Прыжок с места: Прыжки в длину с места — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Прыжки в длину с места

Прыжки в длину с места – несложное физическое упражнение, которое могут выполнять даже дети. Основная роль в нем принадлежит быстрому и стабильному разбегу, а также мощному толчку. Во время полета также важно сохранять равновесие и правильно приземляться.

Прыжки в длину позволяют развивать скоростные и силовые показатели: чтобы мышцы начали работать во «взрывном» режиме, необходимо за короткий промежуток времени приложить большую силу. Во время выполнения упражнения задействуются мышцы передней поверхности бедра (квадрицепсы), ягодичные, мышцы стопы и голени, а также спинные мышцы-разгибатели.

Прыжки в длину используются как для общего физического развития, так и в качестве «вспомогательного средства» для улучшения результатов в других упражнениях, например, в приседаниях со штангой. Прыжки часто включают в комплексную тренировку легкоатлетов, борцов, боксеров и других спортсменов.

Виды прыжков в длину

Есть несколько вариантов выполнения упражнения:

С места;
С разбега.

Прыжки осуществляются по одному и тому же принципу, но имеют свои особенности. Например, при прыжке с места необходимо правильно выбрать точку старта (точку отталкивания).

Нормативы

Мужчины

Женщины

Техника выполнения прыжка в длину с места

Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность спортсмена и помогает избежать травмы. Выделяют следующие фазы прыжка в длину с места:

1. Подготовка перед отталкиванием. Принятие исходного положения – важный этап, так как оно позволяет сконцентрироваться и собрать все силы. Начальной фазой здесь является линии старта.

Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;
Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;
Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

2. Отталкивание. Производится сразу после подготовки. Задерживаться нельзя, потому что прыгнуть дальше не получится. Это связано с тем, что на первом этапе тело начинает инерционное движение.

Сделать резкий выпад руками вперед;
Подтянуть тазобедренные суставы;
Разогнуть колени;
Резко оторваться от земли.

3. Полет и приземление.

Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;
Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;
Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;
Выпрямиться при посадке.

Есть два важных правила, которые помогают прыгнуть как можно дальше: нужно держать тело под углом 45 градусов и нельзя приземляться на ровные стопы и ноги.

Техника выполнения тройного прыжка в длину с места

Это упражнение включено в программу легкоатлетических соревнований. Оно выполняется следующим образом:

1. Отталкивание двумя ногами и полет. Действия спортсмена аналогичны тем, которые нужны для классического прыжка в длину с места.

Вделать выброс впереди себя одной ногой, согнутой в колени. Голень опущена и немного смотрит вперед;
Вторая нога выполняет функцию задержки сзади;
Во время приземления вывести вторую ногу вперед, чтобы подготовиться к следующей фазе.

2. Оттолкнуться еще раз и «взлететь», действия аналогичны вышеописанным.

3. Сделать третий, завершающий толчок перед главным полетом. Подтянуть толчковую ногу к маховой, согнуть в коленном суставе, максимально придвинуть к груди.

4. Завершающая фаза – полет и приземление:

Опустить на землю сначала маховую ногу, затем другую, наступив на линию старта;
Без задержки сделать прыжок, помогая телом удлинить фазу полета.

В этом упражнении важно как можно легче выполнять маховые движения, толчки перед полетом должны быть упругими и сильными.

Техника прыжка в длину с разбега

Для разбега необходимо занять стартовую позицию:

правая нога впереди, левая сзади;
тело немного наклонено вперед;
руки уперты в колени.

Старт может быть наращиваемым (скорость увеличивается постепенно и достигает своего пика перед толком), спринтерским (скорость резко повышается в середине дистанции) и быстрым (скорость увеличивается перед финишем).

Отталкивание при любом типе старта происходит одинаково:

в конце разбега поставить ноги на линию старта перекатом с пятки на стопу;
задержать на доли секунды прямую ногу, чтобы изменился угол ее постановки;
выполнить мах ногой, амортизируя ее в коленном суставе;
выпустить голень вперед, бедро должно принять горизонтальное положение.

Во время полета важно поддерживать вертикальное положение корпуса. Ноги в момент парения могут быть согнутыми или перекрещенными («ножницы»). Приземление предполагает группировку и небольшой наклон тела и вынесение согнутых в суставах ног вперед. При касании земли нельзя останавливаться – требуется сразу выйти из ямы.

Особенности прыжка в длину с места

Упражнение необходимо выполнять в специально оборудованном секторе. Обувь не должна скользить по покрытию. Длина прыжка замеряется от точки отталкивания до точки приземления. При этом учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью тела. В случае, когда прыжок совершен по диагонали, проводится перпендикуляр от места приземления к измерительной шкале.

Типичные ошибки

Многие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка – заступ. Он заключается в пересечении линии, предназначенной для толчка. Другая ошибка – совершение прыжка с подскоком. Среди новичков распространено мнение, что перед непосредственным прыжком почему-то нужно подскочить на обеих ногах. Еще одна погрешность – маленькая амплитуда движений руками. В этом случае нужно отрабатывать махи, иначе получится прыжок не в длину, а в высоту. Если исключить эти недочеты, то длина прыжка сразу увеличится на несколько сантиметров.

Чтобы достичь хороших результатов, нужно:

следить за всеми движениями и избегать их несогласованности. Часто это приводит к путанице между конечностями;
не заступать за стартовую линию;
не опускать ноги, особенно в самом конце приземления;
полностью выпрямлять конечности;
стараться не падать и не заваливаться на бок при контакте с поверхностью.

Как улучшить прыжок в длину с места?

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года – в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.

Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины. Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости.

Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:

строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;

больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
практикуйте другие виды прыжков;
выполняйте упражнения на растяжку мышц;
отслеживайте прогресс.

Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат.

Урок 10. прыжок в длину с места. прыжковые упражнения — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 10. Прыжок в длину с места. Прыжковые упражнения.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

описание техники выполнения прыжка в длину с места
прыжковые упражнения и подвижные игры.

Урок посвящён ознакомлению с техникой прыжковых упражнений.

Глоссарий

Прыжок в длину – быстрое перемещение тела в воздухе после отталкивания от опоры в горизонтальной плоскости.

Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.

Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Очень далеко в длину прыгают штангисты.

Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить американца Рея Юри, его результат — 3,47 м. Он победил на трех Олимпиадах — 1900, 1904 и 1908 годах.

Из российских спортсменов можно отметить Дмитрия Иоселиани, он был спортсменом высочайшего класса. Являлся обладателем 60 рекордов по прыжкам в длину с места. В далеком 1930 году 17-летний юноша стал первым в нашей стране спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший прыгуна — 3 м 48 см.

Современный рекорд прыжка в длину с места принадлежит Чэнь Хси Пину, китайскому легкоатлету. Он прыгнул в Пекине в январе 2010 году на 4 м 8 см.

Разберем технику прыжка в длину с места.

Спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.

Рассмотрим каждую фазу более подробно.

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Полет

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Выполняют прыжок с места на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер из резиновых гранул. На фото изображена классическая дорожка для прыжка.

Спортсмену дается три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Встречаются следующие ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно.

Освоив прыжки в длину, вы сможете развить скоростные и силовые качества, прыгучесть, спринтерские навыки.

Давайте теперь рассмотрим две игры «Лисы и куры» и «Волк во рву».

Лисы и куры.

Среди игроков выбирают три человека: лиса, петух и охотник, остальные — куры. В зале расставляют гимнастические скамейки. Это насесты. Лиса становится в один угол зала, охотник – в другой. Охотник берет мяч.

Петух с курами ходят по залу. По сигналу учителя лиса начинает подкрадываться к курам и пытаться их осалить. Петух должен это заметить и подать сигнал. Куры должны быстро забраться на насесты, последним забирается петух.

Пока лиса пытается осалить кур, охотник старается попасть в лису мячом. Если с лису попали, она считается подстреленной и вместо нее выбирается другая лиса. Если лиса сумела убежать, то все осаленные курицы остаются в доме лисы, а лиса продолжает охоту.

В центре площадки проводится две параллельные черты на расстоянии – это ров. По краям площадки очерчиваются дом коз и пастбище. Из числа играющих выбираются волк, остальные козы.

Все козы стоят в доме.

По команде учителя: «Волк во рву!» — козы бегут на пастбище, перепрыгивая через ров, а волк в это время старается их коснуться. Осаленные козы встают в сторону. Учитель снова дает команду «волк во рву», козы бегут с пастбища в дом, а волк снова пытается их осалить. После 3-4 пробежек игра начинается снова.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Фазы прыжка

Раскрасьте зелёным цветом самую важную фазу прыжка, от которой зависит весь потенциал прыжка. Остальные фазы раскрасьте красным цветом.

Решение.

Самая важная часть прыжка – отталкивание. От силы отталкивания зависит дальность полета.

2. Прыжок в длину

Найдите ответы на вопросы.

Спортсмен, занимающийся прыжками.
Имя американского спортсмена, который участвовал в Олимпийских играх по прыжкам в длину с места.
Травма, которую можно получить при неправильном выполнении прыжка.
Какая часть тела у человека должна быть сильной и мощной, чтобы хорошо прыгнуть с места.

Решение:

Прыгун
Рей
Ушиб
Нога

Прыжки в длину

Норматив ГТО «Прыжки в длину»

Техника прыжков с места

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:

– подготовку к отталкиванию;

– отталкивание;

– полет;

– приземление (рис. 19).

Рис. 19. Прыжок в длину с места

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

Комплекс ГТО — прыжки в длину Нормативы

Прыжки в длину с места и с разбега требуют определенной техники исполнения, которую лучше осваивать с тренером. При освоении самостоятельно следует быть внимательным, чтобы избежать травм. Упражнения следует выполнять в специальном секторе для прыжков.

Прыжок в длину с места с толчком двумя ногами предусмотрен, как упражнение на выбор I-VII степеней комплекса ГТО (от 6 до 39 лет). Прыжок в длину с разбега предусмотрен как альтернатива прыжку с места, но только для возрастных групп от 9 до 24 лет. То есть при сдаче испытаний участнику требуется выбрать либо одну, либо другую дисциплину.

Прыжок в длину с места

Нормативы (в сантиметрах) изложены в таблице:

М — мальчики, юноши, мужчины

Ж — девочки, девушки, женщины

Б — бронзовый знак

С — серебряный знак

З — золотой знак

	Б	С	З	Б	С	З
I ступень (6-8 лет)	110	120	140	105	115	135
II ступень (9-10 лет)	130	140	160	120	130	150
III ступень (11-12 лет)	150	160	180	135	145	165
IV ступень (13-15 лет)	170	190	215	150	160	180
V ступень (16-17 лет)	195	210	230	160	170	185
VI ступень (18-24 лет)	210	225	240	170	180	195
VI ступень (25-29 лет)	205	220	235	165	175	190
VII ступень (30-34 лет)	200	210	230	140	150	170
VII ступень (35-39 лет)	195	205	225	130	140	165

Исходное положение — ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, носки не должны пересекать линию отталкивания.

Отталкивание производится обоими ногами одновременно. Допускаются махи руками. Не допускается подпрыгивание перед прыжком или отталкивание ногами поочередно.

Не идет в зачет упражнение, при котором произошел заступ за линию отталкивания.

Прыжок в длину с разбега

Нормативы (в сантиметрах):

	Б	С	З	Б	С	З
II ступень (9-10 лет)	210	225	285	190	200	250
III ступень (11-12 лет)	270	280	335	230	240	300
IV ступень (13-15 лет)	340	355	415	275	290	340
V ступень (16-17 лет)	375	385	440	285	300	345
VI ступень (18-24 лет)	370	380	430	270	290	32

Отталкивание производится одной (толчковой) ногой от бруска или дорожки до линии отталкивания.

Не допускается заступ за линию, отталкивание сбоку от бруска, касания до завершения упражнения поверхности за пределами ямы для приземления (ближе, чем оставленный след). Кроме того, не допускается выполнение во время прыжка сальто (любого вида).

Оборудование сектора и измерение результатов

Оснащение включает в себя:

дорожку для разбега, длиной около 40 метров, шириной 1,22-1,25 метров;
брусок для отталкивания шириной около 200 мм., длиной 1,21-1,22 метра;
яму с песком для приземления шириной 2,75-3 метра (дальний край ямы должен быть не менее чем в 10 м. от бруска для отталкивания).

Перед проведением испытаний, участнику дается время на примерку к сектору, выполнению пробных прыжков.

Измерение результатов производится перпендикулярно линии отталкивания; от неё до первого следа, оставленного любой частью тела испытуемого. На испытаниях предоставляется три попытки, в зачёт идет лучший результат.

Прыжки в длину с места нормативы, техника на уроках в классах

Как хорошо и правильно осуществлять прыжок в длину следует знать не только профессиональному спортсмену, но и обыкновенному человеку, который может оказаться в непростой ситуации. От таких упражнений прекрасно развивается ловкость и мускулатура ног. Чтобы прыжок в длину получился эффективным, одного желания мало. Необходимо делать это правильно, и только тогда будут достигнуты максимально высокие результаты, учитывая свои природные физические способности. Помните, что в этом нет каких-либо особенных секретов, есть лишь способы, которые могут значительно изменить ваше представление о простоте данного вида легкой атлетики!

Нормативы про прыжкам в длину с места по классам

Нормативы ГТО по прыжкам с места

Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	Мальчики			Девочки
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)
1 ступень (6-8 лет)	110	120	140	105	115	135
2 ступень (9-10 лет)	130	140	160	120	130	150
3 ступень (11-12 лет)	150	160	180	135	145	165
4 ступень (13-15 лет)	170	190	215	150	160	180
5 ступень (16-17 лет)	195	210	230	160	170	185

	Мужчины			Женщины
6 ступень (18-24 лет)	210	225	240	170	180	195
6 ступень (25-29 лет)	205	220	235	165	175	190
7 ступень (30-34 лет)	200	210	230	140	150	170
7 ступень (35-39 лет)	195	205	225	130	140	165
8 ступень и далее	не проводится

Порядок сдачи нормативов

Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена.

Как проводятся испытания?

Для выполнения прыжка в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, используется соответствующий сектор для прыжков. В месте отталкивания обувь должна хорошо сцепляться с поверхностью. Прыгун должен принять исходное положение: расставить ноги на ширину плеч, поставить ступни параллельно, встать носками перед линией отталкивания. Одновременно отталкиваясь двумя ногами выполнить прыжок вперед. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

В каких случаях попытку не засчитывают:

при заступе за линию отталкивая или ее касании;
при выполнении отталкивая с предварительным подскоком;
при поочередном отталкивании ногами.

Чтобы успех был достигнут, важны несколько деталей:

Ноги изначально поставлены в правильную начальную позицию;
Отталкивание от доски, которая находится у края ямы, нужно выполнять двумя ногами;
Правильный прыжок в песочную яму.

Обязательно стоит заметить, что дальность прыжка рассчитывается от отметки на специальной доске, от которой был сделан прыжок, и до следа, который оставит ваша стопа на песке. Профессиональный спортсмен значительное внимание уделяет самой технике прыжка. В виду разных индивидуальных особенностей, выделяются ключевые направления прыжка в длину:

прыжок в шаге;
прыжок ножницами;
прыжок прогнувшись.

Выбор оптимального способа при этом предстоит самому спортсмену! Сдача нормативов ГТО прыжка в длину происходит в специальном месте, которое и предназначено для этого. Его принято осуществлять отталкиванием обеими ногами от поверхности, которая должна иметь хорошее сцепление с обувью прыгуна.

Начальная подготовка:

Чтобы получить отличный результат, необходимо предварительно подготовиться и укрепить мышцы ног, качественно и комплексно разминаясь перед непосредственным прыжком.

Поприседайте со штангой среднего веса;
Поднимайте штангу или гантели, становясь на носки;
Делайте выпады с отягощением;
Попрыгайте на скамейку или гимнастическом коне;
Делайте полный присед и после выпрыгивайте вверх;
Выполняйте тройные прыжки в длину.

Помимо этого, нужно добавить в разминку полноценные укрепляющие упражнения, вроде глубоких приседаний, вращений стопами, ходьбы гуськом, подъемов на носки. Все они имеют особо важное значение, поскольку они еще и способствуют предотвращению возможных ушибов, травм или растяжений.

Техника прыжка в длину с места

Для тех, что выбрал спорт своей профессией, многочасовые тренировки проводятся каждый день. И чтобы далеко прыгать с места знание одной техники прыжка недостаточно. Важна при этом еще и хорошая физическая подготовка, поскольку это многосуставное упражнение, в котором участвуют целые группы мышц. Для начала стоит узнать технику правильного выполнения прыжка в длину. Итак, прыжок в длину с места состоит из следующих этапов:

Толчка;
Свободного движения;
Приземления.

Именно по этим трем основным этапам можно научиться правильно и далеко прыгать с места в длину. Первый этап – мощный толчок. Он выполняется от специальной доски, и должен придавать телу максимальное ускорение. В основном на данном уровне происходит формирование всего потенциала прыжка. Вот почему особенно важно наличие сильных, мощных, натренированных ног. Однако и верхняя часть туловища тоже важна. Да и вообще, человеческое тело представлено слаженным механизмом. При совершении синхронных движений руками, можно помочь себе в отталкивании и задании правильной траектории полета во время прыжка.

Во время свободного движения следует правильно сгруппироваться – поднять ноги к туловищу и постараться опустить их максимально позже. При этом руки направляются назад, чтобы они не мешали при приземлении и не усиливали сопротивление воздуха.

При приземлении вперед вытягиваются ноги и колени, что помогает увеличить пролетаемое расстояние. Не нужно полностью выпрямлять или напрягать колени. Так можно получить серьезную травму при прыжке. Приземление нужно выполнять на полусогнутые в коленях ноги. Центром тяжести станут пятки. Если приземление выполнено правильно, нужно четко координировать движения, чтобы своим падением не испортить полученный результат прыжка.

Что нужно знать о прыжке в длину с места?

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры. Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр., именно таким расположением гарантируется проведение относительно длинного прыжка. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке – сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе – близкой к минимуму. На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;
толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».

Важно также правильно дышать! Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох. Профессиональный спортсмен также знает, что осуществлять прыжок в скользкой или некомфортной обуви тоже не следует.

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше:

Чтобы получить стабильно положительную динамику результатов от тренировок, они должны проводиться регулярно. В теплый период года прыгайте на природе, а в холодный – в помещении. До начала каждого занятия должна проводиться 15-минутная общая разминка, которая минимизируется возможность получения травмы или растяжения. Прыжки в длину с места являются частью школьной программы по физкультуре. Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при этом штангу, выпады, разные жимы и тяги. Благодаря этому можно получить сильные ноги и осуществить мощный толчок. А для более легкой и простой группировки в полете, стоит укрепить пресс и спину. Постойте в планке, делайте подтягивания и отжимания. Всеми разными многосуставными упражнениями тренируется координация, что поможет в лучшем управлении телом в пространстве.

Какие типичные ошибки допускают начинающие?

Большинство спортсменов, стремящихся к достижению высоких спортивных результатов, допускают типичные ошибки. Самой распространенной считается заступ, предусматривающий пересечение обозначенной для отталкивания линии. Следующая по распространенности ошибка – прыжок с подскока. Многие ошибочно полагают, что прыжок нужно совершать после подскока обеими ногами. Если исключить подобные нарушения, то ваш прыжок сразу прибавит в длину несколько десятков сантиментов.

Рекорды прыжков в длину с места (фото и видео)

Какой же на самом деле мировой рекорд по прыжкам? Мы провели расследование и пришли к окончательной статистике на 2020 год. Не будем терять времени, сразу к делу.

Тот самый прыжок:

Проверенные рекорды по прыжкам

Достоверные рекорды таковы:

3,73 метра — мировой рекорд;
3,48 метра — рекорд России и СНГ;
3,47 метра — олимпийский рекорд;
4,08 метра — недостоверный рекорд.

Теперь рассмотрим рекорды по порядку.

Мировой рекорд прыжка с места

Мировой рекорд по прыжкам в длину с места — 373 см, принадлежащий Байрону Джонсу. Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.

Рекорд основан на официальных данных, опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиги (nfl.com).

День защитника отечества отличный повод для мировых рекордов, хотя спортсмен родом из США. Посмотрите видео мирового рекорда:

Спортсмен побил прежний результат в 3,71 метра, установленный норвежским стрелком Арне Тверваагом из спортивного клуба Ringerike FIK в 1968 году. Норвегия славится рекордами по прыжкам, потому что это единственная страна, где прыжки в длину стали национальным видом спорта.

Рекорд СНГ

Рекорд России и СНГ по прыжкам с места равняется 348,2 см и принадлежит грузинскому спортсмену Дмитрию Мелитоновичу Иоселиани, поставленный 26 октября 1936 года в возрасте 23 года. Высота прыжка составляла 1,63 метров.

Заслуженный мастер спорта СССР с 17 лет славился потрясающими спортивными достижениями. С двух шагов разбега Дмитрий прыгал на 1,90 метров в высоту.

Олимпийский рекорд

347 см — именно столько составляет олимпийский рекорд прыжков в длину с места, который принадлежит американскому спортсмену Рею Юри. Ему удалось прыгнуть на 347 см в длину и на 1,65 метров в высоту.

Так получилось, что прыжки в длину с места входили в олимпийский список только с 1900 по 1912 год. Просматривая результаты игр 1900, 1904 и 1908 гг можно заметить, что Рей Юри обладал особым талантом и побеждал соперников вне конкуренции, с большим отрывом.

Это был список официально зафиксированных рекордов. Как же рекорд 4 метра и 8 сантиметров? Подождите, давайте разберемся.

Сомнительный рекорд

Интернет знает ещё один рекорд по прыжкам с места — 408 см, поставленный неким Чэнь Хси Пину в 2010 год. Это рекорд как минимум можно назвать неподтвержденным, а то и вовсе ложным.

Информация гласит:

Современный мировой рекорд принадлежит китайскому легкоатлету Чэнь Хси Пину который в январе 2010 года в Пекине прыгнул на 4 м 8 см. Свидетелями этого стали 15000 зрителей и участников спортивного мероприятия.

Как говорится, что бы ты не делал, всегда найдется азиат который сделает это лучше тебя, но результаты исследования таковы:

Такого спортсмена как Чэнь Хси Пину не знает мировой интернет. Не говоря уже про официальные источники. Есть Chen Long и другие известные спортсмены и ни одного по имени Чэнь Хси Пин;
Информация о таком событии составлена шаблонно и без ссылок на конкретные достоверные данные;
Сколько не искать видео и фото прыжков Чэнь Хси Пину, ничего не найдете. И даже на китайском языке.

Поэтому, не стоить верить ложной информации о 408 см, которая не подтверждается никакими доказательствами. Если что-нибудь известно об этом рекорде, пишите комментарии.

Сравнение рекорда

Конечно очень сложно представить, что такое прыгнуть на три с половиной метра. Для сдачи ГТО необходимо прыгнуть всего 230 см для юноши 17 лет.

Давайте сделаем сравнение длины прыжка на примере рекорда СНГ, который для нас ближе чем Норвегия и NHL.

Поэтому чтобы научится прыгать далеко сдавайте ГТО, занимайтесь спортом, развивайтесь и ставьте собственные рекорды.

Дорожка для прыжков

Для будущих рекордов Магазин Спортивные Города предлагает дорожку для прыжков в длину, которая будет отличным приобретением для сдачи ГТО и личных рекордов. Есть дорожка с нанесенным рекордом для мотивации!

Источник информации: официальный сайт олимпийских игр и NHL (olympic.org, nhl.com).

Ждем комментариев!

Прыжок в длину

Добрый день дорогие друзья!
На этой неделе мы подготовили для вас комплекс упражнений направленный на подготовку к выполнению норматива «прыжок в длину».
В тренировке используются упражнения с прыжками, поэтому рекомендуем вам надевать кроссовки или выполнять упражнения на гимнастическом коврике!
Не забывайте перед тренировкой делать разминку, а после тренировки упражнения на растяжку

Завтра в 11:00 вы сможете посмотреть видео первой тренировки (для начального уровня) выполненной в рамках нашей новой рубрики «ГоТОвимся вместе»

Сегодня мы подготовили тренировку которая поможет вам улучшить свои скоростно — силовые качества и подготовиться к выполнению норматива «прыжок в длину с места».

Тренировка рассчитана на начальный уровень физической подготовленности

ПОМНИМ!!!:
Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку
Надевайте спортивную одежду и обувь
Темп и количество подходов выбирайте, ориентируясь на свое самочувствие

Сегодня для среднего уровня физической подготовленности, мы подготовили тренировку направленную на развитие скоростно-силовых качеств.
Данная тренировка поможет вам подготовиться к выполнению норматива » прыжок в длину с места»

Не забывайте

— Перед тренировкой делайте разминку
— Темп и количество повторений выбирайте ориентируясь на свое самочувствие
— Отдых между подходами 1 мин

Напоминаем что Центр Тестирования возобновил прием нормативов!

Ждем всех желающих старше 18 лет, кто долго ждал и уже готов выполнять нормативы ГТО!

А для тех, кто еще не готов, мы подготовили тренировку направленную на развитие скоростно-силовых качеств, которая поможет Вам подготовиться к выполнению норматива «Прыжок в длину с места».

Данная тренировка рассчитана на высокий уровень физической подготовленности.

Не забывайте про разминку!
https://youtu.be/WemQuBFgzaI

Крис Спелл устанавливает мировой рекорд Гиннеса, прыгнув с места на 67 дюймов.

Крис Спелл / Against Odds Athletics Inc.

Крис Спелл, уроженец Кортландта, буквально достигает новых высот.

25-летний личный тренер побил мировой рекорд Гиннеса в прыжках с места на силовой тренировке Team Moljo в Шраб-Оук в воскресенье днем.

Spell, который ранее устанавливал мировой рекорд еще в июле 2019 года, вернул себе титул после того, как взлетел на 67 дюймов в высоту. Он побил предыдущую отметку в 65 дюймов, установленную Бреттом Уильямсом из Форт-Уэрта, штат Техас, в сентябре 2019 года.

«Этот рекорд сильно отличался от предыдущего, когда у меня был рекорд, потому что, как только он у меня отняли, Я воспринял это немного более лично, — сказал Спелл. «У меня на плече была микросхема, чтобы убедиться, что я ее верну. У меня был дополнительный огонь.Этот прыжок стал намного приятнее на высоте 67 дюймов ».

SUPER BOWL: Уроженец Гастингса, линейный игрок Тампа-Бэй Али Марпет рассказывает о своем путешествии из маленького городка в Дивизион III, а теперь и Суперкубок

ВЫСШИЙ ШКОЛЬНЫЙ СПОРТ: 2020 -21 выбор для всех состояний из Раздела 1

По словам Спелла, он тренировался по строгой программе четыре раза в неделю, уделяя особое внимание плиометрике, различным типам прыжков и силовым тренировкам для укрепления нижней части тела.

потребовал, вероятно, шести месяцев усердных тренировок, — сказал Спелл.«В это было вложено много жертв, потому что вы тренируетесь для такого определенного рекорда и типа спортивных движений. Итак, много жертв, не только в тренажерном зале, но и много жертв от моих друзей и моей семьи. . »

Бывший футболист Panas, Спелл всегда привлекал небольшую толпу товарищей по команде и посетителей спортзала всякий раз, когда он выполнял свои высокие прыжки на ящик во время своих игровых дней в SUNY Buffalo. Как только он понял, что всего на несколько дюймов от мирового рекорда, он задумал его побить.

С тех пор толпа зрителей по всему миру выросла до тысяч человек.

Его компания по индивидуальному обучению на дому, Against Odds Athletics, собрала более 26 000 подписчиков в Instagram. Заклинание 5 футов 9 дюймов часто публикует видео своих прыжков и тренировок в рамках подготовки к своей рекордной попытке.

«Это немного сюрреалистично, потому что я никогда бы не подумал, что просто прыгая, я могу добиться такой поддержки во всем мире», — сказал он.«Я не ожидал этого. Я так счастлив и благодарен за то, что могу вдохновить, может быть, того молодого спортсмена, который вот-вот пойдет в старшую школу, такого же маленького роста, как и я».

Согласно правилам Гиннеса, все попытки установить мировые рекорды должны быть проверены и проверены. Существует строгая политика в отношении фото- и видеодоказательств, а также требуемых свидетельских показаний «независимых профессионалов», таких как адвокаты, правительственные чиновники, полицейские, бухгалтеры и военнослужащие.

Spell ожидает ответа в течение пяти дней.

А пока что дальше?

«Я хотел бы сделать небольшой перерыв и заняться тяжелым приседанием, спринтом, всем, что мне нужно, чтобы сохранить ноги для прыжков на ящик», — сказал Спелл. «В более долгосрочном смысле, я бы сказал, это зависит от того, будет ли этот рекорд побит снова. Если это произойдет, и я смогу вернуть его, может быть, я снова пойду на тот же мировой рекорд. установив мировой рекорд по прыжкам на одной ноге, который, я думаю, я могу сделать, так что это всегда вариант.

«Прямо сейчас я хочу развивать свой бизнес, а также просто продолжать свое присутствие в социальных сетях.Я хочу протянуть руку помощи и попытаться вдохновить как можно больше людей ».

Следите за сообщениями Юджина Рапая в Twitter: @ erapay5.

D&D 5th Edition на Roll20 Compendium

Переплыть бурную реку, красться по коридору подземелий, взобраться на опасный горный склон — все виды движений играют ключевую роль в играх в жанре фэнтези-приключения.

Мастер может описать передвижения искателей приключений, не рассчитывая точные расстояния или время в пути: «Вы путешествуете по лесу и находите вход в подземелье поздно вечером на третий день.Даже в подземелье, особенно в большом подземелье или в сети пещер, Мастер может суммировать движение между столкновениями: «Убив Стража у входа в древнюю цитадель дварфов, вы сверитесь со своей картой, которая проведет вас через мили гулких коридоров. к пропасти, переброшенной узкой каменной аркой ».

Иногда важно знать, сколько времени нужно, чтобы добраться из одного места в другое, будь то ответ в днях, часах или минутах. Правила определения времени путешествия зависят от двух факторов: скорости и темпа передвижения движущихся существ и местности, по которой они перемещаются.

Скорость

У каждого персонажа и монстра есть скорость, которая представляет собой расстояние в футах, которое персонаж или монстр может пройти за 1 раунд. Это число предполагает короткие всплески энергичного движения посреди опасной для жизни ситуации.
Следующие правила определяют, как далеко персонаж или монстр может переместиться за минуту, час или день.

Скорость движения

Во время путешествия группа искателей приключений может двигаться в обычном, быстром или медленном темпе, как показано в таблице «Темп путешествия».В таблице указано, как далеко группа может продвинуться за период времени и имеет ли темп какой-либо эффект. Быстрый темп делает персонажей менее восприимчивыми, в то время как медленный темп позволяет красться и более тщательно обыскивать территорию.

Принудительный марш . В таблице «Темп путешествия» предполагается, что персонажи путешествуют по 8 часов в день. Они могут выйти за пределы этого предела, рискуя истощиться.
За каждый дополнительный час путешествия сверх 8 часов персонажи преодолевают расстояние, указанное в столбце «Час» для их темпа, и каждый персонаж должен совершить спасбросок Телосложения в конце часа.
DC составляет 10 + 1 за каждый час последних 8 часов. При неудачной инстинктивной защите персонаж переносит один уровень Истощения (см. Условия).

Крепления и транспортные средства . На коротких промежутках времени (до часа) многие животные передвигаются намного быстрее, чем гуманоиды. Конный персонаж может ехать галопом около часа, преодолевая вдвое больше обычного расстояния в быстром темпе. Если новые средства передвижения доступны каждые 8-10 миль, персонажи могут преодолевать большие расстояния с таким темпом, но это очень редко, за исключением густонаселенных районов.

Персонажи в повозках, повозках или других наземных транспортных средствах выбирают обычный темп. Персонажи на водном судне ограничены скоростью судна, и они не получают штрафов за быстрый темп и не получают преимуществ от медленного темпа. В зависимости от судна и размера экипажа корабли могут путешествовать до 24 часов в сутки.

Некоторые специальные средства передвижения, такие как Пегас или Грифон, или специальные транспортные средства, такие как Carpet of Flying , позволяют вам перемещаться быстрее.

Скорость и эффекты путешествия
Темп	Пройденное расстояние за …			Эффект
Темп	Минуты	Час	День	Эффект
Быстро	400 футов	4 мили	30 миль	−5 штраф к пассивной Мудрости (Восприятие)
Нормальный	300 футов	3 мили	24 миль	–
Медленный	200 футов	2 мили	18 миль	Может использовать Скрытность

Сложная местность

Скорости движения, указанные в таблице Темп движения, предполагают относительно простой ландшафт: дороги, открытые равнины или чистые коридоры подземелий.Но искатели приключений часто сталкиваются с густыми лесами, глубокими болотами, заваленными руинами, крутыми горами и покрытой льдом землей — все это считается сложной местностью.

Вы двигаетесь с половинной скоростью по сложной местности — перемещение 1 фута по сложной местности стоит 2 фута скорости — так что вы можете преодолеть только половину обычного расстояния за минуту, час или день.

Особые типы передвижения

Движение через опасные подземелья или пустыни часто требует большего, чем просто ходьба. Авантюристам, возможно, придется лазить, ползать, плавать или прыгать, чтобы добраться до нужного места.

Скалолазание, плавание и ползание

Во время лазания или плавания каждый шаг движения стоит 1 дополнительный фут (2 дополнительных фута в труднопроходимой местности), если у существа нет скорости лазания или плавания. По усмотрению гроссмейстера, лазание по скользкой вертикальной поверхности или по одной с небольшим количеством опор требует успешной проверки Силы (Атлетика). Точно так же для преодоления любого расстояния в бурной воде может потребоваться успешная проверка Силы (Атлетика).

Прыжки

Ваша сила определяет, как далеко вы можете прыгнуть.

Прыжки в длину . Когда вы совершаете прыжок в длину, вы покрываете количество футов до вашего показателя Силы, если вы прошли не менее 10 футов пешком непосредственно перед прыжком. Когда вы делаете прыжок в длину с места, вы можете прыгнуть только на половину этого расстояния. В любом случае каждая нога, которую вы убираете при прыжке, стоит фута движения.

Это правило предполагает, что высота вашего прыжка не имеет значения, например прыжок через ручей или пропасть. По усмотрению мастера вы должны преуспеть в проверке Силы со Сл 10 (легкая атлетика), чтобы преодолеть низкое препятствие (не выше четверти расстояния прыжка), такое как изгородь или низкая стена.В противном случае вы попадете в нее.

Когда вы приземляетесь в Сложной местности, вы должны преуспеть в проверке Ловкости (Акробатика) со Сл 10, чтобы приземлиться на ноги. В противном случае вы приземлитесь ничком.

Прыжки в высоту . Когда вы совершаете прыжок в высоту, вы подпрыгиваете в воздух на количество футов, равное 3 + ваш модификатор силы, если вы прошли не менее 10 футов пешком непосредственно перед прыжком. Когда вы делаете прыжок в высоту с места, вы можете прыгнуть только на половину этого расстояния. В любом случае каждая нога, которую вы убираете при прыжке, стоит фута движения.В некоторых случаях ваш GM может позволить вам пройти проверку Силы (Атлетика), чтобы прыгнуть выше, чем вы обычно можете.

Во время прыжка вы можете вытянуть руки на половину своего роста. Таким образом, вы можете достичь расстояния, равного высоте прыжка плюс 1,5 вашего роста.

Техника прыжков в длину стоя — Human Kinetics

Это отрывок из книги «Тренировка молодежи по легкой атлетике» Американской программы спортивного образования.

Когда спортсмен готовится выполнить прыжок в длину с места, ноги спортсмена должны быть зафиксированы в параллельном положении. Прыгун может оторвать пальцы ног и пяток от поверхности, но стопы нельзя полностью оторвать от поверхности перед прыжком. Атлет раскачивает руками вперед и назад и сгибает колени и бедра, чтобы установить соответствующий ритм и положение тела для хорошего прыжка.

Чтобы начать прыжок, спортсмен одновременно энергично машет обеими руками вперед, как показано на рисунке 9.2а, и блокирует — или останавливает — их немного выше плеч, с небольшим, но твердым изгибом в локтях. Обе ступни должны отрываться от земли одновременно, так что полное разгибание лодыжек, коленей и бедер — также называемое тройным разгибанием — необходимо для использования всей потенциальной энергии этих суставов (см. Рисунок 9.2b).

Когда спортсмен собирается приземлиться, ступни должны находиться как можно дальше перед телом, чтобы спортсмен не потерял равновесие и не сделал шаг назад после приземления.Чтобы ступни двигались вперед, руки возвращаются к бедрам. Это помогает вытолкнуть ноги вперед. При приземлении спортсмен должен попытаться поглотить удар, согнув колени и бедра (см. Рисунок 9.2c).

9.2a 9.2b 9.2c

Узнайте больше о Coaching Youth Track & amp; Поле .

Трапеция — прыжок стоя

Пояснение

Выйдя из платформы, поднимите ноги вверх передним концом, проведите ими под перекладиной и держите их прямо перед лицом в позе хлыста.На бэкэнде вытолкните прямые ноги над перекладиной и следуйте за ними всем телом. Отпустите перекладину и возьмитесь за тросы трапеции. Быстро сядьте. После того, как сядете, используйте тросы, чтобы встать. В интерфейсе прыгните вперед (и вверх!) К ловушке. Чтобы сделать все это, вам нужно будет приложить дополнительные усилия. В результате время будет таким, что ловля происходит после трех ударов.

В качестве украшения вы также можете сделать фигуру (например, группировку или перегиб) в воздухе во время прыжка (что-то вроде прыжка в группировке на батуте).

Информация о трюке

Видео

Подробнее

Вы можете узнать больше об этом трюке в следующих книгах:

Сопутствующие товары

Следующие трюки являются вариациями прыжка стоя:

Вы также можете искать похожие трюки, нажимая на теги:

# Стоя на стойке

Спасибо Линн, Эрин и Монике за предоставление видео для этой страницы.
ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ: Спасибо компании Emerald City Trapeze Arts. Флаер — Линн Кафферти Тредуэлл. Спасибо Дэвиду Тредуэллу за фото.

STANDING JUMP — определение и синонимы слова стоячий прыжок в словаре английский языка

ПРОИЗВОДСТВО Прыжки стоя

ГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ Прыжки СТОЯ

Прыжок стоя — существительное .Существительное — это тип слова, значение которого определяет реальность. Существительные дают имена всем вещам: людям, предметам, ощущениям, чувствам и т. Д.

ЧТО НА АНГЛИЙСКОМ ОЗНАЧАЕТ «Прыгающий стоя»?

Значение слова «Прыжок с места» в словаре английский языка

10 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

норвежский stående hopp

5 миллионов говорящих

ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «STANDING JUMP»

Термин «прыжок с места» используется очень мало и занимает значение 157.381 позиция в нашем списке наиболее широко употребляемых терминов в словаре английского языка. На показанной выше карте показана частотность использования термина «прыжок с места» в разных странах. Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова прыжок с места Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему онлайн-словарю английского языка, и наиболее часто используемых выражений со словом «прыжок с места».

ЧАСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «STANDING JUMP» ВО ВРЕМЕНИ

На графике показано годовое изменение частотности использования слова «прыжок с места» за последние 500 лет. Его реализация основана на анализе того, как часто термин «прыжок с места» встречается в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.

10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ

«STANDING JUMP»

Поиск случаев использования слова прыжок с места в следующих библиографических источниках.Книги, относящиеся к прыжку с места и краткие выдержки из них, чтобы показать контекст его использования в английской литературе.

Прыжки. «» V РИС. 7.1 .4 Прыжок с места . Прыжки на машине. 1 // ~ Остальная часть этой главы посвящена атлетическому прыжку — J.VJ. событий, долгих и высоких прыжки и прыжки с шестом, в которых спортсмен отрывается от бега, но я начну …

Р. Макнил Александр, 2013

Один прыжок с места вперед левой и правой ногой.Один прыжок в длину с места. Один прыжок в сторону с места, влево и вправо. Один прыжок с места на назад. Два стоя прыгает вперед с левой и правой ноги. Два шага вперед слева и …

Введение в биомеханику: от клеток к организмам

Прыжок с места можно разделить на две фазы, определяемые следующим образом (рис. 10.1). 1. Отталкивание: начиная с приседа, прыгун отталкивается от земли своим / ее ноги, пока ступни не оторвутся от земли.2. В воздухе: с момента, когда ступни …

К. Росс Этье, Крейг А. Симмонс, 2007

6 дюйм .; три прыжка в длину стоя, без отягощения, 32 фута, и с отягощением, 38 футов; прыжок с места прыжок с отягощением, 33 фута; прыжок в высоту с разбега, 5 футов 9 дюймов ; прыжок в длину с разбега, 22 фт .; бег, прыжок, шаг, прыжок, 47 футов, и бег на двоих …

6 дюйм.; три прыжка в длину стоя, без веса, 32 фута, и с отягощением, 38 футов; прыжок с места прыжок с отягощением, 33 фута; прыжок в высоту с разбега, 5 футов 9 дюймов ; прыжок в длину с разбега, 22 фт .; бег, прыжок, шаг, прыжок, 47 футов, и бег на двоих …

Джеймс Генри Уорман, Бен Джеймс Уорман, Альберт Бритт, 1897

Прогулка; Спорт, приключения, путешествия, фантастика

В прыжке с места исполнитель хладнокровно преодолевает препятствие, которое он представляет чтобы преодолеть, и несколько секунд между тем, как он занимает свою позицию, и когда он прыгает в воздух, требуется особенно хладнокровный нерв.. vrcwi-m Прыжок с места , …

Прыжок с места — в высоту и в ширину — верная вещь для Америки с Эри, и есть один или два человека, способных прибавить к своим очкам в обоих турнирах. Первое место в прыжках в длину и высоту, однако, будет самым жарким из всех весь …

Поултни Бигелоу, Джеймс Генри Уорман, Бен Джеймс Уорман, 1908

История американской любительской легкой атлетики и водных видов спорта: с…

… без гирь — Америка, 29 футов 9 футов 4 дюйма в районе М. В. Форд, Бруклин, 18 июля 1886 года. Прыжок стоя Шаг и прыжок, без отягощений — Америка, 31 фут 10 дюймов M. W. Форд, Бруклин, 18 июля 1886 года. Прыжок в высоту без гантелей — Америка, 5 футов

Прыжок в длину. j1. Капитанбол. 1. Вышибалы. 1. Бейсбол в помещении. ‘1. Бег на 60 ярдов .. 1 . 60-ярдовая пробежка. g 2. Реле челнока. 2. Реле челнока. a E 1. Запуск HopQ U Step- Перейти или 1.Стоя широко ‘.1- Баскеллбол F 31’ Прыжок стоя .

5 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «STANDING JUMP»

Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин прыжок с места используется в контексте следующих новостей.

Видео: прыжок с места на этом плеере GAA — это просто невероятно

Возможно, вы знакомы с термином «запрет на пиво», но похоже, что « прыжок с места, » столь же популярны в этом режиме тренировок, который проводят трое… «ДЖО, 15 марта»

ВИДЕО: Крис Крайдер делает прыжок с места из бассейна

Мне действительно нечего сказать об этом видео, кроме того, что это нападающий «Рейнджерс» Крис Крайдер, выполняющий прыжок с места на из пула. Кстати, довольно … «CBSSports.com, 13 сен»

JJ Watt имеет 59,5 дюймов прыжок стоя — ВИДЕО

Дж.У Дж. Ватта 59,5 дюймов прыжок стоя — ВИДЕО … 4,81 секунды, и, возможно, даже более впечатляюще, может выполнить прыжок стоя с высоты 59,5 дюймов … «Sports Radio ESPN 1420, июль 13 »

Является ли это новым мировым рекордом наивысшего прыжка с места ?

(CBS News) В то время как многие из нас сейчас жадно следят за Олимпийскими играми, это всемирное событие, известное тем, что бьет рекорды налево и направо каждые четыре года… «CBS News, 12 августа»

Самый высокий рекорд в прыжках стоя () Мировой рекорд, установленный тренажерным залом Bro Kevin Bania

Согласно описанию видео на YouTube, этот поклонник фитнеса только что сделал то, что никто раньше не делал: прыгнул с высоты на на 64 дюйма с положения стоя на … «Bleacher Report, 12 июля»

Вертикальный прыжок стоя

Вертикальный прыжок стоя

Введение Оптимальный диапазон отталкивания Бакалавриат

Введение

Вертикальный прыжок с места — это популярный тест на силу ног, который обычно используется для контроля эффективности тренировочной программы спортсмена.В большинстве тестов спортсмена просят выполнить «прыжок с обратным движением» (с махом руками) на максимальную высоту. Прыжок с противодвижением — это когда прыгун начинает из вертикального положения стоя, делает предварительное движение вниз, сгибая колени и бедра, затем сразу же снова разгибает колени и бедра, чтобы подпрыгнуть вертикально от земли (рис. 1а). Такое движение использует цикл растягивания-укорачивания, при котором мышцы предварительно растягиваются перед тем, как укорачиваться в желаемом направлении.

Менее распространенным типом прыжков является «прыжок с приседа», когда прыгун начинается из неподвижного полусидящего положения (рис. 1b). Прыгун не использует предварительную фазу опускания (т. Е. Встречное движение), и поэтому прыжок не включает предварительного растяжения мышц. Большинство спортсменов могут прыгнуть на 3-6 см выше в прыжке с контрдвижением, чем в прыжке с приседа.

Фигура 1.Последовательность действий (а) в прыжке с встречным движением и (б) в прыжке с приседа.

Оптимальный диапазон вертикального отталкивания

Несколько лет назад я был свидетелем нескольких хороших вертикальных прыжков мастера-прыгуна с шестом. Этот спортсмен превзошел большинство спортсменов Института спорта штата Вашингтон, используя прыжок с приседанием, а не прыжок с противодействием. (Он зафиксировал 76 см в стандартном тесте на прыжок и растяжку.) Он решил использовать приседания, потому что он не был знаком с прыжком с противодействием, и подозревалось, что он мог бы улучшить свой прыжок еще больше, если бы научился прыгать с помощью противодвижения.Это подчеркнуло важное соображение при получении достоверных результатов тестирования спортсменов. Если спортсмен использует неоптимальную технику из-за незнания теста, его результат теста будет занижать его истинные возможности. Тесты на вертикальный прыжок требуют хорошей координации движений, особенно во время маха рук и разгибания бедер и ног. Прыгун также должен выбрать правильную глубину движения (количество сгибаний в коленях и бедрах).

Было проведено исследование для определения оптимальной глубины приседания в вертикальных прыжках.(Оптимальное время для махов рук и разгибаний ног не было в центре внимания этого исследования.) Испытуемый был опытным спортсменом с хорошей техникой как в прыжках с контрдвижением, так и в прыжках с приседаний. На силовой платформе выполнялась серия прыжков с использованием приседаний разной глубины. Движение центра масс перемычки рассчитывалось путем численного интегрирования записи силового времени с силовой платформы.

Исследование подтвердило преимущество прыжка с обратным движением над прыжком из приседа и показало, что выбор оптимальной глубины приседания не имеет решающего значения для производительности (рис. 2).Прыгуны могут достичь почти своих лучших результатов, используя широкий диапазон техник (глубина приседаний).

Рис. 2. Зависимость высоты полета от дальности вертикального отталкивания.

Одна из причин, по которой вы можете прыгать выше в прыжке с противодействием, чем в прыжке с приседаний, — это «предварительное напряжение» мышц (рис. 3). В прыжке со встречным движением уровни активации мышц ног прыгуна выше в начале фазы подъема, потому что прыгун должен замедлиться, а затем повернуть вспять первоначальное движение вниз.Противодвижение устраняет диапазон вертикального отталкивания, который теряется в прыжке с приседанием, в то время как мышцы наращивают максимальную силу. Таким образом, парашютист выполняет больше работы в начале фазы прыжка вверх, и поэтому парашютист имеет более высокую скорость взлета и большую высоту прыжка.

Рис. 3. Трассы силового смещения для прыжка с приседанием и прыжка с обратным движением с одинаковым диапазоном вертикального отталкивания.

Чтобы узнать больше об этом исследовании, см .:

Линторн, Н. (2000). Оптимальная дальность взлета при вертикальных прыжках. В «Сборнике тезисов 3-й Австралазийской конференции по биомеханике, Университет Гриффита, 31 января — 1 февраля 2000 г.», стр. 49-50. (PDF)

Вертикальные прыжки в бакалавриате

Работа с вертикальными прыжками и силовыми платформами была включена в классы биомеханики в Школе физических упражнений и спортивных наук.Было разработано компьютерное программное обеспечение, которое строит кривые скорости и смещения центра масс перемычки путем численного интегрирования записи «сила-время» с силовой платформы. Хотя вертикальный прыжок — относительно простой навык передвижения, физика вертикального прыжка не сразу очевидна. Учащиеся внимательно отслеживают эволюцию прыжка, определяя ключевые моменты времени и фазы. Их просят описать действия прыгуна и отметить взаимосвязь между силой, действующей на прыгуна, и результирующим ускорением, скоростью и перемещением прыгунов c.м.

Кривые, полученные с силовой платформы, также используются для расчета высоты прыжка. Самый простой метод — определить время, проведенное в воздушной фазе, а затем использовать кинематические уравнения для одномерного движения при постоянном ускорении. Более точный метод определения высоты прыжка состоит в применении теоремы об импульсе-импульсе к записи «сила-время», и это дает интересный пример численного интегрирования.Высота прыжка также может быть рассчитана путем применения теоремы работы-энергии к кривой силы-смещения, снова используя численное интегрирование.

Я написал о своем опыте преподавания для статьи в American Journal of Physics . Моя цель — ознакомить преподавателей физики с использованием примеров спорта и движения человека, чтобы оживить преподавание механики в бакалавриате. Хотя большая часть материала уже хорошо известна биомеханикам, в статье есть несколько важных новых аспектов.Кривые «сила-смещение» обычно не используются в исследованиях силовых платформ, и, на мой взгляд, они обладают значительным потенциалом для оценки уровня навыков прыгуна и мониторинга результатов спортивных тренировок.

Чтобы узнать больше об этой работе, см .:

Линторн, Н. (2001). Анализ вертикальных прыжков с места с использованием силовой платформы. Американский журнал физики , 69 (11), 1198-1204.(PDF)

Контроль прыжка с места на четвереньках через препятствия неровной местности

Барес, Дж., Хеберт, М., Канаде, Т., Кротков, Э., Митчелл, Т., Симмонс, Р., и Уиттакер, В. 1989 Эмблер: автономный вездеход для исследования планет. Компьютерный журнал IEEE , стр. 18–25.

Франклин Р. и Леон Л. 1986. Заключительный отчет: Исследования передвижения четвероногих по пересеченной местности (видеокассета). Институт экологических исследований Мичигана.

Фриман, П.С. 1989. Подход с разделенной древовидной структурой к эффективному динамическому моделированию четвероногого роботизированного транспортного средства. Магистерская диссертация, Государственный университет Огайо.

Фриман, П.С. и Орин, Д. 1991. Эффективное динамическое моделирование четвероногого животного с использованием подхода разделенной древовидной структуры. Международный журнал исследований робототехники , 6 (10): 619–627.

Google Scholar

Хиросе, С.1984. Исследование конструкции и управления четвероногим движущимся транспортным средством. Международный журнал исследований робототехники , 3 (2): 113–133.

Google Scholar

Хиросе, С., Масуи, Т., Кикучи, Х., Фукуда, Ю. и Уметани, Ю. 1985. Титан III: Четвероногий шагающий автомобиль. В Ханафуса, Х. и Иноуэ, Х., редакторы, Второй международный симпозиум по исследованиям робототехники , стр. 325–331, Кембридж. MIT Press.

Google Scholar

Ходгинс, Дж.К. и Райберт М. 1990. Двуногая гимнастика. Международный журнал исследований робототехники , 9 (2): 115–132.

Google Scholar

Ходгинс, Дж. К. и Райбер, М. 1991. Регулировка длины шага для передвижения по пересеченной местности. Транзакции IEEE по робототехнике и автоматизации , 7 (3): 289–298.

Google Scholar

Kau, C.C. 1989. Адаптивные алгоритмы передвижения для гексапод шагающих машин для автономного устранения нерегулярных крупномасштабных препятствий .Кандидатская диссертация, Государственный университет Огайо, Колумбус, Огайо.

Google Scholar

Лапшин В.В. 1991. Управление вертикальным и горизонтальным движением прыгуна. Механика твердого тела , 26 (3): 35–42.

Google Scholar

МакГи, Р. Б. 1977. Управление системами передвижения на ногах. В Proc. 18-я конференция по автоматическому управлению. , стр. 205–215, Сан-Франциско.

Мак-Кинли П.А., Смит Дж. Л. и Грегор Р.Дж. 1983. Реакция разгибателей локтей на посадочную силу во время прыжков вниз у кошек. Экспериментальное исследование мозга , 49: 218–228.

Google Scholar

McN. Александр, Р. 1974. Механика прыжков собаки (Canis familis). Зоологический журнал ( Лондон ), 173: 549–573.

Google Scholar

Мейбридж, Э.1957. Животные в движении . Dover Publications, Нью-Йорк.

Google Scholar

Orin, D.E. 1987. Динамическое моделирование нескольких скоординированных робототехнических систем. В A.J. Койво, Г.А. Бекей, редакторы, Отчет семинара по скоординированным манипуляторам с несколькими роботами: планирование, управление и приложения , Сан-Диего, Калифорния.

Панди М.Г., Кумар В., Берме Н. и Уолдрон К.Дж. 1988. Динамика передвижения четвероногих. Журнал биомеханической инженерии ASME , 110: 230–237.

Google Scholar

Райберт, М. 1984. Прыжок в системах с ножками — моделирование и симуляция для двумерного случая с одной ножкой. Транзакции IEEE по системам, человеку и кибернетике , SMC-14 (3): 451–463.

Google Scholar

Райберт, М. 1986a. Роботы на ногах, которые балансируют .MIT Press, Кембридж, Массачусетс

Google Scholar

Райберт, М. 1986b. Бег с симметрией. Международный журнал исследований робототехники , 5 (4): 3–19.

Google Scholar

Райберт, М. и Браун-младший, H.B. 1984. Эксперименты по балансировке с двумерной одноногой прыгающей машиной. Журнал динамических систем, измерений и управления , 106 (1): 75–81.

Google Scholar

Райберт, М.Х., Браун-младший, Х. Международный журнал исследований робототехники , 3 (2): 75–92.

Google Scholar

Райберт, М.Х., Браун-младший, Х. Б., Чеппонис, М., Гастингс, Э., Кёхлинг, Дж., Мерфи, К. Н., Мурти, С. 1983a.Динамически стабильное движение на ногах. Технический отчет CMU-RI-TR-83-20, Институт робототехники, Университет Карнеги-Меллон.

Райберт, М.Х., Браун-младший, Х.Б., Чеппонис, М., Гастингс, Э., Мурти, С.С., и Уимберли, Ф.С. 1983b. Динамически стабильное движение на ногах. Технический отчет CMU-RI-TR-83-1, Институт робототехники, Университет Карнеги-Меллона.

Райберт, М.Х., Браун-младший, Х.Б., Чеппонис, М., Гастингс, Э., Шрив, С.Т., и Уимберли, Ф.С. 1981 г.Динамически стабильное движение на ногах. Технический отчет CMU-RI-TR-81-9, Институт робототехники, Университет Карнеги-Меллона.

Райберт, М.Х., Браун-младший, Х. Б., Чеппонис, М., Ходгинс, Дж., Кёхлинг, Дж., Миллер, Дж., Мерфи, К. 1985. Динамически стабильное движение на ногах. Технический отчет CMU-LL-4-1985, Университет Карнеги-Меллон.

Райберт, М.Х., Чеппонис, М., и Браун-младший, Х.Б. 1986. Бег на четырех ногах, как будто они были одной. Журнал IEEE по робототехнике и автоматизации , RA-2 (2): 70–82.

Google Scholar

Райберт, М. и другие. 1989. Динамически стабильное движение на ногах. Технический отчет LL-6, Лаборатория искусственного интеллекта Массачусетского технологического института.

Рассел М. 1983. ODEX I: первый функционоид. Возраст робототехники , 5: 12–18.

Google Scholar

Сонг, С.М. и Уолдрон, К.Дж. 1989. Машины, которые ходят: автомобиль с адаптивной подвеской . MIT Press, Кембридж, Массачусетс

Google Scholar

Томович Р. и МакГи, Р. Б. 1966. Подход с конечным числом состояний к синтезу систем управления биоинженерии. IEEE Trans. по человеческому фактору в электронике , 7: 65–69.

Google Scholar

Waldron, K.