Расписание пп на неделю: Гречневый суп с фрикадельками: рецепт пошаговый с фото

«Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер», — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение». «И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт», — говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиямидо и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, какреально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU — Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и послеАлександра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. —  У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так! 

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть.  

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но… что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник. 

Кликните на фото для просмотра галереиЯ не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину. 

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь ШерзингерБейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма ХайекInstagram-звезда Рози Рофф

Пример ПП-меню на неделю по 1500-1600 ккал в день для похудения

Сундук идей – это сайт, где вы найдете лучшие и интересные решения для вашего дома. Переходите и подписывайтесь.

Чтобы похудеть важно соблюдать одно правило: тратить больше калорий, чем потреблять. Для определения суточной калорийности рациона, необходимо рассчитать свою норму и отнять 300-500 ккал. Именно такой дефицит приводит к снижению веса без стресса для организма. Также барьером к началу правильного питания становится незнание того, что же все таки приготовить, поэтому мы сделали меню на неделю с простыми рецептами, которое поможет вам начать правильно питаться. Также это меню не предназначено для тех, кто занимается интенсивными тренировками.

Также полезно к прочтению:

ПП завтрак

Как приготовить домашнюю гранолу

Что такое суперфуды

Понедельник

Количество килокалорий: 1513 ккал

Завтрак

• Геркулес – 50 г
• Изюм – 10 г
• Мед – 10 г
• Яйцо куриное – 55 г
• Зерновой хлеб – 20 г

Геркулес сварить на воде, в готовую кашу добавить изюм и мед. Яйцо отварить всмятку или вкрутую. Подавать с кружкой черного кофе или чай.

Перекус

• Банан – 100 г
• Чернослив – 30 г

Обед

• Гречка – 50 г
• Куриная грудка – 100 г
• Салат из квашеной капусты – 100 г
• Зерновой хлеб – 20 г

Куриную грудку и гречку отварить. Подавать с салатом и хлебом.

Перекус

• Творог 5% — 100 г
• Яблоко – 100 г

Ужин

• Минтай – 200 г
• Огурец – 100 г
• Помидор – 100 г
• Свежая капуста – 100 г
• Оливковое масло – 10 г

Минтай приготовить на пару. Овощи нарезать, смешать и заправить оливковым маслом.

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Кефир перед сном помогает заснуть и способствует улучшению пищеварения.

Вторник

Количество килокалорий: 1503 ккал

Завтрак

• Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
• Молоко – 30 г
• Сыр – 20 г
• Брокколи – 70 г
• Зерновой хлеб – 20 г

Яйца взбить с молоком, добавить тертый сыр и брокколи, запекать в глубокой посуде в духовке без масла 20 минут. Подавать с кусочком зернового хлеба, черным кофе без сахара или чаем.

Перекус

• Персики – 300 г

Обед

• Рис – 50 г
• Минтай – 200 г
• Салат из морской капусты – 150 г

Рис отварить до готовности, минтай запечь в духовке без масла или приготовить на пару. Салат из морской капусты можно приготовить самостоятельно или купить консервированный.

Перекус

• Сыр – 40 г
• Зерновой хлеб – 40 г
• Помидор – 50 г

Помидор и сыр нарезать тонкими ломтиками, выложить на хлеб. Можно добавить чеснок для более яркого вкуса.

Ужин

• Куриная грудка – 100 г
• Сметана 15% – 20 г
• Сыр – 20 г
• Помидор – 100 г
• Чеснок – 10 г

Помидор и чеснок мелко нарезать, смешать. Куриную грудку обмазать полученным соусом, запекать в духовке без масла 20-30 минут. Перед подачей – посыпать тертым сыром.

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Среда

Количество килокалорий: 1532 ккал

Завтрак

• Сыр – 40 г
• Зерновой хлеб – 40 г
• Помидор – 50 г

Приготовить бутерброды, подавать с кофе или чаем без сахара.

Перекус

• Творог 5% – 100 г
• Мед – 20 г
• Яблоко – 100 г

Яблоко мелко нарезать или натереть на терке, смешать с творогом. Мед добавить в творог или в чай вместо сахара.

Обед

• Картофель – 300 г
• Куриная грудка – 100 г
• Брокколи – 70 г
• Зерновой хлеб – 20 г
• Чеснок – 10 г

Картофель почистить, нарезать кубиками. Потушить вместе с куриной грудкой, чесноком и брокколи на среднем огне без добавления масла. Подавать с зеленью и кусочком зернового хлеба.

Перекус

• Банан – 100 г
• Апельсин – 150 г

Ужин

• Грудка индейки – 300 г
• Томаты черри – 200 г
• Сладкий перец – 100 г
• Кукуруза мороженая – 100 г
• Салат Айсберг – 100 г
• Сыр – 20 г
• Масло оливковое – 10 г

Индейку запечь в духовке без масла. Томаты, перец и салат нарезать, смешать с кукурузой и оливковым маслом. Перед подачей индейку посыпать тертым сыром.

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Четверг

Количество килокалорий: 1570 ккал

Завтрак

• Геркулес – 50 г
• Изюм – 10 г
• Мед – 10 г
• Сыр – 30 г
• Зерновой хлеб – 20 г

Геркулес сварить на воде, в готовую кашу добавить изюм и мед. Из сыра и хлеба сделать бутерброды. Подавать с кружкой черного кофе или чай.

Перекус

• Яблоко – 100 г
• Апельсин – 150 г
• Банан – 100 г

Обед

• Спагетти – 50 г
• Куриная грудка – 100 г
• Томаты черри – 100 г
• Оливковое масло – 10 г
• Сыр – 30 г

Спагетти и грудку отварить в подсоленной воде. Смешать, добавить разрезанные на пополам томаты черри, посыпать тертым сыром, добавить оливковое масло.

Перекус

Ужин

• Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
• Зелень свежая – 50 г
• Масло подсолнечное – 10 г
• Куриная грудка – 100 г

Яйца взбить с небольшим количеством воды, добавить зелень и грудку, нарезанную полосками. Глубокий противень смазать маслом, залить полученную смесь, запекать в духовке 20-30 минут . Добавить соль/перец по вкусу.

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Пятница

Количество килокалорий: 1441 ккал

Завтрак

• Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
• Геркулес – 30 г
• Яблоко – 50 г
• Мед – 10 г
• Корица – 2 г
• Зерновой хлеб – 20 г

Яйца отварить всмятку или вкрутую. Геркулес сварить на воде, добавить мед, яблоко, посыпать корицей. Подавать с кусочком зернового хлеба.

Перекус

• Морковь свежая – 300 г

Обед

• Рис – 50 г
• Куриная грудка – 100 г
• Оливковое масло – 10 г
• Лук репчатый – 100 г
• Морковь – 150 г
• Огурец соленный – 200 г

Рис промыть. Грудку, лук, морковь нарезать кубиками, обжарить в масле на глубокой сковородке. Добавить в сковороду рис, залить водой. Тушить до готовности. Получится блюдо похожее на плов. Подавать с солеными огурцами.

Перекус

Ужин

• Тунец консервированный в собственном соку – 200 г
• Томаты черри – 100 г

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Суббота

Количество килокалорий: 1547

Завтрак

• Гречка – 50 г
• Зелень – 50 г
• Сыр – 20 г
• Яйцо куриное – 55 г

Гречку и яйцо отварить. Зелень, яйцо и сыр мелко порезать и смешать с гречкой. Добавить соль по вкусу.

Перекус

• Грейпфрут – 200 г
• Апельсин – 200 г
• Банан – 100 г

Обед

• Гречка – 50 г
• Стручковая фасоль – 200 г
• Сыр – 30 г
• Перец чили – 20 г
• Масло подсолнечное – 10 г

Фасоль и перец обжарить на масле, гречку отварить. Смешать и посыпать тертым сыром.

Перекус

• Грецкие орехи – 40 г

Ужин

• Свекла – 150 г
• Куриная грудка – 100 г

Отварить отдельно свеклу и грудку. Свеклу нарезать кружочками или натереть на терке.

Перекус

• Кефир 1,5% – 350 г

Воскресенье

Количество килокалорий: 1646 ккал

Завтрак

• Клубника – 100 г
• Йогурт без добавок – 300 г
• Мед – 10 г

Клубнику мелко нарезать и смешать с йогуртом, добавить мед.

Перекус

• Груша – 200 г
• Мед – 20 г
• Грецкие орехи – 30 г

Груши разрезать на половинки, мякоть вынуть ложкой и смешать с орехами и медом. Запекать в духовке 10 минут. Подавать с черным или зеленым чаем.

Обед

• Спагетти – 100 г
• Тунец в собственном соку – 100 г
• Зеленый горошек – 100 г
• Оливковое масло – 10 г

Спагетти отварить, смешать с тунцом и горошком, добавить масло.

Перекус

• Йогурт без добавок – 150 г
• Яблоко – 100 г

Съесть по отдельности или смешать йогурт с нарезанным яблоком.

Ужин

• Тунец в собственном соку – 200 г
• Горошек – 100 г
• Томаты черри – 100 г

Смешать, заправить лимонным соком.

План питания для поддержания веса в норме – блог justfood

Когда все намеченные цели по похудению уже достигнуты, самое главное – не почивать на лаврах. Если не продолжать жестко контролировать своё питание даже когда цифры на весах вполне вас устраивают, то результат можно очень быстро потерять, и все усилия могут оказаться тщетными. Особенно жалко терять достигнутое, когда для этого было приложено много усилий и потрачено много времени.

Чтобы не испытывать мучительную тоску по лёгкости и радости от своего отражения в зеркале, придётся сделать правильное питание и регулярные занятия спортом своей привычкой на всю жизнь. Иногда для поддержания веса на одном уровне достаточно просто правильного питания, а иногда необходимо создавать небольшой дефицит калорий, чтобы организму не вздумалось снова делать запасы. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого и исходных данных, а также долгосрочных целей, которые вы перед собой ставите.

Однако существует целый ряд универсальных правил, которых стоит придерживаться для поддержания веса на одном уровне.

1. Не ешьте просто так, если не чувствуете голода.

2. Не стоит садиться за стол сразу после переохлаждения, перегрева или стресса.

3. Подождите как минимум 20 минут и постарайтесь прийти в норму, прежде чем начинать приём пищи.

4. Ешьте 3-4 раза в день — это основные приемы пищи по голоду. Можно добавить 1-2 легких перекуса.

5. Не ешьте через силу, особенно если чувствуете недомогание.

6. Не переедайте. Помните, что ощущение насыщения может сильно запаздывать, так что оценивайте уровень своего голода после 15-20-минутного перерыва в еде.

7. Получайте от еды удовольствие.

8. Тщательно пережёвывайте пищу.

9. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку (в большинстве случаев это овощи и фрукты). Она не только способствует здоровому пищеварению, но и позволяет продлить чувство насыщения.

10. Соблюдайте питьевой режим.

В то же время всегда стоит помнить об индивидуальных особенностях своего организма. О них вам наверняка уже стало известно в ходе похудения. Обязательно учитывайте свою потребность в калориях, уровень их расходования в зависимости от интенсивности и частоты физических нагрузок, реакцию вашего организма на те или иные продукты в рационе или ограничение их употребления.

Помните, что необходимость во всех питательных веществах должна быть удовлетворена в любом случае – худеете вы, набираете или поддерживаете вес. Организм не должен испытывать недостатка в питании, чтобы вы всегда могли чувствовать себя и выглядеть хорошо. Также не стоит сильно ограничивать калорийность питания. Она должна точно соответствовать вашим потребностям в соответствии с возрастом, полом, общим состоянием организма и уровнем активности.

Идеальную для вас суточную калорийность питания можно вычислить по уравнению Харриса-Бенедикта, изобретённому ещё в начале прошлого века. Оно учитывает уровень метаболизма и основывается на многолетних исследованиях этого процесса в организме мужчин и женщин.

66 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) — (6,76 x возраст) – потребность в калорийности для мужчин в сутки

655 + (9,6 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) — (4,7 x возраст) – потребность в калорийности питания для женщин в сутки

Подставив в формулу значения вашего роста, веса и возраста, вы получите необходимое для вас количество калорий. От этой цифры и стоит отталкиваться при составлении меню для поддержания веса на одном уровне.

Также следует учитывать общепринятые нормы баланса остальных нутриентов.

Жирами не стоит пренебрегать даже в процессе интенсивного похудения, ведь они имеют большое значение во всех обменных процессах. Минимальная потребность в углеводах при среднем уровне физической активности – 4,5 — 6,5 г на килограмм веса. Чем выше интенсивность физических нагрузок, тем больше потребность в углеводах. Поэтому если вы посещаете зал несколько раз в неделю для силовых тренировок, стоит увеличить количество углеводов до 6,5 — 9 г на килограмм.

Примерное меню на день для поддержания веса на одном уровне с учётом вышеперечисленных правил может выглядеть следующим образом.

Завтрак:

Йогурт и фруктовый салат (можно порезанные фрукты заправить простым белым йогуртом) или каша на молоке с растительным маслом или 2 яйца (вкрутую или всмятку, в виде омлета или яичницы без масла) или нежирный творог с фруктами.

Перекус:

Оладьи, приготовленные без масла, с вареньем, сиропом, мёдом или джемом.

Обед:

Овощной или рыбный суп (уха)

Мясное блюдо из запечённой птицы с гарниром из овощей

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом

Перекус:

Фруктовые или овощные соки, фрукты

Ужин:

Лёгкое рыбное блюдо без гарнира и салат или творожная запеканка, запеченные сырники.

На десерт можно позволить себе сухофрукты

Напитки можно использовать любые – чай, травяные или ягодные отвары, главное – без сахара. И не забывайте пить больше воды. Рацион помогут разнообразить различные способы приготовления одного и того же продукта. Главное, чтобы при этом не использовалось совсем или только в минимальных количествах масло.

А если у вас нет времени на все эти расчёты, подбор подходящих продуктов и их приготовление, то спешим вас обрадовать: многие уже оценили удобство доставки готового правильного питания. Сервис justfood.pro сделает всё это за вас, вам останется только разогреть контейнер с готовой сбалансированной по всем параметрам пищей и съесть его в нужное время.

Правильное питание — список продуктов и меню по дням на 1800 ккал

Правильное питание — это образ жизни, а не просто список продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу. При этом правильное питание легко может быть вкусным — и дешевым. Стоимость круп и овощей всегда ниже, чем стоимость колбасы и прочих мясных полуфабрикатов.

Кроме этого, роль играет и количество съедаемых в день калорий. В среднем, мужчинам необходимо порядка 2500 ккал в сутки, а женщинам — 2000 ккал. Для похудения количество калорий сокращают на 10-15%. Ниже в материале вы найдете меню правильного питания на неделю по дням.

// Правильное питание — с чего начать?

Правильное питание начинается с замены животных жиров на растительные масла. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом, жарьте на кокосовом или на масле гхи, а также полюбите всевозможные орехи и авокадо — при этом откажитесь от подсолнечного и кукурузного масел.

Исследования говорят о том, что ограничение животных жиров и их замена на растительные полезна не только для здоровья сосудов и сердца, но и помогает поддерживать стабильный вес тела² — или даже худеть при ограничении количества калорий.

Кроме этого, правильное питание подразумевает регулярное употребление рыбы. Жирная морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а морепродукты богаты йодом и цинком. Особенную важность цинк представляет для мужчин — он необходим для работы репродуктивной системы.

// Читать дальше:

Что можно есть, а что — нельзя?

Учеными давно обнаружена связь рака толстой кишки с употреблением переработанного мяса — паштетов, колбас, сосисок, бекона и прочих полуфабрикатов¹. Причина кроется как в использовании консервантов, так и в высоком содержании соли в подобных продуктах питания.

Несмотря на то, что правильное питание не требует соблюдения вегетарианства, Всемирная Организация Здравоохранения все же рекомендует ограничить употребление свежего мяса до 400-500 г в неделю, полностью отказавшись при этом от переработанных мясных продуктов².

// Читать дальше:

Меню и список продуктов на 7 дней

Правильное питание — это употребление большого количества овощей.  Содержащаяся в них клетчатка полезна для функций кишечника, а также нормализует уровень сахара в крови — что, в конечном итоге, помогает бороться с чувством голода и создает долговременное насыщение.

Плюс, в овощах содержатся важные витамины и минералы. Морковь и тыква богаты витамином А (необходим для работы иммунитета и поддержания молодости кожи), капуста, брокколи и различные виды салата являются источником калия и железа (важны для метаболизма кислорода в организме).

// Читать дальше:

// День 1

Завтрак

Обед

• салат из моркови
• борщ вегетарианский
• говядина с курицей и овощами
• гречка отварная с овощами

Ужин

// День 2

Завтрак

• каша из полбы с тыквенными семенами и кокосовой стружкой
• творожный десерт с гранолой

Обед

• гречневый суп с фрикадельками из индейки
• сельдь под шубой с зеленым луком
• кус-кус с овощами

Ужин

// День 3

Завтрак

• ячневая каша с миндалем и изюмом
• омлет со шпинатом и брынзой

Второй завтрак

• творожные сырники
• соус из черной смородины
• грушевый маффин

Обед

• картофельный салат с черри и проростками овса
• фасолевый суп с овощами
• куриные котлеты с тыквой
• гречка с овощами

Ужин

• треска в ароматных травах
• острый соус с лимоном и перцем чили
• кабачковая икра с базиликом

// День 4

Завтрак

• творожная запеканка с тыквой
• кефир

Второй завтрак

• облепиховый мусс

Обед

• свекольная маринованная капуста
• грибной крем-суп из шампиньонов
• рыбная запеканка

Ужин

// День 5

Завтрак

• кукурузная каша с кокосовым молоком
• запеканка с черносливом
• сметана

Второй завтрак

• морковный кекс
• пряный напиток из шиповника

Обед

• куриный суп с фрикадельками
• макароны с сыром

Ужин

• салат оливье с куриным филе
• сконы с отварным картофелем и клюквой
• цукини, сельдерей, сладкий перец с чабрецом

// День 6

Завтрак

• гречневая каша с инжиром, черносливом и семенами льна
• куриное яйцо, запеченное с вялеными томатами

Второй завтрак

• облепиховый мусс

Обед

• салат из моркови, яблок и чернослива со сметаной
• томатный крем-суп
• холодец
• соус йогуртовый с горчицей
• гречневая лапша со шпинатом

Ужин

• скумбрия, запеченная с чабрецом
• свекольный хумус

// День 7

Завтрак

• кукурузная каша с кокосовым молоком
• запеканка с черносливом
• сметана

Второй завтрак

• пряный напиток из шиповника

Обед

• свекольная маринованная капуста
• грибной крем-суп из шампиньонов
• рыбная запеканка

Ужин

• овощное рагу с курицей
• брокколи с оливковым маслом

Представленное меню составлено диетологами компании “Питайся правильно”. Ежедневная калорийность — 1800 ккал, 80-100 г белков, 80-100 г жиров и 150-170 г углеводов.

Как правильное питание влияет на организм?

Исследования показывают, что употребление даже небольшого количества трансжиров (порядка 2% от дневного потребления калорий) приводит к развитию ишемической болезни сердца³. Также они способны нарушать выработку инсулина, приводя к сахарному диабету и к ожирению.

Напомним, что трансжиры содержатся в фастфуде, замороженной пицце и даже в готовой выпечке — отказ от подобных продуктов однозначно полезен для здоровья. Кроме этого, правильное питание подразумевает ограничение быстрых углеводов — их употребление также способно приводить к сахарному диабету.

В свою очередь, быстрые углеводы — это не просто столовый сахар в чистом виде. Они содержатся в сладких напитках (как в газировках, так и во фруктовых соках) и в подслащенных йогуртах. Плюс, похожим влиянием на организм обладает и белый рис — он быстро повышает уровень сахара в крови.

// Читать дальше:

***

Правильное питание начинается с сокращения животных жиров — и их замену на растительные масла (за исключением подсолнечного, соевого и кукурузного). Также нельзя есть слишком много сахара и других простых углеводов — их избыток приводит к нарушению выработки инсулина и к сахарному диабету.

Научные источники:

1. Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease, source
2. IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat, source
3. Trans-fatty acids and cancer: the evidence reviewed, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  8 апреля 2021

Календарь церковного года — Епископальная церковь

Календарь (BCP, стр. 15-33) упорядочивает литургический год Епископальной церкви, определяя два цикла праздников и святых дней — один зависит от подвижной даты Пасхи, а другой зависит от установленной даты Рождества. 25 декабря. Пасхальный день — первое воскресенье после полнолуния, которое выпадает на 21 марта или после него. Последовательность всех воскресений церковного года основана на дате Пасхи. Таблицы и правила определения даты Пасхи и других передвижных праздников и святых дней предоставлены BCP, стр.880-885. Дата Пасхи определяет начало сезона Великого поста в Пепельную среду и дату Пятидесятницы в пятидесятый день пасхального сезона. Воскресенье Адвента — это всегда четыре воскресенья перед Рождеством. Церковный год начинается в первое воскресенье Адвента. В календаре также указаны и даны указания относительно приоритета и соблюдения основных праздников, воскресений, святых дней (включая праздники Господа нашего, других крупных праздников и постов), Дней особой преданности и Дней необязательного соблюдения.В календаре указаны даты празднования больших и малых праздников по месяцам и числам. Также предоставляются соответствующие воскресные письма и золотые числа. (см. BCP, стр. 880-881). В календаре также перечислены названия сезонов, воскресенья и основных святых дней, наблюдаемых в Епископальной церкви в течение церковного года, включая сезон Адвента, Рождество, сезон Богоявления, время поста, Страстную неделю, Пасхальный сезон, время после Пятидесятницы, святые дни и национальные дни.

Пришествие

Первый сезон церковного года, начинающийся с четвертого воскресенья перед Рождеством и продолжающийся до дня перед Рождеством.Название происходит от латинского слова «приехать». Сезон — это время подготовки и ожидания грядущего празднования Рождества нашего Господа и окончательного пришествия Христа «в силе и славе».

Рождество

В BCP Рождество — один из семи основных праздников. Рождественский сезон длится двенадцать дней, с Рождества до 5 января, за день до Крещения. Сезон включает Рождество, первое воскресенье после Рождества, святое имя Господа нашего Иисуса Христа и может включать второе воскресенье после Рождества.Во многих приходах основные литургические празднования Рождества происходят в канун Рождества. BOS включает в себя множество ресурсов для использования во время Рождества, в том числе форму для станции в рождественских яслях, форму для рождественского фестиваля уроков и музыки и сезонные благословения для использования во время рождественского сезона.

Крещение

Явление Христа народам земли. Зимнее солнцестояние соблюдалось 6 января в некоторых местах в первые века христианской эры.В отличие от языческих праздников, христиане выбрали этот день для празднования различных проявлений или «прозрений» божественности Иисуса. Эти проявления его божественности включали его рождение, приход волхвов, его крещение и свадьбу в Кане, где он чудесным образом превратил воду в вино. Этот день назывался «Праздник света». Праздник Сына Божьего заменил празднование солнца. Крещения были совершены, и наступил период подготовки. Позже он был назван Адвентом. Солнцестояние отмечали 1 декабря.25 к четвертому веку. В этот день праздновали рождение Иисуса как в восточных, так и в западных церквях. Западная церковь ознаменовала приход волхвов 6 января. Восточная церковь продолжала праздновать Крещение нашего Господа и Венчание в Кане 6 января. На востоке этот день назывался «Богоявление» (проявление Бога). . Пришествие волхвов отмечается в праздник Богоявления 6 января в БКП. Крещение Господа нашего празднуется в первое воскресенье после Богоявления.

Пост

Ранние христиане соблюдали «период покаяния и поста» при подготовке к пасхальному празднику, или Пасхе (BCP, стр. 264-265). Сезон, ныне известный как Великий пост (от древнеанглийского слова, означающего «весна», время удлинения дней), имеет долгую историю. Первоначально в тех местах, где Пасха отмечалась в воскресенье, за пасхальным праздником следовало постом продолжительностью до двух дней. В третьем веке этот пост был увеличен до шести дней. В конце концов, этот пост стал присоединяться к другому сорокадневному посту, подражая посту Христа в пустыне, или накладывался на него.Сорокадневный пост был особенно важен для обращенных в веру, которые готовились к крещению, и для тех, кто виновен в печально известных грехах и возвращался в христианское собрание. В западной церкви сорок дней Великого поста простираются от Пепельной среды до Великой субботы, исключая воскресенья. Последние три дня Великого поста — это священное Тридуум Чистого Четверг, Страстной пятницы и Великой субботы. Сегодня Великий пост вновь приобрел свое значение как заключительная подготовка взрослых кандидатов к крещению.Присоединяясь к ним, все христиане приглашаются «к соблюдению святого поста через самоанализ и покаяние; молитвой, постом и самоотречением; и читая святое Слово Бога и размышляя над ним »(BCP, стр. 265).

Пасха

Праздник Воскресения Христова. Согласно Беде, это слово происходит от англосаксонской богини весны Эостре. Христиане в Англии применяли это слово к главному празднику церковного года, как дню, так и времени года. 1) День Пасхи — это ежегодный праздник воскресения, Пасха или христианская Пасха и восьмой день космического творения.Вера в воскресение Иисуса в воскресенье или на третий день после его распятия лежит в основе христианской веры. Пасха ставит переживания весны рядом с древними историями об избавлении и провозглашении воскресшего Христа. На западе Пасха наступает в первое воскресенье после полнолуния во время весеннего равноденствия или после него. Пасха всегда выпадает с 22 марта по 25 апреля включительно. По еврейскому обычаю, праздник начинается на закате в канун Пасхи с Великого бдения Пасхи.Восточная православная церковь празднует Пасху в первое воскресенье после еврейского песаха или Пасхи (которая следует за весенним полнолунием). Хотя эти две даты иногда совпадают, восточная дата часто бывает на одну или несколько недель позже. 2) Пасхальный сезон. См. Великие пятьдесят дней.

Пятидесятница

Сезон после Пятидесятницы согласно календарю церковного года (BCP, стр. 32). Он начинается в понедельник после Пятидесятницы и продолжается большую часть лета и осени.Он может включать до двадцати восьми воскресений, в зависимости от даты Пасхи. Сюда входит Троицкое воскресенье, первое воскресенье после Пятидесятницы. BCP обеспечивает надлежащие сборы и показания для других воскресений сезона. Эти свойства пронумерованы и предназначены для использования по воскресеньям, которые ближе всего к определенным дням в месячном календаре, до или после. Например, Правило 3 предназначено для использования, если необходимо, в воскресенье, ближайшее к 25 мая. Правило 29 предназначено для использования в воскресенье, ближайшее к ноябрю.23. До ПП в 1979 г. воскресенья в этот длительный период церковного года определялись и подсчитывались по количеству воскресений после Троицкого воскресенья, а не по количеству воскресений после Пятидесятницы. Некоторые также понимают этот период как «обычное время», период церковного года, не посвященный определенному времени года или празднику, как в Римском обряде, адаптированном после II Ватиканского собора. См. Обычное время.

Обычное время

Этот термин используется в Римско-католической церкви для обозначения частей литургического года, которые не включены в основные сезоны церковного календаря.Обычное время включает понедельник после праздника Крещения нашего Господа через вторник перед Пепельной средой и понедельник после Пятидесятницы по субботу перед первым воскресеньем Адвента. Бдение или другое богослужение в преддверии первого воскресенья Адвента в субботу перед этим воскресеньем также будет включено в сезон Адвента. Обычное время можно понять с точки зрения жизни христианской верой и значения воскресения Христа в обычной жизни. Термин «обычное время» не используется в Молитвеннике, но время после Пятидесятницы можно считать обычным временем.Его можно назвать «зеленым сезоном», потому что зеленый цвет является обычным литургическим цветом для этого периода церковного года. BCP предоставляет пронумерованным проперам собрания и лекционные чтения по воскресеньям сезона после Пятидесятницы. Сезон Богоявления включает в себя Богоявление, Первое воскресенье после Богоявления: Крещение Господа нашего Иисуса Христа и Второе воскресенье по Последнее воскресенье после Богоявления (BCP, стр. 31). Принимая во внимание темы Крещения, которые представлены на протяжении всего сезона Крещения, его не следует считать обычным временем.Однако многие приходы используют зеленый цвет в качестве литургического цвета для Второго воскресенья по воскресенье перед Последним воскресеньем после Крещения, а иногда и в Последнее воскресенье после Крещения. Сезон Крещения и время после Пятидесятницы различаются по продолжительности в зависимости от даты Пасхи (см. BCP, стр. 884-885).

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

http://www.lectionarypage.net
http://satucket.com/lectionary/

Пересмотренный общий лекционарий: годы A, B и C

Flexibits | Фантастический может жить без.

Добавить конференц-связь

Одним щелчком или касанием Fantastical автоматически сгенерирует конференц-вызов и добавит все подробности вашего мероприятия! Более того, все приглашенные на мероприятие получат приглашение на встречу. и подробности конференц-связи. Добавление конференц-звонков к вашим мероприятиям еще никогда не было таким быстрым и быстрым. легкий.
Поддерживаемые службы: Microsoft Teams, Google Meet и Zoom.

Присоединиться к конференц-связи

Для всех предстоящих событий с конференц-связью автоматически будет отображаться значок в списке, День и Неделя взгляды. Лучше всего то, что для мероприятий с конференц-связью в списке будет отображаться кнопка «Присоединиться» и день. а также Представления по неделям, чтобы вы могли быстро присоединиться к конференц-вызову одним щелчком мыши или касанием во время разговора. вот-вот начнется.Версия для macOS также имеет значок Присоединиться в строке меню. Фантастические снимки некоторых из в работать вне работы из дома.

Быстро присоединяйтесь к 30+ услугам конференц-связи

Автоматическое обнаружение конференц-связи Fantastical поддерживает Zoom, Webex, Microsoft Teams, Skype (для бизнеса), Google Meet, Google Hangouts, GoToMeeting, RingCentral Meetings, BlueJeans (Events), посредством чего, Chime, Lifesize, VooV, BigBlueButton, HighFive, Vidyo, Circuit, StarLeaf, Lifesize, Blackboard, Lync, Around, Hopin, Vonage, Doxy, Jitsi Meet, TheraNest, SimplePractice, UberConference, Gather, Huddle net2phone и RiversideFM.

Календарь планирования | Блоги SAP

Календарь планирования используется на уровне материала, и вы можете присвоить его в ракурсе MRP2 вместе с процедурой размера партии (размер партии периода согласно календарю планирования PK).

При этом заявки на поставку будут созданы в соответствии с периодами, определенными в календаре планирования. например, дата начала периода в пятницу в календаре планирования и периоды еженедельные, тогда во время MRP для всех потребностей, которые попадают в эти недели, будут суммироваться, и MRP создаст единое предложение на поставку (плановый заказ) в пятницу для этой общей потребности в неделях.

Создайте один календарь планирования в MD25, указав каждый период в соответствии с вашими требованиями.

Ведение размера партии как ПК (ракурс ППМ 1) и календаря планирования (ракурс ППМ 2) в основной записи материала.

После MRP система группирует все потребности в каждом периоде и создает PR в соответствии с календарем планирования.

Календарь планирования может быть создан с помощью транзакции MD25.

Например: если вам нужно планировать потребности только в понедельник каждой недели, тогда для будних дней устанавливается опция понедельник и указаны действительные даты с и по.

Затем этот календарь планирования присваивается основной записи материала, соответствующий размер партии (с учетом календаря планирования) вводится в основной записи материала.

При выполнении ППМ потребности на неделе планируются только в понедельник.

Календарь планирования используется для определения гибких периодов для размера партии периода для MPS и MRP.

то есть, вы можете определить период каждые 10 дней после создания заявки на поставку.

Подобным образом Вы можете определить каждый четверг или пятницу, которую необходимо создавать.

И вы можете определить эти периоды для определенных периодов. Это вы должны упомянуть. По истечении этого периода система создаст предложение в соответствии с обычными настройками.

Система группирует вместе предложения заказа на поставку, которые попадают в период, определенный в календаре планирования, для формирования партии.

Создайте календарь планирования с помощью MD25.

Назначьте календарь планирования в ракурсе MRP 2 основных записей материалов.

При создании PIR в MD61 на начальном экране выберите период — Формат календаря.Тогда только план системы в соответствии с этим.

Будет использоваться процедура размера лота только за период, т. Е. WB, MB, TB.

Полугодовая оплата по сравнению с двухнедельной оплатой: понимание разницы

Что такое полумесячная оплата?

Как структурировать полумесячную оплату

Распространенная ошибка с полумесячной оплатой состоит в том, чтобы предполагать, что каждый платежный период составляет 86,67 часов (или какую-то другую идентичную сумму в каждый период оплаты), однако работодатели обязаны отслеживать (и оплачивать) все фактически отработанные часы (включая сверхурочные) каждую рабочую неделю, а не «среднее». К сожалению, не бывает одинакового количества рабочих недель в каждом месяце и не одинакового количества дней и часов в каждом полумесячном периоде оплаты труда.

Рассмотрим пример. Скажем, периоды заработной платы в месяце: с 1 ^-го до 15-го ^-го и 16 ^-го до последнего дня месяца. Предположим также, что предприятие работает с понедельника по пятницу.

В июле 2017 года первый платежный период будет составлять 10 рабочих дней, а второй платежный период — 11 рабочих дней.Если предположить, что сотрудник работает восьмичасовой рабочий день, то верно следующее.

\ n
• Период оплаты 1 = 80 часов
\ n
• Период оплаты 2 = 88 часов
\ n

Но как насчет сверхурочных?

Из-за полумесячного расчета заработной платы некоторые рабочие недели начинаются и заканчиваются в один и тот же период оплаты; другие начнутся в один период выплаты заработной платы, но будут перенесены на следующий. Это означает, что вы не узнаете, сколько сверхурочных необходимо, до следующего периода оплаты.Допустим, у работодателя рабочая неделя с понедельника по воскресенье. В июле 2017 года рабочие недели будут следующими:

\ n
• 1: 3–9 июля (приходится на 1 стр.)
\ n
• 2: 10–16 июля (начинается на стр. 1, заканчивается на стр. 2)
\ n
• 3 : 17-23 июля (выпадает на пп 2)
\ n
• 4: 24-30 июля ^{(попадает на пп 2)}
\ n
• 31 июля находится на пп 2, но эта рабочая неделя заканчивается 6 августа (пп 1 августа .)
\ n

Теперь, когда вы видите, как распределяются рабочие недели в месяце, давайте предположим, что каждую неделю будут работать следующие часы:

\ n
• 1: 3–9 июля (попадает в п. n
• 2: 10-16 июля (начинается на стр. 1, заканчивается на стр. 2) 45 часов
\ n
• 3: 17-23 июля (падает на pp 2) 40 часов
\ n
• 4: 24-30 июля ^{( попадает в пп 2) 41 час}
\ n
• 31 июля 8 часов *
\ n

Период оплаты в июле 1 = 80 часов без перерыва и 3 часа сверхурочных

Период оплаты в июле 2 = 88 Stra Ночные часы и 6 сверхурочных часов

* Несмотря на то, что прямые часы на 31 июля ^st были оплачены во 2 июльском периоде оплаты, если в эту рабочую неделю (31 июля — авг. 6), он будет выплачен в течение 1 августа платежного периода.

Как видите, точный учет является важным шагом для работодателей, которые используют периодичность выплаты раз в месяц для своих сотрудников, не освобожденных от уплаты налогов. Мы рекомендуем работодателям использовать электронную систему учета рабочего времени и посещаемости, чтобы правильно регистрировать и оплачивать сверхурочные . «, «url»: «https://blog.frankcrum.com/how-to-run-a-complex-semi-monthly-payroll», «publisher»: { «@type»: «Организация», «name»: «FrankBlog» } } //]]>

Выплата раз в месяц зарплаты сотрудникам, не освобожденным от уплаты налогов, может быть сложной задачей.Она значительно отличается от более распространенной двухнедельной системы расчета заработной платы. Полумесячный расчет заработной платы усложняется, поскольку работодатели обязаны отслеживать фактическое количество отработанных часов каждую рабочую неделю (семь дней) и оплачивать сверхурочные, если в течение этой рабочей недели отработано более 40 часов. Но прежде чем подробно описывать, как структурировать полумесячную оплату для вашей компании, сначала важно четко понять, что такое полумесячная оплата.

Что такое полумесячная оплата и чем она отличается от двухнедельной?

Как вы рассчитываете полумесячную зарплату?

Распространенная ошибка с полумесячной оплатой состоит в том, чтобы принять 86,67 часа за каждый период оплаты (или какую-то другую идентичную сумму за каждый период оплаты), однако работодатели должны отслеживать (и оплачивать) все фактически отработанные часы (включая сверхурочные) каждую рабочую неделю, не «средний». К сожалению, не бывает одинакового количества рабочих недель в каждом месяце и не одинакового количества дней и часов в каждом полумесячном периоде оплаты труда.

Давайте посмотрим на пример. Скажем, периоды заработной платы в месяце: с 1 ^-го до 15-го ^-го и 16 ^-го до последнего дня месяца. Предположим также, что предприятие работает с понедельника по пятницу.

В июле 2017 года первый платежный период будет составлять 10 рабочих дней, а второй платежный период — 11 рабочих дней.Если предположить, что сотрудник работает восьмичасовой рабочий день, то верно следующее.

• Расчетный период 1 = 80 часов
• Расчетный период 2 = 88 часов

Но как насчет сверхурочной работы?

Из-за полумесячного расчета заработной платы некоторые рабочие недели начинаются и заканчиваются в один и тот же период оплаты; другие начнутся в один период выплаты заработной платы, но будут перенесены на следующий. Это означает, что вы не узнаете, сколько сверхурочных необходимо, до следующего периода оплаты.Допустим, у работодателя рабочая неделя с понедельника по воскресенье. В июле 2017 года количество рабочих недель будет:

• 1: 3–9 июля (попадает на п. 1)
• 2: 10-16 июля (начинается на стр. 1, заканчивается на стр. 2)
• 3: 17-23 июля (попадает на п. 2)
• 4: 24-30 июля (входит в пп 2)
• 31 июля находится на стр. 2, но эта рабочая неделя заканчивается 6 августа (стр. 1 августа)

Теперь, когда вы видите, как распределяются рабочие недели в месяце, предположим, что каждую неделю будут работать следующие часы:

• 1: 3-9 июля (попадает в пп 1) 43 часа
• 2: 10-16 июля (начинается на пп.1, заканчивается на пп 2) 45 часов
• 3: 17-23 июля (попадает в пп 2) 40 часов
• 4: 24-30 июля (попадает в пп 2) 41 час
• 31 июля 8 часов *

Июльский период оплаты 1 = 80 часов без перерыва и 3 часа сверхурочной работы

Июльский период оплаты 2 = 88 часов без перерыва и 6 часов сверхурочной работы

* Несмотря на то, что прямые часы на 31 июля ^-го были оплачены во 2-м периоде оплаты за июль, если в эту рабочую неделю (31 июля — авг.6), он будет выплачен в течение 1 августа платежного периода.

Как видите, точный учет является важным шагом для работодателей, которые используют частоту выплаты раз в месяц для своих сотрудников, не освобожденных от уплаты налогов. Мы рекомендуем работодателям использовать электронную систему учета рабочего времени и посещаемости, чтобы правильно регистрировать и оплачивать сверхурочные .

Переработка для жителей | Raleighnc.gov

Перейти к:

Город Роли упрощает переработку! Мы предлагаем раз в две недели переработку обочины для частных клиентов и предлагаем места для сдачи отходов в многоквартирных комплексах, кондоминиумах и таунхаусах.

На этой странице вы найдете информацию о дне сбора мусора, о том, как сообщить о пропущенном вывозе, о заказе дополнительной тележки, настройке службы и о том, где оставить любые предметы, которые городские власти не могут забрать у тротуара.

Какой у меня день приема на переработку?

Утилизация собирается раз в две недели. Ваша утилизация будет осуществляться либо в неделю с расписанием «А», либо с неделей с расписанием «Б».

Узнайте день утилизации с помощью нашего интерактивного инструмента MyRaleigh Services. MyRaleigh Services

Как и что утилизировать

Поместите принятые вторсырья в синюю тележку для вторичной переработки, предоставленную городскими властями, и поставьте тележку на бордюр к 7 часам утра в назначенный вами день сбора . Вы можете помочь бригаде по сбору отходов, подготовив перерабатываемые материалы перед тем, как поместить их в контейнер для рециркуляции

Общие рекомендации включают:

• Загружайте материалы в тележку свободно, никогда не в полиэтиленовых пакетах.
• Слегка промойте банки, бутылки и ванны.
• Закройте мусорные тележки крышками, чтобы они не засоряли.

Вещи, которые можно переработать

Обязательно помещайте в тележки для утилизации только материалы, перечисленные ниже. Вы также можете проверить крышку синей тележки для удобства. Узнайте, подлежит ли ваш предмет вторичной переработке по типу.

Пластмассы | Металлы | Стекло | Картон | Бумага

Нет вашего типа товаров в этом списке? Ознакомьтесь с нашей уникальной информацией об утилизации предметов.

Контейнеры для вторичной переработки

Город Роли предоставляет всем домохозяйствам на одну семью бесплатную тележку для вторичной переработки. Жители должны позвонить по телефону 919-996-3245, чтобы наладить городские службы — водоснабжение, вывоз мусора и утилизации. Отдел обслуживания твердых отходов доставит вам тележку для переработки 95 галлонов.

Дополнительные тележки можно приобрести по телефону 919-996-3245.Вы можете запросить тележку на 95 галлонов за 50 долларов или тележку на 65 галлонов за 48 долларов. Дополнительная тележка будет доставлена ​​к вам домой, и вам будет выставлен счет в следующем счете за коммунальные услуги.

Вот размеры двух вариантов тележек для мусора:

• Тележка на 95 галлонов: 45,13 дюйма x 28,7 дюйма x 33,73 дюйма
• тележка емкостью 65 галлонов; 40,50 дюймов x 26,7 дюймов x 28,11 дюймов

Да. Если вам не нужна тележка на 95 галлонов в качестве основного контейнера для вторичной переработки, вы можете запросить тележку меньшего размера на 65 галлонов.Позвоните по телефону 919-996-3245, чтобы запросить тележку меньшего размера. Отдел обслуживания твердых отходов заберет вашу тележку большего размера и заменит ее контейнером меньшего размера.

Прежде чем позвонить и попросить меньшую тележку для вторсырья, помните, что вывоз отходов осуществляется раз в две недели, а не еженедельно. Также учтите, что иногда, например, в период праздников, вам может понадобиться дополнительное место, предлагаемое тележкой на 95 галлонов.

Сообщить о пропущенной коллекции

Чтобы сообщить о пропущенном мусоре, переработке или вывозе мусора:

• Позвоните в центр поддержки клиентов по телефону 919-996-3245 в пн., Мы б. и пт. с 8:30 до 17:00 и чт. 9.00 — 17.00
• Посетите онлайн-портал

Утилизация электроники и разные предметы

Есть некоторые предметы, которые город не может поднять с обочины. В этих случаях вам нужно будет либо запланировать получение, либо отвезти товар в пункт выдачи, либо к местному партнеру.

Уникальные предметы

Для таких предметов, как бытовая техника, автомобили, автомобильные детали, моторное масло, одежда, детские товары, растительное масло, мертвые животные, опасные бытовые отходы, почта, лекарства, бумажные документы, книги и упаковочные материалы, существует множество методов утилизации.Узнайте, что делать с каждым типом.

Отходы электроники

Жители, у которых есть электронные отходы (электронные отходы) для вывоза, могут позвонить по телефону 919-996-3245, чтобы запланировать вывоз; предметы должны быть помещены у обочины для сбора. Общие предметы, которые можно собрать с помощью нашей программы по утилизации электронных отходов, включают:

Запуск или остановка службы и информация об учетной записи

Плата за переработку отходов, мусор, дворовые отходы, воду и канализацию города Роли включается в один ежемесячный счет за коммунальные услуги.

Чтобы открыть учетную запись коммунальных услуг, заполните Заявление на новую учетную запись или для переноса существующих услуг заполните Заявку на передачу услуг. Кроме того, вы можете позвонить представителю службы поддержки клиентов по телефону 919-996-3245 для получения помощи.

Узнать больше

Видео: что происходит с вашей переработкой

Перерабатывающий завод — Виртуальный тур

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с перерабатываемыми материалами, когда бригады собирают их из вашего мусорного бака или тележки? Куда они идут? Какие материалы можно отправлять в мусорную корзину? Присоединяйтесь к нам в виртуальном туре по перерабатывающему заводу, чтобы увидеть путешествие и узнать, что можно, а что нельзя выбрасывать в мусорную корзину.

По плану открытия в C-PP дети будут учиться в школе неполный рабочий день

James Post | [email protected]

КРАСНАЯ СТОЛБ | Школьный округ Corning-Painted Post предлагает гибридный план повторного открытия, в соответствии с которым группы студентов будут проводить два дня в неделю в классе и три дня в неделю за пределами школы («виртуальным»).

План, который все еще требует одобрения со стороны государственных чиновников, также позволит родителям выбрать полное обучение на дому за пределами школы — с некоторыми ограничениями.

На презентации в четверг перед Советом по образованию суперинтендант Мишель Колфилд сказала, что решение разделить студентов на две группы сводится к чистой математике.

«Если бы вы хотели, чтобы каждый ребенок вернулся, нужно было бы дополнительное место», — Колфилд.

В рамках презентации сравнение показало, что класс средней школы в том виде, в котором он использовался в прошлом, с 26 партами, а также такая же комната, созданная с соблюдением требований социального дистанцирования — теперь в ней можно разместить только 9 парт.

Согласно плану, группа студентов «А» будет лично посещать занятия в понедельник и вторник, а со среды по пятницу — из дома. Группа «Б» будет приходить из дома с понедельника по среду, затем будет в классе в четверг и пятницу.

Группы будут определяться в основном географическим положением, сказал Колфилд.

«Транспорт был самой большой движущей силой всего нашего процесса», — сказала она совету директоров.

Она отметила, что полноразмерный школьный автобус может перевозить только 20-26 детей, сохраняя при этом социальное дистанцирование — меньше половины вместимости.

Транспортный департамент округа также будет иметь гораздо меньшую гибкость при размещении отдельных учащихся из-за того, насколько жестко управляется этот план.

Колфилд сказал, что студенты будут распределены по местам в автобусе, и их посадки и высадки должны быть последовательными.

Жесткие ограничения становятся еще более важными, когда остается вопрос, захотят ли водители автобусов, возраст которых, как правило, подвергать их высокому риску заражения COVID-19, вернуться к работе.

Для тех семей, которые выберут полностью выездное обучение, будут строгие требования.

Семья должна подтвердить, что у них есть соответствующий доступ в Интернет, и обязать учеников посещать занятия «виртуально», как если бы они были в школе.

«Это будет самое большое изменение, с которым придется столкнуться семьям, возвращаясь в школу», — сказал Колфилд. «Этой осенью посещаемость должна регистрироваться каждый день, будь то очная или виртуальная. Это будет проблемой для семей ».

Учащиеся, посещающие занятия за пределами школы, будь то неполный или полный рабочий день, будут настроены на живые занятия, проводимые в школе.

Это отличие от весеннего подхода, когда студентам давали работу и материалы для чтения и разрешали работать по их собственному графику, в своем собственном темпе.

Посещаемость — не единственная сфера, где штат не предусматривает ограничений на COVID-19.

«У нас в округе 900 учащихся, нуждающихся в особом образовании», — сказал Колфилд. «Они должны встречаться с их IEP, независимо от того, [встречаемся мы] лично или нет».

Работа над одной проблемой не изменилась с весны.

«Мы знаем, что около 15 процентов наших семей вообще не имеют адекватного интернета или интернета», — отметил Колфилд. «Пятнадцать процентов — это немного, но 15 процентов для нас — это 500 детей».

Должностные лица знают, что это лишь один из многих вопросов, на которые еще предстоит ответить.

«Мы не сможем ответить на сотни вопросов, которые у родителей возникнут, пока мы не узнаем, что мы [получим разрешение штата] на это, и пока мы не узнаем цифры», — сказала член правления Виктория Зинглер.

Более полная версия предложения округа о возобновлении работы находится в Интернете по адресу https://www.corningareaschools.com/Content/reopening.

Официальные лица сказали, что обновления будут публиковаться там регулярно.

Плата за услуги | Планируемое отцовство Западной Пенсильвании

Бесплатные программы

PPWP здесь для вас, независимо от того, есть у вас страховка или нет. Мы предлагаем множество недорогих и бесплатных программ, чтобы вы могли получить заслуженное медицинское обслуживание.

Бесплатные программы

Подвижные весы

Стоимость услуг зависит от дохода вашей семьи и может быть бесплатной. Если вы не застрахованы, но не имеете права на получение бесплатных услуг по скользящей шкале комиссионных, вы можете иметь право на получение льготной ставки в зависимости от вашего дохода. Вам не откажут из-за вашей неспособности заплатить.

Способы оплаты:

Наши медицинские центры принимают наличные, чеки, карты Visa или MasterCard.Чтобы использовать чек или кредитную карту, вы должны предъявить действительное удостоверение личности с фотографией.

Плата за услуги по прерыванию беременности

Услуги по прерыванию беременности в клинике До 18 недель: Даты измеряются с первого дня последней менструации (LMP). Чтобы установить дату, воспользуйтесь калькулятором беременности.

Комиссия 4 + -11,6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 435 долларов США
• С седативным эффектом сознания: 475 долларов США

Комиссия 12-13.6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 540 долларов США
• С седацией сознания: 580 долларов США

Плата за 14–16,6 недель после LMP:

• С местной анестезией: 815 $
• с седацией сознания: $ 855

Стоимость 17-18 недель с LMP:

• С местной анестезией: 915 долларов США
• с седацией сознания: 955 долларов США

Если вы предпочитаете принимать седативные препараты во время процедуры аборта, вы можете запросить седацию внутривенно (в сознании) («седация в сознании»).Лекарство помогает расслабиться, и вы также можете не вспомнить процедуру. Вам необходимо будет, чтобы на приеме вас сопровождал взрослый, который оставался с вами до выписки и проводил вас до дома. Обратите внимание, что из-за пандемии COVID-19 мы временно приостановили предоставление этой услуги, чтобы обеспечить безопасность персонала и пациентов.

Таблетки для аборта: Люди от 5 до 10 недель беременности могут использовать метод таблеток для аборта. Стоимость этого процесса составляет 435 долларов США.Вы должны принести дополнительные деньги, чтобы купить в аптеке ибупрофен, бенадрил, лекарство от тошноты, имодиум AD и / или рецептурное обезболивающее.

PPWP принимает большинство крупных страховых компаний и ОПЗ.

PPWP принимает следующие формы оплаты: наличные, денежный перевод, MasterCard, American Express и VISA. PPWP предлагает ограниченную финансовую помощь для обоих методов аборта. Позвоните нам по телефону 412.562.1900 или 1.800.426.4636, чтобы узнать, можем ли мы вам помочь!

Консультации:

Planned Parenthood предлагает одно бесплатное консультирование после аборта в рамках нашей программы поведенческого здоровья CARE.Эта услуга открыта для любого пациента, которому сделали аборт через PPWP. Для начала позвоните нам по телефону 412.562.1900 и спросите о консультировании после аборта. Пациентам, желающим продолжить лечение после первого посещения, может быть предоставлен список поддерживающих вариантов направления к специалистам или они могут быть приняты в программу поведенческого здоровья CARE, в зависимости от доступности программы.

Гормональная терапия

У многих пациентов возникают вопросы о том, сколько будут стоить услуги гормональной терапии. В зависимости от вашей конкретной информации щелкните ниже, чтобы получить дополнительную информацию о расходах и страховом покрытии.Будьте уверены, что независимо от вашей ситуации, Planned Parenthood of Western Pennsylvania оказывает помощь каждому, независимо от его платежеспособности.

Мы рекомендуем пациентам обращаться в свой план — либо по номеру, указанному на обратной стороне карты, либо через онлайн-портал вашего плана медицинского страхования, — чтобы получить информацию о том, покрывается ли гормональная терапия. Еще один способ дважды проверить, покрывается ли ваша страховка, — это получить копию Справочника участника для вашего плана.В разных планах этот документ может называться по-разному, но обычно он будет длинным — от 25 до 100 страниц. Trans Health Project — отличный ресурс для получения советов о том, что нужно искать, чтобы обеспечить покрытие вашего лечения и отсутствие неожиданных затрат.

Ниже приведен список диагностических кодов МКБ-10, которые может использовать ваш провайдер:

• E34.9 Эндокринное расстройство неуточненное
• Z79.899 Другая длительная лекарственная терапия
• F64.1 Расстройство гендерной идентичности в подростковом и взрослом возрасте
• F64.8 Другие расстройства половой идентичности
• F64.9 Расстройство половой идентичности неуточненное
• F64.0 Транссексуализм

(Обратите внимание, что, хотя нам не нравятся формулировки, используемые во многих из этих кодов, они используются страховщиками и поставщиками медицинских услуг на национальном уровне, и из-за этого мы, к сожалению, должны сохранять формулировку той же самой при их использовании. )

При посещении для прохождения гормональной терапии пациенты со страховкой могут иметь доплаты, такие как доплата специалиста, указанная в карточке.Любые служебные расходы, не покрытые страховкой, будут уменьшены в соответствии с вашим доходом.

Кроме того, некоторые лаборатории, которые мы можем проводить, например, тесты на гемоглобин, тесты на уровень тестостерона или эстрогена или базовые метаболические панели, могут считаться диагностическими лабораториями, которые подлежат вычету по вашему плану. В отделе обслуживания участников вашего плана или на онлайн-портале есть информация о франшизе для вашего плана и о том, насколько вы продвинулись в его оплате.

Наконец, чтобы начать гормональную терапию, вы, вероятно, захотите найти лекарства, которые вы планируете начать со своей рецептурной страховкой.У многих компаний по страхованию рецептов есть инструменты ценообразования на лекарства на своих сайтах. Вот несколько удобных:

Если вы планируете оплачивать услуги гормональной терапии из своего кармана, мы стремимся максимально упростить расходы. Во время вашего визита наши сотрудники оценит ваше право на участие в программах, которые помогут оплатить ваш визит.

Даже если вы не соответствуете критериям, наши услуги предлагаются по скользящей шкале, чтобы сделать ваше лечение более доступным.Наши сотрудники предоставят расценки о том, сколько вы можете рассчитывать заплатить, до того, как лабораторные работы будут составлены и завершены. Типичные расходы могут варьироваться в зависимости от уровня вашего дохода и ваших индивидуальных потребностей и могут варьироваться от полного покрытия до 150-200 долларов США, если вы попадаете на более высокую ступень шкалы.

Еще одним компонентом ваших общих затрат будут расходы на лекарства. Planned Parenthood of Western PA с радостью передаст ваш рецепт в любую аптеку, которая вам будет удобнее и доступнее.