Динамические и статистические упражнения: Статические и динамические упражнения — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Статические и динамические упражнения

В соответствии с типом сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, все физические упражнения можно разделить соответственно на статические и динамические.

К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка).

Большинство физических упражнений относится к динамическим. Таковы все виды локомоций: ходьба, бег, плавание и др.

Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость

Рис. 1. Связь «сила — скорость», полученная в исследовании на одном испытуемом при подъеме с максимальным усилием шести разных грузов: штриховая линия — мгновенные значения мощности; скорость, соответствующая максимальной мощности, указана стрелкой

Рис. 2. Зависимость предельного времени работы от силы сокращения при локальной статической работе (слева) и от мощности (частоты движений) при локальной динамической работе (справа)

При классификации физических упражнений по силе сокращения ведущих-мышечных групп следует учитывать две зависимости: «сила — скорость» и «сила — длительность» мышечного сокращения.

В соответствии с зависимостью «сила — скорость» (рис. 1) при динамическом сокращении проявляемая сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышц (скорости движения перемещаемого звена тела): чем больше эта скорость, тем меньше проявляемая сила. Другая, формулировка этой зависимости: чем больше внешняя нагрузка (сопротивление, вес), тем ниже скорость укорочения (движения) и тем больше проявляемая сила, и наоборот, чем меньше внешняя нагрузка, тем выше скорость движения и меньше, проявляемая мышечная сила. Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность (см.

рис. 1).

Зависимость «сила — длительность» мышечных сокращений, выражается в том, что чем больше сила (или мощность) сокращений мышц, тем короче их предельная продолжительность. Это справедливо как для локальной и региональной статической и динамической работы (рис. 2), так и для глобальной работы (рис. 3).

По проявляемым силе и мощности мышечных сокращений и связанной с ними предельной продолжительности работы все физические упражнения можно разделить на три группы: силовые, скоростно-силовые (мощностные) и на выносливость.

Силовыми можно считать упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости — движения (с большим внешним сопротивлением, весом). На рис. 1 силовым упражнениям соответствует левая часть кривой «сила — скорость». Предельная продолжительность упражнений с максимальным проявлением силы исчисляется несколькими секундами. Сила является основным двигательным качеством, определяющим успех выполнения силовых упражнений.

Рис. 3. Кривая зависимости рекордного (предельного) времени от скорости в беге (Б), плавании (Я) и беге на коньках (К) (В. С. Фарфель).

Скоростно-силовыми (мощностными) являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. е. большую мощность. Максимальная мощность мышечного сокращения достигается в условиях максимальной активации мышцы при скорости укорочения около 30% от максимальной для ненагру-

Женной мышцы. На кривой «сила — скорость» скоростно-силовые упражнения занимают срединное положение — до 50-60% от максимальной скорости (см. рис. 1). Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем 30-50% от их максимальной (статической) силы. Предельная продолжительность упражнении с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от 3-5 с до 1-2 мин — в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки).

Мощность играет важнейшую роль в скоростно-силовых упражнениях.

Упражнениями на выносливость считаются такие упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени — от нескольких минут до многих часов (в обратной зависимости от силы или мощности мышечных сокращений). Выносливость — ведущее физическое качество для упражнений этой группы.

Более подробная физиологическая характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений дается в гл. 3, упражнений на выносливость — в гл. 4.

Динамические упражнения и тренировки — SportWiki энциклопедия

Динамические упражнения и тренировки[править | править код]

Динамические упражнения — это любые упражнения, которые сопровождаются движением в суставе, а также сокращением и расслаблением мышцы.

По характеру режима деятельности мышц различают упражнения: динамические – напряжение мышц чередуется с расслаблением; статические – мышцы длительное время находятся в напряжении (например, удержание груза на вытянутой руке, угол в положении виса или упора). ^[1]

Мышечные сокращения делятся:

Типы мышечных сокращений

Статические (изометрические)
Динамические
- Изометрические
- Ауксотоническое
- Изокинетическое
- Удерживающее
- Установочное (изготовочное)

Примеры динамических упражнений:

Статические упражнения или изометрические упражнения предполагают отсутствие движения в суставе при наличии нагрузки.

Стато-динамические упражнения. Рассмотрим пример с экспандером:

Сжимаем его и удерживаем в сжатом положении сколько сможем вытерпеть, а вытерпеть удастся очень недолго. Это статика.
Если будем его сжимать и отпускать до полного расслабления мышц, то такое упражнение динамическое и оно может выполняться достаточно долго, мышцы не устают.

Если сжимать эспандер и отпускать не полностью, потом снова сжимать и снова отпускать не до полного расслабления мышц и выполнять это упражнение секунд 30-40, то это будет стато-динамическое упражнение.

Практически любое силовое упражнение можно выполнять «статодинамически». Надо просто не расслаблять до конца мышцы. При отжимании от пола на пол не ложимся, при жиме гантелей лежа руки до конца не вытягивать, при приседаниях до конца не распрямляемся, при скручиваниях приподнимаем ноги от пола и делаем вертикальные движения не касаясь пола.

Полезны ли статические упражнения?

Силовые упражнения бывают динамические и статические.

Первые выполняются в движении. Мышцы при этом то напрягаются, то расслабляются, происходит чередование сокращений мышц-антогонистов.

При статических упражнениях тело фиксируется в неподвижном положении, происходит постоянное напряжение мышц.

При статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало. Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке.

Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае — высшие нервные центры. Этот феномен был назван по имени датского ученого Линдгарда.

Сейчас сформировалось мнение, что статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. В этом есть своя правда. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.

Статическая нагрузка, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Стоит отметить, что именно упражнения в статике быстрее утомляют организм, чем, например, динамические упражнения.

Чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат, необходимы нагрузки большой и средней длительности и интенсивности.

Для гипертоников, наоборот, лучше подойдет нагрузка низкой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу статические упражнения нужно применять с целью депрессорного воздействия на сосуды. Интенсивность должна быть маленькая, продолжительность — малая или средняя. Должно быть сочетание упражнений с произвольным расслаблением мышцы и упражнениями на дыхание. В самом начале пропорция упражнений будет 1:2:1. В промежуточном периоде 1:1:1. Малая интенсивность (нагрузка) в данном случае будет 20-30% от максимума. Малая продолжительность — до 5 секунд, средняя продолжительность — от 5 до 25 секунд работы.

Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему статодинамические упражнения или соотношения статики и динамики 1:3 или 1:2. Это подтверждено различными исследованиями.
Статические упражнения следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Тут важно, чтобы программа тренировок имела индивидуальный подход, в группах обычно практикуется только средняя обобщённая программа.

Самым популярным статическим упражнением считается планка. Существуют различные ее вариации: на одной или двух ногах, с весом или без. Следующее упражнение — приседание. Только не классическое, которое выполняется в динамике, а то, которое любят выполнять горнолыжники — опираясь спиной к стене и фиксируя тело в этом положении. Статическую нагрузку можно выполнить практически в любом упражнении, задерживаясь в какой-то точке (фазе) на короткое время.

Статические упражнения бывают изометрические и изотонические. При изометрическом упражнении сокращенная мышца только напрягается, а при изотоническом — меняется длина мышцы.

Изометрические упражнения (статические) повышают силу, мышечный тонус и выносливость мышц и сухожилий. С их помощью нельзя нарастить мышечную массу. Для этого подойдут динамические упражнения, которые стимулируют рост мышц куда больше.

Основную работу во время статической нагрузки вполсилы или еще меньше выполняют красные мышечные волокна. Тренировка именно этих мышечных волокон приводит к сильному развитию капиллярной сети мышцы. Красные мышечные волокна получают основную энергию из жиров. Получается, это хорошее средство для сжигания жиров, главное — грамотный подход.

Если же статическая нагрузка происходит с большой силой, то в действие вступают по большей части белые мышечные волокна. Это развивает силу, и мышцы начинают увеличиваться в объеме. При сильном воздействии капилляры в мышцах могут пережиматься, от этого происходит недостаток кислорода и глюкозы, также плохо отводятся продукты распада.

Полезная информация о статических упражнениях FITNESS 24

Несомненно, мужчины, посещающие фитнес-клуб, хотят иметь тело атлета, поэтому часто тягают по-настоящему тяжелые снаряды и достигают неплохих результатов. Но чтобы быть действительно мощными, помимо прочего, они используют и статические упражнения для развития силы.

Что нужно знать о статике

С греческого языка статика – это равновесие. А статистические или изометрические – это упражнения, которые требуют удержания тела в неподвижном состояние за счет сопротивления силы тяжести.

Смысл статики в том, чтобы приложить максимально предельное усилие. Пытаясь сдвинуть с места условную кровать, вы скорее всего подвинете ее, и не приложите максимальную силу, а вот если вы попробуете сдвинуть камаз, что сделать в принципе невозможно, тогда вы затратите абсолютный максимум своих сил.

Виды статистических упражнений

Есть 3 типа изометрических упражнений:

1. Когда предельное мышечное напряжение противодействует непреодолимому сопротивлению.
2. Когда выполняя движение, совершаются остановки на пару секунд, создавая напряжение.
3. Когда создается помеха, останавливающая движения снаряда.

Статические упражнения заставляют мускулатуру испытывать предельное напряжение во время определённой фазы движения. Благодаря им вы повышаете силу мышц, которые у вас не очень хорошо проработаны.

Преимущества изометрических занятий

В отличие от динамического тренинга, статика тренирует силу для тех поз, в которых вы замираете, следовательно, для комплексного развития необходимо производить ротацию этих поз. То есть, динамические упражнения совершенствуют силу рывка, а изометрические развивают силу в целом. Но помимо этого, у статики есть ещё преимущества:

Повышают крепость мышц и сухожилий
Минимальные временные затраты
Небольшой период восстановление мышц после тренировки
Тренировки проводятся где угодно
Используются любые прочные снаряды
Развивают гибкость

При регулярных тренировках вы сделаете прочными сухожилия и в разы увеличите силовые показатели вашего тела.

Основные статические упражнения

Тренируйтесь где угодно и используйте что угодно. Например, вы можете толкать стену, пытаться согнуть металлический прут или разорвать цепь, включите фантазию и придумаете кучу вариантов для тренировки. Рассмотрим несколько упражнений для большего понимания:

Используем дверной проём, упираемся в него ногами и руками и пытаемся оторвать косяк
Берем палку и пытаемся её скрутить, имитируя отжим белья
Ищем два дерева, которые расположены близко друг к другу, упираемся в одно спиной, а другое толкаем ногами

Данные упражнения выполняются дома или на улице. В тренажерном зале есть оборудование, благодаря которому вы можете делать гораздо больше упражнений, например:

Статичный жим ногами
Статичную вертикальную тягу
Статичную становую тягу
Статичный присед

Во время выполнения, не задерживайте дыхание, выполняйте одно упражнение не больше 12 секунд, между повторами отдыхаете примерно полминуты.

Если вы ни разу не включали в тренировки статику, то начините с элементарных движений, по мере возможности увеличивая нагрузку. Статические упражнения для развития силы помогут приобрести фантастическую форму, за небольшой временной отрезок.

§ 20. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения йоги для глаз

Статическая или динамическая нагрузка?

Люди бегают. Они считают, что бег единственный способ для достижения желаемого результата, как правило, снижения веса.

Да, это так. Но, опять же, не совсем. Динамичная нагрузка далеко не единственный способ держать себя в отличной физической форме. Бег – это движение, динамика, тело постоянно меняет свое положение, бег требует выносливости и силы. Для бега нужно пространство. Можно ли, выполняя статические упражнения, прокачать и нагрузить мышцы? Ответ: да!

Статическая нагрузка против динамической

К статике мы относим такое положение тела, при котором нельзя шевелиться, тело должно замереть в определенном положении. Яркий пример, упражнение планка. Данное упражнение является самым эффективным для тренировки мышц пресса, также спортсмены его любят за то, что одновременно с брюшной мышцей работают руки и спина. Выполняется упражнение следующим образом: принимаете позу планки, при этом тело должно быть идеально ровным. Поясничный прогиб при выполнении упражнения обязательно убирается. Напрягаются мышцы пресса, спины, рук. В таком положении необходимо провести минимум минуту. Натренированные люди выполняют его гораздо дольше. Вот она статика в чистом виде!

Статические упражнения отличный конкурент динамическим

Хатха йога – яркий пример статики. Нет ни бега, нет динамичных движений. Лишь ровное дыхание через нос, плавность в движении и фиксация поз. Выносливость приобретается и с йогой тоже. При чем невероятно эффективно, кто не уверен предлагаю попробовать. А, соответственно, и со статической нагрузкой.

Динамическая нагрузка представляет собой движение. Статическая нагрузка характеризуется спокойствием статуи. Динамика меняется, статика неподвластна движению. Не существует разницы между ними в качестве проработки той или иной части тела или группы мышц. Лишь место играет роль. Статическая нагрузка идеальна в замкнутых пространствах, в квартирах, спортивных залах. Динамическая нагрузка требует пространства, свободу движения. Упражнения со статической нагрузкой можно выполнять дома, для них не требуется много места. Возвращаясь к Хатха йоге, хочется добавить, что индийские йоги выделяются своей выносливостью, поражающими до онемения способностями, непоколебимым здоровьем.

Вывод: статическая нагрузка ни чуть не уступает динамической. Некоторые статические упражнения даже наиболее эффективны. Используйте статическую нагрузку наряду с динамической и тогда тренировки будут эффективными, разнообразными, более экономичными по времени.

Статические упражнения (А.Моисеев)

Многие атлеты используют только динамические упражнения, пренебрегая упражнениями, носящих статический (изометрический) характер, а ведь именно они могут помочь пройти так называемую «мёртвую точку» в движении.

Эти упражнения используются в качестве дополнительного средства развития силы.
В динамических упражнениях максимальное напряжение мышц достигается лишь в отдельные моменты движения, в статических возможно сохранение напряжения сравнительно длительное время.
Однако при использовании лишь статических упражнений сила растёт медленнее, и через 6-8 недель они перестают оказывать положительный эффект. Следует также учитывать, что нервно-мышечная регуляция при выполнении изометрических и динамических усилий во многом различна, из-за чего тренировка в статических упражнениях может слабо отразиться на показателях силы, проявляемых в динамическом режиме.

Статические усилия не рекомендуется применять в первые годы тренировок, т.к. сначала для них нужно создать определённую физическую базу. Их необходимо включать в тренировочный процесс постепенно: сначала со средними, а потом с большими и максимальными напряжениями мышц.

Существуют следующие рекомендации по использованию статических упражнений в тренировке:

1. Развитие статического напряжения до максимума необходимо продолжительностью до 6 сек.

2. Чтобы обеспечить развитие силы по всей амплитуде движения мышцы напрягаются в 3-6 различных положениях, преимущественно в тех положениях, на которые приходятся слабые фазы движения («мёртвые точки») в динамическом упражнении.

3. Изометрические упражнения следует выполнять с постепенным нарастанием мышечного напряжения и с постепенным его ослаблением.

4. Необходим продолжительный отдых между упражнениями.

5. Статические упражнения можно выполнять в виде специальных комплексов, в дни когда не проводится основная тренировка или в сочетании.

Наибольший эффект в увеличении силы наблюдается в том случае, если опускаемый вес равен или превышает (120%-140%) максимальный результат в упражнении с преодолевающей работой мышц (приседания, жим, тяга). Статическое упражнение можно выполнять не только в «чистом» виде, но и в сочетании с уступающим и преодолевающим режимом.

Сочетания уступающего режима с преодолевающим может быть следующим:

• После подъёма штанги её медленно опускают.

• Атлет в одном подходе выполняет большую уступающую работу (медленно), а затем преодолевающую (быстро). Вес штанги приблизительно 80% от максимального.

Использование сочетания динамических упражнений с изометрическими позволит вам достичь максимальных результатов в упражнениях.

Похожее

границ | Динамические и статические упражнения по-разному влияют на содержание цитокинов в плазме у высококвалифицированных спортсменов, тренированных на выносливость и силовую подготовку, и у нетренированных добровольцев

Введение

Скелетная мышца является основным фактором, определяющим удержание осанки, передвижения и регуляцию потребления и производства энергии (Frontera and Ochala, 2015). Со времени первых отчетов (Sprenger et al., 1992; Drenth et al., 1995; Nehlsen-Cannarella et al., 1997; Ostrowski et al., 1999) многочисленные исследовательские группы продемонстрировали, что физические упражнения вызывают повышение содержания в плазме крови. нескольких цитокинов, включая фактор некроза опухоли TNF-α, интерлейкины IL-1β, IL-6, IL-8 и IL-15 и фактор ингибирования лейкемии (LIF).Первые исследования эндокринной роли мышц продемонстрировали, что скелетные мышцы являются основным источником повышения уровня IL-6 в плазме, вызванного физической нагрузкой (Steensberg et al., 2000). Сообщалось также, что скорость транскрипции IL-6 увеличивается в ядрах, выделенных из биопсии мышц человека после начала физической нагрузки (Keller et al., 2001). Позже линии клеток скелетных мышц мышей, миобласты C ₂ C ₁₂ и первичные мышечные трубки человека, подвергнутые электростимуляции (ЭПС), широко использовались в качестве модели упражнений in vitro для исследования продукции миокинов (Nedachi et al. al., 2008; Lambernd et al., 2012; Николич и др., 2012). Используя этот подход, было показано, что 24-часовое воздействие ЭПС на мышечные трубки человека привело к получению 200 дифференциально экспрессируемых транскриптов с самым высоким уровнем секреции IL-6, IL-8, хемокинового (мотив CXC) лиганда 1 (CXCL1) и LIF. (Scheler et al., 2013). Эти результаты показали, что скелетные мышцы являются эндокринным органом, выделяющим цитокины и другие пептиды. Они также предположили, что эти соединения, классифицируемые как миокины, имеют различные физиологические последствия (подробные обзоры см. В Pedersen and Febbraio, 2008, 2012; Iizuka et al., 2014). Действительно, в скелетных мышцах IL-6 действует аутокринным или паракринным образом, передавая сигналы через рецепторы IL-6Ra, чтобы увеличить поглощение глюкозы и окисление жиров посредством фосфорилирования протеинкиназы B и AMP-активированной протеинкиназы (AMPK), соответственно, тогда как действуя в эндокринной системе. Таким образом, он обеспечивает снабжение энергией за счет увеличения производства глюкозы в печени и липолиза в жировой ткани (Pedersen and Fischer, 2007). IL-15 снижает отложение липидов в преадипоцитах и массу белой жировой ткани (Quinn et al., 2005). LIF индуцирует пролиферацию клеток, которая считается необходимой для правильной гипертрофии и регенерации мышц (Broholm and Pedersen, 2010; Srikuea et al. , 2011). Учитывая это, роль интерлейкинов и других myokines в благотворное действие физических упражнений при лечении метаболических, сердечно-сосудистой системы, легких и опорно-двигательного аппарата широко обсуждается (Pedersen и Febbraio, 2008; Pedersen и Saltin, 2015).

Следует отметить, что наши знания о продукции миокинов, вызванной физической нагрузкой, в основном основаны на данных, полученных в исследованиях с использованием циклических упражнений, тогда как данные о продукции миокинов, вызванных статическими упражнениями, ограничены несколькими исследованиями (Karamouzis et al., 2001; Коффи и др., 2006; Луи и др., 2007; Ochi et al., 2011). Учитывая это, следует подчеркнуть, что в циклических (динамических) упражнениях, таких как ходьба, бег трусцой и плавание, задействуются большие группы мышц, составляющие более двух третей общей мышечной массы. В отличие от циклических упражнений, тяжелая атлетика и статические упражнения задействуют меньшие группы мышц, составляющие менее одной трети общей мышечной массы. Угол сустава и длина мышцы не изменяются во время статических мышечных сокращений, но они меняются во время динамического сокращения мышц.Статическая мышечная нагрузка более утомительна для тела и мышц, чем динамическая мышечная нагрузка той же интенсивности и продолжительности, поскольку статическая мышечная нагрузка не включает фазу расслабления, во время которой вещества могут восполнить ресурсы, затрачиваемые на сокращение мышц (Egan and Zierath, 2013 ).

Насколько нам известно, нет отчетов, сравнивающих действие предварительной тренировки на выработку цитокинов, вызванную статической и динамической нагрузкой. Это важно из-за значительной индивидуальной вариабельности величины изменений содержания миокина в плазме после тренировки.Так, у 200 участников бега на выносливость на 160 км в Западных Штатах прирост содержания ИЛ-6 в плазме варьировал от 5 до 800 пг / мл (Peake et al., 2015). Имея это в виду, мы разработали настоящее исследование для сравнительного анализа влияния динамической и статической нагрузки на содержание цитокинов в плазме у элитных спортсменов, тренированных на силу и выносливость, и у здоровых нетренированных добровольцев.

Материалы и методы

В данном исследовании участвовали четыре группы молодых людей в возрасте 18–23 лет. Группа по тяжелой атлетике (WG) была сформирована из 10 высококлассных силовых спортсменов.Группа легкой атлетики (TFG) состояла из 10 высококлассных спортсменов, тренированных на выносливость (бег на средние дистанции). В контрольную группу 1 (CG1) и контрольную группу 2 (CG2) входили по 10 здоровых нетренированных добровольцев. Контрольная группа была случайным образом разделена на контрольную группу 1 и контрольную группу 2.

Ни у одного из испытуемых в анамнезе не было острой или хронической патологии. Спортсмены WG и TFG занимались спортом более 6 лет. Все спортсмены приняли участие в соревнованиях российского уровня и заняли призовые места.Антропометрические данные субъектов представлены в таблице 1. Все участники подписали информированное согласие на участие в исследовании и согласие на забор крови. Получено разрешение этического комитета Томского государственного университета (регистрационный № 11).

Таблица 1. Общие данные спортсменов и нетренированных добровольцев .

Силовые атлеты (WG) и соответствующая контрольная группа (CG1) выполнили статическую нагрузку, состоящую в одном удерживании штанги на уровне ниже колен.Вес штанги составлял 50% от лучших результатов, показанных в становой тяге. Максимальный вес определялся заранее, не позднее, чем за 1 неделю до исследования. Процедуре определения максимального веса предшествовали разминка и руководство по работе с отягощениями. Инструктаж проводил профессиональный тренер. Перед проведением процедуры удержания стержней все испытуемые хорошо разогревались. Упражнения также проводились под руководством инструктора. Процедуру удержания штанги прекращали на стадии полного истощения и невозможности продолжить упражнение.Время удержания штанги в контрольной группе и тяжелой атлетике составило 53,0 ± 15,2 и 61,8 ± 13,5 с соответственно.

Спортсмены, тренированные на выносливость (TFG), и соответствующие контрольные добровольцы (CG2) выполнили динамическую нагрузку с помощью стандартного теста PWC170, состоящего из педалирования на двух разных уровнях мощности. Первый этап — крушение педалей на велоэргометре в течение 5 минут с мощностью, выбранной в соответствии с весом участников, завершался 15-секундным измерением пульса.После 3-минутного отдыха педалирование на велоэргометре было продолжено в течение 5 минут с мощностью, выбранной в соответствии с частотой сердечных сокращений, измеренной в конце первой нагрузки. Перед окончанием теста PWC170 было повторено 15-секундное измерение пульса. Подробнее см. Сваншвили и др. (2009). Все добровольцы обследовались утром натощак. За день до исследования спортсмены воздержались от тренировок.

Для оценки уровня интенсивности упражнений измеряли лактат в капиллярной крови.Измерение концентрации лактата в капиллярной крови проводили с помощью портативного прибора Accutrend Plus (Roche Diagnostics, Германия). Показатель лактата в крови является надежным индикатором степени анаэробного метаболизма во время упражнений (Allen et al., 2008).

Образцы крови

Образцы крови собирали до, сразу после и через 30 минут после прекращения нагрузки с использованием 5-мл вакуумной системы BD Vacutainer и 5-мл пробирки Vacuette Premium с гелем для разделения гепарина (Greiner Bio-One, Австрия). Указанные интервалы для сбора крови были определены в связи с датой, когда развитие миокинов может увеличиваться как непосредственно во время физических упражнений (Broholm et al., 2011), так и через определенные интервалы после физических упражнений (Scheler et al., 2013). В течение 30 мин после сбора крови эритроциты и лейкоциты осаждали в течение 10 мин при 2000 об / мин с помощью центрифуги LMC 3000 (Biosan, Латвия). Плазму замораживали и хранили не более 30 дней при -20 ° C.

Содержание цитокинов в плазме

Для измерения содержания цитокинов в плазме мы использовали высокочувствительный набор LIF Platinum ELISA для человека, набор для ELISA для человеческого IL-6 Platinum и набор для ELISA для человеческого IL-8 Platinum от eBioscience (Австрия) и RayBio ^® Human IL. -15 ELISA Kit (RayBio ^®, США) с использованием тест-полосок с микролунками с плоскодонными лунками (12 × 8 лунок) в соответствии с инструкциями производителя.Стрипы микролунок инкубировали на шейкере для микропланшетов PST-60HL (Biosan, Латвия) и промывали с помощью промывателя Anthos Fluido 2 (Biochrom, Великобритания). Оптическую плотность образцов измеряли с помощью спектрофотометра Anthos 2010 и программного обеспечения ADAP + (Biochrom, Великобритания) при 450 нм и 620 нм в качестве первичной и эталонной длин волн соответственно.

Статистический анализ

Все статистические анализы проводились с использованием программного обеспечения SPSS Statistics (версия 17.0; SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) с уровнем значимости 0.05. Все тесты были выполнены после логарифмического преобразования, чтобы удовлетворить предположению нормальности. Данные представлены как среднее значение ± стандартное отклонение. Результаты были статистически проанализированы с использованием смешанного эффекта и дисперсионного анализа с повторными измерениями с последующими парными множественными сравнениями (смешанный ANOVA).

Результаты

Во всех группах после статической и динамической нагрузки уровень лактата в капиллярной крови повышался (таблица 2). В ПФП рост составил 2,2 раза ( р, <0. 001). В группе тяжелой атлетики после статической нагрузки уровень лактата увеличился в 2,1 раза ( p <0,001). В контрольных группах после статической и динамической нагрузки уровень лактата увеличился в 2,1 и 2,3 раза соответственно ( p <0,001). Через 30 минут упражнений уровень лактата снизился ( p <0,05). Однако достоверные различия между этими значениями и базальными уровнями сохранились ( p <0,05). Эти результаты демонстрируют одинаковый уровень физической нагрузки у всех субъектов, что позволяет провести сравнительный анализ различий в продукции цитокинов.

Таблица 2. Содержание лактата в капиллярной крови спортсменов и нетренированных добровольцев (ммоль / л) .

Базовое содержание цитокинов в плазме

Наименьшее исходное содержание ИЛ-6, равное 3 пг / мл, было обнаружено у легкоатлетов (TFG), что было в 10 раз меньше, чем у нетренированных добровольцев (CG1 и CG2), а также у спортсменов из группы тяжелой атлетики. (WG) ( p <0,001) (рисунок 1). Мы наблюдали увеличение исходного содержания ИЛ-6 в CG2 примерно в 1,5 раза по сравнению с ( p <0.05, рисунок 1). Однако эти различия были намного меньше по сравнению с 5-8-кратным снижением исходного содержания ИЛ-6, наблюдаемым у легкоатлетов по сравнению с обеими контрольными группами и спортсменами-тяжелоатлетами ( p <0,001, рисунок 1).

Рис. 1. Индивидуальная вариабельность содержания IL-6 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG), легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста . Горизонтальные и вертикальные полосы соответствуют средним значениям и стандартным отклонениям соответственно.* p <0,05 по сравнению со значением после тренировки.

Исходный уровень ИЛ-8 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики и легкой атлетики увеличился на ~ 30% и снизился на 20%, соответственно, по сравнению с соответствующими контрольными группами ( p <0,05) (Рисунок 2) . Как у тяжелоатлетов, так и у легкоатлетов базовая концентрация IL-15 была увеличена по сравнению с нетренированными добровольцами примерно в 3 раза ( p <0,001) и в 2 раза ( p <0.01) соответственно (рисунок 3). Мы обнаружили 4–5 пг / мл LIF в плазме нетренированных добровольцев, что было в ~ 2, 10 и 20 раз меньше, чем у IL-6, IL-8 и IL-15 соответственно ( p <0,05). У легкоатлетов и тяжелоатлетов содержание плазмы увеличивалось в 1,5 ( p <0,01) и в 4 раза ( p <0,001) по сравнению с соответствующими контрольными группами (рис. 4). Индивидуальная изменчивость цитокинов плазмы показана на рисунках 1–4.

Рисунок 2.Индивидуальная изменчивость содержания IL-8 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG), легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста . Горизонтальные и вертикальные полосы соответствуют средним значениям и стандартным отклонениям соответственно. * p <0,05 по сравнению со значением после тренировки.

Рис. 3. Индивидуальная изменчивость содержания IL-15 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG), легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста .Горизонтальные и вертикальные полосы соответствуют средним значениям и стандартным отклонениям соответственно. * p <0,05 по сравнению со значением после тренировки.

Рис. 4. Индивидуальная вариабельность содержания LIF в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG), легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста . Горизонтальные и вертикальные полосы соответствуют средним значениям и стандартным отклонениям соответственно. * p <0,05 по сравнению со значением после тренировки.

Влияние статической нагрузки на продукцию цитокинов

В WG статическая нагрузка увеличивала содержание ИЛ-6 в плазме на ~ 25% ( p <0,01), в отличие от 2-кратного увеличения, наблюдаемого в обеих контрольных группах ( p <0,01) и 4 -кратное увеличение выявлено у легкоатлетов сразу после динамической нагрузки ( p <0,001; рис. 5).

Рис. 5. Влияние статических и динамических упражнений на содержание ИЛ-6 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста .В каждой группе исходное содержание ИЛ-6 было принято за 100%. Показаны средства ± С. Д.. * Уровень статистической значимости по сравнению с исходным значением. ^# Уровень статистической значимости по сравнению с группой тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG).

Мы обнаружили очень умеренное повышение уровня IL-8 в плазме спортсменов, подвергшихся статической нагрузке (с 109,93 ± 1,63 до 123,29 ± 2,92 пг / мл, рис. 2) ( p <0,05), тогда как у нетренированных добровольцев вес Процедура удержания снизила этот параметр на ~ 25% ( p <0.001, рисунок 6).

Рис. 6. Влияние статических и динамических упражнений на содержание IL-8 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG), легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста . В каждой группе исходное содержание IL-8 было принято за 100%. Показаны средства ± С. Д.. * Уровень статистической значимости по сравнению с исходным значением. ^# Уровень статистической значимости по сравнению с группой тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG).

У тяжелоатлетов упражнения с отягощениями привели к повышению IL-15 с 114.От 36 ± 5,92 до 168,55 ± 7,64 пг / мл ( p <0,001), но не оказало влияния на этот параметр у нетренированных добровольцев (38,96 ± 2,52 и 42,31 ± 1,75 пг / мл) (рисунки 3, 7). У спортсменов и нетренированных добровольцев статические упражнения приводили к повышению LIF в плазме на ~ 60 и 30% соответственно ( p <0,02, рис. 8).

Рис. 7. Влияние статических и динамических упражнений на содержание IL-15 в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG), а также нетренированных добровольцев соответствующего возраста .В каждой группе исходное содержание IL-15 было принято за 100%. Показаны средства ± С. Д.. * Уровень статистической значимости по сравнению с исходным значением. ^# Уровень статистической значимости по сравнению с группой тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG).

Рис. 8. Влияние статических и динамических упражнений на содержание LIF в плазме у спортсменов тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG) и нетренированных добровольцев соответствующего возраста . В каждой группе исходное содержание LIF было принято за 100%.Показаны средства ± С. Д.. * Уровень статистической значимости по сравнению с исходным значением. ^# Уровень статистической значимости по сравнению с группой тяжелой атлетики (WG) и легкой атлетики (TFG).

Влияние динамической нагрузки на продукцию цитокинов

Сразу после завершения динамических упражнений содержание IL-6 в плазме увеличивалось примерно в 4-5 и 2 раза у легкоатлетов и соответствующей контрольной группы (CG2), соответственно ( p <0,001) (рис. 5).Следует отметить, однако, что абсолютные значения содержания ИЛ-6 в плазме в TFG оставались меньше по сравнению с WG, подвергнутым статической нагрузке (Рисунок 1, p <0,01).

У легкоатлетов динамические упражнения увеличивали плазменный уровень IL-8 примерно в 2 раза ( p <0,001) без значительного воздействия на нетренированных добровольцев CG2 (рис. 6). Этот прирост был в 1,9 раза выше по сравнению с незначительным воздействием статической нагрузки у спортсменов-тяжелоатлетов ( p <0.001, рисунок 6).

Тренировка на выносливость не повлияла на плазменный IL-15 у легкоатлетов, а также в соответствующей контрольной группе CG2 (рисунки 3, 7). Это наблюдение контрастирует с 1,5-кратным повышением уровня IL-15 в плазме, наблюдаемым у WG, подвергнутых статической нагрузке ( p <0,01, фигура 7).

В отличие от 1-5-кратного повышения LIF в плазме у спортсменов-тяжелоатлетов, наблюдаемого сразу после статической нагрузки ( p <0,001; Рисунок 8), динамические упражнения не влияли на плазму LIF у спортсменов TFG и увеличивали его. примерно на 35% у нетренированных добровольцев CG2 ( p <0.05, рисунок 8).

Содержание цитокинов в плазме за 30 минут упражнений

Через 30 минут после завершения упражнения содержание IL-6 в плазме оставалось повышенным у спортсменов TFG ( p <0,001), но было почти полностью нормализовано у добровольцев CG2, подвергшихся педалированию на велоэргометре (Рисунок 5). Через 30 мин статической нагрузки концентрация IL-6 оставалась повышенной в группе тяжелоатлетов и в контрольной группе CG1 по сравнению с соответствующими исходными значениями ( p <0.001) (рисунки 1, 5). Через 30 минут после завершения упражнения содержание IL-6 в плазме оставалось повышенным в 2 раза в TFG по сравнению с WG ( p <0,001, рис. 5).

В тот же промежуток времени IL-8 был снижен примерно в 2 раза у спортсменов, тренированных на выносливость, но оставался повышенным на 20% по сравнению с его исходными значениями ( p <0,01), тогда как в других группах его содержание снизилось на менее 25% ( p <0,05) (рисунки 2, 6).

Прирост содержания ИЛ-15, наблюдаемый у спортсменов-тяжелоатлетов, сохранялся через 30 мин после выполнения упражнения с удержанием массы ( p <0.001) и оставалась неизменной у спортсменов TFG и добровольцев CG2, которые крутили педали на велоэргометре (рисунки 3, 7).

Отметим, что через 30 минут после статической нагрузки концентрация LIF в плазме крови у нетренированных добровольцев увеличилась на ~ 25% (CG1) ( p <0,05), но достигла исходного значения в обеих группах спортсменов, а также у нетренированных добровольцы выполняли циклические упражнения (рисунки 4, 8). Не было различий в содержании LIF в плазме между TFG и WG (Рисунок 8).

Обсуждение

Данные, полученные в настоящем исследовании, привели нас к двум основным выводам. Первый , влияние статических и динамических упражнений на содержание цитокинов в плазме резко различается. Таким образом, в соответствии с предыдущими сообщениями (Ostrowski et al., 1999; Steensberg et al. , 2000; Fisher, 2006), мы наблюдали, что упражнения на выносливость резко увеличивают содержание IL-6 и IL-8 в плазме тренированных спортсменов. В отличие от динамической нагрузки, процедура тяжелой атлетики оказала незначительное влияние на эти параметры у спортсменов, тренирующихся в силовых упражнениях (рисунки 5, 6).В отличие от IL-6 и IL-8, динамические упражнения не оказали статистически значимого влияния на IL-15 и LIF, тогда как статическая нагрузка увеличивает содержание этих цитокинов примерно на 50% (рисунки 7, 8). Второй , как динамические, так и статические упражнения по-разному влияют на содержание цитокинов в плазме крови спортсменов и нетренированных людей. Таким образом, двукратное увеличение содержания ИЛ-8, наблюдаемое у спортсменов, выполняющих упражнения на выносливость, отсутствовало у нетренированных лиц (Рисунок 6), тогда как увеличение ИЛ-15, вызванное статической нагрузкой в плазме крови спортсменов-тяжелоатлетов, не было зарегистрировано в контрольная группа (рисунок 7). Это открытие, вероятно, лежит в основе индивидуальной изменчивости продукции цитокинов, индуцированной физической нагрузкой, наблюдаемой в большинстве исследований (см. Обзор в Pedersen and Febbraio, 2008; Peake et al., 2015).

Различное влияние динамических и статических упражнений на выработку цитокинов у спортсменов и нетренированных добровольцев можно объяснить влиянием разных типов клеток, а также разными механизмами взаимодействия возбуждения и транскрипции. Действительно, бок о бок с миоцитами скелетные мышцы содержат фибробласты, перициты, адипоциты и мотонейроны, вклад которых в общую продукцию миокинов плохо определен (Peake et al., 2015). Относительное содержание этих клеток, а также их влияние на высвобождение цитокинов, вызванное физической нагрузкой, могут быть разными у тренированных и нетренированных взрослых. В дополнение к гетерогенности типов клеток было показано, что миоциты скелетных мышц можно подразделить на три различных фенотипа, и на их относительное содержание по-разному влияют аэробные и резистентные тренировки (Fitts and Widrick, 1996; Egan and Zierath, 2013). Используя технологию Affymetrix, было показано, что транскриптомные изменения, вызванные упражнениями с отягощениями, наиболее выражены в быстро сокращающихся мышечных волокнах типа IIa (Raue et al., 2012).

Фактор, индуцируемый гипоксией (HIF-1α) и AMP- и Cai2 + -чувствительные протеинкиназы и фосфопротеинфосфатазы, а также новые [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i-опосредованная передача сигналов. в сцеплении возбуждения и транскрипции в скелетных мышцах (Гундерсен, 2011; Капилевич и др., 2015). HIF-1α перемещается в ядро, где он образует комплекс HIF-1α / HIF-1β и запускает транскрипцию десятков генов, включая фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) и эндотелиальную синтазу оксида азота (eNOS) (Ke and Costa, 2006). .Важно отметить, что, в отличие от динамической нагрузки, статические упражнения приводят к окклюзии кровеносных сосудов и локальной гипоксии и сопровождаются накоплением мРНК и белка VEGF и eNOS в скелетных мышцах крысы (Rodriguez-Miguelez et al. , 2015). Однако роль этого пути в высвобождении цитокинов, вызванном физической нагрузкой, еще не исследована. Роль AMPK в индуцированной физической нагрузкой экспрессии миокинов подтверждается данными, показывающими, что индуцированная физической нагрузкой продукция IL-15 была снижена у мышей, лишенных как β1-, так и β2-субъединиц AMPK в скелетных мышцах (Crane et al., 2015). Коффи с соавторами продемонстрировали, что фосфорилирование AMPK увеличивалось в биопсиях мышц после езды на велосипеде у испытуемых, тренированных на силу, но не тренированных на выносливость (Coffey et al., 2006). Следует отметить, однако, что опосредованная сокращением экспрессия IL-6 была нормальной у мышей с нокаутом AMPK α2, специфичных для мышц (Lauritzen et al., 2013).

Помимо запуска сокращения мышц, повышение [Ca ²⁺] _i с ~ 0,1 до 1 мкМ влияет на экспрессию сотен генов, т.е.е., явление, получившее название сцепления возбуждения и транскрипции (Santana, 2008; Gundersen, 2011; Ma et al. , 2011). Действительно, обработка камбаловидной мышцы крысы ионофором иономицином Ca ²⁺ в течение 1 часа приводила к 5-кратному увеличению содержания мРНК IL-6 (Holmes et al., 2004). Позже Whitham и соавторы обнаружили, что воздействие на миотрубки C ₂ C ₁₂ менее селективного ионофора Ca ²⁺ A23187 резко увеличивает транскрипцию IL-6 (Whitham et al., 2012). Используя ту же модель упражнений in vitro , было показано, что внеклеточный хелатор Ca ²⁺ EGTA снижает в 2 раза накопление CXL, индуцированное EPS (Nedachi et al., 2009).

Устойчивое возбуждение скелетных мышц приводит к диссипации трансмембранного градиента одновалентных катионов за счет притока Na ⁺ и оттока K ⁺ через потенциалзависимые и чувствительные к Ca ²⁺ ионные каналы. Так, как у человека, так и у экспериментальных животных длительная физическая нагрузка увеличивала [Na ⁺] _i в скелетных мышцах в 3-4 раза и уменьшала [K ⁺] _i до 50%, что сопровождалось резким повышением [K ⁺] в плазме и интерстициальной жидкости (Sejersted and Sjøgaard, 2000; McDonough et al. , 2002; Кэрнс и Линдинджер, 2008; Маккенна и др., 2008; Мерфи и др., 2008). Эти находки предполагают, что повышение отношения [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i как таковое, достаточно для запуска продукции миокинов (Kapilevich et al., 2015). Действительно, в некоторых типах клеток устойчивое повышение соотношения [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i приводило к усилению экспрессии нескольких миокинов, включая IL-6 (Кольцова и др., 2012). Чтобы изучить относительный вклад Cai2 + -опосредованной и Cai2 + -независимой передачи сигналов, мы сравнили транскриптомные изменения, вызванные повышением отношения [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i в контроле и Ca ^{2. +} — истощенные клетки. Удивительно, но истощение Ca ²⁺ увеличивало, а не уменьшало количество повсеместных и специфичных для конкретного типа клеток [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i -чувствительных генов (Кольцова и др. , 2012). Среди повсеместных [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i -чувствительных генов, активируемых независимо от присутствия хелаторов Ca ²⁺, мы обнаружили канонический миокин IL-6. Недавно мы сообщили, что внеклеточные хелаторы Ca ²⁺ резко увеличивают проницаемость плазматической мембраны для одновалентных ионов, что приводит к увеличению отношения [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i (Кольцова и др., 2015). Мы также продемонстрировали, что в гладкомышечных клетках сосудов транскриптомные изменения, вызванные гипоксией, по крайней мере частично запускаются HIF-1α-независимым, [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i-опосредованным возбуждением — транскрипционное сцепление.(Кольцова и др., 2014).

Однако неясно, зависит ли транскрипция от HIF-1α-, [Ca ²⁺] _i — и [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i. Пути высвобождения цитокинов-трансляция могут действовать достаточно быстро, чтобы вызвать повышение уровня цитокинов в плазме сразу после такой короткой тренировки. Таким образом, необходимо провести дополнительные эксперименты, чтобы выяснить их относительную роль в различном влиянии динамических и статических упражнений на накопление цитокинов в плазме крови спортсменов и нетренированных добровольцев.

Заключение

Наши результаты показывают четкое влияние статических и динамических упражнений на содержание цитокинов в плазме. Они также демонстрируют, что оба типа упражнений по-разному влияют на содержание цитокинов в плазме крови спортсменов и нетренированных людей. Влияние различных типов клеток и механизмов взаимодействия возбуждения и транскрипции в различных эффектах динамических и статических упражнений на выработку цитокинов у спортсменов и нетренированных добровольцев должно быть изучено в будущих исследованиях.

Заявление об этике

Исследование проводилось в соответствии с рекомендациями «Комиссии по биоэтике биологического факультета Национального исследовательского Томского государственного университета» с письменного информированного согласия всех испытуемых. Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Протокол утвержден «Комиссией по биоэтике биологического факультета Национального исследовательского Томского государственного университета».

Авторские взносы

ЛК, разработка плана эксперимента, написание статьи; А.З., проведение эксперимента, анализ экспериментальных данных, написание статьи; А.К., отверждение эксперимента, написание статьи; Т.К., проведение эксперимента, анализ экспериментальных данных; СО, управление проектом, написание статьи, исправление и согласование окончательной версии текста.

Финансирование

Работа поддержана грантом Российского научного фонда (16-15-10026).

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Broholm, C. , Laye, M. J., Brandt, C., Vadalasetty, R., Pilegaard, H., Pedersen, B. K., et al. (2011). LIF представляет собой миокин, вызванный сокращением, стимулирующий пролиферацию миоцитов человека. J. Appl. Physiol. 111, 251–259. DOI: 10.1152 / japplphysiol.01399.2010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брохольм К. и Педерсен Б. К. (2010). Фактор подавления лейкемии — миокин, вызванный физической нагрузкой. Exerc. Иммунол. Ред. 16, 77–85.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Коффи В. Г., Чжун З., Шилд А., Кэнни Б. Дж., Чибалин А. В., Зиерат Дж. Р. и др. (2006). Ранняя сигнальная реакция на расходящиеся стимулы при физической нагрузке в скелетных мышцах от хорошо тренированных людей. FASEB J. 20, 190–192. DOI: 10.1096 / fj.05-4809fje

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крейн, Дж. Д., Макнейл, Л. Г., Лалли, Дж. С., Форд, Р. Дж., Буяк, А. Л., Брар, И. К. и др. (2015). Стимулируемый физическими упражнениями интерлейкин-15 контролируется AMPK и регулирует метаболизм и старение кожи. Ячейка старения 14, 625–634. DOI: 10.1111 / acel.12341

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дрент, Дж.П., Ван Уум, С. Х., ван Деурен, М., Песман, Дж. Дж., Ван дер Вен-Йонгекрейг, Дж., И ван дер Меер, Дж. У. (1995). Бег на выносливость увеличивает циркуляцию IL-6 и IL-1ra, но снижает выработку ex vivo TNF-a и Il-1b. J. Appl. Physiol. 79, 1497–1503.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Фишер, К. П. (2006). Интерлейкин-6 в острых физических упражнениях и тренировках: каково его блогическое значение? Exerc. Иммунол. Ред. 12, 6–33.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Холмс, А.Г., Ватт, М. Дж., Кэри, А. Л., и Феббрайо, М. А. (2004). Иономицин, но не физиологические дозы адреналина, стимулирует экспрессию мРНК интерлейкина-6 в скелетных мышцах и высвобождение белка. Metab. Clin. Exp. 53, 1492–1495. DOI: 10.1016 / j.metabol.2004.05.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Капилевич Л. В., Кироненко Т.А., Захарова А.Н., Котелевцев Ю.В., Дулин Н.О., Орлов С.Н. (2015). Скелетная мышца как эндокринный орган: роль [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i-опосредованного взаимодействия возбуждения-транскрипции. Genes Dis. 2, 328–336. DOI: 10.1016 / j.gendis.2015.10.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карамузис, М., Ландберг, Х., Сковгаард, Д., Бюлов, Дж., Кьяер, М., и Салтин, Б. (2001). In situ микродиализ внутримаскулярного простагландина и тромбоксана в сокращающихся скелетных мышцах человека. Acta Physiol. Сканд. 171, 71–76. DOI: 10.1046 / j.1365-201X.2001.00775.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келлер, К., Стинсберг, А., Пилегаард, Х., Осада, Т., Салтин, Б., и Педерсен, Б. К. (2001). Активация транскрипции гена IL-6 в сокращающихся скелетных мышцах человека: влияние содержания гликогена в мышцах. FASEB J. 15, 2748–2750. DOI: 10.1096 / fj.01-0507fje

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кольцова С.В., Шилов Б., Бурулина Ю.Г., Акимова О.А., Халуй М., Капилевич Л.В. и др. (2014). Транскриптомные изменения, вызванные гипоксией: доказательства HIF-1α-независимого, [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i-опосредованного сцепления возбуждения-транскрипции. PLoS ONE 9: e110597. DOI: 10.1371 / journal.pone.0110597

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кольцова С.В., Тремблай Дж., Хамет П., Орлов С.Н. (2015). Транскриптомные изменения в Ca2 + -деплетированных клетках: роль повышенного внутриклеточного отношения [Na ⁺] / [K ⁺]. Cell Calcium 58, 317–324. DOI: 10.1016 / j.ceca.2015.06.009

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кольцова С.В., Трушина Ю., Халуй М., Акимова, О.А., Тремблей, Дж., Хамет, П. и др. (2012). Повсеместный [Na ⁺] _i / [K ⁺] _i -чувствительный транскриптом в клетках млекопитающих: свидетельство Са2 + i-независимой связи возбуждения-транскрипции. PLoS ONE 7: e38032. DOI: 10.1371 / journal.pone.0038032

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lambernd, S., Taube, A., Schober, A., Platzbecker, B., Gordens, S. W., Schlich, R., et al. (2012). Сократительная активность клеток скелетных мышц человека предотвращает резистентность к инсулину, ингибируя провоспалительные сигнальные пути. Диабетология 55, 1128–1139. DOI: 10.1007 / s00125-012-2454-z

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lauritzen, H.P., Brandauer, J., Schjerling, P., Koh, H.Y., Treebak, J.T., Hirshman, M.F., et al. (2013). Сокращение и AICAR стимулируют истощение везикул IL-6 из волокон скелетных мышц in vivo . Диабет 62, 3081–3092. DOI: 10.2337 / db12-1261

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Луи, Э., Рауэ, У., Янг, Й., Джемиоло, Б., и Трапп, С. (2007). Динамика протеолитика, цитокина. и экспрессия гена миостатина после интенсивной физической нагрузки в скелетных мышцах человека. J. Appl. Physiol. 103, 1744–1751. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00679.2007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ма, Х., Грот, Р. Д., Уиллер, Д. Г., Барретт, К. Ф., Цзян, Р. В. (2011). Сопряжение возбуждения-транскрипции в симпатических нейронах и молекулярный механизм его инициации. Neurosci. Res. 70, 2–8. DOI: 10.1016 / j.neures.2011.02.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макдонаф, А. А., Томпсон, К. Б., и Юн, Дж. Х. (2002). Скелетные мышцы регулируют внеклеточный калий. Am. J. Physiol. Renal Physiol. 282, F967 – F974. DOI: 10.1152 / ajprenal.00360.2001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маккенна, М. Дж., Бангсбо, Дж., И Рено, Дж. М. (2008). Нарушения мышц K ⁺, Na ⁺ и Cl- и инактивация насоса Na ⁺ -K ⁺: последствия для утомляемости. J. Appl. Phys. 104, 288–295. DOI: 10.1152 / japplphysiol. 01037.2007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мерфи, К. Т., Нильсен, О. Б., и Клаузен, Т. (2008). Анализ индуцированного физической нагрузкой обмена Na ⁺ -K ⁺ в скелетных мышцах крысы. Exp. Physiol. 93, 1249–1262. DOI: 10.1113 / expphysiol.2008.042457

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Недачи, Т., Фудзита, Х., и Канзаки, М. (2008). Сократительная C ₂ C ₁₂ Модель мышечной трубки для изучения реакций скелетных мышц, индуцируемых физической нагрузкой. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 295, E1191 – E1204. DOI: 10.1152 / ajpendo..2008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Недачи, Т., Хатакеяма, Х., Коно, Т., Сато, М., и Канзаки, М. (2009). Характеризация индуцируемых сокращением хемокинов CXC и их роли в миоцитах C ₂ C ₁₂. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 297, E866 – E878. DOI: 10.1152 / ajpendo.00104.2009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нельсен-Каннарелла, С. Л., Фагоага, О. Р., Ниман, Д. К., Хенсон, Д. А., Баттерворт, Д. Е., Шмитт, Р. Л. и др. (1997). Углеводы и цитокиновый ответ на 2,5 часа бега. J. Appl. Physiol. 82, 1662–1667.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Николич, Н., Бакке, С.С., Kase, E.T., Rudberg, I., Halle, I.F., Rustan, A.C., et al. (2012). Электроимпульсная стимуляция культивируемых клеток скелетных мышц человека как модель упражнений in vitro . PLoS ONE 7: e33203. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033203

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Очи, Э., Наказато, К., Ишии, Н. (2011). Мышечная гипертрофия и изменения продукции цитокинов после эксцентрической тренировки скелетных мышц крыс. Дж.Strenth Cond. Res. 25, 2283–2292. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181f1592e

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Островски К. , Ронде Т., Асп С., Шерлинг П. и Педерсен Б. К. (1999). Баланс про- и противовоспалительных цитокинов при физических нагрузках у людей. J. Physiol. 515, 287–291. DOI: 10.1111 / j.1469-7793.1999.287ad.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пик, Дж. М., Гатта, П.Д., Судзуки К., Ниман Д. К. (2015). Экспрессия и секреция цитокинов клетками скелетных мышц: регуляторные механизмы и эффекты упражнений. Exerc. Иммунол. Ред. 21, 8–25.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Педерсен, Б. К., Фишер, К. П. (2007). Благотворное влияние упражнений на здоровье: роль Ил-6 как миокина. Trends Pharmacol. Sci. 28, 152–156. DOI: 10.1016 / j.tips.2007.02.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Педерсен, Б.К., Салтин Б. (2015). Упражнения как лекарство — свидетельство назначения физических упражнений в качестве терапии 26 различных хронических заболеваний. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 25, 1–72. DOI: 10.1111 / sms.12581

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Куинн, Л.С., Стрейт-Боди, Л., Андерсон, Б.Г., Аржелес, Дж. М., и Гавел, П. Дж. (2005). Интерлейкин-15 стимулирует секрецию адипонектина адипоцитами 3T3-L1: свидетельство пути передачи сигналов от скелетных мышц к жировой ткани. Cell Biol. Int. 29, 449–457. DOI: 10.1016 / j.cellbi.2005.02.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рауэ, У., Траппе, Т.А., Эстрем, С.Т., Цянь, Х.Р., Хелверинг, Л.М., Смит, Р.С., и др. (2012). Транскриптомная подпись адаптации к упражнениям с отягощениями: смешанные профили, специфичные для типов мышц и волокон у молодых и старых людей. J. Appl. Physiol. 112, 1625–1636. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00435.2011

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес-Мигелес, П., Лима-Кабельо, Э., Мартинес-Флорес, С., Альмар, М., Куэвас, М. Дж., И Гонсалес-Гальего, Дж. (2015). Индуцируемый гипоксией фактор-1 модулирует экспрессию сосудистого эндотелиального фактора роста и эндотелиальной синтазы оксида азота, вызванную эксцентрическими упражнениями. J. Appl. Physiol. 118, 1075–1083. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00780.2014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шелер, М., Ирмлер, М., Лер, С., Хартвиг, С., Штайгер, Х., Аль-Хасани, Х., и другие. (2013). Цитокиновый ответ первичных мышечных трубок человека в модели упражнений in vitro . Am. J. Physiol. Cell Physiol. 305, C877 – C886. DOI: 10.1152 / ajpcell.00043.2013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сейерстед, О. М., и Сьёгаард, Г. (2000). Динамика и последствия калиевых сдвигов в скелетных мышцах и сердце при физической нагрузке. Physiol. Ред. 80, 1411–1481.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Шпренгер, Х., Jacobs, C., Nain, M., Gressner, A.M, Prinz, H., Wesemann, W., et al. (1992). Повышенное высвобождение цитокинов, рецепторов интерлейкина-2 и неоптерина после бега на длинные дистанции. Clin. Иммун. Immunopathol. 63, 188–195. DOI: 10.1016 / 0090-1229 (92)

-D

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Srikuea, R. , Esser, K. A., and Pholpramool, C. (2011). Фактор лейкемии экспрессируется в икроножной мышце крысы после ушиба и увеличивает пролиферацию миобластов L6 крысы посредством передачи сигналов c-Myc. Clin. Exp. Pharmacol. Physiol. 38, 501–509. DOI: 10.1111 / j.1440-1681.2011.05537.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стинсберг, А., ван Холл, Г., Осада, Т., Саккетти, М., Салтин, Б., и Кларлунд Педерсен, Б. (2000). Продукция интерлейкина-6 в сокращающихся скелетных мышцах человека может объяснить вызванное физической нагрузкой повышение уровня интерлейкина-6 в плазме. J. Physiol. 529, 237–242. DOI: 10.1111 / j.1469-7793.2000.00237.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сванншвили Р.А., Сопромадзе, З. Г., Кахабришвили, З. Г., Сваншвили, Т. Р., Масхулия, Л. М. (2009). Физическая работоспособность спортсменов. Грузинская Мед. Новости 166, 68–73.

Google Scholar

Whitham, M., Chan, M.H. S, Pal, M., Matthews, V.B., Prelovsek, J., Wunderlich, F. T., et al. (2012). Транскрипция гена интерлейкина-6, индуцированная сокращением, в скелетных мышцах регулируется концевой киназой / активаторным белком-1 c-Jun. J. Biol. Chem. 287, 10771–10779.DOI: 10.1074 / jbc.M111.310581

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

12 упражнений, преимущества и многое другое

Динамическая гибкость — это способность двигать мышцы и суставы в полном диапазоне их движения во время активного движения.

Такая гибкость помогает вашему телу полностью раскрыть свой двигательный потенциал во время повседневных занятий, занятий спортом и физических упражнений. Это улучшает производительность и снижает риск травм.

Чтобы повысить динамическую гибкость, выполняйте разминку с помощью упражнений, сочетающих растяжку и контролируемые движения.Движения должны имитировать то, что вы собираетесь делать.

Например, перед тем, как играть в футбол, вам нужно будет разогреться круговыми движениями ног, чтобы имитировать удары ногами. Разогреваясь динамическими упражнениями, ваше тело будет более эффективно двигаться во время тренировки.

Перед выполнением динамических упражнений выполните 5–10 минут легких кардио, например бег трусцой или плавание. Это подготовит ваши мышцы к динамичной разминке.

Когда вы выполняете динамические упражнения, начинайте с небольшого диапазона движений и постепенно увеличивайте его с каждым повторением.

1. Круговые движения руками

Это упражнение является отличной разминкой для плавания, метания или тренировки с отягощениями верхней части тела.

2. Махи руками

Махи руками нацелены на мышцы верхней части тела, включая плечи и верхнюю часть спины.

3. Повороты плечами

Перед плаванием или метанием сделайте эту растяжку, чтобы подготовить плечи.

4. Скручивания торса

Скручивания торса отлично подходят для увеличения подвижности позвоночника. Они подготовят вашу спину к плаванию, бегу и метанию.

5.

Прогулка высокими ударами ногами

При ходьбе высокими ударами ногой или игрушечными солдатиками растягивайте подколенные сухожилия перед бегом или ударами ногой. Они также укрепляют сгибатели бедра и квадрицепсы.

6. Колено к груди

Подъемное движение колена к груди использует полное сгибание бедра и растягивает ягодицы.

7. Удары ягодицами

Это упражнение помогает растянуть квадрицепсы, что подготавливает бедра к бегу.

8. Выпады при ходьбе

Когда вы ходите и делаете выпады, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы будут хорошо растягиваться.

9. Круговые движения ногами

Круговые движения ногами разогревают ягодицы, бедра и бедра. Их иногда называют кругами на бедрах.

10. Поворот голеностопного сустава

Это упражнение задействует ваши лодыжки во всем диапазоне их движений, что делает его идеальным перед бегом, пешими прогулками и ездой на велосипеде.

11. Боковые приседания сумо

Боковые приседания сумо подготавливают ноги, активно растягивая мышцы паха.

12. Приседания с выползанием

Для динамического упражнения на все тело выполняйте приседания с выползанием перед кардиотренировкой.

Во время динамических упражнений ваши мышцы двигаются и растягиваются одновременно. В зависимости от движения, динамическое упражнение может заставить ваши суставы расширяться или вращаться.

Динамическая растяжка также может проработать ваши суставы из стороны в сторону и в полном диапазоне движений. Это поможет вашим суставам и мышцам двигаться более свободно во время тренировки.

Динамические упражнения имеют несколько преимуществ, в том числе:

Разминка мышц. Динамическая растяжка увеличивает температуру ваших мышц, что помогает им полностью раскрыть свой потенциал.Он также способствует притоку крови, чтобы обеспечить поступление кислорода в мышцы.
Повышение нервной активности. Ваши нервы приводят в движение мышцы, посылая электрические сигналы. Динамически растягиваясь, ваши нервы посылают соответствующие сигналы перед началом тренировки. Это тренирует ваши нервы и мышцы для более эффективной совместной работы.
Использование полного диапазона движений. Многие кардио-тренировки, такие как бег и ходьба, используют минимальный диапазон движений. Они также выполняются в одной плоскости движения, поскольку вы движетесь прямо.Динамические упражнения предполагают более полные движения, которые лучше задействуют ваши мышцы.
Снижение риска травм. Динамическое растяжение увеличивает подвижность суставов и мышц, что может помочь предотвратить травмы. В недавнем исследовании динамические упражнения на подколенные сухожилия снижали пассивную жесткость и увеличивали диапазон движений подколенных сухожилий. Эти факторы связаны с более низким риском травмы подколенного сухожилия, одной из наиболее распространенных травм при физической нагрузке.

Разница между динамической и статической растяжкой заключается в движении.Динамическая растяжка приводит в движение растягиваемую мышцу. Обычно каждое движение длится всего секунду или две.

Статическая растяжка включает в себя растяжение мышц до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение, и удерживание их в течение 15–60 секунд. В отличие от динамической растяжки, она не включает плавных движений. Примеры статической растяжки включают растяжку «бабочка» и растяжку подколенного сухожилия.

Статическая растяжка может помочь удлинить мышцы, что идеально подходит для достижения оптимальной гибкости.

Динамические упражнения заставляют ваши мышцы и суставы двигаться в большом диапазоне.Эти растяжки включают непрерывное движение, которое подготавливает ваше тело к активности.

Повышает производительность и снижает риск травм за счет улучшения притока крови к мышцам. Чтобы включить динамические упражнения в разминку, выберите упражнения на растяжку, имитирующие то, что вы собираетесь делать.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новое упражнение. Персональный тренер также может показать вам, как безопасно растягиваться и разминаться перед тренировкой.

Влияние динамических и статических упражнений на растяжку на горизонтальный прыжок студентов университета

РЕЗЮМЕ Исследование было разработано для изучения влияния динамических и статических упражнений на растяжку на спортсменов Университета Бахавалпур.Цели исследования заключались в следующем: (а) изучить влияние динамических и статических упражнений на растяжку на горизонтальный прыжок; и (б) сравнить эффективность статической и динамической растяжки. Исследование было предназначено для студентов факультета физического воспитания Университета Бахавалпур. Природа этого исследования была экспериментальной, в то время как предварительное и последующее тестирование использовалось для оценки эффектов. Все шестьдесят (60) студентов из Департамента физического воспитания и спортивных наук составили совокупность исследования.Две группы (а) динамическое растяжение, n = 30 (б) статическое растяжение, n = 30, были сгенерированы с помощью рандомизации на основе 7 шагов прыжка. Перед началом регулярных тренировок было проведено пробное тестирование (семиступенчатый прыжок) всех групп испытуемых. В дополнение к обычным занятиям спортом в отделении испытуемый проходил 8-недельные тренировки средней и высокой интенсивности, 5 раз в неделю по 45 минут за сеанс. Данные предварительного и последующего тестирования были сведены в таблицу и проанализированы с помощью статистического пакета для социальных наук (SPSS) версии 20 с использованием различных статистических формул среднего балла, t-критерия, простого процента и медианы.Результаты группы статической растяжки показали, что в прыжке с семью шагами было статистически значимое улучшение. В динамической растяжке произошло значительное улучшение в прыжке с семью шагами. Эмпирическим путем сделан вывод о том, что были зарегистрированы очень сильные статистические различия в результатах динамического растяжения и группы статического растяжения. Кроме того, данные показали, что существуют значительные различия в результатах группы статического растяжения и группы динамического растяжения, поскольку можно доказать, что компонент динамического растяжения имеет более положительную и значительную разницу в характеристиках, чем статическое растяжение. На основании заключения определено, что оба упражнения на растяжку могут быть включены в тренировочный план горизонтального прыжка. Это исследование также рекомендовало, что динамическая растяжка оказывает положительное влияние на улучшение уровня физической подготовки, в частности, улучшая основные компоненты, такие как скорость и гибкость, которые следует выполнять в серии из 8-12 повторений. Ключевые слова: статическая растяжка, динамическая растяжка,

20 динамических разминок по волейболу с Мари Зидек

Знающие тренеры и тренеры по волейболу понимают важность хорошо спланированной динамической разминки.Эти разминки состоят из серии очень коротких упражнений, которые не только подготавливают спортсменов к игре, но и настраивают их специально для волейбола, что поможет их игре в долгосрочной перспективе.

Нашим фитнес-гуру в Art of Coaching Volleyball является Мари Зидек, помощник тренера женской программы Университета Сан-Диего и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, имеющий степень магистра спортивной медицины. Ниже вы найдете 20 динамических упражнений на разминку, которые Мари рекомендует для волейбола.Она демонстрирует каждый из них и объясняет, как они помогут повысить уровень физической подготовки игрока.

«Динамические разминки должны включать от 5 до 10 упражнений, а вся разминка не должна занимать более 5-10 минут», — говорит Мари. «Это разогреет игроков в движениях, которые они будут использовать в волейболе, не отвлекая много времени на тренировки».

Выберите здесь от 5 до 10 упражнений из 20 вариантов. Имейте в виду, что ваша разминка должна включать как минимум одно упражнение для каждого из следующих компонентов: баланс , кора и динамическая растяжка .Вы сможете определить это, посмотрев на краткое описание (рядом со словом «Цель»), которое Мари предоставила для каждого упражнения.

1. Высокое колено для баланса

Назначение: Растягивает сгибатели бедра, используемые в волейболе, а также добавляет компонент тренировки равновесия для противоположной лодыжки.

2. Высокие колени

Цель: Плиометрическое упражнение, которое подготавливает нижнюю часть тела к возможной взрывной активности (т.е. прыжки). Кроме того, поскольку это по своей природе одна нога, это добавляет тренировку равновесия на одной ноге.

3. Высокие колени с боков

Цель: То же, что и высокие колени, за исключением того, что оно фокусируется на толчке мышц ног, чтобы подготовить ваше тело к взрывной боковой активности.

4. Сумо приседания

Назначение: Динамическая растяжка, раскрывающая бедра и позволяющая телу двигаться в низком / среднем волейбольном положении.

5. Четверная растяжка

Назначение: Динамическая растяжка, которая разогревает мышцы ног и добавляет компонент баланса противоположной лодыжки.

6. Детские пропуски

Назначение: Плиометрическая активность низкого уровня, ограничивающая поперечное раскачивание бедра, тем самым добавляя аспект контроля кора и координации.

7. Упражнение «Человек-паук»

Цель: Разогревает корпус и плечи, добавляя преимущества подготовки тела к выпадающим движениям, используемым в волейболе, за счет динамического растяжения бедер.

8. Пальцы внутрь, пальцы наружу

Назначение: Пробуждает щиколотки и фасцию стопы.

9. Атлас

Цель: Дает удар по всем трем основным компонентам (ядро, баланс, динамическое растяжение), раскрывая бедра и растягивая бедра и спину.

10. Конькобежец

Цель: Упражнение на динамическое равновесие, которое укрепляет мышцы вокруг колена в безопасном плиометрическом упражнении на одну ногу с низким уровнем нагрузки.

11. Выпад в локтевом суставе с растяжкой подколенного сухожилия

Цель: Это идеальное упражнение «ВСЕ В ОДНОМ». Он растягивает бедра, будит лодыжки, подготавливает заднюю цепь к стрельбе (ягодицы, подколенные сухожилия, голень), открывает среднюю часть спины для вращения и растягивает подколенные сухожилия.

12. Классики

Цель: Плиометрическая активность низкого уровня, которая пробуждает нижнюю часть ноги, когда игрок разогревается для более взрывных действий (т.е. прыжки и удары).

13. Перетасовка волейбола базовая

Назначение: Динамическое движение, которое подготавливает тело к волейбольным позициям среднего и низкого уровня.

14. Сумо в случайном порядке

Назначение: То же, что и обычная волейбольная тасовка, но раскрывает грудь и плечевой пояс, добавляя руки.

15. Караоке

Цель: Готовит нижнюю часть ноги к взрывной активности, а также фокусируется на компоненте движения колена, который подготавливает диапазон движений для более взрывной активности (т.е. прыжки и переход с низких на высокие позиции, используемые в волейболе).

16. Вращение бедром назад

Цель: Пробуждает ягодичные и другие мышцы, которые помогают стабилизировать бедра и голень во время основных волейбольных движений; укрепляет ядро, оставаясь квадратным.

17. Передняя прямая опора

Цель: Пробуждает лодыжки, мышцы вокруг голени и заднюю цепь с низкой плиометрической активностью.

18. Игрушечный солдатик

Цель: Активизирует подколенные сухожилия, одновременно расширяя диапазон их движений.

19. Боковой выпад и прыжок

Назначение: Работает по активному растяжению во всем диапазоне движения выпадного переходного движения.

20. Высокие пропуски

Цель: Это плиометрическое упражнение следует выполнять, когда тело в тепле.Он подготавливает тело к полным взрывным движениям (т. Е. К прыжкам с подхода).

Статистический анализ

в спорте и физических упражнениях

Альтман Д. Г. и Бланд Дж. М. (1995). Статистические примечания: Отсутствие доказательств не свидетельствует об их отсутствии. Bmj , 311 (7003), 485. https://doi.org/10.1136/bmj.311.7003.485

Аткинсон, Г., и Невилл, А. М. (1998). Статистические методы оценки ошибки измерения (надежности) переменных, относящихся к спортивной медицине. Спортивная медицина , 26 (4), 217-238. doi.org/10.2165/00007256-199826040-00002

Бейли, К. (2019). Продольный мониторинг спортсменов: статистические вопросы и передовой опыт. Научный журнал по спорту и физическим упражнениям , 1-11. doi.org/10.1007/s42978-019-00042-4

Конвей, Б. (2017) Наименьшее достойное изменение — https://www.scienceforsport.com/smallest-worthwhere-change/

Дрейк, Д., Кеннеди , Р. и Уоллес, Э. (2018). Ознакомление, валидность и наименьшее обнаруживаемое различие теста изометрических приседаний при оценке максимальной силы. Журнал спортивных наук , 36 (18), 2087-2095. doi.org/10.1080/02640414.2018.1436857

Фланаган, Э. П. (2013). Статистика размера эффекта — приложения для тренера по силовой и кондиционной подготовке. Strength & Conditioning Journal , 35 (5), 37-40.

Гренландия, С., Сенн, С. Дж., Ротман, К. Дж., Карлин, Дж. Б., Пул, К., Гудман, С. Н., и Альтман, Д. Г. (2016). Статистические тесты, значения P, доверительные интервалы и мощность: руководство по ошибочным интерпретациям. Европейский эпидемиологический журнал , 31 (4), 337-350. https://doi.org/10.1007/s10654-016-0149-3

Halsey, L. (2019) Царство p-значения закончилось: какие альтернативные методы анализа мы можем использовать, чтобы заполнить вакуум власти? Biol. Lett. 15 : 201

https://doi.org/10.1098/rsbl.2019.0174

Ханель П. Х., Майо Г. Р. и Мэнстед А. С. (2018). Новый взгляд на данные: сходства между группами людей велики и важны. Журнал личности и социальной психологии .http://dx.doi.org/10.1037/pspi0000154

Келли К. и Проповедник К. Дж. (2012). По размеру эффекта. Психологические методы , 17 (2), 137. http://dx.doi.org/10.1037/a0028086

Лакенс, Д. (2021). Практическая альтернатива p-значению — это правильно использованное p-значение. Перспективы психологической науки https://doi.org/10.1177/17456958012

Нид, К. Т., Венер, М. Р. , и Митра, Н. (2018). Использование утверждений о «тенденциях» для описания статистически незначимых результатов в онкологической литературе. JAMA O ncology , 4 (12), 1778-1779. DOI: 10.1001 / jamaoncol.2018.4524

Рафи, З., и Гренландия, С. (2020). Семантические и когнитивные инструменты в помощь статистической науке: замените уверенность и значимость совместимостью и неожиданностью. Методология медицинских исследований BMC , 20 (1), 1-13. https://doi.org/10.1186/s12874-020-01105-9

Sauret, J. (2018) Надежность — https://www.scienceforsport.com/reliability/

Spiegelhalter, D.(2019) Искусство статистики: изучение данных . Pelican Books

Старк, П. Б. и Сальтелли, А. (2018). Статистика культа карго и научный кризис. Значение , 15 (4), 40-43.

Салливан, Г. М., и Фейнн, Р. (2012). Использование размера эффекта — или почему значения P недостаточно. Журнал послевузовского медицинского образования , 4 (3), 279-282. https://doi.org/10.4300/JGME-D-12-00156.1

Тиль К., Моррис, Р., Эммондс, С., Джонс, Б., и Кобли, С. (2018). Улучшение оценки и интерпретации данных фитнес-тестирования юных спортсменов. Strength & Conditioning Journal , 40 (5), 24-33. DOI: 10.1519 / SSC.0000000000000414

Тернер, А. Н., Джонс, Б., Стюарт, П., Бишоп, К., Пармар, Н., Чавда, С., и Рид, П. (2019). Общий балл атлетизма: целостное профилирование спортсмена для улучшения процесса принятия решений. Strength & Conditioning Journal , 41 (6), 91-101.DOI: 10.1519 / SSC.0000000000000506

Тернер, А., Брейзер, Дж., Бишоп, К., Чавда, С., Кри, Дж., и Рид, П. (2015). Анализ данных для тренеров по силовой и физической подготовке: использование Excel для анализа надежности, различий и взаимосвязей. Strength & Conditioning Journal , 37 (1), 76-83. http://dx.doi.org/10.1519/SSC.0000000000000113

Фундер Д. К. и Озер Д. Дж. (2019). Оценка величины эффекта в психологическом исследовании: смысл и вздор. Достижения в методах и практиках в психологической науке , 2515245919847202. https://doi.org/10.1177/2515245919847202

Вассерштейн, Р. Л., и Лазар, Н. А. (2016). Заявление ASA о p-значениях: контекст, процесс и цель. Американский статистик, 70 (2), 129-133. https://doi.org/10.1080/00031305.2016.1154108

Вейр, Дж. П. (2005). Количественная оценка надежности повторного тестирования с использованием коэффициента внутриклассовой корреляции и SEM. Журнал исследований силы и кондиционирования , 19 (1), 231-240.DOI: 10.1519 / 15184.1

4.6 Упражнения | Введение в эконометрику с R

Эта книга находится в Open Review . Мы хотим, чтобы ваши отзывы сделали книгу лучше для вас и других студентов. Вы можете аннотировать некоторый текст, выделив его курсором, а затем щелкнув во всплывающем меню. Вы также можете увидеть аннотации других пользователей: нажмите в правом верхнем углу страницы

Исследователь хочет проанализировать взаимосвязь между размером класса (измеряется соотношением учеников и учителей) и средним баллом за экзамен.Поэтому он измеряет обе переменные в \ (10 \) разных классах и приходит к следующим результатам.

Размер класса	23	19	30	22	23	29	35	36	33	25
Результат теста	430	430	333	410	390	377	325	310	328	375

Мод
— это объект типа список с именованными записями.Проверьте это с помощью функции is.list ().
Посмотрите, какую информацию вы можете получить из мода, используя names ().
Считайте произвольную запись мода объекта с помощью оператора $.

Обратите внимание, что исключение перехвата из регрессионной модели может быть изворотливой практикой в некоторых приложениях, поскольку это заставляет функцию условного ожидания зависимой переменной равняться нулю, если регрессор равен нулю.

Вам предоставляется график строки кода (cs, ts), который создает диаграмму рассеяния ts и cs. Обратите внимание, что эта строка должна быть выполнена перед вызовом abline ()! Вы можете раскрасить линии регрессии, используя, e.g., col = «red» или col = «blue» в качестве дополнительного аргумента abline () для лучшей различимости.

Если графическая проверка не помогает, исследователи прибегают к аналитическим методам, чтобы определить, соответствует ли модель имеющимся данным хорошо или лучше, чем другая модель. 2 = \ sqrt {\ frac {SSR} {n-2}}. \] \ (SER \) измеряет размер средней невязки, которая является оценкой величины типичной ошибки регрессии.

Как обсуждалось в главе 4.4, оценки OLS \ (\ widehat {\ beta} _0 \) и \ (\ widehat {\ beta} _1 \) являются функциями члена случайной ошибки. Следовательно, они сами являются случайными величинами. Для двух или более случайных величин их ковариации и дисперсии суммируются с помощью ковариационной матрицы (которую часто называют просто ковариационной матрицей ). Извлечение квадратного корня из диагональных элементов оцененной ковариационной матрицы дает \ (SE (\ widehat \ beta_0) \) и \ (SE (\ widehat \ beta_1) \), стандартные ошибки \ (\ widehat {\ beta} _0 \) и \ (\ widehat {\ beta} _1 \).

За последние 20 лет число обращений в отделения неотложной помощи увеличилось на 200%. сотрясения мозга, связанные со спортом, у подростков 14-19 лет в США.¹ A Сотрясение мозга — это черепно-мозговая травма из-за сильных биомеханических сил, действующих на голову. и шею, как это определено доктором медицины Аароном Провансом, директором спортивной медицины Детского отделения Больница Колорадо. ² По данным Министерства здравоохранения штата Юта, в 2011 г. 6 228 жителей штата Юта прошли лечение и Выпущен из отделения неотложной помощи в связи с диагностированным сотрясением мозга. Из этих случаев почти 45% сотрясений мозга были вызваны спортивными инцидентами.Кроме того, из 45%, 25,7% сотрясений мозга, связанных со спортом, произошли у людей в возрасте из 15 и 19. ³

Во главе этих видов спорта стоит футбол; возможно, самый агрессивный из всех спортивные состязания старших классов предлагаются студентам-подросткам в штате Юта. Юные спортсмены более уязвимы для сотрясения мозга, имеют более высокий риск серьезных осложнений и длительное выздоровление и развитие кумулятивных негативных эффектов с множественными сотрясениями мозга.В Юте около 8100 спортсменов-футболистов из средней школы, примерно 2400 игроков получили одно сотрясение мозга и 243 игрока получили несколько сотрясений мозга каждый. время года. ⁴ Помимо агрессивного характера спорта, многим ученикам не хватает надлежащих образование, профилактические меры и ресурсы для лечения черепно-мозговых травм (TBI).Спортсмены также чувствуют себя обязанными переигрывать любые травмы, полученные ими. который рассматривается как «жесткий» или «демонстрирующий страсть к игре». Фактически, среди У спортсменов средней школы штата Юта в 2013 году более 35,9% спортсменов имели сотрясение мозга. симптомы и не сообщал никому (родителям или тренерам), в том числе школьным спортсменам тренеры. ³

За последние пару лет количество сотрясений мозга, связанных со спортом, в США резко выросли, что сделало сотрясения мозга серьезной проблемой для здоровья спортсменов. населения.Наибольшему риску получить сотрясение мозга подвержены те, кто играет высококонтактные виды спорта, такие как футбол, хоккей, бокс и т. д. ⁵ В одном исследовании оценивались сотрясения мозга, о которых сообщили 425 спортивных тренеров из 100 различных футбольные программы средней школы в Соединенных Штатах. Результаты исследования показали Плотность заболеваемости (ID) 1,55 сотрясения мозга на 1000 спортсменов-сезонов. ⁶ Эти травмы могут привести к более серьезным и даже катастрофическим повреждениям головного мозга, таким как гематомы, аневризмы и отеки.⁷ В среднем этот тип черепно-мозговой травмы встречается в средних школах США. Штаты семь раз в год. Это относительно небольшое число, учитывая, что более в сезоне 2012 года один миллион человек участвовал в школьном футболе. ⁸ Этот уровень заболеваемости можно и нужно снизить при надлежащей подготовке тренеров. и кроссовки.

Ранее проведенные исследования показывают, что увеличение силы шейки матки и мышц масса в области шеи может снизить вероятность сотрясения мозга у спортсменов.Спортсмены со слабой шеей и меньшая масса шеи с большей вероятностью столкнется с принудительными экстремальными линейными и вращательными силы. ⁹

Целью данного исследования является наблюдение за эффективностью регулярно выполняемых динамические упражнения на шею могут сыграть в профилактике сотрясений мозга среди школьников по футболу спортсмены.Эти упражнения включают сгибание, разгибание, боковое сгибание и осевое вращение. упражнения с сопротивлением. Формальное определение сотрясения мозга — это клинический синдром. характеризуется изменением функции мозга, психического состояния и сознания.

Шея человека отличается от многих групп мышц тем, что шеи неподвижны. в одном направлении.Движения головы и шеи происходят в трех измерениях. относительно осей, определяемых анатомически как сгибание-разгибание, боковое сгибание и осевое вращение. ¹⁰ В исследовании 2010 года оценивали сгибание-разгибание шеи, боковые движения и осевое вращение. ¹¹ Результаты показали, что при сгибательно-разгибательных движениях шеи грудинно-ключично-сосцевидный и средняя трапеция показывают наибольший диапазон сгибания и разгибания соответственно.Передняя лестничная мышца и грудинно-ключично-сосцевидная мышца давали наибольший диапазон бокового изгиба движения. Средняя трапеция, грудино-ключично-сосцевидная и полуостистая. мышцы головы показали наибольшее контралатеральное осевое вращение, в то время как прямая мышца capitis posterior major, obliquus capitis inferior и splenius capitis показали наибольшее ипсилатеральное осевое вращение.Большой диапазон сгибания и разгибания через шею подвергают спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, потенциальной ЧМТ.

Эти биоанатомические наблюдения указывают на необходимость и преимущества укрепления шейного отдела мышцы. Участвуя в динамических упражнениях для шеи каждые одну-три недели, школьные футболисты могут увеличить силу шейки матки и потенциально уменьшить риск переноса ЧМТ.

В дизайне исследования использовался подход исследования заболеваемости к случаям ЧМТ среди пяти футбольные команды средней школы (обозначенные как команды A — E) во время Средней школы Юты 2015 Футбольный сезон. В этом исследовании заболеваемость передает информацию о риске сохранения сотрясение мозга. Наблюдаемые школы состояли из двух команд, которые регулярно выступали динамические упражнения для шеи и три школы, которые не выполняли эти упражнения регулярно. Заболеваемость сотрясением мозга была получена из записей, которые вели тренеры и / или спортивные тренеры. Никакие медицинские записи не просматривались, и к врачам не обращались.

Пять средних школ штата Юта были включены в исследование с выборкой двух разных размеров. оценивается. Одна из исследуемых групп — это общее количество спортсменов и случаи сотрясения мозга, зарегистрированные тренерами и / или спортивными тренерами (общий список население N = 505) в пяти средних школах штата Юта.Затем в исследовании сравнили сотрясение мозга. показатели среди тех же пяти команд в течение футбольного сезона 2015 года этих спортсменов которые были опрошены (опрошенное население N ₂ = 106).

Краткий опрос был проведен устно для получения медицинской и футбольной истории у зачисленных предметы. В медицинскую часть входили следующие вопросы: сотрясения мозга в анамнезе, история неврологического заболевания, история мигрени и вопрос, который количественно количество студентов, у которых были симптомы сотрясения мозга в футболе 2015 года время года.Медицинская часть обследования включала таблицу общих симптомов сотрясения мозга. доступ к которому был осуществлен с веб-сайта Орегонского университета здравоохранения и наук. ¹² Из-за характера футболистов средней школы и частоты этих травм не сообщаются, если спортсмен соответствовал четырем или более симптоматическим критериям (от таблица), они были сочтены «вероятным сотрясением мозга» и помещены в вероятное сотрясение мозга. категория.Вопросы в разделе футбола включали: рост, вес, положение, экипировку, и т. д. Интервью проводились в интересующей старшей школе в отдельной комнате / зоне. в каждом месте. Каждое интервью проводилось одним и тем же исследователем, чтобы избежать предвзятость интервьюера, и каждое интервью длилось не более пяти-шести минут. Общая Выборочная совокупность обследования (N ₂ = 106) была стратифицирована по группам и, кроме того, на основе выполнения динамической шеи упражнения против тех команд, которые не выполняли упражнения.

Те, кто участвовал в исследовании, должны были играть в футбол в средней школе в 2015 году. Футбольный сезон средней школы Юты. Эти спортсмены, должно быть, играли в школе интерес к сезону 2015 года и завершено согласие родителей или спортсмена формы для включения в исследование.

Собранные данные были проанализированы с помощью Excel MegaStat.Помимо основных описательных по статистике коэффициент заболеваемости (коэффициент риска) с доверительным интервалом 95% был применяется для определения статистически значимых различий. Расчет коэффициента риска был основан на расчете относительного риска для количественной оценки предотвращения риска динамических упражнения на шею с использованием числа случаев сотрясения мозга за 2015 год. Тест хи-квадрат был применяется к качественным данным для обнаружения значительных различий с альфа & lt; 0.05. Для этого исследования не использовались внешние источники финансирования.

Участники либо получили форму согласия спортсмена для тех, кто старше 18 лет или бланк согласия родителей для несовершеннолетних. Обзор этого исследования был одобрен Международным наблюдательным советом Вестминстера. Колледж до начала этого исследования.

В исследуемой совокупности (N ₂ = 106) команды A и E выполняли динамические упражнения. Обе команды продемонстрировали незначительные p-значения хи-квадрат (p = 0,37, p = 0,31) для тех спортсменов, которые весили более 200 фунтов. Однако обе команды продемонстрировали сильно значимые p-значения хи-квадрат (p = 0,006, р = 0.01) для тех спортсменов, которые весили от 120 до 200 фунтов (при сотрясении мозга).

При наблюдении за данными выборки опроса для команд, которые не выполняли динамическую шейку упражнения (школы B, C и D), команды B, C и D продемонстрировали незначительные p-значения хи-квадрат (p = 0,15, p = 0,56, p = 0,058) для тех спортсменов, которые весили более 200 фунтов. При оценке значений хи-квадрат для спортсменов весом от 120 до 200 фунтов команд B, C и D команды B и D продемонстрировали статистическую значимость при p = 0.007 и p = 0,004 соответственно. Команда C продемонстрировала p-значение хи-квадрат, равное p = 0,15, и не продемонстрировала статистической значимости. (Исследователь рекомендует соблюдать осторожность при интерпретации результата команды C из-за небольшой выборки.)

Данные выборки обследования (N ₂ = 106) также были стратифицированы по общему количеству спортсменов, выполнявших упражнения для шеи. (n = 57) по сравнению с общим количеством спортсменов, не выполнявших упражнения для шеи (n = 49).При анализе обоих тестов хи-квадрат (тех, кто выполнял упражнения, и тех, кто не выполнял), исследователи наблюдали незначительный критерий хи-квадрат p-значения (p = 0,19, p = 0,08) для тех спортсменов, которые весят более 200 фунтов. Однако, когда наблюдение за спортсменами, которые весили от 120 до 200 фунтов, сильные статистические значимость (сотрясения мозга) была продемонстрирована в обеих группах; те, кто выступал динамические упражнения (p = 0.0063) и тех, кто этого не сделал (p = 0,00004).

Для всей популяции реестра (N = 505) коэффициент риска составил 5,03 (95% ДИ 1,53, 16,52). В дополнение к расчету соотношения рисков, тест хи-квадрат был также проведен для всего населения реестра. Тест хи-квадрат сравнивал команды, выполнявшие динамические упражнения для шеи, с теми, кто этого не делал. Тест показал очень значимое p-значение 0.002.

При анализе данных опроса было очевидно, что те спортсмены, которые весили (& gt; 200 фунтов) показали меньшее значение для отклонения нулевой гипотезы. Хотя был статистической значимости среди этих групп нет, те спортсмены, которые взвешивали (& gt; 200 фунтов) и не выполняли динамические упражнения для шеи, показали более статистические значимость по сравнению с теми, кто выполнял упражнения.Эти p-значения в квадрате хи показывают, что не только динамические упражнения для шеи играют потенциально профилактическую роль. роль в возникновении сотрясения мозга, но размер тела также может быть индикатором риска сотрясения мозга. Те спортсмены, которые весили (120-200) фунтов, продемонстрировали сильную значимость для отказа нулевая гипотеза. Эти низкие p-значения в квадрате хи показывают потенциально защитную меру между динамическими упражнениями для шеи и риск сотрясения мозга, а также размер тела и риск сотрясения мозга. В то время как большинство спортсменов наблюдали с весом от 120 до 200 фунтов продемонстрировали аналогичную статистическую картину значимость, команда C не продемонстрировала такой же статистической значимости. Команда C состоял из небольшого размера популяции обследования (n = 5), что могло исказить собранные данные. Поэтому при интерпретации этого результата рекомендуется проявлять осторожность.

Эти наблюдения подчеркивают важную роль, которую могут играть динамические упражнения для шеи. для предотвращения сотрясений мозга у спортсменов-футболистов средней школы.Данные опроса также количественно определил высокий процент спортсменов (32%), которые не сообщают о сотрясении мозга. симптомы их тренерам или инструкторам, когда они испытаны.

Тест хи-квадрат , который был проведен на всей популяции реестра (N = 505), продемонстрировал сильную значимое p-значение (p = 0,002). Это p-значение представляет стратифицированную популяцию и поддерживает гипотезу о том, что динамические упражнения для шеи играют роль в сотрясении мозга. профилактика среди спортсменов старшей школы.В дополнение к критерию хи-квадрат был рассчитан коэффициент риска, отражающий сотрясение мозга всего населения реестра. заболеваемость за 2015 год. Расчет соотношения рисков показывает, что, согласно нашему исследованию, высокие школьных футболистов, не выполняющих динамические упражнения для шеи, — 5,03 раза более подвержены риску получить сотрясение мозга, чем игроки, выполняющие динамические упражнения для шеи.

Еще один предмет для обсуждения — отсутствие мониторинга нейронной активности старшей школы. футболисты.В футболе средней школы Юты многие футбольные команды ограничиваются один спортивный тренер, и очень немногие команды имеют лицензированного врача на всей территории ход сезона. Многие программы высшего уровня по футболу в колледже и все национальные Франшизы Футбольной лиги лицензируют неврологов для тщательного наблюдения и оценки нервная активность и психическое здоровье футболистов.Отсутствие этих профессионалы школьного футбола ложатся тяжелым бременем на немедицинский персонал, тренеры и опекуны этих спортсменов постоянно следят за их психическим состоянием и благополучие. Правильный вопрос, который следует изучить, заключается в том, могут ли эти атлеты средней школы получают адекватные медицинские услуги, и если протоколы «возврата к игре» максимально эффективны.

Различные ограничения могут иметь положительный / отрицательный перекос собранных данных и / или интерпретаций этих данных. Одно из указанных ограничений может включать измерение данных. в медицинские / спортивные части выданной анкеты, ответы участников могут содержать не были точными или правдивыми. При этом каждая анкета вводилась одним и тем же исследователем и дано в устной форме в той же манере, поэтому при наличии предвзятости или ошибки присутствует, он будет распределен между всеми участниками поровну.

Еще одним ограничением этого исследования была продолжительность когорты. Собранные данные в исследовании было основано только на футбольном сезоне 2015 года, что дает возможность статистические выбросы. Чтобы учесть короткий срок сбора данных, будущие исследования должны стремиться следить за этими же командами и сравнивать их частоту сотрясений мозга в будущие спортивные сезоны.

Это исследование показало, что футболисты средней школы, не демонстрирующие динамических упражнения на шею, в пять раз больше рискуют получить сотрясение мозга, чем эти игроки которые выполняют динамические упражнения для шеи. В школьном футболе большинство игроков превышают Весом 200 фунтов — лайнсмены нападения и защиты.Эти позиции остаются короткими длительный и ближний контакт по сравнению с остальными позициями в футболе. Этот может объяснить, почему игроки, занимающие позицию по навыкам (не лайнсмены нападения и защиты), показали большее значение в нашем тестировании. Позиции навыков обычно предполагают контакт на более высоких уровнях. скорости и охват большего расстояния между стартовой точкой игрока и ударом, следовательно, к голове и шее прилагаются большие биомеханические силы.С учетом этих наблюдений и выводов мы рекомендуем тренерам и инструкторам включить динамические упражнения для шеи в свои режимы тренировок, уделяя особое внимание эти очень уязвимые навыки. Увеличивая силу шейки матки, спортсмен может снизить риск сотрясения мозга из-за приложенных биомеханических сил. Дальше рекомендуется исследование для отслеживания этих данных в перспективном когортном дизайне, как частота сотрясений мозга меняется из года в год.

Список литературы
Шац П., Мозер Р. С. Актуальные проблемы сотрясения мозга у детей. Clin Neuropsychol. 2011; 6: 1042-57.
Provance, A., MD. Сотрясение мозга — эпидемиология и текущие рекомендации . 2014. http://www.ucdenver.edu/academics/colleges/medicine/sportsmed/cusm_events/2014-Extreme-Sports-Medicine-Congress/Documents/Presentations/Concussion%20Epidemiology%20Guidelines.pdf. По состоянию на 10 октября 2016 г.
Департамент здравоохранения штата Юта.Программа предотвращения насилия и травм. http://www.health.utah.gov/vipp/teens/sports-concussions (2014). По состоянию на 10 июня 2016 г.
Департамент здравоохранения штата Юта. Спортивные травмы и травмы головного мозга, связанные с отдыхом в Юте. 2012. http://utah.ptfs.com/Data/Library2/publications/dc033483.pdf. Доступ 1 февраля 2017 г.
Клиника Мэйо. Сотрясение. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/concussion/basics/risk-factors/con-20019272 (2014). По состоянию на 10 июня 2016 г.
Данешвар Д. Х., Новински К. Дж., Макки А. и др. Эпидемиология спорта Сотрясение.Clin Sports Med. 2011; 1: 1-17.
Boden, B.P., Tacchetti, R.L., Cantu, R.C., et al. Катастрофические травмы головы в Футболисты средней школы и колледжа 90 980. Am J Sports Med. 2007; 35: 1075-81.
Джеффри Т. П. Футбол — лучший вид спорта в США.S .: 1 088 158 игроков средней школы. 2014. http://www.cnsnews.com/news/article/terence-p-jeffrey/football-top-sport-us-1088158-high-school-players. По состоянию на 10 июня 2016 г.
Коллинз С. Л., Флетчер Э. Н., Филдс С. К. и др. Сила шеи: защита Фактор, снижающий риск сотрясения мозга в спорте в старших классах. J Prim Предыдущий . 2014; 5: 309-19.
Васавада, А.Н., Ли, С., Делп, С.Л. Трехмерная динамическая сила мышц шеи в людях. Позвоночник. 2001; 17: 1904-09.
Ackland, D.C., Merritt, J.S., Pandy, M.G. Момент руки мышц шеи человека в сгибание, сгибание и вращение. J Biomech. 2011; 3: 475-86.
Орегонский университет здравоохранения и наук.Сотрясение. http://www.ohsu.edu/xd/health/services/ortho/getting-treatment/services/sports-medicine-clinic/treatment/concussion.cfm. По состоянию на 1 июня 2016 г.
Специальная специальность в области биомедицинских и трансляционных исследований
West Jordan, Юта
Я люблю заниматься спортом, слушать и микшировать музыку, а также проводить время с семьей и друзьями.
Личная идея, наставник Джона Контрераса.
No related posts.

Статические и динамические упражнения

Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость

Динамические упражнения и тренировки — SportWiki энциклопедия

Динамические упражнения и тренировки[править | править код]

Читайте также[править | править код]

Полезны ли статические упражнения?

Полезная информация о статических упражнениях FITNESS 24

Что нужно знать о статике

Виды статистических упражнений

Преимущества изометрических занятий

Основные статические упражнения

§ 20. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения йоги для глаз

Читайте также

Глава 19 Статические и динамические воздействия на организм

Динамические упражнения

Статические упражнения

Динамические упражнения

Упражнения для глаз

ГЛАВА 3 Третья ступень: статико-динамические упражнения в положени лежа

ГЛАВА 4 Четвертая ступень: статико-динамические упражнения в позе «лотоса»

ГЛАВА 5 Пятая ступень: статико-динамические упражнения в положении сидя

ГЛАВА 6 Десятая ступень: статико-динамические упражнения в положении стоя

Динамические упражнения (монотонные движения)

Статические упражнения для лечения остеохондроза позвоночника.

Статические упражнения

Упражнение для глаз 3: Йогические упражнения для развития аккомодативной способности глаз (для улучшения зрения вдаль и вблизи)

Упражнение для глаз 9: Йогические техники Пальминга (всегда заканчивайте упражнения для глаз Пальмингом)

ДИНАМИЧЕСКИЕ И ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ САМСОНА

ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Статическая или динамическая нагрузка?

Статические упражнения отличный конкурент динамическим

Статические упражнения (А.Моисеев)

Введение

Материалы и методы

Образцы крови

Содержание цитокинов в плазме

Статистический анализ

Результаты

Базовое содержание цитокинов в плазме

Влияние статической нагрузки на продукцию цитокинов

Влияние динамической нагрузки на продукцию цитокинов

Содержание цитокинов в плазме за 30 минут упражнений

Обсуждение

Заключение

Заявление об этике

Авторские взносы

Финансирование

Заявление о конфликте интересов

Список литературы

12 упражнений, преимущества и многое другое

1. Круговые движения руками

2. Махи руками

3. Повороты плечами

4. Скручивания торса

5.

6. Колено к груди

7. Удары ягодицами

8. Выпады при ходьбе

9. Круговые движения ногами

10. Поворот голеностопного сустава

11. Боковые приседания сумо

12. Приседания с выползанием

Влияние динамических и статических упражнений на растяжку на горизонтальный прыжок студентов университета

20 динамических разминок по волейболу с Мари Зидек

в спорте и физических упражнениях

4.6 Упражнения | Введение в эконометрику с R

Упражнения

1. Размеры классов и результаты тестов

2. Среднее значение, дисперсия, ковариация и корреляция

3. Простая линейная регрессия

4. Модельный объект

5. Построение линии регрессии

6. Обзор модельного объекта

7. Расчетные коэффициенты

8. Отказ от перехвата

9. Выходные данные регрессии: нет постоянного регистра

10. Выходные данные регрессии: нет постоянного регистра — Кр.

11. Две регрессии, один участок

12. \ (TSS \) и \ (SSR \)

15. Матрица оценочной ковариации