Бицепс википедия: Недопустимое название — Викисловарь

Бицепс — это… Что такое Бицепс?

БИЦЕПС — (лат. двуголовый). О двух лицах; мускул о двух концах; в ботанике: все, что разделяется на две головкоподобные части. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. БИЦЕПС двуглавая мышца, сгибающая предплечье и… …   Словарь иностранных слов русского языка

Бицепс — плечевой. БИЦЕПС (от латинского biceps двуглавый), двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

БИЦЕПС — (от лат. biceps двуглавый) двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе …   Большой Энциклопедический словарь

бицепс — шатун Словарь русских синонимов. бицепс сущ., кол во синонимов: 2 • мышца (30) • шатун (48) …   Словарь синонимов

БИЦЕПС — БИЦЕПС, большая мышца в передней части предплечья, которую легко обнаружить, если согнуть руку. При ее сокращении происходит поднятие кисти к плечу, а также поворот руки, обращенной к телу, наружу …   Научно-технический энциклопедический словарь

БИЦЕПС — БИЦЕПС, бицепса, муж. (лат. biceps двухголовый) (анат.). Одна из мышц плеча, сгибающая руку в локтевом суставе. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

БИЦЕПС — БИЦЕПС, а, муж. Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча. Б. бедра. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

бицепс — а; м. [от лат. biceps двухголовый] Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча, бедра. Играть бицепсами (разг.; сгибая руку в локте, напрягать мышцы, демонстрируя их силу, развитость). * * * бицепс (от …   Энциклопедический словарь

бицепс — БИЦЕПС, а, м Часть конечности человека, представляющая собой двуглавую мышцу, сгибающую руку в локтевом суставе (бицепс плеча) и голень в коленном суставе (бицепс бедра). … Левин улыбнулся, напружил руку, и под пальцами Степана Аркадьича, как… …   Толковый словарь русских существительных

Бицепс — (от лат. biceps двуглавый)         мышца, начинающаяся двумя головками. Б. плеча человека начинается от лопатки и прикрепляется к бугристости лучевой кости; сгибает руку в локтевом суставе и поднимает её в плечевом суставе. Б. бедра начинается от …   Большая советская энциклопедия

Бицепс — м. Двуглавая мышца плеча, сгибающая руку в локтевом суставе и поднимающая её в плечевом суставе. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Хирургия плеча — Википедия

Хирургия плеча средство лечения раненых плечи. Многие операции были разработаны для восстановления мышц, соединительной ткани или поврежденных суставов, которые могут возникнуть в результате травм плеча или чрезмерного перенапряжения.

Вывих плеча

А вывихнут плечо может быть обрабатывали с:

В некоторых случаях артроскопической операции недостаточно для исправления травмированного плеча. Когда плечо слишком часто вывихивается и изнашивается, шар и впадина не выстраиваются правильно. Гнездо изношено, и шар уже никогда не сядет в него. После множества вывихов плечевые кости начнут изнашиваться и откалываться. Когда это происходит, необходимо выполнить другую операцию.

Коракоид левой лопатки

Операция называется операцией Латарджета.^[3] Процедура предполагает перенос коракоида^[4] с прикрепленными мышцами к поврежденной области над передней частью гленоида.^[5] Это заменяет отсутствующую кость, а перенесенная мышца также действует как дополнительная мышечная стойка, предотвращающая дальнейшие вывихи. Это открытая операция, требующая ночлега в больнице. Обычно восстановление занимает 4-6 месяцев.

[6]

• Реабилитация:

Выздоровление зависит от многих факторов

• где находилась слеза
• насколько это было тяжело
• насколько хорошо было хирургическое вмешательство

Считается, что для того, чтобы верхняя губа снова прикрепилась к лопатке (лопатке), требуется не менее четырех-шести недель, и, вероятно, еще четыре-шесть недель, чтобы стать сильным. Верхняя губа представляет собой хрящевое кольцо на краю неглубокой впадины в лопатке, в которое обычно входит и вращается головка верхней кости руки.

После того, как верхняя губа заживет до края лопатки, напряжение должно постепенно увеличиваться, чтобы она могла набраться сил. Важно не повредить его повторно, пока он заживает. Количество движений и укрепление руки после операции также зависит от многих факторов, и именно хирург должен сообщить вам о ваших ограничениях и о том, как быстро прогрессировать.

Из-за различий в травмах и типах ремонта трудно предсказать, как скоро человек сможет вернуться к занятиям и спорту после ремонта. Вид спорта также важен, так как контактные виды спорта имеют больше шансов повредить восстановление верхней губы. Однако у подавляющего большинства пациентов после восстановления верхней губы полностью функционирует плечо, и большинство пациентов могут вернуться к своему прежнему уровню занятий спортом без каких-либо ограничений или с небольшими ограничениями. [

[7]]

Хирургическое лечение плеча из-за потенциального тендинита двуглавой мышцы плеча или разрыва верхней губы, также известного как разрыв SLAP. Длинная головка двуглавой мышцы проходит через плечевой сустав и прикрепляется к верхней губе. Во время процедуры тенодеза двуглавой мышцы хирург отрезает сухожилие двуглавой мышцы от верхней губы и прикрепляет его к плечевой кости с помощью кнопок. Таким образом уменьшается давление на верхнюю губу, что значительно снижает боль. Эта операция выполняется для облегчения воспаления двуглавой мышцы и может быть проведена в соответствии с операцией по поводу поражения SLAP. Восстановление занимает примерно 4-8 месяцев в зависимости от человека и требует физиотерапии.

Разделенное плечо

А отделенное плечо можно лечить:

Грудино-ключичное разделение

Грудино-ключичное разделение можно лечить.

Тендинит, бурсит и импинджмент-синдром

В вращающая манжета может вызывать боль по-разному, включая тендинит, бурсит, кальцифицирующий тендинит, разрывы частичной толщины, разрывы полной толщины или механическое воздействие.^[9]Тендинит, бурсит, и синдром соударения можно лечить с ремонт сухожилий и Процедура Мамфорда или же акромиопластика.^{[нужна цитата]}

Разрыв вращательной манжеты

А разрыв ротаторной манжеты можно лечить артроскопическим ремонтом вращающей манжеты плеча.

Перелом

Перелом плеча можно лечить с помощью открытая репозиция внутренняя фиксация (ИЛИ ЕСЛИ).

Артрит плеча (плечевого сустава)

Артрит плеча можно лечить с полным замена плеча,^[10]гемиартропластика (половина замены), или обратный имплантат плеча (при артрите с большим разрывом вращательной манжеты плеча).

Артрит или остеолиз акромиально-ключичного сустава

Артрит или остеолиз акромиально-ключичного сустава можно лечить с помощью Процедура Мамфорда (открытый или артроскопический).

Лопаточное крыло

Лопаточное крыло из-за передняя зубчатая мышца (длинный грудной нерв) паралич можно лечить большая передача грудной мышцы.

Лопаточное крыло из-за трапециевидная мышца (спинной добавочный нерв) паралич можно лечить Процедура Эдена-Ланге. «Тотальное артропластика плеча».

ОртоКонсалт. 2017-02-05.

внешняя ссылка

Джиган – биография, фото, личная жизнь, жена, дочки, рост и вес, что случилось, слушать песни онлайн 2021

Биография Джигана

Джиган (GeeGun) – один из самых ярких представителей отечественной хип-хоп-культуры, позиционирующий свое творчество как доброжелательное и правильное. Профессионально занимается кикбоксингом, беззаветно любит своих четырех девочек – жену и дочек, и сына. В приоритете у артиста здоровый образ жизни и стремление к совершенству. По крайней мере, так считали фанаты, пока в феврале 2020 года рэпер не попал в реабилитационную клинику.

На фото: Джиган

Детство и юность: Одесса – Москва

Единственного ребенка, родившегося летом 1985 года в семье Вайнштейнов-Устименко из Одессы, назвали Денисом. Папы, моряка дальнего плавания Александра Устименко, по полгода не бывало дома, мама, работавшая в салоне красоты, не могла уделять много времени сыну. Мальчика определили в спортивную секцию с ранних лет.

Денис Устименко-Вайнштейн (Джиган) в детстве

Детство у Дениса ассоциировалось в первую очередь с одесским пляжем. Он просыпался утром в восьмом часу, шел на пляж. Проводил в компании друзей весь день, после чего поднимался на уровень выше и шел на тренировку в секцию борьбы (впоследствии – бокса и кикбоксинга).

Будущий рэпер Джиган с родителями

Также мальчик играл в футбол, но высоких результатов достиг именно в кикбоксинге. В пятнадцать лет Устименко-Вайнштейн вышел на профессиональный уровень, в девятнадцать стал мастером спорта, затем чемпионом Украины и серебряным призером чемпионата Европы.

Джиган в школьные годы

Общеобразовательные предметы мало интересовали мальчика, в школе он учился кое-как, но был любимцем одноклассников, поскольку с семи лет увлекался музыкой, а в девять уже обладал магнитофоном и коллекцией кассет с записями известных рэперов, которые ему привозил отец из командировок. С годами коллекция увеличивалась. Сейчас Джиган считает, что его карьера сложилась именно благодаря отцу, и посвятил ему татуировку на правом бицепсе.

Джиган с отцом

Однажды мальчик, исследуя функции магнитофона, нажал кнопку записи. Стирающая головка оказалась неисправной, и его голос записался поверх музыки. На бит Айс Кьюба Денис написал свои первые стихи. Пятнадцатилетний парень, который одно время думал, что так и будет жить: море, солнце, пляж, тренировки, соревнования, – всерьез занялся музыкой, а вскоре написал свою дебютную композицию и начал проводить по выходным первые в городе хип-хоп вечеринки, работая на них диджеем.

Джиган в молодости и сейчас

Правда, собственный жесткий рэп он на них не зачитывал, чтобы сохранить позитивный настрой присутствующих. Зато он ездил со своей командой с концертами, это было скорее некое хип-хоп комьюнити, со временем все разрастающееся. Вокруг Дениса стали появляться другие талантливые ребята. Движение было интересным, {cite#создавалось много групп, друживших между собой и дающих совместные концерты. В этот период юноша придумал себе псевдоним GeeGun (Джиган). Первая часть сценического имени была навеяна альбомом рэпера Ice-T «O.G.Original Gangster» 1991 года, вторая отражала увлечение Дениса оружием.#}

Первые шаги к славе

2005 год стал знаковым для начинающего репера. Группа «Крестная семья» презентовала альбом «Жизнь или кошелек». Вошедший в него трек «Мои пацаны» исполнил Джиган. Затем он пригласил на свою вечеринку диджея DJ Dlee, близкого друга Тимати. После этого сам Джиган был приглашен на рэп-фестиваль, где уже лично встретился с будущим основателем Black Star.

Джиган (справа) до того, как стать известным

Результат их общения вылился в совместную композицию Тимати, Джигана и Богдана Титомира «Грязные шлюшки», которая, несмотря на провокационное название, очень понравилась слушателям. Ребята спели ее с большой сцены во время церемонии награждения премии RMA MTV. Клип, несмотря на монохромную съемку, получился еще более провокационным и откровенным. Джиган на MTV RMA 2007 Шел 2007 год. К этому времени Денис окончил физкультурный факультет Южноукраинского национального педагогического института имени Константина Ушинского, но работать физруком в школе не стал, окончательно решив для себя, что его призвание – музыка.

Спорт Джиган не забросил, присоединив к занятиям кикбоксингом еще и бодибилдинг. В том же году генеральный директор только что созданного лейбла Black Star Inc. Павел Курьянов официально пригласил Джигана в состав компании, и исполнитель переехал из Одессы в Москву.

В составе Black Star

Первая работа в составе Black Star, «Одноклассница», которую Джиган исполнил вместе с Тимати, оказалась успешной. Клип на нее набирал просмотры, у исполнителя появилась крепкая фанбаза. Пару лет рэпер гастролировал вместе с другими участниками компании, пока в 2009 году не записал дуэт с Анной Седоковой «Холодное сердце», которая стала не только хитом, но и лидером продаж. Джиган и Анна Седокова – Холодное сердце В 2011 году меломаны услышали Джигана в дуэтах «Отпусти» с Юлией Савичевой и «Ты рядом» с Жанной Фриске. Первая композиция Джигана, клип на которую демонстрировался по ТВ, долгое время лидировала в чартах «Русского радио» и «Хит FM». Клип «Ты рядом» был представлен на совместной автограф-сессии Жанны и Джигана в Москве.

Джиган и Жанна Фриске сняли совместный клип

В этом же году состоялось знакомство репера с кинематографом: он сыграл самого себя в детективной ленте «Бой с тенью-3: Последний раунд», а главного героя играл Денис Никифоров.

Джиган в фильме «Бой с тенью»

Успешными были работы «Карнавал» в сотворчестве с «Дискотекой Аварией» и Викой Крутой, «Прогноз – Зима» с автором текста Теоной Дольниковой, а после этого репер выпустил свой первый альбом «Холодное сердце», куда вошла его дебютная сольная композиция «Нас больше нет». Вместе с Джиганом песни для альбома записывали Жанна Фриске, Анна Седокова, Сосо Павлиашвили, Юлия Савичева, Тимати, Теона Дольникова. Джиган – Ты чемпион («Вышибала» OST) Вскоре режиссер Майкл Даус доверил Джигану написать песню «Ты – чемпион» для своей картины «Вышибала», главную роль в которой сыграл Шон Уильям Скотт. Вдохновленный успехами и возможностью сотрудничать с самыми разными людьми, Джиган записал новый студийный альбом «Музыка. Жизнь». В нем появились новые коллаборации – с Димой Биланом и Лоей (Ольгой Засульской), бывшей солисткой 5sta Family.

Уход с Black Star

По истечении срока контракта с Black Star Inc. в конце 2013 года Джиган не стал продлевать сотрудничество, решив стать самостоятельным исполнителем. Я всегда стремился к какой-то свободе и независимости… Теперь я понимаю, что решение было правильным [из интервью от 2017 года].

По-видимому, расставание с Black Star прошло не так безоблачно. В августе 2015 года, хотя, казалось бы, с ухода с лейбла прошло уже 2 года, Тимати выложил в Instagram фотографию, на которой отметил Джигана. Все бы ничего, но комментарий к фото был про «собирательный образ среднестатистического лоха», который фотографируется на фоне чужих машин, создавая видимый образ роскошной жизни. И хотя через пару часов Тимати удалил метку, намек был ясен, ведь Джиган не раз выкладывал фотографии с отдыха, на которых он вместе с семейством позирует в машинах люкс-сегмента.

Тимати высмеял Джигана в инстаграме

А в 2019 году, когда Black Star покинул Егор Крид, Джиган выложил их совместное фото и подписал его «Свобода». Пашу Курьянов возмутился: «Я на 100 процентов уверен, что если бы не мы, тебя бы в музыкальном бизнесе не было Ты написал „свобода“, будто вы были заключенными». На фоне подзабытых дрязг Джиган вспомнил, как Тимати заблокировал его клипы на YouTube, хотя Джиган ушел с лейбла, не нарушив каких-либо условий контракта. «Он заблокировал мои клипы просто назло», – считает рэпер. Хотя в дальнейшем, в частности, в YouTube-шоу Амирана Сардарова «Дневник хача» отрицал наличие конфликта с Тимати.

Сольная карьера

И буквально через два месяца после ухода из Black Star Джиган выдал на-гора танцевальную композицию «Надо подкачаться», а в клип на нее пригласил друзей-бодибилдеров, чемпионов России и Европы: Александра Кодзоева, Евгения Клочкова, Оксану Марковецкую. Песня на долгое время стала визитной карточкой атлетичного Джигана и гимном российских ЗОЖников. Джиган – Надо подкачаться Компанейский и обаятельный одессит сохраняет приятельские и дружеские отношения практически со всеми, с кем он сотрудничал. Когда Джиган предложил Юлии Савичевой записать новую песню, певица с удовольствием согласилась. Композиция «Любить больше нечем» стала хитом, едва появилась в сети и принесла Денису и Юлии награду на церемонии «Песни года». Джиган как «лучший хип-хоп-проект» также получил премию Муз-ТВ и стал лауреатом премии Fashion People Awards (в номинации RnB-Fashion).

Джиган не мыслит жизни без спорта

2015 год выдался не менее насыщенным. Состоялась презентация третьего студийного альбома «Твой выбор». В Астане, где проходила премия Муз-ТВ, Джиган был назван лучшим хип-хоп-исполнителем года, а «Русское радио» вручило ему диплом и главный приз за композицию «Я и Ты» на церемонии «Золотого Граммофона». Клип, созданный на основе домашнего архива (отдых с женой и двумя дочерьми в Испании), тронул сердца многотысячной армии почитателей таланта рэпера. В этом же году вместе с певицей МакSим он создал мини-историю про угасающие чувства двух влюбленных – «Дождь». Джиган – Дождь (ft. МакSим) Популярность артиста росла год от года. Появился новый клип в дуэте со Стасом Михайловым под названием «Любовь-наркоз», съемки которого провел известный клипмейкер Рустам Романов. Джиган – Любовь-наркоз (ft. Стас Михайлов) Четвертый студийный альбом «Джига» включил в себя пятнадцать треков Джигана в числе которых коллаборации «Плохая» (ft. Elvira T), «До последнего вздоха» (ft. Баста), «Земля» (ft. Миша Крупин). Исполнитель Базиль для участия в съемках клипа на песню Джигана «Готов на все» отменил празднование своего дня рождения и отправился на Бали, где проводились съемки ролика.

Джиган активно привлекает к участию и начинающих талантливых исполнителей. Так, Саша Жемчугова включила в свой первый альбом песню «Долетай», спетую вместе с рэпером.

Интересной совместной работой стала композиция «Обними» (ft. Ани Лорак), которая вошла в пятый студийный альбом Джигана «Дни и ночи». Одноименный с альбомом клип снимал Данила Волков, использовавший необычную форму подачи.

Джиган и Ани Лорак

Вскоре Джиган решил сам попробовать себя в качестве режиссера и снял ролик с песней «На восьмом этаже». Вместе с женой Оксаной они воплотили мечту многих людей – романтичный ужин при свечах, совместные шалости, которые заканчиваются в ванной. Идеальная семейная пара. Джиган – На восьмом этаже В 2018 году рэпер сделал себе подарок на день рождения: вместе с клипмейкером Danny Kekspro создал клип «Молоды мы» в своем фирменном стиле – хип-хоп и танцевальная музыка. Опубликовав ролик в Instagram, Джиган всех призвал танцевать и наслаждаться жизнью.

Кадр из клипа «Молоды мы»

Еще одной совместной работой стала композиция «ДНК» (ft. Артем Качер), которую Apple Music назвал в числе десяти самых прослушиваемых песен года, несмотря на ненормативную лексику в тексте. Джиган – ДНК (ft. Артем Качер) В канун нового, 2019 года Джиган вместе с женой организовали уникальную акцию-конкурс для поклонников таланта артиста. Двести тысяч призов достались фанатам в ходе конкурса, а победителю Денис лично вручил ключи от новенького автомобиля Ауди. Таких беспрецедентных мероприятий в шоу-бизнесе до Джигана не проводил никто.

Артист, несмотря на предсказания злопыхателей о закате его творческой карьеры, находится на волне популярности. Его композиции становятся хитами и бьют рекорды прослушиваний и продаж. В семье царят благополучие и любовь. Карьера набирает обороты и вышла на новый виток. Как о себе говорит сам Джиган:

Моя главная особенность – быть первым. В жизни я придерживаюсь поиска абсолютного совершенства во всем. Стараюсь избавиться от материализма и вещизма во всех его проявлениях. Ищу пути выхода за пределы собственного сознания, не принимаю границ, в которые загнали человеческую плоть высшие силы. На мой взгляд, в человеке гораздо больше потенциала, чем он использует. Так вот моя задача – найти способ извлечь и грамотно использовать этот потенциал во благо человечества. Более того, научить других делать то же самое.

Артист и сейчас демонстрирует свой беспредельный потенциал, создавая вокруг себя атмосферу спокойной уверенности в собственных силах. Он стал основателем некоммерческого проекта «Спортивная школа боевых искусств», чтобы молодежь могла развивать физическую культуру. Сам рэпер находится в прекрасной спортивной форме и придерживается правильного питания.

Что касается творчества, оно тоже не стоит на месте. Вместе с Григорием Лепсом Джиган спел дуэтом свою новую композицию «Наутро». Также 2019 год принес артисту шестой по счету студийный альбом «Край рая», в котором собраны как и ранее исполнявшиеся хиты, так и новинки. Заслуживают внимания треки «Космос», «Парус». На песни «Плавно» и «Голые ладони» созданы клипы. Джиган в очередной раз был признан победителем номинации «Лучший хип-хоп исполнитель» по версии Муз-ТВ.

Личная жизнь Джигана

Рэпер Джиган и в личных отношениях счастливый человек. Как рассказывал он сам, история его знакомства с Оксаной Самойловой совершенно неромантичная. В конце 2009 года они встретились взглядами в ночном клубе, познакомились. Романтикой дальнейшую жизнь они уже наполняли сами.

Джиган и Оксана Самойлова в молодости

Через несколько дней после знакомства, а именно 1 января, Денис предложил девушке совместное путешествие к океану. Хотя карьера певца в Москве только началась, он старался красиво ухаживать. Две недели, которые они провели вместе, утвердили молодого человека во мнении, что Оксана – именно та женщина, с которой он будет счастлив и от которой хочет детей.

Свадьба Джигана и Оксаны Самойловой

Официальный поход в ЗАГС был назначен на 12.12.2012 года. Никаких пиджаков и галстуков – жених в белой рубашке и черных брюках, невеста в платье, сшитом самостоятельно. Рядом – только самый близкий круг друзей и крошечная девочка, первая дочка пары, Ариела, родившаяся в июле 2011 года. Свадебных церемоний не устраивали, событие отметили по-семейному уютно. И таким же уютом и семейным теплом наполнилась дальнейшая жизнь артиста:

Образ одинокого мужчины гораздо правильнее для моего имиджа, но никогда не думал скрывать свою личную жизнь, а уж тем более отказываться от нее. Для меня работа и семья – как две параллельные прямые, которые двигаются вперед с одинаковой скоростью.

За семь лет брака у этой красивой и своеобразной пары родились еще две дочки – Лея (в 2014) и Майя (в 2017).

Джиган с женой и детьми

Осенью 2019 года в сети появились слухи, что Оксана снова беременна и вскоре ожидается прибавление. Интернет-сообщество желало паре мальчика и заранее придумывало ему имя. Слухи подтвердились, и 20 февраля 2020 года у супругов родился четвертый ребенок, долгожданный мальчик.

Несмотря на постоянные заботы о детях и муже, Самойлова прекрасно выглядит и занимается дизайном одежды для малышей, а также открыла собственное агентство по подбору нянь и основала свой фитнес-проект.

Оксана Самойлова тогда и сейчас

Для своих любимых Джиган приобрел в 2019 году прекрасный двухэтажный особняк за городом, рядом с Новорижским шоссе. Далеко позади осталась съемная однушка в спальном районе, ночи на матрасе вместо кровати и режим жесткой экономии, остался позади и старый, скромный дом. Теперь у каждой дочки есть своя просторная комната, а у них с женой – спальня в бежевых тонах с панорамным остеклением.

Джиган переехал в новый дом

У артиста имеется собственная гардеробная, где нашлось место и любимой коллекции кроссовок. Гостиная, где собирается вся семья, украшена зимним садом. Но самым главным достижением в их доме, несомненно, является атмосфера любви и доброжелательности, душевной теплоты и уюта.

Придомовая огромных размеров территория – это и детская площадка, и зона отдыха, и лужайки с мягкими пуфами. Девочки в восторге от деревянных и надувных горок, батута, качелей. На территории также расположен современный бассейн и «домики», как их называют дети, для верных охранников овчарок. Оксана довольна тем, что может реализовать свой талант дизайнера в полной мере. А Денис просто счастлив, что сумел осуществить их общую мечту.

Фотосессия в доме Джигана и Оксаны Самойловой Супруги не делят обязанности в семье. Если папа не на гастролях, то отводит девочек на занятия, не считает зазорным помогать жене. Традицией стали семейные ужины и поездки на отдых всей семьей. Девочки обожают своего папу, который не только заботится о том, чтобы никто ни в чем не нуждался, но и устраивает своим любимым дочкам и жене незабываемые праздники. Старшая Ариела уже снялась вместе с папой в его нескольких клипах, младшие успели пока поучаствовать лишь в одном, «Я и ты». Джиган – Я и ты Джиган, пропагандирующий спортивный образ жизни, радуется первым успехам девочек в художественной гимнастике. Денис и Оксана часто делятся со своими подписчиками в инстаграме фотографиями с семейного отдыха и секретами счастья. Они на самом деле простые, – считают влюбленные, – забота друг о друге и обо всех вместе, внимание, присутствие любви во всем, что делаешь, а также доверие.

Джиган с женой на отдыхе

В сентябре 2019 года семья улетела на побережье Флориды, чтобы отметить день рождения Леи. Но остров, на котором они отдыхали, оказался закрыт из-за надвигающегося урагана Дориан. «Все пошло не по плану в квадрате. Мы хотели сделать небольшой праздник тут, но в эти дни намечается ураган третьей категории. И, кажется, единственное веселье, которое нам светит, – это консервы при свечах. Весь остров запаковали, все ставни позакрывали, воду в магазинах купить невозможно, так как введен режим ЧС. Муж разрабатывает план нашего спасения», – сообщила Оксана в своем Instagram. Конечно же, Джиган спас семью и вывез на материк, где они и отметили день рождения средней дочери.

В феврале 2020 года он вновь стал отцом. На свет появился их первый сын.

В начале 2020 у ДЖигана родился сын

С рождением сына в семейной идиллии Джигана и Оксаны Самойловой наступил переломный момент. Рэпер сделал несколько «прямых эфиров» в Instagram, и подписчики не узнали примерного семьянина и поборника здорового образа жизни. Он сквернословил при детях, попросил дочь принести ему пиво, сбрил брови и в целом вел себя очень странно. Опасения фанатов подтвердили его посты в инстаграме с провокационными подписями. Поклонники предположили, что артист на радостях от рождения сына запил. Но алкоголем дело не ограничилось, рэпер оказался в реабилитационной клинике. Выписавшись из рехаба, он опубликовал серию постов, которые дали повод заподозрить его в употреблении марихуаны, а затем выложил скриншот статьи о биполярном расстройстве из Википедии. Состоянием Джигана обеспокоился даже его бывший напарник, а ныне недруг Тимати. Поползли слухи о разладе в семье. Оксана Самойлова опровергла домыслы о том, что Джиган бил жену или детей, но не стала отрицать наличие проблем. Из-за коронавируса семья с трудом вернулась из Майами в Москву, но вместо того чтобы сидеть на карантине, рэпер устроил дома вечеринку. Вскоре СМИ сообщили, что супруги продают свой дом на Рублёвке, а 31 марта стало известно, что Джиган и Оксана Самойлова разводятся. По имеющейся у некоторых источников информации, Оксана получила доказательства неоднократных измен мужа.

После загула Джигану пришлось пройти курс реабилитации, после которого он вернулся домой, в Москву. За это время Оксана Самойлова приняла решение остаться с Денисом, чтобы сохранить семью. Окончательно пара воссоединилась летом 2020 года.

Джиган сейчас

Осенью 2019 года Джиган провел концерты в Екатеринбурге, Курганинске, Киеве, Харькове, Сургуте. В это же время он выпустил несколько музыкальных композиций, в числе которых «Я Буду…», «Кислород» совместно с рэпером Bahh Tee и «Таких не бывает». Кроме того весной 2019 года Джиган получил сразу две премии – «Лучший хип-хоп проект» на IX Русской Музыкальной Премии и тарелку от МУЗ-ТВ в этой же номинации. Весной 2020 года Джиган ушел в «загул» после рождения сына, а после ему пришлось лечиться от наркотической зависимости. Денис практически разрушил свою семью, однако в последний момент все же успел все исправить – к нему вернулась жена Оксана, и семья продолжает вшестером жить в загородном доме в Подмосковье. В мае 2020 года Джиган помирился с Тимати, с которым у них был затяжной конфликт (биф). Рэперы провели совместный эфир в Instagram и поделились радостной новостью о примирении с подписчиками. Тимати, Джиган и Даня Милохин – Хавчик Джиган продолжает записывать музыку. Весной, сразу после выздоровления он записал трек «Для неё», а также опубликовал композиции «Тайны», «Jiggy» и «Хавчик» совместно с Даней Милохиным и Тимати.

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

pashaBiceps: история главного качка и самого обожаемого игрока в Counter-Strike

Ярослав Яжомбковски – главный представитель польской киберспортивной сцены и один из самых известных игроков CS:GO. Конечно, он не настолько титулованный, как Xyp9x и не показывает такой статистики, как s1mple или coldzera. PashaBiceps в первую очередь очаровывает своей харизмой и безумными перформансами в игре. Тем не менее, он является одним из самых успешных игроков и является одним из главных представитлей старого поколения «каэсеров» для фанатов.

Игрок родился 11 апреля, 1988 года и вырос в крохотном городе Насиельске, в котором проживает около 8000 человек. У Ярослава и его друзей было не так много развлечений, однако когда там открылся компьютерный клуб – все поменялось. Pasha проводил там большую часть свободного времени, что и, отчасти, предопределило его судьбу.

Со временем, в 2004 году, Яжомбковски открыл для себя трендовый на тот момент шутер – Counter-Strike 1.6. Бицепс быстро стал лучшим в городе и начал постоянно играть турниры и посвящать всего себя игре и развивать свои скиллы. Однако в то время CS был не так развит, как сегодня, не было обширной профессиональной сцены и клубов в привычном понимании. Уже тогда, на окончания школы, он встретил свою будущую жену Кингу и был настроен на серьезные отношения. Так как Counter-Strike не позволял тогда зарабатывать, чтобы обеспечивать себя, pashaBiceps решил устроиться на стройку.

Через какое-то время Кинга устроилась на работу в Варшаве, после чего пара переехала в столицу Польши. Однако они быстро поняли – денег катастрофически не хватает. Pasha начал изучать физическую культуру, но через полгода он бросил учебу, уж очень сильно его манил Counter-Strike и он не был готов просто так распрощаться с мечтой стать профессиональным киберспортсменом.

Ярослав вместе с девушкой решили рискнуть. PashaBiceps вместо работы все время играл в КС, он пообещал Кинге обеспечить семью таким образом. Яжомбковски полностью посвятил себя шутеру и с каждым годом он зарабатывал все больше и больше. Pasha привлек внимание уже известных польских игроков TaZ, NEO, Loord и kuben – ребята решили пригласить его в свою команду The Golden Five, что вывело карьеру Бицепса на новый уровень. Именно вместе с этими игроками его мечты становились реальностью.

На протяжении нескольких лет эта команда была одним из топов на про-сцене CS 1.6 – особенно в 2011 и 2012. Коллектив The Golden Five в составе клуба ESC Gaming выиграл два мейджора – WCG 2011 и IEM Season VI. Кроме того, у Паши было одно серебро и одна бронза в составе других организаций. Поляки были грозной силой, пока не пришло время переходить на CS:GO в конце 2012 года.

Смена версий была болезненной, это уже была новая игра, которая базировалась на старом фундаменте. Заново учиться и осваивать механики приходилось всем. «Золотая пятерка» и в Global Offensive были в числе топ-команд, даже несмотря на то, что их результаты стали заметно хуже. Они могли финишировать в первой четверке, а уже в следующем турнире карабкаться на дне таблицы.

Читай также – Markeloff: история жизни некогда лучшего игрока в Counter Strike

Во второй половине 2013 года большие изменения коснулись и самого состава –  Loord и kuben покинули команду. В это же время Ярослав и Кинга решили пожениться. Все эти обстоятельства сильно давили на PashaBiceps, он всерьез думал о завершении карьеры, чтобы найти себе «обычную» работу. Здесь ключевую роль сыграли NEO и TaZ. Ребята поговорили с Бицепсом и склонили его остаться в команде, убедив его в том, что он сможет обеспечить свою семью в киберспорте, так как про-сцена будет развиваться.

«Золотая пятерка» нашла замену ушедшим игрокам, теперь в команде появились Snax и byali. На первый мейджор команда поехала под тегом Universal soldiers, однако не смогла выйти даже из группы. Команду бросало из крайности в крайность: второе место на A-Tier турнире и полный провал на соревнованиях S-Tier. Однако после того, как игроки выиграли StarLadder StarSeries VIII под тегом AGAiN, их подписала крупная организация – Virtus.pro.

На следующем турнире команда сделала примерно то же, что и сборная Франции на чемпионате мира по футболу 1998 года – выиграла мейджор перед своей родной публикой! VP в финале ESL Major Series One Katowice 2014 переиграла одну из сильнейших команд того времени Ninja in Pyjamas. Вообще, 2014 год стал лучшим периодом в карьере не только Ярослава и его тиммейтов, но и самой Virtus.pro. В тот период клуб показывал выдающиеся результаты, они 14 раз финишировали в топ-4 на больших турнирах. 

Если говорить о самой игре Pasha, то он чаще всего брал AWP, однако нередко походу матча мог взять роль рифлера, уж очень хорошо у него получалось играть на AK-47. Он зарекомендовал себя как очень гибкий и хладнокровный игрок. Бицепс выдавал невероятные перформансы с AWP и вытаскивал почти мертвые раунды.

А этот момент уже стал настоящей классикой CS:GO:

После недюжинного успеха в киберспорте он стал популярен и вне игры. Его позитивность, открытость и чрезвычайно популярный канал на Twitch помогли разрушить стереотипный образ типичного геймера, который ассоциировался с каким-то маргинальным человеком отрешенным от общества. На экране мы видели семьянина и накаченного мужика, от которого пестрит маскулинность, а его стримы собирали свыше 25 тысяч зрителей с донатами в несколько тысяч долларов. Фраза Ярослава «my friend» и вовсе стала культовой: болельщики и игроки очень часто ее использовали и старались имитировать польский акцент Яжомбковски.

«Когда я просыпаюсь, то сразу иду в зал. Мне это помогает быть свежим и принимать лучшее решение и в игре, и в жизни. Если пропустил тренировку, то я не чувствую себя как pashaBiceps».

«Если мне нужно описать Пашу одним словом, то это Бицепс. Бывает, что он плохо играет на турнире только из-за того, что в отеле не слишком хороший зал. Но если тренажерка на топ-уровне, то, повертье, Паша тоже», –  говорил тренер VP Kuben.

Этот микс его хладнокровной, яркой игры с притягивающим харизмой и характером поразило КС-коммьюнити. Он стал не просто очередным игроком. 

В 2015 году та самая нестабильность вернулась, но они все равно были в числе лучших. Virtus.pro девять раз финишировали в топ-4 с марта по июль. Были и полуфиналы на мейджорах в Katowice и Cologne, и шестые места (или даже ниже) на других ивентах. Почти всю осень «виртуса» играли хорошо, однако досадное поражение в четвертьфинале DreamHack Cluj-Napoca Major было своеобразным началом конца. Pasha и компанию регулярно сравнивали с землей на ESL ESEA Pro League Season 2, IEM San Jose, DreamHack Leipzig, the IEM Masters World Championship and DreamHack Masters Malmo, но вместе с тем была и 1/4 финала на MLG Major Championship: Columbus.

Несмотря на тяжелые времена, команда не распалась, никто из игроков не ушел. В конце 2016 и в течение 2017 клуб вновь вернулся на топовые позиции. Они выиграли ELEAGUE Season 1, DreamHack Open Bucharest 2016, DreamHack Masters Las Vegas 2017, но так и не смогли завоевать второй мейджор. На ESL One Cologne 2016, ELEAGUE Major 2017, PGL Major Krakow 2017 они завоевали две бронзы и серебро.

В 2018 году Biceps уйдет в инактив, а затем и вовсе покинет Virtus.pro, завершив карьеру в профессиональном КС. Будет еще попытка поиграть в AGO, но через месяц Паша окончательно повесит мышку и клавиатуру «на гвоздь».

Сейчас же он собирается стать послом в Valorant и ведет переговоры с некой крупной компанией. Кроме того, он до сих пор стримит на Twitch. На счету Бицепса всего один мейджор в CS:GO, что, конечно, престижно, но далеко не самый выдающийся результат. Однако разве это важно, если он сдержал обещание перед своей женой Кингой и полностью обеспечил свою семью игрой в Counter-Strike? Ведь pashabiceps — это Роналдиньо от мира CS. Может быть, Ярослав не самый титулованный игрок, но он точно запал в душу всем фанатам киберспорта.

Девон Ларратт – биография армрестлера, рост/вес, тренировки

Девон Ларратт – выдающийся армрестлер из Канады. Интересен любителям борьбы на руках за счет впечатляющей выносливости и спортивным параметрам. Один из самых медийных атлетов в армрестлинге, поскольку периодически светится в различных силовых челленджах на каналах спортивных ютуберов Северной Америки.

Биография Девона Ларратта: краткая

«википедия»

Спортсмен родился в канадском городе Виктория 24 апреля 1975 года. Воспитывался и рос на ферме и уже в возрасте 4 лет проводил шуточные поединки на руках со своей бабушкой. Дальше он участвовал в боях в спецназе и на нефтяных месторождениях на западе страны. Об образовании Девона информации нет. Известно, что с молодости большую часть времени он уделял спортивным нагрузкам и тренировкам. Некоторые иностранные источники сообщают, что изначально парень долго не мог определиться с режимом, поэтому был достаточно худым и слабым.

На фоне соперников Devon Larratt выделяется внушительным ростом, который составляет 1,96 м. К 33 годам мужчина набрал необходимый темп и опыт. В 2008 году он обрел мировую славу из-за победы над выдающимся армрестлером Джоном Брзенком. Затем были операции на локтевые суставы обеих рук, после которых он стал абсолютным чемпионом в серии схваток WAL 2015-2017 гг. 125 кг – это максимальный вес, с которым выходит за стол Девон.

Девон Ларратт: авторские тренировки в армрестлинге

Фанаты армрестлинга на русскоязычной территории более всего заинтересовались успехами рукоборца перед его схваткой против Дениса Цыпленкова в 2018 году. Единственное упоминание Ларратта в русской версии википедии значится в статье об украинском чемпионе. В своем интервью перед поединком Девон рассказывал, что тренируется с особым усилием – много ест и проводит всё время в зале. Однако долгожданный бой рукоборцев закончился на счастье поклонникам Цыпленкова его победой. Канадец проиграл со счетом 6:0.

Особым подходом в тренировках спортсмена является набор авторских правил:

Вести записи в дневник – отмечать свой режим, подходы, реакцию мышц, а также описывать слабые и сильные стороны планируемого соперника. Всё это необходимо тщательно анализировать.

Питаться много и не ограничивать себя в белках. Devon Larratt практикует обильное питание прямо перед сном.

Знать свой показатель окисления волокон мышц. По оценкам специалистов бицепс Ларратта имеет приблизительно 82% ОМВ (окислительных мышечных волокон), что позволяет достигать нужной эффективности.

Подход к тренировочному процессу рукоборца настолько интенсивный, что далеко не каждый спортсмен выдержит. Благодаря такому настрою, Девон получил прозвище «no limits», что означает отсутствие каких-либо ограничений, включая стили борьбы – он выигрывает на обеих руках в любом виде поединков.

Жена и дети Девона Ларратта

Личная биография армрестлера также достаточно примечательна – Ларратт счастлив в браке и имеет троих детей. Жену зовут Джуди, она профессиональная актриса. На ее счету более двух десятков фильмов. Также она активно использует соцсети, где делится свежими новостями семьи. Кроме того, на ютубе есть семейный канал, основанный в 2011 году, однако первое видео опубликовано весной 2020 в период самоизоляции.

У Девона двое сыновей Майло и Оден, а также дочь Абри. Все ребята с малых лет пошли по стопам матери – все снимаются в кино. Например, старший сын стал известен по участию в биографической драме 2016 года «Сила Воли». А в семейной мелодраме «Сказочное Рождество» снялись сразу и жена, и дочь Девона Ларратта.

Devon Larratt сейчас

В инстаграме рукоборец достаточно часто публикует свежие посты: демонстрирует объемы бицепсов и рассказывает о совместных тренировках с начинающими спортсменами. Он также задействован в рекламных кампаниях некоторых брендов. А по обильным ежедневным сторисам можно вполне проследить, как проходит день знаменитого армрестлера.

Упражнения для мышц рук — тренировка, развитие, техника, правила, ошибки, советы, вики — WikiWhat

Упражнения на бицепс

Бицепс (двуглавая мышца плеча) расположен на передней поверхности плеча. При хорошем развитии он обычно легко прощупывается под кожей и рельефно выделяется на плече. Бицепс воздействует одновременно на предплечье и плечо. На рисунке 5 показаны упражнения на бицепс.

1. Стоя, ноги врозь, руки опущены, кисти с гантелями по­вёрнуты ладонями вперёд. Попеременное и одновременное сгибание рук в локтевых суставах.
2. Лёжа на спине на горизонтальной гимнастической ска­мейке, руки с гантелями разведены в стороны, кисти повёр­нуты ладонями вверх. Одновременное сгибание рук в локте­вых суставах.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки со штангой опущены, кисти повёрнуты ладонями вниз, штанга взята узким или сред­ним хватом. Одновременное сгибание рук в локтевых суставах.
4. Сидя на краю гимнастической скамейки, руки со штан­гой лежат на коленях, кисти повёрнуты ладонями вверх, штан­га взята узким или средним хватом. Одновременное сгибание рук в локтевых суставах (а). То же с ладонями, повёрнутыми вниз (б).
5. Сидя на краю гимнастической скамейки, руки с ганте­лями опущены и развёрнуты ладонями кнаружи. Попеременное и одновременное сгибание рук в локтевых суставах через стороны вверх.
6. Наклонившись вперёд, правой рукой упор в правое бе­дро, в другой руке гантель. Сгибание руки с гантелью в лок­тевом суставе. То же другой рукой.
7. Стоя на коленях перед гимнастической скамейкой, на ко­торой лежит штанга. Поднимание штанги до уровня груди.
8. В. Стоя в полуприседе, в руках штанга, кисти повёрнуты ла­донями вверх, штанга взята узким или средним хватом, локти упираются в бедра. Сгибание рук в локтевых суставах.
9. Сидя на гимнастической скамейке, колени широко раз­ведены, правая рука в упоре кистью в колено, туловище слег­ка повёрнуто вправо и наклонено вперёд, левая рука с ган­телью находится между коленей и повёрнута ладонью вперёд. Сгибание левой руки в локтевом суставе; в локтевом суставе с одновременным поворотом кисти и предплечья вовнутрь и на­ружу. То же другой рукой.
10. Стоя, правая рука с гантелью лежит на подушке стой­ки. Сгибание руки в локтевом суставе. То же другой рукой.
11. Лёжа на наклонной гимнастической скамейке, руки с гантелями вдоль туловища. Попеременное и одновременное сгибание рук в локтевых суставах.

Упражнения на трицепс

Трицепс — это задняя поверхность трёхглавых мышц плеча. На рисунке 6 показаны упражнения на трицепс.

1. Стоя, рука с гантелью поднята вертикально вверх. Сги­бание руки в локтевом суставе. Кисть с гантелью при сгибании опускается за голову. То же другой рукой (а). Это упражнение можно выполнять, взяв одну гантель в две руки (б).
2. Стоя, руки со штангой подняты вертикально вверх, кисти повёрнуты ладонями вверх, штанга взята узким хватом. Сги­бание рук в локтевых суставах.
3. Стоя, штанга в руках за спиной, кисти повёрнуты ладонями вверх. Наклоны вперёд с одновременным подниманием за спи­ной прямых рук со штангой. Выполнять в медленном темпе.
4. Сидя на гимнастической скамейке, рука с гантелью за го­ловой. Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх. То же другой рукой. Материал с сайта http://wikiwhat.ru
5. Упор лёжа сзади на согнутых руках, ноги согнуты с опо­рой стопами о пол. Разгибание рук в локтевых суставах с вы­ходом в упор на прямые руки.
6. Сидя на гимнастической скамейке, правая рука в упоре сзади, в левой, максимально отведённой в сторону, гантель. Сгибание в локтевом суставе руки, удерживающей гантель. То же другой рукой.
7. Лёжа со штангой на груди, удерживаемой узким хватом, кисти повёрнуты ладонями вниз, руки согнуты в локтевых суставах. Выпрямление рук в локтевых суставах.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, руки со штангой опущены вниз, кисти повёрнуты ладонями вверх, штанга взята средним хватом. Сгибание рук в локтевых суставах.

Картинки (фото, рисунки)

• Рис. 5. Упражнения для бицепсов

• Рис. 6. Упражнения для трицепсов (задней поверхности трёхглавых мышц плеча)

Нейромышечная связь мышц с мозгом — что это? Как развить и улучшить?

Нейромышечная связь — что это?

Нейромышечная связь — это осознанная способность чувствовать свои мускулы и повышать уровень их вовлечения при выполнении упражнений. Именно развитая нейромышечная связь отличает новичка, поднимающего вес за счет силы инерции, от профессионального атлета, использующего возможности тела на 100%. В конечном итоге, связь мышц с мозгом помогает тренироваться эффективно.

Для улучшения нейромышечной связи необходимо учитывать и то, что существуют различные типы мышечных волокон. Медленные (красные) волокна развиваются при выполнении статических упражнений, тогда как быстрые (белые) повышают свою силу при правильно выполняемых динамических упражнениях. При тренировках необходимо сочетать различные типы нагрузок.

Профессиональный бодибилдинг также уделяет внимание развитию нейромышечной связи — именно она позволяет позировать на соревнованиях и осознанно напрягать определенные группы мышц. В частности, это особенно важно для объема рук и груди. Роль играет и то, что при отсутствии связи мышц и мозга нарушается симметричность тела — что нежелательно для бодибилдеров.

// Что дает нейромышечная связь:

• Умение осознанно напрягать мышцы
• Более правильное выполнение упражнений
• Улучшение симметрии мускулатуры

Функциональные тренировки

Поскольку развитие нейромышечной связи тесто связано с осознанным выполнением упражнений, функциональные тренировки для этого подходят лучше, чем силовые тренажеры. Например, при подтягиваниях на перекладине атлет учится вовлекать в работу широчайшие мышцы спины, тогда как при выполнении тяги верхнего блока в тренажере многие начинающие тянут вес исключительно силой рук.

По сути, силовые тренировки с чрезмерно большим рабочим весом лишь ухудшают нейромышечную связь, а вовсе не развивают ее. Стремление тренироваться “до отказа” (когда сил на последнее повторение не остается) существенно повышает риск травмы — хотя, в теории, это должно создавать стресс, провоцирующий процессы гипертрофии и вызывающий рост мышц.

Как научиться чувствовать бицепс?

Причина, по которой многие начинающие не чувствуют работы бицепса в упражнениях и не могут его накачать, банальна — излишний рабочий вес. Использование чрезмерно тяжелых гантелей не позволяет выполнять упражнения правильно и ведет к различным нарушениям осанки, а вовсе не к желаемому увеличению мышц. Для того, чтобы накачать бицепс, сперва нужно развить нейромышечную связь.

Эффективная тренировка бицепса начинается с концентрации над техникой упражнения и умеренного рабочего веса. Первые подходы каждого упражнения рекомендуется выполнять пустыми руками без веса, пытаясь представить при этом, что вы поднимаете большой вес. Однако подобный подход к тренировкам кажется новичкам слишком легким, и они стремятся быстрее перейти к тяжелым упражнениям.

Как правильно напрягать мышцы?

Перед выполнением базовых упражнений новичкам рекомендуется выполнять несколько подходов с минимальным весом. Например, перед приседаниями со штангой нужно сделать 2 подхода приседаний с вытянутыми вперед руками — каждый по 10-15 медленных повторов. Во время таких приседаний необходимо напрягать пресс, мышцы ягодиц и бедер — это усилит связь мускулатуры с мозгом.

Перед выполнением жима штанги лежа (или любых других силовых упражнений на грудь) также необходима разминка в виде легких отжиманий или разведений гантелей. Старайтесь “поймать” именно то движение, при котором вы чувствуете максимальное напряжение мышц и их вовлечение в работу — в дальнейшем, при работе с весом, стремитесь воссоздать это ощущение нейромышечной связи.

Методы развития нейромышечной связи

Ключевыми методами развития нейромышечной связи являются концентрация и визуализация. При выполнении упражнений и при поднятии веса вы должны представлять, как мышца напрягается и расслабляется, как циркулирует кровь во время сокращений. Если вам сложно визуализировать эти процессы, положите руку на работающую мышцу и почувствуйте ее работу.

В свою очередь, концентрация подразумевает полную ментальную отдачу тренировке. Если в вашей голове крутится мысль о том, как бы быстрее закончить повторение и ответить на очередное сообщение в мессенджере, сложно говорить о развитии связи мозга с мышцами. Во время тренировки вы должны быть сосредоточены исключительно на одном — как провести ее максимально эффективно.

Положительное влияние пампинга

Еще одним методом усиления связи между мышцами и мозгом является пампинг — то есть накачка и увеличение объема работающей мышцы путем увеличения кровотока. Чем больше физический объем мышцы, тем проще чувствовать ее работу и контролировать эту работу ментально.

Повышать кровоток в мускулатуре способно как специальное спортивное питание — предтренировочные комплексы, так и выполнение упражнений с малым весом и высоким количеством повторов (например, сочетание жима лежа со штангой и отжиманий от пола).

Развитие мышечной памяти

Хорошая новость заключается в том, что развитие нейромышечных связей коррелирует с развитием мышечной памяти — единожды научившись чувствовать свою мускулатуру и напрягать ее силой воли, невозможно потерять эти навыки даже спустя годы отсутствия силовых тренировок.

Именно по причине наличия мышечной памяти и хороших нейромышечных связей атлеты способны вернуть объем мускулатуры в кратчайшие сроки. Напомним также, что рост мышц во многом связан именно с умением вовлекать в работу мышечные волокна, а не с увеличением их количества.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Развитие нейромышечной связи между мозгом и мышцами — важнейшая составляющая эффективной тренировки для роста мышц. Комплексное и симметричное развитие мускулатуры невозможно без умения чувствовать свои мышцы и способности напрягать их силой воли. Для улучшения этой связи нужно уделять внимание разминке перед выполнением упражнений — в медленном темпе и с идеальной техникой.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  27 февраля 2020

Azure / bicep: Bicep — это декларативный язык для описания и развертывания ресурсов Azure

Что такое бицепс?

Bicep — это доменно-ориентированный язык (DSL) для декларативного развертывания ресурсов Azure. Он направлен на радикальное упрощение процесса разработки за счет более чистого синтаксиса, улучшенной безопасности типов и лучшей поддержки модульности и повторного использования кода. Bicep — это прозрачная абстракция над шаблонами ARM и ARM, что означает, что все, что можно сделать в шаблоне ARM, можно сделать в Bicep (вне временных известных ограничений).Все ресурсы типов , apiVersions и , свойства , которые действительны в шаблоне ARM, одинаково действительны в Bicep в первый день (Примечание: даже если Bicep предупреждает, что информация о типе недоступна для ресурса, она все равно может быть развернут).

Код

Bicep переносится в стандартные файлы JSON шаблона ARM, которые эффективно рассматривают шаблон ARM как промежуточный язык (IL).

Голы

1. Создайте наилучший язык для описания, проверки и развертывания инфраструктуры в Azure.
2. Язык должен обеспечивать прозрачную абстракцию для базовой платформы. Не должно быть «шага подключения», чтобы включить поддержку Bicep для нового типа ресурса и / или версии API.
Код
3. должен быть простым для понимания с первого взгляда и простым для изучения, независимо от вашего опыта работы с другими языками программирования.
4. Пользователям должна быть предоставлена ​​большая свобода для модульного построения и повторного использования своего кода. Повторное использование кода не требует «копирования / вставки».
5. Tooling должен обеспечивать высокий уровень обнаружения и проверки ресурсов и должен разрабатываться вместе с компилятором, а не добавляться в конце.
6. Перед развертыванием пользователи должны иметь высокий уровень уверенности в том, что их код «синтаксически действителен».

Не забитые

1. Создайте язык общего назначения для удовлетворения любых потребностей. Это не заменит языки общего назначения, и вам все равно может понадобиться выполнять задачи выполнения до или после Bicep на скрипте или языке программирования высокого уровня.
2. Предоставьте первоклассную модель поставщика для задач, не связанных с Azure. Хотя в какой-то момент мы, скорее всего, представим модель расширяемости, любые точки расширения предназначены для решения задач, связанных с инфраструктурой Azure или развертыванием приложений.

Начать работу с Bicep

Для начала работы с бицепсом:

1. Начните с установки инструмента.
2. Завершите курс обучения бицепсу

В качестве альтернативы вы можете попробовать Bicep Playground или использовать репозиторий VS Code Devcontainer / Codespaces, чтобы получить предварительно настроенную среду.

Если у вас есть существующий шаблон ARM или набор ресурсов, которые вы хотите преобразовать в формат .bicep , см. Раздел «Декомпиляция шаблона ARM».

Полную информацию о том, как работает язык бицепса, можно найти в документации по Bicep, а также имеется обширная библиотека примеров, которые помогут вам начать работу.

Как работает бицепс?

Сначала создайте свой код Bicep, используя языковую службу Bicep как часть расширения Bicep VS Code

.

Оба Az CLI (2.20.0+) и модуль PowerShell Az (v5.6.0 +) имеют встроенную поддержку Bicep. Это означает, что вы можете использовать стандартные команды развертывания с вашими файлами * .bicep , а инструментальные средства перенесут код и отправят его в ARM от вашего имени. Например, чтобы развернуть main.bicep в группе ресурсов my-rg , мы можем использовать команду CLI, к которой мы уже привыкли:

Группа развертывания

 az create -f ./main.bicep -g my-rg 

Для получения более подробной информации об использовании преимуществ новых конструкций Bicep, которые заменяют эквивалент из шаблонов ARM, вы можете прочитать переход из ARM => Bicep doc.

Известные ограничения

• Нет поддержки однострочных объектов и массивов (например, ['a', 'b', 'c'] ) (# 586).
• Бицепс чувствителен к новой строке. Мы изучаем способы снять / ослабить это ограничение (# 146)
• Нет поддержки концепции apiProfile, который используется для сопоставления одного apiProfile с установленным apiVersion для каждого типа ресурса. Мы стремимся обеспечить поддержку этого типа возможностей, но подозреваем, что он будет работать немного по-другому. Обсуждение находится в # 622

FAQ

Какие уникальные преимущества дает бицепс?

1. Поддержка поставщика ресурсов в день 0.Любой ресурс Azure — будь то частная или общедоступная предварительная версия или GA — можно подготовить с помощью Bicep.
2. Намного более простой синтаксис по сравнению с эквивалентным шаблоном ARM JSON
3. Нет состояний или файлов состояний для управления. Все состояние хранится в Azure, что упрощает совместную работу и уверенно вносит изменения в ресурсы.
4. Tooling — это краеугольный камень любого большого опыта работы с языком программирования. Наше расширение VS Code для Bicep упрощает создание и начало работы с расширенной проверкой типов на основе всех определений API типов ресурсов Azure.
5. Легко разбейте ваш код на части с помощью собственных модулей
6. Поддерживается службой поддержки Microsoft и на 100% бесплатен.

Зачем создавать новый язык вместо использования существующего?

Bicep — это скорее пересмотр существующего языка шаблонов ARM, а не совершенно новый язык. Хотя большая часть синтаксиса была изменена, основные функции шаблонов ARM и среда выполнения остались прежними. У вас одинаковые шаблонные функции, одинаковые объявления ресурсов и т. Д.Частично сложность шаблонов ARM связана с тем, что DSL встроен в JSON. В Bicep мы пересматриваем синтаксис этого DSL и перемещаем его в собственный формат файла .bicep . Прежде чем пойти по этому пути, мы тщательно оценили использование существующего языка программирования высокого уровня, но в конечном итоге пришли к выводу, что Bicep будет легче изучить для нашей целевой аудитории. Мы открыты для других реализаций Bicep на других языках.

Мы потратили много времени на изучение различных вариантов и даже создали прототип подхода на основе TypeScript.Мы сделали более 120 звонков клиентов, разговоров о самых ценных специалистах Microsoft (MVP) и собрали количественные данные. Мы узнали, что в большинстве организаций именно группы поддержки облачных вычислений несут ответственность за подготовку инфраструктуры Azure. Эти люди не были знакомы с языками программирования, и им не нравился такой подход, поскольку он требовал крутого обучения. Эти пользователи были нашими целевыми пользователями. Кроме того, для создания кода шаблона ARM на языке программирования более высокого уровня вам потребуется согласовать два неравных времени выполнения, что в конечном итоге затрудняет управление.В конце концов, мы просто хотим, чтобы клиенты добивались успеха в Azure. В будущем, если мы услышим больше отзывов с просьбой поддержать подход, основанный на языке программирования, мы также будем открыты для этого. Если вы хотите использовать язык программирования высокого уровня для развертывания Azure Infra, мы рекомендуем Farmer или Pulumi.

Почему бы не сосредоточить свои усилия на Terraform или других сторонних предложениях IaC?

Использование terraform может быть отличным выбором в зависимости от требований организации, и если вы довольны использованием terraform, нет причин для перехода.В Microsoft мы активно инвестируем в то, чтобы терраформа в Azure была максимально удобной.

При этом сегодня существует огромная клиентская база, использующая шаблоны ARM, поскольку они предоставляют уникальный набор возможностей и преимуществ. Мы хотели сделать опыт для этих клиентов первоклассным, в дополнение к тому, чтобы упростить начало работы для клиентов, ориентированных на Azure, которые еще не перешли на инфраструктуру как код.

По сути, мы считаем, что языки и инструменты конфигурации всегда будут многоязычными, и разные пользователи предпочтут разные инструменты для разных ситуаций.Мы хотим убедиться, что все эти инструменты отлично работают в Azure, Bicep — только часть этих усилий.

Готово ли это к производственному использованию?

Да. Начиная с версии 0.3, Bicep теперь поддерживается планами поддержки Microsoft, и Bicep имеет 100% паритет с тем, что можно сделать с помощью шаблонов ARM. На момент написания этой статьи серьезных изменений в настоящее время не запланировано, но все еще возможно, что они потребуются в будущем .

Это только для Azure?

Bicep — это DSL, ориентированный на развертывание комплексных решений в Azure.На практике это обычно означает работу с некоторыми API, не относящимися к Azure (например, создание развертываний Kubernetes или пользователей в базе данных), поэтому мы ожидаем предоставить некоторые точки расширяемости. При этом в настоящее время с помощью Bicep можно создавать только ресурсы Azure, доступные через ARM API.

Что произойдет с моими существующими инвестициями в шаблон ARM?

Одна из наших целей — максимально упростить переход от шаблонов ARM к Bicep. Интерфейс командной строки Bicep поддерживает команду decompile для генерации кода Bicep из шаблона ARM.См. Информацию об использовании в разделе «Декомпиляция шаблона ARM».

Обратите внимание: хотя мы хотим упростить переход на Bicep, мы продолжим поддерживать и улучшать базовый язык JSON для шаблонов ARM. Как упоминалось в разделе «Что такое бицепс?», Шаблон ARM JSON остается форматом проводника, который будет отправлен в Azure для выполнения развертывания.

Получить справку, сообщить о проблеме

Мы здесь, чтобы помочь вам добиться успеха с Bicep, не стесняйтесь обращаться к нам.

• Если вам нужна помощь или у вас есть общий вопрос, например «где я могу найти пример для…» или «мне нужна помощь в преобразовании моего шаблона ARM в Bicep», вы можете начать обсуждение.
• Если у вас есть ошибка, о которой нужно сообщить, или если у вас есть запрос на новую функцию для Bicep, пожалуйста, откройте проблему

Номер ссылки

Сообщество Бицепс проектов

Альтернативы

Поскольку теперь мы рассматриваем шаблон ARM как IL, мы ожидаем и поощряем другие реализации генерации IL (шаблона ARM).Мы будем вести постоянный список альтернатив для создания шаблонов ARM, которые могут лучше соответствовать вашему варианту использования.

• Farmer (@isaacabraham) — Создание и развертывание шаблонов ARM на .NET
• Cloud Maker (@ cloud-maker-ai) — Нарисуйте схемы развертываемой инфраструктуры, которые преобразованы в шаблоны ARM.

Телеметрия

При использовании расширения Bicep VS Code VS Code собирает данные об использовании и отправляет их в Microsoft, чтобы помочь улучшить наши продукты и услуги. Прочтите наше заявление о конфиденциальности, чтобы узнать больше.Если вы не хотите отправлять данные об использовании в Microsoft, вы можете установить для параметра telemetry.enableTelemetry значение false . Узнайте больше в нашем FAQ.

Лицензия

Все файлы, кроме значков SVG архитектуры Azure в репозитории, подпадают под действие лицензии MIT.

На значки SVG архитектуры Azure, используемые в расширении Bicep VS Code, распространяются Условия использования.

Участие

См. Содействие в Bicep для получения информации о создании / запуске кода, добавлении кода, добавлении примеров и составлении запросов функций или отчетов об ошибках.

Bicep language для развертывания ресурсов Azure — Azure Resource Manager

• 09.09.2021
• 5 минут на чтение

В этой статье

Bicep — это предметно-ориентированный язык (DSL), использующий декларативный синтаксис для развертывания ресурсов Azure. Он обеспечивает краткий синтаксис, надежную безопасность типов и поддержку повторного использования кода.Мы считаем, что Bicep предлагает лучший опыт разработки для ваших решений «инфраструктура как код» в Azure.

Вы можете использовать Bicep вместо JSON для разработки шаблонов Azure Resource Manager (шаблонов ARM). Синтаксис JSON для создания шаблона ARM может быть подробным и требовать сложных выражений. Синтаксис Bicep снижает эту сложность и улучшает опыт разработки. Bicep представляет собой прозрачную абстракцию над шаблоном JSON ARM и не теряет ни одной из возможностей шаблона JSON.Во время развертывания интерфейс командной строки Bicep преобразует файл Bicep в шаблон ARM JSON.

Bicep не предназначен в качестве общего языка программирования для написания приложений. В файле Bicep объявляются ресурсы и свойства ресурсов Azure без написания последовательности программных команд для создания ресурсов.

Типы ресурсов, версии API и свойства, которые действительны в шаблоне ARM, действительны в файле Bicep.

Чтобы отслеживать статус работы Bicep, см. Репозиторий проекта Bicep.

Чтобы узнать о бицепсе, смотрите следующее видео.

Начать

Для начала с бицепса:

1. Установить инструменты . См. Раздел Настройка сред разработки и развертывания Bicep. Или вы можете использовать репозиторий VS Code Devcontainer / Codespaces, чтобы получить предварительно настроенную среду разработки.
2. Заполните краткое руководство и модули Microsoft Learn Bicep .

Чтобы декомпилировать существующий шаблон ARM в Bicep, см. Раздел «Декомпиляция шаблонов ARM в Bicep».Вы можете использовать Bicep Playground для одновременного просмотра Bicep и эквивалентного JSON.

Чтобы узнать о ресурсах, доступных в вашем файле Bicep, см. Ссылку на ресурсы Bicep

примеров Bicep можно найти в репозитории Bicep на GitHub.

Бицепс имеет следующие преимущества перед другими вариантами:

• Поддержка всех типов ресурсов и версий API : Bicep немедленно поддерживает все предварительные версии и версии GA для служб Azure. Как только поставщик ресурсов вводит новые типы ресурсов и версии API, вы можете использовать их в своем файле Bicep.Вам не нужно ждать обновления инструментов, прежде чем использовать новые службы.
• Простой синтаксис : по сравнению с эквивалентным шаблоном JSON файлы Bicep более лаконичны и легче читаются. Бицепс не требует предварительного знания языков программирования. Синтаксис Bicep является декларативным и определяет, какие ресурсы и свойства ресурсов вы хотите развернуть.
• Опыт разработки . Когда вы используете VS Code для создания файлов Bicep, вы получаете первоклассный опыт разработки.Редактор обеспечивает расширенную безопасность типов, интеллектуальный анализ и проверку синтаксиса.
• Модульность : Вы можете разбить код Bicep на управляемые части с помощью модулей. Модуль развертывает набор связанных ресурсов. Модули позволяют повторно использовать код и упростить разработку. Добавляйте модуль в файл Bicep в любое время, когда вам нужно развернуть эти ресурсы.
• Интеграция со службами Azure : Bicep интегрирован со службами Azure, такими как политика Azure, спецификации шаблонов и чертежи.
• Нет файлов состояний или файлов состояний для управления : Все состояния хранятся в Azure. Пользователи могут сотрудничать и быть уверенными, что их обновления обрабатываются должным образом. Используйте операцию «что если» для предварительного просмотра изменений перед развертыванием шаблона.
• Бесплатно и с открытым исходным кодом : Bicep полностью бесплатен. Вам не нужно платить за премиум-возможности. Он также поддерживается службой поддержки Microsoft.

Улучшения бицепса

Bicep предлагает более простой и лаконичный синтаксис по сравнению с эквивалентным JSON.Вы не можете использовать выражения в квадратных скобках [...] . Вместо этого вы напрямую вызываете функции и получаете значения из параметров и переменных. Вы даете каждому развернутому ресурсу символическое имя, которое упрощает ссылку на этот ресурс в вашем шаблоне.

Например, следующий JSON возвращает выходное значение из свойства ресурса.

  "выходов": {
  "hostname": {
      "тип": "строка",
      «значение»: «[ссылка (resourceId ('Microsoft.Network/publicIPAddresses', переменные ('publicIPAddressName'))).dnsSettings.fqdn] "
    },
}
  

Эквивалентное выходное выражение в Bicep написать проще. В следующем примере возвращается то же свойство с использованием символического имени publicIP для ресурса, определенного в шаблоне:

  строка выходного имени хоста = publicIP.properties.dnsSettings.fqdn
  

Полное сравнение синтаксиса см. В разделе Сравнение JSON и Bicep для шаблонов.

Bicep автоматически управляет зависимостями между ресурсами.Вы можете избежать установки playsOn , когда символическое имя ресурса используется в другом объявлении ресурса.

Структура файла Bicep более гибкая, чем у шаблона JSON. Вы можете объявлять параметры, переменные и выходные данные в любом месте файла. В JSON вы должны объявить все параметры, переменные и выходные данные в соответствующих разделах шаблона.

FAQ

Зачем создавать новый язык вместо использования существующего?

Вы можете думать о Bicep как о пересмотре существующего языка шаблонов ARM, а не как о новом языке.Синтаксис изменился, но основные функции и время выполнения остались прежними.

Перед разработкой Bicep мы рассматривали возможность использования существующего языка программирования. Мы решили, что нашей целевой аудитории будет легче выучить бицепс, чем начать изучение другого языка.

Почему бы не сосредоточить свои усилия на Terraform или другой сторонней инфраструктуре в качестве предложений кода?

Разные пользователи предпочитают разные языки и инструменты конфигурации. Мы хотим убедиться, что все эти инструменты обеспечивают удобство работы в Azure.Бицепс — часть этого усилия.

Если вы довольны использованием Terraform, нет причин переходить на него. Microsoft стремится к тому, чтобы Terraform в Azure был максимально эффективным.

Мы считаем, что Bicep улучшает качество разработки для клиентов, выбравших шаблоны ARM. Bicep также помогает с переходом для клиентов, которые еще не приняли инфраструктуру как код.

Готово ли это к производственному использованию?

Да. Начиная с версии 0.3, Bicep поддерживается планами поддержки Microsoft.Бицепс не уступает тому, что можно сделать с помощью шаблонов ARM. В настоящее время не запланировано никаких критических изменений, но, возможно, нам потребуется внести критические изменения в будущем.

Бицепс только для Azure?

В настоящее время мы не планируем, чтобы Bicep выходил за рамки Azure. Мы хотим полностью поддерживать Azure и оптимизировать процесс развертывания.

Для достижения этой цели требуется работа с некоторыми API-интерфейсами за пределами Azure. Мы ожидаем предоставить точки расширения для этих сценариев.

Что произойдет с моими существующими шаблонами ARM?

Они продолжают функционировать так же, как и всегда. Никаких изменений вносить не нужно. Мы продолжим поддерживать базовый язык JSON шаблона ARM. Файлы Bicep компилируются в JSON, и этот JSON отправляется в Azure для развертывания.

Когда вы будете готовы, вы можете декомпилировать файлы JSON в Bicep.

Известные ограничения

• Бицепс чувствителен к новой строке. Например:

    ресурс в Microsoft.Storage / storageAccounts @ 2019-06-01 '= if (newOrExisting ==' new ') {
    ...
  }
    

  Не может быть записано как:

    ресурс sa 'Microsoft.Storage/storageAccounts@2019-06-01' =
      if (newOrExisting == 'новый') {
        ...
      }
    

• Нет поддержки концепции apiProfile, которая используется для сопоставления одного apiProfile с установленным apiVersion для каждого типа ресурса.

• Нет поддержки пользовательских функций.

Следующие шаги

Начните работу с Quickstart.

Физиотерапия в Корпус-Кристи при проблемах с плечом

Q: Сейчас я прохожу третью операцию на плече. Теперь у меня то, что они называют «уродством Папайя». Нужна ли мне для этого операция?

A: Деформация Папайя определяется как любое ненормальное укорочение или дефект двуглавой мышцы. Сухожилие двуглавой мышцы прикрепляется между локтем и плечом. Это поможет вам поднять руку прямо и согнуть локоть.Есть две части: короткая и длинная головки бицепса. Каждый из них крепится в немного другом месте на руке.

Деформация Папайя обычно довольно очевидна. Есть провал, когда длинная головка сухожилия двуглавой мышцы была хирургическим или травматическим образом высвобождена и отведена от плеча. Большая выпуклость вдоль передней части плеча (из-за которой мышца двуглавой мышцы выглядит очень большой) возникает, когда мышца живота (а не только сухожилие) втягивается (тянется назад).

Наиболее частыми проблемами являются спазматическая боль в руке, потеря нормальной силы в локтевом суставе (сгибание или сгибание) и изменение формы плеча.Этот измененный вид плеча называется деформацией Папайя.

Эта деформация наиболее очевидна, когда пациент сгибает двуглавую мышцу, чтобы согнуть локоть. Представьте себе, как Попай (мультипликационный персонаж) всегда демонстрировал свои бицепсы после того, как набирался силы от употребления шпината. Только в случае этой проблемы или уродства «мышца Папайя» не является признаком силы. Вместо этого возникает мышечная слабость.

Хирургия не всегда рекомендуется. Если нет потери движения, силы или функции, а дело просто в другом внешнем виде, тогда операции можно избежать.Если потеря движений и силы настолько велика, что вы не можете заниматься повседневными делами дома или на работе, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ваш хирург лучше всех посоветует вам этот вопрос. Он проведет обследование и учтет все аспекты этой проблемы. Если для вас важен косметический внешний вид (то есть, как он выглядит), то было бы неплохо спросить своего хирурга обо всех вариантах лечения.

Ссылка: Tae Kang Lim, MD, et al. Факторы, связанные с пациентом, и осложнения после артроскопической тенотомии длинной головки сухожилия двуглавой мышцы плеча.В Американском журнале спортивной медицины. Апрель 2011. Vol. 39. № 4. Стр. 783-789.

Тенодез бицепса — ответ?

Я много читаю в Интернете. Мне нравится следить за тоннами блогов, веб-сайтов и журналов, чтобы быть в курсе последних тенденций, а также делиться с моими читателями. Недавно я наткнулся на статью в Science Direct, озаглавленную «Как быстрее вернуть спортсменов в игру после травм плеча». Хороший заголовок, правда? Мне захотелось щелкнуть.

Интересно, что они говорили о том, как тенодез бицепса может сократить время реабилитации от разрывов SLAP по сравнению с восстановлением SLAP. Я не ожидал этого!

Хорошо, сократит ли тенодез (без каламбура…) время реабилитации по сравнению с ремонтом SLAP? Без сомнения, я согласен с этим. Но я не уверен, что мы хотим этого, особенно со спортсменами, как следует из названия статьи. Давайте углубимся в это глубже, но сначала давайте обсудим слезы SLAP и то, что на самом деле делает операция по тенодезу двуглавой мышцы.

Что такое SLAP-разрыв и тенодез бицепса?

В прошлом я часто покрывала слезы верхней губы или SLAP. Если вы мало что знаете о разрывах SLAP, начните с этого, но, по сути, разрыв SLAP — это верхний разрыв верхней губы в месте соединения длинной головки бицепса и ее прикрепления к верхней верхней губе. Разрывы SLAP — обычное дело, и они могут быть особенно неприятными для спортсменов с верхом над головой. (Фото из Википедии)

Тенодез двуглавой мышцы — это хирургическая процедура, при которой прикрепление двуглавой мышцы отделяется от верхней губы и повторно прикрепляется к плечевой кости.Вот хирургическая демонстрация от Smith and Nephew:

Удаление двуглавой мышцы по существу устраняет боль пациента, вызванную поражением SLAP или тендинитом двуглавой мышцы, однако с какими последствиями? Выполняя тенодез, вы меняете анатомию плеча и функцию бицепса. Эта процедура стала более популярной у пожилых людей, в основном у тех, кто предпочел уменьшение функции уменьшению боли. Но как насчет спортсменов, как уже упоминалось в статье, о которой я упоминал выше, могут ли они вернуться в спорт быстрее, просто отрезав бицепс, вместо того, чтобы пытаться восстановить его?

Одно из самых популярных исследований на эту тему было проведено в 2009 году в AJSM.Авторы сообщили, что результаты тенодеза двуглавой мышцы лучше, чем пластика SLAP у спортсменов с большими разрывами губ. Авторы упоминают в статье как «атлетов, занимающих верхнюю часть тела», так и «возвращение в спорт», хотя сообщают, что возрастной диапазон испытуемых составлял от 24 до 69 лет. Кроме того, между двумя группами существовали значительные различия в возрасте: средний возраст 37 лет в группе восстановления SLAP и средний возраст 52 года в группе тенодеза двуглавой мышцы. Можно, конечно, возразить, что уровень «спортивного» участия в группах был разным и, безусловно, мог повлиять на их субъективное удовлетворение.

Какова функция бицепса?

Биомеханические исследования показали, что комплекс двуглавой мышцы верхней губы играет роль в обеспечении как трансляционной, так и вращательной стабильности, и что восстановление повреждения SLAP восстанавливает эту способность обеспечивать статическую стабильность. Это особенно актуально для атлетов с над головой, которым необходимо использовать свою руку в отведенном и повернутом наружу положении. Было показано, что сокращение длинной головки двуглавой мышцы в этом положении уменьшает смещение головки плечевой кости кпереди, что имеет решающее значение для предотвращения травм от бросков.Фактически, пиковая ЭМГ-активность двуглавой мышцы, как было показано, происходит во время этой фазы взвода броска, и было показано, что она выше у питчеров с передней нестабильностью.

Также не забывайте, что высвобождение длинной головки двуглавой мышцы, как было показано, увеличивает миграцию верхней головки плечевой кости более чем на 15%.

Как известно всем моим читателям, миграция верхней части головки плечевой кости невыгодна и вызывает многие из дисфункций, которые мы наблюдаем в плече. Вся наша цель большинства программ реабилитации плечевого сустава состоит в том, чтобы научить вращательную манжету динамически стабилизироваться, чтобы противостоять высшей миграции головки плечевой кости.Я писал о роли усталости вращательной манжеты плеча в механике плеча и о том, как усталость вращающей манжеты увеличивает миграцию головки плечевой кости.

Итак, если бицепс участвует в поступательной и ротационной устойчивости плечевого сустава и помогает предотвратить миграцию головки плечевой кости, вы хотите этим пожертвовать только для уменьшения боли? Как это воздействие будет действовать и, что более важно, на будущие травмы?

Тенодез бицепса — ответ?

Есть ли роль тенодез двуглавой мышцы? Я уверен, что есть.Мне нравятся рекомендации, которые мой друг Брайан Бускони сообщает в этой статье, в котором говорится, что ему нравится выполнять ремонт SLAP, но он будет рассматривать тенодез бицепса у пациентов старше 45 лет. Это служит другой цели, и возвращение к легкой атлетике высокого уровня, вероятно, не так. важнее для пациента, чем уменьшение их боли. Я слышал, как д-р Альтчек из Нью-Йорка на собраниях докладывал, что, по его мнению, тенодез бицепса может быть вариантом, но он резервирует его для тех, у кого не получается восстановить SLAP. Тем не менее, я должен задаться вопросом, как долгосрочные эффекты тенодеза двуглавой мышцы также повлияют на эту группу пациентов.Будет ли увеличение верхней головки плечевой кости причиной патологии вращательной манжеты плеча или дегенеративных изменений? Время покажет.

Также недавно появились разговоры об использовании процедуры тенодеза двуглавой мышцы у спортсменов с над головой и о риске перелома головки плечевой кости. Это следствие, которое необходимо учитывать.

Известного ортопеда, доктора Джеймса Эндрюса недавно спросили о бицепсе и возможности тенодеза бицепса, на что он ответил: «Бицепс существует для определенной цели — он слишком тесно связан с плечевым суставом.Пока мы не узнаем, какова его реальная функция, мы будем наносить удары в темноте ». Когда его спросили, является ли тенодез двуглавой мышцы ответом для спортсменов, возвращающихся в спорт, подобно процедуре Томми Джона, он ответил: «С помощью операции Томми Джона мы фактически восстанавливаем анатомию». В случае тенодеза двуглавой мышцы вы удаляете анатомию ».

СМОТРИ ТАКЖЕ: Доктор Лайл Кейн из Американского института спортивной медицины доктора Эндрюса обсуждает некоторые факты и вымыслы, связанные с хирургией тенодеза двуглавой мышцы.

Так что, к сожалению, я не думаю, что мы все узнали отличный новый способ «вернуть спортсменов в игру раньше после травм плеча», как следует из названия Science Direct. Возможно, я ошибаюсь, но я должен согласиться с доктором Эндрюсом, я всегда предпочитаю процедуры, восстанавливающие анатомию, когда это возможно. Не поймите меня неправильно, тенодез двуглавой мышцы имеет место. Но я не уверен, что это волшебный секрет быстрого восстановления спортсменов, просто должны быть некоторые последствия.

Каким был ваш опыт? Вы видели, как многие спортсмены выбирают тенодез бицепса, а не пластику SLAP?

[час]

Бицепс — Архив Википедии — Mindset Fitness

Итак, из всех мышц, обсуждаемых в этом разделе, бицепсы являются наиболее популярными.Когда кто-то просит посмотреть ваши мышцы, какую первую позу вы им даете? Совершенно моя точка зрения. В настоящее время существует так много вариаций и программ упражнений для бицепса и , что иногда трудно сказать, какие из них настоящие, а какие не заставят ваши бицепсы расти, чтобы спасти вашу жизнь. Так что позвольте мне прояснить для вас множество вопросов…

Давайте начнем с анатомии бицепса. Двуглавая мышца состоит из двух головок (отсюда и приставка «би»). Они называются внутренними и внешними головками.Плечевая мышца соединяется с бицепсом на руке и находится между ним и трицепсом на внешней стороне руки. Позже мы подробнее рассмотрим эту мышцу. А пока остановимся на основах…

Есть шесть правил, которым я следую в еженедельном режиме, когда наступает мой день бицепса:

• Бицепс Рекомендация № 1 | Изоляция

Самым важным правилом для эффективной тренировки бицепса является изоляция.Ничто не сводит меня с ума больше, чем когда я иду в тренажерный зал, а парень на первом сгибающемся тренажере использует большую часть своего тела, чтобы каким-то образом поднять вес как можно выше до плеч. Когда видишь таких людей, неудивительно, что задействуется больше мышц, чтобы нести нагрузку, и

выполнить каждое повторение. Бицепс не предназначен для такой тренировки! Это одна из самых простых мышц для стимуляции и изоляции, так что давайте заставим их работать ПРАВИЛЬНО, не так ли? Медленные и контролируемые движения со временем окупятся.Ключом к сохранению этих контролируемых движений на протяжении всего упражнения является создание прочной основы. Для этого при использовании гантелей / штанг прижмите локти к бокам; при использовании скамейки для проповедников или тренажеров убедитесь, что ваше плечо полностью на одном уровне с подушечкой. Плечо никогда не должно двигаться.

• Бицепс Рекомендация № 2 | Завитки 90 градусов

Дополнение к моему предыдущему замечанию о создании прочной основы: ваши руки не должны подниматься выше угла 90 градусов.Это позволяет бицепсу работать полностью самостоятельно. Помните, мы пытаемся добиться МАКСИМАЛЬНОЙ стимуляции двуглавой мышцы. Что хорошего в том, чтобы помогали другие мышцы? Это просто не имеет смысла. Передняя дельтовидная мышца поможет поднять вес, когда ваши руки начнут утомляться, поэтому важно сосредоточиться на использовании только бицепса. Если вы не можете поднять его, значит, вы не можете поднять его! Это подводит меня к следующему пункту …

• Бицепс Рекомендация № 3 | По возможности поднимайте тяжелые предметы

Я часто говорю своим клиентам, что «десять — магическое число.«Я имею в виду, что когда ваша цель подъема тяжестей состоит в максимальном росте мышц; Ваш диапазон повторений должен стремиться к десяти повторениям каждый раз, ТАКЖЕ увеличивая вес. Стандартный диапазон для развития мышц — 8-12 повторений в подходе. Так почему бы не сделать 8 или 12 повторений? Я убедился на собственном опыте и у многих своих клиентов, что время, проведенное в напряжении, так же важно, как и сам тяжелый вес. Если вы потерпели неудачу менее 8 повторений, ваше тело не провело достаточно времени под напряжением (принцип TUT), чтобы усилить мышечную микротравму, которую мы ищем.Однако, придерживаясь подхода с тяжелым весом / малым числом повторений, УЛУЧШИТЕ вашу силу, но размер не будет меняться так быстро.

• Бицепс, Рекомендация № 4 | Полный диапазон отрицательного движения

Один из лучших способов накачать бицепс за короткий промежуток времени — подчеркнуть отрицательную (эссентрическую) часть упражнения. Если все сделано правильно, каждая рука будет использовать тяжелые веса, которые обычно было бы слишком тяжело поднять. Это делается, начиная с положения гантели (лучший выбор) на скамье проповедника под углом 90 градусов.Одновременно используется одна рука, поэтому рука помощи всегда под рукой, чтобы помочь, когда бицепс выйдет из строя. Медленно опускайте вес примерно на 5 секунд, пока ваша рука ПОЛНОСТЬЮ не вытянется внизу. Это полностью растянет бицепс и нанесет невероятные микротравмы вашему бицепсу! Все хорошее. Правило десяти повторений не применимо к этому упражнению, потому что 5-секундное движение опускания даст вашим мышцам достаточно времени под напряжением! Я рекомендую здесь делать 4-5 подходов по 6-8 повторений.

• Бицепс, рекомендация № 5 | Используйте гантели

К сожалению, я усвоил этот урок самостоятельно после нескольких лет неправильной тренировки бицепсов.Штанги отлично подходят для многих упражнений, однако, на мой взгляд, до тех пор, пока ваш разум не сможет сосредоточить одинаковое напряжение для обеих рук в процессе подъема, следует использовать только гантели. Ваш мозг автоматически выберет, какая сторона будет получать большинство нервных импульсов, что, в свою очередь, приведет к преобладанию одной стороны над другой. Затем, когда я начал использовать гантели, я увидел разницу. Моя левая рука не оправдала моих ожиданий, в то время как правая рука преобладала. Придерживайтесь гантелей и наблюдайте, как обе руки растут одновременно!

• Бицепс, рекомендация № 6 | Сорт

Как и любое упражнение, тело приспосабливается к той работе, которую вы ему выполняете.Поэтому важно постоянно добавлять что-то новое, чтобы воздействовать на бицепс под разными углами. Помните брахиалис, о котором я упоминал ранее? Вот простой секрет наращивания бицепсов: выполняйте сгибания рук на бицепсе! Это делается так, чтобы ваши ладони были обращены к телу, а не вперед, как при стандартном сгибании рук. Это движение стимулирует плечевую мышцу вместе с частями предплечья, чтобы придать бицепсу более толстый вид. Ставить просто: базовые сгибания создают пик бицепса, молоточковые сгибания — толщину бицепса.Для полноценной тренировки бицепса обязательно включите и то, и другое. Использование различных тренажеров и тросов также может разнообразить ваши упражнения на бицепс. Измените ситуацию и заставьте свои руки расти!

Умение понимать эти простые принципы работы с бицепсами поможет вам добиться впечатляющих результатов, которые выделят вас среди остальных. Так что попробуйте это и дайте мне знать о ваших успехах, ребята!

Самое главное, установит ваше мышление еще до того, как вы возьмете в руки первую гантель .Сосредоточьтесь на своих целях и на том, чем вы готовы пожертвовать для их достижения. Установите свой болевой барьер и подготовьте свой разум и тело к росту; получить после этого!

Не стесняйтесь писать мне по электронной почте с любыми вопросами!

-Митч Мюллер

CPT — MindsetFitness.net

Резюме с кредитом на: Постоянная мышца Рубена Бахада. Принципы поликвина Чарльза Поликвина. ACEFitness.org

Bicep: блогеры, ставшие героями хаус-музыки | Музыка

Возможно, это не саундтреки к церемонии открытия, в стиле Guetta, но влияние Энди Фергюсона и Мэтта МакБраяра из Bicep на танцевальную музыку Великобритании очень велико.Будучи ди-джеями, продюсерами, промоутерами, владельцами лейблов, а теперь и живыми музыкантами, дуэт из Белфаста сыграл решающую роль в возрождении хаус-музыки этого десятилетия. Все началось с того, что в 2008 году они запустили блог под названием Feel My Bicep. На пике популярности они публиковали более 100 треков в неделю, рыскали по полкам магазинов звукозаписи днем, прежде чем копировать и загружать самые отборные треки ночью. «Это вызвало привыкание, — признает Фергюсон. «Чем больше мы писали, тем больше людей приходило».

Их способность открывать темные жемчужины диско, электронные странности и утерянную клубную классику привлекала аудиторию в 100 000 посетителей в месяц.Когда они начали заниматься диджеингом в 2010 году, вскоре стало ясно, что опыт ведения блогов Bicep далек от того, чтобы быть клеймом, на самом деле дал им преимущество перед известными ди-джеями. Кураторские аспекты ведения блога научили их быть разносторонними и обучать толпу, не забивая их по головам музыкой, которую они не хотят слышать. Единственный раз, когда они были сбиты с толку, было выступление перед Skrillex на швейцарском фестивале.

«Там было, наверное, 10 000 человек, и мы играли на хаус-виниле 90-х без каких-либо реальных точек воздействия», — вспоминает МакБрайар об их сете.«Все эти дети хотели услышать, как взрываются ракеты. Он был плоским, как блин ». Их ответом было инвестировать в аналоговое оборудование и делать индивидуальные правки, чтобы те, о которых говорили, хаус-треки 90-х, были достаточно сильными, чтобы попасть в набор техно 2010-х.

Следующим логическим шагом для Bicep был отказ полностью полагаться на записи других людей. Теперь они сочиняют свои собственные мелодии и проводят живое шоу, где они могут ремикшировать их на лету. МакБраяр признает, что их живой дебют на фестивале AVA в Белфасте в июне был нервным, но «возможность создать что-то новое в мгновение ока, а затем уже никогда не вернуть его — довольно захватывающе».

Bicep также пытаются закончить свой дебютный альбом — кроссовер в духе Orbital или Moby — но они продолжили Feel My Bicep. У них может быть около шести постов в месяц, но дуэт все еще надеется, что их рецензии окажут ценную услугу. «С YouTube, SoundCloud и Apple Music люди просто слушают песню с фотографией обложки пластинки, а затем нажимают« Далее », и никакого контекста нет», — говорит Макбрайар. «Я изо всех сил пытаюсь найти новую музыку без такого кураторства», — добавляет Фергюсон.

В каком-то смысле, как признает МакБрайар, ведение блогов остается самой чистой формой их музыкального евангелизма. «Никто не заставляет слушать или танцевать, поэтому вы полностью свободны».

Bicep play Sub Club Glasgow в пятницу, 19 августа

Джефф Сейд Возраст, рост, подруга, бицепсы, биография, Wiki и многое другое

Джефф Сейд (родился 12 июня 1994 г.) — американский бодибилдер, фитнес-модель, ютубер и сенсация в социальных сетях. Он известен участием в самых молодых IFBB Professional и Mr.Олимпия соревнования. Вот его вики, биография и многое другое.

Источник изображения: Instagram

Джефф Сейд родился и вырос в Рентоне, штат Вашингтон, США. Оттуда он получил свое раннее школьное образование. Он был спортивным ребенком с детства и начал заниматься спортом в юном возрасте 5 лет. Вскоре он понял, что физическая сила и отличная форма дают ему еще большее преимущество в соревнованиях. Это желание и огромная страсть вдохновили его заняться поднятием тяжестей в 11 лет.

Jeff Seid Wiki / Биография

• Jeff Seid Wiki / Biography
• Образование
• Jeff Seid Family
• Jeff Seid Девушка, дела и многое другое
• Jeff Seid Рост, вес и размеры тела
• Узнать больше о знаменитостях
• Карьера
• Список фильмов
• Программа тренировок Джеффа Сейда
• Диета
• Награды и номинации
• Джефф Сейд Instagram и социальные сети
• Джефф Сейд Чистая стоимость
• Любимые дела и хобби
• Некоторые часто задаваемые вопросы о Джеффе
• Джефф Сеид Факты и мелочи
• Резюме.
• Цитирование
  • Коринна Копф: возраст, рост, парень, биография, вики и многое другое
  • Келианна Станкус Возраст, рост, муж, парень, биография и вики
  • Чейз Мэтсон Возраст, жена, подруга, рост, биография и Wiki

Квалификация Источник изображения: Instagram

Имя	Джефф Сейд
Профессия	Культурист. Фитнес-модель
Известный для	Его канал на YouTube
Дата рождения	12 июня 1994 г.
Место рождения	Рентон, Вашингтон, США
Возраст (по состоянию на 2021 год) 27 лет
Родной город	Рентон, Вашингтон, США
Религия	Христианин
Национальность	Американец
90♊668

0

Школа	Местная частная средняя школа, Рентон
Колледж / университет	Неизвестно
Образование Квалификация	Неизвестно

Семья отца зовут Джетти Сеид, а его мать зовут Ким Сеид.

У него есть две сестры по имени Мелисса и Кристина.

Источник изображения: Instagram

Отец: Джетти Сеид

Мать: Ким Сеид

Брат: Неизвестно

Сестра: Мелисса, Кристина

Джефф Сайд Подруга, 9000 родственников и другие семейное положение не женат.

Информации о его свидании нет, так как он не раскрывает ее общественности. Он мог встречаться с кем-то раньше, но до сих пор не разговаривал с публикой.

Семейное положение: Не женат

Дата замужества: НЕТ

Подруга: Неизвестно

Жена: НЕТ

Дети: Нет Kota Factory Season

Trending , Дата выпуска, история, Wiki и многое другое

Джефф Сейд Рост, вес и размеры тела

Джефф Сейд очаровательный и очень дисциплинированный человек. Он весит примерно 90 килограммов и достигает 6 футов в высоту.Его внешность поражает карими глазами и темно-каштановыми волосами.

026 Вес 906 кг Кг
В фунтах — 198 фунтов

Высота	в сантиметрах- 183 см в метрах- 1,83 м в футах в дюймах- 6’0 ″
Руки Размер	18 ′
Цвет глаз	Коричневый
926 9000 Темный
9000 Цвет волос	9000

Карьера

Вначале его главной целью было произвести впечатление на девушек своим телосложением.Когда он стал более серьезно относиться к тренировкам и образу жизни, все стало меняться. С тех пор он посвятил свою жизнь созданию идеального телосложения.

Несмотря на жизненные трудности, он не позволял им удерживать его от достижения вершин фитнеса. Во время подготовки к предстоящей операции на ПКС Джефф наткнулся на новую категорию IFBB под названием «Мужское телосложение», когда просматривал сайт bodybuilding.com. Его желание поддерживать эстетичный, ориентированный на здоровье образ жизни могло помочь ему продолжить карьеру в бодибилдинге, поскольку он религиозно тренировался более шести лет.

В результате этой новой мотивации Джефф решил подготовиться к своему первому соревнованию. Через 3 месяца после первой операции он снова разорвал ACL во второй раз. Неустанные неудачи не обескуражили Джеффа.

Несмотря на это, он продолжал работать над получением карточки IFBB Pro. После многих лет напряженных усилий и страсти Джефф стал самым молодым спортсменом-бодибилдером в истории IFBB.

Затем он добился огромного успеха, выигрывая титул за титулом.Его внешность, телосложение и харизма, наряду с его внешностью, снискали ему множество поклонников.

Помимо своей карьеры в бодибилдинге, Джефф Сейд также владеет линией одежды SeidWear.

Ему также принадлежит одноименный канал на YouTube, где он загружает видео, связанные с фитнесом.

Программа тренировок Джеффа Сейда

• Понедельник: Грудь / Икры / ВИИТ
• Среда: Ноги / Икры / Кардио
• Четверг: Плечи / Пресс
• Пятница: Руки / Икры
Суббота: ВЫКЛ.
• Воскресенье: ВЫКЛ.

Диета

Диета Джеффа включает нежирные белки, полезные жиры и хорошие источники углеводов для поддержания стройной фигуры.

Джефф Сейд Instagram и социальная сеть

Джефф Сейд Собственный капитал

Собственный капитал: 1,5 миллиона

Заработная плата: Неизвестно

Любимые дела и хобби

45

Любимый участник5 Любимый участник )r s)

Неизвестно
Любимые актрисы	Неизвестны
Любимые музыканты	Неизвестны
Любимые песни	Неизвестные
Неизвестно
Любимые фильмы	Неизвестно
Любимые виды спорта	Неизвестно
Любимые цвета	Неизвестно
Неизвестно
Любимая еда	Неизвестно
Хобби (s)	Игра в футбол, спортзал, путешествия

Некоторые часто задаваемые вопросы о Джеффе

Сколько лет Хеффу Сейду?

Ему 27 лет ; как в 2021 году.

есть ли у Джеффа Сейда девушка?

Нет, у него сейчас нет девушки.

Сколько стоит Джефф Сейд?

Его состояние оценивается примерно в 1,5 миллиона долларов .

Джефф Сейд женат?

Нет, он еще не женат.

Насколько высок Джефф Сейд?

Его рост 6’0 ″ футов.

Когда у Джеффа Сейда день рождения?

Его день рождения 12 июня 1994 года.

TrendingMidnight Mass (Netflix) Актеры, дата выхода, трейлер, сюжетная линия, вики и многое другое

Джефф Сейд Факты и мелочи

• Джефф Сейд родился и вырос в Рентоне, Вашингтон.
• Его рост 6 футов 0 дюймов.
• Он Близнец.
• С детства занимается спортом.
• Сыграл много футбольных матчей.

Сводка.

В этой статье рассказывается о вики и биографии американского бодибилдера, ютубера, иконы фитнеса и личности в социальных сетях « Jeff Seid ».