Арбузная диета — «Никаких обещаний 10 кг за 3 дня! Но расскажу о самой приятной диете, на которой сидела 🙂 Диета арбузная, сочная и вкусная! Минус 500-1000 гр в день, по-моему, вполне неплохо 😉 ФОТО РЕЗУЛЬТАТА!»
Всем огромный привет!
Я уже писала в своем отзыве на «Индивидуальную диету», что я против каких-либо диет. И, в любом случае, для сохранения результата нужно будет соблюдать определенный «режим».
НО, существуют такие моменты в жизни, когда нужно экстренно скинуть 2-3-5 кг. И тогда на помощь мне приходят такие диеты, как питьевая и арбузная.
Плюсы арбузной диеты:
Вкусная;
Можно есть столько, сколько хочется;
Результат виден буквально на следующий день;
«Чистит» организм;
Летом «экономит» деньги на еде
Не требует вхождения в эту «диету», и «выхода» из нее, это не голодовка;
Минусы:
Есть противопоказания;
Постоянно хочется в туалет;
Сезонная;
Чем же так полезны арбузы?
В его состав входит довольное большое количество железа, поэтому его необходимо употреблять людям, страдающим анемией и дефицитом этого компонента. Чтобы восполнить его запасы, достаточно будет принимать сок арбуза не менее 3, а лучше 4 раза за сутки. Плод самым благоприятным образом оказывает влияние на все сферы жизни. Так, во время критических дней женщины, употребляющие арбуз, могут существенно минимизировать неприятные ощущения и вздутие живота.
А еще:
Регулярное употребление этого плода позволит значительно укрепить иммунитет и с успехом противостоять вирусам в холодное время года и сезон простуд. Все дело в том, что в арбузе содержится порядочное количество витамина С, а так как есть его можно в больших количествах, заряд будущего здоровья получается весьма и весьма значительным. Приятный вкус арбуза нравится детям всех возрастов, поэтому родителям не придется уговаривать их полакомиться душистой мякотью. Перед тем как вводить плод в рацион ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачами-педиатрами. Помните, что малыши наиболее чувствительны к нитратам, поэтому для них необходимо выбирать только проверенные и качественные плоды
То есть, арбузы не только вкусные, но и невероятно полезные. Они богаты железом и позволяют укрепить иммунитет. А еще его можно кормящим мамам Которым, по сути, вообще мало что можно. И это не может не радовать!
А еще арбуз можно есть вместо сладостей. Это касается не только нас, женщин, но и наших деток — сладкоежек
Но, вернемся к нашим бар арбузам.
Я, обычно, использую два варианта арбузной диеты:
- Жесткая. Для меня она не такая уж и жесткая, но просто надо было ее как-то назвать Заключается она в том, чтобы завтракать как обычно, а обедать и ужинать — арбузами. Завтракаю я действительно сытно, у меня это омлет с овощами, бутерброд с сыром и чай/кофе (без сахара). От сахара я давно отказалась. Иногда, до 12 дня, я могу позволить себе съесть и кусочек торта, и его я отношу к завтраку. Но после 12 важно ничего не употреблять, кроме арбуза. В обед, я съедаю тарелку арбуза, и занимаюсь своими делами. На ужин опять съедаю такую же тарелку арбуза, и, ложусь спать. Из нюансов, могу отметить, что есть я всегда стараюсь за 3 часа до сна. Если вы поели арбуза прямо перед сном — Вы сами догадываетесь, наверное, что будет. Во-первых, Вы набегаетесь в туалет ночью, а во-вторых, с утра весь арбуз у вас будет на лице и под глазами
- Мягкая. Здесь все проще. Вы заменяете арбузом только ваш ужин. Здесь все то же самое, что и в первом пункте, кроме того, что вы целый день кушаете как обычно, а на ужин балуете себя арбузом. Рекомендации те же — есть арбуз, как минимум, за 3 часа до сна.
Какой вариант диеты лучше — решать, каждый должен для себя сам. Мне нравится больше первый вариант. Это отличная «экспресс»- диета на 2-3 дня. Н
И еще, есть ряд болезней, при которых употреблять арбуз не стоит:
- сахарный диабет;
- пиелонефрит;
- заболевания, связанные с нарушением оттока мочи;
- диарея;
- колит;
- некоторые стадии нефролитиаза;
- патологии поджелудочной и предстательной железы.
Если у вас диабет, диарея или слабые почки — эта диета не для вас!
И еще один нюанс, арбузная диета не только мочегонная, но и «чистит» организм. Поэтому сидеть на ней лучше в отпуск или в выходные. При таком приеме арбуза, о котором я написала выше, «очистка» происходит с утра. Но у всех организмы разные, и дать гарантию, что все будет в таком режиме, как у меня, я не могу
Ну и, наконец, РЕЗУЛЬТАТЫ:
За 3 дня «жесткой» арбузной диеты я скинула почти 3 кг. По-моему, не плохо.
По штанам результат в 3 кг виден отлично Джинсы немного пообвисли.Это, конечно, не панацея, но, повторюсь, как экспресс-метод, или просто чистка организма — будет замечательно! Ведь чистка организма почти всегда полезна.
Надеюсь, мой отзыв был актуален и полезен! Всего хорошего
Арбузная диета — «Арбузная диета подойдёт далеко не всем. У неё есть весьма серьёзные противопоказания. Мой опыт и результат. »
Всем доброго времени суток! Летом на даче на шашлыках, мягком хлебушке и густой сметане моё тело приобрело округлённые очертания. Решила я устроить себе небольшую разгрузку и посидеть на диете. Сейчас в самом разгаре сезон арбузов, а я их очень люблю, поэтому мой выбор пал на эту сезонную вкусную диету.
Прочитав немало статей на тему арбузной диеты в интернете, послушав подругу-диетолога, я поняла, что эта диета подойдёт далеко не всем. Давайте разбираться вместе.——————————————————————————————————————————————————
Во-первых, это монодиета.
Она опасна своей однобокостью. Организм будет недополучать необходимые ему микроэлементы и перейдёт в режим экономии энергии, а это чревато, сонливостью, упадком сил, плохим настроением и прочими недугами. Следовательно, такая диета не может быть продолжительной. Один-два дня не больше.
Во-вторых, арбузная диета основана в первую очередь на мочегонном эффекте этой ягоды.
В арбузе содержится 90% воды.
Если Вы пьёте в день меньше 1,5 литров жидкости или у Вас проблемы с почками, то эта диета Вам не подойдёт.
В-третьих, спелый сладкий арбуз способен повышать уровень сахара в крови.
Гликемический индекс арбуза — 75.
Для сравнения у глюкозы — 100. Следовательно, эта диета не подойдёт людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто остро реагирует на повышение сахара в крови.
У меня противопоказаний к этой диете нет.
——————————————————————————————————————————————————
Для начала надо купить хороший спелый арбуз.
Не советую покупать его в сетевых магазинах. Как правило, такие арбузы недозрелые и невкусные. Лучше купить арбуз в оборудованных точках их продажи. И выбрать экземпляр побольше. Как правило, чем больше арбуз, тем вероятность, того что он дозрел в естественных условиях больше. Поэтому я советую устраивать разгрузочный день сразу всем членам семьи. Мякоть должна быть сочная и спелая. Косточки арбуза должны быть мелкими и тёмными.Классическая арбузная диета — это не более 3 кг арбузной мякоти в день!!! Это вот столько.
3 кг арбуза
Арбуз — высококалорийная ягода.
100 гр мякоти арбуза — 40 калорий.
Арбузная диета очень жёсткая. Она не предполагает употреблять в пищу ничего кроме заявленного количества арбуза. Но если Вам совсем голодно, то
- диетических хлебцев
- кусочка ржаного хлеба. В суммарном количестве они не должны превышать 200 грамм!
————————————————————————————————————————————————
Итак, вот он мой опыт.
Срок диеты — один день.
Вес на начало дня — 63,8 кг.
Мой вес «ДО»
Вот всё, что я заготовила себе на этот день- 3 кг мякоти арбуза,
3 кг арбуза
- 200 гр — ржаного хлеба.
Разделила отмеренное количество на 3 порции по 1 кг.
1 кг арбуза
Вес тарелки в измерении не учтён. Первые две — арбузная мякоть и хлеб, на вечер — только арбуз.1 кг арбуза
Специально съела всю арбузную мякоть до 18 часов, чтобы спокойно спать ночью, а не бегать в туалет.Во время приёмов пищи насыщение у меня наступало быстро, но эффект этот был непродолжительный, через небольшой промежуток времени хотелось ужасно снова поесть.
Как назло, мои домашние от этой диеты отказались и преспокойно кушали шашлычки прямо на моих голодных глазах.
Запрещённая вкуснятина
Но я была непреклонна. Вечером я пошла спать пораньше, чтобы не сорваться и не совершить набег на холодильник.
Результат: минус 300 грамм
На следующее утро весы показали вес 63,5 кг.
Мой вес «ПОСЛЕ»
Честно говоря, ожидала большего результата. Видимых изменений фигуры тоже не произошло. Потеря веса обусловлена только выводом лишней жидкости из организма.
Итог: Эта монодиета основана на мочегонном эффекте. Имеет огромное количество противопоказаний. Если у Вас их нет, то для того, чтобы добиться на арбузной диете потери лишних килограмм и уменьшить талию на пару сантиметров, такие разгрузочные дни надо устраивать себе регулярно с периодичностью раз в неделю. От одного дня видимых эффектов не будет, потеря веса минимальна.
Арбузная диета — « Арбузная диета для больных псориазом/ремиссия надолго.+ способы залечить болезнь. »
Всем пациентам привет!
фото до диеты
фото до диеты
Расскажу вам о том, как победить болезнь псориаз, которая мешает мне жить со школьных лет. Надеюсь, мой опыт и вам поможет. Начну с того, как я нашла эту диету и чем все закончилось. Псориаз у меня начался в 2003 году. Сначала на локтях локализовался, потом перешел на колени до ступней,через пару лет вылез на голове, на других частях тела иногда мелкой крапинкой выходил, в основном большими бляхами на ногах. Сейчас накоплены достаточно большие знания про эту “бяку”, я раньше не знала, что псориаз неизлечим. Но, болезнь уходит на длительную ремиссию, если с ней бороться.
фото после диеты спустя три года
Итак, я прошла всех врачей дерматологов, перепробовала все препараты для псориаза, побывала на морях, ультрафиолете, пила витамины, была на болотах, пробовала БАДы, поднимала иммунитет, съела кучу таблеток для нервной системы: считают, что псориаз возможен из-за этого, но не доказано, и поняла, что ремиссия болезни длится недолго или наоборот сильней прогрессирует, особенно усугубляет болезнь гормональные мази, сначала резко проходят бляшки, потом с новой силой и в большом количестве высыпания поражает тело. Пройдя профессиональное лечение, не давшие мне результата, начала искать свои пути к решению проблемы. Залезла в интернет, “перелопатила” все сайты и отзывы про псориаз, чего там только нет, много из всего прочитанного, я уже знала и пробовала.
Например сода: При наружном применении соды происходит смягчение кожи, уменьшается ее шелушение и образование наростов. Пищевая сода при псориазе поможет снять воспалительные процессы, уменьшатся покраснения. Развести соду в небольшом количестве воды, полученную кашицу нанести на бляшки и усыпанные псориазом участки кожи. Удерживать до высыхания. Мочить водой не желательно, после нескольких процедур высыпания уменьшаться, зуд и воспаление.
Попробовала соду, пятна мои посветлели и перестали зудеть, полностью от болезни не избавляет, скорее этот метод для облегчения состояния.
Пробовала солидол=техническая смазка для машин, (может это покажется глупо но, я была готова на все) нашла этот способ на YouTube-канале, мужчина рассказывал что ему помогло, и да, я это метод тоже испробовала на себе. Купила смазку солидол в авто магазине, и приступила к лечению.
Используются солидол не только для смазки машин и механизмов, но и в лечебных
целях. Применяла по рекомендации от производителей — наносила два раза в день на поражённые места, и желательно, не сразу под одежду, дать какое-то время впитаться. Одежду надо такую, которую потом не жалко будет выбросить, потому что остаются несмываемые жёлтые пятна.
Солидол немного помог, но очень медленно и долго,бляшки смягчались, ушла шелуха, еще запах на теле держится длительное время. Совместно с этим лечением искала и другие способы.
Наткнулась в интернете на некую сибирскую целительницу (Наталью Степановну), она утверждает, что арбуз исцелит от псориаза навсегда!
Очень советую промыть себя арбузами, как только начнется лето. Уберите из питания мясо, жир, сало, масло, колбасы, хлеб. Ешьте только арбузы и творог 14 дней. Разрезайте арбуз на две половинки и выедайте мякоть. Так начинайте день и заканчивайте так же. Арбуз наполняет вас влагой, изгоняет все шлаки мочой и потоотделением. Идет промывка организма, утоляется голод. Множество моих больных избавились полностью от псориаза, есть некоторые, что не болеют уже по 9 и даже 12 лет.
Главное, выбрать сладкий и красный арбуз и обезжиренный творог. Раз в десять дней позволительно делать салат из желтых томатов и молочной зрелости огурцов с оливковым маслом.
Люди, перепробовавшие массу лекарств и способов избавления от псориаза, сначала смотрели недоверчиво, когда я им это советовала, а затем писали, звонили и благодарили. Еще раз в 10–12 дней съедают на ночь пол чайной ложки меда. Ожирение тоже лечится таким способом, и очень удачно. Попробуйте и не пожалеете, уверяю вас. Главное, чтобы всегда, когда голод дает о себе знать, под рукой был красный, спелый и сочный арбуз.
Кроме того, псориаз лечат еще таким способом: Заварите 1 ст. ложку крупы двумя столовыми ложками воды и этим отваром обтирайте в течение 20 дней больные псориазом места (крупа – гречка).
В тот момент, верить мне хотелось всем, решила испытать арбузную диету на себе. В июле ягод уже было предостаточно, благо попало мне это объявления летом, иначе, потом бы я забыла про этот метод. Каждый день на кухне были арбузы. Первый день прошел тяжело, хотелось постоянно есть, арбуз утолял голод на пол часа. Были погрешности конечно, хватала хлеб и ела. Решила взять себя в руки и действовать строго по инструкции. Ела только арбуз и творог, отваром от гречки обтирала бляшки. На четвертый день стали бледнеть пятна и перестали зудеть,что очень радовало меня. Очень сложно две недели голодать, будто одну воду пьешь, еще дома сидеть.
Результат превзошел мои ожидания (правда похудела на 8 килограмм для меня не критично), пятна исчезли, кожа стала гладкой без наростов и шелухи как раньше. Я была на седьмом небе от счастья, теперь могу одеть шорты и платья не стесняясь своих ног. Люди с псориазом меня поймут, особенно женская половина. Столько уверенности появилось, я увидела себя красивой. Три года нет бляшек тьфу-тьфу, если близко присмотреться, выискивать их, то можно заметить что-то беленькое. Советую вам пройти курс арбузной диеты. Сложно, но ради себя возможно все. Скорейшего выздоровления вам, арбуз вам в помощь!
Арбузная диета (5 дней) — потеря веса до 7 кг. Отзывы
Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой — что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой — чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения — тогда немедленно прекратите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).
Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты — ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты — нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Основной недостаток арбузной диеты — ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы — камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. — именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью — даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания — примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) — что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.
Добавить отзыв
Самые популярные диеты
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
вся правда, её минусы и отзывы пострадавших
На чтение 6 мин. Просмотров 194
Арбузная диета для похудения кажется отличным выбором в период второй половины августа — начала сентября. Свежие, сочные арбузы легко купить, они недорогие, и их, кажется, можно есть бесконечно. Почему бы и не посидеть пару недель на арбузах?
Из этой статьи вы узнаете, какие проблемы вашему организму может создать арбузная диета, познакомитесь с отзывами людей, её попробовавших, а также узнаете, как правильно выбрать спелый и сочный арбуз.
Арбузная диета для похудения: основные правила
Арбузная диета предлагает вам похудеть минимум на 10 кг за две недели (или 15 дней).
Правила диеты простые: в течение этого времени вы можете употреблять в пищу только мякоть спелого арбуза, а также пить чистую воду. Выглядит очень просто, а с учётом того, что арбуз традиционно считается летне-осенним российским лакомством, и многие воспринимают его как вкус детства, то этой диетой очень легко соблазниться.
Сколько есть арбуза в день? Разные источники приводят разные данные. Чаще всего встречается рекомендация есть 1 кг арбузной мякоти на каждые 10 кг веса. То есть, если вы весите 60 кг, то это вполне реально. Но если у вас большой лишний вес, например, 110 или 120 кг, то столько арбуза за день можно и физически не осилить.
Другая частая рекомендация — есть 1,5-2 кг арбуза в день. Это уже больше похоже на правду, но, как мне кажется, истина где-то посередине. Есть нужно столько, чтобы наедаться.
Почему арбузная диета эффективна для похудения
Эффективность арбузной диеты в похудении основана на том, что арбуз:
- Низкокалорийный, 30-40 ккал на 100 г (сравните с хлебом — в среднем 265 ккал на 100 г)
- Обладает мочегонным эффектом
По сути, арбузная диета — вариант моносыроедения, когда вы употребляете один вид сырого продукта (в нашем случае ягоды, да, арбуз это большая ягода), благодаря чему худеете. Фрукты, овощи и ягоды отличаются низкой калорийностью, и питаясь одними арбузами, вы создаёте дефицит калорий, благодаря чему худеете. При этом почему-то диета считается мягкой — вы теряете килограммы без особого чувства голода и срывов.
Узнать больше про математику похудения и рассчитать вашу норму по калориям в сутки в статье по РСК.
Арбузная диета: минусы перевешивают плюсы
А теперь ложка дёгтя в бочке мёда. Или даже большой такой половник в маленькой такой бочке.
У арбузной диеты есть особенности, которые могут привести к более серьёзным проблемам со здоровьем, чем лишний вес.
- У арбуза высокий гликемический индекс ГИ = 75. Что это означает? То, что это большой красно-зелёный кусок сахара. Продукты с высоким ГИ приводят к скачкам сахара в крови и способствуют отложению сахарных калорий в жир. Арбуз, как и все «быстрые» сахара, не утоляет аппетит, и если у вас есть пищевая зависимость (заедаете стрессы, едите и не можете остановиться, едите не когда голодны и так далее), то диета будет никакой не мягкой, а настоящей проверкой вашего духа. Если же у вас проблемы с сахаром в крови, которые присущи многим полным людям, то диетить на арбузах строго запрещено!
О том, что такое ГИ, и как он связан с набором веса, вы можете прочитать в этой статье.
- Калорийность арбуза обманчива. Если вы будете есть по 1 кг арбуза на 10 кг веса, то можете посчитать, сколько калорий в день вы получите от него. Для 60 кг веса и 6 кг арбуза значение калорийности будет таким: 6 х 10 х 35 = 2100 ккал!!! При этом рекомендуемая суточная норма для женщины в возрасте 25 лет, ростом 170 см, весом 60 кг и ведущей малоподвижный образ жизни будет 1916 ккал. Что это означает? А то, что эта женщина поправится, а не похудеет после таких рекомендаций.
Калорийность посчитана с помощью калькулятора РСК
- Сила арбузной диеты — в мочегонном эффекте. Она же и её слабость. Арбуз в больших количествах в течение долгого времени сильно нагружает почки. Один-два дня погоды не сделают, но вот диетить две недели — дело рисковое. Насколько сильна нагрузка? Об этом скажет ваш врач, посмотревший ваш анализ мочи после недели на арбузах. С другой стороны, арбуз часто рекомендуют как средство для улучшения работы почек, так что в любом случае я бы перед тем, как диетить, посоветовал бы обследоваться у нефролога, чтобы не получить неприятных сюрпризов вроде неожиданного выхода камней.
- Ну и, в продолжение предыдущего пункта, пардон, в туалет вы набегаетесь. Попробуйте поесть арбуза перед сном, и поймёте, о чём я.
- Также большие количества арбузов в течение долгого времени скорее всего приведут к проблемам с желудком и кишечником. Собственно, эти проблемы возникнут в любом случае, когда вы резко переходите с обычного рациона городского жителя на питание свежими овощами и фруктами. Всё дело в микрофлоре, для которой ваши диетические эксперименты непривычны, из-за чего вы можете столкнуться с вздутием живота, запорами, обострением гастрита и другими проблемами с ЖКТ.
- ??? Кто его знает, как ещё организм может отреагировать на несколько килограммов купленного в магазине и непонятно где выращенного арбуза в день? Давайте посмотрим отзывы.
Арбузная диета: отзывы
Вот к примеру, отзыв одной женщины с сайта Irecommend:
Ещё несколько отзывов об арбузной диете оттуда же:
При этом есть мнение, и я его поддерживаю, что один разгрузочный день арбузной диеты полезен для почек и организма в целом.
Как выбрать арбуз для арбузной диеты?
Если вы всё-таки решили попробовать арбузную диету, то выбирайте только правильные арбузы:
- Если вы живёте не на юге, то покупайте арбузы во второй половине августа — начале сентября. Арбузы, появившиеся на полках магазинов раньше этого времени, скорее всего выращены на химии.
- Не выбирайте очень большие или маленькие арбузы. Лучший вариант — арбуз среднего размера.
- Корка спелого арбуза должна быть твёрдой и блестящей, без налёта, полоски — ярко выраженные.
- Ориентируйтесь на звук: при сжимании руками спелый арбуз трещит, а при постукивании звонко гудит.
- Спелый арбуз имеет подсохший хвостик. Если хвостик зелёный или совсем сухой (или отсутствует), то, вероятно, это незрелый или перезрелый арбуз.
- Здоровый спелый арбуз всегда имеет жёлтое пятно среднего размера около 10 сантиметров плюс минус на боку. Если пятна нет, или же оно слишком большое, с трещинами, то это плохой арбуз.
- Цвет мякоти здорового арбуза — сочно красный. Если мякоть розовая или фиолетовая, то это неспелый или нездоровый арбуз.
Как распознать некачественный арбуз:
- Мякоть фиолетового оттенка. Попробуйте положить кусочек мякоти в воду. Если цвет воды изменится, то ни в коем случае не ешьте этот арбуз.
- Подсохшее тёмное пятно с точкой в центре — место, через которое в арбуз вводили нитраты. Не ешьте его.
- Если арбуз имеет слабый травяной запах, то, скорее всего, это незрелый арбуз.
Надеюсь, теперь вы знаете про все плюсы и минусы, которые имеет арбузная диета для похудения. Не переусердствуйте — долго на арбузной диете лучше не сидеть, а вот один-два очистительных дня помогут вашим почкам. Будьте аккуратны и будьте здоровы!
Арбузная диета для похудения: мифы и правда
Арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограммаФото: Иван ВИСЛОВПочему арбуз может снизить вес
1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.
2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.
3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.
4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.
Технология «арбузных дней»
— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.
ВНИМАНИЕ!
Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.
Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.
Неизбежные минусы
— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.
Мятый бочок грозит неприятностями
— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.
КСТАТИ
Что содержится в ягодке
— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.
— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.
— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.
— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.
— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.
— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!
— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.
ВАЖНО!
Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!
С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.
Арбузная диета: результат за 5 дней
Есть проблемы с лишним весом? Самый женский портал Микруша.ру продолжает рассказывать тебе о диетах для похудения! Худей вместе с нами!
Итак, сегодня речь пойдет, пожалуй, о самой осенней диете, ведь главным продуктом в меню станет арбуз. Да-да! С помощью самого обыкновенного, но такого вкусного арбуза, можно скинуть до 7 килограмм всего за 5 дней. Интересно? Тогда поехали!
Арбузная диета – это хит нового сезона. Все мы любим арбузы, их сочную мякоть и неподражаемый вкус. Но мало кто знает, что арбуз – это еще и отличное средство для похудения.
Арбузная диета – слишком жестка и требовательна. Жестка, конечно, к лишним килограммам, а вот требовательна — именно к тебе, моя дорогая! Малая продолжительность арбузной диеты исходит из того, что все следующие 5 дней ты будешь лакомиться лишь арбузами. Угадай, из-за чего в первые дни арбузной диеты идет существенное избавление от лишних килограммов? Правильно! Арбуз является отличным мочегонным средством, поэтому все твои водно-солевые отложения исчезнут без следа. Теперь, давай, поговорим о достоинствах арбузной диеты.
Достоинства арбузной диеты
Эта диета для похудения хороша тем, что ты не будешь испытывать чувство голода. Еще одним достоинством арбузной диеты является тот факт, что она дает видимый результат уже на первый день. Хоть эта диета для похудения и длится всего 5 дней, но за этот срок лишних 7 кг, как не бывало. Заманчиво, правда? Самым главным достоинством арбузной диеты является нормализация обмена веществ.
Ты хоть раз задумывалась над тем, что лишние килограммы – это всего лишь верхушка айсберга. Ты думаешь, как твоя попка и животик становятся… скажем так, складами для жиров? Запомни, все проблемы из-за неправильного обмена веществ. Нельзя бороться с последствиями! Самый женский портал Микруша.ру всегда учит тебя искать причину!
Арбузная диета поможет тебе в этом. Она нормализует обмен веществ и выведет лишние водно-солевые отложения, чтобы ты вновь вернулась в форму и смогла влезть в модные наряды осени. Арбузная диета очистит твой организм от шлаков, токсинов и прочих отложений, и ты начнешь новый сезон, гордясь собой.
Но у арбузной диеты есть и свои негативные стороны. Конечно, использовать арбузную диету никак нельзя при болезнях почек и мочеполовой системы – это понятно! Вторым недостатком арбузной диеты является ее строгость – ты поймешь, о чем я говорю, когда мы вместе рассмотрим меню арбузной диеты.
Меню арбузной диеты
Скажу сразу, придется тебе непросто, подруга. Все другие продукты строжайше запрещены – можешь лопать только арбузы. Обрати особое внимание, что в сутки ты можешь потреблять не более 1 кг арбуза на каждые 10 кг твоего веса. Например, если ты весишь целых 80 кг, то скушать можно только 8 кг арбуза, каким бы вкусным и очаровательным он не казался.
Меню этой диеты для похудения разрешает тебе наслаждаться арбузиками в любое время суток и пить столько воды, сколько захочешь. Здесь дам тебе небольшой совет: неминерализованная и негазированная вода не обостряет чувство голода – пей их. Также можешь пить зеленый чай, конечно, без сахара!
Второй вариант меню арбузной диеты
Это меню более щадящее, чем предыдущее – тебе разрешены небольшие кусочки ржаного хлеба. Ура! С помощью них ты можешь даже увеличить продолжительность диеты до 8-10 дней, а результат от этого никак не пострадает. Невероятно!
Обрати внимание, что после арбузной диеты ты рискуешь вновь набрать вес, если набросишься на еду и уничтожишь за день все запасы продуктов. Чтобы этого не произошло, я расскажу тебе, как сохранить результат надолго.
После арбузной диеты
Закрепляем результат арбузной диеты с помощью маложирного белково-углеводного питания: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед.
Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг массы тела не более 1 кг арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты.
Таким вот очаровательным способом питаемся еще 10 дней, закрепляя результат арбузной диеты. Самое удивительное, что и в это время ты продолжишь избавляться от лишних килограммов, а твой организм от шлаков, токсинов и ненужных отложений.
Самый женский портал Микруша.ру рассказал тебе все об арбузной диете, надеемся, наши советы помогут тебя в борьбе с лишним весом.
5-дневный план арбузной диеты для быстрой потери веса!
Планарбузной диеты направлен на замену в вашем рационе нездоровых жиров и крахмалистых продуктов клетчаткой. Таким образом вы худеете и приобретаете здоровье! Поскольку в нем много воды и меньше калорий, он очищает вашу систему от токсинов, вызывающих опасные для жизни заболевания. Арбуз также богат питательными веществами, которые могут восполнить организм всем необходимым количеством витаминов и минералов во время фазы диеты. Эта статья поможет вам понять, как этот скромный летний фрукт может помочь в очищении тела и похудании.
Подходит ли арбуз для похудания?
Арбуз — отличный выбор для диеты для похудания, так как это низкокалорийная пища, содержащая всего 46 калорий на чашку и около 139 граммов воды на чашку вместе с клетчаткой. Это заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
- Одна чашка арбуза содержит 11 граммов углеводов. У него низкая гликемическая нагрузка, что доказывает, что он не повышает уровень сахара в крови, который помогает набрать вес.
- Аргинин — это незаменимая аминокислота, которая метаболизируется из соединения под названием цитруллин в арбузах.Считается, что аргинин замедляет процесс накопления жира и улучшает работу сердца.
- Арбуз — отличная закуска между приемами пищи, потому что он доступен по цене и большой по размеру. По цене одного арбуза вряд ли можно получить другие фрукты, богатые питательными веществами.
Узнать больше: Диета из папайи, чтобы похудеть
Преимущества диеты с арбузом:
- Арбуз содержит высокий уровень калия, который поддерживает содержание кальция в крови и контролирует кровяное давление.
- Витамин А и магний в арбузах помогают костям и мышцам.
- Он богат антиоксидантом ликопином, который помогает улучшить здоровье десен и увеличивает образование гемоглобина.
- Он может сдерживать приступы голода, так как арбуз достаточно сытный и оставляет желудок сытым надолго.
- Арбузная диета уменьшает язвы в желудке и оказывает успокаивающее действие. Он также может уменьшить кислотный рефлюкс, если принимать его в умеренных количествах.
- Арбузная диета также отлично подходит для очищения организма.Помогает вывести токсины и очищает кишечник.
Узнать больше: Ананасовая диета для похудения
5-дневный план диеты с арбузом:
Здесь мы использовали 5-дневную арбузную диету для быстрого похудения. Давай посмотрим на них.
Наконец, когда организм привыкнет к арбузу, можно переходить к пятидневной диете. Всегда помните, что в любое время в течение пяти дней нужно пить много воды и пить.Вместе с тем, взрослый человек не должен регулярно потреблять более двух чашек арбуза с точки зрения клетчатки.
Это идеальная недельная детокс-диета, которая дает наилучшие результаты в неизменном виде. Так что этой диете нужно строго придерживаться.
День 1:
Завтрак: 2 ломтика арбуза и чашка зеленого чая.
Обед: 150 граммов отварного нежирного мяса и равная порция коричневого риса с одним ломтиком арбуза.
Ужин: 60 г творога на два ломтика хлеба и один ломтик арбуза.
День 2:
Завтрак: 1 ломтик арбуза, чашка зеленого чая и ломтик тоста.
Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса и два ломтика хлеба с одним ломтиком арбуза.
Ужин: 100 г лосося на гриле с равной порцией риса и одним ломтиком арбуза.
День 3:
Завтрак: 1 ломтик арбуза, чашка зеленого чая и ломтик тоста.
Обед: 50 г макарон в томатном соусе и три ломтика арбуза.
Ужин: Салат и арбуз, пока вы не почувствуете сытость.
День 4:
Завтрак: 2 ломтика арбуза.
Обед: Миска овощного супа с ломтиком хлеба и двумя ломтиками арбуза.
Ужин: Три запеченных картофеля среднего размера и два ломтика арбуза в рационе.
Узнать больше: Яблочная диета для похудания
День 5:
Завтрак: 3 ломтика арбуза.
Обед: 150 грамм отварного нежирного мяса с арбузом, пока вы не почувствуете сытость.
Ужин: 60 г творога на два ломтика хлеба и три ломтика арбуза.
Поедание дыни не гарантирует постоянной потери веса, поскольку организм отказывается действовать, когда он приучен к распорядку дня. Эффекты будут плато и в конечном итоге исчезнут. Чтобы наше тело было заинтересованным и активным, всегда делайте упражнения в течение 20 минут в течение дня.
Трехдневный план диеты с арбузом:
Трехдневная арбузная диета может помочь в похудании и детоксикации организма:
- Употребляйте арбуз только в первые три дня диеты.
- Пропустите все твердые продукты и придерживайтесь только арбуза.
- Также необходимо выпить рекомендованное количество воды.
- Вы должны съесть один фунт арбуза на 10 фунтов вашего веса.
Советы, которым следует следовать при арбузной диете:
- Соблюдение любой диеты требует осторожности. В первую очередь следует проверить, нет ли у вас аллергии на арбузы. Хотя это редко, но никогда нельзя исключать возможности.
- Для здорового человека переход на употребление в пищу только арбуза не должен стать проблемой и не вызовет внезапной опасности для здоровья.
Побочные эффекты арбузной диеты:
- Ни одна диета не избавлена от побочных эффектов. Хотя потенциальных преимуществ арбузной диеты предостаточно, она имеет определенные побочные эффекты, которые необходимо понять, прежде чем пробовать ее:
- Употребление арбуза в чрезмерных количествах может вызвать такие расстройства желудка, как вздутие живота, диарея и т. Д.
- Высокое содержание калия в арбузе может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и кровяное давление
- Арбуз с гликемическим индексом 72 — злейший враг для диабетика.
- Людям, страдающим пониженным давлением, не следует употреблять слишком много арбуза, так как это может ухудшить их состояние.
- Арбузная диета также может вызывать определенные аллергические реакции, такие как сыпь, отек и т. Д.
Мы надеемся, что теперь вы полностью осведомлены о фактах, лежащих в основе арбузной диеты.Хотя его популярность среди энтузиастов здоровья растет, всегда рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать. Иногда потенциальные риски могут перевешивать преимущества арбузной диеты для некоторых людей. Выбирайте фрукты, но строго соблюдайте правила!
Я ел арбуз в течение недели, и вот что случилось — Jersey Girl Talk
Это было после моего недавнего отпуска на Багамах, когда я вернулся домой и сильно простудился, который продлился около недели.Это было очень случайно, учитывая, что это была середина лета, и я чувствовал себя под погодой, как будто у меня ужасная ошибка, которую вы можете получить только зимой. По какой-то причине я не мог встряхнуть его и хотел составить какой-то план, чтобы помочь избавить свою систему от всего, что меня болело, и перезагрузить себя. Я помню, как много лет назад слышал об актере, который промыл арбуз, чтобы сбросить тонну веса для роли, которую он играл, и начал проводить некоторые исследования о других преимуществах этой диеты, состоящей только из арбуза.Я решил, что собираюсь попробовать это в течение недели и посмотреть, что из этого получится.
Некоторые люди называют это очищением, но в основном это диета, состоящая из одного продукта в течение всего дня — арбуза. Мы с мужем решили сделать это вместе, чтобы мы могли мотивировать друг друга продолжать очищение, а также это упростило задачу, чтобы мы оба могли покупать одни и те же продукты на неделю и не беспокоиться о готовке. Мы начали чистку арбуза первым делом в понедельник и продлились семь дней.Так как арбуз в любом случае — один из моих любимых фруктов, так что для меня это было скорее угощением, чем диетой. Мы ели только арбуз утром, днем, днем и ночью. Никакой другой пищи, однако я принимал свои обычные витамины, добавки и спортивное питание во время тренировок.
После первого дня для меня было совсем несложно это сделать, потому что арбуз на 90% состоит из воды, поэтому каждый раз, когда я ел его, я очень быстро наполнялся жидкостью и не был голоден. В отличие от жидкого очищения, вы на самом деле жуете арбуз, так что вы каким-то образом обманываете свой разум и думаете, что едите пищу, а не пьете ее, когда проводите жидкое очищение.Это может показаться незначительным и тривиальным, но одно лишь действие жевания может заставить ваш мозг думать, что вы едите, и не чувствовать себя голодным. К тому же, как я уже сказал, я люблю арбуз, особенно когда он без косточек и очень холодный в холодильнике, это просто освежающее угощение летом, когда вам очень жарко и вы все равно не хотите есть действительно тяжелую пищу.
Каждую ночь я покупал 2–3 полных арбуза и нарезал их в холодильнике, а на следующий день брал с собой несколько контейнеров Tupperware, чтобы поработать и поесть, когда у меня будет время между встречами.Ночью я возвращался домой и занимался спортом, а затем ел еще арбуза и, возможно, имел еще один контейнер прямо перед сном. Я бы по-прежнему пил много воды в течение дня и приправлял ее своим любимым порошком BCAA. Самое замечательное в очищении арбуза: вы, вероятно, получаете больше воды в свой организм, чем обычно, в любой день, а также в нем довольно мало сахара, в отличие от некоторых других более плотных фруктов, таких как яблоки и персики, поэтому вам действительно не о чем беспокоиться о большом количестве сахара в вашем рационе.
Во время очищения я действительно почувствовал себя более энергичным и очень ясным, а также довольно быстро избавился от простуды, потому что вымывал все из моей системы. Я скажу, что вы довольно часто ходите в ванную, делая это просто из-за того, сколько воды вы потребляете каждый день, но это также сделало мою кожу действительно красивой, и в целом я не чувствовал вздутия живота и очень плоский животик.
Вы, наверное, спрашиваете, похудела ли я, и правда в том, что я похудела.Я сбросил 113 фунтов, когда начал, чуть меньше 108 за одну неделю, и, конечно же, это в основном вес воды, но также определенно немного жира в организме, поскольку у меня был дефицит калорий по сравнению с моей обычной диетой.
Это определенно не то, что кто-то должен делать в долгосрочной перспективе, но безопасно делать в течение 5-7 дней, и я, вероятно, сделаю это снова. Мне действительно нравилось не беспокоиться о приготовлении пищи, о приготовлении пищи и о том, чтобы просто есть, когда я действительно был голоден, а не только из-за того, в какое время дня это было.Когда вы делаете что-то ограничивающее, например, такого рода планы, вы понимаете, что в большинстве случаев вы едите по привычке, а не из-за голода, так что это также действительно серьезная психологическая проблема. Я чувствовал себя очень стройным и легким, и, как я уже упоминал, у меня никогда не было проблем с нагрузкой, которые иногда могут случаться со мной с некоторыми продуктами. У меня было достаточно энергии, чтобы пройти через тренировки, и я чувствовал себя действительно прекрасно, так что в целом у меня был очень положительный опыт.
Кто-нибудь еще пробовал очищать арбуз?
Свяжитесь со мной в социальных сетях: Теги: очищение, очищение, диета, промывка, фрукты, здоровье, обзор, вес воды, арбуз, очищение арбуза, арбузы, похуданиеВладелец
Автор и создатель JerseyGirlTalk.com — блог, посвященный тому, чтобы вдохновлять читателей и помогать им чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом как внутри, так и снаружи. Я люблю писать, фотографировать, макияж, моду и фитнес.
Эта новая диета для похудения для любителей арбузов! Но стоит ли вам действительно это делать?
В последнее время многие люди выбирают арбузную диету, чтобы похудеть. Как и любая другая диета, арбузная диета дает много обещаний. Но насколько верны его обещания и насколько полезна эта диета, мы подробно объяснили здесь.Что такое арбузная диета?
Этот тип диеты рекомендуется тем, кто хочет мгновенно похудеть. Также этой диете придерживаются люди, которые хотят избавиться от лишних токсинов и загрязнений в организме. Следует отметить, что, поскольку при этой диете вы должны есть в избытке арбузов, вы должны быть особенно осторожны с пропорциями.
Диета
Этот план диеты бывает двух типов: долгосрочный и краткосрочный. Далее долгосрочный план состоит из двух этапов.В основном это стратегия детоксикации, при которой при меньшем потреблении калорий вы также склонны терять вес. На первом этапе употребляют просто арбуз в течение трех дней. Если вы более здоровый человек, возможно, у вас нет проблем со здоровьем, но у других могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если вы испытываете какое-либо заболевание, прекратите прием и обратитесь к врачу. Второй этап длится от 6 до 10 дней, и вы можете включить в него небольшое количество других продуктов, но на ужин вам нужно съесть больше арбуза.Вот как это работает:
От 1 до 3 дней , просто ешьте арбуз.
В течение следующих 6-10 дней вы можете съесть миску овсянки или ломтик сыра с тостами. В полдень съешьте 2–3 ломтика арбуза. На обед можно съесть салат, отварную куриную грудку или рыбу. На ужин съешьте арбуз.
Для краткосрочного плана
Если вы придерживаетесь краткосрочного плана, который рассчитан на пять дней, вы можете съесть на завтрак ломтик тоста и арбуза.После перерыва выпейте зеленый чай или черный кофе. На обед можно выбрать отварную курицу. Кроме того, вы можете снова съесть один ломтик цельнозернового хлеба и арбуза. На ужин съешьте два ломтика арбуза, 100 граммов риса с зелеными овощами, приготовленными на полезном масле, или 100 граммов рыбы.
Примечание. При арбузной диете вы можете есть несколько вариантов пищи. Прежде чем выбрать эту диету, посоветуйтесь со специалистом по здоровью.
Что утверждает диета
Эта диета в основном рекомендуется на пять дней, что является краткосрочной диетой.Помимо обеспечения необходимыми питательными веществами, эта диета также требует быстрой и кратковременной потери веса. Арбуз состоит из 92 процентов воды, 6 процентов сахара и 2 граммов клетчатки. Когда вы его потребляете, содержание воды помогает вам обуздать аппетит и выводит токсины. Кроме того, процесс жевания и глотания дает эффект наполнения. Когда вы едите арбуз, содержащаяся в нем клетчатка надолго сохраняет чувство сытости.
Исследования
В исследовании, опубликованном в журнале африканских пищевых продуктов и химии, говорится, что арбузная диета лучше всего помогает при болях в мышцах.Хотя вы не должны сильно тренироваться при соблюдении этой диеты, но если вы тоже занимаетесь спортом, эта диета снимет мышечную боль. Арбуз содержит L-кораллин, который человеческое тело превращает в L-аргинин. Это незаменимая аминокислота, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы тела. Было проведено исследование, в котором семерым мужчинам давали 500 мл натурального арбузного сока с порошком цитруллина за час до тренировки. Был сделан вывод, что клетки кишечника усваивают больше цитруллина из арбузного сока, чем из добавок.
Кто должен избегать этой диеты?
Не переусердствуйте с этой диетой, так как она может иметь обратный эффект. Беременным женщинам нельзя придерживаться этой диеты. Избегать этой диеты следует людям с проблемами печени, низким иммунитетом и детьми. Помните, что как только вы закончите эту диету, вы снова можете набрать вес, потому что вы можете вернуться к старым привычкам питания.
Меры предосторожности: Тот факт, что эта диета называется арбузной, не означает, что вы должны есть только арбуз.Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, в которой должны быть белки, полезные жиры и углеводы. Вы должны убедиться, что продукты, которые вы выбираете, должны иметь хорошую пищевую ценность и содержать мало углеводов.
СВЯЗАТЬСЯ С ЗДРАВООХРАНЕНИЕМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАБЛЮДАТЬ ДИЕТУ ИЗ КАТЕРА.
Сжигает ли арбуз жир? | Здоровое питание
Автор: Джессика Брусо Обновлено 21 ноября 2018 г.
Если вы время от времени съедаете ломтик арбуза, это не приведет к тому, что весь ваш жир растает — никакая еда не сжигает жир.Но этот низкокалорийный фрукт наполнен питательными веществами, включая витамины А и С и ликопин, а также может помочь ограничить набор веса или облегчить похудание, если вы едите его в рамках низкокалорийной диеты.
Калорийность
Вы можете съесть чашку нарезанного кубиками арбуза всего из 46 калорий. Это делает его хорошим фруктом, когда вы пытаетесь сократить количество калорий, чтобы похудеть. Например, если вы съедите арбуз вместо такого же количества ванильного мороженого, вы сэкономите 228 калорий, а выбор этого фрукта вместо консервированных персиков в густом сиропе сэкономит вам 148 калорий.
Energy Density
Продукты с низкой энергетической плотностью или калорийностью на грамм могут помочь вам похудеть, потому что вы можете съесть большую порцию с очень небольшим количеством калорий. Благодаря этому вам будет легче насытиться, не превышая рекомендованные калории в течение дня, поскольку именно объем пищи, а не потребленные калории, влияет на то, насколько вы чувствуете сытость после еды. Арбуз имеет очень низкую плотность энергии — 0,3 калории на грамм.
Результаты исследований
Употребление арбуза в пищу увеличивает количество аминокислоты аргинина в крови, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition в марте 2007 года.Эта аминокислота может способствовать потере жира и увеличению мышечной массы, согласно обзорной статье, опубликованной в журнале «Amino Acids» в июле 2010 года. Эти результаты исследования все еще являются предварительными, и количество использованного арбуза было довольно большим. В исследовании «Питание» люди пили 780 или 1560 граммов арбузного сока в день в течение трех недель, чтобы повысить уровень аргинина. Для сравнения, порция арбуза из 1 чашки весит всего 152 грамма.
Рекомендации по снижению веса
Добавление арбуза в рацион без каких-либо других изменений не приведет к потере веса или жира.Для этого вам нужно есть меньше калорий, чем вы употребляете каждый день. Ешьте арбуз вместо другой, менее здоровой пищи с более высоким содержанием калорий и увеличивайте количество времени, которое вы проводите на тренировках, для достижения наилучших результатов в потере веса и жира.
Худеем с арбузной диетой. Арбуз для похудения | GQ India
Параб далее подчеркивает, как арбузная диета помогает похудеть. По ее словам, пока вы сидите на арбузной диете, вы голодаете.По ее словам, «происходит внезапное прекращение потребления калорий и нулевое потребление белков, поэтому потеря веса очевидна в течение первых 5-7 дней».
Вы извлекаете энергию из своего тела в повседневной деятельности, и вам требуется достаточное количество питательных веществ из пищи для пополнения энергии. Пока вы придерживаетесь арбузной диеты, ваше тело будет использовать запасы для различных физиологических функций и действий, но при этом не получает восполнения, поэтому это приводит к временной потере веса.
Какая польза для здоровья от добавления арбуза в свой рацион?
Помимо хорошего содержания воды и клетчатки, арбузы содержат антиоксиданты, такие как ликопин, витамин С и бета-каротин.Кроме того, они имеют разные уровни электролитов (калия). Параб объясняет, что содержание ликопина, который является желаемым антиоксидантом, выше всего в арбузах. «Ликопин действует как поглотитель, который помогает вымывать нежелательные токсины. Содержание витамина С в арбузах помогает очищать от свободных радикалов, которые являются предрасполагающим фактором для рака. Еще одним преимуществом этого фрукта является уровень электролитов. Эти электролиты помогают поддерживать клеточный гомеостаз «.
Parab перечисляет несколько преимуществ арбуза для здоровья:
Арбуз помогает в балансе электролитов и, следовательно, помогает предотвратить мышечные спазмы.
Армия антиоксидантов (витамины A, C, ликопин) помогает в борьбе с воспалениями и старением.
Содержание клетчатки улучшает насыщенность и дает ощущение сытости, следовательно, положительно влияет на потерю веса
Натуральный сахар в этом фрукте не очень высокий, и он может компенсировать потребление сладкого, не заставляя вас потреблять много калорий.
Это натуральная виагра, поскольку она богата аминокислотой, аргинином и, улучшая кровообращение, может помочь в уменьшении эректильной дисфункции.
Другая аминокислота — цитруллин, которая присутствует в арбузе, превращается в аргинин, который, в свою очередь, играет роль в заживлении ран.
Какими способами можно включить арбуз в свой рацион?
Как и все другие фрукты, арбуз лучше всего есть натощак или в перерывах между приемами пищи в качестве здоровой закуски, советует Параб. Арбуз — отличный фрукт для употребления летом. При высоких температурах и постоянном ощущении обезвоживания на помощь приходит содержание воды в фруктах и электролитный баланс.
Параб объясняет, что арбуз не только освежает летом, но и естественное содержание сахара в фруктах также помогает бороться с гипогликемией, предотвращая падение уровня сахара в крови при длительных перерывах между двумя приемами пищи. Арбуз также можно рассматривать как альтернативу основному блюду, если это не делается на долгосрочной основе.
Есть несколько способов включить арбуз в свой рацион. Параб предлагает сделать себе смузи из арбуза, употреблять его в виде свежего сока без добавления сахара, добавить кусочки арбуза в обычную воду для омолаживающего аромата, приготовить ледяные чипсы с крошечными кусочками арбуза, съесть его в виде салата. с другими полезными ингредиентами или ешьте как фрукт.
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
Как похудеть, съев манго этим летом
Эти 10 фруктов помогут вам быстро похудеть
98 гарантированных способов похудеть
> Подробнее о фитнесе
Полезна ли арбузная диета для Быстрая потеря веса?
Автор Миа Дэвис
Арбузная диета звучит чрезвычайно интересно, особенно для кого-то вроде меня, который ненавидит ограничения, которые обычно приносят диеты. Конечно, есть только арбуз в течение нескольких дней — это не идеально, но лучше, если у меня на тарелке есть брокколи.Поэтому я изучила диету, состоящую только из арбузов, чтобы понять, работает ли она и как она работает, и вот что я обнаружила.
Лето — отличное место, но оно также часто ловит нас несколькими лишними килограммами, от которых мы не успеваем избавиться. С другой стороны, это еще и горячая пища, и постоянные приемы пищи в любом случае не кажутся такими привлекательными, так что быстрая диета не кажется такой уж сложной. Вот почему арбузная диета очень заманчива; он обещает заставить вас почувствовать себя сытым и избежать обезвоживания, пока вы едите что-нибудь легкое и вкусное.Но действительно ли это работает?
Что такое арбузная диета?
Арбузная диета — это быстрая диета, которая должна помочь вам очистить свое тело, а также ускорить потерю веса. Это монодиета, поэтому вы должны есть только арбуз при каждом приеме пищи. Есть несколько вариантов диеты, и продолжительность не всегда одинакова. Это может помочь вам немного похудеть, но не рекомендуется всем.
Фото Каролины Грабовской из PexelsПоскольку арбуз — это, по сути, коктейль из воды и витаминов, этот план диеты также обещает вывести токсины из вашего тела.Как вы увидите ниже, употребление арбуза дает множество преимуществ, в том числе уменьшение воспалений и улучшение общего самочувствия. Если вы добавите уменьшение задержки воды и небольшую потерю веса, это звучит довольно привлекательно.
Как долго длится арбузная диета?
Если вы немного поищете, вы найдете несколько различных вариантов арбузной диеты. Некоторые источники рекомендуют есть арбуз в течение трех дней для похудения. Я даже нашел варианты на 5 или 7 дней, но это совершенно не кажется нормальным.
Любая диета с низким уровнем питательных веществ может быть вредной, особенно если вы соблюдаете ее слишком долго. Безопасным вариантом может быть арбузная диета на 1 день. Если вы когда-либо соблюдали диету Рины (90-дневная диета), вы знаете, что бывают дни, когда вы должны есть только фрукты и овощи. Так, например, вы можете попробовать голодать на арбузе один раз в неделю.
Вас также может заинтересовать Диссоциированная диета — действительно ли работает эта классическая диета?
Польза арбуза для здоровья
Прежде чем сесть на арбузную диету, чтобы понять, стоит ли ее пробовать, вот что вам следует знать о вкусном арбузе.Это полезнее, чем вы думаете. Действительно, 92% воды звучит так, как будто ничего другого нет, но это ошибочное предположение.
Сладкий освежающий арбуз на самом деле содержит мало сахара, большое количество воды и мало жира. Он не так богат питательными веществами, как другие фрукты, но дает хорошее количество витамина С (10% от рекомендуемой дневной нормы).
Он также содержит 4% рекомендуемой суточной нормы витамина А, не говоря уже о некоторых минералах: кальций, железо, магний, калий и цинк.Ликопин — еще одно отличное дополнение — антиоксидант, который может оказаться очень полезным для здоровья вашего сердца и предотвращения рака.
Итак, арбузная диета не может быть основана на короле фруктов, но красные и сочные лакомства могут принести много пользы вашему здоровью. Взгляните ниже, чтобы увидеть некоторые из преимуществ употребления арбуза — для похудения или в качестве полезного дополнения к ежедневному меню:
Интересный факт
Когда вы думаете об арбузе, на ум приходит мякоть плода.Но знаете ли вы, что кожура и семена также полезны для вашего здоровья? Конечно, у всех нас было несколько семечек арбуза, как правило, случайно или из-за того, что мы слишком ленивы, чтобы их удалить. Но мало ли мы знали, что на самом деле ели ту часть арбуза, которая имеет наибольшее количество питательных веществ.
Семена арбуза богаты минералами, белком и жирными кислотами. Это означает, что они сохраняют вашу кожу эластичной и чистой, предотвращают выпадение волос, контролируют уровень сахара в крови, предотвращают разрушение костей, а также поддерживают оптимальный уровень энергии.
Изображение Andrea Petra Fogas с сайта PixabayЧто касается кожуры, то они совсем не кажутся привлекательными. Но есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы съесть их, не замечая вкуса. Вы можете нарезать его тонкими ломтиками и, например, добавить в жаркое или тушеное мясо. Или вы можете попробовать маринованный арбуз; каждый слой восхитителен, включая кожуру.
Хорошо, но могу ли я похудеть, съев арбуз?
Результаты вашей арбузной диеты будут зависеть от нескольких факторов, таких как ваш исходный вес, предыдущие привычки питания, проблемы с задержкой воды и так далее.Вы можете похудеть, придерживаясь диеты, состоящей только из арбузов, но не ждите чудес. Это верно для большинства монодиет, особенно краткосрочных.
На самом деле, употребление арбуза только в течение нескольких дней (ни при каких обстоятельствах не следует пробовать его дольше) поможет вам потерять часть воды, которую удерживали ваши ткани. И это даст вашей пищеварительной системе отдохнуть от предыдущего меню.
Так что это может помочь вам немного изменить числа на вашей шкале. Но для последовательного сжигания жира одной арбузной диеты недостаточно.Вам понадобится классика — долгосрочные привычки здорового питания и хотя бы немного физических упражнений.
Плюсы и минусы арбузной диеты
Теперь, когда мы рассмотрели вопрос «Работает ли арбузная диета?», Давайте проанализируем саму диету. Если вы все еще не уверены, стоит ли польза арбузной диеты однообразных приемов пищи по этой диете, таблица ниже поможет вам решить:
| ДИЕТА ДЫНА | |
| ПРОФИ | МИНУСЫ |
| Кратковременное и легкое выполнение | Отсутствие потребления белков и жиров | проблема вкуса | Не подходит для длительного периода |
| Снижает аппетит | Эффект йо-йо может быть значительным |
| Отлично подходит для восстановления уровня гидратации | В основном вы теряете воду, а не жир |
| Вы можно есть сколько угодно | Бесчисленное количество походов в туалет |
| Нет ограничений по количеству |
Когда НЕ стоит есть арбуз?
Нет причин вообще отказываться от арбуза, но умеренность важна.У некоторых людей могут возникнуть неприятные последствия от употребления слишком большого количества арбуза, особенно если они страдают определенными проблемами со здоровьем.
Есть две причины следить за тем, сколько арбуза вы добавляете в свой рацион: калий и ликопин. Оба эти элемента являются отличными средствами для поддержания общего состояния здоровья, эти два элемента могут вызвать некоторые проблемы при превышении рекомендованной дозы.
Если у вас уже высокий уровень калия, не ешьте только арбуз. Арбузная диета в этом случае не лучшая идея.Гиперкалиемия (слишком много калия в крови) может привести к проблемам с сердцем и нарушениям мышечного контроля.
Ликопин также может вызвать проблемы, если вы превысите рекомендованную дневную дозу, которая составляет 30 мг. Нежелательные эффекты — вздутие живота, диарея, расстройство желудка и тошнота. Тем не менее, чтобы испытать эти побочные эффекты, вам придется есть значительное количество арбуза несколько дней подряд.
Сахар — еще одна вещь, о которой следует помнить, когда едите арбуз, особенно если у вас диабет.
Арбузная диета не подходит для людей с диабетом, поскольку она влияет на уровень сахара в крови. Диабет требует очень сбалансированной и тщательно контролируемой диеты, поэтому монодиеты и экстренные диеты, как правило, не рекомендуются.
Арбузная диета — хорошо или плохо?
Люди, иллюстрации от StorysetЭто центральный вопрос — есть ли четкая связь между арбузной диетой и потерей веса? Можно ли похудеть, съев только арбуз? И, что более важно, безопасно ли это?
Сочетание чрезвычайно высокого содержания воды и волокон делает арбуз отличным вариантом для похудения.Но арбузная диета означает, что вы должны полагаться только на эту комбинацию в течение нескольких дней, что может быть немного сложно.
Поскольку это такая короткая диета и вы потребляете так много воды, на самом деле это скорее очищение. Ваши почки будут вам благодарны, и ваша кожа тоже. И да, вы можете использовать арбузную диету, чтобы похудеть. Если у вас нет проблем со здоровьем, арбузное голодание не принесет никакого вреда.
Что действительно важно, так это то, что вы делаете после того, как закончите арбузную диету. Если вы вернетесь к тому, чтобы есть все, что вы хотите, эффект йо-йо изменит ситуацию.Но если вы расслабитесь и начнете добавлять здоровую пищу, наблюдая за калориями, вы сможете снизить вес и даже сбросить еще немного.
Арбузная диета — быстрое решение, когда вы чувствуете отечность или вам нужно бороться с задержкой воды. Но для эффективного сжигания жира не срезайте углы. Вам необходимо сбалансированное питание, физическая активность и, самое главное, последовательность.
Еще один план похудания, который может вас заинтересовать, — это Картофельно-йогуртовая диета
.Часто задаваемые вопросы по арбузной диете
Арбузный Кето?
Арбуз безопасен для кето.Во время кето-диеты вам нужно резко сократить потребление углеводов, поэтому многие фрукты не попадают в рацион. Однако арбуз к их числу не относится. Наряду с ягодами и авокадо арбуз может стать вкусным лакомством, которое не выбьет вас из состояния кетоза.
Чтобы понять, насколько арбуз безопасен для кето, давайте разберем его поближе. В 100 г арбуза содержится около 7,5 г чистых углеводов. Для сравнения: авокадо — около 8,53 г, а ежевика — около 9,61 г.
Полезен ли арбуз для почек?
Арбуз очень полезен для почек благодаря своим мочегонным свойствам.Употребление арбуза может помочь вам справиться с задержкой воды и избавиться от излишков соли в организме.
Фактически, исследование 2014 года показало, что арбуз так же полезен, как и фуросемид. Так что, если вы боретесь с задержкой воды или просто хотите убедиться, что ваши почки работают должным образом, короткая арбузная диета время от времени может помочь.
Можно ли есть арбуз на ночь?
Кушать ночью — не самая лучшая идея, и арбуз — не исключение.Вашей пищеварительной системе нужен перерыв, так что позвольте ему!
Употребление арбуза на ночь может вызвать раздражение кишечника, потому что ваше пищеварение работает на более низком уровне, чем днем. Сахар в арбузе — тоже плохая идея в ночное время, потому что это повлияет на вашу потерю веса. Не говоря уже о том, что вы нарушите свой сон из-за многократных походов в туалет.
Арбуз помогает избавиться от жира на животе?
Кратковременная диета с арбузом может помочь вам немного похудеть, но не особенно нацелена на жир на животе.На самом деле, это не способствует потере веса в целом. Вместо этого он помогает избавиться от лишней воды, которая будет отображаться на шкале.
Полезен ли арбуз для похудения? Да! Если вы попробуете арбузную диету или просто будете время от времени полакомиться арбузом, это поможет вам похудеть. Но если ваша цель — избавиться от жира на животе, вам нужен белок, а не только вода и волокна.
Можно ли диабетикам есть арбуз?
Людям с сахарным диабетом можно есть арбуз, но небольшими порциями и не очень часто.Это потому, что арбуз имеет гликемический индекс 76, что является высоким показателем. Это означает, что вам придется очень внимательно следить за всем, что вы добавляете в свою тарелку в этот день.
Если у вас диабет, вы можете время от времени полакомиться арбузом, но не регулярно. Проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете есть арбуз ежедневно.
Сколько веса я могу сбросить, просто съев арбуз?
Трудно оценить, сколько веса вы можете сбросить с помощью арбузной диеты, потому что на результат влияет множество факторов.Например, это зависит от того, сколько вы весите перед диетой, сколько воды удерживает ваше тело, насколько вы активны и даже сколько арбузов вы съели.
Я пробовала диету, состоящую только из арбузов, в течение двух дней и потеряла около 2,2 фунта. Я думала, что это хороший результат, но несколько дней не придерживалась диеты, потому что боялась, что почувствую себя плохо. Но потеря этих двух фунтов помогла мне найти мотивацию продолжать следить за тем, что я ем, и найти долгосрочную стратегию для достижения моих целей по снижению веса.
Нравится:
Нравится Загрузка …
арбузная диета для похудения: действительно ли это работает?
Освежающий и прохладный вкус, арбуз в последние годы приобрел себе имя как фрукт, который предпочитают люди, сидящие на диете. Это забавный, вкусный фрукт, который обычно сопровождает блюдо для барбекю или блюдо с фруктами, однако он также имеет множество преимуществ для здоровья.
Из чего состоит арбуз?Название говорит само за себя: арбуз на 92 процента состоит из воды! Остальные 8 процентов содержат антиоксиданты и клетчатку, что делает его низкокалорийным, но богатым клетчаткой вариантом, который насыщает вас и позволяет перекусить.Его семена, в частности, являются одними из наиболее богатых питательными веществами сортов семян — они содержат белок, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, магний, цинк и многое другое.
Одна чашка арбуза содержит всего 46 калорий и 9 граммов сахара и предлагает множество питательных веществ и аминокислот, таких как витамин С, ликопин, бета-каротин и цитруллин.
Полезен ли арбуз для похудения?Арбуз — это суперпродукт, который может помочь вам вытеснить или наполниться полезными продуктами, так что у вас не будет места, чтобы перекусить пустыми калорийными продуктами, такими как пакет чипсов или пригоршня конфет.У него низкий гликемический индекс из-за содержания клетчатки, а это означает, что он не вызовет скачка сахара в крови, который часто возникает из-за употребления поддельных и искусственных продуктов, полных добавленного сахара. Арбуз также отлично подавать сам по себе, так что вы можете удовлетворить свое пристрастие к сладкому, снизить количество калорий и получить здоровую дозу питательных веществ, пока вы на нем!
Когда дело доходит до похудания, эксперты опасаются преимуществ однокомпонентной детоксикации, такой как арбузная диета. Зарегистрированный диетолог Шери Феттель говорит: «Если полагаться на один продукт для быстрого решения проблем, это всего лишь временное решение, которое не устраняет основную причину каких-либо проблем с весом.Она подчеркивает, что «к потере веса лучше относиться как к образу жизни, а не как к модной диете».
Проведя 3-4 дня, поедая только арбуз или выпив только арбузный сок, вы, вероятно, вычистите из организма все токсины, соли или избыток воды. Однако, как и в случае с большинством модных диет, это неэффективный способ удерживать вес в течение длительного периода времени. Лучше всего использовать фрукты в умеренных количествах, например, подавать их на десерт после сбалансированной еды или в качестве закуски.Это позволяет вам воспользоваться преимуществами фруктов, продолжая при этом получать необходимые макро- и микроэлементы из других частей своего рациона.
Преимущества употребления большего количества арбузов.Хотя арбузная диета не является надежным способом сбросить вес, более регулярное употребление арбуза в рамках здоровой и разнообразной диеты может повлиять на другие области вашего здоровья, которые способствуют более здоровому весу и образу жизни:
1. Он может укрепить вашу иммунную систему.Арбуз содержит такие питательные вещества, как витамин С, ликопин и бета-каротин, которые положительно влияют на вашу иммунную систему. Эти антиоксиданты могут снизить риск развития хронических заболеваний, помочь в восстановлении поврежденных тканей и дать вашему организму выносливость для борьбы с простудой. Ликопин, в частности, является каротиноидом, который придает арбузу ярко-красный цвет и снижает воспаление в дыхательных путях.
2. Может снизить кровяное давление.Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, попробуйте добавить в свой рацион больше арбуза. Исследование, проведенное Американским журналом гипертонии, показало, что у взрослых с предгипертонией или гипертонией 1 стадии, которые принимали экстракт арбуза, снижалось артериальное давление на лодыжках и плечах. Вероятно, это связано с содержанием цитруллина, который помогает организму вырабатывать оксид азота, газ, который расслабляет кровеносные сосуды в организме, обеспечивая более эффективный кровоток.
3.Это увлажняет.Нет ничего лучше, чем откусить сочный ломтик арбуза, чтобы получить свежую и увлажняющую закуску! Арбуз с 92-процентным содержанием воды — отличный вариант утолить жажду, когда вам хочется чего-нибудь перекусить. Он богат калием, который может заменить потерянные электролиты, необходимые для поддержания гидратации.
4. Может уменьшить болезненность мышц.Кто знал, что ломтик арбуза может помочь от болей и болей после тренировки? Как упоминалось выше, арбуз содержит аминокислоту L-цитруллин, которая, как известно, помогает улучшить восстановление после упражнений.Цитруллин может увеличить кровоток и положительно повлиять на ваши мышцы, стимулируя синтез белка и уменьшая распад аминокислот.
5. Он может улучшить вашу кожу, волосы и зрение.Арбуз богат бета-каротином — молекулой, которая в организме расщепляется на витамин А. Известно, что витамин А усиливает естественное сияние вашей кожи и обеспечивает дополнительное увлажнение волос. Он также способствует развитию эритроцитов, росту новых клеток и улучшению зрения.
Возможные риски арбузной диеты.Арбузная диета — это ограничительный план питания, который не позволяет вам получать необходимые ежедневно белки, жиры, углеводы и клетчатку. Если вы в целом здоровый человек, ваше тело, скорее всего, легко вернется к своим нормальным функциям после детоксикации. Однако слишком много арбуза, обычно около 4 чашек или больше в день, может добавить в ваше тело избыток воды, что может вызвать вздутие живота, диарею или расстройство желудка.
Любой ограничительный план питания или диета должен выполняться при поддержке медицинского работника, например дипломированного диетолога или сертифицированного диетолога. Когда дело доходит до улучшения вашего здоровья, рекомендуется придерживаться разнообразной, но сбалансированной диеты. Заручившись помощью тренера по здоровью, вы сможете достичь любых целей, связанных со здоровьем, и выполнить рекомендации, предоставленные вам вашим терапевтом, диетологом или врачом!
Разбор фактов.Совершенно очевидно, что арбуз не только восхитителен и питателен, но и является суперпродуктом, который может помочь в достижении долгосрочной и устойчивой потери веса и достижении общих целей в отношении здоровья.