Аспарагиновая кислота в бодибилдинге: Для чего нужна аспарагиновая кислота

DAA (D-аспарагиновая кислота) — Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Программы тренировок, Спортивное питание

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы. Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому. Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Для спортсменов интересна именно своим влиянием на некоторые важные участки гипотоламуса. А именно на те, которые гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь влияет на выброс главного мужского анаболического гормона тестостерона.

Помимо него так же положительно и в значительной степени влияет на естественный природный выброс соматотропина (гормона роста), что так же очень важно для человека занимающегося спортом.
 

Исследования

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах, однако недавно было выполнено исследование на людях, которое подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты для людей.
Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белок и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Также ученые установили, что концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижается. Тоже самое наблюдается с уровнем тестостерона.

D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается либидо и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований — тестостерон действительно увеличивается.
 

Как принимать:

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой. В день тренировки принимается за 30-40 минут до самой тренировки, в день отдыха с утра либо на ночь.

Функции и применение в спорте аспарагиновой кислоты

​

Можно не быть профессиональным спортсменом, но при этом, ведя активный образ жизни, можно наращивать мышечную массу или терять жир. Под активным образом жизни мы подразумеваем в том числе и довольно активные занятия в тренажерном зале.

Если большинство сайтов, которые рассказывают нам о спортивном питании, рекомендуют комплексы аминокислот, то многие специалисты советуют не забывать об отдельных компонентах.

В этой статье речь пойдет об аспарагиновой кислоте и о ее пользе для спорта. Она представляет собой заменимую аминокислоту, которая имеется в организме людей. Больше всего этой кислоты находится в глазной сетчатке и в головном мозге. Аспарагиновая кислота передает нервные импульсы по нейронам. Согласно научным данным, уровень данной аминокислоты снижается после 35 лет.

Какими свойствами и функциями обладает аспарагиновая кислота

• Кислота отвечает за регулирование эндокринной системы

Аминокислота взаимодействует с одной из частей гипоталамуса. Выработка гонадотропина будет усилена. То есть при достаточном количестве кислоты процесс синтезирования тестостерона усиливается. Кроме всего прочего аспарагиновая кислота является стимулятором выработки пролактина, а также других гормонов, включая гормон роста, а также гормоны щитовидной железы.

• Аспарагиновая кислота – источник энергии

Также как и глютаминовая кислота, аспарагиновая кислота проходит окисление в митохондриях, синтезируя при этом энергию. Эта энергия запасается в организме в виде АТФ. По сути, любая аминокислота – это энергетический источник, но именно аспарагиновая кислота является источником энергии для головного мозга.

• Вывод из организма аммиака

Аспарагиновая кислота способна соединять аммиачные молекулы, делая их неопасными для организма. Аммиак преобразуется в мочевину, которая выводится из организма.

Как аспарагиновая кислота применяется в спортивных целях

Для бодибилдинга и фитнеса очень важна каждая мелочь и каждый нюанс. Основными же механизмами являются правильное питание и отдых. Отдельные аминокислоты столь же значительны. И аспарагиновая кислота  — в их числе.

Аминокислота регулирует эндокринную систему, заставляя ее работать более продуктивно. Еще одним важным свойством для организмов спортсмена является усиленная выработка гормона роста и тестостерона.

Исследования и опыт зарубежных атлетов показывают, что аспарагиновая кислота способна помочь бодибилдерам в:

• повышении уровня тестостерона;
• увеличении либидо;
• усиленном росте мышечной массы и показателей силы;
• повышении уровня гонадотропина.

Все это превосходно сказывается на тренировках и ощущается на каждом из занятий. Мышцы начинают расти более ощутимо, а самочувствие спортсмена улучшается. Аспарагиновая кислота – это превосходное средство в период наиболее активного тренинга. Кроме того, аминокислота ускоряет процесс «ухода» жировых отложений.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота (DAA аминокислота), повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона!

Вещество это уже во всю продается на рынке спортивного питания.

Немного википедии:

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных.

D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы. Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому. Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системе, она регулирует высвобождение некоторых гормонов.

Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействие с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина, последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина и гормона роста. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах, однако недавно было выполнено исследование на людях, которое подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты для людей.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.

 Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белок и аминокислоты, предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму.

Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Также ученые установили, что концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона.

D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Тогда как в России о ней только начинают узнавать, на Западе атлеты уже активно используют данную добавку. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается либидо и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований — тестостерон действительно увеличивается.

В моем случае я использую D-аспарагиновую кислоту фирмы PVL.

Что могу от себя добавить к уже известным фактам, она работает!

Я вешу 92 кг, и начал с рекомендуемой дозировки в 3 г, могу сказать, что есть накопительная фаза, от 3 до 5 дней примерно, скорей всего у всех этот период будет колебаться индивидуально.

Где то с 4-го дня почувствовалось повышение либидо, день на 5-й на тренировках пошла отдача по силовым показателям. На приседаниях до курса аспарагинки, я заканчивал 140 кг на 6 раз.

Через неделю приема я закончил присед с весом 150 кг 8 раз, и это с запасом, по ощущениям можно было делать 10 раз. В упражнениях на бицепс «молот» я заканчивал с весом 27,5 кг на 5-6 раз. На 6 день приема аспарагиновой кислоты я сделал «молот» с весом 30 кг на 10 раз! И судя по ощущениям, это был не «отказной» подход. Я считаю потенциал у этой кислоты очень мощный. Например, я сочетаю ее с известной добавкой DHEA, они работают, не мешая друг другу, потому что DHEA не дает такой подъем силы на тренировках, если принимать его отдельно. Скорей улучшение качества кожного покрова, улучшение либидо, настроения и, самочувствия, но силовые показатели, увы, не выражены. Так же могу сказать, что тот же Трибулус славясь повышением уровня собственного тестостерона, в зале так не работает как д-аспарагиновая кислота. К слову сказать, я пошел дальше, после недели приема я увеличил дозировку и добавил еще 3 г вечерним приемом. Никаких побочных эффектов нет, не большая задержка жидкости, и опять же повышение выносливости, силы и либидо. Но больше я думаю, смысла нет. Потому что аспарагиновая кислота накопительного действия, и для поддержания ее концентрации 6 г в сутки вполне достаточно. И мужчинам имеющим вес меньше 80 кг я бы советовал принимать рекомендуемые 3 г. Очень интересно сочетание аспарагинки с комплексом ZMA. Поскольку обе спортивные добавки повышают силовые показатели, за счет повышения тестостерона. Плюс и ускорения восстановительных процессов, нервной системы, и нормализации сна. Для спортсменов это еще и восстановление после  «курсов». По ощущениям аспарагинка похожа на известный препарат Провирон, но опять же такой прибавки в силе он не дает, он славится антиэстрагенными свойствами. Считаю Д-аспарагиновую кислоту хорошим подспорьем в наборе мышечной массы, и силы.

Проверено лично. Прибавка тестостерона на 43%, вес, 3 кг мышечной массы, прибавка в силе 25-30%.
                            Илья ГОРЧАКОВ      

 персональный тренер и спортсмен

МСМК по жиму штанги лежа(WPC), МС по пауэрлифтингу (IPF), обладатель чемпионских и призовых мест а так же рекордов Москвы и России как по пауэрлифтингу так и отделно в Жиме штанги лежа, в федерациях IPF, WPC; КМС по бодибилдингу (IFBB)                    неоднократный призер чемпионатов Москвы по бодибилдингу.

PowerInside™ DAA (D-аспарагиновая кислота)

Прием DAA увеличивает секрецию эндогенного тестостерона и гормона роста.

ВАЖНО!!! Вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все протеиновые и аминокислотные продукты, предлагаемые в спортивных магазинах, содержат L-форму. L-форма не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Рекомендуемая суточная доза:

— по 1,5 гр (1/2 чайной ложки) 2 раза в день за 30 минут до еды

Упаковка: фольгилизированный герметичный дойпак с Z-замком
Количество порций: в зависимости от веса ~33, ~83, ~166 или ~300 порций

D-аспарагиновая кислота – хороший помощник в достижении нужного результата.

1. Что такое DAA и какой ее состав?

D-аспарагиновая кислота (англ. D-AsparticAcid или DAA) – это эндогенная аминокислота, которая присутствует во всех позвоночных и беспозвоночных организмах. D-Аспарагиновая кислота играет значительную роль в функционировании и развитии нервной системы. Высокий уровень DAA в головном мозге и сетчатке наблюдается во время эмбрионального периода развития плода, во время беременности у женщин.

Состав препарата:

В состав препарата входит D-AsparticAcid – чистая D-Аспарагиновая кислота. Больше никаких примесей и добавок в нем нет.

2. Каковы функции D-аспарагиновая кислоты?

Исследования, проведенные ведущими специалистами в сферах медицины и спорта, показали, что D-аспарагиновая кислота обладает рядом уникальных свойств:

— увеличивает уровень тестостерона на 42% и гонадотропина на 33%,

— поднимает тонус мышц;

— снижает усталость;

— увеличивает рост мышечной массы и силовых показателей;

— повышает репродуктивную функцию;

— выводит токсины из организма;

— увеличивает либидо;

— и многое другое.

3. Как д-аспарагиновая кислота влияет на половые органы?

В исследованиях было выявлено увеличение качества и количества спермы (улучшение на 50-100% от начального уровня) у пациентов, принимающих д-аспарагиновую кислоту, что относит ее к спермообразующим препаратам, таким как цитруллин и аргинин. В этом исследовании также было отмечено увеличение количества д-аспарагиновой кислоты в сперме (на 96-100% выше начального уровня).

Д-аспарагиновая кислота также может положительно влиять на женскую сексуальность и фертильность, так как она является главной составной частью фолликулярной жидкости и ее уровень снижается с годами, прием же дополнительного количества д-аспарагиновой кислоты может положительно сказаться на фертильности женщины.

4. DAA и бодибилдинг

D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Тогда как в России о ней только начинают узнавать, на Западе атлеты уже активно используют данную добавку. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается либидо и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований — тестостерон действительно увеличивается.

5. Безопасна ли D-аспарагиновая кислота?

Прием 3г. д-аспарагиновой кислоты в день считается безопасным и рекомендуется специалистами.

Максимальная суточная доза 7гр. Доза в 14 г. может вызывать излишнее возбуждение глутаматных рецепторов.

6. Как принимать DAA?

На сегодняшний день существует несколько вариантов приема DAA. Например:

— в течение 1 месяца принимать утром перед едой 3 грамма препарата. Затем делается перерыв на 2 недели;

— разделить 3 грамма на две порции по 1,5 грамма и принимать одну порцию утром перед едой, а вторую порцию – перед отходом ко сну. Принимать месяц, затем делается перерыв на 2 недели;

— прием препарата разделяется на несколько фаз. Первая фаза – загрузка. В течение 5 дней принимаете по 3 грамма утром и перед сном. Затем принимается всего одна полная порция утром, или по 1,5 грамма, но 2 раза в день.

Для того чтобы существенно увеличить эффективность D-Аспарагиновой кислоты, ее можно принимать совместно в AAKG. Следует знать о том, что эффект от приема препарата является кумулятивным, и может ощущаться на 7 день приема. А то и позже. Все зависит от того, по какой схеме вы принимаете препарат, и каков уровень тестостерона в вашем организме.

7. С чем принимать DAA?

Синергетический эффект в выработке тестостерона можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-Карнитином.

Также эффект в выработке сомтотропина (гормона роста) можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-глютаминоми/или AAKG.

Особого эффекта в сжигании жира можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-Карнитином.

Наилучший эффект в наборе массы можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с КСБ и основной гейнера (Мальта / ГДМ).

8. Где купить Д-Аспарагиновую Кислоту?

Если Вы хотите купить или узнать, какая цена на Д-Аспарагиновую Кислоту, можете сделать это у нас на сайте sportinside.biz

Аспарагиновая кислота в спорте и бодибилдинге |

Аспарагиновая кислота (аминоянтарная кислота) – это заменимая аминокислота для человека, присутствует практически у всех биологических видов в составе белковых молекул. D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid) участвует в процессе формирования нервной системы на самых ранних этапах развития. Обладает полезной функцией для здоровья и спорта в виде усиления выработки пептидного гормона роста передней доли гипофиза.

DAA имеет широкий спектр применения в спорте, от бодибилдинга до легкой атлетики. В этой статье, мы ответим на самые необходимые вопросы об аспарагиновой кислоте.

Применение в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Тяжелые тренировки с отягощениями требуют от организма полноценного восстановления. Без аминокислот и белковых молекул, получить окислительно-восстановительные реакции очень трудно. Еще сложнее добиваться наращивания чистой мышечной массы и повышения силовых показателей.

По этой причине атлеты используют натуральные добавки, усиливающие эндогенный (собственный) гормональный уровень.

Д-аспарагиновая кислота взаимодействует на гипоталамус в промежуточном мозге, регулируя нейроэндокринную деятельность. Это усиливает секрецию гонадотропина, который в свою очередь увеличивает необходимый тестостерон, главный мужской половой гормон. Он отвечает за вторичные морфологические признаки, силу, предельный объем мышечной массы.

Разница между L и D формой

L-аспарагиновая кислота и D изомер, имеют схожее молекулярное строение и наличие центрального ядра в структуре. Различия наблюдаются в группе атомов, L-изомер имеет строение с левой стороны, D-форма, структуру с правой стороной.

D-форма регулирует формирование нервных импульсов и умственную активность, увеличение синтеза гормонов. В организме мало собственных запасов Д-аспарагиновой кислоты.

L-изомер, наоборот присутствует в наших тканях в большом количестве и отвечает за утилизацию аммиака, принимает участие в синтезе белковых молекул.

Справка: L-форма не обладает способностью повышать гормональный уровень.

 

Функции в организме

Для повседневной жизни, аспарагиновая кислота выполняет ряд функций связанных с жизнедеятельностью нашего организма.

• Укрепление иммунитета для мужчин и женщин.
• Препятствует утомляемости и возрастной вялости.
• Предотвращает заболевания сердечно сосудистой системы.
• Помогает в синтезе таких аминокислот как: лизин, метионин, в меньшей степени аргинина и треонина.
• В комплексной терапии может улучшать регенерацию клеток печени.
• Улучшает функции памяти и фокусировки.
• Активирует транспортировку ионов калия и натрия для поддержания сосудистой системы.

Как принимать аспарагиновую кислоту

Перед приёмом D-аспарагиновой кислоты необходимо определить какие цели вы преследуете и какой хотите получить результат. Давай разберем 4 варианта.

1. После 35 лет в нашем организме постепенно уменьшается производств аспарагиновой кислоты, поэтому для поддержания здорового образа жизни, нужно восполнять ее запасы. Из продуктов питания или пищевых добавок.
2. Для восстановления после травм или болезней. В данном случае хорошо подходят комбинации с высокобелковой диетой и витаминами, достигается положительный синергетический эффект.
3. Новичкам и продвинутым атлетам, аминоянтарная кислота поможет достичь новых результатов. От построения мышечной массы до увеличения силовых показателей.
4. Профилактика заболеваний.

Способы приема

• Новичкам рекомендуем начинать с дозировки 1 -2 грамма в сутки. Для продвинутых спортсменов можно выходить на 2 -3 грамма.
• Продвинутым спортсменам от 3 до 6.
Капсулы или порошок, запивать необходимо водой. Можно принимать до тренировки за 15 – 20 минут или рано утром. Длительность от 14 до 30 дней. После перерыв 1 -2 месяца.

Формы выпуска

Выпускают в 3 основных формах: капсулы, таблетки и в виде порошка. Жидкая форма встречаются очень редко.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Продукты с содержанием D-аспарагиновой кислоты, можно разделить на три основные категории: мясо, морепродукты, бобовые и орехи.

Высокая концентрация

Куриная грудка

Говядина

Свинина

Красная рыба

Белая рыба

Фасоль и спаржа

Авокадо

Арахис

 

Комбинирование с другими добавками

Аспарагиновая кислота может совмещаться с разными категориями спортивного питания. Если необходима сила и выносливость, комбинация из гейнера и креатина покажет хорошие результаты. Если нужна мышечная масса хорошего качества, в данном варианте подойдут аминокислоты, bcaa или сывороточный протеин.
При соблюдении диеты и целях похудеть, из практического опыта рекомендуем: глютамин, аргинин и жиросжигатели на основе л-карнитина.

Побочные эффекты и вред

Негативное воздействие на организм может происходить в данных вариантах.
• Дозировка приёма была завышена в несколько раз.
• Комбинация добавки с множеством других препаратов.
• В редких случаях индивидуальная непереносимость может вызывать аллергические реакции в виде покраснений на коже или повышение артериального давления.
• Врожденные патологии или хронические недуги.
• Поддельный препарат.
• Рекомендуем использовать после 19.00, может повышаться возбудимость организма.

Топ 5 добавок

1. AllMax Nutrition D-Aspartic Acid.
2. Primaforce D-Aspartic Acid.
3. AI Sports Nutrition.
4. DAA Pro Scitec Nutrition.
5. Athletic Xtreme Hard FX.

Вывод

D-аспарагиновая кислота может стать вашим надежным помощником при строительстве тела или поддержании здорового образа жизни. Стоит не забывать, что спортивное питание из данной категории, может избирательно действовать на каждого из нас. Для достижения результатов на тренировке, рекомендуем включать белковую диету и дополнительный прием аминокислот.

Используемая литература:

1. https://medlineplus.gov/ency/article/002234.htm
2. https://webbook.nist.gov/cgi/cbook.cgi?ID=C56848&Mask=2

как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится

Этот продукт спортивного питания, который имеет фармакологическое название D-аспарагиновая кислота, появился относительно недавно. Несмотря на то, что химическое вещество малоизвестно на рынке спортивного питания, многие атлеты силовых видов спорта уже давно активно используют добавку, как дополнительный источник D-аспарагиновой кислоты. Это вещество имеет и другое название – аминоянтарная кислота.

Содержание

Аспарагин — что это за аминокислота, польза и вред

Аспарагиновая кислота – это заменимая аминокислота. Данное биологическое вещество находится в человеческом организме. Кстати, эта кислота содержится, даже в беспозвоночных организмах. Повышенная концентрация аспарагина содержится в головном мозге и оболочке глаза эмбриона. Она принимает участие в создании клеток нервной системы. Также это вещество обеспечивает функционирование эндокринных желез и некоторых гормонов, например тестостерона, это происходит за счет D-изомера. Конечно, этот процесс имеет косвенное действие – он увеличивает синтез тестостерона посредством стимуляции гонадотропина и снижения прогестерона. Также эта кислота способствует выработке гормона роста.  

Аспарагиновая аминокислота отвечает за концентрацию внимания и способность к обучению. Она увеличивает выносливость и участвует в синтезе других аминокислот, например, треонина, лизина, метионина, аргинина и изолейцина. Также она повышает работоспособность, снижает утомляемость и вероятность развития депрессивных состояний. Эта заменимая аминокислота способствует выводу аммиака и прочих токсичных соединений. Положительно влияет на работу печени.

Аспарагиновая Кислота стимулирует синтез важнейших элементов защиты организма, а именно иммуноглобулинов и антител. Помогает при создании новых клеток РНК и ДНК за счет помощи в транспортировке микроэлементов.

Спортивная добавка аспарагин повышает либидо и устраняет сексуальную дисфункцию. Кстати, эта аминокислота подавляет синтез пролактина, что может быть крайне полезным эффектом для некоторых мужчин.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Аминокислоту аспарагин можно получить из высокобелковых продуктов, таких как: мясо, рыба и молочные продукты. В продуктах растительного происхождения D-Aspartic Acid (DАA) можно получить из спаржи, чечевицы, коричневого риса, орехов, картофеля, пророщенной ржи, кокосов, томатов.

Для чего применяют Д-аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Эта кислота, как уже говорилось чуть выше в тексте, способствует увеличению нескольких анаболических гормонов, а конкретно тестостерона и гормона роста. Работает аспарагиновая кислота посредством воздействия на гипоталамус и выработки хорионического гонадотропина (ХГЧ). Действие схоже с трибулусом, однако считается, что эта аминокислота не вызывает привыкания и, вообще, легче переносится организмом. Это действие эффективно сказывается на увеличение мышечной ткани и силовых показателей.

Побочные эффекты

• Может повышать давление.
• При длительном приеме продукт может увеличивать плотность крови, что впоследствии может привести к тромбам и даже к летальному исходу.

Этого можно избежать, придерживаясь указанной дозировки и длительности приема спортивной добавки.  

Противопоказания

Стимулятор выработки тестостерона противопоказан людям со склонностью к образованию атеросклеротических бляшек. При различных психических состояниях средство тоже противопоказано, так как является возбудителем ЦНС. Спортивная добавка противопоказана при повышенной агрессивности. Также аминокислоту нельзя принимать лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным и кормящим грудью матерям.

Как принимать аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Суточная доза аминокислоты аспарагин составляет 3 грамма. Эту дозу следует разделить на три приема. Бодибилдеры принимают DAA курсами по две недели с недельным интервалом. Существует мнение, что дозу в бодибилдинге следует увеличивать вплоть до 10 граммов в сутки, однако риск серьезных побочных эффектов в таком случае сильно возрастет! Тем более, от такого количества аминокислоты ожидаемого эффекта можно и не получить, ведь воздействие любой спортивной добавки на человека сугубо индивидуально.

С каким спортпитом можно совмещать аспарагин

Естественно, бустер тестостерона D-аспарагиновую кислоту не стоит употреблять с другими стимуляторами тестостерона и гормоном роста. Также аспарагин не рекомендуется использовать вместе с жиросжигающими средствами. С другими же продуктами спортивного питания эта аминокислота отлично сочетается.

Топ-3 производителей добавок с аспарагиновой аминокислотой

1. Olimp DAA Xtreme

В состав этого продукта входит комплекс витаминов группы В и цинк. Его используют с целью выработки тестостерона и подавления пролактина. Спортивная добавка сделана на основе натуральных ингредиентов, не вызывает привыкание. Употреблять аминокислоту нужно утром во время приема пищи, запивая водой. Суточная доза – 2 таблетки.

2. T/GH Scitec Nutrition

Комплекс из растительных нутриентов, в состав которого входят минералы, витамины и аминокислоты. Это средство способствует адаптации организма к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после интенсивной тренировки. В одной порции содержится 3 грамма DAA. Употреблять добавку следует за тридцать минут до сна.  

3. SAN Free-T

Это пищевая добавка на основе DAA, в состав которой так же входят и другие компоненты. комплекс на основе аспарагиновой кислоты способен увеличить выработку тестостерона и снизить количество подкожного жира. Повышает выносливость и силу. Суточная доза составляет четыре таблетки.

Заключение

Природный стимулятор (бустер) выработки тестостерона, не вызывающий привыкания и обладающий целым рядом преимуществ, будет отличным дополнением к списку спортивного питания атлета. Очень важно следить за состоянием крови при приеме аспарагиновой кислоты. Это можно сделать с помощью анализа крови на свертывание.

А также читайте, какие бывают бустеры тестостерона →

механизм действия и правила приема – Medaboutme.ru

В обзорах современного спортивного питания особое внимание уделяется комплексам аминокислот. Это важный вид добавок, однако не стоит забывать и об отдельных компонентах – таких, как протеин или BCAA. Так, часто недооценивают и аспарагиновую кислоту, которая очень полезна для спортсменов.

Эта заменимая кислота также называется D Aspartic Acid и нужна всем живым существам. Она отвечает за передачу нервных импульсов и имеет свойство храниться в сетчатке глаза и клетках мозга. Согласно данным последних исследований концентрация DAA в организме человека наиболее высока в возрасте до тридцати пяти лет. У людей старше этой отметки уровень ее содержания постепенно падает.

Воздействие на здоровье человека

Аспарагиновая кислота усиливает выработку гормона гонадотропина, особым образом воздействуя на гипоталамус. Этот процесс попутно приводит к повышению уровня тестостерона. Также она увеличивает объем вырабатываемого пролактина (пептидный «женский» гормон) и соматотропина (так называемого гормона роста). DAA воздействует на щитовидную железу, провоцируя выработку тиреоидных гормонов, и может повышать инсулиноподобный фактор роста.

Это не единственная функция аспарагиновой кислоты, которая также может выступать в качестве источника энергии. Окисляясь в митохондриях, она становится главным поставщиком энергии для головного мозга.

Состояние здоровья человека напрямую зависит от этой аминокислоты. DAA отвечает за обезвреживание молекул аммиака путем превращения его в безобидный аспарагин. Переработав аммиак в мочевину, она таким образом способствует его эффективному выведению из организма.

Использование в спортивном питании

Фитнес и другие виды спорта – сложный и трудоемкий процесс, важнейшими составляющими которого являются диета и отдых. Аспарагиновая кислота важна для любителей ЗОЖ благодаря вышеупомянутой способности оказывать влияние на уровень ряда гормонов: соматотропина, гонадотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.

Опыт большинства спортсменов доказывает, что прием DAA способствует наращиванию мускулатуры и росту физических показателей, помогает сжигать жир, а также повышает либидо. Использование добавки улучшает самочувствие и выносливость. Наилучший эффект наблюдается у бодибилдеров в период активных тренировок.

Лучше всего себя зарекомендовала циклическая схема приема аспарагиновой кислоты. Две-три недели на добавке должны прерываться одной-двумя неделями отдыха. Цикл можно повторять несколько раз.

Суточная норма составляет три грамма. Ее рекомендуется делить на три равные порции и принимать в течение дня: первый раз – сразу после пробуждения, два остальных – перед обедом и ужином соответственно.

Что такое D-аспарагиновая кислота? | Преимущества, побочные эффекты и дозировка

D-аспарагиновая кислота — это добавка, которую мужчины часто принимают с целью поддержания нормального уровня тестостерона. В следующей статье мы расскажем, что такое D-аспарагиновая кислота, как она работает, о потенциальных преимуществах, количестве, которое вам нужно, и о возможных побочных эффектах.

Известно, что прежде всего D-аспарагиновая кислота увеличивает высвобождение лютеинизирующего гормона в головном мозге, что приводит к выработке тестостерона. ¹ Это одна из двух форм аминокислоты аспарагиновой кислоты. Другая форма — L-аспартат. Аминокислоты выполняют множество функций в организме, но вы, вероятно, встречали их раньше как строительные блоки всех типов белков, а также гормонов и нейротрансмиттеров.

D-аспарагиновая кислота работает в центральной области мозга, вызывая выброс гормонов, таких как лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон и гормон роста. ¹ Он также может накапливаться в яичках, где он облегчает лимитирующую стадию синтеза тестостерона, что приводит к незначительному повышению тестостерона. ¹

Преимущества D-аспарагиновой кислоты

Может увеличить количество сперматозоидов, увеличив количество сперматозоидов

Мужчины, которые борются с низким количеством сперматозоидов, могут получить пользу от приема добавок D-аспарагиновой кислоты, поскольку исследования показали, что добавление может вызвать значительное улучшение количества и подвижности сперматозоидов. ²

D-аспарагиновая кислота может повысить уровень энергии

Одним из основных преимуществ повышения уровня тестостерона с уровня ниже нормы до нормального с помощью добавок d-аспарагиновой кислоты является улучшенное производство энергии, что может означать лучшую выносливость при упражнениях и более высокие спортивные результаты.

D-аспарагиновая кислота может снизить эффект снижения сна

Более высокий уровень тестостерона рекламируется как для улучшения ночного сна . Кроме того, они приводят к повышению уровня энергии, улучшению здоровья и восстановления после последней тренировки.

Было показано, что ограничение сна или сон низкого качества способствует снижению уровня тестостерона, поскольку большая часть тестостерона высвобождается во время сна. ³ В ходе недельного исследования с участием молодых, здоровых мужчин сокращение сна (5 часов в сутки) привело к снижению дневного уровня тестостерона на 10-15%. ⁴ Если вы долго боретесь со сном, у вас вполне может быть низкий уровень тестостерона, а добавка d-аспарагиновой кислоты может помочь вернуть их к норме.

Хорошо для вашего обращения

Знаете ли вы, что тестостерон также способствует концентрации эритроцитов в организме и помогает доставлять кислород к мышцам? ⁵ Это может означать, что повышение уровня тестостерона с помощью добавок d-аспарагиновой кислоты может повысить способность наращивать мышцы, а также повысить выносливость при упражнениях.

Узнайте, какие еще добавки вам следует принимать для наращивания мышечной массы:

D-аспарагиновая кислота для бодибилдинга

Пожалуй, наиболее распространенной причиной приема добавок D-аспарагиновой кислоты является бодибилдинг. Для естественного бодибилдинга необходимы легальные бустеры тестостерона, которые очень востребованы в мире спорта, но особенно в мире тяжелой атлетики. Когда организм естественным образом стареет после двадцати лет, способность организма вырабатывать тестостерон ослабевает.Известно, что либидо часто может уменьшаться вместе с уменьшением количества сперматозоидов с возрастом, но способность наращивать и сохранять мышечную массу, к сожалению, также может серьезно пострадать.

Хорошая новость в том, что продолжать наращивать мышечную массу по достижении 50–60 лет вовсе не невозможно. Поскольку хорошо известно, что тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы и либидо, пожилые люди, которые все еще стремятся наращивать мышцы с той же скоростью, что и в молодые годы, часто используют натуральные легальные добавки для увеличения выработки этого важного гормона.D-аспарагиновая кислота — одна из таких добавок, которые могут помочь поддерживать нормальный уровень тестостерона по мере взросления.

Нормальный или высокий уровень тестостерона улучшает производство мышечного белка, что приводит к развитию мышечной массы. Тестостерон также подавляет выработку кортизола, гормона, который может привести к увеличению количества жира на животе и потере мышечной ткани.

Эти факты в сочетании с улучшением сна и повышением уровня энергии при нормальном или высоком уровне тестостерона делают D-аспарагиновую кислоту потенциально ценной добавкой для тяжелоатлетов всех возрастов.

Узнайте больше о наших естественных способах повышения уровня тестостерона.

Побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты

Очень высокий уровень тестостерона может иметь некоторые побочные эффекты. Тем не менее, рост и развитие прыщей и волос широко известны среди людей с очень высоким уровнем тестостерона, наряду с повышенным уровнем агрессии и повышенным аппетитом. Маловероятно, что добавление d-аспарагиновой кислоты повысит уровень тестостерона до такой степени, и в настоящее время нет известных побочных эффектов от добавок d-аспарагиновой кислоты.

Мне нужно беспокоиться?

D-аспарагиновая кислота считается безопасной и не входит в список запрещенных веществ для занятий спортом.

В одном 90-дневном исследовании, опубликованном Advances in Sexual Medicine , участники ежедневно принимали 2660 мг D-аспарагиновой кислоты. Шестьдесят мужчин прошли курс лечения, из них 30 страдали астенозооспермией (снижение подвижности сперматозоидов), в то время как другие 30 мужчин страдали олигоастенозооспермией (снижение подвижности сперматозоидов и уменьшение количества сперматозоидов).В ходе исследования регулярно измерялись уровни креатинина, электролиты, клетки крови, глюкоза, ферменты и мочевина у участников и не было обнаружено никаких отклонений. Результаты показали, что использование D-аспарагиновой кислоты не привело к опасным последствиям для человеческого организма и что она может значительно повысить уровень лютеинизирующего гормона в организме.

Добавки с D-аспарагиновой кислотой

Наша D-аспарагиновая кислота — идеальный способ дополнить ваш рацион этой добавкой для тренировок по бодибилдингу.Для тех, кто регулярно занимается тяжелыми тренировками с отягощениями, эта легко смешиваемая порошковая форма добавки идеально подходит для ежедневного использования.

Дозировка D-аспарагиновой кислоты

Добавьте необходимое количество воды или фруктового сока в протеиновый шейкер. Затем добавьте 1 1/2 маленьких мерных ложки (3 г), взболтайте и выпейте. Используйте один раз в день. После 12 дней непрерывного использования мы рекомендуем сделать перерыв на 1 неделю перед повторением цикла.

FAQ

Что такое d-аспарагиновая кислота?

D-аспарагиновая кислота является одной из двух форм аминокислоты, аспарагиновой кислоты.Известно, что он увеличивает выброс гормона в головном мозге, что приводит к выработке тестостерона.

Каковы преимущества d-аспарагиновой кислоты?

Преимущества d-аспарагиновой кислоты могут включать увеличение количества сперматозоидов у мужчин, повышение уровня энергии, улучшение качества сна и улучшение кровообращения.

Следует ли вам цикл d-аспарагиновой кислоты?

Да, мы рекомендуем сделать перерыв на 1 неделю после 12 дней последовательного приема d-аспарагиновой кислоты.

Как мне принимать d-аспарагиновую кислоту?

Мы рекомендуем принимать порошок d-аспарагиновой кислоты по 3 грамма в день в течение 12 дней подряд с последующей недельной перерывом.

Безопасна ли d-аспарагиновая кислота?

D-аспарагиновая кислота широко считается безопасной и не входит в список запрещенных веществ в спорте.

Take Home Message

В качестве потенциального бустера тестостерона D-аспарагиновая кислота часто используется регулярными посетителями тренажерного зала и теми, кто хочет увеличить мышечную массу, и назначается мужчинам с проблемами фертильности.

D-аспарагиновая кислота или DAA — все, что вам нужно знать

Уровень тестостерона является одним из ключевых факторов роста и силы мышц.На это влияет d-аспарагиновая кислота , о которой мы хотели бы познакомить вас в этой статье. В дополнение к этому вы узнаете , какие еще эффекты он оказывает на наш организм и из каких источников мы можем его получить.

Начнем с основ

D-аспарагиновая кислота (DAA) представляет собой одну из двух форм аспарагиновой аминокислоты. Вторая форма — это так называемая l-аспарагиновая кислота. [1]

DAA действует в центральной части мозга, где вызывает высвобождение гормонов , таких как лютеинизирующий гормон , фолликулостимулирующий гормон и мышечный гормон. Однако он также может образовываться в яичках , снижая скорость ограничения синтеза тестостерона, что приводит к общему увеличению уровня тестостерона в организме. [2]

D-аспарагиновая кислота также используется в качестве усилителя тестостерона у мужчин, страдающих бесплодием, и у активных спортсменов , которые пытаются увеличить мышечную массу . Однако было показано, что повышенный уровень тестостерона у здоровых мужчин сохраняется только в течение недели , прежде чем вернуться к исходным уровням.[3]

Возможно, вас заинтересуют следующие товары:

DAA также содержится в продуктах питания

D-аспарагиновая кислота — это встречающаяся в природе форма одной из 20 основных структурных аминокислот. В то же время, однако, DAA естественным образом присутствует в рационе питания, а некоторые источники пищи содержат большую дозу этой биогенной аминокислоты. [4]

DAA естественным образом встречается в следующих источниках [5]:

• соевый белок (9%)
• кукуруза (40%)
• казеин (31%)
• веганский бекон (без мяса, на основе соевого экстракта — 13%)

Было обнаружено, что d-аспарагиновая кислота также может образовываться из 1-аспарагиновой кислоты во время приготовления или нагревания пищи.Даже в процессе пастеризации сырых молочных продуктов было обнаружено, что уровень DAA увеличился вдвое с 1,5% до 3%. [6]

DAA повышает уровень тестостерона и способствует росту мышц

D-аспарагиновая кислота вызывает увеличение синтеза тестостерона , регулируя соединение под названием StAR (, стимулирующий острый регуляторный белок стероидогона ), которое регулирует синтез андрогенов в клетках яичек. [7] Основываясь на этом принципе, DAA способна опосредованно высвобождать лютеинизирующий гормон ( гормон, который стимулирует выработку тестостерона и влияет на выработку сперматозоидов в яичках ) в гипофиз, который отвечает за гормональные процессы в организме.[8] [9]

Одно исследование, которое длилось 12 дней, показало, что d-аспарагиновая кислота способна повышать уровень тестостерона на 15% через 6 дней и на 42% через 12 дней по сравнению с исходным уровнем, который снизился до 22%. через три дня. [10] Затем последовало другое исследование, в котором через 90 дней было возможно повысить уровень тестостерона в сыворотке у бесплодных мужчин путем приема 2,66 г DAA на 30–60%. [11]

Еще одно интересное исследование было проведено на спортсменах, которым давали 3 г ежедневно в течение 28 дней.Однако факт в том, что у них не наблюдалось повышения уровня тестостерона при длительном применении. С другой стороны, это исследование показало очень важную индукцию сывороточного d-аспарагинового окисления (DAO), которое значительно разлагает d-аспарагиновую кислоту. [12]

Накопление d-аспарагиновой кислоты в передней части гипофиза вызывает увеличение скорости секреции гонадотропин-высвобождающего гормона (гормон , регулирующий активность гонад, ) и гормона роста (GHRH).[13] Таким образом, краткосрочное употребление d-аспарагиновой кислоты, по-видимому, имеет эффективных эффектов на повышение уровня тестостерона , которые напрямую связаны с ростом мышечной массы.

Преимущества, которые оценят как мужчины, так и женщины

Для мужчин, DAA, помимо повышения уровня тестостерона и, следовательно, роста мышц , очень важен для образования сперматозоидов . Одно исследование показало, что d-аспарагиновая кислота присутствует в процессе сперматогенеза, т.е.е. образование спермы. Это также влияет на их качество и улучшает воспроизводство у мужчин . Кроме того, повышая уровень тестостерона, он действует как сексуальный стимулятор , а увеличивает сексуальное желание. [14]

Для женщин d-аспарагиновая кислота может играть важную роль в сексуальной жизни и размножении. Исследование показало, что DAA является физиологическим компонентом в фолликулярной жидкости, который уменьшается с возрастом и влияет на репродуктивный потенциал женщин.[15] Таким образом, он может иметь положительный эффект на женщин во время менопаузы , но также и в трудоспособном возрасте, способствуя репродуктивному потенциалу и повышая либидо. [16] Тем не менее, для женщин использование DAA следует проконсультироваться со специалистом или врачом.

Улучшает память и мозговую активность

Недавние исследования показали, что d-аспарагиновая кислота действует как эндогенный нейромедиатор . Это означает, что это также вещество, которое может связывать «коммуникацию» между отдельными нейронами.Этот процесс служит «очищением мозга» , и было обнаружено, что присутствие DAA в этом процессе улучшает память , общую активность мозга, а также концентрацию . [17]

Кому следует рассмотреть возможность приема ПППД?

Для многих людей d-аспарагиновая кислота дает преимущества . Однако есть люди, которым следует подумать о его более тщательном использовании.

Мы рекомендуем использовать DAA, если:

• Вы мужчина старше 21 года и у вас проблемы с низким уровнем тестостерона.
• Вы ищете естественный способ увеличить выработку эндогенного анаболического гормона.
• У вас низкое либидо, и вы чувствуете, что ваши мышцы не могут так быстро восстановиться после тренировки.
• Примечание: Если вы постоянно контролируете уровень тестостерона во время приема DAA, это является преимуществом.

Не принимайте DAA, если:

• Вы женщина, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу приема ПППД.
• Вам меньше 21 года, и у вас повышен уровень тестостерона.
• Вы боретесь с повышенным уровнем DHT (дигидростерона) или эстрогена.
• Вы страдаете гипертиреозом. [18]

Как часто следует принимать ПППД?

Стандартная суточная доза DAA составляет от до 2000 миллиграммов. Таким образом, DAA — это пищевая добавка, которую принимают ежедневно. Однако мнения расходятся. Одно исследование проводилось с суточной дозой 3000 мг в течение 12 дней с перерывом на одну неделю. Второе исследование продолжалось без перерыва при суточной дозе 2000 мг и не показало разницы в результатах или других негативных эффектах.[19] Вам решать, принимать ПППД с перерывами или без них, но всегда читайте информацию на этикетке продукта.

Мы считаем, что показали вам преимущества d-аспарагиновой кислоты и ее влияние на наш организм. Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею, чтобы поддержать .

Источники:

[1] Д’Аниелло A — .D-аспарагиновая кислота: эндогенная аминокислота, играющая важную нейроэндокринную роль. Brain Res Rev.2007 — https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457

[2] Ман Э. Х., Сандхаус М. Е., Бург Дж., Фишер Г. Х. — Накопление D-аспарагиновой кислоты с возрастом в мозге человека. Наука. 1983 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857259

[3] Джемма Д’Аниелло, Сальваторе Ронсини, Тициана Нотари, Наташа Грико, Винченцо Инфанте, Никола Д’Анджел, Фара Маския, Мария Маддалена Ди Фиоре, Джордж Фишер, Antimo D’Aniello — D-аспартат, ключевой элемент для улучшения качества спермы. Научные исследования Академическое издательство Vol.2 № 4, октябрь 2012 г. — http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[4] Э. Ман и Дж. Л. Бада — Диетические D-аминокислоты. Ежегодный обзор питания, том 7, 1987 г. — https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[5] EH Man и JL Bada — Dietary D -Аминокислоты. Ежегодный обзор питания, том 7, 1987 г. — https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[6] Фридман М.- Химия, питание и микробиология D-аминокислот. J. Agric Food Chem. 1999 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552672

[7] Йошико Нагата, Хироши Хомма, Мегуми Мацумото, Казухиро Имаи — Стимуляция экспрессии гена стероидогенного острого регуляторного белка (StAR) с помощью d- аспартат в клетках Лейдига крыс. Письма FEBS — том 454, выпуск 3, 9 июля 1999 г., страницы 317-320 — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001457939

06

[8] D’Aniello A, Di Cosmo A, Di Кристо К., Аннунциато Л., Петручелли Л., Фишер Г.- Участие D-аспарагиновой кислоты в синтезе тестостерона в семенниках крыс. Life Sci. 1996 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926

[9] Волоскер Х, Д’Аниелло А, Снайдер Ш. — Распределение D-аспартата в нейрональных и эндокринных тканях: онтогенез, биосинтез и высвобождение. Неврология. 2000 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/109964687

[10] Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. — Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновая кислота в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс.Репрод Биол Эндокринол. 2009 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

[11] Джемма Д’Аниелло, Сальваторе Ронсини, Тициана Нотари, Наташа Грико, Винченцо Инфанте, Никола Д’Анджел, Фара Маския, Мария Маддалена Ди Фиоре, Джордж Фишер, Antimo D’Aniello — D-аспартат, ключевой элемент для улучшения качества спермы. Scientific Research An Academic Publisher, том 2, № 4, октябрь 2012 г. — http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[12] Errico F, Pirro MT, Affuso A, Spinelli P , Де Феличе М., Д’Аниелло А., Ди Лауро Р.- Физиологический механизм регулирования уровней D-аспарагиновой кислоты и NMDA у млекопитающих, выявленный мышами с дефицитом D-аспартатоксидазы. Ген. 2006 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16516413

[13] Pampillo M, Scimonelli T, Bottino MC, Duvilanski BH, Rettori V, Seilicovich A, Lasaga M. — Эффект D -аспартат в отношении рилизинг-гормона лютеинизирующего гормона, альфа-меланоцит-стимулирующего гормона, ГАМК и высвобождения дофамина. Нейроотчет. 2002 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12488823

[14] D’Aniello G, Ronsini S, Guida F, Spinelli P, D’Aniello A.- Наличие D-аспарагиновой кислоты в семенной плазме и сперматозоидах человека: возможная роль в репродукции. Fertil Steril. 2005 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275242

[15] D’Aniello G, Grieco N, Di Filippo MA, Cappiello F, Topo E, D’Aniello E, Ronsini S. — Репродуктивное значение D-аспарагиновой кислоты в преовуляторной фолликулярной жидкости человека. Hum Reprod. 2007 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

[16] Hsu C, Hsieh YL, Yang RC, Hsu HK. — Блокирование рецепторов N-метил-D-аспартата снижает уровень тестостерона и усиливает постнатальный апоптоз нейронов в преоптической области у самцов крыс.Нейроэндокринология. 2000 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859492

[17] D’Aniello S, Somorjai I, Garcia-Fernàndez J, Topo E, D’Aniello A — D-аспарагиновая кислота новый эндогенный нейромедиатор. FASEB J. 2011 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21163862

[18] D’Aniello, A. (2007). D-аспарагиновая кислота: эндогенная аминокислота, играющая важную нейроэндокринную роль. Обзоры исследований мозга, 53 (2), 215-234. — https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/d-aspartic-acid

[19] Melville GW, Siegler JC, Marshall PW — Добавка трех и шести граммов d-аспарагиновой кислоты для мужчин, тренирующихся с отягощениями.J Int Soc Sports Nutr. 2015 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073

Amazon.com: D-аспарагиновая кислота — поддержка сухой мышечной массы, силы, восстановления и сексуального здоровья, способствует сигналу выработки тестостерона в Гипофиз, порошок 100 г для бодибилдинга и фитнеса: Здоровье и дом

D-аспарагиновая кислота для теста на повышение уровня

Превосходный выброс тестостерона:

DAA от LiveLong Nutrition содержит высокоочищенную и чрезвычайно мощную аминокислоту, способность которой повышать уровень тестостерона двумя различными путями клинически проверена.Большинство бустеров тестостерона на рынке затрагивают только один аспект увеличения этого гормона, жизненно важного для анаболического потенциала организма. DAA — это аббревиатура от аминокислоты D-аспарагиновой кислоты. Итальянские исследователи, изучающие влияние различных аминокислот, сделали шокирующее открытие много лет назад и обнаружили, что DAA может резко повышать уровень тестостерона, и делает это с помощью двух разных механизмов. Ни один другой бустер тестостерона на рынке не работает так, как DAA, и ни один другой продукт не может превзойти его.Если вы ищете безжировую мышечную массу, силу, восстановление и половое влечение, не ищите ничего, кроме DAA от LiveLong Nutrition.

Превосходное телосложение начинается с мозга:

DAA от LiveLong Nutrition D-аспарагиновая кислота, которая была клинически изучена на предмет ее способности повышать уровень ЛГ (лютеинизирующий гормон) в гипофизе. ЛГ — это сигнал, посылаемый тесту у мужчин, чтобы начать производство тестостерона.Исследования показывают, что обильная пероральная доза этой уникальной аминокислоты может повысить уровень ЛГ, что может значительно увеличить силу сигнала и увеличить выработку тестостерона. В конечном итоге повышенный уровень тестостерона может привести к усилению синтеза мышечного белка, улучшению полового влечения, увеличению силы и восстановлению после упражнений.

Гормональное усиление двойного пути:

Недавние исследования изучали влияние DAA на уровень тестостерона, и то, что обнаружили ученые, полностью переписали книгу о добавках для увеличения гормонального фона.DAA не только увеличивает сигнал для производства большего количества тестостерона в гипофизе за счет увеличения лютеинизирующего гормона, но также увеличивает активность клеток Лейдига в тесте мужчин, повышая уровень тестостерона в самом его источнике. С DAA вы получаете повышенный уровень тестостерона как косвенно, за счет высвобождения ЛГ, так и напрямую, за счет повышения метаболической активности в самом тесте.

Прорывная гормональная поддержка:

DAA от LiveLong Nutrition не похож ни на один другой бустер тестостерона на рынке сегодня.Он был клинически изучен на предмет его влияния на выработку гормонов и рассматривает два уникальных способа значительного повышения уровня тестостерона. DAA работает за счет увеличения уровня ЛГ и увеличения синтеза тестостерона в тесте. Если вы мужчина, который хочет стать лучше, сильнее, быстрее, стройнее и сексуальнее, то DAA от LiveLong имеет важное значение для ваших целей!

D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона

Как d-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона? #testosterone #testosteronebooster

Тестостерон — стимулирует ткани полового члена для выработки оксида азота, является важным и фундаментальным мужским половым гормоном , который регулирует половое влечение (либидо) и контролирует фертильность, мышечную массу и силу, распределение жира и красный производство клеток крови и спермы.

Сводка исследования D-аспарагиновой кислоты (уровни тестостерона) :

Добавка

DAA была опубликована в Журнале эндокринологии и репродуктивной биологии. Итак, что показало исследование?

Было обнаружено, что у мужчин, которым давали 3,12 г DAA в течение 12-дневной программы, уровень тестостерона повышался всего за 12 дней. Уровень увеличения также был значительным, в некоторых случаях достигая 40%. Напротив, когда процесс приема добавок d-аспарагиновой кислоты прекратился, мужчины потеряли до 10% своего уровня тестостерона, а иногда и больше.

Результаты другого исследования:

Исследование, проведенное в течение 12 дней, показало, что добавление D-AA увеличивало тестостерон в общей сложности на 15% на 6-й день и 42% на 12-й день по сравнению с нормальным уровнем тестостерона у пользователей. Более того, был проведен еще один эксперимент, за исключением того, что он длился в общей сложности 90 дней, и обнаружил, что прием 2,66 грамма повысил уровень тестостерона на 30-60% по сравнению с исходным уровнем.

Человеку предстоит столкнуться с множеством математических задач, чтобы противостоять разногласиям и сражаться как воин.Когда ему это удается, он неизбежно становится законченным человеком.

В наши дни проблема здоровья является важной проблемой среди математиков. Мышцы, половое влечение, способность производить сперму и т. Д. Оказались в центре внимания, когда мы хотим определить здорового и продуктивного человека мужского пола.

Тестостерон является основным компонентом для измерения этих вещей. Когда уровень тестостерона ниже, мужчина будет чувствовать себя наименее мужественным. В результате он не сможет выполнять обязанности полноценного человека.

Итак, что вы будете делать, если захотите поднять уровень тестостерона?

d -аспарагиновый порошок D Бодибилдинг с аспарагиновой кислотой

Что D-аспарагиновая кислота делает для организма?

D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона и увеличивает мужественность. Это может помочь вам восстановить силу энергичного человека, даже если вы уже в преклонном возрасте.

Падение уровня тестостерона — не повод для беспокойства. Это вполне естественно, как будто у мужчины в определенном возрасте появляются седые волосы.Потеря либидо или эректильная дисфункция — вероятный симптом низкого уровня тестостерона.

Причинами этого являются стресс, чрезмерное употребление, депрессия, беспокойство и т. Д. D-аспарагиновая кислота восстанавливает все повреждения, не мешая вашей естественной способности выполнять работу.

Дополнение DAA к по фактам:

1. Добавление DAA было инициировано только для мужчин, у которых уровень тестостерона ниже среднего.

2. Было обнаружено, что он неэффективен у мужчин, у которых уровень тестостерона нормальный или выше среднего.

3. DAA особенно эффективен для наращивания мышечной массы.

Определение D-аспарагиновой кислоты

Аминокислоты — это небольшие молекулы, которые выполняют различные функции или виды деятельности в организме человека. И это помогает производить белок, гормоны и несколько нейромедиаторов. D-аспарагиновая кислота, D-аспартатная кислота, DAA — все, что вы называете, это тип аминокислоты. Эта заменимая аминокислота имеет кислотную боковую цепь. Как и все аминокислоты (кроме глицина), D-аспарагиновая кислота имеет две разные формы «L» и «D.”

L-форма работает для синтеза ДНК. L-аспарагиновая кислота содержится в организме человека. Основная цель этой аминокислоты — строить белки.

D-аспарагиновая кислота имеет совершенно другие функции. Он не может производить белки, а вместо этого помогает наращивать или повышать количество тестостерона. Средний мозг использует это для стимулирования выработки различных гормонов, таких как LH ​​(лютеинизирующий гормон), HGH (гормон роста человека), FSH (фолликулостимулирующий гормон) и т. Д. мембраны эритроцитов.

Если количество DAA достаточно, то недостатка в уровне тестостерона у вас не будет. Он выполняет биохимический каскад, чтобы устранить препятствия и повысить выработку тестостерона в яичках. Таким образом, он считается естественным усилителем тестостерона.

Уровни тестостерона у мужчин

• высокий уровень тестостерона нечасто встречается у людей среднего возраста
• наивысший уровень тестостерона обычно достигает пика примерно в 20 лет
• Исследование показало, что снижение уровня тестостерона на 1% в год (от 30 до 50 лет)
• Значительные изменения начинаются после 50 лет и чаще, обычно в возрасте 60 лет и старше.

Каков нормальный уровень тестостерона у мужчин?

Возраст	Наружный (в нг / дл)
17–18 лет	300–1200
19 лет и старше	240-950

Источник * тестостерон измеряется в нанограммах на децилитр (нг / дл).

Насколько низкий уровень тестостерона влияет на ваш организм?

Низкий уровень тестостерона может привести к снижению

• физическая энергия и сила,
• выносливость и рост новых клеток
• перепады настроения.

• Больше ломоты и болей в костях и суставах, чем обычно
• Снижение либидо и эрекции
• Прибавка в весе
• Остеопороз

Как D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона

Давайте рассмотрим преимущества D-аспарагиновой кислоты и то, как D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона

1. Влияние тестостерона на результаты измерения аспарагиновой кислоты

Дополнение с DAA сейчас становится популярным, поскольку оно может удовлетворить ваши потребности.Спортсмены, гимнасты, бодибилдеры и т. Д. Знают эту добавку DAA лучше, чем другие мужчины. Причина этого в том, что DAA улучшает выносливость, делает тело здоровым, а также увеличивает внутреннюю способность производить больше тестостерона.

D результаты по аспарагиновой кислоте-узнать больше

В недавнем исследовании исследователям потребовалось несколько здоровых мужчин в возрасте 27–37 лет, чтобы выяснить влияние DAA на уровень тестостерона. Все эти субъекты регулярно принимали добавки DAA в течение 12 дней. Результаты исследования весьма удовлетворительны.

Среди 23 человек, принимавших ПППД, 20 мужчин почувствовали себя лучше после приема этих добавок в течение столь короткого периода времени. Эти 20 человек почувствовали или испытали более высокий уровень тестостерона. Удивительно, но уровень тестостерона увеличился почти до 42%. Повышение уровня тестостерона на 22% было обнаружено даже через 72 часа после прекращения приема добавок D-аспарагиновой кислоты.

В другом исследовании продолжительность увеличилась на 28 дней. На этот раз испытуемыми были мужчины с избыточным весом или ожирением.Здесь результат имеет другую форму. У некоторых из этих субъектов с более низким уровнем тестостерона уровень тестостерона повысился до 22% с начальной стадии исследования.

Еще одно исследование продолжалось месяц. Благодаря этому исследованию исследователи нашли кое-что получше. Если эти люди в возрасте от 27 до 43 лет принимают D-аспарагиновую кислоту в течение трех месяцев, есть вероятность, что они почувствуют изменения. Это изменение касается уровня тестостерона. Он может увеличиться на 30-60% по сравнению с более ранним периодом, когда они не принимают никаких добавок DAA.

Итак, все эти исследования показывают, как DAA приносит значительные изменения, увеличивая уровень гормона роста, ЛГ и т.д. ( d-аспарагиновая кислота кислота сперматозоиды ).

Другое исследование показало, что уровень тестостерона повышается, а у бесплодных мужчин этот показатель увеличивается на 30–60%, сообщает Source Examine.com.

2. Положительное влияние на фертильность мужчин

Пищевые добавки с D-аспарагиновой кислотой высшего качества, которые давали бесплодным мужчинам по 2,66 грамма в день в течение 90 дней, привели к зачатию 26.5% испытуемых.

И было значительное увеличение количества сперматозоидов, от 60 до 100 процентов. Источник Examine.com.

Повышение уровня тестостерона с помощью D-аспарагиновой кислоты — исследования показывают правду

D-аспарагиновая кислота: повышает ли тестостерон?

Можно ли естественным образом повысить уровень тестостерона?

Да! Вы можете с помощью диеты и физических упражнений или, в некоторых случаях, с помощью добавок.

Природные источники DAA:

Если вы не привыкли или не думаете принимать какие-либо добавки, вы можете употреблять продукты, содержащие DAA. D-аспарагиновая кислота содержится в различных видах мяса, яиц, злаков, соевых продуктов, фруктов, зеленых овощей. DAA из этих продуктов не оказывает побочного действия на организм человека.

Итак, вам не о чем беспокоиться, если вы их съедите. Однако количество DAA в этих продуктах заметно. Но если вы хотите быстрее повысить уровень тестостерона, вам следует принимать добавки DAA.

Какой усилитель тестостерона действительно работает?

Вот 7 лучших добавок, повышающих уровень тестостерона.

• Витамин D. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже при воздействии солнечного света.
• Tribulus Terrestris.
• Пажитник.
• Имбирь.
• DHEA.
• Цинк.
• Ашваганда.

Какие продукты содержат аспарагиновую кислоту?

8 продуктов, повышающих уровень тестостерона

• Тунец.
• Нежирное молоко.
• Желтки яичные.
• Крупы обогащенные.
• Устрицы.
• Моллюски.
• Говядина.
• Фасоль.

Сколько времени нужно, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона?

• От четырех до шести недель (от 4 до 6) приема тестостероновой терапии
• прием добавок с другими витаминами
• Упражнения стимулируют новые клетки, а также повышают уровень

Повышает ли DAA тестостерон?

Некоторые исследователи провели исследование, чтобы выяснить связь между фертильностью мужчин и ПППД.Согласно исследованиям, в течение 60 месяцев с проблемами бесплодия, принимавшими добавки DAA, в течение 90 дней появилась возможность производить больше сперматозоидов когда-либо прежде. У партнеров этих принимающих ПППД увеличилась частота наступления беременности. 27% партнеров забеременели во время проведения этого исследования.

Здоровый режим приема пищевых добавок, таких как фолиевая кислота, витамин D, магний и цинк в сочетании с d-аспартатом, приводит к значительному повышению уровня тестостерона и стимулирует экстремальные программы бодибилдинга.

Однако производство добавок DAA для лиц мужского пола. Но это важно для того, чтобы сделать мужчин более способными быть отцами.

D-аспарагиновая кислота помогает наращивать мышцы?

Помогает ли D-аспарагиновая кислота нарастить мышцы? Что ж, это споры!

Некоторые считают, что лучшие добавки с D-аспарагиновой кислотой иногда поддерживают не только здоровый уровень тестостерона, но и мышечную массу (d-аспарагиновая кислота в бодибилдинге). Однако исследователи обнаружили, что у мужчин, занимающихся силовыми тренировками, не наблюдалось повышения уровня тестостерона и силы, когда они принимали добавки D-аспарагиновой кислоты.

Одно исследование показало, что, когда мужчины принимали D-аспарагиновую кислоту и тренировались с отягощениями в течение 28 дней, они испытали 2.Увеличение мышечной массы на 9 фунтов (1,3 кг). Тем не менее, в группе плацебо наблюдалось аналогичное увеличение на 3 фунта (1,4 кг) (5).

D Дозировка аспарагиновой кислоты:

Рекомендуемая дозировка

Из приведенных выше исследований большинство этих субъектов ежедневно принимали 2,6–3 грамма DAA . У тех, кто принимал по 3 грамма каждый день, результат был лучше.

Более высокая доза, например 6 граммов, в некоторых из этих исследований принесла менее удовлетворительный результат. Так что лучше будет выдерживать дозировку в пределах 2-4 грамма каждый день.

Побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты:

Прием ПППД не вызывает значительных побочных эффектов. Некоторые люди могут столкнуться с раздражительностью, головными болями, нервозностью и т. Д. Но это не так. Большинство исследований показали, что даже после приема ПППД более 90 дней наблюдаются редкие или минимальные побочные эффекты.

1. Резкие колебания уровня гормонов акне
2. Перепады настроения и депрессия (колебания уровня гормонов)
3. Головные боли
4. Диарея

Являются ли добавки DAA незаконными? Является ли DAA запрещенным веществом ?

Поскольку добавки DAA не являются естественными вещами, может возникнуть вопрос, запрещены они или нет.Итак, DAA — запрещенное вещество?

Ответ большой: «НЕТ». DAA не входит в список Всемирного антидопингового агентства (WADA). Обычно обычные люди потребляют меньше добавок DAA. Это очень распространено в спортивном секторе. Спортсмены используют их, чтобы повысить свои спортивные достижения. Вы тоже можете приготовить бустер тестостерона, но по рецепту врача.

Какие продукты повышают уровень тестостерона больше всего: продукты с d-аспарагиновой кислотой

1. Источники животного происхождения / продукты птицеводства (мясные закуски, колбасы)
2. Продукты из говядины
3. Продукты из свинины
4. Баранина, телятина и продукты из дичи
5. Колбасы и мясные закуски
6. Молочные и яичные продукты
7. Растительные источники: проросшие семена, овсяные хлопья, авокадо, спаржа, молодой сахарный тростник и патока сахарной свеклы.
8. Пищевые добавки в виде самой аспарагиновой кислоты или солей (таких как аспартат магния)
9. Тунец
10. Яичный желток

Какие продукты убивают тестостерон?

Консервы, консервы, сыр, йогурт, крупы (хлеб, макаронные изделия, крекеры, рис, крупы), шоколад и алкоголь.

Лучшие добавки с D-аспарагиновой кислотой — 8 лучших брендов 2019

• BulkSupplements Чистая D-аспарагиновая кислота.
• Nutricost D-аспарагиновая кислота.
• D-аспарагиновая кислота Hard Rhino.
• Biotech Nutritions D-аспарагиновая кислота.
• AI Sports Nutrition Порошок D-AA.
• NutraBio DAA D-аспарагиновая кислота в порошке.
• Primaforce DAA.
• KOR Naturals D-аспарагиновая кислота.

Итог:

DAA или D-аспарагиновая кислота — ключевой ингредиент, позволяющий вам доминировать над другими. Если вы будете принимать ПППД постоянно, результат будет впечатляющим. Этот раствор рекомендуется тем людям, которые не способны повышать уровень гормонов.

Это отличный актив для улучшения мужественности тех людей, которые стремились быть сильнее, активнее и радостными в каждый момент. В конце концов, D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона, чтобы вы чувствовали себя прекрасно.

FAQ

Как я могу естественным образом повысить уровень тестостерона?

Вот 6 научно обоснованных способов естественного повышения уровня тестостерона.

1. Упражнения, бег и поднятие тяжестей.
2. Ешьте белки, жиры и углеводы.
3. Сведите к минимуму уровень стресса и кортизола.
4. Получите немного солнца или примите добавку витамина D.
5. Принимайте витаминно-минеральные добавки.
6. Наслаждайтесь полноценным спокойным сном.

Повышает ли тяжелая атлетика тестостерон?

Да, это так. Поднятие тяжестей или выполнение других силовых тренировок тренировки имеют большее влияние на ваш тестостерон .

Что произойдет, если у мужчины слишком много тестостерона?

Эффект избыточного тестостерона на организм зависит как от возраста, так и от пола.Как у мужчин, так и у женщин, слишком много тестостерона может привести к преждевременному половому созреванию и привести к бесплодию. У женщин высокий уровень в крови тестостерона также может быть индикатором синдрома поликистозных яичников.

Что произойдет, если у мужчины слишком много тестостерона?

Эффект избыточного тестостерона на организм зависит как от возраста, так и от пола. Как у мужчин, так и у женщин, слишком много тестостерона может привести к преждевременному половому созреванию и привести к бесплодию.У женщин высокий уровень в крови тестостерона также может быть индикатором синдрома поликистозных яичников.

Источник результатов исследования: https://www.healthline.com/nutrition/d-aspartic-acid-and-testosterone#section4

Пищевые добавки для женщин

Продукты, которых следует избегать при подагре

Исследование было взято у Доктора Рауля Орвието

Секрет культуристов: D-аспарагиновая кислота — эксперт по спортивному питанию

Доказано, что D-аспарагиновая кислота (DAA) стимулирует выработку и выработку тестостерона на всем протяжении тело.Что еще интереснее, DAA может повышать уровень свободного тестостерона. Это приводит к большему росту мышц, о чем я расскажу в этой статье!

Если вы увлеченный бодибилдер, то вы знаете, насколько важны гормоны, в частности тестостерон. Повышение уровня тестостерона может помочь вам избавиться от жира, с легкостью увеличить мышечный рост, одновременно улучшая ваше сексуальное влечение и желание.

Это не миф, что мужчины с возрастом теряют значительное количество тестостерона, когда нам за 30 .Итак, если вы обнаружите, что попадаете в эту возрастную группу или за ее пределы, вы можете подвергнуться риску.

Например, если ваше восстановление, уровень энергии и ваше желание поднимать тяжести не такие, как раньше, это может быть связано с низким уровнем тестостерона.

Прямо сейчас я расскажу, как D-аспарагиновая кислота улучшает силу и восстановление. Все благодаря всплеску тестостерона.

Краткий обзор: что такое DAA?

D-аспарагиновая кислота — это заменимая аминокислота, которая стимулирует выработку гормонов.Он помогает укрепить кости и лечит связки, среди прочего — подробная статья о DAA.

В этой статье нас больше всего беспокоит то, что он увеличивает активность ваших эндокринных желез. Точнее, железы, которые напрямую связаны с высвобождением гормонов.

Когда тестостерон повышается до (например, с использованием DAA) , это помогает увеличить потерю жира, а также выработку тестостерона. Фактически, одно исследование показало, что повышение уровня тестостерона у молодых здоровых мужчин привело к увеличению мышечной массы на 9 единиц.6% при снижении содержания жира на 16,2%. (I)

Причина, по которой вы можете захотеть принимать добавки с DAA, заключается в том, что он обычно содержится в овощах, выращиваемых на богатых минералами почвах, которые трудно достать. Это основная причина, по которой вы предпочитаете пищевые добавки цельным продуктам.

D-аспарагиновая кислота и тестостерон

Изучая исследования, посвященные d-аспарагиновой кислоте и тестостерону, мы можем увидеть, что они положительно влияют на собственные механизмы вашего организма по выработке большего количества T.

Одно исследование, в котором тестировали людей и крыс, показало, что d-аспарагиновая кислота действительно увеличивает (ЛГ) и тестостерон. (II) Это связано с тем, что при использовании DAA стимулируются циклы мессенджеров, которые отвечают за продукцию Т.

Более того, что более интересно, DAA может увеличивать продукцию T без присутствия хорионического гонадотропина (ХГЧ). (III) Говоря простым языком, хорионический гонадотропин превращается в тестостерон.

Таким образом, это говорит нам о том, что даже если ваши гормоны не вырабатываются должным образом, DAA отменит этот процесс, чтобы вынудить производство большего количества тестостерона. Вы можете узнать больше о DAA и тестостероне здесь.

Преимущества D-аспарагиновой кислоты для бодибилдинга

Как мы уже говорили выше, тестостерон — самый мощный и полезный гормон, на повышение которого бодибилдер может рассчитывать. Было показано, что DAA увеличивает общий уровень тестостерона (при правильной дозировке), , что затем увеличивает количество свободно текущего тестостерона в организме.

Для справки: в вашем организме есть две формы тестостерона, это следующие:

• Связанный тестостерон : Это форма тестостерона, которая не высвобождается — она ​​буквально удерживается на месте полового гормона , связывающего глобулин (SHBG).
• Свободный тестостерон : Эта форма тестостерона имеет наибольшее значение для роста и восстановления мышц. Свободно текучий тестостерон попадает в ваши мышцы, позволяя им расти, становиться больше и сильнее.

Как вы понимаете, чем больше T вы сможете извлечь из своего рациона и пищевых добавок, тем больше мышц вы сможете нарастить. Вот преимущества использования DAA для увеличения выработки тестостерона.

Увеличение мышечной массы

Повышение уровня тестостерона помогает активировать дополнительный рост мышц, даже без физических упражнений. Это потому, что он активирует больше клеток-предшественников мышечных волокон, называемых «сателлитными клетками».

Кроме того, клетки-предшественники, те же самые, которые увеличиваются, когда присутствует дополнительный тестостерон, могут связываться с уже существующими мышечными волокнами.Делая это, он делает их больше.

И что интересно, сателлитные клетки могут в дальнейшем соединяться вместе, чтобы независимо создавать новые мышечные волокна, что также известно как гиперплазия. (IV)

Повышенный синтез мышечного белка

Синтез мышечного белка (MPS) — это механизм, который сигнализирует о высвобождении аминокислот и других источников пищи. Они необходимы для восстановления и создания новых мышечных волокон. MPS увеличивается, когда ваше тело подвергается воздействию тренировочного стимула.Или если в вашем организме много тестостерона.

Одно исследование, в котором тестостерон давали мужчинам в течение 12 недель, показало, что их синтез мышечного белка увеличился на 27%. В исследовании Департамента неврологии Нью-Йорка говорится: «Тестостерон увеличивает синтез мышечного белка у всех субъектов». (В)

Более быстрое восстановление

Помимо того, что тестостерон помогает мышцам работать и избавляется от жира, он также может помочь вам быстрее восстанавливаться.Это связано с тем, что T увеличивает количество красных кровяных телец, что улучшает доставку питательных веществ и кислорода в мышцы.

Больше энергии

Когда уровень тестостерона высокий, он улучшает функцию митохондрий, которые являются двигателем ваших клеток в вашем теле. Все это в основном означает, что ваша система производства энергии станет более эффективной. Подробнее о митохондриях читайте здесь.

Сколько D-аспарагиновой кислоты использовать для бодибилдинга?

Хотя вы можете видеть большие дозы DAA в бустерах тестостерона, это не всегда так хорошо.На мой взгляд, и согласно исследованиям, принимать меньше и чаще — гораздо лучший вариант.

DAA — это сырой тестостерон, который напрямую стимулирует выработку тестостерона в железах внутренней секреции. Некоторые исследования, в которых использовалось 6 граммов в день, показали, что DAA снижает естественную стимуляцию T.

.

Следовательно, когда вы принимаете большие дозы, это замедляет естественную выработку тестостерона в вашем организме. Вот почему гораздо лучше использовать меньшие дозы и часто от 2000 до 3000 мг в день. (VI)

Подробнее о дозах добавок читайте здесь : Высокие дозы добавок: почему больше не лучше

Рекомендация эксперта по спортивному питанию?

Чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона, есть несколько добавок и диетических мер, которые вы можете предпринять, одна из которых — использование DAA.

При правильной дозировке 2/3000 мг в день вы будете на правильном пути к увеличению собственной естественной выработки тестостерона. И, как мы уже говорили, чем больше тестостерона вы сможете выработать, тем больше мышц вы сможете с легкостью нарастить.

Мало того, вы быстрее поправитесь, у вас будет больше энергии. И, как дополнительный бонус, ваше сексуальное влечение возрастет, что приведет к большей уверенности и благополучию.

На собственном опыте с DAA я обнаружил, что он хорошо работает в сочетании с ашвагандой, витамином D и бором. Все эти добавки в сочетании еще больше повысят уровень тестостерона.

(I) Янг, Н. Р., Бейкер, Х. У., Лю, Г., и Симан, Э. (1993). Состав тела и сила мышц у здоровых мужчин, получающих энантат тестостерона в качестве контрацепции. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 77 (4), 1028-1032. (источник)

(II) Topo, Enza, et al. «Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс». Репродуктивная биология и эндокринология: RB&E, BioMed Central, 27 октября 2009 г. (источник)

(III) «Стимуляция экспрессии гена стероидогенного острого регулирующего белка (StAR) d-аспартатом в клетках Лейдига крыс.Письма FEBS, больше не публиковавшиеся Elsevier, 9 июля 1999 г. (источник)

(IV) Sinha-Hikim, Indrani, et al. «Вызванная тестостероном мышечная гипертрофия связана с увеличением количества сателлитных клеток у здоровых молодых мужчин». Американский журнал физиологии. Эндокринология и метаболизм , Национальная медицинская библиотека США, июль 2003 г. (источник)

(V) Griggs, R.C, et al. «Влияние тестостерона на мышечную массу и синтез мышечного белка.” Журнал прикладной физиологии (Бетесда, Мэриленд: 1985) , Национальная медицинская библиотека США, январь 1989 г. (источник)

(VI) Topo, Enza, et al. «Доказательства участия D-аспарагиновой кислоты в обучении и памяти крыс». Amino Acids , Национальная медицинская библиотека США, май 2010 г. (источник)

Лучший обзор D-аспарагиновой кислоты и зачем она вам

Как мужчина, вы всегда ищете добавки, которые повысят тестостерон, мышечную массу и либидо.Стать альфой превратилось в главную цель.

Твое телосложение заставит других мужчин удивленно смотреть, а женщин падать в обморок, будь проклята жульничество и генетика. Вас не отпугнут.

Безумное мужское эго в сторону, есть добавка, которая может предоставить вам эти преимущества, а также некоторые другие. Ее называют D-аспарагиновой кислотой, она же ваш новый любимый приятель по фитнесу.

Спешите? Вот два лучших варианта:

В этом руководстве мы рассмотрим, что такое D-аспарагиновая кислота, преимущества и результаты приема добавки, способы дозирования и цикл, какой тип принимать для достижения наилучших результатов и возможные побочные эффекты.

В конце мы подробно расскажем о лучших добавках D-аспарагиновой кислоты, которые вы можете найти сегодня.

Для братьев, которые хотят узнать больше, читайте дальше!

Что такое D-аспарагиновая кислота?

Вопрос на миллион долларов. Оказывается, D-аспарагиновая кислота — одна из многих аминокислот, способствующих синтезу белка.

Это незаменимая аминокислота, что означает, что ваше тело может естественным образом вырабатывать функциональное количество D-аспарагиновой кислоты.

D-аспарагиновая кислота составляет лишь половину от формулы аспарагиновой кислоты. Другая половина — это так называемая L-аспарагиновая кислота. Эти две формы имеют разные преимущества друг от друга; мы сосредоточимся на D.

Эта аминокислота участвует в выработке эндогенного (внутри организма) тестостерона.

Процессом управляет HPTA — ось гипоталамус-гипофиз-семенники. Именно в этих трех железах D-аспарагиновая кислота вырабатывается ферментами, расщепляющими белки.

В частности, D-аспарагиновая кислота, также называемая D-аспартатом или DAA, высвобождает гормоны в головном мозге или яичках, заставляя организм вырабатывать больше тестостерона естественным путем.

Вот почему D-аспарагиновая кислота содержится в различных усилителях тестостерона и других подобных добавках.

Является ли D-аспарагиновая кислота стероидом?

Стероид — это биологически активное органическое соединение, построенное определенным образом. Тестостерон — один из основных стероидов, вырабатываемых организмом.

Стероидогенный белок острой регуляции (StAR) присутствует в HPTA и определяет, сколько тестостерона вырабатывается в любой момент времени.

D-аспарагиновая кислота стимулирует этот белок StAR, который увеличивает количество StAR. Следовательно, холестерин, попадающий в митохондрии, также увеличивается.

Здесь производятся стероиды, такие как тестостерон.

Итак, технический ответ — НЕТ, D-аспарагиновая кислота не является стероидом.

Это заменимая аминокислота, которая активирует белок, который, в свою очередь, увеличивает выработку гормона, который уже вырабатывается вашим организмом.

Вы не вырабатываете тонны DAA в своем организме естественным путем, что делает добавки твердым раствором для дополнительного тестостерона.

Добавьте D-аспарагиновую кислоту в свои добавки сегодня — Kor Naturals на Amazon.com

Преимущества D-аспарагиновой кислоты?

Теперь, когда вы немного разбираетесь в науке, лежащей в основе этого дополнения, вы, вероятно, могли догадаться, каковы некоторые из преимуществ DAA.

Вот суть:

• Укрепление мышц : Странно — сайт о мышцах, добавка для мышц.Повышая уровень тестостерона, вы улучшаете синтез мышечного белка, что приводит к увеличению безжировой мышечной массы. Кроме того, он ограничивает кортизол, химическое вещество стресса, которое увеличивает брюшной жир и разрушает мышечную ткань.
• Количество сперматозоидов повышено : ПППД сильно влияет на мужскую фертильность. Количество и подвижность сперматозоидов увеличиваются, что повышает либидо и повышает вероятность беременности с вашим партнером.
• Повышение уровня энергии : Еще одно преимущество дополнительного тестостерона — улучшение сна.Это означает оптимальное восстановление и дополнительную энергию в течение дня. Кроме того, более высокий уровень тестостерона приводит к более высокой концентрации красных кровяных телец, что означает, что к мышцам доставляется больше кислорода.
• Психологический уровень соединений повышен : Больше тестостерона — не единственное, что делает D-аспарагиновая кислота. Он также увеличивает гормон роста (HGH) и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Все это положительно сказывается на многих сферах человеческой деятельности, таких как спортивные способности и сексуальные способности.
• Повышенное производство гормонов щитовидной железы : Если DAA окисляется в щитовидной железе, производство гормонов щитовидной железы увеличивается. Это влияет на ваш метаболизм, поднимая его на более высокий уровень. Вы сжигаете больше калорий, становитесь стройнее, вы выигрываете.

Конечно, эти преимущества проявятся только в том случае, если вы правильно добавите D-аспарагиновую кислоту, с правильными дозами, частотой и цикличностью (подробнее об этом позже).

Результаты для D-аспарагиновой кислоты

Однако, хотя здесь работают биологические процессы, нельзя сказать, что они работают в 100% случаев.

Исследования и исследования дали смешанные результаты для D-аспарагиновой кислоты. Вот результаты…

Поможет ли вам прием DAA больше поднимать тяжести? На самом деле, исследований DAA и силовых тренировок не так уж много.

Любые утверждения о том, что D-аспарагиновая кислота улучшает ваши упражнения, на данном этапе будут анекдотичными, а это значит, что они могут не дать таких же результатов.

Поможет ли это с набором веса? Опять же, никаких научных доказательств. Биологически DAA должна каким-то образом изменить состав вашего тела, но отсутствие исследований делает это больше похожим на безумное предположение.

Повышает ли DAA мужскую фертильность? Это утверждение подтверждается некоторыми исследованиями. Однако он слаб и может варьироваться от человека к человеку.

DAA лучше других бустеров тестостерона, таких как DHEA или Tribulus Terrestris? Из-за отсутствия исследований трудно сказать, что D-аспарагиновая кислота по своей природе «лучше», чем другие, тщательно проверенные добавки.

Когда дело доходит до вашего врача или других медицинских работников, сомнительно, что они порекомендуют DAA вместо DHEA, Tribulus или каких-либо более изученных добавок.

Хотя это так, есть несколько анекдотических статей, утверждающих об эффективности DAA.

Единственный способ узнать наверняка — это проверить это на себе. Настраивая дозировку и цикличность в зависимости от ваших целей, вы сможете увидеть, достаточно ли быстро добьетесь результатов.

Лучше вообще избегать приема ПППД, если вы не мужчина, вам больше 21 года или вы имеете дело с повышенным уровнем эстрогена.

Однако, если вы парень старше 21 года, у вас низкое либидо или вы ищете естественный путь к выработке эндогенного тестостерона для анаболических целей, DAA может быть ключевым.

Дозировка D-аспарагиновой кислоты?

Общий диапазон дозировки составляет 3-20 граммов. Когда вы начинаете, делайте это с нижней частью этого диапазона (т.е. 3 грамма). Никогда не превышайте 20 граммов, так как это слишком много для большинства людей.

Оптимальный диапазон для DAA составляет 5-10 граммов в день.

Когда принимать?

Разделите дозу между утром и вечером, особенно если вы принимаете более 5 граммов. Или, если вы хотите увидеть, как это повлияет на ваши упражнения, сделайте половину перед тренировкой и половину перед сном.

Сколько времени нужно на работу?

Если ваша диета и режим тренировок соответствуют требованиям, вы должны ожидать радикальных, значительных результатов через 1-2 недели.

Быстродействующее дополнение; Поскольку вы видите такие изменения так быстро, идеально циклически включать и выключать D-аспарагиновую кислоту. (Мы рассмотрим цикл в нескольких разделах.)

Капсулы против порошка

D-аспарагиновая кислота выпускается как в форме порошка, так и в форме таблеток. Но какой из них лучше для вас?

Честно говоря, самым большим отличием будет предпочтение.Вы бы предпочли принимать DAA в виде капсулы или в воде в виде порошка?

Помимо этого, здесь можно провести еще несколько сравнений:

Стоимость : Порошки обычно стоят меньше за порцию, чем таблетки.
Travel : Таблетки легче носить с собой в спортивной сумке, чем с порошком.
Вкус : главная причина, по которой некоторые люди предпочитают таблетки; Насколько хорош вкус порошка DAA?
Доз на флакон : Компании упаковывают больше таблеток — и больше доз — во флакон, чем порошок, из-за большего пространства.

Основываясь на цене, удобстве, вкусе и количестве, вы можете получить хорошее представление о том, какой тип D-аспарагиновой кислоты вам следует использовать в качестве пищевой добавки.

Нужно ли вам цикл D-аспарагиновой кислоты?

Короче да. Лучше всего принимать ПППД в течение 2-3 недель с последующим 1-2-недельным перерывом в приеме добавки, а затем повторением.

Во время «включенной» части цикла разделите дозировку в течение дня. Следите за своим питанием и тренировками в меру своих возможностей.

В период «выключения» обязательно принимайте витамины, чтобы восстановить гомеостаз своего тела.

Этот цикл жизненно важен для бодибилдинга и общего состояния здоровья, поскольку он сохраняет эффективность добавки при приеме внутрь.

Кроме того, он помогает избежать изменения химического состава вашего тела, например, прекращения естественных анаболических процессов, которые производят тестостерон. Избавьтесь от подавления систем вашего тела и сохраните толерантность к DAA, быстро и часто ездя на велосипеде.

Побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты

Поскольку DAA — это незаменимая аминокислота, которая уже вырабатывается в организме, вы не навредите своему организму, накачивая его фармацевтическими соединениями.

Однако, хотя они не являются анаболическими стероидами или прогормонами, они повышают уровень тестостерона и других гормонов.

Следовательно, есть потенциальные побочные эффекты, особенно если вы слишком долго используете DAA или принимаете слишком много в суточной дозе.

Вот общие побочные эффекты:

• Повышенный уровень дигидротестостерона; это может увеличить прыщи и привести к выпадению волос.
• Дополнительные уровни эстрогена; это приводит к вздутию живота, проблемам с предстательной железой, подавлению либидо и, возможно, гинекомастии (примечание: этого не произойдет, если вы правильно применяете ПППД).
• неблагоприятно влияет на почки и печень; из-за дополнительных DAA органы, отвечающие за выработку тестостерона, работают сверхурочно, что может вызвать воспаление, повреждение или усталость.
• Нездоровые изменения холестерина; это результат негативного воздействия на почки и печень. Очевидно, что высокий уровень холестерина имеет множество проблем, включая риск сердечных заболеваний.

Как мы уже упоминали ранее, если вы придерживаетесь правильного цикла, у большинства из этих побочных эффектов не будет шансов возникнуть.

Хотя первая — выпадение волос и прыщи — все еще может произойти. Следите за изменениями в организме во время курса DAA и посмотрите, нужно ли вам корректировать дозу, длину цикла или вообще не использовать его.

Обзор лучших добавок D-аспарагиновой кислоты

Массовые добавки (порошок)

Первым в нашем списке стоит любимый бренд: BulkSupplements Pure D-Aspartic Acid Powder. С этой компанией по производству пищевых добавок вы точно знаете, что получите: качественные продукты, дающие фантастические результаты.

Их порошок DAA именно такой — D-аспарагиновая кислота и не более того. Без добавления ингредиентов, чистая формула без побочных эффектов.

Конечно, это делает порошок ужасным на вкус, но круто то, что вам нужно всего 3,5 грамма (примерно 0,5 столовых ложки) в день, чтобы получить желаемый результат.

Он бывает трех разных размеров, от 71 до более 1000 порций. Чистый порошок, запечатанный на заводе пакет на молнии из фольги и испытанный в лаборатории на гарантированную чистоту.

Если цель состоит в том, чтобы повысить уровень тестостерона и избавиться от лишнего шума, BulkSupplements вас поддержит.

Получите массовые добавки на Amazon.com

Kor Naturals (Капсулы)

Одна из таблеток D-аспарагиновой кислоты в этом списке, KOR Naturals, предлагает потрясающую добавку тестостерона. Для капсулы, которая дает вам все DAA и ничего лишнего, это для вас.

Единственными другими ингредиентами в этой формуле являются желатин и стеарат магния, которые представляют собой гелевую капсулу и соль, которые, как известно, смазывают DAA во всей вашей системе, соответственно.

Каждая таблетка содержит 0,75 грамма, что составляет полную порцию из четырех таблеток по 3 грамма. Конечно, это низкий уровень, поэтому вы можете делать это дважды в день: четыре таблетки утром и четыре вечером.

Это заставляет вас путешествовать по капсулам, но не бойтесь; Бутылка принесет вам 120 таблеток, что позволит вам пройти через две недели цикла.

Еще одна серьезная добавка DAA, которая дает вам все хорошее и ничего плохого, капсулы D-аспарагиновой кислоты KOR Naturals — отличный выбор.

Получите Kor Naturals на Amazon.com

NutriCost (капсулы)

Далее идет еще одна таблетка D-аспарагиновой кислоты, на этот раз от друзей из NutriCost. Эта добавка DAA, очень похожая на приведенную выше, без особого труда даст вам желаемый эффект повышения тестостерона.

Капсулы

NutriCost также сделаны из желатина и стеарата магния, и каждая порция составляет 3 грамма с четырьмя таблетками (снова 0,75 грамма на таблетку).

Единственное отличие — кроме бренда — это размер бутылки; Вместо 120 порций NutriCost дает вам 180 таблеток на бутылку.

В сумме получается 45 их размеров порций или — если удвоить количество до 6 граммов в день — более 22 порций, которых хватит на три недели.

Без ГМО, без глютена, производства США, NutriCost DAA в капсулах — отличный вариант для тех, кто жаждет удобных для путешествий пищевых добавок с огромной ценой на бутылку.

Получите NutriCost на Amazon.com

Микро ингредиенты (порошок)

Последней идет наша вторая порошковая добавка в списке от Micro Ingredients. Как и другой порошок, это чистая D-аспарагиновая кислота без добавок и дополнительных ингредиентов.

Каждая мерная ложка (входит в комплект) содержит 3 грамма DAA, а в сумке целых 166 порций.

Если вы удвоите дозу до 6 граммов в день, это все равно 83 дня приема D-аспарагиновой кислоты, которые помогут вам пройти 4-6 циклов.

Они утверждают, что их высококачественная формула DAA повышает уровень тестостерона, увеличивает количество сперматозоидов и повышает уровень энергии.

Вы хотите получить добавку один раз и на какое-то время успокоитесь. Для удобства и экономии идеально подходит порошок чистой D-аспарагиновой кислоты Micro Ingredients.

Получите микро-ингредиенты на Amazon.com

Заключение

D-аспарагиновая кислота может быть ключом к проблемам с тестостероном. Незаменимая аминокислота, которая уже находится в вашем теле, добавка DAA защищает вас от других анаболических стероидов, стимулирует выработку гормонов роста и повышает вашу энергию и количество сперматозоидов.

Хотя результаты различаются по всем направлениям, единственный способ узнать наверняка, подходит ли вам D-аспарагиновая кислота, — это проверить ее в полевых условиях.

Убедитесь, что вы правильно доза, время и цикл, как показано в этом руководстве. Чтобы получить желаемый эффект, не нужно много времени, если он действительно работает, поэтому будьте так же быстро с добавками.

Узнайте, что вы предпочитаете: таблетки или порошок, узнайте о потенциальных побочных эффектах и ​​изучите наш список лучших продуктов.

С D-аспарагиновой кислотой вы можете стать предметом зависти в спортзале и поднять свое телосложение до невиданного ранее уровня!

аспарагиновой кислоты: бустер тестостерона или бездельник?

Возможно, вы слышали о D-аспарагиновой кислоте для повышения уровня тестостерона и помощи в наращивании мышечной массы, но действительно ли это работает? В то время как одни исследования показывают, что это эффективно, другие показывают, что это не влияет на уровень тестостерона или состав тела.Таким образом, остается вопрос: что делает аспарагиновая кислота в организме и работает ли она?

Как и все аминокислоты, он играет роль во многих функциях организма и помогает поддерживать его гомеостаз. Но наш организм вырабатывает эти незаменимые аминокислоты естественным образом, и их добавление не всегда может быть необходимым или эффективным.

Что такое аспарагиновая кислота?

Аспарагиновая кислота — это незаменимая аминокислота, которая играет роль в производстве гормонов и функции нервной системы. Это одна из двух кислотных аминокислот, другая — глутаминовая кислота.Кислые аминокислоты отвечают за поддержание растворимости и ионной связи белков. Он имеет общий отрицательный заряд и играет роль в синтезе других аминокислот, таких как лимонная кислота. Аспарагин, аргинин и лизин синтезируются аминокислотой среди других нуклеотидов.

Структура аспарагиновой кислоты почти такая же, как у аланина, другой аминокислоты, но с одним из бета-атомов водорода, замещенным группой карбоновой кислоты. Аспарагиновая кислота и оксалоацетат, соединение, которое, как известно, улучшает здоровье мозга, являются взаимопревращаемыми и могут переходить от одной аминогруппы к другой.

Аспарагиновая кислота может присутствовать в двух разных формах: L-аспарагиновая кислота и D-аспарагиновая кислота (также называемая DAA), которые имеют одинаковую химическую формулу, но зеркально отражают молекулярные структуры.

Две формы аминокислоты аспарагиновой кислоты играют в организме разные роли. L-аспарагиновая кислота вырабатывается организмом человека и, как и другие аминокислоты, служит строительным блоком для белков. С другой стороны, D-аспарагиновая кислота не используется для создания белков, но работает для выработки и высвобождения гормонов в организме.

Откуда берется D-аспарагиновая кислота?

Аминокислота естественным образом присутствует в организме и содержится в нервной и эндокринной системах человека и многих животных. Исследования с участием людей и животных показывают, что DAA обнаруживается в центральной нервной системе, а также в эндокринных органах, включая шишковидную железу, гипофиз, поджелудочную железу, надпочечники и семенники.

Аспарагиновая кислота — это то же самое, что аспарагин?

Обе незаменимые аминокислоты участвуют в различных функциях организма.Аспарагин является производным аспарагиновой кислоты и метаболическим предшественником аминокислоты аспартата. Аспартат обычно встречается в L-форме, которая содержится в животных и растениях. L-аспартат является сопряженным основанием L-аспарагиновой кислоты, что означает, что он образуется при потере иона водорода. Итак, если посмотреть на аспарагиновую кислоту и аспартат, на самом деле это всего лишь разница в ионе водорода. Оба типа аминокислот способствуют нормальному функционированию организма.

Влияние на тестостерон

Какой лучший усилитель тестостерона?

Эта аминокислота известна своей способностью естественным образом увеличивать выработку тестостерона.Тем не менее, обзоры D-аспарагиновой кислоты неоднозначны, а некоторые исследования показывают, что она неэффективна.

Систематический обзор, опубликованный в International Journal of Reproductive BioMedicine , оценил 23 исследования на животных и четыре исследования на людях. Исследователи обнаружили, что D-аспарагиновая кислота для тестостерона повышала уровень гормона в исследованиях на животных, но показали противоречивые результаты в исследованиях на людях.

Исследование, проведенное в Италии, показало, что D-аспарагиновая кислота играет роль в регуляции высвобождения и синтеза лютеинизирующего гормона и тестостерона у людей и крыс.Что касается людей, группе из 23 человек давали суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, а группе из 20 человек — плацебо. Исследователи обнаружили, что D-аспартат синтезируется в гипофизе и яичках и способен повышать уровень тестостерона.

Исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что когда мужчины, участвующие в тренировках с отягощениями, принимали шесть граммов D-аспарагиновой кислоты в день в течение 14 дней, уровень тестостерона фактически снижался.Те, кто принимал три грамма добавки DAA в день, не испытали никаких изменений в маркерах тестостерона.

Также были исследования, оценивающие эффективность D-аспарагиновой кислоты для бодибилдинга. Исследования, проведенные в Университете Бэйлора, показали, что добавление DAA не было эффективным для увеличения мышечной силы и массы после приема добавок в течение 28-дневного периода во время тренировок с отягощениями.

Можно с уверенностью сказать, что до сих пор нет ясного мнения о том, действует ли аспарагиновая кислота на повышение уровня тестостерона.Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить его эффективность и подходящую дозировку для повышения уровня тестостерона и содействия наращиванию мышечной массы.

Связанный: Треонин: аминокислота, необходимая для производства коллагена

Польза для здоровья

1. Способствует работе нервной системы

Исследования показывают, что D-аминокислоты обнаруживаются в нервной и эндокринной системах. DAA находится в нервной системе и, как известно, контролирует многочисленные железы по всему телу, которые отвечают за выработку и секрецию гормонов.

Эти гормоны регулируют многие физиологические процессы в организме, включая репродуктивную функцию, сон, кровяное давление и использование энергии. Без надлежащего производства и синтеза гормонов в нашем организме не было бы баланса — или гомеостаза.

2. Повышает выработку и высвобождение гормонов

Мы знаем, что аминокислота D-аспарагиновая кислота играет важную роль в производстве и высвобождении гормонов. Это способствует регулированию различных видов деятельности организма, включая артериальное давление, режим сна, использование энергии, репродуктивную функцию, пищеварение, изменения аппетита и обмен веществ.Употребляя продукты с высоким содержанием аспарагиновой кислоты, вы работаете над естественным балансом гормонов.

Исследования добавок DAA для усиления регуляции гормонов неоднозначны, но исследования на крысах in vitro показали, что они повышают уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона, прогестерона и гормона роста. Есть некоторые свидетельства того, что D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона у людей. DAA может помочь увеличить выработку гормонов за счет накопления в гипофизе и яичках, вызывая гормональный ответ.

3. Может повысить мужскую фертильность

Как и его влияние на уровень тестостерона, исследования D-аспарагиновой кислоты для мужской фертильности ограничены, но есть несколько многообещающих исследований. Одно исследование, опубликованное в журнале Advances in Sexual Medicine , показало, что добавление D-аспартата значительно увеличивало концентрацию и подвижность сперматозоидов в группе из 30 мужчин.

У пациентов с низким количеством сперматозоидов и подвижностью сперматозоидов было обнаружено двукратное увеличение концентрации сперматозоидов.Исследователи обнаружили, что использование D-аспартата в течение 90-дневного периода улучшило частоту беременностей у их партнеров, при этом 27 процентов из них забеременели во время исследования.

Риски, побочные эффекты и взаимодействия

Когда дело доходит до побочных эффектов и безопасности аспарагиновой кислоты, она кажется безопасной при употреблении в форме добавок. Некоторые возможные побочные эффекты добавок включают головные боли и раздражительность. В большинстве исследований добавок D-аспарагиновой кислоты не сообщается о его побочных эффектах, поэтому могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы полностью понять риски.

Вызывает ли D-аспарагиновая кислота увеличение веса?

Нет никаких доказательств того, что DAA заставит вас набрать вес. Результаты исследований, в которых оценивалась способность DAA увеличивать набор мышечной массы и производительность силовых тренировок, показывают, что добавление аминокислот не оказывает никакого влияния.

Принимая во внимание возможные побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты, аминокислота считается безопасной при приеме в соответствующих количествах. Следуйте инструкциям на этикетке продукта, помня, что стандартная дозировка составляет от 2 до 2.5–3 грамма в день.

Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать использование добавок аспарагиновой кислоты во время беременности или кормления грудью, поэтому лучше избегать этого, если ваш лечащий врач не посоветует иное.

Является ли D-аспарагиновая кислота запрещенным веществом?

Хотя добавки DAA иногда используются для увеличения мышечной массы и силы, они не запрещены Всемирным антидопинговым агентством.

Продукты

Какая пища содержит аспарагиновую кислоту?

Аминокислота естественным образом содержится в растениях и животных.К лучшим продуктам с D-аспарагиновой кислотой относятся:

1. авокадо
2. спаржа
3. меласса
4. курица
5. индейка
6. говядина
7. рыб
8. яиц
9. молочные продукты
10. морепродукты (спирулина)

Добавление этих продуктов DAA в ваш рацион может помочь естественным образом повысить уровень аминокислот и снизить вашу зависимость от добавок, которые в недавних исследованиях не были признаны эффективными.

Рекомендации по дозировке и добавкам

Добавки

DAA обычно используются для повышения уровня тестостерона.Типичная доза D-аспарагиновой кислоты составляет 2,5–3 грамма в день. Согласно исследованию, проведенному в Университете Западного Сиднея в Австралии, «компании по производству пищевых добавок в настоящее время рекомендуют три грамма аминокислоты один-два раза в день, и эти рекомендации были взяты из единственных исследований дозировки на людях».

Некоторые исследования показывают, что мужчинам, которые занимаются силовыми тренировками или бодибилдингом, могут потребоваться более высокие дозы аминокислоты для повышения уровня гормонов, но доказательств для этой рекомендации недостаточно.Фактически, одно исследование показало, что ежедневный прием шести граммов DAA действительно снижает уровень тестостерона у мужчин.

Наиболее распространен прием D-аспарагиновой кислоты перед сном или после тренировки.

Последние мысли

• Что такое аспарагиновая кислота? Это заменимая аминокислота, которая существует в двух формах: L-аспарагиновая кислота и D-аспарагиновая кислота.
• Эти важные аминокислоты необходимы организму для поддержания гомеостаза. Он работает, чтобы производить и выделять важные гормоны, которые поддерживают нормальное функционирование организма.
• Работает ли аспарагиновая кислота? Согласно некоторым исследованиям, даже лучшие добавки DAA не могут помочь повысить уровень тестостерона или мышечную массу. Но есть свидетельства того, что он помогает улучшить мужское бесплодие.
• Типичная доза DAA составляет 2,5–3 грамма в день. Вы также можете повысить уровень DAA, употребляя в пищу органическое мясо и рыбу, а также спаржу, авокадо, яйца и молочные продукты.

Читать дальше: 6 преимуществ BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), включая мышцы и производительность

.