Что дает плавание в бассейне мужчине: Польза плавания в бассейне для здоровья мужчин и женщин и в чем вред

Плавание в бассейне: положительное влияние на организм

Самый лучший способ совместить приятное с полезным – заняться плаванием. Этот вид спорта подойдет как молодым, так и пожилым мужчинам. Преимуществом водных занятий является минимальный риск получения травм и при этом достижение высокого результата. Плавание способствует улучшению формы, позитивно влияет на работу всех мышц. После процедур не наблюдается вредного воздействия на организм. Стоит еще подробнее узнать о пользе плаванья в бассейне для мужчин.

Что нужно знать о занятиях в воде?

В первую очередь, строго запрещается начинать тренировку сразу с прыжка в бассейн. Не нужно пренебрегать разминкой и растяжкой на суше, после их выполнения можно погружаться в воду и продолжать занятие.

Специалисты рекомендуют разнообразить стиль плавания, занимаясь поочередно несколькими видами сразу: кроль на спине или на груди, брасс, баттерфляй. Чтобы внести что-то новенькое в тренировки, можно брать с собой специальные принадлежности, предназначенные для плавания. Более подробно об этом виде спорта — плавании — дальше.

Почему стоит выбирать бассейн

Если детально разобраться в разнице тренировок в бассейне и открытых водоемах, получается следующая картина: в бассейне вода «тяжелая», а в открытых водоемах – «легкая». Это происходит из-за того, что морская вода содержит очень много солей, которые делают ее плотнее. Если заниматься в ней, то нагрузка будет намного меньше, что хуже сказывается на работе мышц. Поэтому необходимо проводить занятия только в бассейне, так как от них будет больше пользы и видимый результат.

Какая польза плавания для здоровья мужчин?

Главная причина занятий в воде – проведение комплексно-оздоровительной процедуры, после которой у мужчин происходит изменение телосложения. Тело приобретает спортивный силуэт и идеальную форму в виде треугольника. Плечи становятся более широкими, торс — накачанным, спина — развитой, мышцы — упругими. Плаванье помогает создать подтянутое тело и шикарный пресс. Чтобы добиться идеального телосложения, мужчине рекомендуется проводить совмещенные с плаванием занятия из категории силовых упражнений.

Вода

Вода является наилучшим «массажистом» для мужских половых органов. Регулярные занятия в воде положительно воздействуют на эректильную дисфункцию. Если ежедневно заниматься плаванием по полчаса, наблюдается значительное повышение либидо.

Кроме всего прочего, занятия позитивно влияют на работу организма в целом. Поэтому стоит углубляться более детально, в каких случаях плавание незаменимо и что происходит после тренировок.

Воздействие на сердце и сосуды

Благодаря плаванию сердце становится больше и сильнее, происходит улучшение сердечно-сосудистого здоровья. При регулярных занятиях повышается эластичность и мощность сердечной мышцы. Количество крови, которое перегоняет сердце, увеличивается, при этом частота сокращений уменьшается. Занятия в воде помогают уменьшить артериальное давление, улучшить кровообращение, а также снизить риск заболеваний сердца и легких. Во время плавания увеличивается выносливость.

Значительному повышению гемоглобина способствует даже 1 минута нахождения в воде, температура которой 20 °C. Если ежедневно плавать в холодной воде, можно замедлить процесс старения тканей и мозга.

Положительное влияние на тонус мышц и силу

Плавание относится к одной из наилучших тренировок на сопротивление. Оно способствует улучшению мышечной силы и тонуса во всем теле. При выполнении различных движений в воде происходит работа всех мышц, из-за которых они становятся более сильными. Если сравнить плавание с другими занятиями, то вода существенно помогает добиться желаемого результата, так как ее плотность значительно больше воздуха. Чтобы совершить движение, нужно прикладывать много усилий, что и делает занятия более эффективными. Работа и сила мышц во время плавания увеличивается от того, что происходит чередование между напряжением и расслаблением. Регулярные занятия помогут мужчине укрепить мышцы по всему телу, начиная от шеи и плеч и заканчивая ногами.

Польза плавания в бассейне для мужчин по утрам в ластах очевидна. Занятия с утра дают заряд бодрости на целый день. Плавание в ластах сокращает нагрузку на ноги, зато делает ягодицы и живот подтянутыми.

Развитие гибкости и разгрузка опорно-двигательного аппарата

Растяжка до тренировок и после них помогает увеличить гибкость ног, рук, бедер, шеи, в особенности, если все происходит совместно с плаванием. Также наблюдается улучшение осанки и исчезают боли в спине.

Как известно, в воде человек становится легче на 90 %. Благодаря этому происходит разгрузка опорно-двигательного аппарата. Занятия на воде происходят в горизонтальном положении, что, в свою очередь, сводит к нулю нагрузки на суставы и позвоночник. На земле невозможно добиться столь высокого результата, как в воде. Это и есть главное преимущество над другими видами спорта. В воде позвоночник вытягивается, и в это время позвонки занимают свои места. Если у человека проблемы со спиной, врачи советуют заняться плаванием, в особенности — в качестве реабилитации после травм.

Если подсчитать все движения, сделанные в воде, то они значительно превышают показатели, сделанные на суше. Такая работа суставов способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Круговые движения руками, сделанные в воде, укрепляют плечи, а движения ногами – таз. Тренировки в воде помогут забыть о плоскостопии, потому как ноги регулярно двигаются, это и способствует укреплению ступней.

Благотворное воздействие на легкие

При плавании потребность в кислороде значительно увеличивается. Человек старается как можно больше набрать воздуха в легкие, при этом давление воды помогает сделать выдох более полным. Результат подобных манипуляций – увеличение тонуса дыхательных мышц, и вместе с ним увеличивается вентиляция и объем легких.

При водных занятиях легкие работают на максимальную мощность, задействуются их самые отдаленные зоны, это и уменьшает риск застойных процессов.

Укрепление нервной системы

Занятие плаванием — наилучший способ уменьшить уровень стресса у мужчин, улучшить функцию мозга и повысить настроение. Помимо этого, тренировки подталкивают к общению с другими спортсменами, что помогает избежать одиночества и отделения от общества, которые нередко приводят к депрессии, в особенности такое явление наблюдается у пожилых мужчин.

Водные тренировки положительно влияют на психическое здоровье, вырабатывают положительные эмоции. Кроме этого, плавание помогает преодолеть страх воды, снимает напряжение. У людей, регулярно занимающихся плаванием, улучшается память и развивается концентрация внимания. Тренировки повышают волевые качества, приучают к дисциплине.

Укрепление иммунной системы

Занятия в воде закаляют организм, способствуют выработке защиты к простудным заболеваниям. Помогают в борьбе с инфекциями, позволяют отлично переносить физические нагрузки, резкие перепады температуры без какого-либо вреда для здоровья. Люди, занимающиеся плаванием, меньше страдают гипертонией.

Еще одно преимущество занятий в воде – способность улучшения минеральной плотности костной ткани и как следствие — профилактика остеопороза. Наиболее часто этот недуг проявляется у мужчин в зрелом возрасте. Результат данного заболевания – частый перелом костей.

Уменьшение веса

Очень важно плавание кролем. Польза для мужчин в том, что происходит быстрое сжигание жира. Занятия забирают много энергии, так как в воде организм выделяет намного больше тепла. Чтобы восстановить энергию, он ускоряет обмен веществ, который и провоцирует похудение. Регулярные движения и частое чередование стилей плавания способствуют сжиганию большого количества калорий.

Как видим, от этого спорта нет вреда, а польза плавания для мужчин в бассейне достаточно большая. Не стоит медлить. Желательно записаться в бассейн как можно скорее. Организм поблагодарит.

Влияние плавания на мужской силуэт

Тело пловцов заметно отличается от тела обычных мужчин. Если человек занимается плаванием, это можно легко вычислить по таким признакам: в основном пловцы более высокие, стройные и даже немножко худые, конечности у них гибкие и длинные, плечи широкие, мышцы пресса хорошо развиты.

Гибкость

Обязательно перед каждым занятием пловцы должны разогреть руки, колени, локти. Чтобы быстро плавать, нужны гибкие плечи и спина. Данная особенность появляется при постоянных занятиях плаванием.

Сила

Люди, которые занимаются плаванием, не выделяются силовыми качествами. Они не способны поднимать тяжелые предметы. Но если сравнивать пловца и обычного мужчину, разницу можно увидеть сразу, так как пловец на таком фоне выглядит мужественным и сильным.

Сильные спинные мышцы

Если регулярно заниматься плаванием брассом, польза для мужчин будет видимой, мускулы по всей спине станут развитыми. Эта особенность сильно выделяет такого мужчину из толпы.

Плечи

Пловцы имеют V-образную фигуру. При таком раскладе широкие плечи особенно хорошо видны. Вместе с большой спиной и широкими плечами у мужчин частенько возникают проблемы при выборе верхней одежды.

Трицепсы

Вместе с плечами и спиной в плавании активно принимают участие руки. Поэтому у людей, занимающихся в бассейне, очень видны накачанные мышцы рук – трицепсы.

Рекомендации для занятий в воде

Чтобы правильно начать тренировку и получить пользу от плавания в бассейне, необходимо знать и придерживаться некоторых условий:

1. Перед походом в бассейн нужно принять душ с мылом или шампунем.
2. При первых занятиях не стоит забираться на глубокую дорожку. Даже если вода теплая, это не является гарантией, что у человека не случатся судороги.
3. В воде всегда придерживаться правостороннего движения.
4. Чтобы плавание не вызывало дискомфорт, необходимо приобрести специальные очки.
5. Следует быть осторожным в душе и раздевалке бассейна, так как зачастую пол там очень скользкий.
6. Когда бассейн не оборудован специальными устройствами для прыжков, делать подобное не нужно.
7. При плавании на спине нужно сначала убедится, что места достаточно и рядом никого нет.
8. Запрещается залезать в воду сразу после еды. Прием пищи должен быть минимум за пару часов до занятий.
9. Перед записью в бассейн необходимо получить разрешение врача.

Отзывы о пользе плавания в бассейне для мужчин указывают, что эффект от него только положительный. Но чтобы получить отличный результат, нужно посещать бассейн не менее двух раз в неделю. Для начала достаточно заниматься по полчаса. Далее время занятий можно постепенно увеличивать.

Топ 5 причин заняться плаванием | Мужской блог Бороды

Сложно найти человека, который бы не любил купаться. Дети, взрослые, пенсионеры, женщины и солидные мужчины любят побарахтаться в воде и красиво рассечь водную гладь:) Была бы наша воля, многие работали бы в воде.

Так почему бы не совместить приятное с полезным? Польза плавания для мужчин давно подтверждена и не нуждается в доказательствах. Сегодняшний разговор о преимуществах плавания перед другими видами спорта.

Тренажеры помогают поддерживать фигуру и укреплять здоровье. С этим никто не спорит. Вот только нужен абонемент и время или собственный спортзал. Аналогичная ситуация с бегом. Не каждый сможет себя заставить встать на час раньше и пробежать по холодку. А так хочется, чтобы и польза для здоровья была, и жирок не накапливался, и тренировки приятными были. Водные виды спорта – именно то, что нужно.

Плавание для здоровья

Относясь к кардио нагрузкам, плавание позволяет поддерживать мышцы в тонусе, сжигать лишний жирок и получать удовольствие. Прелесть водных тренировок в практически полном отсутствии противопоказаний. Частенько плавание назначают в качестве реабилитационных процедур. Не обязательно становиться дельфином или русалкой 🙂 достаточно пару раз в неделю посещать бассейн и наслаждаться преимуществами.

Сила и тонус

Не стоит думать, будто кардио тренировки только укрепляют организм. Вовсе нет. Неторопливые движения по водной глади сделают мышцы сильнее, эластичнее, повысят тонус. А крепкое сердце и эластичные сосуды – само собой разумеется. Вдобавок, преодоление воды дает естественную нагрузку. Поэтому бассейн легко заменяет занятия на тренажерах. Если сравнить полчаса бега и плавания, то в последнем случая нагрузка выше и калорий уходит больше.

ИНТЕРЕСНО. Первые рисунки с изображением пловцов находят в пещерах, в которых 7000 лет назад жили древние люди. Первые письменные упоминания датируются 4000 лет. В 1800 году были организованы первые европейские соревнования по плаванию. Спортсмены использовали стиль брасс.

Высокая плотность среды заставляет тело делать большую работу. Представьте упражнения на сопротивление, но без тренажера. Вдобавок нет нужды использовать несколько устройств. Просто плаваем 🙂 Работают все мышцы – спина, грудь, руки, ноги и пресс. И вот еще что… воздействие плавания на организм доказано, проверена и перепроверена в десятках исследований. Можете не верить. Сходите в бассейн и попробуйте.

Польза плавания для здоровья. Спасаем суставы

Вода дает нагрузку, но и защищает тело от повреждений. Не надо думать о падениях, ссадинах и ушибах. В воде тело весит меньше, да в воздухе постоянно находятся только плечи и голова. Что из этого следует? Много всякого. В первую очередь минимальная нагрузка на позвоночник и суставы ног. А на плечи приходится все 10-15 % от вашей массы. Если сравнить с бегом, толканием тяжестей или прыжками, то риск травм в воде минимален.

Смотрим дальше. Меньше нагрузка, меньше время на отдых и восстановление. Вдобавок снижение нагрузки на суставы позволяет эффективнее прокачать мышцы. К тому же плавание назначают для достижения физиотерапевтических эффектов – разработка суставов и мышц, восстановление гибкости и подвижности. Так что вода самое то для сохранения связок, сухожилий и хрящей.

Польза занятий плаванием. Гибкость

Эта «плюшка» взаимосвязана с предыдущим пунктом. Как проходят тренировки в качалке? Мы прорабатываем отдельные группы мышц – понедельник бицепсы и трицепсы, в среду икроножные мышцы и бедра нагружаем, а по пятницам у нас пресс и спина. Как насчет комплексных тренировок? Кроль, брасс и другие виды плавания позволят нагрузить все мышцы. Одновременно или по очереди, но все.

Вы плывете за счет работы ног и рук, задействована спина, грудь и пресс. Каждое сухожилие и связка работает в унисон с остальными. Улучшается растяжка, а, следовательно, гибкость всего тела. В идеале перед заплывом нужно растянуться. Разминаем суставы, разогреваем связки и мышцы. Достаточно небольшого комплекса упражнений на 3-5 минут. Это позволит организму работать с полной нагрузкой без травм.

Сильное сердце и сосуды

Какая мышца ни на секунду не останавливается? Какая мышца работает всю жизнь? Конечно, сердечная. Только представьте нагрузку! Правильные тренировки точно не повредят. Аэробная составляющая позволяет повысить эластичность сосудов, укрепить стенки сердца, повысить выносливость. Вода сама по себе создает дополнительный эффект – внешнее давление увеличивает приток крови от периферии к сердцу.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… что спортсмены в основном используют 4 стиля? Во время соревнований используются брасс, кроль, баттерфляй и плавание на спине. Любительских стилей значительно больше. Нам не нужна скорость, поэтому большинство предпочитают стили без погружения головы в воду. На открытых водоемов обычными являются саженки, брасс, кроль без погружения, «по-собачьи», морской и траджен.

Избыток кислорода не только тренирует сердце, но и усиливает иммунные реакции. Организм становится сильнее, легко справляясь с воспалениями. 30-40 минут ежедневного плавания снижают риск ишемии примерно на треть. Так же плавание показано гипертоникам и людям с высоким риском развития гипертонии. Три получасовых тренировки в неделю стабилизируют давление, снижают вероятность резких скачков.

Снижаем вероятность появления диабета

Серьезное заболевание, которое может появиться по разным причинам, в том числе наследственными. Но это не значит что нужно махнуть на проблему рукой. Предрасположенность предрасположенностью, но проконсультироваться с докторами стоит. Во многих случаях именно врачи назначению плавание, как профилактику возникновения сахарного диабета. Весь вопрос в том, как правильно плавать.

Считается, что диабет второго типа проявляется реже, если сжигать от 500 калорий в неделю. Плавание более щадяще воздействует на организм, поэтому можно с комфортом сжечь значительно больше. К примеру, 30 минут брассом по три раза в неделю сжигают 800-900 калорий. Многое зависит от массы тела, но риск диабета снижается примерно на 10-15 процентов. В сочетании с правильным питанием, это дает неплохие шансы.

ВАЖНО! Занятия плаванием способно поставить человека в строй даже после серьезных травм и заболеваний. Медики назначают водные процедуры при серьезных процедурах, ампутациях конечностей, параличе. Для этого разработаны специальные методики. Например, для восстановления подвижности используют колхидо-иберийский стиль и плаванье по-дельфиньи.

Похудение — важный эффект

Не стоит думать, что лишний вес – сугубо женская проблема 🙂 Да, мужчины частенько меньше внимания уделяют фигуре. Порой мы злоупотребляем пивом, различными вкусняшками, плотным ужином и забиваем на походы в спортзал. Не всегда дело в лени или наплевательском отношении к себе. Кто же в здравом уме откажется от подтянутой фигуры и рельефных мышц? Другое дело, что жизнь закручивает, не оставляя времени на серьезные тренировки.

С этим можно спорить, разводить руками и сокрушенно качать головой. А можно купить абонемент в бассейн. Убрать излишки на животе очень сложно. Но! Вдумайтесь вот в какие цифры. Полчаса интенсивной ходьбы сжигает примерно 100 калорий, столько же езды на велосипеде – 250. С плаваньем все круче. Если поплавать интенсивным брасом, то за 30 минут потратишь 350-400 калорий.

Конечно, простота, кажущаяся. Конечный результат зависит от питания, частоты и интенсивности тренировок, веса и особенностей организма. Так что не заблуждайтесь кажущейся легкостью занятий 🙂 Посещение бассейна по эффективности не уступит тренажерному залу. Если верить исследования, получасовой заплыв по расходу энергии равен часовому тяганию «железа». Вот и думайте, что лучше.

Как правильно плавать в бассейне, чтобы облегчить симптомы астмы

Еще один плюс от водных видов спорта. Даже если не страдаешь астмой, плаванье укрепит дыхательную систему и снизит риск простудных заболеваний. Но об этом уже говорили, поэтому немного конкретики. С одной стороны, астма и физическая нагрузка – сложно совместимые вещи. Хотя, если вспомнить скандинавских лыжников… 🙂 Дело в воздухе. В тренажерке атмосфера сухая, прохладная. Да и аллергенов хватает.

В момент заплыва человек дышит влажным теплым воздухом. Учащенное дыхание не вызывает симптомов. Единственное исключение – хлорка в большой концентрации. Поэтому при выборе бассейна, советуем обратить внимание на специфичный запах. Даже здоровым людям хлорка в больших количествах противопоказана. В остальном астматикам и людям, с другими заболеваниями дыхательных путей, бояться нечего.

Как вариант, рассмотрите бассейны с соленой водой. Идеально, если живешь рядом с морем. Польза плавания в море перевешивает просто плюсы от тренировок в бассейне. Дело в уникальном составе воды и воздуха. Благодаря этому улучшается дыхательная функция, постоянные тренировки увеличат объем легких, снимут болезненные симптомы. Жить у океана суждено не каждому, но посещать бассейн никто не запрещает!

Долой стрессы!

Перечислять достоинства плаванья, как тренировок и элемента здорового образа жизни, можно долго. Одних медицинских исследований десятки тысяч, не говоря о спортивных изысканиях. Но есть один плюсик, способный перевесить остальные. Причем запросто… Речь о хорошем настроении. Врачи утверждают, что многие болезни от нервов. Стрессы на работе, в семье, ссоры в общественном транспорте негативно влияют на весь организм.

Вспомните себя 🙂 Залезешь в речку, пруд или бассейн… практически сразу успокаиваешься, настроения становится, пусть не замечательным, но негатив уходит точно. Придя в бассейн, обратите внимание на лица людей до купания и после. Так выглядите и вы. По данным психологов 60-70 процентов людей ощущают подъем настроения, примерно столько же чувствуют себя бодрее.

СОВЕТ! «Моржевание» считается отличной тренировкой, как для сердца, так и для всего организма. Помните, организм закаливает правильное и систематическое «моржевание». Резкое переохлаждение способно вызвать мышечные спазмы, повышение давления, сбои в работе сердца. Начинать процедуры следует постепенно под руководством специалистов.

Психологическая польза плавания мгновенна. На положительные эмоции не влияет интенсивность нагрузок. Старайтесь проплыть дистанцию в удовольствие. Кстати, выбирайте время, когда наплыв народа поменьше. Пыхтящая и фыркающая толпа способна снизить удовольствие от плавания 🙂 Как только втянетесь в занятия, хорошее настроение не испортит никто.

У такого психологического эффекта есть строгое научное объяснение. Доказано, что во время заплыва в кровь выбрасывает большое количество эндорфинов. Второе название этих веществ – гормоны счастья. Помните ощущения от первых успехов детей, прекрасного вида из окна, ощущения от необычных вкусняшек? Это эндорфины. Тренировки в бассейне стимулируют удовольствие и счастье, притупляют болевые ощущения, в том числе и эмоциональные.

Идем дальше. Плаванье в чем-то сродни йоге. Смотрите сами – движения, способные растянуть мышцы, сухожилия и связки. Плавание развивает гибкость, улучшает кровообращение, увеличивает приток крови к мозгу. И все это на фоне спокойствия, умиротворения и хорошего настроения. Чем не йога? 🙂 Одного этого достаточно, чтобы бежать за абонементом на полгода или даже на год. К тому же плаванье может стать семейным досугом.

Как научиться правильно плавать

И как же тренироваться, чтобы получить все эти «плюшки»? Что сделать для эффективных занятий в собственное удовольствие? В общем-то, ничего особенного не нужно… Решив подкачать мышцы, согнать жирок или поправить здоровье, подумайте. Прикиньте, какие виды спорта потянете физически и финансово. К чему лежит душа. Какую пользу принесут тренировки. Решение должно быть точным и взвешенным.

ВАЖНО! Противопоказаний у плаванья немного. Но лучше послушать совета врача, особенно гипертоникам. Второй момент. Выбирайте качественную услугу. Бассейн – общественное место и, несмотря на требования предоставить медсправку, есть риск подхватить грибок или кожную заразу. Поэтому не ведитесь на дешевые абонементы.

Плаванье подойдет каждому – бизнесмену, офисному служащему, учителю, сталевару, молодежи и пенсионерам. Не важен достаток, социальный статус, наличие домов квартир и машин. Эта «шелуха» пропадает в бассейне, где все равны… все почти «в чем мать родила» 🙂 Играет роль желание стать красивее и здоровее. Польза от похода в бассейн большая, а временные и финансовые затраты минимальны.

ЗЫ. Хватит слов. Пора действовать. Готовим справку об отсутствии кожных заболеваний, плавки и полотенце… и вперед к здоровой жизни!

Если вам нравятся наши статьи, подписывайтесь на канал ►, ставьте лайк ♥ и делитесь с друзьями!

Спасибо, что вы с нами!

Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне

Зачем нужен инвентарь для плавания?

Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь. Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления. В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.

Плавки, купальники, шорты, костюмы

Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена. При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн. Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений. Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру,

Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.

Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании. На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц. Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.

Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.

Шапочка

Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде. Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.

Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза. Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой. Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.

Очки

Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне. В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.

Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно. Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.

Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики. Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор. Недавно на рынке появились стартовые очки

Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.

Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.

Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания. Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт. И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.

Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.

Доска для плавания, колобашка

Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.

Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.

Лопатки

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств. Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.

Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы. Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму. Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.

Восьмерки

Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.

Антилопатки, «яйца»

Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.

Дыхательная трубка

Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха. Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.

Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.

Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.

Ласты

Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем.
Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.

Фиксаторы для ног

Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.

Пояс с боковыми плавниками

Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.

Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»

Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду. Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой. «Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.

Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.

Автор: Алексей Калинин

что дает бассейн для укрепления здоровья, плюсы для организма, есть ли вред?

Здравствуйте! В этой статье я постараюсь изложить в порядке приоритетов те преимущества и пользу, которые дают занятия плаванием.

Самое главное – отсутствие вреда

Думаю, нет необходимости писать известные всем слова о том, что физическая активность полезна для человека.

Вместо этого напишу другое: почти любой спорт часто влечет не только пользу, но и вред для организма. Профессиональный спорт – это травмы, любительский спорт – риск травм.

В этом смысле плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю.

В первую очередь это связано с тем, что пловец находится в горизонтальном положении и поддерживается водой, в результате чего не идет вредная нагрузка на суставы.

Во время бега идет ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В бассейне можно в той же степени получить аэробную нагрузку, но не подвергая риску суставы.

В тренажерном зале большая часть упражнений связана с осевой нагрузкой на позвоночник, а при неправильной технике или неправильно выбранной программе тренировок есть риск травмировать суставы. В плавании можно прорабатывать почти все мышцы, но не имея таких отрицательных последствий.

Таким образом, самое главное преимущество плавания – в том, что, в отличие от всех других видов физической активности, здесь можно заниматься спортом, не имея при этом вреда позвоночнику и суставам.

Аэробная нагрузка

Переходя теперь к отдельным плюсам плавания, отмечу, что это в первую очередь аэробная нагрузка, то есть такой вид физической активности, при котором происходит циклическое выполнение движений за счет снабжения мышц кислородом.

Другие примеры аэробной нагрузки – бег на средние и длинные дистанции, езда на велосипеде, лыжи, танцы, ходьба в гору.

Такой вид физической активности нужен человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Благодаря этому тренируется и укрепляется сердце – оно начинает работать более эффективно. У человека, регулярно получающего аэробную нагрузку, сердце учится лучше сокращаться и расслабляться, увеличивается его объем, становится реже пульс, то есть сердечная мышца работает более мощно и экономно.

Улучшается эластичность как сердечной мышцы, так и сосудов, становится лучше кровяной поток по телу, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Как и любая иная физическая активность, аэробная нагрузка полезна только в меру! При повышенных нагрузках сердце изнашивается, начинается дистрофия миокарда сердца. Потому занятия должны проходить с контролем пульса – чтобы не было долгой работы на чрезмерно высоком ритме пульса.

Я писал об этом более подробно здесь, если вы не знакомы с рекомендациями по пульсовой зоне – рекомендую ознакомиться. Также по этой ссылке доступна хорошая научная статья на эту тему (ищите по слову “дистрофия миокарда”).

Развитие легких

Аэробная нагрузка в первую очередь полезна для сердечно-сосудистой системы, однако также она способствует и развитию легких.

В плавании это проявляется особенно – в силу специфики дыхания, так как:

1. Вдох приходится делать очень быстро и на фоне давления воды на грудную клетку (то есть вдыхать сложнее, чем, например, во время бега).
2. Выдох и вовсе при правильной технике делается в воду (то есть выдыхать еще сложнее, чем вдыхать).

Потому в плавании больше, чем в любых остальных видах спорта, развиваются легкие – увеличивается их объем, повышаются их функциональные способности, увеличивается количество и эластичность альвеол, улучшается показатель максимального потребления кислорода.

Во время занятий в бассейне задействуются даже самые отдаленные участки легких, предотвращается возникновение в них застойных явлений, идет профилактика заболеваний дыхательных путей.

Развитие гибкости и подвижности суставов

Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили.

У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!

При этом все движения таковы, что они способствуют вытягиванию, укреплению суставов, развивают их гибкость и подвижность.

Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других видов спорта.

Что дает для мышц?

Как уже было отмечено выше, в плавании работает огромное количество мышц:

Мышцы, задействованные в плавании

Благодаря этому они укрепляются, улучшается мышечный тонус и сила, нарабатывается силовая выносливость.

Здесь также уместно отметить, что разные стили плавания тренируют различные группы мышц:

• Кроль – дельты (плечи), широчайшая мышца спины, квадрицепсы и трицепсы (подробнее о том, какие мышцы работают в кроле, читайте здесь).
• Брасс – широчайшая мышца спины, грудь, квадрицепсы, икроножная мышца (подробнее – здесь).
• Баттерфляй – плечи, спина, пресс, поясница, грудь.
• Кроль на спине – плечи, спина, трапеция, кор, пресс, ягодицы, перед и зад бедра (см. отдельную статью про пользу плавания на спине).

При этом даже там, где группы мышц совпадают (например, везде работают спина и плечи), то в разных стилях существенно отличаются отдельные подвиды мышц в рамках этих групп – если вас интересует, более развернуто этот вопрос рассмотрен в статьях по вышеуказанным ссылкам.

Таким, образом, сочетание разных стилей позволит вам за одно занятие прорабатывать все тело – такой возможности не дает практически никакой другой вид спорта!

Избавление от лишнего веса

Как проработка мышц, так и в целом аэробная нагрузка ведут к сжиганию калорий.

В этом смысле плавание также обладает преимуществами по сравнению с другими видами физической активности:

• пловцу приходится преодолевать сопротивление воды;
• пловцу требуется удерживать свое тело на поверхности, что требует постоянного напряжения;
• вода охлаждает тело: идет потеря телом тепла и, как следствие, энергии.

С учетом этих особенностей, при прочих равных 30 минут занятий в бассейне сжигают значительно больше калорий, чем 30 минут бега или иной спортивной активности.

Следует отметить, что для запуска процессов по сжиганию жиров рекомендуется непрерывное плавание в течение не менее 30 минут, в ходе которого пловец не делает остановок, либо такие остановки сведены к минимуму.

Улучшение работы нервной системы

Нахождение в воде оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, улучшает кровоснабжение мозга.

Считается также, что плавание снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память, а регулярные занятия также дисциплинируют и повышают волевые качества.

Бассейн улучшает настроение!

Укрепление здоровья и иммунитета

Плавание – эффективное средство закаливания. Оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

в результате регулярных занятий повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.

Плюсы для мужчин

Все вышесказанное о пользе плавания в равной степени относится и к мужчинам, и к женщинам.

Рассматривая данный вопрос в этом аспекте, я бы отметил лишь следующее: плавание не позволит мужчине сформировать такую же рельефную и подкачанную фигуру, как это позволяет сделать тренажерный зал.

Если вам нужна красивая рельефная фигура, то ее формировать необходимо в тренажерном зале.

Красивая фигура пловцов – это гораздо в большей степени результат проработки мышц в тренажерах, а не в воде.

С другой стороны, регулярные и длительные занятия плаванием, конечно, также укрепляют мышцы спины и плеч, способствуют улучшению внешнего вида – просто, возможно, не настолько сильно, как Вы могли бы ожидать.

Если таких завышенных ожиданий у Вас не имеется, то во всем остальном, чтобы уже было перечислено выше, плавание будет крайне полезно для вас.

Плюсы для женщин

Женщинам, напротив, не стоит опасаться того, что в результате занятий утратится женственность их фигуры. Появление у женщины “фигуры пловца” возможно в случае профессиональных занятий с детства либо в случае каких-то чрезмерных и длительных нагрузок.

Если Вы даете себе разумные нагрузки и к тому же сочетаете стили (чтобы разнообразить работу мышц), то поводов для опасений у вас нет.

При этом для женщин актуальность плавания состоит не только в том, что оно в целом способствует снижению веса, а еще и в том, что оно помогает избавлению от целлюлита.

Кроме того, плавание способствует профилактике варикоза вен, поскольку во время занятий тело находится в горизонтальном положении, уходит застой крови в ногах, улучшается кровоснабжение.

Есть ли противопоказания?

К сожалению, как и в отношении любого вида спорта, к плаванию также бывают противопоказания.

В основном это – заболевания кожи, сердечные заболевания и некоторые хронические болезни – более подробно перечень противопоказаний приведен в этой статье.

В заключение

Надеюсь, я смог убедить вас в том, насколько полезным и необходимым для организма человека является плавание.

По своему опыту отмечу, что после занятий плаванием действительно улучшается настроение (видимо, сказывается выработка организмом эндорфинов), появляется аппетит, в теле чувствуется легкая и приятная усталость.

Буду признателен, если поделитесь вашим опытом занятий плаванием и их полезности в комментариях!

Кому и чем полезен бассейн

Кому и чем полезен бассейн

Мода на здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки оставляет выбор спортивной деятельности на усмотрение человека. Для современного горожанина очень удобным вариантом поддержания отличной физической формы и душевного равновесия является плавание. Разберем, для кого и чем полезен бассейн, а также выясним, с какими неприятностями можно столкнуться при его посещении.

Влияние плавания на организм

Та как во время плавания задействованы все основные группы мышц, регулярные занятия этим видом физических нагрузок оказывают положительное влияние на общий мышечный тонус организма. В свою очередь, это позволяет следить за фигурой или прорабатывать необходимые группы мышц. Еще одним поразительным свойством плавания является положительное влияние на нервную систему. При спокойном и длительном (от 30 минут) плавании равномерное дыхание способствует снятию стресса и напряжения. Улучшается кровообращение головного мозга

Во время даже спокойного заплыва значительной нагрузке подвергается кровеносная система, что, в свою очередь, ведет к укреплению сосудов. При глубоком дыхании, когда грудная клетка полностью погружена в воду, объем легких задействован полностью. Это отличная альтернатива профессиональным занятиям дыхательной гимнастикой. Разница температур воздуха и воды позволяет работать над укреплением общего иммунитета организма человека.

Для чего надо плавать в бассейне женщине

Разберем, чем полезно плавание в бассейне для женщин. Не секрет, что основным побуждающим фактором для занятий физической нагрузкой у дам является поддержание стройной фигуры и сохранение гибкости. С этими задачами отлично справляются занятия плаванием в бассейне. Высокое сопротивление воды позволяет мышцам работать в интенсивном режиме, что ведет к их укреплению и подтягиванию. В то же время вес тела, погруженного в воду, в десять раз меньше, чем на воздухе, и нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы минимальная. Это позволяет работать над снижением даже очень большого веса без нанесения дополнительного вреда здоровью перегрузками.

Замечательно справляется плавание и с проблемой целлюлита. Мощные потоки воды, оказывая сопротивление телу во время движения, улучшают кровообращение в подкожно-жировой клетчатке.

Бассейн во время беременности

На вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне для женщин во время беременности, медицина давно уже дала свой ответ. Постоянные высокие нагрузки на поясницу и ноги во время вынашивания плода могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и после родов. В это время бассейн выручает уставший организм. Расслабление, которое доставляет свободное плавание в удобном темпе, благотворно влияет не только на будущую маму, но и на малыша. Глубокое, размеренное дыхание насыщает кислородом организм, а его постоянная задержка на 20-30 секунд (между вдохами) позволяет подготовить организм к родам. Регулярное плавание помогает избежать застойных явлений в ногах и области таза.

В настоящее время разработаны различные комплексы акватренировок для беременных. При этом можно подобрать комплекс, который будет подходить не только для опытных пловчих, но и для женщин, никогда не имевших дело с водой. Так что на вопрос о том, полезно ли ходить в бассейн беременным женщинам, напрашивается ответ, что полезно, но только после разрешения акушера-гинеколога, так как некоторые состояния во время беременности (например, угроза прерывания, тошнота или кровотечение) могут быть серьезным противопоказанием для любых физических нагрузок.

Бассейн и организм мужчины

 Посещение бассейна сильной половиной человечества зачастую происходит без осознания того, чем полезен бассейн для мужчин. В свою очередь, фитнес-инструкторы утверждают, что знание того, какую пользу приносит та или иная нагрузка организму, значительно улучшает конечный результат.

Тренировки в бассейне являются отличной альтернативой тренажерному залу. Плавание значительно нагружает мышцы верхней половины туловища, что позволяет оформить идеальный мужской торс. Широкие плечи, мощная грудная клетка – результат плавания в стиле брасс или баттерфляй. Это наиболее сложные в плане исполнения стили. При выборе спортивного плавания в бассейне желательно использовать специальные очки. Это поможет защитить глаза от воздействия хлора.

Чем полезен бассейн для детей?

Регулярные занятия плаванием позволяют значительно укрепить иммунитет ребенка. Многие родители допускают ошибку, прекращая водить свое чадо на тренировки после первого простудного заболевания. Они полагают, что виной всему бассейн. На самом деле в первое время организм ребенка адаптируется к незнакомым нагрузкам, реагентам, новой среде. И в это время дети чаще всего заболевают. Но уже через два месяца постоянных походов в бассейн иммунитет малыша окрепнет, и проблема респираторных заболеваний устранится сама собой. Этих плюсов для регулярных походов с ребенком в бассейн более чем достаточно. Полезно плавание и при нарушениях аппетита малыша. Такие занятия помогают решить проблемы как «малоежек», так и детей, страдающих избыточным весом. Систематические тренировки в бассейне формируют правильный мышечный корсет ребенка, приучают к физической активности. Восстанавливается глубокий ночной сон. Вот чем полезен бассейн для детей. Такое воздействие на растущий организм оказывают даже непродолжительные занятия (до 40 минут) два-три раза в неделю.

Худеем с плаванием

Много чем полезны занятия в бассейне и во время интенсивного снижения веса. Переход к правильному питанию часто становится стрессом для худеющего человека. Как уже отмечалось выше, плавание позволяет расслабиться и восстановить нервную систему. Калории, затраченные во время тренировки, совместно с массажным эффектом воды позволяют добиться видимых результатов значительно быстрее.

Для эффективного снижения веса с помощью водных процедур желательно соблюдать следующие правила: Систематичность. Тренировки в бассейне должны проходить не реже 3 раз в неделю. Продолжительность. Время занятий в воде не должно быть менее 45 минут. Активность. Плавание в целях похудения проводится с высокой интенсивностью. Желательно начинать тренировки под присмотром инструктора. Профессионал поможет правильно организовать время посещения бассейна (наладит режим интенсивной нагрузки и отдыха), научит правильному выполнению упражнений и проведению разминки и заминки. Все это способствует скорейшему достижению заветной цели.

Борьба с заболеваниями

Проведение занятий в бассейне может значительно помочь в лечении различных заболеваний. К врачам часто приходят с вопросом о том, полезно ли посещение бассейна при астме. Оптимальная температура воздуха и влажность способствуют снижению дискомфорта во время дыхания астматика. Медицина считает, что регулярные занятия плаванием позволяют значительно снизить риск проявления приступов.

Полезно посещение бассейна и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Снижение нагрузки на скелет позволяет быстрее восстановиться после травм, а также укрепить мышечный корсет без дополнительного травмирования пораженных участков.

Опасности посещения бассейна

Осмысленное отношение к собственному здоровью подразумевает осознание не только того, чем полезен бассейн, но и того, какие опасности влечет за собой его посещение. Высокая влажность является отличным фактором для размножения вирусов и бактерий. Большинство из них уже не реагируют на дезинфицирующее средство, которое используют для уборки в бассейне. Для сокращения риска заражения вирусами или грибковой инфекцией выбирайте бассейн, в котором при посещении требуется предоставление справки. Остерегайтесь ходить туда во время эпидемий. Обязательно тщательно принимайте душ после водных процедур.

Что взять с собой

При посещении бассейна потребуются:

• Справка из медучреждения.

• Купальные плавки (купальник для женщин).

• Сланцы.

• Шампунь, гель для душа, губка для тела.

• Качественная шапочка для плавания (дополнительно – беруши).

• Плавательные очки.

• Полотенце или махровый халат.

• Фен (если не установлен в раздевалке).

• Пакет для мокрых принадлежностей. 

Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/282974/komu-i-chem-polezen-basseyn

 

Плавание и аква-аэробика в Казани

Плавание

Плавание положительно влияет на Ваш организм, так как оно:

1. приводит в тонус все группы мышц

2. закаляет организм

3. снимает стресс

4. безопасно и доступно в любом возрасте

Хотите проплывать стометровку, но даже не умеете держаться на воде? А может брасс, кроль и баттерфляй для вас уже не просто слова? Персональные тренировки с тренером в Планета Фитнес — лучшее решение для любого уровня подготовки. Наши занятия обеспечат вам:

— удобство – бассейн есть в каждом клубе сети

— комфорт — температура воды 28-29°

— индивидуальный подход — персональный тренер поможет добиться любой цели: преодоление страха воды, восстановление после полученных травм, постановка правильной техники и многое другое

— безграничные возможности для развития —  наш клуб даёт возможность участвовать и побеждать в соревнованиях даже мирового уровня!

Аква-аэробика

Аква-аэробикой называют выполнение упражнений в воде — как с дополнительными снарядами, так и без них. Популярность данного вида тренировок обусловлена тем, что в воде упражнения выполнять труднее, чем на суше, — из-за необходимости преодолевать сопротивление воды.

Чем полезна аква-аэробика?

— занятия проводятся в группах под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания туловища, задействуются практически все группы мышц. Для увеличения нагрузки используют специальные перчатки, аква-пояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь

— вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой, исчезает целлюлит

— занятия аква-аэробикой подходят как мужчинам, так и женщинам. Рекомендованы людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов, беременным и пожилым

Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно заниматься аква-аэробикой 2–3 раза в неделю. Но если же цель — расстаться со значительным объемом жировых отложений, то придется посещать бассейн не менее 4-х раз в неделю, чередуя при этом аква-аэробику с активным плаванием разными стилями (брасс, кроль и др.), а также записаться на дополнительные занятия в фитнес-клубе — тренажерный зал, танцевальный класс или что-то еще.

Также не стоит забывать о правильном питании. Нужно продумать грамотное меню, которое позволит вам не чувствовать себя голодным, получать достаточное количество необходимых питательных веществ, но при этом не переедать и питаться здоровой пищей. Основу меню должны составлять продукты, приготовленные на пару или отварные: нежирное мясо, рыба. Также полезны яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

Форматы занятий, представленные в Планете Фитнес

Для среднего уровня подготовки:

Aqua- Noodls — сочетание движений, использующих разные позиции с нудлом. Простота и эффективность движений, в которых будет задействовано все тело. Переключение между верхним и нижним сегментами тела. Переключаем, стабилизируем, выравниваем.

Aqua-Power — силовые упражнения с гантелями и утяжелителями. В настоящее время работа с гантелями является неотъемлемой и фундаментальной частью функционального обучения. Работа в воде представляет собой прекрасный опыт для работы кора. Работая с гантелями, мы используем 3х мерное пространство.

UpperBody+Tabs — силовой урок направленный на тренировку мышц верхнего плечевого пояса и мышц пресса.

Aqua All — силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Возможно использование различного аква-оборудования.

Для высокого уровня подготовки:

Aqua-Cross — круговые тренировки с использованием специального оборудования:   аква — плот, водоналивные мешки, гантели. Эффективная тренировка, целью которой является максимизация усилий, посредством упражнений, которые требуют постоянных изменений скорости их выполнения.  Непривычные сочетания упражнений в функциональной работе. Экстрим для вашего организма!

Aqua-Interval — высокоинтенсивный урок смешанного формата. Чередование силовых и аэробных интервалов, cочетают бег и упражнения со специальным оборудованием… Если вам нравится эффективная тренировка, то этот класс для вас!

Aqua-Tai. Упражнения с элементами бокса, каратэ, кикбоксинга. В течение всего занятия выполняются движения, имитирующие удары по невидимому противнику. Для достижения наибольшего эффекта по воде бьют и руками, и ногами.

Тай-Бо — фитнес-программа, в которой слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо — это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы — чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка».

В воде главный «мотор» человеческого организма не испытывает таких нагрузок, как на суше. Даже наоборот, аква-аэробика улучшает функционирование сердечной мышцы, увеличивает ее силу и объем. Кровеносная система работает в идеальном для нее режиме: улучшается отток венозной крови.

Вода оказывает на кожу массажный эффект, повышая ее эластичность, тонус и упругость. Кроме того, она еще и закаливает организм, благоприятно воздействует на нервную систему, нивелируя последствия стресса, повышая работоспособность, улучшая сон и аппетит.

Для посещения бассейна возьмите с собой:

• слитный либо раздельный купальник (для девочек и женщин), плавки (для мальчиков и мужчин). Пребывание в бассейне разрешено только в специально предназначенных купальных костюмах, плавание в нижнем белье, спортивных шортах и т.п. запрещено.
• мыло или гель для душа и мочалку. Перед занятиями и после необходимо помыться в душе без купального костюма.
• резиновые тапочки или сланцы.
• шапочку для плавания.

Правила посещения уроков в бассейне

Во избежании травм рекомендуется не опаздывать на уроки.
Клиентам, не имеющим опыта занятий аква-аэробикой рекомендуется посещение урока ВТ Aqua
Рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
Во время проведения групповых занятий зона для плавания ограничена.
Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий в бассейне

Что дает регулярное плавание в бассейне. Плавание – польза или вред

Не всем известен тот факт, что плавание способно максимально благоприятно влиять на общее состояние организма. Оно способно не только укрепить здоровье человека, но и повысить выносливость.

В данной статье мы рассмотрим, в чем же заключается польза плавания в бассейне для мужчин, а также влияние данного вида спорта на организм человека в целом.

Влияние плавание на организм

Первостепенно следует обратить внимание на то, что плавание имеет свои характерные черты. В частности, туловище пловца в процессе находится в воде, а сам человек осуществляет все необходимые движения из положения лежа.

Чем полезно плавание в бассейне?

Существует множество комплексов упражнений, связанных с плаванием, польза при этом заключается в общем оздоровлении организма и укреплении иммунной системы.

Также во время таких тренировок осуществляется очищение кожных покровов от загрязнений и неприятного запаха, что благотворно влияет на процесс дыхания кожи. Одновременно с этим под действием движения воды оказывается воздействие массирующего характера, что помогает привести в норму процесс кровообращения.

Помимо этого, польза плавания заключается в:

1. Дыхательных тренировках. Особое влияние оказывается непосредственно на респираторную систему. Это связано с тем, что для вдоха пловцу необходимо противодействовать движению воды, которое направлено в первую очередь на область грудины. В дальнейшем водный поток содействует выдыханию. Подобное воздействие крайне необходимо для тренировки мышц дыхания, при этом задействуются все ткани в области легких и закаливается организм в целом.

В процессе постоянных тренировок осуществляется выработка устойчивости к внешнему воздействию микроорганизмов и предотвращение образования заболеваний, связанных с дыханием.

1. Закаливании. Важна роль плавания и в плане закаливания. Сам процесс представляет собой повышение противостояния организма к воздействию внешних факторов, а также периоду изменения температурного режима. Такие процедуры помогают снизить риск возникновения заболеваний простудного характера.
2. Регуляции обмена веществ. Подобные тренировки требуют от человека затраты большого количества сил и энергии. При этом определенная ее часть тратится на процесс согревания тела, а остальная – на совершение плавательных движений. Такие затраты отлично восполняются посредством правильного и сбалансированного питания, что в дальнейшем оказывает стимулирование обменных процессов в организме. В данном случае такие занятия становятся отличным способом в решении проблемы присутствия лишнего веса.
3. Расправлении межпозвонковых дисков. Так как вес человека в водной среде практически не ощущается, то занятия плаванием способствуют снятию нагрузки с области позвоночника и расправлению межпозвоночных дисков.
4. Тренировке мышц. Такие водные процедуры способны отлично тренировать мышцы. При этом от способов плавания зависит то, какая группа мышц будет задействована.
   Так, например, при удержании баланса принимают участие внутренние мышцы спины и пресса, которые крайне необходимы для поддержки позвоночника.

Польза бассейна заключается еще и в благотворном воздействии на нервную систему, что способствует полному устранению бессонницы.

Польза плавания для мужчин

Для сильной половины человечества плавание представляет собой, в первую очередь, уникальный вид спорта.

Плавание, польза которого играет немаловажную роль в работе организма мужчины и заключается в следующем:

• приводит в норму работоспособность половых органов;
• повышается процесс эрекции;
• ускоряется движение крови.

Важно, чтобы занятия были регулярными, не реже 3 раз в неделю. Лучше, если тренировки будут проводиться через день, так как этого времени будет достаточно для восстановления мышц.

Не менее важным считается приведение в норму уровня холестерина, что поможет предотвратить образование сердечных и сосудистых заболеваний.

Польза плавания будет видима в случае соблюдения определенных правил, таких как постоянное посещение тренировок, постепенное увеличение нагрузки и обязательное проведение разминки.

Помимо этого, занятия плаванием представляют собой кардиотренировку, которая положительно влияет не только на работоспособность сердца, но и на укрепление сосудов .

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.

В чем его польза, чему способствует плавание?

• Лечение сколиоза, остеохондроза.
• Развитие всех групп мышц.
• Укрепление суставов.
• Формирование правильной осанки.
• Избавление от лишних сантиметров на талии.
• Закаливание организма.
• Укрепление иммунитета.
• Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
• Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
• Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

• Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
• При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
• Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Соблюдайте эти простые правила, и бассейн станет для вас источником исключительно радости, здоровья и самых положительных эмоций.

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

• Тем, кто желает сбросить вес .
• Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
• Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний .
• Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита .
• Тем, для кого стрессы – частое явление.
• Будущим мамам .

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

• Остеохондроз.
• Невроз.
• Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
• Вегетососудистая дистония.
• Варикозное расширение вен.
• Предлежание плаценты (у беременных).

При каких заболеваниях бассейн противопоказан

• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Заболевания инфекционного характера.
• Онкология.
• Стенокардия, ревматические поражения сердца.
• Кожные заболевания.
• Заболевания глаз.
• Туберкулез открытой формы.
• Наличие открытых ран.
• Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
• Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна . Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.

ЧТО СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ

НАШИ СЕРВИСЫ

Возраст в лицах

Известные долгожители

Плавание в бассейне: польза и вред

Всем известно, что в незапамятные времена, миллионы лет назад, жизнь зародилась именно в океане. С тех самых пор вода является основой всей жизни на планете, а для нас с вами, современных людей, залогом хорошего здоровья и долголетия, последнее десятилетие всё чаще продаваемого в герметичных бутылках. Но это к слову.

Нет, и не может быть никаких сомнений в том, что плаванье полезно для здоровья. Мы плавали еще до самого рождения, в утробе матери и тогда, почему-то, были гораздо здоровее, чем сейчас. Возможно, если чаще возвращаться в родную среду, здоровья в теле прибавится, или, может, оно вовсе вернется? Что же дает плавание в бассейне — современном плацдарме для водноспортивного старта в любое время года?

Плаваньем заняться никогда не поздно, а также, как ни парадоксально, никогда не рано. Противопоказаний здесь может быть минимум, а плюсов, несомненно, великое множество. Начнем издалека, с общего психологического состояния и морального настроя. Десятками и сотнями людей замечено, что, пребывая в плохом настроении, стоит отвлечься от вредных мыслей и заняться чем-нибудь «интересным и полезным». Под данную категорию идеально подходит плаванье в бассейне .

Даже не устраивая километровых заплывов, на выходе из бассейна человек в большинстве случаев меняется психологически. Настроение поднимается, и тяжелые мысли уже не так сильно поглощают наше внимание. Возможно даже, внезапно в голову придет неожиданное решение каких-то насущных проблем и дел. Говоря о пользе плавания в бассейне для тела, стоит вспомнить, что так часто советуют врачи людям, страдающим проблемами с осанкой, имеющим строгие ограничения на физическую нагрузку и, возможно, большинство видов физической деятельности.

А совет звучит так: запишитесь в бассейн, займитесь плаванием.

Польза плавания в бассейне

• это укрепит ваш организм
• позволит лучше справляться с ежедневными нагрузками
• избавит от многих проблем, связанных с нарушением осанки
• отступят мышечные и суставные слабости
• исчезнут или ослабнут заболевания дыхательной системы
• окрепнет организм, станет более тренированной сердечно-сосудистая система
• а также многое другое является показанием к посещению бассейна и занятием плаванием

Восстановление здоровья в теле здесь происходит путем увеличения поступающих нагрузок непринужденно и равномерно. Двигательная активность происходит не частично и не изолированными упражнениями, как в большинстве видов спорта. Задействованы все группы мышц, притом нагрузка распределяется равномерно, вследствие чего фактически исключены растяжения, травмы и прочие плоды неудачных упражнений других видов активных упражнений.

Вред от плавания в бассейне

Казалось бы, всё хорошо, но в современном бассейне не обошлось без своих минусов. Связаны они, прежде всего, с наличием в большинстве бассейнов хлора и других дезинфицирующих средств. Вредное воздействие их заключается в том, что поверхность кожи они делают сухой, волосы тусклыми, при попадании в глаза возможны воспалительные процессы. У некоторых людей может проявиться аллергия на такую продезинфицированную воду.

В общем, пользы от занятия плаванием в бассейне огромна, минусы тоже имеются, но, к счастью, от них себя можно постараться оградить с помощью соблюдения элементарных разумных требований пользования бассейном. Приятного вам плаванья!

Источник http://100god.ru/plavanie-v-basseyne-polza-i-vred/

Уже давно занятия плаванием считаются оптимальной тренировкой для организма человека.

Они укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат.

Плавание ставят в список наилучших видов физической активности.

Тем не менее, нередки случаи, когда клиенты посещают бассейн по рекомендации доктора, но не получают желаемого результата, даже если занятия проходят в течение длительного времени.

В некоторых случаях, здоровье даже может ухудшиться . Чтобы не допустить этого, достаточно соблюдать несколько простых правил. Но для начала давайте разберем влияние плавания на организм человека.

Правда о влиянии плавания на здоровье человека и организм в целом

Нагрузки на опорно-двигательный аппарат в водной среде распределяются оптимальнее, нежели на суше, что обусловлено меньшей силой гравитации, которая действует на тело человека в воде.

Даже если посетитель бассейна не умеете плавать, ему найдется полезное занятие, к примеру, популярная в наше время аквааэробика.

Вместе с тем, в жидкой среде отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник, которую человеку приходится постоянно испытывать ввиду прямохождения. Отсюда можно сделать выводы, что плавание довольно полезно для позвоночника человека.

При движении в воде, с другой стороны, приходится удерживать тело и преодолевать силу самой воды. Для этого используются мышцы, которые практически не задействованы в повседневной жизни.

Во время плавания в работу дополнительно включаются автохтонные мышцы, которые отвечают за поддержку позвоночника в вертикальной позе. Эти мышцы у 90 процентов людей недостаточно развиты, что приводит к нарушениям осанки и проблемам со спиной.

При занятиях плаванием повышается способность человеческого организма к адаптации к неблагоприятному воздействию колебаний температуры и высокой влажности. Плавание также выступает одним из оптимальных средств для профилактики острых респираторных и вирусных заболеваний .

Также заметно улучшается координация движений, вырабатывается чувство осанки и укрепляется весь скелет.

Стоит отметить благотворное влияние плавания на кровообращение, повышение силы легких и укрепление тонуса.

Как правильно плавать, чтобы получить больше пользы для здоровья

В случае, если у вас есть неприятные ощущения в спине или проблемы с осанкой, то наиболее полезно Вам будет плавать брассом.

Большинству людей с болями в позвоночнике также не советуется плавать баттерфляем , так как в этом случае совершаются весьма интенсивные движения позвоночника.

Кроме того, все тело человека постоянно из водной среды переходит в воздушную.

Силы тяжести и нагрузка на спину при таком изменении увеличивается. Нетренированный человек может даже ощущать при этом болезненные ощущения.

Польза плавания на спине состоит в том, что оно обладает общеукрепляющими свойствами. Во время тренировок этот стиль хорошо сочетать с брассом.

Чтобы получить оптимальную нагрузку при плавании, необходимо делать особый упор на технику движений в воде . Оказавшись на дорожке, не стоит пытаться проплыть дальше и быстрее. Необходимо внимательно наблюдайте за своим организмом, чтобы преодолеть дистанцию наиболее технично.

Человеку, который неплохо держится в воде (по собственным ощущениям), стоит до начала регулярных занятий взять пару уроков у инструктора.

Из-за того, что сила тяжести воздействует слабее в воде, мышцы и суставы получают значительно меньшую нагрузку.

Но при этом сердечная система испытывает большую нагрузку, которая связана с потребностью задерживать дыхание и преодолением сопротивления воды.

Поэтому даже при небольшой интенсивности движений сердце нагружается сильнее, чем на суше.

Чтобы тренировка проходила в правильном режиме, стоит делать поправки на специфику водной среды .

Выводы о пользе плавания

Плавание в бассейне – отличная тренировка для сердечной системы и опорно-двигательного аппарата. Однако надо соблюдать два важных правила:

• плавание должно ориентироваться на технику, а не на результат;
• нагрузку нужно строго дозировать.

Стоит также учесть, что людям с заболеваниями позвоночника подойдут не все стили плавания.

Мнение специалистов о пользе плавания Вы сможете узнать, открыв видео материал расположенный ниже:

Источник http://pool-bassein.com/plavanie/zdorovie/polza-plavaniya-v-bassejne.html

Вода — это родная и привычная стихия для каждого человека, поэтому переоценить пользу плавания достаточно сложно. Это доступный, комфортный и, что немаловажно, результативный вид спорта, оказывающий благоприятное влияние на человеческое здоровье и его организм в целом.

К сожалению, по ряду причин не каждый может позволить себе круглогодично купаться в открытых водоёмах, да и собственный бассейн — это роскошь для большинства. Поэтому многие решают данную проблему при помощи общественных заведений, которые позволяют поплавать в большой «ванне» в любое удобное время года.

Однако, несмотря на всю полезность, данный вид спорта, как и любая медаль, имеет две стороны — положительную и отрицательную.

В чем польза?

Бесспорно, плавание положительно влияет на человеческий организм, ведь не зря врачи рекомендуют заниматься данным видом спорта с самого рождения.

Занятия в воде позволяют задействовать абсолютно все мышцы человеческого организма. Особенно водные нагрузки полезны тем, у кого имеются проблемы с позвоночником. В водной среде давление на спинной хребет снижается, происходит расправление межпозвоночных дисков, вследствие чего формируется правильная и красивая осанка.

Походы в бассейн также являются прекрасным профилактическим средством от плоскостопия, потому как активные движения при плавании способствуют укреплению ступней.

Кроме того, в процессе плавания улучшается деятельность многих систем организма: сердечно-сосудистой, кровеносной, нервной. В результате активной работы всех мышц в совокупности с дыхательными движениями укрепляется дыхательная мускулатура, повышается тонус и увеличивается объем лёгких, активизируется работа сердца и сосудов.

Стоит отметить, что при постоянных занятиях плаванием организм пловца закаляется. Активные занятия в воде повышают иммунитет и тренируют механизм терморегуляции, что в результате позволяет человеческому организму быстрее адаптироваться к различным изменениям внешней среды. Именно поэтому человек, который регулярно посещает бассейн, более выносливый и реже болеет различными простудными и вирусными заболеваниями.

Кроме того, плавательные занятия прекрасно справляются с проблемой лишнего веса. Водные нагрузки активизируют обменные процессы в организме, что, в свою очередь, приводит к быстрому избавлению от жировых отложений. Помимо лишних килограммов вода также выводит из организма токсичные вещества и шлаки.

Вода является естественным массажером для человеческого тела. Водные мероприятия способствуют улучшению эластичности и упругости кожного покрова, повышению его тонуса, ускорению обмена веществ в коже, избавлению от целлюлита.

Плавание — это настолько полезный вид спорта, что его даже рекомендуют будущим мамочкам. Водные нагрузки помогают женщинам в положении поддерживать свой организм в тонусе и подготовить его к предстоящим родам, а после рождения малыша походы в бассейн становятся прекрасным способом вернуть роженице прежние формы.

Полезны занятия плаванием и для представителей сильного пола. И полезность заключается не только в укреплении мышечной системы, но и в том, что регулярные водные нагрузки положительно влияют на эректильную функцию мужчин, ведь вода является прекрасным массажером, в том числе для органов половой системы.

Особенно полезно плавание для растущего организма. Водные занятия способствуют нормальному физическому развитию детского организма, укреплению его иммунной системы, формированию правильной осанки. Ребенок, который постоянно посещает бассейны, менее подвержен вирусным и простудным заболеваниям, имеет здоровый и крепкий сон, никогда не жалуется на отсутствие аппетита.

Вредные стороны плавания в «большой ванне»

О полезности плавания спорить глупо и бессмысленно. Но бывают ситуации, когда полезный вид спорта может нанести человеку вред. В большинстве случаев это связано с санитарией в общественных учреждениях и качеством воды в них.

На сегодняшний день существуют разные виды бассейнов: открытые, закрытые, спортивные, школьные и т.п. Выбирая место для занятий, вы должны быть уверенны в том, что все условия там соответствуют = санитарно-эпидемиологическим нормам, и заведение имеет все надлежащие для своей деятельности документы.

А теперь давайте рассмотрим, в чем заключается опасность плавания в бассейне. Во-первых, это вода. Не секрет, что для ее очищения и обеззараживания в бассейнах используют хлорку. Для человека, у которого имеется аллергия на это вещество, плавание в бассейне не приветствуется, так как в данной ситуации занятия в такой воде могут только навредить.

К минусам можно также отнести негативное воздействие хлорированной воды на кожу, волосы и ногти. Побочные эффекты, с которыми может столкнуться посетитель бассейнов, — тусклая шевелюра, преждевременное старение кожного покрова и ломкость ногтевой пластины. Если при разовых посещениях подобных заведений такой результат малозаметен, то при регулярных занятиях плаванием такие последствия не заставят себя долго ждать. Именно поэтому специалисты советуют заядлым пловцам придерживаться всех правил, которые позволяют уберечь свое тело от пагубного воздействия хлора.

Во-вторых, страх подцепить в общественных местах различные болячки: грибок, чесотку и т.п. Да, действительно, в таких заведениях риск получить неприятное заболевание увеличивается, именно поэтому до и после посещения бассейна рекомендуется принимать душ с использованием различных средств гигиены.

Следующим минусом или, скорее, опасением женского пола являются изменения в фигуре, вызванные занятиями плаванием. Многие женщины считают, что водные мероприятия в бассейне станут причиной того, что их фигура утратит свою женственность из-за увеличения «плечевого пояса». Если вы непрофессионально занимаетесь водным спортом, тогда переживать по данному поводу нет причин. Любительские занятия плаванием не станут причиной увеличения плеч, а вот польза от этого для здоровья и фигуры будет вполне ощутима.

Обсуждая минусы данного вида спорта, нельзя не упомянуть о наибольшем страхе каждого — вероятности утонуть либо захлебнуться. Такой риск, безусловно, существует, но если соблюдать все меры предосторожности, то занятия плаванием станут безопасными и полезными.

Источник http://vsegdazdorov.net/story/basseyn-polza-i-vred

Плавание в бассейне оказывает невероятную пользу для здоровья и фигуры человека. Кроме того, это считается наиболее простым и безопасным способом в формировании красивого и подтянутого тела. Дело в том, что в воде нагрузки на суставы практически не осуществляются, но при этом задействованы почти все мышцы тела. Однако, несмотря на всю пользу плавания в бассейне, следует отметить, что есть и определенный вред от этих регулярных занятий. Чтобы во всем разобраться, необходимо подробнее изучить все преимущества и недостатки.

Польза от плавания в бассейне для мужчин и женщин

Многие, пытающиеся решить проблему с лишним весом, изнуряют себя жесткими диетами или тяжелыми тренировками в зале. Однако нельзя не упомянуть тот факт, что польза плавания в бассейне для похудения достаточно велика. Это идеальный способ избавиться укрепить мышечный корсет и сбросить лишние килограммы. Плавание укрепляет стенки сосуд, что очень полезно тем, у кого варикозное расширение вен. Также улучшает дыхательную функцию, помогает сохранить упругость кожи.

Кроме того, большая польза отмечается и с психологической стороны. Плавание в течение 30-40 минут способно снять стресс и улучшить настроение.

Не только польза, но и вред плавания в бассейне

Главным и значительным недостатком бассейна является вода, в которой всегда будет находиться определенное количество бактерий, как бы часто и старательно сотрудники ее не очищали. Ведь для бактерий это идеальная среда обитания – теплая и влажная. Особую опасность представляют грибки, которые можно легко подхватить в общественном бассейне. Поэтому людям с ослабленным иммунитетом рекомендуется воздержаться от походов в такие места.

Также очень вредной является хлорированная вода. Помимо того, что при длительном воздействии могут появиться проблемы с кожей и волосами, она еще способствует развитию тяжелых хронических болезней.

Источник http://kak-bog.ru/plavanie-v-basseyne-polza-i-vred

Плавание — идеальная тренировка для мужчин, в том числе пожилых. Водные упражнения имеют низкий показатель травматичности, при этом помогают улучшить форму, влияя на все группы мышц и не оказывая вредного напряжения на организм.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Улучшает здоровье сердца

Плавание делает сердце мужчины сильнее и больше, улучшая сердечно-сосудистое здоровье и выносливость. Оно также снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает снизить риск заболеваний сердца и лёгких.

1. Влияние на суставы

Плавание обычно не приносит вред здоровью мужчины, так как травмы крайне редки. Вода поддерживает вес тела, и даже люди с проблемами позвоночника или суставов могут позволить себе поход в бассейн. Это единственный вид спорта, который не оказывает весовую нагрузку, поэтому при плавании в бассейне трудно навредить себе. Иногда у некоторых пловцов встречается плечевой тендинит (воспаление сустава), но это, как правило, бывает у профессиональных спортсменов, при чрезмерных нагрузках или неправильной технике.

1. Снижает риск остеопороза

Ещё один плюс плавания — оно может улучшить костную минеральную плотность (МПК), которая помогает бороться с остеопорозом. Это особенно важно в зрелом возрасте, так как около 20% мужчин старше 50 лет получают переломы костей из-за остеопороза.

1. Повышает гибкость

Хотя растяжка до и после тренировки в бассейне оказывает благотворное влияние, сам процесс плавания тоже способен увеличить гибкость бёдер, ног, рук и шеи. Это улучшает осанку и избавляет от болей в спине.

1. Повышает мышечную силу и тонус

Плавание — отличная форма тренировки на сопротивление, которая помогает мужчине улучшить мышечную силу и тонус во всём теле. При каждом движении в воде работают все группы мышц. Редкие несистематические тренировки в бассейне не окажут заметного влияния на фигуру мужчины. Но регулярное плавание укрепит мышцы по всему телу, начиная от ног и заканчивая плечами и шеей.

1. Помогает похудеть

Некоторые мужчины используют плавание для похудения. Такая тренировка отлично подходит для людей с избыточным весом. Занятия в бассейне помогают сжечь жир, при этом не перенапрягают сердце и суставы, как это бывает, например, при . Плавание не сжигает жир так быстро, как некоторые другие виды спорта, но способствует постепенной потере лишнего веса.

1. Поддерживает психическое здоровье

Плавание — кролем, брасом или баттерфляем — отличный способ снизить уровень стресса у мужчины, повысить настроение и улучшить функцию мозга. Кроме того, это занятие способствует социализации, что помогает избежать чувство изоляции и одиночества, которое может привести к , особенно у пожилых мужчин.

ПЛАВАНИЕ И ФИГУРА МУЖЧИНЫ

Тела пловцов обычно отличают некоторые заметные признаки. Как правило, такие мужчины высокие, в меру худые, имеют длинные и гибкие конечности, в основном широкие плечи и развитые мышцы пресса.

Внешние признаки, которыми отличается фигура пловца:

Перед тренировкой пловцы обычно разогревают свои руки, локти, колени — для быстрого плавания необходимы гибкие плечи и спина. Эта особенность разрабатывается при регулярных тренировках у всех профессиональных пловцов.

Мужчины, которые занимаются плаванием, обладают относительной силой. Они не смогут поднять большой вес в спортзале так, как это делают тяжелоатлеты, но по сравнению со среднестатистическими нетренированными мужчинами, они выглядят намного сильнее.

В той или иной мере полезно для здоровья человека. Определенное влияние каждого вида спорта наблюдается на разные органы и системы человека. Полезно и заниматься бегом для похудения, и играть в шахматы.

Плавание является особым видом спорта, потому что оно способствует укреплению практически всех систем человека, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслаблению и обретению прекрасной фигуры. Кроме этого, вряд ли найдется что-либо более приятное, нежели погружение в прохладную воду в бассейне Сургута или на море в летний знойный день. Итак, наш женский журнал уже сделал вывод, что плавание – это два в одном: удовольствие плюс польза.

Преимущества занятий плаванием

2. Легкому обретению спортивной мускулистой фигуры. Польза плавания не только в положительном влиянии на некоторые группы мышц, а в развитии мускулатуры в целом. Благодаря попыткам человека удержаться руками на воде появляется некая нагрузка на мышцы плеч, спины и груди. Ноги — движущая сила, поэтому при условии занятий плаванием Вы можете обрести стройные ноги. В результате большего сопротивления в воде, чем на воздухе, происходит большее напряжение мышц, и соответственно красивую стройную фигуру в итоге можно обрести в несколько раз быстрее.

3. Снятию стресса, успокоению и предоставлению заряда энергии человеку.

4. Заниматься плаванием могут почти все без ограничений. Если ребенка с самых первых дней его жизни приучать к водным упражнениям, то в будущем это положительно повлияет на его здоровье и физическую форму.

5. Уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы будете регулярно посещать бассейн, Вы повысите выносливость своего организма.

6. Нормализации артериального давления и улучшению кровообращения.

7. После занятий плаванием отсутствуют болевые ощущения, как после прыжков или бега.

8. Тренировке легких и улучшению работы дыхательной системы.

9. Воде свойственно охлаждать тело и не позволять ему перегреваться во время плавания, а также избавлять от чувства потливости.

10. Для многих плавание – это удовольствие и радость. Заставить себя пойти в бассейн порой намного легче, чем пойти на пробежку или в , прежде всего в летний жаркий день.

3 минуса плавания

1. Среди недостатков плавания можно назвать лишь несколько. Если вы решили заниматься плаванием на профессиональном уровне, то будьте готовы к скорому наращиванию мышц на руках и плечах. У плавцов-спортсменов, как правило, довольно широкая верхняя часть туловища и накачанные руки.

2. Решив плавать в бассейне, помните о хлорке, которую добавляют в воду для дезинфекции. Как известно, влияние хлорки на состояние волос, слизистой оболочки, кожи и ногтей далеко не самое лучшее. После длительного плавания без специальных очков могут быть красные глаза , которые при этом болят и слезятся.

3. В бассейне, как правило, в одной воде плавает достаточно много людей. По этой причине перед посещением бассейна узнайте, как часто меняют здесь воду.

Если Вы все же вняли всю пользу плавания, наш женский портал рекомендует захватить с собой в бассейн полотенце, купальник (лучше, если он будет сдельный и спортивного покроя), плавательную шапочку, водные очки, резиновые шлепанцы, а также фен и расческу.

Что у вас в бассейне?

«Добро пожаловать в наш оол. Обратите внимание, что в нем нет буквы p. Так и оставим.

Когда я был ребенком, это было вездесущее послание, прибитое к ближайшим заборам или дверям туалетов в домах соседей или друзей, которым повезло иметь бассейн на заднем дворе (извините — оол). Призыв не допускать попадания микробов, чтобы их чистая хлорированная вода оставалась чистой. Но когда дело доходит до микробов в наших бассейнах, оказывается, что желтый поток — не самая страшная из наших проблем.Отнюдь не.

Действительно ли чистая вода в нашем бассейне? Источник изображения: Сет Дойл / Unsplash.

Микробы, микробы, микробы

Как и мы, микробы, которые любят гулять в бассейнах, бывают самых разных форм и размеров. К ним относятся различные вирусы (например, гепатит А и норовирус), бактерии ( Shigella видов ; E. coli ) и паразиты ( Cryptosporidium и Giardia ).Каждый из них может вызывать ряд симптомов, которые обычно называются «гастро»: диарея, тошнота, рвота и спазмы желудка.

Так как же они попадают в воду? Очевидно, не прыгая с трамплина или карабкаясь по лестнице у бассейна. Скорее, они попадают туда попутно — на нас. Многие из этих микробов передаются от человека к человеку в воде плавательного бассейна через фекальную передачу, другими словами (подготовьтесь к действию фактора рвости), когда люди глотают воду, в которой были фекалии.

Эти клопы живут и успешно размножаются в желудочно-кишечном тракте инфицированного человека и выделяются с его фекалиями. Неудивительно, если подумать, на самом деле на ягодицах большинства людей имеется небольшое количество фекалий — в среднем около 0,14 грамма фекалий, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Пу смывается с их кожи в воду, а загрязненная вода затем глотается другими пловцами, перенося микробы в их тела.Что еще более важно, младенец или малыш младшего возраста могут качать в воду (что Всемирная организация здравоохранения скорее эвфемистически называет случайным выделением фекалий или AFR), небольшие количества которых могут затем проглотить другие пловцы. Если вы уверены, что не глотаете воду во время плавания, исследование 2006 года показало, что во время 45-минутного плавания взрослые проглотили в среднем 37 миллилитров — это почти две столовые ложки. Дети проглотили вдвое больше. После проглатывания микробы живут в желудочно-кишечном тракте своего нового хозяина, пока не испортятся, начиная цикл снова.

Крутые парни:

Cryptosporidium и Giardia

Если все это заставляет вас поклясться никогда больше не ходить в бассейн, не волнуйтесь — с вирусами и бактериями можно бороться с помощью правильных, регулярных режимов дезинфекции, включая хлорирование. Конечно, если произошла «AFR» (или кого-то вырвало в воду), обычного дезинфицирующего средства будет недостаточно, чтобы держать микробы под контролем.На загрязненной территории может потребоваться дополнительная доза хлора; возможно, потребуется опорожнение, дезинфекция и наполнение бассейна; или весь бассейн, возможно, придется закрыть и суперхлорированный .

Тем не менее, когда дело доходит до микробов в вашем бассейне, есть два особенно стойких. Это одноклеточные паразиты Cryptosporidium и Giardia , и они являются основной причиной желудочно-кишечных заболеваний, связанных с бассейнами, в Австралии и за ее пределами. Если вам не повезло проглотить воду, загрязненную любым из них, вы можете испытать ряд симптомов, включая диарею, вздутие живота, лихорадку, тошноту и рвоту.Все это довольно неприятно, а сильный понос чреват обезвоживанием (особенно у детей или беременных). Это может быть особенно опасно — даже со смертельным исходом — для людей с ослабленной иммунной системой: например, для тех, кто проходит химиотерапию или болен СПИДом. Хотя Cryptosporidium и Giardia могут передаваться различными способами, вода является наиболее распространенным способом их передачи от человека к человеку.

Заражено Giardia тонкой кишки Источник изображения: Dr.Стэн Эрландсен / Викимедиа.

Cryptosporidium и Giardia очень заразны. Всего один человек с Cryptosporidium может передать достаточно микробов, чтобы заразить большой бассейн, и вам не нужно глотать много зараженной воды, чтобы заболеть. Чтобы выразить некоторые цифры, инфицированный человек может передать до 100 миллионов Cryptosporidium микробов за одно испражнение — и вам нужно всего лишь проглотить 10 микробов, чтобы заболеть. Если взглянуть на это с другой стороны, одно зараженное испражнение могло заразить весь Нью-Йорк.Благодаря твердой внешней оболочке и Cryptosporidium , и Giardia могут жить вне тела в течение длительного времени (недели или даже месяцы во влажной среде), а Cryptosporidium , в частности, обладает высокой устойчивостью к хлору.

• Бобровая лихорадка и метеоризм

  Одним из многих неприятных симптомов инфекции Giardia (иногда называемой «бобровой лихорадкой», потому что люди понимали, что болезнь может передаваться путем употребления загрязненной воды вокруг бобровых плотин) является метеоризм.

  Почему? Итак, Giardia колонизирует внутреннюю часть тонкой кишки. Клетки Giardia расположены очень близко друг к другу, образуя слой на слизистой оболочке кишечника, препятствующий усвоению питательных веществ. В результате инфицированный человек может не получать достаточно определенных видов питательных веществ. Но помимо этого, эти питательные вещества теперь доступны в других частях пищеварительного тракта, где они обеспечивают необычные источники энергии для бактерий. Эти бактерии выделяют газ с особым запахом.

Достаточно ли хлора?

Итак, достаточно ли хлора для безопасности наших бассейнов? Несомненно, это необходимо, когда речь идет о защите от бактерий и вирусов. Действительно, вспышки заболеваний, передаваемых через воду, в бассейнах для отдыха, вызванных вирусами и бактериями фекального происхождения, обычно связаны с недостаточно хлорированной или нехлорированной водой.Помимо химических средств, таких как добавление дезинфицирующих средств на основе хлора или брома, патогенные микроорганизмы также можно инактивировать физическими методами, такими как обработка УФ-излучением.

Многие думают, что хлор мгновенно убивает микробы. На самом деле это не так. На самом деле для того, чтобы одно и то же количество хлора подействовало, требуется разное время, в зависимости от микроорганизма. Хлор убивает бактерии, такие как E. coli , менее чем за минуту, но примерно за 16 минут, чтобы убить вирус гепатита А.Потребуется 45 минут, чтобы убить Giardia , и (подождите) до 10 дней, чтобы убить Cryptosporidium.

Хлорированная вода не защищает от микробов: некоторым паразитам требуется несколько дней, чтобы уничтожить это химическое вещество. Источник изображения: Q family / Flickr.

Значит, все это означает, что несколько кругов на местной трассе исключены из списка дел? Не обязательно. Но это действительно означает, что мы все должны взять на себя ответственность в первую очередь за то, чтобы не допустить попадания микробов в бассейн, приняв несколько разумных мер, например:

• держаться подальше от воды, если у нас недавно был понос
• брать маленьких детей на частые остановки в туалете
• принимает душ перед купанием в бассейне
• использует подгузники для плавания для младенцев, которые собираются в бассейн, и часто их меняет (в раздевалке, а не у бассейна).

• Как хлор убивает микробы?

  Хлор сохраняет наши бассейны в чистоте благодаря химической реакции, разрушающей половые клетки. Когда хлор добавляется к воде (обычно в форме соли или газа), образуется слабая кислота — хлорноватистая кислота. Кислота способна разрушать клеточную стенку бактерий и, оказавшись внутри, разрушать ферменты и структуры в клетке, делая ее безвредной. Хлор также эффективен против вирусов, скорее всего, также воздействуя на ферменты и структурные компоненты.Паразиты Giardia и Cryptosporidium имеют защитную внешнюю оболочку, которая позволяет им лучше противостоять натиску хлорноватистой кислоты и, следовательно, более устойчивыми к хлору.

  Если у вас когда-либо был бассейн на заднем дворе, вы должны знать, что важно установить правильный уровень pH воды (то есть, насколько она кислая или щелочная). Одна из причин этого заключается в том, что уровень pH воды влияет на эту химическую реакцию (и, в свою очередь, определяет, сколько хлора доступно для уничтожения микробов).

  Как? Ну, а в воде хлорноватистая кислота (HOCI) диссоциирует (расщепляется) на ионы водорода (H ⁺ ) и ионы гипохлорита (OCl ^— ). Для любителей химии процесс выглядит так:

  HOCl ↔ H ⁺ + OCl ^—

  При высоком уровне pH (когда вода более щелочная) диссоциация сильнее. И поскольку гипохлориты не так быстры и сильны, как хлорноватистая кислота, когда дело доходит до уничтожения микробов, большая диссоциация означает менее эффективную дезинфекцию.

  Очень низкие уровни pH тоже не лучшая идея. Низкий pH может привести к коррозии труб вашего бассейна и (как и высокий pH) вызвать раздражение глаз и кожи. Между 7,2 и 7,8 — это золотая середина.

Беспокоитесь о крошке?

Раньше считалось, что моча стерильна, но теперь известно, что она содержит бактерии — и высокий уровень бактерий у людей с инфекциями мочевыводящих путей, которые очень распространены.Однако маловероятно, что вы заболеете от воды в бассейне, в которой была моча, поскольку бактерии в моче, вероятно, очень чувствительны к хлору.

Wee в вашем пуле, однако, может вызвать другие проблемы, которые, в свою очередь, могут способствовать процветанию ошибок. Когда аммиак в моче реагирует на хлор, расходуется свободный хлор, способствуя образованию химических раздражителей, называемых хлораминами. Хлорамины не только снижают эффективность хлора, но и заставляют нас чихать, шмыгать носом и кашлять.Если вы когда-нибудь сталкивались с текущими глазами или насморком в бассейне, вероятно, причина в хлораминах.

Сильный запах, который вы могли бы встретить в некоторых бассейнах, который мы склонны считать «хлорным» (и можем предположить, что это хорошо, признак того, что у бассейна есть эта функция уничтожения микробов), на самом деле не запах хлора, но хлораминов. Это признак того, что в бассейн попадает изрядное количество навоза (включая мочу и пот).

Забрать домой сообщение? Проверьте свои общественные бассейны и выберите тот, в котором нет сильного запаха хлора.

И, если вы беспокоитесь о микробах, убедитесь, что вы нашли общественный бассейн в хорошем состоянии, с душевыми и местами для переодевания. Также неплохо, если в нем есть отдельная зона для плавания для младенцев и малышей; если есть AFR, пул-нарушитель можно будет опорожнить и обработать.

Если у вас есть собственный бассейн, вы обязаны поддерживать его так, чтобы он не представлял опасности для здоровья тех, кто любит плескаться после обеда.

И где бы вы ни плавали — не пейте воду.

Вреден ли хлор в закрытых плавательных бассейнах для ваших легких? — Клиника Кливленда

Зимой или в дождливый день крытый бассейн может быть просто способом двигаться и заставлять сердце биться быстрее. Однако обычные химические вещества в воде бассейна, которые могут быть более концентрированными в помещении, могут ухудшить состояние ваших легких.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Основная проблема закрытых бассейнов — это хлор, который используется в качестве дезинфицирующего средства», — говорит пульмонолог Рэйчел Тальерсио, DO. «Хотя очень важно держать под контролем вредные бактерии, они могут вызывать раздражение».

Плавание в закрытых бассейнах может привести к повышенному содержанию хлора в воздухе и повысить риск возникновения проблем с легкими, но польза от упражнений часто перевешивает риски. Важно учитывать общее состояние ваших легких и степень воздействия.Если у вас есть какие-либо признаки дискомфорта, такие как кашель, хрипы или ощущение жжения в горле, остановитесь и сделайте перерыв.

В целом, конкурентоспособные пловцы подвергаются большему риску, чем пловцы-любители, поскольку они проводят в бассейне гораздо больше времени, чем средний человек.

При чем тут хлор?

Хлор — это наиболее распространенное дезинфицирующее средство, используемое в закрытых и открытых бассейнах, и его определенный уровень необходим для уничтожения любых опасных бактерий в воде.

В открытых бассейнах хлор быстро рассеивается, но в закрытых бассейнах он лучше удерживается. Такая концентрация хлора может быть проблемой.

«Если крытый бассейн не регулируется должным образом, у пловцов могут появиться симптомы трахеобронхита, такие как кашель или, возможно, хрипы», — говорит она. «Может быть, у тебя в горле немного жжения».

Более серьезной проблемой является хлорамин, смесь хлора и аммиака, которая может вызывать сильный запах хлора в бассейнах, поскольку может усугубить существующие аллергии.В бассейнах он в основном находится на высоте нескольких дюймов над поверхностью воды, где пловцы переводят дыхание. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), хлорамины ограничивают движение свежего воздуха над поверхностью воды.

Возможные проблемы, связанные с закрытыми бассейнами

Гиперчувствительность дыхательных путей, которая проявляется при астме, возникает, когда бронхи в легких ненормально спазмируются, что может привести к кашлю и стеснению в груди.

Если вы хорошо умеете плавать, то можете легко спутать эти симптомы с последствиями напряженных тренировок. В одном исследовании сообщается, что после наблюдения за группой спортсменов-пловцов воздействие хлора из крытого бассейна вызвало изменения в слизистой оболочке их дыхательных путей. Исследование было сосредоточено на том, может ли метаболизм слизистой оболочки дыхательных путей оценить риск любых заболеваний, таких как спортивные результаты или острые и хронические заболевания. Если вы тренируетесь в крытом бассейне и регулярно испытываете эти симптомы, проконсультируйтесь с врачом.

Исследования также показывают, что посещение закрытых бассейнов младенцев и детей ясельного возраста, легкие которых еще не созрели, может привести к более высокому риску возникновения аллергии и / или астмы.

«Ответ не однозначен, — говорит д-р Тальерико. «У нас также есть доказательства того, что крытые бассейны не вызывают проблем у маленьких детей. Я бы не советовал родителям, которые слышат о повышенных шансах на развитие астмы, перестать ставить своих детей в развлекательные программы плавания. Плавание приносит детям слишком много пользы для здоровья.”

Как получить помощь

Если вы обнаружите, что вам неудобно дышать во время плавания в помещении, выйдите из бассейна и покиньте зону бассейна. Во многих случаях облегчение принесет простой выход из бассейна.

Если сильный запах хлора вокруг крытого бассейна вызывает симптомы или дискомфорт, подумайте о поиске другого бассейна. Вы также можете рассмотреть бассейн с морской водой или бассейн с другим типом дезинфицирующего средства, например, бромом.

«Самое главное, когда вы находитесь в крытом бассейне, убедитесь, что место хорошо вентилируется», — говорит д-р.Тальерико. «Я также рекомендую вам принять душ после этого, чтобы смыть воду из бассейна».

Безопасны ли бассейны? Грязная правда о частных и общественных бассейнах

Погружение в бассейн во многом похоже на поедание хот-дога — и то и другое является отличительным удовольствием лета, если никто не говорит о том, что в них содержится. Прыгаете ли вы в крытый бассейн, где легионы детей учатся плавать, или направляетесь в вечное соседское заведение, известное как общественный плавательный бассейн, вода всегда будет полна пота, лейкопластыря и инфекционных заболеваний. болезни, и, по крайней мере, ребенок-пони, который определенно писает — или того хуже.Хлор может помочь держать под контролем насекомых в бассейне, но химические вещества сопряжены с другими рисками для молодых пловцов, которые, несомненно, глотают грязную воду в бассейне. Любой, кто когда-либо догадывался, что вмешивается, может захотеть довериться этому инстинкту.

Плавательные бассейны могут увеличить содержание хлора до такой степени, что убивают всех паразитов, но есть свидетельства того, что это может увеличить риск приступов астмы и даже рака. Однако, если в воде недостаточно хлора, существует опасность появления паразитов, таких как криптоспоридиумы, и бактерий, таких как E.coli, скрывающаяся внизу. Эта сложность усугубляется в 2021 году серьезной нехваткой хлора, вызванной пандемическим бумом в плавательных бассейнах на заднем дворе (на 23 процента больше, чем в 2019 году) и катастрофическим пожаром на заводе в Луизиане, который поставляет большую часть таблеток хлора в стране.

Было бы здорово поверить в то, что есть чистый способ решить эту проблему. Нет. Есть только грязная правда.

Когда ваш бассейн слишком грязный

Эпидемиологи не любят ничего, кроме отслеживания вспышек заболеваний в пулах.Например, в 1954 году исследователи идентифицировали новый вид бактерий, Mycobacterium balnei, , только по данным плавательного бассейна. Шведские пациенты страдали от повреждений кожи на локтях, и все, что любопытно, получили небольшие царапины в одних и тех же бассейнах. Поскольку в 50-е годы лабораторной этики не существовало, исследователи доказали, что нашли нужные бактерии, выделив образец из зараженных бассейнов и героически введя его себе в локти. Но Швеция была не одна.В том же году Вашингтон, округ Колумбия, столкнулся с эпидемией глоточно-конъюнктивальной лихорадки, снова связанной с антисанитарными бассейнами. На этот раз это был вирус, и гораздо более консервативные ученые из Национального института здравоохранения выделили его в стерильных чашках Петри.

Чтобы мы не думали, что эпидемии в плавательных бассейнах остались в прошлом, бактериальные кожные заболевания сейчас настолько распространены среди людей, которые проводят дни в плавательных бассейнах, что одно исследование показало, что их следует признать профессиональным заболеванием для гидротерапевтов, а в другом — Германия обнаружила, что младенцы, которые избегают бассейнов, реже страдают диареей, ушными инфекциями и инфекциями дыхательных путей.

Помните причину рождения воды? Теперь мы знаем, что это приводит к болезни легионеров, опасной для жизни форме пневмонии — потому что удачи вам в поиске воды, которая не инфицирована бактериями Legionella . И, что весьма уместно, в 2013 году исследователи описали, как родственники микобактерий 1954 года продолжают процветать в закрытых бассейнах, вызывая явный кашель и жар у спасателей, получивших прозвище «легкое спасателя». Самое страшное то, что микобактерии повсюду — и, как известно, устойчивы к хлору.«Другие сообщили о большом количестве микобактерий в бассейнах, гидромассажных ваннах и гидромассажных ваннах», — продолжает обзор, ссылаясь на многочисленные предыдущие исследования. «Микобактерии устойчивы к хлору».

Между тем криптоспоридиум, устойчивый к хлору паразит, который распространяется через фекалии и вызывает недельную диарею, настолько распространен в плавательных бассейнах, что Центры по контролю и профилактике заболеваний создали специальную базу данных, чтобы следить за ним. В 2000 году CDC сообщил, что возникла проблема, и что всего за один год количество обращений за криптовалютой увеличилось вдвое.CDC начал отслеживать эпидемии криптографии и обнаружил, что в США число случаев заражения с 2009 по 2017 год увеличивалось в среднем на 13 процентов ежегодно, причем треть из них приходилась на бассейны.

Теперь эти патогены могут быть устойчивыми к хлору. Но это не значит, что мы не всегда можем накапливать химические вещества в наших местных бассейнах. Достаточное количество хлора или брома может убить практически все. Так почему бы не поплавать (или не родиться) в бассейне, полном химикатов? Это подводит нас к следующей проблеме…

Когда ваш бассейн слишком чистый

Хлор — это палка о двух концах.Конечно, он убивает бактерии и паразитов, но исследования показывают, что он не творит чудеса с нашим телом. В то время как мы не отслеживали заболевания в бассейнах с недостаточной обработкой, в одном исследовании 2002 года утверждалось, что мы упустили более серьезную угрозу. «В старых и даже более поздних отчетах о загрязнении помещений не рассматривается воздух хлорированных бассейнов», — пишут авторы. «Несмотря на в целом очевидный и легко заметный раздражающий характер среды такого типа, даже в ухоженных бассейнах». Разумеется, они говорили о хлоре и о том, как он влияет на наши дыхательные пути.Действительно, пять лет спустя ученые обследовали 800 подростков, которые постоянно посещали крытые и открытые бассейны, и обнаружили, что у людей с астмой тем больше вероятность острых приступов, чем дольше они проводят в каком-либо организме с хлорированной водой.

Более спорным является утверждение о том, что хлор в плавательных бассейнах может быть связан с раком. Трудно сказать наверняка. С одной стороны, бассейны хлорируются солями гипохлорита, которые Международное агентство по изучению рака не считает канцерогенными.С другой стороны, предварительные исследования показали связь между длительным воздействием хлорированной воды и повышенным риском рака мочевого пузыря и колоректального рака. Это может быть связано с тем, что, хотя соли гипохлорита не являются канцерогенными, побочные продукты хлорирования, такие как тригалометаны (ТГМ) и галоуксусная кислота (НАК), вызывают рак у лабораторных животных.

Как плавать без диареи (или смерти)

Важно отметить, что ни один из упомянутых выше рисков не является особенно распространенным.В 2016 году в США было всего 32 вспышки криптоспоридиума, и только два случая болезни легионеров были зарегистрированы у младенцев при рождении через воду в 2017 году. И хотя исследование 1992 года показало, что хлорированная вода может быть причиной до 4200 случаев рака мочевого пузыря в США. ежегодно только около 0,03 процента американцев заболевают раком мочевого пузыря.

Но ни один риск — слишком много или слишком мало хлора — никуда не денется. Авторы исследования рисков хлора, проведенного в 2002 году, заключают, что до тех пор, пока мы не узнаем больше об опасностях длительного воздействия хлора, мы должны обеспечить хорошую вентиляцию бассейнов и, возможно, принять душ перед входом в бассейн. в первую очередь будет меньше необходимости в хлорировании.Хорошая мысль, но всегда найдутся люди, которые не принимают душ. Вот почему авторы исследования рака 1992 года говорят, что с хлором все еще безопаснее, чем без него. «Потенциальные риски для здоровья от микробного заражения… значительно превышают риски [хлора]», — сказали они The New York Times . Так что, если вам нужно выбирать между крипто и хлором — используйте химические вещества.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что на самом деле хлор делает с вашим телом?

Представьте себе летний бриз.Какие запахи доносятся на ветру? Это может быть соленый запах океана, шипящий на гриле бургер или, если вы у бассейна, химический запах хлора.

Конечно, хлор — необходимый элемент для летних развлечений; в конце концов, вы бы не захотели искупаться в бассейне без него. Это химическое вещество помогает защитить нас от наполненного бактериями супа из воды в бассейне и мочи. (Интересный факт: запах в бассейне, который вы ассоциируете с хлором, на самом деле вовсе не хлор, а соединение под названием трихлорамин, которое образуется, когда хлор вступает в реакцию с мочой и потом.)

Но опасен ли хлор?

Это правда, что «слишком много хлора может вызвать сильное раздражение [кожи]», — сказала доктор Ана Дуарте, директор дерматологии детской больницы Никлауса в Майами. Но количество, которое используется в плавательных бассейнах, обычно не вызывает беспокойства, отметила она. [Как исправить 9 типичных проблем с кожей]

С другой стороны, чрезмерно хлорированный бассейн может вызвать раздражение глаз, высушить волосы и кожу (удалив с них натуральные масла), а иногда и окрашенные волосы могут изменить оттенок. зеленого цвета, сказал Дуарте Live Science.По ее словам, из-за этого важно иметь правильный уровень хлора в бассейне.

Избыточный хлор в бассейне может иногда также вызывать небольшое количество пара, выходящего из воды, что «может вызвать [у человека] астму», — сказала Дуарте, хотя она отметила, что не думает, что этот эффект слишком распространен. .

«Возможно, это могло произойти в свежем хлорированном бассейне или в суперхлорированном [бассейн]», — сказала она. Но, как могут вспомнить заядлые пловцы, бассейны обычно закрывают сразу после того, как смотрители хлорируют воду, чтобы некоторые из этих паров могли рассеяться, сказала она.(Известно, что в высоких концентрациях газообразный хлор очень ядовит. Во время Первой мировой войны, например, газообразный хлор использовался в качестве химического оружия. Вдыхание большого количества газа ядовито и могло вызвать так называемый отек легких или жидкости. по данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.)

Рекомендации дерматолога

В общем, пловцам не нужно беспокоиться о хлоре. «В общем, если вы находитесь в бассейне, это безопасно», — сказал Дуарте.«А если у вас возникло небольшое раздражение, вы, безусловно, можете принять душ сразу после бассейна и нанести хороший увлажняющий крем, чтобы пополнить запасы этих натуральных масел», которые, возможно, смыл хлор.

Даже если вы не смываете, последствия не будут ужасными, сказала она: у вас может появиться сухость кожи или ломкость волос.

Люди, которые проводят много времени в бассейне, например, соревнующиеся пловцы или любящие бассейн дети, могут избавиться от большего количества натуральных масел с кожи, и в этом случае увлажнение может быть очень полезным, сказал Дуарте.Она особенно рекомендовала использовать увлажняющие кремы или мази, а не лосьоны. Она также предложила использовать увлажняющие кремы, содержащие церамиды — натуральные масла, присутствующие в нашей коже.

Чтобы предотвратить раздражение глаз во время плавания, «всегда можно носить защитные очки», — сказала она. «Если вы не хотите носить очки, то, возможно, [вы можете использовать] несколько смазывающих глазных капель после этого». А для чувствительных волос иногда может помочь предварительно обработать волосы маслом перед тем, как погрузиться в воду, или надеть маску. — шапочка для плавания, — сказал Дуарте.

И младенцам старше нескольких месяцев не стоит бояться бассейна. По словам Дуарте, «сразу после рождения … у всех кожа более или менее приобретает одинаковое качество и одинаковые защитные барьеры». «Итак, я думаю, что главное с маленькими младенцами — это определенно избегать пиковых солнечных часов и рано наслаждаться бассейном, а также следить за тем, чтобы у детей были уроки плавания и чтобы они находились под присмотром». «Эти вещи беспокоят врачей больше, чем хлор», — добавила она.

В самом деле, возможно, более насущной проблемой является тот шар тепла, который светит нам изо дня в день.«Не забудьте нанести солнцезащитный крем и не забудьте нанести его повторно, особенно если вы плаваете», — сказал Дуарте.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Может ли хлор в воде бассейна вызвать выпадение волос?

Лето в самом разгаре, и большинство из нас направляется к бассейну или на пляж в поисках прохлады. Однако важно знать, что слишком много времени, проведенное в хлорированной воде, может нанести вред вашей коже и волосам. Доктор Энтони Фарол, опытный эксперт по восстановлению волос, который работал с тысячами пациентов в районе Филадельфии, отвечает на вопросы о воздействии хлора и здоровье волос.

Хлор, повреждение волос и ваше здоровье

Хотя хлор встречается в большинстве общественных и частных плавательных бассейнов, он является агрессивным химическим веществом, которое, по мнению многих экспертов в области здравоохранения, вредно для здоровья человека, особенно для кожи и глаз.

Хлор обладает окисляющим эффектом, который может вызывать сухость и раздражение при длительном воздействии. В некоторых случаях воздействие хлора может привести к образованию хлорноватистой кислоты, вещества, которое, как известно, проникает в клетки и разрушает их изнутри.

Однако низкие концентрации хлора очень эффективны для поддержания чистоты и здоровья плавательных бассейнов. Несмотря на низкую концентрацию хлора в воде бассейна, он может нанести серьезный вред волосам, коже и глазам.

Оставайтесь здоровыми этим летом, уделив время ответам на эти часто задаваемые вопросы о хлоре, повреждении и выпадении волос и вашем здоровье.

Вызывает ли хлор выпадение волос?

Нормальное воздействие хлора НЕ приведет к выпадению волос.Этот миф был развенчан после того, как исследование было опубликовано в журнале Journal of Dermatology . В ходе исследования ученые сравнили волосы 67 профессиональных пловцов с волосами 54 человек, которые практически не проводили в бассейне времени. Хотя на волосах пловцов наблюдались признаки повреждения, вызванного хлором, такие как сухость и грубость, вероятность выпадения волос у пловцов не была значительно выше.

Однако есть данные, свидетельствующие о том, что чрезмерно высокое воздействие хлора может вызвать раздражение, сухость и шелушение кожи головы.Это может привести к истончению или выпадению волос, но важно понимать, что воздействие хлора, необходимое для возникновения таких побочных эффектов, намного превышает таковое в обычном бассейне.

Изменит ли хлор цвет моих волос?

Хлор не меняет цвет волос. Хотя длительное пребывание в бассейне может придать волосам зеленоватый оттенок, на самом деле обесцвечивание происходит из-за окисленных металлов в воде, таких как медь. Тем не менее, окрашивание, подвергающееся воздействию хлора, может облегчить поселенение волос.

Как упоминалось выше, одним из основных побочных эффектов воздействия хлора является сухость и раздражение. В сочетании с средствами для ухода за волосами и красками волосы могут стать очень сухими, пористыми и ломкими. Когда волосы становятся пористыми, их грунтуют для поглощения большего количества меди и других химикатов, вызывающих обесцвечивание.

Могу ли я уменьшить вред, который хлор наносит моим волосам?

Да. Многие люди удивляются, узнав, что повреждение хлором можно значительно уменьшить, просто смочив волосы пресной водой перед тем, как попасть в бассейн.Пряди волос обладают удивительной способностью впитывать влагу, как губка. Тщательно ополаскивая волосы пресной водой перед входом в бассейн, вы создаете барьер, который затрудняет поглощение хлорированной воды волосами во время плавания.

Если я испытаю выпадение или повреждение волос из-за хлора, обратимо ли это?

Чаще всего хлор повреждает волосы, делая их сухими и пористыми, что может привести к обесцвечиванию. Чтобы предотвратить повреждение, обязательно тщательно мойте и ополаскивайте волосы после каждого сеанса плавания.Используйте достаточное количество шампуня, чтобы удалить все химические следы, и завершите мытье после плавания обогащенным белком кондиционером, который восполнит естественную влажность волос. Тем, у кого окрашенные волосы, доступны специальные шампуни и кондиционеры, чтобы свести к минимуму обесцвечивание.

Сделайте следующий шаг

Хотите узнать, подходит ли вам восстановление волос? Запишитесь на консультацию в Центре косметической хирургии лица доктора Фарола в Бала Синвид, штат Пенсильвания, позвонив нам сегодня по телефону (610) 668-3300 .

Источник

Miamihair.com

Вот что происходит, когда вы писаете в бассейн

Давайте начнем с предположения, что следующий бассейн, в который вы нырнете, будет содержать мочу. Потому что, вероятно, так и будет. Также, вероятно, будет немного фекалий, капля человеческого пота и плавающие вокруг клетки кожи какого-нибудь парня.

Бассейны — это в основном огромные синие унитазы. Мы все мочились в них — честно говоря, — и новое исследование усиливает нашу вину, показывая, что при мочеиспускании в хлорированном бассейне образуется токсичное химическое вещество, называемое хлорид цианогена.Хлорид цианогена образуется, когда хлор из бассейна реагирует с азотом в моче. Он действует как слезоточивый газ, раздражая глаза, нос и легкие, и классифицируется как средство химического оружия.

Как и ожидалось, исследование быстро привело к заголовкам вроде «Почему мочиться в бассейн — это химическая война».

Но насколько это плохо в целом ряде плохих вещей, которые могут случиться с вами в бассейне? Неужели вам действительно нужно беспокоиться об опасных химических веществах, вызываемых мочой, когда вы совершаете следующее погружение?

Подпишитесь на последние новости от

Science News

Заголовки и резюме последних Science News статей, доставленных на ваш почтовый ящик

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

В новом исследовании исследователи смешали мочевую кислоту (обнаруженную в моче) с хлором в лаборатории. В своем наихудшем сценарии коктейля из веществ, имитирующих как мочу, так и пот, смешанных с высоким уровнем хлора, исследователи обнаружили около 30 микрограммов на литр (или частей на миллиард) хлорида цианогена. Это все еще намного ниже рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения максимальной концентрации цианогена в питьевой воде — 70 частей на миллиард.

Опять же, это максимум в лаборатории, а не в реальной воде бассейна.В интересном мысленном эксперименте Кейси Джонстон из Ars Technica подсчитал, сколько мочи может потребоваться, чтобы бассейн олимпийских размеров произвел хлорид цианогена на уровне, который быстро вызвал бы «кому, судороги и смерть»: 2500 частей на миллиард. Ее ответ:

«В конце концов, нам нужен бассейн, который состоит из двух частей воды на одну часть хлора, который, вероятно, выжигает вам глазные яблоки и заставляет кожу отслаиваться от костей… Если бы вы и еще три миллиона человек смогли добраться до этот бассейн и выгрузите в него свою мочу до того, как ваши тела растают, до того, как толпа раздавит вас насмерть, и до того, как вы утонете от огромной приливной волны мочи… да, вы вполне можете умереть от отравления хлоридом цианогена.”

Авторы исследования, похоже, не совсем понимают, что с этим делать. Эрнест Блатчли из Университета Пердью сообщил по электронной почте, что у команды не было времени, чтобы полностью оценить расчеты, а Цзин Ли из Китайского сельскохозяйственного университета в Пекине подверг сомнению математические предположения, включая концентрацию мочевой кислоты, которая определяет норму. производства хлористого цианогена.

Думаю, будет справедливо сказать, что если отбросить детали, потребуется чертовски много мочи, чтобы превратить бассейн настолько токсичным, что он сразу убьет вас.Но могут ли гораздо меньшие суммы, генерируемые в реальном пуле, причинить вред? В своей статье исследователи отмечают, что общее сочетание побочных продуктов, образующихся при хлорировании бассейна, «связано как с острыми, так и с хроническими неблагоприятными последствиями для здоровья пловцов». И было бы легко удалить практически весь хлорид цианогена: только не мочитесь в бассейне.

В дополнительных материалах к статье представлены расчеты, которые исследователи провели для небольшого жилого бассейна, которым пользовались 20 человек.Когда каждый пловец мочится в среднем на 50 миллилитров, или примерно столько, чтобы заполнить рюмку, бассейн будет содержать только около 12 микрограммов на литр хлорида цианогена. Это 12 частей на миллиард; не много, но больше боевого химического агента, чем можно было бы в идеале хотеть в бассейне.

Комбинация хлор моча также производит трихлорамин (NCl ₃ ), еще один раздражитель легких, и лишь немного хлороформа. В последние годы ученые задавались вопросом, связано ли воздействие трихлорамина с ростом заболеваемости астмой у детей (пока что, согласно обзору 2010 года, эта связь является «наводящей на размышления, но не окончательной».”)

Основной риск смерти в бассейне возникает из-за утопления, а не из-за небольшого количества опасных химикатов, образующихся при сочетании хлора и мочи. CDC

Если у вас астма или вы часто плаваете, химические вещества в бассейне могут вызвать респираторные проблемы, даже без эффекта мочи. Но для кого-то вроде меня, который плавает нечасто и не имеет других проблем со здоровьем, это, вероятно, не помешает мне попасть в бассейн.

Исследование было опубликовано 25 февраля в журнале Environmental Science & Technology .Раньше я писал для новостного раздела этого журнала, где ежедневно узнавал, что мы окружены токсичными веществами, поэтому в жизни нужно применять подход управления рисками. При взвешивании рисков воздействия небольших количеств химикатов учитывайте вероятность других вещей, которые действительно могут убить вас или, по крайней мере, вызвать болезнь в бассейне:

1. Утопление . Это, безусловно, ваш самый большой риск, особенно если вы мужчина. В Соединенных Штатах каждый год около двух из миллиона мужчин в возрасте от 20 до 24 лет тонут в плавательных бассейнах.
   
2. Ваши товарищи по пулу убивают вас за то, что вы писали в бассейн . Могло случиться.
   
3. Фекальные колиформные бактерии . Дети в подгузниках в бассейне: сказано достаточно.
   
4. Остальные 100 побочных продуктов дезинфекции в воде бассейна , если вы действительно хотите беспокоиться. Некоторые из них известны мутагенами, то есть вызывают мутации, которые могут привести к раку. Но один обзор показал, что даже со всеми этими химическими веществами вода в плавательном бассейне столь же мутагенна, как и питьевая вода.

Однако я не рекомендую пить воду в бассейне. В конце концов, он полон хлора и мочи.

Следуйте за мной в Twitter: @GoryErika

Как хлор сохраняет бассейны безопасными для летних развлечений

Счетчик просмотров: 23090 Просмотры

Ответы на общие вопросы о хлоре и безопасности бассейнов

Большинство людей, вероятно, не захотят плавать в гигантской чашке Петри, наполненной зародышами.Но без современной химии плавание в бассейне могло бы быть таким. Даже быстрое плавание в неочищенной воде может подвергнуть человека таким заболеваниям, как диарея, уши пловца и различные типы кожных инфекций, в том числе стопы спортсмена.

Химический состав хлора помогает бороться с микробами, обеспечивая дезинфекцию воды в бассейне, поэтому пловцы не подвергаются вредному воздействию микробов, вызывающих болезни. Как мы узнаем, что химические вещества для дезинфекции бассейна можно безопасно использовать?

Что говорят эксперты о химикатах и ​​безопасности бассейнов:

• У.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что хлор добавляется в воду для уничтожения микробов. По данным CDC, хлор и pH являются первой линией защиты от микробов, которые могут вызвать болезни у пловцов.
• Согласно Министерству здравоохранения Канады, независимо от того, выбираете ли вы химические продукты или электрические устройства для очистки бассейна или спа, вы должны поддерживать определенное количество дезинфицирующего средства, чтобы предотвратить размножение болезнетворных микроорганизмов.
• Бельгийские ученые также поддерживают дезинфекцию бассейнов, заявляя, что хлор является лучшим дезинфицирующим средством, доступным в настоящее время, и «нет никаких доказательств того, что альтернативы хлору обеспечат подходящее решение для дезинфекции плавательных бассейнов.»(Высший совет здравоохранения Бельгии)

Ответы на вопросы о хлоре и безопасности плавательного бассейна

Что такое хлор и как производится хлор?
Хлор — это химический элемент природного происхождения и один из основных строительных блоков вещества. Хлор получают из обычной соли путем пропускания электрического тока через раствор рассола (обычная соль, растворенная в воде) в процессе, называемом электролизом.

Почему в плавательные бассейны добавляют хлор?
Хлор добавлен в воду для уничтожения микробов.Когда его добавляют в бассейн, он образует слабую кислоту, называемую хлорноватистой кислотой, которая убивает бактерии, такие как сальмонелла и кишечная палочка, а также микробы, вызывающие такие вирусы, как диарея и уши пловца.

Как хлорируется вода в бассейне?
Бассейны дезинфицируются с использованием различных соединений на основе хлора, включая газообразный хлор, гипохлорит натрия (жидкий отбеливатель), гипохлорит кальция, гипохлорит лития и хлорированные изоцианураты. Когда любое из этих соединений контактирует с водой, они выделяют хлорноватистую кислоту (HOCl), активное дезинфицирующее средство.Дополнительные сведения см. В руководстве «Обработка бассейна 101» Американского химического совета.

Чем бассейны с соленой водой отличаются от бассейнов с хлорированной водой?
В обоих типах бассейнов фактически используется хлор. Бассейны с соленой водой — это хлорированные бассейны, в которых хлор вырабатывается на месте из хлорида натрия. В других типах хлорированных бассейнов хлор используется для дезинфекции воды таблетками или палочками хлора.

Почему бассейны иногда имеют запах хлора или химикатов?
Здоровые бассейны не пахнут химическими веществами.Вода в бассейне часто описывается как пахнущая хлором, но в хорошо управляемом бассейне запаха не должно быть. Запах воды в бассейне исходит не от самого хлора, а от химических соединений, называемых хлораминами, которые накапливаются в воде бассейна при неправильной обработке.

Хлорамины являются результатом комбинации двух ингредиентов: (1) хлорсодержащих дезинфицирующих средств, добавляемых для дезинфекции бассейнов, и (2) пота, масел и мочи, которые попадают в бассейны из тела пловцов. Хлорамины можно удалить с помощью хлора.«Шоковая обработка» или «суперхлорирование» — это практика добавления дополнительного хлора в бассейны для разрушения аммиака и органических соединений, которые соединяются с хлором и образуют хлорамины.

Раздражает ли хлор глаза пловца?

Пловцы могут беспокоиться, что «в бассейне слишком много хлора», если после плавания их глаза покраснели или стали раздражать. Однако, когда вода в бассейне вызывает раздражение, это, как правило, признак того, что в воде бассейна недостаточно хлора!

Чтобы бассейн, джакузи или спа были безопасными, воду необходимо проверять ежедневно, особенно когда ею много пользуются.Узнайте больше о поддержании работоспособности пулов в видео ниже.