Что делать если в себе не уверен: 9 ошибок неуверенных в себе людей

нужно заставить себя пережить то, чего боишься.

Вы тот, кто чувствует себя комфортно, выходя из своей зоны комфорта, или вы уклоняетесь от новых начинаний? У вас установка на данность или установка на рост?

Если у вас есть установка на данность в отношении своих способностей, тогда ваша уверенность растет, оставаясь в рамках того, что, как вы знаете, у вас хорошо получается.В каком-то смысле вы решаете свою судьбу еще до того, как дадите себе шанс.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Я не могу медитировать, потому что не могу расслабиться»? Это установка на данность.

С другой стороны, с установкой на рост неудачи не являются подтверждением ваших способностей или интеллекта, это просто знак того, что вам нужно развивать навыки и больше практиковаться.

Когда у вас есть установка на рост, жизнь — это примерно развития, и попыток. Если у вас установка на данность, жизнь заключается в том, чтобы придерживаться того, что, как вы знаете, у вас хорошо получается, чтобы избежать неудач.

Когда дело доходит до того, чтобы проявить себя и стать лидером в периоды низкой самооценки, ваш образ мышления будет во многом определять, как вы будете перемещаться по этим водам. Вы либо застреваете, либо двигаетесь вперед. Наш разум диктует наше поведение. Если мы исправлены, мы остаемся фиксированными. Если мы принимаем установку на рост, мы растем. Это так просто; конечно, перейти к установке на рост не так-то просто.

Часть уравнения лидерства, когда вы не чувствуете себя уверенно, — это переопределить уверенность.Позвольте вашему определению уверенности включать фразу «я не знаю». Если вы не можете признать, что чего-то не знаете, вы всегда будете чувствовать себя неуверенно.

Неуверенность в себе — это нормально. Именно тогда вы можете позволить другим выразить свои идеи о том, как справиться с ситуацией. Фактически, отойти в сторону и прислушаться к идеям коллег — признак хорошего лидерства.

Дело в том, что не каждый лидер всегда уверен в себе на 100%. Любой, кто утверждает, что всегда знает ответ, страдает излишней самоуверенностью, которая может разрушить лидера и задушить его бизнес.

Цель состоит в том, чтобы развить установку на рост, которая естественным образом приведет к повышению уверенности в себе. Когда вы начнете видеть свои таланты и способности как единое целое — вещи, которые нужно развивать, а не осваивать или терпеть неудачу, — вы не почувствуете глубокой неуверенности, которую вы когда-то испытывали, когда чего-то не знаете или чувствуете себя ниже номинала. Вы поймете, что всегда находитесь в стадии развития, и каждый опыт или неудача — это шанс на продвижение.

Вот несколько основных ингредиентов, необходимых для формирования уверенного мышления:

Обязательно используйте свои сильные стороны. Но вы также хотите знать свои слабые стороны, иначе они могут стать вашей ахиллесовой пятой. Если вы замираете, когда выступаете перед группой, поработайте над этим. Вам не нужно подниматься до уровня политика, но вы, по крайней мере, можете нарастить эти мышцы. Лучший способ раскрыть свои слабые стороны — это:

• Спросите у тех, кто вас хорошо знает — может быть, у руководителя или коллегу, которым вы восхищаетесь и которому доверяете.
• Нанять тренера для руководителей.
• Пройдите профессиональную оценку, например, оценку на 360 градусов.
• Обращайте внимание на темы в личной и профессиональной жизни, которые вас больше всего волнуют
• Изучите стратегии для постановки целей, чтобы вы могли научить этим навыкам других.

Всегда есть кто-то, кто дальше вас. Помните: вы не на их пути, а они не на вашем. Сравнивать себя с другими — все равно что думать, что машины на шоссе перед вами обгоняют вас, когда очевидно, что мы все едем в разные места.

У каждого есть личный рассказчик, который крутит в голове сказки. Что вам говорит ваш рассказчик? Если он в чем-то отрицательный, остановите поезд прямо сейчас. Переверните рассказ на тот, который вам нужен. Может показаться, что мы не контролируем свои мысли, но на самом деле это так. Это требует большой практики, но продолжайте выбирать мысли, которые поднимают вас, а не подавляют. Наши мысли всегда воспользуются возможностью выйти из-под контроля, если их не остановить, поэтому нам нужно быть бдительными сторожевыми псами с нашим разумом.

Итог:

В конечном счете, ни у кого нет ответов на все вопросы, когда дело доходит до того, как научиться быть уверенным лидером; показать, что вы не уверены в себе, показывает, что вы скромны, и вы являетесь отличным лидером. К тому же зачем ставить уверенность на такой высокий пьедестал? Уверенность останавливает прогресс, а любопытство порождает инновации.

В уверенности нет ни радости, ни удивления. Это остановка разговора, закрытая дверь. Чтобы пояснить суть дела, я оставлю вам несколько цитат об абсурдности и незнании достоверности:

«Единственная неизменная уверенность в том, что ничто не является неизменным или достоверным» — Джон Ф. Кеннеди

«Сомнение — неудобная позиция, но уверенность — смешная» — Вольтер

«В этом мире нельзя сказать наверняка ничего, кроме смерти и налогов.»- Бенджамин Франклин

Я организационный психолог, специализируюсь на лидерстве и организационном развитии, консультировании и коучинге. Я помогаю лидерам и компаниям расширить свое понимание, влияние и влияние. Я автор двух книг: «Y на рабочем месте» и «Что не дает лидерам спать по ночам». У меня есть докторская степень в области клинической психологии (Psy.D.), магистр делового администрирования (MBA) и магистр уголовного правосудия (MACJ) — изначально я хотел работать в ФБР, но я думаю, что это во многом было связано с моей мечтой о «Работа» с агентом Малдером в Секретных материалах.Я люблю кофе, своих кошек, путешествия в новые города, осеннюю погоду, ботинки, встречи с людьми и придумывать новые бизнес-идеи, о чем может свидетельствовать моя учетная запись GoDaddy.

12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)

Когда вы не знаете себя, жизнь подавляет: трудно принимать решения, трудно ставить и достигать цели, трудно чувствуете себя удовлетворенным, потому что на самом деле не знаете, чего хотите.

Многие люди считают, что знание того, кто вы есть, должно подразумеваться.Вы ведь больше всего времени проводите с собой? Значит, вы должны быть экспертом в себе.

Однако не все так просто. Люди — невероятно сложные существа; на самом деле человеческий мозг — самая сложная из известных нам систем.

Познание себя — непростая задача, которую вы получаете бесплатно, будучи человеком. Чтобы узнать, кто вы есть, нужны работа, размышления и много самосознания.

Неправильные знаки, которые вы не знаете

1.Вы сильно меняете свое мнение. Это не обязательно знак того, что вы не знаете себя. Наше тело, разум, поведение и вкусы постоянно развиваются. Это нормально.

Однако остерегайтесь внезапных и радикальных изменений без видимых причин для их объяснения.

2. Вы меняете свое поведение в зависимости от того, с кем вы находитесь. Это тоже совершенно нормально. Все мы делаем это постоянно, и необходимо адаптировать наше поведение и манеры к контексту, в котором мы находимся.

То, как мы разговариваем с родителями, отличается, например, от наших лучших друзей.

Однако есть тонкая грань между вашей ценной способностью приспосабливаться и попыткой доставить удовольствие тому, с кем вы находитесь, становясь тем, кем, по вашему мнению, они хотят, чтобы вы были.

3. Вы не можете определить себя с помощью прилагательных. Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вам нужно было описать себя, и ваш разум потемнел, не волнуйтесь.

Это не обязательно означает, что вы не знаете, кто вы есть; он может просто сказать, что вы не знаете, как вы хотите выглядеть.

Мы сложные существа, и нас можно описать с помощью множества прилагательных, некоторые из них даже противоречат друг другу.

Мы можем адаптироваться к широкому спектру ситуаций; мы можем быть терпеливыми в одних сценариях и нетерпеливыми в других; в одних случаях добрый, в других — грубый. Это нормально.

12 знаков, говорящих о том, что ты не знаешь себя

1. Вы потерялись и не знаете, чего хотите

Если вы не знаете своих ценностей, своей жизненной философии, своих желаний и корня этих желаний, своих потребностей, своих страхов, того, что для вас важно, как вы можете узнать, чего хотите?

Если вы чувствуете себя потерянным и неудовлетворенным и не знаете, что делать дальше, вы, вероятно, не знаете себя.

2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете

Вы когда-нибудь с трепетом оглядывались вокруг и с грустью осознавали, что понятия не имеете, как вы оказались там, где находитесь?

Это случилось со мной. Я работал фрилансером, ведя бесцельную жизнь, пока однажды все не развалилось, и я задумался: «Какого черта я здесь оказался?»

Я надеюсь, что с вами этого никогда не случится, но если это случилось, вы можете расценить это как явный признак вашего недостатка самосознания.

3.Ты ненавидишь одиночество

Невозможно стоять наедине со своими мыслями.

Познать себя и любить себя — это не одно и то же, но они глубоко взаимосвязаны.

Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные и слабые стороны. Вы узнаете, что есть вещи, в которых вам нужна помощь, и что у вас хорошо получается.

Это неизбежно ведет к еще большей любви к себе.

4. Вы верите всему, что о вас говорят

Когда у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, вы склонны определять себя в соответствии с тем, что о вас говорят люди.

Например, если кто-то говорит, что вы ленивы, вы верите этому и действуете соответственно, чтобы доказать его правоту.

В некоторой степени это неизбежно. Это психологический факт, который я узнал из книги «Влияние» Роберта Б. Чалдини; мы склонны корректировать наш образ самих себя в соответствии с тем, как нас видят другие.

Однако это может выйти из-под контроля, если у вас нет собственного определения того, кто вы есть.

Когда вы не знаете себя, вы подобны хамелеону, который превращается во все, что вас окружает.

Если вы среди курильщиков, вы курите. Если вы окружены художниками, вы должны выглядеть очень хорошо осведомленными в искусстве. Вы уловили идею.

Кроме того, вы также можете проявлять повышенную восприимчивость к давлению со стороны сверстников.

В некоторых случаях вы можете чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, потому что вы так много работаете, чтобы понравиться другим, вы все время чувствуете беспокойство.

5. Вы живете согласно определениям других людей

У всех нас есть свои определения вещей.У каждого из нас есть свое определение успеха, счастья, любви, веселья.

Когда вы не знаете себя, вы начинаете жить в соответствии с определениями других людей, потому что вы думаете, что так должно быть, или потому что вы недостаточно уверены в своих собственных идеях.

6. У вас заниженная самооценка

Потому что вы не знаете, на что способны.

7. Вы позволяете другим пользоваться вами

В своем стремлении увидеть одобрение со стороны вы в конечном итоге отдаете себя больше, чем следовало бы.

8. Вам сложно принимать решения

И вы всегда задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали правильный выбор.

Знание своих принципов, ценностей, философии и убеждений облегчает вам выбор. Независимо от того, насколько он большой или маленький.

Представьте, что вы столкнулись с трудной ситуацией, в которой у каждого возможного решения и результата есть свои плюсы и минусы.

Если вы знаете себя, вам будет легче сбалансировать свой выбор и принять решение, которое дает вам внутренний мир, вместо того, чтобы чувствовать бесконечную тревогу по этому поводу.

9. Вы ищете ответы вне себя

Вы продолжаете ждать, пока другие скажут вам, что делать.

Несколько лет назад, когда я дважды в неделю ходил на терапию и страдал от тревоги и депрессии, я отчаянно искал ответы на свои проблемы в Google. Верно. Я привыкла искать в Google такие вещи, как, например, что сказать маме каждый раз, когда она говорила что-то обидное.

10. У тебя беспорядок в приоритетах

Ваши приоритеты, те вещи в жизни, которые более важны, чем все остальное, не совпадают с тем, как вы говорите, что хотите, чтобы ваша жизнь была.

11. Вам сложно ставить цели и достигать их

Чтобы правильно ставить цели, необходимо знать, чего вы хотите, почему вы этого хотите, на что вы способны в заданный период времени.

12. Тебе не снятся мечты

Вы настолько оторваны от своих желаний, потребностей и желаний, что не представляете, каковы ваши мечты и самые значимые жизненные цели.

Что вы можете с этим поделать?

Начните с ведения журнала.

Ежедневное ведение дневника не менее 10 минут повысит ваше самосознание всего за несколько дней.

Если вы не знаете, что такое ведение дневника, то в основном оно заключается в том, чтобы задавать себе правильные, подробные вопросы, записывать свои ответы или просто записывать все, что приходит вам в голову, в течение определенного количества минут. Это замечательный инструмент с множеством преимуществ.

Хотите ускорить свой прогресс?

Ознакомьтесь с пакетом Self-Discovery. Инструмент управляемого ведения дневника, разработанный, чтобы помочь вам задавать себе правильные вопросы и:

• Станьте экспертом в объяснении того, что вы чувствуете.
• Поймите ментальные препятствия, стоящие между вами и жизнью вашей мечты.
• Четко сформулируйте, чего вы хотите и что для вас важно.
• Начни превращать своего внутреннего критика в самого большого болельщика.
• Узнайте, что мешает ВАМ действовать.
• Определите, в чем вы хороши, и ускорите свой рост.
• Избавьтесь от вредных привычек и создайте распорядок дня, который работает на вас.

Заключение

Познание себя — это путь длиной в всю жизнь; мы всегда меняемся, развиваемся, растем.Это часть жизни, и это полезно для вас.

Если это вас немного пугает, не расстраивайтесь. Вместо этого смотрите на это как на что-то интересное, над чем можно всегда работать.

« Безусловно, наиболее значительный опыт обучения во взрослом возрасте включает в себя критическую саморефлексию — переоценку того, как мы ставили проблемы, и переоценку нашей собственной ориентации на восприятие, знание, веру, чувства и действия ». — Джек Мезиров

Нравится:

Нравится Загрузка …

5 вещей, которые нужно сделать, если вы не уверены в себе

«Перечислите 5 вещей, которых у вас нет, но вы хотите в жизни.Затем перечислите 10 вещей, которые у вас есть ».

Вы иногда чувствуете, что знаете, что вам нужно, но думаете, что слишком заняты, чтобы завершить это? Или вы просто не уверены, что узнаете о себе? Может быть, вы чувствовали это раньше. Я знаю, что много-много раз делал это в прошлом. У вас возникает чувство беспокойства: «Я не знаю, смогу ли я это сделать» или «Я просто больше не уверен»?

По правде говоря, требуется мужество, чтобы делать то, что нас пугает, но я обещаю вам, как только вы начнете делать маленькие шаги к тому, чего действительно хотите от жизни, вы сразу же увидите перемены к лучшему.Вы будете по-другому смотреть на людей и предметы.

Вы почувствуете силу и свободу. Шаги мужества больше не будут такими сложными. Вы узнаете в нем дары и примете то, что вас пугало. Ваша жизнь изменится. В жизни уровень вашей уверенности может время от времени колебаться. Ваша самооценка может взлететь, когда вы сделаете важную презентацию, и резко упасть, если вы пропустите крупную рекламную акцию.

Как вы можете продолжать покорять вершины самооценки или хотя бы не спотыкаться слишком глубоко в долины — даже если дела идут не совсем так, как вы хотите? Все дело в том, чтобы быть более внимательными к тому, кем вы себя окружаете, контролировать мысли в своей голове, чувствовать благодарность за то, что у вас есть, и, наконец, постоянно задавать себе вдохновляющие вопросы.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность:

# 1: Составьте список положительных результатов

Хотя вы не можете постоянно защищать себя от менее желаемых результатов (отказ, потеря и неудача неизбежно случаются время от времени), вы можете определить, насколько вы позволяете этим периодам влиять на ваше отношение к себе.

Я всегда советую клиентам вести список всего, за что они благодарны в своей жизни, и держать его под рукой. Во времена, когда вещи кажутся неприятными, и они начинают терять из виду хорошие вещи; у них есть очень наглядное и реальное представление всего хорошего, что происходит в их жизни.

Составьте этот список, когда вы чувствуете себя хорошо, и держите его под рукой на время, когда вы не уверены. (рядом с кроватью, за столом или даже в сумочке) Быстрое напоминание о богатствах вашей жизни может помочь перестать сосредотачиваться на каких-либо недостатках.

# 2: Выходи из головы

Разрушающее доверие событие — например, подслушивающее саркастическое замечание или обнаружение, что вы не поступили в школу или программу по вашему выбору — кажется достаточно неприятным, когда оно случается.Переживая этот опыт снова и снова, вы только продлеваете чувство боли и низкой самооценки.

Если вы попадете в эту ловушку, отойдите на некоторое расстояние от своих мыслей, подумав, что, возможно, так и должно было быть, и у Вселенной есть другой план для меня.

# 3: Присоединяйтесь к Обществу взаимного восхищения

Когда жизнь вас огорчает, важно помнить, что вы не одиноки. То, к кому вы обращаетесь в эти времена низкой уверенности в себе, может сильно повлиять на то, как быстро вы восстановитесь и насколько низко вы позволите себе опуститься.

Соберите вокруг себя искренних, отзывчивых и отзывчивых людей. Ваша личная группа поддержки — отличный ресурс, чтобы подбодрить вас, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить вам об удивительных дарах и талантах, которыми вы обладаете.

# 4: Исключите других людей из уравнения

Мало что может сделать нашу уверенность в себе, например, осуждать себя против кого-то другого. Может быть, вы чувствуете себя прекрасно из-за потери 10 фунтов, тогда вы видите друга, который потерял 20 фунтов.Или вы гордитесь тем, что начали писать несколько страниц романа, который всегда хотели написать, когда вы узнаете, что ваш коллега только что получил контракт на книгу. Когда мы сравниваем себя с другими, мы только причиняем себе боль.

Вы не знаете, по какому пути прошел этот человек, чтобы добраться до того места, где он находится сегодня; так что просто подумайте: «Это мое путешествие, и я принимаю каждую его часть».

Позволить своей самооценке стать результатом того, как вы соотноситесь с достижениями, внешностью и жизнями других людей, — это один из самых простых способов саботировать себя.Это явно односторонняя точка зрения, не учитывающая всей картины. Может быть, ваш коллега заключил сделку с книгой, но последние десять лет трудился в пять утра.

# 5: Сохраняйте перспективу

Часто наименее уверенные в себе люди — это те, кто сосредотачивается на всем, чего у них нет, а не на том, что у них есть. Сохранять благодарность за все, чем вы обладаете, — большая часть уверенности в себе.

Назовите 5 вещей, которых у вас нет, но вы хотите в жизни.(Если ваша уверенность падает, эта часть, вероятно, будет легкой.) Затем перечислите 10 вещей, которые у вас есть. Это может быть ЧТО — эта мягкая подушка, на которую каждую ночь ложится моя голова, крыша над головой, машина, на которой я езжу — НИЧЕГО!

По мере того, как вы составляете свой список, скорее всего, вы увидите, что у вас не только есть за что быть благодарным, но и что вы находитесь на правильном пути к тому, чтобы иметь все, что вы желаете.

Все тут же!

Живи жизнью своей мечты

«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир.~ Далай-лама

Большую часть своей жизни я не верил, что смогу делать большинство из того, что хочу.

Я знал, что хочу завязать отношения, но боялся, что если они у меня возникнут, я сделаю что-нибудь, чтобы все испортить.

Я хотел выступить на Бродвее, но даже переезд в Нью-Йорк не придал мне смелости пройти прослушивание.

Я хотел стать писателем, но думал, что это слишком сложно опубликовать, и поэтому даже не пытался, пока мне не исполнилось двадцать.

Может быть, вы никогда не были так неуверенны в себе, как я, но вы, вероятно, относитесь к этому чувству желания что-то сделать, но боязни начать. Это не только ограничивает ваш жизненный потенциал; это также сводит к минимуму вашу способность оказывать положительное влияние на мир вокруг вас.

Чтобы преодолеть эти страхи, нужно многое. Возможно, вам придется бросить вызов ограничивающим убеждениям, сформировавшимся много лет назад, или выйти из ситуации, когда другие люди подрывают ваши способности.Одна вещь, которая определенно поможет, — это работа над вашей уверенностью.

Не уверены, можно ли научиться уверенности? Я задал этот вопрос на странице Tiny Buddha в Facebook, чтобы узнать, что говорят читатели, а затем использовал некоторые из их ответов, чтобы сформулировать шаги, описанные ниже:

1. Окунитесь в уверенность, с которой вы родились.

Я чувствую, что это что-то, что всегда рядом, что-то, с чем вы родились, что теряется по пути или украдено другими. Иногда приходится копать глубоко, чтобы снова его найти.~ Эми Ли Темпест

Вы не вышли из матки неуверенно в своем крике или неуверенно насчет большой пуповины. Вы вышли в блаженном неведении о внешнем суждении, заботясь только о своем собственном опыте и потребностях. Я не предлагаю вам не обращать внимания на других людей. Просто может быть полезно вспомнить, что уверенность была вашей изначальной природой до того, как время начало отказываться от нее.

Как только вы развили чувство самосознания, у вас начали формироваться сомнения и неуверенность в том, как другие люди вас видели.Вы научились жаждать похвалы и избегать критики, и, возможно, вы начали принижать себя, если получили больше второго, чем первого.

Когда вы начинаете чувствовать неуверенность в себе, помните: мы все родились с уверенностью, и мы все можем вернуть ее, если научимся заглушать мысли, которые ей угрожают.

2. Знайте свои сильные и слабые стороны.

Узнав, кто вы есть, вы обретете уверенность в своих сильных сторонах, а также узнаете свои слабости. ~ Анджела Бирт

Узнать, кто вы есть, нельзя в одночасье.Во-первых, может быть трудно понять, какие части вас вы , а какие части вы считаете тем, кем, по вашему мнению, должны быть.

Хорошее начало — определить свои сильные и слабые стороны, а затем сопоставить их с тем, что вам нравится. (Если вы хороши в продажах, но на самом деле не справляетесь с продажами, тогда не имеет особого значения, есть ли у вас в этом уверенность. Если только не эгоизм, но разве действительно делает вас счастливыми?)

Было бы полезно перечислить пять вещей, которые вам нравятся, и пять вещей, которые вы бы хотели делать хорошо.Постарайтесь использовать часть первого списка и работайте над частью второго каждый день. Если вы используете свои сильные стороны и будете совершенствоваться там, где есть куда расти, вы одновременно разовьете в себе уверенность и удовлетворение.

3. Ожидайте успеха.

Уверенность приходит от успеха… Но уверенность сочетает в себе еще одно качество, потому что вы можете добиться успеха, но при этом неуверенности. Это требует изменения психологического отношения к ожиданию успеха. И только это может привести к большему успеху, укрепив уверенность.Он идет по спирали оттуда. ~ Джейсон Хин

Может показаться странным сказать, что ожидают успеха , поскольку вы не можете предсказать будущее, но разве мы не делаем альтернативу все время? Вы когда-нибудь попадали в стрессовую ситуацию, предполагая самое худшее — что что-то пойдет не так?

Согласно общепринятому мнению, разумно ожидать худшего, потому что вы не разочаруетесь, если проиграете, и будете приятно удивлены, если добьетесь успеха. Но исследования показывают, что это не всегда верно.Пессимизм может подорвать вашу работу, создав самореализующееся пророчество.

Находите успехи каждый день, и со временем вы заметите, что они увеличиваются.

4. Доверяйте своим возможностям.

Уверенность приходит не от знания, что вы все знаете, а от осознания того, что вы можете справиться с тем, что возникает. ~ Донн Кинг

Никто в мире не знает всего. Каждый хорош в одних вещах и не очень хорош в других. Не сравнивайте свою безопасность с тем, что вы знаете или можете делать; сравните это со своей готовностью и способностью учиться.

Если кто-то критикует вас, воспользуйтесь возможностью стать лучше. Если у кого-то получается лучше, чем у вас, рассматривайте это как возможность поучиться у него. Если вы в чем-то не справитесь, поймите, что в следующий раз вы сможете подойти ближе. Не волнуйтесь, если вы не уверены в том, что вы можете сделать сейчас — будьте уверены в своем потенциале.

5. Примите неизведанное.

Уверенность проистекает из смирения. Он возникает, когда мы осмеливаемся смотреть на мир через другую линзу. Он растет, когда у нас есть смелость принять опыт неизвестного и непознаваемого.~ Хана Ли

Люди часто думают, что уверенность означает знание, что вы можете добиться желаемого результата. В некоторой степени это так, но эта идея не универсальна ни для кого. Независимо от того, насколько вы талантливы, умны или способны, вы не можете предсказать или контролировать все, что происходит в вашей жизни.

Даже уверенные в себе люди теряют работу, отношения, а иногда и здоровье.

Уверенность приходит от осознания своей компетентности, но от осознания того, что она не несет исключительной ответственности за создание вашего мира.Когда вы снимаете этот вес с плеч и понимаете, что иногда повороты не имеют ничего общего с тем, что вы сделали или должны были сделать, вам будет легче почувствовать уверенность в том, что вы приносите на стол.

6. Рискуйте.

Уверенность — вещь забавная. Вы выходите и делаете то, чего боитесь больше всего, и после этого приходит уверенность. ~ Кристофер Камински

Если ты всегда делаешь то, что делал всегда, конечно, ты не будешь чувствовать себя уверенно.

Когда я впервые переехал в Сан-Франциско, у меня не было уверенности в отношениях. Я много переезжал и годами скакал по стране отчасти, чтобы ни с кем не сближаться. В конце концов я понял, что единственный выход — это пройти. У меня никогда бы не получилось хорошо в отношениях, если бы я не прыгнул, не запутался и не научился, что делать, а что не делать.

Мне приходилось ползать, ходить, падать и повторять, чтобы привыкнуть к уязвимости и конфликтам. Я сделал кучу ошибок, и многие из них повредили. Но сейчас я живу многолюдной жизнью, и это стоит того дискомфорта, который потребовался, чтобы попасть сюда.

7. Научитесь получать похвалу.

Уверенность достигается положительным признанием и подкреплением. ~ Дон Ла Франки

Удивительно, как легко верить всему плохому, что говорят люди, и в то же время дискредитировать положительное. Принимать комплименты — это искусство. Иногда бывает инстинктивно предположить, что они просто милые или что, может быть, вы не на самом деле — вам просто повезло.

Иногда это может быть правдой, но по большей части вы заслуживаете похвалы, которую получаете.Не отговаривайте себя от веры в это. Вместо этого превратите это в уверенность. Вы проделали фантастическую работу над своим проектом на работе; это означает, что вы можете сделать это снова. У вас было потрясающее выступление; это означает, что вы можете доверять своим талантам.

Другие люди хотят, чтобы вы преуспели. Теперь вам просто нужно верить им, когда они показывают вам, что вы достойны.

8. Практикуйте уверенность.

Это можно практиковать — и с этой практикой вы станете лучше. ~ Жаклин Вулвен

Как и все остальное в жизни, ваша уверенность будет расти с практикой.Отличная возможность сделать это — познакомиться с новыми людьми. Точно так же, как если бы вы были новичком в школе, они понятия не имеют, кто вы, то есть у вас есть возможность показать им.

Когда вы пожимаете им руку, представляетесь и слушаете, как они говорят, наблюдайте за своим внутренним монологом. Если вы начинаете сомневаться в себе в голове, замените свои мысли более уверенными. Спросите себя, что сделал бы уверенный в себе человек, а затем попытайтесь подражать этому.

Следите за своей позой и своим тоном.Сгорбившись и бормоча, вы будете чувствовать себя менее уверенно, поэтому вставайте и говорите медленно и четко.

Люди более склонны видеть вас так, как вы хотите, чтобы их видели, если они подозревают, что вы так себя видите.

–

Вы можете быть уверены в одних областях, но не в других; вот как это работает для большинства из нас. Рисуйте из тех областей, где вы уверены в себе.

Если вы чувствуете себя неадекватным в профессиональных ситуациях, вспомните, каково это физически, когда вы уверены в отношениях.Если вы не уверены в любви, узнайте, что вы чувствуете, когда вам комфортно с друзьями.

Прежде всего, помните, что вы способны и достойны — так же, как и любой другой, независимо от того, чего вы достигли, независимо от того, какие ошибки вы сделали. Знание этого интеллектуально — первый шаг к тому, чтобы поверить в это в своем сердце. Вера в это — ключ к этому. И жить этим — ключ к раскрытию вашего потенциала.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прошу прощения, если я не ответил на ваш комментарий.Когда цифры становятся немного высокими, может быть трудно угнаться за ними! Если вы хотите получить личный совет, вы можете присоединиться к форуму Tiny Buddha, чтобы получить понимание и поддержку всего сообщества.

Как снова найти себя, когда вы чувствуете себя потерянным [Обновление 2021]

1. Обычные / традиционные методы

Теперь вы готовы к тому, чтобы узнать, как снова найти себя? Вот так.

Возьмите на себя ответственность, затем примите это

Если вы здесь и читаете это, то, скорее всего, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Осознайте, что вы заблудились, что вы позволили себе отклониться от своего истинного «я», и примите это. Случилось, дело сделано, и пора с этим справляться. Невозможно найти себя и изменить свою точку зрения, не признав, что вы потеряли направление в жизни и что найти себя очень важно. Не зацикливайтесь на прошлом. Застревание в прошлом — вот что в первую очередь заставляет людей терять самоощущение.Признание того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни, — это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за настоящие изменения. Осознайте, что все возможно, если вы настроитесь на это.

Самопринятие

Не путайте самопринятие с более распространенным термином, известным как самоуважение. Низкая или высокая самооценка — это то, как мы относимся к себе и своим достижениям. С другой стороны, самопринятие — это наша способность принимать негативные вещи о себе. Принятие того, кто вы есть, является жизненно важным шагом на пути к поиску себя, потому что вы не можете полностью познать себя, пока не узнаете в себе аспекты, которые вам не нравятся.Отказ от этих характеристик в их законном месте в вашей психике означает, что улучшить их или избавиться от них невозможно.

Нам с детства говорили, как люди относятся к нам. Родители могли дать вам понять, что вы на это способны, но не на это. На романтические влечения, возможно, не ответили взаимностью. Оценки в школе могли заставить вас почувствовать, что вы не умны.

У всех нас есть отрицательные качества, которые легко затушевать, если сделать больший акцент на положительных.Когда мы идентифицируем как отрицательные, так и положительные характеристики и рассматриваем их просто как части самих себя, мы можем усилить положительные характеристики, применяя их к целям, и работать над ослаблением отрицательных, избегая среды, в которой они, скорее всего, окажутся поверхность.

Делайте маленькие шаги, но мечтайте о больших мечтах

Большая часть поиска себя — это понять, каково ваше истинное призвание в жизни. Лучше всего начать с того, чтобы сузить круг задач, которые, по вашему мнению, лучше всего соответствуют вашей страсти, и постепенно работать над их достижением.Вот несколько примеров: запуск 5K, рисование портрета или написание книги. Вы можете начать с того, что пройдете милю, пройдете уроки рисования или напишите план, соответственно.

Раскрытие своего истинного призвания — это постепенный процесс. Делайте маленькие шаги к своим более крупным целям, потому что практика помогает, какой бы ни была цель. Помните, что не бывает совершенства и, что более важно, не бывает пустой тратой времени. Продолжайте совершенствоваться, продолжайте стремиться к большим мечтам и никогда не считайте мечту слишком большой.Относитесь реалистично к тому, что вы можете сделать сегодня, но будьте как можно более смелыми в отношении того, кем вы можете стать завтра. По мере того, как вы достигаете целей, это станет легче, но сами цели также станут более сфокусированными, каждая из которых будет приближать вас к поиску себя и своего истинного призвания.

Обратите внимание на тех, кем вы восхищаетесь и не восхищаетесь

Смотрите на других людей как на зеркало и обращайте внимание на качества, которыми вы восхищаетесь в них, а также на те, которыми вы не восхищаетесь. Попытайтесь отразить положительные качества и постарайтесь избавиться от отрицательных качеств.В результате вы будете расти, и ваше истинное «я» будет постепенно проявляться по мере того, как вы выражаете то, что хотите выразить, и избавляете себя от токсичности негатива.

Если вы будете лучше осведомлены о том, что проектируют другие люди, это повысит вашу осведомленность, что приведет к развитию социальных навыков. Это не только улучшит вашу способность читать людей, но и укрепит ваше чувство диктовать то, как другие воспринимают вас.

Ведите здоровый образ жизни

Когда вы здоровы, вы чувствуете себя здоровее.Когда вы чувствуете себя здоровее, вы в целом чувствуете себя лучше. У всех нас есть определенный уровень тщеславия, но это непоколебимая часть нашей психики, которую можно изменить в лучшую сторону. Вы не одежда, которую носите, или машина, которую вы водите, но ваше тело — это часть вас.

Начало с чистого листа может быть очень полезным. Регулярные упражнения, употребление здоровой пищи (с важной оговоркой, которой вы балуетесь время от времени), диета и отказ от пороков, таких как курение или злоупотребление алкоголем, могут помочь сформировать ваш путь к поиску себя.

У вас будет ясный ум, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, а их сочетание обеспечит основу для движения вперед и принятия позитивных шагов на пути к поиску себя.

Запишите в дневник

Отличный первый шаг к поиску себя — это перечислить все самые важные моменты своей жизни. Невозможно понять, куда вы идете, не сформулировав, где вы были. Но после этого первого дневного упражнения продолжайте писать в своем дневнике.Положите его в безопасное место, где маловероятно, что кто-то его откроет. Записывайте свои ежедневные или еженедельные события. Если вы не уверены, что писать, просто начните писать, и ваши слова гарантированно обретут смысл.

Поскольку вы пишете только для своих глаз, вам станет легче и легче открываться. Начните с чего-то обыденного, и в конце концов вы откроете для себя нечто глубокое. Не сдерживайтесь, потому что самосознание задушит то, что в противном случае вы могли бы раскрыть.Запись в дневник — также отличный инструмент для повышения самосознания и принятия.

Задайте себе вопросы

Задайте себе столько вопросов, сколько сможете придумать. На самом деле это отличная отправная точка для вашего журнала, но это можно сделать в пробке, во время просмотра веб-страниц, мытья посуды или в любой другой момент.

Кто я? Чего я хочу? Что я мог бы сделать сегодня, чтобы почувствовать себя выполненным? Что я могу сделать сегодня, что принесет мне пользу завтра? Куда я иду? Нет неправильного вопроса и нет правильного ответа.

Когда вы начинаете задавать себе вопросы, у вас развивается привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши способности решать проблемы. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы сможете ответить на любой вызов.

Делайте больше того, что любите

Работать, не удовлетворяющую вас с энтузиазмом, становится намного легче, когда у вас есть что-то, чего вы любите с нетерпением. Начните экспериментировать на кухне, возьмите учебник по дизайну, прочитайте, как написать сценарий, возьмите инструмент или начните варить пиво в домашних условиях.Найдите время, чтобы заняться тем, что вас волнует.

Даже вундеркинды должны практиковаться и практиковаться, чтобы стать лучше, а природные способности должны дополняться решимостью. Вы можете легко найти золотую середину своей идеей, перенести страсть в карьеру или просто выработать привычку делать больше того, что любите. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени, а принятие того, что вас волнует, — важный шаг к поиску себя.

Выйти из своей зоны комфорта

Рутина, повторение, однообразие и отсутствие изменений в вашей жизни — все это может способствовать и углублять путь к заблуду.Выйдите из своей зоны комфорта и испытайте что-то новое, посетите место, где вы никогда не были, или сделайте то, чего вы иначе бы избегали.

Вам не нужно ограничиваться крупными вещами, такими как путешествие в другую страну или прыжки с парашютом. Вот несколько простых примеров: посещение экспериментального джазового шоу, прогулка по новому району, поездка в ближайший городок или начало разговора с незнакомцем.

Оттачивание своей способности думать на ногах и доступ к своей способности решать любые непредвиденные проблемы поможет вам найти свое истинное «я».

Заблудиться, буквально

Выйти из зоны комфорта — это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то или стать чем-то новым. Сделав еще один шаг, выйдите из дома или сойдите с самолета и заблудитесь. Блуждайте бесцельно. Не вынимайте телефон и не выясняйте, где вы находитесь. Если ваше первое желание — повернуть направо, вместо этого поверните налево. Садись в машину и просто поезжай. Сойдите с съезда на шоссе в неизвестном направлении.

Звучит страшно? Хорошо, так и должно быть! Но это также должно быть очень полезным.Прямо сейчас вы чувствуете себя потерянным и ищете себя. Возьмите свое физическое тело и буквально заблудитесь. Это терапевтическое упражнение, которое напоминает нам, что как бы мы ни заблудились, мы всегда сможем найти дорогу назад. Это буквальное упражнение превратится в более образное осознание, когда вы пытаетесь найти себя. Куда вы хотите отправиться, когда снова окажетесь? В качестве дополнительного бонуса это также должно вывести вас из зоны комфорта.

Проконсультируйтесь с Life Coach

Взгляд со стороны третьего лица — очень полезный инструмент при попытке найти себя.Мы настоятельно рекомендуем обращаться за советом к знакомым, который вас вдохновляет, но это часто сопровождается ошибкой из-за предвзятого взгляда. Другая проблема заключается в том, что хороший разговор — это обмен мнениями между двумя людьми, поэтому легко сбиться с пути или в конечном итоге говорить о другом человеке, а не о себе.

Лайф-коуч готов помочь вам и только вам, используя их непредвзятую, стороннюю точку зрения и опыт, чтобы по-настоящему связаться с вами и изменить ситуацию к лучшему. Они могут прояснить ситуацию и помочь разработать стратегии, которые приведут к поиску себя.Существует множество ресурсов по лайф-коучингу, но многие тренеры Life Coach Spotter сертифицированы, а услуги включают бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

Выбирайте хобби и изучайте новые навыки

Не бойтесь попробовать новое хобби. Обнаружение того, что вас не интересует, поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и любая возможность, которую вы можете использовать, чтобы бросить вызов самому себе, поможет вам найти себя.

В большинстве областей есть множество классов для взрослых, а благодаря Интернету существует бесчисленное количество классов по всем темам, которые только можно вообразить в Интернете.Будь то что-то, к чему вы стремитесь как к карьере, что-то, чем вы хотите заниматься исключительно для удовольствия, или что-то, чтобы улучшить себя физически, единственное сожаление, которое вы будете испытывать, — это то, что вы не пытаетесь.

Пересмотрите свою карьеру и отношения

Что касается того, чтобы попробовать что-то новое, подумайте о своей карьере и отношениях, частью которых вы являетесь. Решите, положительны или отрицательны ваша карьера и отношения. Если что-то является просто средством для достижения цели, то это, скорее всего, негатив.

Решить, является ли ваша карьера одной из причин, по которой вы потерялись, или вы находитесь в нездоровых отношениях, лучше всего под руководством онлайн-тренера. Трудно отказаться от чего-то удобного. Легко решить, что нездоровая вещь положительна, если рассматривать ее с личной узкой точки зрения.

2. Нетрадиционные методы

По-настоящему открываться для окружающих

Удивительно, насколько терапевтическим является избавление от мыслей или обсуждение глубоких вопросов или истины с людьми.Обсуждая вопросы, не относящиеся к погоде, работе, школе или любой другой мирской теме, которая считается правильным разговором за ужином, вы узнаете много нового о себе и окружающих вас людях.

Открытость может привести к более глубокой связи с собой и другими, а также привести к новым идеям или способам мышления, которые могут быть невероятно полезными. Это не только еще один способ выйти из зоны комфорта, но и укрепляет вашу способность по-настоящему быть собой среди людей.

Express How You Feel

Одно из самых больших разочарований, когда человек чувствует себя потерянным, — это чувство безнадежности, что ничего не изменится, и мысль о том, что никому нет дела до того, как вы себя чувствуете. Существует также страх конфронтации, из-за которого вы можете сдерживать то, что вас беспокоит, до тех пор, пока не достигнете точки разрыва.

Важно выразить себя и сказать свое слово в вашем окружении и окружающей среде. Когда вы можете справиться со страхом сказать, что вы чувствуете, это значительно упрощает формулировку того, что вы чувствуете и кем хотите стать на личном уровне.Если вы можете выразить проблему другому человеку, вы, несомненно, сможете выразить ее и себе. Если человек не уважает ваши желания, это можно рассматривать как продуктивную вещь, потому что теперь вы знаете, что они не уважают вас, и пришло время переосмыслить их ценность в вашей жизни. Настойчиво непросто, и лайф-коуч поможет вам решить, можно ли пойти на компромисс.

Медитация

Некоторые люди смеются над концепцией медитации, но сосредоточение своего ума и попытки очистить его не только расслабляют, но также могут прояснить или поставить в перспективу проблемы и препятствия.Большинство людей, которые говорят, что медитация — это шутка, никогда не пробовали ее. Если это не работает для вас, это совершенно нормально, но пробовать что-то новое и сохранять непредвзятость — важные строительные блоки для поиска себя (и, возможно, некоторого внутреннего покоя тоже!).

Возродить былую дружбу

Люди постоянно теряют связь по той простой причине, что у них просто не было времени на общение. Обратитесь к старому другу, с которым вы потеряли связь. Позвоните им, а не отправляйте текст или сообщение в социальных сетях.Попробуйте встретиться с ними, чтобы выпить кофе, пообедать или выпить.

Это особенно полезно, если это друг с давних времен, когда вы чувствовали, что знаете себя. Пробуждение этой ностальгии может быть исключительно полезным. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы можете попробовать собрать группу старых школьных, коллег или рабочих друзей вместе на ночь в баре или к себе домой на случайную вечеринку.

Сделай что-нибудь сумасшедшее

Если вы корчите глупые рожи в зеркале, чтобы раскритиковать себя, или пытаетесь прыгнуть с тарзанки с моста, отпустите свои запреты и немного сумасшедшие, вы расслабитесь и очистите негативную энергию.Кто-то может сказать вам: «Вы бросили работу? Это безумие!» И вы можете смеяться, глядя в лицо их суждениям, признавая, что ваша работа была токсичной на вашем пути к поиску настоящего себя.

Кажется ли это безумием потерянной версии себя или сумасшедшим для других людей, которые не могут понять, почему вы сделали такой прыжок, если это кажется правильным, это важная часть вашего путешествия. Простое принятие того факта, что вы заблудились и что вам нужно найти себя, может показаться некоторым безумным путем, но делать то, что правильно для вас, никогда не бывает сумасшествием.

Принятие спонтанности

Принятие спонтанности похоже на совершение чего-то безумного, но с особым упором на повторение. Когда вы проходите мимо магазина, заходите внутрь. Если вы не собирались выходить на улицу, а видели концерт, фильм или спектакль, который рекламируется, сходите на его просмотр. Если кто-то хочет пойти выпить, подумайте: «Почему бы и нет?» Вместо «Почему?»

Мы всегда слышим, что спонтанность — это положительная характеристика, но не обязательно как черта личности. Любой может проявить спонтанность, просто выйдя и сделав что-нибудь.Лови день, лови каждую минуту и ​​находи удовольствие в самых маленьких местах. Призывая себя отпустить колебания, которые привели вас к потере связи с самим собой, вы можете узнать о себе то, что было глубоко похоронено, и с большей готовностью сказать «да» как себе, так и другим.

Простите себя за все

Ваше прошлое осталось в прошлом по какой-то причине. Что бы вы ни натворили, какие бы скелеты у вас ни были в шкафу, простите себя за них.Ваш самый большой критик — это вы сами, и чем раньше вы сможете отпустить прошлые проступки или упущенные возможности, тем скорее вы сможете предпринять добродетельные усилия и воспользоваться новыми возможностями.

Жить в прошлом вредно для здоровья, это может привести к тому, что кто-то потеряет себя, и очень сильно помешает вашему прогрессу. Это очень похоже на прощение людей, на которых у вас есть обида. Когда вы не любите кого-то за прошлый проступок, вы тратите ценные умственные способности и энергию на непродуктивную мстительность.То же самое и с вашим представлением о себе. Полюбите себя всецело и безоговорочно, все ошибки и сожаления.

Самый безопасный способ простить себя — поговорить с третьим лицом, соблюдающим конфиденциальность, например с терапевтом или тренером по жизни. Сеансы терапии не только помогают выяснить, в чем конкретно вы чувствуете себя виноватым или сожалеете, но и помогают понять, как вы можете простить себя за них.

Живи в моменте

Смейся, пой, танцуй, мечтай, смотри, слушай, чувствуй, наслаждайся.Любой глагол, вызывающий волнующий вас образ или переживание, — это тот глагол, который вы захотите использовать ежедневно. Каждая СЕКУНДА жизни — это подарок. Каждый из нас должен максимально использовать каждую секунду.

Кто-то скончался секунду назад, а вы переживаете секунду времени и жизни, которую они не могли пережить. Если вы не в долгу перед собой, вы в долгу перед всеми, для кого уже слишком поздно. Считайте каждое мгновение прекрасным чудесным чудом существования.Мыть посуду? Погрузитесь в переживание яркого сексуального опыта. Застрял в пробке? Включите радио и пойте на полную громкость. Выйди на улицу, когда на улице приятно, и будь храбрым, когда нет. Рискуйте, совершайте ошибки, но, ради Бога, наслаждайтесь жизнью!

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. Фактически, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры.Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони вспотели при мысли о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным человеком

В первый день меня охватили сомнения.Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я приземлюсь на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».”

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы тоже можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения о том, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2. Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам.Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию.Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, подтверждающую вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с самим собой.

Это может показаться безумным, но это работает.Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть вашу предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша естественная предвзятость к негативности защищала нас от опасностей на протяжении тысячелетий. Но не всякое новое или иное представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:

1. Придумайте пять позитивных мыслей, чтобы противостоять каждой негативной мысли.
2. Позвольте каждой положительной мысли постоять 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
4. Не пытайтесь подавить негативные.
5. Назовите эмоции тем, чем они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте любопытство, потому что:

• Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
• Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
• Он открывает новые миры и возможности.
• Он вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в середину любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда мы чувствуем себя комфортно в чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем себя контролирующими, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции все под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то другой поверит? Начни сегодня.

Связано: Ваши мысли создают ваши убеждения

Фото kimushka_kimmytravels / Twenty20

ЛаРэ Куи — бывший агент контрразведки ФБР и агент под прикрытием, основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, непослушной и амбициозной публики, преследующей свои цели, и, опираясь на свой собственный опыт в качестве агента ФБР, она показывает им, как упорство превосходит талант, сочетая твердую неврологию с социальной психологией.

25 способов утешить себя, когда не знаешь, что не так — внимательная продуктивность с Сарой Стеклер

Мы пытаемся контролировать каждый аспект того, что мы чувствуем

В тот момент, когда нам становится грустно, многие из нас сразу думают: « нет, не я, этого не может случиться, у меня ВСЯ доска на Pinterest, полная позитивных цитат, давай будем контролировать это, исправить это, положить конец этому. «

Проблема в том, что вы человек, а люди испытывают эмоции. Все они. Даже грустные. Даже случайные без объяснения. Когда мы устанавливаем ожидания относительно того, как мы думаем, что мы должны чувствовать или как мы» если нам позволено чувствовать в данный момент, то мы лишаем себя способности мысленно исцелять. Мы забираем собственное разрешение, позволяя себе думать и чувствовать сквозь сложности человеческого существования.

Я понимаю. Вы не хотите грустить Я тоже не хочу, чтобы тебе было грустно.Но важно позволить чувствам проходить через вас.

🎧: Напоминания о самообслуживании, эмоциональная энергия и жизненные уроки

Когда мы позволяем чувствам проходить через нас, признавая их без немедленной реакции на них, мы можем создать поток, который свободно течет через нас. В ту минуту, когда вы говорите «нет» чувству, в середине вашего мысленного потока появляется препятствие. Становится труднее отпустить вещи и двигаться вперед.

Признание печали и неприятных ощущений не означает, что мы соглашаемся с ними.Значит, мы их видим. Мне нравится думать о них как о облаках, проплывающих по небу моего дня. Если идет дождь, мне не нужно лежать под ним, но я должен признать, что моя одежда на мгновение намокнет.

Мы беспокоимся, что если мы не сможем объяснить, ПОЧЕМУ или как мы себя чувствуем, это никогда не пройдет.

Психология увлекательна, и я постоянно изучаю понимание того, как работает наш мозг. Но независимо от того, сколько науки бросается мне в глаза, в некоторые дни я никогда не узнаю, что не так, и я разрешаю себе, чтобы с этим все было в порядке.

Легко предположить, что если мы знаем, ПОЧЕМУ, мы чувствуем себя определенным образом, что мы в значительной степени «там» с точки зрения решения и «исправления». Правда в том, что ответы от нас самих или других редко сразу исправляют чувство.

Чувства имеют разную продолжительность жизни. Большинство из них мимолетно, другие то появляются, то исчезают, а некоторые длятся в течение нескольких дней, если не больше, глубинными способами. Чувства надо чувствовать. Их нужно обрабатывать и ощущать как мысленно, так и физически в теле, чтобы они появлялись и уходили.

Мы используем это чувство как «доказательство» того, почему все остальное плохо и почему нам следует расстраиваться еще больше

Я так виноват в этом. Это похоже на то, что чувство грусти / огорчения дает нам эту сверхспособность видеть ВСЕ ДРУГОЕ в мире, что также огорчает / расстраивает / разочаровывает и заставляет нас серьезно задуматься о том, чтобы сбежать в фургоне, полном мороженого.

🎧: Почему не нужно все время быть таким позитивным

Когда приходит отчаяние, это как магнит для большего. Мы привлекаем то, что кажется безопасным, имеет смысл, кажется нормальным.Совершенно нормально иметь дни или моменты, когда вы хотите признать все плохие вещи, но может быть трудно вытащить себя, если вы останетесь там слишком долго.

Итак, что лучше всего сделать, чтобы утешить себя, если вы не знаете, что случилось? Вот список из 25 вещей, которые вы можете сделать:

1. Дайте себе разрешение почувствовать все, что вам нужно, чтобы почувствовать

2. Отпустите попытки проанализировать это и просто будьте с ним

3. Получите физическое удобный — наденьте что-нибудь, что заставит ваше тело чувствовать себя непринужденно

4. Научитесь развивать сострадание к себе , разговаривая с собой, как с другом

5. Закройте глаза и подумайте о своем любимом месте

6. Попросите друга напомнить вам что-то смешное смешное

7. Сделайте немного чая

8. Выпейте больше воды и визуализируйте, как вы избавляетесь от ненужных негативных чувств и энергии — вода тоже даст вам дополнительную энергию!

9. Наденьте наушники и слушайте музыку , которая заставляет вас чувствовать себя хорошо

10. Совершите прогулку на природе без телефона и погрузитесь в атмосферу

11. Наслаждайтесь радостями эскапизма.Разрешите себе погрузиться в свои любимые шоу на Netflix , которые заставят вас улыбнуться

12. Устройтесь с хорошей книгой

13. Попросите семью или друзей помочь вам. Если у вас есть соседи по комнате или партнер, спросите их, могут ли они приготовить вам ужин или позаботятся о чем-нибудь для вас.

14. Скажите своим коллегам, что вы чувствуете себя не в своей тарелке, и позвольте себе быть уязвимым, есть вероятность, что если у вас есть бригада по разминированию, они сделают что-то, чтобы вы почувствовали себя лучше, даже если он просто слушает

15. Составьте список любых из следующих вещей, чтобы отвлечься (подробнее о составлении списков здесь)

    • Вещи, которые заставляют вас улыбаться

    • Фильмы, которые вы хотите посмотреть снова

    • Места вы бы с удовольствием поехали, если бы вы провели целый день на открытой дороге

    • За что вы благодарны

    • Хорошие вещи, которые вам говорили

    • Воспоминания, которые согревают ваше сердце

16. Укутайтесь в гигантское одеяло и свернитесь калачиком под одеялом в темной комнате.Не волнуйтесь, если это звучит мелодраматично, если вы чувствуете себя комфортно и безопасно, оно того стоит!

17. Потратьте немного времени раскраска !

18. Перейти на Pinterest и создать доску вещей, которые заставят вас чувствовать себя комфортно и умиротворенно

19. Смотрите видео с милыми животными

20. Если вы накопили энергию, отправляйтесь в спортзал , бассейн или прогулка

21. Найдите время для самообслуживания .Накрасьте ногти, примите длительную ванну, делайте то, что побалует вас.

22. Зажгите свечи и пообнимитесь с домашним животным

23. Пригласите друзей на ночь настольных игр

24. Испеките что-нибудь или приготовьте себе ужин . Если вы не из тех, кто любит готовить, закажите любимые блюда на вынос и посмотрите потрясающий фильм.

    No related posts.