Что нужно знать фитнес тренеру: Что должен знать инструктор по фитнесу?

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Что должен знать инструктор по фитнесу?

Инструктор тренажерного зала— профессионал, который прошел специальное обучение и прекрасно ориентируется в специфике физических упражнений, способен правильно рассчитать нагрузку и составить подходящую программу.

Необходимые знания и навыки

Каждый человек, который решил заниматься фитнесом, нуждается в грамотном руководстве и помощи специалиста, чтобы не нанести вред своему здоровью, при этом занятия должны проходит комплексно и стать своеобразным стилем жизни. Только тогда удастся стать обладателем красивого тела и достичь духовной гармонии.

Как стать фитнес-тренером

Что должен знать инструктор по фитнесу? Учитывая высокие требования к представителю этой профессии, программа обучения включает:

  • Физиологию, анатомию и биомеханику.
  • Медицину, спорт и контроль безопасности.
  • Организацию правильного питания, понимание основ диетологии.
  • Правильное выполнение физических упражнений.
  • Диагностику состояния клиента, понимание его психологических потребностей.

Тренер должен стать эталоном, на который будут равняться его ученики. Он должен пребывать в отличной физической форме, иметь хорошую спортивную подготовку и обладать умением расположить людей к себе.

Типичные ошибки неподготовленных тренеров

Чтобы стать тренером в тренажерном зале, недостаточно просто научиться безупречно выполнять упражнения. Перед тренировкой очень важно представлять и понимать, каких результатов может достичь человек. Многие стремятся к быстрым результатам и склонны сразу же браться за комплекс сложных упражнений, но опытный специалист всегда будет знать, что тренировки должны быть планомерными и цикличными. Нельзя заставлять человека работать на пределе своих возможностей.

Перед тем, как начать занятия, важно иметь представление, почему клиент решил записаться в тренажерный зал в Москве. Опытный специалист, в отличие от неподготовленного тренера, всегда разработает персональную программу, учитывая особенности и возможности своего клиента.

Преимущества нашей школы

Хотели бы стать компетентным и успешным тренером? – Запишитесь на занятия в нашей школе! Программа обучения построена так, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь успеха!

Каждый инструктор в Москве после обучения у нас сможет:

  • Правильно определять уровень подготовки своих клиентов.
  • Грамотно планировать спортивные нагрузки.
  • Контролировать безопасность выполнения упражнений.

Мы расскажем вам всё, что должен знать фитнес-тренер и поможем пройти профессиональное обучения посредством практических занятий, семинаров. После курсов выдается сертификат, что позволит вам найти хорошую работу в клубе или открыть собственный центр! Позвоните нам в Москве прямо сейчас!

Читайте так же Как стать фитнес-тренером с нуля?

5 советов как стать успешным фитнес тренером

Работа персонального тренера — не просто заставлять клиента тренироваться; это возможность быть наставником, мотиватором и даже другом. Это попытка выяснить, что заставляет людей действовать, что ведет их к успеху и, что важнее всего, что ограничивает их возможности.

Хотите развивать бизнес в качестве персонального тренера? Возьмите на заметку эти 5 советов от успешного тренера и предпринимателя из Нью-Йорка Райана Хьюза (Ryan Hughes).

Все перечисленные качества абсолютно бесполезны, если у вас нет потока клиентов. Создание солидной репутации и положительного имиджа — вот, что поможет привлечь клиентов. У вас может быть целая гора рекомендательных писем с положительным отзывами и сотни сертификатов, но без продуманного плана вы не сможете их применить.

Предисловие от Райана

Я начал свою карьеру как обычный и ничем не примечательный инструктор тренажерного зала; теперь у меня успешный бизнес и высококлассные клиенты. Я хорошо изучил, что необходимо для того, чтобы преуспеть в этой индустрии за пределами клуба, и хочу помочь вам достичь такого же успеха, который был у меня, когда я был тренером. Вот что вам нужно сделать.

1. Сеть контактов

Успех персонального тренера зависит от связей. Если вы создали надёжную сеть контактов, то успех гарантирован. Когда я впервые начал работать персональным тренером, то не упускал ни одной возможности познакомиться с новыми людьми и пожать им руку. Для предпринимателя социальная жизнь и бизнес идут рука об руку, поэтому никогда не упускайте возможность расширить круг своих знакомств.

Иногда очень сложно найти баланс между социальным и здоровым образом жизни: ваше тело — это визитная карточка, но в то же время знакомства с новыми людьми и активное участие в жизни общества — это важный компонент для расширения круга общения. Используйте каждую представляющуюся возможность для расширения сети контактов.

Местные клиники, ярмарки, выставки и семинары, посвящённые фитнесу, — это хорошие места для начала создания сети контактов. Когда вы посещаете такие мероприятия, не забудьте взять с собой брошюры или визитные карточки, где есть ваши контактные данные. У людей должна быть возможность связаться с вами, когда они решат начать тренировки!

Если создадите сеть контактов, то успех гарантирован.

2. Меньше обещайте, больше делайте

Многие тренеры прилагают массу усилий, чтобы заполучить клиента, но потом, когда клиент в кармане, они сильно сбавляют обороты. Наверное, по этой причине карьеры многих тренеров разбиваются, не успев начаться. Сарафанное радио — это лучший способ рекламы, поэтому если клиент был разочарован сотрудничеством с вами, можете распрощаться с хорошей репутацией и возможностью найти новых клиентов.

Вместо того чтобы обещать достать луну с неба, работайте над определением целей вместе с клиентом. Ещё очень важно относиться к каждому клиенту, как будто он ваш единственный. Если вы будете делать всё возможное и невозможное для них, то появятся прекрасные возможности для заключения новых сделок и привлечения новых клиентов.

Делайте все возможное и невозможное для клиентов, и у вас появятся новые безграничные возможности.

3. Стройте отношения

Стройте отношения с клиентами, но не задавайте лишних вопросов об их семьях, личной жизни и пристрастиях. Очевидно, что вы всегда должны оставаться профессионалом в разговорах с клиентом, чтобы установить доверительные отношения. Доверие — это залог долгосрочных преданных отношений, хороших рекомендаций и новый возможностей.

Очень непросто построить отношения с клиентом и одновременно не отвлекать его от тренировки. Поэтому выделите время в рамках часовой тренировки, чтобы задать клиенту вопросы и побольше узнать о его жизни. Постарайтесь с добротой и пониманием относиться к ним, и это будет многого стоить, а ещё сделает вас прекрасным тренером!

В течение тренировки задавайте клиенту вопросы, чтобы узнать о его жизни.

4. Выделяйтесь на фоне остальных

Определите свои сильные стороны как тренера и используйте их в свою пользу. У вас хорошо получается вести тренировки для небольших групп или, может быть, вы увереннее себя чувствуете во время индивидуальных тренировок? Вам комфортнее работать с подростками или больше нравится работать со взрослыми? Концентрация на сильных сторонах, а не бездумные попытки использовать популярные на тот или иной момент приёмы, помогут привлечь и сохранить клиентов.

Выберите область тренировок, с которой вы знакомы лучше всего. Не важно, в каком типе тренировок у вас больше всего опыта — силовые или функциональные, Пилатес или бодибилдинг. У вас есть экспертные знания в какой-либо из областей? Значит, у вас есть преимущество по сравнению с конкурентами. Не пытайтесь в совершенстве овладеть всеми методами и типами тренировок. Найдите один или два типа, которые больше всего нравятся, и постарайтесь изучить их досконально со всеми возможными нюансами.

Ваша цель — стать экспертом, к которому будут обращаться с вопросами. Когда ваше имя станет синонимом выбранного типа тренировок, вам будет намного легче рекламировать себя и привлекать клиентов.

Я был нацелен на высокопрофессиональных, эксклюзивных клиентов и делал всё возможное, чтобы моя программа тренировок соответствовала их потребностям и сочеталась с их образом жизни. Я создал образ идеального клиента, описал его обычный день, а также попробовал определить возможные цели, которые такой клиент мог бы поставить перед собой.

Свою карьеру я построил на потребностях только таких клиентов. Очевидно, что при таком подходе начинать карьеру будет достаточно трудно, но я обещаю, что в будущем вы сможете построить надёжный и успешный бизнес. Мне потребовалось шесть месяцев на то, чтобы привлечь первого клиента из моей категории, но я точно знал, что этот клиент поможет мне привлечь новых.

5. Постоянно совершенствуйтесь

Окружающий мир постоянно меняется. Если вы хотите развивать ваш бизнес, вы должны постоянно учиться, совершенствоваться и развиваться. Посещайте обучающие семинары, посвященные фитнесу, участвуйте в вебинарах для персональных тренеров. Когда вы не работаете с клиентами, не тренируетесь и не налаживаете связи и знакомства, используйте свободное время, чтобы читать тематическую литературу, которая поможет вам создавать самые лучшие программы и комплексы тренировок для ваших клиентов.

Чем больше времени вы посвящаете образованию, тем больше вас будут ценить ваши клиенты. Не тратить время на то, чтобы следить за тем, что делают другие, — сконцентрируйте всё внимание на создании наилучшего продукта, который вы сможете предлагать своим клиентам. Вы — это ваш бизнес.

Как стать инструктором по фитнесу — советы начинающим

ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ПРОФЕССИЯ 

Если вам нравится двигаться, и вы не хотите сидеть в офисе с утра до вечера — выбирайте профессию фитнес-инструктора. Удовольствия в этой работе много: занятия под музыку, улыбки довольных клиентов, да еще и платят за то, что ты сам тренируешься и поддерживаешь себя в форме. Можно работать по гибкому графику и выбирать из огромного количества специализаций себе по душе. 

У фитнес-инструктора есть много разных вариантов развития карьеры. Можно достичь таких высот в своей специализации, что вы станете желанным гостем фитнес-конвенций, где сможете демонстрировать свою методику. Или сами начнете обучать начинающих. Другой очень логичный путь — пойти в управление фитнес-клубом: именно из инструкторов вырастают лучшие фитнес-менеджеры, затем фитнес-директора, а дальше, при наличии амбиций и способостей, прямая дорога в управляющие клуба или даже сети. Еще одно направление — повышение своей квалификации для работы персональным тренером. Здесь возможности практически безграничны. Можно найти свою нишу и специализацию: от подготовки спортсменов к соревнованиям фитнес-бикини до реабилитации после серьезных поражений опорно-двигательного аппарата. Это очень высоко оплачиваемая работа — при наличии репутации и подтвержденных историй успеха, когда клиенты начинают рекомендовать вас и передавать «из рук в руки». На этом уровне вы уже сможете открыть свою студию, когда поток клиентов гарантирован вашей предыдущей работой. 

БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТРУДНОСТЯМ — В НАЧАЛЕ 

Со стороны кажется, что работа инструктора — всегда сплошной праздник. Это так и есть — когда любишь свою работу, и когда уже накоплено достаточно опыта, чтобы вести групповое занятие «на автомате», легко и естественно корректируя нагрузку в зависимости от реакции групп. В начале же практически у каждого начинающего инструктора возникают сложности с тем, чтобы «попасть» в музыку, не хватает внимания одновременно и на хореографию, и на музыку, и на команды. Не все клиенты одинаково приятны — некоторым, почему-то, не нравится ваш стиль, они капризничают и отказываются делать то, что вы вы им даете, говорят, что предыдущий инструктор все делал по-другому. Поддержка своей формы иногда заканчивается травмами (а работать-то надо!), а на утренние тренировки в 7-8 утра как-то совсем не хочется вставать.. Но это все преодолимо — через какое-то время многие сложности уходят, а удовольствия действительно прибавляется вместе с опытом. Запомните главное — если хотите стать хорошим инструктором по фитнесу, будьте готовы преодолевать себя в первое время.

УЧИТЕ АНАТОМИЮ, ФИЗИОЛОГИЮ И БИОМЕХАНИКУ

Без всех этих знаний работать, в принципе, тоже можно (увы, некоторые так и делают). Информации в интернете огромное количество, можно в любой момент найти тысячи упражнений. Но без своих собственных знаний ваша работа будет просто копированием движений. Без анатомии, физиологии и биомеханики никак. Какую бы специализацию вы ни выбрали в дальнейшем (персональный тренер, пилатес или детский фитнес), вы должны разбираться в анатомических тонкостях и законах функционирования организма, чтобы грамотно составлять программы тренировок для своих клиентов. Представьте себе, что к вам на тренировку пришел клиент, который по какой-то причине (например, травма или заболевания суставов) не может ни отжиматься, ни приседать. А это одни из самых популярных упражнений, которые первыми попадутся вам при поиске в интернете. Они же одни из самых эффективных. Если у вас достаточно знаний в анатомии и биомеханике, вы сможете проанализировать эту ситуацию и все равно дать клиенту адекватную нагрузку, подобрав ему другие упражнения или другие их вариации и т.д. — у знающего тренера будет масса разных способов дать запланированную нагрузку. Так что если в школе вы предпочитали прогуливать уроки анатомии и физиологии, то самое время купить в книжном магазине школьные учебники по этим темам и заново изучить их (желательно, до того, как вы придете на Базовый курс – будет немного легче учиться!). Конечно, кроме анатомии, физиологии и биомеханики еще масса всего, что нужно знать, но начинайте с этого!

ОСВАИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ

Это жизненно важный пункт. В буквальном смысле. Если вы хотите работать фитнес-инструктором долго и счастливо, ставьте себе технику сразу. Бывшим спортсменам проще – у них культура движений «в крови». А тем, кто серьезно не занимался спортом в детстве и юности, придется отдельно работать над техникой. Образцом для подражания у вас должны быть спортивные гимнасты, художницы, синхронистки, танцоры из бальных танцев, артисты балета, в конце концов. Осанка, положение спины, корпуса и конечностей при движениях – все это в долгосрочной перспективе защитит от травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нагрузки у тренеров большие, и если долгие годы делать неправильно какие-то движения, это, в конце концов, отразится в спине и коленях, без которых работать инструктором проблематично. 

УЧИТЕСЬ КРИТИЧЕСКИ АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Информации о фитнесе и методиках тренировки чрезвычайно много. Тысячи блогов, в которых можно найти все, что угодно. И что в них правда, вы сможете понять только если вы сами знаете больше и владеете основами теории тренировки. Здесь поможет только постоянное самообразование и самостоятельная работа над вашими знаниями и умениями. И тогда вы сможете эффективно и без вреда для себя и клиентов использовать только действительно стоящее, а все остальное фильтровать.

РАЗВИВАЙТЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА

Это только со стороны кажется, что вести занятие с группой легко и просто. В самом начале карьеры фитнес-инструктора самое страшное – выходить перед группой и начинать ею руководить. И целый час напряженно пытаться не забыть свой план тренировки, не сбиться с музыки и при этом отслеживать всех клиентов, исправлять их, мотивировать, пытаться помочь тем, у кого не получается. Ну и еще красиво и технично демонстрировать все движения.

Так что если вы изначально стеснительны, то начните с отработки громкого командного голоса!

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Определитесь, в каком направлении вы себя видите — в групповых программах или в персональном тренинге. Если вы хотите начать свою учебу у нас, то выбирайте для начала либо Базовый курс по аэробике, либо курс для инструкторов тренажерного зала — они оба дают фундаментальную теоретическую базу для своего направления. Будьте готовы к очень интенсивной и напряженной учебе — каждый день с 9 утра до 6-7 вечера, лекции и практические тренировки, да еще и домашние задания на вечер. Постарайтесь спланировать так, чтобы у вас было минимальное количество других дел, вам будет не до них во время учебы. 

К концу обучения голова у вас вспухнет от объема информации, накроет усталость и захочется взять время на отработку полученных знаний на практике и подготовку к экзамену. И, хотя вы практически уверены, что пока еще не готовы к экзамену, лучше пройти через этот процесс. Ведь пока вы еще не звезда фитнеса, которую будут зазывать на работу, вам предстоит проходить кастинги в фитнес-клубах. Экзамен – это хорошая репетиция кастинга, на которой вы сможете проверить свою способность к концентрации в стрессовой ситуации. А разбор экзамена вместе с нами поможет спланировать работу над пробелами в знаниях.

Остальное обсудим на семинарах! До встречи!

Дата создания: 10 мая 2014

Секреты работы фитнес-тренера | crusfit.com

Секреты работы фитнес-тренера – это по большому счету выводы, сделанные на основе шишек, набитых на собственном опыте. Одни из них создают трудности, другие помогают на пути к финансовому благополучию и построению карьеры. И те и другие казалось бы являются очевидными, но тем не менее, если вы только делаете первые шаги в профессии фитнес-тренера, вероятнее всего, вы о них не знаете. Поэтому приготовьтесь, сейчас мы этот пробел будем ликвидировать.

Секреты работы фитнес-тренера

Итак, по старой традиции, напоминаю, что данная статья является логическим продолжением цикла статей о профессии фитнес-тренера. Для максимально полного понимания темы, рекомендую также ознакомиться со статьями «Кто такой фитнес-тренер», «Должностная инструкция фитнес-тренера», «Как стать фитнес-тренером», «Мифы о работе фитнес-тренера», «Как устроиться на работу фитнес-тренером», «Собеседование на работу фитнес-тренера» и «Как фитнес-тренеру получить клиента». А теперь начнем.

Сезонность. Индустрия фитнеса испытывает подъемы и спады. От сентября к ноябрю посещаемость клубов всегда растет. В декабре стартует подготовка к Новому Году, что приводит к спаду. С января по май наблюдается незначительный, но стабильный рост потока клиентов. Лето, с июня по август – период застоя. В низкий сезон тренер, не имея клиентов может не заработать ничего, ведь в декабре, люди вкладывают деньги в подарки, а не в фитнес. Летом, они вкладывают деньги в отпуск, но опять же не в фитнес. Секрет работы фитнес-тренера №1: формируйте базу клиентов, чтобы сгладить сезонные колебания.

Конкуренция. Клиенты для тренера это деньги. Как правило, тренер тренеру не столько друг, сколько конкурент, и в погоне за клиентами порой бывает так, что один тренер пытается переманить к себе клиента, который занимается у другого. Такие вещи нужно пресекать сразу, как только придете на работу в клуб. Если побоитесь сделать другому тренеру замечание, у вас и дальше будут уводить клиентов, если наберетесь смелости расставить точки над «і», велика вероятность того, что это больше не повторится. Секрет работы фитнес-тренера №2: проявляйте решительность, твердость характера и не бойтесь ставить людей на место.

Болезнь. Если вы хотите хорошо зарабатывать, вам нужно будет проводить персональные тренировки каждый день, и не по одной-две, а до десяти. Занимаясь с каждым клиентом примерно по 1,5 часа, вы будете приходить на работу в 7 утра, и уходить в 20 часов вечера. И так каждый день. Стоит ли говорить, что возможности заболеть, уехать или взять день отдыха у вас не будет. Иначе вы просто растеряете клиентов. Или они уйдут к другому тренеру, который был в зале, когда вы решили вдруг болеть, либо они уйдут в другой клуб. Секрет работы фитнес-тренера №3: следите за здоровьем, сном, питанием и принимайте витамины.

Личная жизнь. Для того, чтобы хорошо зарабатывать вам придется проводить много персоналок. Много персоналок, это 8-10 в день, 6 дней в неделю. При таком режиме, скорее всего свой единственный выходной вы будете проводить дома, просто отдыхая от тяжелой и напряженной недели. Вполне естественно, что при такой загруженности у вас не будет времени ходить по кафе, клубам и кинотеатрам, чтобы найти там вторую половинку. А если она у вас есть, времени у вас все равно не будет. Секрет работы фитнес-тренера №4: увеличивайте свободное время за счет увеличения стоимости и уменьшения количества персоналок.

Отсутствие настроения. Об этом вообще забудьте. На рабочем месте вы должны присутствовать исключительно в приподнятом расположении духа. Вы проспали? Никого это не заботит. Вы забыли сумку с вещами, вам наступили на ногу в транспорте, жена подала на развод или вы не успели внести залог за ипотеку? Это ровным счетом никого кроме вас не волнует. Клиенты такие же люди как и вы, и в их жизни полно своего негатива. В фитнес-клуб они приходят в том числе, чтобы отдохнуть. Если вы их негатив дополняете своим, клиент скорее всего от вас уйдет. Секрет работы фитнес-тренера №5: свои проблемы оставляйте при себе.

План по продажам. В большинстве клубов, если не во всех, за редким исключением, у тренера есть план по количеству проведенных персональных тренировок за месяц. План подразумевает собой нижний порог их количества. Что это значит? Что если план на месяц для тренера – 80 персоналок, а он проводит 50 или 60, ему делают замечание. На следующий месяц это может быть предупреждение. На третий раз, если тренер не выполняет план – его могут уволить. Никаких обид, ничего личного – просто бизнес. Секрет работы фитнес-тренера №6: воспринимайте план не как врага, а как стимул быть более активным и постоянно искать новых клиентов.

Отличие персоналок и индивидуалок. В некоторых клубах такое различие имеет место быть. Персональная тренировка подразумевает, что положенный час-полтора вы будете проводить только с одним клиентом. Индивидуальная тренировка (индив) стоит дешевле (иногда вдвое) чем персоналка и как правило, тренер может одновременно заниматься с несколькими людьми. От 2 и более. Существует также понятие парной тренировки (дуэт), когда по одной стоимости могут заниматься одновременно два человека. Секрет работы фитнес-тренера №7: разберитесь в услугах и ценах вашего клуба иначе будете работать много, а зарабатывать мало.

Чего тренер делать не должен. Этому на самом деле не учат, но тренер абсолютно точно не должен копаться в смартфоне во время работы с клиентом, бегать в курилку при каждом удобном случае, принимать на работе горячительные напитки, использовать бранную речь, грубить и хамить клиентам. Продавать персоналки себе в карман – значит подставляться под увольнение. Ни в коем случае не стоит продавать по-тихому различные пищевые добавки, фармакологические препараты и в том числе анаболические стероиды. Секрет работы фитнес-тренера №8: берегите свою репутацию и соблюдайте должностную инструкцию.

Без опыта не возьмут в крутой клуб. В предыдущих статьях мы уже затрагивали эту тему, и здесь стоит только повториться, что в клуб люкс класса людей с учебной скамьи не берут. Попросту из-за нехватки опыта. Кроме того, клиенты в таких клубах очень капризны и требовательны ко всему персоналу клуба и к тренерам в частности. Если ваш уровень знаний их не устроит, они могут запросто пожаловаться администрации на то, что клуб берет на работу недостаточно квалифицированных сотрудников. Секрет работы фитнес-тренера №9: начинайте карьеру с бюджетных клубов, набирайтесь там опыта, а затем переходите в более престижные.

Ваше тело не показатель, показатель – ваш язык и ум. Прописная истина, которой не учат на курсах подготовки тренеров. Лучше всего проводит тренировки и больше всех зарабатывает тот, у кого лучше подвешен язык. Были случаи, когда людей даже после окончания престижных школ обучения тренеров не брали на работу. Почему? Потому, что там не обучают навыкам общения, убеждения и коммуникации. Даже если вы в прошлом или настоящем успешно выступающий спортсмен, это совершенно не означает, что вы будете хорошим методистом. Секрет работы фитнес-тренера №10: развивайте коммуникативные навыки и учитесь общаться.

Первый месяц. Это то время, в течение которого вы должны буквально жить в клубе, чтобы примелькаться клиентам и повысить к себе уровень доверия. Как только вы устроились на работу, вам по зарез нужны будут клиенты, которым вы сможете продавать персоналки. Продажи приходят только через узнаваемость. Если вы будете все время вертеться перед глазами, улыбаться, общаться, помогать, подсказывать и в целом проявите себя как открытый и доброжелательный человек, люди сами к вам потянутся. Секрет работы фитнес-тренера №11: «Покажи, как я важен тебе, и ты станешь для меня самым незаменимым человеком на свете».

Работа над ошибками. Любые проблемы, с которыми вы столкнетесь в работе, требуют анализа, а не поверхностных умозаключений. Если у вас нет клиентов, проанализируйте ситуацию – почему так происходит, как только найдете причину – ищите пути к устранению проблемы. Выстраивайте причинно-следственную связь: нет клиентов (почему?) – мало знаний (как исправить?) – пройти курс обучения (решение). Нет клиентов? Ищите причину. Клиенты есть, но к вам не идут? Ищите причину. Клиенты идут к вам, но не покупают персоналки? Ищите причину. Секрет работы фитнес-тренера №12: анализируйте результаты своей работы.

Заключение

Секреты работы фитнес-тренера на то и секреты, что они не очевидны. Потенциальный фитнес-тренер, как правило, заряжен позитивными эмоциями (что хорошо), но видит как правило только позитивные стороны работы. Но негативных к сожалению, тоже хватает. Данный материал как раз направлен на то, чтобы заранее предупредить вас о том, с чем вам придется столкнуться. Предупрежден – значит вооружен. Делайте выводы и самое главное – не бойтесь начинать. Правильно принятые решения на начальном этапе карьеры значительно упрощают ее развитие в дальнейшем.

Давиденко Феликс – автор блога crusfit.com

Шесть правил, которым должен следовать личный тренер

Автор — Джон Пол Катанзаро (John Paul Catanzaro).

Клиенты наняли вас с определенной целью. Ваша востребованность, в конечном счете, зависит от эффективности ваших программ тренировок. Первое, что вы должны учитывать при разработке программы — это цель тренировок. Один этот фактор перевешивает все остальные. Например, человек с регулярными болями в плече и очень плохой осанкой обратился к вам с просьбой подготовить его к конкурсу пауэрлифтинга в течение ближайших нескольких месяцев. Вы должны обучать его жиму с такими весами, какие он в состоянии поднять, хотя это может дополнительно повредить ему плечо и ухудшить его состояние!

При постановке цели выражайтесь ясно и лаконично. Попытайтесь учесть максимально возможное количество деталей и определить цели по системе SMART – конкретные (specific), измеримые (measurable), достижимые (attainable), актуальные (relevant) и такие, которых можно достичь в течение определенного срока (time-bound).

Убедитесь, что ваш клиент понимает разницу между мечтами и реальностью. Каждый парень, тягающий железо, хочет выглядеть, как Арнольд Шварценеггер, но Арнольд был на пике своей формы только на протяжении 1-2 дней до и после соревнований по бодибилдингу — именно в этот момент были сделаны большинство его великолепных фотографий. В ходе кастинга на фильм «300» юноши и девушки тренировались на протяжении трех месяцев по 4 часа в день (Джерард Батлер тренировался даже по 6 часов в день в процессе подготовки к роли), и они были в лучшей своей форме лишь на протяжении одной недели съемок. Говорят, что Деми Мур потратила более 120 тысяч долларов на пластическую хирургию при подготовке к фильму «Стриптиз». Все они — великие актеры, которые сыграли свои роли, но в реальности они находились в отличной форме на протяжении довольно короткого периода времени — и это результат долгих часов в тренажерном зале и больших финансовых затрат!

Правило №1. Создание smart и реалистичность целей

Вы не можете контролировать результат, поэтому сосредоточьтесь на процессе, а результат сам о себе позаботится. Классический пример — реклама в журнале. Многие люди указывают на рекламные изображения и говорят: «Я хочу выглядеть так же!» Но помимо генетической предрасположенности, правильного питания и образа жизни, следует принимать во внимание также экстремальные диеты, частые тренировки, возможный прием препаратов, ретушь, долгие годы тяжелой работы и настоящие подвиги на подиуме, в результате чего эти модели достигли своего уровня.

Например, не редкость, когда топ-модели в женском фитнесе подтягиваются и отжимаются на брусьях, а также приседают со штангой в половину собственного веса и более, выполняя большое количество повторений. Так что, если ваш клиент хочет выглядеть так же, как данная модель, его начальная цель должна заключаться в том, чтобы добиться, как минимум, одного контролируемого, самостоятельного подтягивания и отжимания на брусьях, а также быть в состоянии многократно выполнять приседания с половиной собственного веса. Это должно стать первым шагом, после чего они могли бы двигаться дальше. Я обсуждаю эту концепцию в моей книге «Элитный тренер» (The Elite Trainer).

Правило №2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Тренировки и физические упражнения — это два термина, которые часто используются как синонимы, однако это не одно и то же. Оба термина подразумевают физическую активность и в обоих случаях это лучше, чем лежать на диване, но на этом их сходство заканчивается. Понятие «тренировки» предусматривает запланированные сессии (или «занятия», как их называют многие российские и европейские тяжелоатлеты), предназначенные для достижения долгосрочных целей. Это не просто упражнения, выполняемые раз от разу, которые повышают частоту сердечных сокращений  и делают вас потным и уставшим. Суть тренировок в прогрессе, их целью является улучшение ваших результатов с каждым последующим занятием. Речь идет о процессе вашего развития от того уровня, на котором вы сейчас находитесь, до того уровня, где вы хотите быть в будущем. Упражнения же, напротив, это только на сегодня! Думайте о них больше, как о поддержании своего состояния — выполняя одни и те же действия раз за разом ради самих упражнений. Тренер по силовой и физической подготовке Марк Риппето (Mark Rippetoe) прямо противопоставляет тренировки упражнениям («training versus exercise») и написал уже несколько статей на эту тему.

В одной из статей Риппето утверждает: «Если при разработке программы физической активности не подразумевается, что вы станете сильнее или быстрее, или здоровее под воздействием специфического стресса, который возникает в процессе адаптации организма к новым условиям, такая программа не может называться «тренировками», это просто «упражнения».

В другой статье Риппето говорит: «Для многих людей упражнений вполне достаточно. Они просто хотят сжечь некоторое количество калорий, получить небольшую физическую нагрузку и иметь хороший пресс. Это прекрасно — для этих людей. Но когда вы захотите большего, когда вы решите, что отныне для достижения этой цели вы готовы проводить время в зале, вы перешли к тренировкам».

Наконец, в третьей статье Риппето приходит к следующим выводам: «Тренировка также может быть наиболее эффективным способом достижения результатов, которых большинство людей добиваются при помощи упражнений, особенно если поставленная перед ними цель — нечто большее, чем просто поддержание себя в тонусе. Тщательно распланированная активность, нацеленная, например, на потерю веса, работает лучше, чем лишь выполнение отдельных упражнений с теми же весами на протяжении того же времени и того же количества дней в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. После того, как вы разработали план, по которому ваша сила и выносливость постоянно растут, и согласно которому вы контролируете свое питание, вам достаточно просто тренироваться — и вы будете приближаться к своей цели, даже не думая о ней».

Правило №3. Тренируя клиентов, давайте им больше, чем нужно для поддержания формы

Так же, как вы не должны увязать в догмах, проповедуемых в рамках одной сертификации или одним из «гуру», не стоит зацикливаться только на одной из форм тренировок, особенно если речь идет о новинках для индустрии. Мода приходит и уходит. Например, гири появились в 1700-х годах, но со временем почти исчезли по определенным причинам: они дают слишком большую нагрузку на запястья и локти. Вдруг гири снова стали популярны, но было доказано, что они не дают дополнительных преимуществ по сравнению со штангами и гантелями. Конечно, гири — это совершенно самостоятельный снаряд, но нельзя сказать, что они лучше и возможно, что скоро они опять исчезнут.

Тренер по силовой и физической подготовке Уильям Уэленд (William Wayland) пишет в блоге: «Проблемы возникают, когда тренеры слишком эмоционально подходят к тренировочному процессу – это затуманивает их рассудок; они говорят, что «когда у тебя есть молоток, все выглядит как гвоздь». Так, поклонники гирь готовы использовать их для всего на свете. Стив Максвелл (Steve Maxwell), поклонник гирь и обладатель черного пояса по джиу-джитсу написал в своем блоге: «Существует подход к использованию гирь как инструментов Leatherman, то есть вы конечно можете забивать гвоздь отверткой, но делать это глупо. Гири являются отличным снарядом, но нужно правильно подбирать инструменты для работы».

Британские военные запретили использование гирь много лет назад из-за повышенного травматизма, и, как отмечает один из авторов книги Body by Science доктор Дуг МакГафф (Doug McGuff), «если бы я был энтузиастом упражнений с гирями, вопрос «получу я травму или нет», для меня бы не стоял — только вопрос «когда».

Правило №4. Тренируйте своих клиентов, а не травмируйте их!

Фитбол — это еще один пример, который приходит на ум. Когда я в середине 1990-х открыл для себя фитбол, я смог найти ему единственное применение. В то время он в основном использовался для физиотерапии и реабилитации. Когда я упомянул о нем другим тренерам, они даже не поняли, о чем я говорю. Конечно, фитбол был очень популярен в течение некоторого времени, потому что работать с ним было в новинку и непросто, однако вскоре эффект новизны пропал. Вы осваивали большое количество упражнений на этом надутом шаре, но реального прогресса не достигали. Точнее, даже наоборот. Чарльз Поликвин (Charles Poliquin), который показал мне фитбол на семинаре почти 20 лет назад, начал использовать его со своими олимпийскими атлетами. И что же в результате? Количество медалей начало падать. Когда он вернулся к обычным силовым тренировкам, число медалей снова начало расти!

Правило №5. Тренируйте ваших клиентов для прогресса, а не для регресса

Используйте принцип 80/20: 80% времени следует придерживаться базовых упражнений, проверенных временем, и 20% можно потратить на модные веяния. Конечно, вы можете использовать гири, чтобы сделать несколько свингов и фитболы для различных упражнений на кор, но, если вы действительно хотите добиться результатов с вашими клиентами, возвращайтесь к основам. Не глупите. Назначайте им здоровые дозы приседаний, становую тягу, упражнения на пресс, подтягивания, различные тяги. Эти упражнения работают!

Правило №6. У клиентов была причина, чтобы обратиться к вам. Тренируйте их, а не развлекайте

Как нарушить монотонность тренировок? Очень легко. Меняйте обычную программу каждые четыре недели или около того. После того, как клиент адаптируется и начнет уверенно выполнять тренировочную программу, вы должны перейти на другие раздражители. Иными словами, вам следует изменить привычный порядок тренировки, чтобы снова снизить эффективность выполнения упражнений клиентами и позволить им постепенно прогрессировать. Если они будет оставаться на одной и той же программе в течение длительного периода времени, то будут не только не в состоянии развиваться после достижения определенного уровня, но и рискуют получить травму и ухудшить свои показатели, если вы попытаетесь на них надавить. Кроме того, они заскучают, что является показателем того, что нервная система перешла в режим «был там, сделал это» и просит чего-нибудь новенького. Если вы не поменяете им программу, они поменяют тренера!

Успехов!

Оригинал: Catanzaro J.P. 6 Rules A Personal Trainer Must Follow // The Elite Trainer. 19 Jan 2015.
http://theelitetrainer.com/

ЗАЧЕМ ТРЕНЕРУ ЗНАТЬ АНАТОМИЮ И ФИЗИОЛОГИЮ?

Посмотрим на ситуацию сначала глазами рядового энтузиаста бодибилдинга (которыми и являются, к сожалению, большинство персональных тренеров). Допустим, тренер знает, что для развития грудных мышц нужно выполнять упражнение «жим лежа». Причем, знает, как выполнять правильно и безопасно. И еще он знает, что «пучки частей большой грудной мышцы, заметно конвергируя, проходят в латеральном направлении и прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости». Какая связь между этими фактами? НИКАКОЙ! Т.е. человек может спокойно выполнять это упражнение и укрепить свою грудную мышцу, совершенно не представляя, где она находится. Точно так же, как водитель автомобиля может эффективно управлять им, не зная, как он устроен.

Так необходимо ли тренеру знать анатомию и физиологию , если да, то зачем? Давайте попробуем разобраться…
Чтобы понять, что нужно знать персональному тренеру, а что нет, придется для начала ответить на вопрос: а в чем заключается его деятельность в качестве сотрудника фитнес-клуба? Давайте оставим в стороне такие роли персонального тренера, как работник сферы услуг и продавец услуги «персональная тренировка» и остановимся на его ролях в качестве тренера и консультанта. Подбирая и дозируя нагрузки, а также консультируя по вопросам здорового образа жизни и питания, он удовлетворяет потребности клиента в изменении своей физической формы и повышении уровня здоровья.

Для выполнения этих задач (впрочем, как и любых других) ему необходимо знать и соблюдать некую ТЕХНОЛОГИЮ РАБОТЫ. В работе персонального тренера она должна содержать описание действий по определению степени готовности человека к нагрузкам, параметров нагрузки для ее дозирования, режимов нагрузки, соответствующих типовым целям клиентов, стандарты нормирования нагрузки и правила организации тренировочных занятий. Плюс добавьте сюда штук тридцать-сорок основных упражнений.

Так вот, перечисленная выше информация в сжатом виде занимает 10-20 страничек печатного текста и может быть освоена смышленым человеком ЗА НЕДЕЛЮ!

Речь, конечно же, идет о т.н. «натаскивании». Достаточно дисциплинированный человек, работая строго по технологии и обладая хорошими коммуникативными способностями, может быть ДОСТАТОЧНО эффективным при выполнении своей работы. Однако с таким уровнем знаний и умений связан ряд проблем.

Персональный фитнес-тренинг специфичен:
во-первых, до настоящего времени четко определенной и зафиксированной технологии работы фитнес-тренера нет. Взгляды на технологию работы тренера достаточно разнообразны, во многом противоречивы и даже спорны.

во-вторых, в этой должности зачастую оказываются энтузиасты бодибилдинга и фитнеса, а также спортсмены этих видов спорта. Единственный источник знаний для них – либо популярная литература этой тематики, либо советы тренеров или людей, имеющих некий авторитет в этой субкультуре.

В силу этих причин очень часто технологии и методики, применяемые в фитнес-индустрии и коммерческом любительском бодибилдинге, абсолютно не системны, научно не обоснованы, не опираются на общие принципы тренировки (по причине не знания оных) и выглядят как пестрое лоскутное одеяло.

Дополнительная путаница вносится еще и по следующей причине. Человеческий организм, обладая колоссальным адаптационным возможностями, часто приобретает благоприятные изменения даже вопреки безграмотным тренировочным методикам. Особенно если тренировочный процесс подкреплен фармакологической поддержкой, столь популярной у любителей бодибилдинга.

При этом энтузиасты и спортсмены из бодибилдинга в силу своего значительного тренировочного стажа и внушительных внешних данных могут иметь достаточно высокий авторитет среди тренерского состава фитнес-клуба и диктовать моду на тот или иной подход к тренировочному процессу. Поэтому внедренные правильные технологии, методики и стандарты, не подкрепленные ПОНИМАНИЕМ их физиологического воздействия и целесообразности, могут выполняться отчасти или не выполняться вообще. А значит, и результат такой попытки организовать работу по правилам, единым для всех тренеров, будет если не нулевой, то минимальный.

Тренеры – это специалисты, которые зарабатывают тем, что помогают людям приобрести хорошую физическую форму.

Тренеры строят тренировочный процесс своих клиентов с тем, чтобы вызвать нужные адаптационные изменения на структурном и функциональном уровне в целях улучшения физической формы их клиентов. Для того, чтобы сделать это надежно, качественно и безопасно действующие тренеры должны четко понимать те структуры, на которые оказывается воздействие посредством выполнения тех или иных упражнений, нацеленных на вызов ответных функциональных изменений в физической форме. Это основная причина, по которой мы изучаем анатомию и физиологию. Мы обязаны понимать материал, с которым работаем в нашей ситуации, для того, чтобы решать те вопросы, которые мы призваны решать.

Во-вторых, мы изучаем анатомию и функции структур для того, чтобы оставаться в одной системе координат с другими тренерами и клиентами. Если вы говорите клиенту о том, что он, вероятно, «потянул щитовидку» в качестве объяснения причины боли в мускулатуре задней поверхности бедра, или рассказываете коллеге-профессионалу о том, что у вашего клиента проблемы с паз-ва-нош-никэ (а не с поз-во-ночником), то это вряд ли будет характеризовать вас как профессионала. Знания в части анатомии и физиологии позволяют вам говорить на одном языке с другими тренерами, физиотерапевтами, практикующими врачами и клиентами. Чтобы заслужить уважение и повысить авторитет своего мнения, мы должны знать все нюансы нашей профессии вдоль и поперек.

Понимание того, как развивается определенная система дает возможность понять принципы ее работы. В качестве примера можно привести пословицу, которая в ходу у биологов и инженеров: «форма определяет возможности» и очень подходит с точки зрения упражнений и фитнеса в целом. Если мы хотим изменить свое функциональное состояние с помощью упражнений, то мы обязаны понимать, каким образом та или иная структура нашего организма участвует в деятельности всей системы в целом. Когда кости определенным образом выстраиваются в близости к суставу, они создают рычаг. Рычаги – это простые механизмы, и понимание этого факта превращает систему кость-мышца-сустав в биологический механизм, который призван выполнять движения во время тренировок и в повседневной жизни. Технические ошибки, связанные с анатомией – которые представлены такими не слишком серьезными нюансами как излишне узкий хват при жиме лежа; отрыв штанги от пола на значительном расстоянии от голеней в начале становой тяги; или бег с отведенными в стороны локтями – могут в значительной степени ухудшить спортивный результат атлетов. Простые изменения в структуре системы также могут менять и функциональность; увеличение мышечной массы в ряде случаев может способствовать тому, что при выполнении становой тяги штанга будет двигаться ближе к наиболее оптимальной вертикальной траектории, в то время как снижение мышечной массы снижает в мышцах количество белковых взаимодействий, которые могут создавать усилие. Таким образом, мы видим пример положительных и отрицательных изменений. Это пример прикладной анатомии и физиологии. Наилучшей отправной точкой в освоении концепции двигательной деятельности человека, будет изучение системы костей и мышц, которые, по сути, и позволяют нам выполнять движения – и знакомство с ними должно происходить именно в этом порядке. Кости формируют подвижный каркас, конструкция которого такова, что он позволяет прикрепленным к нему мышцам выполнять крупномасштабные (широкоамплитудные) и мелкомасштабные (короткоамплитудные) движения. Любая деятельность, которой мы занимаемся в тренажерном зале, на работе, играя, или занимаясь повседневными делами, зависит от способности мышц перемещать две или более кости в рамках амплитуды их движений.

Источники: http://fitness-manager.ru

https://vk.com/@dailynews_of_crossfit-rukovodstvo-po-anatomii-i-fiziologii-dlya-trenerov-po-krossf

Что должен знать тренер тренажерного зала?

Какие знания нужны персональному тренеру? Как тренировать возрастных клиентов, особые группы, индивидуальный подход к каждому клиенту. Подробно что такое атеросклероз

Что знают персональные тренеры про атеросклероз? Как применять эти знания, чтобы безопасно тренировать возрастных людей и особые группы. Планирование здорового образа жизни у возрастных занимающихся.

Что такое атеросклероз?

Когда в артериях скапливается холестерин, возникают различные болезни сосудистой системы. В первую очередь поражаются артерии, ведущие к сердцу (поражение коронарных артерий сердца), мозгу (инсульты), ногам (закупорка периферийных артерий).

Поражение коронарных артерий сердца связано с образованием бляшек на их стенках. Грамотный тренер знает, что примерами ишемической болезни, связанной с поражением коронарных, артерий, могут быть инфаркт, стенокардия (боли в груди), внезапная остановка сердца. Инсульты возникают при закупоривании мелких артерий головного мозга и приводят к тяжелому поражению мозга или смерти. Примером закупорки периферийных артерий является перемежающаяся хромота, которая может привести к гангрене и ампутации конечности. Все описанные случаи — это разновидности атеросклероза, представляющего собой не что иное, как скопление холестерина на стенках артерий.

Ишемическая болезнь и что нужно о ней знать персональному тренеру и клиентам?

Давайте разберемся, что такое ишемическая болезнь сердца? Это не что иное, как омертвение участка ткани в результате недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы (нехватки кислорода ее клеткам). Нарушение циркуляции крови по коронарным артериям связано с двумя явлениями: атеросклерозом и артериосклерозом. Атеросклероз — это сужение диаметра артерии вследствие патологических изменений, возникающих во внутренней и средней оболочках артерии. На стенках сосудов образуются так называемые бляшки, представляющие собой скопление жиров (липидов), кальциевых солей, поступающих из плазмы крови, окруженных фиброзной капсулой. Бляшки затрудняют ток крови по коронарным артериям к сердцу. Артериосклероз — это утолщение стенок сосудов, вызванное отложение кальция на их стенках. Артерии становятся плотными и теряют свойственную им эластичность. В этом случае движение крови к сердцу также затруднено. Многие люди считают, что потребности сердечной мышцы в кислороде и энергии удовлетворяются за счет обогащенной кислородом крови, поступающей в левый желудочек (одну из четырех камер сердца). Но это не так. Персональному тренеру важно понимать как правильно составлять тренировочные программы и организовывать тренировочные процесс с такими типами клиентов.

Персональный тренер должен знать все о работе сердечно-сосудистой системы, а особенно, как работает сердечная мышца?

Сердечная мышца не получает кровь непосредственно из камер сердца, а снабжается ей с помощью двух артерий, ответвляющихся от основания аорты. Эти артерии называются коронарными. По существу, сердце — это первый орган, снабжаемый кровью по пути ее тока из аорты: из левого желудочка кровь поступает в аорту, из аорты — в коронарные артерии, которые, в свою очередь, как и все сосуды, делятся на более мелкие артерии и капилляры. В капиллярах происходит обмен газами и питательными веществами. Обедненная кровь поступает в мелкие венулы, затем средние и крупные вены, впадающие в полую вену, ведущую к правому желудочку.

Еще одним из важных процессов, которым должен владеть тренер, является функционирование коронарных артерий

Для всех органов организма природой предусмотрено 2 артерии, питающие тот или иной орган. Они связаны большим количеством перегородок. Если вдруг ток крови прекращается по одной из артерий, вторая продолжает работать, и поступление кислорода и питательных веществ к тканям органа не прекращается. К сожалению, сердце является исключением. Коронарные артерии еще называют «концевыми». Каждая артерия идет своим путем, причем она практически не связана с близлежащими сосудами (количество перегородок зависит от индивидуального строения организма, образа жизни человека).

Если артерии неэластичны, их диаметр не соответствует норме, на стенках образовались бляшки, ток крови затрудняется. Если вдруг сердечной ткани требуется дополнительное количество кислорода, а сосуды не могут пропустить нужное количество крови, возникает стенокардия (острая боль, связанная с недостатком кислорода для сердечной мышцы) или инфаркт.

Сердце человека сильно своими двумя коронарными артериями, которые его питают.Если коронарные артерии закупорены, питание сердца прекращается, пусть даже оно полно крови.

А теперь еще одно предупреждение, которое должен помнить персональный тренер тренажерного зала. Коронарные артерии, ответвляясь от аорты, делятся на 3 более мелких артерии, которые, в свою очередь, тоже делятся, чтобы обеспечить питание всего объема сердечной мышцы. Чрезвычайно важно то, что закупорка главных и побочных коронарных артерий (до 80 — 85% в диаметре) не сопровождается какими-либо болевыми симптомами. Болезнь проявляется внезапно и риск очень высок.

Об этом и других особенностях,с которыми тренер может столкнуться в процессе работы — на нашем семинаре 19-20 августа «Персональный тренер тренажерного зала» модуль 3

Программа и регистрация на сайте

5 английских букв:

Что должен знать персональный тренер?

Основные сведения …

  • Чтобы стать персональным тренером, человек должен обладать конкретными знаниями о теле и мышцах, недавними тенденциями и открытиями в фитнесе, а также достаточными знаниями для ведения бизнеса.
  • Наличие сертификата личного тренера важно, потому что это доказывает, что у вас есть твердое представление о том, как работают тело и мышцы.
  • Чтобы стать персональным тренером, не нужно иметь бизнес-образование.Однако вам необходимо эффективно продвигать рынок и научиться управлять бухгалтерской стороной малого бизнеса.

Независимо от того, хотите ли вы нанять одного из них или заняться бизнесом для себя, вы должны знать о конкретных вещах, которые должен знать персональный тренер, чтобы обучать клиентов безопасно и эффективно. Хотя эта статья написана для человека, который хочет стать личным тренером, она также поможет любому, кто хочет его нанять.

Чтобы стать персональным тренером, человек должен обладать конкретными знаниями о теле и мышцах, недавними тенденциями и открытиями в фитнесе, а также достаточными знаниями для ведения бизнеса (и инструментов, необходимых для ведения бизнеса.Запросите демонстрацию нашего программного обеспечения для управления бизнесом, чтобы узнать больше).

Какие документы нужны личному тренеру?

Наличие сертификата личного тренера важно, потому что это доказывает, что у вас есть твердое представление о том, как работают тело и мышцы. Есть ряд аккредитационных агентств, которые выдают тест для персональных тренеров.

Ваша квалификация учитывается как личный тренер. Когда вы начинаете бизнес или расширяете существующий, ваш партнер в фитнес-клубе или тренажерном зале хорошо отзывается о вас, и наоборот.Выберите партнерскую организацию с устойчивым бизнесом в хорошем месте. Когда клиенты встречаются с вами, расскажите им о вашем личном образовании и достижениях. Предоставьте карту с вашими авторизованными учетными данными. Например, на вашей карточке может быть написано: «Дон Смит, персональный тренер, сертифицированный ACE».

Перед тем, как получить квалификацию и сдать сертификационный экзамен, вам необходимо убедиться, что ваше образование соответствует номиналу. Вам нужно будет сделать следующее:

  • Получите сертификат по оказанию первой помощи
  • Пройти сертификацию в CPR

Некоторые люди получают высшее образование, чтобы стать личными тренерами, другие — нет.Обучение для персональных тренеров может быть получено только в одном из аккредитационных агентств, таких как NCAA. Однако вполне вероятно, что вам придется пройти обучение по оказанию первой помощи и пройти обучение сердечно-легочной реанимации, прежде чем вас примут.

Что делает личный тренер, чтобы идти в ногу со временем?

Состоятельным клиентам, стремящимся к фитнесу, нужен персональный тренер, знающий самую свежую информацию о здоровье и фитнесе. Ученым не обязательно читать медицинские журналы или научные журналы. Чтобы оставаться в курсе огромного потока информации о здоровье и фитнесе, многие просто читают «Профилактика» или «Мужское здоровье.”

PubMed, услуга, предлагаемая Национальным институтом здравоохранения, также предоставляет обзоры последних исследований по любой теме здоровья или медицины. Если потенциальный клиент хочет оправиться от сердечного приступа, вы, вероятно, изучите самую свежую информацию, чтобы повысить ценность режима вашего клиента. Естественно, вы будете работать с врачом или медицинской командой клиента, чтобы убедиться, что любой режим тренировок безопасен для него.

Исследования могут помочь решить проблемы вашего клиента, а могут и не помочь, но ваше знание последней информации может помочь вам направить клиента.Например, вы не можете справиться с беспокойством клиента по поводу уровня гормона щитовидной железы. Вы можете поддержать ее решение пройти обследование у врача.

Если у нее слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы, ее врач может прописать лекарства, которые помогут принять решение похудеть. Вашему клиенту понравится поговорить с вами о последующих действиях, и он будет впечатлен вашими знаниями о последней информации по темам, которые интересуют ее цели в фитнесе.

Убедитесь сами — встречайте с помощью упражнения.com Команда сегодня

Развивайте свой фитнес-бизнес и управляйте им лучше с Exercise.com

Что нужно знать персональному тренеру о бизнесе?

Чтобы стать персональным тренером, вам не нужно иметь бизнес-образование. Однако вам необходимо эффективно продвигать рынок и научиться управлять бухгалтерской стороной малого бизнеса.

Маркетинг — это просто реклама! Как и большинство индивидуальных практикующих, личные тренеры должны находить клиентов, готовых платить за предлагаемые услуги.Многие персональные тренеры начинают с того, что обращаются к другим компаниям персональных тренеров, чтобы узнать текущую почасовую ставку в их районе. Другие разговаривают с владельцами тренажерных залов и фитнес-клубов, чтобы узнать о договорных отношениях, предлагаемых этими организациями.

Начав с местного тренажерного зала или фитнес-клуба, вы сможете расширить круг клиентов. В обмен на возможность продавать клиентов фитнес-клуба персональный тренер либо разрабатывает соглашение о распределении прибыли, либо платит фитнес-клубу ежемесячную плату.Вот несколько основных маркетинговых идей:

  • Летчики
  • Визитки
  • Социальные сети, такие как Facebook и Twitter
  • Сайт — ваш собственный или дочерний сайт

Многие новые личные тренеры беспокоятся о бухгалтерском учете и финансовом менеджменте, особенно люди, которые никогда раньше не занимались бизнесом. Хотя можно многому научиться, и вам нужно отнестись к этому серьезно, в вашем распоряжении много ресурсов.

Рассмотрим следующие варианты:

  • Курсы в местном отделении управления малым бизнесом
  • Наем бухгалтера
  • Программное обеспечение для управления

Какие навыки межличностного общения нужны личному тренеру?

Самые успешные персональные тренеры обеспечивают превосходное обслуживание клиентов.Навыки включают сочетание дружелюбия и искренней заботы о том, чтобы ваш клиент получил выгодную сделку. Вам нужно создать беспроигрышный вариант.

Например, ваша цель по увеличению доходов клиентов может привести к тому, что вы предложите более низкие ставки предоплаты. Когда клиент оплачивает услуги за шесть месяцев единовременно, она экономит до 30%. Ваш денежный поток увеличивается и на какое-то время блокирует клиента. Дополнительные стимулы для привлечения новых клиентов также могут увеличить ваш денежный поток.

Конечно, самые успешные персональные тренеры всегда приходят на прием к клиентам.Приходите на несколько минут раньше, чтобы назначить встречу с клиентом. Если из-за неизбежных обстоятельств вы опоздаете на встречу с клиентом, предложите клиенту бонус вместе с извинениями. Точно так же, как вы ожидаете, что клиенты будут вовремя, вы должны приходить вовремя и соблюдать график клиента.

Когда клиентка звонит заранее, чтобы объяснить, что опаздывает на встречу, сделайте все возможное, чтобы ее удовлетворить. Она может выбрать множество личных тренеров, и она выбрала вас. Состоятельные клиенты платят больше за гибкость личного тренера и приглашают друзей.

Какие инструменты развития бизнеса нужны личному тренеру?

Профессиональное развитие вашего личного тренерского бизнеса начинается и заканчивается вами. Однако основы управления бизнесом, такие как отправка счетов и получение оплаты за услуги, — это область, в которой, по словам некоторых персональных тренеров, им нужна помощь. Вот почему пакет программного обеспечения, разработанный специально для персональных тренеров, может помочь вашему бизнесу развиваться.

Наша платформа онлайн-обучения разработана, чтобы облегчить вам работу с большим количеством клиентов и представить более профессиональный продукт — свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию о том, как начать работу!

Большой список из 101 вещи, которую необходимо знать успешным тренерам

Персональные тренировки — интересная карьера.Это одна из самых простых работ, на которую можно взяться, пока вы выглядите сообразно, но есть причина — ну, на самом деле их 101 — почему одни тренеры намного успешнее других. Тренеры JPS Health & Fitness в Мельбурне собрали:

Список из 101 того, что нужно знать персональным тренерам!

Вы их все знаете?

1. Болезненность не свидетельствует о хорошей тренировке. Разбить клиентов — это не выход.

2.Приседания неплохо влияют на колени вашего клиента.

3. Детокс не «очищает» тело вашего клиента. Их печень сделает это за них.

4. Существует предел количества белка, необходимого вашим клиентам. Больше белка не означает рост мышц.

5. Наказывать клиентов более тяжелыми тренировками за неправильные диетические решения — это плохая личная подготовка.

6. Мобильность важна, но заставлять клиентов проводить 30 минут на поролоновом валике — не лучший способ разминки.

7.Подсчет калорий и макросы имеют значение, но вашим клиентам не обязательно отслеживать количество калорий, чтобы набрать / похудеть.

8. Запомните суставы, действия, мышцы, также известные как JAM. Все упражнения — это движения вокруг сустава, в котором мышцы выполняют действие.

9. VFI — три ключевые переменные в разработке программ.

10. Энергетический баланс. Ваши клиенты могут поправиться, употребляя брокколи, капусту и органические продукты. Они могут похудеть, съев пончики.

11. Сочувствие: если вы не заботитесь о своих клиентах, вы работаете не в той отрасли.

12. Обучайте клиентов, а не «обучайте» их.

13. Принципы упражнений — это приоритеты упражнений.

14. Ориентируйтесь на долгосрочные отношения с клиентами для достижения долгосрочных результатов.

15. Ответ на большинство вопросов: «Это зависит от обстоятельств».

16. Сосредоточьтесь на клиентах, которые у вас есть, а не на тех, которых у вас нет.

17. Ваша работа с клиентом не заканчивается по окончании сеанса.

18. Сертификаты 3 и 4 по личному обучению — это не конец вашего обучения.

19. Специфика: Ваши тренинги повлекут за собой особую адаптацию к требованиям, предъявляемым к вашим клиентам. Убедитесь, что ваше программирование соответствует целям вашего клиента, а не вашим.

20. Обратимость: если ваши клиенты не воспользуются им, они их потеряют.

21. MRV: Ваши клиенты могут восстановить только определенный объем за один сеанс. Вам не нужно выполнять 15 упражнений на грудь, чтобы набрать размер.

22. Прогрессивная перегрузка: Если нет формы перегрузки, нет и адаптации.

23. Индивидуализация: Никто не является особенной снежинкой, но все снежинки имеют небольшие вариации.

24. Рычаги, точки опоры, моментные рычаги, крутящий момент необходимы для понимания тренировки с отягощениями.

25. Не пытайтесь вставить квадратный штифт в круглое отверстие. Все ваши клиенты в определенной степени уникальны.

26. Не существует такого понятия, как «анаболическое окно». Это больше похоже на дверь сарая.

27. Протеиновый порошок не способствует наращиванию мышечной массы без достаточной перегрузки объема или избытка калорий.

28. Если опаздываешь, значит, опаздываешь. Если вы опоздали, вас уволили.

29. Не преуменьшайте роль центральной нервной системы, независимо от цели.

30. Упражнения — это просто плагины. Не существует одного движения для наращивания физической формы, мускулов или силы.

31. Тренировка с отягощениями — это приложение внешней нагрузки к движению. Убедитесь, что ваши клиенты могут безопасно выполнять движение, прежде чем прикладывать нагрузку.

32. Стимулируйте, а не уничтожайте.Забвение мускулов не приведет к лучшим результатам.

33. Нельзя «разжечь метаболический огонь». Частота приема пищи играет небольшую роль в строении тела.

34. Скрининг ваших клиентов имеет важное значение для предотвращения травм, долголетия и дальнейшего прогресса.

35. Приверженность — это король. Если ваши клиенты не могут последовательно следовать плану, он не сработает.

36. Хорошо разработанная программа включает в себя несколько плоскостей движения.

37. Искусственные подсластители не жирны и не вредны для здоровья.Слишком много чего-либо вредно для здоровья.

38. Персональное обучение — это профессия, поэтому действуйте как профессионал.

39. Коммуникация — ключ к успеху. Если 10-летний ребенок не понимает, ваш клиент тоже не поймет.

40. Вы здесь не для того, чтобы принимать решения за своих клиентов. Вместо этого руководствуйтесь своими решениями, чтобы они могли делать осознанный выбор в соответствии со своим образом жизни и предпочтениями.

41. Чтобы ваши клиенты не застаивались, в их обучении должны быть различия, чтобы избежать приспособления.Однако есть компромисс со спецификой, так что будьте осторожны!

42. В теле ничего не горит и не гаснет; это континуум.

43. Если есть сомнения, обратитесь. Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответа.

44. Знайте свою практику и уважайте ее.

45. Планы питания — эффективные инструменты для контроля веса, но часто приносят больше вреда, чем пользы.

46. Персональные тренеры решают проблемы. Используйте свой набор инструментов, чтобы решать проблемы ваших клиентов по очереди.

47. Если вы дадите клиентам рыбу, они будут есть целый день. Научите их ловить рыбу, и они будут есть всю жизнь. Хранение секретов противоречит роли тренера.

48. Вы не можете менять своих клиентов, пока они не захотят измениться.

49. Если вы не измеряете, вы просто предполагаете. То, что измеряется, управляется.

50. Клиенты врут, так что привыкните к этому и научитесь читать между строк.

51. Неправильная отчетность: в среднем люди занижают потребление пищи на 50 процентов и переоценивают расход энергии на 50 процентов.

52. Углеводы после наступления темноты могут быть полезны для улучшения сна, восстановления и соблюдения режима лечения.

53. Учебные знания — это одно, но испытание на собственном опыте того, через что вы собираетесь провести своих клиентов, имеет большое значение!

54. Завтрак не обязательно должен быть в определенное время дня. Просто прервите пост и сделайте его подходящим для образа жизни вашего клиента.

55. Методов много, но принципов мало. Изучите принципы и разработайте собственные методы, адаптированные к вашим клиентам.

56. Жаргон личного тренера не помогает вашим клиентам понять или выполнить поставленную задачу. Это не то, что вы знаете, это то, о чем вы говорите.

57. Кричать « грудь вверх, колени наружу », когда ваши клиенты приседают, не всегда эффективный сигнал — помните внешние сигналы по сравнению с внутренними.

58. Все учатся по-своему, поэтому адаптируйте обучение к предпочтительному методу обучения ваших клиентов — будь то визуальный, слуховой или кинестетический.

59. Наука — это кратчайший путь к истине, и поиск наилучшего способа применить ее к обучению ваших клиентов — ключ к успеху личного тренера.

60. Многие дороги ведут в Рим, но одна доставит вашего клиента туда быстрее — найди.

61. Ягодичные мышцы — это ключевой момент — тренируйте их тяжелыми, легкими во всех плоскостях.

62. Становая тяга неплохо сказывается на спине вашего клиента. Плохое выполнение, выбор нагрузки и программирование заставят вашего клиента заболеть.

63. Персональный тренинг — это сложная смесь применения науки и искусства коучинга — найдите свой стиль.

64. Персональные тренировки — это больше, чем подсчет повторений, крик и крик.Речь идет о том, чтобы доставить вашего клиента из точки А в точку Б по наиболее эффективному, безопасному и приятному маршруту.

65. Чтобы быть хорошим тренером, не обязательно дружить со своими клиентами, но вам должно быть наплевать!

66. Фитнес-модель усталости лежит в основе всех спортивных результатов. Это важно знать!

67. Взаимодействие, формирование привычек и постепенные изменения образа жизни — вот способы получить долгосрочные результаты в отношении композиции тела, а не детоксикации и причудливые диеты.

68. Слушайте, наблюдайте, оценивайте, идентифицируйте, придумывайте, сообщайте, переоценивайте и исправляйте.Вместе это все коучинг…

69. Делайте ошибки, но убедитесь, что вы размышляете, учитесь и растете.

70. Честность имеет большое значение для вашего пребывания в должности личного тренера.

71. Есть много способов снять шкуру с кошки. Точно так же есть много способов запрограммировать любую цель.

72. Подвижность — это круто, но стабильность — важный фактор во всех движениях. Обратите внимание на совместную теорию Бойлза.

73. Даннинг Крюгер: Чем больше узнаешь, тем меньше знаешь.

74. Перетренированность практически невозможна, недовосстановление — легко.

75. Тренировка группы мышц один раз в неделю может быть тем, что рекомендуют профессиональные бодибилдеры, но это не означает, что это самая эффективная или оптимальная частота тренировок для силы и размера.

76. Есть разница между упражнениями и тренировками. Знайте эту разницу.

77. Социальные сети могут иметь тенденции, но спортивная наука не сильно изменилась за последние пять десятилетий.

78. SRA: Стимулировать, восстанавливать, адаптироваться.

79. Успех находится на пересечении того, чего хочет ваш клиент, и того, что ему нужно.

80. Главное — умеренность.

81. О некоторых вещах невозможно сказать достаточно.

82. Главное — умеренность.

83. Тому, кто называет себя экспертом, скорее всего, нельзя доверять.

84. Ваши клиенты не платят вам за то, чтобы слышать о вас, смотреть, как вы отправляете текстовые сообщения, или разговаривать с другими людьми в тренажерном зале. Хотя они могут быть для вас всего лишь одним из многих сеансов в этот день, но для них это их единственный сеанс.

85. Число последователей не является показателем того, что они знают.

86. Формочки хороши для нарезки печенья, но не для составления программ тренировок или диет.

87. Основные тренировки полезны для кора, но не должны быть основой ваших тренировок.

88. Функциональное, прилагательное, определяется как «имеющий конкретную деятельность, цель или задачу».

89. Празднуйте мелочи.

90. Сосредоточьтесь на процессах, а не на результатах.

91. Никто никогда не заставлял мышцы расти электрическим током, если только они не использовали прогрессивную перегрузку в качестве метода неожиданности.

92. Плата за деньги — ключ к успеху среди клиентов из поколения в поколение.

93. Принцип Парето: 80 процентов результатов достигаются с первыми 20 процентами усилий. Остальные 20 процентов результатов требуют в геометрической прогрессии больше усилий.

94. Вы не можете изолировать мышцу.

95. Кривые восстановления для разных систем разные.

96.Подтягивания и опускания широким хватом не приравниваются к широкой спине; строгая форма и прогрессивные перегрузки делают!

97. Определение подходящего диапазона движений будет зависеть от индивидуальной структуры и функций вашего клиента.

98. Вы не можете воздействовать на внутреннюю / внешнюю часть мышцы с помощью определенного упражнения.

99. Если цели ваших клиентов связаны с похуданием, плиометрика — не ответ.

100. Не делайте упражнения «просто потому». Сделайте упражнение «потому что: ________.

101. Знание — это не сила, прикладное знание — это сила.

Если вы личный тренер, убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в этом списке. В противном случае, надеюсь, у вас есть план, как это выучить и исправить. И если вы наняли личного тренера, и он не знает слишком много вещей из этого списка, что ж, возможно, пришло время пересмотреть свои вложения!

Пытаетесь привлечь больше клиентов? Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или недавно сертифицированным тренером по фитнесу, воспользуйтесь приведенным выше 101 советом с нашими четырьмя верными способами привлечь больше клиентов.Это руководство бесплатно для вас!

Эта запись в блоге изначально появилась на jpshealthandfitness.com.au. Он был размещен здесь, в PTDC, с разрешения.

Фото предоставлено: Все изображения (Избранные, Изображение 1 и Изображение 2) из ​​Stock Unlimited

Автор

Джейкоб Шепис — директор JPS Health & Fitness. Кроме того, он педагог, тренер и спортсмен, проработавший в окопах более 10 лет.Джейкоб помог тысячам лифтеров всех уровней улучшить свою силу, физическое состояние и качество жизни.

Пять основных принципов упражнений, которые должен знать каждый хороший личный тренер

Я видел, как много тренеров приходят и уходят. Некоторые были похожи на супергероев Marvel. Другие обладали харизмой гуру самопомощи. Но почти всем им не хватало законных научных знаний.

Многие из них объективно очень хорошо тренировались.Но тот, кто тренирует другого человека, должен уметь ответить на основные вопросы о том, как человеческое тело использует энергию. Или почему и как меняется тело в ответ на упражнения. Или как стресс, с которым клиент сталкивается за пределами спортзала, может повлиять на его производительность на ваших тренировках.

Это не только для вас и ваших клиентов. Тренер без базового понимания анатомии, физиологии, биомеханики и психологических основ поведения своих клиентов наносит ущерб всей фитнес-индустрии.

Если вы не изучали эти вещи в школе или когда у вас были сертификаты личного обучения, не огорчайтесь. Многие очень хорошие личные тренеры не имеют дипломов по физическим упражнениям, а некоторые вообще не имеют высшего образования.

Но то, что у вас есть причина не знать эти вещи, не означает, что у вас есть оправдание тому, что вы их не выучили.

Вот пять ключевых понятий, которые должен понять каждый тренер, а многие — нет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие сертификаты по личному обучению в США

1.Энергетические системы: что это такое и как их обучать

Фитнес-профессионалы много говорят об энергетических системах. К сожалению, большая часть этого либо завышена, либо вовсе неверна.

Каждый человек имеет доступ к трем различным энергетическим путям. Это означает, что каждый клиент, от 80-летней бабушки до 16-летнего футболиста, использует все три системы во время тренировок.

Они работают как скользящий спектр, основанный на немедленной необходимости создавать силу и преодолевать трудности.С одной стороны, это похоже на то, что ваше тело переключает передачи: пониженные передачи и более высокие обороты, когда ему нужно быстро достичь максимальной скорости, более высокие передачи и более низкие обороты, чтобы достичь устойчивого темпа.

Но это не идеальное сравнение. Автомобиль может работать только на одной передаче, в то время как вашему телу иногда необходимо использовать несколько энергетических систем одновременно.

Аэробная система

Аэробный означает «с кислородом», поэтому его также называют окислительной энергетической системой.

Поскольку это система вашего тела по умолчанию, вы используете ее весь день, каждый день, независимо от того, думаете вы об этом или нет.Если вы дышите и не делаете ничего более напряженного, чем сон, сидение или прогулка, вы используете кислород, чтобы получить жир, почти безграничный запас энергии вашего тела, наряду с углеводами.

Сколько каждого из них вы сжигаете в любой момент, зависит от того, что вы делаете; что вы ели и когда вы это ели; ваше общее состояние здоровья; уровень вашей физической подготовки; и множество других факторов.

Для тренировки вам обычно требуется не менее 20 минут упражнений в стабильном темпе, хотя короткие серии упражнений с более высокой интенсивностью также могут увеличить ваш VO2 max, стандартный показатель аэробной подготовки.

Фосфагенная система (ATP-CP)

Это первая из двух ваших анаэробных энергетических систем. Он использует креатинфосфат (CP) для высвобождения аденозинтрифосфата (ATP) для быстрого увеличения мощности или скорости. Поскольку ваши мышцы хранят очень мало АТФ и ЦП, эти максимальные усилия ограничиваются примерно 10 секундами. После этого вам нужно замедлить темп, чтобы позволить мышцам пополнить запасы фосфагенов.

Вы тренируете эту систему так, как вы ее используете: относительно короткими сериями с почти максимальным усилием.Помните, что «максимальный» зависит от силы и физической подготовки вашего клиента. Максимум одного клиента — разминка другого.

Анаэробный гликолиз

Гликолиз — это фантастически сложный процесс с относительно простым результатом: использовать глюкозу для получения энергии. Он получает глюкозу из крови вместе с гликогеном, который хранится в мышцах и печени.

Мы используем анаэробный гликолиз для большей части того, что мы делаем в тренажерном зале — всего, что занимает более 10 секунд и к концу создает дефицит кислорода.Вы также можете использовать его в начале упражнений с меньшей интенсивностью, прежде чем ваше дыхание стабилизируется и вы сможете использовать свою аэробную энергетическую систему, а также в конце, когда вы собираетесь выполнить завершающий удар.

Теоретически тренированный спортсмен может использовать эту систему до двух минут, но для ваших клиентов может пройти всего 30 секунд, прежде чем они начнут задыхаться и им придется остановиться. Как только их дыхание вернется в норму, они вернутся к использованию аэробной системы.

Благодаря комбинации силовых и интервальных тренировок улучшенная физическая форма ваших клиентов позволит им выполнять более длинные и сложные подходы и интервалы и быстрее восстанавливаться между ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Метаболическое кондиционирование: не говори, если не знаешь, что это такое

2. Векторы силы: почему они важны

Движение всегда происходит против какой-либо формы сопротивления. Вы начинаете с гравитации, инерции и веса своего тела, а затем добавляете любую внешнюю нагрузку, которую хотите переместить или которой хотите манипулировать. Независимо от того, является ли эта нагрузка карандашом или штангой, вашим мышцам необходимо создать некоторую силу, чтобы выполнить задачу.

Стратегия, которую использует ваше тело, зависит от нагрузки и вектора силы. Например, если вы поднимаете руку в сторону, вы не особо об этом думаете. Ваша рука не очень весит, и для ее перемещения требуется небольшое усилие. Вы можете заниматься этим весь день.

Но если сделать то же самое с гирями в руке, стратегия изменится. От ступней до шеи задействуются разные мышцы, чтобы стабилизировать ваше тело, пока вы поднимаете вес.

Утяжелите вес, и что делает ваше тело? Нельзя просто сильнее сокращать одни и те же мышцы.Вы изменяете вектор силы, сгибая локоть, чтобы сократить ось движения, и сдвигая туловище, чтобы ваше тело оставалось стабильным.

Если груз еще больше, вы, возможно, вообще не сможете поднять его в сторону. Но если вы лягте на скамью, полностью поддерживая спину, вы легко сможете поднять такой же вес на грудь. У вас есть рычаг, обеспечиваемый скамьей, и механическое преимущество подъема веса прямо над вашим центром тяжести.

Тип сопротивления тоже имеет значение.Вы можете использовать тросы, ленты и тренажеры для подвешивания не только для изменения вектора силы, но и для управления тем, как тело интерпретирует движение. Вы даже можете складывать векторы, используя одновременно две формы сопротивления — например, приседание с лентой вокруг колен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить тренировку на лету в переполненном спортзале

3. Принцип SAID: важнейшее звено между действиями и адаптациями.

Ваше тело не меняется, потому что вы думаете, что было бы намного круче, если бы оно изменилось.Он меняется, когда вы постоянно бросаете ему вызов, чтобы стать лучше в том, чему вы его тренируете.

Другими словами, он выполняет специальные приспособления к предъявляемым требованиям, или SAID .

SAID может быть отрицательным и положительным. Если вы проводите долгие часы на диване перед телевизором, ваше тело адаптируется к сидению на диване. Ваша осанка ухудшится, ключевые мышцы укорачиваются или удлиняются, вы теряете силу и подвижность, сократительные ткани атрофируются, и вы почти наверняка уменьшаете сердечно-сосудистую деятельность.

С другой стороны, если вы бегаете несколько дней в неделю, постепенно увеличивая скорость и дистанцию ​​бега, ваше тело адаптируется к бегу. Ваш VO2 max и ударный объем улучшатся, вы увеличите плотность капилляров, а частота пульса в состоянии покоя снизится. Мышечные волокна нижней части тела будут реконструированы, чтобы стать более ориентированными на выносливость, а ваши кости утолщатся, чтобы сделать их более устойчивыми к повторяющимся ударам. Вы также станете лучше бегать благодаря более эффективной форме, требующей меньше усилий на каждом шаге.

Хороший личный тренер понимает, что каждая часть программы клиента должна налагать требования, которые приводят к адаптации, специфичной для целей клиента. Должна быть причина делать все в программе и причина , а не делать что-то еще.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Миф о тренировках для сжигания жира

4. Стресс: как он влияет на ваших клиентов в тренажерном зале и вне его

«Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит за свое выживание после стрессовой ситуации, становясь немного старше.»- Ганс Селье

Ганс Селье, эндокринолог середины 20 века, придумал слово «стресс» как способ описать реакцию организма на болезни, травмы и другие факторы, которые его разрушают. Он назвал это синдромом общей адаптации (ГАЗ) в статье, опубликованной в 1936 году.

Интересно, что позже он пожалел, что использовал слово «стресс» вместо чего-то более описательного, например «напряжение». Вот как он пытался прояснить созданную им путаницу: «Стресс, помимо того, что он есть сам по себе, был еще и причиной самого себя, и результатом самого себя.”

Понял?

Как заметил Селье, стресс проявляется во всех формах и может иметь как положительное, так и отрицательное влияние. Современный мир наполнен большими и маленькими факторами стресса — поездкой на работу, отказавшимся клиентом, спором с супругом. Все они имеют значение, создавая совокупный вызов вашему здоровью и благополучию.

Физические упражнения — это тоже один из видов стресса. В большинстве случаев это положительный опыт, известный как eustress , но при слишком большой интенсивности или объеме и слишком малом восстановлении он может превратиться в бедствие. Негативные эффекты физических упражнений усугубляются проблемами на работе или дома, плохим сном, неоптимальным питанием (слишком много или слишком мало, или неправильные виды пищи) или избытком алкоголя или кофеина.

Вот почему клиент, который выбрал свой образ жизни, может усердно работать и по-прежнему видеть улучшения, в то время как для другого даже скромная программа тренировок может оставить его истощенным и разочарованным. Факторы стресса в его жизни гарантировали, что любые тренировки могут привести к тому, что он окажется перетренированным.

Лучшие тренеры умеют варьировать интенсивность нагрузки каждого клиента, чтобы учесть стресс, который клиент переносит в тренажерный зал.Они могут уменьшить его в те дни, когда клиент устал, напряжен или рассредоточен. Они также могут увеличиваться в те дни, когда звезды выравниваются, и можно следить за прогрессом.

Вы должны иметь достаточно сочувствия к своим клиентам, чтобы понять, когда более тяжелые тренировки не помогут им в достижении их целей. Возможно, что наибольшую пользу принесет улучшение сна, употребление большего количества фруктов и овощей и меньшее количество нездоровой пищи, сокращение употребления стимуляторов и алкоголя или просто короткий отпуск, чтобы расслабиться и перенастроиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Большие камни личного обучения

5. Психология: то, что ваши клиенты

не говорят , может сделать или сломать вашу программу

Если вы хотите освоить «личную» часть личного обучения, вы должны понимать своих клиентов. Что их мотивирует? Можете ли вы достаточно хорошо прочитать их эмоциональное состояние, чтобы увидеть, когда они нехарактерно возбуждены или истощены?

Допустим, вы добавляете в программу что-то новое, и клиенту это не нравится.Некоторые скажут вам, но многие нет. (И те, кто высказываются, часто жалуются на на все, на .) Слишком много инструкторов упускают невербальные сигналы клиента и полагают, что им просто нужно немного больше мотивации. («Жир не сгорит сам по себе!») Или, что еще хуже, они сочтут отрицательный язык тела дефектом характера. («Копай глубоко и впитывай!»)

Большинство клиентов будут делать то, что вы им говорите, хотя и неохотно, но также будут обижаться на вас за это.

И наоборот, если вы замечаете сопротивление клиента и спрашиваете, что происходит, вы можете обнаружить, что у клиента есть веская причина не делать этого.Пожилой клиент может испугаться того, что тупицы поднимают (а затем опускают) тяжелые веса поблизости. Более тяжелый клиент может не захотеть делать бедренный шарнир, который подвергает ее заднюю часть пристальному вниманию. Парень средних лет может отказаться от упражнения, которое обнажит его недостаток силы или координации.

Хорошие инструкторы не просто дают ответы. Они задают вопросы. Они обращают внимание на то, что клиент не говорит. И со временем они завоевывают доверие своих клиентов. С доверием приходит уважение, с уважением — лояльность, а с верностью — хорошие результаты для клиента и финансовая безопасность для тренера.

Все начинается с понимания того, как психология клиента может повлиять на его тренировку и как тренировка может способствовать или ухудшать его общее счастье.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как убедиться, что вы не один из плохих тренеров, портящих нашу профессию

Заключительные мысли

Работа личного тренера проста: помочь вашим клиентам достичь выдающихся результатов, не рискуя своим здоровьем или безопасностью.

Но процесс бесконечно сложен.Вы в долгу перед собой и своими клиентами, чтобы понять научные данные, поддерживающие вашу программу, и советы по питанию и образу жизни, которые вы предлагаете. Вам необходимо понять причины прогресса вашего клиента или его отсутствия.

Ни один тренер не может знать всего этого, но каждый тренер должен знать хотя бы основы. Без этих знаний и постоянного стремления к их развитию вы никогда не сможете по-настоящему добиться успеха в качестве фитнес-профессионала.

Готовы вывести свою личную тренировочную карьеру на новый уровень?

Начать карьеру несложно.Все, что вам нужно, это чтобы кто-то заплатил вам за их обучение.

Но как получить этого первого клиента? Что вам нужно знать? Где вы хотите работать и как вас нанимают?

Если вы ответили на любой из этих вопросов «я не знаю», вам понадобится Руководство Wealthy Fit Pro по началу карьеры, идеальная стартовая площадка для амбициозных личных тренеров.

Джонатан Гудман покажет вам, как…

  • Идеальная работа для you (стр.17)
  • Привлечь еще клиентов (стр. 95)
  • Сохранить еще клиентов (стр. 55)
  • Получите еще больше клиентов с помощью надежной системы направления (стр. 115)
  • Узнайте безошибочный секрет , мотивирующего клиентов (стр. 61)
  • Выделите себя с программами, которыми будут хвастаться ваши клиенты (стр. 71)
  • Овладейте навыками маркетинга, открывающими новых возможностей получения дохода (стр. 152)
  • Станьте лучшим тренером вы, можете быть (стр.46)

Если вы только начинаете свой путь в фитнес-индустрии (или знаете кого-то, кто им занимается), вам не найти более авторитетного или исчерпывающего ресурса.

Закажите эту книгу в мягкой обложке сегодня и получите аудиокнигу и электронную книгу бесплатно (стоимостью 40 долларов).

Все начинается с нажатия здесь: Руководство Wealthy Fit Pro по началу карьеры

101 ЧТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ

8 февраля 2019

by Яков Шепис 0

101 вещь, которую необходимо знать персональным тренерам Наши тренеры составили список того, что необходимо знать персональным тренерам! Если вы личный тренер, убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в этом списке.Если вы наняли личного тренера, и он не знает, что находится в этом списке, то пора…

101 вещь, которую должны знать личные тренеры

Наши тренеры составили список того, что нужно знать личным тренерам!

Если вы личный тренер, убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в этом списке.

Если вы наняли личного тренера, и он не знает, что находится в этом списке, то пора пересмотреть свои вложения!

  1. Болезнь не свидетельствует о хорошей тренировке — Разбивать клиентов — не ответ.
  2. Приседания неплохи для коленей ваших клиентов.
  3. Детокс не «очищает» тело ваших клиентов. Печень сделает это за них.
  4. Существует предел количества белка, необходимого вашим клиентам. Больше белка не означает рост мышц.
  5. Наказывать клиентов более тяжелыми тренировками за неправильные диетические решения — это плохая личная подготовка.
  6. Мобильность важна, но заставлять клиентов проводить 30 минут на поролоновом валике — неэффективная разминка.
  7. Подсчет калорий и макросы имеют значение, но вашим клиентам не обязательно отслеживать количество калорий, чтобы набрать / похудеть.
  8. JAM — Суставы, действия, мышцы — все упражнения представляют собой движения вокруг сустава, при котором мышцы выполняют действие.
  9. VFI — Три ключевых переменных в разработке программы.
  10. Energy Balance — ваши клиенты могут поправиться, употребляя брокколи, капусту и органические продукты. Они могут похудеть, съев пончики.
  11. Сочувствие — если вы не заботитесь о своих клиентах, значит, вы не в той отрасли.
  12. Обучайте своих клиентов, а не «обучайте» их.
  13. Принципы упражнений — это приоритеты упражнений.
  14. Сделайте ориентиром на долгосрочную перспективу вместе со своими клиентами для достижения долгосрочных результатов.
  15. Ответ на большинство вопросов — Это зависит от обстоятельств.
  16. Сосредоточьтесь на клиентах, которые у вас есть, а не на тех, которых у вас нет.
  17. Ваша работа с клиентом не заканчивается по окончании сеанса.
  18. Сертификаты 3 и 4 по физическому образованию — это не конец вашего обучения.
  19. Специфика — Ваши тренинги вызовут особую адаптацию к требованиям, предъявляемым к вашим клиентам. Убедитесь, что ваше программирование соответствует целям вашего клиента, а не вашим.
  20. Обратимость — если ваши клиенты не воспользуются им, они их потеряют.
  21. MRV — Ваши клиенты могут восстановить только такой объем за один сеанс, что вам не нужно выполнять 15 упражнений на грудь, чтобы набрать размер.
  22. Прогрессивная перегрузка — если нет формы перегрузки, нет адаптации.
  23. Индивидуализация — Никто не является особенной снежинкой, но все снежинки имеют небольшие вариации.
  24. Рычаги, точки опоры, моментные рычаги, крутящий момент — необходимы для понимания тренировок с отягощениями.
  25. Не пытайтесь вставить квадратный колышек в круглое отверстие — все ваши клиенты в определенной степени уникальны.
  26. Нет такого понятия, как анаболическое окно, это больше похоже на дверь сарая.
  27. Протеиновый порошок не наращивает мышечную массу без достаточной перегрузки объемом или избытка калорий.
  28. Если вы вовремя, значит, вы опоздали. Если вы опоздали, вас уволили.
  29. Не упускайте из виду роль центральной нервной системы , независимо от цели.
  30. Упражнения — это просто подключаемые модули, нет одного движения для наращивания физической формы, мускулов или силы.
  31. Тренировка с отягощениями — это приложение внешней нагрузки к движению. Убедитесь, что ваши клиенты могут безопасно выполнять движение, прежде чем прикладывать нагрузку.
  32. Стимулировать не уничтожать .Забвение мускулов не приведет к лучшим результатам.
  33. Вы не можете разжечь метаболический огонь — Частота приема пищи играет небольшую роль в составе тела.
  34. Скрининг ваших клиентов важен для предотвращения травм, долголетия и дальнейшего прогресса.
  35. Приверженность — главное — если ваши клиенты не могут последовательно следовать плану, он не сработает.
  36. Хорошо разработанная программа включает в себя несколько плоскостей движения.
  37. Искусственные подсластители не способствуют полноте и не вредны для здоровья — слишком много чего-либо вредно для здоровья.
  38. Персональное обучение — это профессия, действовать как профессионал.
  39. Общение играет ключевую роль — если 10-летний ребенок не понимает, ваш клиент тоже не поймет.
  40. Вы здесь не для того, чтобы принимать решения за своих клиентов. Вместо этого руководствуйтесь своими решениями, чтобы они могли делать осознанный выбор в соответствии со своим образом жизни и предпочтениями.
  41. Чтобы ваши клиенты не застаивались, в их обучении должно быть вариация , чтобы избежать адаптации.Однако есть компромисс со спецификой, будьте осторожны!
  42. Ничто в теле не ВКЛЮЧЕНО или НЕ ВЫКЛЮЧЕНО, это континуум.
  43. В случае сомнений см. . Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответа.
  44. Знайте свою практику и уважайте ее.
  45. Планы питания — эффективные инструменты для контроля веса, но часто приносят больше вреда, чем пользы.
  46. Персональные тренеры решают проблемы. Используйте свой набор знаний , чтобы решать проблемы ваших клиентов по очереди.
  47. Если вы дадите своим клиентам рыбу, они будут есть в течение дня. Научите их ловить рыбу, и они будут есть всю жизнь. Хранение секретов противоречит роли тренера.
  48. Вы не можете менять своих клиентов, пока они не захотят измениться.
  49. Если вы не измеряете, вы просто догадываетесь. — То, что измеряется, находится под контролем.
  50. Клиенты врут, привыкают и учатся читать между строк.
  51. Неправильная отчетность — В среднем люди занижают потребление пищи на 50% и завышают затраты энергии на 50%.
  52. Углеводы после наступления темноты могут быть полезны — улучшают сон, восстановление и приверженность.
  53. Знание учебников — это одно, но испытание на собственном опыте того, через что вы собираетесь провести своих клиентов, имеет большое значение!
  54. Завтрак не обязательно должен быть в определенное время дня. — прервите пост и сделайте его подходящим для образа жизни вашего клиента.
  55. Методов много, но принципов — всего несколько. Изучите принципы и разработайте собственные методы, адаптированные к вашим клиентам.
    56. Жаргон
  56. PT не помогает вашим клиентам понять / выполнить поставленную задачу — это не то, что вы знаете, а то, что вы общаетесь.
  57. Кричать грудью вверх, коленями наружу, когда ваши клиенты приседают, не всегда эффективный сигнал — внешние и внутренние сигналы.
  58. Все учатся по-своему, адаптируйте преподавание к предпочтительному методу обучения ваших клиентов — визуальный, слуховой, кинестетический.
  59. Наука — это кратчайший путь к истине, и поиск наилучшего способа применить ее к обучению ваших клиентов является ключом к успешному физическому обучению.
  60. В Рим ведет множество дорог, но одна доставит вашего клиента быстрее — найдите его.
  61. Ягодицы — краеугольный камень — тренируйте их тяжелыми, легкими во всех плоскостях.
  62. Становая тяга неплохо для ваших клиентов. Плохое выполнение, выбор нагрузки и программирование сделают ваших клиентов больными.
  63. Персональный тренинг — это сложная смесь приложения науки и искусства коучинга — найдите свой стиль.
  64. Персональный тренинг — это на больше, чем просто подсчет повторений, крик и крик. — это перевод вашего клиента из точки А в точку Б по наиболее эффективному, безопасному и приятному маршруту.
  65. Чтобы быть хорошим тренером, не обязательно дружить со своими клиентами, но вам должно быть наплевать!
  66. Фитнес-модель поддерживает все спортивные результаты, знайте это!
  67. Покупка, формирование привычек, постепенные изменения образа жизни — это способ получить долгосрочные результаты в отношении композиции тела, а не детоксикации и причудливые диеты.
  68. Слушайте, наблюдайте, оценивайте, идентифицируйте, придумывайте, сообщайте, переоценивайте и исправляйте. Это коучинг…
  69. Делайте ошибки, но убедитесь, что вы размышляете, учитесь и развиваетесь.
  70. Честность имеет большое значение для вашего пребывания в должности PT.
  71. Есть много способов снять шкуру с кошки — точно так же есть много способов запрограммировать любую цель.
  72. Подвижность может быть крутой, но стабильность — важный фактор во всех движениях — Бойлс, согласно общей теории.
  73. Даннинг Крюгер — Чем больше узнаешь, тем меньше знаешь.
  74. Перетренированность практически невозможна, при восстановлении — легко.
  75. Тренировка группы мышц один раз в неделю может быть тем, что рекомендуют профессиональные бодибилдеры, но это не означает, что это самая эффективная или оптимальная частота тренировок для силы и роста .
  76. Есть разница между упражнениями и тренировками. Знайте эту разницу.
  77. Социальные сети могут иметь тенденции, но спортивная наука не сильно изменилась за последние 5 десятилетий.
  78. SRA — Стимулировать, восстанавливать, адаптироваться.
  79. Успех находится на пересечении того, чего хочет ваш клиент, и того, что ему нужно.
  80. Главное — модерация
  81. О чем-то нельзя сказать достаточно
  82. Главное — модерация
  83. Тому, кто называет себя экспертом, скорее всего, нельзя доверять.
  84. Ваши клиенты не платят вам за то, чтобы слышать о вас, смотреть, как вы отправляете текстовые сообщения или разговариваете с другими людьми в тренажерном зале. Они могут быть для вас всего лишь одним из многих сеансов в этот день, но для них это их единственный сеанс.
  85. Количество подписчиков не является показателем того, что они знают
  86. Формочки хороши, для нарезки печенья. Не для составления программ тренировок или диет.
  87. Core тренировки хороши для вашего ядра, но не должны быть ядром ваших тренировок.
  88. Функциональный; прилагательное — имеющий конкретную деятельность, цель или задачу.
  89. Празднуйте мелочи.
  90. Сосредоточьтесь на процессах , а не на результатах.
  91. Никто никогда не заставлял мышцы расти электрошоком, если только они не использовали прогрессивную перегрузку в качестве метода неожиданности.
  92. Bang for buck — ключ к гениальной музыке
  93. Принцип Парето — 80% результатов достигаются с первыми 20% усилий, оставшиеся 20% результатов требуют экспоненциально больших усилий.
  94. Вы не можете изолировать мышцу.
  95. Для разных систем существуют разные кривые восстановления.
  96. Подтягивания / опускания широким хватом — это не то же самое, что широкая спина, строгая форма и прогрессивная перегрузка!
  97. Определение подходящего диапазона движения будет зависеть от индивидуальной структуры и функций вашего клиента.
  98. Вы не можете воздействовать на внутреннюю / внешнюю часть мышцы с помощью определенного упражнения.
  99. Если цели ваших клиентов связаны с похуданием, плиометрика — не ответ.
  100. Не делайте упражнения только «потому что». Сделайте упражнение «потому что: ________.
  101. Знания — это не сила, прикладные знания — это сила.

Если вы являетесь персональным тренером и не знакомы с чем-либо из вышеперечисленного, напишите [электронная почта защищена] для дальнейшего чтения, чтобы улучшить свои знания и навыки. У нас также есть программа наставничества, которая обучает личных тренеров фундаментальным принципам скрининга, тренировок, питания и программирования для получения реальных результатов.Вы можете присоединиться к нашему следующему приему в феврале 2017 года, нажав ЗДЕСЬ.

7 вещей, которые нужно знать, прежде чем стать личным тренером

Когда жительница Айдахо Кэти Хаг набрала вес в 270 фунтов, она не думала о том, чтобы стать личным тренером.

Она принимала длинный список лекарств. Большую часть времени она чувствовала себя усталой и голодной. И в перерывах между погоней за тремя маленькими детьми она ела … много. Это был ее способ справиться с тревогой, стрессом и депрессией.
Не совсем то, чего можно ожидать от личного тренера.

Но потом кое-что случилось. Она пошла к своему врачу. И то, что она узнала, все изменило. «Вы страдаете болезненным ожирением», — сказал ее врач. «Если ты ничего не сделаешь с этим, ты умрешь».

Это был переломный момент для Хага. Она сфокусировалась на более здоровом питании. Она начала заниматься по 15 минут в день. Затем последовали ходьба, бег трусцой и бег, а также потеря более 130 фунтов.

Она выглядела иначе. Она чувствовала себя иначе. И она была настолько мотивирована собственным преобразованием, что стала личным тренером и инструктором по групповому фитнесу.

Вы думали о том, чтобы стать личным тренером?

Может быть, у вас есть что рассказать. Или, может быть, вы всегда были здоровы и активны и хотите помочь другим достичь своих целей в фитнесе и зарабатывать этим на жизнь.

Работа личным тренером — не обычная настольная работа. Но это может быть полезным способом заработать на жизнь и помочь многим людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.

    • Гибкий график .Некоторые личные тренеры могут работать в тренажерном зале с 9 до 5. Но многие работают в утренние часы, вечерние часы или и то, и другое, чтобы угодить клиентам. Вы также можете вести свой собственный бизнес по обучению и устанавливать свои собственные часы.
  • Страсть и прибыль . Если вы увлечены здоровьем и фитнесом, а также помогаете другим, персональные тренировки могут стать отличным карьерным путем. По данным Бюро статистики труда США, средняя заработная плата личных тренеров составляет 38 160 долларов США, и ожидается, что спрос вырастет примерно на 8 процентов.
  • Дополнительное образование . В этой области важно непрерывное образование, чтобы быть в курсе последних тенденций и практик в области здоровья и фитнеса. Большинство организаций требуют, чтобы инструкторы проходили повторную аттестацию каждые два года, проходя курсы здоровья и фитнеса и поддерживая сертификацию CPR. Если вам нравится учиться, индивидуальные тренировки предоставят вам множество возможностей.

Звучит неплохо, правда? Персональное обучение — это полезный карьерный путь по многим причинам.Но чтобы добиться успеха, нужно знать больше, чем помогать людям в спортзале.

7 вещей, которые нужно знать, чтобы стать личным тренером

Прежде чем вы встретите своего первого клиента, пройдете оценку пригодности или поможете кому-то достичь цели в фитнесе, вам нужно знать несколько вещей о том, чтобы стать личным тренером.

Это не просто концерт, на котором вы помогаете людям похудеть и нарастить мышцы. Чтобы стать успешным личным тренером, вам необходимо уметь делать другие важные дела, например:

1.Привлечь клиентов

Вам нужно выяснить, как получить персональное обучение клиентов. Если вы работаете в тренажерном зале, предложите участникам бесплатную оценку состояния здоровья, проведите встречу или просто помогите людям тренироваться умнее и безопаснее, когда вы находитесь в тренажерном зале.

Если вы ведете собственный бизнес по обучению, работаете в Интернете или имеете независимый подрядчик с тренажерным залом, вам необходимо активизировать свои маркетинговые усилия, чтобы найти собственных клиентов.

Интернет-маркетинг, как и создание лид-магнита, может помочь вам найти потенциальных клиентов.Создание профилей в социальных сетях на популярных платформах, таких как Facebook, Instagram и Twitter, также может помочь вам создать аудиторию потенциальных клиентов. А личные контакты могут помочь вам построить свой бизнес в сфере тренировок независимо от того, работаете ли вы в тренажерном зале или самостоятельно.

2. Изучение основ бизнеса

Если вы работаете в спортзале, возможно, вы уже позаботились о налогах и страховке. Если вы ведете собственный бизнес, поговорите с бухгалтером о том, как обращаться с налогами. И ознакомьтесь с вашими вариантами страхования ответственности в качестве личного тренера.

3. Будьте готовы совершить

Большинство персональных тренеров не просыпаются однажды по расписанию, составленному с клиентами. Чтобы найти клиентов, обучить их и добиться результатов, нужно время. Первые пару месяцев могут быть тяжелыми. Но если вы будете придерживаться этого правила, только один клиент, который добьется отличных результатов, может стать отличным источником рекомендаций, который поможет вам оставаться занятым.

4. Выберите путь с частичной или полной занятостью

Персональный тренер может работать полный рабочий день. Но этого не должно быть.Многие успешные инструкторы работают неполный рабочий день в школе, семье, другой работе или других обязанностях. Хорошая идея — заранее знать, чем вы хотите заниматься. Но не волнуйтесь, вы всегда можете передумать позже.

5. Будьте хорошим слушателем / учителем

Одно из лучших навыков личного тренера — это умение слушать. Когда клиент чувствует себя комфортно, рассказывая вам о своем здоровье, фитнесе, диете и других аспектах своей жизни, вы получаете ценную информацию, которая поможет вам создать индивидуальную программу тренировок, которая поможет ему добиться результатов.

Конечно, нужно делать больше, чем просто слушать. Тренеры также являются отличными учителями, которые могут показать клиенту, например, как безопасно сидеть на корточках, и принять правильные решения в отношении питания.

Но это еще не все. Вам также необходимо уметь мотивировать и вдохновлять клиентов не сбиваться с пути к достижению своих целей. Один из способов добиться этого — просто стать образцом для здоровья и фитнеса, тренируясь и правильно питаясь.

6. Ожидайте колебаний доходов

Это одна из задач личного тренера.Одна неделя может быть полностью занята сеансами клиентов каждый час. На следующей неделе забронирована только половина ваших доступных часов. А это означает, что доход может колебаться от недели к неделе или от месяца к месяцу. Составьте план, который поможет вам управлять своими финансами.

7. Будьте организованы

Персональному тренеру нужно отслеживать гораздо больше, чем просто повторения и подходы. Вы захотите разработать систему для организации и защиты информации о клиентах. Легкий доступ к оценкам физической формы и отчетам о проделанной работе поможет вам улучшить качество обслуживания клиентов.Система подачи документов на бумажном носителе работает, но все больше и больше инструкторов используют онлайн-платформы и программное обеспечение, чтобы оставаться организованными. И если вы еще не используете календарь для отслеживания тренировок, пора начать.

Если вы думали о том, чтобы стать личным тренером, сейчас лучшее время для начала. Завершите курсовую работу и сдайте экзамен, и вы будете готовы помочь клиентам похудеть, нарастить мышцы и достичь своих целей в фитнесе. И с этими советами вы будете на правильном пути к построению успешного бизнеса по личному обучению.

ПОЛНЫЙ Личный тренер — Руководство

Первоначально опубликовано в зимнем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2020 год.

После того, как «Джеймс» получил степень по физиологии физических упражнений, он очень хотел получить сертификат личного тренера и начать свою карьеру. Спортсмен из колледжа, он мечтал провести клиентов через строгие программы, которые принесут результаты, и он предполагал, что через 5 лет он будет владеть собственной студией.

Однако через два года своей личной тренировочной карьеры Джеймс понял, что ему нужно добавить больше инструментов в свой набор инструментов.Его образование и сертификация дали ему прочную основу, но он хотел улучшить свою карьеру. Хотя он считал себя техническим мастером, перевод данных с носимых устройств клиентов в программы оказался сложной задачей, и, говоря о программировании, Джеймс не ожидал, насколько непригодными будут люди или насколько мало они будут знать о питании. Он решил, что ему нужно переосмыслить себя, если он собирался добиться успеха в области, которой он был увлечен.

Хотя Джеймс — вымышленный личный тренер, его дилемма слишком реальна для многих, кто входит в фитнес-индустрию с большими надеждами на то, чтобы что-то изменить.Но реальность, с которой сталкиваются новые тренеры, может стать позитивным сигналом для пробуждения тех, кто хочет преуспеть в этой увлекательной профессии. Индустрия все еще относительно молода, и благодаря дальновидным людям, которые боролись за то, чтобы узаконить личное обучение как надежный вариант карьеры, за последние 30 лет многое произошло, что привело нас к тому, где мы сейчас находимся в отрасли.

Какие качества нужны персональному тренеру, чтобы добиться успеха сегодня? Что могут посоветовать опытные тренеры новеньким персональным тренерам? Есть ли «идеальный» тренер? Как именно стать персональным тренером? Откройте для себя основные направления успеха личного тренера.

Сертификат персонального тренера

Какая квалификация нужна новому персональному тренеру? «Как минимум, личному тренеру потребуется диплом средней школы или его эквивалент, сертификат CPR / AED и аккредитованный сертификат», — говорит Майк Фантиграсси, MS, NASM-CPT и мастер-инструктор, а также директор по разработке продуктов для NASM в Чандлере. Аризона.

«[Стандартный] сертификат личного тренера дает базовые знания для начала карьеры и трудоустройства», — добавляет Фантиграсси.«Это способ для работодателей и клиентов подтвердить, что они работают с квалифицированным специалистом, серьезно относящимся к своей карьере. Кроме того, требование непрерывного непрерывного образования помогает [инструкторам] быть в курсе самой последней информации ».

Сертификат личного тренера (например, NASM) даже дает возможность работать физическим персоналом на международном уровне!

Прежде чем Кинси Махаффи, магистр здравоохранения, NASM-CES, FNS, главный тренер и инструктор, а также владелица LevelUp FitPro в Хьюстоне, получила сертификат, она исследовала различные варианты.«Я слышала от нескольких работодателей, что сертификация личного тренера NASM является золотым стандартом в отрасли», — говорит она. «То же самое и сегодня».

Некоторые люди задаются вопросом, нужна ли им степень в области физических упражнений или кинезиологии для достижения успеха. Короткий ответ: не обязательно, но вам нужно иметь твердое представление о биомеханике и функциональной анатомии, которые преподаются на большинстве сертифицированных курсов персональных тренеров, — отмечает Махаффи.

«Получение степени в области физических упражнений всегда полезно, но не обязательно, чтобы стать сертифицированным персональным тренером», — говорит Фантиграсси.«Сертификационный курс содержит всю необходимую вам фундаментальную информацию, и настоящее обучение происходит прямо на работе, когда вы сталкиваетесь с новыми проблемами. Те, кто продолжает учиться и искать решения проблем, с которыми они сталкиваются на работе, преуспеют ».

Если вас заинтересовали, вы можете найти несколько отличных онлайн-сертификатов по фитнесу NASM, перейдя по ссылке.

Навыки, связанные с бизнесом

«Добиться успеха в индустрии персональных тренировок сложнее, чем вы думаете», — говорит Николь Ларк, NASM-CES и владелица Breathe Fitness в Эдмонтоне, Альберта.«Существует жесткая конкуренция, и быть образованным и опытным тренером не всегда коррелирует с успехом», — говорит она. «Вам также необходимы маркетинговые навыки, присутствие в социальных сетях, сетевые возможности и деловая хватка, чтобы сделать себе долгую карьеру».

Продажи и маркетинг

Все инструкторы должны пройти курс обучения продажам, чтобы узнать, как представлять услуги, которые они пытаются продать, — советует Билл Росс, доктор философии, NASM-CPT, CES, PES, BCS, FNS, GFS, GPTS, MMACS, WLS, мастер-тренер. , лайф-коуч и диетолог с Биллом Россом Фитом в Денвере.

Марко Рохас, NASM-CPT, CES, PES, FNS, WLS и владелец Move Right Training в Нью-Йорке, соглашается. «Прежде чем у нас появится клиент, мы должны знать, как продать себя клиенту. Частью этого является продвижение вашего продукта и придание ему ценности: продукт является инструктором, а знания инструктора связаны с целями клиента. Если вы не можете продать себя,
никто не захочет покупать », — говорит он.

Еще один важный навык — это умение устанавливать цену и упаковывать свои услуги, чтобы вы могли получать прибыль, — говорит Махаффи.«Кроме того, понимание того, где и как найти идеального клиента, имеет решающее значение для успеха!» она добавляет.

Организация / Тайм-менеджмент

Каждый тренер должен быть организован и структурирован в отношении тренировок клиентов, отслеживания сессий [и] производительности, — говорит Росс. Махаффи говорит, что организованность и умение управлять своим временем — ключ к максимальному увеличению графика тренировок и своевременному выполнению всех назначенных встреч.

Технологии

«Понимание технологий также необходимо со всем [программным обеспечением] и приложениями [есть для отслеживания] успеха клиентов, планирования, тренировок, питания и т. Д., — говорит Махаффи.

Курт Гиллон, NASM-SFS, WFS, который обучает клиентов в районе Атланты, прогнозирует, что инструкторам потребуется использовать носимые устройства и платформы для отслеживания данных и вскоре включить их в свое обучение.

Связь

Ларк отмечает, что отличные устные и письменные коммуникативные навыки помогут проводить презентации, встречаться с клиентами, писать блоги, размещать сообщения в социальных сетях и отправлять рассылки новым и существующим клиентам.

Навыки людей

Опытные тренеры снова и снова упоминают, насколько важны навыки, ориентированные на взаимодействие.«Большинство тренеров знают, как научить приседать или выполнять планку», — говорит Ларк. «Тем не менее, тренеры, которые могут общаться со своими клиентами и строить с ними прочные отношения, получат наибольшее вознаграждение».

Сочувствие

«Мои клиенты должны знать, что я понимаю, через что они проходят, и какой у них опыт», — говорит Джони Дирдорф, NASM-CPT, CES, PES, WLS и мастер-тренер, владелец Joni Deardorff Personal Trainer LLC в Фриско, Техас. «Хороший тренер должен уметь поставить себя на место своих клиентов.”

Если вы не обладаете чуткостью, вы можете развить этот навык, — говорит Ли Джордан, доктор медицины, который вместе со своей женой Бет руководит оздоровительной компанией Fullest Living в Джексонвилл-Бич, Флорида. Оба являются сертифицированными персональными тренерами. «Несколько ключевых усваиваемых навыков, которые сильно влияют на способность тренера быть успешным, часто ошибочно считаются« чертами характера ». Лучший пример — сочувствие. Это критически важный навык, [необходимый] для привлечения, удержания и роста клиентов. Не имеет значения, насколько хорошо вы знаете, если клиент не верит, что [его или ее] слышат и понимают.”

Сертифицированный персональный тренер Натан Уайт, CSCS, в течение последних 8 лет занимался коучингом, обучением и наставничеством персональных тренеров на полуострове Палос-Вердес в Калифорнии. «У большинства новых тренеров относительно небольшой жизненный опыт, поскольку им от 23 до 30 лет», — объясняет он. «Самой очевидной областью было отсутствие у них самосознания при выражении сочувствия к своим потенциальным клиентам. Мы тратим много времени на ролевые игры и отработку навыков мотивационного собеседования.Я также одалживаю им книги по лидерству, которые помогли мне на протяжении многих лет улучшить мои тренерские навыки ».

Психическая гибкость

Тренеры должны адаптироваться к разным личностям и при этом оставаться самими собой, — объясняет Дирдорф. «У меня было всего два клиента, чьи личности действительно расходились с моей. Со всеми остальными, с которыми мне удалось поладить «.

Изменение питания и поведения

Вам нужно стать экспертом по питанию, чтобы стать персональным тренером? «Питание и упражнения идут рука об руку, но это две разные области знаний и опыта, и к ним следует относиться как к таковым», — говорит Рохас.«Тренерам обязательно нужно изучить вопросы питания. [Но вы можете] давать только общую информацию, не прописывая индивидуальную программу питания, если только вы не обладаете знаниями о правильном питании ».

«Базовое понимание питания может помочь вам чувствовать себя комфортно, давая клиентам общие рекомендации по питанию», — отмечает Махаффи. «Однако получение сертификата по питанию может дать вам лучшее понимание того, как направлять ваших клиентов — в рамках вашей практики — для достижения их целей.”

Помимо знаний о питании, ключевую роль играют основы изменения поведения. «Понимание этих основ имеет решающее значение для успешности [тренеров], поскольку большинство клиентов ставят цели, требующие изменения образа жизни [привычек], таких как питание, сон или упражнения, а не только три тренировки в неделю», — говорит Махаффи. «Если вы не знаете, как направлять клиентов к устойчивому изменению образа жизни, они никогда не смогут получить или сохранить результаты, к которым они стремятся».

Специализация

Спросите опытных тренеров, и почти все скажут, что сосредоточение внимания на определенной области или клиентуре было ключом к их карьерному успеху.

«Я определенно чувствую, что тренеру нужен нишевый рынок», — говорит Михаил Яремко, NASM-CPT, CES, GFS, GPTS, MMACS, WLS, мастер-тренер и генеральный директор Yaremko Sports & Personal Training в Гринсбурге, штат Пенсильвания. «Я работаю с профессиональными и любителями хоккейных вратарей, тренируя их специфические движения и функции. Это небольшая ниша, в которой я хорошо разбираюсь, так как я также тренирую вратарей на льду ».

Махаффи получила специализацию по корректирующим упражнениям, которая, по ее мнению, неоценима для всех тренеров.Помимо этого, она рекомендует выбрать целевую область, которая подходит для населения, которого вы обычно тренируете, например, для похудания.

Вы даже можете стать тренером по стилю жизни через NASM и помочь клиентам похудеть.

«У всех нас есть область фитнеса, которая нам особенно интересна и которая заставляет нас тренироваться», — объясняет Рохас. «Получите дополнительное образование в этой области и станьте экспертом в этой области, не забывая об основополагающих знаниях анатомии и физиологии, на которых строятся упражнения.”

Есть ли идеальный тренер?

Чтобы добиться успеха, новый персональный тренер должен получить навыки и образование, описанные выше, но что делает тренера идеальным? Мнения разные.

«Характеристики идеального тренера начинаются с сертификации и обучения, ориентированного на клиента подхода, а также понимания и приверженности научно-обоснованному подходу к разработке / коучингу упражнений», — говорят Джорданс. «В рамках этого стандарта инструкторы должны быть в состоянии« быть »такими, какие они есть, искренне, а также сочувственно встречать и принимать других там, где они есть.Каждый тренер может быть привержен этому стандарту мастерства и, стремясь к постоянному личному развитию, двигаться вперед ».

Как Махаффи определяет идеального тренера? «Тот, кто любит помогать другим, уделяет первоочередное внимание продолжению образования, чтобы оставаться свежим, ищет возможности [карьерного] роста — будь то [переход на] руководящие должности или получение дополнительных сертификатов или квалификации в качестве тренера — и регулярно берет отпуск, чтобы избежать выгорания. Один тренер может соответствовать [всем] этим требованиям, но требуется целенаправленность и усилия, чтобы составить план того, как этого добиться.”

Яремко считает, что не существует единого определения идеального тренера. «Невозможно достичь концепции идеального тренера, потому что, как и у идеального супруга, у каждого свое мнение о том, что это значит», — говорит он. «Каждому клиенту нужно что-то неповторимое, и каждый тренер должен быть верен своим ценностям во время тренировок, иначе занятия не будут казаться подлинными. Основываясь на ценностях и поведении [человека], каждый тренер будет привлекать клиентов, которых привлекает этот стиль или методика.Следовательно, один тренер не сможет привлечь всех типов клиентов ».

Дирдорф также считает, что не существует установленного стандарта. «Идеального тренера не существует. . . . Этот тренер идеален в глазах его или ее клиентов? Вот что важно. Довольные клиенты. Будьте теми, кто им нужен, будьте заслуживающими доверия и помогайте им в достижении их целей ».

На пути к успешной карьере

«Занимаясь персональным тренингом, я не осознавал потенциал своей карьеры, — говорит Махаффи.«Персональные тренеры могут тренироваться на протяжении всей своей карьеры или использовать множество других возможностей, таких как специализация на определенной группе населения, выступление, обучение других профессионалов фитнеса, наставничество, написание статей для публикаций о фитнесе или владение бизнесом. Единственное ограничение на потенциал этой карьеры — это то, что вы на нее ставите! »

Получите специализацию NASM

Фитнес-потребности зависят от человека, а также от возраста и жизненного цикла. Если вы уже являетесь личным тренером, добавление специализации в фитнесе может положительно повлиять на будущее вашего бизнеса.Этот шаг может увеличить ваш список клиентов, расширить ваши возможности трудоустройства и повысить ваш доход. Кроме того, специализации предоставляют ценные CEU.

Специализации — также хороший способ поделиться с другими своей страстью к фитнесу. Получите желанную квалификацию элитных тренеров и приобретите навыки, знания и уверенность, необходимые для того, чтобы помочь вашим клиентам добиться успеха. Среди множества вариантов: питание, изменение поведения, потеря веса и многое другое. Узнайте, как добавить к своим учетным данным в nasm.org / непрерывное образование / фитнес-специализации.

Как стать личным тренером

Стать личным тренером может быть хорошим выбором для карьеры, если вы любите фитнес и помогаете другим в достижении их целей. Как энтузиаст фитнеса, вы, возможно, уже много лет проходили неофициальные личные тренировки; возможно, вы тренировали или составляли фитнес-план для себя. Но есть еще несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы получить сертификат личного тренера, найти работу или открыть свой собственный бизнес.Узнайте больше об этой карьере, чтобы решить, подходит ли она вам.

Определите, подходит ли вам индивидуальное обучение

Со стороны персональное обучение часто кажется удовлетворительной карьерой, и это может быть так. Вы можете помогать людям в достижении их целей в любимой вами области, она гибкая, и у вас есть множество вариантов, где вы можете работать. В личных тренировках есть несколько замечательных моментов, но перед тем, как сделать решительный шаг, важно посмотреть со всех сторон.

Как и в любой другой специализированной области, персональные тренеры должны обладать различными навыками.Между обучением клиентов и построением индивидуальных планов тренировок успешный личный тренер должен быть аналитическим, мотивирующим и заботливым. Чтобы быть эффективным тренером, вы должны получать удовольствие от работы с разными людьми, быть целеустремленным и хорошим слушателем. Организационные навыки, терпение и здоровая доза настойчивости также могут помочь вам продвинуться в этой конкурентной отрасли.

Вызовы

Прежде чем окунуться в эту новую карьеру, также полезно знать, каково это — выполнять работу изо дня в день.Конечно, со временем вы сможете усовершенствовать свой опыт в обучении клиентов. Получив сертификат, вы сможете научиться повседневной работе в сфере личного обучения, но практический опыт всегда будет лучшим учителем. Тренировка может показаться легкой задачей, но это сложнее, чем вы думаете.

Вы будете работать с клиентами, которые:

  • Боятся давить слишком сильно или хотят давить сильнее, чем должны
  • Не соответствуют тренировкам, которые вы им даете
  • Винить вас, если они не достигают своих целей в фитнесе или похудании
  • Отмена с кратким уведомлением или без уведомления
  • Иметь всевозможные оправдания, почему они не могут или не могут заниматься спортом
  • Получили травмы или другие состояния
  • Никогда не занимались и нуждаемся в хорошем моделировании даже для самых простых упражнений
  • Появление без спортивной обуви или другого необходимого снаряжения для упражнений

Все люди разные, и вы должны уметь определять, насколько сильно вы можете подтолкнуть этого клиента, что ему нужно и чего он хочет.Вы также должны быть гибкими и готовы меняться за копейки, если тренировка не идет хорошо.

Плюсы и минусы

Плюсы

  • Гибкость

  • Выполнение

  • Потенциал роста

  • Отношения

Карьера в личном обучении приносит много увлекательных и обогащающих преимуществ. От самой работы до связей с клиентами — вот некоторые из лучших частей личного обучения:

  • Гибкость .Во многих случаях вы можете установить свой собственный график работы. Вы даже можете установить размер оплаты, если работаете на себя.
  • Вознаграждение . Нет ничего лучше того момента, когда клиент наконец-то может увидеть и почувствовать разницу в своем теле благодаря вашей помощи.
  • Есть место для роста и разнообразия . Персональный тренинг часто может стать отправной точкой для других вещей, таких как работа инструктором по фитнесу, писателем о здоровье или получение высшего образования.
  • Вы можете строить отношения . Если вы хорошо общаетесь с людьми, персональные тренировки дают вам возможность вникнуть в ситуацию каждого клиента, познакомиться с ним, а затем использовать свои знания и творческий потенциал для создания тренировок, которые им подходят.

Если вы решите стать личным тренером, вы также должны быть готовы к связанным с этим трудностям. Хотя путешествие и работа могут иметь приятные аспекты, при выборе личного пути обучения учитывайте их:

  • Пиковые часы — это те часы, которые наиболее удобны для клиента .Клиентам может потребоваться отменить или перенести расписание без особого уведомления. И большинство из них захотят тренироваться либо до, либо после работы, а также по выходным, поэтому ваши самые загруженные часы будут часто приходиться на выходные и очень рано утром или поздно вечером в будние дни.
  • Вам нужно научиться продавать свои услуги . Большинство людей не идут в бизнес, потому что любят продавать, но это часть вашей работы, особенно если вы работаете в коммерческом тренажерном зале. Вам нужно будет как наполовину обучать, так и продавать свои услуги по обучению потенциальным клиентам.
  • Существует широкий диапазон заработной платы . Персональные тренеры могут зарабатывать от 15 долларов в час до более 100 долларов в час, в зависимости от того, где они живут и работают, а также от уровня их опыта. В дополнение к вашей почасовой ставке ваш доход также будет зависеть от того, сколько часов вы работаете и можете заполнять каждую неделю.
  • Доход может быть нестабильным . Отмены случаются постоянно на личных тренировках. Сегодня у вас может быть полный график, а на следующий день работать не с кем, а это часто означает, что вам не платят.
  • Существует повышенный риск выгорания . Персональные тренировки отнимают много энергии, как физической, так и умственной. Легко выгореть, особенно если ты все время тренируешься.

Получите сертификат личного тренера

Если вы решили, что персональное обучение для вас, ваш следующий шаг — пройти сертификацию. Наиболее важным фактором при принятии решения о том, где получить сертификат, является то, была ли аккредитована сертифицирующая организация.

Сертификационные организации имеют свои процедуры и протоколы сертификации, аккредитованные независимой третьей стороной, такой как Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA). Если есть конкретный работодатель, на которого вы хотите работать, узнайте, какие сертификаты они требуют или признают.

Изучите и поищите ответы на следующие вопросы на веб-сайтах сертифицирующих организаций:

  • Можно ли сдать экзамен онлайн или вы должны пройти экзамен на месте? Если на месте, где и когда предлагаются экзамены?
  • Требуется ли для экзамена посещение семинара или семинара, и где они предлагаются? Это программа домашнего обучения?
  • Сколько это стоит? Стоимость варьируется от 300 до более чем 1000 долларов и может не включать учебные материалы и семинары.
  • Это национальная / международная сертификация? Это общепризнано?
  • Каковы требования к непрерывному образованию для продления сертификата? Завершение определенного количества часов непрерывного образования (CE) является требованием для большинства сертификатов и требует дополнительных затрат и обязательств.
  • Какие предварительные условия для экзамена? Большинство из них требует аттестата средней школы, сертификата CPR и минимального возраста 18 лет.

Сертифицирующие организации

Хотя есть и другие, это некоторые из хорошо известных сертификационных организаций и их аккредитации:

  • ACE (Американский совет по физическим упражнениям), аккредитованный NCCA
  • ACSM (Американский колледж спортивной медицины), аккредитованный NCCA
  • AFPA (American Fitness Professionals and Associates), не аккредитовано
  • IFPA (Международная ассоциация профессионалов фитнеса), аккредитованная NCCA
  • ISSA (Международная ассоциация спорта и науки), аккредитованная Комиссией по аккредитации дистанционного образования
  • NASM (Национальная академия спортивной медицины), аккредитованная NCCA
  • NCSA (Национальная ассоциация силы и кондиционирования), аккредитованная NCCA
  • NCSF (Национальный совет по силе и фитнесу), аккредитованный NCCA
  • NFPT (Национальная федерация профессиональных тренеров), аккредитованная NCCA

Найдите работу персональным тренером

В качестве личного тренера вы можете быть сотрудником компании или работать у нее в качестве независимого подрядчика.Вы также можете обучать клиентов самостоятельно. Когда вы только начинаете, многие новые инструкторы предпочитают работать в уже существующем бизнесе, чтобы получить опыт. Вот некоторые идеи о возможностях трудоустройства:

  • Коммерческие тренажерные залы : Популярные тренажерные залы, такие как XSport, 24 Hour Fitness, Gold’s Gym и Planet Fitness, постоянно нанимают новых тренеров. Недостатком может быть более низкая заработная плата, работа за комиссионные, большие продажи и необходимость много работать, ориентируясь на новых членов, чтобы привлечь новых клиентов.
  • Корпоративный фитнес : Вы можете работать в компании, которая предлагает корпоративные оздоровительные пакеты для предприятий, желающих улучшить здоровье своих сотрудников.
  • Круизные лайнеры : Многие круизы предлагают гостям индивидуальное обучение. Интернет-ресурсы, такие как Поиск вакансий на круизных лайнерах, позволяют вам искать множество круизных линий для разных вакансий.
  • Больницы или оздоровительные центры : Многие больницы нанимают личных тренеров, чтобы помочь пациентам вылечиться от болезней и состояний.Эти возможности могут потребовать более высокой степени или специальности для работы с клиентами, у которых могут быть проблемы со здоровьем.
  • Местные общественные центры : Обратитесь в свои местные общественные центры или в парковый район, чтобы узнать о местных клубах, которые нанимают личных тренеров. Практически во всех фитнес-клубах доступны индивидуальные тренировки, которые могут стать отличным началом.
  • Студии персонального обучения : Студии почти полностью сосредоточены на персональном обучении и обучении в небольших группах.Поскольку они настолько специализированы, им может потребоваться больше опыта или образования, но в результате они обычно будут платить больше.
  • Спа и курорты : Курорты, работающие по системе «все включено», иногда нанимают личных тренеров или инструкторов по фитнесу для проведения занятий. Онлайн-доски объявлений, такие как Cool Works и ResortJobs.com, предоставляют списки вакансий для парков, курортов и спа.

Рассмотрите специальность

Со временем и с опытом вы разовьете чувство того, какие типы клиентов вам больше всего нравятся тренировать.Затем вы можете инвестировать в дальнейшее образование и получить сертификат по специальности. Обладая специальностью, вы сможете больше предложить этим клиентам, и обычно вы можете взимать немного больше за свои услуги. Большинство сертифицирующих организаций предлагают несколько специальных сертификатов, и вы можете получить скидку, если у вас уже есть базовая сертификация.

Варианты включают:

  • Легкая атлетика и спорт : вы можете помочь спортсменам улучшить равновесие, скорость, ловкость и производительность.
  • Образ жизни и управление весом : Вы можете работать с клиентами над изменением поведения, чтобы избавиться от вредных привычек и развить более здоровые.
  • Медицина : Имея медицинскую специальность, такую ​​как сертификация специалиста по медицинским упражнениям, предлагаемая ACE, вы можете работать с постреабилитационными клиентами, которые выздоравливают от таких состояний, как проблемы с сердцем, растяжения мышц или ортопедическая хирургия.
  • Nutrition : с помощью этого дополнительного сертификата вы можете помочь клиентам с диетической частью их фитнес-целей, давая им конкретные советы о том, как они могут правильно питаться и похудеть.
  • Ортопедия : Вы можете работать с клиентами, страдающими болью в коленях, артритом или другими заболеваниями.
  • Особые группы населения : С помощью этого вида сертификации вы можете работать со взрослыми людьми, помогая им улучшить качество жизни и поддерживать мышечную массу, или вы можете работать с детьми младшего возраста, чтобы разрабатывать фитнес-программы, соответствующие их возрасту и целям.

Продолжайте образование

Непрерывное образование является обязательным условием для поддержания актуальности вашего сертификата, независимо от того, выбираете ли вы специальность или нет.Он также держит вас в курсе последних новостей в области фитнеса, контроля веса и здоровья. Ваша сертифицирующая организация предложит курсы, семинары и другие способы заработать баллы, но есть и другие способы оставаться в курсе и продолжать обучение.

  • Американский совет по физическим упражнениям (ACE) предлагает выездные семинары с кредитами, которые учитываются для ACE, ACSM, NFPT и других.
  • Конференций Empower Fitness Events проводятся в разных городах в течение года; вы можете получить все свои кредиты одновременно, следя за новинками в фитнесе.
  • Human Kinetics предлагает множество курсов повышения квалификации почти для каждой сертифицирующей организации.
  • Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA предлагает широкий выбор курсов, как онлайн, так и лично. У них также есть ежегодная конференция IDEA World Convention, где вы можете получить почти все необходимые кредиты за один уик-энд.

Начать бизнес

После того, как вы получите сертификат и приобретете некоторый опыт работы, вы можете решить открыть свой собственный бизнес в качестве индивидуального предпринимателя, компании с ограниченной ответственностью (LLC) или корпорации.Если вы являетесь независимым подрядчиком тренажерного зала, а не сотрудником, вам также следует изучить преимущества и недостатки этих форм бизнеса.

Управление бизнесом

Многие люди проходят индивидуальное обучение, потому что хотят помочь людям, но вам необходимо знать детали регистрации или регистрации бизнеса, лицензирования, зонирования, составления бюджета, бухгалтерского учета, отслеживания ваших расходов, подачи налоговой декларации и т. Д. Если вы не знакомы с этими вещами, стоит пройти курс обучения малому бизнесу в местном общественном колледже.

Финансовые инвестиции

Вначале вам придется потратить деньги, чтобы начать свой бизнес. В зависимости от вашей бизнес-модели вам могут понадобиться:

  • Деловые расходы : веб-сайт, визитные карточки, страхование гражданской ответственности, медицинское страхование, маркетинговые расходы и курсы повышения квалификации для подтверждения сертификата
  • Оборудование для фитнеса : Кардиооборудование, такое как беговая дорожка, гантели, эспандеры, коврики, силовая скамья, степ, мячи для упражнений, BOSU и другое оборудование для балансировки и стабилизации
  • Другое : Качественная спортивная одежда, обувь, музыкальная система, диспенсер для воды, полотенца

Маркетинг и продвижение

Если вы решите открыть свой собственный бизнес, маркетинг, вероятно, будет самым важным делом, которое вы сделаете для создания клиентской базы.Вот лишь некоторые из вещей, которые вам могут понадобиться, чтобы ваше имя стало известным:

  • Сеть : Проведите исследование на местном уровне, чтобы узнать, можете ли вы присоединиться к Торговой палате или какой-либо другой группе профессионалов. Вы также можете найти группы через Meetup. Ежегодные или регулярные выставки, ярмарки, выставки или другие общественные мероприятия также являются отличными возможностями для общения с профессионалами отрасли.
  • Рефералы : Ваши существующие клиенты могут быть отличным источником маркетинга для своего круга общения.Предложите скидки или бесплатный сеанс людям, которых они рекомендуют, и преимущества для клиентов, которые направляют их.
  • Семинары : Бесплатные местные или виртуальные семинары по физическим упражнениям, здоровью, диете и связанным темам часто являются отличным способом познакомиться с новыми потенциальными клиентами.
  • Социальные сети : Настройте профили в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Instagram, чтобы у вас был способ общаться с клиентами и потенциальными клиентами.
  • Веб-сайт : Настройка вашего веб-сайта может быть такой же простой, как получение доменного имени и регистрация в простой веб-компании.Вы также можете работать с веб-дизайнером, чтобы создать свой собственный веб-сайт.
  • Реклама : Дизайн, покупка и распространение цифровой и печатной рекламы. Рассмотрите возможность спонсорства — возможно, местных спортивных команд — для увеличения присутствия на местных рынках.

Станьте незаменимыми

Чтобы добиться успеха в качестве личного тренера, нужны работа, талант, навыки и опыт. Получение сертификата не является гарантией того, что вы получите клиентов или, что еще более важно, сможете их удержать.Важно то, как вы обучаете клиентов, но еще важнее то, как вы относитесь к ним.

  • Посещать конференции и семинары . Удивительно, как много ты узнаешь за одни выходные, когда учишься у экспертов. Вы также познакомитесь с новым оборудованием и обычно можете купить его со скидкой. Ваши клиенты оценят новые тренировки и снаряжение, а также ваш новый энтузиазм.
  • Проводить регулярные оценки . Независимо от того, хотят ли ваши клиенты похудеть или стать сильнее, настройте оценку каждые несколько недель, чтобы они могли видеть свой прогресс.
  • Оставайтесь на связи . Сделайте ставку на связь с вашим клиентом вне сессий. Отправьте быстрое электронное письмо или текстовое сообщение, чтобы просто отметиться. Сделайте и распечатайте тренировки, чтобы они могли следовать им самостоятельно. Дайте им свои любимые рецепты или отправьте им интересные статьи, касающиеся их целей, как в тренажерном зале, так и за его пределами. Такие мелочи позволяют клиентам узнать, что вы инвестируете в их успех и в свои отношения.
  • Слушайте . Быть активным слушателем — это самое важное, что вы можете сделать для клиента.В начале тренировки сделайте ставку на то, чтобы проверить себя и посмотреть, как они себя чувствуют в этот день, и соответствующим образом скорректируйте тренировку.

Слово Verywell

У личных тренеров есть много возможностей трудоустройства, и потребность в них растет из-за роста ожирения и малоподвижного образа жизни.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *