Диета анорексичек на 14 дней: Диета ДАН (диета анорексички начинающей) для похудения: эффективные меню — минус 25 кг легко

Содержание

Диета анорексичная нимфа: отзывы и меню диеты анорексичек

Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Кто такие анорексички

Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:

  • гормональные нарушения;
  • неврологические патологии;
  • паразитарные инфекции;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).

Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.

Опасность анорексии в том, что человек считает себя более полным чем есть на самом деле, что может повлечь за собой опасные для жизни последствия

Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.

Особенности диет

Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:

  • гречневая крупа или дикий рис;
  • некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
  • куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.

Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.

Польза и вред

Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.

Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.

«Анорексичные» диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.

Самые популярные диеты анорексичек

К популярным диетам относятся следующие.

Анорексичная нимфа

Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.

Примерное меню на 7 дней будет таким:

  1. Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
  2. Завтрак — 2 чашки кофе с молоком, обед — 2 печеных яблока, ужин — 2 стакана кефира.
  3. Завтрак — 200 г обезжиренного творога, кофе без сахара, обед — ломтик сыра и грейпфрут, ужин — стакан кефира.
  4. Завтрак — 30 г черного шоколада, чашка кофе, обед — 200 г свежего ананаса, ужин — стакан кефира.
  5. Завтрак — чашка кофе, обед — банан, ужин — стакан кефира и половинка яблока.
  6. Завтрак — печеное яблоко, обед — грейпфрут, ужин — стакан воды.
  7. Завтрак — чашка кофе, обед — ржаной тост с кусочком сыра, ужин — стакан нежирного кефира.

Диета ДАН

Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как «диета анорексички начинающей». В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.

В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.

В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.

Основные правила и принципы таковы:

  • соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
  • общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
  • питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
  • все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
  • физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.

Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.

Диета на три дня

Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:

  • завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
  • перекус: апельсин;
  • обед: суп с фасолью и овощами;
  • ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Диета на 7 дней

Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.

В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.

Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.

500 калорий

Диета «500 калорий» пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика.

Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме «Отверженные», где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль.

За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.

По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.

Из рациона полностью исключаются:

  • сахар и любые сладости;
  • овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
  • любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
  • жирные блюда и копчености;
  • макароны и хлебобулочные изделия;
  • черный и зеленый чай, кофе.

В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.

Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.

Цветная диета

В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.

Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.

Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.

Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.

Примерное меню на этой диете выглядит так:

День Особенности рациона
Белый Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу.
Например:
  • завтрак: отварной рис и белый чай;
  • перекус: кефир;
  • обед: отварная куриная грудка и макароны;
  • полдник: творог;
  • ужин: рис или нежирный бульон.
Красный Разрешены продукты соответствующего цвета — помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки.
Например, меню может быть таким:
  • завтрак: салат из томатов и перцев, чай каркаде;
  • перекус: яблоко:
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: говядина в томатном соусе.
Зеленый Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:
  • завтрак: овощной салат, зеленый чай;
  • перекус: яблоко;
  • обед: тушеная стручковая фасоль, чай;
  • перекус: груша или два киви;
  • ужин: брокколи, тушенная с овощами.
Оранжевый Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:
  • завтрак: салат из тертой моркови и кураги;
  • перекус: апельсин;
  • обед: тыквенный крем-суп;
  • полдник: смузи из абрикосов и апельсинов;
  • ужин: тушенная с морковью чечевица.
Желтый Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:
  • завтрак: пшенная каша, несколько кружочков ананаса;
  • перекус: пара кусочков твердого сыра;
  • обед: печеный картофель (3 шт.), салат из желтого болгарского перца и томатов;
  • полдник: банан;
  • ужин: омлет, домашний лимонад с медом.
Фиолетовый Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:
  • завтрак: салат из краснокочанной капусты;
  • перекус: несколько ягод чернослива;
  • обед: суп из фиолетовой фасоли, салат из вареной свеклы;
  • полдник: несколько плодов инжира;
  • ужин: запеченные баклажаны с базиликом.
Бесцветный Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка.

Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.

Молокочай

Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:

  1. Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
  2. вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.

Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.

Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.

Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.

Питьевая диета

При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.

Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.

Диета для ног

Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Примерная схема на 7 дней такова:

  1. 1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
  2. 800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
  3. Только вода без газа.
  4. 800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
  5. По 1 яблоку на каждый прием пищи.
  6. 800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
  7. 1 л кефира.

Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.

Противопоказания

Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:

  • заболевания почек и печени;
  • патологии органов ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и лактация.

Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Валерий, диетолог, Москва: «Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок».

Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: «Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект».

Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: «Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать».

Галина, 40 лет, Тверь: «Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг».

Диета анорексичная нимфа: отзывы и результаты, меню на неделю

Диета анорексичная нимфа – это довольно рискованный способ похудеть. Однако отзывы и результаты о меню на неделю сулят удивительные показатели – минус 5-7 кг за 1 неделю. Сегодня мы поговорим о возможных последствиях и распространенных мифах. Погнали!

Привет, друзья! Существует огромное количество разных методик, диет, препаратов для похудения. Но, что если просто перестать есть? Ведь именно количество употребляемых калорий влияет на объемы талии, бедер живота. Насколько эффективна диета анорексичная нимфа? Что случится с организмом, если просто перестать есть?

  1. Кушать низкокалорийные продукты. Для питания подходят овощи и фрукты в сыром виде и небольших количествах.
  1. Пей больше воды. В течение всего курса тебя будут проследовать вспышки резкого голода. В такие моменты можно заполнять желудок чистой водой. Вторая причина – это накопление ацетона в теле вследствие голодовки. Поэтому рекомендуется употреблять не менее 3-4 литров в день.
  1. Вредную пищу – долой! Мучные изделия, копченые продукты, полуфабрикаты, выпечка и сладости, жареная пища – это твои главные враги.
  1. Плавный выход из диеты. За недельный курс желудок быстро адаптируется к нетвердой пище. Он может не выдержать резкой нагрузки после окончания диеты анорексичная нимфа. Поэтому медленно в течение недели возвращаем былые продукты в наш рацион.
  1. Нет спорту. Калорийность употребляемых продуктов будет сильно понижена. Это значит, что для физических упражнений твоему телу просто не хватит энергии. Любой тренинг может закончиться обмороком или другим неприятным инцидентом.

  1. Сразу после сна пьем теплую воду с лимоном. В течение всего дня пьем только этот напиток, кофе или обезжиренное молоко. Очень важно предварительно подготовить свое тело к изменению в рационе.
  1. На завтрак приготовь нежирный творог, сделай зеленый чай без сахара в самой большой кружке. На обед тебе хватит половинку куриного яйца и небольшой апельсин. На ужин выпей столько кефира, сколько в тебя только поместиться.
  1. Завтрак – стакан воды. В обед одно яблочко, а на ужин грейпфрут.
  1. 40 г не жирного сыра и чашечка кофе без сахара сразу после сна. В обед съедаем немного салата из тертой свеклы. Перед сном выпить стакан теплого обезжиренного молока.
  1. Весь день пьем одну жидкость, но можно съесть один банан. Попробуй растянуть это удовольствие.
  1. На завтрак кушаем киви с вкусным кофе. Половина яичка на обед, и оставшийся день неограниченное количество питьевой воды.
  1. Стакан молока на завтрак, сыр с хлебцами – обед, кефир – твой ужин.

Тебя будут преследовать ощущения слабости и вечное головокружение. Никакой гречки и любой твердой пищи. Поэтому обеспечь себе защиту от стрессовых нагрузок, хороший сон и отдых. В противном случае, ты рискуешь утратить все свои силы.

Диета анорексичная нимфа строгий вариант

Основные правила не меняются, и воду можно пить в любых количествах. Главное отличие – отсутствие завтрака. Первая половина дня проходит без пищи. Ужин состоит только из стакана обезжиренного кефира. Обед на 7 дней будет выглядеть следующим образом:

  1. 2 кусочка сыра и ломтик ананаса;
  1. банановый день без ограничений;

Рацион не отличается явным разнообразием и вреден при длительном применении.

5 укусов

Эта вариация широко популярна среди многих звезд, желающих привести свое тело в порядок экстремальными способами. Правила очень просты:

  1. пить много жидкости в течение дня;
  1. можно есть любую пищу, но разрешается сделать только пять укусов.

Сидеть на таком питании более недели крайне не рекомендуется. Это поможет привести к серьезным осложнениям со здоровьем.

На детском питании

Современное детское питание – это комплекс необходимых витаминов и микроэлементов, которые питают юный организм. Хотя подобное питание не совсем рассчитано на взрослого человека, его активно практикуют зарубежные звезды. Недельный режим на два приема в день такой:

  • пьем воду;
  • дважды в день вместо привычной пищи кушаем одну баночку детского питания.

Если с тобой не приключиться запор, то тебе удивительно повезло. Лучше не сильно долго увлекаться подобным способом.

Диетой данный способ довольно сложно назвать, так как авторы этого «изобретения» предлагают вовсе отказаться от продуктов на три дня. Вместо привычно завтрака, обеда и ужина ты будешь имитировать основные приемы пищи. Тебе нужно садиться за стол, сидеть пять минут, наблюдая за едой, запивать голод водичкой три дня подряд.

Как это работает?

Когда организм перестает получать пищу, он начинает искать вспомогательные источники энергии. Сначала расходуется гликоген, который находиться в печени и мышцах. Затем тело принимается за жировые отложения, перерабатывая их в чистую энергию.Более того, уменьшается размеры желудка и размеры порции еды. Уменьшение веса достигается уже через 6 дней.

Противопоказания

Перед принятием решения о такой диете тебе стоит проконсультироваться с врачом и пройти небольшое обследование. Это поможет избежать множества проблем в будущем. Существуют такие противопоказания:

  • наличие хронических, врожденных заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • повышенное кровяное давление;
  • беременность и период кормления грудью;
  • проблемы с ЖКТ.
  • любое острое заболевание.

Реальность

Чтобы отказаться от этой затеи, достаточно посмотреть несколько фото с пациентами, страдающими от анорексии. Длительный отказ от пищи приводит к неотвратимым последствиям, когда падение веса остановиться практически невозможно. Что происходит с телом вместо желаемого похудения?

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • поверхность ногтей и волос становится ломкой;
  • появляется неприятный запах изо рта;
  • начинается бессонница, повышенная раздражительность;
  • постоянные головокружения, слабость в конечностях, тошнота;
  • метаболизм из-за такого стресса замедляется, тело начинает экономить запасы;
  • сбивается менструальный цикл;
  • постоянно хочется кушать, возможны обмороки.

В результате потерянные килограммы стремительно вернуться, а вот здоровье уже нет. Как похудеть здорово и безопасно? Не нужно голодать и отказываться от пищи, когда существуют проверенные опытом вещи.

Итог

Диеты и строгие ограничения – это не выход из ситуации. Мой «Курс Активного Похудения» поможет тебе лучше понять свое тело, похудеть до нужного предела быстро и безопасно. Твое здоровье превыше всего! В любой точке Земли пособие доступно для тебя, только переходи по ссылке. Скачивай мой курс, перестань голодать, перестраивай свою внешность по собственному желанию.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

“Нимфа” — анорексичная диета для экстремалов

Здравствуйте мои дорогие читатели! Есть такие диеты, я бы назвал их – для отчаянных. Это те, кто решил похудеть любой ценой, даже ценой собственного здоровья. Мой блог посвящен похудению, и здесь я рассказываю о самых разных способах сброса веса.

Поэтому обойти стороной такой способ, как анорексичная диета «Нимфа», я не мог. Наш сегодняшний разговор пойдет о том, что она из себя представляет, какие продукты позволяет включать в меню, каких результатов дает возможность достигнуть и правда ли, что от нее можно умереть.

В погоне за красотой

О том, что она собой представляет, я полагаю, говорит само ее название. Анорексичная – значит, такая, при которой вы будете похожи на героинь приведенного здесь фото.

Несмотря на то, что даже само название звучит неприятно, находятся желающие попробовать ее на себе. Особенно много таких среди, так сказать, начинающих в деле похудения — молодых девушек, которых вдохновляют образы моделей с обложек модных журналов.

Так же привлекает этот метод тех, кто печально взирает на табло весов, причисляет себя к «толстухам» и полагает, что хуже уже точно не будет.

Ничего, кроме вреда

Между тем, врачи уверяют, что хуже будет. Потому что исключение из рациона практически всех продуктов питания неминуемо ведет к ухудшению работы всего организма.

Даже если вы намерены просидеть на такой диете недельку, вреда будет в разы больше чем пользы. Да и будет ли польза? Худел ли кто-то из вас на таком экстремальном способе?

Сторонники метода уверяют, что с его помощью можно потерять от 3 до 10 кг за неделю. Я не стану утверждать, правдивы эти результаты это или нет. Но я хочу подробно остановиться на том, что конкретно вы можете потерять, если рискнете так худеть. Подробнее о последствиях анорексии я написал в своей статье «Увлечение диетами или анорексия — как не попасть в беду?»

  • Не ждите хорошего настроения. Сильные ограничение в еде неминуемо ведут к депрессии, раздражительности, апатии, возможны даже голодные обмороки.
  • Вас ждет резкое ухудшение работы всех систем жизнедеятельности организма. Отказ не только от рационального и сбалансированного питания, а практически вообще от питания, неминуемо приведет к сбоям в обменных процессах организма, обострятся хронические заболевания и вполне возможно, что появятся новые.
  • Прекратится достаточное поступление витаминов и питательных веществ.
  • Как следствие — вы лишите себя поступления достаточного количества энергии. Для нормальной жизни и, соответственно, правильного протекания всех внутренних процессов в нашем теле, нам надо примерно 1200 ккал в день. Если уменьшить «дозу» буквально в десять раз, то не сложно представить, какой стресс получит наш организм.
  • Ваш вес до похудения может быть, и уйдет, но после прекращения истязаний непременно вернется. Да еще и в увеличенном объеме. «Испугавшийся» такой встряски организм примется «запасаться впрок». Поддерживать приобретенный вес можно будет только продолжая сильно отказывать себе в еде. Возможно, вам даже со временем и понравится постоянно не кушать и вы даже будете гордиться тем, что «стали мало есть». Но нежелание есть – это повод не для радости, а для тревоги. И чревато оно прямой дорогой к анорексии – тяжелой болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и нередко ведет к гибели.

Что еще хотелось бы сказать перед тем, как рассказать о меню анорексичной диеты?

О противопоказаниях

Перед тем, как сесть на диету, нужно, конечно, сходить к врачу. Хотя я полагаю, что любой врач, к которому вы обратитесь, скажет категорическое «нет» вашему желанию худеть таким болезненным способом.

А в целом «Нимфа» противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, щитовидки, сердца, желудочно-кишечного тракта, с дефицитом железа и наблюдающейся на этом фоне анемией, с нарушениями обмена веществ, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты (а они есть вообще?).

Ну что, после всех этих предупреждений узнаем, что же конкретно предлагают изобретатели этого метода.

Рацион экстремального похудения

Их существует несколько. Вот основной.  

Меню на 7 дней

Каждое утро начинать со стакана воды с лимоном. Приготовить просто – взять лимон (пишут, что достаточно половинки), выдавить из него сок, залить теплой водой.

Выпить за полчаса до первого приема пищи. Считается, что такой напиток активизирует обменные процессы и повышает темп сжигания жира.

На всем протяжении диеты рекомендуют пить больше простой воды, 1,5-2 литра в день.

День первый

Завтрак в этот день не положен. Обед и ужин тоже. Все что можно – только пить. Больше всего воду (до 2 литров), а также кофе, зеленый чай. Разрешено добавлять в чай обезжиренное молоко.

  • День второй
  • Завтрак состоит из 200 грамм творога с нулевой жирностью и чашки кофе.
  • Обед – из кусочка сыра (50 г) и грейпфрута.

Ужин – из обезжиренного кефира. Авторы диеты позволяют пить его столько, сколько вы хотите.

  1. День третий
  2. Завтракаем чашкой-другой кофе.
  3. Обед состоит из пары зеленых яблок.
  4. Ужин – все тот же кефир.
  5. День четвертый
  6. Завтрак включает кофе и небольшой кусочек темного шоколада (30 г)
  7. Обед – мякоть ананаса (200 г)
  8. Ужин – снова пьем кефир.
  9. День пятый
  10. Завтрак – опять кофе
  11. Обед – можно съесть пару фруктов – зеленое яблоко и банан.
  12. Ужин – вновь кефир.
  13. День шестой
  14. Завтрак – кофе, а на десерт – зеленое яблоко
  15. Обедаем грейпфрутом.
  16. Ужин обходится на этот раз без кефира, можно только воду.
  17. День седьмой
  18. Завтрак – вновь кофе, чтобы взбодриться.
  19. Обед – разрешено съесть ломтик черного цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности.
  20. Ужин – снова стакан-два кефира.

Некоторые пишут, что такое питание можно (при нормальном самочувствии) продлить на 14 дней и даже на 1 месяц. Я бы не советовал. Даже на 3 дня будет вредно.

Как вам такое похудение? Если интересует, то методов анорексичного похудения существует еще немало. Например, вот парочка для примера

«5 укусов»

Тут все предельно просто – ешьте все, что хотите. Но откусывайте не больше 5 раз (ну или съедайте не более 5 ложек).

На детском питании

Тоже никаких сложностей – кашки, смеси и пюре для грудничков съедать по одной баночке за прием пищи.

Ну и традиционно пить много воды.

Выглядит конечно, более сбалансировано. Вот только порции рассчитаны на детей до 1 года.

Выходим не спеша

Особенно хочется сказать о том, что, если уж вы решились на такой эксперимент, как «Нимфа», то не забудьте о том, что ее нужно правильно завершать.

Выход из любой диеты (а уж из этой-то особенно) должен быть постепенным, с добавлением продуктов и увеличением порций. Продолжается он обычно от нескольких дней, до пары недель.

Вместо послесловия

Что я хочу сказать? Мечта выглядеть так, как модели, и приобрести идеальную фигуру похвальна, но доходить до фанатизма все же не стоит. Мое мнение – если вы хотите себя заморить, вы можете смело сесть на эту диету.

Если к моменту ее окончания вы все еще будете живы-здоровы – милости прошу ко мне в комментарии, поделиться своим опытом. Нам на самом деле будет интересно узнать, как вам удалось все это выдержать и к чему это привело (сколько килограмм ушло и не вернулись ли они потом назад).

Что запомнить

Диета «Нимфа»:

  • Абсолютно несбалансирована по питательным элементам, витаминам, рациону питания.
  • Она противопоказана при любых хронических заболеваниях.
  • Долгое пребывание на ней чревато проблемами со здоровьем и может привести к опасному заболеванию – анорексии.

Диета анорексичная нимфа — как похудеть на 5-7 кг за 1 неделю

В статье говорим о диете анорексичная нимфа. Рассказываем, как при помощи этой методики похудения сбросить 5-7 кг за 1 неделю, рекомендованное меню и наличие противопоказаний. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, правильный выход из диеты, как часто ее можно соблюдать.

Что такое диета анорексичная нимфа

Анорексичная диета — экстремальная методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5-7 кг за 7 дней. Придерживаться ее могут только абсолютно здоровые люди, так как она имеет ряд противопоказаний и приносит организму человека больше вреда, чем пользы.

Стоит ли придерживаться этой методики питания? Изучите ее правила, преимущества и недостатки, чтобы понять, подходит она вам или нет.

Правила и рекомендации

Как и любая диета, анорексичная нимфа имеет ряд правил, которых важно придерживаться для получения желаемого результата:

  • Есть только низкокалорийные продукты — ежедневный рацион должен состоять из малого количества свежих овощей и фруктов.
  • Соблюдать питьевой режим — в день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов. Вода помогает вымыть из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые препятствуют снижению веса.
  • Исключить из рациона вредные продукты. Мучные, сладкие, кондитерские изделия и выпечка находятся под запретом. Также нельзя есть жирные и жареные блюда, маринады, соленья, копчености.
  • На время диеты перестать заниматься любым спортом. Это условие важно, так как несбалансированный и ограниченный рацион вызывает упадок сил, а физическая активность приведет к еще большему ухудшению самочувствия.
  • Из диеты следует выходить плавно и постепенно. За неделю желудок быстро адаптируется к нетвердой пище и может не выдержать быстрое возвращение к привычному рациону.

Плюсы и минусы

Эта диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным и единственным плюсом данной методики похудения является быстрое снижение веса. А вот недостатков гораздо больше:

  • сидеть на такой диете могут только сильно мотивированные люди с большой силой воли;
  • несбалансированный рацион;
  • наличие противопоказаний для соблюдения;
  • длительное соблюдение диеты может привести к такому опасному состоянию, как анорексия;
  • общее ухудшение самочувствия, перепады настроения;
  • появление головокружения и слабости на фоне ослабления мозговой активности;
  • замедление процессов метаболизма, что может привести к проблемам с ЖКТ;
  • вероятность развития авитаминоза.

Существуют более безопасные диеты со схожим принципом похудения, например, диета для ленивых или кофейная. Они также позволяют добиться ощутимого снижения веса, но с меньшим вредом для здоровья.

Как работает диета

Если организм перестает получать пищу, он приступает к поиску вспомогательных источников энергии. В первую очередь начинает расходоваться гликоген, присутствующий в печени и мышцах. После этого тело приступает к жировым отложениям, перерабатывая их в чистую энергию.

Дополнительно к этому происходит уменьшение размеров желудка, благодаря чему организму требуется меньше пищи для насыщения. Снижение веса достигается за 6 дней.

Меню диеты

Если описанные выше правила и недостатки диеты вас не испугали, вы можете приступить к ее соблюдению. Ниже приведены основные разновидности диеты анорексичной нимфы, пробуйте тот, который вам больше всего понравится.

На 3 дня

Такую систему питания трудно назвать диетой, так как это самая настоящая голодовка, подразумевающая употребление только чистой и негазированной воды на протяжении трех дней. Также можно имитировать завтрак, обед и ужин. Для этого ставить на стол простейшие блюда, смотреть на них в течение 5 минут, после чего запивать голод водой.

На 7 дней

Соблюдение этой методики похудения помогает сбросить до 5-7 кг за неделю. Важно строго следовать рекомендованному меню, в противном случае никаких улучшений в контурах фигуры не будет заметно.

Теплая вода с лимоном

Существует несколько вариантов недельной диеты. Примерное меню каждого варианта приведено ниже в таблицах.

Вариант 1.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник 250 мл теплой воды с лимоном кружка несладкого кофе 200 мл обезжиренного молока
Вторник кружка несладкого зеленого чая, 150 г нежирного творога апельсин, ½ вареного яйца любое количество нежирного кефира
Среда 200 мл воды яблоко грейпфрут
Четверг несладкий кофе, 40 г нежирного сыра 150 г салата из тертой свеклы 250 мл теплого обезжиренного молока (перед сном)
Пятница любое количество воды любое количество воды, банан любое количество воды
Суббота несладкий кофе, киви ½ вареного яйца, любое количество воды любое количество воды
Воскресенье 200 мл обезжиренного молока сыр с хлебцами кефир

Вариант 2.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый любое количество воды, кофе, зеленый чай без сахара любое количество воды, несладкий зеленый чай и кофе любое количество воды, кофе и зеленый чай без сахара
Второй кружка кофе, 200 г обезжиренного творога грейпфрут, 50 г сыра любое количество обезжиренного кефира
Третий 1-2 чашки несладкого кофе 2 зеленых яблока любое количество обезжиренного кефира
Четвертый 30 г темного шоколада, несладкий кофе 200 г мякоти ананаса любое количество обезжиренного кефира
Пятый несладкий кофе банан и зеленое яблоко любое количество обезжиренного кефира
Шестой кофе, зеленое яблоко грейпфрут любое количество негазированной воды
Седьмой кружка кофе без сахара ломтик цельнозернового хлеба с 20-30 г маложирного сыра 1-2 стакана обезжиренного кефира

На детском питании

Похудение на детском питании нельзя отнести к разряду строгих диет. Такая продукция содержит необходимое количество витаминов и микроэлементов, питающих юных организм. В то же время такое питание не рассчитано на организм взрослого человека, но это не мешает зарубежным знаменитостям практиковать такой способ снижения веса.

Схема питания на неделю довольно проста, она рассчитана на 2 приема пищи:

  • пьете любое количество чистой негазированной воды;
  • 2 раза в день вместо привычной еды ешьте по 1 баночке детского питания.

Продолжительное соблюдение такой диеты может привести к появлению запора. Поэтому увлекаться ею не стоит.

5 укусов

Такая методика потери лишнего веса обрела большую популярность среди знаменитостей. Правила довольно просты:

  • можно пить любое количество воды;
  • можно есть любую пищу, но с одним условием — нельзя делать более 5 укусов.

Сидеть на этой диете можно не дольше недели, она чем-то похожа на диету 5 столовых ложек. Длительное соблюдение такой методики похудения недопустимо ввиду появления серьезных проблем со здоровьем.

Фото до и после

Ниже представлены фото похудевших на диете анорексичная нимфа.

Минус 7 кг за 7 днейМинус 5 кг за 7 днейМинус 6 кг за неделю

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов на продолжительное время. В течение 1-2 недель после завершения процесса похудения следует в рацион вводить понемногу вареное куриное филе или грудку без кожицы, увеличивать жирность кефира и творога, добавлять запеченные яблоки.

По возможности нужно постараться как можно дольше не возвращаться к вредной пище, которая является главной причиной лишнего веса.

Противопоказания

Диета анорексичная нимфа подходит не каждому человеку. Перед ее соблюдением требуется проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом. Возможно, что причина лишнего веса связана с наличием болезни, устранение которой поможет снизить вес.

Основными противопоказаниями для соблюдения диеты являются:

  • детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • наличие хронических, врожденных болезней;
  • беременность и лактация;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с ЖКТ;
  • любое заболевание в острой форме.

Отзывы и результаты

Марина, 28 лет

Сидела на диете анорексичная нимфа одну неделю, сбросила 5 кг. Это очень жесткая система питания, которая может значительно ухудшить здоровье любого человека. Лично я бы не советовала придерживаться такой диеты молоденьким девушкам, которые равняются на знаменитостей. Лучше заняться спортом, чем вот так морить себя голодом.

Виолетта, 36 лет

Анорексичная нимфа — диета, которая реально помогает избавиться от лишнего веса. Мой результат за 3 дня составил 4 кг.

Анжела, 32 года

По совету подруги попробовала диету анорексичная нимфа. Не могу сказать, что была в полном восторге от нее. Да, при помощи этой методики похудения я реально смогла скинуть 7 кг за 7 дней. Но после завершения диеты у меня возникли проблемы со стулом и ЖКТ. Так что теперь буду худеть только на лимонной диете или при помощи липоевой кислоты.

Анорексичная нимфа — диета, придерживаться которой могут только сильные духом люди или те, кто предпочитает экстремальные методики похудения. Помните, что такая система питания может негативно отразиться на вашем самочувствии, а чтобы этого не допустить, рекомендуется не сидеть на такой диете дольше недели.

При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить похудение и проконсультироваться со специалистом. А чтобы всегда быть в отличной форме, важно придерживаться основ правильного питания и активно заниматься спортом.

Видео: Первые признаки анорексии

Отзывы о Диета Анорексичная нимфа

Жесткая и экстремальная для меня слишком

Достоинства:

  • до 10-ти килограмм за неделю можно сбросить

Недостатки:

  • вредная
  • для волевых девушек
  • надо пить витамины дополнительно
  • много противопоказаний

Отзыв:

На этой диете сидит моя знакомая время от времени, которая считает, что слишком толстая. Хотя я ее вообще худыгой вижу. Но она просто была в подростком возрасте полненькой при не высоком росте, а сейчас помешена на худобе. Ее чем-то привлекает анорексия. Когда она первый раз встретила своего парня, то тот ее сразу захотел накормить.

Помимо того, что она сидит на диете «Анорексичная нимфа» так еще и мочегонное пьет.

Теперь расскажу про суть диеты. Она ну очень экстремальная и подойдет только тем, кто целеустремленный и может выдержать скудное меню и практически полностью отсутствие углеводов и сладостей. В диете много кефира, цитрусов, яиц, если творог, то не жирный.

Завтрак вообще состоит из лимонной воды.

Выглядит моя знакомая худой, невыспавшейся, круги под глазами, у нее плохое состояние волос и ногтей. На этой диете она примерно пару раз за 4-5 месяцев по неделе сидит. Неоднократно в процессе на улице теряла сознание. Я в этом во всем вообще не вижу ничего хорошего, даже те 10 килограмм которые можно в итоге быстро сбросить, можно и набрать потом.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

О том, как не нужно худеть

Достоинства:

Очень быстро теряется вес

Недостатки:

Много, описаны ниже

Отзыв:

Это мой самый печальный опыт в области похудения, благодаря которому я была доставлена в больницу. Заинтриговала, как всегда, быстрая потеря веса. Перед каждым приемом пищи, если это можно так назвать, выпивать стакан воды с лимоном. Это хорошая вещь, улучшающая метаболизм, но пить ее можно лишь при нормальном питании.

В первый день можно только жидкость. Это не было для меня сложной задачей, так как я регулярно устраиваю разгрузочные дни, но потом пошел ад. Предложенные продукты не совместимы друг с другом, слишком много цитрусовых, которые могут привести к проблемам ЖКТ и переизбытку витамина С. И то и другое произлшло со мной.

У меня облезла кожа на руках, ногах, лице, волосы выпадали с корнями, ломались ногти и в итоге я оказалась в больнице с подозрением на гастрит, но при обследовании оказалось, что еще не все так плохо. Восстановилось мое здоровье месяцев через 6. Больше о таких диетах я и не задумываюсь и другим не советую.

Берегите свое здоровье

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 1 нет 0

Диета ДАН: как похудеть без последствий

Некоторые стремятся не просто сбросить лишний вес, а довести себя до сверхнизких параметров. Диета ДАН — как раз тот вариант, который поможет достигнуть нужных результатов. Питание, построенное на йогурте и шоколаде, — строгое, но максимально эффективное. Рассказываем, как правильно придерживаться диеты. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета ДАН: суть и противопоказания

Дословно аббревиатура ДАН расшифровывается так — «диета анорексички начинающей». Многих такие слова могут напугать – и правильно. Фанатичное увлечение диетой может привести к различным пищевым и нервно-психическим расстройствам, в том числе к анорексии и булимии. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом и продолжайте обследоваться в течение всего времени соблюдения диеты. 

Суть диеты заключается в рациональном голодании, когда организм начинает тратить запасные ресурсы. Классический вариант включает курс жестких монодиет, которые чередуются между собой. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Противопоказания диеты

Такой вариант питания подходит только для абсолютно здоровых людей, которым необходимо привести себя в форму за считаные недели. Если вы имеете заболевания ЖКТ, остеопороз, расстройства пищевого поведения или психическую нестабильность, сразу откажитесь от ДАН. 

Во время диеты ваш лимит калорий в день — 500-700, что критически низко для взрослого здорового человека. Не повторяйте диету чаще раза в год, а во время диеты ориентируйтесь на свое самочувствие. При первых признаках отклонений, сразу бросайте жесткое питание и медленно переключайтесь на каше-суповой режим. Кроме того, необходимо постепенно расширять спектр продуктов — от яиц и вареной рыбы до привычной пищи. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета ДАН: меню на 7 и 14 дней

Полезные рекомендации

Во время жесткой диеты соблюдайте ключевые правила, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.

  • Пейте воду. Суточная норма — 1, 5 литра. 
  • Равномерно распределяйте суточные калории.
  • Во время монодиеты разделяйте продукт на 7-8 порций, чтобы каждые 2 часа подкрепляться. 
  • Разжёвывайте еду медленно и тщательно.
  • Ваш стандарт тренировок на время диеты — прогулки на воздухе. 
  • По рецепту врача дополняйте рацион витаминами и минералами.

Меню на 7 дней

Натощак каждое утро пейте стакан воды и через 30 минут начинайте завтрак.  

1 день 

Завтрак — кофе без сахара. 
Обед — 200 мл свежевыжатого сока с мякотью. 
Ужин — 200 г натурального йогурта. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2 день 

Завтрак — 30 г твердого сыра и фрукт.
Обед — 200 мл смузи и 200 г творога. 
Ужин — 250 г натурального йогурта. 

3 день 

Завтрак — кофе без сахара.
Обед — яблоко и 250 мл смузи.
Ужин — 250 г натурального йогурта. 

4 день

Завтрак — 40 г шоколада без сахара и зеленый чай. 
Обед — половина ананаса. 
Ужин — 250 г натурального йогурта высокой жирности. 

5 день

Завтрак — яблоко, кофе.
Обед — 2 банана.
Ужин — 250 г жирного натурального йогурта. 

6 день

Завтрак — банан и кофе.
Обед — 30 г твердого сыра и тост без масла. 
Ужин — 250 г натурального йогурта. 

7 день

Завтрак — яблоко и кофе.
Обед — тост и сыр. 
Ужин — 250 г жирного натурального йогурта. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ежедневный рацион диеты ДАН на 2 недели — это комплекс строгих монодиет.

Меню на 14 дней

Ежедневный рацион диеты ДАН на 2 недели — это комплекс строгих монодиет. Каждое утро на голодный желудок надо пить столовую ложку растительного масла. Каждый продукт делите на равные порции, которые нужно равномерно употреблять в течение дня. 

  • 1-й день — 500 г творога средней жирности.
  • 2-й день — 5 апельсинов или мандаринов.
  • 3-й день — 5 стаканов йогурта по 200 г. 
  • 4-й день — литр сока из помидоров.
  • 5-й день — 1, 5 кг зеленых яблок. 
  • 6-й день — 400 грамм твердого сыра. 
  • 7-й день — 100 г темного шоколада. 
  • 8-й день — 1000 г икры из кабачков. 
  • 9-й день — 800 г овощного салата. 
  • 10-й день — 500 г вареной курицы. 
  • 11-й день — плитка шоколада без сахара. 
  • 12-й день — 500 г творога средней жирности.
  • 13-й день — 400 г твердого сыра. 
  • 14-й день — 800 г овощного салата. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета ДАН: отзывы и результаты

Многим сложно выдержать все 7 или 14 дней на диете ДАН по разным причинам — плохое самочувствие, сильное чувство голода или проблемы со здоровьем. За 7 дней можно сбросить до 7-9 килограммов, а за 14 дней — до 15. Врачи не рекомендуют пробовать данную диету, ведь жесткий режим питания критически замедляет метаболизм и приводит к проблемам с ЖКТ. Диета-ДАН идеально подойдет для краткосрочной разрузки на 2-3 дня, не более. 

Экстремальные диеты и правда работают, но с большим «но». Строгий рацион портит здоровье и сбивает нормальное функционирование организма. Потом необходимо долго входить в привычный режим питания и постепенно начинать тренироваться в зале. 

Питьевая диета — «Опыт бывшей подписчицы группы «Типичная анорексичка»»

Всем привет!

Наконец-то я созрела для этого отзыва. Очень давно хотела об этом с вами поделиться, но все время находила себе отговорки. И вот, я решила, что дальше тянуть уже некуда. Скоро уже лето и тема диет и похудения сейчас актуальна.

Многие девушки пытаются похудеть на различных диетах, с помощью спорта, на правильном питании и даже голоде. И в поисках способа, который поможет именно вам, можно просто убить свой организм. Испортить все: обмен веществ, кожу, волосы, ногти, нервную систему. Так и я пыталась найти свой способ, чтобы похудеть раз и навсегда. Это было моей давней мечтой.

Лет с 5 я была толстой девочкой, любила покушать то, что приготовила бабушка, а готовила она вкусно и много Вот и постепенно я все толстела и толстела, потом мне было достаточно сложно подобрать одежду, так как рост маленький, плечи узенькие, а живот просто огромный. И когда в школе нас взвешивали, я услышала ужасное число 75 кг, которая меня безумно напугала, ведь совсем недавно вес был 65-67 кг, ну вот я и кушала спокойно, беззаботный ребенок( рост тогда был примерно 158-160 см). С того момента прошло уже 3,5 года, а я до сих пор боюсь встать на весы и увидеть это число.

Тогда то я и поняла, что пора бы как-то похудеть, но как? О похудении я не знала вообще ничего, за всю жизнь никогда не пыталась сбросить вес, да и вообще не особо заморачивалась по этому поводу.

Я пыталась просто интуитивно питаться, сокращать порции. Сейчас смехом вспоминаю это: вместо 5 кусков черного хлеба с майонезом с супом ела кусочка 3-4, вместо 2 котлеток и 2 тарелок картофельной пюрешки пыталась уместить это на 1 порцию, вместо сосисок с белым хлебом, маслом и сгущенкой на завтрак ела яишницу, вместо пряников с колбасой ела черный хлеб с мясом. Толку от этого не было. (Рацион вам покажется очень странным, но я действительно все это ела, сейчас я терпеть не могу белый хлеб, не ем сгущенку, черный хлеб с майонезом и пряники с колбасой.)

Ну и еще годик, наверное, я походила жирненькой. Вес был около 72 кг, потому что летом я много двигалась, меньше ела вредной пищи, больше пила воды. А потом из-за некоторых обстоятельств за 3 недели я похудела на 5-6 кг, это было в августе. О том,как получилось, я расскажу потом.

И наступил сентябрь, я с весом 66-67 кг пошла в школу. Там иногда набирала до 68, но не привышала этого. И вот в течение того года я и узнала о существовании различных диет, таких как питьевая, шоколадная, диета ABC, и всякие магические, любимые и т.д. На них я наткнулась в пабликах 40 кг и Типичная Анорексичка. Стала подписываться в инстаграме на худеющих девушек, следить за их результатами, пытаться есть как можно меньше, заработала булимию, но прошло все это достаточно быстро, как только я стала нормально и вовремя питаться. И тогда я решила все-таки попробовать эти волшебные диеты. Первой, кажется, была диета на гречке. Через 3 дня меня стало от нее тошнить и я забросила это дело. Попробовала шоко (шоколадную), потому что очень люблю шоколад, но съела плитку за 2 подхода, ну с кем не бывает

И вот настало время ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ, любимой моей.

Суть диеты заключается в том, что нужно только пить, нельзя есть твердую пищу. И я просидела на этой диете 10 дней и стала весить 59 кг, это было просто моей мечтой.

Пила я детские соки, воду, чай, кофе, компоты, молоко, кефир, а так же делала себе вкусные коктейли на завтрак, до сих пор иногда делаю их, очень мне они понравились. Я в прямом смысле брала, что есть дома. Молоко, банан, овсянку и творожную массу, потом складывала все это в блендер и готово. Еще я делала себе соки с мякотью, так же складывала в блендер арбуз или апельсин, или гранат.

Самочувствие было просто прекрасное, я чувствовала себя очень легко.

Сбросила я достаточное количество килограмм, сейчас мой вес 60 кг, я не потолстела, наоборот стала еще худее, просто выросла, и теперь мой рост 172 см.

Я еще не совсем довольна своим весом, мне хотелось бы 57 кг, и думаю, что за лето мне удастся достичь желаемых результатов.

К сожалению не могу показать сравнение, фотографии на старом телефоне остались. Но вот примерно так я выгляжу сейчас.

Удачи вам, любите себя!

lafamru <3

Диета анорексичек. Что делать, чтоб выглядеть как анорексичка

Внимание. Мы настоятельно не рекомендуем использовать диету анорексичек, так как она может причинить вред вашему здоровью. Ни в коем случае не снижайте калорийность своего рациона ниже 1200-1500 ккал.

Многие девушки следят за своей фигурой и хотят быть стройными и красивыми. Но у некоторых это стремление перерастает в манию, а в итоге и в страшную болезнь, которая называется анорексия. Такие девушки панически бояться набрать лишние килограммы, при этом, не замечая истощения своего тела. В итоге тело становиться похожим на скелет, обтянутый кожей. Это очень неприятное зрелище, и красивого в такой фигуре ничего нет.

Стать анорексичкой довольно просто, если после приема пищи пить слабительные, вызывать рвоту, мучить свой организм постоянными диетами, или вовсе отказываться от еды. Анорексия считается болезнью подростков. На самом деле болеют ей также взрослые женщины и даже мужчины, только очень редко.  Во время этой болезни начинаются трудно обратимые процессы в организме: крошатся зубы, выпадают волосы, прекращается менструация, а значит сводиться к нулю возможность забеременеть, портиться желудок.

Диета анорексичек

Диета анорексичек очень жесткая и продолжительная. Выдержать ее под силу лишь самым стойким и зацикленным на похудении девушкам. Диета не содержит питательных элементов, полезных для организма. В итоге организм черпает все необходимое из собственных ресурсов, до того момента, пока запасы его не закончатся. А дальше девушку ждет лишь летальный исход, если не будет оказана экстренная помощь.

Если вы не хотите стать скелетоподобной анорексичкой, то от жесткой диеты анорексичек лучше отказаться. Намного эффективнее и безопаснее сидеть на непродолжительной, питательной диете, с помощью которой ваш организм будет не только худеть, но и получать необходимые витамины и полезные микроэлементы.

Меню во время диеты для анорексичек

Что же едят девушки, что в конечном итоге приводит к этой страшной болезни? Из-за какого меню девушки перестают ощущать голод и становятся тяжело больными? Давайте разберемся, как стать анорексичкой, чтобы ни в коем случае не следовать их примеру, а оставаться жизнерадостными, активными и здоровыми.

  1. Минеральная негазированная вода – 1 л, 3 яблока, кефир.
  2. Обезжиренный творог– 500 гр., яблоко – 3 шт., суп из рыбы и картошки — 400 гр.
  3. Не сладкий чай – 500 мл., салат из капусты, моркови, зелени, заправленный растительным маслом, 200 г. вареной курицы.
  4. Яйцо – 2 шт., чай – 300 мл, бульон от овощей, яблоко зеленое – 2 шт.
  5. Нежирный творог – 500 гр.,  кефир – 500 мл.

Эти продукты, в зависимости от дней недели, чередуются между собой.

Внимание. Мы настоятельно не рекомендуем использовать диету анорексичек, так как она может причинить вред вашему здоровью. Ни в коем случае не снижайте калорийность своего рациона ниже 1200-1500 ккал.

Диета анорексичек — диета

0.6k —



Анорексия – опасное для жизни состояние, подразумевающее практически полный отказ от еды. Несложно понять, что диета анорексичек имеет крайне низкую калорийность. Любой из предложенных вариантов не стоит применять без согласования с врачом.

Вариант № 1 (диета на 14 дней)

Ниже приведен рацион диеты для анорексичек (по дням):
1. Чай (зеленый или белый, но не черный)
2. Однопроцентный кефир (1 л)
3. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л
4. Большое яблоко (1 шт.)
5. Нежирное молоко – 1 л
6. Чай (зеленый, белый)
7. Нежирное молоко – 1 л
8. Яблоки – 2 шт.
9. Нежирный кефир – 1 л
10. Огурцы – 2 шт.
11. Чай (зеленый, белый)
12. Нежирное молоко – 1 л
13. Яблоки – 3 шт.
14. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л

После завершения диеты полагается очень постепенно расширять ассортимент продуктов. На протяжении первой недели рекомендуется вводить в рацион натуральные соки, вареную или приготовленную на пару рыбу и яйца.

После этого стоит дополнить рацион кашами и овощными салатами (такого плана питания нужно придерживаться еще неделю). Начиная с третьей недели можно вернуться к полноценному режиму питания.

Вариант № 2 (диета анорексичек на 12 дней)

Во время данной диеты ежедневно (по утрам) полагается съедать по 1 ст.л. растительного масла (разные виды масла можно чередовать по своему усмотрению). Дополнительно нужно пить травяные чаи (без сахара).

Меню диеты

• День № 1: литр кефира (2.5%)
• День № 2: апельсины (4-6 шт.)
• День № 3: 500-750 г нежирного творога
• День № 4: кабачковая икра (банка емкостью 0.5-1 л)
• День № 5: горький черный шоколад (100 г)
• День № 6: яблоки без кожуры (1-1,5 кг)
• День № 7: твердый сыр – 300 г
• День № 8: овощной салат и литр томатного сока
• День № 9: вареная телятина или говядина (400 г)
• День № 10: салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени
• День № 11: 500-750 г нежирного творога
• День № 12: сливы (1 кг) или сушеный чернослив

После 18.00 кушать нельзя. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в меню диетические блюда.

Вариант № 3 (питьевая диета)

Данная диета предлагает полностью отказаться от твердой пищи и перейти на жидкий рацион. Пить можно все, начиная с кефира и бульонов, заканчивая квасом и какао (алкоголь противопоказан). Помимо того, что данная диета уносит излишки веса, она еще и очищает организм.

Оптимальная длительность подобного плана питания: 30 дней. На протяжении первых 10-ти дней диеты очищаются полые органы, далее процесс распространяется на плотные органы, и на завершающем этапе очищается клеточный состав.

Ежедневно стоит выпивать 1,5 л воды без газа (дополнительно к другим напиткам). На первых этапах диета может показаться невыносимой – слишком уж велика у нас страсть к пережевыванию пищи. Уже через несколько дней становится гораздо легче – чувство голода притупляется.

Отзывы

Отзывы свидетельствуют – диета анорексичек (в любом из вариантов) очень быстро уносит вес, но при этом сопровождается серьезными потерями витаминно-минеральной составляющей. Чтобы не подвергать свой организм опасности, стоит принимать аптечные витаминные комплексы.

Важно помнить, что подобные диеты как раз и провоцируют то опасное состояние, которое описано в начале статьи. Не согласованная с врачом диета может забрать частичку вашего здоровья.



признания участниц паблика «Типичная анорексичка» – Архив

В паблике «Типичная анорексичка» — больше 500 тысяч участников. Если набрать в инстаграме хэштеги #типичнаяанорексичка, #типичнаяжируха, #ана (сокращение от «анорексичка»), сложится калейдоскоп из картинок с тощими конечностими, впалых животов, одиноких яблочек на столе и картинок с незамысловатыми диетами из воды и шоколадок. 

Реальных фотографий владелиц здесь не так много: они прячутся за картинками костлявых красоток, найденными в интернете. Потому что, как им кажется, с их телами «что-то не так». Они называют себя «бабочками», желают друг другу «отвесов» — то есть похудений — и боятся «зажоров». Эти девочки группами и поодиночке бросаются в голодание, поддерживают друг друга лайками («сколько лайков — столько дней голода»), историями удачно сброшенного веса и всячески воспевают аскезу и страдание. 

Недовольство своим телом, которое раньше было принято зарывать под подушку вместе с девичьим дневником, вырвалось наружу во всей его неистовости, став для старшеклассниц объединяющей идеологией со своим сленгом, стандартами качества и путями их достижения. В их среде борьба с весом перестала восприниматься как что-то стыдное и в то же время — как что-то сложное. Диеты, которыми делятся подписчицы «Типичной анорексички», максимально, пугающе просты: вода и шоколадка.

Фотография: vk.com/ianorexic

Зачем они это делают

Катя Н. 16 лет, 40 кг, рост не назвала, Москва

«В школе мне говорили, что я некрасивая из-за лишнего веса. Но для меня все началось в мае, когда я просто встала на весы и испугалась. Решила взять себя в руки и начать худеть. Но каждый раз срывалась. Раньше ела и вызывала рвоту — это не помогало. Только потом начала серьезно голодать. Вот уже целый день на голоде — пью только воду. Думаю, две недели так можно держаться. Как выходить из этой диеты — думаю, на завтрак можно яблоко, на обед — суп, на ужин тоже фрукт и перед сном кефир или йогурт. Я думала, что такие диеты могут быть опасны для здоровья, но мне уже все равно, потому что я очень хочу быть худой. Для чего? Чтобы быть счастливой. Может, люди с лишним весом могут быть счастливыми, но я не могу».

Божена К. 14 лет, 58 кг, 169 см, Южно-Сахалинск

«В ноябре я была 169 см и 75 кг веса. Моя одноклассница — она на 10 кг больше — назвала меня жирной. Меня это задело. Я зашла в паблик «Типичная анорексичка» и сразу наткнулась на питьевую диету. 

Питьевая диета — это исключение твердой пищи. На ней можно только йогурты, бульоны, смузи. Я пила без ограничений, но чтобы похудеть, многие пьют до 500 ккал. Обычно на ней сидят месяц, и столько же — выход, но я отсидела 24 дня — и потом выход. Постепенно вводила жидкие каши, потом просто каши/творожок, потом овощи и фрукты и к концу уже можно сидеть на правильном питании. Позже я еще сидела на диетах, и сейчас я тоже худею, питаюсь по минимуму. На питьевой и выходе 11 кг ушло, а всего на сегодняшний день я похудела на 17 кг. 

Моя мама была только за, так как я была слишком большая, а папа вообще не разбирается во всяких таких штучках. Сейчас мама говорит, что я молодец, но не хочет, чтобы я худела дальше 57 кг: думает, стану костлявой. Заставить меня все равно не смогут, и к тому же мама сама за правильное питание и не станет меня кормить насильно. Пока я себе не нравлюсь. А моя цель — понравиться себе. Добиться идеальной — по моим меркам — фигуры. Мой идеал выглядит так, так и так. 

После того как я начала худеть, я стала по-другому смотреть на мир. Раньше был какой-то культ еды, а сейчас замечаю, что мир прекрасен и без этого. Стала больше времени уделять своему развитию, у меня появились хорошие приятели, и общение с людьми стало проще. Да и жить стало проще: не надо теперь искать самую большую одежду и ходить — как мешок картошки. Начала читать много мотивирующих историй про похудевших; в душу запала модель Инна Фисун, из дневников — вот этот и видеоблог Фелис Фавн. 

Значение слова «анорексия» я не знаю, но знаю про эту болезнь: от нее трудно избавиться. Девушка вроде выздоравливает, набирает вес, но эта змея — анорексия — сидит в голове и толкает на обратный путь. Девочки, которые сидят в паблике «ТА» и ставят теги #типичнаяанорексичка, можно сказать, обожествляют это. Но они путают анорексию и худобу. Ведь анорексией может болеть и девушка под 100 кг, а очень худая может весить 38 и быть абсолютно здоровой. Трудно понять, в чем разница между больной и здоровой… Болеющие девушки обычно выглядят больными. А просто худые живут обычно счастливо, полноценной жизнью».

Типичный мотиватор в «Типичной анорексичке»

Фотография: vk.com/ianorexic

Диана Р. 17 лет, 56 кг, 176 см, Запорожье, Украина

«Сейчас я на голоде на неделю, много пью: чай, воду, компотики. Я начала худеть в 15 лет, когда была такой «взбитой» девочкой: весила 64 кг при росте 173 см, у меня были большие проблемы в зоне талии и ног. Я решила худеть, когда моя одноклассница мне в лицо сказала, что у меня толстые ноги. Эта одноклассница невероятно худая, она сидит на диете, чтобы набрать вес.

У меня было не очень много друзей, меня не воспринимали как человека, я была пустым местом. И поклялась себе, что при переходе в 10-й класс стану новым человеком. Тем летом я серьезно занялась собой. Надо понимать, что в большинстве случаев просто диета не помогает: нужен спорт. Сначала я просто стала мало есть, утром — наклоны и пресс, вечером приседала. Потом я начала гуглить диеты не для сброса веса, а для сброса объема. И нашла мою любимую — «шоко»: питьевые дни чередуются с шоколадными. В день можно 100 грамм шоколада. Питьевая допускает все жидкости — кто-то пьет только воду, я позволяла себе только обезжиренный кефир.

Я худею с перерывами, сейчас мой вес 56 кг. Я научилась себя любить и теперь не завишу от цифры на весах, ориентируюсь по-другому: смотрю на себя в зеркало. И если мне кажется, что у меня есть какие-то места, которые меня не удовлетворяют, то я ищу упражнения и начинаю заниматься. За то время, что я худею, моя жизнь кардинально изменилась. Я стала любить себя. И я не позволяю людям надо мной издеваться. Мои последние два года в школе были идеальными. Я была чем-то похожа на этих королев из типичных американских фильмов: стала более сексуальной, у меня появилась личная жизнь, мной стали интересоваться парни. До этого — только дружили: я нетипичная девчонка — очень веселая и безбашенная. Да, парням было со мной интересно, но я им как кент была».

Фотография: vk.com/ianorexic

Аня Ш. 19 лет, 50 кг, 158 см, Красноярск

«Я сейчас стараюсь выйти из долгого зажора, уменьшаю желудок и количество еды, потом хочу только завтракать — и все. Вообще, чтобы не было непоняток, я не такая, как девочки, сидящие в пабликах про анорексию. Я себя не наказываю, не режу, не считаю «ану» каким-то божеством — это идиотизм. Режут себя те, кто пытается подражать стереотипам: сорвалась — наказала себя. Режут чаще всего ноги. Я с такими, к счастью, не общаюсь, но знаю одну девочку, которая говорит, что у нее анорексия, — она маленькая, ей 14, — я думаю, она много чего выдумала. Хотя, знаете, были моменты и у меня, когда я сходила с ума, писала в блокнот всякие цитаты, у меня была булимия, я пила флуоксетин — антидепрессант. Когда сталкиваешься с этим, ты вроде пытаешься вести себя адекватно и не поддаваться этому бреду, но потом ловишь себя на том, что близка к сумасшествию.

У меня был минимальный вес 39 кг при росте 160 см — тогда пошел отказ от еды. Но потом, когда менструальный цикл пропал на полгода и врачи сказали, что если я не начну есть и не наберу вес, у меня никогда не будет детей, тогда я начала осознавать, что я делаю. Вот после этого началась булимия: 2 пальца в рот, марганцовку пила, чтобы все лучше вышло. Сейчас я 55 кг — была 60 во время булимии, но нашла в себе силы и уже больше месяца не пихаю в себя пальцы.

Год назад, когда я еще училась в школе и жила с родителями, я была худая, вес был не больше 45 кг, хотя я все равно не любила свою фигуру и пыталась сидеть на диетах. Я поступила в вуз и переехала в другой город, резко начала толстеть, не могла его скинуть, и после Нового года было уже 58. Вес не уходил — хоть ела, хоть не ела. И тут в одном из пабликов по правильному питанию написали статью про девочек-анорексичек с названиями групп, в которых они сидят. Писали, что так нельзя, но я ради интереса зашла в «Типичную анорексичку», и меня затянуло. Вообще, все эти паблики — это как секта, такое болото, которое сильно затягивает, и ты вроде все понимаешь, но почему-то все равно в нем». 

Фотография: vk.com/ianorexic

Аня А. 15 лет, 63 кг, 168 см, Лисичанск, Украина

«Мне до «бабочки» далеко, но я уверенно иду к своей цели. О похудении я задумалась еще прошлой зимой. Я начала взрослеть и, соответственно, поправляться. Это замечали все, так как раньше я никогда не весила больше 45 кг, при моем на тот момент росте 165 см. Летом 2014-го я весила 61 кг — мне это казалось чем-то омерзительным, но я ничего не предпринимала. Затем нам пришлось переехать из-за положения в стране: я с мамой уехала, а мой брат остался в зоне АТО. Мы поселились на съемной квартире, где не было ни телевизора, ни компьютера; мне было попросту нечем заняться. Мама целый день на работе, а моей задачей было приготовить кушать к ее приходу. Я просто от скуки начала делать элементарные приседания, затем качала пресс раз по 200 на день, бегала 3 раза в неделю по вечерам. 

Я весила 57 кг, когда мы вернулись домой, но там все вошло в привычное русло. Я не ела целый день, а потом приходила и вечером съедала все, что видела, так у меня появилась язва и пару гастритов: боли в животе, затем внутреннее кровотечение, приятного мало. Язву лечили в больнице; со мной в палате лежала «бабочка», которая весила 40 кг при росте 170 см — у нее была нервная анорексия и хронический гастрит. Мы с ней сдружились, оказалось, у нас много общих интересов: рисуем, пишем стихи, обе суицидальные особы. А еще учимся в одной школе и живем на одной улице.

В паблике «Типичная анорексичка» меня впечатлили хрупкие фигурки, целеустремленность и независимость девчонок, их огромная сила воли. Я стала пытаться меньше есть: голод, питьевая, «шоко»… Только не выдерживала и дня — и под вечер сметала все, что есть в холодильнике. Обещала похудеть к 8 Марта, к апрелю, к маю, к лету. А мой вес постепенно перерастал за 60 кг. Вот сейчас я одумалась, осознала, что я уже худею больше года — и только больше набираю вес. Сейчас моя цель быть к осени 57 кг, а затем добиться заветной цифры — 47».

Фотография: vk.com/ianorexic

Мария С. 16 лет, 42 кг, 165 см, Камчатка

«Раньше я никогда не задумывалась о том, какая у меня фигура и вписывается ли она в придуманные кем-то стандарты красоты. Я ни в чем себе не отказывала: кушала что хотела, когда хотела и в любом количестве. Никто не говорил мне, что я толстая. Как раз наоборот: частенько приходилось слышать от окружающих, что я стройняшка. Но однажды, вернувшись из отпуска и встав на весы, я пришла в ужас: 59 кг! В зеркале теперь я видела жирного монстра, отпугивающего всех своей массивностью. Именно тогда я и начала худеть до 50 кг. 

Я лежала в клинике с диагнозом «нервная анорексия» — в больницу меня отправили родители, которые случайно увидела, как я вызывала рвоту после еды. Там я, помимо различных обследований, общалась с психологом и с психотерапевтом. Психолог работала над проблемой панических атак, психотерапевт — над нарушением пищевого поведения. Я сама до последнего отрицала болезнь. За все время усердного самокопания я пришла к выводу, что слишком завишу от чужого мнения. Мне важно, что обо мне подумают. Хочется оставлять только хорошее впечатление, начиная со знаний и заканчивая фигурой. Кто-то когда-то сказал, что если человек учится на одни пятерки, значит, он умный (с чем я, кстати, не соглашусь). Вот я и стала отличницей. Общество сказало, что 90–60–90 — это красота, вот я и взяла за идеал принцип «чем тоньше, тем лучше».

Я сейчас стараюсь интуитивно питаться — максимально стараюсь прислушаться к потребностям своего организма и кушать именно то, что он требует. По идее, даже если это печеньки, то и их нужно скушать. Но, думаю, в моем случае все равно совесть подключится в это дело гораздо раньше, чем я позволю себе осознать, что действительно этого хочу».

Фотография: vk.com/ianorexic

Алиса Х. 13 лет, 43 кг, 157 см, Уфа

«Я всегда была пухляшкой. Помню, в 3-м классе нас потащили взвешиваться, и я была самой толстой в классе. Год назад начала худеть вместе с мамой — у нее тоже проблемы с весом, — но я все равно оставалась толстухой. На тот момент я была 157/47. Моя лучшая подруга выглядела лучше меня, и все парни, которых я любила, влюблялись в нее. Я отказалась от мяса, жареного — в общем, от всего, кроме воды и овощей. В итоге стала 157/45, но мне жутко не нравились мои ляжки, особенно когда я садилась. И вот наступило лето, я впервые поехала в лагерь — и там потеряла 2 кг. Потом поехала в санаторий — и там отъела 3 кг! Я была в шоке и, вернувшись, снова принялась за диеты. Сначала по правильному питанию, потом дошла до «шоко» — 1 шоколадка в день, с ней нужно пить стакан чая или кофе без сахара. За 3 дня — минус 2 кг. Сейчас мой вес 43–44 кг, но я не останавливаюсь, пока не дойду до 40!»

Комментарий специалиста: «Анорексия — самое смертельное заболевание из всех расстройств психики»

Светлана Бронникова клинический психолог, кандидат психологических наук, директор Центра IntuEat, автор книги «Интуитивное питание»

«Если девочка одержима идеей похудения и оказывается, помимо этого, в сообществе, которое поддерживает ее и делает все то же самое, то это путь к расстройству пищевого поведения. «ТА», к сожалению, не единственное сообщество в «ВКонтакте», есть сайты проанорексические, пробулимические, где продвигается идея, что быть экстремально худой — это единственно возможный вариант красоты, к которому надо стремиться.

Статистика показывает, что дети, которые сидели на диете в подростковом возрасте, впоследствии начинают приступообразно переедать. Как ни странно, самое правильное, что можно сделать подростку, — дождаться, пока он вырастет, потому что при современных стандартах детской диетологии сказать что-либо о детском весе до того момента, как организм перестанет расти, невозможно. Есть дети, которые по официальным критериям веса (например, индексу массы тела) попадают в категорию ожирения, но, проходя через подростковый возраст, они начинают интенсивно вытягиваться, и к 18–20 годам — это прекрасные стройные девушки с формами. Иными словами, если вес не трогать в подростковом возрасте, то он выйдет на тот уровень, на котором поддерживают вес ваша мама и ваша бабушка. Если мама и бабушки плотные, то вы диетами этого не исправите. Это называется теория сет-пойнта — наш вес запрограммирован генетически, и если его не трогать, то он будет удерживаться примерно на одном и том же уровне в течение всей взрослой жизни. Рождение каждого ребенка прибавляет к сет-пойнту 1–2 кг, и в позднем возрасте также вес увеличивается — это имеет большое эволюционное значение, так как жир защищает пожилых людей от последствий некоторых тяжелых заболеваний. Онкология, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания и даже диабет 2-го типа, который принято считать болезнью толстых, лучше переносятся пожилыми людьми с некоторым жировым запасом: они лучше выживают, дольше живут и вероятнее выздоравливают. Иными словами, пока толстый сохнет, худой сдохнет. 

Диеты из «ТА» — довольно известные комбинации анорексических приемов, которые используют, чтобы заглушить чувство голода. В случае, например, питьевой диеты — это механический способ, когда заполняется объем желудка и возникает чувство сытости на какое-то время, а пищевая ценность потребленного при этом минимальна. В случае с шоколадной диетой плитка шоколада в день и постоянный черный кофе — комбинация приемов, которые сильно заглушают чувство голода. Все эти системы нарушают основное правило современной диетологии, которое говорит о том, что голодать ни в коем случае нельзя. Как только человек отказывается от пищи, он причиняет организму физиологический и психический ущерб. Безусловно, организм страдает от дефицита макро- и микронутриентов, от дефицита питательных веществ, от того, что создается максимальный дефицит калорий. За счет создания интенсивного дефицита он сначала теряет воду: первые 2–5 кг — это всегда жидкость, затем теряет мышечную массу за счет дефицита белка, и таким образом девушки двигаются к желанной истощенной фигуре. Физиологический вред от семидневной истощающей диеты очевиден: усталость, раздражительность. Если повторять ее достаточно регулярно, то это ломающиеся ногти, выпадающие волосы, сухая, шелушащаяся кожа. На самом деле психические последствия намного разрушительнее: если питание восстанавливается до нормального, то состояние кожи, волос и ногтей быстро приходит в норму, а поврежденная психика — нет.

Есть люди, которые генетически подвержены расстройствам пищевого поведения, и в ситуации, когда 100 стандартных девочек садятся на диету, 99 из них через некоторое время забывают о ней, потому что для нормального человека голодать некомфортно, но одна девочка обнаружит внезапно, что от голода ей стало психологически лучше. Так она избавляется от врожденной дисфории, а дисфория — это расстройство настроения, такая постоянная, мрачная, тревожная неудовлетворенность. Фактически голод — для нее своего рода медикамент. Когда генетически уязвимая девочка попадает в сообщество, она гарантированно становится анорексичкой. 

Фотография: vk.com/ianorexic

Индекс массы тела ниже здорового предела в 18,5 — те границы, к которым стремятся аноректики, — это сильнейшее истощение, исчезновение менструаций, социальная отъединенность ото всех, кто не разделяет ее идеалов красоты, огромные трудности в учебе и частый сценарий — кахексия, то есть истощение до индекса массы тела ниже 15. Это те самые пресловутые 45 кг, к которым стремятся девочки при росте 168–175 см. Возникает колоссальный риск сердечно-сосудистых кризов, от которых часто и умирают такие девочки. 

Анорексия — самое смертельное заболевание из всех расстройств психики, погибает около 10% заболевших девушек. Из-за того, что сильно падает иммунитет, все защитные силы организма отказывают, и грипп или сезонная аденовирусная инфекция могут убить больную. Например, известная французская модель Изабель Каро, которая болела анорексией всю жизнь и снялась в очень популярной серии постеров против анорексии, погибла как раз от гриппа. Проблема не в том, что девочка увлеклась глупостями про моду и красоту, а в том, что, получив первое удовлетворение от истощения, в какой-то момент человек понимает, что с ним что-то не так, но начать есть настолько невыносимо и мучительно страшно, что он предпочитает умирать.

Лечение анорексии — очень сложная и длительная история, это всегда сочетание интенсивной психотерапии с медикаментами, но они играют меньшую роль, потому что эту болезнь не вылечить таблетками. Очень большое значение имеет семейная психотерапия. Важно, конечно, чтобы родители не пропустили момент возникновения болезни. Если девочка посидела на диете неделю, скинула пару килограмм, начала себе больше нравиться, а потом пошла с подружками есть пиццу, я бы не стала волноваться. Но когда оградительное пищевое поведение длится 2–3 месяца, индекс массы тела падает ниже 18,5 — это уже медицинские показатели. Когда заметили, что ребенок перестает есть вместе со всеми, говорит, что поела в школе или в кафе, критически осматривает свое тело, много времени проводит в туалете (в случае булимоанорексии), после чего от нее пахнет зубной пастой (многие девочки тщательно чистят зубы, чтобы скрыть запах рвоты) — вы имеете на руках несколько тревожных признаков и повод спросить у девочки, что с ней происходит. И тут, конечно, во многом выигрывают именно те родители, у которых доверительные отношения с ребенком, потому что тогда больше шансов выкрутиться и убедить начать лечение».

Диета анорексия: стоит ли худеть?

Какие девушки нынче в моде?

Анорексия стала сегодня настоящим заболеванием. Если 100 лет назад в моде были девушки с пышным бюстом и округлыми формами, то сегодня в погоне за излишней стройностью без единого лишнего грамма жира некоторые могут похудеть до форм анорексичек. Возможно, желания сидеть на жесткой диете не возникало, если б не образы худых моделей на обложках глянцевых журналов. Эталоном красоты они, конечно, не являются. Однако стать анорексичкой может любая, продолжая изнурять себя жесткими диетами.

Очень часто до форм анорексички может похудеть девушка с вполне нормальной фигурой. Зачастую ее проблема относительно лишних килограммов даже надуманна. Считая себя полной неудачницей, прекрасная дама идет на самые жесткие меры, чтобы похудеть, не задумываясь о последствиях.

Для некоторых именно худоба является символом красоты. Будучи уверенной в том, что она будет достойна внимания и любви мужчины лишь тогда, когда будет слишком худой, для быстрого похудения садится на жесткую диету. Спустя месяц изнурительных диет может и вовсе перестать кушать. Бывают случаи, когда анорексичка набрасывается на еду, съедает все, а потом вызывает рвоту и казнит себя. Да, барышня худеет, но при этом все равно видит мифические складки жиры, а вовсе не запавшие щеки и торчащие кости.

Дистрофия внутренних органов приводит к тому, что девушка становится похожей на скелет. Предшествующая жесткая диета уже спровоцировала катастрофу. Доходит до того, что пока родственники начинают бить тревогу, анорексичка теряет зубы, у нее выпадают волосы, исчезает менструация. Хуже всего, если она и вовсе не может встать с постели, тогда может умереть.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Вот почему, если кто-то страдает от лишних килограммов, не стоит акцентировать на этом внимание и упрекать. В случае начинающей анорексии лучше немедленно обратиться к психологу и помочь предотвратить непоправимое – неминуемую гибель человека. Женщина сможет вернуться к нормальной жизни, если душевно и физически восстановится. Маниакальное желание быть худой можно предотвратить, главное – вовремя оказать помощь близкому человеку. И решить проблему, ставшей серьезным психологическим заболеванием. Ведь навязчивая идея стать худышкой может обернуться настоящей катастрофой.

Но что там говорить об анорексии, лучше спросить у мужчин, что они думают по поводу того, какой должна быть женщина. Все-таки для них важен внешний вид. Они видят сначала глазами, а потом уже заглядывают внутрь души. Вот только худые супермодели нравятся лишь единицам. Безжизненные куклы не привлекают мужчин. Гораздо больше им по душе девушки спортивного телосложения, не страдающие ожирением, с грудью второго, третьего, а то и четвертого размера. Слишком угловатые формы им не по вкусу. Гораздо больше нравятся плавные переходы, некоторые выпуклости. Но все-таки любовь – большое чувство. И порой мужчина может влюбиться даже в толстушку, если она внутренне привлекательна.

Согласись, худые, как палочки, ноги отталкивают. Больше всего парней привлекают статные пышногрудые дамы с красивой талией и женскими бедрами. Так что лучше пойти на фитнес и подкорректировать имеющиеся недостатки фигуры. Возможно, перекраситься в яркий цвет, одеть чулочки, сделать макияж, маникюр, модно одеться. И, наконец, самое главное — быть в гармонии со своим телом!

Лучшие советы звезд

Вот какие советы по случаям анорексии дают знаменитости, которые не постеснялись открыто заявить о своей проблеме. Узнай, лучшие рекомендации звезд. Худей с умом и будь всегда привлекательной!

Всего несколько лет назад сексуальная Анджелина Джоли своими формами сводила с ума многих мужчин. А потом первая красавица вдруг резко начала худеть. Ее вес сначала снизился до 45 кг, затем — 35 кг. В 2016 году она стала анорексичкой и шокировала всех своей худобой. Звезда признается, что всего за неделю похудела на 10 кг и потом продолжала худеть. Оказывается, пухлогубая красотка потеряла вес из-за депрессии. Морально истощенная актриса жила в постоянной тревоге из-за… риска заболеть раком.

Все началось с ее первой операции — двойной мастэктомии (удалении молочных желез) в 2013 году. Она сделала ее во избежание рака молочной железы, поскольку из-за этого заболевания умерли ее мама, бабушка и тетя. Специальные тесты Джоли указали: вредоносный ген есть и в ее организме. В 87% случаев он может вызвать рак груди.

Мать шестерых детей практически перестала выходить из дому и утверждала, что не ест из-за того, что ей попросту некогда, ссылаясь на занятость детьми. Однако диетологи говорят, что анорексия – это результат ее экстремальных диет. «Кленовый сироп» – вот вся ее еда на целый день. Кстати, поп-звезда Бейонсе также типичная анорексичка. Но она, к счастью, вовремя одумалась и отказалась от кленовой диеты и многих других, которым в свое время отдавала предпочтение. Пышнотелая звезда вовремя остановилась. И сейчас уверенно говорит о том, что женщина будет красивой с любыми формами – это зависит от внутреннего «я».

Британская супермодель Кейт Мосс не постеснялась открыто заявить о том, что несколько лет была анорексичкой. Однако привела ее к стремительному похудению вовсе не диета, а наркотики. Оказывается, она худела с их помощью. Но знаменитости удалось избавиться от кокаиновой зависимости. Остается надеяться, что посвежевшая Кейт больше никогда не вернется к привычному образу жизни. Она советует жить и наслаждаться жизнью. А не видеть перед собой ограниченный список продуктов или вовсе вдаваться в наркотики.

Америнская актриса Николь Ричи с округлыми формами в стремлении похудеть «заработала» анорексию. Ей удалось преодолеть недуг, удачно выйти замуж и родить деток. Сейчас она говорит о том, что в жизни большинства женщин случаются периоды, когда вещи становятся малы. В ее меню на несколько дней были жесткие ограничения, однако теперь это все в прошлом.

Алегра Версаче также образумилась – она постаралась полюбить себя такой, какой есть. Племянница легендарного кутюрье даже попадала в психбольницу с критическим весом в 32 кг. К счастью, девушку удалось спасти. И сейчас диета анорексия для нее далеко в прошлом. Алегра советует найти причины недовольства своей внешностью, разобраться в себе, на крайний случай – обратиться к психологу.

Диета новобранца

Многие диеты могут нанести непоправимый вред твоему организму. Ты хочешь быстро похудеть? Но в результате можешь превратиться в анорексичку. Узнай, как похудеть и этого избежать.

Гречневая монодиета не принесет никакой пользы, кроме потери лишних килограммов. Нехватка белка грозит сухожилиям, мышцам и костям, проблемами с волосами и кожей. Кефир тоже вреден по тому же принципу, что и гречка.

И питьевая диета может существенно навредить организму. Навязчивые принципы модельной худорбы нужно лечить. А не искать утешение в манной диете, которая приводит к авитаминозу или питьевой диете. Вода в каждой диете, которой нужно выпивать по 1,5-2 литра, якобы балансирует избыток лишнего веса. Но так ли это на самом деле?

Вода – это прежде всего необходимость для жизни и здоровья. Она стимулирует обмен веществ и помогает сохранить эластичность и молодость кожи. Но и без диет необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды в день. Однако все люди разные, их весовая категория, возраст, ритм жизни. Вот почему важно выпивать частыми приемами понемногу от 700 мл до 2 литров воды в день, но ее употребление нужно рассматривать индивидуально.

Диета-шестидневка также вредна. Благодаря ей костлявой моделью ты вряд ли станешь, а вот анорексию точно можешь заработать. Cчитая количество ккал каждый день, чтобы приблизить фигуру к своему идеалу, в итоге страдают сердце, почки, кости, иммунитет, эндокринная система… Этот список можно продолжать, но стоит ли? Нужно ли калечить себя и издеваться? Ведь жизнь будет проходить стороной.

Самые лучшие дни останутся позади, пока ты будешь пробовать на себе диету новобранца. Это самое строгое питание для анорексички, рассчитанной на 50 дней. Из них первых 4 дня – разгрузочных, 5, 13, 14, 21, 27, 32 – употребление молокочая, 6, 7, 10, 11, 22, 37, 48, 49, 50 — разгрузочные, 8, 9, 16, 17, 20, 24, 28, 29, 36, 46 – по 100 г горького шоколада в день, 12, 15, 18, 23, 26, 31, 33 — 50 г нежирного творога на завтрак, 600 мл кефира в день порционно, 19, 25, 30, – 1 л кефира с соком лимона на день, 34 – распаренная гречка, 38, 39, 40 – одна вода, 41-43 день — тушеные овощи, 44-45 — сырые фрукты.

Молокочай готовится просто: на пол-литра обезжиренного молока добавляется чайная ложка зеленого листового чая, настаивается 15 мин., процеживается. «Зелье» пить в течение дня. Естественно, особо сыт таким объемом молокочая не будешь. В разгрузочные дни разрешается не более 100 г обезжиренного творога на день или 200 мл нежирного кефира, можно яблоки или другие фрукты, кроме бананов и винограда, ягоды, цитрусовые или овощи одного цвета. Но выбирать на разгрузочный день для новобранца нужно что-то одно. Ягод, фруктов или овощей съедать за день не более килограмма.

Так стоит ли измываться над собой? И питаться одними низкокалорийными продуктами? Жизнь может быть радужной и без изнурительного голодания. Читая отзывы тех, кто уже похудел до анорексии, убеждаешься: не стоит доводить себя до такого состояния! Когда нет месячных, не вырабатываются гормоны, нет желания нравится мужчинам и вообще нет никакого удовольствия от жизни, — разве это то, к чему ты так стремишься?

Диета анорексички или жизнь?

Если тебе кажется, что мужчины мало смотрят в твою сторону, не обязательно для этого худеть до умопомрачения. Лучше стать немного добрее, ласковей, нежнее. Сильная половина ценит эти качества намного больше. Постарайся полюбить себя такой, какая ты есть. Люби жизнь и полноценно живи!

На самом деле любовь заставляет мужчин закрывать глаза на все недостатки своей половинки, и слегка полную талия в том числе. Неважно полненькая ли любимая девушка или худая, блондинка или брюнетка, если любит, то всю целиком. Не переживай напрасно! И на твой тип фигуры обязательно найдется свой ценитель!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

История сковородки.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как правильно худеть: скачки инсулина, высокий холестерин, каша на ужин, рак у веганов

Где проходит грань между прерывистым голоданием и расстройствами пищевого поведения? — Взломать

Семидневные водные диеты, 30-дневные соковые диеты, один прием пищи в день (OMAD) — «прерывистое голодание» стало популярным, и в настоящее время продвигаются все более серьезные «проблемы», связанные с отказом от еды.

Во всем мире с конца 2016 года поисковые запросы Google по запросу «прерывистое голодание» увеличились в семь раз, гуру оздоровления восхваляют его, а магнаты Кремниевой долины проводят дни в одиночестве на воде.

Австралийские новостные агентства рассказывают о «ошеломляющих» преимуществах семидневной диеты, состоящей только из воды, в то время как в группе «Прерывистое голодание для женщин» в Facebook, насчитывающей более 260 000 участников со всего мира, участники с радостью делятся радостью отказа от еды.

ссылка

скриншотов со страницы «Прерывистое голодание для женщин» в Facebook.

скриншотов со страницы «Прерывистое голодание для женщин» в Facebook.

Изображение:

Тех, кто высказывает озабоченность, сразу же выгоняют как «ненавистников».

Хотя меньше есть пару дней в неделю, это может быть полезно, эксперты в области здравоохранения обеспокоены тем, что, по крайней мере, для некоторых людей, # голодание может быть просто гламурным ребрендингом расстройств пищевого поведения — старомодные экстренные диеты, переименованные в Instagram ‘ бодипозитив ».

«Я ел только с 15 до 16 часов»

Шари, имя которой было изменено для этой истории, перешла на прерывистый пост несколько лет назад, когда ей было около двадцати пяти.

Будучи балериной-подростком, она боролась с расстройствами пищевого поведения, включая булимию.

Затем, работая профессиональной танцовщицей, она наткнулась на документальный фильм о посте британского телеведущего Майкла Мосли.

Названный Ешь, голодай и живи дольше , документальный фильм популяризировал науку о голодании и помог запустить ныне широко популярную диету 5: 2, при которой человек ест, как обычно, пять дней в неделю, а затем ограничивает свои калории на оставшиеся два.

Шари приняла эту диету, которая имеет некоторые научно доказанные преимущества для здоровья, и продлила два голодных дня на всю неделю — в основном она придерживалась диеты 0: 7.

Применяли ли вы прерывистое голодание, чтобы скрыть расстройство пищевого поведения? Напишите нам на Facebook или по электронной почте [email protected]

Ее голодание было не прерывистым, а постоянным и все более суровым.

«Я бы ел только с 15 до 17 часов», — сказала она Hack .

«Каждый день была одна и та же еда — один кусок ржаного хлеба с семенами, два яйца и один яичный белок, капуста и небольшое количество томатного чатни».

«И дошло до того, что я просто делаю еду все меньше, меньше и меньше».

«Мой вес просто уменьшался».

Я понял, что зашел слишком далеко. Что это не периодическое голодание. Это расстройство пищевого поведения.

‘Это не расстройство пищевого поведения, мама, это прерывистое голодание!’

Прерывистый пост предоставил Шари путь к ее расстройству пищевого поведения, а теперь, в течение этих лет, он также позволил ей убедить других, что она здорова.

«Они заметили, что я сильно худею, но я всегда был готов», — сказала Шари.

«Наука была моим оружием.

» Раньше, когда я баловался расстройством пищевого поведения, у меня ничего не было, если кто-то меня расспрашивал. Все, что у меня было, это эмоции ».

« Но теперь у меня была эта резервная копия, у меня была эта наука ».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь при расстройстве пищевого поведения:

В посте есть наука, хотя он и не так убедителен, как утверждают его сторонники. Исследования показали, что прерывистое голодание может помочь сбросить вес (как и меньше есть в целом), снизить риск диабета 2 типа и снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Что часто сбрасывается со счетов, так это то, что эти результаты применимы только к относительно умеренному циклу голодания продолжительностью около 12-36 часов — совсем не то, что некоторые продвигают семидневную водную диету.

К этому добавляется опасность спровоцировать расстройство пищевого поведения.

Джульетт Томсон, психолог, который управляет национальной службой помощи по расстройствам пищевого поведения Фонда бабочек, рассказала Hack , что потеря веса натощак и депривация могут вместе вызвать расстройство пищевого поведения.

«Человек, голодающий, больше подвержен риску похудания, что, как мы знаем, является одним из самых больших факторов риска расстройств пищевого поведения», — сказала она.

«Но также то, что длительное отсутствие еды влияет на то, как ваш мозг и тело будут реагировать на мысли о еде.

Когда вы снова начинаете вводить еду, это может вызвать менталитет голодного переедания.

Это не означает, что все формы прерывистого голодания опасны для всех. Все зависит от периода голодания, а также от человека.

У некоторых людей повышенный риск развития расстройства пищевого поведения, и это связано с генетическими и другими факторами — например, перфекционизм увеличивает этот риск.

Джульетта говорит, что если вы подвержены риску пищевого расстройства, вам следует воздерживаться от голодания — нюанс, который не признается в онлайн-группах поддержки, где участники с любовью поддерживают пост друг друга, не запрашивая предварительно психологический профиль.

«Многие люди сидят на диетах и ​​худеют, и у них не развивается расстройство пищевого поведения», — сказала Джульетта.

«Но я бы предположил, что чем дольше кто-то постится, тем больше он рискует».

«30-дневный пост подвергнет кого-то гораздо большему риску, чем однодневный или восьмичасовой пост.«

« Заблокируйте ненавистников, ненавидящих в моем путешествии »

По мере того, как Шари похудела, ее расстройство пищевого поведения ухудшилось.

« Люди заметили, что я сильно худею. Я сказала им, что это пост », — сказала она.

« Они не поняли, но я, потому что я дал этот приемлемый ответ, но они не стали его продвигать дальше ».

Как профессиональный танцор, она всегда придерживалась идеала худобы. Она опустилась с 55 кг до 43 кг, в то время как ее коллеги-танцоры, по ее словам, «подбадривали меня».

Шари говорит, что видит ту же динамику безоговорочной поддержки в социальных сетях.

«Это ‘блокируйте ненавистников, ненавидящих меня на моем пути’, — сказала она.

«Я вижу эти страницы в Instagram каждый день, говорящие о том, как они только что сделали 30-дневный пост, и потому что текущий интернет-климат в настоящий момент заключается в поддержке, поддержке, поддержке и« долой ненавистников », это все». отлично. Ты сияешь », — сказала она.

«А потом, если кто-то подходит и говорит: ‘Эй, 30-дневный пост после двухнедельного очищения соком… у вас могут быть серьезные проблемы ». Затем на этих людей нападают, потому что они ненавидят ».

К счастью для Шари, она в конце концов вышла из спирали.

« Мне очень жаль людей, у которых есть основное расстройство пищевого поведения и которые используют прерывистое голодание как средство канал, чтобы скрыть или быть публичным лицом своего расстройства пищевого поведения », — сказала она.

« Вы действительно можете потеряться во лжи.

«И теперь вы можете получить большую поддержку, чтобы продолжать работу и продвигать ее еще дальше.

«Это опасно и страшно».

Диета Pro-Ana: 8 различных планов питания (номер 4 очень эффективен!)

Я уверен, что многие из вас всегда хотели быстро и легко похудеть. Все начинается с диеты! В конце концов, это один из лучших способов похудеть прямо на кухне. Один из популярных способов похудеть — это проановая диета, которая, как известно, помогает быстро похудеть.

Но что такое проана-диета и как ей следовать? Есть разные типы этих диет на выбор, но, поскольку это агрессивная диета, вы должны знать, как правильно ее соблюдать, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

Итак, продолжайте читать, пока я покажу вам все о различных диетах про-ана и о том, как им следовать.

Различные диеты Pro-Ana для похудания

Прежде всего, давайте разберемся, что такое ана-диеты. Образ жизни в поддержку анорексии связан с продвижением и имитацией поведения тех, кто страдает нервной анорексией, расстройством пищевого поведения.

Не существует только одного типа проановой диеты для похудения. Многие приверженцы диеты и люди, страдающие расстройством пищевого поведения, придерживаются разных планов питания.Основываясь на моем исследовании на различных веб-сайтах и ​​форумах pro-ana, есть планы питания, которым вы можете следовать:

Диета Лунабель

Диета Lunabelle — это сокращенная версия диеты Ana Boot Camp, которая составляет 40 дней вместо обычных 50 дней. В нем больше постных дней и вариаций калорий. Это более «выполнимая» диета, поскольку она предусматривает более высокие ограничения по калорийности, когда вы потребляете от 100 до 800 калорий в дни. Однако бывают дни двойного поста, поэтому к ним нужно подготовиться.В противном случае вы можете потреблять 50 или 100 калорий, чтобы обезопасить себя, если не можете голодать так долго. Через 40 дней вы сможете сбросить до 20 фунтов и более!

Радужная диета

Это довольно интересная диета, поскольку она предполагает употребление продуктов одного цвета в день, кроме каждой среды. Вот план питания:

Понедельник (белый):
Завтрак: Половина яблока
Обед: Половина яблока
Ужин: Один огурец

Вторник (желтый):
Завтрак: Один банан
Обед: Один банан
Ужин: Полстакана кукурузы

Среда: Пост

Четверг (апельсин):
Завтрак: половина апельсина
Обед: половина апельсина
Ужин: одна морковь

Пятница (красная):
Завтрак: полчашки клубники
Обед: полстакана клубники
Ужин: половина красного перца

Суббота (фиолетовый или синий):
Завтрак: десять ягод черники
Обед: десять ягод черники
Ужин: десять ягод малины

Воскресенье (зеленый):
Завтрак: полстакана винограда
Обед: полстакана винограда
Ужин: Одна чашка салата

Диета ABC

Если вы уже давно ведете образ жизни про-ана, то вы знакомы с диетой ABC, которая известна как Ana Boot Camp.Это одна из самых популярных диет, поскольку она обширна и невероятно полезна. Однако это очень сложно, и немногие проходят его.

Эта изнурительная диета потребляет от 50 до 500 калорий в день с постом каждые несколько дней. Чрезвычайное ограничение калорий заставит вас сбросить не менее 20 фунтов после того, как вы закончите 50 дней. Вы можете есть что угодно в этой диете, но убедитесь, что вы придерживаетесь вашего лимита.

Диета пяти укусов

Думайте об этом как об операции обходного желудочного анастомоза, когда люди скрепляют живот, чтобы почувствовать сытость после нескольких укусов.Однако это потребует большого самоконтроля, поскольку вы съедите только пять укусов того блюда, которое у вас есть.

Рекомендую придерживаться этой диеты:

Завтрак: пять кусочков овсянки
Обед: пять кусочков сэндвича
Ужин: пять кусочков пасты

Лучше всего употреблять много воды или низкокалорийных напитков, чтобы оставаться энергичным и гидратированным во время соблюдения диеты. Свежевыжатый лимонный сок тоже отлично подойдет!

Модель веганской диеты

Модельная веганская диета — еще одна эффективная и ограничительная диета, подходящая для тех, кто придерживается веганского образа жизни .Думайте об этом, как если бы вы использовали обычные модели плана питания, чтобы получить плоский живот без мясных продуктов!

Завтрак: Один низкокалорийный хлеб и две чашки черного кофе с низкокалорийными подсластителями
Обед: Одно большое яблоко
Ужин: Восемь молодых морковок

Общее количество потребляемых калорий составляет всего 200 калорий. Выполняйте это в течение недели, и вы сможете быстро похудеть. При желании вы можете заменить еду другими фруктами и овощами.Добавьте в свой рацион некоторые полезные порошки. Проверьте зеленый порошок суперпродукта , чтобы узнать больше.

Диета Аны Аткинс

Это личный поворот в диете Аткинса, который похож на кето-диету. Просто убедитесь, что вы избегаете ошибок кето-диеты и потребляете слишком много углеводов из фруктов!

Завтрак: Омлет из трех яиц
Полдник: Запеченное филе белой рыбы
Обед: Голень жареной курицы и чашка листьев салата
Полдник: 50 г креветок с чесноком и чили
Ужин: Стейк из вырезки на гриле и чашка листьев салата

Вы можете подумать, что это много для употребления, но оно очень полезно для быстрого сжигания жира.К третьему дню у вас снижается аппетит, и ваше тело использует кетоны для получения энергии.

Диета российских гимнастов

Ирина Чачина — российская гимнастка 5’6, весит всего 99 фунтов. Интересно, как она это делает? Вот диета, которой вы можете следовать для максимальной потери веса и здоровья. Те, кто соблюдает эту диету в течение недели, могут сбросить до десяти фунтов!

Завтрак: Стакан яблочного или апельсинового сока
Обед: Фруктовый салат со стаканом фруктового сока
Ужин: Зеленое яблоко и стакан негазированной воды

Убедитесь, что ваши фруктовые соки свежевыжатые и не содержат искусственных подсластителей.

Диета детского питания

Это довольно интересная диета, поскольку она предполагает употребление детского питания, богатого витаминами и питательными веществами. Я рекомендую вам покупать детское питание на органической и растительной основе, в котором меньше калорий и больше витаминов.

Вы можете есть детское питание на завтрак, обед и ужин. Или вы можете съесть обычный здоровый завтрак и потреблять детское питание на обед и ужин. Убедитесь, что у вас есть 80-граммовые банки, предназначенные для отлучения от груди младенцев.

Но имейте в виду, что это только краткосрочные диеты, которые не должны использоваться для изменения образа жизни. Проан-диеты имеют множество различных побочных эффектов, поскольку вы потребляете меньше калорий, чем необходимо вашему организму, что в долгосрочной перспективе создает определенные риски для здоровья.

Дополнительные советы по соблюдению диеты Pro-Ana

Теперь, когда вы знакомы с различными диетами про-ана, как еще можно сохранить их последовательность? Вот несколько дополнительных советов, которым нужно следовать:

• Всегда отслеживайте калорий, калорий, используя приложения или другие доступные онлайн-инструменты.Чтобы похудеть, не потребляйте больше калорий, чем вы сжигаете.

• Лучше съесть здоровый завтрак, чтобы принимать правильные решения на следующий день.

• Вода — одна из важнейших частей диеты, поскольку она не только насыщает, но и сохраняет энергию, ограничивая количество калорий. Однако вам следует избегать употребления воды за один сеанс, поскольку это вызывает задержку воды.

• Также рекомендуются небольшие приемы пищи, которые могут заставить организм думать, что вы едите достаточно, чтобы оставаться сытым и энергичным в течение дня.

• Как уже упоминалось, это агрессивные диеты, и у вас будет дефицит многих питательных веществ из ограничения калорий . Из-за этого обязательно принимать витамины. Это компенсирует то, что вы не потребляете.

• Сон необходим для получения энергии и уменьшения тяги и аппетита. Если вы спите меньше, это может привести к нехватке энергии и голоду, а также замедлению метаболизма!

• Если вы хотите оставаться воодушевленным, соблюдая диету, то лучше найти друга по диете или посмотреть в зеркало, которое будет поддерживать вашу мотивацию.

• Вы можете отслеживать свои макроэлементы с помощью онлайн-калькуляторов макроэлементов, чтобы убедиться, что вы едите правильную пищу в правильном соотношении для оптимальной потери веса.

Завершение

Диета про-ана может быть немного агрессивной. Однако это возможно с правильными советами и здоровым питанием. Таким образом, у вас не будет проблем с сохранением веса в долгосрочной перспективе.

Надеюсь, эта статья о диете про-ана дала вам представление о том, что вы можете сделать, чтобы придерживаться своего плана питания.Так что не ждите больше и попробуйте любую из этих диет прямо сейчас!

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите поделиться своими советами и опытом по диете про-ана, оставьте комментарий ниже. Я хотел бы услышать, как вы думаете.

Восстановление здорового питания при нервной анорексии

Недоедание, сопровождающее нервную анорексию, может негативно повлиять на все системы организма. Таким образом, восстановление веса и здорового питания является важным компонентом лечения нервной анорексии.

Восстановление организма, истощенного нервной анорексией, может занять многие месяцы или даже годы. Пациенты с нервной анорексией, как правило, должны находиться под наблюдением терапевтической бригады, которая обычно включает врача, зарегистрированного диетолога-диетолога, психотерапевта и психиатра.

Каждый, кто начинает реабилитацию по питанию, должен знать о потенциально фатальном синдроме возобновления питания. Эта статья начинается с необходимых мер предосторожности, чтобы избежать этого потенциального побочного эффекта.Затем в нем предлагаются стратегии амбулаторной реабилитации с помощью питания, предлагаемые планы питания, дополнительные стратегии набора веса и предложения по преодолению общих проблем, связанных с выздоровлением.

Синдром возобновления питания

Одним из потенциальных рисков, которые следует учитывать перед началом реабилитации с питанием, является синдром возобновления питания.

Синдром возобновления питания вызывается быстрым возобновлением питания человека в состоянии голода, обычно хронического, и может быть фатальным. Для него характерны сдвиги электролитов и жидкости, связанные с метаболическими нарушениями у истощенных пациентов, проходящих лечебную реабилитацию.

Что такое синдром возобновления питания?

Каким образом еда после периода голодания может нанести вред организму? Биохимия говорит нам, что кетоновые тела и свободные жирные кислоты в результате распада (катаболизма) мышечной и жировой ткани заменяют глюкозу в качестве основного источника энергии при голодании.

Во время повторного кормления происходит переход от жирового к углеводному обмену. Образовавшийся инсулин, высвобождаемый поджелудочной железой, увеличивает клеточное поглощение глюкозы, фосфата, калия, магния, натрия и воды.Организм также переходит в строительное (анаболическое) состояние синтеза белка, что требует усвоения клетками большего количества питательных веществ.

Таким образом, организм подвергается риску нехватки этих жизненно важных питательных веществ в кровотоке. Клинические последствия могут включать нерегулярную частоту сердечных сокращений, застойную сердечную недостаточность, дыхательную недостаточность, кому, судороги, слабость скелетных мышц, потерю контроля над движениями тела и неврологические симптомы.

Профилактика синдрома возобновления питания

Чтобы избежать синдрома возобновления питания, необходимо контролировать уровень фосфора, магния, калия, кальция и тиамина в течение первых 5 дней и через день в течение нескольких недель.Также должна быть сделана электрокардиограмма (ЭКГ). Требуется строгий медицинский контроль.

Национальный институт здоровья и критериев клинического совершенства пациентов сообщает, что существует значительный риск синдрома возобновления питания, если ваша отправная точка составляет 1000 или меньше калорий в день.

Риск синдрома возобновления питания значительно увеличивается у пациентов, у которых есть один из следующих показателей:

  • ИМТ : индекс массы тела менее 16
  • Электролитный дисбаланс : Низкий уровень калия, фосфата и / или магния перед повторным кормлением
  • Недавнее потребление : небольшое или полное отсутствие пищевых продуктов в течение более 10 дней
  • Потеря веса : потеря более 15% массы тела за последние 3–8 месяцев

Пациенты с двумя или более из следующих показателей также подвержены более высокому риску синдрома возобновления питания:

  • ИМТ : индекс массы тела менее 18.5
  • История болезни : Злоупотребление алкоголем или наркотиками, включая инсулин, химиотерапию, антациды или диуретики
  • Недавнее потребление : небольшое или полное отсутствие пищевых продуктов в течение более 5 дней
  • Потеря веса : потеря более 10% массы тела за последние 3–6 месяцев

Дополнительные рекомендации по профилактике синдрома возобновления питания доступны в Руководстве по медицинскому лечению Академии расстройств пищевого поведения.В этих условиях восстановление питания должно происходить медленно, чтобы избежать потенциального синдрома возобновления питания.

Необходима медицинская бригада, включая врача и зарегистрированного диетолога-диетолога (RDN), для расчета, мониторинга и увеличения ежедневного потребления пищи и жидкости, а также для мониторинга электролитов в плазме и моче, глюкозы в плазме, жизненно важных функций и сердечного ритма до и во время возобновление питания.

Остальная часть этой статьи предназначена для тех, кто не подвержен риску синдрома возобновления питания и получил медицинское разрешение на начало или продолжение диетической реабилитации в амбулаторных условиях.

Амбулаторная реабилитация с питанием

Недавние исследования показали, что для пациентов, не подверженных риску синдрома возобновления питания, более агрессивные и более быстрые протоколы возобновления питания приводят к более быстрому выздоровлению и лучшим общим результатам.

Нередко ежедневные потребности в калориях у людей, выздоравливающих от анорексии, достигают от 3000 до 5000 ежедневных калорий для достаточного увеличения веса от 0,5 до 2 фунтов в неделю до достижения целевого веса. Это особенно актуально для подростков, которые еще растут, и молодых людей.

Подростки, участвующие в программе семейного лечения с родителями, отвечающими за реабилитационное питание, обычно могут безопасно начать прием от 2000 до 2500 калорий в день. При поддержке и наблюдении амбулаторной бригады родителей часто побуждают увеличить количество еды. планирует от 3000 до 5000 калорий в день для восстановления веса.

Достижение требований к потреблению высоких калорий

Родители и пациенты часто озадачены такой высокой потребностью в калориях, как прогрессирование восстановления сил.Почему они такие высокие? Люди с нервной анорексией часто становятся гиперметаболиками, что означает, что их метаболизм набирает обороты, поскольку организм пытается восстановить все ткани, потерянные во время голодания.

Люди обычно испытывают повышенную температуру тела, поскольку потребляемая энергия может превращаться в тепло, а не использоваться исключительно для наращивания тканей. Этот парадоксальный симптом еще больше затрудняет выздоровление.

Кроме того, многие пациенты с нервной анорексией чрезмерно занимаются физическими упражнениями, несмотря на сильное истощение.Такие упражнения могут быть скрытыми и могут еще больше подорвать попытки набора веса за счет увеличения расхода калорий. На начальных этапах диетической реабилитации физические упражнения обычно не рекомендуются с медицинской точки зрения, но пациентам может потребоваться наблюдение, чтобы предотвратить их.

Важно отметить, что, поскольку повышенное потребление калорий вызывает значительную тревогу у людей с нервной анорексией, достижение этих целей в отношении калорий может быть очень сложной задачей даже при дополнительной поддержке. Тем не менее, совершенно необходимо обеспечить достаточное количество калорий, чтобы организм полностью восстановился.

Целевой вес всегда должен рассчитываться вашей медицинской бригадой. Возобновление менструаций у женщин имеет решающее значение. Опять же, медицинская бригада должна рассчитывать ваши индивидуальные потребности в калориях по мере их изменения в процессе восстановления.

Рекомендации по питанию

Если вы потребляете более 1000 калорий в день в качестве отправной точки, не подвергаетесь риску синдрома возобновления питания, как обсуждалось выше, и у вас есть медицинское разрешение на это, то вы можете подумать о начале реабилитации по питанию.

Проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы составить рекомендации специально для вашего тела.Например, иллюстративная рекомендация по восстановлению питания для 90-фунтового пациента, не подверженного риску синдрома возобновления питания, может быть следующей.

  • День 1–4 : 1,200–1600 калорий / день
  • День 5–7 : Если увеличение веса не наблюдается, увеличьте его на 400 калорий в день до 1600–2000 калорий в день (если увеличение веса происходит, вы можете увеличивать его более постепенно.)
  • День 10–14 : Если прибавка в весе не достигает 1–2 фунтов в неделю, снова увеличьте дневное потребление на 400–500 калорий в день до 2 000–2 500
  • День 15–21 : 2 500–3 000 калорий в день
  • День 20–28 : 3 000–3 500 калорий / день

Помните, что потребность в калориях обычно увеличивается по мере набора веса. Поэтому пациентам, выздоравливающим после нервной анорексии, обычно требуется повышенное потребление калорий, чтобы поддерживать стабильный набор веса.По этой причине желательно еженедельное взвешивание, фиксирующее прогресс. Если и когда скорость набора веса замедляется или останавливается, потребление калорий необходимо увеличить.

Рецепт успеха плана питания

Поскольку план питания, ориентированный на калории, может быть полезен для тех, кто выздоравливает от анорексии, дипломированные диетологи не обязательно рекомендуют его в первую очередь. Тем не менее, было бы полезно иметь представление о том, сколько калорий нужно рассчитывать, особенно при чтении этикеток продуктов и меню.

Хорошее начальное эмпирическое правило для базового плана питания — три приема пищи по 500-800 калорий плюс не менее трех закусок по 300 калорий, но только после того, как начальные оценки калорийности рассчитаны и отслеживаются, и синдром возобновления питания был исключен.

Опять же, уровень калорий всегда является движущейся целью, в зависимости от скорости набора веса. Предпочтительной моделью плана питания для восстановления нервной анорексии является обменная система. Его часто используют при лечении расстройств пищевого поведения в больницах, стационарах и амбулаторных условиях.Взаимодействие с другими людьми

Первоначально разработанная для пациентов с диабетом, система является универсальной для восстановления, поскольку учитывает пропорции макроэлементов (белки, углеводы, жиры) без прямого упора на калории.

Расчеты часто стремятся достичь 50–60% общего количества калорий из углеводов, 15–20% из белка и 30–40% из пищевых жиров для метаболической эффективности. Каждый «обмен» (крахмал, фрукты, овощи, молоко, жир, белок / мясо) соответствует определенной пище и размеру ее порции.Это позволяет сосредоточиться на выборе группы сбалансированных продуктов в процессе планирования питания.

Однако сбалансированная диета может быть не так важна, как увеличение потребления калорий в процессе восстановления веса. Зарегистрированный диетолог-диетолог может помочь рассчитать и разработать план обмена едой, учитывая все это.

Иллюстративный план питания системы обмена на 3000 калорий на день может включать 12 крахмалов, 4 фруктов, 4 молока, 5 овощей, 9 мяса и 7 жиров.Ежедневный режим может разделить обмены на приемы пищи и закуски следующим образом:

Завтрак: 2 крахмала, 1 жир, 2 мяса, 1 молоко, 2 фрукта

  • 2 ломтика тоста (2 смены крахмала) с 1 ч. Л. сливочное масло (1 жировой обмен)
  • 2 яичницы-болтуньи (2 обмена мяса), приготовленные из 2 унций цельного молока плюс 6 унций цельного молока для питья (всего-1 обмена молока),
  • 4 унции апельсинового сока и 1/2 стакана фруктового салата (всего — 2 фруктовых замены)

Обед: 2 крахмала, 2 овоща, 3 мяса, 2 жира, 1 молоко

  • Сэндвич с сыром на гриле: 2 ломтика хлеба (2 смены крахмала), 2 ч.л. масла (2 смены жира), 3 ломтика сыра (3 смены мяса)
  • Томатный суп (1 стакан сгущенного томатного супа-2 овощных заменителя), приготовленный из 1 стакана цельного молока (1 молочный заменитель)

Ужин: 4 крахмала, 3 мяса, 3 жира, 2 овощей, 1 фрукт

  • 1 чашка приготовленных макарон (2 замены крахмала)
  • 2 части чесночных тостов (2 смены крахмала) + 2 чайные ложки сливочного масла (2 смены жира)
  • 3 унции говяжьего фарша или индейки (3 смены мяса), подрумяненные в 1 чайной ложке оливкового масла (1 жировой обмен)
  • ½ стакана томатного соуса с ½ стакана приготовленной брокколи (замена 2 овощей)
  • 1 апельсин (1 плодовая биржа)

Закуска # 1: 2 крахмала, 1 молоко

  • 1 большой маффин (2 замены крахмала)
  • 1 стакан цельного молока (1 заменитель молока — можно добавить половину и половину для большего количества калорий)

Закуска # 2: 1 фрукт, 1 молоко

  • ½ банана (1 плодовая замена)
  • 1 стакан цельномолочного йогурта (1 заменитель молока)

Закуска # 3: 1 мясо, 2 крахмала, 1 овощ, 1 жир

  • 1 чайная ложка арахисового или миндального масла (1 мясная бирка)
  • 2 ломтика хлеба (2 замены крахмала)
  • 1 стакан сырой моркови (1 овощной заменитель), 1 унция хумуса (1 жировой обмен)

Другие стратегии набора веса

Чтобы увеличить калорийность для достижения курса стабильного набора веса, всегда можно запомнить несколько простых приемов:

  • Калорийность : Добавляйте жиры во время приготовления, такие как масло, сливочное масло, сливки, сыр, которые могут увеличить калорийность без увеличения размера порции.
  • Сократите употребление сырых фруктов и овощей : Несмотря на то, что эти продукты питательны, они могут способствовать раннему насыщению и предотвращению набора веса.
  • Частота приема пищи : вместо трехразового питания увеличьте до шести раз в день.
  • Размер порции : подавайте большие порции для каждого приема пищи.
  • Добавка с жидким питанием : Такие продукты, как Ensure Plus и Boost Plus, содержат 350–360 калорий на 8 унций. Это может оказаться очень полезным для калорийности.Жидкое питание в таком виде рекомендуется сразу же в качестве замены пропущенных или незавершенных приемов пищи или перекусов.

Преодоление проблем восстановления веса

Поскольку основным признаком расстройства является ограничение в питании, какой пациент с анорексией захочет есть больше?

Сопротивление является обычным явлением и требует прямой поддержки со стороны близких и команды профессионалов, которые могут помочь привлечь пациентов к ответственности за планы питания и набор веса, а также бросить вызов мышлению о расстройстве пищевого поведения и поощрять ежедневное употребление продуктов, вызывающих страх.

Не следует поощрять вегетарианскую, низкожировую, низкоуглеводную и немолочную диеты (кроме случаев диагностированной аллергии), поскольку они часто являются симптомом расстройства, а не основаны на законных опасениях для здоровья.

Задержка опорожнения желудка или гастропарез являются обычным явлением при нервной анорексии и могут способствовать раннему наполнению желудка и вздутию живота. Это еще больше усложняет процесс восстановления, так как потребление необходимого повышенного количества пищи может быть физически неудобным.

Частые богатые питательными веществами блюда и закуски, позволяющие принимать меньшие порции без ущерба для калорийности, являются ключом к преодолению этого препятствия.Команды выздоровления от расстройства пищевого поведения могут помочь поддержать физические побочные эффекты питания, а также психологическое сопротивление таким аспектам выздоровления.

Команды обычно включают врача, дипломированного диетолога-диетолога, психотерапевта и психиатра. При поиске и создании амбулаторных бригад рекомендуется убедиться, что практикующие врачи имеют опыт лечения расстройств пищевого поведения.

Позволить близкому человеку помочь с подотчетностью и оказать поддержку в выздоровлении — это очень мощный инструмент выздоровления.Семейное лечение (FBT или Maudsley) — это основанная на фактах модель, в которой родители являются основной опорой для возобновления питания детей и подростков с нервной анорексией.

Были разработаны и другие модели лечения, обеспечивающие поддержку семьи взрослым с нервной анорексией.

Слово Verywell

Восстановление не является линейным процессом и может быть медленным. Помните, что жизненные стрессы и серьезные изменения в жизни могут вызвать рецидив. Постоянно необходимы поддержка и переоценка прогресса и целей.Примириться с едой и восстановить психологическое, эмоциональное и физическое здоровье и благополучие действительно возможно.

Опасности прерывистого голодания

Прерывистое голодание — это заранее установленный период, когда человек намеренно не ест пищу. Многие виды диет с периодическим голоданием становятся все более популярными — от 12-часового голодания до альтернативного дневного голодания. Медицинские работники утверждают, что прерывистое голодание не обязательно опасно, но многие также согласны с тем, что прерывистое голодание безопасно не для всех.

Отсутствие научных данных

Идея прерывистого голодания заключается в том, что после того, как организм истощает углеводы, он начинает сжигать жир. Это начинает происходить примерно через 12-24 часа после голодания. Таким образом, голодание в течение 12-24 часов потенциально может привести к потере веса, что может улучшить здоровье. Однако большинство исследований, проведенных по этой теме, проводились на животных в течение короткого периода времени и измеряли уровень глюкозы, а не долгосрочные результаты для здоровья.

Да, с помощью этой популярной диеты можно сбросить калории, жир и вес. Тем не менее, также возможно быстро набрать вес, развить низкие запасы энергии, что может привести к депрессивному настроению, проблемам со сном и даже к повреждению органов при чрезмерном голодании.

Ниже приведены причины, по которым людям следует избегать периодического голодания:

Избегайте прерывистого голодания, если у вас более высокие потребности в калориях.

Лица с недостаточным весом, страдающие от набора веса, моложе 18 лет, беременные или кормящие грудью не должны пытаться придерживаться прерывистой диеты, так как им ежедневно требуется достаточное количество калорий для правильного развития.

Избегайте прерывистого голодания, если вы подвержены риску пищевого расстройства.

Прерывистое голодание часто связано с нервной булимией, и поэтому люди, предрасположенные к расстройству пищевого поведения, не должны соблюдать диету, связанную с голоданием. Факторы риска расстройства пищевого поведения включают наличие у члена семьи расстройства пищевого поведения, перфекционизм, импульсивность и нестабильность настроения.

Избегайте периодического голодания, если вы не хотите чувствовать голод, переедание, обезвоживание, усталость или раздражительность.

Прерывистое голодание не для слабонервных, это означает, что даже если у вас нет недостаточного веса, вам больше 18 лет, вы не предрасположены к расстройству пищевого поведения, и вы не беременны и не кормите грудью, у вас, скорее всего, будут некоторые из них. нежелательные побочные эффекты.

Чего ожидать при прерывистом голодании

  • Скорее всего, вы заметите, что ваш желудок урчит во время голодания, в первую очередь, если вы привыкли постоянно пастись в течение дня.
  • Пост также может привести к повышению уровня гормона стресса, кортизола, что может привести к еще большему пристрастию к еде.
  • Переедание и переедание — два распространенных побочных эффекта прерывистого голодания.
  • Прерывистое голодание иногда связано с обезвоживанием, потому что, когда вы не едите, иногда вы забываете пить. Для хорошего здоровья необходимо активно поддерживать водный баланс в течение дня, выпивая в среднем три литра воды.
  • Вы, скорее всего, почувствуете усталость, потому что ваше тело расходует меньше энергии, чем обычно, а поскольку голодание может повысить уровень стресса, оно также может нарушить ваш режим сна.Крайне важно придерживаться здорового, регулярного режима сна и придерживаться его, чтобы вы могли чувствовать себя отдохнувшим каждый день.
  • Та же биохимия, которая регулирует настроение, также регулирует аппетит, потребление питательных веществ влияет на активность нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин. Пост может вызвать тревогу и депрессию.
  • Отмена регуляции аппетита может повлиять на ваше настроение, и поэтому вы, скорее всего, будете чувствовать раздражение во время голодания.

Как видите, голодание любого вида сопряжено с множеством рисков для здоровья. Если вы беспокоитесь о своем весе или своем теле, это может указывать на то, что вы подвержены риску развития расстройства пищевого поведения или что вы уже можете страдать от нарушенных пищевых привычек или проблем с изображением тела. Каждый день мы помогаем людям оправиться от этих проблем, а также от связанных с ними симптомов, таких как тревога, депрессия, расстройства настроения и травмы. Мы здесь для вас, если вы готовы раз и навсегда избавиться от расстройства пищевого поведения.Обратитесь за помощью, которого вы заслуживаете.

Статьи по теме «Центр открытий»

14 дней, чтобы завершить этот план эффективной японской диеты для похудания

В Азии встретить женщину, страдающую лишним весом, является исключительным явлением. Является ли это ключом к азиатским женщинам? В интересном микроклимате? Или опять наследственность? Может быть, конкретно азиатская кухня? В любом случае вам понадобится всего 14 дней, чтобы завершить эту эффективную японскую диету для похудения!

Акцент делается на мелочи.Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется ценить качество превыше суммы и есть медленно, чтобы оценить виды поддержки и достичь удовлетворенности меньшим количеством пищи.

Основная идея японской техники — есть до 80%. Больше внимания уделяется презентации, благодаря чему блюда выглядят феноменально и привлекают внимание.

Молочные продукты и хлеб не являются частью повседневного рациона, и когда мясо и курица объединяются в обед, они рассматриваются как добавка к основному блюду ужина.Обычный предмет — это любимое угощение, более богатый торт съедается небольшими суммами.

Подробнее: Азиатская потеря веса: может ли это помочь вам вернуться в форму?

Предоставлено: Pixabay

. Японское питание в течение 7 дней (неделя потребляет меньше калорий) чрезвычайно эффективно — оно не только позволяет избавиться от 5 дополнительных фунтов, но и помогает соблюдать режим питания на срок до трех лет. Принципиальное отрицание в японском плане питания десертов, мучных, жирных и соленых.Если вы и дальше будете следовать этому плану, потерянные фунты не вернутся.

Стройное и подтянутое тело — это не просто фантастика. Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваше путешествие по снижению веса!

Японская еда требует неукоснительного соблюдения всех положений ее уставов. Для японцев план питания на 14 дней сместился в сторону мучений, впитал в себя стиль восточной культуры. Ешьте палочками, настраивайтесь на восточную музыку, азиатские фильмы и японский режим питания в течение 14 дней, и это будет гораздо интереснее, чем любой другой сопоставимый режим питания.

Имея в виду конечную цель — надлежащим образом «войти» в японский план питания на 14 дней накануне, ограничиться солью и употреблением мяса, есть овощи и нешлифованный пузырчатый рис и выпить не менее 1,5 литров воды.

Предоставлено: Pixabay.

День 1

  • Завтрак — черный кофе или чай.
  • Обед — 2 яйца вкрутую, салат из салата ромэн с оливковым маслом, один свежий помидор.
  • Ужин — рыба жареная, тушеная или отварная, салат ромэн с оливковым маслом.

День 2

  • Завтрак — черный кофе, один тост.
  • Обед — рыба жареная, тушеная или отварная, салат ромэн с оливковым маслом.
  • Ужин — 8 унций жареной говядины, один обезжиренный йогурт.
Кредит: Pixabay

День 3

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — одно яйцо вкрутую, 3 большие свежие или вареные моркови с оливковым маслом и заправкой из лимонного сока
    .
  • Ужин — яблоки.

День 4

  • Завтрак — темный эспрессо.
  • Обед — одна обширная основа из пастернака или фенхеля, обжаренная в оливковом масле, яблоки.
  • Ужин — 2 яйца с твердыми пузырями, мясной стейк на 8 унций, порция салата ромэн из смешанной зелени с оливковым маслом.

День 5

  • Завтрак — одна свежая морковь, заправленная лимонным соком.
  • Обед — большая рыба, запеченная, тушеная или отварная, 2 стакана несоленого томатного сока.
    .
  • Ужин — рыба жареная, тушеная или отварная, салат ромэн с оливковым маслом.

День 6

  • Завтрак — темный эспрессо.
  • Обед — приготовленная на пару или обжаренная куриная грудка, сервировка салата ромэн из смешанной зелени с оливковым маслом или морковь, приготовленная на пару.
  • Ужин — 2 взбитых яйца, свежесрезанная морковь с оливковым маслом и заправкой из лимонного сока.

День 7

  • Завтрак — зеленый или темный чай.
  • Обед — стейк отварной, любые овощи.
  • Ужин — выберите все, что вам нужно, из более ранних дней, за исключением дня 3.

Повторите вышеуказанное меню японской диеты с 8 по 14 день.

Прерывистое голодание — нарушение пищевого поведения? | Eat + Run

Бекки все больше разочаровывалась в своих предпочтениях в еде и весе. Приближаясь к среднему возрасту, с активной семейной жизнью и напряженным рабочим графиком, который, казалось, никогда не прекращался, она знала, что пора что-то менять. Прочитав о прерывистом голодании, она решила попробовать.Спустя несколько недель после начала ее нового режима, который включает два «голодных» дня (или дней, когда она ест менее 1000 калорий) в неделю, Бекки, которую я нашел через Facebook и чье имя было изменено, уже почувствовала себя более обнадеживающей, и ее штаны чувствовались немного послабее.

Супружеская пара Дон и Кари — также знакомые в Facebook, чьи имена были изменены, — вместе взятые потеряли 160 фунтов, приняв участие в IF на год. Они чувствовали себя лучше, чем когда-либо в своей взрослой жизни, и не думают об этом как о диете. Вместо того, чтобы обозначать некоторые дни как «разгрузочные дни», они ограничивают то, что они едят, семичасовым окном времени (от полудня до 7 p.м. большинство дней). Пара рассматривает IF как устойчивый и более легкий, чем любой другой способ похудения, который они пробовали.

ЕСЛИ — или, по сути, отказ от еды определенное время дня или недели — может, как испытали Бекки, Дон и Кари, привести к потере веса, поскольку обычно это означает употребление меньшего количества калорий. Некоторые даже считают, что потеря веса является устойчивой, а режим питания не оставляет их голодными. С такими анекдотами и всей шумихой в СМИ, которую получил IF, легко задаться вопросом, был ли наконец найден Святой Грааль потери веса.Но с психологической точки зрения все не так просто.

В дополнение к проблемам со здоровьем, которые сопровождают любую диету — дефицит питательных веществ, долгосрочное возможное увеличение веса и психологический стресс, и это лишь некоторые из них — IF заставляет некоторых психологов спрашивать: «Чем это отличается от расстройства пищевого поведения?» Учреждения по лечению расстройств пищевого поведения дошли до того, что призвали лидеров Кремниевой долины пропагандировать такой образ жизни. «Подобно реакции, которую многие … технические магнаты описывали во время своих постов, такое поведение может работать в краткосрочной перспективе, но может вызвать серьезные долгосрочные физические и психологические осложнения», — сказал Стю Коман, президент и генеральный директор Walden Behavioral. Care, национальная система психиатрической помощи, специализирующаяся на лечении расстройств пищевого поведения, в пресс-релизе.

По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, люди с нервной анорексией обычно ограничивают количество калорий и типы пищи, которую они едят, игнорируя сигналы голода и сытости своего тела. Они, как правило, одержимы проблемами, связанными с весом, калориями, едой и диетой. Анорексия также характеризуется нарушением образа тела и избеганием социальных ситуаций, связанных с едой. IF предписывает многие из этих признаков расстройства пищевого поведения.

Компульсивное переедание тоже может во многом напоминать прерывистое голодание: состояние частично характеризуется потреблением большего количества пищи за определенный период времени, чем большинство людей съели бы за это же время.

Даже если не соблюдаются все критерии анорексии или компульсивного переедания, человек, соблюдающий периодическое голодание, может иметь расстройство пищевого поведения без точного диагноза. Многие, если не большинство, люди с расстройствами пищевого поведения не имеют недостаточного веса, но все же подвержены риску серьезных и медицинских осложнений в результате расстройства пищевого поведения.

И, даже если люди начинают ЕСЛИ со здоровыми намерениями, как я считаю, большинство из них, их поведение все равно может стать расстройством пищевого поведения.Было показано, что диета в целом является фактором риска расстройства пищевого поведения, особенно среди молодежи. В одном обзорном исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, «экстремальные» диеты, включая строгое ограничение потребления калорий (привет, прерывистое голодание), были прогностическими факторами расстройств пищевого поведения.

И, наконец, даже если люди, соблюдающие периодическое голодание, поддерживают абсолютно здоровые отношения с едой и своим телом, другие последствия голодания могут распространяться на все аспекты их жизни. Их сон может быть нарушен, они могут быть менее внимательными, и многие голодающие сообщают о капризности и раздражительности — даже о желании оставаться в постели весь день.Возможно, наиболее показательным является то, что только 58% субъектов исследования, которые участвуют в IF в течение шести месяцев, продолжают свой режим похудания, по сравнению с 85% субъектов исследования, которые просто ели меньше калорий в течение дня без голодания. Обе группы потеряли примерно одинаковое количество веса.

Так в чем же разница между IF и расстройством пищевого поведения? Хотя некоторые профессионалы могут сказать «нет», похоже, ключевое различие может заключаться в образе мышления, с которым люди сохраняют свои пищевые привычки. Неужели они действительно обезумели из-за того, что едят, и из-за своего веса? Чувствуют ли они себя действительно виноватыми, когда едят то, что не планировали? Игнорируют ли они телесные ощущения голода и сытости? Чувствуют ли они себя неконтролируемыми во время приема пищи? Снижается ли качество их жизни из-за привычек в еде?

Ответ «да» на эти вопросы может указывать на то, что человек подвержен риску пищевого расстройства.Чтобы получить бесплатный инструмент для скрининга и другие ресурсы, посетите Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения.

Если IF является устойчивым и не ухудшает качество жизни и не мешает остальной части жизни человека, как это делает расстройство пищевого поведения, то , возможно, стоит попробовать. Для таких людей, как Бекки, Дон и Кари, потеря веса может привести к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития диабета 2 типа и даже увеличению их жизни на годы. Однако я уверен, что большинство медицинских психологов и специалистов по питанию предпочли бы, чтобы люди питались в течение дня и недели умеренно и сбалансировано.«Ешьте лучше (и, вероятно, меньше) и больше двигайтесь» — это наименее сексуальный из когда-либо предписанных режимов похудания, но он сопряжен с гораздо меньшими рисками, если таковые имеются.

Дело с диетами (для подростков)

Диеты с высоким содержанием белка. Нежирные диеты. Вегетарианские диеты. Безуглеводные диеты. Сосредоточившись на диете, как определить, что полезно, а что нет?

Люди сидят на диете по многим причинам. Некоторые из них имеют нездоровый вес и должны уделять больше внимания своему питанию и физическим упражнениям.Некоторые занимаются спортом и хотят быть в отличной физической форме. Другие могут подумать, что они будут выглядеть и чувствовать себя лучше, если они сбросят несколько фунтов.

Многие люди вынуждены терять вес и пробовать разные типы диет. Но если вам действительно нужно похудеть, улучшение пищевых привычек и физические упражнения помогут вам больше, чем любая модная диета.

Может ли диета быть нездоровой?

Каждому нужно достаточно калорий, чтобы поддерживать нормальную работу тела. Любая диета, при которой вы не потребляете достаточно калорий и важных питательных веществ, может быть вредной.Диета с крайне низким содержанием жиров также может быть вредна для вас. Каждый человек нуждается в жире в своем рационе, поэтому никто не должен придерживаться полностью обезжиренной диеты. Около 30% калорий должны поступать из жиров.

Не поддавайтесь диетам, ограничивающим группы продуктов. Диета, которая не требует углеводов — например, хлеба или макарон — или требует есть только фрукты, нездорова. Вы не получите необходимых витаминов и минералов. И хотя сначала вы можете похудеть, эти диеты обычно не работают в долгосрочной перспективе.

Некоторые люди садятся на диету, потому что думают, что все проблемы в их жизни связаны с весом.У других есть сфера жизни, которую они не могут контролировать, например родители-алкоголики, поэтому они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, — на упражнениях и том, что они едят.

Недостаточное питание (анорексия) или слишком много еды, вызывающей рвоту (булимия), являются расстройствами пищевого поведения. Некоторым людям трудно контролировать свое питание. Они могут съесть много еды и чувствовать, что не могут остановиться (компульсивное переедание). Расстройства пищевого поведения вредны для здоровья человека. Кому-то с расстройством пищевого поведения требуется лечение.

Итак, как я могу похудеть безопасно?

Подросткам необходимо соблюдать осторожность при соблюдении диеты. Экстремальная диета может вызвать проблемы, если вы не получаете нужные виды и количество питательных веществ. Но здоровое питание и закуски, а также физические упражнения могут помочь вам сбросить вес и поддержать нормальный рост. Регулярные упражнения могут помочь подросткам чувствовать себя более здоровыми и лучше относиться к себе.

Лучший способ соблюдать диету — это употреблять разнообразную здоровую пищу. Старайтесь есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и пить воду вместо сладких напитков, таких как спортивные напитки или газированные напитки.Сократите потребление мяса с высоким содержанием жира (например, гамбургеров и хот-догов), жареной пищи, сладостей и другой нездоровой пищи.

Если вы беспокоитесь о своем весе или думаете, что вам нужно похудеть, поговорите со своим врачом или диетологом.

Отличные способы обрести хорошее здоровье

Если вы готовы внести изменения, вот несколько проверенных на практике советов:

  • Упражнение! Будьте активны каждый день. Пройдитесь в школу, запишитесь на занятия по фитнесу, найдите спорт, который вам нравится, или потанцуйте в своей спальне.Неважно, что вы делаете — просто двигайтесь!
  • Пейте обезжиренное обезжиренное молоко или воду вместо сладких напитков.
  • Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
  • Выбирайте разнообразные белковые продукты, например нежирное мясо и птицу, морепродукты, бобы, соевые продукты и орехи.
  • Ешьте цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку), которые содержат клетчатку, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
  • Завтракайте. Исследования показывают, что люди, которые завтракают, лучше учатся в школе, обычно меньше едят в течение дня и реже страдают избыточным весом.
  • Обратите внимание на размеры порций.
  • Ограничьте питание вне дома и выбирайте рестораны быстрого питания меньшего размера. Избегайте чрезмерного увеличения размера, даже если это кажется более выгодным.
  • Не принимайте таблетки для похудания или пищевые добавки, даже те, которые продаются без рецепта.

Знаки опасности при соблюдении диеты

Как узнать, вышла ли ваша диета из-под контроля? Предупреждающие знаки включают:

  • продолжать сидеть на диете, даже если у вас нет лишнего веса
  • тайное питание, тайная еда или чувство потери контроля во время еды
  • все время думает о еде
  • ограничение занятий или избегание семьи и друзей из-за еды или необходимости заниматься спортом
  • страх еды
  • мешковатая одежда как способ скрыть худобу
  • рвота после еды или употребления слабительных
  • Чувство слабости, головокружения или головокружения от отказа от еды

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых проявляются какие-либо из этих признаков, поговорите со взрослым или врачом, которому вы доверяете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *