Диета Ларисы Долиной 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней
Недельная диета более строгая в сравнении с 3-х дневной, но результат говорит сам за себя 5-7 кг за неделю. Опять-таки основой диеты является низкокалорийный кефир. Кушать после 18.00 нельзя. Питаться нужно строго по часам, суточную норму продуктов разделить поровну на 6 приемов пищи. Это как то сгладит возникающее чувство голода. Можно выпивать 0,5 литра жидкости в день, утром на завтрак чашечку зеленого чая без сахара.
Запаситесь блокнотом, ручкой и фиксируйте каждый день, так будет легче проводить дни. Можете начинать с любого удобного для вас дня. Если есть такая возможность, будьте эти дни дома, чтобы не носиться с лоточками на работе. И не забывайте, что это очень строгий метод и требует особого подхода.
Существует два варианта меню семидневной диеты.
- Этот вариант считается оригинальным.
Понедельник или 1-й день: 400гр отварного в мундире или запеченного картофеля (5 штук средних плодов), 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1% жирности).
Вторник или 2-й день: 200 гр. сметаны жирностью не более 15%, 0,5 литра кефира.
Среда или 3-й день: 200гр. творога жирностью 1-5%, 0,5л кефира.
Четверг или 4-й день: 500гр. отварной куриной грудки (без шкурки) без соли, 0,5л кефира.
Пятница или 5-й день: 1кг зеленых яблок или 0,5кг моркови, или 300гр. чернослива (нужно самому выбрать любой фрукт).
Суббота или 6-й день: 1 литр кефира.
Воскресенье или7-й день: 1 литр минеральной воды без газа.
- Более щадящий.
1-й день: 400гр. картофеля, запеченного в кожуре, 0,5 литра кефира.
2-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.
3-й день: 400гр. любых кисло-сладких фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5л кефира.
4-й день: 400гр. сваренной без соли и жира куриной грудки (без шкурки).
5-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.
6-й день: 1,5 литра чистой воды (можно талой).
7-й день: 400гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда).
При применении любого из вариантов за 15 минут до приема пищи необходимо выпивать по 50мл настоя из смеси трав календулы, ромашки и зверобоя. Он поможет немного снять стресс и успокоиться. Так как диета очень строга, то и выход из нее более длителен. Постепенно переходите к прежнему питанию: каждый раз по чуть-чуть увеличивайте порции, пейте чай и кофе без сахара, не принимайте еду после 6 часов вечера. Недельная диета серьезное испытание для вас и вашего организма, но результат того стоит.
Врачи рекомендуют проводить семидневную диету не чаще одного раза в два месяца.
Легендарная диета Долиной — до 7 кг за неделю
Лариса Долина очаровала публику не только сценическим талантом, но и стройной фигурой. Однако певица была такой красивой не всегда – когда-то и у нее была проблема, с которой сталкиваются многие женщины: лишние килограммы. Как же ей удалось справиться с этим? Помогла особая диета Ларисы Долиной. Она оказалась настолько эффективной, что похудение артистки послужило поводом для слухов о пластической операции.
Режим питания
Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.
По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.
Основные принципы таковы:
- исключение соли и жиров;
- употребление низкокалорийных продуктов;
- дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
- большое количество кефира 1% жирности.
В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.
Читайте также: Диета Андрея Малахова
Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.
Семидневное меню
Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:
- Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
- Обезжиренный творог (400 г) во второй.
- Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
- Отварная курица (400 г) в четвертый.
- Вновь фрукты – в пятый.
- Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
- На седьмой день – снова фрукты и кефир.
На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:
- жирное;
- мучное;
- соленое;
- острое.
За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.
Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.
Результаты и мнение врачей
Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.
Читайте также: Диета Розы Сябитовой
Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:
- головокружение;
- общая слабость;
- раздражительность.
По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:
- Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
- Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
- Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.
В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:
- ослабленный иммунитет;
- заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
- детский и подростковый возраст;
- беременность и период грудного вскармливания.
Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.
Подпишитесь на наш YouTube канал
Кефирная диета Ларисы Долиной: похудеть на 25 кг
Знаменитая Лариса Долина почти 30 лет не могла сбросить лишние 20 кг. Чего она только не перепробовала: множество диет, голодание… Однако эти методы приносили лишь кратковременный эффект. Как же Ларисе Долиной справилась с проблемой лишнего веса? Что помогает ей до сих пор держать себя в форме?
Долинская диета. Ее достоинства и недостатки
Певица похудела благодаря знаменитой кефирной диете, изобретателем которой является доктор Сайков. Её огромную популярность можно объяснить следующими достоинствами:
- Эффективность. Результат диеты проявляется уже через несколько дней и надолго сохраняется при правильном выходе из неё.
- Тренирует силу воли
- Избавление организма от шлаков и токсинов
- Улучшение работы кишечника
Диета имеет и недостатки:
- Имеет множество противопоказаний, так как относится к разряду низкокалорийных.
- Диета гарантирует быстрый результат, однако специалисты уверяют в том, что без вреда для здоровья можно худеть хотя бы на 4 кг в месяц.
- Регулярные клизмы, показанные при следовании диете, нарушают здоровье кишечника.
- Продукты, разрешенные диетой, не содержат всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования организма. Вследствие этого, человек чувствует слабость, усталость и раздражительность.
- Требует значительных усилий воли
- «Тает» мышечная масса. Появляются растяжки
- Ухудшает метаболизм
Суть диеты
Суть семидневной диеты состоит в ежедневном употреблении кефира и ряда разрешенных продуктов.
Предусматривается шестиразовое питание маленькими порциями.
Прием пищи желательно осуществлять с 8.00 до 20.00.
Для улучшения результата каждый день во время диеты рекомендуется проводить очистительные клизмы.
Разрешенные продукты:
- Сухофрукты, фрукты (кроме сильно углеводных), овощи
- Нежирное мясо
- Обезжиренные кисломолочные продукты
- Сыр
Из напитков показаны травяные настои, чаи (для худеющих особенно полезен зеленый). Предусмотрено обильное питье (пол литра кипяченой воды в день).
Под строгим запретом:
- Мучное и сладкое
- Соусы
- Хлеб
- Жирная пища
- Соль
- Сладкие напитки, алкоголь
- Жареная пища
- Кофе
До начала диеты рекомендуется провести разгрузочный день на фруктах. За неделю до нее исключите из рациона сладкое, мучное и жирное.
Меню диеты
Каждый день (кроме 6-го) выпивается пол литра кефира (0-1% жирности).
Первый день: 4-5 картофелин в мундире без соли
Второй день: Полкило творога равными порциями
Третий день: 4 порции фруктов (за исключением запрещенных). Допускается употребление сухофруктов (не более 100 г).
Четвертый день: 400 г нежирного мяса (индейка, курица, утка)
Пятый день: 4 порции фруктов
Шестой день: Мин. вода без газа
Седьмой день: 4 порции фруктов
Перед каждым приемом пищи употребляйте 50 г отвара трав ромашки или календулы.
Отзывы
Большинство женщин и девушек, попробовавших долинскую диету, отмечают ее высокую эффективность. Некоторые тяжело переносят скудный рацион питания, поэтому о диете отозвались негативно.
Многие девушки отметили улучшение работы кишечника, состояния волос и ногтей, повышение работоспособности.
По утверждению худеющих, диета Сайкова-Долиной помогает сбросить в среднем 7 кг за 7 дней. Однако результаты очень индивидуальны, так как зависят от образа жизни, состояния здоровья, скорости обмена веществ человека.
Диета Ларисы Долиной незаменима в том случае, если необходимо экстренно сбросить вес.
Противопоказания
Диета строго противопоказана:
- детям
- страдающим заболеваниями ЖКТ и почек
- беременным женщинам.
Диета Ларисы Долиной, «Клиника доктора Ионовой»
Диету Ларисы Долиной еще называют «Кефирной», потому что ее ежедневную основу составляет кефир 1%-ой жирности. Недельная продолжительность диеты Ларисы Долиной позволяет отнести эту диету к разряду краткосрочных, но ожидаемый эффект обещают до 5–7кг! Безопасна ли диета Ларисы Долиной? К ответу на этот вопрос вернемся чуть позже, а для начала обратимся к сути диеты Ларисы Долиной.
Принципы диеты Ларисы Долиной
Ежедневно в диете Ларисы Долиной нужно выпивать 500мл кефира 1%-ой жирности, и заменять рекомендованные продукты нельзя. Весь дневной рацион при диете Ларисы Долиной делится на 6 приемов пищи, перед которыми необходимо выпивать по 50 мл настоя трав зверобоя, ромашки и календулы. Утром можно выпить чашку черного кофе без сахара, а в течение дня выпить не более 0,5л кипяченой воды. Ежедневно необходимо опорожнять кишечник, возможно с помощью клизмы.Вот примерное меню диеты Ларисы Долиной, потому что существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по дням продуктов.
1 — день: 400г отварного в мундире картофеля.
2 — день: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира).
3 — день: 400г творога.
4 — день: 400г сметаны (или в другом варианте 400 грамм фруктов, кроме бананов и винограда).
5 — день: 400г отварной куриной грудки.
6 — день: 1кг яблок или 500г моркови или по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа).
7 — день: 1-2 литра кефира.
По окончании диеты (в течение 1 недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда.
За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой.
Далее следуют различные рекомендации, одной из которых является следующая: «После 7 дней «закрепления» вновь приступите к диете и чередуйте их до тех пор, пока не достигните желаемого веса».
За:
- Быстрый результат
- Чередование каждый день белковой (вареная курица или творог) и углеводной пищи (фрукты) не дает больших потерь организму в получении основных питательных веществ
- Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечника и иммунитет в целом
- Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем этапе (желательно, чтобы этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).
Против:
- Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
- Не физиологичное, т.е. с угрозой для здоровья, снижение веса (рекомендованное ВОЗ снижение веса до 5кг в месяц, а не за 1 неделю)
- В первую очередь при соблюдении диеты Ларисы Долиной вес снижается за счет выведения жидкости и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что значительно снижает основной обмен. А, как следствие, быстрое возвращение, а возможно и увеличение веса. Жир “сжигается” лишь во вторую очередь.
- Рацион диеты не достаточно сбалансирован, потому что ежедневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели разное.
- Явный недостаток свободной жидкости, т.к. в день выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать накопленную воду из жировых отложений, не понятен, потому что правилом диетологии является потребление жидкости в объеме 30мл на 1кг веса. Это необходимо для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при этом токсичных продуктов.
- Ежедневные клизмы, которые рекомендуют использовать в комплексе с диетой Ларисы долиной, в будущем могут привести к атонии кишечника, когда самостоятельное опорожнение станет проблемой.
Заключение
Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть.
Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.
Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.
Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится»,
Будем рады Вам помочь.
Мы рекомендуем:
Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это можно сделать благодаря программе коррекции веса в клинике доктора Ионовой — «Диета, которая нравится».
Благодаря изучению последних научных достижений Американских Медицинских Центров Изучения Ожирения, рекомендаций Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения и собственного опыта работы нами была создана программа коррекции веса «Диета, которая нравится» .
Программа «Диета, которая нравится» аккумулировала весь мировой научный потенциал в лечении ожирения. Мы рассматриваем проблему избыточного веса как медицинскую проблему и лечим ее причину.
Поэтому для наших пациентов, прошедших программу «Диета, которая нравится» , характерно улучшение состояния здоровья, нормализация артериального давления или уменьшение доз необходимых гипотензивных препаратов, нормализация или значительное снижение уровня сахара крови (лечение сахарного диабета 2 типа), нормализация уровня липидов крови и, конечно же, нормализация веса.
Это происходит потому, что:
- Вы обучаетесь основным принципам здорового и правильного питания. Это позволяет Вам сохранить красоту и здоровье и при этом не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, на вечеринке, в командировке…
- Вы едите досыта и при этом испытываете удовольствие от еды. Все дело в сбалансированной диете, которая подразумевает правильное питание и вкусные блюда (см. рецепты).
- Вы учитесь находить причины недовольства собой и своей внешностью. Специально разработанные психологические методики позволяют изменять пищевые пристрастия и помогают Вам начать делать осознанный выбор.
- Вы получаете еженедельные консультации диетолога. На практике это означает, что диетолог шаг за шагом отслеживает изменения Вашего тела (с помощью уникального, медицинского оборудования итальянской фирмы «Akern») и в любой момент может сделать программу «Диета, которая нравится» еще более эффективной.
- Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.
Диета Ларисы Долиной — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
Анастасия Попова
https://vk.com/topic-28627911_33312361?post=5589659
Я пробовала, отсидела 7 дней, похудела на 5 кг (с 55 до 50). Потом начала питаться правильно,без жирного,вредного,мучного,набрала больше чем скинула, с тех пор никогда не весила столько, сколько перед этой диетой,хотя занимаюсь спортом и питаюсь правильно. Убила себе метаболизм к чертям. Ещё и цикл сбился на полгода. Проклинаю день когда на неё села.
Алиса в стране Чудес
https://www.jv.ru/food/diiety/11153-dieta-larisi-dolinoj.html
да, кефирная диета очень хороша для похудения, но все хорошо в меру. не надо думать, что это панацея от всех бед и лишнего веса. Моя знакомая перед свадьбой подруги решила сбросить пару-тройку кило, сидела на кефире, огурцах и зелени, в итоге вместо свадьбы легла в больницу, нарушила весь обмен веществ, гормональный фон..вобщем, все хорошо только в меру, не стоит так мучать себя.
всем удачи и не забывайте о здоровье!
mulechka
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-larisy-dolinoj/
Я в восторге от этой диеты. Она заключается в употреблении кисломолочных продуктов. А они для моего желудка самое оно. Диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Но если вдруг вы на 4 или 5 день почувствуете себе очень плохо, то немедленно прекратите придерживаться её, значит диета вам не подошла.
Голодные дни я пропускала, потому что в принципе голодать не люблю, я становлюсь сама не своя, если хотя бы на день останусь без кефира или чего-то съедобного.
Первую неделю я держалась живчиком. Вес уходил по 300-400 гр в день! Вторая неделя пошла уже с натяжкой, но в принципе я думала, будет намного хуже. Желудок на диете не испортила, а даже наоборот, мое пищеварение улучшилось. Опорожнение кишечника ежедневно по 1-2 раза. Не было дискомфорта в области желудка.
Выходила из диеты около 2 недель, добавляя в свой рацион суп, потом уже и полноценный ужин.
Из 5 потерянных килограммов обратно ничего не вернулось. До сих пор мне удается поддерживать вес, причем без разгрузочных дней и серьезного спорта. Вес стоит на месте уже более 3 месяцев. У меня есть все основания доверять этой диете, мы с ней хорошо подружились. Пусть с небольшими усилиями, но я добилась своего идеального веса! Чего и вам желаю!
Вороная
http://everydiet.ru/dieta-larisy-dolinoj-otzyvy/comment-page-1/#comment-644
Пробовала эту диету перед свадьбой, хорошо, что за месяц худеть решила, а не за две недели.
Первые три дня было все нормально, плюс мотивация просто зашкаливающая, а потом началось ТАКОЕ — тошнило целый день, да и от кефира эффект сами знаете какой… Когда почки болеть начали решила остановиться, здоровье важнее, потом ещё неделю восстанавливалась. В итоге весь таким же и остался, зато здоровье пошатнулось.
Светочка
http://everydiet.ru/dieta-larisy-dolinoj-otzyvy/comment-page-1/#comment-251
Сидела на диете Долиной все семь дней. Эффект, конечно, не потрясающий, но организм чистит очень хорошо и объёмы убирает заметно. В итоге меня убавилось три килограмма при стартовом весе 85 и росте 176. С другой стороны, много лишнего веса сбрасывать за такой короткий срок очень вредно. Поэтому диетой довольна. Но, если решите сидеть на ней, учтите, что выходить надо постепенно, аккуратнее с жирностью и калорийностью, так как много тяжелой пищи скорей всего вызовет плохое самочувствие и диарею!
solnechnaya
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-larisy-dolinoj/
Для этой диеты есть готовое меню, в основе которого лежит кефир, овощи и творог. Диета жестокая и всех труднее приходится в последние дни. Я выдержала все 7 дней и добилась хороших результатов. Но все равно, вспоминая про свои испытания, мне становится жалко свой организм. Ему реально было плохо. На 6-й день, когда мне нужно было есть только чернослив, морковку и кефир, я думала не вылезу из туалета. Была сильная диарея. На 7-й день кружилась голова, упало давление. Попытка выпить витамины не дала никакого результата. Меня вырвало этими же витаминами.
Лишние кило я все же скинула. Но за счет простого очищения кишечника от «лишней» воды.
Я больше чем уверена, что вес обратно придет ко мне. Для себя же я поняла, что диеты это не выход. Лучший способ иметь красивую фигуру — правильное питание и спорт. Других вариантов нет. А Лариса Долина сама вряд ли сидела на диете, названной ее именем. Не думаю, что она стала бы так издеваться над собой.
В общем, лучше даже не пробуйте эту диету. Больше чем уверена, она вам не понравится.
Виктория
http://dietyiotzyvy.ru/diety/larisy_dolinoj#otzyvy
Всем привет! Я 3й день на этой диете.Результат супер, реально по кг в день уходит!!! Я в восторге! Сегодня есть уже даже как то и не хочется.А вчера съела почти в два раза меньше чем положено было(потому что творог не люблю).Если выдержу до конца то вернусь к своему весу, я поправилась после вторых родов на 7 кг, грудью закончила кормить, теперь надо приходить в форму)))Девочки, желаю всем удачи и терпения!
Oazis
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-larisy-dolinoj/
Не диета, а не пойми что. Четкого меню нет, много непонятных и нелогичных допущений, полное отсутствие сбалансированности по БЖУ. Так называемая диета может сработать только в компании с правильным питанием, предварительной очистительной клизмой и занятиями спортом, на которые почти не остается сил.
Предварительно нужно обязательно сделать разгрузочный день. Не ясно, зачем тогда такие пищевые издевательства. Так такового ощутимо снижения веса диета не дает, мой максимум составил минус 3 кг за неделю.
Диета абсолютно не подойдет людям с большим избыточным весом и растянутым желудком. Она, кстати, к знаменитой певице отношения не имеет, ее придумал доктор Сайков.
Особой мороки с выходом из диеты нет, можно просто перейти на свой обычный режим питания, но быть аккуратнее с откровенно вредными продуктами.
Особой пользы от такого питания для здоровья, помимо нормализации работы ЖКТ, нет. Долговременность сохранения результата сильно зависит от индивидуальных особенностей.
Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Голодно я себя ни разу не чувствовала, основных побочных эффектов, характерных для монодиет, тоже не было. Однако и улучшения самочувствия, приятной легкости в теле тоже не было.
SvetNochi
http://otzyvpohudenie.
ru/dieta-larisy-dolinoj/Опробовала диету на себе, снижение веса на 1 кг не считаю великим достижением. Возможно, что колебания происходит в связи с физиологическими особенностями женского организма.
Мне показалось, что так называемая диета Ларисы Долиной — это хитрый маркетинговый ход, попытка примазаться к известной личности. В предлагаемом рационе нет ничего такого, что качественно могло бы разогнать обмен веществ или запустить естественные процессы жиросжигания. Запускается исключительно механизм очищения кишечника.
Очередное утреннее взвешивание радовало меня несколько дней, а потом ежедневный отвес стал нулевым. Мой организм не купился на схему «день едим, день голодаем на кефире». Я еще и с подбором кефира намучилась, только от одного меня не пучило и не слабило чрезмерно. Схема питания не дает голоду шанса. В обычные дни можно есть овощи, в том числе сытный картофель. А в разгрузочные кефирные разрешается нежирный творог.
Оптимально время нахождения на такой диете 10 дней. Загвоздка в том, что с каждым днем я ощущала упадок сил, под конец даже при не очень активном образе жизни я чувствовала слабость, уже после обеда сильно хотелось спать.
Диета не самая опасная для здоровья, можно пробовать, но только если не увлекаться и ни в коем случае не голодать. Если на мне она не сработала, то это не значит, что она не работает вообще, все индивидуально.
Гость
http://www.woman.ru/health/diets/article/88095/
Какая диета кефирная, але?))) Видели Долину на заре 90х? Вот в середине тех лет она и начала худеть, рекламируя при этом всякие «супер сисистемы 6». АН таблетках она и похудела, при чем начиная от тайских, заканчивая теми, в которых содержится сибутрамин. А уж кефирной диетой она отшлифовывала и поддерживала результаты, в виде разгрузочных дней. Ну и до сих пор сохраняет. Хотя, может сейчас уже и липосакцию применяет, в конце концов далеко не девочка, 60 лет.
критик
http://irecommend.ru/content/samaya-effektivnaya-dieta-tut
Достоинства:
быстрая
не вредит здоровью
не дорогая
эффективная
Недостатки:
очень хочетс
Эта диета рассчитана на неделю.Главные правила не есть после 18 и не больше чем написано в диете.Всю еду данную на день нужно разделить на шесть порций и принимать через равные промежутки времени.Первый день-400гр картошки,запеченной в духовке,без соли!!! И 0.5л кефира обезжиренного.Второй день-400гр творога не жирного и 0.5 кефира.Третий день-400гр любых фруктов,кроме бананов и винограда,и 0.5 л кефира.Четвертый день-отварная без соли куриная грудка 400гр,и 0.5 л кефира.Пятый день-как третий.Шестой день-1.5 л минеральной воды без газа.Седьмой день-как третий и пятый.Девчонки,результат супер.Лично я сбросила 5 кг,сейчас вешу 58,при том что я родила двоих детей!!! Я очень довольна.Тяжело,кушать хочется,но красота требует жертв!!!
oresta
http://irecommend.ru/content/dlya-zakrepleniya-rezultata-diety-nuzhno-vremya
Достоинства:
не вредит здоровью
Недостатки:
очень хочется кушать!
ДИЕТА ПО МЕТОДУ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ одна из самых простых по набору продуктов и одна из самых трудно переносимых, гарантирует снижение веса до 7 кг,для меня труднее всего не кушать после 18.00, но зато разрешается по утрам кофе без сахара.Плюс в том ,что кефирные диеты, пожалуй, единственные диеты, не приносящие вреда здоровью. Любая диета имеет право на жизнь, но нужно помнить что даже после недели разгрузочных дней, удерживать свой вес в границах нормы будет не легко, желательно дальше один раз в неделю делать разгрузочный день. Важно помнить, что волнообразные колебания веса приводят к ухудшению здоровья, вывод: самый лучший и верный путь к стабилизации веса — есть часто (не менее 5 раз в день) и маленькими порциями, уметь слушать и понимать потребности своего организма.
Феликс
http://dietyiotzyvy.ru/diety/larisy_dolinoj#otzyvy
Не сидите на этой диете, она очень вредная. Сам не раз сидел на ней, поэтому знаю о чем говорю. При возвращении к высокоуглеводной пище все сброшенные за счет белка и жира килограммы быстро возвращались только жиром.
В течение первых дней диеты происходит видимая потеря веса до 1кг в день за счет потери жидкости. Далее, из-за голодовки, прекращается метаболизм необходимый для расщепления жиров и организм переходит в режим экономии энергии, попросту впадает в спячку. Более того, при соблюдении этой диеты, из-за недостаточного потребления белков, происходит расщепление мышечной ткани.
Обильное потребление сахаров (фруктоза во фруктах и лактоза в кефире),
сами понимаете, также не может способствовать похудению.
bagiradara
http://otzovik.com/review_35011.html
Достоинства:
Довольно быстрое снижение веса без ущерба для организма!
Недостатки:
Ну естественно голод)))
Хочу с вами поделить впечатлениями от диеты которая мне очень помогла, это диета от Заслуженной артистки России Ларисы Долиной!!! Я после свадьбы набрала аж лишних 10кг и естественно организм очень почувствовал давление лишнего веса, да и сама смотреть на себя в зеркало просто не могла без слез, вещи не сходятся жирок повис…Вот и решила я опробовать эту диету, почитала отзывы…ну вроде бы как пишут что помогает!!! Вот решилась и я, на самом деле диета чуть жестковата для любителей покушать, но ради красоты можно и перетерпеть! Правда?
…Скажу честно что первые три дня проходят тяжеловато(кушать хочется) но потом как то входишь в это режим!!! Дорогие девушки, за эту неделю у меня ушло 6.5 кг…и брючки в которые я просто не входила, сели как влитые!!! Так что я считаю ради красоты можно и чуть пожертвовать любимыми пироженками и бутербродами(тем более что это всего лишь неделька)!!! Эту диетку можно проводить раз в месяц и причем без ущерба своему организму! Девчонки вперед… НОВЫЙ ГОД НА ПОРОГЕ!!!
Общее впечатление: Ни смотря ни на что,я похудела на 6 кг)))
Gena menta
http://irecommend.
ru/content/golodnyi-obmorok-ono-vam-nadoБудучи молодой дурындой прошла через многие методы экспресс-похудения, и эту тоже довелось испробовать. Дважды. Ибо с первого раза ослепленный мечтами о тонкой фигуре мозг нормально функционировать отказывался.
Описывать подробно не буду, тут и без меня постарались. Суть сводится к 2-3 крошкам и кефиру.
Первый раз проходил так: первые два голодных дня. Желудок липнет к позвоночнику, но появилась легкость и воздушность. Как-то читала, что при голодовке, а это она по сути и была, организм начинает переваривать сам себя, токсины от этого процесса идут через кровь в мозг, обеспечивая эффект идентичный наркотическому . Поэтому вместо того, чтобы падать от изнурения, голодающие начинают «порхать». Походу так оно со мной и было.
А на третий день я грохнулась в обморок. Прямо в салоне красоты, когда маникюр делала. Вышла пошатываясь, заточила шоколадку и решила отложить диету, поскольку уже «сорвалась».
Первый в жизни обморок объяснила духотой, запахом лаков и т.д. Но не знаменитой диетой.
Через некоторое время я повторила эксперимент. Я упертая.
На этот раз порхала три дня. А на следующий проснулась в 5 утра от чувства, что теряю сознание. Такой вот парадокс. Доползла в самом прямом смысле этого слова до кухни. Съела кусок хлеба с треклятым кефиром. Потихоньку отпустило.
Выводы сделала.
Похудеть на диете можно, ведь если ничего не жрать, вес будет уходить. Вес, но не жир. Похудение идет в основном из-за потери жидкости и мышц. Потом все быстренько возвращается на место. То есть эффект есть, но он краткосрочный, мучительно достигается и несет ужасающий вред здоровью.
ket-andr
http://otzovik.com/review_1091347.html
Достоинства:
Быстрый результат
Недостатки:
морально тяжело, хочется кушать
Вдохновившись результатами этой певицы я, перепробовавшая за свою жизнь множество диет сподвиглась покорить и эту.
Меню каждый день разное, продукты доступные, вот и первый шаг сделан. Результат нужен был к корпоративу, потому намерения были решительными. Не буду описывать всех страданий человека, сидящего на диете, а скажу, что лишние киллограммы в размере 5 кг исчезли благодаря этой системе питания.
Для тех, кто не пробовал, напишу развернутые плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной. И наверное начну с минусов:
- Необходимо запастись терпением и силой воли. Если нет благой цели быстро можно соскочить с диеты. И да, она очень жесткая.
- Маленький набор и объем продуктов на день.
- Перед сном мучительное чувство голода.
Плюсы:
- Эффект достигается за неделю.
- Выход из диеты мягкий.
- Возможность привести вес в порядок к конкретному событию.
Я то постройнела, но это большой стресс для организма и через месяц все вернулось на круги своя.
Могу порекомендовать тем, кому срочно необходимо скинуть вес для важных событий, а вообще лучше не эксперементировать с природой и не издеваться над организмом.
Поскольку кроме сброшенных килограммов организм находится в стрессе, больше троечки диете Ларисы Долиной поставить не могу.
Общее впечатление: Использовать в экстренном случае
ЯнаН
http://otzovik.com/review_258653.html
Достоинства:
никаких
Недостатки:
вредна для здоровья
Хочу всех худеющих предостеречь от этой диеты. Когда я после родов поправилась, через 8-9 месяцев. я решила, что пора избавляться от лишнего веса и что мой организм достаточно готов к этому, я села на Долинскую диету, меню меня вполне устроило, так как я и так мало кушаю, то для меня не было проблемой.
Так вот кушала я это всё строго, как написано и радовалась уходящим килограммам. Просто таяла на глазах. В общем за неделю я сбросила 4 кг. Строила грандиозные планы… пропустить неделю, сделать перерыв и опять на Долинскую диету, всё отлично было… Но через неделю я так и не смогла сесть снова, так как с первого же дня начала кружиться голова, я решила подождать денек.
Дальше больше… появились боли в желудке, на всё была изжога, слабость, кожа стала очень сильно сохнуть, волосы стали выпадать, хотя у меня никогда в жизни не выпадали. И самое страшное, что вес вернулся и не просто вернулся, а вдвойне. Я прибавила за короткое время 8 кг! Это было ужасно, сказать, что я была расстроена — ничего не сказать… Далее я конечно всяческими средствами, более безопасными, пыталась сбросить вес… в итоге через 10 месяцев я избавилась от тех 8-ми кг… теперь организм сопротивляется всячески и вес стоит… Борюсь)))
Общее впечатление: очень опасно для здоровья
Valeri
http://citykey.net/review/neploho-dlya-nedelnoy-dietyi
Достоинства:
не чувствуется голод, разнообразие не даёт возненавидеть какой-то из продуктов
Недостатки:
нет фруктов и овощей свежих, т.е. недостаток витаминов
Да, диет я много попробовала за свою жизнь)). Естественно диеты от звёзд я не обошла стороной. Привлекло меня в этой диете, что её можно придерживаться всего 7 дней, но при желании можно и 14 дней счастья попытать. Ну и результат, который обещала Лариса Долина, давал хорошую мотивацию к тому, чтобы хотя бы попробовать. По диете нельзя употреблять соль, ну или использовать её в минимальных количествах, что собственно, и даёт результат, вода таким образом быстрей выводится и лишняя вода нигде не задерживается.
Начала я с понедельника. Так как мне было уже с чем сравнивать, на этой диете я не чувствовала голода. Сделала одну ошибку, мне потом аж плохо было. Там в какой-то из дней, по-моему 3 нужно было за день съесть 250гр сметаны. А я дурко, съела её за один присест)), первые пару ложечек были даже приятными на вкус, ну а после всей порции немного подташнивало)).
Неделя пролетела быстро и без трудностей. Ни разу не отступила я от правил диеты. Результат был на лицо! Я не взвесилась перед началом диеты, поэтому точный результат в килограммах назвать не могу. Но вещи стали свободнее на мне сидеть!
И самое главное – это лёгкость. Какое-то невероятное чувство лёгкости и свежести.
Огромным плюсом, я считаю то, что в этой диете такой набор продуктов, который не имеет пагубного влияния на организм в целом. Молочные продукты, картофель, куриная грудка богаты полезными веществами, нужными нашему организму для хорошего функционирования))). Конечно отсутствие других продуктов не хорошо, но это упущение можно будет наверстать после диеты. Главное навёрстывать упущенье витаминами, а не сладостями и всякими токсичными продуктами.
Считаю – диета Ларисы Долиной, хороший выбор для очищения организма, для достижения результата, пусть даже незначительного.
ol85ga
http://citykey.net/review/tyazhelo
Недавно видела интервью с Ларисой Долиной, и она действительно худая, но очень стала страшной как баба яга. Она говорит, что уже не сидеть на диете, а диета стала ее образом жизни. Она почти ничего не ест целый день, а после пятой вечера вообще ничего. Моя мама всю жизнь борется с лишними килограммами. И диету от Долиной она тоже пробовала. С помощью нее можно сбросить пару килограмм, но как только заканчиваешь на ней сидеть, то вес снова возвращается. Поэтому нужно постоянно так питаться. А моя мама говорит, что если не поест то очень становится злой и на всех кричит.
Суть этой диеты состоит в том, что всю еду в сутки нужно разделить на шесть приемов и есть каждый прием в конкретное время. Последний час приема пищи это шесть вечера. Тогда организм привыкает к определенному часу и пищи и правильно работает. А основным продуктом, это уже знают все есть кефир. Не все люди имеют силу воли, чтобы не есть после шести вечера, это очень тяжело, потому что как раз вечером и больше всего хочется есть. Также, здесь есть ограничения в воде не больше пол литра в день. А еще перед диетой нужно сделать разгрузочный день. А ежедневно нужно делать очистительную клизму и утром выпивать настой из трав ромашки, зверобоя и календулы.
Диета расписана на семь дней. Каждый день вы выпиваете пол литра 1% кефира и одну чашку черного кофе без сахара. Кроме того, первый день съедает 400г печеного картофеля без соли, второй-творог обезжиренный, третий-фрукты, кроме банана и винограда, четвертый-куриная грудка, пятый-фрукты, шестой-1, 5 л минеральной воды, седьмой-фрукты. После этого, есть надо нормально без сладкого, а затем снова диета.
Очень тяжело выдержать такую диет, потому что тяжело есть все постное без соли, это большая мука. Поэтому, я не рекомендую
maria35
http://citykey.net/review/golodno
В моей практике диет была и эта чудо-диета. Вот, не знаю почему ее называют Долиной, ведь худела она совсем не так. Суть диеты — это монодиета и плюс кефир. Каждый день выпивать кефир и кушать определенный продукт картошка, второй день -яблоки, потом творог, мясо, гречка и седьмой день только кефир). Она работает потому что моно диеты работают и организм быстро худеет, за счет ограниченного поступления еды и потери воды. Проблема в том, что лично я была на ней голодная, потеряла очень мало и долго не могла смотреть на кефир. После диеты хоть и стараюсь много не есть и выбирать правильную еду, но вес все таки вернулся.
Желудок не болел, в кефир, для насыщения добавляла много клетчатки и семян лена, так было вкуснее и не голодно. Скажу так, кто хочет быстро похудеть и не траться дорого на питания, диета очень хорошо подходит. Но использовать часто, я бы не стала. Плюс ко всему включаем спорт и тогда наша стрелка весов пойдет вниз. А сбросила я на ней всего 2 килограмма, что очень мало для такой звездной диеты. Удачи в похудении.
Диета Ларисы Долиной
Все женщины, следящие за своей фигурой, наверняка наслышаны о чудодейственной диете певицы и актрисы Ларисы Долиной, которая позволила ей сбросить лишний вес и замечательно выглядеть. Оказывается, существуют вариации этой диеты, и каждый сможет выбрать для себя, что ему больше подходит.
Вариант №1. Диета Ларисы Долиной — 7 кг за 7 дней
Рассчитан на неделю и гарантирует снижение веса на 7 килограмм.
Что же нужно делать, чтобы добиться таких результатов?
Во-первых, самое главное в этом варианте, как и во всех последующих, — это не принимать никакую пищу после 18-00.
Во-вторых, строго придерживаться диеты, употребляя приведенную норму продуктов, равными частями в течение дня.
Диета по дням:
1-ый день: пол литра кефира и 5 штук отварного картофеля;
2-ой день: пол литра кефира и 200 грамм сметаны, с содержанием жира не более 10%;
3-ий день: пол литра кефира и 200 грамм не жирного творога;
4 день: пол литра кефира и 0,5 килограмма куриного мяса;
5 день: пол литра кефира и на выбор, либо 300 грамм сырой моркови, либо килограмм яблок;
6 день: 1 литр кефира, без каких-либо других продуктов;
7, последний день: 1 литр любой минеральной негазированной воды .
Вариант №2. Диета Ларисы Долиной — 9 кг за 14 дней
Гарантирует снижение веса на 9 килограмм в течение двух недель.
Перед тем, как приступить к 2-х недельной диете, Лариса Долина рекомендует предварительно почистить кишечник клизмами и попить отвары целебных трав, любых, которые применяются при лечении желудочно-кишечного тракта. Травы обязательно принимать натощак.
В отличие от Варианта №1, принимать пищу нужно через каждые 2 часа, начиная с 8 утра и заканчивая в 6 вечера, четко придерживаясь этого режима, разбивая объем продуктов на равномерные части.
Диета по дням примерно такая же, как в первом варианте: каждый день выпиваем пол литра кефира, добавляя к нему, чередуя по дням: по 400 грамм запеченного картофеля, либо куриного филе, либо свежих фруктов, либо нежирного творога. Между пятым и седьмым днем пьём только воду (минеральную, до полутора литров).
Здесь следует заметить, что после того, как пройдет первая неделя, нужно поменять режим на следующие 7 дней, в течение которых кушать, как обычно, исключая из меню мучные, жирные, копченые продукты, любые кондитерские изделия, соления и консервацию. Затем снова продолжить диету, придерживаясь точно такого же графика приема пищи и объема продуктов. Не надо паниковать, если вы в перерыв наберете пару килограмм, организм только привыкает к новому режиму. На второй неделе диеты вес снова нормализуется и продолжит снижаться до желаемого результата.
Вариант №3. Диета Ларисы Долиной на 14 дней с минеральной водой
Вариант №3 тоже рассчитан на две недели и отличается от Варианта №2 добавлением в каждодневный рацион 1 литра минеральной воды и гарантирует снижение веса на 10 килограмм. Все остальные условия, такие как не есть после 6 вечера и равномерно распределять объем пищи в течение дня – сохраняются для всех вариантов.
Вот меню, которого стоит придерживаться в течение двух недель без перерыва и пропусков:
Ежедневно: 0,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды. Добавляем к этому: в первый день – 300 грамм сухофруктов, во второй – 10 вареных картофелин среднего размера; на третий – 10 свежих яблок; на четвертый день – 1 килограмм вареного куриного мяса, на пятый – 1 килограмм нежирного творога, на шестой день – 1 литр нежирной сметаны. На седьмой день – только кефир и вода и на восьмой день – только вода (до 2-х литров) без каких-либо других продуктов.
На второй неделе диеты питаться нужно точно также, строго придерживаясь данного меню.
За две недели вы должны похудеть на 10 килограмм. Но если и этого покажется недостаточно, и вы захотите, без вреда для здоровья, скинуть до 25 килограмм веса, то на диете придется «посидеть» пару месяцев.
Вариант №4. Диета Ларисы Долиной — 25 кг за 2 месяца
Итак, Вариант №4, уникальной диеты Ларисы Долиной, рассчитан на 2 месяца и гарантирует снижение веса до 25 килограмм.
Чтобы диета дала максимальный результат, перед её началом необходимо один день поголодать, пить только воду, отвары трав, поделать очистительные клизмы (клизмы желательно делать каждый день на протяжении диеты).
В течение этих двух месяцев питаемся так: неделя строго по графику (через каждые 2 часа с 8-ми утра до 6-ти вечера и по меню), неделя – свободное питание, но без высококалорийных продуктов, исключая мучные, жирные, сладкие, острые продукты, алкоголь, и, конечно же, в небольших объемах.
Незначительное прибавление веса на «свободной» неделе легко уходит при строгом питании.
Меню такое:
Ежедневно выпиваем 0,5 литра 1% кефира. Затем к нему добавляем по 400 грамм следующих продуктов: день первый – запеченный картофель, второй – творог; третий – любые свежие фрукты, четвертый – куриное отварное мясо, пятый – свежие фрукты. Шестой день – разгрузочный, только минеральная вода (до 2-х литров). На седьмой день опять к кефиру добавляем фрукты.
Чтобы добиться заявленных результатов, нужно строго придерживаться данного набора продуктов, не заменяя их ни на какие другие. Возможно, вначале будет присутствовать чувство голода, но затем организм постепенно привыкнет и будет удовлетворен таким объемом пищи. Для тех, кто любит кисломолочные продукты, эта диета вообще находка – и вкусно и полезно!
Стоит подождать всего два месяца, и вы увидите результат: здоровый, помолодевший организм, который легко и непринужденно скинул лишние килограммы! При этом, из-за того, что похудение происходит постепенно, кожа не обвисает, а наоборот, подтягивается, все уходит естественным образом. Кисломолочные продукты оздоравливают микрофлору кишечника, что в свою очередь положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос и здоровье в целом!
Попробуйте на себе уникальную диету Ларисы Долиной для похудения!
Очень похудевшая Лариса Долина:Сегодня питаешься как обычно, а завтра…
Способы похудения, которые успешно испытывают на себе звезды кино и эстрады, кажутся широкой массе обывателей очень привлекательными: во-первых, похудевшая звезда тут же становится эталоном красоты, во-вторых, когда видишь живой результат непосильного труда, неволей испытываешь к нему доверие. Кефирная диета Ларисы Долиной именно такая!
Мы предлагаем тебе попробовать сбросить если не 20, то хотя бы 5 кг по методу постройневшей Ларисы Долиной. Певица призналась, что пробовала различные диеты в надежде заполучить фигуру мечты, но всё было тщетно до последнего времени.
Диета Ларисы Долиной
О лишнем весе любимицы миллионов Ларисы Долиной никогда и речи не было — почти всю свою карьеру певица славилась пышными формами, а они моментально ассоциировались с ее упоительным голосом. Всё это продолжалось до тех пор, пока на сцену вместо привычной всем Долиной не вышла стройная и моложавая звезда всё с тем же ангельским голосом.
«Она точно тяжело больна», — вздыхали фанаты, приписывая исхудавшей певице смертельные недуги, а то и вовсе липосакции и хирургические операции. Опровергнув все слухи, Лариса Александровна призналась, что всему виной строгая и простая диета, которой она с удовольствием делится с поклонницами.
Диета Ларисы Долиной представляет собой частое чередование разгрузочных дней на обезжиренном кефире и обычных дней, для которых выбирается только здоровая еда.
ПРАВИЛА ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
- Все нечетные дни диеты — кефирные. Выпивай 1 л натурального свежего кефира без добавок, жирность не более 1 %.
- Все четные дни — раздельное питание. В одном приеме пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, кислые фрукты с белками, а также кислую пищу с продуктами, богатыми углеводами. Для меню в обычные дни выбирай лишь здоровую сбалансированную пищу.
- В четные дни необходимо разделить питание на 5–6 небольших приемов пищи.
- Под запретом сахар и любые сладости, сдобная выпечка, копченые продукты и слишком соленые блюда.
- Последний прием пищи должен быть не позже 17:00!
Сама Долина признается, что не диетой единой… «Без должных тренировок я бы просто скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими», — объясняет певица. Очень кстати в период диеты будут тонизирующие ванны и массаж проблемных зон.
Даже при быстром похудении они помогут сохранить упругость кожи, не допустив появления растяжек. В дополнение певица рекомендует скрабировать тело и регулярно пользоваться увлажняющими кремами.
По словам Долиной, благодаря кефирной диете ей удалось не только сбросить лишние килограммы, но и восстановить нормальный обмен веществ. Однако на то, чтобы научить метаболизм работать как часы, у Ларисы Долиной ушло целых 5 лет. Мы же предлагаем тебе экспресс-диету на 7 дней, которая поможет с легкостью избавиться от лишних 4–5 кг как раз перед важными событиями.
Кефирная диета Долиной абсолютно безвредна, но мы убеждены, что перед началом любых экспериментов над фигурой необходимо получить консультацию специалиста. Даже самые идеальные параметры не должны быть важнее здоровья!
Кефирная диета Ларисы Долиной
Diet Valley — суть
Соблюдайте прием пищи 6 раз в день в указанное время. Жидкости следует пить не более полулитра в день (кроме 6-го дня диеты). Сахар и соль в диете Долины — табу.
Продолжительность: 7 дней
Результат от 3 до 8 килограмм в неделю
[1]
Особенности диеты Ларисы Долиной
К диета оказалась эффективной, и вы худеете легко, не меняйте питание в рационе.Кефир нужно пить после других блюд, тогда они лучше перевариваются и усваиваются.
Когда вы выходите из диеты Долины, помните, что есть легкие закуски без жареного и жирного нужно минимум неделю, чтобы не перегружать организм тяжелыми блюдами.
[2]
Меню диеты Долина
Картофель 400 грамм, запеченный в духовке
Йогурт 0,5 литра жирностью не более 1%
400 г творога жирностью 0%
0.5 литров йогурта жирностью не более 1%
400 г свежих фруктов
Йогурт 0,5 литра жирностью не более 1%
Мясо куриное отварное (грудка) 400 г
Йогурт 0,5 литра жирностью не более 1%
400 г свежих фруктов
Йогурт 0,5 литра жирностью не более 1%
Минеральная вода полтора литра без газа 0,5 литра кефира жирностью не более 1%
400 г свежих фруктов
0.5 литров йогурта жирностью не более 1%
Диета Ларисы Долиной — недостатки
По отзывам, диета Valley очень хороша для похудения, но выдерживать ее сложно. Это один из важных недостатков.
Еще один недостаток диеты, по мнению худеющих, — отказ от соли. Этот продукт настолько прочно вошел в нашу жизнь, что многим людям (особенно женщинам) крайне сложно исключить его из рациона.
У диеты Долины есть еще один недостаток — питание по часам. Вы не можете нарушить этот график. Но не все люди могут есть строго через определенные промежутки времени, если они на работе, а не дома. Поэтому диета Долины может быть неприемлема для тех, кто работает в офисе.
Кефирная диета Долина — это система питания, которой можно заниматься только после консультации с диетологом (как, впрочем, и любая другая диета). Тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, следует хорошо понимать, что во время такого питания могут начаться обострения.Поэтому, если врач рекомендует отказаться от кефирной диеты, вам следует это сделать.
Худей как известный певец!
Состав:
- Диетический кефир
- Ограничения
- Плюсы и минусы такого варианта Поставка
Знаменитой певице Ларисе Долиной многие из нас позавидовали бы только потому, что у нее красивый сильный голос, красивая внешность и потрясающая фигура. . В настоящее время известная дама хорошо выглядит, поэтому делится с нами своим опытом.Следует отметить, что кефирная диета Ларисы Долиной признана одной из немногих по-настоящему эффективной. В последнее время эта диета стала очень популярной, и отзывы о ней в большинстве своем положительные.
Надеемся, вы поняли, что в основе питания лежит диетический йогурт. Это очень полезный продукт, содержащий множество полезных бактерий, микробов, дрожжей и палочек. Он улучшает и укрепляет иммунную систему и предотвращает желудочно-кишечные расстройства. В йогурте много витаминов и аминокислот.Кроме того, он оказывает тонизирующее действие и хорошо утоляет жажду, улучшает работу почек и кишечника, успокаивающе действует на кровеносную и нервную системы.
Диетический кефир
Долина Интенсивная диета позволяет сбросить 7 кг за одну неделю
Итак:
- Пять кусочков вареного картофеля в кожуре, три стакана кефира.
- Двести граммов сметаны, три стакана кефира.
- Двести граммов сыра, три стакана йогурта.
- Пятьсот граммов курицы, приготовленной без кожи и без соли, пол-литра кефира.
- Могут быть только овощи и фрукты. Среди разрешенных яблок, но не более одного килограмма, пятьсот граммов моркови или триста граммов чернослива и три стакана кефира.
- Шесть чашек йогурта и ничего больше.
- Литр минеральной воды.
Продукты в этом варианте могут быть распределены случайным образом в течение дня.Понятно, что такой способ питания довольно вреден для организма, настолько преднамеренный, будь то его избрание. Отзывы о разнообразном питании; Конечно, дает заметный и быстрый результат, многие женщины довольны его эффектом, но все же есть жалобы на состояние здоровья. Поэтому предлагаем варианты попроще.
Умеренно интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной длится две недели
В первом вы сбросите от трех до пяти килограммов, а во втором — от двух до четырех.В этом случае необходимо есть по часам: восемь, десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и восемнадцать. Питание по меню распространяется на весь день.
Такая диета проще, она собрала максимальное количество положительных отзывов от тех, кто попробовал ее на себе. Товары за две недели такие же. А после первой недели перерыв на семь дней, в течение которого следует есть как обычно, но постараться по возможности исключить мучное, сладкое, острое и жирное. Эта диета обычно хорошо влияет на организм и надолго закрепляет результат.
- Четыреста граммов несоленого печеного картофеля и пол-литра обезжиренного йогурта.
- Четыреста граммов нежирного творога и пинта одного процента йогурта.
- Четыреста граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, пинта одного процента йогурта.
- Четыреста граммов вареной куриной грудки без соли, пол-литра одного процента йогурта.
- Четыреста граммов фруктов и пол-литра кефира.
- Поллитра минеральной воды без газа.
- Четыреста граммов фруктов и пол-литра одного процента йогурта.
Последний вариант — умеренная диета, а также от Ларисы Долиной
Он довольно простой — относительно первых двух — и менее вредный. Как и прежде, пищу употреблять не позднее шести часов вечера, а продукты распределять в течение дня. Эта диета рассчитана уже на восемь дней, но если продолжать сидеть на ней до четырнадцатого дня, можно сбросить целых девять килограммов.
- Триста граммов сухофруктов, три стакана йогурта, литр негазированной минеральной воды.
- Десять кусочков вареной картошки, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
- Десять яблок, три стакана йогурта, литр негазированной минеральной воды.
- Один килограмм вареной курицы без кожи, три стакана йогурта, литр минеральной воды без газа.
- Один килограмм сыра, три стакана йогурта, литр негазированной минеральной воды.
- Литр сметаны, три стакана йогурта, литр негазированной минеральной воды.
- Три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
- Два литра негазированной минеральной воды.
Самый простой вариант — диета «в полоску». Семидневная диета, с помощью которой можно сбросить лишние три-пять килограммов, довольно проста: один день только кефир, один день отдыха. Конечно, в обычное время следует ограничиться мучным, острым, жирным и сладким, так как это только закрепит основной результат.
Ограничения
Все варианты кефирной диеты Ларисы Долиной имеют следующие ограничения:
- Обязательно ежедневно проводить очистительные клизмы или принимать слабительные.
- Начинать каждую диету следует с разгрузочного дня.
- Ешьте лучшую дневную норму каждые два часа с восьми утра до шести часов вечера несколько раз.
- Перед каждым приемом пищи выпивать пятьдесят граммов травяных отваров (ромашки, календулы и зверобоя).Зверобой)
Плюсы и минусы такого варианта Supply
Основные преимущества этой диеты в том, что б / у продукты сегодня доступны, поэтому серьезного удара по кошельку не происходит, это не может не радовать. Благодаря шести диетам пища правильно переваривается, и голод наступает не так быстро, как в других случаях. Также помните, что травяной чай в этом случае очень полезен: зверобой действует как антидепрессант, а ромашка и календула благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Минусов не так уж и много. Главный из них — это сам кефир. Тем, кто не любит этот напиток, лучше пройти такую диету. Также мощность в продуктах ограничена, поэтому заранее следует проконсультироваться с диетологом.
Как выбрать вариант диеты для вас — решайте сами. Но помните главное — здоровье и красота женщины должны быть пропорциональны совокупному, поэтому не стоит жертвовать чем-то друг ради друга, может быть, это не так важно.Ведь то, что происходит с внешностью знаменитостей, стоит далеко не каждому из нас. Будьте осторожны и практичны в принятии такого важного решения.
Кефирная диета Лариса Долина »Сайт женского здоровья и красоты
Многие помнят Ларису Долину очень толстой женщиной, но сейчас она стройная и красивая, выглядит моложе, чем 20 лет назад. Это яркий пример того, как человек своими усилиями может справиться с полнотой и стать стройным, подтянутым телом. Рассмотрим, что такое кефирная диета Ларисы Долиной.
Кефирная диета Долина: Особенности
Лариса Долина и ее кефирная диета воодушевляют многих женщин. Однако следует понимать, что диета продолжительностью до 7 дней не привела к столь поразительной потере веса. Короткая диета — это всегда способ привести организм в порядок перед праздниками (или сразу после них). Они дают длительные результаты.
Дело в том, что лишний вес — это жир. И они физически не могут идти быстрее 1 кг в неделю при нормальных для организма условиях.Другими словами, отказавшись от власти, вы погрузитесь в тело стресса, и он считает, что это пустой период. Это заставляет его снижать метаболизм и потреблять гораздо меньше калорий. Да, на этой неделе вы похудеете, но как только вы начнете нормально питаться, ваше тело сразу же начнет накапливать жир на случай следующего голода — и это будет очень эффективно, потому что метаболизм снижен, и на жизни минимум потраченные впустую калории. Именно поэтому похудеть на короткой диете и не поправиться после нее практически невозможно.
Чтобы похудеть надолго, нужно придерживаться правильной низкокалорийной диеты, исключив все жирное, жареное и сладкое. Если такая сила станет образом жизни, вы забудете, что когда-то ваша жизнь состояла из постоянных колебаний веса и попыток похудеть.
Возвращаясь к кефирной диете Ларисы Долиной, стоит отметить, что она хорошо подходит для быстрого похудания. Его также можно использовать для очищения организма и нормализации работы кишечника перед тем, как сесть на здоровую диету.
Кефирная диета Лариса Долина: Меню
Важной особенностью этой диеты является то, что последний прием пищи должен заканчиваться не позднее 18.00. Кроме того, есть требование, и основной продукт — йогурт должен быть 1% жирности. Все продукты необходимо разделить на 4-5 равных порций и есть с интервалом около 3 часов. Все блюда готовятся и употребляются без соли и сахара.
- 1 день — 400 г запеченного картофеля и 2 стакана 1% кефира.
- День 2 — 2 упаковки сыра и 2 стакана нежирного 1% кефира.
- День 3 — 2-3 яблока или апельсина или груши, 2 стакана 1% кефира.
- День 4 — куриная грудка отварная со специями, но без соли, и 2 стакана 1% кефира.
- День 5 — 2-3 яблока или апельсина или груши, 2 стакана 1% кефира.
- День 6 — одна 1,5-литровая бутылка газировки не питьевая вода.
- День 7 — 2-3 яблока или апельсина или груши, 2 стакана 1% кефира.
Чтобы сохранить результаты диеты, следует отказаться от всех крахмалистых продуктов, жирного, жареного сладкого даже на 2-3 недели — время, необходимое организму как минимум для того, чтобы «привыкнуть» к новый вес.Кстати, йогурт очень полезен для организма, и будет очень хорошо, если вы возьмете за правило всегда пить его перед сном или после полуденного чая. В дальнейшем вредные и сладкие блюда можно себе позволить пару раз в неделю. После такой диеты необходимо постоянно следить за весом, и если весы снова расползутся, не отказываться от диетических приемов пищи.
Повторять эту диету можно не чаще 3-4 раз в год с интервалом не менее 3 месяцев. Это несбалансированная диета, и лучше всего она подходит для экстренных случаев, а не для похудания в полном смысле этого слова.
Диета sade û hêsanî Лариса Долина
Niha yek ji herî navdar ê диета Ларисы Долиной «Кефир» эл. Ev boçûna nûsazkirinê диета ее carê bi представляет heta şeş lître mast rojê. Berî ku hun rûnin li ser vê parêz, divê hûn ji bo dest bi amadekariya bedena xwe, da ku ew bû di nava dewletê de stresê yên bikaranîna van beşekê mezin ji mast di nav de ne. Berî tu kefir diet derbas du rojan li ser mono-parêz, li wir li litre an nîv lîtir ji kefir bi nav 5 perçe û telef nava rojekê pêwîst e.Эв диета alîkariyê ji бо kêmkirina hejmara giştî ya kalorî rojane de, û bi xwe jî ji bo ya herî têkdiçe û amade bike.
Диета Ларисы Долиной «Кефир»
Rêya herî hêsan ku tu vê mode hêza ji bo yên ku giraniya wê zû ji ber hin sedemên bi dest xistin. Lê belê, eger prtyazhenii fat bedena xwe li ser demeke dirêj ji dem avakirin, di destpêka rojên laş dikare bi vî rengîiet hêdî hêdî zêdetir bertek, ку продолжительность encam de tesîrê dê. Lê dîsa jî, encamên berdewamkirina wisa parêz in paşperdeya, nimûne, radigînin — Долина Лариса.диета Кефир джи комен дияр йен продукты, û джи бо xwarinê джи тиштеки дин, хета ку хун джи ли пей, ку би тевахи кадексе йе.
Şikl û ji parêza
Diet li kefir de li kompozîsyona wê gelek xwarinên cuda protein yên wek masî û goşt. Прием mast baştir e bi hev re bi xwarinên sereke ne, wek xwarin monoton de bihelînin çêtir e. Диета Ларисы Долиной «Кефир» джи бо демеке бичук джи дем хатийе дизайнкирин, джи бо ли сер хефтейек, век хем берхемен шыр бергевкирина белксем ди беден де, би хогирия хедибена ди нав рîви.Джибер ве йекк я хери баш дема бичихана ве дибежин, şeş — хешт роджан.
диета Кефирная Лариса Долина
Метода ку дзи бо хэфт роджан дизайнкирин. Berî her tiştî, li ser vê die divê ji bo nîv литровая мачта bixwin. Ji bilî roja pêşî wî nehişt ku zêdetir ji 450 graman kartol pijiyayî bê xwê û petrolê. Di roja duyem de ji bo lê zêde bike kefir wek mast free-fat pir. Di roja sisiyan de, tu dikarî fêkiyên cuda ji bilî wan yên şêrîn û калорийность wek banana an tirî bixwin ,. Роя çaremîn destûr xerckirinên 400 граман джи сингк миришке бикелинин.Di roja pêncê dîsa ji berê parêza vegere. Li roja şeşemîn dê xwe bi xwe bi sînor ji bo 1,5 литра ava mîneral non-sodayan, derfet û zêdetir e. Di roja dawî de jî hûn dikarin, berê bi mast bixwin. Ev Diet Herî Kubar, Nisbet Bi Yên Din Diet Kefir E. Wek ji bo vê berhemê sereke, herî baş ew e ku yek ji-sedê an jî mast kêm-fat. Диета Ларисы Долиной «Кефир» ne, dikarin her tim bi bandor be, ji ber ku ji dozên ku jin bi awayekî hişk bi vê diet stendine li wir, çend mehan de bi tenê 7 kîlo berdaye. Джибер вэ йекк, ронин ли кефир и нэ диета, ев джи бо мы йе.
Кефирная диета Долина
Знаменитая певица Лариса Долина в свое время поразила всех невероятным преображением, когда за короткое время обрела идеальные параметры и стала обладательницей стройной фигуры. Все мы видели, что звезда обладает великолепными формами, поэтому такие изменения повергли всех в шок, одновременно с восторгом от нового образа певицы. Лариса Долина никогда не скрывала секрет успешного перевоплощения, рассказывая в интервью телеканалам и печатным СМИ о своей чудо-диете.
Впоследствии метод популярного певца так и называется: Кефирная диета Долина. Как всегда, все гениальное оказалось просто: основной компонент этой диеты — кефир. Всем известно, что этот продукт считается исключительно полезным, благодаря содержанию кефирных грибков, бактерий, палочек и различных микроорганизмов. Все они вместе благотворно влияют на работу всего организма и в целом повышают иммунитет, во многом за счет содержания витаминов и аминокислот. Врачи утверждают, что те люди, в ежедневном рационе которых есть кефир, редко жалуются на проблемы с почками, работой кишечника и нарушения кровообращения и нервной системы.
Лариса поделилась некоторыми своими секретами, рассказав, что Долина кефирной диеты начинается с подготовки организма, ведь от этого, по словам самой звезды, зависит половина успеха.
Итак, перед тем, как сесть на диету, следует выделить выходной и не есть 24 часа. Но после прекращения диеты необходимо постепенно переходить на привычное для организма питание и избегать сладкого, жирного и мучного. Привычку пить 50 грамм травяного чая перед едой нужно сохранить и в следующий раз, ведь он невероятно полезен для человеческого организма.Заварить этот чай очень просто, для этого следует взять в равных пропорциях ромашку, зверобой, календулу и все это залить кипятком, через час процедить, и полученный настой выпить по 50 грамм. перед едой ежедневно.
Кефирная диета Долина соблюдается в течение семи дней, на каждый из которых следует продуманная диета.
В первые сутки отказаться от 400 г вареного (печеного) картофеля.
На следующий день нужно съесть 400 г обезжиренного творога.
Чтобы съесть на третий день понадобится 400 г фруктов. Исключение составляют бананы и виноград, употреблять их во время диеты не рекомендуется.
День четвертый: можете себе позволить куриную грудку отварную, опять же, 400 гр. При этом его следует готовить без добавления специй и соли.
День пятый. С удовольствием съедаете 400 г любимых спелых фруктов (кроме запрещенных).
День шестой: пить очищенную негазированную воду 1,5 л.
И последний день диеты — седьмой, 400 г фруктов.
А диета Долина получила название «Кефирная», потому что ежедневно нужно пить 0,5 литра 1% кефира. Неважно, как вы распределяете еду в течение дня, при этом, в одно и то же время съедаете указанное количество еды или делите на более мелкие порции — неважно, главное, чтобы еда, которую вы едите, была съедено днем.
Кефирная диета Valley легко переносится и не требует особых жертв от тех, кто решил избавиться от лишних килограммов.А тем, кто считает, что вы еще не окончательно похудели, диету можно и нужно повторять, но делать это нужно не менее чем через 10 дней после привычной диеты. Очень важно не переусердствовать и не пытаться придерживаться такого меню более 7 дней, при этом организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы.
Рекомендации звезды очень популярны и сейчас везде, на страницах Интернета можно увидеть, что кефирная диета Долина, отзывы о которой оставляют довольные счастливые женщины, пользуется большим спросом.Для многих это стало настоящим спасением в борьбе не только с лишним весом, но и с лишними сантиметрами, ведь такая диета помогает убрать отложения в области талии и бедер. За очень короткое время вы почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии, а окружающие будут восхищаться вами комплиментами по поводу вашей новой стройной фигуры.
Простая и легкая диета Ларисы Долиной
В настоящее время одной из самых популярных является диета Ларисы Долиной «Кефир». Он предполагает перестройку привычного рациона за счет введения до полутора литров кефира в день.Прежде чем сесть на эту диету, нужно начать готовить свой организм, чтобы он не попал в стресс от употребления большого количества йогурта. Перед тем, как начинать любую диету, нужно два дня посидеть на монодиете, где литр или пол-литра йогурта делятся на 5 частей и употребляются в течение одного дня. Такая диета помогает снизить общее количество суточных калорий и подготовиться непосредственно к диете.
Японская диета «Кефир»
Эту диету проще всего соблюдать тем, кто достаточно быстро набрал вес по определенным причинам.Однако, если в вашем теле жир образовался на притаже достаточно длительный период времени, в первые дни организм может реагировать на такую диету медленнее, что отразится на продолжительности ожидаемого результата. Однако результаты выдерживания этой диеты просто потрясающие, яркий тому пример — Долина Лариса. Кефирная диета состоит из определенных наборов продуктов, и есть что-то еще, пока вы ее не соблюдаете, категорически запрещено.
Диетический состав
Диетический йогурт включает в себя довольно много различных белковых продуктов, таких как рыба и мясо.Прием кефира лучше не совмещать с основными приемами пищи, так как однообразная пища переваривается намного лучше. Диета Ларисы Долиной «Кефир» рассчитана на небольшой промежуток времени, примерно на неделю, потому что все молочные продукты накапливаются в организме, что сопровождается застоем в кишечнике. Поэтому оптимальным периодом его соблюдения считают шесть — восемь дней.
Кефирная диета Лариса Долина
Рецепт рассчитан на семь дней. В первую очередь на этой диете нужно выпить пол-литра кефира.Помимо него в первый день разрешено не более 450 граммов печеного картофеля без соли и масла. На второй день кефира добавили столько же обезжиренного творога. На третий день можно есть разные фрукты, но сладкие и питательные, вроде банана или винограда. На четвертый день разрешено употребление 400 г отварной куриной грудки. На пятый день снова в диету вернулись фрукты. На шестой день придется ограничиться 1,5 л негазированной минеральной воды, можно и больше. В последний день вы также можете есть фрукты вместе с йогуртом.Эта диета наиболее щадящая по сравнению со всеми другими кефирными диетами. Что касается основного продукта, то лучше всего брать однопроцентный или обезжиренный кефир. Диета Ларисы Долиной «Кефир» не всегда может быть эффективной, так как были случаи, когда женщины, строго соблюдающие эту диету, сбросили за несколько месяцев всего 7 килограммов. Поэтому или не садиться на кефирную диету, решать только вам.
Кефирная диета Лариса Долина
Лоба апал Лариса Долина авеве писан калеувихан берат, тапи кивари манена ньяета рампинг чунг геулис, сарта Сигана нгора ти 20 таун катуканг.Ieu conto cemerlang kumaha hiji jalma bisa Cope jeung полнота тур jadi langsing, пробужденный тонированный kalayan bantuan usaha maranéhanana. Мертимбангкын на кефирной диете Лариса Долина.
Кефирная диета Долина: Fitur
Лариса Долина jeung диета kefir dirina nu обнадеживающая di loba awéwé. Санаджан киту, куду дипикахарти йен хиджи пилихан диета непи ка 7 поэ, теу нгакибаткеун хиджи леунгитна беурат мисална эндах писан. диета пондок — éta salawasna cara mawa awak supados libur (атава катуху санггеус аранджунна).Хасил Джангка Панджанг Аранджунна Ньядиакеун.
kanyataan yén kaleuwihan beurat — nyaeta gajih. Jeung maranéhna moal bisa fisik ngaleungit gancang ti 1 кг на minggu pikeun awak dina kaayaan нормально. Dina basa sejen, méré up kakuatan, погружение anjeun kana awak stres, sarta manehna yakin eta mangrupakeun waktos lapar. Ieu Angkatan anjeunna pikeun ngurangan métabolisme sarta meakeun teuing kirang kalori. Sumuhun, anjeun bakal leungit beurat minggu ieu, tapi sakali Anjeun ngamimitian dahar normal, awak anjeun geuwat dimimitian pikeun nyimpen gajih bisi kalaparan hareup — na eta bakal pohara efektifabé kalaparan hareup — na eta bakal pohara efektifabé, sabarduisme mété, sabakalis mété, sabЭта pisan sababna naha leungit beurat дина диета pondok teu meunang hadé sanggeus éta ampir teu mungkin.
Dina raraga leungit beurat permanén, Anjeun kedah buka diet low-kalori ditangtoskeun, ngaleungitkeun sakabeh gajih, gorengan jeung amis. Lamun kadaharan ieu bakal jadi cara hirup, poho yen sakali hirup anjeun diwangun ти колебания beurat konstanta sarta usaha pikeun leungit beurat.
Балик ка кефирная диета Лариса Долина, эта куду дикатет йен это оге коког мун дина истилах пондок пикеун нгалеунгиткеун берат.Ogé bisa dipaké salaku purifikasi awak jeung normalisasi кишечника saméméh akang dina diet sehat.
Кефирная диета Лариса Долина: Меню
Hiji fitur penting diet ieu yén hidangan panungtungan kedah mungkas no saterusna ti 18.00. Sajaba ti éta, aya paménta a na ka produk core — йогурт кедах 1% гаджих. Садая продукт куду дибаги кана 4-5 порси саруа чжунг дахар дина интервал нгеунаан 3 джем. Садая масакан ану дизиапкеун сарта диконсумси танпа уйах сарта гула.
- 1 день — 400 г dipanggang kentang jeung 2 gelas 1% кефира.
- Dinten 2 — 2 bungkus kéju sarta 2 gelas-gajih с низким содержанием 1% кефира.
- Dinten 3 — 2-3 хиджи апал атава хиджи джерук атанапи пир а сарта 2 гелас 1% кефира.
- Dinten 4 — a pindang payudara hayam jeung rempah, tapi tanpa uyah, sarta 2 gelas 1% кефир.
- Dinten 5 — 2-3 хиджи апал атава хиджи джерук атанапи пир а сарта 2 гелас 1% кефира.
- Dinten 6 — хиджи ботол 1,5 литра cai minum негазированный.
- Dinten 7 — 2-3 хиджи апал атава хиджи джерук атанапи пир а сарта 2 гелас 1% кефира.
Dina urutan tetep hasilna, диета, Anjeun kedah Abandon sadaya pangan starchy, lemak, digoréng amis malah keur 2-3 minggu — waktu diperlukeun ku awak saperti минимум a, dina raraga «neangan dipake» kana beurat anyar. Ku jalan kitu, йогурт pisan mangpaat pikeun awak, sarta eta bakal pohara alus lamun nyandak eta aturan pikeun salawasna inuman eta sateuacan bade ranjang atawa soré tea. Дина манса ну бакал датанг, masakan ngabahayakeun sarta амис Anjeun tiasa ngidinan diri sababaraha kali saminggu.Саатос диета киту перлу терус нгавас берат, сарта ламун тимбанган нгабди вверх, нангтунг сакали дейи теу отказаться от масакан диетического питания.
Ngulang diet ieu tiasa aya leuwih ti 3-4 kali sataun dina interval tina teu kirang ti 3 bulan. Ieu хиджи диета henteu saimbang, sarta pangalusna sadaya éta katuhu pikeun чрезвычайных ситуаций, teu keur leungitna beurat дина раса pinuh kalimah.