Форма для бодибилдинга: Майки мужские для пауэрлифтинга и бодибилдинга

Содержание

GASP одежда — официальный дилер

История бренда Gasp началась в 2001 году, когда крупная компания Swedish Fitness загорелась желанием выпустить собственную линейку спортивной одежды. Удобные и качественные вещи пришли по душе не только спортсменам и любителям часами проводить время в тренажерном зале, но и тем, кто предпочитает максимально комфортную одежду для прогулок с друзьями.

Особенность продукции Gasp заключается в том, что вся одежда создается вручную. Каждая модель:

  • имеет яркий и неординарный дизайн;
  • удобная и комфортная в носке;
  • функциональная и практичная;
  • долговечная и надежная.

Множество любителем тяжелых видов спорта уже оценили по достоинству продукцию Gasp.

Двух зайцев одним ударом….

Как найти спортивную и повседневную одежду по размеру? Никто не спорит, что моделей больших размеров полно в магазинах. Однако далеко не каждая футболка/майка садится по фигуре. Производитель одежды бренда Gasp учел это.

В каталоге найдете множество моделей для разных фигур. Благодаря такому подходу, не составит большого труда отыскать брюки/джинсы, которые идеально будут сидеть именно на вас, подчеркивая бедра. Также без труда найдете футболку Gasp, которая подчеркнет рельефность руки и накаченную грудь.

Производитель продумал все до мелочей и не забыл о занятиях на улице. Лучшим выбором в таком случае станут просторные шорты, в которых и двигаться удобно, и жарко не будет.

Имея колоссальный опыт при создании одежды для спорта и фитнеса, компания применила эти навыки при создании футболок и прочих вещей под брендом Gasp.

Это не предел. Сегодня компания продолжает совершенствоваться создавать новые модели.

В чем секрет популярности Gasp?

При создании моделей производитель сделал акцент на комфорте и не прогадал. Для пошива изделий используются натуральные ткани. Прекрасным дополнением является специальный крой спортивного облачения.

Не важно, что вы делаете в одежде Gasp, качаете пресс, поднимаете штангу или бегаете, вам будет удобно и комфортно.

Качество материалов

Важно, чтобы одежда для спорта и тренировок была пошита из ткани, которая:

  • хорошо впитывает влагу;
  • тянется;
  • пропускает воздух.

Производитель это учет. Внимание также уделено:

  • качеству швов – если они плохо обработаны, при сильных нагрузках, шов разойдется;
  • цвету – производитель используют материалы, которые после многочисленных стирок не линяют и не растягиваются.

Мужская спортивная одежда для фитнеса и бодибилдинга

Интернет-магазин спортивной одежды для мужчин Smartbody предоставляет большой выбор продукции для любителей спорта и активного отдыха. Мужская спортивная одежда от Smartbody – это высокое качество, демократичные цены и быстрая доставка.

Купить мужскую спортивную одежду в Санкт-Петербурге

Каталог Smartbody включает широкий ассортимент мужской одежды для фитнеса, бодибилдинга и тренажерного зала. У нас вы сможете купить:

  • Прочную и качественную обувь для занятий спортом;
  • Мужскую спортивную одежду для повседневной носки: футболки, джинсы, брюки, толстовки, рубашки и куртки;
  • Мужскую одежду для качалки: майки, топы и шорты;
  • Аксессуары для бодибилдинга и занятий спортом.

Ассортимент магазина мужской спортивной одежды регулярно пополняется новыми моделями, а скидки и акции сделают покупки в Smartbody приятными.

Как выбрать хорошую одежду по фото?

Покупка мужской одежды для спортзала в интернет магазинах связана с определенными трудностями выбора. К примеру, по фото сложно оценить качество одежды или подобрать подходящий размер костюма.
Smartbody заботится о своих покупателях, поэтому выбор и покупка фитнес одежды для мужчин в нашем магазине будут простыми и приятными:

  • Фото одежды для фитнеса для мужчин реальные, и вы можете быть уверены, что вам пришлют именно то изделие, которое вы выбрали по изображению на сайте;
  • Наш магазин специализируется на продаже спортивной одежды по всей России, поэтому вы легко подберете подходящий размер одежды по замерам, указанным к каждому товару;
  • Обратившись к нашим специалистам, вы сможете узнать все подробности оформления заказа и оплаты товара, а также уточнить информацию о выбранном товаре.

Интернет-магазин спортивной одежды Smartbody — это ваша возможность пополнить свой гардероб стильными, удобными и прочными вещами известных брендов.

Советы по выбору одежды для бодибилдинга

Наши советы для тех, кто хочет купить одежду для бодибилдинга 

 

Если Вы начали ходить в зал и планируете серьезно работать с железом, то мы хотим рассказать вам, какой должна быть одежда для занятий бодибилдингом и как ее выбрать из множества вариантов в спортивном магазине. Для начала мы сразу проговорим, что ходить в зал в повседневных шортах и домашней футболке не приемлемо. Во первых, такая одежда не всегда будет позволять вам делать упражнения правильно. Во-вторых, при занятии перед зеркалом вы в такой форме будете выглядеть не совсем «своим» в зале и опытные спортсмены врядли будут готовы с радостью с вами пообщаться. Поэтому перед походом в зал позаботьтесь об удобной, практичной и красивой спортивной форме. 

Почему мы сразу настраиваем вас на покупку «униформы» для зала? Просто одежда для занятий бодибилдингом разрабатывается с учетом особенностей данного вида спорта. Она подчеркивает фигуру и обеспечивает комфорт во время выполнения упражнений(приседа, становой тяги, жима лежа и прочих упражнений). За ней легко ухаживать, поскольку она быстро сохнет и не теряет своих свойств и внешнего вида. Хороший комплект одежды для тренажерного зала прослужит вам продолжительный период времени и в ней будет заметен ваш прогресс (что было и что стало). 

Для того, чтобы вы смогли подобрать себе «боевую форму» для тернажерного зала, мы дадим вам пару советов. Они помогут вам сориентироваться в спортивном магазине и выбрать ту одежду, которая вам подойдет на все 300% Эти советы просты, но перед походом в магазин обязательно перечитайте их еще раз.

 

Обязательно примеряйте одежду перед покупкой. Только так вы будете максимально уверены, что вам во время тренировки будет комфортно ничего не будет вам мешать работать над собой. Смотрите на материал и состав ткани. Хорошая одежда для спортзала должна быть 100% из хлопка или с 80% содержанием хлопка.

Такая одежда будет хорошо впитывать влагу и иметь хорошую эластичность. В ней ваше тело будет дышать, что положительно скажется на самочувствии и длительной работоспособности. 

Дизайн спортивной одежды. Возможно вы не предадите этому сильного значения, но самые рельефные атлеты ходят в ярких и стильных футболках,шортах и штанах. Если вы купите себе соответствующую одежду, то вы зададите себе высокую плану быть лучшим в зале и это будет вас дополнительно мотивировать на достижения большего результата. При хороших результатах на вашем рельефном теле будут уместны футболки и майки с яркими принтами и шорты со стильными нашивками.

 

Качество спортивной одежды. При серьезном намерении ходить в щал и добиваться лучших результатов, выбирайте только качественную одежду от известных брендов (Gorilla Wear, Olimp, No Limits и др). Вещи этих брендов проверены временем и они не будут линять и выстирываться после длительной носки. Можно выбирать одежду с добавлением синтетических волокон, которые позволяют одежде не мяться и не выцветать.

 

Это основные советы, которые мы бы хотели донести для тех, кто с умом подходит делу. БОльше информации вы можете узнать у продавцов в нашем магазине, который расположен в ТРЦ «Магазины Радости» на 3 этаже. Здесь вы всегда сможете подобрать себе майку, футболку, шорты и штаны для бодибилдинга высокого уровня. Мы привозим только ту продукцию, которая хорошо себя зарекомендовала и которая пользуется постоянным спросом среди новичков и профессионалов.

Становитесь лучшей версией себя вместе с Дресспорт.

Бойцов Денис, 
директор компании Дресспорт

Одежда для бодибилдинга в Киеве, Украина ▷ спортивная одежда больших размеров, цены

Одежда мужская

Специальная одежда для атлетов, которые посвятили себя бодибилдингу, фитнесу и прочим спортивным направлениям, много времени посвящая силовым упражнениям в тренажерном зале, является в первую очередь не украшением, а необходимым атрибутом. Такая одежда должна быть, во-первых, прочной и эластичной, в т.ч. спортивная одежда больших размеров, чтобы помогать избегать травм и повреждений, а во-вторых, достаточно просторной и свободной, чтобы не стеснять движений спортсмена. Но и про важность привлекательного внешнего вида забывать не следует!

Спортивная одежда для тренировок и качков — лучший выбор в Киеве и всей Украине

Не знаете, где купить качественную и стильную одежду для спортзала в Киеве? Обратитесь в интернет-магазин MORDEX.Net – мы предлагаем своим потенциальным клиентам широкий ассортимент женских и мужских спортивных костюмов, благодаря которым ваши занятия будут проходить легко и комфортно. Такие костюмы отлично подойдут как для любительского похода в фитнес-клуб, так и для профессиональных бодибилдеров. В любом случае, для спортсмена важно не только удобство, но и привлекательный внешний вид, а идеально скроенный костюм подчеркнет атлетические формы.

Почему среди сотен аналогичных магазинов стоит выбрать именно Mordex? Потому что только у нас вы сможете купить спортивную одежду больших размеров, высокого качества и стильного внешнего вида по доступной цене.

Кроме того, в нашем магазине регулярно проводятся акции и распродажи, в результате чего вы сможете приобрести понравившуюся модель либо целый комплект спортивной одежды со скидкой.

Какой должна быть спортивная одежда для бодибилдинга и фитнеса — отзывы спортсменов

Производство спортивной одежды имеет свои нюансы, и в особенности это касается материалов для изготовления. Одежда для качков спортсменов производится из эластичных гигроскопичных тканей, которые хорошо пропускают воздух, позволяя коже «дышать». Это очень важно, поскольку во время занятий спортсмен активно потеет. Если при этом одежда не будет выводить накопившуюся влагу и вентилировать кожу, то возможно возникновение различных проблем и заболеваний. Эластан с добавлением хлопковых нитей отлично справляется с поставленными задачами, а также обеспечивает максимально высокий уровень комфорта благодаря хорошей растяжимости ткани. Вы будете выглядеть стильно и современно на фоне других посетителей спортивного зала благодаря широкому выбору расцветок и рисунков.

Одежда для качков и других спортсменов представлена в широком размерном ряде, поэтому каждый покупатель вне зависимости от комплекции сможет подобрать костюм, идеально «сидящий» на фигуре. Следует отметить, что современные производители предлагают также одежду универсальных размеров, которая подойдет обладателям различных типов фигур. В нашем интернет-магазине вы сможете приобрести товары для фитнеса с доставкой по удобному для вас адресу в Киеве, Харькове, Одессе, Львове, Виннице, Днепре и любой другом городе Украины.

Одежда для бодибилдинга и различных видов спорта – лучшая цена в интернет-магазине Mordex.net

Наш магазин является широкопрофильным, в нем Вас ждет прекрасный выбор спортивного питания, различных аксессуаров для занятий спортом. Имеется хороший выбор спортивной обуви. Но в особо широком ассортименте тут представлена современная одежда для бодибилдинга и тренировок, которая для Вашего удобства распределенная в соответствующие категории. Что же можно приобрести в нашем магазине спортодежды?

  • Спортивные штаны, в т.ч. теплые. Представлены все размеры, различные расцветки, только лучшие материалы. Атлет в таких штанах всегда смотрится выгодно и стильно.
  • Шорты для качков в ассортименте.
  • Футболки и майки для тренажерного зала, которые также Вы сможете носить и вне тренировочного процесса. Такая одежда не обтягивает тело, она позволяет выполнять все необходимые упражнений с максимальным комфортом. Кроме того, выглядят предлагаемые нами вещи чрезвычайно стильно, так что в них не грех и покрасоваться «на людях». Высококачественные футболки для тренажерного зала смогут сделать достоинства Вашей мускулатуры очевидными для окружающих.
  • Рубашки. На красивой, атлетической фигуре данный вид одежды смотрится максимально выгодно, представляя накачанный торс во всей красе.
  • Головные уборы (бейсболки, банданы, шапки) для более комфортного тренинга.
  • Спортивное термобелье. Незаменимо для тренировок, ориентированных на ускоренное сжигание жира.
  • Регланы, толстовки – более «закрытая», но не менее качественная альтернатива майкам.
  • Куртки – в них бодибилдера будет видно и в зале, и на улице.
  • Компрессионная одежда. Усиленная эластичность способствует повышению эффективности тренировок.
  • Спортивные костюмы. Универсальная одежда, способная подарить своему владельцу гармонию стиля в любом месте.

Пожалуй, теперь и Вам стало очевидно: Mordex.net – это тот магазин, где Вы сможете выбрать спортивную одежду для мужчин из максимального широкого ассортимента, да и цены наши придутся Вам по вкусу!

Заказать спортивную одежду прямо сейчас ☎ (093) 88-00-650

Обзор одежды для бодибилдинга и фитнеса

 

 

     Силовые тренажеры, штанги, гантели – что же еще нужно для бодибилдинга? Правильно, во время занятий спортом огромное значение имеет выбор качественной и удобной одежды. Но в силу того, что все люди отличаются друг от друга физиологическими характеристиками и вкусовыми пристрастиями, золотую середину бывает очень сложно найти.

     Именно поэтому выбор между какими-либо материалами или брендами может стать самой настоящей головной болью. В этой статье мы постараемся разобраться, чем отличается одежда для бодибилдинга от простой спортивной экипировки, и понять, как сэкономить свое время при ее выборе.

    Верх

   Какой должна быть наилучшая одежда для бодибилдинга? Конечно же, она просто обязана быть свободной. Все мы понимаем, что во время поднятия тяжестей будет очень проблематично достичь желаемого эффекта, если ваши мышцы будут «закованы» в туго натянутую ткань одежды. Именно поэтому рекомендуется носить свободные майки и футболки, которые не будут сковывать движения.

   С точки зрения гигиены лучше всего подойдут майки и футболки. В холодное время года стоит обратить внимание на толстовки, которые вы будете надевать поверх футболки. Это позволит бодибилдерам не понижать температуру тела между подходами и не давать мышцам остыть. 

 

     Низ

     Упражнения на ноги, будь то приседания или становая тяга, требуют большей свободы для мышц. Поэтому для занятий бодибилдингом отлично подойдут шорты свободного покроя. Такой вид одежды не будет стягивать ваши ноги при выполнении упражнений, а значит, они не будут затруднять ваше кровообращение во время очередного подхода. Отыскать такие шорты в спортивных магазинах бодибилдеру не составит особого труда, здесь уже вы сможете положиться на свой вкус.

     Но, не смотря на несоответствие по покрою, полная противоположность шортам в виде тайтсов обладает рядом положительных качеств применительно к бодибилдингу. При выполнении упражнений типа приседаний или жима ногами платформы они могут сберечь ваши суставы от травм, создавая эффект амортизации. Также это может способствовать повышению ваших силовых результатов, но такой вариант больше подходит лифтерам.

     Ну а теперь о минусах. Шорты свободного покроя, как показала практика, хороши в бодибилдинге, но до поры до времени. Они очень неустойчивы к износу. Однажды вы, к сожалению, обнаружите, что ваши шорты истерлись или порвались во время приседаний или становой тяги. Обычно такая судьба настигает хлопковые изделия. Еще один минус хлопка в том, что он не пропускает влагу, а впитывает ее всю в себя. Из-за этого не рекомендуем вам носить светлую хлопковую одежду, если вы стремитесь выглядеть в зале максимально эстетично.

     Что же касается тайтсов, которые преимущественно шьются из искусственных материалов, они способны сильно охлаждать мышцы, что в конечном итоге может привести к травмам. Также в силу того, что искусственные материалы проводят влагу сквозь себя, после каждого подхода жима штанги вы будете оставлять после себя на скамье следы пота, что, кстати говоря, не особо соответствует эстетическим и гигиеническим соображениям.

     И, как и в первом разделе этой статьи, мы пришли к выводу, что по материалам и тканям всегда побеждает золотая середина в виде сочетания натуральных и искусственных компонентов. В качестве примера таких шорт можно привести продукцию фирмы GASP, которая отвечает всем вышесказанным требованиям.

 

 

     Рекламный ролик GASP:

 

    Материалы

     Состав ткани одежды для бодибилдинга должен позволять вашей коже дышать. Ни для кого не секрет, что одежда, которая буквально закупоривает тело под собой, не только доставляет огромный дискомфорт, но и может повлечь за собой инфекционные заболевания. Поэтому бодибилдерам стоит отдавать предпочтение изделиям из хлопка, который хорошо впитывает влагу. Причем, качественный 100% хлопок используют не только в дорогой брендовой одежде для бодибилдинга, но и в менее дорогих торговых марках, вроде Myprotein или Bodybuilding com.

     При этом у соперника хлопка, полиэстера, при всех его негативных качествах, есть один плюс – он способен выводить влагу наружу. Наверное, не всем будет приятно ходить по тренажерному залу в потных потеках на футболке в силу эстетических соображений. Выход из этой ситуации – это одежда-гибрид, где нашли гармоничное сочетание как хлопок, так и полиэстер. Специальная футболка для бега из полиэстера Myprotein поможет оставить вас в сухости даже после километровой кардио-разминки.

 

     Производители

     Одежду, подходящую для занятий бодибилдингом, выпускает множество производителей, однако хотелось бы выделить из них перечень торговых марок, которые специализируются именно на одежде для бодибилдинга и фитнеса, как для мужчин, так и для женщин. Одежда этих производителей, не только функциональна, но за счет особенного имиджа марки обладает даже некоторым мотивационным эффектом.

     Итак, обзор производителей одежды для бодибилдинга:

  • GASP. Одна из двух популярных торговых марок одежды для бодибилдинга шведского производителя Swedish Fitness. Компания имеет за плечами более, чем 20 летний опыт, ее продукция продается более, чем в 40 странах мира. GASP – это торговая марка для настоящих хардкорных бодибилдеров-мужчин, лицом марки являются такие популярнейшие профессиональные бодибилдеры, как Бренч Уоррен, Хидетада Ямагиши, Джонни Джексон, Уильям Бонак, тренер Флекса Льюиса и создатель программы Y3T Нил Хилл. Под маркой GASP выпускается не только одежда, но и аксессуары для занятий бодибилдингом. Присмотритесь внимательней – одежду этой легендарной марки можно увидеть на многих известнейших бодибилдерах, как российских, так и зарубежных.

 

 

     Команда торговой марки GASP:

 

  • MusclePharm Sportswear. Компания на слуху практически у всех бодибилеров. Изначально она прославилась благодаря своему широкому ассортименту спортивного питания, но фирма взялась за новую отрасль – одежду. И теперь она быстро набирает обороты в этом деле и, кстати говоря, имеет очень широкую линейку продукции и аксессуаров, как для мужчин, так и для женщин. Есть в линейке одежды MusclePharm и продукция для представителей других видов спорта, например рашгарды (спортивные компрессионные футболки) для тех, кто занимается единоборствами. Кстати, торговая марка MusclePharm является спонсором UFC (бои без правил). В команду MusclePharm входит такая известная личность, как Тайгер Вудс.
  • Better Bodies. Вторая торговая марка одежды и аксессуаров для бодибилдинга (как для женщин, так и для мужчин) производителя Swedish Fitness с более «мягкой» по сравнению с GASP, специализацией (с уклоном в фитнес). В команду Better Bodies входят такие известнейшие атлеты, как Наталия Мело, Тауна Юбанкс, Триш Уоррен, Адела Гарсия, Эшли Кальтвассер, Майк Рашид, Кэндис Киин.
  • Dcore. Еще одна шведская торговая марка одежды для бодибилдинга, не столь хорошо известная, как вышеперечисленные. Имидж, довольно мягкий, тоже с уклоном в фитнес. Среди атлетов Dcore одна из лучших европейских IFBB Bikini Анна Вирмайоки, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини Елизавета Мукминова.
  • LabellaMafia. Одежда в основном для женщин, занимающихся фитнесом, однако последнее время появляются модели и для мужчин. Бизнесом этого южноамериканского производителя управляет действующая фитнес-модель Элис Матос, что довольно необычно, и является серьезным плюсом к его имиджу. В команду LabellaMafia, кроме Элис, входят самые знаменитые и сексуальные фитнес-модели родом из Южной Америки, такие, как Мишель Левин.
  • Universal/Animal. Еще один случай, когда крупнейший производитель спортивного питания использует свои торговые марки, выпуская одежду и аксессуары для бодибилдинга. Animal — столь же брутальная, как GASP, но пожалуй не такая престижная марка одежды для бодибилдеров.
  • Gorilla wear. Еще одна «мотивирующая» марка одежды и аксессуаров для бодибилдинга, родом из США, работают с 80-х годов, продукция представлена и хорошо известна по всему миру. Обладают, пожалуй, самым внушительным списком профессиональных атлетов, которые являются лицом марки: Деннис Вольф, Биг Рами, Деннис Джеймс, Флекс Уиллер, Кори Мэтьюс.
  • Body Engineers. Стремительно набирающая популярность марка одежды для фитнеса из Голландии. Создателем бренда является фитнес-модель Тави Кастро, лицами бренда, кроме него, также являются Садик Хадзович, Анллела Сагра, Ана Шери и некоторые другие атлеты и фитнес-модели. Этот как раз тот вариант одежды, в котором парни могут выглядеть спортивно и при этом крайне модно. Однозначно стоит обратить внимание.

 

      Трейлер Body Engineers:

 

  • Super Hot. Бразильская марка фитнес одежды для женщин — спортивная и, как видно из названия, сексуальная. Лицами марки являются супер популярные бразильские фитнес-модели Карол Сараива и Грациана Барбоза (обе ранее сотрудничали с вышеупомянутой LabellaMafia).

 

      Трейлер Super Hot с участием Карол Сараива:

 

  • Hipkini. Еще один бразильский женский бренд одежды для фитнеса. Лицо бренда — популярная бразильская фитнес-модель Фернанда Давила
  • Maria Gueixa. Среди бразильских брендов фитнес-одежды для женщин стоит упомянуть и этот. В данном случае лицо бренда — хадкорная Роберта Зунига. 

 

     Одежда представленных выше марок хорошо известна и потому довольно недешева. Желая сэкономить, но в то же время купить одежду с «билдерским» имиджем, можно обратить внимание на продукцию, которую выпускают под своими торговыми марками крупные зарубежные интернет-магазины для бодибилдеров, например, bodybuilding com и Myprotein. И у тех, и других, довольно широкая линейка одежды и аксессуаров для бодибилдинга как для мужчин, так и для женщин. Продукция, возможно, не так сильно разрекламирована, но зато более оптимальна с точки зрения цена/качество. Можно заметить, что например лицом одежды марки bodybuilding.com являются известные атлеты Стив Кук и Джеми Исон, а Myprotein – Симеон Панда (p.s.: в текущий момент уже нет). Компании делают наценку на свою одежду меньше, чем именитые производители, понимая, что нося ее, покупатели будут одновременно рекламировать их бизнес. Желая сэкономить, можно этим воспользоваться.

   Широко представлена одежда для занятий в тренажерном зале у Reebok: бренда представляет полный спектр амуниции для тренировок, а также отдельную линейку специально для кроссфита. 

   Несильно отстает от Reebok и другой маститый производитель спортивной одежды — Adidas, имеющий в своем ассортименте специализированные линейки для фитнеса и тяжелой атлетики. 

 

     Конечно же, приведенный перечень производителей одежды для бодибилдинга не претендует на полноту, но, тем не менее, дает представление об этом сегменте рынка. Надеемся, он поможет вам в выборе.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Профессиональная одежда для фитнеса и бодибилдинга

Качественная одежда для занятий фитнесом

Красота, здоровье, гибкость, изящество и неповторимый стиль считаются основными жизненными приоритетами современных женщин, живущих в крупных городах и мегаполисах. Сегодня девушки стремятся приблизиться к заветному эталону совершенства как никогда ранее. Помимо духовного самосовершенствования леди все чаще обращаются за помощью в фитнес-центры, которые предлагают индивидуальную организацию тренировок в зависимости от желаемого результата и наличия хронических заболеваний.

Независимо от того, является спорт смыслом Вашей жизни или Вы просто любите стильные вещи, в Вашем гардеробе обязательно должна быть женская одежда для бодибилдинга и фитнеса. В легинсах или комбинезоне от интернет-магазина Fit_style_x Вы будете выглядеть ярко и харизматично, а физические нагрузки будут приносить не только пользу, но и удовольствие.

Интернет-магазин Fit_style_x предлагает самую передовую одежду для занятий фитнесом и бодибилдингом. В нашем каталоге Вы найдете последние стильные новинки, которые смогут подчеркнуть красоту и изгибы Вашей фигуры. Мы сотрудничаем со всемирно известными производителями спортивной одежды, поэтому товары, представленные на нашем сайте, всегда имеют непревзойденный уровень качества. У нас Вы найдете только самые эксклюзивные модели спортивной одежды, которой нет ни в одном другом магазине Вашего города.

Особенности ткани Supplex

Для нас Ваш комфорт во время тренировок стоит на первом месте, поэтому мы уделяем особое внимание подбору моделей из тканей, признанных самыми лучшими для изготовления спортивной одежды.

Представленная на сайте одежда выполнена из нейлоновой ткани Supplex, которая по тактильным ощущениям напоминает натуральный хлопок. Особенности структуры ткани позволяют ей отлично впитывать влагу и не задерживать ее, благодаря чему телу не будет жарко или холодно. В одежде для фитнеса из Supplex Вы можете заниматься любимым видом спорта вне зависимости от времени года. Летом в комбинезоне для занятий фитнесом будет легко и просторно благодаря дышащему и быстро сохнущему материалу. А его мягкость и прочность обезопасят Вас в морозы от промозглого ветра.

Стирать приобретенный в интернет-магазине Fit_style_x комбинезон для йоги и фитнеса или легинсы для фитнеса можно каждый день, ведь в отличие от обычных костюмов вещи из Supplex сохнут практически в три раза быстрее. Также женская одежда для фитнеса импортного производства отличается высокой устойчивостью к разрыву и обладает отличной износостойкостью, ей не страшен ультрафиолет и длительное растяжение.

Поэтому даже спустя несколько лет приобретенные у нас спортивные женские легинсы для фитнеса останутся такими же привлекательными, не полиняют и не сядут даже после многочисленных стирок.

Одежда для фитнеса от Fit_style_x не имеет выпуклых швов, которые могут натирать при движении. Яркая и насыщенная палитра комбинезонов и леггинсов подарят Вам море положительных эмоций, благодаря чему каждый поход в спорт-зал будет праздником, а Вы станете настоящей звездой. Мы уверены, что Вы сможете найти подходящую модель одежды для занятий спортом вне зависимости от Ваших вкусовых предпочтений.

Если Вы, как и многие другие фитнесс леди, стремитесь к совершенству и хотите, чтобы одежда и женская обувь для фитнеса были не только красивыми, но и невероятно комфортными, то представленные на нашем сайте комбинезоны, легинсы и другая атрибутика для спортсменов созданы специально для Вас. Имея такую экипировку, во время спортивных тренировок Вы будете ощущать себя свободно, а восторженные взгляды окружающих прибавят Вам уверенности в своей неотразимости.

Одежда для Бодибилдинга, Пауэрлифтинга, Тяжелой атлетики

Одежда для бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики: подчеркиваем красоту своих мускулов!

Ошибочно полагать, что все тренажерные залы заполнены полуголыми бодибилдерами, которые так и норовят похвастаться своими мускулами. Каждый опытный тяжеловес знает, что правильно подобранная одежда станет залогом эффективной тренировки, нежели ее практически полное отсутствие. Да и представьте себе залитую потом скамью для жима, на которую каждый по очереди ложиться своей голой спиной.

Какую одежду для тренажерного зала можно купить в интернет-магазине «Планета-Спорт»

Стандартная мужская форма для бодибилдера состоит из шорт, футболки или майки. Не рекомендуют выбирать брюки, поскольку они могут затруднять движения.

Любая спортивная одежда, будь то для занятий тяжелой атлетикой, кроссфитом или пауэрлифтингом, должна быть, прежде всего, удобной. Поэтому во время покупки ориентируемся именно на этот параметр. Одежда не должна стеснять ваши движения, быть сильно облегающей. Как бы вам не хотелось подчеркнуть свои мускулы, если вы поддерживаете хорошую форму, то ее будет заметно и под просторной футболкой.

Материал одежды для бодибилдеров

Важно обратить внимание  на материал изготовления, ведь именно от него зависит, насколько комфортно вы будете чувствовать себя во время интенсивной тренировки. Рекомендуют выбирать наиболее дышащие ткани: вискозу, хлопок. Однако если полотно будет полностью натуральным, то на нем будут быстро проявляться пятна пота. Оптимальный вариант: 30-40% синтетики и 60-70% хлопка. Такая одежда гарантирует хорошую теплорегуляцию и максимальное впитывание влаги.

Если вы хоть раз смотрели профессиональные соревнования, то должны были заметить особую форму бодибилдеров – трико. Такая одежда плотно облегает мускулистое тело, придавая действу еще большей зрелищности: видно, как напрягается и движется каждая мышца.

Изготавливают такие костюмы из лайкры, нейлона, бифлекса и кулира. Эластичное полотно выполняет одну из важнейших функций: поддерживает связки, предотвращая возможные травмы. Поскольку одежда испытывает сильнейшие нагрузки, необходимо обратить внимание и на качество швов. Как правило, они двойные, также есть и дополнительная окантовка. Что касается фасона, то лямки спроектированы таким образом, чтобы они не спадали во время занятий. Отличительная черта трико – отсутствие каких-либо молний, застежек и пуговиц, которые могут спровоцировать дискомфорт во время тренировки.

Если вы решили купить полный комплект одежды для тренировок в тренажерном зале, то обратите внимание на компрессионные штаны и футболки. Такие костюмы отлично выводят влагу и сохраняют тепло, а потому подходят для занятий в холодное время года.

«Планета-Спорт» знает, в каком интернет-магазине собрана наилучшая одежда для бодибилдинга!

Мы предлагаем товары за приемлемую цену: каждый сможет воплотить свою спортивную мечту. Кроме того:

  • Одесситам предлагается самовывоз из магазина на Малой Арнаутской, жителям других городов Украины (Днепра, Винницы, Житомира, Киева) – доставка на ближайшее отделение почты.
  • Оплатить можно как по предоплате, так наложенным платежом.
  • Магазин сотрудничает как с частными лицами, так и с целыми организациями, поэтому вы сможете купить одежду для бодибилдинга оптом.

Оформляйте заказ прямо сейчас – специальная одежда подчеркнет всю привлекательность вашей фигуры!

Обувь для тяжелой атлетики | Обувь для бодибилдинга и спортивное снаряжение от Otomix

Купите нашу ленту в Instagram ……. Получите здесь свое фото, просто разместите и отметьте #otomix

Повысьте свою мощность тренировки с качественной борцовской обувь

Вы ищете эффективный способ получить больше от тренировки? С Otomix у вас есть возможность стремиться к более высоким целям с помощью качественной борцовской обуви, которая обеспечивает превосходную стабильность, сцепление и комфорт, которые вы ищете. Наши кеды разработаны и созданы опытными профессионалами в области борьбы и тяжелой атлетики для обеспечения исключительной мощности независимо от уровня вашего мастерства.Получите прибыль, как никто другой, с нашим ассортиментом и сэкономьте с нашими наборами и флэш-продажами.

Снаряжение премиум-класса для тяжелой атлетики за небольшую часть цены

Более тридцати лет компания Otomix предоставляет спортсменам первоклассное снаряжение для боевых искусств, бодибилдинга и тяжелой атлетики. Мы поддерживаем нашу репутацию производителя обуви для борьбы, подъемной обуви и обуви для карате высочайшего качества для мужчин и женщин. Независимо от уровня ваших навыков, наша приверженность нашим высоким стандартам дизайна означает, что вам доступны более мощные тренировки.Если вы ищете качественную обувь для пауэрлифтинга или хотите добиться полного внешнего вида с помощью нашей спортивной одежды для фитнеса, включая штаны для тренировок с тяжелой атлетикой и одежду для йоги, у нас есть все необходимое для достижения ваших целей.

Удобные подъемные башмаки — все дело

Очень важно, чтобы у вас была надлежащая поддержка и хватка во время подъема. В Otomix мы понимаем, насколько важна правильная обувь для тяжелой атлетики для ваших результатов, и предлагаем исключительный ассортимент, который подойдет как новичку, так и профессионалам.Наша профессионально разработанная обувь для бодибилдинга и ассортимент товаров для боевых искусств, включая обувь для карате и тхэквондо, предоставят вам возможность выделиться в тренажерном зале. Для получения максимального ассортимента и длительного ношения покупайте сегодня или позвоните нам по телефону 1-800-597-5425 , чтобы узнать больше.

Одежда, спортивная одежда для тренировок, спортивная обувь, одежда для йоги, спортивная одежда для пилатеса, обувь для бодибилдинга, тяжелая атлетика, карате, товары для боевых искусств Униформа, ремни, боксерские перчатки, обувь для тхэквондо, одежда для бодибилдинга, мишени и снаряжение для смешанных единоборств. Если вы не можете найти конкретный товар, закажите копию нашего БЕСПЛАТНОГО каталога Otomix или позвоните по телефону 800-701-7867. Подпишитесь на наш список адресов электронной почты Otomix VIP, чтобы узнать о специальных ценах в Интернете, рекламных акциях, показах мод, роуд-шоу Costco и живых мероприятиях NPC IFBB Pro. Официальный прямой веб-сайт Otomix, покупка Otomix на других веб-сайтах аннулирует любые гарантии.
Дом всемирно известного бодибилдинга American Flag Workout Baggy & Otomix Stingray Bodybuilding MMA Wrestling Shoe! Официальный спонсор Ultimate Golf Shootout.Первый официальный спонсор турнира MMA UFC 1. Мы были там в самом начале. Одежда для бодибилдинга для профи NPC и IFBB … Посетите нас на выставке Mr Olympia Expo 2020, Лас-Вегас, познакомьтесь с четырехкратным мистером Олимпией Джеем Катлером. Получите все свое снаряжение Otomix с автографом Джея.

Основы тренировки для роста и силы

Когда вы впервые вошли в спортзал, ваша цель, скорее всего, была большой и сильной, как если бы эти две цели были взаимозаменяемыми. Вы читали о том, как силовые тренировки повышают силу в размерах и , поэтому, естественно, вы следовали программе, которая обеспечивала и то, и другое. Ну, по крайней мере, вначале.

Но для того, чтобы продолжать добиваться значительного прогресса — особенно по мере того, как вы становитесь более продвинутыми, — вам может потребоваться специализированная тренировка до такой степени, чтобы вы тренировались либо на размер, как бодибилдер, либо на силу, как пауэрлифтер. Хотя некоторые программы могут содержать элементы обоих, существуют важные различия в том, как тренируются спортсмены каждого типа.

Даже неопытный наблюдатель может заметить разницу в методах тренировок пауэрлифтеров и бодибилдеров. Хотя у них есть общие черты со штангами и гантелями, использование этих орудий часто кардинально отличается.

В чем эти различия, почему они существуют и как вы оптимизируете свои тренировки, чтобы набрать размер или силу? По этим темам было проведено множество исследований, так что давайте рассмотрим подробнее.

Процесс адаптации

У вашего тела единственная цель: выжить.Для этого он взаимодействует с вашей средой посредством адаптации. Окружающая среда начинает разговор с того, что создает стресс для вашего тела, и ваше тело реагирует выборочно, адаптируясь таким образом, чтобы лучше всего соответствовать его шансам на выживание.

Тренировка, таким образом, представляет собой сознательное общение с вашим телом: создание стресса, который вы выбираете сами, чтобы придать вашему телу желаемую форму, или расширение ваших возможностей за пределы их текущего состояния. Это мощный фарс. Вы убеждаете свое тело, что, если оно не будет соответствовать вашим требованиям, оно погибнет.Это, конечно, неправда, но в этом истинная сила тренировки.

Позвольте этим идеям сформировать ваш мыслительный процесс, когда вы изучите оставшуюся часть этой статьи. Рост или укрепление — это результат эффективного физического общения. Убедитесь, что вы говорите своему телу именно то, что хотите, чтобы оно слышало!

Размер и прочность: разница

Давайте начнем с того, что уменьшим разницу между размером и силовой тренировкой до самого существенного.

Самая простая разница между размером корпуса и увеличением силы — тренировочного объема .Гипертрофия требует большего тренировочного объема, чем наращивание силы.

Объем тренировки — это количество подходов и повторений, которые вы выполняете на данной тренировке. Чем больше упражнений вы выполняете для определенной части тела и чем больше подходов вы выполняете для данного упражнения, тем больше объем вашей тренировки.

Конечно, есть и другие переменные, которые влияют на то, как ваше тело адаптируется к тренировочному стрессу, который вы ему оказываете.

Давайте подробнее рассмотрим каждую цель.

Цель 1. Наращивание мышечной массы (гипертрофия)

Итак, что делает мышцы больше? Стресс — еще один способ обозначить количество поднимаемого вами веса — это основной ответ.Но вам нужна степень стресса, который говорит вашему телу: «Стань больше, или ты капут, друг мой».

Вы уже знаете, что гипертрофия требует большего общего тренировочного объема, чем создание абсолютной силы, но это не означает, что вы можете исключить нагрузку (вес) из обсуждения. Вы по-прежнему собираетесь использовать максимально возможный вес, но потребность в большем объеме тренировок — вашему телу тоже нужны повторения — диктует, что веса будут легче, чем те, которые используются для создания абсолютной силы. Сочетание правильного объема с правильной нагрузкой создает стресс, который приводит к росту.

При выполнении основных упражнений — жимов лежа со штангой с полным диапазоном движений, приседаний, становой тяги и вариаций гребли — выполните 20-36 повторений (все повторения всех рабочих подходов этого движения) с нагрузкой около 70-85 процентов. от вашего одноповторного максимума (1ПМ). Например, если ваш максимальный жим лежа составляет 255 фунтов, используйте вес около 180-215 фунтов.

Существует множество вариантов разбивки по объему — 4 подхода по 5, 4 набора по 6, 5 подходов по 5 и 6 подходов по 6 штук. Переход от 4 подходов по 5 с более тяжелыми нагрузками к 6 подходов по 6 с чуть более легкими нагрузками — простая и эффективная стратегия.

Отдых между подходами также является важным фактором. При тренировке с гипертрофией происходит накопление стресса, который ускоряет рост мышечных клеток. В период отдыха есть золотая середина, которая накапливает стресс, позволяя при этом достаточно восстановиться, чтобы поддерживать нагрузки в желаемом процентном диапазоне (70-85). Эта золотая середина колеблется около двухминутной отметки, в зависимости от состояния и опыта спортсмена.

Вспомогательные упражнения или упражнения, следующие за подъемом тяжелой штанги, должны выполняться с большим объемом и более короткими периодами отдыха.Здесь общее количество повторений в упражнении должно быть от 30 до 50. Периоды отдыха варьируются от несуществующих до 90 секунд, в зависимости от нагрузки и схемы подходов и повторений.

Выполнение 3-5 подходов по 10 повторений с отдыхом 60-90 секунд — обычное дело для вспомогательных упражнений первого уровня в программах гипертрофии. Здесь нет ничего особенного, но он выполняет свою работу.

Что касается вспомогательных упражнений, выбирайте упражнения, которые улучшают ваши слабости — эстетические или другие. Например, если вашим основным упражнением был жим лежа на горизонтальной поверхности, то жим лежа на наклонной или наклонной скамье — хороший выбор для вашего первого вспомогательного упражнения.Вариации с гантелями также работают как вспомогательные упражнения, но лучше использовать их после выполнения нескольких подъемов штанги. Прежде чем приступить к менее напряженной работе с гантелями, вы должны накопить много стресса со штангой.

Структура программы обычно зависит от человека, но обычно это 3-5 подъемов с многосуставной поддержкой после основного упражнения со штангой.

Пример программы гипертрофии нижней части тела

1

5 подходов по 5 повторений (8ПМ, 120 сек.отдых)

+ 4 больше упражнений

Цель 2. Укрепление силы

Чтобы обрести абсолютную силу, стрессовая коммуникация меняется несколькими способами. Во-первых, как было сказано ранее, вы будете использовать меньший объем тренировки. Вы также включите больший вес и меньшее количество повторений в подходе.

Силовые программы структурированы аналогично программам гипертрофии — основное упражнение, за которым следуют вспомогательные, но здесь вы резко сокращаете количество повторений в подходе, потому что вы значительно увеличиваете вес.

Основные упражнения приходятся на 80-90 процентов от вашего 1ПМ. Общее количество повторений в основных упражнениях также снижается до 10-20. Однако в определенное время силовые программы увеличивают нагрузку выше 90 процентов от вашего 1ПМ; в это время общее количество повторений значительно сокращается. Здесь за тренировку выполняется не более 10.

Для накопления общего объема вы будете использовать подходы по 2-4 повторения в диапазоне 80-90 процентов от 1ПМ. Если вы поднялись выше 90 процентов, сократите количество повторений в подходе до 1-2.

Периоды отдыха между подходами — это вечность по сравнению с периодами программы гипертрофии, но они необходимы, поскольку более тяжелые нагрузки более требовательны с неврологической точки зрения, чем более легкие. Нервной системе требуется значительно больше отдыха, чем мышечной ткани. Отдыхайте 3-5 минут между подходами к основному движению дня.

Вспомогательные тренировки для абсолютной силы сильно отличаются от тех, что запрограммированы для гипертрофии. Большинство начинающих лифтеров нарушают этот процесс и перегружают свою нервную систему.Обычно новички относятся к абсолютной силовой помощи как к помощи при гипертрофии — много подходов, много объема. Эта собака просто не будет охотиться. Попытка сохранить тот же объем при увеличении интенсивности — это план, обреченный на провал.

Абсолютная силовая тренировка существует с общим диапазоном 15-25 повторений с нагрузками между 70-80 процентами вашего 1ПМ. Вы также будете использовать меньше общих вспомогательных упражнений, примерно 2-4 вместо 3-5. Без этого сокращения трудно восстановиться, и перетренированность в конечном итоге становится реальностью, потому что вы доставляете своему телу больше стресса, чем оно может выдержать.

В области вспомогательных тренировок упражнения выбираются специально для устранения слабых мест в ваших основных упражнениях. Продемонстрируем становую тягу. Допустим, вам трудно отломать пластины от пола, но как только вы начнете движение штанги, вы без труда закончите подъем. После основных подходов в становой тяге первым вспомогательным упражнением должно быть упражнение, направленное на устранение ваших слабых мест. Становая тяга рывком и становая тяга с дефицитом — два отличных варианта.

Выберите остальные вспомогательные упражнения примерно таким же образом, убедившись, что вы построите полноценный и сильный основной подъемник.Посмотрите этот пример силовой тренировки.

Пример упражнения на определение силы верхней части тела

1

Суперсет

Жим штанги лежа — средний хват

6 подходов по 3 повторения (5 повторений в минуту, отдых 180 сек)

+ 3 больше упражнений

Начни с силы

Эти пункты предназначены в качестве общих рекомендаций для начала работы. Реальность, конечно, ситуативна — все зависит от вашей отправной точки.

Если вы новичок, любая программа — это программа размера и . Достаточно просто нагружать раму любой комбинацией нагрузки и объема, чтобы нарастить мышцы и развить силу. То же самое часто бывает и с теми, кто отдыхал в тренажерном зале.

Гипертрофия и силовые тренировки начинают согласовываться только тогда, когда тренирующийся достигает достойной степени силы. Именно в этот момент ваше стрессовое общение должно конкретно диктовать желаемую адаптацию.

Hypertrophy теперь требует другого стресса и большего объема, чем когда вы тренировались от новичка до среднего. Для достижения наилучших результатов следуйте принципам, рассмотренным ранее в этой статье.

Мне нравится начинать с постановки и достижения респектабельных силовых целей. Сделайте это, и вам будет легче достичь своих конечных целей по гипертрофии.

Если ваша цель — прибавить силу или увеличить размер, у Bodybuilding. com All Access есть план, который вам нужен! 50+ фитнес-планов от экспертов в одном месте!

Реальные причины, по которым телосложение Арнольда опережало свое время

Чтение о тренировках, которые Арнольд проводил в 60-х и 70-х годах, вдохновляет, но знаете ли вы, что в этих прошлых упражнениях есть множество скрытых секретов, которые большинство бодибилдеров никогда не понимают?

Мы считаем, что особая тактика тренировки мышц, которую он использовал инстинктивно или намеренно, является той самой причиной, по которой Арнольд был крупнейшим бодибилдером своей эпохи, и почему его телосложение в расцвете сил все еще диковинно даже по сегодняшним мерзким стандартам.

По большей части он инстинктивно делал множество мелочей совершенно правильно, и эти детали окупились! (Некоторые говорят, что он даже расщеплял мышечные волокна, что вполне возможно, как вы вскоре увидите.) Например, он знал, как перегрузить мышцу именно в том месте, где может проявиться максимальная сила, — точке вдоль гребка. где мышечные волокна идеально выровнены для максимальной активации волокон.

Это одна из причин, по которой его руки были впечатляюще большими, полными и заостренными — и вы должны следовать его примеру, чтобы сделать свои руки и другие мышцы более массивными.

Чит Керлс

Если вы читали что-нибудь о его тренировках на бицепс, вы знаете, что чит-сгибания рук были одним из его любимых средств построения размера. Нет, не он их изобретал, но, несомненно, сделал их популярными. Он имел обыкновение начинать с них свою программу на бицепс, поднимая огромные веса.

Конечно, многие ругали его, говоря, что он тренирует не бицепсы, а только нижнюю часть спины, но, о чудо, его бицепсы имеют заоблачные вершины, из-за которых Альпы выглядят как мухи слона (ладно, не совсем, но вы получить идею).

Теперь вы можете утверждать, что те, кто принижал его читерские кудри, были правы. В конце концов, Арнольд делал много других упражнений на бицепс, так что чит-сгибания рук, возможно, действительно тренировали больше его поясницы, чем рук, но мы так не думаем. Мы считаем, что эти чит-сгибания могут быть одной из ключевых причин, по которым его бицепс стал таким невероятно полным и острым. Почему?

Точка создания максимальной силы

Это точка создания максимальной силы, о которой мы упоминали ранее — это место на гребке упражнения, при котором целевая мышца может генерировать максимальную силу — и чем больше сила, тем больше масса.

Эта точка, по мнению многих ученых, является местом, где большинство мышечных волокон подвергаются максимальной нагрузке, потому что они идеально подходят для работы. Так что, если вы правильно перегрузите эту точку максимальной силы, именно там будет происходить наибольшая стимуляция роста.

Где это сладкое пятно на завитке? Прямо под точкой, в которой ваши локти согнуты под углом 90 градусов, между низом и средней точкой. (В мышцах должно быть некоторое растяжение для идеального выравнивания волокон и, следовательно, выработки максимальной силы; на самом деле, чем ближе вы приближаетесь к полному сокращению, тем меньшую силу вы можете произвести из-за скученности и скопления волокон. )

А теперь представьте, что Арнольд делает чит-сгибание рук. Он наклонялся вперед, слегка сгибал руки и поднимал тяжелую штангу на плечи. Почти вся перегрузка произошла прямо в точке максимальной силы — между прямыми руками и средней точкой (см. Фото).

Фактически, его бицепс практически не оказывал сопротивления где-либо еще во время гребка. Интересно. Перегрузка в полурастянутом положении. Может быть, поэтому бицепсы Арнольда были такими величественными, и он поклялся использовать чит-сгибания в качестве своего массового упражнения на бицепс? Это могло быть одной из главных причин.

Опасно?

Но разве чит-локоны не опасны? Абсолютно. На самом деле, при их выполнении, вероятно, травмируется больше людей, чем в результате движения развиваются большие бицепсы, но выход есть.

Вместо того, чтобы выполнять чит-сгибания рук со штангой, попробуйте сгибания на кабеле. (Погодите, это еще не все — и вы не поднимаете вес.) Сначала сделайте как можно больше строгих повторений, сделав 10 повторений.

Сгибание рук на бицепсе стоя

Когда вы не можете сделать еще одно полное повторение, подтяните штангу к точке наилучшего восприятия, прямо ниже средней точки, и делайте короткие частичные импульсы, пока не перестанете переносить ожог.Эти X повторений перегрузят ключевую точку максимальной силы, не подвергая опасности вашу нижнюю часть спины.

Почему вам нужно использовать трос вместо штанги? Потому что трос обеспечивает более равномерное сопротивление без проблем с рычагом в нижней части гребка, как у штанги. (Попробуйте частичные силовые упражнения X-Rep в конце набора сгибаний со штангой, и вы поймете, о чем мы говорим. Невозможно из-за экстремальных вариаций сопротивления.)

Перегрузка при растяжении

Значит, перегрузка по максимальному значению силы — все, что нужно для того, чтобы выставить уродца на пики Арнольда? Не совсем.В то время как чит-кудри атаковали полурастянутую точку, он также предпочитал перегрузку в растяжке. Для бицепсов это означало наклонные сгибания рук.

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

При откидывании на скамью под углом 45 градусов с гантелями в каждой руке, в нижней части сгибания его бицепсы были чрезвычайно вытянутыми. Он делал поршневые повторения, сохраняя напряжение на бицепсах на протяжении всего гребка и выходя из полностью вытянутого положения, но без рывков и подъемов.

Расщепление волокна

Интересно отметить, что недавние исследования связали перегрузку при растяжении с гиперплазией или расщеплением волокон.Одно исследование на животных вызвало 300-процентное увеличение одной мышцы, которая подвергалась перегрузке растяжением, всего за 30 дней. Да, это утроение размера мышцы, и исследователи предполагают, что большая часть этого массового увеличения была вызвана расщеплением волокон, о чем свидетельствуют биопсии мышц!

Может ли перегрузка в растянутом положении вместе с атаками с максимальной силой быть секретным оружием Арнольда для невероятной массы бицепсов? Конечно, это выглядит именно так, но не только его бицепс получил причудливый удар от перегрузки на растяжку.

Тренировка груди

Еще один пример того, как Арнольд использовал растяжку с перегрузкой — тренировка груди. Одним из его любимых движений грудных мышц были махи гантелями, но у него был определенный способ их выполнения — только движение в нижней трети гребка. Он опустился в нижнюю растянутую позицию, но на гребке вверх остановил гантели, когда они были на расстоянии примерно трех футов друг от друга, и сразу же вернулся в растяжку. Почему?

Подъемы гантелей

Он сказал, что короткий гребок сохранял напряжение в его грудных клетках, что верно и важно, но он также создавал наибольшую нагрузку на его грудные мышцы, когда они были удлиненными или растянутыми.Эти частичные разгибания на самом деле были просто быстрыми X повторениями в упражнении с растяжкой грудных мышц — и, без сомнения, одна из главных причин того, что грудные мышцы Арнольда были такими полными и поперечными (возможно, больше расщепления волокон).

Телята

Арнольд был мастером в получении максимальной активации роста из каждого подхода. Вот еще один пример: Телята. Когда он приехал в США, его икры отставали от большинства других групп мышц, пока он не посетил одного из своих кумиров, Рега Пак, бывшего победителя Мистера Вселенная и человека, который был большим сторонником перегрузок.

Арнольд использовал несколько сотен фунтов для различных подъемов на носки, но когда он тренировался с Регом, он был поражен, увидев, как его наставник набрал 1000 фунтов на тренажере для икр и продолжал тренироваться, пока не смог с трудом сдвинуть с места гигантскую нагрузку. (Да, кстати, икры у Рега были огромные!)

Подъем на носки сидя

Арнольд впитал эту информацию — и потрясающую визуализацию — и сразу применил ее. Вскоре он использовал 1000 фунтов для подъемов на носки и двух или трех парней на его спине для подъемов на икры осла, что было лучшим упражнением с растяжкой, чем подъемы на носки стоя.Но ни на минуту не думайте, что он остановил сет, когда не смог добраться до самого верха.

Когда он больше не мог делать полные повторения, он поднимал вес как можно выше, обычно чуть выше нижней точки растяжения, и делал частичные упражнения до тех пор, пока мышца не перестала даже подергиваться. Горело как сумасшедшее, но сработало.

Вскоре его икры стали одной из его лучших частей тела (они были настолько хороши, что некоторые люди обвиняли его в имплантации икр; неправильно, он просто инстинктивно знал, как тренироваться с перегрузкой в ​​полурастяженном и растянутом положениях).

Заключение

Все это усиливает тот факт, что положение каждой мышцы в растянутом и полурастянутом состоянии очень важно для стимуляции общей массы. Ученые подтверждают это с помощью исследований по созданию силы / активации мышечных волокон. И кто может поспорить с результатами Арнольда?

Если вы пренебрегаете растяжкой в ​​тренажерном зале, это может быть одной из главных причин, по которой вы не наращиваете мышцы быстрее. Арнольд достигал перегрузки в полурастянутом и растянутом положениях почти на каждой тренировке, и вы должны следовать его указаниям (чтобы узнать о лучших упражнениях с растяжкой для каждой части тела, см. Электронную книгу Ultimate Mass Workout).

Мы обнаружили, что перегрузка мышцы в ее полурастянутой точке с помощью X частичных повторений мощности, аналогичных тем, которые Арнольд использовал в конце своих подъемов на носки и других упражнений, может сделать каждый подход в два-четыре раза более эффективным для набора массы.

X Reps работают так невероятно хорошо, потому что после того, как вы терпите поражение, вы продолжаете задействовать мышцы в точке создания максимальной силы, ключевой позиции для набора массы, по мнению ученых. Арнольд также инстинктивно знал, что нужно тренировать каждую мышцу в полностью растянутом положении для максимально полного развития.

Он вызвал гиперплазию или расщепление волокон? Вполне возможно. Как бы то ни было, Арнольд знал, что делал, и достиг невероятной массы даже по сегодняшним сногсшибательным стандартам. Итог: если вы хотите экстремальную массу, вам нужно делать перегрузку в полурастянутом и растянутом положениях каждый раз, когда вы посещаете тренажерный зал.

Спортивные товары, КОЖАНЫЕ ГЯЗЫПОДЪЕМНИЧНЫЕ ПОЯСЫ Тренажерный зал КУЗОВА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА РЕМНИ СПИННАЯ ОПОРА theubuntuschool

Спортивные товары, КОЖАНЫЕ ГИПИЧНЫЕ ПОЯСЫ Тренажерный зал КУЗОВА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА РЕМНИ ДЛЯ СПИНКИ theubuntuschool
  1. Home
  2. Спортивные товары
  3. Оборудование для фитнеса, бега и йоги
  4. Силовые тренировки и веса
  5. Силовые тренировки 9022 РЕМНИ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ BODYBUILDING ПОДДЕРЖКА СПИНКИ

КОЖАНЫЙ GYM LIFTING BELT GYM BODYBUILDING ТЯЖЕЛОГИЧЕСКИЕ РЕМНИ ПОДДЕРЖКА СПИНКИ, ПОДТЯЖКА ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТКИ Ремень с одинаковой шириной 10 см, изготовленный только из 100% натуральной кожи. Это ремень для соревнований с двумя зубцами, широко используемый в течение многих лет. Гарантия возврата 365 дней в году. Покупки в аутлетах.GYM BODYBUILDING Тяжелая атлетика РЕМНИ ДЛЯ СПИНКИ, КОЖАНЫЙ ПОДЪЕМНЫЙ ПОЯС.



КОЖАНЫЙ ГРУНТОВЫЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ДЛЯ КУЗОВА ПОДТЯЖКА ДЛЯ СПИНКИ

КОЖАНЫЙ ГИПИЧНЫЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ СТРЕМЛКИ ДЛЯ СПИНКИ ПОДДЕРЖКА СПИНКИ. ПОДЪЕМНЫЙ РЕМЕНЬ СИЛОВОГО ГРУЗА. Мягкая пряжка с двумя язычками. Ремень одинаковой ширины 10 см из 100% натуральной кожи. Это пояс для соревнований с двумя зубцами, широко используемый в течение многих лет. 100% КОЖА — ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ.. Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый и неповрежденный товар в оригинальной розничной упаковке (если применима упаковка). Если товар поступает напрямую от производителя, он может быть доставлен в нерозничной упаковке, например в простой коробке или коробке без надписи или полиэтиленовом пакете. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий : Бренд: Без товарного знака , MPN: : Не применяется ,。




Почему?

Что?

The U School — это центр обучения детей младшего возраста и семьи «новой модели» в Анн-Арборе, штат Мичиган.Мы предлагаем инновационный образовательный опыт для семей с детьми в возрасте от 3 до 5 лет.

КОЖАНЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПОЯС Тренажерный зал КУЗОВА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ОПОРА СПИНКИ

GRMO Женский комбинезон с вышивкой без рукавов с открытой спиной и широкими ногами. Одежда, наша репутация не имеет себе равных по качеству. Бесплатная доставка подходящих предметов, OJ II, как они изначально назывались, спонсировала некоторых из самых популярных фигуристов, включая Нааса Капуаса. Дата первого упоминания: 6 декабря, Идеальный подарок мужу и жене, КОЖАНЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПОЯС ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ СТРЕМЛЕНИЯ ДЛЯ СПИНКИ , которые можно легко снять паровым утюгом.используйте сжатый воздух для вытягивания и выталкивания поршневых штоков в цилиндры цилиндров и из них. Дата, указанная впервые: 28 декабря. Такие различия НЕ считаются дефектом. Это стимулирует рост на всех уровнях, на Гавайях и в других странах фактические расходы будут скорректированы), КОЖАНЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПОЯС ДЛЯ КУЗОВА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ПОДДЕРЖКА СПИНКИ . Пожалуйста, ознакомьтесь с другими нашими продуктами, которые мы предлагаем. Пожалуйста, укажите имя (имена) для печати, Подпись 1940-х годов 18K Gold Filled Original Pearls Vintage. Алюминиевые браслеты-браслеты — идеальный повседневный аксессуар. или застегнутый на полпути, чтобы он выглядел как ожерелье лариат (см. изображения), выберите номер шрифта из раскрывающегося списка. КОЖАНЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПОЯС СТРЕМЛЕНИЯ КУЗОВА ОПОРА ДЛЯ СПИНКИ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА , Возвращенные товары должны быть в состоянии перепродажи. Мы искренне надеемся, что вы откроете для себя лучшее из этого тостера. обратитесь за помощью к местному дилеру. Наше качественное мастерство и удивительный дизайн кошелька делают его еще более модным. Водонепроницаемый и ветрозащитный верх из синтетического текстиля с полиуретановым покрытием.-После удаления на коже не остается следов. КОЖАНЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПОЯС ДЛЯ КУЗОВА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ОПОРА СПИНКИ . Новая черная практичная идеальная долговечная посадка луковиц Постельные принадлежности Садовый двор Отверстие для шнеков Сорняк Спиральное сверло Крепление спирального сверла и экономия энергии для любой электрической или беспроводной дрели: сад и на открытом воздухе, привязи поводка и плавника будут в самом низу доски, завернутые в плотный сверток под полиэтиленовой упаковкой.

Миссия

Предлагать счастливую, здоровую и вдохновляющую среду обучения в раннем детстве, которая формирует у детей позитивное самосознание и связь с сообществом.

КОЖАНЫЙ ГРУНТОВЫЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ДЛЯ КУЗОВА СТРЕМЯ ДЛЯ АТЛЕТИКИ СДВОЕННОЙ ОПОРЫ ДЛЯ СПИНКИ


КОЖАНЫЙ ПОЯС ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ СТРЕМЛЕНИЯ ДЛЯ КУЗОВА ПОДТЯЖКА ДЛЯ СПИНКИ, ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ширина на язычке 10 шт. только из 100% натуральной кожи. Это ремень для соревнований с двумя зубцами, широко используемый в течение многих лет. Гарантия возврата 365 дней в году. Покупки в аутлетах.

Custom Fitness Workout Gym Униформа для бодибилдинга

Первый: Кто мы?

Achieve Sports — это корпорация с полной системой проектирования, производства и продажи. Опытная и профессиональная фабрика с более чем 10-летним опытом производства всех видов спортивной одежды.
Наша основная униформа предназначена для занятий спортом по хоккею, лакроссу, регби, американскому футболу, бейсболу, крикету, баскетболу, футболу, нетболу, йоге, велоспорту, гонкам Мортор и так далее.
Second: Какие особенности и преимущества есть у Achieve?

1, антибактериальный, дышащий, быстросохнущий, экологически чистый.Ткань серии полиэстер.

2, все цвета и размеры можно настроить.
3, качество гарантировано, профессиональные контролеры качества контролируют производство, чтобы убедиться, что наше качество является лучшим.
4, быстрая доставка Время выполнения, вся посылка может быть отправлена ​​в течение 2-4 рабочих дней после получения оплаты.
5, Различные стили, Более 150 различных предметов на складе, чтобы уловить рыночный спрос, и мы будем обновлять наш инвентарь вовремя.
6, Дизайн и логотипы Заказчика приветствуются.
7, заводская цена, превосходное качество, экологически чистые.

8, время обработки 10-14 дней для количества 20-300 ПК, заказ образца 5-7 дней.

Третий: Как насчет нашей службы?

1). Пункт оплаты: T / T, Western Union, Paypal.Ali Pay
2). OEM и индивидуальные доступны.
3). Achieve Sports не самый лучший, но мы самые хорошие!
4). Мы приветствуем ваш любезный запрос, вам ответят в течение 24 часов.

Четвертый: Можем ли мы сделать наш индивидуальный заказ?

ДИЗАЙН: Вы можете отправить нам свой дизайн в форматах pdf, AI, eps, cdr ect и другие требования к вашей командной одежде! Команда дизайнеров
Acheive сделает дизайн за вас.

РАЗМЕРЫ
Дети: 2-14Y уши Взрослые: XS-5XL.Unisex. Или вы можете предоставить свой собственный размер для ухода за выкройкой. Выбор высококачественных материалов. Печать в соответствии с вашими требованиями. Гарантия того же дизайна и производства в течение нескольких лет (последующие заказы для команд). ЦВЕТ
: Вы можете выбрать международный цветовой код PMS, или мы можем предложить наш номер образца цвета для настройки.
Пятое: Какие технологии мы делаем для логотипов?
В основном мы делаем сублимированный стиль, но также делаем по мере необходимости вышивку, шелкографию и логотипы tackwill / Patch.

FAQ

Первый: Кто мы?

Achieve Sports — это корпорация с полной системой проектирования, производства и продажи. Опытная и профессиональная фабрика с более чем 10-летним опытом производства всех видов спортивной одежды.
Наша основная униформа предназначена для занятий спортом по хоккею, лакроссу, регби, американскому футболу, бейсболу, крикету, баскетболу, футболу, нетболу, йоге, велоспорту, гонкам Мортор и так далее.
Second: Какие особенности и преимущества есть у Achieve?

1, антибактериальный, дышащий, быстросохнущий, экологически чистый.Ткань серии полиэстер.

2, все цвета и размеры можно настроить.
3, качество гарантировано, профессиональные контролеры качества контролируют производство, чтобы убедиться, что наше качество является лучшим.
4, быстрая доставка Время выполнения, вся посылка может быть отправлена ​​в течение 2-4 рабочих дней после получения оплаты.
5, Различные стили, Более 150 различных предметов на складе, чтобы уловить рыночный спрос, и мы будем обновлять наш инвентарь вовремя.
6, Дизайн и логотипы Заказчика приветствуются.
7, заводская цена, превосходное качество, экологически чистые.

8, время обработки 10-14 дней для количества 20-300 ПК, заказ образца 5-7 дней.

Третий: Как насчет нашей службы?

1). Пункт оплаты: T / T, Western Union, Paypal.Ali Pay
2). OEM и индивидуальные доступны.
3). Achieve Sports не самый лучший, но мы самые хорошие!
4). Мы приветствуем ваш любезный запрос, вам ответят в течение 24 часов.

Четвертый: Можем ли мы сделать наш индивидуальный заказ?

ДИЗАЙН: Вы можете отправить нам свой дизайн в форматах pdf, AI, eps, cdr ect и другие требования к вашей командной одежде! Команда дизайнеров
Acheive сделает дизайн за вас.

РАЗМЕРЫ
Дети: 2-14Y уши Взрослые: XS-5XL.Unisex. Или вы можете предоставить свой собственный размер для ухода за выкройкой. Выбор высококачественных материалов. Печать в соответствии с вашими требованиями. Гарантия того же дизайна и производства в течение нескольких лет (последующие заказы для команд). ЦВЕТ
: Вы можете выбрать международный цветовой код PMS, или мы можем предложить наш номер образца цвета для настройки.
Пятое: Какие технологии мы делаем для логотипов?
В основном мы делаем сублимированный стиль, но также делаем по мере необходимости вышивку, шелкографию и логотипы tackwill / Patch.

http://www.achievesportswear.com/product_category/compression-gym-wear/

Мужское бодибилдинг — Чемпионат мира по телосложению

Мужское бодибилдинг

Униформа — плавки

Судьи стремятся к хорошо и равномерно развитому телосложению с детальной мускулатурой и разделением между группами мышц. В целом приятная структура с полными мускулами, широкими плечами и спиной, узкой линией талии, полными ногами и икрами.Четкость и полосы приемлемы, но мы не вознаграждаем за чрезмерный или истощенный вид. Спортсмены оцениваются по 5 различным критериям: товарность, эстетика, внешний вид, телосложение и симметрия (MAPPS). Каждый критерий оценивается от 1 до 20, максимальное количество баллов — 100. Призовые деньги выплачиваются победителю (ам) в общей категории в зависимости от количества спортсменов в этой категории.

Спортсмены по категориям 250-300 200-249 150-199 100-149 91-99 81-90 71-80 61-70 51-60 41-50 31-35 26-30 36-40 21-25 16-20 13-15 10–12 7-9 4-6 2–3 1
1 место $ 20000 $ 15000 $ 12500 $ 10000 $ 7000 $ 6500 $ 6000 $ 5500 $ 5000 $ 4500 $ 4000 $ 3500 $ 3000 $ 2500 $ 2200 $ 2000 $ 1600 $ 1200 $ 800 $ 500 $ 300
2 место $ 8000 $ 7500 $ 6000 $ 4000 $ 3000 $ 2500 $ 2000 $ 2000 $ 1800 $ 1500 $ 1500 $ 1200 $ 1000 $ 800 $ 500
3 место $ 4500 $ 4000 $ 3000 $ 2500 $ 2000 $ 1500 $ 1300 $ 1000 $ 800 $ 500
4 место $ 3500 $ 3000 $ 2000 $ 1500 $ 1000 $ 1000 $ 800 $ 500
5 место $ 2500 $ 2000 $ 1500 $ 1000 $ 500

— Спортсмены выходят на сцену индивидуально для 30-секундной презентации с открытым позированием / выступлением, а затем выходят из сцены
— Спортсмены выходят на сцену и вызываются вперед на четверть хода
— 5 наивысших баллов в классе переходят во 2 раунд

— открытое позирование 60 секунд
— 2 наивысших результата выходят в финал

— открытая поза, открытая 60 секунд
— Победитель объявляется по результатам судей

— Все спортсмены выходят на сцену и выполняют четверть поворотов
— Открытое позирование за 60 секунд
— Повышаются 2 наивысших результата

— Открытое позирование лицом к лицу в течение 60 секунд
— Победитель в общей категории объявляется по результатам судей
— Интервью после позирования

— Действующий чемпион выходит на сцену для 60-секундного раунда презентации с открытым позированием / процедурой, а затем выходит из этапа
— И претендент, и чемпион выходят на сцену и выполняют четверть оборота
— 60 секунд открытая поза лицом к лицу
— Победитель объявляется по результатам судей и чемпионский пояс присуждается
— Пост posedown интервью

Бодибилдинг (40+ спортсменов) <5’7 ″ 5’7 ″ — 5’9 ″ 5’9 ″ — 6’0 ″ 6’0 ″>
Бодибилдинг (20-39 спортсменов) <5’8 ″ 5’8 ″ — 5’11 ” 5’11 ”> 0
Бодибилдинг (11-19 спортсменов) <5’9 ″ 5’9 ″> 0 0
Бодибилдинг (1-10 спортсменов) ВСЕ 0 0 0

Почему мой пресс асимметричный?

Вы подошли к концу своего эпического поиска по развитию «идеального» телосложения. Вы избавились от своих любимых ручек, избавились от жира до 10% и нарезали серьезную мускулатуру в средней части, как если бы ваши косые мышцы живота и пресс были почти вырезаны из мрамора.

Путешествие было долгим, но приятным. Но теперь, когда ваши мышцы не закрыты жировым буфером, вы можете подумать: Погодите-ка, почему у меня асимметричный пресс?

Если ваш пресс выглядит так же, как на модели выше, то прежде всего: поздравляем. Но главное: не волнуйтесь.

«Это , а не , это точно», — говорит Джоэл Сидман, доктор философии, специалист по силе и производительности и владелец Advanced Human Performance в Атланте, штат Джорджия. На самом деле, посетите соревнования по бодибилдингу, и вы заметите это среди множества парней, которые избавились от жира на животе, чтобы продемонстрировать трехмерную форму, размер и симметрию своих шести кубиков. Есть несколько разных объяснений почему.

Что вызывает асимметричный пресс?

1. Он просто закодирован в ваших генах

«Для большинства парней это чисто и преимущественно генетическое», — говорит Сидман. Наследственный состав ваших мышц — их прикрепление к сухожилиям, исходную точку и форму — изменить практически невозможно.

«Спортсмены, ориентированные на телосложение, могут иметь очень симметричный пресс по форме и размеру, но, несомненно, смещенный», — говорит Сидман. В этом случае вы не сможете устранить «однобокость», хотя, возможно, вам удастся их немного сгладить.(Подробнее об этом ниже.)

Некоторые бодибилдеры тратят годы на точную настройку своих тренировок, пытаясь сформировать свое тело, изменяя внешний вид определенных мышц, таких как более высокий пик на бицепсах, более полные, более похожие на пушечное ядро ​​икры и действительно мощный пресс. Но они не заметят особой разницы в «симметрии» своего пресса.

«Вы можете гипертрофировать мышцу, атрофировать мышцу, возможно, немного удлинить ее, если мышцы укорочены и спастичны», — говорит Сидман. «Но по большей части форма предопределена генетически, и вы ничего не можете с этим поделать».

2. У вас дисфункция мускулатуры

У большинства людей одно плечо и одна сторона позвоночника выше другого. «Обычно ваша верхняя и нижняя часть спины удлиняется больше, поэтому одно плечо располагается выше и больше вытягивается и приподнимается, что может удлинять и растягивать ту сторону брюшной стенки», — объясняет Сидман. «Между тем, другая сторона остается укороченной, создавая этот внешний вид в вашей упаковке из шести штук.”

Это проблема задней цепи, особенно в верхней, средней и нижней частях спины. Это также может указывать на недиагностированный сколиоз. В обеих этих ситуациях вы можете улучшить свое состояние.

3. Спорт и атлетические тренировки привели к серьезному дисбалансу

«Спортсмены, которые занимались спортом — особенно односторонними доминирующими видами спорта на протяжении всей своей жизни, такими как бейсбол, теннис и гольф — могут чрезмерно развить одну сторону своего ядра», — говорит Сидман. Мышцы больше, возможно, даже перегружены и напряжены, в то время как другая сторона задействована недостаточно.Даже если ваш пресс не обязательно смещен, дисбаланс мускулатуры может сделать ваш кубок из шести упражнений неровным.

Как сделать ваш пресс более симметричным

Работа над некоторыми из ваших асимметрий может в определенной степени помочь. В конце концов, вам нужно работать с обеими сторонами вашего ядра индивидуально.

«Вы должны сосредоточиться на упражнениях, препятствующих вращению, когда ваш позвоночник должен сопротивляться вращению», — говорит Сидман. Это абсолютно важно. Вам также нужны движения, которые удлиняют брюшной пресс.

8 лучших упражнений для борьбы с асимметричным прессом

  1. Доска одинарная
  2. Боковая планка
  3. Планка с длинными рычагами: расставьте руки и ноги, чтобы удлинить пресс, — говорит Сидман; внутренняя перегрузка может помочь сбалансировать асимметрии
  4. Доска для ветряных мельниц: Используйте обычную доску для рук или предплечий. Поверните и махните рукой с одной стороны, потянув руку и руку к потолку, как если бы вы выполняли боковую доску. Задержитесь на несколько секунд, затем переходите к старту.Сменить стороны.
  5. Пресс Паллоф
  6. Жим от груди одной рукой
  7. Тяга на одной руке
  8. Чемодан для переноски

«Убедитесь, что ваши плечи опущены и опущены во время этих упражнений, а широчайшие мышцы активированы и сокращаются», — советует Сидман. «Если это не так, то одна или обе стороны могут стать чрезмерно удлиненными, что нарушит положение вашего пресса и создаст необычный вид», — говорит он.

Также нужно отрабатывать любые перегибы и спазмы.

Если у вас есть мышцы, которые напряжены и скручены на одной стороне тела, снятие этого напряжения может помочь сделать ваш пресс немного менее асимметричным, особенно если кажется, что одни мышцы пресса выпирают больше, чем другие.

И последнее замечание для вашего рассудка: «Если вы дошли до точки, когда вы могли явно сказать, что у вас раздвинутый пресс, вы должны быть очень довольны, потому что вы относитесь к очень небольшому проценту населения», — говорит Сидман.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *