Идеальное тело парня: как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Содержание

как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Так уж устроена человеческая природа, что на любом этапе жизни без визуальных идеалов не обойтись. Сначала девочки воображают себе идеального принца, потом влюбляются в кажущихся такими идеальными актеров, певцов, спортсменов, а затем женщины пытаются найти себе реального, но хорошо бы, чтоб идеального мужа.

Немаловажную роль в оценке женщиной мужчины играет его физическая форма

Интересно, что и мужчины обращают внимание на телосложение соседа, партнера по бизнесу или коллеги. Поэтому сегодня мы рассмотрим мужское тело на предмет идеальности не только с точки зрения женщин, но и мужчин.

Красивое накачанное мужское тело

Идеальное мужское тело глазами женщины

И пускай женщины не кривят душой, говоря, что главное в мужчине – характер и умение заботиться. Может и главное, да вот только физическую эстетику тоже никто не отменял. Женщине, особенно, если она хороша и следит за собой, намного приятнее появляться в обществе с высоким подтянутым красавцем, чем с низеньким пузатым мужчиной. Не случайно античные мужские скульптуры до сих пор считаются образцом идеального тела.

Аполлон Бельведерский негласно считается эталоном красоты мужского тела

Женщины при оценке мужчины обращают внимание на разные части тела, и это доказано научными исследованиями. Кому-то больше нравятся крупные волосатые руки, кто-то без ума от широких плеч, кому-то кубики на животе подавай стройными выпуклыми рядками.

Актер Джо Манганьелло

Хилые мужчины малопривлекательны по простой эволюционной причине: женщины и в наше время рассматривают мужчину как добытчика, а от не блещущего здоровьем доходяги ничего ожидать не приходится. К тому же чисто интуитивно хочется верить, что от здорового крепкого мужчины родится такое же здоровое крепкое потомство.

Здоровый мужчина – для здорового потомства

Итак, пробежимся по «запчастям» мужского тела и выясним, что же для женщин является идеалом:

  • Рост. Мужчина должен быть высоким, не ниже 175-180 см. Женщины не хотят задумываться: «не стану ли я выше его на полголовы, если надену шпильки».
    К тому же рослый мужчина выделяется в толпе и хотя бы чисто визуально доминирует над другими, не такими высокими представителями сильного пола.
  • Телосложение. Спортивная мужская фигура без отпущенного на волю живота и дряблых рук как минимум вызывает уважение: не ленится владелец, либо в зал тренажерный ходит, либо спортом занимается. У такого мужчины больше шансов сделать хорошую карьеру, у находящейся рядом с ним женщины просыпается личная мотивация заниматься собой.
  • Мужские руки. Тут женские предпочтения расходятся: романтичные дамы идеалом видят тонкие кисти с длинными пальцами, женщины практичные пытаются по рукам оценить физическую силу (вспоминаем о добытчике в доме) и востребованность такого мужчины в хозяйстве.
На мужские руки женщины обращают самое пристальное внимание
  • Мускулы. Вопреки распространенному мнению, гора мускулов редко какой женщине действительно нравится. Все должно быть в меру, а специальное спортивное питание и стероиды на здоровую пищу как-то мало похоже. Женщины в основной своей массе предпочитают мужчин атлетичных, но без ярко выраженного мышечного рельефа.
  • Живот. Истинных кубиков мало кому из мужчин удается добиться даже при регулярном посещении тренажерного зала, подсушивании тела, правильном питании. Но для женщин это и не так важно: большинству представительниц слабого пола достаточно, чтобы мужской живот не висел тяжким бременем, и мужчина не выглядел беременным.
Мужской пресс с кубиками
  • Шея и плечи. Широкие плечи, мощная шея – показатель здоровья и физической силы мужчины. Широкие плечи – естественная особенность мужского организма, и при нормальном развитии они формируются сами по себе, при желании можно лишь подкачать мышцы спины и рук. Шея при этом не должна быть слишком тонкой, но и не как у быка.
  • Ноги и ягодицы. Пропорции мужского тела в значительной степени формируются ее нижней частью. Конечно, женщине хотелось бы, чтобы ноги возлюбленного не были колесом, бедра были узкими, а попка твердой как орех. Целлюлита мужчины лишены, а потому даже мало-мальски занимающийся спортом мужчина будет иметь красивые ноги и ягодицы.
Аккуратные ягодицы обязательны для идеального мужского тела
  • Паховая зона. По мнению многих женщин в этой интимной зоне мужчина должен быть не менее ухожен. Личная гигиена, сдержанная растительность, а вот размеры на самом деле не так и важны.
  • Тело мужчины в целом должно быть пропорциональным, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем. Вся фигура вписывается в треугольник «широкие плечи, узкие бедра».

Ученые одного британского университета даже разработали специфическую математическую модель идеального мужского тела. Желающим оценить своего избранника на идеальность дамам достаточно лишь знать некоторые антропометрические данные мужчины. Впрочем, к идеалам мужского тела стремятся далеко не все женщины, считая красивую фигуру мужчины лишь приятным дополнением к его душе и характеру.

Рельефное атлетическое тело

Идеальное мужское тело глазами мужчины

Эстетика мужского тела в современном обществе важна и для мужчин.

Подтянутая фигура и идеальное состояние мышечной массы способствуют карьерному росту и далеко не лишние в личной жизни. Иногда неуемное стремление к собственным идеалам и недовольство своей внешностью может довести мужчину либо до самоистязания в тренажерке, либо до полного разочарования и снижения самооценки.

Идеальное мужское тело с точки зрения мужчины мало чем отличается от женских представлений

Это связано с теми же античными канонами, которые закладываются в каждое поколение в виде признанных шедеврами статуй и картин эпохи Возрождения с обнаженными мужскими фигурами. Но, в отличие от женщин, свое внимание мужчины акцентируют на верхней части: торс для них более заметен и важен. Ярко выраженные плечи, атлетическая грудь, рельефные бицепсы, железный пресс – вот, над чем в первую очередь начинают работать озаботившиеся своей фигурой мужчины.

Идеальное тело глазами мужчин и женщин | Блогер Lady_ViVi на сайте SPLETNIK.

RU 23 апреля 2014

Если бы вам предложили составить идеальное тело, каким бы оно было?

Мужчины и женщины, конечно, не с разных планет, но вкусы у нас действительно отличаются. Особенно это касается идеалов красоты. По-нашему, женскому, ведь как: чем худее, тем лучше, да? А мужчинам подавай всего и побольше! Интернет сайт по продаже нижнего белья и игрушек «для взрослых» BlueBella.com попросил своих посетителей (женщин и мужчин) составить свое идеальное тело, ориентируясь на части тел селебритис.

Представители обоих полов, составляя  «идеальное женское тело», предпочли стройные длинные ноги, распущенные волосы и плоский живот. На этом сходство заканчивается)) Далее при выборе груди большинство мужчин выбрали boobs`ы

Ким Кардашьян и бедра Келли Брук, тогда как женщинам нравятся размеры поменьше: «дерзкий и наглый» бюст Дженнифер Энистон и попа Эммы Уотсон (шта??). Что касается ног, то женщины в восторге от этой бесконечной части тела у Эль Макферсон, а у мужчин предпочли ноги Роузи Хантингтон-Уайтли. По-моему, ноги у обеих дам прекрасны.

Итак, фаворитки: 

Эль Макферсон и ее ноги 

Роузи Хантингтон-Уайтли ничем не уступает)

Келли Брук и ее бедра

Эмма Уотсон 

Ким Кардашьян и ее бюст 

Джэннифер Энистон и ее «pert and perky» boobs)) и правда дерзкие) 

Другие отличия в «телах» можно рассмотреть на картинке ниже: 

 Резюмируя, скажу, что идеальная женщина для мужчин — это роскошная сногсшибательная блондинка (все-таки да!), а для наших заграничных дам — утонченная и ухоженная брюнетка.

А какое же идеально мужское тело? Большинство опрошенных женщин видят идеального мужчину с волосами Гарри Стайлза (аа?!?), лицом «мистера Грея» Джейми Дорнана, шикарным торсом Дэвида Ганди (дада!), бицепсами Брэда Питта и ногами Дэвида нашего Бэкхема.

При этом мужчины предпочли бы волосы  Брэда Питта (длинные или короткие не так и важно), лицо

Дэвида Бэкхема (его точно выбирали мужчины?)), стальной торс Райана Гослинга, бицепсы Хью Джекмана и ноги футболиста Фрэнка Лэмпарда. Да, ноги футболистов манят не только женщин, ну и мужчин!))

Вот так выглядят идеальные мужчины:

Дэвид Ганди и его идеальный торс

Райан Гослинг тоже подкачался

Бицепсы Брэда Питта …

против бицепсов Хью Джекмана

и Дэвид Бэкхем 

Вывод из всего этого эксперимента, кроме простого любопытства узнать вкусы иностранных респондентов, следующий: никто из знаменитостей не идеален)) Я бы даже сказала, что никто из множества таких прекрасных и очень известных персон не обладает идеальным телом — идеалов вообще не существует!

Ваш КЭП))

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Спортивная фигура: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

  • Геракла;
  • Дорифора;
  • Аполлона;
  • Зевса;
  • Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

  1. Предплечье: ГР * 0,29.
  2. Шея: ГР * 0,37.
  3. Икры: ГР * 0,34.
  4. Талия: ГР * 0,7.
  5. Бицепсы: ГР * 0,36.
  6. Таз: ГР * 0,85.
  7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur. kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

  1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
  2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
  3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

  1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
  2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
  3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Как подобрать очки для зрения по форме лица женские

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
  2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
  3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

мужской взгляд на подготовку к лету

Пляж, яркое солнце, лениво плещущее на песок море – и мускулистая мужская фигура на переднем плане… Наверное, трудно найти мужчину, который не представлял бы себя на этом самом переднем плане. А представив, не клялся бы «с понедельника начать».

Как правило, клятвами все и заканчивается. И ничего удивительного или унизительного в этом нет. При нынешнем темпе жизни горожанина занятиям спортом и здоровому образу жизни время выделяется по остаточному принципу. Да и то сказать, существует гораздо больше способов потешить свое мужское самолюбие, чем демонстрация красиво вылепленного тела. Но как только тает снег, в спортзалах появляются те, кого профессиональные бодибилдеры и фитнес-инструкторы называют «пляжными культуристами». Как правило, хватает их на пяток, от силы – десяток занятий. После чего начинают находиться причины пропустить занятия и сегодня, и завтра, и через пару дней, а тут еще майские праздники и все такое…

Между тем, есть несколько несложных приемов, которые позволят вам подтянуть форму (именно подтянуть – чтобы вылепить ее, нужны совсем другие усилия и другое время!) в преддверии летнего отпуска. Так что если у вас нет лишней пары часов в день на спортзал, зато есть намерение привести себя в порядок – дерзайте!

Мужчина есть то, что он ест


Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира. Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом. Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть.
Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Меньше пива, больше движения!


Второй прием, который может помочь вам быстро и эффективно привести себя в форму – это смена занятий, заполняющих ваше свободное время. Если ваш традиционный вечер проходит на диване с бутылочкой-другой пива, придется от такого досуга отказаться. Появилось свободное время – потратьте его на активное движение.
Совершенно необязательно бежать в спортивный зал! Бежать вообще никуда не нужно – нужно ходить. Возьмите себе за правило проделывать пешком тот путь, который вы сейчас проезжаете на личном или общественном наземном транспорте. Четырех 20-минутных прогулок в день будет достаточно для того, чтобы «подсушить», как выражаются спортсмены, мышцы ног.

Правда, двигаться нужно в достаточно высоком темпе. Причем определить его можно довольно простым способом. Вы привыкли вести переговоры по мобильному телефону по пути на работу и с работы? Продолжайте это делать, но только во время ходьбы! Главное, чтобы вам еще хватало дыхания вести разговор. Именно это и будет показателем достаточной скорости движения.

И не забудьте прогуляться перед сном, конечно же. Причем в том же высоком темпе. Не стоит делать это сразу после ужина – выждите часок, и только тогда выходите на улицу. А вот чего совсем уж нельзя делать, так это есть после возвращения с вечернего променада. В крайнем случае – чашка чая с несладким йогуртом или творогом, чтобы пополнить запас белка для «строительства» мышц.

Да, и о пиве. В качестве «напитка досуга» о нем стоит вообще забыть. И для талии не полезно, и привыкание возникает быстро. А вот в качестве источника углеводов и аминокислот для организма этот напиток вполне может выступать. Некоторые спортсмены-бодибилдеры лет тридцать назад пользовались «пивной диетой», при которой пиво совмещалось с густыми молочными продуктами. Считалось, что такой коктейль дает все необходимое для взрывного роста мышц. Конечно, взрывного роста не будет, но как основа для строительства – пойдет. Единственное условие – последующие нагрузки. Для того, чтобы задействовать содержащиеся в пиве вещества для лепки фигуры, а не для роста талии, нужно нагружать мышцы гораздо серьезнее, чем при простой ходьбе. Так что если у вас в планах нет ежедневных интенсивных занятий в спортзале, лучше про такую диету забыть.

Спортзал, квартира или двор?


И тут мы подошли к следующему вопросу: а где и как можно заниматься, чтобы нагрузить мышцы и заставить их работать? Ведь без нагрузки никакого роста и никакого формирования не будет – это закон, который справедлив для любого вида спорта.

Самый простой и удобный вариант – это, конечно, спортзал. Тут и выбор свободных весов, то есть гантелей и гирь, побогаче, и тренажеры специальные, и тренер, который подскажет, что и как лучше делать… Но спортзал – это время и деньги. И если даже вторые найти удалось (многие залы и сети как раз накануне лета объявляют большие скидки в расчете на «пляжных культуристов»), то с первым – проблема.

Значит ваш вариант – собственная квартира или… собственный двор! Начнем, пожалуй, со двора. Сегодня в большинстве спальных районов Москвы появились более или менее разнообразно оснащенные тренажерные площадки. Даже если такой площадки нет непосредственно у вашего дома, скорее всего, она найдется в соседнем дворе или через пару домов. Возьмите себе за правило ежевечернее проводить на такой площадке хотя бы час, не считая прогулки до нее и от нее. Это позволит вам дать своему организму необходимую регулярную нагрузку, не переходя границ разумного.
Кстати, хорошо бы найти площадку, на которой уже занимается компания молодежи. Обычно такие группы следят за тем, чтобы оборудование было в нормальном состоянии. Кроме того, такие любители, как правило, немного усовершенствуют штатные тренажеры. Большинство из них рассчитаны на работу с собственным весом занимающегося, а энтузиасты немного утяжеляют конструкции, чтобы нагрузка была побольше. И это к лучшему: работая только с собственным весом, вы очень быстро приучите мышцы к такой нагрузке, а рост объема мышц требует постоянного увеличения нагрузки.
Остановить от занятий на такой площадке может разве что ощущение, что все вокруг и выглядят лучше вас, и занимаются лучше. Что ж, если такие соображения способны вас отвратить от занятий, значит, вам лучше организовать небольшой спортзал у себя дома. Ничего особого для этого не потребуется, разве что свободные деньги. Побольше, если вы решите потратиться на настоящий тренажер, и поменьше, если вы не хотите захламлять свой дом объемной конструкцией.

Ведь для того, чтобы нагрузить свои мышцы, достаточно комплекта гантелей с наборным утяжелением (то есть с возможность добавлять и добавлять вес с помощью новых дисков) и такой же по конструкции небольшой штанги. И хорошо бы иметь крепкую деревянную табуретку, на которой вы будете качать пресс!

Что качать и как качать


Это последнее правило, которого нужно придерживаться мужчинам, желающим привести свое тело в форму накануне лета. Не стоит увлекаться сложными системами известных бодибилдеров, ведь у вас нет задачи победить на конкурсе «Мистер Вселенная»! Просто помните, что главный принцип ваших занятий – равномерность и всеохватность.
Разделите все упражнения, которыми хотите заниматься, на группы в соответствии с частями своего тела: руки, плечи, грудь, спина, пресс, ноги. И проходите комплекс занятий (который нетрудно найти в Сети) постепенно, но так, чтобы успеть задействовать все части тела. Потому что если переборщить с нагрузкой на руки и плечи, можно получить неприятные ощущения в ногах, лишенных дополнительной нагрузки, и наоборот.

Что касается веса, с которым вы будете заниматься, и числа повторений, то общий подход тут таков. Тяжесть гантелей определяется по отношению к максимальному весу, который вы в принципе способны поднять при разовом усилии. Половина от этого веса – та нагрузка, которая позволит вам нарастить объем мышц. А треть или четверть – нагрузка, при которой ваши мышцы будут приобретать наилучшую форму: это так называемый «вес для лепки». С более легким весом можно делать по десять-двенадцать повторений, формируя рисунок тела. С более тяжелым – вдвое меньше, ведь мышцы должны получать перерывы, которые организм использует для роста мышечной ткани.

Но работа с утяжелениями – это, конечно, в первую очередь нагрузка для рук, плеч и груди. Прессу, спине и ногам требуются другие способы. В спортзалах и на дворовых тренажерных площадках для этого есть специальные станки. Дома же можно, например, нагибаться, держа на плечах небольшого веса штангу – главное, следить за тем, как себя при этом чувствует поясница. А чтобы нагрузить ноги, можно по двадцать-тридцать раз подняться и спуститься на пару лестничных пролетов, или вообще устроить себе подъем и спуск по всей длине домовой лестницы.

Для накачки пресса, помимо всем известного упражнения «подъем тела из положения лежа», есть еще один эффективный способ. Садитесь на крепкую деревянную табуретку, беритесь руками за края сидения, отрывайте ноги от пола – и начинайте сгибать и разгибать их в коленях, откинувшись назад градусов на тридцать. После первых семи-восьми сгибаний сделайте перерыв минут на пять, и повторите упражнение. А потом постепенно увеличивайте число сгибаний, ориентируясь на собственные ощущения в районе пресса.

Кстати, это упражнение помогает не только накачать мышцы брюшного пресса, но и сжечь лишний жир на животе и талии. А ведь это – как раз то, чего нам хочется накануне лета, не правда ли?

Как представляли идеальное мужское тело в разные времена

В наше время сложно назвать идеальным какой-либо тип тела. Ввиду разнообразия культур, свойственных современному обществу, можно встретить совершенно противоположные мнения. Кто-то считает тело Дуэйна Скалы Джонсона воплощением идеала, а для кого-то Роберт Дауни — младший является ярким описанием того самого совершенства.

Но как с этим обстояли дела в древние времена, когда не было навязываемых стереотипов, и мнение людей о мужской красоте формировалось по другим принципам? Сегодня мы расскажем о том, как представляли идеальное мужское тело в разные времена.

Древняя Греция, около 440 года до нашей эры

Для людей того времени одним из примеров идеального телосложения являлась статуя атлета-воина Дорифора, более известного как Копьеносец, за авторством скульптора Поликлета. Эта статуя установила стандарт красоты, который до сих пор актуален для западного мира. Дорифор показан как атлетично сложенный мезоморф с рельефными, но не перекачанными мускулами рук и груди, хорошо развитым прессом и подтянутыми мышцами ног и ягодиц.

Данный образ идеального мужчины долгое время сохранялся, переходя из одной культуры в другую. В том числе он успешно закрепился в Римской империи и почитался вплоть до Средневековья.

Китай династии Хань с 25 по 220 год нашей эры

Китайцы относились к понятию мужской красоты несколько иначе. В их традиционном понимании мужественность имела две составляющие: вэнь и ву. Вэнь — это духовное, культурное развитие, а ву — физическая сила, атлетичность. И для китайцев в приоритете было именно вэнь, тогда как ву оставалось в тени — по крайней мере, в среде аристократии.

Средневековье

До начала Ренессанса с внедрением христианских ценностей и морали во все сферы деятельности человека понятие физической красоты стало затмеваться духовным богатством. Красивым считалось истощённое тело — но не в физическом плане, а с моральной точки зрения. Истощение означало посвящение себя служению высшему благу и отстранение от мирского.

Ранний Ренессанс

По сравнению с Древней Грецией и Средневековьем идеалы красоты претерпели разительное изменение. Ярким примером фигуры идеального мужчины того времени является скульптура Давида за авторством известного итальянского скульптора эпохи Возрождения Донателло.

Если в Древней Греции и Древнем Риме идеалом считался атлетично сложенный мужчина с рельефными мышцами, то в эпоху Ренессанса его место занял более мягкий образ. Давид — это мужчина, который по формам напоминает скорее женщину. Теперь на место величественных брутальных мужчин пришли юноши, которые вызывали не благоговение, а желание любоваться их красотой и свежестью.

XVI–XVIII века

Несмотря на то, что постепенно идеалы красоты трансформировались, в чём-то они оставались похожими на те, что будоражили фантазию людей эпохи Ренессанса. Идеальным считалось не столько тело, сколько то, что на него надето, и люди того времени больше любовались красивыми жилетами, париками с интересными причёсками и другими атрибутами.

Однако были и свои идеалы в плане внешности. Так, например, стала всё больше распространяться верховая езда, особенно среди аристократии, и мужчины старались демонстрировать мышцы ног и бёдра с помощью обтягивающих штанов. Именно поэтому ты нередко можешь увидеть на картинах того времени мужчин, которые носят лосины.

XIX век — начало XX века

Всё так же, как и в прошлые века, идеалом считалось подтянутое мужское тело. Однако в конце XIX века оно постепенно стало вытесняться образом современных аполлонов, таких как Юджин Сэндоу. Это один из самых известных тяжелоатлетов того времени, который являлся организатором первого в мире конкурса по бодибилдингу.

В его образе присутствует всё то, что заложило основу для поклонников силовых упражнений: развитые мышцы всего тела, крупные бицепсы и трицепсы рук и ног, ярко выступающие кубики пресса. Всё это сочеталось с гладковыбритым лицом и усами, а также с короткой причёской. По сути, представление об идеальном теле тех времен не особо отличается от современных стандартов.

50-е годы XX века

Снова возвращается естественность, и в этот раз тон задаёт королевская семья Великобритании, а если точнее, то принц Филипп. Это прежде всего аристократическая подтянутость с достаточно тонкими руками, демонстрирующая принадлежность явно не к рабочему классу.

Этот образ эксплуатировался в фильмах того времени, будь то Джеймс Бонд в исполнении Шона Коннери или Адриано Челентано в итальянском кино.

6 видов спорта для истинных аристократов

70-е годы XX века

Фильм «Качая железо» 1977 года поставил точку в споре о красоте мужского тела. Теперь идеал — это мистер Олимпия, неповторимый Арнольд Шварценеггер с настолько крупной мускулатурой, что она выглядит недостижимой для обычного парня и даже спортсмена, сколько бы сил он ни вкладывал в свои тренировки.

Особенно ярким атрибутом считаются огромные бицепсы и трицепсы рук и ног, а также мощнейшие мускулы спины и груди, тогда как рельефность пресса отходит на второй план.

2000 год — настоящее время

Ярким примером того, как деятели искусства представляют идеальное тело в XXI веке, можно считать работы Хэнка Уиллиса Томаса — художника, который получил широкое признание благодаря серии изображений B®ANDED, где он, редактируя снимки, добавлял на тело модели шрамы в виде логотипа Nike. Здесь прослеживается возвращение к идеалам Древней Греции, и снова Дорифор, мужественный, сильный и мускулистый, выходит на передний план.

Разница только в том, что спортивная фигура атлета разнообразна и теперь представлена всеми цветами кожи, расами и национальностями. Наличие же шрама в виде логотипа — это отличительная особенность нашего времени, которая намекает, что всё становится брендовым и всё больше внимания мы обращаем не на формы тела, а на то, что на него надето.

7 жестоких мифов о настоящем мужчине, от которых давно пора отказаться

Идеальные фигуры: самые красивые мужские и женские формы

Секреты идеального телосложения заключаются в особенностях фигуры: полноте или стройности, высоте, пропорциям объемов и частей тела. Любые нюансы во внешнем виде становятся привлекательными или отталкивающими для мужчин и женщин. Тема внешности и фигуры активно обсуждается, поэтому стоит выделить ключевые признаки телосложения, по которым определится самая красивая фигура (женская и мужская).

Чем отличается фигура идеала

Когда говорится о теле из категории идеала, упоминается ввиду перечень параметров, которые делают его максимально привлекательным и сексуальным. Определение этих параметров способно дать четкое представление, каким должен быть силуэт идеала. Мнение большинства людей единогласно сходится в выборе атрибутов идеала фигуры, которые стоит обсудить.

Девушки с идеальными фигурами

Идеальную фигуру описывают по следующим признаками:

  • Полнота тела и вес;
  • Пропорции объемов;
  • Рост и величина;
  • Симметричность и прочие особенности.

Параметры из составленного списка актуальные для человека любого пола – каждое тело легко измеряется по весу, объему и соотношению частей. Общие требования к определению идеала имеют гендерные отличия, ведь идеал телосложения для женщины отличается от аналогичной мужской фигуры. Поэтому некоторые атрибуты телесного совершенства стоит рассматривать обобщенно, а некоторые – отдельно для женщин и мужчин.

Идеал – худой или полный?

Тело каждого отдельного человека часто считается неповторимым, благодаря сочетанию строения и отдельных черт силуэта. Определив признаки совершенства, можно условно разделить типы телосложения на категории. Среди людей любого пола в роли признака внешнего совершенства стоит обратить внимание на спортивность, подтянутость и стройность фигуры.

Чрезмерная полнота

При визуальной оценке человека стройный силуэт ассоциируется со здоровьем, красотой и привлекательностью. По статистическим исследованиям говорится, что полное тело создает менее приятное впечатление у мужчин и женщин. Кожный покров при излишней полноте теряет равномерность оттенка и рельефности, что обусловлено отложениями целлюлита.

Читайте также:ТОП 10 самых красивых актеров.

Излишняя худоба приводит человека к потере здорового и энергичного вида. Женщины ценят в мужчинах силу и уверенность, поэтому слишком худое тело не способно произвести впечатление совершенства. Мужчины любят девушек с большой грудью и ягодицами, поэтому нездоровая худоба также не даст представительнице прекрасного пола популярности.

Излишняя худоба

Воплощением красоты считают гармонию между полнотой и худобой. Идеал современности – мужчина или женщина, которые регулярно правильно питаются, занимаются спортом или ведут активный образ жизни, выглядят стройно, подтянуто и здорово. Тогда как девушке достаточно быть подтянутой, к мужчинам выдвигаются высшие требования – женщины часто считают привлекательным мускулистого и накаченного мужчину.

Пропорции тела для достижения идеала

Иногда люди со стройной или объемной фигурой одинаково пользуются большим успехом среди противоположного пола. Залогом такой успешности оказывается выгодное соотношение размера частей тела. Симметричность и правильная естественная форма силуэта считается модной, поэтому в фигуре идеала отсутствуют весомые недостатки, и исключается пластическая хирургия.

Пропорции тела

Признаки правильных пропорций в мужском и женском теле различаются. Основываясь на опросах и мнениях популярных изданий, формируется перечень атрибутов фигуры совершенства для каждого пола. Даже один короткий взгляд позволяет оценить человека внешне, и здесь пропорции стают решающим фактором для первого впечатления.

Как выглядит идеальная женская фигура

В глазах мужчин всегда остается привлекательной соотношение пропорций по схеме песочных часов – широкие бедра, узкая талия, пышная грудь. Это телосложение считается утонченным и женственным. Именно женственность важна для привлекательности в глазах сильного пола, ведь большинство мужчин говорит об отсутствии интереса к мужеподобному телу у девушек.

Типы женских фигур

Характерное соотношение на подсознательном уровне говорит о плодовитости девушки и крепком здоровье. Не менее значимой остается стройность и ухоженность тела – даже близкое к совершенству телосложение по типу песочных часов потеряет изящность, если девушка склонна к ожирению. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками и диетами – слишком истощенные девушки или слишком мускулистые перестают ассоциироваться с воплощением женственности.

Легендарная формула 90-60-60 описывается классические песочные часы и считается идеалом уже много поколений. Женщина с такими параметрами выглядит стройной, имеет грудь среднего размера и привлекательные ягодицы. Параметры могут отклоняться и увеличиваться, ведь главное – это сохранить соотношение, когда талия составляет около 70% обхвата груди или ягодиц.

Типы женских фигур

Существуют и другие варианты сложения силуэта. Девушки могут иметь прямой силуэт – прямоугольный, увеличенные бедра – грушевидный, либо широкие плечи – треугольный тип. Только песочные часы признаются в роли совершенства типа силуэта. Не стоит расстраиваться девушкам с другими типами телосложения – уход за телом и стройность помогут приблизиться к идеалу.

Относительно роста не выдвигаются строгие требования. В модельном бизнесе часто предпочитают высоких красавиц, тогда как обычные мужчины любят миниатюрных дам. Оптимальным будет рост в среднем диапазоне, без излишней высоты или невысокого роста.

Идеал женской фигуры

Часто мужчины смотрят на ноги девушек. Идеальное женское тело предусматривает большую длину ног. Эта пропорция говорит сильному полу об утонченности и женственности, ассоциируется со сексуальностью и молодостью. Изящные ровные ноги способны стать признаком совершенства.

Внимание парней также направляется на женскую грудь. Идеалом принято считать 2-3 размер бюста. Девушки с меньшим размером представляются близкими к совершенству, если следят за фигурой и стройностью.

ТОП 5 звездных фигур для девушек

Среди всемирно узнаваемых личностей часто встречаются девушки с фигурами, о которых говорят в журналах и репортажах. Светская львица Ким Кардашьян популярна женственными формами. Параметры звезды составляют 92-68-102, что относит Ким к категории песочных часов. При росте 158 см Ким весит 55 кг, что делает фигуру звезды грациозной и притягательной.

Фигура Ким Кардашьян и Меган Фокс

К категории популярных моделей относится актриса Меган Фокс. Тело девушки признано идеалом по мнению большого количества издательств. Параметры Меган составляют 86-56-86, что соответствует стандарту. Меган считает секретом собственной стройности регулярные занятия и правильное питание. Рост актрисы достигает 163 см, а вес – 52 кг.

Скарлетт Йоханссон знакома фанатам кинофильмов. Параметры девушки составляют 94-63-96 при росте 162 см. Скарлетт весит 55 кг и не изнуряется диетами, балуя себя иногда любимыми десертами.

Фигура Дженнифер Лопес

Певица и актриса Дженнифер Лопес относится к лидирующим позициям рейтингов при параметрах 88-70-100. Девушка считается себя сторонницей аппетитных силуэтов, но старается избегать вредной пищи, и следит за килограммами. Вес звезды составляет только 55 кг.

Фигура Скарлетт Йоханссон и Сальмы Хайек

Сальма Хайек при росте 157 см сохраняет вес на уровне 52 кг. Очаровательная брюнетка имеет параметры близкие к идеалу – 95-64-94. Звезда советует правильное питание и занятие спортивными видами времяпровождения – танцами, плаваньем.

Какая мужская фигура считается идеальной

Каждая девушка смотрит в мужчинах на всевозможные детали. Женщина при получении первого впечатления оценит пропорции тела, а особенно – ширину плеч. Эта пропорция считается главной для мужественности в образе тела. Мужчина из категории идеала имеет сильные руки. Плечи привлекательного парня шире обхвата бедра.

Мужчины с идеальной фигурой

Высота мужчины совершенства в идеале больше, чем у девушек. В сильном поле часто уважают именно характерные для него качества – мужественность, силу, уверенность. Девушки склонны видеть в парне добытчика и защитника, если фигура соответствует атлетическому телосложению.

Пропорции идеала мужского тела равномерные и естественные. Слабый пол часто смотрит на черты лица, глаза, руки, волосы и другие особенности образа, поэтому требования к фигуре стоят не так строго, как это свойственно женскому телу.

ТОП 5 звездных идеалов мужских фигур

Рейтинг звездных мужчин с фигурой совершенства заключается в крупном круге актеров и певцов. Характерным для мужчин выступают массивные плечи, рельефные мускулы, узкие бедра. Типичным представителем мужской красоты и правильности силуэта считается Эштон Катчер. Актер признан симпатичным и привлекательным по мнению многочисленных фанаток.

Фигура Эштона Катчера

Воплощением мужественности и силы становится актер Дуэйн Джонсон. Среди представителей тяжеловесов Дуэйн демонстрирует привлекательный рельеф тела и впечатляющую мышечную массу. Актер демонстрирует высокий рост и массивное телосложение.

Фигура Дуэйна Джонсона

Естественная мужская красота воплощена в звезды Орландо Блума. Мужчина со средним ростом и телосложением завоевывает поклонниц. Тело звезды выглядит стройным, подтянутым и мужественным.

Фигура Орландо Блума

Стандарты мужской красоты воплотил силуэт Джейсона Стетхема. Успех звезды вдохновит тех, кто не владеет массивным телосложением, как Дуэйн Джонсон. Джейсона играет главные роли в фильмах, где становится героем и символом мужской храбрости.

Фигура Джейсона Стетхема

Рейтинги мужских фигур упоминают футболиста Девида Бэкхема. Рост Девида выше среднего, телосложение – стройное атлетическое. Популярность в футбольной карьере стала не единым козырем Девида – мужчина считается идеалом красоты.

Фигура Девида Бэкхема

Равенство идеалу становится мечтой девушек и парней. Интересные факты о совершенстве фигуры помогут поставить новые цели для стремления, понять, стоит ли начинать диету, либо не пора ли увлечься спортом. Достижение сексуального и привлекательного тела доступно каждому – даже если пропорции не соответствуют идеалам, силуэт совершенствуется, упорно работая над собой.

Читайте также: Самые харизматичные актеры мирового кино.

Идеальное тело в представлении древних греков

  • Винсент Дауд
  • Корреспондент по вопросам искусства, BBC World Service

Підпис до фото,

В Греции обнаженное тело мужчины воспринималось в положительном ключе, говорит куратор Британского музея Иян Дженкинс

Деятели искусства Древней Греции ничуть не стеснялись наготы, особенно мужской. Женские формы они порой прикрывали, но мужчин везде изображали без одежды.

Выставка «Определение красоты» в Британском музее демонстрирует посетителям, насколько греки проникались идеей физического совершенства. По словам куратора выставки, они руководствовались примерно теми же мотивами, что и наши современники, которые качают мышцы в спортзале.

Доктор Иян Дженкинс — сотрудник Британского музея, специалист по классической греческой скульптуре. Однако даже он не может точно сказать, почему именно в Древней Греции обнаженное тело ценилось больше, чем в других культурах того времени.

«Если вспомнить культуру Ассирии или Египта, или Кипра, у них были определенные комплексы в отношении наготы, в частности мужской, — в отличие от греков», — говорит он.

«То же касалось и римской культуры, пока она не подверглась греческому влиянию. Не думаю, что этому есть простое объяснение».

«Возможно, отчасти это вытекает из того, что культура как таковая играла чрезвычайно важную роль в Греции. Общие культурные ценности, общий язык и признание олимпийских богов — вот то, что объединяло греков», — считает ученый.

«Итак, понимание телесной красоты, возможно, было одним из связующих звеньев между разрозненными городами-государствами, которые иначе было бы трудно воспринимать как одну нацию или империю. Конечно, не все произведения древнегреческого искусства изображают обнаженную натуру, но таковых много. Для греков тело имело только положительный смысл: они его не стыдились».

Некоторые экспонаты выставки балансируют на грани пристойного. Но, по мнению Дженкинса, «нагота» может быть разной.

«Одно дело, если посреди главной улицы Афин у вас порвалась резинка в белье — это конфуз. Но была и другая нагота — так сказать, признак клуба, по крайней мере мужского. Она четко оговаривалась правилам».

«Скажем, обнажиться в древнегреческой школе боевых искусств — это, практически, войти в изысканное общество. Изображения обнаженной натуры попадались повсюду и вряд ли кого-то шокировали».

Выставка «Определение красоты» включает порядка 150 экспонатов, преимущественно скульптуры. Здесь есть прекрасные оригиналы древних времен (датированные 2500 г. до н.э.), а также мраморные или бронзовые копии эпохи Древнего Рима и современности.

Підпис до фото,

По мнению куратора Ияна Дженкинса, современная мода на фитнес сближает нас и древних греков

Руководство музея включило в выставку часть мрамора Элгина, побуждая рассмотреть их в новом контексте. Сюда же временно переехали и некоторые другие окрасы Британского музея, в частности мраморная статуя «Дискобол».

Среди экспонатов — и много заимствованных, таких как «Бельведерский торс» из Ватикана — сильно поврежденная, но все равно поразительная скульптура, датируемая I в. до н.э.

Бронзовый Апоксиомен (атлет, вытирающий пот со своего обнаженного тела) приехал из Хорватии, у берегов которой его случайно обнаружили в 1996.

«Определение красоты» не просто рассказывает об «альфа-самцах» Древней Греции — именно эта часть экспозиции находит наибольший отклик в настоящем.

Пол Стенделл — актер и частный тренер; его сайт предлагает клиентам достичь определенного типа фигуры, к которому еще двадцать лет назад мало кто стремился.

Сегодня клиенты часто высказывают желание «иметь тело, как у греческих статуй».

«Это желание является типичным для мужчин. Возможно, на самом деле они хотят иметь внешность Брэда Питта из «Трои» или Дуэйна Джонсона из «Геракла» — подозреваю, что именно из фильмов они черпают свое представление о том, какое тело было у греческих героев или богов. Они хотят подкачать бицепсы и грудь, иметь «кубики» на животе».

Что же думает Пол о 3000-летнем бронзовом атлете? Попал бы тот на обложку журнала в 2015-м?

«Во многом идеал мужского тела остается неизменным. И Апоксиомен, и Дискобол обладают большинством физических качеств, которые и сегодня требуют от моделей-атлетов», — говорит он.

«Самое важное — это пропорции. Соотношение талии и плечей должно быть 1:1,4 — именно таковое оно у персонажей выставки. У них также красивый пресс с косыми мышцами, очерчивающими середину тела».

«У них прекрасные рельефные икры, а плечи и грудь визуально отделены, как это и должно быть. Именно к этому стремятся многие наши современники», — считает тренер.

«Но интересно, что нынешние вкусы идут еще дальше. Как ни прискорбно, агент, нанимающий на работу моделей-атлетов в Лондоне или Лос-Анджелесе, возможно, отправил бы древнегреческих ребят на дополнительные занятия — чтобы было еще больше рельефа, еще больше выразительности. А может, им просто не хватает загара».

Осмотрев выставку, Стенделл пришел к выводу, что у древних греков было более реалистичное представление об анатомии, чем у нас сегодня.

«Конечно, у них же не было фотошопа!» — шутит он.

Дженкинс отмечает, что женские экспонаты демонстрируют больше скромности — их тела открыты лишь частично.

Підпис до фото,

Женское тело в искусстве изображали более сдержанно, чем мужское

Согласно социальным нормам Древней Греции, порядочные женщины никогда не демонстрировали свое обнаженное тело.

«Поэтому, например, Афродита (богиня любви. — Ред.) представлена в момент, когда она готовится к купанию — ведь это пример ситуации, в которой женщина имеет уважительную причину обнажиться. И даже такие сюжеты появились ближе к концу античного периода».

«Скульпторы зачастую прикрывали срамные места драпировкой или рукой скульптуры. Конечно, здесь можно возразить, что драпировка в тонком скульптурном исполнении может только усилить эффект эротизма».

Как считает Дженкинс, современная мода на фитнес сближает нас и древних греков, которые также восхищались красотой тела.

«Мы стали откровеннее в том, что касается физической формы, и эта тенденция все усиливается. Вспомните только новейший интерес к татуировкам и пирсингу: эти способы украшения тела, дают людям ощущение свободы».

В то же время, говорит он, мы должны понимать, что три тысячи лет назад общество весьма заботили вопросы чести. Бесчестные поступки вели к позору и наказанию.

«Например, в Древней Греции можно было честно и открыто говорить о гомосексуальности. Для молодых людей она считалась приемлемой».

«Но в целом их общество не было таким уж либеральным, каким его порой представляют себе. Отдельные города-государства существенно ограничивали права и свободы граждан», — говорит ученый.

Выставка «Определение красоты» продлится в Британском музее до 5 июля.

Как изменилось «идеальное» мужское телосложение

Просмотрите свою ленту Instagram в любой день недели, и вы, вероятно, увидите несколько изображений топлесс парней. Чаще всего у тех же самых парней есть тела, которые выглядят так, как будто они были высечены самими богами. Но вы также можете заметить, что это не те же самые мускулистые горы, вызванные стероидами, подобные которым сделал популярный Арнольд Шварценеггер, а вместо этого гораздо более стройные версии, практически без жира.

Предпочтение более компактному телосложению существует уже несколько десятилетий, но это, безусловно, далек от того, что парни с телом «предполагалось» заниматься спортом в прошлые годы. Например, в конце 1800-х годов «в вещах» должно было быть толстым, поскольку это показывало, что у вас достаточно богатства, чтобы позволить себе пиршество. В Америке были даже клубы толстых мужчин, которые устанавливали минимальный вес в 200 фунтов / 90 кг, чтобы вы могли попасть в турнир. В настоящее время 90 кг считается средним показателем, и многие спортсмены стремятся преодолеть барьер в 100 кг.

Вернитесь еще дальше во времени, к древним грекам, и богоподобное мускулистое тело принесло вам богоподобный статус среди ваших сверстников.

Поскольку платформы для обмена фотографиями, такие как Instagram, становятся все более популярными с каждым днем, идти в ногу с последними тенденциями, когда дело доходит до того, как мы должны выглядеть под одеждой, почти так же утомительно, как и выбирать одежду. Тем более, что теперь мы, кажется, прошли полный круг, и (большинство) парней все еще хотели выглядеть разорванными, но не обязательно стремясь к экстремальному дефициту жира в организме бодибилдера, который они использовали в 2010 году.

Доктор Харрисон Поуп, профессор психиатрии Гарвардского университета, написал книгу « Комплекс Адониса », в которой исследуются способы, которыми СМИ манипулируют и искажают само представление об идеальном типе телосложения, особенно для мужчин. Мы привыкли к тому, что женщины должны следовать идеалам журналов, но парням тоже нелегко.

Мы поговорили с Энди Андерсоном, экспертом по изменениям и основателем Ultimate You Change Centers, чтобы узнать, заметил ли он изменения в тенденциях тела, что их вызывает и как могут выглядеть будущие типы мужского тела.

Энди начинает с того, что говорит нам, что в конце 90-х — начале 2000-х годов был популярен образ «серферского пляжа», «стройный, здоровый и загорелый». Но не все хотели быть частью этой клики, у бодибилдеров все еще были святыни Шварценеггеру и Сталлоне, «[они] становились больше, и это становилось все более экстремальным», — добавляет Энди.

«За последние пять лет или около того, это стало социальной нормой, когда мужчины тренируются, имеют большую мышечную массу и сосредоточены на том, чтобы быть сильными.”

«Они выбирают вид Wolverine — стройные с твердыми, подтянутыми мышцами. Instagram питал этот идеал ».


Подобно тому, как Instagram был библией для женщин, чтобы увидеть, как они должны выглядеть, он сыграл аналогичную роль для мужчин. Конечно, мы можем быть в хорошей форме и сильными, но если мы хотим получать лайки на наших фотографиях, мы тоже должны быть здоровыми.

На это Энди отвечает: «Я думаю, что социальные сети определенно оказывают влияние на общество с точки зрения маркетинга« идеальной »формы тела.Раньше это было из журналов — теперь мы получаем его из социальных сетей ».

«Определенно больше мужчин хотят выглядеть стройнее, подтянутее и жестче. Но я думаю, чего не хватает, так это понимания того, что нужно для этого! »

Как отмечает Энди, у нас не всегда был Instagram, чтобы влиять на наши решения. Мы привыкли обращаться к журналам и большому экрану, чтобы определить, как нам следует выглядеть и одеваться. TheList.com говорит, что в 1950-х и 60-х годах в моде был «исполнительный вид».Мужчины хотели казаться крупными, но без потребности в мышцах, поэтому они носили блейзеры свободного кроя с более свободным покроем по сравнению с тонкими и обтягивающими стилями сегодня.

Bodies действительно несколько похудели в конце 60-х и 70-х, когда появился Шон Коннери в роли первого Джеймса Бонда. Он представил чуть более подтянутую фигуру, хотя пресса по-прежнему не было видно. Однако его костюмы были обрезаны ближе к телу, а грудь покрыта волосами. Для многих он воплощение «мужественного мужчины».

Конечно, не все придерживаются «идеала», некоторые любят сбиваться с пути. Возьмем, к примеру, Леонардо Ди Каприо, 45-летний актер еще в 2016 году отстаивал идею «отцовского тела». И — для многих мужчин — это было воспринято как возможность позволить себе расслабиться.

О, Лео.

Насколько нам известно, вы должны иметь возможность делать со своим телом все, что хотите, и оставлять пронзительные заголовки «папа-бодомания» для тех, кто застрял в 2016 году. Но это ослабляет ваши стандарты до точки. папа бод здоров? Мы попросили эксперта выяснить.

По словам Энди, это может быть нормально, но есть свои условия. «То, что мы принимаем, очень личное, но мы все должны судить о своем теле и жизни так, как мы себя чувствуем каждый день».

«Мы должны спросить себя:« Хорошо ли мне? Моя энергия увеличивается? Поддерживаю ли я свой импульс в течение дня? Я чувствую себя счастливее? Есть ли у меня больше ясности? Я чувствую себя более мотивированным? И не только: «Как я выгляжу?»

«Честно говоря, быть худым, здоровым и иметь меньшую талию — это просто отражение правильного питания и правильного движения.Таким образом, вы естественным образом потеряете «отцовское тело», если сосредоточитесь на чистой еде и движении, но вашей первой заботой должно быть то, как вы себя чувствуете ».

Это мнение было подтверждено исследованием, проведенным американской сетью спортзалов Planet Fitness в 2019 году, которое показало, что 79 процентов (из 2217 исследователей смешанного пола) довольны своей фигурой, в то время как 46 процентов выявили « тело отца ». заставило их расслабиться. Кроме того, 78 процентов заявили, что «тело отца» представляет мужчину, которому комфортно в собственной шкуре.

Что касается «следующего большого события» в тенденциях мужского тела, Энди говорит, что «это эволюция, и я думаю, что мы будем двигаться в направлении более целостного взгляда на вещи. Отойдем от поверхностного. Люди узнают, кем они должны быть, чтобы жить верными своему истинному «я». Надеюсь, это следующая позитивная эволюция ».

Что касается Instagram за последние десять лет, то вот наш взгляд на то, что менялось.

с 2010 по 2012 год

Период времени между 2010-2012 годами преобладал Кори Монтейт, Джеймс Франко и Райан Рейнольдс, поскольку общество преодолело похмелье эмо-панка Green Day.

с 2013 по 2015 год

2015 к 2017 году

В эти годы произошли различия в телосложении мужчин. Некоторые почитали отцовское тело Леонардо Ди Каприо (см .: Эмилия Кларк говорит, что у ее идеального мужчины есть отцовское тело), ​​но большинство пошло на «как можно сильнее» по настоянию таких растущих икон, как Джо Роган и Росс Эджли.

с 2018 по 2020 год

В частности, в Австралии самое популярное мужское тело десятилетия кристаллизовалось как смесь между броском мужика 2017 года и пухлым здоровым телом 2016 года. Другими словами: сильное, но не слишком разорванное, не слишком большое и не слишком худое. .

Хотя, как мы обсуждали ранее, вы не должны чувствовать давления, чтобы выглядеть вот так (давайте будем честными, только небольшой процент населения сможет добиться этого, и это не обязательно будет здоровее, только более желанным, чем другие типы телосложения. ), если вы хотите присоединиться к этой моде, статьи ниже — неплохое место для начала.

Читать дальше

Вот как выглядит «идеальное мужское тело» в 19 странах мира

Некоторым женщинам, особенно американским, нравятся резные и точеные мужчины: руки и пресс римской статуи, V-образный вырез куклы Кена на животе и суровая внешность буквально любого члена Ocean’s Eleven .

Но это же Америка. Путешествуя по миру, вы заметите, что идеальное мужское телосложение меняется в зависимости от того, кто его ищет. Некоторые женщины, например, откажутся от восьми кубиков в пользу парня размером с гризли с валунными плечами и подобием пивного живота. Другие пока довольны среднестатистическим худым парнем.

И у нас есть фотографии, подтверждающие это.

Британская медицинская служба Superdrug Online Doctor (странное название, мы знаем) поручила графическим дизайнерам из 19 стран мира создать в Photoshop одно изображение мужчины, чтобы отразить то, что, по мнению дизайнеров, будет отражать предпочтения их страны.(Вдохновением для проекта послужила серия журналистов Эстер Хониг «До и после» 2014 года, в которой она попросила 25 дизайнеров со всего мира отретушировать ее фотографию в соответствии с местными стандартами красоты.)

Вот оригинальное фото, которое получили дизайнеры:

Так что нет, оригинальная «модель» не собирается в ближайшее время выигрывать какие-либо соревнования IFBB.

Ниже приведены некоторые композитные материалы из опроса Superdrug Online Doctor. Некоторые дизайнеры — например, из США, Египта и Филиппин — сделали выбор в пользу скульптурного телосложения.

Остальные остались ближе к оригиналу, как в Пакистане, Нигерии и Испании.

И Великобритания была известна тем, что серьезно истончила испытуемого, который, кажется, чудесным образом потерял свои ручки любви и нутро.

Полный список со сравнениями можно найти на исходном сайте.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Так выглядит идеальный мужской тип телосложения

Важно то, что внутри, верно? Возможно.Но давайте будем честны с самими собой, иногда, просто иногда, нам хочется, чтобы нас возжелала похоть. Или, по крайней мере, почувствовать себя желанным. Но понять, что женщины ищут в мужчине, непросто. Однако так было до сих пор.

Согласно данным и опросам, собранным Treadmill Reviews, 1000 американцев попросили определить наиболее привлекательные типы телосложения по полу, которые они могли придумать.

Затем их данные были взяты и использованы для создания трехмерных моделей, чтобы представить то, что опрошенные люди сочли наиболее привлекательными.Менее 6 футов? Наверное, лучше сейчас отвести взгляд.

Хуан Нахарро ХименесGetty Images

«Идеальный» мужчина

Средний «идеальный мужчина» будет чуть выше 6 футов при весе 187 фунтов. Это примерно размером с Брэдли Купера, Ченнинга Татума или Джерарда Батлера, если вам интересно.

Они также собрали данные о наиболее желаемых чертах тела и частях тела.

Хотите знать, сделаете ли вы оценку? Читай дальше.

NBCGetty Изображений

Телосложение:

Рост: 6 футов

Вес: 187 фунтов

Грудь: 41 дюйм

Талия: 33 дюйма

Упражнения: 7 часов в неделю

Наиболее желаемые черты тела

Цвет волос:

42%; блондин 22,5%; черный 21%; красные 11%

Цвет глаз: синие 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%

Цвет кожи: светлый 35%; средний 33%; оливковое 15%; свет 10%; коричневый 3. 5%

Части тела, которые больше всего привлекают

Лицо: 33%

Задница: 21%

Грудь: 15%

Глаза: 10%

Ноги: 8%

Желудок: 3%

Ср. Я не уверен, что эта история и эти цифры должны заставить вас чувствовать себя лучше или хуже. И хотя мы не можем изменить форму вашего лица, мы, безусловно, можем помочь увеличить грудь, , , увеличить попу, , а даже сделать вас выше, чем .Вы будете на полпути в кратчайшие сроки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Создайте идеальное мужское тело с помощью этих 5 простых шагов

Построение идеального или идеального мужского тела — это высокая цель, и если вы хотите достичь этой цели при жизни, вам нужно следовать плану, специально разработанному, чтобы помочь вам в этом.

Хотя поднятие тяжестей и хорошее питание — отличное начало, если вы хотите построить по-настоящему впечатляющее телосложение, идеальное мужское тело с симметричными пропорциями, вы должны структурировать каждый аспект вашего программирования для выполнения этого и делать это в в кратчайшие сроки.

Я говорю об идеальном мужском теле: с широкими плечами, узкой талией и сильными ногами. Тип тела, который соответствует нашим биологически закодированным критериям и соответствует золотому сечению Адониса (а не телом отца).

Это непросто, но, как вы увидите ниже, это можно сделать независимо от вашего типа телосложения. И мы дадим вам 5 шагов для этого.

Проблема в том, что у нас есть огромное количество инструментов в наборе инструментов, и иногда легко забыть, что не все методы эффективны для всех целей.

  • Спортсмены, тренирующиеся для занятий спортом, выполняют некоторые узкоспециализированные упражнения, комбинируя их.
  • Бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся фитнесом, снаряжаются для похудания, что требует корректировки стратегии питания.
  • Пауэрлифтеры работают над тем, чтобы стать квалифицированными и эффективными в своих основных упражнениях.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, но суть в том, что независимо от вашей цели, вы должны тренироваться специально для этой цели.

Ни в одном из этих сценариев вы действительно не выиграете от использования стратегии, предназначенной для одной цели, для достижения любой из других.

Итак, если ваша цель — просто построить стройное, симметричное, привлекательное и сексуальное тело, вы должны приспособить свою структуру тренировок по диете и к этим целям.


Идеальное мужское тело в Х-образной форме

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела визуально важны с эволюционной точки зрения.

Наши предки считали такие желательные качества, как сила, продуктивность и мужественность, соответствующими физическими характеристиками. Хотя «потребности» общества, возможно, изменились таким образом, что больше не делает «необходимым» обладание характеристиками для достижения успеха, в определенной степени мы разделяем вкусы наших предков.

Это означает, что физические черты, которые подразумевают наличие «квалификаторов спаривания», важны для увеличения вашего поголовья с дамами.

В этом смысле Х-образное телосложение означает широкие плечи, узкую талию и сильные, хорошо развитые икры.

Для широких плеч сосредоточьтесь на движениях корпуса, которые позволяют максимально задействовать их, например, на жиме с толчком, а также на некоторых изолирующих упражнениях для сосредоточения внимания на медиальных дельтах и ​​увеличении ширины, например на подъемах в стороны.С другой стороны, вы можете облегчить себе задачу и просто выполните эту 15-минутную тренировку плеч или эту немного длиннее.

Узкая талия — это в первую очередь результат низкого уровня жира в организме , очевидно. Однако важно понимать, что мышцы вокруг вашей талии реагируют на силовые тренировки почти так же, как и все другие мышцы: растут. Поэтому, хотя я никогда не советую полностью избегать определенных упражнений, я предлагаю предостережение: следует избегать тренировок вращательных упражнений с большим весом или большим объемом.

Непросто получить сильных, хорошо развитых телят. Телята — очень трудная часть тела для роста, поэтому я рекомендую тренировать их несколько раз в неделю. Во время тренировки в первую очередь прорабатывайте икры, а не в последнюю.

Впечатляющие икры: необходимо для идеального мужского тела.

Вам также следует подумать о , почему телята такие упрямые, и как это (должно) влиять на вашу тренировку. Телята не растут просто потому, что их трудно перегрузить.

Это связано с тем, что ахиллово сухожилие действует как резинка, передавая энергию во время фаз опускания и подъема во время упражнений на икроножные мышцы, поэтому ваши мышцы выполняют меньше работы.

Попробуйте это, начиная с подъема на носки стоя, изображенного справа.

Я предлагаю вам делать паузу на 5 секунд внизу каждого повторения и 3 секунды наверху как минимум. Это ограничивает помощь вашего ахилла, поэтому вы можете перегрузить икры для быстрого роста.

Хотите поднять его на ступеньку выше? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с этой статьей, в которой полностью описана 8-недельная программа тренировки икр.

Сосредоточившись на этих мышцах и построив телосложение, более соответствующее тому, что наши предки считали желанным (и давайте будем честными, мы все еще делаем), вы находитесь на пути к идеальному мужскому телу.


Чтобы построить идеальное мужское тело, меньше нажимай и больше тяни

В соответствии с идеями, изложенными выше, цель тренировки сексуальности также должна включать баланс и симметрию. Это не только для того, чтобы вы тренировали правильно, , но и потому, что вам нужно приложить сконцентрированные усилия, чтобы избежать тренировки неправильного пути .

Как мужчины, мы — существа с высоким уровнем визуализации. Для стажеров это означает, что они уделяют большое внимание «зеркальным мышцам», то есть тем, кого легко увидеть в любом зеркале.

Обычно парни гораздо больше работают с такими мышцами, как грудь, чем спина. Я не могу начать описывать недостатки этого менталитета. Вместо этого я сосредоточусь на основных идеях этой публикации.

Что касается внешнего вида, то однобокие тренировки, в которых основное внимание уделяется передним (передним) мышцам, а не задним (задним), приводят к довольно уродливому дисбалансу. Помимо того, что это отличный способ получить травму, это может привести к округленному взгляду с опущенными плечами, что не является целью ни одной тренировочной программы, о которой я когда-либо слышал.

Имея в виду идею создания сексуального тела, стоит отметить, что такой образ также явно непривлекателен.

Вместо этого нам следует сосредоточиться на мышцах верхней части спины: latissimus dorsi, teres major, trapezius и др. Эти правильно развитые мышцы помогут отвести ваши плечи назад, , помогая создать широкоплечий образ, который мужчины считают сильным, а женщины — привлекательным.

Для предотвращения дисбаланса и создания такого образа старайтесь поддерживать соотношение 3: 2 упражнений на тягу и упражнений на толкание.

Например, 3 подхода рядов, 2 подхода жима лежа.

Следуя этой схеме, у вас гораздо меньше шансов развить непривлекательный дисбаланс; кроме того, вы меньше рискуете получить травму. И, наверное, больше шансов раздеться. И, кстати, если вы хотите разобраться со всем этим сразу, я написал полную программу по специализации для вашей спины.


Идеальное мужское тело выковано тяжелым весом

Так поднимайте ТЯЖЕЛЫЙ на
минимум один раз в неделю

Преимущества тяжелых тренировок широко известны, поэтому я еще раз остановлюсь на их значении для построения идеального мужского тела.

Во-первых, давайте выясним, что я имею в виду под Heavy. В данном случае мы говорим о тренировках с высокой интенсивностью, то есть с нагрузками, составляющими значительный процент от ваших максимальных возможностей. Что касается цифр, мы говорим о работе в пределах 75–85% от вашего 1ПМ. Для простоты это обычно означает подходы по 3-5 повторений.

Теперь о преимуществах. Во-первых, что наиболее очевидно, тренировки с большим весом делают вас намного сильнее; и в том, чтобы быть сильным, просто нет недостатков.Это не только способствует наращиванию мышечной массы, но и облегчает сжигание жира, потому что вы будете использовать более тяжелые веса даже во время тренировок по сжиганию жира, что приведет к сжиганию большего количества калорий.

Помимо всего этого, тяжелые тренировки не только делают вас сильнее — они вызывают некоторые глубокие физиологические изменения, которые помогают вам выглядеть
таким же сильным, как и вы.

Тренировка с большими нагрузками приводит к повышению мышечного тонуса нейрогенных и миогенных , которые важны для построения идеального мужского тела.

Во-первых, необходимо признать, что для целей данной статьи слово «тонус» означает уровень напряжения в мышце. Поняв это, давайте поговорим о каждом типе.

Под нейрогенным тонусом понимается уровень напряжения мышцы во время работы или в напряженном состоянии. То есть насколько «твердая» мышца, когда она в действии — будь то в тренажерном зале или просто сгибается.

Миогенный тонус, с другой стороны, представляет собой остаточное напряжение в мышце в состоянии покоя .На самом деле это означает, насколько твердыми, полными и плотными становятся ваши мышцы, когда вы просто тусуетесь. Вместо искусственной помпы, повышение миогенного тонуса — это постоянное увеличение внешнего вида ваших мышц.

Повышение нейрогенного и миогенного тонуса также способствует тому, что мышцы становятся более заметными при немного более высоком уровне жира в организме.

И еще много чего можно сказать о том, что ваши трицепсы вырастут немного больше на 10% — просто представьте , как они будут выглядеть на 8%!

Польза от тяжелой тренировки огромна. Поэтому, если вы действительно хотите построить привлекательное телосложение, которое соответствует всем пропорциям идеального мужского тела, вам необходимо поднимать почти максимальные нагрузки хотя бы раз в неделю.

Забери домой: поднимай тяжелый, усердный. Чего ждать?


Смешайте свои тренировки, чтобы построить и сохранить впечатляющее телосложение

Чтобы создать тело, подходящее для множества физических… задач (да, это был сексуальный намек), вам нужно время от времени менять свою тренировку.

Во-первых, разнообразие тренировок поддерживает мотивацию и приводит к лучшим результатам.То, как часто вам нужно что-то менять, не зависит от вашей цели.

Если вы в настоящее время тренируетесь для наращивания мышц , вам следует вносить некоторые корректировки в свою программу каждые 8–16 недель .

Для похудания вам нужно менять вещи чаще — примерно каждые 4-8 недель .

В любом случае эти изменения помогут вам опередить кривую адаптации тела , , которая предотвращает застой и помогает избежать плато.

С учетом всего сказанного важно понимать, что существует тонкая грань между изменением его, чтобы оставаться на шаг впереди кривой, и вопиющее несоответствие, что так же плохо.

Чтобы этого избежать, убедитесь в следующем:

  • Подберите программу для вашей цели. Если ваша цель — похудеть, воспользуйтесь программой похудания. Если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте программу набора мышечной массы. Звучит просто, но удивительно, как много людей пытаются приспособить то или иное к своей цели.Чтобы построить идеальное мужское тело, нужно использовать правильный инструмент для работы, поэтому не беритесь за молоток, если вам понадобится отвертка.
  • Не программируйте прыжок. Если вы выбрали программу, придерживайтесь ее все время, даже если вам становится скучно или вы хотите переключить передачи. Смена лошадей в середине забега не поможет вам быстрее достичь поставленных целей — на самом деле, скачкообразное программирование — единственная главная причина, по которой парни никогда не достигают своего идеального тела, а вместо этого навсегда идут на два шага вперед — один шаг назад. .
  • Используйте программы со встроенной периодизацией . Кто-то может предположить, что «тренировка СДВ» может препятствовать наращиванию мышечной массы, но это верно только в том случае, если вы меняете вещи случайно, не задумываясь о программировании. По-настоящему отличные программы учитывают кривую адаптации и разрабатываются поэтапно. Цель программы не меняется, но ваш подход к ней меняется с каждым новым этапом. Каждая фаза строится на последней — это называется периодизацией, и она позволяет последовательно продвигаться к вашему идеальному телу.Именно эта встроенная периодизация делает тренировку супергероев такой эффективной.

Опять же, добавление разнообразия важно, но не в ущерб результатам. Создание идеального мужского тела сводится к знанию того, как эффективно нарастить мышцы или сбросить жир, поэтому вы будете менять вещи в зависимости от цели.

Для того, чтобы стать более экономичным, вам нужно чаще меняться. Фактически, постоянное воздействие на себя постоянно меняющихся стимулов — отличный способ ускорить метаболизм и последовательно усилить процессы, благодаря которым становится возможной потеря жира. Вот почему моя самая продаваемая программа сжигания жира, Final Phase Fat Loss , меняет различные стили тренировок в течение данной недели.

Но это не обязательно должно быть так конкретно; Простой способ внести разнообразие в тренировки для идеального мужского тела — это менять упражнения на одно и то же движение . Переход от жима лежа к отжиманиям, хотя это может показаться нелогичным, на самом деле может помочь вам увеличить мышечную массу , а также сбросить жир.

Даже такой простой переход, как замена штанги на гантели для одной тренировки, может внести значительные изменения и поддерживать вашу стройность круглый год, помогая в вашем стремлении к сексуальному телу.

Для более структурированного изменения, попробуйте тренировки с таймером: то есть, вместо подсчета повторений, каждый подход будет для заданного промежутка времени — цель, конечно, состоит в том, чтобы получить как можно больше повторений за этот период времени. .

Увеличение разнообразия тренировок не только ускорит ваш путь к построению идеального мужского тела, но и сделает тренировки свежими и увлекательными.


Вам нужно приручить гормоны, если вы хотите идеальное тело

Я рассказывал об этом в полной статье о гормональной оптимизации для сжигания упрямого жира, , но давайте кратко рассмотрим это здесь.В целом, мужчины склонны накапливать жир вокруг брюшной полости и любят области ручки. Еще раз, мы должны благодарить / винить наших предков за это. Итак, после 10000 лет эволюции мы адаптировались к хранению жира там, где он не будет мешать охоте, убийству, снятию шкуры и поеданию динозавров, антилоп гну, туши коричневой туши и белок.

У женщин же жир откладывается в области бедер. (Кстати, женщинам нужно следовать совершенно другому набору шагов для достижения идеального тела.)

Несмотря на эволюционный фаворитизм, эти различия в значительной степени обусловлены различиями в гормональной среде между мужчинами и женщинами.

Вкратце: у мужчин обычно более высокий уровень кортизола, который способствует хранению средней части тела, тогда как высокий уровень эстрогена приводит к меньшему накоплению жира в организме.

Конечно, мы не можем говорить о чувственных гормонах, не упомянув тестостерон.

Мужчины, послушайте: тестостерон — ваш друг, и чем больше у вас его есть, тем быстрее вы набираете мышцы, теряете жир и встречаетесь с женщинами.Поэтому высокие уровни тестирования — это хорошо. С другой стороны, низкий уровень тестостерона ужасен — и может повлиять на все, от сна до полового влечения — и радикально замедлит развитие телосложения.

К сожалению, когда вы участвуете в программе похудания, соблюдаете ли вы диету к пляжному сезону или культурист готовится к фотосессии, то, как тестостерон влияет на управление инсулином, становится немного странно. А инсулин (или, скорее, резистентность к инсулину ) — огромная проблема для большинства парней, пытающихся сбросить жир.

На самом деле, с большинством моих клиентов-мужчин, когда они приближаются к своему целевому уровню жира в организме, становится все труднее терять жир в более «мужских» областях, таких как пресс, косые мышцы живота и поясница.

Таким образом, продолжая наклоняться к своему идеальному сексуальному телу, вы, вероятно, заметите, что страдаете от хронической любовной хандулярной жирности — не бойтесь, Роман приходит на помощь.

Конечно, тренировочные протоколы для решения обоих этих вопросов подробно описаны в Final Phase Fat Loss , и оба они настолько подробны, что немного выходят за рамки того, что я могу описать в этом посте.

Однако, чтобы помочь избавиться от любовных привязанностей и создать тело, достойное того, чтобы его можно было видеть обнаженным, есть несколько способов улучшить управление инсулином с помощью добавок и диеты.

Что касается добавок, рыбий жир, наряду с множеством других преимуществ, значительно улучшает управление инсулином при приеме в высоких дозах.

Вы также можете внести некоторые дополнения в рацион: было показано, что корица при добавлении в пищу, содержащую углеводы, смягчает эффекты всплесков инсулина и накопления жира.

В том же духе есть некоторые доказательства, подтверждающие, что употребление умеренной дозы яблочного уксуса перед едой, содержащей углеводы, имеет аналогичные эффекты.

В сочетании с продуманной диетой и программой тренировок приведенные выше рекомендации по добавкам могут оказать глубокое благотворное влияние на вашу эндокринную систему, позволяя ей работать с вас, чтобы создать сексуальное тело, а не против вас.

Теперь у вас есть 5 простых стратегий, которые помогут вам сбросить жир, нарастить мышцы в нужных местах и ​​построить тело, согласно которому женщины эволюционно запрограммированы на желание видеть обнаженными.(Пожалуйста.)


Готовы построить

свое идеальное мужское тело ?

Мы вас прикрыли. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и мы отправим вам не одно, а два замечательных руководства, которые помогут вам в этом, причем совершенно бесплатно.

Поскольку они предназначены для того, чтобы помочь вам выглядеть потрясающе, я назвал их Как выглядеть потрясающе и 30 Days to Awesome соответственно. И они ТОЧНО покажут вам, что нужно делать, чтобы построить идеальное мужское тело.

Эти руководства охватывают все, что вам нужно знать о поиске правильных методов тренировок для максимального раскрытия вашего потенциала, ПЛЮС вы получаете полную 30-дневную программу, в которой используются все 5 принципов, изложенных выше, чтобы помочь вам нарастить серьезные мышцы, сжигая при этом жир. вы получите огромную фору на пути к поистине эпическому телу.

Просто введите свой адрес электронной почты в эту форму, и мы пришлем вам точных чертежей, которые вам нужны, чтобы начать строить ВАШЕ идеальное мужское телосложение уже сегодня.

(Дамы, хотя есть много общего в моем подходе к вашим тренировкам, есть много различий в том, как достичь идеального женского тела. Хорошо, что я тоже об этом писал.)

Об авторе

Джон Романиелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью. Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS.Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.

Тренировка идеального мужского тела и измерения в соответствии с ростом

Kinobody о создании потрясающего телосложения без необходимости жить в спортзале.

Нет необходимости строить здоровенный бодибилдер, если только вы не пытаетесь привлечь Снуки из Джерси-Шор.

С учетом сказанного, существует идеальная тренировка мужского тела, которой вы должны следовать, чтобы построить потрясающее телосложение.Он включает в себя только самые важные упражнения, которые наращивают мышцы во всех нужных областях, сохраняя при этом стройность. Программа уничтожения воинов остается верной этой философии.

Посмотрим правде в глаза, вы больше никогда не увидите крупных культуристов в голливудских боевиках. Это потому, что этот образ имеет вид « дрянной » и не считается привлекательным для женщин.

Современные звезды боевиков достигают идеального мужского телосложения и выглядят как GQ. У них « приличных » мышечной массы, но недостаточно, чтобы считаться громоздкими.

Согласно нескольким исследованиям того, как выглядит идеальное мужское тело, «: стройная талия, широкие плечи и мускулистая грудь часто оказываются привлекательными. Почти универсальной сексуально привлекательной чертой мужчины является V-образный торс: относительно узкая талия с широкими плечами.

Мы хотим выглядеть как ГРЕЧЕСКИЕ БОГИ !

Соотношения идеального мужского тела (измерения идеального мужского тела в зависимости от роста)

Идеальные пропорции мужского тела:

  • Талия — 45-47% роста
  • Плечи — 1.618x талия
  • Руки — одинаковый размер обхвата шеи
  • Грудь — на 10-12 дюймов больше талии

Теперь давайте возьмем для примера человека 5’10:

  • Талия: 31,5-33 дюйма (45-47% вашего роста)
  • Плечи: 51-53 ″ (талия x 1,618)
  • Руки: такие же, как шея (примерно 15,5–16,5 дюймов)
  • Грудь: 42-45 ″ (на 10-12 ″ больше талии)

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие пропорции использовать, давайте поговорим об идеальной тренировке мужского тела …

5 упражнений, необходимых для построения тела греческого бога

1.) Жим гантелей на наклонной скамье

Это мое любимое упражнение для груди! Он эффективно наращивает грудь с акцентом на верхнюю часть груди.

Верхняя часть груди — самая важная область для развития парня, поскольку она источает мужской вид. Когда бодибилдеры чрезмерно развивают нижнюю часть груди, похоже, что у них есть грудь.

Кроме того, хорошо развитая верхняя часть груди образует сладкую линию посередине груди.

Вы должны стремиться выполнять это упражнение со 100% вашего веса за 6 повторений.Если вы весите 160 фунтов, вы будете работать с гантелями до 80 фунтов на руку по 6 повторений.

Я выполняю это упражнение с двумя гантелями по 125 фунтов на 6 повторений (у меня 170 фунтов).

Альтернативой этому может быть жим штанги на наклонной скамье.

2.) Подтягивания с отягощением

Подтягивания / подтягивания — безусловно, лучшее упражнение для построения спины и отлично подходят для построения V-образного торса.

Вы должны стремиться выполнить как минимум 12 строгих ( — полный диапазон движений ) подтягиваний подряд.Я сделал до 20 последовательных подтягиваний подряд, и моя спина развилась безумно ( подтягиваний получают 100% оценку моего развития спины, поэтому я включил их в идеальную тренировку для мужского тела ).

Чтобы сделать больше подтягиваний, нужно тренироваться с подтягиваниями с отягощением, используя высококачественный грузовой пояс.

Мне пришлось начать делать их только один раз в неделю, потому что моя спина продолжала расти! Конечно, это было после того, как я прибавил 120 фунтов в повторениях.

3.) Жим стоя над головой

Построить отличные плечи у атлета с естественным характером сложно. Я объясняю свой размер плеч невероятно сильным жимом над головой.

Увеличивайте свой вес для повторений, и у вас будут большие плечи!

В сочетании с жимом над головой мне нравится добавлять дополнительный объем с помощью боковых подъемов. Это упражнение отлично подходит для удара по медиальной дельтовидной мышце.

Это расширит ваши плечи, увеличив соотношение плеч и талии.

4. Сгибание рук со штангой

Одних подтягиваний недостаточно для наращивания наших рук. Нам нужно добавить несколько дополнительных сгибаний со штангой, чтобы наши руки действительно стали вытягиваться и приблизить их к идеальному размеру.

5.) Доска

Планка — отличное упражнение для укрепления поперечных мышц живота (TVA).

TVA похож на ваш корсетный мускул — он держит ваш живот в напряжении и помогает в стабилизации.

Цель, чтобы поразить здесь 3 минуты подряд в идеальной форме.

Когда это станет легким, вы можете либо поднять предплечья на стабилизирующем мяче, либо поставить ноги на подвесные ремни — мой личный фаворит.

Идеальная тренировка мужского тела, включающая в себя эти 5 упражнений:

1a) Жим лежа на наклонной скамье: 3 подхода по 5-7 повторений

1b) Подтягивания (при необходимости добавьте вес): 3 подхода по 5-7 повторений

2) Жим стоя над головой: 3 подхода по 5-7 повторений

3a) Отжимания от штанги (при необходимости добавьте вес): 3 подхода по 6-10 повторений

3b) Сгибание рук на бицепс с вариациями: 3 x 6-10 повторений

4) Планка: 3 подхода по 60 секунд (напрягайте пресс как можно сильнее)

Эта тренировка была разработана с учетом телосложения греческого бога (какое телосложение подходит вам?)

Заметки о тренировке идеального мужского тела

  • Придерживайтесь указанного диапазона повторений, если хотите увеличить размер мышц
  • Если вы просто хотите увеличить плотность мышц, вы можете снизить диапазон повторений до 3-5
  • Выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю в непоследовательные дни
  • 1a и 1b означает, что вы выполняете подход 1a, отдыхаете, затем выполняете подход 1b, отдыхаете и повторяете подходы для желаемых подходов
  • Если вам нужно нарастить мышцы ног, вы можете выполнить 3 подхода по 4-6 повторений приседаний или становой тяги
  • Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то программа Warrior Shredding Program лучше всего подойдет вам.
  • Если вы готовы к следующему этапу развития силы и наращивания мышечной массы, обязательно ознакомьтесь с полной программой «Греческий Бог» здесь
 * Ваши результаты могут отличаться.Использованные отзывы и примеры являются исключительными результатами и не предназначены для того, чтобы гарантировать, обещать, представлять и / или гарантировать, что кто-либо достигнет таких же или аналогичных результатов. 

Ваш вопрос в кино на день: На каком из обсужденных нами упражнений вам нужно сосредоточиться больше всего? С какими из них вам нужна помощь? Дайте мне знать в комментариях ниже.

Чтобы получить доступ к программе «Идеальное мужское тело» в формате курса, щелкните здесь.

Научно доказанный способ построения идеального мужского тела

Давайте посмотрим правде в глаза, как мужчины, мы тренируемся и едим здоровую пищу по одной и только одной причине: чтобы хорошо выглядеть.

И хотя это может показаться напрасным, на самом деле большинство мужчин ходят в тренажерный зал, чтобы построить красивое тело. Нет абсолютно ничего плохого в желании выглядеть лучше, особенно с учетом того, насколько критично общество в наши дни к внешнему виду.

И не говори мне, что ты ходишь в спортзал, чтобы снизить давление или что-то еще. Если бы мы жили в мире, где тренировки не улучшали бы внешний вид тела, я предполагаю, что большинство парней даже не ступили бы в спортзал.

Но поскольку миллионы мужчин работают в тренажерном зале, чтобы построить идеальное мужское тело, большинство из них даже не знают, как его построить.

Какое идеальное мужское тело?

Идеальное мужское телосложение — это такое, при котором любой мужчина, женщина или обезьяна посмотрят на вас и скажут: «Черт возьми, это впечатляет.”

Это действительно так просто и просто.

Вам нужно тело, которое привлекает внимание. Вам нужно тело, которое производит двойное впечатление. Вам нужно тело, которое вызывает столкновения, когда вы переходите улицу.

Мы можем целый день спорить о том, что не бывает такого понятия, как «идеальный», и что красота — это взгляд смотрящего или какого-нибудь хиппи-диппи, но на самом деле есть очень веские доказательства того, что большинство женщин считают «идеальным».

Наука, лежащая в основе идеальных пропорций тела

За идеальными пропорциями мужского тела стоит наука.

И секрет этот кроется в очень большом соотношении.

Я уверен, что некоторые из вас слышали о золотом сечении и раньше, но если нет, то это число примерно равно 1,618.

Это невероятно важное число, которое встречается в архитектуре, искусстве, геометрии, вашем теле и многих других областях.

Еще в эпоху Возрождения такие художники, как Микеланджело, использовали золотое сечение для создания скульптур и произведений искусства, представляющих идеальное человеческое тело (например, Давид Микеланджело).

Но как это применимо к построению вашего тела?

Как я уже сказал ранее, золотое сечение наблюдается по всему человеческому телу, в таких местах, как руки, ноги и лицо.

Например, посмотрите на свою руку. Допустим, ваша рука имеет значение 1, тогда соотношение вашей руки к предплечью будет примерно 1: 1,618.

Но хотя физически невозможно изменить соотношение рук и предплечий, можно изменить соотношение плеч и талии, на чем вам нужно сосредоточиться, если вы хотите построить идеальное мужское тело.

С научной точки зрения было показано, что женщин больше всего привлекают мужчин, плечи которых в 1,618 раза больше его талии.

Итак, допустим, у нас есть парень с талией 32 дюйма и плечами 45 дюймов. Таким образом, его коэффициент составляет 1,406. Таким образом, чтобы получить золотое сечение 1,618, ему пришлось бы увеличить размер своих плеч примерно до 52 дюймов.

Конечно, здесь играет роль и рост, и если в зависимости от вашего роста, размеры вашей талии будут меняться.

Это формула, которую следует использовать для расчета идеальных пропорций талии и плеч:

Опечатка: на картинке выше должно быть 1,618.

[thrive_text_block color = «note» headline = «Идеальная формула плеч / талии»]

Идеальная талия = Примерно 45% роста в дюймах

Идеальные плечи = 1,618 * Идеальная талия

[/ thrive_text_block]

Увеличить ширину плеч или уменьшить окружность талии?

Давайте вернемся к нашему предыдущему примеру с парнем с талией 32 дюйма и плечами 45 дюймов.

Я сказал, что парню нужно было поднять свои плечи с 45 дюймов до 52 дюймов, чтобы достичь золотого сечения (52/32 = примерно 1,618).

Но наш парень сохранил плечи на уровне 45 дюймов, а просто уменьшил талию с 32 дюймов до 28 дюймов (45/28 = примерно 1,618).

Технически, это даст то же самое соотношение, но окончательное телосложение будет выглядеть совершенно иначе.

Мужчина с талией 28 дюймов и маленьким плечом выглядит не очень хорошо. Нельзя просто бездумно похудеть, накачивая плечи, это создаст очень тощий вид.

У вас должна быть узкая талия, но не может быть и крошечных плеч.

Решение об увеличении ширины плеч или уменьшении окружности талии зависит от вашего роста, и именно здесь на помощь приходит индекс Адониса (см. Ниже).

Это доктор Манхэттен из комиксов «Хранители» — отличный пример того, как должно выглядеть золотое сечение.

Программа тренировок для построения идеального мужского тела

Таким образом, достижение золотого сечения между вашими плечами и талией — действительно лучший способ построить максимально физически привлекательное тело.

Но чтобы достичь этого соотношения, нельзя бездумно тренироваться, как любой другой парень в тренажерном зале. Нельзя бездумно тратить время на бесконечные подходы в жиме лежа. Вам необходимо стратегически спланировать свои упражнения, подходы, повторения и время отдыха.

И одна из лучших программ тренировок, специально разработанная, чтобы помочь вам построить золотое сечение, под названием Индекс Адониса.

Итак, если вы ищете надежный план по расширению плеча, уменьшению талии и построению идеального мужского тела, то вам стоит подумать об этой программе.

Создание идеального трехмерного тела 2021

Человечество в его нынешнем виде не создается на заказ. Родители не могут выбрать, какого роста или роста будет их ребенок, и не могут выбрать цвет волос. Врачи пока не могут запрограммировать будущего сына или дочь на спортивные или академические успехи. Эти мечты сегодня могут в конечном итоге стать будущим или сюжетной линией, рассмотренной в голливудских фильмах, но не существует такой вещи, как тело по требованию. То же самое касается свиданий и поиска второй половинки.Может быть одна или две обязательных вещи, например красивая улыбка или пресс на стиральной доске, и несколько особенностей, которые мы готовы упустить из виду, например, пузо или несколько случайных серых тонов. Если бы мы могли построить себе пару с идеальным телом, , как бы он выглядел? Мы попросили 1000 американцев поделиться своими идеальными типами телосложения в зависимости от пола, который их больше всего привлекает, и построили трехмерные модели на основе их ответов. Читайте дальше, чтобы узнать о сегодняшнем определении идеального тела.

ИДЕАЛЬНОЕ МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

Согласно ответам американцев, идеальный мужчина был бы ростом чуть более 6 футов и весом 187 фунтов. Однако, по данным Национального института здоровья, этот мужчина технически все еще имеет избыточный вес. Возможно, это указывает на то, что лишний вес стал в Америке новой нормой. Интересно, идеальный мужчина также будет тренироваться по восемь часов в неделю и, следовательно, вероятно, не будет иметь лишнего веса, если будет придерживаться здоровой диеты.

Идеальная женщина была бы ростом почти 5 футов 5 дюймов и весом менее 130 фунтов с талией 26 дюймов.Хотя это идеальный женский тип телосложения, найти вторую половинку с такими пропорциями может быть непросто. Если посмотреть на группу из более чем 5000 женщин в США, было обнаружено, что средний размер талии у женщин сегодня составляет почти 38 дюймов.

GENERATIONAL BODY DIVIDE

Если посмотреть на идеальных мужчину и женщину миллениалов, представителей поколения X и бэби-бумеров, можно увидеть много общего. Те, кого привлекали мужчины, поделились , они хотели мужчину ростом около 6 футов — с чем могут согласиться американцы, родившиеся в 1946 и 1997 годах! Однако миллениалы хотят, чтобы их идеальный мужчина весил на 4-6 фунтов меньше и тренировался на 1-2 часа больше каждую неделю. Миллениалы, которых привлекают женщины, предпочитали, чтобы они весили меньше, чем идеальная женщина поколения X , но больше, чем вес бэби-бумеров. Интересно, однако, что она будет заниматься спортом больше, чем идеальная женщина бэби-бумеров.

ДРУГИЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ТЕЛА

На приведенном выше графике бирюзовая полоса указывает на черты, которые нравятся мужчинам, а фиолетовая полоса показывает черты, которые желают женщины. Когда дело доходит до наиболее привлекательного цвета волос, мужчины и женщины больше всего хотят каштановые . Более 20 процентов представителей каждого пола считают, что черные волосы столь же привлекательны. Однако мужчины предпочитали светлые и рыжие волосы больше, чем женщины, которым нравятся каштановые, шоколадные, какао, кофейные или орехово-коричневые локоны.

Мужчины и женщины также идут в ногу с цветом глаз, , причем более 32 процентов из них кажутся синими. Коричневый (более 26 процентов каждого) и зеленый (около 22 процентов каждый) замыкают тройку лидеров. Примечательно, однако, что мужчины и женщины немного менее согласованы, когда дело доходит до цвета лица.Почти 45 процентов женщин предпочитают средний цвет лица, в то время как мужчины больше всего хотят светлой кожи (36 процентов).

САМЫЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

И снова мы попросили респондентов оценить наиболее привлекательные части тела в зависимости от их предпочтительного пола. Мужчины и женщины (по 33%) согласились, что самой привлекательной чертой физического лица является лицо. Однако, в то время как более 20 процентов женщин больше всего желали глаз, мужчин больше привлекала задница. Более того, 26 процентов женщин больше всего привлекает верхняя часть тела — руки, грудь и плечи — по сравнению с 18 процентами мужчин, из которых почти 16 процентов тянутся к груди.

ЗНАКОМСТВО С СОВЕРШЕНСТВОМ

Далее, стоило понять, датируются ли опрошенные людьми с их идеальным типом телосложения. Около 10 процентов мужчин и чуть более 10 процентов женщин встречаются с людьми, у которых есть идеальные черты тела. В то же время почти 70 процентов мужчин встречаются с людьми, чье тело либо похоже, либо очень похоже на их идеальный тип телосложения , в то время как около 62 процентов женщин делают то же самое.

Однако около 21 процента мужчин и почти 28 процентов женщин считали, что их свидания не похожи на их идеального партнера.

ОБРАБОТКА ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА ЗАВЕРШЕНА

Наш идеальный тип телосложения — реальность или просто фантазия? Оказывается, вы можете встречаться с кем-то, кто полностью соответствует вашему предпочтительному образу или похож на него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *