Как можно часто голодать: Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Содержание

Все о голодании: сколько можно голодать без вреда для здоровья, виды, что происходит с организмом, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсо

Голодание: как не навредить?

Очень часто женщины и мужчины начинают голодать для того чтобы похудеть, но, как правило, это не единственная цель. Уже давно известно, что при помощи голодания можно очистить собственный организм и принести ему пользу. Однако, для того чтобы получить ожидаемый эффект, нужно придерживаться некоторых обязательных правил.

Основные правила эффективного и безвредного голодания

Прежде всего, следует отметить, что есть два типа голодания: строгое и нестрогое. Первый вариант довольно сложный – необходимо исключить любые контакты с жидкостью, то есть не только не пить ее, но еще и не умываться, не чистить зубы и т.п. («сухое» голодание). Что касается второго варианта, то при нем запрещается только пить, все остальные процедуры проводить разрешается.

Любое голодание не должно длиться более трех суток, ведь, как-никак, это опасно для организма в целом. В том случае, если вы прибегаете к этому методу впервые, попробуйте продержаться на голоде один день, этого будет достаточно для начала. Кроме этого, вы сами поймете по ощущениям, стоит ли продолжать эту практику или все же ваш организм к такому шоку не готов.

Резко начинать голодание нельзя, к нему необходимо готовиться, как минимум, в течение двух недель. Постепенно из своего рациона нужно исключать сахар и соль, а также алкогольные напитки. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от мяса. Разрешена такая пища, как рыба, овощи и фрукты, яйца, а также кисломолочные любые. Так можно питаться в первую неделю подготовки к голоданию. Далее следует оставить в своем рационе только пищу растительного происхождения. Благодаря такой подготовке организму будет легче и безопаснее переносить голодание. Он не испытает настолько сильный стресс, когда его полностью лишат еды на определенный срок.

Также во время голодания очень важно следить за тем, чтобы в организм поступало необходимое количество кислорода. Старайтесь как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе, а также проветривать помещение. Это поможет избежать обмороков и головокружений.

Сколько человек может голодать?

Если вы хотите пожить без еды в домашних условиях, то увлекаться этим занятием не стоит. Без наблюдения специалистов максимальный срок домашнего голодания – 3 дня. Конечно, некоторые люди могут выдержать и больше. Они заявляют, что через несколько дней после начала голодания уже не ощущают потребность в пище. К сожалению, среди таких индивидуумов, питающихся «энергией солнца» время от времени происходят летальные исходы.

Чтобы голодать длительный срок, нужен постоянный контроль специалистов. Лучше всего это делать в каком-нибудь оздоровительном центре.

Как часто разрешается голодать?

Вы хотите таким методом похудеть или просто очистить свой организм? Не думайте, что количество дней, проведенных без еды, прямо пропорционально потерянным килограммам. Все хорошо в меру, в том числе и голодание. Таким образом, оптимальный срок жизни без еды – это по три дня 3-4 раза в год, но не чаще.

Как выходить после голодания?

Если вы начали с голодания, которое продлилось только одни сутки, очень важно не набрасываться сразу на еду. Самый первый прием пищи обязательно должен быть очень ограниченным. Конечно, вам будет хотеться съесть все и сразу, но такой поступок может принести очень много вреда.

Что касается более длительного голодания, то выходить из него необходимо при помощи воды, то есть в первые пару часиков после окончания пейте только воду, но также в умеренных количествах. После этого рекомендуется употребить в пищу кисломолочный продукт, например, творог или нежирный кефир. Еще примерно через два часа выпить нежирный и несоленый бульон. Выходить из голодания рекомендуется так же, как вы к нему готовились, постепенно набирая обороты. По-настоящему полезное голодание не терпит никаких резких перепадов.

Зачем нужно голодать?

Польза такого голодания состоит, прежде всего, в очищении всего организма. Вы избавитесь от значительного количества шлаков и токсинов, кожа приобретет более здоровый цвет, прыщей и других несовершенств станет гораздо меньше. Кроме того, вы сможете потерять определенное количество лишних килограмм.

Однако голодание полезно не всем. Категорически не рекомендуется использовать данный метод очищения организма людям с нарушениями в психике, беременным и кормящим женщинам, тем, кто болен туберкулезом, людям, страдающим анорексией, а также сахарным диабетом. Голодание пагубно может сказаться и на тех людях, у которых имеются злокачественные опухоли, а также серьезные нарушения в работе сердца и различные болезни желудка.

Какой вред может принести голодание?

  • 1 Результат может быть обманчив. Организм человека не очень уж любит отдавать свои жировые отложения. В первые дни голодания очевидна заметная потеря веса, и человека начинает радоваться, думая, что уходят лишние килограммы. На деле все по-другому. Из организма ушли не жиры не только то, что было в кишечнике и желудке, а также лишняя жидкость. После того, как вы опять приступите к еде, потерянные килограммы вернутся вновь. Если вы голодаете целую неделю, то к ее окончанию весы скорей всего показывают на 5-7 кг меньше, чем было. Однако из них жира максимум 1 кг.
  • 2Уходит мышечная масса. В процессе жизнедеятельности наш организм, как топливо, расходует глюкозу. Если ее запасы исчерпаны, в ход идут белки. И только когда и их перестает хватать, организм задействует жировые отложения. Таким образом, быстрее уйдет ваша мышечная масса (белки), нежели лишние килограммы. Это может стать причиной мышечной дистрофии.
  • 3Увеличение потребности в еде. Как только вы прекращаете голодание, организм будет стараться возместить все потери, и вы будете чувствовать зверский аппетит. Кроме этого, отказ от еды приводит к уменьшению в организме гормона лептина, контролирующего потребность в пище. Как бы вы ни старались, тело будет хотеть много кушать. Из-за этого через несколько дней после окончания голодовки вы можете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать еще больше.
  • 4Образование шлаков. Специалисты утверждают, что шлаки, от которых голодающие пытаются избавиться, на самом деле являются побочным эффектом отказа от пищи. Кстати, в медицине нет такого понятия, как «шлаки», ведь все продукты жизнедеятельности из нас и так выходят через выдыхаемый воздух, кал, мочу и пот. От голодания могут образовываться азот и сера, которые и придают выделениям нездоровый оттенок. Голодающие принимают это за выведение шлаков.
  • 5Интоксикация. В организме в процессе голодания может наступить интоксикация кетоновыми телами. Это становится причиной многих проблем со здоровьем, в частности, нарушается дыхание, работа нервной и кровеносной системы. Вместо того, чтобы очищать организм, голодание его наоборот отравляет.
Таким образом, перед началом голодания подумайте, нужно ли это вам, перевесят ли его положительные результаты то, какому риску вы подвергаете свой организм. В любом случае, начинать голодание необходимо только после обследования у специалиста, а также при соблюдении всех вышеперечисленных правил. И запомните, никаких резких переходов! Если почувствуете себя в процессе плохо, сразу обращайтесь к врачу.

таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями Голодание часто преподносится как прекрасный способ избавиться от всех болезней, очистить от шлаков и токсинов, разгрузить пищеварительную систему и тому подобное.

Мы решили разобраться, а какое конкретно влияние оказывает на человека голодовка разной длительности.

Давайте разберемся без громких эпитетов и околонаучных выражений в пользе и вреде голоданий, посмотрим, как ведет наш организм себя в процессе подобных экспериментов и так ли нужно голодать, чтобы похудеть и сжечь именно жир?

Поехали!

Содержание статьи

Немного о голодании

Думаем, о пользе голодания не слышал только ленивый. Почему же отказ от пищи окутан таким огромным количеством тайн и мифов? На наш взгляд, все дело в поиске волшебной таблетки, за которой человечество охотится всю свою историю и тот факт, что голодание — это древняя практика.

Еще в Древней Греции голодание было распространено и активно применялось. Библейские герои и пророки использовали голод, и об этом есть многочисленные упоминания. Иисус, Моисей обходились без пищи сорок дней.

Современные авторы методик – Поль Брег и Герберт Шелтон также напустили туману и предложили свои варианты отказа от пищи, испробованные и протестированные на себе. Они утверждали, что в результате застойных явлений и зашлакованности полноценный обмен веществ замедляется. Голодание способно запустить процессы самоочищения и ускорить метаболизм, который замедлен.

Кто ж откажется оздоровиться практически за бесплатно? Тут тебе и экономия — не нужно покупать ни еду, ни лекарства, ни платить за походы к врачу, и облегчение жизни и высвобождение кучи свободного времени — вам не нужно ни кушать, ни готовить еду, ни мыть посуду после.

Аутофагия — как правильно голодать: о периодическом голодании с отзывами

Что произойдет в организме

От 2 до 4 дней голодания

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Наступает сильное пищевое возбуждение. Ощущается явный дискомфорт в области пищеварительного тракта. Проявляется нервозность, раздражительность, потеря концентрации внимания, апатия к окружающей среде. Резерв гликогенов исчерпывается, для энергии растворяют жиры. Потеря от 1 до 2 кг в сутки.

Такой длительный отказ от еды уже сильно действует на психоэмоциональное состояние. На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод.

Может начать достаточно сильно болеть желудок. Независимо от того, поели мы или нет, желудок вырабатывает соляную кислоту. Если пища не поступила, «в расход идет» его собственная слизистая оболочка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения.

К 4 дню также начинает возникать застой желчи. Дело в том, что сокращение желчного пузыря происходит только в ответ на то, что в желудок попала пища. При этом желчный пузырь выделяет в кишечник желчь, без которой не перевариваются жиры и не усваиваются жирорастворимые витамины. Если желудок пуст, пузырь условно не работает, желчь «застаивается» и загустевает.

5 — 8

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Чувство голода притупляется и становится не выраженным. На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах.

Т.к. человек не получает глюкозы, которая является основным источником питания для мозга, по тихоньку тело начинает перестраиваться на другой источник питания — жировые кислоты. Также от низкого уровня сахара крови нарушается производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме – белка, затем жира.

За день можно потерять до 300 гр. белка – ценного строительного материала. Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми.

От 7 до 10 дней

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Наступает ацидотический криз (так называется способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи). В момент его наступления, человек перестает ощущать голод, у него повышается энергетический потенциал, работоспособность, проходят неприятные проявления отказа от пищи.

Такое состояние характеризуется сдвигом уровня кислотности всех биологических жидкостей (в т. ч. крови) вверх. Это вызывает выход воды из организма и сгущение крови, что может стать опасным и вызвать дегидратацию или инфаркта миокарда, поэтому при длительной голодовке важно контролировать состояние человека!!!

Именно на этапе 7 – 10 дней голодания количество мочевой кислоты в крови резко возрастает – это заметно по отложениям серого налёта на языке, появлением рвоты, тошноты, может болеть голова, поменяться цвет мочи и запах. Выход из ацидотического криза сопровождается полным отвращением к еде.

За этот самый сложный период перехода организма на автономное снабжение теряется ежедневно до 300 граммов массы тела.


12 — 20

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Организм перестраивается. Замедляются все процессы. Изменяется биохимия крови. Снижается артериальное давление, частота сокращений сердца замедляется. Уходят симптомы недомогания. Устраняется налет языка. Психологическое состояние человека нормализуется. Потеря массы – 200 граммов в сутки.

Ключевым признаком завершения перестройки является резкий прилив сил. Уменьшается чувство голода, улучшается настроение, исчезают раздражительность и сонливость. При достаточном потреблении воды моча становится светлой. Продукты распада начинают выходить из организма, но в умеренных количествах. Исчезает налет сначала с кончика языка, затем с остальной его поверхности. Запах ацетона либо уменьшается, либо исчезает, как и остальные симптомы: головная боль, тошнота и др.

20 — 30

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Этап адаптации. Организм уже привык к пассивному функционированию. Минимальная растрата энергии. Склеры глаз человека становятся светлыми, яркими. Улучшается состояние кожи. Если продолжить голодать дальше, должен произойти второй ацидотический криз, менее выраженный, нежели первый. Если голодание не прекратить на данном этапе, существует риск истощения.

Отзывы

Александр: практика — 1 ацидоз 7 день. 2 ацидоз — 17 день. В эти дни ухудшается самочувствие. Кроме того. Каждое утро при чистке зубов — до рвотного рефлекса — так как во всей полости рта и на гортани отложения скопившиеся за ночь. Никакого прилива сил не будет до того момента — пока не начнется выход (ходил и на 47 дней). Просто чем дальше — тем спокойнее и тягостное давление меньше. Но оно будет. Очень сильна психологическая сторона. Из того многообразия псих поддержки не малую роль играет осознание пройденного пути. И что после первого и тем более второго ацидоза идет важная работа внутри — а не просто сгон веса. «Вылететь» с голодовки можно в любой момент (по недостатку силы воли, психического состояния, окружающих).

Линда: Голодаю вот уже 30 лет. Последних 2 года обнаружила для себя каскадное сухое голодание 12 часов питья и питания /36 сухого голодания. Голодаю месяц на смене времен года. Без слов, конечно. Мне 53 года. Больше 35 никто не дает. 30 лет ничем не болею …тьфу, тьфу..))))))

Мой опыт голодания на воде: отзыв на 1 день — без прикрас и сантиментов

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5] Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Что такое интервальное голодание и зачем оно нужно :: Здоровье :: РБК Стиль

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Полезно ли голодание для здоровья?

Первые упоминания о лекарственном голодании ученые нашли в записях Гиппократа, датированных V в. до н.э. Индийские йоги до сих пор уверены, что отказ от еды очищает и разум, и тело. Серьезно изучать полезные свойства воздержания от пищи ученые начали во второй половине XIX века. В это время появилось большое количество врачей, которые прописывали голодание от всех болезней, в том числе и от туберкулеза. Далеко не всегда лечение проходило успешно.

В 60-х годах ученые впервые заговорили о механизме аутофагии, когда клетки очищают себя от ненужного мусора в процессе голодания. Японский биолог Есионори Осуми, открыл ген, отвечающий за этот процесс, и в 2016 году получил Нобелевскую премию. Его имя часто можно услышать из уст популяризаторов интервального голодания.

Доказано, что, помимо потери лишнего веса, подобная диета замедляет процессы окисления, которые приводят к старению [1]. Это касается не только уменьшения количества морщин, но и риска онкологии [2].

Однако многие ученые, как и сам лауреат, относятся скептически к такому легкому способу лечения всех болезней, утверждая, что еще рано говорить о рецепте вечной молодости или победы над раком [3]. Свои открытия доктор Осуми сделал, изучая дрожжи, а последующие эксперименты проводились исключительно на мышах. Люди только начинают принимать участие в исследованиях на тему голодания, что порождает новые споры.

Фото:  Malte Mueller/Getty

Как работает голодание?

Попадая в организм, еда расщепляется и в конечном итоге превращается в молекулы. Углеводы (особенно сладкие продукты и рафинированные зерна, например белая мука или рис) быстро перерабатываются в сахар, который клетки используют для производства энергии. Излишки этого вещества организм сохраняет в жировых отложениях. Руководит процессом гормон инсулин, он же отвечает за удерживание сахара в клетках. Как только мы начинаем есть, инсулин в крови повышается, а в перерывах между приемами пищи — снижается, поэтому жировые отложения могут высвободить накопленный сахар, чтобы использовать его в качестве недостающей энергии. Снижая уровень инсулина, мы помогаем организму самостоятельно сжечь жир и худеем. Именно в этом заключается принцип интервального голодания. Однако самостоятельно подвергать свой организм подобному испытанию без консультации со специалистом может быть опасно.

Вред голодания

Как и у любой диеты, у этого способа похудеть есть противопоказания. Голодание может быть критически опасно для людей, у которых есть проблемы с желудком, желчным пузырем и надпочечниками, а также беременным, кормящим матерям, детям и подросткам до 18 лет [4].

Схемы интервального голодания

Существует несколько разновидностей интервального голодания.
Вот самые популярные из них.

«Циркадный». Голодание 13/11
13 часов голода, 11 часов, когда можно есть

Один из самых легких, фактически не противоречит обычному распорядку дня, вторит хорошо известному принципу «не есть после шести» и соответствует циркадным ритмам.

Голодание 16/8
16 часов голода, 8 часов, когда можно есть

Самый популярный вид интервального голодания. Есть можно восемь часов в день. При желании в этот период поместятся все три приема еды, если позавтракать в 10 утра и закончить ужин в 18 часов.

Голодание 18/6
18 часов голода, 6 часов, когда можно есть

Более жесткий способ интервального голодания. За шесть часов в сутки обычно получается два раза поесть полноценно и один раз перекусить.

Голодание 36/0
36 часов голода

Самый радикальный вариант. Предполагается не есть полтора дня, например с вечера субботы до утра понедельника. К такой схеме не стоит прибегать чаще, чем раз в неделю.

Голодание 18/6: что показали научные испытания

В основном эксперименты относительно пользы интервального голодания проводились на животных — чаще всего на крысах и мышах. Однако нутриологи из Университета Иллинойса провели тесты на людях и считают метод голодания 18/6 эффективным для борьбы с ожирением [5].

Ученые взяли 58 человек с ожирением и разделили их на три группы. Первые ели только с 15:00 до 19:00, делая перерыв на 20 часов, вторые — с 13:00 до 19:00, оставаясь голодными 18 часов, третьи питались в обычном режиме. Участники эксперимента могли есть абсолютно все, что хотели. Ограничения накладывались на напитки: запивать еду можно было только водой. После десяти недель подобной диеты выяснилось, что голодающие сбросили примерно 3% от массы тела. Большой разницы между показателями первых двух групп ученые не обнаружили: и те, и те съедали примерно на 550 калорий меньше.

Фото:  Malte Mueller/Getty

Среди побочных эффектов голодания участники отметили общее состояние усталости, головные боли и головокружение. Однако после третьей недели эксперимента организм адаптировался и все негативные эффекты исчезли, в то время как метаболические показатели, наоборот, улучшились.

Модный голод

Широкую популярность интервальное голодание приобрело за счет простой схемы: не нужно высчитывать калории и соблюдать сложный режим. В Голливуде подобную диету практикуют Холли Берри, Скарлетт Йоханссон и Дженнифер Энистон [6], даже создатель Twitter Джек Дорси признался, что периодически увеличивает интервал между приемами пищи до 22 часов в день [7].

Его соседи по Силиконовой долине уже как несколько лет пропагандируют тренд среди работников своих компаний. Как следствие, появляется все больше приложений, которые помогают правильно голодать.

Мобильные приложения для интервального голодания

Zero
Fastient
Bodyfast
Vora
Fasthabit

Фото:  Malte Mueller/Getty

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

«За годы долгой эволюции нашим предшественникам часто приходилось испытывать голод, поэтому в некоторой степени организм приспособлен к коротким периодам голодания. Он запасает жировое депо, до совершенства доведены механизмы поддержания гомеостаза, в мышцах и печени есть гликоген, который в отсутствие еды распадается до глюкозы.

Тем не менее голод — это не самое типичное состояние, которое может повлечь за собой больше неприятностей, чем ожидаемой пользы. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями. В последнее время голодание приобрело популярность. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Действительно, лечебное голодание используется в медицине, например при лечении ожирения. Но данный метод применяют исключительно в стационаре при отсутствии противопоказаний, под наблюдением врачей и медицинского персонала, с использованием лабораторно-инструментальных методов контроля за состоянием пациента. И для этого есть веские основания.

Голод — это серьезный стресс. Чтобы удовлетворить потребности в энергии, организм использует резервы — жировую и мышечную ткани. Любителей голода вдохновляет мысль о том, что при голодании расходуется жир. Но они забывают (а может, не осознают), что, не имея источника белка из питания, организм использует собственные мышцы в качестве строительного материала для синтеза гормонов, обновления тканей, пищеварительных ферментов и других необходимых для нормальной жизнедеятельности биологически активных веществ.

Теряя мышечную массу, голодающий резко снижает свой основной обмен веществ. А дальше происходит самое неприятное — вернувшись к своей обычной жизни, человек в силу неправильных пищевых привычек и долгого ограничения повторно набирает вес. Но уже не за счет мышечной массы, а за счет жировой ткани. Новый виток диеты с большей степенью вероятности уже не будет настолько эффективным, как предыдущий. С низким количеством мышечной ткани метаболизм будет снижен. Ограничение в еде или ее полное отсутствие приводит к авитаминозам, дисбалансу микробиоты, снижению иммунитета и общему истощению. А это, в свою очередь, может спровоцировать обострение хронических или привести к возникновению новых заболеваний.

При голодании важнее всего удовлетворение энергетической потребности тканей, то есть поддержание уровня глюкозы и жирных кислот в крови. В обычной жизни единственным источником энергии для мозга служит глюкоза. При голодании организм использует запасы глюкозы из гликогена, которых хватает примерно на 20 часов, и пытается расщеплять больше жиров. Таким образом, голодание, которое длится не более 24 часов, критической угрозы для здоровья не представляет. При интервальном голодании организм запускает компенсаторные механизмы и обеспечивает все системы необходимой энергией.

Но есть и обратная сторона: риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Длительные интервалы между приемами пищи нарушают нормальную секрецию желудочного сока, что может спровоцировать развитие гастрита и язвенной болезни. А длительный застой желчи в желчном пузыре может запустить развитие холецистита и желчнокаменной болезни. Также подобный способ питания может привести к развитию подагры и мочекаменной болезни за счет увеличения концентрации мочевой кислоты.

Фото:  Malte Mueller/Getty

Есть еще один аспект, который вызывает опасения: нарушение пищевого поведения. Самый сильный инстинкт человека — это инстинкт самосохранения. И если он длительно находится в нетипичных условиях, а длительный интервал голода как раз относится к таковым, то включаются адаптационные механизмы, замедляется обмен веществ, а пищевое поведение меняется в сторону компульсивных перееданий в разрешенный для употребления еды период. Рацион питания становится избыточным, что приводит к рикошетному набору массы тела.

Я не могу рекомендовать своим пациентам делать интервалы между приемами пищи в 13–14 часов. Конечно, это не критично, но все равно многовато. Максимальное время, которое человек может провести без еды, чтобы оставаться здоровым, — это 12 часов, но ни в коем случае не во время бодрствования. Оптимальный вариант — спать восемь часов в день и есть за четыре часа до сна (обычно рекомендуется ужинать за три-четыре часа до того, как лечь спать). Во сне тело потребляет в разы меньше энергии.

Перерывы между приемами пищи сильно зависят от индивидуальных особенностей человека. Так что в этом случае единого стандарта — сколько должен человек оставаться без еды, 10 часов или 15, — просто не существует. Лечебный план ввода и вывода из голодания длится как минимум неделю, а то и больше. Как врач я против длительных перерывов между приемами пищи, так как в первую очередь они включают процесс глюконеогенеза (образования глюкозы из неуглеводных соединений), а не жиросжигания, и обычно это все не очень хорошо заканчивается».

Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать.

Голодание лечебное: сроки и основные правила

  • Зябкость и жар.

Зависит от конституции человека и водного режима, обратите внимание на подбор одежды и физические нагрузки.

  • Неприятный запах и налет во рту.

Обычное явление, с которым почти невозможно бороться. Единственное — усиленная гигиена. Однако, следует помнить, что пользоваться зубными пастами абразивного характера не рекомендуется.

Используйте либо гели, либо ополаскиватели ротовой полости. Из народных средств — отвар ромашки, вода с лимонным соком.

Связаны с выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. Необходимо принять 20 мл теплого 1% раствора поваренной соли.

  • Боли в суставах.

Проходят после тепловых процедур, массажа.

  • Отрыжка, изжога, рвота.

Помогает промывание желудка, употребление минеральной воды без газа.

Выход из голодания

Очень важным этапом после лечебного голодания является восстановительное питание. При несоблюдении правил вы можете не только перечеркнуть все свои усилия, но и усугубить все проблемы со здоровьем.

Основными осложнениями при выходе из голодания являются:

если уж это произошло, то необходимо или вызвать рвоту (в первые дни выхода) или проголодать один день (после 3 — 4 дня).

происходят из-за приема соли, исчезают после исключения таковой из рациона и при приеме калий-содержащих препаратов, например, панангина, аспаркама.

  • запор и метеоризм

рекомендуется практиковать клизмы, принимать отвары слабительных трав и другие подобные средства; вздутие кишечника обычно объясняется недостаточным пережевыванием и ранним употреблением тяжелой пищи, большим объемом съеденного.

  • слабость и головокружение

обусловлено большой физической нагрузкой, несоразмерной возможностям.

Правила восстановительного питания:

Должно продолжаться столько же, сколько проводилось голодание. Соль, сахар, пряности, приправы и т.п. категорически исключаются.

Важно есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Не поддавайтесь на уговоры домочадцев, слушайте только свой организм.

Разные авторы предлагают различные варианты диет восстановительного периода. В первый и второй дни обычно рекомендуются натуральные овощные и фруктовые соки, разбавленные водой. Далее постепенно вводятся тертые сырые овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Самыми последними вводят в рацион продукты, богатые белком. Сначала — рыбу, зернобобовые, потом — птицу и мясо.

Если ваша цель — похудеть и сбросить более 5 кг лишнего веса, не выбирайте длительных сроков голодания. Освойте однодневные голодания и голодания до ацидотического криза. Обращайте внимание на правильный выход из лечебного голодания. Удлините период восстановительного питания, поменяйте пищевые привычки, увеличьте физическую нагрузку, обязательно займитесь самомассажем различными техниками, водными процедурами и вы обязательно добьетесь поставленной цели!

Читайте также:
6 опасностей зимних диет
8 правил эффективного похудения
Как преодолеть диетическое плато
Как укрепить иммунитет: осень без простуды!
Не ем после шести: как сдержать слово?

Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

Сколько нужно голодать на воде. Оптимальная продолжительность

Профессор Столешников делится своей точкой зрения на то, сколько дней нужно голодать на воде для лучшего эффекта.

сколько нужно голодать

Кратковременное голодание

Итак, голодание до трёх дней не является очищающим, но только разгрузочным по своей сути. Вот почему когда вы отголодали неделю, на самом деле вы отголодали только 5 дней. Когда вы отголодали 10 дней – то на самом деле 8, и так далее. В течение голодания до трёх дней организм просто временно теряет вес, за счёт потери воды, солей и гликогена. И который он быстро набирает после этого.

И вообще, положительное действие голодания до трёх дней, заключается в основном в отдыхе, разгрузке, очистке пищеварительного тракта. Это, собственно говоря, тоже немало важно. Но настоящее голодание начинается только с третьего дня на воде.

Истинное голодание характеризуется, так называемым «кетозом». Когда организм переходит на расщепление жира и своих собственных вредных тканей. При этом он начинает питаться конечными продуктами их расщепления, так называемыми жирными кислотами, типа «ацетона». Тогда как при обычном питании, организм в конечном счёте питается глюкозой.

Сколько дней нужно голодать

Как курс лечения оптимально голодать 21-28 дней. Почему? Практики голодания условились считать голодание до 10 дней — коротким голоданием, а больше 10 дней — длинным голоданием. Однако с точки зрения процессов, происходящих в организме, это деление ничего не даёт. 

Сколько дней длится процесс заживления при любой травме организма? Например, вы сломали ногу. Сколько вам лежать в гипсе? Ответ — не менее трёх недель. У вас, к примеру, возник большой гнойник, когда будет полное заживление? Не меньше, чем через три недели.

Организм человека проводит восстановительные процессы за срок не менее трёх недель. Сколько вам лежать в случае инфаркта? Не менее трёх недель, но лучше четыре. Три недели или 21 один день — это магическая пограничная цифра в голодании.

При голодании более трёх недель в организме человека успевают произойти очистительные и регенеративные процессы, на которые ему необходимо не менее 21-ого дня. Потому что специальным клеткам-фагоцитам нужен такой срок для осуществления этой работы. Таким образом, с этой, гистологической точки зрения правильно разделять голодания сроком до и после 21 дня. Голодание более 21-ого дня является лечебным.

А до 21 дня? Конечно, голодание даже в один день является, в широком смысле этого слова, лечебным. Разница в том, что после трёх недель организм уничтожает что-то, что действительно составляет суть вашей болезни. То, о чём наука не имеет ни малейшего понятия. Вот в чём разница, и эта разница принципиальная.

Поль Брэгг практиковал регулярные 10-дневные голодания. Но Поль Брэгг был абсолютно незашлакованным и здоровым человеком. Обычный человек же решается на голодание, только когда болезнь его уже припёрла к стенке. То есть когда он уже в ужасном состоянии. Автор не рекомендует даже молодым людям первое голодание более 21-28 дней.

Доводы в пользу длительного голодания

Есть и ещё один довод в пользу длинного голодания. Самое трудное — это начать и войти в голодание. Но если уж вы вошли, то проще уже проголодать 21 день, чем делать три голодания по семь дней. При этом опыт показывает, что три голодания по 7 дней не равнозначны по лечебному эффекту одному голоданию в 21 день, но качественно проигрывают ему.

Однако если вам более 45 лет и вы чем-то больны, автор не рекомендует голодания продолжительностью более 10 — 14 дней. Потому что это слишком большая токсическая нагрузка на органы выделения. Автор полагает, что после 50 лет человек не способен выдержать даже трёхнедельное голодание. Для этого у него просто уже нет жизненной силы.

Бывает, слышишь: молодой мужчина, 48 лет, рак желудка 4 стадии, проголодал 28 дней и всё равно умер. Рак желудка 4 стадии — это запущенная, предсмертная фаза рака, когда официальная медицина даже не подойдёт к этому пациенту, считая их обречёнными. А в Америке врачи на терминальных больных просто, и для себя безопасно, делают деньги. У этого несчастного человека просто не было уже времени, чтобы его организм очистился от раковых клеток. Он находится в цейтноте.

Автор уже говорил, что в запущенных случаях суммарное голодание по 10-30 дней может достигать 200 и более дней. Для осуществления этого проекта необходимо не менее трёх-пяти лет, учитывая вход и выход из голоданий и периоды отдыха. Рак в 4 стадии не отпускает пациенту такого количества времени.

Вывод: если вам за тридцать, а тем более за сорок лет, и даже если вы ничем не болеете, вам необходимо потихоньку заняться голоданием. После 40 лет в организме каждого человека присутствуют раковые клетки. Весь вопрос только в том, насколько ваш организм может от них избавляться, насколько он чист. А насколько он чист, настолько и силён его иммунитет.

Пожалуйста, оцените произведение

сколько нужно голодать Загрузка…

Реальный или мнимый режим голодания? Критический взгляд

Похудение связано с многочисленными преимуществами для физического и психического здоровья и обычно рассматривается как положительный момент.

Однако ваш мозг, который больше беспокоится о том, чтобы уберечь вас от голода, не обязательно так считает.

Когда вы сильно теряете вес, ваше тело пытается сберечь энергию, уменьшая количество сжигаемых калорий (1).

Это также заставляет вас чувствовать себя более голодным, ленивым и усиливает тягу к еде.

Эти эффекты могут заставить вас перестать терять вес и могут заставить вас чувствовать себя настолько несчастным, что вы отказываетесь от своих усилий по снижению веса и снова набираете вес.

Это явление, являющееся естественным механизмом вашего мозга, защищающим вас от голода, часто называют «режимом голодания».

В этой статье исследуется концепция режима голодания, включая то, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло.

То, что люди обычно называют «режимом голодания» (а иногда и «метаболическим повреждением»), является естественной реакцией вашего организма на долгосрочное ограничение калорий.

Он включает реакцию организма на снижение потребления калорий за счет снижения расхода калорий для поддержания энергетического баланса и предотвращения голода.

Это естественная физиологическая реакция , и технический термин для ее обозначения — «адаптивный термогенез» (2).

Термин «режим голодания» употребляется неправильно, поскольку истинное голодание почти не имеет отношения к большинству дискуссий о похудании.

Режим голодания — это полезная физиологическая реакция, хотя он приносит больше вреда, чем пользы в современной пищевой среде, где ожирение свирепствует.

Ожирение — это нарушение накопления избыточной энергии.

Организм вкладывает энергию (калории) в свои жировые ткани, сохраняя их для дальнейшего использования.

Если в жировую ткань поступает больше калорий, чем выходит из нее, вы набираете жир. И наоборот, если из жировой ткани выходит больше калорий, чем поступает в нее, вы теряете жир.

Все диеты для похудания вызывают снижение потребления калорий. Некоторые делают это, напрямую контролируя потребление калорий (подсчет калорий, взвешивание порций и т. Д.), В то время как другие делают это за счет снижения аппетита, чтобы вы автоматически съедали меньше калорий.

Когда это происходит, количество калорий, покидающих вашу жировую ткань (калорий вне), становится больше, чем количество калорий, поступающих в нее (калорий в). Таким образом, вы теряете жир, который ваше тело рассматривает как начало голодания.

В результате ваше тело сопротивляется, делая все возможное, чтобы вы перестали проигрывать.

Тело и мозг могут отреагировать, сделав вас более голодным (так что вы будете есть больше, увеличивая потребление калорий), но они также могут повлиять на количество сжигаемых калорий (калорий израсходовано).

Режим голодания означает, что ваше тело сокращает расход калорий, чтобы восстановить энергетический баланс и не дать вам потерять лишний вес, даже несмотря на постоянное ограничение калорий.

Это явление вполне реальное, но не так ясно, настолько ли оно мощно, что может помешать вам похудеть — или даже привести к увеличению веса , несмотря на постоянное ограничение калорийности.

Резюме То, что люди называют «режимом голодания», — это естественная реакция организма на долгосрочное ограничение калорийности.Он включает в себя уменьшение количества сжигаемых калорий, что может замедлить потерю веса.

Количество калорий, которые вы сжигаете за день, можно разделить на четыре составляющих.

  • Скорость основного обмена (BMR). BMR — это количество калорий, которые ваше тело использует для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, частота сердечных сокращений и работа мозга.
  • Термическое воздействие пищи (ТЭФ). Это количество калорий, сожженных при переваривании пищи, что обычно составляет около 10% от потребляемой калорийности.
  • Термический эффект упражнения (ТЭО). TEE — это количество калорий, сожженных во время физической активности, например, упражнений.
  • Термогенез активности без упражнений (NEAT). NEAT означает количество сожженных калорий при ерзании, изменении позы и т. Д. Обычно это подсознательно.

Уровни этих четырех измерений могут уменьшаться, если вы сокращаете количество калорий и худеете. Это связано с ограничением движений (как сознательных, так и подсознательных) и серьезными изменениями функции нервной системы и различных гормонов (3, 4).

Наиболее важными гормонами являются лептин, гормон щитовидной железы и норэпинефрин. Уровни всех этих гормонов могут снижаться при ограничении калорийности (5, 6).

Резюме Существует несколько способов сжигания калорий в организме, каждый из которых может снижать активность, если вы ограничиваете калории в течение длительного времени.

Исследования показывают, что потеря веса снижает количество сжигаемых калорий (7).

Согласно одному большому обзору, это составляет 5,8 калорий в день на каждый потерянный фунт, или 12.8 калорий на килограмм. Однако во многом это зависит от того, насколько быстро вы похудеете. Медленная и постепенная потеря веса из-за умеренного ограничения калорий не снижает количество сжигаемых калорий в такой же степени (8).

Например, если бы вы быстро похудели на 50 фунтов (22,7 кг), ваше тело в конечном итоге сжигало бы на 290,5 калорий меньше в день.

Более того, снижение расхода калорий может быть намного больше, чем прогнозируется по изменению веса.

Фактически, некоторые исследования показывают, что потеря и поддержание 10% массы тела может снизить количество сжигаемых калорий на 15–25% (9, 10).

Это одна из причин того, почему потеря веса со временем замедляется, а также почему так трудно поддерживать сниженный вес. Возможно, вам придется есть меньше калорий на неопределенный срок.

Имейте в виду, что это метаболическое «замедление» может быть даже сильнее в некоторых группах, которым трудно похудеть, например, у женщин в постменопаузе.

Мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению

Еще один побочный эффект похудания заключается в том, что мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению (11).

Мышцы метаболически активны и круглосуточно сжигают калории.

Однако снижение расхода калорий больше, чем то, что можно объяснить только сокращением мышечной массы.

Тело становится более эффективным при выполнении работы, поэтому для выполнения того же объема работы требуется меньше энергии, чем раньше (12).

Таким образом, ограничение калорий заставляет вас тратить меньше калорий на физическую активность.

Резюме Снижение веса и снижение потребления калорий может привести к снижению сжигания калорий. В среднем это составляет около 5.8 калорий на фунт (12,8 калорий на кг) потерянной массы тела.

Снижение скорости метаболизма — это просто естественная реакция на снижение потребления калорий.

Хотя некоторое снижение сжигания калорий может быть неизбежным, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить этот эффект.

Поднимите тяжести

Единственное, что вы можете сделать, это упражнения с отягощениями.

Очевидным выбором будет поднятие тяжестей, но упражнения с собственным весом тоже могут работать.

Исследования показали, что упражнения с отягощениями, как и тренировка мышц против сопротивления, могут иметь серьезные преимущества, когда вы соблюдаете диету.

В одном исследовании три группы женщин были переведены на диету, обеспечивающую 800 калорий в день.

Одной группе было дано указание не тренироваться, другой выполнять аэробные упражнения (кардио), а третья группа выполняла упражнения с отягощениями (13).

Те в группах, которые либо не тренировались, либо выполняли аэробные упражнения, потеряли мышечную массу и испытали значительное снижение скорости метаболизма.

Тем не менее, женщины, которые выполняли упражнения с отягощениями, сохранили свой уровень метаболизма, мышечную массу и силу.

Это было подтверждено во многих исследованиях. Снижение веса снижает мышечную массу и скорость метаболизма, а упражнения с отягощениями могут (по крайней мере частично) предотвратить это (14, 15).

Поддерживайте высокий уровень протеина

Белок — король макроэлементов, когда речь идет о похудании.

Высокое потребление белка может снизить аппетит (количество калорий в организме) и ускорить метаболизм (количество калорий в день) на 80–100 калорий в день (16, 17).

Он также может снизить тягу к закускам, перекус поздно вечером и потребление калорий (18, 19).

Имейте в виду, что вы можете воспользоваться преимуществами белка, просто добавив его в свой рацион, без каких-либо сознательных ограничений.

Тем не менее, адекватное потребление белка также важно для предотвращения неблагоприятных последствий долгосрочной потери веса.

Когда вы потребляете большое количество белка, ваше тело будет менее склонно расщеплять мышцы для получения энергии или белка.

Это может помочь сохранить мышечную массу, что должно (по крайней мере частично) предотвратить замедление метаболизма, связанное с потерей веса (20, 21, 22).

Перерыв в диете может помочь | Перерывы

Некоторым людям нравится регулярно включать рефиты, которые подразумевают перерыв в своей диете на несколько дней.

В эти дни они могут есть немного больше нормы, а через несколько дней продолжить свою диету.

Есть некоторые свидетельства того, что это может временно повысить уровень некоторых гормонов, которые снижаются с потерей веса, таких как лептин и гормон щитовидной железы (23, 24).

Также может быть полезно сделать более длительный перерыв, например, на несколько недель.

Просто помните, что вы едите во время перерыва. Ешьте в обычном режиме или чуть больше, но не настолько, чтобы вы снова начали набирать жир.

Прерывистое голодание также может помочь, хотя исследования дали противоречивые результаты. По сравнению с постоянным ограничением калорий, некоторые исследования сообщают, что прерывистое голодание снижает адаптивный термогенез, в то время как другие показывают увеличение или аналогичный эффект (25).

Резюме Поднятие веса и поддержание высокого потребления белка — это два научно обоснованных способа уменьшить потерю мышечной массы и замедление метаболизма во время похудания.Также может помочь перерыв в диете.

Когда вы впервые попытаетесь похудеть, вы можете получить быстрые результаты.

В первые недели и месяцы потеря веса может происходить быстро и без особых усилий.

Однако после этого все может замедлиться. В некоторых случаях потеря веса замедляется настолько, что многие недели могут проходить без заметного движения на весах.

Однако плато потери веса может иметь множество различных причин (и решений), и это не означает, что вы не худеете.

Например, задержка воды часто может создавать впечатление плато потери веса.

Резюме Несмотря на быстрые результаты при первой попытке похудеть, потеря веса может замедлиться или вообще прекратиться. Это известно как плато потери веса, которое может иметь множество причин и решений.

Режим голодания — это реально, но он не такой мощный, как некоторые думают.

Это может замедлить потерю веса с течением времени, но не приведет к увеличению веса, несмотря на ограничение калорий.

Это тоже не явление «включения и выключения». | Скорее всего, это целый спектр вашего тела, адаптирующегося к увеличению или уменьшению потребления калорий.

Фактически, голодание — термин, вводящий в заблуждение. Что-то вроде «метаболической адаптации» или «замедления метаболизма» было бы гораздо более подходящим.

Эффект — это просто естественная физиологическая реакция организма на снижение потребления калорий. Без него люди вымерли бы тысячи лет назад.

К сожалению, такая защитная реакция может принести больше вреда, чем пользы, когда перекорм гораздо опаснее для здоровья человека, чем голод.

.

Как часто клопов нужно кормить, чтобы выжить? — Bed Bugs Insider

Возможно, вы уже знаете, что клопы могут выжить даже без хозяина. Это так. А если вы провели какое-то фундаментальное исследование на онлайн-форумах, вы также могли узнать, что они могут жить месяцами, а может и годами, не питаясь. Но так ли это?

Постельные клопы питаются в среднем раз в 3-4 дня. В более прохладных условиях они могут выжить дольше года. Но при комнатной температуре они вряд ли проживут дольше трех месяцев.Нимфы и молодые постельные клопы умирают от голода в течение двух недель — месяца.

Вы можете заставить клопов голодать, установив матрац . Это мешает постельным клопам проникнуть к вам ночью, когда их заставляют кормиться.

Как часто клопы кусают вас?

Большинство людей, живущих с клопами, просыпаются с тремя или четырьмя укусами подряд после ночного сна. В случае сильного заражения они испытают еще больше укусов. Но являются ли эти три укуса всего лишь одним голодным постельным клопом или они кормятся реже?

В среднем клопы питаются каждые три-четыре дня.Это время, необходимое им, чтобы переварить пищу, прежде чем они снова проголодаются.

Они едят намного больше, чем мы, в соотношении количества еды к размеру тела. Если вы когда-нибудь видели клоп, которого только что накормили, то он в несколько раз длиннее, чем голодный клоп.

Однако постельные клопы едят не по расписанию. Им часто нужно кормить чаще, обычно из-за перепадов температуры.

Чем выше температура, тем чаще кормят. В летнюю жару кормят раз в два дня.Но в холодную зиму они могут кормиться раз в неделю.

Если вы заметили, что получаете три укуса каждую ночь, значит, ваш матрас заражен несколькими клопами. Число клопов может составлять от 5 до 20, в зависимости от температуры и того, насколько легко вы можете добраться до них.

Что клопы любят есть, кроме крови?

Постельные клопы не могут есть ничего, кроме крови . Их ротовые органы имеют особую форму, напоминающую у комаров. У них на подбородке есть одна маленькая царапина, похожая на коготь.

Он царапает поверхность кожи, оставляя дырку. У них есть более длинная трубка, которую они вставляют в это отверстие, чтобы пить.

Однако у них нет ни зубов, ни клыков, ни губ, ни десен, ни чего-либо еще, что они могли бы использовать для измельчения пищи. Они им не нужны, потому что все питательные вещества они получают из крови. Они даже не едят крошки и остатки еды, как тараканы.

Жизненный цикл и кормление клопов

График кормления клопов тесно связан с жизненным циклом клопов .Количество и частота кормления зависят от их возраста.

Постельные клопы имеют жесткий процесс старения, через который проходит каждая отдельная ошибка. Он начинается, когда самка постельного клопа откладывает яйца. Эти яйца вылупляются примерно за неделю. Вылупившаяся нимфа сразу же ищет кровавую муку, так как она голодна.

В течение следующего месяца нимфа постепенно станет больше. Он проходит стадии, называемые «возрастными стадиями». Он не меняет формы, но становится больше каждый раз, когда сбрасывает раковину.Он должен питаться, чтобы расти. Они будут кормиться раз в несколько дней и сбрасывать раковины между кормлениями.

Когда он полностью вырастет, он продолжит кормление, потому что ему нужно спариваться. Самкам нужно питаться, чтобы производить яйца из питательных веществ, которые они получают, а самцам также нужны питательные вещества для образования спермы. В конце концов, они замедляются и умирают, как правило, от старости, а не от хищников.

Как долго клопы будут жить без человеческого хозяина?

Потребность постельного клопа в еде отличается от потребности человека.Если бы мы только кормили так же редко, как они, мы были бы ужасно голодны. Но, как оказалось, постельные клопы могут жить намного дольше, чем несколько дней, и даже намного дольше, чем неделя между приемами пищи.

Существуют противоречивые данные о том, как долго постельный клоп может прожить без еды. Оценки колеблются от шести до восемнадцати месяцев.

Проблема в том, что многие ученые изучали эту тему, и каждый пришел с разными результатами. Возраст постельного клопа определяет, как долго они проживут, помимо температуры.

how long can baby bed bugs live without feeding?

Согласно журналу Насекомые , клопы пятого возраста и взрослые клопы пережили самую долгую из всех стадий жизни. Они прожили от 41 до 142 дней. Это короче, чем показали другие исследования.

В ходе исследования было изучено несколько различных штаммов постельных клопов, которые являются клопами из разных частей мира, и изучен каждый штамм на разных этапах жизни.

Любопытно, что они обнаружили, что постельные клопы, устойчивые к пиретроидным пестицидам, выживают на раз меньше, чем обычные взрослые особи.Взрослые особи двух устойчивых штаммов выживали в среднем 60,3 дня и 42,9 дня, в то время как два нормальных штамма выживали в течение 99,4 и 82,6 дня.

Как долго клопы могут жить без кормления?

Постельные клопы первого возраста, т. Е. «Младенцы», были наиболее уязвимы для голода. Ученые обнаружили, что постельные клопы первого возраста выживали от 13 до 36 дней без еды.

По мере того, как постельные клопы стареют и продвигаются по этапам своей жизни, они могут выжить гораздо дольше.В качестве примера возьмем один штамм постельных клопов в исследовании.

Нимфы штамма Харлан, штамма, выделенного с 1973 г., могли выжить в течение 36,3 дня без еды. Постельные клопы второго возраста этого штамма могли выжить в течение 56,3 дня.

  • Клопы третьего возраста этого штамма выжили 90,1 дня
  • Постельные клопы четвертого возраста этого штамма выжили 95,8 дня
  • Постельные клопы пятого возраста этого штамма выжили 99,3 дня
  • Взрослые самки выжили 92 года.6 дней, в то время как взрослые самцы прожили 99,4 дня

Их больший размер означал, что у них в организме было больше питательных веществ, чтобы предотвратить голод. Взрослые самки, скорее всего, выжили немного меньше времени, потому что они получили травмы в результате повторных попыток спаривания .

Можно ли голодать до смерти клопов?

Вы можете заморить клопов голодом до смерти, хотя это может занять больше времени, чем вы ожидаете. Лучше всего использовать наматрасник. Они подходят для вашего матраса, как большой полиэтиленовый пакет.Они застегиваются на молнию, чтобы постельный клоп не мог проникнуть внутрь или наружу, чтобы покормиться.

Время, необходимое для их смерти, зависит от температуры в вашем доме. Если в вашей комнате обычная комнатная температура, взрослые, скорее всего, проживут от двух до трех месяцев.

В это время они сначала продолжат спаривание, так как предположительно кормились недавно. Самки, спарившиеся в течение последних нескольких недель, также некоторое время продолжат откладывать яйца.

Но ни самцы, ни самки не могут долго спариваться и откладывать яйца, если у них нет доступа к пище.В конце концов, пища из крови необходима для создания яиц и спермы.

Однако это не имеет особого значения, если им понадобится много времени, чтобы умереть — даже год или больше. Смысл покрытия матраса в том, что вы оставляете его на матрасе на месяцы и годы подряд. Нет причин снимать его.

Как еще можно заморить клопов голодом?

Проблема в том, что клопы могут быть не только в вашем матрасе. Они могут быть и в другом месте вашей комнаты. Если да, то есть несколько способов лишить их любимой еды.

  • Спите где-нибудь в доме. Это не рекомендуется, так как вы можете взять с собой одного или двух клопов. Но большинство из них будет голодать, особенно если вы закроете комнату.
  • Использование ловушек и приманок вокруг ног вашей кровати. Ловушки и приманки ловят клопов и не дают им добраться до вас. Затем вы можете утилизировать их по своему усмотрению. Оберните их вокруг изножья кровати, чтобы постельные клопы, решившие найти другой способ, умирали от голода.
.

Как часто | LearnEnglish — British Council

Уровень: начальный

Самые распространенные наречия частоты:

всегда никогда обычно
редко редко иногда
иногда часто обычно

Обычно мы ставим эти однословные наречия с частотой перед основного глагола :

Мы часто проводим Рождество с друзьями.
У меня никогда не было Мне так нравилось .

, но они обычно идут после глагол будет :

Он был всегда вечером устал.
Мы никогда не опаздываем на работу .

Иногда у этих наречий есть усилитель или смягчитель :

Он очень редко опаздывает на работу.
Мы почти всегда проводим Рождество с друзьями.

Мы используем наречие много для обозначения часто или часто . Он стоит в конце предложения:

Едем в кино , лот .

Мы также можем использовать много с другое наречие :

Едем в кино лот на выходных .

Мы используем много / много с отрицательным значением означает не часто :

Мы делаем нет выходим много / много . (= Мы не часто ходим.)

Как часто 1

Изменение порядка по горизонтали_MTU3NTc =

Мы часто используем фраз с каждые в качестве наречий частоты.Мы используем каждые со словами минута , час , день , неделя , месяц и год :

Большой праздник каждый год .
Мы встречаемся дважды каждую неделю .
Я обычно хожу домой один раз каждые два месяца .
Високосный год каждые четыре года .

Мы также используем каждые с днями недели и месяцами года:

У нас встреча каждый понедельник .
Мы отправляемся в отпуск каждый август .

Мы используем фразу через каждые :

Мы будем сообщать Вам по электронной почте через день . (= через день)
Мы ходим к маме раз в две недели . (= через неделю)

Мы используем фраз с один раз , дважды , трижды , четыре раза и т. Д.и период времени:

Я купаюсь два раза в неделю .
Я вижу своих старых школьных друзей четыре или пять раз в год .

Как часто 2

GapFillTyping_MTU3NzE =

Мы используем , как часто и когда-либо задают вопросы о частоте . как часто появляется в начале статьи:

Как часто вы ходите в кино?
Как часто вы были здесь?

всегда идет перед главный глагол :

Вы когда-нибудь ходили в кино на выходных?
Были ли у вас ?

.

Обсуждения ESL: Вопросы для разговора: Урок разговорной речи: КАК ЧАСТО …?

Обсуждения ESL: Вопросы для разговора: Урок разговорной речи: КАК ЧАСТО …?

ОБСУЖДЕНИЕ СКОЛЬКО ЧАСТО …?

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (Не показывайте их студенту Б.)

1)

Как часто вы изучаете английский язык? Как часто нужно учиться?

2)

Как часто у вас возникают проблемы с кем-то? Кого и почему?

3)

Как часто вы чувствуете себя на вершине мира? Это хорошее чувство?

4)

Как часто вы любите ходить по магазинам?

5)

Как часто вы думаете о будущем мира? Это хорошие мысли?

6)

Как часто вы сердитесь на других людей? Кто они?

7)

Как часто вы получали подарки в детстве?

8)

Как часто вы хотели бы быть где-то еще с кем-то другим? Кто и где?

9)

Как часто нужно тренироваться? Как часто ты занимаешься?

10)

Как часто вы болеете? Это чаще или реже, чем у ваших друзей?


ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ Б (Не показывайте их Учащемуся А.)

1)

Как часто вы думаете, «как часто я должен это делать»? О чем ты думаешь?

2)

Как часто вы беспокоитесь о своих волосах и о том, как вы выглядите? Для вас это проблема?

3)

Как часто вы проверяете свою электронную почту?

4)

Как часто это слишком часто?

5)

Как часто вы меняете мобильный телефон? Зачем?

6)

Как часто вы хотите, чтобы у вас были особые способности? Что это за силы?

7)

Как часто вы балуете себя?

8)

Как часто вы думаете о деньгах? Это хорошо или плохо?

9)

Как часто вы будете изучать английский язык в будущем?

10)

Как часто вы плакали, когда были моложе? Каковы были основные причины?

МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА


ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям.Щелкните значок @ ниже.




Follow this site and my other sites on Facebook. .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о