Как быстро накачать бицепс дома
Возможность регулярно посещать спортзал есть не у всех, однако вполне реально создать красивое и мускулистое тело в домашних условиях. Для этого необходимо желание и подручные средства. Для прокачки бицепса на дому вам потребуются гантели, турник или штанга. Идеально, если у вас есть все перечисленные спортивные снаряды. В случае их отсутствия можно ограничиться разного рода отжиманиями от пола.
Особенности домашних тренировок на бицепс
- Оптимальная частота занятий — 1-2 раза в неделю. Если вы планируете заниматься дважды в неделю, то чередуйте уровень нагрузок: первую тренировку можно сделать тяжелой, нагрузив бицепс по максимуму, затем сделать перерыв на 2-3 дня и потом провести легкую, закрепляющую эффект тренировку.
- Чтобы добиться высоких результатов роста мышечной массы, необходимо включить в тренировку несколько простых упражнений, которые будут играть роль вспомогательных, и одно-два тяжелых.
- Мышцы адаптируются к нагрузкам в течение 4-6 недель. По истечении этого периода смените комплекс упражнений.
- Следите за дыханием. Вдох нужно делать на опускании, а на подъеме — выдох.
Виды упражнений для прокачки бицепса
Все движения выполняйте без рывков, чтобы не травмировать мышцы и сухожилия. Также не забывайте разогревать мышцы перед занятием.
Упражнения на бицепс на турнике
Для обеспечения нагрузки на бицепсы вполне достаточно обычных подтягиваний. Ухватитесь за турник обратным хватом, оптимальное расстояние между руками — чуть уже плеч. Для начала будет достаточно сета из 3 подходов по 10 подтягиваний каждый, впоследствии количество подходов можно увеличить до 5. Следующим этапом будет выполнение подтягиваний с отягощением. В качестве дополнительного веса можно использовать рюкзак с пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком.
Упражнения на бицепс с гантелями
Базовое упражнение с гантелями на бицепс — сгибание рук в локте с поднятием гантели к плечу. Сгибание может быть полным или неполным: при первой технике идет рост мышечной массы, при второй — рельефа. В верхней точке следует делать небольшую паузу, фиксируя положение руки и максимально напрягая бицепс. Упражнение можно делать в положении стоя (ноги на ширине плеч) или сидя на табурете (руку упереть локтем в табурет). Также можно использовать молотковый способ, когда гантели берутся нейтральным хватом и поднимаются вверх так, чтобы кисти смотрели вовнутрь.
Количество упражнений на первоначальном этапе — 15-20, вес гантелей подбирается индивидуально. Впоследствии можно увеличить сет до 3-х подходов по 8-12 упражнений в каждом и сменить гантели на более тяжелые.
Упражнения на бицепс со штангой
Чтобы выполнить упражнение на бицепс со штангой встаньте спиной к стене, взяв спортивный снаряд нижним хватом на ширине плеч. Поднимайте его к груди, напрягая бицепс и следя за тем, чтобы локти оставались на месте. Опуская штангу, не распрямляйте руки полностью, чтобы мышцы оставались в небольшом напряжении.
Как накачать бицепс отжиманиями от пола
Это упражнение можно выполнять при различном положении рук. Вы можете располагать ладони шире или уже плеч, отжиматься на кулаках либо пальцах, а также фиксируя ноги на возвышении. Во время первого подхода нужно сделать как можно больше отжиманий, отдохнуть 3-5 минут и во втором подходе уменьшить количество отжиманий в 2 раза. В третьем подходе, который делается после 5-минутного отдыха, выполняется такое же количество отжиманий, как и во втором, или меньше.
Отжимания от пола также можно выполнять с помощью специального тренажера — доски для отжиманий с упорами. Данный снаряд позволяет выполнять упражнение с разными позициями упоров. От расположения рук зависит прорабатываемая зона мышц — грудь, плечи, спина или трицепс. Для удобства на доске нанесена цветовая разметка положений пазов для упоров, каждый цвет соответствует определенным мышцам.
5 лучших способов как накачать бицепс в домашних условиях — deCenterSport
5 лучших способов как накачать бицепс в домашних условияхВсем известно, что бицепс играет важную роль в фигуре спортсмена, поэтому он должен быть хорошо развит. Для этого важно правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно, только тогда можно добиться ожидаемого результата. Отмечу, что бицепс сам по себе не выглядит привлекающе и эстетично, он будет замечательно выглядеть в комплексе с хорошо развитыми мышцами плеч и мышцами всего тела в целом. Все мышечные группы должны быть пропорциональны друг другу, так что не забывайте тренировать и другие мышцы.
Сегодня мы разберем 5 лучших упражнений, чтобы «пробить» бицепс в домашних условиях.
Тренировки в домашних условиях
У каждого человека есть индивидуальные причины, почему он не имеет возможности посещать спортивные залы. Возможно, это нехватка времени из-за загруженности графика, неудобное местоположение спортзала или просто отсутствие мотивации и желания.
Накачать мышцы бицепса дома более, чем реально! Самое элементарное, что вы можете делать — отжиматься от пола. Это упражнение имеет ряд преимуществ, так как в процессе его выполнения задействуются не только бицепс, но и мышцы рук, груди и плеч. Если вы уже практикуете это упражнение и выполняете его налегке, то сделайте себе утяжелитель в виде рюкзака с грузом (баклажки, книги) на спину, так вы значительно повысите продуктивность тренировок.
Сгибание рук с гантелями
Упражнение #1: Сгибание рук с гантелямиСгибание рук с гантелями — это одно из базовых упражнений, которое выполняется и в спортзале и дома. Можно взять любые гантели. Чтобы добиться максимального результата, выполняйте это сидя на стуле или лавке. Спину обязательно держите ровно, чтобы не испортить свою осанку. На выдохе сгибайте руку к плечевому суставу, а на вдохе возвращайте ее в исходное положение.
Для первого раза делайте 3 подхода по 12 повторений. Постепенно увеличивайте вес гантелей.
Подъем гантелей хватом «Молоток»
Упражнение #2: Подъем гантелей хватом «Молоток»Это упражнение формирует форму бицепса и направлено на прокачку его боковой части. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и зафиксируйте спину в ровном положении. Возьмите гантели в руки и держите их по бокам от туловища так, чтобы кисти были развернуты пальцам и бедрам. Теперь по очереди поднимайте гантели к плечевому суставу. Следите за тем, чтобы не пружинить ногами и не тянуть локти перед собой в процессе выполнения. Направьте взгляд строго прямо и не делайте резких движений головой. Когда одна рука тянется к плечу, вторая тоже не должна отдыхать — немного согните ее в локте. Задерживайтесь в крайней позиции на пару секунд.
Выполняйте 3 подхода по 12 повторений. Чтобы увеличить нагрузку на бицепс, можно поднимать гантели одновременно.
Сгибания одной рукой на бицепс с эспандером
Упражнение #3: Сгибания одной рукой на бицепс с эспандеромВстаньте прямо, ноги на ширине плеч. К одному концу петли вставьте держатель и возьмитесь за него обратным хватом (пальцы смотрят на вас), а на второй конец петли встаньте ногой и крепко держите. Смотрите строго прямо перед собой и не делайте резких движений головой. Прежде, чем приступить к выполнению, напрягите спинные мышцы и область поясницы — зафиксируйте их в таком состоянии пока не выполните подход полностью. На выдохе сгибайте руку к плечевому суставу, а на вдохе разгибайте в исходное положение.
Выполняйте 3 подхода по 10 повторений. Со второй рукой действия аналогичны.
Сгибание рук в полуприседе с эспандером
Упражнение #4: Сгибание рук в полуприседе с эспандером (фото: band4power.ru)Это упражнение отличается особой эффективностью, так как в процессе его выполнения, задействуются все части бицепса. В один конец резиновой петли вставьте держатель. Вставьте одну ногу во вторую петлю и прижмите ее к полу. Теперь двумя концами петли сделайте 1 оборот вокруг второй ноги и возьмитесь за держатель обратным хватом. Опуститесь в положение полуприседа и немного наклоните корпус вперед.
Планка
Упражнение #5: ПланкаПланка — это одно из базовых упражнений для развития бицепса, для которого не понадобится ничего, кроме желания и терпения. Расположитесь на полу или коврике для фитнеса и установите руки на ширине плеч и положите ладони на пол, а плечи подвиньте к запястьям. Ноги располагаются так же, как и при выполнении классических отжиманий. Задержитесь в таком положении и по диагонали дотрагивайтесь каждой рукой до плеч по очереди. Следите за тем, чтобы таз был неподвижен.
Для начала делайте 3 подхода по 35 секунд.
Итак, в этой небольшой статье мы рассмотрели наиболее эффективные и достаточно простые упражнения для прокачки бицепса в домашних условиях. Выполняя их регулярно и грамотно, вы сможете без проблем достичь желаемого результата. Делайте все время, не стоит перенапрягаться, дабы избежать чрезмерного истощения мышц и их травмирования — так вы точно не продвинетесь ни на шаг к своей мечте.
Не стоит забывать про разминочные упражнения перед каждой тренировкой, так как разогрев тела является обязательной процедурой перед их выполнением. Так вы избежите растяжений и разрывов сухожилий.
Смотрите также:
Как накачать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями
Чтобы накачать бицепс, важно уделять внимание не только тренировке мышц рук, но и развитию всей мускулатуры плечевого пояса. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более тяжелый вес в упражнениях на руки.
При этом накачать бицепс можно достаточно быстро — уже через 2-3 недели появится заметный эффект от выполнения упражнений. Однако ключевой акцент тренинга должен делаться на умении поднимать и опускать вес именно за счет мышц бицепса — а не механическом выполнении повторов.
// Лучшие упражнения на бицепс
Типичная проблема новичков, мешающая качать бицепс правильно, заключается в выполнении упражнений без ощущения работы мышц бицепса — однако с большим количеством повторений и чрезмерно высоким весом. Подобные тренировки часто становятся причиной появления болей в спине и пояснице.
Роль играет и то, что как в повседневной жизни, так и при тренировках, бицепс чаще всего вовлекается в работу одновременно с целым рядом сопутствующих мышц — начиная от разгибателя-трицепса, заканчивая мускулатурой предплечья, плечевого пояса, спины и даже пресса.
Именно поэтому правильная техника выполнения упражнений на бицепс всегда подразумевает полную неподвижность корпуса. Начинающим, к примеру, рекомендуется прижимать локти к поясу — это поможет прицельно качать именно бицепс, ограничив вовлечение прочих мышц.
// Читать дальше:
Как правильно качать бицепс?
Прокачка бицепса с целью создания сильных рук требует комплексного подхода. Невозможно обладать большими бицепсами на фоне слабого тела — выполнение любых многосуставных упражнений вовлекает в работу как крупные мышечные группы, так и мышцы рук.
По сути, что мощное тело дает сильный бицепс, а не наоборот — именно поэтому качать бицепс изолирующими упражнениями нужно не чаще одного раза в неделю, а вовсе не каждую тренировку. Помните о том, что мышцам рук необходимо время на полноценное восстановление и рост.
Анатомия мышц бицепса
Бицепс — это двуглавая мышца плеча (лат. musculus biceps brachii). Название обусловлено тем, что бицепс состоит из двух частей — короткой и длинной, каждая из которых имеет свою точку крепления и механику движения. Чем сильнее развита мускулатура бицепса, тем более заметными становятся его составные части.
Длинная часть двуглавой мышцы плеча расположена на внешней части руки (цифра 1 на рисунке), короткая — на внутренней (цифра 2). Помимо прочего, на прокачку бицепса влияет вовлечение в работу плечевой мышцы, расположенной непосредственно рядом с ним.
Словно выталкивая бицепс вверх, плечевая мышца визуально увеличивает его размер — в чем и заключается один из секретов профессиональной тренировки рук. Кроме этого, на восприятие бицепса влияет и степень прокачки предплечий.
Лучшие упражнения на бицепс
В отличие от прочих мышц тела, требующих выполнения упражнений под разными углами, бицепс расположен плоско, ограничивая амплитуду движения. Другими словами, бицепс может только поднимать вес — тогда как положение локтей и тип хвата определяют эффективность конкретного упражнения:
1. Подъем штанги на бицепс
Базовое упражнение на бицепс. При подъеме и опускании веса движение является максимально близким к естественному движению локтевого и плечевого сустава. Выполняя подъем штанги на бицепс следите за тем, чтобы корпус не раскачивался, а локти были зафиксированы в одной точке.
2. Подъем EZ-штанги на бицепс
Использование изогнутой штанги усиливает вовлечение бицепса в работу, поскольку при легком развороте ладони его внутренняя часть более активно включается в движение. Результат выполнения такой вариации упражнения — более объемный и «шарообразный» бицепс.
3. Подъем гантелей «молоток»
Чем сильнее при выполнении упражнения вы разворачиваете руку, тем заметнее в работу включается короткая часть бицепса. Однако следите за тем, чтобы корпус не раскачивался, а двигалось исключительно предплечье — локоть должен быть зафиксирован, однако не прижат плотно к телу.
4. Концентрированный подъем на бицепс
Целью данного упражнения является медленное и осознанное поднятие гантели за счет силы бицепса. Не пытайтесь использовать чрезмерно тяжелый вес, словно вскидывая гантели вверх при подъеме — это перекладывает нагрузку на плечи и спину, способствуя развитию болей в шее.
5. Попеременный подъем гантелей на бицепс
Ключевым моментом техники является то, что при выполнении упражнения ладонь с гантелей совершает поворот на 90 градусов. Это увеличивает вовлечение плечевой мышцы, выталкивая таким образом бицепс вверх и увеличивая его визуальный объем.
6. Подъем блока на бицепс
Выполняйте упражнение за счет силы бицепсов и не выгибайтесь всем телом, чтобы поднять вес. Следите также за тем, чтобы копчик смотрел вниз, спина была прямая, а локти не изменяли своего положения во время движения. Кроме этого, при тренировке держите мышцы пресса в осознанном напряжении.
7. Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Продвинутое упражнение для изолированной проработки наружной части двуглавой мышцы. Техника выполнения аналогична обычному подъему штанги на бицепс, однако ладони смотрят вниз. Помните о том, что важно использовать достаточно легкую штангу, иначе техника выполнения упражнения нарушится.
Типичные ошибки в упражнениях
Для правильной прокачки бицепса предплечья должны быть единственной частью тела, которая находится в движении. Во время выполнения упражнений вы должны чувствовать, что нагрузку поднимает именно бицепс — а не какая-либо другая мышца. Кроме этого, корпус должен быть неподвижным.
Следите за положением локтей — если вы будете выставлять их вперед, то спина искривится (провоцируя риск получения травмы или развития хронических болей), а если будете разводить локти в стороны, то увеличится нагрузка на суставы. Локти должны быть зафиксированы, однако не прижаты к телу.
Тренировки на бицепс для новичков
При выполнении упражнений на бицепс помните, что его мышцы требуют акцента на правильной (и медленной) технике выполнения — а вовсе не постоянного увеличения рабочего веса, использования различных упражнений и бесконечных повторений. Тренируйте бицепс раз в неделю, выбрав не более 3-4 упражнений.
Каждое упражнение на бицепс при этом выполняйте в 3 подхода по 7-10 медленных и осознанных повторений. Кроме этого не забывайте о том, что если вы хотите накачать мышцы, то начинать тренировки необходимо с базовой программы на мышцы — создать спортивное тело за счет накачки одного лишь бицепса невозможно.
Можно ли накачать бицепс дома?
Бицепсы — одна из немногих мышечных групп, которую можно качать и в домашних условиях. Поскольку ключевыми упражнениями на бицепс являются упражнения с гантелями, вы легко можете выполнять их и дома. Минусом подобной тренировки станет то, что для роста мышц достаточно лишь одной тренировки в неделю — а новички зачастую качают бицепс намного чаще.
Длительные и частые тренировки на бицепс вовсе не ускоряют рост мышц, а скорее замедляют его, поскольку не обеспечивают достаточного времени на восстановление. Помимо прочего, сильный бицепс нужен атлету для выполнения «настоящих» силовых упражнений (становой тяги, жима штанги лежа и так далее) — а эти упражнения сложно делать дома.
// Читать дальше:
***
🍒 Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!Главное в успешной прокачке мускулатуры бицепсов — это правильная техника выполнения упражнений, адекватный рабочий вес, медленная скорость повторений и полный ментальный контроль над работающей мышцей. Лучшими изолирующими упражнениями на бицепс являются всевозможные поднятия гантелей или штанги.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 2 февраля 2021
Как накачать бицепс в домашних условиях? HVAT.RU
Чтобы понять, как накачать бицепс в домашних условиях, необходимо изучить основы телостроительства, осознать, за счет чего растут мускулы, и по какой причине стандартные рекомендации по накачке бицепсов не работают.Как накачать бицепсы? Основы тренинга
Бицепсы – только небольшая часть мышечной массы рук. Трицепс соотносится с бицепсом как 70:30. Первый вывод – без трицепсов бицепсы не накачаешь. Мышцы рук плохо растут в отдельности от остального тела. Организм стремится сохранить равновесие, что выражается в замедлении набора мышечной массы при «перекачке» одной из мышечных групп. Вывод второй – без тренировки всего тела бицепсы будут расти гораздо медленнее. У нас есть 2 варианта тренировок:- Качаем бицепсы вместе с трицепсом. Получаем накаченные, но только до определенной меры, руки;
- Тренируем все тело.
Тренировочные принципы для накачки рук дома
Пользуемся следующими принципами при составлении программ, которые вы найдете ниже:Принцип прогрессии нагрузок
Это 80% успеха в ответе на вопрос «Как накачать бицепсы в домашних условиях?». Принцип гласит: спортсмен получает результат только тогда, когда регулярно (раз в 1-3 тренировки) увеличивает нагрузку. На примере подъемов гантелей на бицепс это выглядит так: Тренировка №1| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 10 | 5 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 10 | 6 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 10 | 7 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 12 | 5 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 12 | 6 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 12 | 7 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 14 | 5 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 14 | 6 | 12 | 2 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 14 | 6 | 12 | 1,5 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 14 | 6 | 14 | 1,5 |
| Упражнение | Вес | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Подъем гантелей на бицепс | 2 по 15 | 6 | 12 | 1,5 |
Принцип суперкомпенсации
Делит тренировочный процесс на 4 составляющих:- Тренировка. Мускулы получают повреждения, которые предстоит ликвидировать в следующих фазах;
- Восстановление. Мускулы восстанавливаются до предтренировочного уровня, как и остальные системы организма;
- Суперкомпенсация. Только здесь растут мышцы. Организм создает определенный задел, который помогает преодолеть аналогичную предыдущей тренировку с меньшим ущербом для мускулов. Речь о дополнительных мышцах, которые можно набрать только в этой фазе. Во время суперкомпенсации соблюдаем принцип прогрессии нагрузок и получаем максимальный результат;
- Утеря суперкомпенсации. Фаза лентяев, которые тренируются слишком редко. Организм прекращает поддерживать созданные резервы и возвращается на дотренировочный уровень.
Принцип постепенности
Если вас действительно интересует ответ на вопрос «Как накачать бицепс в домашних условиях?», а не сказки ученых или блогеров, которые стараются впарить наивным слушателям тренажер, чудо-таблетку или тренировочную программу, нужно понять: мышцы растут постепенно. Не получится 33 года лежать на печи, а потом взять и за 1 день мышцу накачать. Увеличиваем нагрузку постепенно, без резких рывков.Тренажеры для домашнего тренинга Для эффективной тренировки бицепсов дома необходимо обзавестись дополнительным инвентарем. Без него ответить на вопрос «Как накачать бицепсы в домашних условиях?» в полной мере не получится.Разборные гантели Лучший тренажер для тренировки бицепсов в домашних условиях. С помощью добавления веса соблюдается принцип прогрессии нагрузок. Тяжелые гантели позволяют прокачать как бицепсы, так и мышцы всего тела, что увеличивает скорость мышечного роста.Комплекс турник-брусья
С его помощью можно проработать все мускулы верха тела. Турник-брусья – это возможность научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях, что укрепит мышцы спины, груди, бицепсов, трицепсов и дельт. Комплекс позволяет прорабатывать мышцы пресса и предплечий. Эффективность работы с турником и брусьями повышается, если использовать его вместе с поясом для крепления отягощения и блинами.Штанга
Лучший аксессуар для того, чтобы ответить на вопрос «Как накачать бицепсы в домашних условиях?». Но дорогой и занимает много пространства. К грифу придется докупить блины подходящего размера. Скамью – при желании выполнять жим лежа, и стойки для штанги, если хотите приседать.Гири
Незаслуженно забытый инвентарь, с помощью которого можно тренироваться не менее эффективно, чем при работе с гантелями. Гири – это развитие как бицепсов, так и всех мускулов верха и низа тела.Трубчатый эспандер
Самый дешевый вариант. Позволяет накачать бицепсы мужчинам и женщинам, которые не стремятся стать профессиональными бодибилдерами и обзавестись «банками» в 45-55 см. Универсальный эспандер позволяет проработать все мышцы верха и низа тела под разными углами, что повышает его результативность в деле гормональной регуляции. Эспандер, если использовать его правильно, позволяет накачать бицепсы в домашних условиях. Но на сверхрезультат не рассчитывайте. По итогам тренировок с эспандером спортсмен будет больше похож на привлекательного пляжника, чем на мясистого бодибилдера. Для девушек это идеальный тренажер.Резиновые петли
Альтернатива эспандеру. Обладает теми же свойствами, но больше подходит соблюдения принципа прогрессии нагрузок. Покупаем набор из нескольких резиновых петель и заменяем ими весь спортзал. Резиновые петли могут использоваться в качестве дополнения к упражнениям со штангой. Но в домашних условиях оправдано их применение в режиме «соло». Эспандер и резиновые петли – тренажеры для тех, кто не желает тратить деньги и занимать пространство в доме. Результат будет не столь массивным, но привлекательную фигуру вы получите. Гантели или гири – оптимальный выбор для того, чтобы накачать бицепс в домашних условиях быстро. Стоят они дороже эспандера или петель, но и результат можно получить более впечатляющий. Штанга и аксессуары к ней – лучший вариант для тренировки дома. Но наиболее дорогой, и отбирающий много жизненного пространства. Турник и брусья – альтернатива гантелям. С поясом для отягощения может превосходить гантели по эффективности. Для тренировки ног можно купить эспандер или резиновые петли. Упражнения для накачки бицепсов в домашних условиях Упражнения для накачки бицепсов в домашних условиях делятся на 2 группы:- Базовые;
- Изолирующие.
- Подтягивания;
- Приседания:
- Различные варианты тяг;
- Различные варианты жимов;
- Комплексные базовые упражнения вроде прогулки фермера.
Как накачать бицепс в домашних условиях? Тренировочные программы
Следующие программы позволят накачать бицепсы дома с нуля. При составлении программы руководствуемся тем, что у спортсмена дома имеется комплекс турник-брусья и универсальный эспандер. Вы можете заменить приведенные в таблицах упражнения на аналогичные движения с другими тренажерами:Как накачать бицепсы в домашних условиях. Неделя №1
Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подтягивания к груди средним хватом | 4 | 6 | 1,5 | 3 |
| Отжимания на брусьях | 4 | 6 | 1,5 | 3 |
| Подъем коленей в висе | 3 | 10 | 1 | 3 |
| Подтягивания к подбородку обратным узким хватом | 3 | 6 | 1,5 | 3 |
| Отжимания от пола с узкой постановкой рук | 3 | 6 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Приседания с эспандером | 5 | 15 | 1,5 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Разгибание рук с эспандером из-за головы | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя обратным хватом | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Отведение рук назад с эспандером | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Жим стоя с эспандером | 5 | 10 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подтягивания к груди средним хватом | 4 | 7 | 1,5 | 3 |
| Отжимания на брусьях | 4 | 7 | 1,5 | 3 |
| Подъем коленей в висе | 4 | 10 | 1 | 3 |
| Подтягивания к подбородку обратным узким хватом | 3 | 7 | 1,5 | 3 |
| Отжимания от пола с узкой постановкой рук | 3 | 7 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Приседания с эспандером | 6 | 15 | 1,5 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Разгибание рук с эспандером из-за головы | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя обратным хватом | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Отведение рук назад с эспандером | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Жим стоя с эспандером | 6 | 10 | 1,5 | — |
Накачка бицепсов дома. Неделя №2
Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подтягивания к груди средним хватом | 4 | 8 | 1,5 | 3 |
| Отжимания на брусьях | 4 | 8 | 1,5 | 3 |
| Подъем коленей в висе | 5 | 10 | 1 | 3 |
| Подтягивания к подбородку обратным узким хватом | 3 | 8 | 1,5 | 3 |
| Отжимания от пола с узкой постановкой рук | 3 | 8 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Приседания с эспандером | 7 | 15 | 1,5 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя | 5 | 12 | 1 | 3 |
| Разгибание рук с эспандером из-за головы | 5 | 12 | 1 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя обратным хватом | 5 | 12 | 1 | 3 |
| Отведение рук назад с эспандером | 5 | 12 | 1 | 3 |
| Жим стоя с эспандером | 7 | 10 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подтягивания к груди средним хватом | 5 | 8 | 1,5 | 3 |
| Отжимания на брусьях | 5 | 8 | 1,5 | 3 |
| Подъем коленей в висе | 5 | 12 | 1 | 3 |
| Подтягивания к подбородку обратным узким хватом | 5 | 8 | 1,5 | 3 |
| Отжимания от пола с узкой постановкой рук | 5 | 8 | 1,5 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Приседания с эспандером | 7 | 17 | 1,5 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя | 5 | 14 | 1 | 3 |
| Разгибание рук с эспандером из-за головы | 5 | 14 | 1 | 3 |
| Сгибание рук с эспандером стоя обратным хватом | 5 | 14 | 1 | 3 |
| Отведение рук назад с эспандером | 5 | 14 | 1 | 3 |
| Жим стоя с эспандером | 7 | 12 | 1,5 | — |
- Продолжаем прогрессировать аналогичным образом. Пример берем из параграфа «принцип прогрессии нагрузок».
- Важно балансировать между высокой скоростью прогресса и принципом постепенности. Не наращиваем нагрузку слишком быстро, но и долго на одном месте не застреваем.
Как накачать бицепс в домашних условиях
Чтобы создать красивый рельеф и проработать эти мышцы требуется немало времени и выдержки. Просто выбирая наибольший вес и бросаясь в атаку на бицепс добиться результата не получится. Чтобы получить нужный эффект и не повредить при этом своему здоровью, требуется довольно хитрый и продуманный подход.
Понять необходимость развития данной мускулы можно только поняв, для каких функций она предназначена. В первую очередь с ее помощью сгибается локоть, а уже потом благодаря ей можно вывернуть кисть наружу. Вес ваших спортивных снарядов не сможет напрямую создать необходимую нагрузку. Для этого нужно выполнять специальные упражнения. Чтобы в домашних условиях получить максимум эффекта от упражнений, используйте гантели. Среди них также стоит выбрать наборные гантели, которые дадут больше возможностей для тренировки.
Как быстро накачать бицепс гантелями
Для этого стоит запомнить несколько не самых сложных упражнений. В первую очередь, используя оптимальный для вас вес, следует, сгибая локоть выворачивать кисть наружу. Именно это упражнение позволяет бицепсу сокращаться в полном объеме. Чтобы понять, как это работает, можете провести не сложный эксперимент. Согните свою руку в локте, таким образом, словно вы поднимаете гантели. А ладонь второй руки поместите на саму мышцу, так можно ощутить каким образом она напрягается. Теперь выверните кисть, сжатую в кулак, как можно сильнее наружу. От простого, по своей сути, поворота кисти, бицепс уже напрягся, так что же будет, когда вы возьмете спортивный снаряд.
Конечно, вес самих гантелей в этих упражнениях тоже играет немаловажную роль. Но основной упор следует все же делать на технику выполнения упражнения. Правильная техника станет залогом успеха и значительно сократит время тренировки данной мышцы. Также следует помнить, что если переборщить с весом снаряда или неправильно подобрать сами гантели, будет невозможно сделать поворот кисти правильно. А без этого все усилия пройдут впустую. Начните делать правильные упражнения и с первых же занятий вы заметите, как начинает расти бицепс. А поскольку используемый вес будет сравнительно небольшой, то тренировки можно повторять чаще, чем обычно. Но рекомендуется в неделю выполнять упражнения не более трех раз.
Как правильно накачать бицепс дома
Вопреки расхожему мнению, для тренировки данного вида мышц потребуется совсем небольшое количество оборудования. Чтобы тренировки были полноценными, лучше всего использовать одну или две наборных гантели, одно полотенце, один стул и один надувной мяч. Качать бицепс можно наравне с обычными тренировками, однако делать это лучше через день. Однако следует помнить, что между вашей обычной тренировкой основной группы мышц и тренировкой бицепса, должно пройти не меньше шести часов.
Поэтому лучше проводить основную тренировку утром, а дополнительную для бицепса – вечером. Либо наоборот, как будет удобнее вам. Тренируясь в домашних условиях можно не только накачать бицепс, но и проработать плечевую и плечелучевую мышцу. Лучше всего поднимать нагрузку постепенно. Поэтому тренируя бицепс на второй неделе, один день из трех посвящайте увеличению нагрузки. Таким же образом поступайте и на третьей неделе и на всех последующих. Данное правило позволит сохранить здоровье и быстро прокачать необходимую мускулатуру.
2 простых метода накачать «мощные банки». Качаем бицуху в домашних условиях | Satisfy Hero
Рад приветствовать вас, уважаемые читатели канала «Old School Gym»!
Поговорим сегодня мощном бицепсе, а точнее о том, как его добиться.
Массивные бицепсы — это мечта каждого мужчины. Благодаря большим бицепсам, руки выглядят гораздо больше, гораздо рельефнее и привлекательнее, что особенно нравится девушкам.
В общем-то в тренажерке достаточно просто вычислить, кто упорно работает на рост бицухи, потому что их любимые упражнения и тренажеры — это снаряд, жим и все, что с этим связано.
Но не только подъемы штанги помогут вам добиться желаемых результатов.
Сегодня мы с вами узнаем о двух очень эффективных способах прокачки бицухи. Итак, кому интересно, не скупитесь на лайк, и прошу к прочтению!
Несколько советов для больших банокНе будем говорить о том, что такое бицепс, где он находится и не будем лить воду. Сразу же дам несколько дельных советов:
- Скажу, что большинство упражнений на эту мышцу можно делать и дома, поэтому не спешите покупать абонемент в тренажерку.
- Обратите внимание на технику выполнения упражнений. При правильно технике используемый вами вес играет не только важную роль. То есть достаточно будет минимальной нагрузки, чтобы хорошо прокачать мышцы, главное — техника, а не вес.
- Изолируйте другие мышцы. Упражнения, которые изолируют другие группы мышц помогут вам максимально накачать бицуху. Основная нагрузка при этом должна приходиться непосредственно на головки бицепсов.
Ну, а теперь можем уже переходить и к сами упражнениям.
1. ТурникУ многих мужчин этот девайс имеется даже дома, но даже если у вас его и нету, не отчаивайтесь, турник есть практически в каждом дворе. Как же качественно прокачать бицепсы при помощи перекладины?
Запомните первое — используем именно обратный хват.
И чем шире вы будете делать постановку рук на перекладине, тем больше будет приходиться нагрузка на внешнюю головку бицепсов, ну и наоборот.
Ниже описанный комплекс не стоит делать тем, кто с турником и со спортом впервые встречается, а вот среднего уровня физ подготовки будет достаточно.
Делаем четыре подхода, при этом количество подходов делаем по максимуму, как говорится, до отказа. Запомните, какая цифра у вас является максимальной. Далее делаем перерыв на 1-2 минутки и делаем теперь уже половину повторений, проделанных в первом подходе.
Три минуты отдыхаем и делаем еще подход с таким количеством повторений, как было в первом сете. Далее передых одной минутой и опять повторяем второй подход, то есть с половиной повторений.
Сейчас многие начнут возмущаться, что и турник надо, да еще и гантели, что все же значит лучше тренажерка.
Но не стоит торопиться, гантели — это спортивный снаряд, который абсолютно реальный по цене, и приобрести его все же стоит, если вы всегда хотите выглядеть подтянуто и быть в тонусе.
Ну, а если не хотите, то можете придумать какую-то альтернативу, интернет вам в помощь тут. Но все же я больше склоняюсь к профессиональным гантелям.
Итак, подъемы гантелей с нагрузкой на бицепс можно выполнять несколькими способами, например, сидя или стоя. Неважно в общем-то, как именно вы будете это делать, главное, запомните золотое правило — держим мы гантели именно прямым хватом.
Рекомендую также обратить внимание на такие моменты:
- в ходе тренировки прижимаем локти плотно к торсу;
- спину держим полностью ровной, а напряжение должно быть исключительно в области локтевых суставов;
- по поводу веса: для девушки достаточно будет использовать гантели с весом в 1-1,5 кг, а для мужчин лучше использовать вес от пяти кг и выше.
Так что покупаем гантели, если у вас таких нет, и вперед, качаем бицуху!
Помните, что хорошо прокачанные бицепсы — это залог красивого рельефного тела.
9 упражнений для мужчин в домашних условиях
Бицепс – одна из самых популярных мышц на теле мужчины. Ведь именно ее в первую очередь демонстрируют спортсмены. С давних времен, это был показатель силы, а сейчас показатель прогресса. Бицепс практически всегда на виду. Именно потому огромное количество атлетов хотят накачать бицепс.
Содержание
Особенности бицепса
Анатомически бицепс состоит из двух головок, которые крепятся к клювовидному отростку и к локтевому суставу. Его функция – это помогать сгибаться вашей руке и свободно вращаться предплечью с кисти руки. В жизни эта мышца выполняет огромное количество работы. Поднятие любого предмета осуществляется под руководством двуглавого бицепса. А при некоторых ситуациях он еще и прокачивается: поднять что-то тяжелое, принести пакеты, передвинуть диван. Следовательно, руки по стандарту не могут быть полностью не дееспособными, только если вы их не прятали всю свою жизнь. Эта ситуация, так же, объясняет то, почему одна рука всегда больше другой. Правши часто жалуются, что левый бицепс совсем не ровня правому. Это все от жизненной активности.
Топ 9 упражнений на бицепс в домашних условиях
В этой статье мы обсудим упражнений, которые больше всего подходят для развития физической формы бицепса в домашних условиях при наличии гантелей и турника.
1. Подъем гантелей стоя
- Станьте ровно, возьмите в руки предметы одинакового веса.
- Сгибайте руку в локте, поднимая вес до плеч.
- Держите гантели в горизонтальном положении, пальцами к себе.
Держите спину ровно, чтобы не повредить позвоночник. Используйте только бицепс для подъема. Если вы будете раскачиваться, то в работу вступят мышцы спины и эффективность упражнения упадет. Бицепс должен полностью сокращаться и растягиваться.
Подробнее о подъеме гантелей на бицепс →
2. Подъем «молоток»
- Станьте ровно, возьмите в обе руки гантели с одинаковым весом.
- Держите их вертикально, пальцами друг к другу.
- Сгибайте руки в локтях, до полного сокращения в верхней точке.
Не задействуйте другие виды мышц, которые активизируются при раскачке корпуса. Вы должны поднимать вес ровно только бицепсом, а не волной, в таком случае вы сможете быстро прокачать его в домашних условиях.
Подробнее об упражнении молоток →
3. Подъем гантелей с упором на скамью
- Положите руку на условный тренажер так, чтобы он зафиксировался у вас под подмышкой, локтем вниз.
- Сгибайте руку в локте, не опуская руку до конца и не поднимая до верха.
В качестве тренажера, для прокачки бицепса, подойдет любой вертикальный предмет под углом, который вы можете найти у себя дома. Рука не должна висеть, но и не должна лежать на тренажере. Преимущество этого упражнения в том, что так будет работать исключительно бицепс, не активизируя корпус. Полное разгибания и сокращение – это лишние движения, которые попросту нагружают суставы и изматывают руки, но не способствуют качественному развитию бицепса. Потому делайте не в полную амплитуду.
О том, как делать упражнении на скамье Скотта, читайте тут →
4. Подъем гантелей сидя
- Сядьте на стул со спиной (чтобы легче было держать спину ровной).
- Возьмите в руки одинаковый вес.
- Работайте в полную амплитуду.
Практически тоже самое, что и упражнение стоя, но в сете является прогрессирующим. Из-за сидения на бицепс идет больше нагрузки, так как меньше работает все тело. Сидите ровно и не шатайтесь в стороны.
5. Концентрированные подъемы гантелей
- Сядьте на любую возвышенность, расставив ногу.
- Наклонитесь и зафиксируйте локоть у внутренней стороны ноги возле колена.
- Обопритесь и начинайте сокращать мышцы бицепса, не в полную амплитуду.
Отличное упражнение, которое минимизирует работу спину и торса. Благодаря этому бицепс быстрее и качественнее развивается.
Подробнее о концентрированном подъеме на бицепс →
6. Подтягивания обратным хватом
- Возьмитесь за перекладину обратным хватом, пальцами к себе.
- Руки должны быть на ширине плеч.
- Подтягивайтесь до подбородка, но опускайтесь не полностью.
В полную амплитуду можно не делать, так как подъем осуществляется с помощью спины. Для целенаправленной прокачки бицепса это не обязательно делать. Это лучшее упражнение на турнике и одно из самых эффективных упражнений для прокачки бицепса.
7. Узкие подтягивания обратным хватом
- Возьмитесь за турник обратным хватом, пальцами к себе.
- Руки должны соприкасаться друг к другу.
- Подтягивания делается до полного сокращения мышц, но не опускаясь в нижнюю точку.
Узкий хват, так же, поможет развить бицепс, но дополнительно укрепит плечи и лопатки. Упражнений перебивочное, чтобы не нагружать одну и ту же область, но такое же эффективное для прокачки двуглавой мышцы.
8. Стандартные подтягивания локтями вперед
- Возьмитесь за перекладину прямым хватом, пальцами от вас.
- Руки должны быть на ширине плеч, а локти смотреть вперед.
- Подтягивайтесь в полную амплитуду.
Если вы будете раздвигать локти в стороны, то вся нагрузка перейдет к спине и бицепс будет выполнять намного меньше работы. При правильной технике, вы, так же, кроме бицепса, сможете прокачивать предплечье и трицепс.
Подробнее о подтягивании на бицепс →
9. Тяга у дверного проема
- Станьте рядом с дверным проемом.
- Возьмитесь за дверной проем одной рукой, а ноги поставьте рядом с ним.
- Центр тяжести сместите в бок так, чтобы вы могли не падать только из-за поддержки рукой.
- Подтягивайте себя к стене одной рукой.
Вы должны притягивать себя рукой, а не ногами. Равновесие держите тоже с помощью рук. В данном случае бицепс сокращается и развивается. Повторите тоже самое на другую руку.
Программа тренировок на бицепс
Не стоит перенапрягать мышцу слишком сильно. Тренировку на бицепс выполняйте максимум 3 раза в неделю. В этой статье специально представлены концентрированные упражнение и те, которые служат переходом. Все виды подъема гантелей нужно выполнять от 8 до 12 раз, турники – от 7 до 10 подтягиваний. Делайте по два подхода, между которыми отдых должен состоять в четыре-пять минут. По весам смотрите сами.
- Если вы берет большой вес, то делайте около 5 повторений;
- если берете маленький, то выполняйте около 15.
В первом случае вы развиваете массу и взрывную силу мышцы, что позволит вам в последствии поднимать большие веса. Второй случай укрепит и прокачает ваши руку и развит общую выносливость бицепса.
Перерыв между повторениями должен составлять от полторы минуты до двух. Хронология такая:
- Подъем гантелей стоя;
- подъем гантелей с упором на скамью;
- «молоток»;
- подъем гантелей сидя;
- концентрированные подъемы;
- подтягивания узким хватом;
- стандартные подтягивания;
- подтягивания обратным хватом.
На самом деле, выполнять их можно в любом удобном порядке, но именно такое строение поможет сбалансировать нагрузку на бицепс, чтобы не забиться раньше времени и достичь результата.
Заключение
Это был список из одних из самых эффективных упражнений на бицепс. Сет не является легким для исполнения, потому без, хотя бы, базовой подготовки не стоит пробовать. В противном случае, вы повредите мышечные волокна без положительного результата. Бицепс можно накачать быстро, но это будет не легко.
Следите за техникой. Она не просто является основным критериям, который влияет на результат, но и может привести к травмам позвоночника или мышц.
Однако не стоит забывать, что руки состоят еще из множества других важных волокон. Следовательно, нельзя заостряться только на одном бицепсе. Для корректных сгибательных процессов, необходим развитый трицепс, как минимум. Ну и плюс, не сбалансированный внешний вид тоже не является привлекательным. Выполняя эту программу, вы сможете накачать свой бицепс в домашних условиях, да еще и за короткий отрезок времени.
Видео о тренировке бицепса в видео формате
А также читайте, как качать трицепс в домашних условиях →
Варианты льгот для стойки на правой руке
Большинство нормальных людей даже не подозревают о существовании такого упражнения, как отжимания в стойке на руках. До оккупации мира кроссфитом такое чудо использовали только гимнасты, акробаты и приверженцы других подобных спортивных дисциплин. С распространением кроссфита, который, как известно, собрал все сливки, в том числе и от гимнастики, ситуация немного изменилась. Новые возможности появятся в кратчайшие сроки.
Трудно придумать лучшее упражнение для развития плечевого пояса, чем отжимания в стойке на руках, но его так сложно освоить, что оно, кажется, доступно только опытным спортсменам.Так ли это или даже простые смертные могут научиться выполнять это упражнение, мы рассмотрим в этой статье. Вот преимущества стойки на руках для вас.
Во-первых, давайте договоримся о терминологии. На обычном языке это движение называется «отжимание в стойке на руках», в зарубежных «отжиманиях со стойкой на руках», сокращенно «HSPU». Поэтому не пугайтесь, если увидите такую аббревиатуру, ну в общем давно пора привыкать к языку кроссфита.
Преимущества отжиманий на подлокотниках (HSPU):
- развитие надплечья
- Развитие бицепса и трицепса
- улучшение координации, развитие баланса
- наличие
- безопасность
Развитие надплечья
Отжимания в стойке на руках — это базовые упражнения.В таком упражнении атлет вынужден поднимать вес собственного тела без использования каких-либо рычагов в виде штанги, как это делается в тяжелой атлетике.
Поднять вес собственного тела чертовски сложно, но получаемые бонусы ни с чем не сравнимы. Фактически, спортсмен вынужден поднимать большой вес, используя только мышцы плечевого пояса и руки, которые им помогают.
Поскольку при таких отжиманиях нагрузка в основном передается на плечи, их развитие — неизбежный результат выполнения упражнения.
Развитие бицепса и трицепса
Пока наши коллеги-бодибилдеры выполняют сто пятьдесят упражнений битухи на всевозможных скамьях Скотта, сгибаются, разгибаются, качают и бомбят, наш хитрый кроссфайтер получает бонусы от отжиманий в стойке на руках в виде развитой мускулатуры рук. Хотя в этом упражнении в основном работают плечи, но мышцы бицухи тоже не остаются в стороне. Таким образом, развитие бицепса и трицепса — хороший побочный эффект HSPU, в результате чего битуха растет семимильными шагами, даже не останавливаясь. зная о существовании такого человека, как Скотт и его скамейка.
20-минутная программа тренировок для накачки ягодиц в домашних условиях
У каждой женщины свой тип телосложения. Некоторые могут думать, что их задница — их лучшая особенность, в то время как другие считают, что это их худшее. Лучший способ справиться со своим телом — это принять то, чем вы были благословлены, и работать над тем, чтобы превратить свою заднюю часть в самую сексуальную и самую ценную часть тела!
Приложение BetterMe помогает женщинам легко и эффективно добиваться поставленных целей, помогая выбрать правильный план питания и эффективные тренировки.Начните использовать наше приложение, и вы увидите хорошие результаты в короткие сроки.
Вот несколько эффективных и проверенных упражнений для наращивания ягодиц. Каждый раз, когда наступает день для тренировки нижней части тела, выбирайте три упражнения из списка ниже. Важно помнить, что вы получаете результаты, если будете последовательны.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 28-дневное приседание для получения твердой попы
# 1. Приседания со штангой
Кредит: BetterMe
Приседания — старинный метод тренировки ягодиц.Если вы чувствуете, что вам нужно больше сопротивления при приседании, держите гантели в руках или перекладывайте штангу на плечи. Планка предназначена для тех из вас, кто более продвинут, но в этом случае убедитесь, что у вас есть наблюдатель.
Если вы измените ширину стопы, изменится область, на которой работает упражнение. Если ваши ступни расположены ближе друг к другу, это принесет наибольшую пользу передней части бедер. Если ваши ступни расставлены дальше, ваши бедра и ягодицы получат больше пользы. Обязательно обратите внимание на свою форму.
В тренажерном зале вы можете использовать тренажер для жима ногами вместо приседаний со штангой.
№ 2. Выпады
Кредит: BetterMe
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 10-минутная тренировка, чтобы получить твердую приподнятую ягодицу.
Выпады — еще одно упражнение, которое отлично подходит для вашей задней части. Судя по всему, Джессика Симпсон была большой поклонницей выпадов, пока она готовила свое тело для своих шорт с ромашкой в «Герцогах Хаззарда».
Существуют различные типы выпадов:
• Стационарные выпады
• Шагающие выпады
• Чередующиеся выпады
• Боковые выпады
Для выполнения стационарных выпадов с гантелями держите гантели с каждой стороны.Выведите одну ногу вперед и убедитесь, что вы сохраняете равновесие. Согните обе ноги и позвольте весу гантелей опустить ваше тело к земле, но убедитесь, что ваше переднее колено не выходит за пальцы ног. Ваше второе колено теперь должно почти касаться пола. Тогда вернись. Сделайте все повторения сначала на одной ноге, а затем продолжайте на второй ноге.
№ 3. Разгибание бедра
Кредит: BetterMe
Разгибание бедра — отличный способ хорошо сжечь подколенные сухожилия и ягодицы.На ступеньке, платформе или любой возвышенной поверхности лягте лицом вниз, положив бедра на край поверхности, выпрямите ноги, слегка упершись пальцами ног в пол. Сожмите ягодицы и подколенные сухожилия и выпрямите ноги до уровня бедер. Затем поднимите одну ногу выше другой и чередуйте. Вы должны попытаться создать движение, похожее на толчок в воде. Попробуйте сделать 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
№ 4. Становая тяга
Кредит: BetterMe
Становая тяга хороша для подколенных сухожилий, ягодиц и поясницы, а ваша форма имеет решающее значение.Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите вес перед бедрами. Держите спину прямо и втяните пресс, наклонитесь вперед от бедер и опускайте туловище, пока вес не достигнет голеней. Включите ягодичные мышцы, чтобы вернуться в положение стоя. Слегка сгибайте ноги в коленях и держите гантели близко к ногам. Убедитесь, что вы не слишком сильно разгибаете колени. Сделайте 3 подхода по 8-12 повторений.
Приложение BetterMe поможет вам повысить самооценку и достичь личных целей, открыв двери в мир фитнеса и здорового образа жизни.Попробуйте сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.
Использование лестницы или беговой дорожки (с большим наклоном для ходьбы) — хороший способ улучшить свои кардио- и ягодичные упражнения. Начните с 20 минут 3 дня в неделю. Если вы хотите внести заметные изменения, увеличивайте количество занятий по 30–45 минут, 5–6 дней в неделю.
ПОДРОБНЕЕ: 14-дневное испытание на подтяжку ягодиц
Команда BetterMe Team будет рядом с вами на протяжении всего вашего фитнес-путешествия! Сохраняйте мотивацию, и вы сможете достичь своих целей.Если вы боретесь со своей мотивацией, посмотрите одну из наших многочисленных статей для вдохновения.
Помогите нам поддержать и мотивировать тех, кого вы любите, поделившись с ними этой статьей и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.
СОДЕРЖАНИЕ |
|
«Я хочу блузку с вырезом, дом в Майами и семью.Юля, как тебя воспитывал отец?
«Комсомольская правда» — Нижний Новгород »удалось пообщаться с участником реалити-шоу« Мальчики »на телеканале« Пятница »[эксклюзив« КП »]
Джок, спаситель кошек и золотой призер — познакомьтесь с малышкой Юлией Ковалевой. Фото: любезно предоставлено телеканалом Friday TV.
Изменить размер текста: A A
На телеканале «Пятница» они поставили перед собой цель: сделать из выпивки, курения, ругани и драки мальчиков настоящих дам.И 24-летняя Юлия Ковалёва из города Бор Нижегородской области — именно это. Отец-военный хотел сына, воспитывал Юлю как мальчика. У него это получилось — девушка стала настоящим мужчиной.
Условия по проекту «Мальчики» очень жесткие — у девочек практически нет свободного времени, они постоянно учатся у учителей и психологов или делают уроки. Но в порядке исключения Юлии Ковалевой было выделено полчаса, чтобы она смогла ответить на вопросы «Комсомольской правды».
— Юля, как тебя воспитывал отец?
С детства — ежедневная зарядка по утрам.Бег, отжимания, подтягивания, приседания, обливание холодной водой. Минимум развлечений, минимум сладкого. Ели овсянку, шашлык, иногда, раз в полгода. Игрушки — пистолеты, мишени и пулеметы. Мой отец вообще говорил, что хотел обучить меня как прапорщика, ну и что, если прапорщик — женщина. Поэтому мои просьбы всегда были на уровне: новый пистолет и овсянка! И все (смеется).
Мама, конечно, пыталась склонить мои интересы в сторону кукол, завивала мне локоны и красила губы для детских праздников, но меня это абсолютно не увлекло.Лего, трансформеры, фигурки Человека-паука и Бэтмена были действительно крутыми.
— Что ты сейчас делаешь?
Я закончила Высшую школу экономики, факультет менеджмента, Государственное муниципальное управление. Училась она хорошо, но не блестяще. В школе закончила на отлично, когда должна была получить золотую медаль. Поэтому решила немного сбавить обороты и не получать красный диплом, забыла, так сказать, учиться. Сейчас работаю помощником директора — это тендеры, юридическая документация и все такое.А это мое хобби — тренирую мужчин, составляю программы питания и, как сваха, налаживаю личную жизнь особенно худых. Мне говорят: «Юль, что делать, у меня проблемы с внешностью, подведи». Так что я уже накачал многих Дристоганов, как я их называю, более или менее разумными мужчинами, которые начали свою личную жизнь. Примером может служить мой кумир и идеал Арнольд Шварценеггер. Я мечтала пожать его мужественную руку.
— Есть ли еще какие-нибудь увлечения, кроме спорта?
Помимо спорта у меня есть хобби… ну, я не знаю, как это назвать. Это не совсем благотворительность, я бы назвал это «инкубацией кошек», спасением кошек. Мне нравится, это кошачий спасатель. Я подобрал на улице много кошек, лечил их всех, откармливал, вырастил и отдал в хорошие руки. А около 50 кошек точно прошло через мои руки. Более того, мы выдали, сколько наших, потому что, когда вы приносите кошку в дом, а она у вас уже есть, их количество растет в геометрической прогрессии.
— Какие места вам больше всего нравятся в Нижнем Новгороде и Боре?
У меня там много любимых мест.Самая любимая — учебная Чкаловская лестница. Когда я сушился — это когда я набирал мышечную массу и мне нужно было сформировать рельеф — я приехал на пароме к Чкаловской лестнице, перекинул велосипед через плечо и поднялся на эти четыреста ступенек вверх. То есть вверх-вниз, вверх-вниз, несколько подходов.
— Есть ли у вас дома близкие друзья?
Раньше у меня было трое друзей из школы — и все ребята. Теперь остался только один. Более того, я учился в двух разных школах, один друг из одной школы, два других из другой.Я позволял им обмануть, и они также помогали мне, когда мне нужно было обмануть какой-то тест. Мы все еще сидели за первой партой, и своей могучей мужской грудью они прикрывали меня от учителя, я быстро вынул шпоры и помог себе и им. Была такая взаимопомощь со школы.
— Была ли в вашей жизни история любви? В кого-то влюблен?
Я всегда любил мужчин больше меня. Я всегда любил гардеробы. Наверное, психологи правильно говорят, что мы ищем в партнерах своих родителей.У моего отца тоже есть такой шкаф, и я всегда выбирала мужчин крупнее меня. И вот я влюбился, его звали Максим, мы вместе ходили в школу.
— Он не обращал на вас внимания?
Нет, черт побери, я помню, он пригласил меня и девушку, которую, как я подозревал, любил, на свой день рождения, и еще пару мужчин, чтобы разбавить компанию наших одноклассников. Ну, ели, пили сок, что там, 5 класс. А не думаю, что был, признаюсь в своих чувствах. И я сказал ему прямо в день его рождения: «Макс, я не могу тебя любить.«Он сказал, мол, Юлек, спасибо, ценю и все такое. Но я люблю Иру … В общем, моя первая любовная история неудачна.
— А в сознательном возрасте?
— (Думает) Не знаю, у меня не было длительных отношений с мужчиной, максимум — два месяца были отношения.
Из выпивки, курения, ругательств и драки мальчики на проекте превращаются в настоящих дам. Фото: любезно предоставлено телеканалом Friday TV.
— Почему вы решили принять участие в проекте «Мальчики»?
Как раз одним прекрасным летним вечером я пришел домой и увидел рекламу на телеканале Friday TV.Я знал, что был ребенком. В любом общественном месте все время: молодой человек, мужчина, помогите. Бабушки просят что-то забрать и передать, мамочки с колясками тоже. Зимой меня всегда приобщают к вытаскиванию машины. Люди, которые патрулируют город и ловят дезертиров, бегут за мной, просят военный билет и паспорт. Так что я не просто догадывался, что я ребенок, я знал, что я уже, можно сказать, полноценный человек.
Поэтому я заполнил анкету, но не надеялся, что они ответят на нее.Там же фото выложил, где битуха ой-ой как раз. Так что, видимо, их повели на битуху. И они позвонили мне на следующий день и сказали, что мне нужно снять себя на видео. А телефон у меня такой допотопный, что не дай бог такой бомж. А когда прошло три дня, мне позвонили, видимо, в последний момент и сказали: давайте скорей видео пришлем! Бегу-бегу … Думаете во что стрелять? Как мне тренироваться? Нет, думаю, это будет слишком банально. Я беру топор, ставлю рядом с ним ногу и разбираюсь с топором, вроде смотри, какой я страшный и ебаный.
На кастинге я постоянно шутила над собой, травила их рассказами о моем выпуске, как мы с мамой выбирали платье — это был единственный раз в моей взрослой жизни, когда я носила платье. Думаю, большую роль сыграло чувство юмора.
— Скажите, с кем у вас сложились самые лучшие отношения на проекте?
На проекте у меня были самые лучшие отношения с Машей и Алисой.
— А с кем не поладили?
Я не ладил с дамой того же веса, что и я.Это Настя. Она мой враг, я этого не скрываю.
— А почему?
Ну, в принципе, я чувствую в ней сильную конкуренцию, мы, как я уже сказал, в одной весовой категории. Мы похожие люди, даже, я бы сказал, идентичны.
— У вас похожие судьбы?
Судьбы, характеры, увлечения и чрезмерная мужественность. Просто она выглядит более женственной, чем я.
— Каковы ваши цели на следующий год?
Как только я прихожу домой, я сжигаю весь свой гардероб — все эти мужские футболки и куртки.Потом иду в магазин и запасаюсь тоннами косметики, юбками-карандаш, платьями, блузками с декольте, бюстгальтерами, кружевным бельем, хожу на курсы макияжа. Я хочу искоренить мужские привычки, обрести гармонию внутри себя и стать нормальной девушкой. И моя главная мечта — чтобы я хотела жить в Майами прямо на берегу моря, и чтобы у меня был муж, у которого был бы свой бизнес. И двое детей, желательно сын и дочь. Сын понимает, что будет делать, а дочь — будем решать, сейчас сложно сказать.
— А у них будет няня Шварценеггер?
— (Смеется) Познакомиться со Шварценеггером — вторая мечта.
Юлия Ковалёва прославилась благодаря шоу «Мальчики» на канале «Пятница». Ей удалось пройти непростой путь трансформации, чтобы стать примером того, как желание измениться помогает в жизни и вселяет надежду на лучшее будущее.
Биография
Маленькая Юля родилась в ноябре 1991 года в Нижегородской области.Ее отец был военным, и вскоре семья переехала в Нижний Новгород.
Род занятий отца напрямую повлиял на девочку. Он мечтал о сыне, поэтому с особым упорством занялся воспитанием дочери. Все дни Юлины начинались с физкультуры и закаливания. Строгое воспитание, минимум развлечений и мальчишеские игрушки сопровождали Юлю всю ее сознательную жизнь. И это ее не беспокоило, а наоборот. Ведь она была авторитетом во дворе и школе.
Девушка вспоминает, что за все время учебы она всего один раз надела платье и каблуки.Произошло это на выпускном. Еще у Юлии была близкая подруга, которая пыталась привлечь ее внимание к моде и косметике, но ничего хорошего из этого не вышло. К тому же так сложилось, что у девочки и ее родителей были не очень теплые отношения и денег на украшения и платья в семье было не так много.
Юлия очень хорошо училась в школе, после ее окончания поступила в Высшую школу экономики. После окончания факультета менеджмента она устроилась помощником директора в одну из местных фирм.В ее обязанности входила организация тендеров и документирование деятельности компании.
Кроме того, у нее было хобби, которому она посвящала все свободное время. Она составила диеты и схемы тренировок для мужчин, мечтающих о красивых мышцах.
Юля тоже проявила себя еще на одном занятии. Она активно участвует в спасении уличных животных. Она не только лечит и ухаживает за ними, но и ищет для них хорошие руки. В основном это кошки.
Шоу «Мальчики»
Юля всегда выглядела как мужчина.Она никогда не красилась, не ходила в платьях и просто любила ходить в спортзал. Но она понимала, что при таком подходе ей будет сложно устроить личную жизнь, и когда ее в очередной раз перепутали с парнем на улице, твердо решила, что пора меняться.
Заполнив анкету, организаторы сразу позвонили Юле и попросили прислать видео о себе. Но телефон девушки не позволял снимать качественное видео. Но даже это не остановило будущую участницу, и она отправила видеообращение.
На проекте Юля постоянно шутила над собой и вела себя максимально естественно. Возможно, именно это сделало ее всеобщей любимицей не только участников, но и публики.
В школе леди Джулия усердно выполняла все задания и стремилась стать настоящей девочкой. В итоге Ковалёва выиграла это шоу, а выигрыш в полмиллиона стал хорошим стартом для её будущего. Во время проекта Юлия нарастила волосы и увеличила губы. Также Джулия делает микширование своих татуировок.
В 20017 году Юлия стала участницей другой выставки — «Школа Ревизорро». И если все будет хорошо, мы сможем увидеть ее в роли ведущей программы «Ревизорро».
Личная жизнь
О личной жизни победителя «Мальчиков» почти ничего не известно. И как могла девушка, которую парни прозвали «Юлек», построить отношения, но в ее жизни не было помады и красивых платьев.
Мы верим, что скоро в жизни героини все изменится и у нее появится семья.На проекте Юлия поделилась со зрителями, что мечтает о двух детях и муже.
Социальные сети
До участия в шоу «Мальчики» социальные страницы Юлии были обычными аккаунтами нескольких сотен школьных и школьных друзей. А теперь все кардинально изменилось. Она использует страницы в социальных сетях, чтобы общаться с поклонниками и демонстрировать фотографию своей новой личности.
Юлия Ковалёва в Instagram — https://www.instagram.com/julek_kovaleva/ — делится с подписчиками личными фото и информацией о благотворительности.Она активно занимается сбором средств для бездомных животных и приютов для них. У нее здесь более 100 тысяч подписчиков.
Личная страница Юлии ВКонтакте — https://vk.com/vlasov_lawyer. Здесь у девушки 27 тысяч подписчиков и ссылки на все свои страницы в социальных сетях. Также нам удалось найти группу ВКонтакте, посвященную Юлии Ковалевой, — https://vk.com/julek_kovaleva.
Твиттер бывшего ребенка — https://twitter.com/juliakova91. Остроумные твиты девушки наполнены искренностью и находят отклик у ее подписчиков.
Facebook Юлии — https://www.facebook.com/profile.php?id=100013880280336 — дублирует другие ее страницы в социальных сетях.
Юлия Ковалева имеет большое будущее на телевидении. А пока она пробует себя на кастингах в телепроекты и демонстрирует свои лучшие стороны.
Один из участников нового проекта первого сезона шоу quot; Boysquot; на телеканале Пятница Юлия Ковалева здесь адрес страницы в социальной сети ВКонтакте, где можно увидеть не только фото на стене с Юлей, но и посмотреть интересные страницы, послушать музыку, которая нравится участнице шоу Tomboy и другие увлечения этой девушки.
Девушка пришла на спектакль, чтобы стать женственнее и научиться манерам настоящей леди, так как по самой Юлии она по жизни ребенок и общалась в основном с противоположным полом, то есть друзей у нее было гораздо больше, чем подруги.
Юля называет себя пьяницей, то есть сначала занимается спортом, а потом впадает в запой. У нее плохая детская память, ей все время говорили, что папа хотел, чтобы родился мальчик.
Она хочет носить красивую одежду и уметь заботиться о себе, ее этому научат в программе.
У нее есть возможность попасть в тройку лучших финалистов, у нее есть характер, и, конечно же, приз может стать огромным стимулом для шоу.
Юлия Ковалёва — одна из участниц первого сезона шоу quot; Boysquot; в пятницу телеканал.
На мой взгляд, именно Юля самый настоящий ребенок из всех участниц. Внешний вид, манеры, жесты, поведение — все это скорее мужское, чем женское. А еще она самая адекватная среди всех участников.
По жизни она неудачница. Папа привел ее в спорт и воспитал больше как мальчика. О каком виде спорта не говорится, но ясно, что это сила, благодаря которой фигура Юлии совершенно далека от женского идеала.
У Юлии заметно желание измениться, она наделена интеллектом, и это должно помочь ей в достижении цели — из мальчика превратиться в леди. Лично я вижу ее в финале, и, может быть, даже она выиграет шоу.
Вот страница Юлии Ковалевой ВКонтакте.
Ковалёва Юлия пришла на телешоу quot; Boysquot; на пятничном канале вроде все девушки меняют. Превратитесь из ребенка в девушку или хотя бы станьте женственной и найдите свое счастье. Юля, помимо качания, иногда пьет. А про ее детство можно сказать, как уже было сказано: quot; Отец хотел мальчикаquot ;.
Многие уже полюбили Юлек за то, что она не позирует так, будто никого не понимает и не играет роли, она остается на проекте самой собой.Вот ее страница Вконтакте. Думаю, она войдет как минимум в тройку финалистов. А максимум возможен и выиграет шоу. У нее много поклонников, которые желают ей победы в этом интересном реалити-шоу.
Юлия Ковалёва, на мой взгляд, самая яркая и достойная победа участница первого сезона quot; Boysquot ;. Она действительно похожа на мужчину, физически сильная, у нее накачанная фигура и мужские привычки. Объясняется это одной-единственной фразой:
Юля воспитывалась мальчиком, по словам отца, привил ей любовь к спорту и силовым тренажерам.Юля очень волевая участница, уверенно идущая к своей цели — победе в шоу, и готова для этого на многое. В 24 года Юлия поняла, что хочет измениться — стать настоящей девушкой, женщиной, встретить свою вторую половинку, создать семью и завести детей. Простые, но важные женские желания. Такие качества Юлины, как справедливость, умение дружить, желание ходатайствовать за слабых и целеустремленность, однозначно заслуживают уважения.
В одном из интервью Юлия рассказала об учебе и работе:
У Юлии есть страница Вконтакте.
Похоже, она точно выйдет в финал. Я хочу, чтобы она победила.
Юлия Ковалёва — девочка, которая всегда хотела соответствовать идеалам своего отца. А у отца была одна мечта — мальчик в семье. Так девочка стала мальчиком: качается, пьет, дебаширит, ведет себя как мальчик и часто участвует в драках.
Юлия Ковалёва пришла на показ Boys , чтобы сделать из себя девушку, о которой всегда мечтала и хотела быть внешне, научила манерам, этикету, правильным жестам, как одеваться, вести себя в обществе и так далее.
На мой взгляд, Юлия Ковалёва самая достойная кандидатура — она и сеть настоящий пацан , из которого нужно сделать девушку и помочь ей. У остальных девушек тоже свои проблемы, но другого характера.
Ковалёва Юлия из шоу «Пацанка», которое транслируется на телеканале «Пятница», выглядит очень воинственно (ведь отец всю жизнь хотел мальчика), а девочка имеет психологические барьеры и нуждается в помощи психологов. Девочки на проекте, сценаристы сделали такой образ, что она как бы пьет и активно занимается спортом, но это все шоу, а ведь девочка вообще не пьет и не курит.Все это сделано для шоу, которое востребовано зрителями. Более подробную информацию о девушке можно найти здесь, на этом сайте, на самом деле, девушка все еще такая красавица, просто изображение, подобное тому, что на ее телевизоре. А вот и ее страничка ВКонтакте.
Ковалёва Юлия из нового шоу на телеканале quot; пятница quot; похож на парня с длинными волосами. Все привычки, походка и даже голос ожесточились и стали похожи на мальчишеские. Цель ее прихода на этот телепроект — стать настоящей леди, научиться быть женственной и желанной.
В реальной жизни эта девушка работает, тренируется в спортзале, а потом напивается в помойке. Используя шоу quot; Ребята quot; Юля хочет кардинально измениться к лучшему — желаем удачи!
Юлия Ковалёва — явный фаворит среди участников проекта «Пацанка в пятницу». У нее есть реальные шансы на победу.
Она родилась в семье, где ждали сына, а не дочь. Батя военный воспитывал Юлю жестко, как мальчика.В результате такого воспитания она выросла сильной, с сильным характером, но с полным отсутствием женских черт характера.
Она пришла на проект по уничтожению quot; manquot; внутри себя. Юля даже думала о смене пола. Она надеется, что у нее все наладится, так как ей не привыкать преодолевать трудности.
Лично мне Юлия Ковалёва очень нравится. Она всегда готова помочь, она за справедливость и правду. И очень харизматичный. Думаю, команде профессионалов проекта удастся превратить Юлю в настоящую леди.
Юлия — спортсменка, но травма помешала ей стать профессионалом. Она из Нижнего Новгорода, окончила Высшую школу экономики в своем городе. Ей 24 года, она не замужем. Это страница Юлии ВКонтакте.
Юлк Ковальва — один из самых ярких участников шоу quot; Boysquot ;. Сейчас девушке 25 лет, у нее большие психологические проблемы. И внешне она больше похожа на мужчину. Сейчас на шоу Юлия сильно изменилась, стала выглядеть намного лучше.Да, общение с психологом было напрасным. Наконец она увидела женщину в себе. Юля уже вышла в финал и все предсказывают ей победу. Она является лидером по результатам голосования телезрителей. Ведь на шоу она ведет себя очень достойно и очень хочет измениться к лучшему.
«На телеканале Пятница! ».
Юлия Ковалёва. Биография
Юлия Ковалёва родилась 24 ноября 1991 года в городе Бор Нижегородской области.Она классический ребенок. Ее отец всегда хотел мальчика, но родилась девочка. Глава семейства, похоже, не особо заметил, что рядом с ним растет дочь. Детство Юлии было наполнено пистолетами, мишенями, походами в морг на ознакомительные поездки.
Мальчишеские игры и военный отец ни на минуту не позволяли девочке проявить слабость характера. О своей женственности Юлия вспомнила лишь однажды — на выпускном балу, в первый и последний раз в жизни в платье и туфлях на высоком каблуке.
Юлия мечтала стать профессиональной спортсменкой, но полученная в драке серьезная травма не позволила ей продолжить учебу. Выйдя из больничной койки, она устроилась в кресле-качалке. Накачивая мускулы, она подтвердила свою решимость, что ни один мужчина не посмеет ее ударить. Увы, спортивный распорядок девушки часто перемежается долгими запоями. Юля называет себя «пьющей» и больше всего в жизни хочет бросить пить.
Маленький мальчик Юля — настоящий боец с обостренным чувством справедливости: она всегда принимает сторону слабых и даже питает нежные чувства к бездомным котятам, которых берет и раздает в хорошие руки.В проекте «Мальчики» она хотела искоренить привитые отцом мужские привычки, обрести внутри себя гармонию и стать нормальной девочкой. Когда девушка пришла на проект, она назвала себя «пьющей». И к концу проекта Юлия Ковалёва действительно кардинально изменилась.
Юлия Ковалёва стала победительницей первого сезона шоу «Мальчики». Именно ей в финале вручили золотую брошь от Lady School и денежный приз в размере 500 000 рублей.
В августе 2018 в «Пятница!» Стартовал 3-й сезон шоу «Возрождение».А во втором выпуске поклонников проекта ждал сюрприз: директор Женской школы Лаура Лукина сообщила, что Юлия Ковалёва лично обратилась к ней с просьбой помочь младшей сестре Лизе.
«Она заблудшая. Она даже не закончила среднюю школу. Не понимаю, почему ей вдруг стало наплевать на все. Я помню, как однажды видел ее в таком состоянии алкогольного опьянения … Я никогда в жизни так не напивался! «- сказала Ковалева-старший.о ее 16-летней сестре Лизе.
Юлия Ковалёва — победительница первого сезона шоу «Мальчики» на телеканале «Пятница». Пройдя путь от мужественной барышни (Юлия «Качок» Ковалёва) до красивой женственной девушки, она доказала всем, что заслуживает этой победы.
Биография
Ее отец, будучи военным, мечтал о сыне. Он тоже был рад рождению дочери, но воспитывал ее в большой строгости.
Утро девочки началось с обливания холодной водой и физических нагрузок: бег трусцой, отжимания, приседания и подтягивания.Подарки и сладости за победы она не получала.
Большая часть игрушек относилась к оружию, развлечений в жизни Юлии тоже практически не было. Девушку это не беспокоило — ей нравилось быть ребенком.
Мама пыталась привить ей женственность, но ничего не вышло. Лишь однажды девушка надела платье и каблуки. Это был выпускной бал в старшей школе.
Юлия Ковалёва окончила школу с золотой медалью и легко поступила в Высшую школу экономики. Здесь она немного расслабилась и в аспирантуру не пошла с отличием, однако окончила ее достойно.
Карьера и личная жизнь до проекта
Получив специальность «Государственное муниципальное управление» на факультете менеджмента, Юлия Ковалёва устроилась на работу в Нижнем Новгороде помощником директора компании. Занималась юридической документацией и тендерами.
Параллельно с работой составляла схемы тренировок и питания для мужчин, которые хотят накачаться. Благодаря этому увлечению Юлии многие молодые люди сильно изменились внешне и смогли наладить личную жизнь.Сама она считает Арнольда Шварценеггера эталоном мужской привлекательности в свои лучшие годы.
У Юлии было еще одно увлечение, не очень типичное для ребенка. Спасала бездомных кошек: нашла, вылечила, откармливала и сдала в хорошие руки.
Все отношения Юлии Ковалевой до проекта длились не более нескольких месяцев — не сложилось. Самостоятельно понять причину неудачной личной жизни она не могла. Она просто думала, что не умеет обращаться с мужчинами.
Шоу «Мальчики»
В один из летних вечеров Юлия Ковалёва увидела на телеканале «Пятница» рекламу нового шоу, где обещали сделать настоящих дам из грубых, пьющих и курящих мальчиков.
Она знала, что люди воспринимают ее так: на улице к ней всегда обращались как к молодому человеку, просили помощи с тяжелыми грузами, требовали показать паспорт и военный билет.
Заполняя анкету на выставку, Юлия не особо надеялась на удачу. Но ее попросили снять видео, а потом пригласили на кастинг, где она постоянно шутила над собой. Видимо, ее чувство юмора сыграло ей на руку. Девушка была одобрена.
У девочек практически не было свободного времени на проекте: постоянные занятия с педагогами, психологами, домашние задания.Очень строгие условия.
В шоу также появились друзья Юлии — Маша и Алиса. А самым большим конкурентом, по словам самой девушки, была Настя. Потому что у них похожие характеры, в которых преобладает мужественность — одна весовая категория, так сказать.
Во время показа у Юлии Ковалевой были увеличены волосы и губы. Еще до победы девушка решила, что по возвращении домой сожжет свой мужской гардероб, купит кучу косметики и женскую одежду.Также она мечтала иметь двоих детей, желательно мальчика и девочку.
Победа в показе приблизила мечту: 500 000 рублей на обновление гардероба пригодились. Сегодня девушка ведет свой Instagram, где более 100 тысяч подписчиков следят за изменениями в ее жизни. Фото Юлии Ковалевой вы можете увидеть в статье.
стенограмм перехваченных переговоров опубликовано в Беларуси
Власти Беларуси опубликовали данные о перехваченных переговорах, которые касались ситуации с Беларусью и Россией.Напомним, ранее Александр Лукашенко заявлял о приеме переговоров белорусской электронной разведкой. По его словам, из переговоров ясно, что заявления об отравлении Навального — это фальсификация Запада.
Информация опубликована в эфире телеканала ОНТ. Сообщается, что переговоры прошли между представителями Берлина и Варшавы. При этом в разговоре появляется имя некоего Майка.
Из публикации:
Варшава:
Точно ли подтверждено отравление?
Берлин:
Слушай, Майк, в данном случае это не так важно… Идет война … А во время войны все методы хороши.
Варшава:
Согласен. Надо отговорить Путина сунуть нос в дела Беларуси … Самый действенный способ — утопить его в проблемах России, а их много! Более того, в ближайшее время у них будут выборы, день голосования в регионах России.
Далее представитель Берлина спрашивает, как у человека в Варшаве «дела в Беларуси».
Варшава отвечает, что дела идут неважно и что «Лукашенко оказался крепким орешком.»
Из расшифровки:
Они профессиональные и организованные. Понятно, что Россия их поддерживает. Чиновники и военные лояльны президенту. Пока работаем. Остальное на встрече, а не по телефону.
Затем выступающие прощаются друг с другом словами «Увидимся!»
Кто эти люди, по словам Минска, назвавшего президента Беларуси «крепким орешком», не сообщается.
Ранее на Западе заявления Лукашенко о переговорах, якобы перехваченных белорусскими спецслужбами (и даже до того, как их опубликовал Минск) были названы несостоятельными.Некоторые политические аналитики в Германии заявили, что переговоры были «организованы Лукашенко, который льстит себе словами« крепкий орешек »». Другие эксперты говорят, что стоит дождаться публикации аудиоверсии переговоров, чтобы делать конкретные выводы. Но по ситуации с Навальным многие немецкие эксперты остались довольны заявлениями властей — без какой-либо прямой доказательной базы.
Приведена такая же аудиоверсия с белорусского телевидения:
В Минске сообщили, что поделились полными данными о переговорах с российскими спецслужбами.
Наше виртуальное альтер-эго Развитие персонажа
Игры с прокачкой персонажа на любой вкус: 3 клиентские онлайн игры с прокачкой персонажа + 3 браузерные игры + 3 эпические оффлайн клиентские игры.
Пару часов поиграть в увлекательную компьютерную ролевую игру — хороший способ скоротать время. Коммерческие проекты предоставляют огромный выбор всевозможных жанров с оригинальными сюжетами.
Прокачать персонажа игры с «0» — вот что всегда увлекало пользователя.Сегодня мы разберемся, какие игры по прокачке персонажей показали себя в этом плане с лучшей стороны, а какие стали просто культовыми.
Лучшие онлайн-игры по прокачке персонажей
Если раньше Интернет был роскошью, то теперь он стал повседневной вещью и присутствует в каждом доме.
Стало очень легко прийти после работы и пару минут перед ужином посмотреть любимую игру. Если вы не хотите засорять персональный компьютер и устанавливать сторонние приложения, есть альтернатива -.
1) Браузер + Интернет
Данные загружаются в кеш, и при последующих запусках игра просто «слетает». Вам не нужен сверхбыстрый интернет, что делает их еще более привлекательным вариантом.
Мы отобрали игры, которые больше всего достойны вашего внимания. Подтверждением тому высокие оценки и положительные отзывы пользователей.
Топ-3 браузерных онлайн-игр с прокачкой персонажей:
1. Dragon Knight
Для любителей игр с фэнтезийным сюжетом.Вечная борьба героев и драконов раскрывается в битвах и особенностях картины. Качественное музыкальное сопровождение и хорошая картинка, как для браузера.
Игровой мир : Не выделяется запутанным сюжетом. Простые квесты для приятного времяпровождения. Борьба с демонами и грабителями — спасение мира всегда в почете.
Главный герой : Чтобы прокачать персонажа в игре, нужно выбрать одну из 2 рас — воин или маг.Умения особо не выражаются и отходят на второй план. Большое внимание уделяется оснащению оружием.
Процесс атаки в игре состоит из ближних и дальних атак: рывок, ядовитые и рассекающие удары, магические атаки, заклинания для уменьшения силы противника.
Помимо главного героя, в игре есть возможность прокачать команду до 5 персонажей. Множество расходников — для прокачки персонажа и команды.
Боевая система : Проста и понятна каждому.Наберите 100 очков ярости, затем потратьте их на серию атак. Каждый использует фиксированное количество ресурса.
Особенности : Приручение питомцев + их прокачка, проведение свадебных церемоний между игроками, групповые набеги на боссов. Некоторые локации игры можно пройти на автопилоте.
2. Demon Slayer
Уникальная боевая система, масса мистических существ, пытающихся вас уничтожить. Новая игра, в которой можно сражаться без пожертвований. Десятки квестов, заданий, бонус каждый день.
Игровой мир : Есть как открытые локации, так и закрытые подземелья с фантастическими существами. Вы можете передвигаться пешком или с домашними животными. Картинка в игре приятная, радует множеством анимационных эффектов.
Главный герой : Вы можете развивать героя в одном из 3-х направлений — лучник, маг или воин. Прокачивать нужно не только главного героя, который стоит во главе армии. Ваш город и даже войска в игре требуют постоянного увеличения боевой мощи и прокачки.
По мере прохождения игры развивается одна из ветвей таланта. Улучшается экипировка, приобретается улучшенное оружие.
Боевая система : Пошаговая. Армия должна сражаться. Смена позиций после каждого шага. Вы выполняете оптимальные расстановки и заклинания, чтобы победить врага.
Комбо-система в игре позволит вам создавать отличные комбинации, прокачивать навыки собственной боевой системы. Особенно эффективен против превосходящих соперников.
Особенности : Подробное руководство — разобраться в игре не составит труда за 1-2 часа процесса. Боевая система понравится людям, жаждущим стратегий.
3. Hero Rage
Разработчикам удалось уместить в одной игре всех топовых персонажей из других проектов. Цель — прокачать мощную команду и разнести вражеские силы в прах.
Игровой мир : Приятная графика с множеством эффектов. Продвижение в автоматическом режиме открывается после достижения героем определенного уровня.Большое количество мелких деталей + монстры на любой вкус.
Главный герой : Развитие класса происходит по ходу игры. Изначально выбор прокачки персонажа падает на лучника, фокусника или бойца. В зависимости от персонажа будет набор характеристик и навыков.
Умения различаются типом воздействия на противника — массовое поражение или одиночная цель. Параметры повышаются при прокачке снаряжения и боевой рейтинг персонажа.
Боевая система : Изначально настройте построение из 9 персонажей. 3 боевые линии: 1-я принимает атаку на себя, 2-е другие выполняют основные боевые действия.
Для VIP-аккаунтов система боя автоматизирована. Сражения красочные и наполнены интересными боевыми элементами. В пвп побеждает персонаж с высоким уровнем прокачки, но случайность в игре может делать исключения.
Особенности : Высокий уровень графики и анимации.Персонажи из миров WarCraft, которые понравятся поклонникам этих проектов.
Повышение уровня персонажа в таких играх доставит массу удовольствия. Пошаговая боевая система и множество интересных фишек … А главное, вам не нужно ничего устанавливать на свой компьютер. Идеально, если вы хотите поиграть в свободное время на работе.
2) Клиент + Интернет
Установите игру через 20 минут — и вперед. Клиенты обеспечивают высокую производительность в графике и озвучке. По сравнению с браузерными они стоят на порядок дороже.Посмотрим на шедевры современности. Они заставят вас надолго окунуться в мистический мир борьбы добра и зла. На чью сторону встать — решать только вам!
3 лучших клиентских онлайн-игры для прокачки персонажа:
1. Aion
Азиатский рынок зарекомендовал себя как лидер в производстве игр MMORPG во всем мире. Выпущенное творение можно назвать продолжателем легендарной «линейки».Разработчики имеют большой опыт работы над подобными проектами, поэтому создали действительно стоящий продукт.
Геймплей : Для установки на компьютер требуется 30 ГБ свободного места. Насыщенность и детализация — 10 из 10. После запуска пройдите регистрацию и выберите расу для прокачки: демоны или ангелы. Доступен в 6 фракциях. Игрок сам проектирует внешний вид героя.
Игровой мир : Большое количество персонажей.Открытый мир с небольшими ограничениями. Все локации кардинально разные — разные фракции и красочные кланы.
Квестовая составляющая игры состоит из заданий, заказов и миссий. Основная сюжетная линия и дополнительные задания позволяют по максимуму прокачать своего персонажа.
Процесс прокачки : Каждый уровень в игре дает новую способность или навык. Возможно создание серии комбо-атак.
Прокачать персонажа можно повышением звания — подобие воинских званий.С 10 уровня появится характеристика — эфир. Чем выше его значение, тем дольше персонаж может находиться в воздухе.
Снаряжение в игре на любой вкус. Сбор происходит прямо в открытом мире — после сражений или как выпадение из квестов. Предметы могут прокачивать портные, алхимики и кузнецы.
Боевая система : Выберите врага, а затем нажимайте клавиши вовремя, чтобы выполнить серию атак и собрать комбо. Особенно радуют дуэли в воздухе — развлечение на высшем уровне.В основном персонаж будет сражаться с другими игроками, так как монстров в игре не так много.
2. ВСЕЛЕННАЯ DC
Кто не мечтал о сверхдержаве? Комиксы дали нам персонажей, а разработчики вместе с DC осуществили наши мечты. В этом мире прокачку персонажа, а главное стать супергероем нужно будет делать с нуля.
Геймплей : Костюм — основная составляющая героя игры.Выбор фракции и создание персонажа может занять до 3-4 часов. Количество аксессуаров и мелочей поначалу просто устрашает.
Оружие и способности, в процессе прокачки порадуют вас новыми свойствами. Есть 3 режима передвижения: бег, без влияния силы тяжести, полет.
Перемещаясь по миру, проходя сюжетные линии, откроется море новых локаций. Каждый поражает своей детализацией.
Игровой мир : Начало пути — город Готэм.В миссиях участвует Бэтмен и его друзья. Большой открытый игровой мир … 3 ветви талантов феерично проявят себя, в боевых действиях на улицах города.
Процесс прокачки : Сюжетные миссии пополняют копилку и увеличивают опыт персонажа. Боевые навыки, умения и увлечения — это таланты, развитие которых происходит на протяжении всего процесса игры.
Нет классического понимания «класса» персонажа.Выполните условия и получите новый навык или навык. У персонажа есть 2 типа способностей: одни направлены на нападение, другие — на защиту.
Боевая система : Особенность игры. Сражения очень динамичные и напряженные. Пара кнопок может управлять всем процессом, а комбинации только добавляют развлечения.
После прохождения сюжетных миссий в игре открывается возможность пвп. При желании вы можете сотрудничать и вместе побеждать вражеских боссов. На арене много боевых режимов: доступны как дуэли, так и массовые сражения.
3. BLACK DESERT
Новинка в мире клиентских фэнтезийных игр. Создан по всем канонам жанра: осады замков, торговля, прокачка персонажей и поделки. Оригинальная боевая система + отличная озвучка и перевод.
Геймплей : Игровая зона не забита ненужными иконками и сенсорами. Все минималистично и аккуратно. Камера работает на 360 градусов. Есть режим от 1-го лица.
Вы можете создать персонажа по своему собственному образу.Здесь есть все: от пропорций кистей до веснушек. На выбор предлагается 10 игровых классов.
Навыки делятся на активные и пассивные, которые прокачиваются на протяжении всей игры. Максимальный уровень прокачки — 50.
Игровой мир : Гармоничный, без телепортов и прочей резкой смены локаций. Пустыня плавно переходит в саванну, и таких примеров десятки.
В зависимости от зоны проживания на персонажа будут влиять характерные климатические факторы.В пустыне — мучить жаждой, холодной ночью — преодолевать мороз и так далее.
Окружающий нас мир настолько тщательно проработан, что придраться не к чему. Жужжание мелких насекомых и раскачивание травы от ветра тому подтверждение.
Процесс прокачки : завершение основной и побочной сюжетных линий дает вам опыт и валюту для приобретения необходимых ресурсов. Возможна аренда и покупка помещения.
Торговля — важная часть игры.Вы можете покупать и продавать как в построенной вами хижине, так и у сторонних торговцев.
Принцип: чем круче монстр — тем круче капля, лучше всего подходит для этой игры. Два слоя одежды: 1-й для защиты, 2-й для красоты.
Боевая система : Процесс уничтожения врага очень разительный. Боевая система не особо уникальна — стандартные умения + комбо. Разницу в силе можно компенсировать, ища слабые места у врага.
С 30 уровня доступен режим pvp. Грабежи, убийства, нападения, куда бы они ни попали — особенность боевых действий игры. Чувствовать себя в безопасности можно только в городах.
Если вы хотите насладиться качественной графикой и всеми прелестями игр по прокачке персонажей, онлайн-клиентские игры для вас. Огромные открытые миры с 1000 онлайн-игроками разнообразят ваш досуг.
3) Эпические клиентские игры с офлайн прокачкой персонажей
Что делать, если вы хотите поиграть в свое удовольствие, но нет высокоскоростного интернета? На помощь приходят старички маркета — игры на ПК там, где они не нужны.
Главное, чтобы утюг не накачивался. Высокие требования + сочная картинка. Главная особенность — интересный и запутанный сюжет с альтернативными концовками.
Фавориты среди игр с прокачкой персонажей на ПК:
1. Серия The Elder Scrolls
По праву одна из лучших в своем роде. Вы можете часами путешествовать по огромному открытому миру и наслаждаться увлекательной сюжетной линией, выполняя сотни заданий.
На протяжении многих лет прокачка персонажей в The Elder Scrolls происходила по усмотрению игрока.Вы не связаны по рукам и ногам. Открытый мир позволяет вам идти куда угодно и делать все, что вы хотите.
Прокачка персонажа разветвленная и меняется в зависимости от выполняемых задач. Последняя на данный момент часть — Skyrim, избавленная от всех недостатков игрового процесса. Уровень графики взлетел, и сегодня огромное количество пользователей в полной мере оценили это детище.
2. Grand Theft Auto
GTA — игра, о которой можно много говорить, но лучше один раз увидеть своими глазами.Большой открытый мир, в котором ваш персонаж — главный бандит всей партии.
В игре серии V есть 3 персонажа на выбор со своими историями и характеристиками. Внешний вид персонажа подстраивается до мельчайших деталей.
Сюжет содержит более 62 миссий. Каждому придется потратить не один час — будет чем заняться. Прокачка также происходит за счет побочных квестов.
Шутер с открытым миром — что может быть интереснее? Разработчики постарались приблизить атмосферу к реальности.Беззаконие иногда даже пугает. Поэтому не рекомендуется класть на эту игрушку маленьких детей.
3. Серия «Ведьмак»
Состоит из 3 частей. Игра основана на романе об убийце монстров — Вестнике Ривии. Вы станете его проводником в мире ненависти и кровавых убийств.
Интересный сюжет, детальная проработка персонажа, навыков и способностей, которые открываются по мере прохождения игры — далеко не весь список преимуществ.Дроп с высокоуровневых монстров сделает героя сильнее, а сюжетные задания повысят уровень навыков персонажа.
Атмосфера игры постоянно накаляется. Повороты сюжета + неожиданные исходы — сильная сторона проекта. Альтернативные концовки позволяют пройти игру не раз, удивляясь всем новым монстрам и навыкам персонажа.
Улучшите главного героя и узнайте все секреты запутанного сюжета — вот к чему стремятся пользователи подобных игровых проектов.Беспрецедентная детализация и красочность всегда привлекали внимание, и этих трех шедевров более чем достаточно.
Топ 5 персонажей компьютерных игр,
который обязательно стоит прокачать геймеру:
Мы вам показали самых интересных и красочных игр с прокачкой персонажа … В зависимости от возможностей и времени выбирайте ту игру, которая подходит вам для тебя. Вы можете скоротать пару минут в браузере. Настоящее удовольствие от процесса можно получить, только погрузившись в полноценную РПГ.
Разработчики игр Atlas реализовали простую, но довольно продвинутую разработку персонажей прямо из ролевых игр. Персонаж, которым управляет игрок, имеет собственный уровень опыта. Повышение которых позволяет открывать новые способности и улучшать характеристики персонажа.
В этой главе вы узнаете, как повышать уровень и какие способности нужно разблокировать в первую очередь.
Если вам нужна дополнительная информация об игре — ознакомьтесь с нашей полной версией.
Как получить очки опыта?
Очки опыта в игре « Атлас» можно получить, выполняя практически все действия — добывая ресурсы, срубая деревья или разбивая камни.А также убийство животных, создание предметов. Или сражаться с другими игроками. Вы также получите большое количество очков опыта, когда откроете новую землю.
Очки опыта представлены значком «XP», расположенным в правом нижнем углу экрана. А также с помощью панели опыта в инвентаре (открывается по нажатию кнопки «I»).
Как только шкала опыта полностью заполнится, персонаж перейдет на более высокий уровень. И вы сможете назначать очки атрибутам, а также 3 очка способностям.
Параметры и их развитие
Очки способностей будут описаны в следующем абзаце, теперь мы рассмотрим параметры персонажа:
- Здоровье — показывает количество очков здоровья, которое имеет персонаж. Чем выше значение, тем прочнее будет персонаж.
- Endurance — стойкость персонажа, при использовании которого требуется совершать большинство действий. Как только он истощится, вам нужно подождать, пока персонаж отдохнет, чтобы совершать атаки или прыжки.
- Еда — полоска, отображающая голод персонажа. Как только он истощится, персонаж начнет получать урон.
- Вода — проявление жажды. Как и в случае с едой, ее истощение повредит персонажу.
- Кислород — представление о кислороде персонажа. Используется при нырянии.
- Стойкость — устойчивость персонажа к низким и высоким температурам.
- Интеллект — интеллект влияет на скорость создания предметов.Это также дает этим предметам особые способности. Это также сокращает время перезарядки других предметов.
- Вес — грузоподъемность персонажа. Это представляет собой вес, который персонаж может безопасно нести, превышение которого заставит персонажа двигаться медленнее. И не дает ему или ей прыгать.
С каждым уровнем опыта вы сможете развивать один параметр, увеличивая его в процессе. Правильная разработка атрибутов зависит от вашего предпочтительного стиля игры — вокруг PvP или PvE.Однако стоит потратить несколько очков на выносливость, вес и интеллект, а остальное — на здоровье.
Какие способности нужно разблокировать в первую очередь?
В игре « Atlas» можно разблокировать более 300 различных навыков. Поэтому важно знать, какие способности нужно разблокировать в первую очередь. Следует учитывать следующие способности:
- Основы (дерево навыков выживания) — позволяет создавать основные инструменты, камин для приготовления пищи и первую броню (ткань).Требуется 1 очко способности.
- Торговые инструменты (Дерево навыков выживания) — открывает первое настоящее оружие ближнего боя в игре — копье. Требуется 1 очко способности.
- Хранитель воды (Дерево навыков выживания) — Позволяет создавать водные шкуры, используемые для хранения пресной воды. Требуется 1 очко способности и разблокированная способность Foundation.
- Стрельба из лука (Дерево навыков выживания) — открывает дерево навыков метания и лука. Требуется способность «Инструменты торговли» плюс 3 очка способностей.
- Основы стрельбы из лука (Дерево навыков Лук и метательное оружие) — открывает первое оружие дальнего боя в игре — лук, а также каменные стрелы. Требуется 1 очко способности.
- Дополнительные инструменты (Дерево навыков выживания) — открывает кузницу, а также несколько новых инструментов. И улучшенная версия кирки и топора, лопаты и удочки. Требуется 8 очков способностей и способность Торговые инструменты.
- Здание (дерево навыков выживания) — открывает дерево навыков строительства.Требуется 2 очка способностей и основная способность.
- Основы строительства (Дерево навыков строительства) — позволяет построить первый дом из соломы. И сделайте стол, стул и лестницу двух типов. Требуется 1 очко способности.
- Разнорабочий (Дерево навыков строительства) — открывает несколько дополнительных инструментов. Включая ящик для хранения, используемый для хранения предметов. Требуется 1 очко способности.
Пока вы не достигнете уровня 8, вы сможете разблокировать все вышеперечисленные способности.Что, в свою очередь, должно обеспечить плавный и эффективный игровой процесс.
Дальнейшее развитие персонажа следует планировать с учетом вашего предпочтительного стиля игры. И играете ли вы в одиночку или в группе.
Многим геймерам нравится играть не за подготовленного героя, а за созданного своими руками, с уникальным внешним видом, характеристиками и параметрами. В этой статье мы решили рассказать об играх, в которых создание и настройка персонажей реализована с особым старанием.
В общем, в первых видеоиграх в истории не нужно было создавать персонажа: сражаться в Spacewar !, соревноваться с соперником в каких-то шахматах или пинг-понге, не обязательно отождествлять себя с героем игры. игра.
С развитием индустрии стали появляться все более продвинутые проекты, предлагающие игрокам отправиться в самые разные приключения. Здесь уже нельзя было обойтись без героев, и горстка пикселей на экране стала получать названия — Pacman, Mario ,.
Но все это были заранее заданные персонажи, и если такой подход все же был приемлем, то в первых многопользовательских проектах — в частности, широко распространенных, таких как Ultima Online, EverQuest, Asheron’s Call — игроки хотели выделиться из толпа, чтобы получить возможность создать уникального персонажа, прежде чем он войдет в игровой мир.
Похожая ситуация сложилась в лагере: многие представители этого жанра основывались на правилах настольной ролевой игры Dungeons & Dragons, где создание персонажа было краеугольным камнем всего игрового процесса.Соответственно, уже первые компьютерные ролевые игры позволили геймерам формировать свое виртуальное альтер-эго.
Что ж, в современных играх царит настоящая свобода для тех, кто любит создавать персонажей. Возможности кастомизации и героев доступны не только в ролевых играх, но и в проектах других жанров — например, в шутерах. Более того, некоторые игры позволяют настраивать только внешний вид, а другие позволяют выбирать другие элементы — например, фон персонажа, что повлияет на развитие сюжета и игрового процесса.
Black Desert
Во-первых, у нас одна из самых красивых MMORPG нашего времени, в редакторе персонажей которой можно застрять на долгие часы. В нем можно создавать как эффектных красавиц, так и некрасивых некрасивых, причем не только лицо, но и тело, разделенное на множество изменчивых зон, поддается настройке.
Помимо внешности и пола, в игре вы можете выбрать класс персонажа, который определит его дальнейшую специализацию в игровом мире.
The sims 4
Blade & Soul
MMORPG Blade & Soul — игра для тех, кому не чуждо чувство прекрасного. Если точнее, редактор здесь позволяет создавать очаровательных девушек, словно сошедших с обложек модельных журналов — глазастых, длинноногих и легкомысленно одетых. Мужские персонажи в игре тоже похожи на пару — мускулистые, спортивные и стильно одетые.
Конечно, в Blade & Soul есть выбор класса, который задает дальнейшее направление развития героя.
Conan: Exiles
Soul Calibur VI
Aion
В этой MMORPG, несмотря на солидный возраст, жизнь все еще кипит, а окно создания персонажа содержит огромный набор различных настроек, которые позволяют лепить любое существо. И мы буквально имеем в виду «существо», потому что представлены неземные расы, хоть и похожие на людей.
Что, впрочем, не мешает им быть достаточно привлекательными, особенно если у игрока прямые руки.
Archeage
Еще одна MMORPG, в которой представлен довольно подробный редактор персонажей, который вместе с возможностью выбора расы, пола и телосложения позволяет создавать совершенно уникальных персонажей — даже очаровательную красавицу с рогами, даже жестокий варвар.
The Elder Scrolls V: Skyrim
Первоначальная настройка персонажа в Skyrim — важный шаг, который определит многие особенности игрового процесса дальнейшего прохождения.Кем он станет, зависит только от вас: суровым воином-нордом, которого все в северных землях принимают за себя, скрытным аргонианцем, умеющим дышать под водой, ловким каджитом или, возможно, могущественным орком.
Конечно, в игре есть и редактор внешнего вида героя, и гибкая система прокачки, и множество других механик, благодаря которым TES V остается одной из лучших RPG современности.
Neverwinter
Baldur’s Gate
И еще одна D&D RPG — соответственно, с хорошо проработанным редактором персонажей, в котором важную роль играет не пол и внешний вид героев, а распределение по игроку характерных точек, выбор класса и профессии и характера.
Неправильно составленный билд может «сломать» прохождение, но игра настолько интересна, что заставляет учиться на ошибках и постоянно совершенствоваться.
Saints row 4
В веселом экшене от студии Volition можно создать героя на любой вкус — высокого или низкого, худого или толстого, черного или белого, накаченного красавца с женским голосом или усатая женщина с большой грудью.
А если постараться, можно слепить виртуальную копию себя или клона какой-нибудь знаменитости.
Fallout 3
Как и в любой хорошей ролевой игре, настройка персонажа в Fallout 3 определяет ее будущее развитие. Здесь вы можете сделать из героя тупого качка, гения воровства и взлома или универсального бойца, одинаково хорошо владеющего любым оружием — решать только вам.
Кроме того, конечно же, в игре есть детальная настройка внешнего вида чар.
Mass Effect Trilogy
Редактор персонажей в Mass Effect не преподносит никаких особых сюрпризов для игроков — здесь вы можете создать будущего героя галактики, настроив его внешность, выбрав специализацию, фон и психологический портрет, который будет отражено в некоторых диалогах.
Важно другое — вы сможете перенести своего подопечного в следующие игры трилогии, сохранив при этом накопленный опыт, принятые по ходу сюжета решения и приобретенные черты характера. И это одна из многих функций, за которые он остается любимым геймерами.
Divinity: Original Sin 2
В замечательной ролевой игре от студии Larian представлен подробный редактор персонажей — который, кстати, здесь весьма оригинален: помимо обычных людей можно еще и поиграть, например, для ящерицы и нежити.
Гибкая настройка внешнего вида, большой выбор классов, талантов и перков — все это не только позволяет создавать уникальные сборки, но и открывает интересные игровые сцены и диалоговые ветки.
Dragon age: origins
SCUM
Часто симуляторы выживания предлагают настроить внешний вид героя и ограничить его настройки. Но не SCUM — в этой игре по созданию персонажей для ПК используется особый подход: возраст и тип телосложения будут влиять на игровой процесс, поэтому важно заранее решить, кто будет вашим бойцом.
Так, например, полный боец медленно бегает и быстро устает, но хорошо усваивает пищу и больно бьет. Тонкий станет проворным и быстрым, но получит штрафы к силе и весу. Молодой персонаж подвижен, старый мудрее и выносливее. Столь необычная реализация настроек делает игровой процесс SCUM интересным и непредсказуемым, что помогло игре заработать высокий рейтинг.
Dragon’s Dogma
Kingdoms of Amalur: Reckoning
В соответствии с жанром RPG, Kingdoms of Amalur: Reckoning позволяет вам выбрать пол, расу, религию и класс главного героя, а также назначить уникальный физические черты к нему.
Локальный редактор неудивителен, но радует большим количеством настроек и приятным выбором стартовых бонусов для главного героя.
Fallout 4
Пусть ролевой экшен Fallout 4 получился не такой «ролевой», как его предшественники, но определенно более «экшен-насыщеннее» и даже с некоторыми уникальными особенностями вроде продвинутого крафта и строительства.
И еще в игре есть очень крутой редактор персонажей, который позволяет вам поиграть с настройками внешнего вида и создать интересных личностей, таких как Уолтер Уайт, Геральт из Ривии, Сильвестр Сталлоне и так далее.
Dragon age: inquisition
Dragon age: Inquisition порадует вас очень подробным редактором, в котором вы сможете создать даже седого старика, даже красивую молодую девушку, наделив героя такими отличительными чертами, как шрамы и татуировки — и отправить его в открытый мир, чтобы искоренить зло.
Приятной особенностью игры является игровая раса Кунари — эти рогатые существа наверняка будут сдерживать вас на этапе настройки персонажа, пока вы не опробуете все варианты их внешнего вида.
Мы ждем
Cyberpunk 2077
Самая ожидаемая RPG-боевая игра 2020 года от CD Projekt RED обещает продвинутый редактор, из которого вы можете лепить кого угодно — это будущее, поэтому игры с созданием персонажей можно продолжать, пока вы не найдете идеальное один. И только от вас зависит, что это будет: средний мужчина или женщина, или невероятное сочетание всех полов и киберимплантов.
Узнайте о лучших играх, в которых вы можете создать своего собственного персонажа.Мы составили для вас список игр с редактором персонажей.
Наша задача сегодня — найти компьютерные игры, в которых будет не только хороший редактор персонажей, но и внятный геймплей. Вершина будет максимально основана на вариативности творения героя. Хотя, честно говоря, практически в любой игре из списка можно создать персонажа, очень похожего на Геральта из Ривии, Джокера и Сильвестра Сталлоне. Почему-то, по мнению игроков, других персонажей просто не существует.Что ж, пока кто-то ищет Сталлоне из Fallout 4, вот 14 отличных игр по созданию персонажей для ПК.
Игра в стиле Survival от студии Funcom. В этой игре редактор персонажей при выборе женщины предлагает выбрать размер груди, бедер и ягодиц. В этом нет ничего странного, почти каждую секунду MMO предлагает одни и те же настройки, что-то еще интереснее. Для выбора мужского персонажа предлагается шкала измерения члена, то есть игрок сам может выбрать длину своего достоинства.С другой стороны, игра представляет собой открытый мир, в котором есть несколько различных рас, доступных для игры, и несколько религий, которые нужно освоить. В результате мы получаем игру с тестостероном, в которой размер является главным.Отличный шутер от Raven Software (ставленника Activision), рассказывающий нам о событиях после 6-го эпизода «Звездных войн». Игроку был предоставлен выбор из 5 рас: люди, родианцы, кел-дорсы, тви’лекы и забраки, а также выбор пола: люди, родианцы и кел-дорс в качестве мужского персонажа; люди, забраки и тви’лексы как женский персонаж.При этом мы можем подобрать для нашего персонажа разную одежду, его цвет и стиль, а также изменить внешний вид в целом. Световой меч также имеет индивидуальную настройку, и мы можем выбрать цвет меча и рукояти. Да, может показаться, что редактору этого как-то мало, но учитывая, что игра 2003 года и многие игры того времени даже приблизительно не обладали такими свойствами редактора. В целом Star Wars Jedi Knight — хороший шутер с внятным сюжетом, своими особенностями, а также с несколькими концовками.
MMORPG от Team Bloodlust, действие которой происходит в обычном фэнтезийном мире. Игра когда-то заработала 5 миллионов человек онлайн, отдельную киберспортивную нишу среди всех игр, а также отдельное аниме, основанное на игре (всего 12 эпизодов). В целом игра хороша для поклонников жанра, а также имеет один из лучших редакторов персонажей по сравнению с другими MMORPG. Игрок может выбрать одну из четырех рас: Шэн, Вон, Линь и Фэн. И все эти гонки можно настроить по своему вкусу и стилю.Но как бы вы ни старались, на выходе у вас будут только девушки в обтягивающей одежде и с блестящей кожей или накачанные мужчины в костюмах для боевых искусств. Видимо все это сделано для соблюдения единого стиля всей игровой вселенной. И хотя сам редактор достаточно универсален, вам все равно будет казаться, что вы управляете не живым человеком, а симпатичной, но все же куклой.
11.XCOM 2
Пошаговая тактическая игра с ролевой составляющей от Fixaris Games.Сюжет игры бросает нас в непростые времена, когда Землей правит инопланетная раса, а настоящая свобода — это что-то вроде легенды прошлого. Игрок может выбрать один из пяти основных классов, не считая новобранцев и «Искры»: гренадер, рейнджер, специалист, пси-агент и снайпер. Помимо выбора класса, также доступен редактор персонажей, где вы можете выбрать пол, национальность, имя и биографию солдата, а также внешность. Кроме того, есть возможность создать свой собственный класс, свою кампанию и даже новые типы врагов.Сам редактор, к сожалению, не так богат излишествами и разнообразием настроек, но стоит помнить, что этот XCOM 2 совсем другой.
Замечательная игра про полет, космос и истребление всех вражеских фракций от студии CCP Games. И если сражения могут прочно втянуть вас в круговорот событий, то у редактора вряд ли получится. И дело в том, что хотя редактор по своей сути неплохой, на самом деле это пустышка. Как часто вы будете видеть лицо своего героя в игре? Хотя бы пару раз, проходя через каюту вашего корабля.В остальное время вы видите сам космический корабль, а не себя. А редактор нужен в данный момент как и фанатам Fallout 76 серии. И все дело в том, что разработчики хотели сделать возможным перемещение по космическим станциям и огромным кораблям, где бы пригодилось наше красивое лицо, созданное в редакторе. Что ж, возможно, придет время, и игроки увидят эту фишку, а пока вам нужно посмотреть на себя через небольшой значок аватара. В общем, создание персонажей, хотя и довольно интересно в EVE Online, все же бессмысленно, если, конечно, вы не сидите целыми днями в своей каюте, думая о том, насколько вы красивы и сильны.
Отличный шутер с элементами ролевой игры, или РПГ с элементами шутера от Bethesda, в которой также есть неплохой редактор персонажей, который позже перекочевал в злополучный Fallout 76. Но мы не будем трогать 76, только самые ленивые этого не сделали. Не пинайте … Fallout 4, по сути, является компиляцией всех редакторов персонажей Bethesda, когда-либо существовавших. И стоит сказать, что сборка получилась достаточно хорошей и реалистичной, если бы не мыльность отдельных элементов «декора» лица.Возможности настройки позволяют создать практически любое лицо, похожее на актеров, звезд и даже политиков. Но стоит только надеть силовую броню, и никто больше не увидит нашего сияющего лица. А как убить супермутантов без гладкой прически !? Создание персонажей в Fallout 4 может стать искусством для тех, кто хочет создать самый стильный и модный предмет в постапокалиптическом Содружестве.
Хорошо известные и любимые игры Elder Scrolls от Bethesda. И по праву в 5-й части серии улучшен редактор персонажей по сравнению с предыдущей серией игры.Дело даже не в графике, например, в том же Морровинде был более-менее внятный редактор, дело в реализации возможностей движка по настройке лица. Многие помнят 4-ю часть серии Oblivion с ее кривым редактором и уродством лиц, созданных игроком, потратив даже несколько часов на создание персонажа, оказавшегося какими-то «наизнанку» лицами. Поэтому спасибо Skyrim за адекватную систему создания внешнего вида персонажа всех рас.Даже орки и ночные эльфы довольно милы. Жалко, что, надев шлем на свою героическую голову, мы скрываем зверски суровое лицо. А еще говорят, что в гильдию магов берут только красивых героев. В результате у нас есть отличная настройка персонажей, особенно тех, кто любит застревать при детализации лица и тела. Ну правда, зачем тебе драконы и Довакиин, когда тут получается такой красивый орк !?
MMORPG от южнокорейской студии PearlAbyss.Эту игру когда-то «засосали» все крупные игровые издания и каналы. Кто-то сказал, что это лучшая MMORPG, которая, как мантра, повторяла одно и то же: «Худшая игра, шумиха…» и так далее. Но они оба могут согласиться, что у Black desert отличный редактор персонажей. Вы можете создать абсолютно все, что угодно и в любой оболочке. Жалко, что в основном создают только няш и полуголых зверей, ведь возможности настройки позволяют создавать самых разнообразных персонажей с внешностью Стэтхэма, Майкла Джексона или Ведьмака.Создатели игры создали настолько отличный редактор персонажей, что решили опубликовать отдельное приложение, в котором вы можете создавать лица, которые становятся все более и более странными, каждый раз изменяясь по-новому. А еще около 38 зон в редакторе лиц, в каждой из которых есть еще 9 ползунков, ваша фантазия играет вам на руку. Поэтому в BD стоит играть не только ради самого игрового процесса, но и ради отличного редактора персонажей.
Симулятор от издательства Maxis и Electronic Arts.Наверняка в списке игр с лучшей настройкой персонажа вас ждут Sims. И так оно и есть, без всяких ошибок серию Sims можно было бы считать лучшей с точки зрения создания персонажей. Поскольку это игра, в которой вы живете своей жизнью за созданных вами персонажей, логично, что есть возможность создавать внешний вид для людей. Игрок может создавать и управлять до 8-ми самостоятельно созданными персонажами, давая им различные задания: есть, пить, ходить на работу, заниматься хобби, играть в The Sims во время игры в The Sims.Также в игре есть множество официальных дополнений и не совсем официальных модификаций, которые позволяют расширить возможности редактора по созданию симов, иногда позволяя создать совершенно неуклюжее и странное существо вместо обычного мачо или тян. В результате у нас есть отличная настройка внутри игры, в которой даже нет сюжета и четкой концовки (если, конечно, вам не удастся угробить всех персонажей). Помимо прочего, вы также можете спроектировать бесконечное количество домов и интерьеров.
5. Spore
Еще один симулятор про Maxis и того же издателя EA. Фактически, Spore — это группа жанров, в которой есть элементы как ролевой игры, так и стратегии в реальном времени. Игроку предоставляется возможность управлять различными существами, внося различные изменения, в том числе внешний вид. Редактор персонажей позволяет создать абсолютно любую инопланетную милашку, главное, чтобы у вас хватило на все это фантазии и времени. В общем, в игре, кроме редактора персонажей, есть и другие: редактор экипировки; строительный редактор; редактор техники и редактор флоры.То есть вы можете изменить не только себя и свою цивилизацию, но и свое окружение. Редактировать, размножать и повторять до конца. Игра дает нам возможность создать огромную и мощную расу, от одноклеточной до полноценного существа. В целом в игре увлекательный геймплей и отличный редактор для создания персонажей.
Экшн-приключенческая игра от Volition с нотками свободного мира. Хотя многие называют эту игру копией GTA 5, все же SR 4 имеет свои особенности и своеобразный приятный шарм.Сюжет связан единой цепочкой событий, где мы управляем лидером «Святых 3-й улицы». В новой части мы вообще становимся президентом США, и наши ставленники успешно занимают места в администрации президента. Редактор в игре достаточно подробный и при большом желании можно сделать главным героем Арнольда Шварценеггера (не в реальной жизни, так по крайней мере в игре он будет президентом США). Настройка персонажа очень похожа на SW3, со всеми плюсами и минусами.Например, вы обычно не можете выбрать рост своего персонажа, но кому-то очень хотелось бы сыграть за президента гнома, или наоборот, за двухметрового чернокожего баскетболиста из гетто. Несмотря на всю свободу действий в игре, некоторые моменты все еще не доработаны, поэтому полной свободы в плане создания и настройки персонажа по-прежнему нет. В целом можно сказать, что игра очень приятная и несколько необычная, в основном за счет основных событий сюжета.Причем кастомизация достаточно детализирована и проработана, но все же не без изъянов.
Action RPG от канадской компании BioWare. Игра, в которой есть не только отличная боевая система и сюжетная линия, но и отличный редактор персонажей. Как и в предыдущих частях серии, игрок управляет персонажем мужского или женского пола с фамилией Шепард, где игрок может развернуться в своей фантазии, создавая самых неуклюжих или крутых персонажей. В игре также есть классовая система, а всего для освоения доступно 6 профессий: солдат, разведчик, инженер, штурмовик, страж и адепт.И кроме ME: Andromeda с ее кривым редактором, который хоть и исправлен, но уже третья часть игры считается лучшей с точки зрения создания персонажей. Сам редактор довольно прост и легок в освоении, но иногда создание занимает слишком много времени из-за отсутствия необходимых контуров лица. Поэтому любой, кто хочет исследовать вселенную с ярко выраженным лицом героя, должен попробовать поработать с внешностью и пропорциями. В целом кастомизация Mass Effect 3 неплохая, хотя и напоминает другие игры (от той же BioWare, например), главное в сюжете — это игровой процесс.
Игра от компании Rockstar, которая на данный момент является одной из самых популярных игр, по продажам GTA V уступает только тем самым Шафтаремашло и Тетрису. Помимо отличного сюжета из трех персонажей сразу и огромного свободного мира с кучей возможностей, в основной игре присутствует многопользовательский онлайн-режим. И теперь в нем есть очень интересный редактор персонажей. Поначалу у нас может быть не так много возможностей, на самом деле мы можем выбрать основные черты лица, цвет кожи и пол.Но по ходу игры с помощью огромной кучи парикмахерских и магазинов вы сможете настроить персонажа по своему желанию. Можно примерить на персонажа хоть бандану, хоть кепку, хоть маску с обезьяньим лицом. Помимо прочего, в игре есть много развлечений и мини-игр внутри клиента. Поэтому помимо выбора персонажа будет чем заняться. В результате у нас получилась отличная игра с огромным количеством контента и довольно казуальным редактором персонажей.
Шестая часть файтинга от Bandai Namco. Игра вышла в октябре 2018 года и буквально за несколько дней родила огромное количество самых диких и разнообразных персонажей. Ну а где еще можно создать натуралистичного Пикачу с мощной битухой или Микки Маусом, который способен не подарить вам нехилого супа !? И это не говоря уже о множестве разных Харли Куинн, Таноса и Масках. Редактор персонажей настолько крутой, что вы даже не знаете, хорошо он или плохо.Здесь действительно можно создать абсолютно любого персонажа из игр, фильмов / мультфильмов и исторических. Все настолько реалистично детализировано и красочно, что может даже показаться, что этот Пикачу на стероидах вырвется из экрана и уничтожит все вокруг, как какой-то Халк. Вам действительно нужно самому попробовать эту игру, а не читать обзоры. Помимо крутого редактора, игра также представляет собой довольно неплохой файтинг, в котором собрано только лучшее из предыдущих частей серии. На суд всех, кто хочет действительно создать что-то грандиозное и безумное, ограниченное только самим редактором и фантазией его ума.
Все игры по-своему уникальны и интересны, и в каждой из них есть свой редактор для создания персонажей. Мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с каждым из них. На этом ТОП игр заканчивается, но на этом не заканчиваются доступные игры на нашем сайте. Все эти игры, как и многие другие, вы можете скачать и установить с нашего сайта.
Есть множество игр для создания собственного персонажа. Вот список лучших игр, в которых есть очень хороший редактор персонажей. Если вы хотите побольше игр, где вы можете создать своего собственного героя или персонажа, то посмотрите в сторону симуляторов жизни.
Серия(The Elder Scrolls)
Дата выпуска: 1994-2014
The Elder Scrolls — одна из самых известных и любимых серий ролевых игр с полностью открытым фэнтезийным миром. Каждая часть The Elder Scrolls — это удивительное приключение, где главный герой не связан по рукам и ногам основным сюжетом, а волен самостоятельно выбирать, что делать и куда идти. Множество различных квестов, разветвленная прокачка персонажей и огромный игровой мир без «швов» и нагрузок — вот главные особенности серии.Skyrim также включен в.
В предпоследней части, получившей название Oblivion, игра серьезно «подправила» графику и механику, а также добавила подробный редактор персонажей, который позволяет создавать не просто безликий и безымянный аватар, а буквально свой собственный или, копию кто-то из знаменитостей. В последней части серии — Skyrim все успешные игровые разработки получили дальнейшее развитие, и сегодня The Elder Scrolls Skyrim можно без зазрения совести назвать одной из лучших RPG всех времен!
Звездные войны: Рыцарь-джедай: Академия джедаев
Дата выпуска: 2003 г.
Saints row — серия игр, в которой игроку предстоит управлять лидером банды Святых, захватить город и освободить его не только от соперничающих банд, но даже от пришельцев. Несмотря на то, что первая часть Saints Row создавалась с очевидным прицелом на знаменитую GTA, у игры есть свои уникальные особенности и фишки, которые снискали ей любовь и уважение геймеров по всему миру (в частности, некоторая нереальность и даже сюрреализм происходящего).
Так, в частности, если в одной и той же GTA главным героем всегда является конкретный человек, то в Saints Row наш главный герой всегда свободно настраивается.При этом менять внешность, телосложение, расу и даже пол можно не только до начала игры, но и в процессе, посещая специальные клиники пластической хирургии. В остальном механика Saints Raw напоминает GTA — в большинстве миссий нужно убивать, грабить, догонять и зарабатывать деньги. Однако, начиная с третьей части игры, сюжет развивается с изрядной долей фантазии.
Серия Mass Effect
Дата выпуска: 2007-2012
Mass Effect — это фантастическая ролевая игра в трех частях, которая повествует нам о противостоянии капитана Шепарда и расы древних разумных машин — Жнецов, которые представляют угрозу не только для людей, но и для всей галактики.Вся серия получила множество положительных оценок и по праву считается одной из лучших в своем жанре (тем более, что разработчики не часто балуют игроков настоящими космическими операми). Также стоит отметить, что главный герой сериала, капитан Шепард, был удостоен награды «Герой поколения» от журнала «Игромания»!
Перед началом игры вы можете настроить своего персонажа, выбрав пол, внешность и один из шести игровых классов (солдат, инженер, адепт, разведчик, штурмовик, охранник).Управление героем происходит в реальном времени, также есть тактическая пауза, позволяющая сменить оружие или сообщить товарищам, какие из способностей им следует использовать сейчас. Сюжет и окружающий мир проработаны до мелочей, а выбор, сделанный, например, в первой части, может повлиять на сюжет в последующих частях.
Дракенсанг: Темный глаз
Дата выпуска: 2008 г.
Жанры: РПГ
Drakensang: The Dark Eye — ролевая игра, основанная на популярной немецкой настольной игре Das Schwarze Auge.Игрок начинает погружение в мир фантазий, создавая и настраивая своего персонажа. И вот где развернуться! В дополнение к уже типичной настройке внешнего вида для жанра, в игре также есть возможность выбрать расу (каждая со своими уникальными чертами) и класс (их целых 20!).
Система поддержки играет важную роль в The Dark Eye, позволяя вам нанимать партнеров в свою команду. Ваши помощники будут обладать не только собственными уникальными навыками, но и детализированным персонажем, показываемым во время игры.Сражения происходят в реальном времени, но здесь есть тактическая пауза, позволяющая совершить определенные манипуляции с вашей командой. Сюжет отличный, с кучей заговоров, тайн и героических подвигов, а мир проработан практически до мелочей.
Спора
Дата выпуска: 2008 г.
Как и в большинстве игр этого жанра, созданию и развитию вашего персонажа уделяется много внимания. Итак, у нашего главного героя есть четыре основных характеристики, которые, в свою очередь, влияют на второстепенные.Есть множество навыков, в частности: магия, бой, дальний бой, ремесло, криминал и общие. Ряд навыков просто невозможно получить — чтобы их раскрыть, нужно прочитать соответствующую книгу знаний. Кроме того, здесь есть навыки, которые можно использовать только с определенным оружием. Здесь также присутствует алхимия, позволяющая создавать разнообразные зелья с тем или иным эффектом, но для создания игроку придется искать необходимые ингредиенты.
Королевства Амалура: Расплата
Дата выпуска: 2012 г.
Жанры: РПГ, открытый мир
Kingdoms of Amalur: Reckoning — однопользовательская ролевая игра с огромным фэнтезийным миром, состоящим из 5 различных регионов. Присутствует глубокая кастомизация персонажа. Так, в частности, игрок может выбрать одну из четырех рас, а прокачка идет по одной из трех «веток классов» по 22 способности в каждой. Выбор расы влияет не только на внешний вид, но и на начальные характеристики и навыки персонажа. Кроме того, здесь реализована так называемая система «Судьба», благодаря которой персонаж может получить доступ к различным классовым умениям.
Развитие персонажа здесь очень гибкое. И несмотря на то, что исходные характеристики и навыки определяются выбором расы, игрок начинает свое путешествие практически с «чистого листа», возвращаясь из потустороннего мира и просыпаясь среди груды мертвых тел. Отдельно стоит упомянуть боевую систему, основанную на быстром нажатии определенных клавиш (аналогичную той, что есть в некоторых Action / RPG). Несмотря на некоторые мелкие технические нюансы, на момент выхода Kingdoms of Amalur: Reckoning получила положительные отзывы и даже сегодня считается солидным проектом, который должен быть знаком всем поклонникам жанра.
Догма дракона
Дата выпуска: 2012 г.
Жанры: РПГ, открытый мир
Еще одна ролевая игра в нашем списке с огромным полностью открытым фэнтезийным миром, который также включает в себя некоторые элементы таких жанров, как survival horror и hack and slash. Сюжет здесь повествует о том, как дракон украл сердце нашего главного героя, но он не умер, и со временем понял, что у похитителя были свои планы на него. В игре гибкая система настройки персонажа, несколько типов профессий, есть возможность выбрать пол и внешность нашего главного героя, а система классов и профессий кардинально повлияет на игровой процесс и доступные для использования тактики.
Главная «фишка» игры — система «пешек». Его суть заключается в том, что главный герой может набирать в свой отряд помощников (до трех персонажей), при этом один помощник будет из мира игрока, а два других — из мира других игроков, заимствованных у них через Интернет. Членам отряда можно отдавать приказы, кроме того, они сами могут обращаться к вам за помощью или предоставлять информацию о противниках. Лучше прислушаться к советам, так как иногда это жизненно необходимо для прохождения подземелий или выживания в ловушках.Мир Dragon’s Dogma имеет внушительные размеры (только в городах есть не менее 200 NPC, с которыми можно как-то взаимодействовать). Также здесь реализована смена дня и ночи, да и время суток тоже повлияет на игровой процесс (ночью игра превращается в настоящий хоррор на выживание).
Войны гильдий 2
Дата выпуска: 2012 г.
Жанры: MMORPG
Guild Wars 2 — ролевая онлайн-игра, действие которой происходит в вымышленном мире Тирии, также в нашем списке.мир в игре меняется под влиянием игроков. Кроме того, в Guild Wars 2 решили отойти от традиционного деления на классы, использования магии и использования большинства способностей. Каждый персонаж может развиваться по своему усмотрению, беря, например, атакующую способность, а в поддержку нее — одно из различных целительских умений. В общем, каждая из профессий способна здесь выполнять несколько ролей, главное правильно подобрать снаряжение, навыки и таланты.
К достоинствам игры также можно отнести активную боевую систему, когда снаряды летят туда, куда они были запущены, и от них можно уворачиваться (а также от ударов). Здесь тоже нет параметров промаха или блока — все зависит от умений и навыков самого игрока. Реализована система подводного боя. Помимо стандартного PvP, есть еще битвы между серверами и еще много разных типов сражений. Отдельно стоит отметить наличие двух сюжетных линий — собственной истории игрока и общей истории мира, которые отличаются друг от друга, но связаны между собой.Так, например, решение, принятое в процессе прохождения собственной сюжетной линии, может повлиять на развитие глобальной сюжетной линии.
Grand Theft Auto v
Дата выпуска: 2013 г.
Жанры: шутер, открытый мир
GTA V — великолепная, грандиозная, во всех смыслах великолепная видеоигра, описывать которую можно практически бесконечно. Наверняка, если вы не играли ни в одну игру серии, то хотя бы слышали о ней много положительных отзывов.Пятая часть вобрала в себя все лучшее, что уже было реализовано до нее, расширяя и приумножая и без того огромный мир GTA. Теперь перед игроком на выбор целых три персонажа со своей историей и уникальными умениями, между которыми можно переключаться во время прохождения. При этом, несмотря на то, что наши герои — специфические личности, возможности настройки их внешнего вида практически безграничны.
Сюжет интересный и очень объемный.Только есть 62 основные миссии! Добавьте побочные квесты, а также возможность полностью отказаться от их выполнения и делать все, что душе угодно (например, участвовать в гонках, играть в гольф, прыгать с парашютом и т. Д.), И вы получите поистине монументальную игру. Устали играть в одиночку? Создайте своего уникального персонажа онлайн и сейте хаос в Лос-Сантосе — грабите банки, сражайтесь с другими игроками, покупайте себе роскошные автомобили, недвижимость и т. Д.
Эпоха драконов: инквизиция
Дата выпуска: 2014
Жанры: РПГ
Dragon Age: Inquisition — продолжение серии RPG, в которой игроку предстоит возродить Инквизицию и искоренить зло в мире Тедаса.Вас ждут война, интриги, политическая рознь, а также нашествие демонов, хлынувших словно с открытых небес. Исследуйте обширный и детализированный мир и остановите новую угрозу с помощью старых и новых друзей.
Созданию персонажа в игре уделяется не меньше внимания, чем в предыдущей части. Так, например, помимо выбора расы со своим прошлым и класса своего героя, игрок может настроить его пол, внешность, имя, голос и даже сексуальную ориентацию! Изначально всего три класса (воин, разбойник и маг) с четырьмя ветвями уникальных способностей, однако в процессе прохождения откроется отдельная ветка навыков инквизитора, а также девять специализаций (из которых только одна можно выбрать).Как и в предыдущих частях серии, огромное внимание уделяется сюжету и взаимодействию игроков, как с неигровыми персонажами, так и с членами группы. Локации стали больше, к ним добавились интерактивные объекты.
XCOM 2
Дата выпуска: 2016
XCOM 2 — пошаговая игра с элементами ролевой игры, действие которой происходит через двадцать лет после событий первой части. Пришельцы завоевали и колонизировали нашу планету. Люди живут в основном в крупных мегаполисах, где они находятся под полным контролем.И, несмотря на полную утопию (отсутствие преступности и болезней), становится очевидным, что людям уготована неприятная роль. По этой причине в одном из далеких регионов возрождается организация XCOM, оплотом которой является мобильная база Avenger, созданная на базе корабля пришельцев. Этот корабль берет под управление игрок, задача которого теперь нанять отряд солдат, решить проблему добычи ресурсов и расправиться с иностранными захватчиками.
Как и раньше, наши наемники полностью настраиваются, и у каждого из них есть собственное дерево развития.Помимо прочего, развития требует и база, для которой вам предстоит добывать инопланетные артефакты. Одна из особенностей игры — генерируемые уровни, которые делают каждое новое прохождение уникальным. Игроков ждет интересный тактический игровой процесс с множеством уникальных врагов (среди которых стоит отметить гадюк и гибриды пришельцев с людьми).
Онлайн-игры с настройкой
Черная пустыня
Дата выпуска: 2014
Жанр: MMORPG, открытый мир, кастомизация
Современная MMORPG со многими реализованными оригинальными функциями, такими как: динамическое изменение погоды, отсутствие максимального уровня игрока и уникальный генератор персонажей, который позволяет игрокам настраивать каждый элемент тела главного героя до мельчайших деталей.
ИГРАТЬ
Огромный и цельный мир игры выполнен в стиле средневековья и ренессанса. Его невероятно интересно исследовать, тем более что проект не лишен таких аспектов жанра, как подземелья, в которые можно играть как в группе, так и в одиночку. На данный момент в игре реализовано 14 классов со своими уникальными особенностями, при этом в игре нет вспомогательных классов, к тому же здесь нет разделения классов на профессии.
Neverwinter
Дата выпуска: 2016 Ноя.
Многопользовательская ролевая игра, основанная на серии Dungeons & Dragons, в частности, сеттинге Forgotten Realms. Вначале игрокам предлагается создать персонажа для себя, выбрав один из восьми классических классов D&D, в то время как глубокая настройка главного героя, как внешних, так и его начальных параметров, заслуживает особого внимания.
ИГРАТЬ
Еще одна сильная сторона проекта — солидный сюжет. У игроков часто создается впечатление, что они играют в одиночную игру уровня Oblivion или Dragon Age, а не в MMORPG.И третья ключевая особенность проекта — наличие редактора, с помощью которого пользователи могут создавать собственный контент. И это не только поддерживается, но и поощряется разработчиками!
Айон
Дата выпуска: 2007 г.
Жанр: MMORPG, кастомизация
MMORPG, в которой три непримиримых расы сражаются в фантастическом сеттинге — Ангелы, Демоны и Драконы. Весь игровой процесс здесь основан на этом противостоянии, и каждый игрок может повлиять на исход войны.Интересно, что в игре очень глубокая катомизация персонажа, которую можно детально настраивать как внешне, так и прокачивая его по ходу игры. Те. в этом проекте вашего персонажа можно буквально превратить в кого угодно, выбрав соответствующий класс, навыки и т. д.
ИГРАТЬ
Большая часть игрового процесса здесь также связана с ремеслом и торговлей, поскольку, создавая предметы, игроки могут получить особенно ценные предметы. Однако основной целью игры здесь по-прежнему остаются сражения с другими игроками и сражения с боссами, для которых вам придется тщательно выбирать группу.
Рецепт моей идеальной булочки для гамбургеров.
Рецепт моей идеальной булочки для гамбургеров.
Все мы привыкли к фастфуду. Он окутывает нас на каждом шагу флюидами вкуса и запрета… Мало кто в нашем «необъятном» возводит фастфуд в ранг гастрономических изысков. Только в последние годы немного оживляющаяся российская ресторанная индустрия начала проповедовать культ изысканного, здорового и относительно недорогого фаст-фуда.
Моя история о вкусном фастфуде началась задолго до этого.После неудачного опыта с булочками для гамбургеров я понял, что это вызов Вселенной. Для меня лично…
Все свободное время я маниакально читал рецепт булочки для гамбургеров и историю этих чудо-бутербродов. Я хотел проникнуться идеей бургера и Америки, что сделало их культовыми. Я сам хотел быть бургером! Вы можете подумать, что я не совсем нормальный … Может быть, но каждый рецепт достоин совершенства или полного опровержения, не меньше …
На эту работу в общей сложности ушло около месяца… 10 кг муки (или около того) и куча других ингредиентов, но оно того стоило.Волшебство свежеиспеченной румяной булочки и запах поджаренных семян кунжута на ней опьяняет! Здесь булочка остывает и по упругости сравнима только с воздушным суфле! Режешь, а внутри пузыри, вкус сумасшедший !!!
Люди, которые запихивают в магазинную булочку хорошие ингредиенты, зря тратят время и деньги.
Обжариваешь на гриле, кладешь на этот шедевр котлету, соус, огурцы и помидоры, салат, лук, поливаешь соусами и накрываешь верхним кусочком булочки.Все существо в тебе настойчиво требует укусить этот вкусовой хаос и утонуть в море блаженства. Мужчина моей мечты посмотрел на меня с сожалением, а я горящими глазами рассказала ему о качествах и свойствах булочек. Бургеры поистине очаровательны!
В процессе поиска рецептов я пришел к выводу, что от простоты рецепта зависит его совершенство, а также обнаружил несколько секретов, которые применимы к любой дрожжевой выпечке. А еще существует огромное количество разнообразных добавок для булочек, не бойтесь экспериментировать.
Мистик или нет, но лучше готовить тесто в хорошем настроении, даже когда есть время.
Рецепт:
Мука 625 г.
Вода 375 г.
Крахмал и вода 55 г + 55 г (делаем кашицу на крахмале и воде)
Дрожжи 7г. (Сухой момент сейфа)
Сахар 25гр.
Масло растительное 75гр.
Соль 6 г.
Да, рецепт очень простой, но по качественному исполнению ни с чем не сравнится.
Сразу смешать муку, дрожжи, сахар и соль, приготовить крахмальную кашицу.
Попробуйте найти крахмал тапиоки !!!, он отлично подходит для выпечки. но, к сожалению, почти недоступен. А Весы, без кухонных весов никуда. Соблюдайте рецепт до грамма)!
Влить в сухую смесь (приготовленную выше), добавить туда масло и воду. Месим.
И тогда начинается Таинство. Вмешиваться нужно долго, терпеливо и очень активно. Замять тесто, как было в последний раз. Примерно через десять минут тесто перестанет прилипать к рукам, но это еще не конец… Подготовьте поверхность, на которой можно дальше вымесить тесто, присыпать мукой и начинать месить еще 10 минут.(Я неплохо накачал свою битуху во время бургерной.)
После этого дайте тесту подняться примерно на 30-40 минут.
Формируем из теста булочки, вес одной булочки перед выпечкой 110 — 120 г (взвешиваю, чтобы они были одинаковыми).
Смазать молоком, посыпать кунжутом (советую смешать белый и черный в пропорции один к одному, получается очень ароматный).
Выпекать 17-20 минут при 190-200 градусах Цельсия, в зависимости от духовки.
Проверяем на готовность палкой.Полотенце и совершенство готовы!
Из полезных знаний:
Любая дрожжевая выпечка благодарна столовой ложке крахмала и долгому замешиванию.