Как сделать ключицы более выразительными: Как сделать так, чтобы были видны ключицы: 3 лайфхака и способа

топ-5 базовых упражнений на плечи

Мы не будем говорить, что нужно скорее худеть, чтобы выгядеть красиво в купальнике. Но ты же все равно хочешь выглядеть стройной и подтянутой, даже под свитером и курткой, правда? Тогда тебе пригодятся эти упражнения на плечи.

Упражнения на плечи помогают буквально выстроить красивую линию плеч, сделать ключицы более заметными, а зону декольте — подтянутой. А еще они помогают справиться с болями в спине (от усталости, а не при травмах). Вот лучшие и базовые упражнения на плечи, которые помогут похудеть в руках.

«Арни»

Все помнят эти эпичные кадры, где Арнольд Шварцнегер поднимает гантели на конкурсе бодибилдеров? Так или иначе, такие упражнения для плеч с гантелями помогают эффективно и быстро сжечт жир в области предплечий.

Как делать: держи пару гантелей «по швам» на уровне бедер, ладони обращенны к тебе. Подними руки с гантелями науровне плеч и разведи руки в стороны. Вернитесь к началу. Сделай 3 сета по 15-20 повторений.

Подъемы рук

Упражнения для похудения, такие как это, помогают улучшить форму рук. Это движение в первую очередь работает с передней дельтоидой, на передней части плеча.

Как делать: Возьми гантели, держи локти прямо, подними руки до высоты плеч. Затем медленно подними одну руку выше головы, верни в исходное положение. Потом вторую руку подними и опусти обратно. Сделай 3 сэта по 15 повторений на каждую руку.

Круговые подъемы гантелей над головой

Это лучшее упражнение на плечи, ведь в нем задействованы все мышцы плеч и рук, а также пресс, поясница и спина.

Как делать: Сядь на лавку и возьми гантели. Подними руки от себя над головой, как показано в картинке. Затем согни руки в локтях и верни гантели в исходное положение.

У руля

Как делать: Возьми тяжелый диск двумя руками, подними до уровня плеч и держи перед собой. Поверни его в одну сторону, затем в другую и плавно опусти вниз. Сделай 3 сэта по 20 повторений.

Махи

Это упражнение поможет убрать жир с области грудного отдела спины, а также подкачать руки.

Как делать: Стань в стойку на чуть согнутых коленях. Возьми по гантеле в каждую руку. Одновременно подними руки до уровня плеч, разводя их встороны. Сделай 3 сэта по 20 повторений.

С этими упражнениями ты быстро приведешь себя в форму. Только не стоит делать их каждый день — мышцам требуется отдых и восстановление. Оптимальная схема — через день.

Как выделить ключицы и сделать их более выступающими с помощью косметики

На чтение 7 мин. Просмотров 104 Опубликовано 14.08.2019 Обновлено 14.08.2019

Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

При помощи контуринга можно выделить ключицы

Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.

Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики

Хайлайтер является обязательным элементом контуринга

Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.

1. Румяна. Они необходимы для завершающих штрихов. С помощью такого средства удается подчеркнуть естественность кожи и строения зоны декольте.
2. Консилер. Его следует выбирать тщательно. В идеале корректор должен быть на три тона темнее кожи. При покупке лучше посоветоваться с визажистом.
3. Бронзер. Позволяет сделать границы груди четкими и видимыми. Помогает акцентировать внимание на ключицах.
4. Пудра создает осветляющий эффект. Используется в начале мэйк-апа груди или в середине для коррекции лишнего тона.
5. Хайлайтер. Считается обязательным элементом для создания корректирующих штрихов в макияже груди.
6. Специальный корректор. С его помощью удастся спрятать дефекты на некоторых участках кожи: родинки, нежелательный пигмент.

Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.

Техника контуринга ключиц

Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.

Первый способ

Нанесение хайлайтера на ключицы

Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.

1. Приподнимите плечи и убедитесь, что обе ключицы отчетливо видны в зеркало.
2. Возьмите бронзер и нанесите его между ключицами, и в их впадины. Также сделайте несколько слабых штрихов между ними.
3. Опустите плечевые суставы, следом выполните несколько мазков хайлайтера по самим ключицам. Используйте пудру, чтобы осветлить ту или иную зону.
4. Снова приподнимите плечи, посмотрите, одинаковый ли оттенок получился с обеих сторон. При необходимости нанесите еще несколько штрихов.

Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.

Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.

Второй способ

Контуринг шеи, ключиц и зоны декольте

Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.

1. Прощупайте ключицы и сделайте им очертания, если они сильно плоские.
2. Нанесите тонирующее средство с помощью широкой пушистой кисти.
3. Растушуйте тон, не оставляйте его одним пятном. Для этого возьмите поролоновый макияжный спонжик.
4. Углубления в зоне ключицы слегка затемните. Это придаст объем.

С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.

Третий способ

Контуринг ключиц

Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.

1. На спонж наносится тональный крем, затем растушевывается по шее и зоне декольте.
2. Коричневым бронзером наносятся линии. На левой стороне делают контур сверху и снизу ключицы, а на правой только сверху.
3. Сама левая ключица выделяется светлым тональным кремом. Наносится кисточкой тонким слоем.
4. Спонжиком растушевывается светлый тон, не затрагивая темный контур.
5. Чистым спонжем распределяют коричневый тон по длине ключичной кости сверху и снизу. Таким образом создается визуальный объем.
6. Для естественности растушевывают светлый тон по всему объему ключиц. Делается это пунктирными движениями, чтобы не нарушить созданный объем.

Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Упражнение для ключиц

Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.

1. Сядьте на пол и скрестите ноги, согнутые в коленях.
2. Поднимите плечи и удержите их в таком положении 5-7 секунд. Медленно опустите.
3. Повторите упражнение 10-15 раз. Выполняйте все движения плавно, чтобы не получить травму мышц и связок.
4. Вращайте плечами назад. Для этого поставьте кисти к плечевому суставу и медленно выполните движения.
5. Сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите 10-15 раз.
6. Снова поставьте кисти на плечи, выполните вращения локтевых суставов. Осуществите два подхода по 15 раз.

В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.

Йога и массаж для зоны декольте

Сцепление ладоней за спиной

Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.

Глубокий вдох

Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.

Наклоны вперед

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.

Движение локтей

Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.

Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.

Массаж

После самомассажа рекомендуется принять контрастный душ

Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.

1. Нанесите массажный крем на ключицы, затем аккуратно разотрите его ладонями. Почувствуйте, как ткани греются.
2. Выполняйте движение двумя пальцами каждой руки. Делайте точечные, поглаживающие и пощипывающие движения в течение нескольких минут.
3. Также можно использовать специальный массажер. Желательно делать расслабляющие движения одновременно для двух ключиц.

После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.

Ошибки, которые совершают при контуринге груди

Слишком темные оттенки консиллера смотрятся неаккуратно

Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.

1. Если применяете консилер, не выбирайте варианты в тон своей кожи.
2. Не забывайте про пудру. Сухое средство отлично тонирует лишние штрихи.
3. Слишком темные оттенки будут лишними, если не планируется создать искусственный загар.
4. Растушевка всегда должна выполняться качественно. Некоторые оставшиеся элементы могут испортить привлекательность ключиц.

Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.

Ключицы у девушек. Фото, эстетика

В последнее время появился новый интересный тренд – выделение ключиц при помощи разного рода украшений, одежды и косметики. Фото с привлекательными девушками с подчеркнутыми красивыми ключицами можно увидеть на страницах глянцевых журналов. Эта часть тела подчеркивает красивое, соблазнительное очертание силуэта.

 

Какие ключицы считаются красивыми у девушек?

Единого мнения о том, что выраженные ключицы являются эталоном красоты, нет. Но находится немало людей, которые считают привлекательной эту часть тела. Представителям мужского пола нарочито выпирающие и подчеркнутые ключицы у женщин нравятся примерно в половине случаев. Однако практически все из них считают, что выпирание ключиц не должно быть сопряжено с чрезмерной худобой.

На самом деле эта зона тела может выделяться не только у худых девушек. Нередко она видна и у девушек более крепкого телосложения. Это свидетельствует о том, что форма ключиц больше зависит от индивидуальных анатомических особенностей строения скелета и осанки. Но все же у большинства людей при потере веса кости начинают более выразительно проступать. Красивыми принято считать выпирающие ключицы, которые четко проступают на теле.

Этот образ в свое время был широко растиражирован моделью Кейт Мосс, когда она появлялась на обложках журналов с оголенными плечами и ключицами. Такая тенденция быстро завоевала популярность и стала ассоциироваться с женственностью, сексуальностью, утонченностью, аристократизмом, изяществом, трепетностью и беззащитностью.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

Ключицы у девушек, фото с которыми представлены в статье, могут быть разной формы. Не у всех они выделяются от природы. При желании придать образу дополнительной сексуальности и хрупкости девушки и женщины идут на хитрость и стремятся подчеркнуть эту соблазнительную область вместе с плечами и зоной декольте. Для этого могут применяться как косметические средства, так и различные украшения, одежда.

Очень часто подчеркивают эту зону манекенщицы, модели, актрисы как для занятий своей профессиональной деятельностью, так и для создания эффектного образа на различных вечеринках, корпоративах, фотосессиях. В обычной жизни многие девушки и женщины, желая выглядеть привлекательно, выделяют ключицы, отправляясь на романтические свидания или торжественные мероприятия. Особенно уместно будет выглядеть такое выделение при непропорциональной фигуре.

Красивые ключицы — использование анатомической особенности в образах

Ключица является важной парной костью в организме. Именно благодаря ей человек имеет возможность двигать верхними конечностями. Также она является важной частью плечевого пояса. Повреждения, травмы и неправильная осанка не только ухудшают эстетически внешний вид ключиц, но и нарушают их функциональность.

Красивые ключицы можно успешно использовать в образах для женщин!

Правильность осанки можно определить по положению ключиц. При хорошей ровной спине обе кости будут параллельны полу как 2 прямые линии.

Если же они расположены как бы под наклоном по направлению к ушам, то это говорит о проблемах со спиной. Для корректировки этого дефекта следует заниматься плаваньем и зарядкой, а также работать над формой самих ключиц при помощи специального комплекса упражнений.

Ключицы у девушек, фото образов с которыми приведены в статье, лучше всего подчеркивают свободные стили в одежде:

• пижамный;
• бельевой;
• романтический;
• бохо;
• этно;
• кежуал;
• гламур;
• спортивный.

Ключицы у девушек. Варианты разных стилей одежды.

Во всех этих стилях допускается использование одежды, которая обнажает плечи и подчеркивает зону ключиц. Это могут быть топы, майки, платья с открытыми плечами, блузы, сарафаны.

Более закрытым в сравнении с этими образами является деловой стиль. При существовании дресс-кода в компаниях нередко существуют требования, которые запрещают женщинам обнажать зону декольте и плеч и приписывают ношение блузок и рубашек застегнутыми до самой верхней пуговицы. Подобные требования связаны с соблюдением деловой этики и уменьшением факторов, отвлекающих от рабочего процесса.

Формы вырезов на верхней одежде и украшения, которые подчеркнут красоту ключиц

Существует много вариантов вырезов горловин платьев, топов и маек, которые помогают представительницам женского пола красиво продемонстрировать свою грациозность и утонченность. Всем женщинам желательно иметь в гардеробе платья, майки, кофты и блузы с разными вырезами, чтобы создавать различные образы.  Однако при выборе одежды следует учитывать не только желание эффектно выглядеть, но и свой тип лица.

Так, например, девушкам с узким лицом лучше избегать V-образных вырезов на одежде, так как это вытянет его еще больше. То же самое касается круглого и квадратного выреза. При круглом лице и выраженных щеках округлый вырез будет подчеркивать не ключицы, а пухлость лица. Квадратная горловина при выраженной форме скул будет утяжелять в целом образ, и создавать давящее впечатление.

V-образный

Данный тип декольте имеет треугольный вырез. В зависимости от фасона одежды он может быть очень глубоким и достаточно сдержанным. В любых вариациях одежда с таким вырезом выгодно подчеркивает ключицы, а также грудь (более глубокий вырез). Также такая форма оформления верха платьев, блуз, маек и свитеров способна зрительно сделать силуэт в целом более стройным и визуально сузить массивные бедра.

Для повседневного гардероба можно выбирать простые однотонные майки и свитера с V-образным вырезом, которые могут быть как трикотажными, так и вязаными. Такие вещи отлично сочетаются с джинсами скинни или же брюками более свободного кроя. В качестве украшения можно выбрать тонкую золотую или серебряную цепочку с небольшим кулоном, который не будет перетягивать внимание на себя.

Для вечернего выхода или иного торжественного случая можно надеть облегающее красное платье длиной до колена с красивым золотистым поясом на талии и достаточно глубоким V-образным вырезом, которые откроет не только ключицы, но и частично плечи. Дополнить такое платье можно туфлями-лодочками на тонком каблуке и небольшим клатчем черного цвета.

В качестве украшения на шею можно надеть не длинную золотую цепочку, состоящую из довольно крупных звеньев, которая будет аккуратно лежать на ключицах у основания шеи, подчеркивая открытость и заманчивость образа.

Лодочка

Ключицы у девушек, фото с образами которых приведены в статье, выгодно подчеркнет вырез лодочка. Такой вырез представляет собой горизонтальную щель, которая практически полностью закрывает область декольте, при этом кокетливо приоткрывает ключицы и в некоторых вариациях плечи. Вырез-лодочка может визуально укорачивать шею. Если девушка не может похвастаться изящной длинной шеей, то лучше выбирать иной вариант.

При прямоугольной фигуре, когда таз достаточно узкий, а плечи широкие, подобный вырез может расширить их еще больше. Зато такое декольте подойдет женщинам с грушевидной фигурой, так как будет визуально уравновешивать пышные бедра и покатые плечи. Изделия, выполненные из тканей в горизонтальную полоску, смотрятся очень хорошо с вырезом лодочкой, так как не искажается рисунок нодежде.

Для создания повседневного образа можно выбрать белый свитер с горизонтальными полосками красного, синего или зеленого цвета и дополнить его белыми джинсами или юбкой из тянущейся мягкой ткани (акрил, хлопок). Такой образ будет смотреться очень уютно и свежо. Под этот образ на шею можно надеть чокер или обычную тонкую золотую нить с небольшим крестиком или иным кулоном, которые будут выгодно подчеркивать ключицы.

Вырез-лодочка часто встречается на вечерних платьях и при этом может слегка приоткрывать плечи. Для выхода в свет можно выбрать аккуратное бархатное черное платье с таким вырезом и дополнить его красивым богатым ожерельем или колье. Отсутствие иных аксессуаров (браслетов, ремней) будет притягивать внимание к плечам и ключицам, и подчеркивать сексуальность.

Квадрат

Прямоугольное или квадратное декольте подходит как для вечерних, так и для повседневных образов. Некоторые модельеры и стилисты не рекомендуют носить одежду с подобным вырезом юным девушкам, так как считается, что он больше подходит более зрелым женщинам. Такая форма выреза подходит обладательницам пышной груди. Поможет декольте зрительно удлинить короткую шею.

Для обычной жизни девушки и женщины нередко выбирают топы на бретелях с подобным вырезом и дополняют их шортами и разлетающимися юбками из тонкой ткани. Для акцентирования внимания на ключицах, нося одежду с таким вырезом можно использовать массивные украшения даже в повседневных нарядах, главное чтобы они стилистически подходили к образу. Это могут быть бусы или колье в стиле этно или бохо.

Очень эффектно такой вырез смотрится на изделиях с рукавами ¾, как на платьях, так и на блузах, кофтах. Красивый и эффектный образ получается с облегающим темно-бордовым боди с такими рукавами и квадратным вырезом, который дополняют пышной черной юбкой ниже колена. С такой одеждой будет отлично сочетаться стильная обувь в тон боди и миниатюрная сумка на цепочке. Для украшения шеи и подчеркивания ключиц уместно надеть колье или ожерелье с натуральными камнями.

Округлый

Данный вырез считается самым простым классическим вариантом декольте и выполняется на изделиях из любых тканей. Одежда с округлым вырезом придает образу лаконичность и строгость и не отвлекает от концепции того или иного элемента гардероба (полувера, свитшота или платья). Круглую горловину можно встретить как на изделиях повседневного типа (футболки, топа), так и праздничного и делового.

Подобный вырез закрывает плечи, грудь и оставляет едва заметными лишь выступающие косточки ключиц возле шеи, что позволяет выгодно подчеркнуть их. Особенно подходит такое декольте обладательницам массивных плеч и тонкой шеи.

В повседневных образах круглый вырез часто используется в различных майках и лонгсливах спортивного типа, которые можно дополнять:

• джинсами;
• спортивными леггинсами;
• урбан-штанами.

Подчеркивать притягивающими внимание украшениями шею и ключицы в таком образе не уместно. Допускается лишь ношение тонкой цепочки из натурального материала с миниатюрной подвеской.

Для вечернего выхода в свет можно выбирать платья с таким вырезом декольте из тканей с интересными фактурами или необычным пошивом (рукавами-фонариками, ассиметричным срезом юбки), так как в этом случае зона груди и плеч не будет перетягивать на себя внимание. В качестве аксессуаров из украшений подобный вырез позволяет выбирать изделия любого формата, подходящие по стилистике к образу в целом.

Полностью открытые плечи

Такое смелое декольте оставляет полностью открытыми плечи и позволяет продемонстрировать красивую шею и ключицы, подчеркнуть грудь. Подходит девушкам, как с маленькой грудью, так и с большой.  Для повседневных вариантов открытые плечи удачно смотрятся в летних образах. Это могут быть различные сарафаны, топы, туники. Очень элегантно выглядит такое декольте в вечерних облегающих платьях с длинными рукавами различной длины.

Такой образ можно дополнять как минималистичными украшениями наподобие золотой или жемчужной нити, так и более массивной бижутерией или изделиями из натуральных камней в виде колье или ожерелья.

Асимметричный

Как понятно из названия такого рода вырез не похож на другие из-за асимметрии. В этом варианте одно плечо обычно открыто, а второе нет. Ассиметричное декольте зрительно удлиняет шею и делает её уже. Для повседневных образов можно выбирать топы с таким вырезом, которые с одной стороны имеют широкую лямку, а с другой стороны тонкую бретельку (может отсутствовать вовсе). К таким изделиям подойдут микрошорты из джинсовой ткани, легкие юбки в пол из летящих тканей.

Эффектное платье с ассиметричным вырезом в области декольте будет выгодно смотреться на любом светском мероприятии. А вот с подбором украшений к изделиям с декольте такого типа стоит отнестись внимательно и проявить умеренность, так как подобный вырез сам по себе притягивает внимание к зоне ключиц, шеи и плеч и добавляет изюминку в образ. Чтобы не перегрузить образ, лучше вовсе обойтись без них.

Стойка или рубашечный воротник

Чаще всего такой тип воротника встречается в одежде корпоративного типа – рубашках, блузах. Строгий воротник-стойка, застегнутый наглухо, на все пуговицы носят офисные работники, у которых в компаниях действует жесткая система дресс-кода, учителя. Однако подобное обрамление ворота может встречаться не только в одежде делового стиля. Воротник с рубашечным отворотом можно увидеть на джемперах и платьях как свободного, так и приталенного кроя.

Жесткий деловой стиль, предполагающий ношение рубашек и блуз с застегнутыми до верха пуговицами, не оставляет возможности девушкам продемонстрировать красоту своих ключиц. Если в компании допускаются некоторые послабления, то расстегнутые 2-3 верхние пуговицы придадут строгому образу некую кокетливость и смягчат строгость. Важно следить, чтобы получившийся образ не выглядел вульгарно.

Если допускается ношение украшений, то можно подчеркнуть эту область золотой или серебряной цепочкой средней толщины. Очень красиво смотрятся приталенные клетчатые платья с воротником стойкой и пышной юбкой, дополненные ремешком. Для подчеркивания красоты ключиц и шеи оставляют не застегнутыми несколько верхних пуговиц и дополняют наряд однотонными бусами, которые спускаются до ремня.

Какой прической можно подчеркнуть красоту ключиц у девушек?

Ключицы у девушек можно подчеркнуть не только при помощи одежды, но и экспериментируя с различными стрижками и прическами. Фото таких образов можно увидеть далее.

При желании волосы любой длины можно уложить так, чтобы они выгодно выделяли область шеи, плеч и декольте:

Каре	Такая стрижка сама по себе открывает шею, плечи и ключицы и поэтому важно лишь научиться эффектно, укладывать волосы. Концы волос можно заворачивать как наружу, так и вовнутрь, делать волосы волнистыми при помощи стайлера, не забывая при этом придавать объем корням.
Длинные волосы	Распущенные длинные волосы скрывают шею и иногда часть зоны декольте и ключицы (если девушка перебрасывает волосы вперед). В этом случае, при желании продемонстрировать ключицы, волосы лучше собрать на затылке в эффектный небрежный пучок или хвост и выпустить несколько прядей возле ушей, на затылке и на лбу.
Волосы средней длины	Можно носить в распущенном виде или частично собрать на затылке при помощи красивой заколки, выпустив основную массу волос по бокам и сзади на плечи.
Короткие стрижки	Максимально открывают плечи, ключицы и зону декольте, позволяя продемонстрировать их. Главное в такой прическе её объемность и аккуратность.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики?

Современные косметические средства позволяют не только выгодно подчеркнуть ключицы, но и сделать их более выразительными, даже если они выделяются не достаточно.

Для этих целей применяют:

• корректор – позволяет скрыть дефекты кожи;
• хайлайтер – используется для создания корректирующих штрихов;
• консилер – для выделения ключиц данное средство подбирают на 2-3 тона темнее естественного оттенка кожи;
• пудру – помогает осветлять отдельные области и корректировать лишний тон;
• бронзер – позволяет четко выделить границы;
• румяна – используются для создания завершающих штрихов, подчеркивают естественность кожи.

При контуринге ключиц не обязательно используются все эти средства одновременно. Чаще всего применяют корректор, хайлайтер и бронзер.

Техника контуринга ключиц

Принцип выделения ключиц при помощи декоративных косметических средств базируется на затемнении одних зон и высветлении других. Светлый тон обычно наносят на сами ключицы, что позволяет более четко очертить их.

Техника контуринга выглядит следующим образом:

1. При наличии дефектов на область шеи и декольте следует нанести корректирующий тон, таким образом, чтобы он выглядел естественно.
2. Плечи необходимо приподнять так, чтобы ключицы четко проступали и были хорошо видны.
3. Большой кистью следует равномерно нанести бронзер на впадины ключиц, а также между ними.
4. После этого можно опустить плечи и нанести на сами ключицы небольшой кистью для пудры хайлайтер, стараясь при этом, чтобы данное средство не попадало на область ранее покрытую бронзером.
5. Затем плечи следует снова приподнять и оценить, не нуждаются ли обе зоны в дополнительном добавлении косметических средств. В случае если косметики нанесено слишком много это следует скорректировать при помощи спонжа, так как контуринг должен смотреться естественно.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Ключицы у девушек, фото с различными образами которых приведены в статье, как отмечалось ранее не всегда бывают ярко выраженными даже при внешней худобе. Это может быть связано с нарушением осанки или же анатомическими особенностями строения тела. Однако при желании можно при помощи физических упражнений воздействовать на эту зону и со временем добиться появления более выразительных и четких ключиц.

Для этого можно регулярно выполнять следующие упражнения:

1. Исходное положение может быть в одном из 2-ух вариантов – либо стойка на ногах с расставленными ногами по ширине плеч, либо сидячее положение со слегка раскинутыми ногами также на ширине плеч.
2. Поднимание плеч – выполняется по 20-25 раз в 2-3 подхода. На подъеме следует задерживать плечи в таком положении на 5-7 сек.
3. Вращение плечам назад и вперед – выполняют по 15-20 раз назад и вперед в 2-3 подхода.
4. Вращение плеч вместе с руками вперед и назад– для этого на плечи ставят кисти рук и выполняют вращение локтевых суставов назад и вперед по 15-20 раз также в 2-3 подхода.

В ходе выполнения упражнений спину следует держать ровно и не совершать резких движений, чтобы не потянуть мышцы.

Красивые выразительные ключицы являются таким же украшением девушек как стройная талия и пышная грудь. При правильном подборе образов, фото с которыми были продемонстрированы в статье, можно выгодно подчеркнуть эту зону и придать образу неуловимую утонченность и сексуальность. При недостаточной выразительности ключиц их можно дополнительно выделить при помощи корректирующих косметических средств.

Видео о подчеркивании ключиц у девушек

Как подчеркнуть ключицы у девушек:

Китайская стрейч-гимнастика для лица и ключиц. Обсуждение на LiveInternet

Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.

Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.

Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи

Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:

Вращение локтями. Положить руки на плечи и начинать вращать локтями, описывая большие круги. Важно во время выполнения спину держать ровно. Делать по 2-3 подхода, 10-15 повторений каждый раз.

На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Тренировка повышенного уровня сложности

Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.

• Можно выполнить первые три упражнения из предыдущего раздела, но усложнить выполнение гантелями. Это эффективно разогреет мышечные волокна молочных желез и плеч.
• Отжимания. Лечь в упор лежа и медленно опускаться, не касаясь грудью пола. Далее неспешно нужно подниматься до возвращения в исходное положение. Количество повторов не более 15-20 раз.

Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:

• кардио-упражнения;
• утренние или вечерние пробежки;
• йога;
• быстрая ходьба;
• прыжки на скакалке;
• плавание.

Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.

Вспомогательный лифтинг

Другое упражнение для реабилитации сломанной ключицы и улучшения подвижности плеча заключается в том, чтобы взять палку, удерживать один конец в руке, находящейся на реабилитации, а другой рукой — другую сторону палки, примерно на треть до конца. Эта рука будет толкать палку, как будто помогает другой руке подняться, но медленно и настолько, насколько позволяет диапазон движения. Это «вспомогательная» версия предыдущего упражнения.

Дополнительные способы сделать выступающие ключицы

Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.

Питание

Чтобы стать обладательницей тонкой и изящной шеи, важно соблюдать сбалансированную диету. Основные рекомендации:

• Обогатить ежедневный рацион нежирными сортами мяса, свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами.
• Питание должно быть дробным, есть нужно небольшие порции. Оптимальная частота приемов пищи – с интервалом в 3 часа.
• Нельзя полностью исключать жирную пищу, для организма женщины чрезвычайно важны насыщенные и полиненасыщенные кислоты. В первом случае просто достаточно следить за количеством потребляемых продуктов.

Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.

Питьевой режим

Вода жизненно необходима для оптимального функционирования организма. Достаточное количество очищенной воды поддерживает увлажненность кожного покрова и предупреждает обезвоживание и преждевременное старение. Жидкость играет главную роль в выведении из организма отравляющих веществ – токсинов, шлаков, соединения тяжелых металлов, а при ее дефиците организм практически полностью утрачивает способность к похудению.

Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.

Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.

Массаж и косметические процедуры

Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.

Что такое восстановительная реабилитация после перелома ключицы

Кости ключицы срастаются в течение месяца, и на этом месте образуется утолщение. Двигательная функция при этом нарушена. Восстановление ее возможно только после проведения комплекса лечебных и физических упражнений.

Лечение перелома ключицы редко требует хирургического вмешательства. Операция проводится в случае сложного перелома со смещением.

Лечением перелома занимается врач травматолог.

• придать кости правильное положение путем отвода плеча вверх и назад;
• после на место перелома накладывается специальная гипсовая повязка;
• далее место перелома бинтуется.

При этом повязка не жесткая, что позволяет руке выполнять некоторые действия, которые необходимы для реабилитации. Она проходит в три этапа и позволяет полностью восстановить двигательную активность. Если лечение и реабилитация проведена правильно, то перелом никогда о себе не напомнит в дальнейшем.

Метод №1. Упражнения

Физические упражнения действительно могут помочь вам сделать ваши ключицы более привлекательными и выдающимися. Если вы уже активно занимаетесь спортом – добавьте в свое спортивное «меню» несколько новых упражнений! Если нет – начните с первого пункта.

Легкие, общеукрепляющие упражнения

Чтобы ваши ключицы выделялись, необходимо тренировать все тело. Причем, желательно делать это регулярно. Это уберет лишний жир и приведет в тонус все тело. Человек с лишним весом не может иметь выделяющиеся ключицы. Помимо упражнений также необходимо следить за своим питанием и режимом питья!

© microgen/iStock

Лучшие виды физической активности для общего тонуса:

• утренние и вечерние пробежки;
• бег;
• быстрая ходьба;
• плавание;
• прыжки на скакалке;
• йога;
• кардио-упражнения.

Упражнения с акцентом на шею и грудь

Регулярно выполняйте упражнения, направленные на мышцы груди и шеи. Если вы пока еще далеки от спорта, начните с легких упражнений, чтобы избежать травм. Для новичков подойдут следующие упражнения:

• Подъем груди. Сядьте на пол, скрестив ноги. Поднимите плечи, пока ваши ключицы не выделятся. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
• Вращения плечами. Вращайте плечами в направлении назад. Руки должны быть прижаты к телу. Сделайте 10-15 вращений. Затем повторите то же самое, только вращайте плечами вперед.
• Вращения локтями. Положите руки на плечи. Вращайте локтями, описывая большие круги. Спину при этом держите ровно. Вращайте локтями 10-15 раз.

Подъем плеча

Еще одно упражнение для улучшения вращения и движения плеча после разрыва ключицы — с возвышениями. Стоя лицом к стене, поднимите пальцы на стену так далеко, как доберемся. Конечная позиция — та, в которой вы начинаете чувствовать дискомфорт или боль. На этой высоте стены вы можете делать отметки, чтобы оценивать прогресс каждую неделю и видеть, насколько вам удалось поднять плечо. Возвращайтесь в исходное положение, поднимаясь пальцами вниз, пока они не достигнут высоты плеча.

Метод №2. Йога и массаж

Как сделать так, чтобы ключицы были сильно видны с помощью йоги и массажа? Выполняйте простые асаны. В идеале, их нужно выполнять после основных упражнений, чтобы качественно расслабить мышцы после тренировки. Массаж также способен помочь в этом деле.

Упражнения для ключиц из йоги

• Глубокий вдох. Сделайте глубокий вдох так, чтобы у вас поднялась грудь, и выделились ключицы. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем, медленно выдохните, опуская плечи. Повторите 5 раз.

© macarosha/iStock

• Наклон вперед. Поднимите руки и скрестите пальцы между собой так, чтобы ваши ладони были направлены к потолку. Потянитесь руками вверх и слегка наклонитесь вперед. Задержитесь в наклоне на 10 секунд и расслабьтесь.
• Локти. Поднимите правую руку вверх и согните ее в локте. Локоть должен «смотреть» в потолок, а ладонь лежать на спине. Ладонью второй руки возьмитесь за согнутый локоть и слегка прижмите его. Задержитесь так на несколько секунд, после чего расслабьтесь и опустите руки. Повторите, меняя руки.

Расслабляющий массаж

Очень важно после каждой тренировки расслаблять мышцы ключиц. Кстати, массаж не только расслабит, но и усилит видимость ваших ключиц.

© Julianna Nazarevska/iStock

Нанесите крем на ключицы. Поставьте указательные пальцы выше ключиц, а средние – ниже. Нежно помассируйте ключицы, втирая крем. Пальцы должны двигаться над и под ключицами вдоль них. Такой массаж можно также делать специальным массажером.

Растяжка головы

После разрыва ключицы иммобилизация или операция, которая влечет за собой, подразумевает отдых, который может вызвать жесткость плеча. Итак, наиболее подходящий способ облегчить боль, вызванную отсутствием движения в этой области тела, — это несколько растяжек для плеч и ключицы:

1. Повернитесь лицом вверх и, вытянув руки вдоль тела, поверните руку, соответствующую руке, со сломанной ключицей ладонью вверх.
2. Медленно двигайте рукой, пока плечо не станет как можно ближе к голове.
3. Чтобы лучше это представить, представьте, что ваша рука похожа на стрелку часов, которые перемещаются в поперечном направлении от 6 (начальная позиция) до 12 (конечная позиция).
4. Рука не может достичь максимальной точки растяжения в первые несколько дней, но это нормально.
5. Когда вы достигнете конечной позиции, подождите около 10 секунд и приведите руку в исходное положение. Затем повторите движение, но ладонью вниз.

Это упражнение можно выполнять ежедневно в течение примерно 5 минут, хотя время может увеличиваться по мере восстановления подвижности и гибкости.

Что такое внутренняя мизогиния и почему женщины ненавидят женщин

Что происходит с мозгом во время оргазма

13 фильмов, которые предсказали пандемию коронавируса и не только

25 блюд с говядиной, которые получатся даже у неопытного повара

15 товаров из китайских магазинов, которые пригодятся каждому

Как пережить пандемию, если вы аллергик

5 книг для тех, кому хочется бунтовать: против родителей, общества и всего мира

Как искать работу, если сайты с вакансиями не помогают

Будут ли изменения в 54-ФЗ в июле 2020 года и что это значит для малого бизнеса

Apple запустила полноценную веб-версию Apple Music

Задача на логику: угадайте внешность трёх друзей

Битва за чистоту: кто лучше убирается — человек или робот-пылесос

Где и как выбирать товары для секса? Рассказываем в восьмом выпуске подкаста «Потрачено»

В новом необычном смартфоне Lenovo селфи-камера будет выдвигаться сбоку

Игра с крутыми призами для самых внимательных любителей хоккея

7 бытовых лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще

Какие кроссовки носить женщинам и мужчинам, чтобы быть в тренде

Цена дня: беспроводные наушники Funcl AI c BT 5.0 и aptX за 2 763 рубля

Как управлять бизнесом не вставая с дивана

15 рецептов дальгона-кофе, от которого сходит с ума Instagram

6 причин, почему вам не нужен стеклянный смартфон

Правильное питание – залог стройной фигуры

Согласно законам физики, для уменьшения массы необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. С человеческим организмом все так же. Успешное похудение начинается с уменьшения количества потребляемых калорий за день. Исключите из рациона мучное (если все же не можете обойтись без хлеба, то пусть он будет из муки грубого помола), сладости, чипсы и газировку.

Бороться с чувством голода помогут сухофрукты, которые стоит держать под рукой и зеленый чай с медом. Если не хотите сорваться в очередной раз, не покупайте продукты на голодный желудок. Чтоб сброшенный вес не вернулся «с процентами», количество потребляемых калорий в день во время диеты не должно быть меньше, чем 1200

Контуринг зоны декольте

Цель: увеличить грудь, выделить ключицы.

Как это сделать?

• Широкой пушистой кистью нанеси бронзирующую пудру в ложбинку груди — должно получиться что-то вроде галочки или английской буквы Y.
• Тем же способом подчеркни изгибы ключиц, затемнив углубления в них.
• Сухим хайлайтером пройдись по верхней части груди и выступающим местам ключиц.

СОВЕТ: Наноси все средства тонким слоем на предварительно увлажненную кожу. И не забывай их тщательно растушевывать. В противном случае получишь пятна на теле, а нам такого точно не надо.

Как оказывать первую помощь

Если вы заметили признаки вывиха ключицы, то постарайтесь оказать пострадавшему пациенту первую помощь. Для этого возьмите бинт или косынку и подвесьте конечность. Повязка на плечевой сустав и валик, положенный в область подмышки, помогут аккуратно привести пациента в больничное отделение.

Чтобы уменьшить отек, приложите холодный предмет к поврежденному месту. Для этой цели отлично подойдет пакет со льдом или замороженная бутылка с водой.

Врачи не рекомендуют принимать обезболивающие препараты до прибытия в больницу. Это может привести к постановке неправильного диагноза. Конечно, в случае низкого болевого порога можно сделать исключение.

Специалисты настоятельно не рекомендуют пытаться самому вправить вывих, так как зафиксированы случаи самодеятельности, которые отрицательно повлияли на лечение врачей.

Контуринг живота

Цель: сузить талию, очертить пресс.

Как это сделать?

• По бокам нанеси пудру-бронзат — этот простой трюк сделает тебя визуально более худой.
• Готово? Теперь принимайся за сам живот. Покрутись перед зеркалом и поэтапно коснись кисточкой всех изгибов (мест, где ложится естественная тень). Только не увлекайся: рисование несуществующих линий приведет к асимметрии тела.

СОВЕТ: Если у тебя более-менее прокачанный пресс, пройдись хайлайтером (рассыпчатым или кремовым – не важно) по выступающим частям кубиков. Так ты сделаешь их более заметными.

ЛФК — Лечебная гимнастика

Переломы ключицы можно встретить довольно часто, примерно 5% всех переломов — это переломы ключицы. Данный перелом происходит либо в результате прямого насилия, являющегося причиной перелома в любом месте ключицы, либо при падении на бок или согнутую руку, а также в результате падения на выпрямленную руку, в таком случае, как правило, ключица ломается в средней трети ее протяжения. При переломе ключицы, ее конфигурация сильно изменяется, и место перелома становится настолько заметным, вследствие тонкости имеющихся здесь кожных покровов, что поставить диагноз характера повреждений удается без особого труда. Если целостность ключицы нарушается у ее концов, то смещение отломков бывает значительно меньше. В этом случае о характере повреждения можно судить по припухлости и болезненности при надавливании места травмы. В любом случае, при переломе ключицы значительно нарушается ее функция — становится невозможным активное поднимание руки полностью. В среднем через четыре недели происходит срастание отломков, при этом, на месте перелома происходит образование утолщения большей или меньшей величины. Лечение, как правило, проходит без оперативного вмешательства (хотя бывают и исключения). Для того, чтобы привести отломки в правильное положение, необходимо отвести плечи назад и вверх, затем, чтобы удержать их в таком положении, пострадавшему накладывают довольно сложную повязку. Некоторые из таких повязок, несмотря на то, что они не обеспечивают полной неподвижности вправленных отломков, весьма выгодны, потому что дают возможность больному делать травмированной рукой ряд необходимых физических упражнений, входящих в комплекс ЛФК при переломе ключицы. Сейчас во многих лечебных учреждениях вместо повязок кладут в подкрыльцовую впадину плотную подушечку овальной формы и с помощью гипсового бинта прикрепляют ее через здоровое плечо. При этом периферический отломок ключицы оттягивается вверх и наружу, а травмированная рука, согнутая в локте под углом 35-45 градусов, несколько отведенная от туловища, поддерживается с помощью косынки, концы которой соединяются на шее. Уже с первых дней после получения травмы больной может (не спуская плеча с овальной подушечки) делать травмированной рукой различные движения: пальцами, в кистевом суставе, а также лучелоктевом, локтевом и плечевом (не выше уровня плеча) суставах. Причем в первые дни движения делаются с помощью здоровой руки. А движения руки в плечевом суставе производятся в основном назад, чтобы не произошло смещение отломков. Указанная лечебная гимнастика при переломе ключицы проводится примерно 5 раз в течение дня. Каждое движение следует повторять не менее 15 раз, при этом между движениями необходимо делать небольшие паузы. Движения следует выполнять медленно, плавно и, насколько это возможно, стараться делать их в полном объеме. Если вдруг появится боль, то дальнейшее выполнение движений следует приостановить. Что касается овальной подушечки, то она находится в подкрыльцовой ямке до трех недель. При выполнении движений, важно следить за тем, чтобы она не сползала. После того, как подушечка будет снята, больному разрешается поднимать руку в плечевом суставе выше уровня плеча — сначала согнутую в локте, затем и разогнутую. При этом движения не должны быть резкими, рука должна подниматься постепенно, не торопясь. После удаления подушечки ЛГ при переломе ключицы продолжается в среднем до двух недель. По истечении определенного количества времени, физические упражнения при переломе ключицы становятся более сложными, к ним добавляются упражнения с гимнастической палкой, легкими гантелями, набивным мячом, также широко используются упражнения у гимнастической стенки. В это время, как правило, происходит срастание ключицы и полное восстановление функции конечности.

В случае, если травма ключицы требует оперативного вмешательства, лечебные упражнения при переломе ключицы больному назначают после того, как будут сняты все швы. Однако в некоторых случаях (по разрешению врача) лечебная гимнастика назначается на второй день после операции. Методика занятий аналогична методике, применяемой при консервативном лечении. Первый период лечебной гимнастики при переломе ключицы длится до снятия швов, но при этом отведение руки в плечевом суставе до угла 80 градусов разрешается не раньше, чем через две недели, а больше угла 90 градусов — только через три недели.

Переломы ключицы могут быть и открытыми (огнестрельные ранения), такого вида переломы нередко сопровождаются повреждением крупных сосудов, а это очень опасно. При таких травмах лечебная физкультура при переломе ключицы применяется с осторожностью и зависит от обширности ранения, состояния раны, а также от общего состояния раненого. Упражнения, применяемые в таком случае, аналогичны тем, которые выполняются при закрытых переломах.

В случае вывиха акромиального конца ключицы, при котором происходит разрыв связочного аппарата ключично-акромиального сочленения, необходимо сшить связки, а руку, под прямым углом в плечевом суставе, на 5-6 недель уложить на отводящую шину. В первом периоде занятий ЛФК на второй день после операции больной может выполнять всевозможные движения для пальцев рук, лучезапястного сустава, а также сгибание и разгибание руки в локте на отводящей шине.

Как уже было сказано, ЛФК при переломе ключицы, как правило, назначается уже на второй день после травмы. Первый период лечебной физкультуры длится с момента фиксации перелома до снятия шины (около 3 недель). В комплекс включаются дыхательные, общеразвивающие, а также специальные упражнения для пальцев рук.

Комплекс специальных упражнений при переломе ключицы в первом периоде: 1. Пальцы поврежденной конечности развести в стороны, а затем снова соединить. Выполнить 6-10 раз. 2. Пальцы согнуть в кулак, при этом большой палец должен быть сверху. Выпрямить ладонь, затем снова сжать, при этом большой палец должен быть внутри кулака. Повторить 6-10 раз. 3. Кончик каждого пальца соединить с концом большого пальца, чтобы получилось кольцо. Выполнить по 6-10 раз каждым пальцем. 4. Выполнить щелчок каждым пальцем. Повторить каждым пальцем по 6-10 раз. 5. Выполнять круговые движения каждым пальцем по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 6-10 раз. 6. Согнуть ногтевые и средние фаланги всех пальцев (сделать «когти»). Повторить каждым пальцем по 6-10 раз. 7. Кисть поврежденной руки опустить вниз, затем поднять. Повторить 3-4 раза. 8. Кисть руки передвинуть справа налево и наоборот. В каждую сторону повторить 3-4 раза. 9. Выполнять круговые движения кистью по часовой и против часовой стрелки. Выполнить по 6-10 раз в каждую сторону. Все данные упражнения следует выполнять в медленном темпе, не менее 6-8 раз в день. Через неделю уже можно снять косынку и выполнять упражнения на сгибание и разгибание руки в локте: при согнутой руке выполняются движения в плечевом суставе — локоть отводят вверх- в сторону от угла 80 градусов, затем опускают и соединяют лопатки. Это упражнение надо делать 4-6 раз в день, повторяя движение по 8-10 раз. В этом периоде нельзя делать движения рукой вперед, а также отводить ее в плечевом суставе больше чем на 80 градусов и поворачивать руку ладонью вниз — все эти движения приводят к смещению отломков.

Второй период занятий ЛФК при переломе ключицы начинается после образования костной мозоли (это должен подтвердить рентгеновский снимок), когда снимают шину, приблизительно через три недели после получения травмы. Этот период лечения направлен на восстановление функции плечевого сустава. Все упражнения выполняются синхронно со здоровой рукой. Комплекс упражнений при переломе ключицы во втором периоде: 1. И. П. — сидя или стоя. Кисти рук положить на плечи. Поднять локти вверх, затем опустить. Выполнить 8-10 раз. 2. И. П. — то же самое. Выполнять круговые движения локтями по часовой и против часовой стрелки. Повторить 8-10 раз. 3. И. П. — то же самое, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. 4. И. П. — то же самое. Руки поднять вверх, затем отвести их назад и опустить. Выполнить 8-10 раз. 5. И. П. — то же самое. Выполнять маховые движения прямыми руками — левая вперед, правая назад и наоборот. Повторить 8-10 раз. 6. И. П. — то же самое, в руках гимнастическая палка. Руки поднять над головой, затем опустить вниз. Выполнить 8-10 раз. 7. И. П. — то же самое, палка в согнутых руках. Выполнять круговые движения палкой перед грудью по часовой и против часовой стрелки. Повторить 8-10 раз. 8. И. П. — то же самое, прямые руки держатся за концы палки. Левый конец палки поднять вверх, затем правый конец. Повторить 8-10 раз. 9. И. П. — то же самое. Палку поднять над головой, затем положить на голову, снова поднять и положить за головой на плечи. Выполнить 8-10 раз. 10. И. П. — сидя или стоя. Туловище наклонить вперед и делать руками маховые движения скрестно перед грудью (то правая, то левая рука наверху). Выполнить 8-10 раз. 11. И. П. — то же самое. Выполнять маховые движения руками в стороны. Повторить 8-10 раз. 12. И. П. — то же самое, в руках резиновый мяч. Бросить мяч о пол или стенку, затем поймать хватом сверху. Выполнить 8-10 раз. 13. И. П. — то же самое. Бросать мяч в баскетбольную корзину. Повторить 8-10 раз. 14. И. П. — то же самое. Сделать наклон вперед и прокатывать мяч между ногами. Повторить 8-10 раз. 15. И. П. — то же самое. Подбросить мяч вверх и поймать его. Сделать 8-10 раз. Комплекс данных упражнений следует выполнять в среднем темпе не менее 4-6 раз в день. При этом необходимо следить за тем, чтобы занятия не вызывали мышечную усталость и болевые ощущения. Второй период ЛФК при переломах ключицы длится до тех пор, пока не будут полностью восстановлены движения во всех направлениях (это займет примерно 2 недели). После того, как будет снята шина, во втором периоде восстанавливают движения в плечевом суставе. Для этого выполняются упражнения с гимнастической палкой, резиновым и волейбольным мячами. Сроки восстановления функций в каждом случае являются индивидуальными и зависят от возраста больного, степени его физической подготовки и от особенностей операции.

Третий период лечения — тренировочный. В этом периоде вся основная физическая нагрузка приходится на поврежденную конечность. Комплекс специальных упражнений при переломе ключицы в третьем периоде: 1. И. П. — стоя у гимнастической стенки, руки держатся за концы рейки на уровне плеч. Сделать приседание, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 2. И. П. — то же самое. Руки согнуть в локтях и грудной клеткой лечь на рейку гимнастической стенки, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 3. И. П. — стоя на третьей рейке спиной к гимнастической стенке, руками держась за другую рейку на уровне плеч. Согнуть левую ногу в колене, а прямую правую ногу опустить вместе с туловищем вниз. В таком положении повисеть 10-15 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 4. И. П. — то же самое. Ноги опустить вниз и в таком положении повисеть 10-15 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 5. И. П. — стоя, в руках набивной мяч весом 3-5 кг. Поднять мяч над головой, сделать наклон вперед, затем прокатить мяч по полу между ногами. Выполнить 10 раз. 6. И. П. — стоя, набивной мяч держать над головой. Выполнять круговые движения мячом над головой по часовой стрелке и против. Повторить 8-10 раз. 7. И. П. — стоя, в руках набивной мяч. Подбросить мяч вверх и поймать его. Повторить 10 раз. 8. И. П. — стоя, в опущенных руках гантели по 2-4 кг. Руки поднять вверх, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. 9. И. П. — то же самое. Поднять правую руку вперед-вверх, а левую — вверх-назад, затем наоборот. Повторить 8-10 раз. 10. И. П. — стоя, руки вытянуты в стороны, в руках гантели. Выполнять круговые движения руками по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону. Все упражнения необходимо выполнять в среднем темпе не менее 4-6 раз в день.

источник

Упражнения для ключицы чтобы было их видно

упражнения для растяжения и укрепления подключичной и грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Содержание статьи:

Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.

Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Вращение локтями

Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.

Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи

Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:

На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Тренировка повышенного уровня сложности

Для усложнения упражнений можно использовать гантели, гимнастическую резинку

Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.

Йога поможет поддерживать тело в тонусе

Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:

• кардио-упражнения;
• утренние или вечерние пробежки;
• йога;
• быстрая ходьба;
• прыжки на скакалке;
• плавание.

Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.

Дополнительные способы сделать выступающие ключицы

Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.

Питание

Чтобы стать обладательницей тонкой и изящной шеи, важно соблюдать сбалансированную диету. Основные рекомендации:

• Обогатить ежедневный рацион нежирными сортами мяса, свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами.
• Питание должно быть дробным, есть нужно небольшие порции. Оптимальная частота приемов пищи – с интервалом в 3 часа.
• Нельзя полностью исключать жирную пищу, для организма женщины чрезвычайно важны насыщенные и полиненасыщенные кислоты. В первом случае просто достаточно следить за количеством потребляемых продуктов.

Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.

Питьевой режим

Вода жизненно необходима для оптимального функционирования организма. Достаточное количество очищенной воды поддерживает увлажненность кожного покрова и предупреждает обезвоживание и преждевременное старение. Жидкость играет главную роль в выведении из организма отравляющих веществ – токсинов, шлаков, соединения тяжелых металлов, а при ее дефиците организм практически полностью утрачивает способность к похудению.

Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.

Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.

Массаж и косметические процедуры

Активно воздействуя на кожу на клеточном уровне, компоненты меда рассасывают целлюлитные фиброзные капсулы

Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.

Очищение организма

Регулярное очищение от отравляющих веществ благоприятно скажется на самочувствии человека и сделает тело более подтянутым, кожу сияющей и здоровой, а ключицы более явными. В этом превосходно помогают клизмы из отваров лекарственных трав, особенно ромашки, а также специальные очищающие чаи.

Раз в неделю рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют полноценно отдохнуть органам пищеварительного тракта от переваривания тяжелых продуктов. Для нормализации дефекации рацион лучше обогатить свежими овощами и фруктами.

Для преображения важно работать и над своим психологическим состоянием. Периодически нужно позволять себе быть слабыми и беззащитными, а не тянуть все на себе и рассчитывать исключительно на свои силы. Регулярное повторение и искренняя вера в положительные аффирмации тоже сделают хороший вклад.

Ключицы — Фитнес — Здоровье Mail.ru

Maxim

Перелом ключицы

Помогите пожалуйста консультацией, Мне 23 года, катаясь на сноуборде упал и сломал ключицу …Сделали снимок, немного вправили, наложили повязку восьмерку(марлеватная фиксирует лопатки и сзади сшивается перекрестно) Сказали что скорее всего…

Алина Виноградова

перелом ключицы

Здравствуйте!У меня ребенок-мальчик(2 года) упал с кровати и получил перелом ключицы.Когда мы обратились к дежурным врачам,т.к. было воскресенье,нам наложили гипс в виде жилетика.Наложили очень плохо,т.к. он потихоньку начал рассыпаться.На вторые…

Юрий

перелом ключицы

У меня был перелом ключицы в 2009 году весной, была операция с наложением пластины. Было рекомендовано удалить ее через год. Я это не сделал. Могут ли быть осложнения?

Катюня!

Подскажите как вылечить плечо, ключицу?

Здравствуйте, Михайл Юрьевич! Подскажите пожалуйста чем можно вылечить плечо, ключицу? Моей маме 53 года, плечо начало болеть с лета этого года. в начале она лечилась у нервопотолога, ей назначали уколы,массаж,прогревание,но…

Vanila Princess

Болит ключица!

Здраствуйте!2 года назад сломала ключицу,мне её загибсовали.Через некоторое время знакомый врач сказал что должны были поставить спицы,что бы ровно срослась кость. Гибс сняли,по началу было все хорошо!Но потом ключица временами…

Наталья Маркина

Накол ключицы и ребер

Добрый день! Доктор у меня такая ситуация , моя мама ей 72 года , упала — накол ключицы и ребер. Человек глубоко верующий, сейчас начался пост, я настаиваю на том,…

Как выделить ключицы и сделать их более выступающими с помощью косметики

Содержание статьи:

Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

При помощи контуринга можно выделить ключицы

Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.

Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики

Хайлайтер является обязательным элементом контуринга

Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.

1. Румяна. Они необходимы для завершающих штрихов. С помощью такого средства удается подчеркнуть естественность кожи и строения зоны декольте.
2. Консилер. Его следует выбирать тщательно. В идеале корректор должен быть на три тона темнее кожи. При покупке лучше посоветоваться с визажистом.
3. Бронзер. Позволяет сделать границы груди четкими и видимыми. Помогает акцентировать внимание на ключицах.
4. Пудра создает осветляющий эффект. Используется в начале мэйк-апа груди или в середине для коррекции лишнего тона.
5. Хайлайтер. Считается обязательным элементом для создания корректирующих штрихов в макияже груди.
6. Специальный корректор. С его помощью удастся спрятать дефекты на некоторых участках кожи: родинки, нежелательный пигмент.

Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.

Техника контуринга ключиц

Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.

Первый способ

Нанесение хайлайтера на ключицы

Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.

1. Приподнимите плечи и убедитесь, что обе ключицы отчетливо видны в зеркало.
2. Возьмите бронзер и нанесите его между ключицами, и в их впадины. Также сделайте несколько слабых штрихов между ними.
3. Опустите плечевые суставы, следом выполните несколько мазков хайлайтера по самим ключицам. Используйте пудру, чтобы осветлить ту или иную зону.
4. Снова приподнимите плечи, посмотрите, одинаковый ли оттенок получился с обеих сторон. При необходимости нанесите еще несколько штрихов.

Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.

Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.

Второй способ

Контуринг шеи, ключиц и зоны декольте

Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.

1. Прощупайте ключицы и сделайте им очертания, если они сильно плоские.
2. Нанесите тонирующее средство с помощью широкой пушистой кисти.
3. Растушуйте тон, не оставляйте его одним пятном. Для этого возьмите поролоновый макияжный спонжик.
4. Углубления в зоне ключицы слегка затемните. Это придаст объем.

С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.

Третий способ

Контуринг ключиц

Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.

1. На спонж наносится тональный крем, затем растушевывается по шее и зоне декольте.
2. Коричневым бронзером наносятся линии. На левой стороне делают контур сверху и снизу ключицы, а на правой только сверху.
3. Сама левая ключица выделяется светлым тональным кремом. Наносится кисточкой тонким слоем.
4. Спонжиком растушевывается светлый тон, не затрагивая темный контур.
5. Чистым спонжем распределяют коричневый тон по длине ключичной кости сверху и снизу. Таким образом создается визуальный объем.
6. Для естественности растушевывают светлый тон по всему объему ключиц. Делается это пунктирными движениями, чтобы не нарушить созданный объем.

Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Упражнение для ключиц

Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.

1. Сядьте на пол и скрестите ноги, согнутые в коленях.
2. Поднимите плечи и удержите их в таком положении 5-7 секунд. Медленно опустите.
3. Повторите упражнение 10-15 раз. Выполняйте все движения плавно, чтобы не получить травму мышц и связок.
4. Вращайте плечами назад. Для этого поставьте кисти к плечевому суставу и медленно выполните движения.
5. Сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите 10-15 раз.
6. Снова поставьте кисти на плечи, выполните вращения локтевых суставов. Осуществите два подхода по 15 раз.

В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.

Йога и массаж для зоны декольте

Сцепление ладоней за спиной

Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.

Глубокий вдох

Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.

Наклоны вперед

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.

Движение локтей

Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.

Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.

Массаж

После самомассажа рекомендуется принять контрастный душ

Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.

1. Нанесите массажный крем на ключицы, затем аккуратно разотрите его ладонями. Почувствуйте, как ткани греются.
2. Выполняйте движение двумя пальцами каждой руки. Делайте точечные, поглаживающие и пощипывающие движения в течение нескольких минут.
3. Также можно использовать специальный массажер. Желательно делать расслабляющие движения одновременно для двух ключиц.

После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.

Ошибки, которые совершают при контуринге груди

Слишком темные оттенки консиллера смотрятся неаккуратно

Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.

1. Если применяете консилер, не выбирайте варианты в тон своей кожи.
2. Не забывайте про пудру. Сухое средство отлично тонирует лишние штрихи.
3. Слишком темные оттенки будут лишними, если не планируется создать искусственный загар.
4. Растушевка всегда должна выполняться качественно. Некоторые оставшиеся элементы могут испортить привлекательность ключиц.

Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.

Упражнение для ключиц в домашних условиях

Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.

Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Вращение локтями

Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.

Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи

Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:

На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Тренировка повышенного уровня сложности

Для усложнения упражнений можно использовать гантели, гимнастическую резинку

Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.

Йога поможет поддерживать тело в тонусе

Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:

• кардио-упражнения;
• утренние или вечерние пробежки;
• йога;
• быстрая ходьба;
• прыжки на скакалке;
• плавание.

Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.

Дополнительные способы сделать выступающие ключицы

Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.

Питание

Чтобы стать обладательницей тонкой и изящной шеи, важно соблюдать сбалансированную диету. Основные рекомендации:

• Обогатить ежедневный рацион нежирными сортами мяса, свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами.
• Питание должно быть дробным, есть нужно небольшие порции. Оптимальная частота приемов пищи – с интервалом в 3 часа.
• Нельзя полностью исключать жирную пищу, для организма женщины чрезвычайно важны насыщенные и полиненасыщенные кислоты. В первом случае просто достаточно следить за количеством потребляемых продуктов.

Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.

Питьевой режим

Вода жизненно необходима для оптимального функционирования организма. Достаточное количество очищенной воды поддерживает увлажненность кожного покрова и предупреждает обезвоживание и преждевременное старение. Жидкость играет главную роль в выведении из организма отравляющих веществ – токсинов, шлаков, соединения тяжелых металлов, а при ее дефиците организм практически полностью утрачивает способность к похудению.

Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.

Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.

Массаж и косметические процедуры

Активно воздействуя на кожу на клеточном уровне, компоненты меда рассасывают целлюлитные фиброзные капсулы

Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.

Очищение организма

Регулярное очищение от отравляющих веществ благоприятно скажется на самочувствии человека и сделает тело более подтянутым, кожу сияющей и здоровой, а ключицы более явными. В этом превосходно помогают клизмы из отваров лекарственных трав, особенно ромашки, а также специальные очищающие чаи.

Раз в неделю рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют полноценно отдохнуть органам пищеварительного тракта от переваривания тяжелых продуктов. Для нормализации дефекации рацион лучше обогатить свежими овощами и фруктами.

Для преображения важно работать и над своим психологическим состоянием. Периодически нужно позволять себе быть слабыми и беззащитными, а не тянуть все на себе и рассчитывать исключительно на свои силы. Регулярное повторение и искренняя вера в положительные аффирмации тоже сделают хороший вклад.

Упражнение для ключицы в домашних условиях

Не так давно я писала о главной мышце молодости — платизме. Подробнее о ней — по ссылке в конце статьи.

А сегодня хочу затронуть еще одну важную мышцу шеи — грудино-ключично-сосцевидную. Это — одна из немногих мышц, которую хорошо видно «невооруженным глазом».

Сложным своим названием эта мышца обязана особенностям расположения: с одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.

Это — широкая, толстая и немного уплощенная мышца, легко прощупывается пальцами по всей своей длине.

Функции мышцы:

✅ Отвечает за поворот и запрокидывание головы;

✅ Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;

✅ Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.

✅ Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее. Не в такой степени, как платизма, но всё же. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше «сминается», расправляется, дольше остается без морщин.

***

Обратите внимание на эту иллюстрацию. Что происходит с мышцами и позвоночником, когда меняется посадка головы.

*Ideal posture — идеальная позиция.

*Chronic forward head posture — хроническая позиция головы вперед

sternocleidomastoid — это и есть пресловутая грудино-ключично-сосцевидная мышца

Когда голова постоянно находится в позиции «вперед», то со временем на спине появляется пресловутый «вдовий горбик» или «холка», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.

❗️Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей. Это как носить воду в решете: что-то, конечно, и останется в микродозах, но основная часть усилий выльется.

Упражнения для мышцы

В поиске прицельных упражнений на удлинение этой мышцы я набрела на ранее неизвестное для меня имя — Эрик Франклин. Стала читать о нем на английском языке и заинтересовалась.

Эрик Франклин родился в 1957 году, живет в Швейцарии, был танцором и в 1994 году разработал свой метод управление телом через движение и воображение. Изначально техника предназначалась для танцоров (танцевальная терапия). Но Эрик не остановился на достигнутом, и на данный момент является основателем Института метода Франклина, написал 21 книгу. Его работы переведены на многие языки, однако русского перевода нет.

В перечне его рекомендаций есть в том числе и техника расслабления шеи. В частности — растягивание грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Упражнение Франклина на удлинение мышцы

Иллюстрация из книги Эрика Франклина, показывающая влияние грудино-ключично-сосцевидных мышц на позицию головы

Изначально я нашла это упражнение в русском переводе. Но обнаружила неточности.

Поэтому взяла книгу автора на английском: «Relax your neck, liberate your shoulders» (Расслабьте свою шею, освободите плечи) и перечитала внимательнее.

Действительно, упражнение выполняется именно таким образом.

❗️Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.

• Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться только в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком.
• Теперь наклоните голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
• Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли. Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца. Дышите спокойно.
• Повторите движение с другой стороны в том же порядке: голову чуть вниз, наклонить слегка вправо, теперь повернуть влево и посмотреть в сторону предыдущей позиции.

❗️ Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают как мягкую вату.

❗ Частая ошибка: голова теряет изначальный наклон вперед, когда упражнение доходит до поворота. Помните, с чего начиналось? Удерживайте этот наклон головы вперед, в котором участвует связка «первый шейный позвонок и основание черепа».

***

Недостаток этого упражнения в том, что даже в книге отсутствует иллюстрация по его выполнению. А делается оно непросто. И мне, например, потребовалось несколько раз выполнить его перед зеркалом, прежде чем я почувствовала то нужное натяжение мышцы. При этом дополнительно я стараюсь опустить плечо, чтобы усилить растяжение.

***

Более простые и наглядные упражнения на вытяжение

✅ Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.

✅ Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.

✅ Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем — к правому. При этом сохраняя наклон назад.

✅ Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.

***

И видео от врача. Комплекс на расслабление шеи. Простые и понятные движения на растяжение. Сами упражнения начинаются на 1:52.

10 причин, чтобы выполнить эти упражнения

Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволяют:

1. Удлинить шею.

2. Вытянуть позвоночник.

3. Улучшить осанку и посадку головы.

4. Расправиться коже на шее.

5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.

6. Со временем избавиться от «второго подбородка» или предотвратить его появление.

7. Улучшить кровоток в шее.

8. Обеспечить профилактику головных болей.

9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.

10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление.

Для сравнения и размышлений

Это — упрощенная схема по хирургической подтяжке лица

А это — результаты женщин, которые занимаются осанкой и шеей, без использования скальпеля и прочих радикальных мер. Обратите внимание на овал лица, посадку головы, «угол молодости» челюсти.

И всё это — результат 3-5 недель ежедневной работы.

Программа «Ревитоника», 5 недель

Марафон от Меланнетт. Результат за 3 недели

Марафон от Виктории Кушнаревой. Результат за 3 недели

***

Сама я проходила в сентябре марафон у Виктории. На себе и на опыте более чем сотни других участниц я теперь знаю, что личные усилия работают не хуже (если даже не лучше!), чем нож эстетического хирурга.

Выбор — за вами!

Елена Пятибрат, Юлия Зартайская и другие женщины, доказывающие своим примером, что можно выглядеть отлично в возрасте 50+, не пользуясь инъекционными процедурами — тоже стимул. Я знаю, что пока человек не ленится и старается для своего здоровья, он будет выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

***

Понравилась статья? Хотите больше таких материалов? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я понимаю, какие из моих публикаций актуальны и интересны, а какие пользуются успехом только у небольшого круга читателей.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! А я буду и дальше радовать вас полезными материалами, посвященными ЕСТЕСТВЕННОМУ оздоровлению и омоложению!

Так, например, я хочу в ближайшее время перевести часть книги Эрика Франклина и сделать для своих читателей выжимку по его советам на расслабление плеч и подбородка. Вы будете первыми, кто об этом узнает! Т.к. перевода на русский язык пока нет. А у меня одно из образований связано с иностранными языками, поэтому смогу применить знания на практике!

Сохраняйте канал, чтобы не потерять!

И до новых встреч!

Статьи по теме:

Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица? Советы доктора Беловешкина!

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача

Упражнения для ключиц для женщин

Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

При помощи контуринга можно выделить ключицы

Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.

Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики

Хайлайтер является обязательным элементом контуринга

Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.

1. Румяна. Они необходимы для завершающих штрихов. С помощью такого средства удается подчеркнуть естественность кожи и строения зоны декольте.
2. Консилер. Его следует выбирать тщательно. В идеале корректор должен быть на три тона темнее кожи. При покупке лучше посоветоваться с визажистом.
3. Бронзер. Позволяет сделать границы груди четкими и видимыми. Помогает акцентировать внимание на ключицах.
4. Пудра создает осветляющий эффект. Используется в начале мэйк-апа груди или в середине для коррекции лишнего тона.
5. Хайлайтер. Считается обязательным элементом для создания корректирующих штрихов в макияже груди.
6. Специальный корректор. С его помощью удастся спрятать дефекты на некоторых участках кожи: родинки, нежелательный пигмент.

Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.

Техника контуринга ключиц

Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.

Первый способ

Нанесение хайлайтера на ключицы

Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.

1. Приподнимите плечи и убедитесь, что обе ключицы отчетливо видны в зеркало.
2. Возьмите бронзер и нанесите его между ключицами, и в их впадины. Также сделайте несколько слабых штрихов между ними.
3. Опустите плечевые суставы, следом выполните несколько мазков хайлайтера по самим ключицам. Используйте пудру, чтобы осветлить ту или иную зону.
4. Снова приподнимите плечи, посмотрите, одинаковый ли оттенок получился с обеих сторон. При необходимости нанесите еще несколько штрихов.

Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.

Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.

Второй способ

Контуринг шеи, ключиц и зоны декольте

Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.

1. Прощупайте ключицы и сделайте им очертания, если они сильно плоские.
2. Нанесите тонирующее средство с помощью широкой пушистой кисти.
3. Растушуйте тон, не оставляйте его одним пятном. Для этого возьмите поролоновый макияжный спонжик.
4. Углубления в зоне ключицы слегка затемните. Это придаст объем.

С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.

Третий способ

Контуринг ключиц

Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.

1. На спонж наносится тональный крем, затем растушевывается по шее и зоне декольте.
2. Коричневым бронзером наносятся линии. На левой стороне делают контур сверху и снизу ключицы, а на правой только сверху.
3. Сама левая ключица выделяется светлым тональным кремом. Наносится кисточкой тонким слоем.
4. Спонжиком растушевывается светлый тон, не затрагивая темный контур.
5. Чистым спонжем распределяют коричневый тон по длине ключичной кости сверху и снизу. Таким образом создается визуальный объем.
6. Для естественности растушевывают светлый тон по всему объему ключиц. Делается это пунктирными движениями, чтобы не нарушить созданный объем.

Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Упражнение для ключиц

Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.

1. Сядьте на пол и скрестите ноги, согнутые в коленях.
2. Поднимите плечи и удержите их в таком положении 5-7 секунд. Медленно опустите.
3. Повторите упражнение 10-15 раз. Выполняйте все движения плавно, чтобы не получить травму мышц и связок.
4. Вращайте плечами назад. Для этого поставьте кисти к плечевому суставу и медленно выполните движения.
5. Сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите 10-15 раз.
6. Снова поставьте кисти на плечи, выполните вращения локтевых суставов. Осуществите два подхода по 15 раз.

В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.

Йога и массаж для зоны декольте

Сцепление ладоней за спиной

Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.

Глубокий вдох

Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.

Наклоны вперед

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.

Движение локтей

Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.

Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.

Массаж

После самомассажа рекомендуется принять контрастный душ

Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.

1. Нанесите массажный крем на ключицы, затем аккуратно разотрите его ладонями. Почувствуйте, как ткани греются.
2. Выполняйте движение двумя пальцами каждой руки. Делайте точечные, поглаживающие и пощипывающие движения в течение нескольких минут.
3. Также можно использовать специальный массажер. Желательно делать расслабляющие движения одновременно для двух ключиц.

После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.

Ошибки, которые совершают при контуринге груди

Слишком темные оттенки консиллера смотрятся неаккуратно

Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.

1. Если применяете консилер, не выбирайте варианты в тон своей кожи.
2. Не забывайте про пудру. Сухое средство отлично тонирует лишние штрихи.
3. Слишком темные оттенки будут лишними, если не планируется создать искусственный загар.
4. Растушевка всегда должна выполняться качественно. Некоторые оставшиеся элементы могут испортить привлекательность ключиц.

Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.

3 простых упражнения, чтобы избавиться от жира на шее и улучшить форму ключицы

Носите ваши любимые платья с глубоким вырезом и без бретелек, не беспокоясь и не осознавая. (Фото: Getty)

Небольшая тренировка может творить чудеса с телом. Это не только улучшает самочувствие, но и поддерживает форму. Так как насчет того, чтобы начать с одного дела за раз? Если вы ищете способы сжечь жир на шее и у вас четко очерченная ключица, попробуйте эти три простых упражнения.

Откинуть плечи назад

Все, что вам нужно сделать, это вращать плечами в обратном направлении круговыми движениями.Представьте, будто ваши плечи образуют маленькие круги. Повторите это не менее 10-15 раз.

Откатить плечи вперед

Повторите описанное выше упражнение, двигаясь вперед. Повторить 10-15 раз.

Пожмите плечами

Хотите, чтобы ключица выделялась в ваших платьях без бретелек? Вот и все: удерживая плечи в напряжении, подтяните оба плеча вверх и оставайтесь в этом положении в течение добрых 10 секунд, а затем надавите вниз, расслабляя их обратно в нормальное положение.Повторите это упражнение не менее 20 раз.

Самое лучшее в этих упражнениях то, что вы можете делать их практически где угодно и когда угодно!

Попробуйте эти простые тренировки, чтобы зарядиться энергией и зарядиться энергией!

Укрепите мышцы кора с помощью этих тренировок дома

Попробуйте это простое упражнение для рук в тонусе

Это базовое упражнение поможет вам избавиться от жира на животе

Двухминутные интенсивные тренировки в рабочий день

Положитесь на эти простые упражнения для тонуса ягодичных мышц

.

Шишка на ключице: симптомы, причины и лечение

Ключица или ключица — это длинная и тонкая кость, которая проходит между грудиной и лопаткой. Он соединяет руку с телом и расположен возле многих нервов и кровеносных сосудов.

Шишки на ключице или рядом с ней в этой области возникают по многим причинам, некоторые из которых требуют медицинской помощи.

В этой статье мы рассмотрим, что вызывает образование шишки на ключице, а также варианты лечения и когда обратиться к врачу.

В этой статье мы рассмотрим различные причины, по которым у человека может быть опухоль на ключице, а также другие симптомы, которые могут возникать по каждой из этих причин.

Перелом ключицы

Поделиться на PinterestЧто вызывает шишку на ключице? Если не перелом, это может быть связано с инфекцией, кистой или опухолью, или увеличенным лимфатическим узлом.

Травма ключицы, например перелом или перелом, иногда может вызвать образование шишки. Травма может варьироваться от простого перелома до сложного перелома, при котором кость разделяется на несколько частей.

К другим симптомам травмы ключицы относятся:

• обвисание плеча
• ограниченный диапазон движений
• скрежет, синяк, отек и боль

Травмы, которые приводят к травме или перелому ключицы, включают падения, автомобильные аварии или травма во время родов.

Врачи могут диагностировать эти типы травм с помощью визуализационных тестов, таких как рентгеновские снимки и компьютерная томография (КТ).

Костная инфекция

Инфекция кости, также называемая остеомиелитом, может возникнуть после травмы, хирургической процедуры или введения внутривенного (IV) шланга рядом с ключицей.

Хотя остеомиелит ключицы встречается редко, он может стать для некоторых людей долговременной или хронической проблемой, если его не лечить.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

• покраснение, жар и озноб
• опухоль
• боль
• отток жидкости из опухоли

Маленькие дети с остеомиелитом также могут казаться раздражительными или хронически усталыми.

Увеличенные лимфатические узлы

Поделиться на Pinterest Во время инфекции опухшие лимфатические узлы можно прощупать на шее, но иногда они возникают возле ключицы.

В организме есть сотни лимфатических узлов, вырабатывающих лимфатическую жидкость. Эта жидкость содержит белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.

У большинства людей увеличиваются лимфатические узлы по бокам шеи во время схватки с простудой или гриппом, но опухшие лимфатические узлы могут также возникать возле ключицы.

В большинстве случаев основной причиной увеличения лимфатических узлов является вирус или бактерия. Однако врач может пожелать взять образец лимфатической жидкости, если он подозревает, что причиной является более серьезное заболевание, такое как рак.

Симптомы, которые могут возникать вместе с увеличенными лимфатическими узлами, включают:

• опухоль и болезненность
• признаки инфекции или лихорадки
• ночная потливость
• твердое уплотнение

кисты и опухоли

В некоторых случаях может образоваться опухоль ключицы. быть вызвано кистой или опухолью.

Кисты наполнены жидкостью и обычно не являются злокачественными. Тип кисты, называемый кистой ганглия, часто встречается на руке и запястье, но может также развиваться вдоль ключицы.

В редких случаях злокачественные и незлокачественные опухоли могут образовываться на ключице или рядом с ней. Эти шишки необходимо показать врачу.

Аневризматическая костная киста ключицы — один из редких типов опухолей, которые могут образовываться, как правило, у людей в возрасте до 20 лет.

У некоторых людей может развиться доброкачественная мягкая опухоль, называемая липомой около ключицы. Эти шишки обычно не вызывают никаких проблем, но, возможно, их необходимо удалить, если они влияют на повседневную жизнь человека.

Лечение опухоли ключицы будет зависеть от того, что вызвало образование.К лечению общих причин относятся:

Перелом или травма ключицы

Нехирургическое лечение травмы ключицы может включать:

Если у человека серьезный перелом или перелом, может потребоваться операция. Хирург может использовать металлические штифты, винты и пластины, чтобы выровнять кость и помочь ей зажить в нужном месте.

Костная инфекция

Лечение остеомиелита будет зависеть от тяжести инфекции и симптомов. В дополнение к назначению сильнодействующих антибиотиков врач может порекомендовать операцию по удалению части кости.

Увеличенные лимфатические узлы

Врач попытается диагностировать причину увеличения лимфатических узлов и лечить любую основную инфекцию. Во многих случаях увеличенные лимфатические узлы проходят сами по себе после отдыха и жидкости. Если инфекция вызвана бактериями, врач может назначить антибиотики.

Кисты и опухоли

Люди часто могут лечить кисты с помощью наблюдения, дренирования жидкости или хирургического удаления. Опухоли, возможно, потребуется удалить хирургическим путем, в зависимости от того, злокачественные они или нет.

Общий вид опухоли на ключице будет зависеть от основной причины.

Шишки на ключице могут быть вызваны разными причинами, включая травмы, инфекции и кисты.

Симптомы, лечение и перспективы зависят от причины и тяжести опухоли. Любой человек, у которого есть опухоль на ключице без ясной причины, должен поговорить с врачом, чтобы получить правильный диагноз и лечение.

.

Боль в ключице (ключице): 8 причин

Многие травмы могут повредить ключицу, а некоторые требуют немедленного вмешательства. Когда человеку следует обращаться за неотложной помощью, а когда будет достаточно обычного похода к врачу? Мы отвечаем на эти и другие вопросы.

Ключица, также известная как ключица, проходит от плеча до грудины.

Общие причины боли в ключице включают:

• перелом
• синдром грудной апертуры
• травма сустава
• остеоартрит
• положение сна
• дистальный остеолиз ключицы
• рак
• остеомиелит позвоночник
требуют немедленной медицинской помощи.

Ключица — одна из наиболее подверженных переломам. Тупая сила, приложенная к вытянутой руке или плечу, может легко повредить или сломать эту кость.

Следующие действия часто приводят к переломам или переломам ключиц:

• рождение
• контактные виды спорта, такие как футбол, боевые искусства или баскетбол
• автомобильные аварии

Как можно определить сломанную ключицу?

Переломы ключицы и переломы обычно возникают при травмах плеча в результате несчастных случаев.

Боль в области ключицы начинается внезапно и часто усиливается, когда человек пытается пошевелить плечом. Они также могут ощущать скрежет или слышать щелчки.

Другие симптомы сломанной или сломанной ключицы включают:

• болезненность
• припухлость
• синяк вокруг области
• жесткую руку

Лечащий врач или врач могут заметить, что новорожденный не двигает одной рукой, что может указывать на тормоз или перелом.

Сломанная ключица диагностируется после рентгена и осмотра, во время которого врач проверяет наличие синяков или отеков.

Лечение

Лечение будет зависеть от тяжести травмы.

Если кость осталась на месте, несмотря на перелом или перелом, человеку, скорее всего, потребуется всего лишь несколько дней носить повязку и дать отдых руке. В некоторых случаях вместо этого врач порекомендует ортез.

Более серьезные переломы могут потребовать хирургического вмешательства, при котором хирург вставляет булавки, стержень или пластину, чтобы удерживать кость и фрагменты на месте во время заживления.

Это происходит, когда ключица смещается из своего нормального положения и оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы, расположенные между костью и самым верхним ребром.

Возможные причины синдрома грудной апертуры включают:

• ожирение
• травмы
• плохая осанка
• слабые мышцы плеча
• повторяющиеся подъемы или напряжение
• врожденная инвалидность

На этот синдром могут указывать следующие симптомы:

слабость в руке
• болезненная припухлость под ключицей
• боль, отек или онемение в одной руке
• боль в шее, ключице или плече
• изменение цвета рук или пальцев

физиотерапия — это обычное лечение.Скорее всего, он будет направлен на укрепление мышц вокруг ключицы. Однако в более тяжелых случаях может потребоваться операция.

Поделиться на PinterestТравма сустава, соединяющего ключицу с лопаткой, может вызвать боль и болезненность.

Акромиально-ключичный (АК) сустав расположен там, где ключица встречается с вершиной лопатки.

Расщепление сустава — распространенная травма, иногда вызываемая тупым предметом или падением.

Повреждение сустава переменного тока может вызвать боль, но не всегда сопровождается переломом ключицы.

Симптомы включают:

• припухлость
• болезненность
• боль
• неуместную ключицу
• выпуклость над плечом

В зависимости от тяжести травмы врач может порекомендовать:

• отдых на плече и прикладывание льда
• с использованием бандажа для стабилизации сустава
• хирургическая операция

Остеоартрит возникает, когда защитная ткань на конце кости изнашивается.

Этот тип артрита часто вызывается естественным износом, сопровождающим старение. В некоторых случаях это вызвано травмой.

Симптомы остеоартрита ключицы включают:

• боль в области, которая постепенно ухудшается
• жесткость в суставе переменного тока
• боль в суставе переменного тока

Лечение включает:

• нестероидные противовоспалительные препараты , например, ибупрофен
• инъекции кортикостероидов
• изменения образа жизни, которые могут включать отказ от деятельности, которая раздражает сустав
• хирургическое вмешательство (редко)

Сон в определенных положениях может вызвать боль в шее, спине или ключице.Особенно проблематичным может быть сон на одной стороне в течение длительного времени.

Эта боль обычно проходит в течение дня. Некоторые могут лечить это лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и предотвращать его, меняя позу ночью. Новые подушки или матрасы также могут помочь при этом типе боли.

Это термин для обозначения небольших переломов, развивающихся на конце ключицы, ближайшем к плечу, известном как дистальный конец. Это состояние иногда называют плечом штангиста.

Если человек не позволяет этим переломам зажить, они будут ухудшаться и вызывать боль и опухоль.

Симптомы дистального остеолиза ключицы включают:

• общая боль и боль в области
• боль при перемещении руки по телу
• боль при поднятии предметов над головой

Лечение обычно включает отдых и избегание действий, которые усугубляют симптомы. Другие методы лечения могут включать:

• лекарства от боли и отеков
• физиотерапию
• инъекции стероидов
• хирургическое вмешательство

Рак не является частой причиной боли в ключице.

Если боль вызывает рак, возможно, она распространилась из другой части тела. Например, лимфатические узлы, в которых развился рак, обычно вызывают боль в соседних областях, таких как ключица.

Нейробластома — это тип рака, который часто развивается в костях и лимфатических узлах. Это может повлиять на маленьких детей, а также на взрослых.

Симптомы включают:

Когда рак распространяется на ключицу, хирургическое вмешательство или лучевая терапия являются обычными методами лечения. Рекомендуемые методы будут зависеть от того, насколько далеко будет рак на момент начала лечения.

Остеомиелит, инфекция костей, встречается не очень часто.

Следующие симптомы могут указывать на остеомиелит ключицы:

• болезненность
• припухлость
• тошнота
• лихорадка
• тепло вокруг места инфекции
• гной, сочащийся из кожи

Ниже приведены распространенные причины остеомиелита:

• бактериальные инфекции, такие как сепсис или пневмония
• инфекция, возникающая после прокола кожи переломом ключицы
• инфекция, которая распространяется из раны рядом с ключицей

Обычно больного остеомиелитом госпитализируют и вводят внутривенно антибиотики.

Врачу, скорее всего, потребуется слить гной с места инфекции и стабилизировать кость.

После освобождения человек может продолжать принимать антибиотики перорально в течение нескольких недель или месяцев.

При травме ключицы обратитесь в службу экстренной помощи. При осмотре врач поставит диагноз и порекомендует лечение. Отсутствие надлежащей помощи может задержать заживление или привести к неправильному заживлению травмы.

Обратитесь к врачу, если боль в плече необъяснима или сопровождается другими симптомами.

Большинство людей могут ожидать полного выздоровления от сломанной или сломанной ключицы, особенно если травму лечить на ранней стадии.

Другие причины боли в ключице встречаются реже и могут не нуждаться в медицинской помощи.

Обратитесь к врачу, если причина боли в ключице не выяснена.

.

Контурные ВОЛШЕБНИКИ — новый must-have красоты?

Являются ли фигурные шишки новым must-have красоты? Femail изучает трюки с макияжем, чтобы имитировать точеную ключицу




Автор Margot Peppers

Опубликовано: 21:50 GMT, 31 июля 2014 г. | Обновлено: 22:31 GMT, 31 июля 2014 г.

Вы слышали о выделении и контурировании, чтобы подчеркнуть структуру костей на лице женщины. Теперь новая тенденция красоты сосредоточена на совершенно другой части тела — ключице.

В то время как танцоры и модели часто имеют четкость в ключицах, потому что они тоньше, другие просто генетически наделены правильной структурой костей — чего лично у меня никогда не было.

К счастью, те из нас, у кого отсутствует отдел ключиц, теперь могут имитировать его с помощью умного макияжа, используя технику, очень похожую на ту, что используется для контурирования скул.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео


Последний must-have макияжа: Репортер Femail Марго отправилась в нью-йоркскую студию Pucker, чтобы узнать, как имитировать точеное декольте, используя новый тренд красоты под названием «контур ключицы».(На фото ранее)

Оптическая иллюзия: Те из нас, у кого отсутствует отдел ключиц, могут имитировать ее с помощью умного макияжа, используя технику, очень похожую на ту, что используется для контурирования скул. (На фото после)

Пытаясь симулировать выдающуюся ключицу, я заручился помощью опытного визажиста Хулио Сандино в нью-йоркской студии Pucker, где сеанс контурной пластики ключицы стоит 25 долларов.


Он сообщил мне, что, хотя он еще не получил много конкретных запросов по контурной пластике ключицы, это часто является частью процедуры макияжа, когда он готовит невест к их свадьбе или звезд к большим мероприятиям.

«Женщинам нравится определение ключицы, потому что это очень сексуальная часть тела», — сказал он. «Особенно летом, когда ты носишь платья без бретелек».

Видимая ключица также, несомненно, играет на желании женщины выглядеть нежной и женственной, каким бы устаревшим это желание ни казалось.


Конечный результат: контурирование ключицы издавна является техникой, используемой для балерин, точно так же, как они наносят более жирную основу и помаду, чтобы быть лучше заметной публике

Несмотря на ассоциации с тонкостью, это не просто прилипание -тонкие модели с выраженным декольте.

«Женская ключица всегда была сексуальной загадочностью»

Ключи у супермодели больших размеров Робин Лоули, например, столь же выражены, как и у Гвинет Пэлтроу.

Чтобы подготовить мою кожу к нанесению макияжа, Хулио сначала нанес полупрозрачную пудру от RMS beauty, которая делает кожу водостойкой и предотвращает растирание макияжа с одежды.


Затем появилась тональная основа, чтобы выровнять тон моей кожи, которую наносили кистью для тональной основы Dolce & Gabbana.

Первый шаг: чтобы выровнять тон кожи на груди, используйте тональный крем Face and Body Make-Up от Make Up Forever (слева, 40 долларов США), нанесенный кистью для тонального крема Dolce & Gabbana (справа, 41 доллар США)

Свет и темнота: нанесение кремового бронзатора RMS (слева, 28 долларов США) над и под костями создает эффект затемнения. Затем нужно нанести RMS Luminizer (справа, $ 38) прямо на кости, чтобы выделить их.

Он выбрал макияж для лица и тела от Make-Up Forever, который оставляет мою грудь шелковистой и гладкой.

«Для контура я предпочитаю кремы, а не пудру, — пояснил Хулио. «Это потому, что кремы лучше ложатся на кожу, чем пудра, и придают коже красивое сияние».

Наконец, я сдвинул плечи вперед, чтобы подчеркнуть ключицы, и Хулио нанёс бронзатор Buriti от RMS beauty на области выше и ниже костей, создавая эффект тени.

Разница была заметна сразу; там, где раньше моя грудь была плоской, казалось, выступали две отдельные кости.

Идеальное изображение: это может показаться странным местом для нанесения макияжа, но если бы на мне было платье без бретелек, я бы определенно подумал о том, чтобы придать форму ключицам, особенно если я ожидал, что меня сфотографируют

Эффект усилился даже больше, когда он применил Living Luminizer от RMS Beauty — средство для мелирования.

Мнение эксперта: «Женщины должны иметь форму ключиц, когда они носят платье без бретелек», — говорит визажист Хулио Сандино (на фото)

Нанесение пудры непосредственно на кости создавало иллюзию, что они представляют собой определенную полку. не выглядя слишком очевидным или нарисованным.

Может показаться странным местом для нанесения макияжа, но если бы я был в платье без бретелек на важном мероприятии, я бы определенно подумал о том, чтобы сделать контур ключиц, особенно если я ожидала, что меня сфотографируют.

И это именно тот случай, для которого его рекомендует Хулио.


«Женщинам следует подготовиться к формированию контура ключиц к тому моменту, когда они собираются носить платье без бретелек», — сказал он.

‘Будь то свадьба или торжество по случаю вечеринки.Это также добавляет драматизма, если вас фотографируют или вы выступаете на сцене ».

На самом деле, Хулио сообщает мне, что формирование контуров ключицы уже давно является техникой, используемой для балерин, точно так же, как они наносят более жирную основу, помаду и подводку для глаз, чтобы быть лучше заметными публике.

Возможно, еще одной причиной нашего увлечения ключицей является ее близость к двум основным эрогенным зонам — шее и груди.

Попробуйте сами: в нью-йоркской студии макияжа Pucker (на фото) сеанс контурной пластики ключицы стоит 25 долларов

И, как отмечает Хулио, четко очерченная ключица — как у Натали Портман или Анджелины Джоли — также может эффективно компенсировать ее сильные черты лица.

Какой бы ни была причина, контурная ключица обязательно произведет впечатление, и похоже, что эта тенденция сохранится.

«Контурирование добавляет драматизма, если вас фотографируют или вы выступаете на сцене»

«Ключица женщины всегда была сексуальной загадочностью!» — говорит знаменитый визажист Рэйчел Вуд, среди клиентов которой Луиза Роу и Мэрайя Кэри.

«Он демонстрирует нежную женственность женщины», — добавила она.

‘Кости, демонстрирующие глубину, воссоздают вид женщины, переводящей дыхание.Я люблю выделять область костей, когда изображаю знаменитость на красной ковровой дорожке ».


.

Видимая ключица теперь одна из самых востребованных особенностей тела

Когда Кара Делевинь вышла на подиум, она стала одним из вдохновителей тренда «бедра», когда ноги должны быть настолько тонкими, что они не касаются друг друга. выше колен.

Затем следующей тревожной тенденцией стал «мостик от бикини», который в Urban Dictionary описывается как «когда трусы от купальника подвешиваются между двумя бедрами, образуя пространство между бикини и нижней частью живота».

Но теперь новая тенденция в социальных сетях, когда люди загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удержать ключицами, вызывает навязчивую идею нездорового тела.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Новое исследование показывает, что женщины оценивают выступающую ключицу как одну из самых желанных особенностей тела (и оценивают ее выше, чем наличие щели между бедрами)

Согласно новому исследованию, наличие видимой или выступающей ключицы считается одной из самых желанных черт тела наряду с подтянутым животом и дном.

Согласно результатам нового исследования, более трети британских женщин признаются, что хотят добиться неоднозначного образа.

Большинство женщин (59 процентов) заявили, что их вдохновение пришло из Instagram, в то время как 18 процентов выбрали Twitter, а еще 11 процентов сказали, что Facebook.

Всех респондентов попросили указать, на что они готовы пойти, чтобы достичь своих наиболее востребованных черт тела.

Новая тенденция в социальных сетях, когда люди загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удерживать ключицами, лежит в основе навязчивой идеи нездорового тела

На фотографиях, которые распространялись в Китае через сайт социальных сетей Weibo, часто можно увидеть худых женщин, держащих около 20 монет на одной ключице

В то время как 45 процентов заявили, что для этого они будут придерживаться экстремальной диеты и фитнеса, большинство из 55 процентов респондентов заявили, что они будут только полагаться на тренажерный зал и фитнес-режим, не меняя своих пищевых привычек.

Проблема социальных сетей началась в Китае, где тысячи пользователей Интернета загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удерживать на ключицах, согласно People’s Daily Online.

Популярная тема собрала более 34 миллионов просмотров на Weibo, китайском эквиваленте Twitter, с момента ее появления 16 июня.

В сообщении с заданием утверждается, что чем больше монет у вас на руках, тем лучше ваш показатель. И монеты должны стоять как можно дольше.

На фотографиях часто можно увидеть худых женщин, которые держат около 20 монет на одной ключице.

Популярная тема собрала более 34 миллионов просмотров на Weibo, китайском эквиваленте Twitter, с тех пор, как она появилась 16 июня, и теперь женщины хотят подражать определенному внешнему виду ключицы.

Пока нет какой-либо научной теории, подтверждающей вызов.

Представитель VoucherCodesPro, который заказал исследование, сказал: «Я должен признать, что немного тревожно видеть влияние, которое социальные сети и культура знаменитостей оказывают на женщин и их восприятие« идеального тела ».

«Несмотря на то, что ведение здорового и активного образа жизни положительно, я бы посоветовал британцам быть осторожными и не заходить слишком далеко.

«Мы увидели, как быстро могут обостриться определенные тенденции, такие как щель между бедрами и неоднозначная проблема губ Кайла Дженнера, когда многие молодые люди вскакивают на подножку, чтобы быть в курсе последних тенденций. Многие из них включают фитнес-тренды, которые не обязательно являются лучшими для вашего тела ».

.

Как похудеть чтобы были видны ключицы

как похудеть чтобы были видны ключицы

Вывих внутреннего (стернального) конца ключицыКлючицы еще называют кости красоты, ведь они создают красивое очертание тела, причем не только у женщин! У некоторых людей они выделяются от природы. Как распознать перелом ключицы: симптомы и причины травмы. Что такое перелом ключицы со смещением?

Почему перелом ключицы часто встречается у детей? Первая помощь, лечение и реабилитация после перелома ключицы.  Так, и ключицы – опора для лопаток и грудины.

Располагается ключица прямо над первым ребром. Эту кость хорошо видно и можно легко пальпировать. Перелом ключицы со смещением. Причина перелома ключицы — превышение силы механического воздействия над прочностью кости. Содержание. 1 Как сделать так, чтобы были видны ключицы: 3 лайфхака и способа. 2 Как похудеть, чтобы было видно ключицы. 3 Декольте. 4 Диагностика. 5 Дополнительные способы сделать выступающие ключицы. 6 Изготовление ключа по запертому замку.

7 Как делается ключ по разобранному замку. 8 Китайская стрейч-гимнастика для лица и ключиц. 9 Кольца дельбе.

10 Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными. 11 Легкие, общеукрепляющие упражнения. 12 Массаж и косметические процедуры. 13 Метод №1. упражнения. 14 Метод №2. йога и массаж. 15 Метод №3. макияж. 16 Очищение организма. 17 Питание. 18 П. Для этого лёгкими щипковыми движениями промассируйте область ключиц и шею до появления чувства теплоты.

Приятное тепло будет означать, что в эти места прилила кровь и ваша кожа готова к стрейч-гимнастике. Далее приложите кончики пальцев к плечам, локти разведите в стороны параллельно полу. Сделайте несколько круговых движенийв одну и другую сторону, чтобы разогреть мышцы шейно-воротниковой зоны. Всё! Вы готовы к дальнейшим манипуляциям Формируем красивую шею и ключицы.

Полностью растянув кивательную мышцу и платизму, можно эффективно устранить морщины вокруг шеи. Похудеть или просто вывести воду из организма(день с малым количество углеводов).

Лицо действительно выделить сложнее и надо очень сильно похудеть, чтобы были четко видны скулы, но с ключицами всё проще.

Считается, что выдающиеся ключицы делают человека более привлекательным. Если вы не являетесь их обладателем, но вы хотели бы это изменить, есть несколько советов, которые помогут вам сделать это. Прежде всего необходимо правильно питаться и заниматься спортом, чтобы стать стройнее.

Также можно подчеркнуть ключицы с помощью макияжа. Однако помните, что, к сожалению, такая особенность, как выразительные ключицы, присуща не всем в виду особенностей телосложения. Шаги. Метод 1 из 3. Я видел много накаченных парней у которых были видны ключицы и они ничуть не заморачиваются по этому поводу, потому что все остальное у них прокачено очень здорово. Но все-таки есть несколько упражнений которые помогут немного скрыть выпирающие ключицы: 1.

Обратные отжимания от скамьи.  Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно.

Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры. Для этого лёгкими щипковыми движениями промассируйте область ключиц и шею до появления чувства теплоты. Приятное тепло будет означать, что в эти места прилила кровь и ваша кожа готова к стрейч-гимнастике. Далее приложите кончики пальцев к плечам, локти разведите в стороны параллельно полу.

Сделайте несколько круговых движенийв одну и другую сторону, чтобы разогреть мышцы шейно-воротниковой зоны. Всё! Вы готовы к дальнейшим манипуляциям Формируем красивую шею и ключицы Полностью растянув кивательную мышцу и платизму, можно эффективно устранить морщины вокруг шеи.

Похожее:

Как есть гречку чтобы похудеть на 5 кг

Похудеть с помощью яичного желтка

От яблок можно похудеть

Что выпить перед тренировкой чтобы похудеть

Когда кушать чтобы похудеть

Эскиз тату крылья по ключицы мужская

Ключица — часть плечевого пояса, соединяющая грудь с лопатками. Изогнутая форма притягивает женские и мужские взгляды. Некоторые считают ключицу сексуальной частью тела. Благодаря чему, в последнее время это место получило большую популярность. Для татуировки это очень практичное место – легко скрывается под одеждой.

Современные тенденции говорят об обратном – не нужно скрывать татуировки, будьте смелее, неординарнее. Ваша цель быть в центре внимания. Хотя сейчас никого уже не удивишь татуировкой на ключице или шеи – это традиционное место для набивания.

Татуировка на ключице с психологической точки зрения является способом выделиться, показать себя, желание быть услышанным.

Мужчина, перед тем как сделать тату, должен определиться со смыслом будущего рисунка, четко понимать цели и мотивы, которые будут вложены в нее.

Татуировки на ключице у мужчин. Самые модные варианты

Самым первым шагом перед набиванием будет составление эскиза. Что в моде и какие варианты существуют:

1. Крылья – свобода, душевная чистота, развитие, путешествия.
2. Паук и паутина – поиск близких по духу, друзья и семья превыше всего.
3. Надпись – желание высказаться всему миру, донести свои мысли народу.
4. Хищник – желание стать отважным, сильным и непобедимым, бесстрашие, готовы защищаться от врага.
5. Биомеханика – современное, необычное движение боди-арта. Имитирует внедрение механизмов в части тела. Предназначен только для декорации, смысл отсутствует.

Особенности татуировок на ключице у мужчин. Уход

Парень должен составить список плюсов и минусов для создания такого рода татуировки. Положительные стороны:

1. Своеобразность, уникальность. Ключица не пользуется популярностью у мужчин, поэтому выбор этого места сделает вас особенным.
2. При трудоустройстве на работу в государственные учреждения татуировка будет всегда закрыта одеждой, проблем возникнуть не должно.
3. Ключица не меняется с возрастом или при наборе лишнего веса. Татуировка останется невредимой.
4. Прайс. Работа на таком месте будет стоить совсем немного. Зависит от сложности выполнения.
5. К минусам можно отнести неприятные болевые ощущения. Ключица – кость.

Больно ли делать тату на ключице?

Существует несколько факторов, от которых зависят болевые ощущения:

• Плотность кожи;
• Чем ближе к кровеносным сосудам, костям, тем больнее.
• Количество нервных окончаний у места набивания.
• Прослойка жира, мышц.

Факт! Ключица не имеет жировой прослойки, а также минимальное количество мышц. Кожа довольно плотно прижата к кости. Вывод: дискомфорт во время набивания будет однозначно. Мастера вынуждены прибегать к обезболивающим средствам.

Стили и цветовые решения, которые популярны для татуировок на ключице

После вышеперечисленных действий: выбор эскиза, плюсы и минусов обговорены. Следующий шаг – стилистика. Возможны такие варианты:

Стоит отметить, лайн-, black-, минимализм, готика выполняются в черной цветовой гамме. Все остальные в различных.

Мнение эксперта

Стиль подбирается отталкиваясь от ваших особенностей. Взрослые, брутальные мужчины предпочитают монохромный эскиз. Он гармонично подходит к имиджу серьезного парня. Молодые, творческие люди склонны выбирать более красочные картинки.

Надписи со смыслом

Все, чтобы вы не написали на ключице, будет означать обращение к обществу, желание быть услышанным. Выбирайте сначала язык текста, после шрифт.

Иероглифы

Иероглифы в татуировках могут означать многое, все зависит от вашей фантазии. Грамотно выберите диалект. При переводе главное не ошибиться.

Изображения

Одна из самых огромных категорий. В нее можно включить картинки животных, птиц, насекомых и так далее. Приведем небольшую расшифровку каждой категории.

Животные

Изображение любого животного означает отождествление человека с этим существом. Например, слон, лев или тигр говорит о хорошем скале усач мужестве.

Птицы

Небесные создания не обделены вниманием у мужчин. Для небольшой картинки подойдут вороны, соколы. Смысл – свобода, независимость.

Насекомые

Насекомые в татуировках считаются оберегами. Божья коровка, кузнечик – благополучие и здоровье.

Растения

Флора популярна не только у девушек, но и у парней тоже. В наше время мастера могут из женственной розы сделать настоящую мужскую татуировку, которая будет говорить о страсти или творчестве.

Памятные тату

Данные татуировки являются отличным напоминанием о чем-то действительно важном. Момент из жизни, который изменил вас в лучшую сторону. Это может быть: служба, школа, свадьба или ребенок.

Символы

Отличной идеей будет набить на ключице определенный символ, который послужит в качестве оберега. Они могут отводить негатив, приносить удачи или деньги.

• Символ бесконечности
• Крестик
• Подкова
• Часы (песочные)
• Ключ
• Рунный камень
• Око (всевидящее)

Тату Крылья на спине

Тату Крылья на шее

Значение тату Крылья

Эскиз тату крылья – рисунок полюбившийся многим, судя по количеству выкладываемых в сетях интернета фотографий. В тренде татуировка появилась не совсем давно, но и не вчера, примерно лет 20 назад.

Впервые она была показана в 1996 году в фильме «Ворон 2», у девушки мастера художественной татуировки на спине, в виде двух крыльев, начинающихся на лопатках. С тех времен, повальный бум на них продолжается и по сегодняшнее время.

Эскизы тату крыльев бывают нескольких вариантов, зависящих от места будущей татуировки. На спине рисунок составлен из двух симметричных крыла свисающих вниз. Крылья в свою очередь делятся на два вида: ангела и демона. Состоящие из перьев относятся к ангельским и крылья демона имеют вид смеси костей с перепончатой кожей, как у летучей мыши или дракона.

Эскиз может также состоять из обоих вариантов сразу по одному крылу от каждого. На одной стороне спины крыло с перьями, на другой зловещий вид из преисподней.

Вторым вариантом является 1 крыло, обычно птичье. Эскиз составляется для нанесения на ключицу или предплечье руки, при этом перья смотрят в сторону пальцев.

Если эскиз сложный по технике исполнения и очень красивый, то есть возможность модернизировать его методом зеркального отображения для последующего трансфера на спину. То же самое можно произвести с симметричными крыльями, просто убрав одно из них из готового эскиза тату крылья.

Основное внимание при составлении эскиза уделяют размеру и переносу для нанесения. Эскиз для спины массивный и неудобный для трансфера (перевода) на тело. Существует риск сдвинуть изображение, в результате чего получится асимметрия, что полностью испортит татуировку. Мастер должен быть достаточно опытен, такой эскиз не для тренировки.

При выборе изображения для эскиза тату крылья, желательно заранее быть готовым к его коррекции. Татуировка одна из самых приметных, поэтому есть риск встретить человека с идентичным рисунком на спине или предплечье руки.

Чтобы этого избежать – лучшим выходом будет персонализация крыльев или крыла. Изменить вид перьев, поменять общую форму. Дополнить тенями или штрихами.

В некоторых вариантах композицию дополняют другими объектами, которые тоже могут иметь как отдельное значение, так и общее сюжетное. Перед тем как сделать свой выбор в пользу понравившегося рисунка, лучше подстраховаться и прочитать все, о чем может поведать татуировка в скрытом контексте. Вполне вероятно, что эскиз тату крылья не подойдет вам по характеру.

Всевозможные вариации изображений на тему крыльев пришли к нам из далёкого прошлого. В Древнем Египте, например, существовал целый культ богов, и чтобы походить на них фараоны и их последователи украшали свои тела подобными рисунками с целью подчеркнуть своё положение и превосходство. В мифах Древней Греции есть грустная легенда об Икаре, в которой крылья сначала возвысили юношу, а затем и погубили его. Знаменитый Гефест – посланник богов, благодаря своим волшебным сандалиям с крылышками обладал способностью очень быстро передвигаться и словно летал, в результате чего сделал для людей много добра. Сегодня крылья являются одними из самых популярных мотивов для татуировки, всегда имеют глубокое и многогранное значение, которое напрямую зависит от вида, цвета и места расположения эскиза. О самых интересных вариациях мы расскажем в материале далее.

Значение татуировки крылья

Нательный рисунок, демонстрирующий крылья можно отнести к тату с индивидуальной символикой и зачастую значение эскиза напрямую зависит от самого содержания картинки. «Свободен как птица» — это выражение наиболее чётко выражает смысл татуировки, ведь, как известно, именно крылья дают возможность птицам парить в облаках. Поэтому эскиз с крыльями в большинстве примеров означает желание владельца тату освободиться от рамок и правил, подчёркивает тягу к приключениям и свободолюбие.

Орлиные крылья, например, указывают на творческую и независимую личность, которая не представляет своей жизни без скорости и постоянного движения вперёд. Такие особы целенаправленно движутся к достижению своих целей и зачастую не скрывают своего превосходства над другими. Изображение крыльев с черепом является символом решительности, силы и победы над смертью. А драконьи крылья демонстрируют огромную силу и непокорность.

Также очень часто рисунок крыльев характеризует своего владельца, как человека, прошедшего долгий и сложный путь к самопознанию и преодолению своих слабостей. Это как атрибут невесомости, своего рода магический знак, который позволяет возвыситься над бренностью и суетой мира.

Женские татуировки крылья

Вариации женских эскизов тату с крыльями отличаются изяществом, лёгкостью и очень часто дополняются цветочными композициями, украшениями, жемчужными нитями или сердцами. В большинстве примеров татуировки не выполняются в слишком тёмных тонах, но могут иметь разный размер и стилистику. Наиболее часто тату крылья на женском теле символизируют душевные переживания. Ощущение полёта и воздушности в этом случае вкладываются в рисунок. Тату крылья с нимбом говорят о доброте, чистоте помыслов и открытости души своей хозяйки. Такая барышня не имеет никакого желания пятнать свою репутацию плохими поступками.

Вариант с пушистыми крылышками небольшого размера является показателем честности и в некой степени наивности. Татуировка, выполненная в стиле минимализм, свойственна для обладательниц острого ума и высокой самооценки. Таким особам нет необходимости демонстрировать свои таланты при помощи броских и объёмных тату. Миниатюрные татуировки лишь подчёркивают многогранность натуры. Популярные места нанесения тату крылья среди барышень – это лопатки, шея, щиколотка и область запястья.

Мужские татуировки с крыльями

Представители мужского пола предпочитают наносить на тело более объёмные и выразительные рисунки, которые максимально подчёркивают силу и мощь своего обладателя. Поэтому, к наиболее распространённой символике мужских эскизов можно отнести желание и стремление избавиться от житейских проблем, свободу мыслей и духовный подъём. Также не редко крылья являются напоминанием о пережитых потерях, утратах и болезненных воспоминаниях. Перья в таких тату напоминают по виду лезвия ножа, а татуировка в целом имеет чёткий контур и ломаные линии. Такие детали в рисунке как скелеты или черепа говорят о противоречивости характера и любви к риску.

Символика подобных изображений основывается на прямолинейном девизе – «Свобода или смерть!». Любители тату, которые отдают предпочтение татуировкам со зловещими и мистическими нотками, персонажами из загробного мира или оружием предрасположены к рискованным и отчаянным поступкам. Тату подобного содержания в этом случае являются вызовом обществу и признаком бунтарства. Мужчины предпочитают набивать татуировку с крыльями на спине, плечах, груди, на шее или в виде рукава.

Тату крылья ангела

Изображение ангельских крыльев не всегда связано с религией, ведь каждый из нас одновременно не может быть человеком и принадлежать к свите ангелов. В большинстве примеров, крылья ангела наносят на теле в память о близком человеке, который покинул мир живых. Помимо этого, такой эскиз указывает на стремление вознестись нам мирскими заботами и суетой. Рисунок с ангельскими крыльями на женском теле указывает на её красоту, непорочность и чистоту помыслов. Подобное изображение на мужском теле говорит о доброте души своего хозяина. Не редко такой вид крыльев дополняется в татуировке нимбом, надписями с именами или инициалами, сердцем или цветами.

Эскизы тату крылья демона

Нательный рисунок с крыльями демона считается полной противоположностью крыльям ангела. Такие эскизы отличаются более тёмными красками, а сами крылья зачастую весьма похожи на крылья летучей мыши с характерными перепонками. Значение подобного эскиза весьма противоречиво, и в одних случаях символизирует вызов обществу и желание выделиться из толпы. В других, тату демонические крылья подчёркивают негативные стороны характера своего владельца и его отождествление себя с порождением тьмы.

Крест и крылья

Татуировка крылья с крестом может выполнять роль, как религиозного показателя, так и набиваться в память об умершем человеке. В первом случае эскиз демонстрирует память о страданиях Христа. Во втором варианте татуировка часто содержит инициалы, имя или дату смерти близкого. Как правило, такие рисунки имеют небольшой размер и редко выставляются на показ.

Татуировка на спине

Тату с крыльями на спине считается довольно неоднозначным знаком и смысловое значение эскиза в этом случае напрямую зависит от деталей и характера общей картины. Любое изображение подсознательно связано с ангельским началом, и только стиль оформления и дополнительные фрагменты могут указать на истинное содержание татуировки. Это могут быть широко распахнутые, опущенные или сломанные крылья. Пушистые, с перепонками, в тёмных или светлых тонах. Выбор полностью зависит того, что именно вы хотите передать этим изображением, но в любом из вариантов татуировка на спине отличается размерами и смотрится весьма выразительно.

Выбор стиля

Когда речь заходит о выборе стилевого решения татуировки, мастера подбирают для заказчиков технику, которая максимально способна передать настроение и смысловое значение эскиза. Для классического способа нанесения, на всю спину, грудь или плечи, наиболее приемлемым вариантом остаётся графика или реализм. Трэш полька поможет передать противоречивость эскиза. При помощи этого стиля наиболее удачно демонстрируется «эстетика отвратительного» и вызов обществу. Для изображений с яркими цветами и чёткими чёрными контурами используется ньюскул.

Также пользуются популярностью крылья в стиле блэкворк, акварель или минимализм, что особенно характерно для миниатюрных тату в области шеи, щиколотки или запястья.

Татуировки с всевозможными изображениями крыльев отличаются неким магнетизмом и всегда привлекают внимание, особенно если наносятся на открытые участки тела. Этот неоднозначный рисунок будоражит фантазию, завораживает и смотрится очень эффектно. Татуировка с крыльями отличается от других вариантов эскизов некой сдержанностью, поэтому набивать тату ради шутки или с целью продемонстрировать своё весёлый нрав не рекомендуется.

Ключица связана с стройностью

Допустим, женщина выполняла несколько сотен скручиваний в день, превратив свои ступни в точную копию Дж. Ло и избегая углеводов так усердно, что официанты в ее обычных ресторанах знали, что не стоит возиться с хлебной корзиной. Если бы никто не мог увидеть результаты всех этих усилий и лишений, разве это было бы засчитано?

Это загадка, которую представляет самый желанный предмет весенней моды — платья, которые скрывают столько же, сколько и раскрывают. В прошлую субботу в Bergdorf Goodman безудержные молодые женщины перебирали платья-трапеции от таких дизайнеров, как Дайан фон Фюрстенберг и Винс.Кремовая версия Moschino выступала из тела манекена, как сфинкс, плечи и верхняя часть груди выглядывали из его продолговатой шеи.

«Мы отлично справились с этим», — сказала продавщица.

По мере того, как в весенней одежде остальная часть женских тел сходит на нет, ключицы или ключицы и верхняя часть груди между ними становятся все более заметными. Тонкие покупательницы, которые хотят продемонстрировать свою самодисциплину перед десертом, выбирают платья с низким, но не глубоким вырезом — образ, который превращает область над грудью в маловероятную новую тему для женщин.

Некоторые люди считают это эрогенной зоной; другие считают, что это важно только как барометр того, имеет ли женщина нормальный вес или стала слишком худой.

«Я всегда хочу показать свою ключицу», — сказала Габриэлла Морелло, второкурсница Колумбийского университета, которая только что закончила занятия в фитнес-клубе Equinox в Верхнем Ист-Сайде, которые включали отжимания, жимы от груди, мухи и другие упражнения для верхняя часть груди. «Я куплю одежду, чтобы показать эту местность. Вам не нужен круглый вырез, вам нужно платье Chloé, которое перекрещивается здесь, — сказала она, указывая на свою ключицу.

Почему новый акцент на части тела, на которую в прошлом обращали мало внимания большинство женщин и все больше мужчин? Считайте качели модного маятника и недомогание стилю «Girls Gone Wild».

Демонстрация ключицы — это «противоположность демонстрации стрингов», — сказала Валери Стил, директор музея Технологического института моды на Манхэттене.

Другая причина в том, что выступающие ключицы могут быть признаком худощавости. Резко очерченные ключицы говорят: «Не позволяйте этому платью-палатке вводить вас в заблуждение: под всем этим эта девушка может вписаться в размер выборки.

«Одежда угрожает выглядеть полными, поэтому вам нужно определенное тело, чтобы нейтрализовать эту угрозу», — сказала Вирджиния Блюм, профессор английского языка в Университете Кентукки, которая много писала о женщинах и красоте. «В этой одежде нужно найти способ обнажить подлинно тонкое тело».

Кейси Дюк, консультант Equinox, сказала, что, когда люди худеют, кости и мышцы в области груди часто становятся более заметными. Это также область, известность которой вряд ли удастся улучшить хирургическим путем (по крайней мере, на данный момент).

Этот регион был подчеркнут худыми знаменитостями, которые стали помощниками стилиста Рэйчел Зои, в том числе Николь Ричи и Кейрой Найтли. Их вездесущие топы с глубоким V-образным вырезом иногда демонстрируют скелетную оправу, и другие актрисы тоже взяли на вооружение и уменьшили размеры до такой степени, что Интернет изобилует модными блоггерами и знаменитостями, а также плакатами на досках объявлений, придирающимися к торчащим ключицам.

ГОЛЫЕ КОСТИ Хорошо очерченная ключица внутри. И при этом фасоны с глубоким вырезом, такие как это платье Moschino, очень популярны среди женщин, которые размахивают ключицами в знак худобы.Кредит … Тони Сеникола / The New York Times

После вручения Оскара и Золотого глобуса в этом году блоггеры критиковали таких актрис, как Энн Хэтэуэй и Наоми Уоттс, за их «страшные» и даже «узловатые» ключицы.

Когда Кейт Босуорт недавно набрала несколько фунтов, Usmagazine.com озвучил это событие заголовком «Ключица Кейт проходит полный круг».

Кортни Э. Мартин, автор книги «Идеальные девушки, голодающие дочери: пугающая новая норма ненависти к своему телу» (Free Press, 2007), сказала, что многие девушки и женщины, у которых она брала интервью для своей книги, «говорили о том, как далеко их ключица торчала »с гордостью, как показателем их худощавости.

Г-жа Мартин утверждает, что поколение молодых женщин, выросшее после Титула IX и женского движения, преследует стройные фигуры с той же строгостью, что и поступление в университет Лиги плюща.

Когда Джессика Брафф, работающая в рекламном агентстве в Нью-Йорке, потеряла 15 фунтов на первом курсе колледжа, первое, что она заметила, — это то, что ее ключицы стали более выраженными.

«Мне понравилось», — сказала она. Она продолжает носить одежду, которая подчеркивает ее ключицы, что она называет «самым легким и наименее спорным выражением сексуальной привлекательности».

Еще несколько лет назад ключица и область вокруг нее считались своеобразной антиэрогенной зоной. Консуэло Кастильони, чей бренд Marni издавна делает акцент на этом регионе, включает вырезы, обнажающие грудь, в топы и платья. Этот бренд давно стал фаворитом женщин, ищущих одежду, которая явно не предназначена для привлечения мужчин, в том числе юбки с бюстом и топы, которые расширяются, чтобы скрыть любое подобие талии.

«Я думаю, что из моего дизайна ясно, что глубокие декольте, узкие силуэты, видимые животики или ягодицы не являются частью моей эстетики», — сказала г-жа Мисс.Кастильони сказал в электронном письме. «Я пытаюсь выразить элегантность и женственность, а также более интеллектуальную, скрытую чувственность».

Идеально подходит для женщин, которые не хотят выглядеть так, как будто они пытаются быть сексуальными. Или как будто они вообще пытаются. На самом деле, эта самая пассивно-агрессивная часть тела — гораздо сложнее получить выступающую ключицу, чем кажется — идеальный фокус для поколения, которое, согласно исследованию Университета Дьюка 2003 года, хочет выглядеть « без особых усилий идеальным ».

Интерес женщин к торчащим ключицам напоминает их попытки достичь рук Линды Гамильтон в начале 90-х — сигнал друг другу, что они суперженщины.

Вот почему уже действует люфт против обнаженной и выступающей ключицы. Дневник блогера-модницы написал о «тревожном подъеме ключицы», добавив: «Мы, женщины рубенских размеров, должны объединиться и ТРЕБУЕМ, чтобы мода обращала внимание на грудь, ягодицы, ноги, пухлые локти с ямочками и все эти другие красивые штрихи. которые делают женщину, ну, женщину «.

Возможно, некоторые согласятся. Сюзанна Кало, учитель начальной школы в Хиксвилле, штат Нью-Йорк.Y. гордится своими «костлявыми ключицами», особенно сейчас, когда она беременна и все остальные части ее тела, кажется, стали больше. «Это мой любимый район», — сказала она.

Ее муж Энтони Кало, напротив, неоднозначен.

«Дорогая, ты когда-нибудь говорил что-нибудь о моих ключицах?» она позвала во время разговора по телефону. «Знаешь, мои ключицы?» Последовала пауза. «Он пожал плечами», — сказала она.

Попробуйте эти 5 интенсивных упражнений для плеч, чтобы получить сексуальную и красивую ключицу

Эти пять упражнений помогут вам в кратчайшие сроки слепить ловушки и ключицу.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Кто делает упражнения для плеч? Если вы все время повторяете это утверждение в тренажерном зале, вы делаете огромную ошибку, мисс. Это потому, что их невыполнение не приведет к желаемой верхней части тела. Нет, мы не шутим!

Мышца плеча не состоит из тех круглых долей, которые вы видите. Но он начинается прямо с нижней части шеи, поднимается до лопатки, некоторых частей груди и трицепсов. Все это вместе составляет мышцы плеч.Вот почему не только сильные ловушки, но и вы можете добиться крепких рук и подвижной верхней части тела, выполняя эти тяжелые упражнения!

И есть еще один сюрприз — разве мы не все любим четко очерченную ключицу? Это может стать реальностью, если вы усердно выполняете эти пять супер-движений плечами. Так что учись, следуй и повторяй.

1. Жим от плеч сидя

Чтобы сделать жим от плеч сидя, выберите пару гантелей, которые вам подходят. Сядьте на стул так, чтобы его спина касалась стула, так чтобы он находился на прямой линии.Теперь поднимите эти гантели так, чтобы ваше плечо находилось на прямой линии с лопаткой, а ваша нижняя рука образовывала угол 90 градусов с вашим плечом. Теперь выдохните и поднимите обе руки прямо над головой, а через секунду верните их в исходное положение.

Сделайте 15 повторений и 4 подхода.

2. Подъем вперед с перекатом на

Для этого понадобится утяжеленная тарелка.Держите тарелку обеими руками. Принесите его прямо перед лицом, а теперь катайте им вокруг головы, возвращая его обратно перед лицом. Повторите то же самое с другой стороны.

Вам нужно сделать как минимум 5 подходов из них по 10 повторений на каждую сторону.

3. Боковые подъемы

Боковые рейзы довольно просты. Все, что вам нужно сделать, это взять по гантели в каждую руку и на выдохе поднять обе руки в стороны. Остановитесь, когда обе ваши руки образуют прямую линию.Задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки.

Сделайте 15 повторений и 5 подходов.

4. Пресс Арнольда

Не многие женщины выбирают это упражнение, но те, у кого есть хорошо тонированные руки и трапеции, наверняка. Чтобы выполнить жим Арнольда, встаньте, ноги под плечами, мягко согните колени, держите гантели на уровне подбородка, руки узкие и согнутые перед телом, ладони обращены к телу.

Разведите локти широко в стороны, пока ваши внутренние руки не будут направлены вперед, а затем нажмите на гантели над головой, вращая ладони в сторону от тела.Вернуться к началу. Это одно повторение.

Сделайте не менее 10 таких подходов и 4 таких подхода.

5. Пожимает плечами

Вы всегда должны заканчивать упражнение на плечи, пожимая плечами. Просто возьмите в руки тяжелые гантели, смотрите прямо и на выдохе поднимите плечи вверх. Попробуйте потрогать уши. Теперь на вдохе опустите плечи вниз.

Сделайте не менее 20 повторений и 5 подходов.
Итак, ваша тренировка плеч на ближайший месяц готова. Попробуйте и получите сексуальную ключицу в кратчайшие сроки!

Боль в ключице | 9 причин боли в ключицах

Что вызывает боль в ключицах?

Большинство болей в ключице возникает после травм.Ключица уязвима для падений на вытянутую руку или плечо из-за силы, воздействующей на кость. Кроме того, прямые удары в эту область могут сломать ключицу или вывихнуть сустав.

Костно-мышечные и травматические причины

Боль в ключице также часто возникает из-за мышечной травмы плеча. Ваше плечо содержит ряд мышц и сухожилий, которые могут быть растянуты или разорваны из-за чрезмерного использования или травмы. Эту боль часто трудно описать иначе, как «боль в плече».

• Перелом: Падение или прямые удары по ключице могут сломать кость.
• Вывих: Падение или прямые удары по плечу могут привести к вывиху плечевых суставов и особенно болезненны.
• Растяжение мышц: Чрезмерное использование мышц рук и плеч может вызвать болезненные разрывы и растяжения.

Системное заболевание

Системное заболевание может приводить к боли в ключице, например, к следующей.

• Аутоиммунные: Многие воспалительные заболевания, в результате которых организм атакует себя, могут поражать суставы и кости.
• Износ: Продолжительность использования может вызвать боль из-за износа защитного хряща в суставах плеча.
• Опухоли: Рак может вызывать боль в костях или непосредственно сдавливать нервы.

Другие причины

К другим причинам боли в ключицах относятся следующие.

• Нервная боль: Сдавливание нервных пучков под ключицей может вызвать стреляющую боль.
• Болезнь сердца: Болезнь сердца может вызывать боль в передней части груди или плеча.
• Заболевание легких: Определенные заболевания легких могут вызывать боль в области ключицы.
• Приведенная боль: Заболевания определенных органов в брюшной полости могут парадоксальным образом вызывать боль в плече, потому что они имеют одни и те же нервы.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Замороженное плечо (спаечный капсулит плеча)

Замороженное плечо также называют адгезивным капсулитом плеча.«Плечевая капсула» — это прочная сеть соединительной ткани, которая удерживает шаровой шарнир плеча внутри впадины лопатки. Если эта соединительная ткань повреждена, может образоваться рубцовая ткань или спайки, из-за которых капсула плеча станет тугой, болезненной и негибкой.

Состояние может произойти, если травма плеча вынуждает его оставаться неподвижным во время заживления. Дополнительными факторами риска могут быть диабет, аномалии щитовидной железы и болезни сердца.

Симптомы включают постепенное ухудшение способности двигать плечом из-за усиления боли и скованности во внешнем плече и плече.

Диагноз ставится на основе физического обследования с простыми тестами, позволяющими определить, насколько далеко может двигаться плечо, а также путем визуализации, такой как рентген или МРТ.

Лечение включает физиотерапию, которая помогает восстановить диапазон движений; безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения боли; а иногда и инъекции кортизона в плечевой сустав. В некоторых случаях может потребоваться операция.

Редкость: Часто

Основные симптомы: спонтанная боль в плече, скованность в плече, тупая, ноющая боль в плече, боль в плече, усиливающаяся ночью, затрудненное движение плеча

Симптомы, которые всегда возникают при замороженном плече ( адгезивный капсулит плеча): жесткое плечо

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Растяжение плеча

Растяжение плеча означает, что мышцы и / или сухожилия плеча были растянуты до точки повреждения, а иногда и частично разрывая.(«Растяжение связок» означает повреждение связок.)

Из-за большого диапазона движений плечо является относительно нестабильным суставом, уязвимым для травм. Внезапная перегрузка, особенно после длительных периодов чрезмерного использования, в конечном итоге может вызвать некоторый разрыв мышечных волокон и / или сухожилий.

Растяжение плечевого сустава чаще всего вызвано спортивными травмами или тяжелым физическим трудом.

Симптомы включают внезапную острую боль, за которой следует отек, синяк и постоянная болезненность.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра, а иногда и ультразвукового исследования.

Лечение включает в себя короткий период отдыха с последующим постепенным увеличением физических нагрузок для восстановления сил и предотвращения скованности и слабости мышц и сухожилий. Физическая терапия будет адаптирована к индивидууму, и некоторые навыки, например, для занятий спортом, могут потребовать повторного обучения. Улучшение осанки в сидячем положении и изменение техники работы и занятий спортом могут помочь предотвратить повторение напряжения.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: боль в одном плече, боль в передней части плеча, боль в плече от чрезмерного использования, боль в плече от травмы, спортивная травма

Симптомы, которые всегда возникают при растяжении плеча : Боль в одном плече

Симптомы, которые никогда не возникают при растяжении плеча: Слабость руки, онемение руки

Срочность: Телефонный звонок или личное посещение

Тендинит вращательной манжеты

Ротаторная манжета представляет собой конструкцию из мышцы и сухожилия, которые удерживают головку кости плеча в плечевой впадине.Тендинит вращательной манжеты плеча является результатом воспаления или повреждения этих мышц и сухожилий.

Тендинит двуглавой мышцы

Тендинит двуглавой мышцы плеча — болезненное воспаление сухожилия, соединяющего двуглавую мышцу с костями плеча. Тендинит двуглавой мышцы обычно вызывается чрезмерной нагрузкой, особенно повторяющимися метательными движениями руки. Это также может быть вызвано ранее существовавшими травмами плеча, внезапной ..

Акромиально-ключичная (ac) травма плечевого сустава

Плечо состоит из трех костей — лопатки (лопатки), ключицы (ключицы) и кость руки (плечевая кость).Акромиально-ключичный (АК) сустав — это сустав в передней части плеча, где встречаются ключица и лопатка. Этот сустав стабилизирован связками, которые могут порваться, если две кости отделены друг от друга. Чаще всего это вызвано падением на плечо.

Редкость: Редко

Основные симптомы: постоянная боль в плече, боль в одном плече, боль в плече из-за травмы, боль в плече у конца ключицы, затрудненное движение плеча

Симптомы, которые всегда возникают при акромиально-ключичная (ак) травма плечевого сустава: Боль в плече у конца ключицы, постоянная боль в плече

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Повторяющаяся деформационная травма плеча («плечо пловца»)

Повторяющаяся деформационная травма плечо вызвано постоянным повторяющимся использованием.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в плече от чрезмерного использования, слабость в плече, онемение плеча

Симптомы, которые всегда возникают при повторяющейся травме плеча («плечо пловца»): Боль в плече от чрезмерного использования

Симптомы, которые никогда не возникают при повторной деформации плеча («плечо пловца»): сильная боль в плече, травма плеча

Срочность: Самолечение

Миофасциальный болевой синдром

Миофасциальный болевой синдром также называют миофасциальным болевым синдромом. хроническая миофасциальная боль (CMP.) Давление на определенные точки мышц вызывает отраженную боль, то есть боль ощущается в других частях тела.

Считается, что причиной является травма мышц в результате чрезмерного использования во время занятий спортом или на работе, требующей повторяющихся движений. Напряжение, стресс и плохая осанка также могут вызывать привычное сокращение мышц — форму чрезмерного использования.

Это чрезмерное использование вызывает образование рубцовой ткани или спаек в мышцах. Эти точки известны как триггерные точки, поскольку они вызывают боль при любом раздражении.

Симптомы включают глубокую ноющую мышечную боль, которая не проходит после отдыха или массажа, но может даже усилиться. Часто возникают трудности со сном из-за боли.

Миофасциальный болевой синдром должен быть осмотрен врачом, поскольку он может развиться в аналогичное, но более тяжелое состояние, называемое фибромиалгией.

Диагноз ставится на основании физического осмотра и легкого давления для определения триггерных точек.

Лечение включает физиотерапию, обезболивающие и инъекции в триггерные точки.В некоторых случаях помогают иглоукалывание и антидепрессанты.

Редкость: Часто

Основные симптомы: головокружение, спонтанная боль в плече, боль в задней части шеи, болезненный мышечный узел, общее онемение

Симптомы, которые всегда возникают при миофасциальном болевом синдроме: болезненный мышечный узел

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Рецидивирующий вывих плеча

Рецидивирующий подвывих плеча — это состояние, которое приводит к стойкому частичному вывиху плечевого сустава.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в плече от чрезмерного использования, боль в передней части плеча, вывих плеча

Симптомы, которые всегда возникают при повторяющемся вывихе плеча: Боль в плече от чрезмерного использования, вывих плеча

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Острый костохондрит (синдром грудной стенки)

Острый костохондрит — это воспаление гибкого хряща, соединяющего каждое ребро с грудиной.Костохондрит вызывается чрезмерным кашлем или перенапряжением верхней части тела, как при тяжелой атлетике. Вот 5 простых способов добиться этого

Кому не нравятся эти идеально вырезанные ключицы? Ключицы — это новая тенденция в сфере информационных технологий, и знаменитости Болливуда не оставляют камня на камне, чтобы подчеркнуть ее. Так что, если вам тоже нужна идеально сформированная ключица, как у див из B-town, тогда вам нужно соблюдать крошечный распорядок тренировки. Вот несколько упражнений, которые вам стоит попробовать.

Бег трусцой

Бег трусцой помогает похудеть по всему телу. Бег трусцой не только сожжет ваши калории, но и избавит от лишнего жира в нужных местах. И как только вы достигнете такого подтянутого тела, видимость ваших ключиц улучшится.

Перегибы плеча

Это одно из самых простых и легких упражнений для укрепления ключицы. В этом простом упражнении вы должны повернуть плечи вперед.Делайте это 15-20 раз в день и получите ту выдающуюся ключицу, о которой вы всегда мечтали.

Пожатие плечами

Пожатие плечами также может быть очень эффективным для улучшения формы ключицы. Выполняйте это упражнение 15-20 раз в день, чтобы ключица выглядела выступающей. Просто оберните оба плеча вокруг шеи и удерживайте их на месте в течение нескольких секунд. Это упражнение уменьшает жир вокруг вашего плеча и поможет вам сделать ключицы похожими на модели.

Отжимания

Выполнение 15-20 отжиманий может привести в тонус животик и помочь избавиться от вялости на шее. Это также укрепляет ваши руки и верхнюю часть спины. Эта тренировка поможет вашим ключицам стать более четкими и заметными.

Не пропустите: 5 упражнений для достижения идеальной формы и скульптурной формы ягодиц

Плавание

Плавание — еще одно упражнение для достижения идеальной формы ключицы. Он нацелен на руки и плечо, что помогает тонизировать мышцы плеч и избавляться от жира вокруг ключицы.

Итак, чего вы ждете? Выполняйте эти упражнения ежедневно и щеголяйте ключицей в платьях с глубоким вырезом!

Следите за обновлениями на HerZindagi, чтобы увидеть больше таких статей.

Перейти к основному содержанию Поиск

Поиск

• Где угодно

Быстрый поиск где угодно

Поиск Поиск

Расширенный поиск

• Войти | регистр

Пропустить основную навигацию Закрыть меню ящика Открыть меню ящика Дом

• Подписка / продление
  • Учреждения
  • Индивидуальные подписки
  • Индивидуальное продление
• Библиотекари
  • Пакет для Чикаго
  • Полный охват и охват содержимого
  • Файлы KBART и RSS-каналы
  • Разрешения и перепечатки
  • Инициатива Чикаго для развивающихся стран
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы библиотекарей
• Агенты
  заказов, тарифы
  и платежи
  • Полный пакет Chicago
  • Полный охват и содержание
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы агента
  • Партнеры по издательству
    • О нас
    • Публикуйте у нас
    • Недавно приобретенные журналы
    • tners
  • Новости прессы
    • Подпишитесь на уведомления eTOC
    • Пресс-релизы
    • СМИ
  • Книги издательства Чикагского университета
  • Распределительный центр в Чикаго
  • Чикагский университет
  • Положения и условия
  • Заявление о публикационной этике
  • Уведомление о конфиденциальности
  • Доступность Chicago Journals
  • Доступность вузов
  • Следуйте за нами на facebook
  • Следуйте за нами в Twitter
  • Свяжитесь с нами
  • Медиа и рекламные запросы
  • Открытый доступ в Чикаго
  • Следуйте за нами на facebook
  • Следуйте за нами в Twitter

  Все, что вам нужно знать о Beauty Bone

  Наше тело так много всего.Кости, мышцы, нервные окончания и многое другое. А некоторые выделяются и улучшают то, как мы выглядим. Мол, кость красоты! Вы слышите об этом впервые? Прокрутите вниз, чтобы узнать все, что вам нужно, о косточке красоты. И способы получить это!

  
  Изображение: 123rf
  Что такое кость красоты?
  

  Кость красоты — это просто еще одно название ключицы или ключицы, особенно у женщин. Это кость, расположенная над ребрами в груди.Как и ребра, ключица прикрепляется к грудины, иногда также известной как грудная кость, на ее медиальном конце. Другая сторона ключицы соединена с лопаткой для структурной поддержки плеча. Красавица , как известно, привлекает внимание, когда ее видят.

  Почему это называется «кость красоты»?
  

  
  Изображение: 123rf

  Основная причина того, что ключица называется красивой костью нашего тела, заключается в ее преимущественном расположении в теле, над верхней частью груди.Расположение и структура дают нам представление о положении тела в человеке, усиливающем его черты.

  Способы получить красную кость
  

  Кому не нравится идеально выделенная ключица? И, если вы не из числа счастливчиков, у которых есть естественная скульптурная и определяющая красота костей, вот несколько советов и приемов, которые помогут вам ее получить!

  Бег трусцой

  Изображение: 123rf

  
  Здоровая потеря веса — самый эффективный способ получить качественные ключицы.Уменьшение количества калорий в правильных местах поможет сделать вашу красоту более заметной! И бег трусцой или пробежка помогут вам в этом!
  Упражнение

  Изображение: 123rf

  
  Есть несколько простых в выполнении эффективных упражнений , которые помогут вам еще больше подчеркнуть вашу красоту!
  
  Пожатия плечами: Выполнение этого упражнения 15-20 раз в день может помочь вам получить более выступающую ключицу. Оберните оба плеча вокруг шеи, задержите их на несколько секунд и повторите! Это поможет избавиться от лишнего жира возле указанной области.

  Повороты плечом: Это одно из самых простых упражнений. Поднимите плечи вперед и повторяйте это упражнение несколько раз в день по 10-15 минут.
  

  Отжимания: Не самое легкое упражнение, но эффективное, которое поможет вам избавиться от лишней вялости на шее с дополнительным преимуществом , тонизирующим мышцы кора и рук!

  Плавание

  Изображение: 123rf

  
  Плавание — еще один способ помочь тонизировать и избавиться от жира в области плеч и рук для достижения определенной красоты кости, особенно баттерфляй !

  Йога

  Изображение: 123rf
  

  
  Если вам не нравятся интенсивные тренировки, следующий лучший и самый эффективный вариант — это йога! Это один из лучших способов улучшить вашу красоту. Простая йога поможет сделать ключицу более заметной!
  

  Диета

  Изображение: 123rf

  
  Тренировки и упражнения для потери лишних калорий бесполезны без надлежащего плана диеты , с которым можно было бы согласиться. Правильное потребление фруктов и овощей с высоким содержанием питательных веществ с восемью стаканами воды каждый день является обязательным! Это даст вам желаемый результат в кратчайшие сроки!

  Часто задаваемые вопросы о Beauty Bone

  Q.Считаются ли видимые ключицы здоровыми?

  A. Поскольку выступающие ключицы связаны с тонким телом, большинство людей считают наличие видимой или выступающей ключицы нездоровой. Но так бывает не всегда. Напротив, он считается одной из самых желанных черт тела наряду с подтянутым животом и ягодицами.

  Подпишитесь на наш канал на YouTube

  Почти человек

  ПОЧТИ ЧЕЛОВЕК.ПОЧТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ Mens Go. Уточните результаты по категориям. ПОЧТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ПОЧТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ Мужской (4) Мужской стиль. Бренд. Специальные предложения. Цвет. Размер. Цена. ПОЧТИ … Черт, почти человек, вероятно, мог бы построить целый сезон вокруг этой предпосылки, если бы они были так склонны. На самом деле, это звучит как гораздо более интересный сюжет для шоу: сломленный полицейский с … Почти человеком. Посмотрите фильм полностью онлайн. 2013 80 мин. NR (без рейтинга) Научная фантастика, фантастика / ужасы, фильм ужасов Сет видит, как его лучший друг исчезает во вспышке света.29 декабря 2020 г. · Почти 10 фунтов человеческих отходов и граффити убраны в отделении местных новостей национального парка Зайон. Автор: Адди Бинк. Размещено: 29 декабря 2020 г. / 08:10 MST / Обновлено: 29 декабря 2020 г. / 08 … Слушайте почти Human — в прямом эфире на Spotify. Deep Purple · Песня · 2012. 17 ноября 2013 · Обзоры шоу «Почти человеческий сезон» и оценка Metacritic: 2048 год, а улицы такие же ужасные, как и прежде. К счастью, в арсенале полиции появился новый инструмент — синтетика, роботы, которым поручено обеспечивать … почти людей.кофейная компания. войти в магазин. Местный. Мелкосерийный. Жареный на воздухе. Artisan Coffee. Обладатель бронзовой награды Golden Bean 2019 года за наш эспрессо со свечой зажигания … Misfits, почти человек 0 нравится Несколько дней назад Посмотреть 4 телешоу Hannah @hannahmcdougall. Смотреть . 1 Книга 26 телешоу … почти человек на лисе — TheFutonCritic.com имеет почти человеческие новости, списки, DVD, руководства по эпизодам и многое другое для почти людей. покупатели, и эта удивительная серая куртка из хлопка Карла Урбана, почти человеческого детектива Джона Кеннекса — это новая новинка, которая заставит вас ее приобрести.Изготовлен из лучшего хлопка, а создание удивительного серого цвета просто классно смотрится. Черт возьми, «Почти человек», вероятно, мог бы построить целый сезон вокруг этой предпосылки, если бы они были так склонны. На самом деле, это звучит как гораздо более интересная подача для шоу: сломленный полицейский с … Почти человеческое мычание от жизни, но также и от потустороннего, со связями и сбоями, с красивыми, но пренебрежительными соседями и знакомыми, и с чувственный и церебральный. Чентолелла открывает вид за пределами материального благодаря исключительному мастерству в этой коллекции, которая затрагивает очень глубокую тему существования.Apple Music Milano odia: la polizia non può sparare aka «Почти человек» или «Похищение Мэри Лу» — итальянский криминальный фильм 1974 года, снятый Умберто Ленци. Он был выпущен в США в сильно урезанном виде под названием «Почти человек». DeepMind провела AlphaStar через довольно простой режим обучения. Во-первых, он просмотрел почти миллион повторов лучших игроков-людей, чтобы изучить стратегии и имитировать их действия. Затем он изрывается … Почти человек гудит от жизни, но также и от потустороннего, от связей и разрывов, с красивыми, но пренебрежительными соседями и знакомыми, а также с чувственным и умственным.Чентолелла открывает вид за пределами материального благодаря исключительному мастерству в этой коллекции, которая затрагивает очень глубокую тему существования. Конечно, «Почти человек» — это нечто среднее между сериализованным и процедурным (более ориентированным на последнее), в отличие от сериализованного шоу, которое абсолютно требует, чтобы эпизоды транслировались по порядку. Однако многие серьезные наблюдатели выразили озабоченность по поводу того, что означает эта очевидная взаимозаменяемость для сериализованного аспекта шоу. Собака-ухаживающая за домашним животным почти человек Dawn: стандартный пудель или каракули весом 67-85 фунтов.Включает в себя: Шампунь для индивидуальной настройки с ванной (не включая шампунь против блох, сушку феном, подравнивание ногтей, чистку ушей за 15 минут расчесывания). Eventbrite — The Palladium представляет ПОЧТИ ЧЕЛОВЕК — суббота, 14 декабря 2019 г., в Палладиуме, Вустер, Массачусетс Найдите информацию о мероприятии и билетах. 11 ноября 2013 г. · «Почти человек» может похвастаться престижным актерским составом, в том числе Лили Тейлор, которая играет босса Кессекса, капитана Мальдонадо. Изначально предполагалось, что роль будет играть мужчина, но когда продюсеры услышали, что она.

  ПСИХОПАТЫ: ПОЧТИ ЧЕЛОВЕКИ Введение Приобретенные отклонения Унаследованные отклонения Примеры из практики ПОНЕРОЛОГИЯ: ЗЛО — ЭТО БОЛЕЗНЬ Введение Психопатия: причина зла Понерология: новый научный диагноз Восприимчивость: взгляд на мир природы Генезис злых знаков и симптомы зла Причины зла Коммуникабельность или понеризация …

  18 ноября 2013 г. · Премьера фильма Fox «Почти человек» арестовала множество зрителей во время премьеры в воскресенье вечером. Научно-фантастический сериал о полицейском от J.H. Вайман и Дж.Дж. Абрамс получил рейтинг 3,1 в ключевой возрастной группе 18–49 и …

  Eventbrite — The Palladium представляет ПОЧТИ ЧЕЛОВЕКА — суббота, 14 декабря 2019 г., в Палладиуме, Вустер, Массачусетс. Найдите информацию о мероприятии и билетах.

  почти_human 1 балл 2 балла 3 балла 5 месяцев назад Я летаю над случайными игроками, выполняющими импорт / экспорт с MKII, и убеждаюсь, что они не доставляют хлопот другим игрокам. постоянная ссылка

  Права человека, прозрачность и консультации с сообществами должны быть в центре этих проектов.» Задний план. В пятницу, 17 января 2020 года, председатель Китайской Народной Республики Си Цзиньпин отправится с двухдневным визитом в ознаменование 70-й годовщины установления китайско-мьянманских отношений. Это будет первый визит в Мьянму китайца …

  Самое лучшее в «Почти человеке» — это то, что все три самых выдающихся персонажа неотразимы, а развлекательные актеры на данный момент выступают от хороших до отличных — в порядке убывания. Майкл Или, Маккензи Крук и Карл Урбан. Эти парни расслабляются, ломают голову, развлекаются, бросая колючки взад и вперед, ожидая, когда мир действительно оживет.Но самая большая проблема …

  Родительский каталог 17-сен-2012 21:03 — Почти человек 2015 (Truefrench) DVDRip XviD ToTaL.torrent 05-июн-2014 01:44 3.2K Почти человек 2015 (Truefrench) DVDRip XviD ToTaL .nfo 05-июн-2014 01:44 1.7K ToTaL.nfo 05-июн-2014 01:44 1.2K Почти человек 2015 (Truefrench) DVDRip XviD ToTaL.avi 05-июн-2014 01:44 1.2G

  мар 04 , 2014 · «Почти человек» — это полицейская драма, действие которой происходит на 35 лет вперед, когда полицейские становятся партнерами высокоразвитых человекоподобных андроидов.Год 2048. Познакомьтесь с Джоном Кеннексом (Кейт Урбан), полицейским, который …

  Что слушатели говорят о «Почти человеке». Средний рейтинг клиентов. Общий. 4,5 из 5 звезд 4,7 из 5,0 5 звезд 86 4 звезды 22 3 звезды 6 …

  Почти человек Синопсис: возможна ли дружба между человеком и андроидом? Когда полицейский детектив Джон Кеннекс получает нового партнера, андроида модели DRN или Дориана, он никогда не думал, что можно подружиться с машиной, похожей на человека.Мог ли он ошибаться?

  Не путать с «Почти человек» (2013 г.) или «Почти человек» (серия 2013 г.). Почти человек (1974) aka Milano Odia: La Polizia non Puo Sparare aka The Death Dealer aka Палач Режиссер: Умберто Ленци Джанкарло Бузи Франческо д’Адда Франко Феррари Рэй Лавлок Томас Милиан Лоренцо Пиани Джино Сантерколе Пиппо Старнацца Лаура Белли Каролли Эльза Анита Стриндберг Розита Торош Добавить …

  Почти человек Фанарт Инуяша Карин-Учиха 47 0 Killua x Gon Happy Birthday Zadki-Iro Karyn-Uchiha 18 0 СРЕДИ американского фанарта 2 WilliamThePaladin 11 0 Air Wolf Spazer86 33 1 Симфония ночи — Patreon Reward, сентябрь Spazer86 96 3 Сильвана и жаба Spazer86 101 2

  Найдите все 28 песен из саундтрека «Почти человек», перечисленные по эпизодам с описанием сцен.Задавайте вопросы и загружайте или транслируйте весь саундтрек на Spotify, YouTube, iTunes и Amazon. tunefind

  почти человек на лисе — TheFutonCritic.com содержит почти человеческие новости, списки, DVD, руководства по эпизодам и многое другое для почти человека

  Почти человек — это полицейское процессуальное телешоу американской научной фантастики, премьера которого состоялась 17 ноября 2013 года. Карл Урбан в роли детектива Джона Кеннекса и Майкл Или в роли Дориана и Лили Тейлор в роли капитана Сандры Мальдонадо. Его отменили 29 апреля 2014 года.

  «Весь город полон безумцев. Это похоже на карнавальный тир ». — Почти человек Умберто Ленци Икона итальянского культового кино — особенно спагетти-вестернов и криминальных фильмов — кубинский актер Томас Милиан обладал талантом, выходящим за рамки его нишевой репутации. Он регулярно сотрудничал с такими режиссерами, как Бруно Корбуччи и Умберто Лензи, над криминальными фильмами, но список режиссеров …

  Самый лучший фанат-человек Tumblr, созданный фанатами, для фанатов. «LMOST HUM N» с Карлом Урбаном, Майклом Или, Лили Тейлор и Минкой Келли в главных ролях — это футуристическое криминальное шоу.. Обязательно настройтесь на понедельник вечером в 20:00 на канале Fox, начиная с 2-дневной премьеры, 17–18 ноября 2013 г.

  18 мая 2018 г. · Познакомьтесь с Софией, роботом, который выглядит почти человеком. Фотограф получил редкий доступ в лабораторию, в которой был создан один из самых выразительных роботов в мире. 3 минуты чтения. Михаил Грешко.

  Спасите почти человека Эндрю Грейди подал петицию на NBC, и еще 25 человек FOX объявили об отмене этого сериала, в который многие уже влюбились. Харизматичные персонажи Карла и Майкла заставляют нас возвращаться снова и снова.

  Почти человек. 411К лайков. «ПОЧТИ ЧЕЛОВЕК» — это высокотехнологичный боевик с высокими ставками, действие которого происходит на 35 лет вперед, когда полицейские будут сотрудничать с высокоразвитыми человекоподобными андроидами.

  Познакомьтесь с актерами и узнайте больше о звездах сериала «Почти человек» с эксклюзивными новостями, фотографиями, видео и многим другим на TVGuide.com

  Этот всеобъемлющий обзор современной литературы по торговле людьми в США и внутри США посвящен исследованию того, что общественные науки или другая литература нашли информацию о проблемах выявления жертв торговли людьми и оказания им эффективных услуг.Более конкретное внимание уделяется феномену торговли людьми внутри страны (торговля людьми с участием граждан США или законных постоянных жителей …

  Когда «Почти человек» был отменен, ходили слухи, что набор DVD будет просто шоу, без дополнительных услуг и очень поспешно сделано. Но набор выглядит отлично! Я был рад, что они действительно хорошо с этим справились. Я купил этот предмет для своего парня, который уже зацепил своих родителей шоу, позволив им посмотреть его DVD.

  Почти человек научно-фантастический сериал, который транслировался на канале Fox.. В 2048 году ужасающе высокий уровень преступности, вызванный неконтролируемым технологическим прогрессом, привел к тому, что каждому полицейскому-человеку был назначен партнер-андроид для обеспечения безопасности, ведения документации и обеспечения соблюдения процедур.

  16 июня 2015 г. · Почти человеческое пробуждение. Разум Нейвана. В далеком будущем был разработан боевой костюм под названием Infinite Stratos (IS). Это механический костюм, способный выравнивать … Почти человек 12.05.20 — Люк Мак Люк Мак — художник маслом из Детройта, в настоящее время сосредоточенный на том, каково это — жить рядом с технологиями так близко, и как это влияет на личность, память , и восприятие.Почти человек был отменен FOX после одиночного 13-серийного сезона. Слушайте почти Human Band | SoundCloud — это аудиоплатформа, которая позволяет вам слушать то, что вам нравится, и делиться созданными вами звуками .. Тейлорвилл, Иллинойс. 37 треков. 53 подписчика. Транслируйте треки и плейлисты с почти Human Band на свой компьютер или мобильное устройство. Почти человеческие субтитры Скачать. Скачать почти человеческие субтитры (субтитры — srt файлы) во всех доступных видеоформатах. Субтитры для слова «Почти человек», которые можно найти в результатах поиска ниже, могут иметь разные языки и результат по частоте кадров.

  No related posts.