Круговое меню на неделю: как кормить семью вкусно и разнообразно?

Содержание

как кормить семью вкусно и разнообразно?

Как часто женщинам приходится бежать с работы домой, ломая по дороге голову над тем, каким же ужином порадовать голодных домочадцев? Заскакивать в супермаркет, сметать с полок полуфабрикаты быстрого приготовления и нестись дальше, успокаивая себя мыслью, что завтра готовке будет уделяться больше времени. Знакомая ситуация? Наверняка да. Тем не менее, легко решаемая. Ведь давно известна такая чудесная система, как круговое меню. Распланировав завтраки, обеды и ужины на несколько дней (а то и недель) вперед, вы не только легко сэкономите время, силы и финансы, но и в значительной мере сохраните свои нервы.

Что собой представляет круговое меню?

Суть кругового меню сводится к следующему: вы, старательно поразмыслив и пересмотрев свои любимые рецепты в кулинарных книгах и на соответствующих сайтах, составляете список всех тех блюд, которые умеете готовить. В этот перечень можете также смело добавить все то, что пока еще не готовили, однако уверены, что рецепт приживется в вашей семье.

Записывать удобно по следующим категориям: «завтраки», «супы», «выпечка» и так далее.

Когда список будет готов, скомпонуйте из его пунктов небольшое меню — первое, второе с гарниром и салатом, сладкое (да, прямо как в школьной столовой). Если есть силы и желание, можете добавить в список какую-нибудь выпечку собственного приготовления и даже пару кулинарных изысков на свой вкус.

Таким образом, у вас под рукой вскоре окажется список из 10-15 различных вариантов завтраков, обедов и ужинов.

Единственное, что от вас еще требуется — это запустить приготовление вышеуказанных блюд по кругу.


 

Плюсы и минусы кругового меню

Данным принципом планирования меню давно пользуются многие хозяйки.

Почему? Все очень просто:

  • Раз составив круговое меню, вам больше не придется ломать голову над тем, что же приготовить на ужин. Достаточно лишь заглянуть в свой список.
  • Включив в перечень блюд все то, что вы можете или хотели бы уметь готовить, вы получаете список из немалого количества пунктов. Следуя этим записям, вы удивитесь, насколько разнообразным стал рацион. Кстати, ваши родные тоже будут приятно удивлены, не получив третий раз за неделю жареную картошку.
  • С круговым меню вы будете точно знать, какие конкретно продукты потребуются вам для готовки. А потому, попав в магазин, вы легко воздержитесь от спонтанных и ненужных покупок. Стоит ли отдельно упоминать, что, не покупая лишнего, вы значительно экономите семейный бюджет?
  • Круговое меню позволяет сэкономить также и время. Заглянув в список, вы тут же вспоминаете: «ага, сегодня нужно разморозить курицу!»

Тем не менее, нельзя умолчать и о некоторых негативных сторонах кругового меню. Среди них:

  • Необычайно тяжело перестроиться и сменить привычный способ планирования меню на новый.
  • Бескомпромиссность этой системы может показаться скучной, так как исключает спонтанность и ощущение новизны.
  • Не всегда можно найти в продаже ингредиенты для того блюда, которое у вас запланировано конкретно на сегодня. И тогда приходиться адаптировать список, меняя местами его пункты.

Круговое меню и отзывы опытных хозяек
  • “Я расписала для себя перечень всех-всех любимых блюд своей семьи и начала их готовить по порядку еще задолго до того, как услышала о существовании такого понятия как “круговое меню”, — вспоминает Ирина. — Этот подход к кулинарии меня привлек тем, что я могла предоставить родным максимально разнообразный рацион, а, значит, и обеспечить их всеми 
    необходимыми витаминами и микроэлементами
    ”.
  • “Составление меню заранее способно даже из девушки средних кулинарных способностей сделать шеф-повара, — рассказывает Мирослава. — Даже я, перерыв интернет, смогла подобрать список из 10 различных супов, которые наверняка смогу приготовить. А что уж говорить о более опытных кулинарах”.

Стоит отметить, что и необходимость следовать заранее составленному списку не вызывает у поклонниц кругового меню расстройства.

  • Если у меня есть вдохновение, я откладываю все свои кулинарные планы в сторонку и устраиваю для себя вечер, к примеру, итальянской кухни, — делится опытом Инна. — Про круговое меню я вспоминаю как раз в те дни, когда нет настроения придумывать что-то новое. Заглядываю в список и больше не мучаю себя мыслями о приготовлении ужина”.

Действительно, круговое меню способно значительно помочь в оптимизации процесса приготовления пищи. Вы не думаете по утрам, за какое блюдо взяться, не отправляетесь в магазин исключительно за одним лишь зеленым горошком, которого не хватает для салата,  и не выкидываете в мусор не пригодившиеся вовремя продукты.

Однако понять, подходит ли принцип кругового меню именно для вас, вы можете, лишь испробовав его на практике. Взвесив все положительные и отрицательные стороны, вы легко осознаете, готовы ли вы следовать этому нехитрому методу и дальше.

Но, даже решив не придерживаться его безоговорочно, вы наверняка почерпнете для себя из этой методики несколько неплохих решений.

Как планировать круговое меню

Этот вариант планирования — самый дорогой по затратам на продукты, но самый оптимальный для хозяек-торопыжек. Возьмите основной список блюд, просмотрите его еще раз и разделите все (или многие) блюда на несколько мини-меню: главные блюда с гарнирами, выпечкой или десертами. Создайте в общей сложности 10-20 пар. Перепишите их на новый лист бумаги и придерживайтесь их порядка – сегодня готовьте первую пару блюд, завтра – вторую, послезавтра – третью и т.д. Используйте эти мини-меню как основу для вашего списка продуктов. Когда все парные меню закончатся, начинайте с первого и далее по кругу.

Стейки по-деревенски, картофельное пюре, салат из овощей, зеленый горошек

Запеченные куриные окорочка, пряный рис, спаржевая фасоль, соус

Салат из моркови с изюмом, суп-лапша,

кексы, ананасы

Рыба с лимоном, капустный салат, рис, тосты, персики

Свиные отбивные, картофель с сыром, фруктовый салат

Мясной хлеб, запеченный картофель, брокколи в сырном соусе, лимонад

Фрикадельки со спагетти, соус, зеленый горошек, яблоки

Чили Цинцинатти, бананы с ванильным йогуртом, сок

Запеканка из пасты и рыбных консервов, зеленый горошек, морковь, ананас

Пельмени, свекольный салат с чесноком, яблочный пирог, компот

 

В этом примере, как вы видите, приведены продукты и даже блюда, которые могут продолжительное время храниться в кладовке, холодильнике или морозилке. Исключение составляют только салаты, они должны быть максимально свежими. Домашнюю сдобу, в принципе, можно заменить покупными кексами или готовым бисквитом. Поскольку блюда будут достаточно часто повторяться, они не должны надоедать домочадцам. Как только какое-то блюдо становится менее желанным на столе, его стоит заменить каким-нибудь другим, например, свиные отбивные можно заменить лазаньей. Раз в неделю устраивайте мегакулинарный день, в который сможете наготовить максимальное количество полуфабрикатов и блюд для заморозки, они будут выручать вас в течение всей недели при катастрофической нехватке времени.

 

* В таблице нет примеров завтраков и обедов, только ужины. Вы можете составить такие же круговые меню и для этих приемов пищи, для завтраков круг меню может быть меньше, но обеды должны иметь достаточное разнообразие.

 

Жанна Головина

Мое круговое меню — 2 ответов на Babyblog

Я решила оптимизировать процесс готовки, составила круговое меню. Не по всем правилам, конечно, а так, для себя. Надеюсь, жить станет легче, и я не буду судорожно думать, что приготовить :)))

Готовлю я на троих: я, муж и Артемка. На завтрак Артем кушает кашу/омлет, муж-хлопья/какао с бутербродом, я-кофе с бутербродом или мюсли. Муж дома не обедает, поэтому суп кушаем только мы с Темой. Первое я готовлю каждые 3-4 дня.

Второе готовлю на всех, каждые 2-3 дня, иногда каждый день. Салат-ежедневно.

Выпечка-по настроению, а это бывает раз в неделю или в две :))) а иногда и на неделе три раза…в общем, настроение нестабильное 🙂

Первые блюда
Суп с курицей и плавленым сыром

Щи

Суп с фрикадельками

Борщ

Рассольник

Грибной суп

Суп с фасолью и сосисками

Суп-пюре с мясом

Суп с фрикадельками и фасолью

Куриный суп с вермишелью
Уха

Гороховыйсуп

Суп харчо
Суп из рыбных консервов

Вторые блюда
Говядина, тушенная с картофелем и овощами

Плов

Курица с овощами

Макароны по-флотски
Картофель под шубой +сосиски

Лазанья

Голени+запеченый картофель

Свинина с грибами + рис

Гречка +котлеты

Перцы фаршированные

Рыба+картофель

Мясо (говядина) с фасолью + рис

Курица со сливками + макароны

Жаркое с паровым картофелем

Свинина в сливках + макароны

Рис с курицей

Капуста, тушенная с говядиной

Картофель с сыром и стручковой фасолью+тушеная говядина

Рагу с мясом (свинина)

Куриные голени и крылышки с овощами +рис

Сырная индейка +макароны

Гуляш из говядины + рис

Свинина по-французски + картофель

Морепродукты с рисом

Свинина тушеная

Картофель с шампиньонами

Рис с ежиками
Спагетти Карбонара

Куриные котлеты+картофель

Салаты
Греческий

Салат с зел горошком и яйцом

Салат с пекинской капустой и яблоком

Салат с кукурузой и крабовыми палочками

Оливье
Винегрет
Салат с ветчиной и сыром

Помидоры с сыром

Мимоза

Цезарь

Выпечка

Классический бисквит

Шоколадный кекс

Шарлотка

Творожная запеканка

DIZZY STUFF: Круговое меню


Я не отличаюсь природной организованностью…но нет сил больше смотреть на реакцию мужа при виде котлет или сосисок,которые готовлю в последний момент,т.к забыла подготовить продукты для чего то более долгоиграющего…

Поэтому в один прекрасный день я взяла себя в руки,перелопатила интернет по этому вопросу и нашла для себя подходящий выход-Круговое меню. Первоисточник приводить не буду,т.к. многое адаптировала  под себя…От источника оставив лишь идею)

Основная задача: Разнообразное меню

Второстепенная задача: Тратить минимум времени на приготовление

Цикличность: 4 недели

Завтрак.

Завтракают у нас в семье только дети,так уж исторически сложилось! Поэтому я смело поставила на завтрак кашу(в основном)-молочную или просто сладкую!

Здесь цикличность всего 1 неделя,т.е. каждый день недели что то новое.

ПН-Гречка

ВТ-Рис

СР- Манка

ЧТ-Овсянка

ПТ-Арнаутка

СБ-Макароны

ВС-Омлет

Обед

С обедом сложнее.Каждый день готовить проблематично,но более 2-х раз никто одно и то же есть не будет.Поэтому я остановилась на Первом на 2 дня,кроме Воскресенья,когда мы можем побаловать себя чем то вкусным…Итак 6дней*4недели/2 раза=12 первых блюд.

У меня это:

  1. Борщ с мясом
  2. Борщ с грибами
  3. Суп харчо
  4. Солянка
  5. Уха
  6. Суп куриный с лапшой
  7. Суп с горошком и яйцом
  8. Суп с шампиньенами
  9. Рассольник
  10. Суп с фрикадельками
  11. Гороховый суп
  12. Овощной суп
Стараюсь разместить это так,что бы Похожие супы-борщи не повторялись на одной неделе…Если по расписанию суп или борщ с грибами(то что деткам нельзя),им отдельно варю легкий супчик.

Второе у нас в семье не предусмотренно)Муж работает и обычно ест обед и ужин одновременно вечером,а мне с детьми супа на обед+какая то закуска сладкая,вполне хватает.

Ужин

На ужин предусмотренно мясное блюдо,гарнир и салат.

Мясо-здесь постаралась максимально разнообразить,и оторваться наконец от сосисок и котлет.

Поэтому:

  • ПН-Курятина:(Запеченные бедрышки с сыром,крылышки,кур.котлеты,кур.отбивные)
  • ВТ-Фарш(котлеты,тефтели,зразы,пошлотски)
  • Ср-Печень(печен.оладьи,печень жаренная с луком,паштет,бифстроганов)
  • ЧТ-Рыба(селедка с\с,рыба жаренная,нагетсы,копченая скумбрия)
  • Пт-Сосиски(сардели,сосиски,колбаса,ветчина
  • Сб-Пельмени(вареники)
  • Вс-Мясо(плов,отбивные,»подливка»,жаркое)

Гарнир-стараюсь максимально сочетать с «мясом» и тоже за разнообразие

Картофель(жаренный,отварной с подсолнечным маслом,пюре,печеный  с салом,в духовке с мясом,жаркое)

Каши(гречка,рис,арнаутка)

Детям обычно готовлю паралельно,адаптированно под них.

Салаты-учитывая сезонность(на зимний период ) так:

Взяла за основу 20 шт,т.к некоторые съедаются за раз,а некоторые расчитываю на 2 дня

  1. Шуба
  2. Оливье
  3. Квашенная капуста
  4. Венигрет
  5. Свекла с орехами и черносливом
  6. Мимоза
  7. Невеста
  8. Огурцы консерв
  9. Помидоры консерв
  10. Икра из синих(из заготовок)
  11. Салат с курицей и ананасом
  12. Мужской салат
  13. Салат с печенью и укропом
  14. Салат с копченой курицей
  15. Салат овощной
  16. Салат с капустой,морковью и яблоком
  17. Крабовый салат
  18. Салат с курицей и сухарями
  19. Салат с краснокачанной капустой и колбаской
  20. Салат консервированный

Выпечка-здесь все просто,есть любимые рецепты,готовлю по мере съедания предыдущих,по просьбам отдыхающих)

В основном это

  • Шарлотка
  • Пирог наривной с орехами
  • Пирог наливной с фруктами
  • Кексы
  • Рогалики хрустящие
  • Пица
  • Печенье
  • Тертый пирог
  • Медовый торт
  • Бисквит
  • Рулет.

Еще есть графа Подготовка-здесь я пишу,что мне нужно сделать сегодня,что бы завтра было проще готовить…Допустим,вытащить из морозилки мясо или отварить овощи на салат…или сварить бульон…

Возможно кто то посчитает это скучным(я была одним из таких людей,противников всяких планов),но когда ситуация (вечная беготня с больницами,лекарствами,поручениями ит.д)зашла так далеко,что я дату не всегда могла вспомнить…я решилась…

+этой системы

  • Разнообразное меню
  • Четкий план действий(не нужно думать и решать-делать!)
  • Уже готовый набор продуктов,т.к легко накануне купить все не достающее,зная что будешь готовить
  • Меньше затрат времени,так как в процессе приготовления,идет подготовка к завтрашнему дню…

— пока не нашла.

Если,что то пошло не так,или хочется чего то конкретного-не вопрос!Но это бывает редко и не ломает систему!

Надеюсь кому-то эта информация пригодится!

Спасибо,что заглянули)

КРУГОВОЕ МЕНЮ. в помощь мамам и хозяйкам

КРУГОВОЕ МЕНЮ
в помощь мамам и хозяйкам

Если вы тоже устали каждый день думать над тем, что приготовить, долго шататься по магазину все в тех же мыслях, когда других дел выше крыши, мы предлагаем вам ввести в свой быт практику кругового меню.

Распланировав завтраки, обеды и ужины на несколько дней (а то и недель) вперед, вы не только легко сэкономите время, силы и финансы, но и в значительной мере сохраните свои нервы.

Суть кругового меню сводится к следующему: вы, старательно поразмыслив и пересмотрев свои любимые рецепты в кулинарных книгах и на соответствующих сайтах, составляете список всех тех блюд, которые умеете готовить. В этот перечень можете также смело добавить все то, что пока еще не готовили, однако уверены, что рецепт приживется в вашей семье.

Записывать удобно по следующим категориям: «завтраки», «супы», «выпечка» и так далее.

Когда список будет готов, скомпонуйте из его пунктов небольшое меню — первое, второе с гарниром и салатом, сладкое (да, прямо как в школьной столовой). Если есть силы и желание, можете добавить в список какую-нибудь выпечку собственного приготовления и даже пару кулинарных изысков на свой вкус.

Таким образом, у вас под рукой вскоре окажется список из 10-15 различных вариантов завтраков, обедов и ужинов.

Единственное, что от вас еще требуется — это запустить приготовление вышеуказанных блюд по кругу.

ПРИМЕР МЕНЮ ОДНОЙ МАМЫ

Завтракают у нас в семье только дети, так уж исторически сложилось! Поэтому я смело поставила на завтрак кашу(в основном)-молочную или просто сладкую!
Здесь цикличность всего 1 неделя, т.е. каждый день недели что то новое.
ПН-Гречка
ВТ-Рис
СР- Манка
ЧТ-Овсянка
ПТ-Арнаутка
СБ-Макароны
ВС-Омлет

Обед

С обедом сложнее.Каждый день готовить проблематично, но более 2-х раз никто одно и то же есть не будет.Поэтому я остановилась на Первом на 2 дня, кроме Воскресенья, когда мы можем побаловать себя чем то вкусным… Итак 6дней*4недели/2 раза=12 первых блюд.
У меня это:
Борщ с мясом
Борщ с грибами
Суп харчо
Солянка
Уха
Суп куриный с лапшой
Суп с горошком и яйцом
Суп с шампиньонами
Рассольник
Суп с фрикадельками
Гороховый суп
Овощной суп
Стараюсь разместить это так, что бы похожие супы-борщи не повторялись на одной неделе… Если по расписанию суп или борщ с грибами(то что деткам нельзя), им отдельно варю легкий супчик.
Второе у нас в семье не предусмотренно) Муж работает и обычно ест обед и ужин одновременно вечером, а мне с детьми супа на обед+какая то закуска сладкая, вполне хватает.

Ужин
На ужин предусмотренно мясное блюдо, гарнир и салат.
Мясо-здесь постаралась максимально разнообразить, и оторваться наконец от сосисок и котлет.
Поэтому:
ПН-Курятина:(Запеченные бедрышки с сыром, крылышки, кур.котлеты, кур.отбивные)
ВТ-Фарш(котлеты, тефтели, зразы, по-флотски)
Ср-Печень(печен.оладьи, печень жаренная с луком, паштет, бефстроганов)
ЧТ-Рыба(селедка сс, рыба жаренная, нагетсы, копченая скумбрия)
Пт-Сосиски(сардельки, сосиски, колбаса, ветчина)
Сб-Пельмени(вареники)
Вс-Мясо(плов, отбивные,«подливка», жаркое)

Гарнир-стараюсь максимально сочетать с «мясом» и тоже за разнообразие
Картофель(жаренный, отварной с подсолнечным маслом, пюре, печеный с салом, в духовке с мясом, жаркое)
Каши(гречка, рис, арнаутка)

Салаты-учитывая сезонность(на зимний период ) так:
Взяла за основу 20 шт, т.к некоторые съедаются за раз, а некоторые рассчитываю на 2 дня
Шуба
Оливье
Квашенная капуста
Венигрет
Свекла с орехами и черносливом
Мимоза
Невеста
Огурцы консерв
Помидоры консерв
Икра из синих(из заготовок)
Салат с курицей и ананасом
Мужской салат
Салат с печенью и укропом
Салат с копченой курицей
Салат овощной
Салат с капустой, морковью и яблоком
Крабовый салат
Салат с курицей и сухарями
Салат с краснокачанной капустой и колбаской
Салат консервированный

Выпечка-здесь все просто, есть любимые рецепты, готовлю по мере съедания предыдущих, по просьбам отдыхающих)

В основном это
Шарлотка
Пирог наливной с орехами
Пирог наливной с фруктами
Кексы
Рогалики
Пицца
Печенье
Тертый пирог
Медовый торт
Бисквит
Рулет.

Еще есть графа Подготовка-здесь я пишу, что мне нужно сделать сегодня, что бы завтра было проще готовить… Допустим, вытащить из морозилки мясо или отварить овощи на салат… или сварить бульон…

реальное решение для кухонных забот!

Как часто нам приходится бежать с работы домой, ломая по дороге голову над тем, каким же ужином порадовать голодных домочадцев? Мы заскакиваем в супермаркет, сметаем с полок полуфабрикаты быстрого приготовления и несемся дальше, успокаивая себя мыслью, что завтра уделим готовке больше времени. Знакомая ситуация? Наверняка да. Тем не менее, легко решаемая. Ведь сайту Красивая и Успешная давно известна такая чудесная система, как круговое меню. Распланировав завтраки, обеды и ужины на несколько дней (а то и недель) вперед, вы не только легко сэкономите время, силы и финансы, но и в значительной мере сохраните свои нервы.

 Что собой представляет круговое меню?

Суть кругового меню сводится к следующему: вы, старательно поразмыслив и пересмотрев свои любимые рецепты в кулинарных книгах и на соответствующих сайтах, составляете список всех тех блюд, которые умеете готовить. В этот перечень можете также смело добавить все то, что пока еще не готовили, однако уверены, что рецепт приживется в вашей семье.

Записывать удобно по следующим категориям: «завтраки», «супы», «выпечка» и так далее.

Когда список будет готов, скомпонуйте из его пунктов небольшое меню — первое, второе с гарниром и салатом, сладкое (да, прямо как в школьной столовой). Если есть силы и желание, можете добавить в список какую-нибудь выпечку собственного приготовления и даже пару кулинарных изысков на свой вкус.

Таким образом, у вас под рукой вскоре окажется список из 10-15 различных вариантов завтраков, обедов и ужинов.

Единственное, что от вас еще требуется — это запустить приготовление вышеуказанных блюд по кругу.

Плюсы и минусы кругового меню

Данным принципом планирования меню давно пользуются многие хозяйки.

Почему? Все очень просто:

  • Раз составив круговое меню, вам больше не придется ломать голову над тем, что же приготовить на ужин. Достаточно лишь заглянуть в свой список.
  • Включив в перечень блюд все то, что вы можете или хотели бы уметь готовить, вы получаете список из немалого количества пунктов. Следуя этим записям, вы удивитесь, насколько разнообразным стал рацион. Кстати, ваши родные тоже будут приятно удивлены, не получив третий раз за неделю жареную картошку.
  • С круговым меню вы будете точно знать, какие конкретно продукты потребуются вам для готовки. А потому, попав в магазин, вы легко воздержитесь от спонтанных и ненужных покупок. Стоит ли отдельно упоминать, что, не покупая лишнего, вы значительно экономите семейный бюджет?
  • Круговое меню позволяет сэкономить также и время. Заглянув в список, вы тут же вспоминаете: «ага, сегодня нужно разморозить курицу!»

Тем не менее, нельзя умолчать и о некоторых негативных сторонах кругового меню. Среди них:

  • Необычайно тяжело перестроиться и сменить привычный способ планирования меню на новый.
  • Бескомпромиссность этой системы может показаться скучной, так как исключает спонтанность и ощущение новизны.
  • Не всегда можно найти в продаже ингредиенты для того блюда, которое у вас запланировано конкретно на сегодня. И тогда приходиться адаптировать список, меняя местами его пункты.

Круговое меню и отзывы опытных хозяек

  • “Я расписала для себя перечень всех-всех любимых блюд своей семьи и начала их готовить по порядку еще задолго до того, как услышала о существовании такого понятия как “круговое меню”, — вспоминает Ирина. — Этот подход к кулинарии меня привлек тем, что я могла предоставить родным максимально разнообразный рацион, а, значит, и обеспечить их всеми необходимыми витаминами и микроэлементами”.
  • “Составление меню заранее способно даже из девушки средних кулинарных способностей сделать шеф-повара, — рассказывает сайту sympaty.net Мирослава. — Даже я, перерыв интернет, смогла подобрать список из 10 различных супов, которые наверняка смогу приготовить. А что уж говорить о более опытных кулинарах”.

Стоит отметить, что и необходимость следовать заранее составленному списку не вызывает у поклонниц кругового меню расстройства.

  • Если у меня есть вдохновение, я откладываю все свои кулинарные планы в сторонку и устраиваю для себя вечер, к примеру, итальянской кухни, — делится опытом Инна. — Про круговое меню я вспоминаю как раз в те дни, когда нет настроения придумывать что-то новое. Заглядываю в список и больше не мучаю себя мыслями о приготовлении ужина”.

Действительно, круговое меню способно значительно помочь в оптимизации процесса приготовления пищи. Вы не думаете по утрам, за какое блюдо взяться, не отправляетесь в магазин исключительно за одним лишь зеленым горошком, которого не хватает для салата,  и не выкидываете в мусор не пригодившиеся вовремя продукты.

Однако понять, подходит ли принцип кругового меню именно для вас, вы можете, лишь испробовав его на практике. Взвесив все положительные и отрицательные стороны, вы легко осознаете, готовы ли вы следовать этому нехитрому методу и дальше.

Но, даже решив не придерживаться его безоговорочно, вы наверняка почерпнете для себя из этой методики несколько неплохих решений.

——
Автор – Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Круговое меню в помощь мамам и хозяйкам. Круговое меню в помощь мамам и хозяйкам Круговое меню на неделю

Новые шалавы из Ханты-Мансийска.

Широкий выбор проституток, представленный на данном ресурсе, удовлетворит любой привередливый вкус самого пресыщенного любовными упражнениям клиента. Здешние проститутки в Ханты-Мансийске обладают большим мастерством интимного обольщения, готовностью идти на разные эксперименты и неуемной энергией. Другой отличительной чертой местных путан являются их очаровательная внешность, прекрасное тело и неудержимая фантазия. Ваши предпочтения найдут свое отображение в списке интимных услуг, предоставляемых каждой красоткой. Желательно уточнять доп-услуги в индивидуальном порядке, чтобы максимально очертить финансовую часть вопроса.

Достойные проститутки по городу Ханты-Мансийску

Проверенные индивидуалки в городе Ханты-Мансийск.

Проститутка Милка 71 из города Ханты-Мансийск

Путана Иржина фото 100%

Маша Рита23 из города Ханты-Мансийска

Возраст 22
Рост 170 см
Вес 60 кг
Размер бюста 5
Стоимость, 1 час 2950
Стоимость, ночь 9700
Номер Открыть

Проститутка Алюня real

Индивидуалка Рината фото 100% по городу Ханты-Мансийск

Индивидуалка Алиса94

Знак зодиака Рак
Возраст 32
Рост 183 см
Вес 48 кг
Размер бюста 5
Обувь 37
Стоимость, 1 час 1900
Стоимость, ночь 8900
Номер Открыть

Классные путаны из города Ханты-Мансийска.

Экзотические проститутки в Ханты-Мансийске это не только лишь азиатки, к ним можно отнести и темнокожих путан по вызову. Грациозные и гуттаперчевые азиатки, мулатки, латинки и негритянки в кровати способны показать массу головокружительных трюков, неподвластных обычным любовницам. Попробуйте молодую или опытную экзотическую путану из нашего каталога и такой секс запомнится вам надолго.

Как ищут проституток по городу Ханты-Мансийск

Китайские шлюхи в Ханты-Мансийске, проститутка с номерами из города Ханты-Мансийска, зрелые женщины шлюхи, путаны видео анкеты по городу Ханты-Мансийск, индивидуалки-массажистки, досуг с проститутками по городу Ханты-Мансийску, снять шлюх подружек из города Ханты-Мансийска.

Во многих анкетах путан прописаны подобные услуги, да и девушки сами не против попробовать что-то необычное и испытать новые интимные эмоции. Куртизанки поселка Светлый Ханты, все права защищены. Многие из проституток по городу Ханты-Мансийску мастерицы анальных вариаций и прекрасно знают, как доставить клиенту незабываемое наслаждение анала! Если жаждете серьезных интимных приключений, вам определенно стоит попробовать услугу анального секса. То мере это зависит от вас.

Понятно, что в кровати такие красотки просто похотливые, ненасытные тигрицы, жаждующие мужского тела! Чтобы и облегчить поиск путан любого региона. Делайте свой выбор по географическим критериям и нужным интим услугам!

За 2017 год объём инвестиций в в рязани заказать шлюху на час за 1000р капитал по крупным и средним предприятиям составил 15 221 210 тыс. Настрой проституток в городе Ханты, внимательное изучение анкет путан порадует ваш глаз и съэкономит кучу перечень шалав по Ханты-Мансийску. Прайс инитм услуг приятно удивит вас своей гибкостью и разнообразием. В которых только баловницы данного сайта предлагают вам самый широкий размах интим умений, насколько просто снять девочку легкого поведения? Проститутки города Ханты-Мансийска отдадутся вам и вашему совместному досугу полностью, что подарит незабываемые эмоции.

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с вами уже знаем, как . Об этом я уже не раз писала на блоге. Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания – покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

  • Составляем список продуктов и покупаем строго по списку
  • Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам
  • Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»
  • Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома
  • Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности
  • Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.
  • Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

  1. Продумать разнообразие блюд и посчитать, сколько понадобится продуктов.
  2. Составить список продуктов и сделать закупки
  3. Самостоятельно приготовить полуфабрикаты
  4. Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить – ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… 🙂 — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

-Первое блюдо мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

-Второе блюдо , если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда).Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

-Гарниры: если это каши, готовим на два дня.

-Салаты: С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис – весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

-Выпечк а: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд (если такого нет составьте, я настаиваю – он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний . Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Первые блюда



Вторые блюда
Салаты, десерты, выпечка


Если Вы, следуя моему примеру, заполнили такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать. Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае вы будете в выигрыше – или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит вас от таких проблем и поможет экономить на питании.

Здравствуйте, мои дорогие хозяюшки! Если вы не хотите каждый день ломать голову над над вопросом “Что же приготовить сегодня?”, то выход есть – планирование меню . Честно скажу, это необходимо делать каждой хозяйке. Зачем докучать домочадцев одним и тем же вопросом каждый день? Вам стоит только заглянуть в свой блокнот с рецептами и ответ готов!

Как планировать меню на неделю

Составить меню очень просто. Для этого нужно всего-навсего написать список блюд , которые вы любите и умеете готовить на завтрак, обед, ужин. А также список продуктов для их приготовления. При этом учитывайте свой семейный бюджет и образ жизни членов семьи. Например, у кого-то кусок в горло не лезет по утрам, кто-то не есть после 6 вечера. Кто – то сладкоежка и без булочек и выпечки жить не может, а кто-то на диете и питается легкой и нежирной пищей. Также необходимо рассчитывать на гостей, которые придут, к примеру, на ваш день рождения в пятницу. А может быть вы собираетесь на дачу к бабушке, где она будет вас угощать всякими лакомствами? В общем, учитывать нужно все.

Потратив всего 15 минут в неделю, вы убедитесь, что планировать меню заранее очень выгодно.

  1. Во – первых: вы экономите деньги, так как минимизируете шанс непредвиденных походов в магазин, где, как правило, мы скупаем много чего ненужного, особенно по дороге домой после работы.Один раз в неделю, съездив в супермаркет или на оптовую базу, как это делаю я, вы решите проблему каждодневной бестолковой ходьбы по магазинам.
  2. Во – вторых существенно экономиться время, которое вы тратите на думки, о том, что же все-таки сварганить, чтобы можно было побыстрее заняться более важными делами или просто-напросто отдохнуть.
  3. И в – третьих, самое главное преимущество планирования меню – это то, что вы кушаете здоровую пищу, приготовленную из натуральных продуктов, без лишних добавок в виде консервантов, ароматизаторов и различной бяки. Согласитесь, гамбургер сделанный вами дома, и гамбургер в отделе быстрого питания – разные вещи. Как вы видите, планировать меню выгодно во всех отношениях.

Как правило, список блюд составляется на неделю, на две недели или на месяц. Затем этот список повторяется. Такой способ планирования называется круговым. Я планирую приготовление еды исключительно на неделю. Для меня это важно, так как дополняю свою книгу рецептов постоянно новенькими блюдами. А еще некоторые продукты имеют срок годности менее, чем месяц.


Планирование меню и составление списка блюд

1. Так как я не люблю долго возится на кухне и пытаюсь сэкономить время на приготовлении пищи, то выбираю не сложные блюда, которые готовятся быстро, не более 20 минут активной готовки. Тем более таких рецептов сейчас куча (некоторые из них можно посмотреть ).

2. Трачу примерно 10-15 минут субботнего вечера на составление плана питания. Почему суббота? Потому что воскресенье у нас день закупок. Тогда же составляю список продуктов. Причем он делиться на 2 вида: стандартные обязательные продукты (хлеб, чай, сахар и т.д.) и продукты конкретно на приготовление блюд.

3. Готовлю новые блюда не более двух раз в неделю, и то не всегда.

4. Стараюсь составить разнообразное и сбалансированное меню. Например, на завтраки каждый день каша из разных злаков, включаю рыбный день, овощной, фрукты каждый день обязательно и т.д.

5. Суп готовлю на два дня, вторые блюда каждый день. Советую в меню включать каждую мелочь, вплоть до напитков и перекусов, чтобы свести к минимуму поход в магазин за недостающими покупками.


Меню на неделю: список блюд и список покупок

Выкладываю меню, которым пользуюсь сама, поэтому учитываю предпочтения семьи, доступность продуктов, сезонность и т.д. Деликатесы мы покупаем крайне редко, стараюсь готовить из обычных продуктов. Поэтому данный список вы скорее всего переделаете под себя, но за основу можете взять его. К меню прилагаю список покупок для конкретной недели. Он состоит из двух частей: обязательные продукты и для блюд, которые я собираюсь готовить.

Сахар, чай, сливочное масло, подсолнечное масло, приправы (уксус, соль, перец, лавровый лист и т.д.), зелень свежая, творог (для детей), сок, сухофрукты, фрукты, хлебобулочные изделия.

Подробнее о том, какие продукты должны быть постоянно в доме читайте .

Планирование меню – неделя первая

Понедельник
Обед – + маринованный лук
Ужин – Суп чесночный

Вторник
Обед –
Ужин – Суп чесночный

Среда
Обед –
Ужин – Суп рассольник

Четверг
Завтрак – Каша манная
Обед – Рыба запеченная в духовке с сыром и помидором
Ужин – Суп рассольник

Пятница
Завтрак – Омлет с овощами (цветная капуста, брокколи или брюссельская капуста)
Обед – Лапша домашняя
Ужин – Цветная капуста с сыром в духовке

Суббота
Обед – Лапша домашняя
Ужин – Рулетики из лаваша с крабовыми палочками

Воскресенье
Завтрак – Гренки + какой-нибудь десерт

В воскресенье я практически ничего не готовлю, но это не значит, что мы на сиди на сухом пайке. Как правило остается много еды с предыдущих дней. А мне вообще хорошо – у меня ).

Список покупок: рис, пшено, манка, сыр, молоко, фарш, мясо (на ваш вкус), рыба, чеснок, картофель, морковь, лук, капуста, помидоры, огурцы, томатная паста, сметана, гречка, майонез, соленые огурцы, яйца, смесь овощей для омлета (цветная капуста, брокколи или брюссельская капуста), мука, кефир, крабовые палочки.

Планирование меню – неделя вторая

Понедельник
Завтрак – Каша рисовая на молоке
Обед –
Ужин – Суп гороховый со шпротами

Вторник
Завтрак – Каша пшенная на молоке
Обед – Печень с макаронами
Ужин – Суп гороховый

Среда
Завтрак – Каша гречневая на молоке
Обед –
Ужин – Ленивые пельмени

Четверг
Завтрак – Каша манная
Обед – Луковый пирог
Ужин –

Пятница
Завтрак – Омлет с овощами
Обед – Борщ
Ужин – Лагман

Суббота
Завтрак – Оладьи (на молоке или на кефире)
Обед – Борщ
Ужин – Селедка с картошкой + салат с огурцом и помидором

Воскресенье
Завтрак – Гренки + вкусняшка

Список покупок: макароны, рис, пшено, манка, горох (или зеленый горошек), сыр, молоко, печень, фарш, мясо (на ваш вкус), рыбные консервы, шпроты, сельдь, картофель, морковь, лук, капуста, свекла, помидоры, огурцы, томатная паста, сметана, гречка, яйца, смесь овощей для омлета (цветная капуста, брокколи или брюссельская капуста), мука, кефир, сосиски или колбаса, тесто слоеное, лапша для лагмана.

Теперь вы знаете, как планировать меню! Надеюсь, эта статья стала для вас полезной! Делитесь ею со своими друзьями в социальных сетях! До встречи!

P.S. На момент написания статьи я не практиковала правильное питание. На сегодняшний момент мое меню на неделю приобрело несколько другой вид, который соответствует . Если вы так же как и я придерживаетесь данного способа питания, то некоторые их рецептов можете посмотреть в . Там я разделила их на 3 категории: ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ, что легко позволит вам составить индивидуальный план питания для вашей семьи.


Так же на блоге проходил марафон, посвященный данной теме. Там очень много полезных рецептов, которые не будут для вас новыми. Я старалась подбирать простые, но вкусные блюда, знакомые большинству из вас. О марафоне правильного питания вы можете подробнее узнать .

Но и это еще не все! Если вы жаждите тратить на готовку минимум времени, при этом питаться качественной и здоровой пищей, то предлагаю мастер-класс женщины своего дела-Даши Черненко. Она вам покажет и расскажет, как наготовить на две недели вперед, при этом сохранив всю свежеть блюд. Подробнее читайте на ее сайте МЕНЮ НЕДЕЛИ. Переходите по ссылке сюда !


Как часто женщинам приходится бежать с работы домой, ломая по дороге голову над тем, каким же ужином порадовать голодных домочадцев? Заскакивать в супермаркет, сметать с полок полуфабрикаты быстрого приготовления и нестись дальше, успокаивая себя мыслью, что завтра готовке будет уделяться больше времени. Знакомая ситуация? Наверняка да. Тем не менее, легко решаемая. Ведь давно известна такая чудесная система, как круговое меню . Распланировав завтраки, обеды и ужины на несколько дней (а то и недель) вперед, вы не только легко сэкономите время, силы и финансы, но и в значительной мере сохраните свои нервы.

Что собой представляет круговое меню?

Суть кругового меню сводится к следующему: вы, старательно поразмыслив и пересмотрев свои любимые рецепты в кулинарных книгах и на соответствующих сайтах, составляете список всех тех блюд, которые умеете готовить. В этот перечень можете также смело добавить все то, что пока еще не готовили, однако уверены, что рецепт приживется в вашей семье.

Когда список будет готов, скомпонуйте из его пунктов небольшое меню — первое, второе с гарниром и салатом, сладкое (да, прямо как в школьной столовой). Если есть силы и желание, можете добавить в список какую-нибудь выпечку собственного приготовления и даже пару кулинарных изысков на свой вкус.

Таким образом, у вас под рукой вскоре окажется список из 10-15 различных вариантов завтраков, обедов и ужинов.

Единственное, что от вас еще требуется — это запустить приготовление вышеуказанных блюд по кругу.

Плюсы и минусы кругового меню

Данным принципом планирования меню давно пользуются многие хозяйки.

Почему? Все очень просто:

  • Раз составив круговое меню, вам больше не придется ломать голову над тем, что же приготовить на ужин. Достаточно лишь заглянуть в свой список.
  • Включив в перечень блюд все то, что вы можете или хотели бы уметь готовить, вы получаете список из немалого количества пунктов. Следуя этим записям, вы удивитесь, насколько разнообразным стал рацион . Кстати, ваши родные тоже будут приятно удивлены, не получив третий раз за неделю жареную картошку.
  • С круговым меню вы будете точно знать, какие конкретно продукты потребуются вам для готовки. А потому, попав в магазин, вы легко воздержитесь от спонтанных и ненужных покупок. Стоит ли отдельно упоминать, что, не покупая лишнего, вы значительно экономите семейный бюджет?
  • Круговое меню позволяет сэкономить также и время . Заглянув в список, вы тут же вспоминаете: «ага, сегодня нужно разморозить курицу!»

Тем не менее, нельзя умолчать и о некоторых негативных сторонах кругового меню. Среди них:

Круговое меню и отзывы опытных хозяек
  • “Я расписала для себя перечень всех-всех любимых блюд своей семьи и начала их готовить по порядку еще задолго до того, как услышала о существовании такого понятия как “круговое меню”, — вспоминает Ирина. — Этот подход к кулинарии меня привлек тем, что я могла предоставить родным максимально разнообразный рацион, а, значит, и обеспечить их всеми необходимыми витаминами и микроэлементами ”.
  • “Составление меню заранее способно даже из девушки средних кулинарных способностей сделать шеф-повара, — рассказываетМирослава. — Даже я, перерыв интернет, смогла подобрать список из 10 различных супов, которые наверняка смогу приготовить. А что уж говорить о более опытных кулинарах”.

Стоит отметить, что и необходимость следовать заранее составленному списку не вызывает у поклонниц кругового меню расстройства.

  • Если у меня есть вдохновение, я откладываю все свои кулинарные планы в сторонку и устраиваю для себя вечер, к примеру, итальянской кухни, — делится опытом Инна. — Про круговое меню я вспоминаю как раз в те дни, когда нет настроения придумывать что-то новое. Заглядываю в список и больше не мучаю себя мыслями о приготовлении ужина”.

Действительно, круговое меню способно значительно помочь в оптимизации процесса приготовления пищи. Вы не думаете по утрам, за какое блюдо взяться, не отправляетесь в магазин исключительно за одним лишь зеленым горошком, которого не хватает для салата, и не выкидываете в мусор не пригодившиеся вовремя продукты.

Однако понять, подходит ли принцип кругового меню именно для вас, вы можете, лишь испробовав его на практике . Взвесив все положительные и отрицательные стороны, вы легко осознаете, готовы ли вы следовать этому нехитрому методу и дальше.

Но, даже решив не придерживаться его безоговорочно, вы наверняка почерпнете для себя из этой методики несколько неплохих решений .

Если вы тоже устали каждый день думать над тем, что приготовить, долго шататься по магазину все в тех же мыслях, когда других дел выше крыши, мы предлагаем вам ввести в свой быт практику кругового меню.

Распланировав завтраки, обеды и ужины на несколько дней (а то и недель) вперед, вы не только легко сэкономите время, силы и финансы, но и в значительной мере сохраните свои нервы.

Суть кругового меню сводится к следующему: вы, старательно поразмыслив и пересмотрев свои любимые рецепты в кулинарных книгах и на соответствующих сайтах, составляете список всех тех блюд, которые умеете готовить. В этот перечень можете также смело добавить все то, что пока еще не готовили, однако уверены, что рецепт приживется в вашей семье.

Когда список будет готов, скомпонуйте из его пунктов небольшое меню — первое, второе с гарниром и салатом, сладкое (да, прямо как в школьной столовой). Если есть силы и желание, можете добавить в список какую-нибудь выпечку собственного приготовления и даже пару кулинарных изысков на свой вкус.

Таким образом, у вас под рукой вскоре окажется список из 10-15 различных вариантов завтраков, обедов и ужинов.

Единственное, что от вас еще требуется — это запустить приготовление вышеуказанных блюд по кругу.

ПРИМЕР МЕНЮ ОДНОЙ МАМЫ

Завтракают у нас в семье только дети, так уж исторически сложилось! Поэтому я смело поставила на завтрак кашу(в основном)-молочную или просто сладкую!

Здесь цикличность всего 1 неделя, т.е. каждый день недели что то новое.

ПН-Гречка

ВТ-Рис

СР- Манка

ЧТ-Овсянка

ПТ-Арнаутка

СБ-Макароны

ВС-Омлет

Обед

С обедом сложнее.Каждый день готовить проблематично, но более 2-х раз никто одно и то же есть не будет.Поэтому я остановилась на Первом на 2 дня, кроме Воскресенья, когда мы можем побаловать себя чем то вкусным… Итак 6дней*4недели/2 раза=12 первых блюд.

У меня это:

Борщ с мясом

Борщ с грибами

Суп харчо

Солянка

Уха

Суп куриный с лапшой

Суп с горошком и яйцом

Суп с шампиньонами

Рассольник

Суп с фрикадельками

Гороховый суп

Овощной суп

Стараюсь разместить это так, что бы похожие супы-борщи не повторялись на одной неделе… Если по расписанию суп или борщ с грибами(то что деткам нельзя), им отдельно варю легкий супчик.

Второе у нас в семье не предусмотренно) Муж работает и обычно ест обед и ужин одновременно вечером, а мне с детьми супа на обед+какая то закуска сладкая, вполне хватает.

Ужин

На ужин предусмотренно мясное блюдо, гарнир и салат.

Мясо-здесь постаралась максимально разнообразить, и оторваться наконец от сосисок и котлет. Поэтому:

ПН-Курятина(Запеченные бедрышки с сыром, крылышки, кур.котлеты, кур.отбивные)

ВТ-Фарш(котлеты, тефтели, зразы, по-флотски)

Ср-Печень(печен.оладьи, печень жаренная с луком, паштет, бефстроганов)

ЧТ-Рыба(селедка с\с, рыба жаренная, нагетсы, копченая скумбрия)

Пт-Сосиски(сардели, сосиски, колбаса, ветчина

Сб-Пельмени(вареники)

Вс-Мясо(плов, отбивные,«подливка», жаркое)

Гарнир -стараюсь максимально сочетать с «мясом» и тоже за разнообразие Картофель(жаренный, отварной с подсолнечным маслом, пюре, печеный с салом, в духовке с мясом, жаркое)

Каши(гречка, рис, арнаутка)

Салаты -учитывая сезонность(на зимний период) так:

Взяла за основу 20 шт, т.к некоторые съедаются за раз, а некоторые рассчитываю на 2 дня

Шуба

Оливье

Квашенная капуста

Винегрет

Свекла с орехами и черносливом

Мимоза

Невеста

Огурцы консерв

Помидоры консерв

Икра из синих(из заготовок)

Салат с курицей и ананасом

Мужской салат

Салат с печенью и укропом

Салат с копченой курицей

Салат овощной

Салат с капустой, морковью и яблоком

Крабовый салат

Салат с курицей и сухарями

Салат с краснокачанной капустой и колбаской

Салат консервированный

Выпечка -здесь все просто, есть любимые рецепты, готовлю по мере съедания предыдущих, по просьбам отдыхающих)

В основном это

Шарлотка

Пирог наливной с орехами

Пирог наливной с фруктами

Кексы

Рогалики хрустящие

Пицца

Печенье

Тертый пирог

Медовый торт

Бисквит

Рулет.

Еще есть графа Подготовка -здесь я пишу, что мне нужно сделать сегодня, что бы завтра было проще готовить… Допустим, вытащить из морозилки мясо или отварить овощи на салат… или сварить бульон…

А у вас какие хитрости на тему «Как прокормить семью?»

Статья с Интернета

Как упростить свою жизнь с чередованием плана питания

Вы хотите начать планирование еды, но чувствуете себя подавленным, просто думая об этом? Или вы пробовали планировать питание на неделю или две, только чтобы остановиться, потому что это может занять много времени?

Тогда рекомендую продолжить чтение.

Я был там, и, честно говоря, я действительно хорошо пробую новые процессы, но не всегда хорошо их придерживаюсь. В смысле, у меня хорошие намерения, да ?!

Только когда я начал составлять чередующийся план питания, я рад сообщить, что успешно использую его уже более года .Со временем он потребовал доработок, но он работает так хорошо, и я рекомендую вам попробовать его!

Что такое чередующийся план питания?

По сути, это 6 или 8-недельный (или любой другой период, который лучше всего подходит для вас), который вы постоянно чередуете. Вместо того, чтобы придумывать новое меню на ужин каждую неделю, список блюд составляет , готово к употреблению , и вам просто нужно выяснить, в какие дни они подходят, исходя из вашего расписания.

Почему вам нужно делать чередующийся план питания?

Чередующийся план питания дает столько преимуществ, что упростит вам жизнь. станет идеальным решением для занятых родителей.

Во-первых, вы сэкономите время, планируя питание и создавая список покупок. Список блюд на неделю будет готов, и вы даже можете заранее составить список продуктов на каждую неделю. Не нужно тратить время на выяснение, какие ингредиенты входят в рецепт!

Ознакомьтесь с моей БЕСПЛАТНОЙ таблицей планирования еды и продуктов , чтобы автоматизировать этот процесс!

Кроме того, если у вас есть готовых списков продуктов , вы можете смотреть вперед и делать покупки в течение нескольких недель по за раз.Допустим, вы знаете, что вас не будет в городе, и на следующей неделе у вас не будет времени, чтобы добраться до продуктового магазина. Возьмите список блюд на эту и следующую неделю. Это не займет у вас больше времени, и вы сэкономите на поездке в магазин.

Наконец, вы сэкономите деньги , если будете планировать питание. Больше не нужно ходить в продуктовый магазин и покупать все, что выглядит восхитительно, только для того, чтобы выбросить то, что у вас не было времени сделать. Имея план, вы можете придерживаться списка и покупать только то, что вам нужно.

Как мне создать чередующийся план питания?

Как вы понимаете, для этого потребуется некоторая первоначальная настройка, но я обещаю, что на этот раз вы быстро восстановитесь позже. Вот что нужно :

  1. Составьте список всех ваших любимых блюд.
  2. Групповое питание на неделю по вашему желанию. Например, подумайте, как вы можете получить больше за свое время (например, использовать мясо несколько ночей в течение одной недели, использовать остатки). Вам нравится проводить тематические вечера (т.е.Тако вторник)? Я считаю, что 4-5 приемов пищи в неделю обычно работают хорошо.
    1. У вас плотный график? Измените меню по воскресеньям, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы готовить еду каждый вечер.
  3. Создайте список ингредиентов на каждую неделю, который будет использоваться при покупке продуктов.
  4. Чередуйте недельные планы питания, и когда придет время идти за покупками, ваш список будет готов!
Хотите сделать еще один шаг вперед?

Вы заказываете продукты онлайн с доставкой или самовывозом? Большинство сайтов онлайн-заказов позволяют сохранять списки.Для каждой недели приема пищи сохраняйте список, а затем, когда придет время покупать продукты, , все, что вам нужно сделать, это добавить его в корзину и удалить все, что вам не нужно. Этот метод намного проще, чем поиск каждого отдельного предмета. Поверьте мне, я только что сделал «покупки в продуктовом магазине» вчера вечером, и мне потребовалось меньше, чем 10 минут , чтобы все было заказано!


Вам также может понравиться : Таблица планирования питания, Советы по покупкам в продуктовых магазинах, Советы по планированию обеда в будние дни


Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о планировании меню, вот отличная статья из Mayo Clinic: Планирование меню: ешьте здоровее и тратьте меньше

Как партнер, я зарабатываю на соответствующих покупках по ссылкам на этом сайте, но не волнуйтесь, это бесплатно для вас, и я делюсь только продуктами, которые использовал лично.Для получения дополнительной информации см. Мой полный отказ от ответственности здесь.

Как создать двухнедельное вращающееся меню + образец меню для печати

Мы знаем, что я придаю большое значение планированию питания, НО это одна из тех задач, которые я ненавижу выполнять. Имея нового ребенка и пытаясь выжить за счет ограниченного сна, я искала способы облегчить себе жизнь в следующие несколько месяцев. Итак, я создал простое двухнедельное ротационное меню, которое буду использовать снова и снова в течение следующих нескольких месяцев.

Я решил, что это хорошая идея по нескольким причинам:

  • Выбор блюд, которые нужно есть каждый день, для меня самая сложная часть планирования питания. Воспользовавшись тем же двухнедельным меню, я сэкономлю много времени!
  • Использование одного и того же меню каждые 2 недели означает, что я использую один и тот же список покупок! Когда дело доходит до покупки продуктов, мне легче разрабатывать стратегию.
  • Мне также проще разделить ингредиенты для нескольких блюд.
  • БОНУС! Я также могу запастись замороженными или консервированными продуктами, которые мне понадобятся, когда я увижу их в продаже.Если я знаю, что нам понадобятся 2 упаковки булочек для хот-догов, чтобы мы могли питаться в течение 2 месяцев, я могу купить сейчас и заморозить! Затем еженедельно я просто покупаю продукты и молочные продукты.

Позвольте мне рассказать вам, что я сделал, чтобы начать планирование своего двухнедельного ротационного меню!

Первым делом было создание самого меню. Я решил эту проблему, используя те же стратегии, которые использую, когда планирую обычное недельное меню. Я выбрал летние семейные блюда, обеды, которые легко приготовить быстро, и блюда, в которых используются аналогичные ингредиенты.

Я изложил все это в простой таблице с 3 столбцами, обозначенными как Завтрак, Ланч и Ужин . Затем я начал выкладывать идеи еды. Я повторно использовал несколько приемов пищи, особенно идеи для завтрака и обеда. Но на ужин я очень старался придумать 14 разных ужинов.

Следующим шагом было создание главного списка покупок для всего! Я сделал заметки о том, какие магазины предлагают лучшие предложения по товарам, а затем спланировал свою стратегию покупок. Общая цель шоппинга заключалась в том, чтобы свести к минимуму еженедельные поездки в магазин, надеясь, что это будет всего один магазин в неделю (в идеале, мой любимый местный магазин, который предлагает покупки в Интернете и возможность самовывоза на машине!).Затем я запланировал поездки в другие продуктовые магазины, чтобы запастись ингредиентами, покупая достаточно, чтобы продержаться несколько смен (на 2 месяца).

Вот что я планирую!

Загрузите PDF-файл для печати, если хотите распечатать!

Итак, если все пойдет по плану, я только что спланировал наши обеды на лето! И я надеюсь, что смогу открывать один продуктовый магазин в неделю, используя действительно удобный способ получения! Надеюсь, это предложит мне немного отдохнуть и избавит меня от одной проблемы, поскольку мы пытаемся приспособиться к новой норме.

Вам также могут понравиться мои любимые варианты быстрого семейного ужина или мои 5 советов, как быстро накормить вашу семью.

Что вы делаете, чтобы облегчить жизнь, когда жизнь сходит с ума? Дайте мне знать!

Следуй за мной: Instagram | YouTube | Twitter | Facebook | Google+ | BlogLovin ’| Pinterest

Круговая навигация по меню в электронном обучении # 189

Круговая навигация по меню в электронном обучении # 189: Задача | Резюме

Круговая навигация по меню — популярный стиль в мобильных приложениях, где площадь экрана очень важна.Традиционная навигация, такая как древовидные меню и вкладки с кнопками, может быстро загромождать небольшие экраны и уменьшать доступное пространство для контента.

Хотя большинство дизайнов курсов достаточно велики, чтобы отображать полную навигацию по меню, сворачивание навигации для создания чистого и лаконичного слайда дает некоторые преимущества дизайна. Давайте посмотрим на несколько примеров.

Круглое меню с эффектом анимации

Этот супер-крутой шаблон меню включает в себя меню с анимацией, открывающей больше вложенных вариантов.Вы можете увидеть пример в действии здесь и узнать больше о том, как он был разработан, в этом руководстве.

Посмотреть пример | Узнать больше | Скачать | Джошуа Стоунер

Круговое меню веб-стиля

Вот еще один вариант стиля круглого всплывающего меню. Наведите указатель мыши на нижний круг, чтобы открыть варианты навигации по меню. Это элегантный пример с десятками практических применений для дизайнеров курсов.

Посмотреть пример | Скачать | Фил мэр

Задача недели

На этой неделе ваша задача — создать круговое меню навигации, которое можно использовать в курсах электронного обучения.

Вы можете выбрать, будет ли меню анимироваться на слайде или за его пределами или просто появится и исчезнет при нажатии. Если у вас есть время, создайте несколько дополнительных слайдов, чтобы показать, как кнопки меню будут работать в реальном проекте.

ресурсов

Как создать крутой эффект анимации вложенности кнопок меню с помощью сюжетной линии Джошуа Стоунер

Задача на прошлой неделе:

Чтобы помочь вам запустить эти механизмы электронного обучения, ознакомьтесь с креативными способами, с помощью которых дизайнеры курсов используют случайные числовые переменные в своих курсах электронного обучения:

случайных числовых переменных в электронном обучении № 188: Задача | Резюме

Желаю вам идеального цикла в неделю , Герои электронного обучения!

Впервые столкнулись с проблемами электронного обучения?

Еженедельные задачи электронного обучения — это постоянные возможности учиться, делиться и создавать свои портфолио электронного обучения .Вы можете перейти к любому или всем из предыдущих испытаний в любое время. Я обновлю сообщения с резюме, включив в них ваши демоверсии.

42 творческих примера круговой навигации по меню в электронном обучении # 189

Круговая навигация по меню в электронном обучении RECAP # 189: Задача | Резюме

Задача этой недели попросила дизайнеров курсов поделиться примерами использования круговой навигации по меню в электронном обучении. Демонстрации включают в себя анимированные аккордеонные меню, использование регуляторов для навигации по меню, раскрытие и сворачивание меню и многое другое!

Монтсе Андерсон

Просмотреть проект | Montse | Веб-сайт | @mLearning

Сесиль Касвелл

Просмотреть проект | Сесиль Касвелл

Дэйв Лефевр

Просмотреть проект | Дэйв ЛеФевр

Крис Унери

Просмотреть проект | Скачать | Крис Унери

Джеки Ван Найс

Просмотреть проект | Узнать больше | Джеки Ван Найс | @jackietrains

Гарольд Лентинк

Просмотреть проект | Гарольд Лентинк

Клодин Каро

Просмотреть проект | Клодин Каро | Веб-сайт | @ClaudineCaro

Салас Александр

Просмотреть проект | Скачать | Александр Салас | Веб-сайт | @stylelearn

Анджела Конрад

Просмотреть проект | Анджела Конрад | Веб-сайт | @ desi9ndevil

Фил Мэр

Просмотреть проект | Скачать | Фил Мэр | Веб-сайт | @philmayor

Просмотреть проект | Скачать | Фил Мэр | Веб-сайт | @philmayor

Рэмбо Левин

Просмотреть проект | Скачать | Рэмбо Левин | Веб-сайт | @rambolevin

Таня Веркоэлен

Просмотреть проект | Скачать | Таня Веркоэлен | Веб-сайт | @TaniaVercoelen

Джоди Сансоне

Просмотреть проект | Джоди Сансоне

Мэтью Гайян

Просмотреть проект | Мэтью Гайян | Веб-сайт | @MattGuyan

Евангелос Неохоритис

Просмотреть проект | Евангелос Неохоритис

Фил Мэр

Просмотреть проект | Фил Мэр | Веб-сайт | @philmayor

Магдалена Кос

Просмотреть проект | Магдалена Кос

Пол Алдерс

Просмотреть проект | Скачать | Пол Алдерс | Веб-сайт | @paulalders

Михаил Каузларич

Просмотреть проект | Михаил Каузларич

Дэн Грэм

Просмотреть проект | Скачать | Дэн Грэм | Веб-сайт | @EzLearnin

Эллисон Голдторп

Просмотреть проект | Узнать больше и скачать | Эллисон Голдторп | Веб-сайт | @AGoldthorpeID

Грета Петро

Просмотреть проект | Грета Петро

LJ Beaupre

Просмотреть проект | Узнать больше и скачать | LJ Beaupre | @LJBeaupre

Мохаммад Хассам

Просмотреть проект | Узнать больше и скачать | Мохаммад Хассам | Веб-сайт | @mohammadhassam

Дана Кокалис

Просмотреть проект | Дана Дутьель | Веб-сайт | @danadutiel

Аши (Неха) Тандон

Просмотреть проект | Аши (Неха) Тандон | Веб-сайт | @ashi_tandon

Haluk Ünal

Просмотреть проект | Haluk Ünal

Дэвид Линденберг

Просмотреть проект | Скачать | Дэвид Линденберг | Веб-сайт | @dvdlindenberg

Swift Elearning Services

Просмотреть проект | Быстрое электронное обучение | Сайт

Дана Кокалис

Просмотреть проект | Дана Дутьель | Веб-сайт | @danadutiel

Тейлор Томанио

Просмотреть проект | Тейлор Томанио | Сайт

Джеффри Райли

Просмотреть проект | Скачать | Джеффри Райли | Сайт

Линда Лоренцетти

Просмотреть проект | Линда Лоренцетти | Веб-сайт | @lindalor

Даррен Уолл

Просмотреть проект | Даррен Уолл

Чарльз Дзоффуто

Просмотреть проект | Чарльз Дзоффуто | Веб-сайт | @charleszoffuto

Шон Хики

Просмотреть проект | Шон Хики

Холли Кастеллоу

Просмотреть проект | Холли Кастеллоу

Стефани Харнетт

Просмотреть проект | Узнать больше и скачать | Стефани Харнетт | Веб-сайт | @slhice

Впервые столкнулись с проблемами электронного обучения?

Еженедельные задачи — это постоянные возможности учиться, делиться и создавать свои портфолио электронного обучения .Вы можете перейти к любому или всем из предыдущих испытаний в любое время. Я обновлю сообщения с резюме, включив в них ваши демоверсии.

Если у вас есть блог, подумайте о том, чтобы написать о своих проблемах. Мы будем ссылаться на ваши сообщения, чтобы ваша замечательная работа стала еще популярнее. Если вы публикуете свои демонстрации в Twitter , попробуйте использовать #ELHChallenge , чтобы ваши твиты могли отслеживать вашу крутость в электронном обучении.

Поделитесь своими круговыми примерами навигации по меню

Проблема кругового меню все еще открыта! Если у вас есть одна или несколько идей, которыми вы хотели бы поделиться, перейдите к исходной задаче и разместите свои ссылки в разделе комментариев.Я обновлю эту страницу резюме, включив в нее ваши примеры.

Что на ужин на этой неделе в Stop & Shop

На этой неделе мы решили испытать нашу услугу по планированию здорового ужина в нашем местном магазине Stop & Shop. Мы любим демонстрировать, как легко приготовить по-настоящему вкусный и полезный ужин с минимальным стрессом. Мы также любим помогать нашим участникам экономить время и максимально использовать их бюджет на питание.

Каждую неделю в The Dinner Daily мы готовим персонализированные и полезные обеденные меню, основанные на пищевых предпочтениях и диетических потребностях наших участников (без глютена, без молочных продуктов, с пониженным содержанием углеводов и т. Д.).Наши готовые к употреблению меню экономят нашим членам часы времени каждую неделю, поскольку все планирование и размышления о том, «что на ужин?» сделано для них.

И мы не останавливаемся на достигнутом. Мы также включаем продажи из еженедельного проспекта в наши меню, помогая участникам сэкономить деньги в местных продуктовых магазинах. Stop & Shop — отличный магазин для демонстрации, так как их рекламный проспект полон отличных продаж здоровой еды, неделю за неделей. Вот краткий снимок нашего обеденного меню на неделю, основанный на предпочтениях моей семьи.Меню рассчитано на пять ужинов (включая гарниры) на семью из пяти человек:

Экономия денег с Еженедельным циркуляром

Использование проспекта в нашем меню — один из основных способов помочь клиентам сэкономить деньги. Доказательства на кассе. Стоимость этих пяти здоровых обедов для семьи из 5 человек: 86,92 доллара. Это составляет около 3 долларов на человека за обед. Как вы можете видеть выше, это не план риса и бобов. В нашем меню основное внимание уделяется питательным и высококачественным свежим продуктам, благодаря чему обеды для всей семьи будут полезны и легко приготовлены.Наш список покупок для этих пяти ужинов показан ниже.

Заметили большое количество счастливых маленьких всплесков продаж в приведенном выше списке? Это отражает все специальные предложения, которые использовались в нашем обеденном меню в течение недели, что привело к реальной экономии на кассе. Планирование блюд на каждую неделю действительно помогает сэкономить деньги в любимом магазине.


И на всякий случай вы скептически относитесь к тому, что все эти здоровые продукты, показанные выше, действительно стоили всего 86 долларов.92, вот квитанция, подтверждающая это!


Ищете другие статьи по решению «Что на ужин?» вопрос? Ознакомьтесь с этими другими сообщениями ниже:

3 Reasons to End Your Dinner Ideas Search

5 Family Dinners for $3 per person….The Dinner Daily Savings Plan

Saving Money at the Grocery Store

Хотите получать легкие рецепты ужина каждую неделю? А еще лучше, планы ужинов, которые созданы специально для вас, на основе ваших предпочтений в еде и специальных предложений в местных магазинах? Если да, то попробуйте The Dinner Daily!

Попробуйте бесплатно в течение 2 недель!

Простой двухнедельный чередующийся план питания для занятых мам

Вы устали каждый раз составлять новый план питания? Я НЕНАВИЖУ ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ.Поэтому я разработал двухнедельный план питания, который мне никогда не придется переделывать! Да, возможно, я единственный, кто достаточно смел, чтобы снова и снова использовать один и тот же план питания.

Подождите, что? Вы можете использовать этот план питания вечно? Разве это не надоест?

Говорят, разнообразие — это изюминка жизни, не так ли? Итак, кто захочет есть одно и то же каждые две недели до бесконечности? Я слышу, как вы спрашиваете об этом и тем самым сразу отклоняете идею, но не сейчас. Как вы увидите ниже, в них встроено некоторое разнообразие.Но также отчаянные времена требуют отчаянных мер (см. № 2 ниже), и вот как я смотрю на это:

1) Планирование меню выполняется ОДИН РАЗ. Период. (Я уже упоминал, что тебе больше никогда не придется сидеть за книгами с рецептами, если ты не хочешь?)

2) Список продуктов остается неизменным, поэтому вы можете довольно легко оценить, сколько вы потратите. Прошли те времена, когда список постоянно менялся, и когда вы приходили к кассе, вас обычно не устраивали сюрпризы.Вероятно, это была моя главная причина, по которой я инициировал двухнедельный план. Еда — одна из немногих категорий бюджета, на которую я все еще могу повлиять; все остальные счета в значительной степени исправлены, и я больше не могу их урезать. Благодаря этому плану я смог немного сократить выделение еды (серьезно, примерно на 400 долларов в месяц), тем самым оставив часть денег для других целей (или, в некоторые месяцы, чтобы мы не использовали кредит).

3) Еще есть место для разнообразия. Один из пунктов моего плана на неделю 1 — перец чили.Но знаете что, я могу приготовить либо обычный чили с говяжьим фаршем, либо чили без мяса, либо чили из белого цыпленка. Другие ночи не обладают такой гибкостью, но есть много, что есть. И гарниры каждый раз могут быть разными — иногда это все, что нужно, чтобы блюдо казалось новым.

4) Приготовление еды упрощается очень быстро. Я когда-нибудь упоминал, что действительно не люблю готовить? Всего около миллиона раз, верно? Поэтому наличие рецептов, которые я использую снова и снова, означает, что мне не нужно проводить на кухне больше времени, чем это абсолютно необходимо, потому что я привык их готовить и мне не нужно пытаться разгадывать их с нуля. (каламбур, ха-ха).На самом деле я специально выбрал рецепты с небольшим количеством ингредиентов (еще один способ повлиять на результат, см. № 2 выше) и легкостью приготовления. Моим детям все равно, насколько сложна подготовка; они просто хотят чего-нибудь вкусненького. Муженек, хотя ему наверняка понравится что-то более сложное, к этому не привередлив. Так зачем пытаться быть тем, кем я не являюсь? Если вы еще не догадались, мне все просто. 🙂

5) Угадайте, что? План меню НЕ УСТАНОВЛЕН КАМЕНЬЮ. Если есть праздник или особый случай, могу вставить праздничное блюдо.Если одно из запланированных приемов пищи неделя за неделей приедается, я могу найти другое и заменить скучное. Но прелесть этого в том, что мне приходится делать это время от времени, а не каждую неделю, две недели или месяц. И вы будете удивлены, обнаружив, что на самом деле это не так быстро надоедает. Уловка состоит в том, чтобы выбирать блюда, которые всем нравятся, такие блюда, которые они бы охотно ели каждый день, если бы могли. Конечно, я не мог делать это с каждым приемом пищи, но многие из них действительно любимые в нашей семье.

Итак, ладно, могу поспорить, что вы уже готовы посмотреть, какой именно тип питания получает наша семья в течение этих двух недель. Итак, начнем:

Неделя 1

2 неделя

Tostadas Тако с говядиной или курицей
Курица с соусом и рисом Легкая итальянская курица
Паста (или спагетти с кабачком) с соусом Горшок или жаркое из свинины с капустой или колбасой с краутом Рыба с чесноком
Салат-бар Запеченный картофельный батончик
Чили или белый цыпленок Чили Бобы и рис

большинство рецептов Этот легко меняющийся план питания можно найти в моей электронной книге 30+ Ridiculously Easy Dinners для занятых семей с ограниченным бюджетом .Плюс многое другое! Если вам нужны более простые идеи для ужина — а кому нет? — тогда взгляните: 30+ до смешного простых обедов для занятых семей с ограниченным бюджетом.

Нет, это не изысканные блюда. Но они делают свою работу. Все это кажется слишком утилитарным? Вы можете быть правы. Но этот план питания на самом деле сделал ужин в нашем доме БОЛЬШЕ похожим на идеал, к которому мы все стремимся, — когда все вместе сидят за столом, наслаждаясь обществом друг друга. Думаю, потому что я не в стрессе, и все знают, чего ожидать … и, честно говоря, я действительно не знаю почему.Я просто знаю, что мы больше ели вместе. И мне это нравится.

Примечание. Еду только шесть раз в неделю, потому что каждое воскресенье в нашей семье — выходной. В этот день каждый сам о себе позаботится. Дети часто по собственному желанию едят на ужин хлопья. Обычно есть остатки еды для тех из нас, кто хочет настоящую еду.

Обновление: использовал ли я этот план питания исключительно в течение последних нескольких лет? Нет, не видел. Но он отлично подходит, когда на какое-то время не хватает финансов или когда дни / недели заняты, а у меня нет времени или желания проявлять сверхкреативность.Я могу вытащить этот легко меняющийся план питания в любое время, когда мне нужно, и все в порядке, уже настроено и готово к работе, пока оно мне нужно.

Если вас интересует дополнительная информация о планировании питания, я написал об этом целую серию! 🙂 Щелкните здесь: Что можно и чего нельзя делать при планировании питания, чтобы прочитать первую публикацию в этой серии.

Сохранить

Служба доставки готовых блюд — готовка не требуется, готово за 2 минуты

Куда поставляет Snap Kitchen?

SnapKitchen доставляет товары в большинство штатов континентальной части США.Чтобы узнать, доставим ли мы вам адрес, введите здесь свой почтовый индекс.

Сколько стоит подписка?

В настоящее время мы предлагаем подписку на 6 приемов пищи в неделю за 75,99 долларов США (12,67 долларов США за прием пищи) и 12 приемов пищи в неделю. подписка за 125,99 долларов (10,50 долларов за еду) и бесплатная доставка!

Как работает ваш сервис?

После того, как вы подпишетесь на подписку, разместив заказ, вы будете получать питание каждую неделю, если не пропустите или Отмена .Вы можете настраивать свое меню каждую неделю, выбирая любимые блюда из нашего сезонного меняющегося меню. 30+ вкусных блюд. Мы отправим вам напоминание, когда придет время выбирать блюда на неделю — готовим все ваши блюда на заказ, поэтому мы напоминаем вам, чтобы у вас было достаточно времени для внесения каких-либо изменений в свое меню или пропустите неделю до даты блокировки.

Как доставляется еда?

Мы прилагаем все усилия, чтобы ваши продукты оставались свежими во время транспортировки, используя изолирующие прокладки и замороженный гель. упаковки в наши коробки, а также в некоторых случаях транспортировка в холодовой цепи, все это гарантирует свежесть, пока вы можем распаковать и поставить в холодильник.Наша упаковка гарантирует, что ваши блюда останутся свежими в коробке. в течение 48 часов в пути и 10 часов у дверей без охлаждения.

Что такое дата блокировки?

Дата блокировки — это конкретный крайний срок для пропуска или внесения каких-либо изменений в ваш заказ, включая, помимо прочего: пункты меню, адрес доставки и способ оплаты. Эта дата зависит от дня доставки и указана в списке. для каждого покупателя на нашем сайте.У вас есть до 23:59 CST накануне вечером. дату блокировки, указанную на нашем веб-сайте, чтобы внести изменения.

Как долго продлится еда?

Наши блюда свежие, никогда не замораживаются, не содержат консервантов и имеют срок годности 4-7 дней с даты, когда вы получать еду. Точное количество дней зависит от ингредиентов в этом блюде. Каждый прием пищи будет укажите дату «до употребления» под инструкциями по использованию микроволновой печи в верхней части контейнера.

Как мне отменить подписку?

Вы можете отменить свой план подписки через свою учетную запись на веб-сайте. Вы можете найти возможность отменить, нажав прокрутка вниз до нижней части страницы подписки. После того, как еженедельный заказ был заблокирован, его нельзя отменить. Отмена подписки приведет к отмене все (разблокированные) будущие недели. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *