Кундалини йога дома для начинающих видео: Уроки кундалини йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Урок йоги для детей с Софией Хан

Следуйте этому увлекательному и удобному для всей семьи введению в йогу. Вы сможете разогреться, попрактиковаться в дыхании и позах, а также расслабиться до полного отключения энергии.

Мы Сердце Йога

Присоединяйтесь к Джессике и Аве в этой быстрой и простой последовательности занятий йогой, которую они разработали для дошкольников!

В этом видео о йоге для детей, скручивания и поза планки используются для развития силы и равновесия, а позы, вдохновленные животными, напоминают нам, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.

Sun Dance Kids Yoga от семейной рок-группы Бари Корал

Пригласите детей младшего и младшего возраста окунуться в простой поток йоги в виде музыкального видео. Нам нравится слушать это видео о йоге для детей, как часть нашего утреннего подъема и сияния.

Йога для начинающих, 20-минутный урок детской йоги от Yoga Ed

Это фантастический вводный урок йоги для детей дошкольного возраста и старше. Он учит детей, как использовать базовые техники дыхания, а также позы или позы йоги, которые называются асанами.

Видео о детской йоге от Yoga Ed для Manduka

Замечательный урок йоги для детей дошкольного и школьного возраста, который начинается с простых расслабляющих поз.

Проведите простое занятие йогой для детей, которое поможет им стать сильнее и гибче телом и разумом.

Доброе утро, последовательность занятий йогой для детей от внимательных минут

Начните свой день с простой и бодрящей последовательности занятий йогой для детей, которую родители, воспитатели и учителя могут выполнять одновременно.

Этот короткий 5-минутный видеоролик станет отличным дополнением к утреннему распорядку. Нажмите кнопку воспроизведения в любое время, когда кому-то понадобится немного поддержки или мотивации!

Класс йоги для детей от Yoga Today

Этот класс йоги для детей — прекрасный начальный ресурс для маленьких детей, позволяющий изучить базовые техники дыхания йоги и позы йоги.

Детский класс йоги от Элли Форд

Этот урок основан на книге по йоге для детей, написанной учителем под названием «Гаруда, орел, который парил с Ахимсой».”

Он учит непричинению вреда или ахимсе и доброте к людям, животным и планете.

Видео о йоге животных для детей от Smile and Learn

Нам нравится это легкое обучающее видео о йоге для детей, в котором преподаются простые техники йоги, которые могут помочь научить детей успокаиваться и расслабляться.

Дети изучают позы йоги, чтобы улучшить дыхание. Дыхательный кал также помогает детям научиться различным способам расслабиться и распознавать, когда они чувствуют напряжение в своем теле.

Детская йога с Шейлой Палмквист

Веселые занятия йогой, где детям предлагается принять формы животных и принять другие игривые позы йоги. Это детское видео о йоге наверняка развлечет детей, пока они учатся заниматься йогой.

4 минуты йоги для детей от Fightmaster Yoga

Вашим детям нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться?

Попробуйте этот простой и краткий урок йоги, который дети всех возрастов могут сделать быстро.им нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться.

Йога для детей | Часть 1

В этом видео по йоге для детей физиотерапевт быстро демонстрирует подходящие для детей позы йоги с парой детей рядом с ней.

Она организует легкий урок с позами йоги, чтобы помочь вашим детям улучшить баланс, силу, координацию и мышечно-скелетную выносливость, начиная с глубокого дыхания животом, чтобы укрепить ум и тело.

Еще несколько видео о йоге для детей

Мы обнаружили еще несколько видеороликов о детской йоге, которые вы можете попробовать, и которые мы перечислили ниже.

1. Йога для детей с Алиссой Кепас — Пригласите своих детей дошкольного возраста попробовать этот 15-минутный урок йоги специально для детей!
2. Обычная йога для детей от Tiny Turtle — легкий урок йоги для детей, который может помочь детям проснуться утром и расслабить мышцы тела.
3. The Yoga Alphabet by Bari Koral — Наслаждайтесь этим коротким музыкальным видео, в котором каждая буква алфавита в порядке ABC демонстрирует позу йоги. Не очень подходит для занятий йогой, но это веселая песня для детей!
4. Alphabet Yoga for Kids от Fundoola — Детям понравится это увлекательное занятие йогой, где позы принимают форму алфавита в простом потоке йоги.

Лучшие бесплатные видео о детской йоге

Мы надеемся, что вам понравится этот список лучших бесплатных видео по йоге для детей от малышей до подростков.

Регулярная практика йоги может помочь детям снять стресс и тревогу, укрепив при этом тело и разум.

Не забудьте заглянуть в раздел «Все, что вам нужно знать о йоге для детей».

Другие развлечения для детей

Как приложение для детской йоги стало мировым лидером

Cosmic Kids в действии

Это большая неделя для Хайме и Мартина Амора.В это воскресенье отмечается Международный день йоги (ознакомьтесь с вызовом Apple Watch), а на следующий день начинается конференция WWDC20, на которой сотни тысяч разработчиков приложений Apple соберутся вместе, чтобы виртуально поработать над своими приложениями.

Cosmic Kids — приложение номер один для детской йоги в мире. Еще в 2011 году команда мужа и жены Мартин и Хайме начали снимать видео о йоге для детей, чтобы смотреть их на YouTube.

Хайме учился на актера и по выходным развлекался на детских вечеринках, с самого начала превратив йогу в то, чем она занималась. Итак, она может сказать детям: «Идет ведьма, но если мы все попробуем эти пять специальных приемов, она не придет». Движениями были позы йоги. «Я обнаружил, что, когда я добавляю движение в эту обстановку, дети реагируют полным вниманием и реальным участием с эмоциональной точки зрения — они действительно были там жизненно важны», — объясняет Хайме.

Это привело к преподаванию йоги в школах, всегда в ответ на требования учителей. Итак, если школа хотела, чтобы маленькие дети узнали о сантехнике на стройплощадке, она создала бы историю, в которой школьники присоединялись бы к рассказу об установке ванной комнаты. «Мы использовали наши позы йоги, чтобы пройти через то, что сделал бы строитель, например, поставили бы в ванную, поэтому я говорил:« Давайте будем ванной, а затем давайте будем раковиной », и я бы использовал вид поз йоги, которые лучше всего представляли бы эти предметы, чтобы дети чувствовали себя так, как будто они это делают.Мы сидели в позе лодки и крутили лодыжки из стороны в сторону, как будто ввинчивали гайки ».

Затем появились видео на YouTube, а оттуда — приложения для iPhone и Apple TV. Поначалу они колебались, думая, что создание приложения, исправление ошибок и т. Д. Будет им не по силам. Но затем возникла проблема с YouTube.

YouTube предназначена для владельца аккаунта, который в значительной степени является взрослым.Хайме и Мартин получили отзывы от учителей, которые организовали класс для показа видео, и незадолго до этого были встречены рекламой, которая оказалась трейлером фильма ужасов, предназначенного для взрослых. Включите замедленную съемку учителя из задней части комнаты, чтобы она не воспроизводилась.

Приложение решает все это.

«Эта возможность сделать приложение в виде обнесенного стеной сада, места, где это был просто наш контент, не было рекламы, не было кроличьей норы, в которую можно было бы спуститься, была действительно отличной возможностью.Кроме того, мы могли заставить его работать на таких устройствах, как Apple TV и устройства Roku, что было большим бонусом, потому что на самом деле наш контент лучше всего смотрится на большом экране ».

Хайме Амор в мире, вдохновленном Супер Марио.

Настоящая вещь, которая бросается в глаза при разговоре с Хайме, который продолжает представлять видео о йоге в необычной одежде, от комбинезона до костюма Супер Марио, — это бурное воображение, которое входит в видео, и, безусловно, является причиной того, почему они так привлекательны для детей всех возрастов.

«Есть небольшая лицензия, чтобы заставить ходы работать в историях. Я думаю, что когда дети в возрасте от трех до семи лет проходят через эту фазу своей жизни, этот воображаемый мир очень важен. Когда они подходят к семи или восьми, и вы начинаете заниматься с ними другой формой йоги, вы занимаетесь больше тематической йогой, чем йогой, основанной на историях, вы можете перестать предоставлять больше информации. Итак, вы можете объяснить, что то, что мы назвали позой серфера, на самом деле является позой Воина 2. Или, если мы провели урок на тему «Звездных войн», мы сделаем позу воина-джедая, которая будет позой воина, но вы как бы добавляете в нее элемент джедая, чтобы как бы перенести ее на тему.”

Хайме в стиле Звездных войн

Видео Cosmic Kids довольно щедры, с декорациями, костюмами и анимированными элементами, которые так дорого делать. Приложение означало, что они могут продолжить. «Если мы получили достаточную поддержку от людей, подписавшихся на приложение, это означало, что мы действительно могли продолжать финансировать производство наших видео», — объясняет Хайме.

Преимущество приложения, по ее словам, в том, что отношения становятся более личными и цивилизованными.«Это гораздо более утонченные отношения, которые у нас сложились с нашей аудиторией, и я думаю, что доверие, которое мы можем построить с ними, намного более ценно и более достоверно».

Это явно работает и для публики. «Это хорошо, они действительно внимательные дети, они невероятно живы, и когда что-то чувствует себя хорошо, они бегут к этому, они ныряют, и здорово знать, что йога дает им этот опыт своего тела, который чувствует такие позитивные и такие хорошие, поэтому они возвращаются к этому снова и снова.

То, что это приложение настолько успешное, что более миллиона детей используют Cosmic Kids, чтобы поправить йогу, является доказательством того, что App Store открыт для всех, у кого есть правильная идея. Это не эксклюзивный клуб для больших компаний.

Во время изоляции было много детей, занятых йогой, и Хайме планирует ввести живые занятия, хотя возможность для детей делать это, когда они хотят, по-прежнему важна: «Если мы дадим детям автономию и контролировать, когда они хотят это сделать, они с большей вероятностью это сделают.”

Итак, были ли актерские способности Джейме важны для развития Cosmic Kids?

«Забавно, что круг замкнулся. Меня всегда тянуло к рассказыванию историй в йоге. Одна из причин, по которой она работает, заключается в том, что я вкладываю в нее массу техники выполнения и энергии, потому что я просто думаю, что она должна быть увлекательной, чтобы брать детей с собой. Вы должны быть эмоционально вовлечены в это настолько, насколько вы хотите, чтобы люди, которые практикуют, были вовлечены в это ».

Вы можете узнать больше об этом на сайте cosmickids.com или загрузите приложение из App Store.

Следуйте за мной в Instagram, нажав здесь: davidphelantech и Twitter: @ davidphelan2009

Подробнее в Forbes:

бесплатных онлайн-видео о йоге для детей

Помогите детям сохранять спокойствие, оставаться активными и научиться внимательности с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей.Намасте!

Я останусь, но скажу, что я преданный йоге, и был им уже много лет. Йога была частью моего еженедельного, часто ежедневного занятия фитнесом в течение многих лет, и недавно мне удалось вовлечь в практику свою дочь.

Йога — отличное занятие как для детей, так и для взрослых. Для детей йога имеет много преимуществ. Это помогает им замедлиться, расслабиться и расслабиться. Он способствует осознанию тела и повышает гибкость, силу и координацию. Йога также может помочь детям сосредоточиться и успокоиться.Занимаясь йогой, дети могут соединиться со своим внутренним я и начать практиковать осознанность, что помогает снизить стресс и психическое здоровье в целом, а также помогает улучшить сон!

Мы практикуем йогу разными способами. Иногда мы вместе выполняем позы йоги на основе этих детских карточек Yoga Pretzel, а иногда делаем видеоролики — либо предназначенные для детей, либо подходящие для всех возрастов.

Каким бы способом вы ни занимались, вы можете пользоваться перечисленными выше преимуществами, а также общаться со своими детьми, проводя время вместе.

Вот четыре бесплатных онлайн-видео по йоге, которые дети могут попробовать на этой неделе.

Cosmic Kids Yoga

Наше любимое видео о йоге для детей номер один — это Cosmic Kids Yoga. Эти видеоролики очень веселые и креативные, часто посвященные поп-культуре, например, популярному фильму «Тролли». Cosmic Kids Yoga помогает детям наслаждаться йогой с помощью историй с видео, предназначенных для детей в возрасте от 3 лет.

youtube.com/user/CosmicKidsYoga

Класс кармы

Эта новая онлайн-платформа подходит для детей от 1 года.5 лет и старше, вплоть до подросткового возраста. Занятия бесплатные и включают дыхательные упражнения, упражнения на осознанность и занятия йогой, призванные помочь семьям оставаться спокойными, здоровыми и сильными.

online.thekarmaclass.com

Летающие йоги

Эта сиднейская практика размещает на своей странице в Facebook видео о йоге для детей. В прошлом мы лично посещали их уроки йоги и акробатики и любили их.

facebook.com/FlyingYogisAustralia

Привет, ребята.Присоединяйтесь к этой странице, чтобы посещать ежедневные занятия йогой и наслаждаться некоторыми из наших медитаций осознанности. https://www.youtube.com/watch?v=vyMgsm2iTu4

Автор Flying Yogis Australia в пятницу, 27 марта 2020 г.

У Адриен есть культ поклонников на YouTube, где ее библиотека видео включает более 500 уроков по йоге, в том числе множество для начинающих и детей.

Это отличное видео по йоге для детей, которое можно попробовать вместе с йогом Присоединяйтесь к Джессике и Аве — разработано специально для детей! Это короткая последовательность занятий йогой, идеально подходящая для маленьких детей, с использованием позы в стиле животных для развития силы и равновесия.

Ало Йога

Это отличный 15-минутный урок йоги для детей с учителем Алиссой Кепас. Алисса увлечена йогой и проводит множество уроков для всех возрастов, от дошкольных / начальных до старших классов и подростков.

Бесплатное видео Алиссы о йоге на природе для детей.

Еще больше видео Алиссы о йоге для детей.

ИсторияУлей

Наслаждайтесь этим красочным занятием йогой для всей семьи с Софией Хан.Видео предназначено для начинающих, поэтому представляет собой хорошее введение в йогу с разминкой, дыхательной практикой, позами и заминкой.

Класс кармы

Бет Боровски, основатель The Karma Class, создала онлайн-программу детской йоги и осознанности, чтобы помочь детям справиться со стрессом и тревогой и сохранять спокойствие — особенно во время Covid 19. Хотя существует бесплатная платформа, она также только что освободила участников — базовый вариант за 19 долларов в месяц, который включает 30 видео для начала и многие другие в будущем.

thekarmaclass.com

Путешествуйте по миру с детьми, не выходя из дома.

Бесплатные образовательные онлайн-ресурсы для детей.

Видеокамеры с животными в прямом эфире со всего мира.

Проведите идеальный виртуальный день в Диснейленде.

Помогите малышам оставаться в дзен с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей.

Фото Jyotirmoy Gupta на Unsplash

Кристина — редактор журнала Adventure, Baby!

4 YouTube-канала Fun Yoga для детей

Хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался йогой, не усложняя ее? Отправляйтесь на YouTube! Популярный сервис потокового видео — отличный ресурс для каналов, ориентированных на детей, которые делают йогу и медитацию доступными.Хотя есть множество отличных видеороликов на выбор, представленные здесь йоги развлекают фитнес и учат осознанности и медитации таким образом, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал, когда он будет сидеть или двигаться на своих циновках.

См. Также: Как научить детей заниматься йогой

Космическая детская йога

Одно из самых громких имен в этой сфере, Cosmic Kids Yoga, имеет более 1 миллиона подписчиков и каждую неделю публикует новый контент.Джейми и Мартин Амор вместе с командой друзей, которые время от времени заходят к ним, стремятся сохранить беззаботность йоги и осознанности, отправляя детей в приключения с позами, которыми они разбрызгиваются по пути. Есть даже приложение Cosmic Kids Yoga, если вы хотите брать уроки с YouTube.

Бари Корал: детская йога, музыка и внимательность

Бари Корал сочетает свои видео с песнями и рассказами, позволяя вашему ребенку почувствовать себя частью действия, удерживая позы йоги.Она — отмеченный наградами исполнитель звукозаписи, и ее веселая музыка держит детей в курсе на каждом занятии. Кроме того, ее видео обычно длится менее 5 минут, что делает их удобоваримыми для детей младшего возраста, которые могут быть немного беспокойными.

Go With Yoyo — Фитнес-развлечения для детей

Go With Yoyo охватывает йогу, внимательность, общую физическую форму, аффирмации и многое другое, чтобы ваш ребенок мог начать свой день с уверенностью. Сидят ли они, чтобы узнать о Bee Breath или прыгают от радости, с фитнес-видео о Bunny Hop, Go With Yoyo делает здоровый образ жизни одновременно увлекательным и интересным.

KidsYogaStories

Жизель Шардлоу из KidsYogaStories имеет другой подход к обучению детей йоге и осознанности. Она читает разнообразные детские книги на камеру, чтобы взять зрителей в путешествие в далекие страны, а также предоставляет родителям ресурсы, чтобы помочь детям с воодушевлением устроиться на тренировку.

См. Также:

Знакомство детей с йогой

Научите своего ребенка этой медитации для получения положительной энергии и сохранения открытого ума

Йога для детей: практика, книги, видео, игры

Йога полезна как детям, так и взрослым.Заинтересуйте своих детей йогой с помощью книжек с картинками, игр и видео. Они разовьют у ваших детей интерес к самостоятельной практике йоги.

Занятия йогой с детьми — прекрасный способ провести время с пользой. Это:

• наращивает силу
• повышает гибкость
• развивает контроль дыхания и осознанность
• расслабляет и успокаивает
• развивает координацию
• увеличивает осознание своего тела
• улучшает внимательность
• развивает уверенность и самосознание

С чего начать

Занимайтесь йогой перед детьми.Это моделирует, насколько йога полезна и важна в вашей жизни.

Пригласите своих детей присоединиться к вам. НО, не беспокойтесь, если вашим детям нужно время, чтобы заинтересовать их. Позвольте интересу развиваться. Примите то, где они есть.

Приобретите детям коврики для йоги. (Помогите любимые цвета!)

Разработайте распорядок. Практикуйтесь в одно и то же время дня, начиная с короткой последовательности поз (асан), которые вы выполняете в том же порядке.

Позвольте ребенку выбрать, какие позы (асаны) вы будете выполнять вместе и в каком порядке, как если бы он преподает вам класс.

Если в вашей школе этого нет, посмотрите, включат ли они йогу в программу физического воспитания. Мои дети раньше занимались йогой в школе. Я считаю, что это такое положительное вложение в их жизнь, благополучие и помогает им научиться ценной практике на всю жизнь.

Детские книги по йоге

Если ваши дети интересуются йогой, Yoga Whale от Сары Джейн Хиндер — это новая милая маленькая интерактивная книга поз йоги, названная в честь животных.Конкретно морских животных. Научитесь принимать позу медузы или дельфина или дышать, как рыба-иглобрюх. На иллюстрациях дети принимают позы; каждое сопровождается небольшим стихотворением.

Yoga Bug Простые позы для маленьких Сара Джейн Хиндер — милая книга! Эта книга поможет вам и вашему малышу читать и принимать позы животной йоги — например, пчелу или жуткую ползучую гусеницу. Дети позируют с одной стороны, а жук — с другой. « Покачивание, хихиканье, покачивание / руки и ноги.// Перевернутый Жук. ”

Дыши вместе со мной Мариам Гейтс — это не конкретно йога, а дыхание, которое является действительно важной частью практики йоги и осознанности. Это книга, которая делает дыхание доступным для детей с помощью мощных образов, которые дети могут понять. Например, если вы хотите спать по утрам и не можете проснуться, попробуйте выполнить «Дыхание радуги». На иллюстрации изображена девушка, сидящая под радугой, мы читаем о «Дыхании радуги»:

«Сядьте и позвольте своему позвоночнику вырасти.

Вытяните руки прямо к
бокам ладонями вниз.

Вдохните и поднимите руки над головой ладонь к ладони.

Выдохните и отведите руки назад
прямо в стороны ладонями вниз.

Повторить три раза. “

Или, если вы нервничаете из-за чего-то нового, попробуйте «Дыхание одуванчика». (Мне нравится идея подуть на одуванчик, не так ли?) В книге есть пять разных способов думать о своем дыхании в целом.И я думаю, что все они так прекрасно подходят для детей.

Доброе утро, йога. Пост-поза-история пробуждения Мариам Гейтс из Kid Power Yoga, иллюстрированная Сарой Джейн Хиндер — это замечательная книжка с картинками для детей !! Тон, текст и иллюстрации мягко направляют читателя через дыхание, легкие позы, творческие намерения и осознание тела. Позволь мне объяснить. На каждой странице изображено движение, запечатленное образным образом: «храбрый прыгун с трамплина, готовый к полету» , а также инструкции для осознания тела и движения: « Когда я вдыхаю, на выдохе я сгибаю колени и подмахиваю мои руки назад ».Я обожаю иллюстрации, включая разнообразие тона кожи и пола. В конце книги вы увидите иллюстрированную страницу со всеми одиннадцатью позами. Наконец, книга заканчивается короткой медитацией с визуализацией.

А вот и автор, читающий книгу. Разве это не великолепно и мирно?

* Вам также могут понравиться Good Night, Yoga того же автора.

Здравствуй, Солнце! Йога-приветствие солнцу, чтобы начать свой день , Сара Джейн Хиндер
Вам понравится это яркое и веселое введение в «Приветствие солнцу» — , которое представляет собой особую последовательность поз йоги.Это красивое вступление показывает детям, как движения и растяжки могут начать день с дыхания, радости и целеустремленности. Разве это не было бы прекрасным началом вашего утра? Прочтите это вслух со своими детьми и попробуйте.

Йога динозавров Мириам Гейтс, иллюстрация Мэтью Ривера
Какой ребенок не любит представлять себе И активным? Теперь дети могут притвориться динозавром и научиться выполнять позы йоги! Ваши дети будут одержимы этой книгой … Вдохните через морду и переместите свое тело динозавра в разные позы.На ярких и ярких иллюстрациях показаны все ваши любимые динозавры, выполняющие позы йоги. Посмотрите, как разноцветные синие и зеленые трицератопсы делают позу дерева, и прочитайте: « Отрывайте одну могучую заднюю ногу от земли, чтобы сбалансировать ее, высоко поднимая свои колючие оборки. «Как весело детям воображать и двигаться, не так ли? И так же, как динозавры, вы почувствуете себя лучше умом, телом и духом с помощью йоги динозавров. Он отлично подходит для успокоения, растяжки, увеличения силы корпуса и расслабления. Среди прочего.

Йога Животные в лесу Кристиан Керр, иллюстрация Джулии Грин
Это история медвежьего дня. Следите за тем, как его друзья-животные показывают ему движения йоги. Когда он сонный, Кролик показывает ему, как сделать глубокий вдох. Снейк показывает ему, как предупредить других, когда он хочет побыть один. На каждом двухстраничном развороте есть вставка, на которой написано: «Ты тоже сможешь это сделать?» с указаниями для детей, как имитировать движения. Детям понравится история медведя и его след в разных позах.

День Рэйчел в саду: Книга цветов для детской йоги Жизель Шардлоу из журнала Kids Yoga Stories, иллюстрированная Хейзел Кинтанилла, — это сладкая книжка с картинками, которая следует за Рэйчел и ее собакой Сэмми от пробуждения до дождя. день в саду. Когда она переживает жизнь, мы слушаем слова, смотрим на великолепные иллюстрации и пробуем позы на вставках, обведенных кружками. Повествование имеет идеальное соотношение текста и изображения, а мультимедийные коллажи просто потрясающие.Книга заканчивается четырьмя страницами, на каждой из которых есть ключевые слова, позы и иллюстрации. ЛЮБЛЮ эту книгу!

Yoga Bunny Брайан Руссо напоминает нам, что иногда йога заключается в том, чтобы быть терпеливым и оставаться с нашей истиной. Банни просыпается, чтобы заняться йогой. Когда его друзья проходят мимо, Ящерица первым, Банни тоже предлагает им заняться йогой. Ящерица слишком сварлива, Фокс слишком торопится, а Птица не хочет. Когда Банни думает, что никто не будет заниматься с ним йогой, две мыши присоединяются к нему в позе воина.Потом Птица. Потом Фокс и Ящерица. Они заканчивают заниматься йогой в мирных объятиях дружбы. Терпение Банни оставило дверь открытой, чтобы, когда его друзья были готовы, они могли присоединиться.

Вкусная йога: игривые позы и вкусные угощения Джой Бауэр, фотографии Бонни Стивенс
Какая очаровательная книга! Yummy Yoga предлагает занятия йогой с фруктами и овощами, а также с детьми. Сделайте позу, затем поднимите откидную створку, чтобы получить вкусный рецепт для детей, например, ягодно-банановый смузи или кукурузный початок.Позы включают треугольник, лотос, доску, воин II, дерево, кошку, собаку вниз и наклон вперед.

Животные для йоги: введение в удобные для детей позы by Paige Towler
На великолепных полноцветных иллюстрациях изображены впечатляющие животные, а также ребенок, выполняющий соответствующую позу йоги. Лирический текст, такой как «Игривые щенки бегают и тянутся, кувыркаются, драться, останавливаются и потягиваются», оживляет выходки животного. Также прочтите инструкции, как выполнять позу йоги. Зайчик, лев, жираф, крокодил… Вам предстоит заняться целым рядом животных и позами йоги!

Йога для детей Лиза Флинн
Родители и учителя, это подробное руководство для вас.Автор помогает вам развить уверенность вашего ребенка с помощью практики внимательной йоги. Эта книга получила от меня высокие оценки, потому что ее легко читать и применять.

Йога крендели 50 забавных занятий йогой для детей и взрослых Тара Губер и Лия Калиш
Мы использовали эти прочные карточки летом. Мы по очереди выбирали карты / позы и в каком порядке. Я люблю это!

Видео о йоге для детей

Йога для детей от Yoga Today (YouTube)
Это короткий 8-минутный сеанс активной Кундалини-йоги, помогающий детям получить немного энергии.

Cosmic Kids Yoga Adventure (YouTube)
Эти детские занятия йогой длятся от 11 до 20 минут, и их проводит женщина, которая поделилась творческой приключенческой историей. Когда дети слушают рассказ, они будут следить за позами. Подходит для детей младшего возраста, которым понравится ее привлекательный подход.

Однажды на коврике
Если у вас есть дети в возрасте от 2 до 6 лет, посмотрите это видео. Инструктор рассказывает 9 отдельных рассказов о йоге (сафари, открытый космос, ливень), помогая детям выполнять позы и дышать.Очень хорошо сделано и подходит для развития. Мне нравится, что в видео показан учитель, а не дети, потому что маленькие дети обычно не моделируют положение тела правильно.

Kids World Yoga
Эта серия видеороликов для начинающих, средних и продвинутых пользователей предназначена для детей старшего возраста от 6 до 14 лет и преподается подростками. Это удивительно интенсивные, динамичные тренировки на фоне красоты Седоны, штат Аризона.

Йога для детей

Yoga Spinner Game от Think Fun

Крутите спиннер.Выберите карту соответствующего цвета: синюю, красную, зеленую или белую. Сделайте позу. Если сможешь подержать 10 секунд, карта останется у тебя!

Первый игрок, собравший карту каждого цвета, побеждает в игре!

Fun, правда?

Мы также просто тасуем карты и выбираем позы. Белые карточки предназначены для партнеров, что способствует веселой командной работе.

Карты легко хранятся в желтом футляре для спиннера.

Эта игра заставит вас двигаться — в восторге!

Карты для йоги от Think Fun

Каждому игроку раздаются семь зеленых машинок поз и одна красная карта миссии. На зеленых картах есть позы, которые точно названы на английском и санскрите.

Миссия сообщает игрокам цель игры. Ниже вы увидите эту миссию: соберите 5 карточек, где у йога одна согнутая нога, а другая вытянута .

И, конечно же, вы также должны ДЕЛАТЬ позы на собираемых вами картах.

Вы будете поражены тем, как эта игра развивает детское тело и навыки мышления.

Плюс, я думаю, что младшим детям было бы так же весело, если бы они пропустили карточки миссий и просто сделали позы.

Память Yoga

Подбирайте позы йоги и улучшайте баланс, выполняя каждую позу. Мы еще не пробовали эту игру, но похоже, что это увлекательный способ проявить активность как умом, так и телом.

Вам также может понравиться:

Обучение детей внимательности

Детские книги по внимательности

Получите заряд энергии с помощью этих веселых фитнес-видео для всей семьи

Если вы ищете способы повысить частоту сердечных сокращений и избавиться от накопившейся энергии, вы не одиноки! Сегодня я подумала, что поделюсь некоторыми ресурсами, которые мы с дочерью пытались использовать, чтобы развлечься в увлекательной и увлекательной форме.

Теперь, когда мы знаем, что скоро будем заниматься дистанционным обучением, мы искали программы, которые нам нравятся, которые также предлагают несколько видеороликов.

Ниже вы найдете некоторые из наших любимых видео разминок, тренировок и танцев.

Живете ли вы в городской квартире, находитесь ли вы взаперти или из-за непогоды вы находитесь в закрытом помещении, посмотрите эти видео на YouTube, чтобы двигаться и развлекаться.

Если вы ищете быстрые 2–5-минутные перерывы для мозга, которые будут веселыми и увлекательными, обязательно загляните на GoNoodle.com. Вы можете зарегистрировать бесплатную учетную запись и получить доступ к множеству забавных видео для детей. (Мы до сих пор поем песню «Pop See Ko», которую они играли в ее классе детского сада — милый танец, который стоит проверить своим малышам.)

Одно из наших любимых видео на GoNoodle от Fresh Start Fitness. У них также есть 9 бесплатных видеороликов на YouTube — видеоролики быстрые, веселые и заставляют ваше сердце биться быстрее!

Вот видео накачки от Fresh Start Fitness:

Пройдя дистанционное обучение, мы с дочерью попробовали несколько видео с тренировками на YouTube, которые длятся примерно 20-30 минут. Мы часто ищем на YouTube видео «HIIT» (интервальная тренировка высокой интенсивности) или «тренировка пресса»:

Вот тренировка для детей HIIT от Мо Джонса:

Для более творческой тренировки мы также сделали несколько танцевальных видео!

Канал Kidz Bop на YouTube делает часовые видеоролики «Daily Dance Break».У них также есть множество танцевальных видеоклипов с популярными детскими песнями.

Канал Just Dance — еще один вариант на YouTube с несколькими танцевальными видео. Нам понравилось танцевальное видео Шакиры на песню Waka Waka (На этот раз для Африки).

Вот видео разминки Kidz Bop:

Как всегда, дайте нам знать, чем мы можем поддержать вас в это время. Если у вас есть особые пожелания, не стесняйтесь обращаться к нам.

Ознакомьтесь с нашей домашней упаковкой PE

Ищете более творческие и увлекательные физические упражнения, которые заставят ваших детей двигаться?

Мы только что выпустили наш новый пакет Home PE Pack с 5 ресурсами, включая игры, сложные позы йоги, активные последовательности йоги и другие интересные упражнения для изучения.

Этот набор разработан для:

• мозг ломается в течение дня
• время перехода между объектами
• перерыв в помещении (или на улице) и время физкультуры
• альтернатива программам упражнений на экране
• , когда пришло время просто покачиваться и хихикать

Купите домашний полиэтиленовый пакет здесь!

PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

СПИСОК 58 ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

СЕЗОННЫЕ ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДЕТСКИЕ ТЕМЫ ЙОГИ

ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ НА ОТДЫХ

ИДЕЙ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ПО ДЕТСКИМ КНИГАМ

ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ ОТ KIDS YOGA STORIES

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

8 удивительных видео, которые научат детей внимательности

Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Мой отказ от ответственности для получения полной информации.

Подходит для детей и взрослых, а быстро стал новой модной фразой и популярной обучающей стратегией , которую можно использовать во всех классах и помещениях.

Внимательность также получает хорошие исследования о том, как может быть важным для познания детей и снижения стресса.

Ознакомьтесь с этой статьей из Harvard Gazette за 2018 год о науке внимательности.

Я учу своих учеников внимательности так часто, как могу, в течение дня.

Внимательности можно научить детей разными способами. Он хорошо работает в условиях всего класса (с партнерами!), Небольших групп и даже с детьми и студентами один на один.

Я особенно заметила преимущества того, как помочь успокоить ребенка, который расстроен или обеспокоен.

Вот как я начинаю учить осознанности своих учеников в возрасте от детского сада до шестого класса! Также объясняется техника дыхания:

Самое важное, что нужно сделать до (или после) просмотра видео о внимательности или выполнения каких-либо действий по осознанности, — это научить своих детей, ПОЧЕМУ это важно.

Чтобы заинтересовать детей, вам нужно немного вложить деньги в вопрос «ПОЧЕМУ».

На понятном для детей языке:

1. Внимательность помогает нам научиться распознавать, что мы чувствуем , и не реагировать на это.
2. Это означает, что может помочь нам быстрее успокоиться или сохранять спокойствие в трудные времена.
3. Это также дает нашему уму небольшую «передышку», когда он полон вещей, а может помочь нам расслабиться .
4. Этот перерыв в сознании затем дает нашему мозгу немного больше «пространства», чтобы мы могли заполнить его важными вещами.
5. Внимательность НЕ очищает ваш разум от всех мыслей , это больше похоже на отпускание тех, в которых мы не нуждаемся.

(Оцените этот удивительный инструмент, чтобы научить различать безумие и неподвижность)

Это небольшой перерыв, чтобы дать вашим мыслям возможность отдохнуть, чтобы вы могли позволить новым мыслям продолжить изучение позже. Осознанность также дает вам больше места в мозгу, чтобы вы могли помочь разобраться в своих эмоциях и почувствовать себя спокойным.

Если вы решите показать какие-либо видеоролики своим детям или классу, настройте их на успех, дав им возможность выбрать удобный способ сидения . Может быть, проведите их через пару плавных переходов, воспользуйтесь сферой Хобермана, чтобы помочь им глубоко дышать, а затем помогите им обрести покой.

Сделайте глубокий вдох, чтобы тело оставалось неподвижным.

Я также готовлю их к сеансу осознанности, говоря что-то вроде этого:

«Дотянись до неба, переплети пальцы, затем переверни ладони к потолку.Потянитесь в одну сторону, теперь в другую… затем вытяните руки в стороны и сверкните блестками на пол… теперь руки на бедрах и крутите в одну сторону, затем в другую… руки на ушах, потрите уши… руки на голове, руки перед собой, сложите руки в одну сторону. Теперь поменяйте пальцы и положите другой большой палец сверху… переключите обратно…. нажимайте каждый палец на тыльной стороне другой руки по одному… а теперь осторожно положите руки на колени или на колени. Спина прямая и высокая, глаза подняты.”

Весь этот диалог технически ведет их через мини-сеанс осознанности, потому что он заставляет их сосредоточиться на ваших конкретных направлениях и думать только о положении своих рук (в идеале). Так что это хорошая разминка для видео, или это можно сделать самостоятельно.

Получите больше советов и советов о том, как начать учить детей внимательности, из этого видео:

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.

Я видела и просматривала множество видео на YouTube, чтобы научить детей методам осознанности и концентрации внимания.Есть несколько замечательных и не очень хороших.

Вот мои любимые видео о внимательности, которые подходят для детей в возрасте 5-10 лет (и старше тоже!).

Видео ниже перечислены, на мой взгляд, в порядке возрастной принадлежности, начиная с младших. Прочтите описания, чтобы выяснить, какое из них лучше всего подходит для ваших условий и ситуации!

Внимательный Оззи представляет внимательность от Рекхи Магон

Видео милой британской совы, сфокусированное на дыхании.Лучше всего для детей младшего возраста.

Хорошее введение о причинах осознанного дыхания и почему осознанность является хорошим инструментом во многих ситуациях.

Около 1 минуты настоящего внимательного дыхания, но все же хороший способ сосредоточиться.

Игра на слушание от Cosmic Kids Yoga

Это хорошее видео из серии видео Cosmic Kid’s Zen Den. Джейми проведет вас примерно через 6 минут внимательной практики, включая подготовку и фактическое внимательное слушание.

Она действительно разговаривает с аудиторией так, что дети хотят отвечать вслух, так что имейте это в виду, если вы выберете этот вариант.

Я считаю, что это лучше для детей 4-7 лет, хотя — длинная сторона для удержания внимания в группе .

Красивая 2-х минутная песня-подтверждение, которую нужно слушать и дышать вместе с ней.

Я говорю своим детям дышать, когда появляются цвета, и выдыхать, когда они начинают исчезать .Это очень хорошо сочетается с ритмом песни.

Go Zen Online есть и другие хорошие видео для детей от 7 лет и старше, некоторые из них также подойдут для детей средней школы.

Радужное дыхание от Go Noodle

Хорошее 4-минутное видео с дыханием, которое показывает детям, как они физически отслеживают радугу руками в медленном и визуально привлекательном видео.

Go Noodle хороши для успокоения, и во многих из них используются осознанные практики, подобные этой. Некоторым детям младшего возраста немного медленнее и труднее поддерживать медленные движения. . Дети могут сидеть или стоять для этого.

Медитация заземления осознанности по Кумарах-йоге

Это более продолжительная медитация осознанности для детей, эта хорошо работает для детей в возрасте от 7 лет или после того, как они уже немного попрактиковались с осознанностью.

Встретимся и посмотрим, как я учу!

Отлично подходит для борьбы с тревогой, мы говорим, внимательно выслушивая, замечаем свое дыхание и ощущаем себя нашим телом.

Просто дыши школами внимательного отношения

Прекрасное введение в важность использования дыхания для успокоения наших больших переживаний . Он не предлагает им никаких упражнений, но сам по себе является успокаивающим видео.

Об этом говорят сами дети, это очень мощный , в котором рассказывается о том, почему важна осознанность, как она помогает им и на что она похожа. Красивое видео от Mindful Schools.

Медитация осознанности для детей от Бет Курланд

Настоящая управляемая медитация , это 5-минутное видео — хороший способ помочь детям сосредоточиться на пространстве вокруг них, своем теле и своих эмоциях.

Подготовьте детей сидеть удобно и все время слушать (отвечайте на любые вопросы В уме, но не вслух) . Они могут закрыть глаза или оставить их открытыми, чтобы смотреть изображения на экране.

Вдохните, выдохните под музыку с Нэнси

Еще один видеоклип на песню, это повторение «Мммм и ооооооо», говорящее вам дышать и выдыхать под музыку и визуальные эффекты. Он длится 4 минуты, и держу пари, вы можете использовать его, чтобы заснуть, если хотите.

Инструкции по дыханию и музыка очень успокаивают и помогают выполнять работу по осознанному дыханию! Обязательно подготовьте детей, чтобы они знали, что им удобно сидеть, и были готовы сделать вдох и выдох через нос (в противном случае он очень быстро станет громким).

Треугольное дыхание, 1 минута, Эрин Классен

Короткое видео для дыхания, правда без музыки.

Опять же, подготовьте своих детей, чтобы они знали, как дышать и выдыхать через нос: при расширении форм и выдох при сжатии .

Мне лично нравится изображение растущих и уменьшающихся форм, и я думаю, что это лучше работает для детей старшего возраста, у которых уже есть некоторый опыт осознанного дыхания.

Что ж, это мои любимые видео, посвященные осознанности, которые я там нашел!

Из них каналы, которые могут предложить еще больше, — это Cosmic Kids Yoga, GoZenOnline !, и Go Noodle.

Cosmic Kids и Go Noodle есть и другие видео об активных движениях и йоге (я использую их ВСЕ ВРЕМЯ для быстрых перерывов с детьми, когда у меня самого нет энергии).

особенности и видео для практики

Кундалини йога с Майей Файнс

Пианистка Майя Файнс изучала практики кундалини для того, чтобы побороть страх перед выступлениями на сцене. В дальнейшем она объединила свое знание тай-чи, ци-гун и врожденную музыкальность, чтобы разработать доступный для выполнения, эффективный комплекс. Кундалини йога с Майей Файнс помогает раскрыть источник внутреннего света, заряжает энергией и дает новое ощущение себя в собственном теле.

1 чакра:

Watch this video on YouTube

2 чакра:

Watch this video on YouTube

3 чакра:

Watch this video on YouTube

4 чакра:

Watch this video on YouTube

5 чакра:

Watch this video on YouTube

6 чакра:

Watch this video on YouTube

7 чакра:

Watch this video on YouTube

Противопоказания и меры предосторожности

Прежде, чем начать заниматься следует проверить свое здоровье у специалиста. Не все асаны можно выполнять при проблемах с суставами или сердцем, при болезнях внутренних органов. Свои физические возможности необходимо обсудить с тренером перед началом занятий. Если же вы упражняетесь самостоятельно, то перед выполнением каждой асаны внимательно изучите описание — любая поза имеет список показаний и противопоказаний .

Фото: shalenaolena.livejournal.com

Тем не менее, есть общий список состояний при которых занятия запрещены:

• Расстройства психики и пограничные состояния
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, включающие в себя органические патологии: аритмии, тахикардии, пороки клапанов, аневризмы сосудов или дистрофия сердечной мышцы.
• Опухоли (злокачественные и доброкачественные).
• ЧМТ в тяжелой форме.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, а также серьезные травмы позвоночника.
• Желчекаменная болезнь
• Инфекции нервной системы
• Инфекционные заболевания кровеносной системы.

К временным противопоказаниям относят:

• Полный желудок.
• Повышенная температура тела.
• ОРЗ и ОРВИ.
• Усталость от тяжелой физической работы или занятий спортом.
• Обострения хронических заболеваний.
• Период реабилитации после хирургического вмешательства.
• Солнечный удар и переохлаждение.
• Следует быть особенно осторожными с занятиями йогой при ожирении из-за сопутствующих заболеваний.

Менструации у женщин не являются противопоказанием к занятиям, однако тренеры рекомендуют снизить нагрузку в этот период, избегать силовых и перевернутых поз. В случае сильных болей, стоит приостановить занятия йогой.

Для того, чтобы практика была не только эффективной, но и безопасной, стоит придерживаться простых правил:

Не заниматься на полный желудок — многие асаны имеют влияние на внутренние органы

Занятия йогой на полный желудок могут спровоцировать развитие заболеваний жкт, не говоря уже о банальной тошноте.
Переходить из одной асаны в другую следует плавно и осторожно, чтобы не повредить ненароком связки и суставы.
Не стоит брать асаны “нахрапом” — конечно многим хочется уметь выполнять сложные упражнения, но главное правило йоги — это умеренность и постепенность. Так намного проще избежать травм

Для сложных поз также рекомендуется использование вспомогательного оборудования: валиков, сложенных полотенец, кирпичиков и ремней. Не пренебрегайте возможностью облегчить свою практику!
Если вы занимаетесь в группе, то внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его указания. Задавайте вопросы, если вам что-то не понятно — от вашей осведомленности напрямую зависит ваше же здоровье!
Во время самостоятельных упражнений прислушивайтесь к своему телу — боли быть не должно, а появление неприятных ощущений — первый звоночек к тому, чтобы прекратить выполнять асану или движение.

Но самое главное — наслаждайтесь вашими занятиями: они должны приносить радость, а не раздражение.

Фото: ajnj yandex.kz

Противопоказаний для занятий традиционной Хатха йогой нет.

Безусловно, не хватает научного мнения и разных подтверждающих исследований. На тему оздоровительных и реабилитационных эффектов йоги. Конечно, многие знают что основные асаны и пранаямы из йоги, еще со времен СССР попали в методички инструкторам ЛФК. Но безусловно стоит учитывать, то что для одного будет спасением при лечении остеохондроза, для другого человека при, например, выраженных психических растройствах будет недопустимо. Одного оздоровительного комплекса для разных больных не существует. Как не существует волшебной таблетки от всех болезней. Если у вас есть определенный диагноз, или проблемные зоны, то стоит проконсультироваться с 

сертифицированным инструктором по йоге. Здорово если у него еще будет мед. образование. Йога 

часто может облегчить течение болезни, а при правильно сформированной системе индивидуальных занятий ЛФК + йога, и вовсе дает возможность снять диагнозы.

Польза йоги

Польза от занятий йогой подтверждается многочисленными исследованиями, которые проводили ученые различных направлений. Достаточно 3 месяцев позаниматься йогой, чтобы любой человек ощутил всю ее пользу на себе.

Упражнения йога для начинающих можно выполнять в домашних условиях, а приступать к занятиям никогда не поздно, так как для этой практики отсутствуют возрастные ограничения. Занятия йогой позволяют решить проблемы с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, эндокринной системы и прочих различных заболеваний.

Выполняя любое йога занятие, происходит массирование внутренних органов и стимуляция их к улучшению функционирования. Йога в домашних условиях способствует стимулированию обменных процессов в организме, оказывая тем самым положительный эффект на процесс похудения.

Человек, который уделяет занятиям йогой ежедневно по 20-30 минут, ощущает значительные изменения физической активности: его тело становится гибким и пластичным. Индийцы говорят, что при помощи данной практики происходит закалка иммунной системы, что снижает вероятность развития различных простудных заболеваний.

Йога  очень полезна, а порой даже необходима.

Йога является также эффективным средством для избавления от лишних килограммов, поэтому многие женщины отдают предпочтению этой индийской практике.

Высвобождение кундалини

Кундалини йога помогает задействовать потенциально опасную энергию, которая порой всю жизнь дремлет в чакре муладхара. Она заблокирована и рано или поздно может начать причинять вред.

Изображают её обычно в виде свернувшейся в несколько колец змеи. В Индии, на родине йоги, змей изучают, приручают, дрессируют, разводят, едят, изготавливают лекарства из их яда.

Кундалини йога, чакры, их активация помогает менять биополе, характер, привычки, самочувствие, состояние здоровья. Человек начинает осознавать более чётко себя, свои особенности, качества. Физиологические процессы также нормализуются постепенно.

Муладхара – это также чакра сексуальной энергии. Йоги Бхаджан, став в 16 лет мастером кундалини йоги, продолжил обучение, приступил к освоению Йоги Белой Тантры. Эта практика может для каждого стать следующим шагом на пути к самосовершенствованию, когда кундалини йога принесёт плоды, захочется изучать что-то новое.

Особенности техники кундалини йоги

• Закрытые глаза.
• Концентрация сознания (чаще всего, на звуке дыхания).
• Поза скрещенных ног.
• Мантры.
• Прямое (как правило) положение позвоночника.
• Различные методики контроля дыхания.

Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких чакрах для направления в высокие. Чакры – это энергетические центры (всего их семь, основных), в которых осуществляется концентрирование человеческой энергии

Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Уровень сложности выполняемых асан определяется общей физической подготовленностью практикующего, гибкостью его тела и эмоциональным настроем. При регулярных выполнениях упражнений, которые будут проводиться в определенное время, их результат станет более очевиден.

С чего начать занятие кундалини йогой самостоятельно в домашних условиях:

• с подготавливающей тело разминки;
• с выполнения специально разработанного комплекса заданий, которые сочетают в себе динамичные движения, дыхательные упражнения, звуковые элементы, концентрацию внимания человека, который практикует йогу.

Затем следует:

• заключительная медитация с применением мантры, дыхательной техники или медленных умиротворяющих движений;
• своеобразный венец йогической практики шавасану – асаны, которая всегда использовалась йогами для отдыха тела и духовных сил после выполненных нагрузок.

Для начинающих вполне достаточно будет заниматься йогой раз в день. Опытные специалисты не советуют проводить тренировки чаще, ведь они могут способствовать переутомлению и эмоциональной перегрузке, что окажет неблагоприятное воздействие на состояние организма в целом.

Если нет возможности делать упражнения кундалини йоги каждый день, то стоит выделить время на их выполнение трижды в неделю. Многие начинающие интересуются, в какое время лучше заниматься кундалини-йогой. Утреннее время суток предполагает несложные тренировки, которые не требуют эмоциональных затрат. В такие часы не стоит выполнять задания кундалини-йоги, ведь организм человека еще полностью не проснулся и пребывает в умиротворенном состоянии после долгого сладкого сна. Вторая половина дня является оптимальным временем для тренировок.

Противопоказания

Йога для пенсионеров после 50-60 лет помогает восстановить энергию, укрепить свое тело, улучшить здоровье и возвратить молодость своей душе. Однако нужно внимательно относиться к серьезным проблемам со здоровьем, которые возникают в преклонном возрасте. Одна из них чрезмерная хрупкость костей, которая называется остеопороз.

Следует осторожно приступать к занятиям людям с проблемами позвоночника, особенно если имеется межпозвоночная грыжа или остеохондроз. Неправильно подобранные упражнения, в этом случае могут привести к ущемлению нерва или гипертоническому кризу. Что еще может являться противопоказаниями для занятий йогой в пожилом возрасте׃

Что еще может являться противопоказаниями для занятий йогой в пожилом возрасте׃

• заболевания сердечно-сосудистой системы;

• проблемы с давлением;

• варикозное расширение вен;

• травмы опорно-двигательного аппарата;

• некоторые расстройства нервной системы;

• пониженная свертываемость крови;

• проблемы с коленными суставами;

• некоторые хронические заболевания.

В пожилом возрасте нельзя выполнять:

• стойку на голове;

• стоять на лопатках;

• выполнять упражнения на сильные скручивания;

• давать нагрузку на коленные суставы.

Опытный тренер должен учитывать возрастные изменения, начинающие происходить с телом каждого человека после 50.

Польза йоги для человека

Несмотря на все те плюсы, которыми обладает йога, все же, многие люди не знают, какую пользу она приносит, а ведь если внимательно изучить этот вопрос, то все сомнения отпадут мгновенно, моментально. Можно смело заявить, что достаточно даже двух месяцев, и вы сможете почувствовать благоприятные, позитивные и положительные изменения.

Такие упражнения славятся и тем, что они позволят забыть о хронических болях в тех или иных разделах позвоночника, что немаловажно. Важно добавить, что йога отличается и тем, что лечит все системы организма, и это не пустые слова

Конечно, заниматься следует регулярно, чтобы достичь каких-то результатов, и эффекта, в этом случае, вы сами станете замечать, как тело становится гибким, пластичным.

Особенности кундалини-йоги

Согласно учениям о кундалини-йоге человеческий организм содержит намного больше энергии, чем человек привык использовать в своей повседневной жизни. Свой потенциал, скрытую энергию он может никогда не использовать и даже о ней не подозревать. Эта энергия и называется «кундалини», она располагается в первой чакре, или энергетическом центре. В своём спящем состоянии кундалини поддерживает в человеке жизнь, но если её пробудить, появляются силы намного большие, меняется не только тело, но и сознание человека.

Особенности и методы кундалини-йоги

Как мы уже отметили, кундалини покоится в первой чакре, Муладхаре, в районе половых органов. Муладхара отвечает за безопасность и базовые потребности человека. Задача кундалини-йоги в том, чтобы энергия активировала все чакры от первой до седьмой и поднялась вверх.

Чтобы это произошло, используются различные методы:

Асаны (позы). Это наиболее известный аспект йоги, который используется везде. Практики кундалини йоги убеждены, что асаны работают не только с физическим планом, но и с духовным.
Пранаямы (дыхательные практики). Часто они используются в качестве дополнительного инструмента вместе с асанами, как, например, в аштанга-виньяса йоге, но могут применяться и самостоятельно

Также дыхание важно в медитациях.
Мантры (молитвы / пения священных текстов). С мантр практика начинается, ими же заканчивается

Мантры поют, чтобы настроиться на медитации. Также иногда их применяют отдельно, поскольку существуют самые разнообразные мантры: для исполнения желаний, для очищения, для защиты и так далее.
Мудры (специальные жесты). Мудры чаще всего применяются в асанах для медитации и/или расслабления — позе лотоса (Падмасане), позе со скрещенными ногами (Сукхасане) с целью сконцентрироваться, привлечь или удержать энергию и так далее. Как и мантры, мудры имеют разные варианты и разное значение.
Медитации. Наиболее сложный и очень важный аспект кундалини-йоги, в котором практик погружается в состояние транса и пытается пробудить или пообщаться со своим подсознанием, со своим Высшим Я.

У начинающего практика возникает вопрос — а как правильно совмещать все эти аспекты, если каждый из них важен? Именно для этого опытными йогами, которые многие годы своей жизни посвятили йоге, были разработаны комплексы, состоящие из определённого количества асан с какой-то конкретной техникой дыхания, подобранными мантрами, мудрами и медитацией. Эти комплексы называются крийи. И о них мы поговорим чуть дальше.

Кому подходит кундалини-йога?

На самом деле, многих отпугивает идея, что кундалини-йога имеет религиозную направленность, однако это лишь набор понятий, знаний, учений, которые подходят каждому, кто желает улучшить своё физическое самочувствие и укрепить тело, а что более важно, заняться своим духовным воспитанием, понять, в каком направлении нужно двигаться, в чём состоит предназначение

Кому противопоказана кундалини-йога?

У любой физической активности есть свои противопоказания, поэтому перед началом практики лучше всего проконсультироваться с опытным специалистом, ведь можно подобрать комплекс упражнений именно для вас, даже если у вас имеются какие-то серьёзные недуги.

В каких случаях нужно быть осторожными?

• травмы позвоночника;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• пороки сердца;
• эпилепсия и некоторые другие заболевания нервной системы;
• заболевания внутренних органов.

Если человек перенёс инфаркт или инсульт, необходимо около полугода на восстановление организма перед началом проведения практики.

Беременным женщинам не противопоказаны занятия, если беременность проходит хорошо, но в случае сомнительных ситуаций практику нужно прекратить сразу.

Эффекты кундалини-йоги

Привлекательность кундалини-йоги можно объяснить рядом причин:

Она помогает привести в форму тело, развить гибкость.
Её можно практиковать даже при низкой физической подготовке и гибкости, практика в ряде случаев имеет терапевтический эффект.
Любая йога значительно повышает стрессоустойчивость человека, а кундалини-йога уделяет этому большое внимание. Далее мы как раз разберём одну крийю, которая помогает снять стресс.
Кундалини-йога помогает расширить кругозор, узнать больше о культуре другой страны, более подробно изучить некоторые аспекты существования человека.
Человек становится энергичнее и позитивнее.

Нужна ли разминка?

Кто-то считает, что начинать занятие с разминки необязательно. Но это ошибочное мнение. Зачастую только кажется, что большинство асан просты и на их выполнение никаких лишних усилий не требуется. На самом деле, многие упражнения включают в себя вращения суставами, что для неподготовленного человека может закончиться травмированием связок.

Перед йогой разминка нужна по следующим причинам:

• с помощью нее подготавливаются мышечные волокна и суставы;
• организм приспосабливается к дополнительным нагрузкам;
• практикующий настраивается на выполнение сложных асан.

Если разминка была неправильной или не делалась вовсе, то положительный эффект от занятия будет очень мал или могут возникнуть травмы.

Кундалини-йога для начинающих — что это такое :: SYL.ru

Многие люди считают, что йога — это некая абстрактная практика, которой может заниматься каждый в любое время. Но это большая ошибка, потому что на самом деле йога требует гораздо больше подготовки, чем многие виды спорта. Более того, простой ее назвать уж точно нельзя — это со стороны она может казаться незамысловатой, но на самом деле она включает в себя огромное количество элементов, каждый из которых имеет свое значение, эти элементы должны быть выстроены в определенном порядке, и вам обязательно нужно серьезно настраиваться на каждое занятие йогой. Более того, существуют разные виды данного занятия, среди которых вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Например, в последнее время начинает приобретать особую популярность Кундалини-йога — для начинающих существуют даже специальные видео-уроки, по которым вы сможете заниматься. Но для начала вам нужно получить представление о том, что это вообще за вид йоги и в чем заключается его особенность.

Что такое Кундалини-йога

Как всем прекрасно известно, йога направлена далеко не только на медитацию и развитие гибкости тела — на самом деле у нее могут быть самые различные цели, в зависимости от типа занятий. Кундалини-йога для начинающих и продвинутых в этом плане людей представляет собой возможность взять под контроль свою внутреннюю энергию. Это значит, что в ходе занятий больший акцент будет делаться на моральную активность, а не на физическую. Вам нужно будет почувствовать все потоки энергии, проходящие через ваше тело, научиться ими управлять, чтобы различные виды энергии не терялись впустую, а были направлены вами в нужное русло. Как вы можете себе представить, это далеко не самое простое занятие, поэтому Кундалини-йога для начинающих обычно проводится в группе с опытным преподавателем, который сможет вас всему научить.

Основы

Как и в любом другом виде деятельности, начинать здесь нужно с основ — Кундалини-йога для начинающих потребует от вас предельной внимательности к деталям, так как любая мелочь здесь имеет важное значение. Асаны (позиции, которые практикуются в йоге) в данном случае выступают лишь как обрамление — как уже было сказано выше, акцента на физическую деятельность здесь нет, основной упор делается на ваших мыслях, чувствах, ощущениях. Сразу стоит отметить, что асаны в Кундалини-йоге выполняются в небольших группах, называемых крийи — эта терминология будет для вас важна, когда вы только будете начинать заниматься. Собственно говоря, вы будете выполнять упражнения, которые будут состоять из занятия правильной позиции (асаны), корректного дыхания, а также звуковых вибраций, которые вы будете в процессе издавать. И, естественно, крайне важна будет последовательность выполнения всех действий — именно на этом и основывается Кундалини-йога для начинающих. Уроки представляют собой занятия, разбитые на три части с максимальной интенсивностью во второй, основной части.

Начало сеанса

Лучший способ заниматься данным видом йоги — это видеоуроки под названием «Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым». Именно этот мастер является самым адекватным, который предлагает максимально полные и понятные уроки в сети. Но что же представляет собой одно занятие данным видом йоги? Начинается все со вступительной части, в которой происходит чтение определенных мантр, а также разогрев мышц вашего тела с помощью специальных упражнений. Все это происходит в спокойном и умеренном темпе, который не принуждает вас перенапрягаться и потеть — эти вступительные упражнения просто готовят вас к длительной и крайне содержательной основной части, о которой речь пойдет далее. Итак, вы уже знаете немного о том, что представляет собой Кундалини-йога — с чего начать занятие вы тоже уже поняли. Пришло время переходить к самой важной части.

Основная часть

Что же представляет собой основная часть занятия данным видом йоги? Начать стоит с того, что эта часть является самой продолжительной — в среднем она занимает около трех часов. Дело в том, что всего вам необходимо выполнить 21 крийю, каждая из которых состоит из нескольких асан, сопровождающихся побочными действиями, такими как специальное дыхание и особые звуковые вибрации. А после выполнения всех асан вам нужно будет отвести время на медитацию — так и получается, что данная часть занятия занимает так много времени, поэтому вам заранее нужно выделять для йоги тот день, в котором вам не будет жалко потратить три с небольшим часа на то, чтобы найти душевный покой и научиться контролировать свою энергию. Собственно говоря, вы можете сократить продолжительность основной части, уменьшая каждую крийю соответственно, чтобы получилось сбалансированное занятие. Но новичкам этого делать не рекомендуется — начинать стоит с полноценных занятий.

Завершающая часть

Что касается последнего этапа, то здесь вам предстоит исполнить еще немного специальных мантр, которые направлены на закрепление вашего контроля над потоками энергии, которые вы раскрывали и ощущали в процессе занятия. Соответственно, данной частью не стоит пренебрегать, потому что если вы закончите на медитации и не исполните последние мантры, то весь эффект длительного занятия может сойти на нет.

Как заниматься

Если вы задумываетесь о том, чтобы начать заниматься Кундалини-йогой, то вам нужно решить, как именно вы это будете делать. Если у вас есть возможность — записывайтесь в секцию «Кундалини-йога для начинающих» в Марьино. Но при желании вы можете скачать видео-уроки из интернета и заниматься дома.

проработка чакр и отличие этой практики от других

Содержание:

Основное отличие кундалини-йоги от других практик

Видео курс кундалини-йоги от Майи Файнс и возможные опасности занятий

Во время занятий в домашних условиях стоит использовать видео кундалини-йога для поддержания своего душевного равновесия и физической формы. Эта практика приносит много радости, поскольку во время выполнения дыхательных упражнений происходит большой выброс эндорфинов в кровь. Практика кундалини-йоги несет в себе некоторые опасности для отдельных людей (возможна стимуляция некоторых серьезных заболеваний), поэтому учителя рекомендуют начинать свои занятия с опытным инструктором.

Основное отличие кундалини-йоги от других практик

Кундалини-йога – удивительная практика, позволяющая набраться сил и разбудить ресурсы, дремлющие в человеке. У нее есть некоторые отличия от хатха-йоги. Самое главное, пожалуй, в том, что классические асаны практически не используются, зато результаты от занятий кундалини-йогой могут превзойти все ожидания. Достичь эффекта здесь можно гораздо быстрее. Так определенный результат, которого добиваются в хатха-йоге несколько лет, может быть получен в течение нескольких месяцев регулярных тренировок.

Практика кундалини-йоги объединяет в себе крии, асаны и особенные дыхательные упражнения. Эти занятия позволяют очистить и активировать энергетические центры тела, они нацелены на пробуждение в каждом индивидууме мощнейшего потока энергии, который стимулируют к поднятию вверх по позвоночному столбу. Кундалини-йога ставит своей целью соединение человека с высшим божественным сознанием. Учителя считают, что заметный эффект возникает после четвертого месяца тренировок.

В данной практике особое внимание уделяется выполнению крий – дыхательных и физических упражнений, которые связанны между собой. Кроме этого важно медитировать, используя мантры. Люди, страдающие от лишних килограммов, занимаясь по курсу кундалини-йога видео для похудения, могут достичь не только этой, узкой цели, ведь занятия еще приносят большое физиологическое и моральное удовлетворение, помогают решить разнообразные проблемы.

Видео курс кундалини-йоги от Майи Файнс и возможные опасности занятий

Практика кундалини-йоги удивительным образом влияет на тело человека и на его эмоции. Известный нарколог Яков Маршак, получивший в свое время знания от индийского гуру, применил эту практику для помощи своим больным. Как оказалось, выраженный эффект помогает зависимым людям на этапе отказа от алкоголя или наркотиков. Объяснить это достаточно просто, в процессе выполнения упражнений интенсивное дыхание позволяет активировать выброс большого количества эндорфинов – гормонов радости и удовольствия.

Зная основные принципы и имея огромное желание заниматься дома, можно обратить свое внимание на отличный курс видео Майя Файнс кундалини-йога. Он позволяет проработать семь чакр человека. При всей кажущейся простоте упражнений выполнение каждого занятия потребует от человека определенной физической подготовки. Если силы закончились или начала кружиться голова, следует остановиться, отдохнуть, а затем продолжить.

Человек, приступающий к занятиям кундалини-йогой дома должен принимать и все связанные с этой практикой риски. Дыхательные техники могут обострить скрытые заболевания, связанные с подвижной психикой, например, эпилепсию. Именно поэтому учителя советуют всем начинающим приступать к занятиям кундалини-йогой под присмотром опытных инструкторов.

Кундалини-йога – удивительная практика, влияющая на здоровье человека и его духовный мир. Такие занятия позволяют наполниться радостью, спокойствием и умиротворенностью. Считается, что открытые энергетические центры человеческого тела ведут к гармонизации всей жизни.
Курс занятий Майя Файнс кундалини-йога:

https://www.youtube.com/watch?v=mqjt40-3k40

Смотреть Кундалини-йога и медитация для начинающих — Сезон 1

Это снято довольно профессионально в прекрасной обстановке под открытым небом, за которыми следуют 4 студента, которые представляет и демонстрирует Гурмух.Музыка расслабляет и прекрасна, даже когда темп увеличивается для более энергичных сегментов.

Я скажу, что она действительно ведет разговор, и хотя я встречал много учителей, которые явно больше медитируют, чем физические асаны, она явно делает и то, и другое ежедневно, поскольку находится в замечательной форме. Ее выносливость, сила и гибкость заставляют стыдиться большинства 20-летних, и я считаю, что ей здесь было за 40 или 50.

Класс, если он выполнен по назначению, проходит через сегмент разминки с мягкими движениями позвоночника и медленно подготавливает вас к потрясающей практике стоя, которая даст вам сердечно-сосудистую тренировку и действительно заставит вас попотеть.Есть динамическая растяжка, укрепляющие движения, упражнения для нервной системы, призванные сделать вас сильнее, когда вы справляетесь со стрессом в вашей жизни, и, наконец, есть сидячая медитация с использованием простой, но мощной техники дыхания. Затем вы должны лечь, полностью расслабиться и насладиться целительными звуками гонга, на котором играет Гурмук.

Если вы новичок в этом стиле йоги, просто откройте для себя совершенно другой опыт. Это не Родни Йи или йога с намерением создать жесткий пресс или стальные булочки.Это комплексная практика для тела, дающая вам здоровье, силу и гибкость в течение всего дня. По иронии судьбы, это очень хорошо работает для тонирования и формирования тела, это скорее побочный эффект, чем фокус. Вы будете двигаться, глубоко дышать и потеть, и я гарантирую, что к концу вы будете чувствовать себя расслабленным и заряженным энергией одновременно.

Руководство по Кундалини-йоге для новичков

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.

Жизнь наполнена яркой энергией — все, с чем мы взаимодействуем, — это энергия. Кундалини-йога, которая пробуждает вас к силе внутренней энергии, привела нас к обширному духовному пробуждению внутри, которое затронуло все аспекты нашей жизни. Сейчас наша миссия — поделиться этой древней практикой йоги с другими.

Чтобы направлять людей в ведении этого высоко-вибрационного образа жизни, необходимо понять, что такое Кундалини, что она делает с вашим разумом, телом и душой и почему работает.

На протяжении всей жизни мы все будем сталкиваться с победами, победами, невзгодами и испытаниями. Кундалини помогает нам реагировать на взлеты и падения из более нейтрального пространства. Эта древняя лечебная практика была первой когда-либо созданной йогой, и научно доказано, что ее технологии активируют определенные части вашего мозга, которые повышают осведомленность и создают более сбалансированный контроль. Эта практика с помощью дыхания, определенных движений и времени помогает укрепить нервную систему на клеточном уровне и повысить вашу энергетическую осознанность.

См. Также Безопасно ли пробуждение Кундалини?

Что означает

На санскрите кундалини означает «свернувшаяся змея». В ранневосточной религии считалось, что божественная энергия создается в основании позвоночника. Это энергия, с которой мы рождаемся, и Кундалини работает, чтобы «распутать змею» и соединить нас с этой божественной энергией внутри.

На раннем этапе своего создания Кундалини была исследованием науки энергии и духовной философии, и в древние времена члены королевской семьи сидели с Мастерами Кундалини, чтобы услышать древние научные учения Кундалини и духовные видения.Йоги Бхаджан, первоначально называвшийся Харбхаджаном Сингх Хальса Йогиджи, приписывают привнесение Кундалини в нашу западную культуру. (В 2020 году, спустя годы после своей смерти, Йоги Бхаджан был замешан в десятках заявлений о сексуальных домогательствах и домогательствах.)

См. Также: Когда лидер Кундалини был опозорен, я все равно влюбился в практику

Почему практикующие Кундалини-йогу носят белое?

Йоги Бхаджан считал, что цвета влияют на сознание. Считалось, что белый цвет расширяет вашу ауру на дополнительную ногу, не только обеспечивая дополнительную защиту от вредной энергии, окружающей вас, но также проецируя положительную энергию в мир.«Мы просим вас носить белое, чтобы вы отражали то, что снаружи, и входили в себя — вот что может сделать для вас белая одежда», — сказал он в 1975 году.

Те, кто практикует Кундалини-йогу, также часто носят белые тюрбаны или другие головные уборы. Считается, что головной убор, хотя и является необязательным, фокусирует вашу энергию на третьем глазе или аджна-чакре и создает ощущение спокойствия, а также символизирует вашу преданность практике.

См. Также: 4 повязки на голову для кундалини-йоги и других духовных практик

Как нам может помочь Кундалини-йога?

Мы используем Кундалини как инструмент для достижения жизни, полной легкости, радости и безграничной любви.С помощью Кундалини-йоги вы начнете не только осознавать геометрию своего тела, но и увидите, как эта практика быстро и эффективно влияет на энергию, эмоции и движения в вашем теле.

У всех нас есть «замки» в нашем теле, где застревает энергия, и мы больше не находимся в потоке с нашей связью между разумом и телом, вселенной и нашим высочайшим потенциалом. Кундалини-йога подтягивает энергию у основания позвоночника вверх, через крышу макушки и наружу, так что энергия может течь и создавать баланс в ваших энергетических центрах и чакрах.

Вместе мы проведем вас через некоторые технические части этой практики йоги, включая работу с дыханием, мантры, крий, , медитации и мудры, чтобы вы могли понять, что представляет собой каждая из них и их индивидуальные преимущества.

Сначала пение, работа с дыханием и некоторые позы могут показаться странными. Тем не менее, чтобы получить максимальную отдачу от этой духовной практики, очень важно посвятить себя практике, постоянно приходить к вам и проявлять непредвзятость.

5 аспектов практики Кундалини-йоги

Как делать Дыхание Огня

Наиболее распространенное дыхание, используемое в Кундалини-йоге, — это длинное глубокое дыхание, при котором вы дышите медленно и глубоко через нос, расширяя живот на вдохе и сжимая живот на выдохе.

Каждая медитация и крийя имеют определенное дыхание и позу, которые помогают генерировать или высвобождать определенную энергию. Одна из самых распространенных и любимых практик работы с дыханием в Кундалини Йоге — это Дыхание Огня.Дыхание огня практикуется путем быстрого вдыхания равных частей через нос и выдоха путем откачивания желудка, чтобы создать кислород в крови и зарядить ваше электромагнитное поле. Дыхание — прекрасный инструмент, когда вы чувствуете стресс или подавленность. Мы используем длительное глубокое дыхание, когда левая рука лежит на сердце, а правая — на животе, чтобы мгновенно успокоить беспокойство.

См. Также: Практикуйте эту медитацию Кундалини, когда у вас проблемы с верой в себя

Мантры

Мантры не такие устрашающие и устрашающие, как звучат! Использование песнопений и звуков, или мантр, может сигнализировать о химической реакции в мозгу и теле, положительно влияя на ваше настроение.Настроения, которые мы чувствуем, такие как счастье, радость и печаль, вибрируют с определенной частотой. Повторяя мантру, мы направляем их положительную силу, будь то мир, изобилие или процветание.

Повторение мантры побуждает ваше тело вибрировать с этой частотой, поднимая ваше настроение до более высоких вибраций, создавая более обильное и энергичное состояние ума. Чтобы использовать мантры, не всегда нужно сидеть в медитации; вы также можете использовать мантры во сне или за рулем — энергия священных тонов и звуков заполнит ваше пространство и привлечет эту энергию в реальность.Мы любим мантру успеха и процветания, в которой мы повторяем «хар» (звучит как «HUD») для процветания.

См. Также: 13 мантр йоги для запоминания

Крийяс

Когда вы соединяете дыхание, позу и звуки вместе, у вас получается крийя — комплекс упражнений. Крия означает «действие», и проявление может начаться через определенный набор действий и обязательств. Крии работают на всех уровнях вашего разума, тела и духа, создавая в целом здоровую и изобильную жизнь, полную жизненных сил.Одна крийя, которую вы можете практиковать сегодня, — это крийя для балансировки ауры, которая работает быстро и эффективно, защищая ваше энергетическое поле, повышая вашу физическую выносливость и повышая вашу энергию.

См. Также: 8 поз детоксикации + Кундалини крий

Мудры

Мудры — это положения рук, которые фиксируют и направляют энергию в разные части нашего мозга. Тысячи лет назад йоги наметили руки и то, как они связаны с различными частями мозга и тела посредством определенного положения рук.Мы всегда используем палец для размещения пальца и нажимаем вниз, чтобы активировать энергию.

Самая распространенная мудра в Кундалини-йоге — это гьян мудра , в которой большой и указательный пальцы используются для стимулирования знаний. Чтобы выполнить эту мудру, вы должны крепко сжать вместе большой и указательный пальцы, что активирует кончики пальцев. Указательный палец связан с Юпитером, что означает расширение. В этой мудре вы испытываете восприимчивость и спокойствие. Мы используем эту пассивную, но мощную форму, если не указана другая активная форма.

Еще одна любимая и эффективная мудра — это та, которая открывает блоки общения, которые могут помочь во всем, начиная с первого свидания и заканчивая нервной деловой встречей. Прижмите подушечку большого пальца к ногтю пальца Меркурия (мизинца) на одну минуту. Это позволяет вам развить внутреннюю уверенность в общении со всем, что вам нужно. После этого слегка коснитесь большим пальцем мизинца, направляя свою коммуникативную энергию в соответствие со своим эго.

См. Также: Мудры 101: Священные жесты рук

Медитации Кундалини

Медитации в Кундалини Йоге дают расслабляющие и исцеляющие результаты.Во время медитации вы можете почувствовать себя полностью пробужденным, возбужденным и движимым энергией, которую вы высвобождаете или создаете. Медитации в Кундалини-йоге практикуются на определенной продолжительности для достижения различных результатов. 3-минутная медитация влияет на электромагнитное поле и кровообращение в теле, а 11-минутная медитация начинает изменять нервную и железистую системы тела. 31-минутная медитация воздействует на все клетки, ритмы тела и очищает подсознание.

Ниже приводится простая и легкая медитация, которую вы можете практиковать самостоятельно, чтобы почувствовать, как Кундалини может повлиять на вас умственно, физически и эмоционально. Эта медитация дает вам заряд энергии, что делает ее отличной практикой, когда вы просыпаетесь утром или в середине дня, если вы чувствуете себя истощенным и истощенным. Эта медитация может принести новую яркую энергию и омолодить вашу концентрацию, координацию и дух. Если вы чувствуете усталость, выполните эту медитацию, а затем примите простую Шавасану (позу трупа).

Пошаговая медитация на Кундалини:

1. Сядьте удобно, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Сложите ладони вместе в молитвенной позе в центре груди пальцами вверх.
2. Закрыв глаза, вы сосредоточите взгляд на той точке надбровной дуги, где расположен ваш третий глаз или 6-я чакра, то есть на точке между бровями и немного вверху.
3. На вдохе ваше дыхание будет разделено на четыре равные части.
4. После того, как вы вдохнете четыре равные части, вы задержите дыхание и выдох, снова разбив выдох на четыре равные части, а затем задержитесь на несколько секунд.
5. На каждом вдохе и выдохе подтягивайте точку пупка к позвоночнику. Каждый цикл дыхания занимает около 7–8 секунд.

Эту медитацию лучше всего практиковать 3–5 минут. Мы любим добавлять к этой медитации мантру Sa Ta Na Ma , и мы рекомендуем вам воспроизвести эту мантру, если ваш ум обеспокоен или ваши мысли отвлекают вас. Са Та На Ма означает «Бесконечность, Жизнь, Смерть и Возрождение». Эта мантра поможет вам сосредоточить свой ум и в конечном итоге соединит вас с вашим высшим и самым истинным «я».

См. Также: Последовательность Кундалини-йоги, которая поможет вам почувствовать себя сильным и защищенным

Об авторах

Бриттани Деанда и Тара Шуленберг — сертифицированные инструкторы по Кундалини-йоге и медитации, а также соучредители популярного подкаста о разуме / теле / ​​духе Elevate the Globe. Узнайте, как включить практику Кундалини в свою духовную практику, откройте для себя методы исцеления от стресса и вдохновите на новую приверженность своему здоровью и благополучию.

Понравилась статья? Присоединяйтесь к телефону + и получите неограниченный доступ к эксклюзивным статьям, последовательностям, медитациям и живым впечатлениям, а также к тысячам полезных рецептов и планов питания из Clean Eating и Vegetarian Times , а также к контенту, который нельзя пропустить. более 35 других брендов, таких как Women’s Running , Backpacker и Better Nutrition .

DVD-курсов по Кундалини-йоге для начинающих

Эксклюзивно для Yoga Technology

• Освойте удивительную практику Кундалини Йоги на основе учений Йоги Бхаджана.
• Представлено Nirvair Singh Khalsa в комфорте и уединении собственного дома и удобство вашего расписания.
• Простой набор любящих инструкций поможет вам быстро ощутить огромные преимущества этой ускоренной практики йоги!
• Десятки тысяч студентов уже воспользовались преимуществами этого фантастического курса. Теперь ты можешь к ним присоединиться!

«Я получил свой DVD-набор в субботу…. ОТЛИЧНО … ОТЛИЧНО … ОТЛИЧНО. Большой учитель … отличный стиль. Любите их », — Джоан из Пенсильвании.

Вы экономите 68,00 $!

Кундалини-йога для начинающих — 6 DVD

Хотите добиться отличных результатов в всего от 5 до 11 минут?
Тогда не уходи с этой страницы.

Теперь, работая в уединении собственного дома, вы можете улучшить свое здоровье и увидеть преимущества в всего несколько часов в неделю с помощью простых, представлены натуральные и проверенные методы Кундалини Йоги в популярном курсе Кундалини-йоги для начинающих Нирваир Сингх .

Предназначен как для новичков, так и для более опытных практикующих полную библиотеку основ Кундалини от Дыхание Огня для техник глубокой релаксации.

Nirvair Singh — университет инструктор и вел занятия по Кундалини Йоге в Университете Аляски в Анкоридже с 1975 года. за свою 30-летнюю педагогическую карьеру он обучил более 11000 в занятиях приняли участие более 275 000 студентов.Его классы неизменно имеют самые высокие положительные оценки студентов в его колледже.

Нирваир начал учиться у Йоги Бхаджана в 1970 году, и проводил семинары, занятия и ретриты повсюду США и во всем мире. Йоги Бхаджан почтил Нирваир Сингх за его исключительное служение перед титул Мукхия Сингх Сахиб (Главный Благородный Лев) в апреле 2001 года.

В настоящее время он входит в Совет директоров Международная ассоциация учителей кундалини-йоги и координатор подготовки учителей в Северной Америке для Исследовательского института Кундалини.Он лично автор четырнадцати видео и четырех книг о Кундалини Йога, многие из которых доступны в компании Yoga Technology.

Первоначально транслировался как аккредитованный университетом телекурс Аляски, мы рады сделать доступным этот превосходный и практический курс домашнего обучения для мировой аудитории. Курс включает двенадцать часовых видеоуроков на 6 DVD.

Что вы узнаете от Nirvair:

Почувствуйте себя лучше с первого дня! Учиться практики Кундалини, как их учил Йоги Бхаджан который привез их на Запад в 1969 году.Эти практики имеют развивались на протяжении многих веков, и они будут эффективно работать связь между вашим духовным, умственным и физическим здоровье. Тайно обучал и передавал через века йоги до того, как ее научили на Западе, Кундалини-йога — это динамическая практика проста в освоении, но эффективна в своих результатах.

Создайте собственное спокойствие, ясность ума и хорошее самочувствие со своим тренером и тренером! Если вы взяли эту инструкцию в студии йоги это может стоить до 1000 долларов, и вы не будет даже записей для использования в будущем и рассмотрение!

«Я только что нашла сайт и захотела чтобы вы знали, как замечательно я нашел видео Кундалини-йоги для начинающих серия быть.Меня посоветовали купить ваши видео, и я начал занимаюсь Кундалини Йогой в 2001 году. Мне это очень нравится, и ваше представление об этом. Это очень помогло мне с выздоровление от довольно серьезной болезни и балансирование из моей жизни «. — Хильдегарда в Австралии

Этот всемирно известный набор инструкций стать эталоном Кундалини-йоги для начинающих. Этот система обучения была обучена тысячам людей точно так же, как вы без специальной подготовки или опыта йоги!

Просмотреть содержание курса для начинающих — Щелкните здесь!

Обычно набор DVD-дисков «Кундалини-йога для начинающих» продавать за 168 долларов США (плюс стоимость доставки) при покупке отдельно или в книжные магазины.

Сегодня Yoga Technology предлагает все 12 уроков Кундалини-йоги для начинающих. на 6 DVD за один низкая цена 99,95 долларов (экономия 68 долларов!) .

(См. Наше полное удовлетворение гарантия внизу этой страницы).

«Я получил свой DVD» Кундалини-йога для начинающих «. дней назад и просто хотел поблагодарить вас. Я действительно впечатлен с качеством и стилем преподавания.Учителя, такие как Нирваир Сингх, действительно живые связи с Йоги Бхаджаном так что возможность иметь его в моем доме действительно особенная. Еще раз спасибо » — Роберт в Нью-Йорке

и это еще не все. В качестве специального бонуса мы включим копию Кундалини-йога для здоровья, релаксации и благополучия от Nirvair Singh совершенно бесплатно заряда с каждым комплектом Кундалини-йоги для начинающих, который мы отправляем.Эта книга за 12 долларов, наполненная чудесными сборник быстрых и простых приемов, проведет вас через общие повседневные проблемы успешно и легко — с исцелением упражнения, которые нужно делать утром, за рабочим столом, в машине, и перед сном.

Вы экономите 68,00 $!

Полный курс Кундалини Йоги — 8 DVD

ИЛИ, вы ищете еще большего — перейти на следующий уровень, рискнуть глубоко внутри, чтобы полностью изменить свою повседневную жизнь?

У нас для вас действительно специальное предложение.Работая с технологией йоги, Nirvair недавно разработала самый полный курс домашнего обучения по Кундалини-йоге, доступный на сегодняшний день, — Полный курс по Кундалини-йоге .

Материал, предлагаемый в Полном курсе , охватывает все требования к Кундалини-йоге для начинающих, но также поднимет серьезного ученика на новый уровень.

Этот курс доступен только в компании Yoga Technology!

Этот курс включает:

Просмотреть полное содержание курса — Щелкните здесь!

«Совершенно неожиданно я наткнулся на Набор из шести видеороликов по Кундалини-йоге для начинающих от Nirvair Khalsa на KY. Я решила просто получить первую и посмотреть, на что это было похоже.На следующий день я вернулся за оставшимися пятью. Я абсолютно любить это! Без сомнения, это самая мощная йога. Я испытал и буду продолжать практиковать ». — Ф. — Канберра, Австралия

Nirvair создала полный курс в Кундалини Йоге для домашнего обучения. Эта эксклюзивная коллекция доступно только в компании Yoga Technology.Ты не найдешь это где-нибудь еще. Закажи сегодня!

И в качестве особого бонуса мы добавим копия книги, Кундалини-йога для здоровья, релаксации & Wellness от Nirvair Singh совершенно бесплатно. Эта книга, наполненная замечательным сборником постов Nirvair, простые техники Кундалини-йоги для начинающих помогут вам справиться с обычными повседневными задачами успешно и легко — с лечебными упражнениями, которые нужно делать в утром, за рабочим столом, в машине и перед сном.

Вы экономите $ 120.00!

ПОЛНАЯ ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ!

Воспользуйтесь этой безрисковой акцией! Вы не пожалеете! Если вы не полностью удовлетворены ни своей Кундалини-йогой для начинающих, ни полным курсом, пожалуйста, верните курс нам в течение 14 дней с момента получения, и мы возместим всего ! Ваше удовлетворение — наша забота, и это гарантировано. Пожалуйста, сохраните бесплатную бонусную книгу в качестве нашего подарка вам.

Начинающий Кундалини Йога на Youtube

Разместите свои комментарии?

Простая практика Кундалини-йоги для начинающих (30 YouTube

3 часа назад Это видео идеально подходит для новичков , которые хотят практиковать Кундалини-йогу . Кундалини-йога , часто называемая « Йога осознания», столько же психического и духовного

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте для в предложении

Начинающие

Повышение иммунитета Простая процедура Кундалини-йоги для начинающих YouTube

3 часа назад Простая программа Кундалини-йога специально для новичков для поддержки иммунной системы.Стимулируйте лимфатические узлы и тонкое энергетическое тело с помощью этого g

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте в предложении

Начинающие, тело

Начинающие Кундалини-йога утром ( Для женщин) YouTube

3 часа назад Кундалини-йога для начинающих Класс на утро, идеально подходит для женщин! Этот урок легко втиснуть по утрам, чтобы разбудить пищеварительный огонь и кунду

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Использование в предложении

Новичок

Кундалини-йога для начинающих: Как начать KIMILLA YouTube

3 часа назад 💎 I ♡ КОММЕНТАРИИ! 💖 Спасибо за подписку, нажмите 🛎 и выберите ВСЕ для новых видео-уведомлений. Подпишитесь на Kimilla на YouTube https://kimil.la

Автор: KIMILLA

Просмотры: 105K

Сайт: Youtube.com

Категория : Использование для в предложении

Кундалини-йога для начинающих: Как настроить YouTube

3 часа назад Кундалини-йога для Начинающих: Как настроить основы Кундалини Kriya💜7 Day Chakra Challenge: https://www.brettlarkin.com/chakra Идите глубже со своим

Автор: BrettLarkinYoga

Просмотры: 64K

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте для в предложении

Начинающие, Основы, Бретларкин

Кундалини Крия Для начинающих: Утренняя Кундалини Йога

3 часа назад Этим утром Кундалини Йога идеально подходит для начинающих. . Ежедневная Кундалини крийя с позами, дыханием огня и медитацией. 7 ДЕНЬ ЧАКРА ВЫЗОВ ht

Автор: BrettLarkinYoga

Просмотры: 69K

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте слова в предложении

Начинающие, дыхание

День 1: Кундалини-йога для похудания и энергии YouTube

3 часа назад Начинающий Кундалини-йога для похудания — Вы можете сделайте это занятие на полу или как на стуле .com

Категория : Использование в предложении

Начинающий

Начинающий Кундалини Йога FollowAlong с Бреттом Ларкином

Только сейчас Кундалини-йога часто называют « йогой осознанности». Кундалини — это такая же ментальная и духовная практика, как и физическая. На этом занятии для начинающих по Кундалини-йоге мы будем сидеть, работая над корпусом и верхней частью тела, используя точные повторяющиеся движения наряду с (необязательным) пением / пением, чтобы поднять вашу осознанность.

Веб-сайт: Wholelifechallenge.com

Категория : Используйте с в предложении

Начинающий, Be, Body

Кундалини-йога для начинающих DoYogaWithMe