Массаж метод: Основные приемы и техники классического массажа

Основные приемы и техники классического массажа

Содержание статьи

1. Прием: поглаживание
2. Прием: растирание
3. Прием: выжимание
4. Прием: разминание
5. Прием: вибрация
6. Рекомендации по массажу

Прием классического массажа: поглаживание

Любая процедура массажа всегда начинается с мягких движений. Еще этот метод используется при смене вида массажного воздействия и после его завершения.

Подобный метод дает возможность крови и лимфе энергичнее двигаться, снимает отечность и улучшает работу всех функций и систем организма.

Относительно глубины и интенсивности манипуляций обеспечивается успокаивающий и разогревающий эффекты. Такой прием осуществляется кистями обеих рук и всегда нацелен на, располагающиеся вблизи, лимфоузлы.

На груди, на спине или, например, животе производится плоскостное поглаживание. Оно выполняется как поперечно, так и спиралевидно. Такой способ выполняется кистями рук, которые находятся в состоянии полного расслабления.

При воздействии на конечности, шейный отдел, бока или ягодичные мышцы этот метод осуществляется в виде обхвата целой кистью, отводя большой палец вбок.

Прием классического массажа: растирание

Подобный способ качественнее действует на части тела, которые слабее всего снабжаются кровью (к ним относят внешняя сторона бедер, стопы ног и т.д.), улучшая их циркуляцию крови и, в целом, отлично действует на суставы.

Массаж выполняется как ладонью, или ее ребром, так и большими пальцами, костяшками. Характер растираний не зависит от движения лимфотока. При этом воздействие на кожные покровы довольно ощутимое, так как только таким способом можно оказать действие на кожные слои.

Растирание осуществляется как по спирали, гребневидно, так и щипанием, что зависит от конкретной техники. Плюс допускается применение дополнительных способов, таких как: штрихование (выполняется подушечкой среднего пальца руки), пиление, пересекание и иные. Конкретный вариант растирания следует выбирать, исходя из болевого порога пациента, а также категории применения такого массажа.

Прием классического массажа: выжимание

Этот способ чем-то похож на первый, но он отличается увеличенной скоростью и действует интенсивнее. Стоит отметить, что в таком случае воздействие осуществляется как на кожу, так и на внутренние слои. Благодаря чему активизируется обмен веществ, движение лимфы, исчезают так называемый эффект застоя.

Движения при выжимании происходят по направлению к лимфоузлам и сосудам кровеносной системы, волокнам мышц. Если при сеансе необходимо снять отек, то начинать нужно с области, находящейся выше и двигаться к тому лимфоузлу, который находится поблизости.

Если отек стоп, то процедура должна начинаться с бедер и далее вниз по всей длине ноги к стопе. Еще выжимание может выполняться поперечно ребром или основанием ладони, а может сразу двумя руками.

При осуществлении массажа на крупных участках тела, в дело вступает клювовидная техника, она является вспомогательным приемом. Она выполняется несколькими способами: локтевой частью, лицевой или тыльной стороной кисти. Пальцы при этом складываются как бы в образе птичьего клюва.

Прием классического массажа: разминание

Эта техника обычно является основной частью сеанса классического массажа. Влияние оказывается на системы мышц организма, которые массажист энергично захватывает, сдавливает, растирает и прижимает к костям.

3 этапа данной методики:

• захватывание;
• оттягивания со сжатием;
• раскатывание, осуществляемое с сильным сдавливанием.

Движения при таком способе должны выполняться с помощью захвата мышечных тканей обеими руками. Воздействие на тело увеличивается от поверхностных движений до глубоких слоев мышц, что способствует улучшенному току крови и лимфотоку, а также питанию всех клеток кислородом и проработки всех мышц.

Выполнение быстрых и отрывистых разминаний производится поперечно или продольно верхом ладони и кончиками пальцев. Этот прием считается сложнее других потому, что человек, производящий массаж, должен выбирать интенсивность воздействия, исходя из состояния мышц клиента.

Прием классического массажа: вибрация

При использовании этой методики происходят различные колебания тела с разной амплитудой. Она может выполняться верхушками нескольких пальцев, ладонью или кулаком за счет хлопков, встряхивания. Также допускается применение вибромассажера. Вибрация бывает как с прерываниями, так и без них. Результатом подобных манипуляций становятся расширение сосудистых сообщений, следовательно, улучшается циркуляция крови.

При исполнении вибрации мышцы, находящиеся за пределами границ массажа, не должны находиться в напряженном состоянии.

Не стоит комбинировать подобную технику с другими видами массажа и осуществлять воздействие на один и тот же участок тела больше 10 секунд, иначе возможно возникновение дискомфортных ощущений.

Несколько рекомендаций по техникам классическому массажу

• При любом из приемов человек должен быть абсолютно расслаблен, а также располагаться в комфортном для него положении.
• Не допускается воздействия на лимфоузлы.
• Если клиент чувствителен к боли, то процедуру следует выполнять с меньшим напором.
• Необходимо последовательно менять спокойные и интенсивные техники.
• Массаж всех частей тела нужно выполнять с одинаковым интервалом.
• Если надо улучшить эффект от массажа, то возможно применение различных мазей и кремов.

Таким образом, если учитывать все рекомендации, то классические массажные техники окажут лишь благотворное действие на ваш организм в целом: на мышцы, кровеносную систему и улучшит здоровье. Главное — выбрать толкового массажиста.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Каким бывает лечебный массаж › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Массаж повышает настроение и работоспособность, снимает стрессы. В каких случаях он становится лекарством и какие виды массажа используют при определенных заболеваниях, объясняла заведующая отделением реабилитации городского врачебно-физкультурного диспансера, к.м.н. Наталья Мельничук.

Массаж – метод оздоровления и лечения за счет механических воздействий на ткани тела с помощью различных приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация.

Он хорошо влияет на все системы организма: улучшает общее состояние и облегчает его при конкретных заболеваниях. Массажные движения воспринимаются рецепторами кожи, мышц, рефлекторными точками и передаются в центральную нервную систему (ЦНС). В зависимости от техники и приемов массажа сигнал может стимулировать ЦНС и повышать тонус или, наоборот, оказывать на нее затормаживающее и расслабляющее действие. При этом грамотное применение массажных масел может его усиливать или снижать на нужных участках тела.

За счет механического воздействия на мышцы и сосуды во время массажа улучшается кровоснабжение, как всего организма в целом, так и отдельных участков. Питание мышц усиливается, они расслабляются, становятся более подвижными, а боль, связанная с их напряжением, уходит. Благодаря стимуляции определенных точек или зон улучшается работа внутренних органов.

Кроме того, усиливается питание кожи, она становится более упругой и эластичной.

(Как определить качество массажа и выбрать массажиста в Петербурге

)

Когда применяют лечебный массаж

Лечебный массаж используется как часть комплексного лечения многих заболеваний.

В терапии болезней опорно-двигательной системы: при миалгии, миозитах, остеохондрозе, травмах, болезнях суставов, плоскостопии.

Для лечения патологий пищеварительной системы: при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения), заболеваниях печени и желчного пузыря, нарушениях моторной функции толстого кишечника, геморрое.

При заболеваниях нервной системы массаж назначают при параличах, парезах, инсультах, невралгиях, головных болях, невритах вне обострения, радикулитах.

В терапии сердечно-сосудистой системы — при хронической сердечной недостаточности, стенокардии, артериальной гипертензии и гипотонии, в реабилитационном периоде после инфаркта миокарда.

При заболеваниях дыхательной системы массаж эффективен в лечении подострого и хронического бронхита, при хронической пневмонии и на стадии выздоровления, при бронхиальной астме.

Также массаж используют при подагре, простатите, воспалении куперовых желез, заболеваниях яичка и придатков, слабости маточной мускулатуры и фригидности.

Каким бывает лечебный массаж

Есть несколько разновидностей лечебного массажа: классический, сегментарно-рефлекторный, соединительнотканный, периостальный, лимфодренажный, точечный, аппаратный и висцеральный.

Классический массаж

Описание Самый распространенный вид лечебного массажа. Говоря о массаже в поликлинике, мы чаще подразумеваем именно классический. Делают его с помощью четырех основных приемов — поглаживания, растирания, вибрации и разминания. Выполняют их в определенной последовательности и сочетании, за счет чего улучшается питание тканей, а нервная система активизируется или наоборот расслабляется.

Показания Классический массаж назначают при большинстве заболеваний, особенно он полезен при болезнях опорно-двигательной системы, сахарном диабете, депрессии, гипотонии, после инсульта и при ожирении. Его применяют для устранения болевых синдромов, отеков, спаек, для восстановления и регенерации травмированных тканей. Также классический массаж рекомендуют при остеохондрозе, поскольку он хорошо укрепляет мышцы спины.

Периодичность Курс лечения обычно — 10-12 сеансов длительностью от 15 минут (одна зона) до 60 минут (общий массаж). Повторять его рекомендуют через 1-2 месяца.

Сегментарно-рефлекторный массаж

Описание Выполняется в сочетании с классическим массажем с помощью специальных приемов, воздействующих на биологически активные зоны тела. Они расположены, в основном, рядом с позвоночником. В каждой зоне находятся нервы, снабжающие определенные внутренние органы. За счет массажа улучшается питание нервов и соответственно работа внутренних органов, и в организме может появляться конкретная реакция — например, расширение или сужение сосудов.

Показания Этот вид массажа наиболее эффективен при головных болях, обусловленных спазмом сосудов головного мозга. Его применяют при стенокардии, хронической сердечно-сосудистой недостаточности, спазмах коронарных сосудов, ишемической болезни сердца, хроническом бронхите, бронхиальной астме, пневмонии, эмфиземе легких, плеврите, облитерирующем эндартериите.

Его можно использовать при варикозном расширении вен конечностей и тромбофлебите. При хронических гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки вне стадии обострения, хронических запорах, колитах, желчнокаменной болезни вне стадии обострения, хроническом холецистите, рецидивах болей после удаления желчного пузыря, перенесенного гепатита, люмбаго, при пояснично-крестцовом радикулите, поясничных болях, обусловленных гинекологическими заболеваниями и остеохондрозе.

Периодичность Курс — 10-12 сеансов продолжительностью 20-30 минут. Эффекта от лечения хватает обычно на 1-2 месяца.

Соединительнотканный массаж (миофасциальный релиз)

Описание Его действие направлено на соединительную ткань и подкожную клетчатку.

Согласно теории некоторых ученых, заболевания внутренних органов зачастую связаны с нарушением функции соединительной ткани. Если ее восстановить, то и болезни отступят.

Массажист прижимает определенные точки в проблемных зонах, и держит их в течение некоторого времени с одинаковым усилием пока сам не почувствует пульсацию, а пациент при этом перестанет ощущать давление пальцев. В результате, как и при сегментарно-рефлекторном массаже, улучшается питание нервов и проведение нервных импульсов, работа внутренних органов.

Показания Соединительнотканный массаж используют в лечении многих заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата, остеохондропатии, деформации стоп, плечелопаточном периартрозе, эпикондилите, ревматоидном артрите.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гипотонии, остаточных явлениях миокардита, вегето-сосудистой дистонии.

При заболеваниях мочеполовой системы: почечно-каменная болезнь, ночное недержание мочи, цистит и пиелит.

При желудочно-кишечных заболеваниях: хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический гепатит, хронический холецистит, заболевания толстого кишечника.

При нарушении кровоснабжения: облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия нижних конечностей, облитерирующий атеросклероз, болезнь и синдром Рейно, варикозное расширение вен.

При заболеваниях органов дыхания: хронический фарингит, хронический трахеит, хронический ринит, бронхиальная астма, остаточные явления бронхита и пневмонии.

При многих синдромах и заболеваниях женских половых органов: аменорея, гипоменорея, дисменорея, полименорея, последствия аднексита, климактерические расстройства, гипогалактия.
 

Периодичность Соединительнотканный массаж делают 1-2 раза в неделю в течение 15-20 минут, количество сеансов определяет врач.

Периостальный массаж

Описание По сути близок к сегментарно-рефлекторному: надавливание на конкретные точки надкостницы вызывает рефлекторную реакцию опорно-двигательного аппарата. В процессе массажа воздействуют на череп, остистые отростки позвонков, места выхода нервных стволов. Средний крестцовый гребешок, коленная чашечка и ключицы при этом не затрагиваются.

Показания Периостальный массаж используется редко, рекомендуется он при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Периодичность Курс – 10-15 20-минутных сеансов. Эффект сохраняется в течение полугода.

Точечный массаж (акупрессура)

Описание Акупрессура или точечный массаж – один из самых древних методов лечения.

Метод основан на учении древнекитайской медицины, согласно которому жизненная энергия (Ци) течет по определенным мередианам тела. Они проходят через органы и, передавая ее, обеспечивают их нормальную работу. Если энергетический поток не может попасть в какой-то орган, его деятельность нарушается и возникают заболевания. По мнению древних китайцев, вылечить их можно, восстановив циркуляцию Ци. Для этого нужно воздействовать на определенные биологически активные точки, например, массажем. Каждая точка связана с каким-либо органом, с учетом этой связи и проводится массаж при разных заболеваниях.

Массажисты со средним образованием владеют весьма ограниченными навыками, которые позволяют только снять острую боль. Точечный массаж с лечебной целью должен делать врач – невролог или мануальный терапевт со специализацией по иглорефлексотерапии.

Показания Точечный массаж обладает сильным обезболивающим действием, особенно для детей. Его рекомендуют при повреждениях опорно-двигательного аппарата, гипертонической болезни, артериальной гипотензии, стенокардии, варикозном расширении вен, облитерирующем эндорартериите, пневмонии, бронхите, остром и хроническом гастрите, колите, невритах, радикулите и инсульте.

Периодичность Курс — 10-15 сеансов продолжительностью до 30 минут. Повторять его рекомендуют раз в полгода.

Аппаратный массаж

Описание Его делают с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро-, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы).

Различают четыре основных вида аппаратного массажа: вакуумный, вибро-массаж, баночный и роликовый.

Один из самых распространенных видов аппаратного массажа — баночный.
Действует он одновременно за счет банок и за счет самого массажа. Вакуум, создавшийся в банке, вызывает сильный прилив артериальной крови к тканям и улучшает циркуляцию лимфы. Помимо этого, в массируемой зоне образуются биологически активные вещества,  усиливающие иммунные, обменные и восстановительные процессы в организме.

Баночный массаж применяется как антицеллюлитный. Ему отдают предпочтение и при легочных заболеваниях — он улучшает отделение мокроты, и тем самым способствует очищению бронхов и легких. Также он рекомендуется при ожирении, гиподинамии и длительном постельном режиме.

Вакуумный похож на баночный, только действие вакуума при нем более короткое и менее травматичное. Ткани быстро засасываются и отпускаются.
Вибромассаж обычно сочетается с роликовым. Микровибрация воздействует на клеточном уровне и происходит как бы «массаж» самих клеток.
Роликовый массаж делается на специальном аппарате: два ролика прокатываются вдоль позвоночника с обеих сторон. Этот вид массажа применяется при проблемах с позвоночником и для подготовки к сухому скелетному вытяжению.

Показания Используется как самостоятельно так и в сочетании с классическим массажем при патологиях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях дыхательной системы, гиподинамии, ожирении и других патологиях.
Периодичность Курс – 10-15 сеансов по 15-30 минут. Рекомендуют проходить через каждые 3-4 месяца.

Лимфодренажный массаж

Описание Основная задача этого вида массажа — вывод лишней межклеточной жидкости. Выполнятся он медленно с помощью определенной техники, усиливающей отток лимфы. Лимфодренажный массаж может проводиться как для всего организма, так в отдельных областях.

Показания Особенно успешно применяется лимфодренажный массаж при лимфостазе и после травм. Также его назначают при лишнем весе, синдроме усталых ног, нарушении венозного оттока, целлюлите, хронической сердечно-сосудистой недостаточности I стадии.

Он снимает отеки и корректирует фигуру. За курс массажа объем талии может уменьшиться на 1-3 сантиметра, но не стоит обольщаться – если не придерживаться правильного питания и активного образа жизни «растаявшие» сантиметры быстро вернуться.

Периодичность Курс лечения – 10 – 15 сеансов по 25 – 30 минут советуют проходить раз в 3-4 месяца.

Расслабляющий массаж

Описание Расслабляющий, антистрессовый или релаксационный массаж снимает усталость и восстанавливает работоспособность организма быстрее, чем долгий пассивный отдых. Легкие поглаживания «успокаивают» ЦНС. Приятное тепло растекается по всему телу, расслабляются напряженные мышцы и нормализуется работа внутренних органов. При релаксационном массаже не используются поколачивание и вибрация.

Показания Релаксационный массаж назначают при стрессах, синдроме хронической усталости, бессоннице, неврозах и депрессии.

Для усиления релаксации во время сеанса используют эфирные масла, расслабляющую музыку и приглушенное освещение.

Периодичность 10-15 сеансов по 20-30 минут успокоят нервную систему и дадут заряд бодрости на 1-2 месяца.

© Доктор Питер

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

• Посттравматический и постинсультный период.
• Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
• Боли в спине различной этиологии.
• Остеохондроз.
• Сколиоз.
• Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
2. Психические расстройства.
3. Острые инфекционные заболевания.
4. Инфаркт миокарда.
5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
6. Нарушение мозгового кровообращения.
7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

• При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
• При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

• Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
• Повышение активности кровотока внутренних органов.
• Снятие мышечного спазма.
• Снятие болевого синдрома.
• Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
• Нормализация осанки.
• Улучшается качество кожи.
• Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

• Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
• Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа. Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

• Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
• Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
• Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
• Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
• Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
• Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

Новинка! Инновационные методы массажа — Даймонд Клиник

АППАРАТНЫЙ МАССАЖ СПИНЫ

(массажная кровать KENKO)

Инновационная массажная кровать Yamaguchi Kenko- первое в мире устройство, которое обеспечивает прогревающий массаж, подстраиваясь под индивидуальные особенности тела человека. Главная задача – анализ параметров тела, биологически активных точек, измерение длины позвоночника. После проведения диагностики, на основании полученных данных, устройство автоматически разрабатывает систему массажа, подстроенную лично под Вас.

• Поддерживает функции и состояние опорно-двигательного аппарата в норме
• Улучшает подвижность позвоночно-двигательных сегментов (шеи, грудного и поясничного отделов позвоночника)
• Увеличивает объем движения фасеточных суставов
• Восстанавливает эластичность межпозвонковых и межосистой связок, передней и задней продольных связок

№	Программы	Время сеанса	Цена/руб
1	Восстановление	34	250
2	Расслабление	31	250
3	Растяжка	30	250
4	Терапия	32	250
5	Глубокий	32	250
6	Анти-стресс	33	250
7	Прилив сил	31	250
8	Тонус	23	250

 

АППАРАТНЫЙ МАССАЖ НОГ

(массажер для ног CAPSULA)

            Инновационный массажер для ног, выполняющий плантарный массаж с трофическим эффектом. Данный вид массажа осуществляет комплексное воздействие на ахиллово сухожилие и подошвенные фасции, улучшая эластичность связок и работоспособность мышц стопы, снимая боль и судороги в области пяток и икроножных мышц, ускоряя движение лимфы и кровотока, тем самым улучшая снабжение тканей питательными веществами и кислородом.

№	Программы	Время сеанса	Цена/руб
I.	50% Воздушно-компрессионный массаж стоп+ 50% разминание стоп роликами, вибрационный массаж в области пяток	15	100
II.	60% Воздушно-компрессионный массаж стоп+ 40% разминание стоп роликами, вибрационный массаж в области пяток	15	100
III.	100% Разминание стоп роликами, вибрационный массаж в области пяток	15	100
IV.	100% воздушно-компрессионный массаж стоп	15	100

 

*   Программы назначаются врачом.

описание процедуры, показания и противопоказания

Запишитесь на консультацию врача-реабилитолога!

Относительно недавно в число популярных лечебных и реабилитационных процедур вошёл LPG массаж — аппаратная методика, основанная на механическом и вакуумном воздействии на поверхностные слои кожи и на глубже расположенные подкожные структуры.

В ФНКЦ ФМБА России LPG массаж тела используется как процедура, позволяющая решить определённые проблемы с кожей и подкожно-жировой клетчаткой, последствиями травматических или хирургических повреждений.

Описание метода

Воздействие на кожу и подкожные структуры производится аппаратом со специальными насадками — манипулами. Они имитируют работу рук массажиста: разогревающие, разминающие, растягивающие, вибрационные движения.

Механические ролики аппарата дополнительно оснащены вакуумными присосками. Врач, специалист по массажу проводит аппаратом в нужных местах, кожа глубоко массируется, а эффект вакуума усиливает воздействие.

Метод получил название по первым буквам имени его изобретателя — Луи-Поля Гюте (Louis-Paul Guitay). Он был специалистом в области косметологии и массажа, но после травмы на его коже образовались рубцы, и он искал способ избавиться или хотя бы уменьшить их выраженность, не утомляясь долгим самомассажем и не впадая в зависимость от качества работы его коллег. Созданный им механо-вакуумный аппарат оправдал надежды изобретателя, ну а далее метод LPG распространился и стал использоваться профессиональными массажистами и врачами-реабилитологами и косметологами для решения лечебно-профилактических и восстановительных задач.

Для кого подойдёт LPG массаж

Интересным является тот факт, что LPG массаж — не просто салонная процедура для красоты. Это лечебное воздействие на кожу с определёнными целями. К сожалению, не все специалисты, делающие эту процедуры, владеют ею в полной мере: встречаются неоправданные рекомендации и назначения, применение в ненужных случаях.

Специалисты ФНКЦ ФМБА изучили зарубежные научные публикации, проверили на практике механизм воздействия и терапевтические эффекты данной процедуры. По результатам научно-практической деятельности были выделены ситуации, когда методика LPG будет действительно полезной, максимально эффективной и безопасной для пациентов.

Согласно рекомендациям врачей ФНКЦ, LPG массаж может быть включён в комплекс лечебных и реабилитационных мероприятий при определённых проблемах.

• В случаях повышения или снижения тонуса мышц после травм, длительного периода неподвижности.
• При значительно выраженном целлюлите, с глубокими «провалами», с бросающейся в глаза бугристостью.
• При снижении тонуса кожи и подкожных мышц в результате парезов, травм, невралгии.
• Если необходимо повысить тонус и упругость кожи после бариатрических операций, липосакции.
• При появлении посттравматических рубцов, других эстетических кожных проблем.
• При замедлении клеточного обмена в коже и подкожной клетчатке, задержке жидкости, отёках.
• Для включения механизма регенерации кожи после её повреждений, ожогов, образования рубцов и шрамов.
• В спортивной медицине как средство для снижения тонуса мышц после интенсивной нагрузки.
• При определённых показаниях LPG массаж может быть назначен пациентам с хроническими болями в спине, суставах.

Важно понимать, что действительно заметный эффект процедуры может быть достигнут только при использовании оригинального оборудования. Связано это с тем, что аппарат LPG подстраивается каждый раз под определённого пациента, особенности его организма и диагноза. Имеет значение расстояние между роллерами манипулы; их возможность адаптироваться к толщине кожи и подкожного слоя с помощью специального датчика; способность автоматически или по команде оператора менять степень вакуумной нагрузки.

Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит

Как и другие виды массажа, процедура LPG для тела улучшает местное кровообращение и стимулирует лимфоток. Это ускоряет обмен веществ, улучшает питание кожи и расположенных под ней структур, повышает их жизненную энергию. Рефлекторно массажные движения манипул аппарата в сочетании с вакуумом улучшают кровообращение в более глубоко расположенных слоях: в волосяных фолликулах, соединительной и жировой ткани (адипоцитах, фибробластах), нервных окончаниях.

Массаж тела аппаратом LPG может оказать следующие эффекты:

Ускорение обменных процессов, в том числе восстановление мышц, улучшение заживления ран и травм за счёт стимуляции выработки коллагена.

Выведение лишней жидкости из клеток и межклеточного пространства. Это приводит к локальному уменьшению отёков и их последствий в месте массажа и рядом расположенных областях.

Восстановление лимфатического оттока для улучшения местного и общего обмена, восстановления, предупреждения отёков.

Дополнительный эффект в качестве процедуры для повышения упругости и тонуса кожи в результате её провисания или дефектов после косметических операций, липосакции, бариатрического лечения.

Нормализация микроциркуляции и за счёт этого достижение равномерного распределения структуры жировых клеток подкожной клетчатки — адипоцитов.

При целлюлите, избыточной массе тела LPG массаж в сочетании с другими методами может быть полезен для улучшения местного кровообращения и оттока лимфы, укрепления стенок сосудов, повышения активности мышц, обмена жировой ткани. В конечном итоге, при достаточной продолжительности курса LPG массажа снижается отёчность, бугристость, нормализуется тонус и внешний вид кожи.

Когда LPG массаж запрещён

Для данной процедуры существует постоянные и временные противопоказания.

Не проводится массаж пациентам при:

заболеваниях сердца, лёгких и других органов и систем, при которых не рекомендованы интенсивные физические нагрузки онкологических заболеваниях болезнях, сопровождающихся нарушением свёртываемости крови эпилепсии и судорогах тромбозе поверхностных и глубоких вен острых и хронических заболеваниях эндокринной системы, в том числе аутоиммунных большом количестве родинок, невусов, гемангиом, папиллом и других образований на коже

Противопоказания к LPG массажу

менструация подготовка к беременности беременность на любом сроке; лихорадка (повышение температуры тела) любого происхождения свежие повреждения и травмы кожи

Подготовка к процедуре

LPG — это медицинская процедура, которую должны проводить квалифицированные сотрудники Центра Реабилитации. Назначение данной манипуляции осуществляет только врач с учётом показаний, противопоказаний и общего состояния пациента. По этим данным составляется план проведения массажа — длительность курса, интервалы между сеансами, интенсивность воздействия и другие детали.

Перед каждым сеансом LPG массажа пациенту необходимо:

• Не есть в течение минимум 3 часов до процедуры.
• Принять гигиенический душ.
• За 30-60 минут до сеанса выпить стакан чистой питьевой воды.
• При необходимости нанести лечебно-профилактическое средство для кожи, назначенное врачом. Самостоятельное применение косметических и лечебных кремов, мазей, гелей, мазей и т. п. недопустимо.

Как выполняется LPG массаж

Перед сеансом пациент надевает специальное белье, предназначенное исключительно для проведения LPG массажа. Индивидуальный костюм выдаётся перед первой процедурой в кабинете.

Специалисты ФНКЦ ФМБА подчёркивают важность использования именно специализированной одежды. Без неё существует риск травмирования кожи, появления дискомфорта в течение сеанса, выраженного снижения эффективности процедуры.

Далее пациент размещается на специальной кушетке, врач подбирает программу и воздействует на указанные в схему курса участки. В зависимости от места массажа, его цели, особенностей организма пациента меняется интенсивность механического и вакуумного воздействия.

Висцеральный массаж в медцентре «Инфинити» Санкт-Петербург

Используются специальные методы для устранения дисбаланса во всех системах организма, включая пищеварительную, кровеносную, нервную, репродуктивную и костно-мышечную.

Говоря простым языком, висцеральный массаж – это массаж органов.

Показания к висцеральному массажу

Главным преимуществом висцерального массажа является его потенциальная способность устранять или значительно уменьшать боль и воспаление. 

Показаниями к такому массажу являются:

• расстройства пищеварения – вздутие живота, запор, тошнота;
  
• проблемы со здоровьем у мужчин и женщин – хроническая тазовая боль, миомы и кисты, недержание мочи, дисфункция простаты;
• эмоциональные проблемы – тревога и депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.

Наши специалисты хорошо понимают, что функции органов связаны между собой. Их расположение напрямую зависит от общего состояния, в которых находятся связки, надёжно фиксирующие их к скелету. Смещение обусловлено нарушением целостности связочного аппарата.  

Методика проведения

Висцеральный массаж проводится через 2 часа после последнего приема пищи. Не должно быть болей, вздутия или уплотнений. 

• вначале выполняют проработка зоны печени, селезенки, органов пищеварения;
• далее идет легкая обработка живота с упором на паховую область, кишечник;
• следующей массируют через стенку брюшины аорту. Движения становятся глубже.
• активизированное кровоснабжение способствует устранению застойных образований, болезненных ощущений.

Результаты

Висцеральный массаж устраняет застойные явления крови и лимфы, избавляет от гельминтов, улучшает зрение, слух и память. Происходит общее оздоровление.

Особенно благоприятные результаты от массажа у женщин, частая проблема которых застои крови в органах малого таза, кисты, маточные анатомические отклонения и смещения.

Записаться на висцеральный массаж Огулова Вы можете по номеру 8 (812) 401-60-33, через онлайн-форму или консультанта на сайте.

Профилактический массаж в Лобне, лечебный массаж

Массаж волосистой части головы (лечебный)	900
Общий массаж (60 минут)	3 200
Массаж тонизирующий	2 450
Массаж лица и воротниковой зоны (лечебный)	1 450
Массаж шейно-воротниковой зоны (лечебный)	1 350
Массаж шейно-воротниковой зоны и головы (лечебный)	1 800
Массаж воротниковой зоны и верхних конечностей до локтевого сгиба (лечебный)	1 800
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (лечебный)	1 250
Массаж поясничного отдела позвоночника (лечебный)	1 000
Массаж живота (лечебный)	1 000
Массаж спины: шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника (лечебный)	2 100
Массаж ягодичных мышц (лечебный)	1 100
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника, ягодичных мышц и мышц нижних конечностей (лечебный)	2 100
Массаж спины антицеллюлитный	2 350
Массаж рук (лечебный)	1 000
Массаж плечевого сустава (лечебный)	1 000
Массаж плеч (лечебный)	900
Массаж локтевого сустава (лечебный)	900
Массаж предплечья (лечебный)	900
Массаж лучезапястного сустава (лечебный)	900
Массаж ног (лечебный)	1 800
Массаж тазобедренного сустава (лечебный)	1 000
Массаж бедра (лечебный)	900
Массаж коленного сустава (лечебный)	1 000
Массаж голени (лечебный)	1 000
Массаж голеностопного сустава (лечебный)	900
Массаж грудной клетки (лечебный)	1 350
Массаж ягодиц, бёдер и живота антицеллюлитный 50 минут	3 850
прием врача мануального терапевта/остеопата 60 минут	3 300
Массаж нижней конечности антицеллюлитный	1 250
Массаж грудной клетки лимфодренажный	1 250
Массаж живота лимфодренажный	1 250
Массаж одной верхней конечности лимфодренажный	1 250
Массаж одной нижней конечности лимфодренажный	1 250
Массаж живота антицеллюлитный	1 250
прием врача мануального терапевта/остеопата 30 минут	2 200
Прием ортопеда	1 450
Детский массаж (до 3 лет)	1 800
Детский массаж (от 4 до 7 лет)	1 900
Детский массаж (от 8 до 14 лет)	2 000
Массаж верхней конечности антицеллюлитный	1 250
Массаж ягодиц и бедер антицеллюлитный	1 800
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (лечебный)	1 250
Массаж передней поверхности грудной клетки (лечебный)	900
Грудничковый массаж 30 минут (до 1 года)	1 650
Консультация (прием) врача-мануального терапевта	3 300
Массаж кистей рук (лечебный)	1 000
Массаж грудного отдела позвоночника (лечебный)	900
Массаж лица (лечебный)	1 350
Массаж стоп (лечебный)	900
Обертывание сухое (антицеллюлитное)+ антицеллюлитный массаж	6 050

10 уникальных и популярных техник массажа

В то время как распространенные виды массажа, такие как шведский массаж, массаж глубоких тканей, горячими камнями и шиацу, остаются популярными, посетители спа начинают использовать менее известные методы, дающие отличные результаты. Вот список тех, которые привлекают внимание как здесь, так и за рубежом:

ABHYANGA : Терапевт наносит легкие прикосновения с использованием ароматических травяных масел, чтобы помочь сбалансировать и расслабить тело и стимулировать кровообращение за счет смягчения тканей.

ASHIATSU : Во время массажа босиком терапевт ходит по спине клиента, чтобы облегчить боль при хроническом повреждении мягких тканей и обеспечить глубокое расслабление.

CHI NEI TSANG : Этот массаж внутренних органов воздействует непосредственно на туловище и области живота, где накапливаются стресс, напряжение и негативные эмоции, и помогает лечить проблемы с пищеварением, а также проблемы со сном, капризность, боль, травмы и стресс.

ЧЕРЕПНО-КРАСНАЯ ТЕРАПИЯ : Легкие прикосновения к черепу, лицу, позвоночнику и крестцу клиента помогают снять напряжение и напряжение, снимая ограничения и сжатие в краниосакральной системе.

ЯВАНСКИЙ МАССАЖ : Во время массажа терапевт использует все части руки, включая суставы, чтобы облегчить боль в мышцах и суставах.

LOMI LOMI : Эта традиционная гавайская техника массажа помогает снять напряжение, улучшить кровоток и лимфоток, а также удалить токсины с помощью сильного давления с обеих рук, предплечья и локтя терапевта.

РУЧНОЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ДРЕНАЖ : Мягкие ритмичные движения стимулируют лимфатическую жидкость в организме, чтобы удалить жидкие отходы и укрепить иммунную систему.

ТЕРАПИЯ МИОФАСИЧЕСКОГО ВЫСВОБОЖДЕНИЯ : Этот подход помогает ослабить мышечное напряжение и устранить боль за счет мягкого, длительного давления на ограничения миофасциальной соединительной ткани.

PINDA SWEDA MASSAGE : Этот аюрведический массаж требует использования теплых лечебных травяных масел и мешочков с травами, чтобы уменьшить отек, расслабить мышцы, улучшить текстуру кожи и стимулировать кровообращение.

WATSU : Эта техника, выполняемая в теплой воде, состоит из комбинации массажа, растяжения мышц и танца.Это помогает облегчить боль, расслабить мышцы и уменьшить стресс.

Какие виды массажа предлагает ваш спа? Сообщите нам об этом в Facebook, Twitter, LinkedIn и Instagram.

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Медленное высвобождение в спа-салоне отеля Four Seasons, Лос-Анджелес, Беверли-Хиллз

Эта книга учит массажистов, как увеличить розничные продажи

Секреты процедурного кабинета: массаж маме

техник массажа | Elements Massage ™

Кажется, что у каждого массажиста есть стиль, отличный от стиля другого.Студии Elements Massage ™ используют Elements Way®, чтобы подбирать клиентов и терапевтов на основе потребностей клиентов и типов массажей, в которых преуспевают их терапевты.

Студийные терапевты All Elements Massage ™ обучены шведскому и глубокому массажу тканей, в то время как другие могут иметь более углубленное обучение другим техникам.:

• Effleurage (поглаживание) — Основное использование в начале или в конце массажа или в качестве соединяющих или связывающих движений.
• Петриссаж — Более глубокие мазки пальцами, большим или пятками руки. Замес, подбирание, отжимание и скручивание — все это формы петриссажа.
• Tapotement — Используется для стимуляции и тонизирования области. Формы этого метода включают, среди прочего, купирование и взлом.
• Трение — Наносится на поверхность ткани, это растирающие движения по коже.
• Вибрации — обычно используются для снятия усталости и боли, эти движения могут помочь вылечить определенную область, создавая естественное успокаивающее средство.

Комбинирование этих массажных техник привело к созданию различных методов массажа, каждый из которых имеет свою терапевтическую ценность. В Elements Massage ™ терапевты студии сочетают различные методы и техники в одном великолепном индивидуальном терапевтическом массаже. Это The Elements Way®, и это просто лучший массаж в отрасли.

The Elements Way® поддерживается компанией Elements Promise ™, которая гарантирует, что массаж, получаемый нашими клиентами, будет соответствовать или превосходить их ожидания, или что следующий массаж остается за нами.Ссылки на эту страницу включают AMTA и The Official Guide to Body Massage (Second Edition) by Adele O’Keefe

В то время как методы и методы массажа могут показаться немного головокружительными, разумным шагом будет посетить студию Elements Massage ™ и позволить нам позаботиться обо всем остальном.

Как сделать хороший массаж

Неудивительно, что после всего, что мы делаем ежедневно, наши тела и умы жаждут исцеляющего, снимающего напряжение массажа, который поможет нам расслабиться и расслабиться.Часто мы просто хотим, чтобы кто-то развязал узел на нашей спине или трещину в нашей шее — время от времени ваша вторая половинка может просить об этом. По правде говоря, вы можете предложить терапевтический домашний массаж, который дает некоторые из преимуществ для здоровья от массажной терапии, такие как облегчение боли и уменьшение стресса, а также создает интимный момент между вами и вашим партнером. Совместное использование этой практики позволяет вам общаться с помощью прикосновения в уединенной успокаивающей обстановке.

Используйте это руководство, чтобы изучить некоторые ключевые техники массажа, которые используют специалисты (и поделитесь им со своим любимым человеком, чтобы вы тоже могли получить пользу!).

Подготовка

Создайте успокаивающую атмосферу. Важно создать обстановку, способствующую глубокому расслаблению. Попробуйте выключить верхний свет, закрыть жалюзи и зажечь свечи. Вы также можете зажечь ладан или включить тихую музыку. И вам, и человеку, которому вы делаете массаж, следует выключить сотовые телефоны и любые другие отвлекающие устройства.

Улучшите свое прикосновение с помощью массажных масел… Хотя это может показаться ненужным, использование массажного масла снижает трение, так что руки могут легко скользить по коже и обеспечивать более гладкое и приятное ощущение.Такие масла, как миндальное, виноградное или подсолнечное, легко растекаются, а также увлажняют кожу, не делая ее жирной (вы также можете использовать оливковое масло в крайнем случае). Не забудьте растереть масло между руками, чтобы согреть его, прежде чем наносить его на кожу другого человека.

… и подумайте об их использовании для ароматерапии. Добавьте несколько капель концентрированного эфирного масла с успокаивающим ароматом, например, лаванды, ромашки или сандалового дерева, в любое массажное масло для дополнительного прикосновения. Вы также можете попробовать эфирные масла с целебными свойствами, такие как масло чайного дерева, которое убивает бактерии и предотвращает инфекции, или эвкалиптовое масло, которое может облегчить боль в мышцах и суставах.
Техника

Задний

Человек, которого вы массируете, должен лежать лицом вниз на поддерживающей поверхности (твердый матрас или ковровое покрытие), положив руки по бокам; пусть она повернет голову набок, переключившись на полпути. Подкладывая подушку или небольшое свернутое полотенце под плечо, лицом к лицу, может помочь ослабить напряжение в шее.

Стоя или стоя на коленях над другим человеком, чтобы вы могли использовать вес своего тела для увеличения давления, начните с капельки массажного масла размером с десять центов на ладонь и согрейте ее, потирая ладони друг о друга.Затем помассируйте спину длинными плавными движениями — техника, называемая поколачиванием. Это растечет масло и разогреет мышцы.

Затем начните разминать мышцы, приподнимая и растирая их пальцами и основанием руки, это называется петриссажем. Потратьте около получаса, работая над каждой частью мышц — от основания спины до плеч — стараясь не приподнимать только кожу, которая может ощущаться как защемление. Более продвинутая форма разминания требует, чтобы обе руки быстро поочередно давили на одну группу мышц.

Чтобы массировать поясницу, вращайте костяшками пальцев вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника, держа руку в свободном кулаке. Будьте осторожны, чтобы не натереть сам позвоночник.

Голова, шея и плечи

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вниз или сидеть прямо на стуле. Начните с перемещения одной руки вверх по шее, сжимая и расслабляя ее. Затем, используя обе руки (по одной с каждой стороны шеи), двигайте пальцами круговыми движениями, двигаясь вниз от основания черепа, вдоль шеи и вверх вдоль плеч.

Затем возьмитесь за голову руками и массируйте большими пальцами нижнюю часть черепа, уделяя особое внимание той точке, где голова встречается с шеей. Затем кончиками пальцев медленно помассируйте всю голову небольшими круговыми движениями. Для дополнительного удовольствия потрите внешние края ушей большим и указательным пальцами, а в конце очень осторожно оттяните уши от кожи головы.

Конечности, кисти и стопы

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вверх или, если вы массируете только его или ее руки и ноги, сидеть на стуле.Мышцы рук и ног можно прорабатывать теми же методами, что и спину: удары руками и ногами (разминание). Так же, как вы избегали позвоночника, избегайте костей и суставов, включая локти и колени.

При массировании рук начните с растираний пальцами, двигаясь от основания пальца к кончику, а затем осторожно отведите каждый палец от руки, как вы это делали с ушами. Затем помассируйте всю руку: большими пальцами на ладони и пальцами на тыльной стороне руки надавите и двигайте большими пальцами круговыми движениями.Ваши пальцы будут естественным образом перемещаться по верхней части руки, когда вы двигаете большими пальцами. Покройте всю руку, потирая вверх каждый палец, уделяя особое внимание подушечкам и мясистой части между большим пальцем и запястьем.

Вы можете сделать то же самое со ступнями, начав с легкого вытягивания пальцев ног. Затем, положив большие пальцы на подошву стопы, а пальцы на верхушку, надавите, двигая большими пальцами по мячу, двигаясь вниз к пятке. Ваши пальцы будут естественно перемещаться по верхней части стопы, когда вы двигаете большими пальцами.Затем, сжав руки в кулаки, помассируйте суставы стопы так же, как вы делали это в нижней части спины.

Закончите массаж такими же длинными легкими движениями, с которых вы начали. После того, как вы закончите, предложите человеку стакан воды — увлажнение после массажа поможет смыть любые загрязнения, которые были выделены в теле, — и предложите ему или ей отдохнуть в течение нескольких минут.

больше: наслаждайтесь самомассажем

20 наиболее распространенных видов массажа и объяснение их преимуществ

Поделиться — это забота!

Обновлено: 28 апреля 2019 г.

Массажи используются в качестве лечебной и расслабляющей техники на протяжении тысячелетий.Манипулируя тканями и мышцами реципиента, используя комбинацию давления, трения, поглаживания и даже тепла, наблюдались различные преимущества для здоровья.

Основные преимущества массажа

По данным Американской ассоциации массажа, недавнее исследование показывает преимущества массажа при различных проблемах:

• Усталость или боль, вызванные раком
• Боль и скованность в спине
• Артроз коленного сустава
• Послеоперационное восстановление и боль
• Облегчение синдрома запястного канала
• Фибромиалгия
• Повышение функции иммунной системы
• Уменьшение частоты головных болей
• Артериальное давление
• Алкогольная абстиненция

На основании данных, собранных с июля 2016 года по июль 2017 года, вот основные причины, по которым люди в США получают массаж:

Другие интересные данные:

• 89% респондентов согласны с тем, что массаж эффективен для снятия боли
• 61% врачей рекомендовали своим пациентам массаж

Основные виды массажа

Существует более 80 известных видов массажа, каждый со своими уникальными характеристиками.В этом посте я рассмотрю 20 наиболее распространенных из них и их преимущества, от снятия стресса, восстановления после травм до обезболивания. Знание того, что для вас могут сделать различные виды массажа, — это первый важный шаг к максимальному увеличению пользы, которую вы от него получаете. Итак, без лишних слов…

1. Терапия с активным высвобождением

Терапия / техника активного высвобождения (ART) была разработана почти тридцать лет назад доктором П. Майклом Лихи. Идея терапии с активным высвобождением возникла для элитных спортсменов, чтобы как можно быстрее вернуться к максимальной производительности без утомительного полного массажа.АРТ лечит незначительные нарушения мягких тканей в пределах:

• Мышцы
• Связки
• Сухожилия
• Фасция
• Нервы

Метод активного высвобождения, хотя изначально был разработан для спортсменов, может быть полезен для всех. Он непосредственно направлен на освобождение рубцовой ткани в глубокой мышце, которая возникает, когда мышцы чрезмерно используются в течение длительного периода времени.

Фактически, АРТ — единственная терапия манипуляциями с мягкими тканями, которая напрямую восстанавливает полный диапазон движений мышцы, потому что она непосредственно воздействует на основные проблемы внутри мышцы.

Чрезмерное использование мышц происходит в результате длительных тренировок, а также обычных повседневных действий, таких как прогулки, покупка продуктов, более активная работа (например, учитель, строитель и т. Д.), Прогулки с собакой по окрестностям и приготовление пищи.

ART Специалисты обучены более чем 500 специальным техникам растяжки. Эти техники охватывают все основные группы мышц, такие как четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия; верхняя часть спины; плечи; и грудь. Каждый человек уникален, поэтому нет основных шагов для завершения сеанса терапии с активным высвобождением.Однако общий протокол остается прежним:

1. Специалист по ВРТ использует свои руки для определения рубцовой ткани внутри мышцы.
2. Затем специалист применяет несколько методов триггерной точки, используя либо свои руки, либо небольшие инструменты, чтобы снять напряжение, возникшее в рубцовой ткани.
3. Пациенту предлагается переместить эту мышцу в определенном диапазоне движений.

Сеансы АРТ могут длиться от 30 до 60 минут и никогда не должны проводиться чаще одного раза в неделю, если это специально не назначено специалистом.

Резюме:

• ART — хороший вариант для высококвалифицированных спортсменов с точечной болью.
• ART — единственный вид массажной терапии, который воздействует непосредственно на подлежащую мышцу, а не на соединительную ткань или фасцию над мышцей.

2. Шведский массаж

Шведский массаж — наиболее широко известный и используемый вид лечебного массажа. Название «шведский массаж» используется только в англоязычных и голландских странах — все остальные страны называют его «классическим массажем».В любом случае, этот метод был разработан, хотя и неточно, Пер Хенриком Лингом. Однако именно голландец по имени Иоганн Георг Мезгер разработал французские термины для обозначения основных ударов стиля массажа.

Шведский массаж состоит из пяти основных движений и / или стилей:

1. Отвод (скольжение и скольжение)
2. Петриссаж (замешивание)
3. Tapotement (ритмичное постукивание)
4. Трение (с волокнами или поперечными волокнами)
5. Вибрация / тряска

Эти пять методов удара используются для снятия любой боли в мышцах, от легкой до интенсивной, а тяжесть каждого удара отражает степень сжатия, удерживаемого в мышцах.В частности, было доказано, что шведский массаж помогает облегчить состояние:

• Жесткость шарнира
• Снижение боли
• Артроз
• Боль в пояснице
• Управление / снижение стресса

Шведский массаж может длиться от 30 до 90 минут, за исключением особых случаев, и может выполняться любому человеку. Однако, если у человека в прошлом были боли или травмы, лучше всего сообщить об этом массажистке, прежде чем продолжить сеанс массажа.

Резюме:

• Шведский массаж предпочтительнее для людей с жесткими суставами или сильной болью во всем теле.
• Шведский массаж использует пять различных методов поглаживания для лечения слабых и сильных болей во всем теле.

3. Миофасциальная высвобождающая терапия

Миофасциальная релаксация — это самый рудиментарный вид массажной терапии — настолько, что человеку не требуется посторонняя помощь для его завершения! Миофасциальное высвобождение описывает разрушение плотной фасции, которая представляет собой фиброзный слой соединительной ткани над мышцами и под кожей.Фасция — это то, что позволяет нашему телу двигаться и удерживать различные положения тела, и когда мы чувствуем напряжение мускулов на поверхностном уровне, обычно группируется фасция, а не мышца под ней.

Миофасциальный релиз может быть выполнен с помощью нескольких различных инструментов:

• Пенный валик
• Мяч для лакросса / теннисный мяч / софтбол / мяч для гольфа
• Грохочущий каток
• HyperVice
• Кузовной стержень
• Шарики и ролики триггерной точки

Существует также два разных стиля техники миофасциального высвобождения: активный и пассивный.Терапия с активным высвобождением — это когда клиент напрягает пораженные участки, и обычно используется с любым из вышеперечисленных инструментов. Терапия с пассивным высвобождением — это когда мышца полностью расслаблена, и обычно используется во время мобилизации мягких тканей и массажа триггерных точек.

Любой человек может выбрать, чтобы массажист применил техники миофасциального расслабления напряженных мышц, или вы можете сделать это самостоятельно. Однако для снятия напряжения фасции более выгодно получить массаж триггерной точки.Обычно это процесс:

1. В зависимости от тяжести напряжения практикующий применяет к определенной области либо легкую, длительную силу, либо легкую и легкую растяжку.
2. Они будут использовать свои пальцы, суставы, локти и любой из вышеперечисленных инструментов, чтобы медленно сломать манипулируемую фасцию.
3. Для терапии прямого миофасциального высвобождения практикующий будет медленно работать через каждый фасциальный слой, пока не будет обнаружено напряжение.
4. Для терапии непрямого миофасциального высвобождения практикующий будет использовать как пассивное, так и активное напряжение мышц, чтобы мягко избавить фасцию от любого напряжения.

Обычно сеансы миофасциального высвобождения могут длиться до получаса, и их может использовать любой человек с напряженными мышцами. Фактически, миофасциальное расслабление — хотя и несколько болезненное при использовании прямого метода с массажистом — следует искать в первую очередь при работе с напряженными мышцами, поскольку оно дает гораздо больше прямых преимуществ, чем классический массаж.

Резюме:

• Миофасциальная релиз-терапия может проводиться как самостоятельно, так и с помощью лицензированного массажиста.
• Миофасциальная высвобождающая терапия специализируется на снятии острой фасциальной боли.

4. Лечебный массаж

Медицинский массаж обычно вызывает массу споров, поскольку он обычно использует множество различных стилей уже существующих массажных терапий. К ним относятся: массаж глубоких тканей, терапия триггерной точки, остеопатические техники и черепно-крестцовые техники. Тем не менее, лечебный массаж по-прежнему широко используется для противоотечной терапии, которая помогает при раке груди; облегчение боли; и паллиативная помощь, или решение проблемы, сосредоточив внимание на окружающей боли, а не на самой проблеме.

В целом, медикаментозная терапия может использоваться для лечения широкого спектра физических и психических заболеваний, таких как:

• Снижение тревожности
• Пониженное давление
• Пониженная тепловая нагрузка
• Отсроченное начало боли

Практически любой может получить пользу от лечебного массажа, хотя степень его эффективности варьируется от случая к случаю. До сих пор проводится некоторая проверка того, насколько медицинский массаж помогает при психических заболеваниях, таких как тревожность и депрессия, хотя было доказано, что классический массаж облегчает некоторые перепады настроения и увеличивает расслабление.

Методы и продолжительность медицинского массажа также зависят от конкретного случая.

Резюме:

• Лечебный массаж — хороший вариант для страдающих соматическими болями.
• Лечебный массаж используется для лечения физических (жесткие суставы и т. Д.) И психических (тревога, депрессия) болей.

5. Акупрессура / Иглоукалывание

Акупрессура, или иглоукалывание, — это разновидность массажа триггерной точки с использованием игл.Первоначально он был разработан как один из аспектов древней китайской медицины и чаще всего используется для снятия боли. Однако многие считают иглоукалывание псевдонаукой, потому что ее методы не основаны на научных фактах.

Иглоукалывание также не имеет долгосрочных преимуществ. Тем не менее, многие до сих пор используют эту практику для снятия боли в пояснице, скованности плеч и боли в коленях, а также других болей в мышцах и суставах. Иглоукалывание можно проводить в большинстве клинических учреждений и массажных салонов, однако необходимы квалифицированный врач и чистые иглы.

Как правило, любой человек, не испытывающий отвращения к иглам, а также те, кто их любит, может пройти терапию иглоукалыванием. Иглоукалывание гораздо более прямолинейно, чем другие виды массажной терапии, и отлично подходит для проникновения в глубокие фасциальные слои. Как правило, сеанс иглоукалывания проводится врачом, точно определяя пораженные участки и осторожно вводя иглу, чтобы увеличить, а затем ослабить давление. Также существует четыре различных метода диагностики:

1. При осмотре → особое внимание уделяется лицу и языку.В частности, терапевт проверяет размер, форму, цвет, натяжение и покрытие языка, а также наличие на нем следов зубов по краям.
2. Аускультация → основное внимание уделяется хрипу и неприятному запаху тела
3. Обоняние → включает те же принципы, что и аускультация
4. Inquiring → фокусируется на «семи запросах» тела: потоотделение, озноб / лихорадка, жажда / вкус, боль, сон, дефекация / мочеиспускание, аппетит и кровь и / или выделения из влагалища.

Игла обычно вводится очень быстро, чтобы минимизировать боль, и ее можно вращать, щелкать или перемещать вверх и вниз для манипулирования фасциальной тканью.Затем терапевт стимулирует иглы для увеличения напряжения вокруг них, называемого «захват иглы», который помогает снизить давление вокруг области после удаления иглы. Обычно этот «захват иглой» сопровождается покалыванием, онемением или покалыванием в этом месте.

Акупрессура следует аналогичным протоколам, но без использования игл.

Сеансы различаются по длине в зависимости от количества введенных игл и количества участков, а также от того, насколько пациент может выдержать боль.

Резюме:

• Иглоукалывание помогает облегчить сильную мышечную стянутость или боль у любого пожилого человека.
• Иглоукалывание предпочитают те, кто лечит узкие места и узкие места.

6. Баночная терапия

Баночная терапия — еще одна техника массажа, которую высмеивают, потому что ее основа не подтверждена твердыми научными фактами. Баночная терапия на самом деле датируется 3000 годом до нашей эры, и с тех пор она используется в качестве официального метода краткосрочного обезболивания, увеличения подвижности и кровотока.

Обычно баночную терапию проводят:

1. Массажист обнаружит стесненный и / или болезненный участок тела
2. Давление на эту область путем всасывания чашки на кожу
3. Давление в этой области увеличивается по мере того, как кровь выходит на поверхность
4. Чашка остается на теле в течение нескольких минут, в зависимости как от размера чашки, так и от силы боли, которую мышца причиняет
5. Иногда практикующий поощряет пациента серией движений, чтобы еще больше увеличить приток крови к пораженному участку
6. Чашка снята

Есть также три разных стиля банок, в том числе:

1. Сухие банки → Сухие банки являются наиболее распространенными и обычно направлены на создание небольшой области давления под кожей.Обычно чашка фиксируется на более мягкой коже, потому что это может обеспечить лучшее уплотнение вокруг чашки, что увеличивает общее давление. Используются чашки диаметром от одного до трех дюймов.
2. Fire Cupping → Огнестойкие чашки включают в себя стеклянные чашки вместо пластиковых. Для этого ватный тампон пропитывается почти чистым спиртом, поджигается и быстро помещается в чашку на тело. Чашка остается на месте из-за быстрого нагрева и охлаждения стеклянной чашки.Чашки также могут скользить по коже, что называется «движущимися банками», но только при нанесении массажного масла.
3. Влажные банки → Влажные банки вытягивают кровь путем создания небольшого разреза, и все это удерживается на месте с помощью присоски. Это очень популярно в исламской культуре.

Хотя купирование в банках считается псевдонаукой и утверждается, что оно не приносит пользы для здоровья, другие клянутся, что оно приносит краткосрочную пользу. Исследования до сих пор не позволяют сделать вывод о хороших или плохих качествах этой практики массажа.

Сеансы купирования обычно занимают до часа и могут быть выполнены практически любому человеку.

Резюме:

• Баночная терапия — хороший вариант для краткосрочного обезболивания или уменьшения мышечного напряжения.
• Банки предпочитают пациенты с более общей болью, нежели с более мягкой тканью.

7. Краниосакральная терапия

Краниосакральная терапия — это щадящая и неинвазивная форма массажной терапии, которая была разработана в 1945 году. Во время сеанса клиент лежит полностью одетым на массажный стол, в то время как терапевт слегка соприкасается с областями триггерных точек по всему телу, хотя обычно с упором на голову, туловище, колени и ступни.Этот контакт включает в себя сочетание практик, заимствованных из остеотерапии, костной фиксации и хиропрактики.

Краниосакральная терапия имеет множество преимуществ, в том числе:

• Облегчает хроническую боль
• Уменьшить тяжесть головной боли и / или мигрени
• Снижение хронической усталости
• Снижение посттравматического стрессового расстройства
• Уменьшить последствия травмы (любой)
• Послеоперационное восстановление

Сеанс предназначен для расслабления пациента в состоянии сакральной гармонии.Нервные окончания спинного мозга должны работать более гармонично в конце сеанса. Фактически, некоторые пациенты настолько расслаблены в конце сеанса краниосакральной терапии, что засыпают или входят в состояние, подобное сновидению.

Сеансы краниосакральной терапии также включают в себя подробный разговор с вашим врачом, чтобы он смог найти истинный источник вашей боли или дискомфорта. Сеансы могут длиться от одного до двух часов и могут проводиться для любого пожилого пациента.

Резюме:

• Краниосакральная терапия — хороший вариант для восстановления после травмы и / или травмы.
• Краниосакральная терапия использует нервы в спинном мозге для снятия напряжения с остального тела посредством нервных сигналов.

8. Терапия триггерных точек

Терапия триггерной точки, которую часто ошибочно принимают за точечную терапию, деактивирует триггерные точки в любом месте тела, что может вызвать легкую или сильную боль. Болезненные триггерные точки могут вызвать растяжение мышц, боль или даже головную боль. Терапия триггерных точек была впервые нанесена на карту Джанет Г. Травелл, которая работала с президентом Кеннеди, и Дэвидом Симмонсом.Однако только в 2007 году триггерные точки были картированы с помощью МРТ.

Как правило, триггерная точка следует протоколам, очень похожим на другие методы массажа. Обнаруживается нежное и болезненное место, и прикладывают давление, чтобы облегчить эту боль. Однако, в отличие от классического массажа, триггерная точка глубоко проникает в фасциальный слой, чтобы снять напряжение в нервно-мышечном соединении (НМС), что отличает его от других видов массажа.

Сеансы по триггерной точке могут длиться от десяти минут до часа, хотя обычно они интенсивны и несколько болезненны, поэтому следует соблюдать осторожность в отношении более длительных сеансов.Он также может использоваться любым пожилым пациентом и обычно используется при сильном, болезненном мышечном напряжении.

Резюме:

• Терапию триггерной точки предпочитают пациенты с очень сильной болью, специфичной для конкретного участка.
• Терапия триггерной точки направлена ​​на мгновенное облегчение сильной боли в суставах или мышцах путем прямого надавливания большим пальцем, локтем или другой конечностью.

9. Тайский массаж

Тайский массаж используется с 2556 г. н.э., и не зря.Классический тайский массаж — это древняя практика, сочетающая в себе принципы индийской аюрведы, точечный массаж и некоторые вспомогательные позы йоги для снятия болезненного напряжения мышц.

Участник во время сеанса одет в свободную одежду. Хотя целью является расслабление мышц, практикующий вместе с пациентом использует подтягивание, растяжение, сжатие и раскачивание вместо ручной работы с телом посредством разминания и давления.

Тайский массаж обычно следует по определенным линиям тела, называемым «сен», и может длиться до двух часов.Поскольку у каждого практикующего и участника есть свои стили, каждое занятие отличается. Тем не менее, некоторые базовые рекомендации по-прежнему применяются:

• Практикующий может использовать свои руки и ноги, чтобы расположить реципиента
• Используются тяговые усилия, такие как: растрескивание суставов; тянущие пальцы рук, ног и уши; наступать на чью-то спину; и перемещение тела участника через множество базовых поз йоги

Все эти критерии должны быть соблюдены, хотя у каждого терапевта свой индивидуальный стиль.Любой может извлечь выгоду из тайского массажа, однако, если вы ищете более инвазивные методы, лучше поискать в другом месте.

Резюме:

• Тайский массаж — это метод неинвазивной терапии, используемый теми, кому требуется сильное растяжение.
• Тайский массаж предпочтительнее для тех, у кого нет локальных болей или напряжений.

10. Рефлексология

Рефлексология, или «зональная терапия», — еще один нетрадиционный метод лечебного массажа.Рефлексология использует естественные рефлексы тела в руках и ногах участника с помощью серии определенных техник большого пальца, пальца и кисти без использования масла или других бальзамов.

Во время сеанса, который варьируется от практикующего к практикующему, тело разбивается на десять различных зон: пять слева и пять справа. Считается, что давление, прикладываемое к ступням, проходит через эти «зоны» посредством нервных сигналов, что помогает уменьшить мышечное напряжение и боль по всему телу.Также считается, что он выделяет некоторые гормоны, такие как дофамин или эндорфины, чтобы облегчить боль.

Однако это свидетельство не полностью подтверждено исследованиями. Следовательно, рефлексотерапия может использоваться для кратковременного и легкого обезболивания, но ее не следует искать при серьезных медицинских проблемах. Тем не менее, любой пожилой человек с легкой болью может использовать рефлексологию, а в более крайних случаях сеансы могут длиться до часа.

Резюме:

• Рефлексотерапия — хороший вариант для тех, кто ищет краткосрочное решение умеренной боли.
• Рефлексология разделяет тело на десять «зон» и использует нервные сигналы для снятия мышечного напряжения.

11. Биодинамическая массажная терапия

Биодинамика — еще одна форма псевдонаучной терапии. Он был разработан Гердой Бойесен в Норвегии в 1950-х годах. Тем не менее, она не стала надежной и доступной для обучения терапией примерно до 1969 года, когда Бойесен основал учебную школу Герды Бойесен.

В отличие от большинства видов массажа, биодинамика фокусируется на регуляции пищеварительной системы.Бойесен считал, что пищеварительный тракт выполняет две основные функции: во-первых, переваривать физические продукты питания и, во-вторых, переваривать эмоционально стрессовые ситуации. Бойсен утверждал, что только после того, как тело освободится от стресса, эмоциональная система сможет окончательно переварить его. Поэтому массажисты во время сеансов носят стетоскоп, чтобы лучше контролировать сам желудочно-кишечный тракт.

Сеансы

могут длиться где угодно до часа, и в них может участвовать любой человек любого возраста. Как правило, массажисты манипулируют кожей, костями, мышцами, фасциями и аурой с помощью серии прикосновений.

Резюме:

• Биодинамический массаж хорош для людей с проблемами пищеварения или испытывающих невероятный стресс.
• Биодинамический массаж направлен на восстановление пищеварительной системы с целью улучшения эмоционального пищеварения.

12. Ломиломи-массаж

Лечебный массаж ломиломи был привезен на Гавайи полинезийскими поселенцами. Все, от вождей кланов до детей, практиковали ломиломи или «ломи» на островах, что переводится как «месить, растирать или успокаивать; работать внутрь и наружу, как лапы довольной кошки »или« брать и поворачивать, сдвигать… священный сдвиг внутри вас, вдохновляемый исцеляющей кахуной.«Это сказано дважды в названии, чтобы подчеркнуть его дары.

В массаже Ломиломи используются ладони, суставы, предплечья, пальцы, локти, колени, ступни и даже палки и камни, найденные на островах. Традиционно Ломиломи использовался аборигенами для:

• Как лечебная практика для местных целителей
• Как общеукрепляющий массаж в семье
• Как роскошь и средство для пищеварения
• Как практика для мастеров гавайских боевых искусств (ʻōlohe lua)

Однако не каждый мог быть массажистом.Терапевтов, которых называли ка поэ ломиломи (массажисты) или канака ломи (массажисты), выбрали из-за ряда событий, происходящих при их рождении или около их рождения, вплоть до пятилетнего возраста, таких как: погодные явления, родимые пятна и доброе поведение.

Сегодня традиционные ломиломи вряд ли можно увидеть в лечебных учреждениях или спа, поскольку местные жители считают, что это омрачает практику. Вместо этого практики обычно очень конфиденциальны и обычно включают в себя массажист, побуждающий своего пациента принять новое настроение и диету.

Тем не менее, практика ломиломи отражает традиционный шведский массаж. Его основа основана на боевых искусствах и включает в себя длинные и размашистые движения рук. Другие методы включают:

• Диапазон подвижной работы, особенно в узких соединениях
• Глубокие ткани
• Любящее прикосновение

Сеансы могут длиться где угодно до девяноста минут, и могут — и должны! — использоваться людьми любого возраста.

Резюме:

• ЛомиЛоми — это древний гавайский массаж, который предпочитают те, кто страдает от болей и болей.
• Массаж ЛомиЛоми использует приемы шведского массажа с акцентом на прикосновения.

13. Терапия Ашиацу

Массаж Ашиацу основан на Чавутти Тирумале, методе массажа глубоких тканей, при котором задействуются ступни и ноги. Впервые он был разработан в регионе Керала в Индии и с тех пор распространился за границу.

Ашиатсу — это массаж босиком, при котором массажистка держится за веревку или брусья над клиентом и прижимается ногами к его спине.Это требует много масла и много терпения. Он также использует сесамовидную, пятку, свод стопы и / или всю подошвенную поверхность стопы для лечения.

Стопы выбраны в этой древней практике, потому что ступня обеспечивает широкое сжатие, сдвигающее усилие и напряжение без боли, обычно связанной с локтем. Он идеально подходит для больших мышц ног и спины, а также для длительного сжатия трапециевидной мышцы верхней части спины.

Из-за своей странной природы Ашиатсу трудно найти в обычном спа или клинической обстановке.Однако, если он будет обнаружен, он может оказаться полезным для людей с напряженными мышцами и чувствительной кожей, поскольку он менее инвазивен, чем другие предложения для глубоких тканей.

Резюме:

• Ашиацу — это очень инвазивный вид массажа, который подходит тем, кто страдает травмами спины.
• Ashiatsu фокусируется на использовании ступней для снятия мышечного напряжения.

14. Терапия водным телом

Что делает водный кузов таким уникальным, так это то, что он выполняется либо на плаву, либо частично под водой, либо полностью погружен в воду.Он следует за широким спектром лечебных упражнений и растяжек, особенно для релаксации, фитнеса и реабилитации. В частности, приложения могут быть использованы для исправления:

• Боль в спине
• Скелетно-мышечная боль
• Неврологические расстройства
• Послеоперационная ортопедическая реабилитация
• Пролежни
• Лечение детского диабета

Существует также несколько различных методов работы с водным телом. Обычно эту практику используют те, кто испытывает трудности при ходьбе и / или передвижении по земле.Некоторые используемые методы включают:

• Аквабег → Формирование сердечно-сосудистой системы, которое обычно связано с бегом или бегом в воде. Его используют травмированные спортсмены или те, кто хочет заниматься аэробной нагрузкой с низкой нагрузкой.
• Halliwick Concept → Нацелен на развитие баланса и стабильности ядра. Его чаще всего используют с пациентами с ограниченными физическими возможностями для обучения управлению моторикой.
• Watsu → Вызывает глубокое расслабление и оказывает терапевтическое действие посредством серии глубоких растяжек и плавных движений.Его чаще всего используют люди с травмами и инвалидами, особенно с неврологическими нарушениями.
• Ай Чи → Техника диафрагмального дыхания и базовая тренировка с отягощениями. Это широко используется теми, кому необходимо базовое укрепление травмированного тела.
• Метод кольца Бад Рагаз → Реабилитация нервно-мышечных функций. Обычно пациенту проводят серию стандартных упражнений, лежа лицом вверх в воде. Их шея, таз, колени и руки поддерживаются кольцами или поплавками.
• Метод Бурденко → Развивает равновесие, координацию, гибкость, силу, выносливость и скорость, используя те же методы, что и у профессиональных спортсменов, только в воде. Он также использует плавающее оборудование, чтобы заставить клиента стоять в вертикальном положении, перемещаться с разной скоростью и двигаться в нескольких направлениях.

Резюме:

• Водный кузов — хороший вариант для тех, кто страдает нестабильностью и дисбалансом.
• Aquatic bodywork сочетает в себе работу по стабилизации, растяжку и движение, чтобы восстановить равновесие и координацию.

15. Бирманский массаж

Бирманский массаж — это странное сочетание тайского, китайского и индийского стилей активной медицины. Это массаж всего тела, в котором используются разминания, иглоукалывание и разминание для снятия стресса с тела. Он направлен на усиление кровотока вокруг напряженных мышц и суставов, улучшение качества кожи и улучшение сна.

Есть несколько ключевых движений, которые отличают бирманский метод от других методов массажа, в том числе:

• Использование локтя для наложения акупрессуры
• Мягкое постукивание по точкам акупрессуры, в том числе локтями
• Разминание напряженных мышц руками

По сути, бирманский язык является более древней формой точечной терапии, поэтому его следует использовать только тем, кто испытывает боль из-за напряженных мышц.Сеансы могут различаться по длине в зависимости от степени натянутости.

Резюме:

• Бирманский массаж — это сочетание тайской, китайской и индийской методик.
• Бирманский массаж — хороший вариант для тех, кто страдает ограничением кровотока и напряженными суставами.

16. Терапия структурной интеграции / Рольфинг

Терапия структурной интеграции, или ролфинг, — еще одна форма альтернативной медицины. Он был разработан Идой Рольф в конце 1800-х годов, и его цель — объединить терапию поверхностных и глубоких тканей с подсказками движений.Рольф считал, что тело содержит особое «энергетическое поле», которое усиливается при выравнивании с гравитационным полем Земли и работает над выравниванием фасции тела с гравитационным полем Земли.

Однако до конца не доказано, эффективен ли ролфинг для долгосрочной пользы для здоровья.

Подобно работе с глубокими тканями, терапия структурной интеграции воздействует на фасциальные слои тела. Известно, что это довольно болезненно. Рольфинг обычно состоит из десяти шагов, которые называются «Рецепт.”

• Первые три сеанса сосредоточены на поверхностных фасциальных слоях
• Следующие четыре работают на более глубоких тканях, особенно в тазу.
• Заключительные сеансы охватывают все тело

Обычно сеансы длятся от часа до полутора. Хотя это может быть болезненно как во время, так и после занятий, ролфинг используется во всех возрастных группах — от детей до пожилых людей — и обычно подразумевает сидение, лежание и стояние.

Резюме:

• Терапия структурной интеграции разбита на десять сеансов, каждый из которых посвящен определенному фасциальному слою.
• Рольфинг — хороший вариант для тех, кто страдает от легкой до тяжелой фасциальной деформации.

17. Терапия биомеханической стимуляцией (БМС)

Биомеханическая стимуляция не похожа ни на один другой вид массажной терапии, в частности, потому, что практикующий не использует свои руки для процедуры. Скорее клиент ложится плашмя на стол лицом вверх или вниз и подключается к стимулятору.Стимуляционная машина использует биомеханические колебания для стимуляции стянутой фасции.

Терапия с биомеханической стимуляцией обычно используется спортсменами и профессионалами в области фитнеса. В частности, он широко используется участниками:

• Соревновательные виды спорта
• Спортивная реабилитация
• Фитнес
• Медицина

Биомеханическая стимуляция используется для улучшения работоспособности, баланса и координации путем снятия напряжения между фасциальными слоями.Часто его также используют вместе с терапией триггерных точек для достижения максимальных результатов.

Хотя биомеханическая стимуляция чаще всего используется профессионалами в области фитнеса, она также широко используется мануальными терапевтами для снятия напряжения в напряженных суставах. Таким образом, любой мужчина, женщина или ребенок, столкнувшийся с травмой, могут получить пользу от терапии BMS. Сеансы никогда не длятся долго — до пятнадцати минут — и степень стимуляции зависит от собственной переносимости боли и мышечного напряжения.

Резюме:

• Биомеханическая стимуляция — хороший вариант для тех, кто страдает от плохой работы из-за тугих фасциальных слоев.
• Биомеханическая стимуляция может использоваться как в домашних условиях, так и в клинических условиях.

18. Амацу

Amatsu — это форма терапевтической работы с телом, которая направлена ​​на снятие напряжения за счет работы как с мягкими тканями, так и с фасциями. Он заимствован из некоторых древних японских практик и сочетает в себе современные анатомические, физиологические и двигательные практики. Во время сеанса практикующие пытаются использовать естественные движения для создания крошечных изменений в теле и выравнивания суставов с помощью легких движений; Никакой резкой силы здесь нет.Это может быть использовано в: сухожилиях, связках, мышцах, мягких тканях и фасциях.

В частности, Амацу ищет взаимодействие пяти факторов, чтобы вернуть телу больше жизни. Его практики создают пространство внутри тела, чтобы суставы могли двигаться свободно, как и положено. Пять факторов включают:

• Конструкция
• Энергия
• Питание
• Эмоция
• Окружающая среда

Считается, что согласование этих пяти факторов взаимозависимо и зависит друг от друга для полноценного функционирования тела.Таким образом, эта работа направлена ​​на перестройку фасции и всех пяти факторов, чтобы снять напряжение с тела.

Поскольку это неинвазивный метод, в Amatsu могут участвовать все возрастные группы. Сеансы обычно длятся до часа.

Резюме:

• Amatsu — это неинвазивный массаж, который идеально подходит для тех, кто страдает острым растяжением мышц и напряжением.
• Amatsu является производным от японского массажа, который «приглашает пространство» обратно в тело.

19. Лимфодренажная терапия

Лимфодренажная терапия предназначена для отвода лимфы, которая уносит продукты жизнедеятельности от тканей и обратно к сердцу. Лимфодренаж использует как давление, так и ритмические движения, чтобы стимулировать лимфодренаж. Поскольку и гладкие, и твердые мышцы необходимы для отвода лимфы в нормально функционирующей системе, эта практика успокаивает мышцы и позволяет лимфатическим сосудам стекать.

Лимфодренаж был разработан Эмилем и Эстрид Воддер в 1930-х годах.Он получил распространение во Франции после Второй мировой войны, когда они заметили, что у нескольких солдат увеличились лимфатические узлы.

Однако сегодня нет четких указаний на то, что лимфодренажная терапия имеет какие-либо долгосрочные преимущества для здоровья. Мужчины и женщины любого возраста могут проходить терапию только в клинических условиях, а продолжительность сеансов различается в зависимости от степени тяжести лимфатических узлов.

Резюме:

• Лимфодренажная терапия используется в первую очередь для кратковременного расслабления гладких мышц.
• Лимфодренаж — хороший вариант для пациентов с клинической неспособностью лимфодренажа.

20. Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями является производным от шведского массажа, при котором используются горячие камни по всему телу. Камни обычно делают из базальта, типа вулканической породы, и обычно нагреваются до 145 градусов по Фаренгейту. Эти камни можно размещать во многих областях тела, в первую очередь:

• Позвоночник
• Сундук
• Лицо
• Желудок
• Кисти / ладони
• Стопы / пальцы ног

Подобно классическому шведскому массажу, практикующий во время массажа использует разминание, длинные движения, круговые движения, вибрации и постукивание, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасций.Этот метод чаще всего используется для расслабления поврежденных мышц и мягких тканей.

Массаж горячими камнями дает множество преимуществ, в том числе:

• Снятие мышечного напряжения и боли
• Снижение стресса и беспокойства
• Повышение иммунитета
• Уменьшение некоторых онкологических симптомов
• Улучшить сон
• Может помочь предотвратить некоторые признаки аутоиммунных заболеваний

Даже с горячими камнями нет возрастных ограничений на массаж горячими камнями.Однако маленьким детям следует опасаться этого массажа без присутствия родителей или опекунов. Это также наиболее полезно для тех, кто имеет дело с явной болезненностью или болью в мышцах или с некоторыми эмоциональными травмами, такими как депрессия, беспокойство и бессонница.

Резюме:

• Массаж горячими камнями является производным от шведского терапевтического стиля массажа.
• Массаж горячими камнями подходит тем, кто страдает от более сильной боли в мышцах, особенно вдоль позвоночника, живота, груди или лица.

Для некоторых видов массажа, таких как массаж глубоких тканей и шиацу, хорошее массажное кресло или массажное офисное кресло с подогревом может быть удобной альтернативой походу к массажистке. Всегда консультируйтесь с врачом, если вам нужен массаж для снятия боли или в медицинских целях.

Список литературы

• Active Release Technique, 2018.
• Иглоукалывание, 2018 г.
• Аматсу, 2018.
• Коппола, Глория. Массаж Ломиломи: Искусство гавайского священного исцеления, 2017.
• Баночная терапия, 2018.
• HealthLine. Каковы преимущества массажа горячими камнями ?, 2018.
• Халтквист, Айви. Что такое Ашиатсу ?, 2018.
• Ручной лимфодренаж, 2018.
• Миофасциальный болевой синдром, 2018 г.
• Performance Place Sports Care and Chiropractic, 2018.
• Рольфинг, 2018.
• Ассоциация биодинамической краниосакральной терапии Северной Америки, 2018.

Техник самомассажа для 9 частей тела

По данным Американской ассоциации терапевтического массажа, примерно 19–28% взрослых в США прошли хотя бы один массаж в период с июля 2015 года по июль 2016 года [1].

Хотя выделить время в своем плотном графике и записаться на сеанс массажа с массажистом может быть приятно, иногда это просто не вписывается в повседневную жизнь (или кошелек!). Вместо того, чтобы страдать от боли, вы можете попробовать использовать техник самомассажа , чтобы сделать себе эффективный массаж, не выходя из дома или офиса.

Что такое методы самомассажа?

Техники самомассажа — это техники, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы избавиться от мышечного напряжения и триггерных точек по всему телу.

Многие методы самомассажа можно выполнять пальцами, руками и локтями, в то время как для других требуются простые предметы, такие как теннисные мячи, ролики из пенопласта или инструменты для триггерных точек, такие как Theracane.

Почему самомассаж?

Многие люди хотят иметь возможность самопомощи для облегчения боли, вызванной стрессом, болью и напряжением мышц.

Особенно, если вы страдаете синдромом миофасциальной боли (MPDS) , который вызван наличием хронических триггерных точек — вам может потребоваться регулярный самомассаж. Триггерные точки — это тугие узлы в мышечных тканях, которые могут вызывать боль, а также передавать боль другим участкам тела.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Physical Therapy Science, пациенты, страдающие синдромом миофасциальной дисфункции боли (MPDS), которые получали лечение самомассажем в сочетании с домашними упражнениями, уменьшили интенсивность боли БОЛЬШЕ во время повседневной деятельности по сравнению с люди, которые прошли только шесть сеансов традиционных методов физиотерапии (тепловая и чрескожная электрическая стимуляция нервов TENS).[4]

Преимущества самостоятельного массажа включают:

• Уменьшает боль [7] [14]
• Уменьшает болезненность и отек мышц [19]
• Снижает беспокойство, депрессию и боль [7] [14] [15] [16] [18]
• Улучшает иммунную функцию [14] [17]
• Повышает бдительность [18]
• Омолаживает разум и тело
• Способствует лучшему сну у детей [16]

Преимущества самомассажа перед массажистом

Изучение методов самомассажа дает множество преимуществ вместо обращения за профессиональной помощью, в том числе:

• Это дешевле, чем платить профессионалу.
• Это меньше времени, чем запись на прием к профессионалу.
• Вы можете сосредоточиться на областях, которые действительно беспокоят вас, и усилить давление, когда обнаружите особенно болезненные участки.
• Результаты обычно бывают быстрыми, если вы сосредоточитесь на проблемных областях.
• Вы можете выполнять методы самомассажа где угодно, включая дом, офис или даже машину.
• Не нужно стесняться прикосновения незнакомого человека или посещения незнакомого места, например, спа или клиники.

6 Что следует помнить при использовании методов самомассажа:
1. В легких случаях вам нужно делать массаж в течение нескольких минут; или минуту или две для более серьезных случаев.
2. Массируйте пораженный участок не реже двух раз в день.
3. Исследуйте мышцы в той области, где вы чувствуете боль, пока не найдете конкретное место, которое особенно болезненно.
4. Приложите сильное, но терпимое давление (совет: начните с легкого давления и постепенно увеличивайте его).
5. Если после этого вы почувствуете боль, расслабьтесь в следующий раз, когда будете заниматься самолечением.
6. Осторожно растяните область после процедуры самомассажа.

9 лучших методов самомассажа (для разных частей тела)

1. Для самомассажа головы
Ничто не может испортить идеальный день, как пульсирующая головная боль. Попробуйте эту простую технику самомассажа, чтобы снять напряжение с головы.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Положите большие пальцы рук высоко на скулы, около ушей.
• Легкими круговыми движениями надавите кончиками пальцев на виски.
• Продолжайте делать круги по линии роста волос, пока кончики пальцев не встретятся посередине лба.

2. Для самомассажа шеи
Сидение за компьютером в течение всего дня может сделать вашу шею жесткой и болезненной. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет снять напряжение и облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Поместите два или три пальца на шею сзади, где шея встречается с плечами.
• Сильно надавите и удерживайте эту область.
• Отпустите, когда мышцы расслабятся.
• Медленно покачивайте плечами вперед и назад.
• Повторить три раза.

3. Для самомассажа плеч
Плохая осанка и сутулость за столом в течение всего дня могут привести к округлости плеч и боли в плечах. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• поместите пальцы правой руки над правым плечом (верхняя трапеция будет под ладонью).
• трижды сожмите верхнюю трапецию, а затем проведите пальцами по мышце, начиная с внешней стороны и двигаясь к основанию шеи.
• повторите с левой стороны.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) — Исправьте осанку передней головы и округлых плеч, улучшите эргономику, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

4. Для самомассажа нижней части спины
Боль в пояснице — очень частая жалоба и в некоторых случаях может привести к потере трудоспособности.К сожалению, повседневные занятия, такие как уборка и работа в саду, могут усугубить боль в пояснице. Вы можете облегчить боль в пояснице, выполнив эту быструю технику.

Что вам понадобится — массажный / теннисный мяч и стенка

Как это сделать:

• Поместите массажный / теннисный мяч между поясницей и стеной.
• Двигайтесь вверх и вниз или из стороны в сторону, чтобы найти области напряжения.
• Сильнее надавите на нежные места, чтобы снять напряжение.

5. Для самомассажа груди / груди
Если у вас округлились плечи из-за того, что вы целый день сидели за компьютером или из-за плохой осанки, у вас, вероятно, есть триггерные точки в грудных мышцах. Узнайте, как использовать Theracane для высвобождения этих триггерных точек, что поможет облегчить боль и исправить положение вашего плеча.

Что вам понадобится — Theracane или другой ручной массажер для триггерных точек

Как это сделать:

• Возьмитесь за крючок Theracane и поместите ручку в углубление чуть ниже ключицы.
• надавите на крючок вниз, чтобы освободить точку срабатывания.
• переместите крючок для приложения давления под разными углами, чтобы проработать всю мышцу.
• выполнить с обеих сторон.

6. Для самостоятельного массажа IT-бандажа и ног
Если вы склонны много двигаться, у вас, вероятно, сильно стеснен подвздошно-большеберцовый (ИТ) пояс, который представляет собой полосу ткани, идущую от бедра до области только что прошедшего. ваше колено. Попробуйте это простое упражнение для снятия боли в ногах.

Что вам понадобится — валик для пены

Как это сделать:

• Начните с того, что лягте на бок с валиком из поролона, расположенным под бедром.
• используйте руки, чтобы взять себя в руки, когда вы медленно перекатываетесь от бедра к колену, поворачивая свое тело к земле при движении вниз.
• медленно откатывается в исходное положение.
• выполнить с обеих сторон.

7. Для самомассажа стоп
Бег, бег трусцой и длительная ходьба могут быть мучительными для ваших ног.К концу дня ваши ноги могут так сильно болеть, что вам захочется кричать. Хорошая новость заключается в том, что с помощью этого простого упражнения можно облегчить боль в ногах.

Что вам понадобится — массажный мяч или теннисный мяч

Как это сделать:

• сядьте в удобное кресло с босыми ногами или в носке.
• поместите теннисный мяч под ногу.
• перекатывайтесь вперед и назад с пятки на носок с сильным давлением.
• Если вы наткнетесь на болезненный или нежный участок, развяжите узел, скатывая его небольшими кругами.
• выполните это упражнение на обеих ногах.
• , чтобы усилить давление, попробуйте выполнить эту технику стоя.

8. Для самомассажа ягодиц / бедер
Триггерные точки в ваших ягодичных мышцах могут вызывать дискомфорт. Попробуйте этот простой метод обезболивания.

Что вам понадобится — массажный мяч или теннисный мяч

Как это сделать:

• начните с положения сидя на земле, согнув колени.
• поместите теннисный мяч под правую ягодицу и положите руки на землю за спиной.
• оторвите правую ногу от земли и катайтесь по мячу небольшими кругами, уделяя больше внимания чувствительным участкам.
• выполните это упражнение слева.

9. Для ручного самомассажа
Сидите ли вы за компьютером и печатаете весь день или выполняете работу, которая требует многократного использования рук, в конце дня ваши руки могут болеть. Если вы научитесь самомассажировать руки, это поможет снять напряжение.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Начните с того, что поместите пальцы на запястье, как будто вы измеряете пульс, и надавите на запястье из стороны в сторону.
• переместитесь к пятке ладоней и начните оказывать давление небольшими круговыми движениями, продвигаясь со стороны мизинца к стороне большого пальца.
• Затем возьмитесь за ткань, соединяющую большой палец с остальными пальцами, и осторожно проведите ею вверх и вниз.
• затем надавите, используя небольшое круговое движение к мышцам у основания пальцев.
• Затем проведите каждым пальцем вверх небольшими круговыми движениями.
• Дотронувшись до кончика пальца, осторожно потяните за палец, чтобы растянуть сустав.
• выполнить с обеих сторон.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
Исправьте положение передней головы и округлых плеч, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

В заключение, напряжение мышц и триггерные точки могут вызвать сильную боль и дискомфорт, и найти время для посещения массажиста может быть невозможно. Не нужно беспокоиться, если вы не можете найти время, чтобы встретиться с профессионалом, или если вам некомфортно в спа-салоне, потому что вам не нравится мысль о том, что кто-то, кого вы не знаете, трогает вас, изучите простой самомассаж. описанные выше техники помогут облегчить вашу боль и вскоре вернуться к обычным занятиям.

Связано:
Что такое триггерные точки
Как плохая осанка вызывает боль в спине
Лучшее растяжение межпозвоночной грыжи
Растяжка для кошек и коров для снятия боли в пояснице
Упражнения для осанки вперед
Боль в спине между лопатками
Back Intelligence Homepage
Упражнения на округлые плечи

Источники:

[1] Американская ассоциация массажистов. Информационный бюллетень индустрии массажной терапии. Опубликовано 2018 г. Проверено 14 ноября 2019 г.

[2] Mense S. Различия между миофасциальными триггерами и нежными точками.Шмерц. 2011 Февраль; 25 (1): 93-103. DOI: 10.1007 / s00482-010-0965-4

[3] Борг-Штейн Дж., Стейн Дж. Триггерные и нежные точки: одно и то же? Помогает ли инъекционное лечение? Rheum Dis Clin North Am. 1996 Май; 22 (2): 305-22. DOI: 10.1016 / s0889-857x (05) 70274-х.

[4] Чан И, Ван Т., Чанг С., Чен Л., Чу Х, Лин С., Чанг С. Краткосрочные эффекты самомассажа в сочетании с домашними упражнениями на боль, повседневную активность и вегетативную функцию у пациентов с миофасциальной болью. синдром дисфункции.J Phys Ther Sci. 2015 Янв; 27 (1): 217-221. DOI: 10.1589 / jpts.27.217.

[5] Хантен В.П., Олсон С.Л., Баттс Н.Л., Новицки А.Л. Эффективность домашней программы ишемического давления с последующей устойчивой растяжкой для лечения миофасциальных триггерных точек. Phys Ther. 2000 Октябрь; 80 (10): 997-1003. DOI: https://doi.org/10.1093/ptj/80.10.997.

[6] Фурлан А.Д., Хиральдо М., Басквилл А., Ирвин Э., Имамура М. Массаж от боли в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2015 г., выпуск 9. Номер: CD001929. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3.

[7] Бервоэтс, округ Колумбия, Луйстербург, Пенсильвания, Алесси Дж.Дж., Буйс, М.Дж., Верхаген, А.П. Массаж имеет краткосрочные преимущества для людей с общими нарушениями опорно-двигательными по сравнению с отсутствием лечения: систематический обзор. J Physiother. 2015 июл: 61 (3): 106-116. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jphys.2015.05.018.

[8] Van den Dolder PA, Ferreira PH, Refshauge KM. Эффективность массажа мягких тканей при неспецифической боли в плече: рандомизированное контролируемое исследование. Phys Ther.2015 ноя; 95 (11): 1467-1477. DOI: https://doi.org/10.2522/ptj.20140350.

[9] Ван Кью, Цзэн Х., Бест TM, Хаас С., Хеффнер Н.Т., Агарвал С., Чжао Ю. Мехатронная система для количественного применения и оценки массажных воздействий у мелких животных. Энн Биомед Eng. 2014 Янв; 42 (1): 36-49. DOI: 10.1007 / s10439-013-0886-3.

[10] Хайндс Т., Макьюэн И., Перкс Дж., Доусон Э, Болл Д., Джордж К. Влияние массажа на кровоток конечностей и кожи после упражнений на четырехглавую мышцу. Медико-спортивные упражнения.2004 август; 36 (8): 1308-13. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000135789.47716.db.

[11] Шумейкер Дж. К., Тийдус П. М., Мадер Р. Неспособность ручного массажа изменить кровяной поток конечностей: измерения с помощью ультразвуковой допплерографии. Медико-спортивные упражнения. 1997 Май; 29 (5): 610-4. DOI: 10.1097 / 00005768-199705000-00004.

[12] Уилтшир Э.В., Пойтрас В., Пак М., Хонг Т., Райнер Дж., Чаковский М.Э. Массаж нарушает кровоток в мышцах после тренировки и выведение «молочной кислоты». Медико-спортивные упражнения. 2010 июн; 42 (6): 1062-71. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3181c9214f.

[13] Хеммингс Б., Смит М., Грейдон Дж., Дайсон Р. Влияние массажа на физиологическое восстановление, восприятие восстановления и повторяющиеся спортивные результаты. Br J Sports Med. 2000; 34: 109-115.

[14] Драйден Р., Басквилл А., Прейд М. Лечебный массаж для ортопедических пациентов: обзор. Ортопедический уход. Сентябрь-октябрь 2004 г .; 23 (5): 327-332.

[15] Филд Т., Гризл Н., Скафиди Ф., Шанберг С. Влияние массажа и релаксации на матерей подросткового возраста с депрессией.Подростковый возраст. 1996 Зима; 31 (124): 903-11.

[16] Филд Т., Морроу К., Вальдеон С., Ларсон С., Кун С., Шанберг С. Массаж снижает тревогу у психиатрических больных детей и подростков. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 1992 Январь; 31 (1): 125-131.

[17] Айронсон Г., Филд Т., Скафиди Ф, Хашимото М., Кумар М., Кумар А., Прайс А., Гонсалвес А., Берман И., Тетенман С., Патарка Р., Флетчер М.А. Массажная терапия связана с повышением цитотоксической способности иммунной системы.Internat J of Neurosci. 1996; 84: 1-4, 205-217. DOI: 10.3109 / 00207459608987266.

[18] Филд Т., Айронсон Г., Скафиди Ф., Навроцкий Т., Гонсалвес А., Берман И., Пикенс Дж., Фокс Н., Шанберг С., Кун С. Массажная терапия снижает тревогу и улучшает ЭЭГ-модель настороженности и математических вычислений. Internat J of Neurosci. 1996; 86; 3-4,197-205. DOI: 10.3109 / 00207459608986710.

[19] Зайнуддин З., Ньютон М., Сакко П., Носака К. Влияние массажа на отсроченную болезненность мышц, отек и восстановление мышечной функции.J Athl Train. 2005 июль-сентябрь; 40 (3): 174-80.

Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем Училась D’Youville колледж в Буффало, штат Нью-Йорк и получил ее степень доктора хиропрактики степени в 2008 г. После окончания доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата .

Лучшие техники массажа — Изучите общие стили

На главную »Колледж здоровья» Спортивная терапия »Стили и методы массажной терапии

Введение:

Вам когда-нибудь говорили, что у вас есть нежное прикосновение, волшебные руки, успокаивающее присутствие? Открою вам секрет: вы можете превратить это в карьеру! Если вы, как и многие другие, спрашивали, как стать массажистом, вам необходимо прочитать эту статью полностью.Массаж может быть чудесно расслабляющей и эффективной формой реабилитации, а также полезной карьерой. Массаж используется для лечения травм, снятия стресса, снятия боли и даже коррекции осанки! Существует множество техник и стилей массажа, с которыми вам следует ознакомиться, если вы хотите изучать массажную терапию. Если вы хотите стать массажистом, вам нужно будет немного узнать о различных техниках и поглаживаниях, которые терапевты используют ежедневно.

Будьте готовы записать несколько советов по массажу в этой статье.Вот некоторые из основных техник, ударов и стилей массажа, которым вы легко можете научиться!

Шведский массаж:

Согласно данным care2.com, массажистки будут использовать несколько основных техник массажа. Некоторые методы следует оставить профессионалам, другие же техники легче освоить начинающим массажистам. Одна из таких техник — шведский массаж.

Шведский массаж объединяет 5 основных движений, используемых всеми массажистками. Для этого лечения терапевты будут использовать поглаживание нежных мышц, которое требует простого поглаживания нежных мышц, и поглаживание петриссажем, которое слегка захватывает и приподнимает мышцы, чтобы ослабить напряжение и боль.При применении этих массажных техник также играет роль трение. Терапевты обычно используют свои большие пальцы рук, чтобы втирать круги в более глубокие ткани, чтобы избавиться от болей и болей. Удары тапотмента бьют и постукивают по различным мышцам, чтобы снять напряжение, в то время как вибрационные удары быстро встряхивают пораженный участок в течение нескольких секунд, чтобы облегчить часть боли. Шведский массаж — одна из самых простых и, вероятно, лучших техник для начала обучения массажу. Поглаживания просты, но эффективны для снятия напряжения в мышцах и облегчения боли вашего клиента.

Массаж глубоких тканей:

Массаж глубоких тканей, вероятно, лучше оставить массажистке, имеющей некоторый опыт и более знакомой с различными мышцами, чем начинающий терапевт. При массаже глубоких тканей больше внимания уделяется более глубоким слоям мышц. Для этой техники необходимы более прямые надавливания и удары трения, чтобы эффективно снять нагрузку с мышц. Этот метод используется при проблемах с более глубокими слоями мускулов, требующих большего давления и большего понимания миологии — исследования мускулов.Этот вид массажа лучше всего использовать спортсменам и людям, проходящим курс физиотерапии по поводу конкретной травмы. Согласно lifehacker.com, это также помогает уменьшить дискомфорт в триггерных точках — областях травмы, которые вызывают боль и дискомфорт в других частях тела.

Нервно-мышечный массаж:

Нервно-мышечный массаж — это разновидность массажа глубоких тканей. В то время как глубокие ткани фокусируются на более глубоких и труднодоступных мышцах, нервно-мышечные фокусируются на отдельных мышцах.Этот метод направлен на увеличение кровотока и уменьшение боли и давления, вызванных травмами. Этот массаж помогает снять триггерные точки, сосредотачиваясь на определенных областях чувствительности и работая над уменьшением дискомфорта.

Спортивный массаж:

Как нетрудно догадаться, спортивный массаж разработан, чтобы помочь спортсменам облегчить боль, вылечить травмы и разогреться перед соревнованиями. Эта техника может быть адаптирована к потребностям спортсмена; В зависимости от травмы или вида спорта массажистка решит, какие движения лучше всего помогут спортсмену разогреться, охладиться и уменьшить дискомфорт.Спортивный массаж можно использовать для предотвращения и лечения травм, комбинируя такие техники, как шиацу и шведский массаж, чтобы мышцы спортсмена были правильно растянуты перед тренировкой и могли быстро и успешно восстановиться в случае травмы. Эти массажи используются, чтобы разогреть мышцы, улучшить кровообращение и даже зарядить энергией спортсмена. Их также используют после соревнований, чтобы вывести из организма шлаки и ускорить выздоровление.

Рольфинг:

Рольфинг, наряду с Hellerwork и Aston-Pattering, помогает клиенту улучшить осанку и научить свое тело тому, что такое правильная осанка.Эти техники работают над выравниванием тела за счет работы с соединительными тканями, окружающими мышцы. Эти техники лучше всего работают в виде серии сеансов с терапевтом, которые позволяют клиенту постоянно работать над своей позой и перестраивать свои мышцы.

Фельденкрайз и Трагер:

Эти две техники направлены на улучшение подвижности тела. Как и спортивный массаж, они ориентированы на индивидуальность клиента, чтобы изолировать различные ограничения и травмы клиента и рекомендовать лучшее лечение.Фельденкрайз фокусируется на идеальной модели движений клиента, которая допускает расширенный диапазон движений; этот стиль массажа лучше всего подходит для переживших инсульт и несчастный случай, у которых ограниченный диапазон движений. В технике Trager используется качающийся массаж и легкие встряхивающие движения, отличные от шведского массажа, чтобы помочь клиенту избавиться от вредных схем удержания. «Шаблоны удержания» относятся к способу компенсации травмы одного плеча, понесив его ниже другого, или отрегулировав походку, чтобы облегчить дискомфорт от старой травмы колена.Идея массажа Trager заключается в том, чтобы позволить клиентам узнать о своем теле, о том, как они двигаются, и позволить им сломать эти модели.

Массаж шиацу:

Массаж шиацу сочетает в себе растяжки с надавливанием пальцами и применяет эти движения к различным точкам давления. Цель этой техники — исправить энергетический дисбаланс, успокоить гиперактивную симпатическую нервную систему и даже улучшить кровообращение. Шиацу — это массаж, который лучше всего использовать для омоложения, а не для восстановления после травм.Этот метод позволяет клиентам снять стресс и оставить свой сеанс терапии бодрым.

Тайский массаж:

Тайский массаж еще более практичен, если вы извините за каламбур, чем другие методы, которые мы обсуждали. Часто во время тайского массажа терапевт манипулирует телом клиента в самых разных позах и растяжках. Массажистка даже использует собственное тело, чтобы растянуть клиента и оказать давление на суставы и мышцы, используя собственные руки, ноги, локти и колени.Это тайский массаж, при котором терапевты обычно ходят на спине своих клиентов. Этот массаж используется, чтобы зарядить клиента энергией и повысить гибкость.

Существует большое количество техник массажа и огромное количество способов комбинировать различные техники, чтобы наилучшим образом помочь клиенту. Подробнее об этих методах можно прочитать, перейдя по включенным ссылкам и прочитав о различиях между методами на сайте Physioworks.com.

Как стать массажистом и начать новую карьеру

Если вас вдохновили на то, чтобы сделать карьеру массажиста, или , по крайней мере, рассмотрите , ознакомьтесь с некоторыми из наших программ и узнайте, что Fremont College может вам предложить! Используйте контактную форму справа, чтобы поговорить с консультантом по вопросам карьеры, чтобы узнать больше о ваших возможностях.

* Fremont College никоим образом не обещает и не гарантирует трудоустройство или уровень дохода / заработной платы. Перед тем, как практиковать какие-либо новые методы или техники, проконсультируйтесь в регулирующем органе по массажной терапии вашего штата, чтобы убедиться, что они соответствуют установленным государством объемам и стандартам практики массажной терапии.

Массаж — Физиопедия

Введение

Массаж — это место начала физиотерапии. Есть также свидетельства того, что массаж использовался во многих древних культурах.Массаж — это старая техника, в которой ритмично используются как растяжение, так и давление. ^[1]

Препарат

Осанка

Ваша способность делать хороший массаж во многом будет зависеть от вашего собственного комфорта, поэтому поддержание хорошей осанки полезно как для вас, так и для вашего клиента. Ниже приведены только основные рекомендации, и возможно, что из-за среды, в которой вы находитесь, может потребоваться корректировка.

• Работайте с максимально прямой спиной.Сгибая бедра и колени, вы сможете двигаться более эффективно и с меньшей нагрузкой на спину.
• Положение стопы также важно и должно быть таким, чтобы вы могли двигаться в переднезаднем направлении без чрезмерного напряжения спины.

Положение руки

• Наиболее полезными областями кисти являются локтевая кайма и основание большого пальца.
• Другими важными областями являются ладонь и ладонная поверхность пальцев и больших пальцев.Они обеспечивают сенсорную обратную связь, что позволяет адаптировать массаж в зависимости от времени и давления в соответствии с природой ткани. По этой причине следует избегать использования локтей и суставов пальцев.
• Держите руки расслабленными во время массажа, при этом руки должны повторять контуры тела.
• Всегда наливайте масло в свои руки, а не прямо на клиента.
• Постарайтесь согреть масло (и руки) перед нанесением на обнаженную кожу.Если это невозможно, по крайней мере, предупредите клиента о том, что его ждет.

Физический контакт

• Старайтесь всегда поддерживать контакт со своим клиентом. Это позволяет им расслабиться, особенно если они лежат лицом вниз. Удаление рук также может быть истолковано как указание на окончание сеанса и, следовательно, вызывает нежелательное движение.
• Если по какой-то причине вам необходимо прервать контакт, например, на спортивном мероприятии, когда ситуация не идеальна, убедитесь, что вы прикрываете клиента и не оставляете его на виду.

Методы массажа

Обычно используемые техники массажа включают:

Отвод (поглаживание)

Руки ритмично и непрерывно проводят по коже клиента только в одном направлении с целью увеличения кровотока в этом направлении, растяжения тканей, расслабления клиента и содействия распространению продуктов жизнедеятельности. Слово «чистка» происходит от французского, что означает «снимать». Он включает в себя поглаживающие движения рук, скользящие по коже, и всегда является первым и последним методом (а также между другими техниками), применяемым во время сеанса массажа.Effleurage может использоваться с различным темпом и давлением в зависимости от стадии состояния и независимо от желаемого эффекта массажа.

Выполнение эффлеража

Вы должны использовать большую площадь ладонных поверхностей рук и пальцев обеими руками одновременно или попеременно. Давление поддерживается на протяжении всего инсульта и всегда направлено к сердцу, чтобы способствовать венозному возврату. При обратном ходе руки должны поддерживать легкий контакт и избегать того же пути, что и при движении вверх.Положение, скорость и направление движений будут варьироваться в зависимости от цели техники и массируемой части тела. Например, длинные поглаживающие движения можно использовать для ног и рук, в то время как более круговые движения могут быть предпочтительны для спины и шеи.

Очищение должно выполняться плавно, ритмично и расслабленно, начиная с легкого прикосновения в начале сеанса. Это должно нарастить более глубокое давление с более медленными движениями для усиления кровообращения и растяжения тканей на более позднем этапе сеанса.Руки должны быть расслаблены и повторять естественные контуры тела клиента. Не следует торопиться с техникой, так как вам нужно время и качество движений, чтобы определить любые тканевые аномалии, требующие внимания. Быстрые движения не позволят клиенту расслабиться и, безусловно, будут более болезненными, если какие-либо участки будут болезненными.

При проведении руками над костными выступами давление должно быть ослаблено, поскольку массаж костей не имеет терапевтического значения, а также для уменьшения дискомфорта, который испытывает клиент.Чтобы завершить любой массаж, используйте массаж, чтобы расслабить клиента, особенно если во время сеанса использовались интенсивные / болезненные техники.

Цели оттока

• Знакомство с клиентом
• Успокойте клиента
• Согреть поверхностные ткани
• Расслабить мышцы
• Позволяет прощупывать и определять состояние тканей
• Стимулируйте периферические нервы
• Увеличивает кровоток и лимфоток, тем самым способствуя удалению продуктов жизнедеятельности
• Эластичные салфетки
• Расслабить клиента перед окончанием сеанса ^[1]

Не все эти цели обязательно могут быть достигнуты за один сеанс.Многое зависит от требований клиента. Могут быть показаны более легкие и быстрые движения, когда клиент собирается заниматься спортом и нуждается в стимулировании и возбуждении. Те же методы, которые применяются более медленно, лучше использовать после упражнений, чтобы расслабить клиента и помочь в удалении продуктов жизнедеятельности.

Очень важно достичь своих целей с помощью ударил, прежде чем переходить к другим методам, таким как петриссаж. Если мышцы недостаточно расслаблены, массаж глубоких тканей может быть неудобным и болезненным.Чем пластичнее будет поверхностная ткань после удаления волос, тем полезнее будет более глубокий массаж.

Петриссаж (замес)

^[2]

Кожа поднимается вверх, прижимается и сжимается, сжимается и скручивается. Попеременное сжатие и расслабление тканей стимулирует местное кровообращение и может иметь обезболивающий эффект при некоторых мышечных нарушениях. Petrissage происходит от французского слова, означающего «месить». Основное движение состоит в том, чтобы сжать, собрать и затем освободить мягкие ткани.Обычно он используется, когда желателен более глубокий эффект, чем удаление волос, и его методы включают:

• Отжим
• Взять
• Трясется
• Прокат
• Отжим

Выполнение петриссажа

Как и при ударе, давление направлено к сердцу, чтобы стимулировать венозный возврат. Ваши руки остаются в почти статическом контакте с кожей клиента, при этом перемещая их по подлежащей мышце. Разница в том, что при петриссаже общее направление — от проксимального к дистальному, в отличие от прокалывания, при котором направление всей техники — от дистального к проксимальному.Для этого сначала наносите более короткие удары по направлению к сердцу, а затем перемещайте руки дистально, прежде чем снова начать удар. Предполагается, что это вытесняет кровь из области путем приложения давления, затем ослабления давления и повторения техники в дистальном направлении, чтобы направить свежую кровь и питательные вещества в область. ^[1]

Манипуляции с перкуссией и тэппингом

^[3]

Включает взлом, хлопанье в ладоши, избиение, стук или вибрацию.

Миофасциальный релиз

Миофасциальное освобождение — это мануальная техника растяжения фасции с целью снятия ограничений фасции. Фасция расположена между кожей и основной структурой мышц и костей и соединяет мышцы, органы и скелетные структуры нашего тела. Фасция может быть ограничена из-за травм, стресса, травм и неправильной осанки. ^[4]

Терапия триггерной точки

Терапия триггерной точки включает приложение давления к нежной мышечной ткани с целью облегчения боли и уменьшения дисфункции в других частях тела.Триггерные точки — это активные центры мышечной гиперактивности, которые часто пересекаются с точками акупунктуры. На видео ниже показано, как клиент может самостоятельно делать массаж триггерной точки с помощью маленького шарика.

^[5]

Глубокое поперечное трение

Поперечное трение — это терапия поперечной соединительной ткани, применяемая непосредственно пальцами. Колеблющееся давление прикладывается поперек направления волокон ткани. В основном используется при травмах сухожилий или связок, чтобы помочь разрушить утолщенную, вызывающую боль рубцовую ткань.я

^[6]

Компрессионный массаж

Ритмичное сжатие мышц, вызывающее глубокую гиперемию и смягчающее действие на ткани. Часто используется для спортивного массажа в качестве разминки для более глубокой и специфической массажной работы.

Массаж с поперечными волокнами

Методы трения между волокнами, применяемые в общем для создания эффекта растяжения и расширения в больших группах мышц; или на локализованные мышцы и соединительную ткань — глубокое поперечное трение, применяемое для уменьшения спаек и для создания прочного и гибкого восстановления во время процесса заживления.

Шведский массаж

Шведские техники массажа включают длинные удары, разминание, трение, постукивание, перкуссию, вибрацию, покачивание и встряхивающие движения.

Последовательность использования обычно

Эффект: скользящие движения ладонями, большими пальцами и / или кончиками пальцев.

Петриссаж: разминающие движения руками, большими пальцами и / или пальцами

Трение: круговое давление ладонями рук, большими пальцами рук и / или пальцами.

Вибрация: колебательные движения, сотрясающие или вызывающие вибрацию тела.

Перкуссия: Быстрый взлом или постукивание

Пассивные и активные движения: сгибание и растяжка ^[4]

Противопоказания

Включает: любой тип кожной инфекции; Открытые раны; Проблемы с кровообращением, такие как тромбозы, нарушения свертываемости крови; Менее 48 часов после травмы; во время острого воспаления; Опухоли в зоне массажа. ^[1]

Массаж эффективен?

Хотя это зачастую предварительные или противоречивые данные, существуют научные доказательства того, что массаж может помочь при боли и улучшить качество жизни людей, страдающих депрессией, раком и ВИЧ / СПИДом.

Боль- В обзоре исследований 2008 г. и клинических испытаниях, финансируемых NCCIH в 2011 г., сделан вывод о том, что массаж может быть полезен при хронической боли в пояснице. Точно так же в клинических испытаниях 2009 года сообщалось, что массаж может помочь при хронической боли в шее. Систематический обзор системных обзоров 2013 года показал, что появляется все больше данных, подтверждающих эффективность массажной терапии для лечения неспецифической боли в пояснице в краткосрочной перспективе.Они также предупредили, что это следует интерпретировать с осторожностью, поскольку в первичном исследовании были методологические недостатки. ^[7] Согласно исследованию, финансируемому NCCIH в 2012 году, массаж может помочь при боли из-за остеоартрита коленного сустава.

Депрессия — В метаанализе 17 клинических испытаний 2010 г. был сделан вывод о том, что массажная терапия может помочь уменьшить депрессию, а в обзоре 2010 г. сделан вывод о том, что массаж может помочь пожилым людям расслабиться.

Cancer- Обзоры исследований и клинических исследований онкологических больных показали, что, по крайней мере, на короткий срок, массажная терапия может уменьшить боль, способствовать расслаблению и улучшить настроение.Однако необходимы особые меры предосторожности при обращении с онкологическими больными. Избегайте массажа: открытых ран, участка опухоли, сгустка крови в вене, сенсибилизированных участков после лучевой терапии. ^[8]

Список литературы

Ссылки будут добавлены сюда автоматически, см. Руководство по добавлению ссылок.

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3} Стюарт Портер. Физиотерапия Тиди. 15-е издание. Эдинбург. Эльзевир. 2013
2. ↑ Рука по обучению массажной школе.Петриссаж. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=Pa6R8WcBHBU (последний доступ 10.05.2019)
3. ↑ Руки по обучению массажной школе. Topotement. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=EFbVKdFmD10&app=desktop (последний доступ 10.05.2019)
4. ↑ ^{4,0 4,1} Physioworks. Каковы распространенные техники массажной терапии. Доступно по адресу: https://physioworks.com.au/FAQRetrieve.aspx?ID=40342 (последний доступ 09.05.2019)
5. ↑ Михаил Аккерман.Точка срабатывания объяснена с помощью анимации. Доступно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=sltGyJvbvWw (последний доступ 10.05.2019)
6. ↑ Боб и Брэд. Эффективное лечение теннисного локтя. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=Csb91xr0x00&app=desktop (последний доступ 9.5.2019)
7. ↑ Кумар С., Битон К., Хьюз Т. Эффективность лечебного массажа для лечения неспецифической боли в пояснице: систематический обзор систематических обзоров. Международный журнал общей медицины.2013; 6: 733. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772691/ (последний доступ 10.05.2019)
8. ↑ NIH Лечебный массаж для здоровья. Доступно по адресу: https://nccih.

   No related posts.