Ем и не могу остановиться
Долой обжорство, пора брать себя в руки! Перейти на здоровое питание без диет и стресса вполне реально.
Как не съесть больше, чем того требует организм? Вот тебе несколько действенных советов, как научиться не переедать!
Ешь в одиночестве
Дело в том, что если во время приема пищи человек отвлечен и не смотрит в свою тарелку, то он может съесть гораздо больше, чем он хочет.
В процентном соотношении? перед просмотром телевизора порция увеличивается на 14 %, а при трапезе с друзьями – на 18 %.
Для того чтобы получить наслаждение от еды, недостаточно только проглотить еду – это должен быть целый приятный ритуал, в котором ты чувствуешь вкус и наслаждаешься запахом.
В то время, когда ты едешь за рулем, читаешь книгу или же с кем-то ведешь беседу, то мозг занят только этими задачами, но никак не сосредотачивается на приеме пищи.
Отсюда и поговорка: «Ел, что радио слушал». В результате, чувство голода не за горами!
В идеале, нужно есть одной, и хотя бы постараться отложить в сторону отвлекающие вещи 🙂
Определись с размером своей порции
Если у тебя нет такой возможности, концентрироваться только на своей еде, попробуй определить на глаз приблизительные размеры порции и с каждым разом его придерживайся.
Останавливайся есть, как только чувствуешь насыщение. Это дело привычки. Как только ты приучишь себя есть не больше своей порции, тебе не будет хотеться больше.
40kg_officialНе нужно отказываться от любимой еды
Срывы еще никто не отменял. Как показывает практика, ущемление себя даже в том, что тебе так приносило гастрономическое удовольствие, приводит только к худшим результатам!
Причиной тому будут выступать стресс и усталость, а они-то являются неотъемлемой частью нашей жизни. В эти моменты ты будешь съедать гораздо больше, чем тебе нужно.
Ты можешь побаловать себя кусочком пиццы, мороженным или шоколадом, но только в том случае, если весь день ты питалась здоровой едой.
Больше клетчатки в рационе
В твоем рационе должно быть много некрахмалистых овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой: руккола, листья салата, капуста, брокколи, грейпфрут, огурцы, помидоры, болгарский перец.
Благодаря воде и пищевым волокнам чувство насыщения придет гораздо быстрее, и как раз низкая калорийность продуктов не даст выйти за норму.
А также все овощи и фрукты богаты на витамины!
Перекладывай еду из упаковки
Если вдруг, тебе прямо неимоверно сильно захотелось чего-нибудь вкусного, к примеру, вредных снеков, то лучше насыпать в тарелку отдельно ровно столько, сколько хочешь съесть.
Все оставшееся спрячь подальше.
Купила ведро шоколадного мороженного? Выложи в пиалу грамм 100-150, а остальное ставь в морозилку.
Таким образом, тебе будет легче устоять!
Снижай уровень стресса
Стресс ведет к перееданию и сохранению жира.
Долгое состояние стресса может увеличить аппетит и тягу к высококалорийной пище.
Не всегда нам под силу влиять на внешние события в жизни, но вполне возможно изменить свою реакцию на обстоятельства.
Отлично помогает перенастроить свой мозг различные медитации, релаксация и другие техники с краткосрочным стрессом. А также отлично снимает стресс физические нагрузки!
Веди список съеденного
Записывай все, что ты ела в течение дня! Даже самые маленькие, и по твоему мнению, не значительные перекусы, а также напитки.
С появлением дневника питания, ты будешь контролировать количество порций.
А также журнал поможет в том, чтобы показать, какие продукты из твоего рациона составляют большую часть.
Не садись есть с теми, кто любит объедаться
Старайся принимать пищу с теми, кто так же следит за своим питанием. Оба человека с полезными привычками будут поддерживать друг друга.
Мы все склонны отдавать предпочтение вредной еде «за компанию». Если твой компаньон будет перед твоим носом есть пельмени и запивать кока-колой, то ты также позволишь себе съесть что-то вредное.
Замени вредные привычки полезными
Вовсе не обязательно отказываться от своих пристрастий. Попробуй их просто заменить.
Любишь перед телевизором есть чипсы? Замени обычные на яблочные чипсы. Любишь торты и гамбургеры? Замени это все хорошим стейком и фруктовой нарезкой!
Белок, белок, и только белок
Высокобелковая еда поможет тебе контролировать аппетит!
Если приготовить завтрак с высоким содержанием белка, то чувство голода к тебе не придет до самого обеда.
Старайся включать в свой рацион больше яиц, а также курицу, молоко, творог, тунец и бобовые.
Никаких сладких напитков
Никакой кока-колы и фанты – только обычная питьевая вода! Не зря сладкие газированные напитки продаются в фастфудах – они отлично увеличивают аппетит!
Дело в том, что при употреблении сладкой воды, ты рискуешь съесть на 7,8 % больше.
Сладкая газировка не только увеличивает дневное потребление калорий, но еще и создает риск диабета второго типа, лишнего веса и ожирения.
Выясни, почему ты много ешь
Возможно, твое переедание связано со стрессом, тоской или скукой.
Уныние заставляет людей выбирать калорийную вкусную пищу, чтобы получить удовольствие и улучшить психологическое состояние.
Улучшай настроение без еды.
40kg_officialЗамени углеводы на жиры
Еда, богатая жирами, намного дольше сохраняет чувство насыщения в сравнении с высокоуглеводной.
Избегай трансжиров из покупной выпечки и фастфуда. У тебя в рационе должны быть продукты, насыщенные жирами — орехи, жирная рыба, авокадо.
Снизь количество быстрых углеводов. Таким образом, ты сохранишь чувство сытости на дольше.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Ем всё, что попадается под руку, не могу остановиться. Думаю об еде постоянно
21 сент. 2018Maryb33, добрый день. Уточните Ваш возраст, пожалуйста. Вы работаете? С кем проживаете? В категорию «вкусняшки» что обычно попадает?
21 сент. 2018Maryb33
Евгения Сергеева, Добрый день!Мне 22 года, работаю в офисе, в тех поддержке, также учусь на вечернем, проживаю с родителями, периодически у парня.
В категорию вкусняшек попадает каждый раз по разному, либо это кофе с множеством всяких разных добавок, либо это фрукты, либо хлеб. Сначала вкусняшки были это фастфуд и вся нездоровая пища, после чего перешла на правильное питание, в итоге для меня вкусняшка это был протеиновый батончик, либо чесночный багет/фоккачо, через три месяца хлеб ушел на второй план и перешла на сладкое и вот пока что от сладкого избавиться не могу, сладкого в любом виде и количестве, даже если уже переела и мне уже плохо, что даже отрыжка тухлым яйцом, все равно продолжаю есть, остановиться не могу, при этом вприкуску с бутербродами, пельменями и прочей едой.
Здравствуйте, Maryb33. Можете ли вы вспомнить время, когда началась ваша одержимость едой? Какие события происходили тогда в вашей жизни? С родителями и молодым человеком у вас хорошие отношения, или есть трудности? Работа и учеба приносят вам удовольствие или нет?
21 сент. 2018Maryb33
Мария Виноградова, добрый день, Мария.
Ну вроде как, это все началось с шестого класса. По началу я пыталась похудеть и начала задумываться о том, что я ем. И максимально пыталась урезать свое питание. Это пошло исходя из того, что подруга была худее меня. На тот момент у меня были проблемы с общением одной девочки, там всякие угрозы от нее были, пыталась урезать меня в общении и прочие. Но думаю это уже другая история и другая психологическая проблема, не подходящая к этой теме. После того как я выпустилась, я пыталась каждый раз как то менять свое питание, чтоб похудеть до определенного веса. Пыталась и правильно питаться, но у меня всегда утром получалось питаться нормально, а ближе к вечеру, точнее уже дома, был срыв и ела все что попадалось мне.
С родителями отношения средние, ну скажем так вроде все нормально, все хорошо, общаемся как общаемся, но при этом когда пытаются дать какую то заботу, у меня к этому агрессия, плюс если они пытаются что то узнать, что происходит в моей жизни, они только 1/100 узнает, все остальное не хочу рассказывать, чисто из-за того что «ну они же меня сами спросили», не могу что либо рассказать, когда они именно спрашивают об этом. С парнем отношение хорошие, как такого ничего плохого нет. Работа 50/50 дает удовольствие, потому что я в целом не знаю кем хочу быть, работаю чисто для того чтоб были деньги на свои прихоти.
Учеба особо не напрягает, т. к. не так часто бываю на парах, слишком уж часто их отменяют.
Maryb33, спасибо за подробный ответ, — это важно. На самом деле взаимодействие с едой — всегда вопрос про отношения, поэтому проблемы общения с одной девочкой в 6 классе — как раз то, о чем стоит поговорить подробнее (также прошу вас больше рассказать об отношениях с родителями в тот период и сейчас.
Как думаете — в чем причина вашего раздражения на них, когда они хотят позаботиться и задают вопросы?). Пища — это ресурс, которым мы восполняем то, чего нам не хватает в жизни. Подумайте: чего не достает вам — общения, понимания, поддержки, любви, чего-то еще?
Maryb33
Мария Виноградова, я переехала на другую квартиру когда мне было 10 лет, соответственно перешла в новую школу. Для меня понятное дело это стресс, так как я человек вовсе не общительный и боялась, что мне как-то воспримут не так. В итоге пришла, со мной пытались общаться несколько девчонок, вроде как всё хорошо, я не в стороне. Но в шестом классе девочке одной захотелось со мной тоже общаться и стать мне другом, но так как она была мне не приятна, я придумывала уйму отговорок, чтоб не идти с ней гулять либо ещё что. Но при этом она видела, что с другими то я хожу гулять, понятное дело ей это не понравилось, она давай мне угрожать, а мне на тот момент родители купили телефон первый мне. И тут в один прекрасный день она забирает у меня его и говорит, если ты будешь с ней общаться, то тогда я спущу в унитаз твой телефон, я понимала то что это подарок родителей, а так же то что они не так много получают денег, чтоб если что потратиться на новый.
В итоге я ей подчинялась не хотя, а подруга все время нагнетала, говорила чтоб я ее послала куда-нибудь, перестала общаться и прочие. Из-за чего как раз к этой подруги сейчас ненависти непонятная, хотя она изменилась и в принципе ничего плохого не делала. Ну так вот этот конфликт с той девочкой продолжался около двух лет, каждый раз она заводила меня в туалет, угрожала, чтоб я ни в коем разве не общалась ни с кем, только с ней, она унижала меня и моих родителей, говорила всякие гадости. В какой-то момент я решила, что буду действовать по другому и ее другу написал, что хочу пригрозить ей ножом. Он мне дал совет, какой лучше взять и как лучше сделать. Это дошло до нее, в итоге она забила мне стрелку, ну а я что, я не пришла, на кой оно мне надо. В итоге она отстала от меня. Как бы в целом ничего такого нет, но сейчас я ненавижу женский пол в целом, да и плюс вовсе замкнутая и не интересная личность, хотя думаю могло бы быть и иначе. Почему ненависть к родным, то что они предлагают какую либо помощь не знаю, я пыталась понять из-за чего, но так и не смогла.
Они очень хорошие, всегда помогают, но все равно отношение к ним не могу изменить по поводу заботы. На тот период они меня поддерживала, предлагали много вариантов событий, как и что делать. Сейчас все тоже в целом хорошо, общаемся, но все равно поделиться чем то не могу. Знаете, как блок в голове. Плюс если уж расскажу им, то будет потом не приятно, когда захотят узнать, что то больше из рассказанного, либо каждый раз распрашиватт что дальше и ТД и тп.
Чего мне больше не хватает, не знаю
Можно сказать что не хватает общения, но при этом осознавая что у меня нет интересов и в принципе со мной не интересно людям, то как бы и без общения хорошо, не чувствуешь себя какой-то ненормальной, не чувствуешь дискомфорта, ты находишься наедине с собой и понимаешь что это прекрасно, никто не просят от тебя бессмысленных разговоров и слов, можешь просто побыть в тишине. А при общении с людьми мне часто нечего сказать и я молчу, а они обижаются и чувствую дискомфорт, думают что я чем то обижена либо ещё что.
А мне просто приятнее слушать людей, чем самой что то рассказывать. Понимание, поддержка, любовь. Это в целом все есть, но от поддержки бы отказалась, да не спорю она нужна, но я не люблю когда это делают, т. к. справлюсь сама.
Maryb33, видимо, стресс в 6 классе из-за перехода в другую школу и из-за собственного бессилия как-то изменить ситуацию с угрожавшей девочкой привел к дефициту спокойствия и сторонней помощи. Было очень много напряжения и страха, которые, вероятно, вы начали заглушать поглощением пищи. Родителям было невозможно открыться (соответственно — и помочь они не могли, кроме того — шантаж шел их подарком — телефоном), поэтому на них с тех времен идет бессознательная обида, и открываться им у вас нет никакого желания. Когда я говорю, что вы заедаете стресс от непонимания и потенциальной угрозы окружающих, это находит у вас отклик?
23 сент. 2018Maryb33
Мария Виноградова, хм, честно не знаю, просто так сильно заедать я стала вот буквально год/ два тому назад и думаю это мало вероятно что связано с тем что было в шестом классе, но и понять с чего тогда началось это в те года тоже очень сложно, потому что в целом там ничего плохого не происходило в моей жизни
24 сент.
2018Maryb33, вероятно, корни «заедания» идут из школы, а события 2-летней давности активизировали те чувства, что привело к пищевой зависимости. «Еда — всегда про отношения», — вы можете рассказать о своих отношениях с родителями, друзьями и молодым человеком в тот период (2 года назад)?
25 сент. 2018Maryb33
Мария Виноградова, ну за два года произошло много чего. Парень уходил в армию, перед ней большая ссора была и скажем так он хотел расстаться. После того как пришел с армии, тоже разошлись, потом через месяца два сошлись обратно. Сейчас вместе. Но понимаю, что в любой момент можем разойтись, по его решению. Т. К. В последнее время он от всех моих действий беситься. Ну понятное дело, кому это нужно, каждый раз беситься и тд и тп, хочется же жить в гармонии и тд и тп. С родителями на тот и на этот момент опять же ничего не поменялось, все так же я не рассказываю им ничего, что у меня происходит в жизни и на их вопросы я максимально пытаюсь отнекаться и уйти в закат. С друзьями, ну скажем так к каждому человеку по своему отношусь, одну подругу не особо люблю, скажем так ненависть, но скорей всего потому что она даваила на меня в детстве, чтоб я дала отпор той девченке, что угрожала мне, а сама по себе я тихая, скромная и для меня это сложно было сделать.
КАк сейчас поменять к неПоменять к ней как то отношение, уже никак не получается, хотя при этом она уже давно изменилась и стала другой. С другими отношение в целом нормальное, адекватное. Но минус в том, что опять же мне нечего ответить, когда они рассказыввают о чем то. И я просто тупо молчу всегда. Возможно их это напрягает.
27 сент. 2018Maryb33, правильно ли я слышу, что на данный момент у вас нет отношений, в которых вы могли бы быть самой собой: расслабиться, не испытывать тревоги по поводу того, что с вами что-то не так, почувствовать понимание, заботу, любовь? К подруге ненависть, хотя продолжаете с ней общаться, от родителей усталость и нежелание раскрываться перед ними, к молодому человеку, который имеет в своих руках власть уйти или остаться, — недоверие и страх остаться одной. И сквозной темой через все это звучит некоторая уверенность в собственном несоответствии тому, что нужно, в своей «плохости». Почему вы общаетесь с ненавистной подругой, позволяете парню чувствовать себя хозяином своей жизни и отмахиваетесь от родительской поддержки (быть слабой — стыдно?), — это вопросы, на который нужно ответить честно.
Прежде всего — для самой себя.
Maryb33
Мария Виноградова, Да, все правильно то что написали
С подругой общаюсь, т. к. боюсь ее потерять, для меня она самый близкий человек, который поддержит в любой ситуации, всегда поможет или еще что.
Ну я же не хочу его потерять, вот из-за этого я думаю, что лучше плясать под его дудку, чем быть без него. Мы очень долгое время вместе и мне очень дорог, не хотелось бы его потерять. Хочется с ним будущего.
Быть слабой, да стыдно и даже бывают моменты, когда приходишь уставший с работы/зала и хочется лечь спать, но меня спрашивают о том устала ли я, отвечаю что нет и пытаюсь не ложиться спать до тех пор, пока родные не уснут, чтоб показать, что я не устала и у меня еще уйму сил.
Maryb33, эта установка: «Будь сильной», — это ваше осознанное решение или родительское наследие еще из детства? Если ребенком вы показывали слабость, как к вам относились близкие? Человек — не робот, и постоянно быть сильным не может по своей природе, вы же стремитесь эту природу переделать и вместо того, чтобы позаботиться о себе, постоянно держите свой организм в напряжении.
Заедание помогает восполнить энергию от усталости и «забить» чувство своей «неправильности», которое основано на отказе от того, кто вы есть, и стремлении стать тем, кем не являетесь.
Существует такой психологический закон: пока человек сам не начнет заботиться о себе и любить себя, никто из окружающих этого не сделает. Так что вам нужно перестать подстраиваться под других и «быть» вместо «казаться». В очной или скайп-терапии эта работа проходит эффективно.
Maryb33
Мария Виноградова, думаю это скорей всего из детства пошло, относились всегда хорошо
10 окт. 2018Maryb33, в детстве необходимо было быть сильной по каким-то причинам (например, родители больше хвалили за силы и достижения), которые сейчас уже не актуальны. Вы уже не ребенок, который бессознательно ищет родительского одобрения, а вполне самостоятельная, умная и симпатичная девушка. Я хочу дать вам задание: попробуйте вместо привычного: «Нет, что ты, я совсем не устала», — признаться в том, что действительно чувствуете усталость.
И посмотрите на то, насколько сложно дадутся вам эти слова, а также на реакцию близкого человека. Напишите об этом в следующем сообщении, пожалуйста.
Почему я ем и не могу остановиться ?
Отвечала на другой вопрос, но, думаю, сюда тоже подходит.
Здесь могут быть разные причины. Возможно, вы «заедаете» стресс, скуку, грусть, какие-то жизненные неудачи. Это может быть связано с навязанной или по каким-то причинам выработавшейся установкой «еда — награда». Таким образом, вы поощряете себя едой. Ещё есть такая штука, как расстройство пищевого поведения или компульсивное переедание.
Биологические причины компульсивного переедания:
Биологические аномалии могут способствовать перееданию. Например, гипоталамус (часть мозга, которая контролирует аппетит) не может посылать правильные сообщения о голоде и сытости. Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая, кажется, вызывает пищевую зависимость. Наконец, есть свидетельства, что низкий уровень серотонина, химического вещества мозга играют важную роль в переедание.
Социальные и культурные причины компульсивного переедания:
Социальное давление, что необходимо быть стройным, может добавить стыда заядлым едокам, заставляя их чувствовать себя подавленными и есть, чтобы заглушить негативные эмоции. Некоторые родители невольно подготовили почву для переедания связывая пищу с комфортом или за вознаграждением для своих детей. Дети, которые подвергаются частой критике и замечаниями о себе и своем теле также уязвимы, как и те, которые подвергались сексуальному насилию в детстве.
Психологические причины компульсивного переедания:
Депрессия и переедание тесно связаны. Многие заядлые едоки, либо страдают депрессией или страдали раньше, а у других могут возникнуть проблемы с контролем импульсов и управлением своими чувствами. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию.
Разгул обжорства и стресс:
Одной из наиболее частых причин переедания является попытка управлять неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога.
Когда у вас плохой день, может показаться, что пища это ваш единственный друг. Неумеренное потребление пищи может временно сделать такие чувства, как стресс, печаль, тревога, депрессия, скука и испарившимися в воздухе. Но только эффект очень быстротечен.
Как перестать жрать?! — simply miu — ЖЖ
Пока я тут лежу-болею-умираю под сочувствующим котом, и медленно худею, люди спрашивают…… как выбраться из обратного процесса.
Опубликую и пойду в постельку, а вы тут советуйте человеку, кто что знает… (поплелась к Федору под перинку)
Здравствуйте, Яна!
Я не знаю, почему пишу вам, но я читаю ваш жж уже год, и всегда нахожу такие конструктивные ответы на вопросы читателей. Может быть один такой ответ достанется мне?
Может кому-то мое письмо покажется смешным, но я в отчаянии!
История моя проста: до 13 лет я была худенькой девочкой, потом начали появляться «формы». До 16 мне еще завидовали за пышную грудь, потом другие девочки начали понимать, что они в явном преимуществе.
Когда мне было 19 лет я вышла замуж. Я приняла железное решение похудеть и начала очень сильно урезать питание. И очень много занималась спортом. Я делала зарядку буквально 5-6 раз в день, и еще ходила в спортзал, ездила на велосипеде, часто бегала. Похудела до 47 кг (при росте 168). Это было самое счастливое время в моей жизни! Я вообще считаю, что худобы много не бывает, и идеальная женщина должна быть именно «супнабором».
Я была такая красивая! Покупала любую одежду без примерки, потому что все мне шло! Все подружки мне завидовали. Муж носил на руках!
Потом я забеременела, и начала падать в обмороки, врачи сказали, что надо есть, ради ребенка. Я очень хотела, чтобы ребенок родился здоровым и нормальным, и поэтому начала нормально питаться. А к середине беременности я уже не ела, а жрала. Врачи говорили, что это нормально — у меня был недостаточный вес, и это гормоны. Когда родился ребенок, я весила 70 кг!
С тех пор прошло 10 лет. Сегодня я вешу 100!
Я больше никогда не смогла похудеть!
Спортом не занималась очень долго.
Недавно пошла от отчаяния в спортзал, покрутилась там на велосипеде 10 минут и поняла, что у меня портится настроение, прямо до ненависти и истерики. Ненавижу! Немогу! Я чувствую со всех сторон свой толстый живот, свои ноги толстые, как мне все тяжело, какая я стала неповоротливая! Я собралась домой, разрыдалась в душе.
И я жру!
Понимаете, я не ем, я жру. Когда мне плохо, я открываю холодильник, и я не могу остановиться, пока не запихаю в себя все, что влезает. Потом я лежу и мне плохо, но при этом мне кажется что Я ХОЧУ ЖРАТЬ! Я ненавижу еду. Я ненавижу себя! И я не могу остановиться.
Меня уже 3 года назад бросил муж. Он якобы бросил меня из-за того, что мы много скандалили, но на самом деле он бросил меня, потому что я стала толстая. Он сначала намекал мне, что ребенок уже большой, и можно уже «начинать худеть», потом перестал вообще говорить и перестал мной интересоваться. Он дарил мне подарки, приносил домой зарплату, занимался с ребенком, но я перестала для него существовать, как женщина.
Потом я начала замечать, что он все чаще уезжает в командировки. А на вечеринках он все более откровенно поглядывал на худеньких девушек. И несколько раз, когда я устроила скандал, он сказал: «А что такого, мне просто было приятно на это посмотреть» (Этого он не говорил мне уже много лет!)
От всего этого я рыдала и скандалила каждый день, я замечала, что я его раздражаю. А он отмахивался, закрывал голову руками и говорил: «Ой только не начинай опять меня пилить!»
Потом он сказал, что он уходит, потому что я расшатала ему всю нервную систему. Мои подруги сразу сказали: «У тебя дома чисто, уютно, ты его кормишь, поишь и одеваешь! От такого мужчины не уходят просто так! У него есть другая!»
Я спровоцировала разговор, и он мне сказал, что так и есть! Он влюбился в другую женщину. После этого у меня у самой что-то оборвалось и я его выгнала. Но уже через неделю пожалела. Муж действительно собрался и ушел. Через некоторое время после развода я увидела ее — она была спокойная и худая! Мой ребенок часто бывает у отца (я хотела, чтобы у него был отец) и нет-нет рассказывает, что он там видит.
Они с новой женой живут тихо и мирно, у них родился еще ребенок.
Понимаете, Яна, мне всегда говорили: «Ты такая интересная женщина! Ты такая молодец!»
Я дизайнер, и неплохой дизайнер, последние годы работаю арт-директором в большом агентстве. У меня дома все очень красиво и со вкусом и я умею одеваться. У меня есть красивые хобби, я читаю книги, меня интересуют политика, история искусств и хорошая музыка. Со мной можно поговорить, все говорят, что я хороший собеседник и умею слушать. Но мой муж ушел от меня к худой неинтересной дуре, которая ничего не умеет и ничем не интересуется. У них дома чисто, но не так красиво, но зато мир да любовь.
У меня после развода полностью прекратилась личная жизнь.
Сначала я надеялась, что сбудутся пророчества подруг и кто-то сам придет. Никто не пришел. Потом я начала сама проявлять инициативу, но мужчины меня отвергают, вежливо объясняя, что «я не их тип». Я ненавижу себя, я ненавижу их. Мне хочется секса, романа, новой любви, я хочу завести новую семью.
Но понимаю, что все это мне больше не светит. Все мои интересы никому не нужны, и деньги, и красивые поделки, и книги.
В последнее время даже многие перестали появляться, кто приходил поговорить и пообщаться. А одна подруга призналась, что я все время ною и ей надоело слушать одно и то же.
Я уже сто раз думала: вот перестану жрать, похудею, заведу роман. И эта мечта меня как бы тешит. Но потом наступает вечер, и я опять лежу одна, мне кажется, что никакого романа у меня не будет, и так непреодолимо хочется жрать, и я опять начинаю. А потом я плачу в подушку, потому что так у меня никогда ничего не получится! Неужели я теперь всю жизнь буду одна? Как люди живут без секса? Без любви?
Я пошла к врачу и подумала, что у меня не в порядке с гормонами. Сделали все анализы и ничего не нашли. Врач наконец сказала, что «надо прекратить жрать и больше двигаться!»
Но как?!
Я медленно толстею. Сейчас скоро новый год, и все публикуют у себя в жж картинки красивой еды. Мне так хочется всего попробовать, в магазинах, на рождественских рынках.
Мне так хочется всего вкусненького, мне кажется, что еда меня утешает. Но потом я замечаю, что опять съела так много, и начинаю злиться. И от злости хочется есть еще больше.
Я видела вас на фотографиях, и видела у вас в жж фотографии еды. Вы пишете, что любите еду. Расскажите, как ее любить и не жрать?
И еще я поняла, что вы — человек большой воли. Как согнуть свою слабость и заставить себя делать правильно?
Подскажите мне!
Пожалуйста, опубликуйте мое письмо у вас в жж, только не публикуйте мой ник.
Может быть среди ваших читателей есть такие, которые справились с такой проблемой?
С надеждой, О.
***
Здравствуйте, О!
Во-первых мне хочется сказать, что уж моя история точно показывает, что сломать свое тело с помощью силы воли — очень неблагодарная затея. Если начинается война между телом и его хозяином, тело всегда побеждает. В конце концов оно просто объявляет забастовку, и мы оказываемся в больнице. Тело обидчиво и мстительно и за плохое обращение с собой может очень сильно наказать! И вы точно ничего не добъетесь от себя, пока вы произносите (и думаете!) такие вещи, как «я себя ненавижу!».
Себя надо любить. И с собой надо договариваться по-хорошему.
Во-вторых — я люблю еду, но мне кажется, что «есть» и «жрать», это совсем разные вещи. О жоре говорят, когда человек набивает себе живот едой, хотя совершенно не голоден. По причинам, которые с едой совершенно не связаны. И чудится мне, что нужно решать эти проблемы, чтобы кончился жор?
Что до меня, то иногда мне кажется, что я вообще люблю еду больше «платонически»: каждый день у меня повторяется одна и та же история. В какой-то момент я становлюсь ужасно голодная, и думаю, что вот, сейчас наемсяаааа… Накладываю себе какую-нибудь красивую еду в тарелку, радостно на нее набрасываюсь, и ровно через три ложки говорю: «Как же я объелась!»
Понимаю, что с налету голод казался мне таким огромным, а как начинаю есть, сразу кажется, что я больше не могу. Мне кажется, что это изначально связано с тем, что мне в последние годы много раз делали операции на животе, и после этого каждый раз долго не разрешали есть, а потом разрешали привыкать к еде потихоньку.
И у меня завелась привычка вообще не набивать живот едой. Врачи утверждают, что живот — это один из самых «дрессируемых» органов в человеческом теле, что его можно заставить просить еды по часам, и так же можно приучить не просить ее.
Поэтому живот, привыкший к тому, что его набивают тоннами еды, видимо привыкает к ним и «просит» столько же каждый день. А если начать есть значительно меньше, предположительно через какое-то время пропадет желание. А когда-нибдуь оно даже «перестанте помещаться» и будет такой эффект, как у меня, когда смотришь на еду, она прекрасно пахнет, нравится на вид, ее хочется сфотографировать и выложить фото в жж. Но съесть хочется только маленький кусочек. Чтобы попробовать. А дальше просто пересиливает ощущение, что тело сыто и ему ничего больше есть не надо.
И история про секс мне кажется перевернутой: как я уже писала, теория «вот похудею и тогда у меня будет много секса» не работает. Надо искать того, чего хочется — если хочется много секса, надо искать именно этого.
А «похудеть» — это отдельная статья, с которой надо разбиратсья в отдельном порядке. И я совершенно убеждена, что вес и секс не взаимосвязаны никак! Я знаю очень много женщин, весящих очень много килограммов, у которых очень счастливая и бурная личная жизнь.
А вот что напрямую связано с тем, что мужчины от вас шарахаются, это все ваши «я себя ненавижу», «я еду ненавижу», «я такая злая», «никакого счастья больше не будет» и.т.д.
А спортом надо заниматься минимум 40 минут, тогда произойдет выброс адреналина и начнется йэфория. Я уже отвела в спортзал несколько подруг, которые так же ныли в первый раз. А после творого, третьего и четвертого они так расходились, что их оттуда вытащить нельзя было!!!
И я очень не дружу с теорией, что «худобы много не бывает». Бывает!
У каждого человека есть какой-то свой «комфортный вес», меньше которого худеть нельзя. У меня многие подруги совершенно точно выявили, что, как только они худеют до определенного веса, им становится плохо.
Начинаются приступы слабости, кружится голова, общее самочувствие разбитое, настроение плохое, есть ощущение измученности. И вид не нравится. Я тоже не могу смотреть на себя в зеркале, когда меня упекают в очередную больницу, сажают на очередную диету, и я вынужденно худею до веса меньше чем 55 кг (это, видимо, как раз мой комфортный вес) — мне не нравится видеть в зеркале ввалившиеся щеки и тени под глазами, и выпирающие ребра. А по исчезающим округлостям в первую очередь начинают скучать мужчины, требуя срочно набрать обратно пару кг! Как уже сказано, на любой вес найдется любитель. Но совсем «супнабор», из которого торчат одни кости, далеко не самая популярная среди мужчин модель. 🙂
Поэтому не стоит стремиться к такой глупой цели, как «похудеть любой ценой до минимального веса». Таким способом вы только в больнице окажетесь и лишитесь остатка сил и здоровья. Надо искать тот вес, при котором вам хорошо.
В остальном, я не эндокринолог и не психолог (и не знаю, к кому из них надо идти первым делом?)
Но к кому-то идти надо.
Мне кажется, что вам надо перестать воевать с собой, и каким-то образом с собой подружиться. И есть ощущение, что без помощи специалистов это будет очень трудно.
Зависимость от еды. Почему я жру? Я не могу остановиться.
Здравствуйте, Анна!
Компульсивное переедание — проблема очень глубокая. Она, как правило, затрагивает несколько пластов личности: биологический, психологический, социальный и духовный. С такой проблемой невозможно справиться с помощью душа и медитации.
В основе переедания лежат нарушения структуры личности. Человек с нарушенной личностной структурой излишне напряжен из-за неспособности справляться с теми жизненными вызовами, которые выпадают на его долю. Он старается уклониться от решения жизненных задач. Возникающую при этом тревогу человек подавляет с помощью еды.
Дисгармония личностной структуры имеет в себе несколько причин, которые всегда очень индивидуальны. Большинству переедающих на начальном этапе рекомендуют разобраться в своих отношениях с мамой.
Если вы маму ненавидите, то у вас и к себе нет достаточной любви. Это порождает проблемы с самооценкой.
Если мама жила ради вас и «как кукловод» руководила вашей жизнью, то у вас, скорей всего, не сформированы ни чувство долга, ни самостоятельность, ни умение принимать решения, ни умение нести ответственность за последствия принятых решений.
Если мама, приходя к вам в гости, высасывает из вас все силы, то у вас проблемы с личностными границами, и не закончен процесс сепарации.
Если вы не работаете, то у вас нет достаточной самоидентификации, нет уверенности в себе и в том, что вы сумеете выжить без родственников и их доходов, то есть у вас отсутствуют собственные опоры. И это все порождает созависимость и тревогу.
Все это, вместе взятое, должно наполнять вас чувством вины и стыда, страха и беспомощности. Эти проблемы создают внутренние противоречия, на бессознательное подавление которых уходит много энергии.
А еще у вас нет жизненной цели.
Мне очень нравится сравнение, что наша жизнь похожа на езду на велосипеде – пока мы крутим педали и движемся в каком-то направлении, нам удается сохранять равновесие. Как только мы останавливаемся, равновесие теряется.
Поэтому на первом этапе я бы рекомендовала вам выбрать для себя цель. Ответьте себе на вопрос – для чего вам худеть. Цель должна вас вдохновить снова обратиться к психологу.
В одиночестве нет способа разобраться с теми проблемами, которые я описала. И это только верхний слой. Не рассчитывайте, что, придя к психологу, вы сразу же начнете худеть. Если вам удастся научиться общаться с мамой так, чтоб она вас не напрягала, у вас появится больше энергии, и вы сможете выбрать для себя либо работу, либо любимое дело, которому вы хотите посвятить себя. Начнут формироваться опоры.
Постепенный разбор внутренних противоречий приведет к тому, что вы сможете без усилий есть нормальное количество еды и легко удерживать постоянный вес. На следующем этапе можно подключать диетолога и фитнес-тренера.
Я желаю вам успеха в таком нелегком деле.
Оцените ответ психолога:
Жру не могу! Риски новогоднего застолья при ковиде
Год заканчивается необычный, год заканчивается пандемический, а значит, завершить его надо так, чтобы не было потом мучительно больно. В прямом и переносном смысле. «Призыв» выяснил, как лучше питаться в новогоднюю ночь (да и вообще в зимние праздники), чтобы не спровоцировать ковид на фоне предпосылок к другим заболеваниям.
7 полезных продуктовНачнём всё-таки со внесезонных, общих советов, а потом перейдём непосредственно к новогоднему столу. Итак, 7 советов по питанию. Но сначала про воду. В течение дня и перед тем, как сесть за стол, глотните водички, поскольку увлажнённая слизистая препятствует попаданию вируса в организм. Объём принятого (про воду речь) в течение дня рассчитывается так: 30-40 мл на килограмм веса.
Вода должна быть тёпленькой или комнатной температуры. А теперь 7 видов продуктов, рекомендованных при коронавирусе:
- Побольше клетчатки: зерновые, каши, овощи и т. д.
- Любые кисломолочные продукты.
- Хороша мелкая жирная рыба, например, сельдь и скумбрия.
- Нужен жир, например, сливочное масло.
- Овощи, фрукты и ягоды.
- Красное мясо — для обеспечения синтеза «здорового» гемоглобина.
- Чеснок и лук.
А теперь про сам праздник. Советы даёт владимирский медик Изабелла Ивкова, терапевт высшей квалификационной категории. Накануне Нового года голодать нельзя. Велика вероятность, что под бой курантов вы сорветесь с цепи и сметете всё со стола. Питание на протяжении всего дня должно быть сбалансированным — 4-5 приёмов пищи небольшими порциями.
— Не надо есть тяжелую пищу — много шашлыков, кетчупа, тортов, колбас и различных пряностей.
Жареное желательно исключить,— говорит врач.
Сырые фрукты и овощи потреблять лишь в том случае, если живот «спокойный» и нет проблем с поджелудочной железой, кишечником. Очень важно сырые овощи и фрукты тщательно пережёвывать. И не съедать за раз много.
В «разрешёнку» входит мясо и бульон индейки, говяжьи паровые котлеты из дважды прокрученного мяса.
— Из полезных перекусов — зерновой хлеб, орехи и пророщенные семена, а также зелень. Достаем из холодильника «заморозки», пропускаем всё через блендер и употребляем в виде зеленых коктейлей. Это очень полезно. Свежезамороженные ягоды и фрукты тоже употребляем в виде фрешей,— предлагает Изабелла Ивкова.
Строго следим за объёмом пищи. Если вы не занимаетесь тяжелой работой, положенная норма — 1800-2000 килокалорий в сутки.
Алкоголь снижает иммунитетАлкоголь очень вреден ослабленному организму. Это касается и тех, кто уже перенёс ковид, и тех, у кого снижение иммунитета вследствие пьянки и особенно во время похмелья открывает путь вирусу.
— Коронавирус в некоторых аспектах его действия напоминает ВИЧ. Иммунитет — это два направления деятельности организма: клеточный, то есть ответ клеток на внедрение инфекции, и гуморальный, который обеспечивается на биохимическом уровне. После перенесённого коронавируса страдают оба компонента, — пояснил врач-нарколог Евгений Рысин в интервью «Life».
По мнению Изабеллы Ивковой, без вреда для здоровья можно выпить бокал хорошего красного вина. А про шампанское, особенно людям с хроническими заболеваниями, лучше позабыть.
— Дешевые шипучие напитки к вину отношения не имеют. Это просто газированный напиток, от которого почти у всех болит голова. У меня было несколько случаев, когда пациенты выпили шампанское, и у них случилось обострение болезней ЖКТ: появилась тошнота, отрыжка, изжога, боли в желудке, – говорит терапевт.
В ковид меру знаемМногие следуют принципу сбалансированного питания. А Новый год его нарушает. Разумный человек всё же должен исходить из привычного графика.
— После пробуждения через полчаса стоит немного покушать. Дать сигнал мозгу, что «я про тебя не забыл, я кормлю и пою тебя» и тебе не надо включать защиту и ничего накапливать. И такие сигналы надо давать каждые 2,5 — 3 часа. То есть вовремя питаться. Только один прием воды не считается,— советует владимирский диетолог-диабетолог Ольга Макарова.
Но поскольку без праздничных застолий всё равно не обойдётся, Ольга Макарова советует перед оливье поесть овощной гарнир, правильно запустить пищеварение. А потом взять красивую тарелку и положить туда всего понемножку.
Со сладким аккуратнее! При потреблении сладкого защищённость организма снижается.
— Новый год — это веселый праздник. Мы готовим много, и очень жалко, если это всё пропадает. Всё хочется попробовать. Что делаем? Берём пиалочку объёмом 500 мл и кладём туда всего понемножку,— подсказывает врач.
Это всё — для одного приёма пищи. После чего нужно дать организму передохнуть в течение часа.
За это время произойдет частичная эвакуация из желудка в 12-перстную кишку, и сигнал о сытости в мозг поступит. Потом если чувство «жора» вернется, просто добавлять в пиалку по 100 граммов пищи.
А у верующих Рождественский пост, если забыли. Но больным разрешены послабления. В том числе болеющим или переболевшим коронавирусом. В таком состоянии много не съешь, за переедание беспокоиться вряд ли нужно. А вот за душу — всегда.
— Пост — это духовная диета, очищающая организм и сознание,— говорит митрополит Владимирский и Суздальский Тихон. — Церковь никого насильно не заставляет строгие, суровые посты соблюдать. Всё надо делать по согласованию со своим духовным отцом.
Врачи, обращаясь к пациентам перед новогодними праздниками, тоже зачастую поминают Всевышнего.
— Я своих пациентов предупреждаю всегда: «Упаси вас Господь попасть в отделение в праздничные дни, потому что в эти дни там в основном работают дежурные врачи.
А они не твой лечащий доктор, — говорит Изабелла Ивкова.
Во время пандемии все проблемы наслаиваются. И за новогодним столом надо вести себя аккуратнее, чтобы не вызвать обострений, наставляю врачи. Нужно встретить Год Быка как подобает — крепкими и сильными.
Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться
Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться
• Я толстый и страшный
• Я хочу похудеть
• Я хорош и такой, какой есть
• Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть
• Я ненавижу себя, когда объедаюсь
• Мне очень стыдно за то, как я ем
• Я чувствую себя виноватым за то, как я ем
• Мой вес защищает меня
• Если я не буду защищаться, мне причинят боль
• Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит
• Я не чувствую себя в безопасности
• Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным
• Я должен самостоятельно справиться с этим
• Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом
• Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?
• Мой вес освобождает меня от необходимости рисковать
• Мой вес показывает миру, сколь сильно я не люблю себя
• Я уверен, что должен быть толстым
• Я непривлекательный
• Я отвратителен
• У меня нет силы воли
• Я слабый
• Я не худею, как бы не старался
• Со мной что-то не так
• Благодаря тому, что я много вешу, я получаю внимание своих родителей
• Я должен радовать маму, съедая все, что есть в тарелке
• У моей мамы избыточный вес, поэтому я предам ее, если буду худым
• Я должен следовать маминому примеру
• Если я похудею, никто не будет меня замечать
• Если я похудею, люди будут слишком многого ожидать от меня
• Если я похудею, кто-нибудь мог бы полюбить меня, но я не допускаю, что могу быть привлекательным
• Если я перестану переедать, я не смогу справиться со стрессом
• Я не заслуживаю того, чтобы быть стройным и привлекательным
• Я желаю меньше есть
• Я заслуживаю любви и хорошего обращения
• Я хочу любить себя и заботиться о себе
• Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь хорошим человеком
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Стратегии борьбы с потерей аппетита
Методы приготовления и приема пищи для предотвращения потери аппетита:
- Ешьте небольшими порциями. Более частое употребление небольшого количества пищи не приведет к сытости. Если вы едите меньше, вы можете захотеть, чтобы ел меньше. Таким образом, более частое питание может стимулировать аппетит.
- Готовьте пищу, которая хорошо пахнет и хорошо выглядит.Это вызовет у вас желание есть больше. Также избегайте участков с неприятным запахом, так как это снизит аппетит.
- Избегайте жирной и жареной пищи. Также следует избегать продуктов, которые вызывают у вас газообразование, поскольку они вызывают чувство сытости.
- Обязательно ешьте с людьми и общайтесь. Обычно люди едят больше, когда общаются, а время еды является веселым и приятным.
- Используйте большую тарелку. Этот прием заставляет вас выглядеть так, как будто вы едите меньше, и делает задачу поесть менее сложной.
Информацию о потере аппетита из-за изменения вкуса см. В сообщении
Другие стратегии преодоления:
- Тренировка. Если ваш врач разрешил вам заниматься спортом, это снижает стресс и увеличивает метаболизм, что увеличивает аппетит.
- Позаботьтесь о язвах во рту и других проблемах во рту, которые могут сделать прием пищи неприятным.
- Приготовьте готовую еду на тот случай, если вы проголодаетесь и не можете или не хотите готовить.
- Измени свой пейзаж. Поход в ресторан или другую обстановку может вызвать у вас чувство голода.
- Ешьте, когда наиболее голодны. Если вы знаете, что голодны в определенное время дня, съешьте самый большой прием пищи тогда, когда вам будет легче всего.
- Попробуйте разные и новые блюда. Попытка чего-то нового может возбудить вас и повысить аппетит.
- Попробуйте есть мягкую пищу, когда вы плохо себя чувствуете (например,г., блины, яйца, запеканки, сыр, макароны, картофель)
Поход в ресторан или другую обстановку может вызвать у вас чувство голода.Консультация врача всегда является хорошей идеей, и ее следует проводить при любых побочных эффектах. Ваш врач может назначить множество стимулирующих аппетит препаратов, которые помогут вам съесть больше.
Потеря аппетита также может быть вызвана болью, депрессией, тошнотой, рвотой, запором, диареей и т. Д. Поэтому очень важно сообщить своему врачу, если вы испытываете какие-либо из этих других симптомов, чтобы это было возможно. начать лечение и позволить вашему аппетиту повыситься.
Просто помните, когда у вас действительно пропадает аппетит, для вашего здоровья и благополучия очень важны следующие вещи:
- Ешьте продукты с высоким содержанием калорий и белка. Продукты с высоким содержанием белка: арахисовое масло, яйца, орехи, хлопья, курица, стейки, мясо и т. Д. Высококалорийными продуктами являются сыр, йогурт, мороженое, арахисовое масло и т. Д.
- Пейте высококалорийные напитки, такие как молоко, Ensure, смузи, Boost и Carnation Instant Breakfast.
- Ешьте хлеб во время еды, чтобы добавить больше калорий.
- Добавьте молоко и сыр в готовые блюда, чтобы добавить больше калорий.
Хорошее питание очень важно для выживания при раке. Убедитесь, что вы едите здоровую и здоровую пищу, чтобы сохранять энергию!
Полезные ссылки:
OncoLink: потеря аппетита
Американское онкологическое общество: потеря аппетита
Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя больным?
Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди пациентов с СРК, болезнью Крона и колитом: «Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя плохо?» Обычно, когда люди не переносят сладкую пищу, они обращают свое внимание на вопрос «что». «Что я могу съесть? Что успокоит реакцию? Что мне предпринять, чтобы успокоить желудок? » Ответ на вопрос «что» приведет ко многим «решениям», но не раскрывает основную причину. «Каких» решений много: ограничьте диету, примите таблетки и блокаторы кислоты, пройдите тестирование на пищевую аллергию. Или вы можете начать спрашивать, почему вы не можете ничего есть, не чувствуя себя плохо.
Спрашивая, почему вы не можете ничего есть, не чувствуя себя плохо, вы ищите первопричину своего состояния, а не просто устранение последствий или симптомов вашего состояния.Хотя есть и другие возможные причины, по которым вы можете реагировать на все, что вы едите, одной из наиболее частых причин является состояние, называемое кишечной проницаемостью или дырявым кишечником. Ваш пищеварительный тракт начинается с вашего рта и заканчивается другим концом. Каждая часть системы выполняет определенную работу, от приема пищи до ее выделения, система точно настроена, чтобы ваше тело функционировало должным образом.
Работа тонкой кишки, в которой может возникать дырявый кишечник, заключается в расщеплении белков, жиров и углеводов из продуктов, которые вы едите, прежде чем они попадут в ваш кровоток, чтобы питать все клетки вашего тела.Здоровый тонкий кишечник выстлан плотно упакованными клетками, которые действуют как фильтр для разрушенных частиц. Пространство между этими ячейками называется стыками. Здоровый кишечник будет иметь плотные соединения или очень тонкий фильтр. Подобно экранам в вашем доме, перекрестки создают барьер, который предназначен для того, чтобы пропускать хорошее, а плохое — нет. Большие непереваренные частицы пищи, паразитов и бактерий могут проходить через ослабленные соединения протекающего кишечника, который предупреждает организм об инородном захватчике, вызывающем воспалительную реакцию.
Системные воспалительные реакции, связанные с проницаемостью кишечника:
Неспецифическая боль в суставах
Мозговой туман
Усталость
Проблемы с кожей
Вздутие живота
Запор
Диарея
Без устранения этого барьера у вас разовьется непереносимость пищевых продуктов и увеличатся системные воспалительные реакции.
Возвращаясь к самому главному вопросу — Почему? Зачем нужна кишечная проницаемость? На этот вопрос есть много ответов. Чувствительность к пище, низкий уровень витамина D, кишечные паразиты, лекарства, стресс, а также гипертиреоз или гипотиреоз — все это известные причины.Из-за этих причин ваша барьерная система будет затронута поэтапно, начиная с локального воспаления слизистой оболочки кишечника. По мере того как подкладка продолжает разрушаться, вся ваша иммунная система вступает в битву, и, хотя повреждение ограничивается кишечником, иммунная / воспалительная реакция всего организма может вызвать симптомы в любом месте тела. Мозговой туман, кожные заболевания, такие как прыщи или экзема, головные боли, боли в суставах и, конечно же, повышенная чувствительность к пище — все это воспалительные реакции на Дырявый кишечник. По мере того, как дырявый кишечник прогрессирует еще больше, у вас будет развиваться локальное накопление липополисахаридов в кишечнике, которое в основном представляет собой чрезмерный рост вредных бактерий или ила на стенке кишечника, что еще больше влияет на воспалительный процесс и тормозит пищеварение, создавая состояние недоедания.
Сохраняя состояние, вы серьезно препятствуете любым шансам на восстановление здоровья. Существуют тесты, позволяющие определить, есть ли у вас кишечная проницаемость и какой у вас тип. Раскрытие этого препятствия поможет ответить на вопрос: «Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя плохо?»
Доктор Киршнер проводит бесплатные семинары, где вы можете больше узнать о своем заболевании и о том, как управлять им без лекарств.
Что есть, если вы ничего не можете съесть
Когда вы чувствуете, что ничего не можете есть из-за здоровья пищеварительной системы, вот несколько вещей, которые вы можете съесть
Когда ваш кишечник воспалился и у вас сильно дырявый кишечник, это может быть очень неприятно, потому что вам кажется, что вы ничего не можете есть.Что касается меня, я раньше чувствовал себя совершенно одиноким или как будто мне требовалось сверхвысокое обслуживание, потому что было так много продуктов, которые заставляли меня чувствовать себя несчастным, что мне приходилось так осторожно подходить к тому, где я ел и что ел.
Что может быть сложно, когда дело доходит до обеда вне дома или семейной трапезы, но хорошо то, что становится легче, а соблюдение строгости дает вашему телу больше шансов на более быстрое выздоровление. Затем, как только вы выздоровеете, вы можете начать изучать больше вариантов еды и не быть настолько жесткими в выборе еды, если вы решите не быть.
В то время, когда вы лечитесь, это просто означает, что вам, возможно, придется проявить больше творчества в догонялках, наверстать упущенное гулять вместо вина. Вместо этого вы устраиваете званые обеды. Я делал это много, и это сделало жизнь намного проще и менее неловкой, когда дело доходило до еды с друзьями или семьей.
Несмотря на то, что я придерживался действительно чистой диеты, я сделал 4 вещи, которые помогли мне на этом пути. Часто может казаться, что вы не переносите много еды, а иногда изменение диеты не всегда улучшает пищеварение.Точно так же, как иногда недостаточно просто отказываться от продуктов, которые у вас чувствительны.
Видите ли, когда у вас негерметичный кишечник, основное внимание следует уделять восстановлению органов пищеварения. Исцеление всей пищеварительной системы, а иногда и постоянное нападение на нее может привести к тому, что симптомы продолжат обостряться. Думайте об этом как о беге по воспаленной лодыжке каждые 3 дня. У него никогда не будет шанса на исцеление. Дай ему отдохнуть.
Я знаю, насколько это может расстраивать, поэтому вот 4 вещи, которые вы можете сделать, когда чувствуете, что ничего не можете есть.
1. Удалите продукты-триггеры, чтобы ваша пищеварительная система начала восстанавливаться. Начните с того, что избегайте основных аллергенов, таких как глютен и молочные продукты, а если все еще возникают проблемы, удалите продукты, которые также обладают перекрестной реакцией. То, что что-то подходит кому-то другому, не означает, что оно подходит вам, даже если это полезно.
2. Начните изучать комбинирование продуктов и делайте свои блюда максимально простыми.
Я бы выбрал один наземный овощ, один источник белка и один источник жира, тогда, если бы у меня был крахмал, это был бы только один.Часто, если я сочетал что-то вроде лука-порея и лука, у меня начиналось сильное вздутие живота и боли в животе. Теперь они отлично сочетаются друг с другом, но во время лечения это было большой проблемой, поэтому я просто сделал это очень простым.
3. Употребление большого количества сырых продуктов в вашем рационе — это здорово, и я этим сейчас занимаюсь, но из-за воспаленной пищеварительной системы приготовленные продукты легче перевариваются, а я вообще не мог переваривать слишком много сырых продуктов. Так что наслаждайтесь более приготовленной пищей, так как это облегчает пищеварение.
4. Ешьте много ферментированных продуктов, поскольку они предварительно переварены, что облегчает их усвоение организмом.Кроме того, они являются естественным источником пробиотиков, а это значит, что они отлично подходят для улучшения здоровья кишечника.
Эти предложения, конечно, предназначены для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением, если у вас хорошее пищеварение, вам не нужно беспокоиться ни о каком из этих предложений, но для тех, кто может пройти через то, что я прошел 3 года назад. , это может помочь. Речь идет о понимании своего тела и того, что ему сейчас нужно. На заживление может уйти пара месяцев или годы.Мы все разные, и чем раньше вы поймете свое тело, тем скорее вы сможете предоставить ему платформу для исцеления и процветания.
Соблюдение аутоиммунного плана питания — отличное начало, и это важный шаг в процессе выздоровления. Помните также, что существует тонкая грань между кем-то, кто нездорово одержим «чистой диетой», и кем-то, кто вынужден сделать это из-за того, что они сильно заболели от нее. Часто наблюдатели выносят свое мнение, и вам просто нужно игнорировать это и не позволять этому влиять на вас, потому что вы делаете это для того, чтобы ВЫ чувствовали себя хорошо.
Не сдавайтесь на пути к исцелению, вы не одиноки и доверяете процессу.
Будьте добры к себе в этом путешествии и к другим, кто может пройти через нечто подобное. Вы должны искренне верить в свой выбор и в то, что он вам подходит. Делайте выбор, который заставит вас чувствовать себя хорошо, и, если вас спросят, ответьте: «Потому что от этого мне хорошо». Если вы не верите, что это правильно, другие тоже усомнятся в этом. Просто делайте то, что подходит вам, заботьтесь и питайте свое тело.
Что есть, когда ничего не ешь
Задумайтесь на секунду и подумайте, что вы ели сегодня. Может быть, у вас был бублик со сливочным сыром из «Бубликов Эйнштейна», или, может быть, у вас целиакия, поэтому вы приготовили яйца и безглютеновый хлеб, или, может быть, вы веган и съели фруктовый смузи. Хорошо, а теперь представьте, что у вас проблемы с пищеварением, и вы не можете есть рогалики, молочные продукты, фрукты, йогурт, яйца или что-то еще.
С четырнадцати лет у меня периодически возникали проблемы с желудком, но за последний год все стало еще хуже.
Мне сделали анализ крови, сделали несколько различных тестов на целиакия, колоноскопию, эндоскопию, попробовали антибиотики, попробовали пробиотики, попробовали травяные чаи, попробовали элиминационную диету, попробовали диету с низким содержанием FODMAP, отказались от молочных продуктов, отказались от глютена и Я получил ровно ноль ответов.
После соблюдения элиминационной диеты (употребление очень мягких продуктов и постепенное возвращение к употреблению новых продуктов, чтобы определить причину ваших симптомов), я обнаружил некоторые продукты, которые не вызывали у меня проблем.Отказ от ответственности: этот список не имеет смысла, он чрезвычайно скучен, его трудно придерживаться и он не обеспечивает мне полноценного питания. Я бы никому не рекомендовал.
1. Хлеб Иезекииля
Кэтлин Сток Этот хлеб состоит всего из двенадцати ингредиентов и не содержит консервантов. Это означает, что он отлично подходит для чувствительного желудка, но вы должны заморозить его в течение дня или двух, иначе он заплесневеет.
Нанесите на него немного веганского масла Earth Balance, малиновое варенье и, детка, у вас готово тушеное мясо!
2.Ню Гоу Бары
Кэтлин СтокЯ научился любить эти батончики; Я ем по крайней мере один раз в день. Сначала они были сухими, и их было трудно жевать, но они веганские, без глютена и не беспокоят мой желудок! Шоколадный крендель с морской солью и чашки с арахисовым маслом совсем не плохи.
3. Укусы бублика
Я знаю, что изощренно. Кусочки бублика содержат и глютен, и молочные продукты, но я могу есть их без проблем.Сначала они были забавным удовольствием. Теперь я задыхаюсь, когда ем их, потому что они мне так надоели.
4. Продукция Gardein
Кэтлин Сток Я люблю продукцию Gardein. В них есть соя и, вероятно, странные ГМО, но они являются восхитительным заменителем мяса, и мой желудок не возражает против фрикаделек без мяса или хрустящих тендеров из семи зерен.
5. Решетки Morning Star рассыпаются
Кэтлин СтокКаждый раз, когда я готовлю это, кто-то говорит: «Это так хорошо пахнет.Что это? »Он хорошо пахнет, потому что он ОЧЕНЬ хорош. Grillers Crumbles на вкус и пахнут как мясо, но я не могу точно сказать, что это за мясо. В любом случае у меня в морозилке всегда есть как минимум два пакета. , и размер порции я считаю легким предложением.
6. Квиноа
Kathleen StockПросто, неподвластно времени, но через некоторое время становится очень скучно. Но для меня это безопасная еда. Лебеда может быть универсальной (я даже пробовал готовить ее на молоке и добавлять в нее какао-порошок), но сейчас я могу есть ее только с соевым соусом.
7. Морковь
Кэролайн Ингаллс Как ни крути, морковь — это просто морковь. Но это овощ, так что я беру то, что могу. Я очищаю их и кладу в свою киноа и жаркое из «Морнинг Стар» каждую ночь.
8. Овощные суши
Кэролайн ИнгаллсПочему-то я ем суши. Я не могу есть овощи в больших количествах, но рулет из авокадо или рулет из огурца мне действительно подходит, и это забавное угощение.
Многие люди страдают от проблем с пищеварением, поэтому я надеюсь, что эта статья покажет людям, что они не одиноки. Я также надеюсь, что это даст моим друзьям лучшее объяснение того, почему я никогда не заказываю еду в ресторанах, поэтому мне не нужно постоянно это объяснять.
Смешанные сигналы: голоден, но нет аппетита
Автор: Таниша Херрин
Обновлено 22 декабря 2020 г.
Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC
Многие люди борются с отсутствием аппетита.Симптомы могут различаться по интенсивности и продолжительности, иногда длятся всего несколько мгновений, а иногда и более длительные и проблемные периоды времени.
В последнем случае чувство голода при длительном отсутствии аппетита может привести к проблемам с физическим, эмоциональным и психическим здоровьем. Важно изучить потенциальные причины и последствия отсутствия аппетита, чтобы вы могли научиться поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о себе.
Распространенная причина отсутствия аппетита: тревога
Множественные расстройства, подпадающие под действие тревоги, вызваны постоянным стрессом.К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), социальные фобии, панические расстройства и многие другие. Беспокойство характеризуется общей тревогой, беспокойством или нервозностью, но может проявляться по-разному.
Хотя некоторые из наиболее известных симптомов связаны с настроением или эмоциями, тревога также может проявляться в виде физических симптомов. К ним относятся потливость, учащенное сердцебиение, нарушения сна и потеря аппетита. Тревожные расстройства также могут вызывать расстройство желудка, которое приводит к множеству проблем с пищеварением, включая тошноту и диарею.
Если такое поведение и физические эффекты кратковременны, вам не нужно о них беспокоиться. Однако, если они сохранятся, недоедание, обезвоживание и повышенный риск смерти станут реальной проблемой. Поиск способов справиться с тревогой или уменьшить ее, возможно, поможет вам преодолеть отсутствие аппетита, а также другие симптомы тревоги.
Беспокойство может вызвать у вас чувство, будто вы не голодны, и вызвать проблемы со здоровьем
Найдите онлайн-терапевта, который поможет вам справиться с беспокойствомЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: manikural.com
Десять других возможных причин отсутствия аппетита
Если вы голодны, но у вас нет аппетита, есть причина, почему. Ниже вы найдете некоторые из наиболее распространенных причин этой проблемы.
- Нервная анорексия — С медицинской точки зрения любая потеря аппетита рассматривается как анорексия, независимо от ее причины. Однако обычным явлением стало использование термина анорексия , когда они имеют в виду исключительно расстройство пищевого поведения, называемое нервной анорексией.Нервная анорексия возникает из-за искаженного образа тела, в котором пострадавший видит себя с избыточным весом, даже если на самом деле он может иметь значительно меньший вес. Это конкретное состояние характеризуется сильным страхом набрать вес и отвращением к еде.
- Обезвоживание — Обезвоживание — это больше, чем просто пить. Потребность в воде / жидкости может привести к головным болям, тошноте, усталости, спутанности сознания и отсутствию аппетита. Некоторые люди могут заметить эти симптомы в летние месяцы.Когда мы теряем больше воды из-за пота, мы испытываем чувство голода, но у нас может не быть аппетита к еде, что мешает нам есть так регулярно, как следовало бы.
Однако обычным явлением стало использование термина анорексия , когда они имеют в виду исключительно расстройство пищевого поведения, называемое нервной анорексией.Нервная анорексия возникает из-за искаженного образа тела, в котором пострадавший видит себя с избыточным весом, даже если на самом деле он может иметь значительно меньший вес. Это конкретное состояние характеризуется сильным страхом набрать вес и отвращением к еде.Источник: pexels.com
- Кратковременный стресс — Иногда, в особенно стрессовые периоды вашей жизни, вы можете чувствовать себя менее голодным, чем обычно, или вы можете испытывать противоположное и обнаруживаете, что переедаете. Стрессовые ситуации побуждают ваше тело выделять смесь гормонов, включая адреналин.Это вызывает у вас реакцию «бей или беги», при которой ваше тело повышает частоту сердечных сокращений, учащается дыхание и посылает кровь в мышцы. Это также замедляет пищеварение, потому что это не сразу важно для выживания. Если вы подвергаетесь стрессу в течение длительного периода времени, ваше тело может подвергаться риску развития эмоциональных и физических осложнений, угрожающих вашему благополучию.
- Депрессия — Мы все время от времени чувствуем грусть, точно так же, как все мы знаем, что значит быть голодным без аппетита, чтобы утолить этот голод.Депрессия или длительная и тяжелая грусть могут привести к стойкому отсутствию аппетита. Депрессия — серьезное заболевание, поэтому, если вы постоянно чувствуете себя подавленным наряду с отсутствием аппетита, вам следует как можно скорее поговорить с врачом. Стоит отметить, что в случае депрессии люди могут испытывать и обратное — усиление тяги к еде и увеличение веса.
- Вирусная инфекция — После приступа простуды или гриппа вы теряете склонность к еде.Например, заложенный нос, вызванный простудой, снижает обоняние и может сделать еду менее привлекательной для вас. Кроме того, из-за усталости, которая часто сопровождает грипп, вы можете почувствовать, что у вас просто нет сил, чтобы поесть. Гепатит, вирусная инфекция печени, — еще одна причина, по которой у вас может наблюдаться снижение аппетита.
- Беременность — Мы склонны связывать тягу к еде с беременностью. Однако многие беременные женщины страдают от потери аппетита, особенно в первом триместре.Виной всему тошнота или утреннее недомогание (так называемое, потому что оно наиболее распространено по утрам, но на самом деле оно может возникнуть в любое время). Могут помочь частые перекусы, небольшие порции еды и что-нибудь сухое (например, крекеры).
- Возраст — Несколько факторов могут привести к снижению аппетита с возрастом. Это называется анорексией старения, и ее причины включают замедленное пищеварение, менее острое обоняние и вкус, проблемы со здоровьем зубов и гормональные изменения. Обязательно обратитесь к врачу, который специализируется на гериатрической медицине, если у пожилого человека наблюдаются признаки потери аппетита.
- Лекарство — Если вы чувствуете голод и отсутствие аппетита, первое, что вам следует сделать, это пересмотреть все лекарства, которые вы, возможно, принимаете. Некоторые лекарства могут вызвать потерю аппетита. К ним относятся лекарства от мигрени, депрессии, ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), некоторых видов рака, болезни Паркинсона и высокого кровяного давления. Если вы принимаете лекарства и длительное время теряете аппетит, сообщите об этом своему врачу, даже если подавление аппетита изначально не упоминалось как один из возможных побочных эффектов.
- Рак — Люди, которые проходят лучевую терапию и химиотерапию по поводу рака, могут обнаружить, что у них нет аппетита в то время, когда питание имеет первостепенное значение. Это потому, что лечение рака может вызвать у вас тошноту или даже повлиять на то, как еда для вас пахнет и вкус. В зависимости от типа рака у некоторых людей также наблюдается замедленный метаболизм, ложное чувство сытости, сухость во рту и множество других состояний, которые могут вызывать чувство голода без аппетита.
- Анемия — ваши эритроциты переносят кислород по вашему телу, и они используются в процессе дыхания, превращая вашу пищу в энергию для поддержки других процессов в организме. Анемия, состояние, при котором у вас мало здоровых эритроцитов, может вызывать у вас слабость, усталость и отсутствие аппетита. С ним можно бороться с помощью диеты, богатой железом и витамином B12, или путем приема добавок, которые их содержат.
Стрессовые ситуации побуждают ваше тело выделять смесь гормонов, включая адреналин.Это вызывает у вас реакцию «бей или беги», при которой ваше тело повышает частоту сердечных сокращений, учащается дыхание и посылает кровь в мышцы. Это также замедляет пищеварение, потому что это не сразу важно для выживания. Если вы подвергаетесь стрессу в течение длительного периода времени, ваше тело может подвергаться риску развития эмоциональных и физических осложнений, угрожающих вашему благополучию.
Это называется анорексией старения, и ее причины включают замедленное пищеварение, менее острое обоняние и вкус, проблемы со здоровьем зубов и гормональные изменения. Обязательно обратитесь к врачу, который специализируется на гериатрической медицине, если у пожилого человека наблюдаются признаки потери аппетита.
Это потому, что лечение рака может вызвать у вас тошноту или даже повлиять на то, как еда для вас пахнет и вкус. В зависимости от типа рака у некоторых людей также наблюдается замедленный метаболизм, ложное чувство сытости, сухость во рту и множество других состояний, которые могут вызывать чувство голода без аппетита.Что вы можете сделать с проблемами голода?
Многие вещи могут повлиять на чувство голода или сытости.Хотя важно следить за сигналами своего тела, иногда важно получать питательные вещества, даже если вам приходится заставлять себя есть.
Важно признать, что у вас есть проблема, и предпринять шаги для ее решения. Итак, что вы можете сделать, когда страдаете от потери аппетита?
- Составьте график или заведите журнал, чтобы помочь выявить основные причины вашего постоянного отсутствия аппетита. Обратите внимание на приемы пищи, которые вы склонны пропускать, и ситуации, которые могут повлиять на ваше решение не есть.
- Ешьте часто небольшими порциями и разнообразьте свой рацион полезными закусками.
- Ограничьте потребление жидкости во время еды, так как она поможет вам почувствовать сытость до того, как вы съедите достаточно калорий.
- Включите продукты разного цвета и текстуры, чтобы сделать ваши блюда более привлекательными.
- Развивайте аппетит с помощью упражнений или других продуктивных форм физической активности.
- Поговорите со своим врачом об использовании поливитаминов или жидких добавок для получения необходимых вам питательных веществ.
- Обратитесь за профессиональной помощью через терапию или консультацию.
Беспокойство может заставить вас чувствовать, что вы не голодны и вызывать проблемы со здоровьем
Найдите онлайн-терапевта, который может помочь вам с вашим беспокойствомИсточник: pexels.com
Решайте проблемы с аппетитом с помощью BetterHelp
Вы можете не осознавать, что основные проблемы, такие как ситуации, вызывающие стресс или тревогу, могут способствовать отсутствию аппетита.Вы можете обсудить свои проблемы с консультантом, который понимает ваши потребности и желания и обладает опытом, который поможет вам выработать более здоровые повседневные привычки. Узнайте, как онлайн-поддержка помогла другим, прочитав следующие обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта «Ингрид была невероятной! Она так поддерживает и поощряет мое здоровое поведение и действительно помогает мне решать проблемы, когда у меня есть особые проблемы.
Я никогда не чувствую себя осужденным, это всегда безопасное место, чтобы поговорить о том, что я чувствую. Спасибо, Ингрид, это здорово иметь дополнительную поддержку, которая мне нужна прямо сейчас ».
«Я работал с Элисон в течение 1 месяца, и это был мой первый опыт работы с терапевтом. С того момента, как я начал, я чувствую себя намного лучше. Я имел дело с разочарованиями в моих отношениях, и я также был постоянно в стрессе и тревоге. Элисон показала мне, как лучше общаться в моих отношениях и как над ними работать.Она также помогла мне с тактикой управления стрессом, и теперь я действительно хорошо знаю, как справиться со стрессом. Теперь я чувствую себя гораздо менее тревожным. В целом я нахожусь в гораздо более счастливом месте, и препятствия кажутся просто препятствиями, потому что есть способы без стресса решать жизненные проблемы. Большое вам спасибо, Элисон! »
Заключение
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать голод без аппетита, и правильное питание важно при решении проблем, влияющих на ваше самочувствие.
Вам больше не нужно страдать, когда есть продуктивные способы вернуть аппетит. Сделайте первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что может вызвать отсутствие аппетита?
Когда вы чувствуете потерю аппетита, это может быть вызвано чем-то незначительным или чем-то серьезным. Несколько возможных причин включают депрессию, стресс, беспокойство, заложенность носа, запор, несварение желудка или прием некоторых лекарств. Рак и кистозный фиброз также могут способствовать потере аппетита.
Что вы делаете, когда у вас нет аппетита?
Если у вас пропал аппетит, вы все равно должны делать все возможное, чтобы получать калории. Хороший способ сделать это — приготовить что-нибудь вкусное и съесть немного этого. Даже если вы не чувствуете голода, это не значит, что вам не нужно есть.
Какой вид рака вызывает потерю аппетита?
По сути, любой тип рака может вызвать потерю аппетита или снижение аппетита, но он немного чаще встречается при раке желудочно-кишечного тракта или раке легких. Вы всегда должны следовать советам врача по диагностике или лечению, когда вы едите во время лечения рака, чтобы вы знали, что вам следует есть и в каком количестве.
Потеря аппетита — это нормально?
Есть много причин потерять аппетит, и некоторые из них в порядке. Хотя у вас может быть потеря аппетита из-за болезни, вы также можете не хотеть есть из-за погоды или из-за стресса.
Признак чего является отсутствие аппетита?
Существует множество состояний, которые могут вызвать потерю аппетита, от незначительных до тяжелых.Если у вас довольно часто наблюдается снижение аппетита, вам может потребоваться встретиться с врачом, чтобы вы могли пройти обследование. Они смогут предоставить медицинский совет и диагноз, так что вы сможете точно определить, почему вы не чувствуете голода.
Почему у меня снижается аппетит?
Снижение аппетита может проявляться по многим из тех же причин, что и потеря аппетита.
Некоторые из них связаны с заболеваниями, такими как рак или проблемы с желудком, но это может быть просто потому, что вы больны или чувствуете себя плохо.
Что значит, если вы не можете есть, не чувствуя себя плохо?
Если вы не можете есть, не чувствуя себя плохо, возможно, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Например, люди с определенными проблемами с кишечником не могут есть, не ощущая негативных последствий. Если это так, подумайте о диагностике или лечении. В конце концов, вы должны иметь возможность есть, иначе вы будете страдать от внезапной потери веса, которая может быть вредной для здоровья. Обязательно обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда испытываете потерю аппетита, чтобы вы могли знать, если снова почувствуете подобное.Вы также должны отметить любые другие побочные эффекты, которые вы испытываете, когда не можете есть, не чувствуя себя плохо. Это особенно верно, если проблемы с вашим аппетитом включают в себя невозможность есть в течение длительного периода времени или полную потерю аппетита.
Что может вызвать отсутствие аппетита?
Отсутствие или потеря аппетита может быть вызвано стрессом, незначительной болезнью или серьезным заболеванием. Вы должны беспокоиться о потере аппетита только тогда, когда это случается с вами довольно часто.Если вы обнаружите, что почти никогда не едите, это может быть реальной проблемой, требующей консультации врача. Проблемы с аппетитом включают невозможность есть или недостаточное количество еды.
Может ли анемия вызвать потерю аппетита?
Как потеря аппетита, так и потеря веса могут быть вызваны анемией. Если вы считаете, что у вас анемия, вам нужно будет посетить врача, чтобы узнать больше. Есть способы вылечить это состояние, чтобы вы снова почувствовали, что можете есть.
Что вызывает потерю аппетита и тошноту?
Потеря аппетита и тошнота могут быть вызваны чем угодно, от инфекции до определенных лекарств, которые вы принимаете. Когда вы испытываете оба этих симптома, обязательно запишите, как часто они возникают, чтобы вы могли понять, происходят ли эти вещи регулярно.
Может ли стресс вызвать отсутствие аппетита?
Стресс может вызвать потерю аппетита. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете не есть, как обычно.Вы также можете пропускать приемы пищи или терять чувство голода. Если у вас нет аппетита из-за стресса, вам следует сделать все возможное, чтобы ограничить количество стресса, присутствующего в вашей жизни. Если потеря аппетита сопровождается и другими симптомами, возможно, происходит что-то еще.
Что есть, когда не хочется есть?
Когда вы не чувствуете желания есть из-за пониженного аппетита или потери аппетита, важно вводить в организм правильные продукты. Ешьте сбалансированную пищу небольшими порциями, чтобы получать витамины и питательные вещества, даже если вам совсем не хочется есть.Обязательно пейте воду, чтобы кишечник продолжал работать должным образом.
Каковы 7 признаков рака?
7 предупреждающих признаков рака: язвы, которые не заживают, изменения в мочевом пузыре, кашель, который не проходит, бородавки, которые меняют форму или размер, невозможность глотать, необычные выделения и появление шишки.
где-то на вашем теле.
Разве чувство голода не является признаком рака?
Отсутствие чувства голода может быть признаком рака, но также может быть признаком многих различных заболеваний.Потеря аппетита может означать, что у вас просто простуда или инфекция. Если вы обнаружите, что не чувствуете голода, а также испытываете другие симптомы рака, вам следует как можно скорее пройти обследование.
Является ли потеря аппетита признаком рака толстой кишки?
Потеря аппетита может быть признаком рака толстой кишки или любого другого типа рака. Однако потеря аппетита может быть вызвана только рецептом, который вы принимаете, или слишком сильным стрессом.Другие важные проблемы с аппетитом включают в себя отсутствие вкуса или проблемы с жеванием и глотанием.
Отсутствие аппетита — признак беременности?
Потеря аппетита может быть признаком беременности, так как она идет рука об руку с утренним недомоганием.
Если у вас нет аппетита из-за беременности, вы также можете испытывать тошноту и рвоту. Имейте в виду, что во время беременности важно потреблять достаточное количество калорий, даже если вы чувствуете потерю аппетита.
Может ли обезвоживание вызвать потерю аппетита?
Обезвоживание может вызвать потерю аппетита. Другие проблемы, связанные с обезвоживанием и аппетитом, включают невозможность глотать из-за недостатка воды в организме и расстройство желудка из-за неправильной работы кишечника. Дополнительные симптомы, связанные с обезвоживанием, включают головные боли, спутанность сознания, сонливость и чувство дискомфорта.
Вызывает ли тревога потерю аппетита?
Беспокойство может вызвать потерю аппетита и само по себе не является поводом для беспокойства.Как только тревога уменьшится, вы, вероятно, снова сможете есть и почувствуете голод, как и следовало бы. Если вы часто чувствуете беспокойство и не можете есть, возможно, у вас тревожное расстройство.
Обязательно запишите все свои симптомы, чтобы вы могли продолжить исследование, касающееся потери аппетита.
Что вызывает потерю аппетита у пожилых людей?
Причин потери аппетита у пожилого человека довольно много. Некоторые причины связаны с лекарствами, которые они принимают, они частично утратили чувство вкуса, обезвожены или у них проблемы с жеванием.Человек может начать терять вес после определенного возраста из-за того, что не может есть столько, сколько раньше.
Может ли кислотный рефлюкс вызвать потерю аппетита?
Кислотный рефлюкс, или ГЭРБ, который представляет собой гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, может вызвать потерю аппетита. Это также может вызвать потерю веса. Когда у вас есть оба этих симптома и вы думаете, что у вас кислотный рефлюкс, это то, что необходимо быстро решить.
Могут ли проблемы с сердцем вызвать потерю аппетита?
Определенные сердечные заболевания могут вызвать потерю аппетита.
Например, людям с сердечной недостаточностью может быть трудно есть калории, необходимые для поддержания здоровья. Это также может привести к потере веса, что неудивительно, учитывая, что потеря аппетита обычно приводит к снижению количества потребляемых калорий.
Может ли менопауза вызвать потерю аппетита?
Когда вы переживаете менопаузу, потеря аппетита не является обычным явлением. Если это происходит, скорее всего, это связано с чем-то вроде беспокойства, которое может стать проблемой, когда у кого-то происходят гормональные изменения.Другими словами, менопауза вряд ли снизит аппетит.
Что вызывает диарею и потерю аппетита?
Потеря аппетита в сочетании с диареей может означать, что у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от пищевого отравления. Если вы также теряете вес после появления этих симптомов, это может быть признаком состояния, которое необходимо лечить у врача.
Что мне есть, чтобы повысить аппетит?
Когда вы чувствуете голод и пытаетесь повысить аппетит, вы можете есть такие продукты, как свежие фрукты и продукты, содержащие белок, например орехи и йогурт.
В целом, вы должны стараться есть здоровую пищу и употреблять в пищу продукты, которые способен переваривать ваш организм. Вам следует избегать обезвоживания, чтобы ваше тело продолжало сообщать вам, когда вы голодны. Потеря аппетита должна включать дополнительные симптомы, если это что-то серьезное, поскольку нет серьезных причин для беспокойства, если у вас нет других симптомов.
5 причин, по которым вы никогда не голодны и когда вам следует беспокоиться
Еда может мотивировать.На самом деле, многие люди проводят долгие рабочие дни в мечтах о следующем приёме пищи.
Но иногда вы просто не можете утолить голод, чтобы съесть даже любимую еду. Почему в некоторые дни вам кажется, что вы могли бы съесть еще один обед, а в некоторые дни вы едва можете перебрать половину обеда? Означает ли отсутствие аппетита, что с вашим телом что-то не так? Или это совершенно нормально?
Ну, это зависит от целого ряда факторов.
Приступы потери аппетита, которые являются чем-то большим, чем просто раздражение, могут указывать на то, что у вас может быть заболевание, — говорит Кэси Ваврек, Р.D., Университет штата Огайо.
«Некоторые из основных причин [потери аппетита] будут в большей степени связаны с болезнями, например, простудой или некоторыми проблемами желудочно-кишечного тракта», — говорит она.
Однако некоторые лекарства и психологические препараты также могут вызвать потерю аппетита. Итак, на всякий случай прочитайте эти пять причин потери аппетита, а затем определите, можете ли вы относиться к какой-либо из них настолько сильно, что, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Причина, по которой вы никогда не чувствуете себя голодными: простуда или инфекции
Потеря аппетита — обычное явление, если вы простужены, и даже может привести к потере веса, — говорит доктор Джереми Корман, медицинский директор бариатрической программы больницы Марина Дель Рей.
Корман объясняет журналу MEL, что это происходит, когда белые кровяные тельца выделяют цитокины, которые помогают бороться с инфекцией.
«Цитокины — это химические вещества, которые циркулируют в крови в мозгу и вызывают жар и усталость в дополнение к потере аппетита», — говорит он.
Бактериальные инфекции, такие как пневмония и стрептококк, также могут привести к снижению голода. Конечно, , это проходит, когда вы выздоравливаете.
Причина, по которой вы никогда не чувствуете голода: стресс и тревога
Вы часто слышите о людях, которые «стресс едят» свои чувства, но иногда тревога заставляет вас терять аппетит.
Джейкобс Сток Фотография Лтд
Одна из причин заключается в том, что стресс заставляет ваше тело выделять гормон под названием адреналин, также называемый адреналином, который временно уменьшает чувство голода, согласно статье в Harvard Health .Однако, как правило, это недолговечный и постоянный стресс заставляет ваше тело выделять кортизол — гормон, повышающий аппетит.
И люди, которые находятся в состоянии сильного стресса или тревоги, могут быть слишком сосредоточены на беспокойстве, чтобы думать о еде, говорит психолог Сьюзан Альберс, психиатр.
«Те, кто перестают есть, настолько сосредоточены на своем стрессе, что они не слышат и не настраиваются на свои сигналы голода», — объясняет она в сообщении Cleveland Clinic.
Причина, по которой вы никогда не чувствуете голод: лекарства
Ни для кого не секрет, что лекарства имеют длинный список потенциальных побочных эффектов.Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота, боль в животе или диарея, обычно встречаются на этикетках с предупреждениями о рецептах.
Само собой разумеется, что эти побочные эффекты могут привести к потере аппетита. Согласно Healthline , наркотики, такие как кодеин и морфин, а также некоторые антибиотики, являются обычными убийцами аппетита.
Причина, по которой вы никогда не проголодаетесь: погода
Есть причина, по которой большинство людей предпочитают более легкие продукты, такие как салат и свежие фрукты летом.
На самом деле, по словам Ваврека, некоторые люди могут захотеть полностью пропустить прием пищи при повышении температуры.
wundervisuals
«Жаркая среда может подавить ваш аппетит, тогда как холодная среда может повысить ваш аппетит», — говорит она.
Ваше тело выделяет тепло во время еды. Ваврек объясняет, что если температура невыносимо высокая, у вас будет меньше желания копаться в еде и повышать собственную внутреннюю температуру.
Причина, по которой вы никогда не испытываете чувства голода: недиагностированные заболевания
Иногда отсутствие аппетита может сигнализировать о других медицинских проблемах, включая гипотиреоз, диабет или даже рак. Каждый из них, вероятно, будет сопровождаться другими симптомами, но признаки могут быть незаметными. Если еда всегда неприятна, важно обратиться к врачу.
Когда потеря аппетита становится проблемой
По словам Ваврека, вам следует обратиться к врачу, если вы похудели или отсутствовали три-четыре дня без аппетита.
Важно определить, является ли корень проблемы основным заболеванием.
Вы также захотите быстро решить эту проблему, потому что ваше тело будет использовать запасы белка в качестве энергии, вызывая потерю мышечной массы.
«Очень легко потерять мышечную массу и трудно вернуть ее», — объясняет она.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
расстройств пищевого поведения: симптомы | Центр здоровья молодых женщин
Осведомленность о расстройствах пищевого поведения
Нервная анорексия: Симптомы анорексии трудно заметить, потому что люди с этим заболеванием могут очень хорошо скрывать свое поведение, связанное с расстройством пищевого поведения. Они могут есть небольшие кусочки, организовывать пищу или «клевать» еду во время еды.
Они часто избегают есть в присутствии других, чтобы скрыть свое поведение или потому, что это вызывает беспокойство.
Некоторые из признаков нервной анорексии:
Физический :
- Хрупкие ногти
- Постоянная усталость
- Запор (проблемы с регулярным и мягким испражнением)
- Обезвоживание (недостаток жидкости при недостаточном количестве жидкости) тело)
- Головокружение
- Резкое похудание
- Сухая кожа
- Чрезвычайная худоба
- Рост лануго (мягкие пушистые волосы) на лице, спине и руках
- Выпадение волос
- Отсутствие менструации (аменорея)
- Низкое артериальное давление и нерегулярное сердцебиение
- Оранжевый цвет кожи
- Бледность
- Низкая концентрация
- Чувствительность к холоду
- Медленное сердцебиение
- Медленный или задержка роста
- Отек ног, ступней или лодыжек
- Слабые кости (что может привести к перелому и остеопорозу)
Эмоциональное :
9000 6 Нервная булимия: В большинстве случаев вы не можете точно определить, есть ли у кого-то булимия, просто взглянув на него, потому что многие из симптомов не являются t так же очевидно, как при нервной анорексии.
Люди с булимией могут иметь средний вес и часто скрывают свои пищевые привычки и поведение, чтобы друзья и семья не всегда замечали наличие проблемы.
Некоторые из признаков нервной булимии:
Физический :
- Запор (проблемы с регулярным и мягким испражнением)
- Обезвоживание (недостаток жидкости в организме)
- Сухой, шелушащийся кожа
- Проблемы с электролитами (нарушение баланса жидкостей в организме)
- Нерегулярное сердцебиение (вызванное низким уровнем калия)
- Нерегулярные периоды
- Боль в горле
- Отек лица (из-за избыточной жидкости в теле или увеличенной слюнной железы) железы)
- Разрушение / потеря зуба (кариес, шатающиеся зубы)
- Колебания веса (потеря и прибавка веса)
Эмоциональный :
- Гнев, который трудно контролировать
- Отрицание проблемы
- Депрессия или беспокойство
- Искаженное изображение тела (считает, что их тело выглядит иначе, чем на самом деле)
- Страх увеличения веса 9 0010
- Импульсивность
- Сильное сосредоточение на «недостатках» и внешнем виде
- Стыд или вина
- Отставание от друзей
Расстройство переедания с перееданием: Большинство физических признаков компульсивного переедания связаны с перееданием и ожирением.
может развиться.Однако компульсивное переедание сильно отличается от ожирения, поскольку потеря контроля, которая происходит при компульсивном переедании, может привести к значительному эмоциональному расстройству.
Некоторые из признаков компульсивного переедания:
Физический:
- Заболевание желчного пузыря
- Высокое кровяное давление и уровень холестерина
- Инсулинорезистентность
- Боль в суставах
- Диабет II типа
- Увеличение веса
Эмоциональное :
- Беспокойство
- Депрессия
- Стыд, одиночество и ненависть к себе
- Разрыв с друзьями
Что происходит, когда человек не ест?
Наши тела используют пищу в качестве топлива, чтобы поддерживать работу всех важных органов и клеток.Когда человек не ест, его тело не получает необходимого топлива, и тогда могут пострадать органы и части тела.
Сердце и кровообращение: Сердце — это мышца, которая может сокращаться и ослабевать, когда человек не ест. Это может вызвать проблемы с кровообращением и нерегулярное или очень медленное сердцебиение. Во время голодания артериальное давление может сильно упасть, и человек может почувствовать головокружение, когда встанет.
Желудок: Желудок становится меньше, когда человек не ест, поэтому, когда он снова начнет есть, желудок, скорее всего, почувствует дискомфорт (боли в животе и / или газы).Кроме того, желудок не опорожняется так быстро, что заставляет человека дольше чувствовать сытость.
Кишечник: Кишечник будет медленно двигать пищу, что часто приводит к запорам (затруднениям с дефекацией) и / или болям в животе или спазмам при приеме пищи.
Мозг: Мозг, который контролирует остальные функции организма, не работает должным образом без еды. Например, у человека могут быть проблемы с ясным мышлением или вниманием.
Они также могли чувствовать беспокойство и грусть.
Клетки организма: Баланс электролитов в крови может быть изменен из-за недоедания или очистки. Без еды количество калия и фосфора может стать опасно низким, что может вызвать проблемы с мышцами и функционированием мозга. Низкий уровень калия или фосфора также может вызвать опасные для жизни проблемы с сердечным ритмом.
Кости: Когда человек не ест, его кости часто становятся слабыми из-за низкого уровня кальция и гормонов, что увеличивает риск перелома кости сейчас (например, стрессовый перелом) и развития слабых костей по мере старения. .
Температура тела: Организм естественным образом понижает температуру во время голода, чтобы сохранить энергию и защитить жизненно важные органы. Когда это происходит, происходит ухудшение кровообращения (приток крови) к пальцам рук и ног, из-за чего руки и ноги часто становятся холодными и выглядят синеватыми.
Кожа: Кожа становится сухой, если организм недостаточно увлажнен и не получает достаточного количества витаминов и минералов с пищей.