Нормативы по жиму лежа без экипировки 2020 wpc: Нормативы и правила

Содержание

Нормативы по жиму лёжа IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF

В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF, которые также проводят отдельные соревнования по дисциплине «жим лёжа» (в том числе и в разных вариантах, например, «русский жим», «народный жим»). У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.

Содержание
Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)
WPO/WPC
AWPC
WDFPF/RDFPF (Россия)
World Raw Powerlifting Federation
Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»

Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)

— федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF).
Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине. Нормативов нет.

— профессиональная организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.

Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения


Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Народный жим – жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

кликните по картинке для увеличения


AWPC

— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения


Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации.

WDFPF/RDFPF (Россия)

— Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа ветераны

кликните по картинке для увеличения

World Raw Powerlifting Federation

Международная федерация пауэрлифтинга в которой состоят сильнейшие из живущих пауэрлифтеров-безэкипировщиков. На неё я обратил внимание совсем недавно. Нормативы по этой ссылке.

Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»

(В. Кравцов, Д. Касатов, С. Бадюк)

P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе «Как накачаться», я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки.

Читайте также как увеличить жим лёжа, разрядные нормативы по пауэрлифтингу, по становой тяге, тяжёлой атлетике и гиревому спорту.

РЕКОРДЫ РОССИИ И ЕВРОПЫ – У ВЫБОРЖАНКИ!

В Санкт-Петербурге прошел Открытый Кубок Восточной Европы по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму AWPC /WPC. 

В течение двух дней проходили соревнования среди более 300 спортсменов из Украины, Узбекистана, Белоруссии, Азербайджана, Эстонии, Таджикистана, Армении и 43 городов России. Команда из Выборга выступала в двух номинациях: «жим лёжа без экипировки» и «народный жим». 

Открыла счет победам команды Виктория ШМОНИНА, которая несмотря на юный возраст уже является мастером спорта AWPC (любительской лиги WPC, международной организации пауэрлифтеров). На этом турнире Виктория безоговорочно победила в жиме лежа без экипировки среди юношей 16-17 лет весовой категории до 48 кг, пожав 55 кг и тем самым установив новый рекорд России и Европы AWPC. В категории «народный жим», показав лучший результат в своей весовой категории и в абсолютном первенстве, выжав половину собственного веса (25 кг) 48 раз, она и здесь установила рекорд России AWPC! 

Поддержал победное начало в номинации «жим лёжа без экипировки» и Никита КИНТУШЕВ среди юношей 16-17 лет в весовой категории до 67,5 кг, пожав штангу весом 90 кг, выполнив норматив второго взрослого разряда.

 

Впервые испытали свои силы на турнире такого уровня еще две участницы команды: Юлия ТАРАСОВА и Лали РАДЖАБОВА. 

Юлия Тарасова в открытой возрастной категории в весе до 60 кг одержала победу, выполнив норматив кандидата в мастера спора AWPC с результатом ½ собственного веса (30 кг) 49 раз. 

Лали Раджабова в жиме лёжа без экипировки в открытой возрастной категории составила достойную конкуренцию более опытным и именитым соперницам. 

На второй день соревновались представители WPC . 

В номинации «народный жим» выступал тренер команды мастер спорта международного класса WPC Алексей ЛОВЧИКОВ. Он одержал победу в весовой категории до 82,5 кг, пожав 80 кг 38 раз. 

«Команда молодая, увлеченная и с удовольствием примет в свои ряды желающих попробовать свои силы в этом виде спорта» – говорит Алексей. Тренируются спортсмены в тренажерном зале СЗК «Фаворит».

Екатерина БУСОВА

Богатыри всех возрастов и категорий завоёвывали медали в Курске — Спорт

Из Курска, где проходил открытый Кубок Европы WPC/AWPC по пауэрлифтингу, липецкие спортсмены привезли целую россыпь медалей. Особняком стоят успехи ветеранов: Владимир Чернышов не только стал абсолютным победителем в троеборье среди ветеранов, но и впервые в карьере выполнил норматив кандидата в мастера спорта. И это в 66 лет! А 58-летний Николай Грачёв по ходу соревнований обновил 15 мировых рекордов в своей весовой и возрастной категории!

Владимир Чернышов выступал среди атлетов 65-69 лет в категории до 140 кг. 130-килограммовый богатырь в приседании со штангой показал результат 250 кг, в жиме лёжа — 152,5 кг, а в тяге — 240 кг, что дало в сумме 642,5 килограмма. По ходу соревнований Владимир обновил пять рекордов мира для своего возраста (один в приседаниях, два в жиме, по одному в тяге и в сумме).

Подвёл итог своего выступления бодрый и энергичный пенсионер такой фразой: «Да, мы немолоды, но именно мы должны показывать молодёжи достойный пример, задавать спортивный тон, привлекая, таким образом, новое поколение к здоровому образу жизни!»

Николай Грачёв в ходе своего выступления в весовой категории до 56 кг (возраст 55-59 лет) остановился на таких цифрах: приседания 96 кг, жим лёжа — 76 кг, тяга — 138 кг, сумма — 307,5 кг. В абсолютном зачёте среди ветеранов Грачёв занял четвёртое место, Чернышов стал победителем.

Выступали в Курске и шесть воспитанников знаменитого липецкого атлета Юрия Чепца, соревновавшиеся в жиме лёжа без специальной экипировки. Первое место занял внук Юрия Павловича 13-летний Дмитрий Юршин, выжавший 50 кг в весе до 52 кг (юноши 13-15 лет). Победителем Кубка Европы стал также ветеран Андрей Голубев (100 кг, 45-49 лет), покоривший штангу весом в 130 кг.

Вторые места в активе Вадима Старикова (52 кг, 16-17 лет) — 67,5 кг, Сергея Романовского (75 кг, 16-17 лет) — 125 кг, третьими стали Даниил Голубев (юниоры до 23 лет, 82,5 кг) — 115 кг и Владимир Золотарёв (мужчины, 82,5 кг) — 130 кг.

Кроме того, в жиме лёжа без экипировки первое место занял представитель клуба «Galaxy» Сергей Гуров, в весе до 75 кг осиливший 125 килограммов. В жиме лёжа в специальной экипировке (весовая категория до 100 кг) достойный результат показал 32-летний Денис Григорьев, выжавший ровно два центнера и также занявший первое место. Победителем Кубка Европы в жиме стал и 40-летний Олег Внуков (до 125 кг), покоривший 225 кг! Внуков победил и в абсолютном зачёте, а Григорьев здесь остался третьим.

Не остались без наград и другие представители нашей многочисленной команды. Матвей Путилин (60 кг, 13-15 лет) победил в жиме лёжа с результатом 65 кг, 28-летний Сергей Ласкателев (82,5 кг) в троеборье занял первое место — 515 кг (175+130+210), Алёна Шаманаева стала второй в весе до 60 кг в троеборье среди юниорок — 240 кг (92,5+47,5+100), 29-летний Кирилл Терехов выиграл «серебро» в весе до 110 кг — 472,5 кг (147,5+125+200), Роман Григорьев (52 кг) первенствовал среди 13-15-летних в жиме лёжа — 40 кг, 26-летний подопечный тренера Сергея Лысенкова Даниил Башаримов победил в категории до 140 кг в жиме — 230 кг, а Сергей Иванов занял третье место в троеборье среди мужчин в весе до 90 кг — 555 кг (180+145+230).

Нет, не перевелись богатыри на земле Липецкой!

Новый национальный рекорд в жиме лежа установил сахалинец Владимир Стремужевский

19:36 10 октября 2019.

Марина Сорокина

С 3 по 6 октября в Благовещенске более 300 спортсменов боролись за Кубок мира WPC/AWPC по пауэрлифтингу. Соревнования имели статус международных, так как в них участвовали китайцы, греки, монголы, представители стран СНГ. Свой вызов соперникам бросили и сахалинцы. В команду островитян вошли холмчане Владимир Стремужевский и Андрей Можаров, южносахалинцы Светлана Резаева, Вячеслав Воеводин, Сергей Кравец и его тезка Гайнутдинов. Они только вчера вечером вернулись домой. И не с пустыми руками.

Вячеслав Воеводин, Светлана Резаева, Сергей Гайнутдинов, Андрей Можаров

Владимир Стремужевский выступал в возрастной группе 50-54 года в весовой категории до 110 кг. В упражнении жим лежа в софт-экипировке он поднял 252,5 кг, установив тем самым новый национальный рекорд. Впрочем, прежний (250 кг) тоже принадлежал холмчанину. Обладатель Кубка мира Владимир Стремужевский улучшил результат. Также он стал третьим по коэффициенту Глоссбренера в абсолютном зачете среди ветеранов.

Мастеру по пауэрлифтингу и жиму лежа Андрею Можарову стать победителем в возрастной группе 40-44 года в категории до 100 кг помешала старая травма плеча, и все равно выступавший в софт-экипировке холмчанин показал приличный результат. Он взял вес в 240 кг, обеспечив себе серебро.

Единственная в сахалинской команде представительница прекрасного пола Светлана Резаева (возрастная группа 40-44 года, весовая категория до 56 кг) заявилась в двух номинациях, и вполне успешно. И в жиме классическом, и в народном она продемонстрировала наилучшие результаты. В итоге — два золотых кубка. Кроме того, в упражнении жим классический островитянка выполнила норматив мастера спорта международного класса, а в жиме народном — норматив кандидата в мастера спорта по данному виду.

В той же возрастной группе, но в весовой категории до 100 кг, выступал Вячеслав Воеводин. В классическом жиме наш спортсмен вышел на второе место с результатом 130 кг, а в народном жиме — первое, подняв вес 100 кг.

Сергей Кравец, заявившийся в открытой возрастной группе, в весовой категории до 75 кг, блестяще отработал в двух номинациях и везде лидировал. Так, в экипировочном жиме, в однослойной майке, он поднял 190 кг, а в софт-экипировке «стандарт» взял 200 кг.

Что касается Сергея Гайнутдинова, то для него эти соревнования были нерезультативными. Спортсмен очень хотел принять участие в розыгрыше Кубка мира в классическом пауэрлифтинге, хотя врачи рекомендовали воздержаться от поездки в силу состояния его здоровья. Сахалинец не успел восстановиться после хирургического вмешательства, потому, к сожалению, несмотря на все усилия, не сумел попасть в тройку победителей.

Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)

Официальные нормативы Федерации WPC (AWPC)

актуальны для 2020 года

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН (любительская лига AWPC)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН (WPC)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН (любительская лига AWPC)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН (WPC)

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК — мастер спорта международного класса
МС — мастер спорта
КМС — кандидат в мастера спорта
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
I(ю) — первый юношеский разряд
II(ю) — второй юношеский разряд
WPC — World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга
AWPC — Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль

Правила выполнения упражнения «Жим лёжа на скамье»:

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги атлета должны полностью касаться поверхности дисков или блоков. Размер блоков не должен превышать 45 на 45см.
Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Центральный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост и/или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения, то судьи могут признать эту попытку не засчитанной, включив три красных сигнала.
Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81см. С этой целью на грифе должны быть круговые маркировочные насечки или лента, указывающие это допустимое расстояние. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии или использует разнохват, когда одна рука выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения и/или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения попытки. Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата.
После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки атлет должен опустить штангу до касания груди и ждать сигнала старшего судьи.
Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Press» («пресс») и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди. Место опускания штанги должно быть выше пояса атлета (расстояние от плеч до ремня).
Спортсмен получает только один сигнал для начала выполнения упражнения.
После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду “Rack” («рэк»). Штанга может двигаться в горизонтальной плоскости либо иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз к груди.

Причины, по которым поднятый в жиме лёжа на скамье вес не засчитывается:

Ошибка в выполнении сигналов старшего судьи в начале и завершении упражнения.
Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу во время выполнения попытки (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение ног или изменение точек их контакта с поверхностью помоста во время выполнения упражнения.
Отбив штанги от груди.
Движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после получения сигнала судьи.
Любое явное неодновременное выпрямление рук во время жима.
Любое движение штанги вниз во время выполнения жима.
Контакт страхующего/ассистента со штангой между сигналами старшего судьи.
Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
Намеренное касание грифом стоек скамьи во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.
Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете. Такие страхующие не должны возвращаться на помост после удачного/неудачного завершения попытки. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье. Нарушение этого требования со стороны персонального страхующего может привести к незачету попытки.

Как стать мастером спорта по бодибилдингу и посвятить этому жизнь


Соревнования по жиму лежа

Разряд по жиму лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнения с различными типами экипировок или его отсутствием. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включается в силовое троеборье, то есть в пауэрлифтинг. Кроме него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения – это становая тяга и приседания со штангой.

Для того чтобы получить разряд по жиму лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно и в своем тренажерном зале, если будут присутствовать уполномоченные лица из спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, свидетельствующие о сдаче норматива.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

Разряды по жиму лежа

Как и в любом другом спорте, для того чтобы получить квалификационную категорию, необходимо выполнить определенные условия. Разряд по жиму лежа выдается спортсменам, которые выполнят одно повторение с правильной техникой и нужным весом. Нормативы в пауэрлифтинге свои, и начинаются они со второго юношеского. В данном виде спорта существует три основных квалификационных категории. Это стандартные КМС, МС и МСМК. Естественно, что чем выше разряд по жиму лежа, тем больший вес придется поднять атлету.

Для того чтобы получить, допустим, КМС, спортсмену придется выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственном весе тела в 52 кг. Чем больше весит атлет, тем тяжелее будет его снаряд.

Жим лежа без экипировки

На территории Российской Федерации присутствуют несколько организаций, которые проводят свои собственные, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF), на территории России является ФПР – Федерация пауэрлифтинга России. Кроме нее, существует еще несколько, такие как WPO/WPC. Примечательным отличием этих организаций является то, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не сказывается на требуемых результатах. Для того чтобы получить разряды по жиму лежа без экипировки, допустим, КМС, необходимо выполнить упражнение все с тем же снарядом в 97,5 кг при том же весе тела в 52 кг.

Разряды по жиму AWPC

Получение квалификации по этому упражнению может проходить в сочетании с еще двумя. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Метод проведения таких состязаний имеет следующий вид: выполняются три подхода по одному повторению в каждом из них. Три попытки даются спортсмену для того, чтобы предоставить ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будут присвоены разряды AWPC (жим лежа).

Упражнение в этой федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, к примеру, кандидата в мастера спорта. Так, при 52 кг необходимо выполнить упражнение лишь со снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, как требуется в других организациях.

Также стоит отметить, что принимать участие в этих соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, естественно, свои нормативы для получения какого-либо разряда. Для получения звания КМС, например, спортсменка весом 52 кг должна выполнить упражнение со снарядом в 82,5 кг. Женские состязания проходят отдельно от мужских. Кстати, у каждой федерации свои требования к выполнению жима лёжа.

Нормативы WPU с допинг-контролем. Ветераны 1: 40-44 года

  • Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
  • Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
  • Пауэрлифтинг без экипировки
  • Пауэрлифтинг классический
  • Жим лежа в многослойной экипировке
  • Жим лежа в однослойной экипировке
  • Жим лежа без экипировки
  • Жим лежа классический
  • Тяга становая в многослойной экипировке
  • Тяга становая в однослойной экипировке
  • Тяга становая без экипировки
  • Тяга становая классическая
  • Народный жим (М1 40-49)

ПАУЭРЛИФТИНГ В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 610 515 450 402,5 357,5 315 267,5
60 655 552,5 482,5 435 385 337,5 290
67. 5 730 615 535 482,5 430 375 322,5
75 792,5 670 582,5 522,5 467,5 407,5 350
82.5 847,5 715 620 560 497,5 437,5 372,5
90 890 750 652,5 590 522,5 457,5 392,5
100 937,5 795 690 620 552,5 482,5 412,5
110 977,5 825 717,5 645 575 500 432,5
125 1022,5 860 750 675 600 525 450
140 1055 890 772,5 697,5 617,5 542,5 465
140+ 1080 912,5 795 712,5 635 555 475

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 375 317,5 275 250 220 195 165
52 407,5 345 300 267,5 240 210 180
56 435 370 322,5 290 255 225 195
60 465 392,5 342,5 307,5 272,5 240 205
67. 5 507,5 430 372,5 337,5 300 260 225
75 545 460 400 360 320 280 242,5
82.5 575 485 420 380 340 295 252,5
90 597,5 502,5 440 395 350 307,5 262,5
90+ 612,5 515 450 402,5 360 315 270

ПАУЭРЛИФТИНГ В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 595 500 437,5 392,5 350 305 262,5
60 637,5 540 470 422,5 375 327,5 282,5
67. 5 712,5 600 520 470 417,5 365 312,5
75 772,5 652,5 567,5 510 452,5 397,5 340
82.5 825 697,5 605 547,5 485 425 362,5
90 867,5 732,5 637,5 572,5 510 447,5 382,5
100 915 770 672,5 605 540 472,5 400
110 952,5 802,5 700 630 557,5 490 420
125 995 842,5 730 657,5 585 510 440
140 1027,5 867,5 752,5 680 602,5 530 450
140+ 1052,5 887,5 770 695 617,5 542,5 462,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 355 300 260 237,5 207,5 185 157,5
52 387,5 327,5 287,5 255 230 200 172,5
56 415 352,5 305 275 245 212,5 185
60 442,5 372,5 325 295 260 230 195
67. 5 482,5 410 355 320 287,5 250 212,5
75 517,5 437,5 380 345 305 265 230
82.5 545 460 400 360 320 282,5 242,5
90 570 482,5 417,5 375 335 295 250
90+ 582,5 492,5 427,5 385 345 300 255

ПАУЭРЛИФТИНГ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 540 455 397,5 355 317,5 280 237,5
60 577,5 490 427,5 382,5 340 300 255
67. 5 645 545 475 427,5 380 332,5 285
75 702,5 595 515 465 412,5 360 310
82.5 747,5 632,5 550 495 442,5 385 330
90 790 665 580 520 462,5 405 347,5
100 830 700 610 550 487,5 427,5 365
110 865 730 635 572,5 507,5 445 380
125 902,5 762,5 662,5 600 530 465 397,5
140 935 787,5 685 615 547,5 480 412,5
140+ 955 805 700 632,5 560 492,5 422,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 322,5 275 237,5 212,5 190 167,5 145
52 350 297,5 257,5 232,5 205 180 155
56 377,5 317,5 277,5 250 220 195 167,5
60 400 340 295 265 235 205 177,5
67. 5 440 370 322,5 292,5 257,5 225 195
75 470 397,5 345 310 277,5 242,5 205
82.5 495 420 362,5 327,5 292,5 255 217,5
90 515 437,5 377,5 342,5 302,5 265 227,5
90+ 527,5 447,5 387,5 350 310 272,5 232,5

ПАУЭРЛИФТИНГ КЛАССИЧЕСКИЙ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 530 447,5 390 350 310 272,5 235
60 567,5 480 417,5 375 332,5 292,5 250
67. 5 632,5 535 465 417,5 372,5 325 277,5
75 690 582,5 505 455 402,5 352,5 302,5
82.5 735 620 540 485 432,5 377,5 322,5
90 772,5 652,5 567,5 510 452,5 397,5 340
100 812,5 690 600 540 477,5 417,5 357,5
110 847,5 712,5 622,5 560 500 435 372,5
125 885 747,5 650 587,5 520 455 390
140 915 770 672,5 602,5 537,5 470 402,5
140+ 935 790 690 620 550 482,5 412,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 315 267,5 235 210 187,5 165 142,5
52 342,5 290 250 230 202,5 177,5 152,5
56 370 310 270 245 217,5 192,5 165
60 392,5 332,5 287,5 257,5 232,5 202,5 175
67.5 430 362,5 315 285 250 222,5 192,5
75 460 390 337,5 302,5 270 240 202,5
82.5 485 410 355 320 285 250 215
90 505 427,5 370 335 297,5 257,5 225
90+ 517,5 437,5 380 342,5 302,5 265 230

ЖИМ ЛЕЖА В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 157,5 132,5 112,5 100 90 80 70
60 172,5 145 125 107,5 97,5 87,5 75
67.5 195 162,5 142,5 125 110 100 85
75 220 180 157,5 137,5 125 110 95
82.5 237,5 197,5 170 150 135 120 102,5
90 255 212,5 182,5 160 145 130 110
100 275 227,5 197,5 172,5 152,5 140 117,5
110 290 240 210 182,5 162,5 147,5 127,5
125 310 255 222,5 192,5 172,5 155 135
140 322,5 265 232,5 200 182,5 162,5 142,5
140+ 335 275 242,5 210 187,5 167,5 147,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 87,5 72,5 62,5 55 50 47,5 37,5
52 95 80 70 60 55 50 45
56 102,5 87,5 75 65 57,5 52,5 47,5
60 110 92,5 80 70 62,5 57,5 50
67.5 122,5 102,5 90 77,5 70 62,5 55
75 137,5 110 97,5 85 77,5 70 60
82.5 145 120 102,5 92,5 82,5 75 62,5
90 152,5 127,5 110 97,5 87,5 77,5 67,5
90+ 157,5 132,5 112,5 100 90 80 70

ЖИМ ЛЕЖА В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 157,5 130 112,5 100 90 80 70
60 170 140 122,5 107,5 97,5 87,5 75
67.5 187,5 155 135 117,5 107,5 95 82,5
75 210 172,5 150 132,5 117,5 107,5 92,5
82.5 227,5 192,5 165 142,5 130 115 100
90 245 202,5 177,5 152,5 137,5 125 107,5
100 262,5 217,5 192,5 165 142,5 130 115
110 277,5 230 200 175 157,5 140 120
125 297,5 247,5 212,5 185 167,5 150 127,5
140 310 255 222,5 197,5 175 157,5 135
140+ 320 265 230 200 180 162,5 140

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 82,5 67,5 57,5 50 47,5 42,5 37,5
52 90 75 65 55 50 47,5 40
56 97,5 82,5 70 60 52,5 50 42,5
60 102,5 87,5 77,5 67,5 57,5 52,5 47,5
67.5 117,5 97,5 85 75 67,5 57,5 50
75 127,5 102,5 92,5 80 72,5 65 55
82.5 135 112,5 100 87,5 77,5 70 57,5
90 142,5 120 102,5 90 82,5 72,5 60
90+ 147,5 122,5 107,5 92,5 85 75 65

ЖИМ ЛЕЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 140 117,5 100 90 80 72,5 62,5
60 150 125 110 97,5 87,5 77,5 67,5
67.5 167,5 140 122,5 105 97,5 87,5 75
75 182,5 150 132,5 115 102,5 95 82,5
82.5 197,5 162,5 142,5 125 110 100 87,5
90 207,5 170 150 130 117,5 105 92,5
100 220 180 157,5 137,5 122,5 110 97,5
110 230 192,5 162,5 145 130 115 100
125 240 200 172,5 150 135 120 102,5
140 247,5 205 177,5 152,5 140 125 107,5
140+ 255 210 185 157,5 142,5 127,5 110

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 72,5 57,5 50 45 40 37,5 32,5
52 80 67,5 55 50 45 40 35
56 85 72,5 62,5 52,5 47,5 42,5 37,5
60 92,5 77,5 67,5 55 50 47,5 40
67.5 102,5 85 75 65 55 50 45
75 110 92,5 80 70 62,5 55 47,5
82.5 117,5 97,5 85 75 67,5 57,5 50
90 122,5 100 90 77,5 70 62,5 52,5
90+ 125 105 92,5 80 72,5 65 55

ЖИМ ЛЕЖА КЛАССИЧЕСКИЙ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 135 115 100 87,5 77,5 70 60
60 145 120 107,5 95 85 75 65
67.5 162,5 135 120 102,5 95 85 72,5
75 177,5 147,5 127,5 112,5 100 92,5 80
82.5 190 157,5 137,5 120 107,5 100 85
90 200 165 145 125 115 102,5 90
100 212,5 175 152,5 132,5 120 107,5 95
110 222,5 185 157,5 140 125 112,5 97,5
125 232,5 192,5 167,5 145 130 117,5 100
140 240 200 172,5 150 135 120 105
140+ 247,5 202,5 177,5 152,5 137,5 122,5 107,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 70 57,5 50 45 40 37,5 32,5
52 77,5 65 55 50 45 40 35
56 82,5 70 60 52,5 47,5 42,5 37,5
60 90 75 65 55 50 47,5 40
67.5 100 82,5 72,5 62,5 55 50 45
75 107,5 90 77,5 67,5 60 55 47,5
82.5 115 95 82,5 72,5 65 57,5 50
90 120 100 87,5 75 67,5 60 52,5
90+ 122,5 102,5 90 77,5 70 62,5 55

СТАНОВАЯ ТЯГА В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 242,5 205 177,5 155 137,5 125 107,5
60 257,5 217,5 192,5 165 145 132,5 115
67.5 280 237,5 205 177,5 155 145 125
75 297,5 250 220 192,5 165 152,5 132,5
82.5 310 262,5 230 200 175 160 140
90 325 272,5 240 207,5 180 165 145
100 337,5 285 250 215 190 172,5 150
110 347,5 292,5 255 222,5 195 177,5 152,5
125 357,5 300 262,5 230 200 187,5 157,5
140 367,5 310 267,5 235 205 190 160
140+ 372,5 315 272,5 240 207,5 195 162,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 157,5 135 117,5 102,5 90 82,5 72,5
52 167,5 145 125 107,5 97,5 90 77,5
56 177,5 150 132,5 115 100 95 80
60 187,5 157,5 140 120 105 100 85
67.5 202,5 170 150 130 112,5 102,5 90
75 212,5 177,5 155 135 117,5 110 95
82.5 220 187,5 160 142,5 122,5 112,5 100
90 227,5 192,5 165 145 127,5 117,5 100
90+ 230 197,5 167,5 147,5 130 120 102,5

СТАНОВАЯ ТЯГА В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 232,5 200 172,5 150 132,5 122,5 102,5
60 247,5 210 185 160 140 127,5 110
67.5 272,5 227,5 200 172,5 150 140 122,5
75 287,5 242,5 210 185 160 150 127,5
82.5 300 255 222,5 195 170 155 135
90 310 262,5 230 200 172,5 160 140
100 322,5 275 240 207,5 182,5 165 145
110 335 282,5 250 215 187,5 172,5 150
125 345 292,5 255 222,5 195 180 152,5
140 355 300 260 225 200 182,5 155
140+ 360 302,5 262,5 235 200 187,5 157,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 152,5 130 115 100 85 77,5 67,5
52 162,5 140 120 102,5 92,5 85 72,5
56 172,5 147,5 127,5 110 97,5 90 75
60 180 152,5 135 115 100 95 80
67.5 195 165 145 125 110 100 85
75 205 170 150 130 115 107,5 90
82.5 212,5 180 155 137,5 117,5 110 95
90 220 185 160 140 122,5 115 97,5
90+ 222,5 190 162,5 142,5 125 115 100

СТАНОВАЯ ТЯГА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 220 187,5 160 142,5 125 115 97,5
60 232,5 200 170 150 132,5 120 102,5
67.5 255 215 190 162,5 145 132,5 112,5
75 275 230 200 175 152,5 142,5 122,5
82.5 287,5 242,5 212,5 185 160 150 127,5
90 300 252,5 220 195 167,5 152,5 132,5
100 312,5 265 230 200 175 160 140
110 322,5 272,5 237,5 205 182,5 165 145
125 335 282,5 245 212,5 190 172,5 150
140 345 290 252,5 220 192,5 175 150
140+ 350 297,5 257,5 222,5 197,5 182,5 152,5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 145 122,5 107,5 92,5 82,5 75 65
52 155 132,5 115 100 87,5 80 70
56 162,5 140 122,5 102,5 92,5 85 72,5
60 170 147,5 127,5 110 97,5 90 77,5
67.5 182,5 155 135 117,5 100 95 82,5
75 192,5 162,5 142,5 125 110 100 85
82.5 200 167,5 150 130 112,5 102,5 90
90 207,5 175 150 132,5 117,5 107,5 92,5
90+ 210 180 152,5 135 120 110 95

СТАНОВАЯ ТЯГА КЛАССИЧЕСКАЯ

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
56 217,5 185 157,5 140 122,5 112,5 97,5
60 230 197,5 167,5 147,5 130 117,5 102,5
67.5 252,5 212,5 187,5 160 142,5 130 110
75 270 227,5 200 172,5 150 140 120
82.5 282,5 240 210 180 157,5 147,5 125
90 295 250 217,5 192,5 165 150 130
100 307,5 260 227,5 200 172,5 157,5 137,5
110 320 267,5 235 202,5 177,5 162,5 142,5
125 330 277,5 242,5 210 187,5 170 147,5
140 340 285 250 217,5 190 172,5 150
140+ 345 292,5 252,5 220 195 177,5 150

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III
48 142,5 120 105 92,5 82,5 75 65
52 152,5 130 112,5 100 87,5 80 70
56 160 137,5 120 102,5 92,5 85 72,5
60 167,5 145 125 107,5 97,5 90 77,5
67.5 180 152,5 132,5 115 100 95 82,5
75 187,5 160 140 122,5 107,5 100 85
82.5 197,5 165 147,5 127,5 110 102,5 90
90 205 172,5 150 130 115 105 92,5
90+ 207,5 175 150 132,5 117,5 107,5 95

НАРОДНЫЙ ЖИМ

Мужчины

Весовая категория Жим штанги лежа собственного веса
ЭЛИТА МСМК МС КМС I II III
52 48 39 34 30 23 21 17
56 47 38 33 30 22 19 16
60 46 37 32 29 22 18 15
67.5 45 36 31 28 21 17 14
75 43 34 30 27 20 17 13
82.5 41 32 29 25 19 16 12
90 40 31 27 23 18 15 11
100 39 30 26 22 17 14 11
110 37 29 24 21 17 13 10
125 35 27 22 18 15 12 10
140 33 25 21 17 13 11 8
140+ 31 22 19 15 12 10 8

Женщины

Весовая категория Жим штанги лежа собственного веса 1/2 собственного веса
ЭЛИТА МСМК МС КМС I II III
44 24 19 15 40 31 24 16
48 23 18 14 39 30 23 15
52 22 17 13 38 30 22 14
56 20 16 12 38 29 21 13
60 19 15 12 37 29 21 12
67.5 18 14 11 36 28 20 12
75 17 13 10 35 27 19 11
82.5 16 12 10 34 26 18 10
90 15 11 9 32 24 17 10
90+ 15 10 8 31 23 15 8

, у которых самый вес в жиме лежа

Конли устанавливает мировой рекорд — Chillicothe Gazette
9 августа 2018 … … мировой рекорд по количеству последовательных жимов лежа 225 из 60 … Обычно Конли поднимает веса намного тяжелее 225 фунтов, но он … 【Получить цену】

Все, что вам нужно знать о жиме лежа: преимущества и …
27 мая 2020 … Многие люди думают, что нужно поднимать максимально тяжелый вес, чтобы они могли получить максимальную пользу от жима лежа.Однако это … 【Get Price】

Сколько человек может жать лежа? — Первоначальный ответ на Quora
: Какой наибольший вес когда-либо делал человек в жиме лежа? Ответ на этот вопрос немного сложнее, чем указывает Марк Вернер. Там … 【Получить цену】

САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ жим лежа за все время — Знакомьтесь, Уилл Баротти — YouTube
8 июля 2020 … Полная статья: https://barbend.com/will-barotti-bench-press-recordWill Баротти недавно жал 1105 фунтов или 501,2 кг — это тяжелее… 【Получить цену】

Пауэрлифтинг — Invictus Games Sydney 2018
Участникам, разделенным на весовые группы, предоставляется три попытки жима штанги лежа. Победителем становится тот, кто успешно поднимает самый тяжелый вес. 【Получить цену】

Массивный человек из Кентукки побил мировой рекорд в жиме лежа: видео
3 сентября 2019 года … Массивный человек из Кентукки побил мировой рекорд в жиме лежа: видео … «Они говорят, что это самый противоречивый подъем в пауэрлифтинге »Мэддокс написал на … Пятеро мужчин заметили Мэддокса, когда он поднимал здоровенный вес во время субботнего« Босса… 【Получить цену】

5 стратегий для увеличения жима лежа | Mirafit
фитнес-эксперт по жиму лежа с цепями с отягощением Mirafit … Следуйте правильной траектории — в самой высокой точке штанга должна быть прямо над вашей линией глаз.
25 марта 2013 … … по одной очень известной причине: он поднял больше веса в жиме лежа … и одержал победу в одной из самых захватывающих игр сезона.【Получить цену】

Спортсмены, которые, вероятно, сильнее, чем | Отчет об отбеливателе | Последний …
Худший жим лежа в истории Скаутского объединения НФЛ принадлежит бывшему … он все еще в значительной степени ходячий скелет — большинство бегунов в его классе — и … На драфте 2007 года Кевин Дюрант был поднимая вес … 【Получить цену】

Как освоить жим лежа | Тренер по упражнениям
… трицепс для управления весом пустой штанги. Олимпийская штанга, которая является стандартной, используемой для жима лежа в большинстве приличных тренажерных залов, весит ровно 20 кг.【Получить цену】

Как жим лежа: окончательное руководство • Сильнее благодаря науке
Когда кто-то узнает, что вы поднимаете тяжести — если только они не являются сильной стороной … Могу ли я максимизировать развитие груди и трицепсов, ТОЛЬКО жим лежа? … Наиболее важным для наших целей здесь является линейная сила: она описывает вещи, которые … 【Получить цену】

Как правильно выполнять жим лежа: Полное руководство — StrongLifts
11 ноября 2018 … Это экономит силы для Жим лежа.Но, опять же, большинство людей не знают, как распознать. Они могут оторвать гриф со слишком большим усилием и … 【Get Price】

Сколько мне нужно делать жим лежа — Fit & Me
Жим лежа — одно из самых популярных силовых упражнений. Кроме того, мы часто используем его для измерения уровня нашей силы. Большинство из нас в какое-то время … 【Получить цену】

Мировые рекорды по жиму лежа — Topend Sports
3 ноября 2020 … Возможность жима лежа является целью для многих, но рекорд по жиму лежа с максимальным весом намного больше, чем это.【Получить цену】

Познакомьтесь с человеком, который только что сделал самый тяжелый жим лежа за все время …
10 июл 2020 … Самый большой вес, когда-либо выполнявшийся кем-либо … когда-либо! 1105 ФУНТОВ !!! » Сделано на встрече Федерации пауэрлифтинга Metal Militia, что жим лежа — это … 【Получить цену】

Поднятие тяжестей для футбола: жим лежа и многое другое
Изменение распорядка дня поможет вам сохранить мотивацию. Цинк: секрет успеха в тяжелом атлетике. Один из самых больших секретов тяжелой атлетики или легкой атлетики в целом — это …. 【Получить цену】

Руководство по гипертрофии в жиме лежа — Outlift
10 дек 2020 … Жим лежа — это комплексное силовое упражнение, которое выполняется … Получить цену】

Стандарты силы жима лежа — ExRx.net
Килограмм. Масса тела Нетренированный новичок Средний Продвинутый Элита. 52 37,5 50,0 60,0 82,5 100,0. 56 40,0 52,5 62,5 90,0 110,0. 60 45,0 57,5 ​​70,0 … 【Получить цену】

Джулиус Мэддокс Арнольд Классический мировой рекорд жима лежа за 770 фунтов
9 марта 2020 г… Джулиус Мэддокс официально побил мировой рекорд по жиму лежа на … Силовые тренировки Пауэрлифтинг Физическая подготовка Тяжелая атлетика Вес … 【Получить цену】

20 способов улучшить жим лежа ПРЯМО СЕЙЧАС!
Перед тем, как попытаться сделать максимальный жим лежа, солги себе о весе. … Прыжок в попытку сделать одно повторение в жиме лежа, вероятно, является самым дорогостоящим … 【Получить цену】

Самый тяжелый жим лежа (мужчины) | Книга рекордов Гиннеса
5 марта 2016 … Самый тяжелый вес поднимается зубами.Официально удивительно — нижний колонтитул Книги рекордов Гиннеса. 【Получить цену】

Средний жим лежа для мужчин и женщин: по весу и физической форме …
14 июня 2019 г. уровень физической подготовки и другие факторы. Младшие мужчины обычно … 【Получить цену】

Как выбрать вес штанги для жима лежа? — Old School Labs
22 сен 2020 … Наиболее часто используемая штанга — это стандартная штанга для жима лежа весом 44-45 фунтов или 20 кг. Эта планка составляет примерно семь футов или два метра в длину.【Получить цену】

Как делать БОЛЬШОЙ жим: 12-недельная программа жима лежа … — Amazon.com
… Программа жима лежа и руководство по технике (серия «Как поднять больший вес …» Эта книга — одна из самые подробные книги по совершенствованию жима лежа Я … 【Получить цену】

Средний жим лежа для взрослых | Livestrong.com
Немногочисленные упражнения вызывают такую ​​браваду в тренажерном зале, как жим лежа … По состоянию на 2017 год самые последние данные из Центра по контролю за заболеваниями и … 【Получить цену】

Отчеты по жиму лежа в школах — Пауэрлифтинг Австралия
НАЗВАНИЕ КЛАССА ШКОЛА ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ВЕС ГОД 56 КГ BLAKE TABE MANNUM COLLEGE SA 47KG 2011 62KG JASE QUNILAN MANNUM… 【Получить цену】

Стандарты жима лежа для мужчин и женщин (фунты) — уровень силы
Примечание: эти стандарты штанги включают вес штанги, обычно 20 кг / 44 фунт-фунт-фунт …

Мировой рекорд по жиму лежа с 415,0 кг, Блейн … — YouTube
10 ноября 2018 … Мировой рекорд по жиму лежа с 415,0 кг, Блейн Самнер (США) в категории 120+ кг. 100773 просмотра100K просмотров. • 10 ноября 2018 г. 278 220. Поделиться 【Получить цену】

Мировые рекорды в жиме лежа — Википедия
Мировые рекорды в жиме лежа — это международные рекорды в жиме лежа за все годы, независимо от весовой категории или руководящей организации для жима лежа … Сегодня это по-прежнему самый высокий жим лежа, когда-либо выполнявшийся в тестах на наркотики … 【Получить цену】

Лучшие упражнения, когда у вас нет жима лежа — InsideHook
15 Oct 2020 … Квартиры могут ‘ не подходит для жима лежа, и большинство домочадцев не захотят … перебрасывать такое же количество веса из положения стоя. 【Получить цену】

Вес штанги для жима лежа

111111Что дальше у баров?

Пандемия коронавируса смогла затронуть почти все стороны жизни в Америке.Бары, безусловно, не исключение, и отрасль столкнется с последствиями пандемии еще долгие годы. Итак, как этот беспрецедентный период изменит расположение грифов и то, как они функционируют? 333333111111Как выполнять жим без скамьи

Как продвигается задача по жиму лежа? Надеюсь, вам удалось что-то поднять, будь то традиционная штанга, гантели или гантели любого размера. Сегодня мы рассмотрим еще одну проблему, с которой вы можете столкнуться, если у вас нет полностью оборудованного тренажерного зала: как выполнять жим лежа без скамьи.How’s3333331111115 Простые способы улучшить жим лежа прямо сейчас

Жим лежа — самое популярное упражнение, но у большинства людей техника плохая. С помощью всего лишь нескольких корректировок они могут стать сильнее и безопаснее. Фитнес-тренер Прочитать полный профиль Если вы занимаетесь силовыми упражнениями какое-то время, вас спросили: «Сколько у вас жима?» Скамья настолько популярна, что ваши тренировки. Мы исследовали самые популярные скамейки для тренировок, чтобы помочь вам выбрать подходящий именно вам.Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о нашем процессе проверки здесь. Мы можем получать комиссионные по p333333111111. Насколько мужчина должен уметь выполнять жим лежа в зависимости от веса своего тела?

Согласно данным журнала Men’s Health, мужчина должен уметь жим лежа в 1,5 раза больше своего веса. «Мужское здоровье» предоставляет оценочную карту, чтобы определить, насколько хорошо человек «Согласно« Мужскому здоровью », мужчина должен быть в состоянии жать лежа в 1,5 раза больше своего веса. «Мужское здоровье» предоставляет систему показателей, чтобы определить, насколько хорошо333333111111Лучший жим лежа в 2020 году: жим лежа на скамейке с бочкообразной грудью T3

Лучшая скамья для домашних тренировок, от простых скамеек до универсальных платформ домашнего спортзала Лучшая скамья для домашних тренировок, от простых скамеек до универсальных платформ домашнего спортзала Леон Поултни 2020-03-23T12: 38: 30Z If вы хотите купить лучшую силовую скамью, которая поможет вам правильно организовать домашний тренажерный зал333333111111Barbell Bench Press

Women’s Health может получать комиссию по ссылкам на этой странице, но мы предлагаем только те продукты, в которые мы верим.Почему нам доверяют? Держите штангу руками на шесть дюймов шире плеч, прямо над средней линией груди (А). Позвольте локтям согнуться и опустите штангу прямо 333333111111Попробуйте эти варианты жима лежа

Жим лежа еще не надоест? Надеюсь, наша задача заключалась в том, чтобы сделать вещи достаточно интересными, чтобы вы не мечтали о том, чтобы жим лежа наскучил … но, возможно, вы захотите проработать несколько других мышц во время подъема. Вот несколько вариантов прессы, которые вы, возможно, захотите попробовать.Вам надоело жим лежа433333111111Как прошел ваш месяц жима лежа?

Наслаждались ли вы нашим целым месяцем сосредоточения на жиме лежа? Мы узнали, как начать, как жать без страхующего, как жать без скамейки, и некоторые забавные варианты. Надеюсь, вы узнали что-то новое! Вы наслаждаетесь нашим целым месяцем сосредоточения на жиме лежа? We333333111111Жим для лежа на скамейке для женщин | HowStuffWorks

Жим лежа для женщин. Жим лежа — отличное упражнение для определения женской груди.Узнайте, как выполнять это упражнение по поднятию тяжестей, используя наши инструкции и фотографии. Реклама Одно из самых распространенных упражнений для груди — жим лежа для женщин. Практикуйте хорошую технику для этого упражнения с отягощениями e333333111111Что дальше для брусьев?

Пандемия коронавируса смогла затронуть почти все стороны жизни в Америке. Бары, безусловно, не исключение, и отрасль столкнется с последствиями пандемии еще долгие годы. Итак, как этот беспрецедентный период изменит расположение грифов и то, как они функционируют? 333333111111Как выполнять жим без скамьи

Как продвигается задача по жиму лежа? Надеюсь, вам удалось что-то поднять, будь то традиционная штанга, гантели или гантели любого размера.Сегодня мы рассмотрим еще одну проблему, с которой вы можете столкнуться, если у вас нет полностью оборудованного тренажерного зала: как выполнять жим лежа без скамьи. How’s3333331111115 Простые способы улучшить жим лежа прямо сейчас

Жим лежа — самое популярное упражнение, но у большинства людей техника плохая. С помощью всего лишь нескольких корректировок они могут стать сильнее и безопаснее. Фитнес-тренер Прочитать полный профиль Если вы занимаетесь силовыми упражнениями какое-то время, вас спросили: «Сколько у вас жима?» Скамья настолько популярна, что ваши тренировки.Мы исследовали самые популярные скамейки для тренировок, чтобы помочь вам выбрать подходящий именно вам. Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о нашем процессе проверки здесь. Мы можем получать комиссионные по p333333111111. Насколько мужчина должен уметь выполнять жим лежа в зависимости от веса своего тела?

Согласно данным журнала Men’s Health, мужчина должен уметь жим лежа в 1,5 раза больше своего веса. «Мужское здоровье» предоставляет оценочную карту, чтобы определить, насколько хорошо человек «Согласно« Мужскому здоровью », мужчина должен уметь жать лежа 1.В 5 раз больше его веса. «Мужское здоровье» предоставляет систему показателей, чтобы определить, насколько хорошо333333111111Лучший жим лежа в 2020 году: жим лежа на скамейке с бочкообразной грудью T3

Лучшая скамья для домашних тренировок, от простых скамеек до универсальных платформ домашнего спортзала Лучшая скамья для домашних тренировок, от простых скамеек до универсальных платформ домашнего спортзала Леон Поултни 2020-03-23T12: 38: 30Z If вы хотите купить лучшую силовую скамью, которая поможет вам правильно организовать домашний тренажерный зал333333111111Barbell Bench Press

Women’s Health может получать комиссию по ссылкам на этой странице, но мы предлагаем только те продукты, в которые мы верим.Почему нам доверяют? Держите штангу руками на шесть дюймов шире плеч, прямо над средней линией груди (А). Позвольте локтям согнуться и опустите штангу прямо 333333111111Попробуйте эти варианты жима лежа

Жим лежа еще не надоест? Надеюсь, наша задача заключалась в том, чтобы сделать вещи достаточно интересными, чтобы вы не мечтали о том, чтобы жим лежа наскучил … но, возможно, вы захотите проработать несколько других мышц во время подъема. Вот несколько вариантов прессы, которые вы, возможно, захотите попробовать.Вам надоело жим лежа433333111111Как прошел ваш месяц жима лежа?

Наслаждались ли вы нашим целым месяцем сосредоточения на жиме лежа? Мы узнали, как начать, как жать без страхующего, как жать без скамейки, и некоторые забавные варианты. Надеюсь, вы узнали что-то новое! Вы наслаждаетесь нашим целым месяцем сосредоточения на жиме лежа? We333333111111Жим для лежа на скамейке для женщин | HowStuffWorks

Жим лежа для женщин. Жим лежа — отличное упражнение для определения женской груди.Узнайте, как выполнять это упражнение по поднятию тяжестей, используя наши инструкции и фотографии. Реклама Одно из самых распространенных упражнений для груди — жим лежа для женщин. Практикуйте хорошую технику для этого упражнения с отягощениями e333333111111Комплект штанги и гантелей Klarfit для жима лежа 58,5 кг: Amazon …

Магазин штанга и гири Klarfit для жима лежа 58,5 кг. Бесплатная доставка и возврат всех заказов. 33333111111 Включается ли вес штанги в общий вес жима лежа? : WeightBench

25 августа 2017 г…. то есть, вес штанги включен во все выполняемые вами жимы лежа. Хорошо, что вы поднимаете дополнительный вес, помимо обычного или дискового … 333333111111Жим лежа и силовые скамьи на продажу | Праздничные предложения и многое другое на …

Найдите подарок для всех, кто указан в списке, и купите тренажеры в магазине спортивных товаров DICK’S. Получите силовые скамейки по невероятно низким ценам с нашими лучшими ценами … 333333111111Стенды | Плоские и регулируемые скамейки | Тренажерный зал | York Barbell

545 долларов США.45. Выберите параметры · 102 Регулируемый тренажер для жима лежа | Домашнее оборудование тренажерного зала … Переходная втулка для грифов олимпийских грузов FTS 2 ″. Рекомендуемая производителем розничная цена: 19,20 доллара. $ 11.04.333333111111We R Sports регулируемая штанга для приседаний …

Купить We R Sports регулируемая штанга для приседаний в тренажерном зале Жим штанги. ✓БЕСПЛАТНАЯ доставка по Египту. ✓БЕСПЛАТНЫЙ возврат. ✓75M + Products. 333333111111 Стандарты жима лежа для мужчин и женщин (фунты) — уровень силы

Примечание: эти стандарты штанги включают вес штанги, обычно 20 кг / 44 фунта.фунт-фунт … 333333111111Руководство по покупке штанги: как правильно выбрать штангу для тяжелой атлетики …

13 декабря 2018 г. … Грифы для пауэрлифтинга. Штанги для тяжелой атлетики в пауэрлифтинге предназначены для трех основных подъемных упражнений: приседаний, жима лежа и становой тяги. Накатка … 333333111111 Жим лежа — eBay

Результаты 1 — 48 из 2242 … Жим штанги с отягощениями Стойка для силовых тренировок приседаний. 219,99 долларов США. Бесплатная доставка. 257 продано … 333333111111Жим лежа с отягощением — Amazon.ca

Результаты 1 — 48 из 50000+ … Жим лежа, жим лежа со штангой Многофункциональная скамья, приседания Складное регулируемое домашнее оборудование для фитнеса Вес … 333333111111 Сколько весят штанги различных типов

15 окт. 2020 … В этой статье наш эксперт объясняет различные типы грифов … они специально разработаны для приседаний, жима лежа и становой тяги. 33333111111 Сколько весит гриф для жима лежа? — FitLifeFanatics

7 сентября 2020 г.Большинство бьющих по груди, возбужденных ребятами из спортзала с готовностью наберут 400 фунтов. веса на штанге для жима лежа и хвастаться этим в ближайшие недели. 33333111111 Грифы для силовых тренировок — Amazon.in

Результаты 1-24 из 1000+ … … Штанга 3 фута для сгибания рук с замками (19-20 мм ) (Серебро). 14. MTN -5 футов прямой гриф для упражнений на бицепс и жим лежа с двумя замками.333333111111How to Bench Press: The Complete Guide — Men’s Health

23 Oct 2019 … Жим лежа широким хватом. Тренажеры, Утяжелители, Штанга, Силовые тренировки, Физическая подготовка, Штанга со свободным весом.333333111111 Штанга — Винт — Tunturi Fitness

Преимущества штанги Tunturi Marcy с доводчиками 120 см. — Очень подходит для жима лежа и других упражнений с отягощениями лежа и стоя — Винт … 333333111111Руководство по спортивному оборудованию — Freeletics

13 декабря 2018 … Познакомьтесь со штангами, скамьями и отягощениями. … Штанги; Веса; Силовые стойки со штангой для подтягивания и перекладиной; Скамейка; Весовой пояс; Гребля … 333333111111Швейцарский жим лежа со штангой: инструкции, преимущества, задействованные мышцы…

20 апр 2020 … Швейцарские слитки могут весить от 39 до 60 фунтов в зависимости от марки и производителя. Это может расстраивать некоторых людей, которые … 333333111111Каковы различные типы штанги? | Mirafit

Это грифы для двух рук, которые можно использовать для сложных подъемов, таких как приседания, жимы лежа и становая тяга. Они различаются по длине, начиная примерно с 4 футов … 333333111111 Как правильно выполнять жим лежа: окончательное руководство — StrongLifts

Опустите гриф до середины груди; Поднимите штангу вверх, пока руки не станут прямыми.Удерживайте вес для … 333333111111 Жим штанги лежа: видео-руководство и советы по упражнениям — мышцы и сила

Советы по жиму штанги лежа · Сначала техника, затем вес — никого не волнует, сколько вы жмете, если получите травму. · Держите штангу на одной линии с запястьями и локтями … 333333111111 Как улучшить настройку жима лежа — серьезная тренировка

Правильная настройка позволяет вам жать больший вес с самыми тяжелыми весами и … пресса очень снисходительно относится к барам, и иногда я…333333

жим с пола и жим лежа

Жим с пола против жима лежа — что вам следует делать … Жим с пола против жима лежа. В следующих разделах мы определим, какое упражнение (жим штанги лежа или жим штанги с пола) лучше всего для достижения желаемых результатов тренировки.

Получить цену

Жим с пола VS Жим лежа: все, что вам нужно знать … Жим лежа на полу — это именно то, что вы думаете — жим лежа на полу (в основном обратное движение отжимания), но это намного больше, чем это.В то время как большинство бодибилдеров и силовых атлетов сегодня используют жим лежа в большинстве тренировок груди, жим с пола раньше был золотым стандартом.

Получить цену

Жим с пола против жима лежа — что использовать для набора мышечной массы Жим с пола против жима лежа. Хотя эти два упражнения похожи, между ними есть несколько ключевых различий; Давайте сравним жим с пола и жим лежа. Активация мышц: хотя и жим лежа, и жим упражнений с пола активируют одни и те же группы мышц, больший упор делается на разные области в зависимости от упражнения, которое вы выполняете.Жим лежа будет больше сосредоточен на груди, в то время как …

Получить цену

Жим с пола против жима лежа — Журнал BoxLife Жим с пола и жим лежа должны дополнять друг друга в вашем тренировочном режиме. Жим с пола обычно используется как дополнительное упражнение для улучшения жима лежа, но как самостоятельное упражнение у него есть свои преимущества. Очевидное различие между этими двумя движениями состоит в том, что выполняется жим с пола […]

Получить цену

Жим лежа против жима с пола Стандарты (фунты) — Жим с уровнем силы и жим с пола.Пол ♂ Мужской ♀ Женский. Единица веса. Килограммы (кг) Фунты (фунты) Общее сравнение. Ежедневное количество подъемов в жиме лежа, указанное на Уровне Силы, превышает ежедневное количество подъемов в жиме лежа. Метрический жим лежа на полу, процент разницы в жиме; Ежедневное количество: 11 372: 23 …

Узнать цену

Напольные сверлильные станки по сравнению с настольными: в чем разница … Напольные сверлильные станки не только больше настольных, но и намного тяжелее. Многие настольные сверлильные станки может перемещать один человек — часто пресс весит менее 100 фунтов.Поднять сверлильный станок для пола — задача гораздо более сложная. В некоторых случаях напольный блок может даже весить тысячи фунтов.

Получить цену

Станок против сверлильного станка для пола — The SawdustZone Я этого не понимаю. Напольный пресс занимает много места и в остальном делает его бесполезным. Поэтому я построил шкаф вокруг своего, под столом и вокруг столба. Если бы это был жим лежа, я бы сделал для него специальный жим. Я сделал свой шкаф мобильным на случай, если его нужно будет убрать с дороги, но этого не произошло.

Получить цену

Сделайте жим с пола для бедра и плеч и создайте … Жим с пола против жима лежа. Тренировки по бодибилдингу могут быть столь же обширными, сколь и уникальными. Многие лифтеры понимают, что есть много разных способов снять шкуру с кошки, когда дело доходит до набора веса. Они также понимают, что даже если вы получили травму, вы не можете позволить себе слишком много свободного времени, не рискуя потерять желанные успехи.

Получить цену

»Напольный пресс против штифтового пресса против пресса для досок Напольный пресс против штифтового пресса противBoard Press Написано 14 июня 2010 г. в 6:56 утра, Эриком Кресси. Вопрос: Я хотел бы знать, в чем основные различия между жимами с пола и жимами с пола в силовой стойке, очевидно, с одинаковым диапазоном движений.

Получить цену

Bit стандарты жима лежа awpc. Стандарты и правила жима лежа. Есть три юношеских разряда и три обычных

.

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с такими фразами, как «Рекомендации APWC и WPC». Из-за недостаточного количества информации значения сокращений, как и сами стандарты, остаются для них загадкой.Прочитав эту статью, вы узнаете:

  • каковы правила AWPC и WPC?
  • в чем их принципиальное отличие;
  • получить данные AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которой в наше время становится все больше, появляются новые федерации этого вида спорта. Сотни спортсменов стекаются в такие ассоциации, потому что такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить звание.Что такое AWPC и WPC?

WPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу) — это организация пауэрлифтеров, основанная в 1986 году Эрни Францем. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря этой организации пауэрлифтинг становится все более популярным видом спорта во всем мире. WPC выполняет следующие функции:

  • устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
  • устанавливает стандарты, по которым спортсмены могут получить увольнение;
  • создает условия для развития пауэрлифтинга;
  • организует и проводит мероприятия по данному виду спорта.

AWPC (Всемирный любительский конгресс по пауэрлифтингу) является ответвлением профессиональной лиги WPC, которая отличается более мягкими стандартами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое неофициальное название AWPC — The Straight League. Эта организация названа так потому, что спортсмены достигают своих спортивных результатов без использования химикатов для наращивания мышечной массы и улучшения физиологических характеристик тела.

Пауэрлифтеры считаются почетным членом той или иной организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные различия между AWPC и WPC заключаются в наличии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жесткости» стандартов. То есть начинающий тяжелоатлет вряд ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадет на соревнования WPC, потому что в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые занимаются этим видом спорта много лет и зачастую не отказывают себе в разного рода химии. .

С соревнованиями AWPC дело обстоит иначе. Стандарты AWPC доступны для того спортсмена, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители пауэрлифтинга получают свои первые категории, такие как кандидат и так далее.

Подводя итог блоку, который описывает различия между WPC и AWPC, вот несколько ключевых моментов:

1. AWPC — это лига, которая является ответвлением WPC или, другими словами, является его частью.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначен для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в этом виде спорта.

3. AWPC — это «Лига Стрит», которая не позволяет людям, употребляющим допинг, участвовать в соревновательном процессе, чего нельзя сказать о WPC, где можно играть под воздействием химикатов.

4 Регламент AWPC более мягкий, чем в WPC, что делает любительскую лигу более успешной с точки зрения получения рангов.

Стандарты AWPC

Переходим непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трем параметрам:

1. По типу упражнения, которое выполняет спортсмен:

2. Кстати, экипирован спортсмен:

  • В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
  • Без оборудования.

3. Разница в нормах выписки для мужчин и женщин.

Ниже приведены три подпункта, под каждым из которых приведены подробные таблицы со стандартами для каждого типа выполняемых упражнений.Весовая категория спортсмена указана в левой части каждой таблицы.

Приседания

Итак, каковы рекомендации AWPC? Приседания — одно из трех основных упражнений в пауэрлифтинге. Под экипировкой в ​​данном случае понимаются повязки для рук и коленей, а также пояс.

Стандарты для спортсменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, вам необходимо ориентироваться по этим значениям:

Если спортсмен выступает в однослойной экипировке, то стандарты следующие:

Стандарты AWPC: Становая тяга

Экипировка для этого пояса, специальный костюм, наколенники.

Итак, без оборудования вам следует ориентироваться на следующие стандарты.

Спортом интересуются многие, но наиболее популярным видом спорта является пауэрлифтинг. В этой статье мы расскажем краткий интересный рассказ об этом виде спорта и ответим на вопрос, очень интересный для опытных спортсменов. нормативы жима лежа без оборудования 2016 .

Итак, пауэрлифтинг — это пауэрлифтинг, в котором спортсмены выполняют три упражнения. Родина пауэрлифтинга — Соединенные Штаты Америки.Отцом пауэрлифтинга считается сильнейший человек 20 века — Пол Андерсон. Этот вид спорта не для слабых, остается до конца сражаться на платформе (поле боя) сильнейших по духу. Спортсмены выполняют три движения с максимальным вилянием:

  • Приседаний;
  • Жим лежа;
  • Становая тяга;

Спортсмен выполняет 3 подхода по 1 повторению с максимальным шагом, в общую сумму засчитывается лучший результат. У каждого спортсмена своя весовая категория.Мужчины и женщины выполняют движения отдельно. Иногда бывает на соревнованиях и такие моменты тотал одинаковые, такие моменты часто случаются во время борьбы за первое место. Следовательно, победа достается спортсмену с меньшим весом.

Также в пауэрлифтинге разрешается выполнять отдельные движения: становая тяга или жим лежа. Многие спортсмены имеют травмы спины и ног, поэтому предпочитают только жать. Стоит отметить лучших пауэрлифтеров мира: Кирилла Сарычева, Андрея Маланичева, Эдди Холла, Михаила Кокляева, Андрея Беляева, Захира Худоярова, Карла Кристенсена, Федосеенко Сергея, Ярымбаш Евгения, Фрейдуна Ивана, Дэна Грина, Пит Рубиш, Райана Канелли.У каждого спортсмена есть свой идеал и мотивация, поэтому я никого не называл, и заранее прошу прощения.

В прошлой статье мы писали о: Регламенте по пауэрлифтингу 2016 года без экипировки IPF. Теперь рассмотрим новые стандарты жима лежа без оборудования WPC и AWPC.



Наблюдая за тренировками спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных. В каком-то смысле это так. В пауэрлифтинге, или, как его еще называют, пауэрлифтинге, спортсмены не контактируют друг с другом.Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес за одно повторение.

Соревнования по жиму лежа

Категория жима лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнений с различными видами оборудования или его отсутствии. Проведение подобных соревнований иногда может проводиться как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включают в пауэрлифтинг, то есть в пауэрлифтинг. Помимо него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения — это становая тяга и приседания со штангой.

Для того, чтобы получить звание в жиме лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Также вы можете получить его в своем спортзале, если присутствуют уполномоченные лица спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, подтверждающие прохождение нормы.

Жим лежа

Как и в любом другом виде спорта, для получения квалификационной категории должны быть выполнены определенные условия. Категория жима лежа дается спортсменам, которые выполняют одно повторение с правильной техникой и правильным весом.В пауэрлифтинге есть свои стандарты, и они начинаются со второго юношеского. В этом виде спорта есть три основных квалификационных категории. Это стандартные GMS, MS и MSMK. Естественно, чем выше разгрузка в жиме лежа, тем больший вес придется поднять атлету.

Для того, чтобы получить, например, КМС, атлет должен будет выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при массе тела 52 кг. Чем больше весит спортсмен, тем тяжелее будет его снаряд.

Жим лежа без оборудования

На территории Российской Федерации существует несколько организаций, которые проводят свои раздельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным филиалом международной организации по пауэрлифтингу (IPF) в России является PDF — Российская Федерация пауэрлифтинга. Помимо нее есть еще несколько, например WPO / WPC. Заметное различие между этими организациями в том, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля.Однако это не влияет на требуемые результаты. Чтобы получить разряды в жиме лежа без оборудования, например КМС, необходимо выполнять упражнение с тем же снарядом 97,5 кг и той же массой тела 52 кг.

AWPC Benchmarks

Квалификация для этого упражнения может быть объединена с двумя другими. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Методика проведения таких соревнований следующая: выполняется три подхода, по одному повторению в каждом из них.Спортсмену дается три попытки, чтобы дать ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которыми будут присвоены категории AWPC (жим лежа).

Физкультура в данной федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, например, кандидат в мастера спорта. Так, при 52 кг нужно выполнять упражнение только со снарядом 82,5 кг, а не 97,5 кг, как того требуют другие организации.

Также стоит отметить, что в этих соревнованиях могут принимать участие как мужчины, так и женщины.У женской половины, конечно, есть свои стандарты получения любой категории. Например, для получения титула СКК спортсмен весом 52 кг должен выполнить упражнение со снарядом 82,5 кг. Женские соревнования проводятся отдельно от мужских. Кстати, в каждой федерации свои требования к выполнению жима лежа.

Наверняка каждый бодибилдер хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы получить спортивную категорию в каком-то виде упражнения. Ведь разряд можно получить в жиме лежа, приседаниях и становой тяге.А можно выполнять сразу три упражнения за одно повторение, и складывать все рабочие веса. Основываясь на этой сумме весов, вы можете узнать, в какую категорию вы претендуете. Сегодня мы поговорим о нормах разряда.

Техника казни

Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получить звание в этой спортивной дисциплине, вы должны понимать, что техника выполнения упражнения будет несколько иной. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе.Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук и удобную для вас траекторию движения локтей. Однако техника лежа, одобренная федерацией AWPC, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

Утверждает нормативы разряда для различных силовых упражнений. Эта федерация любительская. Его стандарты намного ниже, чем в других профессиональных силовых федерациях. По этой причине получить спортивное звание здесь намного проще, чем в других федерациях.Стандарты здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

  1. Лягте на скамейку. Ваши плечи и ягодицы должны касаться поверхности скамьи.
  2. Вы имеете право выбирать положение головы. Однако ей лучше не двигаться, так как это может привести к травме.
  3. Ноги должны плотно стоять на полу. Допускается класть под ноги диски от штанг.
  4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно.Внизу руки должны быть согнуты под углом чуть меньше 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
  5. У участника должно быть от двух до четырех страховщиков. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего спортсмен может приступить к подходу.
  6. Полоса должна начать двигаться вниз после команды «Пуск». Судья сидит за головой спортсмена, откуда он может очень четко видеть все ошибки, которые допускает спортсмен.
  7. В нижней точке удерживайте планку в течение 1 секунды. Главное, не класть на грудь. Это грубое нарушение правил, из-за которого вы просто не будете засчитаны как попытка.
  8. После того, как спортсмен выступил как можно больше раз, ему необходимо закрепить штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойка» от судьи. После чего можно будет установить штангу на стойки.

При работе на один повтор жим выполняется по такому же принципу.Во время соревнований темп выполнения намного медленнее, чем на обычной тренировке. Причем судья внимательно следит за техникой .

Как получить ранг

Что нужно сделать, чтобы получить разряд? Первое, что нужно помнить, это то, что на чемпионатах скамьи техника выполнения должна быть безупречной. Более того, там он намного медленнее. Поэтому вы вам нужно очень хорошо подготовиться . Не принимайте участие в чемпионате наобум. В конце концов, вы потратите впустую свое время, свое и других.

Например, чтобы получить определенную категорию, вам нужно сжать гирю в 75 килограммов. Чтобы ваша попытка увенчалась успехом, вам нужно быть уверенным в себе. А именно, вы должны уметь выжимать на тренировках не менее 80 килограммов.

Как правило, вы получаете категории, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия по выдаче спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избегать следующих ошибок:

  1. Любая ссора с судьей приведет к отказу от участия в чемпионате.
  2. Никакие изменения стартовой позиции не допускаются.
  3. Любое, даже незначительное прикосновение к груди и перекладине.
  4. Движение штанги вниз по команде судьи «Скамья».
  5. Движение стопы.
  6. Любые нарушения техники исполнения.

Если вы примете участие в таком чемпионате, вы увидите, что многие спортсмены просто не будут засчитаны за попытку, потому что от них страдает техника выполнения.

Чтобы избежать подобных инцидентов, посмотрите в Интернете видео с чемпионатов по скамейке запасных.Благодаря этим обучающим видео вы поймете, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировке.

С оборудованием или без?

У федерации awpc есть два варианта:

  1. С оборудованием.
  2. Без оборудования.

Экипировка для жима лежа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который благодаря своим физическим свойствам помогает спортсмену набирать больше веса.

Однослойная рубашка поможет увеличить рабочий вес на 10-15 кг, а многослойная — на 30-40 кг. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, стандарты с оборудованием и без оборудования для одного и того же сброса будут разными. Например, чтобы набрать км из жима лежа, мужчине весом 60 килограммов без оборудования нужно выжимать штангу весом 90 килограммов. У со снаряжением вес штанги должен составлять кг 105 кг.

Федерация AWPC разработала таблицы стандартов бит для жима лежа без оборудования:

Если вы добились определенных результатов в силовых видах спорта, но регулярные тренировки перестали приносить радость, попробуйте получить разряд в жиме лежа. Любая цель, которую вы еще не достигли, сильно мотивирует, и не позволит пропускать тренировки.

Конечно любое звание достойно уважения . Однако для многих показатель категории достаточно высокий, например, кмк или мастер спорта по жиму лежа.Поэтому стремитесь именно к этим категориям. Конечно, через несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — это вторая или третья взрослые категории. Однако через 2-3 года работы вы сможете получить км. Главное — желание.

Awpc любитель . Однако ранги, утвержденные этой федерацией, также будут задокументированы, если вы их получите. Поэтому, если вы хотите получить кмс, начните с квитанции, одобренной awpc. После этого можно будет раскачиваться и получить КМК, одобренный профессиональной федерацией силовых видов спорта.

Выполняйте различные поддерживающие и изолирующие упражнения для всех мышц скамьи. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы и не ошибиться в момент истины.

Ищите информацию в записях для дополнительной мотивации. Рассказы о том, как мужчина весом 52 килограмма выжимал штангу весом 105 килограммов, мотивируют вас на установление личных рекордов.

На каждой тренировке нужно ставить личные рекорды. и постоянно поднимать планку.Если вы хотите участвовать в соревнованиях по жиму лежа, вам нужно тренироваться не реже двух раз в неделю. И тогда вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите, насколько увеличиваются в объеме ваши грудные мышцы!

Здравствуйте, друзья.
Так что пора написать мне свой первый пост в UT Life Style. Это о спорте.

Почему я начал заниматься.
Я ходил в спортзал летом 2011 года, т.е. 2 года назад. Причина — плохое самочувствие, постоянное чувство сонливости, вечная усталость.Мой вес на тот момент был 66кг (при росте 177см).
Сразу скажу, буквально через 2-3 месяца я стала чувствовать себя в 2-3 раза лучше. Я мог работать более продуктивно, мне не хотелось все время спать, у меня было всего 4-6 часов на сон.
Мой тренер.
Несколько слов о тренере. Это действительно настоящий спортсмен. В 2012 году на чемпионате Москвы по бодибилдингу (IFBB — одна из самых престижных федераций ВВ) занял 1 место в весовой категории 90 кг.Фото прилагается.

Ну конечно с Антоном Клевцовым было много дискуссий!))
Про спорт и немного про результаты.
Я стабильно тренировался 3 раза в неделю в течение 2 лет и понял, что мое главное упражнение — жим лежа. Я считаю, что жим лежа и приседания — основные упражнения. Я не занимаюсь становой тягой, потому что тренер считает, что это портит фигуру. На тот момент мои результаты были такими: присед 1 раз 135 кг, жим лежа 100-105 кг 1 раз.
И я понял, что меня гораздо больше интересует пауэрлифтинг, чем бодибилдинг. Причем жим лежа в весовой категории 75 кг в федерации AWPC дает результат 117,5 кг.
Я перестал приседать и 2,5 месяца готовился выступить на конкурсе «Кремлевская скамья 2013».
Обучение.
Первые 1,5-2 месяца тренировок казались совсем несложными, но примерно за 3 недели до выступления я начал чувствовать усталость в тех группах мышц, на которых был сделан упор (спина, плечи, трицепсы, грудь).Последние 3 недели были для меня непростыми, думаю основная причина в том, что я готовилась впервые и не знала нюансов всего процесса, тем более что мой вес был уже 79,5 кг (с учетом того, что около 5 кг ушло из ног). Пришлось ограничиться питанием. Честно говоря, я просто перестал есть на ночь, сильно ограничился в сладком, жареном и жирном. Это привело к тому, что за 4 дня до взвешивания я весил 78 кг. Понимая, что совершенно нормально скинуть уже нельзя — пришлось перейти на безуглеводный.Я терпел всего 3-4 дня на белках, но, честно говоря, перенести этот этап было для меня самым тяжелым испытанием. Высвободив всю воду и всю энергию тела в день взвешивания, я весил 74,6 кг. Благополучие было, мягко говоря, так себе. Мне хотелось пить и есть, что я и сделал сразу после взвешивания.
Соревнования.
Итак, день соревнований. Мне уже стало намного лучше. За день удалось съесть примерно 4 кг, а в день соревнований я уже весил около 78.5 кг.

Заказал 110 кг на первый заход. Я был уверен, что буду дрожать, потому что на тренировке меня уже жалило с паузой в 3 раза больше веса, тем больше приходилось примерять непривычные для меня условия. Я никогда раньше не пробовала больше веса.
В первом подходе вес достался мне довольно легко (по-моему, ребята сказали, что не очень уверенно). Было решено заказать второй уже 117,5 кг для титула КМС.
Второй подход, к сожалению, не засчитали.Те. Я сжал штангу, но без сигнала судьи.
Третий подход. На этом все было решено. Добьюсь цели или нет. Адреналин зашкаливает. Антон Клевцов постарался меня успокоить и максимально сэкономить силы на подходе. Слава богу, все обошлось и третий подход мне засчитали.
Вот и закончился мой небольшой отчет о конкурсе. Не планирую повторяться в ближайшее время, но кто знает, может, в следующем году я хочу сдаться мастеру! 🙂
Ниже пара фото с ребятами из спортзала и известными никнеймами UT, которые пришли поддержать меня.Спасибо им за поддержку.

П.С. Большое человеческое спасибо Антону Клевцову за моральную поддержку при подготовке, за то, что он приехал в день соревнований и поддержал меня. А о спорте с ним всегда можно поговорить по душам! Это становится легче, когда в окружении есть люди, которые заинтересованы не меньше, а может быть, больше, чем вы.
Думаю видео немного поднимет настроение обработкой, за что отдельное спасибо Диме !!!)


Всем удачи, Друзья! Займитесь спортом!

Будьте в курсе всех важных событий United Traders — подпишитесь на нашу

Мексиканская гольфистка Лорена Очоа добилась своего год постоянных потрясений перевернул мир бизнеса с ног на голову.Тем не менее, каким-то образом появилось бесчисленное количество стартапов, малых предприятий и предпринимателей, у каждого из которых были свои представления о том, что может произвести революцию на потребительских рынках. Однако одна вещь остается неизменной: для того, чтобы управлять успешной компанией, необходима сильная деловая хватка. Сейчас, как никогда ранее, бизнес-консультанты жизненно важны, помогая компаниям избегать дорогостоящих ошибок, помогая им успешно преодолевать нестабильные времена. Теперь перед компаниями стоит задача определить, кто из множества консультантов лучше всех подготовлен для обеспечения их успеха.Мы решили избавить их от неприятностей. По данным агентства Boost Media, лучшие бизнес-консультанты — это те, кто обладает как доказанным опытом, так и видением, которое сильно сосредоточено на улучшении жизни других с помощью компаний, которым они помогают. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком лучших бизнес-консультантов, на которых стоит обратить внимание в 2021 году. Кэнди Валентино (@candyvalentino) Кэнди Валентино, которая начала свой первый бизнес еще до того, как получила законный заказ на напиток, сумела создать, масштабировать и продавать предприятия в различных отраслях. таких как электронная коммерция, услуги и производство продукции.За более чем два десятилетия в качестве успешного предпринимателя она вошла в список «Лучшие бизнес-лидеры 40 до 40 лет», «Лучшие 50 женщин в бизнесе» и «10 человек, вносящих существенный вклад». Кенди, занимающаяся недвижимостью и инвестор, также создала обширный инвестиционный портфель и основала некоммерческую организацию, в которой последние 15 лет посвятила спасению тысяч жизней, собирая миллионы для помощи другим. Она собрала невероятный список клиентов, работая с малым бизнесом и стартапами, 7- и 8-значными CEOS, политическими лидерами и некоммерческими организациями.Благодаря упорной работы, она создала жизнь смысл, цели и свободы, и знает, что нужно для создания успешного бизнеса в различных отраслях промышленности. Компания Candy FOUNDERS предоставляет консалтинговые и коучинговые услуги, не похожие ни на какие другие. Кэнди делится своими знаниями в сфере бизнеса, собирая экспертов для поддержки клиентов в вопросах структуры компании, экономии налогов, масштабов, найма и управления персоналом, а также защиты бизнеса и активов и многих других. «В бизнесе то, чего вы не знаете, будет стоить вам больших денег.Я помогаю владельцам бизнеса по-другому взглянуть на свои компании, чтобы у них была возможность расти, масштабироваться и, в конечном итоге, иметь что-то продавать и выходить на другом конце ». Валентино и ОСНОВАТЕЛИ применяют свой деловой опыт и знания, полученные при создании реальных 7, 8 и 9 подсчитывает компании на протяжении десятилетий. Это бизнес-консалтинг, реализуемый по-другому. Джесс Винделл (@mavenconsultingco) Джесс Винделл — основатель Maven Consulting, консалтинговой компании в области современных коммуникаций, цель которой — переработать диалог, изменить подход и, в конечном итоге, изменить модель общения. как растущие потребительские бренды интегрируют PR в свои стратегические дорожные карты.После более чем десятка лет опыта работы как в агентстве, так и внутри компании, Джесс осознала явное несоответствие между маркетологами бренда и их коллегами по связям с общественностью и связями с общественностью и намеревалась что-то с этим сделать. В Maven Consulting она работает рука об руку с увлеченными лидерами и маркетинговыми командами, чтобы выстроить и понять план их компании по связям с общественностью и маркетинговым коммуникациям, обеспечивая при этом их отношения и общение с людьми и аудиторией, которые наиболее важны для их бренда.Оттуда Джесс и ее команда поддерживают своих партнеров-клиентов в выполнении этих планов с их собственными командами, в своем собственном темпе и в свое свободное время. Сосредоточившись на позиционировании бренда, управлении репутацией и лояльности потребителей, подход Джесс помогает сделать PR доступным и ценным для брендов, людей и продуктов, которые в нем больше всего нуждаются. Кевин Дольче (@ nineteen90_businessconsulting) Кевин Дольче — опытный стратег по развитию бизнеса, автор The Blueprint Guide to Writing High Effective Business Plan и основатель Nineteen90, консалтинговой фирмы с полным спектром услуг, которая помогает новым предпринимателям регистрировать свой бизнес. в качестве LLC, C-Corp, S-Corp или некоммерческой организации.Фирма также предлагает образовательные программы, которые позволяют предпринимателям узнать о различных бизнес-структурах, и помогают в написании бизнес-планов для всех видов бизнеса, независимо от размера. Как стратег по развитию бизнеса, Кевин предоставляет стратегическое понимание бизнеса, финансов и партнерства, чтобы клиенты могли использовать его для достижения своих целей. Его опыт, стратегическое прошлое и знания в новом бизнесе, продажах и операциях позволяют ему видеть общую картину и помогать клиентам расти, предлагая надежные стратегии.Кевин понимает, что у многих людей есть отличные идеи, которые нужно развивать, но они не всегда знают, как монетизировать свои навыки и построить бизнес. По этой причине он дает новым предпринимателям руководство, необходимое для развития этих идей и превращения их в бизнес своей мечты. Nineteen90 — это непревзойденный универсальный магазин для всех предпринимателей, которым требуется руководство, будь то регистрация бизнеса, разработка бизнес-плана или эффективных стратегий, регистрация товарных знаков и многое другое.Андреа Конвей (@andreaaconway) Андреа Конвей, построившая несколько успешных предприятий, в том числе свою первую успешную розничную компанию в возрасте 19 лет, является профессиональным бизнес-консультантом и экспертом по цифровому маркетингу. Будучи совладельцем маркетингового агентства Conway Co и бренда электронной коммерции zazou Collective Inc., ее эффективная бизнес-формула вдохновила и дала возможность сотням предпринимателей высокого уровня расширить свои профессиональные увлечения. В ее обязанности входило создание бренда, маркетинг в социальных сетях, стратегии масштабирования и индивидуальные консультации.Андреа волшебно умеет наращивать активы бренда, поэтому она работает над продвижением брендов, увеличением технического делегирования, внедрением автоматизации и систем, увеличением прибыли и созданием индивидуальных стратегий, которые являются целенаправленными и эффективными. Интернет-сообщество Андреа объединяет предпринимателей, которые хотят преуспеть, и они доверяют ее опыту, потому что она хорошо знакома с плюсами и минусами, присущими владению бизнесом. «Очень важно научить вас, как работать над своим бизнесом, а не над своим бизнесом. Нам нужно убедиться, что ваш бизнес работает на вас.Вы можете добиться успеха, если будете работать с умом — вот где я приду », — заявляет Андреа. С этой мантрой Андреа стала экспертом в избавлении от лишних хлопот и в понимании сути бизнеса своего клиента. Ее подход индивидуален, поэтому она глубоко знакомится с этим человеком и бизнесом, чтобы разработать реалистичный и эффективный бизнес-план и финансовый план. Если у вас есть бизнес-вопрос для Андреа, вы можете БЕСПЛАТНО задать ей каждый текстовый вторник с 16 до 17 часов по восточному стандартному времени, отправив текстовое сообщение со своим именем и вопросом на номер 1-833-ANDREA-C.Следите за новостями о ее новом подкасте, который скоро выйдет! Эсти Рэнд (@estierand_) Эсти Рэнд — отмеченный наградами бизнес-консультант, стратег по маркетингу, признанный международный спикер и основатель Strand Consulting, международной консалтинговой компании по микробизнесу, которая помогает владельцам малого бизнеса зарабатывать больше денег с меньшей головной болью. Она считает, что каждый может построить профессиональный и прибыльный бизнес, занимаясь любимым делом, зарабатывать кучу денег и при этом иметь время для своей жизни и семьи.Миссия Эсти в жизни — дать владельцам малого бизнеса ясность и стратегию, чтобы они могли воплотить в жизнь все свои мечты о большом бизнесе и жить той жизнью, которой они хотят. Помимо диплома по маркетингу в ведущей бизнес-школе Нью-Йорка, Эсти более 12 лет является сертифицированным профессиональным тренером. Она ведет подкаст Business Breakthrough, представленный на Nasdaq, и участвует в Entrepreneur. Ее разнообразный и обширный опыт работы в сфере малого бизнеса, обслуживающей все отрасли, делает ее услуги очень ценными и эффективными для всех, кто их получает.Эсти также создала BMS Framework, трехэтапный, пошаговый процесс, который помогает предпринимателям и малому бизнесу завершить и согласовать свои усилия по брендингу, маркетингу и продажам для стабильных и предсказуемых органических продаж. Через Strand Consulting Estie обслуживает владельцев малого бизнеса по всему миру. Имея клиентов на 6 континентах и ​​сотрудников в 7 часовых поясах, Эсти работает с предпринимателями, начиная от фрилансеров и заканчивая компаниями среднего размера, и ведет каждый бизнес на своем уникальном пути к успеху. Ее стратегии, позволяющие зарабатывать больше при меньших инвестициях, легендарны, уникальны и имеют 100% успех для тех, кто им следует.Эль Кроуфорд (@theconsultingceo) Эль Кроуфорд — основательница The Consulting CEO, компании, которая родилась из страсти к поддержке женщин-предпринимателей по всему миру и помощи им в реализации своего потенциала, чтобы они могли наслаждаться финансовым изобилием и свободой, которые они ищут через построение собственного успешного бизнеса. Она сама прошла этот путь — имея только ноутбук, Wi-Fi и мечту, она за 45 дней построила бизнес с шестизначными цифрами. Сегодня она построила бизнес мечты, который позволяет ей путешествовать по миру и помогать другим менять свою жизнь.Как и многие другие, Эль застряла на корпоративной работе, пока не сосредоточилась на своем онлайн-бизнесе. Не имея предыдущего опыта, у нее был правильный настрой, желание осуществить свои мечты и желание действовать. После долгой тяжелой работы ей удалось запустить свое агентство цифрового маркетинга, построив бизнес с шестизначной суммой всего за 45 дней. Когда Элль обнаружила свою страсть, она решила поделиться ею с другими. Теперь она бизнес-тренер, который учит женщин легко и быстро создавать прибыльный бизнес в Интернете.Эль обучает своих клиентов тому, как использовать возможности социальных сетей для превращения подписчиков в клиентов с высокими доходами, помогая им разрушить их ограничивающие убеждения, связанные с успехом и расширением прав и возможностей. Она предлагает идеи от создания своего агентства до многозначных чисел и превратила его в фирменные программы коучинга, которые повлияли на более 6000 предпринимателей, и студенты достигли невероятных результатов, например, заработали 22000 долларов за 60 дней. Анджела Хендерсон (@angelahendersonconsulting) Анджела Хендерсон — отмеченный международными наградами бизнес-тренер для женщин, международный основной докладчик и подкастер, чья страсть — помочь женщинам понять, что нужно для построения стабильного бизнеса без выгорания.Анджела построила не один, а два многозначных бизнеса, поэтому она бизнес-консультант с практическим опытом, который помогает своим клиентам раскрыть свой истинный потенциал. Анджела сосредоточена на помощи женщинам, потому что статистика показывает, что женщины чаще терпят неудачу в бизнесе, и она хочет, чтобы это изменилось. Женщины-предприниматели не всегда получают необходимую поддержку, поэтому Анджела здесь, чтобы убедиться, что они получают инструменты, ресурсы и сообщество, необходимые для создания и расширения прибыльного бизнеса. Кроме того, Анджела помогает женщинам увеличивать не только свой успех, но и их богатство.Почему? Когда женщины обладают богатством, они меняют не только свой мир, свое местное сообщество и весь мир. Она твердо верит в человеческий маркетинг и в важность построения реальных отношений с клиентами. Бренды, которые предоставляют индивидуальный опыт, более успешны, поэтому она сосредотачивается на нетворкинге и ведении реальных разговоров, которые приводят к конверсиям. В 2020 году Анджела получила 3 ​​международные награды, подтверждающие эффективность ее подхода, в том числе «Наставник или тренер года», «Женщины, помогающие женщинам» и «Подкаст года» за свой подкаст «Деловые и жизненные беседы».Фрэнк Салас (@talentedmrsalas) Возможно, вы слышали о талантах мистера Рипли, но слышали ли вы о талантливом мистере Саласе? Начав свою предпринимательскую карьеру в возрасте 20 лет, Фрэнк Салас сделал делом своей жизни помощь и поддержку предпринимательскому сообществу, и делает это иначе, чем большинство. В то время как большинство бизнес-консультантов несут ответственность за определение областей бизнес-модели, которые можно улучшить, и разработку стратегии того, как это улучшение может быть выполнено, Фрэнк и его компания сосредоточены исключительно на оценке сильных и слабых сторон базы сотрудников компании и реализации стратегий найма, которые обеспечить достижение целей своих клиентов.Salas Staffing помогает предприятиям расширяться, предоставляя им консультации по человеческому капиталу, выявляя проблемы с кадрами и предоставляя компаниям решение для продолжения роста в правильном направлении. Фирма-бутик, специализирующаяся на человеческом капитале, специализируется на том, чтобы точно узнать потребности своих клиентов от своих сотрудников и приступить к поиску их идеального сотрудника. Фрэнк специализируется на поиске талантов из списка Fortune 500 из развивающихся стран, чтобы помочь малому и среднему бизнесу масштабироваться, не нарушая их бюджетов.Salas Staffing также помогает в повышении квалификации новых сотрудников и предоставляет своим клиентам годовую гарантию на каждого нанятого сотрудника. Имея глобальный охват, Salas Staffing имеет прекрасные возможности для консультирования и помощи развивающимся компаниям по всему миру в принятии обоснованных кадровых решений, которые будут напрямую способствовать росту их компании. Дженнифер Крамер Льюис (@jennifercramerlewis) Дженнифер Крамер Льюис — эксперт № 1 в Канаде по улучшению бизнеса и отношений среди амбициозных женщин-предпринимателей, а также современный провидец и шаман.Более 10 лет она сосредоточена на том, чтобы помочь предпринимателям и владельцам бизнеса зажечь жизнь своей мечты, чтобы найти радость и успех с помощью интуитивно понятных стратегий не только для бизнеса, но также для разума и тела. У нее обширный опыт в области финансов, недвижимости, управления и инвестирования, поэтому она может видеть нюансы бизнеса, что позволяет ей помогать своим клиентам экономить и зарабатывать больше денег за счет создания и внедрения новых технологий и подходов. Дженнифер с энтузиазмом помогает людям в достижении жизни и бизнеса своей мечты, и ее авторская программа — идеальный способ для этого.В рамках этой программы Дженнифер предлагает такие элегантные принципы ведения бизнеса, как «Системы», «Автоматизация», «Кредитное плечо» и «Вечнозеленый». У нее также есть команда, которая доводит личную энергетическую подпись клиента, связи с коллегами и адаптацию к их новообретенному успеху. Дженнифер оказывает поддержку, чтобы ее клиенты могли осваивать свои таланты и гениальность своего тела и добиваться большего успеха, чем когда-либо прежде. Она делает это, определяя основные таланты и энергетические поля человека, чтобы создать индивидуальные системы, которые позволят им раскрыть свою внутреннюю силу и мечтать о большем.Ребекка Кейси (@natureofbusinessconsulting) Ребекка Кейси — потрясающий бизнес-тренер, который специализируется на помощи фермам и малым и средним предприятиям в построении устойчивого бизнеса, который будет долговечным и принесет пользу миру. Она дает ценные советы, поскольку сочетает в себе безудержную страсть, обширные отраслевые знания и практический опыт создания успешного сельскохозяйственного предприятия Nature of Business Consulting. Она может предложить отличные решения для всех проблем, связанных с построением бизнеса.Она является экспертом в области маркетинговой стратегии, решения проблем, бизнес-планирования и контроля размера прибыли, поэтому она может помочь вам построить сбалансированный бизнес. Ребекка понимает, насколько важно создавать что-то свое, но также важно иметь время не только на работу, но и на то, с чем она может помочь. Ребекка знает, что нужно, чтобы построить ценный бизнес; для этого нужны цель, ясность, стратегия и ответственность, и она предоставляет услуги, которые могут помочь любому укрепить эти ценности.Она будет мотивировать и вдохновлять людей расширять свой бизнес и обеспечивать индивидуальный подход, чтобы они могли достичь удивительных результатов, изменив свое мышление. У нее есть образование и опыт, чтобы помочь любому пройти через процесс создания чего-то стоящего. Она с энтузиазмом помогает другим осуществить их мечты так же, как и она, потому что она знает, насколько в результате можно улучшить жизнь человека. Обязательно подписывайтесь на каждого из этих замечательных бизнес-консультантов. Каждый из их дескрипторов в Instagram напрямую связан здесь.Наконец, мы хотели бы поблагодарить Boost Media Agency за то, что нашли время, чтобы написать эту статью. Эта статья представляет собой подборку бизнес-консультантов, выбранных агентством Boost Media. Отказ от ответственности: информация, изложенная в этом материале, была запрошена у отдельных лиц, и, насколько известно Boost Media Agency, данные предпринимателей являются точными. Информация для СМИ Контактное лицо: Льюис Шенк Компания: Boost Media Agency Телефон: 3106001787 Электронная почта: [email protected] Веб-сайт: www.boostmediaofficial.page Информация, содержащаяся на этой странице, предоставлена ​​независимым сторонним поставщиком контента. Global Releasewire не дает никаких гарантий или заверений в связи с этим. Если вы связаны с этой страницей и у вас есть какие-либо вопросы относительно этой статьи, напишите нам по адресу [email protected] Attachment Boost Media Agency

идеальная ширина захвата для жима лежа

средний жим лежа для мужчин и женщин: по весу и 14 июня 2019 & 0183; & 32; средний вес, который большинство взрослых мужчин и женщин может жим лежа, зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов.мужчины молодого возраста, как правило, способны жать лежа больше, чем мужчины старшего возраста, а мужчины — в целом

Жим лежа широким хватом: это лучше? Окончательное руководство : в научном сообществе, занимающимся физическими упражнениями, используется общий диапазон 1,5-2x ширины плеч, общая рекомендация для жима лежа широким хватом — 2x расстояния ширины плеч.

советов по форме жима узким хватом для более сильных трицепсов и 22 мая 2019 & 0183; 32; жим узким хватом является основным элементом тренировки, который может увеличить размер и силу ваших трицепсов и груди — но уверены ли вы ты хоть упражнение правильно делаешь?

идеальная ширина захвата для жима лежа: fitness лучшая ширина захвата составляет от 165% до 190% от биакромиальной ширины.и из-за влияния ширины захвата на производительность жима лежа и риск травмы pdf, исследования показали, что широкий хват> 1,5 биакромиальной ширины может увеличить риск травмы плеча, включая переднюю нестабильность плеча, атравматический остеолиз дистального отдела ключицы и большой грудной мышцы. rupture.top responsest попытаться поставить мои предплечья точно перпендикулярно полу. так что мои предплечья составляют 90 градусов по отношению к полу. 14 голосов. Я считаю, что более широкий хват будет работать на грудные мышцы больше, а более узкий хват — на трицепсы.по крайней мере, я не получаю никакой пользы для грудных мышц от узкой хватки. 7 голосов от оптимизации развития большой грудной мышцы, clemons, j. м., и Аарон, гр. В 1997 году исследовал разницу в мышечной активности с помощью… читать дальше 6 голосов при росте 5 футов 9 дюймов. Я хватаю перекладину так, что, если мои большие пальцы растянуты горизонтально к середине, они достигают внутреннего края текстурированной секции. 4 голоса не так давно сформировать видео, в котором говорится, что расстояние между плечами и ключицей должно быть вдвое больше. Такая заостренная часть наверху… подробнее3 голоса, если вы можете увидеть себя в зеркале, я считаю, что лучшая позиция — это когда перекладина полностью опущен, ваши передние руки должны быть прямыми вверх и вниз.2 голоса 查看 全部

как жим лежа: окончательное руководство, усиленное наукой как насчет жима лежа обратным хватом? скамья обратным хватом — забытый вид искусства. это то, насколько я силен, лично я жим 455 и 405 & 215; 5 обычным хватом и 475 и 405 & 215; 8 обратным хватом, и, вероятно, это лучше для развития верхней части груди, чем жим с пронированным хватом.

Форма для жима лежа: широкий хват против узкой, изогнутая спина против ширины захвата для жима .помните, что удар будет происходить при определенной степени вращения плеча, учитывая определенную степень отведения плеча, отведение плеча — это степень, до которой локти расширены; 90 градусов полностью параллельны штанге. идеальное место для прикосновения — это компромисс между самой высокой точкой касания

как найти идеальную ширину захвата для скамьи — youtube 在 必 应 上 点击 查看 7: 3721/06/2016 & 0183; & 32; как найти ваша идеальная ширина захвата для скамьи, более сильная наукой.загрузка, как в жиме лежа, с Эриком Спото 722 фунта, рекордсмен мира за все время существования 7 Trust — продолжительность: 15:38. 作者: сильнее благодаря науке

насколько широким должен быть ваш хват при жиме лежа? … распространенный вариант для жимов лежа — это положение примерно посередине между узким и широким хватом. здесь ваши предплечья примерно перпендикулярны полу, когда штанга находится в нижнем положении. для большинства людей это самая удобная ширина. и лучший захват для общего развития грудных мышц — это тот, которым вам удобно пользоваться снова и снова, верно?

как найти идеальный хват для жима лежа / elite fts 07/03/2015 & 0183; & 32; это даст вам расстояние, на котором вам нужно положить руки на гриф.Ширина захвата берется от внутреннего края указательного пальца с обеих сторон. например в моем случае: 17 дюймов. x 1,5 = 25,5 дюйма. числа не лгут. положение рук в жиме лежа напрямую коррелирует с внешним вращением…

5 технических приемов для увеличения силы жима лежа и окт 3, 2019 & 0183; & 32; возьмите биакромиальное расстояние и умножьте его на 1,5, и это ваш идеал ширина хвата для жима лежа. в моем случае это 21 дюйм. Итак, когда я делаю жим лежа, вот как далеко я расставляю руки.от середины перекладины я отмерю по 10,5 дюймов в каждую сторону, и именно здесь мои большие пальцы будут задевать, а не мизинцы.

хват для жима лежа: магическое число просто измеряет расстояние от внешнего края обоих акромиальных отростков. затем умножьте это число на 1,5. это то, на каком расстоянии друг от друга вы должны положить руки на перекладину. Ширина захвата берется от внутреннего края указательного пальца с обеих сторон. в моем случае биакромиальное расстояние составляет 25,5 дюймов 17 дюймов x 1.5 = 25,5 дюймов:

тренер по жиму лежа чарльз поликвин окт 09, 2012 & 0183; & 32; во-первых, позвольте мне прояснить, что я считаю правильным хватом для стандартного жима лежа: расположите руки так, чтобы указатель пальцы на биакромиальной ширине — собственное название захвата на ширине плеч.

как найти свой идеальный набор хватов для жима лежа вот как определить вашу теоретическую «идеальную» ширину захвата штанги во время жима лежа: встаньте, расставив ноги на ширине плеч.вытяните руки в стороны с помощью 作者: john rusin

как определить свой оптимальный хват для жима лежа под… в одном исследовании, в котором тренированные испытуемые мужского пола самостоятельно выбирали хват для жима лежа, который они обычно использовали на тренировках, это было измерено при 189-процентной биакромиальной ширине 76,5 см. каждый из 24 тренирующихся 作者: юнус барисик

нормативов силы жима лежа для мужчин и женщин фунт — уровень силы таблиц нормативов силы жима лежа для мужчин и женщин. подъемы сумо становая тяга 165 000 подъемов тяга бедра 187 000 подъемов ez bar curl 60 000 подъемов румынская становая тяга 188 000 подъемов жим лежа узким хватом 85 000 подъемов штанги 109 000 подъемов разгибание лежа на трицепсе 67 000 подъемов жим плечом сидя 44 000 подъемов тяга с откосом 82 000 подъемов жестко

5 ключей к бодибилдинг по жиму лежаcom jul 31, 2019 & 0183; & 32; возьмите биакромиальное расстояние и умножьте его на 1,5, и это будет ваша идеальная ширина хвата для жима лежа. в моем случае это 21 дюйм. Итак, когда я делаю жим лежа, я размещаю руки на таком расстоянии друг от друга. от середины перекладины я отмерю по 10,5 дюймов с каждой стороны, и именно там мои пальцы удариться.

разница, вызванная шириной хвата на фоне жима лежа. В последнее время я дурачился с некоторыми вариациями ширины хвата в жиме лежа.У меня был тренер, который помог мне найти мою «идеальную» ширину, которой я пользуюсь большую часть времени. то есть ширина, при которой мое предплечье остается максимально перпендикулярно полу для…

Руководство по гипертрофии в жиме лежа — outlift июн 30, 2020 & 0183; & 32; стандартный жим лежа выполняется вашим хватом примерно в 1,5 раза больше вашего ширина плеч и ваши локти расширены примерно до 45 градусов, вот так: стандартная ширина захвата для жима лежа и расширение локтей. такая ширина захвата обеспечивает отличное положение груди, плеч и трицепсов для увеличения веса, и он использует больший диапазон движений, что обеспечивает хороший общий хват

лучший хват для жима лежа: широкий хват против узкого захвата — форма является основным упражнением для верхней части тела, жим штанги лежа можно выполнять с руками, немного шире или немного меньше ширины плеч, чтобы проработать разные мышцы.Чтобы лучше понять преимущества и потенциальные недостатки каждого варианта, три ведущих персональных тренера обсуждают, что вам следует знать об этом испытанном на практике

: ширина захвата для жима лежа, сжатие и бульдог со штангой… ширина захвата. Идеальная ширина захвата для жима лежа — такая, чтобы предплечья находились в вертикальном положении, когда штанга касается груди. насколько широким должен быть хват, зависит от антропометрии спортсмена. ширина большого пальца от края накатки — хорошее место для начала определения ширины захвата.

, как определить оптимальный хват для жима лежа в возрасте до 30 лет В одном исследовании, в котором тренированные мужчины-участники самостоятельно выбирали хват для жима лежа, которое они обычно использовали на тренировках, он был измерен при 189-процентной биакромиальной ширине 76,5 см.

3 ошибки в жиме узким хватом и как их исправить исправление: самый простой способ исправить ширину захвата в жиме узким хватом — это поднять руки над плечевым суставом в стойке со штангой. для большинства лифтеров это обычно жим лежа

: широкий хват vs.узкая, изогнутая спина и посмотрите на желтые стрелки, указывающие на грудную клетку на каждой стойке. правая скамья с широким хватом явно сокращает диаметр на 2-3 дюйма по сравнению с более узким хватом. более широкий хват также позволяет нам приблизиться к плечу до того, как начнется удар.

как правильно выполнять жим лежа: подробное руководство 11 ноября 2018 & 0183; & 32; жим узким хватом. жим лежа узким хватом — это жим лежа узким хватом. сядьте на ровную скамью, как при обычном жиме лежа.но возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч. они должны быть больше…

PRE Post: композитные комплекты садовой мебели для площади
NEXT Post: половая доска для морских орланов вьючных рыб 7

Ed Coan website

Insignia ns rtm18wh8q parts

I love my job meme gif

Epson Bluetooth чековый принтер

Wps премиум apk скачать трещину

щенки бассет-хаунда для продажи houston

Звуковые волны и удары лаборатории Ac ответ 9000 infinity cloudline t6 Портал дополнений Minecraft

Ryzen zen 3 reddit

Некролог Харпера Хансмана

Фанфикшн Miraculous Ladybug Marinette

Coan Heating & Air Conditioning предоставляет комплексные услуги домашнего комфорта с выдающейся ценностью и отличным качеством обслуживания клиентов.Наша цель — построить прочные отношения, превзойдя ожидания наших клиентов каждый раз, когда они обращаются к нам. Мы — опытная команда экспертов по отоплению и охлаждению, которые привержены энергосбережению и любви …

Исключение расходов в Индиане

Раунд с 2664 до ближайшая тысяча

Ceanothus americanus в гомеопатической медицине

Позвоните в приложение «Чад дикая глина»

Немецкие короткошерстные пойнтеры на продажу в форте стоимостью

СМОТРЕТЬ: Эд Коан и Дэйв Тейт об их вдохновении в пауэрлифтинге.Хотел ли он стать следующей легендой спорта, читал отраслевые журналы или просто ставил личные цели в области силы, — как только Коан и Тейт впервые попробовали пауэрлифтинг, они были увлечены. Эд Коан — Die hochwertigsten Ed coan im Vergleich! Auf welche Kauffaktoren Sie zuhause bei der Auswahl Ihres Ed coan Aufmerksamkeit richten sollten! Unser Team hat unterschiedliche Hersteller & Marken ausführlich verglichen und wir zeigen Ihnen als Leser hier all Resultate des Vergleichs.

Марти тренировал Коана на двух своих величайших соревнованиях: когда Эд показал исторический рекорд в 2400 фунтов, три подъема, включая присед с весом 959 фунтов, жим лежа на 550 фунтов и эпическая тяга с весом 901 фунт. Эд весил 219 фунтов. Марти тренировал Эда, когда он приседал 1000 и превысил общий рекорд с тремя подъемами, независимо от веса тела, приложив 2464 усилия. 17 октября 2014 г. · 17 октября 2014 г. colayaje00801 bench, coan, ed, program. … Интернет сайт. Вы комментируете, используя свою учетную запись WordPress.com. (Выйти / Изменить)

Эд Коан (рекордсмен по пауэрлифтингу) «Хотя я никогда не встречался с ним лично до Силового симпозиума во Флориде, я видел фильмы о том, как он поднимался в период его расцвета, с такой абсолютной легкостью, что это было поразительно.Использование своей силы на благо других — это то, чем должны гордиться все пауэрлифтеры. Подробная информация о программе обучения Эда Коана. Быстрый поиск программы тренировок Эда Коана приведет вас к довольно сложной таблице с множеством чисел. Итак, вот краткий обзор программы тренировок Эда Коана в более простых терминах. День 1 — День приседаний. Приседания — 7 подходов по 2-8 повторений (90-120 секунд)

До открытия Дэвид занимался различными видами спорта и играл в баскетбол, волейбол и регби.Через командные виды спорта он нашел свою страсть к тренерской работе. Работая в зале боевых искусств, Дэвид познакомился с кроссфитом. Тренировавшись с наставником и другом Эдом Коаном, Дэвид в настоящее время имеет пять национальных рекордов в тяжелой атлетике. Помимо того, что Эд Коан считается одним из величайших пауэрлифтеров всех времен, он совершил одну из самых впечатляющих попыток в необработанной максимальной становой тяге, когда-либо подняв вес 901 фунт с собственным весом 220 фунтов. Эд Коан использовал технику становой тяги, очень похожую на метод приседания в стойке, по сути превращая это движение в модифицированную становую тягу сумо или полусумо.

Ge jb645rkss manual

Сколько стоит mspy

Прогнозы увеличения заработной платы на 2021 год aon hewitt

Тест на ответы на чтение по произношению и физиономии 4

27 августа 2019 г. — Сандра Коан — отмеченный наградами фотограф, специализирующийся на фотографии для беременных, новорожденных и семейной фотографии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *