Почему выпирает низ живота у женщин причины: Как убрать большой живот, если не помогает ни диета, ни упражнения | ЗДОРОВЬЕ

Вы регулярно занимаетесь спортом, делаете скручивания, а живот все продолжает выпирать?

Не спешите винить во всем лишний вес.

Существует множество причин, по которым ваш живот может казаться больше.

Читайте также: 10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут

Вот, 5 типов животов, причиной которых не является лишний жир.

1. «Воздушный» живот

Как бы странно это ни звучало, заглатывание избыточного количества воздуха

Жевание жевательной резинки может только усугубить проблему. 

Врачи часто считают заглатывание большого количества воздуха симптомом других расстройств пищеварительной системы, а также психологических нарушений, таких как тревожность и депрессия.

Кроме того, мы часто заглатываем больше воздуха, чем обычно, когда переживаем и нервничаем. Каждый раз, когда у нас сбивается дыхание, и мы начинаем судорожно вдыхать воздух, повышается не только уровень стресса, но и возникает вздутие из-за обилия скапливаемого воздуха.

Что делать?

• Чтобы перестать заглатывать больше воздуха, научитесь медленно есть и пить.

• Тщательно пережевывайте пищу закрытым ртом.

• Старайтесь не разговаривать во время еды.

• Избегайте курения, так как это также приводит к избытку воздуха.

• Откажитесь от

  газированных напитков, так как они содержат пузырьки с углекислым газом, который высвобождается и приводит к вздутию и газообразованию в кишечнике.

• Медитируйте, отправляйтесь на прогулку, занимайтесь спортом, чтобы научиться справляться со стрессом и заглатывать меньше воздуха.

2. «Водный» живот

Задержка воды в организме происходит из-за накапливания жидкости в любой части тела. В данном случае речь идет о животе. Скопление жидкости также является одним из способов, с помощью которого наш

Причиной появления «водного» живота может быть также дисбаланс электролитов. Самым ярким примером задержки воды в организме является опухание рук и ног, но это может случиться и с вашим животом.

Чаще всего вздутие живота из-за задержки воды временное, и тело восстанавливает равновесие после того, как проходит стрессовая ситуация. 

Однако в редких случаях отек в области живота может указывать на сердечные, легочные и почечные осложнения.

Что делать?

• Следите за своим весом и наблюдайте за резкими изменениями.

• Воздержитесь от потребления продуктов с большим содержанием соли, так как соль способствует дальнейшей задержке воды.

• Пейте больше воды. Хотя это кажется противоречивым, достаточное количество воды помогает удалить накопившуюся жидкость в организме.

• Ешьте продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленый и черный чай, петрушку, арбуз и имбирь.

• Поднимайте ноги вверх

  , лежа на спине 3-4 раза в день, чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.

3. «Газовый» живот

Избыток газов в кишечнике появляется не только из-за заглатывания большого количества воздуха, но и из-за недостаточного переваривания некоторых продуктов.

Если после еды у вас началась непрекращающаяся отрыжка, в этом могут быть виновны некоторые продукты.

Капуста, лук, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, вырабатывают газы в качестве побочного продукта пищеварения.

Иногда виновником может быть непереносимость лактозы, фруктозы и глютена, которые приводят к вздутию и газам. 

Желудочно-кишечные инфекции, хронические заболевания и расстройства желудка, причиной которых являются бактерии, могут также приводить к повышенному метеоризму и вздутию живота.

Что делать?

• Определите продукты, которые вызывают проблемы, на время исключая их из своего рациона.

• Ешьте больше продуктов, содержащих пробиотики, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и наладить пищеварение.

• Также попробуйте на время сократить потребление продуктов, богатых клетчаткой.

• Уменьшите до минимума потребление сладких и крахмалистых продуктов, пока не восстановится здоровье вашего кишечника.

4. Кистозный живот

Одним из очевидных симптомов кисты яичника является вздутие живота. Во время цикла раз в месяц яичники вырабатывают яйцеклетку в фолликулах. Иногда фолликулы не производят яйцеклетку и жидкость внутри фолликула приводит к появлению кисты.

Размеры кисты могут варьировать от микроскопических до довольно больших, как у мяча или арбуза. 

Многие женщины списывают это на лишний вес, но боль в животе и вздутие может быть следствием роста кисты. Если вы заметили только выпирающий живот и не находите причину внезапного увеличения веса, это тревожный признак.

Однако стоить помнить о том, что большинство кист яичников неопасны. Довольно часто вы даже не чувствуете симптомов, а киста со временем исчезает.

Если же вас беспокоит боль в тазовой области, неприятные ощущения внизу живота и кровотечение, возможно вам стоит обратиться с этой проблемой к врачу.

Что делать?

• Если не произошло разрыва или перекручивания кисты, функциональная киста, как правило, не требует вмешательства.

• Однако врач может попросить вас пройти обследование, чтобы проанализировать проблему.

• В некоторых случаях предлагают хирургическое удаление кисты.

• Если у вас есть склонность к появлению кист яичников, рекомендуется делать регулярные проверки.

5. Живот от запора

Запор возникает при замедленной перистальтике кишечника или трудностях при прохождении стула. В результате возникает ряд характерных симптомов, таких как:

• Ощущение полноты живота или тазовой области

• Спазмы кишечника

• Тяжесть и дискомфорт в желудке и области живота

• Болевые ощущения, отдающие в спину

На самом деле, то, как часто вы опорожняете кишечник – вопрос субъективный, и то, что является нормальным для одного может быть ненормально для другого.  

Вы можете опорожнять кишечник 1-3 раза в день или 3 раза в неделю, и, если это будет регулярным и привычным делом, то можно считать это нормой. Более редкое или частое опорожнение уже может рассматриваться как проблема.

Частой причиной запора являются нарушения в питании. Этому способствует потребление малого количества клетчатки, а также недостаточного количество воды. Также запор часто возникает во время беременности, при диетах, приеме некоторых лекарств, отсутствии физической активности.

Страдающий от запора кишечник становятся благоприятной средой для размножения вредных бактерий. Активность этих бактерий приводит к выработке газов, что также вызывает вздутие и отрыжку.

Читайте также: 7 эффективных дыхательных упражнений, сжигающих жир на животе

Что делать?

• Самое важное при лечении запоров – это включение в свой рацион адекватного количества клетчатки и воды. Вам нужно потреблять не меньше 25 граммов клетчатки из таких источников, как овощи, цельные зерна и фрукты.

• Старайтесь питаться в одно и то же время с одинаковыми интервалами между приемами пищи.

• Сократите потребление кофеина.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избежать запоров и метеоризма. Очень полезны прогулки, езда на велосипеде и танцы. Эти виды физической активности способствуют естественному прохождению стула.

Разница между жиром на животе и вздутием

Если у вас выпирающий живот, первое, что нужно сделать, это следить за симптомами, чтобы определить вероятную причину. Это поможет вам принять решение о том, как справиться с проблемой и получить плоский живот.

Чтобы отличить вздутие живота от жира на живота, ответьте на 4 важных вопроса:

1. Вздутие сосредоточено в одном месте или носит повсеместный характер?

Для начала рассмотрите свой живот. Вздутие локализовано, или вы можете наблюдать выпуклости и в других частях тела? 

Если выпирает только живот, то вы, скорее всего, страдаете от вздутия, которое затрагивает область живота. Если вы заметили увеличение веса в остальных частях, например, на бедрах и ягодицах, то у вас, вероятнее всего, есть лишний вес.

2. Живот упругий или мягкий?

Нажмите на живот рукой и сосредоточьтесь на самых выпирающих частях живота. 

Жир на животе обычно мягкий и податливый при надавливании, в то время как при вздутии живот больше плотный и упругий. 

Если вы можете схватить больше 2,5 см живота, то высока вероятность того, что это лишний жир.

3. Вздутие постоянное или периодическое?

Продолжительность вздутия также может рассказать о его причинах. Жировые клетки, как правило, накапливаются со временем и остаются постоянно. 

И наоборот вздутие возникает периодически и форма вашего живота может меняться в течение дня.

4. Вздутие болезненно?

И, наконец, важно проверить сопровождается ли вздутие болью, так как оно практически всегда вызывает разной степени болезненные ощущения. 

В то же время лишний жир не вызывает физического дискомфорта. Наличие газов также является симптомом вздутия, особенно если оно совпадает с расширением в области живота.

У меня диагностировали рак яичника — Wonderzine

Есть такое явление, как равное консультирование — в частности, в благотворительном проекте программы «Женское здоровье». Консультантами здесь становятся бывшие пациенты — женщины и девушки, которые пролечились, прошли этот путь и готовы помогать другим. Они проходят обучение в несколько этапов: семинары, пробные консультации. После этого получают сертификат и начинают работать с людьми. Я пока прошла только первую ступень, вторая будет осенью. Но я потихоньку включаюсь в работу равного консультанта уже готовой команды, скажем так, как практикант. Мы ездим по больницам, делимся знаниями с женщинами, которые только в начале пути. Куда идти, какие документы оформлять, на что можно претендовать, куда обращаться. Мы работаем в медицинских учреждениях и общаемся с женщинами, которые только готовятся к операции или уже сделали её. Пока у нас больше охвачен рак молочной железы, но мы не стоим на месте, всё будет расширяться — мы занимаемся репродуктивным здоровьем.

Мы не лечим — не лезем в назначения врачей и не оспариваем их. Мы рассказываем, куда можно обратиться, говорим о группах психологической помощи. Например, элементарно рассказываем, куда идти, чтобы получить инвалидность. Мы не психологи — просто общаемся с другими женщинами. У меня есть несколько клиентов, с которыми я общаюсь по телефону — говорим обо всём и ни о чём. В этот момент очень важно поговорить с людьми, которые тебя понимают. Человек, который через это уже прошёл, практически по умолчанию знает, что с тобой происходит. Можно сказать: «Я была у психолога, мне это очень помогло, рекомендую». И может быть, человек тоже сходит.

Когда я узнала, что у меня рак, я, честно говоря, даже сильно не удивилась. Не могу сказать, что было как-то страшно — рядом со мной сестра, которая прошла через это, жива, здорова, прекрасно себя чувствует. Я была уверена, что я всё легко пройду, что я такая везучая, пробегу всё с улыбкой и радостно. В принципе, наверное, так оно и получилось — первый раз я действительно ничего не поняла, не почувствовала, не заметила и никаких выводов не сделала.

А когда случился рецидив, это выбило почву из-под ног. Стало очень страшно — тут я и поняла, что не всё так просто. Рак — это смертельно, и он не всегда легко отпускает. Это не ОРВИ, его нельзя раз — и вылечить, есть только состояние ремиссии. И это, наверное, сложнее всего принять. Хочется пролечиться и забыть — но закрывать на это глаза нельзя. Зацикливаться не нужно, но и зарывать голову в песок, говорить, что всё, этого больше не будет, не стоит. Это я уже знаю по опыту.

Приходится пройти разные стадии: отрицание, агрессию и все остальные. Получается, я не сделала этого в первый раз, но сделала во второй. Раньше я старалась не принимать всё близко к сердцу, не хотела этого: «Я подумаю об этом завтра». А когда случился рецидив, я поняла, что как ни крути, ответственность за свою жизнь надо брать полностью на себя. Это не значит, что я лезу к врачам, перепроверяю каждое их слово — нет, я доверяю им. Но отношение поменялось — я стала как-то взрослее на всё смотреть.

Сейчас я восстанавливаюсь. Я стала консультантом программы «Женское здоровье», а когда станет полегче, хотела бы вступить в клуб лидеров этого сообщества. Эта программа собирает активных, сильных женщин, которые тоже прошли через заболевание, и они готовы делать что-то большее. Например, сейчас они запустили всероссийскую программу — байк-пати. Мы ехали по Москве с флагами «Женское здоровье», «Победим рак». Собрались и бывшие пациентки, и те, кто сейчас проходит лечение. Эта программа сейчас поедет по России. Будет показывать другим, что рака не надо бояться — даже если ты заболела, тебе ничто не мешает, условно, сесть на байк и поехать. Ты можешь делать, что хочешь.

Я планирую двигаться в этом направлении — помогать онкобольным. Плюс продолжать заниматься другими любимыми занятиями. Я хочу вернуться в обычную, спокойную жизнь. В сентябре, например, полечу в Калининград на выходные — очень хочу посмотреть город. Мы не знаем, сколько нам осталось. Не важно, речь об онкологическом заболевании или о чём-то ещё. Мы не знаем, сколько нам отмерено, но всё, что есть, — оно наше. Я хочу насладиться каждым днём, здесь и сейчас.

Благодарим за помощь в подготовке материала фонд поддержки женщин «Александра».

Обложка: Татьяна Никоненко

что означают жировые отложения, и как от них избавиться

От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться.

После карантина ваши джинсы не сходятся на талии? Поверьте, вы не единственные, у кого похожая проблема. И если небольшой выпирающий животик может быть последствием большого количества сладкой и вредной пищи в рационе, то в некоторых случаях все не так просто. Увеличение жировой прослойки внизу живота может быть вызвано чем угодно – от стресса и недосыпания до изменений гормонального фона. Поэтому, чтобы прийти в прежнюю форму, вам необходимо выяснить, к какой группе принадлежит ваш жирок.

Конечно, идеальной формы или размера не существует, но важно понимать, что избыточное количество жира вредно для здоровья человека. Висцеральный жир увеличивает риск сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца, диабета 2 типа, повышенного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.

Так что, если вы страдаете от лишнего веса, перечисленное выше – веский повод взяться за себя.

Ниже мы расскажем вам о различных типах жира и о том, как могут помочь физические упражнения и питание, на основании мнений фитнес-эксперта Дженни Фрэнсис и диетолога Рианнон Ламберт.

1. Пивной живот

В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.

Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.

Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.

А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.

По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в ​​весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.

Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.

2. «Спасательный круг»

Так называется лишний вес, который сосредотачивается вокруг бедер. При таком раскладе ваш живот действительно похож на спасательный круг.  

Причина: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и ели несбалансированную пищу. Короче говоря, вы потребляли больше калорий, чем сжигали.

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка. Самое главное – регулярность тренировок. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем взрослым выполнять хотя бы 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Пусть это будет вашей целью.

Для более продвинутых и опытных подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая очень эффективна для снижения процента жира. Исследования показывают, что 20 минут HIIT упражнений три раза в неделю помогают сбросить вес не хуже 30 минут ежедневных упражнений средней интенсивности.

Начните с бега. В течение 40 секунд бегите так быстро, как только можете, а затем отдохните полминуты. Повторяйте в течение 20 минут.

Что есть: Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Ламберт утверждает: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом.

Их переизбыток в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг ваших органов. Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, злаковых и бобовых повышает уровень полезного жира (ЛПВП) и снижает уровень вредного (ЛПНП)».

3. Живот молодой мамы

В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).

Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.

Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.

Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.

Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:

• Лягте на спину, ноги согните в коленях.
• Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
• Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.

Повторите 5-10 раз.

Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».

4. Вздутый живот

Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.

Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.

Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.

Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.

Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:

• Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
• Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота. 

Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.

Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.

И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».

5. Жир в верхней и нижней части живота

Как правило, на вашем животе красуется несколько не самых эстетичных жировых складок, которые начинаются прямо под грудью.

Причина: Если лишний жирок, описанный выше, может быть признаком проблем со здоровьем кишечника, то в данном случае, скорее всего, причина кроется в питании.

Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов может нарушить тонкий баланс полезных и вредных бактерий в желудке, что неизбежно приведет к увеличению веса. Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите слишком мало клетчатки.

Что делать: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, как надо, регулярно совершайте оживленную 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.

Это повысит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ. Вы также можете попробовать некоторые асаны из йоги – они помогут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, активизирует работу кишечника.

Например, лежа на спине с вытянутыми перед собой ногами, подтяните к груди левое колено и прижмите его к телу обеими руками. Медленно вытяните левую руку в сторону. В это время с помощью правой руки тяните колено в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой стороной.

Что есть: Ламберт советует: «Каждую неделю съедайте новый вид овоща, чтобы улучшить здоровье кишечника и повысить разнообразие кишечной микробиоты.

Ваши кишечные бактерии ежедневно потребляют 10% всего объема съеденной пищи. Не менее важно, чтобы у вас были регулярные испражнения. Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив в нее цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Более высокое потребление клетчатки с течением времени также поспособствует равномерной потере жира».

6. Стресс

По форме ваш живот не отличить от «пивного».

Причина: Если вы нечасто употребляете алкоголь, но имеете похожую форму живота, скорее всего, дело в стрессе. Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона, который блокирует ферменты, отвечающие за расщепление жиров. В этом случае, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело все равно будет удерживать жир.

Что делать: Правильно дышите. Вы можете начать бороться с данным видом жира на животе, не вставая со своего дивана. Национальная служба здравоохранения Великобритании предлагает попробовать несколько дыхательных упражнений, которые помогут снять стресс в напряженный день. Комбинируйте их с регулярными активными прогулками или поездками на велосипеде, чтобы максимизировать эффект.

Лягте и сделайте глубокий вдох сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте 5 дыхательных циклов.

Повторяйте в течение 5 минут.

Что есть: Диетолог утверждает: «Желудок – ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом. Когда мы нервничаем, это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Убедитесь, что вы едите достаточно белков, углеводов, овощей и полезных жиров каждый прием пищи, тем самым помогая своим кишечным бактериям».

Бонус: как худеть по 500 г в неделю (старый добрый метод)

^{resultswithlucy.com}

Самый простой способ похудеть – создать дефицит калорий. Это значит сжигать больше калорий, чем потреблять.

Ведите дневник, в который будете записывать, сколько калорий вы съедаете за день и какие упражнения делаете. В этом вам хорошо поможет приложение MyFitnessPal.

Чтобы поддерживать свой вес, женщинам требуется около 2000 калорий в день. Как правило, ежедневно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в зависимости от веса и уровня активности. Если вы съедаете 2000 калорий, но сжигаете 2500, вы получаете дефицит в 500 калорий. Исследования показывают, что дефицит в 500 калорий в день, созданный благодаря диете и физическим упражнениям, приведет к тому, что среднестатистическая женщина будет терять по 500 г веса в неделю.

^{Обложка: 1Gai.Ru / Thesun.co.uk}

^{Источник статьи: From booze bulge to stress stomach – what your belly fat means and how to blast it}

Питание чтобы убрать низ живота

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

Я похудела без диеты- ПИТАНИЕ ЧТОБЫ УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

обратитесь к правильному питанию и специальным упражнениям. Разгрузочные дни пойдут на пользу всем, а особенно много хлопот дряблый животик доставляет женщинам. Самый быстрый способ максимально быстро и эффективно убрать обвисший живот. Узнайте полезные рецепты и диетические меню чтобы Эффективные упражнения для уменьшения жира внизу живота. Массаж для избавления от низа живота. Низ живота появляется только из-за несбалансированного питания. Как убрать низ живота. Опубликовал:

Выпирающий живот после 30: причины и методы борьбы | Здоровая жизнь

Многие люди, не страдающие от избыточного веса, сталкиваются с проблемой выпирающего живота.

Чаще всего это явление встречается после 30 лет, однако может появиться и в более раннем возрасте. Почему так происходит и как с этим бороться?
Неправильное распределение жира — тип фигуры «яблоко»
Для женщины с типом фигуры «яблоко» очень тяжело избавиться от лишнего веса в области талии и живота. Такому типу фигуры характерна слабо выраженная талия, которая может быть самой широкой частью тела.
Как правило, такая проблема возникает из-за того, что организм не в состоянии вырабатывать достаточное количество инсулина или не может справиться с большим количеством употребляемого сахара.
Что можно сделать? Следует отказаться от употребления сладкого или хотя бы его сократить. Также лишний вес в области талии может быть причинен стрессом, поэтому не лишним будет освоить техники релаксации, такие как дыхательные техники, йога и т.д.
Следует включить в рацион продукты богатые цинком, такие как отварная говядина, отварные куриные сердца, кунжут, арахис, тыквенные семечки и т.д. Также необходимо употреблять достаточно жидкости. Из физической нагрузки рекомендованы долгие пешие прогулки.
Диастаз — расхождение прямых мышц живота
Как правило, такое происходит после беременности из-за длительной повышенной нагрузки на брюшную стенку. Чтобы понять, есть ли у вас диастаз, лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Положите пальцы на среднюю линию живота на 3-5 см выше пупка. Затем, не напрягая пресс, приподнимите голову. Как только мышцы начинают двигаться, зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними. Такой же тест проведите на средней линии живота на 2-3 см ниже пупка.
Небольшое расхождение мышц над пупком практически никак не отражается на форме живота и формируется, как правило, после первой беременности. Расхождение мышц под пупком дает небольшое выпирание в нижней части живота. Расхождение мышц над и под пупком может сильно влиять на внешний вид живота.
Следует помнить о том, что избавиться от этой проблемы, просто «закачав» пресс не получится. Более того, это может дать совершенно обратный эффект. Поэтому для борьбы с этой проблемой необходимо использовать специальный комплекс упражнений.
Что можно сделать? Для устранения диастаза необходимо использовать следующие упражнения: Тазовые подъемы из положения лежа: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поднимите таз вверх. В верней точке зафиксируйте положение тела, сжав ягодицы, и напрягите пресс. Затем плавно опуститесь в исходное положение.
Приседания с мячом между ног: прижмитесь спиной к стене, поместите небольшой мяч между ног в районе коленей. Присядьте до угла 90 градусов и задержитесь на 20-30 секунд. Затем плавно поднимитесь до прямых ног.
Кошка: Встаньте на четвереньки, выпрямите спину, руки поставьте на ширину плеч. На выдохе, втягивая живот, округлите спину. На вдохе вернитесь в первоначальное положение.
От классических упражнений на пресс следует отказаться.
Слабая брюшная стенка
Выпирающий живот даже у совсем худых людей может быть из-за слабости мышц брюшной стенки. Слабость брюшной стенки может привести к опущению внутренних органов и нарушениям работы желудка и кишечника. Как правило, мышцы брюшной стенки ослабляются после родов или при неправильной осанке.
Что можно сделать? Существуют специальные упражнения для усиления мышц брюшной стенки: Лягте на спину и положите одну руку на живот. На вдохе необходимо выпятить живот, на выдохе — втянуть.
Лягте так же, как и в первом упражнении. Сделайте вдох и не выдыхая выпятите и втяните живот. На выдохе расслабьтесь.
Лягте на спину, руки на затылок. Поднимите голову и плечи, затем опустите. Следите за тем, чтобы плечи были ровными, не сутулыми. Не тяните себя руками, основное напряжение должно быть в районе живота.
Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях. Носками зацепитесь за что-нибудь тяжелое. Немного наклонитесь назад, затем вернитесь в исходное положение. Важно выполнять упражнения мышцами пресса, а не за счет силы ног.
Слабая косая мышца живота
Даже при идеально накачанном прессе может наблюдаться выпирание живота. Это происходит потому, что косые мышцы живота недостаточно натренированы и неспособны удерживать живот во втянутом состоянии. К тому же косые мышцы пресса отвечают за формирование тонкой талии.
Что можно сделать? Скрутка в положении лежа: лягте на спину, руки на затылок, ноги согнуты. Не отрывая поясницу от пола, поднимите корпус вверх. Правым локтем потянитесь к левому колену. Затем плавно опуститесь на пол. Повторите упражнение с левым локтем и правым коленом. Следите за тем, чтобы локти стояли ровно, не сводите их вокруг головы.
Скрутка в положении лежа 2: лягте на спину, руки на затылок, ноги согнуты. Приподнимите корпус и потянитесь правым локтем к правой пятке. Затем повторите упражнение в другую сторону.
Скрутка в положении сидя: Сядьте на пол, ноги согнуты. Отклоните корпус назад на 45 градусов. Выполняйте повороты корпусом и локтями из стороны в сторону.
Скрутка в положении лежа: лягте на пол, руки в стороны, ладони вниз. Плечи прижмите к полу и следите за тем, чтобы они не отрывались от пола в течение всего упражнения. Зажмите между коленями небольшой мячик и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях на 90 градусов. Опустите согнутые ноги до пола, не касаясь его. Затем повторите упражнение в другую сторону.
Растянутый желудок
Причиной выпуклого живота может стать увеличенный/растянутый желудок. Это может случаться, если человек принимает пищу большими порциями — переедает.
Что можно сделать? Принимайте пищу чаще, но маленькими порциями. Не игнорируйте завтрак и не наедайтесь на ночь. Не пейте воду во время еды. Выдерживайте паузу между приемами пищи. Не ешьте до чувства полного насыщения. Не ешьте сразу после возникновения чувства легкого голода, выдержите час-полтора.
Вздутие и проблемы с кишечником
Проблемы с кишечником, ощущение тяжести в животе и запоры также могут стать причиной выпуклого живота. Причины нарушения работы кишечника могут быть самыми разными, поэтому если проблема слишком сильная, следует обратиться к врачу.
Что можно сделать? Откажитесь от продуктов, провоцирующих повышенное газообразование: хлеб, бобовые, макароны, квас и т.д. Если вы страдаете от запоров, ограничьте употребление мяса и рыбы (исключение составляют мясо курицы, индейки, кролика и нежирные виды рыбы). Чаще употребляйте яйца, молочные продукты и нежирные бульоны. При запорах рекомендовано употреблять одно-два яблока натощак ежедневно.

Выпуклость на животе: причины и лечение

Увеличение веса — простое объяснение выпуклости на животе, но могут быть и другие причины. У некоторых людей выпуклость на животе остается на всю жизнь, в то время как другие со временем замечают ее рост.

В этой статье мы рассмотрим различные причины вздутия живота и их лечение или профилактику. Мы также оцениваем, когда следует обратиться к врачу.

Независимо от того, имеет ли человек умеренный вес или ожирение, его жировые отложения могут распределяться по нескольким направлениям.

Подкожный жир составляет большую часть жира на животе.Он находится чуть ниже кожи и его можно ущипнуть.

Однако висцеральный жир — это еще один тип жира на животе, который находится внутри брюшной полости между органами. Исследования показывают, что он связан с несколькими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца и диабет 2 типа.

Хотя механизмы висцерального жира неизвестны, одно исследование сообщает, что генетика играет важную роль.

Увеличение веса — серьезная проблема в США. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 42.В 2017–2018 годах 4% взрослого населения США имели избыточный вес.

Небольшое количество жира на животе относительно безвредно. Однако чем больше выпуклость, тем выше вероятность серьезного заболевания.

Вздутие живота может быть вызвано несколькими факторами.

Старение

Состав тела человека меняется с возрастом, что может привести к вздутию живота.

У женщин снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы вызывает накопление жира в организме. Жировая ткань вырабатывает эстроген, поэтому после менопаузы вырабатывается больше эстрогена для создания баланса.

Также снижается уровень гормона прогестерона, что может привести к увеличению веса воды и вздутию живота.

Накопление жира на животе — естественный результат этих гормональных и метаболических изменений.

У мужчин и женщин мышечная ткань, мышечная масса и способность сжигать калории с возрастом уменьшаются.

Следовательно, если человек продолжает потреблять одинаковое количество калорий каждый день, жир естественным образом увеличивается.

Стресс

В современном мире повседневный стресс в значительной степени влияет на здоровье и благополучие людей.Это не только влияет на организм психологически, но и мешает его нормальному функционированию.

Американский институт стресса сообщает, что 77% людей регулярно испытывают физические симптомы стресса.

Возможные физические побочные эффекты включают нежелательный жир на животе. Это связано с гормоном стресса кортизолом, который вырабатывается в надпочечниках. Кортизол влияет на жировые отложения в нижней части живота, а его рецепторы находятся глубоко внутри висцерального жира.

Этот гормон улучшает физическую форму во время тренировок. Однако это также вызывает острый стресс. Работая в мозгу, он помогает контролировать настроение и мотивацию.

Кортизол также управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки. Он регулирует кровяное давление и может повысить уровень сахара в крови. Если человек находится в состоянии стресса, кортизол увеличивает его потребность в сладкой или успокаивающей еде и напитках.

Исследования показывают, что люди, страдающие хроническим стрессом, более уязвимы для диеты с высоким содержанием жиров и сахара.

Вздутие живота

Вздутие живота, также называемое растяжением, возникает по многим причинам. К ним относятся:

Чувство давления или вздутия в желудке из-за вздутия живота обычно не должно вызывать беспокойства. Это может относиться к тому, что человек ел. Следовательно, он должен пройти относительно быстро.

Однако, если вздутие живота продолжается в течение длительного периода, люди могут подумать о том, чтобы поговорить с медицинским работником.

Послеродовое восстановление

Выпуклость на животе естественна для людей во время послеродового восстановления в течение нескольких недель и месяцев после родов.Матке требуется 6–8 недель, чтобы вернуться к нормальному размеру.

Человек, который беспокоится о вздутии живота, может проконсультироваться со своим врачом по поводу соответствующей диеты и режима упражнений.

Выпуклость на животе также может быть признаком диастаза прямых мышц живота, состояния, которым страдают беременные и послеродовые люди. Это разделение прямых мышц живота, при котором соединительная ткань ослабевает и тянется в стороны. Это приводит к выпуклости вперед, где мышцы разделяются.

Исследования показывают, что упражнения на глубокую стабилизацию корпуса могут помочь людям уменьшить последствия диастаза прямых мышц живота.

Алкоголь

Как и во многих других потребляемых нами продуктах, умеренность является ключевым моментом, особенно в отношении алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к вздутию живота из-за повышенного потребления калорий. В среднем пиво содержит около 150 калорий.

Алкоголь также препятствует сжиганию жира, потому что сжигание алкоголя отдает предпочтение печени.

Чрезмерное употребление алкоголя также разрушает ткани печени в долгосрочной перспективе. Когда ткань печени повреждена таким образом, на ее месте вырастает новая ткань.Однако замещающая ткань также не работает. Он не производит нужные ферменты и не удаляет токсины и отходы, как это делает здоровая печень.

Пищевая чувствительность или непереносимость

Регулярное ощущение вздутия живота или вздутия желудка в течение длительного периода может быть связано с пищевой непереносимостью.

Исследования показывают, что непереносимость пищевых продуктов может затронуть до 20% населения. Распространенные виды пищевой аллергии и чувствительности включают:

Люди могут проконсультироваться с врачом по поводу пищевой непереносимости.Они могут направить их к диетологу, который порекомендует такие меры, как ведение диетического дневника и использование метода проб и ошибок для устранения проблемы.

При таком большом количестве триггеров выпуклости живота ключевым является определение индивидуальных триггеров.

Если явные проблемы, такие как чувствительность к пище или непереносимость пищи, вызывают вздутие живота, человек может напрямую решить эту проблему.

Другие базовые методы лечения включают следующее:

Диета

Здоровая диета имеет решающее значение для похудения.

Люди должны отказаться от нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, сосредоточившись на контроле порций. Ключевым моментом является употребление разнообразной здоровой пищи в небольших количествах.

Постное мясо, яйца и рыба содержат белок, а цельнозерновые, картофель и фрукты содержат полезные углеводы. Люди также могут употреблять в пищу волокнистые овощи, поскольку они способствуют пищеварению.

Сокращение потребления алкоголя также поможет уменьшить вздутие живота.

Exercise

Люди могут сочетать регулярные упражнения с здоровой диетой для достижения максимального эффекта.

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может совершать несколько прогулок в течение недели.

Тем не менее, люди должны сначала обсудить любой новый режим упражнений с лечащим врачом. Это особенно важно для тех, кто возвращается в спортзал после долгого отсутствия.

Другие полезные шаги:

• передвижение на работе
• использование стоячей рабочей станции
• подъем по лестнице вместо лифта
• как можно больше ходьба или езда на велосипеде

Если физические упражнения слишком трудны, люди могут попробуйте нежное плавание, йогу, тай-чи или пилатес.

Сохраняйте водный баланс

Люди должны стремиться потреблять около 2 литров воды каждый день. Вода помогает пищеварению и сжиганию калорий.

Обезвоживание также приводит к повышению уровня кортизола и дополнительному стрессу. Поддержание баланса тела и разума помогает поддерживать распорядок дня и хорошие привычки.

Сон

Недостаток сна означает, что организм не может работать эффективно, что может привести к дополнительному увеличению веса.

Как и в случае с упражнениями и диетой, важно соблюдать распорядок дня.Люди должны стремиться спать по восемь часов каждую ночь.

По мере того, как человек стареет и его тело меняется, удерживать вес на животе становится все труднее и труднее. Однако здоровая диета и упражнения часто могут дать результаты в течение нескольких месяцев.

Если человек сильно прибавил в весе, ему следует немедленно поговорить с врачом. Чем быстрее будет оценена проблема, тем лучше.

Важно не игнорировать растущую выпуклость на животе.Здоровый и функционирующий живот и область живота имеют решающее значение для благополучия человека.

Чтобы избавиться от выпуклости на животе, человек должен заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Кроме того, по любым вопросам следует проконсультироваться с врачом.

Выпуклость на животе: причины и лечение

Увеличение веса — простое объяснение выпуклости на животе, но могут быть и другие причины. У некоторых людей выпуклость на животе остается на всю жизнь, в то время как другие со временем замечают ее рост.

В этой статье мы рассмотрим различные причины вздутия живота и их лечение или профилактику.Мы также оцениваем, когда следует обратиться к врачу.

Независимо от того, имеет ли человек умеренный вес или ожирение, его жировые отложения могут распределяться по нескольким направлениям.

Подкожный жир составляет большую часть жира на животе. Он находится чуть ниже кожи и его можно ущипнуть.

Однако висцеральный жир — это еще один тип жира на животе, который находится внутри брюшной полости между органами. Исследования показывают, что он связан с несколькими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца и диабет 2 типа.

Хотя механизмы висцерального жира неизвестны, одно исследование сообщает, что генетика играет важную роль.

Увеличение веса — серьезная проблема в США. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 42,4% взрослого населения США имели избыточный вес в 2017–2018 годах.

Небольшое количество жира на животе относительно безвредно. Однако чем больше выпуклость, тем выше вероятность серьезного заболевания.

Вздутие живота может быть вызвано несколькими факторами.

Старение

Состав тела человека меняется с возрастом, что может привести к вздутию живота.

У женщин снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы вызывает накопление жира в организме.Жировая ткань вырабатывает эстроген, поэтому после менопаузы вырабатывается больше эстрогена для создания баланса.

Также снижается уровень гормона прогестерона, что может привести к увеличению веса воды и вздутию живота.

Накопление жира на животе — естественный результат этих гормональных и метаболических изменений.

У мужчин и женщин мышечная ткань, мышечная масса и способность сжигать калории с возрастом уменьшаются.

Следовательно, если человек продолжает потреблять одинаковое количество калорий каждый день, жир естественным образом увеличивается.

Стресс

В современном мире повседневный стресс в значительной степени влияет на здоровье и благополучие людей. Это не только влияет на организм психологически, но и мешает его нормальному функционированию.

Американский институт стресса сообщает, что 77% людей регулярно испытывают физические симптомы стресса.

Возможные физические побочные эффекты включают нежелательный жир на животе. Это связано с гормоном стресса кортизолом, который вырабатывается в надпочечниках.Кортизол влияет на жировые отложения в нижней части живота, а его рецепторы находятся глубоко внутри висцерального жира.

Этот гормон улучшает физическую форму во время тренировок. Однако это также вызывает острый стресс. Работая в мозгу, он помогает контролировать настроение и мотивацию.

Кортизол также управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки. Он регулирует кровяное давление и может повысить уровень сахара в крови. Если человек находится в состоянии стресса, кортизол увеличивает его потребность в сладкой или успокаивающей еде и напитках.

Исследования показывают, что люди, страдающие хроническим стрессом, более уязвимы для диеты с высоким содержанием жиров и сахара.

Вздутие живота

Вздутие живота, также называемое растяжением, возникает по многим причинам. К ним относятся:

Чувство давления или вздутия в желудке из-за вздутия живота обычно не должно вызывать беспокойства. Это может относиться к тому, что человек ел. Следовательно, он должен пройти относительно быстро.

Однако, если вздутие живота продолжается в течение длительного периода, люди могут подумать о том, чтобы поговорить с медицинским работником.

Послеродовое восстановление

Выпуклость на животе естественна для людей во время послеродового восстановления в течение нескольких недель и месяцев после родов. Матке требуется 6–8 недель, чтобы вернуться к нормальному размеру.

Человек, который беспокоится о вздутии живота, может проконсультироваться со своим врачом по поводу соответствующей диеты и режима упражнений.

Выпуклость на животе также может быть признаком диастаза прямых мышц живота, состояния, которым страдают беременные и послеродовые люди. Это разделение прямых мышц живота, при котором соединительная ткань ослабевает и тянется в стороны.Это приводит к выпуклости вперед, где мышцы разделяются.

Исследования показывают, что упражнения на глубокую стабилизацию корпуса могут помочь людям уменьшить последствия диастаза прямых мышц живота.

Алкоголь

Как и во многих других потребляемых нами продуктах, умеренность является ключевым моментом, особенно в отношении алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к вздутию живота из-за повышенного потребления калорий. В среднем пиво содержит около 150 калорий.

Алкоголь также препятствует сжиганию жира, потому что сжигание алкоголя отдает предпочтение печени.

Чрезмерное употребление алкоголя также разрушает ткани печени в долгосрочной перспективе. Когда ткань печени повреждена таким образом, на ее месте вырастает новая ткань. Однако замещающая ткань также не работает. Он не производит нужные ферменты и не удаляет токсины и отходы, как это делает здоровая печень.

Пищевая чувствительность или непереносимость

Регулярное ощущение вздутия живота или вздутия желудка в течение длительного периода может быть связано с пищевой непереносимостью.

Исследования показывают, что непереносимость пищевых продуктов может затронуть до 20% населения.Распространенные виды пищевой аллергии и чувствительности включают:

Люди могут проконсультироваться с врачом по поводу пищевой непереносимости. Они могут направить их к диетологу, который порекомендует такие меры, как ведение диетического дневника и использование метода проб и ошибок для устранения проблемы.

При таком большом количестве триггеров выпуклости живота ключевым является определение индивидуальных триггеров.

Если явные проблемы, такие как чувствительность к пище или непереносимость пищи, вызывают вздутие живота, человек может напрямую решить эту проблему.

Другие базовые методы лечения включают следующее:

Диета

Здоровая диета имеет решающее значение для похудения.

Люди должны отказаться от нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, сосредоточившись на контроле порций. Ключевым моментом является употребление разнообразной здоровой пищи в небольших количествах.

Постное мясо, яйца и рыба содержат белок, а цельнозерновые, картофель и фрукты содержат полезные углеводы. Люди также могут употреблять в пищу волокнистые овощи, поскольку они способствуют пищеварению.

Сокращение потребления алкоголя также поможет уменьшить вздутие живота.

Exercise

Люди могут сочетать регулярные упражнения с здоровой диетой для достижения максимального эффекта.

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может совершать несколько прогулок в течение недели.

Тем не менее, люди должны сначала обсудить любой новый режим упражнений с лечащим врачом. Это особенно важно для тех, кто возвращается в спортзал после долгого отсутствия.

Другие полезные шаги:

• передвижение на работе
• использование стоячей рабочей станции
• подъем по лестнице вместо лифта
• как можно больше ходьба или езда на велосипеде

Если физические упражнения слишком трудны, люди могут попробуйте нежное плавание, йогу, тай-чи или пилатес.

Сохраняйте водный баланс

Люди должны стремиться потреблять около 2 литров воды каждый день. Вода помогает пищеварению и сжиганию калорий.

Обезвоживание также приводит к повышению уровня кортизола и дополнительному стрессу. Поддержание баланса тела и разума помогает поддерживать распорядок дня и хорошие привычки.

Сон

Недостаток сна означает, что организм не может работать эффективно, что может привести к дополнительному увеличению веса.

Как и в случае с упражнениями и диетой, важно соблюдать распорядок дня.Люди должны стремиться спать по восемь часов каждую ночь.

По мере того, как человек стареет и его тело меняется, удерживать вес на животе становится все труднее и труднее. Однако здоровая диета и упражнения часто могут дать результаты в течение нескольких месяцев.

Если человек сильно прибавил в весе, ему следует немедленно поговорить с врачом. Чем быстрее будет оценена проблема, тем лучше.

Важно не игнорировать растущую выпуклость на животе.Здоровый и функционирующий живот и область живота имеют решающее значение для благополучия человека.

Чтобы избавиться от выпуклости на животе, человек должен заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Кроме того, по любым вопросам следует проконсультироваться с врачом.

Вздутие живота | Причины вздутия живота

10 причин вздутия живота

Распространенные желудочно-кишечные причины

К частым причинам вздутия живота относятся следующие.

• Изжога: Изжога или диспепсия — это боль или жжение в животе вместе с вздутием живота или чувство сытости после еды.Это очень распространено и, как правило, не имеет известной первопричины. Изжога может быть причиной легкого вздутия живота или вздутия живота.
• Раздраженный кишечник: Синдром раздраженного кишечника (СРК) — очень частая причина боли в животе, вздутия живота, диареи или запора. Как правило, у пациентов либо диарея, либо запор, но также могут наблюдаться чередование диареи и запора. СРК известен как функциональное желудочно-кишечное расстройство, а это означает, что не существует основной структурной проблемы, которая могла бы объяснить симптомы.
• Разрастание бактерий: В нормальной, здоровой желудочно-кишечной системе миллионы бактерий. Однако у некоторых людей вместо хороших бактерий наблюдается чрезмерный рост патологических бактерий, которые могут вызвать вздутие живота или опухоль. Как правило, избыточный бактериальный рост проявляется болью или дискомфортом в животе, вздутием живота, газами и диареей и обычно локализуется в тонком кишечнике.
• Запор: Запор очень распространен среди взрослого населения и может быть связан с различными лекарствами, заболеваниями или факторами образа жизни.Запор может проявляться болью или дискомфортом в животе и симптомами вздутия живота.

Серьезные заболевания

Вздутие живота может быть вызвано серьезным заболеванием, например следующим.

• Закупорка в кишечнике: Существует множество заболеваний, которые могут привести к закупорке кишечника, также известной как кишечная непроходимость. Некоторые частые причины включают рубцовую ткань от предшествующей операции, грыжи, опухоли или желчный камень.Обычно закупорка проявляется резкой болью, тошнотой, рвотой и вздутием живота. У вас также не будет дефекации или газов.
• Жидкость в брюшной полости: Существует множество заболеваний, которые могут привести к скоплению жидкости в брюшной полости, также называемой асцитом, что приводит к вздутию или вздутию живота. Некоторые из наиболее частых причин включают терминальную стадию заболевания печени (цирроз) [6], сердечную недостаточность или рак. Во многих случаях вздутие живота из-за жидкости в брюшной полости безболезненно.
• Рак: Любая большая опухоль в брюшной полости может привести к вздутию или вздутию живота либо в результате роста опухоли, либо из-за воспаления или жидкости, окружающей ее. Этот отек обычно безболезнен, но у вас могут быть и другие симптомы, такие как потеря веса, лихорадка или ночная потливость.

Непереносимость лактозы

Лактоза — это сахар, который естественным образом содержится в молоке. Кто-то считается «не переносящим лактозу», когда тонкий кишечник не может производить достаточное количество фермента, переваривающего лактозу, называемого лактазой.

Возможная беременность

Самым ранним признаком беременности, как правило, является задержка менструации, но многие женщины действительно испытывают симптомы вскоре после зачатия:

• Имплантационное кровотечение может возникнуть через шесть-двенадцать дней, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку. матка. Это может вызвать легкие спазмы с легким кровотечением или кровянистыми выделениями.
• Утомляемость и повышенное желание спать могут появиться в течение недели.
• Нежность груди может начаться через одну-две недели.
• Тошнота («утреннее недомогание») может возникнуть через две-восемь недель.

Если есть подозрение на беременность, необходимо провести тестирование, чтобы можно было начать надлежащий дородовой уход. Во время беременности важно избегать некоторых форм поведения, таких как употребление алкоголя или определенных лекарств или лекарств, поэтому следует поставить ранний диагноз.

Безрецептурные домашние тесты на беременность можно купить в любой аптеке. Положительный тест почти наверняка правильный, но отрицательный тест на фоне других симптомов может быть ложноотрицательным, и его следует повторить через неделю.

Киста яичника

В репродуктивном возрасте из яичников женщины ежемесячно выделяется одна яйцеклетка. Но иногда яйцеклетка остается на поверхности яичника, где окружающий его фолликул продолжает расти. Затем он превращается в кисту яичника, заполненную жидкостью.

Кисты яичников могут быть вызваны гормональным дисбалансом; тканью эндометриоза, если она прикрепляется к яичнику; и тяжелыми инфекциями органов малого таза, которые распространяются на яичники. Кисты также могут образовываться во время беременности.

Маленькие кисты яичников часто протекают бессимптомно. Кисты большего размера могут вызывать боль в области таза, спину, необъяснимое увеличение веса, аномальное вагинальное кровотечение и / или боль во время секса. Кисты яичников почти никогда не являются формой рака.

Внезапная сильная боль в животе может указывать на разрыв кисты. Это неотложная медицинская помощь, и пациенту следует обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по телефону 9-1-1.

Диагностика проводится с помощью УЗИ.

Гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, инъекции или пластырь, предотвращают овуляцию и, следовательно, предотвращают образование кист.В некоторых случаях может потребоваться операция по удалению кисты.

Редкость: Редко

Основные симптомы: вздутие живота, вагинальное кровотечение, боль в области таза, боль внизу живота, боль в пояснице

Срочность: Врач первичной медицинской помощи

Миома матки

доброкачественные опухоли матки в стенке матки и чаще всего появляются в детородном возрасте. Миома почти никогда не связана с раком.

К группе повышенного риска относятся чернокожие женщины и женщины, у которых месячные начались в молодом возрасте.Другими факторами риска являются дефицит витамина D, неправильное питание, ожирение, употребление алкоголя и наличие миомы в семейном анамнезе.

Миома может вызывать давление и боль в области таза, сильные менструальные спазмы и обильные менструальные кровотечения, которые приводят к анемии. Качество жизни ухудшается из-за хронической боли и дискомфорта. Хотя миома не всегда делает невозможным забеременеть, могут возникнуть бесплодие и прерывание беременности, а также преждевременные роды.

Миома может быть диагностирована с помощью обычного осмотра органов малого таза или ультразвукового исследования в кабинете врача.

Гинеколог может назначить различные лекарства для облегчения симптомов и регулирования менструального цикла. Существует также ряд хирургических методов, некоторые из которых малоинвазивны, для уменьшения или удаления миомы, оставляя матку на месте. В некоторых случаях возможна гистерэктомия или удаление матки.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: вагинальное кровотечение, боль в тазу, спазмы в животе (спазмы желудка), болезненные месячные, нерегулярные периоды

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Цирроз цирроза

Редкость: Обычная

Основные симптомы:

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Рак яичников

Рак яичников — это аномальный рост клеток в яичниках, репродуктивном органе у женщин, ответственном за производство яйцеклеток .Факторы риска развития рака яичников включают семейные генетические синдромы, возраст, ожирение или прибавку в весе, начало менструации в раннем возрасте, менопа …

Печеночная недостаточность

Печень — большой и важный орган в правой части тела. живот, прямо под нижними ребрами. Он отвечает за бесчисленное множество функций — от очистки от токсинов и обработки питательных веществ до производства жизненно важных белков крови. В результате печеночная недостаточность может вызывать широкий спектр симптомов, но большинство из них…

Синдром компартмента

Синдром острого компартмента описывает повреждение определенных групп мышц рук или ног после травмы.

Все длинные мышцы объединены в секции — «отсеки» — белыми листами прочной, жесткой соединительной ткани, называемой фасциями. Если что-то нарушает кровообращение, и кровоток задерживается внутри отсека, давление повышается, потому что фасция не может растягиваться. Это вызывает серьезное повреждение мышц и других тканей внутри отсека.

Синдром острого компартмента вызывается переломом кости; раздавливание; ожоги из-за шрамов и стянутой кожи; повязки или повязки, наложенные до того, как травма перестанет опухать.

Симптомы могут быстро усиливаться. Они включают сильную боль и напряжение в мышцах; покалывание или жжение; а иногда онемение и слабость.

Синдром острого компартмента — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к потере конечности. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента и физического осмотра.

Лечение включает госпитализацию для неотложной операции и, в некоторых случаях, пересадку кожи.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Онемение руки, онемение кисти, онемение стопы, боль в одной ноге, онемение бедра

Срочность: Больничное отделение неотложной помощи

Непроходимость тонкой кишки

Тонкая кишка, или тонкий кишечник, представляет собой длинную спиральную трубчатую структуру, которая соединяет желудок с толстой кишкой (толстой кишкой или толстой кишкой.) Если по какой-либо причине тонкий кишечник заблокирован, пища и жидкость не могут пройти. Это неотложная медицинская помощь.

Есть несколько возможных причин. Рубцовая ткань, называемая спайками, может образовываться после любой операции на брюшной полости (включая кесарево сечение). Воспаление от болезни Крона или дивертикулита приводит к утолщению и сужению стенки кишечника. Грыжи или опухоли также могут вызвать закупорку.

Симптомы включают неспособность опорожнять кишечник или пропускать газы; спазмы и вздутие живота; потеря аппетита; и рвота.

Если не лечить непроходимость тонкой кишки, она может прервать кровоснабжение тонкой кишки. Это приводит к отмиранию тканей, которые затем могут порваться и вызвать инфекцию в брюшной полости, называемую перитонитом. Оба эти случая требуют неотложной медицинской помощи.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра, рентгена, компьютерной томографии и / или ультразвукового исследования.

После постановки диагноза большинство пациентов госпитализируются. Для устранения обструкции может потребоваться хирургическое вмешательство.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), тошнота, вздутие живота, тяжелое состояние, спазмы в животе (спазмы желудка)

Симптомы, которые всегда возникают при непроходимости тонкой кишки: тяжело больной

Срочно: Приемное отделение больницы

Другие причины вздутия живота

К другим причинам вздутия живота относятся следующие.

• Кожная инфекция: Если опухоль ограничена одним участком брюшной полости, это может быть связано с инфекцией кожи. Обычно кожные инфекции вызывают локальное покраснение, отек и болезненность. Кожные инфекции обычно вызываются бактериями и лечатся антибиотиками.
• Ожирение: Увеличение обхвата живота со временем может быть связано с увеличением веса или ожирением.

Вирусный твит, в котором утверждается, что живот женщины — это ее ЖЕНЩИНА, — это мусор, предупреждает доктор — The Sun

КОГДА вы впервые начинаете новую диету и режим упражнений, кажется, что килограммы просто тают.

Но затем наступает момент, когда последние несколько фунтов жира на животе просто не хотят сдвигаться с места — независимо от того, сколько приседаний вы делаете.

2

Для тех, кто мечтает о прессе для стиральной доски, эта дополнительная капля может вызвать у нас разочарование и поиск ответов.

Похоже, это относится к одному пользователю социальной сети, который зашел в Твиттер, чтобы попытаться оправдать, почему женщины, возможно, изо всех сил пытаются избавиться от выпуклости в нижней части живота.

В ставшем вирусным твите пользователя @isobelwenham утверждается, что «шишка» на самом деле является женской маткой или маткой.

Во вторник на платформе она написала: «Брооооо, я только что узнала, что небольшая выпуклость внизу живота девочки — это буквально наша матка ??

«Я чувствую, что этому следует больше учить в школе, потому что я буквально чуть не убил себя, пытаясь избавиться от своей гребаной МАТКИ ??? [sic]».

Как бы нам ни хотелось в это верить, но, к сожалению, это неправда.

2

Доктор Сара Джарвис, терапевт и клинический директор Patient.info, сказала: «Если вы не беременны или не страдаете заболеванием, которое называется миомой, а это не так. -раковые образования в мышцах, выстилающих матку, вы не чувствуете матку в животе.

«Обычно он составляет всего 3-4 дюйма в длину и спрятан внутри таза за тазовой костью.

«Когда вы забеременеете, матка вырастет достаточно, чтобы ее можно было почувствовать выше тазовой кости к тому времени, когда вам будет примерно 12 недель беременности.

Если вы не беременны или не страдаете миомой, вы не можете чувствовать свою матку в животе

Dr Sarah Jarvis

«Миома заставляет матку увеличиваться, но они сильно различаются по размеру.

«У многих женщин есть одна или даже несколько маленьких миом, и их матка все еще недостаточно велика, чтобы ее можно было почувствовать выше тазовой кости внизу живота.

«Однако в крайних случаях из-за миомы матка может увеличиваться так же, как матка женщины на 6-м месяце беременности.»

Защита от жира

Другие пользователи социальных сетей также быстро откликнулись на твит, заявив, что он «анатомически неправильный», с некоторой насмешкой над теми, кто в это поверил.

Это побудило оригинальный плакат обновить свое сообщение, сказав: «Я подумал, что я проясню, что, когда я говорю, что это наша матка, я не имею в виду, что наша матка сидит прямо здесь (хотя у некоторых она выступает наружу), я имею в виду мешочек вызван нашей маткой, небольшим выступом и устойчивым слоем жира, который предназначен для ее защиты.«

На самом деле, на этот раз она в правильном направлении — немного жира на животе действительно необходимо для защиты органов, включая желудок и кишечник.

Я не имею в виду, что наша матка сидит прямо здесь … Я имею в виду, что мешочек вызван нашей маткой

Пользователь Twitter

Жировой фартук, называемый сальником, называют «полицейским брюшной полости» за его жизненно важную роль в укреплении иммунитета.

Однако это работает и в обратном направлении, так как слишком много жира может быть вредным.

Дополнительные жировые клетки глубоко в брюшной полости, известные как висцеральный жир, вырабатывают гормоны, которые могут вызвать воспаление и привести к сердечным заболеваниям и диабету.

Но как только вы начнете худеть, сброс каждого фунта поможет уменьшить ваш обхват.

Доктор Раса Казлаускайте, эндокринолог из Чикаго, сказала Health.com: «Когда женщины начинают худеть, они обычно теряют на 30 процентов больше брюшного жира по сравнению с общим жиром».

Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить этот жировой слой и раскрыть свою блестящую упаковку из шести кубиков…

Улучшите сон

Итак, ваша первая цель — попытаться выспаться.

Рекомендуется спать около восьми часов каждую ночь, чтобы позволить вашему телу восстановиться после дня и исправить любые повреждения, которые ему необходимы за ночь.

Перестань есть столько сахара

Зана Моррис — автор книги «Диета с высоким содержанием жира: как похудеть на 10 фунтов за 14 дней», а также основательница «Часы и тренажерные залы».

Она не только эксперт в похудании и силовых тренировках, но и в избавлении от жира на животе.

Она говорит, что жир на животе действительно связан с потреблением сахара.

«Сахар вызывает высвобождение инсулина, который, в свою очередь, побуждает организм накапливать жир, особенно в середине», — сказала она The Sun.

«Сокращение сахара и продуктов, которые быстро расщепляются на сахар (например, фрукты / хлеб / макаронные изделия / вино), снизит и стабилизирует уровень инсулина, а также поможет вашему организму использовать жир в качестве топлива».

Ударь по весу

Зана добавляет: «Самая эффективная формула избавления от жира на животе — сочетание высокоинтенсивных тренировок (например.g спринт или упражнения с отягощением всего тела, такие как приседания) с очень низким содержанием углеводов (сахара) и высоким содержанием жира.

«Жиры — единственная группа продуктов, которая не заставляет организм вырабатывать инсулин».

МАШИНЫ СЛОВО

ДВОЙНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

Рецепт

СЛАБЫЕ БЛЮДА

Рецепт

ПОДАЧА БЛЮДА

ПОВРЕЖДЕНИЕ

Exclusive

EGG-CELLENT

ПРИМЕНИТЬ

ДОСТОЙНЫЙ ВЕС

ВЕС ДО GO

ВЫПУСК ВЕСА

Измените свою стрессовую нагрузку

Диетолог Лили Соттер сказала:

«Хронический выброс гормона стресса кортизола также может иметь значение с отложением жира примерно в середине.

«Кортизол высвобождается в ответ на психологический стресс, а также физиологический стресс, включая недостаток сна.

«По мере того как мы стареем, наблюдается большая тенденция к накоплению жира вокруг середины тела, что отчасти является следствием сдвигов в гормональном балансе.«

Мы платим за ваши рассказы! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете связаться с нами по WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

Как выглядит диастаз прямой кишки? — RYC

Одна из самых больших проблем, связанных с диастазом прямых мышц живота, заключается в том, что его внешний вид отличается от человека к человеку.Довольно часто диастаз прямых мышц живота остается незамеченным, без болезненных симптомов или, что еще хуже, рассматривается как личный недостаток, особенно у женщин в послеродовом периоде.

После родов — всегда послеродовой. Ваше тело никогда не будет таким, каким оно было до родов. Ваша кожа и живот растянуты, чтобы приспособиться к другому человеку (или более). Самый большой миф об основных функциях и внешнем виде состоит в том, что плоский живот означает функциональный живот. Это означает, что не всегда ясно, просто глядя на кого-то, чтобы определить, есть ли у него диастаз прямых мышц живота.

Симптомы диастаза прямой кишки

Разделение прямой мышцы живота может вызвать множество основных проблем: ослабление диафрагмы таза, тазового дна, боли в поясничном отделе позвоночника и боли в животе.

• Вздутие живота или вздутие живота — частые признаки диастаза прямых мышц живота.
• Разделение прямой мышцы живота
• Боль в четырехугольной пояснице
• Недержание мочи или кала
• Инвагинация белой линии живота
• Недостаток силы и функции ядра

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это растяжение или разделение прямых мышц живота (6 пакетов), вызванное истончением белой линии (соединительной ткани средней линии).При диастазе прямых мышц живота ваши органы брюшной полости остаются без поддержки, а в тяжелых случаях могут обнажиться органы пищеварения, вызывая вздутие живота.

Это разделение может варьироваться от изолированного над пупком, внутри пупка и ниже пупка, расположенного над лобковой костью. В некоторых случаях разделение охватывает всю среднюю часть активной зоны.

Почему у меня живот вздувается посередине?

Выпуклость посередине живота может быть признаком диастаза прямых мышц живота.Разделение прямой мышцы живота может привести к выпуклости живота (также известной как собачка на животе), проблемам с тазовым дном, неестественной осанке и болям в животе и спине. Симптомы диастаза прямых мышц живота включают, но не ограничиваются:

• Выпуклость живота
• Зияние живота
• Боль в пояснице
• Ощущение вздутия живота без вздутия живота
• Недержание мочи
• Плохая осанка
• Запор и вздутие живота
• Доминирование или инвагинация при выполнении традиционных упражнений на сухожилие 901
• Трудности с повседневной деятельностью из-за отсутствия основной функции

Если у вас низкий процент жира в организме или у вас чрезмерно тонированная сердцевина с видимыми 6 кубиками, очень сложно диагностировать диастаз прямых мышц только по внешнему виду.Белая линия живота находится под жировым слоем живота, поэтому ее нельзя увидеть. Многие люди страдают диастазом прямых мышц живота годами, прежде чем узнают о нем.

Необязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

Вам не обязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вам всегда нравился.

Означает ли конус диастаз прямой кишки?

Конус в области живота может быть признаком разных вещей. Во время беременности конус может быть признаком перенапряжения основных мышц, приводящего к более широкому разделению прямых мышц живота и растянутой белой линии живота. Это может распространяться на послеродовой период, что является признаком диастаза прямых мышц живота. Если вы испытываете перегиб, лучше избегать любых упражнений, которые могут оказывать дополнительное давление на ваш живот.

Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота во время беременности.

Как выглядит легкий диастаз прямой кишки?

Симптомы легкого диастаза прямых мышц живота не всегда заметны. Фактически, многие люди, у которых есть диастаз прямых мышц живота, даже не подозревают о его наличии! Однако есть некоторые симптомы, которые указывают на наличие диастаза прямых мышц живота.

Выпуклость в животе

Выпуклость живота не всегда является признаком диастаза прямых мышц живота, но может быть симптомом.

Эта выпуклость, или «собачка» живота, возникает, когда органы брюшной полости перестают поддерживать прямые мышцы живота. Это может проявляться в виде конуса или гребня над и внутри области, расположенной рядом с пупком. Однако, в зависимости от того, где стал изолированным диастаз прямых мышц живота, выпуклость может располагаться над пупком, на пупке (в результате чего пупок сплющивается) или под пупком чуть выше лобковой кости.

Отделение прямой мышцы живота

Это наиболее заметный и частый симптом диастаза прямых мышц живота (независимо от того, имеется ли у вас значительное количество жира в организме или совсем нет жира).Незначительное разделение (на 1-2 пальца шириной) не является серьезной травмой, но я посоветовал подумать о реабилитации или упражнениях по наращиванию кора, чтобы предотвратить расширение разрыва.

В более тяжелых случаях расстояние может достигать 5-10 пальцев. Этот эффект гораздо более заметен и может быть замечен как трещина или значительная щель внутри брюшной полости. Диастаз прямых мышц живота также измеряется по поверхностности или глубине. У кого-то потенциально может быть разделение на ширину 10 пальцев, но оно неглубокое.В этом случае упражнения и безопасные упражнения для укрепления кора могут помочь восстановить мышцы кора до их естественного состояния.

Является ли диастаз прямой кишки на 1 палец?

Хотя это считается незначительным расслоением живота, разрыв в 1 палец будет считаться незначительным расслоением диастаза. Обычно такой зазор считается нормальным. Небольшая щель не связана с риском некоторых серьезных или болезненных симптомов, которые может вызвать расслоение прямой мышцы живота. Однако, если имеется незначительный пробел и вызывает какие-либо проблемы, было бы лучше, чтобы его оценил технический специалист.

Является ли диастаз прямой кишки на 2 пальца?

Опять же, как и разрыв в 1 палец, разрыв в 2 пальца считается незначительным диастазом прямых мышц живота. Если ваш зазор составляет примерно 2 пальца шириной, вы можете пойти дальше и подумать о физических упражнениях или физиотерапевтическом лечении, чтобы предотвратить расширение зазора. Сильная, функциональная сердцевина является наиболее важным аспектом в предотвращении усугубления разделения и в исцелении любых повреждений, которые могут присутствовать.

Диагностика диастаза прямой кишки

Если вы считаете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете выполнить тест на диастаз прямых мышц живота дома или попросить физиотерапевта осмотреть вас.

Самооценку можно провести следующим образом:

1. Лягте на спину в удобном положении. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
2. Положите одну руку на среднюю линию кора так, чтобы пальцы были направлены прямо вниз на пресс.
3. Если вам нужна опора для головы, поместите другую руку под голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и приложите минимальное давление к пальцам, расположенным на вашем корпусе. При отсутствии диастаза прямых мышц живота возникает ощущение тонированной стены, когда вы поднимаете голову.Если вы чувствуете разрыв или пальцы вонзаются в ядро, скорее всего, у вас диастаз прямых мышц живота. В очень очевидных случаях вы можете почувствовать боковые стороны основных мышц между этим промежутком с левой и правой стороны.
4. Повторите процесс для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живым изолированным или в вашем ядре в целом.

Как упоминалось ранее, зазор шириной всего в один или два пальца может не вызывать большого беспокойства, если он не глубокий, но рекомендуется соблюдать осторожность.Однако, если вы обнаружите, что у вас есть зазор от 2,7 см или больше (2,5 пальца или больше), вам следует проконсультироваться с техническим специалистом или техническим специалистом.

Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

В этой статье вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

В этой статье вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

Как развивается диастаз прямой кишки

Есть много причин, по которым вы можете получить травму брюшной стенки, например, диастаз прямых мышц живота.Тем не менее, диастаз прямых мышц живота возникает не только в результате беременности, как многие полагают. Диастаз прямых мышц живота может развиться у многих спортсменов, бодибилдеров, активно занимающихся спортом и даже у малоподвижных людей.

Многие симптомы одинаковы у мужчин и женщин с диастазом, но их появление может несколько отличаться.

Развивает

Развитие диастаза прямых мышц живота чаще всего связано с послеродовым периодом у женщин. Однако у мужчин и детей также может развиться диастаз прямых мышц живота, если существуют основные проблемы, такие как:

— Ослабленные основные мышцы

— Травма сердечника

— Необычное давление в животе

Диастаз прямых мышц живота возникает из-за неестественного давления в брюшной стенке и основных мышцах.Это может произойти из-за травмы, неправильного дыхания, напряжения кора, дисбаланса давления в брюшной полости и даже из-за чрезмерного тонуса мышц (наклонное доминирование).

Подпишитесь на рассылку идей, эксклюзивных предложений, конкурсов и инсайдерской информации о событиях.

Факторы риска диастаза

Риск развития диастаза прямых мышц живота зависит от каждого человека. Однако я заметил некоторое сходство с тем, как он может развиваться:

• Многоплодная беременность
• Частые или быстрые изменения веса
• Тяжелая атлетика
• Определенные основные упражнения, вызывающие сильное давление на мышцы живота
• Основные заболевания брюшной полости (т.е. рак желудка или цирроз)
• Ожирение

Основная проблема, связанная с диастазом прямых мышц живота, — это определить, какие факторы в вашей повседневной жизни могут ослаблять ваш стержень, и исправить их. Хотя есть некоторые факторы риска, которые могут привести к развитию диастаза прямых мышц живота, часто это остается неопределенным.

Исцеление

Заживление выглядит по-разному для каждого человека, и время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей.Знание того, что это занимает много времени, должно вселять в вас надежду! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом зажить и восстановить полноценное функционирование. Вернуться к занятиям всем, что вы любите, может случиться. Для исцеления нужно время.

Я обнаружил, что большинству моих клиентов с диастазом прямой кишки лучше всего помогают:

• Программа, такая как моя программа Restore Your Core, которая помогает в изучении правильных стратегий загрузки ядра и поощряет целостный метод лечения для исцеления и становления сильнее.

• Модификация диеты. Я не диетолог и не даю рекомендаций, но диастаз прямых мышц живота может повлиять на пищеварение. Многие клиенты обнаружили, что им помогает прерывистое голодание, отсутствие сахара и глютена. Проконсультируйтесь с диетологом, если у вас вздутие живота и запор.

• Добавьте дополнительный груз. Более тяжелые веса и более сложные упражнения для дальнейшего укрепления кора.

• Миофасциальное высвобождение с помощью специалиста может разрешить нездоровые паттерны, такие как наклонное доминирование или высвобождение рубцовой ткани, которая препятствует функции.

• Добавьте кардио, когда ваша основная система будет более оптимизирована.

• Измените свое мышление в отношении результатов и ожиданий, не опасаясь движения.

Чтобы узнать больше о диастазе прямых мышц живота, попробуйте мою программу Restore Your Core.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и общайтесь с более чем 23 000 женщин, посвятивших себя лечению проблем с тазовым дном. Группа RYC в Facebook предлагает женщинам интимное пространство, где они могут открыто обсуждать и узнавать больше о таких проблемах, как бедствие прямой кишки, неплотная моча, пролапсы и т. Д.Вам не обязательно быть в одиночестве на пути к более сильному «я», присоединяйтесь к нам сегодня!

Желудок торчит, но у вас нет лишнего веса? Вот сделка с этим

Желудок торчит: проблема

Иногда тренировки и диета или естественная худоба не означают, что вам никогда не придется иметь дело с жиром на животе. Возможно, вы заметили, что у ваших друзей или даже у вас, несмотря на то, что вы худы, есть видимый живот. Тот факт, что у вас выпирает живот, когда вы в хорошей форме, создает массу замешательства.Но это не один случай на миллион и происходит гораздо чаще, чем вы думаете. У вас может вырасти живот, потому что выпить бутылку холодного пива после работы — это ваш способ расслабиться и расслабиться, или это может быть результатом определенной проблемы со здоровьем, с которой вы боретесь. В этой статье вы узнаете, почему у вас выпирает живот, и как эффективно решить эту проблему.

Причина, по которой у вас торчит живот

Есть разные причины, по которым у вас выпирает живот, даже если вы в отличной форме.Чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, сначала необходимо определить ее причину. Итак, вот некоторые факторы, которые могут вызвать видимый живот:

Может быть приятно расслабиться после тяжелого рабочего дня и выпить бутылку пива или бокал вина, но если количество потребляемого алкоголя превышает норму и является регулярным, это может способствовать отложению жира в области живота. . Корейские исследования показывают, что постоянное употребление алкоголя у взрослых вызывает увеличение окружности талии, что приводит к появлению жира на животе (6).Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя имеет множество негативных последствий, включая некоторые виды рака, панкреатит, повреждение сердечной мышцы, высокое кровяное давление и сердечные приступы. Итак, если вы хотите немного подрезать талию, вам следует уменьшить потребление алкоголя или вообще отказаться от этой привычки.

Проблема выпирающего живота зависит не только от вашего образа жизни. Исследование показывает, что жир на животе может быть вызван определенными генетическими факторами, и с ним можно справиться с помощью правильного питания и физической активности (13).Если ваши родители немного полнее, это не значит, что прибавка в килограммах для вас неизбежна, потому что соблюдение здорового питания и регулярные тренировки не дадут вашему животу шанса. .

Плохая осанка не только делает вас старше, но и заставляет выпирать живот. Хотя сутулость не означает, что вы набираете жир на животе, оно расслабляет и ослабляет мышцы живота, сжимая ваши органы и заставляя живот выпирать.Чтобы проверить, является ли это причиной вашей проблемы, встаньте перед зеркалом и выпрямите спину. Отведите плечи назад, открывая грудь. Посмотрите в зеркало, остался ли у вас живот. Если нет, то вы знаете, что вам пора начать работать над улучшением осанки.

Хорошая осанка не только улучшает внешний вид, но и приносит много пользы для здоровья. Например, многие люди регулярно страдают от болей в пояснице. Эти боли часто являются результатом малоподвижного образа жизни и неправильной осанки.На улучшение осанки уходит много времени, но это поможет вам избавиться от этой и других проблем, таких как головные боли, напряжение в шее и плечах и боль в височно-нижнечелюстном суставе. Существуют различные практики для улучшения осанки, в основном включающие серию упражнений с малой нагрузкой.

Еще одна вещь, которая может сделать живот заметно округлее, — это недавняя беременность и роды. Мышцы живота значительно растягиваются и ослабевают во время беременности, и для восстановления формы могут потребоваться дополнительные местные упражнения.

Также возможно, что у вас выпирает живот из-за явления, называемого диастазом прямых мышц живота. Это происходит, когда мышцы живота разделяются, чтобы матка расширялась, но не восстанавливаются через некоторое время после родов. Для лечения этого состояния рекомендуется проконсультироваться с врачом (4).

Постоянный стресс может не только нанести серьезный вред вашему психическому здоровью, но также может представлять большую опасность для вашего физического здоровья. Ваше тело откладывает жир в животе для длительного использования из-за избыточного производства регулирующего стресс гормона — кортизола (16).Проблема с кортизолом в том, что он стимулирует аппетит. Вот почему люди прибегают к привычной пище и едят больше, чем обычно, когда испытывают стресс. Но самое неприятное не в этом — кортизол снижает скорость метаболизма. Как следствие, вы сжигаете меньше калорий, что при регулярном стрессе напрямую приводит к увеличению веса.

Вы можете продолжать набирать вес из-за стресса, даже если соблюдаете здоровую диету. Если вы подозреваете, что живот выпирает из-за стресса, обратитесь к врачу.Тщательное устранение других причин имеет решающее значение, когда вам нужно понять роль стресса в проблеме. В любом случае снижение уровня стресса чрезвычайно важно для вашего психического здоровья и общего благополучия. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью упражнений или медитации.

Подробнее: Очистка разума: разрушьте и очистите разум для лучшей жизни

Вздутие живота обычно временное и появляется в результате запора или газов. Это может произойти из-за непереносимости лактозы, употребления газированных напитков, обезвоживания и др.Решить эту проблему можно, скорректировав свой рацион. Избегайте всех продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы, брокколи, пшеница, лук, чеснок, молочные продукты, пиво, леденцы, жирная пища и другие (22). Если вы все время страдаете от вздутия живота, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом. Иногда вздутие живота может быть результатом других состояний, таких как запор, синдром раздраженного кишечника, определенных гинекологических состояний и бактериальных инфекций.

Когда у женщины наступает менопауза, ее тело претерпевает множество изменений, и одно из них — снижение выработки эстрогена.Некоторые из других причин увеличения отложений жира на животе у женщин, находящихся в период менопаузы, — это изменение режима сна и недосыпание, снижение мышечной массы, инсулинорезистентность и другие. Эту проблему можно решить регулярными тренировками всего тела, правильным сном и потреблением полезных жиров.

Если вам сложно хотя бы пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся — приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Как эффективно избавиться от жира на животе

Теперь, когда вы выяснили причину, по которой у вас выпирает живот, и узнали немного о том, как от него избавиться, пора немного углубиться в эту тему.Прочтите о том, как избавиться от жира на животе, изменив образ жизни и внедрив некоторые из следующих рекомендаций в повседневную жизнь (1).

Не секрет, что рациональное питание — залог крепкого здоровья. И хотя существует множество различных диет, которые обещают мгновенно избавиться от лишнего жира, некоторые из них не так полезны и не сбалансированы. Если вы хотите избавиться от выпирающего живота, вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут вам бороться с этой проблемой:

• Увеличьте потребление полезных жиров

Здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, являются не только отличным вариантом для улучшения вашего здоровья, но также настоятельно рекомендуются диетологами в качестве замены насыщенных и трансжиров.Проблема в том, что насыщенные жиры с большей вероятностью прилипают к стенкам артерий, постепенно забивая их, что приводит к повышению артериального давления и повышенному риску сердечных заболеваний. Трансжиры, в свою очередь, считаются самыми вредными жирами. Содержащиеся в основном в упакованных обработанных пищевых продуктах, они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что приводит к огромному риску сердечных заболеваний.

Если ваш желудок торчит из-за питания, вам абсолютно необходимо сократить потребление насыщенных жиров и полностью исключить трансжиры, если это возможно.Существуют различные полезные жиры, которые при умеренном потреблении могут помочь уменьшить талию и живот. Оливковое масло особенно эффективно в процессе похудания, что снижает липотоксичность, что приводит к уменьшению насыщенных жирных кислот, которые прикрепляются к внутренним органам (19). Другие источники полезных жиров включают авокадо, яйца, жирную рыбу, орехи и ореховое масло, семена чиа и другие.

• Пейте кофе и чай вместо сладких напитков

Одно из главных правил любой здоровой диеты — избегать употребления сладких напитков.Газированные напитки высококалорийны, полны консервантов и красителей и совершенно несовместимы со здоровым образом жизни. Чтобы избежать обезвоживания, вам следует пить воду, но если вы не любите простую воду, вы можете каждое утро выпивать чашку чая или кофе. Хотя употребление только кофе не сожжет весь лишний жир, оно может ускорить процесс похудания (9, 8). Но это не значит, что вы должны выпивать 6 чашек подслащенного кофе каждый день. Придерживайтесь несладкого черного кофе (11).

Чай также является прекрасным низкокалорийным напитком, который может значительно улучшить результаты диеты. Он богат антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами и рекомендуется многими диетологами. Флавоноиды, содержащиеся в чае, способствуют здоровому обмену веществ и помогают организму быстрее сжигать жир (10). А благодаря разному вкусу он вам вряд ли надоест.

Если вы устали от воды, чая и кофе, есть несколько способов оживить свои напитки.Во-первых, вы можете начать со старого доброго лимона и воды. Он придаст напитку пикантности и сделает его вкуснее. Вы также можете добавить в свой рацион соки и смузи, но в небольших количествах. Хотя 100% фруктовые соки и смузи, безусловно, полезны с точки зрения витаминов, во фруктах не остается клетчатки, а это означает, что вы с меньшей вероятностью почувствуете сытость после употребления смузи или сока, а не целых фруктов или овощей. Внимательно смотрите на этикетки, если вы выбираете коммерческий смузи (он может содержать много добавленного сахара) или, что еще лучше, всегда готовьте его самостоятельно дома.Также интересным вариантом являются овощные соки — они обычно содержат меньше сахара и калорий, чем фруктовые соки.

Подробнее: Чай улун для похудания: может ли этот напиток, идеально подходящий для дождливого дня, улучшить ваш метаболизм?

• Ешьте больше фруктов и овощей

Общеизвестно, что фрукты и овощи до краев наполнены необходимыми витаминами и минералами. Некоторые из них содержат витамин С, который является отличным антиоксидантом и не только укрепляет вашу иммунную систему и обмен веществ, но также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, может предотвратить некоторые виды рака и играет важную роль в производстве коллагена.Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, которая содержится в сухожилиях, связках, коже, хрящах, костях, кровеносных сосудах и других. И это эффекты только одного витамина из всех 13 существующих. Так что вам действительно стоит серьезно относиться к питательным микроэлементам.

Фрукты и овощи также являются богатым источником клетчатки, что связано с уменьшением висцерального жира (18) — нижнего слоя жира, расположенного рядом с внутренними органами. Потребление клетчатки также может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Уменьшение количества углеводов, особенно рафинированных

Не все углеводы вредны, и вы должны помнить об этом, составляя свой план диеты. Часто люди пытаются полностью исключить углеводы из своего рациона, но это не совсем правильный подход. Углеводы — главный источник энергии для вашего тела. Увеличение веса, в котором часто обвиняют углеводы, происходит не из-за самих углеводов, а из-за их чрезмерного содержания в современных продуктах питания.

Часто различают «хорошие» и «плохие» углеводы. Углеводы, содержащиеся в сладких напитках и продуктах питания, рафинированном зерне, белом хлебе и других продуктах, содержат много калорий, но имеют низкую пищевую ценность. Эти рафинированные и простые углеводы связаны с отложением жира в брюшной полости, и их следует избегать.

Простые углеводы вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, что часто называют «американскими горками». Это активирует инсулин, который быстро снижает уровень глюкозы, превращая ее в жир.Это приводит к так называемому «сахарному краху», который, помимо увеличения веса, утомляет, ухудшает настроение и повышает аппетит. Однако не все углеводы простые и изысканные. Их рекомендуется заменить сложными углеводами, которые содержатся во фруктах и ​​овощах, а также в цельнозерновых продуктах. Эти сложные углеводы также часто содержат клетчатку, которая помогает похудеть.

Белок — это основной строительный блок ваших клеток. С белками ваше тело может активно расти, восстанавливать поврежденные клетки и создавать новые, а также защищаться от вирусов и бактерий.Белки состоят из аминокислот, необходимых для правильного функционирования организма.

Есть полные и неполные белки. Полноценные белки содержат все аминокислоты, необходимые организму, а неполные белки содержат некоторые из них. Наиболее полноценные белки — это продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, сыр и другие молочные продукты. Большинство белков растительного происхождения, кроме сои, киноа, гречихи и сейтана, являются неполными. Итак, если вы вегетарианец или веган, вам нужно потреблять белок из различных источников.Включение в свой рацион постного белка может помочь вам снизить потребление жирного мяса и снизить общую тягу к еде, способствуя продолжительному ощущению сытости.

Протеин также очень полезен в процессе похудания, поскольку он помогает сохранить мышечную ткань и бороться с жиром. Постные белки можно найти в бобовых, орехах, белой рыбе и нежирном мясе. Если у вас выпирает живот, вы можете попробовать эти протеиновые коктейли, чтобы без труда увеличить дневное потребление белка.

Физические упражнения — второй важный аспект успешного похудания и хорошего здоровья в целом. Это может помочь вам предотвратить возникновение различных заболеваний, улучшить здоровье, укрепить ваше тело, уменьшить стресс и избавиться от лишнего жира (2). Вот некоторые тренинги, которые вы можете попробовать:

Правильная тренировка сердечно-сосудистой системы может увеличить кровоток и улучшить кровообращение, при этом растопив жир и укрепив мышцы.Кардио укрепляет сердце и помогает ему более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Плюс. кардио снижает кровяное давление и улучшает здоровье артерий за счет повышения «хорошего» холестерина ЛПВП и снижения «плохого» холестерина ЛПНП. Наконец, кардио может помочь вам избавиться от мучительной боли в спине. Включите в свой распорядок тренировок ходьбу, бег, езду на велосипеде или плавание, и вы не только почувствуете себя лучше, но и заметите, как ваше тело постепенно становится более подтянутым и здоровым.

Интервальная тренировка высокой интенсивности — это отличная тренировка для сжигания жира, основанная на принципе сочетания более интенсивных упражнений с менее интенсивными, например, 3-х минутная ходьба может сопровождаться 30-секундным бегом.Доказано, что он эффективен при сокращении жира и укреплении мышц.

HIIT-тренировки очень эффективны и удобны по нескольким причинам. Во-первых, они подходят всем, кому в плотном графике не хватает времени для длительных тренировок в тренажерном зале. HIIT-тренировки позволяют достичь тех же результатов за более короткое время благодаря чрезвычайно высокой интенсивности. Во-вторых, HIIT-тренировки оказывают специфическое влияние на обмен веществ. Когда вы выполняете регулярные кардио, активируются только медленные мышечные волокна.Эти волокна используют жировые клетки в качестве источника энергии. Когда вы выполняете HIIT-сеанс, ваше тело также задействует быстрые мышечные волокна, которые используют запасы глюкозы в качестве источника энергии. Ваше тело постоянно переключается между этими двумя источниками, и ваш метаболизм значительно ускоряется. Если у вас выпирает живот, попробуйте HIIT-тренировку для плоского и подтянутого живота.

Силовые тренировки — это рекомендуемый способ улучшить здоровье костей и суставов и избавиться от лишнего жира. Хотя он нацелен на рост мышечной массы, это эффективный способ избавиться от выпирающего живота.Чем больше у вас мышечной массы — тем больше калорий вы сжигаете. Хотя в среднем за одну силовую тренировку вы сжигаете меньше калорий, чем за одну кардио-тренировку, все не так просто.

Во-первых, силовые тренировки улучшают ваш метаболизм, когда вы отдыхаете — когда вы ничего не делаете. Во-вторых, после (!) Силовой тренировки вы сжигаете больше калорий, чем после кардиотренировки. В общем, сочетание кардио и силовых тренировок — лучший выбор. Баланс этих двух типов тренировок в ваших обычных тренировках может помочь вам сбросить лишние килограммы и сделать живот плоским.Вы можете заниматься силовыми тренировками два раза в неделю, уделяя особое внимание основным группам мышц (7).

Хотя они не заставят жир на животе исчезнуть мгновенно, местные упражнения, такие как приседания и скручивания, увеличивают общее количество сожженных калорий, укрепляют и тонизируют мышцы живота.

Необязательно целыми часами тренироваться в тренажерном зале, чтобы увеличить количество сожженных калорий и избавиться от живота. Попробуйте добавить больше движения или динамики к своей повседневной деятельности, и вы будете удивлены результатом.Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта; гулять или ездить на велосипеде вместо того, чтобы куда-то ехать; бродить по комнате, разговаривая по телефону или смотря телевизор. Даже такие небольшие изменения будут иметь большое значение.

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес-режим, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить это число в своей шкале — в приложении BetterMe есть ты накрыл! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Советы и рекомендации по сжиганию жира

Помимо общих рекомендаций по питанию и тренировкам, есть несколько советов, которые могут улучшить весь процесс сжигания жира и помочь вам быстрее достичь цели.Следующие ниже рекомендации не требуют каких-либо серьезных изменений в образе жизни и помогают избавиться от выпирающего живота, а также могут значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

• Используйте искусственные подсластители вместо сахара

Если вам не нужен выпирающий живот, но вы очень любите сладкое, не волнуйтесь, есть вариант для вас. Исследования показывают, что использование искусственного подсластителя вместо сахарозы или простых сахаров может способствовать снижению веса и даже помочь контролировать уровень сахара в крови у диабетиков (5).Но это не означает, что вы должны есть больше продуктов с добавлением искусственных подсластителей. Считайте их крайней мерой и в большинстве случаев старайтесь не подслащивать их.

Есть несколько естественно сладких продуктов, которые могут удовлетворить вашу тягу, не разрушая при этом все ваши усилия по соблюдению диеты. В их число входят фрукты и ягоды, сухофрукты, темный горький шоколад, домашние батончики из цельнозерновых злаков, орехов и сухофруктов и другие.

Правильная гидратация — важный аспект здорового питания и жизни.Он не только улучшает состояние вашей кожи и улучшает самочувствие, но также может значительно помочь в борьбе с жиром на животе. Хотя вы должны выпивать 8 стаканов воды в день, но главный показатель, на котором вы должны сосредоточиться, — это ваша жажда. Как уже упоминалось ранее, если вы не любитель простой воды, иногда вместо этого можно выпить чашку чая или кофе.

Курение — это вредная для здоровья практика, которая наряду с другими может способствовать появлению жира на животе. Помимо очевидных и хорошо известных рисков курения, таких как рак легких, ускоренные процессы старения и другие, было доказано, что курение вызывает обвисание груди у женщин.Вот почему вам следует бросить курить ради собственного здоровья и тела.

Эта рекомендация уже упоминалась ранее, и она довольно важна. Сон играет важную роль в вашем общем самочувствии. Основные цели этого процесса — отдохнуть, восстановить силы и восстановить силы. А полноценный сон может улучшить ваше здоровье и помочь сбросить вес, в том числе уменьшить жир на животе. Норма сна у взрослых составляет 7-9 часов в сутки. Если вы хотите каждый день чувствовать себя свежим и полным энергии, а также улучшить свои внутренние функции, в том числе процесс сжигания жира, не забывайте спать на 8 часов.

Почему нужно обращать внимание на жир на животе?

Все красивы, независимо от их роста, веса или телосложения. И нет ничего плохого в небольшом лишнем весе. Но оно заслуживает вашего внимания и усилий, когда доходит до того, что становится угрозой для вашего здоровья. И наличие нормального веса не означает автоматически, что вы полностью здоровы. Такое состояние, как абдоминальное или центральное ожирение, измеряется не по вашему общему весу, а по окружности талии или соотношению талии к бедрам.И, как показывают исследования, жир на животе — худший из всех существующих жиров (3). Вот риски, которые несет центральное ожирение (15):

Исследование показало, что люди с нормальным весом, страдающие абдоминальным ожирением, имеют более высокий уровень смертности, чем те, у которых индекс массы тела выше нормы (17).

Исследования показывают, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или подверженные риску их развития, часто имеют избыточный абдоминальный жир (12).

Большое количество висцерального жира — может вызвать рак.Это происходит в результате производства определенных белков, которые заставляют незлокачественные клетки превращаться в раковые и вызывать появление опухолей (20, 14).

Другое корейское исследование показало, что висцеральный жир больше связан с повышенным риском диабета 2 типа, чем другие показатели ожирения (21).

Висцеральный жир очень опасен и может вызывать различные заболевания. Но не спешите с выводами, ведь маленький живот не означает абдоминальное ожирение.Умеренное количество абдоминального жира не критично, и вы можете его уменьшить. Однако, если вы чувствуете, что близки к абдоминальному ожирению, которое соответствует окружности талии у мужчин ростом 40 дюймов (101 см) и выше и у женщин ростом 35 дюймов (около 89 см) и выше, обратитесь к врачу.

Нормальный вес не всегда означает, что на вашем теле нет лишнего жира. Если у вас выпирает живот, даже если вы худощавы, возможно, вам придется изменить определенные привычки, чтобы попытаться избавиться от него.Для этого сначала нужно выяснить, что вызывает выпирающий живот. Это может быть регулярное употребление алкоголя, стресс, гормоны, плохая осанка, недавняя беременность, вздутие живота и т. Д.

Если вы полны решимости сделать живот плоским, вам следует больше заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Следование вышеперечисленным советам значительно улучшит весь процесс и сделает его еще более эффективным. Увеличение количества жира на животе может быть вредным для вашего здоровья, поскольку увеличивает риск различных заболеваний.Если количество абдоминального жира достигает критической отметки, вызывающей центральное ожирение, обратитесь за помощью к специалисту по здоровью. Если у вас выпирает живот, вы также можете попробовать 20-минутную тренировку всего тела дома, описанную ниже.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. 11 естественных способов избавиться от жира на животе (2020, medicalnewstoday.com)
2. Абдоминальное ожирение и метаболический синдром: упражнения как лекарство? (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Абдоминальное ожирение и ваше здоровье (2017, health.harvard.edu)
4. Абдоминальное разделение (диастаз прямой кишки) (2018, webmd.com)
5. Искусственные подсластители: влияние на потерю веса при ожирении (2019, научное направление.com)
6. Ассоциация между употреблением алкоголя и абдоминальным ожирением среди корейского населения (2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Жир на животе связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (2018, health.harvard.edu)
8. Потребление кофе и ожирение (2019, sciencedirect.com)
9. Может ли кофе помочь в похудании? (2019, webmd.com)
10. Может ли чай помочь похудеть? (2018, webmd.com)
11. Помогает ли кофеин похудеть? (2020, mayoclinic.org)
12. Избыточный жир на животе часто встречается у людей с высоким сердечным риском (2018, medicalnewstoday.com)
13. Генетика центрального ожирения и жировых отложений (2019, sciencedirect.com)
14. Высокий процент висцерального жира связан с неблагоприятным исходом рака эндометрия (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
15. Как избавиться от жира на животе? (2020, medicalnewstoday.com)
16. Мини-обзор: глюкокортикоиды — потребление пищи, абдоминальное ожирение и богатство наций в 2004 г. (2004 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
17. Центральное ожирение с нормальным весом: влияние на общую и сердечно-сосудистую смертность (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
18. Влияние клетчатки на висцеральный жир (2019, sciencedirect.com)
19. Положительные эффекты оливкового масла на липотоксичность и ожирение (2019, sciencedirect.com)
20. Вот как жир на животе может увеличить риск рака (2017, sciencedaily.com)
21. Масса висцерального жира сильнее связана с диабетом и преддиабетом, чем другие показатели антропометрического ожирения среди корейских взрослых (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
22. Какие продукты вызывают газы и вздутие живота? (2018, медицинские новости.com)

Борьба с выпирающей грыжей | Новости здравоохранения NIH

декабря 2017

Распечатать этот номер

Не игнорируйте боль в паху

Обычно стенка живота крепкая. Мышцы удерживают кишечник на месте. Но если есть слабое место, кишечник может протолкнуться и образовать грыжу.Человек может родиться со слабостью там, или эта слабость может развиться со временем в более позднем возрасте.

«Это похоже на то, когда вы смотрите на старую шину автомобиля и видите выпуклость на боковой стенке шины. Это потому, что в стене шины слабое место. И воздух толкает стенку шины наружу, создавая эту выпуклость », — говорит д-р Дана К. Андерсен, эксперт по грыжам Национального института здоровья.

Грыжа живота — очень частое явление. Их получают младенцы, дети и взрослые.Чаще всего грыжи встречаются у мужчин старше 40 лет. Может ли поднятие тяжестей вызвать грыжу? Может быть, если у вас уже есть слабость в стенке живота.

«Большинство — три четверти — грыж брюшной стенки находятся в паху», — говорит Андерсен. Паховая область — это низ живота.

Первый признак грыжи — небольшая выпуклость внизу живота. Вы можете заметить это, только когда встанете, кашляете, прыгаете или напрягаетесь. Это потому, что эти действия увеличивают давление в брюшной полости.Из-за повышенного давления часть кишечника может выскочить из слабого места. Когда вы ложитесь, выпуклость может исчезнуть.

Если вы подозреваете, что у вас грыжа, обратитесь к врачу. Врач обычно может обнаружить грыжу во время медицинского осмотра. Ваш врач может исключить другие состояния, вызывающие выпуклость или уплотнение.

Если выпуклость очень мягкая, ваш врач может массировать кишечник обратно в брюшную полость. Небольшая мягкая грыжа, не вызывающая боли, может не нуждаться в немедленном лечении.Врач может посоветовать наблюдать и ждать появления изменений, например, боли. Если грыжа болезненная или большая, ваш врач может посоветовать вам обратиться к хирургу за советом. Для восстановления грыжи может потребоваться операция.

Если ваш врач не может массировать кишечник обратно в брюшную полость, это означает, что он зажат. Застрявший кишечник опасен тем, что его кровоснабжение может быть прервано или задушено. «Ободок дефекта образует своего рода петлю вокруг содержимого брюшной полости», — объясняет Андерсен.«Если эта петля достаточно тугая, так что петлю кишечника нельзя ослабить обратно через дефект, тогда есть опасения, что сам кишечник может быть поврежден в результате удушения».

Удушенная грыжа может быть очень серьезной и даже опасной для жизни. Симптомы включают сильную боль, которая не проходит, тошноту и рвоту.

Обычно требуется хирургическое вмешательство, если кишечник защемлен, и экстренная операция, если он задушен.