Приложения для тренировок: Топ лучших фитнес-приложений для Android — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Топ лучших фитнес-приложений для Android

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома.

Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок

– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности

2. Фитнес тренер FitProSport

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования.

Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных

Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей

– отсутствие аудиосопровождения

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы

Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость.

Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок

– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения

4. JEFIT – личный фитнес тренер

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией.

Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации

– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес

Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями

– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности

Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения

– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Йога

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу.

Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:
Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.

ТОП-10 приложений Android для тренировок в зале (2020)

Тренировки в спортзале принесут гораздо больше пользы, если заниматься под контролем тренера. Но если нет возможности или желания нанимать персонального тренера, мобильные приложения для тренировок в зале успешно его заменят.

Топ-20 приложений на Android для тренировок дома

Топ-10 приложений для тренировок в зале

В нашей подборке представлены приложения для любого уровня подготовки, которые помогут вам поддерживать форму, наращивать массу или худеть, занимаясь самостоятельно в спортзале.

1. Твой Тренер: программы тренировок в зале

Одно из самых популярных приложений для тренировок в зале
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,9

В приложении собрана полная информация о тренировках в тренажерном зале и дома. Помимо обширного списка упражнений для каждой группы мышц, здесь есть полноценные тренировки для мужчин и женщин, разделенные по целям: на похудение, рельеф, на массу и силу и универсальные программы. Также вы найдете тренировки по фейсбилдингу для женщин, упражнения с гирями, кроссфит и программы на растяжку. Помимо тренировок в приложении представлены статьи с полезной информацией по питанию и фитнесу, планы питания, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок разного уровня сложности, включая специфические программы (для беременных, с упором на конкретные группы мышц и другие).
Добавление собственной программы тренировок.
Полный список упражнений со всевозможным инвентарем (штанга, гири, гантели, силовые тренажеры, TRX, сэндбэг и т.д.)
Техника упражнений продемонстрирована в видеороликах.
Тренировки представлены в виде списка и в формате видео.
Регулярные советы по ЗОЖ.
Приложение полностью бесплатное и контент доступен без подключения к Wi-fi. Интернет необходим только для загрузки больших видео.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

2. Библиотека упражнений

Приложение с самым большим количеством упражнений
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Бесплатное фитнес-приложение на Android, в котором собраны готовые тренировки и упражнения для разных групп мышц, для которых нужен инвентарь из тренажерного зала. В простом и минималистичном приложении нет лишней информации, но есть все, что вы хотели узнать о грамотном тренинге. Помимо полноценных тренировочных планов, вы найдете их описание, полезные советы и интересную информацию, которая пригодится не только новичкам, но и опытным спортсменам.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для женщин и мужчин.
Тренировки для разных целей и уровней сложности.
Полный список упражнений на все группы мышц для тренажеров и со свободными весами.
Удобная демонстрация техники упражнения в виде текстового описания и графической иллюстрации.
В каждой иллюстрации наглядно показано, какие мышцы работают во время выполнения упражнения.
Каждый тренировочный план расписан по дням недели.
Из минусов: есть ненавязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

3. Daily Strength: тренажерный зал

Лучшее приложение для начинающих
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Удобное фитнес-приложение на Android поможет разобраться в азах бодибилдинга, чтобы построить сильное и красивое тело, тренируясь самостоятельно. Здесь вы найдете тренировки для новичков и промежуточного уровня для зала и дома. Программы расписаны по подходам и повторениям, а также по дням недели. Кроме того, в приложении есть список упражнений на все тело с фитнес-инвентарем и без в алфавитном порядке.

Что есть в приложении:

Готовые эффективные программы тренировок для мужчин и женщин.
Список из более чем 300 упражнений на все группы мышц с гантелями, штангой, тренажерами и другим инвентарем.
Удобное отображение упражнений в анимационном и видео-формате.
Детальное описание техники упражнений.
Тренировка с таймером.
Учет прогресса и история занятий.
Из минусов: есть платные тренировки для продвинутого уровня.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

4. Фитнес-тренер FitProSport

Приложение с самой удобной иллюстрацией упражнений
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Простое и эффективное приложение для тренировок в зале без тренера. Здесь представлены 4 программы тренировок для мужчин и женщин и список из более чем 200 упражнений на все группы мышц, включая кардио и плавание. Помимо программ для зала, здесь есть два тренировочных плана для домашних занятий с собственным весом. Особенностью приложения является удобное анимационное сопровождение упражнений, выполненное в графическом стиле с выделением мышц, которые работают в данный момент.

Что есть в приложении:

Полный список упражнений для всех мышечных групп.
Упражнения для всех существующих тренажеров, в том числе для кардио.
Готовые тренировки для зала и дома, разделенные по дням недели.
Удобное анимационное отображение техники упражнений с демонстрацией целевых мышц.
Подробное описание техники упражнений.
Результаты и графики тренировок.
Счетчики, доступные в платном режиме.
Из минусов: есть реклама и платный таймер.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

5. Бодибилдинг в зале

Лучшее универсальное приложение
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Универсальное приложение для тренировок в зале, предназначенное для мужчин и женщин, но нет отдельных программ для каждого пола. Есть общие тренировочные планы на все группы мышц, а также комплексные программы на все тело. В приложении мужчин демонстрирует технику упражнений на тренажерах, а женщина – с собственным весом. Но большинство упражнений – универсальны, их можно выполнять вне зависимости от пола.

Что есть в приложении:

Большой список упражнений на крупные и мелкие группы мышц.
Готовые тренировки для зала на все тело и на проработку отдельных групп мышц.
Упражнений со свободными весами и тренажерами, включая кардио.
Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате.
Готовые тренировки сопровождаются таймером.
Учет прогресса и календарь тренировок.
Можно добавлять собственные упражнения в план.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

6. GymGuide: фитнес-помощник

Лучшее приложение для среднего и продвинутого уровня
Количество установок: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Универсальное фитнес приложение на Android, рассчитанное на новичков, продвинутый уровень и профессионалов. Здесь вы найдете более 100 тренировочных планов для разного уровня сложности и до 200 упражнений на все мышечные группы, которые можно выполнять в тренажерном зале. Упражнения распределены по группам мышц и снабжены подробным описанием техники. Приложение подойдет среднему уровню и выше, так как новичкам может быть недостаточно текстового описания техники упражнений, а видео или анимационное сопровождение не предусмотрено.

Что есть в приложении:

Готовые тренировки для мужчин и женщин в спортзале.
Планы расписаны по дням недели, подходам и повторениям.
Список упражнений со всевозможным инвентарем: тренажеры, свободные веса, фитбол, гири и т.д.
Подробное описание упражнений с иллюстрацией.
Удобные фитнес-калькуляторы.
Есть платные тренировки для профессионалов.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

7. GymUp: дневник тренировок

Приложение с самой удобной статистикой
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Бесплатное приложение для тренировок в зале, в котором можно вести подробную статистику прогресса и личных рекордов. Здесь вы найдете справочник по упражнениям, профессиональные программы тренировок от мастеров спорта, фитнес-калькуляторы и даже позы из бодибилдинга. В GymUp можно найти полную информацию по тренировкам в спортзале, ознакомиться с программами для профессионалов, определить свой тип телосложение, рассчитать идеальные пропорции тела, процент жировой массы и многое другое.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для новичков, среднего и профессионального уровня.
Тренировки по типам телосложения.
Справочник упражнений с детальным описанием и иллюстрацией техники выполнения.
Отображение техники упражнение в фото, видео и текстовом формате.
Возможность добавлять упражнения в избранное.
История тренировок, детальная статистика прогресса, учет рекордов.
Подробный дневник тренировок.
Есть таймер и возможность кастомизировать тренировку.
Из минусов: есть платные программы тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

8. BestFit: Программа тренировок в зале

Самое функциональное приложение
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Удобное приложение для тренировок в зале понравится тем, кто предпочитает индивидуальный подход к занятиям. Вы сможете составить собственный тренировочный план в зависимости от целей и спортивного опыта. Можно выбрать тренировки на все тело или по группам мышц. В уже готовую программу можно добавлять новые упражнения из списка. План в любой момент можно изменить и составить новую тренировку, если у вас изменились цели.

Что есть в приложении:

Индивидуальные программы тренировок для всех уровней сложности.
Возможность добавлять упражнения в тренировку и кастомизировать ее.
Таймер, встроенный в тренировку.
Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате (необходим Wi-fi).
Полезные статьи о тренировках (на английском языке).
Подробная статистика по занятиям.
Описание методов тренировок.
Из минусов: есть платные программы тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

9. Фитнес для девушек (Тренажеры)

Лучшее приложение для женщин
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Приложение предназначено для женщин, которые хотят привести фигуру в форму, занимаясь в спортзале. Здесь представлены тренировки для женщин с разным типом телосложения, а также отдельно список упражнений на все группы мышц и план здорового питания. Бесплатное приложение для тренировок в зале подходит для новичков и среднего уровня.

Что есть в приложении:

Готовые программы тренировок для разных типов фигур (яблоко, груша, песочные часы и т.д.).
Список упражнений и тренировок на разные группы мышц.
Возможность составить собственную тренировку.
Фото- и видеотображение упражнений с таймером.
Упражнения со всеми распространенными тренажерами и с собственным весом.
История и учет тренировок.
План питания на неделю с рецептами.
Из минусов: для загрузки видео необходимо соединение с Интернетом.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

10. Pro Gym Workout

Лучшее приложение для мужчин
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,6

Мобильное приложение для тренировок в зале предназначено для мужчин, которые хотят нарастить массу, обрести рельеф или похудеть. Здесь вы найдете список упражнений на все мышечные группы, тренировочные планы для разных целей, а также фитнес-калькуляторы. Готовые планы рассчитаны на несколько недель и включают в себя полноценные сплит- и фул-бади тренировки.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для разных фитнес-целей.
Большой список упражнений на все группы мышц с тренажерами и свободными весами.
Удобное видеосопровождение упражнений с описанием и рекомендованным количеством подходов и повторений.
Встроенный таймер в каждую тренировку.
Возможность создать собственную программу.
Фитнес-калькуляторы (ИМТ, калорий, жировой массы, белков).
Из минусов: есть реклама и платные тренировки.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

Читайте также:

ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2020)

В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.

Список приложений:

Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих
Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий
Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота
Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног
Фитнес Вызов: Универсальное приложение для домашнего похудения
Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
Кардио, ВИИТ и Аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
Сила Титана – тренировки дома: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
Фитнес для женщин: Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
Гантели. Тренировка дома: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с планом питания
Тренировка рук и мышц груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
Табата: интервальные тренировки: Лучшее приложение для табата-тренировок
Лучшее приложение для табата-тренировок: Лучшее приложение для коротких тренировок
Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
Шпагат за 30 Дней: Лучшее приложение для шпагата
Растяжка за 30 дней дома: Лучшее приложение для растяжки и гибкости

Дальше предлагается подробное описание приложений для тренировок в домашних условиях с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.

1. Фитнес для Девушек

Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.

Что есть в приложении:

Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
Выбор цели на неделю.
Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

2. Ежедневные Тренировки

Лучшее приложение для начинающих
Количество установок: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.

В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

Готовые полные тренировки разной длительности.
Видео-сопровождение каждой тренировки.
Таймер для каждого упражнения.
Упражнения простые и понятные новичкам.
Отображение сожженных калорий.
Установка ежедневного напоминания.
Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

3. Худеем за 30 дней

Лучшее приложение с готовым планом занятий
Количество установок приложения: более 5 млн.
Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания на месяц.
Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
Учет изменений веса на наглядном графике.
Подсчет сожженных калорий за тренировку.
Каждый день новая тренировка и план питания.
Удобное отображение техники упражнений.
Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

4. Ягодицы за 30 дней

Лучшее приложение для ягодиц
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.

Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

Готовая программа тренировок на месяц.
Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
Подробный учет прогресса в графиках.
Упражнения подходят для новичков.
Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

5. Пресс за 30 дней

Лучшее приложение для живота
Количество установок приложения: более 50 млн.
Средняя оценка: 4,8

30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.

Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
Подсчет сожженных калорий.
Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
Ежедневное напоминание о тренировке.
Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

6. Ягодицы и ноги за 21 день

Лучшее приложение для ног
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

Анимационное сопровождение упражнений.
Возможность создать свою тренировку.
Полный список упражнений, используемых в приложении.
Случайная тренировка для испытания себя.
Статистика занятий.
Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

7. Фитнес Вызов

Универсальное приложение для домашнего похудения
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.

Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.

Что есть в приложении:

Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
Возможность создавать собственные планы тренировок.
Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
Статистика с результатами тренировок.
Подробная информация о здоровье.
Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

8. Тренировки дома для мужчин

Лучшее приложение для мужчин для похудения
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.

Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания на месяц.
Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
Отчет о результатах.
Шагомер.
Коллекция домашних тренировок.
Установка напоминания.
Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

9. Кардио, ВИИТ и Аэробика

Лучшее приложение для кардио дома
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.

Что есть в приложении:

Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
Видео-сопровождение каждой тренировки.
Самостоятельный выбор длительности тренировок.
Календарь занятий и ежедневные уведомления.
Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

10. Сила Титана – тренировки дома

Лучшее приложение для развития силы и выносливости
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.

После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
Оттачивание техники базовых упражнений.
Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
Статистика тренировок в удобных графиках.
Видео-сопровождение тренировки.
Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
Возможность соревноваться с друзьями.
Из минусов: нет комплексных тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

11. Тренировки дома для мужчин

Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
Количество установок приложения: более 5 млн.
Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.

Что есть в приложении:

21 тренировка для каждой группы мышц.
Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
Анимационное сопровождение каждого упражнения.
Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
Подсчет сожженных калорий.
Статистика и история тренировок.
Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

12. Фитнес для женщин

Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

План тренировок на четыре недели.
Тренировки разной сложности на все группы мышц.
Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
Установка напоминаний о тренировке.
Установка цели на неделю.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

13. Гантели. Тренировка дома

Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

Еженедельный план тренировок.
Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
Анимационное сопровождение упражнений.
Таймер для каждого упражнения.
Статистика занятий.
Возможность составить расписание тренировок.
Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

14. Как похудеть за 21 день

Лучшее приложение для похудения с планом питания
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.

В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания для похудения.
Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
Выбор количества кругов для каждой тренировки.
Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
Статистика тренировок.
Случайная тренировка для разнообразия занятий.
Бонусные баллы и достижения.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

15. Тренировка рук и мышц груди

Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на месяц.
Возможность составлять тренировки в конструкторе.
Список упражнений с описанием техники.
Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
Постановка целей на неделю.
Статистика и история занятий.
Напоминания о тренировке.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

16. Табата: интервальные тренировки

Лучшее приложение для табата-тренировок
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.

В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.

Что есть в приложении:

Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
Расписание тренировок и статистика результатов.
Удобное анимационное сопровождение упражнений.
Упражнения подойдут для новичков.
Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
Отображение сожженных калорий за время тренировки.
Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

17. 7 Минут Упражнение

Лучшее приложение для коротких тренировок
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.

Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.

Что есть в приложении:

Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
Таймер для каждого упражнения.
Подробная статистика занятий и изменений в весе.
Возможность перемешать упражнения в тренировке.
Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

18. Йога для похудения

Лучшее приложение для йоги
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на каждый день.
Удобная анимационная демонстрация упражнений.
Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
Статистика и отчет о тренировках.
Достижения за регулярные занятия.
Напоминания о тренировках.
Из минусов: есть платные функции.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

19. Шпагат за 30 Дней

Лучшее приложение для шпагата
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на 30 дней.
Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
Анимационное сопровождение тренировки.
Таймер для каждого упражнения.
Отчет и статистика занятий.
Создание собственной тренировки.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

20. Растяжка за 30 дней дома

Лучшее приложение для растяжки и гибкости
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.

В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
Полный список упражнений с описанием техники.
Анимационное сопровождение упражнений.
Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
Таймер для каждого упражнения.
Подробная статистика и история занятий.
Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

Читайте также:

бесплатные и платные сервисы для самостоятельных занятий спортом

Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.

Зарядка

SevenПриложение будет напоминать о занятиях и поможет не бросить заниматься. В бесплатной версии есть 12 упражнений, но если не делать перерывов, то каждые 2 месяца открываются новые
Сколько стоит: бесплатно или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Бег

Nike Run ClubДля занятий есть режим тренера, который составляет план в зависимости от цели. Для стимула — аудиопробежки со знаменитостями, флажки достижений и сообщество
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Йога

Daily YogaВ приложении более 200 занятий с учителем и 500 асан. Кроме голосовых подсказок и музыки есть видеоинструкции. В бесплатной версии открыта программа занятий на неделю
Сколько стоит: бесплатно или 1550 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Спорт на свежем воздухе

StravaПодходит для 25 видов спорта, в том числе лыж, велоспорта, плавания и роликов. Совместимо с умными часами и датчиками. Бесплатно доступны трекинг забегов, сообщества и достижения
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Бег, велоспорт, хайкинг

Adidas RunningИзвестный Runtastic разбили на два приложения — для тренировок и бега. В бесплатной версии приложение следит за дистанцией и калориями, предлагает участвовать в челленджах и показывает советы на английском языке
Сколько стоит: бесплатно или 590 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Силовые тренировки, йога, бокс

Nike Training ClubСобирает программу занятий под ваши цели: похудеть, набрать массу или придать мышцам рельеф. Кроме стандартных занятий есть программы от знаменитостей
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Бег, силовые тренировки и питание

FreeleticsПомогает развить выносливость, улучшить физподготовку и уменьшить стресс. Для правильной техники есть видео, а в платной версии — персональные программы тренировок и питания
Сколько стоит: бесплатно или 1390—2090 Р за 3 месяца
Скачать: iOS / Android

Фитнес и силовые тренировки

Adidas TrainingПодойдет тем, кто планирует заниматься дома, подбирает программу в зависимости от группы мышц. В бесплатной версии доступны несколько тренировок с советами по питанию и сообщество
Сколько стоит: бесплатно или 600 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Т—Ж
Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно

А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:

1. Прыжки с парашютом.
2. Пейнтбол.
3. Сноуборд.

15 лучших фитнес-приложений для iPhone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию. Возможно, вас заинтересует статья 14 лучших моделей наушников для IPHONE 6 и IPHONE 6 PLUS.

1. Nike Training Club (бесплатно)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

Скачать Nike Training Club с iTunes

2. Runtastic Six Pack (бесплатно)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

Скачать Runtastic Six Pack с iTunes

3. Endomondo (бесплатно)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

Скачать Endomondo с iTunes

4. Zombie Run! ($4)

Zombie Run! — совершенно новое и инновационное приложения для тренировки (доступно для Android и IOS). Представьте, вы завязываете кроссовки, надеваете наушники, делаете первые шаги на улицу. Вы едва успеваете пройти 100 метров, как вдруг слышите ИХ. Должно быть, ОНИ близко! Вы слышите каждый тяжелый вздох, каждый дребезжащий стон — ОНИ повсюду! Зомби! Существует одна вещь, которую вы можете сделать: бежать!

Скачать Zombie Run! с iTunes

5. Fitocracy (бесплатно)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

Скачать Fitocracy с iTunes

6. Jefit Pro ($4.99)

Jefit Pro – удивительное приложение для тренировок. Здесь вы найдете инструкторов по фитнесу и бодибилдингу, которые помогут придать телу желаемый вид. Приложение имеет большую базу упражнений с разным дополнительным весом. Вы можете легко отслеживать производительность и создавать личные фитнес-тренировки.

Jefit Pro будет поддержать в вас мотивацию и поможет накачать мышцы. Приложение имеет дружественный и интерактивный интерфейс. Вы легко можете сохранять записи и обмениваться ими с друзьями, делиться прогрессом и сравнить статистику с сообществом.

Скачать Jefit Pro с iTunes

7. Run Keeper (бесплатно)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

Скачать Run Keeper с iTunes

8. Fitness Pro (бесплатно)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

Скачать Fitness Pro с iTunes

9. SportsSetter

Разработчики SportsSetter думают, что есть несколько способов улучшить физическую форму. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новые вещи, которые сделают разум и тело сильнее.

Приложение имеет довольно интерактивный интерфейс. Перейдите к приложению, зарегистрируйтесь и найдите свой подход к тренировкам. Затем активируйте пропуск и перейдите в указанное место, чтобы проверить передачу данных. Вам на постоянной основе понадобятся такие пропуска для доступа к тренировкам. Не активированный пропуск действителен в течение 30 дней. Один вход стоит $7.99

Скачать SportsSetter с iTunes

10. MapMyFitness (бесплатно)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

Скачать MapMyFitness с iTunes

11. 4 Minute Workout (Бесплатно)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

Скачать 4 Minute Workout с iTunes

12. MapMyRun (бесплатно)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

Скачать MapMyRun с iTunes

13. Daily Yoga (бесплатно)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.

Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

Скачать Daily Yoga с iTunes

14. Lose it (бесплатное)

Lose it — полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

Скачать Lose it с iTunes

15. Charity Miles (Бесплатно)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Скачать Charity Miles с iTunes

56 лучших приложений для тренировок 2021

mapodileGetty Images

Конечно, вы знаете , что регулярные упражнения творит чудеса для вашего психического и физического здоровья, но у кого есть время и терпение, чтобы придерживаться режима и придерживаться его? Но эпоха цифровых технологий предоставила нам отличную возможность: приложения для тренировок и упражнений, которые вы можете транслировать на свой телефон, телевизор, планшет — в любом удобном для вас месте — и использовать дома или в дороге.К тому же, учитывая, что выйти из дома прямо сейчас невозможно, эти приложения действительно спасают. Оказывается, существует целый рынок приложений, предназначенных для того, чтобы делать упражнения проще и веселее, независимо от того, какую тренировку вы чувствуете, и они отслеживают ваш прогресс, так что вам не нужно. Кроме того, многие из них бесплатны , , и вы можете сразу начать работу. Очевидно, что эпоха технологий, которая принесла нам эти приложения, принесла свои проблемы — но человек , помогают ли эти приложения вам снять стресс от мыслей о них! Впереди мы перечислили некоторые из наших любимых приложений для тренировок, которые требуют минимального оборудования, дают реальные результаты, не обанкротятся и могут быть обучены одной или двумя знаменитостями.Будьте готовы попотеть.

Реклама — продолжить чтение ниже

Ааптив

СКАЧАТЬ

Если вы любите спонтанные тренировки, Aaptiv для вас. Приложение предоставляет массу различных видов аудио-тренировок с гидом, от восхождения по лестнице и гребли до тренировок на 5 км, и вы можете выбирать из разных тренеров. Некоторые тренеры отмечены как «веселые и поддерживающие», некоторые с радостью доведут вас до предела возможностей, а другие вдохновят вас на достижение конкретной цели, какой бы вы ни были.

8Подходит

СКАЧАТЬ

Один редактор Marie Claire клянется 8Fit … настолько, что отменила членство в спортзале после того, как начала его использовать. Приложение для тренировок и питания помогает настраивать тренировки, составлять планы питания и предоставляет пошаговое руководство по питанию, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Считайте это приложением, посвященным формированию здоровых привычек.

MyFitnessPal

СКАЧАТЬ

Приложение MyFitnessPal от Under Armour — это трекер диеты, счетчик калорий и мотиватор упражнений.Приложение персонализирует ваши цели в зависимости от вашего типа телосложения и еды, которую вы едите. В их базе данных есть около 5 миллионов продуктов на выбор, так что вы не просто набираете «курица» — а это значит, что вы можете определить, сколько калорий вы на самом деле потребляете и сжигаете.

Диван до 5К

ЗАГРУЗИТЬ

Девиз «Диван на 5 км» буквально означает «от дивана до финиша на 5 км» и нацелен на начинающих бегунов, которые хотят подготовиться к своей первой гонке.Лучшая часть? Для этого нужно потеть всего 30 минут в день, три дня в неделю в течение девяти недель (это не так много, как кажется, поверьте мне).

P.volve

СКАЧАТЬ

Вы не можете переносить эти болезненные, изнурительные тренировки, от которых у вас болит по несколько дней? P.volve может быть для вас. Эти тренировки, заявленные как высокоинтенсивные, но малоинтенсивные, предназначены для безопасного укрепления ваших мышц с течением времени.

Студия All Out

ЗАГРУЗИТЬ

Наиболее уважаемые издания о фитнесе, такие как Women’s Health, Men’s Health, Runner’s World и другие, решили собрать в одном месте лучшие тренировки.В приложении представлены сотни упражнений, и постоянно добавляются новые, поэтому вы никогда не останетесь в прежнем режиме.

Чистый Барре

СКАЧАТЬ

Классическая тренировка с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью имеет ряд программ — с разным временем, интенсивностью и оборудованием. Это идеально, если вы любите этот тип упражнений и хотите заниматься им во время путешествия. Инструкторы подробно рассказывают, как использовать стул или стену в качестве опоры, и вы можете выполнять упражнения с бутылками с водой вместо гирь, подушкой вместо мяча или полностью без оборудования.

Ежедневные тренировки фитнес-тренер

СКАЧАТЬ

Если вы находитесь в межсезонье или хотите вернуться к обычным тренировкам, это отличное место для начала. Выбирайте из более чем 500 тренировок или приправляйте их, выбирая одну из 10–30-минутных случайных тренировок для всего тела, чтобы избавиться от привычной потной привычки.

Ежедневная тренировка ягодиц

СКАЧАТЬ

Самая большая мышца в вашем теле, старая добрая большая ягодичная мышца, время от времени заслуживает серьезного внимания. Проведите всего пять минут своего дня на одной из многочисленных бесплатных тренировок, поскольку сертифицированный тренер шаг за шагом поможет вам добиться результатов в кратчайшие сроки.

MapMyRun

СКАЧАТЬ

Созданный Under Armour, MapMyRun отслеживает вашу пробежку, обеспечивая звуковое сопровождение прогресса в реальном времени. Считается одним из O.G. приложения для бегунов. Не позволяйте названию ввести вас в заблуждение — это фитнес-приложение позволяет записывать более 600 с лишним занятий, наполненных потом, с более чем 400 устройств.Ни одна тренировка больше не будет пропущена!

AllTrails

ЗАГРУЗИТЬ

Тренировки на открытом воздухе поражают по-другому, особенно когда вы находитесь на хорошей тропе, тротуаре или тропинке, которая делает вашу пробежку или прогулку легким ветерком. Alltrails — идеальное приложение для тех, кто занимается спортом вне дома. Выбирайте из 100000+ составленных вручную карт маршрутов байкеров и туристов. Вы называете это. У них даже есть настройки для собак и детей, так что забейте!

Йога вниз собака

ЗАГРУЗИТЬ

Выполнение одной и той же тренировки день за днем может быть утомительным не только для вашего ума, но и для вашего тела.Down Dog меняет это, предлагая совершенно новую практику йоги каждый раз, когда вы подходите к своему верному коврику для йоги. Если вы не хотите что-то новенькое, не стесняйтесь выбирать из более чем 60 000 других вариантов, предлагаемых шестью учителями приложения.

Тренировки для чайников от Fitify

СКАЧАТЬ

Вы знаете эту гирю, которая сидит в вашем гараже, в задней части шкафа, может быть, под вашей кроватью, прячась в страхе, что вы не знаете, что с ней делать? Больше не бойтесь! Это приложение учитывает ваш уровень навыков с круговым весом и дает вам несколько быстрых видео-упражнений для использования с указанным весом.Будьте готовы почувствовать ожог.

Груша

ЗАГРУЗИТЕ

Большинство фитнес-приложений активно используют голосовые технологии для улучшения вашей тренировки, но что, если этот голос действительно выполнял упражнение вместе с вами? В персональном приложении для тренеров по фитнесу Pear изображен реальный человек, который тренируется рядом с вами. Бегите вы или находитесь в позе собаки вниз, кто-то будет рядом с вами в режиме реального времени, придавая этому максимальную индивидуальность.

Общество скульпторов: Меган Руп

ЗАГРУЗИТЬ

Тонны знаменитостей стекаются к знаменитому тренеру Меган Руп, чтобы попотеть, так что было только время, чтобы она создала приложение. Выберите из огромной библиотеки тренировок от 5 до 50 минут приложения и убедитесь сами, почему поклонники Roup считают его одной из самых увлекательных танцевальных кардиотренировок и скульптурных тренировок, которые они когда-либо пробовали.

Fitbod

СКАЧАТЬ

Если вы все о выгодах, не смотрите дальше.Основное внимание Fitbod уделяет силовым тренировкам. Приложение планирует вашу тренировку на день, исходя из того, что у вас есть поблизости, и использует свой алгоритм тренировок, основанный на последних выполненных вами упражнениях. Это полезный инструмент, который поможет вам никогда не пропустить день для ног.

7-минутная тренировка: приложение для фитнеса

СКАЧАТЬ

Если у вас нет времени усердно заниматься в тренажерном зале, попробуйте 7-минутную тренировку. Никакого оборудования не требуется — просто выберите видео из огромной библиотеки тренировок, нажмите «Воспроизвести» и будьте готовы к быстрым результатам.Есть бесплатный пробный период, но по его окончании он будет стоить вам 2,99 доллара в месяц.

MyZone

ЗАГРУЗИТЬ

MyZone обеспечивает точность измерения пульса более 99 процентов и использует данные, которые они отслеживают во время тренировки, для создания индивидуальных тренировок. Как только вы будете готовы двигаться, результат будет неизмеримо лучше, чем в прошлый раз.

Эндомондо

СКАЧАТЬ

Наслаждайтесь дружеским соревнованием с друзьями, отслеживая успехи друг друга с помощью Endomondo.Отслеживайте свои пробежки, прогулки, поездки на велосипеде и более 60 других видов спорта и старайтесь достигать личного рекорда каждую неделю. Подробные данные, которые отслеживает приложение, помогут спланировать будущие тренировки.

PIIT Pocket

СКАЧАТЬ

Кэсси Хо, создательница велнес-блога Blogilates и одна из ведущих ведущих женских фитнес-каналов на YouTube, знает, как убедиться, что вы выпустите пар. Загрузите PIIT Pocket, и вы получите бесплатный доступ к видеотеке Blogilates с более чем 400 различными видами упражнений.

Подходит

СКАЧАТЬ

Если вы оказались в фитнес-поезде, вам понравится это приложение. Все тренировки бесплатные, что означает отсутствие долгосрочных обязательств по членству. Просматривайте по категории тренировки, части тела, длине и интенсивности или выбирайте по количеству времени, которое у вас есть. Я упоминал, что есть тренировки под руководством Габриэль Юнион и Джонатана Ван Несса? Мы все в деле.

Openfit

СКАЧАТЬ

В течение дня и ночи на Openfit доступны живые тренеры для 15-, 25- или 40-минутных занятий, которые помогут вам в беге, ходьбе, HIIT или силовых упражнениях, которые вы можете выполнять, не выходя из дома. ваша квартира.И никаких оправданий, что вы не можете найти тренера, который вам нравится! Здесь много всего, что обязательно подойдет.

Семь

СКАЧАТЬ

Возможно, вы слышали об этой концепции, которая стала популярной несколько лет назад как «семиминутная тренировка». Это приложение является продолжением этого. Идеальная тренировка для людей, которые ненавидят тренировки / у них мало времени, Seven заставляет вас выполнять сложные упражнения быстро и практически без какого-либо оборудования: думать о выпадах, сидеть у стены (a.k.a. стул) и т. д. Упражнения легко выполнять где угодно, и, по крайней мере, они могут служить быстрой тренировкой между длительными тренировками.

Студия Tone It Up

СКАЧАТЬ

Сообщество женщин на Studio Tone It Up проведет вас через тренировки, чтобы сделать ваше тело сильным и подтянутым, включая йогу, кардио, штангу, бокс, гирю и силовые тренировки. Новые занятия каждую неделю не дадут вам устать от одного и того же распорядка, и приложение даже предлагает ежедневные упражнения, на которых можно сосредоточиться, если у вас нет времени на посещение 20-40-минутных цифровых классов.

Пробуждение от йоги

СКАЧАТЬ

Пробуждение может быть проблемой, но Yoga Wake Up может изменить ваше мнение. Установите будильник, когда вы проснетесь, и приложение будет воспроизводить трек, который будет сопровождать короткую последовательность йоги или медитацию. Это идеальный способ начать свой день, не выходя из собственного дома.

Кило

СКАЧАТЬ

Keelo разработан, чтобы не оставлять мышц позади, когда дело доходит до тренировки.Каждая тренировка предназначена для вас; приложение учитывает мышцы, над которыми вы работали раньше, как долго обычно длится ваша тренировка и как часто вы ее делаете. Вы можете выполнять эти упражнения дома или в тренажерном зале. В любом случае, приложение будет вместе с обучающими видео в формате HD.

Кольцо Fit Adventure

КУПИТЬ

Может быть, дело в эндорфинах, но это меня полностью зацепило. Технически это «exergame» Nintendo Switch, а не приложение, но работает . Думайте об этом как о чем-то среднее между видео тренировки и игрой Super Mario: вы будете собирать жетоны, бонусы и средства для восстановления здоровья, когда вы буквально пробегаете трусцой через разные уровни, делая паузы, чтобы поразить плохих парней, выполняя мини-тренировки (подумайте : десять приседаний подряд). Чем усерднее вы работаете, тем больше наград вы получаете и тем больше продвигаетесь в приключении. Я последний человек, который использовал бы фразу вроде «пристрастился к упражнениям», но я пристрастился к этой игре. (Кроме того, приложение может определить, когда вы устали, и мягко побудит вас отложить это на другой день, что я ценю.)

Лестница

СКАЧАТЬ

Ladder отлично подходит для тех, кто хотел бы получить совет от кого-то вроде личного тренера, но у него нет времени на то, чтобы получить к нему доступ в реальной жизни. Приложение будет создавать индивидуальные тренировки с персональным тренером для вас в зависимости от того, что вы ищете.

NeoU

СКАЧАТЬ

NeoU — это, по сути, потоковый сервис для фитнеса.В приложении есть масса видеороликов, от HIIT, barre и йоги до силовых тренировок. Вы также можете взять это приложение в дорогу, загрузив эпизоды на потом, если вы беспокоитесь, что будете тренироваться из мертвой зоны.

TRX

СКАЧАТЬ

К настоящему времени вы, наверное, видели модную тренировку с подвеской, которая использует вес вашего тела и выглядит обманчиво простой (это не так). TRX позволяет выполнять работу дома, а тренажер легкий и компактный — другими словами, он даже не займет много места.Кроме того, он синхронизируется с Apple Watch, так что вы можете получать обновленные результаты в режиме реального времени.

SworkIt

СКАЧАТЬ

Есть всего пять минут на тренировку? Нет проблем. SworkIt разработан, чтобы обеспечить соответствие вашим тренировкам, и поэтому предлагает более 400 различных упражнений, чтобы вы могли хорошо потренироваться в свободное время.

ConBody

STREAM IT

Тренировочный лагерь для фитнеса в стиле милитари, организованный бывшим заключенным (отсюда и название), ConBody столь же интенсивен, как и звучит — это не приложение, но оно предлагает удаленные тренировки.Если вы любите сложные задачи, эта тренировка для вас.

Зеркало

Прошло до 2019 года, но вы наконец-то можете купить зеркало, которое поможет вам тренироваться! Когда зеркало выключено, это обычное зеркало. Когда он включен, вы увидите себя, своего инструктора и своих одноклассников в отражении. Все, что вам нужно, это место на коврике для йоги, и вам больше никогда не придется выходить из дома на тренировку.

Obé

STREAM IT

Это может быть немного дороговато — подписка на год стоит 200 долларов, — но Obé предлагает массу различных типов классов и 14 живых занятий в день.Независимо от того, какую тренировку вы чувствуете, вы найдете своих людей и будете вместе с ними потеть.

Пот с Kayla Itsines

СКАЧАТЬ

Если вы не подписаны на Кайлу Итсинес в Instagram, вы, вероятно, слышали о ее программе #BBG. В приложении Sweat with Kayla происходит волшебство, позволяющее вам присоединиться к сообществу людей со всего мира, которые трансформируют свое тело. С активной подпиской вы можете использовать приложение, чтобы следить за ежедневными тренировками в тренажерном зале или целевыми тренировками в зависимости от того, где вы находитесь в программе, отслеживать свой прогресс и общаться с другими участниками #BBG.Последовательность — ключ к успеху.

Ежедневное сжигание

СКАЧАТЬ

Если вам больше всего нравится заниматься спортом в уединении собственного дома, попробуйте Daily Burn. Доступны тысячи различных тренировок, и программа адаптирует ваши программы к вашему уровню физической подготовки и целям. Вам необходимо зарегистрироваться для платного членства, но есть 30-дневная бесплатная пробная версия.

Freeletics

СКАЧАТЬ

Freeletics — лучший выбор, если у вас нет свободного доступа к оборудованию или тренажерному залу.Приложение предлагает пользователям тренировки с собственным весом и больше от пяти до 30 минут бесплатно, или вы можете платить 6,25 доллара в месяц, чтобы добавить к ним тренера по тренировкам.

Зомби, беги!

СКАЧАТЬ

Вы тот, кто хочет бегать чаще и дольше, но находит это скучным? Это приложение для вас. Это захватывающая, долгосрочная «игра с упражнениями» — вы догадались, игра-упражнения — которая делает вас главным героем истории, в которой за вами гонятся зомби, а вы пытаетесь спасти человечество.Это так же убедительно, как и действительно хороший подкаст, и вы забудете, что даже тренируетесь.

Шесть пакетов за 30 дней

СКАЧАТЬ

Укрепите мышцы кора с помощью Six Pack за 30 дней, выбирая уровень тренировок для пресса, с которым вы можете справиться, и продвигаясь вверх. Никакого оборудования не требуется, и оно подходит даже для новичков в тренажерном зале — приложение демонстрирует, как выполнять классические основные тренировки, такие как русские скручивания и обратные скручивания.

Приложение для тренировки ягодиц и фитнеса

СКАЧАТЬ

Сделай это ради добычи. Ненавидите делать упражнения для ягодиц в спортзале, полном людей, чтобы его увидеть? Я чувствую тебя. Эта семиминутная тренировка ягодиц включает в себя целевые методы улучшения ягодичных мышц, такие как приседания и удары ногами.

Runkeeper

ЗАГРУЗИТЬ

Вы хотите отслеживать только регулярные пробежки и постоянно улучшать свои навыки? Попробуйте Runkeeper.Приложение урезанное и простое в использовании, оно тщательно отслеживает ваши тренировки, ваш прогресс с течением времени и ваши личные рекорды. Идеально, если вы хотите, чтобы все было просто.

Вес тела Freeletics

СКАЧАТЬ

Если вы все еще работаете над отжиманием раз и навсегда, Freeletics Bodyweight поможет вам нарастить мышцы и укрепить тело. Большой плюс №1: вы сначала проходите фитнес-тест, чтобы настроить еженедельный план тренировок, соответствующий вашему типу телосложения и физическим потребностям.Большой плюс №2: если вы застряли, выполняя упражнения в тесной квартире, у вас есть режим 2×2, который обеспечивает тренировки для помещения размером 2 x 2 метра (жители Нью-Йорка, это означает вас).

Strava

СКАЧАТЬ

Strava отслеживает дистанцию, скорость и выносливость во время бега или езды на велосипеде — особенно полезно для тех, кто надеется участвовать в марафоне или триатлоне в ближайшем будущем (или хотя бы мечтать об этом). Сравните свои результаты с течением времени и поделитесь статистикой с друзьями в приложении, чтобы дать друг другу дополнительный толчок к финишу.

Runtastic

СКАЧАТЬ

Созданный Adidas, Runtastic (да, мы знаем, название отличное) отслеживает ваши пробежки, но вы также получите звуковой отклик, когда вы пройдете эти мили. Одна из самых крутых особенностей этого приложения — это то, что is отслеживает, сколько миль вы наложили на определенную пару кроссовок, поэтому приложение сообщит вам, когда пришло время купить новую пару.

Благотворительные мили

СКАЧАТЬ

Убить двух зайцев одним приложением.Charity Miles позволяет делать пожертвования на добрые дела, сжигая калории. Спонсоры, такие как Johnson & Johnson, Chobani и Humani, жертвуют несколько центов за каждую милю, которую вы путешествуете на велосипеде, беге или даже пешком, благотворительным организациям, таким как ASPCA и Habitat for Humanity — еще больший стимул для того, чтобы зашнуровать кроссовки и приступить к шагу.

Ежедневная тренировка пресса

СКАЧАТЬ

Бесплатное приложение Daily Ab Workout — один из лучших способов укрепить мышцы кора.Подоприте телефон и смотрите видео о фитнесе — вам будет казаться, что тренер находится прямо в комнате рядом с вами, считая повторения.

Ежедневная йога

СКАЧАТЬ

Для тех, кто хочет быть немного более дзен на ежедневной основе и не хочет беспокоиться о падении в классе йоги при выполнении позы воина, Daily Yoga предлагает индивидуального тренера и множество поз для Выбери из. Есть также уроки медитации для людей, которые хотят снять стресс и почувствовать себя более сосредоточенными.

Nike + Training Club

ЗАГРУЗИТЬ

Nike + Training Club — это идеальное приложение для любителей фитнеса, которые хотят испытать сильное потовыделение с различными вариантами тренировки, чтобы вам никогда не было скучно. Выбирайте упражнения и аудиогиды от профессионального тренера Nike, таких спортсменов, как Серена Уильямс, или даже таких звезд, как Элли Голдинг.

Расслабляющие мелодии

СКАЧАТЬ

Итак, вы выполнили кардио, скручивания, планки и даже собаку лицом вниз.Что дальше? Растяжка и хороший ночной сон для восстановления вашего тела. Relax Melodies позволяет вам охладиться до ряда успокаивающих звуков, включая дождь, ветер и белый шум (т. Е. Не звук оповещений по электронной почте).

Стройное тело

СКАЧАТЬ

Если вы только что беременны или находитесь в хорошем состоянии, у вас начался второй триместр, это приложение идеально подходит для вас. Или, если вы хотите чего-то более интенсивного, у них тоже есть множество вариантов для вас.

Гло Йога

СКАЧАТЬ

Получите удовольствие от этого популярного приложения для йоги и медитации. Тренируйтесь самостоятельно или возьмите урок с другими участниками в режиме реального времени.

AMP Фитнес и тренировки Gold

СКАЧАТЬ

Как вы уже догадались — это приложение предлагают вам люди, стоящие за вашим местным тренажерным залом Gold’s Gym. Теперь вы можете (буквально) взять спортзал с собой, если не можете выбраться из дома.

Пелетон

СКАЧАТЬ

Нет велосипеда, нет проблем! Peleton предлагает гораздо больше, чем просто уроки вращения в своем домашнем фитнес-приложении. От занятий HIIT до медитаций вы можете найти тренировку, которая лучше всего соответствует вашему образу жизни.

HIIT-тренировки и таймер от 7M

СКАЧАТЬ

Это приложение идеально подходит для любого уровня — даже если вы просто хотите тренироваться по 15 минут за раз.Тренировки в стиле HIIT разбивают ваш распорядок на четырехминутные интервалы.

Тонизируйте это

СКАЧАТЬ

Это приложение пользуется наибольшим успехом, когда дело касается тренировок дома. Он принадлежит женщинам (основатели встретились в тренажерном зале в 2009 году) и превратился в огромное сообщество, ориентированное на женщин.

Adidas Training от Runtastic

ЗАГРУЗИТЬ

Это работающее приложение синхронизируется с телефоном для Apple Watch, чтобы настроить ваш бег.Совместите свою пробежку с одним из их планов тренировок, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие приложения для тренировок на 2021 год

Тренироваться самостоятельно может быть непросто.Для тех из нас, кто не может (или не хочет) ходить в тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями лично, приложения могут подтолкнуть вас к движению. Что нужно , чтобы начать работу?

Чтобы найти душевные средства для перехода в режим тренировки, могут потребоваться серьезные усилия, особенно когда все ваши действия происходят дома. Это можно сделать, но вы должны найти занятие или обязательство, которые вам нравятся.

Реальная история: Я работаю удаленно из домашнего офиса более пяти лет. За это время тренажерный зал стал одним из немногих мест, куда я регулярно ходил, кроме моего дома.Когда разразился COVID-19, и я больше не мог ходить в тренажерный зал, мне просто не могла прийти в голову мысль заниматься спортом дома — в том же месте, где я работаю, ем, сплю и живу. Несколько недель я бегала трусцой на улице. Потом стало слишком жарко. Мое тело жаждало большего движения, но я все еще сопротивлялась тренировкам дома. В конце концов, я нашел серию онлайн-видео о йоге, упакованных в 30-дневное испытание. У инструктора была отличная атмосфера, и я решил взять на себя обязательство. Вытащил коврик, и теперь у меня 17 день.

Что щелкнет и приклеится у вас? Некоторым людям нравится подотчетность, и поэтому они могут поискать приложение для тренировок, которое позволяет инструктору видеть их через видеопоток.Некоторые люди предпочитают конфиденциальность, и им может быть лучше с автономным видео или аудио-тренером в наушниках. Некоторым людям действительно нравится заниматься дома; они, безусловно, могут использовать приложения для тренировок, чтобы находить новые распорядки и техники.

Ищете ли вы новую программу HIIT, расписание марафонских тренировок или 30-дневное занятие йогой, есть множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам в этом. Давайте посмотрим, что могут предложить одни из лучших. (Если вас интересуют не только приложения, ознакомьтесь с нашим полным техническим руководством по фитнесу.)

Короткие тренировки

Когда время ограничено, приложение с короткими тренировками — лучший выбор. Посвящение своему здоровью всего пяти, шести или семи минут может иметь значение, особенно если вы новичок в тренировках.

Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson — безусловно, лучшее приложение для коротких тренировок, которое мы нашли. Это совершенно бесплатное приложение с классической семиминутной программой, которую вы можете делать где угодно. Есть и другие варианты. Некоторые тренировки длятся более семи минут, некоторые более интенсивные, некоторые менее интенсивные и так далее.

Еще одно приложение с короткими тренировками — Onyx. Вы можете выделить всего пять минут или больше, если хотите. На совместимом iPhone приложение использует камеру для отслеживания ваших представителей и вашей формы.

Тренировки по запросу

Приложения, которые предлагают тренировки по запросу, — пруд пруди, но не все они равны по качеству или цене. Те, которые попали в этот список, имеют качественные инструкции и имеют соответствующую цену (или бесплатны). Их стили различаются, поскольку не все ищут одно и то же в инструкциях по тренировкам.Возможно, вам захочется сегодня тренироваться высокой интенсивности, а на следующий — урок йоги среднего уровня; или упражнения с собственным весом, за которыми следует общий сеанс растяжки. Некоторые приложения для тренировок по запросу обучают вас заранее записанным видео, в то время как другие соединяют вас с живыми занятиями или тренерами через видеопоток.

В список ниже вошли Shred, FitOn, Forte.fit, Keelo и Nike Training Club. Узнайте больше о каждом из них ниже, включая их стоимость. Некоторые из них бесплатны или имеют свободный уровень.

В дополнение к автономным приложениям для тренировок по запросу вы можете купить домашнее тренажерное оборудование, у которого есть собственные приложения и тренировки, чтобы идти вместе с ними. Эти продукты обычно довольно дороги. Например, Peloton Bike обойдется вам в 2245 долларов плюс 39 долларов в месяц за тренировки, а система тонального зеркала / грузового шкива стоит 2995 долларов плюс 49 долларов в месяц за тренировки. Поскольку это домашнее оборудование настолько отличается от приложения для тренировок, которое вы можете легко загрузить, мы не включали его сюда. Но вы можете узнать больше в нашем обзоре лучших интеллектуальных тренажеров.

Отслеживание активности, от бега до стрижки газона

Приложения для отслеживания активности ведут запись всех ваших действий.Они могут быть для определенного вида деятельности, например бега, но часто вы можете выбрать, какое действие вы собираетесь делать, из списка. Эти приложения создают журнал всех ваших действий и связанной с ними статистики, например, сколько калорий вы сожгли или была ли ваша поездка на велосипеде сегодня такой же, как вчерашняя.

Многие приложения для отслеживания активности подключаются к фитнес-трекерам, чтобы упростить запись вашей активности. Некоторые поддерживают и пульсометры. Монитор сердечного ритма, будь то нагрудный ремень или встроенный в часы, записывает вашу частоту сердечных сокращений при движении и создает график вашей частоты сердечных сокращений, когда вы заканчиваете.Эти данные очень полезны, если вы координируете свои действия с медицинским работником, чтобы улучшить свою физическую форму, потому что они могут посмотреть на ваши данные, чтобы определить, насколько интенсивны ваши действия.

Наша главная рекомендация для людей, которые только начинают заниматься физическими упражнениями — Map My Fitness. В нем есть сотни занятий, которые вы можете отслеживать, от уборки пылесосом до скалолазания. Для людей, только начинающих заниматься фитнесом, приятно иметь возможность считать свое садоводство или выгул собак занятием и , чтобы увидеть, как даже ежедневные занятия могут способствовать более здоровому образу жизни.Еще одно отличное приложение — Charity Miles. Он мотивирует вас жертвовать деньги на благотворительность за каждую милю, которую вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде.

Музыкальные приложения для тренировок

Пара фитнес-приложений специализируется на поиске музыки для ваших тренировок, какой бы она ни была. В этот список попали два человека — Fit Radio и RockMyRun. С помощью этих приложений вы можете получить микширование профессионального качества ди-джея, песни, соответствующие вашему темпу бега, или треки, созданные для вашей деятельности по вашему выбору, например, эллиптических тренировок или йоги.

Найдите свою мотивацию

Независимо от того, какая мотивация или ежедневные побуждения вам нужны для достижения ваших целей в фитнесе, есть приложение, которое может подтолкнуть вас в правильном направлении. Если вы ищете другие способы стать здоровым или изменить свой образ жизни, обратите внимание на наши обзоры приложений для похудения, отличных приложений для медитации и приложений для онлайн-терапии.

8fit

Android, iOS
Бесплатно; План Pro 80 долларов в год; 60 долларов США на 6 месяцев; 25 долларов в месяц

8fit объединяет тренировки по запросу и планирование питания. Приложение создает индивидуальную программу для вашей диеты и упражнений на основе желаемых результатов. Это для людей, которым нравится много советов, предложений, напоминаний и инструкций. Вы выбираете цель, будь то похудение, физическая форма или рост мышц. Затем вы конкретизируете свою цель, например, уменьшите жировые отложения до 20 процентов за три месяца. При создании фитнес-плана 8fit учитывает множество деталей о вас, например, в какое время дня вы занимаетесь спортом, являетесь ли вы амбициозным поваром или предпочитаете простую еду.Вы увидите реалистичную оценку того, насколько сложно или легко будет достичь ваших целей. Отправившись в фитнес-путешествие, вы можете использовать приложение для тренировок по видео, записывать, что вы едите, и составлять планы питания, используя рецепты и списки покупок. Версия Pro открывает доступ ко всем тренировкам, дает вам индивидуальные планы питания и предоставляет список покупок. Это универсальный фитнес-план, который вы можете настроить по своему вкусу.

Центр

Android, iOS, Интернет
29,99 долларов США в месяц, 59 долларов США.99 в квартал, $ 119,99 в год

Австралийский актер Крис Хемсворт, известный игрой бога Тора, владеющего молотом, представляет вам это универсальное фитнес-приложение для планирования тренировок, тренировок и здорового питания. Вы можете использовать его для наращивания мышечной массы, похудения или, вообще говоря, улучшения формы; вы сообщаете приложению, какая из этих целей вас интересует, в процессе регистрации. Некоторые тренировки проводятся с тренером, то есть вы воспроизводите полное видео с тренером, который выполняет тренировку вместе с вами.Другие действуют самостоятельно, что означает, что вместо этого вы получаете таймер и образец видео каждого упражнения. Вы можете получить бесплатную семидневную пробную версию этого приложения, прежде чем оформить полную подписку.

Charity Miles

Android, iOS
Бесплатно

Charity Miles жертвует деньги организации по вашему выбору, когда вы используете приложение для регистрации миль бега, ходьбы или езды на велосипеде. Корпоративные спонсоры соглашаются жертвовать несколько центов за каждую пройденную милю, и взамен вы видите их бренд и информацию о них в приложении.(Подробнее о том, как работают Charity Miles). Вы также можете использовать приложение для запуска залоговых гонок. Включенный калькулятор показывает, сколько денег вы можете собрать, если достигнете различных целей, например, если 50 человек будут спонсировать вас по цене 0,30 доллара за милю. Charity Miles поддерживает различные некоммерческие организации, такие как ASPCA, Habitat for Humanity, Детская больница Св. Джуда, Unicef, Save the Children и Проект раненых воинов. Знание о том, что ваша деятельность поддерживает благотворительные цели, может просто мотивировать вас двигаться каждый день.

Найди то, что тебе нравится

Android, iOS, Интернет
9,99 долл. США в месяц; 99,99 долларов в год (часть контента бесплатно на соответствующем веб-сайте)

Если вы когда-либо искали видео о йоге на YouTube, скорее всего, вы хотя бы взглянули на неподвижное изображение йоги с Адриен. Та же самая Адриен (Адриен Мишлер) запустила приложение для Android и iOS под названием Find What Feels Good, или FWFG, которое происходит из строки, которую она использует, когда напоминает другим практикующим йоге, что нужно корректировать свои позы в соответствии с их телом.В приложении есть одно занятие йогой, серия практик, которые вы можете выполнять в течение многих дней, и календарь для отслеживания вашего прогресса. FWFG стоит 9,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год с семидневной бесплатной пробной версией. Однако большая часть тех же видеоинструкций по йоге все еще доступна на YouTube или на другом ее веб-сайте, Yoga with Adriene, бесплатно. FWFG включает в себя не только обучающие видео по йоге, но также медитации и обновления видеоблога от Адриен.

FitOn: планы фитнес-тренировок

Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 69 долларов.99 в год за дополнительные функции

FitOn предлагает тренировки по запросу, которые вы можете найти в зависимости от того, сколько у вас времени, уровня интенсивности, который вы хотите, или типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять (йога, ягодицы и бедра, пресс, растяжка и т. д.). Если вы носите подключенный пульсометр во время тренировки, вы можете видеть свой пульс на экране во время просмотра видео. Также есть таблица лидеров, где вы можете соревноваться с другими участниками или группой друзей. С FitOn вы получаете многое бесплатно, включая все видео-тренировки.Однако, если вы хотите немного большего, например, индивидуальные планы питания и возможность подключения к Fitbit или Garmin, вы можете платить 69,99 долларов в год за учетную запись Pro.

Fit Radio

Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 27,99 долларов в квартал

Fit Radio — это приложение для потоковой передачи музыки, в котором также есть плейлисты для тренировок с гидом. Если вам нужна музыка для тренировки, выбранная ди-джеями, или голос в ушах, говорящий вам набирать темп на беговой дорожке, у Fit Radio есть варианты.Вы можете найти музыку, соответствующую вашему темпу, или выбрать песни, которые подходят для вашего типа тренировки, например, с использованием эллиптического тренажера или поднятием тяжестей. Приложение также позволяет выбирать музыку по жанрам. Раньше Fit Radio не предлагала бесплатную версию приложения, но теперь она есть. Бесплатное приложение имеет ограниченный контент, в то время как платная учетная запись Premium дает вам все тренировки и музыку, которую вы хотите.

Фитбит тренер

Android, iOS, Интернет, Windows
Бесплатно; 9 долларов.99 в месяц или 79,99 долларов в год для Premium

Независимо от того, есть ли у вас трекер Fitbit или нет, вы можете использовать приложение Fitbit Coach (ранее называвшееся Fitstar), чтобы следить за видео тренировок, которые вы можете делать практически где угодно. Есть всевозможные варианты, от упражнений на растяжку до тренировок по лестнице. Бесплатная учетная запись дает вам очень ограниченные возможности тренировок в каждой категории, поскольку большая часть контента зарезервирована для членов Premium. Стоит отметить, что годовая цена на Premium за последнее время выросла вдвое.Fitbit Coach — это хорошее приложение для тренировок по запросу для людей, которые хотят, чтобы настоящий человек на видео рассказал им о повседневной жизни. Если вы не можете использовать премиум-аккаунт с этим приложением, я рекомендую вместо этого изучить приложение для семиминутных тренировок. Многие движения в бесплатной версии Fitbit Coach аналогичны тем, которые вы найдете в приложениях для семиминутных тренировок. Официальное приложение для 7-минутной тренировки Johnson & Johnson появилось немного позже в этом списке, и я рекомендую его.

Форте

Web
Бесплатно; 39 долларов в месяц или 288 долларов в год

Forte.fit — это веб-сайт, на котором вы можете транслировать уроки тренировок в прямом эфире и присоединяться к ним из дома, удаленного тренажерного зала, номера в отеле или любого другого места, где вы хотите потренироваться. Вы видите и слышите, как инструктор ведет настоящий класс, но вас никто не видит и не слышит. Когда вы просматриваете доступные классы, вы можете видеть дату и время, как долго будет продолжаться урок, насколько интенсивным, какое оборудование необходимо, и другие детали. В некоторых классах не требуется ничего, кроме циновки, в то время как в других используются свободные веса, велотренажеры и т. Д.Доступна 30-дневная бесплатная пробная версия, а также бесплатный ограниченный план, который немного сложно найти; найдите красную ссылку «Тренировочный отряд» на странице, где вы выбираете уровень учетной записи. Членство в «Отряде практики» дает вам доступ к одному классу в месяц.

Jefit

Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 6,99 долл. США в месяц или 19,99 долл. США в год для Elite

Jefit — это приложение для тренировок, в частности, для силовых тренировок, хотя с его помощью вы можете разрабатывать все виды тренировок.В приложении есть программы, которые вы можете выполнять, а также набор упражнений, которые вы можете изучить в зависимости от того, на какие группы мышц они нацелены. У Jefit есть инструменты для регистрации количества выполненных вами повторений и календарь для отслеживания ваших тренировок. Также есть календарь для планирования тренировок и дней отдыха, а также расписание тренировок, в котором кратко сообщается, что будет дальше в ближайшие дни. Бесплатное приложение поддерживает рекламу с ограниченными функциями. Элитное членство удаляет рекламу и открывает расширенные функции, такие как видеоинструкции по упражнениям, диаграммы и настройки целей.

Фитнес Джиллиан Майклс

Android, iOS
14,99 долларов в месяц, 29,99 долларов в квартал или 89,99 долларов в год

Приложение Jillian Michaels Fitness, также называемое Джиллиан Майклз My Fitness, объединяет тренировки и планирование питания для всестороннего фитнеса. Знаменитый тренер Джиллиан Майклс — ваш тренер на каждой тренировке. Вы смотрите на нее на экране и слушаете ее голос, поскольку она не оставляет вам оправдания, чтобы не закончить каждое упражнение. В приложении можно настраивать все: от продуктов, которые вы указываете в предложениях по питанию, до типов тренировок, которые вы выполняете.Вы также оцениваете тренировки как легкие, средние и тяжелые, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки. Эта программа может быть немного интенсивной для людей, которые еще не в какой-то форме. Это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов и набрать немного мышечной массы.

Обзор фитнес-приложения Jillian Michaels
Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson
Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson
Android, iOS
Бесплатно
Официальное приложение Johnson & Johnson для 7-минутных тренировок — это приложение для круговых тренировок, которое позволяет вам втиснуть в свой день некоторые упражнения с нужным вам уровнем интенсивности.Все, что вам нужно, это стул и около семи минут. Тренировка средней интенсивности включает в себя прыжки, сидение на стуле у стены, бег на месте с высокими коленями, отжимания на трицепс на стуле и несколько других движений. В приложении есть и другие варианты помимо классической семиминутной программы, такие как «Первый таймер», «Промежуточные 16 минут» и «Базовая тренировка». Вы также можете создавать индивидуальные тренировки, объединяя упражнения, которые подходят именно вам. Интерфейс на удивление привлекателен и интуитивно понятен. Звуковые и визуальные подсказки сообщают вам, когда начинать и прекращать каждое упражнение в программе, а в середине появляется демонстрация видео, которая поможет вам.Проведите по экрану в одном направлении, и вы сможете слушать музыку со своего телефона. Проведите пальцем в другом направлении, и вы увидите работающий таймер. Официальное приложение Johnson & Johnson 7 Minute Workout — одно из лучших приложений для фитнеса, поскольку оно сочетает в себе простоту и адекватную информацию и подходит практически для всех с любым уровнем подготовки.
Кило
Android, iOS
12,99 долларов в месяц, 30,99 долларов в квартал или 93,99 долларов в год
Keelo — это приложение для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) по требованию, которое позволяет подключать монитор сердечного ритма во время тренировки.Для любой тренировки, которую вы выберете, вы можете менять ходы на разные варианты в зависимости от вашего уровня способностей или доступного оборудования. Например, вы можете часто менять прыжки на ящик на шаг вверх или строгие подтягивания на прыжковые подтягивания. Тем не менее, он лучше всего подходит для использования в тренажерном зале. Когда вы просматриваете каталог тренировок в приложении, вы видите предварительный просмотр каждой тренировки перед ее началом, включая не только все упражнения и оборудование, но и функциональную карту тренировки, которая сообщает вам, собираетесь ли вы заниматься аэробикой и какие из них различные части тела получат тренировку.Вы можете попробовать некоторые тренировки бесплатно, чтобы убедиться, что они вам нравятся, прежде чем платить за счет.
Карта My Fitness
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 5,99 долларов США в месяц или 29,99 долларов США в год для MVP
Map My Fitness — лучшее приложение для отслеживания упражнений для людей, которые плохо знакомы с фитнесом или только начинают заниматься спортом, и им предстоит долгий путь. Причина в том, что это приложение позволяет записывать практически любую активность, которую вы можете выполнять, от выгула собаки до уборки пылесосом. Каждый раз, когда вы собираетесь выполнить какое-либо действие, вы запускаете приложение, выбираете действие и начинаете записывать, сколько времени вы тратите на него, сожженные калории, а также другую статистику, которая меняется в зависимости от того, что вы делаете. Приложение бесплатное, а обновление до членства MVP добавляет дополнительные данные, такие как частота вращения педалей и частота пульса, если это применимо. Если вы забыли или не хотите отслеживать активность в реальном времени, вы можете зарегистрировать свое упражнение вручную. Если вы используете фитнес-трекер или приложение, например Fitbit, вы можете отправить туда свои данные для их объединения.Map My Fitness также работает с Apple Watch, Android Wear, устройствами Garmin, Samsung Gear и другими.
Nike Training Club
Android, iOS
Бесплатно во время пандемии COVID-19 (в противном случае бесплатно при платном обновлении)
Nike Training Club предлагает тренировки по запросу, которые рекомендуются вам на основе информации, которую вы предоставляете при первой регистрации. Обычно есть бесплатная версия приложения и версия Premium с большим количеством видео с тренировками, но в свете пандемии COVID-19 Nike сделала премиум-контент бесплатным для всех.В то время как некоторые приложения для тренировок по требованию придерживаются коротких тренировок, Nike идет дальше, предлагая программы продолжительностью 30, 45 или даже 60 минут. Тренировки представлены в виде видеороликов, показывающих, как тренер выполняет движение, с закадровым голосом, дающим советы и объявляющим время. Это хорошее приложение, если вы ищете более сложные тренировки.
Оникс
iOS
14,99 долларов в месяц, 99,99 долларов в год
Если вы хотите подотчетности, но на самом деле не хотите, чтобы инструктор следил за вашими упражнениями, вы можете попробовать Onyx.В это приложение для iOS встроен искусственный интеллект, который может следить за вашей формой и считать количество повторений, когда вы выполняете комплекс упражнений. Он дает вам обратную связь в реальном времени о том, правильно ли вы выполняете движения, но без участия человека. По большей части тренировки представляют собой довольно простые интервальные тренировки. Чтобы ИИ работал, вам нужен совместимый iPhone с TrueDepth (iPhone X, Xr, Xs, Xs Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max). Вы по-прежнему можете использовать приложение с другой моделью iPhone, но вы не получите отзывов или подсчета репутации.
Openfit
Android, iOS, Интернет
10 долларов в месяц, 39 долларов в квартал, 95,99 долларов в год (цены и планы зависят от платформы)
Если вам нравятся уроки упражнений в реальном времени, но вы не можете добраться до них или считаете их слишком дорогими, попробуйте Openfit. Вы входите в свою учетную запись Openfit на мобильном телефоне или компьютере (скоро появится поддержка планшетов) и подписываетесь на занятия в режиме реального времени, которые затем транслируете, когда придет время тренироваться. Вы можете записаться на занятие заранее, чтобы внести его в свой календарь, или, если вы не можете это сделать, выберите любую видеотренировку из записанного ранее занятия по своему собственному расписанию. Вы можете отсортировать классы по стилям, чтобы найти те, которые вам нравятся. Вы найдете барре, круговые тренировки, кикбоксинг, пилатес, силовые тренировки, бег, растяжку, йогу и многое другое. Это ваш выбор, решите ли вы включить камеру, чтобы инструктор мог вас видеть и оставлять отзывы. Только преподаватель может видеть вас, а не другие люди, которые присоединились к классу.
RockMyRun
Android, iOS
Бесплатно; 4,99 доллара в месяц, 35,99 доллара в год для членства в Rockstar
RockMyRun — это музыкальное приложение для бега и других тренировок, которое поможет вам двигаться.Вы можете выбрать плейлист, основанный на типе музыки, которая вам нравится, или вы можете настроить музыку в приложении, соответствующую вашему ритму. Он может определять ваше сердцебиение с помощью подключенного пульсометра или чувствовать ваши шаги во время бега, а затем находить песни с правильным темпом. RockMyRun предлагает широкий выбор жанров и музыки, которая заставит вас двигаться.
Клочок
Android, iOS
Бесплатно; 12,99 долларов США в месяц или 99,99 долларов США в год для Unlimited
Shred — это приложение, которое создает для вас тренировки, которые вы можете выполнять с помощью некоторых базовых тренажеров.Тренировки основаны на ваших целях. Вы хотите, чтобы вас измельчали? Может быть, вы предпочтете добавить кардио в свою программу наращивания мышц. В любом случае, Shred подготовит вам полную программу, чтобы вы знали, что делать и в какие дни это делать. Приложение предлагает количество повторений, которое вы должны сделать, которое вы всегда можете отрегулировать, но сами выбираете вес. Когда вы подписываетесь на Shred, вы получаете неограниченную учетную запись бесплатно на одну неделю (кредитная карта не требуется). Оттуда вы можете выбрать оплату за Безлимит или придерживаться бесплатного плана с меньшим количеством вариантов тренировок.Если вы хотите нарастить мышцы в тренажерном зале и вам нужна помощь, чтобы понять, как это сделать, Shred — отличное приложение.
Страва
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 7,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год
Strava — это приложение для отслеживания физической формы для бегунов, велосипедистов и пловцов, которым нужны соревнования. В Strava вы соревнуетесь с собой или другими людьми, которые бегали, катались на велосипеде или плавали на тех же участках, что и вы. Приложение использует GPS с вашего телефона или подключенного устройства, чтобы отслеживать, куда вы идете и как быстро.Затем он анализирует ваши и все данные, чтобы увидеть, где вы пересекаетесь, чтобы вычислить таблицу лидеров сегмента. Если вы пользуетесь Strava, обязательно ознакомьтесь со всеми подробностями и возможностями сохранения конфиденциальности вашей личной информации. В бесплатном приложении есть много возможностей для начала, но если вам нужны расширенные функции, вам нужно изучить Strava Summit, несколько запутанную многоуровневую систему обновления, стоимость которой начинается с 7,99 долларов в месяц.
Обзор Strava
Trainiac
iOS
99,99 $ в месяц
Trainiac — это приложение для тренировок только для iPhone, в котором персональный тренер создает для вас планы тренировок.Когда вы впервые регистрируетесь, вы заполняете небольшую анкету с некоторыми подробностями о себе, своем уровне физической подготовки, о том, какое оборудование у вас под рукой, а также о ваших целях и мотивации к тренировкам. Затем Trainiac предлагает личных тренеров. Вы читаете их профили, чтобы узнать больше об их областях специализации (некоторые из них — диетологи, некоторые имеют опыт работы с беременными женщинами и т. Д.), И выбираете того, с кем вы хотели бы тренироваться. Вы получите вводный звонок своему тренеру, который затем поможет составить для вас план тренировки.Однако вам решать, как выполнять тренировки, так как тренер не тренирует вас по ним в режиме реального времени. Однако вы получите инструкции и видео, показывающие, как выполнять каждое упражнение. В зависимости от вашего прогресса или сложности тренировок ваш тренер может со временем подстроить их под вас.
33 лучших приложения для тренировок 2021 года, которые заставят вас тренироваться
Ищете ли вы лучшие приложения для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, или те, которые могут помочь вам начать новую тренировку с нуля, — есть масса отличных варианты там.Но существует настолько много вариантов , что попытка выбрать один из них может показаться немного сложной.
Вот почему мы составили этот список, чтобы помочь вам избавиться от догадок, чтобы вы могли тратить меньше времени на выбор приложения и больше времени на его тестирование. Здесь есть приложения для любого типа упражнений, независимо от того, хотите ли вы начать бег (или готовиться к гонке, когда они могут быть повторены), стать сильнее, подняв тяжести, или включить в упражнения некоторые мягкие восстанавливающие движения, например йога ваш распорядок дня.И если вы не совсем уверены, это тоже прекрасно: многие из этих приложений бесплатны или предлагают пробный период, поэтому вы можете протестировать их, прежде чем брать на себя обязательства, чтобы увидеть, подходят ли вам такие упражнения.
Лучшие приложения для тренировок помогут вам найти упражнение, которое вам нравится, обрести уверенность в себе и добиться прогресса, делая тренировки удобными и доступными. Вот 33 приложения для тренировок, которые стоит попробовать.
1. Fitbit Premium
Fitbit Premium выводит информацию из ваших носимых устройств на новый уровень, принимая во внимание данные вашей ежедневной активности Fitbit, чтобы рекомендовать упражнения и предоставлять отзывы о фитнесе именно для вас.Он рекомендует программы и планы тренировок для каждой цели, независимо от того, хотите ли вы просто развить активность, набрать силу всего тела или попробовать HIIT, и предлагает доступ к премиальным задачам, которые сделают работу над достижением цели увлекательной. Он также предлагает новую панель показателей здоровья, где вы можете отслеживать все, от частоты дыхания до вариабельности пульса и температуры кожи. У вас также будет доступ к расширенным метрикам для данных о сне и отслеживанию внимательности, которые помогут вам успокоить свой разум. (iOS и Android, 80 долларов США в год)
2. Alo Moves
Alo Moves предлагает тысячи практик йоги с гидом, которым обучают некоторые из ведущих звезд йоги. Созданный ультрапопулярным брендом одежды Alo Yoga, Alo Moves содержит более 2000 видеороликов, организованных в 200 планов, и более 500 индивидуальных занятий, которые проводят известные йоги, в том числе Дилан Вернер, Эшли Галвин, Кейли Алисса и Маккензи Миллер. И это больше, чем просто простые занятия йогой: вы можете отработать свои навыки с помощью семинара по стойке на руках, улучшить силу с помощью тренировок всего тела, расслабиться с помощью медитаций с инструктором и многое другое.И это не , а йога: приложение предлагает уроки силы, барре и пилатеса. (iOS и Android, 20 долларов в месяц)
3. Yoga Wake Up
Кто сказал, что будильник должен дергать? Приложение Yoga Wake Up использует звуки йоги и медитации, чтобы мягко заставить вас двигаться в течение дня. Это приложение предлагает различные последовательности аудио-йоги и медитации, которые начинаются в постели и заканчиваются тем, что вы стоите на ногах. Выберите режим пробуждения (сеансы продолжаются от 5 до 15 минут), который позволит вам медленно встать с постели с помощью спокойной растяжки или получить энергию с помощью более быстрого потока.Приложение также подходит для новичков, поэтому, если вы хотите попробовать йогу в новом году, это отличный способ начать. (iOS и Android, 11 долларов в месяц)
4. Studio Bloom
Это приложение от студии Bloom Method в Боулдере, штат Колорадо, предлагает фитнес-видео специально для беременных и недавно родивших детей. Курсы по методу Блума, созданные сертифицированным персональным тренером и специалистом по дородовым и послеродовым корректирующим упражнениям Брук Кейтс, разработаны с учетом безопасности во время беременности и в послеродовой период.В приложении Studio Bloom есть более 100 обучающих и тренировочных видео, а также медитации с инструктором и поддержка до и после родов. Кроме того, есть секция для растяжки и подвижности — отличный способ остыть после тренировки. (iOS, 29 долларов в месяц)
5. Obé
Obé, что означает «Наше тело электрическое», предлагает расписание занятий по силе, мощности, танцам и HIIT, к которым вы можете присоединиться — 22 занятия в день в режиме реального времени, так что вы Вы обязательно найдете ту, которая соответствует вашим желаниям — или попотеть, пройдя заранее записанный урок.Один взгляд на видео Обэ, и вы поймете, о чем идет речь: яркие цвета, неоновые акценты и электрическая пастельная палитра делают их тренировки похожими на мини-вечеринку (особенно когда вы настраиваетесь на одну из их танцевальных сессий). У Обе есть как силовые, так и кардио-классы, и каждый из них занимает менее 30 минут. А благодаря только что запущенной функции Workout Party вы можете записаться, чтобы попотеть с семью друзьями, делясь каждым моментом через видео или текстовый чат. (iOS, 27 долларов США в месяц)
6.Peloton Digital
Вы можете транслировать тренировки на велосипеде и беговой дорожке из элегантной студии Peloton Studio в любом месте. Конечно, велосипеды и беговые дорожки Peloton произвели революцию в фитнесе, но если это не входит в ваш бюджет, подписка Peloton Digital по-прежнему дает вам доступ к их классам в прямом эфире. А теперь это больше, чем просто езда на велосипеде или бег: запустите приложение, чтобы посещать занятия по силе, йоге, медитации, барре или пилатесу. Зарегистрируйтесь на занятия вживую или просмотрите их библиотеку по запросу, насчитывающую тысячи.Плейлисты доступны в описании класса, так что вы можете убедиться, что мелодия находится на отметке, прежде чем начать. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)
7. Asana Rebel
Asana Rebel — это фитнес-приложение, основанное на йоге, которое направляет потоки йоги наряду с «обычными» тренировками, в которых все еще есть некоторые элементы йоги. Это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок (хотя вы можете купить дополнительные занятия через приложение). Это лучшее из обоих миров, если вы ищете другие тренировки, дополняющие вашу практику йоги (или наоборот). В приложении вы можете вводить свои цели, отслеживать свой прогресс и выбирать занятия и программы в зависимости от того, сколько у вас времени или интенсивности, которые вам нужно. Вы также можете включить их успокаивающие звуки сна после этого, чтобы помочь себе заснуть и получить твердый глаз. (iOS и Android, бесплатно)
8. Trainiac
Выберите одного из личных тренеров Trainiac, чтобы поддерживать вашу мотивацию и создать программу тренировок, которая точно соответствует вашим целям и вашему образу жизни. Планы Trainiac не универсальны — вы разговариваете с настоящим аккредитованным профессионалом в области фитнеса в режиме реального времени, который проводит тренировки именно для вас, а также поддерживает и поддерживает текстовые, аудио- и видеосообщения.Они адаптируют ваши тренировки к оборудованию и пространству, доступному в любой момент времени (будь то полноценный домашний тренажерный зал или вообще ничего), и ваши тренировки могут развиваться в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. Кроме того, они супербалансированы, включая кардио, силовую и подвижную работу. (iOS, 100 долларов в месяц)
9. 8Fit
8Fit предлагает индивидуальные тренировки без оборудования продолжительностью от 15 до 20 минут, а также советы по питанию и другие инструменты для здорового питания. Если вы работаете над фитнесом и придерживаетесь здорового питания, это приложение упростит задачу, поместив все в одном месте.Вы начинаете с определения своей цели и своего текущего уровня, а затем приложение предлагает индивидуальные тренировки и советы, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, 8Fit на самом деле объясняет правильную форму упражнений и прогресс для всех их движений, так что вы можете быть уверены, что получаете максимальную отдачу от каждого повторения. Теперь он также предлагает еженедельные занятия, так что вы можете записаться на тренировку вместе с остальной частью сообщества 8Fit. (iOS и Android, 60 долларов США в год)
10. Stacked
Stacked — это приложение для силовых тренировок, которое отслеживает, что вы поднимаете, как часто и над какими частями тела вы работаете. Это интуитивно понятное приложение — отличный способ поднять настроение. Это позволяет вам выбирать цель, к которой вы хотите стремиться, и отслеживать свой прогресс. Вы также можете использовать его для создания и сохранения индивидуальных тренировок, составления расписания тренировок или поиска существующей силовой тренировки, чтобы попробовать. Он покажет вам объем ваших тренировок, и вам даже не нужно будет вычислять математику тарелки — приложение покажет вам это на интерактивном дисплее для ваших упражнений со штангой. (iOS, бесплатно)
11. Nike Training Club
Приложение Nike Training Club предлагает различные управляемые тренировки различной интенсивности и продолжительности в простых для понимания видеоформатах.Каждый найдет что-то для себя, независимо от того, сколько у вас времени, вашего уровня физической подготовки или ваших тренировочных интересов. У вас есть из чего выбрать, в том числе силовые тренировки с собственным весом, сердечно-сосудистые кардио, йога и многое другое. Вы даже можете подписаться на программы тренировок, разработанные с учетом ваших целей — они включают предписанные тренировки в течение нескольких недель, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Есть несколько тренировок, созданных или вдохновленных спортсменами и знаменитостями. (iOS и Android, бесплатно)
12.Lift Log
Забудьте брать с собой бумагу и карандаш во время тренировок: Lift Log — это цифровой трекер тренировок и журнал по тяжелой атлетике, который позволяет записывать комплексы упражнений во время тренировки, а также вес и количество повторений. ваши улучшения в тренажерном зале. Это простое приложение позволяет легко отслеживать ваш прогресс, и по мере того, как вы регистрируете каждое упражнение, оно отображает ваши улучшения с течением времени, чтобы вы были мотивированы и гордились своими достижениями. Интерфейс приложения также интуитивно понятен и минималистичен — вам не нужно постоянно нажимать, чтобы записать простой набор.(iOS, 8 долларов в месяц)
13. Aaptiv
Aaptiv предлагает аудио-классы, которые преподают тренеры и идеально сочетаются с лучшими песнями для тренировок, независимо от того, хотите ли вы опробовать новые мелодии или придерживаться классики. Во время аудио-уроков Aaptiv по запросу голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии. А с более чем 2500 тренировками на выбор (и более 30 новыми, добавляемыми каждую неделю), нет недостатка в вариантах, включая езда на велосипеде, йогу, силовые тренировки, растяжку, эллиптические тренировки и многое другое.Продолжительность тренировок составляет от семи минут до полной программы тренировок. А для бегунов членство также включает полные программы тренировок для марафона, полумарафона, 10 км и 5 км. (iOS и Android, 15 долларов США в месяц)
14. Apple Fitness +
В декабре этого года Apple начала набег на цифровую потоковую передачу тренировок с платформой, которая позволяет вам делать все: от ходьбы или бега на беговой дорожке, HIIT, танцев, езды на велосипеде в помещении, йога или сила. Они наняли первоклассных инструкторов, в том числе Кима Перфетто, элитного велосипедиста, участвовавшего в гонке The Amazing Race , и Амира Экбатани, адаптивного спортсмена и бывшего нападающего лайнмена футбольной команды UCLA, чтобы они помогли вам пройти через все эти тренировки.Это приложение особенно понравится новичкам, так как есть множество обучающих видео и видеороликов, которые объясняют основы. Приложение Apple Fitness + было создано для интеграции с Apple Watch — и да, оно вам понадобится для его использования — и оно будет использовать эти данные о частоте пульса для отображения прямо на вашем экране. (iOS, 10 долларов США в месяц)
15. Les Mills
Приложение Les Mills предлагает множество любимых тренировок в тренажерном зале, таких как BodyPump, BodyCombat и BodyFlow, прямо у вас дома. Доступно 13 различных программ, охватывающих такие типы, как сила, кардио, танцы и гибкость, что в сумме дает более 1000 тренировок.Продолжительность видео составляет от 15 до 55 минут, поэтому вы можете выбрать продолжительность, которая соответствует вашему расписанию. Для начала вам не нужно никакого оборудования, хотя Les Mills также продает свое оборудование BodyPump, в котором представлены компактные штанги и пластины (вместе с платформой и подступенками), которые больше подходят для домашнего пространства, чем их традиционные аналоги. (iOS и Android, 15 долларов в месяц)
16. Интервальный таймер Seconds Pro
Хорошо, так что это не отдельное приложение для тренировки, но оно определенно может сделать запланированную тренировку немного более плавной.Приложение Seconds Interval Timer измеряет интервалы высокой и низкой интенсивности во время тренировок HIIT. Интервальные тренировки высокой интенсивности эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. и — ваша производительность, и это приложение позволяет легко воспользоваться преимуществами. Приложение также может отслеживать ваши схемы, поэтому, если вы делаете, скажем, 20 секунд отжиманий, а затем 40 секунд прыжков из приседа, оно сообщит вам, когда нужно переключаться, поэтому единственное, что вам нужно думать о том, чтобы усердно работать во время каждого повторения. (iOS и Android, 5 долларов США)
17. Strava
Отлично подходит как для новичков, так и для опытных профессионалов. Strava является любимым средством бегунов и велосипедистов, которые отслеживают свои тренировки и общаются с другими пользователями. Приложение Strava записывает расстояние, скорость, маршруты и темп, поэтому ваша статистика всегда на расстоянии одного касания — оно синхронизируется с множеством различных умных часов GPS, мониторов сердечного ритма и измерителей мощности для сбора ваших данных. Он также имеет социальный аспект, так что вы можете сравнивать и делиться своими тренировками с товарищами по дороге для небольшого соревнования по мотивации, встрече и здоровью.Если вам нужно немного больше, версия Premium (8 долларов в месяц) предлагает подробные показатели производительности, чтобы вы могли увидеть, насколько усердно вы работали, — очень полезно, чтобы показать вам, когда определенно необходим выходной день. (iOS и Android, бесплатно)
18. Sworkit
Sworkit предоставляет пользователям индивидуальные планы тренировок без оборудования, дополненные видео с инструкциями для каждой тренировки. Sworkit разрабатывает простые и эффективные планы тренировок с учетом трех различных целей в фитнесе (хотите ли вы стать стройнее, стройнее или сильнее).Существуют 6-недельные планы для начинающих, средних и продвинутых участников, и пользователи также могут связаться с личными тренерами, чтобы задать вопросы и получить совет экспертов. Лучшая часть? В их планах не требуется никакого оборудования, поэтому тренировки продолжительностью от пяти до 60 минут можно проводить где угодно. Он также предлагает уникальную библиотеку вариантов тренировок для детей, так что вы можете сделать занятия семейным. (iOS и Android, 5 долларов в месяц)
19. YogaGlo
Приложение YogaGlo предлагает классы йоги и медитации с гидом, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте.Ответьте на три простых вопроса, и приложение вернется с некоторыми вариантами, которые позволят вам персонализировать вашу практику. В приложении доступно более 4000 тренировок по йоге по запросу, поэтому у вас никогда не закончатся варианты, и вы даже можете загрузить свои любимые, чтобы сделать их легко доступными. Вне зависимости от того, настроены ли вы на долгую, бешеную сессию пота или на быстрое расслабляющее течение, есть вариант для любого настроения и уровня опыта. Приложение, основанное на подписке, также предлагает уроки медитации с гидом, когда вам хочется, чтобы ум и тело оставались неподвижными.(iOS и Android, 18 долларов в месяц)
20. Сегодня
Приложение «Сегодня» отслеживает ваши фитнес-привычки, позволяя вам создавать «календарь полос» для ваших тренировок или любых других целей, над которыми вы работаете (например, больше спать или пить достаточно воды). Отмечая тренировки (и запланированные дни отдыха), вы получите визуальное представление о своих привычках в фитнесе. Приятно видеть, как маленькие зеленые квадраты складываются по мере того, как вы добиваетесь последовательности, и это также напоминает вам о вашей самой длинной серии, поэтому вы можете оставаться воодушевленными, чтобы побить ее. Приложение также награждает вас значками за хорошую работу. Другие функции поддержки привычек включают Apple Health Charts (чтобы вы могли видеть свои ежедневные шаги), списки дел, диаграммы, журнал, фотогалереи и многое другое. Вы можете создать свою панель управления с функциями, которые лучше всего подходят для вас. (iOS, бесплатно)
21. Keelo
Keelo сочетает силу, кардио и кондиционирование в программе, разработанной для улучшения вашей функциональной формы — чтобы вы стали сильнее, развивали выносливость и позволяли вам легче выполнять повседневные движения.Их алгоритм на основе ИИ гарантирует, что вы работаете со всем своим телом сбалансированным образом (скажем, вы не перегружаете ноги, а пренебрегаете мышцами верхней части тела), и покажет вам, что именно вам нужно для тренировки. — разумно. Нет необходимости отслеживать интервалы между работой и отдыхом или какие упражнения будут следующими — все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тяжелой работе, а приложение сделает все остальное. Вы также можете связаться с командой тренеров по электронной почте для получения совета и рекомендаций. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)
22.PumpUp
PumpUp — это социальная сеть, ориентированная на здоровье, которая отлично подходит для связи и построения сообщества с другими людьми, которые работают над достижением целей в фитнесе. Если вам неудобно делиться своими тренировками и достижениями со всеми своими друзьями в Facebook или подписчиками в Instagram, PumpUp — идеальное место, чтобы опубликовать селфи в спортзале, поделиться своим достижением, которым вы гордитесь, или просто заручиться поддержкой и вдохновением. другие пользователи. Их сообщество насчитывает более пяти миллионов человек, так что вы обязательно почувствуете тяжесть того, что вас подбадривает.Считайте это местом, где вы можете поделиться своим фитнес-путешествием. (iOS и Android, бесплатно)
23. Adidas Running от Runtastic
Функции сообщества в приложении Adidas Running by Runtastic дадут вам мотивацию, чтобы зашнуровать и выйти за дверь. Звуковая обратная связь от голосового тренера гарантирует, что вы на правильном пути, а его живое отслеживание и аплодисменты позволят вам получить столь необходимый толчок от ваших друзей, чтобы финишировать сильным. Это также поможет вам отслеживать пробег ваших кроссовок, чтобы вы знали, когда пришло время подобрать новую пару.Перейдите на премиум-членство (36 долларов в год), чтобы запускать программы тренировок, которые помогут вам достичь вашей следующей цели, а также получите доступ к индивидуальным программам тренировок с собственным весом в приложении Adidas Training. (iOS и Android, бесплатно)
24. ROMWOD
После завершения тяжелой тренировки HIIT или CrossFit у вас может возникнуть соблазн завершить этот день и как можно скорее сесть на диван. Но правильная заминка необходима для восстановления, и ROMWOD (дневная тренировка диапазона движений) может помочь вам в этом. Обладая более чем 1500 гибкими процедурами, это приложение с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по освоению каждой позы может помочь вам расслабиться и повысить мобильность. Процедуры добавляются еженедельно, поэтому вам никогда не будет скучно. А поскольку вы уже потратили немало времени на тренировку, вам не нужно откладывать много времени на восстановление. Эти процедуры относительно быстрые, в среднем около 20 минут. (iOS, 14 долларов в месяц)
25. Charity Miles
Вы знаете, что вспотевание полезно для вашего тела, но почему бы не улучшить эти преимущества и для других? Приложение Charity Miles позволяет собирать деньги для более чем 40 благотворительных организаций, таких как ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity или St.Детский исследовательский госпиталь Джуда: на каждую милю, которую вы перемещаете, будь то бег, ходьба, танцы или езда на велосипеде. Деньги поступают от пула корпоративных спонсоров приложения (в который входят такие компании, как Johnson & Johnson, Del Monte Fresh и Brooks Running), или вы также можете попросить своих друзей спонсировать вас. Вы можете подключить приложение к Strava, чтобы отслеживать все ваши действия с фитнес-трекера. (бесплатно, iOS и Android)
26. RockMyRun
У вас осталась четверть мили в последнем интервале вашей беговой тренировки, и вы полны решимости финишировать, но затем ваша музыка переходит к следующей песне по нажатию , которая, как оказалось, является особенной для Селин Дион.Посмотрим правде в глаза: музыка может улучшить или испортить вашу тренировку, но у кого есть время составлять кучу разных плейлистов? Приложение RockMyRun позаботится об этом за вас, создавая специально подобранные экспертами высокоэнергетические тренировки, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Функция Body Driven Music в приложении автоматически настроит музыку под вашу тренировку, подбирая музыку к вашим шагам, устанавливая удары в минуту в соответствии с определенной частотой вращения педалей или даже настраивая музыку в соответствии с вашим пульсом. (8 долларов в месяц, iOS и Android)
27.Зомби, беги!
Если вам наскучил постоянный бег — и даже интервалы скорости или другие тренировки недостаточны, чтобы нарушить монотонность, — возможно, вы захотите дать Зомби, беги! попытка. В этом захватывающем приложении ваш пробег станет вашим собственным приключением про зомби. Пока вы бежите, вы будете слышать свою миссию в наушниках, что передается через радиосообщения и голосовые записи. Когда вы слышите зомби, значит, пора ускориться. Помимо бегства от зомби, вы также будете собирать виртуальные припасы во время бега, чтобы доставить их на свою базу.Попробуйте первые несколько миссий бесплатно, а затем подпишитесь, чтобы разблокировать больше. (iOS и Android, 5 долларов США в месяц)
28. Seven
Если ваша цель — начать тренироваться, но вы боитесь долгих тренировок, приложение Seven может быть именно тем, что вам нужно. Это потому, что Цель Seven — помочь вам превратить тренировки в привычку, выполняя удобные и доступные тренировки продолжительностью всего семь минут (оборудование не требуется!) и вовлекая вас в выполнение разнообразных повседневных задач.Кроме того, вы можете соревноваться с друзьями, а если вам скучно, вы всегда можете сменить инструктора: есть 12 на выбор. Кроме того, если у вас есть Apple Watch, вы можете запускать подпрограммы прямо со своего устройства. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)
29. TRX
Если вы приобрели тренировочную систему с подвеской TRX, чтобы создать пространство для тренировок дома, это приложение поможет вам максимально эффективно использовать ее. Вы узнаете множество новых упражнений для своего TRX (и научитесь выполнять их в правильной форме), а благодаря мастер-тренерам приложения вы сможете использовать их в комплексных тренировках.Тренировки персонализированы и адаптируются к вашим конкретным результатам, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени. И тренировки основаны не на , а только на TRX — вы можете найти программы для бега, HIIT, йоги, езды на велосипеде и многого другого. Приложение TRX также подключается к вашим трекерам, поэтому вы также можете оценивать прогресс с помощью своих показателей. (iOS и Android, 5 долларов США в месяц)
30. Все маршруты
Надоело проходить одни и те же маршруты? Приложение All Trails поможет вам: в нем перечислены более 100 000 подготовленных вручную маршрутов, а также отзывы и фотографии любителей активного отдыха, чтобы помочь вам найти лучшее место для походов, поездок, прогулок или пробежек. Если вы ищете варианты в парках или просто в своем районе, вы определенно можете найти вариант, который вам подходит — вы даже можете отфильтровать варианты, подходящие для детей, инвалидов или собак. GPS-маршруты помогут вам добраться до тропы, а ваш телефон превратится в GPS-трекер, когда вы окажетесь там, чтобы держать вас в курсе. Если у вас есть профессиональная версия (30 долларов в год), вы даже можете загрузить карты, когда у вас нет сигнала. (iOS и Android, бесплатно)
31. Barre от Down Dog
Созданный теми же разработчиками популярного приложения для йоги Down Dog, Barre от Down Dog предлагает тот же свежий контент, только в другой дисциплине.Это приложение отлично подходит для новичков, интересующихся barre, поскольку вы можете делать это прямо дома — единственная опора, которая вам понадобится, — это стул. Это тренировки всего тела с низкой нагрузкой и большим количеством повторений с четкими инструкциями, которые действительно разбивают каждое движение. Кроме того, вы никогда не получите одну и ту же тренировку barre дважды, поэтому, если вы поклонник разнообразия, тренировки в этом приложении всегда будут держать вас в догадках, поскольку вы продолжаете укреплять свою уверенность в этой дисциплине. (iOS и Android, 8 долларов США в месяц)
32. Тренировки с гирями от Fitify
Если вы купили несколько гирь для домашнего использования после закрытия тренажерных залов, но не совсем уверены, как их использовать, посмотрите тренировки с гирями от Fitify может помочь раскрыть эту тайну.В приложении для видео-тренеров есть библиотека, содержащая более 45 упражнений с гирями, а также пять уникальных программ тренировок, которые все вместе собраны. Вы также можете создавать свои собственные программы тренировок из этой пользовательской библиотеки, если хотите сделать свои тренировки немного более индивидуальными. Приложение также можно адаптировать: на основе ваших отзывов оно изменит ваш уровень подготовки. А если вам нравится это приложение? Fitify также предлагает аналогичные варианты для снаряжения, такого как TRX, Bosu, эспандеры и швейцарские мячи. (iOS и Android, 3 доллара США)
33.Big Fit Girl
Big Fit Girl, автор колонки SELF Луиза Грин, CPT, делает фитнес доступным для самых разных тел: она предлагает с учетом размеров тренировок для начинающих, продвинутых и средних уровней, а также упражнения в кресле и видео, посвященные модификации. Независимо от того, есть ли в вашем распоряжении гантели, эспандеры или другое оборудование или вы тренируетесь только с собственным весом, вы, вероятно, сможете найти тренировку, которая подходит именно вам. Вы можете транслировать тренировки в автономном режиме, и вы также получите доступ к действительно поддерживающему онлайн-сообществу через его частную группу в Facebook.(iOS и Android, 12 долларов в месяц)
Связано:
Лучшие фитнес-приложения для смартфонов iOS и Android на 2021 год
Мартин-DMGetty Изображения
Когда вы готовитесь к тренировке, что для вас самое главное? Когда вы оденетесь и будете готовы к работе, следующее, что вы возьмете, вероятно, будет не снаряжением, а скорее всего вашим смартфоном. В 2021 году граница между цифровым фитнесом и реальным опытом практически исчезнет.
Поскольку наши подходы к упражнениям изменились в связи с меняющимися технологиями и, в последнее время, условиями пандемии коронавируса, которая закрыла спортивные залы по всему миру, наличие партнера по цифровому обучению стало более обычным явлением. Если вы потеете на тренировке, следуя указаниям тренера на экране, записываете форму для просмотра или отправки удаленному тренеру позже, или просто регистрируете свой прогресс с помощью простой программы, телефоны почти так же важны, как гантели, когда это необходимо. приходит в тренажерный зал.Теперь, даже если вы можете проводить время на настоящем полу тренажерного зала, вы будете далеко не единственным, кто проводит периоды отдыха, перепроверяя свое устройство.
В то время как многие люди отдают предпочтение старой школе и используют свой телефон только для простых функций, таких как таймеры и потоковая передача музыки, существует целый мир фитнес-функций, доступных для вашего удобства в магазине приложений по вашему выбору. Эти программы предназначены для того, чтобы помочь вам максимально использовать время обучения, с библиотеками полезного контента, интерактивными возможностями и многим другим.Некоторые приложения бесплатны, некоторые будут стоить вам, но все они преследуют одну и ту же основную цель: помочь вам отлично провести время, тренируясь, чтобы стать самой сильной и наиболее приспособленной версией себя.
Все эти приложения для смартфонов служат определенной цели. Некоторые действуют как цифровые тренеры, помогая вам пройти новые сложные тренировки. Другие помогают отслеживать вашу активность и диету, давая вам новое представление о вашем питании. Некоторые просто помогают расслабиться. Все приложения можно загрузить бесплатно (хотя многие из них требуют покупки в приложении и подписки, чтобы разблокировать все их функции), поэтому стоит потратить время, по крайней мере, на то, чтобы попробовать их.
Реклама — продолжить чтение ниже
Студия All / Out
Android, iOS
Извините за хвастовство, но наше собственное приложение All / Out Studio оказалось одним из лучших доступных потоковых фитнес-приложений.
Выбирайте из целой библиотеки наших программ тренировок под руководством лучших тренеров мира, таких как Kettlehell , Superhero Shred и New Rules of Muscle нашего фитнес-директора, а также других программ от наших сестринских брендов Women’s Health , Runner’s World и другие.
Apple Фитнес +
iOS
Новый потоковый фитнес-сервис Apple произвел большой фурор, когда он был запущен в конце 2020 года.
Наш обзор показал, что приложение может предложить что-то практически каждому упражнению, с потоковыми классами, доступными по 10 различным дисциплинам, от йоги от силовых тренировок до езды на велосипеде — конечно, если у вас есть Apple Watch. Владельцы продуктов Apple могут получить доступ к Fitness +, встроенному в новое приложение Fitness.Членство начинается с 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год.
Fhitting Room по запросу
iOS, Android
Топ-бутик фитнес-зала Fhitting Room выпустила приложение, чтобы дать спортсменам возможность выполнять его HIIT-процедуры дома, в тренажерном зале или в любом другом месте по своему выбору. После 14-дневного пробного периода стоимость услуги составляет 19,99 долларов США в месяц или 159,99 долларов США в год.
Чтобы вывести его на новый уровень, бренд также предлагает Fhitting Room Live, потоковую службу, которая позволяет участникам участвовать в тренировках Zoom в реальном времени из дома — в комплекте с взаимодействием с тренером, проверкой формы и многим другим (тренажерный зал также объединился вместе с Kettlebell Kings, чтобы помочь своим участникам получить труднодоступные орудия). Подписчики могут получить доступ к этим тренировкам и за пределами мира приложений, поэтому услуга не привязана к одному устройству.
Variis от Equinox
Android, iOS
Jonesing для убийственной спин-сессии? А как насчет нокдауна, растянутой тренировки по боксу? Это приложение дает вам доступ к этому и многому другому, с опциями по запросу (и даже некоторыми живыми занятиями) от ведущих фитнес-брендов, таких как SoulCycle, Rumble, PURE Yoga и других.
Хотя SoulCycle предлагает специализированный велосипед для домашних тренировок, вам это не нужно для большей части контента, доступного в приложении.Однако весь этот премиум-контент стоит недешево — членство стоит 39,99 долларов в месяц.
Ааптив
Android, iOS
Если вы любите групповые занятия фитнесом, Aaptiv для вас. Приложение только для аудио дает вам доступ к инструкторам высокого уровня, которых вы найдете в студии прямо на вашем телефоне.
Вы можете выбирать из более чем 2500 уникальных занятий в 12 категориях под руководством 20 тренеров высшего уровня, поэтому вы никогда не сможете повторить тренировку. Все, что вам нужно, это наушники, чтобы слышать указания.
Adidas Training and Running от Runtastic
Android, iOS
Вы знакомы с adidas, но можете не знать Runtastic. Немецкий гигант спортивной одежды приобрел компанию по разработке программного обеспечения для бега и фитнеса еще в 2015 году, но недавно переименовал платформу в два разных приложения: adidas Running и adidas Training.
Приложение для бега предлагает отслеживание маршрута, функцию голосового обучения, задачи и многое другое. Приложение для тренировок предлагает вам режимы с собственным весом с инструкциями и инструментами для создания ваших собственных тренировок.
Джефит
Android, iOS
Помните, как вы ходили по тренажерному залу с блокнотом, чтобы записывать каждое упражнение? Это приложение может заменить старую бумагу и придать ей разум.
Отслеживайте свои распорядки и работу с помощью библиотеки программ силовых тренировок, а затем связывайтесь с другими пользователями через социальный компонент приложения. Вы можете использовать бесплатную версию для базового опыта или платить до 7 долларов в месяц за уровень Elite, чтобы получить больше контента.
ROMWOD
iOS
Если вы чувствуете себя напряженным после высокооктановых тренировок, таких как кроссфит, вам следует проверить это приложение, чтобы хорошо растянуться. Ежедневные упражнения с гидом предназначены для оптимизации диапазона движений вашего тела (в конце концов, так оно и есть).
ROMWOD — это не просто приложение — вы также можете транслировать его содержимое на свой компьютер, — но пользователи iPhone могут получить доступ ко всему содержимому прямо на своем устройстве. Библиотека впечатляет, но вам придется раскошелиться на сумму более 15 долларов в месяц.
Фитбит тренер
Android, iOS
Возможно, вы уже носите Fitbit (и используете его удобное приложение-компаньон для отслеживания ваших жизненно важных функций и тренировок), поэтому имеет смысл, что компания предлагает еще один вариант, чтобы поддерживать вашу активность.
Используйте приложение для видео- и аудиотренировок с гидом, предназначенное для занятий в тренажерном зале, дома или на открытом воздухе. Вы также можете полагаться на индивидуальные рекомендации, основанные на ваших отслеживаемых данных о физической активности.
Peloton Digital
Android, iOS
Компания Peloton произвела фурор в сфере домашнего фитнеса благодаря своему модному интеллектуальному оборудованию, но теперь вы можете принимать участие в потоковых групповых фитнес-тренировках компании, не тратя несколько тысяч долларов на стационарные велосипеды и беговые дорожки.
Приложение позволяет транслировать занятия в 10 различных категориях (езда на велосипеде, бег, буткемп, открытый спорт, сила и т. Д.) В любом месте, при этом живые студийные занятия загружаются ежедневно в существующую библиотеку, насчитывающую более 10 000 человек. Хотя это не дешево; вы будете платить 12,99 долларов в месяц за доступ.
Асана Ребел
Android, iOS
Добавьте йогу к своим занятиям фитнесом, даже не заходя в студию. Выберите из 5 различных стилей тренировок в зависимости от ваших целей или добавьте мини-сеанс между другими режимами.
Следуйте инструкциям по программам, чтобы воздействовать на различные группы мышц или отточить гибкость, а затем отслеживайте свой прогресс в календаре тренировок. Уровни подписки начинаются с 10 долларов в месяц.
ClassPass
Android, iOS
ClassPass начинался как сервис, который позволял пользователям опробовать практически любой тип фитнес-класса, который они могли себе представить, но он превратился в полноценную цифровую платформу для тренировок.
ClassPass Live теперь предлагает подписчикам неограниченное количество домашних HIIT-тренировок, которые можно транслировать через устройство Chromecast прямо на ваш телевизор.
MapMyFitness
Android, iOS
Если вы тренируетесь на улице и хотите точно знать, где вы были, где вы находитесь и куда собираетесь отправиться, это приложение с GPS от Under Armour для вас.
Вы можете отслеживать практически любую активность, получать отзывы и статистику о вашей тренировке, но это еще не все. Делитесь своими маршрутами и статистикой с друзьями и в социальных сетях или даже используйте индивидуальные планы тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс.
MyFitnessPal
Android, iOS
Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться на вершине своего питания с MyFitnessPal. Приложение неизменно является одним из самых загружаемых в категории здоровья и фитнеса из-за его обширной базы данных о продуктах, возможностей быстрого сканирования полосок и легкости подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit.
Тренировочный клуб Nike
Android, iOS
Вы, вероятно, носите одежду Nike в тренажерном зале, так что вы тоже можете тренироваться с Swoosh.Приложение Nike Training Club предлагает более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и т. Д.
Тренируйтесь со своим собственным весом или в тренажерном зале, от быстрых тренировок до 45-минутных тренировок. Дополнительный бонус: материалы от спортсменов Nike и таких деятелей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и других.
Fitbod
iOS
Если ваша цель — привести себя в форму, набрать массу или поддерживать обычный режим в тренажерном зале, тогда Fitbod — ваше приложение.
Fitbod использует искусственный интеллект, чтобы учиться на ваших прошлых тренировках, чтобы рекомендовать индивидуальные упражнения, основанные на ваших предпочтениях, трудностях и доступном спортивном оборудовании.
8 подходит
Android, iOS
8fit позволяет легко пропустить тренажерный зал и выбрать домашнюю программу без ущерба для качества тренировки.
Это приложение ориентировано на табата, тренировку с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), которая чередует интенсивные упражнения, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периоды отдыха, чтобы поддерживать вашу работу. 8fit не только делает HIIT-упражнения более доступными, но и предлагает руководства по питанию, которые помогут улучшить ваши результаты.
Strava
Android, iOS
Найти идеальный маршрут для тренировки на длинные дистанции может быть даже сложнее, чем завершить тренировку. Strava делает это просто.
Приложение может похвастаться функциями для спортсменов, сделанными самими спортсменами. Вы можете бросить вызов самому себе, выбирая маршруты, которые были подготовлены ближайшими к вам спортсменами, а затем соревноваться с ними лицом к лицу.
HowUDish
iOS
Все мы знаем, что, хотя здоровое питание дома относительно просто, выход поесть куда-то из дома превращается в борьбу за соблюдение целей вашей диеты. HowUdish стремится сделать это проще.
Приложение предлагает варианты меню с учетом ваших диетических потребностей, что делает его идеальным вариантом для заядлых путешественников и гурманов.
Freeletics
Android, iOS
Не посещайте тренажерный зал и все оборудование, которое к нему прилагается с Freeletics. Приложение призвано предложить персональный цифровой тренер с помощью программ HIIT с собственным весом, что позволит вам тренироваться в любое время и в любом месте.
Пользовательский ввод настраивает опыт, позволяя приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам.
Внимательность
Android, iOS
Приложение Mindfulness предлагает рассчитанные по времени курсы медитации, которые варьируются от трех до тридцати минут со встроенными напоминаниями и отслеживанием, чтобы помочь вам продолжать.
Добавление медитации в свой распорядок дня может оказаться лучшим шагом, который вы сделаете для достижения ваших целей в фитнесе, поскольку вы улучшите свое внимание.
Груша
Android, iOS
Выберите своего личного тренера с помощью Pear. Вы можете выбрать из списка сертифицированных тренеров для заранее разработанных тренировок или создать свой собственный план.
Если вы подключите носимое устройство, вы получите еще больше от Pear. Приложение будет использовать биометрические данные, чтобы предоставить вам обратную связь в режиме реального времени, включая оценки VO2 Max с использованием данных о частоте пульса.
Ежедневная йога
Android, iOS
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом в практике йоги, Daily Yoga позволяет вам втиснуться в сеанс на любом устройстве в любое время. Это приложение добавит спокойствия вашей жизни, предлагая более 100 занятий йогой, персонализированные данные и даже плейлисты, которые помогут вам получить свое «ом».
Sworkit
Android, iOS
У вас плотный график? Sworkit позволяет настраивать свои собственные тренировки, которые могут варьироваться от 5 до 60 минут.
Приложение также подходит для всех уровней подготовки, с видео с инструкциями от настоящих личных тренеров, чтобы каждое движение было четко объяснено.
ACTIVEx
iOS
ACTIVEx — это больше, чем просто приложение для тренировок HIIT, которое вы сами создаете — это пространство сообщества, где можно прийти в форму. Приложение позволяет вам создать «пакет» — группу друзей-единомышленников, приверженных одному и тому же плану упражнений.
Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
15 лучших бесплатных приложений для тренировок
Членство в спортзале может быстро добавить к крупным годовым расходам, но это не должно мешать вашему физическому здоровью. Вместо этого рассмотрите возможность загрузки бесплатного приложения для тренировок на устройство iOS или Android и выполняйте упражнения дома.
В этой статье мы рассмотрим несколько лучших доступных бесплатных приложений для тренировок.
Я загрузил каждое из приложений, чтобы убедиться, что меня не запрашивают платежную информацию, и чтобы узнать, какие функции доступны без подписки.
15 бесплатных приложений для тренировок
Если вы опытный спортсмен или новичок, существует множество бесплатных фитнес-приложений, отвечающих вашим потребностям.Перечисленные ниже приложения предлагают по крайней мере некоторые из своих функций без платной подписки.
Готовитесь ли вы к марафону, начинаете свое путешествие по йоге или надеетесь сэкономить время и деньги, отказавшись от занятий в тренажерном зале, с этими приложениями вы можете отслеживать свой прогресс и изучать новые программы совершенно бесплатно.
Содержание:
Бесплатные приложения для ходьбы и бега
Cardio — отличный способ оставаться активным и сжигать калории без использования тренажерного зала. Эти первые четыре приложения позволяют отслеживать свой маршрут, расстояние, калории и многое другое при ходьбе, беге на улице или на беговой дорожке. Обратите внимание, что вас могут попросить поделиться своим местоположением для удобства отслеживания прогресса.
1. Nike Run Club
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Когда вы впервые откроете Nike Run Club, вам будет предложено войти в систему или присоединиться.Вы можете выбрать функцию «Быстрый старт», чтобы начать отслеживание пробежки, или выбрать одну из нескольких управляемых пробежек. Эти варианты включают сборник «Начало работы», короткие и длинные пробежки, скоростные пробежки, пробежки на беговой дорожке, план полумарафона и многое другое.
Помимо пробежек с гидом, нажмите «Мой тренер», чтобы выбрать план тренировки от четырех до восьми недель. Вы также можете принимать участие в коллективных соревнованиях, просматривать свои достижения, отслеживать свой прогресс и делать покупки Nike через приложение.
2.Карта My Run
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка MVP (5,99 долларов США в месяц или 29,99 долларов США в год)
Это приложение, принадлежащее Under Armour, позволяет отслеживать ваши пробежки и просматривать свой еженедельный прогресс. Вы также можете участвовать в соревнованиях с другими бегунами, записывать свои тренировки и изучать предварительно загруженные программы.
После загрузки приложения вам нужно будет создать бесплатную учетную запись, чтобы начать работу. У вас также будет возможность начать 14-дневную бесплатную пробную версию MVP, которая включает отслеживание в реальном времени, планы тренировок, аудио-коучинг и многое другое.Тем не менее, бесплатные функции приложения идеально подходят для бегунов-любителей.
3. Зомби, беги!
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный Abel Runner’s Club (5,99 долларов в месяц или 34,99 долларов в год)
Зомби, беги! не похож ни на одно другое приложение в этом списке. Помимо предоставления планов тренировок и отслеживания ваших пробежек, приложение включает в себя повествовательную игру в ваши кардио-тренировки. Когда вы загрузите приложение, вы познакомитесь с сюжетной линией на тему зомби, которая требует от вас выполнения «миссий», которые эквивалентны прогулкам, пробежкам или бегам в реальном мире.
Сюжетная линия в стороне, приложение предлагает программы тренировки 5K для экспертов, 10K для новичков, 10K для среднего уровня, для новичков в полумарафоне и для новичков в марафоне. Также доступны интервальные тренировки, журналы пробежек и статистика.
4. Тренажер C25K 5K
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка на плейлист Zen Power (4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год)
Это приложение идеально подходит для бегунов, которые только начинают или нуждаются в некоторой мотивации, чтобы найти свой распорядок дня.Вам не будет предложено заполнить первоначальный опрос с указанием ваших целей, и вы не найдете библиотеки тренировок. Вместо этого приложение проведет вас через различные кардиотренировки, которые меняются еженедельно. Если вы будете следовать расписанию приложения, вы выполните серию 30-минутных кардио-тренировок три раза в неделю в течение восьми недель.
Бесплатные приложения для йоги
Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим или новичком в йоге, приложение — отличный способ изучить различные последовательности, изучить позы и установить распорядок дня.Если вы не можете найти в приложении то, что ищете, помните, что на YouTube есть тысячи бесплатных видео о йоге, к которым вы можете получить доступ из дома.
5. Йога для начинающих
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Когда вы откроете это приложение, вас сразу же встретят с выбором занятий йогой, включая йогу перед сном, йогу для начинающих, бустер энергии, сжигатель жира, душевный покой, йогу для пресса и многое другое. Продолжительность занятий составляет 7-14 минут, что отлично подходит для быстрой тренировки для новичков в практике йоги.
Помимо 16 бесплатных занятий йогой, приложение также позволяет отслеживать свои предыдущие тренировки и ежедневный вес.
6. Lotus Yoga
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Pro (18,99 долларов США в месяц или 36,99 долларов США в год)
Это приложение содержит библиотеку поз и последовательностей йоги для удобного использования.Вы также найдете бесплатные классы, отсортированные по теме, направленности и уровню. Платное членство Pro открывает доступ ко всем доступным тренировкам.
Приложение также включает программы йоги продолжительностью от одной до пяти недель. По мере того, как вы завершаете тренировки и программы, ваш прогресс будет отслеживаться и синхронизироваться с вашим календарем. Вы также будете разблокировать значки по пути!
7. Просто йога
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Как и следовало ожидать из названия, это приложение является самым простым и понятным в этом списке.Когда вы его откроете, вы просто увидите кнопку воспроизведения, которая приведет вас прямо к 20-минутному занятию йогой для начинающих. Позы также маркируются во время тренировки, что может быть полезно для новичков.
В дополнение к начальной тренировке приложение предлагает 40-минутное занятие йогой для начинающих и 60-минутное занятие. Для второго уровня тренировок или для создания собственных программ вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 14,99 доллара США, но нет периодической абонентской платы.
Бесплатные фитнес-приложения
Если вы хотите подняться в тонусе, нарастить мышцы и по-настоящему вспотеть, некоторые из приведенных ниже приложений могут вам подойти. Вы найдете множество тренировок, тренировочных программ, отслеживания прогресса и многое другое, которые вы можете выполнять как с оборудованием, так и без него.
8. 7-минутная тренировка
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка 7-Club (9 долларов США.99 в месяц или 59,99 долларов в год)
Хотя многие из предустановленных программ тренировок в этом приложении зарезервированы для подписчиков, бесплатные функции определенно заслуживают упоминания. Вы можете создавать собственные процедуры, просматривать свою статистику и бросать вызов друзьям, чтобы они вместе с вами тренировались.
Некоторые программы тренировок в библиотеке бесплатны, но у вас всегда будет доступ к постоянно меняющейся программе «вольный стиль» на вкладке тренировки. Когда я попробовал это, это была почти 8-минутная тренировка с 12 упражнениями, включая прыжки, скручивания, отжимания на трицепс, планку и многое другое.
9. Обучение Adidas от Runtastic
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (9,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год)
Adidas Training включает 30 бесплатных тренировок для всех уровней продолжительностью от пяти минут до полутора часов. У вас также будет доступ к четырем бесплатным планам тренировок.
В дополнение к этим функциям пользователи могут участвовать в коллективных активных задачах, отслеживать прогресс и читать сообщения в блогах в приложении.
10. FitOn
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный FitOn Pro (69,99 долларов США в год)
Как и в случае с другими приложениями, для начала вам потребуется создать бесплатную учетную запись. При первом входе в систему вам будет предложено указать свой возраст, рост, вес и цели. Вы также должны ввести количество тренировок, которые вы хотите выполнять каждую неделю, и сколько времени вы хотите потратить на эти тренировки.Помимо нескольких дополнительных вопросов, приложение создает для вас индивидуальное расписание занятий.
Кроме того, вы можете просмотреть доступные бесплатные тренировки по целевой области, продолжительности или интенсивности, чтобы начать немедленно, или запланировать их на будущее время и дату. Вы также можете использовать вкладку «Питание», чтобы следить за своим питанием и делиться своими успехами с друзьями!
11. Составьте карту My Fitness by Under Armour
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство MVP (5 долларов США.99 в месяц или 29,99 долларов в год)
Практически идентичное Map My Run, это приложение Under Armour позволяет отслеживать различные виды деятельности, включая кардио, тренировки в тренажерном зале, прогулки с собаками, походы, спорт, все тело, йогу и многое другое. Выбрав занятие, нажмите «Начать тренировку», чтобы отслеживать его продолжительность, расстояние, калории и многое другое.
Помимо отслеживания вашего прогресса, приложение предоставляет доступ к планам тренировок, в которых вы можете участвовать в течение года. Вы также можете принимать участие в испытаниях, общаться с другими пользователями приложения, отслеживать маршруты, ставить цели и многое другое.
12. Nike Training Club
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (14,99 долларов США в месяц или 119,99 долларов США в год)
Nike Training Club предлагает 356 тренировок, большинство из которых бесплатны! Вы можете прокручивать весь список доступных тренировок, искать то, что вам нужно, проверять рекомендуемые процедуры или просматривать коллекции. Вы найдете тренировки для всех целей, уровней и наличия оборудования.
Приложение отслеживает ваш прогресс и награждает вас достижениями по мере того, как вы выполняете больше тренировок и достигаете новых этапов. Лента новостей приложения также включает статьи о фитнесе, питании, образе жизни и многом другом.
13. JEFIT
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная элитная подписка (39,99 долларов США)
Когда вы впервые создаете учетную запись, JEFIT спрашивает, занимаетесь ли вы обычно в тренажерном зале с оборудованием или дома.Вам также необходимо указать свои цели, уровень опыта и активность. После этого вы начнете с настройки напоминаний о тренировках в определенное время в выбранные вами дни недели. Здесь вы сможете бесплатно выбрать предлагаемые планы тренировок, в том числе вариант «без оборудования дома».
Приложение также включает в себя каталог упражнений, отсортированных по области фокусировки, календарь, который отслеживает время тренировки и целевые мышцы, а также ежеквартальные соревнования по тренировкам. Конечно, некоторые тренировки и функции заблокированы для пользователей без платной подписки.
14. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Это очень простое и понятное фитнес-приложение, которое позволяет транслировать видео тренировок или выбирать область внимания и временной интервал для тренировок. Категории включают пресс, руки, ягодицы, кардио, ноги и все тело. Продолжительность тренировок составляет от 10 до 30 минут.
Тренировки первого и второго уровней бесплатны для большинства категорий.Чтобы разблокировать третий уровень или создать собственные процедуры, вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 13,99 долларов США, но нет периодической абонентской платы.
15. SworkIt
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Бесплатно для детей, требуется для всех остальных функций (9,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год)
SworkIt позволяет создавать собственные программы, подписываться на долгосрочные планы и просматривать отдельные тренировки.Хотя для большинства функций этого приложения требуется платная подписка, все детские тренировки полностью бесплатны . В этой категории вы найдете удобные для детей программы тренировок для силы, ловкости, гибкости, разминки, охлаждения и движения.
Если вашему ребенку нравятся тренировки SworkIt, и вы хотите попробовать полную версию самостоятельно, вы можете начать с недельной бесплатной пробной версии.
Последние мысли
Чтобы оставаться активным и здоровым, не обязательно платить за абонемент в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование для дома.С помощью многих из этих приложений вы можете совершенно бесплатно поддерживать здоровый режим кардио и фитнеса по вашему выбору.
Если вы все еще не знаете, с чего начать, подумайте о загрузке тренажера C25K 5K Trainer для начинающих кардиотренировок. Что касается йоги, ознакомьтесь с йогой для начинающих. Наконец, Adidas Training от Runtastic — отличное фитнес-приложение, которое можно попробовать с доступом к бесплатным видео тренировок для всех уровней.
Какие бесплатные приложения вы используете для здоровья и хорошего самочувствия? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Дополнительные материалы по теме от Кларка.ком:
28 лучших приложений для домашних тренировок: получайте результаты из дома
Если в прошлом году вы ополаскивали лучшие приложения для домашних тренировок, знайте, что вы не одиноки. С изменяющимися правилами изоляции хорошие возможности для потоотделения дома как никогда важны.
К счастью, благодаря лучшим персональным тренерам и умным технологиям тренировка дома может быть столь же эффективной, как поход в спортзал. От силовых тренировок до кардиотренировок, HIIT-тренировок дома и тренировок с малой нагрузкой — на самом деле — это приложение для домашних тренировок для всех.Аллилуйя.
Однако, если вы новичок, лучше не бросаться во все тяжкие: «Я вижу, как много людей начинают новый режим, подписываются в приложение, выполняют тренировку ног и ягодиц по понедельникам, а затем обнаруживают, что могут «Не гуляю в течение недели», — сказала WH персональный тренер и создатель приложения Fit Body Анна Виктория. Начинайте медленно и развивайтесь — поверьте нам, спешки нет.
25 лучших приложений для домашних тренировок, которые можно загрузить сегодня
1. FIIT
FIIT не только заставляет заниматься дома в студии, но и работать с WH , чтобы разработать особый план домашних тренировок, который требует небольшого оборудования и позволяет вам бороться за 10 недель.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну, конечно, нет. FIIT x Женское здоровье Sweat and Reset поможет вам построить более сильное и стройное тело, используя (не) комфорт в вашей гостиной. Мы упоминали, что Майя Джама — их новый посол? Ага, думал, это тебя мотивирует. #MakeMoreLikeMaya.
FIIT также предлагает уроки дыхания с учителем Ричи Бостоком. Не слышали о работе с дыханием? Эта практика направлена на восстановление баланса систем реакции на стресс, успокоение возбужденного ума, облегчение симптомов тревоги и многое другое с помощью целенаправленного дыхания — идеальное противоядие от вызывающего тревогу воздействия обычных банкоматов, как мы думаем.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробная информация: 14-дневная бесплатная пробная версия, затем 20 фунтов стерлингов в месяц, если вы платите на постоянной основе, 10 фунтов стерлингов в месяц, если вы платите вперед за весь год (120 фунтов стерлингов ).
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ FIIT
2. Давина МакКолл: собственные цели
Знаете ли вы ее как WH , кавер-звезду или телеведущую и национальное достояние, вы знаете, что Давина МакКолл обладает энергией за счет наполнения ведра.И теперь ты тоже можешь с ней подружиться.
Ее фитнес-приложение «Own Your Goals» содержит множество онлайн-уроков (от бокса до йоги, кардио, HIIT, core, силовые тренировки, танцевальные классы и занятия пилатесом), а также вариантов рецептов, одобренных диетологами. Мы рекомендуем использовать планировщики тренировок и питания, чтобы быть организованным и правильным. Спасибо, Давина!
Список комплектов: Хотя не требуется, , некоторые тренировки лучше работают с оборудованием. Подумайте о гантелях, коврике для йоги и эспандере.
Подробная информация: Выберите один из трех вариантов подписки — ежемесячная (9,99 фунтов стерлингов в месяц с 14-дневной бесплатной пробной версией), 6 месяцев (39,99 фунтов стерлингов) или 12 месяцев (49,99 фунтов стерлингов — ограниченное по времени предложение, годовая подписка стоит обычно £ 59,99).
ПЕРЕЙДИТЕ К СОБСТВЕННЫМ ЦЕЛЯМ
3. Кортни Блэк Фитнес
Она — настоящая сенсация домашних тренировок, благодаря своей энергичности и напряженным тренировкам в Instagram она поддерживает нацию в форме, но вы также можете поймать Кортни Блэк в ее приложении.Есть не только десятки тренировок на выбор, но и планы питания и варианты диеты.
Выберите, сколько дней в неделю вы хотите тренироваться, а Кортни (и ее умное программирование) сделает все остальное. Каждые две недели ваш график тренировок будет немного меняться, чтобы вы продвигались к своим целям — ожидайте, что вы будете сочетать силовые тренировки с HIIT, схемами и тренировками с собственным весом. Что касается самого близкого к физическому упражнению дома, вы можете » Я сильно ошибаюсь с CB.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Детали: Ежемесячная скользящая подписка от 15 фунтов стерлингов.99
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ COURTNEY BLACK FITNESS
4. Body Coach
Джо Уикс в кармане? Посчитайте нас из . The Body Coach выпустил собственное фитнес-приложение, в котором есть тренировки, планы питания и рецепты здорового питания, чтобы дома вы были в форме и были сильными. Благодаря предварительно записанным тренировкам, а также доступу к сеансам в прямом эфире, приложение также предлагает планы устойчивого и здорового питания, которые помогут вам достичь ваших целей.
Список комплектов: Различается
Подробная информация: Приложение Body Coach стоит 14,99 фунтов стерлингов в месяц, 37,99 фунтов стерлингов в квартал или 89,99 фунтов стерлингов в год.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ BODY COACH
5. Пот с Кайлой
Когда SWEAT повысился с всего на BBG до BBG плюс йоги и силовых тренировок, он стал лидером в конкурсе лучших фитнес-приложений. Всего за одну подписку вы можете сбросить жир, нарастить мышцы и успокоить свой разум.Люби это.
А в прошлом году Кайла сделала домашние тренировки проще, чем когда-либо, добавив несколько небольших настроек: «Я изменил [программу], так что вам нужно меньше оборудования и вы можете делать это только на своем коврике», — говорит Кайла. «Он идеально подходит для женщин, которые остаются дома, но хотят тренироваться!»
Благодаря обновлению вам теперь понадобятся только стул, скакалка и гантели, чтобы пройти с первой по 21 неделю BBG.
Если вам не нравится следовать плану с помощью 750 простых для понимания видеотренировок, включая тренировки с отягощениями, LISS и HIIT-сессии — просто убедитесь, что вы не пропустите реабилитационные отрезки, K? Они жизненно важны, чтобы избежать травм.
Нужна помощь с едой? Также есть советы по питанию. Планы здорового питания — конечно, с вегетарианским вариантом — значительно упрощают правильное питание. И (если всего этого было недостаточно) SWEAT предлагает трекер шагов , монитор гидратации и инструмент для создания автоматических списков покупок для приготовления еды в последнюю минуту. Wowza.
Перечень комплекта: Коврик, гантели и степ. Приготовься.
Подробная информация: 15.30 £ в месяц
GO TO SWEAT APP
6.Тон и скульптура Крисси Села
Британская знаменитость YouTube, Крисси Села, прославилась своими простыми видеороликами о силовых тренировках и тяжелой атлетике, в которых женщинам рассказывается, как стать сильнее дома или в тренажерном зале. Затем она объединила все свои знания в приложение — Tone & Sculpt — и родилась ваша лучшая фитнес-модель.
Погрузитесь в любую из ее тренировок для начинающих, среднего или продвинутого уровня, чтобы понять, чего ожидать, или прыгайте прямо в свой индивидуальный график тренировок — вы можете выбрать от трех до пяти тренировок в неделю в зависимости от ваших предпочтений.
Комплект: Зависит от тренировки
Подробности: Идеально, если у вас мало денег и приближается неделя аренды, Tone & Sculpt работает всего за 23 пенсов в день. Попробуйте перед покупкой с 7-дневной бесплатной пробной версией.
GO TO TONE & SCULPT
7. Джиллиан Майклс
Если есть хоть один физик, который может вывести вас в лучшую форму, то это Самый большой неудачник О.Г., Джиллиан Майклс.У нее десятилетний опыт трансформации тела, и она известна как своими мотивационными мантрами, так и своей жестокой поддержкой.
В нынешних условиях коронавируса Майклс решила снизить годовую стоимость своего приложения чуть более чем на 75%, доведя общую стоимость до 5,21 фунтов стерлингов в месяц или 60,96 фунтов стерлингов в год, заявив, что она «хочет, чтобы люди имели доступные доступные варианты для домашнего фитнеса ». Подписавшись на jillianmichaels.com, вы получите доступ к 7-минутным тренировкам, индивидуальному питанию и отслеживанию тренировок, а также к бесплатным ежедневным мини-тренировкам.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробные сведения: Получите бесплатную 7-дневную пробную версию Premium Access. После этого 5,16 фунтов стерлингов в месяц, когда полная 12-месячная плата в размере 61,99 фунтов стерлингов выплачивается авансом.
ПЕРЕЙДИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕ JILLIAN MICHAELS
8. Fit Body с Анной Викторией

Воплощая в жизнь самые продаваемые руководства Анны (полмиллиона скачиваний и их количество), ее приложение включает в себя видеоинструкцию для ее проверенных 30-минутных силовых циклов HIIT.Кроме того, вы можете сохранить мотивацию, присоединившись к вдохновляющему онлайн-сообществу Анны за поддержкой. Сделайте , обратите внимание, что автономного режима нет, поэтому, если вы сохраняете свой 4G или тренируетесь где-то без Wi-Fi , вам необходимо загрузить приложение перед запуском.
Список комплектов: Тренажеры, коврик для упражнений и подключение к Интернету
Подробные сведения: Доступно в магазине приложений Apple. Подписки начинаются с 12 фунтов стерлингов в месяц после 7-дневной бесплатной пробной версии.
GO TO FIT BODY APP
9. CENTR Криса Хемсворта
Итак, мы знаем, что вы слышали о Крисе Хемсворте. И вы, скорее всего, слышали о его сверхспособной жене, Эльзе Патаки — вы, должно быть, слышали, в конце концов, она бывшая звезда обложки Women’s Health …
В любом случае, вернемся к сути. Хемсворт и Патаки разработали собственное приложение для здоровья и фитнеса для тех, кто хочет поправиться из дома.
Приложение представляет собой персонализированную цифровую платформу для здоровья и фитнеса, созданную командой экспертов, отобранных из мира фитнеса, питания и осознанности.В то время как тренировки в основном ориентированы на HIIT, они требуют минимального оборудования для тренажерного зала или вообще не требуют его, что делает его идеальным для тех, кто тренируется дома без доступа к полному весу. # Соб. Участвуйте, нажав на ссылку.
Комплект: Ничего
Подробности: 6-недельная бесплатная пробная версия, затем 15,49 фунтов стерлингов за ежемесячную скользящую подписку
GO TO CENTR APP
10. Shreddy by Grace Beverley
Знали ли вы ее раньше, когда ее имя в IG был @GraceFitUK, или сейчас, возглавляя список Forbes 30 до 30 лет, Грейс Беверли находится на пике популярности.И она хочет помочь тебе стать самой лучшей частью этого.
Ее приложение для планирования тренировок и питания, Shreddy, объединяет в себе каталог руководств по тренировкам, которые помогут вам «сбросить жир и привести в тонус». Регистрация в приложении предоставит вам доступ к сотням тренировок, рецептов, планам питания, занятиям в режиме реального времени, сообществу, с которым можно поделиться своими успехами и неудачами, а также индивидуальной программе после того, как вы введете свои предпочтения и цели.
Комплект: Зависит от тренировки
Детали: £ 9.99 в месяц в App Store и Android Store — доступны квартальные и годовые варианты.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ SHREDDY
11. Приложение Freeletics

Благодаря почти бесконечному количеству тренировок, разработанных спортивными учеными и спортсменами, это все равно что иметь личного тренера в кармане. Перейдите на платную версию, чтобы получить доступ к своему собственному тренеру Freeletics Training Coach — тренеру по искусственному интеллекту, который будет анализировать вашу производительность, отслеживать ваш прогресс и соответствующим образом адаптировать ваш план тренировок.
Список комплектов: Тренировки и немного места для прыжков около
Подробности: Доступно для устройств IOS и Google Play. Подписка на Training Coach начинается с 12,99 фунтов стерлингов в месяц для Android и 32,99 фунтов стерлингов на 3 месяца для iPhone.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ FREELETICS
12. Приложение Gymshark Conditioning
Да, они получили мировое признание как самый быстрорастущий модный бизнес в Великобритании в прошлом году, и да, они первыми внедрили концепцию влиятельного маркетинга, и, конечно же, они делают спортивный инвентарь, который распродается быстрее, чем вы можете сказать «Лепить леггинсы» — но знаете ли вы, что у Gymshark также есть потрясающее совершенно бесплатное приложение для тренировок?
Домашние тренировки разнообразны и включают такие занятия, как Core Progression, Front Room Fitness и Bodyweight Blast.Если вы хотите тренировать пресс или все тело, они вам помогут. Все, что вам когда-либо понадобится, это вы сами, бутылка с водой, полотенце и коврик.
Список комплектов : Коврик для упражнений
Подробная информация : Бесплатно в обозримом будущем
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ GYMSHARK
13. Nike Training Club
Предлагая более 185 бесплатных тренировок, от силы и выносливости до мобильности и йоги, Nike удвоила то, что они предлагают в своем приложении Nike Training Club (NTC).
Не беспокойтесь о нехватке времени или оборудования, их короткие и резкие тренировки с собственным весом можно проводить в любом месте, где вы можете попотеть. Пространство между диваном и духовкой? Да, это прекрасно работает. Пока вы много работаете!
Мастер-тренеры Nike, предлагающие специальные тренировки для тела, а также различные уровни для тех, кто хочет испытать себя, ждут, чтобы (любезно) привести вас в форму. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку загрузки.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Бесплатно
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ NTC
14.FLY LDN Онлайн
Предлагая более 200 тренировок по запросу, вы сможете исправить ситуацию с минимальным воздействием в лондонской студии Fly Ldn. Доступно в любое время и в любом месте, настройтесь на йогу, барре, пилатес и тренировки с пониженным сопротивлением ударам.
Список комплектов: Обычно это просто коврик для йоги или упражнения. Иногда требуются гири / полосы сопротивления.
Подробности: Подпишитесь на текущий ежемесячный контракт за 9,99 фунтов стерлингов
GO TO FLY LDN ONLINE
15.Клуб 51, Джон Денорис,
Основатель частного лондонского «интеллектуального фитнес-клуба» Club 51, Джон Денорис собрал свои знания о упражнениях и движениях в приложении — как мило! Благодаря 30-минутным занятиям вы можете рассчитывать на домашние тренировки с собственным весом, соответствующие вашим целям. А если в какой-то момент тренировки у вас возникнет вопрос — вы можете напрямую поговорить со своим тренером, отправив ему личное сообщение через приложение. Разговор обо всем, о чем мы думаем.
Все, что вам нужно сделать, это накинуть спортивную экипировку, запихнуть волосы в самую беспорядочную прическу и сразу приступить к работе.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробности: В настоящее время доступно для загрузки всего за 9,99 фунтов стерлингов в месяц в обозримом будущем.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ CLUB 51
16. Базовый PT
Хорошо, хотя вы определенно можете использовать это приложение для тренировок дома, оно немного отличается от вашей обычной модели plug-and-play для домашних тренировок.Base PT — это домашний способ связать личных тренеров и клиентов с помощью сеансов 1–1 в режиме реального времени. Принеся к себе тренажерный зал, вы можете выбрать свою базу — гостиную, кухню, сад или парк, и ваш тренер проведет вас через тренировку.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Сеансы начинаются с 14,95 для одной тренировки и снижаются до 9 фунтов стерлингов при покупке оптом.
ПЕРЕЙТИ К БАЗУ PT
17. AND / life
Вы когда-нибудь хотели построить тренировку, которую хотите выполнять, но при этом хотите знать, что вы одновременно получаете эффективную тренировку? Введите: AND / life, приложение, которое позволяет настраивать тренировки в зависимости от того, сколько вы хотите и каким образом вы хотите потеть, какое оборудование у вас есть в вашем распоряжении и сколько времени у вас есть.По сути, это твой тренировочный джинн.
Примите участие и начните перемешивать!
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Цены зависят от подписки.
ПЕРЕЙТИ К И / life
18. JP4, Джесси Павелка
Если вы смотрели «Самый большой неудачник», вы, возможно, помните, как тренер Джесси Павелка тренирует людей, чтобы они были самыми сильными и лучшими. Теперь у тренера Джесси есть приложение JP4, которое научит вас вносить изменения в здоровый образ жизни, чтобы переосмыслить то, как вы едите, потеете, думаете и общаетесь.
Благодаря планам питания, домашним упражнениям, подкастам о внимательности и всеобъемлющей сети поддержки, которая поможет вам добиться устойчивого успеха, это отличный универсальный вариант домашней тренировки.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробная информация: Бесплатная загрузка с покупками в приложении.
ПЕРЕЙТИ К JP4
19. Glo
Если ваша ежедневная практика йоги ушла прямо в окно вместе с вашим обязательством не носить трусики 24/7, используйте Glo, чтобы вернуть вас в равновесие.Предлагая тысячи занятий йогой, пилатесом и медитацией, вы найдете свой поток и, надеюсь, почувствуете себя немного спокойнее. Умственные способности, а также повышенная подвижность и время на мат? Да, мы в этом заинтересованы.
Список комплектов: Коврик для упражнений — другие реквизиты в зависимости от сеанса
Подробности: 12,49 фунтов стерлингов в месяц для ежемесячной подписки.
ПЕРЕЙТИ К GLO

20. Rowith
Если у вас дома есть гребной тренажер, который пылится быстрее, чем вы можете сказать «самоизоляция», то, возможно, пришло время вернуть старичка и усилить свои кардио-тренировки.Вместо обыденных занятий греблей ожидайте разнообразных звуковых тренировок, которые будут держать вас в восторге и заставят усердно работать.
Список комплектов: Гребной тренажер
Подробности: Цены различаются
ПЕРЕЙТИ
21. Семь: 7-минутная тренировка
Не хватает времени? Нет проблем. Как следует из названия, вы можете изменить свое здоровье и физическую форму всего за семь минут. Их идеал — максимальные результаты при минимальном вкладе: во время быстрых видеосеансов вы выполните 12 упражнений высокой интенсивности с собственным весом с 10-секундными перерывами между ними.Идеально подходит, когда вам нужно время или финиширует после длительных тренировок.
Список комплектов: Стул и стена
Подробности: Доступно для устройств IOS и Google Play. Бесплатно с возможностью обновления для Custom Workout Builder.
ПЕРЕЙДИТЕ К 7-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
22. Peloton Digital

Peloton сделал себе имя, привнеся в ваш дом спиннинг в студийном стиле, но теперь у них новая миссия: изменить все способов тренировки.В этом приложении есть велоспорт, бег, тренировочный лагерь, тренировки на открытом воздухе, пол и йога. Так что, если у вас дома не установлен спиннинг за 2000 фунтов стерлингов, вы все равно можете исправить свою физическую форму другим способом.
Список комплектов: Вам понадобится велосипед Peloton или беговая дорожка Peloton (‘The Tread’) для тренировок с вращением / бегом, для тренировочных лагерей вам потребуются гантели и коврик, а также для других тренировок (Barre, йога , Пилатес, кардио) Вам понадобится только коврик.
Подробности: Получите первые 30 дней бесплатно, подписка будет стоить 12 фунтов стерлингов.99 в месяц. Если у вас есть велосипед или беговая дорожка, ваша цифровая подписка включена в ваше членство Peloton All-Access.
ПЕРЕЙТИ К PELOTON DIGITAL
23. Asana Rebel
С Asana Rebel легко найти свой путь благодаря множеству классов, доступных в приложении. Узнайте, как настроить собаку вниз и накалить ее на коврике для йоги, или, в качестве альтернативы, выберите более внимательный сеанс и расслабьтесь. Отобранные коллекции тренировок помогут вам достичь конкретных целей в фитнесе.
Список комплектов: Коврик, ремешок и блок
Подробная информация: Покупки в приложении применяются для опций Pro и Premium.
ПЕРЕЙДИТЕ В ASANA REBEL
24. RWL
С более чем 1000 тренировками, хранящимися в хранилище приложений, RWL Люси Мекленбург имеет все необходимое, чтобы смешивать ваши домашние тренировки день за днем. Включая 7-дневную бесплатную пробную версию, вы можете попробовать, прежде чем что-либо делать, поэтому обязательно ознакомьтесь и с другими функциями, такими как счетчик калорий и трекер, дыхательные инструменты, чтобы успокоить беспокойство, и многое другое, чтобы запечатлеть все ваше оздоровительное путешествие .
Список комплектов: Зависит от тренировки
Детали: Цены зависят от подписки
ПЕРЕЙДИТЕ К RWL
25. Zova
Это приложение для домашних тренировок получило награду Apple Design Award, и легко понять, почему. Изящный дизайн — это освежающее отличие от других ярких приложений, и его гораздо приятнее смотреть в 6 утра.
Их обещание фитнеса? Чтобы иметь спину, задницу и все, что между ними.Предоставляя 10-минутные тренировки, ежедневные советы и возможность создавать еженедельные программы, загрузите их, если вам нравится аудио-коучинг или вы хотите максимально быстро прийти в форму.
Список комплектов: Если у вас есть Apple TV, используйте его для подключения к этому приложению. Это отличный опыт.
Подробная информация: Бесплатно в течение 1 недели, затем 66,99 фунтов стерлингов в год после пробной версии.
ПЕРЕЙТИ К ZOVA
26. Кинетический

Предлагая потоковое вещание занятий по требованию, вы можете перемещаться из гостиной в фитнес-студию одним касанием iPhone.Когда вы там, выберите зумбу, йогу, HIIT и многое другое. Скачайте и сделайте это. WH заказов.
Список комплекта: Хороший спортивный бюстгальтер и достаточно места в гостиной.
Подробности: Бесплатно
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ KINETIC
27. Strava
Приложение Strava, которым доверяют большинство бегунов, является самым популярным в Великобритании приложением для отслеживания бега и езды на велосипеде, предлагая сообщество увлеченных любителей фитнеса в стиле Facebook.Если записывать мили, аплодировать усилиям друзей, зарабатывать значки и исследовать специальные маршруты, одобренные Strava, звучит весело, тогда скачивайте.
Список комплектов: Сигнал GPS-слежения на вашем телефоне или фитнес-трекере и желание тренироваться на свежем воздухе.
Подробная информация: Бесплатно для базового доступа или, для полного доступа ко всем функциям, 4 фунта стерлингов в месяц при ежегодной оплате или 12 фунтов стерлингов в месяц для текущего ежемесячного контракта.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ STRAVA
28.Генератор WOD
Для всех ваших кроссфиттеров с закрывающимися боксами это приложение для создания WOD — то, что вам нужно. Введите свои предпочтения — вес тела, путешествия, контрольные показатели и т. Д. — а затем получите готовую тренировку, на которую можно рассчитывать. Тогда продолжай. Это то, чего вы ждали.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Бесплатно
GO TO WOD GENERATOR
Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое в ваш почтовый ящик.Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, он любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
30 лучших приложений для тренировок на 2021 год
Приложения для тренировок делают фитнес увлекательным.Но с миллиардом приложений на выбор найти подходящее может быть сложнее, чем настоящая тренировка. Не волнуйтесь — мы облегчили вам задачу.
Вот 30 лучших приложений для тренировок для любого бюджета и уровня подготовки.
Готовы к выбору приложений? Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:
Воспользуйтесь пробными периодами. Совершайте покупки бесплатно, пока не найдете своего любимца.
Посмотрите, что позволяет переключить его. Выберите приложение, которое предлагает разнообразные тренировки.Исследование 2014 года показывает, что изменение тренировок может помочь вам более эффективно наращивать силу.
Ищите приложения с несколькими уровнями. Начинайте медленно и постепенно переходите к более продвинутым уровням.
Учитывайте свой бюджет. Вам не нужно тратить большие деньги, чтобы получить высококачественное фитнес-приложение.
Без лишних слов, вот наш список из 30 лучших приложений для тренировок, которые помогут каждому телу раскачать свое тело.
1. Лучшее универсальное приложение для домашних тренировок: Fitbit Coach
Цена: Бесплатно; Премиум: 9 долларов.99 в месяц или 79,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Следите за видео с тренировками дома или в дороге с Fitbit Coach. Вы можете выбрать бесплатную учетную запись, которая дает вам несколько тренировок в каждой категории, но вариант премиум-класса — это то, что вам нужно, с эксклюзивным контентом и персонализированной информацией о здоровье.
Загрузите Fitbit Coach для Android или iOS.
2. Лучшее приложение с собственным весом: Bodyweight Training: Your Gym
Цена: 1,99 $ для Android; 2 доллара.99 для iPhone (с покупками в приложении)
Платформы: Android, iOS
Это приложение, основанное на популярной книге You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises , выводит вещи на новый уровень. В нем более 200 упражнений с собственным весом с пошаговыми инструкциями. Вы также можете выбирать между уровнями навыков новичка, среднего или продвинутого.
Загрузите Bodyweight Training: Your Gym для Android или iOS.
3. Лучшее приложение для сжигания жира: FiiT
Цена: 27 долларов в месяц или 160 долларов в год
Платформы: Android, iOS
FiiT сохранит свежесть пота.Три категории (сила, кардио и ребалансировка) делятся на 10-, 25- или 40-минутные классы. Вы также можете выбрать начальный, начальный, средний или продвинутый уровни для каждого.
Загрузите FiiT для Android или iOS.
4. Лучшее приложение для тренировки пресса: Six Pack за 30 дней
Цена: 9,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Это приложение больше о формировании здоровых привычек, чем о получении НАСТОЯЩИХ шести- упаковать пресс менее чем за месяц.Он отлично подходит для новичков, но даже фанатики фитнеса оценят этот вызов.
Загрузите Six Pack за 30 дней для Android или iOS.
5. Лучшее приложение для тренировки ягодиц: Daily Butt Workout
Цена: $ 3,99 единовременная покупка
Платформы: Android, iOS
Попробуйте это доступное приложение, если задница у ребенка не увеличилась. . Нам нравится, что рутины сопровождаются легкими для понимания видео. Кроме того, вам нужно выполнять упражнения от 5 до 10 минут один раз в день.
Загрузите Daily Butt Workout для Android или iOS.
6. Лучшее «социальное» приложение для тренировок: Map My Fitness
Цена: 5,99 долл. США в месяц или 29,99 долл. США в год
Платформы: Android, iOS
Это приложение соединяет вас с коллегами по фитнесу и позволяет создавать задачи для себя и своих друзей. Вы можете проверить свой прогресс в приложении или онлайн. У вас есть умная обувь Under Armour? Map My Fitness позволяет синхронизировать данные с кроссовками для получения еще более подробных данных.
Загрузите Map My Fitness для Android или iOS.
7. Лучшее приложение для 7-минутных тренировок: Seven
Цена: Бесплатно; Премиум: 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
У вас нет часа в день, чтобы посвятить SoulCycle? Мы слышим тебя. К счастью, 7-минутные программы тренировок Seven дают вам максимальную пользу в кратчайшие сроки. Вы можете настроить свои тренировки, чтобы максимально использовать свои минуты.
Загрузите Seven для Android или iOS.
8. Лучшее приложение для образа жизни: MyFitnessPal
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
MyFitnessPal — КОЛЛЕКЦИЯ приложений для здорового образа жизни. С 2005 года он помог миллионам людей следить за своим питанием. Вы получаете ОГРОМНУЮ базу данных продуктов, импортер рецептов, регистратор ресторанов, сканер штрих-кода и счетчик калорий. Вы также можете записывать свои тренировки и подсчитывать, сколько калорий вы сжигаете каждый день.
Загрузите MyFitnessPal для Android или iOS.
9. Лучшее приложение на 1 месяц: фитнес за 30 дней
Цена: Basic: 4,99 доллара США; Премиум: 9,99 долларов США
Платформы: Android, iOS
С этим приложением календаря тренировок вы будете выполнять одно фитнес-задание в день в течение 30 дней. Вы можете нацеливаться на ягодицы, руки, пресс, ноги или все тело. Тренировки длятся всего от 7 до 20 минут, так что это несложно.
Загрузите 30 Day Fitness для Android или iOS.
10. Лучшее приложение для тренировок HIIT: HIIT & Cardio Workout от Fitify
Цена: $ 9.99 в месяц или 59,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Эта сверхпопулярная программа была установлена более 1 миллиона раз — и мы можем понять, почему! Приложение делает интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) простой и увлекательной.
Загрузите HIIT & Cardio Workout By Fitify для Android или iOS.
11. Лучший интерактивный персональный тренер: JEFIT
Цена: Бесплатно; Элитный: 6,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
JEFIT — это умный и быстрый способ отслеживать ваши тренировки.Планировщик тренировок поможет вам составить фитнес-программу на основе ваших уникальных целей. Вы также получите полную базу данных упражнений с подробными инструкциями.
Загрузите JEFIT для Android или iOS.
12. Лучшее приложение для тренировок по художественной гимнастике: Madbarz Premium
Цена: 9,99 долларов США в месяц, 24,99 долларов США за квартал или 59,99 долларов США в год
Платформы: Android, iOS
Это приложение представляет собой олдскульный фитнес и высокие технологии. Вы можете выбрать, на каких группах мышц вы хотите сосредоточиться, в зависимости от вашего уровня подготовки (начальный, средний или продвинутый).Вы также получите качественные видеоуроки, руководство по питанию и мотивирующие еженедельные задания.
Загрузите Madbarz для Android или iOS.
13. Лучшее приложение для гантелей: Le Sweat TV
Цена: 12,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Приготовьтесь к тренировкам профессионального уровня, не выходя из дома. Все тренировки были разработаны тренером мирового уровня Чарли Аткинс. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть видео и почувствовать ожог.
Загрузите Le Sweat TV для Android или iOS.
14. Лучшее приложение для тренировок для новичков: Nike Training Club
Цена: 14,99 долларов в месяц или 119,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Мир — это ваша тренировка с этим семейным приложением. Выбирайте из 200 различных программ, от кардио до йоги. Вы также получите набор расширенных тренировок, когда будете готовы довести их до предела.
Загрузите Nike Training Club для Android или iOS.
15. Лучшее приложение CrossFit: SugarWOD
Цена: Бесплатно с покупками внутри приложения
Платформы: Android, iOS
Это приложение — то, о чем мечтает WOD для поклонников CrossFit. Вы не только можете связаться со своим тренажерным залом, но SugarWOD поможет вам оставаться на связи с сообществом CrossFit по всему миру.
Загрузите SugarWOD для Android или iOS.
16. Лучшее приложение для тренировок с эспандером: Let’s Bands App
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
Укрепите все, от попки до ягодиц, с этим приложением superfun.Он предназначен для тренировок с сопротивлением (obvi), поэтому не забудьте купить несколько лент сопротивления, прежде чем начинать.
Загрузите приложение Let’s Bands для Android или iOS.
17. Лучшее приложение для тренировок с гирями: Kettlebell Workouts от Fitify
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
Тренировки с гирями потрясают для увеличения баланса и силы. Совместите это с кардио, и вы получите идеальный результат для фитнеса. Бонус: вы можете уменьшить или увеличить интенсивность с весом гири.
Загрузите Kettlebell Workouts от Fitify для Android или iOS.
18. Лучшее приложение для обучения марафону: MapMyRun MVP
Цена: 5,99 долларов в месяц или 29,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Готовы ли вы пройти дистанцию? Это приложение — лучший вариант. Он отслеживает вашу частоту вращения педалей, темп и длину шага. Вы даже можете синхронизировать его с умной обувью Under Armour!
Загрузите MapMyRun для Android или iOS.
19. Лучшее приложение для тренировок 5 × 5: StrongLifts 5 × 5
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
Это приложение сохранит вашу честность.Интуитивно понятная технология записывает все ваши веса, подходы и повторения. Он также автоматически повторяет вес, если вы пропустите повторение или достигнете плато.
Загрузите StrongLifts 5 × 5 для Android или iOS.
20. Лучшее приложение для расписания тренировок: My Workout Plan
Цена: Бесплатно с возможностью обновления в приложении
Платформы: Android, iOS
Этот план тренировок поможет вам создать здоровый распорядок дня. Вы можете управлять своими ежедневными тренировками и записывать свой прогресс на каждом этапе пути.Он также включает в себя диспетчер веса тела.
Загрузите My Workout Plan для Android или iOS.
21. Лучшее приложение для тренировок при беременности: Baby2Body
Цена: 17,99 долларов в месяц или 39,99 долларов за квартал
Платформы: iOS
Это лучший вариант, если у вас есть булочка в духовке или если вы ‘ у меня недавно был бебе. Помимо фитнеса, Baby2Body делает упор на спокойствие и хорошее самочувствие. Преимущество: вы получаете советы по питанию профессионального уровня и массу вкусных рецептов.
Скачать Baby2Body для iOS.
22. Лучшее приложение для йоги: Daily Yoga
Цена: Бесплатно; Pro: 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Daily Yoga предлагает 70 программ йоги и более 500 потоков. Здесь также есть двухнедельная программа для начинающих, чтобы вы могли изучить основы. И многое другое! Вы можете общаться с другими йогами с помощью функции платформы сообщества.
Загрузите Daily Yoga для Android или iOS.
23.Лучшее приложение для пилатеса: Pilates Anytime
Цена: 17,99 $ / месяц
Платформы: Android, iOS
Pilates Anytime оправдывает свое название. Все, что вам нужно, это коврик, и вы готовы к работе! Вы можете выбрать из более чем 3400 занятий пилатесом (вауза!). Настраиваемые фильтры помогут вам выбрать лучший стиль и уровень.
Загрузите Pilates Anytime для Android или iOS.
24. Лучшее приложение для стрельбы: Down Dog
Цена: 7,99 долларов в месяц или 49 долларов.99 / год
Платформы: Android, iOS
Down Dog — лучшая стрельба в городе. Эта тренировка, вдохновленная балетом, вдохнет новую жизнь в ваши бедра, ягодицы и корпус.
Профессиональный совет: если у вас нет настоящего балетного ствола, подойдет любая устойчивая поверхность.
Загрузите Down Dog для Android или iOS.
25. Лучшее приложение для спиннинга: Peloton
Цена: 12,99 долларов в месяц
Платформы: Android, iOS
Не зря Peloton мгновенно стал культовой классикой.Он предлагает сотни интерактивных тренировок для всех уровней. У вас есть 9 типов занятий: кардио, медитация, бег в помещении, бег на улице, ходьба, езда на велосипеде, растяжка, йога и силовые тренировки.
К вашему сведению, это приложение лучше всего работает, если у вас есть смарт-телевизор, поэтому вы можете следить за ним на большом экране.
Загрузите Peloton для Android или iOS.
26. Лучшее приложение для плавания: MySwimPro
Цена: 9,99 долларов США в месяц или 119,99 долларов США в год
Платформы: Android, iOS
MySwimPro предлагает управляемые тренировки, технические видео и аналитические инструменты, чтобы вы могли отслеживать свои длительные тренировки. срок прогресса.Вы также можете отмечать свои ежедневные достижения в водной среде и общаться с мировым сообществом любителей плавания.
Загрузите MySwimPro для Android или iOS.
27. Лучшее приложение для бега: Runkeeper
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
Бег может стать настоящим тормозом, особенно если вы новичок в #FitFam. Но это приложение от ASICS упрощает жизнь бегунам всех уровней. Вы будете ставить цели, достигать их и отображать свой прогресс в удобном для вас темпе.
Загрузите Runkeeper для Android или iOS.
28. Лучшее приложение для тренировки умных часов: Strava
Цена: Бесплатно; Подписка: 60 долларов в год
Платформы: Android, iOS
Strava — это бомба. Немногие приложения предлагают такую же отдачу от вложений, как это удобное приложение. Он отслеживает вашу скорость, высоту, расстояние, сожженные калории, мощность, частоту сердечных сокращений и частоту вращения педалей. Затем он объединяет все эти данные в удобную графику.
Загрузите Strava для Android или iOS.
29. Лучшее приложение для тренажерного зала: FitOn
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Платформы: Android, iOS
FitOn объединяет фитнес, питание и хорошее самочувствие в простом и бесплатном приложении. Он также может похвастаться тренировками от таких знаменитостей, как Габриэль Юнион, Джулианна Хаф и сама JVN (также известный как фанатик Джонатан Ван Несс). Убей.
Загрузите FitOn для Android или iOS.
No related posts.