Устройство беговых дорожек — блог Mir-Sporta.com
Говорят, бег – это жизнь. Наше тело лучше всего приспособлено именно для ходьбы и бега. К тому же беговые упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, помогают сбросить вес и подтянуть мышцы, дарят крепкое здоровье и отличное настроение.
Беговая дорожка – ваш любимый тренажер, а любимая с детства телевизионная программа – «Очумелые ручки»? Тогда вы по адресу: мы подскажем, как можно собрать беговую дорожку в домашних условиях. Устройство беговой дорожки достаточно сложное, но воспроизвести его своими руками можно и отремонтировать беговую дорожку. Для этого важно понять, какова стандартная конструкция беговой дорожки.
Схема беговой дорожки состоит из восьми основных компонентов:
1. Консоль. Это панель управления беговой дорожкой. Именно здесь находится дисплей и кнопки управления, которыми вы задаете скорость и угол наклона бегового полотна, выбираете программу тренировки. Консоль в зависимости от конструкции беговой дорожки может включать и дополнительные элементы: динамики, разъем для наушников, ключ безопасности, разъемы для подключения смартфонов или планшетов.
2. Дисплей. Дисплей – ваш способ оценить параметры тренировки и немного развлечься во время занятия. Дисплеи могут быть черно-белые или цветные, могут управляться кнопками или быть сенсорными. На дисплее вы можете увидеть самые важные цифры – время движения, скорость бега, пройденную дистанцию, уровень наклона. Также могут отображаться дополнительные показатели, такие как сжигаемые калории, значение пульса, оставшееся время тренировки, название и параметры выбранной программы. На больших цветных дисплеях можно смотреть кино или телевизионные программы.
3. Рама (или стойки). Это важнейшая часть схемы беговой дорожки, от которой зависит устойчивость тренажера и максимальный вес пользователя. Рамы могут быть стальными или алюминиевыми. Помните, что чем больше вес пользователей, тем более прочные стойки необходимо выбирать.
4. Поручни. За поручни вы держитесь, чтобы поддержать равновесие во время занятия. Но они могут иметь и дополнительные функции – например, на поручнях удобно переключать скорость и угол наклона дорожки.
5. Двигатель. Это устройство, которое обеспечивает движение бегового полотна дорожки. Механические тренажеры устроены так, что в двигателе нет необходимости, а лента тренажера приводится в движение благодаря шагам занимающегося. В более привычных электрических дорожках используются двигатели мощностью от 2 л.с. и выше. Чем больше мощность двигателя, тем шире диапазон скоростей и тем больший вес пользователя может выдерживать тренажер.
6. Беговое полотно и дека. Устройство беговой дорожки невозможно без этой части конструкции. Беговое полотно – это движущаяся лента, которая обеспечивает ваше движение. Беговое полотно может быть узким и широким, а его длина зависит от вашей длины шага. Высоким людям очень важно подбирать более широкое и длинное беговое полотно, иначе заниматься будет крайне неудобно. Декой называется плитка, по которой скользит лена беговой дорожки.
7. Транспортировочные ролики. Эти колесики предназначены для того, чтобы дорожку можно было передвигать с места на место.
8. Система амортизации. Нужна для того, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время тренировки. Бег – это травматичное занятие: ваши суставы и позвоночник получают серьезную нагрузку при каждом шаге. Системы амортизации помогают снизить эту нагрузку и позволить вам заниматься дольше и интенсивнее. Для амортизации в беговых дорожках используются плоские эластомеры, линейные амортизаторы, амортизационные и динамические подушки.
Что понадобится для сборки беговой дорожки в домашних условиях?
Изучив схему беговой дорожки, можно попробовать собрать свою беговую дорожку в домашних условиях. Механический тренажер собрать намного проще, но и функционал у него ограничен. Для сборки электрической дорожки нужно будет изучить работу электродвигателя.
Как правило, беговые дорожки поставляются в разобранном состоянии, но имеют подробную русифицированную инструкцию по эксплуатации. Если вы приобрели модель известного производителя, все необходимые инструкции наверняка можно найти на официальном сайте компании. Большинство брендов вкладывает минимально необходимый набор инструментов для сборки.
Для того, чтобы собрать беговую дорожку в домашних условиях, вам понадобятся:
— шестигранные ключи;
— крестовая отвертка;— смазка на силиконовой основе.
Внимательно изучите те инструменты, которые вам предлагает производитель. Очень часто они не качественные, слабые по прочности и сделаны из мягкого металла. Такие одноразовые инструменты не позволят вам крепко затянуть все соединения, а значит, не обеспечат безопасность тренировок. Лучше использовать личный набор инструментов. Не забывайте периодически проверять надежность всех соединений. Самые бюджетные модели имеют слабые по прочности шестигранные ключи и отвертки. Такие одноразовые ключи имеют мягкий металл. Чтобы крепко затянуть все соединения, рекомендуется использовать личный набор инструментов.
Инструкция по сборке беговой дорожки в домашних условиях
Следуя основной схеме сборки беговой дорожки в домашних условиях, вы сможете сконструировать безопасный, надежный и удобный тренажер. Сборка тренажера потребует от вас следующих шагов:
— Соберите каркас тренажера, то есть опору в виде полозьев или ножек. Будьте внимательны – опора должна быть предельно устойчивой.
— Закрепите на опоре раму дорожки с поручнями. Рама изготавливается из стали или алюминия.
— Закрепите на опоре деку.
— Соедините все горизонтально расположенными на разных значениях высоты осями, то есть валами.
— Если вы собираете электрическую дорожку, соедините один из валов с предварительно установленным электродвигателем, который обеспечит его вращение.
— Натяните на получившуюся конструкцию ленту бегового полотна. Упругая лента должна натягиваться не слишком туго, чтобы не порваться и не испортиться во время тренировок. Не забывайте регулярно проверять натяжение ленты.
Остановимся подробнее на каждом пункте сборки.
Для начала освободите детали тренажера от пенопласта и упаковочных материалов. Как правило, детали закрепляются страховочными ремнями, чтобы они не повредились при транспортировке.
Конструкция беговой дорожки состоит из механической и электрической части. Соберите механическую часть в соответствии со схемой беговой дорожки. Установите вертикальные стойки, неплотно закрепив их болтами, чтобы вам было удобнее впоследствии устанавливать консоль тренажера. Вертикальные стойки зафиксируйте в раме тренажера. Сигнальный кабель, который обеспечит работу консоли и дисплея, как правило, протягивается внутри стоек.
Устройство беговой дорожки механического типа намного проще, чем электрического, и сборка механической беговой дорожки в домашних условиях занимает меньше времени. Если вы приобрели дорожку с электрическими частями, внимательно изучите инструкцию. В соответствии с пунктами инструкции осуществите подключение сигнального и питающего кабеля в разъемы консоли, а также подключите проводные датчики контроля пульса, если они предусмотрены конструкцией беговой дорожки.
Натяните беговое полотно. Проверьте, какое натяжение полотна является оптимальным для вашего тренажера. Отрегулируйте ленту и не забудьте смазать все движущиеся части смазкой на силиконовой основе.
Пришло время подключать управляющую консоль с дисплеем. Будьте осторожны, не повредите провода при сборке деталей. Закрепите консоль на вертикальных стойках и надежно зафиксируйте ее.
Затем соберите все пластиковые детали и заглушки, которые предоставлены производителем. Разместите их по своим местам в соответствии с инструкцией. Убедитесь, что все детали конструкции тренажера находятся на своих местах.
Подключите сетевой кабель и проверьте работу тренажера. Ознакомьтесь с возможностями консоли беговой дорожки, убедитесь, что все кнопки управления работают именно так, как задумано. На этом этапе важно осторожно проверить работу тренажера. Постепенно увеличивайте скорость и угол наклона полотна. Движение должно быть плавным, без рывков, равномерным по всей длине ленты тренажера. Беговая дорожка должна реагировать на кнопки экстренного выключения и плавно подниматься при увеличении угла наклона полотна. Не забывайте регулярно чистить и смазывать тренажер, чтобы обеспечить длительный срок его эксплуатации. Не устанавливайте тренажер на ковер, не эксплуатируйте дорожку на открытом воздухе, обеспечьте свободное пространство вокруг тренажера.
Электробезопасность и заземление
Если вы никогда не занимались сборкой приборов, подключающихся к электросети, будьте максимально осторожны при работе с электрической частью конструкции беговой дорожки. Тренажер обязательно должен быть заземлен. Используйте только розетки с дополнительным проводом земли.
Высокие значения пускового тока беговой дорожки не позволяют использовать этот тренажер в сети с устройством защитного отключения (УЗО). Устройство защитного отключения может отключать сеть, что приведет к частым внезапным выключениям дорожки, а это плохо скажется на длительности ее эксплуатации. Из-за высоких значений пускового тока мы не рекомендуем также использовать удлинители.
Если в вашей домашней сети бывают скачки напряжения, подключайте дорожку к стабилизаторам напряжения, которые помогут защитить электрическую часть тренажера от резких перепадов. Перепады напряжения, как и частые внезапные отключения сети, негативно скажутся на эксплуатационных свойствах тренажера и могут привести к поломке электрической части.
Как и другие электрические приборы, беговую дорожку не следует эксплуатировать при грозе, а также не следует устанавливать тренажер на открытом воздухе. Не допускайте попадания влаги в механизм. Регулярно проводите сухую уборку тренажера. Ни в коем случае не включайте беговую дорожку, если заметили повреждения или нарушение изоляции сетевого провода или вилки. После тренировки плавно переведите все функции дорожки в выключенное или нулевое положение, а затем выключите тренажер из сети. Не оставляйте дорожку постоянно включенной в розетку.
Пример сборки простой механической беговой дорожки.
Как уже говорилось выше, схема беговой дорожки механического типа намного проще, чем электрического. Отсутствие электрической части позволяет полностью собрать беговую дорожку в домашних условиях. Вам понадобится только немного времени и наша инструкция.
Для начала выберите, из чего вы будете изготавливать каркас. Его можно сделать из дерева или металла. В качестве металлического каркаса может подойти профильная или НКТ труба. Профильную трубу вы легко найдете в специализированном магазине, а НКТ можно совсем недорого приобрести в пункте приема металлов.
Не забудьте рассчитать устойчивость конструкции. Все параметры рамы будут зависеть от интенсивности использования тренажера и веса пользователей. Проверьте, чтобы ширина каркаса позволяла беговому полотну двигаться беспрепятственно и равномерно. Ширина и длина бегового полотна рассчитываются с учетом роста и максимальной длины шага пользователей тренажера.
Стандартная схема беговой дорожки включает в себя поручни. Вы можете приварить их, чтобы заниматься на тренажере было удобнее. Покройте поручни нескользящим покрытием и сделайте их настолько длинными, чтобы они позволяли опираться на них во время занятия, но не мешали движению.
Предусмотрите на нижней раме крепление для деки и не забудьте о том, что нижняя рама должна располагаться под уклоном.
Когда каркас тренажера готов, установите валы, которые должны легко крутиться. Затем закрепите деку и натяните на нее эластичное беговое полотно. На этом сборку механической беговой дорожки можно считать завершенной. Убедитесь в том, что конструкция получилась достаточно прочной, что беговое полотно легко приводится в движение, скользит равномерно и натянуто достаточно сильно. Установите дорожку в удобном месте в вашей квартире или доме и приступайте к тренировкам.
Беговая дорожка своими руками
Беговая дорожка своими руками |
Качественная беговая дорожка стоит достаточно немалых денег. Ничего странного, что люди, которые умеют работать руками, не оставляют попыток изготовить данный тренажер самостоятельно.
Достаточно часто в интернете пытаются найти схемы и советы, как сделать самим беговую дорожку, но обычно по этим ссылкам находят или примеры того, как правильно оборудовать стадионную беговую дорожку, или подозрительные сайты, выманивающие деньги или просто размещающие вирусы под видом файлов с инструкциями.
В принципе, в общих чертах схема изготовления беговой дорожки несложна. Нужно изготовить каркас из стальных труб, напоминающий полозья или ножки, и деку – то, на что будет опираться беговое полотно. Деку обычно изготавливают из дерева. Каркас соединяем с валами, которые располагаются в горизонтальной плоскости, но на разной высоте. На валы натягиваем полотно из упругого плотного материала.
Это конструкция механической беговой дорожки. Она приводится в движение ногами занимающегося. Если же необходимо, чтобы беговое полотно двигалось само, то нужно установить электродвигатель, который будет вращать вал.
Выглядит просто. Однако на практике проще положить бульдозер на крышу и бегать на его вращающейся гусенице, чем найти, например, нужный материал для бегового полотна. Он должен быть и прочным, но в то же время упругим. Придумать альтернативу давно разработанным в промышленности решениям практически невозможно.
Кроме того, тренажер в готовом виде получится весьма габаритным. Нужно большое пространство, чтобы его разместить. А если места много (к примеру, планируете установить беговую дорожку на улице) – так может, лучше и побегать на природе, раз уж всё равно вышли?
Система же с электромотором вообще очень сложна, ведь потребуется еще и управляющая микросхема, и система защиты от перегрузок и перепадов напряжения… В итоге даже самая простая беговая дорожка с электромотором обойдется дешевле, и по трудозатратам несоизмеримо меньше, чем самостоятельное изготовление такого просто, на первый взгляд, и такого сложного на самом деле устройств, как домашняя беговая дорожка. https://sport-track.ru
Тем более даже простые модели сейчас оснащаются программами, дисплеем и датчиками пульса, к тому же имеют гарантию производителя от одного года.
Китай Индивидуальные профессиональные коммерческие беговые дорожки Производители, поставщики — Оптовая торговля фабрики
1. Введение продукции
Rongle Tesoro — безмоторная, самодельная, изогнутая беговая дорожка. Не используя электричество, а вместо этого использую энергию, производимую собственным движением бегуна. Новички и участники соревнований могут бегать с желаемой скоростью и изменять мощность по желанию без установки максимальной или минимальной скорости. Наша сверхпрочная, прочная, гибкая амортизирующая углеродистая беговая поверхность планки обеспечивает бегунку больший комфорт и меньшее воздействие при беге на длинные дистанции и в спринтерских гонках. Доказано, что сжигает на 30% больше калорий, чем традиционные моторизованные беговые дорожки.
Спецификация 2.Product:
Модель № R900
Беговая дорожка с механическим приводом и без мотора
С высокоскоростным подшипником, работает более плавно и тихо
Встроенная ручка и транспортировочные колеса
Стальная рама и поручни
Для ходьбы назад, бега трусцой и спринта
Площадь бега: 45 * 150 см
Скорость до: 25 км / ч
Вес пользователя до 160 кг
С передним цифровым дисплеем: показать расстояние, скорость, время и калории.
С баром сопротивления
G / NW: 90 / 80kgs
Размер продукта: 177x76x160CM
Размер упаковки: 161 * 78 * 45 см
Количество загрузки контейнера: 48 шт / 20 футов, 120 шт / 40hq.
3. Характеристика продукта:
4. Детали продукта:
5. Доставка, доставка и обслуживание:
Срок поставки 25 дней, минимальный заказ 1 * 20-футовый контейнер на условиях FOB, срок Нинбо.
Мы можем организовать отгрузку.
Мы предлагаем 1 год гарантии на весь агрегат.
6.FAQ:
Q1: Почему вы должны рассмотреть возможность добавления изогнутой беговой дорожки в свой тренажерный зал?
Безопаснее, чем традиционные моторизованные беговые дорожки. Электричество не требуется. Длительный срок службы.
Q1: Skillmill лучше, чем беговая дорожка?
Да, квалификационная мельница лучше, чем беговая дорожка, потому что она намного больше, чем обычные или обычные беговые дорожки. Хотя скиллмилл — это тоже беговая дорожка, а беговая дорожка на этой мельнице — не моторизованная. Таким образом, вы должны сделать всю тяжелую работу, чтобы получить импульс
Hot Tags: профессиональная коммерческая беговая дорожка, Китай, производители, поставщики, фабрика, оптовая торговля, индивидуальные, сделано в Китае
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
бу беговые дорожки, велотренажеры, степпер, гантели
Купить спортивные тренажеры в Тобольске недорого: бу беговые дорожки, велотренажеры, степпер, гантелиОбъявления Тобольска
Бывший в употреблении, четырёхопорный.
Продам вибро-массажер, 12 скоростей 5 разных лент. торг
Продам вибро-массажер, 12 скоростей 5 разных лент. торг
Продам беговую дорожку, в идеальном состоянии, механическая, цена 5000 торг… Звонить с 8-22
ЦВЕТ: черно серыйРАЗМЕР: 110х88х205смМаксимальный вес пользователя: 120 кг; Габариты (Д х Ш х В), см: 110 х 88 х 205 см; Вес: 100 кг; Эргономичный дизайн;…
Два сэндбэга фирмы Monko. Для стронгменов и атлетов тяжёлых весовых категорийхарактеристики: Ткань: Cordura 1000D Максимальная загрузка: до 100 кг. Филлеры:…
Многофункциональный силовой тренажер HouseFit, HG-2226Артикул HG-2226 Производитель HouseFit Страна происхождения СШАОписаниеХарактеристики: Максимальный…
Продаем почти новое оборудование: степы, гантели, грифы, блины по 0. 5 кг и 1, 25 кг, пенки
Продается из за не надобности куплен 7. 04. 15 занимались раз 10, состояние нового. Покупали в спорт мастер. Система нагружения МагнитнаяРегулировка …
Беговую дорожку купить или заказать можете обратившись в компанию «СнабСпорт» по телефону или написав сообщение. _____Характеристики беговой дорожки:…
Б/у В отличном состоянии. Большой, размер стандартный
Многофункциональный спортивный комплекс силовой тренажер, DH-8157Ваш Персональный домашний тренер — многофункциональный силовой комплекс «Апекс» DH-8157…
Двухрежимный пилон ( статика, динамика) d=45мм. Съемный. Не портит потолок и пол. Высота установки до 3-х метров. Устанавливается под любой потолок до…
Многофункциональный комплексный тренажер HouseFit, HG-2006Материал сталь Производитель House Fit Размер 157 х 100 х 183 Страна происхождения США Мног…
Силовая станция силовой мульти комплекс HouseFit, HG-2075СМатериал сталь Производитель House Fit Страна происхождения СШАКонечно, вряд ли Вы сможете …
Физическая подготовка для детей ! Утренние и дневны занятия 2 раза в неделю. Тренировки проходят по адресу: Широтная 112/1 фитнес-клуб «Феникс»
В отличном состоянии
Куплен год назад. Использовался месяц. Идеальное состояние за исключением двух маленьких потёртостей. Находится в Тюменском микрорайоне в собранном виде,…
Тренажер «Leg Magic» создан для работы над мышцами ног, пресса и ягодиц. Используя тренажер Leg Magic всего несколько минут в день, вы сможете легко …
Для домашнего использования. Регулировка наклона скамьи, есть отрицательный угол. Дополнительно тренировка ног и проработка бицепса. ________________…
Продам беговую дорожку б/у в отличном состоянии. По всем вопросам отвечу по телефону.
На заказ. Доставка по Архангельску бесплатно. Дополнительная информация по телефону.
Продается тренажер правИло. Каркас из металла, лебедка, карабины, для рук канат, для ног цепи. Габариты: длина 3, 10; ширина 2, 60; высота 1, 60. Тренажер…
Продам эллипсоид в отличном состоянии! Продаем в связи с переездом. Использовали очень редко. Как новый. Модель E-100
Продается тренажер KETTLER classic 100 силовой. В очень хорошем состоянии, дополнительно к нему гантели и полноценный гриф. Самовывоз. Торг
Новый вибромассажер DFC PR16
Штанга 40 кг самодельная
Продам отличный велотренажер. 8 скоростей, изменяет скорость, время, расстояние, пульс, калории.
Штанга разборная. Гриф 1800мм. Хром. Широкий, средний, узкий хват. Диски 10 шт. Материал пласт. Для тренировок в домашних условиях. Возможна доставка!…
Продам беговую дорожку, в идеальном состоянии, механическая, цена 5000 торг… Звонить с 8-22
Продам беговую дорожку отличного состояния! Приобретали в Спортмастере примерно год назад. Очень компактная, удобно хранить. Удобна в использовании, тк…
Для пресса, спины и шеи. Состояние идеальное.
Система нагружения ГидравлическаяРегулировка нагрузки МеханическаяИзмерение пульса Датчик «Клипса»Нагрудный кардиодатчик опциональноПитание тренажера…
Продам гребной тренажёр Kettler в идеальном техническом и косметическом состоянии. Продаю за ненадобностью.
Продается беговая дорожка TORNEO LINIA. Дорожка с 3-уровневой системой тренировок — отличный выбор для людей, желающих быстро вернуть форму или сбросить…
Распродается оборудование фитнес клуба, все от компании BRONZE GYM и BODY SOLID! Забыл добавить тренажёр верхняя/средняя тяги от BODY SOLID! Некоторые…
Купить б/у спортивные товары в Тобольске недорого. Бесплатные объявления на сайте mirkupit.ru или авито помогут найти товары для туризма и отдыха, узнать самые низкие цены инвентарь. Среди частных предложений вы легко найдете гантели, штанги, тренажеры, мячи, палатки и все для рыбалки и охоты. Всего в каталоге спорттоваров Тобольска более 1571 свежих объявлений за 2021 год.
Бег. Беговая дорожка. Ходьба
Бег. Беговая дорожка. Ходьба- Развлечения Средневековья Любимые развлечения рыцарей
- Виды охотничьих трофеев. Трофейная охота. Козлы и бараны
- Текст спортивной грамоты
- Текст спортивной грамоты
- Кроссворды «зимние виды спорта» олимпиадные задания по физкультуре на тему Кроссворд по физкультуре на тему олимпийские игры
- Отрядные кричалки, речевки и девизы
- Текст спортивной грамоты
- Туры в банско. Подъемники в Банско
- Текст спортивной грамоты
- Спортивные слоганы: как придумать, примеры лозунгов и девизов
- Девизы-кричалки для спортивных мероприятий
- Презентация для дошкольников «зимние виды спорта» Презентация зимние виды спорта для дошкольного возраста
- Спортивные плакаты Стенгазета на тему я люблю спорт
- Конкурс кричалок, девизов, посвященных чемпионату мира по футболу в россии
- Конкурс кричалок, девизов, посвященных чемпионату мира по футболу в россии Положение «вне игры» в футболе
- Основные секреты, как выбрать лыжи
- Шаблон школьной грамоты «лучшему чтецу»
- Проект музеи и усадьбы. Олимпиада «Музеи. Парки. Усадьбы. III. Порядок проведения финальной призовой игры
- Электрические средства передвижения на двух колесах
- Прыжок в высоту: способы и разновидности Эволюция развития прыжков в легкой атлетике
- Тест скорост. Относителност движения. Тестовые вопросы по основам кинематики, динамики и импульсу Лодка переплывает реку шириной 600 метров
- Монтаж силиконовых приманок на крючок Как правильно насадить резиновую приманку на крючок
- Самодельная палатка для зимней рыбалки своими руками
- Реферат: Физическая и спортивно-тактическая подготовка спортсменов Двигательные физические качества и физическая подготовка спортсменов
- Как сделать лестницу для бассейна своими руками
- Что такое удобная велопарковка
- Велоприцеп для детей своими руками чертежи
- Биохимические механизмы сокращения и расслабления мышц
- Инструкция по изготовлению самодельных тележек
- Самый простой способ сделать сигнализатор поклевки своими руками Электронный сигнализатор клева своими руками
- Фидерные сигнализаторы поклевки Самодельный звуковой сигнализатор поклевки
- Велопарковка своими руками на 5 велосипедов размеры
- Сушилка для рыбы своими руками: обзор конструкций
- Велосипедные тележки своими руками
- Ставим двигатель от пилы урал на мопед
- Какой должна быть велопарковка
- Виды: светящийся поплавок для ночной рыбалки, поплавок-кивок для летней рыбалки, электронный поплавок
- Делаем площадку под бассейн на даче
- Детский велосипед-каталка из дерева своими руками Велосипед с рамой из дерева
- Приспособления для чистки рыбы от чешуи
Рекомендуем другие статьи
Самое популярное
Как сделать тренажер-степпер своими руками
Напольный тренажер-степпер, как и обычная беговая дорожка или велотренажер, предназначен для тренировки ног. Однако основной упор в данном случае приходится на мышцы ягодиц и задней части бедер.
В целом, тренажер очень хороший и однозначно полезный.
Смущает только его высокая стоимость. Но если нет возможности купить степпер, его можно изготовить своими руками. Получится ничуть ни хуже.
Из чего же можно сделать самодельный степпер?
Да, в принципе, из всего того, что будет под рукой. В данном случае нам потребуется немного дерева и немного металла, а также колесо от скутера.
Основание тренажера автор решил изготовить из деревянного поддона.
Чтобы избавиться от зазоров и заодно уменьшить его до нужного размера, можно разобрать поддон, и потом забить доски по новой уже вплотную друг к другу.
В передней части основания устанавливается вертикальная стойка.
В верхней ее части нужно просверлить отверстие и установить подшипник. В нижней части укрепляем стойку деревянными косынками.
В задней части основания устанавливаем еще две стойки, между которыми крепится колесо от скутера. По краям вала, на котором «сидит» колесо, необходимо приварить самодельные шатуны (можно сделать их из стального круглого прутка).
В переднюю стойку вставляем резьбовую шпильку, надеваем на нее ручки из профильной трубы. Снизу привариваем штыри.
Далее отпиливаем по размеру два деревянных бруска, высверливаем в них отверстия, и крепим с одной стороны — к шатунам, с другой — к штырям, приваренным к ручкам.
В завершении останется только прикрутить к деревянным брускам опорные площадки для ног.
Шлифуем все элементы самодельной конструкции болгаркой с лепестковым кругом, потом металл красим аэрозольной краской, а дерево — покрываем лаком. Тренажер-степпер к работе готов!
Отчаянные времена: самодельные беговые дорожки из мыла
Беговые дорожкимогут принести вам от нескольких сотен долларов до более тысячи. Но мыло для посуды? Это стоит менее 10 долларов. Менее 5 долларов, если вы не покупаете именитого бренда. А мыло для посуды, оказывается, может превратить пол или ванну в своего рода беговую дорожку. Это определенно небезопасно, и вы действительно не получите хорошей тренировки, но эти самодельные беговые дорожки слишком забавны, чтобы их не использовать.
Сегодня утром на кухне проехал 35 миль.#RunItFast #newgym pic.twitter.com/tg0TDkSQFn
— Джошуа Холмс (@bayou) 17 марта 2020 г.
Шаг первый: возьмите средство для мытья посуды. Шаг второй: вылейте его на пол на кухне, в ванне или на любую гладкую ровную поверхность. Шаг третий: намочите землю и распределите мыло. Шаг четвертый: возьмитесь за что-то перед собой и начните тренировку.
СВЯЗАННЫЙ: Отменена гонка? Создайте свой собственный марафон
На видео выше изображен Джошуа Холмс , американский ультрамарафон, финишировавший в топ-10 прошлогодних соревнований Badwater 135 в Калифорнийской Долине Смерти.Он в шутку говорит, что за этот «тренировочный забег» пробежал 35 миль, но по какой-то причине нам трудно в это поверить. Независимо от того, как далеко он зашел, это было довольно забавно.
Попробуем на случай, если сейчас комендантский час!
Нет беговой дорожки, нет проблем !!!!!!!
Тяжелые времена требуют жестких мер.
Я не собираюсь появляться на Олимпийских играх в плохой форме
Ступай или страдай всю оставшуюся жизнь! pic.twitter.com/N71J2G1all— Пол Челимо (@Paulchelimo) 17 марта 2020 г.
Даже олимпийцы ухватились за эту тенденцию к домашним тренировкам.Американец Пол Челимо , серебряный призер Олимпийских игр в беге на 5000 м в Рио, написал в Твиттере видео, похожее на видео Холмса, хотя вместо кухни Челимо взял свою ванну, где у него есть вешалка для полотенец, чтобы держать его во время длительной пробежки. .
СВЯЗАННЫЙ: Коронавирус означает, что больше не будет сопливых ракет
«Я не собираюсь появляться на Олимпийских играх в плохой форме», — написал Челимо в Твиттере. Это то, что отличает лучших в мире — олимпийцев и чемпионов мира — от нас, любителей.Их не волнует, где они находятся или как они проходят обучение, и это не должно быть красиво, это просто нужно сделать.
СВЯЗАННЫЕ: Тренировки на беговой дорожке на любой случай
Ни Холмс, ни Челимо не создавали этой тенденции беговых дорожек с мылом, и это даже не новое творение, вдохновленное карантином COVID-19. Мы не совсем уверены, кто это придумал первым. Может быть, мужчина на видео выше, а может, кто-то еще. Насколько мы знаем, это могло быть то, как древние греки быстро проехали 5 км, прежде чем отправиться на агору или пойти пофилософствовать.
В чем мы можем быть уверены, так это в том, что это определенно просто шутка, и что никто не должен пробовать это дома и рассчитывать на правильную тренировку. Надеюсь, в Канаде мы не потеряем право тренироваться на свежем воздухе (как в Испании и Италии), но пока просто продолжайте выходить на улицу и соблюдайте безопасное расстояние между вами и другими людьми.
Держите вашу собаку в форме — Любитель домашних животных
Собаки могут набрать лишний вес и стать нездоровыми, если не будут заниматься спортом.Ваша задача как владельца домашних животных — следить за тем, чтобы они оставались здоровыми, и это возможно, построив беговую дорожку для собак.
Если вы живете в квартире, вашей собаке может не хватать места, чтобы гулять и играть. Вывести собаку в плохую погоду может быть невозможно. Используя нашу технику DIY для беговой дорожки для собак, ваша собака будет оставаться в форме, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать, как это делать.
Примечание. Если вы нажмете на некоторые ссылки в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Как ожирение влияет на собак?
Беговые дорожки для собак доступны на рынке, но они могут быть дорогими, поэтому их сборка более доступна. Однако нужно понимать, почему у вашего питомца должен быть доступ к одному из них.
- У большинства людей починили или стерилизовали собак. Это в конечном итоге сделает их более склонными к набору веса, что в конечном итоге может отразиться на их жизни.
- По мере взросления собаки становятся менее активными, как и люди.Как ответственный владелец собаки, вы должны обращать внимание на качество их корма и следить за тем, чтобы они много тренировались, чтобы оставаться в форме.
- Собаки могут быть непереносимыми к экстремально высоким или низким температурам. В этом случае беговая дорожка для домашних собак обеспечит необходимую тренировку, чтобы держать вашу собаку в форме.
- Некоторые породы менее активны, чем другие. Они станут отличным вариантом для проживания в квартире, но будут более склонны к увеличению веса.
- Помимо того, как будет выглядеть ваша толстая собака, лишний жир может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
- Ортопедические расстройства, боли в суставах и артрит часто встречаются у собак-тяжеловесов.
Если у вашей собаки есть беговая дорожка, это поможет ей преодолеть все эти проблемы. К счастью, построить его самостоятельно — не такая уж сложная задача.
Преимущества создания беговой дорожки для собак
Вот некоторые преимущества использования беговой дорожки для вашей собаки.
- Отсутствие физических упражнений может сильно расстроить вашу собаку. Собаки с депрессией могут испытывать поведенческие проблемы, такие как грубая игра, нытье для привлечения внимания, деструктивное поведение, такое как кусание или жевание, и попадание в места, где им нельзя.
- Беговые дорожки помогут собакам оставаться в хорошей форме и здоровьем.
- Они предоставляют возможность для дополнительных упражнений, если у вас гиперактивная собака.
- Их можно использовать в любой день, даже в плохую погоду.
- Если вы слишком заняты, чтобы вывести собаку на прогулку, беговая дорожка станет идеальной заменой.
Может ли собака использовать беговую дорожку для человека?
Хотя ваша собака может использовать беговую дорожку для людей, это не лучший вариант. Эти беговые дорожки не обеспечивают необходимой защиты собак.
- У беговой дорожки для собак будут рули, специально разработанные для соответствия росту собаки. У него может быть специальное приспособление, к которому вы можете прикрепить поводок для максимальной безопасности.
- Гусеница беговой дорожки для человека рассчитана на 2 ноги человека. Он может подойти и для маленькой собаки, но не сработает, если у вас собака средней или крупной породы.
- Самая медленная настройка беговой дорожки для человека может быть слишком быстрой для щенка или собаки мелких пород.
Как сделать самодельную беговую дорожку для собаки
Есть несколько способов построить беговую дорожку для собак. Но одна из лучших — беговая дорожка Easy Carpet.
Вам понадобятся следующие материалы.
- 2 большие трубы из ПВХ
- Фанера
- 2X4с
- 4X4с
- Кусок ковра
Вот как это сделать.
- Позвольте вашей собаке растянуться, вытянув задние и передние лапы, чтобы измерить самый длинный шаг собаки.Добавьте от 20% до 50% к этому измерению, так как это будет соответствовать длине беговой дорожки.
- Чтобы рассчитать ширину беговой дорожки, измерьте ширину груди вашей собаки в положении стоя и умножьте ее на 2. Вы можете добавить больше, если хотите, чтобы беговая дорожка использовалась несколькими собаками.
- Высота рамы беговой дорожки вашей собаки рассчитывается путем измерения роста собаки в положении стоя и прибавления к полученному значению примерно 5 дюймов. Это гарантирует безопасность вашей собаки при использовании беговой дорожки.
- Обрежьте фанеру по длине и ширине, чтобы создать основу беговой дорожки. Если у вашей собаки избыточный вес или вы хотите, чтобы несколько собак разделяли его, вы можете добавить еще один слой фанеры или пару 2х4 для большей поддержки.
- Используйте 2X4, чтобы построить каркас. Убедитесь, что для труб из ПВХ достаточно места и что ковер не оторвется.
- Используйте винты и дрель или молоток, чтобы прикрепить фанеру к раме.
- Возьмите 4 части 2X4 и прикрепите их к дорожке, чтобы они работали как ножки беговой дорожки.Если вы хотите, чтобы беговая дорожка была приподнята, передние ноги должны быть длиннее задних.
- Используйте 2X4, чтобы сделать скобу, на которой можно закрепить поводок.
- Отмерьте 2 трубы из ПВХ по ширине беговой дорожки.
- Вставьте кусок 4X4 внутрь каждой трубы для большей поддержки.
- Отметьте центр деревянной детали и просверлите отверстие.
- Поместите трубы из ПВХ на концах рамы, где верх находится над подножкой, чтобы ковер не зацепился, когда ваша собака бежит.
- Совместите центр трубы с боковыми сторонами и просверлите отверстия в раме.
- Вставьте медную трубку в качестве подшипника.
- Закрепите трубы из ПВХ с помощью винтов, просверленных в направляющих отверстиях, которые не повлияют на способность труб вращаться.
- Обрежьте ковер так, чтобы он был достаточно длинным, чтобы покрыть всю длину дорожки, и оберните им две трубы с обоих концов.
- Сшейте концы вместе, следя за тем, чтобы ковер не был слишком натянут.
Видеоинструкции
Если вы больше разбираетесь в визуальном восприятии, вот несколько видеороликов о создании собственной беговой дорожки для собак.
В первом используется ковер и дерево.
Этот второй демонстрирует более стандартный дизайн с защитными стенками, чтобы ваша собака не зацепилась за ноги, не спрыгнула и не поранилась или не опрокинула ее.
Заключение
Изготовление беговой дорожки для вашей собаки гарантирует, что она всегда будет оставаться в форме. Эта простая модель может быть изготовлена из материалов, которые уже есть в вашем гараже или подвале, и вы даже можете настроить ее, покрасив дерево.Самое приятное то, что ваша собака будет получать максимум удовольствия от своего времени, и вы можете немного расслабиться, пока она тренируется и развлекается.
Самодельные беговые дорожки | SportsRec
Если вы удобны и хотите сэкономить, вы можете построить самодельную беговую дорожку. Беговая дорожка должна выдерживать вес вашего тела и энергичные движения, поэтому при создании самодельной беговой дорожки учитывайте свою безопасность. Вы также можете сэкономить энергию с помощью самодельной беговой дорожки, если спроектируете пандус, который зависит от ваших усилий, а не от электричества, чтобы поддерживать его движение.
Детали
Беговая дорожка может включать в себя следующие части: двигатель мощностью от 1,5 до 3 лошадиных сил для обеспечения мощности ремня беговой дорожки; маховик для регулировки ремня под действием вашего веса и движущихся ног; рама для скрепления частей беговой дорожки; ролики для плавного движения полотна беговой дорожки; дека для поддержки беговой поверхности; пояс или, возможно, два ремня; и электронный дисплей. На самодельной беговой дорожке вы могли бы пропустить мотор и консоль дисплея.При выборе материала для каркаса учитывайте свой вес и интенсивность тренировки — алюминий выдерживает больший вес, чем сталь. Ролики большего диаметра могут обеспечить более плавную работу беговой дорожки.
Fixer Upper
Альтернативой постройке самодельной беговой дорожки с нуля является покупка изготовленной беговой дорожки, нуждающейся в ремонте. Вы можете купить его недорого на распродаже в гараже и при необходимости заменить детали.
Беговая дорожка для собак
Вы можете построить самодельную беговую дорожку для собак, которую иногда называют ковровой мельницей, аналогичную той, которую вы сами сконструируете.Вы можете включить мотор на беговую дорожку для вашей собаки, чтобы стимулировать ее правильное использование, но вы можете научить своего питомца управлять ручной беговой дорожкой. Беговая дорожка для собак должна иметь небольшой наклон. Сделайте прогулочную доску достаточно длинной, чтобы она соответствовала шагу вашей собаки.
Рекомендации
Если вам нравится многозадачность, вы можете оснастить самодельную беговую дорожку съемным столом. Не используйте его во время энергичной бега, но вы можете поработать, ходя по беговой дорожке.Если вы хотите работать и тренироваться одновременно, поддерживайте темп от 1 до 2 миль в час. Вы можете сжигать 150 калорий в час, работая за своим столом и ходя на беговой дорожке. Если вы пользуетесь беспроводным доступом в Интернет и добавляете гарнитуру громкой связи к устройству, вы получите полностью функциональное рабочее и тренировочное пространство.
Как сделать свой собственный стол для беговой дорожки
Сегодня у меня есть для вас другой рецепт… рецепт здоровья . [Включите эхо-камеру и драматическую музыку.] Если отбросить мелодраму, несколько месяцев назад я прочитал статью, которая меня напугала. Текущее исследование показывает, что чем больше вы сидите, тем больше у вас шансов умереть. Да, не страдаю ожирением или диабетом, но умирают : «Здоровые или больные, активные или малоподвижные, чем больше людей сидят, тем больше вероятность, что они умрут в следующие три года».
Я знаю, что слишком много сижу. Вы можете подумать, что я большую часть времени провожу на кухне, но правда в том, что приготовление пищи — это лишь небольшая часть поддержания работы моего блога и веб-сайта, а теперь это моя постоянная работа.Помимо написания сообщений в блогах, есть закулисные обязанности, такие как настройка кода сайта, ответ на электронную почту, ответы на вопросы в Facebook или в комментариях в блогах, обработка фотографий, обновление Facebook, даже оплата счетов — все это я делаю, сидя на моя задница перед компьютером.
Прочитав эту статью, я сразу же начал пытаться больше стоять, регулярно вставать от компьютера и ходить по дому, а также выполнять упражнения перед телевизором, а не сидеть в кресле.Время от времени я даже работал, стоя с ноутбуком на книжном шкафу. Но эти усилия основывались на том, что я действительно не забывала вставать, и, как вы знаете, удобное кресло очень привлекательно, поэтому я все еще сидел слишком много. Я начал серьезно задумываться о покупке беговой дорожки и изготовлении своего собственного стола для беговой дорожки.
Да, вы можете купить беговую дорожку с прикрепленным столом. Но я обнаружил, что эти машины одновременно более дорогие, чем обычные беговые дорожки, и менее мощные.Максимальная скорость составляет 4 мили в час, никаких программ или настроек наклона нет. Я хотел иметь возможность использовать свою беговую дорожку для обычных тренировок, а также в качестве стола, поэтому я решил купить обычную беговую дорожку и сделать свой собственный съемный рабочий стол.
Все беговые дорожки разные, поэтому шаги, которые я прошел, не подойдут для всех, но если вы подумываете о создании собственной беговой дорожки, мой процесс может дать вам некоторые идеи и показать, насколько легко это может быть.
При покупке беговой дорожки я искал такую, у которой были бы ровные рычаги, которые могли бы удерживать доску поперек них без наклона, и эта проблема исключила множество беговых дорожек.После долгих покупок и чтения обзоров я наконец остановился на беговой дорожке Livestrong Fitness LS10.0T-2 *. У него были все функции, которые я хотел, а также рычаги уровня. Руки были немного короткими, но достаточно длинными, чтобы удерживать доску шириной 12 дюймов, которую я планировал использовать в качестве столешницы.
После того, как прибыла беговая дорожка (в ОГРОМНОЙ упаковке и весила более 300 фунтов), и нам с мужем удалось закрепить ее на месте в нашей спальне, я провел вечер, собирая ее, а затем следующие несколько дней, чтобы привыкнуть к ней.Затем пришло время пойти в Home Depot, чтобы купить плату, которая станет моим настольным компьютером. Я решил использовать полочную доску с искусственной отделкой от Rubbermaid, а не «настоящую», чтобы мне не приходилось беспокоиться о ее шлифовании или попадании заноз в руки во время работы. Доска глубиной 12 дюймов и шириной 36 дюймов идеально вписывается в руки беговой дорожки, за исключением одной проблемы — ручки, удерживающие датчики сердечного ритма, выступают вперед, не позволяя доске прилегать достаточно близко к консоли.
Мне потребовалось вырезать прорези для руля.Я положил доску под рычаги беговой дорожки, выровнял ее по краю консоли и карандашом обводил руль. Затем я лобзиком вырезал эти части. Теперь доска идеально ложилась на руки, и ее нужно было просто прикрепить к беговой дорожке.
Самым сложным при изготовлении стола было выяснить, как закрепить доску на беговой дорожке. Мне нужно было что-то, что могло бы плотно прижимать доску к рукам или рулю, чтобы я случайно не отправил свой ноутбук в полет, когда я в первый раз схватился за доску во время рабочей прогулки.Но он также должен был легко расстегиваться, чтобы я мог снимать стол, когда мне нужно полноценно потренироваться. Я был готов вернуться в Home Depot за припасами, если понадобится, но я оглядел свой дом в поисках предметов, которые могли бы работать, и нашел старую поясную сумку (помните ее?) В задней части шкафа. У него был длинный ремешок из нейлоновой тесьмы, боковая пряжка и короткий ремешок с застежкой-лобстером.
Я разрезал ремешок вокруг пряжки, чтобы он поместился на один руль, а затем пропустил часть оставшегося ремешка через кольцо для ключей, чтобы прикрепить его к застежке-лобстеру на другом руле.Используя зажигалку, я нагрел все обрезанные края, чтобы они немного расплавились и не распускались. Затем я точно измерил, и там, где мне нужно было прикрутить ремни, я расплавил отверстие горячим гвоздем. Затем я прикрутил ремни к нижней части стола с помощью шурупов 1/2 дюйма и шайб. Ремни переходят через руль и застегиваются на другой стороне. Они застегиваются и расстегиваются всего за несколько секунд, поэтому рабочий стол легко снимать, когда я хочу тренироваться, а не работать.
Мне нравится работать со своим столом беговой дорожки, хотя для того, чтобы писать что-нибудь значимое, пока я иду по нему, потребуется некоторая практика. На данный момент я доволен тем, что управляю своей электронной почтой, обновляю свою страницу в Facebook и читаю статьи, когда я прохожу со скоростью около 2 миль в час. Я не сжигаю сотни калорий, но, по крайней мере, я провожу меньше времени сидя и больше времени в движении. А когда я хочу по-настоящему потренироваться, я убираю рабочий стол и выполняю одну из многих запрограммированных тренировок, в которых я взбираюсь на искусственные холмы и сжигаю настоящие калории.(Примечание по безопасности: рабочий стол предназначен только для медленной ходьбы; всегда снимайте его перед увеличением скорости или наклона.)
Вам не нужно много тратить, чтобы сделать свой собственный стол для беговой дорожки. Если вы можете найти недорогую бывшую в употреблении плату с рычагами уровня, готовая плата за 8 долларов и небольшое оборудование — это все, что вам нужно.
Продолжайте движение!
* П.С. Беговая дорожка Livestrong Fitness LS10.0T-2 работает как стол беговой дорожки, только если у вас очень маленький ноутбук. Мой 13-дюймовый Macbook едва помещается между рулями.Пожалуйста, не покупайте его, если вы планируете использовать с ним более крупный ноутбук.
Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon, в том числе ссылку на беговую дорожку, которую я купил сам. Когда вы покупаете что-то по моим ссылкам, я получаю комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Чтобы узнать больше о моих любимых продуктах Amazon, загляните в мой магазин. Спасибо за покупку!
Самодельная смазка для беговой дорожки | 2bstronger.com
Если вы используете беговую дорожку только один или два раза в неделю или серьезно занимаетесь ежедневным бегом, ознакомьтесь с руководством пользователя, чтобы убедиться, что беговая дорожка смазана должным образом, чтобы вы могли наслаждаться тренировкой без каких-либо ударов или пропусков. .Правильная смазка также увеличивает срок службы ремней беговой дорожки.
Если вы используете беговую дорожку только один или два раза в неделю или серьезно занимаетесь ежедневным бегом, в руководстве пользователя вы можете быстро проверить, правильно ли смазана беговая дорожка, чтобы вы могли наслаждаться тренировкой без каких-либо ударов. или пропускает. Правильная смазка также увеличивает срок службы полотна беговой дорожки. Прежде чем вы начнете осматривать дом в поисках продуктов, из которых можно приготовить самодельную смазку для беговой дорожки, убедитесь, что вы знаете, нужна ли вашей беговой дорожке смазка для ремня на основе силикона или воска.Если у вас больше нет руководства пользователя, вы можете позвонить производителю и получить информацию таким образом.
Зачем смазывать
Беговое полотно беговой дорожки перемещается вокруг основания, называемого декой. Колода не двигается. Когда полотно движется по деке, возникает тепло и трение, которые могут повредить беговое полотно.Использование смазки между беговым полотном и декой значительно снизит трение и нагрев, продлив срок службы беговой дорожки. Замена бегового полотна или другой движущейся части, которая нуждается в смазке, может стоить вам почти столько же, сколько новая беговая дорожка, поэтому смазывайте машину так часто, как это необходимо, чтобы ваши с трудом заработанные деньги были в кармане.
Как часто
Практическое правило гласит, что если вы используете беговую дорожку один раз в неделю, вам следует смазывать ее один раз в год; если использовать два раза в неделю, смазывать дважды в год и так далее.Вам необходимо свериться с руководством пользователя, чтобы узнать более точное время, например, месяцы, пробег, часы использования и т. Д. Некоторые производители не рекомендуют смазывать без необходимости, так как это может повредить беговую дорожку.
Типы смазочных материалов
Несмотря на то, что существует много типов смазок для беговых дорожек — парафиновый батончик, синтетический порошковый парафин, жидкий воск, силиконовая смазка, жидкий силикон — все они подразделяются на две основные категории: на основе воска и на основе силикона.Прочтите руководство пользователя, чтобы подобрать подходящий, поскольку воск и силиконовые смазки не взаимозаменяемы. Если вы воспользуетесь неправильным, беговая дорожка может быть повреждена из-за деформации или размягчения полотна.
Состав
Самодельные смазки для беговых дорожек для смазок на основе силикона обычно включают тефлон и другие продукты на основе силикона. Иногда подойдет хороший спрей с силиконовым лаком для мебели. Если вам нужна смазка на основе воска, вам нужен парафиновый порошок или батончики.Вы не сможете выбрать ингредиенты, пока не обратитесь к производителю беговой дорожки или не прочтете инструкции в руководстве пользователя.
Держите его в чистоте
Вы должны очищать беговую дорожку от пыли чаще, чем смазывать ее, чтобы мусор, пыль, ворс и частицы грязи не увеличивали сопротивление и не создавали большую нагрузку на двигатель. Перед нанесением смазки всегда очищайте деку тканью без ворса.
подсказки
Комплект для обслуживания беговой дорожки, поставляемый с беговой дорожкой, приобретенный у производителя, должен включать контейнер со смазкой. Некоторые модели беговых дорожек имеют предварительно обработанные ремни и движущиеся части, поэтому они не нуждаются в смазке. Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации. Если вам необходимо смазать тренажер, всегда отключайте беговую дорожку от сети, прежде чем чистить ее или наносить смазку.
Комментарии
ПубликоватьВыбор подходящей основы беговой дорожки для прогулочного стола, сделанного своими руками
Беговые дорожки для ходьбы и беговые дорожки
Первая ошибка большинства домашних мастеров — покупка самой дешевой беговой дорожки, которую они могут найти на Craigslist, или использование старой, уже имеющейся у них. Как и в случае с ресторанами в Нью-Йорке, цена продукта не обязательно является точным отражением его качества.
Многие очень модные беговые дорожки с богатым набором функций — плохой выбор в качестве беговой дорожки.Причина в том, что беговые дорожки предназначены для кратковременного использования на высокой скорости, а их трансмиссия предназначена специально для этого типа использования. У них недостаточный крутящий момент для медленных скоростей ходьбы, и они могут быть повреждены при таком использовании. Настоящая офисная беговая дорожка имеет более низкую максимальную скорость и предназначена специально для многочасовых ежедневных прогулок.
Стол беговой дорожки должен быть для производительности, а не для упражнений
Так же, как вы не стали бы брать с собой ноутбук в поездку на горном велосипеде, не планируйте заниматься аэробикой за рабочим столом.После того, как вы разместите вокруг основания беговой дорожки устойчивую, эргономичную рабочую среду (при этом убрав рули), будет сложно стучать по ней на беговой скорости, не рискуя получить травму или повредить оборудование.
Не только это, но и при медленном темпе в 2 мили в час пользователи значительно теряют точность набора текста и способность выполнять многозадачность. Если вы собираетесь создать свою собственную рабочую станцию, вам понадобится специальная беговая дорожка , предназначенная для ходьбы, . Сходите в спортзал, если действительно хотите бегать на беговой дорожке.
Остерегайтесь Craigslist
Имейте в виду, что существует огромная разница в качестве компонентов между беговыми дорожками, продаваемыми для домашнего использования, и беговыми дорожками, которые продаются профессиональным операторам тренажерных залов, спортивным командам и реабилитационным центрам. Расчетная цель среднего времени наработки на отказ для домашнего устройства может составлять всего 50 часов даже для крупных производителей оборудования для фитнеса. Эти производители знают, что 85% домашнего оборудования для фитнеса больше никогда не используются по прошествии первых нескольких недель. Это одна из причин, почему вы всегда можете найти так много беговых дорожек на сайте Craigslist.
См. Наш сравнительный обзор баз беговых дорожек для лучших офисных беговых дорожек для использования со столами.
Что не имеет значения при выборе базы для беговой дорожки
1. Технические характеристики двигателя
Любые характеристики двигателя, кроме крутящего момента двигателя при работе на скорости 1-2 мили в час, совершенно не важны. Производители изобретают всевозможные статистические данные, чтобы попытаться позиционировать свои продукты на фоне конкурентов, которые либо совершенно бессмысленны, либо бессмысленны в диапазоне скоростей менее 2 миль в час.Реальность такова, что производители беговых дорожек никогда не публикуют графики крутящего момента, а только довольно нерелевантную оценку в лошадиных силах, как если бы крутящий момент был одинаковым на всех скоростях.
Для недорогих двигателей постоянного тока, используемых в большинстве беговых дорожек в жилых домах, номинальная мощность в лошадиных силах определяется при максимальной скорости об / мин и , т.е. когда беговая дорожка работает с максимальной скоростью. При ходьбе со скоростью 1-2 мили в час мотор будет производить только , составляющую лошадиных сил от его номинальной мощности.
Поскольку ходьба вызывает гораздо большую нагрузку на двигатель, чем бег, когда вам нужно больше лошадей, чтобы тянуть ремень, двигатель выдает меньше всего.Это приводит к перегреву двигателя и электроники и — если это продолжается слишком долго — преждевременному выходу из строя компонента. Мы видели, как двигатели мощностью 2,5 л.с., используемые в беговых дорожках высокого класса, сгорали каждые несколько месяцев из-за ежедневной ходьбы со скоростью 1-2 мили в час в течение нескольких часов.
Точно так же мы видели двигатели мощностью 1,5 л.с. в недорогих беговых дорожках, изначально разработанных для реабилитации (обычно до 4 миль в час), которые служат вечно при постоянном использовании в настольном приложении беговой дорожки. Это связано с тем, что реабилитационные беговые дорожки разработаны с трансмиссиями, обеспечивающими максимальный крутящий момент (т.е. бег на самых высоких оборотах) на гораздо более медленных скоростях, чем обычные беговые дорожки для кардиотренировок, для которых предназначены беговые дорожки.
Существует множество факторов, влияющих на то, будет ли беговая дорожка хорошо справляться с перемещением пользователя с определенным весом без чрезмерного напряжения. Помимо мощности двигателя на скоростях ходьбы, существуют диаметр и вес маховика, передаточное число приводного ремня, диаметры роликов и коэффициент трения между ремнем и декой, и это лишь некоторые из них.Например, слишком маленький маховик может привести к чрезмерной пульсации ремня при каждом шаге, что является очень неприятным ощущением для большинства людей.
2. Предел веса
Максимальный вес беговой дорожки — это лучший ориентир, чем мощность двигателя. Поскольку не существует отраслевого стандарта для расчета значений веса (и многие производители завышают предел на 50-75 фунтов), это не очень точный показатель общей мощности беговой дорожки, но он может быть более рациональным показателем, чем номинальная мощность двигателя. .
Поскольку номинальный вес рассчитывается для скорости бега, мы всегда рекомендуем покупать беговую дорожку с массой не менее 100 фунтов. больший предел веса, чем у самого тяжелого человека, который будет его использовать. Некоторые производители лучше других тестируют свои беговые дорожки на автоматизированном оборудовании в течение длительных периодов времени, чтобы определить, какой должен быть весовой рейтинг. Но другие, такие как RebelDesk, TreadDesk и Exerpeutic, похоже, наверстают упущенное на маркетинговом совещании.
3. Наклон
Вы будете ходить за столом беговой дорожки под ровным углом, поэтому для базы не требуется функция наклона. Помните, что цель состоит в том, чтобы оставаться в «ЧИСТОМ» диапазоне пульса, а не заниматься спортом и не потеть. Хотя встроенный механизм наклона не повлияет на уровень вашей нагрузки, если его держать ровно, он поднимет всю платформу беговой дорожки немного выше над землей. Большинство людей предпочитают находиться как можно ниже при использовании беговой дорожки.
4. Необычные консоли
Первое, что вы собираетесь сделать с консолью с дисплеем, — это снять ее, поэтому не платите за модные графики гоночных треков, предварительно запрограммированные процедуры или встроенные телевизоры.
5. Трекер сожженных калорий
IMovR ThermoTread GT с настольной консолью с сенсорным ЖК-дисплеем является самой популярной базой для ходьбы, которую используют домашние мастера, которым нужны новейшие технологии для своей настольной рабочей станции с беговой дорожкой.Подавляющее большинство людей, покупающих устройства для «личного количественного анализа», перестают использовать их через несколько недель.Конечно, взимание дополнительной платы с потребителей за предоставление им статистики выполнения упражнений не является чем-то новым для оборудования для фитнеса. Не поддавайтесь на это. Эти расчеты довольно загадочны, так как ни один метод расчета не будет хорошо работать на скоростях бега и медленных скоростях вальса, и есть слишком много факторов, которые они не могут принять во внимание, например, ваш общий уровень физической подготовки (скорость метаболизма в состоянии покоя и т. Д.). ). Единственное, что вам действительно следует отслеживать при использовании стола для беговой дорожки, — это , сколько часов вы двигаетесь вместо того, чтобы сидеть … Это большая награда для здоровья за использование стола для беговой дорожки.
В большинстве современных беговых дорожек, в том числе с интерфейсом Bluetooth, задача точного сбора этой информации при каждой тренировке отнимает много времени и вскоре становится ошеломляющим снижением производительности. Единственным исключением является iMovR ThermoTread GT, который точно отслеживает не только ваше время ходьбы, но и время стояния и сидения.
6. Цена
Цена обычно мало влияет на пригодность беговой дорожки для ходьбы.Большинство обновленных функций модных кардиотренажеров бесполезны, когда вы работаете со скоростью 1-2 мили в час. Однако в пределах ограничений, связанных с ходовыми беговыми дорожками, цена обычно имеет некоторое отношение к качеству компонентов и гарантийной поддержке.
Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно при выборе базы для беговой дорожки
1. Двигатель и приводная передача
Во время бега вы отбрасываете ремень назад и часть времени находитесь в воздухе. Когда вы идете со скоростью 1–2 миль в час, ремень воздействует на весь вес вашего тела, преодолевая трение между ремнем и декой.
Крутящий момент — это сила вращения, которая действительно вращает ролики ремня. Беговые дорожки для упражнений построены с двигателями, рассчитанными на максимальный крутящий момент при работе на гораздо более высоких оборотах, чем вы увидите при ходьбе. На малых скоростях ходьбы двигателям часто не хватает необходимого крутящего момента. Что произойдет, если двигатель не выдает достаточного крутящего момента? Первое, что вы заметите, — это очень неприятные колебания или «пульсация», когда ваша ступня опускается на ремень. Если вы часто смазываете колоду и пояс, возможно, вы сможете уменьшить эти колебания, но большинство людей не берутся за грязную работу.
Еще одна вещь, которая может вызвать колебания ремня, — это когда производители экономят на весе и диаметре маховика, прикрепленного к двигателю. Прочный маховик занимает больше места под крышкой и увеличивает стоимость доставки. Функция маховика заключается в смягчении последствий наступления на ремень и выхода с него. Поскольку размер маховика трудно определить по спецификации, было бы очень разумно никогда не покупать беговую дорожку незаметно. ВСЕГДА совершайте пробную прогулку перед тем, как потратить деньги.Даже если вы не будете использовать его для бега, неплохо было бы пробежать на нем, чтобы понять, насколько прочна и устойчива к вибрации рама.
Однако гораздо более серьезным и коварным, чем колебания ремня безопасности, является обнаружение отказа вашего двигателя или платы контроллера в течение первых нескольких месяцев, если не недель. Одна недорогая (699 долларов) база для беговой дорожки вышла из строя всего за 20 минут, и это была совершенно новая единица. Обычно вы не получаете предупреждения, когда в середине рабочего сеанса беговая дорожка резко останавливается, возможно, сбив вас с толку.Иногда это будет сопровождаться громким треском от перегоревшего конденсатора, который не смог передать слишком большую мощность на двигатель. Если на устройство вышла гарантия, вам лучше купить новую беговую дорожку.
Поскольку 99% беговых дорожек на Craigslist и в гаражах не имеют надлежащего моторизации для медленной ходьбы, вы должны быть готовы к такой возможности. Это очень хороший аргумент для покупки недорогого нового агрегата с минимум трехлетней гарантией на мотор и электронику .Убедитесь, что вы получили письменное подтверждение от производителя или продавца , что они будут соблюдать условия гарантии, даже если вы используете беговую дорожку только для ходьбы.
Идеальная база беговой дорожки, если вы можете ее найти, — это та, которая была разработана для использования при ходьбе в офисе или, по крайней мере, для реабилитации. С реабилитационной беговой дорожкой вы можете удалить поручни и пандус для инвалидных колясок, и у вас будет базовая беговая дорожка с двигателем правильного размера для медленной ходьбы. Конечно, с настоящей офисной беговой дорожкой вам не придется ничего делать, кроме как положить ее под стол с регулируемой высотой по своему вкусу, чтобы завершить работу на рабочем месте.
2. Палуба
Естественно, чем тяжелее пользователь беговой дорожки, тем больший крутящий момент потребуется вашему двигателю. Это идет рука об руку с прочностью (толщиной и весом) протектора. Более толстые деки увеличивают стоимость беговой дорожки и требуют больше затрат на замену и доставку, но занижение размера деки может привести к более быстрому износу из-за сдвиговых напряжений (то есть к ухудшению ее ламинирования), что затем может привести к преждевременному выходу двигателя и / или мощности. выход из строя платы контроллера или чрезмерная пульсация ремня при каждом шаге.
Чем больше прогибается дека, тем быстрее разрушится ламинат и тем скорее вы его замените. На лучших беговых дорожках используются деки толщиной 1 дюйм. На какое-то время вы можете отказаться от колоды толщиной 3/4 дюйма, но ожидайте, что будете менять ее гораздо чаще. Необходимо учитывать дополнительные факторы, такие как материалы деки и ремня, метод смазки и другие аспекты, уникальные для конкретных марок и моделей беговых дорожек. Как правило, чем тяжелее беговая дорожка, тем дольше она прослужит при ходьбе.
3. Ширина ленты
Ширина полотна беговой дорожки является настолько важным фактором, что у нас есть целая страница, посвященная эргономике ширины полотна. Суть в том, что вы, скорее всего, найдете ремень шириной 20 дюймов на беговых дорожках лучших марок и вам следует избегать всего более узкого, если только у вас не достаточно узкая походка, и тогда вы, возможно, сможете терпеть ремень шириной 18 дюймов.
4. Легко снимаемая консоль
Создание стола вокруг существующей консоли, пьедесталов и рулей — формула нестабильности и плохой эргономики.К сожалению, расположение консоли обычно мешает подобрать идеальное место для установки рабочего стола. По этой причине вы, вероятно, захотите снять консоль и опоры, на которых она держится, а также руль. Обычно через подставки проходит несколько кабелей, которые можно легко отсоединить от консоли и снять с подставок. Если на руле есть датчики частоты пульса, просто отсоедините электрические разъемы при снятии руля; это не повлияет отрицательно на компьютер.Тогда возникает вопрос, что делать с консолью? Проще всего положить его на поверхность рабочего стола.
5. Простота обслуживания
Поскольку ходьба по беговой дорожке вызывает гораздо большую нагрузку на двигатель, важно часто смазывать деку (см. Наши исчерпывающие советы о том, как смазать беговую дорожку).
Трение — враг, и вам нужно будет регулярно делать две вещи, чтобы трение не нарастало: 1) смазывать колоду ежемесячно или как только вы почувствуете усиление трения или колебания при шаге. на движущейся ленте, и 2) каждые несколько месяцев очищать всю скопившуюся грязь, которая проникла в область между декой и лентой.Чтобы свести к минимуму необходимость чистки, подумайте о приобретении пары обуви для ходьбы, которую вы используете только на столе беговой дорожки, чтобы не вносить ненужную грязь в окружающую среду.
В некоторых руководствах также рекомендуется время от времени снимать крышки и очищать зону вокруг двигателя, чтобы снизить вероятность попадания пыли и грязи в подшипники, валы и обмотки. Агрегаты с внутренними вентиляторами для охлаждения двигателя также склонны собирать намного больше пыли внутри и под беговой дорожкой, которую необходимо регулярно чистить.
Убедитесь, что вы ознакомились со всеми процедурами очистки полотна беговой дорожки и внутри корпуса, прежде чем выбирать устройство, которое вы используете для своего стола беговой дорожки. Некоторые из них чистить сложнее, чем другие, и вам нужно подумать о том, чтобы вокруг устройства было достаточно свободного пространства, чтобы получить удобный доступ к различным болтам и винтам, задействованным в этой процедуре. Вы также должны убедиться, что можете пропылесосить под беговую дорожку, а не только вокруг нее.
Предотвращение попадания пыли и грязи в двигатель из-под беговой дорожки — лучшее, что вы можете сделать, чтобы продлить срок службы вашей беговой дорожки.Это еще одна причина приобрести резиновый антистатический коврик для беговой дорожки, который можно разместить под беговой дорожкой. Коврик также немного снизит шум, уменьшит накопление статического электричества, обеспечит небольшую дополнительную амортизацию и защитит ваш пол.
6. Гарантия
Если вы планируете приобрести новую беговую дорожку для своей рабочей станции, обратите особое внимание на гарантийный план. Большинство производителей дают вам пожизненную гарантию на раму, которая вряд ли когда-нибудь сломается, но вам важны мотор и нижняя плата контроллера (электроника, которая управляет двигателем).Ищите устройство с минимальной трехлетней гарантией на двигатель и двумя годами на электронику. Если вы взорвете плату контроллера или двигатель по истечении гарантийного срока, может быть дешевле купить новую беговую дорожку, чем отремонтировать.
В зависимости от того, что написано мелким шрифтом в гарантийной политике, существует определенный риск того, что вы можете аннулировать гарантию на двигатель и контроллер, используя беговую дорожку исключительно для ходьбы. Со временем производители узнают, сколько потребителей покупают беговые дорожки для упражнений для рабочих станций, и начнут отказываться от гарантийных претензий таких пользователей.
По этой причине самый безопасный вариант — приобрести основу беговой дорожки, если не весь стол беговой дорожки, у известного производителя с надежной гарантией и возможностью обслуживания по всей стране. Перед покупкой узнайте все факты — не только срок гарантии, но и ограничения претензии любые дополнительные расходы на сервисный звонок, широту их сервисной сети, какое обслуживание вам требуется , чтобы сохранить гарантию в неповрежденном состоянии и любые варианты расширенной гарантии.
7. Отчеты пользователей
В наш век прозрачной электронной коммерции очень важно проверять комментарии пользователей на Amazon и других веб-сайтах, прежде чем вкладывать средства в конкретную модель беговой дорожки. Вы можете многому научиться у этих покупателей, что никогда не прочтете брошюру производителя или услышите от продавца фитнес-магазина или продавца Craigslist. Поверьте нам — вы НЕ хотите пропустить этот шаг!
Альтернатива
Получение дешевой бывшей в употреблении беговой дорожки, которую можно разобрать и разместить под столом, — это один из способов построить стол для беговой дорожки с ограниченным бюджетом, но проблемы и проблемы с эргономикой могут не окупить сэкономленных средств.Мы хотели бы сообщить вам, что покупка серийно выпускаемой офисной беговой дорожки — лучший выход в любое время, но в наши дни существует широкий спектр качества продукции. WorkWhileWalking — единственная организация в мире, которая на самом деле тестирует эти продукты с помощью группы экспертов-рецензентов. Обязательно ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим сравнительным обзором автономных оснований для беговой дорожки, чтобы ознакомиться с лучшими вариантами оснований для беговой дорожки.
Дорогая беговая дорожка и самодельное гу
Я боялся попасть на беговую дорожку сегодня утром.Как и в большинстве случаев, это мой единственный вариант, поэтому по дороге в тренажерный зал я решил придумать все причины, по которым я люблю беговую дорожку, чтобы изменить свое отношение к тренажеру. Это сработало.
Дорогая беговая дорожка,
Спасибо:
-Для того, чтобы сделать возможным повторять мили сегодня утром, когда на улице слишком скользко. Внезапно Юта решила перезимовать. PS, когда я впервые открыл дверь сегодня утром, и Брук увидела весь снег, она сказала: «Мама, ЭТО РОЖДЕСТВО !!!!!!» (Как вы можете видеть ниже, Брук была не очень рада, что на самом деле это было не Рождество).
-Для того, чтобы у меня была бутылка с водой в пределах досягаемости от меня на протяжении всего бега. Всегда иметь туалет поблизости — тоже неплохо.
-Для того, чтобы дать мне возможность просто выйти из зоны и просто бежать, не беспокоясь о машинах, бордюрах, собаках, моем маршруте и т. Д.
-За то, что я получил опыт « пота в моих глазах, », который почти невозможно получить, бегая на улице зимой. Согласитесь, это действительно здорово — все это попотеть.Добавьте к этому все эндорфины = рай.
-Для , что позволяет матери-одиночке готовиться к марафону без необходимости просить мою маму присматривать за детьми гораздо больше, чем моя еженедельная длительная пробежка.
-Для удержания меня на шаге . Никаких замедлений или ускорений, если вы не должны попасть в аварию! Вы набираете скорость, на которую настроили беговую дорожку.
-Для развития моей психологической стойкости . Пробегать мили и мили на беговой дорожке и оставаться сосредоточенным, когда это может стать довольно скучным, сделает Бостон легким;)
-За то, что я могу догнать после чтения в мои легкие дни (я знаю, что это безумие, что я могу читать и бегать, но я установил шрифт на своем iPad довольно большим, и я не слишком сильно отскакиваю).
— Для , заставившего меня почувствовать прохладу этим утром.
Я думаю, беговые дорожки довольно хороши.
В расписании на сегодня было несколько ПОВТОРЕНИЙ МИЛИ.
Мои повторы на 5 миль были -> 6:18, 6:15, 6:10, 6:10, 6:10. Все с наклоном 0,5%. Общий темп 7:11. Злая музыка плюс невероятная мотивация в последнее время раскачать мои тренировки сделали эту тренировку возможной.
У меня есть одна беговая дорожка, которая работает более 60 минут, что в значительной степени сделало мой день.
Брук любит, когда ее кузены рано выходят из школы, потому что это означает, что пора веселиться.
Мне тоже это нравится.
Обед был нормальным (клянусь, сладкий картофель мне никогда не надоест), и это то, чем я перекусываю, болтая с вами:
Я хотел поделиться с вами домашним топливом Хосе, которое она использует во время своих длительных пробежек.Я пробовал это раньше, и это очень вкусно!
2-3 ТБ кокосового масла
10 фиников Medjool (без косточки)
Сок и цедра 1 лимона, 1-2 лаймов и 1 апельсина (или 2-3 клементинов)
1/4 чайной ложки мелкой морской соли
1-2 ТБ ореховой пасты (если хотите протеин
Смешайте в хорошем блендере или кухонном комбайне.