Степпер или велотренажер?
Автор: Дмитрий Сироткин
Нередко выбор тренажера для занятий дома осуществляется между этими двумя достаточно компактными и недорогими вариантами – степпером и велотренажером.
Наряду с беговой дорожкой, эти тренажеры задействуют преимущественно мышцы ног, что скорее является недостатком (неравномерная нагрузка на разные части тела).
И у степпера, и у велотренажера имеется немало преданных поклонников. Тем не менее, если сравнить достаточно объективные преимущества каждого из них, то в целом велотренажер выглядит привлекательней: большая эффективность похудения при меньших рисках травм и большем разнообразии и динамичности занятий.
Тем не менее, это верно для «усредненного» пользователя. Для кого-то степпер окажется лучшим выбором из-за компактности и невысокой цены, или просто более приятным для занятий, чем велотренажер.
Преимущества велотренажера
- Большая эффективность для похудения: при занятиях на велотренажере расходуется 330-940 калорий в час, а при занятиях на степпере – лишь 360-540 калорий в час (подробнее – в статье о выборе тренажера для похудения).
- Меньше риск получить травму или упасть во время занятий за счет устойчивого положения тела, рук и ног, тогда как на степпере можно подвернуть ногу, особенно полному человеку.
- Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном (вертикальном) велосипеде (кстати, о велосипеде для похудения) или велотренажере.
- Больше возможностей разнообразить темп занятий и стиль посадки на тренажере, отслеживать результаты в онлайн-режиме. Тогда как на степпере занятия более монотонны.
- Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на степпере, заниматься чем-то еще (читать книгу и т.п.).
Преимущества степпера
- Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По данному параметру он превосходит все другие распространенные виды тренажеров.
- Несколько меньшая цена, чем цена велотренажера.
- Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (с гантелями или без). Это позволяет более комплексно развивать ваши мышцы и достигать немного большего эффекта похудения. Правда, начинающим лучше не торопиться с такими экспериментами, чтобы не получить травмы из-за раскоординации движений.
Если ни один из двух рассмотренных тренажеров не показался вам достаточно подходящим, то рекомендую ознакомиться со статьей об эллиптическом тренажере для похудения.
В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже
Комментарии также всячески приветствуются!
Что лучше для похудения велотренажер или степпер
Люди, обеспокоенные своим лишним весом, как правило, стремятся похудеть в короткие сроки. И первый вопрос, которым они задаются — какой тренажер справится с этой задачей лучше всего.
Среди кардиотренажеров выделяют два наиболее популярных: велотренажер и степпер. Беговую дорожку не берем во внимание, так как она имеет много противопоказаний. Поэтому перед большинством худеющих стоит вопрос — что лучше для похудения: велотренажер или степпер?
Оба тренажера задействуют одинаковые группы мышц, расход калорий во время тренировки находится практически на одном уровне, но, если углубиться в специфику, все-таки можно выявить лидера в достижении основной цели — стройной и красивой фигуры.
Что лучше для эффективного снижения веса: степпер или велотренажер
Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели сравнительный анализ двух тренажеров.
Велотренажер представляет собой аэробную нагрузку, благодаря которой процесс жиросжигания происходит непосредственно во время тренировки (например, в отличие от силовых тренажеров).
СТАТИСТИКА! За 1 час тренировки можно сжечь от 250 ккал (при скорости движения 15–19 км/час) до 500 ккал (на скорости 25 км/час).
Как тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть
Чтобы добиться снижения веса, нужно правильно выстроить тренировочную программу. Оптимальным считается следующее расписание:
- продолжительность тренировки — 45 минут;
- периодичность — 1 тренировка в 2 дня.
Степпер позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить ягодичные мышцы. По сути это ходьба с отягощением. Тренировочный процесс сопровождается большими энергетическими затратами, по сравнению с велотренажером.
СТАТИСТИКА! За 1 час тренировки можно сжечь от 350 ккал до 550 ккал.
Как построить тренировку на степпере?
Чтобы результат был максимальным, продолжительность тренировки должна составлять не менее
А теперь ответ на вопрос о том, что лучше степпер или велотренажер. С учетом того, что интенсивность занятий на степпере выше, похудеть с его помощью можно быстрее, чем на велотренажере. Но при этом нужно быть готовым к тому, что усталость после тренировки будет выше, да и не каждый сможет выдержать такой темп, по крайней мере в начале.
Всевозможные виды кардиотренажеров и их описание можно найти в интернет-магазине FitnessVam, всегда рады помочь вам с выбором по телефону: 8 800 77 00 175.
Велотренажер или степпер?
В век каменных и офисных джунглей мы просто вынуждены вести малоподвижный образ жизни и все потому, что ритм мира вокруг нас растет, ускоряется и мы боимся всеми силами на него не успеть. Но одновременно нам хочется иметь красивую фигуру, которая бы стала поводом для получения комплиментов от коллег, а также от малознакомых людей. Действительно, даже если вы возвращаетесь домой в девять вечера, есть шанс позаниматься в честь сохранения своей природной красоты на велотренажере и подкачать мышцы.
Отличительной особенностью кардиотренажеров является их многофункциональность: теперь их легко можно использовать и устанавливать дома и даже в комнате отдыха для офисного персонала. Помните, что помимо спортивного и ярко выраженного эффекта вы получите при занятиях на беговой дорожке еще и релаксационное и антидепрессивное воздействие. Но не стоит забывать и о том, что помимо беговой дорожки есть еще и другие спортивные снаряды, как например степпер.
Степпер
Степпер больше подойдет людям, которые склонны к пешим прогулкам по городу, однако в современных условиях жизни делать это не всегда удается. Зимой даже у энтузиастов пропадает желание куда-либо выходить из дома. Купив степпер вы можете смотреть телевизор дома, параллельно занимаясь улучшением своей фигуры. Много места этот тренажер не займет, а эффект после занятий на нем будет виден почти сразу.
В любом случае, вне зависимости от типа тренировочного оборудования, которое вы выбираете, помните, что уделять ему вы должны не менее 20 минут день иначе получится совсем некрасиво: тренажер постепенно превратится в вешалку для вещей, а вам будет мучительно больно при воспоминании о том, что вы потратили сумму денег на оборудование, установили и отрегулировали все, а желание куда-то пропало.
Велотренажер
Велотренажер, напротив, подойдет любителям крутить педали. Зимой этот вид спорта также не пользуется популярностью по понятным причинам. Выход — купить велотренажер и заниматься на нем дома, оставаясь в тонусе даже морозную часть года.
Если все описанное выше как нельзя лучше отражает содержание вашего досуга и отношения к здоровому образу жизни, то ваша покупка в виде тренажера не будет скромно пылиться в углу квартиры и ждать свой шанс на использование. Все должно идти как запланировано: дозированная порция нагрузок, хорошее настроение и желание тренироваться во что бы то ни стало.
Итог
Купить велотренажер или степпер на самом деле проще простого. Даже удобнее все сделать и сразу оформить заказ через Интернет-магазин, получить свою выгоду и запомнить, что в интернет-магазине StrongPeople работают очень опытные и высоко квалифицированные специалисты, каждый из которых сможет подсказать и найти для вас самый приемлемый и стильный тренажер. Стоит помнить, что богатый выбор цветовой политики возможен здесь, так как те предложения, которые идут в спортивных магазинах города слишком дорогие. Приятно, что на сайте можно сравнить модели разных производителей по качеству, а также выбрать себе пополнение в домашний парк тренажеров.
Что лучше: велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер? | Статьи
Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? Или же благоразумнее взять степпер? Или… И вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный.
Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». И уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Выбор должен быть грамотным!Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость.
Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров.
ВелотренажерКататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях.
- Физическая нагрузка.
Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно.
2. Безопасность.
По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.
3. Эксплуатация.
Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.
4. Компактность.
Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления.
Беговая дорожкаЕсли задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы.
- Физическая нагрузка.
Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему.
2. Безопасность.
К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем.
3. Эксплуатация.
Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна.
4. Компактность.
В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван.
Эллиптический тренажер (орбитрек)Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц.
- Физическая нагрузка.
Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто.
2. Безопасность.
При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно.
3. Эксплуатация.
Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.
4. Компактность.
Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться.
Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.
Степпер или орбитрек? Выбираем что лучше
У степпера и орбитрека есть несколько общих черт. Они оба являются кардиотренажерами и имеют схожий принцип работы – имитация ходьбы с разными уровнями нагрузки. Но общее направление в работе не смогло объединить имеющиеся уровни этих нагрузок и саму конструкцию устройств. Далеко не всегда покупатели знаю, что данные тренажеры созданы не только для тренировки ног. Они также помогают прокачивать большую часть мышц тела.
Орбитрек, или как его еще называют – эллипс, это тренажер созданный для прокачки практически всех основных мышц вашего тела. Его преимущество заключается в универсальности, ведь сам тренажер является симбиозом степпера, велотренажера, а также беговой дорожки. Благодаря своей траектории перемещения педалей, тепло остается в естественном положении, а это в свою очередь помогает предупредить появления чрезмерной нагрузки на суставы ног.
Большинство упражнений выполняемых на орбитреке, предполагают равномерное распределение нагрузки между мышцами ног, ягодиц и спины. Благодаря тому что колено и голеностоп не перегружены, тренировать безопасно. Еще одним отличие от степпера является траектория движения педалей, их можно крутить как вперед, так и назад. Благодаря такой конструктивной особенности можно нагружать те мышцы, которые при работе на беговой дорожке или велотренажере остаются незадействованными.
Специалисты рекомендуют приобретать именно орбитреки для домашних тренировок людям среднего возраста. Кроме того, заниматься на них безопасно и тем, кто имеет проблемы с суставами.
Но если вам нужна тренировочная установка, компактного размера для работы с мышцами ног, тогда более разумно будет приобрести именно степпер. Такие домашние устройства созданы для имитации ходьбы по лестнице. Они помогают быстро привести в порядок нижнюю часть тела с помощью активной тренировки мышц ног и пятой точки. С помощью такого оборудования вы также можете сжигать калории и использовать его как средство для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В конструкции тренажера присутствуют педали и достаточно простой механизм направленный на то, чтобы привести их в движение. Если вы желаете во время тренировки оказывать нагрузку и на плечевой пояс, а также повысить уровень комфорта тренировки, тогда выбирайте модели с дополнительными ручками. Весь ассортимент представлен по ссылке https://pn.com.ua/ct/6105/. Одним из главных преимуществ тренажера, являются его компактные размеры, благодаря чему можно установить его даже в самом маленьком помещении.
В процессе выбора между степпером и орбитреком нужно отталкиваться в первую очередь
от заданных целей покупки. Если ваша цель – это быстрое похудение с минимальной нагрузкой на суставы в домашних условиях, тогда безусловно ваш вариант – орбитрек. При небольшом бюджете и акценте на ноги и ягодицы, более актуальным вариантом становиться все же степпер.
Опубликовано 16 марта 2019
Кардиозона (беговая дорожка, степпер, велотренажер)
Кардиотренировка в фитнес клубе Pro-sport в металлургическом районе — это возможность похудеть, стать выносливее, а также развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Чтобы достичь всего этого, необходимо приложить максимум сил и энергии. Также нужно знать некоторые правила эффективной тренировки.
1. Необходимо создать некоторый промежуток во времени между кардио и силовой тренировкой.
Рекомендуется, чтобы между этими видами занятий прошло хотя бы восемь часов. В противном случае банальная усталость мышц может помешать выложится на полную в силовых упражнениях. Если же нет возможности сделать такой перерыв, то определитесь с целью ваших занятий. При похудении можно сначала заняться силовыми нагрузками. Так до кардиотренировки, которая должна длиться от 40 минут, мышцы могут хорошо разогреется, тогда сжигание жира будет проходить намного быстрее. Если же вам приоритетнее укрепить мышцы, сделать рельеф, работая при этом с тяжелыми нагрузками, то лучше тогда начать с кардиотренировки, а потом продолжить силовыми занятиями. Иначе на первую не хватит сил.
2. Контроль пульса.
Во время кардиотренировки необходимо, чтобы пульс превышал норму на 60%. Если он не доходит до этого показателя, то занятия пройдут зря. При 80% организм выходит из аэробной зоны, а такие условия способствуют хорошему развитию кардиовыносливости. Также укрепляется дыхательная и кровеносная система. Но во время таких упражнений жиросжигание сводится к минимуму, так как в организме возникает нехватка кислорода. Если частота сердечного пульса доходит до такой отметки, при которой начинается кружиться голова, болит грудь, возникает тошнота, то рекомендуется прекратить тренировку. Можно использовать пульсометр, который поможет контролировать состояние во время занятий. Это намного удобнее, ведь иначе придётся останавливаться и самостоятельно вымерять пульс, а это негативно скажется на тренинге.
3. Смена темпа.
Время кардиотренировки должно быть относительно большим и интенсивным, ведь жиросжигание начинается только после 20 минут работы. В таком ритме можно не только сжечь лишние килограммы, но и укрепить сердце. Но не все способны выдержать в течение такого длительного промежутка времени большую нагрузку. Что же делать в этом случае? Можно менять темп работы: то усиливая его, то понижая. Тогда в среднем эффективность тренировки не снизиться и организм будет чувствовать себя комфортно.
4. Занятия под музыку.
Она способна задать ритм работе. Уже давно ученые доказали, что занятия спорта под музыку намного эффективнее, чем без неё, особенно если это любимые композиции. Это могут быть и песни поп исполнителей или классические композиторы – главное, чтобы она приносила удовольствие и соответствовала темпу работы. Также музыка отвлекает от усталости.
5. Употребление воды во время занятий.
Она даёт организму все необходимые микроэлементы, в которых он нуждается во время тренировки. Также с ней выводятся из организма вредные вещества посредством выделения пота, что также обеспечивает телу терморегуляцию. Это очень полезно, ведь если человек хоть немного обезвожен, то он уже не сможет приложить максимум усилий для проведения тренировки. Те, кто занимается кардиотренировками уже долгое время, знают, что нужно выпивать по стакану воды перед и понемногу во время занятия.
6. Уделите внимание спортивной одежде.
Она должна быть легкой и дышащей. Не рекомендуется надевать толстовки на футболки или теплые штаны, чтобы быстрее вспотеть и вместе с этим потерять лишний вес. Такие манипуляции не помогут сделать занятие эффективным, ведь тогда из организма выходит не жир, а вода, которая необходима ему. Но с такой одеждой легко перегреется, что снизит качество тренировки. Хотя обморока может и не быть, но организм будет уже не таким активным, как при занятиях спортом в легких шортах и футболке.
7. Контроль над мышцами плечевого пояса.
Когда тело напрягается, плечи поднимаются вверх и вены на шее зажимаются. Таким образом мозг не получает достаточное количество кислорода, поэтому организм начинает очень быстро уставать.
8. Работа рук.
Желательно, чтобы во время тренировки работало как можно больше мышц. Тогда будет сжигаться больше калорий. Поэтому на беговой дорожке рекомендуется не опираться руками за поручни или держать стойки эллипса. С помощью рук во время бега задаётся темп работе. Без него тренировка будет не такой эффективной. К тому же, если отпустить перекладину на беговой дорожке можно быстро увеличить пульс. Есть случаи, когда руки нужно расслабить на определенное время. Например, разучивая связки в танце, сначала запоминается движение ног, а потом уже подключаются руки, иначе уйдёт больше времени.
9. Контроль питания.
Во время кардиотренировок люди зачастую делятся на тех, кто вообще практически не употребляет продуктов, и тех, кто наоборот ест больше, объясняя это тем, что во время тренировки все лишние калории сожгутся. Первый случай приводит к изнурению организма, ведь у него просто нет запаса энергии. При нерациональном питании тренировки вообще не принесут никакой пользы.
Степпер для дома: главные критерии выбора
Наряду с распространенными беговой дорожкой и велотренажером свой дом можно оборудовать и более компактным степпером. Такой тренажер имеет ряд преимуществ, а разные модели могут сильно отличаться в характеристиках. Убедившись, для чего он вам нужен и какими свойствами должен обладать, можно приступать к выбору.
Во время возрождения интереса к здоровому образу жизни все же, к сожалению, посещать спортзал могут не многие, поэтому выходом видится только организация места для тренировки у себя дома. Дома можно поставить и велотренажер, и беговую дорожку, но одним из вариантов станет и степперы, некоторые модели которых имеют и вовсе миниатюрные параметры, так что особо много места занимать не будут.
Достоинства
Стоит отметить и преимущества использования подобного тренажера. Так, с его помощью можно держать в форме мышцы ног, бедер, спины. Занятия на нем не имеют каких-либо противопоказаний, наоборот, на нем рекомендуют заниматься даже тем, кто проходит период реабилитации. Степпер относится к кардиотренажерам, поэтому большинство сердечно-сосудистых заболеваний также не являются помехой к его использованию.
К тому же, большинство моделей таких устройств максимально компактны и не заставят искать место для установки, а калорий на таком тренажере можно сжечь не меньше, чем при использовании велотренажера.Тренировки будут полезны многим группам людей: тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, кто хочет укрепить мышцы, поработать над осанкой, укрепить сердечно-сосудистую систему и т.д.
О выборе
Приступая к выбору подобного устройства, нужно знать, какие модели распространены на рынке, какие их основные преимущества, и уже исходя из этого выбирать определенный тренажер.
Так, по конструкции различают министепперы и степперы стандартных размеров. Первые имеют лишь основание, педали и счетчик, а вторые – расширенный набор составляющих компонентов: так, туда могут входить и специальные поручни, ремни для равновесия и тренировки рук, панели управления с возможностью установки нагрузки, выбора программы и т.д.
Среди стандартных степперов выделяют несколько видов, среди которых: поворотные, эллиптические и гидравлические.
- Так, поворотные имеют специальные поворачивающуюся стойку, которая помогает в тренировке не только мышц ног и бедер, но еще и мышц груди и пресса.
- Эллиптические имеют специальные ремни, благодаря которым можно развивать мышцы рук.
- Гидравлические имеют два специальных цилиндра, с помощью которых можно увеличивать нагрузку на мышцы для тех, кому это нужно.
Какая бы конструкция ни была у тренажера нужно всегда обращать внимание, на какой максимальный вес он рассчитан. Если этот параметр соблюден, то устройство прослужит максимально долго и продуктивно.
Такие тренажеры можно поделить на два вида в зависимости от некоторых конструктивных особенностей. Так, выделяют устройства с зависимым ходом педалей: они дешевле, просты в управлении, так как не нужно регулировать нагрузку для каждой педали отдельно.
Другой тип – степпер с независимым ходом педалей: такие тренажеры более совершенны, поскольку позволяют отрегулировать нагрузку на каждую ногу, а воздействовать необходимо на каждую педаль, что, конечно же, немного сложнее, чем в первом случае, но и тренировки станут намного эффективнее. Второй тип тренажеров хоть и стоит значительно дороже, но именно он позволяет быстро скинуть лишние килограммы, если подход к тренировкам, конечно же, серьезный.
Что же касается типа нагрузки, то тут также существует выбор. Так, можно приобрести самый простой механический степпер. В действие его приводит непосредственно сами движения ног, а при работе может слышаться небольшой шум. Такие тренажеры не оснащены мини-компьютерами, поэтому их цена довольно доступна.
Электромагнитные тренажеры, естественно, имеют более широкий диапазон возможностей. Так, благодаря тому, что педали приводятся в действие в результате магнитного сопротивления можно настраивать и необходимую нагрузку, и скорость движения, и ритм. А благодаря встроенной панели управления можно наблюдать за количеством сделанных шагов, за высотой шага, за пульсом, настраивать и выбирать программы тренировки и т.д. А проанализировать прошедшее занятие поможет встроенный модуль контроля занятия, где может отображаться информация не только о пройденном пути, но и о сжигаемых калориях. Стоит отметить, что второй тип степперов отличаются большими габаритами, а также необходимостью подключения к сети, поэтому обращайте на это внимание, когда делаете выбор между компактностью и функциональностью.
Отдельно стоит рассказать о встроенном компьютере. Так, примерный набор функций, которым обладает компьютер степпера, заключается в возможности измерения скорости, нагрузки тренировки, частоты движения, времени тренировки и расстоянии, которое было пройдено. Также с помощью некоторых моделей можно строить целые графики тренировок, с помощью которых можно будет отрегулировать последующие занятия, чтобы эффект был максимально качественным.
Учитывая все эти факты, а также приемлимую для вас цену, выбирайте самую подходящую для вас модель.
Велотренажерпротив альпиниста: что лучше?
В США в 2017 году почти 61 миллион американцев посещали тренажерный зал.
В тренажерном зале так много тренажеров, что бывает сложно понять, какой из них использовать для тренировки.
Разрываетесь между покупкой велотренажера и лестницы? У обоих есть много преимуществ, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.
Велотренажер и подъемник по лестницеКогда вы идете в тренажерный зал, велотренажер и подъемник обычно находятся близко друг к другу.Пока вы там, может быть сложно решить, какой из них выбрать, но еще сложнее решить, какой из них купить.
ВелотренажерСуществует два распространенных типа велотренажеров: один, на котором вы сидите, а другой — лежа. Неважно, на какой из них вы сядете, потому что они оба поддерживают ваш вес, поэтому вам не нужно.
Однако Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что лежачий велосипед предлагает дополнительную поддержку спины, поэтому вы можете использовать его, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас боли в суставах.
Во время тренировки на велосипеде вы можете иметь разную интенсивность, которой может не быть на обычном велосипеде, в зависимости от того, где вы живете. Велотренажер можно настраивать, и вы можете решить, насколько тяжелой должна быть ваша тренировка.
ПлюсыЕсли вы пытаетесь сделать выбор между велотренажером или подъемником по лестнице, обратите внимание на некоторые из этих преимуществ.
Опять же, если у вас есть травмы, это может быть лучшим и безопасным вариантом для вас. Вы также можете использовать этот велосипед, если накануне тренировали предплечья, и у вас все еще есть небольшие боли.
Если вы готовитесь к триатлону или другим соревнованиям по велоспорту, вы можете получить больше от выбора велотренажера. Пока вы едете на велосипеде, убедитесь, что вы переключили интенсивность, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.
Если вы не готовитесь к велогонке, не волнуйтесь. Вы все еще можете использовать велотренажер. Он по-прежнему предлагает отличные кардио-тренировки и может помочь вам сбросить вес и жир. Велотренажер может даже помочь с упражнениями и тренировками HIIT.
Если вы хотите, чтобы тренировка была более социальной, велотренажер также может быть правильным выбором.Предлагаются всевозможные классы спиннинга, и вы можете присоединиться к одному из них и познакомиться с новыми людьми. Во время урока спиннинга тренер проведет вас через интенсивную тренировку, но, по крайней мере, вы не будете делать это в одиночку.
МинусыКаким бы отличным ни был велотренажер, есть некоторые минусы, которые следует учитывать.
Поскольку тренажер не заставляет вас нести собственный вес, вы не будете наращивать и укреплять свои кости.
Одно исследование доказало, что езда на велосипеде полезна для здоровья, но, к сожалению, никак не влияет на здоровье костей.
Еще один недостаток велосипеда заключается в том, что по сравнению с другими кардиотренажерами количество сожженных калорий меньше, чем у другого оборудования. Вы могли бы потратить это время и энергию, сжигая больше калорий, на другом тренажере.
Наконец, если вы все же решите использовать велотренажер, убедитесь, что вы сидите правильно. При неправильной позе вы можете повредить поясницу и подколенные сухожилия.
Подъемник по лестницеПри выборе между велотренажером и велотренажером.Лестничный альпинист, вы должны знать, что в отличие от велотренажера, альпинист является весовой машиной.
Это означает, что вы должны поддерживать свой вес, стоя на тренажере.
Вы можете изменить интенсивность на тренажере, что приведет к тому, что лестница будет подниматься быстрее, и к этому не будет никакого дополнительного сопротивления.
Помимо тренировки ног, спина и живот также получат хорошую тренировку, потому что верхняя часть тела остается неподвижной и вертикальной.
Подъемник по лестнице помогает укрепить ягодицы и ноги, делая их более устойчивыми к травмам в будущем.
ПлюсыЕсли вы пытаетесь укрепить нижнюю часть тела, вам следует купить подъемник по лестнице. Он не только тонизирует нижнюю часть тела с помощью силовых тренировок, но также отлично подходит для кардио.
Эта машина также отлично подходит для похудения. Если вы раньше пробовали беговую дорожку и вам стало скучно, это может быть хорошей альтернативой. Это может быть немного сложнее.
Вы можете даже сжигать больше калорий на подъемнике по лестнице, чем на велотренажере, что также делает его хорошей альтернативой для похудения. В зависимости от скорости движения по лестнице у вас может быть даже более высокий пульс, чем на велотренажере.
В отличие от велотренажера, этот тренажер укрепит ваши кости и суставы, сделает их более здоровыми. Это потому, что существует постоянное сопротивление и давление, заставляющее их работать усерднее.
МинусыЗа некоторыми плюсами всегда приходят и минусы.Если вы привыкли бегать на беговой дорожке и пытаетесь похудеть, беговая дорожка может быть лучшим вариантом. Беговая дорожка предложит больше кардиотренировок, чем альпинист.
Подъемник по лестнице лучше подходит для силовых тренировок в сочетании с кардио, но беговая дорожка предназначена только для кардио, поэтому беговая дорожка поможет вам сжечь больше калорий.
Если вы никогда раньше не использовали лестничный подъемник, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Чем быстрее он идет, тем сложнее пользоваться.
Есть также больше способов улучшить тренировку с помощью лестницы, чем с велотренажером. С подъемником по лестнице вы можете опираться большей частью своего веса на перила или отступать в сторону, пока лестница продолжает двигаться.
Наконец, подъем по лестнице — непростая тренировка для вашего тела, поэтому он не подходит для людей с травмами.
Рассмотрите возможность покупки велотренажера или подъемника по лестницеПри выборе между велотренажером и велотренажером.альпинист, вам следует подумать о том, что вы пытаетесь получить от тренировки.
Если вы хотите похудеть, лучше подойдет велотренажер. Если вы пытаетесь укрепить мышцы, вы можете заняться подъемником по лестнице.
Если у вас есть вопросы по поводу покупки, свяжитесь с нами сегодня.
Stairmaster против стационарного велосипеда — 3 в 1 Elite
Сожжено калорий
Стационарный велосипед и подъемник по лестнице — эффективные способы сжечь калории, но, опять же, велосипед слегка отталкивает подъемника по лестнице.По данным Harvard Health Publications, человек весом 155 фунтов сжигает около 260 калорий, катаясь на велотренажере с умеренной интенсивностью в течение 30 минут, в то время как тот же человек сжигает только 223 калории, используя подъемник по лестнице в течение 30 минут.
Напротив, некоторые фитнес-практикующие считают, что лестничный маркер увеличивает частоту сердечных сокращений во время упражнений, чем при использовании велосипеда, когда он запрограммирован на более высокую интенсивность, в результате чего больше калорий расходуется, чем сильнее вы нажимаете.
The Break-Down
Велотренажер
Pro: Велотренажер предлагает хорошие сердечно-сосудистые тренировки для людей, которым требуются упражнения без нагрузки.Велотренажеры рекомендуются людям с проблемами суставов, поскольку они меньше нагружают колени, лодыжки и поясницу по сравнению с степпером.
Против: поскольку велотренажер не несет нагрузки, он не помогает укрепить или защитить ваши кости. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в BMC Med, даже на уровне спортивных соревнований езда на велосипеде не приносит пользы для здоровья костей. При сравнении нескольких кардиотренажеров в помещении на предмет расхода энергии при одном и том же уровне усилий участников, велотренажер приводит к меньшему расходу калорий, чем другие тренажеры.
Pro: оба типа тренажеров предлагают тренировку с низким уровнем воздействия. Однако стационарный велосипед выигрывает в этой категории, потому что он практически не оказывает влияния. Это делает его подходящим практически для любого уровня физической подготовки, а также любого физического состояния, такого как травма, артрит, остеопороз или ожирение.
Pro: С другой стороны, если вам нравится социальный аспект тренировок, то велотренажер может стать вашим любимым оружием. Большинство тренажерных залов предлагают занятия по спиннингу, которые состоят из интенсивного катания на велосипеде в групповой атмосфере.
Против: если вы неправильно сидите на велосипеде, вы можете травмировать подколенные сухожилия и нижнюю часть спины.
Stairmaster
Pro: Stairmaster способствует здоровью костей и суставов благодаря постоянному давлению на них во время упражнения. У лестниц может быть более высокая частота сердечных сокращений во время упражнений, чем при использовании велосипедов, что приводит к сжиганию большего количества калорий при том же уровне нагрузки.
Против: хотя вы можете хорошо потренироваться у лестничного мастера, привыкание к нему может занять некоторое время.Многие люди опираются на боковые поручни, что облегчает упражнение, но снижает пользу. В отличие от лестничной клетки, велосипед чрезвычайно прост в использовании, и есть несколько способов обмануть преимущества.
Pro: если вы выберете любой другой велотренажер, кроме лежачего, который имеет полную поддержку спины, у вас будет возможность поработать верхнюю часть тела на спине и плечах, поскольку они поддерживают верхнюю часть тела.
Против: хотя лестничный марш имеет относительно низкую ударную нагрузку, он не подходит для людей с травмой нижней части тела или у кого могут быть проблемы с равновесием.
Переходите к делу
Если вы планируете использовать лестничный марш или велотренажер, найдите время, чтобы сравнить и посмотреть, какой вариант лучше для вашего тела, исходя из ваших целей и того, что вам действительно нравится. Эллиптический тренажер также может иметь некоторые преимущества, ознакомьтесь с этой статьей, в которой рассказывается о лучших эллиптических тренажерах и их сравнении с беговой дорожкой. Как только вы определились, какой тип тренажера вам подходит, пора приступать к работе. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует здоровым взрослым в возрасте до 65 лет выполнять 30 минут умеренных кардиоупражнений 5 дней в неделю или 20 минут интенсивных упражнений 3 дня в неделю.Вы можете выполнить тренировку целиком или разбить ее на 10-минутные сегменты в течение дня. Если вы новичок в упражнениях, упростите выполнение рекомендаций, постепенно увеличивая время или интенсивность тренировки. Любая из этих тренировок на свежем воздухе может даже улучшить результаты. На улице множество интересных визуальных стимулов, которые приводят к сжиганию большего количества калорий, поэтому не бойтесь бегать по трибуне, по лестнице конвенций или кататься на велосипеде!
Эффективны ли мини-велотренажеры? · Шрюд Фитнес
Последнее обновление:
Эти крошечные велотренажеры существуют уже некоторое время, и один из основных вопросов, который задают, — полезны ли мини велотренажеры.Это понятный вопрос, поскольку на первый взгляд эти байки выглядят… ну… неэффективными. Если вы не сталкивались с одним из этих тренажеров, прежде чем обнаружите, что они, по сути, всего лишь педальная часть велотренажера. Нет ни сиденья, ни руля, ни заметных колес. Как и следовало ожидать из этого описания, при отсутствии такого большого количества компонентов размеры педального тренажера очень малы. Это приводит к тому, что целая группа людей ищет портативное оборудование для упражнений, чтобы исследовать эти велосипеды.Независимо от того, как выглядят эти велосипеды, некоторым людям они могут быть полезны. Вот внутренняя оценка потенциальных преимуществ этих велосипедов для здоровья и физических упражнений, а также того, могут ли они стать для вас хорошим выбором.
Подойдут ли мини-велотренажеры для похудения?
Большая группа людей, ищущих тренажеры, в первую очередь ищет решение для снижения веса. Мини-цикл можно использовать для похудения в рамках диеты с контролируемым потреблением калорий. Снижение веса обычно связано с дефицитом калорий. По сути, вы можете похудеть, потребляя меньше калорий, сжигая лишние калории с помощью упражнений или сочетая упражнения и диету.Таким образом, вопрос о том, сколько веса вы можете сбросить с помощью минибайка, будет сводиться к тому, сколько калорий вы можете сжечь с помощью велосипеда.
Сколько калорий сжигает человек во время тренировки, зависит от множества факторов, включая возраст, вес, частоту сердечных сокращений, пол и т. Д. На самом деле, получить точный расчет дома невозможно, но использование следующих формул может дать вам приблизительное вероятное количество калорий. ожог зависит от ЧСС, возрастной вес:
Мужчины: C / мин = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0.1988 x вес) + (0.2017 x возраст)) / 4,184
Женщины: C / мин = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x вес) + (0,074 x возраст) / 4,184
(вес в кг)
Итак, для мужчины 39 лет, 188 фунтов, при частоте пульса 90 ударов в минуту (недостаточно быстро, чтобы потеть или дышать сильнее, чем обычно), он сжигает 6,3 калории в минуту или 189 за один 30-минутная педаль.
Что касается потери веса, человеку необходимо сжигать около 3500 калорий, чтобы терять один фунт веса тела в неделю.Это дает вам представление о том, сколько диеты и легкости в торговле потребуются для похудения, и что мини-педальный тренажер можно эффективно использовать под столом для сжигания калорий и похудания в течение дня. Выполнение мини-цикла упражнений под столом или перед телевизором может быть таким же эффективным, как и обычная легкая прогулка.
Хороши ли торговцы физическими упражнениями для тонизирования?
Можно ли улучшить тонус тела с помощью этого оборудования? Когда вы теряете лишний вес, он обычно проходит равномерно, пока вы не дойдете до самых последних сложных участков.Использование разносчика упражнений улучшит ваш тонус за счет похудания. Он также будет тренировать группы мышц, которые за счет дополнительного использования должны развить лучший тонус и четкость. В частности, мышцы ног пользователя должны со временем улучшаться. Икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы и сгибатели бедра должны показать улучшенный тонус и четкость за счет дополнительного использования. Эти разносчики не будут наращивать мышцы, а только тонизируют и помогают определить, что у вас уже есть.
Большая разница между стандартным вертикальным велотренажером и мини-велотренажером — это положение для сидения.На вертикальном велосипеде пользователь сидит прямо в седле, поэтому основные мышцы в средней части туловища, используемые для баланса, мягко используются во время тренировки. С мини-циклом у вас меньше шансов получить это преимущество, если вы не выберете подходящий стул для тренировки.
Можно использовать мини-велотренажер для повышения тонуса мышц живота, но для этого пользователь должен воздействовать на мышцы, помещая педали дальше от тела, чем обычно, и регулируя положение кресла для некоторого наклона.
Вы также увидите эти велосипеды, описанные как настольные велотренажеры, из чего следует, что вы можете разместить устройство на столе и получить от него тренировку для верхней части тела, плеч и рук. Хотя это возможно, вам может быть лучше просто сделать несколько стандартных отжиманий. Вам определенно не стоит покупать один из этих мини-велотренажеров, если ваша главная цель — придать тонус и выразительность верхней части тела.
Сердечно-сосудистые и аэробные фитнесы
В зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки вы можете улучшить кардио- и аэробику на мини-велотренажере.Имейте в виду, что эти велосипеды не созданы для таких людей, как Лэнс Армстронг, скорее они лучше всего подходят для людей, которые хотят имитировать ходьбу. Причина, по которой вы не можете использовать их для высокоинтенсивных тренировок, заключается в том, что они недостаточно стабильны. При этом, если вы не выполняли значимую фитнес-работу, они могут мягко привести вас к улучшенному уровню физической подготовки со временем, но в отличие от тренажера, такого как беговая дорожка или велотренажер, на них нельзя тренироваться, чтобы стать олимпийским спортсменом.
Эти велосипеды подходят для низкоинтенсивной работы, которая помогает большинству пользователей сжигать калории, помогает снизить уровень сахара в крови, помогает бороться с холестерином, обеспечивает мягкий тонус, сохраняет подвижность суставов при щадящем использовании и улучшает общее кровообращение.
Моторизованные версии для пожилых людей
Следует особо отметить пожилых пользователей. Просматривая магазины в поисках идеальной модели, вы встретите электрические мини-велотренажеры. Эти модели фактически поворачивают педали от имени пользователя. Это не магнитные велотренажеры с мини-велотренажерами, в которых велосипед подключен к электросети, и мощность питает магнит, который создает сопротивление. Цель электрического мини-цикла с поворотными педалями — терапевтически стимулировать плавное движение ног, чтобы суставы оставались эластичными в пожилом возрасте.Мягко двигая ногами, мы также стимулируем мышцы и улучшаем кровообращение.
Так работают ли мини велотренажеры? Насколько они эффективны и есть ли преимущества? Безусловно, эти велосипеды отлично подходят для имитации уровня упражнений, аналогичных ходьбе, которые могут улучшить общую физическую форму, сжечь калории, улучшить тонус, поддерживать здоровье суставов и улучшить кровообращение. Их можно использовать под столом или перед телевизором, поэтому они удобны.
Мини-велотренажерОтзывы
Наш лучший выбор
Вот список наших лучших выборов.Посетите ссылку, чтобы получить более подробную информацию о каждой модели и узнать последние цены!
Цикл складывания Stamina Instride (трение)
Один из самых ранних минибайков с рамой и фрикционной конструкцией, доступных на рынке, был скопирован многими другими производителями. Сделанный с учетом простоты и цены, этот байк является базовой моделью начального уровня. Его можно использовать в сидячем положении или поставить на стол для упражнений на руки.
Состоит из очень примитивной конструкции с откидной вниз трубкой. отлично подходит для хранения, а легкий (7 фунтов) — для мобильности.Он поставляется с несколькими базовыми настройками натяжения и основным монитором.
Идеально подходит для легкого пользователя или тех, кто хочет мягко увеличить базовую активность или улучшить мобильность. Он не обеспечивает достаточного сопротивления или стабильности для более продвинутого пользователя или тех, кто хочет пройти тщательную сердечно-сосудистую тренировку. Остерегайтесь множества плохих отзывов от людей, ожидающих от оборудования большего, чем оно действительно предназначено.
На него распространяется 90-дневная гарантия. обычно доступен по бюджетной цене.
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
Марси Кардио мини-цикл (трение)
Мини-цикл Marcy — это велосипед с сопротивлением трению, вес которого немного больше, чем у модели выносливости. При весе 14 фунтов он обеспечивает немного большей стабильности во время использования, чем выносливость , но не складывается и его немного менее удобно хранить. Его можно использовать на на полу или на столе , он оснащен основным монитором для упражнений и имеет 2-летнюю гарантию на .По цене это бюджетная модель, но немного дороже выносливости.
Этот велосипед идеально подходит для легкого использования людьми с умеренной подвижностью, которые хотят поддерживать свой уровень активности. Хороший соперник для щадящей реабилитации или рассеянного педалирования перед телевизором. .
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
Sunny Health & Fitness Магнитный мини-велосипед
Первая из обсуждаемых нами велосипедов с магнитным сопротивлением, эта модель получила положительные отзывы и получила широкую оценку среди тех, кто покупал ее в прошлом. .
Отзывы указывают на повышение качества и удобства использования между фрикционными велосипедами и велосипедами с магнитным сопротивлением.
Велосипеды с магнитным сопротивлением, такие как Sunny, тяжелее (21 фунт) из-за использования маховиков, но на более устойчивы в использовании. , чем велосипеды с трением. Они также предлагают более плавное нажатие на педали , позволяя пользователю получить больше от различных уровней сопротивления.
Sunny поставляется с с восемью различными уровнями сопротивления , имеет ремни для педалей и удобный монитор для упражнений на борту.Sunny — это велосипед среднего ценового диапазона. — очень хороший выбор, если вам нужен простой, гладкий, магнитный мини-велотренажер. Идеально подходит для промежуточных работ.
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
DeskCycle Под столом Cycle
Многие люди интуитивно задаются вопросом, можно ли использовать их мини-байк под столом дома или на работе. Большинство обсуждаемых здесь моделей на самом деле не предназначены для такого использования. DeskCycle, однако, представляет собой специальный магнитный мини-велосипед для использования в офисе или на столе.
Он обладает всеми преимуществами велосипеда с магнитным сопротивлением — плавная работа , достаточный вес для создания ощущения стабильности (23 фунта), достаточные уровни сопротивления , чтобы почувствовать, что вы можете постепенно увеличивать уровень упражнений и приличный монитор отображение скорости, времени, калорий и расстояния.
Кроме того, у него очень короткий ход педали — всего 10 дюймов. Это означает, что ваши колени не будут подниматься так высоко, как на других велосипедах, при нажатии на педали .Однако даже при такой низкой высоте педали, если ваш рост превышает 5 футов 7 дюймов, вам будет сложно использовать этот велосипед под столом стандартной высоты (27 дюймов).
Этот байк получил очень положительные отзывы по качеству сборки и производительности. , но убедитесь, что вы поместите его под своим столом, или ваш стол можно поднять или установить на новый уровень, иначе вас могут поймать!
Доступный по более высокой цене, этот велосипед не дешев, но очень немногие обозреватели считают его дорогим или пустой тратой денег, и это должно быть хорошим признаком качества, долговечности и хорошего дизайна .
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
Magnetrainer Mini Велотренажер
MagneTrainer — это «папа» среди магнитных мини-велотренажеров, который существует дольше всех. С момента создания его базовая конструкция не изменилась — и нет необходимости в топ-обзорах , которые этот байк получил на протяжении всего срока службы.
Обладая тихим, стабильным, плавным ходом , большим уровнем сопротивления, чем у любого другого магнитного мини-велосипеда , и компьютером, который сравнивается с лучшими предложениями в этом классе, этот велосипед трудно превзойти, если вам нужен плавный мини-велосипед .Его можно использовать на столе для тренировок верхней части тела.
Подходит для всех пользователей , за исключением тех, кто хочет заменить вертикальный спин-байк. Единственный способ конкурировать с другими моделями — это цена: если вы приобретете более высокую цену, вы можете пойти дешевле с Sunny, но вы упустите возможность выбора уровня сопротивления. По праву лидер класса…
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
Моторизованный велотренажер Confidence Fitness
Моторизованный велотренажер «доверие» — отличный пример хорошо продуманного продукта, нацеленного на , помогающий пользователям наращивать силу и сохранять подвижность в пожилом возрасте или в процессе восстановления. .
Велосипед оснащен двигателем мощностью 70 Вт с максимальной скоростью вращения 80 об / мин. Он имеет 12-скоростные настройки, 5 автоматических программ и 1 ручную программу, а также таймер, позволяющий установить продолжительность тренировки. Все эти элементы управления можно настроить с портативного пульта дистанционного управления, поэтому нет необходимости наклоняться — идеально для ограниченной мобильности. Общий пакет хорошо продуман и, как правило, доступен по средней цене.
Педали имеют ремни-липучки для фиксации ног. и компьютер измеряет расстояние, время, скорость и калории.
Множество положительных отзывов. — отлично подходит для людей, страдающих деменцией, пожилых людей, которые в противном случае мало занимались бы физическими упражнениями, и пользователей, страдающих от состояний, которые можно улучшить с помощью легких упражнений и силовых упражнений.
УЗНАЙТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ СЕЙЧАС!
Вернуться к началу Выбор
Выбор подходящего велосипеда
Выбрать подходящий мини-велотренажер может быть непросто. На рынке доступно так много вариантов в столь разных ценовых диапазонах, что может быть трудно понять, с чего начать.Мы рекомендуем вам сначала решить, какой тип системы сопротивления вам нужен, поскольку это часто определяет необходимый вам бюджет и значительно упрощает процесс устранения.
Вообще говоря, существует три различных системы сопротивления: трение, магнитная и моторизованная.
Мини-цикл с системой сопротивления трению будет предлагать пользователю сопротивление при вращении педалей, работая с зажимным приспособлением для педалей. Компоновка будет иметь различные настройки, которые можно изменить вручную, чтобы ограничить или разрешить движение педалей.Эти системы естественным образом изнашиваются со временем из-за трения, могут быть шумными при использовании, не отличаются плавностью хода педали, имеют тенденцию быть легкими, поэтому они менее стабильны, но дешевле, чем более сложные системы, и их легче хранить. Они действительно подходят только для легких приложений. Бюджет 25 — 85 $.
Система магнитного сопротивления обычно основана на том, что пользователь поворачивает маховик с помощью педалей. Тогда маховику противодействуют мощные магниты. Их можно вручную установить на разные настройки вдали от колеса, чтобы создать разные уровни натяжения для пользователя.Эти системы менее подвержены износу с течением времени, поскольку меньшее количество движущихся частей контактирует с частями, генерирующими сопротивление, они более плавны в использовании, более реалистичны в использовании, более стабильны во время использования и работают тише. Как правило, они тяжелее, занимают больше места и имеют более высокую стоимость по сравнению с моделями на основе трения. Они подходят для более частого использования новичками и средними темпами, которые хотят улучшить подвижность и повысить общий уровень активности. Они не заменят хороший вертикальный велосипед, когда дело доходит до тщательной кардиотренировки.Бюджет $ 100 — 150
Моторизованные мини-циклы упражнений поворачивают педали для пользователя, а не оказывают сопротивление, с которым он работает. Моторизованные модели предназначены для реабилитации или терапевтического использования. Как обсуждалось ранее, они помогают пожилым людям или людям с ограниченными возможностями поддерживать или улучшать движения и предлагают легкие упражнения там, где упражнения могут быть трудными. Эти машины часто тяжелее, чем другие типы машин из-за наличия двигателя, и их необходимо размещать рядом с электросетью для питания оборудования.Вы можете подумать, что эти велосипеды будут намного дороже, чем другие модели, но вы можете купить эти велосипеды с бюджетом от 85 долларов и выше.
Лучший мини-велотренажер 2018 — Наш выбор…
Для нас мини-велотренажер Magnetrainer был бы лучшим выбором, если бы мы не были на рынке мотоциклов. Magnetrainer был бы нашим выбором из-за уровня удовлетворенности клиентов, наблюдаемого в обзорах, из-за разнообразия предлагаемых уровней сопротивления по сравнению с другими моделями и в целом высокого качества сборки.Тихий, стабильный и плавный — это основные характеристики, которые вам нужны при использовании, и магнитный ускоритель гарантирует вам именно то, что вы получаете.
Другие списки лучших и соответствующие руководства для покупателей
|
Эллиптический тренажер Vs.Велотренажеры | Livestrong.com
Многие эллиптические тренажеры прорабатывают все ваше тело.
Кредит изображения: microgen / iStock / GettyImages
Очень важно знать плюсы и минусы эллиптического тренажера по сравнению с велосипедом, когда вы ищете лучший тренажер для ваших нужд. Эллиптический тренажер работает как для рук, так и для ног, в то время как велотренажер прорабатывает ваши ноги и корпус, не нагружая суставы. Обе машины идеально подходят для тренировок сердечно-сосудистой системы.
Преимущества эллиптических машин
Эллиптические тренажеры — популярный выбор для упражнений, поскольку они представляют собой нечто среднее между степпером и лыжным тренажером.Они позволяют работать ногами круговыми движениями вверх и вниз, а также работать руками благодаря подвижным ручкам. Вы можете добавить сопротивление или увеличить наклон, чтобы усложнить упражнение и нагрузить мышцы.
Использование эллиптического тренажера — отличный способ сжигать калории. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 155 фунтов сожжет 335 калорий за 30 минут. Если вы сможете поддерживать его в течение одного часа, вы сожжете 670 калорий.
Это оборудование работает всем телом.Подвижные шесты или ручки работают с вашими руками и плечами, в то время как ваша нижняя часть тела (подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы) также интенсивно тренируется. Вы также можете двигать ногами назад, а не вперед, что в большей степени вызовет нагрузку на подколенные сухожилия и икры, говорится в клинике Майо. Эллиптический тренажер также задействует ваши основные мышцы.
Кроме того, эта машина снижает нагрузку на суставы, чем бег, говорит клиника Майо, что делает ее идеальной для тех, кто имеет травмы колена или бедра или артрит.Этот вид тренировок с низкой нагрузкой отлично подходит для кросс-тренинга бегунов на длинные дистанции, поскольку может помочь предотвратить стрессовые переломы.
Обратной стороной является то, что при проблемах с равновесием круговые движения ног могут быть затруднены.
Подробнее : Преимущества эллиптического тренажера
Преимущества велотренажера
Велотренажер или велотренажер — еще один отличный тренажер для тренировки сердечно-сосудистой системы. Это требует небольшой координации, и сопротивление можно регулировать, чтобы усложнить упражнение и заставить мышцы работать усерднее.
Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь на велосипеде. В целом, по данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов может сжечь 260 калорий, если крутить педали с умеренной скоростью в течение 30 минут.
Если вы разгоните его до высокой скорости, вы сожжете 391 калорию за полчаса. Крутите педали на высокой скорости в течение часа, и вы сожжете 782 калории — это намного больше по сравнению с эллиптическим тренажером.
Велотренажер — отличный способ укрепить ноги и корпус без нагрузки на суставы, отмечает клиника Майо.Езда на велосипеде в целом полезна для людей с остеоартритом. Кроме того, вы можете ездить на велосипеде дома, ходить в тренажерный зал или посещать занятия по спиннингу, если вам нравятся групповые упражнения. Сиденье велосипеда может быть неудобным, но добавление модели с мягкой подкладкой часто решает эту проблему.
Подробнее: 8 преимуществ велотренировок в помещении
Итог: эллиптический тренажер против велосипеда
При использовании с высокой интенсивностью велотренажер сжигает больше калорий, чем эллиптический, что делает его немного лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть.Однако эллиптический тренажер помогает укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела, задействуя больше групп мышц.
Оба тренажера считаются малотравматичными, что делает их идеальными для людей с остеоартритом, а также для кросс-тренинга. Эллиптический тренажер обеспечивает большую нагрузку, чем стационарный велосипед, поэтому может помочь улучшить здоровье костей. Но если у вас болят колени, бедра или лодыжки, велотренажер может быть лучшим выбором для тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы.
Какой бы тренажер вы ни выбрали, важно, чтобы ваша частота пульса находилась в целевой зоне, — заявляет Американская кардиологическая ассоциация. Чтобы определить максимальную частоту пульса, возьмите 220 минус ваш возраст. Постарайтесь, чтобы частота пульса составляла от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса, в зависимости от интенсивности тренировки.
Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота пульса составляет 180 ударов в минуту (уд / мин). Во время тренировки частота пульса должна составлять от 90 до 153 ударов в минуту. Если он ниже, вам нужно больше напрячься.Если он слишком высокий, вы можете уменьшить интенсивность.
Если вы не можете выбрать между эллиптическим тренажером и велосипедом, вы можете использовать оба тренажера, чтобы получить фантастическую тренировку для всего тела. Кроме того, это отличный способ разнообразить свой распорядок дня.
Body Workout: степпер против эллиптического тренажера против беговой дорожки
Лестничные степперы, эллиптические тренажеры и беговые дорожки — одни из самых популярных тренажеров, известных для сердечно-сосудистых тренировок. Эти машины связаны друг с другом, потому что их основная цель — тренировка выносливости с низкой ударной нагрузкой, но более пристальный взгляд на эти три позволит выявить реальные различия в их функционировании и воздействии.Ниже приведены различия между ступенчатыми, эллиптическими и беговыми тренажерами.
- ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: Как лестничные степперы, так и беговая дорожка бесполезны, когда дело доходит до тренировки верхней части тела. Эллиптические тренажеры известны своим движением, напоминающим лыжи, и очень полезны для людей, которые хотят проработать свои трицепсы, бицепсы и мышцы верхней части спины.
- ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: В случае степпера, есть волнообразное движение, которое имеет тенденцию расслаблять мышцы тела, тем самым тонизируя ягодичные мышцы, упражнения для ног и квадрицепсов.В случае с беговой дорожкой наблюдается усиленное движение икр, которое управляет аэробными упражнениями и помогает улучшить наклонные позы. Когда дело доходит до тренировки нижней части тела, у эллиптических тренажеров меньше возможностей.
- КАРДИОТРЕНИРОВКИ: Среди всех трех кардиотренажеров ступенчатый степпер известен как лучший тренажер для кардиотренировок. Это так, потому что упражнения на степпере регулируют кровоток очень быстро, независимо от того, с какой скоростью вы тренируетесь. Беговые дорожки предпочтительнее из-за функции цифрового экрана, который может измерять ваше сердцебиение и скорость миль в час.В то время как в случае с эллиптическим тренажером преимущества для кардио-мышц зависят от интенсивности и скорости, но эти тренажеры по-прежнему известны полным тонизированием тела и тренировками мышц.
- СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ: Если вы с нетерпением ждете машины, которая будет сжигать ваши калории за меньшее время, займитесь эллиптическими тренажерами. Это потому, что и степпер, и беговая дорожка бесполезны, когда дело доходит до тренировки верхней части тела. 30 минут тренировки на эллиптическом тренажере почти сожгут около 335 калорий; на степпере вы сожжете около 223 калорий, тогда как на беговой дорожке счет будет примерно 300.Поэтому рекомендуется выбрать эллиптический тренажер, если вы хотите сжигать калории.
- ПРЕИМУЩЕСТВА: В степпере по лестнице мощность генерируется через ноги, и скорость тренировки полностью зависит от пользователя. В беговых дорожках все функции и аспекты выполняемых упражнений могут контролироваться оператором. Эллиптические тренажеры полезны при выполнении упражнений на квадрицепсы и подколенные сухожилия. Кроме того, эти машины очень безопасны для людей с ожирением и избыточным весом.
- НЕДОСТАТКИ: Лестничные степперы и беговые дорожки не обеспечивают включение верхней части тела. Лестничные степперы иногда приводят к проблемам с осанкой, и фактическая потеря калорий меньше. В случае беговой дорожки рефлекторная тренировка отсутствует из-за меньшей длины шага. Эллиптический тренажер часто проклинают из-за сложности его движений. Многие люди не понимают правил и норм использования тренажера, что часто приводит к травмам или проблемам с осанкой.
На рынке доступно множество таких машин, как Bowflex Treadclimber, NordicTrack Elliptical и многие другие, среди которых вы можете сделать выбор в зависимости от ваших требований.
Преимущества использования горизонтального шагового двигателя
Лежачие степперы — это тренажеры, которые позволяют пользователю находиться в откинутом положении. Пользователь расположен таким образом, что его действия имитируют плавные, естественные движения.
Физические преимущества лежачих степперов
Когда вы тренируетесь с лежачим степпером, вы можете получить кардио-нагрузку, как у степпера, но с легким комфортом сидения лежачего велосипеда.Это имеет физические преимущества, а также может помочь некоторым людям поддерживать эффективную тренировку в течение более длительного времени, что в конечном итоге позволяет им максимизировать результаты своих усилий.
Простой комфорт — цель
Все дело в том, чтобы сделать вещи простыми и удобными. Лежачие степперы спроектированы таким образом, чтобы в них было легко попасть, а также просто и удобно использовать. Их эргономичный дизайн повышает общий комфорт, при этом особо бережно воздействуя на суставы. В результате это отличный выбор для людей, которые восстанавливают травму или имеют определенные физические ограничения.
Известно, что эти тренажеры помогают пользователям добиваться впечатляющих результатов в трех важнейших областях физической подготовки: сила, выносливость и скорость ходьбы.
Доступны различные опции
Как и в случае с большинством других категорий домашнего оборудования для фитнеса, с лежачими степперами у вас есть широкий ассортимент опций и функций, из которых вы можете выбирать. У многих моделей есть несколько способов отрегулировать как ваше положение, так и тренировку, поэтому существует большая гибкость, позволяющая адаптировать свой распорядок к вашим индивидуальным потребностям.
Эти типы тренажеров также предлагают множество высокотехнологичных функций, которые помогут вам сохранять мотивацию во время тренировки и получать ценную информацию о своем прогрессе в фитнесе. На этих тренажерах обычно доступен список разнообразных программ, таких как альпинизм, сжигание жира, силовые интервалы и холмы. Кроме того, мониторинг уровня ненависти и другие данные, вероятно, будут отображаться на цифровом экране.
У нас есть выбор лежачих степперов, которые могут предложить вам плавную и без стресса тренировку с низким уровнем воздействия, даже если вы находитесь в реабилитационной ситуации или имеете физические ограничения.Чтобы узнать больше о лежачих степперах и другом фитнес-оборудовании, которое мы можем предложить для вашего дома в районе Феникса, свяжитесь с супермаркетом Fitness 4 Home сегодня.