Убрать целлюлит на бедрах: Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Содержание

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Целлюлит – это бугорки и ямки на теле, вызванные изменением структуры подкожных жировых тканей. Многих интересует, как убрать целлюлит из-за его неэстетичного вида и неравномерного взятия загара.

Однако «апельсиновая корка» говорит и о внутренней проблеме – нарушении обмена веществ. Из-за целлюлита нарушается циркуляция крови в пораженных участках, что вызывает отток лимфатической жидкости, в результате возникает застой крови и дистрофия клеток кожи.

Так можно ли убрать целлюлит? Можно. Современная косметология предлагает эффективные и безболезненные методы быстрого и эффективного избавления от целлюлита.

Причины появления целлюлита

«Апельсиновая корка» появляется в основном у женщин, причем не только с избыточным весом, но и у стройных. Нет однозначного ответа на вопрос «почему появляется целлюлит», потому что это комплексная проблема, которая зависит от многих факторов.

Основные причины, от чего может появиться целлюлит:

  • неправильное питание;
  • длительное пребывание в сидячем положении;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • гормональные проблемы – беременность, аборт, половое созревание, климакс и другие;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • наследственные факторы;
  • возрастные изменения кожи, которым подвержены женщины старше 30 лет;
  • негативное влияние окружающей среды – сюда можно отнести также плохое качество питьевой воды, загрязненный воздух, вредную пищу.

Методы лечения целлюлита

Многие женщины хотят устранить проблему, но не знают, как избавиться от целлюлита. Различают 2 основных способа борьбы с «апельсиновой коркой»:

  • Комплексное оздоровление организма и регулярные физические нагрузки – результат обязательно появится, но спустя определенное время.
    Точный срок зависит от изначального состояния, стадии целлюлита, области поражения, комплекции человека.
  • Внешнее воздействие путем применения косметологических процедур – дает быстрый результат и стойкий эффект. При совмещении с правильным питанием и спортивными нагрузками результат проявится быстрее и продержится дольше.

Как убрать целлюлит на ягодицах, бедрах, ногах, животе самостоятельно

Для самостоятельного избавления от целлюлита нужно иметь силу воли и запастись терпением, так как результат появится только спустя некоторое время. Основные методы удаления «апельсиновой корки»:

  1. Здоровое питание – придерживаться правильного рациона нужно постоянно, а не неделю или месяц, в противном случае эффект не будет достигнут.
  2. Достаточное количество воды – ежедневное увеличенное потребление воды поможет увлажнить кожу и вывести токсины. Однако нельзя переусердствовать, в противном случае из организма вымоются также полезные вещества и микроэлементы, поступающие вместе с едой. >
  3. Физическая активность – спортивные занятия должны быть регулярными и постоянными.
  4. Использование кремов от целлюлита и эфирных масел – лучше проконсультироваться со специалистом по поводу конкретной продукции.

Стоит учесть, что данные методы избавления от целлюлита будут действенны только при регулярном выполнении. Если же вы перестанете посещать тренажерный зал или дадите себе послабление в правильном питании, целлюлит вернется, и усилия окажутся напрасными.

Как быстро убрать целлюлит с помощью косметологических процедур

Косметологические процедуры – это возможность избавления от целлюлита в короткий срок. За курс процедур можно убрать целлюлит без боли и изнуряющих диет.

Основные способы, как быстро избавиться от целлюлита:

  • Лимфодренажный массаж – эффективная методика воздействия на любую проблемную зону. Отличается техникой выполнения, может быть поверхностного, глубокого, точечного воздействия, а также по акупунктурным точкам. Лимфодренажный массаж поможет устранить отеки и вывести лишнюю жидкость и продукты метаболизма.
  • Обертывания – приятная и результативная процедура, которая не только помогает избавиться от целлюлита. Она оказывает благотворное влияние на весь организм: позволяет устранить отек ткани, улучшить капиллярную микроциркуляцию, обогатить кожные покровы витаминами и микроэлементами. После курса антицеллюлитных обертываний устраняется эффект «апельсиновой корки», выравнивается тон кожи, улучшается ее состояние.
  • Мезотерапия – высокая эффективность достигается с помощью введения под кожу специального состава из витаминов, микроэлементов, гиалуроновой кислоты, аминокислот и других полезных компонентов. Благодаря этому активируется местный обмен веществ, улучшается структура подкожно-жировых тканей, что способствует исчезновению «апельсиновой корки».
  • LPG-массаж – не только устраняет целлюлит, но и сжигает жировые отложения, делая контуры тела более изящными и красивыми. Благодаря использованию специальной технологии стимулируется капиллярное кровообращение в коже, улучшается лимфатический отток, в ткани поступает кислород и питательные вещества, разрушаются липидные кластеры. В результате кожа становится гладкой.
  • Озонотерапия – под кожу вводится озон, наполняющий ткани кислородом и способствующий их разглаживанию.
  • Прессотерапия – пневмокомпрессионный массаж при помощи повышенного давления. Доказал свою эффективность не только в борьбе с целлюлитом, но и с отеками.
  • Миостимуляция – с помощью импульсов отлично стимулирует локальный кровоток и укрепляет мышечный каркас.
  • RF-лифтинг – с помощью использования высокотехнологичного аппарата позволяет прогреть дерму и подкожный жир, простимулировать работу кровеносной и лимфатической системы.

Восстановительный период отличается в зависимости от конкретной процедуры, об этом специалист проинформирует на приеме. В целом не требуется особых мероприятий по восстановлению, можно вернуться к привычному образу жизни в ближайшее время.

Жизнь без целлюлита

После избавления от «апельсиновой корки» пациентки отмечают улучшение настроения, исчезает неуверенность и стеснительность, появляется желание нравиться окружающим.

Не отказывайте себе в удовольствии быть красивой, решите проблему с целлюлитом быстро и эффективно. Запишитесь на консультацию, где специалист подберет для вас оптимальную методику избавления.



Записаться на прием

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Любую девушку беспокоят проблемные зоны на теле. Но наибольше раздражение вызывает целлюлит или апельсиновая корка. и дело здесь не столько в эстетическом несовершенстве, сколько в причинах появления. Точно объяснить, почему один человек активно занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и все равно вынужден искать ответ, как избавиться от целлюлита, а другой ни в чем себе не отказывает, но не сталкивается с такой проблемой – сложно.

Решить проблему можно путем посещения специальных курсов по массажу и наняв диетолога и фитнесс-тренеры с особыми программами. Но это очень дорогой способ решения проблемы, требующий много времени. В статье мы расскажем о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро.

Как быстро избавится от целлюлита на ногах и ягодицах

Ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра – традиционно самые проблемные участки тела у женщины. Жировые отложения там проходят очень быстро, и многие физические упражнения не воздействую на проблемные участки.

Сложность заключается и в том, что многие диеты помогают вам сбросить лишние килограммы, но избавиться от целлюлита все равно не получается. Но спешим вас заверить, при должно уровне самоотдачи и силы духа проблему можно решить в домашних условиях и достаточно быстро (хотя все зависит от запущенности ситуации).

Важно понимать, бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно только комплексом мер. Мы подробно поговорим о каждом способе, но сначала общая информация и гайд того, что ждет нас в борьбе с врагом:

  1. Обертывания. Жировые отложения находятся глубоко под кожей, поэтому нам нужно сначала добраться до них. Обертывания можно проводить дома. Они помогают насытить подкожные слои питательными элементами, витаминами и минералами, поэтому рекомендуется применять мед, глину, шоколад , кофе (об этом немного позже). Главная задача обертываний – вывести лишнюю влагу из организма и снять отечность. В комплексе с массажем, диетой и физическими упражнениями они действительно очень эффективны.
  2. Антицеллюлитный массаж. Без массажа полностью решить проблему не получится, т.к. нужно придать верхнему слою кожу эластичность и упругость. Антицеллюлитный массаж проводится с использованием оливкового или эфирного масла, с применением морской соли и другими полезными компонентами.
    При правильной технике можно быстро и убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Ниже мы подробно расскажем обо всех техниках массажа и правильном выполнении.
  3. Антицеллюлитные солевые ванны. Задача сводится к тому же, что и при обертывании. Эти методы можно чередовать и наблюдать за положительным эффектом. Крупная морская соль в горячей воде положительно воздействует на кожу человеку, запускаются жиросжигающие процессы.
  4. Кардио упражнения. Тяжелые кардио-тренировки – самая страшная часть процесса похудения или борьбы с жировыми подкожными отложениями. Но без них кожа будет оставаться дряблой и вернуть эластичность ей не получится. Мы приведем пример простых упражнений с которых лучше начинать свой путь к стройным ножкам и подтянутым ягодицам. Физические упражнения только первые пару недель будут в тягость. Затем организм привыкает, и вы начинаете получать удовольствие от спорта.

Методы борьбы с целлюлитом

Мы неоднократно подчеркивали, что точно установить причину появления целлюлита невозможно. Главная причина возникновения целлюлита – особенности строения женского организма. Но это вовсе не значит, что можно забыть о предпосылках. их много, и чем меньше элементов списка применимо к вам, тем вероятность появления проблемы ниже:

  • Отсутствие мышечного тонуса. Попросту говоря, заниматься спортом и вести активный образ жизни просто необходимо. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – главные причины жировых отложений у здорового человека.
  • Неправильное питание. Мучное, сладкое, жирное – ни для кого не секрет, что такие продукты становятся главной причиной образования жировых отложений. В этот же список можно добавить алкоголь и другие вредные продукты.
  • Стрессы и возрастные изменения. Стрессы нарушают баланс гормонов в женском организме. Возрастные изменения: нарушение притоки крови, снижения метаболизма, ухудшение эластичности кожи.
  • Наследственный фактор. Самая обидная причина. Разобраться, как убрать целлюлит в домашних условиях с ног или ягодиц в этом случае труднее всего, ведь причины остаются непонятными.

именно поэтому теперь мы максимально подробно поговорим о том, как бороться с целлюлитом на ногах, попе и других проблемных участках тела. Важно понять одно: не стоит выбирать только понравившийся или максимально простой способ. Целлюлит отличается от обычного ожирения, потому что нам приходится не только избавляться от жировых отложений, но и исправлять так называемую, «апельсиновую корку».

Антицеллюлитное обертывание

Главная задача – антицеллюлитного обертывания вывести скопившуюся влагу из организма и снизить отечность. Независимо от типа обертывания, эффект будет схожим и будет варьироваться только в зависимости от полезных компонентов.

Проводя процедуру антицеллюлитного обертывания, важно подготовиться. Для этого нужно хорошо прогреть свое тело в ванной или бане. После этого выпить обильное количество воды. Еще один важный момент, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро – не кушать за 1,5 часа до процедуры и в течение часа после процедуры обертывания. В остальном все методы будут похожи, поэтому можно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

Обертывание пищевой пленкой

Самый простой и базовый вид процедуры, на котором будут базироваться все остальные виды обертываний. Но и без использования дополнительных ингредиентов обертывание пищевой пленкой может быть достаточно эффективным. Просто оборачиваем проблемный участок кожи и ждем. Лучше всего расслабиться и лечь под теплое одеяло. Продолжительность процедуры определяем по самочувствию. Для первого раза стоит ограничится 30-35 минутами. Этого времени достаточно, чтобы вывести большое количество лишней влаги из организма.

Разогревающее с медом и горчицей

Мед и горчица не только очень вкусные ингредиенты во время приготовления еды. Они являются прекрасными разогревающими средствами. Активные компоненты меда и горчицы проникают глубоко в жировые отложения и буквально расщепляют их. Делаем смесь из горчицы и меда в пропорции 1:1, наносим на проблемный участок тела и обматываем пленкой. Продолжительность от 30 минут и больше, но следите за своим самочувствием. Если вы закрываете пленкой большую часть тела, но оно не дышит. Нагрузка на сердце в этот момент достаточно высокая.

Шоколадное обертывание

Такую процедуру обычно проводят в дорогих салонах красоты. Кожа наполняется полезными компонентами и минералами, покрывается приятным, гладким слоем и пахнет просто великолепно. Но никто не мешает нам провести такую процедуру в домашних условиях. Особенно хорошо на шоколадное обертывание реагируют бедра и ягодицы. использовать стоит темный шоколад, т.к. он очень богат полезными компонентами и минералами. Если нужно покрывать очень значительную часть кожи, то расплавьте 1 плитку шоколада и просто разбавьте смесь водой. и снова оборачиваем нанесенную смесь пленкой и выжидаем от получаса до часа.

Уксусное обертывание

Уксусное обертывание достаточно агрессивное, поэтому главная задача здесь не получить уксусный ожог. Для этого нужно развести виноградный, винный или другой вид уксуса в пропорции 1:1 с водой. Затем проще всего намазать жидким составом пленку и обернуть ей кожу. После процедуру стоит принять душ, т.к. будет сохраняться неприятный аромат. Уксус также глубоко и быстро проникает в подкожные слои, устраняя жировые отложения. Длительность процедуры можно сократить, т.к. компонент очень активный. Достаточно 15-20 минут в день.

Антицеллюлитный массаж

Сразу после обертывания можно провести короткий сеанс антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Некоторые виды работ можно проводить самостоятельно. Например, область передней части бедра легко обрабатывается без посторонней помощи. Задняя поверхность бедра, область ягодиц потребуют помощи кого-то из ваших домочадцев, либо же платные услуги антицеллюлитного массажа в СПА-салонах или частных специалистов. Для проведения процедуры можно использовать:

Ручные массажи

Начнем с самого простого способа: ручной антицеллюлитный массаж. Никаких дополнительных средств, но делать его нужно правильно. Многие девушки ошибочно полагают, что нужно прилагать очень сильное усилие, чтобы «выдавить» жировые отложения. Но это верный путь заработать синяки и дополнительные отеки. Похлопывания, пощипывания, поглаживания – вот основные движения при антицеллюлитном массаже. Не забывайте, что никакого чувства дискомфорта быть не должно. Продолжительность и регулярность процедур влияет на эффективность, усилие нет.

Массажи с помощью массажеров

Стандартные тренажеры на подобии валиков с большим количеством острых иголочек не сильно нарушат ваш семейный бюджет. Если вы хотите повысить эффективность массажа, то стоит приобрести подобный массажер. Осторожными движениями просто проводите им по проблемным участкам кожи. Иголочки не должны причинять сильно боли, поэтому давить на валик совершенно не обязательно.

Массаж сухой щеткой

Сухие щетки не очень хорошо справляются с разрушением жировых отложений глубоко под кожей. Но сухая щетка поможет вам привести в порядок состояние эпидермиса. Сухая щетка получила большую популярность с развитием блогинга, т.к. многие молодые девушки начали рекламировать продукт разных фирм-производителей. Важно понимать, что за рекламой скрывается природная молодость, работа над собой и правильное питание. Щетка лишь помогает поддерживать состояние своего тела в хорошем виде.

Антицеллюлитные ванны

Горячая вода сам по себе положительно воздействует на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки. Но это слишком долгий и неэффективный путь к похудению, поэтому для более мощной борьбы с такой страшной проблемой, как целлюлит, стоит добавлять морскую соль, эфирные масла, мед, лимоны и другие продукты, богатые полезными минералами и микроэлементами. После принятия антицеллюлитной ванны очень полезно выпить стакан травяного зеленого чая. Это еще больше ускорит метаболизм и улучшит кровообращение. Чего не стоит делать перед принятием ванны – кушать. После приятной процедуры также стоит воздержаться от принятия пищи в течение часа.

Солевые ванны

Во всем перечне полезных продуктов для принятия ванной, отдельно стоит выделить морскую соль. Она очень богата полезными компонентами, расщепляющими жировые отложения. Просто наберите полную ванну теплой воды, добавьте туда 350 граммов морской соли. Чтобы минеральные компоненты лучше раскрылись и быстрее взаимодействовали с организмом, добавьте несколько капель эфирного масла. Если вы хотите сделать ванну максимально эффективной, то добавьте 2 стакана крепко заваренного зеленого чая.

Ванны с использованием соды

С содой нужно быть намного более осторожным. Суть процедуры сводится к тому же: наполняем ванну горячей водой и добавляем 2 столовые ложки соды. Но сода очень активный компонент и может высушивать ваше кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем после процедуру. Слишком долго проводить курс содовых ванн против целлюлита в домашних условиях не стоит. Достаточно 10 процедур, повторяемых через день.

Травяные ванны

Различные травы всегда славились своим благотворным влиянием на организм. Если принимать отвары внутрь для улучшения жиросжигающего эффекта уже давно стало нормой, то принимать травяные ванны умеют далеко не все. В качестве травы мы рекомендуем брать липу, ромашку, тимьян, шалфей и мяту. Каждое из этих растений обладает очень мощным действием на организм. Набираем полную ванну и поочередно добавляем листья травы. Можно добавлять в ванну и сушенную траву, т.к. в теплой воде она раскроет свои полезные свойства. Ванна моментально наполняет очень приятным запахом. Но аромат не единственное полезное действие – в горячей воде трава оказывает благоприятное действие на разрушение даже самого толстого слоя целлюлита.

Ванны с медом

Ванны против целлюлита с медом могут показаться странным явлением, ведь мед очень липкий. Но в воде он растворяется и обволакивает верхний слой кожи полезными компонентами. Много липкого вещества добавлять не нужно – достаточно нескольких столовых ложек. А вот продолжительность процедуру должна быть относительно большой сразу по нескольким причинам:

В первую очередь полезные компоненты меда начинают активное взаимодействие с жировыми тканями только после длительного нахождения в теплой воде.

Во-вторых, выйти и обернуть себя теплым полотенцем уже не получится, ткань будет прилипать к телу, что не слишком приятно. Поэтому стоит пробыть в ванной лишние 10-15 минут.

Правильное питание

Все описанные выше методы не будут очень действенными без правильного питания. Правильный прием пищи позволяет не только быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и устранить жировую прослойку. Правильное питание также нормализует обменные процессы в организме, он начинает самостоятельно бороться с жиром, сжигать его изнутри. и именно это можно считать самым мощным способом воздействия на целлюлит.

Какие продукты стоит исключить

Если вы очень боитесь обнаружить в этом списке свои любимые «вкусняшки», то, скорее всего, мы вас разочаруем. Все самое вкусное, сладкое и калорийное действительно придется исключить. Если точно следовать рекомендациям диетологов, то 1 раз в неделю можно устраивать чит-милл (1 день из 7, когда можно есть все, что угодно, но в разумных количествах). Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, лучше исключить из рациона следующие продукты:

  • Мучное и выпечку. Пирожки, торты, кондитерские сладости категорически запрещены. Эти продукты допускается принимать в минимальных количествах при простом похудении, но при борьбе с целлюлитом – злейшие враги.
  • Конфеты, шоколад, мороженное, сладости. Очень калорийные продукты, нарушающие баланс полезных и вредных компонентов в организме. Еще это очень быстро перевариваемые углеводы, которые при похудении совершенно ни к чему.
  • Газированные напитки и алкоголь. Оба продукта отрицательно влияют на баланс жидкости в организме, способны задерживать ее, из-за чего образуется отечность, ухудшается состояние кожи.
  • Продукты быстрого приготовления. Чипсы, сухарики, кукурузные хлопья, пельмени и другие продукты перенасыщенные жирами, углеводами, красителями, добавками и амортизаторами.
Из каких продуктов лучше построить свой рацион

Не стоит отказываться от мяса или других привычных продуктов. Обязательно используйте технику перекусов. Пищу нужно принимать не менее 4-5 раз в день, дробными порциями. Задача – заставить организм поглощать жиры, это можно сделать только разогнав метаболизм. Поэтому нужно кушать здоровые белковые продукты и много клетчатки. При антицеллюлитной диете обратите свое внимание на следующие продукты:

  • Вода. При борьбе с целлюлитом без постоянного употребления жидкости не обойтись. Во-первых, нехватка жидкости часто становится причиной образования целлюлита. Во-вторых, вода создает ощущение наполненности и сытости желудка.
  • Ягоды, фрукты и овощи. Для лечения целлюлита фрукты, ягоды и овощи будут полезны из-за содержания в них большого количества воды и клетчатки, они улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм, что способствует потери лишних килограмм веса.
  • Рыба и морепродукты. Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ и повысит жизненный тонус организма. Рыба содержит хорошо усваиваемые белки и полезные жировые кислоты Омега-3, богаты большим количеством йода, фосфора и кальция.
  • Творог – Кисломолочный продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, то что нужно для похудения. Употребление творога совмещая с физическими нагрузками способствует развитию мышечной массы, а также укрепляет костные ткани.
  • Мясо курицы и индейки. Из-за низкого содержания холестерина и жиров в птичьем мясе, поправится от него будет довольно сложно. Кроме того, мясо сытный продукт, который быстро и надолго убивает чувство голода.

Упражнения для сжигания жира

Ну вот мы и добрались до самой сложной части процесса похудения. Обертывания и теплые ванны могут доставлять неудобства только из-за нехватки времени, но сам процесс весьма приятный. Массаж также достаточно приятная процедура, если не доводить болевые ощущения до стадии невероятно сильных болевых ощущений.

Отказаться от любых продуктов будет сложно только сначала – затем вы почувствуете легкость и узнаете, что полезные продукты совершенно необязательно должны быть невкусными. А вот заставить себя делать упражнения может не каждый. Но мы гарантируем, если на протяжении 2 -3 месяцев вы будете ежедневно делать что-то из нашей программы, то от целлюлита на ногах и других проблемных зонах вы избавитесь очень быстро.

Кардио тренировки

Главная задача кардио – увеличить сокращение сердца, поднять пульс и заставить организм сжигать лишние калории. Дальше исключительно по делу: мы приведем 5 лучших кардио упражнений, вы же выбирайте по своим физическим и финансовым возможностям (для некоторых понадобятся тренажеры).

  • Велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид. Возьмите в аренду, купите или посещайте тренажерный зал – это великолепные тренажеры для разминки. От 30 до 50 минут в день и лишние килограммы уйдут уже через несколько недель. Нагрузку и скорость выбирайте в зависимости от физических возможностей, следите за частотой пульса.
  • Скакалка. Вместо перечисленных тренажеров можно использовать обычную скакалку. Несколько подходов с максимальным количеством прыжков.
  • Бег на месте с высоким поднятием колен. Кажется легко, но если делать с максимальной интенсивностью в течение 1 минуты, то вы почувствуете результат. Дальше перерыв 30-35 секунд и снова. Так 5-6 подходов. Пот будет литься ручьем, но следите за пульсом.
  • Берпи. Приседание, выход в пружинку, отжимание, обратный выход в полуприсяд, выпрыгивание с прыжком. Стоит сделать хотя бы 15-20 повторений неподготовленному человеку. Великолепное упражнения, сжигающие огромное количество калорий за одну тренировку. Делайте не менее 3-5 подходов, в зависимости от самочувствия.
  • Велосипед. Обычное упражнение на пресс, являющееся великолепным кардио при борьбе с целлюлитом. Ложимся на спину, поднимаем голову к подбородку и начинает крутить «педали» параллельно пола, поочередно выпрямляя ноги. Продолжительность от 40 секунд до 1 минуты, 4-5 подходов. Между подходами не делайте большие перерывы (не более 1 минуты).
Физические упражнения

Кардио сжигает жир и тренирует мышцы, но проблема «апельсиновой корки», в том числе, и в нехватке мышечной массы. Все перечисленные ниже упражнения можно выполнять с утяжелителями или без них – все зависит от вашего уровня физической готовности и от стадии целлюлита. Вот лучшие 3 упражнения для тренировки ног и ягодиц при целлюлите:

  • Приседания. Самые обычные приседания, если есть возможность возьмите в руки гантели или другие утяжелители.

    Приседайте правильно, не до конца, чтобы не давать слишком большую нагрузку на колени.

    Слегка отводите таз назад – наша главная задача прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы.

  • Выпады. Лучше всего делать с двумя гантелями по 1,5 – 2,5 кг.

    Становимся в стойку, ноги на ширине плеч, делаем выпад правой ногой вперед – возвращаемся в исходную стойку.

    Не менее 15-20 выпадов за 1 подход, 4-5 повторений.

  • Планка. Комплексное упражнение, находясь в статичном положении начинается процесс сжигания жира. Для тренированных можем посоветовать пятиминутную планку.

    Сначала стоим на вытянутых руках 1 минуту, затем переходим на локти – еще 30 секунд, затем поднимаем поочередно левую и правую ноги – еще 30 секунд на каждой. Переходим в боковую планку на левую и правую стороны – по 30 секунд.

    Дальше выходим в стойку на руки – 30 секунд и заканчиваем в стандартной планке на локтях в течение 1 минуты.

Йога

Прелесть йоги в том, что в зависимости от разновидности и направления, она сочетает в себе физические упражнения для развития мышц и гибкости. Если совмещать кардио нагрузки и йогу, то результат будет фантастическим. В домашних условиях на первых парах заниматься одному тяжело, потому что не хватает сил и гибкости для правильного выполнения многих позиций. Сказать, что йога является лучшим способом борьбы с целлюлитом нельзя, т.к. она больше направлена на улучшение гибкости и формирование здорового позвоночника.

Антицеллюлитное белье

Большинство женщин решают приобрести антицеллюлитное белье спонтанно ля моментального устранения видимых недостатков. Бриджи, шортики или штаны очень сильно и плотно утягивают проблемные зоны живота, ягодиц и бедер. их можно надеть под любую одежду. Эффективность воздействия при борьбе с целлюлитом в качестве самостоятельного средства не доказан, но в комплексном воздействии с другими методами можно выделить несколько преимуществ:

  • Можно одевать во время занятия спортом. Шорты плотно прилегают к коже, вызывают дополнительное выделение пота и ускоряют процесс похудения.
  • Быстрый визуальный эффект. Если обязательно нужно выглядеть хорошо, а обвисший живот и дряблая кожа на ягодицах не позволяют надеть обтягивающую классическую завышенную юбку, то утягивающее белье быстро решит проблему эстетики.
  • Стимулирование лимфотока и кровоснабжения. Если носить шорты ежедневно в течение всего дня, то улучшается кровоток, благодаря чему кожа становится подтянутой и эластичной.

Как избавиться от целлюлита ▶️ 4 стадии и все методики борьбы

Что такое целлюлит

Причины появления целлюлита

Стадии целлюлита

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на животе

Аппаратное лечение целлюлита

Что такое целлюлит

Целлюлит – это местное увеличение и накопление жировых клеток, с нарушенной микроциркуляцией и кровообращением, разросшейся соединительной тканью.

Из-за ряда причин жировые отложения начинают задерживать влагу. Появляется отечность. Она давит на соединительную ткань. С целью защитить себя от постоянного воздействия отека, начинается усиленная выработка коллагена. Белок плотными нитями пронизывает жир, стараясь разделить его, снизив силу давления. Так появляются характерные бугорки, ямочки и другие неровности на бедрах, ягодицах, животе, внутренней поверхности рук.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

  • заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
  • сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
  • стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм.плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
  • курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
  • неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Стадии целлюлита

Целлюлит имеет 4 стадии развития:

Первая. На первый взгляд заметить на коже первые признаки целлюлита на этой стадии сложно. Визуально поверхность кажется гладкой, не отличается по цвету от соседних участков. Но иногда бывает легкая припухлость кожи, небольшая отечность (заметней всего на животе).

Вторая. Вены начинают реагировать на отек, давление в тканях растет, нарушается микроциркуляция крови, наступает дефицит кислорода. От этого жир становится плотной массой. Коллаген начинает формировать сетку, соты. На второй стадии уже появляется характерная “апельсиновая корка”, межтканевая жидкость перестает выводиться лимфотоком.

Третья. Отек передавливает вены. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и доставке кислорода, белков, углеводов. Из-за этого “бугорки” жира видны невооруженным глазом, собираются в характерные “соты”. При собирании отложения в складку, видна “апельсиновая корка” Участки с целлюлитом холоднее здоровой кожи.

Четвертая. Фиброзный целлюлит. Проблема имеет уже не только эстетический, но и медицинский характер. Восстановить лимфоток и питание тканей просто массажами или кремами не выйдет, а замаскировать “апельсиновую корку” тональным кремом не получится. Целлюлит виден в любом положении тела. Пораженная кожа холодная, синеватого оттенка, сниженная чувствительность. Фиброзный целлюлит на 4 стадии убирается только хирургическим путем (липосакцией).

Лечение целлюлита эффективно на начальных стадиях. На 3-4 только комплекс косметологических процедур даст результат.

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка. На четвертой стадии трудно собрать кожу в складку. Она грубая, холодная, с синюшным оттенок, неровности видны даже в состоянии покоя.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью:

  • Специальных косметических средств.  Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми. Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки. Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания. Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.
  • Антицеллюлитный самомассаж. Ручной или аппаратный, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук. Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее. Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно.
  • Использование скрабов. От покупных специализированных антицеллюлитных средств до смеси молотого кофе с медом. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб. Энергично массируют в течение 3-4 минут. Смывают водой, наносят увлажняющий крем. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат. Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.
  • Антицеллюлитные обертывания. Средства на основе ламинарии или кофеина наносят на проблемные участки, оборачивают пленкой и оставляют на 30-60 минут. Смывают средство, наносят увлажняющий и подтягивающий крем. Такое лечение целлюлита затянется на полгода.
  • Чаи и капсулы для похудения. От разрекламированного зеленого кофе до разнообразных БАДов. Все они обещают быстро сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать начальные стадии целлюлита. Но стоит уточнить, что такие сборы и чаи опасны для здоровья. Мочегонные и слабительные сборы выводят много жидкости, приводя к обезвоживанию. Также прием таких препаратов для похудения нарушает электролитный баланс. Поэтому не удивляйтесь, что после нескольких недель приема антицеллюлитного чая начинает покалывать сердце, появляются судороги ночью, чувствуется повышенная утомляемость. Поэтому пользоваться такими методами медики не советуют. Тем более больше 2-3 дней.
  • Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Как избавиться от целлюлита на животе

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

  • Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
  • Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

На 3-4 стадии нужна тяжелая артиллерия.  Для таких случаев косметологи рекомендуют:

  • ферментотерапию. В участки с целлюлитом вводят препараты не основе ферментов (липазы, коллагеназы, гиауролидазы. Вещества активизируют кровообращение, запускают мощный дренажный эффект, устраняют отечность и омолаживают кожу;
  • криолиполиз. Под воздействием пониженных температур разрушаются клетки жировой ткани раз и навсегда. Они выводятся естественным путем в течение нескольких недель и больше не восстанавливаются. Объемы уменьшаются, кожа выравнивается, целлюлит пропадает;
  • лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Это разнообразные виды воздействия на кожу и подкожную клетчатку. Все процедуры налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен. К таким аппаратам относится LPG и аппарат EXIMIA – более новая технология, которая сочетает в себе лимфодренаж, RF-лифтинг и вауумно-роликовый массаж.

Аппаратное лечение целлюлита

Антицеллюлитный массаж — спасение от “апельсиновой корки”. Самый эффективный — аппаратный метод с возможностью прорабатывать самые глубокие отложения жира и обширные участки тела.

Вакуумно-роликовый массаж — косметическая процедура, разновидность аппаратного массажа. Во время сеанса жировые отложения одновременно убирает вакуум и механическое воздействие массажных роликов. Двойной удар по целлюлиту помогает убрать “апельсиновую корку” на любой стадии, омолодить тело и сбросить вес за счет уменьшения в размере жировых клеток, снятия отечности.

Принцип действия вакуумно-роликового массажа

Складка кожи с признаками целлюлита помещается под специальную насадку. Под ней возникает вакуум. Обратное давление расширяет венозные и лимфатические сосуды, активизирует отток межтканевой жидкости, убирает отек, активизирует трофику тканей. Перемещение по коже роликов насадки дополнительно разбивает жировые отложения, повышает упругость кожи, эластичность, нагревает поверхность, дает лифтинг эффект.

Если возникли вопросы или не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, какой метод выбрать, будем рады вас проконсультировать в клинике ANACOSMA.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Женские ноги: Pixabay

Появившийся на ногах целлюлит не только ухудшает внешний вид, но и сигнализирует о сбое в работе организма. Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях? Прислушайтесь к советам.

Как убрать целлюлит на ногах: упражнения

Как убрать целлюлит своими силами дома? Избавиться от патологического скопления жировых клеток поможет комплекс упражнений, антицеллюлитный массаж и обертывания:

  • массаж разогреет проблемные участки, что обеспечит приток крови к клеткам и запустит застопорившиеся обменные процессы. В результате жировые клетки сожгут большее количество жира, сократив его число и обеспечив прилив крови и лимфы к тканям;
  • обертывания выведут лишнюю жидкость из проблемных зон, что снизит отечность и поспособствует расщеплению жира. Используйте кофейную гущу, голубую глину или мед, которые надо уложить под пленку на растертую полотенцем чистую кожу. Выдержите 30–40 минут, затем смойте, укутайте тело на 15 минут и отдохните;
  • упражнения обеспечат тонус мышцам ног. Это будет препятствовать отложению жировых клеток. Физические упражнения закрепят положительный эффект от массажа и обертываний.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Комплекс антицеллюлитных упражнений:

  1. Бег не менее 20 минут в день. Если есть противопоказания, замените на прыжки через скакалку (10–15 минут в день).
  2. Ходьба по лестнице. Каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта на протяжении месяца. Это даст положительный антицеллюлитный эффект.
  3. Медленные приседания ― делайте их не менее 100 в день.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

К числу простых рецептов, как избавиться от целлюлита дома, относится применение средств народной медицины. Антицеллюлитные ванны  нет более приятного и простого способа, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах:

  • Чтобы приготовить солевую ванну, 0,5 кг морской соли растворите в теплой (37 °C) воде. Принимайте ванну 15 минут не реже одного раза в неделю.
  • Приготовьте травяной настой из душицы, лаванды, хвоща, розмарина, плюща (по 1 ч. л. на стакан кипятка) и влейте в ванну чуть горячее температуры тела. Принимайте ванну дважды в неделю.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Антицеллюлитные маски:

  1. В любой косметический крем (2 ч. л.) добавьте натуральный виноградный сок (5 ст. л.) и мед (1 ч. л.). Тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на проблемные зоны. Через 20 минут смойте.
  2. Нарежьте сырой картофель тонкими кружочками, покройте ими проблемные участки и заверните пищевой пленкой. Выдержите под одеялом 20 минут, снимите маску.
  3. Разведите натуральный яблочный уксус с водой (1:1), добавьте две капли апельсинового масла. Полученным составом намажьте ноги и оберните пленкой. Через 40 минут смойте.
Фото: pexels.com: UGC

Растирания для борьбы с целлюлитом:

  • Добавьте в растительное масло (2 ст. л.) толченый имбирь (1 ч. л.) и втирайте в кожу до покраснения.
  • Налейте в ладонь немного меда и легко втирайте в кожу, создавая вакуумный эффект, до тех пор, пока мед не скатается и не посереет. Затем промойте кожу теплой водой.

Читайте также

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Хороший эффект оказывает и регулярный прием внутрь отваров, чаев:

  1. Каждый день выпивайте по две чашки несладкого зеленого чая.
  2. Приготовьте настой из манжетки  для этого возьмите измельченные листья травы (1 ч. л.), заварите кипятком (200 мл) и настаивайте 40 минут. Принимайте до еды по ¼ стакана 4 раза в день.
  3. Залейте измельченную петрушку (трава и корни  2 ст. л.) кипятком (1,5 л), оставьте настояться, процедите. Принимайте 4 раза в день до еды по 2 ст. л. курсом в две недели.

Упражнения, массажи, обертывания, прием травяных настоев  все это в комплексе поможет справиться с целлюлитом в домашних условиях. Но не менее важно также скорректировать свое питание, придерживаться правил здорового образа жизни. Главное  делать все процедуры регулярно.

Читайте также

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1655750-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogakh-v/

Как избавится от целлюлита: эффективные упражнения и методы лечения

Содержание: 

 

Каждая женщина рано или поздно замечает на своем теле «апельсиновую корку». Такова особенность женского организма — благодаря эстрогенам и строению жировых клеток у 95% женщин в течение жизни появляются целлюлит, а вот у мужчин этого практически никогда не бывает.

Но как избавиться от целлюлита? Есть ли возможность навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой»? Можно ли предотвратить появление бугорков?

Мы ответим на эти вопросы и расскажем, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Немного теории: целлюлит — что это?

Появляется целлюлит тогда, когда жировые клетки начинают разрастаться, воспаляться, в них нарушается кровообращение, задерживается жидкость и токсины, нарушается микроциркуляция, а пространство между ними заполняется белковыми волокнами.

Влага задерживается в жировых клетках, что вызывает отечность. Увеличенные клетки давят на соединительную ткань. И, чтобы снизить давление, организм начинает вырабатывать коллаген. Этот белок пронизывает жировые скопления, чтобы снять давление. Все это приводит к тому, что кожа становится похожей на «апельсиновую корку», возникают бугорки и западения, со временем проступает венозная сетка.

Ошибочно считать, что целлюлит — это только косметическая проблема. На самом деле это состояние опасно и с медицинской точки зрения, так как нарушается циркуляция крови и жидкости в тканях, которые перестают получать в достаточном количестве питательные вещества, отток лимфы замедляется, а в жировых клетках скапливаются «отходы».

Примечательно то, что целлюлит может быть как у полной, так и у худенькой женщины, хотя при лишнем весе «апельсиновая корка» гораздо заметнее. Жировая ткань есть при любой конституции тела, а, значит, и целлюлит может быть при любом весе.

Первые признаки могут появиться уже в юношестве, но чаще всего возникают в период от 25 до 30 лет. Увеличение целлюлита в основном связано со всплесками гормональной активности, поэтому впервые заметить у себя бугорки на бедрах и ягодицах можно после подросткового периода или после родов.

Стадии развития целлюлита

Выделяют 4 стадии целлюлита.

1 стадия

На этом этапе бугорков еще не видно. Просто кожа кажется более отечной, будто немного припухшей. Женщине может казаться, что она немного поправилась. На самом же деле, это уже началась задержка жидкости в жировых клетках.

Если начинать лечение целлюлита на этой стадии, то успеха можно добиться наиболее быстро и легко.

2 стадия

Самая распространенная. Как проверить: нужно захватить пальцами складку кожи, и если на ней проступают первые неровности, виден рельеф и небольшие западения, то это уже вторая стадия целлюлита.

Избавиться от «апельсиновой корки» на этом этапе чуть сложнее, чем на первом, но все еще довольно просто и результаты будут быстрыми.

3 стадия

Если взять складку кожу, то на ней отчетливо будут видны довольно крупные бугорки и западения. Кожа становится гораздо плотнее на ощупь. Может быть видно рельеф даже в покое.

Лечение становится затруднительным, так как нарушена микроциркуляция, кровообращение и лимфодренаж.

4 стадия

Самая последняя и самая сложная. Целлюлит виден невооруженным глазом в состоянии покоя, без напряжения мышц и сжатия кожи. Бугры крупные и плотные. Проступает венозная сетка. Если кожу ущипнуть, ощущения очень болезненные — этого симптома нет на предыдущих стадиях.

Почему появляется целлюлит?

Кроме того, что женщины физиологично склонны к целлюлиту из-за анатомического строения жировой ткани и выработки эстрогенов, еще есть и дополнительные факторы, которые играют решающую роль. Это в первую очередь состояние здоровья и образ жизни.

Основные причины целлюлита:

  1. Плохая наследственность. Если у вашей мамы или бабушки был внушительный целлюлит, то и вам придется с ним бороться.

  2. Нарушения гормонального баланса в организме, когда повышается выработка эстрогенов. Преобладание этих гормонов приводит к задержке жидкости в организме. Чаще всего дисбаланс возникает при дисфункции яичников.

  3. Нарушения в работе эндокринной системы, заболевания щитовидной железы.

  4. Если нарушается белковый обмен в крови и снижается количество белка альбумина, то «апельсиновая корка» не заставит себя долго ждать.

  5. Неправильное питание — это один из самых важных факторов. Обилие жирной, соленой, сладкой пищи приводит не только к повышению веса, но и к образованию бугорков на теле.

  6. Малоподвижный образ жизни. Спорт и физическая активность заставляют кровь и лимфу циркулировать по телу, что не дает ей застаиваться и превращаться в целлюлит.

  7. Постоянный стресс, хроническая усталость, недостаток сна, нервные срывы — все это вызывает гормональный сбой.

  8. Вредные привычки: курение и пристрастие к пиву, шампанскому и другим алкогольным напиткам — это прямой путь к «апельсиновой корке», так как сосуды теряют тонус и становятся нездоровыми.

Как избавиться от «апельсиновой корки»: основные принципы

Принцип №1: целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая.

Можно сколько угодно делать массажи, растираться антицеллюлитными кремами и совершать ежедневно махи ногами в стороны, но целлюлит будет каждый раз возвращаться.

Принцип №2: здоровый образ жизни.

Кожа отражает то, какой образ жизни мы ведем. Если человек находится в состоянии хронического стресса, недосыпает, питается вредной пищей, по ночам заедает сладким, мало двигается, то, конечно, все это проявится непривлекательными буграми на бедрах, ягодицах, животе.

Принцип №3: здоровая пища.

Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. Нужно убрать из рациона жирную и жареную пищу, заменив ее диетической и пареной или вареной.

Откажитесь от чипсов и сухариков, газированных напитков и пива, булочек, пирожных, конфет. Замените все это фруктами, овощами, соками, морсами. Готовьте салаты из овощей и отварного мяса. Ешьте творог и сметану. Приемы пищи предпочтительно должны быть частыми (до 5 раз в день), но порции маленькие.

Если вы таким образом наладите свой рацион питания, то организм очистится от токсинов, улучшится метаболизм, начнется естественный лимфодренаж, в организм будет поступать меньше вредных жиров, которые больше не смогут откладываться на ваших бедрах.

Принцип №4: меньше соли.

Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда отеки и целлюлит. Употребляйте меньше соли, и вы увидите, как по утрам начнете просыпаться со свежим, а не опухшим лицом.

Принцип №5: больше жидкости.

Выпивать нужно не менее двух литров жидкости в день. Можно пить не только воду, но и полезные напитки: зеленый чай, соки, морсы, фреши, компоты. Большое количество жидкости приведет к быстрому метаболизму и сжиганию жировых отложений.

Принцип №6: больше физической активности.

Без спорта, как и без правильного питания, невозможно избавиться от целлюлита. Однако нужно понимать, что физические упражнения сами по себе не влияют на целлюлит. Тем не менее, когда мы занимаемся спортом, к мышцам и окружающим тканям приливает кровь, которая приносит кислород и питательные вещества; улучшается тонус сосудов и кровоток; к жировым тканям поступает кровь. Это приводит к тому, что жировые клетки «выздоравливают».

И самое главное — если питание правильное и есть дефицит калорий, то повышенная физическая нагрузка приводит к сжиганию жира. А это уже путь к жизни без целлюлита.

Принцип №7: местное воздействие на ткани.

Тем местам, где появился целлюлит, нужно помочь и местно, с внешней стороны. Поэтому нужно делать массажи, чтобы улучшить лимфодренаж, микроциркуляцию крови и разбить жировые отложения.

Принцип №8: победа за комплексным воздействием.

Если в борьбе с целлюлитом использовать только какой-то один принцип, то это ничего не даст. Даже антицеллюлитный массаж в салоне даст лишь временный результат, так как внутренняя проблема остается, а потому «апельсиновая корка» будет возникать снова и снова.

Для успешной борьбы нужно использовать одновременно все указанные принципы и методы.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Многие женщины начинают бороться с «апельсиновой коркой» в преддверии лета, перед отпуском, когда хочется покрасоваться на пляже во всей красе. Поэтому и возникает вопрос: как избавиться от целлюлита за 2 недели? Такой быстрый эффект достижим только в салонах после двух недель регулярных сеансов по вакуумному, антицеллюлитному или аппаратному массажу. В этом случае эффект будет быстрым, но не долгосрочным.

В домашних условиях убрать некрасивые бугорки так быстро не получится, однако если полностью изменить образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания от целлюлита и ручной массаж, то результат обязательно будет положительным и очень продолжительным.

Местное воздействие дома

Местное воздействие заключается в проработке проблемных зон. Это ручной массаж, сухой массаж жесткой щеткой, аппаратный массаж портативными электромассажерами, использование скрабов.

Схема действий может быть следующей:

1. После контрастного душа, который прекрасно тонизирует кожу, нужно растереть проблемные зоны при помощи жесткого скраба (например, кофейный, сахарный или солевой). Такой скраб можно сделать даже в домашних условиях. Если вы пьете заварной кофе, то не выбрасывайте гущу, а используйте в качестве скраба.

2. После скраба нанесите на кожу антицеллюлитный крем или специальные масла с антицеллюлитным эффектом, и помассируйте кожу. Сначала мягко и нежно, постепенно усиливая нажим и разгоняя лимфу по телу.

Антицеллюлитные кремы на самом деле имеют очень низкую эффективность и высокую стоимость. Они не проникают в глубокие слои кожи и не могут решить проблему радикально.

Эфирные масла вполне в состоянии заменить косметическое средство. Они показывают даже больше эффективности. Однако их нельзя наносить на кожу в чистом виде. Обычно эфирные масла разводят в масле-основе.

Для масла-основы можно использовать миндальное масло или масло лесного ореха — они прекрасно подходят для борьбы с целлюлитом. Из эфирных масел лучше выбрать масло апельсина, лимона, герани, можжевельника, кипариса или лаванды. Также можно использовать специальное массажное масло.

Эту смесь втирайте в кожу, а потом проводите массаж.

3. После ручного массажа приступаем к сухому массажу жесткой щеткой. Это очень эффективно. Кожа после такого массажа покраснеет и будет буквально гореть. Но уже через 2-3 месяца будет виден заметный результат.

Вместо жесткой щетки можно использовать портативный электромассажер.

4. Обертывания от целлюлита. Это прекрасный метод. Процедуру можно проводить пару раз в неделю. После душа, скраба и массажа на кожу нужно нанести голубую глину (она самая лучшая в борьбе с целлюлитом, так как восстанавливает соединительную ткань и расщепляет жировые клетки) и обернуть все участки пищевой пленкой, двигаясь снизу вверх по спирали.

Поверх пленки стоит надеть теплые шорты или штаны и завернуться в плед на 20 минут. После этого можно смыть глину и наслаждаться гладкой и здоровой кожей.

Упражнения от целлюлита

Как вы помните, мы уже говорили о том, что упражнения от целлюлита сами по себе не влияют на жировые клетки. Но напряжение мышц в проблемных зонах приводит к улучшению кровотока в этих областях. Поэтому на эти места и нужно делать упор.

Например, для того, чтобы понять, как убрать целлюлит на ногах, нужно обратить внимание на мышцы, которые работают под проблемными зонами. Поэтому для проработки ягодиц и бедер лучше всего подходят приседания.

Существует 5 самых лучших упражнений от целлюлита:

№1 Приседания. Самое распространенное и одно из самых эффективных упражнений. Но нужно учитывать нюансы. Например, чем глубже вниз приседание, тем больше задействуются ягодичные мышцы — это для тех, у кого проблема как раз с попой. Для проработки бедер нужно приседать так, чтобы между бедрами и голенями был угол в 90 градусов, а бедра были параллельны полу.

Приседать можно, когда ступни сведены вместе, когда ноги на ширине плеч или с очень широкой расстановкой ног (плие или сумо). В каждом случае будут работать разные группы мышц. Например, если ноги вместе, то прорабатывается задняя поверхность бедра, а если очень широко разведены (плие), то внутренняя.

Начинать можно с приседаний без веса. Со временем добавляйте гантели или хотя бы бутылки с водой берите в руки.

№2 Становая тяга. Упражнение избавляет от целлюлита на ягодицах. Выполняется с отягощением. В руки нужно взять гантели, поставить ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, а потом медленно наклонить корпус вниз, напрягая ягодицы.

№3 Выпады. Отличное упражнение от целлюлита. Пользуется большой популярность. Лучше всего выполнять вместе с гантелями в руках. Стоя ровно, нужно сделать выпад одной ногой назад, согнув эту ногу в колене под углом в 90 градусов, потом вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

№4 Планка. Как ни странно, но статические упражнения сжигают много калорий. А планка — это упражнение, в котором задействованы почти все мышцы: живота, рук, спины, бедер, ягодиц.

Неподготовленному человек выполнять его непросто — простоять бы в планке хотя бы 20 секунд! Но со временем получится простоять и две минуты. К такому результату нужно стремиться.

№5 Берпи. Это эффективное жиросжигающее упражнение. Активное. Из положения стоя нужно присесть и упереться руками в пол, потом переместить ноги назад и встать в высокую планку на вытянутых руках. Из планки прыжком подтягиваем ноги к рукам, встаем в положение стоя, подпрыгиваем вверх и делаем хлопок ладонями над головой. Все это делается без остановки раз за разом.

Важный нюанс: для успешной борьбы с целлюлитом нужно совмещать силовые тренировки и кардио. В этом случае будет самый быстрый результат.

Касательно количества повторений, то нужно учитывать свой вес и уровень подготовки. Главное, чтобы вы делали такой максимум, на который способны. Обычно для начинающих рекомендуют выполнять каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, на планке стоять 20-30 секунд, а берпи делать 3-4 раза без остановки. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на то, что косметологи в один голос рекомендуют пользоваться кремами для лица с SPF-фильтром, мы, команда Медмарета Аптека24, задались вопросом, действительно ли солнцезащитные крема настолько полезны и оказывают такую эффективную защиту? И мы выяснили, что все не совсем так, как нам преподносится в  рекламе. Чтобы узнать больше, читайте нашу статью о том, что такое SPF и как правильно выбрать солнцезащитный крем, чтобы он действительно приносил пользу.

Также читайте о том, что происходит с организмом во время летней жары. Это буквально коллапс! Оказывается, высокие температуры могут стать причиной не только теплового удара, но и чего похуже. А неблагоприятная для организма температура начинается далеко не с 30 градусов. Но есть 5 способов пережить жару легко даже вдали от кондиционера.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную пластическим хирургом и косметологом медицинского центра Medical Plaza — Ромащенко Натальей Владимировной.

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как избавиться от целлюлита эффективно?

От целлюлита страдают как женщины, так и мужчины. Апельсиновая корочка выглядит отталкивающе и доставляет массу проблем эстетического характера. Целлюлит на ногах не позволяет женщинам носить короткие наряды, а из-за апельсиновой корочки на животе и на бедрах, многие неловко чувствуют себя на пляже, когда нужно раздеться до купальника.

Что же представляет собой целлюлит и как от него избавиться? Когда на отдельных участках тела увеличиваются жировые клетки и нарушается микроциркуляция крови, клетки атрофируются и перестают нормально функционировать. В результате они абсорбируют в себя жидкость и токсины, образуя некрасивые бугорки на нашей коже.

Современная косметология предлагает множество методов лечения целлюлита. В нашей клинике представлены наиболее эффективные из них.

Как избавиться от целлюлита – предлагаем современные методики!

С помощью лазера

Эффективно избавиться от целлюлита можно с помощью лазерного липолиза. Лазер воздействует на проблемные участки с высочайшей точностью. В результате, происходит расщепление жировых клеток и выведение из организма продуктов их распада.

С помощью уколов

Многие спрашивают нас, как избавиться от целлюлита без хирургического вмешательства? В нашей клинике предлагаются эффективные и совершенно безопасные инъекционные методики. Одной из них является мезотерапия, когда небольшими порциями в средний слой дермы вводятся лечебные коктейли, содержащие лечебные препараты и питательные вещества. Для борьбы с целлюлитом используются специальные липолитики, которые разрушают жировые клетки в проблемных зонах. В результате, на несколько месяцев исчезает целлюлит на попе, на бедрах, на животе и т. д.

Как убрать целлюлит быстро и надолго?

Радикальным методом избавления от лишнего жира является липосакция – удаление жировых отложений с помощью хирургического вмешательства. Эффект от данной процедуры сложно переоценить, и, при правильном способе жизни он может длиться до нескольких лет.

Специалисты «Своей клиники» подберут для вас самый подходящий способ избавления целлюлита. Сначала мы проведем комплексное обследование и уровень тяжкости проблемы, затем опытный пластический хирург проведет процедуру по удалению атрофированных жировых тканей из проблемных участков вашего тела.

Основные способы избавления от целлюлита

Классическая липосакция

Липосакция – пластическая операция, которая позволяет избавиться от избытков подкожного жира и скорректировать фигуру. Может проводиться в области бедер, живота, ягодиц, шеи, подбородка и других частей тела.

подробнее Мезотерапия

Мезотерапия – метод улучшения состояния кожи путем инъекций в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон комплекса полезных микроэлементов.

подробнее Липосакция Aqualyx

Aqualyx представляет собой инновационный препарат-липолитик, обладающий уникальной способностью растворения и выведения из организма жировых клеток. Инъекции этого препарата позволяют скорректировать формы лица и фигуру.

подробнее Лечебный массаж

Расслабление, снятие усталости, устранение боли в спине, мышцах и суставах, уменьшение отеков – такого результата можно с легкостью достичь с помощью курса ручного массажа.

подробнее  

Как избавиться от целлюлита в 2021 году: 10 советов дерматологов

Хадиджа Хортон

Важный PSA для вас: целлюлит на 100 процентов нормален, и нет ничего плохого в том, чтобы иметь его, любить его или, да, даже хотеть от него избавиться. Это ваше тело и ваш комфорт. Но вот в чем дело: если вы не фанат целлюлита , , вам нужно знать, что технически не может избавиться от него дома . Независимо от того, сколько кремов от целлюлита и отшелушивающих скрабов вы используете каждый день, вы не сможете заставить свои ямочки исчезнуть без лечения в кабинете дерматолога.

Целлюлит образуется, когда жировые клетки под кожей (которые, кстати, есть у каждого , независимо от того, что вы едите и как часто тренируетесь) толкаются к соединительным тканям вашей кожи, в результате чего на коже появляются ямочки или морщины. И хотя вы не можете исправить этот процесс с помощью крема или лосьона для местного применения, вы можете временно разгладить и подтянуть кожу с помощью правильного ингредиента ts. Впереди я поговорил с двумя дерматологами, чтобы выяснить все, что вы можете — и не можете — делать, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом, начиная с:

Можно ли действительно избавиться от целлюлита?

Извините, но нет — по крайней мере, дома. «Подумайте о пуговице, создающей морщинки на подушке дивана», — говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент Йельского университета. «Чтобы избавиться от морщин, нужно пойти глубже и перерезать шнуры». И нет, такое перерезание пуповины не может произойти дома.Тем не менее, есть — это — несколько советов и приемов, которые помогают уменьшить проявление целлюлита в краткосрочной перспективе — и пока вы входите в процесс с реалистичными ожиданиями, это неплохое место для начала.

Сделайте мне одолжение, и, пожалуйста, еще раз вспомните, что целлюлит очень распространен и естественен — ​​как и у 93 процентов женщин, — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка — и есть Нет ничего постыдного в том, чтобы сохранить или , избавьтесь от него .Но если вы ищете способы минимизировать проявление целлюлита, продолжайте читать советы доктора Гохара и доктора Энгельмана, включая безрецептурные кремы, кофейные скрабы и многое другое.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Используйте кремы с кофеином, чтобы уменьшить целлюлит

Доктор Брандт Skincare Cellusculpt Body Shaper & Cellulite Smoothing Cream sephora. com

59 долларов.00

Хотя кремы и лосьоны не заставят ваш целлюлит исчезнуть в одночасье, они могут помочь вам временно разгладить и подтянуть кожу, особенно если вы выберете формулу с добавлением кофеина. « Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов и временное сокращение жировых клеток», — рассказала Cosmo дерматолог Марни Нуссбаум, доктор медицины.

Этот от доктора Брандта наполнен кофеином и зеленым кофе, и его очень легко втирать в кожу.И, эй, при по крайней мере я сделаю вашу кожу более мягкой и гладкой.

2 Попробуйте QWO, чтобы уменьшить целлюлит

Эндо Эстетикс QWO qwo.com

Если вы ищете более надежное решение проблемы целлюлита, у есть несколько вариантов лечения в офисе. Это новое лекарство под названием QWO — это единственный инъекционный препарат , одобренный FDA для борьбы с ямочками на ягодицах. — и он действительно работает.Ваша дерма разработает конкретный план лечения в зависимости от степени и степени вашего целлюлита (это не разовое дело, неприятно), но большинство людей видят видимые результаты через 10 недель.

Время простоя также минимально — просто ожидайте синяков и покраснений на участке лечения после нанесения. И, как и при любом лечении, убедитесь, что вы сначала проконсультируетесь с дерматологом, чтобы определить, подходите ли вы для этого. , k?

3 Начните чистку сухой щеткой, чтобы уменьшить целлюлит

Кисть для кожи Organic Pharmacy дермстор.ком

25,00 долл. США

Вы знаете те деревянные щетки для тела, которые вы всегда думали купить? Да, они вроде как сцепление, если вы пытаетесь свести к минимуму проявление целлюлита. «Ежедневная чистка тела и массаж могут ускорить лимфодренаж, который помогает выводить токсины, которые могут накапливаться в жировом слое, что приводит к воспалению и, в конечном итоге, более выраженному целлюлиту», — говорит д-р Энгельман.

Совет

Pro: для сухой чистки требуется сухой кожи , поэтому лучше попробовать ее перед тем, как прыгнуть в душ, и не забудьте нанести кремообразный увлажняющий крем, когда выскочите.

4 Попробуйте крем для тела с ретинолом, чтобы уменьшить целлюлит

Разглаживающая процедура для тела с ретинолом от Paula’s Choice dermstore.com

29,00 долл. США

В дополнение к регулярной сухой чистке, доктор Гохара предлагает включить крем для тела с ретинолом в вашу рутину по минимизации целлюлита. Ингредиент, создающий коллаген, делает вашу кожу гладкой и гладкой. каждый раз, когда вы его используете, и эта нежирная, богатая антиоксидантами формула от Paula’s Choice — отличная формула для начала.

Psst: Если вы наносите этот BB в день, просто убедитесь, что вы покрываете его здоровым слоем SPF (что вы уже делаете каждый день, верно?), Поскольку ретинол делает вашу кожу более чувствительной к солнечным ожогам.

5 Используйте кофейный скраб, чтобы уменьшить целлюлит

Кофейный скраб Frank Body Original ulta.com

9,95 долл. США

Если массажные шишки вам не по душе, воспользуйтесь скрабом для тела с кофеином и обратите особое внимание на свой целлюлит. При местном применении эксфолиант из молотого кофе может свести к минимуму появление целлюлита двумя способами: (1) массаж скрабом по коже может помочь стимулировать лимфодренаж, и (2) C offee содержит кофеин, который временно укрепляет и укрепляет кожу. делает кожу гладкой . «Кофеин также может обезвоживать жировые клетки, поэтому они сдуваются, что делает ваш целлюлит менее очевидным», — говорит доктор Гохара.

6 Нанесите сыворотку, чтобы минимизировать целлюлит

Ластик Biotherm Celluli Eraser амазонка.ком

57,19 $

PSA: Сыворотки и кремы для местного применения могут помочь уменьшить проявление целлюлита, но никаких чудес ожидать точно не стоит. В лучшем случае они могут помочь укрепить вашу кожу, сделав ваш целлюлит менее заметным. . Доктор Энгельман рекомендует Biotherm Celluli Eraser, в состав которого входят кофеин и экстракт кораллина, экстракт морских водорослей, который помогает минимизировать жировые клетки.

7 Соблюдайте здоровую диету, чтобы минимизировать целлюлит

Помните: ваша диета не является единственной причиной того, есть ли у вас целлюлит, но здоровое питание определенно не повредит, говорит доктор.Энгельман. Она предлагает следить за потреблением натрия и есть много клетчатки и цельнозерновых продуктов (подумайте: отруби и овсяные хлопья), поскольку они помогают выводить шлаки и токсины из кишечника. Не забывайте также есть фрукты и овощи.

8 Пейте много воды, чтобы уменьшить целлюлит

Знаю, знаю — питьевая вода звучит как простое решение, но если вы хотите минимизировать проявления целлюлита, вам нужно много воды.«Вы должны оставаться достаточно увлажненными, так как целлюлит может проявляться хуже в обезвоженном состоянии », — говорит д-р Энгельман. «Обезвоживание может привести к истончению и ослаблению кожи, а когда кожа тонкая, она, как правило, больше проявляет целлюлит».

9 Регулярно выполняйте упражнения, чтобы уменьшить целлюлит

Помимо целлюлита, — это разумная идея включить упражнения в свой образ жизни — ходите ли вы в тренажерный зал несколько раз в неделю, просто посещаете уроки йоги, когда можете, или меняете поездку на бег трусцой или ходьбу.Опять же, доктор Гохара предлагает помнить о том, что целлюлит может быть генетическим, даже если вы каждое утро делаете приседания и упражнения на квадроциклы.

10 Попробуйте лечение в офисе, чтобы избавиться от целлюлита

Если вы действительно стремитесь минимизировать целлюлит, стоит поговорить с дерматологом о вариантах лечения. Технология удаления целлюлита, которую рекомендует дерматолог Араш Ахаван, доктор медицины? Cellfina, минимально инвазивное средство, одобренное Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), при помощи которого микроскопически разрезаются соединительные полосы, которые проходят через жир на бедрах и ягодицах.

«Когда место ямки обезболивается с помощью крошечной иглы, в нее входит другое микроскопическое устройство и разрезает или разрывает соединительный шнур, так что волокнистые полоски больше не могут найти друг друга», — говорит д-р Ахаван. «Эта процедура хороша тем, что вам нужно будет сделать ее только один раз — она считается полупостоянной, потому что результаты проявляются всего через три дня и все еще видны через три года.

Знайте, что эта процедура определенно не из дешевых — д-р. Ахаван предлагает поговорить с дерматологом или пойти к пластическому хирургу на консультацию, поскольку лечение может стоить более 5000 долларов, в зависимости от того, где вы живете.

Руби Баддемейер Редактор красоты Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Можно ли избавиться от целлюлита на бедрах?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Целлюлит относится к ямочкам или другим структурным изменениям на коже, которые развиваются, когда жировые клетки проталкиваются через второй слой кожи, называемый дермой. Целлюлит часто поражает ягодицы, бедра и живот.

Более 85 процентов женщин старше 21 года страдают целлюлитом, но у мужчин он развивается редко. Целлюлит может развиваться независимо от возраста или веса, хотя с возрастом он становится все более распространенным.Медицинский термин для этого — гиноидная липодистрофия.

Инвазивные процедуры, неинвазивные методы, определенные продукты и изменения образа жизни могут уменьшить проявление целлюлита.

Однако воздействие процедур и инструментов, вероятно, будет временным. Результаты обычно сохраняются от нескольких дней до 2 лет.

В этой статье описаны средства, упражнения и другие методы, которые могут уменьшить проявление целлюлита. Мы также описываем возможные причины и роль диеты.

Хотя полностью избавиться от целлюлита может быть невозможно, некоторые продукты и изменения образа жизни могут помочь уменьшить его внешний вид, в том числе:

Сохранение гидратации

Клеткам кожи, как и остальным клеткам тела, необходима вода для функционирования. Вода также помогает коже оставаться гладкой.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) отмечает, что слой жира, связанный с целлюлитом, удерживает воду — обезвоживание может способствовать появлению ямочек на щеках.

У всех разные потребности в жидкости, в зависимости от таких факторов, как:

  • возраст
  • пол
  • состояние здоровья
  • уровни активности
  • беременность и кормление грудью

В некоторых рекомендациях говорится, что большинству здоровых взрослых женщин требуется около двух. 7 литров воды каждый день, включая воду из пищевых продуктов.

Поддержание здорового веса

Целлюлит может развиться у человека с любым весом. Однако наличие большего количества жировой ткани в организме увеличивает вероятность ее развития.

Кроме того, по данным Американской академии дерматологии (AAD), лишний вес может сделать целлюлит более очевидным.

Некоторым людям постепенная и последовательная потеря веса может помочь уменьшить проявление целлюлита. Однако потеря большого веса, особенно быстро, может привести к дряблости кожи.Это может сделать целлюлит более заметным.

Использование кремов или лосьонов

Утверждается, что многие кремы и лосьоны уменьшают проявление целлюлита, и человек может найти их в аптеках, на курортах и ​​в интернет-магазинах.

Некоторые соединения в этих продуктах могут незначительно минимизировать появление целлюлита, когда человек использует их ежедневно, но ни одно из них не меняет структуру кожи.

Одним из этих компонентов является кофеин, который обезвоживает жировые клетки и делает целлюлит менее заметным.

Кроме того, согласно AAD, продукты с 0,3% ретинолом, производным витамина А, могут способствовать утолщению кожи, что приводит к уменьшению проявления целлюлита. Однако человеку, возможно, придется использовать эти продукты в течение 6 месяцев или дольше, прежде чем он увидит результаты.

Другие распространенные ингредиенты кремов от целлюлита могут иметь аналогичные эффекты и приносить пользу здоровью кожи. Эти ингредиенты включают:

  • витамины E и C
  • эсцин
  • форсколин
  • священный лотос
  • карнитин

Все продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию.Обязательно тестируйте новинки на небольшом участке кожи. Если в течение 48 часов реакции не происходит, можно безопасно использовать продукт на большей площади.

Важно отметить, что некоторые кремы содержат аминофиллин, который может вызывать беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы с дыханием. Людям, которые используют ингаляторы от астмы, следует воздерживаться от использования каких-либо продуктов с этим ингредиентом.

Прием коллагеновых пептидов

Различные производители продают пищевые добавки, включая экстракт кофеина, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, в качестве средств борьбы с целлюлитом.

Некоторые исследования действительно предполагают, что определенные биоактивные пептидные добавки коллагена могут иметь такой эффект у некоторых людей.

В исследовании 2015 года исследователи разделили 105 участниц в возрасте 24–50 лет с умеренным целлюлитом на две группы. Одна группа принимала 2,5 грамма (г) специфических биоактивных пептидов коллагена ежедневно в течение 6 месяцев. Другая группа принимала плацебо.

Участники группы добавок, вес которых был в пределах здорового диапазона, испытали уменьшение целлюлита и увеличение толщины кожи.

Целлюлит повреждает коллагеновые полосы в коже. Дополнительный прием коллагена может помочь восстановить эти и другие структуры и повысить метаболизм в клетках дермы.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки коллагена уменьшить целлюлит и в какой степени.

Попытка массажа

Некоторые устройства выполняют массаж глубоких тканей, чтобы помочь растянуть подлежащие ткани кожи, улучшить кровоток и улучшить лимфодренаж.

Некоторые исследования показывают, что ручной и механический лимфодренаж, который некоторые считают формой массажа, может уменьшить наиболее распространенный тип целлюлита всего за 2 недели.Однако участники этого исследования также подвергались стимуляции шейки матки.

Некоторые домашние устройства утверждают, что уменьшают целлюлит, стимулируя кровоток и регенерацию тканей. Эти устройства включают сухие щетки, механические массажеры и валики для поролона, которые можно приобрести в Интернете.

Однако, согласно ACE, хотя устройства, такие как валики из поролона, могут помочь разрушить спайки коллагена и ослабить плотные соединительные ткани, они не устраняют целлюлит.

Упражнение AAD среди горстки вмешательств, которые, по мнению исследований, могут уменьшить проявление целлюлита.

Увеличение соотношения мышц и жира может сделать кожу более упругой и гладкой. В результате целлюлит может быть менее заметным.

Согласно ACE, лучший способ справиться с целлюлитом — это повысить уровень физической активности, чтобы организм сжигал, а не накапливал лишний жир.

Кардиоупражнения, такие как следующие, могут помочь уменьшить проявление целлюлита:

  • бег трусцой
  • ходьба
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • танцы

Силовые тренировки, особенно упражнения, нацеленные на бедра и ягодицы, могут также помогают уменьшить проявление целлюлита.Некоторые эксперты рекомендуют ежедневные кардио-тренировки и две или три силовых тренировки в неделю.

Хорошие упражнения для бедер включают:

Приседания

Для выполнения приседаний:

  1. Встаньте, расставив ступни немного дальше, чем на ширине бедер.
  2. Слегка поверните пальцы ног наружу и положите руки по бокам ладонями внутрь, а плечи вниз и назад.
  3. Напрягите основные мышцы, чтобы укрепить позвоночник. Поднимая грудь вверх и в стороны, слегка наклоните голову и медленно перенесите вес тела на пятки.
  4. Держа спину прямо, медленно опускайте бедра, пока бедра не станут почти параллельны полу, следя за тем, чтобы ваши колени оставались над вторым пальцем ноги.
  5. Держа голову вверх, корпус напряженным, спину ровной, выдохните и поднимитесь. Вытяните бедра и колени, продвигаясь через пятки.

Новичок может стремиться к выполнению трех подходов по 12–15 приседаний каждый в течение недели.

Выпады

Для выполнения выпада:

  1. Встаньте, обе ноги вместе.
  2. Сделайте шаг вперед на одну ногу и медленно согните оба колена, опуская заднее колено почти до пола, удерживая переднее колено за передними пальцами.
  3. Во время этого изгиба убедитесь, что ваш торс прямой, а основные мышцы напряжены.
  4. Когда оба колена достигнут угла 90 °, протолкните переднюю ногу, чтобы принять положение стоя.
  5. Повторите с противоположной ногой впереди.

Один набор выпадов может включать 10–20 повторений на каждую ногу.Человек может стремиться выполнять от двух до четырех подходов в неделю.

В качестве вариации попробуйте выпад назад, который включает в себя шаг назад на одну ногу, а не вперед в первом шаге.

Исследования показывают, что факторы питания могут играть роль в развитии и серьезности целлюлита.

Например, согласно исследованию 2016 года, диеты с высоким содержанием жиров, соли и углеводов могут способствовать возникновению целлюлита, потому что жиры могут усиливать воспаление, соли могут способствовать задержке воды, а углеводы могут способствовать расщеплению коллагена.

Высокое потребление жиров, соли или углеводов также может способствовать образованию большего количества подкожных жировых клеток.

Исследование также отметило, что несколько питательных веществ могут помочь уменьшить целлюлит, в том числе:

  • витамины A, C и D
  • цинк
  • полифенолы, терпеноиды и кремний во фруктах и ​​овощах
  • противовоспалительные моно- и полиненасыщенные жиры

Однако, чтобы подтвердить влияние диеты на целлюлит, потребуются дополнительные исследования.

Многие факторы могут способствовать развитию и серьезности целлюлита, в том числе:

  • курение
  • высокое потребление алкоголя
  • ношение тесной одежды
  • несбалансированное питание
  • высокий уровень стресса
  • длительное воспаление
  • усиление уровни жировой ткани
  • лекарства, вызывающие задержку воды
  • длительное пребывание в неподвижности
  • нарушение оттока в лимфатической системе
  • снижение кровообращения
  • истончение кожи

Некоторые другие факторы могут увеличить риск развития целлюлита, в том числе:

  • пожилой возраст
  • семейный анамнез целлюлита
  • более бледный оттенок кожи
  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с почками

Целлюлит обычно возникает при сужении перегородок.Перегородки — это толстые полосы коллагена, которые соединяют кожу с мышцами и удерживают подкожный жир в дерме.

Когда эти полосы сжимаются, они натягивают кожу и позволяют лежащим ниже жировым клеткам подниматься вверх. Это создает ямочку на коже, которая может напоминать апельсиновую корку, творог или простеганную строчку.

У женщин коллагеновые полосы обычно имеют форму сот, в то время как у мужчин — пересекающиеся или горизонтальные узоры. Это может объяснить, почему целлюлит часто встречается у женщин и редко — у мужчин.

Подавляющее большинство взрослых женщин страдают целлюлитом, и он часто развивается на бедрах.

Целлюлит не вредит здоровью, но некоторые люди хотят уменьшить его внешний вид.

Различные изменения образа жизни и домашние средства могут временно иметь этот эффект, в том числе:

  • поддержание водного баланса
  • повышение уровня физических упражнений, включая кардио- и силовые тренировки
  • некоторые добавки с коллагеном
  • некоторые кремы и гели от целлюлита

Результаты часто незаметны, и на их появление может уйти много времени.

Некоторые инвазивные и неинвазивные процедуры могут уменьшить целлюлит на более длительный период. Они могут включать радиочастоту, лазерную терапию, аспирацию или комбинацию этих методов.

Можно ли избавиться от целлюлита на бедрах?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Целлюлит относится к ямочкам или другим структурным изменениям на коже, которые развиваются, когда жировые клетки проталкиваются через второй слой кожи, называемый дермой.Целлюлит часто поражает ягодицы, бедра и живот.

Более 85 процентов женщин старше 21 года страдают целлюлитом, но у мужчин он развивается редко. Целлюлит может развиваться независимо от возраста или веса, хотя с возрастом он становится все более распространенным. Медицинский термин для этого — гиноидная липодистрофия.

Инвазивные процедуры, неинвазивные методы, определенные продукты и изменения образа жизни могут уменьшить проявление целлюлита.

Однако воздействие процедур и инструментов, вероятно, будет временным.Результаты обычно сохраняются от нескольких дней до 2 лет.

В этой статье описаны средства, упражнения и другие методы, которые могут уменьшить проявление целлюлита. Мы также описываем возможные причины и роль диеты.

Хотя полностью избавиться от целлюлита может быть невозможно, некоторые продукты и изменения образа жизни могут помочь уменьшить его внешний вид, в том числе:

Сохранение гидратации

Клеткам кожи, как и остальным клеткам тела, необходима вода для функционирования.Вода также помогает коже оставаться гладкой.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) отмечает, что слой жира, связанный с целлюлитом, удерживает воду — обезвоживание может способствовать появлению ямочек на щеках.

У всех разные потребности в жидкости, в зависимости от таких факторов, как:

  • возраст
  • пол
  • состояние здоровья
  • уровни активности
  • беременность и кормление грудью

В некоторых рекомендациях говорится, что большинству здоровых взрослых женщин требуется около двух.7 литров воды каждый день, включая воду из пищевых продуктов.

Поддержание здорового веса

Целлюлит может развиться у человека с любым весом. Однако наличие большего количества жировой ткани в организме увеличивает вероятность ее развития.

Кроме того, по данным Американской академии дерматологии (AAD), лишний вес может сделать целлюлит более очевидным.

Некоторым людям постепенная и последовательная потеря веса может помочь уменьшить проявление целлюлита. Однако потеря большого веса, особенно быстро, может привести к дряблости кожи.Это может сделать целлюлит более заметным.

Использование кремов или лосьонов

Утверждается, что многие кремы и лосьоны уменьшают проявление целлюлита, и человек может найти их в аптеках, на курортах и ​​в интернет-магазинах.

Некоторые соединения в этих продуктах могут незначительно минимизировать появление целлюлита, когда человек использует их ежедневно, но ни одно из них не меняет структуру кожи.

Одним из этих компонентов является кофеин, который обезвоживает жировые клетки и делает целлюлит менее заметным.

Кроме того, согласно AAD, продукты с 0,3% ретинолом, производным витамина А, могут способствовать утолщению кожи, что приводит к уменьшению проявления целлюлита. Однако человеку, возможно, придется использовать эти продукты в течение 6 месяцев или дольше, прежде чем он увидит результаты.

Другие распространенные ингредиенты кремов от целлюлита могут иметь аналогичные эффекты и приносить пользу здоровью кожи. Эти ингредиенты включают:

  • витамины E и C
  • эсцин
  • форсколин
  • священный лотос
  • карнитин

Все продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию.Обязательно тестируйте новинки на небольшом участке кожи. Если в течение 48 часов реакции не происходит, можно безопасно использовать продукт на большей площади.

Важно отметить, что некоторые кремы содержат аминофиллин, который может вызывать беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы с дыханием. Людям, которые используют ингаляторы от астмы, следует воздерживаться от использования каких-либо продуктов с этим ингредиентом.

Прием коллагеновых пептидов

Различные производители продают пищевые добавки, включая экстракт кофеина, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, в качестве средств борьбы с целлюлитом.

Некоторые исследования действительно предполагают, что определенные биоактивные пептидные добавки коллагена могут иметь такой эффект у некоторых людей.

В исследовании 2015 года исследователи разделили 105 участниц в возрасте 24–50 лет с умеренным целлюлитом на две группы. Одна группа принимала 2,5 грамма (г) специфических биоактивных пептидов коллагена ежедневно в течение 6 месяцев. Другая группа принимала плацебо.

Участники группы добавок, вес которых был в пределах здорового диапазона, испытали уменьшение целлюлита и увеличение толщины кожи.

Целлюлит повреждает коллагеновые полосы в коже. Дополнительный прием коллагена может помочь восстановить эти и другие структуры и повысить метаболизм в клетках дермы.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки коллагена уменьшить целлюлит и в какой степени.

Попытка массажа

Некоторые устройства выполняют массаж глубоких тканей, чтобы помочь растянуть подлежащие ткани кожи, улучшить кровоток и улучшить лимфодренаж.

Некоторые исследования показывают, что ручной и механический лимфодренаж, который некоторые считают формой массажа, может уменьшить наиболее распространенный тип целлюлита всего за 2 недели.Однако участники этого исследования также подвергались стимуляции шейки матки.

Некоторые домашние устройства утверждают, что уменьшают целлюлит, стимулируя кровоток и регенерацию тканей. Эти устройства включают сухие щетки, механические массажеры и валики для поролона, которые можно приобрести в Интернете.

Однако, согласно ACE, хотя устройства, такие как валики из поролона, могут помочь разрушить спайки коллагена и ослабить плотные соединительные ткани, они не устраняют целлюлит.

Упражнение AAD среди горстки вмешательств, которые, по мнению исследований, могут уменьшить проявление целлюлита.

Увеличение соотношения мышц и жира может сделать кожу более упругой и гладкой. В результате целлюлит может быть менее заметным.

Согласно ACE, лучший способ справиться с целлюлитом — это повысить уровень физической активности, чтобы организм сжигал, а не накапливал лишний жир.

Кардиоупражнения, такие как следующие, могут помочь уменьшить проявление целлюлита:

  • бег трусцой
  • ходьба
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • танцы

Силовые тренировки, особенно упражнения, нацеленные на бедра и ягодицы, могут также помогают уменьшить проявление целлюлита.Некоторые эксперты рекомендуют ежедневные кардио-тренировки и две или три силовых тренировки в неделю.

Хорошие упражнения для бедер включают:

Приседания

Для выполнения приседаний:

  1. Встаньте, расставив ступни немного дальше, чем на ширине бедер.
  2. Слегка поверните пальцы ног наружу и положите руки по бокам ладонями внутрь, а плечи вниз и назад.
  3. Напрягите основные мышцы, чтобы укрепить позвоночник. Поднимая грудь вверх и в стороны, слегка наклоните голову и медленно перенесите вес тела на пятки.
  4. Держа спину прямо, медленно опускайте бедра, пока бедра не станут почти параллельны полу, следя за тем, чтобы ваши колени оставались над вторым пальцем ноги.
  5. Держа голову вверх, корпус напряженным, спину ровной, выдохните и поднимитесь. Вытяните бедра и колени, продвигаясь через пятки.

Новичок может стремиться к выполнению трех подходов по 12–15 приседаний каждый в течение недели.

Выпады

Для выполнения выпада:

  1. Встаньте, обе ноги вместе.
  2. Сделайте шаг вперед на одну ногу и медленно согните оба колена, опуская заднее колено почти до пола, удерживая переднее колено за передними пальцами.
  3. Во время этого изгиба убедитесь, что ваш торс прямой, а основные мышцы напряжены.
  4. Когда оба колена достигнут угла 90 °, протолкните переднюю ногу, чтобы принять положение стоя.
  5. Повторите с противоположной ногой впереди.

Один набор выпадов может включать 10–20 повторений на каждую ногу.Человек может стремиться выполнять от двух до четырех подходов в неделю.

В качестве вариации попробуйте выпад назад, который включает в себя шаг назад на одну ногу, а не вперед в первом шаге.

Исследования показывают, что факторы питания могут играть роль в развитии и серьезности целлюлита.

Например, согласно исследованию 2016 года, диеты с высоким содержанием жиров, соли и углеводов могут способствовать возникновению целлюлита, потому что жиры могут усиливать воспаление, соли могут способствовать задержке воды, а углеводы могут способствовать расщеплению коллагена.

Высокое потребление жиров, соли или углеводов также может способствовать образованию большего количества подкожных жировых клеток.

Исследование также отметило, что несколько питательных веществ могут помочь уменьшить целлюлит, в том числе:

  • витамины A, C и D
  • цинк
  • полифенолы, терпеноиды и кремний во фруктах и ​​овощах
  • противовоспалительные моно- и полиненасыщенные жиры

Однако, чтобы подтвердить влияние диеты на целлюлит, потребуются дополнительные исследования.

Многие факторы могут способствовать развитию и серьезности целлюлита, в том числе:

  • курение
  • высокое потребление алкоголя
  • ношение тесной одежды
  • несбалансированное питание
  • высокий уровень стресса
  • длительное воспаление
  • усиление уровни жировой ткани
  • лекарства, вызывающие задержку воды
  • длительное пребывание в неподвижности
  • нарушение оттока в лимфатической системе
  • снижение кровообращения
  • истончение кожи

Некоторые другие факторы могут увеличить риск развития целлюлита, в том числе:

  • пожилой возраст
  • семейный анамнез целлюлита
  • более бледный оттенок кожи
  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с почками

Целлюлит обычно возникает при сужении перегородок.Перегородки — это толстые полосы коллагена, которые соединяют кожу с мышцами и удерживают подкожный жир в дерме.

Когда эти полосы сжимаются, они натягивают кожу и позволяют лежащим ниже жировым клеткам подниматься вверх. Это создает ямочку на коже, которая может напоминать апельсиновую корку, творог или простеганную строчку.

У женщин коллагеновые полосы обычно имеют форму сот, в то время как у мужчин — пересекающиеся или горизонтальные узоры. Это может объяснить, почему целлюлит часто встречается у женщин и редко — у мужчин.

Подавляющее большинство взрослых женщин страдают целлюлитом, и он часто развивается на бедрах.

Целлюлит не вредит здоровью, но некоторые люди хотят уменьшить его внешний вид.

Различные изменения образа жизни и домашние средства могут временно иметь этот эффект, в том числе:

  • поддержание водного баланса
  • повышение уровня физических упражнений, включая кардио- и силовые тренировки
  • некоторые добавки с коллагеном
  • некоторые кремы и гели от целлюлита

Результаты часто незаметны, и на их появление может уйти много времени.

Некоторые инвазивные и неинвазивные процедуры могут уменьшить целлюлит на более длительный период. Они могут включать радиочастоту, лазерную терапию, аспирацию или комбинацию этих методов.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Целлюлит: он есть у всех, и большинство из нас стремится избавиться от ямочек на бедрах, ягодицах и животе. Хотя почти 90% женщин когда-либо сталкиваются с целлюлитом в течение жизни, дезинформация о нем так же распространена, как и само заболевание.

Особенность целлюлита в том, что даже эксперты не всегда приходят к единому мнению о методах лечения и причинах, что еще больше затрудняет отделение мифов от фактов. Чтобы помочь демистифицировать эту тему, мы попросили двух дерматологов из Нью-Йорка, специализирующихся на целлюлите, а также ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute высказать свое мнение о том, что его вызывает и можно ли от целлюлита избавиться.


Что такое целлюлит?

Во-первых, это не лишний жир.По словам Робин Гмирек, доктора медицинских наук, основателя Центра косметической кожи и лазера Колумбийского университета, эта ямочка на щеках, которую вы видите, является результатом того, что жировые клетки прижимаются к коже через связки волокнистой соединительной ткани. «Исследования показали, что у большинства женщин после полового созревания целлюлит чаще всего локализуется на ягодицах, а также сбоку и сзади на бедрах», — говорит химик GH Beauty Lab Данусия Винек.

Жанетт Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке, соглашается, говоря, что целлюлит не имеет ничего общего с весом.«Люди сидят на диете, диете и диете, и у них все еще страдают целлюлитом», — говорит она.


Что вызывает целлюлит?

Здесь все становится сложнее. По словам Gmyrek и Wnek, никто на самом деле не знает , почему развивается целлюлит , но наши эксперты взвесили причины, на которые часто ссылаются.

Генетика

Доктор Гмирек говорит, что неясно, играет ли генетика фактор, хотя она говорит, что действительно кажется связующим звеном между ними.«У вас может быть генетическая предрасположенность, но экспрессия генов может быть изменена в зависимости от вашего образа жизни», — объясняет она.

Доктор Граф, однако, считает, что некоторые люди рождаются с более высокой вероятностью развития целлюлита. «Целлюлит — это генетическая вещь», — говорит она. «Мы начинаем видеть это, когда нам за 20».

Лимфатическая система

Что делает лимфатическая система? По сути, он служит дренажем, который помогает организму избавляться от отходов — что-то вроде канализационной системы, по словам Графа.Она считает, что лимфатические узлы могут раздуваться из-за нездоровых привычек, таких как плохая диета и отсутствие физических упражнений, что может усилить появление целлюлита.

Старение

Люди часто думают, что старение вызывает целлюлит, но оба доктора сходятся во мнении, что проблема не обязательно в возрасте, а скорее в том, что воздействие зрелой кожи делает целлюлит более заметным. «Заболеваемость не увеличивается с возрастом, однако может выглядеть хуже, потому что с возрастом кожа теряет эластичность и будет больше провисать», — объясняет Гмырек.

Токсины и диета

Вопреки тому, что утверждают многие кремы от целлюлита, Граф не считает, что токсины вызывают целлюлит. Однако она твердо убеждена, что диета играет определенную роль. «Я бы сказала, что ваша диета и диета, которую вы едите, могут усугубить целлюлит, если они не полезны для здоровья», — говорит она. Она также считает, что воспалительные продукты, такие как молочные продукты и газированные напитки, могут ухудшить состояние.


Итак … действительно ли вы можете избавиться от целлюлита?

Короче говоря, нет — по мнению врачей, лекарства нет.«Не существует постоянного решения, независимо от того, насколько инвазивным или дорогостоящим является процедура», — заявляет Гмырек. Дерматолог говорит, что, хотя отдельные ямочки могут исчезнуть, если вы предрасположены к целлюлиту, ваше тело просто вырабатывает больше.

Но это не все плохие новости. Есть много способов свести к минимуму целлюлит с помощью дорогостоящих медицинских процедур и без них.

Дома

Люди часто думают, что могут тренировать ямочки на щеках, но это далеко от истины.Гмырек говорит, что даже самые преданные любители тренажерного зала до сих пор носят ямочки на ягодицах и бедрах. Однако регулярные кардио и силовые тренировки тонизируют мышцы и уменьшают проявление целлюлита. Гмырек также указывает на данные, свидетельствующие о том, что при очень напряженном образе жизни повышается уровень адреналина и норадреналина, которые вызывают целлюлит.

Продукты, уменьшающие появление целлюлита

Крем для тела Spa of the World Ethiopian Green Coffee

The Body Shop амазонка.ком

20,00 долл. США

Brilliance Flawless Effects Увлажняющий крем для тела

Осветитель для ног аэрографа

Графу кажется, что это всегда возвращается к лимфатическим сосудам, и она советует делать собственный массаж глубоких тканей или использовать скраб для тела, чтобы стимулировать эти сосуды и усилить кровоток. Взбивание скраба с использованием морских водорослей, водорослей и оливкового масла (или использование готового варианта) будет стимулировать лимфодренаж.Конечно, это не разовое исправление, и его нужно делать регулярно, чтобы увидеть изменения.

Она также хвалит преимущества диеты, полной листовой зелени и овощей, которая исключает обработанные пищевые продукты, алкоголь и сахар. Хотя большинство кремов, приобретенных в магазине, не дадут желаемых результатов, Гмырек советует искать средства местного действия на основе кофеина и ретинола, поскольку они могут стимулировать выработку коллагена и эластина, делая вашу кожу временно более упругой.

В кабинете врача

Некоторые думают, что липосакция — это ответ, но эта процедура действительно может усугубить целлюлит.Поскольку вы просто удаляете жир, кожа может выглядеть еще более морщинистой. Врачи указывают на такие методы лечения, как VelaShape и Cellfina для достижения наиболее оптимальных результатов.

VelaShape — это краткосрочная процедура, в которой используется инфракрасный лазер, радиочастота и вакуумное всасывание для втягивания кожи и утолщения тканей, что делает целлюлит менее заметным. Поскольку после прекращения лечения результаты будут бледнеть, этот вариант рекомендуется только для особых случаев, таких как медовый месяц на пляже или подготовка к сезону бикини.

Cellfina — лучший вариант для долговременной кожи без ямок и может длиться два или более лет, что является самым длительным разрешением FDA для лечения целлюлита. Он работает, изменяя основную структуру, которая вызывает целлюлит, разрывая полосы фиброзной ткани, натягивающие кожу. Новаторское лечение получило награду Good Housekeeping Beauty Breakthrough Award, при этом женщины, участвовавшие в клиническом исследовании, сообщили о 96% удовлетворении через два года и никаких доказательств возвращения целлюлита. Анализ данных Beauty Lab показал, что боль была умеренной, что соответствовало другим косметическим процедурам.

Если вы подумываете о лечении для себя, поговорите с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать больше и принять осознанное решение.


Итог

Хотя сейчас нет простого решения или чудесного продукта для более гладкой кожи, это не значит, что вы не можете чувствовать себя более уверенно в своем теле, независимо от целлюлита или нет. «Удивительно, что действительно любое заболевание можно улучшить, уменьшив стресс, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом», — отмечает Гмырек.

Главный вывод: здоровый, сбалансированный образ жизни всегда поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Сделать целлюлит менее заметным — лишь дополнительный бонус. Но для быстрого временного решения проблемы, когда вы обнажаете кожу, попробуйте нанести такой продукт, как размытие несовершенств, например увлажняющий крем для тела Flawless Effects от Jergens, победитель премии GH Beauty Award.

Апрель Францино Директор по красоте Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эта тренировка ягодиц и бедер может помочь избавиться от целлюлита.

Целлюлит привлекает к себе много внимания, но это совершенно естественно и, по сути, не позволяет избавиться от целлюлита. «Технически целлюлит — это просто жир, который упакован в комочки, а не слои», — говорит Уэйн Уэсткотт, доктор философии.D., профессор физкультуры в колледже Куинси, который провел множество исследований упражнений и целлюлита. Различные факторы — генетика, гормоны и плохое кровообращение, чтобы назвать несколько — влияют на то, разовьется ли у вас это заболевание. (Связано: Все, что вы когда-либо хотели знать о целлюлите)

Самая важная вещь, которую нужно знать, это то, что вам совершенно не нужно беспокоиться о появлении или избавлении от «целлюлитной попки». Это невероятно распространено, и часто с этим ничего не поделаешь; Так почему бы не полюбить свое тело, каким бы оно ни было? (См .: Искра Лоуренс вдохновляет женщин на то, чтобы полностью продемонстрировать свой #CelluLIT)

Если вы действительно хотите уменьшить проявление целлюлита, связь с фитнесом сводится к следующему: «Когда вы теряете мышцы или не имеете их нет основы, поэтому жир скапливается », — говорит Весткотт.«Точечно уменьшить жир нельзя, но можно стратегически нарастить мышцы», — говорит он. Поскольку целлюлит имеет тенденцию накапливаться на ягодицах и ногах, сильные удары по нижней части тела с помощью большого количества повторений средней силы — лучшее решение, как избавиться от целлюлита на ягодицах. («Упражнения для задней ноги», также известные как движения, нацеленные на ваши подколенные сухожилия, ягодицы и отводящие мышцы, такие как становая тяга, идеально подходят для тех, кто пытается избавиться от целлюлита на ягодицах, кстати. И они могут помочь с целлюлитом и вашей ягодицы .«Эти движения создадут важную мышечную основу под жиром в этой области и сожгут калории в целом, помогая переупаковывать оставшийся жир в более гладкие слои», — говорит Уэсткотт.

Мы пошли к ведущему тренеру Джоуи Гонсалесу, генеральному директору Barry’s Bootcamp, чтобы подготовить программу тренировок для ягодиц и бедер, которая, безусловно, может помочь уменьшить целлюлит ягодиц, но, что более важно, поможет вам построить сильную и мощную нижнюю часть тела.

Как это работает: Сделайте по два подхода каждого упражнения против целлюлита с указанным количеством повторений.Если вы делаете все повторения, но не чувствуете себя перегорелым, сделайте еще пять (при необходимости с каждой стороны). Ограничьте отдых до 15 секунд между движениями. Вы можете выполнять эту процедуру тренировки ягодиц и бедер три дня в неделю в разные дни. Возьмите два набора гантелей, один более тяжелый (15 или 20 фунтов) и один более легкий набор (от 8 до 12 фунтов). Если вы можете достать только один комплект, выберите 12 или 15 фунтов.

Как избавиться от целлюлита

За последние 12 месяцев количество запросов «как избавиться от целлюлита» увеличилось более чем на 170%.Вау. И, учитывая год коронавируса, который испытал нас психологически и физически (появление домашних тренировок не было приятной новостью для всех ), понятно, что мы можем не так хорошо себя чувствовать в данный момент.

Имея это в виду, есть некоторые вещи, которые нам нужно прояснить с самого начала. Во-первых, целлюлит нормальный . Это естественно и может повлиять на людей любого роста, роста, возраста и пола.

Во-вторых, наличие целлюлита не делает вас более или менее достойным, чем следующий человек.Целлюлит — это физическое явление, и его наличие (или отсутствие его) никогда не следует рассматривать как показатель добродетели или морального превосходства.

Наконец — и это наиболее важно — целлюлит не является верным маркером вашего здоровья . Позже мы углубимся в науку об этом, но знайте, что вы можете быть самой здоровой версией себя и при этом испытывать целлюлит.

Вот все, что вам нужно знать …

Однако, поскольку более 90% женщин сообщают о пятнах целлюлита (чаще всего встречаются вокруг ягодиц и бедер), мы знаем, что это может сыграть на вашей уверенности.

Чтобы выяснить все, что связано с целлюлитом, мы наняли дерматолога-консультанта доктора Жюстин Хекстал из Harley Medical Group и доктора Рекха Тейлор, терапевта и косметолога в Health and Aesthetics, чтобы они ответили на ваши главные вопросы о целлюлите.

Читайте их экспертный взгляд, а также нашу подборку лучших успокаивающих и нежных продуктов.

Что

такое целлюлит?

«Целлюлит возникает, когда жировые отложения выходят через соединительную ткань под кожей», — говорит д-р Хексталь.И хотя целлюлит поражает людей любого роста (потому что у всех есть жировые клетки), он чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что волокнистые полосы их соединительной ткани не пересекаются так сильно, чтобы обеспечить поддержку под кожей. Жир (в любом количестве) затем выходит из этой соединительной ткани ».

Интересно. Таким образом, даже если ваша цель — хорошо похудеть или выяснить, как избавиться от жира безопасным и устойчивым способом, вы все равно можете столкнуться с целлюлитом.

В чем причина целлюлита?

Из-за его деликатного характера, дезинформация и слухи о том, что вызывает целлюлит, широко распространены.

«Принято считать, что целлюлит вызван накоплением токсинов в организме, однако технически это не так», — объясняет доктор Хексталь. «Целлюлит вызывается появлением жировых отложений, проникающих через соединительную ткань под кожей».

Это то, что влияет на большую часть людей и не обязательно зависит от веса или уровня активности.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Одним словом? Нет.«Целлюлит невозможно удалить полностью, и его наличие, серьезность и локализация в значительной степени определяются гормонами и генетикой», — говорит доктор Тейлор.

‘Однако сочетание здоровой диеты и физических упражнений уменьшит жировой слой под кожей, что сделает целлюлит менее заметным. Здоровая диета также может улучшить состояние кожи и соединительной ткани; делая их сильнее, здоровее и эластичнее. «Сохранение гидратации и хорошее питание предотвратит задержку воды, которая усугубит появление целлюлита», — поясняет она.

3 вещи, которые действительно влияют на появление целлюлита

1. Гормоны

Гормональный дисбаланс считается основной причиной целлюлита. «Такая гормональная ситуация может произойти во время беременности, менопаузы, а также при приеме гормональных контрацептивов или в ходе заместительной гормональной терапии (ЗГТ)», — говорит д-р Рекха Тейлор, врач-косметолог из Health and Aesthetics.

‘Кроме того, когда эстроген начинает снижаться с возрастом, рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах теряются, что приводит к снижению кровообращения.При пониженном кровообращении мы видим меньше кислорода и питания в этой области, и вместе с этим мы видим уменьшение выработки коллагена.

«Жировые клетки также начинают увеличиваться в размерах, что заставляет их выступать через коллаген и превращаться в то, что мы называем целлюлитом», — добавляет она.

2. Возраст

«Целлюлит может стать более заметным с возрастом, а ваша кожа истончается и теряет эластичность. Это обнажает волнистые соединительные ткани под ними », — говорит доктор Тейлор.

3. Количество упражнений, которые вы выполняете

«Количество упражнений, которые вы выполняете, может иметь влияние (хотя важно быть справедливым по отношению к себе, особенно учитывая причины один и два). Укрепление мышц под целлюлитом поможет смягчить внешний вид кожи », — объясняет доктор Тейлор. К счастью, вы попали в нужное место, если вам нужен структурированный план, который поможет вам регулярно вставать и двигаться. Попробуйте любой из наших эксклюзивных планов WH , представленных ниже:

  • Четырехнедельное руководство по домашней тренировке Кайлы Итинес не содержит комплектов и поможет вам нарастить мышцы и сбросить жир.
  • Четырехнедельный план HIIT Гаури Чопры — отличный, потный задание для начинающих
  • 28-дневное фитнес-задание Алисы Лайвинг научит вас основам силовых тренировок для начинающих и научит вас комфортно выполнять движения

    Могу ли я избавиться от целлюлита с помощью упражнений?

    Опять же, это, безусловно, может помочь, но это еще не все.«Он не только помогает поддерживать здоровый уровень жира в организме, но также улучшает кровообращение и мышечный тонус в областях, подверженных целлюлиту. Улучшение кровообращения сохранит здоровье кожи и соединительной ткани, а также поможет устранить отходы и задержку избыточной жидкости, что снова усугубляет появление целлюлита », — отмечает доктор Тейлор.

    Уменьшить скопление жидкости также можно, используя валик из поролона после каждой тренировки.

    Пенный валик FIT NATION

    FIT NATION амазонка.co.uk

    12,99 фунтов стерлингов

    Пенный валик 6 дюймов Yoga-Mad

    Безумная Йога johnlewis.com

    16,00 фунтов стерлингов

    Двойной роликовый мини

    лулулемон lululemon.co.uk

    38,00 фунтов стерлингов

    Ролик для пены Nike Recovery

      Какие продукты вызывают целлюлит?

      Хотя никакая диета или группа продуктов не являются причиной (или решением) целлюлита, некоторые вещи могут усугубить проблему.

      • Пищевые продукты с большим содержанием соли, например, полуфабрикаты. Большое количество натрия увеличивает задержку воды в организме, что может вызвать вздутие живота и усилить появление целлюлита
      • Алкоголь, безалкогольные и газированные напитки с высоким содержанием сахара и могут способствовать накоплению жира
      • Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (подумайте : печенье, торты и тому подобное), которые, как указано выше, могут способствовать накоплению жира

        Постарайтесь придерживаться диеты, богатой повышающим коллаген витамином С (который содержится в киви, апельсинах и помидорах), может помочь вашей коже выглядеть более гладкой.

        Помогает ли массаж при целлюлите?


        «Хотя лекарства и не существует, я думаю, что есть смысл массировать кожу, чтобы улучшить микроциркуляцию и стимулировать лимфоток», — поясняет д-р Хекстал.

        ‘Процедуры лечения целлюлита, включающие массаж, основывают свои методы и теории на концепции, согласно которой энергичный массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшая чрезмерное количество жидкости в областях, содержащих целлюлит.

        «Я думаю, что это может помочь внешнему виду в краткосрочной перспективе, но я не вижу, как это будет иметь клинически значимый долгосрочный эффект.Процедуры, которые помогают разделить волокнистые связки, улучшить дряблость кожи и уменьшить количество жировых клеток, будут иметь наиболее значительный эффект, особенно в сочетании. В домашних условиях также может быть полезна чистка тела сухой щеткой, и ее стоит попробовать довольно недорого ».

        Помогают ли массажные пистолеты при целлюлите?

        Опять же, хотя массажные пистолеты не могут творить чудеса, они, безусловно, выполняют гораздо более быструю и тщательную работу по сравнению с ручным массажем.

        Может ли натирание молотого кофе на мой целлюлит помочь?

        ‘Метилксантины (например,грамм. кофеин, аминофиллин и теофиллин) действуют теоретически, стимулируя липолиз. Были исследования, которые показывают некоторое улучшение местного применения, применяемого два раза в день в течение шести недель, но нет никаких доказательств клинически значимого улучшения », — говорит д-р Хекстал.

        «Интересно, что есть некоторые доказательства применения местного ретиноида, поскольку он помогает улучшить эластичность кожи и, следовательно, общий внешний вид».

        Разглаживающая кожу процедура для тела с антиоксидантами Paula’s Choice Resist Retinol (118 мл)

        Выбор Паулы выглядят фантастически.ком

        33,00 фунта стерлингов

        Как лучше всего избавиться от целлюлита?

        Существует несколько различных методов лечения целлюлита, от щеток для тела до кремов от целлюлита. По нашему опыту, сочетание нескольких имеет тенденцию иметь наибольшее значение.

        1. Скраб

                Создан из стволовых клеток яблока, чтобы помочь сгладить внешний вид кожи, а также богатых антиоксидантами манго и папайи. быстро улучшить текстуру кожи.

                Питательный лак для тела Super Healthy Skin ™

                2. Масло

                Это роскошное масло обладает разумом и красотой, благодаря гелидиуму хрящевой и цедролу, который способствует сжиганию жира и ограничивает накопление жира, а экстракт белого имбиря помогает уменьшить отек.

                Масло Sisley White Ginger Contouring Oil для ног, 150 мл

                Сислей Джонлевис.ком

                102,80 фунтов стерлингов


                3. Крем

                Инновация Elemis в области красоты тела доказала, что делает участки с целлюлитом более гладкими и упругими.

                Более того, это мечта для использования — ультра-богатый крем тает в шелковистую масляную текстуру при контакте с кожей, а это означает, что он доставит пять минут спа-рая, прежде чем вы броситесь за дверь. (А еще пахнет потрясающе.)

                Elemis Targeted Toning Body Moisturizer 200ml

                Увлажняющий крем для тела с тонизирующим действием Элемис выглядят фантастически.ком

                75,00 фунтов стерлингов

                4. Рукавица

                Как избавиться от целлюлита? Возьмите один из них. Рукавица улучшает кровообращение за секунды, удаляя омертвевшую кожу, забитые поры и вросшие волосы (вкуснятина).

                Используйте перед кремом или маслом для более быстрого впитывания и более быстрых результатов.

                Amazing Exfoliating Mitt отшелушивающая

                GLMR работает амазонка.co.uk

                8,95 фунтов стерлингов


                Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

                Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK. Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

                Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

                Это обычное дело для некоторых людей, которые борются с нежелательным жиром на внешняя и внутренняя поверхности бедер также для борьбы с целлюлитом.Целлюлит неровный вид кожи с ямочками на бедрах и ягодицы. Пациенты, желающие сделать бедра стройнее, часто ищут ногу. липосакция от известного пластического хирурга Беверли-Хиллз доктора Дэвида Сая. Многие пациенты доктора Сайя хотят знать, может ли липосакция также может лечить целлюлит. Здесь мы подробно обсуждаем ответ.

                Правда о липосакции

                Липосакция — это процедура коррекции фигуры, устраняющая мелкие нежелательные карманы жира на теле, от которых трудно избавиться с помощью диеты и упражнения.Во время липосакции ног доктор Сая сделает несколько крошечных разрезы возле участков с наибольшим количеством жира. Затем пластический хирург проведет используйте один из нескольких передовых методов, чтобы расщепить и ослабить жировые клетки для легкого удаления.

                Целлюлит — это клеточный распад, который вызывает повреждение кожи соединительная ткань. Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя лечить липосакцией. Некоторые пациенты предпочитают сочетать липосакцию на ногах. с подтяжкой бедер для удаления лишней обвисшей кожи.В некоторых случаях комбинация Процедура может улучшить проявление целлюлита на ногах, но незначительно.

                Что делать с целлюлитом

                Если вы недовольны появлением целлюлита на бедрах, Dr. Сая может исправить это с помощью лечения под названием Термаж. Этот продвинутый скин омолаживающая процедура используется для подтяжки дряблой кожи и морщин с помощью радиочастотная энергия. Энергия нагревает коллаген в глубоких слоях кожи и запускает производство нового коллагена.Результат — меньше целлюлита и более плотная и гладкая кожа.

                Поскольку Thermage неинвазивен, он не требует простоев. Пациенты могут во время процедуры вы почувствуете сильное нагревание или легкое пощипывание. Любой дискомфорт носит временный характер, и доктор Сая может назначить пероральные обезболивающие. и введите местный анестетик, чтобы свести его к минимуму. С Thermage кожа продолжает хорошо подтягиваться после завершения процедуры; пациенты будет продолжать видеть, как появление целлюлита улучшится с трех до шести месяцев после первоначального лечения.

                Теперь, когда вы знаете больше о липосакции и термаже, вы можете спросить: сами, могу ли я совместить две процедуры? В конечном итоге это будет зависеть на ваши эстетические проблемы и цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *