Вреден ли энергетик: Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

№1. Из чего состоят энергетики?

Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.
Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.

№3.

«Заряжают» ли энергетики?

Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.

№4.

Энергетики – это вредно?

Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.
Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.

№5.

Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?

Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.

№6.

Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?

Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.

№7.

Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?

Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.

№8.

Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?

Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

№9.

В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?

Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:

• В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
• В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
• Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.

Вредно ли пить энергетические напитки?

Многие люди очень любят употреблять энергетические напитки, так как им кажется, что из-за этой сладкой водички они чувствуют себя лучше и могут долго не спать. На самом деле это не совсем так и организм сам возьмет свою порцию отдыха. Поэтому первый момент, который можно обсудить, разговаривая об энергетиках — их эффективность. Но то, что они не подействуют, это отдельный вопрос, который не имеет отношения к влиянию энергетических напитков на здоровье. Ведь хотелось бы, чтобы энергетики, как минимум, не вредили здоровью. Производители энергетиков, наоборот, всячески подчеркивают, что их продукция помогает вести здоровый образ жизни. Давайте сковырнем этот слой и посмотрим, чего нам стоит бояться при употреблении энергетиков.

Когда известные гонщики пьют этот напиток, многим тоже хочется его купить. Рекламная политика выбрана правильно.

Когда сделали первый энергетический напиток

Доподлинно выяснить, когда появились первые энергетические напитки, невозможно. Вероятно, это произошло тогда, когда они еще смешивались шаманами в огромных котлах. Проще говоря, всякие стимулирующие напитки и еда существовали почти всегда.

Если не брать в расчет кофе, то первым энергетиком, который один человек продал другому за деньги, можно считать Coca-Cola. Именно так позиционировался этот напиток, когда его начали продавать в аптеке в конце позапрошлого века. У нас была отдельная статья на эту тему и, если интересно, можете найти ее по этой ссылке. В этой статье я рассказал очень много интересных фактов о самом известном напитке в мире, в том числе, как его делают.

Из чего состоят энергетические напитки

Логично, что в энергетическом напитке должно содержаться что-то, что стимулирует и возбуждает человека. За это отвечает в первую очередь кофеин.

Кроме кофеина, в маленькие баночки разливают жидкость, в состав которой входят углеводы, таурин, гуарана, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и аскорбиновая кислота.

Энергетических напитков в магазинах бесчисленное множество.

Что-то из этого является абсолютно безопасным и даже полезным, а что-то, наоборот, в больших количествах вызывает привыкание и негативно воздействует на организм. Одним из примеров такого воздействия является сильное привыкание к кофеину, которое заставляет все больше и больше пить напитков с ним.

В чем опасность энергетиков

Для того, чтобы понять, насколько опасны энергетики для организма, надо сначала разобраться, как они вообще на него воздействуют и как они дают энергию организму.

Сразу после приема энергетика человек действительно начинает чувствовать себя бодрее и ему кажется, что у него появилось больше энергии. На самом деле, энергия просто высвобождается из запасов, которые в обычных условиях должны постепенно расходоваться в течение всего дня. Поэтому через 3-4 часа после приема человек начинает чувствовать себя уставшим и ему становится намного хуже, чем до приема напитка.

Я сам ощутил на себе такое воздействие, когда однажды выпил 0,5 литра энергетика. Сначала я чувствовал себя очень бодрым, а потом меня просто ”убило”. Даже идти было тяжело. Спас только большой кусок мяса с каким-то гарниром. Только после него у меня снова появились силы

Как и все остальные стимуляторы, энергетики действуют по простой схеме. Они заставляют организм отдать много энергии сразу и им вообще не важно, что будет дальше. Главное, сейчас насытить организм глюкозой, которая сразу поступает в мозг и мышцы, а заодно встряхнуть нервную систему кофеином.

Кофеин вызывает сильную зависимость. Даже ежедневная чашка кофе это не желание, а потребность.

Теперь о количествах. Только представьте, что вы за пару минут выпили три чашки кофе, в каждой из которых было по пять ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной баночке напитка. Из-за этого при частом употреблении таких ударных доз стимуляторов возможно появление следующих хронических симптомов, которые со временем только усиливаются:

• головные боли, мигрени
• бессонница
• повышение кровяного давления
• повышенная тревожность
• повышение уровня сахара в крови
• появление зависимости от кофеина
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы
• рвота и диарея

Не самые приятные симптомы, согласитесь. Но они проявляются со временем при регулярном употреблении. Кто-то говорит о том, что безопасная доза составляет 250 мл в сутки, но это не значит, что столько можно пить каждый день годами. В мире есть даже случаи, когда люди умирали от разового применения энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.

Если не успеваешь следить за миром высоких технологий, подписывайся на нас в Telegram. Лично принесем тебе все самое интересно.

Можно ли умереть от энергетических напитков

Произошло это в апреле 2017 года. Тогда скончался 16 летний американский подросток, которого звали Дэвис Крип. Молодой человек умер во время занятий. Он просто потерял сознание и больше в него не приходил. Позже выяснилось, что причиной смерти стала сердечная аритмия, а привело к ней употребление стимулирующих напитков. За некоторое время до происшествия Крип выпил кофе из Макдональдса, большую бутылку напитка Mountain Dew и какой-то энергетик.

Эксперты уверены, что к смерти подростка привело употребление напитков в этом сочетании и то, что сделал он это в течение двух часов.

Возможно, у него были какие-то из заболеваний, при которых нельзя пить энергетики. Даже их производители указывают, что есть противопоказания. Например, к таким противопоказаниям относится гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушения сна, повышеная возбудимость и чувствительность к кофеину. Но и это еще не все. Энергетики нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.

Вреда в этих баночках больше, чем пользы.

Именно поэтому в мире встречаются страны и их отдельные территории, на которых запрещена или ограничена продажа энергетиков. К ним относятся США, некоторые страны Европы, часть стран Азии и даже несколько российских регионов. Это касается безалкогольных энергетических напитков. Алкогольные энергетики запрещены еще в большем числе мест и этому есть логическое объяснение.

Многие думают, что энергетики вкусные. На самом деле они просто сладкие. Мозгу этого достаточно, чтобы потребовать еще.

Почему нельзя пить энергетики с алкоголем

Пить алкогольные энергетики, конечно, можно, но только в том случае, если вы враг своему здоровью. Дело в том, что алкоголь угнетающе действует на нервную систему. Такую реакцию можно считать чем-то вроде защитного механизма — выпить много не получится. В свою очередь энергетики, наоборот, возбуждают нервную систему. В итоге человек не так сильно чувствует, что пьянеет, и может выпить опасную дозу алкоголя.

Кроме этого, молодые люди, которые только начинают пробовать алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают его не таким, какой он есть на самом деле. Это повышает риск детского и подросткового алкоголизма.

Как видите, прямой вред небольших доз энергетических напитков не доказан. Но если пить их каждый день или хотя бы просто очень часто, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. А может быть и того хуже, если такие проблемы у вас уже были. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы по прошествии этого времени получить упадок сил и нанести вред своему здоровью.

Энергетические напитки: есть ли в них польза и каков вред для здоровья

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо-напитка? Давайте разберемся.

Что в составе энергетиков

• Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.

• Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

• Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

• Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

• Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

• Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

В чем может быть потенциальная польза энергетиков

Вред энергетических напитков для здоровья детей и подростков — Профилактика ПАВ — Каталог статей

В последнее время все чаще в СМИ стала появляться информация об отравлении детей и подростков энергетическими напитками.

Растущие темпы потребления таких напитков вызвали у Всемирной Организации Здравоохранения серьёзные опасения.

Отчего же всемирная организация, стоящая на страже здоровья человечества так обеспокоилась этим фактом?

Давайте с Вами попробуем разобраться, каково негативное влияние повального увлечения этим напитком для молодежи?

Вред энергетиков на организм человека

Основными приверженцами этого сомнительного напитка являются именно дети и подростки, которым такие компоненты, как, например, кофеин, категорически не рекомендуется употреблять.

И это далеко не все аргументы, которые свидетельствуют против энергетиков:

 

1. Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией. В ряде стран энергетики не продаются в обычных продуктовых маркетах, а только в аптечной сети.
2. Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными — витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
3. Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно — он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды. Представьте, что произойдёт, если вы станете нещадно хлестать кнутом уставшую лошадь, принуждая её бежать быстрее. Так и с организмом — со временем он ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
4. Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Как уже говорилось выше, кофеин категорически не рекомендован для детского организма. Злоупотребление энергетиками может привести к неврологическим расстройствам
5. Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.

На основании информации об энергетиках можно сделать следующие выводы:

• энергетические напитки категорически не рекомендуются к употреблению детьми, особенно младшими подростками;
• бесконтрольный приём энергетиков опасен для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной системы.

Симптомы отравления энергетиком

От чрезмерного употребления энергетических напитков возможно появление следующих симптомов передозировки:

• учащённое сердцебиение;
• повышенное артериальное давление;
• бессонница;
• нервозность;
• покраснение лица;
• расстройство желудка;
• тремор, дрожь в руках;
• нарушение координации;
• повышение температуры тела;
• спутанность сознания и его потеря.

Со временем при частом применении энергетиков расшатывается нервная система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта. При частой передозировке у человека может возникнуть расстройство психики. В редких случаях при сильной передозировке энергетиками отмечены случаи смерти от остановки сердца.

Первая помощь при отравлении энергетическими напитками

В случае если после употребления энергетического напитка человеку стало плохо ему нужно оказать первую помощь. В тяжёлых случаях нужно доставить больного в медицинское учреждение.

1. Очистить желудок от остатков напитка, вызвав рвоту.
2. Обеспечить доступ свежего воздуха.
3. Приём сорбентов и обильное питье помогут быстрее организму очиститься.
4. Если человеку стало очень плохо, у него учащённое сердцебиение, красное лицо, повышенное давление или он потерял сознание, то не медлите — вызывайте скорую помощь.

Но опаснее всего, употребление подростками алкогольных и спиртосодержащих энергетиков. Под алкогольными энергетиками подразумеваются напитки с содержанием этилового спирта менее 15% объема готовой продукции и содержащие при этом тонизирующие вещества. Как отмечали депутаты в ходе рассмотрения инициативы в Госдуме, эти напитки чаще всего употребляют молодые люди, что отрицательно сказывается на их здоровье. Кроме того, именно такие алкогольные напитки опасны тем, что вызывают привыкание и ускоряют появление алкогольной зависимости у граждан.

 

С 1 января запрещены производство и продажа алкоголесодержащих энергетических напитков на территории России.

Источники:

Энергетические напитки: замаскированная опасность

http://otravleniya.net/

 

 

Почему нельзя пить энергетики каждый день

Медики рассказали, что произойдет с организмом, если каждый день выпивать энергетические напитки.

Ученые выяснили, что при регулярном употреблении энергетиков, организм получает тяжелейшую нагрузку практически на все органы и системы. Более того, излишняя любовь к таким напиткам может привести к целому ряду серьезных заболеваний и даже смерти. Именно поэтому в некоторых странах мира энергетические напитки продаются исключительно в аптеках.

Чем же опасно увлечение газировкой, придающей силы?

Повышается артериальное давление, увеличивается сердечный ритм и поднимается уровень сахара в крови. Из-за этих побочных эффектов, врачи не рекомендуют пить энергетики людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, поджелудочной железой, почками и печенью. Злоупотребление напитками, «дарящими заряд бодрости», может вызвать обострение заболеваний.

Кроме того, врачи предупреждают, что при регулярном употреблении энергетиков, человек, наоборот, столкнется с постоянной подавленностью, усталостью, снижением работоспособности, сексуального влечения и пр. Бессонница, нервные срывы и депрессия – вот какие сюрпризы ждут людей, которые каждый день выпивают по банке энергетика и больше.

Опасность для здоровья представляет и избыток кофеина, содержащегося в энергетиках. При частом употреблении он способствует обезвоживанию организма. Также происходит привыкание к обычной «норме» и со временем для «бодрости духа» человеку придется выпивать в два-три раза больший объем энергетического напитка. А это, в свою очередь, может привести к быстрой изнашиваемости сердца, поджелудочной железы и печени.

В связи с вышеизложенным, медики категорически не рекомендуют употреблять энергетические напитки. По их мнению, лучший способом быть бодрым – хорошо питаться и соблюдать режим дня.

Что вреднее — кофе или энергетики? Рассказывает кардиолог

27 января 2020 | 12:00| Просто о сложном

В погоне за полноценным сном мы почему-то всё время проигрываем: только приляжем после тяжёлого дня на уютную кровать, и вот — опять предательски звонит будильник. В такой ситуации отказаться от чашечки кофе или энергетика довольно сложно. Тем более что в придачу к открытым глазам производители волшебных напитков обещают нам счастье, окрылённость и взявшуюся из ниоткуда мощь в давно обессиленном теле. «Диалог» решил выяснить, какие из полезных эффектов напитков — правда, почему витамины в составе не показатель качества и что из этого всё-таки безопаснее пить.

фото с сайта pixabay.com

Плохой хороший кофе

Одно из недавних международных исследований показало, что среднестатистический россиянин в год выпивает 21 литр кофе. Ещё масштабнее ситуация у финнов — размеренные скандинавы за 12 месяцев могут влить в себя целых 200 литров бодрящего напитка. Кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова Оксана Ротарь считает, что подобная популярность сыграла с кофе злую шутку — породила домыслы о его связи с эпидемией заболеваний сердца и сосудов.

«Многочисленные исследования продемонстрировали, что умеренное потребление (1–5 чашек в день), наоборот, можно связать с небольшим снижением смертности от сердечно-сосудистых причин. Ведь кофе является сложной смесью более тысячи биологически активных компонентов, которые обладают противовоспалительным, антиоксидантным и даже противоопухолевым действием», — объясняет эксперт.

Каппер: Кофе нужно любить, знать и изучать

Проявление положительного влияния кофе на организм, по предположению учёных, может зависеть от нашей генетики и микрофлоры. Поэтому точно сказать, в каких количествах полезно или вредно его пить, специалисты не могут — у каждого есть индивидуальные особенности и своя норма употребления напитка. Искать её Оксана Ротарь рекомендует, выпивая кофе небольшими дозами и контролируя артериальное давление.

Кардиолог признаётся: специалисты даже шутят между собой, что не проходит и года без исследования, в котором кто-то всё же нашёл заветное число «безопасных» кружек кофе в день.

«Например, в 2016 году это 4 чашки, в 2017 — 5. Ещё и с оговоркой, что люди, выпивающие 25 чашек, тоже не имели проблем со здоровьем. Конечно же, нужно осторожно трактовать такие данные. Если во время кофе человек курит сигареты, то ни о каком защитном действии для сердца речи не идёт. А если его употребляет беременная женщина, это может негативно сказаться на развитии ребёнка или привести к осложнениям беременности», — отмечает специалист.

Ограничивать страсть к кофе, по её мнению, особенно нужно гипертоникам — людям с повышенным давлением. Но золотого стандарта для них тоже не существует: у пациентов разный вес, возраст, тяжесть гипертонии, а ещё предпочтения к крепости напитка.

Депрессия в подарок

Энергетики пугают врачей гораздо больше, чем другие кофеиносодержащие жидкости: особенно опасны они для подростков и молодых людей, считает Оксана Ротарь.

«Большинство из энергетических напитков имеет схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья в основном обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Если обычная чашка кофе «несёт» в себе вред 1–2 ложек сахара, то в одной банке энергетика находится 7–14 чайных ложек», — объясняет врач.

По её словам, это повышает риск сахарного диабета и ожирения. А шведские учёные, добавляет Оксана Ротарь, нашли эрозии на зубах детей, которые регулярно пили энергетики — исследователи предполагают, что так проявился результат высокого содержания сахара в напитке.

Поликлиника не для местных: как получить медпомощь, если живёшь в одном районе, а прописан — в другом

«Ещё некоторые из них содержат до 100 мг кофеина на банку, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). А дозировка витаминов и минералов на напиток превышает ту, которую мы получаем ежедневно. В сочетании с кофеином это может иметь непредсказуемые эффекты», — рассказывает кардиолог.

Спектр возможных проблем со здоровьем из-за злоупотребления кофеином, по словам эксперта, может быть очень широк: от агрессивного поведения и ментальных нарушений (например, депрессии и тревожности) до повышенного артериального давления, повреждения почек, желудка и, опять же, ожирения. Поэтому взрослым Оксана Ротарь рекомендует потреблять не больше 400 мг кофеина в день.

«Согласно американским рекомендациям, подросткам в возрасте от 12 до 18 лет рекомендовано не более 100 мг кофеина в день (1 банка энергетического напитка), до 12 лет прием энергетиков запрещён», — отмечает специалист.

Долгосрочный риск

Сейчас в Петербурге действует запрет на продажу тонизирующих напитков несовершеннолетним. По мнению Оксаны Ротарь, пить их с особой осторожностью также необходимо людям с кардиологическими заболеваниями: из-за способности энергетиков повышать артериальное давление и изменять электрическую активность сердца могут возникнуть гипертонические кризы и нарушение ритма, опасное для жизни.

Василий Пилипенко: При инфарктах и инсультах нужно не причитать, а срочно звонить в «скорую»

«Основная настороженность должна быть при совместном употреблении энергетиков с алкоголем: первые, с одной стороны, могут маскировать признаки опьянения, а, с другой, усиливать дегидратацию (обезвоживание — ИА «Диалог») и интоксикацию от приёма алкоголя. Ещё одна опасность: алкоголь обладает подавляющим действием на мозг, а энергетик стимулирующим. Эффект одновременного приёма может быть непредсказуемым. Поэтому главные выводы медицинских исследований в этой области — долгосрочный риск для здоровья перевешивает краткосрочные преимущества приёма энергетиков», — говорит кардиолог.

Чем-то совершенно уникальным заменить употребление бодрящих и тонизирующих напитков, чтобы перестать засыпать на каждом углу, не получится: от сонливости спасут только проверенные и, как считает Оксана Ротарь, банальные средства. Например, здоровый сон, чёткий режим работы и отдыха, контрастный душ или танцы под музыку.
Но специалист предупреждает: сонливость может быть ещё и признаком болезни — к примеру, проблем с щитовидной железой или анемии — и здесь кофе и энергетики не помогут. В таком случае человеку необходимо отправиться на обследование и пройти курс лечения.

Подготовила Евгения Чупова / ИА «Диалог»

Больше важных ответов на самые неочевидные вопросы ищите в нашей рубрике «Просто о сложном».

Какой вред организму наносят энергетические напитки

Напряженный ритм жизни активного взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Появление первых энергетиков

Считается, что напитки, которые предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности, – это новшество третьего тысячелетия. Однако это далеко не так. В Германии первый энергетик увидел свет еще в двенадцатом столетии, но он не удостоился особой популярности. А вот в первой половине XX века англичанин Смит-Кляйн Бичамон приготовил такое питье для команды спортсменов, что едва не привело к их массовому отравлению. Что самое странное, этот факт не уменьшил спрос британцев на энергетик.

В шестидесятых годах японцы, взяв за основу технологию Бичамона, создали новый энергетик, что сделало Японию самым известным поставщиком этого товара. В Европе первое обширное производство бодрящих напитков пришлось уже на восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешец и дал напитку название ред булл. Этот энергетик породил огромный спрос, что и стало толчком для появления разнообразных аналогов, подобных ему по свойствам.

Как действуют энергетики

Энергетик действует бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Кроме этого, все напитки этой категории – газированные, поэтому начинают работать быстрее. Для спортсменов есть специальные энергетические коктейли, которые действуют возбуждающе за счет присутствия в них инозитола, витаминов и сахара. После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок еще быстрее. Бодрое состояние, вызванное энергетиком, может длиться до 4 часов. Когда действие напитка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание выспаться.

Основные составляющие энергетиков

Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.
2. Таурин и витамины В и D. Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний. Однако и безвредность его не доказана.
3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ. Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.
4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

Вред энергетиков

Ошибочно полагать, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимум вреда от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам. Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергетик искусственно стимулирует работу всех органов и систем. После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более истощенным.

1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:

• дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
• беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
• люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

Есть ли польза

Несмотря на вред, энергетики пользуются хорошим спросом среди населения. Если присутствует такая статистика, то, видимо, от этого бодрящего питья есть и польза. Какой все-таки прок от его употребления? Тут можно выделить несколько параметров:

• повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
• удобство. Если стаканчик с кофе в транспорте – это неудобно, то жестяная банка с энергетиком очень даже к месту;
• поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.

Правила употребления энергетиков

Если соблюдать некоторые рекомендации, то вред от употребления энергетика не будет таким невосполнимым. Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость следует прислушаться к следующим советам:

• изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;

• не пить более двух банок или 500 мл бодрящего питья в день;
• хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
• не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
• для спортсменов лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
• не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
• не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
• не пить энергетики ежедневно и во время болезни.
  

Симптомы передозировки бодрящими напитками

Вред энергетиков на организм человека может обернуться отравлением. При обнаружении симптомов передозировки энергетиками нужно безотлагательно звонить в скорую помощь и попытаться вызвать рвоту у пострадавшего (если ее нет). Оставлять человека одного в такой ситуации крайне не рекомендуется. В медицинском учреждении в таких случаях делают промывание желудка и ставят капельницу, чтобы как можно скорее предотвратить всасывание веществ в кровь. Симптомы передозировки:

• покраснение кожных покровов;
• повышение давления;
• дезориентация и тремор;
• излишняя потливость;
• бессонница;
• агрессия по отношению к окружающим и излишняя раздражительность;
• повторяющаяся диарея;
• галлюцинации и заторможенность;
• тахикардия;
• сухость губ, повышенное мочеиспускание, что говорит об обезвоживании;
• обморок.

Напоследок хочется сказать, что не только энергетики повышают производительность и возвращают бодрость. Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды. Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.

4 причины, по которым энергетические напитки вредны для вашего здоровья

• Энергетические напитки вредны для вашего здоровья, потому что высокое содержание кофеина может увеличить риск серьезных сердечных заболеваний.
• Употребление энергетических напитков было связано с 20 000 обращениями в отделения неотложной помощи в США в 2011 году.
• Здоровые альтернативы энергетическим напиткам включают перекус, содержащий белки и углеводы, кусочек темного шоколада или физические упражнения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Энергетические напитки улучшают концентрацию и помогают сосредоточиться, но ингредиенты в этих напитках могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Вот что вам нужно знать об энергетических напитках и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, предназначенные для повышения бдительности, концентрации, внимания и энергии, — говорит Лорен Попек, диетолог из некоммерческой медицинской организации Orlando Health во Флориде.

По словам Попека, некоторые общие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, включают:

• Кофеин
• Сахар
• Витамины группы В
• Травы, такие как женьшень и имбирь, для вкуса
• Производные аминокислот, такие как L-карнитин и таурин

Популярные энергетические напитки:

• Red Bull
• Monster
• Bang
• 5-часовая энергия

Эти напитки могут повысить энергию и концентрацию, но они также могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как учащенное сердцебиение и По словам Попека, повышенное кровяное давление.

Да, энергетические напитки вредны для вас

Чрезмерное или регулярное употребление энергетических напитков может привести к сердечной аритмии, головным болям, высокому кровяному давлению и беспокойству, — говорит Попек.

В США более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в 2011 году были связаны с употреблением энергетических напитков. Небольшой обзор 2014 года показал, что из 11 пациентов с серьезными проблемами с сердцем, включая остановку сердца, пятеро сообщили о потреблении тяжелых энергетических напитков.

1. Энергетические напитки вредны для сердца

Кофеин является основным ингредиентом энергетических напитков благодаря своей способности повышать бдительность. При потреблении в больших количествах, более 400 миллиграммов в день, кофеин может вызвать:

• Учащение сердцебиения
• Повышение артериального давления
• Учащение пульса
• Нарушения сердечного ритма

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 240 мг кофеина. на порцию, в то время как чашка кофе содержит около 100 мг кофеина.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасный предел кофеина для взрослых составляет до 400 мг в день. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин у детей в возрасте до 12 лет и рекомендует детям от 12 до 18 лет потреблять 100 мг или меньше в день.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году на здоровых людях, показало, что после употребления энергетического напитка объемом 32 унции в течение трех дней подряд интервал QT сердца увеличился, что связано с внезапной смертью. По словам Попека, больший риск возникает при употреблении нескольких энергетических напитков за короткий период времени.

Связанные Какая частота пульса в состоянии покоя для взрослых и детей

Другой анализ 2018 года показал, что энергетические напитки могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений и повышать систолическое артериальное давление.

«Эти напитки обычно являются стимуляторами и могут вызвать нагрузку на сердце», — говорит Мохамад Мусса, доктор медицины, доцент Колледжа медицины и наук о жизни Университета Толедо. «Если у кого-то уже есть сердечное заболевание , который является одной из основных причин смертности в Соединенных Штатах, энергетические напитки могут оказывать негативное влияние на организм ».

2. Энергетические напитки содержат сахар

Большинство энергетических напитков содержат от 27 до 31 грамма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара или шести чайных ложек в день для женщин и 36 граммов сахара или девяти чайных ложек в день для мужчин.По этому показателю энергетический напиток на 24 унции содержит в три раза больше сахара, чем рекомендуется в день.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление, которое было связано с рядом хронических состояний, включая рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит Попек. Потребление добавленных сахаров также может увеличить риск ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Энергетические напитки нельзя смешивать с алкоголем

Энергетические напитки часто смешивают с алкоголем, особенно среди молодежи.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками.

В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут изменить уровень вашего опьянения, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и энергичным, при этом сохраняя признаки алкогольной недостаточности, такие как невнятная речь, плохая координация и нарушение памяти.

Комбинация также увеличивает риск запоя, поскольку стимулирующее действие энергетических напитков может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя вас пить больше.Люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь.

Пьянство определяется как употребление пяти или более напитков для мужчин и четырех или более напитков для женщин в течение двух часов. Пьянство связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая:

• Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, болезни сердца и печени
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Память и Проблемы с обучением
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

4.По словам Муссы, энергетические напитки вредны для подростков

Энергетические напитки особенно вредны для подростков, которые все еще растут и развиваются и не могут справиться с побочными эффектами энергетических напитков.

Согласно NCCIH, энергетические напитки увеличивают риск ряда заболеваний для подростков и молодых людей, в том числе:

• Аномалии сердечно-сосудистой нервной системы
• Когнитивное недоразвитие
• Повышенный риск депрессии и других психических заболеваний
• Сон расстройства

Несмотря на неблагоприятное воздействие на здоровье, энергетические напитки широко продаются среди молодежи.

Можно ли в умеренных количествах энергетические напитки?

Энергетические напитки вредны для здоровья. По словам Попека, они могут быть безопасными, если употреблять их в умеренных количествах людьми без основных заболеваний, хотя есть и лучшие способы получить заряд энергии.

И Попек, и Мусса рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков и вместо этого повысить энергию и концентрацию с помощью более здоровых альтернатив, например:

Insider’s takeaway

Энергетические напитки призваны дать вам заряд энергии и повысить внимание и концентрацию, но они содержат кофеин и сахар, которые при чрезмерном употреблении могут иметь негативные последствия для здоровья.Ограничьте потребление энергетических напитков и вместо этого сосредоточьтесь на питательной диете и достаточном сне, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

Клинические испытания показывают, почему энергетические напитки вредны для сердца

Энергетические напитки популярны, особенно среди подростков и молодых людей. Но клинические испытания показывают, что энергетические напитки вызывали нарушения сердечного ритма и кровяного давления у добровольцев.

Энергетические напитки — вторая по популярности диетическая добавка среди подростков и молодых людей в США, согласно данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

Эти напитки, содержащие кофеин и другие ингредиенты, такие как гуарана, таурин, женьшень и витамины группы B, обещают повысить концентрацию внимания, улучшить физическую работоспособность и снизить утомляемость.

В недавней статье в American Journal of Preventive Medicine приведены цифры роста популярности энергетических напитков.

Доля подростков в возрасте от 12 до 19 лет, потребляющих энергетические напитки, в США выросла с 0,2% в 2003 году до 1,4% в 2016 году. Наибольший рост наблюдался среди молодых людей в возрасте 20–39 лет с 0.По данным авторов исследования, за этот период от 5% до 5,5%, в то время как этот показатель вырос с 0% до 1,2% у взрослых в возрасте 40–59 лет.

Тем не менее, все больше свидетельств изображают энергетические напитки в ином свете. «Потребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности», согласно NCCIH: в 2011 году было зарегистрировано вдвое больше посещений отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, чем в 2007 году. из Тихоокеанского университета в Стоктоне, Калифорния, вместе с сотрудниками из других учреждений, определили, как потребление энергетических напитков влияет на сердце.

Для исследования, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации , ведущий автор исследования Сачин А. Шах, профессор фармацевтической практики Тихоокеанского университета, включил 34 взрослых в возрасте от 18 до 40 лет. В течение ночи добровольцы выпили две бутылки объемом 16 унций либо одного из двух энергетических напитков, либо плацебо, которые содержали газированную воду, сок лайма и вишневый ароматизатор. Исследование было двойным слепым, то есть ни участники, ни исследователи не знали, кто какой продукт пил.

Затем исследователи измерили сердечный ритм добровольцев с помощью стандартной электрокардиограммы и измерения артериального давления каждые 30 минут, в общей сложности в течение 4 часов.

Здесь они обнаружили существенное изменение времени, необходимого камерам сердца для сокращения и расслабления. Эта мера называется интервалом QT. Длина интервала QT связана с частотой сердечных сокращений человека, поэтому ученые часто используют скорректированную версию, называемую QTc, которая учитывает частоту сердечных сокращений.

Интервал QTc, составляющий 450 миллисекунд (мс) у мужчин и 460 мсек у женщин, считается максимальным для здорового сердечного ритма.

Когда это число увеличивается — явление, называемое увеличением интервала QT — увеличивается риск возникновения опасной для жизни аритмии или нарушения сердечного ритма и внезапной сердечной смерти.

В то время как потребление напитка плацебо вызвало максимальное изменение интервала QTc в среднем на 11,9 мс, два энергетических напитка привели к средним максимальным изменениям на 17,9 мс и 19,6 мс.

Важно отметить, что исследователи заметили значительные изменения в длине интервала QTc до 4 часов после того, как добровольцы употребили энергетические напитки.

В статье авторы комментируют, что «Согласно [Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)], удлинение QTc является хорошо установленным фактором риска аритмий, при этом удлинение более 10 мс требует дальнейшего исследования».

«Энергетические напитки легко доступны и широко потребляются большим количеством подростков и молодых людей, включая студентов колледжей», — комментирует результаты исследования соавтор исследования Кейт О’Делл, профессор фармации Тихоокеанского университета. .«Понимание того, как эти напитки влияют на сердце, чрезвычайно важно».

Помимо влияния на интервал QT, исследователи обнаружили среднее максимальное изменение диастолического артериального давления на 3,5 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) И систолическое артериальное давление от 4,6 до 6,1 мм рт.ст., когда участники исследования употребляли энергетические напитки.

В исследовании авторы объясняют, что кофеин в энергетических напитках, возможно, способствовал изменению кровяного давления, но только в некоторой степени.Другие ингредиенты, особенно таурин, также могут сыграть свою роль.

«Мы обнаружили связь между потреблением энергетических напитков и изменениями интервалов QT и артериального давления, которые нельзя отнести к кофеину. Нам срочно необходимо изучить конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты нашего клинического исследования ».

Проф. Сачин А. Шах

Авторы указывают на ограничения исследования.Они попросили участников выпить в общей сложности 32 унции энергетического напитка или плацебо, что ограничивает то, насколько хорошо результаты влияют на то, как люди потребляют эти продукты в своей обычной повседневной жизни.

Исследователи также изучали сердечный ритм и артериальное давление добровольцев всего в течение 4 часов, что не дает представления о долгосрочных эффектах или хроническом воздействии энергетических напитков, и они включили в исследование только здоровых добровольцев.

Наконец, люди часто употребляют энергетические напитки в сочетании с алкоголем, что команда не изучала в этом клиническом исследовании.

Также важно отметить, что ни у одного из участников не наблюдалось интервалов QTc более 500 мс. В статье авторы объясняют, что «клинически интервал QT / QTc более 500 мс или изменение более 30 мс требует тщательного мониторинга».

Тем не менее, профессор Шах призывает к осторожности: «Общественность должна осознавать влияние энергетических напитков на свой организм, особенно если у них есть другие сопутствующие заболевания. Медицинские работники должны посоветовать определенным группам пациентов — например, людям с врожденным или приобретенным синдромом удлиненного интервала QT или высоким кровяным давлением — ограничить или контролировать свое потребление.”

Клинические испытания показывают, почему энергетические напитки вредны для сердца

Энергетические напитки популярны, особенно среди подростков и молодых людей. Но клинические испытания показывают, что энергетические напитки вызывали нарушения сердечного ритма и кровяного давления у добровольцев.

Энергетические напитки — вторая по популярности диетическая добавка среди подростков и молодых людей в США, согласно данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

Эти напитки, содержащие кофеин и другие ингредиенты, такие как гуарана, таурин, женьшень и витамины группы B, обещают повысить концентрацию внимания, улучшить физическую работоспособность и снизить утомляемость.

В недавней статье в American Journal of Preventive Medicine приведены цифры роста популярности энергетических напитков.

Доля подростков в возрасте от 12 до 19 лет, потребляющих энергетические напитки, в США выросла с 0,2% в 2003 году до 1,4% в 2016 году. Наибольший рост наблюдался среди молодых людей в возрасте 20–39 лет с 0.По данным авторов исследования, за этот период от 5% до 5,5%, в то время как этот показатель вырос с 0% до 1,2% у взрослых в возрасте 40–59 лет.

Тем не менее, все больше свидетельств изображают энергетические напитки в ином свете. «Потребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности», согласно NCCIH: в 2011 году было зарегистрировано вдвое больше посещений отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, чем в 2007 году. из Тихоокеанского университета в Стоктоне, Калифорния, вместе с сотрудниками из других учреждений, определили, как потребление энергетических напитков влияет на сердце.

Для исследования, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации , ведущий автор исследования Сачин А. Шах, профессор фармацевтической практики Тихоокеанского университета, включил 34 взрослых в возрасте от 18 до 40 лет. В течение ночи добровольцы выпили две бутылки объемом 16 унций либо одного из двух энергетических напитков, либо плацебо, которые содержали газированную воду, сок лайма и вишневый ароматизатор. Исследование было двойным слепым, то есть ни участники, ни исследователи не знали, кто какой продукт пил.

Затем исследователи измерили сердечный ритм добровольцев с помощью стандартной электрокардиограммы и измерения артериального давления каждые 30 минут, в общей сложности в течение 4 часов.

Здесь они обнаружили существенное изменение времени, необходимого камерам сердца для сокращения и расслабления. Эта мера называется интервалом QT. Длина интервала QT связана с частотой сердечных сокращений человека, поэтому ученые часто используют скорректированную версию, называемую QTc, которая учитывает частоту сердечных сокращений.

Интервал QTc, составляющий 450 миллисекунд (мс) у мужчин и 460 мсек у женщин, считается максимальным для здорового сердечного ритма.

Когда это число увеличивается — явление, называемое увеличением интервала QT — увеличивается риск возникновения опасной для жизни аритмии или нарушения сердечного ритма и внезапной сердечной смерти.

В то время как потребление напитка плацебо вызвало максимальное изменение интервала QTc в среднем на 11,9 мс, два энергетических напитка привели к средним максимальным изменениям на 17,9 мс и 19,6 мс.

Важно отметить, что исследователи заметили значительные изменения в длине интервала QTc до 4 часов после того, как добровольцы употребили энергетические напитки.

В статье авторы комментируют, что «Согласно [Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)], удлинение QTc является хорошо установленным фактором риска аритмий, при этом удлинение более 10 мс требует дальнейшего исследования».

«Энергетические напитки легко доступны и широко потребляются большим количеством подростков и молодых людей, включая студентов колледжей», — комментирует результаты исследования соавтор исследования Кейт О’Делл, профессор фармации Тихоокеанского университета. .«Понимание того, как эти напитки влияют на сердце, чрезвычайно важно».

Помимо влияния на интервал QT, исследователи обнаружили среднее максимальное изменение диастолического артериального давления на 3,5 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) И систолическое артериальное давление от 4,6 до 6,1 мм рт.ст., когда участники исследования употребляли энергетические напитки.

В исследовании авторы объясняют, что кофеин в энергетических напитках, возможно, способствовал изменению кровяного давления, но только в некоторой степени.Другие ингредиенты, особенно таурин, также могут сыграть свою роль.

«Мы обнаружили связь между потреблением энергетических напитков и изменениями интервалов QT и артериального давления, которые нельзя отнести к кофеину. Нам срочно необходимо изучить конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты нашего клинического исследования ».

Проф. Сачин А. Шах

Авторы указывают на ограничения исследования.Они попросили участников выпить в общей сложности 32 унции энергетического напитка или плацебо, что ограничивает то, насколько хорошо результаты влияют на то, как люди потребляют эти продукты в своей обычной повседневной жизни.

Исследователи также изучали сердечный ритм и артериальное давление добровольцев всего в течение 4 часов, что не дает представления о долгосрочных эффектах или хроническом воздействии энергетических напитков, и они включили в исследование только здоровых добровольцев.

Наконец, люди часто употребляют энергетические напитки в сочетании с алкоголем, что команда не изучала в этом клиническом исследовании.

Также важно отметить, что ни у одного из участников не наблюдалось интервалов QTc более 500 мс. В статье авторы объясняют, что «клинически интервал QT / QTc более 500 мс или изменение более 30 мс требует тщательного мониторинга».

Тем не менее, профессор Шах призывает к осторожности: «Общественность должна осознавать влияние энергетических напитков на свой организм, особенно если у них есть другие сопутствующие заболевания. Медицинские работники должны посоветовать определенным группам пациентов — например, людям с врожденным или приобретенным синдромом удлиненного интервала QT или высоким кровяным давлением — ограничить или контролировать свое потребление.»

Энергетические напитки даже хуже для вашего здоровья, чем вы думали

Энергетические напитки могут подбодрить вас, когда утро понедельника вас сильно ударит. Но, согласно новому обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Public Health, этот газированный напиток мало что дает вашему телу, кроме временного бодрости.

Изучив текущие исследования рисков, связанных с энергетическими напитками, исследователи пришли к выводу, что они могут быть связаны с широким спектром проблем со здоровьем.Возможно, вы уже знаете, что энергетические напитки могут испортить ваш сон, заставить вас набрать вес или даже поднять кровяное давление. Но всеохватывающие данные свидетельствуют о том, что они могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами, проблемам с психическим здоровьем, более высокому риску диабета, кариесу и повреждению почек.

«Широкий спектр условий, на которые могут негативно повлиять энергетические напитки, просто поразителен», — говорит автор исследования Джозимер Маттеи, доктор философии, доцент кафедры питания в Гарвардском университете T.H. Школа общественного здравоохранения Чана рассказала Men’s Health .

Может быть, виной всему сладкое, — говорит она. Энергетические напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и искусственных подсластителей. Фактически, средняя банка емкостью 500 миллилитров / 16,9 унции содержит примерно 54 грамма (г) сахара, как показал обзор, что значительно превышает рекомендацию Американской кардиологической ассоциации — не более 36 г в день для мужчин.

Когда вы потребляете слишком много сахара, вашему организму в конечном итоге будет трудно на него реагировать, и ему потребуется все больше и больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в ваши клетки.По данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы, эта инсулинорезистентность может в конечном итоге привести к диабету 2 типа. Кроме того, постоянно высокий уровень сахара в крови может со временем повредить нервы и кровеносные сосуды, что может создать почву для сердечных заболеваний и проблем с почками.

5 лучших продуктов для борьбы с болезнями сердца:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

И неудивительно, что подслащенные напитки могут прибавить в весе. В одном метаанализе исследователи обнаружили, что люди, которые ели все, что хотели, обычно весили больше, когда их диета содержала больше сахара, и меньше, когда они не потребляли столько же.

Согласно обзору, энергетические напитки

также обладают отличным вкусом: в некоторых банках содержится до 207 миллиграммов (мг) кофеина на 2 унции. Хотя исследователи отмечают, что умеренное потребление до 400 мг в день для взрослых считается безопасным, последствия для здоровья могут стать немного опасными, если вы начнете переборщить. Это одна из возможных причин, по которой напитки связаны с тревогой, депрессией и даже суицидальными мыслями. Одно корейское исследование показывает, что зависимость от кофеина может влиять на ваше раздражительное настроение и нарушать сон, что может быть связано со стрессом и симптомами депрессии.

Маттеи считает, что этот избыток кофеина также может играть роль в некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как высокое кровяное давление. Однако, согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, другие стимуляторы, которые способствуют возбуждению, такие как гурана, таурин и женьшень, также могут оказывать влияние.

Однако это немного не так, — говорит Маттеи, и необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы точно понять, как эти ингредиенты влияют на ваше тело. Сам обзор ограничен, поскольку существует лишь небольшое количество исследований, посвященных энергетическим напиткам, большинство из которых сосредоточено на молодых, здоровых взрослых людях в определенный момент времени.

Маттеи подчеркивает, что имеющиеся данные подтверждают, что риски для здоровья перевешивают любые краткосрочные преимущества, которые вы можете испытать от своего энергетического напитка.

Итак, ваш ход — полностью исключить их из своего рациона. «Как бы очевидно это ни звучало, но вода может помочь», — говорит она. Сохранение гидратации естественным образом поддерживает ваше тело в рабочем состоянии — никаких необычных ингредиентов или добавления сахара не требуется. А если вы хотите навсегда отказаться от кофеина? Вот семь способов повысить свою энергию без него.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Энергетические напитки вредны для вас? Эксперты в области здравоохранения говорят, что их следует употреблять только в редких случаях.

Энергетические напитки стали предпочтительным напитком для людей, лишенных сна, и многих людей, в том числе спортсменов, ищущих дополнительных преимуществ.

Они продаются как способ повысить бдительность и, конечно же, повысить уровень энергии. И это сработало. Индустрия энергетических напитков была оценена в 61 миллиард долларов в прошлом году и, по прогнозам, к 2027 году достигнет почти 100 миллиардов долларов.

По данным Национального института здоровья, 34% взрослых в возрасте от 18 до 24 лет регулярно употребляют энергетические напитки. Но эксперты по питанию предупреждают, что хроническое употребление связано с серьезными неблагоприятными последствиями для здоровья.

Хотя энергетические напитки иногда путают со спортивными напитками, это совершенно другой тип продукта. По данным Harvard Health, многие энергетические напитки содержат почти 200 мг кофеина — около двух чашек кофе — и столько же или больше сахара, как и газировка.

«Многие люди не осознают возможных опасностей и продолжают пить их весь день», — сказала PhillyVoice доктор Эми Ли, главный врач клиники Линдора в Южной Калифорнии и эксперт по контролю веса, ожирению и питанию. «Очень важно всегда читать этикетки и понимать, что может случиться, если вы передозируете определенные травы или другие ингредиенты.«

Разрушение энергетического напитка

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США позволяет производителям энергетических напитков классифицировать свои продукты как напитки или диетические добавки на основе нескольких переменных, включая упаковку, размер порции и рекомендуемые условия использования.

Ингредиенты напитков должны быть предварительно одобрены FDA, но диетические добавки требуют меньшего внимания. Таким образом, не всегда легко узнать точное влияние энергетических напитков на здоровье. Большинство исследований сосредоточено на содержащихся в них кофеине и сахаре.

«Кофеин может повлиять на качество сна», — сказал Ли. «Потребление слишком большого количества может привести к трудностям с засыпанием и сном. Недостаток сна влияет на ваши когнитивные способности, что может привести к тому, что вы будете есть больше плохой пищи, чтобы повысить свою энергию и концентрацию».

Как показали исследования, кофеин и другие стимуляторы также могут оказывать неблагоприятное воздействие на сердце и кровяное давление.

Передозировка кофеина может вызвать рвоту, сердцебиение, высокое кровяное давление и, в тяжелых случаях, судороги и смерть.Дети и подростки особенно уязвимы, потому что они могут не понимать, сколько кофеиновых энергетических напитков содержат.

В 2017 году 16-летний мальчик умер от передозировки кофеина после употребления газировки, кофе и энергетического напитка. Кофеин вызвал аритмию сердца.

Не совсем ясно, как чрезмерное потребление влияет на здоровье человека, поскольку другие ингредиенты энергетических напитков мало изучены. Например, некоторые энергетические напитки содержат витамины группы B, которые при чрезмерном употреблении могут вызывать кожные заболевания, токсичность для печени, помутнение зрения и повреждение нервов.

И поскольку эти напитки содержат сахар, хроническое употребление может вызвать проблемы с зубами, в том числе кариес, и повысить риск развития ожирения и диабета 2 типа.

Однако кофеин и сахар — не единственные потенциально вредные для здоровья ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках. Исследование Техасского университета A&M показало, что теофиллин, аденин и азелат оказывают наиболее неблагоприятное воздействие на сердце.

Теофиллин, химическое вещество, похожее на кофеин, расслабляет мышцы дыхательных путей легких.Аденин — это небольшая молекула, которая используется для пищевых добавок. Известно, что в сочетании с рибозой он вызывает блокировку сердца у людей, страдающих наджелудочковой тахикардией — состоянием, при котором сердце бьется быстрее. Азелат — это соль азелаиновой кислоты, которая, как известно, уменьшает воспаление.

Исследователи Texas A&M протестировали влияние 17 марок энергетических напитков на работу сердца, используя выращенные в лаборатории человеческие сердечные клетки. Они обнаружили, что они вызывают кардиомиопатию с нарушением сердечного ритма, повышение артериального давления и другие сердечные заболевания.

«Даже легальные стимуляторы при хроническом употреблении могут чрезмерно стимулировать симпатическую нервную систему — нашу реакцию борьбы или бегства — что вызывает повышение артериального давления и сердцебиение, что приводит к опасным последствиям для здоровья», — сказал доктор Рэнд Макклейн, главный врач LCR. Специалист по здоровью, долголетию и восстановительному здоровью, который лечит профессиональных спортсменов, рассказал PhillyVoice.

По его словам, эта чрезмерная стимуляция может оказывать негативное влияние на сердечный ритм и клеточную функцию.Симпатическая нервная система рассчитана на короткий полет или борьбу. Хроническое высвобождение этих гормонов, например, при регулярном употреблении стимуляторов в энергетических напитках, усиливает воспаление и может вызвать повреждение органов.

Хотя исследование Texas A&M улучшает понимание того, как ингредиенты энергетических напитков влияют на здоровье, Макклейн, который не участвовал в нем, подчеркнул, что необходимы дополнительные исследования.

По данным Harvard Health, к другим возможным неблагоприятным последствиям для здоровья относятся повышенный стресс, агрессивное поведение, злоупотребление алкоголем и сигаретами, повышенный риск ожирения и диабета 2 типа.

Тем не менее, экспертов в области здравоохранения больше всего беспокоит отсутствие регулирования в отношении энергетических напитков и агрессивный маркетинг для подростков. Их нервная система все еще развивается, что подвергает их большему риску повреждений.

«Большинство детей младшего возраста росли не с чашкой кофе в руках, но сейчас можно купить энергетические напитки», — сказал Ли. «Они не понимают возможных негативных последствий».

Американская академия педиатрии говорит, что детям и подросткам не следует употреблять столько кофеина и других стимуляторов, сколько содержится в энергетических напитках.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2011 году около 1500 подростков в возрасте от 12 до 17 лет обратились в отделение неотложной помощи в связи с энергетическим напитком.

Кроме того, сочетание алкоголя и энергетических напитков становится все более опасной тенденцией. Более 30% взрослых в возрасте 18-28 лет сообщили о смешивании этих двух веществ хотя бы один раз за последний год, как показало исследование Мичиганского университета.

Повышение естественной энергии лучше

Итак, что делать, если вам нужно немного зарядиться энергией перед тренировкой или большой презентацией?

Макклейн дал тот же совет, который давала ему его бабушка: очень важно получать достаточное количество сна каждую ночь.

«Мы единственное животное на планете, которое специально не спит», — сказал он. «Важность хорошего ночного сна на регулярной основе нетрудно понять, но это может быть трудно сделать».

Здоровая диета, включающая большое количество воды для надлежащего увлажнения, также имеет решающее значение. Если вам нужно немного поднять настроение, он предлагает вместо этого выпить эспрессо или зеленый чай.

«Энергетические напитки следует использовать только для того, чтобы разбить стекло в случае крайней необходимости», — сказал он.

Почему энергетические напитки вредны для вас? | The Independent

Энергетические напитки, которые когда-то были популярной частью западной диеты, вскоре могут быть запрещены для подростков в Англии в соответствии с планами, объявленными Терезой Мэй.

Схема запретит магазинам продавать Red Bull и его аналоги, содержащие кофеин, лицам младше 16 и, возможно, также моложе 18 лет, в свете исследований, которые связывают чрезмерное потребление энергетических напитков с серьезными проблемами со здоровьем у детей.

Предыдущие исследования утверждали, что британские подростки являются одними из самых больших потребителей энергетических напитков в Европе, поэтому предлагаемый запрет, вероятно, коснется многих молодых людей.

Но что же такого вредного для детей в энергетических напитках и представляют ли они угрозу для здоровья взрослых?

Что такое энергетический напиток?

Энергетический напиток — это тип напитка, продаваемый таким образом, что предполагает, что он обеспечит потребителям повышенный уровень умственной активности и физической стимуляции.

Хорошо известные марки энергетических напитков включают Red Bull, Monster и Rockstar.

Какие ингредиенты входят в состав энергетических напитков?

Большинство вариантов включают высокий уровень кофеина — обычно примерно 80 мг в банке объемом 250 мл.

Рекомендуется

Обычно это количество более чем вдвое превышает количество, содержащееся в других безалкогольных напитках, в то время как средняя чашка кофе содержит 40 мг.

Запрет будет распространяться на напитки, содержащие 150 мг кофеина и более на литр.

Энергетические напитки также обычно содержат высокий уровень сахара — одна из основных причин введения запрета — и могут содержать другие ингредиенты, связанные с повышением энергии, такие как женьшень, гуарана, карнитин и таурин.

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Почему правительство планирует ввести запрет ?

Тереза ​​Мэй заручилась запретом в попытке бороться с растущим уровнем детского ожирения в Великобритании, которое она описывает как «одну из самых серьезных проблем со здоровьем, с которыми сталкивается эта страна».

Costa Coffee обязалась перерабатывать до 500 миллионов кофейных чашек в год к 2020 году.

«Вот почему мы предпринимаем серьезные меры по сокращению количества сахара, потребляемого молодыми людьми, и помогаем семьям делать более здоровый выбор», — сказала она.

«Поскольку тысячи молодых людей регулярно потребляют энергетические напитки, часто потому, что они продаются по более низким ценам, чем безалкогольные напитки, мы проконсультируемся о запрете продажи энергетических напитков детям.

« Жизненно важно, чтобы мы сделали все, что в наших силах. чтобы обеспечить детям лучший старт в жизни, и я призываю всех высказать свое мнение.

Каковы риски для здоровья детей?

По словам ведущего диетолога Harley Street Рианнон Ламберт, энергетические напитки обладают «нулевой питательной ценностью», и нет причин, по которым детям нужно было бы их употреблять, чтобы прожить день.

Избыточное количество кофеина может вызвать высокое кровяное давление, тошноту, рвоту и судороги, говорит она The Independent .

Другие неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с чрезмерным потреблением энергетических напитков, как показано в исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Health Sciences в 2015 году, включают: беспокойство, бессонницу, гастрономические расстройства, головные боли, гиперактивность и диурез.

Исследование, проведенное в Швеции, также обнаружило связь между энергетическими напитками и эрозией зубов.

Рекомендовано

«Высокий уровень сахара напрямую влияет на ожирение и разрушение зубов, которые являются известными проблемами у детей и подростков», — поясняет детский диетолог и представитель Британской диетической ассоциации Клэр Торнтон-Вуд.

«Между тем, высокое потребление кофеина у детей и подростков также может повышать кровяное давление и мешать концентрации внимания в школе», — говорит она The Independent .

«Молодые люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, часто употребляют низкокалорийные энергетические напитки, чтобы повысить уровень энергии с помощью содержащегося в них кофеина, при этом ограничивая калорийность», — добавляет Торнтон-Вуд.

«Эти люди подвержены большему риску сердечных аритмий из-за высоких доз кофеина».

Каковы риски для здоровья взрослых?

В то время как взрослые могут сделать осознанный выбор, Торнтон-Вуд объясняет, что их потребление энергетических напитков также необходимо учитывать.

«Повышенный уровень сахара, калорий, кофеина, а также потенциальные опасности и последствия для здоровья в равной степени применимы и ко взрослым», — говорит она.

Риски могут даже усугубляться, учитывая, что взрослые, в отличие от детей, чаще употребляют энергетические напитки с алкоголем (Red Bull — популярный миксер, обычно используемый для разбавления спиртных напитков, таких как водка), что является опасной комбинацией, объясняет Ламберт. .

«Потребление большого количества кофеина (содержащегося в энергетических напитках) снижает сонливость, не уменьшая воздействия алкоголя», — говорит она.

«Следовательно, существует дополнительный риск того, что люди будут вести себя опасно, поскольку сочетание алкоголя и кофеина может привести к потере запрета».

Однако молодые люди также могут подвергаться риску таких эффектов, поскольку исследование 2011 года показало, что 53% энергетических напитков, потребляемых подростками, использовались в качестве смеси с алкоголем.

«Это было связано с повышенным риском поведения, например, употреблением запрещенных наркотиков», — говорит Торнтон-Вуд.

Чем может быть выгоден запрет?

«Надеюсь, это окажет положительное влияние на ожирение и разрушение зубов и повысит уровень концентрации внимания в школах», — говорит Торнтон-Вуд.

Это также может предотвратить развитие привычек, формирующих поведение в молодом возрасте, которое не способствует общему хорошему здоровью в долгосрочной перспективе, добавляет она.

«Это также может способствовать улучшению питания детей в целом, поскольку эти напитки можно заменить другими, более питательными альтернативами».

Действительно ли энергетические напитки так вредны для вас?

У каждого свой способ не уснуть. Некоторые люди пьют кофе или газированные напитки, некоторые берут пригоршню конфет, чтобы съесть во время урока, а некоторые невероятные люди находят время, чтобы действительно выспаться.Однако один из самых противоречивых способов не уснуть, который используют многие студенты колледжей, — это энергетические напитки.

Энергетические напитки — одна из тех вещей, которые люди любят ненавидеть. Большинство статей, которые вы видите в Интернете, относятся к ним более свято, чем вы, что энергетические напитки «вредны» для вас так же очевидно, как и сигареты. Я не хочу, чтобы казалось, будто я говорю, что эти статьи ошибочны, и я прав, но в большинстве аргументов против энергетических напитков есть два основных недостатка, которые следует устранить.

(Не очень) страшные ингредиенты:

Кэти Уолш

Энергетические напитки содержат множество ингредиентов, которые могут показаться пугающими, особенно если вы прочитаете некоторые из статей, написанных о них. Большинство энергетических напитков содержат кофеин, сахар, витамины группы B, таурин, гуарану и женьшень. Хотя некоторые из этих ингредиентов обладают некоторой пользой для здоровья, в этой статье утверждается, что энергетические напитки не такие уж плохие, какими кажутся, а не то, что они полезны для вас.При этом главный аргумент против энергетических напитков заключается в том, что каждый из этих ингредиентов так или иначе вреден для вас, и, объединив их вместе, вы получите эту зловещую смесь. Аргументы против таурина, гуараны, женьшеня и витаминов B анекдотичны, и большинство статей, критикующих энергетические напитки, варьировались от признания того, что эти ингредиенты полезны, до утверждения, что их влияние незначительно. На самом деле самые большие причины для беспокойства — это кофеин и сахар.

Кофеин — это прежде всего наркотик.Это стимулятор, что означает, что он относится к той же категории, что и кокаин, и технически вы можете стать зависимым от него. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вы также можете получить слишком много кофеина; Рекомендуемая суточная доза для взрослых — 400 мг, для подростков — 100 мг. Аргументы разваливаются на двойные стандарты кофе. В высоком (12 унций) кофе со льдом в Starbucks содержится 120 мг кофеина. Мало того, что это примерно то же самое, что и у красного быка на 12 унций (114 мг); Также будет не так уж сложно выпить Venti (24 унции) холодного кофе утром и еще раз в полдень, что приведет к превышению рекомендуемого дневного лимита.

Обычно это происходит, когда аргументы обращаются к атаке на сахар. «Да, в кофе много кофеина, но в энергетических напитках есть сахар». Конечно, избыток сахара вреден. Это может вызвать увеличение веса, увеличить риск диабета 2 типа и увеличить риск сердечных заболеваний. Однако чем это отличается от газировки? Давайте сравним банку кокса и банку Red Bull. В банке кока-колы на 12 унций содержится 39 г сахара, что соответствует 12 унциям Red Bull.Несмотря на это, газированные напитки не имеют того негативного значения, которое имеют энергетические напитки. Кроме того, высокий «Дольче Фраппучино с корицей» содержит 41 г сахара и 65 мг кофеина, а это самое низкое содержание сахара среди всех фраппучино в меню! Кофеин и сахар — две самые большие проблемы с энергетическими напитками, но Starbucks может готовить такие напитки без каких-либо возражений. Если бы я прогулялся с Venti Iced Cafe Mocha, в котором содержится 43 г сахара и 265 мг кофеина, никто бы и глазом не моргнул.Тем не менее, если я гуляю с красным быком, люди будут подходить ко мне и говорить, что они беспокоятся о моем здоровье.

Выбросы

Алекса Ройек

Что подводит меня к следующему пункту. Да, сахар и кофеин могут быть вредны для вас, но только в избытке. Если вы выпьете одну порцию красного быка, ваше тело будет вырабатывать инсулин, чтобы регулировать всплеск сахара в крови, и через 6 часов половина кофеина исчезнет. Выпивка одного красного быка не повредит вам. Однако именно здесь некоторые пользователи энергетических напитков и ошибаются, и на этом большинство статей предпочитают сосредоточиться.Многие из этих статей любят включать истории о здоровых людях, отправленных в больницу после остановки сердца, и единственное, что отличает их от здорового человека, — это то, что они пили энергетические напитки. Что они любят замалчивать, так это то, что эти люди обычно выпивают безумное количество энергетических напитков в день.