Зарядка для похудения лица: Как похудеть в лице быстро — эффективные упражнения

Содержание

Как похудеть в лице быстро — эффективные упражнения

11 января 2019, 13:15

Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно

Как похудеть в лице

Фото: freepik.com

Если вы хотите узнать, как похудеть в лице, щеках, шее в домашних условиях, читайте полезные советы и упражнения для эффективного и быстрого изменения своей внешности.

Лицо, как правило, раньше остальных частей тела сигнализирует о лишнем наборе веса. Кроме того, если увеличенный живот или пышные бедра можно хоть как-то завуалировать под одеждой, то вот толстые щеки или обвислый подбородок спрятать гораздо сложнее – они всегда на виду.

Как похудеть в лице быстро? Возьмите себе за правило заниматься мышцами и кожей лица регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать – уже через неделю занятий вы заметите, как черты вашего лица приобретают изящность, а кожа – свежесть и упругость. Ведь помимо похудения такими занятиями вы предотвратите начинающиеся ранние морщины на коже лица.

Кроме того, следите за своей осанкой, расправляйте плечи и поднимайте подбородок. Ведь вредная привычка сутулиться неправильно распределяет вес тела и может стать причиной пухлого лица и второго подбородка.

Также существует полезная рекомендация избавиться от большой и пышной подушки, отдав предпочтение валику под головой во время отдыха и сна. Объемная подушка способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению неприятных складочек в районе подбородка.

Как похудеть в лице: упражнения для лица и шеи

Массаж полезен для тонуса лица

Фото: freepik.com

Найдите время утром, днем или вечером для серии упражнений, которые помогут подтянуть лицо и сделать его красивее. Каждое упражнение следует повторять 10 раз. Желательно, чтобы в это время вас никто не видел, лучше кривляйтесь и стройте рожицы сами себе перед зеркалом – это весело и позитивно.

  1. Как похудеть в лице щеках? Поочередно надувайте и втягивайте щеки. Можно обе сразу, а можно по очереди то левую, то правую. 
  2. Приоткройте рот и активно подвигайте нижней челюстью вправо-влево до предела. Делать это нужно аккуратно, чтобы челюсть не заскочила. Всего 10 повторов.
  3. Широко откройте рот и при этом тянитесь языком к губам, как будто хотите их облизать. Повторяйте 7-10 раз. 
  4. Как похудеть в области лица? Сложите губы трубочкой, как будто проговариваете букву «О»;, максимально напрягите мышцы, особенно область между ртом и носом, затем расслабьте.
  5. Поставьте руки на локти и подоприте подбородок ладонями, а затем с силой старайтесь опустить голову, при этом мешая себе руками. Выполняйте движения вверх-вниз, а затем вправо-влево.
  6. Опустите голову, коснувшись подбородком ямочки, сцепите руки на затылке, а затем с силой поднимайте голову, как бы сопротивляясь рукам.
  7. Наклоните голову к левому плечу и коснитесь его ухом. Правую руку положите на правую скулу. Поднимайте голову в сторону правого плеча, преодолевая сопротивление руки. То же выполните в другую сторону. 
  8. Как похудеть в лице за неделю? Есть очень эффективное упражнение: нужно поочередно напрягать и расслаблять всю нижнюю часть лица и шею, можно даже с открыванием рта, как будто с силой произносите букву «Ы».
  9. Максимально вытягивайте нижнюю губу и подбородок вперед, как будто стараетесь дотянуться до носа.
  10. Попеременно опускайте и поднимайте уголки рта с максимальным усилием.

Помимо упражнений для вашего лица будет полезен массаж. Во время нанесения питательного крема подушечками пальцев делайте похлопывающие движения по направлению от краев лица к носу.

Напомним, ранее мы рассказывали, как ухаживать за кожей лица зимой. 

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

14 лучших упражнений для лица

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу. Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления.

Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.

 

Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость. Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Асана против двойного подбородка

Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, медленно открывайте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

 

 

 

Кроме сексуальных скул и точеной формы лица при постоянном применении асан вы получите следующие «красивые» бонусы для лица, шеи и волос:

‒ лицо станет подтянутым, свежим;

‒ морщины, даже самые глубокие, станут менее заметными;

‒ уменьшатся или совсем пройдут головные боли;

‒ повысится качество зрения;

‒ кожа станет сияющей, приобретет натуральный персиковый цвет;

‒ устранятся отечность, дряблость кожи лица и шеи;

‒ «уйдет» двойной подбородок;

‒ выровняется рельеф кожи, она станет упругой и чистой;

‒ усилится рост волос.

 

 

 

Как похудеть в лице и щеках в домашних условиях быстро для девушки

Если человек набирает вес, то в первую очередь увеличивается объем бедер и живота. Но у некоторых людей сразу появляется второй подбородок, «детские щечки». Сейчас в моду вошли четко очерченные скулы, поэтому проблема, как похудеть в лице, стала актуальной. Простые советы помогут обрести идеальную форму, не прибегая к помощи пластических хирургов.

Причины увеличения объема лица

Перед тем как избавиться от жира в области скул и подбородка, необходимо понять истинную причину проблемы. Если есть жалобы на лишний вес, то вполне вероятно, что диета и специальные упражнения позволят достичь желаемого эффекта. Но если лицо опухло из-за гормональных проблем, то в первую очередь нужно будет нормализировать работу щитовидной железы. Без приема медикаментов можно будет лишь незначительно изменить форму подбородка, скул.

Похудеть в лице можно без помощи хирургов

Повлиять на скапливание жировых отложений в области лица могут и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, перед тем как переходить на жесткую диету и выполнять специальные упражнения, нужно проконсультироваться с врачом. Без выяснения первопричины увеличения веса, смоделировать лицо будет очень сложно.

Эффективные упражнения для похудения лица

Не секрет, что для похудения в области талии или бедер необходимо активно заниматься спортом. Также нужно держать в тонусе мышцы лица и шеи. Самое приятное то, что простейший комплекс можно выполнять практически в любом месте. Главное, не забывать о ежедневной практике. В качестве бонуса, кроме похудения, можно будет заметить разглаживание морщин.

№ 1. Жевательные движения с закрытым ртом.

Тем, у кого проблемная зона — щеки, стоит ежедневно выполнять следующий комплекс:

  • плотно сомкнуть губы, начать делать жевательные движения;
  • как только возникнут характерные боли в челюсти, можно расслабиться, открыв рот и вытянув язык;
  • сделать 2-3 повтора по 5 минут.

Упражнение поможет очертить скулы, выделить линию нижней челюсти. Простой комплекс идеально подойдет для людей, которые жалуются на скопление жира в области подбородка, а также опухшие щеки. Напряжение мышц с последующей растяжкой поможет привести в тонус лицо.

№ 2. Активное зажмуривание.

Если главная проблемная зона — верхняя часть щек, то нужно добавить в комплекс зажмуривание:

  • сомкнуть веки так, чтобы лоб опустился, а щеки, наоборот, поднялись;
  • улыбнуться, растянуть уголки губ так, чтобы мышцы над скулами максимально сжались;
  • задержать гримасу на 10-15 секунд, расслабиться.
  • выполнить несколько подходов.

Несмотря на кажущуюся простоту, именно это упражнение приводит к появлению приятных мышечных болей.

Упражнение для похудения верхней части щек

№ 3. Запрокидывание головы.

Тем, кто хочет убрать второй подбородок, сформировать лебединую шею, необходимо ежедневно выполнять простейшие движения:

  • сесть или встать, распрямив позвоночник;
  • максимально выдвинуть вперед нижнюю челюсть;
  • откинуть голову назад так, чтобы подбородок устремился к потолку;
  • задержаться на 10 секунд, вернуться в исходное положение;
  • повторить подъем головы 5-6 раз.

Положительный эффект от выполнения комплекса заметят и те, кто испытывает боль в шее после длительной работы за компьютером.

№ 4. Втягивание щек.

Простое, но эффективное упражнение поможет убрать подкожный жир, мешающий выделить скулы. Приятный побочный эффект: активизация притока крови к губам, что позволяет увеличить их пухлость.

Втянуть щеки так, чтобы губы свернулись в трубочку. Задержаться в подобном положении на 10-15 секунд, расслабиться, повторить движение несколько раз.

Упражнение для того, чтобы подчеркнуть скулы

Чтобы увидеть первые результаты, по 3-4 раза в сутки нужно выполнять комплекс из четырех упражнений. Мышцы лица могут болеть: это значит, что процесс моделирования проходит правильно.

Помогут ли обычные тренировки избавиться от жира на лице

Если причиной накапливания жира является избыточный вес, то стоит дополнительно заняться спортом. Кардиотренировки помогут сжечь лишние жировые депо, расположенные во всех проблемных зонах, включая лицо. Для достижения цели подойдут любые аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Активные занятия фитнесом остаются одним из самых результативных методов похудения.

Советы тренера:

  • уделять занятиям физкультурой не менее 30 минут в день;
  • два раза в неделю значительно увеличивать интенсивность нагрузок;
  • постоянно чередовать кардионагрузки , чтобы были задействованы разные группы мышц.

Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание помогут не только привести в тонус тело, но и поспособствуют похудению в области лица.

Принципы правильного питания

Чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира, необходимо пересмотреть повседневный рацион. В меню должны быть блюда, богатые витаминами и минералами, но не нагружающие организм плохим холестерином.

Избавиться от жира в области щек поможет правильное питание

Основу рациона должны составлять белки. А вот углеводы лучше временно исключить из меню. Диетологи не рекомендуют полностью отказываться от жиров. Однако количество продуктов, содержащих холестерин в своем составе, должно быть сведено к минимуму.

Примеры продуктов с оптимальным сочетанием белка и полезного жира:

  • домашняя птица без кожи: филе индейки, куриная грудка;
  • красная рыба;
  • морепродукты: креветки, мидии, осьминоги;
  • соя: тофу, эдамам;
  • обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт без сахара;
  • яйца.

Для перекуса стоит выбирать листовую зелень, обезжиренный творог. Диетологи также советуют делать смузи с добавлением:

  • семян льна, чиа;
  • миндаля;
  • грецких орехов;
  • кусочков авокадо.

Планируя недельное меню, нельзя забывать и о подсчете калорий. Ведь правильное питание может быть очень калорийным. Стоит следить за тем, чтобы суточное потребление калорий было немного ниже нормы. Можно ограничить размеры порций или уменьшить количество приемов пищи.

Жидкая диета для быстрого похудения лица

Тем, кто ищет способ быстро избавиться от жира в области лица, стоит рассмотреть жидкую диету. Все питательные вещества должны будут поступать в организм только из пюрированных продуктов: смузи, фрешей, бульонов. Врачи не слишком благосклонно относятся к питьевой диете, но благодаря Бейонсе, о быстром способе похудения узнал весь мир.

Перед тем как переходить на жидкое питание, необходимо запомнить, что диета должна длиться 3-4 дня, не дольше.

Из-за жестких ограничений, организм будет недополучать клетчатку, белок. Также нужно понимать, что вес, потерянный на питьевой диете, очень быстро вернется. С другой стороны, если нужно очень быстро очертить скулы, жидкое питание станет отличным выходом.

Питьевая диета поможет не только сжечь лишний жир, но и вывести шлаки, токсины. Правильно приготовленные соки, бульоны, смузи богаты витаминами и минералами, имеют антиоксидантные свойства. Высокое содержание воды и пищевых волокон способствует очищению пищеварительного тракта.

Другие секреты похудения в лице

Жидкая диета помогает сжечь лишний жир за счет небольшого количества калорий в соках, смузи, фрешах. Как только организм начнет недополучать питательные вещества, тело начнет активно использовать гликоген, накопленный в жировых отложениях.

Не стоит переживать о том, что после резкого похудения щеки обвиснут, потеряют тонус. 3-4 дня — не такой большой срок, чтобы жировые депо полностью истощились. Черты лица станут более резкими. Но если планируется переход на другую диету, стоит дополнительно начать выполнение специальных упражнений.

Диеты и упражнения поспособствуют похудению лица

Также нужно помнить о том, что лицо, как и все тело, накапливает лимфатическую жидкость под кожей, что приводит к отечности. Чтобы немного уменьшить объем лица, рекомендуется ежедневно проводить ручной массаж. Достаточно разминать кожу по линиям скул и нижней челюсти. Также можно использовать специальные нефритовые ролики, мини-массажеры.

Хоть физические нагрузки и правильное питание могут привести к реальному эффекту, на достижение стойкого результата понадобится несколько месяцев.

Тем, кто хочет избавиться от толстых щек за один день, все-таки придется обратиться в клинику пластической хирургии. Специалисты могут провести липосакцию, удаление комков Биша, иссечение лишней жировой ткани.

Правильно нанесенный макияж также может скрыть второй подбородок и толстые щеки. Но чтобы реально уменьшить объем лица, придется придерживаться специальной диеты и ежедневно заниматься физкультурой.

Читайте далее: как похудеть за неделю

Мужская гимнастика для лица

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо — в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги — российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

ТОП 10 упражнений, чтобы убрать второй подбородок

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок.

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок. Наверняка вы подумали: «Ой, ну и перечень, а проще как-нибудь нельзя?».

Отвечаем — можно! И добавляем чуть тише — для внимательности — но комплексный подход лучше.

Все, что вам понадобится в борьбе за четкий овал лица и гладкую кожу — гимнастика лица против второго подбородка.

Важно! Выполнять упражнения от второго подбородка следует регулярно. Вариант «сегодня выкроить минутку не смогу, позанимаюсь-ка завтра полчаса сразу — за всю неделю» не порадует вас результатом.

Лицевая гимнастика не требует ни специального арсенала, ни большого количества времени.

Заниматься фейсфитнесом можно где угодно и когда удобно. Даже пробка подойдет, только подберите упражнения, которые не выглядят двояко, иначе водитель из машины в соседнем ряду захочет вас подрезать, подумав, что вы показываете ему язык.

Упражнения против второго подбородка в домашних условиях делать очень просто.

Инвентарь самый обыкновенный:

  1. Ваше лицо.
  2. Ваши руки.
  3. Отсутствие посторонних в комнате.
  4. Для некоторых упражнений понадобится кровать.

Теперь вы готовы к тренировке.


Упражнение 7. Пресс.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Соедините кулаки вместе, поставьте на них подбородок.
  • Начинайте с силой давить подбородком на кулаки, а кулаками — на подбородок.
  • Задержитесь в этом положении на 10−20 секунд.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие второго подбородка уже через неделю ежедневных тренировок!

  • Встаньте ровно, упритесь руками в колени. Сохраняйте спину прямой!
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, на последнем — задержите дыхание, втяните живот, выпрямьтесь.
  • Сохраняя это положение, заведите руки за спину, будто собираетесь прыгнуть в воду.
  • Сложите губы в трубочку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, запрокиньте голову вверх.
  • Тянитесь несколько секунд. Вы должны ощущать натяжение в мышцах шеи.
  • Примите исходное положение.
  • Повторите 5−7 раз.

Упражнение 9. На зарядку становись!

Эта небольшая утренняя зарядка для второго подбородка уже через две недели порадует вас четким контуром лица.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Поднимите голову вверх, вытягивая шею — почувствуйте себя лебедем.
  • Сохраняя положение, начинайте выдвигать нижнюю челюсть вперед.
  • Совершите 15−10 движений.
  • Вытяните подбородок до наивысшей точки. Зафиксируйте положение
  • Прижмите плотно ладонь в область под ключицами.
  • Медленно опускайте и поднимайте голову, чувствуя напряжение в шейных мышцах. Повторите 10 раз.
  • Повторяйте упражнение каждое утро.

Упражнение 10. «Я на солнышко гляжу».

  • Лягте на кровать или диван так, чтобы голова свисала с края. Плечи должны оставаться на поверхности кровати.
  • Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до ключиц.
  • Так же медленно опускайте голову до исходного положения. Вы должны чувствовать напряжение в области шеи и второго подбородка.
  • Повторите 10−15 раз.

Эти упражнения действительно простые и очень эффективные. Необязательно выполнять все 10 упражнений — выберите 2−3, которые вам больше нравятся, и делайте их каждый день.

Есть и еще один приятный бонус от подобной гимнастики — от этих упражнений у вас не только пропадет второй подбородок, но и лицо похудеет в целом. Овал лица будет радовать своей четкостью, а кожа станет подтянутой.

Гимнастика для скул

Гимнастика для скул

 

Выразительные скулы с их тонкими чертами и рельефностью выглядят привлекательно, но множество женщин обладают именно мягкими и пухлыми щеками. Что же делать, если такая ситуация не устраивает и хочется изменить контур лица не прибегая к дорогостоящим операциям и процедурам? При некоторых усилиях можно сделать линию скул более четкой с помощью домашней гимнастики для лица.

 Помимо упражнений стоит учесть, что похудение также положительно сказывается на внешнем виде скул, так как четче вырисовываются те утонченные грани, которые были скрыты под жировой прослойкой. Но проблема заключается в том, что худеют щеки дольше, нежели любая другая часть тела, которая имеет большую подвижность. Лицо же совершает ограниченный спектр движений, поэтому гимнастика будет неплохим подспорьем в достижении желаемого результата.

 Также, не следует забывать о поддержании правильного режима питания и сна. Нарушение этих процессов явственно отражается на внешнем виде и приводит к появлению отеков.
 Технология выполнения гимнастики для скул.

 Необходимо уделять данной процедуре 15-20 минут ежедневно и тогда эффект станет очевидным довольно скоро.
 Элементы лицевой гимнастики весьма просты:

 — необходимо далеко закинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Почувствовав напряжение в области щек, нужно задержаться в данном положении на 10 секунд, затем расслабить мышцы и вернуться в исходную позицию;

 — для выполнения следующего упражнения необходимо сесть. Спина ровная. Голова откинута назад, челюсти сжаты. Требуется опустить плечи вниз настолько, насколько это возможно, при этом сохраняя шею в неподвижном положении. При правильном выполнении ощущается сильный тонус мышц щек;

 — нужно надуть щеки, крепко сомкнуть губы. Ладони накладываются на щеки, пальцы прижаты к ушам. Необходимо начать не спеша давить на щеки по 5-10 секунд, после чего выдохнуть;
 Губы вытянуты в трубочку как во время поцелуя. Можно зажать между губами и носом коктейльную трубочку или карандаш. В таком положении необходимо изобразить в воздухе круг при помощи движений шеей. Помимо этого можно выводить воображаемые восьмерки и другие хаотичные фигуры;

 — следующий элемент выполняется так. Нужно втянуть внутрь губы, плотно прижимая их к зубам. При этом рот остается приоткрытым. Ладонями требуется создать тонус мышц, положив их поверх щек и плавно потянув вверх. Мышцы напряжены, а небольшое жжение говорит о том, что упражнение выполнено верно.

 Все эти элементы необходимо повторять по 10-15 раз каждый и в несколько подходов. Со временем нагрузку следует увеличить и результат не заставит себя ждать. Помимо тренировки мышц щек производится укрепление линий подбородка и шеи, а такая профилактика всегда полезна.

Упражнений для лица для придания тонуса и тонкости лица

• Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь к встрече с миром с помощью этих упражнений для лица.

Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но обычно мы не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Подниматель бровей
Если хотите: приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

  1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
  2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
  3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
  4. Повторить 10 раз
  5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если хотите: Очерченные скулы

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

  1. Положите пальцы на каждую скулу
  2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
  3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
  4. Удерживать 5 секунд
  5. Комплект из 10-15 комплектов

Сжимание щеки бурундука

Если хотите: стройное лицо

Вылепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишите нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

  1. Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
  2. Втянуть щеки как можно больше
  3. Удерживать 5 секунд
  4. Комплект из 10-15 комплектов

Гибкая челюсть

Если хотите: тонированная линия подбородка

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Срежьте жир с лица и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

  1. Наклоняйте голову назад, пока не смотрите в потолок
  2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
  3. Удерживать 10 секунд
  4. Комплект из 10-15 комплектов

Пресс для рыбы фугу

Если хотите: носогубные складки без морщин

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

  1. Закройте рот и надуйте щеки
  2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
  3. Повторять 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок дня

Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, бродящая по Азии, со склонностью к письму и с головокружительной скоростью решающим головоломки судоку.

Есть ли упражнения для похудения, которые работают?

Если ваши щеки опухшие, возможно, в них задерживается вода.

Кредит изображения: Адене Санчес / E + / GettyImages

Одни мечтают о более стройных ногах, другие — о более стройных щеках (правда, в любом случае). В конце концов, мы не были бы людьми, если бы у всех не было пары опасностей.

Хотя каких-либо специальных упражнений для похудения не существует, похудение на несколько килограммов с помощью диеты и упражнений может сделать ваши щеки более стройными.

Но если ваше лицо кажется более опухшим, чем обычно, вы, вероятно, просто задерживаете жидкость. Однако не стоит волноваться, поскольку есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы устранить эти симптомы.

Снижение жира может похудеть

Если вы хотите избавиться от жира на лице, животе, ногах или руках, процесс похудания будет одинаковым. Упражнения, безусловно, помогут увеличить сжигание калорий и, в конечном итоге, избавят от жира по всему телу, но все начинается с ежедневного рациона.

Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, то есть когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, согласно клинике Майо. Это начинается с выяснения того, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы оставаться на том же весе (или ваших поддерживающих калорий). Используя приложение или дневник питания, отслеживайте свои приемы пищи в течение нескольких дней, чтобы иметь представление о том, сколько калорий вы потребляете каждый день.

Следите за калориями, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!

Тогда вы можете создать дефицит, сокращая от 500 до 1000 калорий каждый день, рекомендует клиника Мэйо.Сократите количество калорий, исходя из собственного уровня комфорта. Если сокращение 600 калорий заставляет ваш желудок ворчать каждую ночь, например, уменьшите свой дефицит на 200 или 300 калорий.

Сведение к минимуму обработанных пищевых продуктов, которые вы едите, — это самый простой способ снизить ежедневное количество калорий. По данным Академии питания и диетологии, продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, хлопья или газированные напитки, содержат много калорий, но мало питательных веществ, поэтому они не заставляют вас чувствовать себя сытым очень долго.

Вместо этого наполните тарелку большим количеством фруктов и овощей, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые витамины и питательные вещества.Растения также богаты клетчаткой — питательным веществом, которое медленно переваривается и помогает вам чувствовать себя сытым.

Убедитесь, что вы получаете углеводы из здоровых цельнозерновых источников, таких как коричневый рис или киноа, а не из рафинированных, таких как макароны или хлеб, рекомендует клиника Майо. Точно так же подумайте о замене некоторых блюд из красного мяса более постными белками, такими как рыба, курица или нежирные молочные продукты.

Упражнения для похудания

Не так много надежных исследований, поддерживающих упражнения для похудения. Однако постоянный график тренировок поможет увеличить ежедневное сжигание калорий, что будет способствовать общему снижению веса.

Вы захотите выполнять как минимум 150 минут умеренных кардиоактивностей каждую неделю, например, ходьбу или пеший туризм, порекомендуйте Центры по контролю и профилактике заболеваний. Кардио не только помогает избавиться от жира, но и полезно для здоровья сердца.

Но если вы не являетесь поклонником устойчивых кардио, вы можете выбрать 75 минут интенсивных кардио в неделю, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки.Эта форма кардио, чередуя интервалы высокой интенсивности и восстановления, сжигает большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Также запланируйте несколько дней силовых тренировок. Силовые тренировки могут помочь ускорить метаболизм и улучшить соотношение жира к мышечной массе.

Приоритет сложным движениям, таким как становая тяга или тяга к тяге, рекомендует Американский совет по упражнениям. Эти упражнения задействуют одновременно несколько частей вашего тела, что способствует более высокому сжиганию калорий.

Задержка воды может вызвать отечность лица

Ваше лицо может быть опухшим или опухшим из-за временного удержания воды. По данным клиники Майо, также известный как легкий отек, избыток жидкости может скапливаться в руках, ногах или руках. Иногда на вашем лице может оставаться лишняя жидкость.

Задержка воды может происходить по разным причинам, например, слишком долго сидеть или есть слишком много соленой пищи. У женщин может наблюдаться задержка воды перед началом менструального цикла.Иногда отек также может быть побочным эффектом приема лекарств, например противовоспалительных средств.

Предупреждение

Как правило, отек носит временный характер и проходит самостоятельно, согласно данным клиники Мэйо. Но если вы испытываете одышку, боль в груди или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу.

Как уменьшить отечность лица

Если вы хотите уменьшить временную отечность лица, обратите внимание на продукты, которые вы едите каждый день. Особенно, если ваше тело реагирует на соль, вы должны осознавать свое ежедневное потребление натрия, советует Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги Прочтите, прежде чем съесть: от ярлыка к столу.

В зависимости от уровня вашей чувствительности минимизируйте или исключите продукты, которые особенно богаты натрием, такие как соленые огурцы или чипсы, рекомендует Тауб-Дикс. Как правило, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), вам нужно съедать менее 2300 миллиграммов натрия каждый день (около чайной ложки).

Кроме того, пейте много воды, чтобы вывести из организма избыток натрия. Или ешьте продукты, богатые калием (например, сладкий картофель или помидоры), чтобы минимизировать воздействие натрия, согласно AHA.

По данным клиники Мэйо, иногда массаж опухшей или опухшей области может помочь уменьшить задержку жидкости.

Прежде всего, постарайтесь сохранить некоторую перспективу. Острая линия подбородка или рельефные скулы, безусловно, являются привлекательными чертами, но ваше общее состояние здоровья — это самое главное. Вместо того, чтобы пробовать причудливую диету или необычные средства для лица, попробуйте очистить свой рацион и регулярно заниматься спортом в качестве защиты первой линии. Ваше лицо — и все ваше тело — скажут вам спасибо.

Какие упражнения действительно помогают похудеть?

Упражнения для лица помогают тонизировать мышцы.

Кредит изображения: martin-dm / E + / GettyImages

Может показаться, что сколько бы ты ни тренировался, у тебя все равно остаются пухлые круглые щеки. Несмотря на то, что вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы похудеть, форма вашего лица также определяется генетически, поэтому вы можете изменить лишь некоторые из них.

Хотя круглое лицо никогда не будет выглядеть таким стройным, как более тонкое, удлиненное, регулярные кардио упражнения и некоторые позы йоги могут помочь вам сделать лицо немного стройнее.

Совет

Хотя вы не можете точечно уменьшить жир на лице, потеря жира по всему телу может помочь вашему лицу выглядеть более тонким и подтянутым.

Преимущества кардиоупражнений

Регулярные кардио упражнения не только повышают вашу энергию и поддерживают форму, но и являются самым быстрым способом сжигания калорий для похудания.Хотя вы не можете заметить снижение, регулярные кардио-упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание и бег трусцой, помогут вам сбросить вес в целом, в том числе на лице.

Один фунт веса тела равен 3500 калориям, поэтому вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы сбросить 1 фунт веса. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, взрослые должны выполнять аэробные нагрузки средней интенсивности в течение 150–300 минут в неделю.

Подробнее: Как избавиться от жира естественным путем

Поза Льва

Поза льва — это классическая поза йоги для лица, которая помогает растянуть, накачать и тонизировать лицевые мышцы.

Стоя на коленях на полу, скрестив правую лодыжку над левой, откиньтесь на спинку кресла, опираясь на правую пятку. Крепко прижав ладони к коленям, разведите пальцы. Сделайте глубокий вдох, опустите челюсть и широко откройте рот, высунув язык вниз к подбородку. Медленно выдыхайте изо рта, издавая звук «ах». Сделайте «рев» льва три-четыре раза, прежде чем сменить крест на ноге и повторить упражнение полностью.

Целующее лицо

Более ассоциируемый с гламурными старыми голливудскими фильмами, воздушный поток поцелуев помогает тонизировать мышцы губ и лица, делая ваше лицо более стройным и сильным.Вы можете выполнять это упражнение в любом месте, где у вас есть немного уединения, если, конечно, вам не нравится отправлять воздушные поцелуи незнакомцам.

Сделайте преувеличенное лицо поцелуя двумя губами, сморщившись и высунув губы как можно дальше. Когда вы выталкиваетесь и отпускаете, издайте звук поцелуя, возвращая губы в состояние покоя. Повторить 20 раз.

Удивленная рыба

Немного дурацкая поза, вы можете выполнять это упражнение где угодно, хотя оно отлично работает, когда вы играете с маленькими детьми — они думают, что это забавная игра, и вы можете вписаться в свою тренировку в то же время.

Втянув щеки и уголки губ, держите губы закрытыми, чтобы на губах образовалась выпуклая морщинка. Затем поднимите брови как можно выше, создав небольшое растяжение в области век. Удерживайте позу от пяти до 10 секунд, прежде чем сделать небольшой перерыв. Повторить 20 раз.

Подробнее: Как быстро похудеть на лице

7 лучших упражнений для лица, чтобы похудеть

Хотя правда, что красота заключается в глазах смотрящего, все мы по-прежнему стремимся к лучшему для себя.А идеальные скулы — одна из тех важных черт лица, которые определяют его красоту. Однако не все из нас наделены идеальными от природы скулами. И для многих из нас даже сделать пластическую операцию, чтобы искусственно улучшить наши черты лица, тоже не вариант.

Но вам не о чем беспокоиться, даже если вы относитесь к обеим этим ситуациям. Все, что вам нужно сделать, чтобы скулы приобрели идеальную форму, — это упражнения для лица. Итак, вот несколько лучших упражнений для ваших скул, которые сделают ваше лицо более стройным и красивым.

№1. Движения челюсти

Сидя прямо, максимально опустите нижнюю челюсть. Следующим шагом будет выпячивание нижней челюсти, чтобы создать напряжение в щеках в области ушей. Почувствуйте напряжение в течение примерно десяти секунд, прежде чем расслабить челюсть и направить ее внутрь.

Повторите это упражнение десять раз.

Обязательно прочтите: 7 мелочей, которые для мужчин важнее, чем я люблю тебя

№2. Улыбка говорит все

Улыбка также может стать отличным упражнением для лица.Все, что вам нужно сделать, это широко улыбнуться с закрытым ртом. Помните, нельзя приоткрывать губы. Удерживая улыбку в течение десяти секунд, верните лицо в расслабленное положение.

Ежедневное выполнение этого упражнения не только улучшит структуру лица, но и определенно поднимет настроение.

Когда вы не занимаетесь спортом, вам определенно не понадобится сдержанная улыбка, если только вы не довольны цветом своих зубов. Если это так, то вот 10 натуральных советов, как добиться сияющих белых зубов.

№ 3. Xs и Os

Это отличное упражнение для сжигания жира с щек. Все, что вам нужно сделать, это делать преувеличенные движения лицевыми мышцами, поочередно произнося буквы X и O.

Выполнение этого упражнения десять раз в день также поможет укрепить мышцы.

№ 4. Движение языка

Это упражнение — хороший способ проработать мышцы ниже яблока щек. Он заключается в том, чтобы высунуть язык и растянуть его, как будто вы пытаетесь коснуться подбородка.Задержитесь в этой позе десять секунд и почувствуйте напряжение в мышцах.

Повторите десять раз.

Безусловно, эти упражнения сделают ваше лицо красивее. Но знаете ли вы, что с помощью этих 7 лучших антивозрастных упражнений для лица вы можете добавить еще больше гламура.

№ 5. Подтяжки для щек

Вы должны выполнять это упражнение, если хотите проработать верхние мышцы щек. Это также придаст вашему лицу более стройный вид. Во-первых, потяните щеки вверх, к глазам, не меняя положения губ.Второй шаг — подтолкнуть щеки снизу вверх, приподняв уголки губ.

Повторите это упражнение десять раз, чтобы добиться наилучших результатов.

Готовы ли вы достичь формы, которую вы всегда хотели для своего лица? Что ж, тогда через какое-то время вам также нужно будет знать Лучшие советы по макияжу для формы вашего лица

№ 6. Рыбное (надутое) лицо

Лучше всего работать со всеми областями щеки одновременно, рыбное лицо — лучший вариант.Все, что вам нужно сделать, это поджать губы, втягивая щеки, чтобы напоминать морду рыбы. Находясь в этом положении, попытайтесь приподнять внешние уголки губ в улыбке. Задержитесь в этом положении на десять секунд и немного расслабьтесь.

Это упражнение принесет пользу не только щекам, но и челюсти.

№ 7. Пухлое лицо

Дайте хорошую тренировку мышцам верхней и средней части щек, выполняя это упражнение. Закрыв губы, надуйте щеки воздухом.Поочередно перемещайте этот воздух от одной щеки к другой, удерживая воздух в каждой щеке в течение пяти секунд.

Рекомендуется прочитать: 7 лучших приемов, чтобы выглядеть стройнее на фотографиях

Эти упражнения не только помогут вам добиться идеальных скул, но и сделают их сильнее. Однако не забывайте сочетать эти упражнения с соответствующей диетой, которая придаст сияние вашему идеальному лицу.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории.Скачать приложение

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

Как избавиться от жира на лице (7 упражнений, чтобы сделать лицо стройнее)

Ваше лицо часто первое, что люди замечают в вас. Многие люди мечтают иметь сексуальный, четкий вид, когда дело касается их уникальных черт лица. Но если вы боретесь с жиром на лице, вам может показаться, что осуществить эту мечту невозможно.

Если вы боретесь с потерей веса или не знаете, как придать лицу скульптурный вид, эта статья для вас. С помощью нескольких простых упражнений и придерживаясь более здоровых привычек питания, вы сможете узнать, как навсегда избавиться от жира на лице.

Когда дело доходит до похудания на лице, вековое правило «диеты и упражнений» как никогда актуально. Внеся несколько небольших изменений и выполняя упражнения из этой статьи один раз в день, вы сможете подтянуть и тонизировать свое красивое лицо и избавиться от лишнего жира!

Внести эти изменения и выполнить упражнения несложно.Стоит приложить усилия, чтобы узнать, что скрывается за жиром на лице, от которого вы пытались избавиться. Хотя на формирование лица может потребоваться время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы лицо выглядело тоньше и похудеть в этой области! Продолжайте читать идеи.

Твое лицо многое говорит о тебе. Если вы сбросили вес и пытаетесь избавиться от пухлых щек или просто хотите получить более рельефные скулы, читайте дальше, чтобы узнать секреты великолепного лица без жира.

Начнем с упражнений, а потом обсудим диету!

7 упражнений для избавления от жира на лице

Когда вы пытаетесь придать форму своему лицу и избавиться от пухлых щек, упражнения необходимы.

Есть множество упражнений, которые помогут облегчить это изменение. Самое приятное то, что их можно делать где угодно, и их легко включить в свой распорядок дня для похудания на щеках.

Эти упражнения для лица помогут подтянуть и тонизировать лицевые мышцы, а также сохранят молодость и свежесть вашей кожи!

Важно правильно выполнять эти упражнения.Помните: упражнения хороши только в том случае, если вы соблюдаете правильную технику. Вы не хотите работать не на те мышцы или травмироваться. Дело в том, чтобы делать правильные упражнения и сохранять лицо упругим!

Следующие ежедневные упражнения помогут снизить жир (наряду со здоровым питанием) и придать вашему красивому лицу тонус. Попробуйте некоторые или все из них, в зависимости от того, на какую часть лица вы хотите похудеть.

Упражнение № 1: Выгляните моложе, подтянув губы

Конечно, не тяните буквально за губы! Это упражнение представляет собой естественную подтяжку лица и прекрасно дополнит вашу потерю веса.Если вы продолжите выполнять это упражнение в соответствии с инструкциями, вы будете выглядеть моложе и обнажите скулы и челюсть.

Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя. Будьте готовы почувствовать ожог в шее и челюсти! Вот как подтянуть губы, чтобы полностью подтянуть лицо и избавиться от жира на лице.

  1. Начните с нейтрального положения головы.
  2. Затем поднимите нижнюю губу, насколько сможете. Вы добьетесь этого, эффективно выпятив нижнюю челюсть.
  3. Задержитесь в этом положении 10 секунд.
  4. Повторите это упражнение 10 раз.

Не перегружайте шею слишком сильно при выполнении этого упражнения. Идея в том, что ваш подбородок и челюсть делают большую работу. Вы почувствуете жжение в шее, челюсти и подбородке через несколько секунд после выполнения этого упражнения.

Упражнение № 2: Получите великолепные скулы с помощью жевания челюсти

Это упражнение разработано для того, чтобы придать вам четкость скул и более четкую линию подбородка.Это идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить жир на подбородке, а также тонизируют челюсти и щеки. Упражнение на жевание челюсти также работает как тренировка на растяжку, чтобы ваши мышцы были в форме!

Вот как похудеть с помощью упражнения на вытягивание губ:

  1. Держите голову прямо.
  2. Закройте рот, но шевелите челюстью, как будто жуете.
  3. Продолжайте дышать, глубоко вдыхая и напевая.
  4. Откройте рот и прижмите язык к нижней части зубов.
  5. Задержитесь на пять секунд, вдох, выдох.
  6. Повторить 10 раз.

Выполнение упражнения по жеванию челюсти поначалу может показаться сложным, но продолжайте делать это, и вы почувствуете себя естественным, чтобы тонизировать лицевые мышцы и сохранять великолепный вид челюсти, щек и подбородка! Опять же, попробуйте это несколько раз и не переусердствуйте, выполняя это упражнение впервые.

Упражнение № 3: Избавьтесь от пухлых щек с узкими глазами

Упражнение на подтянутые глаза чрезвычайно простое, его можно выполнять в любое время дня, и оно в значительной степени помогает уменьшить пухлые щеки.Когда дело доходит до определения того, как похудеть, избавление от этих щек является фундаментальным. Вот как похудеть с помощью упражнения для плотных глаз:

  1. Закройте глаза как можно сильнее. В этом упражнении вы должны почувствовать мышцы щек.
  2. Удерживайте 10 секунд.
  3. Расслабьтесь на 10 секунд.
  4. Повторите это упражнение 5 раз.

Когда вы выполняете это упражнение, важно, чтобы вы чувствовали, как ваши щеки поднимаются вверх, когда вы закрываете глаза.В противном случае вы не выполните упражнение должным образом. Закройте глаза еще сильнее, и вы почувствуете это. Неправильно выполненное упражнение не стоит делать!

Упражнение № 4: Устранение двойного подбородка с помощью подъема подбородка

Если проблема связана с подбородком и / или шеей, то это упражнение следует выполнить! Подтяжка подбородка — идеальное решение для избавления от жира в области подбородка. Посмотрим правде в глаза: иметь двойной подбородок просто не привлекательно. Вам нужна тонкая шея, четкий подбородок и чистая линия подбородка.Вот как этого добиться с помощью подтяжки подбородка:

  1. Наклоните голову к потолку. Смотри сюда.
  2. Придайте губам форму поцелуя.
  3. Удерживайте 10 секунд.
  4. Повторите это упражнение 10 раз.

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Это также помогает укрепить мышцы горла и шеи, что делает это упражнение вдвойне полезным. Когда вы пытаетесь избавиться от жира на лице и обуздать свой двойной подбородок, попробуйте это упражнение со своей новой здоровой диетой и наблюдайте за результатами, когда начнете худеть! Если вы хотите больше упражнений для уменьшения жира на шее, у нас есть отличный список!

Упражнение № 5: Упражнение на выдувание воздуха для работы всех мышц лица

Упражнения с продувкой воздухом хороши, если вы хотите в целом проработать лицевые мышцы, а не сосредотачиваться на определенной области, такой как шея, щеки или челюсть.

Это упражнение поможет вашему лицу стать тонусом и избавиться от жира, тем самым улучшив общий внешний вид.

Вот как вы можете избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек, похудеть на лице, сделать шею стройнее и уменьшить внешний вид двойного подбородка с помощью техники обдува:

  1. Сядьте, желательно на стул с прямой спиной.
  2. Откиньте голову назад настолько, насколько это удобно, лицом к потолку.
  3. Сожмите губы в позе поцелуя, но держите их открытыми, чтобы получилась буква «О».”
  4. Выдуйте воздух изо рта.
  5. Удерживайте по 10 секунд за раз.
  6. Повторите это упражнение 10 раз. Если вам действительно нравится это упражнение и вы хотите полностью улучшить лицо, делайте это упражнение чаще.

Это упражнение подтянет все лицо и сохранит стройность и тонус для успешного похудения!

Упражнение № 6: Удаление жира со щек с помощью рыбьих губ

Это простое, но эффективное упражнение поможет придать щекам тонус и придать форму, которая вам нужна. Вот как избавиться от лишнего жира, если вы будете выглядеть как рыба:

  1. Втяните щеки и губы, чтобы создать эффект рыбьих губ. Попытайтесь улыбаться при этом.
  2. Удерживайте около 5 секунд.
  3. Вы можете повторить это упражнение до 10 раз.

Вы почувствуете это упражнение щеками после того, как выполните его пару раз! Вначале вы можете сделать это только пять раз, а не 10, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы же не хотите, чтобы ваше лицо было слишком болезненным для других упражнений.

Упражнение № 7: Покажи эти жемчужно-белые!

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас болит лицо из-за того, что вы так много смеетесь? Это потому, что улыбка на самом деле прорабатывает ваши лицевые мышцы, поэтому вы их подтягиваете и тонизируете, просто хорошо проводя время!

Улыбка — одно из лучших упражнений для избавления от жира на щеках и лица. Ваша улыбка также помогает растянуть мышцы щек, что помогает уменьшить жир и тонизировать мышцы.

Вот как это сделать: просто улыбнитесь!

В этом упражнении интересно то, что улыбка полезна и для вашего психического здоровья. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбка может улучшить ваше настроение.

Попробуйте, когда вы дома или даже если у вас плохой день в офисе. Вы будете удивлены, насколько улыбка может поднять ваше настроение и мышцы лица!

Другие эффективные советы по снижению веса в Your Face: Lose Weight

Если вы только начинаете худеть, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты на вашем лице.Когда вы пытаетесь избавиться от пухлых щек, это может быть одно из самых трудных мест на вашем теле, чтобы избавиться от жира. Чтобы получить полный и одобренный экспертами стартовый план похудания, нажмите здесь.

Не сдавайтесь! Ваше лицо в мгновение ока начнет показывать разницу в вашем весе. Все, что вам нужно сделать, чтобы продолжить свое путешествие — это начать работу.

Если вы ищете правильную диету, которая поможет вам начать работу, вы можете попробовать извлечь максимум из диеты из вареных яиц. Получите советы зарегистрированного диетолога о том, почему эффективная диета для похудения работает!

Пока вы начинаете сокращать потребление калорий и худеть, вот как вы можете дополнить картину здорового питания, чтобы избавиться от жира на щеках.

Избавьтесь от жира на лице: ваш индивидуальный план диеты

Эта статья посвящена исключительно тому, чем вы можете заниматься дома. Никаких таблеток для похудания, хирургического вмешательства или хитрых секретов похудения не требуется. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, — это начать с диеты и продолжать выполнять упражнения в течение следующих 4-6 недель.

Преимущества здорового питания

Давайте начнем с изменения диеты, чтобы похудеть полностью (и на лице).Если вам нужна мотивация для более здорового питания и улучшения качества диеты, рассмотрите следующие преимущества перехода на питательную диету:

  • Повышенная энергия
  • Меньше перепадов настроения и гормональных проблем
  • Снижение риска таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и рак
  • Легче контролировать свой вес
  • Живите дольше и здоровее
  • Уменьшение воспаления, следовательно, уменьшение хронической боли
  • Регулярное опорожнение кишечника
  • Улучшение кожи и цвета лица
  • Лучшее качество питания, богатое витаминами, минералами и питательными веществами
  • Улучшение показателей крови и внутренних лабораторных показателей, таких как холестерин, сахар в крови и артериальное давление
Остерегайтесь пищевых аллергий и непереносимости

Правильная диета не будет одинаковой для всех, даже если мы все пытаемся избавиться от жира на лице. Только вы знаете, как ваше тело обрабатывает различные продукты! Например, в то время как некоторые люди хорошо переносят молочные продукты, у других возникают прыщи, желудочно-кишечные проблемы и другие проблемы, возникающие в результате употребления молочных продуктов.

То же самое и с зерном. Некоторые люди чувствительны к глютену — комбинации двух белков, содержащихся во многих зерновых продуктах. Напротив, некоторые люди могут нормально потреблять продукты, содержащие глютен, и должны потреблять их, чтобы обеспечить их отличный питательный профиль.

Если вы не уверены, есть ли у вас пищевая аллергия, проконсультируйтесь с врачом.Наиболее распространенными видами пищевой аллергии являются глютен, соя, яйца, молоко, арахис, пшеница и орехи. Есть несколько тестов на аллергию, которые можно сделать.

При пищевой аллергии следует отметить то, что симптомы часто возникают внезапно и опасны для жизни. Хотя некоторые из наиболее распространенных аллергенов — это несколько вышеупомянутых продуктов, также известных как «8 основных аллергенов», люди могут реагировать на что угодно.

Признаки пищевой непереносимости

Более хроническая и неоднозначная форма пищевых проблем — это непереносимость пищевых продуктов.Пищевая непереносимость может быть неопределенной, однако вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Угри
  • Усталость
  • Боль в мышцах или суставах
  • Экзема или высыпания
  • Розацеа или другие кожные заболевания
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом
  • Головные боли
  • Газы и вздутие живота
  • Боль в животе
  • Насморк или хронические проблемы с носовыми пазухами

Страдаете ли вы каким-либо из этих симптомов? Если вы подозреваете пищевую непереносимость и подозреваете ее, отслеживайте свои симптомы.Записывайте в телефоне или на бумаге, когда вы испытываете эти симптомы. Наряду с симптомами следите за едой, которую вы едите.

После нескольких недель отслеживания вы можете искать закономерности между появлением определенных симптомов и продуктами, которые вы ели до них. Прежде всего, необходимо вылечить кишечник, чтобы остановить реакцию и снова поесть любимую пищу!

Если у вас есть вопросы о ваших личных диетических потребностях, пищевой аллергии или непереносимости, обратитесь к сертифицированному диетологу.Зарегистрированные диетологи могут предложить индивидуальную информацию о питании, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям (включая снижение веса).

Дело в том, чтобы всегда прислушиваться к своему телу и отслеживать симптомы пищевой непереносимости или аллергии. Конечно, если у вас аллергия или пищевая непереносимость каких-либо продуктов, упомянутых в этой статье, обязательно пропустите эти варианты.

Пакет с питанием

Если вы новичок в похудании, главное — приготовить простые блюда, богатые питательными веществами, которые помогут вам похудеть (даже на лице).Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить здоровую, всестороннюю еду, которая поможет вам начать худеть:

Совет по питанию №1: пейте достаточно воды.

Вода используется для увлажнения организма и транспортировки питательных веществ туда, где они необходимы. Это также поможет вам почувствовать сытость и потреблять меньше калорий. Практический результат: избегайте обезвоживания и используйте воду в ваших интересах, чтобы максимально улучшить свой диетический план для похудения.

Совет по питанию №2: выбирайте правильные углеводы.

Цельнозерновые, фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая является суперзвездой углеводов, особенно для похудания. Почему? Клетчатка помогает нам дольше оставаться сытыми и поддерживать регулярность. Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, когда не могли пойти? Волокно помогает двигаться вперед и заставляет вас чувствовать себя легче. Постарайтесь получать клетчатку с каждым приемом пищи!

Однако следует помнить, что если вы пытаетесь увеличить потребление клетчатки, делайте это медленно. Вы же сами не хотите запор.Если вы никогда не употребляете овощи и хотите добавить овощи в свой рацион, добавляйте 1-2 порции овощей в день.

Сделайте дальнейшее увеличение в течение нескольких недель. Кроме того, когда вы увеличиваете потребление клетчатки, не забудьте также увеличить потребление воды! Это обеспечит регулярное употребление жидкости, достаточное количество жидкости и легкость в уходе.

Совет по питанию № 3: сделайте свои блюда яркими.

Яркие продукты (не содержащие пищевые красители), как правило, полны витаминов и минералов.Естественно красочные продукты — это свежие фрукты и овощи, поэтому добавляйте их в еду во время еды и перекусов. Еще один плюс: свежие фрукты и овощи, как правило, низкокалорийны, что очень важно для похудания и потери жира на лице.

Чтобы включить в свой рацион весь спектр продуктов, ешьте красный сладкий перец, морковь, бананы, темно-зеленые листья, чернику и баклажаны! Смешивайте и сочетайте радужные продукты, как вам нравится!

Совет по питанию №4: употребляйте постное, морское и растительное питание.

Чаще выбирайте нежирные белки, морские белки (рыба и морепродукты) и растительные белки. Эти типы белков содержат много белка при минимальном количестве калорий. Примеры нежирных белков, морских белков и белков растительного происхождения включают:

  • Мясо птицы без кожи (т. Е. 99% постный фарш из индейки, куриная грудка)
  • Рыба и морепродукты (например, креветки, тунец, лосось, сиг)
  • Соевый белок (т.е. текстурированный растительный белок, эдамаме, тофу)
  • Фасоль и бобовые
  • Нежирное и обезжиренное молоко, йогурт и сыр
  • Яйца
  • Макаронные изделия с высоким содержанием белка (i.е. паста из нута)
  • Киноа и другие древние зерновые культуры
Совет по питанию № 5: Контролируйте потребление жиров.

Контроль калорий необходим для похудения. По сравнению с другими видами продуктов мы получаем больше калорий даже из небольшого количества жира. Источники жира включают масла, сливочное масло, жареную пищу, красное мясо, обработанное мясо, чипсы, сладости и многие другие продукты.

Чтобы уменьшить калорийность, минимизируйте потребление жирной пищи. Вот несколько идей, как это сделать:

  • Избегайте жареной пищи
  • Выбирайте «голое» мясо (т.е. без панировки, не приготовленные на кулинарном жире)
  • Используйте кулинарный спрей вместо сливочного или жидкого масла
Выбирайте здоровые жиры

В идеале вы хотите выделить много темной листовой зелени, белка, такого как рыба, мясо, бобы, тофу или яйца, а также полезных жиров. Полезные жиры — отличный способ похудеть. Полезные жиры могут включать:

  • Семена чиа
  • Семена льна
  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Бразильский орех
  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Тунец
  • Лосось
  • Анчоусы

Не забудьте включить эти полезные жиры в свой рацион, чтобы поддержать потерю веса.Однако помните, что даже здоровые жиры могут удерживать много калорий, поэтому старайтесь ограничивать размеры порций.

Приняв эти простые советы по питанию, вы начнете видеть результаты в потере пухлых щек и начнете терять жир на лице.

Примеры блюд для похудения (даже на вашем лице)

Идеи для завтрака с контролем калорийИдеи для обеда с контролем калорийИдеи закусок с контролируемым содержанием калорийИдеи для обеда с контролем калорий

Утренняя овсянка: 1/2 стакана овсянки (сырой) + вода (до желаемой консистенции овсянки) + 1 столовая ложка семян чиа + 1 стакан ягод + корица по вкусу

Белковый завтрак: 2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта + 1 столовая ложка семян пепиты + 1/2 стакана половинок клубники + корица по вкусу

Смешанный смузи: 1 банан + 1/2 стакана замороженных ягод + 2 столовые ложки орехового масла + 1/2 стакана шпината + 1 стакан обезжиренного / обезжиренного молока (или соевого молока) + 1 стакан льда

Простой салат: 2 стакана шпината, капусты или темно-зеленой смеси + 1/2 стакана нарезанных огурцов + 1/4 стакана ростков + 1/2 стакана разрезанных пополам помидоров черри + 1/4 авокадо + 2 столовые ложки заправки на масляной основе

Сэндвич с салатом из открытого тунца: 3 унции тунца (консервированного, в воде) + 1 столовая ложка дижонской горчицы + куркума по вкусу + 1/2 чашки нарезанного сельдерея + 1 столовая ложка взбитого сливочного сыра + подается на 1 ломтике цельнозернового хлеба с 2 ломтики помидора

Буррито с фасолью: 1/2 стакана фасоли + 1/2 стакана нарезанного болгарского перца + 1/4 нарезанного сырого лука + 1/2 авокадо (чтобы связать все ингредиенты) + завернутый в 1 кукурузную или цельнозерновую лепешку (6 дюймов диаметр)

1 маленькое яблоко + 2 столовые ложки ореховой пасты

1 стакан сырых овощей (т. е.е. молодая морковь, нарезанный редис, сельдерей) + 1/4 стакана хумуса

1-2 яйца вкрутую

Ужин в средиземноморском стиле: 1 филе лосося + 1/2 стакана киноа + 3/4 стакана жареной спаржи + 1 столовая ложка оливкового масла + свежий лимонный сок по вкусу

Легкий куриный ужин: 3 унции куриной грудки (желательно запеченной или приготовленной на гриле) + 1 чашка брокколи на пару + 1/2 чашки коричневого риса + зелень и лимонный сок по вкусу

Фаршированный перец на растительной основе: 1/2 стакана киноа + 1/2 стакана черной фасоли + 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров + 1/4 стакана кукурузы + упаковка в 1 полый болгарский перец

Ужин в веганском и вегетарианском стиле: 1/2 стакана измельченного текстурированного растительного белка (также известного как молотая соя, приготовленная в масле и желаемых специях) + 1/2 стакана коричневого риса + 1 стакан тушеного овощного месиво

Healthy Comfort Food: 3 унции говяжьей вырезки + 3/4 стакана вареной стручковой фасоли + 1/2 стакана жареного картофеля

Помните: здоровое питание, как правило, богато фруктами и / или овощами, цельнозерновыми и нежирными белками. Стремитесь смоделировать свои блюда после перечисленных выше, чтобы добиться успеха в похудании и контроля калорий.

Объедините эти блюда и свои собственные идеи, чтобы составить индивидуальный план здорового питания для похудания. Хотя вы начнете худеть по всему телу, со временем вы заметите улучшения и на лице.

Улучшая свой рацион, вы улучшаете свою жизнь. Это включает в себя сокращение жира на лице и получение сексуального образа, которого вы так долго ждали!

Избавьтесь от жира на лице: дополнительные советы, которые вы можете начать сегодня

Для того, чтобы избавиться от жира и помочь своему лицу выглядеть стройнее, если у вас избыточный вес, важно соблюдать здоровую диету и выполнять физические упражнения.Однако есть и другие вещи, которыми вы можете помочь!

Эти упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Даже занятие любимым занятием, например прогулки по городу, танцы в комнате или катание на каяках с друзьями, может сжечь калории.

Сжигание калорий необходимо для любого режима похудания. У вас так много причин заниматься спортом: чувствовать себя лучше, худеть, чтобы уменьшить стресс, обрести четкость тела.

ЗЕЛЕНАЯ КОРОБКА:

Вы также можете сделать следующее, чтобы помочь избавиться от жира на лице:

Высыпайтесь.

Сон помогает сбалансировать ваши гормоны (которые имеют огромное влияние на потерю веса) и поддерживает ваш метаболизм в течение дня. Нацельтесь на 8 часов в сутки.

Создайте контур лица с помощью макияжа.

Хотите, чтобы лицо стало стройнее, но еще нет? Если вы наносите макияж, контур вашего лица может эффективно и немедленно очертить и похудеть.В Интернете есть тысячи видеороликов с контурными изображениями. Одно замечание: начав рисовать контуры, вы, вероятно, больше никогда не вернетесь!

Умею позировать для фото.

Вы можете знать, а можете и не знать, какие ракурсы подходят для селфи и фотографий. Вот несколько советов, которые стоит попробовать со следующей фотографией, чтобы сделать ваше лицо (и ваше тело) стройнее:

  • Держите подбородок опущенным. В целом, опускание подбородка подчеркнет ваши красивые скулы и скроет жир на подбородке и шее.
  • Держите камеру выше уровня глаз. Если вас беспокоит жирное лицо, никогда не фотографируйте себя на камеру ниже уровня глаз! Вы когда-нибудь случайно открывали селфи-камеру, глядя на телефон? Ой! В следующий раз, когда будете делать снимок, держите камеру выше уровня ваших глаз.
  • Отойдите от камеры под углом. Иногда мы смотрим прямо в камеру. Если вы не модель, это, возможно, не лучший вариант для стройности.Вместо этого поверните свое тело и / или голову под углом 45 градусов к камере. Вы можете скрыть не только одну сторону лица, но и одну сторону своего тела!
Снижение стресса.

Стресс может повлиять на ваши гормоны и привести к задержке жира. Снижение или просто лучшее управление стрессом в вашей жизни может помочь вам легче похудеть!

Соблюдайте диету и занимайтесь спортом.

Вы никогда не потеряете жир на лице, если не будете последовательны в том, что делаете.Здоровое питание в течение одного дня, питье достаточного количества воды на один день или выполнение этих упражнений для лица в течение одного дня не помогут. Для достижения долгосрочных результатов вам нужны долгосрочные обязательства!

Если вы твердо намерены следовать советам о том, как избавиться от лишнего жира на лице, пухлых щек и двойного подбородка, вам нужно сначала начать с внутренней диеты. Похудение, несомненно, поможет вам выглядеть стройнее, просто создав более стройную фигуру.

После того, как вы сбросили необходимое количество веса, чтобы увидеть разницу, вы можете определить мышцы лица с помощью упражнений, описанных выше.Если вы сделаете это правильно, ваше лицо станет тонусом и подтянутым.

Как избавиться от жира на лице: достичь наилучших результатов

Посмотрим правде в глаза. У некоторых людей более полные лица, чем у других. У всех нас не может быть таких лиц, как Виктория Бекхэм или Роберт Паттинсон. На форму и вес нашего лица также могут существенно влиять генетика и наследственность.

Ваша уникальная структура лица может также затруднить получение подтянутого, скульптурного лица. Возможно, вам придется потрудиться над этим больше, чем тому, у кого просто от природы идеальная линия подбородка или потрясающие скулы.

Знайте, с чем вы работаете. Подчеркните свои хорошие черты лица и сведите к минимуму свои не очень хорошие черты! У некоторых людей очень высокие скулы, которые можно подчеркнуть. У других красивый и четкий подбородок.

Если вы не думаете, что у вас есть что-то из перечисленного, сконцентрируйте свое внимание на глазах и на том, как вы можете выделить их, чтобы отвлечь внимание от остальной части лица. Для тех из вас, кто наделен красивыми большими губами, сделайте их главной достопримечательностью своего лица!

Однако, если вы заметили изменения на лице (например, увеличение пухлости), это может быть признаком того, что вы недавно прибавили в весе.Независимо от того, прибавили ли вы в весе недавно или набрали вес за последние несколько лет, вам может потребоваться сбросить жир с лица и часть тела. Но не бойтесь! Вы можете сделать это!

Взгляните на общий подход к снижению веса

Пытаясь просто есть более здоровую пищу и быть более активными, вы можете похудеть без особых усилий и начать видеть разницу в своем лице (не говоря уже о других местах).

Если вы готовы иметь более четкое лицо, пора приступить к упражнениям для лица.Опять же, чрезвычайно важно оставаться последовательным, чтобы видеть результаты.

В первый день сфотографируйте свое лицо под разными углами. Это будет использоваться в качестве ориентира, с которого вы начали. Каждую неделю здорового питания и упражнений для лица делайте еще несколько фотографий себя. Через 4-6 недель вы заметите некоторый прогресс на лице.

Сохраните естественную форму лица, избавившись от жира на щеках, подчеркнув линию подбородка и сохранив здоровье. Здоровое тело — это сексуальное лицо, особенно когда вы выполняете эти упражнения!

Итог: Лучшее лицо — лучшее Я

Лучший совет о том, как избавиться от жира на лице, основан на свидетельствах общих историй успеха в похудании.Наиболее успешны те, кто включил диету и упражнения.

Более здоровый образ жизни поможет вам придать форму своему телу и лицу. Попробуйте эти 7 упражнений для лица и измените свой рацион. Вы будете удивлены, насколько красивым станет ваше лицо, когда вы закончите!

Какое из этих упражнений для лица самое странное или самое смешное? Вы пробовали делать упражнения для лица раньше? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже. Нам не терпится их прочитать!

11 эффективных упражнений для лица, чтобы похудеть [Как избавиться от жира на лице]

Если у вас толстое лицо и вы чувствуете, что стать худым сложно, то эта статья для вас. Я расскажу вам о некоторых упражнениях для лица, чтобы быстро добиться стройности. Занимаясь йогой и придерживаясь более здорового питания, вы сможете сделать лицо стройным и выразительным всего за несколько месяцев.

Ваше лицо — одна из важнейших частей, которые люди замечают в вас. Большинство молодых людей хотят иметь сексуальные черты лица, чтобы выглядеть очаровательно и красиво. Если у вас тонкое лицо, значит, у вас есть все, и все оценят вашу красоту.

Небольшие изменения в лице улучшат черты лица и украсят вас.Выполняя следующие упражнения, упомянутые в этой статье, один раз в день, эти упражнения подтянут ваше лицо и избавят от лишнего жира!

11 эффективных упражнений для похудения лица

Есть много упражнений для лица для похудения. Ознакомьтесь с этими эффективными упражнениями для лица, чтобы похудеть, и делайте их один раз в день для достижения эффективного результата.

1- Наклоните голову назад


Одно из самых эффективных упражнений для уменьшения полноты челюсти и подбородка. Запрокидывать голову назад — одно из самых эффективных упражнений для похудания.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения все, что вам нужно сделать, это сначала набраться терпения и откинуть голову назад. Вытяните нижнюю губу как можно дальше и делайте это не менее 5-10 секунд. После этого сделайте небольшой перерыв. Повторяйте это 2-3 раза в день для отличного результата. Делая это регулярно, вы получите тонкую челюсть и подбородок.

2- Потяните уголки губ вниз

Это простое упражнение, которое поможет сделать ваши черты лица яркими и тонкими.Это помогает снизить риск потери жира на щеках. Большинство молодых людей с пухлыми щеками хотят от него избавиться. Это упражнение определенно для тех девушек, которым не нравятся пухлые лица.

Процесс: Выполняя это упражнение, держите голову прямо. Опустите уголки губ вниз, как вы это делаете, а затем вернитесь в исходное положение. Делайте это не менее пяти раз в день и получите эффективный результат всего за несколько дней.

3- Держите карандаш, сжав губы

Для этого вам понадобится карандаш.Так вы быстро уменьшите свою челюсть и другие черты лица.

Что вам нужно сделать: Сядьте на любой удобный стул, затем возьмите карандаш, положите его в рот и подержите губами. Постарайтесь не шевелить головой и постарайтесь написать свое имя в воздухе. Продолжайте делать это как минимум 3-4 минуты. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите снова. Повторяйте это два раза в день.

Упражнение с 4 надутыми губами для похудания


Надуться — одно из самых удобных упражнений по сравнению с другими.Все, что вам нужно, чтобы поджать губы и втянуться в щеки. Сосать губы, пока они не надуются. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Это упражнение полезно для вашей челюсти, чтобы она стала стройной. Делая это каждый день и в течение 30 дней, вы получите достоверный результат.

Упражнение на 5 глаз для стройного лица


Хотите сделать брови гладкими? В этот момент проверьте это занятие и выполняйте его каждый день.

Что вам нужно сделать : широко откройте глаза и убедитесь, что брови не морщатся.Держитесь этих линий и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Расслабьтесь и через некоторое время взбодритесь, чтобы брови стали гладкими и красивыми.

Если у вас пухлые руки, узнайте здесь, как избавиться от жира на руках.

6- Плотно закрой губы

Это лучшее упражнение для улучшения челюстей. Это один из самых простых и эффективных приемов. Все, что вам нужно — сделать полный и расслабленный вдох, затем немедленно закрыть губы и наполнить их воздухом.Теперь положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши.

Процедура: В настоящее время начните давить на щеки и создавать препятствия мышцами. Делайте это от 5 до 10 секунд. В этот момент сделайте короткое дыхание, а затем повторите его 5–6 раз за день.

7- Покройте зубы губами

Прикрыть зубы губами — лучший способ избавиться от жира в мышцах шеи и челюстей. Кроме того, он помогает убрать двойной подбородок, придать лицу естественность и естественным образом улучшить черты лица. Попробуйте это один раз, надеюсь, вы оцените это и получите эффективный результат.

Процесс: Откройте рот и прикрывайте губами все зубы. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок. Повторяйте это десять раз в день. Если бесплатно, попробуйте это, чтобы получить гладкое и красивое лицо.

8- Улыбка говорит все

Простота — сила красоты; всегда улыбайся, чтобы оставаться здоровым и сильным.Это упражнение, потому что, когда вы улыбаетесь, ваши губы и челюсти двигаются. Все, что нужно, чтобы широко улыбнуться прижатыми губами; помните, что ваши губы не разделены; они соединены вместе.

Как делать: Удерживайте улыбку в течение 10 секунд, а затем верните лицо в нормальное положение. Выполняйте это упражнение каждый день, чтобы освежить настроение и сделать лицо стройнее. Happy Face — это лекарство от многих болезней, а также помогает похудеть, делает его более гладким и подтянутым.

9- Упражнение по подтяжке щек

У вас толстые верхние мышцы щек? Вы хотите избавиться от этого? Хотите достичь идеальной формы, которую вы всегда хотели для своего образа? Вы должны выполнить это упражнение, которое вам поможет.Это также придаст вашему лицу стройный вид.

Как делать: Поднимите щеки, не закрывая глаза. Следующий шаг — приподнять щеки, приподняв уголки губ. Удерживайте его в течение десяти секунд, затем сделайте короткий вдох, затем повторите. Повторяйте это упражнение десять раз в день, чтобы добиться наилучших результатов.

10- Движение языка

Следующее упражнение — отличный способ убрать жирные щеки. Это легко сделать; для этого вам не нужен никакой продукт.Выполните следующий шаг, чтобы уменьшить пухлые щеки и сделать мышцы стройными и здоровыми.

Шаг 1- Высунуть язык и потянуть.

Шаг 2 — Попробуйте коснуться подбородка языком.

Шаг 3 — Удерживайте 20 секунд.

Шаг 4- Удерживайте крепко.

Шаг 5 — Затем сделайте вдох и снова повторите это.

Step 6 — Делайте это десять раз в день, чтобы получить эффективный результат и уменьшить ваши щеки в соответствии с вашими желаниями и потребностями.

11- Техника ополаскивания рта для похудения лица


Это самое полезное упражнение для лица, которое легко выполнять. Сделать это упражнение для стройного лица можно в любое время и в любом месте. Это упражнение имеет различные практические преимущества, в том числе:

  • Снижение жирности щек
  • Удаление двойного подбородка
  • Укрепите мышцы

Процедура: Сначала купите свою любимую жидкость для полоскания рта, а затем заполните ею рот.Перенесите его в рот слева направо и справа налево. Продолжайте процедуру в течение нескольких минут, затем сделайте перерыв и повторяйте ее дважды в день. Выполняя это упражнение более 20 дней, можно получить положительный результат.

Мы все наделены обычно безупречными функциями. Большинство из нас даже прибегают к пластической хирургии, чтобы улучшить черты лица и выглядеть изящно. Но операция тоже не вариант. Вы можете сделать свое лицо стройным, просто выполняя вышеупомянутые эффективные упражнения для лица, чтобы сделать лицо стройнее, и вы будете выглядеть так, как хотите.

Как сделать лицо стройнее (здоровые и рабочие способы)

Обновлено 20 ноября 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Наше лицо — это первое, что люди замечают, когда смотрят на нас, и каждая женщина желает иметь красивое и подтянутое лицо.

Если вы видите, что ваши щеки стали слишком пухлыми на ваш вкус, или у вас двойной подбородок и вы хотите сделать лицо стройнее, я здесь, чтобы помочь! В этой статье я расскажу о некоторых отличных тренировках и диетических модификациях, которые вы можете сделать, чтобы достичь точеной линии подбородка своей мечты!

Как сделать лицо стройнее — 3 способа, которые на самом деле работают

ТЕМЫ СТАТЬИ (не стесняйтесь прокручивать вниз — содержание начинается ниже)

1.

Как сделать лицо стройнее с помощью УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

Упражнения для лица отлично подходят для тонизирования мышц лица, уменьшения внешнего вида лица и уменьшения признаков старения (например, морщин). Выполняя их регулярно, вы можете сделать лицо стройнее благодаря увеличению мышечного тонуса и четкости. К тому же — их довольно легко сделать!

Итак, какие упражнения делают лицо стройнее? Вот несколько примеров движений для практики и другие советы, которые помогут добиться более быстрых и лучших результатов!

  1. Начните с максимально возможного втягивания щеки и сделайте рот похожим на рыбий.Наклоните голову назад и вытяните шею так, чтобы видеть потолок. Удерживайте это положение 5 секунд и повторяйте 10 раз в день. Это упражнение потрясающе тонизирует мышцы щек и подчеркивает скулы.
  2. Надуйте щеки как можно сильнее и выталкивайте воздух от одной щеки к другой. Делайте это движение из стороны в сторону в течение 10 секунд и повторяйте несколько раз в течение дня. Это улучшит внешний вид линий улыбки и поможет сделать лицо более стройным.
  3. Придайте ртом альтернативные формы «X» и «O».Повторяйте в течение 30 секунд. Эта тренировка улучшает мышечный тонус вокруг лица и подчеркивает линию подбородка.

Чтобы узнать больше об упражнениях для лица, ознакомьтесь также с нашей статьей о йоге для лица!

2. Как сделать лицо стройнее с помощью ЗДОРОВОЙ ПОТЕРЯ ВЕСА

Хотя нам всем жаль, что не было волшебной пилюли, чтобы сделать наши лица точеными и подтянутыми, на самом деле внешний вид нашего лица во многом зависит от нашего веса. Если вы хотите сделать лицо более стройным, может быть полезно оценить свой вес, а если у вас избыточный вес, поработайте над тем, чтобы выбрать более здоровый образ жизни.Они не только сделают вас здоровее, но и сделают ваше лицо стройнее.

Регулярно делайте физические упражнения

Если ваше лицо выглядело пухлым и пухлым, скорее всего, это результат увеличения жировых отложений, а не единичное событие. Конечно, если ваш вес падает ниже отметки о здоровье, это не так. Но если лишний вес очевиден и вы хотите сделать лицо стройнее, вам придется избавиться от лишнего жира и поддерживать здоровый вес.

Регулярные упражнения — отличный способ похудеть, а включение аэробных и кардиоупражнений в ваш распорядок дня творит чудеса, чтобы растопить жир (в том числе жир вокруг лица).

Постарайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 45 минут 6 дней в неделю и убедитесь, что тренировка значительно увеличивает частоту сердечных сокращений. Скоро вы начнете видеть результаты, а повышенная физическая активность также заставит вас чувствовать себя потрясающе!

Уменьшите количество рафинированных углеводов в своем рационе

Не все углеводы плохие, но рафинированные углеводы — это сильно переработанные углеводы, из которых удалены все необходимые питательные вещества, клетчатка и витамины.Остались сложные сахара и калории, которые являются основными виновниками набора веса и увеличения накопления жира.

Так как рафинированные углеводы имеют очень высокий гликемический индекс, их употребление вызывает мгновенный скачок сахара в крови и падение всего через несколько минут. Результат? Вы скоро проголодаетесь и начнете переедать. В результате ваше лицо может стать более одутловатым, чем хотелось бы.

Старайтесь избегать продуктов переработки, таких как хлеб и макароны, и замените их цельнозерновыми, если вы хотите похудеть и стать стройнее.

Ограничьте потребление натрия

Вы когда-нибудь замечали, что употребление чего-то соленого вызывает у вас жажду и отек на следующий день? Натрий — это ион, который предотвращает выведение излишков воды и вызывает задержку жидкости, что приводит к вздутию живота, отеку и дополнительной отечности лица. Если вы хотите сделать лицо более стройным, вы должны регулировать количество соли в своем рационе.

Итак, соль сама по себе не враг. Это необходимо для правильного функционирования нашего тела.Проблема возникает, когда мы потребляем слишком много.

Чтобы лицо стало стройнее, сократите употребление нездоровой пищи и полуфабрикатов, содержащих большое количество натрия (например, чипсов, соленых орехов, соленых крекеров). Это также может помочь уменьшить количество соли, которую вы используете во время готовки.

Сократите употребление алкоголя

Алкоголь — это хорошо, а выпивка изредка бокала вина после долгого дня может снизить стресс и улучшить настроение (в умеренных количествах, конечно!).

Проблема возникает, когда вы начинаете употреблять слишком много алкоголя. Алкоголь — это просто пустые калории с минимальным количеством питательных веществ и минералов, и он вызывает быстрое увеличение веса. Не забывайте также о вздутии живота, обезвоживании и головных болях!

Если вы пытаетесь сделать лицо стройнее, лучше всего сократить употребление алкоголя до одной или двух порций в неделю.

Как сделать лицо стройнее, употребляя больше воды

Вода имеет решающее значение для жизни и имеет невероятную пользу для нашего здоровья и благополучия.

Вы уже знаете, что дополнительная соль заставляет вас удерживать вес воды и делает ваше лицо более пухлым. Вода действует как прекрасное противоядие от этого — употребление достаточного количества воды вымывает соль и уменьшает вызванное ею вздутие живота!

Вода также ускоряет метаболизм и увеличивает количество калорий, которое ваше тело может сжечь за установленное время. Он также способствует насыщению и сохраняет чувство сытости, а значит, помогает не переедать.

4.Как сделать лицо стройнее, КОГДА НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ

Пробовали и упражнения для лица, и сочетание здорового питания и упражнений, но ваше лицо все равно выглядит круглее, чем вы хотели бы? У вас еще есть варианты.

В настоящее время ваш косметолог может предложить множество косметических процедур, которые помогут сделать ваше лицо более стройным. Один из примеров — инъекции ботокса в линию подбородка, которые помогают смягчить черты лица и сделать его более четким.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *