ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠΠ« Π Π‘Π₯ΠΠΠ Π‘ΠΠ‘Π’ΠΠΠ« Π’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ, ΡΠΎΡΒΡΠΎΒΡΒΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΡ
Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²ΠΎΡΒΠ½ΠΎΒΠ³ΠΎ Π³ΠΎΒΠ΄Π°, ΠΊΡΠΎΒΠΌΠ΅ 12 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΠΎΒΠ»Π΅ΒΠΌΠ°ΒΠ½Π° ΠΏΠΎΒΠ΄ΠΎΠΉΒΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°ΒΠ»Π΅ΒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΒΡΠ΅Π½ΒΡΠΈΒΠ°ΒΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ²ΒΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²Π°Π½ΒΠ½ΠΎΡΒΡΠΈ, ΡΠ°ΡΒΠΌΠ°ΒΠΊΠΎΒΠ»ΠΎΒΠ³ΠΈΒΡΠ΅ΡΒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΒΠ³ΠΈΒΠΌΠΈ Π΄ΡΡΒΠ³ΠΈΒΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΒΡΠΎΒΡΠ°ΒΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΈΠ½ΒΡΠ΅Π½ΒΡΠΈΠ²ΒΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΒΠ΅ΠΌ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΒΠ±Ρ, ΠΎΡΠΈΒΠ΅Π½ΒΡΠΈΒΡΡΒΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π½Π΅ΒΠΊΠΎΒΡΠΎΒΡΡΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΒΠΏΠΎΠ»ΡΒΠ·ΠΎΒΠ²Π°ΡΡΒΡΡ, Π΅ΡΒΠ»ΠΈ ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΒΠ»Π΅ΒΠΊΠ°ΒΡΡ ΡΠΊΡΒΡΡΠ΅ΒΠΌΠ°Π»ΡΒΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΒΡΠ°, Π±ΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΒΠΌΠ΅, ΡΠ»Π΅ΒΠ΄ΡΒΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ 8 ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΊ Π‘Π°Π½ΒΠ΄ΠΎΒΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΒΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΒΡΠ΅ΒΠ·ΠΎΒΠ½ΡΠ΅ 149ΠΊΠ³. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½, Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡ Π³ΠΎΒΠ»ΠΎΒΠ²ΠΎΒΠΊΡΡΒΠΆΠΈΒΡΠ΅Π»ΡΒΠ½ΡΠΉ ΡΡΒΠΏΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄ΡΡΒΠ·ΡΡΠΌ ΡΠ½ΠΎΡΒΡΠΈ, Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π·Π°ΒΠ½ΠΈΒΠΌΠ°ΒΠ΅ΡΒΡΡ Π² ΠΠ΅ΡΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΒΡΠΎΒΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΒΡΡΒΠΆΠ°ΒΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΊΡΠΏΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±ΒΠ½ΡΠΊ, ΡΠΎΒΠΆΠ°ΒΠ»Π΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΒΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΒΡΠ΅ΡΒΡΠΈΒΠΎΒΠ½Π°Π»ΡΒΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΒΡΠΌΠ΅ΒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΒΠ΄ΠΎΠ»ΒΠΆΠ°Π» ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΒΠ²ΠΎΒΠ»ΡΒΠ»ΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΒΠ½ΠΎΒΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π°ΡΒΠ»Π΅ΒΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΡΠ΅ΒΠ»ΠΎΒΠ²Π΅ΒΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΠΊΠ²Ρ, ΠΈ ΡΠ°Π· ΡΠΆ ΠΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΒΠΏΠΎΠ»ΡΒΠ·ΠΎΒΠ²Π°ΡΡΒΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΒΠ³ΡΠ°ΠΌΒΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²ΠΎΠΊ, Π±ΡΠ΄ΡΒΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π½Π΅ΡΒΠ½Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΡΒΡΡΠ΅Π½ΒΠ½Π΅.
Π¦ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΒΠ»ΠΈΒΡΠ°ΒΠ΅Ρ Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΒΡΠΈΡ
ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΒΡΠΎΒΠ΄ΠΎΒΠ»ΠΎΒΠ³ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ»Ρ ΠΏΠΎ 3-9 Π½Π΅ΒΠ΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΒΡΠ΅ΒΠ΄ΡΡ ΠΈΡ
ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 1-2 Π±Π°ΒΠ·ΠΎΒΠ²ΡΡ
ΡΠΏΒΡΠ°ΠΆΒΠ½Π΅ΒΠ½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΒΡΠΎΒΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 4-6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² 6 ΠΏΠΎΠ΄ΒΡ
ΠΎΒΠ΄Π°Ρ
, Ρ ΠΎΡΒΠ΄ΡΒΡ
ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΒΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» β ΠΌΠ°ΡΒΡΠΎΒΠ½Π°ΒΠ±ΠΎΡΒΠ½ΡΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΒΠΏΠΎΒΠ»Π°ΒΠ³Π°ΒΠ΅Ρ 12-15 ΠΏΠΎΠ΄ΒΡ
ΠΎΒΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΠ²ΒΠΊΡ ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π² 1-2 ΠΌΠΈΒΠ½ΡΒΡΡ. Π’ΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΡΒΠ΅ΡΒΡΡ ΠΠΎΒΠ»Π΅ΒΠΌΠ°Π½ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΒΠ²ΠΈΒΠ²Π°ΒΡΒΡΠΈΒΠΌΠΈ, Π° Π²ΡΠΎΒΡΡΠ΅ 3 Π²ΠΎΡΒΡΡΠ°ΒΠ½Π°Π²ΒΠ»ΠΈΒΠ²Π°ΒΡΒΡΠΈΒΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³ΒΠ΄Π° ΠΈΡΒΠΏΠΎΠ»ΡΒΠ·ΡΒΡΡΒΡΡ Π²Π΅ΒΡΠ° ΠΏΠΎ 50-75% ΠΎΡ Π²Π΅ΒΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΒΠ·Π²ΠΈΒΠ²Π°ΒΡΒΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΠ²ΒΠΊΠ΅.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Π°: Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ°ΒΠ±ΠΎΒΡΠ°ΒΠ΅Ρ Π² Π²ΡΒΡΠΎΒΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°. ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΒΡΠ°ΒΠ·ΡΒΠΌΠ΅ΒΠ²Π°ΒΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΒΡΠ΅ΒΠΏΠ΅Π½ΒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅ΒΠ»ΠΈΒΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΒΠΌΡ ΡΠ΄Π°ΒΠ΅ΡΒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΒΠ³ΠΎΒΡΠΎΒΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΒΡΠΈΒΠΌΠ°Π»ΡΒΠ½ΠΎΒΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΒΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΒΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΒΠΆΠ°ΒΠ΅ΡΒΡΡ Π²Π΅ΒΡΠΎΒΡΡΒΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΒΠ»ΡΒΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π½Π΅ΒΠΌΠ°ΒΠ»ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΒΠ΅ΒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΒΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅ΒΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΒΠΌΠΈΒΡΠΎΒΠ²Π°Π½, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΠΎΒΡΠΈΒΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π° Π»ΡΒΠ±ΠΈΒΡΠ΅ΒΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΒΡΠ°ΡΒΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΒΠΆΠ΅ΒΠ»ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΒΠ»Π΅Π·ΒΠΊΠΈ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ? Π Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅ ΠΏΡΠΎΒΠ³ΡΠ°ΠΌΒΠΌΡ ΠΠΎΒΠ»Π΅ΒΠΌΠ°ΒΠ½Π°!
ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°: ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π΄ΠΎ Β«ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Β», ΠΏΡΠ΅Π΄ΒΠΏΠΎΒΡΠΈΒΡΠ°Ρ ΡΠ°ΒΠ±ΠΎΒΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΒΠΊΠΈΒΠΌΠΈ Π²Π΅ΒΡΠ°ΒΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΒΡΠΎΒΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΒΠ²ΠΎΒΠ΄ΠΈΒΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΡΠ°Π½Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ°Π³Π°Π». Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΒΠ³ΠΎ, ΠΡ Π·Π½Π°ΒΠ΅ΒΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΒΠ»Π΅Π΄ΒΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΒΡΠΎΒΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΊΒΠ²Π°Π»ΡΒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΒΠ»Π΅Π΄ΒΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠ», Π° Π΅ΡΒΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²ΠΎΡΒΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΒΡΠ½Π΅Ρ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ? ΠΠ΄ΒΠ½ΠΎΒΠ·Π½Π°ΡΒΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΒΠ±ΠΎΒΡΠ°ΒΠ΅Ρ! ΠΠ°ΒΠΏΡΠΈΒΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΡ Π΅ΠΌΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΠΎΒΠ»ΠΎΒΠ²ΠΈΠ½ΒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΌΠ΅Ρ Π»Π΅ΒΠΆΠ° 302.5ΠΊΠ³ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΒΡΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠ΅ΒΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ΒΠ³Π΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠ°ΡΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΒΡΠΎΒΠΊΠΎΒΠΈΠ½ΒΡΠ΅Π½ΒΡΠΈΠ²ΒΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΠ½Π³ Β«Π΄ΠΎ ΠΎΡΒΠΊΠ°ΒΠ·ΡΒ». Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΠΠ’? Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ. ΠΡΡΒΠ³ΠΈΒΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΒΠ²Π°ΒΠΌΠΈ, ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π°Π»ΡΒΡΠ΅ΡΒΠ½Π°ΒΡΠΈΠ²ΒΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΒΡΠΎΒΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΒΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΒΠ½ΠΎ ΠΈΡΒΠΏΠΎΠ»ΡΒΠ·ΠΎΒΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΠΠ’ ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΠ½ΒΠ³ΠΎΠΌ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β1
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β2
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ β 6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β3
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ* Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 9 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ; ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ; ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²Π°ΡΡΒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΒΠ½ΠΎ 6 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΒΠΌΠΎΠΆΒΠ½ΠΎΡΒΡΡΠΌ; Π΅ΡΒΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΡΒΠ΅ΒΡΠ΅ΡΡ 6 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΒΠ²ΠΎΒΠ΄ΠΈΡΡ Ρ Π²Π΅ΒΡΠΎΠΌ Π² 50-75% ΠΎΡ ΡΠ°ΒΠ±ΠΎΒΡΠ΅ΒΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ; ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΒΠ²ΠΎΒΠ΄ΠΈΒΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΒΠΌΠΈΠ½ΒΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ; ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΒΠ΄ΡΒΡ Π° ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π»Π΅Π³ΒΠΊΠΈΡ Β» ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΒΡΠΎΒΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ±ΡΒΠ·Π°ΒΡΠ΅Π»ΡΒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Β«ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄ΡΒ»!
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β1: ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ³Π° Π’-Π³ΡΠΈΡΠ° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ°Ρ
ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β2: Π½ΠΎΠ³ΠΈ
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ β 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ³Π° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β3: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ*
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ βΒ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡΒ 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΏ, ΡΡΠ°Ρ ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°, Π‘Π¨ΠΒ β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ°Β Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Β ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π‘ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Β Π»ΡΠ±ΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Π±Π΅ΠΉΡΠ±ΠΎΠ». ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΆΠ΅ Π² 12 Π»Π΅Ρ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π² ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π» ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠ΅. Π ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΎΠ³ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ» Π² ΠΡΠ°ΠΌΠ±Π»ΠΈΠ½Π³ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π» Π² Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π» ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π² Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π² 1986 ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ Π»Π΅Ρ, Π° Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ» Π½Π° ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡ Π³Π΄Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» 12 Π»Π΅Ρ. Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Π·Π°Π» Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ Π·Π°Π»Π° ΠΡΠ°ΠΉΠ°Π½ ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ. Π£ΠΆΠ΅ Π² 1990 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ». ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 16 Π»Π΅Ρ- 26 Β ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ°Ρ ΠΈ 8 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ», ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π½ΡΠ² Π½Π° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ 4-Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π·Π° Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ. Π Π·Π°Π»Π΅ Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ 92 ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ. Π Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈΒ». ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΡΠΎ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 365 ΠΊΠ³ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 ΡΠ°Π·Π°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·.
- Π ΠΎΡΡ β 180 ΡΠΌ
- Π‘ΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ β 138,5 ΠΊΠ³
- ΠΠ΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅ β 150 ΠΊΠ³
- ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡ β 61 ΡΠΌ
- ΠΠ΅Π΄ΡΠΎ β 90 ΡΠΌ
- ΠΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° β 150 ΡΠΌ
- Π’Π°Π»ΠΈΡ β 87 ΡΠΌ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 365 ΠΊΠ³
- ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° β 250 ΠΊΠ³
Π’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ:Β Π‘ΠΠΠΠ,Β ΠΠΠ¦ΠΠΠ‘,Β ΠΠΠΠ¬Π’Π«
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° βΒ 4/15-6Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ βΒ 3-4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° Β«Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°Β» βΒ 3-4/10-15
- Π’ΡΠ³ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ βΒ 3-4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3/10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ° βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Β ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β ΠΠΠΠ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 15-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ βΒ 4-5/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ) βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ β Β«ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊΒ» βΒ 4/ΠΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°:Β ΠΠ Π£ΠΠ¬,Β Π’Π ΠΠ¦ΠΠΠ‘
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 4-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Β«ΠΠ΅ΠΊ-ΠΠ΅ΠΊΒ» β ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ βΒ 4 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ Π½Π° Β«Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅Β» βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ ( ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΡΠ΅Π΄Π°) Π ΠΎΠ½Π½ΠΈΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ (Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ β ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°) β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³:Β Π‘ΠΠΠΠ,Β ΠΠΠ¦ΠΠΠ‘Π«,Β ΠΠΠΠ¬Π’Π«
- Π’ΡΠ³Π° Β«Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°Β» βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ (ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ) βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ° βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡΠ°, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ°) βΒ 2/20,15,10,8Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Β 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°:Β ΠΠΠΠ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ βΒ 4/15-30
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ βΒ 5/10-15
- ΠΠ°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ βΒ 3/10-15
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ βΒ 3/10-15
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3/10-15
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎΡ βΒ 4/Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4/Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°:Β ΠΠ Π£ΠΠ¬,Β Π’Π ΠΠ¦ΠΠΠ‘
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 4/10-15
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 3/10-15
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· βΒ 3/10-15
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 3/10-15
- ΠΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 4/10-15
- Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° βΒ 3/10-15
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΡΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ βΒ 3/10-15
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΠΠ’ΠΠ«Π₯
ΠΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ). ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² 3-Ρ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°.
Β
ΠΠΠ’ΠΠΠΠ
1 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ,
- 200 Π³ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 450 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΎΠΊ,
- 400 Π³ ΡΠΈΡΠ°
3 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 150-200 Π³ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
4 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ)
- 2 Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ:
5 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 800 Π³,
- 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°,
- 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΠΊΠ°
6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ)Β ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ
ΠΠ’ΠΠΠ:Β 6365 ΠΠ°Π»., Π±Π΅Π»ΠΊΠΈΒ 623 Π³., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΡΒ 743 Π³., ΠΆΠΈΡΡΒ 115 Π³.
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ°Β ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΒ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ΡΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Β ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Β ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 60-90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ . Π ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ -Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΒ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅.
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Β Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° -ΡΡΠΎ 70% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ Π΅ΠΌ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅Π», ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ° ΠΆΠ΅: Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅Β ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ — Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ — ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ — ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ — RealMuscle
Π’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠ§ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π· ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Β«ΠΡ. ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ». Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΠ½ — ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΡ, ΠΊΡΠΌΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ , ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ. Π’ΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π» Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°, Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΈΡΠΌΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π ΠΎΠ½ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ. Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠ°Ρ , Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ — ΠΈ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅.
Β
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ
Β
ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ« (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ). ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 20, 15, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 220 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 90 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Β
Π‘Π£ΠΠΠ Π‘ΠΠ’Π« (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ).
Β
ΠΠ ΠΠ-Π‘ΠΠ’Π« (ΡΠ±ΡΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·).
Β
ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠ ΠΠΠΠ‘ΠΠΠΠΠ¬ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ’Π£ΠΠ« (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ). ΠΠ»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Β
0 Π ΠΠΠΠ’Π ΠΠ ΠΠ’ΠΠΠΠ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Β«ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΒ» ΠΌΡΡΡΡ, Ρ.Π΅. Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅. ΠΡΠΎ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΠΈ Π₯Π΅ΠΉΠ½ΠΈ, ΡΠΌΡΡΠ» ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Β«ΠΌΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΒ». Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½Π° Π―ΡΡΠ°, Π±ΡΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ Β«ΠΡ. ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠ°. Π Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ.
Β
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°.
Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ Π² Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Π°ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² (ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΡΡΠΊ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14 ΠΊΠ³. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ 18 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ 23 ΠΊΠ³ ΠΈ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ 27 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅.
Β
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ 18 ΠΊΠ³.
Β
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ , Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 ΠΊΠ³, Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ). ΠΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΄ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Β
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΡ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² (ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΡΡΠΊ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π²Π°Ρ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ-Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ), ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 12-15 ΡΠ°Π·.
ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
Β
Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π³Π΅ΡΠ° Π½ΠΈΠΊΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ»Π°Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» Π½Π΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π» ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ Π―ΡΡ ΠΈ ΠΠΈ Π₯Π΅ΠΉΠ½ΠΈ, Ρ 14 ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌΠΈ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» Π΄Π²ΠΎΠΈΡ , Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Β«ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°Β». Π¨ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³Π΅. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΡΠΊ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π² Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ.
Β
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. — Π ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡ. Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° — Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅!Β»
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΊ, Ρ.ΠΊ. ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ.
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π° Π² 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΊ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 ΠΊΠ³, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 50 Π΄ΠΎ 60 ΠΊΠ³. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ±Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π’Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠ°.
Β
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ³Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Β
ΠΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 16 ΠΊΠ³.
Β
Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Β
Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ.
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ» ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Β«ΠΠ½ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°Β», ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ, Π° Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠΎ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π² ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ, Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ.
Β
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 27 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΠΎΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΡ.
Β
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π£ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³Π»ΡΠΏΠΎ! ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ) ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ, Π° Π΄Π²Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ (ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°) ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 60 ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠΊΡ Π‘Π°Π½Π΄ΠΎΠ²Π°.
Β
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ» Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡΠΌΠ΅ Β«ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈΒ», Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π²Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 36 ΠΊΠ³ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· 25-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Β«ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄ΡΒ», Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 90 ΠΊΠ³. Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 20-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 45 ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
Β
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Β
Π’ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 27 ΠΊΠ³. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΎΡ. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π‘ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ 14-16 ΠΊΠ³ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, Ρ.ΠΊ. Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΊ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
Β
Π Π²ΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΈΠΌΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ· 25-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 36 ΠΊΠ³. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 90 ΠΊΠ³, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ Β«ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Β» (Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²). Π ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 20-30 ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² 45 ΠΊΠ³ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ.
Β
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Β
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ· 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 16 ΠΊΠ³, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ 27 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ². Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 3-4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 14 Π΄ΠΎ 16 ΠΊΠ³.
Β
ΠΠΎΠ³ΠΈ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ± ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½ΠΎΠ³ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ. Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅. Π ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· 6-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², Π² Π΄Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Β
Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 61, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 20 ΠΊΠ³ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 100 ΠΊΠ³, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 145 ΠΊΠ³, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 185 ΠΊΠ³, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 225 ΠΊΠ³, ΠΈ Π΅ΡΠ΅ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 265 ΠΊΠ³. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 270 ΠΊΠ³ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ². Π ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π° — Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
Β
ΠΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 510 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡ Π²Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π² Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 12 Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 ΠΊΠ³.
Β
Π’ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π³Π°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 145 ΠΊΠ³, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ ΡΠΎΠΌ 350 ΠΊΠ³. ΠΠ°ΠΊ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π³Π°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ Π² ΡΠΏΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Β
ΠΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π³Π°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»Π΅Π½ Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅: ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ 27 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ: Β«ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌΒ».
Β
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ .
Β
Π Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Β«ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ³Π°ΠΌΒ». Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Β«ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΈΒ» Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
Β
ΠΠ»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΎ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² 45 ΠΌ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠΌ, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ — ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ -Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ Π·ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³!
Β
Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°
ΠΠΎΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡΠΌΠ΅, Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π»ΠΈ Π€Π»Π΅ΠΊΡ Π£ΠΈΠ»Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ Π―ΡΡ. Π‘ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π―ΡΡΠ° Π² 1997 Π³ΠΎΠ΄Ρ, Ρ Π€Π»Π΅ΠΊΡΠ° Π£ΠΈΠ»Π»Π΅ΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΡΡ . ΠΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡΠΌΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΡΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡ Π° Π€Π»Π΅ΠΊΡΠ° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π·Π° Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π―ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ°Π» ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π³ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ·Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΌΡΠΎΠ½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΎΡΠΊΠ΅ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΡΠ° ΡΠΈΠΌΡΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π°, ΠΎΠ½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π° Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π»Π°Π΄.
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ — ΠΎΠ½Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
Β
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ, ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ ΡΡΠ³ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π½Π° 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π―ΡΡ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ³Π° Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ³Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π°, Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Ρ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. Π ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ°Π² ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π° Π³ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Β
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ³Π° Β«Π’-ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈΒ». ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ½ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ.
Β
ΠΡΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Β
ΠΡΠ»ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² 135 ΠΊΠ³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ. Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² — ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ .
Β
ΠΡΡΠ΄Ρ
Β
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ: Β«ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΆΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ , Π° Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ, Π²Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ.
Β
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°. Π― ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²Π΄Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ β Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅: ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΆΠ΅ Π·Π° 40, ΠΈ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, Π° Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ! Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
Β
ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΎΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Β
ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½Π΅ΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π» Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠ΄Π΅Π±. ΠΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π° Π³ΡΠ°Π½Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌ — Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡ Π° ΡΡΡ ΡΠΆ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄!Β»
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅…
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° | GymTraining
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ β ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ… Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 8 Π»Π΅Ρ: Ρ 1998 ΠΏΠΎ 2005 Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ β ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ 26 ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π€Π΅Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π° 2006 Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΠ²ΡΡΡΠΈΠΈ, ΠΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ Π ΡΠΌΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ?
Π‘Π°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ². ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ: ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π°ΡΠΈΠ²Π° β Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡ Π΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΡ, Β«ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π½Π° 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ°, ΡΡΠΆΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠΎΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈ!
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
- ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°: 4Γ10;
- ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π² ΡΠΏΠΎΡΠ΅: 3Γ10;
- ΡΡΠ³Π° Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°: 3Γ10;
- ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅: 3Γ10;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ: 4Γ12;
- ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ: 3Γ12;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ: 3Γ12;
- ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ: 4Γ12;
- Π°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ: 4Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ: 4Γ12;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ: 4Γ12.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ : 5Γ10;
- ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ: 4Γ12;
- Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ : 2Γ50;
- ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅: 3Γ12;
- ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅: 3Γ12.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
- ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 5Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ: 3Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 3Γ12;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 4Γ12;
- ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅: 3Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ: 4Γ12;
- ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 4Γ12.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
- ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅: 4Γ12;
- ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: 3Γ12;
- ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅: 4Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ: 4Γ12;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ: 3Γ15;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅: 3Γ15.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅: 4Γ30;
- Π³Π°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅: 4Γ15;
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ Ρ Π³ΠΈΡΠ΅ΠΉ: 4Γ15;
- ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΎΡ: 3Γ15;
- ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π»ΡΠΆΠ°: 4Γ12.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ: 4Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 3Γ12;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ: 3Γ12;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 3Γ12;
- ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅: 4Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅: 4Γ12;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ: 4Γ12;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Β«ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊΒ»: 4Γ12;
- ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅: 4Γ12;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ: 3Γmax.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ
ΠΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ! ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°!
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³: Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ — Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° (Ronnie Coleman)
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅: Ronnie ColemanΠ ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄ ΠΠΈΠ½ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ (Ronald Dean Coleman; ΡΠΎΠ΄. 13 ΠΌΠ°Ρ 1964, ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°, Π‘Π¨Π) β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡ, Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ° Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ, ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ 26 ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π€Π΅Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° (IFBB).
ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ» Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΡΡΠΌΠ±Π»ΠΈΠ½Π³ (GSU) Π² 1986 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΡΡΡ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ±Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°Π» Π² ΡΡΡΠ±ΠΎΠ» Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π» ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΌ. Π 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π½ΡΠ» Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ.
30 ΠΈΡΠ½Ρ 2009 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎ MuscleSport, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Π² 2010 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π».
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΡΠ½ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ»ΡΡ Π² 43 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π ΠΎΡΡΠΉΠ΄Π΅ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½ ΠΡΠΊΡΡ (Π°Π½Π³Π». Rouaida Christine Achkar) Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΠ΅ 2007 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π΅ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠΆΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΡ (Π°Π½Π³Π». Jamilleah) ΠΈ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΠ°Π½ΠΈΡΠ»Ρ (Π°Π½Π³Π». Valencia Daniel).
ΠΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
1990 ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ Π’Π΅Ρ
Π°Ρ
1991 Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ Π² ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅
1991 ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ
1995 ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΎΠΊ ΠΠ°Π½Π°Π΄Ρ
1996 ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΎΠΊ ΠΠ°Π½Π°Π΄Ρ
1997 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ
1998 ΠΠΎΡΡ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ²
1998 Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ Π² Π’ΠΎΡΡΠΎΠ½ΡΠΎ
1998ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
1998 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ Π€ΠΈΠ½Π»ΡΠ½Π΄ΠΈΠΈ
1998 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠ΅ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ
1999ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
1999 ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΡ
1999 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ
2000ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
2000 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ
2000 ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΡ
2001ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ
2001ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
2001 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ Π² ΠΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ
2002ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
2002 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ
2003ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
2003 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ
2004ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
2004 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ
2004 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ ΠΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ
2004 ΠΡΠ°Π½-ΠΡΠΈ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ
2005ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° :Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½. | Sport life
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ .ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ .
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Π·Π°Π» Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ Π·Π°Π»Π° ΠΡΠ°ΠΉΠ°Π½ ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ. Π£ΠΆΠ΅ Π² 1990 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ». ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 16 Π»Π΅Ρ- 26Β ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ°Ρ ΠΈ 8 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ», ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π½ΡΠ² Π½Π° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ 4-Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π·Π° Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ. Π Π·Π°Π»Π΅ Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ 92 ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ. Π Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈΒ». ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΡΠΎ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 365 ΠΊΠ³ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 ΡΠ°Π·Π°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ:Β Π‘ΠΠΠΠ,Β ΠΠΠ¦ΠΠΠ‘,ΠΠΠΠ¬Π’Π«.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° βΒ 4/15-6Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ βΒ 3-4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° Β«Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°Β» βΒ 3-4/10-15
- Π’ΡΠ³ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ βΒ 3-4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3/10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ° βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Β ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ βΒ 4/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β ΠΠΠΠ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 15-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ βΒ 4-5/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ) βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ βΒ 3/10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ β Β«ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊΒ» βΒ 4/ΠΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°:Β ΠΠ Π£ΠΠ¬,Β Π’Π ΠΠ¦ΠΠΠ‘
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 4-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Β«ΠΠ΅ΠΊ-ΠΠ΅ΠΊΒ» β ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ βΒ 4 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ Π½Π° Β«Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅Β» βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ βΒ 3 ΠΏΠΎ 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ ( ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΡΠ΅Π΄Π°) Π ΠΎΠ½Π½ΠΈΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ (Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ β ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°) β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³:Β Π‘ΠΠΠΠ,Β ΠΠΠ¦ΠΠΠ‘Π«,Β ΠΠΠΠ¬Π’Π«
- Π’ΡΠ³Π° Β«Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°Β» βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ (ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ) βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ° βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡΠ°, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ°) βΒ 2/20,15,10,8Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ βΒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Β 10-15Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°:Β ΠΠΠΠ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ βΒ 4/15-30
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ βΒ 5/10-15
- ΠΠ°ΠΊΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ βΒ 3/10-15
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ βΒ 3/10-15
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 3/10-15
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎΡ βΒ 4/Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΈΠ΄Ρ βΒ 4/Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°:Β ΠΠ Π£ΠΠ¬,Β Π’Π ΠΠ¦ΠΠΠ‘
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 4/10-15
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 3/10-15
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· βΒ 3/10-15
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ βΒ 3/10-15
- ΠΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ βΒ 4/10-15
- Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° βΒ 3/10-15
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΡΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ βΒ 3/10-15
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΠΠ’ΠΠ«Π₯
ΠΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ). ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² 3-Ρ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ
1 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ,
- 200 Π³ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 450 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΎΠΊ,
- 400 Π³ ΡΠΈΡΠ°
3 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 150-200 Π³ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°
4 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ)
- 2 Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ:
5 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 800 Π³,
- 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°,
- 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΠΊΠ°
6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ)Β ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ
ΠΠ’ΠΠΠ:Β 6365 ΠΠ°Π»., Π±Π΅Π»ΠΊΠΈΒ 623 Π³., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΡΒ 743 Π³., ΠΆΠΈΡΡΒ 115 Π³.
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ°Β ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΒ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ΡΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Β ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Β ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 60-90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ . Π ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ -Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΒ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅.
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° -ΡΡΠΎ 70% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ Π΅ΠΌ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅Π», ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ° ΠΆΠ΅: Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅Β ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅.Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅.
Β«ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈΒ».
ΠΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° (Ronnie Colemana)
ΠΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π² ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ΅, Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ»Π° Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ», ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·ΠΎΠ²ΡΡ Π ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄ ΠΠΈΠ½ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΡΠ½.
ΠΠ½ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅
ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½, Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡΡ (ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ), ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ:
- Π ΠΎΡΡ: 180 ΡΠΌ.
- ΠΠ΅Ρ: Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅ 149 ΠΊΠ³, ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ β 138 ΠΊΠ³.
- ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅ (Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅) β 62 ΡΠΌ, ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ (Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅) β 60 ΡΠΌ.
- Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ (Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅): ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 365 ΠΊΠ³, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° β 250 ΠΊΠ³.
- Π‘ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ: Ρ 1987 Π³ΠΎΠ΄Π°
- ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ (ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅) Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
- Π’ΡΠ΅Π½Π΅Ρ: Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ β ΠΡΠ°ΠΉΠ°Π½ ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠ°ΠΌ.
- ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: 1998-2006 β ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Mr. Olympia
ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ)
Π’ΡΡΠ½ΠΈΡ | ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ | ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ | Π‘ΡΡΠ°Π½Π° ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ | ΠΠ΅ΡΡΠΎ | |
---|---|---|---|---|---|
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2007 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2007 |
| 4 | |
ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ Π ΡΠΌΡΠ½ΠΈΡ 2006 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ | 2006 |
| 2 | |
ΠΡΠ°Π½ ΠΡΠΈ ΠΠ²ΡΡΡΠΈΡ 2006 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 2006 | 2 | ||
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2006 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2006 |
| 2 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2005 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2005 |
| 1 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2004 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2004 |
| 1 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2003 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2003 |
| 1 | |
Π¨ΠΎΡ Π‘ΠΈΠ»Ρ 2002 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 2002 |
| 2 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2002 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2002 |
| 1 | |
ΠΠΎΠ²Π°Ρ ΠΠ΅Π»Π°Π½Π΄ΠΈΡ ΠΡΠΎ 2001 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 2001 |
| 1 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2001 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2001 |
| 1 | |
ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ 2001 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 2001 | 1 | ||
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2000 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 2000 |
| 1 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1999 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1999 |
| 1 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1998 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1998 | 1 | ||
ΠΡΠ°Π½ ΠΡΠΈ ΠΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ 1997 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1997 |
| 7 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1997 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1997 | 9 | ||
ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ 1997 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1997 | 4 | ||
ΠΠΉΡΠΎΠ½ΠΌΠ΅Π½ ΠΡΠΎ 1997 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1997 |
| 3 | |
ΠΡΠ°Π½ ΠΡΠΈ ΠΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ 1996 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1996 |
| 5 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1996 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1996 | 6 | ||
ΠΠ°Π½Π°Π΄Π° ΠΡΠΎ 1996 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1996 |
| 1 | |
ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π° | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ | 1995 |
| 3 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1995 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1995 | 11 | ||
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1994 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1994 | 15 | ||
ΠΠΈΠ°Π³Π°ΡΠ° Π€Π°Π»Π»Π· ΠΡΠΎ 1993 | ΠΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | 1993 |
| 6 | |
ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 1992 | ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° | 1992 |
| β |
ΠΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ
Π ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ½ΡΠΎ, ΡΡΠ°Ρ ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°, Π‘Π¨Π Π² 1964 Π³. ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½. Π‘ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΠΊ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ 12 Π»Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π½Π° ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡΡ Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π±Π΅ΠΉΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π², Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΏΠ΅Π» Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ³ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ·ΡΠ³ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡΠ±ΠΊΠ° Π² ΠΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΡΠ»Π΅Π°Π½Π΅ Π² 1986 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ³ΡΠ°Ρ Π² Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ», Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ°. Π£ΡΡΡΠΎΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ.
Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, ΠΎΠ½ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ Π² ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ. Π Π² 1990 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ² ΡΠΈΡΡΠ» Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ Π’Π΅Ρ Π°ΡΒ», ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ» ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ΅.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π» ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ Π ΠΎΡΡΠΉΠ΄Π΅ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½ ΠΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΎ 43 Π³ΠΎΠ΄Π° (2007 Π³ΠΎΠ΄), Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄Π²Π΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ,Β ΠΠΆΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΠ°Π½ΠΈΡΠ»Ρ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈΠ’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡ, ΠΈ Π² ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ. Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΡΠ³Π°. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ. Π‘Π°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, Π±Π΅Π· Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π² ΠΠΎΠ³Π° Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ»ΠΎ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡΠ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΊΠ» Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 3-6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π² ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠ΅, Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ), ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠΊΠ»Ρ β ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 4-6, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 5-6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ°, Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ (ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°), Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΊΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (8-10).
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ:
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
- ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ
- Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ
- ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ
- ΡΠΈΡ
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ | ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈΒ (Π³) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΡΒ (Π³) | ΠΠΈΡΡΒ (Π³) |
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β1 | ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ, | 896 | 24 | 170 | 12 |
200 Π³ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ | 322 | 6 | 64 | 4 | |
330 | 60 | 9 | 5 | ||
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β2 | 450 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΎΠΊ | 660 | 124 | 0 | 14 |
400 Π³ ΡΠΈΡΠ° | 820 | 20 | 180 | 2 | |
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β3 | 150-200 Π³ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° | 335 | 44 | 0 | 17 |
Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° | 252 | 7 | 56 | ΡΠ»Π΅Π΄Ρ | |
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β4 | ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ) | 580 | 90 | 36 | 9 |
2 Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ | 660 | 124 | 0 | 14 | |
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β5 | 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 800 Π³ | 260 | 10 | 44 | 5 |
2 ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°, | 320 | 24 | 0 | 24 | |
2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΠΊΠ° | 134 | ΡΠ»Π΅Π΄Ρ | 34 | ΡΠ»Π΅Π΄Ρ | |
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ β6 | ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ) | 580 | 90 | 36 | 9 |
ΡΡΡΠΊΡΡ | 216 | ΡΠ»Π΅Π΄Ρ | 114 | ΡΠ»Π΅Π΄Ρ | |
ΠΡΠΎΠ³ΠΎ: | 6,365 | 623 | 743 | 115 |
70% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°Π Π°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- 8:00 ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
- 9:00 ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ) Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- 10:30 ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΡΠΈΡ.
- 12:00 -13:30 Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
- 14:00 Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- 17:00 Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- 20:00 ΠΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΡΠΈΡ.
- 22:30 ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ) Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
- 1:00 ΠΡΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ + Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 7-ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ 120% (ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅!)
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π² ΠΠΎΠ³Π°, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΠΎΠ³ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Ρ, ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΡ, ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, ΡΠΎΠ½Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΠ»ΡΠ΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π΅ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅.
Π§Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Ρ.
Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ» Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΒ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΒ BSN, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π² 1 ΠΌΠ»Π½. Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ².
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠΊΡΡΠ» ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊΒ Β«Ronnie Coleman Signature SeriesΒ» (RCSS), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌΒ (ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π² 110 ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ !) ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΊ 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»Π° Π΄ΠΎ 11 ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ (ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΊΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 1200 ΠΊΠ³!), ΠΈ Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρ, Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π· Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡ. Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ, Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π»Β ΠΠ΅ΡΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ.
ΠΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ½ΡΠ»ΡΡ:
- Β«The UnbelievableΒ» (ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ)
- Β«The Cost of RedemptionΒ» (Π¦Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ)
- Β«On The RoadΒ» (ΠΠ° ΠΠΎΡΠΎΠ³Π΅)
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ» Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡ, Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΡΡΠΏΠ΅Ρ , Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄ ΠΠΈΠ½ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΡΠ½.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl+Enter.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° (ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρ)
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ — Π±ΡΠ²ΡΠΈΠΉ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ 8-Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΠ½ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ².
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ² Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ.
Π’Π΅ΠΊΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°
ΠΡΡΠΎΡΠ°: 1,80 ΠΌ (5β11 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²)
ΠΠ΅Ρ: 300 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (136 ΠΊΠ³)
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ: 55 Π»Π΅Ρ
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³.
ΠΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΠΎΠ½ΡΠΎ, ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°
ΠΠ°Π³ΡΠ°Π΄Ρ: ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠ»Π° ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π ΡΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.ΠΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ 8-9 ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Β«Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΒ» Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° ΠΎΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΅ΠΌΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°:
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ°
Π ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ:
1. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ (ΡΡΠΎΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ) (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
5.Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠΈΠ΄Ρ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
6. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π΅ΡΡΡ 7 ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²:
1. Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2. Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3. Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4.Π’ΡΠ³Π° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
5. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
6. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
7. ΠΠΈΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π΅ΠΆΠ° (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
Π ΡΡΠ΅Π΄Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°:
1. ΠΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3.ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
1. ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2. ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3.ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
5. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
6. ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ°
Π ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ:
1. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3.Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ (ΡΡΠΎΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ) (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
5. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠΈΠ΄Ρ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
6. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ (3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
Π ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°:
1. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
2.ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
3. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
4. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
5. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ (Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ) (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
6. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
7. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊΠ΅ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
8. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ΄Ρ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
9. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΠΡΠ΄ΡΡ
Π ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ, Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°. ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ², ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ 546 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 474 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 150 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 5562 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°:
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 1:
- 3-5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ L-Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 2:
- ΒΎ ΠΊΡΡΠΏΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
- 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 3:
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 4:
- ΠΠ²Π΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ
- 1 Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
- 1 Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, 2 ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 5:
- 3-5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² L-Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 6:
- ΠΠ²Π΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ
- 1 Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 7:
- Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½, 9 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° 5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ
- 1 Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ
- Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ Π½Π° 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 8:
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 9:
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.ΠΠ½ Π·Π°Π½Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΠΎΠ², Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π² 26 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π» ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° (IFBB).
Π§ΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°? ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° (6-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ) + ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ — ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° ΠΌΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ 26 ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌ IFBB ΠΈ 8 ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌ ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ.Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ.
Π’Π΅ΠΊΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°
Π ΠΎΡΡ: 5’11 β
ΠΠ΅Ρ: 300 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ: 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³.
ΠΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π² 1964 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΠΎΠ½ΡΠΎ, ΡΡΠ°Ρ ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°. Π‘Π²ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈΒ« ΠΡΡΠΌΠ±Π»ΠΈΠ½Π³ Β». Π€ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π» ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ.Π 1990 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ Π’Π΅Ρ Π°ΡΒ». ΠΠ½ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ Π² 1995 Π³ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² 1998 Π³ΠΎΠ΄Π°. 1998 Π³ΠΎΠ΄ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ» ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ, ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Ρ Π€Π»Π΅ΠΊΡΠ° Π£ΠΈΠ»Π»Π΅ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π±Ρ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π² 2006 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ Π·Π°Π½ΡΠ» 4-Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2007 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ .
Π Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠ»ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ» Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π ΡΡΠ΅Π΄Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ (ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡΠ΅Ρ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ).
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 6-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ , 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅, 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- (ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Ρ)
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, 5-6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 2-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ, 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 100 ΡΡΠ΄ΠΎΠ²
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡ ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π¨ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10 — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 10 — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, 3 Π‘Π΅ΡΡ — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
(ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Ρ) - Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 8 — 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 8-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΎΡ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
(ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Ρ)
(ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Ρ)
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ»Π°, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ΄Ρ, 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° — ΠΎΡΠΊΠ°Π·
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° PDF Download
You ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, Π»ΡΠ±Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Lift Vault.ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΒ» Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ Muscle and Brawn
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉ 8 ΡΠΈΡΡΠ»ΠΎΠ² ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π² 1998-2005 Π³Π³. Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π±ΡΠ» ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈ IFBB — Ρ 26 ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌΠΈ (Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΡΠ΅Π» ΠΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΠ½).
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ»Ρ ΡΠ»Π΅Π²Π°, ΡΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ» Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² 2006 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅β¦ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² ΠΈΡ Π±ΠΈΡΠ²Π°Ρ .
ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π» ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° — Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ; ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΈ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ» … Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 800 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²!
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ — ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½Π° ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΏΠ°Π» ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π΅ΡΠ΅ Π² 2010 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Muscle & Brawnβ¦
ΠΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²: ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
Muscle and Brawn : Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ? Π ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ?
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ : Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ Π² Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ. ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ. Π― ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠΌ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π·ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· 8 Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΡ Π‘ΡΠ½Π΄ΠΎΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΡΡΡ.
Muscle and Brawn : Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ? ΠΡ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» Π² ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²?
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ : Π― Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ — Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Muscle and Brawn : ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ?
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ : Π― ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°.ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡβ¦
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ronnie Coleman Signature Series .
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠ°Π² ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉΒ» ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄Ρ Bodybuilding.com Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΡΠ°Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ² Π² ΠΎΡΡΠ°ΡΠ»ΠΈ. .
Π 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Netflix Π±ΡΠ» Π²ΡΠΏΡΡΠ΅Π½ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠΌ ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΡΠΎΠ»ΡΒ», Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ.ΠΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²Π·Π»Π΅ΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ°Π»Π° 2000 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ. Π.).
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΡ
ΠΡ ΡΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ² ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ.Crazy Bulk ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΠΈΠ°Π½Π°Π±ΠΎΠ»Ρ, Π’ΡΠ΅Π½Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ½Ρ, ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΡΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π’Π΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Ρ.
Π£ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΠ½Π°Π²Π°ΡΡ, ΠΠΈΠ½ΡΡΡΠΎΠ»Ρ, ΠΠ»Π΅Π½Π±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π’Π΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ SARM ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Science.Bio.
ΠΠ°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ Π³ΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ ΡΡΡΠ°Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° | WorkoutInfoGuru
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΈΠ½ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½, — Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ (26) ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ IFBB (ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ²).ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π· (8). ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ½ΡΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅Β», Β«ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅Β» ΠΈ Β«Π¦Π΅Π½Π° ΠΈΡΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡΒ» ΠΈ Ρ. Π., ΠΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ, Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, — ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 12 Π»Π΅Ρ. ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π ΠΎΡΡ: 5β11 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² (180 ΠΌ)
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΠ΅Ρ: 134,7 ΠΊΠ³ (300 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²)
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° :ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ (ΡΠΏΠΈΠ½Π°)
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ 6-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 805 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 585 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ΠΈ Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 585 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 90 ΡΡΠ½ΡΠ°Ρ
3 ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 150 ΡΡΠ½ΡΠ°Ρ
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 315 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 60 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ (Π½ΠΎΠ³ΠΈ)
6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 800 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 2500 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
2 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (100 ΡΡΠ΄ΠΎΠ²) @ 315 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 315 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° (Chest Focus)
5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 500 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 405 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 130 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 215 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 350 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ (Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΡΡ)
5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 585 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ 400 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 350 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 350 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 90 ΡΡΠ½ΡΠ°Ρ
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎ 12-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 60 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 250 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° (Π½ΠΎΠ³ΠΈ)
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 300 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 585 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ Π°ΠΊ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 900 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 125 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° (Π‘ΡΠ½Π΄ΡΠΊ)
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 500 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 130 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ 170 ΡΡΠ½ΡΠ°Ρ
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 215 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 300 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 215 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 450 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ @ 270 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ (ΠΡΠ΄ΡΡ )
ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.ΠΠ°Π΄Π΅Π΅ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π² Google Plus, Facebook, Twitter ΠΈ Ρ. Π., Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ WorkoutInfoGuru
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°!
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π±ΡΠ» Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½. ΠΠ½ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°Π» ΡΠΈΡΡΠ» Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» 8 ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Ρ 1998 ΠΏΠΎ 2005 Π³Π³. Π ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅.ΠΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΡΠ΅Π» Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΡΡΠ²Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!
ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
- Π§Π°ΡΡΡ 1: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 1
- Π§Π°ΡΡΡ 2: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β 1
- Π§Π°ΡΡΡ 3: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Push # 1
- Π§Π°ΡΡΡ 4: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 2
- Π§Π°ΡΡΡ 5: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β 2
- Π§Π°ΡΡΡ 6. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β2
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°.ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ
Π²Π΅ΡΠ°Ρ
:
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ
- ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°
- ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²!
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ»ΡΠ» ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π» ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ!
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ 200-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²:
ΠΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ΅!
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅? ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ.Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Β«ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ / ΡΡΠ³Π° / Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ».
Π‘ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ / ΡΡΠ³Π° / Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ» Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π£ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Β«ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ°Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ / ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π΄Π΅Π½Ρ Β«ΡΡΠ³ΠΈΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ Β«Π½ΠΎΠ³Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ / ΠΈΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
- ΠΠ΅Π½Ρ Β«Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΒ» = Π³ΡΡΠ΄Ρ / ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ Β«ΡΡΠ³ΠΈΒ» = ΡΠΏΠΈΠ½Π° / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ Β«Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ» = ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ / ΠΈΠΊΡΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Β«ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉ / ΡΡΠ½ΠΈ / Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ».Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π²Π΅ΡΡΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
- ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 1
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ β 1
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β 1
- , ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 2
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ β 2
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ β 2
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ»ΠΈΡΠ°: ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°.Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«ΡΡΠ³Π°Β» Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° / ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΡΠ΅Π±Π»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡΠ΅.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ? ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ½ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ. ΠΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ! ΠΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ 9 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π° Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ΄Π°Ρ :
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π»ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ½ Π±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ! Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.
Π§Π°ΡΡΡ 1: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 1
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π½Ρ Β«ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΡΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΡΠ΅Π±Π»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π½Ρ Β«ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΡΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ³Π°Ρ
Π²Π΅ΡΡ
ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ³Π΅ ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° — ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 1
- A1: ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 4-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: Π’ΡΠ³Π° Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: ΠΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ³Π° ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Preacher DB (ΡΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ
Π²Π°Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- F1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Ez (ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ / ΡΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ
Π²Π°Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- G1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- h2: ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- I1: ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- J1: ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π.1: Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- L1: ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π1: ΠΏΠΎΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
Π Π²ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ:
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΠ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ!
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Β«ΡΡΠ³ΠΈΒ» Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ 800 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π½Π° 2 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³ΡΠ΅Π±Π»Ρ Π½Π° Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ 450 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π½Π° 9 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° 315 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π½Π° 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ-ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅!
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ — Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° — ΠΏΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ — ΡΡΠΎ Β«Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉΒ» ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ!
ΠΠ΅ΡΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅? Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ, Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
Π£ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π€Π»Π΅ΠΊΡ Π£ΠΈΠ»Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΠ΅Π²ΠΈΠ½ ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠΊΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ 800+ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . Π’ΠΠ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΠ» ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½!
ΠΠ°Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡβ¦
Π§Π°ΡΡΡ 2: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β 1
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π» Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β«Π²ΡΠ³ΠΎΡΠ°ΡΡΒ», Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ.
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ
- A1: ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 4-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: ΠΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ
Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ:
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π±ΡΠ» ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³.ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ! Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π² Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΎΡΠΈΠΊΠ»Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ: ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ!
ΠΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, ΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ.
Π§Π°ΡΡΡ 3. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β 1
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ 2 ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ. ΠΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
- A1: ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 5-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: ΠΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- F1: Π£ΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°! Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²Π·ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π±Ρ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π― ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½! ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ ΠΠ°ΡΡΠΈ Π‘ΠΊΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΊ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ Π² 1960-Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ!
ΠΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ , ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ? ΠΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ — Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅!
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΈ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ!
Π§Π°ΡΡΡ 4: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ β 2
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π±ΡΠ»Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡΠ΅.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΡΡΠ³ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
- A1: Π’ΡΠ³Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΠΉ (ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ / Ρ
Π²Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: Π’ΡΠ³Π° Π²Π½ΠΈΠ· Π·Π° ΡΠ΅Ρ (ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ / Ρ
Π²Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: Π’ΡΠ³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ (V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ°), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- F1: ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΡΠΎΡ (ΡΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Ρ
Π²Π°Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- G1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ ΡΡΠΎΡ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- h2: ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΠ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- I1: ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- I2: ΠΠΈΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- J1: ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π»ΠΎΠ± Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- K1: Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ
Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- L1: Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ
Π΄Π΅Π»ΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ:
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΡΠ°, Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΈΠ½Π΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ! ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΠΈ ΡΡΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ°Π½ΡΠ΅ Π’ΡΡΠ΄Π΅Π», ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎΒ».β
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π― Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π» Π²Π°ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Π°Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ. Π., ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ½ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅ ΡΠ°Π· Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΆΠ°Π» Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 160 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π§Π°ΡΡΡ 5: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ β 2
ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ 2-3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ Π½Π° Π½ΠΈΡ , ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.ΠΡΠΎ ΠΏΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°! ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
- A1: ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 4-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ (BB Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ:
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ.Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π» ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ? Π§Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅!
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ Π²ΠΈΠΆΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΈΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΊΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ 6 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠ³ΠΈ Ρ Ρ-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ 9 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ 5 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ? ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΎΡ 1β3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅: Β«ΠΠ°Π»ΡΡΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ! Ainβt Nothin βBut a Peanut !!»
Π§Π°ΡΡΡ 6: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Push # 2
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ.ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
- A1: ΠΠΈΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 5-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- B1: ΠΠΈΠΌ ΠΠ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 5-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- C1: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Π΅, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D1: Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ EZ-ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° (Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- D2: ΠΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ (Ρ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ), 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- E1: Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- F1: Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ:
ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ:
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΠ°Π» Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ! ΠΠ°ΠΊ, ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ?
Π§Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ»Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ!
Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π² Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°.
ΠΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Β«5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Π΅Β» Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π°Ρ
. ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Π³ ΠΡΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ!
ΠΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.ΠΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 2 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Β«ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΒ».
ΠΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅!
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Β«ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Β», ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΉ-ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°. Π― ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π» ΡΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ:
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ.
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ³ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΎ Π΄Π½Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π³ΡΠ΅Π±Π»Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅:
- Π£ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π±ΡΠ»Π° Β«ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΒ». Π Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡΡΠΈ ΠΎΠ½ Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎ Π΄Π½Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π― Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°.Π 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ΅ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ». ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΈ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ» ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ» Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅:
Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΠΊ, Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅!Β»
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ: Β«Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π° 100% ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠΌ.β
- Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½: Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΠΊ!Β»
Π£ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ ΡΠΌΠ° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ. Π£ ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠ° Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ.
Π Π°Π·ΡΠΌ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π». ΠΠΎΠΊΠ° ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° 100 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ!
Π-Ρ ΠΠ°ΠΉΠΊ Π―Π½ΡΠ΅Π½
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ! ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΠ°ΠΉΠΊ Π―Π½ΡΠ΅Π½, PT, DPT, ΠΈ Ρ — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Revolutionary Program Design. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ — ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π ΠΠ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠΌ β1 ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡΠ°. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠΊΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° Giant Sets: The Ultimate Plateau Buster!ΠΠ°Π±ΠΎΡΡ Giant: The Ultimate Plateau Buster!
ΠΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ.ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ …
ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ!ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ!
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ. Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ …
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° | Dr Workout
Β«ΠΠ°, ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡΒ»
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΡ? ΠΠ΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π½ΠΈΠΊΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½. ΠΠ½ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ» Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ. ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Β»Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·. ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² IFBB.ΠΠ½ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°Π» 26 ΡΠ°Π·. ΠΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.
Π’ΠΈΠΏ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²Π΅ΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠΌΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°.
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ : ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π΅ΠΌΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Β«PowerbuildingΒ» ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ°ΡΡΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.
Β« ΠΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. β
— Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½
ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ» Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ»Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ! ΠΡ Π½Π°Π΄Π΅Π΅ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ.ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Dr Workout ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ³ΠΎ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ: —
- ΠΠ΅Π½Ρ 1- Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
- ΠΠ΅Π½Ρ 2- ΠΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ 3- ΠΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ 4- Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
- ΠΠ΅Π½Ρ 5- ΠΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ 6- ΠΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠ΅Π½Ρ 7- ΠΡΠ΄ΡΡ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠ»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ; ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ»Ρ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 3-4 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ.Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°.
ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅:
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½Π° ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ°
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π€ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΠ΅ΠΉΠ½Π°
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Golden Six
ΠΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ German Volume Training (GVT)
Ronnie Coleman Workout Routine
526 ΠΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² x ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ (ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ) 4 x (6-12)14
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ
3 x (10-12)
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ
3 x (10-123)
91Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
3 x (10-12)
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Ρ
3 x (10-12)
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° EZ-bar Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅
4 x 12
ΠΠΈΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
4 x (10-12)
4 x (10-12) / 4 x (10-12)
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ (ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ)
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ
(5-6 ) x (2-12)
ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
4 x 12
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ
2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΌ
3 x 6-12
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³
3 x 12
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° (Π³ΡΡΠ΄Ρ14 ΠΈ 9 ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²) 900
ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°
5 x 12
ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 x 12
96020003
EZ-Bar Triceps Extensions
3 x 12
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
4 x 12
96060003 96030003 96060003 96060003 9602 9602
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ (ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ)
Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ
916 035 x (10-12)
Π’ΡΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΡΠΊΠΈΠ²ΠΎΠ²
4 x (10-12)
Π’ΡΠ³Π° Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ
3 x (10 12)
Π’ΡΠ³Π° ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ
3 x (10-12)
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΈΠ΄Ρ
4 x 12
4 x 12
4 x 12
3 x 12/3 x 12
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅
4 x 12
9603
9603
3 9603ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
3 x (8-25)
ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ
3 x (8-25)
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅
4 x 12
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° (Π½ΠΎΠ³ΠΈ)
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³
4 x 30
9606000 9603 96060004 x 30
96060004 x (12-15)
Hack Squat
3 x 12
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΎΡ
3 x (12-15)
915 97 Leg34 x (12-15)
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° (Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ)
ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
4603
ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 x 12
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 x 12
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 x 12
Skullcrushers, ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ , ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ EZ-bar Π² ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ
4 x 12
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
4 x 12-15
Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΎΠ².ΠΠ½ Π±ΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: —
Β« Π― Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. β
— Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ — ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ 800 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°
ΠΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ.ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π’Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ.
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π°Π²Π΅ΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°.ΠΠ½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ:
ΠΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
4-Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ PHAT
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ PHUL
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π₯Π΅ΠΏΠ±Π΅ΡΠ½
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ (2021)
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΌΠΈΡ, Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°: 8 ΡΠ°Π· ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ . ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ / ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ 6 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΎΠ½Π° ββΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ .
ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΠΠΠ«.
Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ | ΠΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ |
---|---|
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ | Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ |
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ | ΠΠΎΠ³ΠΈ |
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° | ΠΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ |
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ | Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ |
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° | ΠΠΎΠ³ΠΈ |
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° | ΠΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈΠΊΡΡ |
ΠΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ±Π·ΠΎΡ: ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
ΠΡΠΎ 6-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ (ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π±Π΅Π· ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΎ Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅Β»), ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π― Π±Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ,Π³. Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ 3) Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ°: ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
ΠΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Π°Ρ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ (Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΠ» Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«10β12Β» Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Β«12Β») Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΠΌ PDF-ΡΠ°ΠΉΠ»Π΅ ΠΎΡ Gigas Nutrition.
* Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π° | LiftVault.com
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΡΠ΅ΡΠΎΠ² | ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ |
---|---|---|
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ | 6 | 2-12 |
ΠΠΈΠΌΡ Π½ΠΎΠ³ | 4 | 10-12 |
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ | 2 | 100 ΡΡΠ΄ΠΎΠ² |
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ | 3 | 10-12 |
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ | 3 | 10-12 |
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ
Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ², Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 12 ΡΠ°Π· Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 2,5 ΠΊΠ³. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ°
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Β«SS1Β» ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ 1Β» — ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎβ¦
- ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π.Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½Π° «Creed»
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ»Ρ Π. ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Creed. ΠΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ 4 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ°: ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π. ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½ ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ: ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π. ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½ ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎβ¦
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π‘ΠΈΠΌΠ΅ΠΎΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Ρ
5-Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π‘ΠΈΠΌΠ΅ΠΎΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Ρ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π‘ΠΈΠΌΠ΅ΠΎΠ½ ΠΠ°Π½Π΄Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π‘ΠΈΠΌΠ΅ΠΎΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Ρ Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡ Π‘ΠΈΠΌΠ΅ΠΎΠ½Π° ΠΠ°Π½Π΄Ρβ¦
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΠ½Π°
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 8 ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡβ¦
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠ°Ρ ΠΡΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠ°Ρ ΠΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ.ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ°: ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Kai Green: Kaiβ¦
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠ΅ΡΡΠ° Π‘Π΅ΠΉΠ΄Π°
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠ΅ΡΡΠ° Π‘Π΅ΠΉΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ 6-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡβ¦
- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΈΠ½ΡΠ° ΠΠΈΡΠΎΠ½Π΄Ρ 8×8 + 6×6
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ 8×8 ΠΠΈΠ½ΡΠ° ΠΠΈΡΠΎΠ½Π΄Ρ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.ΠΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½ΡΠ΅, ΠΎΠ»Π΄ΡΠΊΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 6×6 ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅β¦
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΈΠ½ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½, ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΈ 8-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠ»Π° Mr. Olympia , ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΠΎΠΌ. Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² IFBB Professional — 26, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ! Π‘ΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°? ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½.ΠΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΡΡΡ.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
- ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: 13 ΠΌΠ°Ρ 1964 Π³.
- ΠΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΠΎΠ½ΡΠΎ, ΠΡΠΈΠ·ΠΈΠ°Π½Π°
- ΠΠ΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅: 143 ΠΊΠ³
- Π‘ΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ: 136 ΠΊΠ³
- Π ΠΎΡΡ: 180 ΡΠΌ
ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΎΠ΄: 147 ΡΠΌ
Π’Π°Π»ΠΈΡ: 105 ΡΠΌ
ΠΡΡΠΆΠΈΠ΅: 58.5 ΡΠΌ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ: 46 ΡΠΌ
ΠΠ΅Π΄ΡΠ°: 88 ΡΠΌ
Π’Π΅Π»ΡΡΠ°: 53 ΡΠΌ [1]
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΎ Coleman
β’ Π 1986 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ» ΠΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΡΡΠΌΠ±Π»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Β«ΠΡΡ Π³Π°Π»ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅ΡΒ».
β’ Π‘ 1989 ΠΏΠΎ 2000 Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΠ½ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΌ Π² ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΡΠΎΠ½Π΅, ΡΡΠ°Ρ Π’Π΅Ρ Π°Ρ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 2003 Π³ΠΎΠ΄Π°.
β’ ΠΠ° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ Π’Π΅Ρ Π°ΡΒ» Π² 1990 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ½Π°.
β’ Π 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»Π° 10 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ². [2]
ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ:
β’ ΠΠ΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2007 Π³. — Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ΡΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ (ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄ΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°) Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² L4-L5
β’ ΠΡΠ»Ρ 2011 — ΠΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° L3-L4 (ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°)
β’ ΠΠ΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2011 Π³. — ΡΡΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°, C4-C6
β’ ΠΡΠ»Ρ 2014 — Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°
β’ ΠΠ²Π³ΡΡΡ 2014 — Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°
β’ ΠΈΡΠ»Ρ 2015 — Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ L3-L4
β’ Π€Π΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2016 Π³. — 11-ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ [3]
Β«ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½.Β»[4]
ΠΠΈΡΠΎ Π±ΡΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ — Π½Π΅ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 136 ΠΊΠ³.
ΠΠ°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
2006 ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ — 2 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
2002 ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ ΠΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
2001 ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ ΠΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ 2001 — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
ΠΡΠ°Π½-ΠΏΡΠΈ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ 2000 Π³ΠΎΠ΄Π° — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
1999-2000 Π³Π³.Π’Π΅Ρ Π°Ρ — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
1998-2005 ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ
1990 Π³. ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ Π’Π΅Ρ Π°Ρ — 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ [1]
Π 1998 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» — ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ — ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ , Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΡΡΠ°Π» Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² 2001 Π³ΠΎΠ΄Ρ Jay Cutler ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ» ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΌ. Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ» ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°.ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ 2002, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π¨Π»ΠΈΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΏΠΎΠΌ Π½Π° GNC Show of Strenght.
Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ, ΠΈ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-Π΄ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ. ΠΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ Π² 2003 Π³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 130 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² . ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ° 130 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ! Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ» Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ» Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 134 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ.Π 2005 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ». [5]
Β«Π’ΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π½Π΅Ρ. Π― ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Β». [4]
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ 2003 Π³ΠΎΠ΄Π° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ . Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ . Π€ΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π² 2003 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ. [5]
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½Π°
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ Ρ Β«ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ» . ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ , ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° .
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° . ΠΠ½ ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» , ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° .
Β«ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈΒ». [4]
Π₯ΠΎΡΡ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π²ΡΡΠ΅Π» Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΊ 50, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΈΠ³ΡΠ°, ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ .
ΠΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π°
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΠΏΠΈΠ½Π° / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
β’ Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Ρ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Ρ EZ-ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Β«Π― Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ².β [4]
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ
β’ ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ — 5-6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 2-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ — 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΌ
β’ Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: Π³ΡΡΠ΄Ρ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
β’ ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° — 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ EZ-ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ΄Ρ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: ΡΠΏΠΈΠ½Π° / Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
β’ Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ — 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π’ΡΠ³Π° ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ΄Ρ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: Π½ΠΎΠ³ΠΈ
β’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Hack Squat — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΎΡ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: Π³ΡΡΠ΄Ρ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΈΠΊΡΡ / ΠΏΡΠ΅ΡΡ
β’ ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ EZ-bar — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π° EZ-ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΠ΄Ρ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ — 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
β’ Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ — 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° [5]
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
Β«Π’ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΒ» Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠ΄Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΈΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° .
ΠΠ»Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. Π ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅Π» Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΎΠ½ Π΅Π» ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ — ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ .
Β«Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π» ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π― Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠΆΡ Β». [4]
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 5562
ΠΠΈΡΡ: 150 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 546 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 474 Π³
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
10:00 — ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ (3-5 Π³)
10:30 — ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅
12:30 — Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ 16:00 — 450 Π³ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, 1 Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, 1 ΠΈ Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
18:30 — ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½
19:00 — 500 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 1 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π²ΠΎΠ΄Π°
22:00 — 250 Π³ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, 140 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 1 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, 120 Π³ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ, 230 ΠΌΠ» Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°.
00:00 — ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
01:30 — Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½: 4 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ [6]
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Gymbeam
ΠΡ ΡΠ°Π΄Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ bodybuilding.com
1. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π±ΡΠ»Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ?
Β«ΠΠΎΠ΅ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.ΠΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π» ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡ Β».
2. Π§Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ?
Β«Π― Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΄Π°Π» ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.β
3. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ (122 ΠΊΠ³). ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ?
Β«ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π½Π° ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ. ΠΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ°, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ». Π― ΡΡΠΎΡΠ» Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ Π»Π΅Ρ.ΠΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π·Π°Π½ΡΠ» Π΄Π΅Π²ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½Π΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Β».
4. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Π² ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ? ΠΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ?
Β«ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½ΠΈΡ .β
5. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ?
Β«ΠΠ°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΒ».
6. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΈ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?
Β«Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Ρ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Β».
7. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°?
Β«ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Ρ ΡΠΏΡΡΡΡ.ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π·Π°ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π» Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π― Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π» Π² Π’ΠΠ5. Π― Π±ΡΠ» ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ² ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π― Π±ΡΠ» ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ Β».
8. ΠΠ° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡΒ» Π²Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ?
Β«ΠΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π», Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ.Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π― ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ, Π±ΡΠ»Π° Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π». Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Β».
9. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅?
Β«ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΎ Π΄Π΅Π½ΡΠ³Π°Ρ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Π» Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ.β
10. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π±Ρ Π²Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ?
Β«ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΌΠΈΡΠ΅!Β» [7]
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ: Π·Π° Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠΈΠ»ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ, Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ Π»ΡΠ±ΠΈΠ».ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π° 8 ΡΠΈΡΡΠ»ΠΎΠ² ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ? ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 360 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² — ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ .ΠΡΠ»ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π½Π°Π²Π΅ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½.
Π₯ΠΎΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°-Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°! [8]
Β«ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ? ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Ρ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π― ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ 11 ΡΠ°ΡΠΎΠ².- ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Instagram.
Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π» ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ.
Β«Π‘ΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Ρ Π»ΠΈ Ρ? Π― Π±Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ», Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» ΡΠ°Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π½Ρ, Ρ Π±Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 360 ΠΊΠ³ Ρ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π²ΡΡ . ΠΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Β». [9]
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 360 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
ΠΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π².ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, .
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
[1] ΠΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ², Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° — https://www.bodybuilding.com/fun/bodybuilders-ronnie.html
[2] Siofra M, Building An Empire: The World’s 5 ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² — https://www.therichest.com/rich-list/world/building-an-empire-the-worlds-5-richest-bodybuilders/
[3] Muscle & Fitness, Ronnie Coleman No Regrets — https: // www.Muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/ronnie-coleman-no-regrets
[4] ΠΠΎΡΠ½ΡΠΈΡ , Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ [https://www.bornrich.com/ronnie-coleman.html
[5] Paramount Training, Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½ — Π£Π³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ» — https://www.paramounttraining.ca/2011/08/ronnie-coleman.html
[6] ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. com, ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Π½Π° Β«ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΒ» — https://www.bodybuilding.