Упражнение не выполнено: «Невыполнено» или «не выполнено» как пишется?

Содержание

«Неверно» или «не верно», как пишется, слитно или раздельно?

Слово «невер­но», кото­рое заме­ня­ет­ся сино­ни­мом «оши­боч­но», пишет­ся слит­но при отсут­ствии про­ти­во­по­став­ле­ния и слов, уси­ли­ва­ю­щих отри­ца­ние в пред­ло­же­нии. «Не вер­но» пишет­ся раз­дель­но при про­ти­во­по­став­ле­нии с сою­зом «а» или отри­ца­нии в высказывании.

Как пра­виль­но писать «не вер­но» или «невер­но», слит­но или раз­дель­но, зави­сит от грам­ма­ти­че­ских усло­вий в контексте.

Чтобы понять, в каких слу­ча­ях сло­во «вер­но» пишет­ся слит­но или раз­дель­но с «не», пона­блю­да­ем, как оно обра­зо­ва­но и в какой рече­вой ситу­а­ции употребляется.

Когда слово «неверно» пишется слитно

От каче­ствен­но­го при­ла­га­тель­но­го «вер­ный» с помо­щью при­став­ки не- обра­зу­ет­ся слово-антоним «невер­ный». Оно име­ет лек­си­че­ское зна­че­ние «оши­боч­ный», «лож­ный», «не соот­вет­ству­ю­щий истине». От при­ла­га­тель­но­го «невер­ный» с помо­щью суф­фик­са обра­зу­ет­ся сло­во «невер­но»:

вер­ный → невер­ный → неве́рно.

Как видим, в мор­фем­ном соста­ве одно­ко­рен­но­го наре­чия име­ет­ся при­став­ка не-, кото­рая при­со­еди­ни­лась к про­из­во­дя­ще­му при­ла­га­тель­но­му на преды­ду­щей сту­пе­ни словообразования.

В зави­си­мо­сти от кон­тек­ста это сло­во может быть крат­ким при­ла­га­тель­ным сред­не­го рода един­ствен­но­го чис­ла или одно­ко­рен­ным наречием.

Но в напи­са­нии этих слов суще­ству­ет общее пра­ви­ло: если нет про­ти­во­по­став­ле­ния и ряда дру­гих усло­вий, о кото­рых речь пой­дет даль­ше, то сло­во «невер­но» в пред­ло­же­нии, содер­жа­щем утвер­жде­ние, кон­ста­та­цию фак­та, пишет­ся слит­но с при­став­кой не-, напри­мер:

Это реше­ние зада­чи абсо­лют­но неве́рно.

Анализируемое при­ла­га­тель­ное с при­став­кой не- мож­но заме­нить сино­ни­мом без этой при­став­ки — «лож­но», «оши­боч­но».

Обратим вни­ма­ние, что при­сут­ствие в кон­тек­сте наре­чий меры и сте­пе­ни «абсо­лют­но», «совер­шен­но», «очень», «крайне», «весь­ма» и пр. не вли­я­ет на слит­ное напи­са­ние при­ла­га­тель­ных с не-.

Вы дока­за­ли тео­ре­му неве́рно.

В этом кон­тек­сте это сло­во — зна­ме­на­тель­ное наре­чие;

дока­за­ли (как?) невер­но, что тож­де­ствен­но сло­ву «оши­боч­но».

Укажем, что прак­ти­че­ски это сло­во чаще исполь­зу­ет­ся в сооб­ще­ни­ях с утверждением.

Слово «невер­но» пишет­ся слит­но с при­став­кой не- при отсут­ствии про­ти­во­по­став­ле­ния в предложении. 

В выска­зы­ва­нии могут при­сут­ство­вать наре­чия меры и сте­пе­ни (крайне, очень, совер­шен­но, абсо­лют­но, почти, пол­но­стью, слег­ка и пр.), кото­рые не вли­я­ют на слит­ное напи­са­ние ана­ли­зи­ру­е­мо­го слова.

Примеры

Номер теле­фо­на набран неве́рно.

Ваше сооб­ще­ние совер­шен­но неве́рно.

Абсолютно неве́рно утвер­жде­ние, что паук — это насекомое.

В этой слож­ной ситу­а­ции ты посту­пи­ла неве́рно.

Раздельное написание слова «не верно»

Слово «не вер­но» пишет­ся раз­дель­но в пред­ло­же­нии, содер­жа­щем отри­ца­ние, кото­рое выра­жа­ет­ся с помо­щью части­цы «не». Отрицание созда­ет­ся раз­лич­ны­ми лек­си­че­ски­ми и син­так­си­че­ски­ми средствами:

1. в кон­тек­сте суще­ству­ет противопоставление

Это реше­ние зада­чи не вер­но, а содер­жит ошибку.

Вы объ­яс­ни­ли зада­чу не вер­но, а ошибочно.

2. Наличие слов «отнюдь», «вовсе», «дале­ко»

, кото­рые под­чер­ки­ва­ют отрицание.

Адрес ука­зан отнюдь не верно.

Это напи­са­ние сло­ва дале­ко не верно.

Ваше мне­ние вовсе не верно.

3. Наличие в кон­тек­сте слов с началь­ным ни-, отри­ца­тель­ных место­име­ний и наре­чий, так­же зада­ет раз­дель­ность напи­са­ния рас­смат­ри­ва­е­мо­го слова.

Нисколько не вер­но утвер­жде­ние, что чело­ве­ку доста­точ­но четы­рех часов сна.

Ничуть не вер­но, что пла­не­та Земля плоская.

Скачать ста­тью: PDF

Порядок выполнения упражнения / КонсультантПлюс

Исходное положение для пробной стрельбы: стрелок находится на огневом рубеже. Самостоятельно снаряжает оружие одним патроном. Оружие в кобуре, поставлено на предохранитель (при его наличии), магазин с патроном в пистолетной рукоятке (для оружия барабанного типа курок не взводится), патрон в патронник не дослан, клапан кобуры застегнут. Стрелок производит доклад: «К стрельбе готов», а также предупреждает о намерении применить оружие.

Стрелок по команде руководителя стрельбы «Огонь» принимает положение для стрельбы, расстегивает кобуру, вынимает оружие, снимает с предохранителя (при его наличии), досылает патрон в патронник (при применении оружия барабанного типа — взводит курок), производит один прицельный пробный выстрел.

По окончании стрельбы стрелок докладывает: «Стрельбу закончил». Далее выполняет команды руководителя стрельбы по разряжанию оружия и предъявлению его к осмотру. Знакомится с результатом пробного выстрела.

Исходное положение для зачетной стрельбы: стрелок находится на огневом рубеже. Самостоятельно снаряжает оружие двумя патронами. Оружие в кобуре, поставлено на предохранитель (при его наличии), магазин с патронами в пистолетной рукоятке (для оружия барабанного типа курок не взводится), патрон в патронник не дослан, клапан кобуры застегнут. Стрелок производит доклад: «К стрельбе готов», а также предупреждает о намерении применить оружие.

Стрелок по команде руководителя стрельбы «Огонь» принимает положение для стрельбы, расстегивает кобуру, вынимает оружие, снимает с предохранителя (при его наличии), досылает патрон в патронник (при применении оружия барабанного типа — взводит курок), производит два прицельных выстрела.

По окончании стрельбы стрелок докладывает: «Стрельбу закончил». Далее выполняет команды руководителя стрельбы по разряжанию оружия и предъявлению его к осмотру.

Положительный результат: не менее одного попадания в мишень в пределах установленного времени.

Отрицательный результат: менее одного попадания в мишень, превышение времени на выполнение упражнения.

Упражнение считается выполненным, если по нему получен положительный результат.

В случае невыполнения работником упражнения по техническим причинам (отказ оружия, осечка и другое) упражнение выполняется заново. При достижении работником положительного результата до момента отказа оружия (осечки и другого) упражнение считается выполненным.

 

 

 

 

Открыть полный текст документа

в ГИБДД ответили на все вопросы :: Autonews

С 1 апреля 2021 года изменятся правила проведения практических экзаменов в ГИБДД. Новый административный регламент уже опубликован. Самым важным изменением станет объединение двух частей тестирования в одно: вместо экзаменов сначала на закрытой площадке, а потом в городе останется только испытание в условиях реального дорожного движения. Накануне вступления изменения в силу в Госавтоинспекции ответили на самые популярные вопросы будущих водителей.

Площадки не будет вообще?

Отдельно демонстрировать навыки вождения на закрытой площадке или территории автодрома теперь не придется. Все задания адаптированы для проверки в условиях дорожного движения — то есть на обычной улице. Речь идет об участках, где нет транзитного транспорта. Если окажется, что дорожная обстановка не позволяет проверить определенные навыки, инспектор может принять решение переместиться в более подходящее место. Например, если на пути возникнет пробка, кандидату предложат заехать на территорию с ограниченным доступом, где нет интенсивного трафика.

«Предусматривается использование закрытых площадок и автодромов, в том числе автоматизированных, территорий, имеющих твердое покрытие, ограниченных для движения транспортных средств и пешеходов, или участков дорог с малоинтенсивным движением, тупиковых участков дорог, преимущественно за пределами жилой застройки», — уточнили в МВД России в ответ на запрос Autonews.ru.

Фото: Autonews.ru

Можно ли узнать маршрут заранее?

Нет, кандидаты не смогут заучить возможные маршруты следования до приема экзамена. В открытом доступе разместят только перечень дорог и территорий, на которых будут принимать практику. Такой подход, по задумке ГИБДД, полностью исключит натаскивание будущих автомобилистов на езду исключительно на знакомых улицах. Кандидатам придется доказать, что они уверенно чувствуют себя даже на новых для себя направлениях. Как рассказали Autonews.ru в МВД России, это «поможет изменить подход автошкол к обучению практическому вождению, сделав заучивание учебных маршрутов бесполезным».

Какие теперь упражнения придется сдавать?

Проверяемые сейчас на закрытой площадке навыки по парковке, развороту в ограниченном пространстве и началу движения на подъеме адаптированы для их проверки в условиях дорожного движения.

«Инспекторы ГИБДД не будут отдельно проверять упражнение «змейка», в условиях города его проверить просто невозможно, — рассказал начальник управления надзорной деятельности ГАИ МВД России Роман Мишуров в эфире радио «Комсомольская правда».

По его словам, также исчезнет поворот на 90 градусов. Останутся четыре обязательных упражнения: движение на уклоне, разворот в ограниченном пространстве, въезд в бокс задним ходом и параллельная парковка. Все эти навыки можно проверить в движении по городу. Экзамен будет считаться сданным только при выполнении всех элементов.

А что с разгоном и торможением? Как будут проверять?

В условиях города выполнять такие упражнения небезопасно, поэтому проверять их на экзамене не будут. Главное, что нужно продемонстрировать кандидату — это навыки считывания дорожной обстановки.

«Никаких экстремальных маневров исполнять от кандидатов не будут — разгон и торможение проверять не будут», — заверил представитель Госавтоинспекции Роман Мишуров.

Фото: Щеголева Ольга / Фотобанк Лори

Можно ли ошибаться на экзамене?

Доработанный перечень ошибок и нарушений, как и прежде, предусматривает выставление штрафных баллов. Для получения положительной оценки кандидату нужно набрать менее 5 штрафных баллов.

Ошибки и нарушения разделены на подгруппы: по одному, двум или трем штрафным баллам в зависимости от степени влияния на безопасность движения. При этом грубые ошибки, при совершении которых экзамен завершится сразу, вынесены в отдельный блок.

Например, если кандидат не пристегнет ремень безопасности или будет использовать во время движения телефон, экзамен будет считаться несданным. Также в числе грубейших 5-балльных нарушений: действия, которые вызвали необходимость экзаменатора вмешаться, чтобы избежать ДТП, проезд на красный сигнал светофора, превышение скорости.

Список нарушений, после которых экзамен в ГИБДД сразу будет считаться несданным:

  • Действие или бездействие кандидата в водители, вызвавшее необходимость вмешательства в процесс управления экзаменационным транспортным средством с целью предотвращения возникновения дорожно-транспортного происшествия.
  • Не уступил дорогу (создал помеху) транспортному средству, имеющему преимущество.
  • Не уступил дорогу (создал помеху) пешеходам, имеющим преимущество.
  • Выехал на полосу встречного движения (кроме разрешенных случаев) или на трамвайные пути встречного направления.
  • Осуществлял движение на запрещающий сигнал светофора или регулировщика.
  • Не выполнил требования знаков приоритета, запрещающих и предписывающих знаков, дорожной разметки 1.1 («сплошная», прим. ред.).
  • Пересек стоп-линию (разметка 1.12) при остановке (при наличии знака 2.5 или при запрещающем сигнале светофора регулировщика).
  • Нарушил правила выполнения обгона.
  • Нарушил правила выполнения поворота.
  • Нарушил правила выполнения разворота.
  • Нарушил правила движения задним ходом.
  • Нарушил правила проезда железнодорожных переездов.
  • Превысил разрешенную максимальную скорость движения.
  • Использовал во время движения телефон и (или) иное средство связи.

Есть и более легкие нарушения: штраф в размере 1 балла полагается, если водитель, например, несвоевременно подал сигнал поворота или неправильно оценил дорожную обстановку.

Фото: Евгений Епанчинцев / ТАСС

На экзамен дают 30 минут. А если не успел?

Согласно регламенту, на экзамен выделено 30 минут и еще 20 минут — на подготовку. Если кандидат ездит уверенно, то закончить он может и быстрее — кататься после выполнения всех заданий не придется. А вот тех, кто работает чуть медленнее, но у него все получается, в ГИБДД успокоили: ровно через 30 минут выгонять из-за руля такого кандидата никто не будет.

«30 минут — это то время, которое водителю выделяют в среднем. Можно продлить экзамен, если кандидат уверенно выполняет задания, но не хватает времени. Никто по окончании 30 минуты не будет включать таймер. Не будет считаться, что экзамен не сдан», — заверил Роман Мишуров.

Кто может сидеть в машине?

Принципиальным нововведением станет возможность присутствия наблюдателей в автомобиле Это могут быть другие кандидаты в водители, ожидающие своей очереди на экзамен, представители общественных организаций, автошкол. В ГИБДД объяснили, что участие наблюдателей поможет повысить прозрачность экзамена и разрешить возможные спорные ситуации.

Если кандидат против такой компании, например, он сильно волнуется, и наблюдатели его отвлекают, он имеет полное право отказать сдавать экзамен в их присутствии. Тогда в машине останутся только инспектор ГИБДД и, если машина закреплена за автошколой, инструктор.

Фото: Autonews.ru

Что будет если кандидат попадет в ДТП?

Все автомобили застрахованы по ОСАГО, и страховая компания возместит полученный вред, уточнили в ГИБДД.

Экзамены снимают на видео. Как посмотреть запись?

Весь процесс сдачи экзаменов, как и сейчас, будут снимать на видео. Записи будут храниться 30 дней. В открытом доступе их размещать не будут — все-таки речь идет о персональных данных. Однако если кандидат не согласится с неудовлетворительным результатом по итогам тестирования, он может подать жалобу и ее будут хранить до разрешения спора. Материалы будет анализировать специальная комиссия. Если окажется, что кандидат был прав, результат аннулируют и водителю нужно будет сдать только оставшуюся часть экзамена.

Что делать тем, кто уже успел сдать площадку, а город — еще нет?

В ГИБДД объяснили, что сданные до 1 апреля элементы на площадке перепроверять заново после вступления изменений в силу не будут. Экзамен таким образом не усложнится. При поездке в город нужно будет сдать только те упражнения, которые не проверяли на площадке.

«Если водитель сдал площадку до 1 апреля, то во время переходного периода городской этап пройдет для них в упрощенном режиме», — уточнил Мишуров.

Если не сдал, когда идти на пересдачу?

На подготовку для пересдачи увеличили временной лимит — после неудачи теперь можно прийти на экзамен не позднее чем через 60, а не 30 суток. Минимальный срок проведения повторных экзаменов остался без изменений — семь суток. В случае трех неудачных попыток следующий повторный экзамен, как и сейчас, будет назначаться не ранее, чем через 30 дней.

Упражнение 16 Прыжок ноги врозь через коня в длину

30 ноября 2020     Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения — развитие у обучаемых ловкости и бесстрашия. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием упражнения «Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину».

Упражнения отрабатывается только курсантами военно-учебных заведений.

Техника выполнения

Упражнения отрабатывается только курсантами военно-учебных заведений. 

Высота коня 120-135 см; мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно.

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на дальнюю половину коня, отталкиваясь развести ноги, руки вверх – в стороны, разгибаясь приземлиться.

Для выполнения физического упражнения дается одна попытка.

При падении со снаряда проверяемым предоставляется право еще одной попытки на выполнение упражнения.

Ошибки при выполнении упражнения 16 «Прыжок ноги врозь через коня в длину»

Незначительные — допущено незначительное сгибание ног в полете.

Значительные —  отталкивание от мостика осуществляется одной ногой. Руки во время касания снаряда «перебирают» по нему и находятся не вместе, а на разном удалении от края снаряда или согнуты в локтевых суставах. В полете ноги ниже снаряда, рано разведении или согнуты. Допущено касание снаряда любой другой частью тела кроме рук. На выполнен доскок со снаряда. Допущено касание мата рукой (руками) после приземления.

Помощь при разучивании. Регулировать высоту снаряда во время тренировки, а также отодвигать или придвигать мостика в зависимости от индивидуальных запросов обучаемого. Прыжок с помощью выполняется в следующей последовательности: двое страхующих держат обучаемого за ремни, привязанные к поясу, и бегут вместе с ним сбоку, помогая преодолеть снаряд.

Организация страховки. Стоя сбоку на месте приземления обучаемого одной рукой при необходимости поддерживать его под грудь или под спину — в зависимости от положения тела во время приземления, а другой — за предплечье или за запястье.

Оценка за выполнение упражнения №16 «Прыжок ноги врозь через коня в длину»

Выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (небольшое сгибание ног и рук, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 40 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (толчок одной ногой или перебор руками), что соответствует 0 баллов.

Обучение выполнению упражнение №16 «Прыжок ноги врозь через коня в длину»

Процесс обучения прыжку ноги врозь через коня в длину делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

  • назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 16. Прыжок ноги врозь через коня в длину»;

  • образцово показать упражнение лично (для преподавателя кафедры или командира подразделения рекомендуется) или с привлечением заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение курсанта из числа обучаемых. Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения обучаемые должны находится сбоку от снаряда, чтобы видеть показ упражнения в профиль.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

  • объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения — развитие у обучаемых ловкости и бесстрашия. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием упражнения «Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину».

Руководитель доводит, что упражнение 16 «Прыжок ноги врозь через коня в длину» для курсантов военно-учебных заведений включается в перечень упражнений выносимых на проверку во время текущего контроля, в ходе промежуточной и итоговой аттестации, как проверяемое упражнение на ловкость;

  • показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается с остановкой в положениях отталкивания от мостика и после приземления. Целесообразно показать обучаемым место опоры руками о гимнастический снаряд и попутно объяснить технику выполнения каждого элемента.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.

Вследствие того, что прыжок ноги врозь через коня в длину представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

Если при проверке выполнения упражнения (при первом прыжке) отдельные обучаемые допускают ошибки, то несколько следующих прыжков необходимо выполнить через коня высотой 100 сантиметров; затем поэтапно следует увеличивать высоту до 110 и наконец — до 120 сантиметров. Для тех, кто не может побороть страх перед прыжком, для обучения прыжка применяют следующий прием: укладывают на коня мат и предлагают прыгать на него верхом с постепенным увеличением дальности прыжка.

Помощь при разучивании упражнения оказывается только тем обучаемым, кто испытывает трудности в выполнении упражнения. Умеющим выполнять прыжок через коня помощь не оказывается, внимание руководителя в этом случае направляется на контроль правильности выполнения упражнения.

Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, постановку рук на опору, положение ног в полете и приземление.

Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки прыжков ноги врозь через коня в длину является повторный метод.

Он характеризуется многократным выполнением прыжка через коня в соответствие с описанием техники его выполнения Продолжительность отдыха между подходами к снаряду в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Способ организации военнослужащих при выполнении прыжков ноги врозь через коня в длину на всех этапах обучения – поточный по одному человеку на снаряде.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

Предложения со словом «выполнено»

Мы нашли 80 предложений со словом «выполнено». Также посмотрите синонимы «выполнено».
Значение слова

  • Обещание мое генералу Деникину было выполнено.
  • Все это было выполнено, но на мои просьбы к нему выступить соавтором этих сообщений следовал неизменный отказ.
  • Всего было выполнено 95 самолето-вылетов.
  • Всего с двухмоторного самолёта „Фарман-Голиаф“ было выполнено 59 тренировочных и показательных прыжков.
  • Выражение «ганнибалова клятва» стало обозначать обещание, которое должно быть выполнено во что бы то ни стало.
  • Формально это распоряжение было выполнено.
  • Надгробие, установленное на ее могиле, выполнено скульптором И.П.
  • На 1 января 1945 года выполнено не более 18 % проектных работ, в том числе изготовили модель для продувки в аэродинамической трубе.
  • Если все то, что предуказано, не будет выполнено, Россия погибнет.
  • Но ни одно из этих обещаний выполнено не будет.
  • Много потрясающих рисунков было выполнено в оранжевом и зеленом цветах.
  • Всего в течение дня дивизией выполнено 65 с/в, летало 52 Ил-2.
  • Вторая версия включала еще и дополнительные подробности, а ее толкование было выполнено гораздо более тщательно.
  • Многое заказанное адмиралом было выполнено и доставлено еще при его жизни, но с началом Крымской войны утрачено.
  • Первое послушание нами выполнено было блистательно.
  • По возвращении из-за границы я виделся с Рыковым и передал ему, как мною выполнено поручение, данное мне к Дану.
  • Кивком я дал ему понять, что задание выполнено.
  • Что и было им с величайшим неудовольствием выполнено.
  • Приказание моего царственного деда соответствует тесным семейным связям с русским царствующим домом и потому должно быть выполнено.
  • В настоящее время выполнено значительное обновление парка.
  • Задание было выполнено успешно, но сам Мальков на службу в комендатуру Кремля уже не вернулся.
  • Но все остальное было выполнено собственными руками.
  • Народ Эфиопии все ждал дня, когда с нуждой и отсталостью будет покончено, но из длинного списка посулов ни одно обещание не выполнено.
  • Вернешься, а потом разбираются, почему задание не выполнено?
  • Минут через 20 я получил распоряжение выслать 30 сотрудников в Смольный, что было тут же выполнено.
  • Это и было исполнено, когда уже совсем рассвело, между тем как занятие остальных намеченных зданий было выполнено незаметно, ночью.
  • Причем в сентябре 1944 года был поставлен своеобразный рекорд: за сутки с одного аэростата было выполнено 2278 прыжков.
  • Но такое распоряжение не могло быть выполнено в столь короткий срок, оно требовало огромного объема работ.
  • Максим весь вечер играл в компьютерные игры, а утром списал задачу у отличника, домашнее задание выполнено.
  • К этому времени было выполнено три запуска космических кораблей «Восток».
  • И как это потрясающе сыграно, сделано, выполнено!
  • Но главное, что задание партии было выполнено.
  • Основание храма выполнено в виде креста, как символа памяти о погибших.
  • Было выполнено первое условие для создания флота, исполнилось лелеемое в течение столетий желание Ганзы и Северной Германии.
  • Справедливость требует отметить, что главное к тому времени было уже выполнено.
  • Но ни одно из этих обещаний не было выполнено.
  • В заявлении Черчилля обращает на себя внимание форма, в которой оно выполнено.
  • Задание было выполнено, но запас бензина позволял лететь дальше.
  • Заря утешительной надежды воссияла перед ними и что предполагаемо было Петром Великим, то выполнено Александром!
  • Это решение было выполнено в туже ночь латышскими солдатами.
  • https://sinonim.org/
  • Оно было выполнено в 1887 году известным русским путешественником Г.Е.
  • Через год-полтора Антонинка получила рукопись с просьбой перепечатать и отослать в Академию наук СССР, что и было ею выполнено.
  • Всего группой было выполнено 15 самолето-вылетов.
  • Все, что хотел мой муж, и все, что я хотела сделать, благодаря Вам уже почти выполнено.
  • В 2004 году для издания был сделан новый набор текста, более крупным кеглем, выполнено новое художественное оформление.
  • Упражнение было выполнено успешно, я убедился, что стою на верном пути.
  • Разумеется, что приказание адмирала было выполнено.
  • Пирогов активно начинает его применять: за 1847 год было выполнено более 600 операций под наркозом.
  • Задание выполнено, и через несколько дней я уже буду в родном батальоне.
  • В обоих случаях устного указания было вполне достаточно для того, чтобы оно было неукоснительно выполнено.
  • Распоряжение Генерального директора «Аэрофлота» было выполнено.
  • Для глаз все было выполнено с филигранным качеством.
  • Я собирался уходить, но ко мне подошел каймакам и заявил, что условия мои принимаются, и просил, чтобы все мною обещанное было выполнено.
  • Обещание исправить такое положение дел не было выполнено к марту 1938 года.
  • Эти шаги должны быть сформулированы так, чтобы народ знал, что его ждет и когда это будет выполнено.
  • Когда все это под непрерывным огнем противника было выполнено, тов.
  • Инженеры пообещали ее создать, но из-за проблем с магнитными взрывателями обещание так никогда и не было выполнено.
  • Решение суда было выполнено только после вмешательства армии.
  • Предоставляю благоусмотрению Вашему: выполнено ли сие нами было, или нет?
  • Берже, поручение было успешно выполнено.
  • Если это будет выполнено, то не последует никаких личных и экономических санкций.
  • Помпей не получил консульства на следующий год, обещание наделить ветеранов землей также не было выполнено сенатом.
  • Позднее наш батальон произвел мирную высадку во Фридентале и, как планировалось в случае войны, все было выполнено с большой четкостью.
  • Это обещание было выполнено даже раньше срока: 23 июня 1923 г.
  • Требование же танковых частей о прикрытии пехотой сопровождения наступления танков выполнено не было.
  • Когда указание княгини было выполнено, яму закопали и землю сверху утрамбовали.
  • Но руководящее указание было выполнено, и все успокоились.
  • Тогда мы потеряли один из самолётов, но задание было выполнено.
  • Затем делалась проверка руководителем и если все было выполнено правильно, то переходили к изучению следующего отсека.
  • Это второе предложение было выполнено, правда, через несколько лет.
  • Знаменитое путешествие по северным берегам Сибири и по Ледовитому морю было выполнено Врангелем в период с 1820 по 1824 год.
  • Очевидно, что сокрытие от противника таких перемещений было тщательнейше спланировано и педантичнейшим образом выполнено.
  • Надо ли говорить, что и это было выполнено?
  • Иди быстро порешай, бо скоро придет Фарбер, а у меня задание не выполнено.
  • До тех пор пока это секретное задание не было выполнено, существование ENIAC держали в тайне.
  • С точки зрения переброски войск все было выполнено безупречно.
  • И доложил Первому секретарю ЦК КПСС Никите Сергеевичу Хрущёву, что задание выполнено.
  • Фото выполнено неким Сарони в Нью-Йорке.
  • Опять же, покорение Средиземноморья не могло быть выполнено только силами наших итальянских союзников.
  • Задание Потемкина было выполнено блистательно.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

  • Поиск занял 0.029 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Тест «НЕ с причастиями» (7 класс)

Тест «Слитное и раздельное написание НЕ с причастиями»

1.Укажите вариант ответа, в котором НЕ со словом пишется раздельно.

А) (не)забываемый подвиг;

Б) (не)написанная ещё книга;

В) (не)выполненное поручение;

Г) (не)сваренный картофель;

2.Укажите вариант ответа, в котором НЕ со словом пишется слитно.

А) калитка (не)закрыта;

Б) (не)исправленная вовремя ошибка;

В) (не)рассказанная легенда;

Г) дорожки (не)выровнены;

3) Укажите вариант ответа, в котором указаны все номера слов, пишущихся с НЕ слитно.

(1) (Не)кошеная трава;  никем (2) (не)кошеная трава;   (3)ещё (не)скошенная трава;  трава (4) (не)скошена;  (5) (не)навидевший ложь;  никем  (6) (не)рассказанная история;  (7) (не)законченная рукопись;  (8) (не)завершённое в срок строительство; хата (9) (не)выбелена; окно (10) (не)вымыто.

А) 2,3,4,9        в) 5,6,7,8

Б) 3,7,10        г)1,5,7

4) Укажите ряд, в котором все слова с НЕ  пишутся слитно.

А) (не)отмечена ошибка,  (не)проверенная работа,   (не)подготовленный документ;

Б) (не)законченный эксперимент,  (не)законченный в срок эксперимент;

В) (не)просохшая земля, (не)утихающий ветер;

Г) эксперимент (не)закончен,  (не)прекращающиеся метели.

5) Укажите ряд, в котором все слова с НЕ пишутся раздельно.

А) работа (не)сдана,  (не)сданная вовремя рукопись;

Б) (не)подметённый пол, ещё (не)крашеная скамья;

В) обстоятельства (не)выяснены,  (не)выясненные обстоятельства;

Г) роман (не)завершён, (не)завершённый роман.

6) Укажите верное объяснение слитного или раздельного написания НЕ с причастием в предложении:

 Мы бредём по дорожкам, где ещё (не)кошена трава.

А) (Не)кошена —  пишется слитно, так как НЕ  с краткими причастиями всегда пишется слитно.

Б)  (Не)кошена – пишется раздельно, так как НЕ с краткими причастиями всегда пишется раздельно.

В) (Не)кошена – пишется раздельно, так как при причастии есть зависимое слово.

Г) (Не)кошена – пишется слитно, так как НЕ с краткими причастиями пишется слитно.

7) Укажите верное объяснение слитного или раздельного написания НЕ с причастиями в предложении: 

 С утра (не)топленная печь не добавляла уюта в хмурую комнату смотрителя.

А) (Не)топленная – пишется раздельно, так как НЕ с причастиями всегда пишется раздельно.

Б) (Не)топленная –пишется слитно, так как при причастии есть зависимое слово.

В) (Не)топленная –пишется раздельно, так как при причастии есть зависимое слово.

Г) (Не)топленная –пишется слитно, так как НЕ с полными причастиями всегда пишется слитно.

8) Укажите слово с ошибкой.

 А) непрочитанная книга;       В) ещё не прочитанная книга;

 Б) книга непрочитана;        Г)  книга не прочитана.

9) Укажите слово без ошибки.

А) не расклеенные афиши;

Б) афиши не расклеены;

В) нерасклеенные ребятами афиши;

Г) нерасклеенные вовремя афиши.

10) Укажите вариант ответа, в котором НЕ со словом пишется слитно.

А) письмо (не)отправлено;

Б) (не)расколотый орех;

В) (не)нашедший дороги отряд;

Г) ещё (не)окрепший после болезни.

ОТВЕТЫ: 1б, 2в, 3г, 4в, 5а, 6б, 7в,8б, 9б, 10б

Параллельная парковка на автодроме — Автошкола «ОСНОВА»

В этой статье я расскажу алгоритм, по которому упражнение параллельная парковка на автодроме сможет выполнить любой начинающий водитель. Сразу оговорюсь, что описанная последовательность действий приведёт к положительному результату, если размеры упражнения такие же как здесь, если другие, то необходима корректировка.Также не стоит останавливаться просто на заучивании алгоритма, выполнять упражнение надо вдумчиво, запоминая, как меняется траектория автомобиля при ваших действиях.

В Вологде на экзамене в ГИБДД упражнения выставляют под автомобиль с Д=4,1 м, Ш=1,8 м. Я буду рассказывать на примере автомобиля Лада Ларгус (Д=4,5 м), несмотря на чуть большую длину, проблем с выполнением данного упражнения не возникает. У других автомобилей ориентиры подобные.

Порядок выполнения упражнения Параллельная парковка на автодроме

1. Начинаем упражнение от линии СТАРТ, двигаемся с малой скоростью параллельно линии стоек АВ на расстоянии около 0,5 м от неё.

рис.2

Когда стойка А будет посередине правого заднего бокового окна, останавливаемся.

рис.3

2. Поворачиваем руль в крайнее правое положение, включаем заднюю передачу, начинаем движение с малой скоростью, глядя в левое зеркало.

рис.4

Когда угловая стойка С появится в зеркале, останавливаемся.

рис.5

3. Делаем колёса прямо, двигаемся по прямой назад, устанавливаем стойку А в нижнем правом углу лобового стекла автомобиля, останавливаемся (при достижении определённой сноровки на промежуточных этапах можно не останавливаться).

рис.6

В этот момент заднее левое колесо автомобиля должно находиться на линии АВ.

рис.7

4. Поворачиваем руль в крайнее левое положение, двигаемся назад, пока боковая линия автомобиля не будет параллельна линии стоек АВ.

рис.8

     После остановки машина должна полностью оказаться в зоне стоянки, ограниченной стойками и прерывистой линией разметки.
Если видите, что машина не пересекла пунктирную линию, то надо доехать до линии стоек ВС как можно ближе затем вывернуть колёса вправо, включить первую передачу и проехать в правый угол.
По окончании каждого упражнения обязательно поставить на нейтральную передачу и на ручник и дождаться, когда инспектор убедиться в этом.

Экзаменационные ошибки

Типичные ошибки при выполнении упражнения «Параллельная парковка на автодроме»

Грубые ошибки — 5 штрафных баллов

  • Сбил элементы разметочного оборудования или пересёк линию горизонтальной разметки площадки.
  • Не пересёк прерывистую линию (по проекции бокового габарита ТС).

Средние ошибки — 3 штрафных балла

  • Не смог въехать в зону стоянки при одноразовом включении передачи заднего хода.
  • Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе.
  • Не включил стояночный тормоз после остановки в зоне стоянки.

Мелкие ошибки-1 штрафной балл

  • При выполнении упражнения двигатель заглох.

Упражнение считается выполненным, если сумма штрафных баллов менее 5. Если кандидат в водители не выполнил только одно упражнение из всех предусмотренных комплексом, то ему предоставляется возможность выполнить это упражнение повторно.

Штрафные баллы с одного упражнения на другое и на город не переносятся.

как начать тренироваться, если вы не в форме

Возможно, ваш терапевт посоветовал вам больше заниматься спортом, или вы недавно испугались здоровья. Может быть, ваша семья упрашивает вас встать с дивана, или вы сами решили, что пора похудеть.

Как вы находите мотивацию, время и ресурсы, чтобы прийти в форму, особенно если вы какое-то время не тренировались? Как выбрать лучший вид упражнений? И вам нужно пройти проверку здоровья перед тем, как начать?


Подробнее: Проверка здоровья: какой физической активности достаточно в старшем возрасте?


Преодоление препятствий для упражнений

Мотивация

Понимание того, как малоподвижный образ жизни влияет на ваше здоровье, часто приходит домой только после серьезного события, такого как плохие новости от врача.Для некоторых людей этого достаточно, чтобы начать работу.

Переживание серьезного заболевания в результате малоподвижного образа жизни, такого как сердечный приступ или инсульт, также может быть достаточно пугающим, чтобы обеспечить большую мотивацию.

Итак, если вы не тренировались в течение нескольких лет или никогда раньше не тренировались, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Тогда вам нужно сохранять достаточную мотивацию, чтобы придерживаться своей программы упражнений.Вы можете отслеживать свои тренировки или уровень физической подготовки и ставить достижимые цели, чтобы продолжать идти вперед.

Отсутствие времени

Найти время и усилия, чтобы вписать упражнения в свой распорядок дня, непросто. Мы знаем, что «недостаток времени» — это частая причина бездействия. Многие люди, например офисные служащие, операторы транспортных средств или машин, имеют низкий уровень активности на работе и не хотят заниматься спортом после долгого дня.


Подробнее: Нехватка времени — это скользкая дорожка к бездействию


Один из способов обойти эти препятствия — это посетить групповые занятия или записаться в спортивный клуб.Если вы находите упражнения скучными, вы можете предложить другу присоединиться к вам или присоединиться к группе упражнений, чтобы сделать это приятным. Если вы в юности занимались спортом, это может дать вам возможность.

Наличие друга, с которым можно потренироваться, или товарищей по команде, которые будут поддерживать вас, дает вам чувство приверженности, так что вы должны быть рядом и столкнуться с проблемами, если вы не явитесь.

Ресурсы

Вам не нужно посещать тренажерный зал с большим количеством модного оборудования, чтобы получить хорошую физическую форму. На YouTube есть множество видеороликов о безопасных занятиях, которым вы можете следовать и корректировать по мере того, как становитесь лучше.

Это демонстрирует 15-минутную программу кардиоупражнений, которую вы можете выполнять дома.

Вам не нужно никакого специального оборудования, чтобы заниматься дома вместе с этой 15-минутной кардиотренировкой для начинающих.

Многие упражнения, в том числе приседания, отжимания и приседания, не требуют специального оборудования. И вместо того, чтобы наращивать мышечную силу с отягощениями в тренажерном зале, вы можете вместо этого наполнить молочные бутылки водой.

Да, ты будешь пыхтеть и пыхтеть. Но становится легче

Возможно, вы думаете о начале аэробных упражнений, таких как кардио-тренировка, описанная выше, или о ходьбе, беге трусцой, плавании или езде на велосипеде.Всем нужен кислород, чтобы обеспечивать энергию в течение нескольких минут или дольше.

Когда мы выполняем аэробные упражнения, частота сердечных сокращений увеличивается вместе с частотой и глубиной дыхания. Это связано с тем, что для этого типа упражнений требуется кислород, чтобы обеспечить энергию для продолжения работы.


Подробнее: Проверка здоровья: какой должна быть максимальная частота пульса во время тренировки?


Когда мы не привыкли к этому типу упражнений, наше тело неэффективно использует кислород, которым мы дышим, для выработки энергии для наших скелетных мышц.Вот почему, когда мы начинаем программу упражнений, мы все больше фыркаем, быстро устаем и можем не закончить упражнение.

Но если мы продолжаем регулярно заниматься спортом, наши тела станут более эффективно использовать кислород, и мы станем лучше вырабатывать достаточно энергии для работы наших мышц.

За несколько недель регулярных упражнений количество и эффективность миниатюрных электростанций нашего тела — митохондрий — увеличиваются в каждой клетке. Это увеличивает энергию, которую они могут передать мышцам, выполнять упражнения легче, и мы быстрее восстанавливаемся после каждой тренировки.


Подробнее: Объяснитель: что такое митохондрии и как они появились?


Вот почему так важно продолжать и повторять тренировки даже после шаткого старта или нескольких неудач. Да, это может быть большой проблемой, но аэробные упражнения со временем становятся легче, поскольку организм привыкает обеспечивать необходимую ему энергию.

Думаете о йоге или простых растяжках? Вот чего ожидать

Йога — отличный способ начать программу упражнений, и вы можете выполнять ее с разным уровнем интенсивности.Растяжка и другие движения улучшают гибкость и силу. Йога также делает упор на дыхание и расслабление посредством медитации.

Йога, как и другие виды упражнений, будет сложной задачей для начала. Но с годами становится легче, по мере того, как ваше тело адаптируется. Поэтому важно проявлять настойчивость и делать упражнения частью своего распорядка, проводя как минимум три занятия продолжительностью до одного часа каждую неделю.


Подробнее: Парадокс йоги: как йога может вызывать боль и лечить ее


Вначале у вас могут болеть мышцы.Хотя это может быть неудобно, болезненность проходит примерно через неделю. Вы можете уменьшить эту болезненность, начав с низкой интенсивности и постепенно наращивая в течение первого месяца.

Как только ваши мышцы привыкнут к новым движениям, по мере вашего прогресса болезненность будет минимальной.


Подробнее: Проверка здоровья: почему болят мышцы на следующий день после тренировки?


Берегите суставы

Мы знаем, что избыточный вес или ожирение пагубно сказываются на сердце, костях, суставах и других органах, включая поджелудочную железу, которая регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови.Ожирение также может повлиять на здоровье мозга и связано с плохой познавательной способностью.

Хорошая новость в том, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить эти негативные эффекты.

Чтобы избежать боли в коленях и других суставах, попробуйте легкие упражнения или плавание, прежде чем принимать какие-либо более энергичные занятия, если вы страдаете ожирением или избыточным весом. с www.shutterstock.com

Но если у вас избыточный вес или ожирение, занятия спортом могут вызвать большую нагрузку на ваши суставы, особенно на суставную поверхность, хрящевую поверхность костей, которые соприкасаются друг с другом.Таким образом, бедра, колени и лодыжки могут воспаляться и болеть.

Таким образом, может быть лучше включить упражнения, снижающие нагрузку на вес, например, упражнения в воде, использование велотренажера или гребного тренажера. После того, как вы немного похудели и ваша сердечно-сосудистая функция улучшилась, вы можете добавить в свою программу упражнений больше ходьбы или бега трусцой.

Правильная диета поможет вам продвинуться вперед

Здоровая диета, которую можно поддерживать в течение длительного времени, является очень важной частью любого режима фитнеса.Это не только поможет вам похудеть, но и станет источником правильного топлива для вашей новой программы упражнений.


Подробнее: Проверка здоровья: какая лучшая диета для похудения?


Получение большого количества клетчатки из фруктов, овощей и цельного зерна поможет снизить вес и удерживать его во время тренировок.

Сахар, особенно тот, который содержится в газированных напитках и сладостях, содержит мало питательных веществ и повышает риск диабета, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.Так что сократите употребление рафинированных углеводов, таких как хлеб и рис, сладкие злаки и рафинированные макаронные изделия, поскольку они включают в себя сахара, которых мы пытаемся избежать, и из которых удалили клетчатку. Замените их овсом, морковью или картофелем.

Лучше избегать причудливых диет, которые, как правило, носят ограничительный характер и их трудно поддерживать. Они могут привести к эффекту йо-йо, когда вы теряете вес только для того, чтобы он вернулся.


Подробнее: Еда для фитнеса: что лучше есть до или после тренировки?


В двух словах

После того, как вы решили начать тренировку и прошли медицинский осмотр, если необходимо, начните медленно и выстраивайте свой распорядок дня в течение недель и месяцев.Сделайте это интересным и приятным, например, тренируясь с другом или группой. Ставьте перед собой достижимые цели, старайтесь их придерживаться и не сдавайтесь, если у вас есть препятствия.

Для похудания и улучшения формы нужны разные подходы для разных людей, поэтому найдите то, что работает для вас, и сделайте это частью своего образа жизни. Увеличивайте интенсивность и частоту упражнений постепенно, от минимальных трех раз в неделю по 20 минут до более продолжительных и интенсивных занятий чаще.

iWatch не записывает общее количество выполненных упражнений

Hi

Расхождение в результатах, записанных вашими часами, может быть объяснено различиями в том, как вы двигаете руками, и / или доступностью данных служб определения местоположения и / или различиями в ваших Персональные данные.

Чтобы засчитать прогресс в достижении цели упражнений, приложение «Активность» на Apple Watch (не iWatch) предназначено для определения активности, которая равна или превышает интенсивность быстрой ходьбы. Это требование применяется как во время повседневной носки, так и при записи тренировок через приложение Workout.

Кредит за упражнение присуждается за каждую минуту, в течение которой выполняется это требование. Возможно, вы не выполняете это требование и / или ваша активность не отслеживается точно.

Если вы еще не сделали этого, то может помочь сначала обновить ваш iPhone и Apple Watch до последней версии программного обеспечения, начиная с вашего iPhone:

Пока Apple не опубликовала подробные сведения об алгоритме, который определяет, когда активность считается нарушенной. соответствуют требуемому уровню интенсивности, определение зависит от человека и зависит от вашей личной информации.Чтобы проверить точность:

На вашем iPhone в приложении «Часы» выберите: «Мои часы» (вкладка)> «Здоровье»> «Редактировать» — коснитесь и настройте элементы, затем нажмите «Готово».

При записи определенных занятий фитнесом обязательно используйте приложение Workout (или стороннее приложение, которое передает данные в Health) и выберите тип активности, который наиболее соответствует вашей тренировке, включая выбор другого для любых тренировок, которые не являются ни тем, ни другим. включены в основной список и не достаточно похожи на них. Это позволяет вашим часам использовать наиболее подходящие датчики и источники данных при отслеживании результатов:

Для более точного отслеживания тренировок на открытом воздухе и включения правильной калибровки проверьте настройки служб геолокации:

На вашем iPhone перейдите в: Настройки> Конфиденциальность > Службы геолокации:

  • Убедитесь, что службы геолокации (основная настройка вверху) включены.
  • В списке приложений ниже, если этот параметр отображается (в зависимости от режима часов), убедитесь, что для Apple Watch Workout установлено значение «Во время использования».
  • Также включите параметры в системных службах, включая калибровку движения и расстояние, сеть Wi-Fi и поиск мобильной сети.

Модели Apple Watch Series 2 и 3 имеют встроенный GPS, поэтому не нужно брать с собой сопряженный iPhone во время поддерживаемых тренировок на открытом воздухе, чтобы они могли получить доступ к информации служб определения местоположения.Для других моделей может оказаться полезным взять с собой iPhone с включенными службами определения местоположения.

Во время повседневной носки и при использовании приложения Workout для записи соответствующих тренировок (например, когда задействовано движение руки), когда данные GPS не актуальны или недоступны, приложение Activity и приложение Workout отслеживают движение вашей руки (измеряется акселерометром) ) при оценке результатов, включая прогресс в достижении цели упражнения.

Для достижения наилучших результатов позвольте руке, на которой вы носите часы, свободно качаться, когда вы двигаетесь во время повседневной носки, и двигайтесь должным образом во время тренировок.

Сброс существующих данных калибровки и повторная калибровка Apple Watch может помочь повысить точность оценок, связанных с деятельностью. Более подробная информация и подробные инструкции доступны по ссылке ниже. Сброс данных калибровки и следование подробным инструкциям по калибровке Apple Watch могут быть одинаково полезны для моделей Series 2 и 3 и не стирают историю активности:

Калибровка Apple Watch для повышения точности тренировки и активности — Служба поддержки Apple

Для Лучшая производительность ваших Apple Watch, включая наиболее точные показания датчика частоты сердечных сокращений, который постоянно используется во время тренировок, не забудьте надеть Apple Watch плотно (но не слишком туго) во время повседневной носки и во время любых тренировок.Apple рекомендует затянуть ремешок Apple Watch перед тренировкой и ослабить его снова после:

Ношение Apple Watch — служба поддержки Apple

Если вы предпочитаете получать кредит на выполнение упражнений на всю продолжительность тренировки, независимо от их предполагаемого уровня интенсивности, то отслеживайте их через приложение «Тренировка», указав в качестве типа активности «Другое». Таким образом, на каждую полную минуту тренировки будет засчитываться одна минута упражнений. Количество активных калорий будет оцениваться по скорости, эквивалентной быстрой ходьбе, или на основе данных, записанных датчиком частоты сердечных сокращений, в зависимости от того, что больше.Однако учтите, что ни расстояние, ни карта маршрута не записываются для тренировок на открытом воздухе для этого типа тренировки.

В противном случае, если проблема не исчезнет, ​​я предлагаю вам обратиться в службу поддержки Apple (при необходимости может быть доступна удаленная диагностика и / или услуга отправки по почте), зарезервировать Genius Bar или обратиться за помощью к авторизованному поставщику услуг Apple. :

Дополнительная информация:

Отслеживайте тренировки и оставайтесь здоровыми с Apple Watch — Служба поддержки Apple

Используйте приложение Activity на Apple Watch — Служба поддержки Apple

Получите наиболее точные измерения с помощью Apple Watch

Тренировка записана, но активность Ring not clo…

Hi

Если вы уже выполнили все приведенные ниже предложения, в том числе проверили настройки служб определения местоположения перед повторной калибровкой, и по-прежнему обеспокоены тем, что кредит за выполнение упражнений не начисляется должным образом, то я предлагаю вам обратитесь в службу поддержки Apple (при необходимости может быть доступна удаленная диагностика и / или услуга отправки по почте), зарезервируйте Genius Bar или посетите Apple Authoris ed Поставщик услуг для получения помощи:

Дополнительная информация

Чтобы засчитать прогресс в достижении цели упражнения, приложение Activity предназначено для определения активности, которая равна или превышает интенсивность быстрой ходьбы.Это требование применяется как во время повседневной носки, когда приложение Activity отслеживает активность в фоновом режиме, так и при записи тренировок через приложение Workout.

Кредит за упражнение присуждается за каждую минуту, в течение которой выполняется это требование. Возможно, вы не выполняете это требование и / или ваша активность не отслеживается точно.

Если вы еще не сделали этого, то может помочь сначала обновить ваш iPhone и Apple Watch до последней версии программного обеспечения, начиная с вашего iPhone:

Пока Apple не опубликовала подробные сведения об алгоритме, который определяет, когда активность считается нарушенной. соответствуют требуемому уровню интенсивности, определение зависит от человека и зависит от вашей личной информации.Чтобы проверить точность:

На вашем iPhone в приложении «Часы» выберите: «Мои часы» (вкладка)> «Здоровье»> «Редактировать» — коснитесь и настройте элементы, затем нажмите «Готово».

При записи определенных занятий фитнесом обязательно используйте приложение Workout (или стороннее приложение, которое передает данные в Health) и выберите тип активности, который наиболее соответствует вашей тренировке, включая выбор другого для любых тренировок, которые не являются ни тем, ни другим. включены в основной список и не достаточно похожи на них. Это позволяет вашим часам использовать наиболее подходящие датчики и источники данных при отслеживании результатов:

Обратите внимание, что Apple Watch могут выполнять сопряжение и синхронизацию с совместимым тренажерным оборудованием, следуя приведенным здесь инструкциям:

Используйте тренажеры с Apple Watch

Подробнее точное отслеживание любых тренировок на открытом воздухе и возможность правильной калибровки для других обстоятельств, проверьте настройки служб геолокации:

На вашем iPhone перейдите в: Настройки> Конфиденциальность> Службы геолокации:

  • Убедитесь, что службы геолокации (основная настройка вверху) включены.
  • В списке приложений ниже, если этот параметр отображается (в зависимости от режима часов), убедитесь, что для Apple Watch Workout установлено значение «Во время использования».
  • Также включите параметры в системных службах, включая калибровку движения и расстояние, сеть Wi-Fi и поиск мобильной сети.

Модели Apple Watch Series 2 и 3 имеют встроенный GPS, поэтому не нужно брать с собой сопряженный iPhone во время поддерживаемых тренировок на открытом воздухе, чтобы они могли получить доступ к информации служб определения местоположения.Для других моделей может оказаться полезным взять с собой iPhone с включенными службами определения местоположения.

Во время повседневной носки и при использовании приложения Workout для записи соответствующих тренировок (например, когда задействовано движение руки), когда данные GPS не актуальны или недоступны, приложение Activity и приложение Workout отслеживают движение вашей руки (измеряется акселерометром) ) при оценке результатов, включая прогресс в достижении цели упражнения.

Для достижения наилучших результатов позвольте руке, на которой вы носите часы, свободно качаться, когда вы двигаетесь во время повседневной носки, и двигайтесь должным образом во время тренировок.

Сброс существующих данных калибровки и повторная калибровка Apple Watch может помочь повысить точность оценок, связанных с деятельностью. Более подробная информация и подробные инструкции доступны по ссылке ниже. Сброс данных калибровки и следование подробным инструкциям по калибровке Apple Watch могут быть одинаково полезны для моделей Series 2 и 3 и не стирают историю активности:

Калибровка Apple Watch для повышения точности тренировки и активности — Служба поддержки Apple

Для Лучшая производительность ваших Apple Watch, включая наиболее точные показания датчика частоты сердечных сокращений, который постоянно используется во время тренировок, не забудьте надеть Apple Watch плотно (но не слишком туго) во время повседневной носки и во время любых тренировок.Apple рекомендует затянуть ремешок Apple Watch перед тренировкой и ослабить его снова после:

Ношение Apple Watch — служба поддержки Apple

Если вы предпочитаете получать кредит на выполнение упражнений на всю продолжительность тренировки, независимо от их предполагаемого уровня интенсивности, то отслеживайте их через приложение «Тренировка», указав в качестве типа активности «Другое». Таким образом, на каждую полную минуту тренировки будет засчитываться одна минута упражнений. Количество активных калорий будет оцениваться по скорости, эквивалентной быстрой ходьбе, или на основе данных, записанных датчиком частоты сердечных сокращений, в зависимости от того, что больше.Однако учтите, что ни расстояние, ни карта маршрута не записываются для тренировок на открытом воздухе для этого типа тренировки.

Дополнительная информация:

Отслеживайте тренировки и оставайтесь здоровыми с Apple Watch — Служба поддержки Apple

Используйте приложение Activity на своих Apple Watch — Служба поддержки Apple

Получите наиболее точные измерения с помощью Apple Watch

Apple Watch, не считая прогулки на свежем воздухе exe…

Hi

Чтобы засчитать прогресс в достижении цели упражнения, приложение Activity предназначено для определения активности, которая равна или превышает интенсивность быстрой ходьбы.Это требование применяется как во время повседневной носки, так и при записи тренировок через приложение Workout.

Кредит за упражнение присуждается за каждую минуту, в течение которой выполняется это требование. Вполне возможно, что во время тренировок вы выполняете это требование только часть времени и / или движения ваших рук не приводят к точному отслеживанию вашей активности.

Определение быстрой прогулки варьируется от человека к человеку и зависит от вашей личной информации.Чтобы проверить точность и со временем обновлять:

На вашем iPhone в приложении Watch перейдите в: Мои часы (вкладка)> Здоровье> Изменить — коснитесь и настройте элементы, затем нажмите Готово.

При записи занятий фитнесом обязательно используйте приложение Workout (или стороннее приложение) и выберите тип занятия, который наиболее соответствует вашей тренировке, в том числе выберите Другое для тренировок, которые не входят в состав или не достаточно похожи на них. в основном списке. Это позволяет вашим часам использовать наиболее подходящие датчики и источники данных при отслеживании результатов.

Например, с моделями Apple Watch (первого поколения) и Series 1 часы могут получать доступ к данным служб определения местоположения с сопряженного iPhone, если они взяты с собой во время прогулок, бега или езды на велосипеде на открытом воздухе. Модели серии 2 имеют встроенный GPS.

Во время повседневной носки и при использовании приложения Workout для записи тренировок, когда данные GPS не актуальны или недоступны (например, прогулка в помещении), приложение Activity и приложение Workout отслеживают движение вашей руки (измеряемое акселерометром) при оценке результатов включая темп и прогресс в достижении цели упражнения.

Для достижения наилучших результатов позвольте руке, на которой вы носите часы, свободно качаться, когда вы двигаетесь во время повседневной носки, и двигайтесь должным образом во время тренировок.

Калибровка часов может повысить точность оценок, выполняемых приложениями Activity и Workout. Дополнительная информация и инструкции по калибровке часов доступны по ссылке ниже. В статье также приведены инструкции по сбросу существующих данных калибровки и запуску заново. (Сброс данных калибровки не приведет к стиранию истории активности).

Если вы предпочитаете получать кредиты за упражнения на всю продолжительность тренировок, независимо от их предполагаемых уровней интенсивности, отслеживайте их в приложении «Тренировка», используя в качестве типа активности «Другое». Таким образом, на каждую полную минуту тренировки будет засчитываться одна минута упражнений. Количество активных калорий будет оцениваться по скорости, эквивалентной быстрой ходьбе, или на основе данных, записанных датчиком частоты сердечных сокращений, в зависимости от того, что больше. (Обратите внимание, что ни расстояние, ни карта маршрута не записываются для этого типа тренировки).

Дополнительная информация:

Фитнес + тренировки не отображаются как завершенные на экране выбора

iPhone Tricks> Исправления ошибок

Опубликовано Miika 2 января 2021 года в разделе «Исправления ошибок»

Тренировка Fitness + не будет считаться завершенной.


Не отображаются ли тренировки Fitness + как завершенные при просмотре экрана выбора тренировки в приложении Fitness? Вы уверены, что успешно закончили тренировку, но класс не проверяется? Похоже, это небольшая ошибка Fitness +, возникающая на всех совместимых устройствах: iPhone, iPad и Apple TV!

Как исправить ошибки «Фитнес + тренировки», которые не отображаются как завершенные

Мы получили серию отчетов о том, что тренировки не регистрируются как завершенные, и вот наиболее частые результаты.

1. Терпение — добродетель

В большинстве случаев эта ошибка Fitness + приводит к тому, что тренировки отображаются как завершенные с задержкой, особенно если вы меняете устройства. Например, если вы проводите урок на своем iPad, вы можете не увидеть галочку на вашем iPhone или Apple TV и наоборот.
Факт: Большинство пользователей подтвердили, что тренировки проверяются как выполненные на всех устройствах!

2. Приложение Force Close Fitness

В других случаях галочка не отображается для тренировки, которую вы недавно завершили на том же устройстве.В этом случае мы рекомендуем принудительно закрыть приложение «Фитнес» и снова открыть его через несколько секунд.
На iPhone и iPad необходимо открыть переключатель приложений и провести пальцем вверх, чтобы убрать карточку приложения «Фитнес» с экрана.
Дополнительно: Если это не помогает, перезагрузите iPhone, iPad или Apple TV и посмотрите, отображаются ли тренировки как завершенные после нового перезапуска!

3. Выберите тренировку


Если вы хотите попробовать новый класс, но не знаете, какие из них уже прошли, проверка на экране выбора тренировки вам очень поможет.Однако, если он не отображается должным образом, вы можете выбрать тренировку, которую хотите попробовать. Как только откроется экран тренировки, он покажет, что класс завершен, если вы его уже сделали.
Обходной путь: Итак, если галочка на экране выбора тренировки не отображается должным образом, вы всегда можете открыть экран тренировки и точно узнать, делали ли вы это раньше!

Может ли какой-либо из приведенных выше советов помочь вам обойти тренировки Apple Fitness +, которые не отображаются как завершенные? Используйте раздел комментариев и дайте нам знать.Также не стесняйтесь упоминать лучшее исправление, если оно у вас есть!

Связано: Другие известные нам проблемы Apple Fitness +:
— тренировки Fitness + неожиданно прекращаются на iPad!
— Фитнес + отключение от Apple TV посреди тренировки!
— Fitness + показывает ошибку сопряжения отменено при попытке подключить Apple Watch к Apple TV.
— Фитнес + 3 месяца бесплатного пробного периода не появляется.
— Fitness + недоступен на iPhone, iPad, Apple TV.
— Приложение для фитнеса нельзя загрузить на iPad, оно не отображается на iPad.

10 главных причин, по которым упражнения вредны для вас

Есть люди, которым необходимо заниматься, и которые получают от них абсолютную пользу.

Упражнения спасли тучных людей от малоподвижного образа жизни, спасли мужчин и женщин от сердечно-сосудистых заболеваний и позволили спортсменам тренировать свое тело для выполнения сверх обычных возможностей.

Но у упражнений есть и обратная сторона — опасные недостатки, с которыми ежедневно сталкиваются тысячи людей, и эти недостатки можно обобщить в 10 основных причинах, по которым упражнения вредны для вас.

10. Упражнения вызывают привыкание.

Постоянные упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины — гормоны, выделяемые гипофизом для блокирования боли, уменьшения беспокойства и создания чувства эйфорического счастья. Но эндорфины химически похожи на наркотик морфин, и поэтому у многих людей компульсивные упражнения могут вызывать психологическую зависимость. Для регулярно выполняющих упражнения, особенно для бодибилдеров, триатлонистов, велосипедистов или марафонцев, внезапное сокращение или прекращение упражнений — или даже пропуск одной тренировки — может привести к депрессии, стрессу и тревоге.Эта тяга к упражнениям «мышь на колесе» может привести к перетренированности, невыполнению семейных обязанностей и общественных встреч из-за сильной «потребности» в упражнениях, а также к беспокойству о том, что физическая форма будет потеряна или вес наберет из-за дня пропуска упражнений. Занятия спортом превращаются из способа ощутить красоту природы или провести время с друзьями к ощущению, что вы идете на работу или застряли в колее.

Исправление:

Включите хотя бы один день в неделю, в течение которого вы не занимаетесь спортом или ваши упражнения не связаны с определенной структурой (например, занимаются новым видом спорта).Если вам не платят за вашу физическую работоспособность, если ваши упражнения когда-либо начинают казаться работой, переключитесь на что-то новое и свежее. Наконец, попробуйте альтернативные способы удовлетворить свой мозг, включая приготовление пищи, дегустацию вин, музыку, новые книги, общественные мероприятия и секс. Если вы обнаружите, что пристрастились к упражнениям, подумайте о когнитивно-поведенческой терапии, нейробиоуправлении и, в тяжелых случаях, о фармацевтических вмешательствах, чтобы избавиться от зависимости. Зависимость от физических упражнений не стоит разрушать свое тело и отношения.

9. Физические упражнения вредит сердцу

В одном исследовании британские исследователи обследовали 12 бегунов и гребцов со средним возрастом 57 лет, каждый из которых завершил в общей сложности 43 года последовательных тренировок и 178 марафонов, 65 ультрамарафонов и 4 триатлона Ironman. У половины спортсменов наблюдались признаки фиброза или рубцевания сердечной ткани, по сравнению ни с одним из контрольных групп того же возраста, которые не занимались спортом. Кроме того, многолетние тяжелые тренировки или упражнения на выносливость могут ослабить сердечные мышцы, что предрасполагает вас к состоянию, называемому «желудочковая аритмия», при котором сердце бьется беспорядочно.Вероятно, это связано с повреждением правой камеры сердца, что может нарушить нормальную частоту сердечных сокращений и ритм, и это буквально положило конец карьере нескольких профессиональных спортсменов на выносливость, которые занимаются тем типом тренировок, который необходим для этой проблемы. происходить.

Исправление:

Избегайте чрезмерных упражнений, особенно сочетания тренировок высокой интенсивности и большого объема. Если вы попадаете в такую ​​ситуацию, например, во время подготовки к триатлону Ironman, делайте хорошие разминки и правильные заминки после каждой тренировки и включайте хотя бы один день полного восстановления.Насколько это возможно, старайтесь избегать участия в соревнованиях, таких как триатлон Ironman или ультрамарафон, чаще, чем один раз в год.

8. Физические упражнения связаны с расстройствами восприятия тела.

Дисморфическое расстройство тела — это психологическое расстройство, при котором вы чрезмерно обеспокоены предполагаемым дефектом своих физических характеристик, например, слишком маленькими мышцами рук или ног или недостаточно тонкой талией. Это может привести к тяжелым, часто социально изолированным упражнениям для «исправления дефекта».Как правило, этот вид деятельности может начаться в подростковом или раннем взрослом возрасте, но может оставаться с вами на всю жизнь, пока вы стремитесь достичь или поддерживать «идеальное тело». Вы можете заняться бодибилдингом, марафонским бегом, ездой на велосипеде или любой другой деятельностью, при которой одни и те же мышцы используются снова и снова, чтобы попытаться устранить ваши предполагаемые дефекты, даже если это наносит ущерб вашим суставам или здоровью. Если у вас нет времени заниматься физическими упражнениями и решать, что вы считаете серьезной проблемой тела, это может привести к депрессии, социальной тревоге и даже социальной фобии или полному отказу от присутствия на публике, особенно там, где может быть ваше тело. незащищенный.Часто вы можете оправдать свое поведение, полагая, что вы серьезный спортсмен, который никогда не может работать слишком много или слишком долго в своем виде спорта, и это часто может привести к чрезмерным и вызывающим привыкание упражнениям в попытке контролировать или похудеть, а иногда и набирать мышцы или «лепить» часть тела.

Исправление:

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, и поймите, что вы — худший критик самого себя. Если вы не актер или модель, большинству людей все равно, как выглядит ваше тело, поэтому нет причин для смущения.Стремление к идеальному телу — это тяжелая битва, которая в какой-то момент всегда заканчивается неудачей, возможно, когда вам 60, 70 или 80. Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо выглядеть, но не зацикливайтесь на этом, если только ваш доход не зависит от Это.

7. Физические упражнения могут разрушить семьи.

В 2010 году The Wall Street Journal опубликовала статью «Тренировка съела мой брак», в которой описывается, как пары становятся все более конфликтными, когда супруг становится одержимым определенной целью упражнений, например, экстремальной потерей веса или триатлоном Ironman, — в ущерб здоровью. время, проведенное с семьей.Часто, поскольку цель упражнений может быть оправдана как «благородная», супругу или члену семьи трудно договориться с чрезмерно тренирующимся, чтобы проводить больше времени с семьей.

Исправление:

Если ваши цели требуют от вас «чрезмерных» физических упражнений, то, по крайней мере, попытайтесь вовлечь семью в упражнения. Запишитесь в тренажерный зал с бесплатными услугами по уходу за детьми, чтобы вы и ваш супруг могли заниматься вместе, получить прогулочную коляску и велосипедный прицеп, а также тренироваться в помещении с детьми дома, чтобы супруг мог проводить свободное время.

6. Физические упражнения могут вызвать диабет.

В моей книге «Целостный источник энергии для триатлонистов Ironman» я обсуждаю склонность спортсменов на выносливость проводить много времени в кофейнях и пекарнях, постоянно употребляя булочки, большие «здоровые» кексы, выпечку, рогалики и домашний хлеб. . Позже вечером, после «долгого тренировочного дня», они возвращаются к пасте, лазаньи, спагетти, пицце и другим продуктам с высоким содержанием углеводов. А в промежутках между этими приемами пищи — постоянное, постоянное потребление энергетических батончиков с сахаром, энергетических гелей, энергетических напитков и энергетических жевательных таблеток.Эти постоянно растущие уровни сахара в крови не только вызывают сахарную зависимость и повреждение кровеносных сосудов и нервов, но и значительно увеличивают риск диабета типа II, поскольку рецепторы инсулина на поверхности клеток в конечном итоге становятся все менее и менее чувствительными к повышенному уровню инсулина, пытаясь вытолкнуть все лишний сахар в мышцы.

Исправление:

Избавьтесь от сахарной зависимости. Сядьте на две недели на низкоуглеводную диету, даже если это означает, что уровень упражнений снизится.Если вы пристрастились к упражнениям, переход на более низкое потребление углеводов может оказаться практически невозможным, поэтому часто вы должны СНАЧАЛА избавиться от зависимости от упражнений, а затем от сахарной зависимости. Для этого может потребоваться что-то столь же драматичное, как длительный отпуск в месте, где А) у вас есть доступ только к здоровой пище и Б) нет вашего велосипеда, спортзала, купальника, очков и кроссовок.

5. Физические упражнения разрушают диету.

Пытаетесь ли вы придерживаться диеты с низким содержанием воспалительных соединений для лечения аутоиммунного заболевания или рака, пытаетесь ли вы придерживаться низкокалорийной диеты, чтобы похудеть, или приучаете свое тело меньше есть, или пытаетесь переключиться на диету с низким содержанием углеводов, как уже упоминалось Раньше очень трудно добиться этих изменений в питании, когда вы занимаетесь тяжелыми упражнениями.Часто именно это заставляет людей прекращать здоровый образ жизни: они с энтузиазмом относятся к изменению своего распорядка дня, улучшению питания и увеличению физических нагрузок, но тяжелые физические нагрузки вызывают тягу к еде, из-за которой невозможно приспособиться к здоровому питанию, и человек разочаровывается. , и просто закрывается.

Исправление:

В моей книге «REV Diet» первая фаза (перезагрузка) включает в себя точные инструкции по сокращению калорий и детоксикации организма, но ключевым компонентом этой фазы является значительное ограничение упражнений, в то время как организм учится сжигать больше жиров, использовать меньше сахара в качестве топливом, и привыкните к диетическим изменениям.Хорошей заменой упражнениям в это время является йога, которая не сжигает значительное количество калорий и может выполняться без нарушения диеты.

4. Физические упражнения вызывают воспаление.

Упражнения на выносливость могут увеличить использование кислорода более чем в 10-20 раз по сравнению с состоянием покоя, и все это дополнительное потребление кислорода затем увеличивает производство свободных радикалов, которые образуются, когда кислород используется для преобразования энергии в АТФ для сокращения мышц. Это усиленное образование свободных радикалов вызывает окислительное повреждение мышц и других тканей, и хотя регулярные физические упражнения могут создать антиоксидантную систему защиты от свободных радикалов, интенсивные и большие объемные упражнения могут подавить эту защиту и вызвать значительный ущерб свободными радикалами.Окислительный стресс от свободных радикалов повреждает клеточные белки, мембраны и гены и приводит к состоянию хронического системного воспаления. Хроническое воспаление связано с такими заболеваниями, как рак, сердечные заболевания, инсульты, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, преждевременное старение и почти любое изнурительное дегенеративное состояние, которое вы можете назвать.

Исправление:

Вы, безусловно, можете решить эту проблему, употребив антиоксидант полного спектра, но вы можете съесть столько ягод, орехов и темной зелени, прежде чем ваш желудок наполнится.В конце концов, вы должны дать своему телу отдохнуть от повреждения свободными радикалами и просто перестать так много тренироваться. Поскольку выносливость, аэробные упражнения — самая большая причина повреждения свободными радикалами, постарайтесь ограничить этот тип тренировок. Даже в наращивании Ironman я лично избегаю делать что-либо, кроме 1 длинного велосипеда, 1 длинного плавания и 1 длинного бега каждую неделю, а все остальное — это короткие интенсивные всплески или высокоинтенсивные интервальные тренировки, о которых вы можете прочитать в моей статье. «Почему вы тратите свое время на долгие, медленные аэробные тренировки», в которой объясняется, почему интервальные упражнения могут вызвать снижение уровня сахара в крови, повышение гормонального ответа на упражнения, снижение уровня инсулина и увеличение сжигания жира при гораздо меньшем времени, затрачиваемом на упражнения.

3. Физические упражнения вызывают стресс.

Надпочечники — это две железы размером с большой палец, расположенные над вашими почками. Они производят гормоны, такие как норадреналин, кортизол и ДГЭА, которые позволяют вашему телу реагировать и корректировать физический или эмоциональный стресс. Если интенсивность и частота стресса становятся слишком большими, надпочечники могут начать истощаться, а выработанные ими гормоны могут истощиться, что приведет к серьезному дисбалансу, который может вызвать такие проблемы, как преобладание эстрогена у женщин или дефицит тестостерона у мужчин. .Конечным результатом является усталый, хронически утомленный человек, у которого нарушен сон, низкое либидо, измученные глаза, напряженная линия подбородка и «тощий жирный» вид тела независимо от того, сколько упражнений он делает. Звучит знакомо? Я только что описал 90% марафонцев и триатлонистов Ironman.

Исправление:

В дополнение к включению других исправлений, которые я описал, таких как снижение нагрузки и усиление внимания к восстановлению, вы можете вывести себя из истощения надпочечников с помощью полного отдыха и восстановления, избегая кофеина и стимуляторов центральной нервной системы, а также путем включения стресса. борющиеся и стабилизирующие кортизол соединения, такие как порошок корня маки и добавки фосфатидилсерина.

2. Физические упражнения повреждают суставы.

Вчера я играл на тропе с моими мальчиками, и мимо пробежал мужчина с хмурым лицом. Возможно, его кислый характер был из-за коленного бандажа на правой ноге, ремня для упражнений над левой IT-лентой и компрессионного рукава на его локте. Несмотря на то, что его тело рассыпалось на куски, он хромал по тропе, пытаясь пробежать свое тело. Поскольку упражнения вызывают привыкание, вы часто будете видеть, как спортсмены на выносливость пытаются выжить и продолжить свои хронические повторяющиеся упражнения независимо от , часто с продолжающимся ущербом и разрушением изношенных и уставших суставов.Я работал с врачом спортивной медицины в течение 3 лет, и большинство пришедших спортсменов на выносливость пытались выяснить, как они могут продолжать свой марафон или триатлон, даже если у них был подошвенный фасциит, синдром трения IT-браслета или тендинит плеча. Они были бы несчастны во время своего мероприятия, но все равно сделали бы это. Хотя вы, безусловно, можете быть «исправлены» с помощью подтяжек, повязок, рукавов и инъекций кортизола, чтобы завершить свое мероприятие, вы можете в конечном итоге избавить свои суставы годами. Если вам нравится идея замены коленного сустава, замены бедра и невозможности играть на заднем дворе со своими внуками без зубной боли, тогда пристегните эту скобу и выходите наружу, чтобы преодолеть боль.В противном случае просто остановитесь.

Исправление:

Бегайте по разнообразным беговым поверхностям и ландшафтам и избегайте упражнений только в одной плоскости движения (бег, езда на велосипеде и плавание обычно выполняются только «спереди назад»). Вместо этого выберите движения из стороны в сторону, такие как теннис, баскетбол или футбол, и попытайтесь воздействовать на широкий спектр мускулатуры с помощью своих схем упражнений. Знайте, когда определить, что вы просто преодолеваете боль, потому что вам просто необходимо заниматься спортом, и найдите что-нибудь еще, например, почитайте книгу.

1. Физические упражнения вызывают преждевременное старение.

: 4 простых способа сделать так, чтобы ваша кожа не выглядела как морщинистый слон благодаря вашим привычкам физических упражнений на открытом воздухе , Я описываю, как сделать так, чтобы ваши солнечные упражнения на открытом воздухе не превратились в чернослив. Но чрезмерно морщинистая кожа, которая значительно усугубляется повреждением свободными радикалами, упомянутым ранее в этой статье, — не единственная причина, по которой люди, которые слишком много тренируются, выглядят измученными и постаревшими.Сердце имеет конечное количество ударов, спина имеет конечное количество изгибов, а хрящ имеет конечное количество амортизаторов, и как только вы достигли своей нормы, ваше тело начинает отказывать. В сочетании с фиброзом сердца, изношенными надпочечниками и хроническим системным воспалением у вас есть идеальный шторм для преждевременно состарившегося и сломленного тела.

Исправление:

В моем интервью Артуру де Вани мы обсуждаем, почему программа упражнений, состоящая из интервальных спринтерских тренировок и коротких тяжелых тренировок с отягощениями, вероятно, лучше для стареющего человека.Когда этот тип протокола сочетается с очень ограниченным количеством устойчивых упражнений на выносливость, такие цели, как триатлон Ironman или марафон, по-прежнему могут быть выполнены без чрезмерного старения тела.

Итак, вот 10 основных причин, почему упражнения вредны для вас. Пожалуйста, не поймите меня неправильно, потому что я считаю, что здоровая физическая активность на протяжении всей жизни — это лучшее, что вы можете сделать для своего тела и мозга. Но целая жизнь неизбирательных, хронических повторяющихся движений, таких как крыса на колесе, — это совсем другое дело, и вам следует серьезно пересмотреть свои приоритеты, если вы застряли в этой колее.

Фонд «Мозг и позвоночник» | Упражнения вестибулярной реабилитации

Упражнения Коуторна-Кукси

Цели упражнений Коуторна-Кукси включают расслабление мышц шеи и плеч, тренировку глаз двигаться независимо от головы, соблюдение баланса в повседневных ситуациях, отработку движений головы, вызывающих головокружение (чтобы помочь развитию вестибулярной компенсации), улучшение общей координации и поощрение естественных беспрепятственных движений.

Вы должны пройти оценку по индивидуальной программе упражнений, чтобы убедиться, что вы выполняете соответствующие упражнения. Вы можете спросить, может ли друг или родственник присутствовать на экзамене с вами. Будет полезно, если кто-то выучит упражнения и поможет вам с ними.

Вам дадут указания о том, сколько повторений каждого упражнения нужно делать и когда переходить к следующему набору упражнений. Как правило, вы должны постепенно переходить от одного набора упражнений к другому, тратя от одной до двух минут на каждое упражнение.Вы можете обнаружить, что ваши проблемы с головокружением ухудшаются в течение нескольких дней после того, как вы начали упражнения, но вам следует упорно их выполнять.

Чтобы задать темп выполнения упражнений и не переходить к слишком сложным упражнениям до того, как вы будете готовы, вы также можете попробовать использовать «числовую шкалу оценок». Например, от 0 до 5 для степени тяжести ваших симптомов (0 — отсутствие симптомов, 5 — серьезные симптомы). Было бы целесообразно начинать каждое упражнение с уровня, который вы оценили бы как 2 или 3 по шкале оценок (т.е. вызывает симптомы от легкой до умеренной, которые быстро исчезают после прекращения упражнений). Затем вы перейдете к следующему упражнению только после того, как текущее упражнение покажет 0 по шкале для три дня подряд . Имейте в виду, что на то, чтобы привыкнуть к упражнениям, может потребоваться несколько дней. Можно посоветовать не выполнять упражнения, которые вы оценили бы на 4 или 5 баллов по шкале.

Дневник, подобный приведенному ниже, может помочь вам отслеживать упражнения и помочь понять, когда делать каждое из них сложнее.

Перед началом любого упражнения убедитесь, что вы находитесь в безопасной среде, чтобы снизить риск получения травмы. Не выполняйте никаких упражнений, если чувствуете, что рискуете упасть, если не будут приняты меры безопасности. Также важно отметить, что при выполнении этих упражнений у вас может возникнуть легкое головокружение. Это совершенно нормально.

Рекомендуется выполнять не более 10 упражнений ниже. Сначала они должны выполняться медленно.По мере того, как упражнения со временем становятся легче, вы можете начать выполнять их быстрее.

Упражнения могут включать следующее:

1. В постели или сидя

A. Движения глаз

  • Вверх и вниз
  • Из стороны в сторону
  • Фокусировка на пальце, перемещающемся с трех футов на одну ногу от лица

B. Движение головы

  • Изгиб вперед и назад
  • Поворот из стороны в сторону
2. Сидение

A.Движения глаз и головы, as 1

B. Пожмите плечами и обведите плечи

C. Наклонитесь вперед и поднимите предметы с земли

D. Наклонитесь из стороны в сторону и поднимите предметы с земли

3. Стоя

A. Движения глаз, головы и плеч, как 1 и 2

B. Переход из положения сидя в положение стоя с открытыми, а затем закрытыми глазами (обратите внимание, что это не рекомендуется для пожилых людей с постуральной гипертензией)

C. Бросок мяч из руки в руку выше уровня глаз

D.Бросать мяч из руки в руку под колено

E. Переход из положения сидя в положение стоя, поворачиваясь между

4. Перемещение примерно

A. Ходите вверх и вниз по склону

B. Поднимайтесь вверх и вниз по ступенькам

C. Бросить и поймать мяч

D. Любая игра, включающая наклоны, вытягивание и прицеливание (например, боулинг)

Упражнения по стабилизации взгляда

Целью упражнений по стабилизации взгляда является улучшение зрения и способности сфокусируйтесь на неподвижном объекте, пока голова движется.

Ваш терапевт должен оценить вас и сказать, какие упражнения вам подходят.

  1. Посмотрите прямо перед собой и сфокусируйтесь на букве (например, «E»), которая находится перед вами на уровне глаз.
  2. Поворачивайте голову из стороны в сторону, не сводя глаз с целевой буквы. Увеличьте скорость движения головы. Очень важно, чтобы буква оставалась в фокусе. Если у вас сильно закружится голова, притормози.
  3. Начните выполнять упражнение в течение периода времени, который вызывает симптомы от легкой до умеренной (вы можете использовать числовую шкалу оценок).Это может быть только 10 секунд. Со временем вы можете наращивать до одной минуты (это время нужно мозгу, чтобы адаптироваться). Постепенно увеличивайте нагрузку, повторяя три-пять раз в день .

Вы также можете выполнять это упражнение с помощью движений вверх и вниз (кивая).

В ходе выполнения этого упражнения можно разместить целевую букву на занятом фоне. Вы должны начать упражнение сидя, а затем перейти к стоянию.

Процедуры репозиции канала (CRP)

Целью процедур репозиции канала (CRP) является лечение людей с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ) .Считается, что ДППГ может быть вызвано тем, что кристаллы (также известные как отоконии) смещаются из своего нормального места во внутреннем ухе и перемещаются в другую область внутри уха, которая отвечает за восприятие вращения (полукружные каналы). Когда кристаллы перемещаются в этой части уха, это вызывает головокружение. Процедуры изменения положения Canalith включают в себя последовательность определенных движений головы и верхней части тела, которые могут вернуть кристаллы на их правильное место в ухе.

Двумя основными обработками CRP являются маневр Эпли и маневр Semont (Semont-Liberatory) . Важно, чтобы эти маневры выполнялись только обученным специалистом, чтобы предотвратить риск травм шеи и спины. Маневры подходят не всем. В частности, маневры не подходят, если у вас есть боль или скованность в шее или если вы получили травму шеи.

Первые 48 часов после процедуры вы можете почувствовать головокружение.Если лечение помогло вам, ваши симптомы улучшатся в течение нескольких недель. Если головокружение не проходит или возвращается, возможно, снова можно будет пройти курс лечения.

Упражнения Брандта-Дароффа

Некоторые случаи ДППГ плохо поддаются лечению CRP, и их лучше лечить с помощью упражнений Брандта-Дароффа. Эти упражнения также могут быть рекомендованы, если CRP не подходят.

Упражнения Брандта-Дароффа — это лечение ДППГ, которое можно выполнять дома без наблюдения специалиста.Непонятно, как именно работают эти упражнения. Повторяющиеся движения головой могут работать, возвращая кристаллы в их правильное положение во внутреннем ухе (как в случае CRP).

В качестве альтернативы, может случиться так, что повторяющиеся движения, вызывающие симптомы головокружения, учит ваш мозг не так сильно прислушиваться к сигналам, которые он получает от ушей (вестибулярная компенсация).

  1. Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов в сторону.
  2. Быстро лягте на противоположный бок (влево, если вы повернули голову вправо, и наоборот) так, чтобы затылок за ухом коснулся кровати.
  3. Удерживайте это положение примерно 30 секунд или до исчезновения симптомов головокружения.
  4. Вернитесь в сидячее положение.
  5. Повторите шаги 1–4 с другой стороны.

Вам следует повторить эти шаги три раза, или пока вы не выполните шесть повторений с каждой стороны. Если ваш специалист или физиотерапевт не рекомендовал иное, вам следует выполнять упражнения два-три раза в день в течение двух недель .

Эти упражнения могут вызвать у вас головокружение во время их выполнения, но важно упорно продолжать, чтобы почувствовать хоть какую-то пользу.

Полезные контакты

NHS Choices

www.nhs.uk

Неэкстренный номер NHS: 111

Медицинские консультации и информация о медицинских услугах.


Загрузите наш информационный бюллетень

Вы можете загрузить этот информационный бюллетень для просмотра в автономном режиме или распечатать, щелкнув ссылку ниже.

Скачать

Поделитесь с нами своим мнением

Расскажите, что вы думаете о нашей информации, чтобы мы могли ее улучшать, и щелкните ссылку ниже, чтобы заполнить форму обратной связи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *