Тренажер на бицепс бедра: Запрашиваемая страница не найдена

Тренировки: Сгибания одной ноги стоя

Сгибания ноги — функция мышц задней поверхности бедра. В данную мышечную группу входят три мышцы. Двухглавая мышца или бицепс бедра — самая крупная мышца из трех.

Схема

• Возьмитесь за рукояти или край вертикального упора тренажера для сгибаний ног стоя.
• Заведите лодыжку под круглый упор рычага тренажера. Возможно, высоту упора на вашем тренажере можно регулировать. В этом случае установите упор на такой высоте, чтобы он приходится точно на заднюю поверхность лодыжки, не выше и не ниже. Переднюю поверхность ноги прочно уприте в подушку вертикального упора.
• Опорную ногу немного согните в колене. Ступню рабочей ноги расслабьте.
• Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, медленно согните ногу в колене, тем самым подтягивая валик упора к ягодице. Сделайте выдох на последней трети амплитуды движения.
• В верхней точке сделайте отчетливую паузу, затем медленно разогните ногу. Однако оставьте колено чуть согнутым, чтобы стопа в нижней позиции не касалась пола.
• Держите спину прямой, корпус можно слегка наклонить вперед. Выполнив все повторения одной ногой, переходите к другой ноге.

Примечания

• Эффективность этого упражнения можно повысить, если сильно наклонить корпус вперед — насколько позволяет конструкция тренажера. За счет этого бицепс бедра в исходном положении получит сильную растяжку. Ну а если мышца начинает движение из растянутой позиции, она лучше откликается на упражнение.
• Не пытайтесь ставить силовые рекорды! Слишком большое сопротивление ножного упора тренажера заставит вас начинать сгибания рывком, а это верный путь к травме поясницы.
• Подъем голени выше параллели с полом не имеет смысла. Именно в этой позиции бицепс бедра испытывает максимальную нагрузку. Дальнейший подъем ступни оборачивается снижением нагрузки.
• Обратите особое внимание на установку правильной высоты ножного упора. При черезчур низкой установке валика нога может с него срываться. Если валик установлен слишком высоко, то он мешает сгибанию колена.
• Степень сокращения бицепса бедра можно усилить. Как? При сгибании тяните носок ступни на себя. Этот прием выключает из работы икроножную мышцу.

Анатомия

Сгибания ноги — функция мышц задней поверхности бедра. В данную мышечную группу входят три мышцы. Двухглавая мышца или бицепс бедра — самая крупная мышца из трех. Рядом с бицепсом пролегает полусухожильная мышца, за ней — полуперепончатая. Две последние мышцы такие же длинные, как бицепс, но гораздо тоньше в сечении, хотя их масса также сравнительно велика. В сгибании участвуют все три мышцы, однако основная нагрузка приходится на бицепс бедра.

Работа мышц и суставов

Задняя группа мышц бедра сгибает ногу в колене. При этом движении голень приводится к задней поверхности бедра.

Спорт

В бодибилдинге сгибания ноги — важнейшее движение, отвечающее за рост «массы» задней поверхности бедра. Сгибания ног рекомендуются и для других видов спорта, главным образом, беговых. Сила мышц задней поверхности бедра играет огромную роль в футболе, борьбе и спортивной гимнастике, особенно в упражнениях на высоких брусьях. Вообще-то говоря, эти мышцы важны во всех видах спорта, поскольку именно они обеспечивают «прочность» ноги в такой критической точке, как колено. Упрощая, можно сказать, что квадрицепсы играют роль «переднего» стабилизатора коленного сустава, а бицепсы бедер — заднего. Следовательно, тренингу бицепсов бедер и квадрицепсов следует уделять равное внимание, иначе неравномерность их развития может привести к травме колена. Если вы заметили, что квадрицепсы опережают в своем развитии бицепсы бедер, поменяйте очередность упражнений. Сгибания ног вам нужно делать перед упражнениями для квадрицепса.

Советы Ронни Колемана (Mр. Олимпия 1998-2003)

• Я тренирую квадрицепсы и бицепсы бедер дважды в неделю в рамках одной тренировки. Первая половина тренировки посвящена базовым упражнениям — приседаниям, становой тяге и выпадам. Эти движения развивают все бедро в целом. Ну а во второй половине тренировки я «гружу» только бицепсы бедер. У меня очень мощные квадрицепсы. Они принимают на себя всю нагрузку в базовых упражнениях. Так что надежды на параллельную прокачку бицепсов бедер нет никакой. Им требуются минимум еще два-три изолирующих упражнения.
• По крайней мере, один раз в неделю тренировку бедер я начинаю со сгибания ноги стоя. Почему, спрашиваете? Потому что это уникальное упражнение. Оно позволяет обрабатывать каждую ногу по отдельности — можно полностью концентрироваться на работе бицепса.
• Сгибания лежа я не делаю. У меня застаревшая травма поясницы, и, когда я ложусь на этот тренажер, она тут же дает о себе знать. А вот сгибания стоя — другое дело.
• Сгибания ноги стоя — несложное упражнение. Главное — все делать правильно. Я подхожу к тренажеру, упираюсь бедром опорной ноги в упор, а руками крепко хватаюсь за концы рамы. Голову нужно держать прямо, все время смотреть перед собой.
• Бедро «рабочей» ноги должно оставаться вертикальным. Задней стороной лодыжки я упираюсь в валик рычага. Как правило, носок я тяну на себя. Однако советовать этот прием всем без исключения не буду — каждый сам решает, что для него удобно, а что нет.
• Из исходного положения я сгибаю ногу энергичным быстрым движением. В этом упражнении, как вы понимаете, очень важно, чтобы нагрузку полностью взял на себя бицепс бедра. Остальные мышцы должны оставаться зрителями. Если вы чувствуете, что не в состоянии держать корпус неподвижно, скорее всего, неправильно выбрали вес и бицепс вынужден призвать на помощь другие мышцы. Смело снижайте вес и продолжайте упражнение.
• Когда у меня валик выходит в крайнюю верхнюю точку, а это где-то 10-12 см ниже ягодиц, я дополнительно статически напрягаю бицепс и только потом медленно отпускаю вес. Обратите внимание, негативная фаза в сгибаниях выполняется медленно и под контролем.
• Количество повторений — до 15-ти в каждом из трех сетов (для каждой ноги).

Лучшие упражнения для проработки бицепса бедра

Хотите быстро и качественно увеличить бицепс бедра? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для проработки бицепса бедра»…

На самом деле для того чтобы действительно интенсивно прокачать свои бицепсы бёдер вам будет достаточно всего навсего ОДНОГО единственного упражнения за всю вашу тренировку.

Почему? Всё очень просто.

Меняя один тренажёр на другой, вы тем самым в действительности выполняете лишь одно и тоже движение а именно сгибание ног. При этом абсолютно неважно как вы будете сгибать свои ноги будь это, лёжа, стоя или сидя.

Абсолютно нет никакой разницы в том, в каком из этих положений вы будете сгибать ноги для того чтобы проработать свои мышцы. Потому как и в том и в другом случае вы всё равно выполняете одно и тоже движение по одной и той же заданной траектории движения.

Поэтому я надеюсь вы понимаете что выполнять и прорабатывать бицепсы бёдер на разных тренажёрах это попросту пустая трата времени.

Потому как будет вполне достаточно выбрать только лишь ОДНО единственное упражнение при котором ваши мышцы бицепса бедра отзываются для вас лучше всего и постоянно над этим упражнением работать.

Это могут быть как сгибания ног лёжа в тренажёре, так и сгибания ног сидя или стоя, либо вы можете вообще работать в тренажёре кроссовер прикрепив к ноге лямку от нижнего блока.

Как видите различных вариантов достаточно много, но, как правило, все они выполняют лишь одно и то же движение, при котором ваши мышцы работают в одном и том же положении, сокращая тем самым ваши бицепсы бёдер…

Поэтому следует выбрать только одно проверенное вами упражнение и работать уже только с ним.

Но также существует ещё одно потрясающее упражнение, которое в корне отличается от всех остальных и называется оно экстензия для бицепса бёдер.

Чем оно отличается?

Если в обычных упражнениях у нас тело всегда зафиксировано, а само сокращение бицепса бедра у нас происходит только лишь за счёт сгибания ноги в коленном суставе, то в этом упражнение у нас всё наоборот.

Вы фиксируете ноги и сокращаете бицепсы бёдер за счёт сгибания туловища и тазобедренного сустава. Это очень тяжёлое но в тоже время очень эффективное упражнение для проработки бицепса бедра.

Выполняя всего два упражнения такие как сгибания ног в тренажёре и экстензию для бицепса бёдер ваши мышцы будут прогрессировать как никогда.

Какие методы тренинга лучше всего использовать?

Также вы можете использовать различные методы тренировок, которые также повысят эффективность ваших тренировок.

Здесь я посоветую вам только ДВА метода работы для повышения интенсивности ваших тренировок это высокообъёмный тренинг и высокоинтенсивный тренинг.

Высокообъёмный тренинг:
Высокообъёмный тренинг состоит всего из ПЯТИ подходов с 30 — 60 секундным отдыхом между ними, чем меньше отдых, тем выше будет ваша интенсивность, при этом с каждым рабочим подходом будет прибавляться рабочий вес снаряда.

• Подход 1 – 20 повторений (ваш начальный вес снаряда)
• Подход 2 – 15 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 3 – 10 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 4 – 5 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 5 – Max количество повторений (увеличение рабочего снаряда)

Такой метод позволяет максимально эффективно истощать и доводить ваши мышцы до полного мышечного отказа…

Также советую попробовать ещё одну интересную методику для развития ваших грудных мышц под названием метод 50/100.

Высокоинтенсивный тренинг:
Высокоинтенсивный тренинг по «методу 50/100» даёт вам просто колоссальную интенсивность на всех ваших тренировках и во всех ваших упражнениях где оно используется.

Метод 50/100 заключается в том, чтобы утомить мышцы двумя подходами стоящие сразу друг за другом, образуя тем самым «суперсет».

Такой подход даёт вам эффективно прорабатывать свои мышцы и каждый раз доводить их до мышечного истощения.

Метод 50/100 и принцип его выполнения:

Первый подход это лёгкий подход который будет равен 50% весу от предстоящего рабочего подхода, состоящий из 15 — 20 повторений в зависимости от вашего запланированного рабочего веса Такой подход позволяет максимально утомлять выбранную вами группу мышц, при этом практически не утомляя слабые мышечные звенья.

Когда вы утомили рабочую группу мышц в своём первом подходе, вы переходите сразу же к своему второму рабочему подходу с заранее уже запланированным 100% рабочим весом состоящего из 6 — 10 повторений, который уже добьёт утомившиеся мышцы и даст вам уже новый толчок для их роста.

Эти два метода тренировок как нельзя лучше подходят для проработки многих мышц, но я также вам советую попробовать дополнить эти ДВА метода, которые я описал выше ещё и частичными повторениями, т.е. заменить полную амплитуду на частичную. И вы очень скоро увидите отличные результаты…

Как качественно прокачать бицепс бедра сгибаниями ног в тренажёре лёжа? Делаем правильно | fitnechannel

Сгибания ног лёжа

Сгибания ног лёжа

Любой атлет, который хочет добиться серьёзных результатов, должен тренировать не только верх тела, но и уделять достаточно времени тренировкам мышц ног. Сильные ноги косвенно способствуют росту мышц верхней части тела. У многих любителей силовых тренировок преобладает передняя часть бедра над задней. Часто это происходит потому, что задней поверхности бедра уделяют мало внимания, либо тренируют её неправильно.

Мышцы ног

Мышцы ног

Упражнений для этой области тела не так много. Одним из самых известных является сгибания ног лёжа в тренажёре. Оно прорабатывает бицепс бедра, полусухожильную мышцу, а также включает в работу другие мышцы бедра. Это упражнение принесёт видимый результат и сведёт к минимуму риск травмы только в том случае, если делать его правильно. Как качественно прокачать этим упражнением заднюю поверхность бедра, читайте далее.

Правильно отрегулируйте тренажёр

Тренажёр для сгибания ног

Тренажёр для сгибания ног

Большинство современных конструкций тренажёра регулируются. Отрегулировать его нужно под свой рост и телосложение так, чтобы движения можно было выполнять максимально комфортно. Во время выполнения упражнения валик должен находиться в районе ахиллова сухожилия.

Не отрывайте таз от скамьи

Положение тела на скамье тренажера

Положение тела на скамье тренажера

Выполняя сгибания ног, нужно плотно лежать на скамье, не отрывая таз от неё. Если таз всё же отрывается, это значит, что скорее всего, вы установили слишком большой вес, либо неправильно отрегулировали тренажёр.

Соблюдайте оптимальную амплитуду движения

Движения во время сгибаний ног в тренажере

Движения во время сгибаний ног в тренажере

Сгибайте голени до угла примерно 60 градусов. Возвращаясь назад, не разгибайте ноги до конца, чтобы не травмировать коленные суставы.

Делайте паузу

Остановка при сгибаниях ног

Остановка при сгибаниях ног

Согнув голени, сделайте остановку примерно на секунду. После этого, медленно вернитесь в исходное положение.

Задняя поверхность бедра

Задняя поверхность бедра

Вес устанавливайте такой, с которым вы сможете выполнить минимум 10 повторений. Сгибайте и разгибайте голени медленно. Сочетайте сгибания ног с базовыми упражнениями. Опытным атлетам, в завершающих подходах, пару повторений можно выполнять сверх отказа с помощью напарника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Сладости которые повысят тестостерон у мужчины. Полезно и вкусно

Как правильно качать бицепс гантелями? Особенности выполнения упражнений

Мышцы которые хорошо растут у натуральных атлетов

5 лучших мышц пресса великих бодибилдеров 90-х

Тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра Profigym ТД-0190-D

Описание

Комбинированная, профессиональная силовая конструкция от производителя ProfiGym, нагружаемая дисками. Предназначена для безопасных и максимально комфортных сгибаний ног лежа на бицепс бедра и их разгибаний сидя на квадрицепсы. Тренажер ТД-019 является многофункциональным и подходит для спортивных залов с большой проходимостью.

Особенности конструкции

Комбинации станка регулируются с помощью пружинных фиксаторов, в результате чего сиденье и спинка меняют углы наклона. Положение поворотного валика также можно изменять под под длину голени спортсмена.

Купить тренажер для бицепсов бедер и квадрицепсов выгодно для владельцев залов, имеющих небольшую площадь, так как конструктивно ТД-019 совмещает в себе сразу два известных станка. Для предотвращения нежелательных перемещений спортивного оборудования посетителями предусмотрены крепления к полу.

Для соблюдения точности выполнения упражнения на заднюю поверхность бедра (бицепс) в спинке предусмотрены ручки для фиксирующего хвата. Несмотря на легкость выполнения движений — тренировки в этой силовой конструкции на сгибание-разгибание ног лежа очень эффективны и видимые результаты заметны уже через несколько занятий. Станок подходит начинающим, девушкам и женщинам, так как нагрузка меняется довольно легко и можно выбрать любой режим тренировок. Тем более, что стандартные, базовые упражнения на ноги потенциально опасны для новичков. В работе на ТД-0190-D также активно задействуются мышцы ягодиц и голени. 

Ножки тренажера закрыты плотной резиной для поглощения остаточных вибраций.

Технические параметры:

• Конструкция изготовлена из стальных толстостенных гнутых профилей 80*40 мм.
• Узлами вращения служат не требующие обслуживания закрытые шариковые подшипники.
• Нагрузка формируется за счет черных олимпийских дисков либо тренировочных блинов с посадочным диаметром 51 мм (В стандартном варианте не поставляются).
• Предельная нагрузка дисков на подвижную часть станка – 250 кг.
• Мягкие детали наполнены губчатым материалом (ПВВ) плотностью 140 кг/куб.м и обиты влагостойкой винилискожей.
• Окраска рамы и отдельных элементов произведена при высоких температурах методом порошкового напыления, как и в случае грузоблочных тренажеров для дома.
• Покрытие направляющих и трущихся деталей – гальванический комплексный состав из никеля и хрома.
• Опоры — подпятники из резины диаметром 120 мм и толщиной 20 мм.
• Габариты конструкции: 2190х1020х1000 мм.
• Масса 90 кг.

---

В нашем интернет-магазине вы можете купить Тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра Profigym ТД-0190-D по доступной цене 76 507 р. Оформите заказ онлайн или по телефону 8 (800) 555-46-86 (звонок по России бесплатный). Осуществляем доставку по городу Владивосток и в любой город РФ курьером или транспортной компанией.

Тренажер на Квадрицепс и бицепс бедра ТГ-013

ТГ-013 Тренажер на Квадрицепс и бицепс бедра (сгибание ног лежа + разгибание ног сидя) (Нагрузка 100кг) Профессиональный грузоблочный тренажер предназначен для тренировки передней и задней поверхности бедра — квадрицепса и бицепса. Положение поворотного валика регулируется по длине голени спортсмена. Перевод тренажера из положения «сгибание ног лежа» в положение «разгибание ног сидя» и обратно производится с помощью пружинных фиксаторов, при этом валик меняет свое начальное положение, а сиденье со спинкой перестраиваются, меняя углы наклона. Это обеспечивает выполнение обоих упражнений с максимальным комфортом и эффективностью. Все узлы вращения тренажера оснащены закрытыми подшипниками. Нагрузка на блоке составляет 100 кг, обрезиненные металлические нагрузочные плитки, хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и бесшумную работу тренажера. Габаритные размеры: длина 1300 мм, ширина 1000 мм, высота 1550 мм, масса конструкции: 220 кг. Технические характеристики тренажера Несущая конструкция — профиль прямоугольного сечения 80 х 40 х 3 мм Грузоблочный стек тренажера состоит из 15 металлических обрезиненных плит весом по 6 кг и верхнего груза с флейтой массой 10 кг Использование плит с покрытием делает работу на тренажере беззвучной Изменение нагрузки происходит при помощи селектора (фиксатора) Для приведения грузов в движение используется стальной нержавеющий трос 6 х 19 мм диаметром 5 мм с максимальной нагрузкой до 1000 кг Тренажер окрашен порошковой краской, направляющие и трущиеся детали покрыты гальваническим способом с использованием никеля и хрома Мягкие элементы тренажера изготовлены из современных высокопрочных материалов В качестве наполнителя используется плотный поролон вторичного вспенивания (ПВВ), предназначенный для эксплуатации с большими нагрузками, в качестве обивки — прочная винилискожа на капроновой основе Опорные части тренажера имеют отверстия для крепления к полу Сиденье регулируется по росту спортсмена Вес пользователя не ограничен Тренажер может применяться для тренировки атлетов высокого уровня

Грузоблочный тренажер для бицепса и квадрицепса бедра

Спортивные тренажеры данного типа предназначаются для качественной и глубокой проработки задней и передней сторон бедренной мышцы. Модель оснащена поворотным валиком – его положение можно регулировать по длине голени занимающегося человека, что делает тренажер максимально комфортным для людей любого роста.

Валик можно зафиксировать и выставить в нужном положении благодаря пружинным фиксаторам. Если поменять угол наклона спинки сидения, меняется и режим данной установки. Так, можно выбрать нужный режим, обеспечив себе комфортное и безопасное упражнение.

Модель имеет идеальную выверенную биомеханику, благодаря чему при выполнении упражнений гарантируется правильное положение тела. Таким образом, занимающийся создает себе комфортные условия для тренировки. Силовое оборудование отлично подойдет для проработки бицепса бедра и квадрицепса, которые, как и развитые дельты, и широчайшие мышцы спины, являются достаточно важными для достижения эффективного результата в бодибилдинге. Агрегат отлично подойдет спортсменам любого телосложения, веса и роста.

Технические характеристики

• материал, который применялся для обивки деталей – винилискожа;
• привод грузоблока рассчитан на общую нагрузку до 1000 кг;
• трущиеся и направляющиеся детали прошли обработку комплексным специальным составом;
• рама силового оборудования окрашена порошковым напылением, изготовлена из гнутого профиля;
• шариковые подшипники закрытого типа не нуждаются в постоянном обслуживание;
• наполнены все мягкие детали качественным полиуретаном;
• общий вес стека составляет 100 кг;
• тренажер оснащен качественными и надежными стальными ножками, которые имеют специальные отверстия для фиксации к полу;
• общий вес всего силового оборудования составляет 210кг;
• размеры: 1990 х 905 х 2080 мм

Модель оснащена качественными и надежными деталями, которые позволят обеспечить комфорт во время занятий, а также поспособствуют достижению желаемого результата.

Преимущества

• Окраска производится полиэфирными порошковыми красками, устойчивыми к ударам и истиранию
• Мы используем самые современные технологии сварки
• Регулируемые части тренажеров устанавливаются на мощном широком шарнире
• Мягкие части тренажеров выполнены из твердого, прочного материала
• В наших тренажерах не используется пластиковая фурнитура

Доставка

• Собственной транспортной службой нашей компании по Москве и Московской области.
• Транспортными компаниями ПЭК, Деловые Линии, Энергия, Кит, СДЭК по всей России.
• Самовывоз со склада нашей компании (находится вне Москвы).

Оплата

• Нашему курьеру при получении.
• По счету банковским переводом.
• Наложенным платежом в ТК.

Гарантия

На все продаваемые нами товары мы предоставляем гарантию.

Отзывы

0 0 отзывов

     

Оставить отзыв

Чем заменить сгибания ног в тренажере

Сгибания ног в тренажере относится к изолирующим упражнениям для задней поверхности бедра. Так как это одна из самых проблемных зон у девушек, это упражнение повсеместно встречается практически во всех программах тренировок в тренажерном зале. Однако, бывает так, что тренажер для сгибания ног лежа занят или попросту отсутствует в вашем зале. Или же просто вам уже надоела ваша программа тренировок и вы желаете её разнообразить. В таком случае возникает вопрос о том, чем заменить сгибания ног в тренажере.

Прежде чем найти замену любому упражнению, необходимо разобраться какие мышцы оно задействует. Как уже упоминалось вначале, сгибание ног в тренажере или станке прицельно прорабатывает бицепс бедра. Поэтому, с заменой не должно возникнуть проблем, так как упражнений для задней поверхности бедер предостаточно.

Чем заменить сгибания ног в тренажере

• Румынская становая тяга со штангой или гантелями — крайне эффективная база для результативной проработки мышц задней поверхности бедер и ягодиц.
• Глубокие приседания со штангой — чем глубже вы садитесь, тем больше работают ягодицы и бицепсы бедер.
• Выпады со штангой или гантелями — сделают ваши бедра и ягодицы подтянутыми и привлекательными.
• Жим ногами в тренажере — может быть одним из лучших упражнений на бицепс бедра, если расположить ноги повыше на платформе.
• Болгарские сплит-приседания — является популярным и действенным упражнением для тренировок мышц бедер, которое позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник.
• Гиперэкстензия для бицепса бедра — невероятно результативное упражнение для тех, кто хочет укрепить мышцы задней поверхности бедра.
• Сгибание ног лежа на скамье с гантелью — аналогичное движение, только выполняется с зажатой между стопами гантелью.

К счастью, как видите, у нас есть чем заменить сгибания ног в тренажере. Ведь существует весьма немало упражнений для этой мышечной группы не только в фитнес зале, но и в домашней обстановке.

Здесь, на мой взгляд, я привел наиболее эффективные и доступные аналогичные упражнения для задней части бедер, которые можно выполнить наверное в любом в тренажерном зале. Как подтянуть и сделать красивыми бедра и ягодицы дома читайте здесь.

Тренажер для ног, икр, ягодиц и подколенных сухожилий

Блок для теленка

• Верхняя поверхность 4 x 24 дюйма
• Нескользящая алмазная пластина

Насадка-тренажер для ног для скамьи FID71

Leg Extensions разработаны для максимального укрепления мышц коленей и бедер. Сгибания ног для максимальной концентрации мышц подколенных сухожилий и ягодиц.
Для использования только с # GFID71

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Коробка для приседаний — регулируемая

Сверхпрочная конструкция, специально создана для тяжелого приседания. Регулируется от 13 до 16 дюймов, 18 x 18 дюймов, твердый нескользящий ребристый резиновый верх.

РИМСКОЕ КРЕСЛО-ГИПЕР РАСШИРЕНИЕ

Сверхпрочная конструкция, обивка Deluxe, поролоновая набивка диаметром 4 дюйма, регулируемый держатель для ног
РАЗМЕР: 21 дюйм X 47 дюймов X 30 дюймов В — 55 фунтов

Наша цена: 249,00 $

Продажная цена: 199,00 $

Сэкономьте 50,00 $!

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Вертикальный жим ногами Powerline PVLP156X

Вертикальный жим ногами Powerline представляет собой впечатляющую платформу для получение огромного прироста мышц за счет изолированных тренировок нижней части тела.В уникальный вертикальный дизайн не только усиливает поддержку спины, но и бедра, но также сводит к минимуму пространство, используемое для выполнения упражнений.

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Разгибание ног сидя и сгибание ног в положении лежа

Разгибания ног и сгибание ног — это приоритетные упражнения с тренерами, культуристы и тренеры. Эти упражнения определяют переднюю и заднюю часть нога. Они укрепляют колени, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Приседания с рычагами и тренажер для икр GSCL360

Спросите любого фитнес-профессионала, какое упражнение лучше всего для развития взрывной силы нижней части тела, и ответ всегда будет один: приседания. Приседания — это идеальное упражнение для наращивания массы и силы бедер, ягодиц, икр и поясницы.

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Кулачковый тренажер для разгибания и сгибания ног от Body Solid GCEC340

Тренировки ног еще никогда не были такими быстрыми и эффективными.Два самых важных упражнения для ног
теперь можно выполнять из одной удобной позиции
. Полностью регулируемый стальной кулачок 7-го калибра легко приспособит
к любому пользователю.

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Подъем на носки сидя GSCR349

Комбинация удобного эргономичного дизайна и продвинутой биомеханической инженерии, GSCR349 была создана для увеличения взаимодействия икроножных мышц и ускорения темпов развития.

Аппарат для ягодиц и ветчины с твердым телом SGH500

Профессионалы фитнеса во всем мире признают римское кресло и спину Hyperextension за непревзойденное развитие брюшного пресса, косых мышц, поясницы, ягодиц и подколенных сухожилий.

Разгибание ног Pro Club Leverage LVLE

2 «x 3» стальная основная рама 11 калибра, Покрытие порошковой краской, нанесенное электростатическим методом, серебристый металлик, прочная обивка с двойным швом, герметичные шарнирные опоры подшипников

Стойка для нескольких приседаний Pro Club-Line

Коммерческая система с несколькими стеллажами SMR1000 — идеальная машина для предоставление пользователям любого размера безопасной и удобной платформы для максимального использования приседания и отжимающие движения.Стальные стойки для пистолета 1/4 дюйма Обеспечьте несколько позиций для удобной исходной позиции.

Прейскурантная цена: 1885,00 долларов США

Наша цена: 1599,00 долларов США

Цена продажи: 1450,00 долларов США

Сэкономьте 435,00 долларов США!

Жим ногами и гак-приседания

Инженеры Body-Solid знали, что лучший способ создать взрывную нижнюю часть тела и оставаться такой — это сделать ваши тренировки невероятно мощными… Комфортно … и безопасно.

* Пожалуйста, напишите по электронной почте о наличии Жим для ног и икр от Body Solid

Соотношение 2: 1. Конструкция с двумя лучами исключает нагрузку на лодыжку и обеспечивает постоянное сопротивление во всем диапазоне движений. Поворотная пластина для пресса поворачивается вперед и вниз, воздействуя на бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Тренажер для внутренней и внешней стороны бедра Body-Solid

Обрежьте и тонизируйте эти проблемные места с помощью машины Inner & Outer Thigh
Machine.Выполняйте оба упражнения на отводящие и приводящие мышцы из одного положения сидя.
5 регулировок движения подходят для пользователей любого роста.

Жим ногами Pro Club Line (полная реклама)

Машина огромной мощности и долговечности. В соответствии с традициями Body-Solid, это не обычный тренажер для жима ногами … в нем используется сложный опорный блок и герметичные шарикоподшипники для точного выравнивания и движения без трения. Это позволяет добиться более высоких результатов производительности.

Тренажер для подколенного сухожилия | Livestrong.com

Во многих спортзалах есть тренажер для подколенного сухожилия, который фиксирует ваше тело в одном положении, пока вы выполняете сгибание ног, преодолевая сопротивление. По словам доктора Николаса Кампоса, хотя этот метод изолирующей тренировки развивает размер подколенного сухожилия и физическую силу, он очень мало или вообще ничего не делает для улучшения функциональных моделей движений, которые жизненно важны для занятий спортом и повседневной активности.

Типы тренажеров для подколенного сухожилия

Тренажер для мышц задней поверхности бедра фиксирует ваше тело в вертикальном сидячем положении.Вы кладете нижние икры и пятки на мягкий рычаг, прикрепленный к системе грузов и шкивов, а колени — под мягкую опору, которая не дает вашим бедрам двигаться. Вы сгибаете ногу или сгибаете колено, чтобы тренировать подколенные сухожилия.

В тренажере подколенного сухожилия лежа лицом вниз вы лежите на платформе, нижние икры и пятки фиксируются на мягком рычаге, а руки держат опору возле головы. Как и в сидячем тренажере, вы сгибаете ноги, чтобы поднять весовой стек.

Жим ногами работает полностью, включая подколенные сухожилия. Вы сидите на тренажере, прижав ступни к весовой плите, и отталкиваете ее от себя, разгибая колени.

Функция подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия состоят из двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышц. Они работают с другими мышцами ног и бедер, чтобы сгибать колени и разгибать тазобедренные суставы. По данным Национальной академии спортивной медицины, в спорте и повседневных занятиях, таких как ходьба и подъем по лестнице, подколенные сухожилия служат замедлителем силы, который контролирует скорость разгибания и сгибания ног, а также движения тела.Это помогает снизить нагрузку на ноги и суставы и предотвратить падения.

Возможность мышечного дисбаланса

Сильная зависимость от тренажера подколенного сухожилия может снизить вашу способность хорошо двигаться, повысить вероятность травм при занятиях спортом, а также снизить устойчивость и силу кора. Если ваши подколенные сухожилия чрезмерно стимулируются с помощью упражнений, ваши ягодицы становятся менее активными. Подколенные сухожилия компенсируют слабость бедра, чтобы выполнять работу, которую должны выполнять ваши ягодицы, например разгибание и стабилизацию бедра.Излишне полагаясь на подколенные сухожилия, вы увеличиваете риск растяжения подколенного сухожилия, жесткости бедер и боли в пояснице и коленях.

Рекомендации по упражнениям

Вместо тренажера подколенного сухожилия вы можете выполнять базовые упражнения с собственным весом, чтобы улучшить силу и функцию подколенного сухожилия. К ним относятся приседания, подъемы, выпады, спринты, подъем по лестнице, скалолазание и прыжки через скакалку. Это позволяет подколенным сухожилиям работать в координации с остальным телом, создавая эффективные и безопасные модели движений.

Совет

: упражнение для подколенного сухожилия, которое лучше сгибания ног

Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, как люди тренируют подколенные сухожилия. Постарайтесь не быть в этом страшным. Какое упражнение лучше всего подходит для хамми? Это тренажер для сгибания ног лежа.

Это тоже неплохое занятие. Но лучше ли это? Исследователи решили выяснить.

Исследование

Шестнадцать лифтеров были набраны для этого исследования, восемь женщин и восемь мужчин. Исследователи попросили их сделать несколько различных упражнений на грудную клетку:

• Сгибание ног лежа в тренажере
• Сгибание ног в тренажере сидя
• Румынская становая тяга (штанга)
• Румынская становая тяга на одной ноге (гантель)
• Тренажер для подъема ягодиц и окорока
• Подъем ягодиц и ветчины с собственным весом (скандинавские сгибания рук)
• Качели с гирями
• Сгибатель подколенного сухожилия с мячом для стабилизации
• Обратный подъем бедра (обратный гипер)

Субъекты были привязаны к поверхностным электродам, чтобы проверить уровень их мышечной активации.Используемые веса составляли 70 процентов от 1ПМ.

Были проверены и другие научные вещи, но давайте не будем делать это скучным и вместо этого сразу перейдем к …

Результаты

Махи гирей немного превосходили сгибание ног лежа, когда дело доходило до активации двуглавой мышцы бедра. Жирная черная линия на диаграмме представляет сгибание ног лежа:

Другая измеряемая мышца в группе подколенного сухожилия, полутендиноз, также была протестирована. В этом случае сгибания подколенных сухожилий с мячом, обратная гиперсия и GHR с собственным весом превзошли упражнения на сгибание ног лежа.

Анатомы-любители могут кричать прямо сейчас, потому что третья мышца подколенного сухожилия, полуперепончатая мышца, не была проверена. Но НАСТОЯЩИЕ фанаты анатомии знают, что нельзя поместить электрод ЭМГ на глубокую полуперепончатую мышцу, и в любом случае его сложно изолировать.

Что это значит для вас

Сгибание ног лежа — это здорово, но не волнуйтесь, если кто-то уже им пользуется. Выполняйте махи гири в сочетании с сгибаниями подколенных сухожилий на стабилизаторе, обратными гиперсами или GHR с собственным весом (нордические упражнения).

Источник

1. Американский совет по физическим упражнениям, Кайла Шмитт, бакалавр наук, Джон П. Поркари, доктор философии, Клейтон Камик, доктор философии, Аттила Ковач, доктор философии, и Карл Фостер, доктор философии, с Дэниелом Дж. . Зеленый

Знакомство с тренажером для сгибания подколенных сухожилий / Фитнес / Оборудование

Аппарат для сгибания подколенных сухожилий — это тренажер и тренажер, предназначенный для тренировки подколенных сухожилий и ног.Это очень распространенное спортивное оборудование, которое вы без труда найдете во многих тренажерных залах, тренажерных залах и даже в магазинах спортивного инвентаря. Хотя цель тренажера для сгибания подколенных сухожилий — укрепить подколенные сухожилия, есть некоторые разногласия по поводу эффективности тренажера в этом. Критики говорят, что тренажер заставляет бедра оставаться на месте, в то время как он сгибает подколенные сухожилия, которые, однако, также служат для разгибания бедра. Эта дисфункция иногда упоминается как оксюморон этой машины.

Целевые части тела

Тренажер для сгибания подколенного сухожилия предназначен для тренировки подколенного сухожилия. Когда он это делает, то в дальнейшем он также работает для тренировки бедра, или, по крайней мере, теоретически, он должен тренировать ваше бедро. Однако в этом тренажере бедро остается в фиксированном положении. Еще одна функция этого тренажера — просто тонизировать ноги. Тренажер для сгибания подколенного сухожилия может быть полезен как бодибилдерам, так и спортсменам, которые стремятся к преимуществу в соответствующих областях соревнований.

Правильное использование тренажера для сгибания подколенных сухожилий

Если вы хотите использовать тренажер для сгибания подколенных сухожилий таким образом, чтобы получить оптимальные результаты, вы должны использовать его правильно. Убедитесь, что машина удобна для вас, когда вы садитесь на нее. У вас должна быть сильная опора на спину, а ноги должны свободно свисать. Будьте осторожны, выбирая умеренный вес, который не утомит вас напрасно, а также обеспечит тренировку, которая эффективно укрепит ваши подколенные сухожилия. Поместите ноги под подъемный механизм тренажера и при этом помните о том, что бедра должны всегда оставаться твердо сидящими, а спина опираться на опору для спины.Поднимая ноги, обязательно дышите и не сцепляйте ноги друг с другом, потому что это увеличит риск пораниться. Подняв ноги до упора, снова опустите их в исходное положение. Важная мера предосторожности — никогда не позволять пластинам машины соприкасаться. Если вы позволите им, вы обманываете, потому что гравитация будет делать тренировку за вас, а не ваши ноги.

Типы упражнений

Упражнения различаются в зависимости от типа тренажера для сгибания подколенного сухожилия.Например, с помощью тренажера для сгибания подколенных сухожилий лежа вы можете зацепить лодыжки под мягкую перекладину, лежа на животе на скамейке тренажера. Держась за ручки, обязательно упирайтесь лбом в скамью, чтобы избежать травм. Оказавшись в этом положении, подтяните пятки к себе контролируемым движением без каких-либо рывков. В этом упражнении вы также должны заметить, что мягкая планка свободно перемещается между икрами и ахиллесовой пяткой.

Лучшие тренажеры GHD (развитие ягодичных мышц подколенных сухожилий) 2021 года

Тренажеры GHD — это то странное оборудование в углу спортзала, с которым вы, вероятно, не знаете, что делать.К сожалению, тренажер GHD, также известный как тренажер для развития ягодичных мышц подколенного сухожилия, является неотъемлемой частью любых тренировок на тренажере.

5 самых продаваемых устройств GHD:

Для вашего удобства в приведенном ниже списке показаны 5 самых продаваемых устройств GHD на Amazon.com. Прокрутите вниз, чтобы увидеть полное руководство для покупателя и отзывы о машинах GHD.

Бестселлер № 2 Glute Ham Developer Machine, Roman Chair (rc-001ad) Белый цвет

• Стенд Glute Ham Developer / гипер-удлинитель регулируется для пользователей разного роста
• Подставка для ног представляет собой нескользкую пластину большой толщины
• Изготовлен из толстостенных стальных труб, прочного белого порошкового покрытия, покрытого пенопластом высокой плотности…

Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: что это за оборудование, окутанное тайной? Тебе больше не нужно искать, друг. Ответ уже в заголовке этого поста. Да, вы правильно поняли.

Это тренажеры для развития ягодичных мышц подколенных сухожилий (GHD). Альтернативно GHD называется Glute Ham Bench. GHD — один из самых недооцененных, недооцененных и недооцененных тренажеров, которые можно найти в тренажерном зале.

Вот почему мы собрали эту статью, чтобы дать вам представление о преимуществах машины GHD и о том, какие машины GHD мы рекомендуем вам покупать.

Хотя GHD может выглядеть как средневековое снаряжение, предназначенное для пыток, это фантастический инструмент для упражнений, который стоит оставить в вашей коллекции. Это дает возможность выполнять различные важные упражнения по бодибилдингу. Как правило, эти упражнения будет сложно повторить, если нет надлежащего тренажера и тренировок.

Изначально GHD разрабатывался для ограниченного использования. Это казалось действительно глупым, поскольку абсурдно было иметь такой большой компьютер с ограниченным набором функций.Тем не менее, цель GHD была пересмотрена экспертами, которые правильно стремились создать различные отличные способы использования GHD. Не плачьте больше, это большое неуклюжее оборудование, спрятанное в углу вашего спортзала, — отличный инструмент, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Почему вы должны купить Glute Ham Developer

Прежде чем даже подумать о том, чтобы начинать упражнения GHD, первое, что нужно иметь в виду, это, вероятно, причины, по которым вы должны вообще беспокоиться о получении GHD.

GHD — важнейшее оборудование для пловцов, спортсменов и других опытных спортсменов. В конце концов, GHD раньше был разработан, чтобы помочь профессиональным спортсменам развить подколенные сухожилия и ягодицы. Для спортсмена очень важно уделять пристальное внимание ягодицам и подколенным сухожилиям. Это позволяет избежать травм, связанных со спортом.

Подколенные сухожилия, в частности, являются чрезвычайно важными мышцами, которые помогают в сверхдвижении, ловкости и скорости. Не менее важны бицепсы бедра, выносливость и сила ягодиц.Однако важность бицепсов бедра и ягодиц принадлежит не только спортсменам. Это применимо и к нашей обычной жизни.

Вы просто не можете не купить GHD. Вероятно, это потому, что он вам нужен. Хотя это может показаться менее заманчивым к покупке. В конце концов, GHD никогда не наполнит вас массой, как другое спортивное оборудование. Однако вам понадобится GHD, если вы хотите быть разносторонним. Вы же не хотите просто развивать бицепсы и пренебрегать трицепсами.

5 лучших тренажеров GHD:

Ниже мы рассмотрим 5 лучших тренажеров для развития ягодичных мышц задней поверхности бедра (GHD), представленных в настоящее время на рынке.

1. Тренажер Titan Fitness для ягодичных мышц подколенных сухожилий

Titan Fitness — это бренд, который помогает клиентам получить разорванное и подтянутое тело. Тренажер для подколенного сухожилия Glute является ярким примером революционного тренажера. Подколенное сухожилие позволяет эффективно освоить разгибание спины в приседаниях, сгибание колен и перевернутые ноги.

Этот тренажер позволяет варьировать эти упражнения. С этим GHD вы наверняка повысите свою выносливость и общий уровень физической подготовки.Titan Fitness GHD — это невероятный тренажер, который вы можете приобрести для себя.

Этот тренажер предназначен для любителей кросс-тренинга и фитнеса. Многие люди добавили эту машину в свой распорядок дня.

Это оборудование предназначено для изоляции проблемных участков нижней части тела. Он разработан, чтобы изолировать эти сложные участки нижней части тела. После покупки он будет надолго в вашем домашнем спортзале.

Конструктивно оборудование очень гибкое и регулируемое.Эта функция позволяет приспособить его к разным размерам тела. Если вы высокий, низкий, толстый или стройный, этот GHD — идеальный инструмент для вас. Его также можно использовать для укрепления нескольких различных групп мышц.

Также помогает избежать болей в спине. Одна из причин боли в спине — недоразвитие мускулов из-за ее недостаточной нагрузки. Таким образом, когда эти мышцы тренируются, это значительно снижает вероятность получения травм в будущем.

GHD имеет стальную раму с порошковым покрытием. Кроме того, он сбалансирован на ножках, которые раздвигаются внизу, образуя Y-образную форму.Эта Y-образная форма улучшает стабильность. У него также есть особенность толстых подушек, которые добавлены для комфорта.

Подушечки также поглощают давление тела, чтобы удобно лежать на устройстве и целевых группах мышц. Наконец, нижняя часть рамы этого оборудования крепится к колесам. Эта функция позволяет легко перемещаться.

Он также имеет прочную стальную конструкцию, что делает его более прочным и долговечным. Этот GHD может выдержать испытание временем. Он также имеет широкое основание для предотвращения скольжения.Кроме того, он имеет лаконичный дизайн.

Этот GHD имеет много хороших функций. Одна из этих особенностей заключается в том, что колеса в нижней части рамы позволяют легко перемещать или хранить. Это большое преимущество перед другими GHD, так как большинство других моделей громоздкие и тяжелые.

Они резко контрастируют с этим оборудованием. Эта особенность делает его движение очень мобильным, особенно в условиях домашнего спортзала. Многие люди склонны получать этот GHD, чтобы избежать травм спины.К счастью для них, с тренажером Titan Fitness им не о чем беспокоиться.

У этого GHD, как и у других моделей, есть свои недостатки. Сборка не из легких. Плохие новости!! Это одно тяжелое оборудование, и это означает, что на его сборку для производства потребуется много времени. Однако иногда хорошим вещам нужно время, чтобы прийти в форму.

2. Yukon Glute Ham Developer

Если вы ищете GHD, который укрепит вашу нижнюю часть спины до совершенства, изолирует глютен и поможет развить подколенные сухожилия для превосходной четкости, Yukon Glute Ham Developer — идеальное оборудование для этого.

Этот GHD также идеально подходит для людей с ограниченным бюджетом. Это одна из самых дешевых моделей GHD. Несмотря на невысокую цену, он прочен и предлагает массу преимуществ. Используя проявитель глюте-хам Yukon, вы получаете очень простой тренажер, но при этом эффективно выполняете свои упражнения.

Может и не иметь большого количества наворотов, но по своей структуре он прочный. Он не совсем прочный, но стоит своих денег. Его колодки толщиной 8 дюймов отличаются высочайшим качеством.Машина также имеет встроенную нескользящую подножку. Вся его единица регулируется, так как приспосабливается к разной высоте. Кроме того, сварные швы на машине прочные.

Некоторые из упражнений, выполняемых на этом тренажере, — это разгибания бедер и спины, приседания с гиперэкстензией, гиперэкстензии с отягощениями, подбрасывание и ловля набивного мяча.

Однако у этого GHD есть свои минусы. Одним из недостатков этой машины является то, что в ней установлены колодки более низкого качества. Другой недостаток — это то, что он может не подходить для некоторых спортсменов.Спортсмены с большим весом могут не найти этот тренажер идеальным вариантом.

3. York Barbell Glute Ham Developer

York Barbell — это GHD, отвечающий требованиям современного спортсмена. Это продукт York Barbell. Жим штанги York Barbell для ягодичных мышц обеспечивает многофункциональность. Это позволяет пользователю выполнять упражнения по укреплению как подколенного сухожилия, так и нижней части спины.

Модульные компоненты этого тренажера позволяют спортсменам выполнять различные упражнения на одном рабочем месте.Одновременно это увеличивает эффективность использования времени и пространства. Это также позволяет тренерам эффективно контролировать своих спортсменов с помощью STS York Barbell (Strength Training Series.

). Он весит 102 фунта. Его высота — 46 дюймов, ширина — 30 дюймов, а длина — 68 дюймов.

Мульти — Функциональные возможности этого оборудования позволяют выполнять упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедра и нижней части спины.Он имеет конструкцию с двумя подушечками, которая обеспечивает максимальный комфорт для пользователя и позволяет регулировать до 29 горизонтальных положений, подходящих для пользователя любого размера.Наколенники и стабилизаторы голеностопа регулируются по вертикали. Роликовые подушечки для бедер сконструированы таким образом, чтобы пользователю было максимально комфортно.

Транспортировка этого GHD также почти идеальна. Доставка занимает от 1 до 5 рабочих дней. Однако проблема этого продукта в том, что он намного дороже, чем другие модели.

4. Проявитель CFF Glute Ham

Если вы ищете лучший GHD на рынке сегодня, CFF GHR, безусловно, заслуживает второго взгляда.Он идеально подходит для любого спортивного зала или рекламы. Увеличенный подъем приседа, создание более сильной поясницы, уменьшение боли в пояснице и усиление подколенных сухожилий, надежный пресс на животе из шести или восьми кубиков — вот преимущества, которые CFF Glute Ham Development может предложить.

Если вам не нужен хлипкий, некачественный и плохо изготовленный GHD, вам обязательно стоит выбрать CFF GHD. Его высота и форма позволяют полностью разгибаться в сидячем положении. Основание GHD, имеющее длину 72 1/4 дюйма и ширину 29 1/3, позволяет более высоким людям использовать машину с полным выдвижением и чувствовать себя при этом в безопасности.

Этот GHD имеет прочную стальную конструкцию. Это 2,5 дюйма x 2,5 дюйма. несмотря на блок с шарнирными болтами, он не является ни хрупким, ни непрочным. Он не слабый из-за конструкции стального каркаса. Он также имеет прочный корпус, покрытый черной матовой порошковой краской. Его подножка имеет регулируемую опору для ног. У него есть ручка над роликами для ног, чтобы помочь вам подготовиться к приседанию.

Это отличное оборудование для личного или коммерческого использования в тренажерном зале. Его можно использовать как дома, так и в фитнес-центрах.

Одним из недостатков этого оборудования является то, что для его использования требуется больше места. Занимает много места.

5. REP FITNESS GHD

Rep Fitness GHD — один из эффективных инструментов для наращивания функциональной силы ягодиц, подколенных сухожилий и нижней части спины. Да, ничто не работает так, как эта машина. Исследования показали, что развитие этих упомянутых мышц уменьшает травмы ACL / MCL. Это также помогает сбалансировать мышцы верхней части ног, которые обычно чрезмерно развиваются из-за приседаний, бега и других упражнений.

Может быть от менее популярного бренда, но REP GHD имеет множество функций, которых, вероятно, нет у некоторых более популярных брендов.

Несмотря на то, что машина поставляется в частично собранном виде, она прочна. Он весит 150 фунтов и имеет размеры 68x36x48 дюймов. Он также имеет расширенные функции, такие как увеличенная подножка 21 x 15 дюймов с вертикальной и сверхгладкой линейной регулировкой подшипников по горизонтали, ленточные штифты на передней части устройства и подъемная подножка.

Несмотря на то, что он прочно построен; эта машина гибкая.Получить желаемую регулировку несложно. Обивка на высшем уровне. У него есть только несколько небольших углублений под предложениями между Роугом и Йорком. Его подножка относительно широкая. Бренд полностью уверен в своих брендах, поскольку гарантия на этот товар составляет 90 дней.

Основание на колесиках позволяет легко перемещать устройство по дому или в легком коммерческом фитнес-центре. Подъемная подножка также позволяет быстро и безопасно садиться и выходить. Это тоже товарного качества.Его агрегат изготовлен из толстостенной стали с порошковым покрытием. База позволяет высоким спортсменам выполнять любые упражнения, так как она длинная и относительно устойчивая.

Однако, несмотря на все эти хорошие отзывы, есть одна проблема. Ой! Нет продукта без своей доли проблем. Но не волнуйтесь, проблема небольшая. Это связано с его транспортировкой. Из-за небольшого размера бренда товар может поцарапать в пути. Это если ваши сотрудники транспортных служб станут грубыми.

Как использовать GHD:

Популярные упражнения GHD:

С помощью GHD вы можете выполнять множество полезных упражнений. GHD — это не только лучший способ выполнить Glute Ham Raise (GHR). Он также может выполнять следующие полезные упражнения. Некоторые из этих упражнений включают в себя разгибания бедер, русские скручивания и приседания GHD. Ниже приведены изюминки этих упражнений:

• Держите туловище за пределами универсального: Увеличивайте нагрузку на подколенные сухожилия, не опуская туловище за горизонтальный угол . Подколенные сухожилия отдыхают на короткое время, когда движение становится более ориентированным на бедра. Если вы откажетесь от этого, ваши подколенные сухожилия рано или поздно загорятся. Если вы ищете гипертрофию подколенного сухожилия, поверьте мне, сейчас ваша очередь. Это упражнение увеличивает «время под нагрузкой», а это является предпосылкой для гипертрофии подколенных сухожилий.
• GHD Приседания: Это приседание считается решающим движением живота. В этом приседании есть потрясающие движения, которые заставляют мышцы пресса выполнять огромный диапазон движений.Он делает это интенсивно и быстро. Это также ускоряет тренировку сгибателей бедра. Сгибатели бедра должны работать вместе с мышцами живота. Эластичная сердцевина обеспечивает более сильную стабилизацию средней линии. Однако, если вы хотите этого, постарайтесь быть консервативными в тренировках. Вы не хотите, чтобы на следующий день заболели. так что не пытайтесь переборщить.
• Русские твисты: GHD — идеальное оборудование, позволяющее выполнять упражнение «Русские твисты».На этой тренировке вы ввинчиваете ступни в подушечки ног вверх и изгибаете их слева направо, удерживая платформу на расстоянии вытянутой руки.
• Обратная гипертензия: Еще одно полезное упражнение для выполнения с GHD — это обратная гипертензия (ее также называют «движение нижней части спины». Ее пропагандировали Луи Симмонс и Вестсайд Барбелл). Эта тренировка выполняется назад на скамейке. На этой тренировке вы вывешиваете ноги на набедренной подкладке и берете руками вертикальную тарелку с едой.Вы используете утяжелители для лодыжек или держите гантели между ног для сопротивления.

Заключение

Использование GHD облегчит выполнение любых других упражнений на улице. Большинство тренировок, выполняемых с помощью GHD, улучшают тренировки. Они расширят вашу способность выполнять другие движения. Вы не можете позволить себе просто игнорировать машины GHD; особенно если вы хотите и дальше увеличивать интенсивность тренировки.

Вам не нужны таблетки, стимулирующие тренировку, чтобы продолжать тренировку, если у вас есть GHD.Можно сказать, что это отличный тренажер для создания сильных ягодиц. Это одно из немногих лучших средств для тренировки подколенных сухожилий

Последний раз эта статья обновлялась 12 октября 2021 года.

Обучение оборудованию — тренажер для сгибания подколенного сухожилия стоя

Тренажер для сгибания подколенного сухожилия стоя со штангой Вестсайд: сначала позвольте мне предварить эту статью простым заявлением: НЕТ такой вещи, как доминанта квадрицепсов! Есть только пара сильных подколенных сухожилий и слабых подколенных сухожилий.Независимо от вашего предпочтения в стойке (близкой или широкой), если у вас слабые подколенные сухожилия, ваши приседания (и становая тяга), вероятно, не на должном уровне. Теперь, когда я вынес это из своей системы, мы можем продолжить обсуждение инструментов, необходимых для тренировки подколенных сухожилий!

На этой неделе мы представляем тренажер для сгибания подколенных сухожилий стоя Westside Barbell. Почему Вестсайд потратил время и деньги на разработку такой простой вещи? Как и во всех других наших фирменных изделиях, необходимость является катализатором творчества.Сгибания подколенных сухожилий не являются краеугольным камнем тренировки подколенных сухожилий, как мы упоминали на прошлой неделе при обсуждении обратных сгибаний, но они служат своей цели в укреплении подколенных сухожилий.

В отличие от других моделей, представленных на рынке, тренажер для сгибания подколенных сухожилий стоя Westside Barbell позволяет пользователю начинать повторения в различных исходных положениях. «Откинув» ступню назад на расстояние от 2 до 6 дюймов и выполнив сгибание, мы можем изменить диапазон движений и добавить уровень сложности, который недоступен на других моделях более низкого качества.

Повторения также можно выполнять в более традиционном положении, удерживая пятку и бедро на прямой вертикальной линии. Пользователи могут держать ногу полностью прямой и двигаться на небольшое расстояние вперед и назад, чтобы растянуть сгибатели бедра перед тренировкой (лицом вперед и назад, влево и вправо для разнообразия).

Когда мы добавили тренажер для сгибания подколенного сухожилия стоя к полу в Вестсайде, мы наблюдали постепенное увеличение тягового усилия в становой тяге, которое совпало с увеличением объема при сгибании подколенного сухожилия стоя.Мы также заметили улучшения у наших спринтеров как во времени, так и в технике. Помимо этих результатов, мы заметили существенное УМЕНЬШЕНИЕ травм подколенного сухожилия. Хотя серьезные травмы подколенного сухожилия в Westside Barbell случаются редко, иногда случаются «жало» или напряжение, которые стали редкими и редкими с момента внедрения сгибания подколенного сухожилия стоя.

После использования тренажера мы начали замечать области, которые можно улучшить во время использования, и сразу приступили к разработке НОВОГО тренажера для сгибания подколенных сухожилий Westside Barbell Standing! Еще одно выдающееся использование этого упражнения — добавление разнообразия в мини-тренировки, так как вы все хорошо знаете Луи, и все, кто здесь тренируется, являются большими сторонниками сгибания подколенного сухожилия с большим количеством повторений с отягощением для лодыжек и / или бандажами.

Переход на тренажер для сгибания подколенных сухожилий стоя с Вестсайдской штангой снова позволит нам избежать аккомодации и быстрее продвигаться к нашим целям скорости и силы. Старайтесь делать 200 повторений на каждую ногу в неделю. Это простое и недорогое дополнение к вашему учебному центру, доступное сейчас всего за $ 850.00, обязательно повысит производительность любого, кто его использует!

Legend Fitness SelectEDGE Тренажер для сгибания подколенных сухожилий

Подробности

Линия продуктов SelectEdge

Чистые линии и скрытые кабели придают тренажерам SelectEDGE единообразный профиль, помогая им выглядеть как дома в современной клубной среде.Большие весовые стеки и плавность движения делают их актуальными для более сильных пользователей, а высокая надежность и простота обслуживания заставят операторов фитнес-центров возвращаться к ним снова и снова. Когда дело дошло до долговечности и прочности SelectEDGE, мы не стали бездельничать. Изогнутые на оправке овальные трубки одиннадцатого калибра, кабели авиационного класса и шкивы из стекловолокна и полимера с высокой твердостью и герметизированными подшипниками завершают его прочную конструкцию. Направляющие стержни, по которым перемещается весовой стек, изготовлены из твердой стали толщиной 1 дюйм и хромированы для плавного движения.Подушки сиденья имеют форму, обтянуты винилом с двойным швом и прикреплены к толстым опорным доскам со скошенными краями. Эта высокопроизводительная линейка может похвастаться функциональностью, которую пользователи ожидают от обучающей коллекции по выбору контактов. Конструкция весового стека и шкивов понравится более опытным тяжелоатлетам, а простые в использовании табло с инструкциями и ярко-желтые штифты помогают новичкам регулировать положение. Штифт переключателя веса магнитно фиксируется на месте и соединяется со штабелем для предотвращения неправильного смещения.Скрытые пружины помогают поднять нижние сиденья, что делает механическую регулировку SelectEDGE ценным преимуществом.

SelectEDGE представляет один из лучших способов получить болезненные ощущения в положении лежа: сгибание ног на животе SelectEDGE. Отсутствие редуктора шкива обеспечивает более точное ощущение веса и, следовательно, возможность привлечь пользователей с широким спектром возможностей. В шкивах используются гладкие экранированные подшипники, и они изготовлены из армированного стекловолокном полимера, который снижает износ кабеля.

Для удобства пользователей различных форм и размеров сгибание ног на животе SelectEDGE регулируется с обеих сторон. Поручни и опорные ролики регулируются по длине благодаря хромированной поверхности.

Информация о весовом стеке:

Весовой стек весом 150 фунтов поставляется с шагом в 10 фунтов. Он включает в себя одну пятифунтовую сумматорную пластину. Доступны обновления весового стека на 200 фунтов в 10-фунтовых пластинах и на 240 фунтов в 20-фунтовых пластинах.

Legend Frame Color Chart

Legend Upholestry Color Chart

Ваш заказ очень много значит для нас, поэтому мы стремимся предоставить БЫСТРО, БЕЗОПАСНАЯ, НАДЕЖНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА услуг для всех наших продуктов.Доставка обычно осуществляется с понедельника по пятницу, и вы можете найти варианты доставки для каждого товара на странице продукта, а также в корзине.

Для получения дополнительной информации просмотрите нашу информацию о доставке.

Если вас интересуют расценки — коммерческие цены и конструкции тренажерного зала. Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [электронная почта защищена] или по телефону (757) 745-9831 по вопросам скидок и цен. Мы работаем напрямую с большими и малыми залами. Фитнес-студии — Каратэ — Удобства — Центры — Вертикальные рынки — Гостиницы — Местные — Штат — Государственные учреждения — Контракты GSA — Центры содержания под стражей — Полицейские участки — Пожарные части — Школы — Университеты — Центры для пожилых людей и многое другое! .Все, от снятия старого оборудования до установки нового.

Просмотрите нашу форму консультации ниже и запланируйте бесплатную консультацию с одним из наших экспертов, чтобы обсудить ваш тренажерный зал или просто задать нам вопросы.

Заполните нашу консультационную форму ЗДЕСЬ

Кредитное финансирование Paypal

0% процентов при полной выплате в течение 6 месяцев. Чтобы подать заявку на кредитное финансирование PayPal на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформляйте заказ, используя метод оплаты «Кредит PayPal». После этого ваша корзина и товары переместятся в раздел кредитного финансирования PayPal, после чего вы иметь возможность немедленно подать заявку и получить разрешение на финансирование для товаров в вашей корзине.Финансирование через Paypal Credit очень похоже на финансирование через Affirm. Мы рекомендуем использовать кредит PayPal для финансирования любых продуктов на нашем веб-сайте стоимостью менее 1000 долларов США.

Affirm Financing

Affirm предлагает простое и актуальное финансирование для всех заказов. Мы рекомендуем использовать Affirm для финансирования любых заказов на сумму от 1000 до 100 000 долларов США на нашем сайте. Чтобы подать заявку на подтверждение финансирования на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформляйте заказ, используя способ оплаты «Подтвердить» ( Не забудьте ввести свой адрес электронной почты и платежный адрес Сначала на странице оформления заказа, чтобы включить возможность подтверждения оплаты! После этого ваша корзина покупок и товары переместятся в раздел «Подтверждение финансирования», после чего вы сможете подать заявку и сразу же получить одобрение на финансирование для товаров в вашей корзине.