Рубрика: Гантел

Как эффективно накачать бицепс гантелями дома или в зале Чтобы накачать бицепс, используя исключительно гантели, вам потребуется терпение, сила и помощь генов! Чтобы блестяще справиться с этой сложной задачей, прочтите полное руководство в этой статье! Если вы не ищите легких путей в проработке мышц и…

Упражнения для грудного отдела позвоночника Отделы Шея Грудной отдел Поясница Пресс Весь позвоночник Руки Ноги Ягодицы Для всего тела Для осанки Для групп людей Компьютерщикам Водителям Беременным Суставы Тазобедренный Плечевой Локоть Запястье Колено Голеностоп Мышцы Повздошно-поясничная Трапеция Ромбовидная Широчайшая Грушевидная Ягодичная Квадратная мышца поясницы Приводящие…

Плечи, подъем гантелей в стороны Упражнения на плечи с гантелями нужны для подкачки дельтовидной мышцы. Одно из самых эффективных упражнений — это махи гантелями стоя. Техника выполнения довольно проста, если ее совершать правильно.Техника • Взять две гантели в руки так, чтобы они находились горизонтально к полу. Встать,…

Упражнения для рук без гантелей. | Жизнь как она есть!Дряблые и слабые мышцы рук приносят не мало огорчения, особенно представительницам слабого пола. Многие девушки стесняются одевать одежду без рукавов. Но с этой проблемой можно справиться не выходя из дома. Достаточно иметь свободное время и пространство…

Упражнения с гантелями для грудных мышцГантели- это, пожалуй, лучший снаряд для тренировки грудных мышц. По сравнению с той же штангой, они имеют одно существенное преимущество: возможность регулировки амплитуды движения. Если при работе со штангой, мы не можем:А: опустить ее максимально вниз и растянуть грудь.Б: свести…

Упражнение с одной гантелей в домашних условияхМногие сетуют на то, что не имеют возможности посещать тренажерный зал и поэтому их физическая форма находится не в лучшем состоянии. Таких людей много, и для них есть выход, как добиться красивого телосложения в домашних условиях. Наилучшим спортивным инвентарем…

Наклоны в стороны с гантелями – правильная техникаНаклоны туловища в стороны с гантелями выполняются спортсменами для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема талии. Однако, несмотря на простую технику, это упражнение часто включается в тренировочный процесс неправильно, что приводит к прямо противоположным результатам. Талия увеличивается…

Топ-10 упражнений для мышц груди с гантелями (ФОТО)Развитые грудные мышцы — яркий показатель упорной работы над телом. Данная мышечная группа относится к одной из самых больших и сложных в человеческом организме. Для правильной тренировки необходимо использовать различные упражнения на грудь с гантелями, чтобы проработать мускулатуру…

Тренировка ног с гантелями. Комплекс упражнений Тренировки ног в обязательном порядке должны присутствовать в программе как женщин, так и мужчин. Для проработки мышц ног подойдут практически любые снаряды. Сегодня поговорим о том, как качественно потренироваться с помощью гантелей. Зачем тренировать ноги Ноги – самая сильная…

Разгибание рук в наклоне — простое упражнение на трицепсРазгибание рук с гантелями назад ‒ одно из лучших упражнений для трицепса. Оно позволяет эффективно проработать упомянутую мышцу, добавить объема рукам и подчеркнуть рельеф. Девушки могут использовать это упражнение для улучшения формы и избавления от дряблости с…