Как быстро накачать пресс до кубиков мужчине в домашних условиях и в зале | by bodybuilding-and-fitness-ru
Точеный рельеф спины и груди, идеальный пресс бывает не только у брутальных парней с разворотов глянцевых журналов. Постоянные посетители фитнес-залов и любители домашних тренировок обладают не менее роскошными фигурами.
Кубики на животе у мужчин появляются только после системного подхода к питанию и занятиям. Те, у кого имеется генетическая предрасположенность к стройности, добиваются результатов быстрее. Кому с этим не повезло, вынуждены искать способы как сжечь подкожный жир на животе, т. к. кубики видны только при тонкой жировой прослойке.
Если этот вопрос задать американцу, он ответит, что кубиков должно быть 6 pack — ровно столько, сколько банок пива в упаковке. Чтобы добиться кубиков, мужчинам приходится отказывать себе в удовольствиях и six-pack с пивом предпочесть six-pack на брюшных мышцах. Убрать складки можно лишь сидя на белковой диете, отказывая себе в гастрономических удовольствиях, постоянно тренироваться и делать это корректно.
Чтобы сжечь жир на животе и накачать стальной пресс, учитывайте некоторые аспекты.
Максимальное сокращение брюшных мышц случается при округленной спине и опущенном подбородке.
Во всех модификациях кранчей скручивайтесь калачикам.
При подъемах ног присгибайте колени и тяните вверх таз. Этот прием снимает локальную нагрузку со сгибателей бедер, передних поверхностей и прицельно нагружает низ пресса.
Тренируйте поперечные мышцы формирующие плоский живот. Для этой цели следуйте примеру Арнольда, который на голодный желудок делал «вакуумное» упражнение.
В идеале лучше ходить в спортзал, однако при дефиците времени можно успешно заниматься дома.
Планка
Чтобы привести в тонус живот, мышцы кора и спину, начните с планки.
Примите упор лежа на локтях, уперевшись на пальцы ног.
Подкрутите копчик вверх и выровняйте тело в линию.
Задержись в статичной позе на 1–3 минуты.
Сначала отдыхайте после каждых 60 секунд, затем с каждым разом задерживайтесь в статичной позе на 5 секунд дольше.
Кранчи с поворотами
Лягте, кисти сплетите в замок на затылке.
Оторвите лопатки и тянитесь правым локтем к левому колену.
Выполните 20 повторов и смените направление. Для разнообразия выполняйте поочередно вправо и влево.
Наклоны в стороны
Стоя ровно, в одной руке сжимайте гантель.
С напряженными мышцами живота опускайтесь в противоположную сторону как можно ниже.
Задержитесь и выпрямите корпус. То же самое проделайте для другой стороны.
Подъем ног
Лягте на скамью или на поставленные в ряд стулья.
Ухватитесь ладонями за края.
Поднимайте ноги вертикально, отрывая таз от поверхности силой брюшных мышц.
«Книжка»
Лягте, вытяните тело в струну.
Одномоментно отрывайте спину и ноги, стремясь коснуться лбом коленей.
При разгибании туловища конечности не кладите на пол, а удерживайте их в 10 см от пола.
После секундной задержки переходите к повтору.
Вис на турнике
Если чувствуйте силу в руках, поработайте на перекладине.
Ухватитесь за планку параллельным хватом на линии плеч, для надежности обхватив ее большими пальцами.
Повисните, согнув колени. Вдохните и подтяните их к животу, скручивая вверх таз. Не поднимайте их ровно до горизонтали, иначе львиную долю получат подвздошные мышцы.
После касания коленями тела выдохните и медленно опустите их вниз. Полностью распрямите, давая возможность мышцам низа живота расслабиться. Это позволит оптимально сократиться им в верхней точке при следующем подъеме.
О том, как качать пресс на турнике, читайте в этой статье.
Ключевой момент при тренировке пресса — пребывание абдоминальных мышц под нагрузкой. Не так важно число повторов, как собственные ощущения.
Жжение в мышцах — главный показатель качественно проработанной целевой зоны.
Занимайтесь до того момента, пока не останется силы повторить последнее движение.
Для сушки в домашних условиях и в зале совершайте от 15 повторений в 3 сета.
Кубики пресса есть у каждого из нас.
Но от нас не зависит, будут ли они ровными и красивыми — Stream of Consciousness — БлогиРельефный пресс – актуальная цель для и для мужчин, и для женщин. Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все.
Давайте разберемся: откуда пошел этот культ и как правильно качать пресс?
Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу, востребованный фитнес-тренер (больше 200 тысяч подписчиков в соцсетях и миллионы просмотров на Youtube) Станислав Линдовер.
С чего началось?
Скульптуры мощных людей с накачанным прессом лепили еще до нашей эры в Древней Греции, но такое тело не держали за эталон. Очень долго рельефное телосложение считали признаком простых работящих людей, крестьян – тогда как аристократы за мышцами почти не следили.
Все изменилось в XIX веке, когда немецкий культурист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) ввел моду на красивое и накачанное тело.
Сандов выступал в цирке, рекламируя собственную методику, здоровый образ жизни и правильное питание. В 1894 году он переехал в США – и благодаря ему там существенно возросли продажи гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге.
Позже Сандов открыл первые в мире тренажерные залы и организовал конкурс красоты атлетического сложения. В России у Евгения было много последователей – к примеру, Санкт-Петербургское атлетическое общество использовало его методики, по ним тренировался легендарный борец Иван Поддубный.
Но даже во времена Сандова кубики пресса не были фетишем. Культуристы охотно показывали бицепсы, но редко качали пресс, а на соревнования надевали высокие шорты, полностью закрывающие живот.
Культ кубиков развился уже в 1980-е. Достаточно посмотреть на популярных актеров тех лет: Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и Жан-Клода Ван Дамма. Их герои популяризировали красивое накачанное тело – в том числе и крепкий пресс.
Это привело к тому, что рельефные кубики стали, пожалуй, одной из главных целей клиентов фитнес-центров.
Что такое пресс и откуда кубики?
Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.
Сама прямая мышца живота прокачивается довольно быстро. Выступающие кубики – по сути, гипертрофирование ее отдельных частей.
Очевидно, что такая мышца есть у любого человека, но обычно ее не видно из-за жировых отложений (даже если у вас почти нет лишнего веса). Визуальное появление пресса – это, в первую очередь, удаление лишнего жира. В среде бодибилдеров есть фраза: «Пресс качается не в зале, а на кухне». Очень упрощенно, но с большой долей правды: главное здесь – правильное питание.
Линдовер:
Это как раз то, что люди пытаются получить, тренируя мышцы брюшного пресса. На самом деле это всего лишь пересечение продольных и поперечных сухожилий. То есть эти кубики есть у всех с рождения, тренировками их просто можно увеличить.Но чтобы их продемонстрировать, нужно уменьшить процент жира. Для мужчин – процентов до 11-12. Поэтому само по себе качание пресса не приведет к существенным визуальным изменениям».
Разве тренировки на пресс не сжигают жир?
На самом деле нет – упражнения на пресс не имеют отношения к жиросжиганию. Здесь правило такое: если хотите похудеть – прокачка пресса не поможет, а если хотите качать пресс – нужно худеть. И никак иначе.
Большинство упражнений на пресс не слишком энергозатратны, а значит и калорий вы потеряете мало. В похудении помогут диета, регулярные силовые и кардиотренировки. Специальных программ для сброса веса не существует: любая комплексная силовая тренировка – по сути, жиросжигающая.
Главное – потом не набрать лишние калории едой.
Всегда ли кубики будут ровными и красивыми?
Нет. И от вас это никак не зависит. Дело в том, что у некоторых людей есть анатомическая особенность: сухожильные перемычки пересекают прямую мышцу брюшного пресса не совсем ровно и симметрично, а как бы в шахматном порядке. Из-за этого прокачанный пресс не будет выглядеть как на красивых картинках – кубики окажутся чуть сдвинутыми.
Иногда кубики располагаются далеко друг от друга (из-за разной толщины сухожилий), а в редких случаях их может оказаться даже не 6, а 8.
Заранее узнать о внешнем виде своих кубиков невозможно – только когда вы прокачаете пресс и уберете лишний жир с живота. Исправить его тоже нельзя, но и страшного ничего нет – просто генетические особенности.
Для чего вообще качать пресс?
Накачанный пресс не только красиво выглядит, но и полезен для здоровья. Прямая мышца живота сохраняет стабильность позвоночника, контролирует внутрибрюшное давление, позволяет телу держать баланс и просто добавляет силы.
Линдовер: «Упражнения на пресс, конечно, благотворно влияют на организм. Укрепляя мышцы пресса, вы проводите профилактику позвоночника, потому что сильный пресс – это здоровая спина.
Это неоднократно замечали люди, которые в быту получали травму. То есть человек шел по улице, поскользнулся. Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы. Упражнения на пресс положительно влияют на внутренние органы, улучшается кровоток».
Можно ли навредить себе?
Неправильные (или сделанные с ошибками) упражнения на пресс действительно могут навредить здоровью.
Перебор с традиционными подъемами туловища из положения лежа (скручиваниями) может привести к деформации межпозвоночных дисков, защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.
Самое важное – не перебирать с объемами тренировок и технично выполнять упражнения. Тогда никакого вреда точно не будет.
Линдовер: «Навредить себе можно при выполнении любого упражнения.
Если бездумно выполнять движения, которые просто нефизиологичны, неанатомичны.
Подъемы туловища к закрепленным ногам могут привести к прогибу поясницы, это случается из-за неправильно выбранного угла или недостаточной подготовки. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, которые опасны появлением межпозвоночной грыжи. Выполнять упражнения на пресс с закрепленными ногами нужно с закругленной спиной назад, а не с прогибом в пояснице».
Может, лучше купить пояс для прокачки пресса?
Чудесных способов быстро похудеть или прокачать пресс не существует – всегда нужно много и усердно работать. Волшебный пояс с эффектом электромиостимуляции, который часто рекламируют по ТВ, точно не поможет.
На самом деле такие пояса не совсем бесполезны. Их используют для снятия мышечных спазмов и предотвращения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. Но и только – пресс они не накачают, жир тоже не уберут.
Другими словами – это просто рекламная кампания, которая не имеет ничего общего с действительностью.
Как же правильно качать пресс?
Вот главные упражнения:
• скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть колени, стопы прижать к полу и сложить руки за головой (если сложно – можно оставить руки вдоль тела). После этого как бы «скручивайтесь» вперед, отрывая от пола только лопатки. Неправильно: подниматься всем корпусом;
• подъем ног (обратные скручивания). Выполняется лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте чуть согнутые в коленях ноги (колени при этом будут на уровне груди), отрывая бедра от пола, потом медленно опускайте.
• велосипед. Поза – лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой или вдоль тела. Приподнимите голову и плечи, сдвиньте лопатки. Поднимите слегка согнутые ноги (таз тоже отрывается от пола) и выполняйте круговые движения, похожие на езду на велосипеде. Неправильно: не приподнимать голову и плечи и задирать ноги слишком высоко;
• складка.
Ложитесь на спину, руки вытянуты за голову, ноги вместе. Одновременно соединяйте корпус и ноги, стараясь коснуться прямыми руками пальцев ног.
Линдовер: «Мышцы пресса, по сути, выполняют функцию подведения туловища к тазу. Не момент подъема ног (за это отвечают пояснично-подвздошные мышцы), а именно отрыв таза.
То есть если вы ляжете на пол и будете просто поднимать ноги, то мышцы пресса работать не будут. А вот когда вы поднимаете таз – уже работает пресс. Или когда поднимаете туловище к закрепленным ногам. Можно выполнять эти упражнения одновременно – это называется «складочка».
Вы можете тренировать пресс каждый день в течение года или двух, но кубики не увидите, пока не избавитесь от лишнего жира
Если тренируетесь дома, то в неделю можно делать 6-8 подходов.
Или больше – по 2 подхода в день. Подход – это когда вы выполняете упражнения до отказа, до утомления. В конце подхода вам должно быть тяжело, вы должны себе сказать: «Я больше не могу». Вот таких подходов от 6 до 12 в неделю. В идеале – 15-30 повторений в подходе.
Мышцы пресса не представляют и не знают, какое именно упражнение вы делаете – они выполняют анатомическую функцию. Поэтому разнообразие упражнений нужно вам, а не мышцам пресса – это вопрос психологического комфорта.
Мышцы пресса реагируют на внешнее сопротивление. Скорее всего, люди выбирают упражнения из-за стереотипов – почему-то начали делить пресс на верх и низ: подъем ног называют упражнениями на нижний пресс, подтягивание туловища к ногам называют упражнениями на верхний пресс.
Нет ни нижнего, ни верхнего пресса. Мышцы сокращаются по всей длине, просто когда вы поднимаете ноги, работает пояснично-подвздошная мышца – и возникает ощущение, что больше напрягается нижняя часть пресса. А когда поднимаете туловище, пояснично-подвздошная мышца не работает – и отчетливо ощущается контраст: вот тут я чувствую низ, а вот тут верх. Но такого на самом деле нет».
Напоследок несколько важных правил:
• основа – сжигание жира. Вам нужно создать дефицит калорий, другими словами – потреблять меньше, чем тратите. Без регулярных кардиотренировок (бег, ходьба, велосипед) и диеты не обойтись;
• нельзя качать только пресс. Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно. Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины, это тоже нехорошо. Избегать комплексных тренировок в зале не стоит;
• важно не только количество повторений, но и продолжительность нагрузки на пресс – 10 медленных скручиваний эффективнее 20 в быстром темпе.
Фото: Gettyimages.ru/Matthias Hangst/Bongarts; globallookpress.com/The Palm Beach Post; imdb.com; Gettyimages.ru/Stu Forster, Quinn Rooney; globallookpress.com/kolbert-press/Carmen Dammschke; Gettyimages.ru/Paula Bronstein, Cameron Spencer
Как накачать кубики пресса: полезные рекомендации
рекомендуем вам почитать
Практически каждый современный мужчина хочет иметь не только подтянутое, но и накаченное тело, с явными кубиками пресса.
Больше того, многие прикладывают много усилий и тратят немало времени в зале, но желаемых результатов не получают. Или же процесс проходит слишком медленно. И этому есть причина, ведь перед тем, как браться за дело желательно узнать секреты того, как накачать пресс до кубиков. В сегодняшней статье мы расскажем обо всех нюансах и хитростях, которые помогут получить желаемый результат.
Начинаем с правильного режима питания и диеты
Если вы не будете следить за тем, что употребляете каждый день, то толку от спортивных и силовых занятий будет очень мало. Хотите получить тело Аполлона? Тогда приготовьтесь соблюдать строгую диету, где нельзя есть мучное, сладкое и, конечно же, жирное и жаренное. Важный факт — пресс имеют все, но чаще всего он закрыт слоем жира, как ни печально это звучит. Поэтому вы должны есть часто, маленькими порциями, и ни в коем случае не голодать, ведь это затормаживает обменные процессы.
Кардио-тренировки и работа с отягощениями
Чтобы получить заветные кубики пресса, нужно хорошенько поработать. Известно, что кубики видны только в том случае, если жировая прослойка меньше одного сантиметра. Для того чтобы этого добиться нужно полюбить кардиотренировки, но они должны быть умеренными. Идеальный вариант — два-четыре занятия по 60 минут при пульсе 130-150 ударов за минуту.
Тренировки будут более эффективными, если в процессе использовать отягощения. Известно, чтобы нарастить массу нужно нагружать мышцы дополнительным весом. Например, можно выполнять скручиванье на скамье с дополнительным отягощением — гантелью или блином. Также можно купить специальные накладки с отягощением для ног и рук и применять их в обычных упражнениях. Если вы занимаетесь с отягощением, то вы должны давать своим мышцам отдыхать, то есть нужно заниматься не чаще чем 1-2 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Изучаем правильную технику скручиваний
Залог успеха — это правильное выполнение упражнений. Вы можете заниматься сутками, но если вы это делаете не правильно, то результата не будет.
Поэтому забудьте то, что вы знали раньше и учитесь по-новому. Если вы складываетесь корпусом к ногам, знайте, это не имеет смысла, только время потратите зря. Нужно складываться, как улитка, при этом вы должны сокращать мышцы живота и прижиматься подбородком к грудной клетке. Кстати, многие новички часто делают одну и ту же ошибку — они тянутся головой, притом что нужно толкать вверх грудную клетку. Когда выполняете упражнения на наклонной скамье, не стоит очень отклоняться назад. Это опасно для вашего позвоночника. Помните, что вы должны тренироваться правильно и осторожно, чтобы не навредить себе.
Не забываем о спине
Если ваша основная цель — красивые кубики пресса, это не значит, что все другие мышцы можно не тренировать. Вы должны работать не только над кубиками, но и над поперечной мышцей живота, сильными мышцами спины и фиксаторами лопаток.
В противном случае может возникнуть проблема с позвоночником из-за неравномерного распределения нагрузки. Если начали заниматься, советуем работать над всем телом и качать все группы мышц.
Выполняйте те упражнения, которые вам тяжело даются. Именно от них будет больше всего пользы. Если вы любите упражнение, значит, оно дается вам слишком легко. Поэтому, если хотите иметь идеальные кубики пресса, запаситесь терпением и выносливостью и выполняйте сложные упражнения.
Самые эффективные упражнения для кубиков пресса
Если вы новичок, то вам нужно начинать с приседаний. Это не только подкачает мышцы пресса, но и сделает ноги стройнее и сильнее. Кстати, приседать нужно с прямой спиной, утягивая живот, напрягая мышцы.
Выполняем сгибания. Это упражнение может делать любой желающий, даже у себя дома. Ложимся на пол, сгибаем колени и начинаем поднимать верхнюю часть туловища. При этом руки полностью не закладываем за голову, чтобы они не давили на шею и голову.
Одно из самых популярных упражнений — это подъем туловища в положении сидя. Нужно лечь на пол, колени поднять, руки скрестить перед грудью. Теперь пробуйте из этого положения сесть, пытаясь поднять низ спины и лопатки вместе. Но спина при этом должна быть прямой.
Делаем велосипед. На первый взгляд — это простое упражнение, но если делать его тщательно, то оно хорошо нагружает нижние мышцы живота и ноги.
Также не менее эффективны такие упражнения, как складывания, прямые и боковые удержания, подъемы ног в положении лежа и т.д. Перед тем как выполнять упражнения, советуем посмотреть обучающее видео как накачать пресс до кубиков.
Сколько кубиков на прессе шесть или больше? | Все о фитнесе и здоровье
Для тех людей, кто следит за своей фигурой и физической формой немаловажное значение имеет красивый живот. Причем что это такое все трактуют одинаково: он плоский, подтянутый, без следов жира или целлюлита.
Но еще большим шиком считается иметь кубики на животе. Больше это касается мужчин, но часть женщин тоже озабочена фактом их наличия.
Многие знаменитости и просто публичные фигуры показывают свой живот, похожий на стиральную доску. При этом хвастаясь кто 4 кубиками пресса, кто 6 или 8, а кто показывает и все 10. В этой статье не буду подробно рассказывать, как быстро можно накачать свой пресс до кубиков. Просто мы сразу определимся что такое кубики на животе у мужчин или у девушек.
Ведь анатомически строение мышц мужчин и женщин мало отличается. Кроме того есть масса фотографий в Интернете, когда девушки показывают идеальный пресс с кубиками.
Итак, сколько кубиков на прессе человека может быть?
Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота. И не только потому, что наличие их гарантирует суперсильный пресс. Но эти пресловутые “кубики на животе” являются визуальным доказательством этого.
Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые знаменитости демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?
Или это дано лишь избранным, которые напряженно занимаются фитнесом и глотают немыслимое количество самых лучших источников белка ?
Что такое 8 кубиков пресса?
Прежде чем разбираться в этом вопросе вы должны понять, что такое шесть кубиков пресса. И здесь самое время поговорить о том, откуда же они берутся? И обойтись без анатомии мышц живота точно не удастся.
То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер. Впрочем, это наглядно видно из рисунка ниже.
При сокращении этой мышцы тело сгибается. Именно это и происходит при выполнении таких физических упражнений как приседания или скручивания.
Прямая мышца живота пересекается тремя волокнистыми полосами, называемых сухожильными фасциями или пересечениями. Они предназначены для поддержки тела и помогают нам в таких движениях, как сгибание. Обычно первая расположена на уровне пупка, вторая на нижнем конце грудной кости, а третья посередине между ними.
Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Именно прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.
Почему не у всех одинаково
Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.
После того, как вы сформируете свой пресс и снизите количество жира на нем, мышцы тела и их рельеф становятся видимыми визуально. При этом важно накачать именно мышцы, а не увеличить количество жира в организме. Как я уже упоминал выше, прямая мышца состоит из двух параллельных мышечных полосок, но то, что делает их похожими на кубики 4, 6, 8 или 10 это количество сухожильных пересечений, число которых у большинства людей стандартно и равно трем.
Но есть у некоторых людей генетические особенности, когда число этих фасций больше: от одной до пяти.
Именно они расположены перпендикулярно мышцам и создают то разделение между кубиками, которые вы видите. Аналогично резинке, которая стягивает ваши волосы: она держит все пряди волос вместе и отступает от их корней.
Таким образом, если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадались, не правда ли?
Интересно, правда? Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.
Почему кубики на животе не видно у простого человека?
Расчерченный на квадратики живот в наше время является заветной целью для любителей работы над своим телом. Красивый живот кричит на весь мир, что ты стройный и сильный. А шаурма с бургером не имеют над тобой никакой власти. Но этого не так легко достичь. Особенно в наше время, время фастфуда и кока-колы.
Если не обращать внимание на спортсменов у большинства людей мышцы живота скрыты слоем жира. Часть его находится непосредственно вблизи поверхности кожи (подкожно жировая клетчатка). А часть его находится глубже, в брюшной полости и называется висцеральный жир.
Чем больше жира у вас, тем больше времени вам необходимо, чтобы сбросить его. И продемонстрировать всему миру свои пресловутые кубики на животе.
По данным издательства Harvard Health, около 90% всего жира на животе приходится на подкожный жир. То есть находится прямо под кожей. Это мягкий материал, который участвует в формировании вашего живота и который легко потрогать руками.
Остальные 10% это висцеральный жир, который находится вокруг кишечника и под брюшной стенкой.
Он выделяет гормоны и другие вещества, которые вызывают воспаление низкого уровня, что оказывает непосредственное влияние на развитие таких вещей, как болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака.
Что надо сделать чтобы мышцы живота стали видны?
Выполнение целевых упражнений, к примеру скручивания или различные виды планки, отличный способ тонизировать мышцы живота. А также начать избавляться от всех видов жира на животе.
По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 14-20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. По шкале, используемой ACE, эти люди квалифицируются как «спортсмены».
Даже тогда, некоторые люди не имеют генетики, необходимой для заветных шести квадратов пресса. Это потому, что они могут иметь более толстую кожу и ткани, окружающие прямую мышцу живота. Это затрудняет задачу показать рельеф мышц.
Некоторые люди также имеют асимметричный или угловой сухожилия, пересекающие прямые мышцы живота. Это делает их живот менее похожим на “стиральную доску”
Сколько надо потерять жира, чтобы кубики пресса были видны?
Снижение процента жира в организме может быть долгим и кропотливым процессом.
Исследование, опубликованное в журнале Obesity Trusted Source, отмечает, что в США средняя женщина имеет около 40 процентов жира в организме, а средний мужчина-около 28 процентов. Тело женщины, естественно, содержит больше жировой ткани вследствие феминизирующего действия гормона эстрогена.
Мужчины и женщины должны потерять хотя бы половину их жировых отложений для того, чтобы блеснуть красивыми квадратиками живота. Американский Совет по физическим упражнениям говорит, что 1 процент потери жира в месяц является безопасным и достижимым.
Учитывая математические расчеты, это может занять у женщины со средним содержанием жира около 20 до 26 месяцев. Это время нужно,чтобы достичь соответствующего количества потери жира для шести кубиков пресса на животе. В среднем человеку потребуется от 15 до 21 месяца.
При похудении необходимо знать куда уходит жир, чтобы сделать этот процесс эффективным.
А что насчет 10 кубиков на животе или 12?
Как я уже говорил, 8 кубиков пресса при соответствующей генетике достичь можно, но, когда показывают 10 или 12 кубиков это что? При ближайшем рассмотрении таких случаев выясняется интересный факт. Часто к кубикам прямых мышц живота в этом случае прибавляют рельеф косых мышц живота, которые находятся справа и слева от прямой мышцы живота.
Заключение
Если вы знаете, сколько кубиков на прессе может быть и как их достичь не сожалейте о своей генетике. Ведь это то, что изменить вы не можете. Но это совершенно нормально. Стремиться к заветным кубикам на животе через физические упражнения ( таким как упражнение планка), через здоровое питание еще никогда никому не приносило вреда.
Потому, что сила не в том, как выглядят ваши мышцы. А в том, что они позволяют вам делать.
Источник: сайт «Все о Фитнесе и Здоровье»
Насколько кубики на животе полезны для здоровья?
Подтянутый живот, рельефный пресс это всегда эффектно и привлекательно, а иногда и служит критерием успешности. Кроме того, кубики на животе у мужчин подсознательно воспринимаются как демонстрация силы и свидетельствуют о том, что их обладатель — человек целеустремленный. Ведет здоровый образ жизни — следит за питанием, предпочитает спорт возлежанию на диване с пивом или попкорном.Но как обстоит дело с пользой для здоровья?
И как правильно качать пресс дома, чтобы добиться оптимального результата?
Рельефный пресс у мужчин — больше, чем просто красиво
Сильные мышцы живота у мужчины это показатель здоровья. Развитые мышцы пресса держат осанку и, являясь своеобразным «каркасом», снимают нагрузку с позвоночника и мышц поясницы. Крепкая брюшная стенка поддерживает в правильном положении внутренние органы (желудок, кишечник) и способствует их нормальному функционированию.
В прямой зависимости от тонуса мышц находится безопасность внутренних органов, расположенных внизу живота. Ведь они, в отличие от защищенных ребрами органов верхней части тела, более уязвимы.
Плоский живот без жира и целлюлита — то что надо для здоровья девушки
Если для мужчин рельефный пресс это здорово, для слабого пола дело обстоит несколько иначе из-за различия в физиологии, а именно, в тазовых диафрагмах.
Для сильного пола подъем тяжестей и многократное повторение упражнений на пресс не опасны — тазовое дно плотно выстилают мышцы. Мужская диафрагма таза зациклена — мышцы прочно соединены с фасцией и образуют плотное мышечное кольцо. Естественно, нет шейки матки и продолжения в виде влагалища, поэтому нет опасности опущения органов.
У девушек природа предусмотрела рождение ребенка — в тазовой диафрагме есть расширение вокруг шейки матки, т.е. внутренние органы ( мочевой пузырь, матка, яичники) снизу не имеют мышечной поддержки. А это чревато опущением внутренних органов.
Кроме того, в случае «стального» пресса мышцы становятся неэластичными и сдавливают торс, вместо того чтобы поддерживать внутренние органы. Когда живот во время беременности увеличивается, мышцы могут разорваться. В медицине это называется диастазом или грыжей белой линии.
Что же делать? Неужели качать пресс дома или в фитнес-клубе девушкам не нужно? Нужно!
Но для женщин идеальный вариант — не рельефные кубики, а плоский подтянутый живот без целлюлита и лишних жировых отложений.
Получить такой результат можно, выполняя специальные упражнения для пресса, но без фанатизма. Умеренные нагрузки положительно влияют на женскую половую систему и репродуктивную функцию.Золотая середина
Тренеры доходчиво рассказывают о нюансах выполнения упражнений на пресс и наглядно демонстрируют эффективную технику.
Если сильный пол мечтает о рельефных кубиках — качаем пресс дома для мужчин с Михаилом Прыгуновым и его программой «Железный пресс». Для девушек — оптимальный вариант тренировки на пресс от Марии Соколовой «Пресс за 7 минут». Подобранные специально для женщин упражнения помогут сделать красивый плоский живот, вписаться в современные стандарты красоты и не навредить женскому здоровью.
С заботой о вас, FitStars ❤️
С заботой о вас, FitStars ❤️
Виды пресса у мужчин
Основой любой спортивной фигуры являются проработанные мышцы кора, а конкретно пресса. И чаще всего те кто занимаются фитнесом стремятся как раз к заветным 6 кубикам. Однако, если присмотреться к тем, кто смог просушиться до состояния, когда кубики становятся виды, то можно заметить, что пресс у всех разный. И за свою тренерскую практику я навидался самых разных видов пресса у мужчин, самые популярные из них я приведу в статье.
Для начала следует сказать, почему так сильно разнится пресс у разных людей. Дело в том, что пресс сам по себе это одна единственная мышца, а то что мы видим как кубики это всего лишь сухожилия, которые проходят сверху. Эти сухожилия сформировываются при рождении и изменить их никак нельзя. Соответственно у некоторых людей эти сухожилия могут принимать самую замысловатую форму.
Классический, ровный пресс
Самый правильный, если можно так выразиться, пресс. Сухожилия выстроены таким образом, что образуются шесть кубиков прямой линией. Этот пресс чаще всего можно встретить на обложках журналов.
Флажок
Сухожилие идет волной и создает картинку, похожую на флажок. Ну или на логотип Виндоус. Сухожилие идет немного по диагонали. Довольно редкий вид, который считается очень красивым. Ну тут на вкус и цвет.
Двойная волна
Линии пресса расходятся волной как и в предыдущем варианте, но как бы отражаются друг от друга. Еще более редкий вид, чем простая волна. Такой пресс выглядит очень эффектно и явно привлекает внимание.
Лесенка
Кубики, начиная с верхнего идут неровно, одна сторона всегда выше.
Многие думают, что такое искривление связано с осанкой, но это все те же сухожилия. Довольно часто встречающий вариант, у большинства людей именно такое сложение сухожилий. Визуально создается впечатление, что кубиков больше.
10 кубиков
Редкое строение сухожилий, которые образуют 10 кубиков пресса. Таких людей всего несколько десятков во врем мире. На мой взгляд это выглядит немного жутковато. Тем не менее это прямое доказательство, что даже 8 кубиков не предел. Обладатели такого пресса становятся довольно популярными в фитнес среде и с ними выпускают множество подобных мотивационных роликов.
возможно ли такое, советы специалистов
Прокачка пресса — работа долгая и сложная. Необходимо сидеть на диете, сочетать силовые упражнения с кардио, но при этом результат не всегда удовлетворяет – например, кубиков не десять или шесть, а всего четыре, расположены они неравномерно и асимметрично. Сколько должно быть кубиков пресса? Может ли их быть 10? Как накачать идеальный пресс?
Сколько кубиков на прессе
Накачанный пресс — это не всегда 8 или 6 идеально ровных кубиков. Количество и их расположение зависит от индивидуальных особенностей тела человека, от строения прямой мышцы пресса. Передняя поверхность прямой мышцы по всей ее длине пересекается сухожильными перемычками — их может быть три или четыре. За счет этих перемычек и образуются кубики. Две перемычки расположены выше пупка и они проще всего поддаются накачиванию. Еще две перемычки расположены на уровне и ниже пупка, их накачивать труднее всего.
Нижняя перемычка есть не у всех: у многих людей она от природы отсутствует. Если перемычек четыре, то кубиков будет 8, если перемычек три — 6.
Это индивидуальные особенности строения мышцы, которые не изменить никакими тренировками
Важно не то, сколько кубиков у вас может быть, а насколько правильную программу тренировок вы подобрали для их развития.
Количество кубиков зависит от строения прямой мышцыМожет ли быть 10 кубиков
Теоретически их может быть 10. Дело в том, что ниже пупка прямую мышцу может пересекать еще одно сухожилие, что дает возможность накачать еще одну пару кубиков. Но наличие этого сухожилия — крайне редкая ситуация, поэтому мало кому удается построить такой пресс.
Почему пресс бывает неравномерным
Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы накачать пресс, но конечный результат их разочаровывает – например, бывает так, что кубики получаются неравномерными. В чем причина? Строение прямой мышцы, расположение перемычек — это генетическая особенность. У некоторых людей перемычки располагаются в шахматном порядке или сдвинуты. Когда пресс не накачан, такая особенность незаметна. Но при проработке пресса мышца увеличивается в размерах, и особенность расположения перемычек обуславливает расположение кубиков.
У некоторых людей пресс будет состоять из 8 кубиков, у других — из 6, у кого-то — только из 4
Такие особенности никак не влияют на силу или производительность мышц, поэтому можно заниматься любыми силовыми тренировками, чтобы накачать пресс.
Кубиков пресса может быть 4, 6 или 8Упражнения для прокачки пресса
Одни из самых эффективных упражнений для пресса — скручивания:
- Скручивания с нижнего блока. Веревочную рукоять прикрепите к нижнему блоку, возьмите рукоять обеими руками. Ноги расположите на ширине плеч. Встаньте спиной к тренажеру, рукоять перенесите через плечо. Выполните наклон к противоположному колену.
- Косые скручивания на наклонной скамье. Лягте на скамью, одну руку положите на затылок, другую — на бедро. Сделайте скручивание, касаясь локтем противоположного колена.
- Скручивания корпуса. Упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Ступни зафиксируйте. Туловище поднимите, создав V-образный угол, руки вытяните вперед, повернитесь в правую сторону. Повторите упражнение в другую сторону.
Программа прокачки мышц пресса должна включать силовые упражнения, кардионагрузку, а также грамотную диету с уменьшением количества калорий.
Внутренняя история о том, как Ice Cube объединил усилия с Дональдом Трампом
Поколение Z, в которое входят избиратели в возрасте от 18 до 23 лет, составляет десятую часть электората. Явка поколения Z? Это другая история. Ришика Дугьяла из POLITICO подробно рассказывает о проблемах, которые волнуют молодых избирателей.
Ice Cube не присутствовал на встрече, желая знать, что Белый дом серьезно относится к его предложению и не просто использовал его для фотосессии во время предвыборного сезона.
В выходные, посвященные Дню труда, Курсон и его жена пригласили Кватинца в Бедминстер.Кушнер остановился у их столика, чтобы поболтать, пока они ели.
Демократы тоже были заинтересованы в выращивании рэпера. 8 сентября Куб и его команда обсудили с Zoom кампанию Байдена, которую представляли представитель Луизианы Седрик Ричмонд, мэр Атланты Кейша Лэнс Боттомс и старший советник Симон Сандерс.
Но у команды Ice Cube сложилось впечатление, что команда Байдена менее заинтересована. По словам человека, знакомого с дискуссией, помощники Байдена сказали рэперу, что они согласны с большей частью его плана, но они не будут участвовать в более полном объеме до окончания выборов.
Камау Маршалл, директор по стратегическим коммуникациям кампании Байдена, не отрицал эту версию, но сказал, что Трамп «не имеет репутации, когда речь идет о черном сообществе».
По мере того как закончился сентябрь, Ice Cube и его советники продолжали лоббировать Белый дом во время конференц-связи. 14 сентября исполнитель и его представители — снова не горящие желанием быть замеченными в Белом доме — незаметно встретились в вашингтонском отеле с группой помощников Трампа, включая Кушнера, Джа’Рона Смита и Брук Роллинз.Группа Ice Cube подготовилась к встрече, проконсультировавшись с Клодом Андерсоном, черным экономистом и писателем, который утверждал, что афроамериканцы плохо обслуживаются обеими сторонами.
В последующие дни команда Ice Cube продолжала обсуждать идеи с Белым домом и в конечном итоге получила обещание выделить 500 миллиардов долларов финансирования, которые будут включены в годовой план Трампа.
Но это еще не конец.
11 октября Cube выпустил видео, в котором ясно дал понять, что не поддерживает Байдена или Трампа.Но он выразил критику демократов, заявив, что они не сделали достаточно, чтобы выдвинуть план для афроамериканцев, отметив при этом, что Трамп изменил свое предложение после получения от него комментариев.
«В общем, я считаю, что демократы, они были хорошими, они были, так сказать, сердечны, я действительно не вижу, чтобы они продвигали свою политику в каком-то конкретном направлении. Это все еще дерьмо «меньшинство, меньшинство, меньшинство, цветные люди», которое не обязательно включает нас, не обязательно включает черных американцев », — сказал он.
Признавая, что он находился под давлением, Айс Кьюб добавил: «Все злились на меня, потому что я не был… в составе этих кандидатов, особенно Джо Байден и [Камала] Харрис.
Затем, в среду, советник Трампа Катрина Пирсон объявила, что Ice Cube сыграл определенную роль в разработке плана администрации. Многие из его сторонников выразили шок, особенно с учетом того, что в 2016 году он сказал, что «никогда не поддержит» Трампа, и что в своей песне 2018 года «Арестуйте президента» он назвал Трампа «российской разведкой».”
Отвечая на вопрос пользователя Twitter, который обвинил его в «работе с Darkside», Ice Cube заявил, что афроамериканцы обязаны вести переговоры с тем, кто может им помочь.
«Здесь, в Америке, каждая сторона — это Темная сторона», — написал он. «Наше правосудие двухпартийное».
Ice Cube — не единственный чернокожий культурный деятель, принимающий участие в гонке. Рэпер и модельер Канье Уэст, чья жена Ким Кардашьян Уэст принимала участие в реформе уголовного правосудия Белого дома, выставляет свою кандидатуру на пост президента третьей стороной и имеет право участвовать в выборах в нескольких штатах.Республиканские агенты помогают кампании Уэста, разжигая слухи, что они пытаются отобрать голоса черных, которые в противном случае достались бы Байдену.
Кушнер подтвердил, что в августе он встречался с Уэстом в Колорадо, хотя помощники Трампа отрицали, что поддерживают кандидатуру рэпера. По словам человека, знакомого с ходом обсуждения, Уэст, как и Ice Cube, давал советы при разработке нового предложения Трампа.
Другая важная фигура, миллиардер, основатель BET Роберт Джонсон, недавно обратился к CNBC, чтобы намекнуть на свою поддержку Трампа на выборах.
Однако остаются сомнения в том, удастся ли Трампу добиться поддержки черных. Опрос NBC News / Wall Street Journal, опубликованный в четверг, показывает, что Байден опережает президента с 91 до 4 процентов среди афроамериканских избирателей, что свидетельствует о снижении поддержки с 2016 года.
Но Ice Cube кажется непобедимым. В Twitter в четверг утром он поддержал свое решение работать с Белым домом.
«Говорить правду власти, — писал он, — это часть процесса».
На Ice Cube, Дональд Трамп и вопрос о том, сколько на самом деле стоит мой голос
Недавно после долгой ночи и минимального количества сна я вылез из постели и открыл Twitter, чтобы посмотреть, здесь ли еще мир. , и увидел, что Ice Cube в тренде.Актер и икона хип-хопа опубликовали видео, в котором рассказывается, что он встречался с республиканцами по поводу своего контракта с Black America, который прозвучал как мягкая поддержка Дональда Трампа.
Это не очень понравилось в Твиттере, где его называли всем, от аншлага до дяди Тома. В прошлые выходные Ice Cube появился на Fox News, чтобы поговорить с Крисом Уоллесом о том, почему он работает с Трампом над президентским «Платиновым планом» для чернокожих американцев, заявив: «Они выслушали, услышали то, что я должен был сказать, разработали свой план и представили его. Людям.«
Я смотрел видео Ice Cube и слушал, как он объясняет свой контракт. Возможно, годы Трампа были хорошими для таких знаменитостей, как он, в финансовом отношении; возможно, их налоговые счета составляют 750 долларов, и они будут наслаждаться этим еще четыре года. Для богатых рэперов или богатых чернокожих в целом нет ничего странного в том, чтобы поддерживать республиканцев по финансовым причинам. Но Трамп даже не позаботился о своей собственной базе, так почему он должен заботиться о черных людях, которые почти повсеместно не поддерживают его?
Я особо не задумывался об этом.Я никогда не просил Ice Cube заключить контракт от моего имени — для этого у меня есть агенты и юристы. И я ни разу не зашел в кабину для голосования, почесал голову и подумал: «Интересно, что Ice Cube хочет, чтобы я сделал?»
СВЯЗАННЫЙ: 50 Cent, Ice Cube и молодые чернокожие люди позволяют переизбрать Трампа? Не совсем
Но Ice Cube оказалось невозможно игнорировать в первые дни после его объявления. Нет, он не бросал фристайл Митча МакКоннелла и не носил шляпу MAGA, но его имя постоянно всплывало в ленте известных голосов, осуждающих его поддержку Трампа и чернокожих, которые якобы последуют его примеру.Забавно, что каждый раз, когда черный человек говорит или делает что-то эгоистичное или глупое, он автоматически превращается в представителя каждого черного человека на планете. Считается ли, что мы неспособны поддержать кандидата в президенты, не сверившись сначала с рэпером средних лет или знаменитым дизайнером кроссовок?
Я хотел проткнуть телефон через гипсокартон, залатать дыру, оставив телефон внутри, а затем отправиться на тыквенный участок за свежим сидром. Но я продолжал прокручивать и читать, все больше разочаровываясь сообщениями, намекающими, что черные люди каким-то образом несут ответственность за возвышение Трампа, как будто его тирады о «законе и порядке» не наделяют тех самых полицейских, которые убивают черных почти ежедневно.
Согласно недавнему опросу Gallup, уровень одобрения Трампа среди чернокожих мужчин составляет 19% по сравнению с 11% среди чернокожих женщин. Можем ли мы все согласиться с тем, что у Трампа на самом деле нет поддержки черных? Сосредоточившись на этой разнице в поддержке между небольшой частью чернокожих мужчин и женщин, мы теряем акцент на том, что действительно важно: на совместной работе, чтобы увести этого парня как можно дальше от Белого дома.
Президент Барак Обама был первым человеком, за которого я голосовал. В тот день я проснулся рано и гордо стоял в очереди, желая отдать свой голос за первого политика, который заговорит со мной напрямую.Я был достаточно взрослым, чтобы голосовать за Джона Керри в 2004 году или за Эла Гора в 2000 году, но я не чувствовал, что такие люди, как я, — чернокожие, живущие в бедности в городских районах, — были частью их планов. Я уверен, что Гор и Керри имели в виду добрые намерения, но их риторика меня не мотивировала, поэтому я не стал. Гор и Керри в любом случае несли Мэриленд, и Джордж Буш оба раза все равно оказывался в Белом доме, что привело нас к бессмысленной смертельной войне, унесшей тысячи жизней и по сей день убивающей людей. Поэтому фраза «мой голос не в счет» слетела с моего языка так часто, что можно было подумать, что мне платят каждый раз, когда я это говорю.В то время я был молод и наивен, но готов поспорить, миллионы людей чувствовали то же самое, а некоторые живут в штатах, где их коллективное голосование могло бы изменить результат коллегии выборщиков.
Теперь я знаю, что голос стоит. Голосование может стоить столько, что его отсутствие может стоить человеческих жизней. Но в этом году у нас есть прекрасная возможность повторить наши ошибки снова и снова. Помимо всех расистских, сексистских и идиотских поступков, которые совершил наш нынешний президент, его неправильное обращение с COVID-19 привело к более чем 222000 смертей в США.S. пока, а мы еще считаем. Вся борьба среди чернокожих американцев из-за опросов и одобрения знаменитостей — это иллюзия, которая рассеивает наше внимание на следах лжи, невыполненных обещаний и неудач Трампа.
Учитывая все это, идея сотрудничества Ice Cube с администрацией Трампа кажется глупой. Я достаточно взрослый, чтобы помнить Ice Cube, который когда-то читал:
Но добро пожаловать в Макдональдс; «Могу я принять ваш заказ, пожалуйста?»
Должен накормить тебя едой, которая может вызвать у тебя рак
Потому что мой сын не принимает в качестве ответа «нет»
Теперь я плачу налоги, которые ты мне никогда не вернешь.
А как насчет подгузников, бутылочек и Симилака?
Надо ли мне продавать целую кучу крэка
За приличное жилище и одежду на спине?
Или мне просто ждать помощи от Буша?
Или Джесси Джексон и операция PUSH?
Если вы спросите меня, все это требует душа
Это из его песни 1991 года «A Bird in the Hand», трека, в котором признаются ограниченные возможности, с которыми сталкиваются многие чернокожие американцы, и излагаются настоящие истины о том, как левые и правые покинули наши сообщества.Как сказала бы моя бабушка: «Правое крыло, левое крыло, они оба принадлежат одной и той же птице».
Как и я, Куб со временем изменил свое мнение о политике. Он тяготел к деньгам, что, как я уже сказал, склонны делать богатые люди. Но я отказываюсь верить без доказательств, что критическая масса чернокожих ждала, когда Ice Cube заговорит об этих выборах, прежде чем они решат, как голосовать.
В любом случае, эти выборы не должны быть связаны с привлечением внимания СМИ к богатым знаменитостям.Эти выборы представляют собой выбор руководства, которое не будет танцевать и шутить на сцене, пока сотни тысяч умирают, скрывать ценную информацию, баловать сторонников превосходства белой расы, устраивать вечеринки с сексуальными преступниками, хвастаться захватом женских гениталий или стрелять из бумажных полотенец в прыжках по выжившим после урагана .
Во время недавнего визита в виртуальный класс 18-летний студент спросил меня, почему он должен голосовать.
«В чем разница между Трампом и Байденом?» он спросил. «Как по-настоящему».
«Байден не может быть идеальным кандидатом», — сказал я.«Но у вас есть выбор. В жизни мы все время принимаем решения. Я ненавижу спагетти и ненавижу мясной рулет из индейки; однако, если я голоден и это мои единственные два варианта, то это будет мясной рулет. не оставит вас на 100 процентов удовлетворенным, но это не освобождает вас от принятия трудных решений «.
Затем я сказал ребенку игнорировать бесполезный шум от всех личностей — от проверенных в Twitter экспертов до чудаков из Facebook и знаменитостей, таких как Ice Cube, — которые не приходят в его район, чтобы предложить реальную помощь, которые не могут понять его нынешнее состояние. реальность, но сейчас пытаются повлиять на свой голос по своим причинам.Я сказал ему, что никогда не скажу ему, за кого голосовать, но помню, что раньше это был выбор, который позволяли делать только богатым белым мужчинам. Наши предки боролись за наше право на голосование.
«Итак, Байден для меня — сломанная рука. Трамп — это сломанный позвоночник, сломанная шея и четыре сломанные конечности», — сказал я в заключение. В таком случае, сказал я ему, «голосование , а не — смерть».
Что бы вы выбрали?
Ice Cube подтверждает, что кампания Трампа консультировалась с ним по поводу политических планов в отношении чернокожих американцев
Можно с уверенностью сказать, что в наши дни у рэпера-актера, похоже, другой подход к Трампу.
Проведя большую часть этого года в продвижении своего Контракта с Черной Америкой, политического плана расовой справедливости, Ice Cube подтвердил в среду, что кампания Трампа консультировалась с ним по поводу собственных предложений, направленных на завоевание черных избирателей.
История продолжается под рекламой
Это сразу сбивает с толку и кажется странным, подходящим для 2020 года: Ice Cube, который частично прославился благодаря классике гангста-рэпа «F — tha Police, »Теперь политически связан с человеком, который ранее в этом году сказал, что« без полиции царит хаос.
«Обе стороны связались со мной», — пояснил Куб в Твиттере. «Демс сказал, что мы обратимся к CWBA после выборов. Кампания Трампа внесла некоторые коррективы в свой план после разговора с нами о CWBA ».
История продолжается под рекламой
« Чтобы обсудить с Трампом освобождение черных в последние дни выборов, — написал писатель и телеведущий Туре, — показывает, что вас готовы использовать в качестве пешки, которая заставит людей думать, что Трамп серьезно готов обсуждать освобождение черных.
Активист Бриттани Пакнетт Каннингем выразилась проще: «От NWA к MAGA (?). В 2020 году появятся дикие сюжеты ».
Но даже когда во вторник старший советник президента по избирательной кампании Катрина Пирсон хвасталась причастностью рэпера, Ice Cube ясно дал понять, что его работа с Трампом не делает его поклонником главнокомандующего. В Твиттере он настаивал на необходимости двухпартийной стратегии для достижения расовой справедливости для чернокожих в Соединенных Штатах.
История продолжается под рекламой
«Здесь, в Америке, каждая сторона — это Darkside», — сказал он.«Они все такие же, пока для нас что-то не изменится. Все они лгут и обманывают, но мы не можем позволить себе не вести переговоры с тем, кто находится у власти ».
О’Ши Джексон, уроженец южного Лос-Анджелеса, не был новичком в спорах на протяжении 30 с лишним лет в центре внимания. Обвинения в антисемитизме и предубеждении по отношению к другим группам преследовали его с момента его первых сольных альбомов в начале 1990-х годов, достигнув пика в начале этого года, когда он опубликовал твиты, связывающие евреев с угнетением чернокожих.
И все же Куб, который с тех пор перешел от рэпа к киноиндустрии и баскетбольному бизнесу, никогда не терял своих острых социальных комментариев. То же самое касается его статуса в мире рэпа, где его почитают за треки, которые атакуют превосходство белых и расовое профилирование, но при этом концентрируют внимание на идеях черного национализма.
История продолжается под рекламой
В 2016 году он пообещал «никогда не поддерживать» Трампа, который победил на президентских выборах менее чем через три месяца. Два года спустя он выпустил альбом Everythang’s Corrupt, в который вошли тексты, идущие в честь сторонников альтернативных правых, Ку-клукс-клана и Трампа, которые «говорят о законе и порядке.
Ранее этим летом, после общенациональных демонстраций против жестокости полиции и расовой несправедливости, он превратил свой социальный комментарий в план действий: CWBA, в котором особое внимание уделялось экономическому подъему черных сообществ с помощью таких мер, как реформа банковского кредитования и процентные ставки. бесплатные жилищные ссуды.
Продвигая контракт из 13 пунктов, Куб сказал в прямом эфире интервью TMZ в прошлом месяце, что его «конец игры» на выборах 2020 года заключался в том, чтобы его контракт был подписан либо Трампом, либо бывшим вице-президентом Джо Байденом.
История продолжается под рекламой
«Вы знаете, у всех есть наш любимый кандидат, которого мы хотим выиграть, но дело в том, что нам нужно это сделать», — сказал он, отметив, что обе кампании обратились к нему. «Больше нет времени на разговоры. Больше никаких обещаний ».
В переписке с кампанией Демократической партии Куб сказал TMZ, что он настаивал на том, чтобы сосредоточить внимание на экономической политике, в том числе на большем количестве государственных контрактов для черных предприятий.
Кампания Байдена, которая обнародовала свой план, нацеленный на черных избирателей в мае, не сразу ответила на запрос о комментарии от Washington Post.Представитель Cube отказался отвечать на вопросы и давать интервью рэперу.
Но Куб, который ранее на этой неделе настаивал на том, что его несправедливо критиковали за отказ присоединиться к Байденовской «соусной», и сказал, что «ни один президент не поступил с нами правильно», также упомянул, что поддерживал связь с представителями Трампа, хотя он добровольно поделился некоторыми подробностями их разговоров в то время.
Затем, во вторник, Пирсон, советник кампании Трампа, сообщил, что «Платиновый план», обнародованный президентом на прошлой неделе, был разработан в консультации с рэпером.
История продолжается под рекламой
«Лидеры будут вести, ненавистники будут ненавидеть», — написала она в Твиттере. «Спасибо, что руководите!»
Президент Трамп изложил 25 сентября свой «Платиновый план», который направлен на расширение доступа к капиталу для чернокожих американцев. (The Washington Post)Ответная реакция, особенно со стороны черных либералов, была быстрой. Они спросили: почему Трамп искал рэпера, а не экспертов по политике? Кто назначил Ice Cube представителем всех чернокожих американцев? И как именно он перешел от ругательств против президента к сотрудничеству с его кампанией?
«Меня не волнует, что говорит Ice Cube, — сказал Кит Бойкин, политический обозреватель CNN.«Трамп так и не извинился перед Центральным парком 5. Он никогда не извинился перед Президентом. Обама за бертеризм. Он никогда не извинялся перед игроками черной НФЛ. Он никогда не извинялся перед черными странами, которые он называл s-hole. Он никогда не извинялся за жизни черных, потерянные перед Ковидом ».
Австриец проводит 2,5 часа в коробке, наполненной кубиками льда, пытаясь побить мировой рекорд
СВЯЗАННЫЙ ПРЕСС / СЕНТ.5
Австрийский пловец Йозеф Кёберл стоит в стеклянной кабине, заполненной льдом, и пытается побить мировой рекорд по удержанию человека рядом с ледяной коробкой в Мельке.
СВЯЗАННЫЙ ПРЕСС / СЕНТ. 5
Австрийский пловец Йозеф Кёберл стоит в стеклянной кабине, заполненной льдом, и пытается побить мировой рекорд для человека, оставшегося у ледяной коробки в Мельке.
СВЯЗАННЫЙ ПРЕСС / СЕНТ.5
Австрийский пловец Йозеф Кёберл стоит в стеклянной кабине, заполненной льдом, и пытается побить мировой рекорд для человека, оставшегося у ледяной коробки в Мельке.
MELK, AUSTRIA >> Австрийский мужчина побил свой собственный рекорд по самому продолжительному контакту тела с кубиками льда на сегодняшний день.
Йозефу Кеберлу удалось пробыть 2 часа 30 минут 57 секунд в сделанном на заказ стеклянном ящике, заполненном до плеч кубиками льда.Чтобы наполнить коробку, потребовалось более 200 килограммов (440 фунтов) кубиков льда после того, как Коберл вошел внутрь, одетый только в плавки.
По словам Кеберла, чтобы бороться с «волной боли», вызванной отрицательными температурами, он пытался сосредоточиться на положительных эмоциях.
«Я борюсь с болью, визуализируя и используя положительные эмоции, чтобы ослабить эту волну боли», — сказал Кёберл репортерам. «Так я смогу вытерпеть».
Небольшая толпа людей наблюдала, как Кеберл побил свой собственный рекорд 2019 года на 30 минут на городской площади Мельк в Нижней Австрии.
После того, как помощники вытащили его из ледяной коробки, он сказал, что на его спине «действительно здорово» ощущается солнце.
Кеберл планирует побить собственный рекорд еще раз — в следующем году в Лос-Анджелесе. Его команда заявила, что личный рекорд Кёберла также является текущим мировым рекордом, когда дело доходит до того, что тело подвергается воздействию льда как можно дольше.
Щелкните здесь, чтобы увидеть наш полный обзор вспышки коронавируса.Отправьте свою новость о коронавирусе.
Ice Cube объясняет, почему он начал работать с кампанией Трампа
В предисловии к Контракту с Черной Америкой, который Ice Cube опубликовал в конце августа — на фоне продолжающегося глобального восстания за гражданские права — профессор и экономист Дэррик Гамильтон написал о том, чего надеется достичь 22-страничный документ. Воодушевленный активизировавшимся движением, которое он наблюдал во всем мире, Гамильтон писал, что «молодые поколения и социальные движения могут пересматривать определение экономического блага, чтобы принять принципы морали, гуманности и устойчивости», и что «Этот Контракт с Черной Америкой является патриотический путь для продвижения нашего общего процветания и достижения расовой экономической справедливости.”
Если это действительно характеризовало Контракт, почему Дональд Трамп или его кампания были заинтересованы в этом? Более того, зачем Кубу говорить об этом со своими людьми?
Я понимаю, почему это сделали люди Трампа. Оптика, например, хорошая. Президент позволил чуме убивать наш народ с большей скоростью и широтой, чем любая другая группа, в то же время не поощряя меры безопасности. Он хвастался снижением числа безработных среди чернокожих, которого его политика не принесла, и игнорировал неравенство и усиливал дискриминацию политикой своей администрации.Почему бы не сделать так, чтобы его кампания показалась белым избирателям не расистской, чтобы она охватывала идеи одного из великих хип-хопов; человека, чьи записи и кассеты они, возможно, любили в детстве, даже если думали, что не могут прочитать всю лирику вслух? Почему бы не поприветствовать эту легенду, чтобы помочь вам настроить ваш «Платиновый план» — список пунктов повестки дня расовых реформ, объявленный Трампом в октябре?
«Платиновый план» — это как раз тот расплывчатый список политических целей и действий, который мы видели у слишком многих кандидатов.(«Устранение давних диспропорций в сфере здравоохранения» — я думаю, волшебным образом после того, как они убили Obamacare.) В этом есть масса вещей, которые Трамп мог бы сделать за свой первый срок, если бы ему было наплевать на чернокожих.
Однако, когда мы говорили, Cube утверждал, что ни одна из сторон политического уравнения не заботится в достаточной степени о черных людях или о том, чтобы вкладывать доллары в наши кварталы и муниципалитеты. Он видит в этом момент отчаяния для чернокожих американцев, когда мы не можем позволить себе полагаться только на одну партию в поисках решений, особенно если республиканцы удерживают Белый дом в данный момент.«Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование», — говорит Куб Rolling Stone . «Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда исходит чек или помощь».
«При всей этой полемике по поводу встречи, я имею в виду, черт возьми», — говорит Куб — его июньский шум из-за твитов с антисемитскими изображениями не так уж и далек от него. «Иисус встретил силу. Моисей жил с силой. Я имею в виду, черт возьми, тебе нужно поговорить с властью.
Он говорил не только о кампании Трампа; он разговаривал с людьми Джо Байдена.Но с тех пор, как старший советник Трампа Катрина Пирсон в своем твите во вторник заявила о «готовности Cube активизироваться и сотрудничать с администрацией @realDonaldTrump, чтобы помочь в разработке #PlatinumPlan», он попал в ад.
Вначале обо всем, чувак: можешь мне сказать, что именно ты сделал в обеих кампаниях?
Мне позвонили в Zoom из кампании Байдена. Люди по вызову из Конгресса людям, работающим непосредственно с кампанией Байдена. Они фактически сказали, что согласны с 85 процентами контракта с черной Америкой.Они [сказали, что] в основном хотят победить на выборах, а затем они приведут меня, чтобы обсудить это и попытаться довести дело до конца. В основном ситуация за столом.
Потом с нами связалась администрация Трампа. Они сказали: «Мы видели ваш контракт с Black America, и у нас есть платиновый план. Мы хотели бы улучшить наш Платиновый план »- поскольку мы все знаем, что« меньшинство »- это уловка, постарайтесь направить некоторые из этих вещей непосредственно на чернокожих. Так мы и сделали. Вы знаете, дошло до того, что они действительно захотели сесть.
Мы поехали в Вашингтон. Я не был в Белом доме и не встречался с Трампом. Я никогда в жизни не встречал Трампа. Мы встретились и поговорили [с участниками кампании] в отеле, и когда они обнародовали свой план, они реализовали некоторые из вещей, которые они извлекли из контракта с Black America.
Какие корректировки они фактически внесли в свой Платиновый план в соответствии с Контрактом?
И демократические, и республиканские планы светлые. В обоих планах есть язык, который нужно улучшить для чернокожих американцев.
При этом план [Трампа] был довольно тонким — и они усилили его в нескольких областях. Поскольку проблема всех этих планов, они говорят «меньшинство», «цветные люди», «разнообразие» и «городское население», и все эти слова не обязательно означают, что деньги попадают в руки чернокожих семей. Они означают, что деньги уходят в большой старый горшок, и мы все еще должны собирать наши объедки со дна этого горшка.
«Они имеют в виду деньги, идущие в большой старый горшок, и мы все еще должны получать наши объедки со дна этого горшка.”
Дело не только с кандидатом от республиканцев, кандидатом от демократов, да с кем угодно. Кто бы ни стал президентом, он должен уделять особое внимание черным людям. Я люблю все меньшинства, но мы должны точно указать, что должно происходить именно с нами, потому что мы являемся конкретной причиной того, что страна находится в ситуации, в которой она находится, с беспорядками и огромным разрывом в уровне благосостояния, который теперь является Гранд-Каньоном между черными семьями и белыми семьями. . Я считаю, что всякий, кто становится президентом, должен переориентировать нас как народ.
Как этот фокус выглядит для вас в конкретном и осязаемом смысле? По крайней мере, в случае с Байденом нет закона, который можно было бы выдвинуть.
Это начинается, по крайней мере, с согласия на это — и обнародования этого соглашения, так что это не обещание для Ice Cube. Это говорит миру.
Когда люди попадают в офис, вы должны оказывать давление там, где можете. Вы можете сделать это не только с кандидатами, которые хотят быть избранными, но также и на промежуточных выборах или где-то еще, но вы также можете сделать это через правовую систему.И у нас есть все эти варианты, так что есть точки давления, которые вы можете применить, и я не верю, что они применяются людьми, которым мы доверили оказывать это давление.
Я могу разобраться только с той точкой, на которой я нахожусь в этом путешествии, с Контрактом с Черной Америкой. Для меня это путь от восьми до десяти лет, чтобы изменить привычный бизнес на бизнес, который принесет пользу американским потомкам рабов. Такова цель, и я не знаю, кто будет президентом в это время.Я просто знаю, что это двухпартийный вопрос. Это не вопрос демократов. Это должны решить обе стороны. Точно так же, как они собираются вместе, чтобы выяснить потолок долга или раздать деньги военным. Кажется, вы видите, как все «двухпартийные» выбрасываются из окна, когда приходит время делать эти вещи после определенного момента.
Итак, нам придется подходить к этому так же, и мне все равно, кто президент. Меня действительно волнует только то, что [чернокожие американцы] получат капитал и акции, потому что мы даже не часть игры.Мы думаем, что да. Мы притворяемся. Но в капиталистическом обществе без денег вы даже не участвуете в игре.
«Меня действительно волнует только то, что [чернокожие американцы] получают капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры».
Считаете ли вы, что как основные партии, так и представители этих партий являются нарушителями равных возможностей в этом отношении? Есть демократы и республиканцы. Обе стороны сделали ужасные вещи для наших сообществ — но в то же время, особенно в этом конкретном случае, работают ли люди с обеих сторон одинаково для этих решений?
Нет, конечно, нет.Люди выглядят так, как будто они исправляют решения, но на самом деле они сбивают их с толку. На самом деле они делают это там, где деньги еще не доходят до дна. Когда дело доходит до языка, у них все еще есть свои уловки. «Меньшинство», «разнообразие», «цветные люди» и все эти слова, которые они используют, и мы думаем, что получаем большую часть этого, а мы нет. Итак, обе стороны виноваты.
Но позвольте мне спросить вас об этом, потому что одна партия, которой мы были очень верны: что хуже, если ваш враг поступает с вами неправильно или ваша семья делает вас неправильно?
Будет хуже, когда твоя семья поступает неправильно, я тебе скажу.Но эффект есть проблема, и проблема в том, чтобы считать любого из этих политиков «семьей» в первую очередь. Эти люди не из семьи.
Ну что, друзья.
Ага.
У нас есть друзья.
Ага. Возможно, друзья. Но я бы сказал, что мы пытаемся найти места за столиками, за которые нас вообще не приглашают. Должны ли мы вместо этого сосредоточиться на обретении власти?
Мы играем в одну и ту же игру с шестидесятых годов, практически.С тех пор были [тысячи] чернокожих, мужчин и женщин, избранных на видные посты во власти и в правительстве по всей стране. Но мы не сдвинулись ни на дюйм. Итак, мы можем сидеть за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег. У нас нет справедливости. Мы ничего не строим. Все, что у нас есть, в основном, за неимением лучшего слова, черная задница. Это все, что у нас есть, это быть черным и, может быть, пара мнений.
Так что мы должны как-то изменить этот рассказ. Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование. Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда исходит чек или помощь.
«Мы можем сидеть за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег».
При всей этой полемике по поводу собрания, я имею в виду, черт… Иисус встретился с силой.Моисей жил с силой. Тебе нужно поговорить с властью. Меня не волнует, что вы думаете, что пытаетесь получить в мире, вы должны пойти поговорить с властью.
Я не разговаривал с Трампом. Я никогда в жизни не встречал его. Я поговорил с его людьми, и он внес изменения в свой план. Это просто правда. Я могу придумывать какую-то чушь и соврать о том, что произошло. Это правда. Вот что случилось. И у демократов еще была возможность сделать то же самое. У них есть возможность это сделать.
И послушайте, я никому не говорю, за кого голосовать. Я никого не поддерживаю. Я думаю, что это решение, которое люди должны принимать самостоятельно. Но вот что случилось. И я собираюсь поговорить с каждым президентом, пока мы не сделаем это. Я больше не играю в эту игру, я больше не прыгаю по этой команде, и по той, и по той, и по той стороне. Мне плевать. Я говорю, что голосую за один вопрос.
Но возвращаясь к тому, что вы только что сделали — думаете ли вы, что администрация Трампа пытается воспользоваться вашей готовностью приложить добросовестные усилия, чтобы поговорить со всеми сторонами в этом уравнении и улучшить жизнь чернокожих американцев, говоря? с республиканцами по этому поводу?
То есть это политика.Обе стороны пользуются той небольшой информацией, которая, по их мнению, может что-то изменить. Итак, это похоже на то, взял ли Байден в заслугу всех, кто бежит голосовать за [него]? Так кто знает? Они это делают. Это политика. Меня не интересуют эти игры.
Даже учитывая отпор вам? Учитывая все, что произошло за последнюю неделю после этого твита Катрины Пирсон?
Я ее никогда не встречал. Я ее не знаю, не встречался с ней, не работал с ней или не имел к ней никакого отношения.Так что меня не волнует, что она написала в Твиттере. Для меня это политика. Она участник кампании Трампа. О кампании Байдена они тоже напишут в Твиттере. Оба они сделали бы то же самое. Так что я не смотрю на это так: «Вот дерьмо. Они используют меня ». Никто меня не использует.
Люди свободны принимать собственные решения. Я просто говорю людям, что они должны дважды взглянуть на то, что происходит на самом деле. Это все. И мы должны убедиться, что сосредоточены на себе, а не на всех. Мы участвуем в гонке. А в гонке вы пытаетесь добраться до финиша первым или как можно ближе к первому.Вы не оглядываетесь назад и не смотрите, собираются ли все вместе пересечь финишную черту. Это наша проблема. Мы должны думать о себе, иначе мы не проживем еще сто лет в этой стране.
«Я больше не играю в эту игру, не прыгаю на эту команду, и эту команду, и ту и ту сторону».
Откуда вы берете новости, чтобы обрабатывать все, что происходит в мире?
Иногда нас заставляют идти против собственных интересов, чтобы нам было комфортно в стаде.Я стараюсь как можно больше отрываться от стада. В Америке много денег. Не позволяйте Америке заставить вас думать, что она разорена.
Мы должны перестать беспокоиться о том, чтобы быть такими дружелюбными и счастливыми, когда нас пригласили к столу. Вроде как хорошо, я здесь, где моя фигура? Если я не получу свой кусок, мы перевернем этот стол. Мы переворачиваем этот стол. Все мы знаем, что братан приглашает его на барбекю и не дает ему тарелку, он может перевернуть яму.Он может перевернуть яму и перевернуть стол. Никто не ест. Так что нам просто нужно изменить наш подход.
Я просматриваю Контракт и вижу, что в нем есть пункты, против которых администрация Трампа специально работала в течение этого срока. И я думаю, что существует баланс между работой с власть имущими для достижения результатов и, к сожалению, узакониванием того, что они делают. Как вы пытаетесь найти баланс в этих переговорах с политиками, и я не имею в виду только администрацию Трампа?
Ну, вы можете контролировать только то, что можете контролировать.Он может солгать кому угодно, или он может это сделать. Никогда не знаешь, что он собирается делать. Он не политик, поэтому вы не знаете, что он собирается делать. Возможно, он хочет быть крутым с черными и много делать. Насколько я понимаю, не так много людей приходят туда и просят его сделать слишком много для черного сообщества. Они просят его делать что-то для них, их маленьких проектов и их мелкого дерьма. [Около 40 процентов] черного бизнеса упало. Мы нуждаемся в капитале, чтобы, надеюсь, вернуть некоторые из этих предприятий.
Теперь он лжет. Но когда вы действительно смотрите, все они лгут. Все они делают одно и то же. И Трамп, я не знаю, хороший он парень или нет. Мне все равно, потому что все они были для нас плохими парнями. Давай просто будем настоящими. Итак, в конце концов, мы должны выяснить, как мы собираемся получить капитал в свои руки, потому что все остальное не даст нам свободы, которую мы ищем. С этим достоинством и социальными проблемами, безусловно, нужно заниматься, но пока у вас нет денег и капитала, вы не получите никакого достоинства в капиталистической стране.
Кто будет отдавать деньги людям? Все эти люди высасывают деньги из сообщества, и обе стороны [виновны]. Мы должны что-то встряхнуть. Не знаю как, но мы не можем вести дела как обычно.
«Пока у вас нет денег и капитала, вы не получите достоинства в капиталистической стране».
Что ж, давайте перейдем к некоторым решениям, которые вы предлагаете в Контракте. У вас есть реформа банковского кредитования и федеральное финансирование детских облигаций.У вас есть надзор за финансами федерального резерва. Вы говорите о вещах, которые, откровенно говоря, во время этой администрации у них была попытка сделать это — а этого просто не произошло.
Когда вы разговаривали с ними, вы спросили: «Эй, почему кредиты ГЧП во время Covid финансировались дискриминационным образом?» Обращались ли вы к каким-либо конкретным вещам, которые произошли во время этой администрации — поскольку они все еще находятся у власти — и были ли они на это как-то отреагированы?
Ну, конечно, все думают, что у них все хорошо, и делают много.Они говорят: «Мы делаем это для меньшинств, и у нас есть зоны возможностей, и у нас есть то, то и другое». Но когда кто-то действительно входит и говорит: «Нет, чувак, перестань объединять нас с 70 процентами людей в этой стране и называть нас« меньшинствами ». Вам нужно обращаться с нами как с чернокожими и решать эту проблему. Мы виноваты в этом ».
Итак, я не знаю, была ли какая-то сторона так сфокусирована на нашем сообществе, потому что они околдовали нас этими словами «разнообразие», «городское» и тому подобное.В конце концов, мы получаем только 2 процента этого материала. Этого недостаточно, чтобы содержать 13 процентов территории страны. Вот почему мы оборванные. Итак, для меня теперь вы смотрите на обе стороны медали. Один парень дал больше вещей для дестабилизации черного сообщества, чем другой. [Байден] позаботился о том, чтобы люди все еще сидели в тюрьмах из-за той политики девяностых годов.
«[Джо Байден] на самом деле причинил нам гораздо больше боли, чем Дональд Трамп».
На самом деле он причинил нам гораздо больше боли, чем Дональд Трамп.Дональд Трамп, возможно, обидел наши чувства, но этот чувак поранил наши тела и посадил людей в тюрьму. У нас есть данные, брат, если ты не хочешь —
Нет, нет, нет, я не защищаю закон Байдена о преступлениях, но у меня тоже есть данные. То есть я могу начать с Covid-19.
Оба запачкали руки. Мы не можем отказываться от одного, потому что один знает, как вести политическую игру, а другой неаккуратен.
Covid-19 убил одного из 1000 чернокожих, живущих в этой стране, и точка.Здесь мы говорим не только об экономике.
Я это понимаю.
И Трамп просто позволяет этому процветать в этой стране, без-
Я понимаю Covid. Это пандемия. Честно говоря, мы не знаем, что бы сделала какая-либо администрация, чтобы с этим справиться. Вы думаете, что неважно, кто президент, что [в] январе … Covid исчезнет, мы просто придем с решением и сможем его исправить, и все пойдет в норму? У нас все еще будет беспорядок.
Но было бы меньше беспорядка, если бы за это отвечал кто-то другой.
ОК. Я дам вам это. Я дам вам это гипотетическое. Но, в конце концов, это гипотеза. Кто бы ни был у власти —
Да, это все, что у нас есть.
… разберитесь с этим, как они с этим справляются, и тогда у вас есть данные по одному, но нет данных по другому.
Нам, черным людям, действительно нужно быть независимыми. И как независимые, не быть независимыми, чтобы выдвинуть кандидата в президенты.Но сказать: «Послушайте, какая партия сделает больше всего, чтобы помочь нашему сообществу слезть с нашей спины, получит наш голос». И я думаю, что с этим все действительно сдвинется с мертвой точки. Я думаю, что если мы продолжим быть привязанными исключительно к одной партии, которая на самом деле не приблизится к удовлетворению наших потребностей, мы застрянем в этой ситуации, пока мы ее не изменим.
Что ж, вот где я бы возражал против этого аргумента. Не только одна партия не проявила интереса —
Ну зачем им?
Нет, нет, но подожди.Фактически, не проявили никакого интереса к достижению наших целей, содействию нашему процветанию, повышению нашей выживаемости. И они проявили к этому так мало интереса, что они действительно не смогут даже выиграть общенациональные выборы без нас. И они делают это, потому что, честно говоря, у них есть планы плутократии и белого превосходства. Вот о чем они.
Вы не думаете, что демократы борются за превосходство белых?
Возможно, в некоторой степени да. Но дело в том, я прямо говорю, что республиканцы именно об этом.
Нет, думаю, то же самое. Я думаю, это хороший полицейский, плохой полицейский, чувак. Вы знаете их игру. Они оба копы. Они оба быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть сила, чтобы запереть вас. Одно скупое, одно красивое. ХОРОШО? Но это все то же самое. Это то, с чем мы имеем дело, но у них по-прежнему одна и та же цель, и поэтому мы находимся в таком положении. Это не они должны делать что-то другое; это мы должны делать что-то другое.
Итак, мой вопрос: мы просто полностью отказываемся от системы?
№Я этого не говорю.
«[Обе стороны] быстро закроют тебе задницу. У них обоих есть сила, чтобы запереть вас. Одно скупое, одно красивое. ХОРОШО? Но это по-прежнему то же самое ».
Итак, что нам делать? Мы не голосуем?
Да, голосуем. Мы голосуем за людей, которые делают что-то в наших интересах. Итак, прямо сейчас у каждого есть свое собственное измерение этого, и они будут голосовать в соответствии с этим. Но это не значит, что вам не следует пытаться продвигать свою повестку дня до дня голосования, даже когда вы выбираете кандидата.Ошибка, которую совершают люди, когда выбирают сторону, они выбирают свою сторону и чувствуют: «Я в этой команде», и я просто хочу победить любой ценой, по сути.
И это для меня проблема. Потому что вы будете продолжать толкать свой кандидат трудно продолжать делать то, чтобы лучше, что он предлагает ваше сообщество. [Они говорят]: «У меня есть план, который я опубликовал несколько месяцев назад, и все, ничего лучше». Не хочу даже думать об этом. Это как: «Чувак, о чем ты, черт возьми, говоришь? Этот план слабый.Мы должны накачать это дерьмо для черных. Весь этот язык меньшинства не означает … Это фокус-покус. Это не мы. Это все, кроме нас. Пора нам это понять. И мы не можем заставить его делать то же самое. Мы должны встряхнуть его.
Теперь, с этим я согласен. Но разве между этими двумя сторонами нет некоторой эквивалентности, которая здесь заходит слишком далеко? Потому что в какой степени это происходит, должно ли быть больше нюансов между тем, что происходит? Потому что мы говорим о президенте, который утверждает, что он наш спаситель, но считал, что Джон Льюис не о дерьме.Но у вас есть и другая сторона, несовершенная — ну, ну, это не , а не .
Вы должны выяснить, что вы за человек. Вы человек чувств или человек действий? Поэтому, если вам не нравится, что люди обижают ваши чувства, и вы не смотрите на их действия из-за слов, которые они говорят, тогда вы такой человек, и вы примете решение. Если вы человек, который действительно смотрит на действия людей, и люди думают: «О, он только что выписал этот маленький счет, и это было круто.«Нет, они боролись из-за этого месяцами и неделями. Так что это было похоже на жесткую позицию; не было «О, он был просто частью этого дела». И его партнер позаботился о том, чтобы все прошло, даже когда федеральное правительство заявило: «Мы слишком усердно работаем, вам нужно выпустить некоторых людей». Она сказала: «Нет, нам нужна работа для огня. У нас здесь пожары. Нам нужны заключенные, чтобы тушить пожары ». Это действия, чувак.
Итак, я человек действий. [Трамп и Байден] были у власти, один из них только что занял первое место.Но они оба из 1950-х годов. Один сидел и смотрел, как Барак Обама мало что делает для нас, чернокожих. И поэтому я нервничаю, что он скажет: «Эй, чувак, у тебя был черный президент; он этого не делал, почему я должен? » В конце дня мой папа сказал: «Независимо от того, кто президент, ты должен поднять свою задницу и пойти на работу утром». Итак, это просто реальность. Все они лгут.
«Никто не будет принимать нас как должное, потому что я этого не допущу».
Какие изменения, если таковые имеются, вы считаете значимыми в этом отношении?
Мы записали песню под названием «Fuck Tha Police.«Все злились на нас. Когда мы делали «Fuck Tha Police», люди злились на меня. Всевозможные старейшины призывают нас подвергнуться цензуре. ФБР пришло за нами. Все говорили, что мы худшее в мире.
Полиция никогда не привлекалась к ответственности. Если вас судили против офицера, если он указал на вас и сказал, что вы это сделали, [тогда] вы это сделали. Никто вообще не подвергал сомнению характер офицера, его мотивы или его отношение в тот день или его действия. В конце концов, годы спустя, когда Родни Кинга избили и это засняли на пленку, я увидел, что теперь эти копы предстали перед судом? Их не осудили, но судили.Теперь их допрашивали. Теперь люди спрашивали их мотивы. Теперь люди судили их, судили полицию. Даже с О.Дж. Симпсон — полиция снова предстает перед судом за свои мотивы, тактику и процедуры.
Итак, теперь полиция отправляется в тюрьму за убийство, полицию увольняют, полицию привлекают к ответственности во всех сферах. Итак, вот что я вижу. Эта песня сделала акцент на проблеме Америки и удержала вас там. Просто проявляется в стране.Просто это заняло много времени.
Вы видите то, что делаете сейчас, в том же свете?
Что бы ни случилось с этими выборами, я знаю, что к следующим они будут серьезно относиться к черным людям, несмотря ни на что. Никто не будет принимать нас как должное, потому что я этого не допущу. Ни одна партия не сможет принять нас как должное.
адресов Ice Cube, работающих с администрацией Трампа в Twitter
Фото: Getty Images для REVOLT
Согласно некоторым не особо острым новостям, рэпер и актер Ice Cube, очевидно, работал с кампанией по переизбранию Трампа по вопросам, касающимся сообщества чернокожих.О маловероятном партнерстве стало известно общественности вчера через Катрину Пирсон, старшего советника администрации Трампа, которая написала в Твиттере: «Привет @icecube за его готовность активизировать усилия и работать с администрацией @realDonaldTrump, чтобы помочь в разработке #PlatinumPlan, »Перед включением ссылки на план, в котором утверждается, что администрация Трампа« расширит доступ к капиталу »почти на 500 миллиардов долларов в чернокожих общинах, создаст 3 миллиона новых рабочих мест, обеспечит более доступное здравоохранение, улучшит доступ к лучшему образованию и возможностям трудоустройства. , объявить 19 июня национальным праздником и другие обещания, которых не было в последние четыре года, но которые якобы произойдут, если Трамп получит еще один срок полномочий.Эмм … конечно, Дональд.
Итак, @icecube официально разрешил кампании Трампа раскрыть, что он помогает нам разработать новаторскую черную платформу Трампа президента Трампа: Платиновый план!
«Лидеры возглавят, ненавистники возненавидят! Спасибо за руководство », — @KatrinaPierson pic.twitter.com/gutHEMqSAv
— Дайанте Джонсон (@BCFPresident) 14 октября 2020 г.
Поклонники Ice Cube были встревожены новостью о том, что рэпер помогал и подстрекал администрацию, которая наносила ущерб черному сообществу, что побудило Ice Cube прояснить свои отношения с администрацией Трампа, признав, что он пытался работать с республиканцами и демократами. политиков о «Контракте с черной Америкой», его плане для нации по решению системных проблем, стоящих перед чернокожим сообществом, который он представил в начале июня.«Факты: я выпустил CWBA. Обе стороны связались со мной », — написал Ice Cube. «Демс сказал, что мы обратимся к CWBA после выборов. Кампания Трампа внесла некоторые коррективы в свой план после разговора с нами о CWBA ». Однако для многих оправдание работы Ice Cube с администрацией Трампа было недостаточно. Один пользователь Twitter, @dannymoshow, ответил на первый твит Ice Cube, написав: «Мой Hip-Hop HERO @icecube работает с Darkside». Ice Cube ответил, написав в Твиттере: «Здесь, в Америке, каждая сторона — это Темная сторона.Они все одинаковы, пока для нас что-то не изменится. Все они лгут и обманывают, но мы не можем позволить себе не вести переговоры с тем, кто находится у власти, иначе наше положение в этой стране никогда не изменится. Наше правосудие двухпартийное ».
Факты: Я выпустил CWBA. Обе стороны связались со мной. Демс сказал, что мы обратимся к CWBA после выборов. Кампания Трампа внесла некоторые коррективы в свой план после разговора с нами о CWBA.
— Ice Cube (@icecube) 14 октября 2020 г.
Здесь, в Америке, каждая сторона — это Темная сторона.Они все одинаковы, пока для нас что-то не изменится. Все они лгут и обманывают, но мы не можем позволить себе не вести переговоры с тем, кто находится у власти, иначе наше положение в этой стране никогда не изменится. Наше правосудие двухпартийное. https://t.co/xFIXXpOs8B
— Ice Cube (@icecube) 14 октября 2020 г.
На протяжении избирательного цикла 2020 года Ice Cube открыто заявлял о своем недоверии к обеим партиям, требуя, чтобы каждая партия напрямую указала, как они будут помогать сообществу черных. В последние недели Ice Cube заявил о своей беспристрастности в восьмиминутном видео, размещенном в Instagram 11 октября, в котором подробно изложены его опасения по отношению к обеим сторонам.«Ни один президент не поступил с нами правильно. Так что я никому из них не доверяю. Оставлять наши надежды и мечты позади любого из них просто не работает … Я завязал с ними контакты, пытаясь поговорить об этих реальных проблемах. В общем, я считаю, что демократы были хорошими … Я действительно не вижу, чтобы они продвигали свою политику в каком-либо другом направлении ». Позже в видео он обращается к своей связи с администрацией Трампа и выражает скептицизм по поводу того, выполнят ли они свои многочисленные обещания.«Мы также встречались с республиканцами … Они сильно изменили свою повестку дня из-за того, что мы сказали. Они положили на стол 500 миллиардов долларов. Но кто знает, что на самом деле произойдет. Я просто знаю, что один из них выиграет. И я не знаю, действительно ли это важно для нас ». Хотя это может не иметь значения для Ice Cube, это, безусловно, имеет значение для других черных знаменитостей и артистов, которые заявили о своем разочаровании в Ice Cube. «Кубики льда закончились», — написала в Твиттере Джеки Гарри с изображением настоящего льда. «Сейчас мы используем самородки.- А кто мы такие, чтобы выступить против Лизы Лэндри?
НЕ УБИВАЙТЕ МЕССЕНДЖЕРА #CWBA #ContractWithBlackAmerica pic.twitter.com/8NqthXp268
— Ice Cube (@icecube) 11 октября 2020 г.
Кубики льда закончились.
С этого момента мы используем самородный лед. pic.twitter.com/WS9Uii8reb
— Джеки Гарри (@JackeeHarry) 14 октября 2020 г.
Обновление Четверг, 15 октября, 11:30: Ice Cube все еще не остыл. Этим утром он снова вошел в Twitter, чтобы защитить себя от своих прошлых «я», которые пришли с некоторыми интересными моментами.«Прогресс черных — это проблема обеих партий», — пояснил сам Ice Cube. «Когда мы подписывали контракт с Black America, мы старались разговаривать с обеими сторонами острова». Но для людей это по-прежнему не складывалось. Это парень, который прочитал «Арестовать президента». В ответ на статью Washington Post , в которой указывается на гимн против Трампа 2018 года, Cube растерялся в этом вопросе, заявив: «Я посоветую любому на планете, у кого есть власть, чтобы помочь чернокожим американцам преодолеть огромный разрыв в уровне благосостояния.« Совет — здесь ключевое слово, по-видимому, потому что в другой цитате-твите он уточняется. Когда кто-то поднял твит из старых добрых дней августа 2016 года, в котором Cube сказал: «Я никогда не буду поддерживать такого ублюдка, как Дональд Трамп! КОГДА-ЛИБО!!!» Куб отвечает, что он «никого не поддерживал». Ох, ладно. Значит, его надежда на будущее зависит от технических характеристик?
Прогресс черных — это проблема обеих партий. Когда мы создавали контракт с Черной Америкой, мы старались разговаривать с обеими сторонами острова.Говорить правду властям — это часть процесса.
— Ice Cube (@icecube) 15 октября 2020 г.
Я посоветую любому на планете, у кого есть власть, чтобы помочь чернокожим американцам преодолеть огромный разрыв в уровне благосостояния. https://t.co/l0HylC5JCV
— Ice Cube (@icecube) 15 октября 2020 г.
Я никого не поддерживал. https://t.co/kmP99DdZug
— Ice Cube (@icecube) 15 октября 2020 г.
Обновление Пятница, 16 октября, 18:45: В новом интервью Rolling Stone с Джамилем Смитом, опубликованном в пятницу, Ice Cube повторил свое утверждение, что он встретится с любой администрацией, находящейся у власти, и что обе стороны исторически встречались провалил Черное сообщество, а также критиковал судимость Байдена.«Один парень дал больше вещей для дестабилизации черного сообщества, чем другой. [Байден] позаботился о том, чтобы люди все еще сидели в тюрьмах из-за той политики 90-х годов », — говорит он. «На самом деле он причинил нам гораздо больше боли, чем Дональд Трамп. Дональд Трамп, возможно, обидел наши чувства, но этот чувак поранил наши тела и посадил людей в тюрьму ».
Рэпер также предполагает, что невозможно сказать, был ли ответ Трампа на COVID-19 хуже, чем мог бы добиться другой Белый дом.«Честно говоря, мы не знаем, что бы сделала какая-либо администрация, чтобы справиться с этим», — говорит он, называя идею о том, что с пандемией можно было справиться лучше, «гипотетической».
Что касается того, как Ice Cube на самом деле помог администрации Трампа в разработке их так называемого «Платинового плана», он говорит, что посоветовал им указать, что финансирование пойдет черным общинам, а не писать более двусмысленный «план разнообразия». Рэпер говорит: «Поскольку проблема со всеми этими планами, они говорят« меньшинство »,« цветные люди »,« разнообразие »и« городское население », и все эти слова не обязательно означают, что деньги попадают в руки черные семьи », — объясняет он.«Они означают, что деньги идут в большой старый горшок, и мы все равно должны забирать наши объедки со дна этого горшка».
Ice Cube, который снова подчеркивает, что он не встречался с Трампом и не поддерживал ни одного кандидата, говорит, что он считает, что чернокожие должны использовать свои голоса и политическую власть, чтобы требовать реальных результатов, независимо от того, кто находится в Белом доме в этот конкретный срок. «Что бы ни случилось с этими выборами, я знаю, что к следующим они будут серьезно относиться к черным людям, несмотря ни на что. Никто не будет принимать нас как должное, потому что я этого не допущу.Ни одна партия не сможет принять нас как должное ».
Австрийский мужчина проводит 2,5 часа в коробке, наполненной кубиками льда
MELK, Австрия (AP). Австрийский мужчина побил свой собственный рекорд по самому продолжительному контакту тела с кубиками льда в субботу.
Йозефу Кеберлу удалось пробыть 2 часа 30 минут 57 секунд в сделанном на заказ стеклянном ящике, заполненном до плеч кубиками льда. Чтобы наполнить коробку, потребовалось более 200 килограммов (440 фунтов) кубиков льда после того, как Коберл вошел внутрь, одетый только в плавки.
По словам Кеберла, чтобы бороться с «волной боли», вызванной отрицательными температурами, он пытался сосредоточиться на положительных эмоциях.
«Я борюсь с болью, визуализируя и используя положительные эмоции, чтобы ослабить эту волну боли», — сказал Кёберл репортерам. «Так я смогу вытерпеть».
Небольшая толпа людей наблюдала, как Кеберл побил свой собственный рекорд 2019 года на 30 минут на городской площади Мельк в Нижней Австрии.
После того, как помощники вытащили его из ледяной коробки, он сказал, что на его спине «действительно здорово» ощущается солнце.
Кеберл планирует побить собственный рекорд еще раз — в следующем году в Лос-Анджелесе.