Пресс картинки как накачать: Как накачать нижний пресс: теория и практика

Содержание

Как накачать нижний пресс | Strong life

Чтобы быстро накачать нижний пресс, нужно тренировать его дольше и упорнее чем верхний. Это сложный, трудновыполнимый процесс, на котором многие занимающиеся совершают ошибки. Подробнее о недочётах, методике и тренировке читайте в статье. Нижний пресс, та же мышца, что и сверху живота, называемая прямой. Существуют некоторые трудности, оттягивающие результат, подробнее читайте ниже.

Сложности при накачке нижнего пресса
  1. Первая (основная) — снизу живота мышцы тоньше, они не выполняют никакой стабилизационной работы. У многих спортсменов наблюдается такая картина: сверху кубики уже есть, а внизу только начинают прорисовываться.
  2. Вторая — есть дублирующая мышца, помогающая скручиваться прямой, хотя усилие происходит снизу. Часто мешают эффективно накачать пресс снизу мышечные ткани подвздошно-поясничной области и ног, забирая нагрузку на себя.
  3. Третья — снизу прямой мышцы меньше нервов, она хуже откликается на нагрузку, сложнее поддаётся накачке.
  4. Четвёртая — жировая прослойка значительно больше, чем в других частях пресса, она станет уходить, когда всё ваше тело будет сухим и поджарым.

Вывод: накачать нижний пресс сложнее, чем верхний, необходимо больше времени и сил.

Тренировка для нижнего пресса

Хотите понять, как накачать нижний пресс и получить хороший результат? Проявите терпение и выдержку! Набирайте обороты постепенно. Взгляните на программу последовательного увеличения нагрузки. Приоритет — часть пресса, расположенная снизу, упражнение для неё идёт всегда первым (за исключением комплексного). Двух упражнений в неделю достаточно для достижения результата, а начинающим, хватит одного. Не забывайте, нижние волокна живота способны работать как мышца-синергист в любых других скручиваниях.

Программа тренировок состоит из 4 циклов (нагрузка и упражнения постепенно усложняются).

Начинайте практиковать на 4-ой неделе негативную фазу в последнем подходе упражнения (цель достигнете быстрее). Поначалу выполняйте до 20 повторений за подход, прямая мышца живота схожа по принципу накачки с остальными, когда повторения станут даваться легко, добавьте дополнительный вес.

 

Как правильно качать нижний пресс

  • Следует скручивать таз, а не просто поднимать ноги (из любого положения).
  • Помните, прямые мышечные волокна живота работают по всей длине при любых скручиваниях, просто есть акцент нагрузки на верх или низ.
  • Учитывайте, плавное возвращение в исходное положение (негативная фаза упражнения) улучшает работу нижней части.
  • Следите за самочувствием, перетренируетесь, ― будут болеть (могут даже воспалиться) тазобедренные суставы и вспомогательная мышца, поднимающая ноги.
  • Важный момент — вы должны научиться изолировать низ пресса от других мышц, с целью получения максимальной нагрузки.

Упражнения для нижнего пресса в домашних условиях

  1. Обратные скручивания с прямыми ногами выполняются за счёт нижних волокон прямой мышцы. Поднимайте таз вместе с прямыми ногами и скручиваетесь насколько можете.
  2. Обратные скручивания с подъёмом таза вместе с согнутыми ногами
    . Скручиваетесь по аналогии первого упражнения (согнутые ноги облегчат задачу).
  3. Велосипед в положении лёжа на полу задействует всю прямую мышцу.
  4. Бег в упоре или прыжки в упоре очень хорошо нагружают пресса снизу (сложны в выполнении).
  5. Подъём колен вися на турнике.

Поймите, главное ― работа мышц низа живота. Из вышеприведённых упражнений подберите те, в которых вы чувствуете его лучше всего. Такие упражнения станут для вас ударными, обеспечивая прогресс для накачивания нижнего пресса. Не забывайте, избавление от жира ― обязательное условие ― в нижней части живота он задерживается дольше всех, чтобы появились кубики, нужна диета и кардионагрузки. Разучите технику упражнений, ― начнёте хорошо чувствовать нижний пресс. Для увеличения эффективности тренировок в домашних условиях добавляйте дополнительный вес и изменяйте угол. Прямая мышца живота по методике накачки схожа с остальными мышцами. Старайтесь выполнять не больше 25 раз за подход, когда почувствуете, что можете намного больше, крепите на ноги грузики с песком, но и с дополнительным весом ваша техника должна быть безупречной.

Тренировки и методика накачки нижних мышечных тканей в дома является аналогичной. Нижнего пресса как такового не существует, есть одна прямая мышца живота, выполняющая скручивание корпуса. Она может скручивать корпус сверху или снизу. Нам нужно накачать низ корпуса, значит, необходимо выполнять скручивания таза снизу. Главная задача ― 

научится изолировать низ живота от других мышц.

Как накачать нижний пресс девушке

Вышеописанная методика относится также к девушкам, хоть им добиться нижних кубиков сложнее. По физиологии у женщин ещё меньше иннервация мышечных тканей для того, чтобы притупить предменструальные боли. У женского пола меньше тестостерона, являющегося основополагающим фактором для роста волокон. Качайте требуемые участки тела правильно, никуда не торопитесь, у вас всё получится, лишь понадобится больше времени.

В целом, где бы вы ни тренировались, выполняйте упражнения для накачки нижней части туловища в конце тренировки и не сильно налегайте на них, это при условии, что у вас полноценная тренировка. Конкретно в вопросе: «как накачать нижний пресс» я бы посоветовал выбрать более продолжительную тактику, нежели агрессивную, последняя может привести к воспалениям или болям.

Ещё раз скажу ― ключ к получению «кубиков» зависит от вашей физиологии, тут ничего не поделаешь. Не всем дано от природы иметь 2 треугольника снизу, главное понимать суть накачки и терпеливо заниматься.

Как накачать пресс и убрать живот: лучшие упражнения | Vogue Ukraine

Путь к идеальной фигуре — у каждого свой. Кому-то достаточно урезать количество сладкого, кому-то придется провести полжизни в спортзале. Выясняем, от чего зависит результат (удача не в счет). 

Фото: архив Vogue

Тип телосложения

У всех людей разные типы фигур, скорость метаболизма и склонность копить и отдавать запасы. Так что если прийти в спортклуб с надеждой через полгода выглядеть как тренер – все получится, но при одном условии: изначально надо иметь астеническое телосложение. У астеников (или эктоморфов) обычно тонкие кости, узкий таз, худые бедра, икры и руки; они с трудом набирают вес и не склонны к целлюлиту. Астеники быстро приходят в форму, так что у них есть все шансы выглядеть как модели с обложки. Кстати, 98 % спортивных тренеров, инстаграмных красавиц категории «бикини» и фитнес-гуру – астеники. Им легко поддерживать минимальный процент жира под кожей без необратимых потерь для здоровья. И кубики им сделать проще простого: «они сами появились, я ничего не делала».

У мезоморфов (которые не слишком легко худеют, зато быстро набирают мышечную массу) путь к рельефу лежит через диету и регулярные нагрузки: им нужно «растапливать» подкожный жировой слой и поддерживать мышцы в тонусе. У нормостеников «отзывчивые» мышцы, такие люди хорошо переносят нагрузки и весьма энергичны, так что им достаточно больше двигаться – и перемены к лучшему наступят.

Сложнее всего гиперстеникам. У них округлые формы, замедленный обмен веществ и склонность к пассивному образу жизни. С таким типом телосложения лучше сразу настроиться на «марафонскую дистанцию», когда надо постепенно привыкать к новой жизни: подсчет калорий, движение, спорт и очень, очень много упорства. Техника «маленьких шагов» дает стабильный результат и привычку контролировать то, что ешь и что делаешь.

Проблемные зоны

У организма свои правила, и без законов подлости тут не обходится. По ним самая большая проблема всегда уходит последней. Существуют живые примеры того, что можно иметь кубики на прессе и целлюлит над коленями. Это характерно для определенных типов фигуры — как правило, гиперстеничных и полученных по наследству. 

Тренировки дают гиперстеникам качественную массу, тонус, ощущение жизненной силы. Но о рельефе им остается только мечтать: несмотря на здоровый образ жизни, фитнес-моделями они выглядят редко. И на вид не скажешь, сколько времемни они проводят в спортзале. Что можно делать: менять типы нагрузок, виды тренировок, их частоту. Тело будет становиться сильнее и выносливее.

Не имеет смысла тренироваться шесть дней в неделю — это фрустрирует, но на внешний вид не влияет. Фитнес-челленджи — тоже сомнительная практика: часто тренеры дают одинаковую нагрузку и подготовленным участникам, и тем, кто спортзал видел только на фото. Группа похудения может сыграть злую шутку: изматывающие тренировки и рацион 1200-1400 ккал с преобладанием белков могут привести к физическому и моральному истощению. Дефицит жировой ткани в организме может привести к гормональным сбоям, когда подлинной ценой рельефа становится отсутствие менструаций и бесплодие. 

Размер имеет значение

Если очертания фигуры не меняются к лучшему, то разумнее всего подключить «режим разумной экономии». Из позволенных средних 2000 калорий в сутки оставить 1600, раз или два в неделю разрешая себе расслабиться до двух. В долгосрочной перспективе режим питания, при котором 80 % приходится на здоровую еду, а 20 % – на маленькие слабости, – куда эффективнее жестких рамок.Тренироваться можно в удовольствие – по 2-3 раза в неделю. Плюс прогулки.

Секрет любого похудения один – тратить больше, чем расходуешь. А как узнать, сколько потребляешь, если не считать? Ванильный фрапучино в «Старбаксе» – это 400 кКал. 2 чашки в день – половина суточной нормы калорий. Зато приличный куриный стейк с салатом из свежих овощей – это четверть дневного рациона. С растительными маслами и жаркой надо быть осторожнее. С ресторанными соусами к салатам и блюдам — тоже. 

Если лень считать калории, можно пользоваться приложениями: FatSecret, MyFitnessPal, Calorizator, Dia-Life. Такие сервисы есть и для браузеров. Если лень готовить, можно использовать сервисы доставки здоровой еды. Они делают подборки в зависимости от целей, так что с ними можно и худеть, и поддерживать форму.

техника, методика и упражнения (ФОТО)

Хочешь идеальный пресс? Тогда быстрее читай новый материал от нашего эксперта, персонального элит-тренера Анастасии Нагорной.

Об авторе:

Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Тонус мышц живота — это не только красиво, но и необходимо, если речь идет о здоровье. И хотя для многих тренирующихся упругий живот является критерием совершенного тела, абдоминальные мышцы живота (мышцы пресса) играют более важную стратегическую роль для организма в целом:

1) являются ключевыми стабилизирующими мышцами, помогающими сохранять положение и сбалансированность всего тела (особенно таза и нижней части спины).

2) помогают сохранять структурную целостность расположенных в брюшной полости жизненно важных органов.

3) способствуют функционированию пищеварительной и дыхательной систем организма.

Знаешь ли ты, что вялость мышц живота может приводить к запору. А поверхностное дыхание, причиной которого также может быть плохой тонус мышц живота — к быстрому утомлению. Недостаточно тренированные мышцы пресса негативно скажутся и на пояснице, провоцируя боль и усталость, усиливающуюся к концу дня. Нужны ли еще аргументы в пользу тренировки пресса? Если нет, то давай расставим наиболее важные акценты в твоей тренировке

мышц живота!

 

Как накачать пресс: 3 шага к плоском животику

 

1. Идеальный пресс: методика

Если ты желаешь заполучить вожделенные кубики пресса, то должна понимать, что они появляются за счет мышечной гипертрофии — роста мышц. Стимулировать мышечную гипертрофию возможно при работе с большим весом (положи на грудь гантель или блин) и небольшого количества повторений (до 10).

Если же твоей целью является плоский живот, то методика тренировки должна кардинально отличаться — упражнения выполняй без веса, но с большим количеством повторений (от 20).

Достижение цели и в первом, и во втором варианте возможно лишь при условии соответствующего уровня подкожного жира. Так, что не забывай «сушиться» (полюби кардио, наконец!).

 

2. Табу для пресса

Существует множество вариантов прокачки пресса. В одной статье их сложно охватить, поэтому мы остановимся лишь на том, чего категорически нельзя делать с прессом:

+ Качать косые мышцы живота, стремясь обеспечить себе осиную талию. Ты добьешься обратного эффекта — прирост мышечных волокон будет холоднокровно уменьшать изгибы твоей талии.

+ Качать нижний пресс при лордозе. Если у тебя надмерный прогиб в пояснице, исключи упражнения на нижний пресс! Иначе ты будешь усиливать и провоцировать его развитие, что может рано или поздно сказаться грыжей или протрузией! В работе с прессом отдавай предпочтение упражнениям с поднятыми ногами (просто закинь их на диван).

+ Качать пресс с ровной или выгнутой спиной — ты будешь растягивать брюшную стенку живота, и вместо плоского живота обеспечишь себе выпуклый, хоть и упругий, живот! Качай пресс, скручиваясь!

 

3. Как правильно качать пресс: техника

Исходное положение: лежа на спине, руки завести за голову, локти развести в сторону, приподнять ножки и согнуть в коленях, бедра располагаются перпендикулярно полу, поясница плотно прижата к полу.

— сделать вдох;
— приподнять плечи над полом, выполнить скручивание туловище;
— сделать выдох по окончанию движения;
— вернуться в исходное.

Движение выполняется плавно, без рывков во всех фазах упражнения.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

5 советов от элит-тренера как пра​вильно и быстро снизить вес

 

 

Показываем в гифках: 15 упражнений для крепкого пресса, которые можно делать дома — citydog.by

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня поговорим про кубики на животе.

Ольга Левченко
инструктор и руководитель фитнес-студии «Цех»

 

НАЧНЕМ С ВОПРОСОВ

Накачанный пресс – это только про кубики? Не только. Подтянутый живот – это хорошая осанка и поддержка для спины. У сутулых людей живот все время расслаблен, и им важно держать мышцы пресса в тонусе.

У меня не пропадет талия, если я буду качать все мышцы живота? Нет. Талия обычно пропадает, когда появляется жир. К тому же невозможно нарастить большой объем, работая только с весом своего тела и небольшими утяжелениями, для этого нужно как минимум специальное питание и работа с большим весом.

Эти упражнения действительно помогут сделать живот плоским? Интернет сейчас пестрит статьями вроде «Пять минут по 10 упражнений на пресс в день дадут плоский живот и уберут весь жир». И люди начинают в это верить. Но локального жиросжигания не бывает, хотя именно лишний вес часто становится причиной некрасивого живота.

Если мы хотим, чтобы живот стал красивым, нужно работать в принципе над всем телом, делать полноценные тренировки и соблюдать питание. А делая упражнения исключительно на пресс, вы рискуете не только не достичь своей цели, но и вообще разочароваться в фитнесе.

Что мне нужно знать о тренировках? Тренировка должна быть полноценной: начинаться с разминки, продолжаться основной частью с упражнениями для разных групп мышц и заканчиваться заминкой. В основной части не забывайте тренировать ноги, ягодицы, руки и спину. А когда делаете блок на пресс, включайте упражнения для разных мышц живота и периодически меняйте на другие: так мышцы будут получать разную нагрузку, эффективнее тренироваться, а для вас это большее разнообразие.

Техника всегда на первом месте, количество повторений – на втором. При неправильном выполнении упражнения вы мало того что не задействуете мышцы как надо, так еще и можете себя травмировать. Плюс с правильной техникой они сильнее работают и эффективнее тренируются, поэтому большое количество повторений вам может и не понадобиться.

Главный фактор – регулярность тренировок. Вы можете сделать хороший комплекс упражнений, который задействует все мышцы, но, если он будет ограничен одним днем в месяц, никакого результата вам это не принесет. Заниматься нужно хотя бы 2-3 раза в неделю.

 

А ТЕПЕРЬ ЗАЙМЕМСЯ УПРАЖНЕНИЯМИ

 Скручивания

Для всех вариантов скручиваний есть несколько одинаковых требований.

Поза: лежим на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч (или чуть шире). Руки на затылке легко придерживают голову, немного соприкасаясь с пальцами: никаких рук в замке и давления на затылок быть не должно, локти всегда раскрыты.

Всегда помним, что шея – это продолжение позвоночника, не нужно ее сгибать, прижимая голову к груди: между подбородком и грудью всегда расстояние минимум с кулак. И очень важно следить, чтобы не было прогиба в пояснице.

Выдох всегда делаем на усилии, то есть при подъеме, а вдох – когда возвращаемся в исходное положение.

Упражнения задействуют как раз те самые «кубики» – прямую мышцу живота. Она у нас, кстати, одна и не делится на верхний и нижний пресс.
 

1-й вариант: классические скручивания.

Пожалуй, самое известное и всем знакомое упражнение. Из исходного положения поднимаем верхнюю часть корпуса и немного тянемся к коленям.
 

2-й вариант: с подтягиваниями к ноге


Техника та же самая, только на этот раз при подъеме мы поочередно выпрямляем то одну, то другую ногу и пальцами рук тянемся к ее пятке. Ногу выпрямляем насколько можем. При желании можете сначала сделать подъемы с одной ногой, а потом с другой вместо чередования.

 

Косые скручивания

Исходное положение: такое же, как и при обычных, разница лишь в направлении подъема, который включает в работу еще и косые мышцы живота. Мы покажем три модификации упражнения: от легкой к самой сложной.

Помним про выдох при подъемах или подтягиваниях.
 

1-й вариант.


Все как и в классических скручиваниях, но при подъеме поочередно тянемся локтями как бы за колено противоположной ноги: правая рука – левая нога.
  


2-й вариант.


Здесь мы уже при подъеме одного плеча заводим локоть за колено противоположной ноги, а при спуске эту ногу выпрямляем и держим параллельно полу, не касаясь его.

Если вам очень тяжело, ногу можете опускать не до самого пола, а оставлять немного выше. Стопу всегда держим перпендикулярно голени. Важно следить еще и за тем, чтобы не было поясничного прогиба. Делаем на каждую ногу.
  


3-й вариант. 


Это самая сложная модификация из трех. Техника выполнения почти как в предыдущем варианте, но на этот раз обе ноги все время на весу, и притягиваем мы их к корпусу поочередно.

Помним, что подбородок к груди прижимать нельзя, поясница не прогибается, а лопатки отрываем от пола.

 

НОГИ ВВЕРХ

1-й вариант: с подъемом корпуса.


Исходное положение почти как в скручиваниях, но ноги выпрямлены и направлены на потолок, носки при этом тянем на себя. Подъем корпуса тоже как в скручиваниях, руками тянемся к пяткам, голову держим прямо, шею не сгибаем.

Выдох опять же при подъеме корпуса (и во всех последующих упражнениях тоже).

 


2-й вариант: поочередное опускание ног.


Исходное положение все то же, но на этот раз мы не поднимаем корпус, а поочередно опускаем ноги. Лопатки и поясница прижаты к коврику. Как низко опускать ноги, зависит от уровня подготовки. Лучше всего, конечно, до пола, но, если появляется поясничный прогиб, опускаем только на 45 градусов.

Важно: сначала опустили и подняли одну ногу, а только после возвращения в исходное начали опускать другую. Можно опускать и две ноги одновременно, но здесь нужно еще внимательнее следить за прогибом в пояснице.  

 


3-й вариант: с подъемом таза.


Это упражнение тоже с подъемом, но на этот раз таза. Руки держим не за головой, а вдоль корпуса, чтобы стабилизировать тело. Лопатки опущены и прижаты к полу. Подъем происходит за счет мышц живота. На пол таз опускаем очень аккуратно, не должно быть никаких бросков.

 

КНИЖКА

Исходное положение: руками упираемся в пол, корпус держим ровно и немного отклоняемся назад. Ноги сгибаем в коленях и отрываем от пола, держим их под тем же углом, что и верхнюю часть тела. Спина всегда остается прямой, шею сильно не сгибаем. Плечи держим ровно, не пытаемся вывернуть их внутрь.

 


1-й вариант.

На выдохе выпрямляем ноги и отклоняемся корпусом, образовывая с полом угол 45 градусов. На вдохе тянем корпус и колени друг к другу. Сильный упор на руки не делаем: опускать и поднимать вас должна прямая мышца живота.

 


2-й вариант.


В этом варианте мы задействуем уже косые мышцы. Делаем все то же самое, но плечами поочередно тянемся в противоположную сторону, будто за колени.

 

ПЛАНКА

В этом упражнении наравне с мышцами пресса работают еще ягодицы, спина и руки. И самое важное здесь – правильная постановка.



Запоминаем. Ладонь под плечевым суставом, плечи к ушам не тянем. Локоть в естественном положении, не надо его выворачивать – это не только вредно, но еще и жутко выглядит. Тело – одна прямая линия: не провисаем, не становимся «домиком», неестественного поясничного прогиба быть не должно – это травма.

Взгляд направлен вперед, шея прямая, не нужно направлять лицо на грудь или потолок. Мышцы живота и ягодиц подтянуты, напряжены.

А вот постановка ширины ног вариативна: либо вместе, либо на ширине таза. Разница только в том, что узкая тяжелее, потому что площадь опоры меньше.
 


1-й вариант: скалолаз классический.


В положении планки поочередно подтягиваем колени к груди. Ногу держим ровно, не надо тянуть колени к центру тела.
 


2-й вариант: скалолаз со скручиванием.


А в этом варианте мы уже тянем колени к противоположной руке. Все еще не забываем про общие требования к планке. Если поясница начала напрягаться сильнее живота, нужно сделать перерыв на несколько секунд.
 


3-й вариант: руки к носкам.


В этой модификации мы тянем руки к ногам. Поочередно стараемся прикоснуться пальцами рук к противоположному носку. Спину всегда держим ровно, подбородок к груди не прижимаем. Опускаясь, каждый раз возвращаемся в исходное положение и только потом начинаем тянуться другой рукой.

БОКОВАЯ ПЛАНКА

Здесь требования в основном такие же, как и к обычной планке, но упор идет на одну руку, а ноги пересекаются для баланса – опираемся на бок стопы. Локоть и (или) кисть под плечевым суставом, спина прямая, никаких провисаний.

Важно: упор может быть и на прямую руку, и на согнутую в локте – все зависит только от вашей подготовки. Опираться на локоть легче.
 


1-ый вариант: со скручиванием


Свободную руку сгибаем в локте и держим либо на затылке, либо на талии. Локтем этой же руки пытаемся дотянуться до пола перед собой. Делаем так на каждую сторону.
 


2-й вариант: опускаем таз.

 

Свободную руку держим так же, как и в предыдущем упражнении. На этот раз к полу тянемся бедрами, но самого пола ими не касаемся. Плечо должно оставаться над кистью/локтем.

 

СКОЛЬКО РАЗ НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Уровень необходимой нагрузки зависит от вашего уровня подготовки. Регулировать нагрузку можно разными способами. Основные и самые понятные – это количество повторений, суммарное количество нагрузки, дополнительные отягощения, темп, волевое усилие.

Количество повторений зависит от уровня нагрузки. Делайте 12–16 повторений каждого упражнения и переходите к следующему. Можете попробовать сделать упражнения в разном темпе – 8 медленных повторений, затем 8 быстрых. Либо поднимитесь на 3 счета вверх и опуститесь вниз, но уже на один счет (при классическом скручивании).


Чтобы утяжелить упражнения, можно взять в руки гантели или бутылку с водой. Всегда в упражнении думайте о целевой мышце и дополнительно ее сокращайте. Так даже одно простое упражнение можно делать несколькими вариациями.

Еще есть тип тренировки, который называется «суперсет»: возьмите 2–5 упражнений на одну группу мышц, затем перейдите к другой группе мышц, также взяв 2–5 упражнений.

В конце занятия не забывайте растянуть мышцы, которые проработали.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

 

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Еще по этой теме:

Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Для того чтобы быстро накачать пресс в домашних условиях, нужно употреблять достаточно много белка. Для чего он нужен? Мышцы живота имеет немножко большую прослойку жира и при физических упражнениях сжигается достаточно большое количество калорий а из-за белка он будет переходить в мышечную массу. Употреблять нужно после тренировки, так как утомленным мышцам нужен белок для восстановления и роста.

 

 

Как быстро накачать пресс живота кубиками в домашних условиях. Помните, что мышцы живота имеют свойство довольно быстро восстанавливаться, поэтому проводите тренировку повторяя каждое упражнение по 15-20 раз. Однако ненужно сразу же начинать делать большие нагрузки потому что на следующий день мышцы будут жутко болеть, лучше постепенно увеличивать частоту повторений а также нагрузку.

Домашние упражнения для мышц живота в домашних условиях. 

1) Скручивания. Лягте на спину и согните немножко раздвинув ноги в коленях, но пускай ступни будут прижаты к полу. Протяните руки вдоль туловища, но если у вас есть хоть какой-то уровень тренировок то замкните руки на затылке. Поднимите плечи и туловище и старайтесь дотянутся правым плечом до левого колена и наоборот. При каждом наклоне задерживайтесь на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

2) Поднимайте ноги вверх. Для того чтобы хорошо прокачать кубики пресса, особенно верхние. Лягте на пол на спину, ладони положите за голову или вытяните их вперед. Затем приподнимайте ноги на угол до 45 градусов. Движения должны быть медленными и как можно плавными, задержите их в верхнем положении на некоторое время, затем медленно опустите ноги на пол.

3) Одновременное поднятие ног и рук. Для хорошей прокачки пресса выполняйте следующее упражнение, правда оно требует некой подготовки. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Затем начинайте плавно поднимать руки и ноги, при этом стремясь дотянуться кончиками пальцев до ступней. После того как коснетесь вы должны замереть на несколько секунд, затем принять исходное положение.

4) Для следующего упражнения вытяните руки вдоль туловища. Затем поднимайте прямые ноги, при этом отрывайте так от пола. Для того чтобы упражнение было как можно эффективнее, вам нужно касаться руками пят у себя над головой. Если дома имеется или есть во дворе турник то можете повиснуть на нем и поднимать ноги на уровень туловища. Такое упражнение позволяет как можно быстрее убрать выпуклый животик.

5) Выполняя следующее упражнение лягте на спину, согните колени так чтобы стопы оставались на полу. Руки должны быть параллельными туловищу. Дальше старайтесь коснуться левым коленом изгиба правой руки, а правым коленом изгиба левой руки. После касания сделайте небольшую паузу а потом примите исходное положение.

6) «Велосипед». Следующее упражнение я думаю известно всем. Лягте на спину и имитируйте вращение педалей велосипеда. Коленями старайтесь поочередно касаться локтей рук, которые замкнуты за затылком.

Это интересно:

Как накачать упругий пресс: действенные рекомендации

Чтобы добиться идеального пресса, вам не нужно делать миллион тренировок в день. Все, что вам необходимо — научится совмещать правильные упражнения.

Помните, что неправильная осанка также влияет на внешний вид вашего живота, поэтому привыкайте держать плечи ровными, а живот — втягивать в себя.

Для того чтобы добиться идеального пресса, редакция LeMonade рекомендует вам следующие занятия:

1. Кардио упражнения 

Займитесь аэробикой, бегом или фитнесом. Эти занятия усиливают кровообращение и сжигают жир.

2. Скручивание

Вам необходимо лечь на спину, согнуть колени и положить руки за голову. Медленно скручивайте туловище, отрывая плечи от пола. Делайте по 12-15 упражнений. Тем самым вы укрепите мышцы верхнего пресса.

Как накачать упругий пресс. Фото: instagram.com/lkbphotography

3. Планка 

Это потрясающие упражнение способно одновременно укрепить мышцы пресса и спины, а это обеспечит вам идеальную осанку. Планка может заменить множество других элементов тренировки для похудения.

Ранее редакция LeMonade писала, как правильно делать планку.

4. Займитесь пилатесом, йогой или запишитесь в тренажерный зал

Благодаря этим занятием вы будете более дисциплинированы и сможете поддерживать свои мышцы в тонусе.

5.  Сходите к диетологу

Не забывайте, что правильное питание — это также неотъемлемая часть красивой фигуры. Профессиональный диетолог поможет вам составить меню, которое будет подходить именно для вас. Придерживаясь этих советов вы сможете контролировать свой вес и не наносить организму ущерб.

Смотрите видео, которое поможет вам сделать правильные упражнения и накачать пресс: 

Как накачать собственный газ: 12 шагов (с изображениями)

Об этой статье

wikiHow — это «вики», похожая на Википедию, а это значит, что многие наши статьи написаны в соавторстве несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 17 человек (а). Эта статья была просмотрена 535 685 раз (а).

Соавторы: 17

Обновлено: 4 января 2021 г.

Просмотры: 535,685

Краткое содержание статьиX

Чтобы накачать собственный бензин, сначала подъезжайте к имеющейся заправке и заглушите машину.Некоторые насосы предназначены только для автомобилей с дизельным двигателем, в то время как другие перекачивают только обычный бензин, поэтому еще раз проверьте, что вы используете правильный тип насоса. Вы можете заплатить на заправке с помощью дебетовой или кредитной карты или внести предоплату на заправке с сопровождающим. Если вы платите внутри, скажите дежурному, сколько бензина вы хотите и на каком насосе вы припаркованы, а затем заплатите наличными или картой. После оплаты снимите крышку бензобака с вашего автомобиля. Снимите форсунку с бензонасоса и вставьте ее в газовый порт автомобиля до упора.Большинство насосов предлагают три сорта газа: обычный, средний и премиальный. Обычный или средний бензин идеально подходит для большинства автомобилей, но если вы не уверены, обратитесь к руководству по эксплуатации. Нажмите кнопку под маркой газа, которую вы хотите выбрать. На некоторых старых бензоколонках вам нужно будет откинуть кобуру, в которой находится сопло, чтобы сделать выбор. Вам также может потребоваться нажать кнопку «пуск» на помпе. Затем нажмите и удерживайте спусковой крючок на ручке форсунки, чтобы начать закачку газа в вашу машину. У большинства насосов есть небольшая металлическая защелка, которую можно задействовать, чтобы зафиксировать насос на месте, поэтому вам не нужно держать его все время.Насос автоматически остановится, как только ваш бензобак будет заполнен, или вы можете отпустить курок, чтобы остановить его раньше. Когда вы закончите, снимите насадку и снова вставьте ее в насос. Поверните крышку бензобака на место. Наконец, используйте клавиатуру на помпе, чтобы принять или отклонить чек. Если вы хотите узнать, какой сорт топлива использовать для вашего автомобиля, продолжайте читать эту статью!

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 535 685 раз.

Это все в изображении: Увеличьте мощность изображений QSR в социальных сетях

Если изображение стоит тысячи слов, какие изображения ваш QSR использует в социальных сетях? Эти пять указателей на изображения в социальных сетях — отличное место для начала, чтобы убедиться, что ваш бренд использует изображения во всем спектре социальных сетей таким образом, чтобы действительно повысить прибыль.

| Эшли Дэвидсон (Ashley Davidson) — старший директор по связям со СМИ и промышленностью, Fish Consulting

Есть причина, по которой все более распространенная аббревиатура «TL; DR» означает T oo L ong; D id’t R ead, это вещь. В наши дни во вселенной социальных сетей идет большая борьба за внимание клиентов, от электронных писем и текстовых сообщений до новостей, рекламы и сообщений в социальных сетях. На самом деле, количество контента, которым нас бомбардируют каждый день, может быть огромным, и у большинства постоянных подписчиков в социальных сетях остается мало времени для чего-либо, кроме беглого взгляда на сообщения брендов QSR.

В результате мы все больше становимся обществом, ориентированным на имидж, где меньшее количество слов может фактически привести к большему вовлечению. По мере того, как количество пользователей таких платформ, как Instagram и Pinterest, продолжает расти (в прошлом году эти две компании в совокупности достигли 1,25 миллиарда пользователей), каждый успешный бренд оседает на волне контента, ориентированного на изображения.

Но по всему спектру изображений, от видео до стоп-кадров, как никогда важно, чтобы QSR были избирательны в том, что и как они используют изображения в сообщениях в социальных сетях, чтобы по-настоящему привлечь клиентов и расширить бизнес.Следующие пять советов по созданию и подбору лучших визуальных элементов для платформ социальных сетей помогут вашему бренду прорваться сквозь шум и привлечь внимание потребителей.

Найдите свой стиль

Взгляните на некоторые из самых успешных мировых брендов. У всех них отличный стиль, и у каждого из них есть свой голос в социальных сетях. Например, на странице Венди в инстаграмм стиле «еда — это звезда», что также создает ощущение стиля и веселья. Между тем, нью-йоркская франшиза Melt Shop привлекает людей своим особым стилем фотографии «пищевое порно», в котором основное внимание уделяется очень плотным снимкам тлеющих сэндвичей.Идея состоит в том, чтобы создать стиль вашего бренда и сконцентрироваться на нем, а затем поддерживать его согласованность в каналах социальных сетей.

Имейте цель для каждого изображения

У брендов должна быть причина для каждого изображения, которым они делятся. Отточите конкретный товар или услугу, которую вы хотите продвигать, или сообщение, которое вы хотите передать в этом конкретном посте. Цели таких публикаций могут варьироваться от использования изображения для привлечения внимания к долгосрочным участникам или побуждения к участию в предстоящем мероприятии до привлечения внимания к новому или иному оформлению или отличным сотрудникам.

Помните, однако, что одного сообщения с изображением редко бывает достаточно для увеличения продаж или трафика, поэтому подумайте о размещении серии изображений, которые стимулируют конкретное действие клиента или вызывают у клиентов желаемые чувства к бренду.

Помните о своей аудитории

Всегда помните о своем основном клиенте. Если ваш ресторан обычно привлекает миллениалов, которые любят отличные гамбургеры, поделитесь изображениями, на которых клиенты восхищаются этими предложениями, или красивой фотографией горячего предложения без гриля.

С другой стороны, если ваш QSR обслуживает людей, заботящихся о своем здоровье и жаждущих салата, выбирайте изображения, которые передают свежесть и цветовое разнообразие используемых овощей.

Но всегда не забывайте отслеживать посты с изображениями, которые вызывают множество «лайков» и комментариев. Они служат вашим руководством для будущих публикаций.

Добавьте текст … умеренно

Помните, что многие в вашей аудитории социальных сетей обычно пассивно просматривают свои каналы социальных сетей, пока что-то не привлечет их внимание.В результате, большинство подписей или сообщений, состоящих из нескольких слов, вероятно, не читают. Чтобы поиграть с этим, подумайте о наложении текста прямо на изображение каким-либо образом, чтобы привлечь их внимание, как это сделал Макаллистер в этом посте, который также привлекает внимание, выделяя отличный обзор.

Наймите профессионального фотографа для создания библиотеки изображений

Давайте будем честными. Если вы работаете в ресторане, вы, вероятно, заняты с того момента, как вы войдете в дверь, и до того момента, когда вы уйдете, поэтому — особенно если вы небольшой бренд с ограниченными ресурсами — самое время создавать отличные изображения и редактировать их соответствующим образом. социальные сети редко используются.

В таких случаях настоятельно рекомендуется нанять фотографа, который поможет вашему бренду создать качественную библиотеку изображений, которую вы можете регулярно использовать по мере необходимости. Но имейте в виду, когда вы просматриваете доступных фотографов, у большинства из которых есть свой особый стиль и подход к созданию изображений, поэтому проведите небольшое онлайн-исследование и просмотрите их портфолио, чтобы найти человека или несколько людей, которые подходят вашему бренду.

После того, как вы заключите контракт с конкретным человеком, работа которого, как вы находите, находит отклик у ваших клиентов, вы обнаружите, что внешний вид вашего контента остается неизменным и обеспечивает возврат, который увеличивает вашу прибыль.

Фото: iStock

Объяснение газового кризиса в Великобритании — The New York Times

ЛОНДОН — Британские водители спешат на заправочные станции из-за нехватки топлива, которая длилась несколько дней. Длинные очереди на заправочных станциях и рост цен на топливо — последние проблемы, с которыми страна сталкивается при выходе из пандемии.

Вот что происходит.

Это снова 1970-е? Почему не хватает газа?

По всему Лондону и другим частям Британии на заправочных станциях (называемых здесь «заправочными станциями») закончилось топливо.

Дефицит сравнивают с глобальным энергетическим кризисом 1970-х годов, когда нефтяное эмбарго ОПЕК привело к повсеместному дефициту. Но, в отличие от того времени, нынешняя нехватка не топлива, а квалифицированных водителей, способных его доставить.

Водители грузовиков, как правило, старше и выходят на пенсию. В то же время стажеры водителей сталкиваются с задержками в получении лицензий из-за пандемии. Транспортные компании сообщили о повышении заработной платы водителям грузовиков на 25 процентов и более в этом году, чтобы удержать их.

Нехватка также создала проблемы для ресторанов, которым не хватает еды, и продуктовых магазинов, которые не могут пополнить полки.

Водители, обеспокоенные сообщениями о пустых заправочных станциях, в последние дни также в панике покупают топливо, что усугубляет дефицит.

Brexit — фактор, способствующий, но не единственная проблема.

Выход Великобритании из Европейского Союза усугубил нехватку рабочей силы, но это не единственная причина.По оценке Ассоциации автомобильных грузоперевозок, торговой ассоциации операторов автомобильного транспорта, в Великобритании не хватает 100 000 водителей. Около 20 процентов из них — водители, которые покинули Великобританию после того, как она проголосовала за выход из Европейского Союза.

Стремясь привлечь водителей, правительство увеличило количество часов, которые они могут работать каждый день, и ускорило процесс лицензирования. Он также предложил 5000 трехмесячных рабочих виз иностранным водителям грузовиков и приостановил действие правил, которые не позволяют нефтяным компаниям координировать поставки.

Но некоторые критики правительства говорят, что этого может быть недостаточно для решения давней нехватки драйверов. Около 200000 евро. граждане покинули Великобританию во время пандемии, вдобавок к тысячам, уехавшим с 2016 года, когда Великобритания проголосовала на референдуме за выход из Европейского союза и подала сигнал о введении ограничений на иммиграцию из блока. Из-за этого компаниям, в том числе в секторах грузоперевозок, гостеприимства и продовольствия, стало труднее заполнять пустые вакансии иностранными сотрудниками

Военные находятся в резерве на случай ухудшения ситуации.

Государственный резервный танкерный флот будет доставлять топливо в ближайшие дни, чтобы облегчить дефицит, написал в среду в Твиттере британский бизнес-секретарь Кваси Квартенг.

Он также сказал, что есть признаки того, что ситуация начала улучшаться. По данным Ассоциации розничных торговцев бензином, больше заправочных станций сообщили о наличии топлива, чем в последние дни. Официальные лица надеются, что нормальные модели закупок возобновятся сейчас, когда многие британцы поспешили заправить свои баки в последние несколько дней, уменьшив давление на поставки.

Но если топливный кризис усугубится, правительство переведет в режим ожидания 150 водителей военных танкеров.

Водители такси, поставщики продуктов питания и другие лица, средства к существованию которых зависят от вождения, заявили, что они по-прежнему обеспокоены.

Стив Макнамара, генеральный секретарь Ассоциации лицензированных водителей такси, сказал, что от 25 до 30 процентов членов группы не могли заправиться топливом во вторник и не могли работать. «Таксист без горючего не работает», — сказал он BBC в среду.

Фотографии прогресса накачивают вас!

Мое сердце разбивается, когда я вижу, как кто-то сдаётся до того, как добивается результатов. Я имею в виду, я понимаю, что разочарование наступает, когда мы не получаем результатов так быстро, как нам кажется. Мы видим, что кто-то другой быстро получает результаты, и думаем, что это должно произойти и с нами.

Здесь важно отметить два момента.

Первое, что нужно сделать — это , мы не проснулись однажды, посмотрели в зеркало, и внезапно оглянувшись на нас, мы увидели лицо с глубокими морщинами, морщинами, подбородками или дряблой кожей.Это происходило очень медленно. На самом деле так медленно, что мы даже не заметили, как это происходит.

Во-вторых, , прежде чем вы сможете фактически сказать, что что-то не работает, вы должны предпринять шаги, чтобы ТОЧНО измерить свой прогресс. Вот здесь и появляются ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРОГРЕССА.

Сколько раз вы смотрели на свои фотографии, сделанные год назад, пять лет назад, десять лет назад, и съеживались от своей стареющей кожи, запечатленной во времени на этих изображениях?

Мы определенно видим признаки старения, когда оглядываемся на фотографии, верно? Но мы не замечали этого изо дня в день, из недели в неделю или даже из месяца в месяц.

Реальность такова, что результаты использования высокопроизводительных продуктов и технологий ТАКЖЕ будут постепенными и незаметными в течение определенного периода времени, и если вы не зафиксируете эти изменения на фотографиях, вы их пропустите.

Вот почему я призываю вас делать ФОТОГРАФИИ ПРОГРЕССА!

Неразумно думать, что все проблемы с вашей стареющей кожей будут устранены за один день, одну неделю или даже один месяц. Хорошая новость: … если мы будем проявлять бдительность, использовать высокопроизводительные продукты и использовать технологически продвинутые устройства, мы МОЖЕМ добиться значительных улучшений. Я живое доказательство!

Изображения прогресса…

  • предоставляют ФАКТИЧЕСКУЮ информацию, с помощью которой можно отслеживать наш успех.
  • позволяют нам увидеть, что может упустить наш критический ум.
  • сохраняет мотивацию для продолжения нашей тяжелой работы.
  • поможет нам не упустить одну морщинку, которая более мягкая и немного менее свисающая.

Даже если вы уже начали использовать устройство или новый продукт, вы можете начать делать снимки прогресса. Начать работу никогда не поздно, потому что наша работа никогда не заканчивается.Никто на этой планете не застыл во времени, ну, если только ваше лицо не забито ботоксом (ухмылка). Старение происходит каждый день как у молодых, так и у старых. Мы просто решаем принять меры, чтобы замедлить его и изящно состариться.

ПЕРВОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ПРОГРЕССА

  1. Удалите весь макияж, включая тушь, блеск / краску для губ и накрашенные карандашом брови.
    • Выберите время суток, когда ваше лицо лучше всего (не опухло, не уставало и т. Д.).
  2. Завяжите или возьмите повязку на голову и уберите волосы с лица.
  3. Используйте самый яркий свет, который у вас есть
    • Плохое освещение не покажет ваш прогресс точно
  4. Используя камеру телефона или цифровую камеру, сделайте снимок, глядя прямо в камеру, и один с левым профилем, и один с правильным профилем.
    • Это проще сделать перед зеркалом или попросить кого-нибудь помочь вам.

ФОТОГРАФИИ ПРОДОЛЖАЮЩЕГОСЯ ПРОГРЕССА

  1. Вы должны использовать ТОЧНО такое же освещение, без макияжа, прически и позу, как на изображениях выше.
  2. Повторите шаги 1–4 выше
  3. Выбранный интервал должен составлять не менее одной недели.
    • Для каждого последующего изображения используйте одинаковый временной интервал.
    • При использовании еженедельных изображений рекомендуется иметь по крайней мере 4 недели фотографий перед оценкой.
    • Поймите, что некоторым может потребоваться 6-8 недель (или больше), чтобы увидеть прогресс.
  4. Не забудьте добавить к ним дату, чтобы вы могли вернуться и сравнить.
  5. Сравните изображения рядом, чтобы увидеть небольшие изменения, которые происходят.
    • Я рекомендую сравнивать картинки из месяца в месяц в качестве цели, чтобы вы могли более четко видеть изменения.

Люди по своей природе нуждаются в системе вознаграждения, чтобы продолжать делать то, что требует дисциплины. Ваши изображения прогресса помогут вам продолжить работу, необходимую для борьбы со стареющей кожей.

Что бы вы ни делали, НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Со временем ваш тяжелый труд окупится, сделав кожу более здоровой!

# # #

Дополнительные статьи, которые будут вам полезны:

Вы все еще используете тонер в своем протоколе ухода за кожей?

Вы боретесь с гликозилированной кожей?

С помощью этих шагов возьмите под контроль розацеа

Хотите получить поддержку в поиске продуктов или методов лечения, подходящих для вашей кожи? Присоединяйтесь к нам в клубе красоты Кристин Байер.Мы предлагаем 14-дневный БЕСПЛАТНЫЙ предварительный просмотр с полным доступом ко всему, что есть в Клубе. Задайте Кристине вопросы и получите доступ к сбережениям и возможность выиграть БЕСПЛАТНУЮ консультацию. Если вы не находите ценности в своем членстве, отмените его в течение 14 дней бесплатно. Мы думаем, что за 3 цента в день это феноменальная сделка.

Хотите, чтобы видео по уходу за кожей и обновления были доставлены в ваш центр. был вынужден эвакуироваться после провала дамбы в Альянсе, примерно в 20 милях к юго-востоку от Нового Орлеана.

Plaquemines Приходское правительство призвало людей немедленно покинуть этот район в сообщении в Facebook поздно в воскресенье. Жителям посоветовали пойти в местный зрительный зал, если им нужно укрытие.

Примерно в то же время Национальная метеорологическая служба выпустила экстренное предупреждение о внезапном наводнении в этом районе, предупреждая об «опасном для жизни внезапном наводнении в результате прорыва дамбы».

Предупреждение действует до 6:45 по восточному времени.

Более 1 миллиона человек в Луизиане остались без электричества

Более одного миллиона человек остались без электричества из-за урагана Ида, обрушившегося на Луизиану, согласно отслеживанию отключения электроэнергии на веб-сайте.нас.

Ранее весь город Новый Орлеан потерял электроэнергию из-за «катастрофического повреждения линии электропередачи», при этом единственная энергия в городе поступала от генераторов.

Здания в центре города, работающие от генераторов, видны рано утром в понедельник, поскольку весь город Новый Орлеан обесточен из-за урагана Ида. Джеральд Герберт / AP

NBC News

85 дней назад / 7:57 AM UTC

Чрезвычайное наводнение предупреждение для Лапласа, Люлинга и Дестрехана

Национальная метеорологическая служба в понедельник предупредила о чрезвычайном наводнении в Лапласе, Лулинге и Дестрехане, населенных пунктах к западу от Нового Орлеана, штат Луизиана.Жителям посоветовали переместиться на возвышенность и не ходить или проезжать через паводковые воды до 8:30 утра по восточному времени.

Отказ дамбы представляет неминуемую угрозу для двух сообществ

Офис Национальной метеорологической службы в Новом Орлеане со ссылкой на местные правоохранительные органы заявил в воскресенье вечером, что более 200 человек находятся в «неминуемой опасности» в городе Жан Лафит и некорпоративном сообществе Лафит, в приходе Джефферсон, после того, как дамба не удалась.

«Двигайтесь на более высокую землю прямо сейчас!» сообщила метеослужба.«Это чрезвычайно опасная и опасная для жизни ситуация».

Прочитать всю историю.

Байден утверждает декларацию о стихийном бедствии для Луизианы

Президент Джо Байден объявил в воскресенье вечером о крупном бедствии в Луизиане, что освободило федеральную помощь людям и правительствам в пострадавших районах.

Жители этих округов имеют право на участие: Вознесенский, Успенский, Восточный Батон-Руж, Восточная Фелициана, Иберия, Ибервиль, Джефферсон, Лафурш, Ливингстон, Орлеан, Плакемин, Пуэнт-Купе, Св.Бернар, Св. Чарльз, Св. Елены, Св. Иаков, Св. Иоанна Крестителя, Св. Мартина, Св. Марии, Св. Таммани, Тангипахоа, Терребонн, Вашингтон, Западный Батон-Руж и Западная Фелициана.

Эту помощь можно использовать для временного жилья и ремонта дома, получения недорогих ссуд на покрытие незастрахованного имущества и других программ помощи частным лицам и владельцам бизнеса. Также доступна финансовая помощь для вывоза мусора.

Жители и владельцы бизнеса, понесшие убытки, могут подать заявление о помощи в понедельник, зарегистрировавшись онлайн или позвонив по телефону 1-800-621-FEMA (3362) или 1-800-462-7585 (TTY) для лиц с нарушениями слуха и речи.Бесплатные номера телефонов будут работать с 7:00 до 22:00. (по местному времени) семь дней в неделю до дальнейшего уведомления.

Подача трубки с помощью насоса

Эта информация научит вас пользоваться помпой для самостоятельного кормления и принимать лекарства через зонд для кормления. Сюда входят чрескожная эндоскопическая гастростомия (ЧЭГ), гастростомические трубки (GT), назогастральные трубки (NGT), чрескожные эндоскопические трубки для еюностомии (PEJ), еюностомические трубки (JT), назодуоденальные трубки (NDT) и назоеюнальные трубки (NJT).

Вернуться наверх

О зондовом питании

Питание через зонд — это когда вы получаете питательные вещества через зонд, если вы не можете получить их достаточное количество через еду и питье, или если вы не можете безопасно глотать. Питательные вещества дают энергию и помогают заживлению. Для получения дополнительной информации о зонде для кормления, в том числе о том, как бороться с побочными эффектами, прочтите Руководство по поиску и устранению неисправностей зондового питания .

У вас может быть зонд для кормления с устаревшим разъемом или разъемом ENFit.В этом ресурсе мы покажем изображения обоих типов разъемов.

Типы насосов для зондового питания

Рисунок 1. Переносной насос

Вы будете использовать переносную помпу для кормления через зонд (см. Рисунок 1). Насосное питание бывает двух видов:

  • Непрерывное кормление: это когда кормление через зонд длится непрерывно более 24 часов.
  • Циклическое кормление: это когда кормление через зонд длится часть дня.

Ваша медицинская бригада решит, какое кормление вам лучше всего: непрерывное или циклическое.

Если вы вводите питание через зонд в тонкую кишку (двенадцатиперстную кишку или тощую кишку), не вводите смесь со скоростью более 150 миллилитров (мл) в час через насос для кормления. Ваш лечащий врач сообщит вам, что вам нужно делать.

Вернуться наверх

Инструкции по питанию через зонд

Формула: __________
Всего банок в день: ____________________ (8 унций каждая)
Калорий в день: __________ Калорий
Дополнительная вода, которую нужно принимать: __________ миллилитр (мл)
График целей: __________
Промывки водой: _______________

Вы можете выбрать время кормления, если вы достигнете своих ежедневных целей в области питания.Укажите время, которое вы предпочитаете или рекомендует ваш врач, поставщик передовых медицинских услуг (APP) или клинический диетолог.

Ваш клинический диетолог-диетолог обсудит с вами ваши ежедневные цели в области питания и гидратации. Следуйте их рекомендациям. Помимо смеси, вы можете набирать воду через зонд для кормления. Если вас госпитализируют, возьмите с собой адаптер для пуговиц, если он у вас есть.

Вернуться наверх

Инструкции по подаче через трубку

Следуйте инструкциям в этом разделе во время кормления через зонд.Прочтите раздел «Как предотвратить аспирацию» перед кормлением через зонд, чтобы узнать, как избежать попадания смеси в дыхательные пути.

  1. Вымойте руки.
    • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их вместе не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
    • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
  2. Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Вам понадобиться:
    • Количество смеси, прописанное вашим лечащим врачом
    • Помпа прикреплена к стойке для внутривенного вливания или в рюкзаке
    • Мешок для кормления с помпой
    • Чашка
    • Чистая ткань или бумажное полотенце
    • Емкость с водой. Вы можете использовать водопроводную воду, если она безопасна для питья.
    • Наконечник устаревшего катетера на 60 миллилитров (мл) или шприц ENFit
    • Лента
    • Адаптер кнопки, если у вас есть кнопка (см. Рисунок 2) вместо трубки (см. Рисунок 3).

      Рисунок 2. Кнопка

      Рис. 3. Гастростомическая трубка старого образца (слева) и ENFit (справа)

  3. Закройте роликовый зажим на мешке подачи (см. Рисунок 4).

    Рисунок 4. Закройте роликовый зажим.

  4. Протрите верхнюю часть банки с смесью чистой тканью или бумажным полотенцем.Вылейте предписанное количество смеси в мешок для кормления (см. Рисунок 5).
    • Сумка вмещает не более 1000 мл (4 банки) за раз. Если вы проводите кормление в течение дня или ночи, добавляйте 6-8 часов смеси на одно кормление за раз. Например, если скорость кормления через зонд составляет 120 мл в час, то вы вводите 1 банку каждые 2 часа и можете заполнять пакет от 3 до 4 банок за раз.

      Рис. 5. Наполните мешок для кормления.

  5. Повесьте мешок для кормления на расстоянии 2–3 футов (.От 6 до 0,9 метра) над вами либо на стойке для внутривенного вливания, либо на крюке (см. Рисунок 6). Он должен находиться рядом с удобным стулом или вашей кроватью.

    Рисунок 6. Подвесьте мешок для кормления.

  6. Держите конец трубки мешка для кормления над чашкой. Снимите колпачок с конца трубки. Медленно откройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления (см. Рисунок 7). Дайте смеси пройти через трубку, затем закройте зажим. Благодаря этому воздух выходит из трубки.
    • Если трубка мешка для кормления не имеет роликового зажима, используйте помпу для заполнения трубки.

      Рисунок 7. Открытый роликовый зажим

  7. Откройте заглушку на конце трубки для кормления (см. Рисунок 8). Если у вас есть кнопка, вставьте в нее адаптер (см. Рисунок 9).
    • Если вы используете трубку без зажима, зажмите конец трубки, чтобы избежать утечки, или поместите трубку в чашку. В остальной части этого материала, когда мы используем слова «разжать зажим» или «повторно зажать», вам следует вместо этого «отсоединить» или «заново зажать» трубку для кормления.

      Рис. 8. Откройте заглушку на конце старого разъема (слева) и ENFit (справа).

      Рисунок 9. Вставьте адаптер в кнопку.

  8. Наполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
  9. Освободите трубку для кормления (см. Рисунок 10).Промойте трубку для кормления (см. Рисунок 11).

    Рис. 10. Освободите трубку для кормления.

    Рис. 11. Промойте трубку для кормления с помощью устаревшего коннектора
    (слева) и ENFit (справа).

  10. Зажмите трубку для кормления. Отсоедините шприц.
  11. Подсоедините конец трубки мешка для кормления к трубке для кормления или переходнику кнопки (см. Рисунок 12).Убедитесь, что конец трубки вставлен плотно. Вы можете обмотать соединение лентой, чтобы оно не расслоилось.

    Рис. 12. Подсоедините трубку мешка для кормления к трубке для кормления с помощью устаревшего соединителя (слева) и ENFit (справа).

  12. Освободите трубку для кормления.
  13. Теперь вы готовы включить помпу.
    • Поскольку существуют разные типы помп, ваш поставщик услуг по уходу на дому даст вам инструкции по использованию помпы.Если у вас возникли проблемы с помпой, позвоните своему поставщику медицинских услуг.
  14. После завершения кормления выключите помпу.
  15. Закройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления и отсоедините его от насоса.
  16. Наполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
  17. Освободите трубку для кормления. Промойте трубку для кормления.
  18. Зажмите трубку для кормления, снимите адаптер пуговицы (если вы его используете) и закройте трубку для кормления.
  19. Промывайте мешок для кормления и шприц теплой водой после каждого кормления. Дайте припасам высохнуть на воздухе. Используйте новый мешок для кормления каждые 24-48 часов (1-2 дня), чтобы предотвратить заражение.
    • Из-за нехватки запаса мы рекомендуем использовать новый мешок для корма каждые 48 часов (2 дня), чтобы у вас было достаточно корма на месяц.
  20. Повторите шаги с 1 по 19 для каждого кормления.

Важные моменты

  • Всегда повторно закрывайте зонд для кормления, прежде чем снимать наконечник устаревшего катетера или шприц ENFit, чтобы избежать утечки.
  • Переместите зажим к разным частям трубки для кормления, чтобы избежать постоянного перегиба трубки.
  • Чтобы избежать засорения, всегда промывайте зонд для кормления количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом (обычно 60 мл) до и после:
    • Каждое кормление.
    • Принимает каждое лекарство.
  • Если вы не используете зонд для кормления ежедневно, промывайте его 60 мл воды не реже одного раза в день.
Вернуться наверх

Прием лекарств через зонд для кормления

Спросите своего врача, можно ли принимать лекарства через зонд для кормления.Большинство лекарств, которые вы обычно принимаете внутрь, можно принимать через зонд для кормления.

Лекарства должны быть в жидкой форме или измельченными в порошок, чтобы предотвратить засорение зонда для кормления. Многие лекарства выпускаются в жидкой форме. Если вы принимаете пилюли, таблетки или капсулы, узнайте у своего врача о жидких формах.

Таблетки или капсулы с энтеросолюбильным покрытием, с замедленным высвобождением (XR) или замедленным высвобождением (SR) нельзя принимать через зонд для кормления. Если вы принимаете какие-либо лекарства в этой форме, спросите своего врача, можете ли вы получить лекарство в другой форме.

Не смешивайте разные лекарства, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом. Если вы принимаете более одного лекарства, спросите своего врача, можно ли вам принимать какие-либо из них вместе.

Запишите график приема лекарств и возьмите его с собой. Обновите его, когда что-нибудь изменится. Это поможет членам вашей семьи или опекунам узнать ваш график приема лекарств. Принесите копию расписания на прием к врачу. Ваш врач будет проверять ваши лекарства при каждом посещении.

Всегда промывайте зонд для кормления 60 мл воды до и после приема каждого лекарства. Это предотвратит засорение.

Инструкция по приему лекарств

  1. Вымойте руки.
    • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их вместе не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки чистым полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
    • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
  2. Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Вам понадобиться:
    • Маленькая чашка или стакан
    • Наконечник устаревшего катетера объемом 60 мл или шприц ENFit
    • Лекарство в жидкой или порошковой форме
    • Ступка и пестик или дробилка для таблеток, если необходимо
    • Вода (можно использовать водопроводную воду, если она пригодна для питья)
    • Ложка
    • Адаптер кнопки, если он у вас
  3. Промойте зонд для кормления 60 мл воды.Зажмите трубку для кормления.
  4. Если ваше лекарство находится в жидкой форме :
    • Жидкие лекарства могут содержать сорбит. Сорбитол может вызвать вздутие живота, спазмы, диарею (жидкий или водянистый стул) или все эти симптомы. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом.
    • Перелейте лекарство в небольшую чашку или отмерьте точное количество маленькой мерной ложкой. Если вам не даны другие инструкции, принимайте каждое жидкое лекарство отдельно.
    • Добавьте в лекарство не менее 30 мл воды. Наполните шприц раствором.
    • Переходите к шагу 5.

Если у вас лекарство в форме таблетки или пилюли :

  • Таблетки и пилюли необходимо измельчить до мелкого порошка, используя ступку с пестиком или таблеточную дробилку. Вы можете купить их в местной аптеке. Раздавите каждое лекарство отдельно.
  • Добавьте не менее 30 мл теплой воды к каждому лекарству. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
  • Наполните шприц лекарством. Не забывайте составлять каждое лекарство отдельно, если ваш лечащий врач не проинструктирует вас иначе.
  • Переходите к шагу 5.

Если ваше лекарство представляет собой капсулу :

  • Капсулы необходимо открывать, чтобы порошок внутри мог раствориться. Откройте предписанное количество капсул.
  • Добавьте к лекарству не менее 30 мл теплой воды. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
  • Наполните шприц лекарством.
  • Переходите к шагу 5.
  1. Присоедините шприц к трубке для кормления или переходнику кнопки, если вы его используете. Разожмите трубку и осторожно введите лекарство. Зажмите трубку.
  2. Присоедините к трубке для кормления шприц с 60 мл воды. Освободите трубку и тщательно ее промойте. Зажмите его перед тем, как вынуть шприц. Если вода движется по трубке слишком медленно, повторите промывку.
  3. Закройте пробку или снова закройте колпачок на конце трубки для кормления.Снимите адаптер кнопки, если вы его используете.
  4. После приема лекарств, разведите шприц в стороны и промойте все оборудование теплой водой. Дайте припасам высохнуть на воздухе.
Вернуться наверх

Заказ расходных материалов

Ваш куратор свяжется с вашей страховой компанией о вашем страховом покрытии. Если ваша страховка покрывает зондовое кормление, мы направим вас к поставщику услуг по уходу на дому. Они предоставят вам рецептуру и оборудование.

Если ваша страховка не покрывает вашу смесь или расходные материалы, вы можете купить эту марку или непатентованный аналог в местной аптеке, продуктовом магазине или в Интернете.Всегда заказывайте смесь и оборудование, когда у вас дома есть запасы на 10 дней, чтобы смесь никогда не кончилась.

Если у вас больше нет зондового питания, вы можете пожертвовать оставшиеся расходные материалы. Свяжитесь с фондом Oley Foundation по телефону 518-262-5079 или посетите их веб-сайт www.oley.org

. Вернуться наверх

Формула хранения

  • Проверьте срок годности вашей формулы. Невскрытые банки со смесью можно хранить при комнатной температуре в течение длительного времени.
  • Закройте открытые банки со смесью и храните их в холодильнике между кормлениями. Выбросьте все открытые неиспользованные банки со смесью через 24 часа.

Вернуться наверх

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему врачу, если вы:

  • Просмотрите любое из следующего на своем сайте вставки:
    • Кровотечение, при котором пропитывается небольшой марлевый тампон
    • Гной или выделения с неприятным запахом
    • Покраснение
    • Отек
    • Усиление боли, которая не проходит после приема лекарств
  • Имеются какие-либо из следующих изменений функции кишечника:
    • Не испражнялся (какал) в течение 2 дней
    • Жесткий и сухой стул
    • Есть какие-либо изменения в дефекации, например, в цвете, консистенции, частоте или количестве.
  • Есть какие-либо изменения в вашей моче (моча), например, по цвету, частоте или количеству.
  • Есть изменения в вашем весе, например:
    • Набирайте более 5 фунтов (2,3 кг) в неделю
    • Худеем более чем на 2 фунта (0,90 кг) в неделю
  • Чувство сытости после кормления
  • Отек живота (живота), ступней, ног, рук или лица
  • Есть тошнота (ощущение, будто вас вот-вот вырвет)
  • Рвота (рвота)
  • Вздутие живота, спазмы желудка или диарея
  • У вас поднялась температура 100 градусов.4 ° F (38 ° C) или выше
  • Озноб
  • Головокружение
  • Проблемы с дыханием
Вернуться наверх

Контактная информация

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, позвоните в офис службы питания по телефону 212-639-6984 и попросите амбулаторное приложение APP. Вы можете связаться с офисом с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. После 17:00, в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000 и спросите дежурного специалиста по желудочно-кишечному тракту.

Вернуться наверх

Лучшие цифровые фоторамки на 2021 год

Благодаря отличным камерам современных смартфонов стало как никогда легко собрать большую коллекцию фотографий семьи, друзей и других приятных воспоминаний. Обмен фотографиями в социальных сетях — это один из способов оглянуться на фотографии, но если вы ищете что-то, что можно разместить у себя дома, вам следует подумать о цифровой фоторамке.

Цифровые фоторамки — это специальные экраны, на которых могут отображаться слайд-шоу изображений, которые вы либо загружаете непосредственно в рамку, либо получаете доступ из Интернета.Некоторое время они пользовались некоторой популярностью, но начали убывать, поскольку социальные сети стали более неотъемлемой частью обмена фотографиями. Но на рынке все еще есть несколько красивых, вычурных цифровых рамок, и они очень хорошо служат своему прямому назначению.

Есть и другие, более универсальные варианты, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.


Другие способы отображения цифровых фотографий

Google Nest Hub (Фото: Анджела Москаритоло)

Smart Displays

Голосовые помощники прошли долгий путь.Сначала они появились на умных колонках, таких как Amazon Echo. Затем компании добавили экран, создав умные дисплеи. Эти столешницы, настольные и настольные устройства обеспечивают все функции голосового управления, которые вы получаете от интеллектуальных динамиков, а также красочный экран, который может отображать дополнительные мультимедиа. Этот носитель включает в себя фотографии, позволяя превратить любой интеллектуальный дисплей в цифровую фоторамку, просто загрузив фотографии в свой любимый сервис и попросив дисплей показать их.

Амазонка Огонь HD 10 (Фото: Молли Флорес)

Планшеты

Ваш любимый планшет может служить отличной фоторамкой, когда его нет в руке.Купив красивую подставку (или найдя планшет со встроенной подставкой), вы можете просто поставить ее на стол, чтобы демонстрировать свои фотографии, когда вы ее не используете.

Samsung Рамка

Телевизоры

Телевизоры не должны быть тускло-черными прямоугольниками, когда они не используются. Некоторые из них имеют режимы галереи с низким энергопотреблением, в которых можно демонстрировать произведения искусства или ваши собственные фотографии, когда вы ничего не смотрите активно. Превратить ваш телевизор в цифровую фоторамку так же просто, как подключить совместимую фото-службу или подключить USB-накопитель с вашими любимыми фотографиями.Рамка Samsung выделяется среди этих вариантов благодаря модульной конструкции лицевой панели, которая делает телевизор похожим на картину в рамке.

Имея это в виду, мы собрали лучшие цифровые фоторамки, которые вы можете купить, а также другие наши любимые устройства, которые вы можете использовать в качестве рамок, от крошечных настольных экранов для моментальных снимков до гораздо больших панелей для великих произведений искусства.

8-дюймовая цифровая фоторамка Aluratek с ЖК-дисплеем

Если вы ищете наиболее доступный вариант, популярным выбором станет 8-дюймовая фоторамка Aluratek.Он имеет разрешение всего 800 на 600 пикселей, и вам нужно использовать USB-накопитель или SD-карту, чтобы загрузить на него фотографии, но это стоит лишь часть того, для чего собираются многие другие фоторамки.

Резчик ауры

Aura Carver — это простая и привлекательная цифровая фоторамка, подчеркивающая, насколько ограниченной может быть категория. Его 10-дюймовый экран яркий и четкий, и он предлагает неограниченное хранилище через облако Aura, но для работы он должен быть постоянно подключен к Wi-Fi, и он может работать только в альбомной ориентации.Когда интеллектуальные дисплеи сопоставимого размера доступны примерно по той же цене, трудно найти подходящий вариант для настольной фоторамки.

Обзор Aura Carver

Цифровая фоторамка Dragon Touch, 10 дюймов

Хотя мы не тестировали эту модель, это одна из самых популярных цифровых фоторамок на Amazon и по разумной цене. Его разрешение 1280 на 800 немного мало для 10-дюймового экрана, но он имеет 16 ГБ встроенной памяти и поддерживает Wi-Fi для мгновенного обмена фотографиями и автоматически поворачивается, если вы хотите использовать его в портретной ориентации.

Feelcare Smart Wi-Fi цифровая фоторамка

Рамка Feelcare работает с приложением, которое позволяет легко снимать и отправлять фотографии из любого места, что делает ее особенно хорошим вариантом для обмена недавними изображениями с членами семьи.

Meural Canvas

Meural Canvas предназначен для демонстрации произведений искусства на красочном экране 1080p с матовым антибликовым покрытием и датчиком внешней освещенности, который регулирует яркость, чтобы изображение больше походило на реальный отпечаток.Meural предоставляет доступ к библиотеке, содержащей более 30 000 оцифрованных произведений искусства, и, конечно же, вы также можете загружать свои собственные фотографии на холст.

Обзор Meural Digital Canvas

Интеллектуальная фоторамка Nixplay 9,7 дюйма

Мы также не тестировали эту модель, но 9,7-дюймовая интеллектуальная фоторамка Nixplay имеет одно из самых резких изображений в этом списке с разрешением 2048 на 1536 пикселей. Этот фрейм с подключением к Wi-Fi может работать с Dropbox, Facebook, Google Фото, Instagram и рядом других сервисов и даже может управляться с помощью голосовых команд Amazon Alexa (если у вас есть умный динамик, поскольку сам фрейм не имеет микрофон).Благодаря черной или металлической отделке и подставке он будет хорошо смотреться на любом столе или полке.

Умная рамка для друзей и семьи PhotoShare

PhotoShare — это еще одна рамка, которая позволяет легко обмениваться изображениями с друзьями и семьей, загружая фотографии из любого места через приложение на вашем телефоне. Вы можете отправлять до 50 фотографий за раз со своего мобильного устройства, по электронной почте или через связанную учетную запись Facebook.

Кадр Pix-Star

Помимо отображения ваших любимых фотографий, в рамке Pix-Star предварительно запрограммированы сотни веб-радиостанций, а также множество игр.Вы можете подключить USB-накопитель или SD-карту с дополнительными музыкальными файлами для воспроизведения через встроенный динамик, или вы можете подключить портативный динамик к раме, чтобы действительно увеличить громкость.

Рамка светового люка

Skylight — это сверхпростая цифровая рамка, которая обещает легкую настройку всего за 60 секунд. После того, как он будет запущен, вы можете загрузить в него фотографии, отправив их по электронной почте прямо в рамку. И если у вас возникнут проблемы или вы не удовлетворены, компания предоставит полный возврат средств.

Amazon Echo Show 5

Amazon Echo Show 5 — это небольшой доступный интеллектуальный дисплей, в котором используется голосовой помощник Amazon Alexa. Его 5,5-дюймовый экран имеет скромное разрешение 960 на 480 пикселей, что позволяет легко отображать ваши фотографии. Устройства Echo Show могут загружать фотографии из собственного фото-сервиса Amazon или из Facebook. В качестве бонуса Echo Show 5 имеет камеру для видеочатов и удобный будильник.

Amazon Echo Show 8

Amazon Echo Show 8 — это более крупная и мощная версия Echo Show 5, которая все же меньше и дешевле, чем Echo Show 10.Его 8-дюймовый экран на два дюйма меньше, чем у Echo Show 10, но он имеет такое же разрешение 1280 на 800, поэтому изображения будут выглядеть более резкими. Он также оснащен набором прочных стереодинамиков и всеми функциями Echo Show 5, включая видеочат.

Обзор Amazon Echo Show 8 (2-го поколения, выпуск 2021 г.)

Amazon Fire HD 10

Amazon Fire HD 10 — один из лучших вариантов среди мультимедийных планшетов Amazon Fire. Его 10-дюймовый экран превосходит Echo Show с более высоким разрешением 1920 на 1200 пикселей и гораздо большей функциональностью благодаря поддержке приложений через Amazon Appstore, включая возможность отображать фотографии из более разнообразных источников, чем интеллектуальные дисплеи.Лучше всего она работает как цифровая фоторамка с комбинированной крышкой / подставкой, которая позволяет устанавливать ее на столе или полке, когда вы ее не используете.

Amazon Fire HD 10 (2021) Обзор

Google Nest Hub

Nest Hub — это ответ Google на Amazon Echo Show или, по крайней мере, на Echo Show 5 и Echo Show 8. Он оснащен 7-дюймовым экраном размером 1024 на 600 пикселей, на котором могут отображаться любые фотографии, которые вы храните в Google Фото. (которых, вероятно, большинство из них, если вы являетесь пользователем Android). Его скромный размер идеально подходит для столов и полок.В то время как Nest Hub второго поколения добавляет в свой набор уловок отслеживание сна, у него по-прежнему нет камеры для видеочата, как у других интеллектуальных дисплеев в этом списке.

Обзор Google Nest Hub (2-го поколения)

Google Nest Hub Max

Nest Hub Max — это, по сути, увеличенная версия Nest Hub, такая же, как Echo Show 10 для Echo Show 5/8. Он оснащен 10-дюймовым экраном с более высоким разрешением 1280 на 800, чем Nest Hub, а также камерой для видеозвонков. Камера также служит устройством безопасности, когда вас нет дома, позволяя удаленно проверять свой дом.

Обзор Google Nest Hub Max

Планшет Lenovo Yoga Smart Tab

Существует множество планшетов, которые можно использовать в качестве цифровой фоторамки с подходящим футляром или подставкой, но Lenovo Yoga Smart Tab лучше всего использовать отдельно. Его уникальный дизайн включает в себя откидную подставку, которая позволяет легко установить планшет на столе или полке, а его 10-дюймовый экран имеет четкое разрешение 1920 на 1080 для демонстрации ваших любимых фотографий с любого совместимого с Android источника.

Обзор Lenovo Yoga Smart Tab

Samsung Рамка

Рамочный телевизор Samsung

разработан так, чтобы выглядеть так же хорошо, когда вы не смотрите телевизор, как и когда вы его смотрите.В его режиме Art отображаются произведения искусства из коллекции, состоящей из более чем 1200 произведений (или ваших собственных фотографий), при этом потребляется меньше энергии, чем в режиме ТВ. Модульная конструкция лицевой панели позволяет настроить внешний вид телевизора с помощью различных рамок в соответствии с вашим интерьером. Как телевизор 4K, The Frame также является дисплеем с самым высоким разрешением в этом списке — 3840 на 2160 пикселей.

Лучшие услуги фотопечати в Интернете

Не все хотят отображать фотографии на цифровом экране.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *