3 дневное голодание на воде: Водное голодание | Отзывы покупателей

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Как исцелиться голоданиями на воде и по сухому и не покале-читься. Детальные безопасные правила для всех. | 1-й ЗОЖ экспресс исцеления

Экспресс похудение, выгон давления, диабета, артритов, аутоиммунки. САМОУЧИТЕЛЬ

10.01.2021

Это ведущий самый мощный элемент 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и исполнения желаний аутофагией, созданного модернизацией методов медклиник: голодания, дыхательной гимнастики, кинезитерапии, веган-сыроедения, йоги, психиатрии измененными состояниями сознания медитациями. Только медклиниками голодания в России, США и ЕЭС излечены практически от всех хронических заболеваний сотни тысяч пациентов. Ссылки на имена ведущих врачей этих медклиник в общем описании статьи Содержание… Гены животных и человека были рассчитаны на периоды и сезоны нехватки воды и пищи, переработку ими мусора в клетках и средах организма, поедание не работающих клеток-зомби — инкубатора раковых клеток и все возможных отложений. Особенно это актуально в наших современных условиях питания с фантастической мощностью загрязняющей способности пищи с дефицитом клетчатки и природных биологически активных элементов. Общим прототипом этого и всех остальных спец элементов 1-го ЗОЖ экспресс исцеления явилась книга врача йога Ар Эддара: Трактат о питании с единственно правильными детальными правилами безопасного голодания, питания, кинезитерапии, медитаций. Эти правила были развиты и превращены в единственно безопасные для всех правила освоения, подготовки, проведения, выхода, восстановления после голодания и правильного питания между голоданиями.

Важно: 1. В самом конце каждой статьи расположены:
1.1. Вызов обязательной к прочтению перед применением элементов 1-го ЗОЖ статьи: Общие правила применения 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и МЕДУСЛУГ — Юр. защита от претензий.
1.2. Вызов статьи актуального содержания канала с концепцией и описанием канала,

а, самое главное, с вызовами остальных ключевых статей самоучителя, включая новые, корректированные и дополненные статьи по датам.

Что дает голодание и некоторые мифы диетологов.

Еще Гипократ  говорил про здоровый образ жизни человека: «Голод, холод, бег».

В разделах пунктов меню с  законами генома подробно обоснована физиологическая необходимость голоданий.

В данном разделе приводятся техники самостоятельных проведений и  освоений голоданий в домашних условиях в целях  не лечения конкретных заболеваний, а в целях общего укрепления организма.  На фоне укрепления организма многие заболевания могут не возникнуть или  уйти сами. Но для нашего сайта  все это является лишь побочным эффектом и конечно же для целей лечения конкретных заболеваний необходимо обратиться к врачам – специалистам по разгрузочно-диетической терапии (РДТ).

В соответствующих абзацах других пунктов меню даются некоторые эффективные дополнения и модификации этих техник.

Регулярные голодания в 9-12 дней – мощнейшее  и простое средство общего укрепления и активизации организма для повышения эффективности Вашей деятельности, омоложения, активного долголетия и прямого освобождения прежде всего от внутреннего  жира и токсинов.

Самостоятельный выход на эти сроки голодания лежит только через уверенное освоение и регулярное проведение 1-2-3-х дневных голоданий, а при недостаточной физической нагрузке на работе еще и введение в режим дня интенсивной ходьбы и пробежек на свежем воздухе или  другого типа аэробной нагрузки, а также качания мышечного корсета организма до пота.  Схемы освоений приводятся в этом разделе.

Голодания переносятся намного легче диет, постоянно возбуждающих чувство голода. Голодания прямо обеспечивают похудение  на 700-1500 граммов в день. Голодайте по 9-12 дней раз в квартал- в 1.5 месяца и будете неотвратимо худеть на 8-12кг в месяц даже при 2-х обжорствах в неделю.

Очень интересный факт, но тех, кто похудели только на диете – единицы – менее  0,1%! из взявшихся  за похудение. Но абсолютно все,  регулярно голодающие, не имеют значительных излишков веса, а также системных заболеваний типа артритов, астм,  обструктивных бронхитов, аллергий…

Противопоказания к голодовкам весьма и весьма условны. Например, это инсулино-зависимый диабет, хотя и при нем голодания позволяют снизить дозы его употребления.

При наличии этого или других  серьезных заболеваний голодания необходимо  проводить как минимум  хотя бы под амбулаторным наблюдением врача-специалиста в области разгрузочно-диетической терапии (РДТ) (голоданий), официально признанной медициной в России.

Утверждение не врачей, диетологов, а тем более врачей, не использующих в свой практике официально разрешенную разгрузочно-диетическую терапию РДТ (т.е. голодание),   о вреде голодания ничем не подкреплены.  В частности, ацитоз – это естественное состояние организма на входе в голодание, не наносящее вреда здоровью. После этих голоданий размер желудка уменьшается до 30-50% и уменьшается общий аппетит, в отличие, кстати,  от диет.

Преимуществом голоданий является минимальность волевых усилий. Два дня потерпели и вошли в голодание и уже без чувства существенного голода и с минимальным чувством жажды в нем находитесь до выхода, зная что выход – это особая сложная процедура, не допускающая нарушений. Во время голода вы сохраняете работоспособность по очень широкому  спектру видов деятельности. Голодание это — состояние само восстановления организма. Просто ничего не едите и само оздоравливаетесь (но не лечитесь!).

Первую голодовку я провел в августе 1994г. в возрасте 42 года 12-ть дней на воде. Самочувствие во время голодовки было плохое с 4-го дня. Все время болел правый бок и голова. Спасали ежедневные клизмы и прогулки на свежем воздухе. На 11-й день стало чуть лучше и падение веса с 900грам сократилось до 300 грамм. С 13-го дня начал выход по Йоговской книге на рекомендуемом томатном свеже выжатым соке. Начал с разбавленного. Мало не показалось. Пришлось срочно перейти сначала на геркулесовый, а потом и на рисовый жиденький прозрачный отвар. В обед на 4-й день выхода начал есть жиденькую кашу. На следующий день в обед добавил чайную ложку масла. Крутило меня еще 5-ть дней. Все время голодовки и выхода я работал и каждый день перед работой чистил зубы, что не хорошо, зубы можно чистить через три дня.  

Слизь из легких и обструктивный  бронхит, а также радикулит, головные боли,  давление и 15кг ушли. В дальнейших голодовках на воде я учел ошибки: отсутствия  подготовки к голоданию, пропуска очищения желудка на конец 2-го дня голодовки, обливания холодной водой во время голодовки и плавание до чувства замерзания, выход из голодовки на томатном свежевыжатом соке и далее на отварах геркулеса и риса, достаточно большие дозы каши на выходе, а также чернослива и кураги, преждевременное употребление сыра с солью до окончания восстановительного периода, употребление цитрусовых и быстрых углеводов.

Сейчас я провожу голодовки правильно:

Общая годовая схема  голодовок и питания выглядит так:

Еженедельно проводятся сухие голодовки по 36-42 часа  (по рекомендации отравленного просветленного Порфирия Иванова в его труде «Детка»).

Перед  42-х часовой сухой голодовкой  (но без ухода в голодовку  сразу после парки)  нужно исключить употребление солесодержащих продуктов в течение 3-х дней. То же самое касается употреблений лимонной кислоты, слабительных солей, очищающих составов перед колоноскопией. Но все же лучше день поголодать на воде и далее уход в 42-х часовую сухую голодовку. Превышать срок 42 часа нужно крайне осторожно и только после освоения регулярных голоданий на воде в 10-12 дней.

Если эти три дня не удалось избежать употребление продуктов с солью, то нужно  провести процедуру обессолевания. Это парка по технике максимального выхода пота.  После парки пьется вода или свежевыжатые соки до восстановления веса перед паркой.  И далее проводится уход в сухую голодовку. 

После вывода соли для людей, употребляющих пищу с солью, для сокращения сроков сухой голодовки она может быть начата прямо с парки без употребления воды, фруктов и, тем более, солесодержащих продуктов и алкоголя с последующим уходом в сухую голодовку.

Не все люди могут перенести парку хорошо и без последствий. Во время парки может скакнуть давление. Можно вместо парок  учинять велокроссы, греблю, лыжные забеги, кроссы  по пересеченной местности или просто взбегая в длинную гору и сбегая с нее и так несколько раз добиваясь сильного потения. Очень хороши для этого горнолыжные спуски.

Раз в месяц одна 36-42 часовая сухая голодовка заменяется на 3,5 суточную сухую голодовку или на 4,5 суточную уже с поддержанием пищевой активности.

Раз в картал, но не чаще, чем раз в 2 месяца, проводится 5,5-6,5 суточная сухая голодовка.

Если сухие голодания не используются, то схема следующая: 3,5 суток голодания на воде раз в 2-1 недели, 5,5 суток раз в месяц, 10-12 суток — раз в квартал.

Квартальные голодовки могут быть урежены до 1 раза в год для молодых, 2-х раз для 30-ти летних и 3-х раз для 40-ка летних.

О питании между голодовками.

Обращаем внимание, что оставаться на каких-либо диетах, тем более жестких,  между периодами голоданий не допустимо, так как в природе за периодами голоданий следуют периоды изобилия, в течение  которых пополняется весь необходимый состав жиров, макро- и микроэлементов.

Гипер эффективность правильного вегетарианства, сыроедения, фруктоедения в исцелении, профилактике, оздоровлении урывается ленью не нарушения правил питания. Медленное совершенствование способности микрофлоры кишечника к генерации и усвоению необходимых макро и микро элементов из соответствующей пищи, отсутствие большой физической активности на открытом воздухе приводит зачастую к развитию дефицита этих нутриентов.

С целью повышения спроса на экзотические и дорогие продукты питания часто делаются необоснованные инсинуации в адрес простых и дешевых продуктов о якобы их вредности и не усвояемости.

Во всяком случае хотя бы один прием пищи в день стоит оставить нормальным, ну конечно тоже со свежими овощами.

Если Вы принципиальный вегетарианец , то Вы должны регулярно употреблять более 20-ти видов овощей и фруктов, более 10-ти видов круп, более 5-ти видов орехов, независимо от их действия, чтобы бы иметь необходимый набор микроэлементов. Кроме  того, практически все эти продукты усиливают дошу Ветра, что в условиях холодного климата является не допустимым. Проблемой большинства вегетарианцев, аюрведовцев, раздельщиков, сыроедов  является кардинальное снижение фактического разнообразия питания.

Однообразность и ветреность питания также наносит прямой вред организму и является основным фактором риска  прежде всего для  вегетарианцев,  аюрведовцев и сыроедов.

Мой личный опыт веганства в течение 25 дней с употребление картошки, кислой квашенной капусты  и огурцов, привел к нарушениям эмали на зубах и сердцебиениям. Чего не наблюдалось при водных голоданиях даже до 30-ти дней.

В 67 лет два месяца чистого веганства с гимнастикой, проработкой мышц, пробежками, 1кг/дн сырых овощей (белокочанка и половина — свекла и морковь) с кашами снизили гемоглобин до нижней грани российской нормы и на 10 единиц ниже нормы США. Железо и витамин D (ОН) упали в два раза от нижней границы нормы.

Пришлось ввести в рацион 50-200г/~дн свиной печени. Гемоглобин вышел на нижнюю границу. Ферритин восстановился. Железо, правда, вышло на 3/4 нормы. Попил 2-х месячный курс водорастворимого витамина D по 10 капель в день. Через 3 летних месяца D сохранился на уровне 37 ед. при норме 30 ед.

Употребление животных и молочных продуктов, особенно, жиров сильнейшим образом гасит дошу ветра — основную проблему людей  в холодном климате и в пожилом возрасте, а также обеспечивает полный состав микроэлементов в организме и предупреждает камне образование в желчном пузыре. Кроме того, в настоящее время считается, что энергетические затраты должны компенсироваться 50% за счет углеводов и 50% за счет жиров.

Поэтому для нашего климата более практическим является употребление селедки (отсутствие закисляющей способности и рекордная очистительная способность), молочных продуктов и яиц (значительная загрязняющая способность: такая же как масла и сала), но конечно не часто и в ограниченных количествах.  

Для поддержания необходимого уровня железа при недостаточной усвояемости его из растительной пищи вместо красного мяса и птицы лучше принимать меньшие количества печени свиньи с рекордным содержанием железа, макро и микроэлементов при содержании мочевой кислоты и загрязняющей способности в 2-3 раза меньшим, чем в любой птице и другом мясе, конечно со значительными объемами сырых овощей. Если вы считаете, что в мясе избыточное количество гормонов и антибиотиков, то употребляйте баранину, кстати,  в ней вообще самый не агрессивный жир. Остаточное количество гормонов и антибиотиков в других видах мяса, особенно после выливания 1-го  бульона,  незначительно. Конечно,  нужно смотреть кто производитель мяса. От продуктов же переработки мяса нужно полностью отказаться. Ну может быть, если безумно хочется, раз в квартал, или в гостях, чтобы не портить настроение хозяевам и гостям.

Таким образом,  3-х разовое употребления со свежими овощами сыра по 150 грамм в неделю и мяса — по   300 грамм  в неделю со свежими  овощами не принесет никакого вреда организму и никак не скажется на психике и просветлении, в отличии, например, от пропусков пробежек, мышечной и суставных гимнастик, а также подсознательных и молитвенных медитаций.

Самыми вредными продуктами, от употребления которых следует  отказаться или максимально сократить это перемолы мяса с наполнителями,  быстро усвояемые углеводы типа сахара, меда, печенья, хлеба и конечно подсоленная и соленая пища (кроме конечно морской капусты, а другие соленые продукты: сало, сельдь следует вымачивать в пресной воде, если их уж очень хочется). В крайнем случае перед употреблением небольшого количества соленых продуктов выпить 1 литр воды.

Загрязняющая способность каш, например, из геркулеса и белого риса без тех же объемов сырых овощей приближается к мясу.

Принцип питания: как можно больше сырых овощей и фруктов, минимизация потребления загрязняющих и закисляющих продуктов, уменьшение приемов плохо совместимых продуктов.

Ратехника проведения голодовок

Раз в квартал за 3 дня до начала квартальной голодовки от 8-ми дней я провожу чистку печени и желчного пузыря. Утром через  день делаю совершенную чистку кишечника ШАНК  ПРАКШАЛАНУ.  Эти чистки проводятся, чтобы не тратить драгоценные дни голодовок на загрязнения организма, которые легко удаляются механическим путем.

На следующий день ухожу в голодовку.

Три дня водяного голодания для довывода соли. На 2-й день промываю желудок пресной водой, вызывая рвоту. Часто ленюсь и рвоту не вызываю. 3-й день утром выпиваю 1,4 литра чуть теплой воды залпами по 700мл находясь в вертикальном состоянии для промывания всего кишечника. Это самый максимальный объем! При превышении этого объема будет вред за счет всасывания шлаков из прямой кишки, а также возможны грыжи. Через 15-20 минут образуется легкий пронос. Если пронос не образовался делаю клизму.  Далее пью воду.

Вечером 3-го дня парюсь.  См. правила парки на страницы чистка печени и кишечника. И после парки не пью воду и ухожу в сухую голодовку,  если  это было запланировано. Уход в сухую голодовку после парки прибавляет 1-2 дня к сроку сухого голодания. На следующий день до обеда будет сильно хотеться пить и будет плохое состояние. Но во 2-й половине дня жажда уйдет и самочувствие будет достаточно сносным. Это организм перейдет на полное обеспечение водой за счет выжига воспалений, измененных клеток  и жировых отложений. В 3 часа дня (19-ти часовое сухое голодание после парки) можно из сухой голодовки выходить, переходя на полусухую или водную голодовку.

Стараюсь по больше бывать на открытом воздухе с бегом, гимнастикой, проработкой мышц. Дыхание строго носом. Только когда не хватает воздуха на ускорениях открываю рот. Ночью подвязываю подбородок эластичным бинтов, чтобы не дышать ртом во сне и одеваю шапку под приоткрытое окно, чтобы дышать открытым воздухом..

Если уходить в сухое голодание не после парки, то по минимуму нужно 42-х часовое сухое голодание или хотя бы 36-ти часовое. Повышать эти сроки сухого голодания нужно с очень большой осторожностью.

Можно конечно проголодать по сухому еще один, два дня, доведя чисто сухое голодание до трех дней. Но при первых длительных голодовках этого делать не стоит, так как может скакнуть давление и тогда придется перейти на голодание на воде. 

Если Вы уже достаточно тренированы на сухие голодания  и прошли  хорошее обессолевание организма можно голодать по сухому до кризиса, когда исчезает чувство жажды. Это где-то после 3-4-х суток сухого голодания. Чистый сушняк можно довести и до 5-ти  дней (но при очень и очень большом опыте голодовок и с предварительным идеальным обессоливанием организма)  с  контролем давления и выходить из голодовки.  

Далее  можно перейти на полусухое голодание. При этом для снижения нагрузки, но не  прекращения добывания воды из пораженных тканей, можно пить в день 500-1500  мл  воды, но продолжать полусухое голодание до доведения его общего срока до 10-12 дней. Но продолжение сушняка этим вариантом запрещается, если произошел выход по причине не прекращающихся болей в сердце. При этом возможно только продолжение голоданием на воде.

Вторым более эффективным вариантом полусухого  голодания является чередование  чисто сухих периодов голоданий по принципу сколько выдержишь с двумя днями отдыха на воде, выходя на 9-14 дневные суммарные сроки голодания.

При принятии решения о переходе на полусухое и водное голодание необходимо контролировать  давление. После 2-3-х дней сухого голодовки давление может подскочить на 30-40-ть единиц. Это потребует немедленного перехода на совсем щадящее полусухое или полностью  водное голодание. Далее можно опять вводить отдельные дни  сухих голоданий. Но лучше до этого не доводить и ограничиться 1,5-2 днями сухого голодания и далее перейти на полусухое.

Если планировалось после трех дней голодания на воде продолжать ее и дальше на воде (см. вариант входа в полусухую голодовку через 2-3 дня на воде, то по утрам пью 2-3-мя залпами  1.4 литра чуть теплой воды но строго! не более. Держу вертикальное положение корпуса. Меня минут через 20 чуть немного проносит. Иногда не проносит. Если не понесло два дня подряд, то на 2-й день делаю клизму 2-мя  литрами чуть теплой пресной воды.

Каждый день голодовки быть на свежем воздухе, тепло(!)  одевшись,  –  прогулка,  бег трусцой  или лыжи в сумме не менее 3-4часа(!)  и обязательно 1-я прогулка с утра!.   Я лично продолжаю делать суставную гимнастику с 2-4-мя подходами 5-ти  силовых  упражнений — спина, пресс, отжимания, подтягивания, приседания на  свежем воздухе 1,5 часа утром и 1,5 вечером. Кто гимнастику не делал можно начать и на голоде, чуть аккуратно помахать рукам на прогулке, начать отжимания с 5-ю отжимами в подходе,  чуть покачать спину (спину нужно качать обязательно, так как на выходе из голодания она будет очень уставать и болеть:  когда нагрузка, то организм знает, что спина нужна и ее мышцы он трогать не будет),  приседания, пресс, но крайне медленно повышая нагрузку  силовых упражнений. Мышечные боли на не сухом голоде проходят крайне медленно.

Через день, особенно, зимой можно принимать бани или париться в горячей воде в ванной (как бы в  турецкой бане). Как париться изложено на странице чистки печени и кишечника, когда рассматривается вывод соли из организма.

Каждый день сразу после сна и туалета взвешиваюсь, фиксируя темп падения веса: как только он резко снизится при голодании на воде — значит прошел 1-й кризис и через день-два можно выходить из голодовки. В отличие от сухой голодовки самочувствие, начиная с 4-го дня и до кризиса до 10-12дня  неважное.

Большие сроки голодания

Часто я продолжаю водную голодовку до 20-25 дней, когда начинают уходить хронические заболевания. Важно не попасть на 2-й кризис, а если попали, то дождаться  и выходить  на хорошем самочувствии. Больше голодать не следует, так как велика вероятность осложнений, особенно, у начинающих, а вероятность пройти полное голодания до полного покраснения языка, возникновения волчьего аппетита и абсолютно чистых клизм крайне мала. Во всяком случае вы должны 2-3 года до этого вести идеально чистый образ жизни с ежеквартальными длительными голоданиями, с 42-х часовыми сухими голоданиями  или трехдневными голоданиями два раза в месяц, а также соблюдать совместимость продуктов и иметь ежедневную хотя бы 31-минутную кардио нагрузку на свежем  воздухе.

Кроме того, на последних днях особо длительных гололоданий нужно быть в специализированный клинике по именно длительным голоданиям (это родоначальники РДТ —  специалисты из Ростова, но я их услугами не пользовался, но говорят они хорошо).  Кроме того, при выходе из 30- дневного голодания будет  очень долгое восстановление организма с плохим самочувствием.  Короче для штурма полного голодания нужна большая и очень большая тренировка организма.

 Эти 20-30-ти дневные водные голодовки легко заменяются  9-12 дневными полусухими голодовками с еще большим положительным эффектом. Выход из водных и сухих голодовок происходит на огуречном соке также же, как указано было выше из сухих.  Единственно, что при голодании от 21 дней выход на  соках проводится 4 дня и потребление твердой пищи переноситься на обед 5-го дня, а потребление масла отодвигается на 9-й  день выхода.

Необходимость вывода избыточной соли NaCl из организма и использование бань.

Еще раз предупреждение:  за 2 дня  до сухих голодовок строго ничего не солить и не есть солесодержащие продукты  или голодовку начинать с 2-3-х  дней водного голодания и далее уходить в сухую.

Вечером накануне сухой голодовки для быстрого вывода соли из организма можно париться в ванной максимально потея, но не допуская  сердцебиений. Часто вылезать из сильно горячей  воды для отдыха, но оставаться в ванной, вытираясь после каждого  вылезания для усиления потоотделения. Дверь в ванну закрыта  и заложена полотенцем нижняя дверная щель. После парки быстро тепло одеться с носками и шапкой  и потея напиваться горячей пресной водой лежа на левом боку. Всего выпить воды на сколько потеряли вес при парке.

Уход в сухую голодовку сразу же после 2-й последующей парки уже обессоленного организма без приема воды требует достаточной тренированности. На следующий день будет очень хотеться пить, но  после обеда жажда уйдет и состояние станет сносным. Для ослабленных и начинающих этот вариант не подходит. После обессоливания организма с нормальным количеством воды начинается сухая голодовка и только на следующий день начнется кризис. Этот кризис по своей тяжести, намного легче многодневного муторного состояния при водном голодании.

Строгие правила ухода за полостью рта при голодовках для сохранения зубной эмали.

Любая жвачка запрещается.  Чистить зубы можно только нейтральным зубным порошком не чаще, чем через три дня, а лучше вообще не чистить.

Запрещается во время голодовки полоскать рот и принимать подкисленную воду или иную подкисленную жидкость.   Это касается и экстракта Микулина  — стакана смеси  лимонного сока и чайной ложки меда,  используемой для смягчения ацитоза в первые 5-ть дней голодовки на воде.  Хотя на мой взгляд употребление его людям вообще не нужно. Это также касается и проведения лечебных процедур с использованием других подкисленных жидкостей, включая и промывание носа мочой или самого голодания на моче. Во всяком случае их можно употреблять  только через трубочку и завершать полосканием рта слабым раствором соды с последующим выплевыванием ее остатков.

Ограничения на промывание желудка и Шанк Пракшалану во время голодания

Во время голоданий  допустимо проведение  Шанк Пракшаланы и промывание желудка только в течении первых трех дней водного голодания, заканчивая ее очень слабым рисовым отваром.  Промывание желудка водой  можно сделать только еще 2-раза, обязательно завершая процедуру выливанием 2-х стаканов теплой воды (можно с почти незаметным добавлением соды)  и промыванием полости  РТА слабым раствором соды.

По завершению трех дней голодовки можно делать Шанк Прокшалану на пресной воде без риса, но не более 1,5 литра жидкости. Большее количество воды потребует одевания противогрыжевых поясов. А быстрое выпивание более 3-х литров воды может привести к потере сознания.

Обязательные приемы препаратов магния и кальция.

Конечно можно образовать запас кальция и магния до голоданий и на неделю его может хватить. Но люди этого не делают.  Поэтому

Начиная со 2-го дня голоданий необходим прием строго без кислинки органических (хелатных) солей магния и кальция: цитратов, глицинатов, оротатов (лактаты не желательны) или других солей фруктовых кислот (не щавелевой!) по норме обеспечения организма чистым! магнием и кальцием и их содержанием в препаратах. В6 — запрещен из-за кислого вкуса и бесполезности в усвоении магния и кальция. Два-три-четыре раза в сутки. На сушняке жуем и глотаем, когда не смачивается слюной — растворяем в чайной-столовой ложке воды, а на голодании на воде просто растворенных в воде.

Строжайшие универсальные правила выхода из сухого, полусухого  и водного голодания для всех.

При пересечении 11.00 4-го дня сплошного воздержания от пищи функции поджелудки по переработке пищи засыпают. Их приходится постепенно разрабатывать. Критерий правильности выхода без перегрузки и повреждения поджелудки и почек (при сухом голодании) — отсутствия ощущений в них после приема пищи.

Разбавленный  на 50% свежевыжатый огуречный (и только! огуречный —  у него меньше всего углеводов  и у многих людей другие соки вызывают боли в поджелудочной железе)  сок пьется: 50 мл+1-1.5 часа-100 мл+1-1.5 ч.-150 мл и т.д. весь день и один раз утром следующего дня. Если будет хотеться пить можно пить теплую воду по 150 мл за 30 минут до употребления сока. Второй день начинается с разбавленного сока. Далее пьется неразбавленный огуречный сок два дня и  до обеда 4-го дня.

Если есть или был гастрит, то эти соки лучше кипятить. Выход на различных отварах из круп может быть лишь в крайних случаях, когда не возможно достать огурец. Лучше подходит гречневая, овсяная или перловая крупа (не Геркулес, не хлопья, не ячка). Нужно начинать с самого еле заметного отвара. Но очень и очень сложно избежать передозировки.

Полезнее огуречного сока — сок белокочанной капусты, его нужно принимать разбавленным на 3/4, а далее в половину, но у него неприятный запах. Заготавливать сок лучше сразу на весь выход замораживая по дозам приема без разбавления. Разбавлять перед приемом.

В обед 4-го дня  принимается тертый огурец и далее в полдник, а  на  ужин уже можно тертый кабачок.  Пятый день  тертый  кабачок на завтрак, 2-завтрак – тертый кабачак+50 мл  жидкой каши, обед  + 100 мл каши. Полдник +150 мл. Ужин +200мл.

В обед этого 6-го дня выхода в кашу нужно положить только одну чайную ложку масла.

При голодании свыше 21-дня тертый огурец принимают только в обед 5-го дня. А масло принимают в обед 9-го дня.

Если выход производится после только трехдневного сухого голодания или голодания на воде,  неразбавленный огуречный сок начинают пить с обеда, а тертый огурец или кабачок принимают  в обед на следующий день. Но это не обязательно. На таком сроке голодания выход может быть любым, но без продуктов с солью, а на сухом голодании после приема 2,5-3-х литров горячей воды до 45*С с темпом 1-2 чайной ложки в минуту, лучше лежа на левом боку.

Если выход происходит после 42-часового голодания, то небольшими глотками пьем теплую воду, чтобы напиться,  и через 2 часа едим подогретый или даже горячий  тертый кабачок и далее до конца дня. Завтрак — +50мл. каши, 2-завтрак — тертый кабачок+100мл каши, обед 200мл. каши с тертым кабачком, полдник – 250 мл. Ужин 250 мл с чайной ложкой масла. На следующий день питаемся как обычно, не употребляя еще два дня подсоленного и соленого.

СТРОГО НА СТРОГО! ЗАПРЕЩАЕТСЯ на выходе из голоданий употребление любых цитрусовых, оранжевых овощей и фруктов с каротином, любых быстрых углеводов и отваров из них:  картофеля, хлеба, свеклы, моркови, кураги, яблок, винограда, чернослива, сахара, варенья, меда,   шоколада  до 9-го дня выхода из голодовки. Именно быстрые углеводы и соль являются наиболее опасными продуктами на выходе из голодовки. Прежде временное употребление углеводов в значительных количествах может привести даже к опуханию.  Тоже самое касается и даже в большей степени подсоленной пищи. Вместо соли используйте сухие не соленые хмели-сунели, петрушку, укроп, кинзу.

СТРОГО НАСТРОГО! ЗАПРЕЩЕНО употребление любых количеств соли и соленых продуктов до конца периода восстановления, равного числу дней голодовки плюс число дней выхода на соках, отсчитываемого от 1-го дня перехода на твердую пищу.

Отклонение от этих строжайших правил приведет к резкому снижению эффекта от голодания и к нарушениям здоровья. Хотелось бы вас предупредить, что очень мало пишущих и выступающих людей сами прошли длительные голодовки, в основном это компиляции и очень редко варианты выходов из голодания, конкретных людей, которые они еще и пока выдерживают.

Еще раз остановимся на освоении голоданий.

Освоение водных голодовок. 1) Терпеть с ужина до ужина через 3-1 дн. 2 недели. 2) Терпеть с ужина до завтрака послезавтра 1-2 раза в неделю — 2 недели. 3) Терпеть с ужина до завтрака после послезавтра — 2.5-е суток голодовки раз в неделю — 3раза.  Далее 4) выходим на 3,5 суток в каждые 2-3 недели ( типа пятница, суббота, воскресенье). 5) Через 4 раза  уходим в голодовку водную до кризиса — 10-12 дней и далее 6) раз в 4-ре месяца или каждый квартал, для увлекающихся не чаще!, чем раз в 2 месяца.

Освоение сухих голодовок: 1) С ужина  до обеда не пьем и не едим — 2 раза в неделю — 2 недели, 2) с ужина до ужина — 1-2 раза в неделю — две недели, 3) с ужина до завтрака после завтра — 1 раз в неделю — 3 раза., 4) с ужина до обеда послезавтра 1 раз в неделю — 4раза (в принципе этого уже достаточно для исцеления), далее до ужина, 6) комбинированная голодовка сухая и на воде 9-12дней (3 дня на воде, 1,5 суток  сухая голодовка и т.д.) — раз в квартал (для увлекающихся не чаще раза в 2 месяца). 7) Выход на сушняк в 3,5 суток раз в 3 недели-месяц с ужина до утра 4-го дня, прибавляя не более 6-ти часов к срокам предыдущих сухих голоданий. Три квартала в этом режиме с 42-часовыми сухими голоданиями раз в неделю и 3,5 суточными сухими раз в 3 недели — месяц. Далее выходим прибавкой по 6-ть часов на 5-ти-6-ти суточные сушняки и заменяем ими комбинированную голодовку по п. 6. раз в квартал (для увлекающихся не чаще раза в 2 месяца).

Не забываем об выводе соли из организма перед сухими голодовками и, особенно строго, начиная с сухих голодовок с ужина до завтрака через день  —  с 36 часов. Освоение сухих голоданий  автоматически означает освоение и водных голоданий, но не  наоборот.

Для этапов 2), 3) и 4)  освоения сухих и водных голодовок также желательно вычистить печень. А на этапах с 5)-го  на воде или с 6-го по сухому– очень желательно (но, не обязательно) перед голодовками чистить печень и делать ШАНК ПРАКШАЛАНУ.

Освоение сухих и водных голоданий можно  проводить одновременно продолжая сухие интервалы водными и преимущественно увеличивая водные.

От сухих голоданий свыше 19 часов (после парки) и свыше 42-часа без парки сначала лучше вообще отказаться.

Срок очередного голодания всегда определяется и записывается до начала голодовки. При систематических голоданиях допустимо превышение общего срока  предыдущего голодания не более чем на 2-3 дня при водных и полусухих голодовках и не более на 1-1,5 дня для сухих этапов. Во время голодовки этот срок увеличивать запрещается. Но при не достижении  кризиса или при плохом самочувствии на день выхода из голодовки этот срок можно увеличить до достижения улучшения самочувствия, но не более чем на два дня. Кроме того,  механизмы голодания продолжаются  и  на соковом этапе выхода из голодовки и на протяжении всего восстановительного периода.

Игнорирование этого правила может привести к значительной передозировке голодания и опасным осложнениям.

Коротко: все голые (без обоснований) техники голоданий для экспресс похудения и само ухода хроники и какой базовой техникой пользуется миллиардер, Джек Дорси, владелец Twitter и Square.

Подборка ключевых статей: От А до Я голоданий сухих и на воде.Самоучитель:1-й ЗОЖ экспресс исцеления: исп.желаний, само уход: жира,диабета,давл.астмы,артрита.., COV-19 депрессии, утомляемости… элементами ЗОЖ из клиник: дыхания, голода, веганства/сыроедения, йоги, кинезитерапии, психиатрии измененными состояниями сознания.

Медицинские обоснования дыхания неутомимости и голоданий.

Видео (с переводом на русский) от ТОП — врача клиники лечебного голодания США с замечаниями к видео и его поминутным содержанием: детокс, ХУДЕЕМ, анти рак, алко, курение, диабет, давление, аутоиммунка, аллергия, ревматизм, артрит… Разоблачением мифов диетологов, врачей и, сидящего на их крючке, населения для устранения гипер эффективного конкурента — лечебного голодания https://zen.yandex.ru/media/id/5d12eb17fe26a200aef64e36/video-ot-top-vracha-kliniki-lechebnogo-golodaniia-protiv-mifov-dietologov-vrachei-syroedov-bytovikov-5d739ce2df944400ad528108

Видео по гипоксическому анти гипоксическому дыханию от главврача Новожилова А.Е. клиники Бутейко К.П. : сайт http://www.buteykomoscow.ru/clinic/specialisty/novojilov/

Видио: https://yandex.ru/video/preview/?filmId=8116994475944032782&text=%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2+%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%BE

Сухое голодание: http://filonov.net/

Йог-врач: Ар Эддар. Трактат о питании

Как голодание способно перезагрузить вашу иммунную систему

Сборник научных статей по клиническому применению лечебного голодания сухого и на воде клиники им. Спасокукоцкого, бывшей под руководством академика А.Н. Бакулева, с полным исцеления давления, ожирения, панкреатита, язвы и прочего.

И Обзор современных научных исследований по интервальному голоданию и аутофагии, им вызываемой: от WikiFood.online и его ссылки:

Является ли двухдневное прерывистое ограничение энергии питания в неделю подходящим методом снижения веса у тучных мужчин? Рандомизированное пилотное исследование с кучей ссылок на похожие научные статьи

Прерывистый пост против ежедневного ограничения калорий для профилактики диабета 2 типа: обзор человеческих результатов

Контролируемое исследование снижения частоты приема пищи без ограничения калорийности у здоровых людей среднего возраста с нормальным весом

Кратковременное голодание вызывает глубокую нейронную аутофагию

Периодическое голодание. Панацея? (научный подход, много исследований).

Просьба помочь и знакомым, близким и другим людям, проинформировав их и поделившись на информ ресурсах этими действенными способами исцеления и исполнения желаний.

Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь на мой практичный обучающий канал: «1-й ЗОЖ экспресс исцеления» и мою активность в профиле «Радыхание» — дополнения 1-го ЗОЖ. По фрагментам этих названий Вы можете выйти на меня и через поисковики.

Выход на дополненные и корректированные статьи через соцсети в статье содержания или спец статьи корректированных статей в самом канале.

Вход в сам канал для прочтения самых последних 1-2-х новых статей: название канала перед статьей или здесь.

Общие правила применения 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и МЕДУСЛУГ- Юр. защита от претензий.

Вызов статьи актуального содержания самоучителя с концепцией, общим описанием и вызовом всех ключевых статей, включая новые, корректированные и дополненные статьи по датам.

10-14-ти дневное голодание НА ВОДЕ

Содержание статьи

10-14-ти дневное голодание НА ВОДЕ

Подготовка к 10 дневному голоданию на воде:

За 3 дня до начала исключить потребление мяса.

За 2 дня – есть только овощи и фрукты.

Выход из 10 дневного голодания:

 

(Он должен занимать 1/3 от разгрузочного периода)

На десятый день около 16 начать выход по одному из следующих

1.- выпить 200 миллилитров кислого молока, или

2.- выпить стакан свежевыжатого морковного сока, или

3.- взять 4-5 помидоров среднего размера, снять с них кожицу, разрезать

положить в кипящую воду и сразу снять с огня, остудить и съесть.

На утро 11 дня приготовить салат из тёртой моркови и капусты, выжать

примерно половину

-салат из тертой моркови и капусты+ ½ апельсина

-небольшая тарелка тушеной зелени+тостик (без дрожжевой)

-салат из тертой моркови, корня сельдерея и капусты+ ½ апельсина

-тушеные капуста, морковь, тыква или зеленый горошек + 2 тостика

-любой свежий фрукт — апельсин,яблоко или грейпфрут

-2 столовых ложки проросшей пшеницы+1 столовая ложка меда

-салат из тертой моркови, корня сельдерея и капусты+ ½ апельсина

-тушеные овощи+тостик

-салат из листьев салата, кресс салат, помидоры, капуста, морковь

С 13 дня по меню:

 

Меню 1 — 10-14-ти дневное голодание НА ВОДЕ

 

Завтрак

-Блюдо из свежего фрукта

-хлебное изделие из муки грубого помола подслащенное медом

-травяной чай с медом

Обед

-сырой овощной салат

-отварная рыба или 2 отварных овоща

-травяной чай с медом

Ужин

-сырой овощной салат или салат из свежих фруктов

-любое блюдо из рыбы

-2 отварных овоща

-свежие фрукты

-травяной чай с медом

 

Меню 2 -10-14-ти дневное голодание НА ВОДЕ

 

Завтрак

-Блюдо из свежих или сухих фруктов

-1 яйцо

2 сухих хлебца

-травяной чай с медом

Обед

-сырой овощной салат

-отварная рыба

-отварны стручки, -яблочное пюре

-травяной чай с медом

Ужин

-сырой овощной салат из томатов, огурцов, свеклы + растительное масло

-зеленый перец форшированный рисом

-любой отварной овощ

Свежие финики

-травяной чай с медом

 

Меню 3 — 10-14-ти дневное голодание НА ВОДЕ

Завтрак

-Блюдо из свежего или отварного фрукта

-хлебное изделие из муки грубого помола подслащенное медом

-травяной чай с медом

Обед

-сырой овощной салат, -кукуруза в початках

-печеный картофель, -печеное яблоко

-травяной чай с медом

Ужин

-сырой овощной салат или салат из свежих фруктов

-любое блюдо из рыбы или вареное яйцо

-баклажаны и отварные помидоры

-травяной чай с медом

Далее можно питаться в обычном режиме.

 

 

Красноярец на 30 дней отказался от еды: он сбросил 16 килограммов

Красноярец Владимир Вятскин отказался от приема пищи, но не по вечерам или ночью, а полностью. Никакой еды, только вода. Для чего же целенаправленно лишать себя пищи? Все дело в лечебном голодании – практике по полному отказу от еды для очищения организма.

Как рассказывает красноярец, лечебное голодание – явление не новое в его жизни.

«О лечебном голодании слышал еще будучи студентом, но решил попробовать 4 года назад и практикую 3-4 раза в год по 7-10 дней. Первый раз долго готовился, но начал очень легко, планировал хотя бы 3 дня, чувствовал себя очень хорошо и начал выходить после 7-го дня из-за «страха» – как это можно без еды столько. Потом 10, 14, 21…, максимум для себя еще не определил», – пишет Владимир.

Свой марафон Владимир называет ППП – Продолжительная Пищевая Пауза. С 20 января он делился наблюдениями и ощущениями с другими пользователями. Каждый вечер мужчина публиковал в Facebook небольшой отчет о прошедшем дне, а также добавлял изменения в своем весе.

Во время ведения ежедневного дневника красноярец делился и фотографиями. На них видно, что и без еды жизнь прекрасна – мужчина вел активный образ жизни и легко организовывал свой досуг, а чувство голода возникало у него рефлекторно.

Владимир отмечает, что временный отказ от еды – практика, к которой прибегали и многие исторические личности – Лев Толстой, Сократ, Ньютон.

«В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней. Известно, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение трех дней в месяц», – отметил красноярец.

Первые два дня с начала жизни без еды очень важны и без силы воли тут не обойтись – нужно бороться с организмом, который осознал, что его оставили без пищи. В этот период у человека могут быть головные боли, но затем организм начинает перерабатывать «внутренние залежи».

Со временем организм начинает терять воду:

«Все внутренние процессы замедляются, «замирают» воспаления, уходят прыщи и стоматиты, отпускает боль в зубах. Это придает бодрости, ощущение энергии. Но она уже отличается от привычной. Быстро приходит — но и быстро заканчивается».

Однако, как утверждает Владимир, начать марафон и справиться с голодом – не самое сложное. Гораздо сложнее вернуться к приеме пищи:

«В этом смысле голодание напоминает полет на самолете, где сам полет редко представляет опасность и проходит на «автопилоте». Основные проблемы возникают при взлете и посадке в «ручном» режиме».

Владимир рекомендует возвращаться к еде постепенно и не переедать – первые два дня пить соки, затем переходить к протертым фруктам и овощам. Также лучше исключить соль и сахар.

В последние дни ППП красноярец рассказал «ТВК Красноярск», что не считает свой марафон уникальным опытом:

«В самом голодании ничего особенного нет, проводят многие и подольше меня».

«ТВК Красноярск» обратились к врачу центра «МедПрактик» гастроэнтерологу Виктории Панфиловой, чтобы узнать, как настолько длительное голодание может сказаться на организме человека.

«Любые экстремальные ситуации – серьезный стресс для организма. Когда человек не ест в течение месяца, у его организма случается большая встряска с перестройкой многих метаболических процессов, что в случае нездорового организма может привести к тяжелым последствиям. Конечно, голодание никогда не полезно без объективных на то причин. Неспроста, когда люди хотят заявить о своих требованиях, они объявляют голодовку.

Если человек пил жидкость, то это хорошо, потому что баланс воды важнее баланса калорий. Если говорить про месяц без еды, то у этого человека, скорее всего, начнется жировая дегенерация печени, потому что используются внутренние резервы. Также у него может быть поражение желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка и всего пищеварительного тракта. Я уже не говорю про истощение надпочечников и высокий уровень кортизола с серьезным гормональным сдвигом и в том числе половых желез.

Поэтому человек очень сильно рискнул своим здоровьем. Главное – понимать, какая у этого цель, но повторять такой опыт совершенно точно не стоит», – считает Виктория.

За 29 дней Владимиру удалось сбросить 16 кг. В первые дни масса тела уменьшалась особенно заметно – больше 1 кг за сутки. В комментариях мужчину уже поздравили с достижением цели.

Ранее «ТВК Красноярск» рассказывали, полезно ли пить детокс-коктейли и действительно ли они могут помочь похудеть.

Теперь зрители ТВК, самого цитируемого СМИ в Красноярском крае, могут поддержать редакцию не только лайками и подпиской в соцсетях. На главной странице сайта появился раздел «Поддержать ТВК». Он для тех, кто хочет сделать свой личный вклад в развитие независимой красноярской журналистики.

Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Общие сведения

Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение. К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления. О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

Схема интервального голодания

4. Голодание через день

Голодание через день предполагает, что вы ограничиваете себя в еде через день

. Существует несколько способов такого голодания и некоторые допускают потребление примерно 500 калорий в разгрузочные дни.

Многие лабораторные исследования показали, что периодическое голодание оказывает положительное влияние на здоровье.

Полный отказ от пищи может показаться слишком экстремальным и не рекомендуется новичкам.

Придерживаясь этого метода, вы будете ложиться голодными несколько раз в неделю, что не очень приятно и может стать непосильной задачей для многих.

5. Диета воина: голодание в течение дня, порция еды на ночь

Эта система питания была предложена художником и бывшим спецназовцем Ори Хофмеклером (Ori Hofmekler).

Диета воина предполагает, что в течение дня вы едите немного сырых фруктов и овощей, а вечером плотно ужинаете.

По сути вы голодаете весь день (20 часов), а перед сном в промежутке 4 часов у вас есть возможность иметь большой прием пищи.

Диета воина стала одной из первых популярных диет, которая применила метод интервального голодания.

При этом выбор продуктов похож на палеодиету – цельные, непереработанные продукты, какими они представлены в природе.

6. Спонтанный пропуск приема пищи

Вам не обязательно придерживаться четкой структуры интервального голодания, чтобы ощутить пользу такого метода.

Вы можете просто время от времени пропускать прием пищи, когда вы не голодны или слишком заняты, чтобы готовить пищу.

Многие специалисты считают, что прием пищи в строго определенное время является заблуждением, и человек не перейдет в режим голодания и не начнет терять мышцы.

Тело человека способно справляться с долгими периодами голода, не говоря уже о пропуске одного или двух приемов пищи время от времени.

Так что, если вы не очень голодны в какой-то день, можете пропустить завтрак и съесть полезный обед и ужин. Если вы куда-то путешествуете и какое-то время остаетесь без еды, устройте себя короткую голодовку.

Пропуск 1-2 приемов пищи, когда вы чувствуете в этом необходимость и есть спонтанный метод интервального голодания.

Однако старайтесь есть полезные продукты во время остальных приемов пищи.

Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

Противопоказания к интервальному голоданию

«На половину периода голода давали больничный»

Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

— В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.

Польза и вред

Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:

  1. Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
  2. Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
  3. Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
  4. Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
  5. Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
  6. Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
  7. Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.

Возможный вред выражен следующими факторами:

  1. Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
  2. Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
  3. Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
  4. Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

Преимущества

Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

  • Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
  • Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
  • Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
  • Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
  • Снижается вес, появляется легкость.
  • Ощущения заметно обостряются.

То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно

Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты

Вред

На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

  • Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
  • Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
  • Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
  • Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации

Только в таком случае оно принесет пользу.

«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

— Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.

Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

«Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?

Комментирует врач-реабилитолог медицинского центра «ЛОДЭ» Рита Ницкая:

— Я не люблю лечебное голодание с целью похудения, — сразу отмечает специалист. — Здесь лучше подойдет здоровое питание и активное движение — и не эпизодами, а на всю жизнь. Безусловно, когда человек голодает, он еще и теряет вес. Но если неправильно питаться в дальнейшем, то он наберет килограммы еще быстрее, чем скинул.

А вот для оздоровления лечебное голодание полезно. Оно помогает при мигрени, высоком давлении, проблемах с суставами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колите, панкреатите). Может улучшить состояние при аллергиях (их проявления пропадают или становятся легче) и кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе). У меня были пациенты, у которых снимали такие серьезные диагнозы, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Этим людям потом даже не верили, говорили: «Вы симулянты! У вас ничего и не было на самом деле».

Почему так происходит? На фоне правильного голода организм перестраивается на внутреннее питание. Обычно это случается на шестой-седьмой день, поэтому я советую голодать минимум неделю, а лучше 10 дней. Организм в это время начинает «подъедать» всякие ненужные отложения — бородавки, соли в суставах, доброкачественные опухолевидные образования. Но в случае со злокачественными, онкологическими заболеваниями не стоит рассчитывать на исцеление, не хочу никого вводить заблуждение.

Противопоказаний немного. Среди них — тромбофлебит, инсулинозависимый сахарный диабет, цирроз печени, мочекаменная болезнь, подагра, беременность.

Максимально допустимая длительность голодания — до 21 дня. Причем после 16-го люди входят во вкус. Некоторые практикуют сухое голодание, им так комфортно. Но поскольку для запуска всех процессов в организме требуется вода, я бы рекомендовала не отказываться от питья.

Сначала язык и зубы обкладывает сильным налетом, поэтому их надо чистить три раза в день. Появляется запах ацетона изо рта. Ежедневно рекомендуется делать клизмы, которые помогают очистить кишечник.

Возвращаться к привычному рациону надо постепенно. Выход должен длиться столько же, сколько и голод. Первые дни следует провести на крупяном отваре, сыворотке или соках. Потом выдерживать бессолевой режим. Если сорвешься, нужно опять начинать все сначала.

Голод — это непростое состояние. Рушится много наших установок в голове: не хватает кофе-пауз, приятных эмоций, которые несет с собой еда. Во время голодания любой необычный симптом вызывает панику и испуг, хотя, возможно, этот симптом был и раньше, просто на него не обращали внимания. От врача тут, скорее, требуется психологическая консультация.

Лучше всего голодать на природе, чтобы побыть наедине со своими мыслями. В это время человек может притормаживать, поскольку снижается уровень сахара в крови. Рекомендую непродолжительные занятия гимнастикой — от интенсивных нагрузок организм устанет. Также стоит подключить много водных процедур: душ, бассейн.

Я сама практикую голодание с 1993 года. Как человек стройный, очень мерзну на холоде, поэтому зимой он для меня неприемлем. А в летнее время провожу небольшие курсы, до 10−11 дней.

Какой должна быть вода на голодании?

Основной продукт питания на лечебном голодании – вода

Ее подготовке и выбору нужно уделить отдельное внимание:

  • Жидкости для голодания должны быть чистыми. Почему? Во время отказа от твердой пищи организм испытывает огромную нагрузку – необходимо за короткое время нейтрализовать большое количество токсинов и продуктов распада. Также происходит борьба с патогенными микроорганизмами. По этой причине нужна именно очищенная жидкость, которая не станет причиной увеличения количество вредных веществ, а, наоборот – запустит процессы нейтрализации и удаления. Наличие в воде посторонних химических элементов негативно сказывается на общем самочувствии.
  • Используем мягкую воду. Высокая концентрация в составе солей заставляет организм тратить силы и на их выведение. Кроме того, они снижают способность жидкости растворять токсины и шлаки. Жесткая вода – спонсор неприятных побочных эффектов и менее выраженного результата голодания.
  • «Готовим» мягкую, чистую талую воду. Следуем простым советам и получаем жидкость, которая идеально подойдет для голодания. Заранее подготавливаем водопроводную воду. Оставляем ее в емкости на ночь при комнатной температуре. Утром, ни в коем случае не взбалтывая, переливаем в другую тару, но с широким горлышком. Отправляем ее в морозилку на 5-7 часов. В результате замерзает некоторая часть жидкости. Все, что не успело за это время схватиться, выливаем. Лед растапливаем и нагреваем до приятной комнатной температуры. Талая вода отлично подходит для голодовки.
  • Для приготовления структурированной воды также используем жидкость из водопровода. Наливаем в кувшин и настаиваем в течение 8-10 часов. Аккуратно переливаем, не затрагивая осадок  и доводим до кипения. Следующий шаг – заморозка жидкости в течение 7 часов. Далее сливаем не схватившуюся воду, а лед растапливаем и используем по назначению.
  • Если голодание проходит на протяжении 1 или 3 дней, то необходимо использовать дистиллированную воду.
  • Вода, используемая для голодания, должна иметь приятный вкус. Для обогащения жидкости можно дополнительно пропустить ее через особую магнитную воронку или отправить в сосуд на пару часов магнит. Готовая вода не только вкуснее, но и намного лучше справляется с вредными отложениями.

Как долго ждать результатов?

На самом деле нет точного ответа, и нельзя предугадать, как скоро Вы добьетесь желаемого результата. Этот показатель напрямую зависит от того, какую программу голодания Вы избрали для себя, насколько верно Вы придерживаетесь правил голодания, и чем Вы питаетесь в периоды, предназначенные для приемов пищи. Помимо этого, большую роль играет Ваш образ жизни в принципе. Так, например, умеренные физические нагрузки пойдут Вам только на пользу. Специалисты в интервальном голодании предлагают воздерживаться от физических нагрузок в те дни, когда Вы ничего не едите с целью экономии энергетических ресурсов и предотвращения снижения работоспособности.

Если голодать 3 дня в неделю, то ощутимые результаты появятся уже через 2 недели. Для того чтобы достичь результатов не только на весах, но и во внутренней среде организма, Вам потребуется несколько больше времени. Например, чувствительность клеток к инсулину ощутимо возрастает после 5 – 6 месяцев практики интервального голодания. Если Вы хотите нарастить мышечную массу, в таком случае для этого понадобится около 6 месяцев или даже больше.

Подготовка к голоданию на воде

Если вести речь о самом простом, однодневном, варианте – то о подготовке, как таковой, говорить не имеет смысла. Один разгрузочный день без еды не требует ни особого геройства, ни особых знаний, ни особой подготовки. В «день голода» приемы пищи в течение суток пропускаем, пьем водичку, когда хочется, и не нажираемся при выходе из голодовки – такой соблазн может возникать поначалу.

Суточное голодание без подготовки можно проводить еженедельно. По мере набора опыта регулярного воздержания от пищи на столь короткий срок организм начнет давать вам подсказки — сколько, когда, как часто, и что кушать. Если практику приостановить или забросить, этот внутренний голос довольно быстро затихает при возврате к обычному, хаотическому и нездоровому питанию.

Что касается воздержаний от пищи в течение трех-пяти суток, то тут подготовка уже нужна. Это процесс индивидуальный, и каждый, возможно не сразу, но выбирает оптимальный для себя вариант. В моем случае необходимо два-три дня перед голоданием:

  • питаться только кашами, салатами и отварными овощами;
  • воздержаться от любых напитков и жидкостей, кроме воды;
  • поддерживать ровный и благожелательный эмоциональный фон;
  • не перегружать организм физически.

Правила, на мой взгляд, простые и выполнимые.

Тем, кто пытается поголодать 3 дня впервые, лучше начинать не в холодное время года (т.к. с непривычки организм будет мерзнуть) и в домашних условиях (т.е., в выходные, праздники, отпуск). Брэгг рекомендует проводить голодания продолжительностью более 3-х дней в условиях, приближенных к идеальным – с возможностью отдыхать и двигаться в любое время.

Впрочем, мое первое длительное голодание (двое суток + выход на сутки + еще пять суток) пришлось проводить без изменения режима – ходить, как и раньше, на работу; заниматься физическим трудом; общаться с людьми, которые приносили с собой на обед вкусно пахнущую еду; даже пару раз готовить дома для семьи. Но у меня было безвыходное положение в виде очередной хронической болячки, с которой в течение трех месяцев не могли справиться врачи и выписываемые ими препараты. Мне надоело сливать деньги на дорогие лекарства — фактически в пустоту, и в один прекрасный момент я совсем отчаялся, решив прибегнуть к радикальному методу – лечебному голоданию. Решил – сделал.

Все сказанное можно отнести и к подготовке к такому, достаточно распространенному способу сбросить лишний вес, как голодовка для похудения. Просто не нужно превращать этот процесс в самоотверженное страдание или показное самоистязание. Подготовились – голодаем, без лишних сантиментов и без привлечения внимания окружающих. Вам ведь не нужны чужие отрицательные эмоции?

Длительное лечебное голодание, разумеется, потребует более серьезной подготовки, достаточного опыта и понимания процесса. И это разговор отдельный, выходящий за рамки темы статьи.

Голодание: день второй

Что происходит во второй день голодания? Каких сюрпризов ожидать от тела и мозга? Насколько проще/сложнее двигаться дальше?

Считаю, что во второй день важно «случайно» не забыть о намерении поголодать еще какое-то время. Да и вообще, начиная со вторых суток необходимо тщательнее следить за собой – тело подчиняется инстинктам, оно может воспользоваться моментом, чтобы тихонько пожрать, пока мозг находится в трансе

А в трансе мозг человека находится довольно часто. Для кого-то это может стать любопытным открытием. Мне не раз приходилось говорить себе «Стоп!», когда я ловил себя на том, что двигаюсь по направлению к кухне или того хуже – уже стою напротив холодильника ) В такие моменты начинаешь понимать, что подразумевал Брэгг, говоря, что человек — раб своего желудка.

На мой взгляд, вторые сутки в трёхдневном голодании — самые сложные в психологическом плане. Мозг, отчаянно жаждущий получить привычную порцию глюкозы, в этот день вполне способен придумать и обосновать благовидный предлог для того, чтобы отказаться от продолжения эксперимента и, возможно, от всех последующих попыток по его проведению. Но это не значит, что мозг в эти дни не получает необходимого питания. Получает, не столь обильное, но достаточное. Однако он все же склонен расценивать создавшуюся ситуацию как угрозу.

При этом голод, по моим ощущениям, намного сильнее не становится. Он вполне терпим и дает знать о себе не постоянно, накатывая лишь периодами. Как и в первые сутки, нейтрализовать его помогает употребление воды.

Периодически также наблюдается ощутимая слабость в ногах и руках, словно от усталости

Важно не поддаваться желанию проваляться большую часть времени на диване, даже если у вас этот день выходной. Желательно продолжать заниматься той же деятельностью, что и в обычные дни, если это не тяжелый физический труд – так легче сохранить тонус и отвлечься от ненужных мыслей, да и день в делах пройдет незаметнее

Если есть возможность, хорошо бы час-два проводить на улице — это относится к каждому из дней эксперимента. При достаточной двигательной активности голодание переносится значительно легче.

Холод, если голодание проводится зимой, чувствуется отчетливее. В летнюю жару, напротив, гораздо комфортнее – меньше потеешь, даже при физических нагрузках. Небольшой озноб в голодные дни в любое время года — это нормально.

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Как выйти из трехдневного голодания на воде. Польза голодания на воде. Польза и результаты водного голодания

Голодание – наиболее действенный метод для глубокой чистки организма, но у него имеются некоторые противопоказания и запреты. Чтобы избежать осложнений, необходимо придерживаться рекомендаций экспертов. Схема, предполагающая голодание 3 дня, считается мягким, безопасным методом очищения организма от токсичных, химических отложений. Кроме этого, появляется уникальная возможность оздоровиться и похудеть. Дело в том, что голодание стимулирует психическое, физическое омоложение.

Эффективность голодовки

Как правильно выдержать трехдневное голодание? Важно отметить, что лечение голодом используется с давних времен, предоставляя отменный результат и положительные отзывы. Многим известны однодневные чистки организма, поэтому ощущение жуткого голода будет знакомым.

Трехдневное голодание имеет такую же схему. Простыми словами, нужно отказаться от любой пищи не на один день, а на целых 3. Для некоторых голодание три дня будет настоящим мучением и каторгой. Однако, если воспользоваться советами специалистом, то эффект будет на лицо.

Как правильно голодать? Применяя двухдневное и трёхдневные голодания ради похудения, а не для очищения, желательно отказаться от такой безответственной идеи. Несмотря на то что лечебное голодание в течение нескольких дней поможет скинуть лишние килограммы, то это только жидкость. Что касается целлюлита, жировых отложений – они никуда не денутся.

Важно! Осуществляя выход из трехдневного голодания, человек не может себя контролировать, поэтому начинает много есть. Ушедшие килограммы вернутся с лихвой. Чтобы предотвратить такой печальный результат, нужно осуществить правильный выход из 3-дневного голодания.

Следует учесть, что трехдневное сухое голодание имеет множество противопоказаний, поэтому большинство отдает предпочтение водной схеме.


Как голодать на воде

Чтобы итоги лечебного, оздоровительного голодания имели хорошие результаты, важно все сделать правильно. Некоторые пьют воду не 3, а целых 4 дня, но в этом нет необходимости.
3-дневное голодание на воде обладает следующими свойствами:
глубокое, качественное очищение организма от токсических и вредных веществ, слизи, избыточной жидкости и шлаков;
если позволить выйти лишней жидкости, то решится проблема отечности ног и целлюлита;
сбросить лишний вес;
желудок уменьшается до крошечных размеров, поэтому исчезнет желание злоупотреблять большими порциями пищи.


Важно помнить, что третий день является самым важным, так как он предназначен для подготовки к выходу из голодовки. Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть с помощью воды? Однозначного ответа не существует, ведь важное и основное значение имеет именно индивидуальное строение, особенности организма. Кто-то может похвастаться тремя исчезнувшими килограммами, а у кого-то уйдет только один.

Базовые правила водного голодания

Как ни странно, но момент входа и выхода является намного сложнее, чем само голодание. Для борьбы со стрессовой ситуации, понадобятся идеальные условия для организма. Никому не хочется лежать в голодном обмороке.

Правильная подготовка в голодовке:
1. Ровно за неделю из рациона убирают сладости и жареные продукты, алкогольные напитки, а также калорийную пищу. К сожалению, необходимо на время отказаться от молока, яиц и мяса.
2. Чтобы желудок уменьшил размеры, необходимо потреблять пищу маленькими и сбалансированными порциями. Чем меньше объем этого органа, тем он покладистее и выносливее во время голодания.


3. Обильное питье.
4. Важно убрать с поля зрения любые провокационные продукты: сдобу, торты, любимые блюда.
5. За день до дня икс запрещено есть мясо, если вы пренебрегли первым предложенным правилом. Учтите, такая продукция способствует замедлению пищеварительного процесса. На фоне этого возникает неприятный запах из ротовой полости, тяжесть и даже болевые ощущения в эпигастральной области.
6. Желательно предупредить домочадцев о том, что на протяжении трех дней вы не будете заниматься готовкой. Подготовьте еду заранее либо пусть они сделают это своими силами.
7. Отдыхать. Во время голодания вредно работать, поэтому можно посвятить время себе и любимому хобби.


Было бы неплохо почистить кишечник, но это необязательно.

Негативные последствия трехдневного голодания

Решившись на кардинальный метод, важно подготовиться и к неприятным сюрпризам. Они могут проявляться в течение всех 3 дней и даже спустя это время.

Вред голодания:
агрессивность, раздражительность и нервная возбудимость;
головокружение;
отсутствие настроения;
депрессивный настрой;
приступы тошноты и частого урчания в области живота;
слабость, усталость и сонливость;
наличие неприятного запаха из ротовой полости;
налет желтого или серого оттенка на зубной эмали.

Интересно! Как можно заметить, не стоит планировать лечебные голодовки накануне важных мероприятий, соревнований и сессии, свадьбы либо дня рождения. В противном случае вас ожидает испорченное настроение. Этот период идеально подходит для отдыха, чтобы вас никто не мог потревожить.


Оптимальный план действий

Единственное важное условие к процессу очищения необходимо подготовиться психологически, иначе все пройдет не по плану. Для этого нужно освободить мозг от плохих мыслей, почитать книжку, посетить сауну либо салон красоты.
Исключить:
алкогольные напитки;
курение;
вредные продукты питания;
фильмы ужасов и триллеры;
кофе и токсины;
компьютерные игры.

Пошаговый план:

1. Четверг. Отказаться от тяжелой и вредной пищи. На ужин выбрать блюдо с минимальным содержанием жира. Отлично подходят овощи, фрукты и салат. После чего разрешена только вода. О любой пище забыть плоть до воскресенья.
2. Пятница. Желательно, чтобы день был выходным. Запрещается переживать и быть пассивным курильщиком. Если вы работаете, то ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам. Разрешена только чистая вода в неограниченном количестве.
3. Суббота. Наблюдается качественная чистка кишечника, желчного пузыря, печени. Можно заняться йогой. Желательно принять не менее литра воды, обладающей слабительным эффектом или поставить клизму.


4. Воскресенье. С утра принять теплый душ, ванну или посетить сауну. Учитывая то, что тело прогреется, с потом будут выходить токсические вещества. С 17.00 разрешено первое блюдо: йогурт, овощи или фрукты. Можно пить соки.
5. Понедельник. Предпочтение отдается легкой пище, запрещен алкоголь и кофе. Нельзя курить.
6. Вторник и среда. Осуществить плавный переход к привычному рациону. После голодания сложно есть так, как прежде, поэтому запрещено переедать. Желательно принимать любую пищу небольшими порциями.

На фоне продолжительной голодовки возникает множество проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как правильно выйти из голодания

Три полноценных дня является очень длительным периодом, за это время вполне можно забыть о вкусах любимой пищи. Что же можно говорить о человеческом организме. Это особый стресс, поэтому захочется наверстать упущенное. Нельзя вестись на собственные инстинкты, так как они способны брать верх над здравым смыслом.


Полезные и эффективные правила:
1. Первая разрешенная пища – соки, овощи, фрукты, легкие салаты. Отличное решение – приготовить смузи. Рекомендовано есть салаты с морковью и яблоком, которые приправлены оливковым маслом, предварительно натертые на терке.
2. До сих пор под запретом молоко, мясо, яйца.
3. Голодовка обязана закончиться вечером.
Сложнее всего – держать себя в руках и не переедать. Очень сложно справиться с диким , особого внимания заслуживает стресс, которому подвергся организм.

Преимущества и недостатки голодания

Польза и вред лечебной голодовки вполне очевидны. Именно поэтому стоит подытожить вышесказанное. Все минусы и плюсы балансируют на тонкой грани. В первую очередь нужно понять, можно ли вам прибегать к подобной методике.
Противопоказания:
период лактации и беременности;
терапия патологий;
наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
диабет;
хронические недуги в стадии обострения;
язвенная болезнь желудка и гастрит;
расстройство кишечника;
анорексия;
наличие камней в желчном пузыре.


Если перечисленных проблем нет, можно смело приступать к голоданию, предварительно проконсультировавшись с доктором. Из плюсов можно отметить похудение, оздоровление и омоложение, очищение всего организма, увеличение тонуса и энергии.

Результаты лечебного голодания

Наблюдается оздоровление и очищение всего организма. Гарантия такой голодовки в том, что человек становится моложе на десять лет нынешнего возраста. В глазах появляется неповторимый, озорной блеск молодости и крепкого здоровья. Постепенно исчезает видимая сеточка кровеносных сосудов, которая с возрастом усиленно проявляется по всему телу и в глазах.

Благодаря голоданию нормализуется и существенно улучшается обоняние, его можно сравнить с обонянием, которым обладают парфюмеры. Прекращается ночной храп, устраняются приступы метеоризма и прочие проблемы с работой ЖКТ. Появляется возможность похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов.


Если ранее беспокоил вопрос тусклых и ослабленных волос, ломких ногтей, после правильного голодания они приобретут новую силу и красоту. Удваивается функционирование почек, печени. Именно поэтому невозможно переоценить оздоровляющую и омолаживающую функцию голодания. С его помощью можно вернуть изначальный вид и строение систем организма, которые были заложены природой.

Существуют различные виды голодания, отличающиеся как количественно, так и качественно. Качественные отличия выражают способы проведения процедуры, тогда как количественные — ее сроки. В данной статье мы поговорим о том, как голодать неделю-две, не нарушая естественные функции организма.

В чем польза голоданий?

  • Срок: от 1 до 3 дней. Происходит активизация центральной нервной системы по принципу стресса за счет нехватки пищевых веществ. За этот время отдыхает и разгружается очищается от шлаков кровь.
  • Срок: от 3 до 7 суток. Помимо вышеперечисленных преимуществ, к ним добавляются очищение межклеточной жидкости, избавление организма от гноеродных микроорганизмов и восстановление эпителиальных тканей желудка и кишечника.
  • Срок: от 7 до 14 суток. Очищение и восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта, и соединительной ткани, регулировка работы сердца, разгрузка всех клеток организма от шлаковых объектов, рассасывание полипов, опухолей. Плюсом к этому идут эффекты, описанные в предыдущих пунктах.
  • Срок: от 14 до 21 суток. К перечисленным преимуществам добавляются полное очищение и обновление клеток печени, почек и большинства желез внутренней секреции, рассасывание солей и слизи, очищение и обновление соединительной ткани и кожи.

Подготовка к практике голодания

За несколько месяцев до голодания (оптимальным вариантом является 90 дней) необходимо провести предварительную подготовку, освобождая организм от различных шлаковых образований. Состоит она из процедур очищения и изменения рациона питания.

Как происходит

Очищение организма от наиболее явных шлаковых очагов — первое, что необходимо предпринять. Разгрузить толстый кишечник от каловых залежей и прочего балласта можно с помощью клизмы. Следующим этапом проводится очищение печени, что в дальнейшем позволяет избежать различных кризисных состояний, к примеру, выхода камней или старой желчи. Очистка важна и для удаления большей части токсинов, располагающихся в организме в виде жидкости. Чтобы оздоровить почки и промыть соединительную ткань, успешно применяется сокотерапия. В в свою очередь, должна преобладать растительная пища, а такие продукты, как торты, шоколад, пирожные и конфеты, а также бутерброды, пицца и др. стоит полностью исключить.

После проведения очищения в такой последовательности в дальнейшем по ходу голодания процесс выброса шлаков уже не будет таким мощным, и период недоедания пройдет намного легче и эффективнее. К тому же очистительные процедуры предоставляют возможность избавления от нежелательных килограммов. О том, как голодать для похудения, но без причинения вреда здоровью, написано множество книг. Чаще всего подобные системы не предполагают полного отказа от пищевых продуктов, рекомендуя какие-либо особые меню, способные поддерживать физическое состояние организма в норме. Это естественно, так как процесс похудения — лишь один из этапов процесса при котором голодание не всегда является решением проблемы. И разъяснения о том, как голодать на воде, в подобных изданиях удается отыскать нечасто. В этой статье рассматривается голодание, оказывающее лечебный эффект. А потому сам процесс его потребует от пациента более ответственного подхода по сравнению с применением некоторых диет, цель которых — лишь похудение. Тем не менее избавиться от 2-3 лишних килограммов можно, придерживаясь лечебного трехдневного голодания.

Как входить в правильное голодание?

Серьезным моментом при голодании является процесс входа в это состояние. Допустим, вы плотно принимали пищу в течение всего дня и решили на следующий день голодать, полностью избавляя себя от поступления новых калорий. Таким образом, ваше существование происходит за счет энергии, поступившей в переизбытке до момента голодания, за счет того, что на этот период времени находится в желудочно-кишечном тракте. Такой неверный подход к делу неблагоприятно отражается на здоровье всего организма, тем более если подобное практикуется в течение трех и более дней. Здесь речь идет об остановке работы кишечника, что, в свою очередь, затрудняет естественный процесс его очищения. Каловые массы, находясь в организме длительный период времени, являются главным источником отравления из-за часто возникающих запоров.

Из этого следует, что кратковременный голод малоэффективен при неправильном вхождении в сам процесс, т. е. без предварительного очищения. И в целом вряд ли такое мероприятие можно называть лечебным. Особенно важно знать, как гастрите и других серьезных заболеваниях, чтобы не спровоцировать обострение болезни. Процедура очищения желудочно-кишечного тракта способствует быстрейшему переключению на питание благодаря возобновляющимся клеточным механизмам биосинтеза.

Процесс подготовки

Перейдем к информации о том, как голодать правильно и как начинать сам процесс. Проводить очистительные процедуры для желудочно-кишечного тракта можно следующим образом:

1. Используя слабительные средства.

2. Используя очистительные клизмы.

3. Не менее чем за неделю до голода начать употреблять в пищу лишь свежие растительные продукты питания. Данный пункт годится для тех, кто собирается проводить голодание, длящееся не более одной недели.

Общая информация для начинающих

Решив прибегнуть к подобным целительным процедурам, необходимо ввести себя в курс дела, изучая различную информацию о том, как голодать правильно. Следует понимать, что несколько первых голоданий предполагают некоторые трудности, а это требует обеспечения комфортных условий во время проведения процедур. Отдых в любое время — основное требование голодания, необходимое во время процесса избавления от шлаков. Когда последние поступают в кровь, то вызывают интоксикацию организма. Возникающее недомогание должно обязательно сопровождаться отдыхом и расслаблением в силу того, что без восстановления жизненных сил продолжать голодание, как и очистить кровь от шлаков, не представляется возможным. Ниже рассмотрим, как голодать правильно на протяжении трех, семи или десяти дней.

Варианты входа в лечебное голодание

Существует несколько вариантов входа в процесс голодания.

Вариант № 1. С утра ничего не кушать, пить только воду. Все содержимое толстого кишечника со временем удаляется естественным образом. Но прежде чем это произойдет, в кровь будут поступать различные вещества, способные послужить причиной интоксикации и замедлить переход на внутриклеточное питание. Не происходит подобных процессов лишь у тех, у кого опыт трехдневных голоданий не менее одного года, а также тех, чей пищеварительный тракт полностью здоров.

Вариант № 2. Рассмотрим, как голодать правильно, следуя иному варианту данной процедуры.

Утром следует либо принять слабительное, либо сделать несколько очистительных клизм. Так прекращается пищевая связь и происходит мгновенный переход на внутриклеточное питание. Впоследствии общее самочувствие в процессе голода будет в несколько раз лучше по сравнению с голоданием без очищения кишечника.

В дальнейшем, придерживаясь трехдневного голодания, можно и вовсе обойтись без клизм, а при семи- или десятидневном применять их через день. Что до постельного режима, то он весьма желателен. Режим отдыха позволяет жизненной силе работать на внутреннее очищение и детоксикацию. Поддаваться желанию прогуляться на воздухе стоит лишь тогда, когда вы чувствуете мощный прилив энергии, в обратном же случае это может привести к нежелательному эффекту. Солнечных ванн также стоит избегать в силу того, что они стимулируют в организме аутолиз, отбирающий много энергии.

Как голодать и не сорваться

Следующая информация будет особенно ценна для тех, кто не уверен, что способен продержаться без срывов весь период голодания.

Сон является лучшим вариантом времяпровождения для первых голоданий, так как, пребывая в этом состоянии, человек не мучается от посторонних мыслей, следовательно, и энергетических возмущений различного рода.

Голодание как образ жизни

Теперь поговорим о том, как голодать 10 дней (либо другой период времени) без отрыва от реальной жизни. Лишь первые попытки голодания следует проводить «в заточении», практически полностью закрываясь от внешнего мира. Испытав на себе все прелести и сложности процесса голодания и став сведущим практиком, дальнейшие трех-, семи-, десятидневные периоды голода можно проводить так, как будто вы не голодаете и вовсе. Выработка подобной привычки облегчает весь процесс подготовки — не так уж и легко выделять для голодания достаточное количество дней каждый месяц (при трехдневном) или каждый квартал (при десятидневном).

Выход из голодания

Рассмотрим, как правильно выходить из голодания продолжительностью в три дня.

1. Прежде всего необходимо очистить ротовую полость от токсинов и шлаков: натираем чесноком корочку хлеба, прожевываем и выплевываем ее. Язык после процедуры очищения должен стать розовым.

2. Первый прием пищи должен состоять из свежей натертой моркови и капусты. Такой дуэт можно заправить лимонным соком. Блюдо активизирует работу мышц желудочно-кишечного тракта.

3. Следующей пищей могут послужить овощи, к примеру, отварная помидоры или капуста. Если покажется, что этого недостаточно, порцию можно дополнить небольшим кусочком цельнозернового хлеба.

4. После голодания не следует употреблять такую пищу, как молоко, мясо, сыр, рыба или масло.

5. Если имеется желание прибегнуть к дополнительной очистке печени и желчного пузыря, то выход из голода можно проводить на яблочно-свекольном или морковном соках. В зимнее время альтернативой послужит отвар из трав с добавлением меда.

Выход из 10-дневного голодания

Теперь остановимся на том, как правильно выходить из голодания продолжительностью в 7-10 дней. За такой промежуток времени кишечный тракт становится меньше в размере, а пищеварение «уходит» на уровень клеток. Поэтому первой задачей этого периода ставится процесс, направленный на запуск ЖКТ. На седьмой или на десятый день голодания (зависит от общего количества дней процедуры) берем корочку хлеба и проделываем действия, аналогичные тем, как если бы мы проводили трехдневное голодание (см. пункт о том, как правильно выйти из голодания, которое длится трое суток). Выполнив все указания, выжидаем 20 минут и без спешки принимаемся за первую трапезу после долгого перерыва. Существует несколько вариантов меню для такого выхода.

Вариант № 1. Выпить стакан кислого молока (порция — 200 г). Для чего? Прежде всего для стимуляции функции пищеварения. Микроорганизмы и кислая среда — отличные средства для создания соответствующей обстановки в желудочно-кишечном тракте. Они запускают правильное пищеварение, восстанавливают деятельность бактериальной микрофлоры, стимулируя при этом переваривающие функции ЖКТ.

Вариант № 2. Рассмотрим, как правильно выйти из голодания, используя морковный сок. Что это дает? Это включает пищеварительную функцию, а наличие в моркови каротина способствует укреплению слизистой оболочки кишечника. Также морковный сок полезен своими мощными фитонцидными свойствами и обилием естественных сахаров. Плюс ко всему, он прекрасно очищает печень. Данный вариант выхода из голодания рекомендуется специалистами чаще всего.

Вариант № 3. Берем три-пять средних помидоров. Снимаем с них кожицу и разрезаем. Затем кладем в кипящую (бутилированную или предварительно очищенную) воду и сразу снимаем с огня. Остужаем и кушаем. Для чего? При выходе из голода кожура может спровоцировать различного рода осложнения, а при обработке овощей сильным теплом они полностью исключаются. Красный цвет этого овоща и его кислый вкус обладают стимулирующим эффектом, благоприятно воздействующим на пищеварительный тракт.

В заключение

Твердо решив приняться за такой метод оздоровления, как голодание, не стоит об этом распространяться. Отрицательные комментарии могут сказаться на вас не лучшим образом, что особенно нежелательно на первых этапах лечебного процесса.

Здоровье

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания , который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

  • Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
  • Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
  • Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
  • Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
  • Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
  • Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

  • Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
  • Тошнота и головокружение.
  • Дневная сонливость.
  • Быстрая утомляемость.
  • Раздражительность и агрессивность.
  • Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

  • Читайте также: 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

Голодание 7 дней

Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

  • Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
  • Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
  • Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

Вместе с тем:

  • Увеличивается количество налета на языке.
  • Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
  • Моча и пот приобретают резкий запах.
  • Обостряются имеющиеся заболевания.

Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

  • Читайте также: 4 признака ложного голода

Голодание 21 день

Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.

Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.

Восьмой день голодания , как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

Польза трехнедельного голодания:

  • Глубокое очищение организма.
  • Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
  • Нормализация работы желудка и кишечника.
  • Избавление от лишнего веса.
  • Активизирование умственной активности.

Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

  • Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
  • Резкое понижение или повышение давления.
  • Мелькание мошек перед глазами.
  • Галлюцинации.
  • Депрессия.
  • Потеря более 40 – 45% массы тела.
  • Появление болевого синдрома.
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

  • нарушение сна;
  • постоянные мысли о еде на фоне голода;
  • слабость;
  • раздражительность и перепады настроения;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • синяки под глазами.

Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

  1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Трехдневное голодание считается очень жестким методом, так как за этот период человек не употребляет ничего из питья и еды, кроме простой воды. За этот период очищается пищеварительный тракт и в результате уменьшается объем живота. Существует однодневное или двухдневное голодание, которое не такое жестокое и именно с него рекомендуют начинать врачи, если человек не подготовлен.

Существует также трехдневное сухое голодание, которое считается еще более жестким и сложным. За это время из рациона человека исключается не только еда, но и вода. Даже принимать душ и чистить зубы не рекомендуется.

Трехдневные голодания на воде подойдет не каждому желающему испробовать эту методику. Так, если у человека есть определенные заболевания ЖКТ, то ему противопоказано голодание, так как это принесет еще больший вред организму. Если же с желудочно-кишечным трактом никаких проблем нет, то голодание на три дня позволит не только скинуть лишний вес и очистится, но и избавиться от некоторых недугов.

Важно! Лечебное голодание – это ответственное мероприятие, которое должно быть заранее обсуждено и одобрено лечащим врачом. Это обусловлено тем, что последствия такого врачевания может быть разным.

Что происходит с организмом человека при использовании подобной методики? Все органы и системы в организме человека подвергаются сильным изменениям. Даже слюна становится более агрессивной, а это может привести к сильному повреждению эмали на зубах. Для того чтобы защитить зубы, за эти три дня не рекомендуется чистить зубы. Тогда налет, который в этот период выполняет защитную функцию, не будет сниматься. Достаточно каждый день полоскать рот настоем из мяты и ромашки.

Что касается количества воды, которую необходимо выпить в день, то определенных требований нет. Достаточно лишь незначительно увеличить свою ежедневную дозу и пить как можно чаще, чтобы своевременно выводить из организма разложения. Но если человек страдает повышенным давлением, то пить очень много воды не рекомендуется.


Рекомендуется также следить за своим состоянием. Если трехдневное голодание ухудшило состояние, то необходимо немедленно его прекратить и перейти на обычное питание. Помимо этого, следует помнить, что результат от такой методики будет только в том случае, если после его завершения сократиться рацион, чтобы кишечник не вернулся в свою прежнюю форму.

Последствия, к которым необходимо быть готовым

Приступая к такому методу, необходимо быть готовым и понимать, что 3-дневное голодание на воде может иметь свои неприятные последствия. Последствия, к которым нужно быть готовым, следующие:

  • урчание в животе и тошнота;
  • головокружение;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • неприятный запах изо рта и налет на зубах;
  • отсутствие хорошего настроения.

Если, человек решил начать лечение голодом, то ему необходимо запланировать и выделить для этого время. Лучше всего это делать в выходные, когда нет необходимости общаться с людьми. Крайне важно искать удовлетворение в чем-либо. Если еду употреблять нельзя, то источником удовлетворения может служить книга или интересный фильм. Это поможет отвлечься от мыслей о еде и три дня пролетят очень быстро и незаметно.


Как подготовится к трехдневному голоданию?

Водное голодание – это большой стресс для организма человека, поэтому крайне важно заранее подготовить его к этому. Делается это следующим образом: за две недели до назначенной диеты необходимо исключить из своего рациона определенные продукты питания. К ним относят:

  • Жаренная и копченая пища, а также консервы и полуфабрикаты.
  • Солености и маринованные продукты.
  • Исключить из рациона сладкое и калорийное.
  • Исключаются кофе и газированная сладкая вода.
  • Различная выпечка и дрожжевое тесто.
  • Алкоголь и сигареты.

Помимо этого, необходимо пить много воды каждый день и уменьшить свои порции. За счет этого уменьшится в объемах желудок и ему будет не так тяжело переносить голодание.

За неделю до диеты необходимо отказаться от мясных и рыбных продуктов. Следует также воздержаться от приема любых лекарственных препаратов (даже если это простые витамины).

За это время следует заняться зарядкой, больше гулять и рекомендуется посещать баню. А за день до голодания, вечером, желательно сделать очистительную клизму. Но это не обязательная процедура, а по желанию.


Польза и результаты водного голодания

Как правильно голодать и какой же эффект будет от трех дней голодания? За это время организм для своего восстановления используют исключительно свои силы. Благодаря этому улучшается внешний вид и становится видным результаты выздоровления. Спустя 4 дня, уже будет виден результат, а именно:

  • избавление от никотиновой и алкогольной зависимости;
  • микрофлора кишечника приходит в норму;
  • улучшается и укрепляется иммунитет;
  • кожные покровы очищаются от различных воспалений;
  • приобретение гладкой и здоровой кожи.

Желания человека очиститься и выглядеть здоровым играет большую роль в эффекте и скорости выздоровления. За этот период пищеварение человека полностью изменяется. Происходит распространение желчи по пищеварительной системе, соляная кислота перестает выделяться, а происходит вырабатывание белков и жирных кислот.

Правильный выход из трехдневного голодания

Выход из трехдневного голодания такой же важен, как и сам период пребывания на воде. Возвращение организма в привычный режим должен занимать определенное время, за один день это не происходит. Для того чтобы выйти из такого голодания без стресса и повреждения для организма, необходимо 12 дней.


Выход из 3-дневного голодания происходит следующим образом:

  • каждое утро необходимо выпивать негазированную воду с лимоном. Подготавливать ее нужно с вечера, так как выпивать ее следует, не вставая с постели.
  • Питаться следует 7 раз в день небольшими порциями.
  • Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 100 мл воды.

Первое блюдо, которое рекомендуется употребить после такого голодания – это пол кефира, три ложки проваренного риса, без использования соли и специй, а также стакан компота из сухофруктов. В первые дни после выхода из диеты важно не употреблять в пищу ничего острого, жаренного и сладкого. Желательно также воздержаться от специй и большого количества соли.

Итоги такого голодания не заставят себя долго ждать. Помимо того, что человек почувствует значительное уменьшение килограммов в своем весе, его организм очистить и почувствует прилив силы и легкости.

Голодание на воде: суть методики, принцип действия


Голодание на воде — это полный отказ от пищи.

Количество дней, которое человек может провести без пищи

Мнения по поводу того, сколько времени можно жить без еды, разнятся. Сторонники методики утверждают, что этот период составляет до 60 дней при условии неограниченного потребления воды. Но эти данные обобщенные. Специалисты советуют при определении безопасной для здоровья продолжительности голодания учитывать возраст, пол, массу тела и состояние здоровья человека, а также климатическую зону, в которой он живет.

Чтобы не навредить здоровью, практиковать голодание в домашних условиях врачи рекомендуют не более 5 дней. Тем, кто собирается придерживаться режима дольше, нужно находиться под постоянным медицинским наблюдением.



Общее понятие голодания на воде

Прежде чем начинать практиковать методику, нужно разобраться с тем, что происходит в организме, когда он перестает получать пищу.

Суть процесса

В период голодания человек полностью отказывается от еды. Для поддержания жизнедеятельности организма он пьет воду в неограниченных количествах. Физические нагрузки запрещены.

Человек ничего не ест и пьет воду.

Принцип действия на организм

Когда в организм перестает поступать пища, он начинает расходовать свои внутренние резервы, чтобы поддерживать работу органов и систем. Сначала он получает энергию из отложений гликогена и жиров, затем — из белков, образующих ткани.

Пищеварительный тракт перестает выполнять свою главную функцию, заключающуюся в переработке твердой пищи. Это способствует его самостоятельному очищению от затвердевших каловых масс, накопившихся в кишечнике.

Вместе с ними выводятся шлаки, аллергены и токсические соединения, которые провоцируют развитие тяжелых заболеваний.

Польза

В очищенном кишечнике нормализуется микрофлора, поскольку в нем перестают размножаться патогенные микроорганизмы, приводящие к ее угнетению.

У людей, практикующих водное голодание регулярно, в организме вырабатываются специфические ферменты, которые запускают процесс саморастворения патологических клеток и тканей. Это приводит к избавлению от заболеваний разной степени тяжести.

Благодаря голоданию проходят заболевания ЖКТ.

Другие полезные последствия голодания:

  • исчезают воспалительные элементы на коже;
  • улучшается состояние ногтей и волос;
  • снижается тяга к курению, алкоголю и наркотикам;
  • проходят воспалительные заболевания ЖКТ за счет прекращения выработки в желудке соляной кислоты;
  • нормализуется уровень глюкозы в крови;
  • улучшаются обменные процессы;
  • снижается вес;
  • укрепляется иммунитет.

Положительные изменения в организме после непродолжительного однократного отказа от пищи увидеть сложно.

Чтобы добиться эффекта, необходимо практиковать его несколько раз в год.

Подготовительные мероприятия

Важный подготовительный этап, от которого напрямую зависит результат голодания, — правильный выбор воды.

Качество воды

Для оздоровления специалисты советуют пить сырую воду хорошего качества. Лучше всего выбирать бутилированную от проверенного производителя. В такой воде нет вредных примесей и солей, человек может употреблять ее без ограничений.

Нужно пить сырую воду хорошего качества.

Можно также использовать мягкую колодезную воду. Жесткая не подойдет, поскольку она содержит высокую концентрацию солей, на выведение которых организму придется тратить дополнительные силы. Кроме того, соли откладываются в почках и печени в виде камней и песка, вызывая проблемы в работе этих органов.

В процессе голодания некоторые целители советуют пить дистиллированную воду. Она отлично справляется с выведением токсинов и солей.

Крайне нежелательно пить водопроводную воду, поскольку в ней могут содержаться опасные для здоровья микроорганизмы.

Употребляя ее, вместо оздоровления можно получить противоположный эффект.

Основные правила и этапы

Независимо от того, сколько дней человек собирается обходиться без еды, он обязательно должен придерживаться основных этапов голодания. Несоблюдение этого правила приведет к плачевным результатам, особенно если планируется длительный отказ от пищи.

Вход

Начинать голодать без предварительной подготовки нельзя, иначе организм, лишенный пищи, начнет испытывать стресс.

Необходимо отказаться от фастфуда.

Входить в голодание нужно постепенно, на протяжении 2-3 дней. В это время рекомендуется отказаться от употребления фастфуда, сладостей, спиртных напитков, жирной и жареной пищи. Порции следует сократить вдвое. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. Рацион во время подготовительного этапа должен состоять из каш, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

В день, предшествующий началу голодания, нужно отказаться от ужина, заменив его водой.

Следующим утром необходимо сделать очистительную клизму, даже если акт дефекации состоялся. Она выведет из кишечника оставшиеся каловые массы и запустит процесс самостоятельного очищения организма.

Голодание

В течение всего периода воздержания от еды рекомендуется выпивать в день 2-2,5 л воды комнатной температуры. В зимнее время ее можно слегка подогревать. Воду пить маленькими глотками по мере надобности.

Выход

Цель выхода из голодовки — запуск работы пищеварительной системы. Этот этап по продолжительности в 2 раза превышает длительность периода воздержания от пищи (например, при 1-дневном голодании он составляет 2 суток, при 7-дневном — 14).

Выход из диеты начинают с употребления соков.

На этапе выхода необходимо постепенно вводить в рацион продукты, соблюдая строгую последовательность:

  1. Начинают с употребления свежевыжатых соков (яблочного и морковного). С первого по третий день их пьют в разбавленном водой виде, с четвертого по пятый — в неразбавленном.
  2. На 6-7-й день в меню постепенно включают салаты из фруктов и овощей с добавлением небольшого количества оливкового или подсолнечного масла. Готовят без соли.
  3. Через неделю можно приступать к употреблению каш, сваренных на воде. В них добавляют орехи и семечки.
  4. Спустя 10 дней после завершения голодания расширяют меню нежирными кисломолочными продуктами.
Такой режим питания должен продолжаться до 6 недель, а иногда и больше (в зависимости от продолжительности периода ограничений). К употреблению яиц, мяса и рыбы приступают в последнюю очередь.

Разновидности и способы лечебного голодания

Продолжительность голодания зависит от того, какую цель преследует человек. Для похудения, повышения иммунитета и профилактики тяжелых заболеваний подходит период воздержания от еды сроком до 7 дней. При тяжелых патологиях жить на воде придется дольше.

Однодневное

Отказ от пищи на 1 день помогает очистить кишечник и кровеносные сосуды, уменьшить объем талии на 1-2 см, улучшить деятельность нервной системы. Регулярно прибегая к такой процедуре 1 раз в неделю, можно:
  • укрепить иммунитет;
  • очистить кожу от прыщей и угревой сыпи;
  • повысить выносливость организма;
  • улучшить метаболизм;
  • избавиться от 2-3 кг лишнего веса в месяц.

Однодневное голодание поможет очистить кожу.

Трехдневное

Методика популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть и укрепить организм. При отказе от еды очищается межтканевая жидкость, уменьшаются воспалительные процессы в тонком кишечнике и желудке.
Практиковать 3-дневное голодание рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Семидневное

У людей, употребляющих в течение недели только воду, происходит восстановление эпителия слизистой ЖКТ, очищаются кровеносные сосуды, улучшается работа сердца. 7-дневное голодание стимулирует регенерацию печени, запускает процесс рассасывания небольших новообразований на коже и слизистых оболочках.

Семидневное голодание улучшает работу сердца.

Врачи не рекомендуют голодать на протяжении 7 суток чаще 1 раза в 3 месяца.

Десятидневное

У тех, кто в течение 10 суток отказывается от еды, происходит омоложение кожи, очищаются желчные протоки, восстанавливается костная ткань. Кроме того, голод помогает восстановить функции печени и почек.
Периодичность этой оздоровительной практики, как и в предыдущем случае, не должна превышать 1 раза в 3 месяца.

Двадцать один день

3-недельное пребывание на воде — сложное испытание, к которому можно прибегать только в том случае, если человек без труда переносил голод продолжительностью 7-10 дней. За этот период происходит обновление функций всех жизненно важных органов, уменьшается объем жировых отложений, наступает выздоровление от хронических заболеваний.

При 3-недельном голодании уменьшается объем жировых отложений.

Столь длительное голодание можно повторять не чаще 1 раза в год. Оно может вызвать физическое истощение, нервные расстройства и другие нежелательные последствия, поэтому должно проводиться под медицинским контролем.

Сорок дней

Голодание на протяжении 40 дней самое сложное. К нему прибегают в крайних случаях, если человек болен и не может исцелиться другими способами. Длительный отказ от питания приводит к перезагрузке всего организма, изменения касаются не только физического, но и психического уровня.

Если человек переносит голод нормально, через 20-25 дней он должен ощутить комфорт: слабость и головокружения проходят, появляется бодрость, нормализуется сон, исчезает неприятный запах изо рта. Отсутствие этих симптомов указывает на то, что оздоровление не наступает. В этом случае голодающему необходима помощь врачей.

Авторские методики для похудения

Водное голодание практиковали разные целители. Каждый из них оставил собственную методику.

По Брэггу

Пол Брэгг — американский натуропат, разработавший собственную систему голодания. Он советовал пить только дистиллированную воду. Кроме того, голодающим по его методике людям можно съедать ежедневно по 5 г меда и выпивать по 10 мл лимонного сока. Натуропат не поддерживал идею использования клизм и слабительных средств для очищения кишечника.

По Брэггу нельзя есть пищу, можно пить только дистиллированную воду.

В перерывах между периодами отказа от пищи Брэгг рекомендовал придерживаться принципов правильного питания.

По Николаеву

Диетолог Ю. С. Николаев советовал 3-недельное голодание на дистиллированной, минеральной или кипяченой воде. Кроме того, он рекомендовал пить утром и перед сном стакан отвара шиповника, чтобы ускорить очищение организма.

Особое внимание автор методики уделял подготовке к голоданию, в котором выделял 2 этапа:

  1. Психологический. Человек должен настроиться на положительный результат, убедить себя в том, что его ждет исцеление, а не сложное испытание.
  2. Физиологический. Последовательное снижение энергетической ценности рациона с параллельным увеличением объема потребляемой воды. Накануне начала периода ограничений необходимо сделать клизму.
Отказ от пищи на протяжении 3 недель Николаев советовал совмещать с водными процедурами, самомассажем проблемных участков, дыхательными упражнениями, прогулками и отдыхом.
Он убеждал своих сторонников голодать под наблюдением врачей.

По Суворину

Отечественный натуропат А. Суворин разработал методики голодания длительностью 2, 6 и 9 недель. Последний вариант можно назвать экстремальным, он успехом не пользуется. Но очищение по Суворину продолжительностью до 2 недель нашло немало поклонников, поскольку помогает исцелиться и похудеть.

По Суворину нужно находиться под медицинским контролем.

Тем, кто голодает, натуропат советует пить дистиллированную воду и регулярно ставить клизмы.

При этом обязательно нужно находиться под медицинским контролем.

По Марве Оганян

Врач Марва Оганян уверена, что все болезни развиваются из-за неправильного питания, поэтому в случае ухудшения здоровья нужно начать голодать. Она разработала 21-дневный оздоровительный курс, состоящий из нескольких этапов:
  1. Подготовки (первые 3 дня). Очищение печени и кишечника голодом и клизмами.
  2. Голодания (10 дней). Употребление свежевыжатых соков и отваров трав.
  3. Выхода (8 дней). К отварам и сокам добавляются сырые овощи и фрукты.

Голодание по своей методике М. Оганян советует повторять через каждые 3 месяца в течение 2 лет, затем — дважды в год.

По Столешникову

Профессор А. Столешников разработал методику голодания, включающую 4 фазы:
  1. Водное голодание. Лечебная фаза продолжительностью 1-4 недели. В это время разрешается пить только дистиллированную воду.
  2. Выход. Употребление бескрахмальных фруктов и соков из них столько времени, сколько длилось голодание.
  3. Восстановление. Включение в рацион сырых корнеплодов, соков из них и трав. Продолжительность этого периода идентична предыдущим.
  4. Сыроедение. Употребление продуктов в сыром виде в течение неограниченного времени.

Столешников разработал методику водного голодания.

Столешников считает, что оптимальный период голодания — 21 день. Он рекомендует уделить особое внимание выходу из него, поскольку при нарушении этого этапа очищения организма от токсинов не произойдет.

Нюансы голодания на соках

Голодание на соках считается более щадящим способом очищения, поскольку при их употреблении организм получает необходимые питательные вещества. Соки хорошо усваиваются, позволяя пищеварительной системе отдыхать.

Во время голодания врачи советуют пить свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки, разведенные водой. Самыми полезными считаются морковный, свекольный и капустный. Кроме соков, разрешается пить воду.

Продолжительность сокового голодания — от 2 до 5 дней, но новичкам не следует голодать дольше 24 часов. Этапы подготовки и выхода имеют такие же особенности, как при водном голодании.

Рекомендации, чтобы не сорваться

В первые дни человек может испытывать голод и постоянно думать о еде.

Чтобы не сорваться, можно читать интересную книгу.

Чтобы не сорваться, специалисты рекомендуют:

  1. Найти занятия, которые заставят забыть о голоде. Можно начать читать интересную книгу, заняться рукоделием или собиранием пазла, больше времени посвящать процедурам по уходу за собой.
  2. Гулять на свежем воздухе, медитировать, практиковать йогу и дыхательные практики. Эти занятия помогут сконцентрироваться на цели и расслабиться. Но не стоит подвергать себя физическим нагрузкам, во время голода нужно беречь силы.
  3. Найти единомышленников. Для этого можно зарегистрироваться на специализированных форумах или подписаться на группы в соцсетях. Люди с опытом голодания помогут дельным советом и поддержат, когда станет трудно.

Противопоказания и возможный вред для организма человека

Хотя считается, что голодание исцеляет от многих болезней, есть заболевания, при которых оно запрещено. К ним относятся:
  • желчекаменная болезнь;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • тяжелые патологии почек и печени;
  • анемия и другие заболевания крови;
  • нервные расстройства;
  • чрезмерная худоба;
  • варикозное расширение вен;
  • туберкулез;
  • инсульт, инфаркт и период восстановления после них;
  • острые вирусные или инфекционные заболевания;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания с невыясненным диагнозом.
Нельзя голодать детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.

1-дневное голодание редко вызывает проблемы, но при более длительном воздержании от пищи у человека может ухудшиться самочувствие, появляется слабость, головокружение и запах ацетона изо рта, наблюдается снижение работоспособности. Эти симптомы свидетельствуют о том, что организм начинает усиленно избавляться от токсинов. Они должны исчезнуть в течение 6-12 часов. Если состояние не улучшилось, голодать дальше нельзя.

Периоды отказа от еды продолжительностью 7 дней и более способны спровоцировать обмороки, нарушение сна, анемию, нервные расстройства. На фоне резкого снижения веса у женщины могут прекратиться менструации. Любые нежелательные проявления должны стать поводом для обращения к врачу.

Отзывы голодающих и результаты

Инна, 25 лет, Тула
Недавно попробовала 3-дневное голодание. Самым сложным днем оказался второй: ощущала слабость и разбитость, хотелось лежать и ничего не делать. На третий день неожиданно для себя почувствовала бодрость, появилось желание горы свернуть. Из голодания выходила с помощью соков, фруктов и овощей. В результате похудела на 4 кг, на лице исчезли прыщи. Планирую через несколько месяцев снова поголодать.

Марина, 51 год, Санкт-Петербург
Всю жизнь страдала полнотой. 5 лет назад решила голодать на воде, чтобы похудеть. Заодно думала избавиться от миомы матки и нормализовать давление. Поставила перед собой цель ничего не есть, пока не похудею на 15 кг. Сначала чувствовала себя более или менее нормально, но через 2 недели неожиданно начались судороги, потеряла сознание. Перепуганный сын вызвал скорую, меня отвезли в больницу. На этом мое похудение завершилось. Врач объяснил, что судороги начались из-за нехватки калия. Будьте осторожны с голоданием, оно не всегда приносит пользу.

А что, если не голодать?

Закажите доставку готовых диет для похудения. Они полезные и вкусные, вот некоторые: [miniposter=shortstory-mobile]

«Рекорд человека – 50 дней на воде». Опыт беларуса, который устроил недельную голодовку

KYKY: Голодание – это полный отказ от еды, когда в «рационе» есть только вода? Сколько дней можно вообще не есть?

Оганес Аванесян

Оганес Аванесян: Да, семь дней я пил исключительно воду. Это небольшой период: желательный срок голодания – от 14 дней и больше. Все зависит от того, какая степень очищения нужна организму, важно понять, насколько он «замусорен». И речь не только про лишний вес. Обычно в ранней молодости мы не думаем о здоровье, поэтому часто с возрастом обнаруживаем у себя заболевания, о которых и подумать не могли. От артрита до опухолей. Это неправильно: мы даже машины обслуживаем раз в полгода. А тело – нет, хотя это наш первичный инструмент, без которого сознание просто не сможет существовать. За его «параметрами» необходимо следить.

Эталон продолжительности голодания – 40 дней. Не зря во многих религиях пост длится именно такое количество времени. Но человек с большим содержанием жира в организме может прожить без еды дольше. Рекорд – 50 дней на воде. Но есть парень, который продержался без еды практически 382 дня: он принимал витамины и ел один раз в 40-50 дней.  До голодания он весил 207 килограмм и похудел до 80 килограмм. Естественно, более худой человек столько бы не протянул – потеря 30 процентов от общей массы тела является критической для организма. Ведь когда голодание длится излишне долго, начинают страдать внутренние органы и нервная система. Аспектов много.

KYKY: Расскажите, что с вами происходило: как чувствовали себя в первый, второй день голодания?

О.А.: До семидневного голодания я практиковал отказ от еды на сутки, два-три дня, поэтому в первый день все происходило достаточно привычно и без проблем. На второй день появилось ощущение голода – не рекомендую во время отказа от еды прогуливаться около булочных (улыбается). Слабости в теле не было. В третий день случился ацидотический криз – когда организм понимает, что не получит пищу извне переходит на внутреннее питание, и изо рта человека начинает сильно пахнуть ацетоном. Я очень сильно ощущал этот запах, даже когда ванну принимал, вода пахла ацетоном. В этот период чувствовал себя неважно, но понимал, что нужно просто перетерпеть. На четвертый день голод вообще пропал, вернулась бодрость, появилась энергия. Я полноценно высыпался за шесть часов, при этом сон был глубокий. Если обычно спал на четверку, во время голодания – на девятку по десятибалльной шкале. Запах ацетона к пятому дню почти прошел, но появилось понимание, что резко вставать с кровати не стоит, иначе все начинает плыть перед глазами. А так как токсины из организма в основном выходят через легкие, мне хотелось подолгу гулять на свежем воздухе – запах в любых помещениях был неприятным. Курить при голодании нельзя: организм в этот период очень чувствителен к ядам, так что от одной затяжки можно потерять сознание. Шестой день прошел, как пятый. На протяжении всего голодания я занимался в зале, даже в седьмой день. Во время голодания умеренные физические нагрузки обязательны. Конечно, нельзя тягать железо и ложиться под большие веса, стоит делать кардио. Я занимался не так интенсивно, как обычно: пробежал 15 минут – пошел, присел. Когда сердце работает быстрее, качает больше крови, соответственно, токсины из организма выходят быстрее.

В целом чувствовал себя прекрасно, каждый день выпивал около двух литров воды. Наверное, мог бы пойти и на большее количество дней, но нужно было уезжать по делам. А так как выход из голодания длится столько же, сколько и голодание, мне пришлось закончить.

Вообще, когда человек начинает голодать, его язык покрывается белым налетом. Считается, что процесс очищения организма завершен, когда он пропадает. Обычно это происходит примерно за 24 дня.

KYKY: То есть голодание длится не семь, а по сути 14 дней? Как вы вернулись к еде?

 

О.А.: Сложно (улыбается). Проще вообще не есть, чем начать есть контролируемо. В первый день пил грейпфрутовый и апельсиновый сок, разбавленный в соотношении один к одному с водой. Естественно, не тот, что продается в магазинах, а свежевыжатый. Во второй день перешел на неразбавленный сок. На третий день сделал себе салат из морковки и капусты с лимонным соком – показалось, что это самый вкусный салат из всех, что я когда-то ел. Потом постепенно перешел на вареную пищу, ел пророщенные зерна – очень хорошая штука, в которой содержится куча полезных микроэлементов.

Важно понять, что во время голодания система пищеварения полностью отключена. Если запустить ее безграмотно, можно получить заворот кишок. Именно поэтому в период отказа от еды стоит избегать ее запахов – они тоже активизируют пищеварительную систему.

Я по своему опыту могу сказать, что на период голодания стоит брать отпуск. И не только потому, что постоянно хочется быть на улице. У меня происходили частые смены настроения: утром упадок сил и чуть ли не депрессия, а вечером уже нереальный взлет. При этом постоянно ощущал, как же быстро работает мозг – мысли как по маслу летели.

KYKY: Ради чего затевался эксперимент: увлечение биохакингом, сброс веса, просто челлендж на выдержку, религия? Какая у вас была мотивация?

О.А.: Я верю, что человек не является продуктом случая. Называйте это, как вам удобно: природа, бог, инопланетяне. Есть ресурс BioDigital, там представлена 3D-модель человеческого тела, при помощи которой можно посмотреть, как мы устроены. Когда видишь эту совершенную систему изнутри, понимаешь, что она абсолютно точно была придумала кем-то (или чем-то) намеренно. Но мое голодание не было связано религиозными мотивами: я понимал, что мне нужна медицинская помощь.

Три года назад на пике своего ожирения я весил 93 килограмма. Это не было обусловлено заболеваниями, я просто очень любил бургеры, колу и батон с кефиром. Около двух лет назад понял, что мне необходимо привести организм в порядок. Элементарная одышка и невозможность завязать себе шнурки – не те параметры, которые даны нам для нормального функционирования. Они появляются от невежества и неуважения к нашему же телу, когда человек не думает, что и для чего он ест. Я начал читать литературу, постепенно переходил на более здоровую еду – основу рациона составляли овощи, мясо. Относительно недавно пришел к выводу, что очень многие продукты в наших магазинах вообще не являются пищей. В том числе мясо – не наша видовая еда. Ведь у человека, в отличие от хищника, не появляется аппетит, когда он на кролика смотрит. Колбасы, сосиски, сахар – это вообще мусор, яд для организма, от которого надо избавляться. Люди все это потребляют, потому что банально привыкли к подобной пище на уровне менталитета. Голодание калибрует вкусовые приоритеты и дает возможность избавиться от зависимости №1 в мире – пищевой. Я сейчас воспринимаю торты, как, например, карандаши – мне не хочется их съесть.

Порой многие похожи на наркоманов: «Если я не съем сладкого – умру». Но ведь это не так. Чтобы избавиться от этих установок, человеку нужно перезагрузить организм, переключиться. Во время голодания происходит психическое и эмоциональное обнуление – его можно сравнить с перезагрузкой компьютера, который очень долго работал.

 

Я понимаю, что самая распространенная причина голодания – желание человека избавиться от лишнего веса. Но, поверьте, многих к этой процедуре подталкивают медицинские показатели. Проблемы со спиной, суставами, кожные заболевания, гипертензия – много всего. Еще в советское время в некоторых клиниках лечили людей голодом. Сейчас же метод вышел на совсем иной уровень. В 2006 году японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии (с греческого – самопоедание). Это способность клетки самоочищаться, поедать накопленный внутри себя мусор. Когда человек употребляет пищу, этот механизм «спит», его запускает голодание. Он буквально вытягивает организм из аварийного состояния.

В моей жизни была ситуация, когда организм начал сдавать позиции. Врачи предлагали медикаментозное лечение, которое не помогало, а лишь снимало симптомы и еще больше усугубляло болезнь. Вы знаете, голодание помогло улучшить самочувствие: до и после отказа от еды я делал биохимический анализ крови. Было интересно, что за это время произойдет с организмом. В итоге показатели стали намного лучше – это и была моя основная цель.

Моя жена тоже изучала информацию о голодании, поэтому не была против этого. Наоборот, поддерживала меня. Но сама не экспериментировала. У нас трое маленьких детей, она – кормящая мама, а голодать во время лактации нельзя.

KYKY: Вы упомянули два момента, которые минские врачи как раз опровергают, говоря о голодании: посоветовали заниматься спортом и сказали, что настроение у вас было приподнятое. Врачи прогнозируют нервные срывы во время отказа от еды, и нагрузки на сердце категорически запрещают. 

О.А.: Я не думаю, что врачи, утверждающие подобное, практиковали голодание. В любой профессии существует небольшое количество талантливых, мыслящих людей. Если это касается дизайна – не так страшно: плохой дизайнер лишь испортит внешний вид вашей квартиры. Страшнее, когда плохой архитектор строит вам плохой дом. Но люди привыкли слепо доверять тем, кто ставит им диагноз. Любую информацию нужно проверять. Особенно ту, которая касается вашего организма.

 

Я не советую обывателю подвергать себя голоданию без погружения в соответствующую литературу. Во-первых, это может быть воспринято как истязание: если человек не планирует отказываться от прежнего образа питания, голодание ему точно ни к чему. Я же себя не перебарывал, ведь понимал, что и для чего делаю. Голодание со стороны кажется невозможным, на деле же это достаточно элементарно.

Важно понимать, что каждый организм – особенный, и будет реагировать на отказ от пищи по-разному. Эта процедура требует внимания и подготовки – чем качественнее она будет, тем лучше пройдет ваше голодание. Где-то за месяц до продолжительной голодовки советуют устраивать суточные перерывы в питании раз в неделю. Это поможет легче перенести длительный отказ от еды. Еще один совет – полностью отказаться от пищи животного происхождения, это может наладить работу кишечника. И только когда вы войдете в эту тему, изучите самочувствие, стоить принимать решение: будете вы отказываться от еды на продолжительный срок или нет. И в первый раз даже не стоит замахиваться сразу на семь дней, вы просто не сможете. Стоить начинать с 2-3 дней – особенно если органы работают не совсем корректно. Желательно в процессе подготовки к голоданию провести обширные обследования. Сделать УЗИ, сдать кровь на гормоны и содержание витаминов и так далее. Если начинать меняться, то делать это грамотно.

KYKY: Развейте миф, что из-за внезапного отказа от еды на неделю не ускорится метаболизм: вы же не советуете голодание как способ быстро похудеть?

О.А.: Резко начинать голодать ни в коем случае нельзя. А про похудеть… За время голодания я сбросил 6,5 килограмм. Это много, но, учитывая, что полтора килограмма составляла жидкость, половину потерянного веса я буквально сразу же вернул. То есть голодание действительно хороший способ похудеть, но этот факт не должен быть основной мотивацией человека. Особенно, если он питается в фастфуде – вес не только вернется, возможно, с ним придет еще и гастрит с язвой.

KYKY: Я знаю, что в Минске люди сидят на интервальном голодании – не едят по 12,16 часов.

 

О.А.: Это, скорее, не голодание, а пищевая пауза. Есть, кстати, еще сухое голодание, когда человек отказывается не только от еды, но и воды. Оно радикальнее: считается, что один день сухого заменяет два дня классического голодания. Что касается пищевой паузы, она тоже полезна для организма. Ведь у наших предков не было холодильника, к которому можно когда угодно подойти и перекусить, поэтому для человека абсолютно нормально питаться интервально. Но если  переходить на интервальное питание, нужно корректировать рацион, есть преимущественно живую пищу: овощи, фрукты, зерновые. Мясо? Я не совсем тот эксперт, который может категорично что-то разрешить или запретить, но мой опыт заключается в полном отказе от мяса.

KYKY: Я читала на Citydog материал про беларуса, который два месяца сидел на соках и, по его словам, отучился жевать. Вы хотите устроить себе подобный опыт? Планируете и дальше практиковать голодание?

О.А.: Я тоже часто на Youtube смотрю ролики, где самые разные люди рассказывают, что с ними происходит во время голодания. Много безграмотных, которые отказываются от еды, не понимая, зачем они это делают. Если все сделать правильно, после первого продолжительного отказа от еды организм начнет работать иначе. Мне сложно описать это чувство, оно не самое привычное для меня. Но качество жизни у меня точно улучшилось.

В моих планах нет полного отказа от еды. Но я хочу попробовать более продолжительный период голодания – 20 дней. Думаю, это будет примерно через полгода, потому что нужно заново подготовить свой организм. Однажды попробовав голодание, человек будет прибегать к этой процедуре еще не раз. Это дает ощущение эмоционального подъема – как наркотик, только в хорошем смысле.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Поделиться на PinterestВодное голодание может применяться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Людям с факторами риска определенных заболеваний может быть полезно кратковременное голодание. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

  • страдает расстройством пищевого поведения
  • имеет недостаточный вес
  • беременны или кормят грудью
  • имеют проблемы с сердцем
  • имеют диабет 1 типа
  • имеют неконтролируемую мигрень
  • проходят переливание крови
  • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи

    • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать пищу это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    В конце водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на PinterestВодное голодание может применяться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Людям с факторами риска определенных заболеваний может быть полезно кратковременное голодание. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

    В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормят грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи

    • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать пищу это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    В конце водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на PinterestВодное голодание может применяться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Людям с факторами риска определенных заболеваний может быть полезно кратковременное голодание. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

    В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормят грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи

    • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать пищу это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    В конце водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на PinterestВодное голодание может применяться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Людям с факторами риска определенных заболеваний может быть полезно кратковременное голодание. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

    В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормят грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи

    • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать пищу это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    В конце водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Трехдневный водный пост и его преимущества

    Трехдневный водный пост подойдет тем, кто хорошо знаком с однодневным постом. Трехдневный пост немного более интенсивный, чем 24-часовой. Хорошо иметь опыт проведения более коротких однодневных водных голоданий. Этот опыт придаст уверенности в необходимости более продолжительного трехдневного водного голодания, которое принесет гораздо больше физических, умственных и духовных преимуществ.

    Как подготовиться к трехдневному водному посту?

    Более продолжительные голодания рекомендуются в традиционной медицине, например при натуропатии, из-за его различных преимуществ для здоровья.В таких случаях голодание проводится под наблюдением квалифицированного врача, и можно следовать указаниям врача.

    Если вы хотите провести трехдневный пост дома, вам потребуется некоторая подготовка. Прежде всего, это подготовка вашего ума к практике. Большинство людей будут бояться трехдневного голодания. Перед тем, как сделать это, желательно получить рекомендации специалиста. Также существует множество книг по естественному исцелению, в которых рекомендуются длительные посты для улучшения здоровья.Полезно понимать основные принципы голодания, различные реакции организма и его преимущества. Кроме того, прочтите отзывы тех, кто пробовал долго поститься, и узнайте об их опыте. Это придаст уверенности в том, что вы приступите к этой практике.

    Нормальный человеческий организм может неделями обходиться без еды. Следовательно, трехдневный пост — это не сложно. Как только вы начнете это делать, вы ощутите огромную пользу для здоровья, которую это сопровождает. Если у вас серьезное заболевание, прежде чем пытаться голодать, сначала проконсультируйтесь с врачом.Тем, у кого есть определенные противопоказания, такие как туберкулез и другие дефицитные заболевания, не следует длительное голодание. Беременным женщинам также следует избегать длительного голодания.

    Кроме того, после трехдневного водного голодания вам нужно примерно 3-4 дня, чтобы постепенно вернуться к обычным привычкам питания. Следовательно, вы должны запланировать в общей сложности 6-7 дней для полного процесса. В идеале, чтобы попытаться это сделать, вы должны быть на уединении или в отпуске.

    Как соблюдать трехдневное водное голодание?

    Во время трехдневного водного голодания вы должны пить только воду в течение 72 часов.Запрещается употребление твердой пищи или других жидкостей, содержащих питательные вещества (например, фруктовый сок, молоко и т. Д.). Подойдет простая чистая минеральная вода. Также можно использовать кипяченую и охлажденную воду. Можно выпить от 1,5 до 3 литров (или больше) простой воды за один день, в зависимости от вместимости. Слегка теплая вода также поможет процессу очищения.

    Продолжайте это в течение 3 полных дней.

    Реакции организма и переживания во время трехдневного водного голодания

    Если вы впервые пытаетесь соблюдать трехдневное водное голодание, вы заметите несколько реакций в организме, к которым вы должны быть готовы.Организм привык есть пищу несколько раз в день. При внезапном недоедании вы можете почувствовать слабость, головокружение, тошноту и т. Д., Что вполне нормально. Иногда вы можете чувствовать себя очень энергичным, но в это время не напрягайтесь. В следующий момент вы можете почувствовать слабость. Эти колебания обычны и нормальны. Также может наблюдаться падение артериального давления и легкие головные боли. Эти реакции не должны пугать. Вам следует отдохнуть или лечь, когда эти симптомы станут интенсивными.Если эти реакции слишком сильны, обратитесь к врачу.

    Можно даже почувствовать внезапный приступ голода. Чтобы его преодолеть, достаточно выпить один-два стакана воды. Затем лягте и отдохните. Голод должен уйти в короткие сроки. Если голод продолжает повторяться, обратитесь к врачу. Вы можете прекратить голодание, если голод нестерпимый. Но в большинстве случаев это не проблема во время трехдневного голодания.

    Тяга к еде — еще одна обычная реакция в сознании. Начинаешь думать о разных типах еды.Можно даже начать воображать и мечтать о приготовлении и употреблении в пищу всех видов пищи, которые ему нравятся.

    Пост — время интенсивного очищения на физическом и умственном уровне. В организме есть естественный механизм, который выводит токсины из организма в процессе заживления. Эти токсины в основном выбрасываются через пищеварительную систему в кишечник. В это время на языке появляется толстый белый налет. Покрытие может остаться даже после соскабливания языка. Это признак того, что токсины выводятся из организма.

    Врачи рекомендуют в это время сделать клизму, чтобы ускорить выведение токсинов, которые накапливаются в толстой кишке.

    Токсины также могут выводиться через легкие. В это время может появиться неприятный запах изо рта, который может длиться день или два.

    Ощущение тошноты может быть вызвано кислотностью в желудке, которую можно устранить, выпив литр соленой воды и немедленно выплюнув ее. В йоге это называется «Кунджал Крия» или «Ваман Крия» и является обычной практикой как в аюрведе, так и в натуропатии для очищения желудка.

    Важно понимать, что это нормальные реакции. Смело продолжайте трехдневный пост. Сохраняйте ум как можно более спокойным. Иногда разум может подбросить множество сдерживаемых эмоций из прошлого, которые хранятся в подсознании. Сохраняйте в это время позицию свидетеля. Практикуйте медленное глубокое дыхание, чтобы сделать ум устойчивым и умиротворенным.

    Как прервать трехдневный водный пост?

    Прерывание поста так же важно, как и сам пост.Когда организм остается без еды в течение трех дней, он как бы к ней привыкает. Пищеварительный огонь гаснет. В это время нельзя есть или переваривать большое количество пищи. Если вы потребляете твердую пищу, это будет шоком для организма. Поэтому нужно постепенно увеличивать пищеварительный огонь и приводить его в норму.

    Пост обычно прерывают употреблением лимонного или апельсинового сока. В первый день после прерывания поста больше ничего не принимайте. Только сок лимона или апельсина следует принимать 3-5 раз в день.Если вы чувствуете сильный голод, добавьте в сок половину ложки чистого меда, чтобы получить немного калорий.

    На второй день после голодания можно употреблять легкие овощные супы, кокосовую воду или фруктовый сок с медом 3-5 раз в день. Некоторые могут пить легкое молоко (молоко с равным количеством воды), в то время как некоторым трудно переваривать молоко.

    На третий день можно есть фрукты и вареные овощи, так как они легко перевариваются.

    На четвертый день и далее можно вернуться к обычному питанию вместе с фруктами.Здесь нужно быть осторожным. Есть склонность к перееданию и перегрузке желудка. Можно съесть меньшее количество раз, вместо того, чтобы есть слишком много один или два раза. Следует есть умеренно и постепенно возвращаться к привычному питанию.

    Преимущества трехдневного (72-часового) голодания на воде
    1. Трехдневное водное голодание принесет огромную пользу для здоровья. Наша пищеварительная система работает без отдыха днем ​​и ночью. Пост даст необходимый отдых всей пищеварительной системе для восстановления и самоисцеления.Токсины удаляются, и человек чувствует прилив энергии и бодрости.
    2. Пост способствует повышению иммунитета и долголетию.
    3. Голодание — самый простой способ похудеть. За 3 дня голодания можно сбросить от 1 до 3 кг. Но вы вернете большую часть этого веса, как только вернетесь к обычному питанию. Соблюдение контролируемой диеты после голодания может помочь в поддержании снижения веса. Пост также можно интегрировать с управлением йогой для получения дополнительных преимуществ. См. Статьи — Ожирение и управление йогой и Пранаяма для похудания.
    4. Во время поста можно внимательно наблюдать за умом. Это помогает понять наши пищевые привычки и тягу к еде. Это понимание помогает контролировать диету после голодания, тем самым помогая похудеть.
    5. Все известные в мире религиозные верования поощряют соблюдение поста. Пост — это время самоанализа и эмоционального очищения. Нужно сохранять позицию свидетеля и наблюдать, как различные мысли и эмоции выбрасываются из подсознания.Наблюдая, как заблокированные энергии высвобождаются, негативные умственные впечатления берутся под контроль.

    Мой трехдневный дневник голодания на воде. Почему? | Джонатан Сюй

    Начиная с тех времен, когда я поддерживал и устанавливал определенные веса для соревнований по карате, меня всегда интересовал биохакинг. Я придерживаюсь 24-часового водного голодания с некоторой регулярностью, но самое большое, что я растянул, длится примерно 36 часов. Никогда не думал, что у меня есть причина идти дальше. Что может быть лучше, чем учиться?

    Если вам интересно, почему я хочу морить себя голодом в течение трех дней, то длительное голодание дает множество преимуществ для здоровья, включая воспроизводство стволовых клеток и очистку от старых старых клеток.Вот несколько подкастов, если вам интересно:

    Я буду вести хронику этого процесса здесь. Не смотреть сквозь текущее препятствие, но моя настоящая цель — в конечном итоге 5-дневный пост. Я включил Day Zero ниже, чтобы описать свой запланированный процесс и то, что происходит перед постом. Я буду документировать свой статус каждое утро и ночь, а также отмечать обновления в течение дня.

    Из предыдущих постов на воде я знаю, что головные боли — самое большое препятствие для меня. Они вызваны нехваткой кофеина (я постоянно пью кофе) и вымыванием электролитов.В качестве небольшого компромисса я позволю себе одну чашку кофе каждый день, а также принимать кето-электролитные капсулы Code Age. Капсулы были легко доступны; Я принимал их раньше, и мне понравились результаты. Обычно я добавляю в кофе столовую ложку масла MCT, но я постараюсь отказаться от него на время голодания.

    Я съел последний обед перед постом в 18:45. Набор из 8 жареных куриных крылышек. Расход воды в течение дня был нормальным. Рад начать!

    День разгона.Для меня это знакомая территория, так как я постюсь 24 часа в сутки примерно раз в месяц. Я ожидаю некоторых симптомов кетогриппа, так как за несколько дней до голодания я не был очень дисциплинирован и съел свою долю углеводов. Есть много симптомов, но для меня это будут головные боли, может быть, расстройство желудка и приступы голода.

    • 5:15 — Спал нормальные семь часов. Чувствовал себя голоднее, чем обычно, но я приписываю это умственному напряжению, зная, что я не буду есть. Пройдя свой обычный утренний распорядок, я без проблем выполнил три подхода из 3 стоячих колес для пресса и 10 обратных гиперссылок.Продержаться до полудня за кофе может быть нелегко.
    • 11:00 — Только что налил себе чашку кофе на день! Мне трудно придерживаться водного голодания, потому что я не особо люблю воду и предпочитаю смешивать вкусы того, что я пью в течение дня. Взял с собой капсулу с электролитом. До сих пор спокойно, за исключением того, что немного холодно. Желудок зовет, но я не отвечаю.
    • 15:00 — Голод почти полностью утих, а уровень энергии довольно хороший.Приятно выйти на финишную прямую без послеобеденного тумана. Выпил примерно полгаллона воды, меняя температуру между комнатной, холодной и горячей.
    • 17:00 — Кажется, я пописал в девятый раз сегодня. Голод прошел, но у меня легкая головная боль. Похоже на перенапряжение глаз или мигрень при приеме второй капсулы с электролитом. Готовлюсь закончить свой день и потренироваться сегодня вечером.
    • 21:15 — Только что закончил 45-минутный спарринг и чувствую себя прекрасно.По дороге домой у меня началась тупая головная боль, но после питья воды она прошла.

    День первый уже в книгах. Я заметил, что при чистке зубов налет стал немного больше, что я считаю более сухим. Надеюсь, я хорошо отдохну сегодня вечером! Меня устраивает 24-часовой пост. Завтра — решающий день для меня, поскольку в прошлом я бросал курить примерно в 36–40 часов несколько раз. Этот блог помогает мне оставаться честным, а отношение к этому как к опыту обучения, а не к «необходимости проявить себя», поддерживает мое мышление более позитивным.

    Мне очень любопытно, может ли голодание способствовать аутофагии , которая, по сути, представляет собой процесс замены клеток своими более старыми, более изношенными частями. Подумайте об обновлении графической карты ПК или о покраске набора красок и замене высохших. Из того, что я прочитал (здесь и здесь), аутофагия имеет решающее значение для долголетия и борьбы со старением (здесь тоже, но для меня это было слишком научно). К сожалению, у меня нет простого способа измерить это, поэтому мне придется сделать шаг веры.

    • 6:45 — Спал почти восемь часов. Почувствуйте себя отдохнувшим, но немного вялым, чтобы встать. Губы и во рту странно пересохли, и я чувствую боль сильнее, чем я ожидал от вчерашнего упражнения. Я не чувствую голода, но мой желудок немного дернулся, как будто хотел напомнить мне, что он есть, и на него не обращали внимания.
    • 9:30 — Начала болеть голова, когда зашла в офис, но после 64 унций. воды и пробку электролита. Я чувствую себя лучше.Во рту тоже немного пересохло, что затрудняет разговор во время разговора.
    • 12:45 — Половина моего поста! Только что заварил себе одну чашку кофе, и, честно говоря, я чувствую себя лучше, чем за все время голодания. Никаких голодных болей, головной боли и скованности шеи не прошло, и я настроен оптимистично. Я даже думаю «а что, если» на четвертый день. К сожалению, в субботу у меня поход в поход, и я никак не могу сделать это во время длительного голодания.
    • 18:45 — Полностью на автопилоте, так как я около 48 часов.За последние 12 часов не было ни голода, ни головных болей. Когда я сижу рядом с кусочком пиццы, запах еды вызывает желание поесть, но не из-за голода. Я просто скучаю по еде. Надеюсь, что свободное время вечера не заставит меня слишком много думать о еде. Уловка во всем этом заключалась в том, чтобы оставаться занятым.
    • 21:45 — Провести вечер было неплохо, но и прогулкой по парку тоже не обошлось. Когда я сидел на диване, читал и расслаблялся, мысли о еде начали закрадываться в мою голову, а с этими мыслями пришла тяга.Я скучаю по еде. Дело не в том, чтобы питаться или чувствовать себя устойчивым, это просто удовольствие от выбора вкусной еды.
    • 22:45 — Я решил проверить уровень глюкозы и кетонов, хотя последние несколько недель я не очень хорошо следил за своей диетой. Я ожидал, что буду в легком состоянии кетоза, но мои цифры были поразительными. С помощью монитора крови Precision Xtra я записал показания кетонов 2,7 ммоль / л и глюкозы 78 мг / дл, что дало мне глюкозо-кетоновый индекс (KGI), равный 1.6, что отлично. Перейти к кетозу!

    Меня поражает интеллект человеческого тела. Размышляя о последних двух днях, я понимаю, что мое тело плавно приспосабливается к сигналу за сигналом. С утра 1-го дня усилилось психологическое давление, заставляющее себя поддерживать себя. С каждым приемом пищи я чувствовал резкие скачки голода, которые усугублялись головными болями, когда я не слушал. Затем, как по маслу, мое тело осознало, что я не собираюсь его кормить, и туман, дискомфорт и боли утихли, когда я переключился на подпитку из резервов.Я чувствую, что насытился калориями за день, и это может быть психологическим, но общее воспаление, болезненность и вздутие живота, похоже, уменьшаются.

    Прошлой ночью я плохо спал. Проснувшись около 1:30 для перерыва в ванной, я ворочался около часа, пытаясь снова заснуть. В конце концов я это сделал, но это было не глубоко. Я проснулся снова в 5:15 и пролежал в постели 45 минут, не чувствуя себя отдохнувшим. Теперь, когда я встала, мне стало лучше, но чувство голода определенно повлияло на мою способность отдыхать.

    • 7:00 — Сейчас уезжаем в офис. Я чувствую себя лучше, если немного встал, умылся и передвигался. Моя утренняя зарядка была тяжелее, чем обычно. Не знаю, от недостатка сна или еды, но думаю о первом.
    • 8:30 — Сегодня утром выпиваю чашку кофе. Отчасти потому, что мне очень холодно, но также я буду занят около полудня, когда обычно пью кофе. У меня икры периодически начинают подергиваться судороги, почувствовал это, пока спал.
    • 9:45 — Только что сделал еще один анализ крови. ГКИ 1,26 (68 мг / дл и 3,0 ммоль / л). Это одни из лучших цифр, которые у меня когда-либо были, безумие от того, что я так быстро нахожусь в кетозе. Возможно, я нашел новую стратегию коррекции курса, когда я падаю с лошади.
    • 13:30 — Физически все в порядке, но обедать в офисе так близко к концу моего поста — неинтересно… Я приготовила тарелку на вечер сегодня вечером!
    • 17:00 — Чёрт возьми, мои уровни кетонов зашкаливают! ГКИ 0.85 (58 мг / дл и 3,8 ммоль / л). Безусловно, лучшие показатели, которые у меня когда-либо были, и в первый раз мой индекс оказался ниже 1,0. При мысли о еде сейчас у меня практически выделяется слюна, но я не чувствую голода или чего-то еще, кроме того, что просто пропускаю акт еды.
    • 18:45 — МИССИЯ ВЫПОЛНЕНА! Должен сказать, что даже сейчас я не чувствую голода, но я определенно готов поесть. Это был отличный опыт. Я полон уверенности и так же рад попробовать еще один пост, как и есть.

    Я проснулся сегодня довольно вялым. Вчера я прервал свой пост с небольшой тарелки курицы-гриль, макарон с сыром и небольшого кукурузного хлеба. Вскоре после этого я последовал за горячим горшком, который в основном состоит из отварного мяса и рыбы в приправленном бульоне. Наверное, немного тяжелее, чем следовало, но у нас была компания.

    После этого трехдневного поста я вспоминаю и понимаю, что многое узнал о себе.

    • Я зависим от кофеина, чашка кофе каждый день была чрезвычайно полезной
    • Я прошел через этот пост относительно легко, и я твердо приписываю это этому журналу, который считает себя ответственным.
    • Продолжительное голодание определенно станет моим способом начать кето-цикл
    • Попытка завершить 5-дневное голодание в моем ближайшем списке дел
    • Ваше тело невероятно адаптируется к окружающей среде
    • Ваш body — действительно забавная лаборатория для экспериментов и обучения
    • Я хочу найти способы улучшить свой сон во время голодания
    • Вопрос не в том, можете ли вы это сделать, вопрос в том, ли вы хотите, чтобы это делал

    Я приглашаю всех попробовать поститься хотя бы 24–48 часов.Хотя, честно говоря, если вы не выйдете за рамки 48, я чувствую, что вы проходите через болезненные моменты и уходите прямо перед реальными полезными вещами. Удачного взлома!

    Польза, опасности и советы от голодания на воде

    Водное голодание — это практика, существующая на протяжении веков. Помимо того, что он является основой многих культур и религий, он также обычно используется для улучшения определенных аспектов здоровья, включая воспаление, уровень сахара в крови и здоровье сердца.

    В связи с недавним всплеском водного голодания до и после того, как в Интернете появляются фотографии, вы можете задаться вопросом, насколько здоровой может быть эта распространенная практика.В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества и риски водного голодания, а также дадим несколько простых советов, которые помогут вам соблюдать осторожность.

    Что такое водный пост?

    Водное голодание, также известное как водная диета, — это тип голодания, при котором в течение определенного периода времени нужно пить только воду. Эти посты могут длиться от 24 до 72 часов, и, как и другие формы поста, пища обычно ограничивается во время периодов поста.

    Люди пробуют водное голодание по ряду причин.Это обычная практика во многих религиях и иногда используется для укрепления веры и сосредоточения внимания на духовном росте. Он также используется для подготовки к определенным медицинским процедурам, включая определенные анализы крови и медицинские осмотры.

    Не только это, водное голодание также связано с рядом преимуществ для здоровья. Помимо ускорения похудания, он также может помочь контролировать уровень сахара в крови, укрепить здоровье сердца, уменьшить воспаление и способствовать обмену клеток в организме, замедляя признаки старения.

    Связано: 7 преимуществ голодания и лучшие виды голодания для улучшения здоровья

    Как быстро поливать

    Так можно ли пить воду во время поста? А как именно соблюдать водное голодание?

    Как следует из названия, водный пост подразумевает воздержание от других продуктов и напитков и употребление только воды. Как правило, большинство водных голоданий относительно короткие и длятся от 1 до 3 дней. Более продолжительные посты не следует проводить без непосредственного медицинского наблюдения.

    Во время голодания важно внимательно прислушиваться к своему телу. Хотя для одних легкая активность может быть нормой, другие могут ощущать побочные эффекты, такие как усталость, слабость или головокружение во время голодания.

    Пить много воды также важно для поддержания хорошего обезвоживания. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, лучше всего стремиться к потреблению около 90–125 унций жидкости в день для женщин и мужчин соответственно, что соответствует примерно 11–16 чашкам.

    Также очень важно придерживаться правильного пути. Начните с легких блюд или закусок, которые легко усваиваются, например, костного бульона, приготовленных овощей и листовой зелени. Затем постепенно увеличивайте потребление и снова возвращайте в свой рацион другие полезные продукты.

    Возможные преимущества

    Пост может быть полезным инструментом, который может помочь улучшить несколько аспектов здоровья. Вот несколько потенциальных преимуществ водного голодания.

    1. Улучшает контроль уровня сахара в крови

    Некоторые исследования показывают, что голодание может помочь улучшить контроль сахара в крови.Например, исследование 2015 года показало, что прерывистое голодание способно снизить уровень сахара в крови в среднем на 12 процентов у здоровых молодых людей. Более того, он также может повысить чувствительность к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать инсулин для транспортировки сахара из кровотока в клетки.

    Обратите внимание: если у вас диабет или вы принимаете какие-либо лекарства для снижения уровня сахара в крови, важно поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.Хотя у некоторых людей голодание может улучшить контроль сахара в крови, оно также может вызывать побочные эффекты, которые могут быть опасными для людей с диабетом.

    2. Способствует снижению веса

    Поскольку водное голодание предполагает строгое ограничение потребления калорий, многие люди используют водное голодание для похудания, надеясь сбросить несколько лишних килограммов или ускорить свой метаболизм. Исследования показывают, что голодание может привести к быстрой потере веса, вызывая потерю веса в среднем на два фунта в день в течение первой недели.Пост также заставляет организм израсходовать запасенный гликоген и начать сжигать жир в качестве топлива вместо сахара, что также может способствовать увеличению потери веса.

    Однако имейте в виду, что большая часть первоначального веса, потерянного во время голодания, скорее всего, связана с водным весом, который обычно восстанавливается после возобновления нормальной диеты. Кроме того, продолжительные периоды голодания могут привести к разрушению мышечной массы в организме, что в долгосрочной перспективе может снизить метаболизм.

    3. Способствует аутофагии

    Аутофагия — это процесс, в котором поврежденные или дисфункциональные клетки повторно используются, позволяя организму вместо этого регенерировать новые здоровые клетки.Некоторые исследования показывают, что повышение эффективности этого процесса может помочь в предотвращении серьезных состояний, таких как рак, заболевания печени, диабет и нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера.

    Хотя исследования на людях отсутствуют, несколько моделей на животных обнаружили, что водное голодание может способствовать аутофагии и замедлять признаки старения. Согласно одной животной модели, опубликованной в Cell Metabolism , мыши, соблюдающие диету, имитирующую эффекты голодания, испытали улучшение когнитивных функций, увеличение продолжительности жизни, усиление иммунной функции и снижение факторов риска старения и хронических заболеваний.

    4. Повышает здоровье сердца

    Одним из самых впечатляющих преимуществ водного голодания является его способность улучшать здоровье сердца. Фактически, одно исследование, проведенное в Центре здоровья TrueNorth в Ронерт-парке, Калифорния, показало, что водное голодание было эффективным для нормализации уровня артериального давления у людей с пограничной гипертонией.

    Другие исследования показывают, что прерывистое голодание может снизить уровень холестерина и триглицеридов, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.

    5. Уменьшает воспаление

    Воспаление — это нормальный иммунный ответ, который часто вызывается болезнью, травмой или инфекцией. С другой стороны, хроническое воспаление может способствовать возникновению целого ряда состояний, от рака до болезней сердца и диабета.

    Интересно, что многочисленные исследования показали, что голодание может помочь облегчить воспаление. Например, одно исследование, проведенное в Саудовской Аравии, показало, что прерывистое голодание изменяет воспалительный статус организма, подавляя уровни провоспалительных иммунных клеток.

    Другое исследование показывает, что голодание может снизить маркеры окислительного стресса, который может привести к воспалению и повреждению клеток.

    Опасности и риски

    Несмотря на потенциальные преимущества водного голодания, следует также учитывать несколько опасностей, связанных с водным голоданием.

    Во-первых, голодание не рекомендуется детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Это также не рекомендуется тем, у кого в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, поскольку это может способствовать появлению нездоровых пищевых привычек.Кроме того, голодание может также увеличить выработку мочевой кислоты — химического соединения, которое может вызвать обострения подагры.

    Если у вас диабет или вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. Это связано с тем, что голодание может вызвать опасные изменения уровня сахара в крови, особенно если у вас диабет.

    К наиболее частым побочным эффектам голодания относятся головокружение, слабость, мышечные боли и утомляемость.Это также может вызвать обезвоживание, которое может вызвать такие симптомы, как запор, тошнота, головокружение и низкое кровяное давление. Во время голодания важно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

    Наконец, обратите внимание, что длительное голодание не рекомендуется без медицинского наблюдения. Например, недельное водное голодание с гораздо большей вероятностью вызовет неблагоприятные побочные эффекты, чем голодание в течение более коротких периодов (24–48 часов). Некоторые формы кратковременного прерывистого голодания, такие как периодическое голодание 16/8, менее ограничительны и могут быть лучше подходят для некоторых.

    По теме: безопасна ли змеиная диета для похудения?

    Советы по голоданию на воде

    Соблюдаете ли вы голодание впервые или опытный профессионал, следование нескольким простым рекомендациям является ключом к обеспечению плавного, безопасного и эффективного голодания. Вот несколько простых советов, которые помогут добиться максимальных результатов при голодании на воде:

    • Оставайтесь гидратированными: Обязательно пейте много воды во время голодания, это поможет предотвратить обезвоживание и снизить риск побочных эффектов.
    • Ограничение физических упражнений: В разгрузочные дни лучше всего делать легкие упражнения и ограничивать высокоинтенсивные занятия. Вместо этого выбирайте тренировки с низкой интенсивностью, такие как йога, ходьба или езда на велосипеде.
    • Слушайте свое тело: Хотя некоторые побочные эффекты, такие как голод и усталость, часто возникают во время голодания, важно прислушиваться к своему телу и остановиться, если вы почувствуете недомогание. Вы также можете подумать об ограничении периодов голодания или держать под рукой легкие закуски на случай, если симптомы не исчезнут.
    • Прервите свой пост Right: Хотя может возникнуть соблазн прервать голодание большим пиршеством, это может перегрузить вашу пищеварительную систему и вызвать вздутие живота и вялость. Вместо этого прервите голодание с помощью небольшого количества легко усваиваемой еды и постепенно увеличивайте потребление в течение дня.
    • Соблюдайте сбалансированную диету: То, что вы едите в не голодные дни, может помочь добиться максимальных результатов. Соблюдение здоровой, всесторонней диеты, богатой полезными цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, полезные жиры и белковые продукты, может гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания общего состояния здоровья.

    Последние мысли

    • Водный пост — это тип голодания, который включает в себя воздержание от всех продуктов и напитков, кроме воды, в течение 24–72 часов.
    • Пост может быть связан с несколькими преимуществами, включая повышенную потерю веса, улучшение контроля сахара в крови, усиление аутофагии, улучшение здоровья сердца и уменьшение воспалений.
    • Однако он также может вызывать некоторые побочные эффекты и подходит не всем. Тем, кто принимает лекарства или страдает сопутствующим заболеванием, следует поговорить со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
    • Продолжительные периоды голодания также не рекомендуются без медицинского наблюдения.
    • Во время голодания важно пить много воды, ограничивать физические нагрузки, прислушиваться к своему телу и правильно нарушать пост.

      No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *