Читтинг что это такое: Что такое читтинг и с чем его едят? | Мода и Красота

Что такое читтинг и возможен ли он во время диеты?

Чтобы похудеть, многие прибегают к диетам. Такой метод действительно довольно действенный, но как сдержаться и не сорваться? Для этого умные диетологи придумали читтинг. А что это такое, как он проводится?

Что такое читтинг, зачем он нужен и как действует?

Диетологи наблюдали за своими пациентами и пришли к выводу о том, что многие люди не могут соблюдать диету постоянно. Из-за этого, конечно, случаются, срывы. И хорошо, если такой срыв подразумевал употребление чего-то запретного в небольших количествах (например, кусочка тортика).

Но если случился «набег» на холодильник или тем более на магазин, то ничего хорошего из этого не выйдет. Ушедшие с таким трудом килограммы вновь вернутся и, вероятно, в увеличенном количестве. И поэтому диетологи придумали читтинг. С английского такое слово переводится как «обман», «жульничество». По сути, такой приём и является обманом.

Что такое читтинг? В чём заключается его суть? Это день или несколько дней во время диеты, в которые можно немного расслабиться и съесть то, что диета запрещает.

Но в чём же заключается обман? Чтобы понять это, нужно немного углубиться в суть происходящего во время диеты.

Худеющий ограничивает потребление углеводов и жиров. В итоге организм получает гораздо меньше энергии. И энергии, которая ранее не успевала расходоваться и отправлялась «в запас» на бёдра, живот и ягодицы и оседала там в виде лишних килограммов, теперь не хватает даже на самые простые и жизненно важные процессы, происходящие в организме.

Но организм устроен таким образом, что в условиях дефицита начинает расходовать то, что имеется, то есть жировую ткань. В итоге вес уходит, а человек худеет. Худеющий и дальше продолжает ограничивать себя в еде. Но организм понимает, что что-то не так. Энергии поступает меньше, запасы тоже уменьшаются.

В итоге метаболизм замедляется, и всё, что поступает с пищей, сразу уходит в стратегические запасы, которые необходимы на случай тотального дефицита. Вес встаёт, а человек расстраивается и не понимает, в чём дело. Но тут на помощь может прийти читтинг.

Читтинг – это так называемый «загрузочный» день, который является альтернативой разгрузочному. И если такие «загрузки» в период диеты устраивать регулярно, то можно обмануть организм. Он будет думать, что всё в порядке, что острого дефицита нет. Метаболизм нормализуется и ускорится, а жировая ткань вновь начнёт сгорать. Кроме того, худеющий сможет избежать срывов и неудач. Вот такая вот ложь во благо.

Плюсы и минусы

Для начала перечислим преимущества читтинга:

• Он делает диету более щадящей. Например, для тех, кому похудение даётся очень сложно из-за необходимости ограничений, такой вариант является наиболее подходящим.
• У многих худеющих после длительного соблюдения диеты вес застывает на одной отметке и никак не хочет уходить дальше. Каждый следующий килограмм даётся с трудом. Читтинг – своеобразная встряска для организма, которая позволяет запрограммировать его на правильное и постоянное похудение.
• Читтинг – своеобразный праздник живота. Но если многие худеющие после срывов испытывают чувство вины из-за своей слабости, то читтинг – это запланированный, необходимый и правильный срыв. И он поможет избежать апатии и депрессии, которые нередко возникают при необходимости отказа от лакомств.

Теперь недостатки:

• Читтинг следует устраивать лишь изредка. Но некоторые, пережив день «обжорства», на следующий день не желают возвращаться к прежнему режиму диеты.
• Такой приём, конечно, полезен, но он удлиняет срок диеты в полтора или даже два раза.
• Вам всё равно придётся считать калории, так как при значительном их увеличении вес снижаться не будет.

Как проводить?

Как проводить читтинг? Имеются некоторые правила, от соблюдения которых будут зависеть ваши успехи и результаты:

1. Не стоит устраивать «загрузочные» дни слишком часто. Одного раза в неделю вполне хватит. Но если вы выдерживаете дольше, устраивайте читтинг реже. В общем, ориентируйтесь на своё состояние и строгость соблюдаемой диеты (при соблюдении слишком строгой диеты устраивать «загрузки» можно чаще).
2. Продолжительность тоже может быть разной. Кому-то вполне хватает одного дня, кому-то необходимо два дня. Но если вы уходите в такой своеобразный пищевой «загул» на три дня или даже больше, то снижения веса не ждите, ничего не выйдет.
3. Разберёмся в меню. В принципе, можно практически всё, ведь это «загрузка». И всё же стоит отказаться от так называемых простых углеводов, содержащихся в тортах, пирожных, полуфабрикатах, фастфуде и прочих «вредностях». Если вы очень хотите всё это, то употреблять такие продукты лучше всего в первой половине дня. И всё же желательно предпочесть сложные углеводы, которые расходуются на энергию, а не идут в запас. Они содержатся в орехах, мюслях, кашах. Также употребляйте овощи, мясо, фрукты, ягоды, морепродукты, рыбу.
4. Что касается количества употребляемой пищи, то переедать не стоит. Ешьте до ощущения сытости, а не до тяжести и «до отвала». И лучше всего запретных продуктов кушать меньше, чем диетических.
5. Теперь о суточной калорийности. Она будет зависеть от количества калорий, употребляемых за один день диеты, от продолжительности читтинга, а также от физических нагрузок. Так, если вы планируете «загружаться» один день, лёжа на диване, то увеличьте суточное потребление калорий на 500-700. В рабочий активный день прибавка может составить 1000-1500 калорий. Если вы планируете растянуть читтинг на два дня, суточную норму увеличьте на 10-20%. Если на диете вы в день получаете 1000 калорий, то увеличение вдвое будет оптимальным. Но если суточная норма составляет 2000 калорий, то прибавляйте не более 500 калорий в период читтинга.
6. Придерживайтесь такого соотношения: 70% продуктов – это всё, что необходимо организму (то есть здоровая еда), а 30% — это всё то, о чём вы так мечтали.

Худейте эффективно, правильно и с удовольствием. Поможет вам в этом читтинг.

Читинг: похудение на любимых продуктах

Придерживаться диеты всегда очень сложно. То и дело тянет съесть что-то «запрещенное». А позволив себе такую слабость, начинаешь мучиться угрызениями совести. Знакомо? Оказывается, переживать по этому поводу не стоит, в этом нет ничего страшного, ни для души, ни для тела. Более того, у такого метода есть свое название – читинг. И, говорят, он неплохо работает!

 

Каких только методов не изобретают диетологи и специалисты по питанию, чтобы женщины с избыточным весом могли поскорее с ним распрощаться. Всевозможных ухищрений существует великое множество. Одно из них – читинг. 

 

«Суть читинга состоит в следующем: представьте, что всю неделю, когда вы питаетесь в ограниченной калорийности, организм начинает думать, что наступили тяжелые времена и поэтому больше не хочет отдавать лишние килограммы. Если же в какой-то один день вы увеличили калорийность и съели неразрешенные продукты, организм решил, что угрозы все же нет, и можно продолжать снижать вес дальше», — объясняет наш постоянный эксперт, диетолог Екатерина Павлова

.

 

Основные правила

 

 

В переводе с английского слово cheating  означает «обман». Под читингом в диетологии понимают намеренное нарушение диеты с целью обмануть организм и заставить его избавиться от лишних килограммов.

 

Не следует наивно полагать, что во время читинга можно абсолютно не сдерживать себя в количестве еды. Читинг – это не обжорство, это прием, который поможет вам похудеть, а значит, и тут есть свои правила!

 

Во-первых, вы должны знать, что о читинге уместно говорить лишь в том случае, если вы придерживаетесь долгосрочных диет. Идеально, если ваша диета рассчитана на два или три месяца. Тогда вы смело можете устраивать читинг раз в две недели. 

 

Во-вторых, во время так называемых загрузочных дней ваша порция не должна увеличиваться в два, а то и в три раза. Во время читинга существуют специальные ограничения, которые вы ни в коем случае не должны превышать. Если ваш читинг будет длиться всего лишь один день, то вы смело можете увеличить свой рацион на 50-70 %! Если вы хотите продлить читингна два дня, то рацион следует увеличить не больше, чем на 20 %. К тому же читинг должен иметь системный характер, запланируйте его на определенные дни, продумайте рацион.

 

Еда во время читинга должна быть если не диетической, то хотя бы полезной. Если это мясо, то пусть это будет говядина или индейка. Избегайте жарених, острых и солених блюд. После диеты организм может среагировать на такие блюда отрицательно, вы можете чувствовать тяжесть и боль в желудке. Лучше всего увеличить свой обычный рацион. Это не означает, что вы не можете побаловать себя шоколадом или куском пирога, но переедать не следует! Также не забывайте пить достаточное количество воды во время читинга.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 10 причин, по которым ты не можешь похудеть

 

Психологические моменты

 

 

Психологический аспект – это главная составляющая диеты. Если вы все время во всем себе отказываете, то шанс «сорваться» будет очень велик. В этом случае читинг как раз и является методом, способным решить эту проблему. Однако здесь есть свои подводные камни.

 

Я сама когда-то практиковала такой метод питания, правда не знала, что он так называется. Просто на выходных я позволяла себе многое из того, что было под строгим запретом в течение недели. Однако я никогда не оставалась довольна результатом: за выходные я набирала пару лишних кило, которые упорно сбрасывала в последующую неделю. И так неделя за неделей! Кроме того, меня всегда мучили угрызения совести, что я срывалась и переедала. 

 

Екатерина Павлова так прокомментировала эту ситуацию: «Получается замкнутый круг. Если расслабиться на целых два дня — конечно килограммы вернутся, а могут и с лихвой. Если вы на психологическом уровне считаете, что на выходных нужно непременно наесться (ведь 5 дней голодали), то стоит попробовать изменить диету. Один из факторов, провоцирующих такое пищевое поведение, — слишком низкокалорийное питание, то есть жесткая диета. После нее очень хочется кушать, тянет на жирное и сладкое».

 

Углубившись в проблему, я поняла, что нельзя делить продукты на хорошие и плохие. Любой продукт может вписаться в диету, все зависит только от его количества. Поэтому если вам нестерпимо хочется конфет, позвольте себе это в один из загрузочных дней. Но знайте меру!

 

Как не попасться на крючок желаний

 

Больше пейте. Если захотели что-то съесть, сначала выпейте два полных стакана воды. Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. Вода принесет только пользу, и, возможно, уменьшит непреодолимое желание съесть конфету или шоколад.

 

Проведите ревизию на кухне. Если дома есть печенье или торт, то он должен быть съеден. Разве нет? Поэтому благоразумней избавиться от всего вредно-сладкого, чтобы не возникало соблазна нарушить диету.

 

Ходите «безопасным» маршрутом. Запах свежей выпечки, или кондитерский магазин, который вы проходите по дороге  домой, наверняка сделают свое дело, и вы соблазнитесь на что-то запретное. 

 

Обедайте в ресторане. Во-первых, ресторанная еда стоит дороже, и вы не сможете заказать себе всего, что душа пожелает. Во-вторых, не заказывайте еду (даже ресторанную) в офис или домой: встаньте, пройдитесь и перекусите. Плюсы такого «маневра» очевидны.

 

Чаще чистите зубы. После каждого приема пищи чистите зубы. Это такой психологический прием: вам не захочется опять «пачкать» рот едой, если вы уже почистили зубы. Тоже самое можно делать, если вдруг возникло желание съесть что-то жирное или сладкое. Носите щетку и пасту на работу или жуйте ментоловую жвачку после еды. 

 

Мнение эксперта

 

Екатерина Павлова, диетолог

 

— Насколько безопасно для организма устраивать подобные пищевые встряски?

 

— Если проводить их правильно, то проблем со здоровьем не возникнет.  

 

— Как правильно это делать? 

 

— Правильно устраивать не целый загрузочный день, а только один прием пищи в неделю, предположим, обед субботы. Это условие не обязательно, а используется для различный событий, случающихся у нас в жизни — поход в кафе, день рождения, корпоратив и т.д. Не нужно специально в честь этого дня постараться поместить в себя ведерко еды, это уже больше похоже на булимию, чем на соблюдение диеты. Просто скушайте чуть больше, или попробуйте блюдо, которое очень хотелось всю неделю, но оно не подходило для диеты. Затем запишите все, что съели в ваш дневник питания и продолжайте диету. 

 

Но есть несколько условий: подобные загрузки нельзя устраивать при слишком низкокалорийных диетах, а также людям, имеющим внушительный избыточный вес (от 15 кг). Кроме того, не практикуйте «загрузочные дни» каждую неделю, лучше это делать раз в 2-3 недели.

 

— Так работает ли этот метод на самом деле?

 

— Да, читинг действительно может работать, главное разумно применять!

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Что значит читтинг.

Читинг – диета обманщика или новомодный метод похудения? Читинг в бодибилдинге

Чтобы постоянно расти в плане мышечного роста, нужно постоянно создавать новый стресс для своих мышц. Данный стресс можно создать очень многими способами, и сегодня предлагаю поговорить об одном из таких стрессовых методов. Тема сегодняшней статьи: Читинг в бодибилдинге – что это? Как использовать?

Читинг (в переводе с английского: обман или мошенничество) – это когда вы осознано нарушаете правильную технику выполнения упражнений, чтобы лучше проработать целевую мышечную группу и зайти в отказ. Например, обычно при подъемах штанги на бицепс, вы выполняете 40кг*10 повторений, работаете уже так 3 недели, и никак не можете увеличить рабочий вес. Соответственно, чтобы усложнить нагрузку и создать новый стресс, вы подключаете читинг и делаете так: 40кг*10 повторений с идеальной техникой + 2 – 3 повторения читингом. Таким образом, вы заходите в отказ и ваши мышцы получают новый жесткий стресс, который повлияет на будущий рост.

Читинг в бодибилдинге – это отличный способ усложнить свою тренировку, но данный метод подходит не всем. Данный способ нельзя применять новичкам, так как легко можно получить травму и для них это будет малоэффективно. На удивление, именно новички чаще всего применяют данный метод. Я думаю, вы часто могли наблюдать в своем тренажерном зале такую картину, когда молодой человек, который недавно начал тренироваться, сразу набрасывает на штангу большой вес и начинает работать в раскачку (чаще всего такое заметно при подъемах штанги на бицепс) . Потом, эти молодые люди удивляются, почему же они не растут, ведь работают с такими огромными весами.

А не растут они по той причине, что большая часть нагрузки уходит на другие мышечные группы, и соответственно целевая мышца получает только определенную часть нагрузки (не полноценные 100%) . Если вы новичок, то забудьте про читинг как минимум на 6 месяцев. Сконцентрируйтесь на правильной технике и более подходящей для вас прогрессии нагрузок. Рекомендую использовать cheating спортсменам среднего уровня и выше, которые знают, как правильно тренироваться для достижения той или иной цели.

Так же, даже продвинутым атлетам не следует забывать о том, что данный метод очень травмоопасный, и легко можно получить травму. Если вы решили использовать читинг, то обязательно сделайте хорошую разминку (общую + пару разогревающих подходов) . Кроме этого, рекомендую его использовать только в базовых (многосуставных) упражнениях. В этом случаи риск получить травму существенно снижается.

Как использовать читинг в бодибилдинге?

Итак, что это такое и кому он нужен – мы разобрались. Пришло время поговорить о том, как же его использовать на практике. На практике все выглядит довольно просто. Суть его заключается в том, чтобы всем телом помочь себе забросить вес и потом подконтрольно опустить его. Это даст вам отличный толчок в плане мышечного роста, так как самые эффективные повторения – это те, которые вы не планировали (то есть, если вы запланировали сделать 40кг * 10 повторений, то самыми эффективными повторениями будут 11е и 12е повторение … читинг вам в помощь) .

Чтобы было понятно, рассмотрим на примере «Подъема гантелей на бицепс». Представьте, что каждая гантель – 15кг (ваш рабочий вес на 10 повторений) .

Подход №1: Подъем гантелей на бицепс – 15кг * 10 повторений

Подход №2: Подъем гантелей на бицепс – 15кг * 10 повторений

Подход №3: Подъем гантелей на бицепс – 15кг * 10 повторений

Подход №4: Подъем гантелей на бицепс – 15кг * 10 повторений + 2 – 3 повторения читингом (вот именно эти 2 – 3 последних повторения и сделают вам новый стресс, который заставит ваши мышцы адаптироваться путем мышечного роста) .

Вот и все, теперь вы знаете, что такое читинг в бодибилдинге и как его использовать. Применяйте с умом, и будет вам счастье в плане роста мышечной массы.

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

С уважением,

Это, конечно же, не есть хорошо. Вообще, диетологи говорят, что любые ограничения — это плохо. Гораздо лучше контролировать себя и позволять себе есть что-то вкусное. Конечно же, не часто и не много.

Что такое читинг

Когда ты сидишь на жесткой диете и все время ограничиваешь себя от чего-то вредного и вкусного, твой организм начинает думать, что наступили тяжелые времена и нужно включать все системы, которые будут удерживать вес. В результате ты не худеешь.

Еще один аспект — психологический. Человеку тяжело постоянно осознавать, что ему ничего нельзя. Это очень давит и, конечно же, отражается на настроении. А зачем худеть, если ты постоянно чувствуешь, что не можешь расслабиться и наслаждаться жизнью?

Чтобы избежать, как первой, так и второй ситуации и существует система читинга. «Читинг» в переводе с английского — «обман». Эта система рассчитана на то, чтобы обмануть организм и дать ему иллюзию, что ограничений нет. В результате, ты начинаешь худеть и ощущать психологический комфорт.

Правила читинга

Конечно же, у читинга есть свои правила. Первое и главное — читинг можно вносить в свой режим только, если ты сидишь на долгосрочной диете (больше месяца). Для экспресс-похудения он не подходит.

Читинг должен быть во время одного приема пищи — например, в обед по воскресенья. Идеально — один такой прием пищи раз в неделю.

У читинга должна быть регулярность, поэтому сразу определи, в какие дни ты будешь его устраивать. Да, во время читинга ты можешь съесть что-то, чего не позволяешь себе на диете, но переедать нельзя. То есть, съешь пиццу или отбивные, или даже кусок торта, но один, а не четыре. Тебе будет невероятно вкусно и ты совсем не навредишь фигуре.

Немного психологии

Такой подход к похудению также уберет любое психологическое напряжение, так как ты будешь всегда знать, что в воскресенье съешь свою любимую пасту. И как бы странно не звучало, от этого действительно становится легче.

Когда долгое время ты часто говоришь себе «нельзя», рано или поздно ты сорвешься. А потом будешь чувствовать себя виноватой, что не справилась. И это негативно будет влиять на многие вещи: не только на похудение, но и на самооценку, отношения с окружающими и так далее.

Результаты читинга

Когда я родила второго ребенка и, конечно же, хотела, как можно быстрее прийти в форму, я решила, что сяду на диету Протасова. Она «не голодная», достаточно вкусная и с ней реально можно похудеть.

Однако если учесть, что я не представляю свою жизнь без пасты, больше месяца прожить без любимого блюда, казалось невыносимо. И, действительно, я чувствовала постоянное внутреннее давление. А когда мы приходили на выходных в итальянское кафе, у меня совсем «срывало крышу».

От срыва с диеты спасло только то, что один из моих знакомых тренеров, посоветовал систему читинга, когда по тем самым субботам, когда мы с семьей идем где-то обедать, я могу есть пасту. Без чувства вины и с пользой для похудения. В результате я сбросила 6 килограммов за 9 недель без чувства голода, и с любимой пастой по субботам.

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.

Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.

Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность – стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей — вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».

После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).

Оказалось, что читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» – подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем – доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» – решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.

Федор Михайлович Достоевский в известном романе «Идиот» отметил, что Во все времена женщины стремились украсить себя, сделать свое тело привлекательным. Потом к ним присоединились и мужчины. Тяга к прекрасному сподвигла человечество придумывать огромное количество диет, открывать столь популярные нынче спортивные залы. Но человек привык упрощать себе жизнь. В связи с этим был создан такой метод, как читинг, который имеет американское происхождение и применяется в различных сферах сохранения красоты.

Что такое читинг?

Все знают, что строго следовать диете и при этом неукоснительно выпонять физические упражнения достаточно сложно. Организм подвергается стрессам. К тому же всегда есть соблазн оставить затею с диетами, не продолжать изнурительные тренировки и устроить себе выходные, порой затяжные. В результате добиться желаемого эффекта не получается. Зачем тогда начинать? Начинать надо! В помощь тем, кто хочет все-таки добиться результатов, придуман такой метод, как читинг.

В переводе с английского это слово означает «обман», «жульничество», «нарушение». Таким образом, читинг в диете — это обман организма, позволяющий добиться эффективного снижения веса без вреда для психики. Женщины, которые начинают следовать выбранной диете, как правило, не доводят начатое до конца и срываются, после чего испытывают угрызение совести, расстройство психики и пытаются начать все сначала, при этом опасаясь вновь все бросить. А читинг-диета разрешает так называемые «загрузочные» дни:

• 5 дней в неделю нужно придерживаться строгой диеты;
• на выходные можно употреблять в пищу все, что хочется, но с началом новой недели вновь вернуться в строгие рамки диеты.

Читинг может длиться как пару дней, так и неделю. Самое главное — собрать волю в кулак и вновь ограничивать себя в пище.

Польза читинг-диеты

Организм во время диеты испытывает стресс. И так как он «знает», что его ущемляют в достаточном потреблении пищи, то начинает откладывать жиры про запас. Таким образом, через определенное время вес перестает снижаться, наблюдается эффект «плато». Если же периодически позволять себе делать перерывы в диете, что разрешено читингом, то организм будет знать о том, что ему необходимо немного потерпеть и его вознаградят за старания, соответственно, ему не нужно будет запасаться впрок. Да и себя, любимую, женщина, решившая таким образом избавиться от лишних килограммов, сможет порадовать и обеспечить психологический комфорт. Еще одно достоинство заключается в том, что на диете можно сидеть длительное время, не боясь сорваться.

Недостатки читинга

К сожалению, такой вид диеты подходит не для всех. Для этого необходима сила воли, ведь вернуться к соблюдению строгих норм после перерыва довольно затруднительно. Внимание!Во время «загрузки» необходимо соблюдать меру, так как организм отвык от большого количества еды. И на перерыв лучше выделить как можно меньше времени, тогда количество потребляемой любимой еды можно будет увеличить. Лучше сделать акцент на здоровой пище, после употребления которой надолго остается чувство насыщения, например, орехи, каши. Особенно важно в этот период пить чистую воду (не менее 2 литров в день).

Что такое читинг в бодибилдинге

Теперь немножко отдохнем от диет и займемся спортом. Тем более что рассматриваемый нами термин применим и к нему.

Читинг в бодибилдинге — это добровольный самообман, который провоцирует желание поднять больше, не следя за техникой. Как правило, читинг в спорте применяют новички (порой даже не осознавая, что читингуют), поскольку не знают, как правильно выполнять упражнение. Правда, непонятно, что им мешает спросить совета у более опытных спортсменов. Конечно, лучше сразу учиться делать все правильно, чем потом исправлять. И тем не менее, как говорится, имеем то, что имеем. А имеем мы следующие «нарушения».

Виды читинга в бодибилдинге:

• неполная амплитуда движения;
• раскачивание;
• резкое выталкивание;
• прогибание спины и так далее.

Достоинства

Итак, что такое читинг в спорте, мы разобрали. По сути, все те же жульничество и самообман. Однако это вовсе не означает, что подобное явление исключительно негативно. Читинг в спорте имеет и положительные моменты. Он позволяет продолжить упражнение при усталости мышц, при этом хорошо их нагружая. Существует даже целая методика: нужно выполнять максимум повторов при легкой нагрузке, но с максимальной скоростью движения. Существует такое понятие, как «мертвая зона»; так вот, читинг помогает пройти эту самую зону и продолжить упражнение. Например, закидывание снаряда с участием всего тела («волна»), что позволяет перераспределить нагрузку на весь организм; раскачивание на турнике и подъем за счет таза.

Недостатки

Резко снижается эффективность тренировки, а прогибание спины, которое перераспределяет нагрузку, может привести к повреждению позвоночника. Неправильное использование читинга несет в себе опасность для организма. Поэтому прежде, чем прибегать к такому методу, необходимо ознакомиться с соответствующей техникой. Читинг, как правило, применяют опытные бодибилдеры, поэтому имеет смысл присмотреться к их тренировкам и даже проконсультироваться. Мы же хотим обратить ваше внимание вот на что. Новичкам просто необходимо начинать осваивать бодибилдинг с правильного выполнения упражнений, чтобы не подорвать утомленные мышцы; кроме того, важно научиться восстанавливаться и подобрать систему питания.

Заключение

Итак, подведем итоги. Читинг ускоряет метаболизм, тем самым «встряхивая» организм. Длительность «загрузки» является строго индивидуальной. Кому-то необходимо загружаться два дня, а кому-то и 10 часов вполне достаточно. Если вы хотите устроить читинг в выходной день, диетологи единогласно советуют добавить 400-500 ккал. А среди рабочей недели во время перерыва рацион можно пополнить на 800-1000 ккал. Загрузившись любимым салатом типа «Оливье» или десертом, вы снимете диетический стресс, ускорите метаболизм и получите дополнительные силы для дальнейшей борьбы с лишним весом.

Прочитав эту статью, надеемся, что вы узнали ответ на поставленный вначале вопрос: «Что такое читинг?» Если такая система придется вам по душе, помните, что вы сможете без проблем превратить ее в образ жизни и мышления.

Процесс похудения с помощью читинг диеты основан на том, чтобы ускорить метаболизм и предотвратить наступление эффекта плато, когда человек сбрасывает определенный вес и больше килограммы не уходят, процесс похудения останавливается.

Автором идеи использования читинга в диетах является Джоель Марион – диетолог, автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть». Автор методики похудения предлагает худеющим устраивать не привычные для всех разгрузочные дни, а периоды так называемой загрузки.

Он обращает внимание на то, что изнурительные моно — диеты не могут способствовать эффективному похудению, ведь уменьшение калорийности в рационе и тяжелые физические нагрузки только включают режим накапливания жира в организме.

Марион выдвинул предложение использования нарочного увеличения калорийности рациона для обмана метаболических процессов. Такая идея в диетологии позволяет подбодрить худеющего и подготовить его организм к следующим пяти дням строгой диеты.

Режим питания диеты с читингом будет эффективен только в том случае, если в комплексе с похудением выполнять физические упражнения, принимать натуральные биологические добавки, способствующие похудению, а также вместо сахара использовать его заменители.

Читинг диета для похудения без срывов имеет массу преимуществ:

• рацион базируется на полезных продуктах;
• программа очень хороша психологически, так как не заставляет отказываться от любимых лакомств навсегда;
• придерживаться этой диеты можно достаточно долгое время без вреда для здоровья;
• любые виды физических нагрузок приветствуются.

Но, как и многие диетические методики, похудение при помощи читинга имеет определенные недостатки:

• калории нужно подсчитывать;
• подсластители и заменители сахара, такие как Аспартам и Спленда считаются вредными;
• не подходит читинг похудение тем людям, которые не умеют контролировать количество принимаемой пищи и сильно наедаются во время загрузочных дней.

Основные правила использования диетического читинг похудения не пропагандируют обжорство, а наоборот, учат разумно обманывать организм:

• В «загрузочные» дни позволяется употреблять любимую пищу. Кушать тортики и пирожные, конечно, в период читинг похудения не запрещается, однако предпочтение нужно отдавать полезным и питательным продуктам, таким как каши, овощи, сухофрукты.

  Составлять меню рабочего дня не нужно, ведь в дни читинга разрешено употреблять что угодно. В рацион запланированного срыва разрешается включать такие продукты: каши, фрукты, овощи, сухофрукты, морепродукты, рыба и мясо, вино, арахисовое масло и шоколад, орехи и молочные коктейли, мороженое и сыр.

  Естественно, здравый смысл должен присутствовать. Ведь цель читинга – не объедаться, а получить от еды удовольствие и подготовиться к предстоящим строгим дням диета.

  Во время использования методики похудения с читингом можно не отказываться от угощений на праздниках и днях рождения. Расчет калорийности и количества загрузочный дней полностью зависит от продолжительности используемой диеты.

  • При использовании 2-недельной диеты можно устроить лишь 1-2 загрузочных дня. При этом количество потребляемых калорий увеличивают на 1000 — 2000.
  • Если диета длится от одного до пяти месяцев, читинг устраивается каждые 7 дней. В эти дни калорийность дневного рациона может увеличиваться только на 800 — 1000 кКал. Необходимо придерживаться режима. Если вам удается с легкостью терять килограммы, постарайтесь продержаться без срыва пару недель для достижения большей эффективности похудения.
  • Во время диеты длительностью до года читинг должен проводиться раз в 5 дней по 24 часа с увеличением калоража лишь на 400 — 600 кКал. Можно также делать 2-дневные загрузки каждые 7 дней.

  Примерное меню загрузочного дня для диеты предлагается следующее:

  • Завтрак: любимая каша и фрукты.
  • Перекус: шоколад, желательно черный.
  • Обед: суп или борщ, жаренное, запеченное или отварное мясо, тушеные овощи.
  • Перекус: какое-то лакомство, например, мороженое или кусочек торта.
  • Ужин: запеченная в духовке рыба, овощной салат.
  • Перед сном: стакан кефира.

  Во время похудения на диете с читингом разрешено также пить травяные чаи вприкуску со сладостями, но в небольших количествах. Употребление же продуктов, богатых животным жиром, в меню диеты нужно максимально ограничить или исключить.

  Отзывы о читинге на диете достаточно противоречивы. Врачи, например, не рекомендуют использовать данный метод для похудения, считая ограничение пищи стрессом для организма, а читинг – еще большим ударом.

  Худеющим же, наоборот, в большинстве случаев нравится диета с читингом, и они считают ее достаточно эффективным способом для комфортного похудения. Кроме того, многим похудевшим очень импонирует психологическая сторона читинг похудения, ведь этот запланированный срыв не вызывает угрызений совести и способствует лучшей адаптации к используемой диете.

  Результаты читинга в похудении положительные, если диета используется грамотно. После строгой диеты резкое обжорство может негативно сказаться на работе печени, желудка и желчного пузыря. Организм уже не сможет перерабатывать такое большое количество пищи. Следовательно, начнут выделяться токсины и активизируются процессы брожения.

  Основные советы диетологов для правильного читинга на диете: необходимо любить себя, знать во всем меру, активно заниматься спортом и правильно питаться!

  happy-womens. com

  Выдержать на протяжении длительного времени все диетические ограничения часто бывает невероятно сложно. Так и «тянет» съесть что-то «запретное». На этом фоне нередко возникают депрессии, нервозность и даже апатия. Но выход есть. Все чаще на просторах интернета встречаются статьи, посвященные инновационному методу избавления от лишних килограмм — читингу, который подразумевает употребление всех запрещенных во время строгой диеты продуктов. Что такое читинг в похудении, как это работает и какие результаты дает, вы узнаете из статьи.

  • когда вы во время любой программы похудения ограничиваете калорийность своего рациона, организм начинает «думать», что наступили тяжелые времена и всеми силами пытается удержать на месте весь отложенный ранее энергетический запас;
  • однако считается, что если время от времени баловать себя чем-то вкусненьким, организм решит, что угрозы нет и продолжит ликвидацию жировых отложений.

  Особенно читинг нужен тем людям, которые собираются «сесть» на диету длительностью от шести месяцев и выше. Этот метод поможет избежать стрессов и избавит от чувства подавленности.

  Читинг: правила

  Не стоит наивно полагать, что с помощью читинга потребность в ограничении вредных продуктов вовсе отпадает. Запомните, читинг — это не обжорство, а всего лишь небольшая уловка для вашего организма, которая значительно повышает шансы в борьбе с лишним весом. А это значит, что здесь тоже есть свои строгие правила.

  1. Для начала стоит для себя уяснить, что читинг — это не диета, а всего лишь короткая пауза во время той диетической программы, которую вы для себя выберите. Поэтому «разгрузку» стоит устраивать не чаще 1-2 раз в неделю.
  2. Высококалорийные лакомства не запрещаются. Однако, предпочтение все же лучше отдавать таким продуктам, которые помогут на долгое время избавиться от чувства голода. Отлично подойдут всевозможные каши, орехи, овощи, сухофрукты и др.
  3. Следите за количеством съеденного. Если, к примеру, очень хочется скушать тортик, 1–2 кусочков будет вполне достаточно. Чувство меры должно быть превыше всего.
  4. Пейте побольше воды. Количество потребляемой жидкости влияет на обменные процессы в организме. И если воды поступает мало, все эти процессы замедляются, вследствие чего пища плохо переваривается и не усваивается в должном количестве.

  День читинга: каким должно быть меню?

  Составить свой личный читинговый рацион вы должны самостоятельно в зависимости от личных предпочтений в еде. Однако, для наглядности вы можете использовать и наш вариант:

  • завтрак: любимая молочная каша с добавлением меда, орехов, ягод и фруктов + кофе без сахара;
  • перекус: несколько кусочков черного шоколада без подсластителей и других добавок + стакан свежевыжатого сока;
  • обед: суп «Харчо» с мясом, салат из свежих овощей;
  • перекус: кусочек любимого лакомства;
  • ужин: запеченное куриное филе с грибами и овощами под сметанным соусом + зелень и свежие овощи;
  • перед сном: стакан кефира с укропом и солью.

  Читинг в бодибилдинге — это как?

  Оказывается, понятие «читинг» встречается не только в диетологии, но и активно используется в спорте. Например, бодибилдеры нередко применяют этот прием для того, чтобы успешно преодолевать различные нагрузки. Так, для преодоления большого веса штанги спортсмен в положении лежа выгибает поясничный отдел позвоночника и, вставая на носки, отрывает грудной отдел от скамьи. В результате этих действий нагрузка на мышцы перераспределяется уже «уставшие» мышцы разгружаются, а ранее не задействованные — начинают работать. Именно благодаря такому приему как читинг, бицепсы спортсменов становятся менее подвержены разрыву тканей.

  Читинг: отзывы

  Судя по отзывам, многие опробовавшие этот способ «разгрузки» во время диеты утверждают, что:

  • читинг является отличным средством для поддержания психологического здоровья, особенно это актуально для тех людей, которые не представляют своей жизни без сладостей, копченостей, жареного и др. Однако, здесь не стоит увлекаться. Ведь читинг придуман не для переедания, а чтобы убедить организм в том, что опасность голодания отсутствует и легче перенести все диетические дни;
  • если диета, которую вы выбрали, очень строгая и сильно ограничивает рацион, во время «разгрузки» увеличивать калорийность можно только на 1000 калорий. Ведь резкий переход с минимального количества еды на неограниченное может пагубно действовать на пищеварительную систему организма;
  • не стоит переживать, если после двух дней читинга вы поправитесь на 2–3 килограмма. Если все делать правильно, лишний вес постепенно уйдет;
  • читинговая разгрузка действительно приносит результат, но только если диетическая программа рассчитана минимум на 4–6 недель. В противном случае вы можете просто не успеть избавиться от лишнего веса.

  Женское похудение: а вы знали?

  1. 50% всех женщин на планете считают, что идеальное время для похудения — это весна. При этом, только 37% из них достигают желаемого результата.
  2. Считается, что с возрастом вес постепенно увеличивается. Это происходит потому, что процессы метаболизма замедляются и организм просто не успевает тратить все полученные калории. Именно поэтому диетологи рекомендуют заниматься спортом даже в пожилом возрасте и снизить калорийность рациона на 400-500 калорий уже с 45-50 лет. В этом случае риск поправиться станет намного меньше.
  3. Во всем мире существует всего 5% женщин, фигуры которых могут длительное время соответствовать нынешнему эталону красоты без ущерба для здоровья. Поэтому не стоит бояться, если вы обнаружите у себя объем талии не 60, а 62.

  vesdoloi.ru

  Чтобы дать определение читингу, следует принимать во внимание перевод данного слова, которое обозначает ни что иное, как жульничество, обман. И в данном случае, обманывать придется собственный организм. Практически каждый знает, что собой представляют яблочные разгрузочные дни, или кефирные, причем, многие не только знают, но и успешно практикуют.

  Но в настоящее время диетологи предлагают периодически устраивать своему организму загрузочные дни. Как правило, при соблюдении жестких диет, предполагающих существенные ограничения, вес рано или поздно останавливается на одном показателе, и сдвинуть его с места невозможно, даже если вы урежете и без того скудный рацион.

  Читинг в диете что это, как это поможет успешно похудеть? Следует знать, что если вы резко ущемляете организм в калориях, ограничиваете жиры, углеводы, и при этом активно выполняете физические нагрузки, то режим «самосохранения» включается автоматически. Это значит, что жир не только не расходуется, он усиленно запасается. И даже при употреблении минимальных порций еды все равно происходит увеличение веса.

  Это значит, что организм воспринимает ситуацию, как «черную полосу», и пытается спастись. Читинг предполагает легализацию срывов, если вы соблюдаете жесткую диету. То есть, имеет место нарочное увеличение суточного рациона, что позволяет обмануть метаболизм. Организм понимает, что все благополучно, и нет необходимости экономить жиры, можно их сжигать.

  Что такое читинг в похудении

  Тем не менее, в похудении имеются свои правила, поэтому читинг не должен являться откровенным обжорством, и специалисты подчеркивают, что обманывать организм нужно тоже по правилам. Так, в дни читинга допускается употреблять что хочется, но в то же время следует обращать внимание, чтобы в употребляемых блюдах было меньше быстрых углеводов, а это сладости и сахар, а также лучше ограничить жир животного происхождения.

  Но это не значит, что от данных элементов нужно полностью отказаться. Лучше отдать предпочтение белкам и медленным углеводам, злаковым кашам, фруктам

  Если вы решили заняться читингом в диете, что это изменит в деле похудения? Эффект будет положительный, но учтите, при читинге важен питьевой режим, употребляйте больше воды, газированные и сладкие напитки запрещены. Кроме того, откажитесь от кофе и алкоголя, вместо этого переключитесь на травяные напитки, а если хочется чаю, то пейте зеленый, можно с лимоном.

  Для однодневного или двухдневного читинга суточный калораж больше используемого диетического на тысячу калорий, а иногда и на две тысячи. Если вы запланировали читинг более чем на два дня, то количество калорий можно увеличить не более, чем на двадцать процентов. Например, если диета, которую вы соблюдали, включает в себя две тысячи калорий, то загрузочный день предполагает питание на две тысячи четыреста калорий.

  Что можно есть при читинге

  В похудении читинг может иметь различную длительность, и при этом учитываются индивидуальные гастрономические пристрастия. Причем, некоторым достаточно однодневного «праздника желудка», а кто-то предпочитает наслаждаться несколько дней. Важно знать, что загружаться таким образом можно раз в две недели, и не чаще.

  Преимущество читинга в том, что подобный подход обеспечивает профилактику срывов, которые практически неминуемы при любой строгой диете. Кроме того, не страдает психологическое здоровье, так как сытость при читинге обеспечивает хорошее настроение, исчезает раздражение и агрессия.

  Читинг в строгой диете что это, имеются ли минусы? Необходимо тщательно считать калории загрузочного дня, причем, требуется фиксировать, какие продукты можно кушать, а от каких воздержаться, даже при условии загрузочного дня. Как известно, соблюдающие низкокалорийные диеты люди привыкли считать калории, поэтому подобный подсчет не представляет собой проблему, и можно воспользоваться готовыми таблицами.

  Медики неоднозначно отзываются о читинге, так как ограничение пищи является стрессом, а в некоторых случаях загрузочный день становится дополнительным ударом. Опасность в том, что худеющие не всегда соблюдают методику, и воспринимают читинг, как вседозволенность в питании.

  При неграмотном читинге могут возникнуть сбои работы печени, желудка, страдает желчный пузырь. В таком случае органы испытывают шок от изобилия еды, и они с ней просто не справляются. В итоге возникает брожение, активизируется образование токсинов. Подобные неумелые попытки обхитрить организм создают проблемы в виде набора веса и даже заболеваний.

  Разгрузочный день после читинга

  Если читинг проведен правильно, медики относятся к данной методике положительно, так как в этом случае разгоняется метаболизм, организм получает встряску, которая ему идет на пользу. Но после читинга, проведенного один или два дня, наступает время вернуться к прежней диете, и встает вопрос о разгрузочном дне.

  После загрузки любимыми и вкусными продуктами можно устроить себе фруктовый разгрузочный день, или запастись нежирным кефиром. То есть, питание такое же, как и при классических разгрузочных днях. Далее можно использовать прежнюю диету, или выбрать другую, но калории следует считать, как и прежде.

  Читинг в диете что это, действительно ли это поможет похудеть? В некоторых случаях после читинга держится желаемый вес, и поэтому можно не устраивать разгрузку, а придерживаться обычного диетического питания. Некоторые диетологи рекомендуют устроить после читинга белковый разгрузочный день, тем более, если вы предполагаете применить, например, гречневую диету, или другую низкоуглеводную.

  Хорошим вариантом питания после читинга можно считать меню, состоящее из куриной грудки на пару, нежирной рыбы на пару. Что касается кисломолочных обезжиренных продуктов, то в них можно добавить замороженные ягоды и смешать в блендере. Получается очень вкусно, и при этом вы не нарушаете диету.

  Если имеются проблемы с желудком, то разгрузку на яблоках или других кислых продуктах делать не рекомендуется, выделяемая кислота может вызвать обострение. В любом случае, посоветуйтесь с врачом, и потом смело начинайте выбранную диету.

  acellulit.ru

  Такое понятие как читинг у большинства людей вызывает большое количество разного рода вопросов и искреннее недоумение. Так что же это такое? Где и как применяется читинг? Попробуем кратко ответить на данный вопрос. Слово читинг имеет английское происхождение и дословно означает мошенничество или обман. Впервые это понятие возникло в спорте. Им апеллировали атлеты при нарушении техники выполнения наиболее тяжёлых упражнений в спортивных соревнованиях. Ну а в диетическом питании читинг используется не очень давно. Использовать читинг в диетах предложил диетолог Джоель Марион, автор бестселлера «Обмани себя, чтобы похудеть».

  Применение читинга в диете

  Издавна известно, что при резком ущемлении организма человека в белках, жирах и углеводах, которые поддерживают жизненно важные процессы обновления всех клеток и тканей, а также при одновременных больших физических нагрузках в человеческом организме автоматически устанавливается режим самосохранения. При таком режиме происходит накопление, а не сжигание жира, что соответственно приводит к увеличению веса даже при употреблении очень малых порциях принимаемой еды.

  Диетологи научно доказали что таким образом организм пытается выжить. Кроме того у большинства людей, стремящихся похудеть, практически любая диета ассоциируется с пищей, не имеющей вкуса, постоянным чувством голода, с утомительным подсчётом потребляемых калорий и психологическим дискомфортом.

  И вот тут на помощь приходит читинг, который при соблюдении человеком жёсткой диеты рекомендует делать запрограммированные заранее срывы в диете, во время которых происходит как бы обман организма. И только в момент проведения читинга человеческий организм начинает понимать, что все отлично, режим самосохранения можно отключать, жиры не накапливать, а сжигать.

  Джоель Марион в своей книге пишет о том, что начинать любую диету, рассчитанную на похудение лучше всего с так называемого дня обмана, то есть в этот день можно принимать пищу, которая богата углеводами. Однако уже на следующий день еда должна содержать как можно меньше калорий. Следующие примерно пять дней Марион рекомендует переходить постепенно к увеличению содержания углеводов в потребляемых продуктах до тех пор, пока оно не достигнет того уровня, которые были в них в день обмана. Затем повторить день срыва. Соблюдать такую диету можно по мнению диетолога двенадцать недель.

  Однако при применении в диете читинга нужно придерживаться ряда условий, а именно:

  1. Чётко соблюдать режима питания для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организм;
  2. Свести к минимуму жиры, имеющие животное происхождение во избежание перегрузки организма холестерином;
  3. Ограничить к потреблению продукты, содержащие быстрые углеводы;
  4. Употреблять большое количество чистой питьевой воды, травяных настоев, а также зелёного чая и лучше всего с лимоном;
  5. Отказаться от кофе и алкогольных напитков;
  6. Использовать заменители сахара;
  7. Употреблять продукты, обладающие способностью снижать аппетит.
  8. Не пренебрегать занятиями спортом.

  Загрузочные дни – что это такое?

  В последнее время тучных, располневших людей появляется всё больше и больше. С прибавлением в весе меняется психология, самооценка, у многих развиваются жуткие комплексы, ухудшается здоровье. Повышенное употребление продуктов, отличающихся высокой калорийностью и понижение физической активности – вот две основные причины, почему такое возможно. Поэтому чтобы чувствовать себя на высоте многие стараются сбросить лишний вес и садятся на диету. Однако каждый день ограничивать себя в еде, соблюдая определённые диеты, да ещё и одновременно следить за калорийностью рациона достаточно трудно.

  И вот тут на помощь желающим похудеть приходят так называемые загрузочные дни, во время которых можно смело нарушить запрет и съедать запрещённые в выбранной диете продукты, какие нельзя есть ежедневно, так как это может отрицательно сказаться на результатах похудения, но при этом не испытывать чувство вины. Научно доказано, что загрузочные дни отлично сказываются на моральном и психическом состоянии, а значит, активно помогают худеть.

  Большая часть медиков относятся к читингу положительно, правда только в том случае, если он проведён с соблюдением всех тонкостей, так как лишь при правильном его проведении более чётко регулируется обмен веществ. Кроме того очень важно после него грамотно вернуться к выбранной ранее диете, чтобы закрепить полученный результат и устроить при этом переходе правильно подобранный разгрузочный день. К примеру, кефирный, фруктовый, овощной или же мясной. Критерием при выборе разгрузочной диеты должны стать возраст и проблемы со здоровьем, например с желудочно-кишечным трактом.

  Питание во время и после читинга

  В настоящее время основой огромного количества эффективных диет является читинг, но надо помнить, что он является только частью программы, рассчитанной на похудение и поэтому продукты при его применении надо стараться выбирать диетические, делая выбор в пользу еды, которые содержат мало калорий. К примеру, используя в загрузочные дни мясо, отдавать предпочтение индейке или нежирной говядине.

  Также надо по возможности не употреблять продукты, содержащие простые углеводы. Например, заменить сахар мёдом, джемом или шоколадом, причём процент содержания какао-бобов должен быть не менее 70%. Кроме того настоятельно рекомендуется включать в рацион каши, отдавая преимущество пшённой или рисовой, разнообразные фрукты и овощи. Эти продукты содержат много клетчатки. Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма совместно с жиром. Также желательно исключить острые, жареные и соленые блюда, так как они могут вызвать обострение имеющихся заболеваний.

  Таким образом, в дни читинга можно использовать практически любые продукты, не утруждая себя составлением меню. Это могут быть как сухофрукты, так и свежие фрукты, овощи, рыба, мясо, морепродукты, шоколад и орехи, сыры. Их можно смело включать в рацион при запланированном срыве, но конечно в разумных пределах, так как конечной целью читинга является вовсе не обжорство, а подготовка к возвращению строгой диеты.

  Диетологи рекомендуют помнить о том, что правильно подобранная диетическая пища может быть достаточно вкусной и разнообразной. Она сохраняет у человека чувство удовлетворения питанием. При читинге самым главным является соблюдение правильного баланса между ограничениями и запрограммированными разрешениями. Только в этом случае организм не испытывает стресс, страдая от вынужденного голодания, а вес постепенно уменьшается.

  Итак, читинг представляет собой новую тактику в диетическом питании. Его основное преимущество заключается в разрешении употребления в определённые дни выбранной диеты любимых продуктов. Однако используя читинг необходимо учитывать, что он имеет не только положительные, но и отрицательные стороны. Но при правильном его проведении читинг не только положительно влияет на организм человека, в частности на его психику, но и активно способствует похудению.

  суть методики похудения, ее правила, эффективность – Женские Вопросы

  …

  Лишний вес… Мало кого из женщин не волнует данная проблема. Те, кто его еще не имеют, беспокоятся о том, чтобы он не появился. А для обладательниц лишних килограмм это ежедневная борьба и контроль над потребляемыми калориями. Можно ли что-то изменить? Конечно, можно. Правда, в большинстве случаев женщины прибегают к помощи диет, но практика показывает, что многие из них неэффективны. А если они и помогают похудеть на несколько килограмм, то, как правило, после возвращения к привычному питанию вес снова набирается. Если вы хотите избежать этой участи, то попробуйте читтинг – уникальную в своем роде методику похудения.

  Суть методики

  Фото: depositphotos.com

  Если сказать буквально тремя словами, то девиз читтинга  – кушай и худей! Для любой женщины такой призыв заманчив. Но благодаря чему же тогда будет происходить похудение?! Понять это несложно, если углубиться в то, что происходит внутри нашего организма. Для начала давайте разберемся в том, как действует большинство диет. Многие из них не позволяют питаться полноценно. Это обусловлено тем, что в меню входит лишь немного жиров и углеводов. Из-за этого в нашем организме срабатывает так называемая программа самосохранения. Организм «понимает», что не получает того, в чем нуждается и начинает делать запасы, чтобы выжить. Следовательно, килограммы лишь накапливаются, ведь организм незнает до каких пор его будут так мучить и пытается выжить в новых условиях. Именно поэтому многие диеты дают лишь временный эффект. А что же можно сказать о читтинге? Он действует на организм совершенно иначе. Во время читтинга женщина устраивает себе не разгрузочные дни (как на диете), а загрузочные. То есть она ест много любимых калорийных блюд в определенные дни, а в остальные придерживается диеты. Таким образом, происходит обман организма: как только он начинает «думать», что пора накапливать жиры на «черный день», его кормят от души, и он продолжает худеть. Благодаря этому организм «понимает», что ему ничего не угрожает и запускает процесс метаболизма с большей силой, чем обычно. Интересно, не правда ли?

  Читтинг: правила и рекомендации

  Но вполне очевидно, что питаться так, как хочется и загружать свой организм ежедневно нельзя. Как же тогда найти золотую середину? Чтобы читтинг помогал избавиться от лишних килограмм, а не набрать их еще больше необходимо следовать следующим рекомендациям

  • Загрузочные дни нужно устраивать не чаще чем раз в две недели;
  • Важно сразу определить будете ли вы для читтинга выделять один день или 2-3. От этого зависит, как вы сможете питаться. В первом случае позволено в течение дня съесть от 1000 до 2000 лишних калорий. То есть если вы обычно в течение дня потребляете 1500 калорий, то во время читтинга нужно съедать не менее 2500, но не более 3500 калорий. Если же вам больше нравится растягивать удовольствия, и вы планируете выделить для читтинга несколько дней, то тогда увеличение калорий не должно превышать 20%. Поясним: при ежедневном рационе в 1500 калорий в дни читтинга позволяется расширить питание до 1800 калорий и так в течение нескольких дней;
  • Откажитесь от алкогольных напитков и кофеина в эти дни. Замените их травяными чаями, компотом из сухофруктов или обычным зеленым чаем;
  • Во время читтинга пейте больше обычной воды. В ней не должно быть газа и других добавок;
  • Старайтесь избегать очень жирных продуктов и продуктов богатых простыми углеводами. Конечно, полностью исключить их не получится, но все-таки включайте в свой рацион больше каш, сладких фруктов, орехов. Животные жиры и сладости уж никак не будут способствовать снижению веса.

  Преимущества и недостатки читтинга

  Фото: depositphotos.com

  У любой методики есть свои слабые и сильные стороны. Читтинг не является исключением, поэтому ожидать чего-то сверхъестественного не стоит. Если говорить о преимуществах читтинга, то, несомненно, главным из них является то, что такое похудение дается психологически легче. Это обусловлено тем, что время от времени женщина может позволить себе съесть любимые продукты, не думая о том, что они помешают похудению. Именно от этого страдают многие женщины: их диеты заканчиваются бесконтрольным потреблением пищи и килограммы вновь возвращаются. Следовательно, такие диеты совмещенные с читтингом являются не пыткой, а значит у женщины будет вдвойне хорошее настроение, ведь она будет не только худеть, но и не испытывать распространенных трудностей в связи с этим. Что касается недостатков, то самым затруднительным в читтинге является подсчет калорий особенно для тех, кто предпочитает несколько загрузочных дней подряд вместо одного интенсивного. Но справедливости ради стоит отметить, что те, кто сидят на диете очень часто следят за калорийностью своих блюд, а значит, преодоление такого недостатка не будет для них затруднительно.

  Эффективность методики

  Что же можно сказать о том, насколько эффективен читтинг? Привести конкретные цифры достаточно сложно, ведь каждый худеет с различной скоростью. Главным ориентиром для Вас должен быть непосредственно Ваш результат. Еженедельно проверяйте свой вес. Если он пусть понемногу, но уменьшается, значит, вы все делаете правильно и следует придерживаться читтинга и дальше. Но если на каком-то этапе вес перестал снижаться, то важно удостовериться в том, что вы по-прежнему не нарушаете условий методики. Помните о том, что по велению волшебной палочки похудеть не удастся, но этот процесс можно значительно облегчить или смягчить с помощью читтинга!

  Зятько Надежда специально для сайта Женские Вопросы

   

  Читинг или загрузочный день для похудения. Ешь и Худей!

  Разгрузочный день — что это?

  Все те, кто давно занимаются своей фигурой или хотя бы раз в жизни искал в интернете в поиске ответа на вопрос «как сбросить вес?» скорее всего слышал про разгрузочные дни, много кто сидел на них.

  Ну так вот, а про то, что очень эффективны «загрузочные» дни и вообще что это такое знает гораздо меньше людей, либо кто то что-то слышал , но не до конца понимает как их правильно проводить.

  Читинг или загрузочный день — это то время, когда вы запланировано едите куда больше чем обычно, можете побаловать себя любимыми продуктами.

  Зачем это надо?

  Приведу пример:

  Вы начали худеть, сперва урезали калории, увидели результат, порадовались, пришли в спортзал — снова увидели что вес становится меньше — радуетесь еще больше, вам осталось немного, например, всего 5-10 килограмм, как вдруг ваш вес останавливается, вы уже не можете урезать калории, это будет опасно для здоровья, да и тренироваться чаще тоже уже некуда — тут на помощь приходит читинг, цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедании большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.

   Читинг и зажор это не одно и тоже 

  Но, тут есть и оборотная сторона медали, многие думают и путают читинг с зажорами, читинг — это не бесконтрольное поедание всего что попадается на глаза. Грамотный читинг имеет свои правила, нарушение которых может привести к набору лишнего веса, от которого мы как раз пытаемся избавиться, и проблемам с пищеварением.

   Что можно есть?

  Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка (например: овощи, каши, фрукты, нежирное мясо, рыба). То есть по идее вы должны есть то, что едите каждый день при похудении, только в куда большем количестве.

  В идеале также стоит ограничить себя в потреблении сладостей, сахаров, пить много воды и не забывать тренироваться.

  Добавьте что-нибудь любимое

  Помните, что читинг — это не день обжорства,  вы просто помогаете организму разогнать обмен веществ, но я вполне допускаю, что + ко всем здоровым продуктам вы можете добавить что-то любимое «запретное», что ежедневно есть совсем не стоит, так как это сильно тормозит весь процесс снижения веса.

  В читинге есть еще и положительный психологический аспект.

  Чувство вины

  Нам что то запрещают и мы еще больше этого хотим, в итоге случается так называемый срыв срыв, и чувство вины начинает нас сводить с ума, а небольшое отступление от диеты вообще может превратиться в жор.

  Но вот если вы заранее запланировали, что например в субботу вы повышаете калорийность рациона в основном правильными продуктами + едите свое любимое мороженное, то вам будет морально проще, вы не будете чувствовать себя виноватыми.

  Вы будете чувствовать, что все под контролем!

  Главное во время включать силу воли.

  Как часто можно делать читинг?

  На первых этапах похудения я бы не советовала делать это чаще, чем я раз в пару недель, так как есть большая вероятность вернуться к прошлому образу жизни, слишком велик соблазн, а в дальнейшем при регулярных тренировках можно устраивать его чаще, раз в 10 дней или неделю. + повышайте калорийность где-то на 20 процентов от сегодняшней нормы похудения.

  Читинг или загрузочные дни могут быть очень эффективными. Но только при разумном подходе.  Помните, что вы индивидуальны, единой супер формулы похудения нет, все методики нужно подстраивать под себя, но читинг может помочь некоторым людям сдвинуть вес с мертвой точки.

  Вот и все на сегодня, напишите пожалуйста в комментариях устраиваете ли вы себе такие загрузочные дни и насколько это эффективно для вас. А я с радостью почитаю. Давайте будем продолжать работать над собой вместе, правильно, интересно, наслаждаясь процессом!

   

  Что такое «читинг» и как на нем похудеть

  10 июня 2020

  10 июня 2020

  Cosmo

  ---

  Американский диетолог Пол Ривас уверен — заставить людей честно соблюдать низкокалорийную диету невозможно. Рано или поздно все срываются на жирную и вкусную еду и начинают обманывать  диетолога и самих себя. Поэтому, доктор решил придумать такую систему питания, на которой и высидеть можно и наградить себя чем-то вкусным тоже получится. У нас ее называют — читинг.

  Сама идея диеты понятна: в рабочие дни ты питаешься по правилам, носишь на работу диетическую еду и ешь только то, что разрешает диета. А в выходные дни можно позволить себе что хочется. Но в понедельник ты снова на диете и строго ее придерживаешься. Вот и все.

  Именно полный отрыв в выходные дни, по мнению диетолога, ускоряет твой метаболизм и помогает избежать эффекта плато. Конечно, к такому режиму питания нужно еще и заниматься упражнениями, пить много воды, а вместо сахара использовать подсластитель.

  Важный момент диеты: калории считать не нужно, ориентируйся по тарелке. Половину тарелки должны занимать овощи, одну четвертую тарелки белок (мясо, рыба, птица), а одну четвертую углеводы (бурый рис, цельнозерновые макароны, печеная или вареная картошка).

  Примерное меню рабочего дня на читинге:
  

  Завтрак: 4 яичных белка и 1 желток, приготовить без жира, плюс половина грейпфрута, чай или кофе с подсластителем.

  Ланч: 1 половинка тонкого лаваша с начинкой из порции птицы или тунца и овощей.

  Перекус: горсть миндаля.

  Ужин: куриная грудка с овощами.

  Перекус: чашка какао.

  В выходные можно отрываться, причем, диетолог приводит список продуктов, на которых он советует отрываться: пицца, вино, шоколад, арахисовое масло, булочки с корицей, мороженое, клубничный молочный коктейль, сыр, хлеб, мясо, орехи.

  Диетический читинг: что это и зачем

  Замечали ли вы, что садясь на диету, вы активно сбрасываете вес лишь первые 5–7 дней, а дальше процесс похудения значительно замедляется, а то и вовсе останавливается? Диетологи именуют эту фазу «диетическим плато».  В это время диета уже не является стрессом для организма. Организм  уже настроился на сжигание меньшего количества калорий, для сохранения энергии обмен веществ замедлился. Что же дальше? Американский диетолог Джоель Марион нашел выход, разработав новый метод преодоления этапа «плато» – диетический читинг. 

  В переводе с английского cheating означает мошенничество или обман, и суть метода как раз и заключается в том, чтобы обмануть организм.

  То есть в течение 1–2 дней мы отдыхаем от диеты, питаясь обычным образом. Это так называемые «загрузочные дни».

  Такая «загрузка» поможет ускорить обмен веществ, а следовательно не даст замедлиться процессу похудения. Кроме того, после «загрузочных дней» гораздо меньше вероятность срыва с диеты. Однако стоит помнить, что диетический читинг совсем не означает бесконтрольное поедание пищи, которое может привести к набору веса. Поэтому чтобы не только не поправиться, а наоборот, продолжать худеть, важно соблюдать определенные правила.

  Правила диетического читинга

  • Из продуктов предпочтение следует отдавать тем, где мало жиров, и много белка и сложных углеводов (овощи, каши, мясо птицы).
  • Читинг может продолжаться не более 1–2 дней. 2 дня – оптимально.
  • Дополнительные калории во время загрузки рассчитываются исходя из степени физической активности в эти дни. В выходной день это может быть 400–500 ккал, в будний или при физически нагрузках – 800–1000. Во время монодиеты, обязательна 2-дневная загрузка, увеличение калорийности – на 10–20%.
  • Диету, при которой применяется читинг, не рекомендуется продолжать более 10–12 недель.
  • Не стоит забывать пить побольше воды.

  Читай также: Кисломолочная диета

  Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

  Что считается изменой в отношениях, по мнению экспертов

  Пока были отношения, была измена. И пока существовала неверность, романтические партнеры ссорились из-за того, что именно считается изменой. Просмотр порно — обман? А как насчет флирта с коллегой, даже если вы знаете, что из этого ничего не выйдет? Когда близкая дружба переходит границу и считается эмоциональной неверностью? Насколько обман в глазах смотрящего? Если у вас открытые отношения, как выглядит измена?

  Нет единственного правильного способа ответить на этот вопрос, потому что не существует единственного правильного способа вести себя в здоровых отношениях и нет единичных, единичных отношений.Но чтобы найти ответы на вопросы, мы поговорили с рядом экспертов, включая психолога, консультанта по отношениям, полиамориста и адвоката по разводам, чтобы лучше понять, что определяет верность, неверность и измену, как партнеры могут ответственно проводить границы и как они могут разрешать конфликты здоровым образом. Итак, что такое обман? Вот что они сказали.

  Что считается изменой, по мнению психолога

  Как правило, изменой считается действие с участием третьей стороны, которое нарушает стандарты или границы отношений между романтическими партнерами. Более конкретно, я бы определил неверность как одностороннее решение одного романтического партнера вступить в отношения с третьей стороной, мотивированное предполагаемым или реальным ограничением романтического партнерства.

  Соглашения о границах отношений лучше всего рассматривать как возможность учиться вместе; а именно, исследовать желания, ценности и ограничения. Возможно, более важным, чем обсуждение того, что партнер может или не может делать, является начало диалога о том, что партнер может не решиться выразить.Стыд и страх стыда мешают парам выражать то, что они хотят, нужды или желания от партнера, или мешают им раскрыть то, чего, по их мнению, не хватает в их отношениях.

  Одностороннее решение партнера удовлетворить свои желания вне отношений часто представляет собой избегание стыда в плане общения в рамках отношений. Единственный способ двигаться вперед — это понять, что мешает общению, и найти способы вести здоровый диалог. К сожалению, часто в центре внимания находится стыд, испытываемый одним партнером из-за интереса другого партнера к кому-то другому, кто этот другой человек и что они предлагают в сравнении; или позор партнера, который был вовлечен в измену. Это скрывает множество проблем, которые должны были быть решены в первую очередь, которые могли бы стать для пары способом узнать свой путь к дальнейшим отношениям. Слишком поздно, когда люди не могут смотреть на стыд, который они чувствовали в своих отношениях как до, так и после разрыва связи. — Мэри К. Ламия, доктор философии, психолог

  Что считается изменой, по мнению консультанта по отношениям

  Я думаю, что на самом деле считается изменой в отношениях, зависит от того, что пара решит для своих отношений.То, что может считаться изменой для одного человека, может быть предательством для другого. Например, некоторые партнеры могут не воспринимать просмотр порно как ничего страшного и даже участвовать в его совместном просмотре. Однако для других это может стать серьезным оскорблением для отношений. Другие могут рассматривать обман как чисто физическое, а некоторые могут чувствовать себя обманутыми эмоциональным обманом еще больше.

  Я считаю, что есть отличное практическое правило: если это обман, то секрет это или нет. Поделитесь ли вы со своим партнером тем, что вы делаете, или скрываете от него это? Если вы скрываете это от них, то, скорее всего, вы знаете, что они не сочтут то, что вы делаете, приемлемым, и поэтому вам не следует этого делать. — Джордан Мэдисон, LGMFT

  Что считается изменой, по мнению консультанта по взаимоотношениям

  Большинство людей полагают, что неверность носит физический характер, но правда в том, что вся неверность начинается с эмоций. Если мы несчастливы в наших отношениях, вполне естественно, что мы испытываем влечение к другим людям, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Например, если есть сослуживец, который хорошо с нами обращается, нас, естественно, привлекает этот человек, но не на романтическом, а на социальном уровне. Влечение не обязательно физическое, но если наша семейная жизнь складывается негативно из-за супружеского конфликта, мы, естественно, будем еще больше тянуться к этому другому положительному человеку.Проводить больше времени с позитивным человеком — это передышка от негативных эмоций, которые мы испытываем от нашего партнера.

  Обычно эмоциональная измена начинается с безобидной влюбленности. Но как только мы начинаем флиртовать и проводим больше времени с кем-то, на кого мы приглядываем, могут развиться отношения, имеющие романтический потенциал. В конце концов, это открывает дверь к физической неверности. Что здесь пошло не так? Все началось с нашей готовности сблизиться с другим человеком, который предлагает передышку от естественных чувств, которые мы питаем к нашему настоящему партнеру.Мы приняли решение сблизиться с этим человеком и создать личную интимную связь.

  Как только это произойдет, будет трудно отступить, потому что теперь вы идете ва-банк. С точки зрения другого человека, вы ведете его, если начинаете отстраняться. Так что тогда вам нужно будет честно рассказать им о том, почему вы вообще сблизились, теперь они знают о ваших семейных трудностях дома, и вы создали неловкую ситуацию на рабочем месте, потому что этот другой человек знает, что на самом деле происходит .Как вообще предотвратить эту ситуацию?

  Коммуникация здесь является ключевым моментом. Мы должны быть открытыми и честными с нашим партнером и дать им понять, что нас не устраивает. Требуются компромисс и усилия, чтобы отношения не работали, и правильное общение, чтобы дать друг другу понять, что мы чувствуем. Для отношений никогда не стоит искать положительного одобрения в другом месте. — Майла Грин, соучредитель TheAdultToyShop.com

  Что считается мошенничеством, по мнению Life Coach

  Я сертифицированный тренер ICF по жизни, специализирующийся на поздних переходах с мужчинами.Все, от того, чтобы выйти из шкафа до карьерных изменений Моим клиентам обычно 40+, и они переживают расставание, разводы, уход из карьеры, начало новой карьеры и т. Д. Моя роль — научить их преодолевать страхи, делать смелые шаги и жить без извинений. Если вы загуглите меня, то обнаружите, что я известен как начинающий тренер.

  Помогаю им определить неверность для себя. Это сложная арена, где общество создало определение неверности, но я считаю, что это личное определение. Для некоторых неверность может заключаться в просмотре порно; для других это могут быть эмоциональные интимные отношения с кем-то за пределами их супруга или значимого другого. Конечно, для других это сексуальная неверность. Я помогаю клиентам найти для себя истину и определить ее, а затем определить, какими они хотят быть в этом, владеть ею и исправить это для себя и своих партнеров.

  Одной из самых тяжелых проблем для многих клиентов является осознание того, что неверность возникла из-за несогласованности их собственных ценностей.Что-то в их нынешних отношениях не согласуется с их собственными ценностями, поэтому они ищут это где-нибудь в другом месте, а затем попадают в роман. Если бы мы задали себе один вопрос: «Какие ценности не совпадают для меня в этих отношениях?» Я считаю, что случится гораздо более здоровый исход, чем неверность. — Рик Клемонс, личный тренер

  Что считается обманом, по мнению полиамора

  Я определяю верность как верность существующим условиям отношений. А неверность — это «смертный грех» или любое «нарушение» отношений. Я думаю, что у любых отношений есть или должны быть свои «условия». Например, я финансово не зависим ни от кого из своих партнеров. Так что у меня нет «условий», которые предполагали бы, что они сделают карьерный или финансовый выбор с моим участием. Если бы мой партнер уволился с работы или купил дорогую машину, я бы не увидел, что это повлияет на наши отношения. Но если бы у нас были общие финансы, вместе воспитывали детей или были разные условия отношений, я бы считал неверным, если бы мой партнер взял в долг, совершил крупную покупку или изменил свое финансовое положение, не посоветовавшись со мной.

  В моногамных отношениях часто «абсолютная неверность» — это сексуальный или романтический опыт с другим человеком. (Существует также понятие «эмоциональный роман» или «микро-измена», подразумевающее, что переживание даже не обязательно должно быть сексуальным или романтическим; оно просто должно быть интимным в любом случае, чтобы считаться изменой). Иногда — хотя и не всегда — это означает, что подобный «обман» — худшее, что кто-то может сделать, и поэтому все остальное не так плохо. Предполагается, что измена является огромным ударом по отношениям, которые либо требуют много работы, чтобы исцелить, либо не могут быть прощены и положат конец отношениям.Но другие вещи, такие как манипуляции, жестокие выражения, простое старое несчастье, сексуальная несовместимость и т. Д., Не имеют того же чувства, что «это огромное предательство отношений».

  Для меня очень важно отметить, что во всех моногамных отношениях дело обстоит иначе. Моногамные люди вполне могут выработать свои условия отношений и не полагаться на предположения о верности. Однако моногамия позволяет оставить эти предположения без проверки.У вас могут быть моногамные отношения, основанные на существующих в обществе условиях. В случае немоногамии нет заранее определенной «иерархии грехов в отношениях», к которой можно было бы прибегать, поэтому вам нужно установить, что для вас будет непростительным, а что — потребностями в обращении, а что — раздражающей причудой.

  В немоногамных отношениях понятие «верность» очень специфично для отношений и людей в отношениях. Как я уже говорил выше, это связано с тем, что вовлеченные люди решили, что они сочтут предательством или просто поведением, которое они не могут терпеть в отношениях.Для некоторых это действительно специфично; для других это просто «если вы перестанете делать меня счастливым, если вы не уважаете меня, если вы пренебрегаете нашими отношениями» — возможно, нет необходимости определять конкретные действия, которые были бы «неверностью». Для некоторых немоногамных отношений это просто бесполезное понятие. — Цинния, Консультация по полиамориям

  Что считается изменой, по мнению тренера по отношениям

  В нашей современной культуре мы склонны считать, что верность — это все: сексуальные, эмоциональные, отношения, совместное планирование будущего верность.Но это не так уж и сухо.

  Это варьируется от человека к человеку, потому что у всех нас разные представления о том, что хорошо, а что нет в отношениях. Мы получаем эти истории из того, как нас воспитывали — некоторые из них могли быть откровенными, например, советы старейшин или сверстников, или, возможно, мы уловили то, что подразумевается в СМИ, которые мы потребляем. Или это могло быть продиктовано культурой. И проблема в том, что мы редко ведем откровенные разговоры об этом, многие из них предполагаются — и обычно мы делаем ложное предположение, что то, что мы * считаем неверностью, будет таким же, как то, что наш партнер считает неверностью.Возможно, вы совершенно нормально относитесь к эмоциональным отношениям вашего партнера с другими женщинами, потому что считаете их несексуальными. Но, возможно, вашего партнера тоже привлекают женщины, и знание этого может изменить ваше отношение к ее эмоционально наполненной дружбе. Или, возможно, вам нравится, что у нее платонические отношения с другими мужчинами, но она чувствует себя обиженной, если вы разговариваете с другими женщинами в Интернете. Есть несоответствие в том, как выглядит верность.

  В конечном итоге параметры верности должны определяться людьми в отношениях.Я думаю, что самый здоровый способ взглянуть на это — быть честным с явными договоренностями, которые вы заключаете вместе.

  Я думаю, что существует ложное представление о том, что открытые отношения — это «лекарство» от измены. К сожалению, это не так. Люди в полиамурных и других честных немоногамных отношениях по-прежнему способны нарушать обещания, нарушать свои договоренности и обманывать.

  Одно из определений полиамории состоит в том, что это немоногамия, совершаемая «с полного ведома и согласия всех участников».Итак, если у вас полиамурные отношения и вы спите с кем-то, кого вы встретили ранее той ночью на вечеринке, и не рассказываете об этом своему другому партнеру вовремя, в зависимости от того, как этот партнер видит это, это может быть акт неверности. — Мел Кэссиди, тренер по взаимоотношениям, создатель детоксикации моногамии

  Что считается изменой, по мнению адвоката по разводам

  Учитываются два момента: любое отчуждение от привязанности без согласия партнера и трата денег без согласия партнера. Итак, если вы проводите эмоциональное время с кем-то, особенно в ущерб качественному времени с вашим партнером, и ваш партнер расстроен этим, то вы, вероятно, обманываете. Хорошая новость для мошенников заключается в том, что развод «без вины» в значительной степени устранил дискуссию о том, кто несет ответственность за неудавшиеся отношения. Но, как для человека, который видел, как рушились многие отношения, все начинается, когда один партнер начинает уделять кому-то или чему-то еще больше времени, чем другой партнер может выдержать.

  С другой стороны, в отношении денег у закона все еще есть твердые мнения. Это потому, что деньги легко измерить, в отличие от точной суммы, которую может разозлить ваш бывший друг. Это еще и потому, что, когда партнеры злятся друг на друга, они неизбежно спорят о деньгах (а иногда и о детях). Если вы тратите общественные деньги без одобрения партнера, вы обманываете. Вы взяли то, что принадлежит вам обоим, и использовали это в своих целях.Если вы потратили их на кого-то помимо себя, это еще хуже, потому что это не просто эгоистично, похоже, вы цените этого человека больше, чем своего партнера.

  Что общего у этих двух вещей, так это предательство. Кто-то чувствует себя преданным, что его доверие было подорвано. Женщины понимают, о чем я. Иногда мне приходится объяснять ребятам. Ваша жена когда-нибудь брала еду или пиво, которые вы экономили, и давала их подруге, которая вам не очень нравится? Она когда-нибудь выбрасывала твой старый жакет для писем? То, как далеко вы можете зайти, зависит от всех отношений, но как только дело доходит до суда, действительно выигрывают только адвокаты. — Джозеф Хельшер, управляющий поверенный, Hoelscher Gebbia Cepeda PLLC

  Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

  Спасибо за подписку!

  Что считается изменой в отношениях? 7 основных типов

  Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

  Что считается изменой в отношениях?

  Короче говоря, измена — это эмоциональная или сексуальная неверность партнеру, с которым вы состоите в моногамных отношениях. Сексуальная или эмоциональная близость с другим человеком обычно считается изменой.

  Однако, если вы станете более конкретным и поговорите о различных действиях и поведении, то, что представляет собой обман, может оказаться сложным вопросом, и, несмотря на то, что говорят некоторые люди, не существует полного универсального ответа.

  У разных пар разные правила. В конце концов, обман — это темная территория.

  Но в эпоху трута и онлайн-общения важно, чтобы вы и ваш партнер определяли моногамию и неверность.

  Вы будете удивлены, сколько людей женятся, совершенно не подозревая, что их убеждения несовместимы.

  Итак, в этой статье я собираюсь конкретизировать и поговорить о 7 различных типах обмана и о том, какое поведение может быть включено в каждый из них.

  Имейте в виду, что некоторые пары могут терпеть такое поведение, а другие — нет.

  Поехали:

  1. Эмоциональная связь

  Что это:

  Этот тип измены представляет собой эмоциональную привязанность между человеком и кем-то, кто не является его партнером или супругой.

  Это может произойти, даже если вы никогда не совершаете каких-либо физических действий, указывающих на любовные отношения — держитесь за руки, целуетесь, обнимаетесь и т. Д.; просто акт глубокого общения на интимно личном уровне, одновременно позволяя эмоциональной связи с супругом отойти на второй план.

  Ваша вторая половинка должна быть первым человеком, к которому вы обращаетесь в большинстве своих ежедневных взлетов и падений, а также при решении величайших жизненных препятствий — когда это уже не так, значит, что-то не так.

  «Когда вы эмоционально обманываете, все дело в эмоциональной связи … Речь идет о том, чтобы пересекать границы и делиться вещами, которые могут вызвать у вашего партнера дискомфорт (в том числе говорить о них в негативной манере».

  И, конечно, было бы наивно полагать, что эмоциональный обман не может в конечном итоге привести к измену физическому.

  Как определить эмоциональный обман?

  Послушайте, никуда не деться. Эмоциональный обман сложно определить.

  Ночные сообщения, постоянные сообщения в социальных сетях — бывает сложно понять, что такое невинная дружба, а что на самом деле обман.

  Итак, как понять, эмоциональная измена это или нет?

  Брачный терапевт Шерри Мейерс говорит, что эмоциональная связь — это, по сути, «дело сердца».

  Это очень отличается от платонической дружбы, поскольку в ней определенно присутствует какое-то сексуальное влечение и флирт.

  Щелкните здесь, чтобы посмотреть отличное бесплатное видео с советами о том, что делать, если вы подозреваете, что ваш партнер эмоционально изменяет вам (и многое другое — его стоит посмотреть).

  Видео было создано Брэдом Браунингом, ведущим экспертом по взаимоотношениям. Брэд — настоящая находка, когда речь идет о спасении отношений, особенно браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

  Вот снова ссылка на его видео.

  2. Cyber ​​Affair

  Что это:

  Кибер-роман — это современная эпидемия — эмоциональная связь, возникшая в сети.

  Многие люди пытаются извиниться за такие отношения, и во многих случаях они успешно обманывают своего супруга, заставляя его поверить, что это нормально.

  В отличие от традиционного эмоционального романа, кибер-роман может показаться менее серьезным, поскольку все происходит в сети.

  Ни обедов, ни встреч, ни ночных разговоров в ресторане.

  Интернет-дела становятся все более распространенными просто из-за того, насколько легко в них впасть: несчастливый брак может заставить супругов искать лучшие места в Интернете, и это может произойти совершенно непреднамеренно.

  Как понять, что представляет собой кибер-читерство?

  Послушайте, я не стану этого отрицать: сложно понять, являются ли отношения в сети с кем-то вне вашего брака любовью или изменой.

  Итак, как понять, просто ли это невинная дружба в сети или что-то более зловещее?

  Вам нужно посмотреть на характеристики отношений.

  Ваш партнер пытается сохранить это в секрете?
  Есть ли сексуальный и эмоциональный подтекст?
  Происходит ли постоянный флирт?
  Они доверяют им эмоциональную поддержку, а не вам?

  Если вы ответите утвердительно на эти 4 вопроса, то, с сожалением, но вы можете счесть это обманом.

  3. Дело объекта

  Что это:

  Объектное дело — это, возможно, вид обмана, который труднее всего квалифицировать как обман, но это все же вид неверности и предательства.

  Объектные отношения возникают, когда партнер становится навязчиво заинтересованным чем-то вне отношений.

  Это может быть хобби, идея или, во многих случаях, порнография.

  Их навязчивый интерес к этому объекту вредит отношениям, потому что он поглощает их — даже если это всего лишь их ментальное пространство, это пространство, в которое супругу категорически запрещено когда-либо входить.

  Как понять, что представляет собой обман объекта?

  Обман объекта становится очевидным, когда навязчивая идея постепенно становится все больше и больше, а пространство для отношений постепенно сужается.

  Вы можете сказать, что это менее серьезно, но это может нанести ущерб отношениям, особенно если это одержимость порно.

  В некоторых случаях одержимость порно может привести к тому, что партнера больше не будет возбуждать нормальный секс.

  4.Физическое состояние:

  Что это:

  Физическое дело — иногда дело самого легкого для определения, а иногда и самое трудное.

  Хотя совместный сон — очевидное нарушение доверия для большинства традиционных отношений, как насчет бессмысленного пьяного поцелуя в губы во время корпоративной вечеринки или держания за руки другого физически привлекательного человека?

  Намерение всегда важно — и вы никогда не должны относиться к своему партнеру как к дураку.

  Физический обман можно определить как использование органов чувств для ощущения связи, где мотивация — прикосновение и получение сексуальной выгоды.

  Как определить физическое мошенничество?

  Я бы не хотел стереотипизировать, но, по словам Ивонн, терапевта из клиники The Affair, хороший способ взглянуть на это — «с точки зрения сексуального цикла». Ивонн, терапевт клиники The Affair Clinic,

  «Человек подобен газовой плите, включенной одним щелчком выключателя.Женщине нужно гораздо больше времени на разогрев, как на электрической плите! »

  Она говорит, что именно поэтому женщине обычно необходимо почувствовать эмоциональную связь с кем-то, прежде чем она почувствует, что хочет участвовать в сексуальной / физической активности.

  В результате мужчина может сильнее чувствовать боль физической измены, а женщинам сложнее справиться с эмоциональной неверностью.

  5. Микро-чит

  Что это:

  Микро-читерство может быть термином, о котором вы раньше не слышали, но это определенно набор поведения, который вы видели много раз раньше.

  Микро-читинг — это хитрый способ, позволяющий людям, которые не готовы вступать в отношения, оставаться в игре, не ставя под угрозу своего нынешнего партнера или статус.

  Это то, что многие люди делают, даже не осознавая этого.

  Тай Таширо, психолог и автор книги «Наука о вечном счастье: что действительно важно в поисках непреходящей любви», говорит NBC, что микро-мошенничество — это «относительно небольшой акт эмоциональной неверности с кем-то, кроме совершенного человеком. отношения », которые обычно происходят через онлайн-общение или текстовые сообщения.

  Как понять, что такое микро-читерство?

  Роберт Вайс сказал NBC, что «различное поведение может быть неверностью для одной пары, микро-изменой для другой пары и вовсе не проблемой для другой пары».

  Итак, если вам не нравится определенное поведение или привычки вашего партнера, возможно, пришло время быть честным с самим собой в отношении того, что на самом деле происходит.

  Вот несколько примеров микро-читерства:

  1. Флирт с другими людьми в социальных сетях или приложениях для обмена сообщениями
  2. Флирт с официанткой или официантом в кафе
  3. У них еще есть онлайн-профиль для знакомств
  4. Они до сих пор постоянно общаются со своим бывшим.
  5. Они ходят на мероприятия с другим человеком разного пола.

  Что вы можете с этим поделать?

  Если вы видите признаки этого, это не обязательно означает, что ваш партнер изменяет. Однако вам нужно начать действовать, чтобы остановить деградацию ваших отношений.

  Посмотрите это видео прямо сейчас, чтобы узнать о 3 методах, которые помогут вам наладить отношения (даже если ваш партнер в данный момент не заинтересован).

  6.Финансовая неверность

  Что это:

  Финансовая неверность случается, когда пары с общими финансами лгут друг другу о деньгах. Например, один партнер может скрыть значительные долги на отдельном счете, в то время как другой партнер не знает.

  Может быть удивительно услышать, что сокрытие своих привычек в расходах от второй половины можно рассматривать как форму неверности.

  Но это можно считать мошенничеством, причем одним из самых разрушительных.

  Как определить финансовую измену?

  Потому что, если расходы одного партнера влияют на обоих участников отношений, и они пытаются это скрыть, то это нечестно и разрушительно.

  Возможно, один из партнеров скрывает это по личным или профессиональным причинам, но это неизбежно повлияет и на вашего партнера.

  Это, конечно, при условии, что это брак, в котором деньги делятся между всеми участниками. Обычно так бывает в любом браке.

  Итог:

  Когда один из супругов совершает значительные финансовые шаги без ведома другого, это ставит под угрозу финансовое будущее обоих людей и игнорирует важность доверия и общения в отношениях.

  7. Флирт — это измена?

  Что это:

  Я уверен, что мы все раньше задумывались над этим вопросом. И это, конечно, не совсем однозначно. Но я включил это здесь как один из основных видов жульничества, потому что некоторые люди действительно считают это жульничеством.

  Во-первых, что такое флирт?

  Флирт можно рассматривать как поведение, как если бы человек испытывал к кому-то сексуальное влечение, но в игровой форме, а не с серьезными намерениями.

  Почему некоторые люди считают флирт обманом?

  Потому что это можно рассматривать как злоупотребление доверием из-за того, что вы проявляете интерес к кому-то другому.

  Как понять, что флирт — это измена?

  По словам эксперта по взаимоотношениям Ноулза, «предательство происходит только тогда, когда оно начинает причинять вред или имеет намерение нанести вред, или когда вы прячетесь, и это может быть очень вредным».

  Если вы с кем-то болтаете, и это воспринимается как небольшое безобидное развлечение, и ваш партнер тоже понимает, тогда ничего страшного.

  Но когда вы флиртуете с кем-то, и человек, с которым вы флиртуете, не знает границ, как и ваш партнер, то это более вредно и может считаться обманом.

  И если это не то, что вы сделали бы перед партнером, то это можно было бы считать актом предательства.

  Поведение, которое многие считают обманом

  Исследование Университета Мичигана, проведенное в 2013 году, попыталось ответить на вопрос, что считается изменой в отношениях?

  Для этого они попросили группу студентов оценить 27 различных форм поведения по шкале от 1 до 100.

  Оценка в один балл указывает на то, что они не считают такое поведение мошенничеством, тогда как оценка в 100 баллов указывает на то, что это был абсолютный обман.

  Что они нашли?

  В общем, прямого определения измены не существует, за исключением секса.

  Это имеет тенденцию быть по скользящей шкале, когда некоторые люди полагают, что определенное поведение наносит больший ущерб, чем другие.

  Вот некоторые примеры поведения, которые одни люди могут считать обманом, а другие — нет.

  1. Захват или прикосновение к неподходящим участкам
  2. Идти на мероприятие, поужинать или купить подарки для кого-то, кто не является вашим партнером.
     
  3. Постоянные текстовые сообщения (особенно откровенные) или флирт с кем-то, кто не является вашим партнером.
  4. Идти на свидание с кем-то, кто не является вашим партнером.
  5. Находиться в чатах в Интернете или в социальных сетях с намерением флиртовать / или узнать номера других людей.
  6. Встреча с бывшими.
  7. Скрежет и столкновение с кем-то, кроме вашего партнера (в клубе).
  8. Флирт или дразнение с кем-то, кроме вашего партнера.

  Что приводит к обману (и что с этим делать)

  Одна из причин, по которой мужчина изменяет женщине, заключается в том, что он чувствует себя несущественным для нее.

  Для мужчины чувство собственной важности для женщины — это часто то, что отличает «подобное» от «любви». А чувство несущественности — это обычный спусковой крючок для того, чтобы отстраниться и исследовать другие романтические возможности.

  Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!

  Это потому, что у мужчин есть врожденное желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, которые, казалось бы, имеют «идеальную девушку» или «идеальную жену», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

  Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

  Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Посмотрите его бесплатное видео об этой увлекательной концепции.

  Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

  Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли вступят в отношения с какой-либо женщиной. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.

  Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

  Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

  В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

  Вот опять ссылка на видео.

  Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только доставите ему большее удовлетворение, но и избавитесь от соблазна изменить отношения.

  Чем отличаются мужчины и женщины в том, что они считают обманом

  Опрос 2014 года, проведенный Victoria Milan, сайтом онлайн-знакомств для людей, состоящих в отношениях, изучил, что мужчины и женщины считают обманом.

  Вот что они обнаружили:

  1. 72 процента мужчин считали, что сексуальные связи хуже, чем эмоциональные.
     
  2. 69% женщин заявили, что эмоциональные связи хуже, чем сексуальные.
  3. 76% людей простили бы своему партнеру сугубо сексуальные связи.
  4. 80% процентов мужчин заявили, что простят своему партнеру эмоциональную связь.
  5. Только 30 процентов женщин простили бы эмоциональную связь.

  Понимание неверности и наличие доверия в отношениях

  Отношения могут быть самым прекрасным событием в вашей жизни, но они также могут быть самым сложным, запутывающим и расстраивающим отношениями, с которыми вам когда-либо придется иметь дело.

  Лучшее приходит с худшим, поэтому каждый традиционный свадебный обет включает в себя классическую строчку: «Я обещаю быть верным тебе в хорошие и плохие времена».

  Эти плохие времена могли привести к неверности в ваших отношениях.

  Вне зависимости от того, обманули ли вас или вы обманываете — или и то, и другое — ваши отношения уже не так чисты, как раньше, и теперь вы сталкиваетесь с реальностью столкновения будущего своей жизни со своим партнером, и независимо от того, это все еще имеет смысл.

  Но есть также случаи, когда обман не так очевиден, как может показаться. Как любовь часто бывает бесконечно сложной и многогранной, так и неверность, которая приходит, чтобы распутать ее.

  Хотя любой посторонний может взглянуть на ситуацию и правильно определить, происходит ли обман или нет, иногда ответ на этот вопрос можно найти только в отношениях между двумя людьми.

  Но правда в том, что жульничество на самом деле не так сложно, как мы; это существующие отношения, которые не позволяют нам понять, что на самом деле происходит.

  Мошенничество — это жульничество и что это значит — устанавливать правила

  Мы проводим долгие ночи, обсуждая голоса в своей голове, спрашивая себя: действительно ли это обман?

  Мы принимаем во внимание причины и факторы, окружающие то, что произошло — это были только тексты, это было всего несколько фотографий, это была всего одна ночь, только потому, что они были так далеко, это было только потому, что мы потеряли связь , и еще тысяча.

  Но реальность такова, что, хотя любовь может быть сложной задачей, обман — нет.

  Мошенничество — это жульничество. Измена — это нарушение правил, которые вы и ваш партнер установили друг для друга.

  И не имеет значения, если вы и ваш партнер конкретно не заявили и не установили каждое отдельное правило — когда вы вступаете в связь с кем-то, между вами двумя возникают уникальные ожидания.

  Итак, чтобы определить, изменял ли кто-то в отношениях, нужно спросить, находятся ли оба партнера на одной странице.

  Задайте себе следующие вопросы:

  — Находимся ли мы с моим партнером на одной странице в этих отношениях?
  — У нас одинаковые ожидания друг от друга?
  — Если отношения новые, обсуждали ли мы, каковы наши отношения и что они означают?

  Например, предположим, что вы ходили на восемь или девять свиданий с человеком.Вы поцеловались, провели вместе ночь, провели вместе выходные и надеетесь видеться каждую неделю.

  Проблема в том, что вы никогда не обсуждали ваши отношения.

  Затем однажды вы видите человека, с которым вы встречаетесь, за романтическим ужином с другим человеком.

  Вы можете почувствовать себя обиженным и преданным или почувствовать, что они обманывают.

  Но вы устанавливаете свои ожидания и понимание любви и преданности другому человеку.

  Когда вы столкнетесь с ними, они могут сказать, что не осознавали, что вы двое были официальными или эксклюзивными.

  Неважно, удобное ли это оправдание или нет, они правы — необходимо установить параметры, прежде чем вы сможете заявить, что имел место мошенничество.

  В подобных случаях обе стороны играют по двум различным наборам правил, и поэтому бывает трудно сказать, что имело место мошенничество.

  Вопрос не в том, обман ли это? Вопрос в том, простительно ли это?

  Означает ли это, что вы должны установить со своим партнером все возможные правила, чтобы гарантировать герметичный контракт, когда дело доходит до неверности? Конечно нет.

  По большей части люди часто имеют одни и те же базовые ожидания от отношений с точки зрения верности друг другу. Некоторые из них включают:

  — Моногамия
  — Честность
  — Эмоциональная открытость
  — Финансовая ответственность

  Конечно, есть пары, которые думают иначе.

  Есть пары, у которых есть открытые сексуальные и эмоциональные отношения; пары, которые устраивают свинг-вечеринки; пары, которые не против легкого флирта.

  Все это нормально, если с ними согласны обе стороны.

  Вы и ваш партнер должны почувствовать друг друга и убедиться, что вы оба понимаете, чего вы ожидаете друг от друга, чтобы чувствовать себя в безопасности в своих отношениях.

  Хотя эти разговоры не обязательно должны происходить непосредственно и сразу в начале отношений, они должны в конечном итоге происходить медленно и постепенно по мере роста и развития отношений.

  Ваша работа — убедиться, что ваш партнер чувствует себя счастливым, безопасным и защищенным в своих отношениях, а ваша работа — также обеспечить ваше собственное счастье и безопасность.

  Даже если вы не обсудили все возможности, которые могут включать в себя измену — от отправки фотографий топлесс в ванной «старому другу» до быстрого поцелуя с коллегой в баре однажды ночью — если вам плохо в ваша интуиция, то, скорее всего, это случай измены в ваших отношениях.

  Детали значения не имеют. Только подумайте, каково это — предали ли вы своего партнера каким-либо образом, большим или маленьким? Вы их подвели? Чувствовали ли вы необходимость скрыть от них ситуацию?

  Простая грань между жульничеством и отказом от жульничества не сводится к мелочам.Все сводится к лояльности, а верность — это то, что можете определить только вы и ваш партнер.

  Как человек, которого обманули, вопрос, который вы должны задать себе, не «обманывает ли это», потому что в большинстве случаев, когда вы начинаете испытывать эти негативные чувства и вы и ваш партнер находитесь на одной волне, это обман. Вопрос прост: «Могу ли я простить это?

  Ваш партнер обманул? 5 главных отговорок

  Если вы в настоящее время имеете дело с недавним открытием того, что ваш партнер изменяет вам, есть вероятность, что вместо того, чтобы выйти и извиниться, они вместо этого попытались использовать различные отговорки и доводы относительно того, почему их измена «не действительно обман ». Это может сбить вас с толку и расстроить — часть вас хочет верить им, потому что вы все еще любите их, но другая часть знает, что это не может быть правдой.

  Не дайте себя обмануть. Вот пять распространенных оправданий, которые ваш партнер может использовать, чтобы обмануть вас:

  1) Оправдание: «Это была всего лишь похоть»

  Могут сказать…

  — «Это была только похоть; это совсем не то, что есть у нас с тобой.
  — «У мужчин есть потребность в сексе. На самом деле это ничего не значит «.
  — «Я даже не помню, кем она была! Я никогда не собирался видеть ее снова.”

  Оправдание «Это была всего лишь похоть» обычно исходит от мужчин, уличенных в сексуальных отношениях с другой женщиной, но бывают случаи, когда это может исходить и от женщин.

  Они будут пытаться заставить вас простить их — они могут убедить вас, что частично вы виноваты в том, что не ведете себя настолько сексуально, насколько это возможно, или в том, что не ведете себя так сексуально, как когда-то. Они будут обвинять свое мужество, а не брать на себя ответственность, утверждая, что у мужчин должно быть несколько партнеров и что моногамия нереальна.Независимо от того, правы они или нет, они все равно предали вас, переспав с другим человеком за вашей спиной.

  2) Отговорка: «Это просто в голове»

  Могут сказать…

  — «Как мы можем быть любовниками, если у нас никогда не было секса?»
  — «Он меня даже не привлекает!»
  — «Вы встречались с ним несколько раз. Они твои друзья, мы бы этого не сделали! »

  Во многих случаях эмоциональных проблем отговорка «Это как раз в голове» является первым методом, который используют мошенники, чтобы попытаться выйти из затруднительной ситуации.Это также можно рассматривать как форму газлайтинга, когда они убеждают вас, что вы воображаете что-то или преувеличиваете то, что, как вы знаете, является правдой, просто потому, что у вас нет веских доказательств, подтверждающих вас.

  Эмоциональные связи могут случиться с кем угодно, когда один из участников отношений чувствует, что его партнер больше не слышит и не заботится о нем. Физическое влечение может помочь, но чем старше вы становитесь, тем более важную роль играет эмоциональная связь в обеспечении прочной связи.

  И они обычно также случаются между двумя несчастливыми супругами из двух разных браков. Но они держат это «в голове», вместо того чтобы позволить ему стать физическим, чтобы не испортить их первые отношения навсегда.

  3) Отговорка: «Это не совсем роман»

  Могут сказать…

  — «Это не роман, это нормальная дружба».
  — «Ни один из нас не эмоционально вовлечен, это было разовое мероприятие».
  — «Если бы ты не узнал, все закончилось бы без тебя.”

  Когда мошенник говорит своему партнеру, что на самом деле это не интрижка, он пытается ниспровергнуть как физический, так и эмоциональный аспект ситуации, преуменьшая это в обоих направлениях. Это обычная тактика отклонения — они не хотят, чтобы вы навешивали ярлык на то, что произошло, как на роман, потому что первое, что они хотят убедиться, — это то, что вы больше не думаете об этом как о романе, а как о чем-то другом.

  Это иллюзия, которую они создают как для собственной выгоды, так и для выгоды своего партнера.Они не хотят верить, что они могут быть тем человеком, который может участвовать в романе, поэтому они пытаются найти лазейки, чтобы думать об этом как о чем-то другом — поскольку это было всего один раз или потому что это было не очень хорошо. секс, или, поскольку это не было запланировано, то это не могло быть любовью.

  4) Отговорка: «Сначала ты причинишь мне боль»

  Могут сказать…

  — «Ты раньше меня изменял!»
  — «Ты так и не извинился за то, что со мной сделал!»
  — «Я разлюбил тебя после того, как ты больше никогда не работал на нашу любовь!»

  Мошенничество никогда не бывает оправданным, но в некоторых случаях его можно понять.Когда ваш партнер изменяет вам, и вы неожиданно обнаруживаете это, может возникнуть ощущение, будто коврик выдернули из-под ваших ног. Для полного исчезновения боли могут потребоваться годы, если она вообще исчезнет. В некоторых случаях вы всегда можете видеть своего партнера с определенным затемненным фильтром, который добавляет нотку негодования к каждому взаимодействию.

  В таких отношениях обиженный партнер может поддаться искушению обмануть, когда представится вариант, просто для того, чтобы хоть как-то разобраться со своим партнером. Хотя это может иметь смысл — в конце концов, око за око — есть более здоровые способы добиться и разрешить несчастные эмоции, похороненные в отношениях.Хотя это может быть актом мести, это все же обман.

  5) Оправдание: «Вы перестали пытаться»

  Могут сказать…

  — «Ты позволил себе расслабиться и перестал заботиться о своем теле».
  — «Ты больше не обращаешь на меня внимания».
  — «Отношения приелись!»

  Вступление в брак — это обязательство на всю жизнь, и, как и любое обязательство на всю жизнь, может быть трудно (если не невозможно) полностью сосредоточиться на нем все время. Ваш партнер попытается убедить вас, что его измена — это реакция на вашу потерю интереса к поддержанию веселья, азарта и общей сексуальности в отношениях.

  Хотя это может быть правдой, это не значит, что вы виноваты, и это не значит, что вы заслуживаете своей боли. Знайте, что есть много более эффективных способов, которыми ваш партнер мог бы справиться с ситуацией, и измена — это последнее, что ему следовало делать.

  Вы, ваш партнер, и линии между изменом и отказом от мошенничества

  Мы понимаем, что не каждый, кто читает эту статью, является жертвой возможного случая мошенничества, а скорее виновником этого.

  Измена не всегда совершается плохими людьми — иногда вы просто хотите получить от жизни немного больше, чего вам не предлагают ваши отношения, и вы не знаете, что вы планируете делать — или что у вас может быть. уже сделано — это достаточный повод считать себя читером или нет.

  Если вы собираетесь сделать выбор, который может быть или не быть обманом, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, прежде чем делать это:

  • • Вы чувствуете себя виноватым?
    • Ваш партнер был бы расстроен, если бы узнал, что это такое? Почему?
    • Почему вы чувствуете, что хотите это сделать? Чего не хватает в ваших отношениях?
    • Обсуждали ли вы со своим партнером, чего может не хватать в ваших отношениях?
    • Это краткосрочная или долгосрочная потребность? Одноразовое мероприятие или что-то, что вы хотите сделать частью своей жизни?
    • Было бы вам стыдно или стыдно, если бы ваши друзья и семья узнали об этом?
    • Считаете ли вы, что ваш партнер несправедливо заманивает вас в ловушку ваших отношений?

  Задав себе вышеуказанные вопросы, вы можете задать себе последний вопрос: хотите ли вы по-прежнему быть частью этих отношений?

  Ваш партнер обманул? Движение вперед после предательства

  Обнаружить, что ваш партнер вам изменил — или смириться с вашей неверностью в качестве партнера — может быть чрезвычайно трудным для кого-либо.

  Но роман не всегда означает конец отношений, особенно если вы этого не хотите. Отношения еще могут развиваться после такого рода измен.

  Рассмотрим следующее:

  • Дела могут быть психологически здоровыми. Они дают обеим сторонам возможность сказать правду — то, что они, возможно, не смогли бы сделать в течение некоторого времени.
  • Дела могут возобновить ваши отношения. Оба партнера, если они все еще испытывают любовь друг к другу, будут отвергнуты и будут относиться друг к другу с новой заботой и осторожностью, что может снова зажечь старую любовь.
  • Дела помогут вам разобраться в себе. Никто не оказывается в постели с другим человеком. Одно ведет к другому — узнайте, что произошло, как для вас, так и для вашего партнера.

  Поговорите со своим партнером. Понять их потребности и выяснить, что для них значат отношения. Только тогда вы сможете лучше понять — что считается изменой в ваших отношениях?

  Теперь, когда вы прочитали эту статью об измене, ознакомьтесь с нашей статьей о признаках того, что ваш партнер изменяет своему коллеге.

  БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

  То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.

  Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы исправить положение, пока ситуация не ухудшилась.

  Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

  В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.

  Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

  Я только что запустил канал на YouTube

  Спасибо, что остановились на Hack Spirit.Надеюсь, вам понравилась эта статья.

  Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

  Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

  Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

  Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

  Что считается обманом? — Правда об обмане

  2. Мошенничество
  3. Что считается обманом?

  В очень широком смысле измена включает в себя обман ожиданий партнера относительно типа контактов, которые имеет обманщик с другими.

  Когда муж или жена, парень или девушка нарушают чьи-то ожидания относительно того, что уместно, люди чувствуют себя преданными. Помните, что отношения не основаны на логике, а зависят от наших эмоций.

  В результате измену трудно определить , потому что люди различаются по типу контакта, который, по их мнению, уместен для партнера с кем-то другим.

  Например, некоторые люди считают, что для партнера недопустимо:

  • Флирт с другими
  • Вступить в сексуальный разговор с другим человеком
  • Обмен личной электронной почтой или текстовыми сообщениями
  • Отказать в браке или отношениях
  • Проводите время с конкретными людьми
  • Участвовать в определенных типах контактов — спать в одной постели с другим человеком
  • Покупка интимных подарков и подарков для других
  • Общайтесь в чате с кем-то еще (онлайн-дела)
  • вступать в половой контакт с другим человеком (физическая измена)
  • Быть эмоционально связанным с кем-то другим (эмоциональная неверность)
  • Развивайте влюбленность или чувства к другому человеку
  • Делитесь с кем-нибудь своими самыми сокровенными мыслями и чувствами
  • Станьте лучшими друзьями с противоположным полом
  • И этот список можно продолжать и продолжать….

  Опять же, главное, что люди различаются по тому, что они считают приемлемой формой контакта с другими людьми.

  С одной стороны, некоторые пары считают приемлемым заниматься сексом и влюбляться в кого-то еще (см. Полиамурность), в то время как некоторые люди считают флирт с другим человеком неуместным.

  Обман — это сложный процесс, потому что его определение сильно различается. Однако, когда кто-то нарушает ожидания партнера, эмоциональный результат тот же: его партнер чувствует себя преданным и отвергнутым.

  Обман также проблематичен, потому что пары редко обсуждают, чего именно ожидают.

  В любых отношениях то, что один человек считает приемлемым, может отличаться от того, что партнер считает приемлемым. Многие проблемы возникают в отношениях из-за того, что люди не сходятся во мнениях по этому поводу.

  И что еще хуже, многие люди не любят определять, что считается обманом. Многие люди предпочитают не определять, что считается мошенничеством, потому что, сохраняя расплывчатые и двусмысленные правила, мошенничество становится проще.Если вы не знаете, каковы правила, вы действительно не можете их нарушить — или некоторые люди любят думать.

  Когда правила не ясны, гораздо легче обмануть себя и партнера в обмане.

  Связанная информация:

  Что составляет супружескую неверность

  Определить, почему люди обманывают, сложно сузить круг вопросов.

  У людей обычно есть роман, потому что они чувствуют, что им чего-то не хватает в их текущих отношениях, будь то внимание, сексуальное удовлетворение, привязанность или эмоциональная поддержка.

  Люди, страдающие наркотической или алкогольной зависимостью, также с большей вероятностью изменят своим партнерам.

  Учитывая эти факты, у некоторых людей в счастливых отношениях есть роман по той простой причине, что они могут.

  Вы обеспокоены тем, что ваш супруг неверен?

  Если у вас есть подозрения, что невинный флирт перерос во что-то более глубокое, вы можете спросить себя: что представляет собой неверность в браке?

  В статье подробно рассказывается о неверности и о том, как вы определяете, что супруг нарушил заранее определенные границы в отношениях.

  Изучение того, что составляет измену в браке

  Каждый ожидает верности, когда вступает в брачный союз, но привязанность друг к другу по закону не всегда означает, что вы получаете то, чего хотите.

  Так что же считается изменой в браке? Что считается изменой в браке?

  Неверность в браке — это нарушение того, что вы и ваш партнер решили, что это означает, когда вы стали супружеской парой.

  Вам может казаться, что ваш муж целует другую женщину — это неправильно, но это не обязательно обман.

  Вам может казаться, что у вашей жены эмоциональные отношения с вашим другом хуже, чем у нее чисто физические отношения с кем-то другим.

  Или, возможно, вы чувствуете, что свободы действий нет, и измена в браке — это измена в любой форме или форме.

  Определение неверности или определение интрижки в браке имеет разные коннотации для разных людей.

  Определение супружеской неверности в широком смысле можно отнести к нарушению заключенного и согласованного парой контракта или взаимопонимания в отношении эмоциональной и / или сексуальной исключительности.

  Признаки супружеской неверности

  Если вы заметите признаки неверности, это поможет вам решить, как вы хотите поступить. Это можно сделать, записавшись на консультацию по вопросам брака и решив остаться вместе или подав заявление о разводе.

  Если вы подозреваете, что ваш супруг изменяет вам, и хотите возбудить против него дело, лучше как можно раньше заметить признаки неверности. Общие признаки включают:

  • Эмоциональная дистанция
  • Больше времени на «работе» или за городом
  • Чрезмерно критичный супруг
  • Уделять больше времени своей внешности (ходить в спортзал, покупать новую одежду)
  • Повышенное стремление к конфиденциальности, особенно с использованием технических устройств

  Отсутствие пола или резкое изменение сексуального поведения

  Различные виды измены в отношениях

  Что считается изменой в отношениях? Давайте посмотрим на определение измены в браке с юридической точки зрения.

  С юридической точки зрения измена в браке часто означает, что два человека вступают в сексуальные отношения, при этом по крайней мере одна из сторон состоит в браке с кем-то другим.

  К сожалению, в реальной жизни обман определяется не так просто.

  Существует множество способов неверности, от эмоциональных привязанностей до кибер-свиданий. Неверность в сети — еще один вызов счастливому и здоровому браку.

  Независимо от того, какую форму он принимает, все виды измен разрушительны для брака.

  Вот некоторые из наиболее распространенных форм обмана на сегодняшний день:

  • Эмоциональные связи: Эмоциональные связи иногда могут причинить больше вреда, чем сексуальная неверность. Наличие эмоциональной связи означало, что, хотя ваш партнер не обязательно имел сексуальные отношения с этим человеком, их чувства перешли черту эмоциональной близости. Это часто включает в себя обмен личными данными с этим человеком и отношение к этой связи, как к романтическим отношениям.

  Физические отношения: Сюда входят взаимные сексуальные прикосновения, оральные совокупления, анальный секс и вагинальный секс. В них участвуют обе стороны. Неверность в браке болезненна, независимо от того, длился ли роман три дня или три года.

  Общие формы физических дел

  Что такое измена в браке? Чтобы определить измену в отношениях, важно понимать распространенные формы измены в отношениях с людьми.

  • Секс на одну ночь: Секс на одну ночь означает, что ваш партнер изменял только один раз, и на этом все закончилось. Скорее всего, это было не более чем физическое влечение, связанное с сексом и не более того. Независимо от обстоятельств, роман закончился после той ночи.
  • Долгосрочные отношения: В отличие от отношений на одну ночь, такие отношения продолжаются много лет. Вместо того, чтобы просто быть в физической связи, когда ваш партнер формирует романтические отношения с другим человеком и, в некотором смысле, создает с ним отдельную жизнь, это долгосрочный роман.
  • Месть читерства: После того, как обманули, некоторые могут обнаружить всплеск гнева, который создает потребность «поквитаться» с мошенниками. Если вы обманывали в прошлом, и ваш партнер не мог справиться со своими чувствами по этому поводу, возможно, он набросился и обманул из мести.
  • Дела в сети: Интернет открыл новый мир обмана. Это может включать секстинг, отправку обнаженных или откровенных фотографий кому-либо, кроме вашего супруга, пристрастие к порнографии, наблюдение за девушками, занимающимися сексом по телефону, участие в откровенных онлайн-чатах или установление отношений через приложение для знакомств.

  Также посмотрите это видео о типах супружеской неверности.

  Что юридически определяет «обман»?

  К сожалению, у вас и у закона разные определения того, что составляет супружескую неверность.

  Если вы на законных основаниях преследуете своего супруга после того, как обнаружите его роман, у вас и у закона могут быть противоречивые представления о том, что является изменой в браке.

  Например, закон обычно не принимает эмоциональные связи в качестве основания для подачи иска о супружеской неверности.

  Однако такие штаты, как Массачусетс, считают измену уголовным преступлением, которое может привести к штрафу в размере 500 долларов и тюремному заключению на вашего заблудшего супруга.

  Законы сильно различаются в зависимости от страны и штата. Иногда то, что вы считаете серьезным нарушением брачных клятв, может не признаваться судебной системой.

  Общие вопросы, касающиеся супружеской неверности и закона

  Согласно определению супружеской измены, будь то единичный половой акт или несколько его случаев во время внебрачной связи, это прелюбодеяние в браке.

  Это прелюбодеяние, если ваш партнер изменял своему полу? Да.

  Большинство штатов считают, что физические половые акты относятся к категории неверности, независимо от пола, с которым изменяет супруг.

  Отношения в сети: Многие суды не признают эмоциональные связи или отношения в сети, или дела в Интернете в качестве основания для супружеского развода.

  Даже если роман длятся 10 лет, суды обычно требуют, чтобы физический акт имел место, чтобы расторгнуть брак под флагом супружеской неверности.

  Чистая прибыль

  Неверность в браке определяется между вами и вашим супругом.

  Обсудите открыто и честно, что вы оба считаете моментом разрыва доверия в ваших отношениях. Если вас не устраивают последствия интрижки, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.

  Важно знать, что с юридической точки зрения является изменой в браке, особенно если вы собираетесь возбудить судебный иск против своего партнера.

  Если вы имеете дело с последствиями романа, вы можете продолжить терапию неверности, чтобы восстановить контроль над своей жизнью, с партнером или без него.

  Ссылки

  https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Substance_Abuse_and_Intimate_Relationships.aspxhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802380/https://www.cospolitan/cospolitan/cospolics.com news / a9412 / women-surveyed-what-counts-cheating / https: //www.apa.org/monitor/2011/03/internet

  Эмоциональный обман — что это такое и где вы должны провести черту

  апрель 8, 2019

  Когда большинство людей думают об обмане, они думают о физическом обмане.Тем не менее, есть много способов неверности, в том числе эмоциональный обман.

  Эмоциональный обман — очень распространенное явление. Фактически, результаты одного исследования показали, что 78,6 процента мужчин и 91,6 процента женщин признались в эмоциональной связи в какой-то момент своих отношений.

  Есть вероятность, что ваш партнер эмоционально изменяет? Вы не уверены в признаках или как решить проблему, не жертвуя своими отношениями?

  Читайте дальше, чтобы узнать больше об эмоциональном обмане и о том, как с ним справиться в отношениях.

  Что такое эмоциональный обман?

  Чтобы понять эмоциональный обман, важно сначала понять разницу между эмоциональными и физическими делами. Между ними есть некоторые ключевые различия, в том числе следующие:

  • Физические связи предполагают сексуальную близость партнера с другим человеком.
  • Эмоциональные связи часто не связаны с физической близостью. Иногда эти два человека никогда не встречаются лично.
  • Эмоциональные связи включают обмен интимными мыслями и чувствами, часто мыслями и чувствами, которые не разделяются с партнером или супругой человека.

  По сути, во время эмоциональной связи у одного человека развиваются интимные чувства к кому-то, кроме своего партнера или супруга. Они могут даже влюбиться в этого человека.

  Нет сомнений в том, что и физические, и эмоциональные отношения разрушительны для отношений. Однако во многих случаях люди сообщают о том, что они больше расстроены эмоциональным делом, чем физическим.

  Характеристики эмоционального романа

  Как вы определяете, действительно ли у вашего партнера эмоциональный роман или он только что завязал крепкую дружбу с другим человеком? Вы параноик, или они на самом деле занимаются эмоциональным обманом?

  Эмоциональный обман определяется по трем характеристикам:

  Секретность

  Если человек вовлечен в эмоциональный роман, он, скорее всего, будет держать в секрете свои отношения с другим человеком.Они могут удалить текстовые сообщения или электронные письма или скрыть свой телефон от партнера.

  Deceipt

  Обман — это намеренный обман партнера с целью помешать ему узнать об эмоциональной связи. Ложь о том, где вы были, куда собираетесь или с кем разговариваете, — обычное дело во время эмоциональной связи.

  Предательство

  Предательство происходит, когда вы начинаете делать с кем-то то, чего не стали бы делать со своим партнером.

  Это может означать обмен информацией или важными историями, которые вы никогда не рассказывали своему партнеру, или участие в делах, которыми вы никогда не занимались вместе со своим партнером.

  Признаков того, что ваш партнер эмоционально изменяет

  Иногда эмоциональный обман бывает труднее обнаружить, чем физический. Лицо, вовлеченное в дело, может полностью физически присутствовать.

  На первый взгляд все может показаться нормально. Ваш партнер возвращается с работы вовремя, участвует в семейных делах и в целом выглядит счастливым. Но они также могут проявлять сомнительное поведение, которого вы, возможно, не заметили.

  Ниже приведены некоторые общие признаки эмоционального обмана, на которые следует обращать внимание:

  • Проводят больше времени, чем обычно, за телефоном или компьютером
  • Работаем больше обычного
  • Развитие новой любви к социальным сетям
  • Просить больше места или побыть одному
  • Задавать вопросы об окончании отношений, особенно во время ссор или ссор
  • Защищаться или уклоняться, когда его спрашивают об их отношениях с другим человеком
  • Постоянно говорят о новом друге или коллеге
  • Изменение внешнего вида или стиля
  • Чрезмерная критика внешнего вида или поведения другого партнера
  • Показывать свою неуверенность и обвинять другого партнера в обмане
  • Изменения сексуальной близости
  • Обращение к кому-то другому после тяжелого дня или тяжелого события

  Конечно, один или два из этих признаков не обязательно являются гарантией того, что ваш партнер вовлечен в эмоциональную связь.Но если вы заметили несколько из этих признаков, они могут указывать на что-то более серьезное.

  Что делать с эмоциональным обманом

  Если вы обнаружите, что ваш партнер вовлечен в эмоциональный роман, легко почувствовать себя подавленным и неуверенным в том, что делать.

  Вы это поднимаете? Вы делаете вид, что этого не происходит? Вам нужно прекратить отношения?

  Каждый решает подобные вопросы по-своему. Но следующие шаги могут помочь вам взять ситуацию под контроль:

  Как противостоять партнеру

  Это нормально — злиться или драматически противостоять партнеру после того, как вы узнали об эмоциональной связи.Однако обычно это не лучший подход.

  Дайте себе день или два, чтобы дать волю своим эмоциям. Затем выделите время, чтобы поговорить с партнером наедине.

  Во время разговора сосредоточьтесь на своих чувствах и используйте язык «я», чтобы ваш партнер не чувствовал нападения или необходимости защищаться.

  Восстановление отношений

  Поговорив со своим партнером, вам нужно будет решить, куда вы хотите двигаться дальше. Вы хотите продолжить отношения или хотите расстаться?

  Если вы все же решили, что хотите сохранить отношения, подумайте о работе с семейным психотерапевтом.

  Независимо от того, обращаетесь ли вы к терапевту онлайн или лично, он может помочь вам определить проблемы, которые привели к роману, и укрепить ваши отношения.

  Как защитить свои отношения от мошенничества в будущем

  Если вы все же решите обратиться за помощью к психологу, чтобы восстановить отношения, помните, что также важно защитить их от будущих измен (эмоциональных или иных). Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для этого:

  • Работа над установлением общих дружеских отношений и интересов
  • Работайте над улучшением коммуникативных навыков
  • Вернитесь к началу ваших отношений и вспомните, почему вы влюбились в первую очередь

  Конечно, это не единственная защита от эмоционального мошенничества.Но это хорошая отправная точка.

  Получите помощь в отношениях сегодня

  Вы подозреваете своего партнера в эмоциональной измене? Вы заметили признаки эмоциональной связи?

  Если это происходит в ваших отношениях, может быть трудно понять, куда обратиться за необходимой помощью. Однако во многих случаях консультирование пар — это первый шаг к восстановлению ваших отношений.

  Узнайте, как улучшить свои отношения!

  www.ourrelationship.com

  Что считается изменой в отношениях и как это исправить?

  Когда кто-то приходит ко мне с вопросом о том, что представляет собой измена, первое, что я говорю им, — это важность определения неверности в их отношениях.

  Многие люди забывают, что у каждого человека будет свое определение жульничества! Конечно, физический секс с кем-то, кто не является вашей второй половинкой, — довольно четкое определение измены, но тогда это также будет зависеть от того, являются ли ваши отношения эксклюзивными, независимо от того, определили ли вы, что у вас открытые отношения. , так далее.

  По мере того, как ваши отношения с этим человеком развиваются, я не могу не подчеркнуть важность того, чтобы этого обсуждения было достаточно. Вдобавок к этому вам двоим нужно будет определить читерство и убедиться, что вы находитесь на одной странице.

  Например, я работала с клиенткой, которая обратилась ко мне за помощью, потому что ее парень флиртовал с другими женщинами, когда он был ночью со своими друзьями.

  Физически ничего не случится, и он открыто скажет ей об этом, но тот факт, что он кокетничает с кем-то, кроме нее, заставил ее почувствовать, что он заблудился.С другой стороны, ее парень не разделял той же точки зрения, что и она. Он чувствовал, что это безобидное развлечение и что он никогда не станет жульничать.

  Как вы понимаете, Сабрина и Лукас много спорили по этой теме, и нам пришлось работать вместе, чтобы улучшить их коммуникативные навыки. Оба партнера должны знать, что их вторая половинка ожидает от них, что они считают подходящим, а что нет, и, как я часто говорю, никто не умеет читать мысли!

  Ребята, вы должны поговорить об этом.

  К счастью, Лукас понял, откуда взялась Сабрина, и смог сделать усилие, чтобы избежать того, что, как он знал, могло вызвать у нее дискомфорт.

  Когда дело доходит до , что считается изменой в отношениях , вот несколько вещей, о которых следует помнить при разговоре со своим партнером:

  Как вы оба относитесь к флирту с представителями противоположного пола, зная, что ничего физического не произойдет?

  Было бы вам неудобно знать, что ваша вторая половинка завязала тесную дружбу с представителем противоположного пола на их рабочем месте?

  Как бы вы относились к тому, что ваш партнер кокетливо разговаривает с кем-то в Instagram?

  Есть разница между эмоциональными проблемами и физическим обманом.Эмоциональный обман, очевидно, немного более абстрактен, и некоторые люди считают, что флиртовать с другими — не проблема, в то время как некоторые люди считают, что это так же плохо, как физическая близость с кем-то другим.

  Определите измену, прежде чем ваши отношения станут серьезными

  Иллюстрация: autumnn (Shutterstock)

  Первые этапы свиданий могут быть интересными — выяснить, готовы ли вы отказаться от ограниченного времени наедине с собой, чтобы познакомиться с новым человеком. Но между всеми перечислениями братьев и сестер и хобби, скорее всего, эти ранние разговоры не включают в себя то, как каждый из вас определяет «обман».А зачем им?
  

  Возможно, это не та тема, которая органично поднимается на ваших первых нескольких свиданиях, но через некоторое время ее следует обсудить, чтобы убедиться, что все вовлеченные стороны находятся на одной странице. Итак, как должен выглядеть этот разговор и когда он у вас должен быть? Чтобы выяснить это, мы поговорили с несколькими экспертами по взаимоотношениям и терапевтами.
  

  Как определить измену со своим партнером

  Для разных людей измена может означать разные вещи.В то время как некоторые считают, что изменой считается только физическая близость одного человека с кем-то вне их отношений, у других есть гораздо более широкое определение. Как вы понимаете, когда люди имеют разные представления о том, что представляет собой мошенничество, это может привести ко всему, от гнева и разочарования до полного разрыва.

  G / O Media может получить комиссию

  Чтобы этого не произошло, вы можете обсудить со своим партнером различные типы потенциальных неверностей, чтобы определить, где вы проводите черту.Вот несколько моментов, которые следует учитывать:

  Что такое читерство?

  Прежде чем мы перейдем к конкретным типам, давайте начнем с того, что означает понятие «обман». По словам доктора Бритни Блэр, клинического психолога из Сан-Франциско и соучредителя приложения для сексуального здоровья Lover, несмотря на то, что существуют разные типы обмана, категоризация поведения человека может быть не так актуальна, как то, что означают эти действия. «Я не уверена, что ярлыки так же важны, как концепция выполнения чего-то, что нарушает соглашение — устное или невысказанное, — которое вы заключили со своим партнером», — говорит она Lifehacker.

  В том же духе Мерллинн Харрис, терапевт по вопросам брака и семьи и клинический директор Bridge Counseling Associates, классифицирует измену или роман как «любое внешнее поведение или сущность, которая имеет приоритет и приоритет над отношениями [и] считается разновидностью предательства ».

  Лиз Леблан, психотерапевт и автор серии книг «Восстановление психического здоровья» объясняет, что измена происходит, когда происходит нарушение правил, установленных парой для своих отношений.«На самом деле все сводится к границам, на которые конкретная пара согласилась для своих отношений», — говорит она Lifehacker. «То, что считается обманом для одной пары, может не подходить для другой, даже в том, что может показаться очень очевидным». Например, Леблан приводит пример полиаморной пары, которая может согласиться с тем, что иметь сексуальные отношения с другими людьми — это нормально, если это предполагает согласие и честность, тогда как моногамная пара может рассматривать это как высший уровень измены.

  Различные типы обмана

  Подобно определению обмана, классификация поведения по определенным «типам» — таким как сексуальные, физические или эмоциональные — различается от отношений к отношениям.

  Мотивы

  По словам доктора Памелы Дж. Ланнатти, профессора и директора Центра исследований сексуальности человека при Университете Уайденера и эксперта в области коммуникации, связанной с сексуальностью, может быть полезно подумать о «типах» неверности в условия мотива обмана, в том числе:

  • Оппортунистическая неверность : возможность обмана возникает сама собой, и вы пользуетесь этой возможностью.
  • Романтическая неверность : у вас есть чувства к человеку, с которым вы изменяете, даже если у вас могут быть или не быть чувства к вашему партнеру.
  • Памятная неверность : ваши сексуальные потребности не удовлетворяются с вашим партнером — подумайте о смерти в постели — поэтому вы встретили его с кем-то еще, к кому вы на самом деле не испытываете чувств.

  Что на самом деле происходит

  Ланнатти говорит, что вы также можете классифицировать неверность по тому, что на самом деле включает измена, например, физическая неверность (включая секс или иную физическую близость с внешним партнером) и эмоциональную неверность (когда вы испытываете чувства к другому человеку). человек, который не является вашим партнером).Также могут быть ситуации, когда имеет место как физический, так и эмоциональный обман.

  Также может быть полезно посмотреть, как именно происходит обман, или более подробные причины неверности, объясняет Ланнутти. «Например, вы можете подумать о коммуникативной неверности, которая в некотором роде обманывает с целью послать сообщение своему нынешнему партнеру», — говорит она Lifehacker. «Или, возможно, вы захотите подумать более конкретно о кибер-неверности, которая представляет собой тип эмоциональной неверности, то есть с кем-то, кого вы знаете и с кем общаетесь полностью в сети.Суть в том, что неверность принимает разные формы — по разным причинам и по разным причинам ».

  Другие вещи, которые имеют приоритет перед отношениями

  Возвращаясь к концепции мошенничества Харриса — «любое внешнее поведение или сущность, которая имеет приоритет и приоритет над отношениями», важно отметить, что неверность не обязательно включает физические, сексуальные или эмоциональные отношения с другим человеком. «Все, что выводит отношения из равновесия, можно рассматривать как« другого любовника », потому что вы отдаете все свои силы кому-то или чему-то еще», — объясняет она.

  По словам Харриса, это может включать трудоголизм — когда человек недоступен для семейных обедов или интимных отношений, приоритетность работы превыше всего остального, — а также воспитание, ориентированное на ребенка, когда человек теряет свою идентичность в роли родителя. и игнорирует или отрицает их интимные отношения. Харрис отмечает, что это также может быть случай, когда человек теряет себя в каком-то конкретном хобби. Некоторые из наиболее известных примеров этого включают игру в гольф, видеоигры, рыбалку и просмотр футбола, что приводит к тому, что термин «вдова» для человека (часто считающегося женщиной) игнорируется, в то время как его партнер посвящает свое время своей жизни. выбранная деятельность.(Хотя для ясности, этот тип измены не ограничивается определенным полом и / или конкретными видами деятельности.)

  Почему важно определять измену с вашим партнером?

  Учитывая, что вокруг измены существуют определенные подразумеваемые или предполагаемые границы — например, сексуальные или эмоциональные связи — вы и ваш партнер можете подумать, что вы уже находитесь на одной странице, но это не всегда так. Фактически, Леблан говорит, что такой подход может легко привести к предположениям, неверным истолкованиям и, в конечном итоге, к чувству обиды и предательства, если ваше представление об измене сильно отличается от представления вашего партнера.

  «Если вы планируете вложить в кого-то значительное количество времени и энергии, найдите время и смело поговорите с ним», — объясняет Леблан. «Поговорите о своих ценностях, потребностях, неуверенности, границах и т. Д. И спросите об их. Вы не хотите, чтобы через год после начала ваших отношений ваш партнер дал совсем другое определение измены, чем вы, и из-за этого все время изменял вам ».

  Слишком часто пары не осознают своих ожиданий друг от друга, пока их не оправдывают, говорит Харрис, и в этот момент они уже находятся в конфликте.«Каждому человеку нужно по-настоящему подумать и составить список своих ожиданий и не подлежащих обсуждению, чтобы их мог принять, оспорить или обсудить с их партнером, и каждый человек входит с полным осознанием того, что считается приемлемым», — объясняет Харрис. «Слишком часто люди говорят то, что, по их мнению, хочет услышать их партнер, например:« Мне нормально, что ты смотришь порно », вместо своих реальных ожиданий, и когда партнер действует в соответствии с этим, они расстраиваются. Прозрачность — ключ к успеху ».

  Когда должен состояться этот разговор?

  Если вы только начинаете отношения с кем-то новым, возможно, вы не захотите сразу же говорить о таких вещах, как измена, но вы также не хотите ждать, пока не станет слишком поздно, и что-то произойдет, что заставит одного или обоих партнеров почувствовать себя предали.

  Как специалист в области коммуникации, Ланнутти рекомендует как можно раньше и чаще говорить о таких важных проблемах, как неверность. «Я думаю, что люди часто обеспокоены тем, что, если они попытаются слишком рано говорить об ожиданиях в отношении исключительности (или ее отсутствия) в отношениях, это может« отпугнуть »человека, с которым они встречаются», — объясняет она. «Но я бы посоветовал такому важному вопросу, если вы« отпугиваете их », это означает, что отношения в любом случае обречены».

  Хотя Леблан говорит, что такие разговоры не для первых нескольких свиданий с кем-то, как только вы дойдете до точки в отношениях, когда вы почувствуете, что все становится более серьезным, вы захотите узнать, поделились ли вы ценит, когда дело доходит до измены, и можете ли вы прийти к четкому пониманию того, что будет считаться изменой в ваших отношениях.

  «Речь идет о создании основы доверия, взаимопонимания и открытии двери для открытого общения», — объясняет Леблан. «Секреты, вина, обман и предательство вызывают чувство разобщенности и негодования. Как только это произойдет, отношения останутся на зыбучих песках, и больше не будет прочного фундамента, на котором можно было бы построить здоровые и полноценные отношения ».

  По словам Харриса, в наши дни люди предпочитают игры, которые обычно сопровождаются свиданиями, и хотят, чтобы это было сделано намеренно.«С самого начала выложите все свои карты на стол и будьте предельно честны в том, что вы ищете», — советует она. «Если человек, с которым вы работаете, соответствует вашему уровню приверженности, он оправдает свои ожидания, и вы сможете избежать душевной боли и зря потраченного времени».

  Ожидание разговора об ожиданиях до тех пор, пока вы не выйдете замуж, у вас есть дом и дети, все очень сложно, потому что на этом этапе инвестируется много залогового имущества, добавляет Харрис. «Люди говорят:« Если бы ты сказал мне это раньше, я бы не вышла за тебя замуж », и поэтому, чем раньше состоится обсуждение, тем лучше», — говорит она.

  Наконец, Ланнутти отмечает, что важно помнить, что отношения имеют продолжительность жизни и со временем меняются, как и люди в них. «Итак, то, что« сработало »для вас и вашего партнера с точки зрения исключительности в начале отношений, может не сработать позже в отношениях», — объясняет она. «Есть много моделей здоровых отношений, которые не всегда строятся на сексуальной исключительности».

  Что должен включать в себя этот разговор?

  Может быть трудно точно знать, как подойти к такой теме, как обман, особенно если разговор ведется с кем-то, с кем вы все еще знакомы.По этой причине Блэр советует исходить из «положительного», а не отрицательного. «Я бы не рекомендовала начинать с темы обмана, а скорее говорила о том, какой вы хотите, чтобы была структура отношений, и почему вы можете так себя чувствовать», — объясняет она.

  Вопрос о моногамии

  По словам Блэра, один из способов начать этот разговор — это начать с того, чтобы сказать своему партнеру, что вы предпочли бы быть в моногамных отношениях (если это так), потому что это заставляет вас чувствовать более глубоко связан с вашим партнером.Это, по крайней мере, открывает разговор о предпочтениях каждого человека и, в свою очередь, его представлении о том, что представляет собой обман.
  

  Точно так же Блэр подчеркивает, что мы не должны предполагать, что моногамия является форматом отношений по умолчанию. «Моногамия — эмоциональная или сексуальная — это выбор», — объясняет она. «Это очень правильный выбор по многим причинам, но если говорить об этом как о выборе, это открывает партнерство на более глубокий уровень близости, поэтому вы не лжете себе или своему партнеру, что вы никогда больше не захотите другого человека для этого. продолжительность ваших отношений.Это вредный миф из нашей секс-негативной культуры ».

  Советы для разговора

  Как говорила ранее Ланнатти, она рекомендует начать этот разговор на раннем этапе отношений, чтобы у вас не было его в первый раз. После вы обнаружите измену. Для этого разговора у нее есть следующие советы:

  • Дайте себе время перед разговором подумать о том, что сделает вас наиболее комфортным в условиях эксклюзивности. Спросите себя, почему вы так себя чувствуете.
  • Не пытайтесь «подкрасться» к партнеру по этой теме. Дайте понять, что вы хотите обсудить ожидания в отношении исключительности, и назначьте время для этого обсуждения. Не пытайтесь уклоняться от этого.
  • Убедитесь, что вы готовы не только делиться своими мыслями, но и слушать.
  • Если вы не согласны, будьте готовы принять решение об отношениях на основе этого разногласия. Опять же, это важный вопрос, который может нарушить условия сделки.

  Если вы ведете этот разговор после , когда произошла неверность, Ланнатти советует: , но вместо этого о продуктивном обсуждении вашего разногласия.

• Разговор не должен включать: крики, обзывания, враждебные шутки, саркастические комментарии, запугивание партнера, насилие по отношению к партнеру и / или уклонение от обсуждения проблемы.
• Дайте себе и своему партнеру возможность оценить, насколько вы цените то, что произошло. Это может быть связано с мотивами обмана. Спросите себя, можно ли это пройти. Имейте в виду, что многие отношения действительно переживают измену.
• Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью, пока вы и ваш партнер будете преодолевать последствия неверности.

  No related posts.