Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.
Олимпийский гриф это достаточно сложный механизм со сложной структурой взаимосвязанных между собой частей, которые в комплексе позволили собрать отличный спортивный снаряд, без которого, на сегодняшний день, не обходиться ни один современный тренажерный зал.В этой статье мы постараемся дать подробное описание основных составных частей олимпийского грифа, которое поможет Вам грамотно подобрать снаряд, подходящий для качественных силовых тренировок.
Итак, на что же нужно обратить особое внимание при покупке:
Составные части олимпийских грифов:
- Посадочные втулки:
В большинстве моделей современных грифов представлена
В зависимости от поверхности посадочной втулки используются и разные стопорные замки. В случае с гладкими втулками это обычные пружинные, или быстрозащелкивающиеся пластиковые или алюминиевые замки (более подробную информацию по типу замков для гладких втулок можно посмотреть в данной статье). Рифленая же посадочная втулка подразумевает использование так называемых олимпийских замков-«трещеток» весом 2,5 кг.
Стандартный диаметр посадочных втулок составляет 50 мм – это дает возможность использовать в работе с грифом любые диски имеющие аналогичный диаметр.
Характерной особенность посадочных втулок является их свободное вращение, благодаря которому нагрузка равномерно распределяется по всей длине грифа и тем самым снижается воздействие на кисти атлета.
Вращения втулок грифа обеспечивают подшипники скольжения расположенные во внутренней части втулки. Количество подшипников, в зависимости от модели грифа, может составлять от 2 (это наиболее распространенный вариант) до 8 штук.
В большинстве моделей олимпийских грифов, в местах соединения посадочных втулок и рукояти имеется латунная вставка или стопорное кольцо, которое как и подшипники способствует дополнительному вращению втулок.
- Рукоятка грифа:
На обоих концах рукояти грифа нанесены
И в конце хотелось бы дать пару полезных советов, которые помогут Вам избежать поломок и помогут продлить срок службы олимпийского грифа:
- Не перегружать гриф выше заявленной максимально допустимой нагрузки.
- Не оставлять олимпийский гриф на долгое время в нагруженном, подвешенном состоянии (на упорах, жимовых лавках и т.д.). Со временем это может привести к деформации (изгибу) рукояти грифа.
Какие грифы для штанги бывают. Путеводитель для чайников
Новичка в тренажерном зале ждет неприятное удивление: грифы для штанг бывают разной формы, разного веса и используются для разных упражнений.
Какие грифы для штанг понадобятся для тренировок. Как точно определить, насколько тяжел гриф, и что можно делать с каждым – разбирался «Советский спорт».
Прямой олимпийский грифЧто это: основной вид грифа для штанги, которые вы можете встретить на скамье для жима лежа и в рамах для приседаний. Весит 20 кг, имеет длину 2,2 м и диаметр 28 мм. Он подходит для блинов диаметром 50 см и часто комплектуется замками-застежками: вес этих замков 2,5 кг.
Cтатьи | Почему идет кровь и можно упасть в обморок от становой тяги
Максимальный вес, который способен выдержать олимпийский гриф колеблется в районе 350-400 кг. Для примера: мировой рекорд в становой тяге составляет 500 кг. Поэтому беспокоиться о том, что вы сломаете или погнете олимпийский гриф не нужно – до этих весов не добраться обычному человеку, который занимается для себя.
Существуют также «женская» разновидность олимпийского грифа, но она в тренажерных залах большая редкость. Женский гриф – вес 15 кг, диаметр 25 мм, длина 205 см.
Что делать: олимпийский гриф используют для базовых упражнений «большой тройки» — приседаний, жима лежа, становой тяги. С ним также делают олимпийские движения – рывок и толчок, и нередко его берут для жима стоя.
Пауэрлифтерский грифЧто это: достаточно редкая вещь в тренажерных залах – если только вы не занимаетесь в специализированной секции по силовому троеборью. Отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины: диаметр грифа – 29 мм, все остальные параметры – длина и вес – такие же как в олимпийском грифе (редко встречаются грифы весом 22 кг).
Что делать: использовать для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-600 кг – обычные олимпийские грифы от такого веса могут гнуться. Впрочем, если вы дошли до таких весов, вряд ли вам нужна эта статья.
Обычный прямой грифЧто это: прямые грифы разной длины и веса. Различают несколько основных разновидностей – грифы длиной 200 см, весом 10 кг, грифы длиной 180 см и весом 8 (иногда 8,2) кг, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг (часто 6,7 кг), грифы длиной 120-125 см и весом около 6 кг.
Что делать: грифы больше длины можно использовать для базовых упражнений. Они обычно выдерживают нагрузку до 200-250 кг. За счет компактности их часто используют в «подвальных» тренажерных залах. Грифы меньше двух метров длиной подходят для различных жимов, тяг в наклоне, выпадов, реже – для изолированных упражнений на мышцы рук. Более мелкие грифы – 125-150 см используют для сгибания на бицепс, французских жимов и других «точечных» упражнений на одну мышцу.
Гриф для параллельного хватаЧто это: как правило, небольшой гриф с двумя параллелными ручками посередине. Весит 5-7 кг (часто 6,5), длина – 85-90 см. Но бывают и более длинные и тяжелые разновидности параллельных грифов – весом до 10 кг и длиной 110-110 см.
Что делать: разгибания рук на трицепсы, реже – подъемы на бицепс.
Т-грифЧто это: гриф, одним концом прикрепленный к земле, часто – с набором рукояток различной длины. Часто исходником для Т-грифа становится обычный олимпийский гриф (20 кг), один конец которого вставляют в специальный зажим. Вес рукоятки, как правило, 1-1,5 кг. Иногда Т-грифом становятся более короткие и легкие грифы весом 15 кг и длиной до 2 метров.
Что делать: тяги к поясу в наклоне. Иногда Т-грифы используют в тренировках единоборств для отработки толчковых и ударных движений.
ЕZ-образный гриф и W-образный грифыЧто это: искривленные грифы (уровень изгиба больше в EZ-образном и меньше в W-образном грифе). Их удобно держать при различных подъемах и разгибаниях рук. Весят примерно 6-7 кг (часто 6,5 кг) и, как правило, имеют длину около 120 см.
Cтатьи | Важный вопрос. Почему Черчилль пил, курил и дожил до 90 лет?
Что делать: подъемы на бицепсы, французские жимы.
Трэп-грифЧто это: ромбовидный гриф для ряда базовых упражнений. Суть в том, что спортсмен становится как бы внутрь грифа и поднимает его за две ручки по бокам. Имеет длину около 160 см и вес до 15 кг.
Для чего нужен: считается, что выполнять становые тяги с трэп-грифом менее травмоопасно – он снимает часть нагрузки с поясницы. Еще с этим грифом делают шраги (подъем плеч, упражнение для трапеций), походку фермера (перенос штанги с места на место).
Аксель-грифЧто это: гриф широкого диаметра – 50 мм. Бывают разных длин и весов: чаще всего встречаются грифы длиной 160-80 см и вес 12-15 кг.
Для чего нужны: для отработки силы хвата. За счет большого диаметра удержать такой гриф сложнее, что затрудняет выполнение упражнений.
Какие бывают грифы для штанги
Человека, который впервые пришел в тренажерный зал, может ждать сюрприз: грифы для штанги бывают разной длины, различного веса и используются для выполнения разных видов упражнений. Разобраться в их разновидностях поможет сегодняшняя статья.
Олимпийский гриф для штанги
Прямой олимпийский гриф
Классический вид грифа, без которого не обходится ни одна полноценная тренировка.
Вес: 20 кг
Длина: 2,2 м
Диаметр: 28 мм
Используется в комплекте с блинами диаметром 50 см. Максимальный вес составляет около 400 кг.
Также есть «женский» вариант олимпийского грифа, его вес составляет 15 кг, длина – 2,5 м, диаметр – 25 мм. Гриф весом 9 кг используется для подготовки юных спортсменов.
Олимпийский гриф необходим для выполнения базовых упражнений: жима лежа, приседаний, становой тяги. Также его можно применять для жима стоя и выполнять с ним олимпийские упражнения, такие как рывок и толчок.
Гриф для пауэрлифтинга
Гриф для пауэрлифтинга
Такой гриф редко можно встретить в рядовом тренажерном зале, если только он не имеет специализацию по силовому троеборью. Гриф для пауэрлифтинга имеет большую жесткость по сравнению с олимпийским, поэтому позволяет работать с большими весами.
Длина: 2,2 м
Диаметр: 29–30 мм
Максимальный вес для такого грифа составляет 500–600 кг. Он используется для выполнения трех базовых упражнений пауэрлифтинга: приседаний со штангой на спине, жима лежа, тяга штанги.
Прямой тренировочный гриф
Прямой тренировочный гриф
Существует несколько основных разновидностей этого грифа:
- Длина – 200 см, вес – 10 кг.
- Длина – 180 см, вес – 8 кг.
- Длина – 150 см, вес – около 7 кг.
- Длина 120–125 см, вес – около 6 кг.
Диаметр всех грифов совпадает с олимпийским. В отличие от него, они более компактны, что позволяет их использовать для домашних тренировок.
Двухметровые грифы используются для базовых упражнений со штангой. Грифы длиной 150–180 см подходят для различных видов жимов, выпадов, тяги в наклоне. Изредка их применяют для выполнения изолированных упражнений на мышцы рук.
Мелкие грифы используют для упражнений, которые задействуют одну мышцу, например бицепс.
Определить, необходим вам такой гриф для тренировок или олимпийский, можно только опытным путем.
Гриф для параллельного хвата
Гриф для параллельного хвата
Вес: 5–7 кг
Длина: 85–90 см
Диаметр: 28 мм
Также бывают более длинные и тяжелые варианты. Гриф имеет две параллельные ручки посередине. Нужен для проработки трицепсов, иногда с ним выполняют подъемы на бицепс.
EZ-образный гриф
EZ-образный гриф
Этот снаряд создан для людей, у которых ограниченная подвижность в области кистей рук или слабые предплечья. Он позволяет нагружать бицепс в таких упражнениях, как французский жим лежа или подъем штанги на бицепс, без возникновения излишней нагрузки в области запястий и предплечий.
Вес: 5–7 кг
Длина: 1,2 м
Диаметр: 28 мм
W-образный гриф
W-образный гриф
Используется преимущественно для выполнения французского жима лежа. Он увеличивает эффективность данного упражнения: возможность выполнять это упражнение нейтральным хватом, когда ладони смотрят вперед, усиливает нагрузку на трицепс.
Вес: 5–7 кг
Длина: 1,2 м
Диаметр: 28 мм
Т-образный гриф
Т-образный гриф
Основой для него обычно становится стандартный олимпийский гриф или один из вариантов тренировочного. Фактически это уже не обычная штанга, а тренажер, так как один конец укреплен на железной стойке, а ко второму прикрепляются блины.
Тяга Т-грифа к поясу в наклоне считается одним из лучших упражнений для укрепления спины. Иногда его используют для отработки ударных и толчковых движений в единоборствах.
Трэп-гриф
Необычный ромбовидный гриф, который используется для выполнения базовых упражнений со штангой, в том числе новичками: считается, что делать становую тягу с ним более безопасно, так как из-за его формы нагрузка на поясничный отдел уменьшается. Также с ним выполняются шраги, то есть подъем плеч для проработки трапециевидных мышц, и упражнение «походка фермера» – перенос штанги с одного места на другое.
Вес: 15 кг
Длина: 1,6 м
Диаметр: 28 мм
Аксель-гриф
Аксель-гриф
Имеет увеличенный до 50 мм диаметр, может быть разной длины (от 160 до 180 см) и различного веса (12–15 кг).
Используется для отработки силы хвата, так как за счет большого диаметра его сложнее удерживать.
Большой выбор снарядов и инвентаря для занятий фитнесом вы найдете в каталоге Atemi.
Почему олимпийские грифы столько стоят?
Правильным критерием оценки прочности грифа является «предел прочности на разрыв», который измеряется в фунтах на квадратный дюйм (PSI) и характеризует усилие, которое разорвет на части тело из конкретного материала. Степень прочности, заявленная как «1000 фунтов» или «2000 фунтов», не является правильной величиной оценки прочности грифа, но при этом её используют некоторые производители или по незнанию, или в качестве рекламного трюка, позволяющего продать товар низкого качества.Для обозначения некоторых уровней предела прочности на разрыв используются общепринятые термины. Обозначение «Stress Proof»® имеет гриф, у которого предел прочности на разрыв приблизительно равен 115000 PSI. Термин «Fatigue Proof»® обозначает предел прочности в минимум 140,000 PSI. Преобладающим мнением среди экспертов по металлу и тренеров является то, что хороший олимпийский гриф коммерческого уровня должен иметь предел прочности как минимум 150,000 PSI для стали типа ETD 150®. Однако годы испытаний и практики показали нам, что на любых грифах с пределом прочности ниже 190,000 PSI со временем образуется постоянный изгиб. Как было сказано выше, изогнутый гриф становится «грязной вилкой» в вашей в остальном безупречной организации. Чтобы этого избежать, вам следует выбирать грифы, имеющие коэффициент 190,000 PSI, а в идеале – более 200,000 PSI.
Как вы можете представить, высокий предел прочности будет стоить больше, и на это есть две основных причины. Во-первых, более качественная сталь, естественно, стоит дороже. Во-вторых, сталь с пределом прочности в 190,000+ PSI дороже обрабатывать. Сверхпрочная сталь снижает срок службы станков на 10% по сравнению со сроком службы при обработке более мягкой стали. Альтернативное решение, когда гриф обрабатывается в мягком состоянии и затем закаляется, приводит к появлению на нем изгибов, которые придется тщательно выровнять повторно, что означает дополнительные расходы. Повторный процесс выравнивания часто приводит к появлению дефектов на поверхности грифа и сглаживанию насечек. Эти трудности являются основной причиной, по которой большинство производителей не выпускают грифы с пределом прочности более 150,000 PSI. В действительности, на сколько нам известно, только четыре компании в мире производят олимпийские грифы из сверхпрочной стали: Schnell в Германии, Eleiko в Швеции, Uesaka в Японии и Ivanko в США.
Сколько весит олимпийский гриф замками. Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного
Свободные веса. Словосочетание известное всем, кто если и не посещал тренажерных залов, то хотя бы читал или слышал о них. Еще один кирпичик в фундаменте оснащения фитнес-клуба. О том, что же собой представляют свободные веса и поговорим. На какие категории они делятся, как выглядят, какую функцию выполняют и так далее. Здесь вы найдете ту информацию, которая чаще всего интересует рядового пользователя – что такое свободные веса в тренажерном зале.
Свободные веса представляют собой спортивные снаряды, которые не являются элементами тренажеров или иных сложных конструкций. То есть, выполнять упражнения можно даже без использования дополнительного силового оборудования, типа скамей, стоек или рам. Свободные веса включают в себя штанги, гантели и гири. Впрочем, для понимания материала, необходимо разобрать тему более подробно. То есть рассказать о составных элементах штанг – грифах, дисках и замках.
Прежде всего, свободный вес в бодибилдинге – это не только гантели или штанга, но в первую очередь именно гриф. И его не стоит путать со штангой. Гриф – это по-простому – металлический прут. Такой прут может быть выполнен либо из металла, либо из пластика. Он имеет рабочую зону (хват) и навесную зону (посадочное место) для дисков. Рабочая зона, как правило имеет насечку, которая предотвращает соскальзывание рук с грифа. Насечка может быть нанесена как на сам материал грифа, так и на различные пластиковые или резиновые ручки, в случае их наличия. Кроме того, гриф как основа для дисков может быть и гантельным. С грифов и начнем.
Характеристики грифов
Что касается классификации, грифы делят на любительские и профессиональные. Любительские, как правило, более дешевые за счет более простой конструкции, более дешевых материалов и соответственно выдерживающих меньший максимальный вес. Иными словами, они легче гнутся, ломаются, лопаются и в металле чаще образуются трещины. В то же время, плюс их заключается в том, что работа со свободным весом без оказания сверх нагрузки на гриф, позволяет ему прослужить довольно долго. Но встретить их можно зачастую только в бюджетных клубах или тренажерных залах, так как высокий уровень дорогого фитнес-клуба предъявляет определенные требования к профессиональному его оснащению.
Профессиональным называют «олимпийский» гриф (зачастую же, олимпийским называют любой гриф с диаметром посадочной зоны 50 мм, но об этом чуть позже). Здесь и материалы качественнее и конструкция сложнее и максимальный вес нагрузки больше, и как итог всего этого – выше стоимость. Олимпийский гриф это уже не просто сплошной прут металла определенной длины. По обеим концам он имеет вращающиеся «стаканы» большего диаметра, чем зона хвата. Они вращаются независимо от грифа и друг от друга, что в данном случае делает тренировки со свободным весом более комфортными.
Штанга, будь то любительская или профессиональная позволяет выполнять упражнения со свободным весом практически на все группы мышц. Об этом мы поговорим в разделе о тренировках. А сейчас же поговорим об основных характеристиках грифов. Основными являются: длина грифа, диаметр навесной зоны, вес грифа и его максимальная нагрузка. Также скажем пару слов о длине рабочей и навесной зоны, диаметре рабочей зоны и материале, из которого чаще всего изготавливают грифы.
I и II- любительские грифы с резьбовой и гладкой посадочной зоной; III- олимпийский гриф с вращающимся стаканом
Длина грифа. Любительские грифы для штанги (как прямые, так и изогнутые), в зависимости от формы и предназначения изготавливают длиной 0,8/ 1,2/ 1,5 и 1,8 м. Для гантелей – 0,3/ 0,4/ 0,5 и 0,6 м. Это самые популярные размеры, впрочем, часто встречаются и грифы «промежуточных» размеров: 1/ 1,3/ 1,7 м для штанг и 0,35/ 0,45/ 0,55 м для гантелей. Профессиональные грифы для штанг, так же в зависимости от предназначения изготавливаются размерами 0,8/ 1,2/ 1,5/ 1,8 и 2,2 м. Гантельные грифы, как правило, изготавливаются длиной 0,5 м.
Диаметр навесной зоны. У любительских грифов, как для штанги, так и для гантелей, он зачастую составляет 25 либо 28 мм и рассчитан под диск, с диаметром отверстия соответственно 27 либо 30 мм. Профессиональные грифы и гантели обладают диаметром навесной зоны 50 мм, рассчитанным под диск с диаметром отверстия 52 мм.
Вес грифа. Любительские грифы для штанги, в зависимости от предназначения, длины и материала, могут весить 4,5/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. Гантельные грифы, при тех же условиях делятся на 1,2/ 1,3/ 1,4/ 1,5/ 1,6/ 1,7/ 2 и 2,5 килограммовые. Олимпийские грифы для штанг при тех же условиях производятся в весе 5/ 7/ 10/ 12/ 14/ 16/ 18 и 20 кг. Гантельные грифы, чаще всего выпускаются в весе – 5 кг. Все приведенные показатели, это свободный вес грифа (без замков).
Любительские грифы для штанги, в зависимости от марки металла, идут с ограничением максимальной нагрузки от 85 до 120 кг. Олимпийские грифы при тех же условиях производятся с ограничением максимальной нагрузки также от 85 у коротких и изогнутых грифов, до 150/ 250/ 350/ 450 и 680 кг у классических олимпийских грифов длиной 2,2 м. Более высокий порог нагрузки позволяет значительно расширить границы тренировки со свободным весом.Дополнительные характеристики. Длина рабочей и навесной зоны, как у любительских, так и у профессиональных грифов варьируется в зависимости от длины грифа. В то же время, в зависимости от производителя, грифы одной длины могут иметь различную длину навесной зоны и зоны хвата. Диаметр рабочей и навесной зоны у любительских грифов, как правило, одинаковый, либо 25, либо 28 мм, как уже говорилось выше. Диаметр рабочей зоны олимпийских грифов составляет 28/ 30 либо 32 мм. Материал, из которого чаще всего изготавливаются грифы – это хромированная сталь.
Виды грифов
Как любительские, так и профессиональные грифы производятся в схожем исполнении. Это прямые и изогнутые специальным образом прутья различной длины, что зависит от предназначения каждого отдельного представителя, что в свою очередь позволяет значительно разнообразить упражнения со свободным весом. Посадочная зона для дисков у обеих видов грифов различается, но базовая конструкция у всех одна. Рассмотрим их по порядку.
I- трэп-гриф; II, III и IV- прямые грифы; V- W-гриф; VI- овальный гриф; VII- гриф Хэтфилда
Прямой гриф. Самый популярный и распространенный вид. Предназначен для выполнения огромного количества упражнений практически на все группы мышц. Встречается в залах любого уровня, от бюджетных до престижных.
EZ-гриф. Произносится как «изи-гриф», от английского «easy» – легко. Благодаря слабоизогнутой конструкции, он снимает нагрузку с запястий, что делает его более удобным. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем, не только. В клубах встречается так же часто, как и прямой гриф.
W-гриф. Обычно его называют «W-образный». Продвинутый вариант EZ-грифа, так как имеет более характерные углы изгиба, что позволяет сделать тренировочный процесс еще более комфортным. Подходит для тех же упражнений, встречается не так часто как предыдущий.
Z-гриф. Произносится как «Зет-гриф». Еще одна модификация базовой модели EZ-грифа. Отличается возможностью как параллельного хвата, так и хвата под углом. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем ими не ограничивается. В клубах встречается так же не часто.
Овальный гриф. Так он называется, хотя зачастую может иметь и форму квадрата. Предназначен для выполнения сгибаний на бицепс и разгибаний на трицепс. Для иных упражнений практически не подходит. В клубах встречается довольно редко.
Т-гриф. Специальная конструкция, которая позволяет крепить прямой гриф одним концом к полу. Предназначена исключительно для выполнения тяг на спину. Встречается крайне редко, так как для данного упражнения существуют специальные тренажеры (см. раздел ).
Трэп-гриф. Четырех или шестигранная форма, внутри которой должен находиться пользователь. Предназначен в первую очередь для выполнения «шраг», но возможно выполнение и иных упражнений. В клубах встречается крайней редко.
Гриф Хэтфилда. Конструкция, предназначенная исключительно для выполнения приседаний. Гриф находится за шеей, но параллельные ручки позволяют удерживать его спереди. Ни для каких других упражнений не предназначен, и не только в залах, но и в природе встречается крайне редко.
I и II- прямые грифы; III- Z-гриф; IV- EZ-гриф; V- овальный гриф; VI- гантельный гриф
Замки для грифов
Для того, чтобы работа со свободным весом была безопасной, то в разрезе рассмотрения грифов, стоит отдельно рассказать и о замках, так как разделение грифов на две большие категории – любительские и профессиональные предъявляет соответствующие требования и для них.
В случае с любительскими грифами, в первую очередь стоит сказать о том, что навесная зона может быть как резьбовой, так и гладкой. В первом случае применяется так называемая навинчивающаяся «Гайка Вейдера», либо иная гайка, подходящая под данную резьбу. Во втором случае – так называемые пружинные «щипцы», либо хомут с завинчивающимся барашком. Как в первом, так и во втором случае диаметр отверстия замка должен соответствовать диаметру навесной зоны грифа, что вполне логично. Материал изготовления, зачастую делает вес таких замков настолько незначительным, что иногда, вес грифа указывают и с учетом веса замков.
I- гайка «Вейдера»; II- замок-втулка; III- лепестковый замок; IV- пружинный замок; V- замок-клипса; VI- комбинированный замок
С олимпийскими грифами все несколько сложнее. Даже не смотря на унифицированный диаметр, длину стаканов и отсутствие на них резьбы, здесь разнообразие конструкций замков, фиксирующих свободный вес, представлено более широким ассортиментом. Как по конструкции и способу крепления, так и по весу. Это и классические для фитнес-клубов «щипцы» в различных модификациях, где большее количество витков пружины позволяет крепче фиксировать вес, и клипсы, и втулки, лепестковые замки, и комбинированные замки с вращающимся сердечником и не только. Все это разнообразие изготавливается под один диаметр, частично или полностью из металла, что в свою очередь, с учетом сложности конструкции влияет на вес замка, который колеблется от 100 грамм до 2,5 кг.
Диски для грифов
Как мы уже поняли, гриф – это основа для навешивания дисков. А диски – это дополнительное регулируемое отягощение для проведения тренировки. К слову сказать, диск для штанги это тоже свободный вес, и с ним можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Но сейчас не об этом. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными. Металлическими и алюминиевыми. Хромированными и обрезиненными. Цветными и однотонными. Тонкими и толстыми. Большого диаметра и маленького. С ручками для переноски и без. Словом, здесь царит полнейшее разнообразие на вкус и цвет.
Хорошо это или плохо, мы поговорим в заключении, а пока вам стоит знать, что каким бы ни был диск – круглым, обрезиненным, зеленым и тонким. Или квадратным, металлическим, красным и толстым, главные его характеристики – это вес и диаметр отверстия. Оба эти показателя являются стандартизованными. То есть, как бы производители не игрались с формой, материалом, цветом, толщиной и диаметром, диски в любом случае должны подходить во-первых, либо под «любительский» гриф 25 или 28 мм (с отверстием диска 27 и 30 мм соответственно), либо под олимпийский гриф 50 мм (с отверстием диска 52 мм), о чем говорилось выше. Во-вторых, под оба формата грифов они выпускаются весом: 0,5/ 1,25/ 2,5/ 5/ 10/ 15/ 20 и 25 кг.
Стоит также обратить внимание на такой интересный момент, как цвет. Для удобства различения дисков для судей и зрителей на соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и не только, диски определенного веса окрашиваются в определенные цвета: 25 кг – красный, 20 кг – синий, 15 кг – желтый, 10 кг – зеленый. В соревновательных и олимпийских видах спорта эти цвета стандартизованы, то есть обязательны. В фитнесе они носят чисто символический, или даже имитационный характер, так как фитнес – это молодая индустрия, которая идентифицирует себя скорее как образ жизни, чем как вид спорта. Поэтому данное соответствие между весом и цветом, тут не является обязательным требованием к производителю.
Штанги и гантели
Работа со свободным весом – это прежде всего работа со штангой и гантелями, и теперь, когда мы знаем, что такое гриф, стоит наконец связать его с понятием штанги или гантели. До тех пор, пока гриф для штанги или гантелей существует сам по себе, а диски сами по себе, называть гриф штангой или гантелью мы не имеем права. Но как только они соединяются между собой и формируют новую монолитную конструкцию, мы вправе назвать их таковыми. Проще говоря, пустой гриф – это просто гриф. Гриф с дисками – это штанга (либо гантель, в зависимости от назначения грифа).
Штанги, как и гантели, если говорить о них, как о состоявшихся снарядах, бывают разборными и неразборными. Чаще всего встречаются именно первые. Они практичнее, как с точки зрения их использования в домашних условиях, так и в условиях фитнес-клуба, так как они позволяют менять вес под свои нужны. Здесь же заметим и то, что условия, в которых данный инвентарь подлежит использованию в рамках фитнес-клуба, диктуют такие требования, согласно которым, оптимальным является наличие разборных грифов для штанг и нецелесообразно наличие разборных грифов для гантелей. Таким образом, благодаря многолетней практике, клубы практикуют наличие большого гантельного ряда с неразборными гантелями и множества грифов и дисков с дисками. Именно такой подход к оснащению зала делает тренировки со свободным весом максимально комфортными.
Гантельный ряд, как вы видите на фотографии выше – это множество пар неразборных гантелей, как правило, шагом в 2 кг. Обычно производители выпускают гантельные ряды следующим образом. Вертикальная стойка под гантели с небольшим шагом: 0,5/ 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. И горизонтальная стойка под гантели весом свыше 10 кг, где шаг составляет уже 2 кг: 12/ 14/ 16/ 18/ 20 кг и так далее. В зависимости от производителя, гантельный ряд может доходить до веса 50/ 60 или 70 кг, что подразумевает наличие множества стоек, выстроенных вдоль стены, что чаще всего мы и видим в фитнес-клубах.
Гири
Еще один представитель категории «свободный вес». Пришедшая из гиревого спорта, гиря нашла себе место и в фитнес индустрии, где получила широкое распространение. Так же являющаяся отягощением для развития мускулатуры, как и штанга с гантелями, гиря отличается сферической формой и закрытой рукояткой для ее удержания.
Гири бывают монолитными и разборными. Широкое распространение получили именно монолитные гири, которые в свою очередь имеют фиксированный вес: 4/ 8/ 12/ 16/ 20/ 24/ 28/ 32/ 36/ 40/ 48/ 56/ 68/ 80 и 92 кг. Так же, как и диски для штанги, гири в соревновательной практике должны иметь цвет, соответствующий весу. Соревнования проводятся тремя типами гирь: 16 кг – желтый, 24 кг – зеленый, 32 кг – красный цвет.
Поскольку гири, так же, как и весь остальной инвентарь, перечисленный здесь, рассматриваются с точки зрения фитнес индустрии, то и здесь, кроме веса и цвета, стандартизации нет никакой. Огромное количество производителей выпускают гири различной формы (круглые, квадратные, цилиндрические и т. д.), различного материала (металл, алюминий и не только) и наполнения (литые и полые внутри), хромированные, крашеные, обрезиненные и так далее.
Заключение
В данной статье мы постарались разобраться в том, что такое свободные веса в тренажерном зале. Или формулируя по-другому – что такое свободный вес в бодибилдинге. И теперь подытожим. Что из всего вышесказанного мы для себя почерпнули? Во-первых, что свободные веса потому и называются свободными, что позволяют выполнять упражнения даже без тренажеров, таких, как скамьи, стойки, рамы и не только. Во-вторых, мы поняли что такое гриф, и в чем его отличие от штанги и гантелей. В-третьих, узнали чем грифы нагружаются и каким способом на них фиксируется вес. В-четвертых, поняли что такое гири и для чего они нужны. И в пятых, мы усвоили, что с одной стороны большое разнообразие характеристик создает казалось бы неразбериху, но с другой стороны – это стоит рассматривать, как широкий диапазон для выбора оснащения под конкретные условия клуба и пожелания его владельцев и посетителей.
Впервые штанга, которую можно разобрать, появилась в Германии, где-то в середине 19 века. А ввели её на Олимпийских играх 1896, и с того времени в состязаниях используется только разборная штанга. Штангу с грифом, который проворачивается, придумал немецкий изобретатель Берг в начале 20 века. Впервые её применили в соревновании на европейском чемпионате, который состоялся в 1929 году. Позже на всех международных соревнованиях применяют штангу с прорезиненными дисками.
В олимпийском грифе главное — вес
Олимпийский гриф используется для силовых тренировок во многих видах спорта. При выполнении силовых упражнений нельзя ошибиться, подбирая вес! Ведь каждый килограмм способен повлиять на качество исполнения упражнения. Весьма важно знать, особенно начинающим в силовых видах спорта, сколько весит олимпийский гриф. А также другие грифы, замки, фиксирующие «блины» на штанге, и сами диски.
Сведения эти важны по одной простой причине. Даже для профессиональных спортсменов это имеет значение! Ошибка непременно повлечёт за собой последствия. Вы не сможете сделать необходимое количество раз или подходов. Вы будете делать упражнение неправильно или некачественно. А в худшем случае ваше занятие может закончиться травмой.
Поэтому запоминайте всё про олимпийский гриф: вес — 20 кг, а замки — по 2,5 кг каждый. Далее идут прорезиненные диски, так называемые блины. В наборе их масса соответствует цвету. Красный весит 25 кг, а синий — 20 кг. Жёлтый весит 15 кг, а зелёный — 10 кг. Малые диски имеют массу: 2,5; 1,25; 1 и 0,5 кг. Диски олимпийского стандарта начинаются с веса 10 кг. Впрочем, нас интересует олимпийский гриф. Размеры его составляют 2,2 м в длину, а в диаметре 28 мм. Внутренний диаметр дисков 51 мм. Гриф выдерживает массу более 600 кг.
Тренировочная штанга
Тренировочную штангу изготавливают по европейскому или американскому стандарту. Разница в диаметре грифа: европейский 30,48 мм, американский 25,4 мм. При этом длина грифа может быть 1,2-1,8 м, а вес — до 10 кг. Стандартный гриф штанги в диаметре 25 мм, а вес — 20 кг. При этом диаметр остаётся одинаковым по всей длине.
Гриф для пауэрлифтинга
Также существует гриф для пауэрлифтинга с чуть большим диаметром — 29 мм. Этому грифу присуща большая жёсткость, что, в свою очередь, снижает колебательные движения при выполнении приседания или становой тяги. Пружинящие свойства, которые имеет олимпийский гриф, крайне опасны при выполнении упражнения в спортивной дисциплине пауэрлифтинг. В тот момент, когда штангу снимают, спортсмена может начать «колотить». Зато этот гриф даёт возможность поднять больший вес.
Гриф для легкоатлета
В тяжёлой атлетике спортсмены используют пружинящее свойство, которое имеет олимпийский гриф. Это облегчает выполнение упражнения в тот момент, когда концы грифа производят колебания вверх. Штанга в эти доли секунды становится немного легче.
Теперь о штанге для приседаний. Согласно спецификации WPC федерации пауэрлифтинга, диаметр грифа для приседаний не превышает 32 мм. Его длина должна быть не больше 2400 мм, а масса с замками равняется 30 кг.
Женский гриф
Также есть и женский олимпийский гриф. Он отличается размерами. В длину он короче на 15 см, а на 3 мм уже в диаметре. Вес его меньше на 5 кг. Соответственно, длина его 2,05 м, вес — 15 кг, в диаметре 25 мм. Штангу с Т-образным грифом применяют для тренировки мышц спины. Диски надевают на один конец грифа, другой фиксируют.
Трэп-гриф
Трэп-гриф, или, как его ещё называют, ромбовидный, придуман с целью проведения с согнутыми ногами. Главное преимущество такого способа в том, что нагрузка приходится на мышцы в переднем отделе бедра. Поэтому такой способ выполнения становой тяги служит неплохой заменой на плечах. Штангу с Z-грифом применяют для тренировки мышц руки, бицепса и трицепса.
Если вы начинающий спортсмен и у вас нет возможности или желания заниматься в зале, вы хотите развиваться физически дома или на своей площадке, то лучшего приобретения, чем олимпийский гриф, вам не найти.
Вышеперечисленные виды штанг нужны владельцам спортивных залов или организаторам специализированных секций. К примеру, бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг.
Важно помнить о габаритах грифа (его длина 2,2 м). Поэтому не в каждой квартире его можно свободно разместить. Ну и полный набор дисков, больших и маленьких. Все это даст вам возможность выполнять практически весь спектр упражнений с разным весом. Этой штанги вам хватит на всю жизнь!
Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал.Какой гриф штанги лучше — это уже другой вопрос. А пока что разберемся, какие встречаются грифы, сколько они весят, какая у них длина и форма.
Обойдемся без долгих прелюдий, ведь для чего нужны штанги, знают, пожалуй, все. Без этих снарядов невозможно выполнение базовых упражнений в пауэрлифтинге, бодибилдинге и в фитнес-бикини.
Базовые — это три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. Так что ни один тренажерный зал без этого спортивного инвентаря обойтись не может.
Классика, больше подходящая мужчинам и «продвинутым» спортсменкам. Вес грифа 20 кг. Диаметр рабочей зоны (там, где делается хват) 28 мм.
Прямой олимпийский гриф для женщин
Отличается от предыдущего весом — 15 кг и длиной (меньше на 20-40 см). Диаметр рабочей зоны тоже изящнее — 25 мм.
Пауэрлифтерский гриф
Для большинства женщин — это экзотика, к которой и подойти-то страшно. Он выдерживает общий вес блинов до 600 кг. Толще и прочнее обычного олимпийского грифа.
Домашние грифы
Эти грифы идеальны для домашних тренировок, ими можно прокачать каждую мышцу. Его длина 1,5 — 2 метра. Самый короткий весит 5,8 кг. Однако жим лежа с ним трудно сделать одной, потому что на стойку вы его не положите. Да и выдерживает он небольшие веса, а это значит, что для мужчины он вряд ли подойдет. Учитывая эти нюансы, можно выбрать для дома отличный гриф.
Гриф домашнийГриф EZ
Отлично подходит для прокачивания бицепса и для французского жима лежа.
Такая форма грифа была специально придумана для людей с ограничением подвижности кистей, а также при слабых предплечьях (чем «страдает» большинство девушек).
Сколько весит кривой гриф для бицепса? Обычно длина его составляет 1200 мм, а вес — 6,5 кг. Удобен и для домашних тренировок.
Это вариация грифа EZ, его вес — от 6 до 8 кг. Применяется, главным образом, при выполнении упражнения на трицепс — французского жима лежа. Берете гриф нейтральным хватом, когда ладони «смотрят» вперед. И работаете на трицепс.
Бывает еще Т-образный гриф, но это уже больше похоже на тренажер, поскольку одна часть этого грифа закреплена, а на другую навешиваются блины. Упражнения для увеличения силы спины делаются посредством тяги Т-грифа.
Посмотрите, как делается французский жим EZ-штанги на скамье с наклоном:
Растущая популярность тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, позволяет все большему количеству людей примкнуть к огромному сообществу любителей железа. С каждым днем количество людей, тягающих штангу, увеличивается. В первую очередь популярность этого вида спорта обусловлена его доступностью. Никому не составит труда найти в своем городе зал со всеми необходимыми оборудованием. Либо найти магазин со всеми необходимыми снарядами и экипировкой.
И если раньше эффективных тренировок можно было добиться только под пристальным руководством тренера и в рамках определенного тренажерного зала, то сейчас при желании можно свободно заниматься и в домашних условиях. Причем тренироваться можно достаточно на серьезном уровне. Чтоб начать и успешно тренироваться не нужна гора тренажеров и снарядов. Доступность инвентаря позволяет при большом желании, не говоря уже об обычной тренировочной штанге, которой хватит для большинства задач, тренирующихся дома. О том, как ее выбрать и какие разновидности бывают пойдет речь в этой статье.
Выбираем штангу
Выбор штанги является достаточно важным и основополагающим для дальнейших тренировок, независимо от того, где вы и насколько серьезно собрались заниматься. Ведь неправильный выбор штанги может напрочь отбить желание заниматься силовым тренингом. Поэтому для начала необходимо определиться, как и в каких условиях будут проводиться занятия.
Чтобы правильно выбрать штангу, необходимо понять из чего она состоит и как подразделяются ее составные части.
Любая штанга состоит из:
1. Грифа, на котором крепится груз
2. Дисков, которые отягощают штангу
3. Креплений, которые не дают дискам сползти
Каждая из этих частей имеет различное исполнение, которое необходимо нам знать для правильного выбора снаряда.
Штанга в зависимости от области применения имеет следующие разновидности:
Тренировочная штанга
Самый популярный тип штанги, который используется в тренировочных целях для различных упражнений. Технически может иметь диаметр грифа (от 25 до 30 мм) и длину вплоть до 200мм. Вес обычно варьируется от 10 до 20 кг.
В свою очередь в зависимости от формы грифа подразделяются на:
Штанги с изогнутым грифом
Штанги с прямым грифом
Олимпийская штанга
Используется непосредственно на соревнованиях. Имеет единый стандарт в рамках дисциплины: m=20 кг, длинною 2,2 м и d грифа=28 мм. Втулки для дисков имеют d=50 мм. Конструктивно втулки устроены так, что могут свободно вращаться относительно грифа и друг друга.
Стандартно принято использовать диски с прорезиненным покрытием с диаметром втулок= 51 см, весом в 10, 15, 20 и 25 кг. Для более точного веса используется ряд малых дисков: 0.25, 0.5, 1, 1.25, 2.5 и 5 кг.
Штанга для пауэрлифтинга
Конструктивно штанга для пауэрлифтеров отличается от олимпийской более массивным диаметром штанги = 29 мм, подобной массой в 20 кг и более жестким грифом, в связи с более тяжелыми весами, которые используются в пауэрлифтинге. Использование пауэрлифтерами олимпийской штанги может привести к серьезным травмам.
Стандартная штанга
Стандартная штанга конструктивно отличается от других видов отсутствием посадочных втулок.
Штанга для тяги
В отличие от штанги для пауэрлифтинга имеет менее жесткий гриф, чтобы использовать пружинящие свойства подобного грифа для поднятия более тяжелых весов.
Штанга для приседаний
Отличается от штанги для пауэрлифтинга более жестким грифом, который согласно принятым стандартам имеет следующие характеристики: диаметр грифа= менее 32 мм, длина грифа= менее 2400 мм, а его масса =30 кг.
Женская олимпийская штанга
Главное отличие от обычной олимпийской штанги является длина грифа (на 15 см короче), вес (на 5 кг легче) и диаметр грифа (на 3 мм меньше).
Гриф
Как уже было сказано выше гриф может иметь прямую и изогнутую форму. Форма имеет непосредственное значение для предназначения упражнения. Изогнутый гриф используется предпочтительно для изолированных упражнений, когда необходимо максимально нагрузить определенные мышцы. Изогнутые грифы подразделяются на:
EZ-гриф- гриф, который минимизирует нагрузку на запястья. Используется для изолированных упражнений на бицепс и трицепс.
T-гриф — гриф, у которого нагружается лишь одна сторона, а 2-я фиксируется неподвижно.
W-гриф- конструкция, аналогичная EZ-грифу, но с более выпуклыми изгибами. Для большего облегчения нагрузки на кисть.
Крепления
Крепления, которые удерживают диски, могут разную структуру. Наиболее бюджетным вариантом является соединение типа винта. Причем резьба может быть в самом креплении, так и во втулке, которая ввинчивается в крепление и предотвращает скольжение. Также имеется крепление с пружиной. Такое крепление имеет кнопку, которая задействует пружину для ослабления и напряжении крепления.
Диски
Диски различаются материалом поверхности. Это может быть металл либо прорезиненное покрытие. Нынешняя тенденция в последнее время склоняется больше к последнему варианту, ввиду его удобства. Удобство резинового покрытия заключается в том, что оно не требует дополнительного напольного покрытия и позволяет заниматься даже в домашних условиях. Также диски могут иметь конструктивные отверстия для удобства переноски.
Надеюсь эта информация поможет любому, кто интересуется силовым спортом, сделать правильный выбор в поиске инвентаря.
Администрация Общая оценка статьи: Опубликовано: 2016.10.04
Сегодня спортсмены используют разные типы штанг и грифов. Узнайте, почему лучше использовать тяжелоатлетический гриф и какие преимущества имеют короткие штанги.
История эволюции штанги
Каждый представляет себе штангу, которая, по сути, является металлическим стержнем, на концах которого крепятся диски. В древности люди занимались спортом значительно активнее, чем в современном мире. Им приходилось использовать балки и колоды, изготовленные из камня или дерева. После появления металлургии, появились и железные спортивные снаряды.
В Древней Греции и Египте люди особенно ценили красоту тела. Именно в этот период и появились первые упоминания о прародителях современной штанги. Чаще всего это были балки круглой или квадратной формы, длина которых составляла до трех метров, а диаметр составлял от 40 до 50 сантиметров.
Спортивные снаряды, которые напоминали современную штангу, были созданы на территории Англии на рубеже 14 и 15 столетий. Ученые обнаружили записи, в которых рассказывается о соревнованиях между английскими моряками в поднятии тяжестей. В качестве снаряда ими использовался железный прут, на концах которого крепились отягощения.
Сам термин «штанга» вошел в обиход на территории Германии. Кстати, с немецкого языка, слово stange переводится как стержень или прут. Произошло это в 1896 году, когда была изобретена первая разборная штанга. Давайте посмотрим, какие виды штанг в бодибилдинге существуют сегодня.
Виды штанг
Для классификации этого спортивного снаряда было решено использовать тип грифа. Это оказалось весьма просто и удобно.
Это самый популярный вид штанги в бодибилдинге. В каждом зале присутствует олимпийская штанга. Отметим, что они стоят достаточно дорого, особенно если изготовлены известными компаниями. Олимпийская штанга отлично сбалансирована, на ней нанесена разметка Краевского и выполнена мягкая накатка. Этот спортивный снаряд стандартизован. Отметим основные особенности олимпийской штанги:
- Диаметр грифа составляет 28 сантиметров.
Штанга для силового троеборья
От олимпийской штанги этот вид спортивного снаряда отличается большей прочностью грифа. Если олимпийская штанга при выполнении движений пружинит, то снаряд для пауэрлифтинга жесткий, что делает его прочным. Среди основных характеристик штанги для силового троеборья отметим:
- Вес грифа составляет 20 килограмм;
- Длина грифа равна 220 сантиметрам;
- Диаметр грифа составляет 29 сантиметров.
Название этого спортивного снаряда весьма условно, так как он не обладает такими точными стандартами, как два предыдущих вида штанг. Вот основные характеристики снаряда:
- Вес грифа составляет от 10 до 20 килограмм;
- Длина грифа равна от 150 до 220 сантиметрам;
- Диаметр грифа составляет от 20 до 25 сантиметров.
Штанга для приседаний
Этот снаряд создан для соревнований по силовому троеборью. Однако он лишен стандартов, так как каждая федерация этой спортивной дисциплины предъявляется к штанге собственные требования.
Штанга для становой тяги
Ситуация с этим видом спортивного снаряда аналогична предыдущему. Единственным серьезным отличием между ними является более мягкие грифы у штанги для становой тяги, что позволяет им пружинить при выполнении движения.
Олимпийская штанга для девушек
Аналогична мужскому спортивному снаряду, но несколько легче. Ее основные параметры следующие:
- Вес грифа составляет 15 килограмм;
- Длина грифа равна 205 сантиметрам;
- Диаметр грифа составляет 25 сантиметров.
Название этого вида грифа пошло от английского слова easy, что означает легко. В название попали первые буквы слова. Этот гриф имеет изогнутую форму, что позволяет быстро изменять угол приложения нагрузки к мускулам. Выполнять с обычной штангой, скажем, французский жим или разгибание рук из-за головы не очень просто. Именно для подобных упражнений и был придуман EZ-гриф.
Т-гриф
Весьма популярный спортивный снаряд в бодибилдинге. Он отлично прорабатывает мускулы спины, и найти его можно в любом зале. Формой он, как понятно из названия, напоминает буквы «Т», основание которой крепится к раме.
Трэп-гриф
А вот этот вид грифа могли видеть не все. Трэп-гриф внешним видом напоминает шестигранник, к которому с двух сторон прикреплены втулки, на которых крепятся отягощения. Это отличный снаряд для работы над мускулами рук, хотя некоторые атлеты выполняют с ним и становую тягу.
Какие бывают грифы для штанг узнаете в этом видео:
Олимпийский гриф: рекомендации по выбору
Трудно представить себе слаженную работу любого тренажерного зала без использования олимпийского грифа. К слову, классический вариант штанги является основой многих упражнений, кроме этого, без нее не обходится ни одно важное соревнование или чемпионат. Но как выбрать и где купить олимпийский гриф без ошибок порой знают даже не все опытные спортсмены. Хотя приобрести изделие совсем не сложно. Для этого достаточно придерживаться некоторых основных рекомендаций, которые позволят сделать правильный выбор.
Итак, чтобы выбрать гриф штанги олимпийский правильно, необходимо разобраться в терминологии. В спорте штанга служит одним из главных снарядов во всех спортивных дисциплинах, которые в свою очередь связаны с подъемом различных тяжестей. К слову, без применения такого простого на первый взгляд приспособления достичь реальных результатов практически невозможно. К тому же именно гриф способствует наращиванию мышечной массы и увеличению силы, Вот почему встретить штангу можно в любом зале, независимо от его категории.
А чтобы понять, сколько весит олимпийский гриф и как выбрать его правильно именно по массе необходимо понимать, что женские и мужские аксессуары для спорта немного отличаются друг от друга. Например, в первом случае гриф может весить максимум 15 кг, в то время как во втором около 20 кг. Но различия имеются и в ряде других характеристик. Например, длина мужского грифа может достигать 2,2 м с диаметром до 28 мм. А вот женский гриф не превышает длину в 2 м, а ее диаметр может составлять не более 25 мм.
Особенности спортивных аксессуаров
Наибольшим спросом пользуются мужские модели спортивных атрибутов. Это связано с их универсальностью, благодаря которой пользоваться спортивным снарядом могут как мужчины, так и женщины. А варьировать вес и как следствие, интенсивность тренировок можно с помощью дополнительных элементов: блинов и дисков. Их вес и диаметр может быть абсолютно различным, но во многом на качество аксессуара влияет множество факторов. Например немаловажное значение имеет компания-производитель.
Обычно известные бренды тщательно следят за своей репутацией, поэтому с выпуском новых изделий компании модернизируют производство и применяемые технологии, что позволяет реализовывать товары максимально высокого качества и срока службы. Изготовленный из высококачественной стали гриф сможет выдержать до 400 кг. А вот та же модель грифа от неизвестного производителя может прийти в негодность уже после утяжелителя в 100 кг. Так что при выборе спортивных снарядов, следует учитывать главное правило, которое заключается в грамотном подходе к выбору бренда. Качественный производитель служит надежной гарантией высокого качества, и что немаловажно безопасности спортсменов и долговечности самих аксессуаров для интенсивных тренировок.
Также стоит не путаться в типах спортивных приспособлений. Каждому виду грифа соответствуют свои уникальные характеристики и соответственно особенности. Так, наиболее популярным и востребованным на спортивном рынке принято считать прямой гриф, который встречается во многих базовых тренажерах (рамах для приседаний, скамейке для жима лежа и т.д.). Обычно его вес составляет около 20 кг. При этом он идеально подходит для блинов диаметром в 50 см.
Пауэрлифтерский гриф — это редкий гость тренажерных залов, так как он имеет довольно узкую специализацию и используется в основном в силовом троеборье. Его основное отличие от других типов аксессуаров заключается в жесткости, которая осуществляется за счет большего диаметра грифа.
Классическая прямая модель — это гриф, который может иметь абсолютно разныйвес и длину. Обычно прямые грифы используются в модификации в 2 метра длиной и 10 кг веса. Также успехом у спортсменов пользуются модели длиной до 1,8 м и весом в 8 кг. Такие грифы просто идеально подходят для выполнения различных базовых упражнений, поэтому их интенсивно применяют в спорте как мужчины, так и женщины-спортсменки.
Источник: торговая площадка Satom.ru
Гриф штанги олимпийский OB-86-1500 Alex
Гриф штанги олимпийский OB-86-1500 Alex – это лучший выбор для занятий в домашних условиях и тренировок в спортзале. Длина модели составляет 2200 мм, что позволяет осуществить выбор, непосредственно исходя из удобства использования. В комплект входят специальные замки, рассчитанные на вес в 650 кг, которые позволяют надежно, а главное быстро и легко закрепить вес. Гриф выполнен по олимпийским стандартам и имеет диаметр 51 мм, что позволяет выдерживать довольно большие нагрузки (350-400 кг). Помимо этого гриф обладает насечками на поверхности, которые не только делают хват крепким и удобным, но и благодаря образованиям воздушных прослоек предотвращают излишнюю потливость рук, что делает тренировку более комфортной и безопасной. Изготовлена модель из высококачественных материалов, что делает ее весьма надежной, прочной и износоустойчивой, а классический хромированный дизайн, порадует глаз и предотвратит ржавление.
Выдерживает вес в 350-400 кг.
Грифы Alex – качественный подход!
Характеристики:
Длина: 2200 мм.
Диаметр: 50 мм.
Тип: на втулках.
Длина втулки: 390 мм.
Длина рабочей зоны: 1330 мм.
Диаметр хвата: 32 мм.
Вес: общая масса с замками — 25 кг (гриф — 20 кг + 2 замка по 2,5 кг).
Комплектация:
— гриф;
— замки на вес в 650 кг.
Производитель: Alex (Германия).
Известный немецкий производитель гантелей, штанг, гантельных стоек и всех относящихся к ним необходимым аксессуаров: грифов, замков, дисков. Качество и стиль выпускаемой продукции отвечают самым современным требованиям. Компания обладает хорошей репутацией среди профессиональных спортсменов и любителей во многих странах мира.
Гриф штанги олимпийский OB-86-1500 Alex купить по выгодной цене 9 804 грн в электронном каталоге товаров для спорта Терра Спорт. Подбирайте Спальные летние мешки одеяла, Спальные зимние мешки одеяла с доставкой в Киеве, а также: Харькове, Одессе, Днепропетровске и в других регионах страны. Также вы можете найти Грифы для гантелей и штанг таких торговых марок, как например: Alex в электронном каталоге Терраспорт
Почему они разные
Какой типичный диаметр олимпийской планки?
Во-первых, давайте проясним, идет ли речь о концевых втулках или валу (центральная часть). Сначала я расскажу о валу. Более подробная информация о рукавах находится в разделе ниже.
Диаметр (толщина) вала обычно колеблется от 25 мм до 32 мм на разных стержнях, что преобразуется в 0,98 ″ -1,26 ″.
- 25 мм (0,98 ″) зарезервирован для женских штанг для тяжелой атлетики.У женщин обычно маленькие руки, которые не могут так легко удерживать крюк 28-миллиметровой штанги, и 25-миллиметровая рука была разработана с учетом этого.
- 28 мм (1 1/16 ″) — это минимальный размер для мужской штанги и, как правило, обеспечивает лучший захват для тяговых движений, таких как становая тяга и толчок, и позволяет штанге несколько сгибаться или «хлестать». во время подъемов тяжестей, чтобы облегчить динамические движения, такие как толчок.
- 28,5 мм (1 1/8 ″) встречается чаще, чем настоящие 28 мм.Спортсмены-олимпийцы, не участвующие в соревнованиях, считают этот размер приемлемым. Это также хороший размер для универсальной перекладины для всех упражнений для силовых тренировок.
- 29 мм (1 1/8 ″) — стандартный размер для упражнений по пауэрлифтингу. Дополнительная толщина немного удобнее для жима, поэтому гриф не так сильно врезается в ладони, и он немного жестче, чтобы предотвратить хлестание. Он все еще достаточно мал, чтобы вы могли хорошо держать его в становой тяге.
- 30 мм (1 3/16 ″) — дополнительный размер для жима лежа.Он слишком толстый для эффективной становой тяги и чистки без преждевременной потери хватки, но для жима это не проблема. Тем не менее, некоторые лифтеры предпочитают для жима штангу 29 мм.
Это примерно такой же размер, как и дешевые штанги в наборах с олимпийским весом 300 фунтов. Более толстый стержень — это один из способов увеличения прочности стержня без использования стали более высокого качества. Это не единственная причина для более толстого слитка, но в случае с дешевыми слитками это так. - 32 мм (1 1/4 ″) часто предпочтительнее для приседаний в стиле пауэрлифтинга, потому что дополнительная толщина делает гриф действительно жестким и менее подверженным колебаниям, когда атлет отскакивает от нижней части приседа.И ему немного удобнее на плечах во время очень тяжелых приседаний, потому что он не так сильно углубляется, как более тонкие перекладины.
Толстые батончики
Есть также «толстые» стержни толщиной 1,5 или 2 дюйма, которые называются осями, потому что они такие толстые, что выглядят как оси автомобилей. Их используют в соревнованиях по силам. Твердые стальные трубы весят 80–100 фунтов, поэтому иногда их изготавливают из полых труб, чтобы сэкономить на весе и стоимости. Мы сделали обзор 20-килограммового батончика Fringe.
Часто они все одно целое, поэтому рукавов не бывает.Это часть привлекательности силовых упражнений — наличие неудобного предмета, который нужно поднимать, не обращая внимания на то, чтобы штанга поворачивалась, когда вы попадаете под него.
Другой способ их изготовления — вал нормального размера и большая 2-дюймовая труба, установленная на валу, с втулками для вращения, так что технически это часть с муфтой, а не концы. Думаю, такая же разница. В любом случае, это может быть хорошая планка для тренировки силы хвата, потому что за нее труднее держаться при тяговых движениях.Он не подходит для тренировок силачей из-за дополнительной помощи, которую обеспечивает спиннинг.
Диаметр гильзы
В общем, олимпийская перекладина легко отличима от стандартной, так как концевые втулки олимпийской перекладины для загрузки весовых плит имеют толщину 50 мм (1,97 дюйма) и мм. Стандартный стержень имеет концы толщиной 1 дюйм.
Олимпийская штанга сверху, стандартная снизуОдна из причин, по которой втулки такие толстые, заключается в том, что они предназначены для вращения, поэтому они должны соответствовать прочному валу внутри втулки, а также втулкам или игольчатым подшипникам, чтобы облегчить вращение втулок. на валу.Стандартные стержни диаметром 1 дюйм не вращаются, и у них нет этой проблемы.
Установка пластин и хомутов штанги
Раньше я обнаруживал, что некоторые рукава дешевых олимпийских брусьев имеют толщину чуть более 50 мм. Это вызывает критическую проблему, когда у вас плотно прилегающие (т. Е. Высококачественные) утяжелители. Я не сталкивался с этим годами, но вполне возможно, что у некоторых брендов самых дешевых слитков есть такая проблема. В последний раз это происходило со стержнем, который я продал покупателю, вероятно, в 2010 году или ранее, я считаю, что короткий 5-футовый стержень за 90 долларов (что очень дешево для стержня).Проблема была только в одном рукаве, а не на другой стороне, так что это была проблема контроля качества. Я ему конечно заменил.
В любом случае, будь то железные пластины, пластины с резиновым покрытием или пластины бампера, пластины хорошего веса должны плотно прилегать, чтобы не было слышно лязга или люфта, когда вы отрываете их от пола.
Любые ошейники должны сжимать 50-миллиметровый рукав с правильным прилеганием, включая все, от простых пружинных ошейников до ошейников OSO и высококачественных ошейников для соревнований.
Тяжелая атлетика / Спецификация IWF
Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) регулирует олимпийскую тяжелую атлетику, состоящую из соревнований по поднятию рывка и толчковому движению.
Иногда люди называют это «олимпийским грифом», но олимпийский гриф также может относиться к любому грифу с рукавами 2 дюйма, включая гриф для пауэрлифтинга (ниже). Чтобы быть более конкретным, их также называют «олу-гриф», «гриф WL» или «штанга для тяжелой атлетики».
IWF определяет 28 мм для мужской штанги и 25 мм для женской штанги.
Алюминиевая перекладина Rep FitnessЯ должен упомянуть, что есть также перекладины для техники любого диаметра. Это специальные легкие штанги весом 15 фунтов (обычно алюминиевые) для изучения формы / техники перед тем, как перейти к поднятию более сложных весов. Они предназначены только для обработки до 100 фунтов или около того и не предназначены для злоупотребления, как стальные прутки. Это, пожалуй, самые редкие из любых прямых грифов, за исключением специализированных тренажерных залов для тяжелой атлетики.
Пауэрлифтинг / IPF Технические условия
Международная федерация пауэрлифтинга регулирует пауэрлифтинг. Это изначальная федерация. Соревновательные упражнения — приседания на спине, становая тяга и жим лежа.
IPF дает диапазон диаметров вала прутка от 28 мм до 29 мм. В отличие от IWF, IPF не определяет женскую планку. Повсюду растет количество женских дивизионов, но они просто используют мужские брусья.
Есть и другие организации, такие как Ассоциация пауэрлифтинга США и Пауэрлифтинг США, которые были созданы потому, что им не нравятся некоторые вещи в отношении IPF.
На практике есть специализированные штанги для приседаний и становой тяги, которые нравятся пауэрлифтерам. Их длина составляет 8 футов, а диаметр вала может составлять от 28 мм до 32 мм. Таким образом, большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете в Интернете, не очень хорошо соответствуют спецификациям IPF, но по-прежнему считаются полезными грифами для пауэрлифтинга.
СТАНДАРТНАЯ ПОДЪЕМНАЯ БАРА ПРОТИВ ОЛИМПИЙСКОЙ БАРА
Уважаемый доктор Белл, в чем разница между стандартной штангой для тяжелой атлетики и олимпийской штангой? Что лучше использовать?
Стандартные весаобычно используются в домашних тренажерных залах.Стандартные штанги для тяжелой атлетики имеют диаметр один дюйм (25 мм) на конце и на среднем валу. Стандартные штанги для тяжелой атлетики дешевле и начинают плохо сгибаться примерно с 200 фунтов. Они могут необратимо изгибаться при более тяжелых нагрузках.
Олимпийские грифы улучшены. Даже более дешевые олимпийские грифы рассчитаны на гораздо большие нагрузки. Даже если вы загрузите олимпийскую грифу очень тяжелыми весами, она будет изгибаться под нагрузкой, но вернется в прямое положение. Качество стали, используемой в стержне, определяет, насколько хорошо стержень сохраняет свою форму.
Олимпийские грифы имеют диаметр 1 и 31/32 дюйма (50 мм) и подходят только для олимпийских грифов с отверстиями диаметром 2 дюйма. Концы олимпийской планки имеют диаметр 2 дюйма (50 мм). Центральная часть олимпийской перекладины может варьироваться от 28 мм до 32 мм или от одного с четвертью дюйма. Существуют также специально изготовленные однодюймовые (25 мм) стержни для женщин.
Олимпийские грифывыпускаются в различных вариантах для пауэрлифтеров, олимпийских атлетов, тяжелой атлетики и даже с разными рисунками накатки для различных упражнений.Например, олимпийские грифы, предназначенные для жима лежа, имеют гладкую середину, поэтому рисунок накатки не захватывает вашу рубашку, что может легко вывести вас из «арки жима лежа» и помешать вашему подъему. У олимпийских грифов, предназначенных для приседаний, есть накатка посередине перекладины, эта накатка «схватит» вашу рубашку, чтобы предотвратить соскальзывание перекладины вниз по спине во время приседания.
Олимпийские гирисделаны с гораздо большей точностью, чем стандартные гири. Хотя может показаться глупым беспокоиться о небольших неточностях в пластинах, несбалансированная нагрузка на штангу может не только снизить точность ведения учета, но также может ухудшить ваши максимальные или почти максимальные подъемы из-за неравномерной нагрузки на штангу. штанга (не говоря уже о потенциальной травме из-за тяжелых несбалансированных подъемов).
Олимпийские пластины теперь доступны в большом количестве вариантов, например, пластины с резиновым или уретановым покрытием могут предотвратить ржавчину, шум и сколы. Бамперы Olympic изготовлены из прочной резины одинакового диаметра, поэтому их можно уронить со значительной высоты, не повредив пол. Пластины для захвата сделаны со встроенными ручками для более легкого и безопасного передвижения.
Олимпийские грифыизготавливаются с вращающимися концами или так называемыми «рукавами», чтобы уменьшить или устранить «крутящий момент» на грифе.Это очень важно для быстрых взрывных движений, таких как Power Clean, Clean & Jerks, Snatches и т. Д., Когда вам нужно, чтобы штанга вращалась быстро. Это также полезно в упражнениях, где ваш хват должен слегка вращаться, как приседания или становая тяга.
Олимпийские грифыпредназначены для использования с другим оборудованием олимпийского типа, например, скамьями олимпийской ширины, силовыми стойками и т. Д. Олимпийские грифы имеют длину 7 футов и имеют стержни длиной «52 дюйма». Эти размеры имеют решающее значение, чтобы идеально подходить к оборудованию для силовых тренировок.Стандартные стержни имеют длину всего 5 или 6 футов и не подходят.
ГрифыOlympic тяжелее и толще на концах, что делает их намного более устойчивыми, чем грифы Standard. Олимпийские грифы значительно затрудняют опрокидывание, когда штанга стоит на стойке, и вы загружаете тяжелые плиты, особенно с одной стороны, что необходимо при подъеме в одиночку. Вы можете легко добавить одну или даже две олимпийские тарелки на каждую сторону без опрокидывания штанги. Это невозможно сделать со стандартными плитами / грифами без опрокидывания грифа (настоятельно рекомендуется равномерно добавлять одну плиту / сторону, даже с олимпийскими весами, чтобы быть в большей безопасности).
Хотя я с готовностью признаю, что стандартные тарелки дешевле, и женщины и дети могут извлечь выгоду из более низкого начального веса стандартной планки, для длительного использования олимпийская гриф лучше. Олимпийские грифы рассчитаны на 45 фунтов, тогда как стандартные грифы вдвое меньше или меньше. Предупреждение: гири, произведенные в Китае, поступают в США с пометкой «Стандарт», хотя на самом деле они разработаны в соответствии с олимпийскими спецификациями. Я не могу подтвердить точность или качество оборудования китайского производства. Хотя они могут быть дешевле, они могут уступать оборудованию производства США / Европы по качеству и точности.
Для «настоящего» подъема тяжестей я рекомендую использовать олимпийские гири и штанги. Вы можете легко и эффективно использовать олимпийские веса со всем профессиональным или коммерческим оборудованием для тяжелой атлетики.
Спасибо за вопрос и удачи в тренировках.
С уважением,
Доктор Джим Белл
Генеральный директор IFPA
Длина | Диаметр | Вес — Home Gym Resource
Хотите знать, сможете ли вы разместить штангу в небольшом пространстве, отведенном для домашнего спортзала? Вот размеры обычных олимпийских штанг.
Сертифицированные олимпийские штанги бывают двух видов; Мужские и женские. Мужские олимпийские штанги имеют длину 2200 мм, диаметр стержня 28 мм, вращающие гильзы 50 мм и вес 20 кг. Женские олимпийские штанги имеют длину 2010 мм, диаметр стержня 25 мм, вращающиеся втулки диаметром 50 мм и вес 15 кг.
Если штанга не сертифицирована IWF, она не обязана соответствовать каким-либо стандартам, поэтому может быть совершенно другой. Штанга, рекламируемая как олимпийская, но не сертифицированная, обычно означает, что у нее есть 2-дюймовые вращающиеся рукава.Большинство грифов среднего и высокого качества будут очень похожи на мужские олимпийские грифы, но производители могут отклоняться.
| Размеры штанги | Общая длина | Длина вала | Диаметр вала | Диаметр рукава | Длина рукава | Вес |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мужская олимпийская штанга | см | 220 мм | 28 мм | 50 мм | 415 мм | 20 кг |
| Женская олимпийская штанга | 201 см / 79.13 « | 1310 мм | 25 мм | 50 мм | 320 мм | 15 кг |
Если вам нужна дополнительная информация об олимпийских гантелях, вы можете найти ее ниже.
Что такое олимпийская штанга ?
Возможно, вы часто видели слова «Олимпийская штанга», но что это означает на самом деле? .На Олимпийских играх все жестко регламентировано, и штанги (и гантели) ничем не отличаются.
Это означает, что олимпийские штанги соответствуют всем правилам, установленным IWF (Международной федерацией тяжелой атлетики). Эти правила устанавливают стандарты для размеров, веса, накатки и т.д.
Подробнее об этих размерах и допусках читайте в конце этого поста.
Изготовить штангу с такими допусками и получить сертификат на самом деле довольно дорого. Вот почему на самом деле не так много «настоящих» олимпийских штанг. Однако эта фраза используется не только для сертифицированных гантелей, так что же происходит?
Если вы не знакомы с названиями частей штанги, взгляните на изображение выше или щелкните здесь, чтобы узнать больше об анатомии штанги.
Несертифицировано
Как и все остальное, что может быть использовано в маркетинге, «олимпийский» в «олимпийской штанге» используется как маркетинговый термин.99% штанг, рекламируемых как олимпийские, не имеют сертификата IWF. Это не значит, что они совершенно не связаны между собой.
Поскольку эти грифы не сертифицированы, они не обязательно имеют те же характеристики и размеры, что и официальные грифы. Однако большинство баров, которые рекламируются как «олимпийские», но не сертифицированы, по-прежнему будут довольно близки к настоящим.
Есть примерно три уровня неофициальных олимпийских брусьев;
- Соответствует всем правилам IWF, но не сертифицирован.
- В некотором смысле немного не соответствует правилам, но все же очень близко.
- Совсем другое дело, но с втулками диаметром 2 дюйма.
Это в основном означает, что если вы видите штангу, рекламируемую как «олимпийская», вы можете рассчитывать только на рукава диаметром 2 дюйма и не более того.
Как вы понимаете, цены на эти категории идут от высоких к низким. Слиток, произведенный в соответствии со спецификациями, но не сертифицированный, по-прежнему стоит дороже, чем слиток, который немного отличается от официальных размеров.
Последняя категория довольно распространена.Они вообще не имеют отношения к олимпийским гантелям (конечно, они похожи и имеют схожее предназначение). Эти штанги имеют только гильзы диаметром 2 дюйма, которые подходят для «олимпийских» пластин. Олимпийские тарелки обычно также означают, что внутреннее отверстие имеет диаметр 2 дюйма. То же самое касается и гантелей.
Итак, если вы видите штангу, рекламируемую как «Олимпийская», единственное, что вы действительно можете ожидать, — это то, что рукава на концах будут иметь диаметр 2 дюйма. Все остальное не так однозначно. Поскольку они не нуждаются в сертификации, они могут отклоняться от официальных размеров.
Вам нужна «настоящая» олимпийская штанга?
Возникает вопрос, нужна ли вам олимпийская штанга, полностью соответствующая всем правилам? (сертифицировано или нет).
Не обязательно иметь штангу, сертифицированную IWF, в домашнем спортзале. 99,99999% из нас не готовятся к Олимпийским играм. Может, несколько процентов готовятся к официальным соревнованиям, но это довольно редко. И даже если да, получение сертифицированной планки для тренировок не обязательно.
Если вы готовитесь к соревнованиям, возможно, вы захотите потренироваться со штангой, близкой к реальной, но не обязательно платить за нее с официальным сертификатом.
Для подавляющего большинства владельцев домашних тренажерных залов достаточно простой штанги с вращающимися рукавами 2 дюйма. Конечно, вам нужен бар приличного качества. Штанга хорошего качества может прослужить десятилетия, поэтому стоит потратить немного больше минимума.
Типы олимпийских гантелей
Первое, что нужно понять, это то, что на самом деле существует два основных типа настоящих олимпийских гантелей. Как описано выше, планка, рекламируемая как олимпийская, не обязательно означает, что она соответствует всем стандартам, установленным IWF.
Размеры и вес, указанные ниже, относятся к официально сертифицированным стержням, но, поскольку большинство стержней не сертифицированы, они могут немного отличаться. Тем не менее, самые качественные штанги будут очень близки к этим размерам.
Теперь давайте посмотрим на официальные размеры и вес олимпийских штанг.
На самом деле существует два типа олимпийских штанг;
В разных классах тяжелой атлетики используются штанги разного размера и веса.Вот спецификации для обоих.
Мужская олимпийская штанга
Давайте сначала посмотрим на мужскую олимпийскую штангу и ее конкретные размеры
- Общая длина: 2200 мм / 86,75 ”
- Длина вала: 1310 мм
- Диаметр вала: 28 мм
- Диаметр рукава: 50 мм
- Длина рукава: 415 мм
- Вес: 20 кг
Все эти размеры и вес должны находиться в пределах +0.Допуск от 1% до -0,05% подлежит сертификации. Вы, наверное, понимаете, что довольно сложно достичь таких малых допусков, и именно поэтому официально сертифицированные слитки так дороги.
Если вы покупаете несертифицированную штангу, и в ней указаны такие же размеры и вес, велика вероятность, что допуски немного больше указанного. Как было сказано выше, для домашнего спортзала это не проблема.
IWF Мужская штанга РазмерыЖенская олимпийская штанга
Теперь давайте посмотрим на женскую олимпийскую штангу.Есть некоторые сходства, но есть и различия.
- Общая длина: 2010 мм / 79,13 ”
- Длина вала: 1310 мм
- Диаметр вала: 25 мм
- Диаметр гильзы: 50 мм
- Длина гильзы: 415 мм
- Вес: 15 кг
Как видите, самая большая разница между этой штангой и мужской штангой в том, что она 5 кг. легче, на 19 см короче, а диаметр стержня на 3 мм меньше.
Длина стержня (части, которую вы держите руками) одинакова для обоих стержней. Итак, чтобы общая длина была короче, рукава немного урезают.
Еще одно отличие, которое вы не видите по номерам выше, — это накатка (узор перекрестной штриховки на валу). У мужчин есть накатка посередине штанги, а у женщин — нет.
Центральная накатка изначально предназначалась для подъема одной рукой, но в наши дни обеспечивает некоторый захват для приседаний со штангой спереди или сзади.
Женская штанга IWF РазмерыДругие штанги
А как насчет несертифицированных штанг?
Большинство несертифицированных слитков более высокого качества будут очень похожи на указанные выше характеристики. Если и есть какая-то разница, то ее недостаточно, чтобы иметь какое-либо практическое значение в обучении.
Некоторые дешевые штанги выбрасывают все руководящие принципы из окна и имеют только гильзы диаметром 2 дюйма, чтобы их можно было назвать «олимпийскими». Большинство этих грифов будут похожи на официальные штанги, но они также могут сильно отличаться по размерам и весу.
Чтобы узнать, насколько они близки, вам нужно внимательно сравнить размеры планки, которую вы хотите купить, с официальными размерами.
Однако для большинства людей длина не имеет большого значения для тренировок в домашнем тренажерном зале. Он должен быть достаточно коротким, чтобы поместиться в тренажерном зале, но достаточно длинным, чтобы поместиться в силовой каркас. (длина более 6 футов, как правило, уместится на любой силовой стойке.) Важные вещи, на которые следует обратить внимание при покупке штанги для домашнего спортзала, — это диаметр рукава (подходят ли ваши весовые пластины?) и диаметр вала.
Длина и диаметр вала часто отличаются. Для домашнего тренажерного зала это не обязательно хорошо или плохо. Может быть, вы предпочитаете более толстую / тонкую полосу или немного короче. Более короткие грифы часто более практичны в домашнем тренажерном зале, особенно если у вас мало места.
Олимпийские штанги и стандартные штанги: Fitness Town
В чем разница между олимпийской штангой и стандартной штангой? Итак, вы, вероятно, думаете: «А действительно ли между штангой большая разница?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров.Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутаетесь, посетите одно из 7 наших мест, и наши эксперты Fitness Town могут вам помочь. В этом посте я выделю основные различия между олимпийской перекладиной и стандартной перекладиной, их функции и общий дизайн. Во-первых, если вы не совсем понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические перекладины, которые вы используете в качестве сопротивления во время силовых тренировок.Со штангой вы можете выполнять упражнения, включая приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.
Давайте приступим к технике — олимпийские штанги Вы можете не сразу увидеть разницу между стандартной и олимпийской штангой. В Fitness Town у нас есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и вес 45 фунтов.Обычно толщина или диаметр стержней могут колебаться в зависимости от производителя или стиля. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Вес, который может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town выдерживают нагрузку от 600 до 1500 фунтов.
Еще одна важная особенность олимпийских рулей — это их подшипники. Для большинства упражнений вам потребуется надежное вращение втулки от подшипников / втулок и умеренное количество ударов перекладины.К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не обладают этой функцией. Способность штанги бить (накапливать упругую энергию) может быть очень полезна спортсмену. У большинства олимпийских штанг есть накатка по центру, что позволяет отличить их от других штанг. Для кроссфит-спортсмена это иногда может быть болезненным — буквально! Поднимая штангу, она определенно может раздражать область шеи. У сертифицированных IWF олимпийских брусьев есть центральная накатка, однако компании начинают оставлять центральную накатку на некоторых олимпийских брусьях, не связанных с соревнованиями.Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл приспособиться.
Давайте познакомимся с техническими вопросами — стандартные штанги для тяжелой атлетики Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг выдерживают нагрузку от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги пауэрлифтинга не имеют подшипников и втулок.Эти штанги, а также некоторые олимпийские штанги имеют накатку по центру, в первую очередь, для приседаний на спине. Причина использования центральной накатки заключается в том, что она предотвращает соскальзывание штанги вниз по спине во время подъема тяжестей.
Давайте познакомимся с техникой — штанги для женщин и юниоров Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, все мы немного разные.Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или легкое. Например, женская штанга Rogue Fitness на 15 кг — это универсальная штанга для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками / подшипниками для надежного вращения. Помимо женских рулей, у Rogue есть еще один, специально предназначенный для юниоров, под названием 15lb Aluminium Training Bar. Эта планка отлично подходит для тренировок по олимпийской атлетике.
Основные отличия Итак, каких основных отличий вы можете ожидать при сравнении как олимпийских, так и стандартных грифов? Одно из самых больших отличий — рукава. Рукава — это концы штанги, на которых держатся весовые пластины. У олимпийских штанг есть 2-дюймовые вращающиеся рукава; Обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся рукава. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийскую штангу стандартной штанге, — это вращение. Вращение втулок снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.Кроме того, поскольку диаметр у двух грифов разный, вы не можете использовать обычные весовые пластины на олимпийской штанге (пластины с отверстиями в 1 дюйм), но вы можете использовать олимпийский адаптер для рукавов, чтобы надеть олимпийские пластины на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагружаете вес неравномерно. Из-за своего увеличенного веса он может не подходить для всех пользователей. Многие люди предпочли бы более легкую планку, соответствующую их тренировочным способностям.Как и упомянутые выше бары Rogue, они предназначены как для мужчин, так и для женщин и юниоров.
Олимпийские штанги поставляются с подшипниками или втулками для вращения и взбивания. Как стандартные, так и олимпийские стержни могут иметь центральную накатку, однако многие производители начинают удовлетворять потребности пользователей, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар может лучше всего подойти вам, посетите один из наших 8 офисов или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.
+ Категории: Задайте вопрос экспертуТеги: штанга, олимпийская штанга, стандартная штанга, стандартная штанга, олимпийская штанга
Олимпийские веса и стандартные веса
При создании домашнего спортзала рано или поздно вы, скорее всего, придете к моменту, когда вам нужно будет выбирать между олимпийскими весами или стандартными весами. Вот почему мы решили сделать эту статью и рассказать вам все, что вам нужно знать об олимпийских весах и стандартных весах, а также о том, как сделать правильный выбор для вашего домашнего спортзала.
На что обратить внимание
Стандартные веса, которые часто встречаются в домашних тренажерных залах, идеальны для многих людей. Они предназначены для тех, кто не стремится к огромным успехам в рамках своих целей бодибилдинга. С другой стороны, олимпийские гири предлагают большую грузоподъемность и поэтому идеально подходят для тех, кто превысил возможности стандартных гирь.
Различия между олимпийским и стандартным весом
Стандартные штангидля тяжелой атлетики имеют диаметр один дюйм (25 мм) на концах и на среднем стержне.Они сделаны для установки стандартных грузовых пластин с отверстием диаметром 1 дюйм / 25 мм. Это означает, что они плотно прилегают и не будут раскачиваться. Стандартная штанга обычно имеет ограниченную грузоподъемность.
С другой стороны, олимпийские грифыимеют диаметр 50 мм и 50 мм, и, хотя концы олимпийских грифов имеют диаметр 2 дюйма (50 мм), центральная часть грифов Olympic может составлять от 28 мм. до 32 мм или одного с четвертью дюйма. Они могут брать только олимпийские гири с отверстиями диаметром 2 дюйма.
Есть также специальные однодюймовые (25 мм) стержни, предназначенные для женщин.
Чего вы никогда не должны делать, так это смешивать и сочетать, например, покупать стандартные веса и олимпийские тарелки, или наоборот, потому что весовые тарелки не подходят к грифам.
Преимущества и недостатки стандартных весов
Если вы не можете решить, какие веса выбрать, рассмотрите преимущества и недостатки обоих этих весов.
Стандартные слитки обычно дешевле, и это понятно, учитывая их меньшую максимальную грузоподъемность.Тем не менее, стандартные веса начинают плохо сгибаться около 200 фунтов. Они могут необратимо изгибаться при более тяжелых нагрузках.
Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, у вас нет большого бюджета и вы не планируете в ближайшее время работать с действительно тяжелыми весами, стандартный набор веса может быть отличным вариантом. Это даст вам возможность сэкономить, пока вам еще не нужны сверхтяжелые веса, а затем потратиться на то, что вам действительно нужно, когда вы достигнете своих целей.
Преимущества и недостатки олимпийских гирь
Olympic Bars могут выдержать максимальную весовую нагрузку 750 кг, что впечатляет.И даже если они могут гнуться под большой нагрузкой, они вернутся в прямое положение — это связано с качеством стали, используемой в стержне, которая определяет, насколько хорошо стержень сохраняет свою форму.
Кроме того, олимпийские грифы намного более устойчивы, чем стандартные грифы при загрузке грузов. Это связано с их дополнительной толщиной, которая в основном делает загрузку пластин более безопасной и удобной.
Кроме того, олимпийские грифы тяжелее и толще на концах, что делает их намного более устойчивыми, чем стандартные грифы.
Опрокидывать олимпийскую гриф гораздо труднее, когда штанга стоит на стойке и вы загружаете тяжелые плиты, особенно с одной стороны, что необходимо при подъеме в одиночку. Вы можете легко добавить одну или даже две олимпийские тарелки без опрокидывания штанги.
Это невозможно сделать со стандартными пластинами без опрокидывания штанги (одна пластина / сторона, добавленная равномерно, настоятельно рекомендуется для обоих типов гирь).
Олимпийские весовые плитыдоступны в более тяжелых размерах, начиная с 1.25кг, аж до 50кг.
Многие олимпийские гири проходят проверку на точность. Это означает, что точность веса очень близка. А точность стандартных табличек, особенно дешевых, может колебаться.
Олимпийские грифы обычно имеют вращающиеся концы, также известные как «рукава». Они созданы для уменьшения крутящего момента на штанге при определенных подъемах, когда штанге необходимо быстро вращаться. Это обеспечивает более плавный подъем, так что штанга может вращаться внутри веса, что помогает снизить напряжение и травмы.
Олимпийские тарелки бывают самых разных вариантов. В качестве примера возьмем пластины с резиновым или уретановым покрытием — эти типы пластин могут предотвратить ржавчину, шум и сколы.
БамперOlympic изготовлен из прочной резины и имеет одинаковый диаметр, поэтому их можно уронить со значительной высоты, не повредив пол. Пластины для захвата сделаны со встроенными ручками для более легкого и безопасного передвижения.
Лучшие выборы
Стандартная штанга, резиновые гири и аксессуары (28 мм)
Стандартная пластина с резиновым покрытием Armortech, предназначенная как для профессионального, так и для домашнего использования, является обязательной частью любого тренажерного зала.Стандартная утяжеленная пластина Armortech с резиновым покрытием и 3 отверстиями с широким ободом для удобства переноски изготовлена из лучших материалов и позволяет вам просто сосредоточиться на добавлении большего количества руля. Пластины Tri Grip предназначены для облегчения подъема и погрузки грузов на штанги. Резиновое покрытие обеспечивает более эстетичный вид, чем гладкое или окрашенное чугунное покрытие. Резиновое покрытие также защищает от ржавчины и снижает шум «лязга» дисков друг о друга — резина также защищает напольные покрытия.
Особенности:
- Эргономичный дизайн — ручки Tri-Grip для дополнительного захвата
- Тарелки продаются поштучно
- Для использования со всеми стандартными стержнями 28 мм
- Гири идеально подходят для всех стержней диаметром 28 мм
- С тиснением, KG по бокам
- Доступны размеры 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 20 кг, 25 кг
- Конструкция цельнокованая
- Резиновое покрытие предотвращает ржавление пластин
Используется для:
- Тяжелая атлетика
- Прочность верхней части корпуса
Дополнительно с этими грузами вы можете приобрести два типа стержней:
7-футовая стандартная штанга
Стандартная 7-футовая (220 см) штанга изготовлена из цельной кованой конструкции, обеспечивающей долговечность и эффективный дизайн.Этот 7-футовый стандартный гриф с хромированной конструкцией станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу или любому, кто хочет начать тренировки дома. Штанга подходит для большинства упражнений, просто добавьте весовые пластины, и у вас будет множество упражнений.
Эта стандартная штанга имеет длину 7 футов и весит всего 10 кг. Штанга также имеет накатку для соревнований и диаметр рукоятки 28 мм. Штанга принимает стандартные весовые плиты 28 мм.
6-футовая стандартная штанга
Стандартная штанга длиной 180 см (6 футов) изготовлена из цельной кованой конструкции, что обеспечивает надежность и эффективный дизайн.Этот 6-футовый стандартный гриф с хромированной конструкцией станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу или любому, кто хочет начать тренироваться дома. Штанга подходит для большинства упражнений, просто добавьте весовые пластины, и у вас будет множество упражнений.
Эта стандартная штанга имеет длину 6 футов и весит 7 кг. Штанга также имеет накатку для соревнований и диаметр рукоятки 28 мм. На штангу можно установить стандартные утяжелители диаметром 28 мм.
Резиновая утяжелитель Olympic Tri Grip 1,25 — 20 кг
Пластина Armortech Olympic с резиновым покрытием предназначена как для профессионального, так и для домашнего использования.Утяжелитель Amortech Olympic с резиновым покрытием и 3 отверстиями с широким ободом для удобства переноски изготовлен из лучших материалов и позволяет вам просто сосредоточиться на добавлении большего количества руля. Пластины Tri Grip предназначены для облегчения подъема и погрузки грузов на штанги. Резиновое покрытие обеспечивает более эстетичный вид, чем гладкое или окрашенное чугунное покрытие. Резиновое покрытие также защищает от ржавчины и снижает шум «лязга» дисков друг о друга — резина также защищает напольные покрытия.
Особенности:
- Эргономичный дизайн.
- Ручки Tri-Grip.
- Эргономичный дизайн.
- Для использования со всеми олимпийскими грифами, тренажерными залами с пластинами и одноместными тренажерами.
- Гири идеально подходят для всех стержней диаметром 50 мм.
- С тиснением KG
- Доступны размеры 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 20 кг, 25 кг.
- Цельная кованая конструкция — Резиновое покрытие на пластинах защищает как пластину, так и пол от случайного падения, а также обеспечивает дополнительное сцепление при использовании в целях безопасности.
Используется для:
- Тяжелая атлетика
- Крепостной корпус
Кроме того, подумайте о покупке 6-футовой олимпийской штанги Armortech для тяжелой атлетики, в которой есть 6-футовая олимпийская штанга — втулка 50 мм, штанга 28 мм.
Последние мысли
Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой, подумайте о том, чтобы начать со стандартных весов и грифов. Вначале будет достаточно стандартного снаряжения, так как важно со временем наращивать свои силы.
Использование тяжелых весов в самом начале подъема тяжестей может привести к травме.Если вы хотите заниматься спортом в течение длительного времени и постоянно наращивать мощность, вам, вероятно, потребуется перейти на олимпийский.
И если вы пытаетесь оборудовать свой тренажерный зал, и деньги не являются проблемой, мы рекомендуем вам выбрать и то, и другое, и пусть ваши клиенты сами решают, что им лучше всего подходит.
В конечном счете, мы дали вам преимущества обоих этих весов, что делать дальше — решать вам.
Руководство по покупке штанги: как правильно выбрать штангу для тяжелой атлетики — Origin Fitness
Цель данного руководства по покупке штанги — помочь вам выбрать штангу, которая лучше всего подходит для вас и ваших потребностей.
Олимпийская атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен, кроссфит или обычное использование в тренажерном зале — все эти типы подъема требуют немного разных типов штанг.
Позвольте нам направить вас на правильный путь, чтобы вы выбрали для себя подходящую штангу для тяжелой атлетики.
О чем мы расскажем в этом руководстве по покупке штанги:
- Отличия мужских, женских и молодежных баров.
- Особенности, которые следует учитывать при покупке штанги.
- Различия между грифами для олимпийской атлетики, пауэрлифтинга и общего пользования.
- Несколько часто задаваемых вопросов, которые помогут вам сделать выбор.
Если вы уже нашли свой идеальный гриф и ищете способы поддерживать его в идеальной форме, наше руководство по уходу за штангой — это именно то, что вам нужно.
Разница между мужскими, женскими и молодежными штангами для тяжелой атлетики
Девочки, не обижайтесь — это олимпийские стандарты соревнований. Самая распространенная штанга, которую можно встретить в тренажерных залах, — это мужская штанга на 20 кг. Однако большинство производителей также производят батончики для женщин весом 15 кг, а некоторые могут производить и молодежные батончики.
Самый простой способ отличить их — отсутствие накатки в центре внутренней планки. Вы можете найти характеристики каждого бара ниже:
Штанги, мужчины Длина: 2,2 метра (86,4 дюйма)
Диаметр: 28 мм (олимпийский) или 29 мм (пауэрлифтинг)
Вес: 20 кг / 44 фунта.
Длина: 2,01 м (79,2 дюйма)
Диаметр: 25 мм
Вес: 15 кг / 33 фунта
Длина: 1.7 метров (60-67 дюймов)
Диаметр: 25 мм
Вес: 10 кг / 22 фунта
Особенности, которые следует учитывать при покупке штанги
Хлыст стержня
«Хлыст» — это общий термин для обозначения подпрыгивания концов штанги в конце повторения или фазы подъема. Здесь атлет будет неподвижен, но концы штанги будут двигаться.
Опытные лифтеры могут использовать это во время определенных переходов в своих упражнениях.Например, между толчком и толчком они могут оттолкнуть штангу от груди и подтолкнуть штангу вверх, используя импульс сгибания, идущего вверх в положение толчка.
Основными факторами при определении количества хлыста являются: материал, из которого изготовлен стержень, и диаметр стержня.
Толщина пластин также может влиять на удар, который может создать пользователь. Например, отбойные пластины, распределяющие нагрузку на воротник штанги, заставят штангу вести себя совершенно иначе, чем с калиброванными пластинами-грузиками, которые занимают меньше места в воротнике.
Рукава для штанг
Рукава составляют часть штанги, которая определяет, сколько вращения штанги будет иметь. Вращение разрешено с использованием подшипников или втулок.
Втулки устанавливаются между валом и втулкой. Они обладают низким коэффициентом трения и чаще всего изготавливаются из латуни для обеспечения долговечности.
Подшипникиобеспечивают более быстрое, плавное и тихое вращение. Обычно они изготавливаются из высококачественных маленьких игл или металлических шариков, которые катятся внутри рукава.
В большинстве пауэрлифтеров или штанг общего назначения используются втулки в рукавах штанги. Подшипники обычно используются в более дорогих и дорогих олимпийских штангах для тяжелой атлетики.
Сила штанги
Прочность штанги можно определить с помощью двух измерений — предела текучести и предела прочности.
Предел текучести — это вес, необходимый для постоянного изгиба и деформации стержня. Предел текучести проверяется статически путем простого добавления веса к каждому концу штанги.
Как упоминалось ранее, некоторый хлыст (упругая деформация) может быть желательным по разным причинам, в зависимости от дисциплины и упражнения.
Предел прочности на разрыв — предел прочности штанги. Он измеряется в фунтах на квадратный дюйм (PSI). Производители более высокого уровня обычно выпускают штанги для тяжелой атлетики с номиналом 190 000 или 215 000 фунтов на квадратный дюйм. Некоторые из наших последних олимпийских грифов очень прочные и имеют предел прочности на разрыв 216 200 фунтов на квадратный дюйм, что превышает отраслевые стандарты.
165000 фунтов на квадратный дюйм — это хороший минимум, на который следует обратить внимание при покупке новой штанги для тяжелой атлетики .Как правило, штанга выше 180 000 фунтов на квадратный дюйм — это приличная штанга.
Хорошие характеристики для изучения свойств материала и качества изготовления прутка. Он может не показать вам, каково это поднимать, но его можно использовать, чтобы сделать вывод о качестве продукции.
Грузоподъемность
Нагрузка определяется по длине рукава (общая для большинства грифов, одобренных IPF или IWF), которая может быть больше на грифах, изготовленных для нишевых федераций пауэрлифтинга.
Самым большим определяющим фактором грузоподъемности является ширина плиты. Например, силовые плиты для соревнований по пауэрлифтингу намного тоньше, чем чугунные плиты для гимнастики или олимпийские бамперы. Это связано с тем, что в дисциплинах пауэрлифтинга обрабатываются гораздо большие нагрузки, поэтому вы можете сложить их ближе для большего веса.
Олимпийские штанги для тяжелой атлетики требуют меньшей нагрузки. Это связано с тем, что общий потенциал нагрузки намного меньше (менее 270 кг для толчка и толчка), а штанги должны быть шире и рассчитаны на поглощение ударов при падении пластин с высоты.Это также помогает защитить штангу.
Отделка стержня и рукавов
Финиш со штангой служит нескольким целям. Он усиливает ощущение руля в руках, помогает (или затрудняет) захват и может помочь защитить от ржавчины.
Голые стальные стержни обеспечивают приятный захват и создают ощущение естественности. Однако незащищенная сталь более склонна к ржавчине, поэтому ее необходимо регулярно обслуживать. Мы составили это руководство по уходу за штангой, чтобы помочь вам позаботиться о своих грифах в долгосрочной перспективе.
Пруткииз черной оксидной стали обеспечивают лучшую защиту от окисления, чем сталь без покрытия, и не требуют такого ухода, как сталь без покрытия.
Цинковое покрытие защищает штангу от ржавчины даже больше, чем покрытие из стали и черного оксида. Однако они могут быстро потерять свой блеск, поэтому требуется более регулярный уход, чтобы они выглядели наилучшим образом.
Хромированные планки — самая дорогая отделка, но она обеспечивает лучшую защиту от ржавчины. В зависимости от качества хромированные планки могут казаться немного скользкими по сравнению с голой сталью.Однако штанги более высокого класса, как правило, имеют отличную накатку, чтобы это компенсировать.
Нержавеющая сталь дает такое же ощущение штанги, как некоторые говорят, даже лучше, чем голая сталь. Защита от окисления очень похожа на хромированную отделку. Нержавеющая сталь обычно используется на штангах самого высокого класса.
Накатка
Накатка состоит из двух наборов диагональных канавок, прорезанных в штанге, обычно идущих в противоположных направлениях.При этом образуются крошечные ромбовидные формы, которые впиваются в кожу ваших рук, когда вы держите гриф, и способствуют захвату.
Ширина и глубина этих канавок определяют, насколько «агрессивной» будет накатка на штанге.
Более агрессивная накатка предназначена в первую очередь для помощи в тяжелых становых тягах, где наиболее вероятен отказ хвата.
Чем дальше идет накатка, тем уже можно эффективно держать штангу. Штанги для тяжелой атлетики, разработанные для пауэрлифтинга, как правило, имеют больше накаток по направлению к центру штанги для использования лифтерами сумо, которые захватывают изнутри то, что было бы обычным хватом для обычной или чистой тяги.
Часть накатки в центре перекладины (известная как центральная накатка) помогает удерживать спину во время приседаний. И IWF (Международная федерация тяжелой атлетики), и IPF (Международная федерация пауэрлифтинга) указывают, что это должно быть у мужской штанги.
Некоторые специализированные грифы для приседаний имеют очень широкую центральную накатку, что позволяет использовать их более крупным мужчинам.
Как упоминалось ранее, накатка менее агрессивна на мужских олимпийских брусьях, так как, когда они ловят рывок, они не хотят агрессивной накатки на шее, но она все же помогает при приседаниях.
У женской штанги нет центральной накатки. Если во время приседаний требуется центральная накатка, предпочтительнее использовать штангу. Более широкая перекладина также сделает приседания более комфортными для верхней части спины.
Какой тип накатки подходит для какого лифтера?
Тип накатки зависит от предпочтения. Однако, как правило, атлеты с меньшими руками, мужчины или женщины, могут предпочесть более агрессивную накатку, поскольку их хват уже находится в невыгодном положении.
Тяжелоатлеты с большими руками могут выбрать тот, который чувствует себя наиболее комфортно или обеспечивает максимальную поддержку захвата.
Какие типы штанг доступны?
Теперь, когда вы лучше понимаете, на что следует обратить внимание при покупке штанги для тяжелой атлетики, давайте подробнее рассмотрим различные типы штанги.
Помните: Когда вы собираетесь купить штангу, тип подъема и упражнения, которые вы будете делать, в конечном итоге определяет тип штанги, которую вы покупаете.
Олимпийские штанги для тяжелой атлетики
Грифразработан для двух основных олимпийских упражнений — рывка и толчка.
Обычно они меньше в диаметре, но всего на 1 мм. Однако от этого зависит сила хвата.
Накатка на олимпийских штангах для тяжелой атлетики не такая агрессивная, как на других штангах для тяжелой атлетики. Их должно быть достаточно, чтобы обеспечить хороший захват, но не настолько, чтобы они разрывали ваши руки, когда штанга вращается в вашей руке во время фазы захвата подъемов.
Накатка предназначена для рывка и находится дальше, чем силовая планка, которая отмечена для жима лежа.
Дляолимпийских брусьев также требуются вращающиеся ошейники. Вращение штанги снижает вращательную силу штанги во время фаз тяги и ловли в олимпийском подъеме (во время рывка и толчка) или во время отжимания и толчка (толчок или жим с толчком), уменьшая воздействие на ваши запястья и плечи.
Олимпийские грифытакже требуют большего изгиба и гибкости. Как упоминалось ранее, этот «хлыст» (запасенная энергия упругости) может помочь во время начального натяжения и фазы захвата подъема, чтобы избежать ненужного повреждения ключиц.
Штанги, получившие аккредитацию IWF, широко признаны лучшими на рынке (с наиболее точным допуском по отношению к весу штанги), и только эти типы штанги разрешены к использованию в международных соревнованиях. Посмотреть бары, аккредитованные IWF.
Существуют слитки, соответствующие требованиям IWF, которые предлагают такое же высокое качество, как и сертифицированные слитки, но не имеют высокой цены. Наш последний ассортимент олимпийских штанг для тяжелой атлетики предлагает широкий выбор штанг, соответствующих требованиям IWF и IPL.
Штанги для пауэрлифтинга
Штангидля пауэрлифтинга предназначены для трех основных подъемных упражнений: приседаний, жима лежа и становой тяги.
Накатка на штанге для пауэрлифтинга гораздо более агрессивна, чтобы помочь атлету удерживать штангу во время более тяжелых попыток.
Накатка идет дальше, чем олимпийская штанга, чтобы обеспечить более узкий захват во время становой тяги и более безопасное приседание.
Штанги для пауэрлифтинга — это жесткие жесткие грифы, поэтому они не деформируются по сравнению с олимпийскими грифами под нагрузкой (или хлыстом).Это означает, что они были бы плохим выбором для олимпийских подъемников — вы почувствуете разницу, если поймаете немного неправильно с силовой штангой. Иногда кажется, что твою ключицу ударили кувалдой!
Доступны специализированные брусья для становой тяги, которые длиннее и имеют больше хлыста. Это означает, что концевые пластины остаются на земле дольше, что позволяет подъемнику занять более сильное положение до того, как полная нагрузка сойдет с пола.
Гибридные, тренировочные и многоцелевые штанги для тяжелой атлетики
Гибридные штанги для тяжелой атлетики полезны для тренажерных залов, боксов CrossFit и объектов, которые предлагают как олимпийскую тяжелую атлетику, так и пауэрлифтинг.
Они отлично подходят для начинающих и атлетов среднего уровня, поскольку обладают характеристиками штанги как для пауэрлифтинга, так и для олимпийской штанги.
Гибридные штангиобычно имеют два набора тонких накаток для соответствия как олимпийским стандартам подъема, так и пауэрлифтингу.
Несколько других типов штанги
Помимо рассмотренных нами специализированных штанг для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, есть, конечно, целый ряд других типов штанг, которые можно купить для дома или спортзала.Здесь мы перечислили лишь несколько из самых популярных и наиболее часто используемых.
Штанги для техники
Последняя штанга, которую мы упомянем в олимпийской тяжелой атлетике, — это штанга для техники. Как следует из названия, это ни в коем случае не соревновательная панель. Это легкая штанга, которая используется в качестве тренировочного инструмента для технических работ, требующих чего-то, что весит больше, чем ручка метлы или трубы из ПВХ, но не такой тяжелый, как стандартная олимпийская штанга.
ШтангиTechnique обычно изготавливаются из алюминия, чтобы обеспечить их легкий вес — обычно от 5 кг до 12 или 13 кг.
Шестигранная заглушка
Hex Bar (или Trap bar) — интересная разновидность штанги, которая чаще всего используется в тренажерном зале для становой тяги в качестве альтернативы традиционной становой тяге с прямой штангой. Многие люди предпочитают становую тягу со штангой, потому что из-за того, что нагрузка размещается на одной линии с пользователем, а не смещена от центра, это снижает нагрузку на поясничный изгиб, особенно в начале движения. Это делает его обычным выбором для пользователей, у которых есть проблемы со спиной. Шестигранные стержни обычно имеют длину 6 или 7 футов и весят около 25 кг и 30 кг соответственно.
Накладка EZ-Curl
Гриф EZ Curl — это укороченный вариант штанги, который имеет тенденцию быть довольно легким и имеет характерную зубчатую форму. Это отлично подходит для пользователей, которые испытывают дискомфорт в запястьях при использовании прямой перекладины для завивки (угол наклона планки EZ Curl позволяет им держать перекладину в более естественном положении).
Фиксированные штанги
Фиксированные штанги чаще встречаются в оздоровительных клубах или уличных спортзалах, чем в каких-либо спортивных сооружениях, тяжелой атлетике или пауэрлифтинге.Это прочный удобный предмет, который не требует времени на настройку, например, на добавление воротников или пластин. Фиксированные штанги обычно имеют длину около 110 мм и вес от 5 до 45 кг.
Сводка
Выбор подходящего типа штанги для тяжелой атлетики может быть очень сложной задачей. При принятии окончательного решения необходимо учитывать множество различных функций и типов планок.
Мы надеемся, что это руководство по покупке штанги содержит всю информацию и подробности, необходимые для того, чтобы сделать осознанный выбор и убедиться, что вы покупаете штангу правильного типа для ваших нужд.
Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужен совет, позвоните по телефону 0333 2000 750, чтобы поговорить с одним из наших консультантов по фитнес-оборудованию.
Среди авторов статьи руководства по покупке штанги:
Лоуренс Джадд, Разорванный наукой.
Марк Киз, прочность чугуна, Эдинбургское регби.
Джон Кларк, Fit3sixty, Strongman.
Олимпийская и стандартная штанга — 9 больших различий
Последнее обновление 6 июня 2020 г. в 15:31
Введение:
Штанги — это самое основное оборудование, которое вы видите в каждом спортзале, но многие люди этого не делают. иметь четкое представление о них.Очень многие люди понятия не имеют о разнице между олимпийской штангой и стандартной штангой.
Знаете ли вы, что на рынке доступно более 20 типов штанг, и сегодня мы собираемся прояснить различия между наиболее распространенными штангами, с которыми вы столкнетесь.
Разница между олимпийской и стандартной грифом: Вращающиеся рукава длиной 2 дюйма — определенно наиболее заметное различие между олимпийской грифом и стандартной грифом. Кроме того, обе штанги также различаются по качеству накатки, прочности на разрыв, хлысту, отметкам накатки, цене и весу пластин.
Если вы хотите купить штангу для спортзала в гараже или для регулярных тренировок в тренажерном зале, знание некоторых основ действительно определяет качество тренировки. Давайте начнем наше сравнение —
1 # Размер и вес
Разница в размерах штанги — это, безусловно, первое, что вы заметите.
Олимпийские и стандартные штанги сильно различаются по размеру и весу.
В то время как олимпийские штанги разработаны в соответствии со стандартами соревнований, установленными IWF, олимпийские штанги имеют стандартный вес, длину и диаметр рукавов.
С другой стороны, нет никаких правил по размеру и весу стандартной штанги, что приводит к различиям в размерах.
Стандартная штанга: Они могут различаться по размеру и весу, стандартный размер штанги может составлять от 5 до 7 футов. Его вес может колебаться в пределах 10-25 фунтов. Обычно стандартная штанга имеет диаметр стержня 1 дюйм с хорошим качеством накатки. Стандартная штанга также оснащена невращающимися втулками диаметром 1 дюйм.
Олимпийская штанга: Каждая олимпийская штанга, сертифицированная IWF, должна иметь одинаковые размеры.Качество материала и прочность на разрыв могут отличаться от производителя, но все они будут иметь одинаковый вес, длину и диаметр.
Олимпийская штанга весит 20 кг и имеет длину 7,2 фута. Их вал имеет диаметр 1,1 дюйма, а наружная втулка — 2 дюйма. Автор: IWF
Существует также женская олимпийская штанга, которая на 5 кг легче и имеет меньший диаметр стержня для лучшего захвата.
| Штанга | Вес | Длина | Диаметр гильзы | Диаметр ручки |
| Стандартная штанга | 15-303 фунтов | кг2 фута (2,2 м)1 дюйм (25 мм) | 1-1,1 дюйма (27-28 мм) | |
| Мужская олимпийская штанга | 44 фунта (20 кг) | 2,2 фута (2,2 м) | 2 дюймов (50 мм) | 1,1 дюйма (28 мм) |
| Женская олимпийская штанга | 33 фунта (15 кг) | 6,6 фута (2,1 м) | 2 дюйма (50 мм) | 0,9 дюйма (25 мм) |
2 # Функции
Если вы вернетесь на 20 лет назад, вы не найдете много тренажерных залов с олимпийскими штангами, в большинстве тренажерных залов были только обычные штанги.
Обе штанги были достаточными для выполнения базовой работы по поднятию тяжестей, но со временем олимпийская штанга оказалась немного более эффективным и надежным средством.
При стандартном весе и размерах олимпийские штанги получили большее предпочтение по сравнению со стандартными штангами старой школы 1 дюйм.
Олимпийские штанги изготовлены из высококачественной сверхпрочной стали, способной выдерживать большие нагрузки, а вращающиеся втулки также доказали свою эффективность в предотвращении травм.
3 # Вместимость
Олимпийские грифы были изготовлены для того, чтобы выдерживать большие нагрузки. Для производства этих брусьев используется сталь с высокой прочностью на растяжение.
Олимпийские грифы созданы с пределом прочности на разрыв более 190 тыс. Фунтов на квадратный дюйм, с другой стороны, большинство стандартных штанг рассчитаны на максимальный вес 300-400 фунтов.
В то время как стандартные штанги имеют грузоподъемность только около 200-400 фунтов, большая часть олимпийских штанг имеет нагрузку более 1100 фунтов.
4 # Накатка
Только серьезные лифтеры знают суть качественной накатки. Накатка — это текстура на валу для лучшего захвата. Качество накатки определяют три фактора:
- Марки
- Агрессивность
- Размещение
Марки:
При этом расположение накатки на стандартной штанге может отличаться в зависимости от производителя.
Размещение накатки в олимпийской штанге должно соответствовать стандартным правилам. Маркировка используется в олимпийских гантелях как средство измерения ширины захвата.
Агрессивность:
Накатка стандартной штанги довольно плавная и неэффективна для подъемов тяжестей. Еще один недостаток — дешевые стандартные штанги теряют накатку при регулярном использовании.
Качество накатки олимпийских штанг варьируется от умеренного до агрессивного, в зависимости от требований. Накатка оленьих брусьев очень качественная, рассчитана на долгое время (а может, и на вечность).
Размещение:
Единого стандарта до производства стандартных стержней не существовало.
Накатка на олимпийских брусьях также различается в зависимости от их назначения, например:
- Олимпийская штанга для приседаний: Эти грифы имеют накатку в средней части для обеспечения лучшего захвата во время приседаний.
- Штанга для олимпийских подъемных движений: Эти упражнения включают в себя силовые чистки, приседания со штангой и т. Д., Тренировочные олимпийские штанги могут не содержать накатки в середине штанги. Накатка посередине может вызвать сильное раздражение в области горла спортсмена.
5 # Рукава
Хотя большинство людей даже не заботятся о рукавах, они играют важную роль в стабилизации веса.
Штанги стандартные изготовлены из цельной стали с хромированным покрытием, не содержат отдельных прядильных рукавов. В наши дни некоторые производители создают стандартные штанги с вращающимися рукавами и называют их олимпийскими грифами, остерегаясь мошенников.
Олимпийские штанги имеют 2-дюймовые вращающиеся рукава. Вращение осуществляется путем интеграции подшипников или втулок.
Вращающиеся рукава необходимы при выполнении олимпийских движений, таких как толчок и толчок. Вращение поддерживает подъем, действуя как амортизатор и помогает предотвратить травмы.
Если у вас уже есть пластина с отверстиями диаметром 1 дюйм, то вам следует покупать только стандартную штангу.
6 # Цена
Стандартные штанги могут быть в десять раз дешевле олимпийских.
В то время как вы можете получить стандартную штангу всего за 20 долларов, олимпийская штанга определенно будет стоить вам кучу денег, вы платите высокую цену за высокопрочную сталь, качество сборки, вращающиеся гильзы, хлыст и совместимость с 2-дюймовым весовые плиты.
7 # Whip
Заметили ли вы этот небольшой изгиб штанги, когда пауэрлифтеры выполняют тяжелые приседания или становую тягу? Это кнут.
Хлыст — важная функция штанги, которая специально включена. Технически говоря, кнут — это «способность стержня накапливать упругую энергию». профессиональные лифтеры используют кинетическую энергию хлыста для подъема более тяжелого веса.
Стандартные штанги не делаются с учетом «хлыста», конечно, они гнутся, но они специально не созданы таким образом.Сгибание стандартной штанги может быть признаком ее максимального потенциала.
Олимпийская штанга создана с усиленным хлыстом для поддержки атлетов. Но все грифы не имеют одинакового качества хлыста, вот чем они отличаются:
- Олимпийская становая тяга со штангой: У них максимальный хлыст.
- Олимпийская штанга для приседаний: Они построены с умеренным хлыстом для улучшения захвата.
- Олимпийская штанга для жима лежа: Практически не содержит хлыста.Лифтер определенно не хочет, чтобы его штанга сгибалась во время жима лежа, это может быть фатальным для запястья.
8 # Таблички с отягощениями
Таблички с разными отягощениями созданы для двух разных типов штанги. Вы, конечно же, не можете делать становую тягу или приседать со стандартной штангой и олимпийскими весами (2-дюймовые отверстия).
Если у вас дома уже есть гантели, то лучше приобрести штангу, которая соответствует вашему весу.
Бестселлеры Amazon
Бестселлер No.1Sporzon! Олимпийская штанга Стандартная тяжелая атлетика Штанга- Грифы диаметром 1 или 2 дюйма любой длины и цвета по вашему выбору: 5 футов, 6 футов, 7 футов
- Грифы хромированы и имеют прочную стальную конструкцию для многократного использования. long lasting
- Различные положения накатки и длины для вашего удобства и безопасности. Все стержни имеют номинальную нагрузку 700 фунтов
- Диаметр конца стержня 0,97 дюйма или 1,97 дюйма, чтобы гарантировать, что стержни подходят ко всем стандартным пластинам с отверстиями 1 или 2 дюйма; Можно использовать с гантелями…
- Только стержни. Тарелки и хомуты в комплект не входят. из высококачественной стали и с твердым хромированием …
- Каждая деталь имеет значение: высококачественные подшипники и 2 негабаритных пропитанных маслом втулки внутри втулок для чрезвычайно …
- SPRCS: Полная длина стержня составляет 2200 мм ; Весит 20 кг; Диаметр рукоятки 28 мм; Рукава имеют диаметр 2 дюйма; Центр…
- УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: грузоподъемность 500 фунтов; Эта штанга отлично подходит для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и олимпийской атлетики.
- Покупайте с уверенностью: каждая штанга тщательно проверяется и выпрямляется, чтобы создать нужное количество «хлыста» или …
- 【Прочная и прочная конструкция】 Наша штанга изготовлена из высококачественной стали A3 с использованием технологий холодной ковки и закалки, а также…
- 【КОНСТРУКЦИЯ РУЧЕК С НАКАНАМИ】 В этой олимпийской гантели Annzoe используются ручки с накаткой для улучшения захвата. Эти накатки …
- 【ДОСТАТОЧНАЯ ДЛИНА И ВЕС】 Этот стержень очень тяжелый, длина 86 дюймов. Достаточная длина позволяет выполнять больше …
- 【МЕДНЫЙ РУКАВ И ПОДШИПНИК】 Использование 2 медных рукавов и 2 подшипников увеличивает смазку рукава …
- 【ШИРОКИЙ ДИАПАЗОН ТРЕНИРОВОК】 Превосходный дизайн нашей олимпийской модели bar позволяет выполнять самые разные тренировки, например, жим…
- 🏋 【КОНСТРУКЦИЯ】: Олимпийская штанга имеет 7-футовую стальную штангу с твердым хромированным покрытием, обеспечить …
- 🏋 【КОНСТРУКЦИЯ, НЕ СКОЛЬЗЯЩАЯСЯ: массивная утяжеленная штанга Yoleo компактна и достаточно удобна для использования в любых тренажерных залах и дома ….
- 🏋 【УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ】: Выполняйте тренировку всего тела, такую как приседания, толчки бедер. , становая тяга, жим лежа и т. д.Встречайте всех …
- 🏋 【ЭФФЕКТ】: Гладкая штанга выдерживает вес до 1000 фунтов. Все сделано для того, чтобы помочь вам улучшить ваши общие …
- 🏋 【БЕЗОПАСНОСТЬ】: Бамперные пластины с 2-дюймовыми центральными отверстиями подходят для этой штанги, которая крепится с помощью …
Вы не должны использовать олимпийские весовые пластины. со стандартной штангой, иначе вы подвергнете себя риску.
Загрузка 2-дюймовой гири на стандартную штангу приведет к дисбалансу веса и дестабилизации.
Есть дешевое решение: вы можете купить у Amazon адаптивные рукава, которые можно надевать на рукав стандартной штанги, чтобы они соответствовали олимпийским тарелкам.
Олимпийская переходная гильза Valor Fitness EX-10 — преобразует стойки для 1-дюймовых стандартных весов в 2-дюймовые стойки для олимпийских весов …- ПОДХОДИТ ДЛЯ ОЛИМПИЙСКИХ ВЕСОВЫХ ПЛИТ. стойки для пластин, обеспечивающие вашу …
- БЕЗОПАСНОСТЬ — Гарантирует, что ваши олимпийские пластины не будут скользить или смещаться во время тренировки или при использовании на держателе пластины с отягощениями.Может …
- ЛЕГКО БЕЗОПАСНО — Эта олимпийская переходная втулка имеет фиксируемый болт с шестигранной головкой для долговечной работы и безопасности для …
- ТЯЖЕЛАЯ КОНСТРУКЦИЯ — EX-10 изготовлен из углеродистой стали для обеспечения прочности и долговечности. . Размеры 9 дюймов в длину и 8 дюймов …
- ДОПОЛНИТЕЛЬНО — Продается как индивидуальная переходная втулка Olympic. Чтобы обеспечить совместимость с EX-10, стандартный штифт 1 «должен быть как минимум …
Использование адаптивных втулок все еще временное решение.
Вам все еще нужна помощь, чтобы принять окончательное решение? Позвольте мне подвести итог. ты.
| Факторы покупки | Лучший выбор |
| Уже есть 1-дюймовые грузовые пластины? | Штанга стандартная |
| Узкий бюджет? | Стандартная штанга |
| Сезонный атлет? | Стандартная штанга |
| Опытный лифтер? | Олимпийская штанга |
| Нужна штанга для силовой стойки? | Олимпийская штанга |
| Нравится качественный товар? | Олимпийская штанга |
Спасибо за чтение.