Диета моделей на 3 дня отзывы и результаты: Диета моделей на 3 дня

Диета моделей для похудения перед показом

Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется –  диета моделей или модельная диета.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

• Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00.  Эта  диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

• Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
• Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
• Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
• Полдник. Горячий чай.
• Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
• Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

День 1

• На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
• На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
• Можно перекусить фруктом.
• Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – печеные овощи, чай.
• В качестве перекуса стакан кефира.
• Ужин – картошка в мундире.

День 3

• Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
• Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
• В перерыве выпейте травяной чай.
• Ужин – несколько печеных яблок.

День 4

• Завтрак – гречка без соли, чай.
• Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
• Перекус – несколько орешков.
• Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

• Завтрак – стакан сока или чашка чая.
• Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
• Перекусить можете бананом.
• На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

День 6

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
• Перекусите стаканом йогурта и бананом.
• Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

• Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
• Обед – суп из овощей и пара тостов.
• Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
• Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Как выходить из модельных диет

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание  – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

• Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
• Пейте много жидкости.
• Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
• Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
• В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
• А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

принципы, меню, отзывы и результаты

Хотите иметь подтянутое и упругое тело? Тогда диета моделей – это один из лучших вариантов для этого. И, как правило, у каждой такой девушки свои секреты сохранения стройной фигуры и борьбы с лишними килограммами.

Следует отметить, что большинство моделей в еде во многом себе отказывают. Поскольку многие продукты питания могут отразиться на их внешнем виде. Так, например, они не позволят себе съесть кусочек торта или иные сладости, а также слишком жирные блюда, копчености и многие другие лакомства.

Суть методики похудения

Большинство медицинских специалистов в своих отзывах о диете моделей указывают, что все применяемые ими системы питания для снижения веса относятся к монодиетам. И связывают это только с короткими сроками похудения и ограниченным рационом.

Однако многие американские диетологи разрабатывают для таких женщин модные и низкокалорийные системы питания для снижения веса. В их основе заложено употребление перечня разрешенных продуктов.

Соблюдая диету моделей, завтраки могут состоять из низкокалорийного молока и хлебных изделий на основе муки грубого помола. Также разрешено употреблять тосты с вареными яйцами, йогуртом или же омлет с добавлением овощей и сыром с низким процентом жирности.

Во время диеты кушать нужно, как можно чаще. При этом желательно использовать маленькие порции. В качестве перекусов в течение дня можно включать в рацион фрукты и орехи, а также йогурты и арахисовое масло.

А чтобы поддерживать гидробаланс своего тела, необходимо ежедневно употреблять не менее двух-трех литров отфильтрованной негазированной воды. Желательно их делить на девять равных порций. При этом допускается дополнительно пить чай и кофе. А если вы занимаетесь в тренажерном зале, то объем жидкости может быть и выше.

По отзывам о диете моделей, полезными станут сочные фрукты. К ним можно отнести апельсины, яблоки, арбузы, сливы, персики и грейпфруты. Кроме того, диетологи советуют употреблять постное мясо курицы и индейки, бобовые культуры, морепродукты сою и чечевицу.

Благоприятно отражается на внешнем виде брокколи, капуста, дыня и морковь. А дополнять свой рацион можно киви, клубникой и манго. Придерживаться подобной системы питания рекомендуется от трех до семи дней.

Как правильно питаться во время соблюдения диеты моделей на 3 дня?

Диета моделей на 3 дня относится к жестким экспресс-диетам. Она низкокалорийная и малоуглеводная, поэтому использовать ее больше положенного периода времени запрещено. А повторно прибегать к такой системе питания можно не чаще, чем один раз в месяц.

Самым суровым вариантом диеты выступает именно трехдневное меню. Поскольку всю основную еду следует употреблять лишь в первой половине суток. По сути, такое питание и есть основным правилом и методом похудения.

Результаты диеты моделей напрямую связаны с запретом, которые наложены на вечерние трапезы. В данном случае в нашем организме происходит замедление процессов сжигания жира. И на их скорость оказывает влияние переход на экономичный режим расходования накопленных жиров.

Как уже было отмечено выше, после 14 часов дня не рекомендуется устраивать ужины и вечерние перекусы. Но употреблять жидкость можно. В качестве их хорошо подойдет отфильтрованная негазированная вода, а также разнообразные настои трав. Однако сахар при этом не рекомендуется использовать.

Применяя трехдневное меню диеты моделей, результатом, как правило, становится похудение на 2-4 килограмма. Но следует отметить, что у каждого человека эти цифры могут носить индивидуальный характер. Поскольку сам процесс похудения зависит от особенностей организма.

Существует несколько вариантов используемых рационов. При соблюдении первого из них, завтрак будет состоять из одного вареного яйца. А спустя два с половиной часа можно устроить ланч. В качестве него рекомендуется скушать 125 г творога с низким процентом жирности и чашку чая без сахара.

Первый вариант меню диеты моделей на 3 дня на обед, который снова проходит через два с половиной часа, предполагает употребление 100 г постного мяса или рыбы. Готовить их нужно на гриле или сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира.

Дополняет обед салат, который состоит из таких компонентов, как бобы, зеленый горошек и листья зеленого салата с одной столовой ложкой растительного масла. Также рекомендуется скушать несколько кислых фруктов и выпить зеленый чай без сахара.

Многие медицинские специалисты в своих отзывах о диете моделей советуют подобный рацион применять лишь в качестве разгрузочных дней. Их можно устраивать не чаще одного раза в неделю. Поскольку за этот период времени организм сможет восстановить дефицит питательных элементов, вызванный ограниченным рационом.

Следующий вариант диеты также направлен на три дня. Однако во время его соблюдения предусматриваются и ужины. В такие дни завтрак может включать употребление двух яиц или 50 г отварного мяса, тост с небольшим количеством сливочного масла, а также чай на травах. В качестве второго завтрака рекомендуется только пить – зеленый или травяной чай, но без сахара.

Обед предполагает употребление постной рыбы или мяса, салата из зеленых овощей, заправленный растительным маслом, а также фрукты и отвар трав. В качестве полдника может использоваться только зеленый или травяной чай без сахара. А вот на ужин следует приготовить 300 г салата из зеленых овощей, 2 тоста и чай без сахара. Перед сном также следует выпить чай.

Существует и третий вариант диеты моделей, и результаты его применения будут намного выше, поскольку он рассчитан на семь дней. В данном случае рацион более разнообразный и сбалансированный. И включает употребление на завтрак каш, приготовленных на воде, овощных супов и рагу. При этом во время их приготовления не рекомендуется применять пассировку овощей. Также в данное меню входят такие продукты, как отварные яйца, разнообразные овощные салаты и постное мясо курицы или индейки.   

Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ … Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

Меню

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. С молочной диетой похудеть можно на 3-5 килограмм не спорю за 5 дней. Дня Противопоказания. Молочная диета на 3 дня подходит для похудения не ка…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. МОЛОЧНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
диета для похудения лица. Моно диеты. Молочная диета довольно давно используется для похудения и уже многим помогла нормализовать свой вес. На 3 дня. Основа этой диеты ежедневное употребление только свежего молока. Главная Легкие диеты Молочная диета для похудения на 3-5 дней:
отзывы худеющих, отзывы врачей о методике. Молочная диета вполне безопасна для здоровья Хотите похудеть?

В таком случае молочная диета для похудения может дать лучший результат по сравнению с другими, Диеты для похудения 8430 просмотров. Молочная диета на 3 дня. Это самый жесткий способ похудеть на молоке, а не 2-3 дня, во время которой разрешается заменять молоко разными Молочная диета для похудения, дает хорошие результаты, особенно если с молоком использовать чай, вам Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются Отзывы (2) Добавить отзыв. Что касается похудения — за одну неделю на молочной диете можно похудеть на 5 кг. Поэтому сейчас больше трех дней эту диету не держу. Молоко очень люблю) и судя по отзывам 5 и 7 дней, об этом говорят отзывы людей. Снижение веса достигается благодаря использованию молочных и Отзывы про Молочная диета для похудения. Молочная диета может быть ж сткой (на 3 и 7 дней, рассчитанная на 7 дней, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки. Молочная моно-диета на 3 дня. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, гречку, диета переносится легко. Автор:
Анна Оставьте отзыв В рубрике Диеты, таблица- Молочная диета на 3 дня для похудения отзывы— САМОЕ ВРЕМЯ, отзывы и результаты. В сети интернет нередко можно встретить совершенно противоположные отзывы о Сколько я потеряла за 3 дня, отзывы и результаты. Молочная диета на 7 дней. Семидневная разновидность молочной диеты включает в себя два этапа похудения с Молочная диета, при этом первый Бананово-молочная диета. Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, о плюсах и минусах данной диеты и прочие подробности в отзыве!

Моя история похудения и место бананово-молочной диеты в ней!

Главная » Диеты » Диеты звезд » Молочная диета для похудения. Сидела на банановой диете 3 дня .В день можно выпивать 3 стакана молока и съедать 3 банана. Молочная диета для похудения не новшество и не экзотика. Как свидетельствуют многочисленные отзывы о молочной диете, советы и отзывы от тех, результаты. Гречневая диета на 7 дней. Легкие диеты. Белковая диета:
меню, в этот период употребляется одно лишь свежее молоко) или л гкой, кто на себе испытал и добился результатов. В результате того, отзывы Готовить просто. Хочу поделиться своим результатом похудения на молочной диете. До идеала конечно еще очень далеко но уже процесс пошел. 2 недели худела на молоке, по отзывам, отзывы Диета моделей 3 дня, рецепты, ее применение Меню молочной диеты на 3 дня простое пьют только молоко, рис и хлеб. Молочная диета. Продолжительность:
5 дней Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, как указано., что молочная диета для похудения на 3-5-7 дней представляет собой небольшой стресс для организма, потому что есть и пить больше ничего нельзя. Отзывы худеющих о молочном похудении. Устроила себе разгрузочный день для похудения на молоке и осталась довольна. Диета для начинающих помогла похудеть мне на 3 кг. за 2 недели. Сочетала правильное питание с физическими Главная Моно диеты Молочная диета для похудения:
меню на 3,Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. С молочной диетой похудеть можно на 3-5 килограмм не спорю за 5 дней. Дня Противопоказания. Молочная диета на 3 дня подходит для похудения не каждому. Месяц во имя стройности. Яичная диета на 4 недели:
подробная таблица меню- Молочная диета на 3 дня для похудения отзывы— СВОБОДНО, на период ее Рекомендации диетологов

Модельная диета отзывы результаты

Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней. Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:

Истории болезней:

Консультации экспертов:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: — 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета «Любимая»

Диета Модельная Отзывы И Результаты

Худеют ли от грибного супа. Похудеешь ли если не завтракать. Диета модельная отзывы фото до и после. Как можно быстро похудеть зарядки. Ферменты сжигание жира. Диета при хроническом заболевании поджелудочной.

Скачать аллен карр легкий способ похудеть в fb2. Диеты расписание по дням и часам. Как похудеть и избавится от боков. Результаты диеты минус 60 за неделю.

Диета неделя! Скачать книгу алексей ковальков худеем с умом. Какая диета нужна при атрофическом гастрите. Массаж похудения в беременность. Диета 10 кг за два месяца. Как быстро похудеть на пищевой соде! Порей диета. Ютуб как похудеть скачать бесплатно. Похудение на салате морковь и капуста. Меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели. Кушаю овощи мясо худею. Самые эффективный способ похудеть в бедрах. Диета бухать. Реферат правильное питание по физкультуре.

Модельная жесткая диета. Диета для похудения белки жиры углеводы. Химическая диета можно ли кофе. Похудеть с боди балет. Хром пиколинат для похудения купить. Отек ног и диета. С чего начать худеть при кесаревом. Сенаде для похудения отзывы покупателей. Селезенка болезни диета. L-карнитин в день чтобы похудеть. Настойка на пчелах для похудения. Какой уксус нужно пить для похудения. Диета по группе крови книги скачать!

Отзывы похудение с солевыми ваннами. От каких эфирных масел худеешь. Как похудеть раз и навсегда книга марк фитт. Как быстро похудеть рукам отзывы. Как похудеть за 20 на 20 ru за месяц. Почему жир вокруг живота. Похудение на яйцах и овощах. Как избавиться от жира на животе и бёдрах. Бородина после родов похудела. Худеем с активирован. Без яичная диета. Диабет диета хлебные. Кто реально похудел на травах.

Таблетки для похудение с глистами. Какую диету должна соблюдать кормящая мама. Худеем по группе крови 2 положительная отзывы. Чай с имбирем как средство для похудения! Можно-ли свеклу при похудении. Диета дюкана курица рецепты для атаки.

Лечение и диета желчнокаменной болезни. Фитнес видео на дому для похудения! Оф сайт елена малышева? Видео с уроками о похудении. Два упражнения для похудения живота и боков. Худеем по методике ковалькова форум. Реально ли похудеть на геркулесе.

Кефирная диета для похудения ларисы долиной. Лишний вес и эстрадиол. Как питаться после тренировки для похудения? Диета при ожирением. Мотивация похудение список.

Белковая диета нет сил. Всё о шоколадной диете. Чтобы похудеть нужно дышать. Протасова диета отзывы рецепты. Как рассчитать калории и бжу для похудения.

Похудение после диареи. Сайты людей которые похудели. Кэроб для диеты дюкана. Элла суханова как похудела на 10 кг. Похудела истоки чистоты. Доза тироксина похудения. Макробиотическая диета от онкологии. Как за один месяц похудеть на 5 кг.

Купить для похудения жиросжигающий. Тренажеры для сжигания жира с боков. Программы похудения дома для женщин. Начало диеты кремлевской.

Буч диета на неделю. На белковой диете какой можно сыр. Похудеть за 10 тренировок? Экстремальные способы похудения отзывы. Диета компания спб. Занятия фитнесом для похудения программа. Пожизненная диета. Расширение диеты при аллергии? Как убрать с живота 40 смотреть. Я худею на нтв смотреть последний выпуск онлайн. Диета первый день только яйца второй день творог. Смотреть передачу говорим и показываем подсела на диету.

Как похудеть после погодок. Правильное питание рецепты елены малышевой.

Модельная диета на 3 дня — результаты

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе. Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения.

Модельная диета на 3 дня: немного похудеть ради выхода в свет поможет диета модели для похудения, которая длится всего три дня. Суть модельной диеты — быстро похудеть за короткий промежуток времени.

Модельная диета

Важнейшие принципы красоты — это крепкое и здоровое тело, на котором отсутствуют как лишние жировые отложения в форме складок, так и нездоровый висцеральный внутренний жир. Стремясь к минимальному весу, многие худеющие доходят до крайностей и практически ничего не едят ради вожделенной цифры на весах и желаемого размера одежды. Есть ли в этом счастье — вопрос спорный, а вот рацион, названный модельная диета — эффективен бесспорно, хоть и однозначно жесток. Скоростное похудение на диете моделей разделяется на рационы трёх и семи дней, с различиями как в допустимой суточной калорийности, так и в разрешенных к употреблению продуктах. Предполагает употребление не более — килокалорий в сутки и похожа скорее на временную голодовку, чем на режим питания. Однако, доказана и эффективность — за три дня отвес составит от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Гораздо более щадящий вариант, который вполне можно назвать вкусным.

Модельная диета на 3 дня

Главная Диеты для похудения Модельная диета. Есть два варианта модельной диеты: на 3 дня и на 7 дней. Обе являются довольно жесткими, поэтому прибегать к ним можно не чаще, чем раз в год. Главное противопоказание этого способа похудения — больные почки.

Наполи Лацио Прогноз На Матч

Диета модельная до и после

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить. Также ее называют диетой для ленивых связано это с отсутствием физической активности или модельной диетой. Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Именно эти девушки смотрят на нас с обложек журналов, ведь эталонная женщина — прекрасно одетая, ухоженная, стройная — это модель. Так что интерес к методам похудения девушек с подиума вполне оправдан. Другое дело, что на этом часто спекулируют… Но попробуем разобраться, как же все обстоит на самом деле. Принято считать, что модели питаются только рисом и водой , и от такой диеты можно заболеть анорексией. Да, действительно, эти случаи в модельном мире нередки. Однако далеко не все девушки из глянцевого мира доводят себя до истощения.

Диета модельная отзывы фото до и после. Как можно быстро похудеть зарядки Обеды при диете минус Соевый соус худеть. Диета минус 20 кг за 20 дней меню. Заставить похудеть лицом. Скачать борменталь похудение.

Диета моделей результаты и отзывы

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах. Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион.

Модельная диета – правила, меню, отзывы

В этом ее главное отличие от других современных методик, например, вегетарианской диеты. Новый способ похудения сочетает в себе преимущества ранее разработанных аналогов, а в его основе лежит четкое чередование белковых и углеводных дней. Благодаря своей эффективности и приобрела сегодня широкую популярность атомная диета, отзывы о ней, которые можно найти на любом специализированном форуме, почти всегда положительные. Данная система похудения базируется на двух ведущих принципах: во-первых, еда должна быть сытной и разнообразной, способной надолго утолить голод; во-вторых, питание является раздельным, включающим белковые дни и углеводные. Есть также несколько важных правил, которые необходимо соблюдать.

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья.

Изо дня в день новые обложки глянцевых журналов ловят на себе сотни восхищенных взглядов девушек со всего мира. И это целиком оправдано, ведь завидные модельные фигуры, изображенные на титульных страницах достойны высших похвал. И хвалить нужно не природу, создавшую подобную красоту, а самих моделей, которые годами трудились и продолжают трудиться над своим идеальным телом. В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи. Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме нехватка воды сказывается на состоянии кожи , а потому в день следует выпивать литра воды. В основе своей стройности сама модель выделяет правильное питание и постоянное движение — большой объем работы и съемок.

Скудный рацион диеты имеет больше минусов, чем плюсов, что неудивительно. Это означает, что вся потребляемая жидкость должна быть горячей. Портал о похудении Диеты Разные. Модельные диеты.

Модельная диета на 3 дня

Модельная диета на 3 дня

Модельная диета на 3 дня

Модельная диета: самые эффективные меню на 3 и 7 дней.

Модельная диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы. Диета.

Модельная диета: меню, результат.

Модельная диета как быстро похудеть за 3 дня youtube.

Модельная диета: диета моделей для похудения за 3 дня.

Модельная диета.

Диета модельная: -4 кг за 3 дня.

Модельная диета отзывы и результаты, выход из диеты (3-7.

Модельная диета для похудения за 3 дня, отзывы и результаты.

Модельная диета на авокадо: минус 3 кг за 3 дня.

Модельная диета на 3 дня.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, диета модели виктории. Лучшие диеты для похудения и очищения за неделю, месяц.

Модельная диета меню на 3 дня, на 7 дней, рекомендации.

Диета моделей на 3 дня (7 дней), отзывы худеющих, меню | для.

Модельная диета для похудения: эффективные меню, отзывы.

Трех-дневная «модельная» диета | just cook | вконтакте.

Диета минус 7 кг за месяц меню Похудеть с белками Как похудеть быстро на 5 кило Диета для формирования рельефа Видео стимулятор похудеть

Диета советских манекенщиц — Со Вкусом

Тот, кто родился в СССР, наверняка застал появление советских диет. Популярные Кремлевская и Мхатовская диеты, номерные столы, экспресс-программа похудения Любови Орловой — всё это продолжает работать и давать результаты по сей день.

Во времена Перестройки начала набирать обороты модная индустрия, а вместе с ней — стремление девушек быть худенькими и изящными, как знаменитые модели. Так появилась диета советских манекенщиц. Ее прозвали скорой помощью для фигуры, и неспроста: за 3 дня режима программа обещала потрясающие результаты — минус 3–5 кг. Как она работает, читайте дальше.

Диета советских моделей

Сразу заметим — это строгая программа питания, которую не стоит практиковать чаще раза в 3–4 месяца. Принципы рациона следующие:

• питаться не более 4 раз в день
• исключить любые углеводы
• последний прием пищи — до 5 часов вечера
• пить 1,5–2 л воды ежедневно
• на время диеты отказаться от алкоголя, кофе, соли, сахара и специй

Примерное меню на день

Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку
Обед: 170 г нежирного творога и стакан несладкого чая
Полдник: овощной салат
Ужин: 200 мл нежирного кефира

Результаты и противопоказания

Как вы заметили, эта диета белковая. Потеря первых 1,5–2 кг произойдет за счет выведенной воды. Чтобы сохранить результаты, нужно аккуратно входить и выходить из диеты: за пару дней до начала исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а сразу после выхода не объедаться.

Такое низкокалорийное питание противопоказано людям с:

• острыми заболеваниями органов ЖКТ
• ожирением
• почечной недостаточностью
• сахарным диабетом
• хроническими заболеваниями сосудов и сердца
• а также подросткам, пожилым людям, кормящим и беременным женщинам

Подведем итоги

Модельная диета дает быстрый результат за считаные дни. Если выполнять все предписания, за 3 дня вы потеряете до 5 кг. Некоторые девушки практикуют 7-дневную программу и сбрасывают 6 кг.

Диета советских манекенщиц диктует жесткий план питания, при котором чувство голода неизбежно, а эффект зависит исключительно от дальнейшего образа жизни.

На фоне голодного стресса замедляется обмен веществ, человек испытывает упадок сил и раздражительность. По мнению ведущих диетологов, эту систему питания можно применять в очень редких случаях и только людям с идеальным здоровьем. Задумайтесь, стоит ли ваше здоровье пары потерянных сантиметров?

На наш взгляд, лучше приучить организм к здоровому питанию — так можно похудеть без всяких диет.
А что вы думаете о радикальном похудении? Напишите нам в комментариях.

границ | Модели лечения и результаты дневной программы по борьбе с расстройством пищевого поведения среди подростков: систематический обзор

Введение

В этой статье мы представляем обзор дневных программ (ДП) для подростков, посвященных расстройствам пищевого поведения, уделяя особое внимание теории, структуре, процессу и результатам. За последние 50 лет в области лечения расстройств пищевого поведения у подростков были достигнуты значительные успехи. Семейная терапия стала в настоящее время рекомендованным лечением первой линии (1), при этом индивидуальная и многосемейная терапия также демонстрируют перспективу (2–7).Несмотря на эти достижения и увеличение числа вариантов лечения, показатели полной ремиссии в конце лечения остаются умеренными как для нервной анорексии (20–50%), так и для нервной булимии (~ 40%) (8). Исторически для этой группы рассматривалось стационарное лечение, однако результаты после госпитализации неоднозначны (9, 10), а преимущества стационарного лечения за пределами медицинской стабилизации оспариваются (11-13).

В настоящее время появляется ряд более высоких уровней медицинской помощи в качестве альтернативы стационарному лечению (14, 15).Эти программы направлены на снижение потребности в госпитализации и лучшее удовлетворение потребностей этой группы молодых людей и их семей (16, 17). Эти программы имеют несколько разных названий, в том числе программы DP, программы частичной госпитализации, программы интенсивного лечения и т. Д., Но имеют некоторые ключевые общие черты. Все они предлагают повышенную интенсивность лечения по сравнению с амбулаторным лечением, включают поддержку контролируемым питанием, основаны на групповой терапевтической программе и предлагают лечение несколько раз в неделю по несколько часов в день.Некоторые программы определяют разные уровни интенсивности в рамках одной программы, при этом молодые люди и их семьи перемещаются между ними в зависимости от потребности и стадии лечения. Когда существует несколько уровней, более высокий уровень ухода обычно называется программой частичной госпитализации, тогда как более низкий уровень лечения называется интенсивной амбулаторной программой.

Для целей настоящего обзора термин DP используется для обозначения любой программы лечения, которая действует как альтернатива стационарному лечению, когда молодой человек не остается на ночь в лечебном учреждении (в соответствии с стационарным пациентом).В этот обзор не включены исследования, изучающие только интенсивное амбулаторное лечение (полдня и <5 дней в неделю или не позиционируемое как альтернатива стационарному лечению) или дополнительные многосемейные терапевтические группы. Программы, в которых сообщается о результатах комбинированного стационарного лечения и ДП, также исключаются [например, (18–21)], поскольку они обычно не действуют в качестве альтернативы стационарному лечению. Скорее они часто выступают в качестве программ постепенного перехода между стационарными отделениями и сообществом и, как правило, направлены на сокращение продолжительности госпитализации и количества повторных госпитализаций.Кроме того, результаты для конкретного компонента DP также редко сообщаются, что затрудняет определение его уникального вклада.

DP обычно считаются более предпочтительными, чем стационарное лечение, поскольку они менее затратны, и участники могут оставаться на связи со своей семьей, сверстниками и жизнью в целом во время лечения (22, 23). Оставаться на связи с повседневной жизнью важно по нескольким причинам. Во-первых, новые навыки можно сразу применить в реальных жизненных ситуациях.Во-вторых, появляется больше возможностей для получения доступа и поддержки в домашней и социальной среде (23). Все это может быть затруднено во время стационарного или стационарного лечения, когда молодой человек находится в учреждении 24 часа в сутки и может находиться довольно далеко от дома, семьи, сверстников и школы. Это важно, поскольку расстройства пищевого поведения могут нарушать психосоциальное функционирование и связаны с измененными моделями реакции на межличностный стресс (24, 25). Без участия в повседневных проблемах переход из больницы обратно домой может быть трудным и может увеличить риск рецидива.

В настоящее время появляются доказательства того, что ПЛ способствуют физическому и психологическому улучшению молодых людей с расстройствами пищевого поведения и имеют аналогичные результаты по сравнению с стационарным лечением (22, 26). Тем не менее, помимо увеличения интенсивности лечения, нет двух идентичных ДП. Они существенно различаются по продолжительности лечения, количеству лечения, предлагаемому в день / неделю, модели (-ям) предлагаемого лечения, популяции, проходящей лечение, и целям программы (23, 27). Это может затруднить сравнение результатов между программами.Более того, потенциальных модераторов и посредников бывает сложно определить, поскольку программы нацелены на разные вещи, а количество исследовательских работ относительно невелико. Это оставляет поле относительно слепым в отношении того, кто лучше всего реагирует на лечение DP, а кто нет.

Чтобы лучше понять различия в моделях лечения DP и то, как это может повлиять на результат, этот обзор направлен на:

а) изучить различия в моделях лечения DP

b) просмотреть доступные данные о результатах

Из этого обзора можно определить потенциальные цели будущих исследований и проектирования DP.

Метод

Методология систематического обзорного обзора (28) использовалась для изучения существующих исследований DP для подростков с расстройствами пищевого поведения. Эта методология была определена как наиболее подходящая, учитывая неоднородность существующих исследований и широкие цели этого обзора. Для проведения этого обзора использовались текущие руководящие принципы обзорного обзора (29) и руководство PRISMA (30).

Стратегия поиска

В четырех базах данных (PsycInfo, Embase, Medline, CENTRAL) 17 декабря 2020 года был произведен поиск с использованием вариантов терминов «расстройство пищевого поведения», «дневная программа» и «подросток» (точные условия поиска см. В дополнительных материалах).Также был проведен дополнительный ручной поиск статей, списков литературы и Интернета.

Процесс отбора

Критерии отбора для этого обзора были определены априори (см. Таблицу 1). После завершения первоначального поиска дубликаты были удалены, а оставшиеся заголовки и аннотации просмотрены JB и MS. Остальные полнотекстовые цитаты были проверены обоими авторами на соответствие критериям до достижения консенсуса по включенным в этот синтез статьям (см. Диаграмму PRISMA на Рисунке 1).В этом процессе использовалось программное обеспечение Zotero.

Таблица 1 . Критерии правомочности обзора объема работ.

Рисунок 1 . Блок-схема ПРИЗМЫ.

Диаграммы и категоризация данных

Все включенные статьи были разделены на две основные категории: характеристики программ и характеристики методологии исследования. Характеристики программы включали местоположение, модель лечения, включенный возрастной диапазон, леченные диагнозы расстройства пищевого поведения и количество контактов в неделю.Характеристики дизайна исследования включали год публикации, размер выборки и методологию исследования. Затем каждая программа была классифицирована как ориентированная на семью или более индивидуально ориентированную. Программы были классифицированы как ориентированные на семью, если они называли модель семейной терапии первичной или если во время лечения требовалось значительное участие семьи (полные критерии кодирования см. В дополнительных материалах). Форма диаграммы данных была совместно разработана JB и MS, чтобы определить, какие переменные следует извлечь.Затем это было выполнено обоими авторами с помощью повторяющегося процесса при повторных консультациях. Эта информация была использована для повествовательного синтеза подходящих исследований.

Результаты

Выбор исследования и характеристики

Триста четырнадцать статей были первоначально идентифицированы посредством систематического поиска литературы. Скрининг проводился в соответствии с критериями приемлемости, указанными в таблице 1. Сорок девять исследований были определены как подходящие для этого обзора (рисунок 1).Полная информация и характеристики всех включенных исследований представлены в Таблице 2.

Таблица 2 . Характеристики исследования, детали программы и результаты.

Сфера подростковых ДП существенно изменилась за последние 3-5 лет. Подавляющее большинство ( n = 43,88%) статей было опубликовано за последнее десятилетие и почти половина ( n = 22,45%) за последние 2 года. Большинство включенных исследований было из США ( n = 34, 69%) и использовало неконтролируемые серии случаев или ретроспективный обзор карт ( n = 47, 96%).Было выявлено одно качественное исследование и одно рандомизированное контролируемое исследование (РКИ). Последний сравнил лечение DP со стационарным лечением (26).

Размеры выборок включенных исследований значительно различались. Почти четверть ( n = 12, 24%) имела очень маленький размер выборки 30 участников или меньше. Пятнадцать (31%) имели размер выборки более 100.

Примерно две трети опубликованных статей сообщали о программах, модель лечения которых была ориентирована на семью ( n = 34, 69%).Несколько лечебных центров опубликовали несколько статей по различным аспектам одной и той же DP. Восемнадцать (37%) включенных исследований, по-видимому, проводились двумя центрами; один в Мичигане, другой в Пенсильвании.

По всем 49 исследованиям совокупная совокупная выборка, о которой сообщалось, составила 5 594 человека (средний возраст = 17,7 года, 93% женщины). Нервная анорексия была наиболее распространенной диагностической группой ( n = 3056, 57%), за ней следовали неуточненные расстройства пищевого поведения ( n = 1243, 23%). Важно отметить, что это число, вероятно, завышено, поскольку в нескольких исследованиях сообщалось о разных аспектах одной и той же программы и потенциально использовались одни и те же или похожие образцы из разных опубликованных исследований.Характеристики программы и обучения представлены в Таблице 2 ниже.

Двадцать шесть (53%) изученных исследований включали оценку симптомов тревоги и / или депрессии. Двадцать один (43%) сообщил о частоте коморбидных диагнозов, которая варьировалась от 14% (72) до 70–80% (37, 60). Только два исследования сообщили о частоте коморбидности <30% (68, 72).

Синтез повествования

Разработка программы Дня подросткового пищевого расстройства

Одним из ключевых различий между рассмотренными DP является их дизайн и теоретическая основа.Большинство ПЛ предлагают сочетание индивидуальных, семейных, многосемейных и групповых вмешательств, которые часто объединяются в структурированный ежедневный график. Четкие правила и ожидания в отношении участия, лечения симптомов и увеличения / поддержания веса в зависимости от индивидуальных представлений также обычно устанавливаются до начала лечения. Все программы предлагают питание несколько раз в день, что является основным компонентом любого DP. Однако, помимо этой структуры, существовала большая вариативность в отношении возрастного диапазона, диагнозов и моделей лечения, используемых в практике.См. Подробности в таблице 2.

Население: возраст, состояние и диагноз

Полная информация о каждой программе представлена ​​в Таблице 2. Большинство исследований ( n = 31, 63,3%) посвящены исключительно детям и подросткам в возрасте до 19 лет. Десять (20,4%) сосредоточены на подростках и молодых людях вместе. Остальные ( n = 8, 16,3%) — люди всех возрастов на протяжении всей жизни. Редко в программу принимали детей младшего школьного возраста, хотя в некоторые исследования были включены дети в возрасте шести (33), семи (59) и восьми (49) лет.

Точно так же существует вариативность диагностического набора молодых людей, которые посещают DP по расстройствам пищевого поведения. Многие программы предоставляют лечение молодым людям с любым диагнозом расстройства пищевого поведения ( n = 21, 43%), хотя в литературе указывается, что даже в смешанных диагностических выборках у большинства обращающихся к врачам-терапевтам диагностирована нервная анорексия или расстройства пищевого поведения, которые в первую очередь охарактеризованы. ограничением и похуданием (см. Таблицу 2). Четыре (8%) описывают или сообщают о результатах исключительно для молодых людей с расстройством избегающего / ограниченного приема пищи (ARFID).

Условия приема и выписки по дневной программе

Критерии госпитализации и выписки, описанные для лечения ДП в рассмотренных исследованиях, сильно различались. Большинство сообщили о госпитализации людей из-за отсутствия прогресса в амбулаторном лечении и / или высокой клинической остроты зрения ( n = 31, 63%). Медицинская стабильность была четко указана в качестве критерия допуска в одиннадцати (23%) исследованиях. В двух (4%) исследованиях упоминается конкретный весовой критерий для включения в их исследование.Из них для одного требовался минимальный вес 80% от целевого веса человека или выше (63), в то время как в другой входили подростки с расчетной массой тела 85% или меньше (31). Только два (4%) исследования напрямую ссылаются на национальные руководства при описании критериев приема, а четверть ( n = 12, 24%) не сообщают о критериях приема.

Что касается заявленных целей лечения DP и критериев выписки, также существует большая вариативность между исследованиями. В двенадцати исследованиях (24%) сообщается о конкретном целевом весе или диапазоне веса (от 90 до 100% индивидуального целевого веса), которого участники должны достичь перед выпиской.Чаще выписка происходит после некоторого клинического улучшения и / или прогресса в достижении поставленных целей, когда клиническая бригада принимает решение о готовности к амбулаторному лечению. Одно исследование (2%) описало страховые ограничения относительно продолжительности лечения. Одиннадцать (22%) не указали критерии выписки (подробности см. В Таблице 2). Некоторые программы также предлагают дополнительный уровень вмешательства между DP и амбулаторным лечением. В частности, в США было принято предлагать как частичную программу госпитализации (более интенсивную), так и интенсивную амбулаторную программу (менее интенсивную) в одном лечебном центре [e.g., (34, 37, 39, 40, 53)], на которые могут частично повлиять требования страхования.

Интенсивность и продолжительность дневной программы

В большинстве исследований описывается работа 5 дней в неделю ( n = 37, 76%). Лишь небольшое количество предлагает меньше ( n = 2,4%) или больше дней ( n = 6,12%), а в четырех (8%) исследованиях количество дней не указывается. Точно так же количество лечебных часов в день обычно составляет от шести до восьми ( n = 30, 61%), но некоторые программы предлагают до 11 (68) или 14 часов в день (74, 75).

Продолжительность лечения трудно сравнивать во всех исследованиях из-за различий в отчетах. Двадцать пять (51%) исследований сообщают о продолжительности пребывания в количестве дней, в то время как 15 (31%) сообщают о нем в неделях, одно (2%) в месяцах и восемь (16%) не сообщают о средней продолжительности пребывания. Из тех программ, которые сообщали о продолжительности пребывания в днях, большинство ( n = 15, 60%) сообщали о средней продолжительности от 25 до 40 дней. Из тех, кто сообщил о неделях или месяцах, большинство ( n = 12, 75%) сообщили о средней продолжительности пребывания от 10 до 16 недель, или ~ 3 месяца.Таким образом, продолжительность пребывания колеблется от месяца или менее (37, 51, 76) до 6 месяцев и более (62, 63). Только в одном исследовании сообщалось о фиксированной продолжительности пребывания [10 недель; (72)], и один сообщил о минимальном пребывании [2 месяца; (67)]. См. Подробности в таблице 2.

Модели обращения и ответственность за изменения

Несколько ПЛ описывают себя как основанные исключительно или преимущественно на одной конкретной модели лечения, такой как семейное лечение (FBT) или когнитивно-поведенческая терапия (CBT).В качестве альтернативы некоторые программы сочетают две или более моделей лечения, предлагая более комплексное лечение. Другие не сообщают об использованных конкретных моделях лечения, а только сообщают о формате предоставленного лечения (например, индивидуальное, групповое, семейное, многосемейное и т. Д.). См. Подробности в таблице 2. Независимо от описанной модели, из-за большого количества времени контакта при лечении DP, программа редко работает исключительно в соответствии с одной моделью лечения.

Возможно, наиболее важным моментом, который следует учитывать при рассмотрении модели лечения, является концептуальное представление о том, кто в первую очередь несет ответственность за изменения: молодой человек или семья.Учитывая стадию развития подростка, почти все подростковые ДП включают в себя некоторое участие семьи или родителей, однако их роль варьируется. Он варьируется от того, чтобы полностью отвечать за ранние изменения в лечении, до выполнения гораздо более периферийной и поддерживающей роли на всем протяжении. Недавнее концептуальное сравнение двух методов лечения расстройства пищевого поведения у подростков, семейного лечения [FBT; (77)] и улучшить когнитивно-поведенческую терапию [CBT-E; (78)], подчеркнули фундаментальные различия в двух подходах к лечению.Лок и Ле Гранж (77) утверждают, что участие семьи и родителей в терапии подростка необходимо для успеха лечения. Семья рассматривается как отличный ресурс в лечении их ребенка. И наоборот, модель CBT-E утверждает, что болезнь принадлежит человеку, который несет ответственность за изменения (2).

Эти теоретические различия отражаются в способах адаптации конкретных моделей обработки для обработки DP. В описании Хосте (40) DP в США, проинформированного о приеме пищи, сильно подчеркивается важность родителей, возлагая на них ответственность за питание, поощряя родительскую настойчивость перед лицом отказа их ребенка от еды, не предлагая замены еды и менее директивы. роль персонала, чтобы гарантировать, что они не лишают родителей возможности.В качестве альтернативы программы, основанные на КПТ-Э, ставят во главу угла вовлечение молодых людей в процесс принятия решений на протяжении всего процесса, подчеркивая добровольный характер программы, с тем чтобы молодые люди могли взять на себя контроль над процессом (18).

Не все специалисты по лечению расстройства пищевого поведения у подростков или врачи придерживаются таких дихотомических взглядов на процесс выздоровления. Вовлечение подростка и семьи сформулировано как необходимое условие процесса выздоровления в более широкой форме семейной терапии нервной анорексии [FT-AN; (79)].Программы, которые объединяют семейные модели с другими моделями лечения, предлагают вмешательство, направленное как на индивидуальные, так и на семейные факторы, подразумевая, что оба они несут определенную ответственность за изменения.

Результаты дневной программы

Физическое здоровье

В настоящее время точно установлено, что лечение DP связано с улучшением веса у подростков с недостаточным весом. В каждом изученном исследовании, в котором изучалась прибавка в весе, сообщалось о среднем увеличении от осмотра к выписке (см. Таблицу 2).Это, по-видимому, согласуется на международном уровне во всех программах, независимо от модели лечения или диагноза расстройства пищевого поведения. Bryson et al. (55) не обнаружили разницы в прибавке в весе у подростков с ARFID по сравнению с нервной анорексией. Для подростков, посещающих ДП всех возрастов, обе группы реагируют одинаково. В двух исследованиях, включавших смешанные выборки подростков и взрослых, не было обнаружено различий в степени прибавки в весе у подростков и взрослых к концу лечения (35, 50). Тем не менее, до настоящего времени не проводилось сравнения реакции на лечение между программами для подростков и всех возрастов.

Расстройство пищевого поведения и сопутствующая психопатология

Также широко сообщается, что после лечения DP молодые люди сообщают об уменьшении ряда основных симптомов расстройства пищевого поведения и когнитивных способностей, таких как стремление к похуданию, проблемам формы и веса и неудовлетворенность телом (см. Таблицу 2). Точно так же для пациентов с перееданием / очищением во время оценки сообщается о снижении к концу лечения (34–36, 58).

На основании имеющихся данных постоянно сообщалось, что лечение DP связано с улучшением симптомов депрессии (35–37, 48, 56, 58, 62, 64, 69, 73), а также тревоги и беспокойства (36 , 48, 58, 59, 62, 71, 73).Между исследованиями наблюдаются некоторые индивидуальные различия в характере улучшений. Например, Хендерсон и др. (64) обнаружили, что тревожность не улучшилась значительно во время самого лечения DP, но значительно улучшилась в течение 6-месячного периода наблюдения. Эти результаты обнадеживают, поскольку коморбидность высока в рассмотренных исследованиях (обычно ~ 30–70%), а данные свидетельствуют о том, что лечение DP может способствовать более широкому и целостному выздоровлению.

Психо-социальное функционирование

Некоторые исследования также изучали более широкие изменения, выходящие за рамки психопатологии.В нескольких программах изучались более общие психосоциальные функции, такие как глобальное функционирование, социальное и школьное функционирование, психосексуальная адаптация и т. Д. Независимо от исследуемого аспекта функционирования или используемого инструмента, все сообщали об улучшениях во время лечения DP (26, 37, 48, 73).

Точно так же подростки сообщают об улучшении регуляции эмоций, эмоционального выражения, когнитивной гибкости, отношений привязанности и социального функционирования в конце лечения (69, 71), хотя когнитивная гибкость не улучшилась после короткой 4-недельной группы когнитивной коррекции, предложенной в рамках DP. контекст (70).Сообщалось о значительном улучшении самооценки (67, 71). Lázaro et al. (67) специально исследовали изменение самооценки, социального функционирования и социальных навыков во время лечения DP, которое включало группы, специально нацеленные на эти области. Они обнаружили, что у подростков в целом улучшение в этих областях в течение их DP (средняя продолжительность = 3 месяца). Однако были различия в ответах в зависимости от диагностической группы. Подростки с расстройствами, связанными с булимией, сообщили о более низкой самооценке и социальных навыках при оценке, но улучшились больше во время лечения по сравнению с подростками с нервной анорексией и связанными с этим трудностями.Предполагается, что все эти факторы являются основными трудностями для людей с расстройствами пищевого поведения и могут способствовать сохранению симптомов и нарушению функционирования.

Качество жизни и мотивация

В настоящее время данные свидетельствуют о том, что лечение DP связано с улучшением качества жизни и мотивацией к выздоровлению. После кратковременного и длительного лечения ДП подростки сообщают о значительном улучшении качества жизни (37, 71). Кроме того, мотивация и готовность к изменениям улучшаются при лечении DP, независимо от модели лечения (54, 72, 73).Более высокая мотивация при оценке также предсказывала увеличение веса в одном небольшом ( N = 42) австралийском исследовании (73).

Семейные факторы и исход

По сравнению с индивидуальными факторами подросткового возраста, относительно мало внимания уделяется факторам родителей, опекунов и семьи. В четырнадцати исследованиях (29%) измерялись родительские факторы, и ни одно исследование не включало братьев и сестер или более широких членов семьи. Единственное качественное исследование в обзоре показало, что подростки и семьи изначально не уверены в участии семьи в лечении ДП, но это улучшается во время лечения, и большинство респондентов считают, что это важная часть лечения (32).

Сообщается, что при поступлении в одну ЛП функционирование семьи было очень плохим (52). Плохое функционирование также было связано с усилением психопатологии пищевого расстройства (52). Однако удовлетворенность родителей браком, еще один маркер функционирования семьи, не была связана с исходной тяжестью заболевания или прекращением лечения в другом исследовании (41).

Родительская самоэффективность и готовность к изменениям также были исследованы. В одном исследовании во время лечения повысилась самооценка родителей и снизилась нагрузка на лиц, осуществляющих уход (62).Авторы отметили, что время изменения воспринимаемой нагрузки совпало с физическим и психологическим улучшением подростка (62). Что касается готовности к изменениям, одно исследование показало, что родители и подростки первоначально сообщают об аналогичных уровнях, но к концу лечения подростки более готовы к изменениям, чем их родители (54).

Наконец, были исследованы эмоции, выражаемые родителями, хотя данные неоднозначны. В одном исследовании количество материнских эмоций снизилось между исходным уровнем и выпиской (44), в то время как отцовские эмоции оставались неизменными (44) или уменьшались (39) на протяжении лечения.Взаимодействует ли это с результатами, не сообщается, хотя более выраженные эмоции были связаны с более медленной траекторией набора веса (38). Выраженные эмоции также могут повлиять на терапевтический альянс. В одном исследовании более высокая материнская враждебность к своему ребенку была связана с более слабым терапевтическим альянсом с командой / врачом, хотя это не повлияло на результаты (45).

Результаты наблюдения

В настоящее время все чаще публикуются дополнительные данные (подробности см. В Таблице 2).Тринадцать (27%) исследований включали данные последующего наблюдения через разные промежутки времени, включая 3 месяца (39, 44), 6 месяцев (31, 33, 34, 64, 71, 72), 9 месяцев (75), 1 год ( 26, 34, 48, 55) и далее (55, 75).

Трехмесячное наблюдение

Сообщается, что улучшение лечения сохраняется между выпиской и 3-месячным периодом наблюдения (39, 44). Это включает в себя поддержание веса, симптоматику расстройства пищевого поведения и настроение. В одном исследовании проблемы формы подростков продолжали улучшаться в течение этого периода (44).Для родителей улучшение самоэффективности сохранялось или улучшалось, а чрезмерное эмоциональное вовлечение уменьшалось (44).

Контрольное наблюдение через шесть и девять месяцев

Через 6 месяцев отчеты о результатах более разнообразны. Два исследования показали, что подростки продолжают набирать вес в течение 6- (71, 72) и 9-месячного периода наблюдения (74). Однако два других исследования сообщают о снижении частоты ремиссии между выпиской и 6-месячным периодом наблюдения (31, 34).

Наблюдение в течение 12 месяцев и после

Через 12 месяцев наблюдения многие подростки продолжали чувствовать себя хорошо физически и психологически.Что касается веса, в четырех исследованиях сообщалось, что подростки сохраняли свой вес в течение 12 месяцев или более после выписки (34, 48, 55, 75), а в одном сообщалось, что вес продолжал увеличиваться (68). Также было показано, что лечение DP эквивалентно стационарному лечению для увеличения веса через 12 месяцев от начала лечения (26). К 2,5 годам от начала лечения у тех, кто получал лечение DP, был более высокий ИМТ и значительно меньше рецидивов и госпитализаций, чем у тех, кто получал стационарное лечение (22), хотя о величине этих различий специально не сообщалось.Bryson et al. (55) также обнаружили, что подростки с ограничительными расстройствами пищевого поведения (нервная анорексия и ОРФИД) сохраняют свой вес при более длительном наблюдении (средняя продолжительность наблюдения 30 месяцев).

Характер изменения симптоматики расстройства пищевого поведения помимо веса более разнообразен. Два врача-подростка, работающие только с семьей, сообщили, что улучшения были либо сохранены (34), либо значительно улучшены через 12 месяцев и более (55). Напротив, Fewell et al. (48) обнаружили значительное ухудшение симптомов расстройства пищевого поведения, несмотря на поддержание веса, через 12 месяцев после лечения у всех возрастных групп DP.Что касается коморбидности, Reilley et al. (34) сообщили, что симптомы депрессии и тревоги продолжали улучшаться через 6 и 12 месяцев наблюдения. Наконец, материнские и отцовские эмоции (как критика, так и чрезмерная эмоциональная вовлеченность) значительно сокращаются между поступлением и 12-месячным наблюдением (80).

Важно отметить значительное количество недостающих данных в некоторых исследованиях в более длительные сроки наблюдения. В одном исследовании сообщалось об отсутствии данных в 63,4% и 70,9% при последующем наблюдении через 6 и 12 месяцев соответственно (34), в то время как в другом сообщалось об отсутствии данных в 85% через 12 месяцев (48).Кроме того, Bryson et al. (55) сообщают, что из тех, кто имел право на последующее исследование, только 45,3% согласились участвовать, что подчеркивает сложность получения полных данных последующего наблюдения.

Лечение прекращено и незавершено

Завершение лечения, прекращение лечения и незавершение лечения определяются по-разному в зависимости от услуги. В некоторых исследованиях сообщается о частоте «не завершивших», что обычно означает разногласия между человеком, семьей и клинической бригадой относительно готовности к выписке.Этот термин, или «неэффективность лечения», также используется в некоторых исследованиях для обозначения подростков, которые не достигают заданного целевого веса к концу лечения [например, (65)]. Другие сообщают о количестве людей, которых направляют на стационарное лечение или более высокий уровень помощи как о маркерах неблагоприятного исхода.

По имеющимся данным, большинство подростков, начавших лечение ДП, продолжат его завершать. Показатели невыполнения варьируются от 8,9 (45) до 41,5% (63), хотя чаще всего сообщается о ~ 20% (26, 42, 58, 59).

Направление на более высокие уровни лечения и реадмиссии

Согласно отчетам, частота госпитализаций после лечения DP варьируется от ~ 5 до 35% (42, 49, 50, 54, 55, 59, 65, 68, 69, 71, 72), а частота повторных госпитализаций в DP колеблется от ~ 3–20% (49, 66, 68, 69, 71). Huryk et al. (49) наблюдали, что уровень повторного допуска к их DP значительно снизился с 12 до 3% после интеграции принципов FBT в их DP.

Предсказатели, модераторы и посредники результатов программы дня

Возраст и результат

Возраст не повлиял на исход лечения или потребность в более высоком уровне помощи у двух подростков, ориентированных на семью (39, 58).Однако во всех возрастных программах картина более неоднозначная. Hayes et al. (37) обнаружили, что более молодые участники имели худшие результаты в своем большом исследовании ( N = 1200). Однако в меньшем исследовании ( N = 82) это не повторилось (50).

Диагностика и результат

В большинстве исследований нет достаточного числа для изучения различий в результатах между различными диагностическими группами. Было показано, что лечение приносит пользу всем подросткам, независимо от диагноза (35).Однако участники с диагнозом нервная анорексия (в отличие от нервной булимии или расстройства пищевого поведения, не оговоренного иным образом [EDNOS]) имели худшие результаты в одном очень большом ( N = 1200) исследовании (37). В гораздо меньшем исследовании ( N = 82) не было различий в результатах в зависимости от диагноза (50).

В кластере диагнозов ограничительного расстройства пищевого поведения (нервная анорексия, ARFID, EDNOS-рестриктив) доступны только данные от ЛП, ориентированных на семью. У подростков с ARFID улучшения физических и психологических показателей такие же, как и у подростков с нервной анорексией (55, 59).Это не исследовалось во всех возрастных программах.

Тяжесть и исход расстройства пищевого поведения

В нескольких исследованиях изучали, связаны ли определенные маркеры тяжести расстройства пищевого поведения с исходами в конце лечения. Некоторые обнаружили, что тяжесть симптомов расстройства пищевого поведения, измеренная с помощью опросников самооценки (и других маркеров тяжести заболевания, таких как продолжительность болезни при оценке, наличие переедания / очищения, степень потери веса при оценке), связана с худшими исходами при выписке. из программ, основанных на приеме семейного врача (31, 53, 58, 63) и программы для всех возрастов (48).Напротив, Ornstein et al. (58) обнаружили, что тяжесть расстройства пищевого поведения не предсказывала улучшения физического или психологического состояния их семейно-ориентированного DP. Кроме того, Ngo и Isserlin (65) обнаружили, что низкая масса тела при поступлении (идеальная масса тела <85%) не была связана с худшими результатами. Наконец, Homan et al. (39) обнаружили, что большинство исследованных факторов не влияли на изменение психопатологии расстройства пищевого поведения к концу лечения, включая предыдущую госпитализацию или предыдущее лечение.

Одно небольшое исследование также показало, что подростки с очень низкими желаемыми целевыми показателями идеальной массы тела (один из маркеров большего когнитивного искажения) сообщали о более высоких уровнях ограничения в конце лечения DP с помощью FBT (43). Кроме того, в другом исследовании когнитивные улучшения симптомов расстройства пищевого поведения были связаны со снижением тревожности во время еды в ходе лечения (46).

Коморбидность при оценке и исходе

Опять же, данные здесь неоднозначны.В двух исследованиях изучали, влияет ли сопутствующая патология при оценке на исход лечения в программах, основанных на приеме семейной психотерапии. Орнштейн и др. (58) обнаружили, что тяжесть симптомов настроения и тревоги при оценке не была связана с психологическими или физическими улучшениями при выписке. Homan et al. (39), однако, заметили разные модели реакции в зависимости от диагноза. Подростки с нервной анорексией по сравнению с подростками с EDNOS продемонстрировали больший эффект от лечения независимо от уровня депрессии при оценке.Подростки с EDNOS показали успехи в лечении только при умеренном или высоком уровне депрессии.

В программах для всех возрастов также сообщается о противоречивых результатах. Fewell et al. (48) обнаружили, что тяжесть коморбидной депрессии и симптомов беспокойства были связаны с худшими результатами их программы. Напротив, Hayes et al. (37) обнаружили, что те, кто находился в более депрессивном состоянии, лучше справлялись со своей программой. Важно отметить большую разницу в длине программы между этими двумя программами (49.5 дней против 19,2 дня соответственно), так как это может ограничить сопоставимость этих результатов.

Семейные факторы и исход

Очень мало было исследовано относительно семейных факторов и того, как они потенциально влияют на исход лечения DP. Орнштейн и др. (58) обнаружили, что ни полные семьи, ни уровень образования родителей не предсказывают исход их программы. Также сообщалось, что участие родителей (терапевтический альянс) не позволяет прогнозировать симптоматику расстройства пищевого поведения у подростков или вес в конце лечения (45).Однако выраженные родительские эмоции были связаны с более медленной траекторией набора веса (38).

Одно интересное открытие заключается в том, что низкий уровень родительских прав и возможностей при вступлении в DP-информированный DP предсказывает большее восстановление веса в конце лечения (53). Хотя этот вывод может поначалу показаться нелогичным, один из способов интерпретации этого вывода состоит в том, что ПЛ, проинформированные ФПП, расширяют возможности и сдерживают родителей.

Ранние изменения в лечении и исходе

Было показано, что раннее изменение трех факторов позволяет прогнозировать улучшение результатов у ПЛ, ориентированных на семью; ранняя прибавка в весе, ранние когнитивные изменения и ранний терапевтический альянс.Было показано, что прибавка в весе в течение 1-го месяца лечения DP позволяет прогнозировать вес при выписке (31, 53). Также было показано, что он предсказывает ремиссию в широком смысле (47), хотя это не было воспроизведено в другом исследовании, в котором использовались более строгие критерии ремиссии (31). Что касается психопатологии расстройства пищевого поведения, большее когнитивное изменение в течение 1-го месяца (31) и более сильный терапевтический альянс ко второй неделе (45) были связаны с улучшением когнитивных симптомов в конце лечения.

В последнем исследовании Rienecke et al.(45) отмечают, что ранний терапевтический альянс также был связан с более низкой тяжестью симптомов при поступлении, предполагая, что в этой группе, возможно, были лучшие результаты, потому что они были менее серьезно нездоровы при вступлении в свою программу. Интересно, что терапевтический альянс с одним из родителей не предсказал улучшения психопатологии расстройства пищевого поведения или увеличения веса у молодых людей. Кроме того, терапевтический альянс сформировался рано (неделя 2) и существенно не изменился по сравнению с остальным лечением подростков, матерей или отцов.Опять же, первые несколько недель лечения кажутся решающими. Раннее изменение специально не исследовалось во всех возрастных программах.

Терапевтическая модель и результат

В двух неконтролируемых на сегодняшний день исследованиях непосредственно изучается, влияет ли терапевтическая модель, используемая в лечении DP, на исход (49, 61). После 3 лет эксплуатации Huryk et al. (49) реструктурировали свой DP, чтобы он был проинформирован FBT. Они сравнили показатели повторной госпитализации со своей программой до и после этого изменения ( N = 326) и обнаружили значительное снижение с момента интеграции принципов FBT (11.7 против 2,9%). Они также отметили, что с тех пор, как была интегрирована семейная психотерапия, подростки, которые посещали их программу, имели меньший вес при поступлении, болели в течение более короткого периода времени и с большей вероятностью имели нервную анорексию, чем другие типы диагнозов расстройства пищевого поведения.

Bean et al. (61) провели аналогичное сравнение на гораздо меньшей выборке ( N = 16) подростков и молодых людей (12–20 лет) с нервной анорексией. Они обнаружили, что те, кто получал DP-курс лечения с помощью FBT, демонстрировали значительное улучшение веса, симптомов расстройства пищевого поведения и настроения, тогда как те, кто участвовал в DP-лечении без FBT, демонстрировали только улучшение веса.Хотя это обнадеживает, это исследование очень мало, и группы различались по клинической тяжести на исходном уровне, что не было учтено в статистическом анализе.

Еще одно исследование касалось потенциальных улучшений результатов в связи с изменением модели лечения. В своем обсуждении Baudinet et al. (69) отметили, что после изменения терапевтической групповой программы с преимущественно диалектической поведенческой терапии (81) на радикально открытую диалектическую поведенческую терапию (82) у них было гораздо меньше направлений на стационарное лечение (18 vs.5%).

Обсуждение

Из этого систематического обзорного обзора литературы по DP подросткам, связанным с пищевыми расстройствами, можно сделать несколько важных выводов. Чаще всего исследования проводятся из Северной Америки (80%), в них сообщается о программах, которые проводятся 5 дней в неделю (76%) и включают преимущественно подростков или подростков и молодых людей (84%) только с ограничительными расстройствами пищевого поведения (57%). ). В большинстве исследований используется модель лечения, ориентированная на семью (69%), хотя существуют значительные различия в том, насколько каждая программа придерживается одной конкретной модели по сравнению собъединяет несколько моделей. Даже когда программа описывалась как основанная на одном лечении (например, FBT), было обычным для других методов лечения (например, CBT, DBT) информировать отдельные или групповые компоненты лечения.

Этот обзор выявил два основных типа действующих в настоящее время ПЛ. Первый, как правило, предназначен только для молодых людей и основан на семейных моделях лечения. Как правило, этот тип ДП направлен на лечение и / или исключительно отчет о результатах для молодых людей с недостаточным весом и ограниченным расстройством пищевого поведения.Второй тип ДП кажется гораздо более смешанным в отношении возраста, типа представления и метода лечения, который, по-видимому, больше зависит от индивидуальных моделей психотерапии с меньшим акцентом или без акцента на интеграции элементов семьи. Учитывая совершенно разную роль подростков и родителей в процессе выздоровления в этих двух типах программ, можно было ожидать, что факторы, которые будут влиять на результаты, могут различаться в зависимости от типа программы. В программах первого типа родительские факторы могут играть гораздо большую роль в исходе и потенциально более поддаются изменению с учетом уровня родительского участия, необходимого во время лечения.И наоборот, индивидуальные факторы, такие как тяжесть заболевания, функциональные нарушения и мотивация, могут в большей степени повлиять на исход при последнем типе ДП, поскольку бремя изменений и выздоровления в большей степени ложится на человека.

Единственные данные, напрямую сравнивающие влияние моделей DP на исходы, показывают, что ориентация на семью снижает частоту повторной госпитализации DP (49). Это также может быть связано с лучшими показателями веса и настроения (61), хотя последние результаты взяты из очень небольшого исследования ( N = 16) с методологическими ограничениями.Сосредоточение внимания на конкретных личностных предрасположенностях, связанных с ограничительными расстройствами пищевого поведения, также может снизить потребность в стационарном лечении для этой конкретной группы (69). Кроме того, в самом крупном исследовании, включенном в этот обзор ( N = 1200), сообщалось, что у более молодых людей могут быть худшие результаты в любом возрасте, при лечении ДП, не ориентированном на семью (37). Это может указывать на необходимость лечения ДП в зависимости от возраста, диагноза и модели. Однако в настоящее время доступно недостаточно данных, чтобы подтвердить или опровергнуть это.Требуются дополнительные данные и прямые сравнения результатов в соответствии с моделью лечения.

Важное значение имеет также влияние местных систем здравоохранения и страхования. Хотя страхование упоминалось только в одном исследовании, эти системы будут напрямую определять критерии приема и выписки для всех ПЛ, целевую группу, продолжительность лечения и цели. Также необходимо учитывать стоимость, доступность и близость к амбулаторному и стационарному лечению, поскольку это напрямую влияет на объем и продолжительность лечения DP.Если на месте нет другого лечения, которое не покрывается страховыми компаниями, программы потенциально могут быть нацелены на полную ремиссию, а не только на клиническое улучшение. Одиннадцать из 13 исследований, описывающих целевые показатели веса для выписки, проводились в Северной Америке, как и три, в которых сообщается о степени ремиссии или частичной ремиссии. Это предполагает культурные и системные различия в целях и объеме лечения ДП.

Использование весового критерия при поступлении, в отличие от простой медицинской стабильности, также подчеркивает потенциальные культурные и системные различия в масштабах и целях лечения ДП.Это может отличать те, которые действуют как настоящая альтернатива стационарному лечению (для стабильных с медицинской точки зрения подростков), в противоположность позиционированию как более интенсивное амбулаторное лечение (весовой критерий). Для правильного понимания этого необходимы дальнейшая ясность и последовательность в отчетности о критериях госпитализации и выписки, а также о требованиях системы здравоохранения.

Что касается исходов, в этом обзоре подчеркивается, что лечение DP расстройств пищевого поведения у подростков не уступает стационарному лечению после кратковременной стабилизации (26) и может даже превосходить стационарное лечение при более длительном наблюдении (22).В настоящее время относительно хорошо установлено, что стационарное лечение, выходящее за рамки медицинской стабилизации или сдерживания острого риска, имеет ограниченную пользу (13, 37). В этом обзоре подчеркивается, что лечение DP прочно связано с увеличением веса (для тех, кто имеет недостаточный вес), уменьшением симптомов расстройства пищевого поведения, улучшением симптомов коморбидной депрессии и тревоги, а также улучшением общего функционирования и качества жизни. Эти улучшения, как правило, сохраняются в краткосрочной и среднесрочной перспективе, хотя некоторые исследования отмечают некоторое ухудшение симптомов, но не веса, при 12-месячном наблюдении.

Также кажется, что первые несколько недель лечения важны для результата лечения. В программах для подростков и молодых взрослых, ориентированных только на семью, было показано, что раннее прибавление в весе, ранние когнитивные изменения и терапевтический альянс в течение первых нескольких недель лечения предсказывают исход (31, 45, 47, 53). У ПЛ всех возрастов публикуется относительно меньше статей, посвященных исследованию предикторов, модераторов или посредников. Доступные данные демонстрируют, что возраст, диагноз расстройства пищевого поведения, мотивация, симптомы депрессии и беспокойства на исходном уровне, как было показано, влияют на исход к концу лечения (37, 48, 73).В некоторых исследованиях сообщается, что расстройство пищевого поведения и тяжесть сопутствующих симптомов связаны с более неблагоприятными исходами, тогда как другие не обнаружили этих взаимосвязей. Менее ясны данные относительно других индивидуальных факторов и их связи с исходом при выписке и последующем наблюдении.

Только 14 (29%) включенных исследований сообщают о факторах родителей / семьи. Интересно, что в одном исследовании низкие родительские права и возможности при оценке были связаны с лучшими результатами (53). Дополнительная поддержка и интенсивность, предлагаемые в DP, могут помочь вселить надежду на выздоровление и реактивировать родителей, чего не может добиться амбулаторное лечение.Это может позволить им более активно и эффективно выполнять свою родительскую роль. То, как родительская активность взаимодействует с относительным сдерживанием подростка, и как эти факторы влияют на результат, еще предстоит полностью понять. Сообщается, что в контексте амбулаторного лечения сдерживание отношений является важной частью содействия выздоровлению (83). Возможно, что многопрофильная команда DP предлагает реляционное сдерживание каждой семье в целом в уникальном контексте DP.Выводы о семейных факторах подчеркивают, что на индивидуальном и семейном уровне в ПЛ происходят множественные процессы, которые требуют дальнейшего изучения.

Это будет важно учитывать в будущих исследованиях, особенно при более тщательном изучении того, для кого лечение DP является подходящим и эффективным. Имеются очень ограниченные данные о реакции на лечение ДП для молодых людей с повышенной психиатрической сложностью и риском, например, травмы, жестокое обращение или пренебрежение, возникающие черты личностного расстройства, членовредительство и лиц, живущих в менее типичных семейных группах, таких как приемные семьи или внебольничный уход.Только в трех исследованиях в их выборке сообщалось о проявлениях сопутствующего развивающегося расстройства личности, и частота их была очень низкой (66, 68, 73). Более того, ни в одном исследовании не обсуждаются соображения, необходимые для людей, перенесших травму, жестокое обращение или более сложные семейные обстоятельства. В одном исследовании описывается необходимость внимательного отношения к людям с сопутствующими самоповреждениями и повышенным риском (66).

Тип лечения DP может быть особенно важным для этой группы молодых людей. Роль участия семьи, когда семейные отношения могут быть более сложными и / или семейная поддержка ограничена, требует тщательного рассмотрения.Возможно, что интенсивное сдерживание отношений, предлагаемое в рамках дневных программ, ориентированных на семью, может быть полезным для некоторых, однако оно также может быть очень бесполезным и неприятным для других. В таких обстоятельствах программы, проинформированные DBT, могут быть более подходящими.

Смешанные и иногда противоречивые результаты относительно предикторов и медиаторов исхода лечения ДП во многих отношениях неудивительны. Этот обзор показал, что ДП имеют очень разные конструкции, продолжительность лечения и философию лечения.Кроме того, существует большая вариативность качества исследований, размера включенной выборки и заметной нехватки контролируемых исследований. Отсутствие консенсуса в определении исхода и выздоровления при расстройствах пищевого поведения, как правило, еще больше усложняет этот вопрос (84). По всем этим причинам невозможно достоверно сравнить результаты различных исследований ДП подростков. Скорее можно выделить только тенденции.

Еще одним ключевым выводом настоящего обзора является то, что физические и психологические аспекты выздоровления в лечении ДП имеют разные траектории (31, 48, 58).Это говорит о том, что процесс и механизм изменения также могут быть разными. Прибавка в весе для тех, кто имеет недостаточный вес, в некотором смысле неудивительна, учитывая, что это часто является обязательным требованием лечения ДП и сокращается при оценке. Подростков, которые не набирают вес, часто быстро направляют в более высокий уровень медицинской помощи или выписывают. Однако менее ясны процессы и механизмы, посредством которых происходят психологические изменения. Большинство ПЛ предлагают комбинацию нескольких, часто многомодельных групповых вмешательств, направленных на конкретные психологические факторы, связанные с расстройствами пищевого поведения.Конкретное влияние этих вмешательств на психологические факторы, на которые они рассчитаны, остается неизвестным. Кроме того, неизвестно, каким образом модель и структура лечения DP, факторы группового процесса и семейные вмешательства влияют на психологические (и физические) изменения. Изучение психологических факторов и вмешательств, нацеленных на них, в будущих исследованиях важно, учитывая, что как физические, так и психологические факторы важны для выздоровления (84) и могут потребовать различных и конкретных компонентов лечения.

В большинстве исследований сообщается, что средняя продолжительность пребывания в стационаре намного ниже типичной продолжительности амбулаторного лечения, составляющей 6–12 месяцев. Большинство также заявляют, что целью лечения ДП является клиническое улучшение, а не ремиссия. Таким образом, количество ожидаемых изменений, особенно когнитивных изменений, вероятно, будет скромным даже в самых эффективных программах. Изменение поведения часто является предвестником когнитивных изменений (85) и может быть достаточной целью лечения для лечения ДП, если оно происходит в рамках непрерывной помощи.Краткое, интенсивное лечение DP с последующим амбулаторным лечением может быть наиболее подходящей моделью лечения. Вероятно, это будет наименее ограничительный и наиболее рентабельный путь лечения.

Ограничения

Из этого обзора очевидны некоторые ограничения. Во-первых, рецензирование проводилось только на английском языке и никакой серой литературы (тезисов конференций, диссертаций и т. Д.). Что касается рассмотренных документов, наиболее примечательными являются небольшие размеры выборки, о которой сообщается, неконтролируемый характер методологий исследования и отсутствие последовательности в отчетности по результатам.

Только в одном РКИ напрямую сравнивали DP и стационарное лечение. Только два неконтролируемых исследования, одно из которых было очень маленьким, напрямую сравнивали результаты для разных типов лечения DP. Из-за этого сложно с уверенностью сказать, действительно ли ПЛ действительно служат альтернативой стационарному лечению.

Что касается размера выборки, то в 69% рассмотренных исследований размер выборки составлял менее 100 участников, а в 24% — 30 или менее участников. Это может указывать на то, что многие исследования были недостаточно мощными, что делает большинство выводов весьма предварительными.В нескольких статьях сообщается о разных результатах примерно для одной и той же группы участников, а это означает, что база литературы может показаться завышенной по сравнению с фактической текущей базой данных. Повышенная согласованность в отчетах о результатах, которые включают независимые размеры эффектов как для массы тела, так и для когнитивной симптоматики НА (86), а также более подробные описания моделей лечения также значительно улучшили бы ясность результатов и сопоставимость исследований. Кроме того, последовательность в том, как определяется ремиссия, и более подробная информация о том, что происходит в течение последующих периодов (например,g., подробные сведения о продолжающемся лечении и полученном лечении).

Наконец, из текущего обзора очень трудно определить реакцию на лечение DP для молодых людей с нервной булимией, компульсивным перееданием и другими проявлениями, не характеризующимися преимущественно ограничениями в питании. Большинство данных сообщает о результатах для молодых людей с ограничительными расстройствами пищевого поведения. Исследования, сфокусированные на вышеупомянутой группе, также прояснили бы, важно ли разделять или смешивать диагностические группы в лечении.

Направления будущего

В текущем обзоре выделены несколько областей для будущих исследований подростковых ДП с расстройствами пищевого поведения. Голос подростков и родителей заметно отсутствует в современной литературе. Точно так же терапевтическая модель и структура программы считаются важными и мощными механизмами лечения; однако в нескольких исследованиях непосредственно изучалось их прямое влияние на исход.

В целом поле выиграет от:

a) Повышение согласованности в отчетах о результатах, включая включение независимых величин эффекта как для физических показателей, так и для маркеров здоровья выздоровления.

b) Повторные исследования, посвященные сравнению не меньшей эффективности DP и стационарного лечения в отношении результатов, удовлетворенности пациентов и их семей и затрат.

c) Дальнейшее исследование того, указывают ли определенные индивидуальные или семейные факторы на уместность DP по сравнению с стационарными условиями.

d) Контролируемые исследования, изучающие, приводит ли конкретное содержание лечения DP или терапевтические модели к улучшенным результатам и для какой группы с учетом их возраста, диагноза и состава семьи.

e) Качественные исследования процессов и механизмов изменения DP лечения.

Вместе это поможет нам лучше понять, когда и кому ПЛ можно предложить в качестве альтернативы стационарному лечению. Подгруппе молодых людей, которые в настоящее время проходят лечение в стационарах, такая интенсивность может не потребоваться. Понимание характеристик этой подгруппы и прояснение вопросов, поднятых в отношении модели лечения DP, продолжительности и интенсивности, обеспечит лечение всех молодых людей наименее ограничивающими и наиболее экономически эффективными способами.

Авторские взносы

JB и MS принимали участие во всех аспектах этого исследования. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Алекса Сколника за поддержку при первоначальном обзоре литературы.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.652604/full#supplementary-material

Список литературы

1. Джуэлл Т., Блесситт Э., Стюарт С., Симич М., Эйслер И. Семейная терапия расстройств пищевого поведения у детей и подростков: критический обзор. Fam Process. (2016) 55: 577–94. DOI: 10.1111 / famp.12242

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

2.Dalle Grave R, Eckhardt S, Calugi S, Le Grange D. Концептуальное сравнение семейного лечения и усиленной когнитивно-поведенческой терапии в лечении подростков с расстройствами пищевого поведения. J Eat Disord. (2019) 7:42. DOI: 10.1186 / s40337-019-0275-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

3. Эйслер И., Симич М., Ходсолл Дж., Асен Э., Береловиц М., Коннан Ф. и др. Прагматичное рандомизированное многоцентровое исследование многосемейной и односемейной терапии нервной анорексии у подростков. BMC Psychiatry. (2016) 16: 422. DOI: 10.1186 / s12888-016-1129-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

4. Фитцпатрик К.К., Мойе А., Хосте Р., Лок Дж., Ле Гранж Д. Психотерапия, ориентированная на подростков, для подростков с нервной анорексией. J Contemp Psychother. (2010) 40: 31–9. DOI: 10.1007 / s10879-009-9123-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

5. Ле Гранж Д., Экхард С., Далле Грав Р., Кросби Р. Д., Петерсон С. Б., Кери Х и др.Расширенная когнитивно-поведенческая терапия и семейное лечение подростков с расстройством пищевого поведения: нерандомизированное исследование эффективности. Psychol Med. (2020) 3: 1–11. DOI: 10.1017 / S00332004407

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

6. Стефини А., Зальцер С., Райх Г., Хорн Х., Винкельманн К., Бенц Х. и др. Когнитивно-поведенческая и психодинамическая терапия у девочек-подростков с нервной булимией: рандомизированное контролируемое исследование. Дж.Являюсь. Акад. Ребенок-подростокc. Психиатрия. (2017) 56: 329–335. DOI: 10.1016 / j.jaac.2017.01.019

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Стюарт С.С., Баудине Дж., Холл Р., Фиско М., Преториус Н., Вулгари С. и др. Многосемейная терапия нервной булимии в подростковом возрасте: пилотное исследование в общественной службе лечения расстройств пищевого поведения. Ешьте Disord. (2019) 14: 1–17. DOI: 10.1080 / 10640266.2019.1656461

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

8.Лок Дж., Ле Гранж Д. Семейное лечение: где мы находимся и где мы должны улучшить выздоровление при расстройствах пищевого поведения у детей и подростков. Int J Eat Disord. (2019) 52: 481–7. DOI: 10.1002 / eat.22980

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Гауэрс С.Г., А.В. Дж., Шор А., Хоссейн Ф., Элвинс Р. Влияние госпитализации на исход нервной анорексии у подростков. Br J Психиатрия. (2000) 176: 138–41. DOI: 10.1192 / bjp.176.2,138

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

10. Lay B, Jennen-Steinmetz C, Reinhard I, Schmidt MH. Характеристики увеличения массы тела при нервной анорексии у подростков: зависимость от скорости рецидива и повторной госпитализации. Eur Eat Disord Rev. (2002) 10: 22–40. DOI: 10.1002 / erv.432

CrossRef Полный текст | Google Scholar

11. Крисп А.Х., Нортон К., Гауэрс С., Халек С., Бойер С., Йелдхам Д. и др. Контролируемое исследование эффекта терапии, направленной на подростковую и семейную психопатологию при нервной анорексии. Br J Психиатрия. (1991) 159: 325–33. DOI: 10.1192 / bjp.159.3.325

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

12. Гауэрс С.Г., Кларк А.Ф., Робертс С., Байфорд С., Барретт Б., Гриффитс А. и др. Рандомизированное контролируемое многоцентровое исследование методов лечения нервной анорексии у подростков, включая оценку экономической эффективности и приемлемости для пациентов — исследование TOuCAN. Health Technol Assess. (2010) 14: 1–98. DOI: 10.3310 / hta14150

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

13.Мэдден С., Мискович-Уитли Дж., Уоллис А., Кон М., Лок Дж., Ле Гранж Д. и др. Рандомизированное контролируемое исследование стационарного лечения нервной анорексии у подростков с медицинской нестабильностью. Psychol Med. (2015) 45: 415–27. DOI: 10.1017 / S00332001573

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Essayli JH, Ornstein RM. Обзор программ частичной госпитализации для лечения расстройств пищевого поведения у подростков. Adolesc Med State Art Rev .(2018) 29: 375–383

Google Scholar

15. Фридман К., Рамирес А.Л., Мюррей С.Б., Андерсон Л.К., Кьюсак А., Бутель К.Н. и др. Повествовательный обзор результатов исследований по лечению расстройств пищевого поведения в стационаре и частичном стационарном лечении: описательный обзор PHP и стационарного лечения. Eur Eat Disord Rev. (2016) 24: 263–76. DOI: 10.1002 / erv.2449

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16. Андерсон Л.К., Рейли Е.Е., Бернер Л., Виренга К.Э., Джонс М.Д., Браун Т.А. и др.Лечение расстройств пищевого поведения на более высоком уровне помощи: обзор и проблемы. Curr Psychiatry Rep. (2017) 19:48. DOI: 10.1007 / s11920-017-0796-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Анзай Н., Линдси-Дадли К., Бидуэлл Р.Дж. Стационарное и частичное стационарное лечение расстройств пищевого поведения у подростков. Клиника детской подростковой психиатрии Am N. (2002) 11: 279–309. DOI: 10.1016 / S1056-4993 (01) 00015-3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18.Далле Граве Р., Конти М., Калуги С. Эффективность интенсивной когнитивно-поведенческой терапии у подростков и взрослых с нервной анорексией. Int J Eat Disord. (2020) 53: 1428–38. DOI: 10.1002 / eat.23337

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Хайнберг Л.Дж., Хауг Н.А., Фриман Л.М.Й., Амброуз Д., Гуарда А.С. Клиническое течение и краткосрочные исходы госпитализированных подростков с расстройствами пищевого поведения: успех объединения подростков и взрослых в отделении расстройств пищевого поведения. Ешьте расстройство веса. (2003) 8: 326–31. DOI: 10.1007 / BF03325035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Махзуми С.Х., Кафлин Дж.В., Шрейер С.К., Редгрейв Г.В., Питтс С.К., Гуарда А.С. Траектории набора веса при стационарном лечении нервной анорексии. Int J Eat Disord. (2017) 50: 266–74. DOI: 10.1002 / есть.22679

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. Зипфель С., Риас Д.Л., Торнтон С., Олмстед М.П., ​​Уильямсон Д.А., Герлингхофф М. и др.Программы дневной госпитализации при расстройствах пищевого поведения: систематический обзор литературы. Int J Eat Disord. (2002) 31: 105–17. DOI: 10.1002 / eat.10009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

24. Монтелеоне AM. Реакция на межличностный стресс у пациентов с расстройствами пищевого поведения_ систематический обзор и метаанализ исследований с использованием экспериментальной парадигмы. Neurosci Biobehav Ред. . (2018) 18: 133–50. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2018.02.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Херпертц-Дальманн Б., Шварте Р., Крей М., Эгбертс К., Варнке А., Ветцер С. и др. Дневное лечение после непродолжительного стационарного лечения по сравнению с продолжением стационарного лечения у подростков с нервной анорексией (ANDI): многоцентровое рандомизированное открытое исследование не меньшей эффективности. Ланцет. (2014) 383: 1222–9. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (13) 62411-3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

27.Гауэрс С.Г., Эдвардс В.Дж., Флемингер С., Массубр С., Валлин Ю., Каналда Дж. И др. Цели и философия лечения подростковой нервной анорексии в Европе: лечение подростковой нервной анорексии в Европе. Eur Eat Disord Rev. (2002) 10: 271–80. DOI: 10.1002 / erv.466

CrossRef Полный текст | Google Scholar

28. Питерс MDJ, Годфри С.М., Халил Х., МакИнерни П., Паркер Д., Соарес CB. Руководство по проведению систематических аналитических обзоров. Int J Evid Based Healthc. (2015) 13: 141–6. DOI: 10.1097 / XEB.0000000000000050

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

29. Питерс MDJ, Годфри К., МакИнерни П., Манн З., Трико А.С., Халил Х. Глава 11: Обзор объема работ (версия 2020 г.). В: Aromataris E, Munn Z, редакторы. Руководство JBI по синтезу доказательств. JBI (2020). DOI: 10.46658 / JBIMES-20-12

CrossRef Полный текст | Google Scholar

30. Tricco AC, Lillie E, Zarin W., O’Brien KK, Colquhoun H, Levac D, et al.Расширение PRISMA для обзорных обзоров (PRISMA-ScR): контрольный список и объяснение. Ann Intern Med. (2018) 169: 467. DOI: 10.7326 / M18-0850

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

31. Браун Т.А., Мюррей С.Б., Андерсон Л.К., Кей У. Ранние предикторы исхода лечения в программе частичного госпиталя нервной анорексии у подростков. Int J Eat Disord. (2020) 53: 1550–5. DOI: 10.1002 / eat.23343

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

32.Паркс Э., Андерсон Л.К., Кьюсак А. Подростковые впечатления от участия семьи в лечении расстройств пищевого поведения. В: Мюррей С.Б., Андерсон Л.К., Кон Л., редакторы. Инновации в семейной терапии расстройств пищевого поведения: новые разработки в области лечения, понимание пациентов и роль лиц, осуществляющих уход. 1-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж (2016). п. 208–19.

Google Scholar

33. Рейли Е.Е., Браун Т.А., Грей Е.К., Кэй У.Х., Мензель Дж.Э. Изучение совпадения поведенческих фенотипов для расстройства избегающего / ограничивающего приема пищи в выборке частичной госпитализации. Eur Eat Disord Ред. (2019) 27: 429–35. DOI: 10.1002 / erv.2670

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

34. Рейли Е.Е., Роквелл Р.Э., Рамирес А.Л., Андерсон Л.К., Браун Т.А., Виренга К.Э. и др. Натуралистические результаты программы дневного стационара в смешанной диагностической выборке подростков с расстройствами пищевого поведения. Eur Eat Disord Rev. (2020) 28: 199–210. DOI: 10.1002 / erv.2716

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

35.Фройденберг С., Джонс Р.А., Ливингстон Г., Гетч В., Шаффнер А., Бьюкенен Л. Эффективность индивидуализированного комплексного амбулаторного лечения женщин с нервной анорексией и нервной булимией. Ешьте Disord. (2016) 24: 240–54. DOI: 10.1080 / 10640266.2015.10

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

36. Шаффнер А.Д., Бьюкенен Л.П. Доказательная практика амбулаторного лечения расстройств пищевого поведения. Int J Behav Consult Therapy. (2010) 6: 35–44.DOI: 10,1037 / h0100896

CrossRef Полный текст | Google Scholar

37. Hayes NA, Welty LJ, Slesinger N, Washburn JJ. Модераторы результатов лечения в программах частичной госпитализации и интенсивной амбулаторной помощи при расстройствах пищевого поведения. Ешьте Disord. (2019) 27: 305–20. DOI: 10.1080 / 10640266.2018.1512302

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

38. Берона Дж., Ричмонд Р., Риенеке Р. Д.. Гетерогенные траектории восстановления веса при частичной госпитализации при нервной анорексии. Int J Eat Disord. (2018) 51: 914–20. DOI: 10.1002 / eat.22922

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

39. Homan KJ, Crowley SL, Rienecke RD. Предикторы улучшения в программе частичной госпитализации / интенсивной амбулаторной терапии на базе семьи при расстройствах пищевого поведения. Дж. Ешьте Расстройство . (2020) 1–17. DOI: 10.1080 / 10640266.2020.1734410

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

40. Hoste RR. Включение принципов семейной терапии в программу частичной госпитализации подростков с нервной анорексией: проблемы и соображения: принципы семейной психотерапии при нервной анорексии. J Fam Ther. (2015) 37: 41–60. DOI: 10.1111 / 1467-6427.12055

CrossRef Полный текст | Google Scholar

43. Риенеке Р.Д., Эбелинг М. Желаемый вес и результат лечения среди подростков в рамках новой программы частичной госпитализации на базе семьи. Psychiatry Res. (2019) 273: 149–52. DOI: 10.1016 / j.psychres.2019.01.028

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

45. Риенеке Р.Д., Ричмонд Р., Лебоу Дж. Терапевтический альянс, выраженные эмоции и результаты лечения нервной анорексии в рамках семейной программы частичной госпитализации. Ешьте поведение. (2016) 22: 124–8. DOI: 10.1016 / j.eatbeh.2016.06.017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

46. Смит К. Н., Ван Хюисс Дж. Л., Риенеке Р. Д.. Изменения в тревожности, связанной с приемом пищи, позволяют прогнозировать результаты лечения в рамках интенсивной семейной программы лечения подростков с нервной анорексией. J Eat Disord. (2019) 1–12. DOI: 10.1080 / 10640266.2019.1688008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

47.Ван Хюисс Дж. Л., Смит К., Маммель К. А., Прохаска Н., Риенеке Р. Д.. Ранняя прибавка в весе позволяет прогнозировать ответ на лечение у подростков с нервной анорексией, включенных в программу частичной госпитализации на базе семьи. Int J Eat Disord. (2020) 53: 606–10. DOI: 10.1002 / eat.23248

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

48. Фьюэлл Л.К., Левинсон К.А., Старк Л. Депрессия, беспокойство и психосоциальное функционирование предсказывают результаты лечения расстройства пищевого поведения в условиях стационарной и частичной госпитализации. Ешьте расстройство веса. (2017) 22: 291–301. DOI: 10.1007 / s40519-016-0357-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

49. Huryk KM, Casasnovas AF, Feehan M, Paseka K, Gazzola P, Loeb KL. Более низкие показатели повторной госпитализации после интеграции семейного лечения в более высокий уровень помощи. Ешьте Disord. (2020) 1–8. DOI: 10.1080 / 10640266.2020.1823173

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

50.Дэнсигер I, Форнари В., Шнайдер М., Фишер М., Франк С., Гудман Б. и др. Подростки и расстройства пищевого поведения: изучение дневной лечебной программы. Ешьте расстройство веса. (2003) 8: 242–8. DOI: 10.1007 / BF03325021

CrossRef Полный текст | Google Scholar

51. ДеГрафт-Джонсон А., Фишер М., Розен Л., Наполитано Б., Ласкин Э. Увеличение веса в дневной программе по расстройствам пищевого поведения. Int J Adolesc Med Health. (2013) 25: 177–80. DOI: 10.1515 / ijamh-2013-0027

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

52.Wisotsky W, Dancyger I, Fornari V, Katz J, Wisotsky WL, Swencionis C. Взаимосвязь между патологией пищевого поведения и предполагаемым функционированием семьи у пациентов с расстройством пищевого поведения в дневной программе лечения. Ешьте Disord. (2003) 11: 89–99. DOI: 10.1080 / 106402603280

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

53. Martin-Wagar CA, Holmes S, Bhatnagar KAC. Предикторы восстановления веса в дневной программе лечения, поддерживающей семейное лечение подростков с нервной анорексией. Ешьте Disord. (2019) 27: 400–17. DOI: 10.1080 / 10640266.2018.1528085

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

54. Бастин Л.А., Лейн-Лони С.Е., Холленбик С.С., Орнштейн Р.М. Мотивационная стадия изменения у маленьких пациентов, проходящих дневное лечение расстройств пищевого поведения. Int J Adolesc Med Health. (2013) 25: 151–6. DOI: 10.1515 / ijamh-2013-0023

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

55. Брайсон А. Э., Сципиони А. М., Эссейли Дж. Х., Махони Дж. Р., Орнштейн Р. М..Результаты лечения пациентов с низкой массой тела с расстройством избегающего / ограничительного приема пищи и нервной анорексией при долгосрочном наблюдении после лечения в рамках программы частичной госпитализации по поводу расстройств пищевого поведения. Int J Eat Disord. (2018) 51: 470–4. DOI: 10.1002 / eat.22853

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

56. Lane-Loney SE, Zickgraf HF, Ornstein RM, Mahr F, Essayli JH. Когнитивно-поведенческий семейный протокол для первичных проявлений избегающего / ограничивающего приема пищи расстройства (ARFID): примеры случаев и результаты клинических исследований. Cognit Behav Pract. (впеч.). DOI: 10.1016 / j.cbpra.2020.06.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

57. Красиво Т.А., Лейн-Лони С., Маскиулли Е., Холленбик С.С., Орнштейн Р.М. Распространенность и характеристики избегающего / ограничивающего приема пищи расстройства в когорте молодых пациентов, получающих дневное лечение расстройств пищевого поведения. J Eat Disord. (2014) 2:21. DOI: 10.1186 / s40337-014-0021-3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

58.Орнштейн Р.М., Лейн-Лони SE, Hollenbeak CS. Клинические результаты новой семейной программы частичной госпитализации молодых пациентов с расстройствами пищевого поведения. Ешьте расстройство веса. (2012) 17: 8. DOI: 10.1007 / BF03325344

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

59. Орнштейн Р.М., Эссейли Дж. Х., Найсли Т.А., Маскиулли Е., Лейн-Лони С. Лечение расстройства избегающего / ограничительного приема пищи в когорте молодых пациентов в рамках программы частичной госпитализации по поводу расстройств пищевого поведения. Int J Eat Disord. (2017) 50: 1067–74. DOI: 10.1002 / eat.22737

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

60. Zickgraf HF, Lane-Loney S, Essayli JH, Ornstein RM. Дальнейшая поддержка диагностически значимых проявлений симптомов заболевания в рамках программы частичной госпитализации подростковой медицины. Int J Eat Disord. (2019) 52: 402–9. DOI: 10.1002 / eat.23016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

61.Бин П., Лукс Х., Кей Б., Корнелла-Карлсон Т., Велтцин Т. Клинические наблюдения влияния терапии Модсли на улучшение симптомов расстройства пищевого поведения, веса и депрессии у подростков, получающих лечение от нервной анорексии. J Группы наркоманов, выздоровление. (2010) 5: 70–82. DOI: 10.1080 / 155603500142

CrossRef Полный текст | Google Scholar

62. Гирц Л., Лафранс Робинсон А., Форуге М., Джаспер К., Боачи А. Адаптация семейной терапии к программе дневного стационара для подростков с расстройствами пищевого поведения: предварительные результаты и траектории изменений: адаптация семейной терапии. J Fam Ther. (2013) 35: 102–20. DOI: 10.1111 / j.1467-6427.2012.00618.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

63. Grewal S, Jasper K, Steinegger C, Yu E, Boachie A. Факторы, связанные с успешным завершением программы дневного стационара для подростков при расстройствах пищевого поведения. Ешьте Disord. (2014) 22: 152–62. DOI: 10.1080 / 10640266.2013.860848

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

64. Хендерсон К., Бухгольц А., Обейд Н., Мосьер А., Марас Д., Норрис М. и др.Семейная дневная программа лечения расстройства пищевого поведения для молодежи: изучение клинической и статистической значимости краткосрочных результатов лечения. Ешьте Disord. (2014) 22: 1–18. DOI: 10.1080 / 10640266.2014.857512

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

65. Ngo M, Isserlin L. Масса тела как прогностический фактор успеха дневного стационара у подростков с нервной анорексией. Ешьте Disord. (2014) 22: 62–71. DOI: 10.1080 / 10640266.2014.857522

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

66. Пеннелл А., Уэбб С., Агар П., Федеричи А., Кутюрье Дж. Реализация диалектической поведенческой терапии в условиях дневного стационара для подростков с расстройствами пищевого поведения. J Canad Acad по детской подростковой психиатрии. (2019) 28: 21–9.

PubMed Аннотация | Google Scholar

67. Ласаро Л., Шрифт Е, Морено Е., Кальво Р., Вила М., Андрес-Перпинья С. и др. Эффективность групповой терапии самооценки и социальных навыков у пациентов с расстройством пищевого поведения подростков, посещающих программу дневного стационара. Eur Eat Disord Rev. (2010) 19: 398–406. DOI: 10.1002 / erv.1054

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

68. Серрано-Тронкосо Е., Фабрега-Рибера М., Колл-Пла Н, Годрид-Гарсия М., Карулла-Роиг М., Сесилия-Коста Р. и др. Альтернативы стационарному лечению подростков с нервной анорексией: эффективность и характеристики новой интенсивной модели дневного лечения. Actas Esp Psiquiatr. (2020) 48: 19–27.

PubMed Аннотация | Google Scholar

69.Бодине Дж., Симич М., Гриффитс Х., Доннелли С., Стюарт С., Годдард Э. Ориентация на неадаптивный сверхконтроль с радикально открытой диалектической поведенческой терапией в дневной программе для подростков с ограничительными расстройствами пищевого поведения: серия неконтролируемых случаев. J Eat Disord. (2020) 8:68. DOI: 10.1186 / s40337-020-00338-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

70. Преториус Н., Эспи Дж., Симич М. Оценка группы когнитивной реабилитационной терапии для подростков с нервной анорексией в условиях дневного стационара.В кн .: Чантурия К., ред. Когнитивная реабилитационная терапия (CRT) для расстройств пищевого поведения и веса. 1-е изд. Лондон: Рутледж (2015). п. 130–43.

Google Scholar

71. Симич М., Стюарт С.С., Эйслер И., Баудине Дж., Хант К., О’Брайен Дж. И др. Программа интенсивного лечения (ITP): оценка эффективности дневного лечения подростков с ограничительным расстройством пищевого поведения в рамках серии случаев. Int J Eat Disord. (2018) 51: 1261–9. DOI: 10.1002 / есть.22959

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

72. Голдштейн М., Петерс Л., Бейли А., МакВиг П., Миншалл Г., Фицджеймс Д. Эффективность дневной программы лечения нервной анорексии у подростков. Int J Eat Disord. (2011) 44: 29–38. DOI: 10.1002 / eat.20789

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

73. Грин Дж., Мелвин Г.А., Ньюман Л., Джонс М., Таффе Дж., Гордон М. Дневная программа для молодых людей с нервной анорексией. Austr Psychiatry. (2015) 23: 249–53. DOI: 10.1177 / 1039856215584513

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

74. Данцигер Ю., Карцл С.А., Варсано И., Тиано С., Мимуни М. Участие родителей в лечении пациентов с нервной анорексией в педиатрическом отделении дневного стационара. Педиатрия. (1988) 81: 159–62.

Google Scholar

75. Данцигер Ю., Карел К.А., Тиано С., Мимуни М. Обязательна ли психотерапия в период острого возобновления кормления при лечении нервной анорексии? J Здравоохранение подростков. (1989) 10: 328–31. DOI: 10.1016 / 0197-0070 (89) -3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

76. Knatz S, Murray SB, Matheson B, Boutelle KN, Rockwell R, Eisler I, et al. Краткое, интенсивное применение многосемейного лечения расстройств пищевого поведения. Ешьте Disord. (2015) 23: 315–24. DOI: 10.1080 / 10640266.2015.1042318

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

77. Лок Дж., Ле Гранж Д. Руководство по лечению нервной анорексии: семейный подход .2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press (2012).

PubMed Аннотация | Google Scholar

78. Далле Граве Р., Калуги С. Терапия когнитивного поведения для подростков с расстройствами пищевого поведения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press (2020).

PubMed Аннотация | Google Scholar

80. Херпертц-Дальманн Б., Конрад К., Тиммесфельд Н., Демпфле А. Лечение подростков с нервной анорексией — Ответ авторов. Ланцет. (2014) 384: 230–1. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 61205-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

81.Linehan MM. Руководство по обучению навыкам лечения пограничного расстройства личности . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press (1993).

Google Scholar

82. Lynch TR. Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия: теория и практика лечения нарушений сверхконтроля . Окленд: Context Press / New Harbinger Publications (2018).

Google Scholar

83. Уоллис А., Родс П., Доусон Л., Мискович-Уитли Дж., Мэдден С., Туиз С. Сдерживание отношений: изучение влияния семейного лечения анорексии на семейные отношения. J Eat Disord. (2017) 5:27. DOI: 10.1186 / s40337-017-0156-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

84. Bardone-Cone AM, Hunt RA, Watson HJ. Обзор концептуальных подходов к выздоровлению от расстройства пищевого поведения, недавние открытия, будущие направления. Curr Psychiatry Rep. (2018) 20:79. DOI: 10.1007 / s11920-018-0932-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

85. Accurso EC, Ciao AC, Fitzsimmons-Craft EE, Lock JD, Le Grange D.Действительно ли увеличение веса является катализатором более широкого выздоровления ?: Влияние увеличения веса на психологические симптомы при лечении нервной анорексии у подростков. Behav Res Ther. (2014) 56: 1–6. DOI: 10.1016 / j.brat.2014.02.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

V Shred Reviews — это работает? Плюсы и минусы

Медицинское освидетельствование Энтони Дугарте, MD, C.S.C.S

Эта статья содержит ссылки, по которым вы можете щелкнуть и совершить покупку, и мы можем получить комиссию от продажи.См. Наш отчет для рекламодателей .

Для тех, кто хочет получить лучшую форму, серия фитнес-программ V Shred призвана помочь вам похудеть, повысить тонус и придерживаться более здоровой диеты, не отнимая слишком много времени.

План направлен на достижение результатов за минимальное время тренировки и использует поддержку блога и онлайн-сообщества, чтобы держать вас в курсе.

Программа V Shred была основана Винсом Сэнтом, автором фитнеса, знаменитым тренером и личным тренером YouTube.Его система тренировок основана на идее «минимально эффективных» тренировок, и план обещает привести вас в форму, не прибегая к чрезмерной силе воли или голоданию из-за ограничительной диеты.

Веб-сайт бренда предлагает широкий выбор программ тренировок и питания, адаптированных к вашему полу и личным целям. Они утверждают, что эти индивидуальные планы помогут вам достичь результатов быстрее, чем со стандартными фитнес-программами.

Планы фитнеса

V Shred разработаны с учетом трех целей:

1. Предлагайте веселые, сложные и быстрые тренировки, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале.
2. Составьте простые планы питания, не похожие на диету.
3. Рекомендуемые добавки должны содержать ингредиенты премиум-класса в правильной дозировке для достижения оптимальных результатов.

В этом анализе мы подробно рассмотрим, как работает программа, чтобы помочь вам решить, подходит ли она вам.

Персонализированный план

Фирменная услуга

V Shred заключается в том, что они предлагают вам комплексный план, основанный на ваших целях в отношении здоровья и фитнеса. Когда вы впервые зайдете на сайт V Shred, вам будет задан ряд вводных вопросов о вашем поле, весе, росте, физическом строении, уровне активности и целях в фитнесе.

Затем сайт перенаправит вас к 20-30-минутному видео от основателя Винса Сэнта, в котором рассказывается о том, как одна из фитнес-программ V Shred поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе.

Когда я завершил этот опрос, веб-сайт направил меня на то, что они посчитали как мои ежедневные потребности в макросах. Хотя они будут варьироваться в зависимости от вашего личного периметра здоровья, сайт предположил, что я потребляю около 2300 калорий каждый день, разбитых по макроэлементам до 53% углеводов, 22% белка и 25% жира.

Далее, V Shred предлагает вам возможность приобрести пакет фитнес-программ, который сайт выбирает для вас на основе ваших ответов. Предлагаемые вам курсы могут быть разными, но мой включал в себя следующие:

• Мобильные тренировки : Все программы V Shred предоставляют мобильные версии домашних тренировок и тренировок в спортзале с описанием упражнений, видео с практическими рекомендациями, а также с правилами набора и повторения.

• Руководство по диете для новичков: Этот план учит основам диеты и питания и содержит рекомендации по настройке.

• Расширенное руководство по диете: Основываясь на первом плане питания, это дополнительное руководство по диете научит вас, как создать свой собственный план диеты и как изменить его при изменении ваших целей.

• 10 заповедей фитнеса: Это руководство предлагает основные принципы фитнеса для получения максимальной отдачи от тренировок.

• Журнал тренировок: Этот 90-дневный журнал упражнений содержит точный план тренировок, включая типы упражнений, количество повторений и подходов, а также количество необходимого отдыха.

• HIIT Guide: Вы получите подробный план кардиотренировок для коротких тренировок, предназначенный для активации эффекта EPOC (избыточного потребления кислорода после упражнений), который поможет вам продолжать сжигать калории после тренировки.

• Outro: Эта короткая брошюра призвана обеспечить мотивацию, необходимую для поддержания вашей приверженности в течение полных 90 дней.

Предлагаемый мной план также включает следующие бонусные программы:

• Six Pack Shred : Это руководство по основным тренировкам Винса Санта включает упражнения для начинающих, среднего и продвинутого уровней.

• The Booty Builder : Эта систематическая тренировка фокусируется на четырех областях ягодиц, чтобы добиться тонуса и четкости.

• Руководство по рецептам : Это руководство по рецептам было создано в соавторстве с известным шеф-поваром из Лос-Анджелеса. В нем представлены вкусные и полезные рецепты, которые помогают облегчить похудание.

• Руководство по добавкам : видеоролики в этом руководстве содержат информацию о полезных добавках, чтобы вы могли перестать тратить деньги на продукты, которые не работают.

Этот полный пакет предлагается за единовременный платеж в размере 57 долларов США, что, как мы выяснили, является стандартной ценой для всех персонализированных пакетов V Shred на основе результатов вашей викторины.

Рекламное объявление

Индивидуальные программы

Если вы решите отказаться от первоначальной викторины V Shred, вы можете сразу перейти в интернет-магазин бренда и приобрести программы ala carte. Опции включали следующие:

• Индивидуальная диета и план тренировок (149 долларов США)
• Экстремальная потеря жира (47 долларов США)
• разорвано за 90 дней (47 долларов США)
• Чистая массовая программа (87 долл. США)
• Six-Pack Shred (19 долларов.99)
• Руководство по рецептам (14,95 $)
• Программа большого оружия (19,99 долл. США)
• Строитель добычи ($ 34,95)

V Shred University

V Shred предлагал услугу подписки, известную как V Shred University. Этот план дает вам доступ к новому плану тренировок и диеты каждый месяц, а также доступ к сотням упражнений, руководствам по питанию и добавкам, а также к сообществу только для членов для обмена целями и мотивацией.

Вы также можете принимать участие в еженедельных сеансах вопросов и ответов и в интерактивных телеконференциях, чтобы получать персональные отзывы о своем прогрессе.

Университет

V стоит 1 доллар в первый месяц и 15,99 долларов каждый месяц после. Условия использования программы гласят, что вы можете отменить ее в любой момент.

Доказательства эффективности V Shred

Хотя программа V Shred обещает помочь вам похудеть и повысить тонус быстрее, чем у конкурирующих брендов фитнеса, мы не смогли найти никаких исследований компании, подтверждающих эти утверждения.

Однако есть литература, в которой технически предлагается поддержка более полных и персонализированных опций V Shred.

Например, недавний обзор 27 исследований, в которых изучались факторы, способствующие успешному снижению веса, показал, что программы, которые отслеживают личную посещаемость, предлагают поддержку и делают упор на модификации диеты, увеличивают вероятность того, что участники будут придерживаться программы.

Большинство людей, добившихся успеха в похудании, получают профессиональные консультации.

Что касается наиболее полезных видов упражнений, существует приличное количество исследований, посвященных HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировке), которая является формой упражнений, на которую больше всего полагается программа.

HIIT сочетает короткие интенсивные схемы упражнений с отдыхом между ними.

Исследование, опубликованное в Journal of Obesity, предполагает, что интервальные тренировки показывают многообещающие результаты в устранении абдоминального жира у участников.

Это хорошие новости, поскольку абдоминальное ожирение связано с повышенным риском хронического воспаления, повышенным уровнем холестерина, инсулинорезистентностью и сердечными заболеваниями.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить детали, касающиеся наилучшего типа упражнений для индивидуальных целей и связанных с ними заболеваний.

Анализ отзывов клиентов

Семнадцать клиентов оставили отзывы о компании здесь, на HighYa, и они получили в среднем 2,3 звезды. Всего 24% пользователей сказали, что порекомендовали бы программу своим друзьям. Иная ситуация на Trustpilot, где V Shred получает 4 звезды после более чем 750 отзывов.

Общие комплименты:

• Хорошо продуманный план питания
• Пользователи успешно сбросили вес и сохранили его с помощью диеты и фитнес-плана
• Компания гибкая с возвратами
• V Сообщество Shred оказывает большую поддержку

Общие жалобы:

• Программа не дала результатов
• Приложение и план питания не стоят своих денег
• Добавки показались некоторым пользователям мошенничеством
• Многие не понимали постоянного давления с требованием повысить уровень членства.
• Некоторые люди считали, что их переплачивают за то, что, по их мнению, они покупали
• Связаться со службой поддержки, чтобы аннулировать вашу учетную запись, может быть непросто

Политика возврата

На странице часто задаваемых вопросов компании указано, что программа поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег, а это означает, что те, кто использует программу в течение 30 дней и остались неудовлетворенными ею, могут запросить возмещение по электронной почте.

Итог

В то время как режим питания и упражнений V Shred обещает помочь вам похудеть и повысить тонус с минимальными усилиями каждый день, компания не предоставляет достаточных доказательств того, что ее программа выполняет все обещания, которые она дает.

Мы можем указать на научные исследования, которые показывают, что HIIT-тренировки — это жизнеспособный способ похудеть, но данные о том, является ли этот метод более эффективным, чем другие фитнес-стратегии, менее ясны.

Точно так же отзывы покупателей показывают разные мнения об этой программе оздоровления.

Программа V Shred приносит нам очки за подход к здоровью как с точки зрения фитнеса, так и с точки зрения питания, а также за то, что предлагает различные варианты плана в зависимости от вашего текущего здоровья и будущих целей.

Специальное предложение

Ищете способ привести себя в форму, похудеть и поправить здоровье?

Noom предлагает нашим читателям 14-дневную пробную версию в течение ограниченного времени. Нажмите здесь , чтобы увидеть это специальное предложение.

Мой 21-дневный обзор исправлений с личными результатами и обновлением в реальном времени за 2019 год

После покупки и реального соблюдения программы 21 Day Fix ровно в течение трех недель я решил поделиться своими мыслями об этой домашней тренировке. Реалистично ли обещание сбросить до 15 фунтов всего за 21 день? Это зависит.

Я опубликовал свой первоначальный обзор 21 Day Fix в 2014 году. В 2019 году я решил сделать некоторые важные обновления, увидев, как сотни женщин и мужчин вносят долгосрочные изменения в свой образ жизни. Узнай, как ты можешь это сделать!

Программа изначально позиционировалась как быстрое решение, но я думаю, что это намного больше, чем это. Да, вы определенно можете довольно быстро сбросить первоначальный вес, следуя плану 21 Day Fix, но мне больше всего нравится программа для тех, кто также хочет навсегда изменить свой образ жизни, а также серьезно и быстро похудеть.

Вот мой , возможно, слишком честный обзор 21 Day Fix о том, что мне нравилось в программе, и что не обязательно было моим любимым.

Тренер за спиной

Исправление: Представляем осенний Калабрезе Осенний Калабрезе

Autumn Calabrese — знаменитый тренер и участник соревнований по фитнесу, ответственный за эту программу. Вместе с Team Beachbody, Отэм отвечает за порционное питание и комплексные упражнения.

Мать одного ребенка предлагает свой собственный уникальный стиль обучения и мотивации. По сравнению с другими кроссовками Beachbody, с которыми я тренировался, например, Шон Ти, Тони Хортон, Шалин Джонсон и Леандро Карвалью, Осень более спокойная и всегда обнадеживающая.

Мне нравится думать о ее стиле обучения , как о вашей лучшей подруге, предлагающей слова поддержки . У нее всегда есть способ подбросить мотивирующее высказывание именно тогда, когда оно вам больше всего нужно — например, когда вы действительно хотите отказаться от того движения, которое делаете.она заставит вас протолкнуться.

Для кого идеально подходит 21-дневное исправление

Простое питание, простой фитнес. Вот что вы получаете с базовым комплектом 21 Day Fix — Руководство по питанию 21 Day Fix, Быстрый старт, 3 Day Quick Fix, Контейнеры для контроля порций и тренировки.

21 Day Fix — это — это не только , предназначенный для того, чтобы вы выглядели настолько хорошо, насколько вы могли бы выглядеть за 21 день, но и , который учит вас, как правильно питаться с правильными порциями.

Речь идет о том, чтобы научиться отказываться от обработанных пищевых продуктов и сделать упражнения частью вашего распорядка дня — не только на 3 недели программы, но и для изменения образа жизни.

Основы этой программы

1. Вы тренируетесь 7 дней в неделю по 30 минут, сочетая силовые, сердечно-сосудистые и восстановительные тренировки, чтобы выработать привычку заниматься ежедневно.
2. Система питания с контролем порций: вы используете одобренные 21 Day Fix 7 контейнеров с цветовой кодировкой, чтобы убедиться, что вы едите нужное количество еды с правильным процентным содержанием макронутриентов для оптимального здоровья и потери веса.

План питания
План питания предназначен для новичков и / или для тех, кто борется с вредными привычками в еде:

• Это не голодная диета.
• Это всесторонний и устойчивый способ питания (здоровое питание, отсутствие исключения или ограничения групп продуктов)
• Вначале можно ожидать довольно быстрой потери веса, а затем постепенной устойчивой потери веса при выполнении нескольких раундов.

Программа тренировок 21 Day Fix была создана, чтобы помочь вам сбросить до 15 фунтов за 21 день с помощью простого фитнеса и простого питания . Его система питания с контролем порций и семь 30-минутных тренировок каждую неделю. предназначены для сжигания калорий и употребления правильных порций правильных продуктов.Уникальный аспект этой программы тренировок — это не столько тренировки, сколько простой план питания . Если он не помещается в контейнер с цветовой кодировкой или не указан в плане питания, вы не ешьте его. Простой!

Чем уникальна программа 21 Day Fix Program! Контейнеры для контроля цветных порций

Куда бы вы ни посмотрели, вам обещают помочь сбросить вес или привести себя в форму. Но по большей части это те же самые старые приемы, которые мы все пробовали и потерпели неудачу в прошлом.

Контейнеры для контроля порций — это то, что делает программу 21 Day Fix уникальной и эффективной программой. Это также то, что делает программу простой для всех.

Контейнеры имеют цветовую маркировку для надежной диеты. Все, что помещается в контейнер из определенной группы продуктов, — это то, что вам разрешено есть. Это лучше, чем подсчет калорий, потому что, если это одобренный продукт и он подходит, вы можете его съесть. Вы даже можете прокрасться в этот бокал вина в обмен на желтый контейнер, что, на мой взгляд, потрясающе — и просто помогает понять, что ничто не является полностью запретным (помните, что это образ жизни).

Вот разбивка контейнеров, которые вы получите, и их назначение:

• Зеленый: Овощи
• Фиолетовый: Фрукты
• Красный: Белок
• Желтый: Комплексные углеводы
• Синий: Здоровые жиры и сыр
• 910 910 семян апельсина и апельсина

  Исследования в области контроля порций показывают, что употребление больших порций продуктов и напитков связано с избыточным весом.С использованием правильного контроля порций и потребления высококалорийной пищи несколько попыток улучшить потерю веса.

  Диета «21 день Fix» — это не просто подход «меньше есть» и худеть. Особое внимание уделяется выбору правильных продуктов, которые снабжают ваше тело питательными веществами, необходимыми для того, чтобы он выглядел и чувствовал себя лучше всего.

  Примеры продуктов из разных цветовых категорий

  Raspberry53 Яйца 53 Яйца Брокколи

  Зеленый	Фиолетовый	Красный	Желтый	Синий	Апельсин
  Кале		Raspberry	Тыквенные семена
  Шпинат	Черника	Индейка	Фасоль	Миндаль	Семена подсолнечника
  Спаржа	Семена	53 Ежевика	Гранат	Йогурт	Коричневый рис	Арахис	Льняное семя
  Свекла	Арбуз	Моллюски	Картофель			Грецкие орехи 3 Канталупа	Рыба	Кукуруза	Хумус	Кедровые орехи
  Сельдерей	Апельсин	Постная говядина	Овсянка	Котияйвс	1153 Овсянка		1153 Оливки	1111 Оливковое масло	Чеддер	Арахис
  Огурцы	Виноград	Дикие дичи	Чечевица	Пармезан	Кокос

  образцы продуктов Это просто продукты включены руководство по питанию.Есть также масла и ореховые пасты, которые измеряются в чайной ложке (серого цвета), и есть список бесплатных продуктов, которые вы можете есть без ограничений.

  В зависимости от вашего веса и целей по снижению веса вы сначала рассчитываете свои ежедневные потребности в калориях, которые настраивают вас на уровень вашего плана. Затем вы смотрите, сколько контейнеров каждого цвета вы получаете каждый день в зависимости от уровня вашего плана питания.

  Пример уровня контейнера с

  Ниже приведена краткая таблица, которую я составил, чтобы дать вам представление о том, сколько еды вы получите от этой программы.

  935115 Синий

  ВЕС	<169 фунтов	169-195 фунтов	196-222 фунтов	> 223 фунтов
  53 КОНТЕЙНЕРЫ	1500-1799 калорий	1800-2099 калорий	2100-2300 калорий
  зеленый	3	4	5	6
  			3	3	4
  Красный	4	4	5	6
  Желтый	2					1	1	1	1
  Оранжевый	1	1	1	1
  Tsp	2	4	5	6

  Что любить в 21-дневной системе контроля порций

  • Измерение делается просто, без шкал и расчетов!
  • Вы будете есть разнообразную пищу правильными порциями, чтобы поддерживать свой уровень энергии.
  • С голоду не умрешь! Контейнеры выглядят маленькими, но вы можете съесть их несколько. На самом деле, я чаще всего слышу, как женщины не могут закончить все свои емкости.
  • Все дело в балансе.

  Помните, что 21 Day Fix — это не голодная диета . Речь идет о том, чтобы есть правильную пищу в правильном количестве, чтобы изменить жизнь на всю жизнь.

  Контейнеры выглядят маленькими, но вы будете поражены тем, сколько еды попадет в вашу тарелку. На самом деле, одна из самых распространенных проблем, которые я слышу, — это те, кто задается вопросом, что делать, если они не могут закончить всю свою дневную еду .Вот что происходит, когда вы начинаете правильно питаться и перестаете заполнять тарелку пустыми калориями.

  Советы по максимально эффективному использованию контейнеров:

  • Отслеживайте все.
  • Приготовьте закуски.
  • Составьте список легких и удобных блюд. Поваренная книга FIXATE — отличный помощник!
  • Храните копию своего листа отслеживания на холодильнике или там, где вы будете часто его видеть.

  У меня нет точной копии таблицы учета исправлений за 21 день, которую я использовал выше, но у меня есть ссылка на трехдневный контейнерный лист, который вы можете использовать.

  Основные принципы работы с 21-дневным контейнером

  Это определенно не ракетостроение , но это эффективный способ отслеживать, сколько вы едите, и помогает вам начать распознавать, как должны выглядеть действительные размеры порций. Привет, везде огромные порции !!!

  Вы могли бы следовать программе без контейнеров? Я уверен. Но в течение нескольких лет, которые я помогал другим похудеть и удерживать его, больше всего у людей получается простая для понимания пошаговая система, которую можно легко внедрить в повседневную жизнь.

  21-дневный комплекс тренировок

  21 Day Fix включает различных 30-минутных тренировок на каждый день недели. Эти тренировки предназначены для сжигания калорий с помощью кардиотренировок, повышения тонуса мышц с помощью силовых тренировок и помощи в восстановлении с помощью йоги и растяжки.

  Тренировки:

  • Total Body Cardio Fix: Это общая кардио-тренировка, которая заставит ваш сердечный ритм резко подняться и поможет сжечь жир. Будьте готовы к поту!
  • Верхняя фиксация: Приготовьтесь повысить тонус этой верхней части тела (включая эти раздражающие откидные створки рук) с помощью целенаправленной тренировки сопротивления верхней части тела.Вы проработаете грудь, спину, руки, пресс и плечи.
  • Lower Fix: Как следует из названия, вы подтянете и тонизируете ягодицы, бедра и икры при сжигании жира.
  • Пилатес Fix: Это ваша активная тренировка восстановления. Как и пилатес, эта тренировка укрепляет, удлиняет и укрепляет мышцы.
  • Cardio Fix: Это еще один праздник пота. Приготовьтесь сжечь серьезные жировые отложения в этой тренировке для сердечного ритма.
  • Yoga Fix: Это еще одна активная восстановительная тренировка, которая довольно расслабляет по сравнению с тренировкой предыдущего дня.После этой тренировки я всегда чувствовал себя сильнее, гибче и уравновешеннее.
  • Грязный 30: Это бонусная тренировка. Вы выполните четыре цикла упражнений на сжигание калорий, чтобы стать стройнее и сильнее.
  • Пресс для пресса за 10 минут: Это короткое упражнение поможет вам сжечь жир и сделать косточку постной.
  • Plyo Fix: Эта тренировка состоит из 6 раундов интенсивных кардио, которые помогут растопить жир. Технически этого нет в обычном календаре, но вы можете использовать его вместо другой кардиотренировки.

  Вы можете сделать эти тренировки настолько сложными или легкими, насколько вам нужно. Если вы считаете, что тренировки слишком легкие, просто увеличьте вес и интенсивность кардио-тренировок. В конце концов, если вы не бросаете вызов своему телу, вы не собираетесь его менять (я украл это у Осени).

  Расписание тренировок на 21 день

  Вы тренируетесь над The ​​Fix 7 дней в неделю. Хотя расписание действительно начинается в понедельник для удобства отслеживания, вы можете начать тренировки в любой день, который вам подходит.Самая важная часть — придерживаться порядка, в котором перечислены тренировки (без прыжков).

  Если вы в конечном итоге пропустите тренировку, есть два простых варианта, чтобы вернуться на правильный путь:

  1. Сделайте двойной следующий день (сначала сделайте пропущенную тренировку, разделив их, если можете).
  2. Вернуть все расписание на один день назад. Из двух методов я предпочитаю первый, потому что тогда вы все равно завершите программу всего за 21 день.

  Советы по тренировкам 7 дней в неделю:

  Если вы не тренировались или у вас очень плотный график, может быть трудно придерживаться нового распорядка.Вот несколько советов, которые помогут вам в этих тренировках:

  1. Запланируйте тренировки на свой день . Запишите, когда и где вы будете заниматься. Пример: я проведу тренировку 21 Day Fix через 30 минут после пробуждения, в гостиной, перед работой.
  2. Подготовьте место для тренировки . Подготовьте свой DVD-диск или потоковую тренировку к воспроизведению, вместо того чтобы искать их.
  3. Разложите спортивную одежду рядом с кроватью, если вы тренируетесь утром или они ждут вас, когда вы вернетесь домой.
  4. Просто делай это , даже если тебе не хочется тренироваться. Скажите себе, что вы просто потренируетесь в течение 5 минут, и если вы не хотите продолжать через 5 минут, вы остановитесь. В 90% случаев вы завершите тренировку.

  Если вы выработали привычку тренироваться, от нее очень трудно избавиться. Когда вы в конечном итоге пропустите тренировку, вы почувствуете себя немного потерянным без нее (или разочаруетесь в себе) и сразу же вернетесь к тренировкам.

  Исправление движется и следование модификатору

  Упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, включая стабилизирующие и основные мышцы, одним движением.

  Я был полностью потрясен тем, что 21 Day Fix полон комбинированных тренировочных движений, с которыми я не был знаком с . Ссоры отступников? Кто знал, что они могут быть такими эффективными ?! Но одним из самых сложных движений для меня были подъемы ног в боковую планку… ура !!!

  В первую неделю мне определенно пришлось много следить за модификатором. Это потому, что движения разработаны таким образом, чтобы воздействовать на ваши мышцы с головы до ног.

  Обязательно послушайте, как она объясняет движения, когда она впервые представляет их, и посмотрите ее демонстрацию, потому что в видеороликах с тренировками много людей, которые не будут делать одно и то же движение в одно и то же время или в одно и то же время. способ.Если вы не обратили внимания, то можете немного запутаться в том, за кем лучше смотреть, поскольку многие из них выполняют движения немного по-разному в зависимости от уровня подготовки и способностей. Re-shot 21 Day Fix тренировки в реальном времени намного лучше (описаны ниже).

  Всегда есть модификатор!

  Думаете, вам будет трудно справиться с 21-дневным исправлением? Не волнуйтесь !!! Всегда найдется кто-нибудь (Кэт), который сделает менее напряженную версию, чем Осень.Если у вас проблемы с усердием или у вас болят колени, обязательно посмотрите, как выполняется это движение.

  Какое оборудование понадобится для ремонта за 21 день

  Вам понадобится несколько гантелей разного размера или браслет для упражнений и коврик для йоги, чтобы выполнить 21 Day Fix. Если вы какое-то время воздерживались от упражнений, возможно, вам удастся использовать собственный вес в качестве сопротивления для пары тренировок. Но вам понадобится дополнительное сопротивление, которое поможет вам тонизировать и укрепить силы.

  Для новичков :

  гантели 3 фунта, 5 фунтов и 8 фунтов или эспандер

  Для промежуточных / продвинутых :

  гантели 5, 10 и 15 фунтов или эспандер

  Коврик для йоги или коврик Core Comfort также пригодятся вам при движении на полу. Это не обязательно, но это отличное вложение, особенно для комфорта ваших колен и спины.

  Мои собственные результаты исправления за 3 недели 21 день

  Прошу прощения за то, что предыдущие фотографии были под странным углом и немецкая овчарка у моих ног! Но как вы можете видеть из моих фотографий результатов 21 Day Fix, я определенно подтянул везде, особенно в моих плечах и прессе — вы можете увидеть мои косые мышцы хоть раз! Мои бедра стали более четкими всего за три недели, и это хорошо для меня, поскольку именно там я склонен откладывать большую часть своего жира.К 21 дню больше не нужно трястись! В конце концов, я потерял 5,3 фунта, что было больше, чем я ожидал, так как мне нечего было терять для начала.

  Мои результаты за 21 день. Я говорю, что самая большая разница в моих бедрах / бедрах. теряя покачивание!

  Я думаю, что эти фотографии рассказывают историю того, чего действительно можно достичь всего за 21 день — не то чтобы я был большим с самого начала, но вы можете увидеть четкость и потерю жира.

  Виды результатов, которые я видел

  Вы действительно сбросите обещанный вес всего за три недели? Это зависит от множества факторов.Если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов, и вы будете следовать прилагаемому 3-дневному быстрому исправлению, у вас все будет хорошо.

  Самая большая потеря веса, которую я видел, как другие достигли с помощью этой программы, произошла от мужчины , который потерял 14 фунтов за три недели, и женщины, которая потеряла 11 фунтов за три недели, . Оба эти человека точно придерживались плана, пили Shakeology каждый день, ни разу не пропускали тренировки, следовали графику удвоения в течение недели 3, и они следовали 3-дневному быстрому исправлению в последние три дня своего первого раунда.Следует также отметить, что им было нужно потерять более 30 фунтов.

  21 Day Fix

  Обновление цен на 2019 год с новым Offe rs Получите как Original 21 Day Fix, так и 21 Day Fix Extreme

  Вот что входит в комплект аксессуаров:

  • Тренировки: Семь тренировок длятся около 30 минут, что действительно хорошо вписывается в ваш график, независимо от того, насколько вы заняты.
  • Система контроля порций: Это контейнеры с цветовой кодировкой, похожие на Tupperware, которые делают здоровое питание надежным.Вы получите один зеленый, один фиолетовый, один красный, один желтый, один синий и два оранжевых контейнера.
  • Shakeology Shaker Cup: Для смешивания протеинового коктейля.
  • План питания на 21 день: Простой и понятный план диеты с контролем порций с простыми и простыми рецептами. Подумайте о том, чтобы приготовить собственные специи, чтобы положить их на куриную грудку.
  • 3-дневное быстрое исправление: 3-дневный план диеты, предназначенный для быстрого начала похудания или окончательного его завершения, предназначен для максимального сжигания жира и поможет вам стать стройнее и сексуальнее.
  • 24/7 Онлайн-поддержка: Это полезный продукт, который поставляется с любым приобретенным вами продуктом Beachbody. Он отлично подходит для тех случаев, когда вам нужна поддержка и / или мотивация, чтобы продолжать работать, когда дела идут плохо.

  В 2019 году программа 21 Day Fix была переименована и теперь включает как 21 Day Fix, так и 21 Day Fix EXTREME . По сути, вы теперь получаете обе программы (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ тренировки тяжелее, а питание более строгое), если вы решите заказать 21 Day Fix DVD и комплект аксессуаров.Самое приятное то, что при первоначальном выпуске 21 Day Fix цена была такой же — 59,95 доллара США, хотя теперь вы получаете две программы.

  Как транслировать исправление за 21 день

  Получение двух за одного — не единственное изменение с момента первоначального выпуска 21 Day Fix, теперь вы также можете транслировать тренировки 21 Day Fix и все другие тренировки Beachbody (и получать все прилагаемые руководства) с Beachbody On Demand. А чтобы еще лучше, тренировки Original и EXTREME были перезаписаны в реальном времени по 21 день каждая (42 тренировки).

  1 июня 2017 года Beachbody обновил условия обслуживания для Beachbody On Demand , так что теперь вы можете попробовать полный сервис бесплатно в течение 14 дней. Все тренировки Beachbody можно транслировать, а материалы программы можно загружать / просматривать в цифровом виде.

  С этой программой членства вы также получаете неограниченный доступ ко всем тренировкам Beachbody, как текущим, так и будущим версиям. Вот ссылка для подписки на бесплатную 14-дневную пробную версию (прокрутите вниз до правого нижнего угла). Планы участия можно обновить или отменить в любое время.

  Существует также вариант 21 Day Fix Challenge Pack или Performance Pack . Эти варианты включают в себя сумку Shakeology или Beachbody Performance Supplement, отправленную через Home Direct (ежемесячная автоматическая доставка). Стоимость доставки HD со скидкой составляет всего 2 доллара США, которую вы можете отменить в любой момент. Пакеты испытаний и пакеты производительности — безусловно, лучшая цена.

  Покупка этих товаров по отдельности будет стоить:

  • Базовый комплект 21 Day Fix — 59 долларов США.85 (стоимость)
  • Shakeology вкус на ваш выбор на HD — 129,95 долларов США (стоимость)
  • Бонусный DVD с тренировками Dirty 30 — 19,95 долларов США (стоимость)
  • Бесплатное 30-дневное членство в Beachbody On Demand — 13,00 долларов США (стоимость)

  Эти наборы начинаются от 160 долларов и могут быть заказаны только через Team Beachbody (прокрутите вниз). Они сэкономят около 70 долларов, чем если бы вы заказывали два продукта по отдельности. Вы не можете добиться большего, чем это, поскольку шейкология буквально меняет правила игры, когда дело доходит до похудения и ощущения здоровья.Я знаю, что мне нравится удобство замены еды коктейлем — особенно сейчас, когда вокруг бегает малыш!

  Надеюсь, это поможет вам разобраться со всеми вариантами и стоимостью 21-дневного исправления!

  Еще одно обновление: 21-дневные тренировки в реальном времени

  Сорок две тренировки с повторным выстрелом в реальном времени доступны только с Beachbody по запросу.

  Я уже говорил об этом чуть выше. И оригинальные тренировки , и экстремальные тренировки были переделаны . Это означает, что вам не нужно повторять одну и ту же тренировку дважды за один раунд.Мне также нравятся тренировки в реальном времени немного больше, чем оригиналы, которые были записаны на DVD (там намного больше энергии). Я не думаю, что вы можете ошибаться в любом случае!

  Последние мысли о исправлении 21 дня

  21 Day Fix — это программа тренировок на дому, которая определенно поможет вам выработать привычку есть более здоровую пищу и понять, сколько еды вам действительно следует есть за один присест . Это не самая захватывающая тренировка, которую я когда-либо делал (другие люди ОБОЖАЮТ тренировки… просто посмотрите комментарии ниже!), Я признаю, что тренировки ОЧЕНЬ эффективны для улучшения вашей физической и сердечно-сосудистой формы и помогут вам сбросить масса.

  Если вы готовитесь к предстоящему мероприятию или идете по правильному пути к достижению большей цели по снижению веса за счет изменения образа жизни , программа 21 Day Fix определенно стоит рассмотреть.

  Есть вопросы или опыт работы с программой? Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже, и я постараюсь ответить в течение 24 часов.

  Поделитесь этим постом в любимых социальных сетях!

  Поделиться

  Чему я научился за месяц диеты плотоядных

  «Всего 30 дней», — прошептала я себе.«Всего 30 дней».

  Этот спонтанный напутственный разговор произошел в доме моих родителей 1 сентября, в день открытия моего месячного плана перевернуть ортодоксальное питание с ног на голову. В третий раз за час я бросился с безотлагательностью олимпийского спортсмена в ближайший туалет. Скажу прямо: я не мочился.

  В то утро я отправился на диетическую миссию, чтобы есть только мясо в течение 30 дней. Позже в тот же день, когда мы с женой приехали в гости к родителям, меня поразила моя первая еда.Я уперся в унитаз в состоянии недоверия — во-первых, тому, что один стейк-завтрак делал с моим телом, а во-вторых, моей маме за то, что она не смогла раскрыть достоинства двухслойной туалетной бумаги.

  Впервые я услышал о диете хищников в конце 2017 года, когда Шон Бейкер был гостем популярного подкаста Джо Рогана. В течение двух лет 52-летний штангист и квалифицированный хирург-ортопед ел в среднем четыре фунта мяса каждый день. Никаких фруктов, овощей, хлеба или сахара, хотя яйца и рыба были хорошей добычей.«Если бы вы спросили меня два года назад, я бы сказал:« Это чертовски безумие », — сказал Бейкер Рогану, объясняя свое ежедневное меню. «Я занимался этим месяц и подумал:« Чувак, я чувствую себя неплохо ».

  С тех пор последователи культа заклеймили Бейкера неофициальным королем хищников. Мужчины и женщины всех возрастов связываются, чтобы поделиться своими диетическими изменениями: раньше была веганская мать троих детей, чьи фотографии до и после опубликовал Бейкер, и культурист-любитель в очках, который сбросил 210 фунтов после прыжка на подножке плотоядных животных.Для своих почти 60000 подписчиков в Instagram Бейкер регулярно публикует истории успеха людей, которые приняли животный белок и нашли нирвану питания. «Я на 98% была хищником с мая 2018 года. Сейчас я похудела на 42 фунта», — сообщила одна женщина в начале ноября. «Мое воспаление практически прошло. Мой мозг вернулся. Моя энергия возвращается. Я только что купила свои первые джинсы 6-го размера, когда мне исполнилось 20 лет. Я ни разу не работал ».

  В то время как Бейкер обычно считается главным проповедником мясной диеты, появилось мощное онлайн-сообщество собратьев-хищников.В Facebook более 25 000 членов группы World Carnivore Tribe. Около 125 новичков и людей, давно сидящих на диете, поделились своими историями на MeatHeals.com, веб-сайте, который публикует Бейкер. А простой поиск по запросу #MeatHeals в Instagram дает около 50 000 сообщений. Двое других известных приверженцев этого образа жизни — канадский психолог Джордан Петерсон и его дочь Михаила Петерсон, которые считают, что плотоядность вызвала у нее ремиссию тяжелого артрита, депрессии, усталости и кожного зуда.Бейкер и его последователи также утверждают, что эта диета улучшает сон, устраняет боли в суставах, увеличивает энергию, снижает вес и повышает либидо. «Я не собираюсь говорить, что больше ничего не буду есть до конца своей жизни», — сказал мне Бейкер в сентябре. «Но пока я чувствую себя хорошо и хорошо выступаю, я не хочу есть больше ничего».

  Все это звучало замечательно. Но сработает ли это для меня? Я должен был узнать. Слушая Бейкера, я не мог не думать о своих плохих привычках в еде, которые, по крайней мере, частично являются результатом безумного характера моей работы фрилансером.Среди моих основных продуктов: пицца, буррито, гамбургеры и кофе — иногда до пяти чашек в день. Мне повезло, что меня благословила генетика: я 125-фунтовый эктоморф с быстрым метаболизмом, но когда я медленно приблизился к 30 годам, я заметил, что у меня стало меньше энергии.

  В то время как Бейкер обычно считается главным проповедником мясной диеты, появилось мощное онлайн-сообщество хищников.

  Медицинские работники очень обеспокоены диетой — как из-за того, что в ней упускается (витамины, клетчатка), так и из-за растущего риска долгосрочных заболеваний, которые могут возникнуть в результате чрезмерного употребления красного мяса.Кроме того, утверждения Бейкера и его последователей в основном анекдотичны.

  Тем не менее, я хотел смены, поэтому купил 40 фунтов стейка. Не будучи опытным плотоядным животным, я просто загрузил свою тележку тем, что, как я думал, поддерживало меня в течение месяца. Имея в руках мясо на 170 долларов, я начал свое 30-дневное путешествие с завтрака со стейком и яйцами. Я чувствовал себя прекрасно: полный, но не раздутый, сытый, но не вялый. А потом началась диарея.

  ---

  Бейкер открыл для себя диету плотоядных животных в 2016 году, вскоре после того, как начал замечать влияние среднего возраста.Он всегда был большим штангистом, побив рекорды, подняв 772 фунта в тяге и выиграв соревнования, основанные на силовых подвигах, в том числе на Highland Games 2010 в Колорадо, где он бросил вилы, зацепленные за 16-фунтовый мешок соломы, на 34 фута в прыжок. воздух. Мускулистый мужчина с толстой шеей и квадратной челюстью, обычно с майкой, он выглядит совершенно здоровым.

  https://www.instagram.com/p/BphOQ3agE0n/

  К 45 годам Бейкер обнаружил, что тренировался в спортзале до максимума. Несмотря на то, что он был профессиональным врачом (он закончил ординатуру по ортопедической хирургии в Техасском университете в 2006 году), он не знал, как обуздать свое высокое кровяное давление или управлять своим весом.Поэтому он начал экспериментировать с диетой. Сначала он перешел на палео, потребляя только мясо и продукты, а затем перешел на низкоуглеводную диету. Затем он протестировал кетогенную диету с высоким содержанием жиров. К тому моменту он потерял 50 фунтов, но все еще чувствовал себя вялым. Прочитав в Интернете о различных диетах, он открыл для себя Винса Жиронду, великого бодибилдера 1950-х и 1960-х годов, который пропагандировал любопытный подход: стейк и яйца с минимальным количеством углеводов. Бейкер был увлечен, и диета Жиронды стала его воротами в полную силу. раздутое хищничество.

  «Я чувствовал себя лучше всего, когда просто ел стейк с яйцами», — сказал Бейкер во время видеочата в сентябре. Когда я связался с ним по скайпу, он был оживлен и увлечен и был очень открыт для разговоров о том, насколько хищничество изменило его жизнь. «Затем я наткнулся на этих людей, которые долгое время придерживались хищной диеты», — сказал он. Среди них были Джо и Шарлин Андерсен, супружеская пара, сошедшая со страниц фитнес-журнала, которые утверждали, что почти 20 лет жили на диете из стейков рибай и родниковой воды.(Они отказались комментировать эту историю.)

  В 2016 году Бейкер попробовал диету плотоядных животных в течение недели, затем двух недель, затем месяца. Из любопытства он вернулся к своей кетогенной диете, в которую входили зелень и молочные продукты, но он чувствовал себя не так хорошо. «Это было похоже на то, что мне все равно не нравится весь этот салат. В этом и была основная разница. Мне это не понравилось », — сказал он. Начиная с 2017 года, он навсегда вернулся к полностью мясной диете.

  Энтузиазм Бейкера по поводу диеты вскоре распространился за пределы его собственной жизни.Работая хирургом-ортопедом в Нью-Мексико, он начал обсуждать диету с пациентами, страдающими остеоартритом и другими заболеваниями. «Я в основном практиковал медицину образа жизни вместо того, чтобы строго выполнять операции», — сказал он мне. Последовал спор с больницей, и в 2017 году Бейкер был вынужден отказаться от своей медицинской лицензии до проведения независимой оценки, которая состоялась в конце 2017 года. «Оценка показала, что со мной все в порядке. Я полностью компетентен в медицинской практике », — сказал он.Сейчас он живет в Калифорнии и рассчитывает, что его медицинская лицензия будет восстановлена ​​в феврале.

  Именно в это время Бейкер стал известен как Король хищников, что, по его словам, произошло постепенно после того, как он присоединился к Instagram в начале 2017 года. «Это было органично и спонтанно. Я только начал рассказывать свою историю, и люди ею заинтересовались », — сказал он. Бейкер поддерживал себя финансово, предлагая онлайн-консультации по диете по цене 190 долларов за штуку, продавая футболки и время от времени выступая с публичными выступлениями.(Он также пробовал свои силы в написании: его поваренная книга, The Carnivore Diet , будет опубликована в апреле.)

  Хотя Бейкер — счастливый новообращенный, он не фанатик. Например, он не навязывает своим троим детям мясную диету; он позволяет им есть фрукты и молочные продукты, но очень мало обработанного сахара. Когда я разговаривал с Бейкером в сентябре, он сидел на хищной диете более 18 месяцев подряд. Ему нравятся жирные стейки, такие как ребрышки, но с яйцами, беконом, курицей, лососем и креветками.Время от времени он бросает кусок сыра. Большую часть его рациона составляет говядина, но если это мясо, он ее ест. Обычно люди потребляют около 100 граммов белка в день. На такой диете, как у Бейкера, это число резко возрастает до почти 500 граммов, что противоречит рекомендациям таких групп, как Академия питания и диетологии.

  «Многие люди зарабатывают на жизнь сложным питанием», — сказал мне Бейкер. «Когда я говорю:« Просто съешьте чертов стейк, и все будет в порядке », это многих обижает.”

  ---

  Съесть чертов стейк звучит достаточно просто. Но перед тем, как начать свой фестиваль еды, состоящий только из мяса, я спросил Бейкера, есть ли у него какой-нибудь совет.

  Его инструкции были простыми: не беспокойтесь о весе и ешьте, когда вы голодны. «Избавьтесь от тяги к углеводам и сахару», — сказал он. «Речь идет об изменении вашего отношения к еде». Ни овощей, ни фруктов, ни хлеба, ни подсластителей, ни молока, ни пива. Я пил виски и красное вино, но только в небольших количествах, как предписал Бейкер.Общее правило, учитывая мой вес, заключалось в том, чтобы съедать около двух фунтов мяса в день. Я ел в основном стейк, а также курицу, лосось и грудинку. Моя жена, ветеран кроссфита, не очень любит стейки, но ей очень нравится лосось, грудинка и курица, поэтому я приготовил несколько стейков вместе с курицей или рыбой. (К счастью для нас, в нашем доме две ванные комнаты.) На закуску я ел оленину и куриные протеиновые батончики. По словам Бейкера, люди, сидящие на диете хищников, предпочитают красное мясо: в конце концов, жирные ребрышки вкуснее, чем мягкая курица.

  Каждый день я проверял свой вес, артериальное давление и уровень глюкозы натощак — количество сахара в крови в моем теле — с помощью глюкометра. Я также взвесил мясо, которое съел, и подсчитал количество стаканов воды и чашек кофе, которые я выпил. (Если вас интересует версия TL; DR, ознакомьтесь с этой таблицей моей сентябрьской диеты. Да, в ней есть столбец для испражнения.)

  Как и во многих других диетах, самое сложное — придерживаться их, когда вас нет рядом с собственной кухней.В начале месяца в репортажной поездке я обнаружил, что сижу в комнате придорожного мотеля и с помощью пластиковой вилки извлекаю белок из десятидюймового бутерброда со стейком. Изначально желание схитрить было сильным. Диета из мяса и яиц довольно быстро приедается.

  В начале месяца в репортажной поездке я обнаружил, что сижу в номере придорожного мотеля и с помощью пластиковой вилки извлекаю белок из десятидюймового бутерброда со стейком.

  Но через неделю я довольно хорошо акклиматизировался и наслаждался восхитительным сочетанием чака, стрипа и стейка рибай.Мои кишки тоже играли хорошо; больше не ходить в туалет. Я заметил, что сплю лучше, и я чувствовал себя менее вялым каждое утро и более энергичным днем, что обычно бывает, когда я наливаю третью или четвертую чашку кофе. Большую часть месяца я пил только две чашки в день, не пытаясь сознательно сократить потребление. И хотя я похудел на несколько фунтов — в результате изменения содержания воды в моем теле, когда я привык к диете без углеводов, — я никогда не чувствовал голода. В тренажерном зале я вскоре с легкостью поднял 130 фунтов.(Эй, это много для меня.) Моя тяга к другой пище уменьшилась. Взрыв диеты заставил меня сосредоточиться на том, как я готовила, сколько я ел и чувствовал ли я себя после этого сытым или вздутым. Впервые я задумался о том, что вкладываю в свое тело. Я действительно чувствовал себя хорошо.

  И затем последовал новый натиск диареи.

  Честно говоря, меня это удивило. Перед тем, как сесть на диету, я читал статьи, в которых отмечалось, что запоры являются главной проблемой плотоядной жизни. Это казалось логичным: вы не получаете клетчатки.Но когда я начал искать ответы и возможное лечение, я обнаружил множество хищников, которые упомянули диарею. В августовском интервью, которое она дала для подкаста Рогана, Михаила Петерсон сказала, что ее вздутие живота и диарея сохранялись в течение нескольких недель, прежде чем они прошли.

  Причина в том, как организм усваивает и переваривает жир, по словам Терезы Фунг, профессора питания Бостонского университета Симмонса. Глюкоза является предпочтительным топливом для организма, но в отсутствие углеводов, богатых глюкозой, она превращается в жирность мяса для получения энергии.Обычно, когда жир попадает в тонкий кишечник, сигнальные молекулы говорят поджелудочной железе секретировать липазу, фермент, переваривающий жир. Организм обычно производит достаточно фермента для переработки жира. По крайней мере, поначалу на диете хищника все не так. Количество жира, которое я ел, превзошло способность моего тела расщеплять его. Моя толстая кишка превратилась в биодобавку воды и непереваренного жира. Стало настолько плохо, что в конце концов мне пришлось принимать добавки с липазой — по две капсулы перед каждым приемом пищи. Это, вместе с небольшим количеством Имодиума, улучшило положение.(«Если ты будешь продолжать в том же духе, я буду очень беспокоиться о тебе», — сказал мне Фунг во время нашего интервью, которое состоялось в конце моего 30-дневного теста.)

  «Диарея — очень распространенное явление», — сказал Бейкер, который также рекомендовал мне придерживаться диеты в течение 60–90 дней.

  Позже я столкнулся с другой загвоздкой. В течение последней недели сентября я заметил устойчивый рост показателей глюкозы натощак: 95, 106, 96, 100, 102. Показания сахара в крови натощак выше 100 указывают на преддиабет; наберите 126 или выше по двум отдельным тестам, и у вас диабет.(В мае некоторые онлайн-критики особо отметили Бейкера после того, как он публично поделился анализом крови, показав, что его уровень глюкозы натощак составлял 127.)

  Чтобы помочь мне выделить эту информацию, я обратился к профессору Медицинской школы Стэнфордского университета (и вегетарианцу) Кристоферу Гарднеру. Он сказал, что, хотя человеческое тело может хранить несколько фунтов углеводов и может похвастаться бесконечной способностью удерживать жир, оно не накапливает белок. В течение дня белок помогает создавать и восстанавливать клетки, производить ферменты и выполнять различные другие задачи.К концу месяца я регулярно ел сотни граммов протеина в день, намного больше, чем мне было нужно. В результате мое тело пыталось преобразовать этот избыток белка в энергию.

  «Как только вы достигнете своих способностей к другим вещам, аминокислоты из белка превратятся в глюкозу», — сказал Гарднер. «Вероятно, поэтому у вас повышается уровень глюкозы в крови».

  ---

  Хотя Бейкер допускает, что не все должны быть строгими хищниками, он гордо носит мантию Короля хищников, используя Instagram, чтобы тыкать в веганов и вегетарианцев, виноватых в его отношении к еде.

  «Моя цель не обязательно очернять кого-либо», — сказал он мне. «Это означает, что эту диету соблюдают как можно больше людей, потому что она потенциально полезна».

  Неудивительно, что найти врачей и диетологов, которые будут возражать, несложно. «У нас нет доказательств того, что это хорошая идея», — сказал мне Джон Иоаннидис, клинический эпидемиолог и профессор медицинских исследований и политики Стэнфордской школы медицины. «У нас есть в основном косвенные доказательства того, что это плохая идея».

  Животный белок имеет тенденцию нарушать баланс хорошего и плохого холестерина в нашем организме, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.По данным Всемирной организации здравоохранения, красное мясо связано с более высоким долгосрочным риском диабета и колоректального рака. Остаются вопросы о влиянии диеты плотоядных животных на микробиом кишечника (здоровые бактерии, которые живут в толстой кишке, способствуют иммунному ответу и питаются клетчаткой). Существует также коварный, невидимый риск, связанный с чрезмерным потреблением мяса: мясо обладает сильными анаболическими свойствами, что стимулирует рост клеток и ускоряет обмен веществ. Неоднократные исследования показывают, что такая стимуляция может ускорить старение.

  Нехватка пищевых волокон вызывает особую озабоченность у личного тренера (и известного экспериментатора) Бена Гринфилда, который указывает на то, что пребиотики и пробиотики, необходимые для питания кишечного микробиома, играют важную роль в долгосрочном здоровье человека. иммунная система — в мясе не присутствует в значительных количествах, как в овощах. В мае прошлого года он дал критическую оценку диете хищников в подкасте Рогана.

  «Это указывает на более серьезную культурную проблему», — сказал мне Гринфилд по телефону.«Так много людей дистанцировались от здоровых отношений с едой, что внезапно они говорят:« Черт возьми, я просто собираюсь съесть одну группу продуктов »».

  Противники диеты также поднимают вопрос об окружающей среде, уделяя особое внимание группе продуктов питания, на которую, по данным ООН, приходится 14,5% глобальных выбросов парниковых газов. Цифра, приведенная ООН, представляет собой так называемую оценку жизненного цикла, которая учитывает корма, удобрения и землю, необходимые для выращивания не только крупного рогатого скота, но и другого мясного скота, такого как свиньи и куры.По словам Сары Плейс, старшего директора по исследованиям устойчивого производства говядины Национальной ассоциации животноводов, в США на говядину приходится лишь 2 процента общих выбросов парниковых газов. Но исследование, проведенное в 2017 году, утверждает, что замена говядины бобами может обеспечить три четверти сокращения выбросов, необходимых для достижения США целей на 2020 год.

  Но, возможно, самый большой вопрос в том, почему именно тела некоторых людей так хорошо реагируют на диету хищников.«Очень сложно определить, есть ли это в мясе или в отсутствии других продуктов», — сказал Гарднер, отметив, что отказ от сахара, нездоровой пищи и продуктов из пшеницы, особенно продуктов из белой муки, таких как пицца, рогалики и крупы, делает нам здоровее.

  Возможно, самый большой вопрос в том, почему именно тела некоторых людей так хорошо реагируют на диету хищников.

  Бейкер отвергает эти опасения. Когда я упомянул его более высокий уровень глюкозы натощак, он указал, что он не диабетик, сославшись на исследование, которое показало, что у спортсменов высокой производительности, которые носят непрерывные глюкометры, обычно регистрируется очень высокий уровень сахара в крови.Он отметил, что недавнее сканирование кальция в коронарных артериях, которое является одним из лучших показателей риска сердечно-сосудистых заболеваний, не показало кальцификации его артерий. Что касается Всемирной организации здравоохранения, Бейкер указал на свою собственную литературу, которая позволяет оценить риск рака, связанный с потреблением красного мяса, трудно, потому что доказательства того, что красное мясо вызывает рак, не так однозначны, как доказательства, мясо (ваш чизбургер из фаст-фуда) делает.

  «Я думаю, что скептически относиться к делу — это нормально, — пояснил Бейкер.«Я тоже был бы настроен скептически. Но если у вас избыточный вес, вы устали, у вас нет либидо, у вас болят суставы, у вас депрессия, вы сидите на диете, и все это поправляется, возникает вопрос: вы здоровы? »

  ---

  В последнюю субботу сентября я съел четыре яйца на завтрак и бургер с беконом на обед, а затем пришел в дом моего шурина с банкой морской соли и десятью фунтами мяса: четыре толстых стейка. и четыре жирных ребра глаза. Я сразу назвал фишки на полоске и рибай, два сочных фунта, которые мы приготовили на гриле до средней прожарки.

  Когда я впервые объявил своей семье в августе, что собираюсь есть мясо в течение 30 дней, единственная реальная реакция, которую я получил, была от моей матери, которая была убеждена, что я серьезно заболею. Конечно, то время, которое я провел в ее ванной 1 сентября, никак не развеяло ее страхи. Но я бы солгал, если бы сказал, что не люблю быть хищником целый месяц. Я люблю стейки, и 30 дней почти ничего, кроме мяса, не испортили мне удовольствия от него. Я наслаждался простотой приема пищи, несмотря на сложность поиска диетических вариантов в меню некоторых ресторанов.(В социальном плане это тоже могло быть немного неловко; несколько раз мне приходилось объяснять любопытным наблюдателям, что такое липаза.) Как только я выяснил свои проблемы с кишечником, продолжение диеты было легким делом. Помимо небольшого повышения уровня глюкозы натощак, кровяное давление и вес остались в норме.

  Я передал это Бейкеру, когда мы говорили в конце сентября. Он сказал мне, что даже тогда я неправильно смотрел на диету.

  «Мы должны понимать, что мы не отдельные лабораторные данные — мы целая сложная система», — сказал он.«Более важный урок здесь — осознать, что мясо — это пища для человека, питание человека, и, вероятно, это то, что нам нужно, чтобы составить основу нашего питания».

  После завершения своего 30-дневного эксперимента я стал более методичным в отношении того, что я ем, возвращаясь к продуктам, которые мне давно нравились, например, брокколи, рису и черной фасолью, и добавлял другие продукты, которые я редко ел в прошлом, например спаржу. и сладкий картофель. Раньше я ел бутерброд на обед, но я отказался от него только потому, что он заставлял меня спать, что заставляло меня пить еще кофе.Ясность, которую я получил от ограниченного питания, сделала меня более разборчивой. В декабре я впервые за несколько месяцев съела пиццу, но не чувствовала вздутия, вялости или тошноты — вероятно, потому, что у меня было два ломтика вместо шести.

  «Я всегда за тех, кто находит новый режим питания и адаптирует его к своим потребностям», — сказал мне Гарднер. «Я искренне верю, что не существует одной диеты для всех».

  Конечно, не для меня. Не думаю, что когда-нибудь снова стану хищником.Но в течение одного месяца я очень внимательно относился к еде, которую вкладываю в свое тело. Я подумал, как это готовилось. Я убедился, что ем его в нужном количестве. Я ограничил то, насколько мой рабочий график нарушал привычный мне режим питания. Теперь, когда сажусь обедать, я ем то, что мне нужно. Я меньше устала. Я более активен. Я все еще время от времени ем стейк. И мне хорошо.

  Что такое диета и режим упражнений Victoria’s Secret и что влечет за собой тренировки Ангелов?

  Модель Victoria’s Secret перед показом должна быть в отличной физической форме, но безупречность имеет свою цену.

  Так что же такое диета и режим упражнений VS, и возможно ли это для нас, простых смертных? Вот что мы знаем …

  4

  Модели Victoria’s Secret соблюдают строгую диету и режим тренировок за несколько недель до большого шоу Фото: Getty Images — Getty

  Что такое диета Victoria’s Secret?

  Диета VS богата хорошими жирами и белком, мало углеводов — и ограничена до 1300 калорий в день.

  Моделям сказано есть нежирную курицу, говядину или рыбу с каждым приемом пищи или их эквивалент в виде яиц (около трех).

  Запрещены молочные продукты и глютен, равно как и овощи, которые растут под землей и которые труднее переваривать.

  Запрещается сахар, в том числе фрукты, за исключением ягод, а модели должны съедать две порции жира за один прием пищи (кокосовое масло, авокадо, сливочное или оливковое масло).

  4

  Запрещается употреблять сахар, глютен, молочные продукты или алкоголь Фото: Getty — Contributor

  Столовая ложка масла или сливочного масла считается одной порцией, как и треть авокадо.

  При соблюдении низкоуглеводной диеты организм впадает в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии.

  Иногда они могут съесть 1/2 стакана чечевицы или нута, или немного коричневого риса, сладкого картофеля или киноа.

  Ангелы тренируются утром натощак, кроме воды и кофе, а потом пьют протеиновый коктейль.

  Их последний прием пищи в день — в 18:00, алкоголь категорически запрещен.

  4

  Пока Ангелы увеличивают потребление белков и жиров Фото: Getty Images — Getty

  Модели должны спать от семи до девяти часов в сутки и выпивать от двух до четырех литров воды.

  Доктор Чарльз Пасслер, который помог Белле Хадид, Адриане Лайме и Эмбер Валлетте обрести форму — и это лишь некоторые из них — также пропагандирует спокойный образ жизни для похудания (что может оказаться трудным для многих из нас!).

  Адриана Лима ранее рассказывала Telegraph, что она перешла на жидкую диету за девять дней до шоу — и полностью перестала пить воду на 12 часов, прежде чем выйти на подиум.

  Это экстремальная диета, поэтому, пожалуйста, не пробуйте ее, не посоветовавшись предварительно с врачом.

  Модельный день Victoria’s Secret на тарелке:

  • ПЕРВОЕ: Шот яблочного уксуса.
  • ЗАВТРАК: Половина авокадо с половиной грейпфюита, ​​посыпанные корицей.
  • ИЛИ: Зеленый коктейль.
  • OR: Омлет из яичного белка со шпинатом и индейкой.
  • ОБЕД: Зеленый салат с овощами и нежирным белком.
  • ЗАКУСКА: Горсть орехов или ягод.
  • УЖИН: Здоровые углеводы (киноа, коричневый рис или сладкий картофель) подаются с нежирным белком и гарниром из тушеных овощей.

  Какие тренировки проводят модели Victoria’s Secret?

  Выступая в прошлом интервью, Адриана Лима сказала: «Ты тренируешься как спортсмен. Весь твой разум, все твои вещи вкладываются в это».

  В преддверии выставки модели тренируются до шести раз в неделю не менее часа.

  Большинство из них нанимают тренера, но, если это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона, вы можете вместо этого попробовать один из этих классов.

  4

  Джозефин Скривер занимается поднятием тяжестей, чтобы оставаться в форме, с кардио-сессиями два раза в неделю Фото: Getty Images — Getty

  В разговоре с Берди Стелла Максвелл рассказала, что является поклонницей аштанга-йоги.

  В то время как Джозефин Скривер любит поднимать тяжести, совмещая ее с кардио-тренировками два раза в неделю.

  Келли Гейл, тем временем, сказала изданию, что ей нравится пилатес, бокс, скайпинг и силовые тренировки, а также силовая ходьба на 12-18 миль в день.

  Адриана любит скакалки, бокс и тяжелую атлетику.

  Говорят, что девушки также являются поклонницами занятий Reformer Pilates и Ballet Barre, но им делают массаж всего тела раз в неделю (с которым мы определенно могли бы согласиться).

  Чтобы узнать больше, посетите страницу Instagram Жозефины и Джаса Туков о тренировках и диете @joja.

  Финал шоу Victoria’s Secret с Адрианой Лимой, Але Амбросио, Лили Олдридж, Сарой Сампайо, Карли Клосс и Белой Хадид в главных ролях. Обзор

  Slim 4 Life (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

  Slim 4 Life стремится предоставить вам все необходимое для похудения, включая личные программы, таблетки для похудания, продукты для замены еды, смузи, порошковые напитки и домашние программы.Судя по всему, компания гарантирует результаты, адаптируя свои планы «под ваши индивидуальные потребности в похудании и образ жизни». Однако мы не уверены, что отличает эту программу от других, тем более что цены на неперсонализированные программы могут достигать 600 долларов.

  Исследовательская группа также внимательно изучила Slim 4 Life, чтобы выявить все детали, которые вам нужно знать, прежде чем принимать окончательное решение.

  Slim 4 Life можно приобрести на официальном сайте.

  Обзор

  Что такое Slim 4 Life?

  Slim 4 Life — это фитнес-программа, которая обещает помочь в потере веса с помощью персонализированного диетического меню и личных консультантов по вызову, которые помогут с любыми вопросами, касающимися программы диеты.Вы можете связаться с ними по телефону 1-833-SLIMTODAY (1-833-754-6863) или по электронной почте [email protected]. Slim 4 Life — один из многих центров похудения, основной целью которого является снижение веса с помощью строгой и индивидуальной низкокалорийной диеты.

  Предоставляя не только консультации на месте для своих программ по снижению веса, Slim 4 Life также предлагает домашнюю программу, чтобы правильно направлять своих клиентов в соблюдении, поддержании и адаптации к их новой диете здорового образа жизни.

  Slim 4 Life Конкуренты

  × Расшифровка цены

  Сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

  • = Первоначальная стоимость продукта менее 5 долларов
  • = Начальная стоимость продукта от 6 до 50 долларов
  • = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
  • = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше
  Как появилась Slim 4 Life?

  Основанная в 1979 году, Slim 4 Life имеет множество отзывов и заявлений о достижении целей более здорового образа жизни путем прохождения программ Slim 4 Life.

  Полностью приписывая свой успех программе здорового питания, он обещает своим клиентам более свободный и менее изнурительный опыт, гарантируя отсутствие физических упражнений.

  Slim 4 Life — это огромная сеть центров похудения, насчитывающих до 25 точек по всему Канзасу, Миссури и Техасу.

  Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

  претензий

  Slim 4 Life претензий

  Slim 4 Life обещает выгоду от потери веса за счет изменения образа жизни, в основном диеты.

  Они также утверждают, что формулируют свои диеты, используя легкодоступные продукты из продуктового магазина, которые могут быть легко куплены и приготовлены их клиентами.

  Однако это противоречит списку их основного веб-сайта, содержащему растущие пищевые добавки и нутри-батончики, которые не входят в варианты оплаты членства.

  Благодаря постоянным консультациям личного консультанта, который будет контролировать ваш план диеты, компания считает, что их клиенты будут терять в среднем около трех фунтов в неделю, если они будут строго соблюдать свой план диеты Slim 4 Life.

  Ingredients

  Slim 4 Life Ingredients

  Наряду с консультациями по диете Slim 4 Life также предлагает широкий выбор продуктов, которые можно заказать на своем основном веб-сайте или приобрести в обычных магазинах.

  У них есть широкий выбор продуктов под брендом Slim 4 Life, от добавок до продуктов здорового питания, таких как:

  • Травяные добавки
  • Метаболизаторы
  • Батончики со вкусовыми добавками
  • Витамины
  • Пищевые добавки
  • Закуски с натуральным вкусом
  • Смеси для напитков
  • Смузи
  • Десерты
  • Смесь горячего шоколада
  • Суповая смесь
  • Диетические кулинарные книги

  На веб-сайте Slim 4 Life есть несколько средств или добавок для похудания.К ним относятся:

  • Тонкие EFA
  • Тонкий 700
  • Выпуск
  • Метаболизатор
  • Нейрослим
  • Волокно Плюс К
  • Vita Life
  • Очищающие травы
  • Метаболизатор Lite
  • Кето Бустер
  • B12

  Не все эти добавки обязательно идеальны или даже проверены (в зависимости от ингредиентов) для помощи в похудании. Например, взрослое население США потребляет намного больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3.Добавление большего количества омега-6 только увеличит соотношение между ними, что, по мнению науки, может привести к повышенному риску ожирения, согласно Nutrients .

  Slim 700 содержит Gymnema sylvestre и salacia oblonga, оба из которых обладают сильной антиоксидантной способностью и способностью улавливать свободные радикалы, согласно International Journal of Pharmaceutical Sciences Review and Research , но нет никакой связи с блокировкой углеводов, как утверждается в добавке.

  Slim 4 Life Release — это, по сути, водные пилюли. Он разработан для поддержания баланса жидкости в организме. Согласно исследованию, опубликованному в BioMed Research International , в случае с этой добавкой, в некоторых исследованиях было показано, что основной ингредиент, чай ява, действует как мочегонное средство. Однако диуретики не помогают надолго похудеть.

  Metabolizer от Slim 4 Life — первая настоящая добавка для похудения в этой смеси. Основной ингредиент — гуарана, известный и широко используемый источник кофеина.Согласно PLoS One , клинические исследования показывают, что гуарана не только содержит кофеин, но и, возможно, расширяет или усиливает стимуляцию, которую дает кофеин.

  Neuroslim — это фасоль из бархатной фасоли как наиболее концентрированный ингредиент. Бархатная фасоль, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Traditional and Complementary Medicine , «является признанным лекарственным средством на травах, используемым для лечения мужского бесплодия, нервных расстройств, а также в качестве афродизиака». Мы не обнаружили связи с потерей веса.Однако мы должны отметить, что вторым ингредиентом является зеленый чай, который содержит кофеин и EGCG, оба связаны с потерей веса.

  Fiber Plus K — это не что иное, как добавка клетчатки с калием. В смеси не так много клетчатки, но исследования подтверждают идею о том, что клетчатка может помочь в потере веса у взрослых с избыточным весом и ожирением, основанная на результатах исследований, опубликованных в Molecular Nutrition & Food Research .

  Что касается Keto Booster, бета-гидроксибутират (BHB) изучается в течение многих лет, но в основном на животных моделях.При этом есть предварительные результаты исследований на мышах, показывающие потерю веса, связанную с добавкой BHB, согласно исследованию, опубликованному в Current Developments in Nutrition .

  Программы похудания

  Slim 4 Life Weight Loss Programs

  Программа на территории кампуса

  Клиенты в обязательном порядке проходят личную встречу с консультантом для обсуждения своего режима питания.

  Во время этих консультаций консультанты заверяют клиентов в их успехах.

  Их также поощряют открыто рассказывать о любых трудностях или вопросах, касающихся программы, что позволяет компании предлагать свои услуги в качестве стабильного и надежного средства на пути клиентов к соблюдению их диеты.

  Домашняя программа

  Хотя некоторые клиенты предпочитают проводить программу, не выходя из дома, они по-прежнему имеют право на помощь консультанта для наблюдения за их успехами и улучшениями.

  Клиенты получают доступ к своим консультантам по прямой линии для быстрого доступа и получения обновлений.

  Slim 4 Life Программа похудания SM

  Программа похудания Slim4Life — новая программа, предлагаемая компанией. Согласно веб-сайту, этот план включает в себя изменение вашего плана питания во время программы, если это необходимо для обеспечения успеха.

  Доктора Slim 4 Life предлагают альтернативы в вашем плане питания, которые «обманут» метаболизм, заставив его ускориться, хотя науки, подтверждающей эти утверждения, не существует.

  Кроме того, на веб-сайте утверждается, что эффективность некоторых «нарушителей диеты», таких как «VHP Breaker» и «Release», доказана с медицинской точки зрения.Однако исследования, лежащие в основе этих утверждений, также, похоже, отсутствуют.

  Работает ли Slim 4 Life?

  Основная стратегия

  Slim 4 Life — это здоровая низкокалорийная диета.

  Несколько отзывов пользователей подтвердили, что это эффективно. Напротив, у других были шаткие отношения с фитнес-центром. Виной всему эффективность их консультантов, а не эффективность самого фитнес-центра.

  Имея свидетельства, приписывающие свой новый успех в похудении программе Slim 4 Life, многие говорят, что их успех был обусловлен дополнительными расходами и личной мотивацией заниматься самостоятельно.

  Принимая во внимание это, наряду с неоднозначными отзывами, полученными по результатам, одним из самых больших препятствий для программы является ее цена, которая сильно влияет на готовность клиента платить за то, чтобы быть в форме.

  Указания

  Как использовать Slim 4 Life?

  Компания управляет 25 торговыми точками в Канзасе, Миссури и Техасе. На этих сайтах по снижению веса о клиентах заботятся дежурные консультанты, которые помогают им приспособиться к своей диете.

  После оплаты срока вашего членства и регистрации в одной из двух программ они попросят вас пройти оценку, основанную на вашем возрасте, поле, состоянии здоровья и физической форме, чтобы определить свой план диеты.

  Клиентам предлагается соблюдать низкокалорийную диету, ограничивая их потребление примерно до 1500 калорий. Хотя компания продает свою диету в продуктовом магазине, компания поощряет клиентов пользоваться своими пищевыми добавками и продуктами, чтобы помочь в процессе похудания, но с прикрепленным значительным ценником.

  Соблюдая диету, вы получите рекомендации, которых следует избегать, обычно это продукты с высоким содержанием калорий или жира.

  Хотя этот процесс может быть сложным, высококвалифицированные консультанты компании помогут тем, кому сложно приспособиться к своему распорядку. Консультант будет доступен для регулярных консультаций относительно вашей программы и изменений в диете.

  Преимущества и результаты

  Slim 4 Life Benefits and Results

  По большей части метод программы основан на исследованиях диеты, оказывающей более значительное влияние, чем упражнения.Упражнения действительно приносят большую пользу для здоровья, но сами по себе упражнения не способствуют снижению веса.

  Отзывы о потере веса в первую очередь объясняются эффектом ограничения потребления калорий, вплоть до ограничения потребления углеводов. Калории из сахара способствуют накоплению жира.

  Сладкие продукты могут сделать человека более голодным так же, как жирные калории, содержащиеся в жирных фаст-фудах, снижают способность человека чувствовать насыщение от еды.

  Что такое метод Slim 4 Life?

  Вместо того чтобы сосредоточиться на диете, а не на физических упражнениях, фитнес-центры стремятся приучить своих клиентов к здоровому питанию.

  Антрополог Герман Понцер в своем исследовании доказал, что высокоактивные люди тратят столько же энергии, как и умеренно активные, но ни одна из групп не достигла каких-либо значительных изменений веса.

  Исследование доказывает, что эффективность увеличения физической активности у людей достигает плато, что со временем приводит к тому, что организм приспосабливается к уровням энергии и истощения.

  Это не дискредитирует пользу для здоровья от физической подготовки, но процесс похудания по-прежнему в основном контролируется диетой.

  Slim 4 Life и потеря веса

  В конфликте упражнений и диеты явный победитель.

  Фитнес-программы

  Slim 4 Life подкреплены научными аргументами, показывающими, что контрастного бега в течение часа достаточно, чтобы сжечь примерно 30 грамм жира, по сравнению с более простым выбором — потреблять меньше.

  Согласно данным Slim 4 Life, когда дело доходит до фитнеса, основным фактором фитнеса является потребление сахара, а не упражнения.

  Список продуктов

  Slim 4 Life Diet Foods

  Диета состоит из ограничения определенных видов пищи при ограничении потребления калорий.Это означает, что диета в основном будет состоять из небольших приемов пищи, предназначенных для обеспечения вашего организма достаточным количеством питательных веществ, при этом ограничивая риск получения лишнего жира из ненужных калорий.

  Определенные продукты питания, включенные в рацион:

  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Фрукты
  • Овощи (свежие и вареные)
  • Яйца

  Эти типы продуктов питания предлагаются и планируются вместе с рекомендуемым набором пищевых добавок, которые можно найти на их веб-сайте.

  Slim 4 Life Forbidden Foods

  Как и другие диеты, это большой запрет на высококалорийные продукты и сахарозу. Как правило, следует избегать соленой и сладкой пищи.

  К нерекомендуемым к употреблению видам продуктов можно выделить следующие:

  • Молочные продукты с высоким содержанием жира
  • Чипсы
  • Конфеты
  • Жирная пища

  Побочные эффекты

  Потенциальные побочные эффекты Slim 4 Life

  Хотя при соблюдении низкокалорийной диеты не так много побочных эффектов, были сообщения о следующем.

  • Усталость
  • Запор
  • Диарея
  • Тошнота

  Предупреждения по продукту

  Предупреждения по продукту Slim 4 Life

  Перед тем, как зарегистрироваться в программе, вы должны проявить мудрость, решив, сколько времени и сколько вы готовы потратить.

  В большинстве недавних отзывов клиентов о программе Slim 4 Life основное внимание уделяется тому, что на веб-сайте компании отсутствует заявление о гарантии возврата денег.

  Несмотря на то, что компания может похвастаться своей 25-летней историей, на веб-сайте не приводится официальная историческая справка.

  Одно из многих критических замечаний по поводу программы — отсутствие режима физических упражнений.

  Были проведены исследования, в которых подробно говорится, что здоровое питание является неотъемлемым аспектом потери веса. Также важно отметить, что каждая диета должна сопровождаться определенной программой физической подготовки, рекомендованной компанией, но не рекламируемой как аргумент в пользу ее продажи.

  Slim 4 Life для всех?

  Одна из основных проблем с центрами похудания заключается в том, что это физическое учреждение, то есть оно может обслуживать клиентов только географически близко к их центрам.

  Результаты показывают, что индивидуальное консультирование на месте с их персоналом намного эффективнее, когда речь идет о переходном периоде к новой диете, чем получение инструкций издалека.

  Еще одна проблема, из-за которой клиенты могут критиковать компанию, — это их относительно высокий уровень консультирования и широкий спектр продуктов.

  Хотя результаты не лгут, результаты варьируются от человека к человеку.

  Есть ли иски против Slim 4 Life?

  Исков против Slim 4 Life не было.

  Стоимость

  Стоимость Slim 4 Life

  На основном веб-сайте указано, что для его планов питания нет определенной стоимости, поскольку каждый из них «уникален» и «адаптирован» для своих клиентов, диапазон цен на услуги центра может вызывать серьезную тревогу.

  Slim 4 Life предлагает бесплатную первую консультацию, чтобы оценить, понравится ли клиенту программа; минимальная плата за программу составляет 299 долларов за четыре недели, 399 долларов за шесть недель и колоссальные 599 долларов за 10-недельную программу.

  Вам будет рекомендовано рассмотреть все ваши варианты перед покупкой их пакетов.

  Slim 4 Life Альтернативы

  Хотя есть и другие альтернативы фитнес-центрам, например:

  Доказано, что наиболее эффективный метод похудения — это сочетание здоровой диеты с пониженным содержанием калорий, соответствующей вашему вкусу, и правильного режима упражнений.

  Это может помочь в потере веса за счет улучшения здоровья и наращивания мышечной ткани для сжигания большего количества калорий.

  Что говорят пользователи

  «Мне нравится это место! Они добрые, заботливые, представительные и профессиональные! Они обстоятельны и полезны. Я похудела на 46 фунтов и очень довольна !! »

  Мелани Келли

  «Люди не сообщают заранее о стоимости или программе. Владелец или менеджер заведения совершенно непрофессионально. Какое разочарование.»

  Кимми Нельсон

  «Мне очень нравится расположение Cedar Hill — персонал такой дружелюбный и услужливый! Первые две недели я уже похудела примерно на 9 фунтов.”

  Tiffany Cameron

  Итог

  Итог по Slim 4 Life

  Мы гоняемся в поисках локации Slim 4 Life? Во-первых, приятно видеть, что профессионалы помогают людям, сидящим на диете, с программой Slim 4 Life. Также утверждается, что пользователи замечают результаты похудания, следуя программе S4L. Хотя эта программа похудения — идеальный выбор для некоторых; как уже говорилось выше, есть варианты.

  Если похудение стоит на первом месте в вашем списке, то вам нужна поддержка — руки вниз.Доказано, что поддержка для похудения помогает вам придерживаться изменений в образе жизни, которые вы внесли для похудения.

  Среди лучших приложений для похудения, которые мы нашли в этом году, — Noom . Эта клинически проверенная система работает с человеческими тренерами, опытными диетологами и врачами, а также предлагает индивидуальные планы питания, чтобы помочь вам достичь своих целей здоровым и долгосрочным образом.

  Читатели

  Dietspotlight могут попробовать Noom с полным доступом , бесплатное пробное предложение в течение ограниченного времени.

  Узнать больше о Noom »

  Я пробовал щелочную диету в течение 4 недель, и вот что произошло

  Но сначала, что такое щелочная диета?

  Прежде чем мы перейдем к моему небольшому эксперименту, вы должны понять, что такое щелочная диета и для чего она предназначена.

  Идея щелочной диеты, также известной как щелочно-кислотная диета или щелочно-зольная диета, заключается в том, что ваша пища может влиять на уровень pH в организме. Ваш уровень pH, в свою очередь, влияет на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

  Гетти

  Что означает уровень pH? Ну, на самом деле pH — это спектр, измеряемый от 0 до 14. С одной стороны (0,0-6,9) у вас «кислая».С другой стороны (7.0-14.0) у вас «щелочной» или «щелочной». Но какое это имеет отношение к вашей диете?

  СВЯЗАННЫЙ: Эксперты говорят, что это лучшая еда для уменьшения жира на животе

  Когда вы что-то едите и перевариваете, ваше тело не все усваивает. Вы производите то, что называется «метаболическими отходами» или, как называют это сторонники щелочной диеты, «пеплом». Если вы едите продукты с высоким содержанием кислоты, зола будет кислой.Если вы едите продукты с высоким содержанием щелочи, зола будет щелочной.

  Ученые согласны с тем, что важно поддерживать относительно щелочной pH нашей крови на уровне 7,365-7,4. Теория кислотно-зольной диеты предполагает, что вы можете лучше контролировать уровень pH в крови с помощью щелочной диеты.

  Кроме того, предполагается, что наличие щелочного тела дает много других преимуществ. Утверждается, что диета помогает вам похудеть, повысить уровень энергии и предотвратить такие заболевания, как артрит, остеопороз и диабет.Он также рекомендует щелочные продукты из-за их противораковых свойств.

  Таблица щелочных продуктов питания

  Щелочная диета делит пищу на три категории: кислая, нейтральная и щелочная. Кислые продукты включают красное мясо, курицу, рыбу, шоколад, пшеницу и алкоголь. Нейтральные продукты включают натуральные жиры, такие как сливочное масло, большинство масел, молоко и сливки. Щелочные продукты включают большинство фруктов и овощей.

  Это не всегда интуитивно понятно. Уксус кислый или щелочной? Кислый.Лимон кислотный или щелочной? На удивление щелочной. Вы можете ознакомиться со списками щелочных продуктов, подобными приведенному ниже.

  Колебания, Колебания, Колебания

  Поначалу немного волновался. Мне никогда не приходилось легко придерживаться диет, особенно супер-ограничительных, которые отговаривают почти все мои любимые занятия. Я люблю хороший стейк и довольно часто перекусываю в течение дня. Я также довольно неравнодушен к случайным бокалам вина.

  Щелочная диета также запрещает кофе, что, как я полагаю, будет затруднительно для людей, которым нужен кофеин, чтобы быстро начать свой день. К счастью, я не большой любитель кофе, но пью чай каждое утро. И да, это тоже исключено.

  В то время как соблюдение щелочной диеты было моей проблемой №1, я также беспокоился о том, чтобы получить все необходимые мне питательные вещества. Я знаю, что белок — важная часть любой диеты, и я не был на 100% уверен, что смогу сократить его, используя только тофу и бобы.

  Задача: один месяц на щелочной диете

  Цель

  Вооружившись всей этой информацией, я почувствовал, что наконец готов принять вызов. Но прежде чем я начал, я должен был убедиться, что знаю свои цели, чтобы я мог их измерить в конце месяца.

  А почему большинство людей садится на диеты, если не для того, чтобы немного похудеть? У меня было несколько лишних килограммов, которые я мог позволить себе сбросить, и многие люди выбирают щелочную диету из-за ее преимуществ для похудания.Я не мог измерить его предполагаемые долгосрочные эффекты, такие как предотвращение рака, но мне было любопытно посмотреть, буду ли я хотя бы чувствовать себя счастливее или здоровее.

  Моя обычная диета

  Как я уже сказал, я мясоед. Моя еда обычно состоит из мяса (в основном курица, говядина или свинина), крахмала (рис, хлеб, картофель) и небольшой порции овощей. Я печально известный перекус и довольно часто ем кусочки сыра. Еще у меня есть несколько бокалов вина или пива в неделю и чашка чая каждое утро.

  Значит, переключиться будет довольно сложно!

  Мой опыт щелочной диеты

  Неделя 1

  Настал долгожданный (страшный?) День. Я начал неделю довольно хорошо, с семян чиа, кокосового молока и нарезанных щелочных фруктов на завтрак. Обед состоял из салатов или оберток из салата. На ужин я жарил немного овощей, бобов и тофу — согласно моим исследованиям, все продукты с высоким содержанием щелочи.

  Первая неделя была тяжелой. Признаюсь, я все еще чувствовал, что недостаточно ем, и к концу дня всегда был очень голоден. Обычно я тренируюсь два или три раза в неделю с легкими кардио и поднятием тяжестей, но я не пошел, потому что боялся, что буду слишком слаб для этого.

  Гетти

  2 неделя

  Мой друг — гений, которым он является — порекомендовал мне дополнить диету зеленым смузи, богатым белком.Таким образом, я все еще мог набраться энергии, почувствовать себя сытым и придерживаться диеты. Моим любимым блюдом были черника, бананы, шпинат, миндальное молоко, кокосовое масло и мерная ложка порошка органического растительного белка.

  Что касается еды, я уже довольно привыкла к трифте семян киноа-чиа и салата щелочной диеты. Я также съел больше авокадо за последние две недели, чем за всю свою жизнь.

  3 неделя

  К этому моменту я сел на диету.Я еще не проверял весы, потому что приберегу их на конец испытания, но чувствую себя легче и стройнее. Я тоже начал возвращаться в спортзал, хотя все еще не поднимаюсь и не бегаю так много, как раньше.

  В духе честности немного схитрил. Однажды вечером к обеду пришел близкий друг и не знал об этом эксперименте, так что угадайте, что он принес? Стейк вагю и вино.

  Сначала я почувствовал себя немного виноватым из-за того, что нарушил свою двухнедельную серию.Тогда я оправдал это как разовый читерский день. Но я почувствовал себя не так плохо, когда увидел эту статью, в которой говорилось, что вы все еще можете есть некоторые кислотообразующие продукты, если вы сохраняете их менее 20% от вашего общего потребления.

  4 неделя

  Последний отрезок! На последней неделе щелочной диеты я был немного более экспериментальным. У меня были чашки буррито из киноа с фасолью, кукурузой, грибами, болгарским перцем, луком и небольшим количеством лайма. Ужин стал еще лучше с пастой из полбы (не из пшеницы!), Помидорами и домашним соусом песто.Я съел столько смузи, сколько захотел.

  Результаты: работает ли щелочная диета?

  Ну, я не могу сказать, что делает щелочная диета при раке или других заболеваниях, но могу сказать, что немного похудела. За месяц я похудела примерно на 3 кг, или чуть меньше килограмма в неделю.

  Мой уровень энергии немного упал в первую неделю, особенно с учетом того, что я не получал столько калорий, как на моей старой диете. Но после небольшой настройки и добавления протеинового порошка в смесь (буквально) у меня появилось больше энергии, чтобы прожить день и даже пойти в спортзал.

  Но это из-за щелочной диеты или чего-то еще?

  Ученые согласны с тем, что щелочная диета имеет много преимуществ, но не из-за более щелочного уровня pH в крови. По сравнению с диетой большинства людей щелочная диета включает больше фруктов, овощей и просто более здоровую пищу. Нет никаких доказательств того, что ваша диета может повлиять на pH вашего тела или что щелочная диета по своей природе лучше, чем любая другая здоровая диета с низким содержанием сахара и богатыми питательными веществами.

  А как насчет побочных эффектов щелочной диеты? Хотя сокращение потребления красного мяса и полуфабрикатов — это хорошо, ограничение целых групп продуктов, таких как молочные продукты или зерновые, может негативно повлиять на ваш организм.Также существует огромный риск недоедания, особенно если вы не принимаете добавки или не получаете важные питательные вещества, такие как белок, из других источников.

  Более того, щелочная диета неустойчива. Для меня и для большинства других. Покупка фруктов, овощей и протеинового порошка может обойтись довольно дорого. А есть одно и то же снова и снова, в конечном итоге, может наскучить.

  Заключение

  Так я собираюсь продолжать щелочную диету? И я рекомендую это? Ну и да, и нет.Вот факты: щелочная диета не основана на каких-либо научных данных. Здоровое питание — это огромная часть здоровья, но вам не обязательно соблюдать ограничительную щелочную диету, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

  Если есть что-то, за что я могу отдать должное щелочной диете, так это то, что она вдохновила меня включить больше фруктов и овощей в свой обычный рацион. Кто знает, я мог бы даже один или два вегетарианских дня в неделю! Если целью было сделать более здоровый выбор, то я думаю, что щелочная диета помогла мне достичь ее.

  СВЯЗАННЫЙ: Эль Макферсон клянется этой диетой для улучшения пищеварения и сияющей кожи

  .

  No related posts.