Диета магги: яичный вариант
Привет, подружка! Лето уже совсем скоро, а значит, самое время сесть на диету! Всего за 1 месяц ты добьешься великолепных результатов, конечно, при соблюдении всех требований диеты магги.
Итак, сразу хочу предупредить тебя, что диета магги немного строга, но лично меня абсолютно не волнует сей факт, так как летом на пляже я собираюсь быть во всей красе, а ты? Диета магги длится всего 4 недели, поэтому ее не так уж сложно пережить, а вот выполнять все требования надо в безоговорочном порядке!
Хочешь избавиться от 10 до 28 кг лишнего веса и влесть в самый роскошный купальник? Тогда внимательно запоминай, а еще лучше распечатай и повесь на холодильник, схему питания диеты магги.
Обрати внимание на то, что если в меню не указано количество продуктов, то их можно поглощать в неограниченных количествах – вреда не будет! Также следует отметить, что данная диета возможна для всех возрастов и для нее не требуется каких-то дополнительных комплексов питания. Вместе этого рекомендуется проконсультироваться с врачом диетологом!
Так же очень важно запомнить, что нельзя менять местами ужин и обед или заменять продукты – что написано, того и будем придерживаться. Из напитков можешь потреблять воду, несладкий чай или кофе. Самое главное для достижения результата – не останавливаться на полпути. Это правило работает абсолютно во всех сферах жизни, так что и здесь мы не отойдем от него! В случае если ты остановилась на каком-то этапе диеты, возобновлять ее не имеет смысла – придется начинать с самого начала. Итак, перейдем к меню яичной диеты магги!
Меню яичной диеты магги: первая неделя
Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.
Понедельник
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).
Вторник
Обед — вареная или жареная курица (без кожи).
Ужин — 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).
Четверг
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.
Пятница
Обед — 2 вареных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек – не путать сочетания продуктов).
Ужин — вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.
Воскресение
Обед — жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры.
Ужин — вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.
Понедельник
Обед — вареное мясо, салат.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
Обед — жареное мясо, салат.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед — вареное или жареное мясо, свежие огурцы.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный сыр, отварные овощи.
Ужин — 2 отварных яйца.
Пятница
Обед — жареная или вареная рыба.
Ужин — 2 отварных яйца.
Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — фруктовый салат (мандарин, персик, яблоко, апельсин и тд).
Воскресение
Обед — жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Понедельник — в течение дня потребляем любые фрукты в любое время (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда).
Вторник — в течение дня любые овощи в любое время (кроме картофеля).
Среда — в течение дня питание как в понедельник и любые вареные овощи.
Четверг — в течение дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи.
Пятница — в течение дня жареное или вареное мясо (нежирное, кроме баранины), вареные овощи.
Выходные — в течение дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики).
Четвертая неделя
Понедельник — вареное или жареное мясо (300 гр.), 2-4 помидора, 3 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, один фрукт на выбор: груша, яблоко, апельсин или грейпфрут.
Среда — нежирный сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница — 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота — 2 вареные куриные груди, 100 гр. нежирного творога, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 200 мл. простокваши, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресение — банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Если ты знаешь и другие эффективные диеты, с помощью которых тебе удалось избавиться от лишних килограммов, не стесняйся – хвастайся! Мы всегда рады твоим успехам!
Яичная диета магги на неделю: правильное похудение, меню
Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя. Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону). Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.
Достоинства и недостатки специфической диеты
Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.
Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.
Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.
У этого способа похудения есть и недостатки:
- диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
- если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
- однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
- несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.
Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.
Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.
У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.
Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.
Предупреждения и запреты
Яично-апельсиновая диета Магги изначально разработана на 4 недели, и, если она не дает ожидаемого результата, рекомендуется повторять.
Все остальные варианты с более коротким временем, или видоизмененные (яично-творожная) – уже более поздние вариации, придуманные не автором, профессиональным диетологом.
Изначально предписания к выполнению диеты были очень строгими:
- лучше не доесть указанное количество, чем прибавить к рекомендованной порции;
- прерывание, даже на 1 день, предполагает новый старт ограничений, начало с 1-го дня;
- менять местами продукты, указанные, например, в завтраке и обеде, ни в коем случае не следует;
- строго запрещены определенные фрукты (бананы, инжир, финики, виноград и манго), любые жиры, масло и мясной бульон;
- срок в 4 недели необходим для получения результата – за это время организм успевает перестроить метаболизм и максимально вывести из организма лишние липидные соединения;
- рекомендуемые в популярных журналах рецепты нужно проверять на соответствие (иногда авторы публикаций не учитывают в них специфики требований яичной диеты, рекомендуют добавлять масло, уксус и другие запрещенные ингредиенты).
Отзывы о диете Магги носят положительный характер, но, в основном, это касается месячной диеты, оригинального произведения от автора.
Она настолько сильно действует, что для выхода из нее необходимо еще какое-то время употреблять превалирующие в рационе продукты. Если этого не делать, организм испытывает пищевой стресс.
Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю
Эффективность недельного меню намного меньше, но оно существует в 2-х вариантах и пользуется большой популярностью. За недельный курс можно сбросить от 5 до 7 кг. Творожная диета отличается от яичной только тем, что на завтрак, кроме яиц, придется употреблять 200 г творога.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Любой фрукт из разрешенных, без ограничений. Фрукты или ягоды (кроме запрещенных) | Нежирное тушеное мясо (не баранину)
Отварное нежирное мясо, листовой салат |
| Вторник: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;
Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо; | Овощной салат, тост, апельсин, 2 яйца;
Сырые овощи, отварное рыбно филе, апельсин |
| Среда: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Нежирный сыр, тост, помидор;
Творог, 1 тост, помидоры без масла и соли; | Вареное или тушеное мясо, но не баранина и свинина;
Листовой салат, отварное мясо |
| Четверг: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Фрукты одного вида;
Только фрукты, предпочтительно цитрусы; | Листовой салат, вареное или запеченное мясо;
Листовой салат, отварное мясо |
| Пятница: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога; | 2 яйца, вареные кабачки или морковь с бобовыми; 2 яйца, вареные овощи одного вида; | Рыба, салат из овощей, цитрус; Морепродукты, салат, грейпфрут |
| Суббота: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Только фрукты, предпочтительно цитрусы; Только фрукты, любые, сколько войдет. | Мясо с салатом, вареное или жареное; Листовой салат, любое мясо |
| Воскресенье: яичная
Яично-творожная | 1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута; 1 или 2 крутых яйца, 200 г творога. | Курица с вареными овощами, помидор, цитрус; Курица с овощами (брокколи, свекла, морковь, отварные), апельсин. | Любые вареные овощи;
Овощи (брокколи, свекла, морковь, отварные) |
Яичная диета Магги на неделю разрешает неограниченное употребление любых продуктов, точное количество которых не указано. В приготовлении блюд следует учитывать, что масло, жир, уксус и острые специи употреблять запрещено. Если самочувствие ухудшится, диету лучше прекратить.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
— съесть можно только указанное количество продукта;
— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
— нельзя менять местами ужин и обед;
— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
|
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
|
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве |
|
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
|
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Диета Магги творожно-яичная на 4 недели
Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.
Особенности
Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно.
В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:
- яичная;
- творожная;
- яично-творожная.
Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.
Правила диеты:
- Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
- Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
- Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать.
- Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
- Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
- Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы.
- Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
- Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.
Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.
После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.
Преимущества и недостатки
Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:
- достаточно сбалансированный рацион;
- вкусное меню;
- отсутствие негативных последствий для здоровья;
- гарантированное чувство насыщения;
- польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
- простота (рецепты диеты Магги очень легкие).
Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы.
Недостатки:
- Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
- Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав.
- Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.
Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина.
Творожная
диета Магги на 4 неделиПервые 7 дней нужно питаться так:
- Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
- Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
- Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
- Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
- Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
- Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
- Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).
Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:
- Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
- Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
- Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.
Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению.
- В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
- Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
- В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
- В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
- В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
- В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).
Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.
Диета Магги яичнаяВ таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.
В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов.
Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.
ТОП-21 Правил, Меню Яичной Диеты + ОТЗЫВЫ
СохранитьSavedRemoved 3
Диета Магги действительно многим помогла сбросить лишний вес. Главное – понять, подходит ли она лично вам. Итак, Диета Магги – меню на неделю и особенности яичной диеты.
Содержание этой статьи:
Яйца – сытный и полезный продукт
Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ
Как вы понимаете, основа такого питания – яйца. В них содержится множество микроэлементов, витаминов. Это обеспечит организму полноценное питание. При этом уходят ненавистные килограммы.
Секрет кроется в особенной регуляции обмена веществ. Если соблюдать рекомендованное меню, нормализуются внутренние процессы, включатся дополнительные резервы организма. При этом не нужно голодать. Многим нравится то, что в таком меню присутствует много овощей, фруктов, зелени, есть цитрусовые.
Резкое снижение углеводов способствует не только похудению. Такое питание поможет улучшить внешний вид.
Кстати, у данной диеты есть и вариант творожный. Если вас трудно назвать большим любителем яиц, вполне допустимо остановиться на твороге.
Яйца очень богаты белком и микроэлементами
Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не срываться. Меню лучше скачать и распечатать. Так оно постоянно будет перед вами. Вы сможете заранее запастись продуктами и приготовить нужные блюда. Помните, что список продуктов очень строгий. Его категорически нельзя нарушать.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Немного истории
Читайте также: Диета после лета: как не поправиться к зиме + ОТЗЫВЫ
Реальные дополняются всевозможными мифами и догадками. Есть, например, информация о том, что ее придумала сама Маргарет Тэтчер. Это не совсем так. Маргарет действительно упоминала, что тайна ее стройности кроется в привычке съедать около 28 яиц в неделю. Но она не создавала специальную диету.
Главная заслуга Маргарет в том, что она имела привычку записывать наперед свой рацион питания. В ее записной книжке постоянно было расписано меню на пару недель вперед. Главенствующую роль в нем играли яйца и блюда из них. Во многих статьях, которые описывают данный способ похудения, подчеркивается, что именно диета «железной леди» легла в основу современного варианта.
Разработал яичную диету Усама Хамдий. Это американский диетолог, врач. Такая система помогает быстро вернуть стройность. Организм при этом не истощается.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Особенности диеты
Второе название этой диеты – яичная. Главная особенность ее состоит в том, что нужно основывать свое питание на употреблении яиц. Сама методика достаточно эффективная, но подойдет не всем. Тут важно учитывать возраст, вес, который хочется сбросить, наличие хронических заболеваний, индивидуальные вкусовые предпочтения.
Данную диету относят к низкоуглеводной. Главная доля в ней отведена белкам. Если правильно выполнять все рекомендации, можно потерять 10-20 кг в месяц.
Белковая пища – источник микроэлементов
вернуться к меню ↑Почему это работает
В основе такой системы питания – огромное количество белковой пищи. Потребление углеводов снижается до минимального. Калорийность максимально уменьшается, но человек не будет голодать. Организм испытывает нехватку быстрой энергии, которую несут углеводы. Это стимулирует его «доставать» ее из жировых запасов.
При этом в организм поступает много белка. Он поддерживает мышцы, внутренние органы. Таким образом, меняются внутренние химические процессы.
вернуться к меню ↑Неоспоримые плюсы
Среди плюсов диеты Магги выделяют следующие:
- Уже не так тянет на сладкое.
- Она очень сытная, нет чувства голода.
- Обеспечивается полноценное питание.
- Килограммы долго не возвращаются.
- Не потребуются лишние материальные затраты.
Важные правила
Чтобы добиться высокой результативности, важно учитывать некоторые правила:
1Пищу принимают трижды в день. Это трехразовая система питания. Помните, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, почек. Лучше принимать пищу в одно время. Тогда организм успеет подготовиться к этому процессу заранее.
2Не переставляйте прием пищи. Нельзя, например, менять меню завтрака на обеденное. Если нужно съесть апельсин утром, в обед он не может использоваться.
3Если что-то не съели, его нельзя заменять иным, даже если он разрешен диетой.
4Ужин должен состояться минимум за три часа до того, как вы отправитесь спать.
5Съедайте то количество еды, которое указали диетологи.
6Не убирайте самостоятельно из меню продукты. Если есть аллергия на яйца, можно заменить их творогом.
7Нельзя добавлять жиры.
8Готовим на сухой сковороде. Пригодится духовка, мультиварка.
9Категорически исключаются жиры, ароматизаторы, приправы. Нельзя также употреблять консерванты. Из приправ оставьте лишь черный перец. Продукты можно также солить, добавлять лук, чеснок.
10Если вы выбрали творожный вариант, допускается иногда заменять творог яйцами.
11Для варки овощей используйте не бульон, а просто воду.
12Не запрещается пить чай, кофе, но сахар, молоко не добавляют.
13Нужно много пить. Минимум – 2 литра, а лучше 3.
14Следует забыть о макаронах, крупах, баранине.
15Противопоказаны виноград, бананы, картофель, финики, инжир, манго.
16Если тянет на сладкое, используйте заменитель сахара.
17Магги категорически не совместима с алкоголем.
18От салатных заправок также нужно отказаться.
19Если вдруг случилось так, что вы не удержались, и съели что-то запрещенное, курс нужно считать прерванным. В этом случае его начинают с самого начала.
20Если беспокоит голод между приемами пищи, можно съесть салат, морковь, огурец. Главное – выдержать 2 часа.
21Обязательно нагружайте себя посильными физическими тренировками.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Диета – это всегда ограничения
Не полагайтесь на одну лишь диету. Вы получите гораздо более ощутимый результат, если дополните ее спортивными занятиями. Если пока нет желания активно предаваться спорту, нужно хотя бы обеспечить пешие прогулки. Если вы пройдетесь полчаса пешком, организм потратит еще больше энергии. Вообще, прогулки – это очень полезно не только для похудения, но и для укрепления здоровья, поддержания иммунитета.
Диета – это всегда ограничения
Спать нужно не менее семи-восьми часов. Здоровый сон поддержит организм, поможет восстановить силы, нормализует обменные процессы.
Одно из преимуществ Магги состоит в том, что после полного курса объем желудка уменьшается. Главное – сдерживать себя и обзавестись привычкой наслаждаться меньшим объемом пищи. Как говорят те, кто полностью прошел курс Магги, им потом не хотелось поглощать в больших объемах сладости, жирную пищу.
В Магги используется очень много овощей, фруктов, свежей зелени. Если в вашем повседневном питании их мало, нельзя сразу шокировать организм этой диетой. Дайте ему привыкнуть. Чтобы переход состоялся безболезненно. Постепенно увеличивайте долю полезных продуктов в своем рационе.
Конечный результат будет зависеть от продолжительности диеты и того, насколько строго она соблюдалась. За 5 дней уходит от 2-3 кг. За месяц – от 7-13 кг.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Что может быть противопоказанием?
У Магги есть некоторые противопоказания:
- Непереносимость (аллергия) яиц, цитрусовых.
- Беременность, кормление грудью.
- При хронике ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек проходить диету нужно под неусыпным контролем врача.
Диетологи относятся к Магги неоднозначно. Вся проблема в количестве яиц, которые приходится употреблять. Защитники ее считают, что можно употреблять такое количество яиц, если исключить жирные продукты.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Разрешенные продукты
Итак, продукты, которые разрешено употреблять в диете Магги:
- Зелень, овощи. Их едят, как сырыми, так и отварными. Готовим исключительно на воде. Можно тушить, делать смуззи. Чтобы было вкуснее, используйте те приправы, которые разрешены.
- Фрукты. Упор делается на цитрусовые (кроме лимона). Также полезны хурма, киви, яблоки, ягоды (кроме запрещенных).
- Кисломолочное. Творог и сыр используются с минимальной жирностью (9 % творог, 20 % сыр). Кефир и простокваша вводятся на 4 неделе.
- Морепродукты, рыба (нежирная): морской язык, минтай, пикша, креветки.
- Яйца, птица (нежирная, без кожи). Иногда можно использовать субпродукты.
- Мясо (нежирное). Можно его запекать, варить. Очень редко можно побаловать себя парой кусочков ароматного шашлыка. Можно применять пароварку, мультиварку.
- Хлеб используем сухой, из цельного зерна, ржаной.
- Приправы: лук, чеснок, перец, соль, бальзамический уксус, желатин, лимон.
- Питье: кофе, чай без сахара, молока, кола диетическая (стакан в день).
- Сладкое: заменители сахара, изредка балуйте себя леденцами без сахара.
Зелень незаменима при диете
Что запрещено?
- Сладкое.
- Жаренное.
- Консервы.
- Бобовые.
- Картофель.
- Молоко.
- Грибы.
- Фрукты: виноград, бананы, авокадо, сухофрукты высококалорийные, манго, инжир.
- Жиры.
- Алкоголь.
Не стоит жевать жвачку, так как она пробуждает аппетит.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Меню на неделю
Вообще Магги рассчитана на месяц, но можно добиться ощутимых результатов и за неделю. Главное – строго следовать предложенному меню.
Первую неделю нужно каждый день на завтрак съедать половину грейпфрута или апельсин. Цитрусовый дополняют парой вареных яиц. Предлагаем вам меню на неделю.
вернуться к меню ↑Понедельник
- Обед: можно побаловать себя ароматными фруктами.
- Ужин: сытная курочка (250 г).
Вторник
- Обед: нежная грудка (куриная) (200 г). Кожицу снимите.
- Ужин: пара отварных яиц, немного лепешки, подсушенный тост, свежий салат (перец, огурцы, помидоры, листья салата – 150 г). Дополните все половинкой освежающего грейпфрута или сочного апельсина.
Среда
- Обед: сыр. Его можно съесть в любом количестве. Но при условии, что вы возьмете обезжиренный. Также порадуйте себя парой сочных помидорчиков, с подсушенным тостом (25 г). помните, что мучное употребляем лишь в минимальных количествах.
- Ужин: мясо (250 г).
Четверг
- Обед: фрукты.
- Ужин: курочка (250 г), салат (150 г).
Пятница
- Обед: отварите яйца (хватит пары штук), овощи отварные (250 г).
- Ужин: сделайте для себя маленький праздник – отварите креветки (200 г). Их вкус оттенит овощной салат (200 г), апельсин или половина грейпфрута.
Суббота
- Обед: фрукт.
- Ужин: курочка. В этот раз можно ее запечь или даже поджарить со специями (200 г).
Воскресенье
- Обед: курочка (250 г). Главное – снять кожу. Дополните мясо вареными овощами (200 г), свежим помидором, грейпфрутом или апельсином.
- Ужин: отварные овощи (200 г).
Уже за 7 дней можно увидеть результат
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑Важные напутствия
Чтобы диета принесла результаты, нужно поддержать организм. Обеспечьте его достаточным количеством воды. Она жизненно необходима для обменных процессов и правильной работы ЖКТ.
Очень полезен зеленый чай. Помните, что в него нельзя добавлять сахар! Если вы кофеман, можете позволить себе несладкий кофе.
Чтобы блюда не были пресными, добавляйте в них разрешенные специи, соль. Их задача – не только сделать еду более вкусной, но и стимулировать обменные процессы.
После Магги вы полюбите здоровые продукты
Предложенное недельное меню поможет быстро справиться с ненужными килограммами. Как мы уже упоминали, важно строго придерживаться предложенного меню. Лишь при таком условии запустятся обменные процессы.
Когда диета будет позади, нельзя полностью забывать о рациональном питании. Нужно иногда делать разгрузочный день, в который вы должны питаться по меню субботы.
вернуться к меню ↑ВИДЕО: Диета Магги
9 Общий Балл
В статье мы описали советы, как можно сбросить лишние килограммы при помощи яичной диеты. Надеемся, что эта информация будет полезна для вас. Если вы не согласны с оценками статьи, поставьте другой рейтинг. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!
9Expert Score
Эффективность
9
Безопасность
9.5
Доступность
9.5
Оригинальность
8.5
8Оценка пользователей
Эффективность
8
Безопасность
7.6
Оригинальность
8.6
Плюсы
- Можно довольно быстро похудеть
Минусы
- Очень жесткое меню
- Подходит не для всех худеющих
Диета Магги — меню на 4 недели в таблице
Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли. Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко. Давайте узнаем все нужное про диету Магги. Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день. Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики.
В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами. А также противопоказания и важные замечания о здоровье.
Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?
Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати.
Быстрая навигация по статье:
Правила программы
По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость — во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.
Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.
Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.
Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».
Сколько раз в день и когда кушать на диете Магги
Сколько раз надо кушать каждый день?
Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).
Можно ли есть после шести вечера?
Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное — ужинать за 3 часа до сна.
Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?
Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.
Вопросы по составу меню и питьевому режиму
Можно ли заменять продукты в меню?
Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.
Насколько важно соблюдать количество продуктов?
Это очень важно. Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте. Одна штука предполагает средний размер.
На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.
Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).
Что можно пить?
Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе — до 3 литров. Основное питье — чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.
Как насчет масла и приправ?
Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.
А что с сахаром? Можно ли заменители?
Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).
Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?
Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.
Самое важное правило — строгость диеты Магги
Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами.
Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.
От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом. Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.
Обратите внимание!
Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.
Какие продукты можно есть — список
Весьма богатый набор продуктов для Диеты Магги следующий.
- Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
- Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
- Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
- Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
- Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
- Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
- Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
- Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.
Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.
Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.
Какие продукты нельзя есть — список
Ограничений немало и все они строгие.
- Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
- Всё жаренное на масле.
- Все виды масел.
- Цельное молоко.
- Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
- Все сахара.
В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты Магги. Во-вторых, можно дополнительно изучить, чем вредна фруктоза, чтобы впредь не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».
В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.
Яичное меню на 4 недели — таблица
Пару слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров.
Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров: о них мы уже рассказывали в инфографике от DietDo.ru.
Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.
Первая неделя диеты Магги — подготовка организма к новому рациону.
Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.
За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.
Вторые 7 дней диеты Магги — активный ввод яичного супероружия в рацион.
Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.
Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.
Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.
Четвертая неделя диеты Магги — ударная и весьма тяжелая субъективно.
Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».
Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, и вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.
Творожное меню на 4 недели — скачать
Вариант творожной диеты Магги интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 граммлв маложирного творога (1–5% жирности).
Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от месяца однообразного белка.
Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.
Ограничения и противопоказания для диеты Магги
Отнеситесь к списку внимательно: стройность без здоровья вас не порадует.
- Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
- Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
- Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
- У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.
Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:
- не чаще 1-го раза в год.
Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.
Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.
- Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
- Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.
Отзывы бывалых — до и после
Дмитрий, 37 лет
Хороший экстремальный вариант. Яичное меню мне всегда по душе. Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив. Продержаться аж четыре недели уговорила жена. Сама сбросила на Магги 13 кг. Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать. Я ее обогнал. Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели. Соблюдал строго и много двигался.
Юля, 27 лет
За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги. Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду. Подруга скинула 8 кг, я аж 11. Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает. Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно. Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы. Последняя крошка — за 3 часа до сна. Потом только водичка, иногда с лимоном. Стройность так и держится, ттт. Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами.
Аня, 32 года
Ничего особенного не заметила. Были проблемы с очищением кишечника. В туалет сходить на последней неделе – прям беда. Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы. Вес держится уже полгода. Но я худела не в первый раз. Могу сравнить с Протасовкой. Эта диета сложнее. Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её.
Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги. Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты. Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность. Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы 4 раза в неделю.
меню, продукты, рекомендации по применению
Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая. Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны. К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные.
Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения. Ее главный принцип — нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций. Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления. И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала.
Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом.
Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая — закрепляющая результат).
Рекомендации по применению диеты
- Во время диеты нужно пить достаточно много жидкости. Можно употреблять без ограничения кофе и чай (в том числе травяной) без добавления сахара и даже немного диетических газированных напитков (если, конечно, эти напитки не противопоказаны вам из-за каких-то заболеваний).
- При приготовлении блюд категорически запрещено использовать жир и масло. Но соль и различные приправы, лук и чеснок разрешены в умеренном количестве.
- Если между приемами пищи вы чувствуете невыносимый голод, можно перекусить огурцом или морковью.
- Если в меню не указано конкретное количество продуктов, значит, размер порции в этом приеме пищи не ограничен.
- Если в составе салата указаны конкретные овощи, их можно есть по отдельности или смешать, заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком.
- Не пугайтесь большого количества яиц, входящего в рацион диеты. Холестерин в крови они вам не прибавят, если будете есть их вареными или жареными, но обязательно без жира и масла.
- Ни в коем случае не заменяйте мясо на курицу и наоборот! Это разные продукты, и есть нужно именно то, что написано в меню! Мясо нужно кушать нежирное, а курицу готовить и употреблять без кожи. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: отваривать, запекать, готовить на пару, перемалывать их в фарш или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.
- Разрешены любые фрукты, кроме самых сладких: манго, инжира, фиников, винограда и бананов. Вполне допустимы груши и яблоки, апельсины и грейпфруты, абрикосы и сливы, мандарины и помело, персики и ананасы, арбузы и дыни. Но если сказано «фрукты», нужно в этом приеме пищи есть только какой-то один вид. Смешивать можно только в том случае, если в меню значится «фруктовый салат».
- Когда в меню значатся «вареные овощи», можно употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковую), морковь, зеленый горошек. Есть нужно что-то одно, не смешивая. Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза – это не овощ, а злак. И она во время диеты Магги не разрешена. Из «любых вареных овощей» можно приготовить суп, без добавления мясного бульона.
- «Обезжиренный сыр» – сорта сыра с наименьшим содержанием жирности (не более 17%). Можно заменять сыр брынзой или творогом, но тоже обезжиренными.
Рацион диеты Магги
Первая неделя
Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.
Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо.
Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.
Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо.
Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.
Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.
Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.
Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.
Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.
Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут.
Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин.
Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца.
Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца.
Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов.
Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.
Третья неделя
В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
Вторник: любые вареные овощи.
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат.
Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.
Четвертая неделя
Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.
Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост.
Вторник:
200 гр. отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост.
Среда:
1 ст.л. творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут.
Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин.
Пятница:
2 яйца,
салат,
грейпфрут.
Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут.
Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст.л. творога,
1 грейпфрут.
Пятая неделя (закрепляющая)
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.
Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей.
После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.
Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.
яиц для хлеба и магги, вот сколько калорий содержат эти 13 повседневных продуктов питания
Подсчет калорий — один из самых простых способов отслеживать ваши фитнес-цели. Это позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами, включая мороженое, а также экспериментировать с новыми комбинациями продуктов и упражнениями, чтобы сбалансировать свой дневной бюджет калорий. Подождите, что это?
У всех нас есть уникальный бюджет калорий (количество калорий, которые мы потребляем и сжигаем за день), которые необходимо поддерживать.Это количество можно рассчитать через онлайн-счетчик калорий. Калории, которые мы едим и пьем, дают нам энергию для выполнения таких важных функций, как дыхание, ходьба, разговор и прием пищи. Но не все калории расходуются на эти процессы. Избыток (или остаток) откладывается в нашем теле в виде жира, что со временем приводит к увеличению веса.
Так что ешьте и сжигайте калории в соответствии со своими фитнес-целями, чтобы оставаться в форме. Здесь, для вашего удобства, мы выделили калорийность 13 продуктов, которыми вы ежедневно пользуетесь.
Яйца для хлеба и магги, вот сколько калорий содержат эти 13 повседневных продуктов питания:
1. Яйца
1 вареное яйцо: ~ 77 кал
1 омлет: ~ 104 кал
2. Хлеб
1 ломтик черного хлеба: ~ 68 кал
3. Банан
1 банан: ~ 55 кал
4. Роти
1 роти: ~ 85 кал
5. Цыпленок
150,0 г: ~ 163 кал
6. Рис
1 чаша: ~ 120 кал
7. Йогурт
1 чаша: ~ 90 кал
8.Paneer
50 г: ~ 133 Cal
9. Картофель
50 г вареного картофеля: ~ 44 Cal
10. Dal
1 чаша Tur dal: ~ 270 Cal
11. Maggi
1 чаша: ~ 246 Cal
12. Торт
1 кусок шоколадного торта: ~ 235 Cal
13. Кола
1 стакан: ~ 108 Cal
Примечание. Количество калорий будет зависеть от количества съедаемой пищи. , его приготовление, а также количество масла / топленого масла / сливочного масла и т. д.использовал, чтобы сделать это. Перекрестно проверьте все пропорции, прежде чем включать и исключать эти продукты из своего рациона.
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
3 полезных рецепта без сахара, которые вы можете приготовить дома
5 простых рецептов риса, которые вы можете легко приготовить дома во время карантина
3 простых вегетарианских рецепта, которые вы должны попробовать вне режима изоляции
> Подробнее на Фитнес
Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю
Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю
Сэм Гринхилл для Daily Mail
Обновлено:
в форме для власти: г-жа Тэтчер держали обшивку время под номером 10 с диетой, состоящей из 28 яиц в неделю
Она сражавшихся трудно получить финансы нации назад в обрез.
Но только сейчас можно раскрыть секрет диеты Маргарет Тэтчер — 28 яиц в неделю.
Яйца вместе с огурцом, шпинатом, помидорами, стейком и странным глотком виски пошли на строгий режим питания, который обещал помочь ей сбросить 20 фунтов за две недели.
На грани того, чтобы стать первой женщиной-премьер-министром Великобритании в 1979 году, тогдашняя г-жа Тэтчер, как говорили, стремилась похудеть во время своего исторического фотосессии у дома № 10.
Ее план ускоренной диеты был найден напечатанным на листе пожелтевшая бумага сложена и спрятана в ее личном дневнике за 1979 год.
Карманный дневник экономиста в черной коже, в котором также записывались ее встречи, такие как «Волосы в 9:15», — один из сотен ее личных документов, которые с сегодняшнего дня стали доступны общественности.
Никогда ранее не публиковавшиеся файлы были выпущены Фондом Маргарет Тэтчер и позволяют заглянуть за кулисы первых нескольких месяцев жизни Железной леди на Даунинг-стрит.
Диета включала ежедневный завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или прозрачного чая.Каждый будний обед подавали по два яйца, а стейки, отбивные из баранины и рыба были основными продуктами большинства обедов.
Было отмечено большинство пунктов, но рядом с ними появились крестики.
Аккуратно сложенный листок бумаги также предупреждал, что диету нельзя соблюдать более двух недель.
Историк Крис Коллинз из Фонда сказал: «Это было бы до выборов. Я думаю, она хотела поправиться для фотоаппаратов. Но ей и не нужно было, у нее никогда не было проблем с весом.’
Однако, как женщина, леди Тэтчер сталкивалась с иными ожиданиями, чем ее предшественницы. В то время в интервью она утверждала, что у нее «не было специальной диеты», она носила платья 14-го размера и весила девять с половиной стоунов.
Г-н Коллинз сказал, что это первый раз, когда личные записи премьер-министра были обнародованы при их жизни. Он сказал: «В газетах показано, каково это было быть на 10-м месте, а не только политические вещи, которые, какими бы важными они ни были, не дают полной картины.’
Многие файлы можно просмотреть в Интернете на сайте www.margaretthatcher.org
МОЕ ЛИЦО НА ЧАЙНОМ ПОЛОТЕНЦЕ? NO WAY
Испуганная леди Тэтчер отдала сумочку своему помощнику, который хотел извлечь выгоду из своей победы на выборах с помощью липких сувениров из «Железной леди».
Кухонные полотенца, кружки и открытки с изображением ее лица были среди предложений, выдвинутых Консервативным центральным офисом.
Через пять дней после прихода тори к власти 4 мая 1979 года Гордон Рис, старший помощник в Центральном офисе, написал записку, в которой говорилось: «Это не тот вопрос, о котором мы хотели бы беспокоить премьер-министра, но я Меня засыпают просьбами воспроизвести черты лица миссис Тэтчер на чашках, сушить полотенца, открытках и т. д.
Он добавил: «До сих пор я согласился только на одно представление, когда Железная Леди будет с одной стороны пинты, а Железный Герцог — с другой».
Но это предложение вызвало негодование леди Тэтчер, которая нацарапала на полях: «Как же так? Без всякого упоминания обо мне?
Там, где г-н Рис сказал, что он не видит «принципиальных возражений против того, чтобы эти вещи продолжались», она написала: «НИКАКОГО разрешения не должно быть дано вообще на какие-либо товары любого рода. Не возражайте против прямой фотографии.MT. ‘
Я ПРИМУ РЕШЕНИЯ
За два года до захвата власти леди Тэтчер уже решила, что только один человек способен принимать все решения — она сама.
Диета леди Тэтчер была обнаружена на листах пожелтевшей бумаги сверху и снизу в ее дневнике 1979 года
Записка о «структуре и стратегии», написанная в августе 1977 года, показала ее уверенность в том, что она сможет победить лейбористское правительство Джеймса Каллагана. .
Она написала: «Очень важно, чтобы мы правильно разработали структуру и стратегию, и я уже пришел к выводу, что мне придется самому принимать большинство важных решений.’
BRUSSELS BEWARE
Задолго до своих знаменитых столкновений в Европе, леди Тэтчер рвалась в драку, как показывают файлы.
бюрократов Европейского сообщества, которым «слишком много платили», писала она в 1979 году, они были возмущены тем, что высшие административные сотрудники получили 52 529 фунтов стерлингов, а премьер-министр Великобритании получил 33 000 фунтов стерлингов.
Леди Тэтчер нацарапала письмо своего личного секретаря парламента Джона Стэнли: «Им слишком много платят — из денег наших налогоплательщиков! Похоже на настоящую соусницу.’
ЭРИК, ХОРОШИЙ ВЫГЛЯД
Помощники леди Тэтчер написали краткие описания знаменитостей, которые прислали ей поздравления, на случай, если она никогда о них не слышала.
Комик Эрик Моркамб был «красивым человеком, а не тем, у кого были короткие толстые волосатые ноги».
Лулу, Барбара Картленд и Питер Селлерс также добавили свои поздравления. «Как бывший гун из Ист-Финчли, я поздравляю вас с чудесной победой», — написал Селлерс.
Сторонниками миссис Тэтчер также были Генри Купер, Барбара Виндзор, Петула Кларк и футболисты Джерри Фрэнсис и Бобби Мур.
ДЕНИС ДЕНИС НА УЖИН
Многострадальный Денис Тэтчер не всегда был счастлив пойти на официальные обеды, говорится в файлах.
Его разочарование вскипело, когда официальные лица затащили его на вечер в Claridge’s на прием с черным галстуком, устроенный президентом Индонезии.
В записке секретарши дневника №10 Кэролайн Стивенс г-ну Тэтчеру говорится: «Боюсь, еще один ужасный государственный банкет», в котором объясняется, что она приняла его.
Денис Тэтчер нацарапал обратно: «J.C. [Иисус Христос] Что я делаю для вечеринки! », Добавив:« В тот же вечер я собирался присутствовать, вероятно, на лучшем в этом году ужине по регби-футболу, а именно в праздновании столетия Миддлсекского РФС. Все мои приятели будут там! ‘
Maggi, Не для тех, кто следит за весом — Real Food India
Лапша Maggi — их все любят. Вкусные, наполненные лишь небольшим количеством горячей воды, необходимой для приготовления, они являются идеальным блюдом быстрого приготовления. Теперь они заявляют, что тоже здоровы, с «Вкус Бхи, Здоровье Бхи.” ЛапшаMaggi, однако, очень калорийна и содержит неприличное количество жира. В 100 граммах, что немного больше, чем в маленьком Maggipacket (85 граммов), содержится 407 калорий. Таким образом, если вы съедите один пакет Магги, вы потребляете около 345 калорий. В нем колоссальные 14,4 грамма жира. Любой продукт с содержанием жира более 8 граммов на каждые 100 граммов является продуктом для откорма, в том числе и этой любимой лапшой.
Разберем ингредиенты:
Лапша: Пшеничная мука, пищевое растительное масло, соль, пшеничный глютен, минералы (170i) и гуаровая камедь
Chicken Tastemaker : сахар, соль, луковый порошок, порошок лапши (пшеничный порошок, пищевое растительное масло, солт, пшеничный глютен, минерал (170i) и гуаровая камедь), гидролизованный белок арахиса, чесночный порошок, смешанные специи, Куриный жир (2.0%), минерал (508), куриный порошок (1,5%), пищевое растительное масло, подкислитель, (330), усилитель вкуса (635), сухое молоко и яичный порошок (0,01%)
Следует отметить несколько пунктов:
• Мука пшеничная майда. Это не цельная пшеница, из которой делают чапати.
• Какое пищевое растительное масло используется? Почему не указано? Скорее всего, это дешевое пальмовое масло, которое является худшим видом масла для здоровья, так как все оно содержит насыщенные жиры. Запрещенные гидрогенизированные трансжиры заменяются пальмовыми маслами, которые не намного лучше.
• Почему в лапше так много масла? Домашний рецепт лапши не требует масла! Это только мука, вода, яйца и соль.
• Для приправы используется много разных порошков, а также больше «пищевого растительного масла». Первыми в списке идут сахар и соль. Лапша Магги, как и большинство обработанных пищевых продуктов, имеет высокое содержание натрия. Содержание натрия не указано на упаковке, но после небольшого исследования я обнаружил, что на 100 грамм Maggi содержится более 1200 граммов натрия.Рекомендуемая суточная доза составляет 2400 мг. ТАК один пакет Мэгги обеспечивает вам почти половину соли, которую вы должны спокойно принимать в день. На вкус он может быть не очень соленым, но натрий также является консервантом, поэтому его можно найти в большинстве обработанных пищевых продуктов.
• Слишком много жира, и это тоже нездоровый жир.
Итог: В конце концов, все по-прежнему хотят Магги. Ешьте его время от времени и добавляйте побольше овощей, таких как лук, горох, морковь и капуста. Добавьте яйцо или немного тофу / панир для протеина, чтобы получилось полноценное блюдо.
Приготовьте быстрое и полезное яйцо Рецепт Магги Масала
ЗакускиПриготовьте быстрое и полезное яйцо Рецепт Магги Масала
Наши матери всегда неохотно кормят нас лапшой Egg Maggi Masala Recipe из-за присутствующих в ней вредных для здоровья ингредиентов.Тем не менее, если вы объедините питание яиц и овощей в Маджи, вы всегда можете требовать его в упорном пути. Кроме того, рецепт Egg Maggi Masala — это идеальное сочетание полезных и вкусных ингредиентов.
Ингредиенты, необходимые для приготовления рецепта яйца Магги Масала
- 2 яйца
- Соль
- 2 пакета 75 грамм Maggi
- Одна четвертая столовая ложка порошка красного чили
- Одна четвертая столовая ложка порошка куркумы
- Одна четвертая столовая ложка Kitchen King
- 1 луковица мелко нарезать
- 1 помидор мелко нарезанный
- Растительное масло
Как приготовить Яичный рецепт Магги Масала?
Рецепт яичного магги очень легко приготовить, если вы знаете, как приготовить яичный бурджи.Однако, если вы не знаете, как приготовить яичный бхурджи, мы сначала научим вас этому, а затем перейдем к основному рецепту.
Как приготовить яичный бурджи?
- Возьмите сковороду с маслом. сначала нагрейте.
- обжарить лук и помидоры.
- добавить порошок куркумы, порошок красного чили, Kitchen King, соль
- Разбейте два яйца у края одной и той же сковороды и дайте им готовиться отдельно в углу сковороды
- После того, как яйца будут приготовлены, смешайте их с обжаренным луком и томатной смесью.
Пошаговый рецепт яйца Магги Масала —
Жизнь в общежитии может быть очень сложной, если в вашем распоряжении нет чего-то вроде рецепта Egg Maggi Masala. Во-первых, в вашем мозгу должно быть достаточное количество питательных веществ, а во-вторых, должен быть рецепт, который можно было бы легко приготовить. Поэтому для вас есть Яйцо Магги Масала.
Рецепт удивительно вкусный и содержит в себе Целостное количество из-за присутствующих в нем яиц.Увеличить количество овощей можно, добавив в них мелко нарезанную капусту и перец. Однако, если вам не нравятся овощи, вы можете оставить рецепт таким же, как мы упоминали здесь.
- Шаг 1 — добавить 500 мл воды в яичный бхурджи.
- Шаг 2 — добавить Магги и немного разбить, чтобы можно было лучше приготовить. также добавьте законодателя вкуса.
- Шаг 3 — покройте всю смесь, чтобы она стала более ароматной.
- Шаг 4 — после того, как вода испарится, выключите огонь и дайте Магги постоять еще 5 минут. Не держите его сухим, пусть он останется слегка водянистым, чтобы он впитал воду при выключении пламени.
- Шаг 5 — рецепт Egg Maggi Masala готов к употреблению.
Pro советы —
- В качестве альтернативы Kitchen King можно добавить мясную масалу или куриную масалу
- Сначала приготовьте рецепт на медленном огне и увеличьте его после добавления воды
- Добавляем соль к помидорам.Поможет им быстрее стать мягкими
- Не добавляйте много масалы и соли, потому что у законодателя вкуса Магги Масала их уже много.
Хотите поделиться с нами вашим личным рецептом / советами?
Напишите нам по адресу [email protected]
Вот что произошло, когда я ел яйца на завтрак, обед и ужин.
Я всегда любил есть яйца. Фактически, за те короткие четыре года, что я перестал есть невегетарианскую пищу, я больше всего скучал по яйцам.Но когда я вернулся к регулярным тренировкам, мой тренер посоветовал мне начать есть яйца. Я был более чем счастлив терпеть.Мне посоветовали есть яйца все три приема пищи для похудения. Я начал с пяти яичных белков со слегка обжаренными овощами на завтрак, и, на удивление, у меня хватило сил до обеда. На обед я упаковала омлет с овощами и очень маленькой порцией коричневого риса. И примерно в 18:00 у меня была яичная бхурджи с магги масала и арахисом. Мне нельзя было ничего есть до сна — только чашка молока с протеиновым коктейлем перед тем, как лечь в постель.На следующий день я проснулся, чувствуя легкость, чувство, которого у меня не было долгое время, и это было настолько естественно, что это стало для меня большой мотивацией продолжить яичную диету.
Я повторял ту же диету в течение следующих трех дней, но к четвертому дню я понял, что мне придется изменить свои планы питания, чтобы мне не стало скучно. Итак, на пятый день я съела на завтрак овощной омлет с добавлением к нему небольшой порции овса. Мне сказали, что овес сохранит меня до обеда, и это сработало. На обед я взял шакшуку, один из моих любимых рецептов яиц, который тоже полезен.Вечером смешала овощ с яичным белком.
В перерывах между приемами пищи я ел только фрукты и зеленый чай.
Я решил не проверять свой вес раньше недели. К концу 7-го дня, к моему большому удовольствию, я похудел почти на 900 граммов.
Когда я начал придерживаться этой диеты, я почувствовал легкий запор, но затем я попытался включать в завтрак и обед немного углеводов, чтобы регулировать опорожнение кишечника.
Заявление об ограничении ответственности: проконсультируйтесь с диетологом, если вы хотите соблюдать эту диету.Я сдал все медицинские анализы до того, как сел на эту диету. Согласно рекомендациям, здоровый взрослый человек может съедать до 3 целых яиц в день, а отдых зависит от уровня вашей активности. Слишком много белка также может привести к проблемам со здоровьем, поэтому соблюдайте эту диету под наблюдением.
Подавайте немного добра с 2-минутной лапшой быстрого приготовления
Лапша быстрого приготовления плохо питается. Они получили «красную тревогу» в моем путеводителе «это = то». Но они здесь, чтобы остаться.Дети любят их после школы. Некоторые люди едят их хрустящими и сухими. Это мечта путешественников и отдыхающих. Узнайте, как извлечь из них максимальную пользу для здоровья своего тела.
Если говорить о топливе и энергии, то кусок лапши быстрого приготовления можно сравнить с бутербродом без начинки. Сэндвич без начинки не заставит вас чувствовать себя сытым надолго, поэтому, чтобы лапша дольше оставалась в желудке, постарайтесь добавить овощи с яйцом, тертое мясо или фарш.
Быстрые факты:
1 блок лапши быстрого приготовления с ароматным саше содержит
- соли больше, чем нужно вашему организму в течение одного дня (большая часть ее находится в пакетике с ароматизатором)
- нулевое волокно
- примерно столько же белка и топлива (кДж / кал), сколько на 2–3 ломтика хлеба.
- некоторые из них содержат большое количество насыщенных жиров (до полной столовой ложки на «порцию»)
Как вы можете улучшить их и добавить немного полезности?
Советы по улучшению:
Кто сказал, что вам нужно съесть целый кирпичик лапши и целиком ароматный пакетик? То, что это выглядит как одна порция, не означает, что вам нужно съесть все.
- Используйте только часть ароматического саше и посмотрите, подходит ли вам вкус. Вы сократите количество соли, и она, вероятно, будет не менее вкусной.
- Используйте только половину кусочка лапши и дополните еду или закуску более полезными для здоровья вкусностями. Таким образом, вам не придется трудиться над панелью питания. Вы также можете разбавить жир другими ингредиентами!
- Планируйте создать комбинацию овощей и лапши быстрого приготовления. Нарезать кубиками, измельчить или натереть чашку овощей.Возьмите их (или пакет замороженных овощей), чтобы добавить на обед. Скажите детям, что они в холодильнике, чтобы добавить к своей послешкольной закуски из лапши. Предложите им добавить их в половину кирпича сухой лапши (на ребенка) и воду во время приготовления.
- Разбейте взбитое сырое яйцо на приготовленную лапшу. Перемешайте, и яйцо готовится.
- Слегка обжарьте креветки и яйцо с сушеной вареной лапшой. Приправьте блюдо пастой карри или соусом для жарки.
- Добавьте немного измельченной оставшейся курицы или банку крабового мяса, а также измельченный чеснок, имбирь и перец чили (если вы любите его острым) в комбинацию овощей и лапши — ешьте суп в супе или без жидкости.
- Перемешайте разогретые остатки вареной индейки или говяжьего фарша, а также консервированный / замороженный горох и кукурузу через высушенную вареную лапшу. Увядание через мелко нарезанную капусту вомбок, азиатскую зелень или листья шпината. Заправить соусом по своему вкусу.
Что вы делаете, чтобы лапша быстрого приготовления стала вкуснее и полезнее?
Поделитесь своими идеями с другими.
Если вы попали сюда после случайного поиска или рекомендации, то, возможно, вы захотите подписаться на нашу рассылку электронных новостей, чтобы быть среди первых, кто получит другие полезные советы по еде и питанию.Подпишитесь, чтобы получать нашу ежемесячную электронную новостную рассылку. Это бесплатно, и я гарантирую, что ваши контактные данные будут использоваться службой food talk только для того, чтобы вы могли получать информационный бюллетень. Введите свой адрес электронной почты в поле для присоединения.
лапши на диете с низким содержанием остатков | Здоровое питание
Автор: Erica Kannall Обновлено 17 декабря 2018 г.
Вы можете есть лапшу, соблюдая диету с низким содержанием остатков, но вам нужно помнить о размере порции и типе лапши, которую вы выбираете.При соблюдении диеты с низким содержанием остатков необходимо ограничить потребление клетчатки. Клетчатка плохо усваивается организмом и увеличивает объем пищеварительного тракта. Если вы недавно перенесли операцию, лучевую или химиотерапию или раздражение пищеварительного тракта из-за язвенного колита, дивертикулита или болезни Крона, ваш лечащий врач может порекомендовать диету с низким содержанием остатков, чтобы дать кишечнику время на заживление.
Разрешено количество порций лапши
По данным экспертов Северо-Западного мемориального госпиталя, при диете с низким содержанием остатков разрешено около шести порций зерновых продуктов с низким содержанием клетчатки в день.Эти продукты обычно содержат 2 грамма клетчатки или меньше на порцию. Порция приготовленных макаронных изделий с низким содержанием клетчатки составляет 1/3 чашки, это считается одной порцией. Лучше всего в течение дня есть разнообразные продукты на основе злаков, чтобы получать разные питательные вещества. Однако вы можете съедать в общей сложности 2 чашки лапши с низким содержанием клетчатки в день при диете с низким содержанием остатков, если вы не едите никаких других зерновых продуктов. При диете с низким содержанием остатков следует избегать лапши с высоким содержанием клетчатки, в том числе из цельной пшеницы или коричневого риса.
Обычные макаронные изделия
Традиционную лапшу из очищенной или белой пшеничной муки можно есть на диете с низким содержанием остатков.В процессе очистки пшеница лишается большей части клетчатки, содержащейся в отрубях и зародышах. По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, полученные макаронные изделия из этой муки обычно содержат менее 1 грамма клетчатки на порцию 1/3 чашки. Вы можете выбрать лапшу любого стиля, который вам нравится, в том числе: спагетти, лингвини, феттучини, макароны, локти, ракушки, маникотти или пенне.
Рисовая лапша
Рисовая лапша в азиатском стиле — еще один хороший выбор при соблюдении диеты с низким содержанием остатков пищи.Эта лапша сделана из белого риса с низким содержанием клетчатки, а порция на 1/3 чашки содержит менее 1 грамма клетчатки. Обычно рисовую лапшу можно купить в продуктовом магазине или попробовать на местном азиатском рынке, чтобы получить больше разнообразия. Ищите их с маркировкой: рисовые палочки, лапша пад тай, рисовая вермишель, чау-чау, панси и другие сорта, приготовленные из риса. Эта лапша с низким содержанием остатков быстро готовится и прекрасно подходит для супов, жаркого, карри и холодных салатов.
Яичная лапша
Яичная лапша — еще один безопасный вариант при соблюдении диеты с низким содержанием остатков.