Отзывы отрицательные энерджи диет: Energy Diet NL International | Отзывы покупателей

Диета Перфетта Energy шип.

Общие характеристики
Тип препарата	БАД
Органы и системы	нервная система
Назначение	для нервной системы, при интенсивных нагрузках, тонизирующее средство
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов В2, В6, В12, РР, пантотеновой кислоты. Содержит янтарную кислоту, таурин, кофеин, экстракт гуараны, инозитол.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия. Не рекомендуется использование детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, а также лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией, стенокардией, глаукомой, выраженным атеросклерозом.
Состав	Активные ингредиенты: таурин, янтарная кислота, кофеин, инозитол, ниацин, Д-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, цианокобаламин, фенилаланин. Вспомогательные ингредиенты: регуляторы кислотности (кислота лимонная, натрия гидрокарбонат), декстроза, стабилизатор полиэтиленгликоль, экстракт гуараны сухой (10% кофеина), ароматизатор маракуйя, подсластитель аспартам, кофеин.
Способ применения и дозы	Взрослым по 1 таблетке в день во время или после еды. Таблетку перед употреблением растворить в стакане (200мл) питьевой воды. Продолжительность приема: 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Фармакологическое действие	Способствует восстановлению нервных тканей, заряжает на целый день, уменьшает усталость и сонливость. Рекомендуют фитнес-тренеры для увеличения выносливости во время тренировок. Многокомпонентный состав повышает работоспособность.
Фармакологическая группа	БАД
Форма выпуска	таблетки шипучие
Способ применения/введения	пероральный
Минимальный возраст применения	от 18 лет
Дополнительно
Условия хранения	В сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре до +25°С и относительной влажности воздуха не выше 70%.
Применение при беременности и кормлении грудью	Противопоказано.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмами	Нет данных.
Особые указания	Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Владелец регистрационного удостоверения	Малкут
Изготовитель	Малкут
Страна бренда	Беларусь
Страна-производитель	Беларусь
Номер документа о соответствии	BY.70.06.01.003.Е.001223.04.17
Дата документа о соответствии	12.04.2017
Срок годности	730 дн.

Препарат для похудения гармоника

Ключевые теги: отзывы брюки для похудения хот шейперс, strawberry для похудения, как заниматься на кардиотренажеры для похудения.

Обертывание для похудения живота противопоказания, суп из свекольной ботвы для похудения, как приготовить овсяный кисель из геркулеса для похудения, как заниматься на кардиотренажеры для похудения, натура сиберика скраб для похудения.

Принцип действия Keto Beauty средство для похудения

Keto Beauty средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Keto Beauty средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Лишний вес и затрудненное дыхание таблетки грация неба для похудения, какая овсяная каша самая полезная для похудения. капсулы для похудения слим боди, танцы для похудение адреса лишний вес и затрудненное дыхание. Кролик для похудения рецепт метформин для похудения аналоги, лекарства для диабетиков и для похудения.

Состав Keto Beauty средство для похудения

Натура сиберика скраб для похудения салат из морской капусты и яиц для похудения, луковый суп рецепт простой для похудения. Коктейль для похудения энерджи диет отрицательные отзывы диета для похудения на 15 кг за месяц, молочное обертывание для похудения зерновые хлопья для похудения. Купить серьгу для похудения 20 минутная тренировка для похудения, лишний вес и затрудненное дыхание. Дробное питание эффективно для похудения кто принимал отруби для похудения, грецкий орех полезные свойства для похудения.

Результаты клинических испытаний Keto Beauty средство для похудения

Отзывы эко слим капли для похудения отзывы салат из морской капусты и яиц для похудения, русские танцы для похудения. Отравление от таблеток для похудения помощь гречка диета для похудения 10 дней отзывы, что такое пленка-сауна для похудения русские танцы для похудения. Рацион питания для похудения на неделю для женщин до 40 лет обертывание для похудения живота противопоказания, гречка диета для похудения 10 дней отзывы.

Мнение специалиста

Безусловно, Keto Beauty средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Keto Beauty средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Keto Beauty средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Турбофит для похудения мужчин самые лучшие дни для похудения, режимы тренировок на эллиптическом тренажере для похудения. Отзывы эко слим капли для похудения отзывы лишний вес у ребенка 4 года, l карнитин для похудения в капсулах отзывы артемис бриджи для похудения р д. Купить ОРСОФИТ препарат для похудения в Эстонии футболки для фитнеса для похудения, гречка диета для похудения 10 дней отзывы.

Способ применения Keto Beauty средство для похудения

Как применять Keto Beauty средство для похудения Курс применения Keto Beauty средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Отзывы брюки для похудения хот шейперс турбофит для похудения мужчин, кролик для похудения рецепт. Зарядки для похудения живота и ног отравление от таблеток для похудения помощь, эко слим отзывы для похудения в аптеках цена зарядки для похудения живота и ног. Лишний вес у ребенка 4 года молочное обертывание для похудения, отзывы эко слим капли для похудения отзывы.

Как заказать Keto Beauty средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Keto Beauty средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Капсулы для похудения слим боди смотреть обруч для похудения, флуоксетин для похудение отзывы. Кролик для похудения рецепт как приготовить овсяный кисель из геркулеса для похудения, l карнитин для похудения в капсулах отзывы колготки для похудения calorie off. Льняное масло от похудения как пить для большего эффекта салат из морской капусты и яиц для похудения, лишний вес и затрудненное дыхание. Колготки для похудения calorie off как действует флуоксетин для похудения, 20 минутная тренировка для похудения.

Купить Keto Beauty средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Keto Beauty средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Все об энергетическом балансе | Прецизионное питание

Что такое энергетический баланс?

«Энергетический баланс» — это соотношение между «входящей энергией» (калорийность пищи, поступающая в организм через еду и питье) и «выходящей энергией» (калории, используемые организмом для удовлетворения наших ежедневных энергетических потребностей).

Это соотношение, которое определяется законами термодинамики, определяет, теряется ли вес, набирается или остается неизменным.

Согласно этим законам, энергия никогда не создается и никогда не уничтожается.Напротив, энергия передается между сущностями.

Мы преобразуем потенциальную энергию, которая хранится в нашей пище (измеряемая в калориях или ккал), в три основных «направления»: работа, тепло и хранение.

Как показано на изображении ниже, среднее количество доступных калорий на человека в США увеличивается. В общем, «энергии» больше.

Когда дело доходит до «выхода энергии», энергетические потребности организма включают количество энергии, необходимое для поддержания покоя, физической активности и движения, а также для переваривания, усвоения и транспортировки пищи.

Мы можем оценить наши потребности в энергии, измерив количество потребляемого кислорода. Мы едим, перевариваем, поглощаем, циркулируем, накапливаем, передаем энергию, сжигаем ее, а затем повторяем.

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Почему так важен энергетический баланс

Энергетический баланс — это гораздо больше, чем просто изменение массы тела.

Энергетический баланс также имеет отношение к тому, что происходит в ваших клетках. Когда у вас положительный энергетический баланс (больше внутри, чем снаружи) и когда вы находитесь в отрицательном энергетическом балансе (больше, чем внутри), это влияет на все, от вашего метаболизма до гормонального баланса и вашего настроения.

Отрицательный энергетический баланс

Сильный отрицательный энергетический баланс может привести к снижению метаболизма, снижению костной массы, снижению уровня гормонов щитовидной железы, снижению уровня тестостерона, неспособности сконцентрироваться и снижению физической работоспособности.

И все же отрицательный энергетический баланс действительно приводит к потере веса. Организм обнаруживает «дефицит» энергии, и запасы жира призваны восполнить разницу.

Организм не знает разницы между строгой диетой, которую контролирует врач в спа-салоне Беверли-Хиллз, и просто нехваткой еды в бедной африканской деревне. Организм просто знает, что не получает достаточно энергии, поэтому он начнет замедлять (или отключать) все «невыживательные» функции.

Спросите кого-нибудь, кто голодал в течение двух недель, есть ли у него повышенное половое влечение.Неа.

Положительный энергетический баланс

Перекармливание (и / или недостаточная физическая нагрузка) имеет свои собственные последствия не только с точки зрения увеличения веса, но и с точки зрения здоровья и пригодности клеток.

При чрезмерном перекармливании в артериях могут накапливаться бляшки, повышаться кровяное давление и холестерин в нашем организме, мы можем стать инсулинорезистентными и страдать от диабета, мы можем увеличить риск некоторых видов рака и так далее.

Взаимосвязь между количеством калорий, которые мы потребляем с пищей, и количеством энергии, которую мы используем в организме, определяет нашу массу тела и общее состояние здоровья.

Тело легко приспосабливается к различным потребителям / выводам энергии. Чтобы выжить, он должен быть адаптируемым. Следовательно, существуют механизмы, обеспечивающие стабильную передачу энергии независимо от наличия энергетического дисбаланса.

Проблема с долгосрочным положительным энергетическим балансом (нажмите, чтобы увеличить)

Что нужно знать об энергетическом балансе

Стандартный «учебник» взгляд на энергетический баланс не предлагает последовательных объяснений изменений состава тела.

Это связано с тем, что ограничение калорий или чрезмерное потребление без «метаболического вмешательства» (например, упражнений или лекарств), вероятно, приведет к равным потерям безжировой и жировой массы с ограничением или к равному увеличению безжировой массы и жировой массы при перекармливании.

Люди, скорее всего, получат меньшие или большие версии одной и той же формы. Они потеряют мышцы вместе с жиром.

Обе стороны уравнения энергетического баланса сложны, и взаимосвязь определяет состав тела и результаты для здоровья.

Прошли те времена, когда в McDonald’s ели 1500 калорий, а потом «тренировали». Общие привычки образа жизни помогают правильно контролировать энергетический баланс, и при правильном контроле предотвращаются чрезмерные колебания в любом направлении (положительном или отрицательном), и организм может либо терять жир, либо набирать мышечную массу здоровым способом.

• Калорийность
• Перевариваемая и поглощенная энергия (90-99%)

Факторы, влияющие на выход энергии

Работа

• Физическая работа (упражнения и активность)

Тепло

• Тепло, выделяемое физическим трудом
• Тепло, выделяемое в результате термического воздействия пищи (TEF)
• Тепло, выделяемое обменом веществ в состоянии покоя
• Тепло, выделяемое: образование жировой ткани
• Тепло: терморегуляция жира

Хранилище

• Оперативность работы
• Эффективность пищевого обмена
• Энергия, запасенная в жировой ткани

Почему люди борются за то, чтобы получить положительный или отрицательный результат?

В первую очередь неудобно.

Но, кроме того, за последние 25 лет возникло интересное явление.

Благодаря тому, что мы уделяем особое внимание конкретным питательным веществам, интенсивным диетическим консультациям, повторяющимся диетам и потреблению обработанной пищи, уровень жира в организме также увеличился. Хотя эксперты по питанию и здоровью просто винят в увеличении веса количество калорий, это не описывает всей картины.

Обвинять в увеличении веса калории — все равно что обвинять в войнах оружие. Калории из пищи — не единственная причина нарушения баланса энергии.Это весь образ жизни и среда.

Хотя это может показаться нелогичным, это демонстрирует важность осознания своего тела (голода / насыщения), отказа от обработанных пищевых продуктов, регулярной физической активности и убедительности рекламы.

Считается ли раствор в калориях? Наверное, не

Многие люди думают, что если они просто могут подсчитать общее количество калорий за день, их проблемы с энергетическим дисбалансом будут решены.

Хотя для одних это может сработать и даже заставить других гордиться своими навыками работы с таблицамиz, к тому времени, когда мы суммируем калории за день и учитываем визуальную ошибку, различия в качестве почвы, вариации в методах выращивания, изменения в упаковке и усвоение телом — действительно ли мы знаем, сколько калорий было потреблено на самом деле? Конечно, нет, и я диетолог.

Наш энергетический баланс регулируется и контролируется обширной сетью систем.

Существует сложное взаимодействие между гипоталамусом, нервными связями в организме и рецепторами гормонов. Получена информация о восполнении / истощении энергии, дневных часах, уровне физической активности, репродуктивном цикле, состоянии развития, а также об острых и хронических факторах стресса.

Кроме того, передается информация о приобретении, хранении и извлечении сенсорных и внутренних переживаний пищи.Эти сигналы могут повлиять на энергетический баланс. Даже у лучших специалистов в области электронных таблиц возникнут проблемы с отслеживанием этого.

Чем больше мы концентрируемся в обществе на калориях и ограничении питания, тем более позитивным становится наш энергетический баланс.

Итак, на чем мы должны сосредоточиться?

Как насчет того, чтобы учитывать ингредиенты, а не информацию о пищевой ценности?

Этикетка с информацией о пищевой ценности бесполезна, пока мы не узнаем, что едим. 100 калорий — это не круто, когда это Chips Ahoy.Итак, если вам нужен мониторинг, то следите за качеством продуктов, а не за их количеством.

Прямое переедание

Не обманывайте себя: «качественную» еду можно переедать. Однако такое переедание обычно происходит, когда мы «прокрадываем» калории, выбирая продукты с высокой плотностью калорий.

• Например, используя 2 столовые ложки оливкового масла для приготовления еды 3 раза в день, мы можем «прокрасться» более 90 г жира и 810 калорий в свой рацион. Оливковое масло полезно для нас.Но добавление 810 калорий в день, вероятно, не так.
• Кроме того, если мы съедаем 4 горсти ореховой смеси в день, это может дать дополнительные 300-500 калорий, в зависимости от размера ваших рук. Опять же, сырые орехи — это здорово. Однако слишком много еды — нет.
• Если мы выберем на завтрак 4 цельных яйца вместо 3 яичных белков и 1 цельного яйца, это дополнительные 18 г жира и 162 калории.
• Если мы выберем нежирный протеин или нежирное, мы можем добавлять в наше меню несколько сотен калорий жира каждый день, даже не подозревая об этом.

Как видно из вышеизложенного, в большинстве случаев мы не сможем отличить наши блюда с оливковым маслом и без него, с постным или постным мясом и т. Д.

По сути, мы незаметно накапливаем лишние калории, не будучи более сытыми, и / или ничего не меняя в нашем дне. И тогда можно переедать питательной пищей.

Итак, хотя мы не поощряем подсчет калорий, граммов и т. Д., Мы все же рекомендуем следить за утечкой калорий.

Все эти тарелки содержат 200 калорий

Как быть отрицательным или положительным

Хотя это необходимо для похудания, отрицательный энергетический баланс может быть неудобным. Состояние отрицательной энергии может вызвать голод, возбуждение и даже небольшие проблемы со сном.

С другой стороны, хотя положительный энергетический баланс необходим для набора мышечной массы, он также может быть неудобным. Обе крайности приводят к тому, что тело выходит из равновесия.

Достижение отрицательного энергетического баланса можно осуществить разными способами.

Увеличение еженедельной физической активности, в которой вы участвуете, — один из лучших вариантов.

Как создать отрицательный энергетический баланс

• Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок (около 5 часов в неделю) и правильного питания
• Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
• Максимизируйте расход энергии после тренировки с помощью упражнений высокой интенсивности
• Регулярное изменение программы для создания новых стимулов и адаптации
• Повышение физической активности без упражнений
• Повышение термического эффекта кормления за счет увеличения потребления необработанной пищи
• Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
• Регулярно ешьте нежирный белок в течение дня
• Регулярно ешьте овощи и / или фрукты
• Содержит жиры омега-3
• Включите несколько режимов упражнений
• Оставайтесь в «жизни» помимо упражнений и питания
• Спать 7-9 часов каждую ночь
• Не придерживайтесь экстремальных диет, чтобы не допустить долгосрочной сверхкомпенсации.
• Сохраняйте привычки
• Игнорировать рекламу еды

Как создать положительный энергетический баланс

• Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок (не менее 4 часов интенсивных упражнений в неделю) и правильного питания
• Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
• Сведите к минимуму другие формы упражнений (кроме тренировок высокой интенсивности и силовых тренировок)
• Ограничение чрезмерной физической активности, не связанной с упражнениями
• Попробуйте употреблять больше коктейлей и жидкостей с калориями
• Включите в рацион высококалорийную пищу, не вызывающую быстрого насыщения (ореховое масло, орехи, микс, масла и т. Д.))
• Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
• Добавьте дополнительные жиры омега-3
• Воспользуйтесь преимуществами питания во время тренировки, с большим количеством питательных веществ, потребляемых до, во время и после тренировки
• Сон 7-9 часов в сутки
• Сохраняйте привычки

Помните, что искаженный энергетический баланс — это не то, чего нужно достигать с настоящего момента до конца времен. В «режиме обслуживания» нет необходимости в постоянном изменении баланса энергии.

Дополнительный кредит

Микроэлементы действуют как кофакторы и / или коферменты при высвобождении энергии из пищи. Ограниченное потребление может нарушить энергетический баланс и привести к многочисленным побочным эффектам.

Некоторые факторы, которые были связаны с достижением отрицательного энергетического баланса, включают:

• Обычный расход гаек
• Заменители пищи / супер-коктейли
• Зеленый чай
• Продукты с низкой энергетической плотностью (овощи, фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты и т. Д.))
• Белок пищевой
• Избегание рафинированных углеводов
• Достаточное увлажнение
• Пищевые волокна
• Фрукты
• Овощи
• Обычные упражнения
• Достаточный сон
• Положительная социальная поддержка

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Advanced Nutrition and Human Metabolism, 3 ^rd Edition. Грофф Дж. Л., Гроппер СС.1999. Delmar Publishers, Inc.,

Анатомия и физиология, 4 ^{-е издание} . Тибодо Г.А., Паттон К.Т. 1999. Mosby, Inc.

Эндокринология, 2 ^nd Edition. Бурильщик КТ. 2003. Кинетика человека.

Иллюстрированные принципы физиологии упражнений, 1 ^st Edition. Axen K, Axen KV. 2001. Прентис Холл.

Food, Nutrition & Diet Therapy, 11 ^th Edition. Махан Л.К., Эскотт-Стамп С. 2004. Сондерс.

Питание и уход, связанный с диагностикой, 5 ^{-е издание} .Эскотт-Стамп С. 2002. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Руководство Merck, 17 ^{-е издание} . Бирс М.Х., Берков Р. 1999. Исследовательские лаборатории Мерк.

Forbes GB. Содержание жира в организме влияет на реакцию состава тела на питание и упражнения. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2000; 904: 359.

Прентис А., Джебб С. Взаимодействие между потреблением энергии и физической активностью в гомеостазе регулирования массы тела. Nutr Rev 2004; 62: S98.

Рэмпоне А.Дж., Рейнольдс П.Дж. Ожирение: термодинамические принципы в перспективе.Life Sci 1988; 43: 93.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393.

Жекье Э. Лептин: сигналы, ожирение и энергетический баланс. Энн Нью-Йорк Академия наук 2002; 967: 379.

Buchholz AC, Schoeller DA. Калория — это калория? Am J Clin Nutr 2004; 79: 899S.

Питание и силовой атлет. Волек, Дж. 2001. Глава 2. Под редакцией Кэтрин Г. Ратцин Джексон. CRC Press.

Эссен-Густавссон B & Tesch PA.Использование гликогена и триглицеридов в отношении характеристик метаболизма мышц у мужчин, выполняющих тяжелые упражнения с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1990; 61: 5.

MacDougall JD, Ray S, McCartney N, Sale D, Lee P, Gardner S. Использование субстрата во время тяжелой атлетики. Медико-спортивные упражнения 1988; 20: S66.

Tesch PA, Colliander EB, Kaiser P. Мышечный метаболизм во время интенсивных тяжелых упражнений с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1986; 55: 362.

Cori CF. Судьба сахара в организме животного.I. Скорость всасывания гексоз и пентоз из кишечного тракта. Журнал J. Biol Chem., 1925; 66: 691.

Питание для спорта и физических упражнений, 2-е издание. Бернинг Дж. И Стин С. Глава 2. 1998. Публикация Аспена.

Pitkanen H, Nykanen T, Knuutinen J, Lahti K, Keinanen O, Alen M, Komi P, Mero A. Пул свободных аминокислот и баланс мышечного белка после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения 2003; 35: 784.

Плющ JL. Синтез мышечного гликогена до и после тренировки.Sports Med 1977; 11: 6.

Чендлер RM, Бирн HK, Паттерсон JG, Айви JL. Пищевые добавки влияют на анаболические гормоны после силовых тренировок. J. Appl Physiol 1994; 76: 839.

Ganong WF (2001) Эндокринные функции поджелудочной железы и регуляция углеводного обмена. В кн .: Обзор медицинской физиологии. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл, стр. 322-343.

Guyton AC, Hall JE (2000) Инсулин, глюкагон и сахарный диабет. В кн .: Учебник медицинской физиологии. Филадельфия: W.Б. Сондерс, стр. 884-898.

Jentjens R & Jeukendrup A. Детерминанты синтеза гликогена после тренировки во время краткосрочного восстановления. Sports Med 2003; 33: 117.

Левенхаген Д.К., Грешам Д.Д., Карлсон М.Г., Марон Д.Дж., Борел М.Дж., Флаколл П.Дж. Время приема питательных веществ после тренировки имеет решающее значение для восстановления гомеостаза глюкозы в ногах и белков. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001; 280: E982.

Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Восстановление незаменимых аминокислот и мышечного белка после упражнений с отягощениями.Am J Physiol Endocrinol Metab 2002; 283: E648.

Mattes RD и др. Влияние арахиса и древесных орехов на массу тела и здоровую потерю веса у взрослых. J Nutr 2008; 138: 1741S-1745S.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393-428.

Stice E, et al. Психологические и поведенческие факторы риска развития ожирения у девочек-подростков: проспективное исследование. Журнал Консультации и клинической психологии 2005; 73: 195-202.

Shunk JA & Birch LL. Девочки с риском избыточного веса в возрасте 5 лет подвержены риску ограничения в питании, расторможенного переедания, проблем с весом и большего набора веса в возрасте от 5 до 9 лет. J Am Diet Assoc 2004; 104: 1120-1126.

Tanofsky-Kraff M, et al. Проспективное исследование психологических предикторов увеличения жировых отложений у детей с высоким риском ожирения у взрослых. Педиатрия 2006; 117: 1203-1209.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1. Следующая группа скоро стартует.

(PDF) Реакции скелетных мышц на отрицательный энергетический баланс: эффекты диетического белка

27. Ренни М.Дж., Типтон К.Д. Метаболизм белков и аминокислот во время и

после упражнений и влияние питания. Annu Rev Nutr. 2000. 20: 457–83.

28. Стипанук МХ. Лейцин и синтез белка: mTOR и не только.Nutr

Ред. 2007; 65: 122–9.

29. Pasiakos SM, McClung JP. Дополнительный диетический лейцин и анаболический ответ скелетных мышц

на незаменимые аминокислоты. Nutr Rev.2011; 69:

550–7.

30. Гордый CG. Аминокислоты и передача сигналов mTOR в анаболической функции.

Biochem Soc Trans. 2007; 35: 1187–90.

31. Больстер Д.Р., Крозье С.Дж., Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. АМФ-активированная про-

теинкиназа подавляет синтез белка в скелетных мышцах крыс посредством подавления передачи сигналов рапамицина (mTOR) млекопитающим-мишенью

у млекопитающих.

J. Biol Chem. 2002; 277: 23977–80.

32. Цзян В., Чжу З., Томпсон Х. Дж. Ограничение пищевой энергии

модулирует активность AMP-активированной протеинкиназы, Akt и tar-

get рапамицина млекопитающих при карциномах молочных желез, молочных желез и печени.

Cancer Res. 2008. 68: 5492–9.

33. Цзян В., Чжу З., Томпсон Х. Дж. Модуляция активностей AMP-

активированной протеинкиназы, протеинкиназы B и мишени

рапамицина млекопитающих путем ограничения доступности энергии с помощью 2-дезоксиглюкозы.Мол

Carcinog. 2008; 47: 616–28.

34. Рейтер А.К., Больстер Д.Р., Крозье С.Дж., Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Репрессия

синтеза белка и передачи сигналов mTOR в печени крысы, опосредованная активатором

AMPK аминоимидазол карбоксамид рибонуклеозидом. Am

J. Physiol Endocrinol Metab. 2005; 288: E980–8.

35. Дойл А., Чжан Г., Абдель Фаттах Е.А., Эйсса Н.Т., Ли Ю.П. Толл-подобный рецептор

4 опосредует индуцированный липополисахаридом катаболизм мышц через координационную активацию убиквитин-протеасомного пути и аутофагия-лизосомного пути —

путями.FASEB J. 2011; 25: 99–110.

36. Kettelhut IC, Pepato MT, Migliorini RH, Medina R, Goldberg AL. Регламент

различных протеолитических путей в скелетных мышцах при голодании

и сахарном диабете. Braz J Med Biol Res. 1994; 27: 981–93.

37. Лундхольм К., Экман Л., Карлберг И., Эдстром С., Шерстен Т. Сравнение

активности печеночного катепсина D в ответ на рост опухоли и

ограничения калорийности у мышей. Cancer Res. 1980; 40: 1680–5.

38. Сандри М. Аутофагия в скелетных мышцах. FEBS Lett. 2010. 584: 1411–6.

39. Белхоу Р., Бешет Д., Шерел Ю., Галлузер М., Феррара М., Ле Махо Ю.

Влияние голодания и тиреоидэктомии на активность цистеиновых протеиназ

в печени и мышцах. Biochim Biophys Acta. 1994; 1199: 195–201.

40. Костелли П., Реффо П., Пенна Ф., Аутелли Р., Бонелли Дж., Бакчино FM. Ca (2 +) —

-зависимый протеолиз при мышечном истощении. Int J Biochem Cell Biol.

2005; 37: 2134–46.

41. Parkes SC, Belcastro AN, McCargar LJ, McKenzie D. Влияние ограничения энергии

на мышечную функцию и стимулируемую кальцием протеазную активность

у рекреационно активных женщин. Может J Appl Physiol. 1998. 23: 279–92.

42. Аттаикс Д., Тайландье Д., Темпарис С., Ларбо Д., Оруссо Е., Комбаре

L, Вуазен, Л. Регулирование АТФ-убиквитин-зависимого протеолиза в мышцах

истощение. Reprod Nutr Dev. 1994; 34: 583–97.

43. Гершко А., Цехановер А.Система убиквитина. Анну Рев Биохим.

1998; 67: 425–79.

44. Демартино Г.Н., Джиллет Т.Г. Протеасомы: машины по всем причинам.

Ячейка. 2007. 129: 659–62.

45. Соломон V, Гольдберг А.Л. Важность пути АТФ-убиквитин-протеасома

в деградации растворимых и миофибриллярных белков в экстрактах мышц кроликов

. J Biol Chem. 1996. 271: 26690–7.

46. Голл Д.Е., Томпсон В.Ф., Ли Х., Вей В., Конг Дж. Кальпаиновая система.

Physiol Rev.2003; 83: 731–801.

47. Du J, Wang X, Miereles C, Bailey JL, Debigare R, Zheng B, Price SR,

Mitch WE. Активация каспазы-3 является начальной ступенью, запускающей ускоренный протеолиз мышц в катаболических условиях. J Clin Invest. 2004; 113:

115–23.

48. Гликман М.Х., Цехановер А. Убиквитин-протеасомный протеолитический путь

: разрушение ради конструирования. Physiol Rev.2002;

82: 373–428.

49.LeeSW, DaiG, HuZ, WangX, DuJ, MitchWE.Regulationofmusclepro-

деградация теина: координированный контроль апоптотической и убиквитин-протеасомной систем

фосфатидилинозитол-3-киназой. J Am Soc Nephrol. 2004; 15:

1537–45.

50. Кандарян СК, Джекман Р.В. Внутриклеточная передача сигналов при атрофии скелетных мышц

. Мышечный нерв. 2006; 33: 155–65.

51. Тран Х., Брюнет А., Гриффит Е.К., Гринберг Мэн. Множество развилок на дороге

FOXO. Sci STKE.2003; (172): RE5.

52. Латрес Э., Амини А.Р., Амини А.А., Гриффитс Дж., Мартин Ф.Дж., Вэй Й., Лин Х.С.,

Янкопулос Г.Д., Гласс DJ. Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) обратно

регулирует индуцированные атрофией гены через путь фосфатидилинозитол-3-киназы / Akt /

млекопитающих, являющийся мишенью рапамицина (PI3K / Akt / mTOR). J Biol Chem.

2005; 280: 2737–44.

53. Ститт Т.Н., Дружан Д., Кларк Б.А., Панаро Ф., Тимофева Ю., Клайн В.О., Гонсалес

М., Янкопулос Г.Д., Гласс Д.Д.Путь IGF-1 / PI3K / Akt предотвращает экспрессию ex-

индуцированной атрофией мышц убиквитин-лигаз путем ингибирования факторов транскрипции FOXO

. Mol Cell. 2004. 14: 395–403.

54. Mansoor O, Beaufrere B, Boirie Y, Ralliere C, Taillandier D, Aurousseau

E, Schoeffler P, Arnal M, Attaix D. Повышенные уровни мРНК для compo-

центов лизосомальных, Ca2 + -активированных, и АТФ-убиквитин-зависимые

протеолитических путей в скелетных мышцах пациентов с травмами головы.

Proc Natl Acad Sci U S. A. 1996; 93: 2714–8.

55. Тяо Дж., Хоблер С., Ван Дж. Дж., Мейер Т.А., Лушетт Ф.А., Фишер Дж. Э., Хассельг-

ren PO. Сепсис связан с увеличением количества мРНК протеолитического пути убиквитина-

в скелетных мышцах человека. J Clin

Инвест. 1997; 99: 163–8.

56. Босола М., Мускаритоли М., Костелли П., Грико Дж., Бонелли Дж., Пачелли Ф.,

Росси Фанелли Ф., Дольетто, Великобритания, Баччино FM. Повышенная активность мышечного протеина

коррелирует с тяжестью заболевания у пациентов с раком желудка.

Ann Surg. 2003; 237: 384–9.

57. Урсо М.Л., Чен Ю.В., Скримджер АГ, Ли П.К., Ли К.Ф., Кларксон П.М.

Изменения в экспрессии мРНК и белковых продуктов после повреждения спинного мозга

у человека. J Physiol. 2007; 579: 877–92.

58. Вольгемут С.Е., Лис Х.А., Марцетти Э., Манини Т.М., Аранда Дж. М., Дэниелс

М.Дж., Пахор М., Перри М.Г., Левенбург К., Антон С.Д. Исследовательский

анализ влияния программы похудания и упражнений на клеточные механизмы контроля качества

у пожилых женщин с избыточным весом.Омоложение

Res. 2011; 14: 315–24.

59. Непрофессионал ДК. Количество и качество протеина на уровнях выше RDA im-

свидетельствует о потере веса у взрослых. J Am Coll Nutr. 2004; 23 (6, доп) 631С – 6С.

60. Драммонд М.Дж., Расмуссен Б.Б. Обогащенные лейцином питательные вещества и регуляция

у млекопитающих-мишеней передачи сигналов рапамицина и синтеза белка скелетных мышц человека

. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.

2008; 11: 222–6.

61. PasiakosSM, McClungHL, McClungJP, MargolisLM, AndersenNE, Clout-

ier GJ, Pikosky MA, Rood JC, Fielding RA, Young AJ.Обогащенный лейцином es-

основных аминокислот во время умеренных устойчивых упражнений

усиливает синтез мышечного белка после тренировки. Am J Clin Nutr. 2011; 94:

809–18.

62. Хоффер Л.Дж., Таверофф А., Робитайл Л., Хамаде М.Дж., Мамер О.А. Влияние лейцина

на метаболизм лейцина, валина и треонина в организме у

человек. Am J Physiol. 1997; 272: E1037–42.

63. Наир К.С., Шварц Р.Г., Велле С. Лейцин как регулятор всего тела

и метаболизма белков скелетных мышц у людей.Am J Physiol.

1992; 263: E928–34.

64. Накашима К., Исида А., Ямазаки М., Эйб Х. Лейцин подавляет мио-

фибриллярный протеолиз путем подавления убиквитин-протеасомного пути

в скелетных мышцах кур. Biochem Biophys Res Commun. 2005; 336:

660–6.

65. Садик Ф., Хазлериг Д.Г., Ломакс Массачусетс. Аминокислоты и инсулин действуют дополнительно, регулируя компоненты пути убиквитин-протеасома в мышечных трубках

C2C12.BMC Mol Biol. 2007; 8: 23.

66. ФАО / ВОЗ / УООН. Потребности в энергии и белке: отчет

Консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Технический представитель ВОЗ, 1985 г .; 724.

67. Курпад А.В., Радж Т., Эль-Хури А., Куриян Р., Марути К., Боргонья С.,

Чандукудлу Д., Реган М.М., Янг В.Р. Суточная потребность в

внутреннем потреблении лейцина у здоровых взрослых индейцев. Am J Clin

Nutr. 2001; 74: 747–55.

68. Young VR, Borgonha S. Требования к азоту и аминокислотам: модель потребности в аминокислотах

Массачусетского технологического института.

J Nutr. 2000; 130: 1841С – 9С.

Дефицит энергии и мышечная масса 125

в АРМИИ NATICK SOLDIER CENTER в США, 14 марта 2012 г.advances.nutrition.orgЗагружено с

Влияние отрицательного энергетического баланса, вызванного диетой, на пищевое поведение молочных коров

было определить, как пищевое поведение молочных коров изменяется в ответ на вызванный диетой отрицательный энергетический баланс, и изменяется ли эта реакция в зависимости от распределения частиц по размеру в рационе.Многородящие коровы голштинской породы (n = 30; дни в молоке = 59 ± 5; количество потомств = 2,8 ± 0,19), производящие 44,6 ± 1,2 кг / сут молока, получали (в пересчете на сухое вещество) лактирующий рацион [чистая энергия лактации (NE _L ) = 1,66 Мкал / кг; 68% кормов, включая 1,8% пшеничной соломы] в течение двухнедельного базового периода. Чтобы вызвать отрицательный энергетический баланс, коровы в течение 3 недель подвергались воздействию 1 из 2 рационов, составленных для 20% -ного снижения энергии, доступной для молока (NE _L = 1,58 Мкал / кг; 73% кормов, включая 17.2% пшеничной соломы). Эти рационы были идентичными, различались только длиной измельченной соломы: (1) диета с длинной соломой (LS): солома, измельченная ситом 10,2 см, или (2) рацион с короткой соломой (SS): солома, измельченная ситом 2,54 см. . Коровы потребляли 25,6 ± 0,26 кг / день в течение исходного периода. Потребление сухого вещества уменьшилось на экспериментальных диетах; потребление сухого вещества было больше для диеты SS по сравнению с диетой LS (23,1 против 22,5 кг / день; стандартная ошибка = 0,47). В течение исходного периода среднее значение неэтерифицированных жирных кислот (NEFA) коровьей сыворотки и β-гидроксибутирата крови составляло 0.27 ± 0,02 и 0,71 ± 0,05 ммоль / л соответственно. В течение экспериментального периода NEFA и β-гидроксибутират составляли в среднем 0,34 и 1,04 ммоль / л соответственно, при этом пик NEFA (0,63 ± 0,06 ммоль / л) приходился на 4 дня после изменения диеты. На исходном уровне коровы давали 42,3 ± 0,33 кг / сут молока; Надой молока снизился как у коров SS, так и у коров LS в течение экспериментального периода (SS = 39,0, LS = 37,8 кг / день; стандартная ошибка = 0,67). На экспериментальных диетах коровы тратили больше времени на еду (266,8 против 221,8 мин / день), имели более длительную продолжительность приема пищи (46.9 против 37,5 мин / прием пищи) и потребляли меньше приемов пищи (7,1 против 7,7 приемов пищи в день) по сравнению с исходным периодом. В течение экспериментального периода коровы LS тратили больше времени на еду в день, чем коровы SS (LS = 281,3, SS = 252,2 мин / день). В течение базового периода коровы сортировали по длинным частицам (> 19 мм), не сортировали средние частицы (от 8 до 19 мм) и сортировали по коротким (от 4 до 8 мм) и мелким (<4 мм) частицам. Коровы не изменили сортировку длинных частиц на рационе SS, но увеличили сортировку по сравнению с этим на рационе LS.На диете SS коровы не меняли сортировку на короткие и мелкие частицы. На рационе LS коровы увеличили сортировку на короткие и мелкие частицы. В исходный период не было обнаружено никакой связи между сортировкой корма и концентрацией NEFA в сыворотке. В течение экспериментального периода более высокая концентрация NEFA была связана с большей сортировкой в ​​пользу коротких частиц как для LS, так и для SS. Кроме того, более высокая концентрация NEFA была связана с большей сортировкой по самым длинным частицам для рационов LS и SS.В течение экспериментального периода не было обнаружено никаких ассоциаций переменных крови и питания. В целом, коровы изменили свое поведение при сортировке кормов в ответ на период отрицательного энергетического баланса, вызванный диетой, и степень отрицательного энергетического баланса была связана со степенью этого изменения при сортировке кормов.

Изменение энергетического баланса для похудания

Вся жизнь заключается в достижении баланса, верно? Ну, нет, если вы пытаетесь похудеть. К сожалению, если вы достигнете энергетического баланса, вы потеряете , а не .Идеально сбалансированное энергетическое уравнение помогает вам поддерживать свой вес. Положительный энергетический баланс способствует увеличению веса. Если вы хотите похудеть, вам необходимо создать дефицит энергии или отрицательный баланс энергии или .

Что такое энергетический баланс?

Энергетический баланс — это разница между вашей потребляемой энергией — или количеством калорий, которые вы вкладываете в свое тело — и вашей выходной энергией, или количеством калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Некоторые люди называют уравнение энергетического баланса уравнением «калории на входе, калории на выходе».Вы должны рассчитать свой энергетический баланс, если хотите похудеть. Это уравнение является отправной точкой для всей вашей программы похудания.

Уравнение баланса энергии: калории на входе (энергия) — на выходе (на выходе)

Влияние на потерю веса

Определив свой энергетический баланс, взгляните на результат. У вас будет либо положительный энергетический баланс, либо отрицательный, либо идеальный баланс.

• Идеальный баланс: Если в конце вашего уравнения энергии вы получите 0, значит, вы нашли идеальный баланс энергии.В этом состоянии вы не наберете и не похудеете. Идеальный энергетический баланс предназначен для людей, которые находятся на этапе поддержания веса на пути к снижению веса.
• Положительный энергетический баланс: Если вы получите положительное число, вы достигли правильного баланса для набора веса. Для некоторых людей, например беременных женщин, растущих детей и тяжелоатлетов, которые пытаются набрать массу, это здоровое состояние.
• Отрицательный энергетический баланс: Если вы получили отрицательное число, вы обнаружили энергетический дисбаланс , необходимый для потери веса.Этот дисбаланс также называют дефицитом энергии. Значит, вы склонили чашу весов к похудению. Для достижения наилучших результатов вам нужен отрицательный энергетический баланс в размере 500-1000 калорий в день, чтобы терять 1-2 фунта в неделю.

Если ваша цель — похудеть и ваше энергетическое уравнение было сбалансированным или положительным, не волнуйтесь. Если вы обнаружили, что ваш баланс был отрицательным, но общее количество калорий не достигло цели -500, это тоже нормально. Есть три разных способа изменить свое число и успешно похудеть.Взаимодействие с другими людьми

Стратегии

Есть всего три способа изменить свой энергетический баланс. Короче говоря, вам нужно либо уменьшить потребление калорий, либо увеличить выработку энергии, либо объединить два варианта для достижения дефицита калорий, необходимого для похудения. Выбор правильного метода зависит от вашего анамнеза, образа жизни и ваших личных предпочтений.

Уменьшите потребление калорий

Если вы не можете тренироваться или абсолютно ненавидите тренироваться, вы можете снизить потребление калорий на 500–1000 калорий в день, чтобы похудеть.Однако после того, как вес ушел, людям, выбравшим этот вариант, может быть трудно удержать вес.

По мере того, как вы худеете, ваш метаболизм меняется. Это означает, что ваше количество выходящей энергии уменьшается, и вам нужно еще больше уменьшить количество потребляемой энергии, чтобы достичь энергетического баланса.

Короче надо меньше есть. Для многих людей меньшее потребление пищи не является разумным или устойчивым в долгосрочной перспективе.

Увеличьте физическую активность

Вы также можете изменить свой энергетический баланс, больше тренируясь.Но сжигать лишние 500–1000 калорий каждый день с помощью тренировки очень сложно. Для большинства людей потребуется интенсивная тренировка продолжительностью 45 минут и более. И вам нужно будет делать это каждый день. Даже в хорошей спортивной форме спортсменам нужны дни легких тренировок или выходные, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией.

Если вы не выполняете работу, которая связана с регулярными физическими движениями, этот вариант может быть не самым разумным и может подвергнуть вас риску травмы.

Больше изменений в активности и диете

Внесение небольших изменений в калорийность и физическую активность обычно рекомендуется как наиболее разумный и устойчивый метод похудания.

Используя этот метод, вы можете сжечь несколько сотен дополнительных калорий во время тренировки и сократить количество калорий, отказавшись от десертов или высококалорийных закусок, чтобы достичь своей цели.

Это также лучший способ поддерживать свой вес после похудения.

Пример энергетического баланса

Чтобы сбросить один фунт в неделю, эксперты обычно рекомендуют дефицит энергии в 3500 калорий в неделю. Если вы выберете комбинированный метод изменения баланса энергии, вы можете поиграть с числами, чтобы увидеть, какой из них работает лучше всего.Вот пример:

Дитер: Роджер

• Ежедневное потребление калорий: 2500
• Количество сжигаемых калорий за день: 2200

2500 (потребляемая энергия) — 2200 (выходная энергия) = 300 калорий

У Роджера положительный энергетический баланс в 300 калорий. В этом состоянии он наберет вес. Чтобы похудеть, ему нужен отрицательный баланс примерно 500 калорий в день или 3500 калорий в неделю.

Чтобы достичь своей цели, Роджер решил внести небольшие изменения в свой рацион, чтобы снизить потребление калорий на 500 калорий в день.Затем он добавит физическую активность, чтобы сжигать больше калорий. Его цель — сжечь лишние 300 калорий, идя на работу пешком или на велосипеде. По выходным он будет сжигать 300 калорий в день.

Обновленный план энергетического баланса для Роджера

• Ежедневное потребление калорий: 2000
• Количество сжигаемых калорий за день: 2500

2000 (вход энергии) — 2500 (выход энергии) = -500 калорий

При отрицательном энергетическом балансе в 500 калорий в день, у Роджера будет общий дефицит калорий в 3500 калорий в неделю, и по этому плану он будет терять примерно один фунт в неделю.

Слово от Verywell

Когда вы впервые начнете использовать уравнение баланса энергии для похудения, проявите терпение. Чтобы скорректировать цифры и увидеть результаты, потребуется неделя или две. И есть много факторов, влияющих на ваш ежедневный энергетический баланс, которые могут усложнить процесс похудания. Но уравнение энергетического баланса является основой любого плана похудания и диеты.

Чем больше вы его используете и понимаете, тем больше у вас шансов похудеть и сохранить его навсегда.

Влияние на висцеральную жировую ткань и жир печени

Nutrients 2020, 12, 891 12 из 13

32. Pälve, K.S .; Пахкала, К .; Suomela, E .; Aatola, H .; Hulkkonen, J .; Juonala, M .; Lehtimäki, T .; Rönnemaa, T .;

Viikari, J.S.A .; Kähönen, M .; и другие. Кардиореспираторное состояние и риск ожирения печени: молодые финны

Исследование. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2017, 49, 1834–1841, DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001288.

33. Кантарцис, К.; Thamer, C .; Питер, А .; Machann, J .; Schick, F .; Schraml, C .; Königsrainer, A .; Königsrainer, I .;

Kröber, S .; Niess, A .; и другие. Высокая кардиореспираторная подготовка является независимым прогностическим фактором снижения

жира в печени во время коррекции образа жизни при неалкогольной жировой болезни печени. Gut 2009, 58, 1281–1288,

DOI: 10.1136 / gut.2008.151977.

34. Katsagoni, C.N .; Георгулис, М .; Papatheodoridis, G.V .; Panagiotakos, D.B .; Контогианни, М.D. Влияние вмешательств

в отношении образа жизни на клинические характеристики пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: метаанализ

. Метаб. Clin. Exp. 2017, 68, 119–132, DOI: 10.1016 / j.metabol.2016.12.006.

35. Hashida, R .; Кавагути, Т .; Бекки, М .; Омото, М .; Matsuse, H .; Nago, T .; Takano, Y .; Уэно, Т .; Koga, H .;

George, J .; и другие. Аэробика и упражнения с отягощениями при неалкогольной жировой болезни печени: систематический обзор.

J. Hepatol.2017, 66, 142–152, DOI: 10.1016 / j.jhep.2016.08.023.

36. Sullivan, S .; Кирк, E.P .; Mittendorfer, B .; Patterson, B.W .; Кляйн, С. Рандомизированное исследование влияния упражнений на содержание

внутрипеченочных триглицеридов и липидную кинетику при неалкогольной жировой болезни печени. Гепатология 2012,

55, 1738–1745, DOI: 10.1002 / hep.25548.

37. Houghton, D .; Hallsworth, K .; Thoma, C .; Кэссиди, S .; Харди, Т .; Куча, S .; Hollingsworth, K.G .; Taylor,

R .; Дэй, К.П.; Masson, S .; и другие. Влияние физических упражнений на жир в печени и метаболизм у алкоголиков. Clin.

Гастроэнтерол. Гепатол. 2017, 15, 1596–1603.e3, DOI: 10.1016 / j.cgh.2017.05.001.

38. Qiu, S .; Cai, X .; Солнце, З .; Li, L .; Zügel, M .; Steinacker, J.M .; Шуман, У. Связь между физической активностью

и риском неалкогольной жировой болезни печени: метаанализ. Терапия. Adv. Гастроэнтерол. 2017,

10, 701–713, DOI: 10.1177 / 1756283X17725977.

39. Li, Y .; Он, F .; Привет.; Пан, X .; Wu, Y .; Hu, Z .; Lin, X .; Xu, S .; Пэн, X.-E. Связь «доза-реакция» между

физической активностью и неалкогольной жировой болезнью печени: исследование случай-контроль в популяции Китая.

BMJ Open 2019, 9, e026854, DOI: 10.1136 / bmjopen-2018-026854.

40. Kwak, M.-S .; Kim, D .; Chung, G.E .; Kim, W .; Kim, Y.J .; Юн, Дж.-Х. Роль физической активности у безалкогольных

Жировая болезнь печени с точки зрения висцерального ожирения и инсулинорезистентности.Liver Int. 2015, 35, 944–952,

DOI: 10.1111 / liv.12552.

41. Hallsworth, K .; Thoma, C .; Hollingsworth, K.G .; Кэссиди, S .; Anstee, Q.M .; Day, C.P .; Тренелл, М. Modified

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью снижает жир в печени и улучшает сердечную функцию при неалкогольной жирной кислоте

Заболевание печени: рандомизированное контролируемое исследование. Clin. Sci. 2015, 129, 1097–1105, DOI: 10.1042 / CS20150308.

42. Abdelbasset, W.K .; Tantawy, S.A .; Kamel, D.M .; Алкахтани, Б.А .; Солиман, Г.С. Рандомизированное контролируемое испытание

по эффективности 8-недельных высокоинтенсивных интервальных упражнений на внутрипеченочные триглицериды, висцеральные липиды

и связанное со здоровьем качество жизни у пациентов с диабетом, ожирением и неалкогольной жировой болезнью печени

. Медицина (Балтим.) 2019, 98, e14918, doi: 10.1097 / MD.0000000000014918.

43. Tiikkainen, M .; Bergholm, R .; Vehkavaara, S .; Rissanen, A .; Häkkinen, A.-M .; Tamminen, M .; Терамо, К.;

Ики-Ярвинен, Х. Влияние одинаковой потери веса на состав тела и особенности инсулинорезистентности

у тучных женщин с высоким и низким содержанием жира в печени. Диабет 2003, 52, 701–707,

DOI: 10.2337 / Diabetes.52.3.701.

44. Lewis, M.C .; Филлипс, M.L .; Slavotinek, J.P .; Kow, L .; Thompson, C.H .; Тоули, Дж. Изменение размера печени и содержания жира

после лечения очень низкокалорийной диетой Optifast. Ожирение. Surg. 2006, 16, 697–701, DOI:

10.1381/096089206777346682.

45. Gu, Y .; Yu, H .; Li, Y .; Максимум.; Lu, J .; Yu, W .; Xiao, Y .; Bao, Y .; Цзя, В. Благотворные эффекты 8-недельной диеты с очень низким содержанием углеводов

для лиц с ожирением. Evid. На основе Complement Altern. Med. 2013, 2013,

DOI: 10.1155 / 2013/760804.

46. Lim, E.L .; Hollingsworth, K.G .; Aribisala, B.S .; Chen, M.J .; Mathers, J.C .; Тейлор, Р. Обращение диабета 2 типа

: нормализация функции бета-клеток в связи с уменьшением поджелудочной железы и печени

Триацилглицерин.Диабетология 2011, 54, 2506–2514, DOI: 10.1007 / s00125-011-2204-7.

47. Голаби, П .; Локлир, К.Т .; Austin, P .; Afdhal, S .; Byrns, M .; Гербер, Л .; Юноси, З.М. Эффективность упражнений

в мобилизации печеночного жира при неалкогольной жировой болезни печени: систематический обзор. World J.

Гастроэнтерол. 2016, 22, 6318–6327, DOI: 10.3748 / wjg.v22.i27.6318.

48. Hens, W .; Taeymans, J .; Cornelis, J .; Gielen, J .; Gaal, L.V .; Виссерс, Д. Влияние вмешательств в образ жизни

на избыточное внематочное отложение жира, измеренное неинвазивными методами у взрослых с избыточным весом и ожирением:

Систематический обзор и метаанализ.J. Phys. Действовать. Здоровье, 2016 г., 13, 671–694, DOI: 10.1123 / jpah.2015-0560.

Влияние прогрессирующего отрицательного энергетического баланса на толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и функцию бета-клеток — полный текст

Метаболическая дисфункция, ожирение и диабет 2 типа Заболеваемость избыточным весом и ожирением увеличивалась в последние 2-3 года десятилетиями в Сингапуре и, как ожидается, в будущем будет расти. К 2050 году, по оценкам, более половины населения будет иметь избыточный вес или ожирение, определяемое как имеющее индекс массы тела (ИМТ, ​​рассчитываемый как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах), равный или более более 25 кг / м2.Это, вероятно, является причиной, по крайней мере частично, сопутствующего увеличения числа сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением, и особенно диабета 2 типа. Взаимосвязь между ИМТ и риском диабета 2 типа в популяциях из Азиатско-Тихоокеанского региона является линейной в широком диапазоне значений ИМТ (от ~ 21 кг / м2 до ~ 34 кг / м2), так что на каждые 2 кг / м2 m2 увеличения ИМТ (что соответствует ~ 6 кг для человека с нормальным весом и среднего роста), риск развития диабета 2 типа повышается на ~ 27%.Ожидается, что в Сингапуре распространенность диабета 2 типа удвоится с 7,3% в 1990 году до ~ 15% в 2050 году, главным образом в результате ожирения населения. Примечательно, однако, что распространенность диабета 2 типа в Сингапуре аналогична распространенности в Соединенных Штатах, хотя распространенность избыточного веса и ожирения (ИМТ ≥25 кг / м2) составляет примерно половину. Это подтверждает результаты многих исследований, демонстрирующих, что маркеры метаболической дисфункции, особенно гипергликемии, гиперинсулинемии и инсулинорезистентности, широко распространены среди взрослых сингапурцев, даже среди людей, не страдающих избыточным весом и ожирением.Это, вероятно, приводит к повышенному риску развития диабета 2 типа. Эти наблюдения подчеркивают важность метаболической дисфункции независимо от массы тела как таковой.

Метаболические эффекты потери веса Патогенез диабета 2 типа включает периферическую резистентность к инсулину (т.е. резистентность периферических тканей и, в частности, скелетных мышц к эффекту инсулина, способствующего усвоению глюкозы) и недостаточную секрецию инсулина бета-клетками поджелудочной железы при стимуляции глюкозой. , что приводит к гипергликемии натощак и после приема пищи.Снижение веса, достигаемое в результате хронического отрицательного энергетического баланса, вызванного различными способами (ограничение калорий, физические упражнения, фармакотерапия, бариатрическая хирургия), улучшает метаболические функции и считается краеугольным камнем профилактики и лечения диабета. Частично положительный эффект потери веса может быть связан с уменьшением общего количества жира в организме, внутрибрюшного жира и накоплением эктопического жира в метаболически активных органах (например, мышцах, поджелудочной железе и печени), однако острые нарушения энергетического баланса (будь то положительный или отрицательный, в течение 24-72 часов) может повлиять на действие инсулина, функцию бета-клеток и гликемический контроль даже до того, как произойдут какие-либо изменения массы тела или распределения жира в организме.Например, один день переедания нарушает 24-часовой гомеостаз глюкозы, а два дня ограничения калорийности улучшают действие инсулина. Точно так же упражнения также могут привести к отрицательному энергетическому балансу и являются очень действенным вмешательством, которое быстро улучшает метаболические функции и особенно чувствительность к инсулину, даже после всего лишь одного сеанса. Тем не менее, степень отрицательного энергетического баланса, которая должна быть достигнута за счет ограничения калорий или упражнений, чтобы улучшить действие инсулина и функцию бета-клеток, неизвестна, а зависимость доза-реакция между отрицательным энергетическим балансом и метаболической функцией остается неуловимой.Кроме того, сравнительная эффективность ограничения калорий и упражнений на улучшение механизмов, регулирующих гомеостаз глюкозы (то есть чувствительность к инсулину и функцию бета-клеток), не была должным образом изучена. Одно исследование показало, что при такой же потере веса (8-9% от исходной массы тела), вызванной низкокалорийной диетой или упражнениями на выносливость, упражнения вызывали большее уменьшение жировой массы, меньшее уменьшение мышечной массы и приводили к большее увеличение инсулино-опосредованной утилизации глюкозы во время гиперинсулинемико-эугликемического зажима (на ~ 30%) и большее снижение общего инсулинового ответа на пероральный тест на толерантность к глюкозе (на ~ 2.В 5 раз) по сравнению с потерей веса, вызванной подобранной диетой; хотя эти различия не достигли статистической значимости. Эти наблюдения повышают вероятность того, что при том же отрицательном энергетическом балансе упражнения могут быть более эффективными, чем ограничение калорий в улучшении метаболической функции; однако эти результаты трудно интерпретировать, учитывая сопутствующие более благоприятные изменения в составе тела и распределении жира. Ни в одном исследовании напрямую не оценивалось влияние того же острого отрицательного энергетического баланса, вызванного ограничением калорийности или аэробными упражнениями, на метаболическую функцию.

Соответственно, лучшее понимание влияния ограничения калорий и физических упражнений на чувствительность к инсулину, функцию бета-клеток и суточный гликемический контроль будет иметь важное значение для разработки эффективного вмешательства в образ жизни, направленного на предотвращение или управление диабетом 2 типа. С этой целью данное исследование направлено на проверку следующих гипотез:

Гипотеза 1: Предполагается, что один день отрицательного энергетического баланса, вызванного ограничением калорий, улучшает внутривенную толерантность к глюкозе из-за улучшения функции бета-клеток без изменения чувствительности к инсулину.Исследователи также предполагают, что этот эффект требует 20% отрицательного энергетического баланса и не улучшается при более значительном ограничении энергии (40%).

Гипотеза 2: Предполагается, что один день отрицательного энергетического баланса, вызванного аэробными упражнениями, улучшает внутривенную толерантность к глюкозе из-за повышенной чувствительности к инсулину без изменения функции бета-клеток. Исследователи также предполагают, что этот эффект требует 20% отрицательного энергетического баланса и улучшается еще больше с большим ограничением энергии (40%).

Гипотеза 3: Предполагается, что при любом заданном уровне отрицательного энергетического баланса (20% или 40%) ограничение калорий оказывает большее влияние, чем аэробные упражнения на функцию бета-клеток, тогда как аэробные упражнения оказывают большее влияние, чем ограничение калорий на функцию бета-клеток. чувствительность к инсулину.

4 признака, на которые стоит обратить внимание

Что такое отрицательная энергия?

Возможно, у нас нет технологии для ее измерения, но вы, вероятно, знаете, что такое отрицательная энергия. Оно может исходить от негативных людей, из вашего окружения или из вашей собственной психики.Это может привести к истощению как морального, так и физического состояния. Отрицательная энергия увековечивает себя, поэтому порождает еще больше негатива. Научиться справляться с негативной энергией важно для вашего здоровья и счастья.

Типы отрицательной энергии

Вы не сможете справиться с отрицательной энергией, пока не узнаете ее источники. Эти три источника могут влиять на ваше чувство негатива:

Негативные люди

Вы, вероятно, имели опыт ощущения положительной или отрицательной энергии от человека.Некоторые исследователи считают, что такая энергия реальна и измерима. Другие считают, что люди улавливают гнев, печаль и другие негативные эмоции, которые проецируют другие. Мы умеем читать их с помощью вербальных и невербальных сигналов, даже если они не выражаются открыто.

Отрицательная среда

Возможно, вы чувствовали себя очень комфортно в одних условиях и неудобно в других. Иногда это происходит из-за опыта, который у вас ассоциируется с этим местом.Вряд ли вам будет так комфортно в кабинете стоматолога, как в доме друга. Но есть также свидетельства того, что физические детали вашего окружения могут влиять на ваше настроение. Беспорядок, например, может вызвать стресс и даже помешать вашему сну. Окружающая среда, которая доставляет вам дискомфорт, может быть описана как имеющая отрицательную энергию.

Продолжение

Негативный разговор с самим собой

Разговор с самим собой — это поток в основном невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове.Негативные мысли могут навредить вашему здоровью и благополучию. Позитивно мыслящие люди менее подвержены простудным заболеваниям и имеют лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы. Они реже впадают в депрессию и живут дольше. Быть позитивным мыслителем не означает, что вы игнорируете проблемы. Вместо этого, будучи одним из них, вы сможете лучше справляться с ними.

Признаки отрицательной энергии

Если вы испытывали отрицательную энергию в виде людей или мест, или если вы вели негативный разговор с самим собой, вы можете испытать следующие признаки и симптомы:

Вы критичны

Критика других — это способ обвинить в своем дискомфорте кого-то или что-то еще.Хотя критика других может помочь вам сначала почувствовать себя лучше, позже это редко становится приятным, особенно если вы критиковали перед аудиторией.

Продолжение

Вы много жалуетесь

Жалобы возникают, когда мы вслух высказываем негативные высказывания в голове. Жалобы могут стать такой укоренившейся привычкой, о которой вы даже не догадываетесь. Когда вы жалуетесь, вы тратите свою негативную энергию туда, где она может повлиять на других.

Продолжение

Ваше здоровье страдает

Отрицательные эмоции могут вызвать стресс, который, в свою очередь, сказывается на вашем здоровье.Стресс может нарушить гормональный баланс вашего тела, ослабить иммунную систему и истощить ваши положительные химические вещества в мозге. Отрицательная энергия в виде плохо выраженного гнева может вызвать нарушение работы сердца и пищеварительной системы.

Тебе не спится

Повторяющиеся негативные мысли связаны с плохим качеством сна. Неясно, вызывает ли недостаток сна негативное мышление или негативные мысли не дают вам уснуть. Возможно, сочетание негативных мыслей и плохого сна создает порочный круг, в котором каждый элемент усугубляет другой.

Работа с отрицательной энергией

Независимо от того, исходит ли ваша отрицательная энергия от других людей, вашего окружения или от вас самих, вы можете предпринять следующие четыре шага, чтобы уменьшить ее:

Работа с отрицательными людьми

Вы будете счастливее, если вы общайтесь с позитивными людьми, что может означать переосмысление своего круга общения. Возможно, невозможно или нежелательно удалить из своей жизни всех негативных людей. Однако вы можете найти способы поддерживать в их присутствии положительную энергию.Один из них — представить себе ауру позитива, окружающую вас, как щит. Другой — использовать юмор для создания положительной энергии.

Продолжение

Создайте благоприятную среду

Избавившись от беспорядка в доме и на рабочем месте, можно избавиться от негативной энергии.