Диетические коктейли в блендере рецепты: 10 лучших диетических коктейлей для красоты и здоровья — Wellness

Содержание

рецепты :: Питание :: «ЖИВИ!

Один из популярных вопросов, которым задаются худеющие — можно ли пить молочные коктейли на диете? Увы, нет: ведь они очень калорийные, содержат много жиров и сахара. Другое дело — смузи или коктейли, приготовленные в блендере. Если их правильно сделать, они впишутся почти в любую диету.

Насколько полезны смузи

Диетологи неоднозначно относятся к фруктовым и овощным коктейлям в блендере. «Смузи фруктовые, конечно же, нельзя назвать вредным продуктом, но в то же время я бы не спешила заменять ими цельные фрукты, — говорит Анна Коробкина, врач диетолог-нутрициолог. — По большому счету, самое ценное во фруктах для нас — это пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Фруктоза и глюкоза, которые содержатся во фруктах и ягодах — это простые сахара. В цельных фруктах они соседствуют с пищевыми волокнами, что снижает гликемический индекс продукта. Глюкоза дольше усваивается, чтобы использоваться в виде энергии, это не вызовет огромного выброса инсулина». В смузи же пищевые волокна разрушаются, что повышает гликемический индекс, а значит, коктейль может вызывать резкие колебания сахара в крови.  

Поэтому худеющим включать смузи в меню стоит, соблюдая некоторые правила.

Диетические коктейли в блендере: правила использования

* Не злоупотребляйте ими. «Пейте смузи не чаще 1-2 раз в сутки», — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания.  

* Не заменяйте коктейлями в блендере основные приемы пищи и особенно завтрак. «Если вы выпьете фруктовый смузи натощак, вероятно, у вас резко повысится уровень глюкозы в крови, — напоминает Анна Ивашкевич. — Плюс к тому, во время употребления смузи (которые сами по себе довольно жидкие) у нас отсутствует процесс пережевывания пищи и в мозг не поступает информации о том, что мы едим. Поэтому есть риск, что спустя короткий промежуток времени вы снова захотите есть».

* Оптимально использовать смузи в качестве перекуса. «Не стоит заменять ими десерт. Содержащиеся в смузи фруктовые кислоты, неблагоприятно скажутся на работе ЖКТ после основного приема пищи, — говорит Анна Коробкина. — Смузи особенно полезны после физической нагрузки, когда необходимо восполнить затраты гликогена, в так называемое «анаболическое» окно, ведь это идеальный легкоусваиваемый продукт».

* Во все фруктовые смузи добавляйте протеиновый компонент. «Сочетайте фрукты с белковыми продуктами — йогуртом, а лучше творогом. Эти продукты помогут замедлить усвоение фруктозы и снизить гликемический индекс коктейля», — добавляет Анна Коробкина.

На кефире, кстати, смузи готовить тоже можно.

* Контролируйте количество фруктов в смузи. «Нашему организму в среднем необходимо 5-6 порций фруктов и овощей в сутки, из них 2-3 порции приходится на фрукты. Самый легкий способ определить размер одной порции — воспользоваться правилом ладони (одна порция вмещается в вашу ладонь), условно это 100 г. Но ведь когда мы делаем смузи только из фруктов и ягод, их количество в одном напитке превышает необходимую норму. Поэтому нет ничего удивительного в том, что, употребляя такие смузи несколько раз в день, вы станете не худеть, а поправляться», — предупреждает Анна Коробкина.

* Не добавляйте в коктейли для худеющих лишние ингредиенты. Это касается сахара, сливок, сиропов. Если хотите немного подсластить напиток, положите в блендер несколько очищенных фиников.

* Отдайте предпочтение напиткам из овощей. «Если выбирать между овощными и фруктовыми коктейлями, то на первое место ставим смузи из овощей. В качестве ингредиентов туда могут входить огурец, шпинат, листовой салат, сельдерей, авокадо. Можно добавить половину банана, для сытости. Избегайте смузи из манго или винограда — у них самый высокий гликемический индекс», — подытоживает Анна Ивашкевич.  

Готовы приготовить полезные смузи? Делимся рецептами шеф-поваров и диетологов.

Фруктовый смузи с творогом

[image id=”130140″]

Рецепт Анны Коробкиной, врача диетолога-нутрициолога

Ингредиенты:

60 г клубники, 40 г малины, 40 г киви, 50 г творога, 50 г воды.

Инструкция. Ягоды промойте, киви очистите от кожуры, сложите все ингредиенты в блендер и взбейте в однородную массу. Можно регулировать густоту коктейля, уменьшая или увеличивая количество воды в напитке.

Овощной смузи

[image id=”130141″]

Рецепт Анны Ивашкевич, нутрициолога, клинического психолога-диетолога

Ингредиенты: 1/2 огурца, 1/4 ст. петрушки, 1/2 лимона, 1/2 авокадо, 2 ст. листьев шпината, 1 ст. чистой воды.

Инструкция. Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы. Затем перелейте в стакан или бутылку, если собираетесь взять смузи с собой.

Пикантный ананасовый смузи со шпинатом

[image id=”130142″]

Рецепт Чэда и Дерека Сарно, шеф-поваров и авторов бестселлера «Неприлично полезная кулинарная книга»

Ингредиенты (на 2 больших стакана): 1 ананас среднего размера, 1 перец халапеньо, 1 горсть листьев шпината, 1 горсть листьев капусты кале, 1 лайм.

Инструкция. Шпинат и кале промойте и мелко нарежьте. Ананас очистите от кожуры и извлеките сердцевину, мякоть нарежьте ломтиками. Халапеньо очистите от семян, разрежьте пополам. Лайм очистите от кожуры и вручную выжмите из него сок. Шпинат, кале, ананс и халапеньо выложите в чашу блендера, туда же вылейте сок лайма и измельчите все в однородную массу.

[image id=”130143″]

Смузи со шпинатом, щавелем и черникой

[image id=”130144″]

Рецепт Гаяне Бреиовой, ресторатора, телеведущей, автора книг

Ингредиенты: 20 г щавеля, 40 г шпината, 50 г льда, 10 г лимонного сока, 30 г фиников, 70 г черники.

Инструкция. Промойте шпинат, щавель и чернику. Финики очистите от косточек. Выложите в блендер все ингредиенты и взбейте в однородную массу.  

Коктейль «Шотландка»

[image id=”130145″]

Рецепт Юрия Ламонова, шеф-повара ресторана дикой кухни «Шотландская клетка»

Ингредиенты: 30 г клубники (свежей или замороженой), 25 г ежевики, 25 г малины, 10 г черной смородины, 5 г красной смородины, 15 г лимона, 40 г льда.

Инструкция. Промойте ягоды, выложите в блендер все ингредиенты. Взбейте до жидкой консистенции. Готовый коктейль можно украсить парой ягод клубники и красной смородины.

Смузи «Ультраклин»

[image id=”130146″]

Рецепт Марики Кравцовой, телеведущей, автора системы питания и бестселлера «Книга красивых рецептов Марики»

Ингредиенты: 250 г черники или голубики, 2 спелых банана, 1 небольшой пучок кинзы, 1 апельсин, 1 ч.л. порошка спирулины, мед по вкусу, вода для регуляции консистенции.

Инструкция. Ягоды и зелень промойте, бананы очистите. Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Густоту напитка можно регулировать количеством воды.

[image id=”130147″]

Зеленый детокс-смузи с пищевым гидролатом

[image id=”130148″]

Рецепт Флоранс Жерве д’Альден, основательницы компаний «Аромафлор» и «Фея розы»

Ингредиенты: 100 мл кокосовой воды, 1 спелый авокадо, 1 пышный лист салата кейл, 1 горсть листьев молодого шпината, 1/4 молодого цукини; 2 ст.

л. пищевого гидролата дикой моркови. Для украшения: лист базилика.

Инструкция. Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте в однородную массу. При подаче украсьте напиток листиком базилика. 

Воспользуйтесь советами экспертов, чтобы приготовить по-настоящему вкусные и полезные коктейли для худеющих. А вот здесь можете найти несколько рецептов смузи для укрепления иммунитета. 

5 ПП-КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ВАШЕЙ ФИГУРЫ

Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.
на 100грамм — 58.67 ккалБ/Ж/У — 3.35/1.99/7.51

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
на 100грамм — 51.85 ккалБ/Ж/У — 1.1/0.76/9.62

Ингредиенты:
Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Специя: корица молотая по вкусу
Мед по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Творожный коктейль

на 100грамм — 66 ккалБ/Ж/У — 8.26/1.82/4.21

Ингредиенты:
200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

Коктейль с отрубями, черносливом и курагой.
Очень вкусно и полезно!
на 100грамм — 103.55 ккалБ/Ж/У — 5.29/1.69/17.13

Ингредиенты: 
Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
2 ст.л рассыпчатых отрубей
1 ст.л льняной муки
1 ч.л какао порошка
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)

5 штук кураги
Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
на 100грамм — 38.89 ккалБ/Ж/У — 2.11/0.21/6.41

Ингредиенты:
300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
200 г ягод (черника и клубника)
1 ч. л. мёда
стевия (по желанию)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.
Такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Диетические коктейли в блендере для похудения

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Содержание:

  • Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
    • Холестериновая дробилка с капустой и черникой
    • Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом
    • Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови
    • Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
    • Коктейль Мокко для сжигания жира
    • Диетический смузи с бананом и йогуртом
    • Коктейль черничная мания для похудения
    • Смузи из питайи, миндаля и чии
    • Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма
    • Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни
    • Томатный пунш
    • Цитрусовый коктейль с йогуртом
    • Коктейль из ананасов и клубники
    • Смесь из греческого йогурта и ананаса
    • Зеленый овощной сок
    • Цитрусовый заряд
    • Питательный заряд с мохито
    • Зеленый смузи из овощей
    • Смузи из груши, банана и клубники
    • Смузи с яблоком, бананом и киви
    • Смузи из брокколи, киви и груши
    • Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови
    • Смузи с миндалем, капустой и дыней
    • Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки
    • Смузи из яблока, черники и апельсина
    • Смузи из грейпфрута, груши и вишни
    • Смузи из кабачка, яблока и киви
    • Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой
    • Смузи из банана, клубники и кокосовой воды
    • Смузи с овсянкой, бананом и корицей
    • Смузи из абрикоса, винограда и миндаля
    • Фруктово-овощной смузи
    • Смузи из банана и ананаса
    • Смузи с зеленым чаем
    • Великолепный смузи из персиков

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

35 вкусных рецептов для блендера и потери веса
  1. Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

  • Капуста – половина стакана
  • 1 банан
  • Приготовленная овсянка — треть стакана
  • Какао
  • Черника
  • Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

  1. Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

  • Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
  • Нежирное молоко — 1/2 стакана
  • Кубики льда – 6 штук
  • Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.

Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

  1. Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

  • Шпинат- 1/2 стакана
  • Семечки тыквы – 5 ложек
  • Апельсин — 1 (очищенный)
  • Семена конопли — 1 ложка
  • Морковь — 1
  • Банан без кожуры — 1

Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным  молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

  1. Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

  • Банан – 1
  • Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
  • Льняное семя — 1 полная ложка
  • Капуста — 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

  1. Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

  • Холодная вода — половина стакана
  • Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
  • Кофе растворимый — 1 ч. ложка
  • Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

  1. Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

  • Свежий йогурт
  • Снятое молоко
  • Зрелые бананы

Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий  напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

  1. Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

  • Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
  • Экстракт ванили  — 2 чайные ложки
  • Черника- 1 стакан
  • Малина — половин стакана
  • Персик — 1/2 стакана
  • Сок лимонный — 1 чайная л.
  • Лед – 8 кубиков

Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

  1. Смузи из питайи, миндаля и чии

Что необходимо:

  • Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
  • Сливы без косточек —  2 (среднего размера и нарезанные)
  • Кокосовая вода — половина стакана
  • Лед — четверть стакана (колотый)

Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

  1. Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

  • Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
  • Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
  • Сок лайма — 1 ч.л.
  • Кубики льда — 1-2
  • Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте  ломтиком арбуза или грейпфрута.

  1. Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни

Что необходимо:

  • Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
  • Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
  • Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
  • Мята — 1 веточка
  • Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

  1. Томатный пунш

Что необходимо:

  • Шпинат – 1 стакан
  • Помидор — 1
  • Свекла — 1/2, маленькая
  • Морковь — 1 средняя
  • Петрушка — четверть стакана
  • Сельдерей — 1/2 стебля
  • Вода – полтора стакана

Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

  1. Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

  • Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
  • Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
  • Греческий йогурт — половина стакана
  • Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
  • Лецитин — 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

  1. Коктейль из ананасов и клубники

Что необходимо:

  • Ананас – половина стакана
  • Ванильное молоко  – 1 стакан (несладкое)
  • Клубника с черникой — половина стакана
  • Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
  • Лед в кубиках – 6
  • Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное  молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

  1. Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

  • Грейпфрут
  • Греческий йогурт
  • Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

  1. Зеленый овощной сок

Что необходимо:

  • Помидор — 1
  • Шпинат — 1 стакан
  • Лук — 1/4
  • Паприка — половинка
  • Лайм — 1/4
  • Морковь — 1/2
  • Кинза — 2 листочка
  • Сельдерей — пол стебля
  • Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

  1. Цитрусовый заряд

Что необходимо:

  • Грейпфрут — 1/4
  • Шпинат- 2 горсти
  • Малина — четверть стакана
  • Апельсин — 1
  • Семена чии — 1 ложка
  • Клубника – 3
  • Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

  1. Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

  • Капуста – пол стакана
  • Хлорелла — 1 ч. л.
  • Мята — 5 листиков
  • Авокадо — 1/2
  • Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

  1. Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

  • Капуста — 1/2 стакана
  • Огурец — 2 штуки
  • Петрушка — 3 листочка
  • Груша — 1/2
  • Сельдерей — 1/2 стебля
  • Имбирь – 1,2 см
  • Уксус яблочный — капля
  • Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

  1. Смузи из груши, банана и клубники

Что необходимо:

  • Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
  • Банан — половина (среднего размера, нарезать)
  • Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
  • Снятое молоко — половина стакана

Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

  1. Смузи с яблоком, бананом и киви

Что необходимо:

  • Киви — 1 (среднее, нарезать)
  • Банан — половинка (среднего размера)
  • Лед колотый — четверть стакана
  • Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
  • Миндальное молоко — пол стакана

Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

  1. Смузи из брокколи, киви и груши

Что необходимо:

  • Брокколи — половина стакана (нарезать)
  • Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
  • Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
  • Вода – до краев

Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

  1. Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови

Что необходимо:

  • Мандарин — половина стакана
  • Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
  • Сельдерей — 2 стебля
  • Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении  15 секунд до пюреобразной консистенции.

  1. Смузи с миндалем, капустой и дыней

Что необходимо:

  • Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
  • Банан – 1(без кожуры)
  • Семена чии — 1 чайная ложка
  • Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
  • Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан

Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

  1. Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки

Что необходимо:

  • Морковь — 1 (средняя и натертая)
  • Груша — 1 (очищенная)
  • Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
  • Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
  • Сухая овсянка — четверть стакана

Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

  1. Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

  • Банан — 1 (средний)
  • Яблоко — 1 (нарезать)
  • Апельсин – 1
  • Черника — 1 стакан (замороженная)
  • Лед кубиками — 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

  1. Смузи из грейпфрута, груши и вишни

Что необходимо:

  • Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
  • Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
  • Снятое молоко – 125 мл.
  • Свежие вишни без косточек — пол стакана

Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте  их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

  1. Смузи из кабачка, яблока и киви

Что необходимо:

  • Киви — 1 (среднее)
  • Нарезанные кабачки — пол стакана
  • Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
  • Кокосовая вода – до отметки максимум

Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

  1. Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой

Что необходимо:

  • Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
  • Капуста — 1 стакан
  • Банан — 1 (средний, нарезать)
  • Кокосовая вода – до отметки максимум

Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

  1. Смузи из банана, клубники и кокосовой воды

Что необходимо:

  • Банан — половина (нарезанный)
  • Клубника — 1 стакан (замороженная)
  • Кокосовая вода – до отметки максимум

Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

  1. Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

  • Хлопья овсяные — четверть стакана
  • Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
  • Мед – 2 д.л.
  • Банан — 1 (нарезанный)
  • Обезжиренное молоко — пол стакана
  • Молотая корица — четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

  1. Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

  • Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
  • Миндальное молочко — пол стакана
  • Колотый лед — четверть стакана
  • Виноград без косточек — пол стакана

Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

  1. Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

  • Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
  • Молодой шпинат – пол стакана
  • Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
  • Кокосовая вода – до краев
  • Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера

Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

  1. Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

  • Ананас — половина стакана
  • Замороженная малина — четверть стакана
  • Кубики льда — 1 стакан
  • Вода — пол стакана
  • Банан — половинка
  • Снятое молоко — пол стакана

Как сделать?

Положите все компоненты в блендер  и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

  1. Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

  • Брокколи — 2 цветка
  • Ананас — 2 ломтика
  • Цветная капуста — 2 цветка
  • Зеленый чай – до отметки максимум

Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

  1. Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

  • Спелые персики без косточек — 2 средних
  • Льняное семя — 1 ч.л.
  • Несоленый миндаль — 6
  • Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
  • Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

Как сделать?

Поместите в  блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

По материалам:

www.homeremedyhacks.com/35-delicious-nutribullet-recipes-weight-loss/

Рецепт Жиросжигающий зеленый коктейль

Если вы хотите похудеть и начать правильно питаться, то предлагаю взять на заметку этот рецепт, и приготовить дома вкусный жиросжигающий зеленый коктейль! Такой диетический напиток нужно употреблять сразу же после приготовления, делается он на основе киви. Если хотите большего эффекта, то можно убрать мед, добавить немного льда, сельдерея или ананаса.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов
  • Киви — 1 Штука
  • Дольки лимона — 2 Штуки
  • Веточка петрушки — 6-7 Штук
  • Вода — 1/2 Стакана
  • Мед — 1 Чайная ложка
Jocelyn_food Пока без рейтинга 35. 7

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Киви очищаем и нарезаем. Зелень измельчаем.
  2. Выкладываем все подготовленные компоненты в чашу блендера. Пробиваем пару минут и разливаем по стаканам.
Ключевые слова:
ID: 115528

Смузи для похудения — простой пошаговый рецепт с фото


Модное и загадочное название «смузи для похудения»… Ничего «загадочного». Смузи — иностранное слово для обозначения для фруктово-овощного коктейля или пюре.
smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и используется в диетах для похудения.

Такой фруктово-овощной коктейль может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные смузи для снижения лишнего веса.
Впрочем, осторожность не помешает при употреблении любой покупной еды, тем более с иностранными этикетками.

Но, нас буржуям не запугать, поэтому будем готовить смузи сами и в домашних условиях.
По мере необходимости и без фанатизма.

***

Для фруктового смузи для похудения нам потребуется:

— любимые фрукты;
— молоко;
— и блендер, вестимо.

Для напитка отлично подойдут бананы. Они составят хорошую основу для любого фруктового коктейля.
Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь банана и киви. (на мой вкус, конечно)
В плодах киви содержится большое количество калия, а в бананах — витамин С и углеводы.
При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.

Исходные продукты для фруктового смузи для похудения.

Такой напиток можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.
Для него можно использовать любые фрукты, которые только возможно достать: банан, киви, клубника, малина, яблоко, апельсин, мандарин, груша, ананас, всевозможные ягоды и многие другие.

Рецепт приготовления

Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви.

Банан и киви очистить от кожуры.

Крупно порезать и загрузить в блендер.

Все перемолоть до образования однородной массы.

В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).

Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)

Если коктейль получился густоватым, можно добавить ещё немного молока. По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.
В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.

Смузи для похудения – это довольно эффективное и полезное блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.

Приятного аппетита!

дополнительная информация:

полезные советы:

— Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.

— В в любой рецепт смузи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.

— Хранить коктейль в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.

(это если готовили из того молока в котором уже ничего живого — у меня пакеты с «молоком» хранятся на подоконнике на кухне. Прямо на солнышке. Месяцами.
Ради эксперимента и освобождения холодильника, для продуктов в которых еще есть чему портиться.
Только у одного производителя пакеты при таком режиме хранения вздуваются, у остальных же — «свежайшее молоко», которое не портится в принципе.
К сожалению, не знаю какими химикатами это достигается — к «молочке» отношения никогда не имела)

с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:

диетические рецепты в блоге Dietology.pro

Автор публикации:

Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Врач-эндокринолог. Специалист по
превентивной, функциональной медицине

Кто придумал молочные коктейли, неизвестно. Если верить истории, то этот напиток появился в Америке в 20-е годы прошлого столетия, но смешал ли его скучающий бармен или он был сделан для капризного гангстерского сынка, никто не знает.

Для многих молочный коктейль является любимым лакомством. Его часто готовят детям, но и не каждый взрослый сможет отказаться от такого «десертного» напитка. Стоит знать, что у него есть и положительные и отрицательные стороны. Мы расскажем всю правду.

Польза молочных коктейлей

Главное преимущество заключается в том, что в молоке содержится огромное количество кальция и витаминов, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма, в частности, тот же самый кальций укрепляет зубы и кости. Многими научно-медицинскими исследованиями доказано, что регулярное употребление молока сокращает риск развития остеопороза, особенно и у женщин в период менопаузы. Молоко является источником энергии для спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни. Оно помогает быстро восстановиться после интенсивных тренировок, а также способствует набору мышечной массы, при этом не являясь стероидом.

В молочный коктейль часто добавляют шоколад, который активизирует выработку гормона счастья – эндорфина. Если положить мяту, то напиток приобретет успокаивающие, снотворные свойства. В коктейль также кладут разные свежие фрукты, которые укрепляют защитные силы организма.

Вред молочных коктейлей

Да, и в этом продукте есть свои минусы. Во-первых, в заведениях общепита их готовят из сухого порошкового молока, имеющего высокую жирность. Плюс к этому, добавляют в коктейль сладкий сироп. Полученная смесь – огромное количество калорий и быстрых углеводов, а также молочных жиров. Частое употребление такого «питья» может привести к ожирению. Кроме этого в напитке содержатся консерванты, ароматизаторы, другие химические добавки, которые вызывают расстройство желудка, аллергические реакции.

Как приготовить полезный и, главное, низкокалорийный вкусный молочный коктейль? Легко! Сделать это можно в домашних условиях, используя самые обычные продукты. Главное условие – молоко должно быть абсолютно свежим.

Молочные коктейли: диетические рецепты

Для приготовления понадобятся «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Чтобы не набрать лишних килограммов, будем использовать продукты, которые ускоряют метаболические процессы. Действие напитка будет в несколько раз эффективнее, если вы дополнительно будете тренироваться в спортзале.

Процесс готовки максимально простой: берем продукты, закладываем их в блендер, заливам молоком, интенсивно взбиваем до получения однородной массы. Перед употреблением напиток можно немного охладить.

Банановый

На одну порцию потребуются 1 банан и 100 мл молока. Калорийность такого коктейля – 71 кКал.

Ананасовый

На 4 порции:

  • Молоко – 100 мл;
  • Натуральный йогурт – 150 г;
  • Дольки ананаса – 1 стакан;
  • Банан – ½ шт;
  • Манго – 1 шт;
  • Ванилин – по вкусу.

Клубнично-овсяный

На 1 порцию:

  • Обезжиренное молоко – 500 мл;
  • Овсяные хлопья – 2 ст. л.;
  • Клубника – ½ стакана;
  • Корица – по вкусу.

Важно брать именно овсянку, а не быстрорастворимые хлопья или мюсли.

Медово-имбирный

На 2 порции:

  • Нежирное молоко – 0, л;
  • Свежий имбирь (натереть на терке) – 1 ч. л.;
  • Жидкий мед – 1-2 ч. л.;
  • Корица – по вкусу.

Вишнево-гранатовый

На 1 порцию:

  • Свежее молоко – 1 стакан;
  • Вишня без косточек – 1/3 стакана;
  • Гранатовый сок – 3-5 ст. л.;
  • Обезжиренный йогурт – 50 г.

Мятный

На 1 порцию:

  • Молоко – 1 стакан;
  • Свежая мята – 2 веточки;
  • Цветочный мед – по вкусу.

Правила приготовления молочного диетического коктейля в домашних условиях

  1. Молоко должно быть свежим и немного охлажденным;
  2. Не добавлять сироп, если вы не хотите прибавить в весе;
  3. Тщательно перемешивать ингредиенты.

Пить молочный коктейль необходимо сразу же, иначе он легко испортиться: как минимум, продукты пропадут, а как максимум (но тоже неприятно) – вы получите расстройство желудка.

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;

низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;

орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.

Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.

Смузи из киви.

Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.

Смузи из грейпфрута

Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.

Смузи с овсянкой.

Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.

низкокалорийных алкогольных напитков: лучшие низкокалорийные коктейли

Умеренность — ключ к успеху, и с правильными алкогольными напитками вам даже не придется чувствовать себя виноватым из-за того, что время от времени наслаждаетесь коктейлем.

В некоторых из этих напитков даже используются питательные базовые миксеры, особенно с учетом того, что мы говорим здесь о рецептах коктейлей.

Вот несколько вариантов, которые не подорвут вашу диету. Наслаждайтесь ответственно!

Рецепт Маргариты с клубникой
Эта низкокалорийная маргарита очень вкусная.В нем используются свежие фрукты для приготовления густого десертного напитка для взрослых, который содержит здоровую дозу витамина С и антиоксидантов. Наслаждайтесь этим, проводя день на солнышке (или под дождем, это действительно так хорошо).

Простой 5-минутный рецепт крепкого сидра: водка и яблочный сок
Это прекрасное сочетание, возможно, одного из худших и лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья; алкоголь и сок. Мы придумали эту легкую в приготовлении смесь после того, как решили, что нам нужен питательный миксер, который сочетается с нашими лакомствами с водкой.Он сделан из свежевыжатого яблочного сока и займет у вас не более 5 минут.

Рецепт водки с клюквой
Используйте 100% настоящий клюквенный сок, и вы ищете не слишком сладкий напиток с низким содержанием углеводов и некоторыми полезными для здоровья свойствами.

Рецепт клубничного дайкири
Как и в рецепте клубничной маргариты выше, этот коктейль сделан из настоящих фруктов. Он имеет консистенцию, напоминающую смузи, и является хорошим способом удовлетворить как ваше пристрастие к сладкому, так и ваше желание коктейля, не отказываясь от диеты.

Еще один относительно здоровый вариант, когда дело доходит до не слишком калорийных алкогольных напитков, — это шампанское; Сколько калорий в стакане? Исследования недавно показали, что шампанское может соперничать с красным вином по антиоксидантным свойствам.

Что вы пьете, если не хотите потреблять слишком много калорий? Войдите в свою бесплатную учетную запись Fitness Blender и поделитесь ею ниже.

Keto Low-Carb Skinny Frozen Strawberry Margarita Cocktails {ВИДЕО}

Кето низкоуглеводные замороженные замороженные клубничные коктейли Маргарита с низким содержанием углеводов — лучшие быстрые и легкие напитки без сахара для кето-диеты и образа жизни. Ресторанные маргариты и смесь маргариты богаты сахаром и углеводами. Откажитесь от их версии в пользу здорового домашнего приготовления!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое полное раскрытие здесь . Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ДЛЯ ПОЛНОГО СПИСКА ИНГРЕДИЕНТОВ И ПОЛНЫХ ИНСТРУКЦИЙ ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ КАРТОЧКУ РЕЦЕПТОВ В КОНЦЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ПРОКРУТИТЕ, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ В ЭТОМ БЛОГЕ.

The Keto Essential Cookbook доступен СЕЙЧАС за БЕСПЛАТНО ! Для бумажной копии вы оплачиваете только доставку и обработку. Получите более 100+ восхитительных рецептов с чистыми углеводами, жирами, белками и калорийностью для каждого рецепта. Нажмите здесь , чтобы купить уже сегодня!

Весной и летом есть что-то такое, что усиливает мою тягу к замороженному коктейлю. Как человеку, который ненавидит слишком сладкие напитки, мне часто бывает трудно найти замороженный напиток, который мне действительно нравится.

Большинство ресторанов загружают свои автоматы по продаже напитков сиропом и сахаром. Мне трудно выпить 1/4 их напитка, не говоря уже обо всем этом! Я люблю готовить собственные коктейли дома, потому что могу напрямую контролировать ингредиенты.

Как приготовить замороженные маргариты с низким содержанием углеводов и скинни

  1. Вам понадобится простого сиропа монкфрута , лед, замороженная клубника, свежий сок лайма, содовая и текила.
  2. Добавьте ингредиенты в мощный блендер.
  3. Смешивайте 45-60 секунд.
  4. Налейте маргариту в стаканы.

Подходит ли маргарита на кето-диете?

Типичная маргарита не подходит для кето. Большинство из них содержат в среднем около 500 калорий и содержат рафинированный сахар, а иногда и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Вы можете сделать свою маргариту кето-дружественной, используя натуральные ингредиенты.

Сколько углеводов

В этой замороженной маргарите 4 чистых углевода. Замороженная маргарита в Chili’s содержит 20 граммов сахара.Этот рецепт решает эту проблему.

Как заказать Маргариту в баре

Этот пост на How to Order a Skinny Margarita предлагает вам сначала установить четкое общение с барменом и дать им понять, что вы не хотите, чтобы ваша маргарита была кисло-сладкой. Убедитесь, что они не добавляют нектар агавы, так как это тоже чистый сахар.

Скажите бармену, что вам ничего не нужно, кроме текилы и содовой. А затем вы хотите добавить в напиток ломтик лайма.

Советы по рецептам коктейлей

  1. Используйте качественный блендер. Для этого я использую свой блендер Instant Pot Ace. Приличный блендер должен работать нормально.
  2. Добавьте в смесь еще льда, чтобы маргарита загустела, если она вам действительно густая.
  3. Старайтесь избегать свежих фруктов (если вы хотите густую маргариту). Замороженные фрукты загустят коктейль.
  4. Текила средней ценовой категории подойдет для этого рецепта. Я бы не стал дешевым, но я также не стал бы использовать продукты высшего сорта, так как они будут смешиваться с другими ингредиентами.
  5. Учтите, что по мере таяния напитка вкус текилы становится светлее. Я люблю добавлять для этой цели немного больше текилы, чем обычно.

Подробнее о типичных ошибках при приготовлении замороженных коктейлей можно прочитать здесь.

Может ли алкоголь выбить вас из кетоза?

Когда я нахожусь в кетозе, мне обычно достаточно одной рюмки. Я из тех девушек, которые обычно любят выпить несколько коктейлей, когда я хорошо провожу время. Кето образ жизни совершенно другой.Вы почувствуете действие алкоголя намного раньше. Это связано с изменением метаболизма и истощением гликогена.

В целом, при соблюдении здорового образа жизни алкоголь может препятствовать результатам, если вы пытаетесь похудеть. Когда вы пьете алкоголь, ваша печень будет использовать продукты метаболизма алкоголя вместо жира. Это означает, что вместо сжигания жира ваше тело работает над тем, чтобы вывести из организма алкоголь.

Иногда напитки не должны навредить результатам. Если вы часто пьете в течение недели или каждые выходные, вы можете замедлить процесс сжигания жира.Подробнее о Если алкоголь выбьет вас из кетоза здесь.

Другие рецепты коктейлей Кето

Кето низкоуглеводная сангрия
Кето низкоуглеводная лимонная капля мартини
Кето низкоуглеводная мохито

Сочетайте эти маргариты с домашним гуакамоле , мисками для тако кето , кето барбакоа или рисом с цветной капустой с кориандром и лаймом кето .

Кето низкоуглеводные замороженные замороженные клубничные коктейли Маргарита с низким содержанием углеводов

Кето низкоуглеводные замороженные замороженные клубничные коктейли Маргарита с низким содержанием углеводов — лучшие быстрые и легкие напитки без сахара для кето-диеты и образа жизни. Ресторанные маргариты и смесь маргариты богаты сахаром и углеводами. Откажитесь от их версии в пользу здорового домашнего приготовления!

Сохраните этот рецепт здесь. Сохранено! Коктейли, американские десерты, мексиканские коктейли по ключевому слову, кето-коктейли, кето-замороженные маргариты, кето-маргариты
  • 8 унций текилы Вы можете добавить больше для более крепкого коктейля
  • 1/2 стакана простого сиропа монкфрута Используйте КОД СКИДКИ STAYSNATCHED для экономии
  • 2 стакана замороженной клубники Если вы используете свежие фрукты, маргарита будет труднее загустеть.
  • 1/3 стакана свежего сока лайма Количество лаймов будет варьироваться в зависимости от размера лайма
  • 1/2 стакана содовой
  • 2 стакана льда
  • нарезанный лайм для украшения
  • соль для украшения
  • Добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивайте в течение 45-60 секунд, пока смесь не превратится в напиток.

  • Попробуйте напиток несколько раз, чтобы определить, нужно ли ему больше текилы, сиропа и т. Д. Чтобы сделать текстуру более густой, можно добавить еще льда.В таком случае, возможно, вам понадобится добавить еще текилы.

  • Добавьте одну столовую ложку свежего сока лайма и кошерной соли (достаточно, чтобы покрыть стакан маргариты) в оправку для стекла .
  • Окуните стакан для маргариты в свежий сок лайма, а затем в соль, чтобы выровнять край стакана. Вы также можете использовать подсластитель.
  • Налейте маргариту в стакан для маргариты .

Кето Low-Carb Frozen Margarita Советы:
  1. Вы можете приготовить собственный простой сироп, используя 1/4 стакана подсластителя Monkfruit и 1/4 стакана воды.В средней кастрюле смешайте сахар и воду. Довести до кипения, помешивая, пока сахар не растворится. Дайте остыть. Намного проще использовать простой сироп из монкфрута.
  2. Используйте качественный блендер. Для этого я использую свой блендер Instant Pot Ace. Приличный блендер должен работать нормально.
  3. Добавьте в смесь еще льда, чтобы маргарита стала густой, если она вам действительно густая.
  4. Старайтесь избегать свежих фруктов (если вы хотите густую маргариту). Замороженные фрукты загустят коктейль.
  5. Текила средней ценовой категории подойдет для этого рецепта. Я бы не стал дешевым, но я также не стал бы использовать продукты высшего сорта, так как они будут смешиваться с другими ингредиентами.
  6. Учтите, что по мере таяния напитка вкус текилы становится светлее. Я люблю добавлять для этой цели немного больше текилы, чем обычно.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Порция: 1 коктейль | Калории: 133 ккал | Углеводы: 4 г

Возьмите здесь Цифровую поваренную книгу! Упомяните @Stay_Snatched или отметьте #StaySnatched! Приведенные здесь инструкции по рецепту являются собственностью Stay Snatched и защищены авторским правом.Пожалуйста, не делайте снимок экрана и не делитесь этим рецептом в социальных сетях. Макросы предоставляются в качестве любезности и не должны рассматриваться как гарантия. Эта информация рассчитывается с помощью MyFitnessPal.com. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания. Вы несете единоличную ответственность за то, чтобы вся предоставленная информация о питании была точной, полной и полезной.

с

Расслабьтесь с этими 13 рецептами замороженных напитков

Добро пожаловать в Selfmade Finance School , нашу новую денежную серию с Block Advisors , чтобы круглый год помогать владельцам малого бизнеса с их налоговыми, бухгалтерскими и платежными ведомостями. На этой неделе мы займемся финансовой грамотностью и денежным эквивалентом, который вам следует знать.

Финансовый жаргон может пугать, и лично я думаю, что это одна из основных причин, по которой люди чувствуют себя подавленными, когда говорят о деньгах и налогах. Я обнаружил, что если вы разберетесь с жаргоном, все будет не так уж и страшно. Сегодня я сделаю все возможное, чтобы взять несколько тяжелых слов и превратить их в ваш новый жаргон!

Но не волнуйтесь, вам не нужно запоминать — или даже полностью понимать — все, что здесь описано. Если вы работаете с налоговым специалистом, который специализируется на налогах на малый бизнес, они сделают это за вас. И должен уметь объяснять все, что не имеет смысла.

«Налоги на малый бизнес и налоговый жаргон могут быть сложными, но вам не нужно действовать в одиночку», — сказала Марси Ран, EA и сертифицированный мастер-инструктор Block Advisors.«Наши сертифицированные налоговые специалисты для малого бизнеса в курсе всех федеральных, государственных и местных налоговых законов и имеют в среднем 12-летний опыт работы. Давайте подробно рассмотрим детали, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что у вас получается лучше всего. Для большинства людей , это не налоги, бухгалтерия и начисление заработной платы. К счастью, это именно то, в чем Block Advisors лучше всех ».

Скорректированный валовой доход: Звучит модно, но это довольно простая концепция. Скорректированный валовой доход (AGI) — это отправная точка для расчета ваших налогов и определения вашего права на получение определенных налоговых льгот и вычетов, которые вы можете использовать для снижения общего налогового счета.Некоторые распространенные примеры вычетов, снижающих AGI, включают традиционные взносы IRA, взносы на счет сбережений здоровья и расходы на преподавателей. Во многих видах бизнеса ваш чистый бизнес-доход, который представляет собой просто ваш общий валовой доход за вычетом конкретных вычетов, таких как запасы, заработная плата и льготы сотрудников, пробег на служебные автомобили, командировочные расходы, связанные с бизнесом, коммунальные услуги, текущее образование и многое другое, передается вам как владельцу бизнеса и включается в ваш AGI. (Примечание: это неполный список).

Фото You X Ventures на Unsplash

Что такое амортизация?

Если у вас есть бизнес, вы можете вычесть покупки, использованные для получения дохода для вашего бизнеса с течением времени. Сюда входят бизнес-активы, такие как оборудование и имущество. Для этого вам нужно будет определить график амортизации актива. Амортизация означает, что вы распределяете и вычитаете стоимость актива на несколько лет. Это становится довольно тонким и основывается на трех / пяти / семилетнем (или более длительном) сроке, в течение которого вы можете амортизировать активы.Вы можете сразу же списать (вычесть) стоимость некоторых видов активов в год их приобретения. Вы также можете обесценить недвижимость, если она используется в торговле или бизнесе, если она приносит вам доход. Понимание амортизации может оказаться сложным, поэтому я предлагаю использовать для этого налогового специалиста.

Что такое прирост капитала и нужно ли мне заботиться?

Прирост капитала — это рост стоимости основных средств (например, ценной бумаги или недвижимости), в результате чего их стоимость превышает покупную цену.Цена, которую вы платите за что-либо, называется вашей стоимостью или базой затрат. Разница в цене, когда вы продали его, по сравнению с исходной стоимостью считается вашим приростом капитала или убытком капитала . При работе с приростом и убытком капитала существуют определенные налоговые последствия, поэтому всегда важно знать, как будут выглядеть ваши налоговые обязательства, прежде чем продавать актив.

Фото Кэти Харп для Unsplash

Что значит пройти аудит?

Существует несколько видов проверок.Почтовый аудит ограничен несколькими пунктами в контрольном письме, которое вы получите от IRS. Обычно это что-то помеченное, и им нужна ясность по этому поводу. Это может быть довольно просто выяснить, если у вас есть нужная документация и помощь в ответах.

Самое главное — никогда не игнорируйте письмо из IRS!

Офисный или выездной аудит — это больше работы. Вам нужно будет собрать информацию / документы, которые запрашивает IRS, и подготовиться, чтобы ответить на подробные вопросы о финансах и деятельности вашего бизнеса. Вам также необходимо подготовиться к подробному объяснению системы бухгалтерского учета и ведения документации (чтобы ВЫ, как владелец бизнеса, понимали это). Если на данный момент у вас его еще нет, НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется нанять лицензированного налогового специалиста, который будет представлять вас и защищать вашу позицию по налоговой декларации. Если вы не имеете в виду кого-то, обратитесь к консультантам по блокировке — они эксперты.

Что такое Приложение C и применимо ли оно ко мне? Таблица C — это в основном сводка прибылей и убытков (P&L) вашего бизнеса, если вы являетесь индивидуальным предпринимателем.Он используется для сообщения доходов и расходов в IRS и показывает, сколько денег вы заработали или потеряли в бизнесе, которым управляли сами. В форме указывается, какая часть вашего дохода от вашего бизнеса подлежит налогообложению и есть ли у вас убытки для налоговых целей. Вы подаете Приложение C вместе с формой 1040. Во многих случаях вам также может потребоваться заполнить Schedule SE (налог на самозанятость). Ваш сертифицированный налоговый профи Block Advisors для малого бизнеса может помочь вам в этом.

Это краткий список жаргона в налоговой сфере.За этим стоит еще много всего. Как я уже сказал, я настоятельно рекомендую нанять кого-нибудь, кто поможет вам с уплатой налогов, особенно если вы чувствуете себя подавленным.

Наша профессиональная налоговая сертификация для малого бизнеса выдается Block Advisors, входящей в H&R Block, на основании успешного прохождения специального обучения. Наши услуги Block Advisors для малого бизнеса доступны в участвующих офисах Block Advisors и H&R Block по всей стране. Мнения, выраженные в этом комментарии, принадлежат автору и не обязательно отражают мнения Kestra Investment Services, LLC или Kestra Advisory Services, LLC.Это только для общей информации и не предназначено для предоставления конкретных инвестиционных советов или рекомендаций для какого-либо лица. Рекомендуется проконсультироваться со своим финансовым специалистом, юристом или налоговым консультантом относительно вашей индивидуальной ситуации. Комментарии относительно прошлых результатов не предназначены для прогнозирования и не должны рассматриваться как показатель будущих результатов. Ценные бумаги, предлагаемые через Kestra Investment Services, LLC (Kestra IS), член FINRA / SIPC. Инвестиционные консультационные услуги, предлагаемые Kestra Advisory Services, LLC (Kestra AS), дочерней компанией Kestra IS.Финансовые партнеры O’Keeffe и любые другие организации, перечисленные здесь, не связаны с Kestra IS или Kestra AS Investor Disclosures: https://bit.ly/KF-Disclosures

Ознакомьтесь с дополнительным содержанием «Самостоятельной финансовой школы» ниже:

4 совета по преодолению пандемии, как для профессионалов малого бизнеса

Действительно ли мне нужен бухгалтер в налоговый сезон?

Фотографии Katie Harp and You X Ventures для Unsplash

Berry Skinny Cocktail — Рецепт

Berry Skinny Cocktail — Рецепт — NutriBullet перейти в меню

Бесплатная доставка для заказов из США на сумму свыше 65 долларов.
Бесплатная гарантия сроком 1 год на все блендеры и соковыжималки.

Фруктовые коктейли восхитительны, но многие из них могут содержать бомбы с сахаром из калорий. С этим ягодным коктейлем скинни вам нечего бояться! Этот освежающий напиток, сделанный из цельной черники, свежевыжатого сока лайма и увлажняющей кокосовой воды, превосходит любую смесь сладких фруктовых соков.

Состав

  • 1 / 2 чашка Черника
  • 2 столовая ложка Лаймовый сок
  • 3 Мята
  • 1 / 4 чашка Кокосовая вода
  • 3 столовая ложка Водка
  • 1 столовая ложка Нектар агавы
  • 1 / 4 чашка Лед

Проезд

1

Добавьте ингредиенты в указанном порядке и взбивайте до получения однородной массы в течение 30–60 секунд.

2

Перелейте в охлажденный бокал для коктейлей и украсьте.

См. Информацию о питании

Информация о пищевой ценности

Рецепт: ягодный скинни-коктейль

Порция в этом рецепте: 1

Калорий: 216,1
Всего жиров: 0.3 г 0,4%
Насыщенные жиры: 0 г 0,1%
Холестерин: 0 мг 0%
Натрий: 18,7 мг 0,8%
Всего углеводов: 30,6 г 10,2%
Пищевые волокна: 1.9 г 7,4%
Сахар: 25,1 г
Белок: 0,8 г 1,6%
Витамин A: 0,2% Витамин C: 37%
Кальций: 1,4% Железо: 1,4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Можно сделать с

NutriBullet

NutriBullet Pro

NutriBullet Pro 1000

NutriBullet Селект

NutriBullet Rx

Блендер NutriBullet

Блендер NutriBullet Combo

Нет блендера? Нет проблем!

Все в порядке, у нас есть для вас только кнопка.

Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая покрывает ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.

Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая покрывает ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.

ДОБАВИТЬ ГАРАНТИЮ

Рецепт водочного смузи | Все рецепты

Смузи водка

Порций по рецепту: 4
калорий: 229. 5

% дневная стоимость *

белок: 1,6 г 3%

углеводы: 30.8 г 10%

пищевые волокна: 1,4 г 6%

толстый: 1. 1 г 2%

насыщенный жир: 0,5 г 2%

моножир: 0.3g

поли жир: 0,1 г

холестерин: 2. 2 мг 1%

воды: 279,3 г

пепел: 0.9 г

витамин а ме: 332IU 7%

витамин А ретинол: 5. 2RE

эквиваленты ниацина: 0,9 мг 5%

витамин b6: 0.1 мг 4%

витамин b12: 0,1 мкг 1%

Витамин С: 93. 7 мг 156%

фолиевая кислота: 53,1 мкг 13%

пантотеновая кислота: 0.4 мг 4%

кальций: 45,8 мг 5%

медь: 0. 1 мг 5%

утюг: 0,7 мг 4%

магний: 24.9 мг 6%

марганец: 0,2 мг 9%

фосфор: 47. 8 мг 5%

калий: 397,2 мг 11%

селен: 1 мкг 1%

натрий: 21.6 мг 1%

цинк: 0,3 мг 2%

40 масел: 0 г

60 каприков: 0 г

80 каприл: 0 г

100 каприк: 0 г

120 лауриновых: 0 г

140 миристических: 0. 1 г

160 пальмитиновая кислота: 0,2 г

180 стеариновых: 0.1 г

161 пальмитол: 0 г

181 олеиновая: 0. 2 г

201 эйкосен: 0 г

221 эрукальный: 0 г

182 линолевая: 0.1 г

183 линоленовая: 0 г

184 стеаридон: 0 г

204 арахидон: 0 г

205 эпа: 0 г

225 сна: 0 г

226 дха: 0 г

аланин: 0 г

аргинин: 0. 1 г

цистин: 0 г

глицин: 0 г

гистидин: 0 г

изолейцин: 0 г

лейцин: 0. 1 г

лизин: 0,1 г

метионин: 0 г

фенилаланин: 0 г

пролин: 0. 1 г

серин: 0 г

треонин: 0 г

триптофан: 0 г

тирозин: 0 г

валин: 0 г

алкоголь: 13. 9 г

энергия: 229,4

аспарагиновая кислота: 0.2 г

глютаминовая кислота: 0,2 г

тиамин: 0. 1 мг 10%

рибофлавин: 0,1 мг 6%

растворимые волокна: 0.4 г

нерастворимая клетчатка: 1 г

сахара: 23. 2 г

другие углеводы: 3,9 г

транс-жирные кислоты: 0 г

витамин а ре: 30.1RE

витамин каротиноид: 30. 1RE

витамин каротин: 61 мкг

витамин b1 тиамин: 0.1 мг

витамин b2 рибофлавин: 0,1 мг

витамин b3 ниацин: 0. 8 мг

биотин: 1,3 мкг

Альфа-эквиваленты витамина Е: 0.2 мг

витамин e iu: 0,3 МЕ 1%

витамин е мг: 0. 2 мг

витамин к: 1,4 мкг 2%

хром: 1.2 мкг 1%

йод: 7,8 мкг 5%

омега-3 жирные кислоты: 0 г

омега-6 жирные кислоты: 0. 1 г

кофеин: 0 мг

фрукт пирамиды: 0

моносахариды: 2.3g

дисахариды: 0,2 г

витамин d iu: 0IU

витамин d мкг: 0 мкг

бор: 2. 3 мг

фторид: 44 мг

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

20 рецептов соков и смузи для энергии и жизненной силы

Большинство из нас бродят по кухне с утра, довольно неуверенно, и тянутся за чашкой кофе или чая, чтобы подышать кофеином. Вместо того, чтобы начинать свой день с кофеина, попробуйте что-нибудь более питательное и омолаживающее.

Эти рецепты соков и смузи так же хороши для вас, как и восхитительны, и их можно использовать как тоник для пробуждения или освежающий напиток после обеда. Живые питательные вещества и ферменты, содержащиеся в соках и смузи, питают каждую клетку вашего тела, а жидкости из фруктов, которые вы употребляете, сохраняют гидратацию, и это гораздо лучший способ бодрствования и бодрости, чем избавление от всего этого обезвоживающего кофе.

Что вам понадобится: соковыжималка, блендер или кухонный комбайн, свежие фрукты и овощи, молоко, зелень и специи по рецепту.

1. Смузи «Утренний солнечный свет»

Этот сладкий и пикантный цитрусовый смузи, насыщенный витамином С, вызовет улыбку даже в самое дождливое утро.

2-3 свежевыжатых мандарина

1 рубиновый красный грейпфрут (сок)

Горсть замороженной клубники

Очистите мандарины и выдавите сок из грейпфрута и сделайте пюре из замороженной клубники.

2. Манго-черничный смузи

1 очищенный и нарезанный кубиками манго

1 пинта черники

1 банан (замороженный или свежий)

1 чайная ложка кленового сиропа.

1 стакан немолочного молока по выбору (рекомендуется миндальное, соевое или кокосовое)

Смешайте все ингредиенты в пюре в блендере и наслаждайтесь. При желании можно добавить горсть измельченного льда.

3. Фруктовый коктейльный сок из тертых фруктов

1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное ломтиками

1 апельсин, очищенный и разделенный

1/2 стакана ананаса

2 стакана арбуза, нарезанного кубиками и без семян

1 чайная ложка лимонного сока

Маленькая веточка свежей мяты

Выдавите сок сначала из яблока и апельсина, а затем из ананаса. Перелейте сок в блендер и добавьте арбуз, лимонный сок и мяту. Пюре до однородности.

4. Смузи Berry Boost

1/2 стакана черники

1/2 стакана ежевики

1/2 стакана вишни

1 банан

1 стакан миндального молока

1 столовая ложка льняного масла

1 чайная ложка меда

щепотка корицы

Смешайте все ингредиенты до однородной кремообразной массы.

5. Сок зеленой богини

1/2 огурца, очищенного и нарезанного

1 стебель сельдерея

1 горсть капусты

1 очищенное и нарезанное яблоко

1 очищенная и нарезанная ломтиками груша

1 чайная ложка лимонный сок

Выжать по порядку все ингредиенты, заканчивая лимонным соком.Если вы обнаружите, что сок слишком густой, налейте в соковыжималку немного воды, чтобы извлечь последние кусочки полезности, и разбавьте конечный продукт.

6. Сок Iron Maiden

Этот сок идеален для женщин, которые могут чувствовать слабость или истощение после менструации или родов.

2 больших свеклы, очищенных и нарезанных

2 очищенных и нарезанных моркови

1 маленькое яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное ломтиками

горсть шпината

1/4 стакана воды

Выжмите сок из всех ингредиентов по порядку , заканчивая небольшим количеством воды.Это богатый железом тонизирующий тоник, который также очищает печень.

7. Смузи Strawberry Fields Forever

1 стакан клубники

1/2 замороженного банана, нарезанного ломтиками

1 стакан кокосового молока

1 чайная ложка меда или сиропа агавы

Перемешайте все ингредиенты в блендере и отрегулируйте подсластитель по вкусу (при желании).

8. Peachy Keen Smoothie

1 большой персик без косточек, очищенный и нарезанный

1/2 стакана красной клубники или малины

1/2 стакана персикового или ягодного обезжиренного йогурта

1/4 стакана молока (молочного или немолочного)

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Подавайте холодным и наслаждайтесь.

9. Витамин C Booster Shot Juice

1 стакан ежевики

1 стакан смородины (любого цвета)

1 апельсин, очищенный и разделенный

1 мандарин, очищенный и разделенный

1 киви, очищенный и нарезанный

1 / 2 чайных ложки сока лайма

Выжмите сок из всех ингредиентов и сразу подавайте.

10. Зеленый сок Easy Being

2 зеленых яблока, очищенных, очищенных от сердцевины и нарезанных ломтиками

1 стакан медовой дыни, очищенной и нарезанной

1 стакан зеленого винограда без косточек

1 горсть шпината или капусты

1 киви, очищенный и нарезанный

1/2 очищенного и нарезанного ломтиками огурца

Пропустите все эти ингредиенты через соковыжималку и сразу же выпейте.Лучше всего, если фрукты будут некоторое время в холодильнике, чтобы напиток получился приятным и холодным.

11. Berry Gorgeous Juice

1 стакан ежевики

1/2 стакана малины

1/2 стакана клубники

1 груша, очищенная и нарезанная

2 маленьких красных яблока, очищенных и нарезанных

Сок все ингредиенты, и наслаждайтесь этим сочным фруктовым напитком, пока он холодный.

12. Smoothie Melon Melody

1 стакан кубиков арбуза

1 стакан кубиков дыни

1/2 стакана кубиков медовой дыни

1 стакан замороженной клубники

Пюре из всех ингредиентов до однородной кремовой консистенции.Это потрясающе увлажняющий эликсир.

13. Garden Refresher Juice

1 морковь, обрезанная

2 стебля сельдерея

1 красный болгарский перец, очищенный от сердцевины и семена

2 помидора

1 горсть кресс-салата с удаленными самыми твердыми стеблями

1 очищенный и очищенный от семян огурец нарезанный ломтиками

Выжмите сок из всех ингредиентов по порядку и немедленно выпейте. Он отлично подходит в качестве восстанавливающего эликсира после тренировки или как бодрящее средство в середине дня. Если хотите, добавьте соль и / или немного острого соуса.

14. Paradise Smoothie

4 или 5 ломтиков ананаса

1/4 стакана воды

2 очищенных и нарезанных апельсина или мандарина

1 большая горсть ягод (на ваш выбор)

1 очищенный банан

a Пригоршня льда

Выдавите сок из ананаса и апельсинов, добавив немного воды, чтобы удалить все последние кусочки вкусности, и переложите этот сок в блендер. Добавьте остальные ингредиенты, начиная с малого, чтобы раздавить лед, а затем увеличивая его до максимума, пока он не станет однородным.

15. Cold Remedy Juice

2 стебля сельдерея

3 моркови

1 долька сырого чеснока

1 дюйм корня имбиря, очищенный и нарезанный

1 большая горсть шпината

1 лимон, очищенный от кожуры и нарезанный

кайенский перец или соус Шрирача

Это идеальный иммуностимулирующий сок, помогающий бороться с простудой и гриппом.

Выжмите сок из всех ингредиентов по порядку, а затем переложите сок в небольшую кастрюлю. Прогревайте медленно, но не дайте закипеть.Добавьте острый соус или перец по вкусу и переложите в кружку. Пейте медленно, но допивайте, пока он горячий.

16. Манго Ласси

1 манго, очищенное и нарезанное ломтиками

1 стакан молока на ваш выбор

1/2 стакана простого или персикового нежирного йогурта

1 чайная ложка меда или сиропа агавы

несколько коктейлей корицы и кардамона

Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте примерно минуту до получения абсолютно однородной массы.

17. Сок зеленой тары

5 стеблей сельдерея

1 большая горсть капусты

1 небольшая горсть шпината

8-12 стеблей плоской петрушки

1 лимон, очищенный и нарезанный

1 огурец , очищенные и нарезанные

Выжмите сок из всех ингредиентов по порядку и подавайте охлажденным для полного омоложения, подобного богине.

18. Гранатовый тарт-смузи

семян 2 гранатов или 1 стакан помкового сока в бутылках

1 очищенный банан

1/2 стакана черники

1/2 стакана малины

Мед или сироп агавы (по желанию)

Если вы используете семена граната, сначала выжмите сок из них. Добавьте помовый сок в блендер, добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Добавьте подсластитель, если он слишком терпкий, и еще сока или немного воды, если он слишком густой.

19.Сок Remember Your Roots

2 больших свеклы, очищенных и нарезанных

3 очищенных моркови

1 очищенный и нарезанный пастернак

1/2 дюйма корень имбиря, очищенный и нарезанный

2 столовые ложки воды

Выложите сок из ингредиентов по порядку, заканчивая водой, чтобы извлечь все, что осталось. Перелить в стакан и сразу же подавать. При желании можно добавить немного корицы или мускатного ореха.

20. Creamsicle Smoothie

2 апельсина клементина или мандарина с медом

1 персик без косточек и нарезанный ломтиками

1/2 стакана ванильного соевого или миндального молока

Сначала выдавите сок апельсинов и добавьте их в блендер с персиком. и ванильное молоко.Взбить до однородной массы.

60 рецептов коктейлей в блендере для очищения и детоксикации тела, энергии, жизненной силы и быстрой потери веса на Apple Books

Описание издателя

Поваренная книга блендера: 60 ​​рецептов коктейлей в блендере для очищения и детоксикации тела, энергии, жизненной силы и быстрой потери веса … Почему голодание с соком и смузи для похудения работают? Вот в чем дело. Знайте о конкретных ингредиентах, которые помогут вам удовлетворить потребности вашего тела и ума в питании.Хитрость здесь в том, чтобы выбирать те ингредиенты, которые не способствуют накоплению жира внутри вашего тела. Вы сами знаете, и, руководствуясь здравым смыслом, вы понимаете, что модные диеты как решение проблемы похудания — это вовсе не решение. Тенденции в питании никогда не сохраняются надолго, и увидеть, как люди, которые все еще верят в эти диеты, переходят от одной диеты к другой — лишь вопрос времени. Это печальный порочный круг, который никогда не закончится. Более здоровая и реалистичная альтернатива этому печальному сценарию — это скорее образ жизни, чем диета, и она называется быстрое приготовление сока + образ жизни с смузи-диетой.Что хорошего в питье соков и смузи, так это то, что это идеальное решение для похудения для мужчин и женщин. Это идеальный образ жизни для работающих мам, занятых людей, людей в разъездах, путешественников, трудоголиков, ленивых людей, молодых и старых. Он идеально подходит для людей, которые ищут быстрое и простое решение, которое было бы полезно, вкусно, быстро и легко исправить. Образ жизни, связанный с приготовлением сока и смузи, идеально подходит для сегодняшних занятых людей, потому что он не отнимает много времени в течение дня.Угадайте, какие 5 минут без усилий — это все, что вам нужно. Итак, что вам нужно для начала? Все, что вам действительно нужно, чтобы начать заниматься этим захватывающим образом жизни, связанным с приготовлением сока и смузи, — это учебная книга по приготовлению сока и смузи, в которой представлены рецепты, которые вам нужно съесть, чтобы начать работу, а также некоторые кухонные принадлежности, такие как блендер и соковыжималка (высокая Лучше всего подойдут качественные и высокоскоростные автономные кухонные принадлежности, такие как соковыжималка и нутрибуллет), стакан пресной воды, ваш любимый режущий нож и разделочная доска — это все, что вам действительно нужно.Чтобы начать работу с этими мощными и полезными рецептами для блендера и рецептами голодания на соке, прямо сейчас вот то, что вы найдете внутри: * Легкие и быстрые рецепты смузи и сока для легкого и длительного похудания * Чистая зелень, овощи и фрукты Рецепты смузи и сока для похудания * Очищающие рецепты сока и рецепты смузи для похудения * Рецепты детоксикации сока натощак и рецепты детоксикации смузи для похудения Вы также получите простые, легкие и вкусные рецепты: * Смузи и соки с низким содержанием углеводов, которые помогут Вы сбрасываете килограммы и держите их подальше от своего тела * Мощные рецепты блендера-бустера для иммунной системы, которые максимизируют ваши результаты * Рецепты быстрого приготовления сока и мощных смузи для детоксикации тела и исцеления Конечно, в сочетании с этим рекомендуется легкая тренировка или программа бодибилдинга Пост соков и смузи-диета образ жизни, чтобы вы могли извлечь из этого максимальную пользу для здоровья и похудания.В этой книге собраны самые вкусные и полезные для здоровья рецепты приготовления сока и смузи для похудания в одном сборнике. Помимо набора рецептов, вы также получите интересные факты и информацию о том, как максимально улучшить свой образ жизни, соблюдая простые, но эффективные правила голодания на соке и диеты на основе смузи. Вы узнаете удивительно интересные знания об очищении с помощью сока и детоксикации сока, которые улучшат ваше тело и мозг, а также улучшат ваше здоровье и благополучие.Вы сами убедитесь, что это будет не традиционная модная диета, которая не работает, а полная трансформация тела и мозга с результатами похудания. Вы увидите, как эта трансформация будет относиться ко всем другим аспектам вашей жизни как мощный побочный эффект. Примите этот вызов и сделайте приготовление сока и смузи частью своей повседневной жизни …

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *