Для поднятия обвисшей груди: Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди | Секреты красоты | Здоровье

Содержание

Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди | Секреты красоты | Здоровье

Однако правильный уход и забота о здоровье помогут и тем и другим улучшить эту важную часть фигуры.

Поговорим о наиболее распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции годятся лишь для взрослых женщин, не имеющих патологических изменений в груди.

Отвислая форма

Важно

В последнее время гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолета, поскольку кожа в этой области очень тонкая и не может противостоять вредному излучению так же успешно, как, например, кожа рук или спины. Кроме опасности солнечного ожога, загорая топлес, женщина увеличивает для себя риск развития опухолей груди. Особенно рискуют блондинки и рыжеволосые – у них кожа очень уязвима для солнечных лучей, а также женщины с большой грудью – по статистике, опухоли груди чаще образуются у таких дам.

Это следствие слаборазвитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, то не могут держать ее на уровне и сохранять красивые линии. Важна и роль позвоночника: если осанка прямая, то и бюст приподнят, а не свисает, словно ушки спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен чуть выше линии горизонта – и вы сами удивитесь, увидев, как улучшились ваши формы. Хорошая осанка особенно важна для тех дам, у кого от природы грудь большая.

Решение: Укреплять мышцы груди, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз.

2. Слегка согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Сделайте 5–7 попыток соединить локти за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз и заведите их за спину. Сцепите пальцы в замок и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Потом расцепите руки и расслабьтесь. Поменяйте руки. Повторите 6–8 раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

5. Положите на голову книгу и походите, стараясь удержать ее, хотя бы несколько минут в день.

Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, розы или нероли), расположитесь так, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу, чтобы слышался шлепок об воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысят упругость, грудь постепенно подтянется. Особенно это эффективно при небольшом бюсте.

Дряблая кожа

Причина – в ее плохом тонусе. «Виноваты» в этом могут быть как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за областью груди.

Кстати

Обертывания, компрессы, маски лучше делать с 18 до 22 часов. В это время кожа более восприимчива к питательным веществам. Однако средств, действующих одинаково на всех женщин, не существует. Подберите для себя оптимальное сочетание приемов и препаратов. Или обратитесь за консультацией к специалисту. Не ждите слишком быстрых результатов. Только через несколько месяцев регулярных занятий можно заметить первые успехи.

Решение: Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а потом обязательно ополосните ее прохладной. Влагу лучше не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При мытье можно применять отвары трав – зверобоя, чабреца, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст. ложке заварить литром кипятка). 1 ст. ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) заварить стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. ложку меда, если нет аллергии. Этими отварами ополаскивайте грудь.

Для увеличения упругости кожи бюста можно использовать и массаж струями воды. Принимая душ, теплой водой из шланга круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 5–7 минут. Потом переходите к шейно-грудным мышцам поднимайтесь от молочных желез к плечам, затем помассируйте область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно воспользоваться обычной купальной рукавицей из жесткого махрового полотна – легкими массирующими движениями обмывайте грудь горячей, затем прохладной водой.

Можно использовать для тонизирования кожи груди и соль, а также холод.

Намочите банную варежку прохладной водой, слегка отожмите и посыпьте солью. Круговыми движениями легко массируйте кожу вокруг груди.

Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Сверните свой бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и засуньте в морозилку, потом наденьте и походите так 2 минуты.

Маленький размер

Многим женщинам эта пресловутая проблема покоя не дает, а ведь есть немало мужчин, для которых этот «недостаток» является достоинством. Ну, правда, не всем нравится большой бюст! К тому же современное белье с моделирующим (читайте: «обманным» эффектом) вполне успешно решает эту проблему.

Решение: Грудь можно сделать больше за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы при этом не вырастут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Расширенные сосуды

Могут появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснения на груди могут быть и нервного характера.

Решение: Если появились неприятные красные прожилки, можно сделать обертывания с отваром шишек хмеля. Он легко устраняет и высыпания нервного происхождения. 2 ст. ложки шишек бросьте в кипящую воду (1 стакан). Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Марлю смочите в отваре, сверните ее вдвое и наложите на грудь на 5 минут. После окончания процедуры, не обмывая, нанесите питательный крем.

Морщинки

Возникают не только от возраста, но и от плохого увлажнения кожи в области декольте.

Решение: Устранению мелких морщин способствуют грязевые обертывания, но их рекомендуется проводить не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.

6 упражнений для роста

1.

Сидя за столом, поставьте перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. В течение 5 секунд с усилием опирайтесь на них. Повторите 30–50 раз.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, правой рукой возьмитесь за левое запястье, левой – за правое. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо‑влево до предельного положения. 5–7 раз в каждую сторону.

3. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх над головой, прогнитесь назад – вдох, наклон вперед – выдох. Постарайтесь ладонями коснуться пола. Повторите 10 раз.

4. В течение дня по 20 раз подряд повторите слово «икс», растягивая при этом губы до предела. Если после этого вы 20 раз вытянете губы вперед трубочкой – тоже до предела, то удвоите результаты. Проделав это перед зеркалом, можете убедиться, как напрягаются шея и мышцы груди и поднимаются соски.

5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните. Повторите 15 раз.

6. Лягте на живот, поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите 10–15 раз.

 

Смотрите также: Как подтянуть живот →

Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу.

Мы расскажем о том, как подтянуть обвисшую грудь различными способами.

Что такое птоз?

Птозом называют опущение органов. Это нормальное явление, вызванное постепенным растяжением мягких тканей, потерей эластичности кожи. В итоге грудь теряет привлекательный контур, становится вялой, сосок опускается.

Различают три степени птоза:

  • I степень — сосок находится на уровне субмаммарной (подгрудной) складки или на 1 см ниже.
  • II степень — опущение соска произошло на 1–3 см.
  • III степень — сосок опустился более чем на 3 см.

Почему обвисла грудь?

  1. Возрастные изменения. Объем молочных желез, железистой ткани с возрастом уменьшается, мышцы теряют силу, а кожа растягивается.
  2. Беременность и лактация
    . Обвисшая грудь после родов — распространенная проблема. В этот период грудь наливается молоком и увеличивается в размерах. После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а кожа «не успевает» за ними. Кроме того, младенец чаще всего оттягивает сосок вниз, и грудь постепенно провисает.
  3. Резкое похудение. Эффективная диета приводит к «сжиганию» лишней жировой ткани в бюсте, и он теряет поддержку.
  4. Нарушения осанки. Сидячая работа зачастую приводит к деформации позвоночника, ослаблению грудных мышц и опущению бюста.
  5. Некорректный уход. Неправильно подобранное белье может приводить к потере формы.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

  1. делать массаж груди;
  2. использовать косметические средства с коллагеном;
  3. выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;
  4. придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;
  5. подбирать белье по размеру;
  6. пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.

Восстановление груди методами пластической хирургии

  • Мастопексия. Эстетическая операция по подтяжке мягких тканей бюста, коррекции формы и расположения ареол, сосков. При незначительном опущении применяют периареолярную мастопексию — врач удалит излишки железистой ткани и кожи, подтянет мягкие ткани в области ареолы. При птозе II степени понадобится вертикальная мастопексия с коррекцией тканей от соска до субмаммарной складки. Если изменения значительны, проводят Т-образную мастопексию, которая позволяет приподнять даже большую грудь, если она обвисла, зафиксировать ее в эффектном положении, придать ареолам гармоничный вид.
  • Аугментационная маммопластика. Популярная операция по эндопротезированию груди с помощью силиконовых имплантов позволяет придать бюсту необходимый объем. Можно выбрать форму эндопротеза (круглый, каплевидный), его объем, профиль (высокий, средний, низкий). В ходе операции врач установит имплант в выбранную область: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Доступ осуществляется через подмышку, субмаммарную складку или нижний край ареолы. При любом варианте какие-либо рубцы будут малозаметны.
  • Липофилинг. Операция по коррекции формы груди с помощью собственной жировой ткани пациентки. Может проводиться одновременно с липосакцией — забором жировой ткани из зон тела, где наблюдается ее избыток. Донорский материал проходит обработку, очистку, а затем малыми дозами его вводят в корректируемую область груди. Результатом становится подтянутый бюст гармоничной формы.

Индивидуальная консультация

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время


Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.

Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.

Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.

Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.

Жизнь после коррекции бюста

Многих пациенток интересует, в чем придется ограничивать себя после установки имплантов. На самом деле, единственным ограничением являются прыжки с высоты. Спустя год можно планировать беременность. Лактация будет проходить точно так же, как в груди без имплантов. После любой операции следует тщательно ухаживать за бюстом, чтобы предотвратить дальнейшее естественное опущение.

Если ваша грудь обвисла после родов, похудения или в силу других причин, это не означает, что нужно ставить крест на собственной внешности и личной жизни. Посетите центр «СМ-Пластика» и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом. Он подберет эффективное и безопасное решение вашей проблемы.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

Коррекция обвисших грудей | ID Hospital

Что такое подтяжка груди?

Степень обвисания груди определяется положением соска над складкой под грудью. Если сосок расположен ниже этой линии, это означает, что грудь обвисла. Даже упругая грудб может обиснуть с возрастом, после родов, диет и множества других причин. В таких случаях подтянуть грудь можно путем удаления лишнего жира,тканей груди и грудных тканей и излишков кожи.

Метод самостоятельного диагностирования степени опущения груди

Степень опускания груди можно определить при помощи шкалы опускания сосков. Идеальное состояние груди, когда сосок находится на высоте 4~5 см над складкой под грудью. Если сосок находятся ниже этой линии, то рекомендуется проводить коррекционную операцию.

Стадия A
Соски находятся на уровне линии складки под грудью  (не более 1 см).
Стадия Б
Соски находятся  ниже линии на 1-3 см, но выше нижней части груди.
Стадия С
Ярковыраженное обвисание груди, когда соски расположены ниже линии на 3 см, а кончик соска глядит вниз.

Методика подтяжки груди в Айди

До операции опрделяется степень обвисания груди, количество тканей груди и ее эластичность.

Подтяжка + уменьшение груди

Проводится подтяжка  и одновременно уменьшается размер груди

Метод операции 01
Метод разреза у ореолы

Выполняется разрез вокруг ореолы и удаляется излишек тканей груди.

Удаляется излише тканей груди, соски перемещаются в желаемое положение. Минимизация шрамирования и повреждений кровяносных сосоудов.

Эффективен для коррекции грудей с небольшим опусканием

Соски перемещаются в желаемое положение

Рубцы не такие выраженные, ускоряется период восстановления

Метод операции 02
Методика вертикального разреза + разрез по ореоле

Выполняется разрез вокруг ореолы длиной 4-5 см и вниз по вертикали.

Этот метод компенсирует недостатки метода разреза по ореолы и О-образного разреза, так как позволяет удалить большое количество ткани груди.  Данная методика подходит для коррекции груди большого размера.

Подходят груди с ярковыраженным птозом

Можно сохранить изначальный размер груди даже после подтяжки.

Менее заметные шрамов по сравнению с О-образным методом. разреза

Метод операции 03
Метод O-образного разреза

О-образный разрез выполняется по кругу ореолы и вниз до линии складки груди.

Уменьшаются ткани груди, излишки жира и кожи, а также соски подтягиваются вверх. Этот метод эффективен для операции сильно обвисшей груди.

Метод эффективен для коррекци сильно обвисшей груди

Можно удалить большое количество ткани груди

Сосок подтягивается вверх

Подтяжка груди

Размер груди сохраняется


Только подтягивается обвисшая часть

Метод операции 01
Метод вертикального разреза

Обвисшая грудь корректируется, используя собсвенные ткани тела вместо имплантов.

Резекция вокруг ореолы и по вертикали вниз. С помощью этой методики можно улучшить форму обвисшей груди без имплнатов.

Более естественный результат за счет использвания собвстенных тканей тела.

Решаеться проблема нехватки объема верхней части груди

Создание объема без протезирования

Подтяжка+увеличение груди

Увеличение груди с обновременной подтяжкой обвисшей части.

Хирургический метод 01
Метод разреза под грудью на нижней линии складки или ореолы

Выполняется разрез под грудью для последующего протезирования .

Подтяжка обвисшей части груди + увеличение размера при помощи импланта. Также можно скорректировать расположение ореолы используя метод  разреза под грудью и по ореоле груди.

Одновременная коррекция птоза и увеличение размера груди.

Решается проблема нехватки объёма верхней части груди

Восполнение недостающего объема

Преимущества подтяжки груди

Информация об операции

Длительность

30 минут – 1 час

Анестезия

общий наркоз

Помещение в стационар

Нет

Удаление швов

На 10 день

Восстановление

2-4 дня

※ Предупреждение: Могут возникать кровотечение, инфекция, и воспаление после операции и состояние варьируется в зависимости от личного здоровья пациентки. Рекомендуется принять подходящий послеоперационный уход.

Фото До и После

Длительность

30 минут – 1 час

Анестезия

общий наркоз

Помещение в стационар

Нет

Удаление швов

На 10 день

Восстановление

2-4 дня

Внимание: До и после фотографии в этом сайте размещены в качестве примера. Результаты операции может варьироваться в зависимости от индивидуала.

Красота женского бюста: как подтянуть грудь без операции

Гормональные и возрастные изменения, лактация и другие факторы провоцируют птоз (опущение) молочных желез. Есть много способов их возвращения в прежнее положение и придания тканям эластичности, но не все популярные техники эффективны. Некоторые методики работают исключительно на ранних стадиях проблемы или предназначены для ее профилактики.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Перед рассмотрением поставленного вопроса важно усвоить, что при серьезном птозе и длительном провисании молочных желез скорректировать их позиционирование и форму поможет только пластическая операция.

Гимнастика, массаж и другие способы, как подтянуть грудь в данном случае могут немного улучшить ее внешний вид и состояние кожи, предупредить дальнейшее опущение.

Домашние процедуры не вернут бюсту прежние очертания и упругость.

Упражнения для подтяжки груди

Одна из причин, по которым возникает ранний птоз молочных желез – неправильная осанка. Из-за патологического положения позвоночника и линии плеч грудь сильнее подвергается действию гравитационных сил и быстрее провисает, поэтому женщинам нужно постоянно следить за прямотой своей спины. Дополнительно рекомендуется ежедневно делать гимнастику для осанки.

Предотвратить прогрессирование опущения тканей и слегка их приподнять помогают занятия, предназначенные для укрепления грудных мышц. Новичкам лучше начинать работу с собственным весом, а опытным спортсменкам необходимо усложнять тренировки, используя гантели или утяжелители. Упражнения чтобы подтянуть грудь:

Подтяжка груди с помощью предложенной физкультуры подойдет женщинам с небольшим птозом, когда сосок еще направлен вперед и не провис ниже складки под молочной железой. Эта гимнастика служит хорошей профилактикой опущения тканей, особенно накануне беременности. Она будет более эффективна в комплексе с мануальной терапией и косметическими средствами.

Массаж для подтяжки груди

Плотность кожи и ее упругость зависит от состояния клеток и скорости их регенерации. Действенным методом, как подтянуть грудь после родов и восстановить эластичность дермы, считается самомассаж. Максимально простой вариант – контрастный душ. Поочередное обливание молочных желез горячей и холодной водой под интенсивным напором стимулирует кровообращение и насыщение тканей кислородом. Усилить эффект можно посредством мочалки или полужесткой щетки.

Рекомендуемые приемы:

  • сжатие и растягивание соска кончиками пальцев;
  • мягкое разминание всей молочной железы кулаком;
  • легкое круговое перебирание пальцами (подушечками) от соска к периферии;
  • интенсивное растирание кулаком.

Крем для подтяжки груди

Лифтинговые косметические продукты, как и мануальная терапия, действуют только на кожу, поэтому результаты после их применения заметны исключительно на первых этапах птоза. Подтяжка груди, которая провисла сильно, с помощью крема не проводится. Ни один состав для наружного нанесения не может проникнуть в глубинные слои дермы или скорректировать положение и объем жировой ткани.

Востребованные средства для подтяжки груди:

  • Lierac Bust-Lift;
  • tianDe Bust Beauty;
  • Eveline Push-Up Slim Extreme 3D;
  • Guam Inthenso;
  • Salon SPA Bust Contouring.

Маски для подтяжки груди

Аналогично втиранию кремов, описываемый вариант ухода за бюстом больше подойдет для профилактики или при совсем незаметном опущении молочных желез. Еще не изобрели способа, как подтянуть обвисшую грудь посредством локального использования наружных препаратов. Маски положительно влияют на состояние эпидермиса и его упругость, но никак не отражаются на объемах и форме бюста.

Ежедневный рецепт для подтяжки груди

Ингредиенты:

  • масло оливы (нерафинированное, первого отжима) – 25-35 мл;
  • домашний творог – 40-45 г;
  • любой мед (обязательно натуральный) – 30-35 г;
  • свежевыжатый сок из листа алоэ – 10-15 мл.

Приготовление, нанесение:

  1. Все компоненты, кроме фреша из алоэ, смешать блендером, чтобы не осталось комков.
  2. Добавить растительный сок, взбить состав вилкой.
  3. Густо наложить средство на молочные железы.
  4. Через 20-35 минут снять мягкой салфеткой подсохшую массу.
  5. Ополоснуть бюст теплой водой, смазать увлажняющим кремом.

Если птоз выраженный, и напоминает пресловутые уши спаниеля, следует не экспериментировать дома, а сразу обратиться к профессионалам. В современных салонах красоты и клиниках доступна подтяжка груди без операции с применением прогрессивных технологий:

  • мезотерапия;
  • биоревитализация;
  • микротоки;
  • липомоделирование;
  • миостимуляция;
  • гелевые филлеры;
  • нитевые корсеты.

Максимально быстрый эффект производит последний указанный вариант манипуляции. Такая подтяжка груди гарантированно обеспечивает моментальный и устойчивый результат. Остальные способы коррекции формы и расположения молочных желез требуют либо регулярных посещений специалиста в течение продолжительного периода, либо оказывают кратковременное действие.

Недавно появилась реклама чудодейственной процедуры, которая обещает быстрое улучшение очертаний бюста и его значительное увеличение без малейших хирургических вмешательств.

Аппаратная подтяжка груди после родов, резкого похудения или других факторов, спровоцировавших птоз, – миф.

Данной технологии не существует, лазерные приборы применяются для шлифовки кожи при наличии шрамов и растяжек, и во время пластических операций как альтернатива скальпелю.

Подтяжка груди нитями

Суть рассматриваемой манипуляции – создание подкожного корсета из тонких золотых или биоразлагаемых проволок. Полученный сетчатый каркас надежно крепится к ключицам. Мезонити для подтяжки груди дополнительно стимулируют продуцирование жестких коллагеновых волокон, повышающих плотность и эластичность тканей. Эффект от «прошивания» молочных желез сохраняется на несколько лет.

Операция по подтяжке груди

Все описанные выше методики подходят для устранения опущения слабой и средней интенсивности. В тяжелых ситуациях необходима хирургическая подтяжка груди – мастопексия. Этот радикальный способ коррекции формы и уровня бюста можно совместить с маммопластикой, одновременно увеличить объем молочных желез, сделать их пышными, округлыми и упругими.

Подтяжка груди с имплантами

Указанный вариант особенно рекомендуется молодым мамам, закончившим кормление. После лактации бюст не только опускается вниз, но и часто теряет форму, становится меньше, чем до беременности, в результате чего молочные железы висят подобно пустым мешочкам. Подтяжка груди с параллельным эндопротезированием помогает сразу решить эти две проблемы.

Для проведения операции важно найти опытного хирурга. Прогрессивные доктора уже не предлагают последовательные манипуляции (сначала – мастопексия, а через некоторое время – установка имплантов). Этот метод морально устарел и более опасен, чем одномоментная пластика с эндопротезированием, потому что требует осуществления 2-х хирургических вмешательств под общим наркозом вместо одного.

Реабилитация после подтяжки груди рассматриваемым способом занимает 3-4 месяца (в целом). Такое длительное восстановление объясняется сложностью операции.

Хирургу нужно не только установить силиконовый имплант, но и сформировать для него надежный карман из собственных тканей пациентки, перераспределив их так, чтобы они удерживали вставку и не позволяли ей двигаться.

Дополнительно происходит иссечение лишней кожи и перемещение соска.

Подтяжка груди без имплантов

Если имеющегося объема молочных желез хватает для создания округлых и аккуратных очертаний бюста, рекомендуется простая мастопексия. Данная пластическая подтяжка груди предполагает:

  • удаление растянутой кожи;
  • перераспределение жировой ткани;
  • формирование желаемого бюста;
  • поднятие соска (при необходимости).

Описываемый вид оперативного вмешательства обеспечивает получение красивых, естественных и упругих молочных желез.

Хирургическая процедура намного реже вызывает осложнения, включая такие опасные последствия как отторжение силикона и опухолевые новообразования, чем мастопексия с эндопротезированием, и отличается меньшей стоимостью. Благодаря отсутствию имплантов реабилитационный период сокращается до 3-7 недель.

Как делают подтяжку груди?

Выбор типа разреза зависит от степени опущения молочных желез, их симметричности и анатомических особенностей. Используются следующие способы подтяжки груди:

  • якорная;
  • вертикальная;
  • периареолярная и циркумареолярная.

Якорная подтяжка груди

Название описываемой техники обусловлено формой хирургического разреза. Он делается в 3-х зонах:

  • вокруг соска по линии ареолы;
  • вертикально вниз до основания молочной железы;
  • вдоль субмаммарной складки.

Визуально эти линии совместно образуют якорь. Т-образная подтяжка груди применяется редко и преимущественно для мастопексии в сочетании с установкой силиконовых протезов.

Она показана при сильном опущении бюста, когда другие техники с меньшим количеством разрезов неэффективны. Рассматриваемая подтяжка груди сопряжена с образованием заметных рубцов и требует длительного периода реабилитации.

Некоторые хирурги полностью отказались от якорного метода из-за его травматичности.

Вертикальная подтяжка груди

Этот разрез по форме напоминает круглую конфету на палочке, поэтому иногда встречается под названием lollipop (леденец на английском языке). Он проходит вокруг ареолы и спускается вертикально вниз, до складки. Почти в 80% случаев с помощью данного способа выполняется пластика груди – подтяжка обеспечивает отличные результаты при любой стадии птоза.

Представленная техника проведения операции может применяться как для стандартной мастопексии, так и для маммопластики с эндопротезированием. Она идеально подходит при разных анатомических особенностях бюста, помогает сделать молочные железы полностью симметричными, скорректировать размеры и формы сосков. Данной методикой хирурги заменяют устаревший якорный разрез.

Периареолярная подтяжка груди

Описываемая форма оперативного вмешательства назначается при 1-2 степени провисания ткани на бюсте небольшого размера. Для подтяжки груди выполняется половинный разрез вдоль линии ареолы, похожий на полумесяц. Сосок не отсекается полностью, поэтому его можно сдвинуть вверх на высоту до 2-х см. При желании указанный тип мастопексии выполняется с установкой силиконовых имплантов.

Швы после подтяжки груди этой техникой тонкие и практически незаметны после заживления. Хирургическая процедура осуществляется быстро, она менее травматична, чем рассмотренные выше вариации. Благодаря минимальному количеству и небольшой длине разрезов болевые ощущения после манипуляции незначительны, а восстановительный период занимает короткий промежуток времени.

Если необходимо сместить сосок выше, чем на 2 см, используется другая форма кругового разреза – циркулярная. В такой ситуации ареола обрабатывается скальпелем полностью по всему периметру.

Сосок отделяется целиком, что обеспечивает хирургу максимальный доступ к тканям груди.

Этот вид операции предпочтителен, когда требуется иссечение большого объема лишней кожи или существенная коррекция размеров и формы ареолы, восстановление ее симметричности.

Циркулярный разрез часто применяется во время маммопластики после удаления опухолевых новообразований или радикальной мастэктомии.

Благодаря качественно выполненному хирургическому вмешательству с одномоментным размещением силиконовых протезов достигается абсолютное восстановление естественной формы и размера груди с сохранением сосков и ареол.

Это обеспечивает не только прекрасный эстетический результат, но и стабилизацию эмоционального состояния женщины, перенесшей удаление молочных желез.

Источник: https://womanadvice.ru/podtyazhka-grudi-samye-effektivnye-metody-dlya-krasivogo-byusta

Лучшие методы подтяжки груди в домашних условиях – делюсь!

Недавно подруга поделилась со мной своими переживаниями: ее муж стал обращать внимание на изменившуюся форму ее груди. Еще бы! Ведь после того как она выкормила этой самой грудью двух детей, такое не могло не произойти. Получив неизгладимые впечатления от ее рассказа, я стала присматриваться к себе и обнаружила, что у меня ситуация не лучше. Почему же так произошло, и что теперь делать?

Почему у меня грудь стала обвисшей и некрасивой?

В принципе, с причинами все было более или менее понятно, но я все равно решила проконсультироваться с врачом. Оказалось, что причин того, что грудь становится обвисшей и некрасивой, гораздо больше, чем я думала.

  • Законы физики. Они заставляют опускаться железы под действием гравитации. Это естественный процесс, который ничем нельзя остановить.
  • Резкое похудение. Когда жир уходит, то уходит он со всего тела, в том числе (к сожалению, в первую очередь) с груди; кожа становится дряблой, и бюст теряет форму.
  • Неправильно подобранный бюстгальтер. Если долго носить неудобное белье, это будет способствовать растяжению тканей.
  • Последствия кормления. Принцип такой же, как после резкого похудения: во время беременности и кормления грудь становится больше на 1-3 размера из-за наполнения молоком, а когда малыш «осушает» ее, то бюст выглядит как два сдувшихся шарика.

Не последнюю роль, как выяснилось, здесь играет и наследственность. Если у мамы и бабушки птоз груди (или мастоптоз – так по-научному называется опущение бюста) ярко выражен, то и вы, скорее всего, пострадаете от этого.

Как выяснилось, у меня были все 4 причины разом. Поэтому я стала интересоваться, как же теперь можно поправить положение.

Конечно, первый ответ доктора был очевиден — пластическая операция. Она предполагает или подтяжку, или вставку имплантатов, но при этом повторная беременность и кормление могут свести на нет все старания хирургов. В надежде стать мамой еще раз, я решила, что такой радикальный способ мне не подходит, и стала искать другие методы.

Эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди

Физическая нагрузка — это первое, что пришло в голову, когда я задумалась о том, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции. И, в общем, была права: упражнения, конечно, не вернут объем, ведь на сами железы они никак не действуют, но подтянуть мышцы, удерживающие бюст, вполне в состоянии.

  • Отжимания. Делая такое упражнение, важно следить за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Если тяжело будет сразу отжиматься от пола, можно начать со стены, потом перейти к упору на тумбу или комод (высотой примерно по пояс), далее — к стулу и уже потом можно опираться на пол. Отжимания делаются ежедневно в 2-3 подхода по 10-15 раз.
  • Руки в стороны. Надо лечь на спину, взять гантели весом 2 кг, руки выпрямить перед собой, а затем слегка согнуть в локтях. На вдохе руки разводим в стороны, чтобы локти коснулись пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Сцепление рук. Встаем прямо, поднимаем правую руку вверх, а левую заводим за спину. Теперь надо сцепить руки за спиной и досчитать до 10, а потом расслабиться. Повторяем то же с другой рукой. На каждую сторону упражнение делаем 8-10 раз.
  • Молитва. Это упражнение называется так потому, что руки при нем сложены, как при молитве. Нужно сесть на пол по-турецки и сложить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Теперь надо с силой сдавливать ладони, ощущая, как напрягаются грудные мышцы. У такого упражнения есть и другой вариант, можно сказать «для продвинутых»: складываются вместе не ладони, а только кончики пальцев.
  • Кошка. Надо встать на четвереньки и расслабить мышцы, а потом выгнуть спину, не отрывая ладоней и колен от пола. В этот момент надо, чтобы грудная клетка тоже выгнулась.

ВАЖНО! Выполняя все эти упражнения, обязательно следите, чтобы напрягались именно мышцы, иначе есть риск накачать мышцы рук, а не подтянуть бюст.

Вдохновившись первыми результатами от упражнений, я решила усилить эффект и записалась в бассейн. С плаваньем дело пошло гораздо быстрее!

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Да, физическая нагрузка — дело хорошее. Упражнения подтягивают мышцы, но кожа по-прежнему остается дряблой. За советом я отправилась к косметологу, которая посоветовала мне воспользоваться кремами. Выбор их сейчас просто огромен, как же выбрать нужный?

1. Надо обратить внимание на состав.

В нем должны быть:

  • аминокислоты эластина и колагена;
  • витамины С и Е;
  • натуральные масла;
  • жирные кислоты;
  • полисахариды и пептиды.

2. Консистенция такого средства должна быть легкой, чтобы крем хорошо впитывался в кожу, не оставлял жирной пленки и не скатывался.

3. В летний период, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, особенно важно, чтобы в креме были увлажняющие компоненты.

4. Для барышень с чувствительной кожей нужно выбирать средство с противовоспалительными компонентами (к примеру, с экстрактом ромашки).

Я решила попробовать сразу несколько разных кремов и выбрала для себя пятерку лучших

  • Подтягивающий крем-концетрат для бюста TOTAL PUSH UP EFFECT от Eveline

Крем имеет очень приятный запах, хорошо ложится на кожу и быстро впитывается. В составе есть гиалуроновая кислота, кофеин и чрезвычайно полезные водоросли ламинарии.

Результат: маленькие растяжки ушли, а большие стали менее заметны, бюст подтянулся и даже слегка увеличился в размере.

  • Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex
  • Крем имеет приятную шелковистую текстуру, впитывается моментально и не оставляет следов, очень приятно пахнет.
  • Результат: кожа становится плотнее, бюст приобретает более четкие контуры.
  • Сыворотка для области декольте Боди-Перфектор от Oriflame
  1. Это средство отлично увлажняет кожу, впитывается быстро, поэтому удобно наносить крем утром — сразу можно будет одеваться.
  2. Результат: особого влияния на форму и размер крем не оказал, но кожа в области декольте стала выглядеть значительно лучше.
  • Укрепляющий гель для бюста Bust Beauty Extra-Lift Gel от Clarins

Это гель полупрозрачного коричневатого цвета с ненавязчивым запахом. В состав входит экстракт ву суа (какое-то хитрое вьетнамское растение — очень полезное для груди), витамины А и Е и прочие полезные компоненты.

Результат: использование геля благотворно сказалось на состоянии кожи, он успешно поборолся с растяжками, форму особо не изменил, но приподнял.

  • Моделирующий крем для бюста от Avon

Чего только нет в составе этого крема — химии полно, конечно, но есть и прекрасные натуральные компоненты. Это липиды сои, экстракты хмеля, василька, корней байкальского шлемника и т.д. Средство имеет легкую текстуру, хорошо впитывается.

Результат: крем подтягивает верхнюю часть бюста, за счет чего она становится немного выше, кроме того, увлажняет и выравнивает тон кожи в области декольте.

Большинство этих средств косметологи рекомендуют использовать в качестве профилактики, но и тогда, когда надо принимать радикальные меры, они также помогают.

Все эти кремы, мази и гели, конечно, хороши, но до определенной степени.

Поэтому, кроме различных покупных средств, я решила вспомнить и о «бабушкиных» методах

  • Обтирание. В воду температурой 22 градуса погружается полотенце, потом его надо отжать и обернуть вокруг груди. Теперь активно растираем руками прямо через полотенце в течение 1 минуты. Потом мокрое полотенце убираем и оборачиваемся сухим и теплым. Такую процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней, каждый день понижая температуру воды на градус (это не относится в девушкам, у которых есть мастопатия и тому подобное!).
  • Орошение. Для этой простой процедуры понадобится пульверизатор с холодной водой (около 17 °), смешанной с настоем ромашки. Каждое утро надо брызгать в область декольте и давать высохнуть, не вытираясь.
  • Ванны. Раз в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью в течение 15 минут. Вода не должна быть слишком горячей, а после купания не надо вытираться.
  • Маска из роз. И звучит романтично, и эффект от нее ощутимый. Надо измельчить лепестки роз в кофемолке и смешать полученную муку со сливками. Доведя смесь до консистенции густой сметаны, наносим ее на грудь и область декольте на 15 минут, после чего смываем.

После такой маски кожа просто благоухает розами, а на ощупь становится нежной и шелковистой. Вообще, результат от всех народных средств мне советовали ждать не раньше чем через 2-3 месяца, но у меня они были видны раньше. Возможно, так произошло потому, что я «атаковала» грудь со всех фронтов: упражнения, кремы, народные средства и, разумеется, здоровое питание.

Правильное питание и физиопроцедуры для подтяжки груди

Миф о том, что от поедания капусты растет грудь, это всего лишь выдумка. И, как сказал мне диетолог, максимум, что я могу получить от такой спорной диеты, это расстройство желудка и синдром раздраженного кишечника.

Поэтому надо обратить внимание на другие продукты

  1. Бобовые и зерновые культуры. Может быть, бюст они и не увеличат, но на кожу подействуют благотворно.
  2. Оранжевые фрукты и овощи. Морковь, абрикосы, красный болгарский перец не только подействуют на структуру эпидермиса, но и благотворно скажутся на ее цвете.
  3. Морепродукты. Они способствуют ускорению регенерации клеток и, соответственно, избавляют кожу груди от растяжек и рыхлости.

ВАЖНО! Избегать употребления соли, соленых и копченых продуктов. Они задерживают в организме воду и вызывают растяжение соединительной ткани.

Когда все методы подтяжки груди были перепробованы, диеты разработаны и упражнения выучены, оставалось только закрепить эффект. Для этого надо было решиться на физиопроцедуры.

Что мне предложили в салоне?

  • Мезотерапия. Подразумевает инъекции препаратов с омолаживающим действием. Препараты способствуют выработке эластина и коллагена, и грудь подтягивается за счет этого.
  • Миостимуляция. Это воздействие на мышцы электрическим током. Мышцы сокращаются и укрепляются. В принципе, эффект примерно такой же, как и у упражнений.
  • Микротоковая терапия. Подразумевает воздействие на кожу с помощью легких электрических импульсов. Это стимулирует выработку коллагена и эластина.

У таких методов есть и противопоказания. Не забудьте, прежде чем принимать решение, проконсультироваться с врачом.

В принципе, самолечение еще никому не приносило особой пользы, поэтому советы специалистов — лучшие помощники в борьбе за красивую грудь!

Комплексное воздействие поможет вам подтянуть и омолодить грудь. Не обязательно сразу ложиться под нож, домашние средства и упражнения сделают бюст красивым и привлекательным.

Оцените автора — (1

Источник: http://www.OdnaDama.ru/krasota-moda/luchshie-metody-podtyazhki-grudi-v-domashnix-usloviyax-delyus/

Как подтянуть обвисшую грудь: эффективные упражнения

Главная
Лицо и тело

Возраст откладывает отпечаток на женской фигуре. Грудь – предмет гордости в молодости, поддаваясь силе тяжести, обвисает и перестает держать свою форму. На этот орган ложится огромная миссия – выкормить детей. Поэтому женщины, родившие ребенка, подвержены изменению формы молочных желез в первую очередь. Обидно и обладательницам пышных форм. Предмет мужского восхищения в юности теперь в зрелом возрасте вызывает у своей хозяйки только разочарование.

Обеспеченные дамы бросаются к пластическим хирургам. Но как подтянуть грудь рядовым женщинам старше 40 лет без вреда здоровью и с минимальными затратами? Следует сказать, что за этой деталью фигуры необходимо следить с молодости. Физические упражнения, массаж, правильное белье – все это поможет в будущем избежать проблем обвисшей груди.

С возрастом тонус мышц ослабевает, что и приводит к провисанию молочных желез. Фитнес-инструкторы знают, как поднять обвисшую грудь при помощи физических упражнений. Но нужно набраться терпения и помнить, что чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будет результат.


Комплекс упражнений для красивой груди

  • Отжимания. Встаньте на колени, сделайте упор руками во что-нибудь (скамья, диван). Согните локти и коснитесь грудью опоры. Поднимитесь.
  • Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Зажать в руках небольшой мяч. Удерживая его на уровне груди, надавливать на него ладонями. Сначала медленно, потом интенсивно.
  • Сядьте и ровно встаньте. Возьмите эспандер и растяните его перед собой на одном уровне с плечами. Максимально растягивайте эспандер, разводя руки в стороны и задерживаясь на 15 секунд.
  • Лягте на пол, разведите в стороны руки. Вдохните, напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.
  • Встать устойчиво, слегка расставив ноги. Поставьте на бедро левую руку. Правой рукой сделайте три круговых маха вперед. Затем поменять руки.
  • Стоя прямо, расслабьте плечи. Руки поставьте на бедра и плавно отводите назад локти, стараясь свести их за спиной. Подержать их напряженными секунд 15. Расслабить мышцы.
  • Пальцы сцепить перед собой в замок на уровне груди и с силой потянуть в противоположные стороны.
  • Прямыми руками упереться в стену на уровне плеч. Слегка согнуть локти и делать упражнение будто стараетесь сдвинуть стену. Удерживать напряжение 10 секунд. Затем расслабиться и помассировать кисти. Повторить 10 раз.
  • Станьте спиной к стене, руки опустите и плотно прижмите к стене ладонями. Давить на стену около 5 секунд, напрягая при этом верхние грудные мышцы и мышцы плеча.
  • Лягте на спину и возьмите в обе руки гантель, держите ее перед собой. Локти полусогнуты, направлены вперед. Отводите гантель за голову до ощущения легкой боли. Потом постепенно возвращайте ее назад.
  • Лечь на скамью или фитбол. Руки с гантелями поднять над собой, локти немного согнуты. Плавно разводите руки в стороны и обратно.
    Данные упражнения для подтяжки груди помогают вернуть мышцам эластичность и упругость. Чтобы добиться результата, необходимо делать каждое из них 10-20 раз по 2-3 подхода. Желательно выполнять комплекс хотя бы трижды в неделю, так как сделать грудь подтянутой можно только при регулярных тренировках. Если нет гантелей, можно взять бутылки по 0,7 л, наполненные водой.

Гидромассаж

Обвисшая грудь растягивает и кожу. Гидромассаж и контрастный душ могут улучшить кровообращение, делая ее упругой. Также это поможет немного подтянуть форму груди.

  • Гидромассаж. Настройте струю душа так, чтобы она была средней силы. Рисуйте ей круги по груди по направлению вверх. Примерно 10 кругов. Массируя область под грудью, увеличьте напор струи. Старайтесь обходить соски и ореолы.
  • Контрастный душ. Желательно его принимать 2-3 раза в неделю по 15 минут. Теплая вода чередуется с горячей. Не доводите до кипятка. Холодная вода должна завершать процедуру.


Народные средства для подтянутой груди

У народной мудрости также есть несколько советов, как подтянуть обвисшую грудь и сделать кожу более молодой.

  • Огуречный лосьон. Огурец нужно почистить и измельчить. Положить его в банку и залить 10 ложками водки или спирта. Закрыть крышку. Поставить банку на неделю в темное место. Затем будущий лосьон следует процедить и разбавить водой. Соотношение 1:1. Полученным огуречным лосьоном протирать перед душем грудь, обходя соски.
  • Крем из овсянки. Стаканом кипятка залить две столовые ложки овсяных хлопьев. Настаивать 15 минут. Массой смазать кожу груди и оставить до высыхания. Затем смыть немного теплой водой.
  • Маска из творога и молока. Прекрасно питает кожу. Понадобится чайная ложка обезжиренного творога и две большие ложки молока. Смешать ингредиенты. Нанести смесь на кожу и оставить впитываться. Смыть.
  • Капустная маска. Измельчить 2 листика капусты белокочанной. Перемешать их с двумя капельками касторового масла. Смазать смесью кожу и подождать, когда впитается. Остатки смыть.
  • Маска из сметаны и яйца. 100 г нежирной сметаны взбить с одним сырым яйцом. Добавить 2 ложки оливкового масла. Выложить смесь на предварительно очищенную кожу груди. Оставить на 20 минут, потом смыть.

Маски достаточно делать три раза в неделю, а тониками и лосьонами можно обрабатывать кожу груди ежедневно.

Вооружившись знаниями о том, как подтянуть грудь, можно довольно долго противостоять возрасту. Но лучше заботиться о своей красоте с молодых лет. Терпение, старание и настойчивость помогут вернуть привлекательность вашей фигуре, а физические упражнения подарят заряд бодрости и хорошего настроения.

(3 голоса, в среднем: 4.7 из 5)
style40plus.ru

Источник: https://style40plus.ru/kak-podtyanut-grud/

Уменьшение и подтяжка груди без операции

Подтяжка груди или ее безоперационное уменьшение волнует примерно столько же женщин, сколько интересуются увеличением грудных желез.

Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает о красивой и упругой груди? Чтобы грудь была всегда роскошной, важно учесть правильное питание и особенности ухода за ней.

Иногда, бывает так, что некоторые факты негативно отражаются на ее форме и одного только ухода недостаточно. К тому же, существуют женщины, которые мечтают уменьшить грудные железы.

А как сохраняет фигуру Жанна Бадоева, читайте здесь.

Минусы пышной груди

  • Пышный бюст не всегда доставляет женщине комфортные ощущения.
  • Владелицы большой груди подвержены заболеванию мастопатией сильнее, чем женщины с небольшим размером.
  • Большие молочные железы доставляют неудобства, оказывая на позвоночник нагрузку. В результате развивается сколиоз, боли в шейном отделе и пояснице.
  • Под грудью кожа может запревать. Такая проблема обязывает владелицу постоянно носить корректирующее белье.
  • Грудь большого размера подвержена провисанию и теряет свою форму.

При желании, бюст можно уменьшить без оперативного вмешательства. Для этого нужна сила воли и огромное желание трудиться и выполнять физические нагрузки, о которых можно почитать на этой странице — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html). Специалисты отмечают, что потеря веса на килограмм способствует уменьшению грудной железы на 20 грамм, так как на ее объем влияет жировая ткань, окружающая железу. Справившись с проблемой лишнего веса, можно здорово уменьшить грудь без скальпеля.

Подтяжка груди специальными упражнениями

Их целью является сжигание жира вокруг молочной железы, вместо которой будет только мышечная масса. Для эффективности следует выполнять упражнения ежедневно.

  1. На первом этапе следует прибегнуть к бегу. Если в домашних условиях есть беговая дорожка — идеально. Начинать бег нужно, предварительно немного размявшись в медленном темпе, постепенно ускоряясь. Для новичка хватит 15 минут, постепенно увеличивая темп. В первые дни не следует сильно перегружаться. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной.
  2. Для выполнения следующего упражнения необходимо взять гантели, вес которых не превышает три килограмма. Нужно лечь на спину и принять горизонтальную позу, руки развести в стороны. Выдыхая, гантели поднимают вверх перед собой. Вдыхая, возвращаются в исходное положение. Оптимальный результат дадут упражнения, которые выполняют серией (4 подхода) по 20 раз.
  3. Теперь нужно лечь на лавку так, чтобы ее основа упиралась в плечи. Руки с гантелями вытягиваем перед собой, кисти параллельны. Выдыхая, кисти отводим за голову до момента, пока не придет ощущение натянутости в груди. Выполняют 4 раза по 10 упражнений.
  4. Принимают горизонтальное положение. Ноги подтягивают ближе к подбородку и опускают. Нужно выполнить не менее 25 раз.
  5. Отжимания входят в число необходимых. Специалисты рекомендуют новичкам выполнять с колен. Тем, кто обладает минимальной физической подготовкой, лучше делать, как нужно. Следует выполнить 3 подхода по 10 раз.

В завершение важно не забыть о заключительно этапе, который позволит избавиться от молочной кислоты, образующейся в мышцах в процессе тренировки.

Одни упражнения не смогут дать нужный эффект. Важно придерживаться диеты на огурцах.

Подтяжка груди с помощью примочек

Чтобы предотвратить провисание груди, вследствие резкой потери веса, нужно регулярно прикладывать к бюсту компрессы на основе масла жожоба. Также подойдет и масло косточек винограда. Идеальным вариантом станет компресс из двух масел, взятых в равных пропорциях.

Контрастный душ

Не менее эффективным методом, позволяющим укрепить провисшую грудь, является контрастный душ, который специалисты рекомендуют принимать 2 раза в день. Новичку следует начинать с небольшого колебания температуры, постепенно увеличивая амплитуду.

Подтяжка груди — специальные бюстгальтеры

Чтобы визуально сделать грудь миниатюрной, можно зрительно уменьшить ее объемы. На рынке продают бюстгальтеры, способные уменьшить бюст. Такие модели называются минимайзерами. Чаще всего, можно встретить варианты, оформленные широкими бретелями, Т-образным завышенным швом. Они имеют корректирующие вставки.

Стоит отметить, что за короткий срок осуществить задуманное вряд ли удастся. Нужно быть терпеливой и использовать несколько методов параллельно, тогда подтяжка груди будет заметной визуально. Только спустя месяц постоянных тренировок можно говорить о результатах.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/podtyazhka-grudi.html

Подтяжка грудных желез без операции

По мнению большинства мужчин всего мира, самой привлекательной частью женского тела является грудь. Но вместе с тем это также и самая чувствительная к всевозможным изменениям часть тела. 

Грудь реагирует изменением размера и формы на целый ряд факторов: гормональные всплески, резкое снижение или повышение веса, беременность и грудное вскармливание, дегенеративные процессы в коже, сопровождающие старение и др. Наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины, является птоз (опущение) молочных желез. 

Маммологи различают три степени птоза:

  • при 1 степени большая часть ткани желез находится ниже субмаммарной складки (расположена в месте прилегания груди к грудной клетке), а альвеола соска выше или на одном уровне;
  • птоз 2 степени представляет собой опущение соска на 1-3 см ниже складки;
  • птоз 3 степени – если сосок расположен более чем на три см ниже складки.

Официальная и народная медицина имеют в своем арсенале массу средств подтяжки грудных желез.

Спорт

Физические упражнения – лучшее средство поддерживать в форме все тело в целом и грудь в частности. При незначительном изменении контуров груди достаточно посещать спортзал 2-3 раза в неделю и в ходе общей тренировки уделять 10-15 минут грудным мышцам.

Подкачать их можно с помощью специальных тренажеров или даже дома с помощью гантелей или бодибара. Любой тренер по фитнесу поможет вам подобрать оптимальный комплекс упражнений. В основном все они включают в себя махи руками, жим лежа или стоя и отжимания. 

Водные процедуры

Всем известно, что горячая вода делает кожу более дряблой, а холодная, наоборот, повышает ее упругость и продлевает молодость. А секрет красивой груди заключается в комбинации этих факторов.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на состояние кожи и способствует повышению ее упругости, особенно если принимать его под большим напором воды, сочетая таким образом с гидромассажем.

При приеме ванны старайтесь избегать горячей воды – это вредно не только для кожи, но и для сердца. А вот добавляя в воду отвар трав или несколько капель эфирных масел, вы увлажните кожу и сделаете ее более эластичной. 

Массаж

Массаж – самое приятное средство официальной и альтернативной медицины. Можно обратиться в салон или специализированную клинику, а можно проводить его дома самостоятельно. Но при этом необходимо учитывать, что давление, оказываемое на грудные железы, не должно вызывать дискомфорта и тем более болевых ощущений.

Все движения должны быть мягкими, плавными, круговыми, по спирали в направлении соска. Выполнять массаж следует систематически, по 15-20 минут ежедневно. Повысить его эффективность помогут всевозможные средства: крем от растяжек, подтягивающий крем, масла (в частности масло абрикосовых косточек) и т. д. 

В древнекитайской медицине сохранился следующий метод: обхватив грудь ладонями, на выдохе нужно совершать вращательные движения в направлении от плеча. Затем слегка надавить на грудь и задержать дыхание на 20 секунд. Повторять в течение 5 минут.

Благоприятное воздействие массажа на грудные железы основано на том, что при этом улучшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей, происходит насыщение их кислородом, что стимулирует синтез коллагеновых волокон в коже. 

Паровые ванночки

Многие женщины регулярно делают паровые ванночки для лица, но почему-то обходят вниманием грудь. А ведь для кожи груди и особенно ее подтяжки это также весьма полезная процедура.

Для ванночек рекомендуется использовать отвары трав: душица, ромашка, липа. Нужно дать отвару немного остыть, а затем подержать грудь над парами в течение 10-15 минут, после чего рекомендуется нанести специальный крем или масло и выполнить массаж. 

Народные средства

Народная медицина в вопросе подтяжки груди рекомендует применять всевозможные маски на основе натуральных продуктов. Так, к примеру, смесь равных частей творога, сметаны и оливкового масла обладает укрепляющим и подтягивающим эффектом. Также можно использовать смесь молока и меда в соотношении 2 к 1, меда и голубой глины в равных пропорциях и т. д.

Эфирные масла

Ароматерапия издавна считается эффективным средством, помогающим справиться с целым рядом заболеваний и дефектов внешности.

В частности, при птозе грудных желез рекомендуется использование следующих масел: герань, иланг-иланг, нероли, хмель, фенхель.

Применять их можно, смешивая с маслом-основой (масло жожоба, абрикосовых или виноградных косточек) или добавляя в уже готовые кремы для массажа.

Кроме того, можно делать маски на основе меда или сливок, обогащая их указанными выше эфирными маслами.

Перед применением эфирных масел не забудьте провести аллергопробу на запястье, кроме того, учитывайте, что масло герани и некоторые другие содержат фитоэстрогены и обладают свойством довольно сильно влиять на естественный гормональный фон женщины, а потому использовать их необходимо с особой осторожностью.

Диета

Часто причиной опущения груди становится резкое повышение или снижение веса. Но даже если причиной послужило иное явление, стоит учесть, что питание оказывает свое влияние на синтез коллагена и, следовательно, упругость кожи. 

Так, если необходимо подтянуть грудь, обогатите рацион отварным куриным мясом, рыбой, яйцами, соей, бобовыми. Эти продукты содержат оптимальный набор аминокислот для синтеза коллагеновых волокон. Ненасыщенные жирные кислоты и витамины также будут способствовать улучшению состояния кожных покровов. 

Фармацевтические препараты

Современная фармацевтическая промышленность предлагает массу средств для подтяжки груди и одновременного удаления растяжек. Однако при их выборе следует учитывать, что часто не все они проходят соответствующие исследования и дерматологический контроль – особенно это касается БАДов. 

Кроме того, при выборе таких средств обязательно обращайте внимание на состав, поскольку довольно часто кремы включают гормоны, в таком случае их применение требует консультации эндокринолога. В составе качественного крема для подтяжки груди обычно присутствуют следующие компоненты: экстракт пшеницы, икры, сои и морских водорослей, эфирные масла, витамины С и Е.

Кремы и сыворотки для подтяжки бюста требуют ежедневного применения, часто даже дважды в день, в течение длительного времени (не меньше 1 месяца). 

Аппаратная косметология

Достойной заменой пластической хирургии стала подтяжка груди посредством миостимуляции, мезотерапии и микротоковой терапии. 

  • Миостимуляция – воздействие на мышечный каркас груди, в результате которого она становится визуально выше. 
  • Воздействие микротоков стимулирует синтез коллагена и эластана в коже.
  • В качестве препаратов для мезотерапии максимальный эффект дают средства, содержащие гиалуроновую кислоту.
  • Эффективны также всевозможные обертывания: водорослевые, травяные и пр. 

Существует множество способов подтянуть потерявшую форму грудь, однако, как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. То есть, имея идеальные формы, старайтесь систематически ухаживать за бюстом, чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Причем обратите внимание, что, по сути, уход и процедуры лечения птоза груди практически полностью идентичны.

Если же в результате беременности, колебаний веса или возрастных изменений ваша грудь все же обвисла, учтите, что вернуть ей прежние формы возможно только при условии тщательного ежедневного и обязательно комплексного ухода. Нет смысла ждать сногсшибательного эффекта от периодического применения одного крема или единоразового посещения салона.

  • Быстро и эффективно подтянуть грудь можно лишь с помощью пластической операции – мастопексии, которая, впрочем, также имеет массу нюансов, а прочие средства покажут результат не ранее, чем через несколько месяцев регулярного применения.
  • Не забывайте учитывать индивидуальные особенности вашего организма при подборе средств для подтяжки, относитесь бережно к своей груди, и она будет радовать вас долгие годы своим безупречным внешним видом. 
  • Специально для myplastics.ru Kaktusenok

Источник: http://myplastics.ru/podtyazhka-grudnykh-zhelez-bez-operatsii

6 способов подтянуть грудь без операции. Безопасные способы подтяжки груди

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

ВАЖНО: подтянуть грудь можно и в домашних условиях, не причиняя вреда своему здоровью, но чтобы получить желаемый результат, нужно потратить не мало сил и времени.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

  • Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
  • Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
  • В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
  • В-четвертых, массаж
  • В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
  • И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

 Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

  • Аквамассаж. Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
  • Массаж для коррекции и увеличения груди. Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
  • Массаж по методики Древнего Китая. Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
  • Вакуумный массаж. Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют  метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

  • для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
  • для упругости

Источник: https://heaclub. ru/6-sposobov-podtyanut-grud-bez-operacii-bezopasnye-sposoby-podtyazhki-grudi

цены на мастопексию, операции хирургической коррекции груди в клинике – стоимость

Содержание:

Показания к операции
Стоимость подтяжки груди (мастопексии)
Виды операций
Подготовка к мастопексии
Особенности операции
Рекомендации по восстановлению после подтяжки груди

Подтяжка груди или мастопексия – это операция, направленная на восстановление формы груди при ее провисании. Выделяется множество причин, приводящих к изменению формы, но независимо от того, почему и как сильно опустилась грудь, подтяжка может позволить сделать красивую форму. При желании с помощью пластической хирургии можно изменить и объем. Профильный центр «Бюстклиника», расположенный в Москве, проводит операции по мастопексии уже долгое время.

Показания к операции

Основными показаниями для проведения мастопексии являются:
  • опущение молочных желез после кормления грудью и вынашивания ребенка;
  • ухудшение формы груди после стремительного снижения веса;
  • птоз груди на фоне гормональных изменений;
  • снижение эластичности кожных покровов груди;
  • возрастные изменения, сопровождающиеся опущением груди;
  • асимметрия или физиологические особенности, когда молочные железы расположены слишком низко.

Перейти в фотогалерею ДО и ПОСЛЕ операции по подтяжке груди

Если по физиологическим особенностям хирургу не удастся сделать нужную форму с использованием собственных тканей, или у пациентки есть желание увеличить размер, возможна одновременная установка имплантов – маммопластика. В этом случае следует уточнить, сколько стоит операция в зависимости от вида имплантатов и производителя.

Стоимость подтяжки груди (мастопексии)

Вид операции

Подтяжка периареолярная c увеличением молочных желез круглыми имплантами

Подтяжка с вертикальным рубцом с увеличением молочных желез круглыми имплантами

Подтяжка с Т-образным рубцом с увеличением молочных желез круглыми имплантами

Подтяжка периареолярная c увеличением молочных желез анатомическими имплантами

Подтяжка с вертикальным рубцом с увеличением молочных желез анатомическими имплантами

Подтяжка с Т-образным рубцом с увеличением молочных желез анатомическими имплантами

*включая стоимость имплантов Sebbin с установкой, анестезии, пребывания в стационаре, компрессионное белье.

Что входит в стоимость операции

Виды операций

Выбор методики проведения мастопексии определяется исключительно степенью опущения молочных желез. Подтяжка груди сочетается с одновременной коррекцией размера и формы ареолы. По расположению соска хирург на первичной консультации определяет степень птоза и его вид. В зависимости от этого, а также пожеланий самой пациентки, маммопластика может выполняться как с одновременным увеличением груди, так и без установки грудных имплантов.

Степени птоза

Периареолярная мастопексия. Проводится через разрез вокруг ареолы. Этот вид подтяжки подходит пациенткам в случае ложного птоза (подвисания молочных желез), а также пациенткам с небольшой грудью удлиненно-вытянутой формы. Данную операцию часто называют круговой подтяжкой груди.

Разрезы в зависимости от выбранного типа операции

Вертикальная мастопексия. Выполняется через вертикальный разрез от центра нижней части ареолы до нижней складки молочной железы. Показанием к проведению операции является птоз второй степени. При данном виде хирургического вмешательства могут быть удалены не только слои кожи, но и часть железистой ткани.

Т-образная (якорная) мастопексия. Проводится через надрез по нижнему краю ареолы, от центра до нижней складки молочной железы и далее вдоль самой складки. Название операции вытекает из внешнего сходства формы разреза с буквой Т или якорем. Этот способ применяется при опущении третьей степени. Он считается наиболее травматичным и требует более длительного восстановления после операции.

Видео: Виды подтяжки груди, осуществляемые в «Бюстклиника»

Жукова Наталья Владимировна, пластический хирург центра пластики груди Сергеева И.В. при ИПХИК Бюстклиника

Подготовка к мастопексии

Для исключения осложнений и возможных противопоказаний пациентка должна пройти полное обследование. При этом обязательными будут:
  • общий анализ крови и мочи;
  • флюорография;
  • ЭКГ;
  • УЗИ молочных желез;
  • УЗДГ вен нижних конечностей.

При необходимости хирург может направить на консультацию к узким специалистам, например, к маммологу, терапевту или анестезиологу. После этого проводится итоговая консультация пластического хирурга. Ему стоит сообщить о наличии хронических заболеваний и представить перечень препаратов, которые принимаются на постоянной основе. Важно исключить употребление алкоголя и никотина в день операции, а также воздержаться от приема антибиотиков и препаратов для разжижения крови на протяжении нескольких дней до запланированного вмешательства. Полный список необходимых исследований и их стоимость Вы можете найти в Памятке пациента.

Отказать в операции могут по следующим причинам:
  • наличие онкологии в активной фазе;
  • инфекционный процесс в острой фазе;
  • некомпенсированный сахарный диабет.
В случае, если у пациентки была злокачественная опухоль, но ее удалили, и достигнуто выздоровление, операция возможна.

Особенности операции по подтяжке груди

Мастопексия может проводится как с иссечением жиро-железистой прослойки, так и без удаления тканей молочной железы. Методику и степень вмешательства хирург определяет с учетом проблемы пациентки и ряда других факторов.

Ход мастопексии. Операция проводится под общим наркозом. В процессе маммопластики хирург выполняет разрез, иссекает лоскут кожи, перераспределяет ткани и переносит в нужное положение сосково-ареолярный комплекс, корректирует размеры ареолы при необходимости, затем накладывает послеоперационные швы. Длительность операции без установки имплантов составляет в среднем 1–1,5 часа.

Послеоперационный период. После операции по пластике пациентку переводят в палату пробуждения, а через 1–1,5 часа – в комфортную палату стационара, оборудованную всем необходимым. Внимательный персонал клиники пластической хирургии «Бюстклиника» обеспечит уход за Вами. Специальное компрессионное белье для правильной фиксации груди на пациентку надевает медсестра. В течение суток персонал центра «Бюстклиника» наблюдает за состоянием. Пребывание в стационаре уже включено в стоимость мастопексии. Выписка производится на следующий день, не позднее 8 утра, на руки выдается памятка, в которой подробно расписаны рекомендации после пластики груди. Уже через 3–4 дня можно вернуться к привычному образу жизни. Полное восстановление занимает несколько недель. Через 7 дней после операции назначается консультация хирурга. Всего пациентка должна посетить врача 4 раза после хирургического вмешательства. Шрамы становятся незаметными через 6–12 месяцев.

Рекомендации по восстановлению после подтяжки груди

Ношение специального белья. Сразу после операции медицинские сестры надевают на пациентку специальное компрессионное белье, которое фиксирует грудь и оказывает нужное давление для правильного заживления и формирования груди. Носить его нужно в течение месяца. Несмотря на наличие компрессионного белья и постоперационный отек, результат операции Вы увидите сразу. Окончательный итог преображения будет возможно оценить через 3–6 месяцев после окончательного восстановления молочных желез.

Подробнее о компрессионном белье и его особенностях

Ограничение двигательной активности. Первые дни после операции стоит провести дома. Не рекомендуется делать резкие движения руками, водить автомобиль. Если у Вас есть маленькие дети, в первые дни лучше заручиться помощью близких. Возвращаться к привычным делам, выходить на работу можно через 3–4 дня. Движение рук стоит восстанавливать постепенно.

Контрольные осмотры хирурга. Обязательны 4 медицинских осмотра хирурга. Первый проводится спустя неделю после операции. На нем пациентка впервые сможет увидеть грудь после подтяжки без компрессионного белья.

Подробнее о реабилитации после маммопластики по дням

Дозирование физической нагрузки. Вернуться в спортзал можно спустя месяц поле операции. Можно выполнять упражнения на нижнюю часть тела, заниматься плаванием и бегом. Упражнения на грудную мышцу запрещено выполнять в течение года. Спустя месяц купаться можно не только в бассейне, но и в море. При этом необходимо избегать попадания на швы прямых солнечных лучей. Практически полностью шрамы исчезают через 6–12 месяцев.

Подробнее о физической нагрузке после маммопластики

Если Вы решили сделать подтяжку груди в Москве, свяжитесь с нашими администраторами по контактным номерам, указанным на сайте. Также можно воспользоваться для записи онлайн-формой или заказать звонок. Мы предлагаем различные варианты оплаты стоимости операции: наличными, по карте, в кредит, в рассрочку.

Данный расчет примерный, точный расчет у администраторов.

Заказать звонок

Как сделать грудь упругой в домашних условиях: ТОП упражнений и средств

Сделать грудь упругой в домашних условиях – мечта любой женщины. Конечно, самым быстрым способом является операция, но на нее отважится далеко не каждая. Кроме того, это довольно дорогостоящая процедура, поэтому делать грудь упругой лучше своими силами.

Чаще всего с проблемой обвисшей груди женщины сталкиваются после родов и кормления. Также причиной обвисания и потери упругости груди может стать слишком резкая потеря веса, наследственность, вредные привычки и недостаток физических упражнений.

Сделать большую или маленькую грудь более упругой и красивой в домашних условиях вполне реально с помощью специальных упражнений и народных средств, только при этом вам следует понимать, что быстро результата вы не добьетесь. Должно пройти какое-то время, прежде, чем кожа груди станет более упругой, а сама грудь значительно подтянется. Мы предлагаем вам взять на вооружение методы, с помощью которых можно вернуть груди упругость и красоту.

Упражнения для упругой груди

Сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях можно без операции. Даже рожавшие женщины смогут дома выполнить нетрудный комплекс упражнений, направленных на придание тонуса грудным мышцам. Отзывы о результатах упражнений самые разнообразные, однако, если вы будете усердно и регулярно выполнять упражнения, то вы сможете увидеть результат уже через пару недель.

Итак, мы представляем вам семь самых эффективных упражнений, которые помогут вам сделать грудь упругой в домашних условиях.

  1. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для упругости и подтягивания груди. Выполнять отжимания можно разными способами. Предпочтительнее всего делать отжимания от пола, но, если вам тяжело, можете начать отжиматься от края дивана, стоя на коленях. Когда вы почувствуете, что отжиматься таким образом уже не трудно, можете усложнить задачу и отжиматься от пола или более низкой скамьи.
    Необходимо сделать два подхода отжиманий по десять раз. Перерыв между подходами должен быть не более минуты.
  2. Еще одно упражнение, которое поможет вам сделать грудь упругой, это сведение и разведение гантелей в горизонтальном положении. Для этого вам потребуются две гантели по два килограмма. Лягте на пол или на скамью и начинайте разводить и смыкать руки с гантелями перед собой. Необходимо сделать десять таких упражнений.
  3. Также вы можете использовать гантели немного иначе. Для этого нужно взять в каждую руку по гантеле и притягивать руки на себя и от себя. Тоже выполняем по десять раз, чтобы грудь окрепла и стала упругой.
  4. Данное упражнение потребует наличия одной гантели весом не более четырех килограммов. Лягте на скамью так, чтобы на ней располагалась лишь верхняя часть спины. Ногами упритесь в пол, в руки возьмите гантель и заведите ее за голову, после чего медленно переместите руки в положение перед собой. Таких движений тоже нужно сделать десять.
  5. Это упражнение может показаться вам совсем простым, но так кажется только на первый взгляд и скоро вы поймете почему. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки сложены перед собой на уровне груди. Изобразите фигуру молящегося, сложив ладони, и сдавливайте их максимально сильно на протяжении семи секунд. Нужно сделать два подхода по десять раз. Это поможет развить мышечный корсет груди, что сделает ее упругой и подтянутой.
  6. Упражнение «Стеночка» тоже кажется простым, но от этого не перестает быть эффективным. Для того чтобы правильно выполнить его, вам необходимо стать лицом к стене на расстояние шага, вытянуть вперед руки, положить ладони на стену и с силой надавить на нее так, как если бы вы хотели сдвинуть ее с места. Начать можете с одной минуты надавливания, постепенно увеличивая время до трех минут. Подходов должно быть три.
  7. Последнее упражнение для укрепления и упругости груди нужно делать с помощью эспандера или тугой резинки. Станьте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, затем вытяните перед собой руки с эспандером или резинкой и начинайте медленно разводить их в стороны. В максимальной точке задержитесь на семь секунд, после чего так же медленно верните руки в исходную позицию. Сделать упражнение следует 15 раз.

Делая упражнения в домашних условиях, вы должны понимать, что главное – систематичность. Необходимо заниматься дома через день, чтобы ваша грудь стала упругой и подтянутой. Зачастую для удовлетворительных результатов требуется от месяца до трех месяцев в зависимости от степени обвисания груди, а также от ее размера. Но если вы будете пропускать занятия, то результата добьетесь где-то через полгода.

Народные средства

Народные средства для упругой груди используются только в комплексе с физическими упражнениями, так как отдельно от народной медицины нет никакого толку.

На данный момент существует огромное количество гелей и кремов, которые, якобы, способны увеличить грудь на три размера и подтянуть ее за два применения, но мы надеемся, что вы понимаете, что эти средства не стоят даже вашего внимания. А вот народные средства вы можете использовать в комплексе с упражнениями, так как они улучшат эффективность занятий и помогут коже груди стать более упругой.

Существует огромный перечень продуктов, которые следует включить в свой рацион. Они помогут насытить организм необходимыми элементами и подтянуть мышцы и кожу груди. Мы предлагаем вам ознакомиться с кратким перечнем данных продуктов:

  • молочные продукты;
  • овсяные хлопья;
  • ананасы;
  • помидоры;
  • мюсли;
  • грейпфрут;
  • брокколи;
  • персики;
  • яблоки;
  • рыба;
  • мясо;
  • авокадо;
  • орехи и др.

Также, раз уж мы заговорили о питании для поддержания упругости груди, вам необходимо исключить из своего рациона слишком жирные блюда, фаст-фуд и полуфабрикаты.

К народным средствам, которые помогут вам сделать грудь упругой, относятся домашние крема и маски. Мы предлагаем вам несколько рецептов приготовления масок на основе натуральных продуктов в домашних условиях, которые сделают вашу грудь упругой.

Молочная маска

Чтобы приготовить молочную маску для груди, вам следует смешать три столовые ложки молока и две чайные ложки творога, после чего полученную смесь нанести на грудь, избегая области сосков. Кожу груди перед нанесением маски следует увлажнить теплой водой. Держать такую маску следует около 25 минут, после чего ее необходимо смыть водой комнатной температуры.

Маска для груди с капустой

Еще одно отличное средство народной медицины – это маска для груди с капустой. Сделать ее в домашних условиях очень просто. Для этого нужно измельчить в блендере два листа обычной белокочанной капусты, а полученную кашицу размешать с тремя каплями масла касторки. Наносите на влажную грудь на полчаса, после чего смывайте прохладной водой.

Маска из овсяных хлопьев

Сделать маску из овсяных хлопьев для упругой груди можно таким образом: возьмите две больших ложки овсяных хлопьев и залейте их стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на 20 минут, после чего, когда хлопья набухнут, эту кашицу нанесите на предварительно увлажненную кожу груди. Оставьте маску на полчаса, после чего смочите в молоке ватный тампон и снимите кашицу. После этого грудь следует сполоснуть водой комнатной температуры.

Травы

Отвар трав тоже может помочь груди стать упругой. Для этого следует заваривать такие травы, как пажитник, чертополох, лекарственный одуванчик, красный клевер, карликовая пальма, бурая водоросль и фенхель.

Пользуясь советами из нашей статьи, вы сможете сделать грудь упругой и красивой на зависть всем, даже если вы рожали или кормили грудью малыша не один раз.

Фотогаллерея

как подтянуть в домашних условиях

Очень часто женщины после родов и лактации сталкиваются с проблемой деформации кожного покрова в области грудной клетки и, как следствие, обвисшей груди. Эта проблема постигает не только кормящих мамочек, но также и просто девушек, которые имели неосторожность резко похудеть, не соблюдая при этом никаких комплексов физической нагрузки для грудных мышц. В итоге у всех пострадавших дам возникает закономерный вопрос: как подтянуть обвисшую грудь?

Причины потери формы груди

Что делать, если грудь обвисла? Для начала нужно определиться с причиной произошедших изменений. Почему грудь имеет свойство деформироваться? Какие факторы воздействуют на подобные процессы потери ее изначального вида?

  • Беременность – во время глобальной перестройки и протекания различных физиологических процессов в организме беременной женщины происходит реформация молочных желез со всеми вытекающими последствиями в виде массивного увеличения и изменения формы груди.
  • Период лактации – во время прибытия молока и кормления женщиной грудью последняя увеличивается на один-два размера, вследствие чего растягиваются кожные покровы и теряется упругость кожи.
  • Внезапное похудение – резкие перепады, связанные с набором и потерей веса, не самым лучшим образом отражаются на эластичности кожных тканей грудной клетки.
  • Чрезмерно большой бюст – объемные молочные железы оттягивают своей массой грудь вниз, обеспечивая, помимо мощнейшей нагрузки на позвоночник, также непосильную тяжесть и для кожи груди.
  • Изменения, связанные с возрастом, – ничто не вечно, все процессы в организме имеют прямую зависимость от возраста. Кожные искажения на груди, возникающие с течением лет, – прямое тому подтверждение.

Способы устранения кожных деформаций груди

Как подтянуть грудь, если по какой-то из причин она потеряла свою былую форму? Существует несколько способов решения подобного плана проблемы:

  • хирургическое вмешательство с применением пересадки и подтяжки кожи;
  • внедрение имплантов;
  • работа над повышением эластичности кожи и набором мышечной грудной массы естественными методами.

Далеко не каждой женщине по карману хирургическая операция. Благо существует масса методик и рекомендаций диетологов и инструкторов по фитнесу о том, как девушкам подтянуть обвисшую грудь без помощи кардинальной хирургической медицины.

Правильное питание

Нетрудно догадаться, что все проблемы с весом связаны с питанием. И если у девушки по какой-то причине обвисла грудь, она в первую очередь должна обратить внимание на то, что она употребляет в пищу. Нужно отметить, что высокоуглеводная продукция и набор излишнего веса могут, конечно, поспособствовать отложению жировых прослоек в зоне бюста, но это не придаст груди ни красивой формы, ни нужной эластичности, ни эстетической красоты.

Использование в ежедневном рационе питания таких продуктов, как куриная грудка, лесной орех, молочные и кисломолочные продукты, а также растительные масла, поможет поддерживать массу груди в тонусе. При этом следует воздержаться от употребления алкогольных напитков, чрезмерного применения кофе и газированной воды или жидкостей с красителями.

Грудные массажи

Мало кто придает значение массажным процедурам, но это совершенно напрасно. Массаж обладает оздоровительным свойством в применении на любом участке тела, в том числе и груди. Если обвисла маленькая грудь или произошли деформации крупного бюста, правильно подобранные массажирующие техники воздействия на данный сегмент тела женщины могут поспособствовать скорому его восстановлению. В комплексе с диетами и физическими нагрузками результат не заставит себя долго ждать. Важно выполнять массажные движения поступательно, мягко и аккуратно. Можно при этом использовать косметические средства в виде кремов и масел, аккуратно обрабатывая подушечками пальцев кожу вокруг ареолы.

Контрастные процедуры в душе

Не менее действенным процессом по «реанимированию» проблемной женской области тела является принятие контрастного душа. Если у женщины обвисла грудь, она может воспользоваться помощью горячих и холодных потоков воды, направленных на зону декольте, попеременно меняя их температурный режим. Регулярная работа над обливаниями и контрастом температурных изменений воды в душе способствует стимуляции активного кровообращения и корректного притока и оттока крови к проблемной зоне женского тела. Эти действия помогают повысить эластичность кожи и придать ей упругости, что визуально не может не отразиться на внешнем виде груди в положительном ключе.

Косметика

Существуют и специальные косметические средства для повышения упругости бюста. Они содержат специальные компоненты, способствующие уплотнению и лифтингу кожи молочных желез, нормализуют происходящие в ней обменные процессы, увлажняют и препятствуют старению тканей эпидермиса.

Выбор правильного белья

Очень многое зависит от правильно подобранного бюстгальтера. Часто женщины, ставшие мамами, наблюдают за тем, как у них обвисла грудь после родов. И не зря разработаны целые коллекции белья для беременных женщин с бандажными вставками, для кормящих мам с широкими бретелями и поддерживающими позвоночник плотными ремешками, а также для ставших мамами женщин после родов с утягивающими тканями и подтягивающими грудь элементами натуральной материи лифа. Пренебрегать корректным бельем в данном случае довольно глупо.

Физические упражнения: отжимание для восстановления формы груди

На вопрос о том, как подтянуть обвисшую грудь дома, лучше всего ответит простое, но невероятно эффективное упражнение в виде отжимания. Оно полезно не только для самого бюста, но и для укрепления всего грудного корпуса, мышц рук, брюшного пресса, и даже ног, поскольку во время упражнения задействовано сразу несколько мышечных секций.

Отжимания можно выполнять как от стены, так и от пола. Первый вариант более легкий, поскольку предполагает позиционирование в слегка наклонном положении с опорой на стену руками на ширине плеч и разведенными на таком же расстоянии друг от друга ногами в позиции на носочках. Три подхода по десять раз для начала прекрасно простимулируют мышечные ткани грудной клетки и начнут процесс подготовки к моделированию обновленной формы груди, которая обвисла.

Второй вариант дается женщинам немного сложнее, особенно если ранее отжимания вообще не имели место в жизни женщины. Сведенные вместе ноги по-прежнему должны находиться в положении на носочках, руки перед грудью чуть шире ширины плеч, корпус абсолютно ровный, ноги не сгибаются в коленях, ягодицы не топорщатся вверх. Положение корпуса должно напоминать натянутую струну. Только в этом виде отжимание будет работать на грудь, а не на бессмысленные припадания к полу и возвращение в исходную позицию. Поэтому очень важно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения.

Работа с гантелями для укрепления мышц груди

Отлично дополняют комплекс упражнений по отжиманию занятия с гантелями. Если дома нет гантелей или нет возможности их приобрести, можно воспользоваться другими утяжеленными предметами подобной формы или заменить их бутылочками с тяжелым наполнением, например песком.

Упражнение 1 предполагает принятие упора лежа на спину с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вперед руками с утяжелителями. На счет «раз» руки сгибаются в локтях, опускаясь к груди, на счет «два» – возвращаются в исходное положение. При этом в действие приходят мышцы груди и происходит сжигание подкожного жира в районе молочных желез.

Упражнение 2 предусматривает упор лежа на спине под наклоном с разведением рук в стороны. При этом, разумеется, в руках по-прежнему находятся гантели (утяжелители). В исходном положении руки подняты высоко перед грудью, на счет «раз» они разводятся в стороны, на счет «два» – возвращаются в исходную позицию. Три подхода по десять раз – хорошее начало для работы с грудными мышцами.

Жим ладонями

Еще одним чудесным трюком в работе с обвисшей грудью является простое физическое упражнение, не требующее наличия какого-либо спортивного инвентаря, поэтому оно идеально применимо в домашних условиях. Суть занятия заключается в том, чтобы выполнить несколько подходов по десять-пятнадцать раз собранных в напоминающую молебную позицию рук. Расставленные на ширине плеч ноги, ровный корпус, сомкнутые руки перед грудью в исходной позиции подразумевают задействование мышц груди посредством периодического сжимания ладоней в напряженном их противоборстве по отношению друг к другу. На счет «раз» ладони рук плотно сжимаются, и чувствуется напряжение в зоне подмышечной и нижней грудной области, на счет «два» ладони ослабляют напряжение, и грудь перестает напрягаться.

Таким образом, несколько очень простых физических упражнений, которые вполне выполнимы в домашних условиях, а также соблюдение сопутствующих процедур в виде массажа, правильного питания, использования корректного белья незамедлительно помогут любой женщине, у которой обвисла грудь, исправить положение и вернуть ей красивую форму.

9 упражнений на грудь для обвисшей груди [действительно ли они помогают?]

В этом посте вы узнаете 9 простых упражнений для груди, которые можно выполнять, чтобы бороться с отвисшей грудью.

В частности, вы выучите

  • Почему у вас может быть обвисшая грудь,
  • 4 упражнения для груди, которые можно выполнять без веса, и
  • 5 упражнений для груди, которые можно выполнять с минимальным оборудованием.

Приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач.Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Могут ли упражнения подтянуть обвисшую грудь?

Так могут ли упражнения действительно поднять вашу грудь?

Не напрямую.

Это потому, что грудь состоит из жировой ткани, а не мышц. Таким образом, упражнения не изменят форму вашей груди напрямую. Однако тренировка грудных мышц (которые находятся под грудью) может сделать грудь более полной и упругой.

Кроме того, тренировка грудных мышц будет:

  • улучшают силу верхней части тела,
  • улучшают вашу способность толкать предметы, а
  • улучшают осанку.

Что вызывает обвисшую грудь?

Есть много вещей, которые приводят к изменению формы вашей груди.

К наиболее частым причинам относятся:

  1. Снижение эстрогена: Эстроген — это основной женский гормон. С возрастом уровень эстрогена снижается. Грудь состоит из чувствительных к эстрогену клеток.
  2. Изменения в размере груди: Когда вы беременны, ваша грудь будет увеличиваться в размере, поскольку они начнут вырабатывать молоко.После прекращения грудного вскармливания ваша грудь может уменьшиться в размерах, что потенциально может сделать их отвисшими.
  3. Потеря веса: Это похоже на изменение размера груди. Если вы сильно похудеете, ваши мышцы и жировая ткань станут меньше, но ваша кожа останется растянутой. Это придаст обвисшей груди вид.
  4. Снижение количества коллагена: Наконец, коллаген — это белок, который обеспечивает структуру вашей кожи, мышц и костей. Коллаген уменьшается с возрастом, из-за чего кожа кажется более дряблой.

К сожалению, предотвратить подобные ситуации невозможно.

Но хорошие новости:

Упражнения могут улучшить внешний вид области груди и потенциально подтянуть ткань груди.

Какие упражнения лучше всего поднять обвисшую грудь?

Хорошо, а теперь давайте рассмотрим лучшие упражнения для груди.

Первые четыре упражнения можно делать дома без веса.

Все, что вам нужно, это немного мотивации :).

Упражнения по подтяжке груди без отягощений

Отжимания с широким закрытием

Первое упражнение — отжимание широким и закрытым. Отжимания — безусловно, лучшее упражнение для укрепления мышц груди.

Это также укрепит ваши трицепсы, плечи и основные мышцы.

Мы делаем два разных варианта в одном упражнении.

Вот как это сделать:

  • Примите позу для отжимания, руки должны находиться прямо под локтями, то есть под плечами.
  • Вы можете делать это с прямыми ногами или с коленями на полу.
  • Держите корпус напряженным, а ягодицы напряженными.
  • Начните упражнение с разгибания рук на полу. Они должны быть шире плеч.
  • Выполняйте отжимания, сгибая руки в локтях, пока ваша грудь не коснется пола.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Затем сведите руки ближе друг к другу (ближе, чем на ширине плеч) и выполните еще одно отжимание.
  • Продолжайте чередовать отжимания широким хватом и отжимания узким хватом.

Если это упражнение слишком сложно для вас, вы можете выполнять его на наклоне, например, на столе или выступе.

Если это упражнение для вас слишком легко — вы можете выполнять его из положения полного отжимания на ногах.

Делайте 8-12 повторений в подходе.


Планка вверх и вниз

Планка вверх и вниз — отличное упражнение для одновременного укрепления груди, трицепсов и основных мышц.

Это делает планку вверх и вниз одним из лучших комплексных упражнений, которые вы можете выполнять до беременности или в послеродовой период.

Вот как это сделать:

  • Примите положение планки на предплечьях, вытянув ноги за собой.
  • Убедитесь, что ваше ядро ​​напряжено, а ягодицы напряжены.
  • Затем медленно перейдите в планку с прямыми руками, вытягивая одну руку за раз.
  • Делайте это медленно, чтобы свести к минимуму раскачивание из стороны в сторону.
  • Не позволяйте бедрам провисать или подниматься вверх.
  • Продолжайте чередовать планку для предплечья и планку для прямых рук.

Если это упражнение слишком сложно, вы можете выполнять его с колен или расставлять ступни.

Делайте 10-12 повторений в подходе.


Кобра

Следующее упражнение — кобра. Возможно, вы знакомы с этим движением, если раньше занимались йогой.

Это похоже на отжимание, за исключением того, что вы держите ноги на полу, прогибая спину.

Вот как это выглядит:

  • Лягте на пол лицом вниз, положив руки на пол по линии груди, на ширине плеч.
  • Поставьте ноги прямо позади себя на земле.
  • Сожмите мышцы кора и напрягите ягодицы.
  • Затем оторвите верхнюю часть тела от земли, выпрямив локти.
  • Держите ноги на полу и прогните верхнюю часть спины.
  • Если вы не можете полностью выпрямить локти, ничего страшного.Если вы можете зафиксировать локти и оторвать верхнюю часть бедер от мата — , это известно как собака, направленная вверх.
  • Опуститесь на пол и повторите.

Чтобы облегчить это упражнение, выполняйте его с колен.

Чтобы сделать это упражнение более сложным, чередуйте опускающуюся собаку и восходящую собаку.

Делайте 6-10 повторений в подходе.


Отжимание со стопой

Далее идет отжимание на ногах.

Для этого движения вам понадобятся два стула.

Вот как это сделать:

  • Установите два стула лицом друг к другу и встаньте между ними.
  • Затем присядьте на корточки и встаньте на цыпочки.
  • Затем положите одну руку на каждое сиденье, сохраняя при этом гордость за грудь.
  • Держите локти прямо.
  • Отсюда начните сгибать руки в локтях, подогнув их под углом примерно 45 градусов к своему телу.
  • Опуститесь, пока ваше плечо не станет параллельно полу.
  • Отожмите назад (используя ноги), пока ваши локти не станут прямыми.
  • Старайтесь держать лопатки втянутыми во время сета.

Делайте 6-10 повторений в подходе.


Упражнения по подтяжке груди с отягощением

Хорошо, теперь мы переходим к упражнениям для груди, которые можно выполнять с отягощениями.

Не волнуйтесь, вам не нужно ничего тяжелого. Фактически, большинство этих упражнений подходят для более легких гантелей.

У меня есть и мне очень нравятся Bowflex 552, но они немного дорогие.

Как вариант, можно взять два набора гантелей,

Хорошо, приступим к упражнениям:

Жим лежа с гантелями:

Следующее упражнение — жим гантелей.Это требует, чтобы вы активно задействовали грудную мышцу, сжимая груз между руками.

Вот как это сделать:

  • Зажмите гантель, гирю или тяжелую книгу между руками и держите ее за грудь.
  • Затем сожмите предмет как можно сильнее.
  • Вы должны почувствовать, как активизируются мышцы груди.
  • Затем вытолкните предмет перед собой, выпрямив локти.
  • Не переставайте сжимать предмет, чтобы ваша грудь оставалась активной.
  • Верните вес на грудь и повторите.

Сделайте 20 повторений в подходе.


Полосатый сундук Flys:

Следующее упражнение на грудь — полоска на груди. Для этого вам понадобится полоса сопротивления с обратной связью.

Рекомендую этот набор от Amazon.

Вот как это выглядит:

  • Поместите руки в обе петли и оберните ленту через спину.
  • Втяните лопатки, напрягите мышцы кора и сожмите ягодицы.
  • Затем выдавите ленту вперед перед собой.
  • Когда ваши локти начнут сжиматься, начните сводить руки вместе.
  • В конце диапазона убедитесь, что вы чувствуете упражнение в груди.

Делайте 12-15 повторений в подходе.


Жим гантелей от груди:

Далее идет традиционный жим гантелей от груди. Это движение укрепит вашу грудь, трицепсы и плечи.

Лучше всего выполнять его на скамейке или на стабилизаторе (который можно дешево купить на Amazon).

В противном случае вы можете сделать это на полу.

Используйте в этом упражнении более тяжелые гантели.

Вот как это сделать:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Затем возьмите гантели и расположите руки так, чтобы они находились под углом 45 градусов к вашему телу.
  • Обязательно втягивайте лопатку и держите ее втянутой на протяжении всего подхода.
  • Исходное положение: локти и трицепсы полностью прижаты к земле, а предплечья — вертикально.
  • Отсюда нажимайте гантели вверх, пока ваши локти не заблокируются. Нет необходимости заставлять гантели соприкасаться.
  • Далее идет важная часть. Я хочу, чтобы вы опускали гантели очень медленно. Как минимум на 3 секунды, пока ваши локти и трицепсы снова не окажутся на полу.
  • Повторить.

Делайте 12-15 повторений в подходе.

Если у вас есть доступ к жиму лежа — это тоже отличное упражнение, которое вы можете выполнять, тренируя грудные мышцы.


Полеты с гантелями:

Следующее упражнение — муха гантелей. Это движение тренирует мышцы груди в приведении плеч.

Используйте в этом упражнении более легкие гантели.

Вот как это выглядит:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Затем возьмите гантели и поднимите их над грудью так, чтобы локти были заблокированы, а ладони смотрели друг на друга.
  • Обязательно втягивайте лопатку и держите ее втянутой на протяжении всего подхода.
  • Отсюда вы начнете опускать руки в стороны, сохраняя при этом очень легкий изгиб в локтях.
  • Продолжайте движение, пока ваши руки не коснутся земли, а ладони не будут обращены к потолку.
  • Затем сведите руки и сведите гантели вместе на груди, не сгибая локти.
  • Я хочу, чтобы вы все время представляли, что обнимаете большое дерево.
  • Повторить.

Делайте 12-15 повторений в подходе.


Пуловер с гантелями:

Пуловер с гантелями — еще одно отличное упражнение, тренирующее грудь и даже мышцы спины.

Вот как это сделать:

  • Возьмите гантель и держите ее за грудь.
  • Лягте на пол и наклоните таз назад (т. Е. Нижнюю часть спины поставьте на землю)
  • Выпрямите руки в локтях и удерживайте гантель над грудью.
  • Затем верните гантель над головой к полу, держа локти прямыми.
  • Делайте это медленно и контролируемо (не менее 3 секунд).
  • Как только гантель окажется за головой, медленно поверните ее в обратном направлении.

Делайте 10-12 повторений в подходе.


Итак, это мои 9 лучших упражнений для подтяжки груди, которые вы можете выполнять дома.

Выберите 3-4 движения, чтобы тренировать грудь, которую вы можете выполнять 2 раза в неделю.

Кстати о тренировках…


Если вы готовы начать комплексную домашнюю тренировку груди, рук и спины, вы можете получить Руководство по тренировке тонизирования рук от послеродового тренера!
Он включает 30 различных упражнений для тонуса всех мышц верхней части тела, а также 6-недельный план тренировок, который поможет вам начать!


Другие часто задаваемые вопросы

Предотвращает ли обвисание груди бюстгальтер на ночь?

Ношение бюстгальтера на ночь не предотвратит обвисание груди. Поскольку вы находитесь в положении лежа, на вашу грудь не повлияет сила тяжести.

Существует также мнение, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить поддерживающую ткань груди, что увеличивает вероятность ее провисания со временем.

Предотвращает ли провисание без бюстгальтера?

Отсутствие бюстгальтера также не предотвращает провисание. Дряблость возникает из-за потери эстрогена и коллагена, что естественным образом происходит с возрастом.

Лучшее, что вы можете сделать, — это вести здоровый образ жизни, поддерживать здоровый ИМТ, избегать чрезмерных изменений массы тела и избегать курения.

Вызывает ли беременность обвисание груди?

Беременность может увеличить риск развития отвисшей груди.

Это потому, что ваша грудь будет увеличиваться в размерах во время беременности из-за выработки молока. После того, как вы прекратите кормить грудью, они снова уменьшатся в размерах.

Чем тяжелее они становятся, тем больше вероятность провисания.

К сожалению, это невозможно контролировать.

Возможна ли подтяжка груди?

Единственный способ подтянуть кожу груди и сделать ее более упругой — это сделать операцию.

Это потому, что нет грудных мышц. Грудь состоит из жировой железистой ткани.

Есть два типа операций — операция по подтяжке груди (также известная как мастопексия) или увеличение груди (когда вам устанавливают грудные имплантаты).

Если вы подумываете об операции, обязательно найдите пластического хирурга с хорошей репутацией!

Заключительные слова об упражнениях по подтяжке груди

Хотя вы не можете напрямую изменить внешний вид груди, тренировка грудных мышц может изменить то, как они «сидят».

Кроме того, эти упражнения улучшат вашу сухую мышечную массу, здоровье костей и вашу уверенность в себе.

Как бы то ни было, вы красивы — с обвисшей грудью или нет!

Теперь позвольте мне передать это вам.

Использовали ли вы раньше упражнения для изменения внешнего вида груди?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения об упражнениях для рук, которые вы можете делать дома


Начните с бесплатного плана послеродовых тренировок, чтобы восстановить тазовое дно, вылечить животик мамы и укрепить руки и ноги!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Н Роблес (Brittany N Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому пальто». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Подтяжка груди поможет решить проблему обвисших сисек

Поднимите своих девочек естественным образом с помощью задачи по подтяжке груди

Сегодня тысячи людей во всем мире охвачены идеей полностью изменить свой образ жизни и изменить свое тело.Это стойкое желание превратиться в лучшую и более счастливую версию самих себя, построить крепкое тело, улучшить свое здоровье и расшифровать свой разум побуждает многих из нас вносить коррективы в свои саморазрушающие привычки в еде и жизнь, связанную с работой за столом. К счастью, в настоящее время существует множество диет и упражнений, которые могут помочь нам приблизиться к нашим целям.

Часто людям не нравится какая-то определенная часть тела, и они хотят ее изменить. Например, для многих женщин грудь — самая большая опасность.Вот почему они делают все, что в их силах, чтобы вернуть прежнюю задорность своей груди. Многие женщины набираются смелости и идут под нож, чтобы добиться желаемых результатов, поскольку косметическая хирургия набирает обороты из-за растущего спроса (1). Однако есть много других, гораздо более безопасных методов решения проблемы обвисшей груди. В этой статье вы узнаете все об эффективном и экономном способе сделать вашу грудь безупречным — о проблеме подтяжки груди.

Подробнее: Бросьте вызов гравитации с помощью этой тренировки по подтяжке груди

Что такое проблема подтяжки груди?

Подтяжка груди — это набор простых и эффективных упражнений, которые помогут вам поднять грудь. Вы можете сами выбрать продолжительность испытания — 14, 21 или даже 30 дней.

Как это работает?

Вы, наверное, уже знаете, что ваша грудь в основном состоит из жировой ткани и не имеет мышечной ткани (2).Однако вокруг вашей груди есть мышцы, и они являются целью этой задачи. Они помогут приподнять и укрепить грудь.

Как похудеть с помощью подтяжки груди?

Упражнения, включенные в это задание, направлены на укрепление мышц груди, а некоторые из них также приведут в тонус основные мышцы и ноги. Вот почему, если вы хотите похудеть, важно сочетать эти упражнения с другими тренировками, например, кардио- или силовыми тренировками, здоровым питанием и употреблением необходимого количества воды (3).

Как сделать подтяжку груди?

Есть четыре основных упражнения для верхней части тела:

1. Отжимания на боку

Лягте на пол слева от вас. Положите правую руку на пол, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. Левая рука должна обнимать вашу талию. Поднимите верхнюю часть тела правой рукой на секунду. Затем осторожно вернитесь в исходное положение.

2. Жим широкой грудью

Лягте на пол на спину.Держите гантели широко в стороны. Ваши локти должны касаться пола. Теперь осторожно поднимите гантели, чтобы коснуться ими над грудью в воздухе. Убедитесь, что вы задействуете мышцы груди. Мышцы рук должны просто поддерживать их и удерживать гантели. Подождите секунду и осторожно вернитесь в исходное положение.

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

3.Отжимания с наклоном

Лягте на пол животом. Положите правый локоть на землю. Положите левую ладонь на землю и медленно поднимите верхнюю часть тела. Сделайте поворот на одну секунду и вернитесь в исходное положение.

4. Ряд обратный

Встаньте, поставив ноги вместе, держа гантели в руках. Согните верхнюю часть тела под 45 градусов к полу. Теперь вы должны медленно тянуть руки с гантелями вверх, минуя вас. Подождите секунду и осторожно вернитесь в исходное положение.

Часто задаваемые вопросы

Что такое календарь задач по подтяжке груди?
1 неделя
  • День 1 и 2 — 20 повторений каждого упражнения, 3 подхода
  • День 4 и 6 — 10 повторений каждого упражнения, 4 подхода
  • Дни 3, 5, 7 — отдых
2 неделя
  • День 8-25 повторений каждого упражнения, 2 подхода
  • День 10 — 20 повторений каждого упражнения, 3 подхода
  • 12-й и 14-й дни — 15 повторений каждого упражнения, 4 подхода
  • 9, 11 и 13 дни — отдых
3 неделя
  • День 16 и 18-25 повторений каждого упражнения, 3 подхода
  • День 20 — 20 повторений каждого упражнения, 4 подхода
  • 15, 17, 19 и 21 дни — отдых
4 неделя
  • День 22 и 24-30 повторений каждого упражнения, 4 подхода
  • День 26 и 28 — 35 повторений каждого упражнения, 3 подхода
  • 23,25 и 27 дни — отдых

Заключение

В заключение, этот вызов идеально подойдет женщинам, которые ищут простой и безопасный способ подтянуть и поднять свою грудь. Эта тренировка займет всего 28 дней и около 20 минут в день, но результат вам определенно понравится.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Косметическая хирургия (2017 г., майоклиника.org)
  2. Плотная ткань груди: что значит плотная грудь (2020, mayoclinic.org)
  3. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic. org)

Как лечить обвисшую грудь: узнайте основные преимущества подтяжки груди

Эффекты старения могут вызвать множество нежелательных эстетических изменений в вашем теле, которые могут сделать ваше тело менее привлекательным и менее уверенным. Обвисшая грудь — распространенная проблема, с которой в конечном итоге сталкивается большинство женщин с возрастом.К счастью, женщины, которые недовольны внешним видом своей груди и хотят омолодить и оживить эту область своего тела, могут сделать это с помощью подтяжки груди в Restore SD Plastic Surgery в Сан-Диего, Калифорния.

Обвисание груди или птоз — это часть изменения внешнего вида груди, которое большинство женщин испытывают по мере взросления. Изменение обычно носит естественный и косметический характер, хотя часто вызывает значительное недовольство у тех, у кого развивается данное состояние. Никто не должен расстраиваться из-за своей внешности только потому, что его тело стареет.Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах птоза и о пользе подтяжки груди.

Что вызывает обвисание груди?

В вашей груди есть связки, известные как связки Купера, которые помогают держать грудь приподнятой, упругой и упругой, пока вы молоды. Со временем сила тяжести может привести к растяжению этих связок, что постепенно приведет к тому, что соски и грудь будут опускаться вниз или провисать.

На растяжение связок Купера и, как следствие, провисание груди также может влиять старение, дефицит коллагена и / или эстрогена, сила тяжести, значительное увеличение или потеря веса, большая грудь, менопауза, многоплодная беременность и многое другое.Интересно, что кормление грудью, ношение неподходящего бюстгальтера или его отсутствие вообще были опровергнуты как причины птоза.

Как предотвратить птоз?

У многих женщин с возрастом меняется внешний вид груди, хотя время и степень этого изменения во многом зависят от вашей генетики и образа жизни. Если ваша грудь не провисает или только что начала обвисать, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать риск дальнейших изменений формы и расположения груди:

Поддержание здорового веса

При значительном увеличении веса кожа растягивается. Когда вы худеете, натянутая лишняя кожа не имеет ничего, что могло бы поддержать ее, и грудь может выглядеть дряблой и дряблой. Поддержание здорового веса так долго, как вы можете, поможет предотвратить увеличение или потерю жировой ткани в груди, позволяя им дольше сохранять форму.

Носите облегающий бюстгальтер во время тренировки

Исследования показали, что бюстгальтер неподходящего размера или вообще не бюстгальтер не вызывает обвисания груди. Однако исследования показали, что выполнение определенных повторяющихся движений (например, бег трусцой) может вызвать провисание груди из-за постоянных движений груди вверх и вниз.Поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом, важно носить удобный, хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы все было на месте.

Бюстгальтер должен быть достаточно узким, чтобы минимизировать подвижность груди, но достаточно свободным, чтобы не вызывать у вас дискомфорта во время ношения. Бюстгальтер, который не подходит по размеру, может не вызвать обвисание груди, но может вызвать другие неприятные побочные эффекты, которые еще хуже.

Не курить

Курение ускоряет процесс старения всего тела.Тонкие линии и морщинки могут появиться на коже курильщика на несколько лет раньше, чем у некурящих, а снижение эластичности и упругости кожи распространяется далеко за пределы лица. Курение разрушает эластин кожи, что, как правило, оказывает выраженное влияние на участки, более склонные к старению, такие как руки, шея, лицо, грудь и грудь.

Проверьте свои гормоны

На состояние вашей кожи может повлиять повышение или понижение уровня гормона эстрогена. Колебания уровня гормонов будут происходить в течение всей вашей жизни по разным причинам, хотя значительное снижение выработки эстрогена (которое происходит во время менопаузы) может быть связано с уменьшением тканевого коллагена — белка, который в первую очередь отвечает за структуру, эластичность вашей кожи, и твердость.

Здоровые способы повышения уровня эстрогена, включая добавки, могут улучшить форму и форму вашей груди. Если вы достигли возраста менопаузы или почти достигли его, или если вы обеспокоены тем, что у вас снижение выработки эстрогена по какой-либо другой причине, поговорите со своим врачом и пройдите тест. Не пытайтесь самостоятельно повысить уровень эстрогена.

Тщательно думайте о беременности

Исследования подтвердили, что чем больше у женщины беременностей, тем выше вероятность обвисания груди.Если ваше желание иметь упругую молодую грудь больше, чем желание иметь детей, возможно, вам стоит избегать беременности. Однако следует отметить, что существует множество эффективных способов лечения птоза груди, а последствия, которые беременность может оказать на ваше тело, можно устранить с помощью одного или нескольких методов лечения, которые мы предлагаем.

Косметическая хирургия

Хотя описанные выше методы могут помочь сохранить вашу грудь молодой и бодрой дольше, тем, кто уже испытывает значительное обвисание груди, потребуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить это.В зависимости от косметических результатов, которых вы надеетесь достичь, подтяжка груди или комбинация подтяжки груди и дополнительных процедур могут помочь вам добиться желаемых контуров тела при подтяжке и подтяжке груди.

Что такое подтяжка груди?

Подтяжка груди или мастопексия — это плановая косметическая процедура, выполняемая для омоложения обвисшей груди и восстановления более молодого и привлекательного положения. Во время процедуры хирург удаляет лишнюю кожу и подтягивает оставшуюся ткань, чтобы создать более молодой и физически привлекательный контур груди.Если ваши ареолы растянуты, ваш хирург может уменьшить их размер во время процедуры.

Каковы преимущества подтяжки груди?

Хотя наиболее часто выполняемая процедура увеличения груди связана с увеличением груди, не у всех женщин проблемы с грудью связаны с их размером. Если вы страдаете от умеренного или сильного обвисания груди, это может привести к общей потере уверенности в своей внешности. Выбор процедуры подтяжки груди может решить эту и другие проблемы.

Более упругая грудь

Если вы хотите омолодить и оживить грудь, приподнимите ее, чтобы она располагалась выше на груди, и это будет иметь большое значение для достижения вашей цели. Однако вы также захотите, чтобы они выглядели и чувствовали себя более жестко в дополнение к своему новому положению. Когда ваша грудь поднимается во время операции, мы предоставляем ей новые поддерживающие конструкции, чтобы она могла сохранять упругий внешний вид и ощущение.

Улучшенный выступ сосков

Если ваша грудь обвисает, это частый побочный эффект, когда ваши соски будут направлены вниз к полу.Во время процедуры подтяжки груди, когда ваша грудь изменится, мы также можем изменить положение вашего соска-ареолярного комплекса, обеспечивая более естественный, выступающий вперед сосок.

Более привлекательная форма

Когда ваша грудь обвисает и сдувается, она может потерять привлекательную форму, которую вы ощущали в предыдущие годы. Грудь часто может стать трубчатой ​​и удлиненной, теряя округлую, плотную, твердую форму, которую обычно имеют молодые груди. Поднимая ткань груди, мы можем вернуть более округлую и привлекательную форму, избавившись от того, что ваша грудь теперь выглядит длинной, трубчатой ​​и обвисшей.

Облегчение боли в спине и шее

Ваша спина и плечи не рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес тяжелой, отвисшей груди, и по мере того, как ваша грудь начинает опускаться, это может привести к учащению случаев боли в спине и шее. Это особенно верно для женщин, которые обладают особенно большой грудью, будь то из-за генетики или значительного увеличения веса.
Подтяжка груди может помочь облегчить боль в спине и шее, переместив вес на более высокое место на груди, где ваша спина и плечи более способны его поддерживать.

Снижение раздражения кожи

Когда ваша грудь обвисает, кожа под грудью может тереться о кожу груди или верхней части живота, что приводит к появлению сыпи, которая может вызывать зуд и раздражение. Эта проблема может быть особенно неприятной для женщин, которые часто тренируются или живут в теплом климате и поэтому склонны больше потеть. Когда ваша грудь поднимается хирургическим путем, она больше не будет тереться о кожу под ней, устраняя сыпь или раздражение, которые вы испытывали.

Комбинируйте процедуры для получения впечатляющих результатов

Пациенты имеют разные косметические цели, и хотя многие довольны результатами только подтяжки груди, другие ищут более комплексные изменения. При этом подтяжка груди может сочетаться с другими косметическими функциями для пациентов, которые хотят улучшить дополнительные области своего тела.
К процедурам, обычно сопровождаемым подтяжкой груди, относятся абдоминопластика (подтяжка живота), липосакция, а также процедуры коррекции фигуры или контуров.

Кто является кандидатом на операцию?

Как упоминалось ранее, увеличение груди (обычно с помощью имплантатов) — самая популярная процедура, которую женщины выбирают для лечения своей груди. Однако не всегда аугментация подходит всем. Эстетически приятная грудь подразумевает форму, симметрию и расположение, а не только размер.

Если форма вашей обвисшей груди вызывает у вас беспокойство, и вы не обязательно заинтересованы в ее увеличении, подтяжка груди может быть идеальным выбором для решения ваших проблем и помощи в достижении ваших эстетических целей.

Почему выбирают нас?

Доктор Катерина Галлус впервые решила открыть наш офис в октябре 2012 года, когда присутствовала на ежегодном собрании Американского общества пластических хирургов в Новом Орлеане. Наша миссия — предоставить пациентам услуги высочайшего качества, используя самые современные хирургические и неинвазивные методы лечения ваших заболеваний и помочь вам добиться желаемых результатов.

Познакомьтесь с доктором Галлусом

Пластический хирург, сертифицированный советом директоров, доктор Катерина Галлус получила степень бакалавра наук в Университете Дьюка, после чего она продолжила получать медицинскую степень в Университете медицинских наук в Униформе в Бетесде, штат Мэриленд, где она и познакомилась со своим мужем.После окончания медицинской школы доктор Галлус закончила ординатуру по общей хирургии в Военно-морском медицинском центре в Сан-Диего.

Хотя получение сертификата совета по общей хирургии было большим достижением, ее мечта заключалась в том, чтобы продолжить обучение в области пластической хирургии. Она закончила резидентуру по пластической и реконструктивной хирургии в Медицинской школе Университета Индианы в Индианаполисе, штат Индиана. Во время службы на флоте д-р Галлус была директором программы резидентуры переходного года, в рамках которой обучено около 100 врачей флота.Она также обслуживала несколько командировок, в течение которых оказывала немедленную хирургическую помощь раненым американским солдатам и морякам.

Омолаживайте и увеличивайте грудь с помощью подтяжки груди

Обвисание груди — очень распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины с возрастом. Часто обвисание груди возникает в результате растяжения связок, изменения формы или объема после беременности или в результате значительных колебаний веса. С помощью подтяжки груди проблему обвисшей, обвисшей груди можно решить хирургическим путем, подняв их, удалив любые лишние ткани, а затем изменив форму и закрепив их в более высоком положении.

Состояние вашей груди больше не должно влиять на вашу уверенность в себе или самооценку. С помощью подтяжки груди вы получите упругую, круглую и гибкую грудь, которой вы заслуживаете. Чтобы узнать больше, позвоните сегодня в Restore SD Plastic Surgery в Сан-Диего, Калифорния.

Как поднять обвисшую грудь

Обвисшая бесформенная грудь — враг соблазнительной женственной красоты. Если ваша грудь начала обвисать, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сохранить молодой вид.Эти шаги включают упражнения по подтяжке груди, ношение правильного бюстгальтера и рассмотрение возможности операции по подтяжке груди, если ваша грудь провисает сильнее.

Выполняйте упражнения по подтяжке груди

Обвисание груди происходит, когда соединительные ткани груди становятся слабыми и дряблыми. Укрепление и тонизирование этой области тела может укрепить и подтянуть обвисшую грудь. Вот несколько примеров хороших упражнений по подтяжке груди:

  • Жим от груди : лежа на спине, возьмите по гантели в каждую руку и согните руки в локтях, пока руки не окажутся на уровне груди. Медленно выпрямите руки так, чтобы ваши руки с гантелями находились в воздухе прямо над вами, затем втяните руки в исходное положение, при этом руки почти касаются груди. Это одно повторение. Повторите от восьми до 15 раз для одного подхода и при желании сделайте несколько подходов.
  • Отжимания : встаньте лицом к земле и положите руки на землю на ширине плеч. Выпрямите руки. Вытяните ноги позади себя, держа их прямыми, и поставьте ступни на ширину плеч или ближе (даже соприкасаясь).Представьте, что ваше тело представляет собой прямую линию, идущую от головы до пяток. Сохраняйте эту линию, сгибая руки в локтях под углом 90 градусов или меньше, прижимая их к телу. После небольшой паузы внизу верните руки в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте от восьми до 15 повторений в одном подходе, затем повторите по желанию.
  • Подвесные ленты : Выполняйте силовые упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, жимы, махи на грудь / руки и т. д., используя подвесные ремни вместо свободных весов.

Каждое из этих упражнений прорабатывает грудные мышцы, что усиливает их поддержку тканей груди. С более сильными грудными мышцами грудь поднимается более естественно.

Носите правый бюстгальтер

Чтобы носить правильный бюстгальтер, нужно знать, какой бюстгальтер подходит вам. Выберите подходящий размер как для спортивного, так и для повседневного бюстгальтера, так как вы хотите, чтобы он идеально подходил для каждого из ваших предпочтений. Рекомендуется измерять размер примерно раз в год (чаще, если вы испытываете колебания веса или беременность), поскольку ваша грудь со временем будет меняться.Помните, что качественный бюстгальтер может быть дорогим, но чем лучше будет ваша грудь, тем лучше она будет. Убедитесь, что у вас есть несколько бюстгальтеров, которые вы перебираете, и никогда не носите их несколько дней подряд, так как это может чрезмерно растянуть резинку. Меняйте бюстгальтеры каждые шесть месяцев или один год, особенно если у вас их всего несколько.

Рассмотрите возможность подтяжки груди

Приведенные выше разрешения могут помочь уменьшить провисание груди, но их влияние будет относительно незначительным. Для более значительного улучшения рассмотрите возможность подтяжки груди.Подтяжка груди — это хирургическая процедура, которая может значительно улучшить положение, форму и упругость груди. Эта операция может помочь, если ваша грудь заметно обвисла и вышеперечисленных мер недостаточно. Подтяжка груди перемещает ткани груди выше на груди, удаляет лишнюю кожу и изменяет форму груди, чтобы она стала твердой, круглой и приподнятой. Эта операция может восстановить подтянутый и молодой вид груди, который выглядит лестно и женственно. Многие женщины даже получают грудные имплантаты при подтяжке груди, чтобы еще больше увеличить полноту, упругость, форму, размер и положение груди.


Поднятие отвисшей груди может омолодить вашу внешность и повысить вашу уверенность в себе. Чтобы узнать больше об операции по подтяжке груди, запросите консультацию у доктора Роберта Списа, сертифицированного пластического хирурга. Позвоните по телефону (480) 359-1019 или заполните нашу онлайн-форму, чтобы назначить встречу сегодня.

7 верных способов укрепить грудь после похудания

Хотя обвисшая грудь — это совершенно естественный способ для тела отреагировать на потерю веса, многие женщины из-за этого чувствуют себя неуверенно.Верно, что ткань груди не может полностью вернуться в исходное состояние, но правильное сочетание физических упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер определенно может улучшить ситуацию.

Чтобы сделать грудь более упругой и избавиться от обвисания, следуйте советам, которые предлагает AdMe.ru, и вы увидите первые результаты уже через месяц. В качестве бонуса в конце статьи вы найдете 3 эффективных упражнения, которые необходимы, если вы хотите улучшить форму груди.

1. Тренируйте все тело, а не только мышцы груди.

Это правда, что тренировка грудных мышц — ключ к тому, чтобы грудь стала более упругой и полной. Но технически говоря, вы не можете «поднять» грудь, поскольку она состоит в основном из жировой ткани и молочных желез. Тем не менее, вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более подтянутой, но работа только над грудными мышцами не поможет. Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и улучшить внешний вид груди.

2. Следите за своей позой.

Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и снимает ненужную нагрузку на суставы и ткани, которая может способствовать их провисанию. Правильная осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боли в груди и спине. Помните, что вы всегда должны стоять с отведенными назад плечами, прямой головой и втянутым животом. Чтобы сохранить эту позу, просто представьте, что вы стоите у стены и измеряете свой рост!

3.Выберите правильный бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку во время тренировки.

Красиво подобранный бюстгальтер обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшать подвижность груди, но не быть слишком тесным, чтобы не ограничивать кровоток. Всегда носите бюстгальтер во время активной деятельности, например, бега. Имейте в виду, что вам не обязательно носить его все время, например, когда вы просто гуляете. Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может способствовать их провисанию.

4. Примите правильные привычки в еде и поддерживайте здоровый вес.

Конечно, одно только здоровое питание не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но соблюдение сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению тканей груди. Употребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи и сделать грудь более упругой. Также убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы повысить эластичность кожи.

5. Используйте местные средства в качестве меры поддержки.

К сожалению, никакой крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой мази для местного применения слишком велики, чтобы проникнуть в кожу на достаточно глубоком уровне, чтобы вызвать значительную регенерацию. Но эти средства хорошо действуют на верхних слоях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

6. Попробуйте массаж

Массаж груди может улучшить кровоток и укрепить ткань груди. Ежедневно массируйте грудь восходящими движениями в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать разные масла в зависимости от состояния вашей кожи. Например, оливковое масло — отличный источник антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.

7. Если куришь, бросай!

Курение в значительной степени способствует процессу старения, в результате чего ткани становятся менее твердыми и эластичными.Курение также связано с разрушением эластина и коллагена, которые отвечают за красоту вашей кожи. Это также ухудшает кровоток и замедляет доставку кислорода и питательных веществ к вашим клеткам, что может вызвать преждевременные морщины.

Бонус: попробуйте эти эффективные упражнения для более упругой груди

1. Жим от груди лежа

Жим от груди лежа — отличное упражнение, которое вы можете использовать для тонизирования мышц и увеличения мышечной массы груди, чтобы грудь выглядела более красивой. полнее.

  • Лягте на скамью с гантелями в руках. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов параллельно полу.
  • Поднимите гантели вверх и задержитесь в этом положении на секунду.
  • Опускайте гантели сгибая руки в локтях, пока не вернетесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете заменить гантели на штангу и изменить наклон скамьи, чтобы воздействовать на различные области грудных мышц.

2. Отжимания

Отжимания — это сложное упражнение, которое задействует всю верхнюю часть тела с упором на мышцы груди.

  • Примите положение планки, расставив руки на ширине плеч. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
  • Медленно согните руки в локтях, стараясь коснуться пола грудью.
  • Сделайте сильный толчок и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Если вы не можете поддерживать правильную осанку во время этого упражнения, выполняйте его на коленях или у стены. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете попробовать разные положения рук, чтобы воздействовать на разные мышцы.

3. Упражнение «грудная бабочка»

Упражнение «грудная бабочка» отлично растягивает мышцы груди, улучшая осанку и в то же время делая мышцы сильнее.

  • Лягте на скамью, ноги на полу, гантели в обеих руках.
  • Поднимите руки и слегка согните руки в локтях, держа гантели над грудью. Это будет ваша исходная позиция.
  • Вдохните и медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Вы должны почувствовать растяжение в области груди и плеч.
  • Выдохните и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете выполнять это упражнение со стабилизирующим мячом, чтобы улучшить силу кора.Помните, что во время этого упражнения вы не должны чувствовать боли.

Знаете ли вы какие-либо другие методы, которые могут помочь улучшить форму груди? А может быть, вы пробовали какие-то методы, упомянутые в статье? Делитесь своими идеями в комментариях ниже!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Обвисшая грудь: причины и решения

Обвисшая грудь может привести к ряду факторов, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ) и беременность. Некоторые исследователи связывают курение с обвисшей грудью, хотя другие исследования не подтверждают эти выводы.

Грудь бывает разных форм и размеров, и со временем они могут меняться. Изменения груди обычно не опасны, но они могут вызвать снижение уверенности в себе и повлиять на качество жизни.

Операция по реконструкции груди может улучшить внешний вид обвисшей груди или птоза груди. Однако могут быть полезны и другие неинвазивные меры.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах обвисшей груди и о некоторых шагах, которые можно предпринять, чтобы изменить внешний вид обвисшей груди, если они этого захотят.

Причина птоза груди не выяснена. Однако исследования дали некоторые подсказки относительно факторов, способствующих этому.

В исследовании, опубликованном в « Анналах пластической хирургии» , были опрошены 132 женщины, которые обратились в клинику по поводу операции по реконструкции груди из-за птоза груди.

Исследователи отмечают некоторые факторы, связанные с птозом груди у этих женщин. Этими факторами были:

  • возраст
  • значительная потеря веса, около 50 фунтов (22.6 кг) или более
  • более высокий ИМТ
  • больший размер чашки бюстгальтера
  • количество беременностей
  • курение в анамнезе

Другие факторы, которые, по мнению людей, могут способствовать птозу груди, включают:

  • грудное вскармливание в анамнезе
  • прибавка в весе во время беременности
  • отсутствие регулярных упражнений на верхнюю часть тела

Однако исследователи, проводившие вышеупомянутое исследование, не обнаружили какой-либо значимой связи между этими факторами и птозом груди.

В другом исследовании изучались некоторые возможные факторы, способствующие птозу груди. В этом случае исследователи опросили 125 женщин, которые обратились в клинику для консультации по реконструкции груди из-за обвисшей груди.

Исследователи заключают, что факторы, способствующие обвисанию груди, включают:

  • возраст
  • ИМТ
  • вес ткани груди
  • количество беременностей

Наиболее важным фактором птоза груди, согласно этому исследованию, была более крупная ткань .В отличие от предыдущего исследования, исследователи не обнаружили, что курение является важным фактором.

Американское общество пластических хирургов считает, что следующие факторы могут способствовать птозу груди из-за потери эластичности кожи:

  • беременность
  • грудное вскармливание
  • колебания веса
  • старение
  • тяжесть
  • наследственность

люди у них есть несколько способов улучшить внешний вид обвисшей груди, если они этого хотят.

Хотя операция является наиболее распространенным методом улучшения внешнего вида груди, другие неинвазивные стратегии также могут быть эффективными.

В следующих разделах описаны некоторые из этих параметров.

Хирургия

Пластические хирурги будут использовать классификацию Regnault или другую систему классификации для определения уровня птоза или провисания груди. Эти классификации используют положение соска для измерения степени птоза.

В зависимости от стадии или классификации хирурги могут рекомендовать разные стратегии ведения.Для улучшения внешнего вида обвисшей груди они могут порекомендовать:

  • подтяжку груди
  • увеличение груди
  • одновременную подтяжку и увеличение груди

Людям с предыдущим увеличением могут потребоваться другие вмешательства, чем тем, у кого естественная грудь.

Подтяжка груди

Цель подтяжки груди или мастопексии — приподнять грудь за счет удаления лишней кожи и подтяжки тканей груди для изменения формы и поддержки улучшенного контура груди.

Подтяжка груди не меняет размер ткани груди, поэтому тем, у кого большая грудь, может потребоваться операция по уменьшению груди.

Увеличение груди

Для уменьшения птоза груди некоторые хирурги могут предложить увеличение груди. В зависимости от классификации птоза человеку может потребоваться как увеличение, так и подтяжка груди.

Некоторые врачи предполагают, что увеличение может не сработать, если сосок находится на 2 сантиметра или более выше инфрамаммарной складки. Подгрудная складка — это место, где встречаются основание груди и груди.Если сосок выходит за эту точку, хирургу может потребоваться связать увеличение с подтяжкой.

Узнайте больше об увеличении груди здесь.

Мастэктомия

Некоторые люди могут потребовать или потребовать мастэктомию.

Мастэктомия заключается в удалении ткани груди. Хирург может удалить всю грудь или только часть ткани груди. Хирурги обычно не рекомендуют мастэктомию людям со значительным птозом из-за риска проблем со сосками.

Например, во время мастэктомии сосок может сместиться на груди или потерять кровоток, и ткань может погибнуть.

Человек может поговорить со своим врачом, чтобы помочь ему принять лучшее решение.

Домашние средства

Некоторые люди предполагают, что неинвазивные меры, такие как целенаправленные упражнения, могут помочь поднять отвисшую грудь. Упражнения, ориентированные на грудь, включают отжимания, жимы от груди и планку. Однако врачам сложно рекомендовать такие упражнения, поскольку исследователи не исследовали их для этой цели в клинических исследованиях.

Ношение поддерживающего бюстгальтера также может помочь улучшить внешний вид обвисшей груди, но нет никаких доказательств того, что бюстгальтер может предотвратить или обратить вспять птоз груди.

Избыточный вес может быть причиной птоза груди. Таким образом, похудение за счет здоровой диеты может улучшить внешний вид груди. Мышечные тренировки и аэробные упражнения также могут помочь людям контролировать свой вес.

Узнайте больше о том, как уменьшить естественный размер груди здесь.

Обвисшая грудь или птоз груди могут возникать с возрастом, но некоторые дополнительные факторы также могут иметь влияние.

Избыточный вес является одним из факторов, способствующих птозу груди.Принятие здоровой диеты и активного образа жизни может помочь людям контролировать свой вес и снизить вероятность развития обвисшей груди.

Женщины, имевшие многоплодную беременность, также могут страдать птозом груди.

Неинвазивные стратегии улучшения внешнего вида обвисшей груди могут быть эффективными, но исследователи не изучали эти методы досконально.

Руководство по подтяжке груди

Что такое подтяжка груди?

Подтяжка груди восстанавливает более упругую, упругую и эстетичную форму обвисшей груди.Это не только может улучшить внешний вид пациентки, вернув ей юные и женственные пропорции, но также поможет бюстгальтерам и купальникам сидеть более комфортно и привлекательно.

Удаляя лишнюю растянутую кожу, изменяя форму ткани груди и поднимая сосок и ареолу в более переднее положение, косметический хирург может создать более молодой контур груди. Растянутые большие ареолы также можно уменьшить во время операции по подтяжке груди, создавая в целом более пропорциональную и естественную грудь.

Распространенные причины, по которым женщины выбирают операцию по подтяжке груди:

  • Для восстановления формы груди после беременности и кормления грудью. Беременность может привести к нежелательным изменениям груди, часто вызывая их растяжение и обвисание. Подтяжка груди с имплантатами или без них может помочь отменить эти изменения и восстановить более эстетичный вид.
  • Для улучшения контура груди после значительного похудания. Похудение часто означает потерю объема груди.Подтяжка груди может помочь восстановить более пропорциональную и молодую форму груди за счет удаления лишней кожи.
  • Чтобы впервые насладиться красивой, задорной формой груди. У небольшого, но растущего числа пациентов с подтяжкой груди опускалась грудь с подросткового возраста. Операция по подтяжке груди может помочь женщине получить профиль груди, который она всегда хотела.

Как узнать, нужна ли вам подтяжка груди

Хотя единственный способ подтвердить, подходит ли вам подтяжка груди, — это проконсультироваться с квалифицированным пластическим хирургом, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить общее представление о том, как подтяжка груди может помочь улучшить ваше состояние. форма груди.

  • Мои соски смотрят вниз? По мере того, как кожа у основания груди растягивается и начинает провисать, вес ткани груди тянет сосок вниз. Подтяжка груди переместит ткань груди так, чтобы соски были обращены вперед.
  • Находится ли сосок / ареола ниже складки под моей грудью? Одна из черт, на которую косметические хирурги часто обращают внимание при оценке кандидата на подтяжку груди, — это положение соска / ареолы по отношению к инфрамаммарной складке или складке под грудью.Попробуйте этот тест: подложите под грудь простой лист бумаги (без бюстгальтера) так, чтобы он прилегал к складке груди. Когда вы смотрите в зеркало, ваши соски находятся ниже верхнего края бумаги? Если это так, это хороший признак того, что у вас достаточно провисания груди, чтобы сделать подтяжку груди.
  • Доволен ли я размером груди при ношении бюстгальтера? Сама по себе подтяжка груди существенно не изменит размер вашей груди. Это может помочь вашей груди выглядеть полнее, округлее и лучше в бюстгальтере, но если вы хотите, чтобы ваша грудь была больше или меньше, подтяжка груди в сочетании с увеличением или уменьшением груди может быть для вас правильным вариантом.
  • Моя грудь асимметрична или необычной формы? Поскольку операция по подтяжке груди изменяет форму ткани груди, а также подтягивает обвисшую грудь, эта процедура может быть очень эффективной для улучшения симметрии груди, и опытный косметический хирург может использовать методы подтяжки груди для восстановления более нормальной округлой формы бугристой груди.

Выбор косметического хирурга для операции по подтяжке груди

Если вы планируете операцию по подтяжке груди, выбор косметического хирурга — самое важное решение, которое вы должны принять.Когда вы посещаете потенциальных хирургов, спросите, как часто он / она выполняет операцию по подтяжке груди и сколько всего процедур выполнил хирург. Просматривайте фотографии до и после операции не только на веб-сайте хирурга, но и во время консультации, обращая особое внимание на результаты пациентов, чья грудь до операции похожа на вашу — это поможет вам почувствовать эстетический стиль пластического хирурга.

»ПОИСК КОСМЕТИЧЕСКОГО ХИРУРГА ABCS

Убедитесь, что ваш пластический хирург имеет сертификат совета директоров; Это гарантирует, что он или она специально обучены и имеют опыт в косметической хирургии, и что ваша процедура будет проходить в аккредитованном учреждении, что очень важно для вашей безопасности.Наконец, не выбирайте пластического хирурга только по цене. Ваша безопасность и результаты слишком важны. Большинство косметических хирургов предлагают варианты финансирования, чтобы помочь пациентам составить бюджет процедуры.

Типы подтяжек груди

Пластические хирурги используют различные техники разрезов при подтяжке груди; точный используемый метод будет зависеть от существующей ткани груди пациента, количества удаляемой лишней кожи и ее личных целей. Ваш косметический хирург порекомендует тип подтяжки груди, который позволит достичь оптимальных результатов с наименее заметными рубцами.

Crescent Lift: минимальное рубцевание для исправления минимального провисания

Косметические хирурги могут использовать технику «серповидного лифтинга» для женщин, у которых есть очень небольшая дряблость, которую необходимо исправить. Это включает небольшой разрез, проходящий на полпути вокруг верхней половины края ареолы. Обычно серповидный лифтинг выполняется только тогда, когда пациенту также проводится увеличение груди, и даже в этих случаях серповидный разрез используется реже.

Периареолярная или «пончиковая» подтяжка: исправляет небольшое провисание с единичным рубцом.

Женщины, у которых наблюдается легкая дряблость, но подтяжка груди все еще будет полезна, часто являются хорошими кандидатами на периареолярную подтяжку.Это включает круговой разрез, проходящий по краю ареолы, и, как и серповидная подтяжка, обычно выполняется в сочетании с увеличением груди. Этот подъем также может помочь уменьшить размер ареолы. Образовавшийся рубец отслеживает край ареолы.

Вертикальный подъем или подъем «леденец»: исправляет умеренное провисание и обеспечивает более обширное изменение формы

Этот тип подтяжки груди широко используется, поскольку он позволяет пластическому хирургу удалить лишнюю кожу и изменить форму всей груди со скромными, легко скрытыми шрамами.Вертикальный подъем включает 2 разреза: один по краю ареолы и один, идущий вертикально от нижней части ареолы до подгрудной складки, создавая форму «леденца на палочке».

Перевернутая Т-образная или «якорная» подъемная сила: существенное изменение формы для исправления обширных провисаний

Если у вас сильно обвисшая, отвисшая грудь, якорная подтяжка, которая позволяет косметическому хирургу удалить значительное количество лишней кожи и обвисших тканей, может дать наилучшие результаты. Этот метод включает 3 разреза: один по краю ареолы, один вертикально от дна ареолы до складки груди и один вдоль складки под грудной клеткой, скрытой в складке груди.Ваш косметический хирург также может использовать эту технику, если вы делаете операцию по уменьшению груди с подтяжкой. Хотя на якорном подъемнике есть видимые рубцы, они обычно значительно исчезают при правильном уходе и легко скрываются верхом от купальника.

Сочетание подтяжки груди с увеличением

В некоторых случаях подтяжка груди сама по себе может не принести пациенту желаемых результатов. Если вы чувствуете, что ваша грудь выглядит «сдутой» или потеряла объем из-за старения, потери веса или беременности, ваш хирург-косметолог может установить грудные имплантаты во время операции по подтяжке груди, чтобы восстановить полноту и форму груди.Если вы всегда хотели увеличить грудь с подтяжкой, увеличение груди с помощью подтяжки может помочь вам добиться как одной процедуры, так и восстановления.

Подтяжка груди с увеличением — популярный способ увеличения груди.

Жизнь после операции по подтяжке груди

Операция по подтяжке груди обычно выполняется амбулаторно с использованием общей анестезии или местной анестезии + внутривенная седация. Процедура занимает около 1-2 часов, в зависимости от объема операции.Вы сможете вернуться домой вскоре после операции, чтобы продолжить выздоровление. Ваша грудь будет перевязана или помещена в хирургический бюстгальтер.

Большинство пациентов испытывают болезненность и припухлость после операции по подтяжке груди. Ваш косметический хирург назначит обезболивающее, чтобы вам было комфортно, и многие пациенты обнаруживают, что могут перейти на тайленол уже через несколько дней после операции.

В тот же день операции вы сможете вставать и ходить по дому, но первые несколько дней расслабьтесь.Кроме того, первые несколько или более недель после операции спите на спине. Если вы обычно спите на боку или на животе, купите дополнительные подушки, чтобы не перевернуться.

Многие пациенты возвращаются к работе в течение первой недели после операции по подтяжке груди, в зависимости от характера их работы, и возобновляют большую часть повседневной деятельности примерно через неделю. Вам нужно будет ограничить физические упражнения, кроме ходьбы, в течение первых 2-6 ​​недель после подтяжки груди; Ваш косметический хирург предоставит вам подробные инструкции о том, когда можно безопасно возобновить какую-либо деятельность.

Остаточная болезненность и отек должны постепенно уменьшаться в течение первых нескольких месяцев после подтяжки груди, и большинству пациентов разрешается снова носить бюстгальтеры на косточках примерно через 8 недель.

Сохранение лучших результатов в достижении наилучшего результата

Подтяжка груди похожа на установку часов для обвисания. Ваша грудь по-прежнему будет претерпевать естественные изменения из-за процесса старения, хотя при правильном уходе вы не должны испытывать прежний уровень обвисания в течение многих лет.Однако важно понимать, что определенные жизненные события, такие как будущая беременность или колебания веса, могут негативно повлиять на ваши результаты. Если вы планируете иметь больше детей или хотите похудеть, лучше всего выполнить эти этапы до подтяжки груди.

Подтяжка груди, выполняемая квалифицированным пластическим хирургом, является безопасной и полезной процедурой с долгосрочными результатами. Лучший способ узнать больше об операции по подтяжке груди — это встретиться с сертифицированным пластическим хирургом для консультации.Вы можете найти косметических хирургов в вашем районе, используя наш инструмент ABCS Find-a-Surgeon.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *