Фейсбилдинг видео уроки для начинающих: Фейсбилдинг: видео-уроки для начинающих с пошаговой инструкцией

Вы можете выбрать один из трех вариантов участия в тренинге «30 шагов к молодому лицу». Это пакет «Тренинг», пакет «Игра» и пакет ‘V.I.P.”.

Подробнее о вариантах участия читайте на продающем сайте тренинга.

Модная гимнастика для резкого омоложения лица естественным способом, получившая название фейсбилдинг, из года в год набирает популярность в мире. Юлия Котова (Ковалева) является в настоящее время лучшим русскоязычным тренером в этом направлении фитнеса. Разработанные ею фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях имеют самые лучшие отзывы.

Видео курсы и расписание онлайн тренингов по омоложению других авторов и тренеров

Другие курсы по уходу за собойДругие курсы по омоложению

Аэробика для лица Кэрол Маджио – Безоперационная подтяжка и омоложение лица

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение  многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift»  (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и  коллагена.

При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.

д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс  для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол  Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица – Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

• •     Низкие брови
  •     Набрякшие веки
  •     Плоские, опущенные щеки
  •     Изменение формы носа
  •     Тонкие, морщинистые губы
  •     Обвисший подбородок
  •     Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица – Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• •     Кожа свежеет и розовеет
  •     Нос сужается и укорачивается
  •     Губы становятся более объемными
  •     Мешки под глазами уменьшаются
  •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  •     Разглаживаются носогубные складки
  •     Уголки рта поднимаются
  •     Овал лица приобретает четкий контур
  •     Подбородок подтягивается
  •     Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь…  Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

• Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:
• Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

• Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.
• Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
• Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио “Аэробика для лица” на русском языке.
• Полезно, также будет посмотреть онлайн видео на руссом языке основных 14 упражнений для лица Кэрол Маджио в исполнении модели, а также Опыт, комментарии, советы к упражнениям Маджио для начинающих.

Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

Описание упражнений гимнастики для лица Кэролл Маджио с пояснениями и фото, а также, онлайн видео на руссом языке упражнений Кэрол Маджио (14 основных упражнений), видео-комментарий к основным упражнениям для лица,  можно посмотреть на страницах:

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения для начинающих.

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения продвинутого уровня.

Кэрол Маджио выпустила новую книгу “UltimateFacercise” и видеокурс к ней. В них представлены усовершенствованные, более эффективные упражнения для подтяжки и скульптурного моделирования лица. Ниже ссылки на материалы Новой Аэробики для лица Кэрол Маджио.

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио “Аэробика для лица”? Ответ:

Новое издание книги Кэрол Маджио “Новая аэробика для кожи и мышц лица” на русском языке найти можно   ЗДЕСЬ  

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

Старое издание книги Кэрол Маджио “Аэробика для кожи и мышц лица”   ЗДЕСЬ  

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

• Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
• Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
• Фейслифтинг Сента Марии Рунге
• Гимнастика для лица Камиллы Волер
• Фейсформинг Бениты Кантиени
• Йога для лица Эннлайз Хаген

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях, видео уроки

Каждой женщине за 50 знакомы поиски методов по устранению возрастных изменений на кожных поверхностях. Оказывается, не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга или использовать инъекции ботокса. Достаточно ввести в режим дня упражнения для лица в домашних условиях – фейсбилдинг, чтобы при систематическом их выполнении укрепить мышцы, сократить морщины.

Смысл и эффективность упражнений

Комплекс тренинговых приемов, укрепляющих шейные мышцы и влияющих позитивно на восстановление тонуса лица, разрабатывался для людей, перенесших инсульт с целью реабилитации. Они оказывали реальную помощь больным ДЦП. Приемы, показывающие хорошую эффективность, со временем стали популярными в секторе красоты, получив известность, как гимнастика для лица — фейсбилдинг.

Суть методики заключается в последовательной тренировке конкретных мышц, требующих корректировки. При грамотном выполнении уже через месяц ощущается повышение эластичности кожи.

Постепенно возвращается более четкий контур лица, уменьшается второй подбородок, сокращаются морщины.

Особенную пользу приносит фейсбилдинг после 50 лет, когда кожа уже начинает увядать, и необходимы срочные меры по ее омоложению.

На заметку!

Выполнять комплекс необходимо ежедневно, чтобы получить положительный прогнозируемый эффект.

Необходимо отметить, что при выполнении упражнений последовательно прорабатываются разные зоны, поэтому нужно в ежедневном распорядке выделить достаточное количество времени, чтобы без спешки проделать все упражнения. Много внимания уделяет этому вопросу Евгения Баглык. В информационных источниках можно найти ее видео уроки фейсбилдинга, позволяющие понять алгоритм каждого движения. Смотрите видео ниже.

Методика Евгении Баглык

Изучая самые востребованные упражнения фейсбилдинг с Евгенией Баглык, можно отметить их доступность и возможность выполнения дома. В предлагаемый автором перечень входят базовые упражнения, не занимающие много времени, но позволяющие включить в интенсивную проработку основные мышцы.

• Сократить морщинки, локализующиеся у глаз, убрать мешки и параллельно улучшить зрение можно, рисуя «зигзаги». Голова остается неподвижной, а взгляд следует от нижней точки справа вверх, затем до нижней точки слева и снова вверх. Выполняют 10 раз.
• Подкорректировать вялые щеки можно, максимально воздухом наполняя рот. Мышцы при этом напрягают, а ладони кладут снаружи на лицо, надавливая на кожу. Губы не раздвигают. Повторяют 3 раза.
• Выполняя фейсбилдинг для скул, языком делают массирующие движения изнутри по кругу. Сначала прорабатывают одну щеку, делая движения минуту по часовой стрелке, затем столько же времени против нее. Следующим этапом становится массаж зоны губ. Заканчивают процедуру обработкой второй щеки. Такое упражнение содействует постепенному устранению старческих брылей.
• Одной из распространенных проблем является двойной подбородок. Евгения Баглык предлагает выполнять фейсбилдинг для подбородка в виде простых упражнений. Важно соблюдать несколько условий – губы не размыкают и не напрягают, чтобы не получить лишние морщины. Язык с усилением упирается в нёбо, напрягая только мышцу подбородка. Затем язык переводят за нижнюю челюсть. Расслабляются и повторяют цикл до 6 раз.
• Чтобы сделать шею более гибкой, укрепить ее мышцы, выполняют плавные размеренные повороты вправо-влево опущенной вниз головой.

В обучение фейсбилдингу входит множество упражнений, но перечисленные выше варианты являются наиболее востребованными. Для наглядности смотрите видео.

Для получения хороших результатов целесообразно ознакомиться и с другими видами тренингов.

Обучение фейсбилдингу

Упражнения для лба

Мимические морщинки, располагающиеся на лбу, могут проявляться и в молодом возрасте при склонности к усиленной мимике. С возрастом образуются глубокие горизонтальные борозды. Выдают возраст межбровные вертикальные заломы, морщинки, появляющиеся на переносице.

Поэтому фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно включает в себя тренинги по устранению этих проблем. Обычное количество повторов составляет 10 раз. Если требуется большее их число, то это указывается отдельно.

Целесообразно первые тренировки проводить, стоя перед зеркалом. Это даст возможность контролировать отсутствие появления ненужных заломов.

Комплекс для глаз

Практикуя фейсбилдинг для глаз, кроме рисования ими «зигзагов, выполняют и другие упражнения. Оптимально делают по 15-30 повторов.

• Глаза для разминки широко распахивают, а затем закрывают.
• Не изменяя расположения головы, рисуют в воздухе разной величины восьмерки, а также круги, в разные стороны.
• Указательные пальцы устойчиво устанавливают на зону внешних уголков глаз. Одновременно на внутренних уголках фиксируют средние пальцы. Опускают верхние веки, нажимая ими на нижние. Явственно чувствуется напряжение мышцы. Брови не двигаются. Сильных усилий прилагать не нужно.
• Фиксируют уголки идентично предыдущему упражнению. Поднимая глаза вверх, подтягивают нижнее веко.
• Глядя перед собой, широко выпучивают на 2 секунды глаза.
• Устраняя мешки, давят пальцами на участок около внешних уголков глаз, глядя при этом вверх.

Все тренинги для глаз, входящие в комплекс фейсбилдинга, отличаются простотой в выполнении, но позволяют получить хорошие результаты.

Проработка носогубных складок

Наиболее актуальным является фейсбилдинг носогубных складок, которые начинают образовываться достаточно рано, делая лицо более старым и унылым. Открывают рот, контролируя, чтобы опустившийся вниз подбородок, а также двигающаяся за ним нижняя губа, были свободными, висели без напряжения. Губы должны сложиться в ровный овал.

При этом ощущается, что слегка натягивается кожа в зоне носогубной складки, а также в верхней зоне щек. Сохраняется позиция 10 секунд. Выполняют 6 повторов. При желании в течение дня можно неоднократно повторять упражнение.

Указательные пальцы при сложенных в овал губах располагают (точно повторяя направление) на носогубных бороздках. Двигают вертикально 40 раз.

Тренинг щек

Более сложным для освоения является фейсбилдинг для щек, поскольку требуется внимание и точное выполнение всех рекомендаций. Оптимальное количество повторений равняется 20.

• Губы складывают в овал. Сжав кулаки, выпрямляют средние и указательные пальцы. Помещают их в рот к уголкам, направляя к нижней челюсти (ее уголку). Низ лица расслабляют. Втягивают щеки, не изменяя овального расположения губ. Средние пальцы должны ощущать напряжение жевательной мышцы.
• При сложенных в овал губах на внутренние стенки щек слегка давят указательными пальцами, одновременно оказывая напрягающимися мышцами устойчивое сопротивление.
• Начиная следующий тренинг, уголки рта фиксируют указательными пальцами. Растягивают губы, имитируя улыбку. Одновременно напрягают мышцы щёк, чему содействует сопротивление, производимое пальцами.
• Зафиксировав губами овал, надежно пальцами фиксируют участок верхней губы, а также носогубную зону. Делают попытки сощурить глаза или подмигнуть, работая обязательно мышцами скул. Зажатые участки не должны смещаться.

Гимнастика для шеи

Особый интерес у дам разного возраста вызывают упражнения фейсбилдинг, ориентированные на избавление от неэстетичного второго подбородка.

• Голову держат прямо, плечи опущены. Большие пальцы подпирают подбородок. Максимально вытягивают язык. При этом чувствительно напрягают шейные мышцы, ведя счет до шести. Достаточно 5-6 повторов.
• Садятся за стол, поместив на его поверхность локти. Подбородком опираются на сжатые кулаки. Делают 6 раз движение головой по направлению вниз, напрягая достаточно ощутимо мышцы под подбородком.
• При аналогичном предыдущему упражнению исходном положении открывают рот до 20 раз.
• Нижняя губа при открытом рте помещается на нижние зубы. На центр подбородка надавливают пальцем. Растягивают до 15 раз губы, создавая имитацию улыбки. Необходимо пальцем помешать этому движению.
• Принимают сидячее положение. Голова прямая. Сомкнутыми губами при приподнятом подбородке изображают улыбку. Выполняют 20 раз.

Практикуя фейсбилдинг для шеи, при самостоятельном исполнении включают в комплекс достаточно простые, но действенные упражнения. Например, до 20 раз достаточно свободно опускают нижнюю губу. При правильном исполнении открывают только нижний ряд зубов. Сразу ощущается заметное напряжение шейных мышц.

Коррекция носа

В арсенале корректирующих методик есть даже фейсбилдинг для носа, позволяющий улучшить его форму.

Если кончик носа изменил форму – расширился и поник, фиксируют на нем с легким нажатием указательный палец. Оттягиванием нижней губы необходимо попытаться заставить нос двигаться вниз. Удерживают положение до 6 секунд и расслабляются. Необходимо 10 повторов.

Располагают сложенные вместе пальцы (средний и указательный) вдоль носа с двух сторон по линии от краешков губ до уголков глаз. При таком положении необходимо раздуть ноздри, и одновременно сморщить нос.

Работа с губами

Возрастные изменения быстро делают вялой кожу вокруг рта, поэтому фейсбилдинг для губ становится востребованным способом восстановления былой красоты. Оптимальное количество повторов равняется 30.

• Подняв ладони с сомкнутыми пальцами вертикально, располагают их так, что нижняя часть прикрывает частично губы, а мизинцы касаются крыльев носа. При нажатии ладонями на кожу вытягивают губы. Контролируют, чтобы при этом движении не появлялись около рта складки. При необходимости усиливают давление ладоней.
• Ставят в уголки губ безымянные пальцы, а около носовых крыльев фиксируют указательные. При несильном их нажиме изображают улыбку губами, не растягивая их, а приподнимая уголки вверх.
• Располагают подушечки пальцев по дугообразной линии рядом с нижней губой, оттопыривают ее центральную часть так, чтобы обнажались зубы.
• Приоткрывают рот, складывая губами овал. Их уголки прижимают для фиксации двумя пальцами – указательным и средним. Необходимо обхватить губами зубы. Такие движения напрягают ротовые мышцы, сокращая морщины вокруг губ.
• Снять напряжение с мышц рта позволит продолжительный выдох, производимый через неплотно сжатые губы.

Если упражнения для лица – фейсбилдинг, ориентированные на улучшение контура губ, выполняются ежедневно, то практически через полмесяца можно визуально определить положительные изменения.

Тренинг овала лица

Ежедневные занятия фейсбилдингом с включением упражнений, содействующих корректированию опустившегося овала лица, содействуют возвращению более четкого его контура. Следует выполнять их 25 раз.

• Пальцы при сложенных в овал губах помещают около носа. Слегка оттягивают вниз кожу. Необходимо почувствовать, как при этом напрягается верхняя зона скул. Нужно задействовать мышцы, располагающиеся под глазами. Для этого делают движения в виде подмигивания.
• Позволяет постепенно скорректировать овал произношение с напряжением всех мышц шеи, а также утратившего былую упругость подбородка буквы «Ы». При этом участок под нижней губой фиксируют пальцами. Контролируют уголки губ, которые при произношении буквы не должны опускаться, чему способствуют зафиксированные пальцы.

Выполнять массаж лица – фейсбилдинг целесообразно начинать, ориентируясь на фотографии, демонстрирующие все приемы. Полезно посмотреть демонстрационные видео. Делать сразу все представленные упражнения невозможно.

Целесообразно, ориентируясь на выявленные проблемы с кожей, составить собственный комплекс протяженностью 10-15 минут и делать его ежедневно. Усиливается эффект, если отдельные упражнения повторяются в течение дня.

• Нужно учитывать, что результаты фейсбилдинга не будут мгновенными, поэтому потребуется терпение и настойчивость.
• Как делать тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства смотрите здесь.

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже.

Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук.

Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения.

В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики.

Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

30 октября 2018

отзывы. Фейсбилдинг – упражнения для лица в домашних условиях. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Фейсбилдинг против морщинистого лба

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» – вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Упражнения для идеальной формы лица

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.

Упражнения для носа

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.

Мимические мышцы лица — детальный обзор

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

О бодибилдинге, вумбилдиге наслышаны если не все, то очень многие. А вот что может вызвать у большинства недоуменный взгляд, так это лицевая гимнастика — фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях являются бесценной альтернативой посещения пластического хирурга или дорогостоящим занятиям с профессиональными тренерами по подтяжке лицевых мышц.

Во время разговоров, проявления эмоций печали или радости идет активная работа мышц на лице. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит спустя разный промежуток времени.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению , что в дальнейшем выражается изменением овала лица, дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

• систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
• чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
• коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
• восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи поможет фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях очень важно выполнять правильно, поскольку от этого зависит результативность всего процесса.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

1. Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
2. Чистота кожного покрова и рук.
3. Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
4. Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
5. Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Результативные упражнения для моделирования лица

Фейсбилдинг — эффективный комплекс упражнений для лица , выполняемый в домашних условиях. Несомненно, ждать быстрого эффекта не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс видимости результата.

Упражнения для поднятия щек

Одними из самых распространенных и в то же время одними из самых легких являются упражнения по поднятию области щек.

К ним относят:

• массажные движения с использованием мягкого полотенца по направлению поднятия щек;
• поворот головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
• движения губами по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
• надувание и оказывание ладонями сопротивления щекам;
• через напряженные губы в положении трубочки высунуть язык и спустя 10 секунд вернуться в обратное положение.

Упражнения для овала лица

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них по 30 раз.

Произношение гласных букв. Помимо коррекции формы лица упражнение оказывает лифтинговый эффект на область кожи около губ. Во время произношения гласных звуков необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Движение нижней челюстью вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, выполнять движения челюстью вперед и обратно.

Упражнения для мышц лица и шеи

Выполнять фейсбилдинговые упражнения для лица в домашних условиях не составит никакого труда. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для приведения в тонус мышц лица и шеи.

Управление мимическими мышцами лица. Открыв рот, достать язык и поднять вверх глаза. Продержаться в позиции минуту, повторить через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Наклонив назад голову, языком надавить на небо, затем осуществить поворот головы в правую и левую стороны поочередно. Повторять упражнение в каждую из сторон по 15 раз.

Упражнения для похудения лица и щек

Комплекс упражнений направлен на возврат мышечного тонуса, снижение которого обусловлено внутренними процессами в организме.

Упражнения:

1. Во время глубокого вдоха сильно сомкнуть губы, при этом продолжая пытаться втянуть воздух. Расположив пальцы на ушных раковинах, надавить на щеки. Задержаться в положении на 10 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
2. Губы плотно прижать к зубам, открыть рот. Оказать при помощи языка давление сначала на одну щеку, потом на вторую. Держать мышцы в напряжении 20 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
3. Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, при помощи указательных пальцев оказать давление на нижнюю границу глазницы. Расположение больших пальцев при этом должно находиться за мочками ушей.
4. Сжав кулаки, подпереть ими подбородок, а большими пальцами выполнять надавливающие на него движения.Держать мышцы в напряжении 15 секунд, повторить 7 подходов с интервалом в 15 секунд.

Упражнения для скул лица

Используя в домашних условиях упражнения фейсбилдинга, можно не только добиться для лица эффекта похудения, но и натренировать скулы.

Упражнения для скул:

1. Расположив губы как будто перед поцелуем, очертить губами в воздухе предполагаемую окружность. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
2. Засунув большие пальцы за щеки возле верхних десен, произвести оттягивающее движение, параллельно осуществляя напряжение мышц лица.
3. Расположившись на стуле, сжать зубы и закинуть голову назад. Сделать опущение плечевого пояса вниз до ощущения напряжения в щеках. Задержаться в данной позе на 15 секунд, пройдя 8 повторов.

Упражнения от носогубных складок

В классическом подходе гимнастики носогубной области включен ряд упражнений, выполняя которые спустя короткое время можно заметить видимые результаты.

К ним относятся:

• Надувание и расслабление щек.
• Произношение гласных звуков, не смыкая губы.
• Складывание губ в форме трубочки и вытягивание в таком положении вперед.
• Выдвижение вперед нижней челюсти, сжимая губы.
• Перекатывание воздуха внутри ротовой полости.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Выполнять комплекс упражнений следует так:

1. Исходное положение: полуприсед, рукам дать опору в коленной зоне. Приведя мышцы шеи в напряжение сделать глубокий вдох и постараться выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, выдвинуть челюсть до напряжения в мышцах. В положении пробыть 20 секунд, совершить цикл повторов в количестве 5 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Подняв голову, отвести руки за себя. Высоко подняв голову отвести взгляд в строну потолка. В положении пробыть 10 секунд. Боль в области шеи и лица после выполнения первых нескольких подходов – это норма, поскольку мышечная система редко поддается тренировке.
3. Собрав губы в окружность, направить взгляд на потолок, как можно шире открыв глаза. Сохранять губы в напряженном состоянии 30 секунд.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнение против морщин в области лба . Максимально раскрыв глаза по возможности расслабить мышцы лба. Продержать напряжение 10 секунд, повторить через 30 секунд.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо средним и большим пальцем обоих рук производить растягивающие движения проблемных зон. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Указательные пальцы расположить так, чтобы они повторяли форму бровной дуги, оказывая ей при этом сопротивление при подъеме вверх. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Омолаживающие упражнения для лица

Для максимального эффекта и длительного результата упражнения по омоложению лица первые 3 месяца следует делать ежедневно . По истечению этого времени комплекс можно повторять раз в 4 дня.

Как и во всех вышеперечисленных упражнениях, важно выполнять комплекс регулярно и последовательно для поддержания мышц в тонусе. Обязательное условие омолаживающих упражнений – предварительная разминка.

Она выполняется так:

1. Расположив большие пальцы в височной зоне, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться в позиции 10 секунд, сделать 15 подходов с промежутком 15 секунд.
2. Подняв бровные дуги, как можно шире открыть глаза. Продержаться в позиции 5 секунд сделать 10 подходов с промежутком 20 секунд.
3. Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в покое. Упражнение выполняется 1 разпо и против часовых стрелок.

Популярные в мире системы омоложения лица от профессионалов

Шаблонный стереотип по уходу за кожей лица заставляет людей думать, что для красивого внешнего вида достаточно пользоваться качественными косметическими средствами, принимать витамины и периодически посещать косметолога.

Однако со временем приходит понимание, что глубокие морщины, дряблые щеки и отвисшую кожу не способно скрыть ни одно косметическое средство .

Беря пример с профессионалов, процесс увядания и потери тонуса эпителия и мышечной системы лица можно надолго отложить.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Комплекс Кэрол Маджио позволяет скульптурировать овал лица не прибегая к помощи пластических хирургов. При регулярном выполнении гимнастики уже спустя полгода улучшается тонус , возвращается эластичность.

Система Маджио обладает эффектом лифтинга, формирует выразительность лица в части поднятия бровей, увеличении открытости взгляда – и все это не выходя из дома!

Гимнастика Кэрол Маджио позволяет:

• откорректировать линию бровной дуги;
• повысить уровень уголков рта;
• подтянуть контур лица;
• бороться с морщинами различного размера в области носогубных складок;
• придать тонус увядающей коже.

Итак, о самих упражнениях:

• Для борьбы с отечностью под глазами, подтягивания и укрепления области нижних век. Указательными пальцами на внешние уголки и средними на внутренние оказать сопротивление во время сильного прищуривания глаз. Сделать повтор из 10 раз.
• Приведение в тонус увядающей кожи. Разместив нижнюю губу за зубами, слегка приоткрыть рот. В таком положении плавно закрывать и открывать рот, как бы черпая воздух. Подбородок следует приподнимать. Повторить 10 раз.
• Разглаживание складок в области шеи и подтягивание обвисшей кожи. Лечь на пол лицом вверх. Слегка сжав шею для оказания сопротивления, приподнять голову на 3-4 см от пола, пока мышцы не напрягутся. Задержаться в положении на 5 секунд и расслабиться. Сделать 10 подходов.

Фейсбилдинг Евгении Баглык

В ТОП самых популярных упражнений попали:

• Работа над носогубными складками. Исходное положение: широко открыв рот, опустить челюсть до натягивания кожного покрова на скулах. Замереть в положении на пол минуты. Повторить 5 раз.
• Упражнение против обвисших щек. Приняв положение из предыдущего упражнения, прямыми указательными пальцами нажать на середину щек, как бы вталкивая эту область внутрь, на расслабляя и удерживая при этом форму губ. В напряжении продержаться 20 секунд, повторить 5 раз.

• Убираем второй подбородок. Расположившись на краю стула с ровной спиной и плечами, приподнять подбородок до образования с шеей угла в 90 градусов. Выдыхая, отклониться к спинке стула, задержаться в положении 5 секунд, вернуться в ровное положение. Повторить 5 раз.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Комплекс разработан для приведения в тонус всех групп мышц лица.

Выполняется он так:

1. Корректировка овала и контура лица. Направив взгляд на потолок, расположить губы за зубами, приподнять область уголков рта до ощущения напряжения. Задержаться в позиции на 10 секунд.
2. Укрепление мышечного тонуса шеи. Комфортно расположившись на полу, оказать руками сопротивление шее, стараясь при этом приподняться над полом. Выполнять до дискомфортного ощущения 10 секунд.
3. Подтягиваем подбородок. Исходное положение: сев ровно на стуле, втянуть живот, поднять подбородок к потолку, не поднимая головы. Улыбнуться, не обнажая зубы, расслабиться.
4. Контурируем область нижней челюсти. Спрятав губы за зубами, черпающими движениями двигать челюстью 10 раз.
5. Разглаживание морщин в носогубных складках. Расположить губы в форме овала. Указательными пальцами провести массаж, начиная от уголков рта и заканчивая областью крыльев носа.
6. Работа над исключением мешков и впадин в области глаз. Плотно сомкнув губы и зубы, открыть рот в попытке произнести букву «О». Сморщив нос, произнести букву «Э». Вернуться в исходное положение;
7. Придаем лицу выразительность. Придав губам сильное напряжение, прижать их к зубам, расположив пальцы на уровне скул, напрягать и расслаблять мускульные мышцы.
8. Упражнение для поднятия век. Указательными пальцами в области переносицы и большими пальцами под нижними веками оказывать сопротивление при попытке закрыть глаза.
9. Борьба с морщинами на лбу. Расположив пальцы на лбу поверх бровей, соединить мизинцы. При поднятии бровных дуг вверх, оказывать им сопротивление, опуская пальцы вниз.
10. Коррекция нижнего века. При помощи указательных пальцев, расположенных на нижних веках, прищуриться и посмотреть на потолок.
11. Работа над формой носа. Указательный палец расположить на кончике носаноса и поддерживающим движением надавить на него. При помощи второй руки указательным пальцем нажать на эту же область. Приняв данную позицию, опустить нижнюю губу.
12. Упражнение для губ. Максимально напрячь соединенные губы. Указательными пальцами аккуратно приподнять уголки рта.
13. Увеличиваем губы. Завернув нижнюю губу до уровня десны за зубами, похлопывающими движениями провести массаж центральной части и уголков губ.

Гимнастика для лица Елены Пятибрат

Все нижеперечисленные движения делать подходами по 5 раз:

• Сделать разглаживающее движение пальцами рук от центра к височной зоне.
• Кончиками больших пальцев нащупать внутренние уголки глазницы и легкими надавливающими движениями промассажировать весь верхний контур глаз.
• Проделать с нижним контуром глаз аналогичное движение, только уже средним пальцем.
• Указательными пальцами обеих рук проделать продольное проглаживание массажных линий вдоль области носа.
• Раздвинув указательный и безымянный пальцы, образовавшейся «вилкой» поочередно осуществить массаж уголков губ (движением от уголков к центральной точке губ).

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Отложить процесс старения и как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно – одно из главных женских желаний . А при помощи регулярного выполнения лицевой гимнастики Дубиной оно вполне осуществимо.

Упражнение против образования носогубных складок . Распрямить носогубные складки большими пальцами, расположенными на зубах, оказать на них давление при помощи верхней губы. Большим пальцем правой руки, размещенным на клыке с левой стороны, разглаживаем окологубные морщинки.

Упражнение против второго подбородка . Губы расположить за зубами. Улыбнуться и посчитать до 10. Высунув язык, оказать давление на верхнюю губу, оставив мышцы расслабленными.Дальнейшее исходное положение: верхняя губа накрывающим движением располагается за нижней. Голова запрокинута. Досчитать до 15 и расслабить все мышцы.

Упражнение против складок между околобровных дуг . У основания бровей расположить средний и указательный палец. Сдвинуть брови, оказывая сопротивление образованию складок.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Замедленное обновление кожи может возникнуть как от регулярного недосыпания , различных заболеваний, так и от элементарного стрессового напряжения. Да, можно попробовать исправить ситуацию приемом лекарств и использованием качественной косметики, но подходить к решению данной проблемы нужно и изнутри.

Если ежедневно по 10 минут выполнять гимнастику Левченко, уже спустя 21 день будут видны заметные результаты улучшения состояния кожи.

Гимнастика выполняется так:

1. Для уменьшения морщин в лобовой части и снятия усталости выполнять круговые движения ладонями по напряженным участкам лица. Сделать три подхода к выполнению упражнения.
2. Для уменьшения морщин в области бровей необходимо выполнить массаж круговыми движениями при помощи больших пальцев, начиная от переносицы и заканчивая височной зоной.
3. Для повышения тонуса и упругости щек, начиная от зоны между глазами и направляясь к области губ, выполнить массаж круговыми движениями, предварительно разогрев пальцы.

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой

Упражнения необходимо выполнять методом повтора, по 10 раз каждое.

Выполнять упражнения следует следующим образом:

1. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к коже лица для передачи тепла мышцам лица.
2. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к закрытым глазам. Выполнить 10 движений в направлении часовой стрелки.
3. Спрятать большой палец обеих рук, собрав кисть в кулак. При помощи средних фаланг растереть мышцы лица начиная от подбородка и заканчивая зоной ушей.
4. Расположив на лбу правую ладонь, ладонь левой руки положить сверху. Растирающими движениями разогреть кожу лба.

Шиацу – комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Прежде чем описать методику выполнения, обязательно следует упомянуть об эффекте, достигаемом после выполнения массажа по технике Шиацу:

• Мускулатура лица приходит в тонус спустя первые 4-5 курсов массажа.
• Происходит улучшение обменных процессов, активируется система кровообращения.
• Уходит проблема отечности лица.
• Система массажа возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает ее более стрессоустойчивой.

В первую очередь косметологи и массажисты упоминают о том, что максимальный эффект от упражнений можно достичь только при соблюдении правильной последовательности.

Упражнения:

• При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигаясь от центра к зоне висков осуществлять слегка раздвигающие движения пальцев. Повторить упражнение обеими руками.
• Расположив вышеупомянутые пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями сделать массаж подбровной области.
• При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести очень легкие надавливающие движения на область нижних век.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Выполняя комплекс упражнений по одной из вышеперечисленных методик фейсбилдинга после 50 лет можно с легкостью добиться эффекта омоложения , возвращения тонуса мышц, разглаживания морщин, корректировки второго подбородка и коррекции овала лица в целом.

Главное правило – систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности выполнения упражнений.

Что думают о гимнастике для лица косметологи и врачи

Проведя опрос среди косметологов и систематизировав их ответы, можно отметить в их мнениях следующее:

• Фейсбилдинг действительно крайне полезен для укрепления мышц лица.
• Методики выполнения довольно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не затруднит выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
• Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого на спорт нет времени в принципе, поскольку выполнять их можно, например, в пробках, или отдыхая вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее будущее.

Подводя итог, можно отметить, что лицам, желающим выглядеть красиво, молодо и ухоженно без лишних затрат, безусловно стоит обратить внимание на фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и не заставят ждать проявления видимых результатов, а сами результаты имеют длительный оздоравливающий эффект.

Интересные видео-ролике о фейсбилдинге

С данного видео-ролика Вы узнаете, о том, что такое фейсбилдинг и какие базовые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

Видео-ролик позволит понять, что такое фейсбилдинг — гимнастика для лица, какие упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях:

Инъекции Ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, фейслифтинг… С этими косметологическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам после 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя на нежной коже лица свой отпечаток. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие обходится недёшево. Что же делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Всё очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и во всём теле, также есть мышцы. И если держать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Действенную методику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиенток. Две женщины лет 25–30 жаловались друг другу на то, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице почти ползарплаты. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество уже существующих методик и в результате разработала собственную систему фейсбилдинга. Первыми «подопытными» стали автор и её близкие подруги, которых Евгения попросила поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и начала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса преимуществ:

Какой эффект можно получить

Занимаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

Показания и противопоказания

Заниматься фейсбилдингом может каждый, кто хочет подкорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики всё же есть ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года, тем, кто имеет заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать природной силы мышц, чтобы полностью расправить морщины. Поэтому важным условием для получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и хороший сон.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения данного курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальчиков). Ими нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренировались исключительно мышцы. Если проигнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут ещё заметнее и глубже.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Перейдём от слов к делу! Уже определили, какая именно часть вашего прекрасного личика требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в долгий ящик и запоминайте простые упражнения.

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Больше видео от Евгении Баглык, — о том, как сделать пухлыми губки, «подтянуть» щёки и скулы, убрать двойной подбородок, — ищите на официальном канале автора методики в YouTube — .

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому орган, который не работает, постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, значит, не представляет собой никакой ценности. Чтобы наше тело оставалось сильным и крепким, мы долго и старательно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то постоянно забываем, что и на нашем лице также есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не делать, не приходится удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, выложить за операцию солидные деньги, а затем еще полгода после нее восстанавливаться. Однако даже после самой удачной операции никто не сможет гарантировать, что уже через год-другой мышцы снова не ослабнут и опять появятся те же проблемы, от которых только что с таким трудом избавились.

Поможет справиться со старением особая система «фитнес гимнастики для лица», которая называется фейсбилдинг. Она включает в себя множество различных фитнес-занятий для разных групп мышц, а также пластические и лимфодренажные массажи.

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Основательница проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим опытом работы, Евгения Баглык однажды задалась мыслью, почему со следами старения тела успешно борются упражнениями, различными тренировками и малоинвазивными методами, а для коррекции черт лица, зоны скул в основном используют «тяжелую артиллерию» — опасные и не всегда оправданные пластические операции.

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно изучать ее, детально исследовать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Евгения протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

Как и любые мышцы тела, те, что находятся на нашем лице, можно успешно «подкачать» и натренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность покроется такими же буграми, как на бицепсах у Шварценеггера. Во-первых, и изящные, довести их до такого состояния фитнесом физически невозможно, во-вторых, лицом тяжести никто поднимать не будет.

А вот получить при помощи упражнений следующие преимущества можно:

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от небольших несовершенств, ликвидировать лишние жировые отложения, провести коррекцию кожи после похудения, избавившись от провисания щек и изменения овала, улучшить снабжение кожи кровью и ее питание, приобрести красивый свежий цвет лица. Тем, чей возраст постарше, фейсбилдинг с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убрав дряблость кожи, сделав ткани более упругими, подтянув очертания и сгладив глубокие складки. Такой фитнес позволит полностью ликвидировать ту часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, сном на неподходящей подушке или подпирание ладонью щеки.

Упражнения для разных групп мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей про фейсбилдинг с Евгенией Баглык, то понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, как упорно занимается фитнесом человек и сколько времени готов уделять упражнениям. Сама автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо точно следовать указаниям тренера, а коррекция проявится не раньше, чем через две недели.

Для того чтобы результат всегда был на высоком уровне, фейсбилдинг с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и другие спортивные занятия, тренировка мышц лица должна стать обычной ежедневной практикой. Если же на занятия уделять недостаточно времени или же делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

Читайте также: Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами. Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве. Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет свою упругость, и на ней появляются морщины. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или повернуть их вспять — узнаете из этой статьи.

предпосылки возникновения

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине, и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем вовсе прекращается, и овал лица начинает «сползать» вниз. Кроме физиологических изменений, старят кожу ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно было подмечено, что кожа на теле у спортсмена и у человека, регулярно испытывающим физическую нагрузку, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди подумали: а что если мышцы лица можно тренировать подобно мышцам тела?

Известно, что под кожей череп сплошь опутан мышцами, которые отвечают за смыкание/размыкание век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и становятся тоньше, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть данные, что еще жители Древнего Египта практиковали лицевую гимнастику. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи начали во второй половине ХIХ века, когда уже подробно было известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг, посвященных упражнениям для лица, была книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели», выпущенная в 1907 году, в которой автор подробно расписал 35 упражнений, разработанных и испробованных им лично на протяжении 20-ти лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», где также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем упражнений для лица была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий ХХ века выпустила несколько книг на эту тему, среди которых «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 г. Иллюстрация из газетной статьи «Корчите рожицы для сохранения красоты»

1937 г. Газетная публикация К. Мюррэй «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть о Сента Марии Рунге, выпустившей в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой построены многие лицевые методики.

1961 г. Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время известно несколько десятков различных практик для мышц лица. Наиболее популярные из них будут раскрыты следующих разделах статьи.

в чем заключается суть лицевой гимнастики

Молодое лицо мысленно можно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земной силы притяжения черты лица опускаются вниз, и треугольник становится вершиной вверху. Гимнастика для лица направлена на то, чтобы этот процесс замедлить, путем укрепления мышечного каркаса.

Какую бы методику вы не выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица путем упражнений. Их нужно выполнять ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает в день от 15 до 30 минут. Но у новичков в начале пути будет уходить гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения на разные группы мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т.д. Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

• подтянуть кожу и овал лица в целом;
• убрать морщины или сделать их менее заметными;
• устранить последствия неудачной пластической операции;
• восстановить работу мышц лица после травм или перенесенного инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их выполнения на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, усвоив технику, вы можете делать их в машине или лежа в постели.

Возможно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя гимнастику для лица? Вполне! Многие женщины, практикующие ее, отмечают улучшение состояния кожи в внешнего вида в целом. У некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальная. Но для получения хорошего результата важны правильность выбора методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно узнать до начала занятий

В первую очередь, нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, то тренироваться нужно будет всю оставшуюся жизнь для поддержания и улучшения результата. Внимательно изучите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас явно выраженные морщины и складки, либо вы заметили, что кожа потеряла упругость и тонус (например, с резкой потерей веса), или хотите устранить/уменьшить последствия неудачной пластики/ринопластики, или восстановить работу мышц лица после перенесенного заболевания, то можете смело выбирать удобную для себя методику и заниматься по ней. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вам уже давно за …), то с упражнениями лучше подождать. Заметьте, что мы рекомендуем начинать занятия не с какого-то определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, встречаются женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, то увидите,что в начале всегда идет теоретическая часть об анатомии лица и шеи. И это непроста: невозможно работать над тем, чего не знаете. Упражнение даст лучший эффект, если вы будете четко представлять, какая мышца в нем задействована. В дальнейшем это позволит избежать ошибок во время выполнения.

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, необходимо блокировать работу других. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление подбородка,то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Упражнения для лица Кэрол Мадджио

Косметолог из Калифорнии Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений для себя, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела юные годы, а также уменьшить дефекты неудачно сделанной ринопластики. Но неожиданно для автора, ее методика получила широчайшее распространение и помогла многим женщинам во всем мире в прямом смысле слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол более семидесяти, но выглядит гораздо моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

В 80-х годах ХХ века она выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащая теорию мышц лица, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для тренировки за рулем, а также полезные рекомендации по уходу за кожей. В России впервые она была опубликована в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с усовершенствованными упражнениями для лица под названием «Новая аэробика для лица».

Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т.н. «якорь».
2. Визуализация: нужно представить, как энергия протекает по мышце и как последняя приподнимается во время работы.
3. Молочнокислое жжение. Во время упражнений почувствуйте жжение мышцы, которое происходит при выделении молочной кислоты в результате напряжения.
4. Расслабление: после каждого упражнения пропустите воздух сквозь сомкнутые губы, издавая звук наподобие фырканья лошадей.

Усвоив правила, давайте начнем делать упражнения!

Освоив основной курс, вы можете перейти к упражнениям продвинутого уровня.

Напоследок нельзя не осветить еще несколько моментов:

• Аэробика для лица от К. Мадджио действительно весьма эффективна при правильном выполнении. Однако по словам самого автора 70% новичков делают упражнения неправильно, в результате чего результат у них либо нулевой, либо отрицательный.
• При кажущейся простоте, упражнения сложны в освоении, поэтому перед тем, как начать практиковать их, лучше освоить методики попроще у других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно задействовать мышцы лица.
• Из-за своей высокой эффективности комплекс лучше применять женщинам более зрелого возраста или тем, у кого серьезные нарушения работы мышц в результате болезни. Остальным желательно начать с простых методик.
• Обладательницам худощавых лиц следует быть осторожнее с этими упражнениями, т.к. в результате лицо может стать еще потерять в объеме.

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с картинками

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания лицевых мышц. В России одной из первых основательниц школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая свой комплекс упражнений для лица, с помощью которых можно добиться:

• подтянутого овала лица;
• молодых и пухлых губ;
• уменьшения морщин;
• исчезновения отеков;
• красиво выделить скулы.

Изначально комплекс упражнений Евгения разрабатывала для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Мы предлагаем ознакомиться с десятью простыми упражнениями фейсбилдинга, которые можно выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: фейсбилдинг для лица Евгения Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результат фотосравнения

Если у вас нет времени на посещение школы фейсбилдинга и изучению практик, предлагаем несложные, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей второй подбородок появляется раньше, чем морщины, из-за чего они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря упругости кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по нижеприведенной схеме, уже через неделю вы заметите первые результаты.

2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам нужно подтянуть овал лица, уменьшить морщинки вокруг глаз, придать объем губам и тонус коже, то рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.

Ощутимый результат будет заметен после 1-2 месяцев регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы сможете почувствовать уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, следующий раз сфотографируйтесь через две недели и спустя два месяца с начала тренировок. Эта поможет вам увидеть результат в сравнении.

А вот фотографии вышеупомянутой Евгении Баглык.

Как видите, затрачивая ежедневно минут 15-20, можно притормозить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Еще одним популярным преподавателем по фейсбилдингу является Анасстасия Бурдюг. Пройдя обучение у гуру лицевой гимнастике Кэрол Мадджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления молодости вех желающих.

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская — инструктор по фейсбилдингу из Одессы. Свои занятия она проводит в рамках школы Евгении Баглык как лично, так и посредством скайпа.

Своей методики Ирина пока не имеет и обучает по систематизированным курсам фейсбилдинга.

По ее утверждению, регулярное тренирование мышц лица позволит:

• улучшить овал лица;
• придать упругость и тонус коже;
• сохранить молодость лица на долгие годы.

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных годов начала пробовать применять упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии начала преподавать в собственной «Школе Молодости», открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последних.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправимы. По ее мнению, мышцы лица в результате уколов ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица слабеет, и кожа без поддержки под действием силы гравитации будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика же, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа долго будет оставаться подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой дли мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Видео: лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, суть

Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок. Изучая разные лицевые практики, Алена не только добилась прекрасного овала лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Фейс Культура», выпущенной в 2014 году. Позднее Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Основными принципами методики Россошинской являются:

• регулярное задействование всех мышц лица путем выполнения упражнений;
• самомассаж;
• контроль над мимикой и осанкой.

После разминки можете приступать к упражнениям для каждой группы мышц, видео с которыми в следующей главе.

Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, суть

Ревитоника основана на воздействии на кожу путем мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Разработала ревитонику Наталья Осьминина — бывший пластический хирург, специалист по восстановлению лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в препятствии старения кожи методом выполнения комплексов упражнений, разработанных для разных групп мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно путем просмотра обучающих видеороликов.

В результате занятий ревитоникой у многих людей наблюдаются:

• восстановление четкого овала лица;
• уменьшение морщин;
• очерченность скул;
• повышение упругости кожи;
• исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее она пользуется большой популярностью.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методиками лицевой гимнастики и знаете теперь об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно путем укрепления мышечного корсета упражнениями для лица. Добавьте сюда грамотный уход за кожей и пользование солнцезащитными средствами, и вы получите формулу молодости и красоты.

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Мэджио)

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио — Видео уроки

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение  многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift»  (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и  коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс  для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол  Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица — Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

• •     Низкие брови
  •     Набрякшие веки
  •     Плоские, опущенные щеки
  •     Изменение формы носа
  •     Тонкие, морщинистые губы
  •     Обвисший подбородок
  •     Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица — Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• •     Кожа свежеет и розовеет
  •     Нос сужается и укорачивается
  •     Губы становятся более объемными
  •     Мешки под глазами уменьшаются
  •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  •     Разглаживаются носогубные складки
  •     Уголки рта поднимаются
  •     Овал лица приобретает четкий контур
  •     Подбородок подтягивается
  •     Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь…  Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио «Аэробика для лица» на русском языке.

Полезно, также будет посмотреть онлайн видео на руссом языке основных 14 упражнений для лица Кэрол Маджио в исполнении модели, а также Опыт, комментарии, советы к упражнениям Маджио для начинающих.

Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

Описание упражнений гимнастики для лица Кэролл Маджио с пояснениями и фото, а также, онлайн видео на руссом языке упражнений Кэрол Маджио (14 основных упражнений), видео-комментарий к основным упражнениям для лица,  можно посмотреть на страницах:

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения для начинающих.

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения продвинутого уровня.

Кэрол Маджио выпустила новую книгу «UltimateFacercise» и видеокурс к ней. В них представлены усовершенствованные, более эффективные упражнения для подтяжки и скульптурного моделирования лица. Ниже ссылки на материалы Новой Аэробики для лица Кэрол Маджио.

       Новая Аэробика для лица Кэрол Маджио UltimateFacercise

       Упражнения новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио

       Видео супер программы «Новая аэробики для лица UltimateFacercise» (для ознакомления члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба)

       Супер популярный антицеллюлитный массаж No Lipo Lipo от Кэрол Маджио — Массаж вместо липоксации

       Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа (упражнения для носа Кэрол Маджио + упражнения для коррекции носа из других гимнастик)

       9 секретов сохранения молодости Кэрол Маджио  (интервью Кэрол Маджио)

       СПЕЦИАЛЬНО для МУЖЧИН  Фейсбилдинг для мужчин — упражнения для омоложение лица от Кэрол Маджио

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио «Аэробика для лица»? Ответ:

Новое издание книги Кэрол Маджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица» на русском языке найти можно   ЗДЕСЬ  

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

Старое издание книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица»   ЗДЕСЬ  

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Более 50 бесплатных пошаговых руководств по художественному стилю аниме и манги

Если вы любите аниме и мангу, тогда, конечно, вы захотите их нарисовать.

Сюжетная линия Наруто была потрясающей; В One Piece есть невероятные боевые сцены, и Studio Ghibli трогает ваши сердца сильнее, чем голливудский «The Notebook».

Не запутайтесь в терминологии.

Проще говоря, манга — это книга комиксов, а аниме — это собственно анимированный контент (подробнее о различиях здесь). Для художников, желающих изучить стиль, большой разницы нет.

Персонажи манги обладают уникальными чертами, не похожими ни на один другой мультфильм.

Глаза и голова увеличены, черты лица упрощены, а фон часто очень детализирован. Если вы достаточно посмотрели аниме или прочитали достаточно манги, этот стиль должен прочно закрепиться в вашей памяти.

В прошлом мы рассмотрели серию руководств по рисованию чиби, но этот исчерпывающий список видео научит вас рисовать в стиле арт-манга от начала до конца, даже если у вас нет опыта рисования.

Чтобы получить максимальную отдачу от каждого видео, я предлагаю просмотреть его один раз (я смотрю с 1,5-кратной скоростью), а затем вернуться к началу и продолжить.

Когда дело доходит до рисования, практика действительно помогает. Так что добавьте эту страницу в закладки, потому что она вам понадобится позже! Чтобы овладеть художественным стилем аниме, требуется от нескольких дней до нескольких лет, так что просто продолжайте практиковаться и никогда не сдавайтесь!

Рисование манги: с чего начать

Добро пожаловать в рисование манги и добро пожаловать в рисование в целом!

Это начало серии YouTube, в которой художник познакомит вас с основами рисования аниме.

Начиная с самого начала, это краткое руководство «с чего начать», которое охватывает основы обучения рисованию в этом уникальном японском художественном стиле. Он закладывает хорошую основу для остальной части вашего обучения, поэтому не забудьте быстро понаблюдать за ним.

Посмотрите видео

6 советов по началу работы с мангой

Вам интересно, как начать делиться своими историями с миром?

Это видео быстро прояснит все ваши вопросы и вдохновит вас начать собственную мангу!

Художница отправляет вас в личное путешествие и показывает, как опубликовать собственную мангу.На протяжении всего видео она создает одну страницу манги от начала до конца, проясняя некоторые из ваших более сложных вопросов «как» .

Я думаю, это может хорошо сочетаться с некоторыми из наших рекомендуемых книг манги — особенно для начинающих.

Посмотрите видео

Распространенные ошибки молодых аниме-художников

Когда вы начинаете рисовать мангу, есть несколько ловушек и ленивых «уловок», в которых виноват почти каждый.

Если вы только начинаете, узнайте, что это такое и как их избежать. Эти ошибки настолько распространены, что почти каждый великий художник аниме был виновен в совершении хотя бы одной из них во время обучения!

Помните: вы все еще получаете знания и растете. Дело не в конечном продукте, который вы создаете, а в том, что вы узнали в процессе.

Посмотрите видео

Советы по анатомии манги

Возьмите карандаши, потому что это видео идеально подходит для рисования и тренировки анатомических навыков.

Художник обучает некоторым хитростям, чтобы анатомия персонажей манги выглядела пропорционально.

Быстрое и легкое выполнение каждого урока поможет закрепить теорию в вашей голове и научит вашу руку делать правильные штрихи.

И если вы боретесь с анатомией человека, обязательно взгляните на эти онлайн-курсы, затрагивающие все кости, группы мышц и структуры, которые необходимо знать художникам.

Посмотрите видео

Как нарисовать девушку из манги

Красиво и медленно, с простыми инструкциями, вы можете с комфортом смотреть это руководство, пока рисуете свою собственную версию.

Без закадрового голоса легко сконцентрироваться на правильном изображении черт лица женских персонажей аниме. Но, возможно, вам будет труднее следовать, если вы привыкли к инструкциям.

Если вы предпочитаете смотреть видео с закадровым голосом, вы можете просмотреть аналогичную версию того же исполнителя здесь.

Посмотрите видео

Мужское лицо аниме

Мужская голова во многом похожа на женскую, но есть несколько принципиальных отличий, которые отличают ее (подсказка: дело не только в длине волос).

В этом 24-минутном учебном пособии вы шаг за шагом в реальном времени познакомитесь с основными разностями пропорциональности.

С помощью голоса за кадром вы получите простую мужскую голову в стиле аниме, которая подойдет для любой вашей работы.

Посмотрите видео

Мужские персонажи манги из основных фигур

Жизнерадостный рассказчик, любящий чай, делает это руководство простым и интересным для просмотра. Вы научитесь рисовать мускулистого мужчину и тощего мальчика-подростка, стоящих под разными углами.

Несмотря на то, что видео подробное и подробное, его просмотр занимает всего 22 минуты.

Если вы хотите немного попрактиковаться, художник показывает, как одевать персонажей и точно их растушевывать.

Посмотрите видео

Рисуем губы для манги и аниме

Есть ли у аниме-персонажей губы?

Конечно, есть!

Губы часто упрощаются до линии, но некоторые стили или символы наделены немного большей формой.

Это 40-минутное видео проведет вас через подробный урок анатомии аниме-губ и того, как их рисовать. Этот художник покрывает все, от надутых губ до улыбок.

Посмотрите видео

Как я рисую персонажей аниме

Вместо закадрового комментария к этому видео вы найдете на экране множество полезного текста.

Вы узнаете, как художник от начала до конца создает уникального персонажа манги и как он принимает различные стилистические решения.

Рисуя одного и того же персонажа под разными углами, вы откроете для себя секрет сохранения единообразия черт и характера вашего персонажа.

Посмотрите видео

Как начать писать мангу с помощью дешевых инструментов

Приготовьтесь к обучению у настоящего художника манги с профессиональным опытом рисования и продажи манги.

Он делится всеми своими советами и приемами по широкому кругу тем, от того, какие чернила вы можете использовать, до того, как избежать складок на страницах.

Короткое и по существу, это видео содержит полезную информацию, которая поможет вам найти нужные материалы для создания ваших собственных оригинальных страниц манги.

Мы уже рассказывали о некоторых рекомендуемых расходных материалах, но я думаю, что это видео лучше объясняет, как они работают в стиле аниме.

Посмотрите видео

4 способа рисования женских поз в манге

Достаньте альбом для рисования, потому что этот художник хочет, чтобы вы рисовали вместе с ней!

Болтливым и дружелюбным голосом она объясняет, как придумывает позы, и повторяет извечный урок «практика, практика, практика.’

Каждый из этих 4 советов обязательно улучшит ваши женские жесты.

Посмотрите видео

Отображение лица для аниме и манги

Выучить пропорции лица — непростая задача.

Этот учебник поможет вам закрепить лицевые конструкции с помощью серии легко повторяемых шагов. Если вы последуете по тексту, у вас на странице появятся три идеально сконструированных женских лица, которые смотрят под разными углами.

Мы предлагаем вам сделать еще один шаг и самостоятельно нарисовать еще три, чтобы закрепить свои новые знания.

Посмотрите видео

Глаза манги для абсолютного новичка

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «глаза — зеркало души»?

Художники манги полагаются на глаза своих персонажей, чтобы передать невысказанные чувства и истории. Глаза — это выразительные черты, которые помогают зрителям различать персонажей, передавать эмоции и предлагать индивидуальность.

Это видео поможет вам шаг за шагом познакомиться с некоторыми из многих и способов нарисовать глаза в манге.

Посмотрите видео

Глаза девушки из манги (3 способа)

Вот видео, похожее на предыдущее, только освещающее немного другие темы.

Узнайте, как рисовать глаза трех разных персонажей в этом коротком видео, которое проведет вас от начала до конца, обсуждая различные формы и их значение.

Посмотрите видео

Нарисуй рот в манге

Упрощенный рот в манге — от улыбки до крика — одновременно прост и невероятно сложен.

Возьмите несколько советов из этого видео, например «когда рот открыт, всегда показывайте хотя бы один ряд зубов», чтобы вывести свое искусство манги на новый уровень.

Посмотрите видео

Рисуем волосы манги (6 способов)

Этот художник покрывает кудрявые волосы, прямые волосы, длинные волосы и волосы, связанные разным образом.

Без повествования вы можете достать карандаши и немного потренироваться. Но вам придется действовать самостоятельно, потому что это не , которому легко следовать без совета.

К концу вы узнаете, как волосы в стиле аниме реагируют на укладку и каковы наиболее распространенные способы их стилизации. И продолжайте возвращаться к этому, даже если вы боретесь с первым проходом. С практикой становится легче.

Посмотрите видео

Как рисовать 3/4 просмотров

К настоящему времени вы должны быть знакомы с использованием руководящих принципов и соблюдением общих правил при построении лица.

Это руководство основано на ваших предыдущих знаниях и дает вам немного больше свободы, поощряя меньше рекомендаций и больше творчества.

Следуйте инструкциям, и вы увидите одну женскую и одну мужскую головы в виде ¾ всего за 20 минут.

Посмотрите видео

Манга: складки одежды

На одежду действует множество сил, вызывающих складки, которые затрудняют ее рисование.

Гравитация, вес ткани и положение тела — вот лишь некоторые из уроков, которые вы усвоите из этого видео, охватывающего основы.

Посмотрите видео

20 способов рисования манги глазами

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как разные стили глаз соответствуют разным персонажам, это видео прояснит все ваши вопросы.

В режиме покадровой видеозаписи художник рассказывает о том, что делает каждый глаз уникальным, и рисует глаза 20 персонажей популярного аниме. Да двадцать!

Если вы идете по пятам, будьте готовы часто делать паузы. Это 11-минутное видео динамично и до краев наполнено полезными знаниями.

Посмотрите видео

Учебное пособие по мужскому персонажу манги

Искусство анатомии — это сложно. Этого нельзя отрицать.

К счастью, в искусстве манги есть набор советов и уловок, которые помогут вам начать работу.Начиная с головы и заканчивая нижней частью туловища, это руководство дает вам умные ярлыки, которые помогут вам точно создать персонажа манги.

Если вы никогда не слышали о технике молнии, то вам действительно понравится взять ее и добавить в свой репертуар.

Посмотрите видео

Тело манги для начинающих

Узнайте, как нарисовать тело девушки из классической манги в этом базовом руководстве для начинающих.

Без голоса за кадром художник мягко проводит вас через свой процесс, четко выделяя критические линии построения, которые она создает.

Если вы последуете за вами, вы получите симпатичную школьницу из манги и гораздо больше знаний о том, как быстро построить тело в простом стиле аниме.

Посмотрите видео

Manga Studio 5 Учебное пособие (составное)

Вы когда-нибудь слышали о программе Manga Studio (теперь Clip Studio)?

Это программа, похожая на Photoshop, но предназначенная для рисования манги и аниме.

Используя manga studio в этом руководстве, вы узнаете, какие инструменты использовать и как нарисовать карандашный рисунок в цифровом виде.Если вы хотите узнать, как добавить цвет, посмотрите вторую часть видео.

Посмотрите видео

Комиксы в студии клипа Paint

Это видео обязательно нужно посмотреть, если вы хотите создать собственную мангу или аниме-комикс.

Это подробный и насыщенный информацией веб-семинар, который длится почти часов в час . Но пусть длина вас не пугает. После просмотра видео вы точно узнаете, как использовать Manga Studio для создания собственных страниц манги с нуля.

Художник проведет вас через весь процесс создания страницы комиксов от начала до конца.

К концу вы будете знать, как импортировать карандашные наброски, настраивать документ нужного размера, создавать панели и рисовать черновые наброски.

Посмотрите видео

Учебное пособие по аниме Corel Painter, часть 1

Рисование сложно, но это только первый шаг в обучении.

Другой — понимание того, как воплощать идеи, закрашивать цветом и работать с программным обеспечением, если вы переходите на цифровые технологии.

Из этого видео вы научитесь создавать полноцветную аниме-сцену в Corel Painter. Через промежуток времени художник рассказывает вам о своем процессе, показывая, как он рисует фон, и вводит тени в свои работы.

Хотя финальное изображение сложно, это руководство хорошо упаковано и разбито на две части. К концу вы должны иметь базовое представление о том, как использовать цвет при рисовании арта в стиле аниме.

Посмотрите видео

Как рисовать носы в манге

В стиле манга все упрощено.

Невыразительные черты лица, такие как нос, часто стилизованы в простую линию или точку. В этом уроке рассматриваются различные способы рисования носа от простейшей линии до более сложной формы носа.

Нарисуйте для практики, и к концу урока вы поймете, как нарисовать нос в стиле манга как с вида спереди, так и с вида ¾.

Посмотрите видео

Цветная аниме-кожа в фотошопе

При раскраске аниме-персонажа важно правильно раскрасить его.

Выберите нелестные цвета или разместите тени не в том месте, и ваш персонаж будет выглядеть восковым и неуместным.

В этом уроке рассказывается, как выбрать оттенок кожи, и показаны несколько традиционных техник, которые можно использовать при затенении.

Посмотрите видео

Раскраска, заливка и выделение манги

Продолжая изучать, как затенять кожу, это короткое и приятное руководство основано на том, что вы уже знаете.

Художник учит вас думать о размещении теней и показывает простой, но эффективный способ подобрать лучшие тени и блики для вашего основного тона кожи.

Посмотрите видео

Учебное пособие по цифровому линейному искусству

Photoshop является отраслевым стандартом в области цифрового искусства.

Вы можете использовать его для цифровых картин в стиле аниме или в вашем собственном стиле, и он достаточно универсален, чтобы дать художникам манги / аниме все, что им нужно.

Этот урок научит вас новой технике контуров в Photoshop, которая оставляет толстые сплошные линии поверх ваших работ.

Посмотрите видео

Аниме бойцовская поза мальчика

Возьмите набор фотографий жестов и достаньте блокнот для рисования, потому что пора попрактиковаться в позе!

Самые популярные аниме в мире — боевые шоу, и имеет смысл научиться рисовать динамичные позы действий, чтобы соответствовать им.

Рисуйте вместе с художником, и вы научитесь концептуализировать боевые позы, сохраняя пропорции персонажей.

Посмотрите видео

Длинные волосы для аниме

Рисовать безумно длинные волосы с собственным умом всегда весело.

С помощью этого видео вы сможете раскрыть свою любовь к длинным плавным линиям и научиться совершенствовать свои навыки рисования волос.

Художник рисует двух персонажей от начала до конца, подробно объясняя, как он конструирует волосы и какие внешние факторы учитывает.

Посмотрите видео

Челка, бахрома и вьющиеся волосы

Заставить волосы выпадать естественным путем — нелегкая задача. При рисовании манги стандартной практикой является объединение волос в большие пучки, называемые «челкой».

Из этого урока вы узнаете, как точно сформировать кривую челки и как добавить дополнительные детали.

Художник делает еще один шаг вперед, обсуждая, как косички влияют на форму волос и как лучше всего их строить.Здесь много информации для любителей аниме-прически.

Посмотрите видео

Кисти, руки и ноги в ракурсе

Добавляя драматическую перспективу к своим рисункам, вы можете создавать динамичные позы действий, полные энергии.

Как только вы узнаете, как построить базовое человеческое тело (в ракурсе), эти знания выведут ваше искусство манги на новый уровень.

Приняв четыре разные позы, вы закончите это руководство с твердым пониманием того, как использовать ракурс в ваших интересах.

Посмотрите видео

Как рисовать руки для аниме

Знаете ли вы, что длина руки равна длине туловища?

Как насчет других лакомых советов, таких как «предплечье такой же длины, как и плечо» и «локоть всегда находится у пупка»?

Этот урок полон незабываемой информации, в которой вы узнаете, как рисовать руку — мышцы и все такое — в разных позах, придерживаясь стиля аниме.

Посмотрите видео

Как рисовать аниме шею и плечи

Пропуск мышц плеча — одна из самых серьезных ошибок новичков, которые вы можете сделать.

Они обрамляют туловище и оказывают большое влияние на окончательный дизайн.

Из этого туториала Вы узнаете все о мышцах шеи и о том, как они соединяются с плечами. Когда закончите, вы поймете, как соединить голову с телом в любой позе или под любым углом, который вы хотите.

Посмотрите видео

Выбор стиля рисования аниме

Не все аниме выдержаны в одном стиле.

Некоторые аниме очень детализированы, в то время как другие упрощают вещи для создания комического эффекта.

Многие десятилетия даже оказали значительное влияние на стиль аниме.

От реализма «Призрака в доспехах» до гипер-упрощенных лиц Dragon Ball Z — это видео показывает вам доступные варианты и то, как выбрать правильный стиль в соответствии с вашими предпочтениями.

Посмотрите видео

Сидячие позы в манге

Если вы работали над этим списком, у вас будет твердое представление о том, как построить стоящее человеческое тело.Или, по крайней мере, вы на правильном пути.

Но в этом уроке мы сделаем еще один шаг вперед, научив вас создавать сидячие туловища в определенном стиле.

Все пропорции остаются прежними — вам просто нужно научиться управлять ими.

Посмотрите видео

Девушка из аниме, шаг за шагом

Рисование аниме не должно быть сложным.

Достаньте альбом, возьмите карандаш и следуйте этому простому уроку, как нарисовать симпатичную девушку из аниме!

Это краткое руководство — отличная разминка для вашей руки, которая научит вас делать широкие, свободные движения карандашом.

Посмотрите видео

Один персонаж, шесть стилей манги

Вы планировали создать свою собственную мангу, но чувствуете разочарование?

Вам нужно будет выбрать стиль для работы, организовать рассказ и овладеть художественным стилем. Это займет некоторое время, но это видео может помочь.

Хороший способ укрепить свой стиль — нарисовать своего персонажа в нескольких других стилях манги. Следуйте инструкциям в этом руководстве и попробуйте адаптировать своего персонажа ко всем шести различным стилям.

Посмотрите видео

Как рисовать аниме голову и лицо

Вы все еще изо всех сил пытаетесь правильно нарисовать лица аниме, даже если вы некоторое время практиковались?

Вернитесь к основам с помощью этого ясного пошагового руководства, которое научит вас всем строительным трюкам, описанным в книге.

Если вы попрактикуетесь в приемах, описанных в этом видео, ваши лица в аниме обязательно улучшатся.

Посмотрите видео

Пропорции тела от подростка до ребенка

Пропорции тела меняются с возрастом.Голова малыша, как правило, почти такая же большая, как и его тело, в то время как взрослые взрослые имеют рост около восьми голов.

Из этого туториала Вы быстро научитесь точно рисовать возрастные группы и какие пропорции менять.

Посмотрите видео

Как рисовать расслабленные руки (5 способов)

Естественно выглядящие руки, как известно, сложно сделать правильно.

Пропорции трудно запомнить, а расположение пальцев почти невозможно понять.Вы можете изучить другие примеры, но лучший способ научиться — это практиковаться.

В этом подробном руководстве показано, как рисовать расслабленные руки, используя четкий набор советов и руководств по построению.

Следуйте инструкциям по каждому рисунку, а затем примените полученные уроки к своим рисункам после урока.

Посмотрите видео

Рисуем простые руки манги

Руки — самая сложная для рисования часть человеческого тела (относительно).

Изучите надежный способ заставить их выглядеть правильно с помощью удобного трюка с визуализацией «картофель фри», которому этот художник преподает в своем видео.

Если вы будете следовать по тексту, вы научитесь рисовать руку сверху, снизу и в сжатом кулаке.

Знаете ли вы, что вы можете применить аналогичные правила и к рисованию ног? Вы также узнаете базовый трюк, который поможет вам использовать то, что вы узнали о руках, когда вы рисуете ноги. Отличное видео для получения аниме-придатков в самый раз.

Посмотрите видео

Draw Simple Manga Feet

Анатомия — это хлеб с маслом любого художника манги.

Это подробное руководство раскрывает сложную анатомию стопы и учит вас простым техникам конструирования, чтобы ваши рисунки оставались точными.

Практика ведет к совершенству, поэтому следите за своим альбомом и записывайте все важные детали, которые выскакивают. Вы даже можете сделать это в цифровом виде и следить за видео в другом окне.

Посмотрите видео

Девушка из манги «Эскизный» стиль

Вы научились создавать чистые стилизованные изображения манги. Возможно, вы ничего не усвоили, но у вас есть некоторые идеи.

Но знаете ли вы, что манга тоже может быть отрывочной?

Возьмите несколько акварелей или цветных карандашей и приготовьтесь рисовать вне линий!

Это видео дает ценные уроки о стиле и о том, как создать классический образ «романтической манги».

Посмотрите видео

Нарисуйте ведьму из манги

Объедините все полученные знания и научитесь рисовать ведьму из манги в полный рост в этом удобном видео.

Неоспоримо мило, вы будете иметь возможность практиковать свои пропорции, позы, руки, ноги, и даже попасть в мельчайших рисунок узорчатые одежды.

Как обычно, настоятельно рекомендуется следовать указаниям на бумаге (или планшете).

Посмотрите видео

Простое женское тело манги

Вы можете развивать свои знания о пропорциях в течение всего дня.

Но, взявшись за сложные концепции, такие как ракурс, вы должны сделать шаг назад и сосредоточиться на основах.

Этот урок — прекрасное освежение пропорций человеческого тела и того, как рисовать, используя четкие измерения.

По мере продвижения вы можете сделать еще один шаг, добавив одежду и раскрась с помощью маркеров Copic.

Посмотрите видео

Советы по рисованию лица в манге

Правильное рисование лица в манге требует времени и практики.Но эти несколько советов могут помочь ускорить ваше обучение.

Узнайте о важности веса лески, о том, где поставить глаза и какой именно толщины сделать шею, а также многие другие полезные советы.

Посмотрите видео

Рисование реалистичных портретов манги

То, что аниме и манга имеют упрощенные цвета и жирные линии, не означает, что вы не можете изменить стиль. Многие стили аниме используют более реалистичный дизайн.

Из этого туториала Вы узнаете, как начать свободный набросок и перейти к добавлению цветовых участков, при этом смешиваясь и сохраняя цветовую гармонию.

При попытке нарисовать реалистичные версии аниме-персонажей лучше всего использовать картинку в качестве образца. Может быть, даже возьмите изящный артбук по аниме из любимой серии и используйте этот концепт-арт в качестве справочника.

Просто выберите персонажа и начните рисовать!

Посмотрите видео

Как рисовать фоны манги

Фоны могут быть простыми или безумно сложными, но все они требуют некоторого знания перспективы.

В этом пошаговом руководстве художник манги показывает вам, что следует учитывать, и знакомит вас с искусством фонов.

Делясь своими знаниями, он рисует фон интерьера, объясняя сложные вычисления перспективы и добавляя последние детали.

Посмотрите видео

Let’s Paint: Вечерняя сцена из аниме

Это видео представляет собой тихую замедленную съемку, в которой художник раскрывает свои кисти, цветовые техники и общие стратегии блокировки при рисовании фона.

Аниме-фоны очень техничны, поэтому это может быть огромным преимуществом для любого, кто только начинает знакомиться с этим стилем.

Узнайте, как интегрировать облака в сумерки, и откройте для себя быстрый, но эффективный способ рисования силуэтов деревьев.

Посмотрите видео

Два лица (Speedpaint)

Вы слышали о скоростной живописи?

Здесь художник быстро рисует, чтобы создать законченное произведение за минимально возможное время. Немного планирования, все творчество.

В этой быстрой раскраске мы видим изнутри процесс создания художником двух аниме-персонажей в уникальной обстановке.Это длинное видео с подробным описанием первых концепций до последних штрихов.

Если вы сможете следить за видео, вы извлечете несколько ценных уроков о рабочем процессе и о том, как быстро концептуализировать, нарисовать и раскрасить собственный аниме-арт.

Посмотрите видео

Ловля улыбок (Speedpaint)

Это видео создано тем же художником, что и выше, но здесь она использует существенно другой метод концептуализации позы.

Используя популярную художественную программу Paint Tool SAI, художник создает линейные рисунки, нарисованные от руки, и корректирует все на лету.

Узнайте, как применить это в своей работе, с помощью техник, которые вы можете собрать по ходу дела. Расцветка линейного рисунка очень детализирована и явно усиливает общее впечатление от готового изделия.

Если вы не отставаете от speedpaints, эти два видео стоит добавить в закладки.

Посмотрите видео

Автор: Клэр Хегинботэм

Клэр — путешествующая творческая личность, живущая в Осаке, Япония. Она целыми днями пишет, учится и ест безбожное количество суши.Читайте о ее приключениях здесь или тайком следите за ней в Instagram и Twitter.

31 блестящее руководство по Blender | Creative Bloq

Blender могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы ускорить процесс и сэкономить деньги при создании 3D-арта. Благодаря тому, что Blender является бесплатным программным обеспечением с открытым исходным кодом, никто не должен упускать этот качественный ресурс.

В Интернете вы найдете сотни качественных руководств по Blender, разработанных, чтобы познакомить вас с программой и помочь вам улучшить свои навыки.Они позволят вам сосредоточиться на моделировании, анимации, рендеринге и композиции, изучая советы опытных 3D-дизайнеров, преподающих в видео и текстовых уроках.

Хотите попробовать другое программное обеспечение? Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших программ для 3D-моделирования.

Мы сгруппировали руководства по Blender в три раздела. Это означает, что вы можете не только просматривать весь список, но и сразу переходить к соответствующим руководствам (используйте раскрывающееся меню выше, чтобы перейти на нужную страницу).

Учебники по Blender для начинающих

01. Blender 2.9 Учебник для начинающих

Если вы собираетесь начать работать с последней версией Blender, обязательно ознакомьтесь с этим полезным руководством по Blender от CG Fast Track. Вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы начать работу с последней версией Blender. Это довольно длинный фильм, разделенный на три части, поэтому не забудьте выделить время, чтобы посмотреть его, потому что оно того стоит.

В этом уроке подчеркивается важность практики, поэтому вы создадите анимацию с мечом и камнем, чтобы изучить навыки на работе.Это суперпопулярный учебник, набравший более 265 900 просмотров, а комментарии отражают эффективность подхода к уроку.

02. Учебник по Blender: первые шаги

Если вы используете немного старую версию, взгляните на этот обзор навигации, первый в серии бесплатных руководств по Blender от Blender Foundation. Всего существует 41 короткий курс, которые помогут вам освоить основы программного обеспечения, включая обзор интерфейса, создание сеток и подразделение поверхностей.

03. Основы Blender: затенение и освещение

Прежде чем вы начнете создавать что-либо в Blender, вам необходимо овладеть основами. В этом 20-минутном видеоуроке вы познакомитесь с функциями затенения и освещения в Blender, а также покажете, что вы можете с ними делать.

04. Основы реалистичного текстурирования

В другом предложении Эндрю Прайса он раскрывает секреты реалистичного текстурирования в этом подробном руководстве по Blender.Узнайте, как взять текстуру и создать некоторые ее вариации с помощью Photoshop или альтернативы Photoshop, а затем поместить их в Blender. Хочу больше? У Прайса есть множество отличных видеоуроков по Blender на его странице на YouTube.

05. Создание сеток

В этом видео команда Blender демонстрирует, как создать сетку — объект, состоящий из полигонов. Здесь вы узнаете разницу между полигональной сеткой и поверхностью NURBS и почему моделирование с помощью полигонов является предпочтительным вариантом.

В этой серии уроков художник Blender Беорн Леонард объясняет все основы анимации персонажей в Blender. Основные моменты включают работу с таймингом и интервалом, перекрывающимся движением, анимационными циклами ходьбы и бега и понимание IK и FK.

07. Рабочий процесс по освещению и выпечке

Начните с полного рабочего процесса по настройке освещения для уличных сцен. В этом уроке вы узнаете, как запечь свет для невероятно быстрого рендеринга, занимающего 14 секунд на кадр, а не восемь минут.

08. Маскировка зеленого экрана для VFX

Добавьте голливудского чутья в ваши проекты. Здесь вы узнаете основы маскировки и цветности в Blender — это то, что нужно для смешивания реальных кадров с компьютерной графикой с помощью небольшого действия на зеленом экране.

09. Введение в оснастку

Ли Сальвемини — своего рода большое дело в сообществе Blender. Он работал над Sintel, Elephants dream и два года работал над видеоиграми Star Wars для LucasArts.В этом бесплатном видеоуроке для Blender Guru он представляет полное введение в риггинг для новичков. Видео выше — это первая часть серии, вторая и третья части доступны на сайте Blender Guru.

10. Введение в отслеживание камеры

Blender поставляется вместе с замечательной функцией Camera Tracking. Отслеживание камеры — это процесс, который включает использование реальных материалов и отслеживание их движения, чтобы к ним можно было добавить трехмерные элементы и визуальные эффекты.Это руководство, опять же от блестящего Blender Guru, дает новичкам полное представление о том, что это за инструмент и как начать его использовать прямо сейчас.

11. Горячие клавиши Blender: горячие клавиши, которые вам необходимо знать

Это руководство содержит супер-полезные сочетания клавиш, которые помогают упростить ваш рабочий процесс. Они позволят вам вырезать некоторые неудобные фрагменты, что означает, что ваш процесс текстурирования будет значительно улучшен.

Следующая страница: Шпаргалки по созданию объектов и сцен

DeepFake Tutorial: Руководство для начинающих с DeepFace Lab

«Ой, это опасно для общества, это вызовет Третью мировую войну!»
Ладно бумер… Расслабься!

Да, deepfake можно использовать в незаконных целях, которые не допускаются обществом, но это то, что они также сказали о Photoshop, когда он вышел. А сейчас все используют Photoshop или другие приложения для управления изображениями.
Подумайте обо всех возможностях технологии deepfake.

Если у актера произошел несчастный случай или возникла проблема во время съемок, ему больше не нужно откладывать съемку, они могут просто выстрелить ему в лицо и наложить его на дублера или двойника, и таким образом сохранить расходы на постановку. намного ниже.
Еще одно использование дипфейка может заключаться в том, что когда один из актеров в фильме внезапно умер, обычно им нужно найти его двойника или воссоздать этого человека в 3D. С дипфейком они все еще могут сохранить настоящее лицо актера и снова использовать его на чужом теле.
Это может показаться немного тревожным, но это хороший способ воздать должное этому человеку.
Deepfake может быть действительно забавным, просто подумайте о своем любимом актере и своем любимом фильме, и теперь — с помощью deepfake — вы сможете поместить актера в этот фильм!
Вы можете даже лишить кого-то возраста или сделать с точностью до наоборот.
И… Вы можете оживить фотографии или картины.

Не бойтесь, для каждой проблемы есть решение, они уже изобрели технологию, которая может обнаруживать дипфейк-видео. Так что мы всегда сможем доказать, настоящее или фальшивое.
Да, и если вы когда-нибудь фантазировали о конкретном актере или актрисе … Там также deepfake порнографии, посмотреть его! 😉

MSI P100 Creator Computer

MSI Prestige 100 — это настольный компьютер для творческих задач.Его красивый дизайн оснащен оборудованием последнего поколения Nvidia и Intel i9, готовым для редактирования видео, графического дизайна и задач 3D-рендеринга.

Преподавание онлайн-классов во время пандемии COVID-19: NPR

По мере того, как колледжи по всей стране переходят в онлайн-режим в очень короткие сроки, возникает множество осложнений — от ноутбуков и доступа к Интернету до психического здоровья и финансовых потребностей.

У экспертов по цифровому обучению есть удивительный совет: делайте меньше.

«Пожалуйста, сделайте плохую работу по размещению ваших курсов в Интернете» — так называется популярное сообщение в блоге Ребекки Барретт-Фокс, доцента социологии в Университете штата Арканзас. Ее точка зрения: «ваш класс , а не , наивысший приоритет из их или вашей жизни прямо сейчас». Она предлагает не требовать от студентов появляться онлайн в определенное время и сделать все экзамены открытыми и открытыми для Интернета.

Люк Вальцер, директор Центра преподавания и обучения в Graduate Center, CUNY, изложил свои рекомендации по переходу на «минимально жизнеспособный курс» в одном твите:

Минимально жизнеспособный (переходный) курс, если ваш отдел позволяет вам:

* отправлять студентам четкие маркированные электронные письма с указанием дел и ресурсов

* включать время, когда они могут позвонить вам или иным образом подключиться

* предложить контрольные показатели, но не требовать

* собирать работы по электронной почте, сохранять в папки

— Люк Вальцер (@lwaltzer) 13 марта 2020 г.

Некоторые колледжи, такие как Дьюк, Смит, Массачусетский технологический институт, Джорджтаун и Гриннелл, начинают предлагать студентам возможность сдать / не сдать весенние курсы в зависимости от обстоятельств.

Во времена классов виртуальной реальности и автоматизированных программ обучения с использованием ИИ, почему эксперты в области цифрового обучения призывают преподавателей упростить процесс?

«Все в шоке, — говорит Шон Майкл Моррис. Он учится в Школе образования и человеческого развития Университета Колорадо в Денвере и является директором Лаборатории цифровой педагогики, организации, занимающейся цифровым обучением, технологиями и социальной справедливостью.

Шон Майкл Моррис говорит, что в это беспрецедентное время: «Признание того, что мы тоже люди, мы также должны понять это вместе, невероятно важно.У идеи возможности просто перенести то, что вы делаете в классе, в онлайн-среду, есть свои проблемы. Но попытка сделать это в разгар пандемии — совсем другая проблема ».

Моррис и другие коллеги насмешливо называют то, что они делают прямо сейчас:« Паника »(от паники + педагогика). ).

С одной стороны, Panicgogy означает понимание практических вопросов студентов. У некоторых есть только смартфоны. У некоторых есть семейные обязанности. Некоторых отправили домой, и им нужно найти новое место для жизни, новую работу и новую медицинскую страховку.Профессора могут подумать, что самым простым вариантом будет переход к уроку через видеочат, но по всем этим практическим причинам «нереально думать, что студенты могут просто приходить и начинать занятия в одно и то же время каждый день в онлайн-среде, «говорит Моррис.

Моррис также предлагает, чтобы профессора полагались не только на официальное программное обеспечение университета, известное как система управления обучением, но чтобы они были доступны как можно большим количеством средств при сохранении конфиденциальности: Facebook, Twitter, электронная почта, группа WhatsApp.И убедитесь, что у студентов есть возможность общаться друг с другом.

Он также предлагает профессорам как можно более подробно ознакомиться со всеми видами помощи, которую предлагают университеты и сообщества: от консультирования до срочных ссуд и другой финансовой помощи.

Робин ДеРоса — директор Центра открытого обучения и преподавания в Государственном университете Плимута в Нью-Гэмпшире.Она говорит: «Я думаю, что во-первых, мы , а не , создаем онлайн-курсы или конвертируем ваши очные курсы в онлайн-обучение. На самом деле, то, что мы делаем, — мы пытаемся проявить заботу о наших учениках и пытаясь построить сообщество, которое сможет работать вместе, чтобы справиться с проблемами обучения, которые у нас есть ».

ДеРоса отмечает, что создание отличного онлайн-курса может занять год разработки и сотрудничества между людьми с разными навыками.

«Так что, если люди думают, что через три-пять дней они изменят свой курс и построят супер-удивительную онлайн-платформу, это вряд ли произойдет», — говорит она.

ДеРоса предлагает нам попросить студентов высказать свои собственные предложения о том, как лучше всего поддерживать связь.

«Идея состоит в том, чтобы помочь нашим ученикам почувствовать себя включенными в процесс переосмысления образования в трудное время».

ДеРоса также предлагает профессорам включить COVID-19 в учебную программу.

«Какую бы область вы ни преподавали, я думаю, стоит спросить, как эта область затронута кризисом общественного здравоохранения и какой вклад может внести эта область прямо сейчас, чтобы помочь людям в их сообществах».

Несмотря на то, что иногда внимание может быть сосредоточено на технологиях, инструментах и ​​логистике, Моррис из Университета Колорадо в Денвере говорит, что в настоящее время от профессоров действительно требуется сострадание.

«Настоящий навык, который требует Panicgogy, — это своего рода критическое сострадание, если хотите, способность смотреть на ситуацию такой, какая она есть на самом деле.Выясните, что происходит, как вы можете действовать в рамках этого и как вы можете проявить сострадание и в этом ».

Укрепите свою устойчивость перед лицом кризиса

Поскольку распространение Covid-19 доминирует в новостях, мы все видели и испытывали параллельное распространение беспокойства. Действительно, во время кризиса наше психическое состояние часто только усугубляет проблему, становясь серьезным препятствием само по себе. Как мы можем это изменить? Эксперты в области осознанности Расмус Хугор и Жаклин Картер показывают с помощью буддийской притчи о второй стреле, как реакция ума на кризис — это выбор, который мы можем контролировать.Они предлагают три стратегии — успокоить и прояснить ум; отступить и задуматься; соединяться с другими через сострадание — для восстановления себя и повышения психологической устойчивости.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

Поскольку распространение и далеко идущие последствия Covid-19 доминируют в мировых новостях, мы все наблюдаем и переживаем параллельное распространение беспокойства, беспокойства и нестабильности.Действительно, во время кризиса наше психическое состояние часто только усугубляет и без того чрезвычайно сложную ситуацию, становясь серьезным препятствием само по себе. Почему это так и как мы можем это изменить? Как генеральный директор компании, которая помогает компаниям открывать новые способы мышления и работы, позвольте мне рассказать немного о том, как разум реагирует на кризисы, такие как угроза пандемии.

Даже без постоянного потока плохих или тревожных новостей ваш ум естественным образом склонен отвлекаться.Наше последнее исследование показало, что 58% сотрудников сообщили о неспособности регулировать свое внимание на работе. Исследования показали, что по мере того, как разум блуждает, он легко попадает в ловушку шаблонов и негативного мышления. Во время кризисов — таких как те, которые мы переживаем сейчас — эта тенденция усугубляется, и ум может стать еще более зависимым от навязчивого мышления, а также от чувства страха и беспомощности. Вот почему мы читаем историю за ужасной историей о пассажирах, помещенных в карантин на круизном лайнере, хотя мы никогда не ступали на круизный лайнер и не планируем этого.

Когда ваш разум застревает в этом состоянии, начинается цепная реакция. Страх начинает сужать ваше поле зрения, и становится труднее увидеть перед собой более широкую картину и позитивные творческие возможности. По мере того как сужается перспектива, уменьшается и наша склонность общаться с другими. Прямо сейчас реалии того, как распространяется коронавирус, могут сыграть на наших худших опасениях по поводу других и усилить наше чувство изоляции, что только усиливает наши заботы.

Наблюдая за разворачивающимися беспорядками прошлого месяца, я вспомнил старую буддийскую притчу о второй стреле.Однажды Будда спросил одного из учеников: «Если в человека попала стрела, будет ли это больно? Если в человека попадает вторая стрела, становится ли это еще более болезненным? » Затем он объяснил: «В жизни мы не всегда можем контролировать первую стрелу. Однако вторая стрелка — это наша реакция на первую. И с этой второй стрелкой появляется возможность выбора ».

В наши дни мы все переживаем первую стрелу коронавируса. На нас влияют ограничения на поездки, резкое падение цен на акции, дефицит предложения и т. Д.Но вторая стрелка — беспокойство по поводу заражения вирусом, беспокойство о том, что наши близкие заразятся им, беспокойство о финансовых последствиях и все другие мрачные сценарии, наводняющие новости и социальные сети, — в значительной степени являются нашими собственными руками. Короче говоря, первая стрела причиняет неизбежную боль, а наше сопротивление ей создает благодатную почву для всех вторых стрел.

Важно помнить, что эти вторые стрелки — наша эмоциональная и психологическая реакция на кризисы — естественны и очень человечны.Но правда в том, что они часто приносят нам больше страданий, сужая и загромождая наш разум и не позволяя ясно увидеть лучший образ действий.

Способ преодолеть эту естественную склонность — укрепить нашу психологическую устойчивость с помощью внимательности. Психическая устойчивость, особенно в трудные времена, такие как настоящее, означает управление своим разумом таким образом, чтобы повысить нашу способность встретить первую стрелу и сломать вторую, прежде чем она поразит нас. Устойчивость — это умение замечать собственные мысли, отстраняться от неконструктивных и быстро восстанавливать равновесие.Этот навык можно развивать и тренировать. Вот три эффективных стратегии:

Когда вы сосредотачиваетесь на успокоении и очищении своего разума, вы можете обращать внимание на то, что на самом деле происходит вокруг вас, и на то, что происходит внутри вас. Вы можете наблюдать за своими мыслями и управлять ими, а также ловить их, когда они начинают убегать навстречу сценариям судного дня. Вы можете сосредоточиться на том, что вы выберете (например, «Разве это не подарок — работать из дома!»), А не на том, что вас тянет с каждым пингом уведомления о последних новостях (например,грамм. «О нет… фондовый рынок снова упал»).

Это спокойное и настоящее состояние имеет решающее значение. Сразу же это помогает удержать разум от блужданий и зацепления, а также уменьшает ямы стресса и беспокойства, в которых мы можем легко застрять. Что еще более важно, постоянная практика расцепления и сосредоточения нашего разума создает мышцы устойчивости, которые будет служить нам снова и снова. Когда мы практикуем возвращение себя в настоящий момент, мы углубляем нашу способность справляться со всеми видами кризисов, глобальных или личных, и преодолевать их.(К счастью, существует ряд бесплатных приложений, которые помогут успокоить ваш разум и улучшить вашу внимательность.)

Отчаяние и страх могут привести к чрезмерной реакции. Часто кажется, что лучше заниматься чем-то… чем-нибудь… чем сидеть с дискомфортными эмоциями. В последние несколько недель я чувствовал разочарование и разочарование в связи с важными бизнес-инициативами, на которые негативно повлиял Covid-19. Но я пытался ответить на это разочарование размышлениями, а не немедленной реакцией.Я знаю, что моему разуму нужно пространство, чтобы оторваться от вихря плохих новостей и занять более стабильную позицию, из которой может возникнуть хорошее планирование и лидерство. Итак, я старался меньше работать и проводить больше времени, глядя в окно и размышляя. Поступая так, я смог найти более четкие ответы о том, как лучше всего двигаться вперед, как лично, так и в качестве лидера.

К сожалению, многие круги сообщества, которые оказывают поддержку во время стресса, сейчас закрыты для нас, поскольку города и правительства работают над сдерживанием распространения вируса.Школы закрываются, мероприятия отменяются, а предприятия ввели в действие правила работы на дому и запреты на поездки. Естественным побочным продуктом этого является растущее чувство изоляции и отделения от людей и групп, которые могут наилучшим образом подавить наши страхи и тревоги.

Нынешняя атмосфера страха может также вызвать стигмы и суждения о том, кто виноват, а кого следует избегать, наряду с мрачным, выжившим образом мышления и поведения «каждый сам за себя». Мы легко можем забыть о нашей общей уязвимости и взаимозависимости.

Но значимая связь может возникнуть даже при рекомендуемой социальной дистанции в шесть футов между вами и вашим соседом — и начинается она с сострадания. Сострадание — это намерение принести пользу другим, и оно начинается в уме. На практике сострадание начинается с того, что вы задаете себе один вопрос, когда вы занимаетесь своим днем ​​и общаетесь — виртуально и лично — с другими: как я могу помочь этому человеку провести лучший день?

С этим простым вопросом начинают происходить удивительные вещи.Ум расширяется, глаза открываются тому, кто и что действительно находится перед нами, и мы видим возможности для себя и других, которые полны надежд и созрели для возможностей.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Советы для создания привлекающие асинхронной Интернет Развивающая среда: Wiley Образование Услуги

AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench PolynesiaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGreenlandGrenadaGuamGuatemalaGuineaGuinea- БисауГайанаГаитиГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияИзраильИталияЯмайкаЯпонияИорданияКазахстанКенияКирибатиСеверная КореяЮжная КореяКосовоКувейтКирг yzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, штат Нью-ofPanamaPapua GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSaint MartinSamoaSan MarinoSao Tome и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSudanSudan, SouthSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited Арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican CityVenezuelaVietnamVirgin остров, BritishVirgin остров, U.С.Йемен, Замбия, Зимбабве,

, 5 виртуальных способов создания школьного сообщества,

Когда вы говорите своим пятилетним детям, что они не будут ходить в школу на две недели, чтобы принять меры предосторожности для обеспечения своей безопасности, но эти две недели превращаются в два месяца. Затем эти два месяца превратятся, возможно, в последний раз, когда вы будете физически проводить со своим классом до конца учебного года. Это дети, с которыми я провожу большую часть будних дней: завтракаю, гоняюсь за моментами «ага» и давая пять, крепко обнимая и шевеля коленями перед тем, как войти в класс или выйти из него.Я был там в течение некоторых из их самых запоминающихся моментов за пять лет их жизни. Мы смеялись, плакали, танцевали, пели, играли, рисовали, прыгали, прыгали, прыгали и многое другое. А когда кто-то терял зуб, мы все обыскивали класс, ища в каждом мелке, игрушке и мусорном ведре, потому что мы, как класс, знали, насколько это особенное для пятилетнего ребенка. Ну так что ты делаешь? Вы отправляете своих учеников с двухнедельным пакетом и надеетесь на лучшее? Или когда ваши семьи или администраторы просят вас обеспечить непрерывность обучения своим детям виртуально, вы делаете шаг вперед.

Это первый шаг к тому, чтобы достать свой учебный план и начать составлять карту своего академического онлайн-контента? Что ты делаешь со своим новым нормальным телом? Как дистанционное обучение выглядит для наших младших детей? С чего начать?

1. Встреча и регистрация со студентами и родителями

Прежде всего, обратитесь к своим семьям и отметьтесь вместе с ними. Подумайте об использовании коммуникационной платформы, такой как Seesaw, в которую вы можете вставить контактную информацию семьи. Иногда это не так просто, как позвонить.Это может быть более двух звонков или даже контакт для экстренной помощи, который они указали. Я знаю, что это не так, и, возможно, это не часть вашей работы. Представьте, что вы один из тех детей, которые заперты в своем доме, вдали от друзей и лишены привычки учиться и играть. Затем представьте, что этому ребенку звонит учитель. По моему опыту, слезы катились по обеим сторонам телефона. Эти усилия в такие времена необходимы, чтобы показать своим детям, что вы заботитесь! Следующим шагом будет восстановление вашего сообщества.

2. Организуйте общественные собрания для студентов, чтобы они могли общаться друг с другом

Возможно, вы захотите перейти от общения со своими семьями один на один к тому, чтобы ваши дети могли видеть и взаимодействовать друг с другом. Выбирая платформу, выберите ту, которая не только налаживает связи с родителями и семьями, но и дает учащимся возможность общаться друг с другом. Доступ к этому учебному сообществу можно получить двумя способами: живое общение и взаимодействие на уровне учащихся.

Дети младшего возраста общительны, поэтому вы можете начать с общественных мероприятий.Это небольшие возможности для вашего класса построить сообщество, особенно при ознакомлении с общением через онлайн-платформу. Я хочу, чтобы они знали, что это нормально, если они хотят показать свое лицо только частично, или что они могут выключить камеру, пока не почувствуют себя комфортно. Дайте вашим детям возможность почувствовать себя комфортно, познакомив с членами семьи и домашними животными. Создайте азарт, предвкушая то, чем они поделятся на следующий день. Скажите им, чтобы принесли что-нибудь из своего «нового класса», чтобы поделиться с классом!

3.Устройте виртуальную неделю духа

Наша школа провела виртуальную неделю духа, на которой учащиеся наряжались для каждого из наших виртуальных собраний. Мои ученики были так взволнованы, увидев друг друга после нескольких дней отсутствия друг друга, что первые пять минут они корчили глупые рожи в камеру и просто здоровались. Это также хорошее время для обучения правилам, ожиданиям и этикету онлайн-обучения (также известному как кнопка отключения звука, особенно для ненужных фоновых шумов).

4. Включение родителей в процесс обучения / преподавания

В «День чтения Whatcha» одна из родителей рассказала, что не может пойти в библиотеку. Вместо этого тот родитель нашел ее детские книги. Сдерживая слезы, она поделилась со всем нашим классом, студентами и семьями, как это было особенным, наконец, сесть с дочерью, чтобы читать, учить и учиться вместе с ней. В углу экрана я увидела, что другая ученица протянула руку своим родителям, чтобы сделать знак, который мы используем, чтобы показать кому-то, что мы согласны.В тот самый момент я понял, что мы строим наше онлайн-сообщество: студенты, родители, члены семьи и я. Родители начали делиться тем, чем они занимались дома, чтобы помочь своим детям учиться. И это были отличные идеи!

Как отметил один из родителей:

Я считаю, что мне очень повезло, что у меня есть возможность участвовать в совместном обучении учеников и родителей. Мне особенно нравится смотреть, как родители учатся у своих детей. Воспользуйтесь временем, которое вы проводите с членами семьи на этих собраниях, когда они поддерживают своих детей.Вовлекайте родителей в процесс, беседы и мероприятия. Я взял все идеи и реализовал их. Мы решили каждый день читать вслух мой студент и член их семьи.

5. Включите возможности для асинхронного участия

Не все студенты смогут проводить эти живые общественные собрания. Помните, что во многих семьях есть работа. У некоторых может быть несколько детей только с одним устройством. Студенты по-прежнему могут участвовать, загружая видео.Предоставьте вашим детям возможность брать интервью у родителей, записывать чтение вслух, размышлять о ваших занятиях и загружать их на платформу в классе, такую ​​как Seesaw. Позже вы сможете ответить студентам, похвалить их усилия и показать им, что вы заботитесь о них и их обучении. Налаживайте связи на своей онлайн-платформе, позволяя вашим детям видеть, лайкать и отвечать на работы друг друга. Посмотрите, как это выглядит в нашем классе , здесь .

Вернемся ли мы в школу к концу года или нет, помните, что мы все вместе.Будьте добры к себе, семьям, ученикам или учителям.