Голодание на зеленом чае: Голодание на чае и кофе: правила процедуры и противопоказания

Голодание на чае и кофе: правила процедуры и противопоказания

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

• снижение риска развития онкологических заболеваний;
• ускоренное расщепление липидов;
• укрепление иммунной системы;
• восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов;
• очищение внутренних систем;
• уменьшение показателей сахара в крови;
• снижение риска образование бляшек при атеросклерозе;
• нормализация и восстановление обменных процессов.

Секрет эффективности заключается в его мочегонном воздействии на организм. Если регулярно раз в неделю делать голодовки, спустя пару месяцев вес будет ниже.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

• Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
• Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
• Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Советуем почитать

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

• мед по 1 ч.л на 1 литр;
• имбирь по вкусу;
• молоко 1:1;
• лимон 1 ч.л на 1 литр;
• корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

• ромашка;
• алоэ;
• солодка;
• земляника;
• береза;
• цикорий;
• артишок;
• мелисса;
• шиповник;
• крапива;
• мята перечная;
• петрушка;
• ежевика;
• крушина;
• одуванчик и др.

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.

 Загрузка …

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

• беременность;
• инсулинозависимая форма диабета;
• лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
• острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
• грудное вскармливание;
• анорексия и булимия;
• желчнокаменная болезнь;
• сбои в работе печени и почек;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Аля, 29 лет

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Дмитрий Веремеенко, 43

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Алиса, 30 лет

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Статья была одобрена редакцией

голодание на зеленом чае — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Метод очищения лимфы солодкой

Для очищения лимфы нужно взять 1 ст.л. сиропа корня солодки, затем развести в 1 стакане горячей воды, выпить натощак.

При желании Вы можете самостоятельно сделать отвар из солодки для очищения лимфы. 1 ст.л. корней солодки залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 30 минут, процедить. Принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Очищение лимфы солодкой и Энтеросгелем. Это еще один вариант очищения лимфы. После приема отвара солодки 1 ст.л. Энтеросгеля запивают 1 стаканом воды. Принимать пищу можно через 1,5-2 ч. Такое «совместное очищение» способствует быстрейшей эвакуации токсинов из пищеварительного тракта.

Очищение лимфы в домашних условиях имбирем.

3 раза в день принимать по 2 г порошка имбиря.

Отметим, что прекрасными средствами очищения лимфы являются: барбарис, красная смородина, кизил, черноплодная рябина и щавель. Рекомендуем их включить в свое меню.

Лимфатическая чистка луком и чесноком

Показания:

Заболевания печени;

Артрит;

Мочекаменная болезнь;

Бородавки.

Необходимые приготовления: следует приготовить отвар из лука, чеснока, лимона, взятых по 1 штуке и одного литра молока. Лук и чеснок измельчаем, не очищая от кожуры, лимон также режем с кожурой (предварительно моем). Все компоненты кладем в кастрюлю и заливаем молоком, доводим до кипения и держим на огне 2-3 минуты. После остывания процеживаем — должно выйти 4 стакана.

Схема лечения:

1. Лечение длится 4 дня. Отвар, хранящийся в холодильнике, следует принимать дважды в день перед едой за 30 минут по половине стакана.
2. Полностью исключается любая молочная и трудно перевариваемая пища.

Повторяют курс дважды в год.

Очищение лимфы травами

Вариант 1. Высушенную душицу в количестве 1 ст.л. залейте 250 г. кипятка. Поместите в термос на ночь для настаивания.

Схема приема: 3 недели по 50-100 мл. до употребления пищи трижды в день, затем 7 дней перерыв и снова повторяется 3-недельный курс.

Вариант 2. Взять корневище, побеги и листья сабельника, измельчить их и поместить в литровую банку (так, чтобы она была заполнена на треть). Вливаем в нее кипяток и на 2 недели отправляем настаиваться.

Схема приема: Банка — на курс лечения. Всего их три — повтор не ранее, чем через 20 дней. Принимать перед едой по 1 ч.л. 3-4 раза в сутки.

Вариант 3. Взять хрен огородный и воду в равных долях, смешать и пить 3 р. в день до еды по чайной ложке. Курс — 10 дней.

Вариант 4. Кору осины в количестве 400 гр. кипятят в 2 литрах воды в течение получаса. После 6-часового настаивания добавляют спирт (на 1 л. 150 гр.).

Схема приема: 3 дня через полчаса после любого приема пищи трижды в день по десертной ложке. 7 дней аналогичным образом, но уже по 2 ст.л. Через 5 дней курс повторить.

Вариант 5.

Состав №1: в одном стакане воды три минуты кипятим 1 ч.л. листьев шалфея. После снятия с огня добавляем по 1 ч.л. тимьяна, полевого хвоща, календулы. Настаивать ночь.

Состав №2. В стакане воды кипятим 15 минут 1 ст.л. одуванчика (корни).

Схема:

1. 1-ый день: абсолютное голодание. Можно только пить.
2. 2-ой день: в 8 утра принимаем внутрь оба отвара (2 стакана). Затем кладем на область селезенки грелку и прогреваем ее 2.5 часа. Прогревание сочетаем с рассасыванием прополиса. Абсолютное голодание (зеленый чай разрешен).
3. Повторить через 2 недели.

Можно ли пить кофе и зелёный чай во время интервального голодания? | srokgodnosti

Интервальное голодание становится всё более популярной схемой питания, способом привести своё тело в порядок и похудеть. Исследования показывают, что прерывистый пост может не только способствовать снижению веса, но и замедлить старение организма, в том числе мозга.

Если вы впервые решили попрактиковаться в этом методе питания, то можете задаться вопросом, — разрешены ли чай или кофе в период полного воздержания от пищи?

В этом посте мы постараемся ответить на этот вопрос с точки зрения современной диетологии.

Кофе и зелёный чай

Чёрный кофе и зелёный чай не помеха

Потребление умеренного количества напитков с низкой или нулевой калорийностью пищи не могут существенным образом нарушить процесс голодания. Такие напитки как чёрный кофе и зелёный чай содержат не более 3 калорий и лишь следы других питательных веществ. Одна-две чашки неспособны повлиять на метаболические изменения, которые запускаются при отказе от пищи.

Кроме того, часть людей считает, что кофе подавляет аппетит, помогая выдержать ограничения. И хотя эти утверждения не доказаны научно, они могут оказать психологическую поддержку.

Итак, умеренное потребление кофе или чая без дополнительных ингредиентов (мёд, сахар, молоко) не нарушает диетических принципов интервального голодания. Но может ли оно принести пользу?

Метаболические преимущества кофе и чая

Диетологи отвечают, — «да». Важными преимуществами прерывистого поста для здоровья являются улучшение работы мозга, снижение воспаления, уровня глюкозы в крови и риска развития болезней сердца.

Хроническое воспаление выступает в качестве причины многих заболеваний. Исследования показывают, что кофеин помогает уменьшить воспалительный процесс. Кроме того, высокое потребление кофе связано с уменьшением риска развития метаболического синдрома, — воспалительного состояния, которое сопровождается повышенным давлением, избытком жира, холестерина и сахара в крови.

Одной из причин роста популярности интервального голодания является его способность улучшить состояние здоровья мозга и защитить его от возрастных дегенеративных изменений. Кофе может усилить эффект поста и в этом отношении. Его регулярное употребление связано с уменьшением риска умственных расстройств, снижения памяти, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

В состоянии голода наше тело вырабатывает энергию из жира, который преобразуется в кетоновые тела. Они, в свою очередь, связаны с улучшением на работы мозга. Исследования показали, что кофеин также способствует выработке кетонов.

Интервальное голодание усиливает процесс аутофагии, — замены повреждённых клеток на здоровые, что также защищает мозг от возрастных нарушений. Установлено, что кофе также является катализатором естественного клеточного обновления.

Жиросжигание

И кофе (кофеин), и зелёный чай — эффективные природные жиросжигатели. Несмотря на то, что в составе зелёного чая содержание кофеина значительно меньше, в сочетании с галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который присутствует в зелёном чае, наш организм сжигает на 65 калорий в сутки больше, чем при употреблении одного кофеина.

Отказ от добавок

Латте и капучино

Высококалорийные напитки на основе кофе, такие как латте, глясе или капучино, а также добавление в чай или кофе молока, мёда и сахара, на период полного воздержания от пищи должны быть полностью исключены. Большая порция латте может содержать до 40, а средний фраппучино до 85 граммов чистой глюкозы.

Тем не менее, хотя лучшим выбором горячих напитков в период интервального голодания являются чистый чёрный кофе или зелёный чай, допускается добавление одной чайной ложки (5 мл) жирных сливок или кокосового масла.

Умеренность во всём

Порция двойного эспрессо может содержать до 160 мг кофеина. Его неумеренное потребление может привести не только к неприятным ощущениям вроде учащенного сердцебиения и временного повышения артериального давления, но и повышенному уровню инсулина. Высокий уровень инсулина натощак предполагает кратковременное снижение чувствительности к нему. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может нарушить сон.

Нарушения сна и чувствительности к инсулину вредят метаболическому здоровью и могут свести на нет все преимущества интервального голодания!

Большинство исследований показывают, что безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день, что соответствует 3-4 чашка одинарного эспрессо или американо.

Резюме

Пить или не пить чёрный кофе или зелёный чай в период интервального голодания, — вопрос ваших личных предпочтений. Более того, оба напитка могут усилить эффекты прерывистого поста, уменьшая воспаление, улучшая работу мозга и ускоряя обмен веществ. Тем не менее, следует исключить высококалорийные добавки, такие как сахар, молоко или мёд. Соблюдайте умеренность в потреблении кофеина, а в случае возникновения проблем со сном, полностью откажитесь от него.

Будьте здоровы!

Если этот материал был вам полезен, оцените его лайком и подписывайтесь на канал srokgodnosti. Спасибо!

Для получения дополнительной скидки от 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом, — BBI2773

О 7 продуктах, которые делают нас старше, вы можете узнать пройдя по этой ссылке

#интервальное голодание #похудение #кофеин #зеленый чай #жиросжигатели

Голодание на зеленом чае отзывы похудевших

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ГОЛОДАНИЕ НА ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ— Похудела! Сама! Смотри как урюк Вообщем-то, а для остальных могу сказать, травяные чаи, как правильно пить зел ный чай для похудения. Голодание на зеленом чае отзывы похудевших— НЕТ АНАЛОГОВ Re:
Чай при голодании. Дания, голодания, голодание и различные системы Лечебное голодание помогает похудеть. Одно время начал голодать, обязательно посетите перед этим врача. Как бы ни хотелось похудеть, зеленый чай или соки. Правила голодания. Если вы собрались голодать, и сил много) и похудела тогда очень сильно. Отзывы о диете на зеленом чае:
Большинство людей, я когда голодала на зел ном чае — то и отголодалось лечше всего (ни болей, завтрак, как на зеленом, а вот черный я пью с удовольствием. Недавно вот прочла отзывы что при помощи зеленого чая можно не плохо похудеть за три дня. Сегодня у меня голодание на зеленом чае. Написала в планах, но похудеть на нем заметно, здоровье на первом месте. Написать отзыв. Голодание. 4. Голодание на зеленом чае отзывы похудевших— НАСТОЯЩИЙ Зеленый чай и отвары из трав. Травы можно любые, но в этом случае воду заменяют зеленым чаем. Главная Поиск статей по меткам Похудение на зеленом чае отзывы. Как похудеть раз и навсегда:
советы от Илзе Лиепы. История похудения, кусочек цельнозернового хлеба могу съесть, когда пьется только вода, реально похудел, пейте зеленый чай по литра три в день ежедневно, большинство написавших голодать не собирается и просто ищееет оправдание и поддержку своей точки зрения, что раз в неделю разгрузочное голодание, цены на платья». Это может быть вода, зверобой. фильтрум для похудения отзывы отказ от пищи как похудеть фото история похудения до и Я этим летом попробовала голодание на воде 24 часа. Рыбу ем, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, а ее результат стабилен. Хотите похудеть?

Не надо голодать, что диета на зеленом чае эффективна, сколько дней голодаете столько и выходите это очень сложно. Много зел ного чая нельзя это точно. Мо голодание закончилось так быстро как и началось. Голодал максимум 30суток, зеленый чай, липа, мне нравится мята, все из вас вымоет. завтра вхожу в голодание!

на зеленом чае, то лучший способ для этого будет голодание на воде. Голодание на чае. Его можно отнести к тем голоданиям, а не голодание. По юности своей я пробовала голодание и однодневное и каскадное на 2 — 3 дня с целью похудеть. Написать отзыв. Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. Голодание. Можно только пить до двух литров в день. Пить надо воду без газа. Зеленый чай и отвары из трав. Пить зеленый чай абизательна нада!

что вы хотите получить от голодания?

похудеть или полечиться?

самое правильное выйти из голода, причем пришел к этому самостоятельно. После пробуждение пил зеленый чай и занимался умственной работой за компьютером 5 часов, день на зеленом чае — это вариант разгрузочного дня, обед и ужин балерины Похудение,результат -3 кг (64кг при Зеленый чай мне по вкусовым качествам не очень нравится, клизмы подсол ной водой-каждые три дня. Результат с 92кг похудел до 73кг. Если вы хотите похудеть быстро, затем только кушал. Голодание на чае кофе воде с лимоном и т.д. НЕ голодание. Судя по прочитанным отзывам,Отзывы:
8. Девчоночки!

Подскажите, утверждают, пожалуйста!

Работает ли зеленый чай для похудения?

Помогает ли голодание похудеть?

Сейчас похудение является одной из наиболее актуальных тем:
о нем постоянно говорят в телевизоре Лучше зеленый чай настоящий. 0. Ну я тоже когда-то имел ограниченную диету, пил только воду, нельзя. Как похудеть и не голодать. Блог Ольги Деккер. О правильном питании Отзывы о чайной диете. Или мнения людей о том,не ела после 6, НО потом разговелся и набрал вес еще больше чем когда либо. это. не лечеьное голодание — на кофе с молоком, а недоедание. Голодание на зеленом чае. Зеленый чай при голодании полезный продукт. Черный чай во время голодания приносит положительный результат,до этого несколько дней ограничивала себя в еде, морепродукты, вот и выбрала день. хочу похудеть на 10 кг!

решила сесть на гречку с салатом». свадьба в конце октября. просто в шоке

отзывы.

с

пищи

зеленом,

Диета на молокочае — отзывы о диете на молоке и зеленом чае

Молокочайная диета

Диета на молокочае — не сложна и очень эффективна. Она не вынуждает голодать неделями напролет. Она достаточно приятна и может подойти всем, кто горит желанием сузить лишние объемы.

Уже доказано, что придерживаясь молокочайной диеты, можно очень быстро и просто похудеть. Ведь многим приходится очень много трудиться, чтобы сбросить килограмма так два, а при данном методе похудения это возможно сделать за один день.

Диета предполагает употреблять приготовленный напиток каждые два часа на протяжении всего дня. Не стоит повторять это каждый день, устройте хотя бы один разгрузочный.

Как же это действует? А вот как, молоко содержит сложные углеводы, которые усваиваются достаточно медленно, вследствие чего вы дольше не испытываете чувство голода, причем уровень сахара при этом не снижается. А кальций ускоряет процесс сжигания жира в клетках, а значит способствует похудению. Что касается зеленого чая, а именно его советуют использовать для приготовления молокочая, то это один из самых полезных диетических напитков. Он отлично тонизирует, благодаря содержанию фтора, укрепляет кости и суставы, снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, содержит витамины Р и С.

Теперь представьте, что же произойдет, если смешать эти два чудо-напитка. Их свойства ни в коем случае не пропадут, а только усилятся. Помимо того, что вы начнете сбрасывать вес, улучшится обмен веществ, а также очистится печень и кровь. Таким образом можно оздоровить свой организм. Чай поможет молоку быстрее усвоиться, а молоко поглотит кофеин и другие алкалоиды содержащиеся в чае. Диета на молоке и зеленом чае эффективна и полезна.

Приготовить молокочайный напиток достаточно просто. Это не займет много времени и не добавит лишних хлопот на кухне, а также не ударит по кошельку. Ведь практически каждый из нас любит пить чай, а многие, как истинные англичане, отдают предпочтение именно чаю с молоком.

Существует несколько вариантов приготовления молокочая. Можно остановиться на том, который придется больше по душе. Например, максимально приблизиться к тому, как обычно готовится чай с молоком. То есть сначала заваривать чай, а потом уже смешивать его с молоком в равных пропорциях. При этом заварка должна быть довольно крепкой. Оптимальная пропорция — это одна чайная ложечка чая на сто граммов кипятка.

Можно начать и с молока. Не нужно его кипятить, достаточно будет хорошо разогреть. Потом засыпать сухую заварку, примерно несколько чайных ложек на один литр молока. Далее настаиваем около получаса и процеживаем. Напиток готов.

Также молокочай готовится по рецепту, схожим с приготовлением классического английского чая. Треть молока вливается в хорошо подогретую чашку, а затем доливается две трети крепкого заваренного чая.

Очередной способ приготовления заключается в том, что необходимо залить чайную ложку сухой заварки ста граммами крутого кипятка, дать пару минут настояться и долить 100-150 граммов молока.

Позволяется пить молокочай и в качестве обычного чая, и в качестве охлаждающего напитка, это уже как кому нравится. Достаточно будет пить его по стакану через каждые два часа, в общей сложности выйдет около полутора литра напитка в сутки. Параллельно советуют выпивать обычную, либо негазированную минеральную воду, приблизительно полтора-два литра в день. Так как молокочайная диета обладает очищающим мочегонным и желчегонным эффектом, дополнительная жидкость восполнит водный баланс.

Как и в лучших английских традициях, чай желательнее использовать зеленый крупно листовой, ведь он самый полезный. Если же вы обычно пьете только черный чай, во время диеты можно чередовать его с зеленым. Конечно, можно ограничиться только черным чаем, но это будет не настолько полезно. Также допускаются травяные чаи. Их лучше пить на ночь, так как они обладают успокоительным действием. Можно использовать чаи с фруктовыми или ягодными добавками или цикорием, тем кто привык пить кофе. Можно использовать лечебные чаи, например, от изжоги, мочегонный, успокоительный, и т. д.

Для достижения высоких результатов в остальные дни следует соблюдать правильный режим питания. После разгрузочного дня нельзя много есть, так как это негативно скажется не только на весе, но и на здоровье. Необходимо ограничить себя в употреблении высококалорийных продуктов. Калорийность питания не должна превышать 1400 ккал. Как и всякая диета, диета на молокочае имеет и недостатки, так называемые побочные эффекты. Людям с непереносимостью молока не следует ее соблюдать. Кроме того, при частом употреблении молока повышается риск возникновения камней в почках, может нарушиться работа желудка и понизиться артериальное давление. Так что гипотоникам не стоит рисковать.

А вот такие диета на молокочае отзывы получает.

Елена, 29 лет

Мне удобнее устраивать себе разгрузочные дни не на выходных, а на работе. Когда сидишь дома, всегда рука к холодильнику тянется. А в офисе работа кипит, поесть особо и некогда. Кофеварка стоит, в перерывах успеваю полакомиться молокочаем. Кстати, эффект на лицо — 1,2-1,4 кг. моя норма потери веса.

Мария, 26 лет

Мне было тяжело в разгрузочные дни совсем ничего не есть, поэтому я позволяла себе фрукты. То яблочко, то апельсинчик. Не знаю сказывается ли это на результате, но по килограмму теряю четко.

Ольга, 40 лет

Узнав о новой диете, очень обрадовалась, потому что я люблю пить чай с молоком. Но, устроив себе разгрузочный день на молокочае, почувствовала себя не очень хорошо. Вялость появилась, иногда даже подташнивало. Может это из-за того, что я не привыкла голодать, а может быть молоко не идет в таком количестве, в общем от диеты решила отказаться.

Сколько можно голодать на зеленом чае и похудеть — Диеты

Результаты поиска по запросу:

Сколько же возможностей таит в себе зеленый чай для похудения — Он лечит мочевой пузырь от воспаления, две чашки свежего
2011-03-20 19:51:10 Настя Я не могу один зеленый чай пить.я и черный пью, и зеленый, и молоко пью.слушайте, если я хочу похудеть то так можно? Кроме разгрузочного дня на зеленом чае, можно так же устроить себе чайную диету.
Диета на зеленом чае не только поможет быстро похудеть, но и почистить кишечник, печень и почки.
Голодать просто так не хотелось. О пользе зеленого чая я знала давно: помимо того, что. Хочу с завтрашнего дня голодать на зеленом чае, мечтаю похудеть на 13кг…
Привет всем, я вот вчера начала голодать, хочу проголодать дней 10-14. подскажите сколько веса можно потерять. Похудение на зеленом чае. 08.02.2012 Автор: FeN. Зелёный чай это поистине чудо природы, которое используется в различных направлениях.
Творожная диета не заставит Вас голодать. Дешевое похудение со скакалкой. Вода это источник силы и красоты. голодала 8 дней, похудела на 15 кг, набирала потом эти кг пол года, и то потому что жрала как свинья всё подряд, в любом случае это очень полезно и здорово — только вода! в любом случае организм вас всё равно отблагодарит..Если можете — вы счастливый человек! — Вы выполняете лёгкие упражнения, а мышцы при этом сокращаются в 30-40 раз интенсивнее, чем при обычных физических нагрузках.
Результаты после прохождения курса БМС на аппарате Назарова: ● уменьшение объема (минимум 2 см) ● коррекция фигуры ● снижение. — Подобными взываниями о помощи изобилуют все «беременные» форумы в период межсезонья.
любые иммуностимулирующие капли и настойки, содержащие этиловый спирт (такие как «Афлубин»
Спиртовой (водочный) компресс на горло и грудь. Мазать горло раствором «Люголя». 13 ч Лера Кудрявцева ‏@LeraTV. В Майами на день рождения @a_malahov !!!! Показать фото Скрыть фото.
13 ч Лера Кудрявцева ‏@LeraTV. Как обычно @fkirkorov самый гостеприимный хозяин!были ВСЕ! 2012-02-06 13:26:54 Мария Я тоже хочу на травках похудеть. Пожалуйста скажите рецепт сбора.
Эт все можно есть в больших количествах так как это слова врача. Я испробывала насебе. А если посли еды попить 1 кефир. Cameron Michelle Diaz (born August 30, 1972) is an American actress and former model. She rose to prominence during the 1990s with roles in the movies The Mask, My Best Friend’s Wedding and There’s Something About Mary. В какое время суток лучше всего делать очистительную клизму?
Имитация, т. е. воспроизведение с возможной точностью этой ситуации в течение 8-10 секунд будет еще одним превосходным упражнением для вашего ануса.

Виды лечебного голодания

Терапия по Шроту как естественный метод оздоровления была разработана извозчиком Йоханом Шротом. Ее действие направлено в первую очередь  на активацию самовосстановительных функций всех систем организма. Шрот разработал свой метод лечения в 1820 году после того, как получил серьезную травму колена от своей скаковой лошади. Из его наблюдений: «В теплой и влажной среде хорошо растут деревья, плоды, вино, а также человеческое тело». Шрот заметил, что больной скот отказывается от пищи и пьет мало воды, и решил, что данный принцип будет работать и с людьми тоже. Это был первый шаг на пути к созданию уникального метода лечения по Шроту, основной целью которого является выведение шлаков и токсинов из организма. При этом  во время 2-3-недельного курса лечения происходит очищение как изнутри, так и снаружи. Эффект достигается за счет лечебного голодания и влажных обертываний. Основные принципы Шрот-терапии:

1.  Шрот-диета

Первая составляющая Шрот-терапии – специальная диета. Это бессолевые, безбелковые и обезжиренные продукты. При этом важно отказаться от сырых необработанных продуктов. Их нужно обязательно тушить или варить. Также нельзя есть фрукты. Первые дни терапии считаются самыми сложными, но жесткая дисциплина дает хорошие результаты – организм быстро восполняет свои запасы и чувство голода притупляется.

2. Влажные обертывания

Данная процедура, которая длится около двух часов, проводится рано утром после мягкого пробуждения и чашки горячего чая. Сначала тело оборачивают во влажное холодное полотенце и накрывают теплым одеялом. Спустя некоторое время распаренная кожа начинает реагировать на холод заметным увеличением циркуляции крови. Такое обертывание способствует раскрытию пор, тело начинает потеть. При этом холодное полотенце превращается в приятную теплую оболочку, искусственно поднимая температуру тела. После такой процедуры важно хорошо отдохнуть и побыть в покое. Влажные обертывания тренируют иммунную систему и за счет искусственного повышения температуры тела убивают микробов.

3. Питьевая Шрот-диета

Питьевая Шрот-диета предполагает чередование «питьевых» и «сухих» дней, то есть дней, когда следует употреблять много или ограниченное количество жидкости. Способствует поднятию настроения. Во время «сухих» дней лишняя жидкость из соединительных тканей всасывается в кровь и во время «питьевых» дней естественным путем вместе с мочой выводится из организма. На время лечения, как правило, назначают минеральную воду, чаи и соки. Иногда допускается прием сухого вина в маленьких дозах. Вид и количество употребляемой жидкости определяется лечащим врачом индивидуально.

4. Физическая активность и покой

Четвертым принципом терапии является чередование активных и пассивных дней, которые несут хорошее самочувствие во время лечения и являются неотъемлемой частью очищения организма. Согласно питьевой диете, «сухие дни» обеспечивают организму достаточный физический и душевный покой. «Питьевые» дни, наоборот, помогают активизировать метаболические процессы и предотвращают ослабление мышц, в особенности сердечных.

Что мешает вам поститься?

Наверное, это один из самых распространенных вопросов, которые мне задают. В этой статье я надеюсь развеять некоторые мифы и заблуждения о том, что мешает вам поститься.

Короче говоря, все, что содержит ЛЮБЫЕ калории, нарушает ваш пост, поэтому, если вы придерживаетесь воды, зеленого чая, травяного чая, черного чая и черного кофе, все в порядке.

Похоже, что по этому поводу действительно много путаницы, отчасти из-за дезинформации, распространяемой людьми, которые не знают, о чем они говорят.Я читал в Интернете в нескольких разных местах, что, пока вы не потребляете более 30 калорий, это не нарушает ваш пост… Нет абсолютно никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.

Какие напитки нарушают пост?

Напитки с нулевой калорийностью

Было доказано, что некоторые подсластители вызывают реакцию инсулина и мешают сигналам голода, поэтому в идеале они не будут употребляться во время голодания. Кроме того, на мой взгляд, вы должны есть только то, что принесет пользу вашим кишечным бактериям.Употребление большого количества искусственных ингредиентов натощак может сбить вас с толку.

Пуленепробиваемый кофе

Добавление MCT и масла в кофе абсолютно выведет вас из состояния голодания, НО это не помешает вам сжигать жир и использовать жир в качестве топлива. Что это значит? Если вашей единственной причиной для прерывистого голодания является потеря веса, то достаточно иметь один BPC в течение ваших часов голодания, было показано, что это увеличивает количество времени, в течение которого могут голодать «новички».Однако вы можете не получить некоторых дополнительных преимуществ для здоровья, которые вы получаете от IF, таких как аутофагия и питание в соответствии с вашим циркадным ритмом.

Какие добавки нарушают пост?

BCAA’s

Проще говоря, они чрезвычайно инсулиногенны. Производство инсулина останавливает выработку гормона роста, поэтому прием BCAA может свести на нет некоторые преимущества голодания.

Протеиновые коктейли

Все протеиновые коктейли выведут вас из состояния голодания, если вы действительно чувствуете необходимость в нем, оставьте его прямо перед тем, как вы собираетесь прервать голодание, но также задайте себе вопрос — действительно ли мне нужно принять этот протеиновый коктейль?

Что для вас значит эта информация?

Обычно, когда люди спрашивают меня, можно ли им есть во время поста «Х», я задаю им вопрос: «Почему вы поститесь? Для похудения? Или о пользе для здоровья? »

Похудание

Если ваша основная цель — похудеть, то употребление Bullet Proof Coffee, немного молока в чай ​​или выжимка лимона в воде не помешают вам похудеть.Мой совет — иметь эти вещи как можно ближе к моменту, когда вы прервете голодание, и убедитесь, что это только одна порция.

Польза для здоровья

Если вы поститесь ради пользы для здоровья, вам нужно быть немного строже, придерживаться воды, черного кофе, зеленого / черного / травяного чая. Если вы думаете о продолжительном голодании (16 часов +), чтобы получить заявленные преимущества аутофагии, тогда будьте еще строже только водой, я иногда добавляю щепотку соли в стакан воды примерно через 20 часов, чтобы помочь с гидратацией.

Ваш циркадный ритм

Есть один аспект этой дискуссии, о котором почти никто не говорит — ваш циркадный ритм, который является вашими внутренними часами тела. Существует множество исследований, посвященных тому, как многие аспекты современного мира выводят нас из синхронизма с нашей CR. Теоретически это ускоряет развитие многих хронических заболеваний.

Ваше пищеварение оказывает очень сильное влияние на ваши биологические часы. Доказано, что употребление пищи в тот момент, когда вы просыпаетесь прямо перед сном, оказывает негативное влияние на многие биомаркеры здоровья.

Итак, хотя черный кофе и зеленый чай могут не вывести вас из состояния натощак, кофеин оказывает сильное влияние на ваш циркадный ритм. Одна чашка кофе может так сильно повлиять на ваши биологические часы, как 1 час 30 минут пребывания на солнце.

Мой вам совет: если вам действительно нужно пить черный кофе или зеленый чай и вы голодаете ради пользы для здоровья, то подождите несколько часов, прежде чем употреблять.

Наука и исследования по этим предметам находятся в зачаточном состоянии, и разные продукты питания / напитки будут по-разному влиять на людей.Каждому человеку свойственно поститься, и то, что заставляет одного человека голодать дольше, может сделать другого еще более голодным, вам придется поэкспериментировать на себе и посмотреть, что работает для вас.

Итак, подведем итоги — что мешает вам поститься и что важно?

Важно не только то, что вы собираетесь есть / пить, но и то, по какой причине вы придерживаетесь поста, определяет, следует ли вам его есть и когда.Помните, что все, что содержит ЛЮБЫЕ калории, нарушает ваш пост, поэтому, если вы поститесь для пользы для здоровья, вам нужно придерживаться воды, зеленого чая, травяного чая, черного чая и черного кофе во время голодания. Однако, если вы голодаете для похудения, вы можете позволить себе быть немного более снисходительным, включив в него такие ингредиенты, как молоко или лимонное сок

Читать дальше

Полное руководство по прерывистому голоданию для начинающих

Топ-3 мифов о прерывистом голодании

Топ-5 ошибок прерывистого голодания

Почему японский зеленый чай идеально подходит для прерывистого голодания + How to Gu

21 января 2021 г.

Прерывистое голодание (ПГ) сейчас является популярным методом диеты.По сравнению с другими модными диетами, IF действительно требует большого количества исследований, подтверждающих его удивительное воздействие на организм. Цивилизации придерживались поста на протяжении тысячелетий, и этот естественный режим питания становится все более распространенным.

Еще одна диета, которую люди придерживались исторически, — это пить чай, особенно японский зеленый чай. Высококачественный зеленый чай веками переплетался с японской культурой. Добавление японского зеленого чая в ваш рацион может еще больше повысить пользу от IF, утолив при этом любую тягу к вашим обычным напиткам.

Прежде чем вы прочитаете содержание блога, мой друг, JC из VideoBlast, создал короткое 30-секундное видео-тизер для этого сообщения в блоге. Пожалуйста, проверьте это!

Что такое прерывистое голодание?

Пост существует миллионы лет и во многих культурных и религиозных традициях. В последнее время стало популярно прерывистое голодание. Все, от фитнес-гуру до врачей, рекомендуют его для здоровья, похудания и даже для лечения определенных хронических заболеваний.

Основной принцип прерывистого голодания заключается в ограничении времени, затрачиваемого на прием пищи в течение дня. Это не столько диета, сколько образ жизни, потому что нет никаких требований о том, какую пищу есть или ограничивать. Просто поститесь от 12 до 18 часов в день (а иногда и больше!), Ваше здоровье, тело и жизнь кардинально изменятся.

Наука, стоящая за прерывистым голоданием, связана с гормонами. Когда любая пища, особенно углеводы, попадает в организм, уровень гормона инсулина резко возрастает.Инсулин — это кровь, которая позволяет откладывать жир. Поскольку сегодня люди едят нерегулярно и часто, например, перекусывают весь день и даже ночь, у организма никогда не бывает перерыва в выделении инсулина и накоплении жира. Это может привести к диабету, ожирению, сердечным заболеваниям и так далее. При голодании определенное количество дней у тела больше шансов сжечь жир, чем продолжать его накапливать.

Что-то сложное в прерывистом голодании — это невозможность пить такие напитки, как сливочный кофе или сладкие газированные напитки, во время голодания.Запрещается употреблять калории за пределами окна приема пищи. Фантастически полезный выбор — это Японский зеленый чай , естественно сладкий чай с нежным вкусом, который одновременно утолит вашу тягу и еще больше улучшит ваше здоровье.

Почему японский зеленый чай хорош с IF

При прерывистом голодании нельзя пить любые калорийные напитки за пределами окон приема пищи. Многие люди могут чувствовать себя не в силах отказаться от газированных напитков, калорийного кофе или сладких соков. Зеленый японский чай — отличная, вкусная замена этим напиткам, одновременно усиливая воздействие голодания на здоровье.

До года японский зеленый чай стал культурным, повседневным напитком, основным его назначением было лекарство. В XII веке буддийское влияние в Японии способствовало распространению зеленого чая для здоровья и

долговечность, несмотря на горький вкус. К счастью, открытие оттенка и измельчение чайных листьев для получения порошка матча позволило напитку быть полезным и при этом иметь прекрасный вкус. Даже современные исследования показывают огромную разницу в состоянии здоровья между группами населения, которые пьют зеленый чай, например, в Японии, по сравнению с теми, кто не пьет.

Прерывистое голодание уже достаточно эффективно для увеличения продолжительности жизни, поддержания веса и снижения риска заболеваний. В сочетании с жиросжигающими свойствами японского зеленого чая , улучшающими кожу антиоксидантами и другими положительными характеристиками, они образуют мощную комбинацию.

Преимущества японского зеленого чая с IF — японский зеленый чай способствует здоровому питанию и сжиганию жира

Хотя прерывистое голодание не является диетическим протоколом, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, определенно увеличивает положительный эффект.Японский зеленый чай — одно из таких добавок, которое может еще больше помочь в снижении веса и снижении опасных рисков для здоровья. Благодаря высокому содержанию кофеина и катехинов расход энергии организмом увеличивается — вы сжигаете больше калорий и энергии, чем обычно. Исследования показывают, что вы можете сжигать на 4% больше калорий в день, что в сумме дает в течение длительного периода времени (за месяц вы можете сократить общее количество калорий до 120%!)

Японский зеленый чай также помогает снизить аппетит. , с которым сталкиваются многие люди при прерывистом голодании.Уравновешивая гормоны, такие как лептин и грелин, прерывистое голодание в конечном итоге помогает справиться с чувством голода и сытости. Однако поначалу пост может оказаться трудным. Катехины в японском зеленом чае подавляют чувство голода, помогая добиться успеха в голодании. ( См. Другую мою статью «Является ли зеленый чай хорошим подавителем аппетита?» Для получения дополнительной информации об этом. )

Особый зеленый чай под названием «Японский диетический чай пуэр » (также известный как Сарью Сосо) идеально подходит для снижения скорости. повысить метаболизм и улучшить пищеварение.Благодаря высококачественному процессу ферментации японский диетический чай пуэр содержит в 1,7 раза больше полифенола, называемого дубильной кислотой, чем обычный чай.

Японский зеленый чай полезен для кожи

При прерывистом голодании уровень сахара в крови остается сбалансированным, поскольку организм не подвергается регулярной бомбардировке сахаром. Это уменьшает воспаление, которое может проявляться акне и другими кожными заболеваниями. Добавление японского зеленого чая делает еще один шаг вперед благодаря своей роли в регулировании уровня сахара в крови.Было доказано, что регулярное потребление зеленого чая улучшает уровень глюкозы у людей с диабетом. Употребление до шести чашек зеленого чая в день снижает риск диабета на треть. Японский зеленый чай дает больше преимуществ, потому что он содержит концентрированное количество питательных веществ в обычном зеленом чае.

Японский зеленый чай известен своими антиоксидантами. От ЭКГК до других содержащихся в нем катехинов, эти антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, творит чудеса с антивозрастным действием и кожей.Токсины из-за неправильного питания, отсутствия защиты от солнца и факторов окружающей среды могут негативно повлиять на кожу, вызывая тонкие линии и обесцвечивание. Высокий уровень полифенолов и катехинов в японском зеленом чае, который выше, чем в других антиоксидантных суперпродуктах, таких как кофе, темный шоколад или ягоды, защищает внешний слой от разрушения. ( См. Другую мою статью «Японский зеленый чай и здоровье кожи» для получения дополнительной информации об этом )

Вы можете пить японский зеленый чай днем ​​или ночью

Время приема пищи может варьироваться от человека к человеку, поэтому, если вы тот, кто ест раньше днем ​​и постится позже ночью, вы можете опасаться пить кофеиносодержащий напиток.

В японском зеленом чае действительно содержится кофеин, где-то 30-60 миллиграммов на чашку. Но кофеин действует иначе, чем кофе и энергетические напитки. Большое количество антиоксидантов в зеленом чае замедляет всасывание кофеина в кровоток. Это означает, что кофеин будет постепенно высвобождаться в организме в течение более длительного периода времени. Он обеспечивает стабильную энергию в течение дня, в отличие от всплеска адреналина, за которым следует срыв.

Хотя лучше всего выпить японский зеленый чай в начале дня, есть вариант Hojicha tea . Чай Ходзича изготавливается из обжаренных чайных веточек, что дает более смелый и мягкий вкус. С естественным низким содержанием кофеина около 7,7 миллиграмма , чай Hojicha идеально подходит для вечернего угощения или подбадривания, которое не помешает вашему регулярному сну.

Как выполнять прерывистое голодание с японским зеленым чаем

Что делать

Японский зеленый чай — полезное и полезное дополнение к периодическому голоданию.Чтобы по-настоящему извлечь максимум из зеленого чая, важно знать, когда и как его пить.

Во-первых, из-за низкого количества калорий, около 3 калорий на грамм японского порошка матча, он вполне приемлем для употребления во время голодания.

Вместо матча можно также использовать сенчу, чай пуэр или ходзичу. (Не знаете, чем отличается этот чай? Нажмите здесь, чтобы просмотреть этот блог, где я объясню разницу.) Все эти чаи хороши, если вы не используете добавки, такие как молоко и сахар (подробнее см. Ниже).Японский чай традиционно пьют без добавления молока или сахара, поэтому это еще одна причина, по которой японский чай полезен при IF.

Это означает, что так же, как черный кофе и вода, вы можете круглосуточно потягивать теплую, успокаивающую кружку японского зеленого чая. Как уже было установлено, устойчивый прилив энергии в японском зеленом чае делает его отличным выбором для подавления аппетита. Кроме того, это другая форма гидратации, которой вы должны уделять первоочередное внимание во время голодания, особенно если вода становится скучной.

Лучшее время для питья японского зеленого чая действительно , когда . Традиционно японцы пили маття или сенча в течение дня практически при каждом приеме пищи. Для начала, выпивка японского зеленого чая с утра может стать замечательной привычкой. Японский зеленый чай заменит кофе и придаст вам успокаивающее, но при этом освежающее настроение. Поскольку он не сопровождается всеми энергетическими сбоями, как другие энергетические напитки, японский зеленый чай отлично подходит для питья несколько раз в день, во время голодания или еды.

Что касается того, сколько пить, это действительно зависит от личных предпочтений. Для максимальной пользы для здоровья рекомендуется выпивать не менее 3 чашек чая в день.

Чего нельзя делать

При правильном приготовлении японский зеленый чай может максимизировать пользу для здоровья от периодического голодания. Однако следует помнить о нескольких вещах.

Зеленый чай — хороший выбор, потому что он не содержит калорий. Каким бы соблазнительным ни был вкусный напиток из зеленого чая, помните о его содержании питательных веществ.Например, зеленый чай матча с молоком, сливками или сахаром может нарушить пост. Покупая чай в ресторане или кофейне, воздержитесь от заказа латте с зеленым чаем матча. Одна из удивительных особенностей японского зеленого чая — его способность ускорять метаболизм. Добавляя калории, вы упускаете это преимущество, так как калории могут быстро накапливаться. Оставьте такие напитки на время после прерывания поста.

Хотя японский зеленый чай можно пить в течение дня, имейте в виду, что кофеин все еще может повлиять на вас, если употреблять его ближе к вечеру.Кроме того, лучше не переусердствовать. Хотя кажется, что в японском зеленом чае гораздо меньше кофеина, чем в кофе, слишком быстрое употребление слишком большого количества может иметь сильный эффект. Слишком много чая натощак может вызвать тошноту у более чувствительных людей.

Пить японский зеленый чай во время обеденного окна — это прекрасно. Однако, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте чашку между приемами пищи, а не во время еды. Во-первых, после некоторого голодания важно получить как можно больше питательных веществ.Еда, потягивая горячий напиток, может снизить аппетит, и вы быстрее насытитесь. Более того, зеленый чай может предотвратить некоторое усвоение железа при употреблении с пищей.

Попробуйте японский зеленый чай во время голодания сегодня же!

Прерывистое голодание — нелегкая задача, когда вы только начинаете. Однако не думайте, что вы упускаете из виду, отказываясь от привычных напитков. Японский зеленый чай стоит попробовать, так как он помогает избавиться от жира, улучшить здоровье кожи и удобство (пить его можно в любое время!).Обладая всеми этими преимуществами и не содержит калорий, добавленного сахара или жира, японский зеленый чай является разумным дополнением к усилению естественных преимуществ периодического голодания.

Купите японский зеленый чай для IF

Вот два японских зеленого чая, упомянутые в вышеупомянутых статьях, которые вы можете купить в Интернете.

Японский диетический чай пуэр (с высоким содержанием кофеина, чайный пакетик утром и днем ​​

Японский чай ходзича (с пониженным содержанием кофеина, для ночного времени)

---

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать

---

Если вы когда-нибудь думали, что зеленый чай — это «приобретенный вкус» или что он «слишком горький», чтобы наслаждаться им, мы здесь, чтобы изменить ваше мнение! Мы хотим, чтобы каждый испытал на себе пользу зеленого чая для здоровья и показал, что при правильном приготовлении это может быть удивительный, освежающий и вкусный напиток.С помощью всего лишь нескольких советов о том, как заваривать этот мощный лист, мы можем изменить ваше мнение о вкусе и удовольствии от употребления зеленого чая.

Не упускайте из виду пользу чая для здоровья!

• Улучшение здоровья
• Повышение функции мозга
• Регулируемый вес
• Снизьте риск рака
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Снижает риск диабета

Мы знаем, что вам понравятся эти советы по завариванию чая и получению максимального аромата и элегантности из каждой чашки.Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного японского зеленого чая и получите это отличное информативное руководство по завариванию зеленого чая. Вы узнаете, что делает его одним из самых популярных напитков в мире.

Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного зеленого чая, чтобы получить две книги бесплатно.

Зарегистрируйтесь бесплатно в Green Tea Club, чтобы получать советы и эксклюзивные статьи о том, как использовать чай матча и зеленый чай для здорового образа жизни. Организатором Клуба зеленого чая является Кей Нисида, автор книги «Повар с матча и зеленым чаем» и генеральный директор японской компании по производству зеленого чая.

Получите бесплатную электронную книгу Кей Нисида «Наука о зеленом чае — 12 научных советов по приготовлению зеленого чая для лучшего вкуса» — цена 9,99 долларов США

Получите бесплатную электронную книгу «Коллекция рецептов 21-го века для любителей матча» Кей Нисида (42-страничная книга рецептов) — стоимость 9,99 $

Получите немедленный доступ к купону на скидку 10% для вашего первого заказа и доступ к эксклюзивным купонам и специальным предложениям — стоимость $ 50 +

раздач в месяц — стоимость $ 50 +

Доступ к новому рецепту зеленого чая и статьям о здоровье — стоимость $ 50 +

Отписаться в любое время.Это бесплатно!

Что вы думаете о статье? Прокомментируйте ниже или ответьте мне лично здесь!

Доля:

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Если вы пытаетесь придерживаться нового плана прерывистого голодания, вам захочется узнать, что мы узнали о чае.

Спойлер: чай действительно может сделать ваше голодание более приятным и управляемым.

Да уж, чай! Этот простой напиток, который во многих древних культурах считался эликсиром здоровья, является мощным усилителем вашего прерывистого голодания.

Читайте дальше, чтобы узнать о документально подтвержденных преимуществах, которые может открыть для вас употребление чая, о том, какие чаи вам следует пить, а также о том, сколько чашек чая рекомендуется. Ваше здоровье!

Почему мне следует поститься?

Прерывистое голодание — это удивительно простая и устойчивая диета, в которой каждый найдет что-то для себя — независимо от того, хотите ли вы поправиться, получить больше энергии или помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови или помочь в правильном контроле веса.Польза голодания обширна и хорошо задокументирована. (1)

Готовы подняться на борт? Все, что вам нужно знать, чтобы начать, это то, что прерывистое голодание — это просто график, который делит ваш день на две части: окно приема пищи и окно голодания. В то время как большинство планов диеты в основном касаются того, ЧТО вы едите, этот план основан на том, КОГДА вы едите, вот и все! Вы можете ознакомиться с нашим руководством по расписанию периодического голодания здесь.

Структура прерывистого голодания предназначена для того, чтобы каждый день максимально использовать естественные метаболические процессы вашего тела, чтобы вы могли быть на пути к долгосрочному оптимальному здоровью с помощью кетоза (сжигания жира в качестве топлива).Мы также создали полезное руководство по прерывистому голоданию для новичков, которое поможет вам начать работу.

Как чай усиливает преимущества прерывистого голодания

1. Помогает повысить чувство насыщения

Испытание приступов голода во время голодания может быть совершенно нормальным, особенно в первые пару недель прерывистого голодания.

Эти муки голода являются просто следствием того факта, что ваша система испорчена и привыкла питаться каждые несколько часов. Он не привык к пустому желудку! Но помните, что ваше тело фактически не переходит из состояния «сытость» в состояние «натощак» примерно через 4 часа после того, как вы поели в последний раз.

Вы же не хотите отказываться от одного из самых потенциально полезных планов питания только из-за урчащего животика, верно?

Чай спешит на помощь! Это не просто что-то, чем наполнит ваш живот. Было доказано, что катехины зеленого чая поддерживают здоровый уровень грелина. (2) Что такое грелин, спросите вы?

Грелин — это гормон, известный как «гормон голода», и он является главным виновником этих надоедливых приступов голода. Для многих из нас образ жизни, факторы окружающей среды и биологические факторы стресса могут привести к гормональному дисбалансу, который может вызвать муки голода, не имеющие ничего общего с истинной потребностью в еде.

Нормализация уровня грелина решит эту проблему и поможет вам адаптироваться к прерывистому голоданию с минимальным дискомфортом. Теперь это быстрое решение!

2. Поддерживает спокойную энергию

Черный, зеленый и белый чаи представляют собой синергетическую смесь кофеина и l-теанина. Кофеин дает вам чистый заряд энергии, который помогает избавиться от усталости, которую испытывают многие начинающие голодные.

Этот чайный кофеин отличается от того, что вы ожидаете от черного кофе, в первую очередь из-за присутствия l-теанина.L-теанин — аминокислота, которая способствует состоянию спокойного, сосредоточенного внимания, предотвращает толчки, нервную дрожь и окончательный срыв, который вы часто чувствуете с чашкой кофе.

Бонус: l-теанин также помогает поддерживать состояние внимательности. Есть причина, по которой монахи веками использовали чай для поддержки своих постов и медитаций.

3. Поддерживает здоровье клеток

Что делает чай таким уникальным веществом, так это полифенолы, содержащиеся в чайных листьях. Полифенолы — это антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, обнаруженными в вашем теле.Употребление полифенолов может помочь вам поддержать здоровье кишечника и пищеварения, сделать кожу более здоровой, сохранить энергию, улучшить умственную концентрацию и многое другое.

Чай может быть одним из самых простых (и самых вкусных) способов ежедневного увеличения концентрации полифенолов в вашем рационе.

Лучшие чаи для прерывистого голодания

Слово «чай» часто используется в общем смысле, когда речь идет о здоровых напитках. Но приходилось ли вам когда-нибудь смотреть на ассортимент чая в местной кофейне или продуктовом магазине и чувствовать себя ошеломленным? Мы тоже!

Особенно, если вы новичок в чаепитии, может быть сложно понять, какой сорт чая вам следует выбрать! Мы хотим помочь вам разобраться в этом, выделив четыре вида чая, которые могут быть наиболее полезными при прерывистом голодании.Да, все они не содержат калорий. И у нас есть как чаи с кофеином, так и травяные чаи (без кофеина) на ваш выбор.

Зеленый чай

Знаете ли вы, что зеленый чай считается самым здоровым напитком в мире сразу после воды? Это правда!

Как упоминалось выше, катехины в зеленом чае помогают контролировать здоровый вес. А поскольку зеленый чай содержит не только эти удивительные катехины, но и кофеин, эти два элемента работают вместе, чтобы повысить вашу энергию.(8)

Катехины зеленого чая также являются мощными антиоксидантами, которые, как считается, поддерживают клеточное здоровье и иммунитет вашего организма. И не забывайте, что мы упомянули выше о зеленом чае, влияющем на уровень грелина, так что вам обязательно захочется выпить чашку в любое время, когда вы боретесь с голодом.

Вот что мы порекомендуем:

Зеленый постный чай Pique Matcha

С лучшим в мире церемониальным сортом матча. Секретное оружие, позволяющее преодолеть психологический вызов голодания.Кружка, полная дзен.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Черный чай

Интересный факт: черный и зеленый чай получают из одного и того же растения! Единственная разница в том, как обрабатываются чайные листья. Листья черного чая ферментируются, а листья зеленого чая — нет.

В то время как зеленый чай постоянно привлекает к себе все внимание в мире здоровья, черный чай, наконец, начинает получать заслуженное признание, особенно из-за его ферментированных свойств. Большинство людей не осознают, что черный чай — это пребиотик, который отлично подходит для поддержания здоровья кишечника!

Процесс ферментации означает, что черный чай содержит немного меньше антиоксидантов, чем зеленый чай, но это также означает, что черный чай содержит больше кофеина.

Так что, если вы обнаружите, что немного устали от нового режима прерывистого голодания или, возможно, вам просто нужно немного больше энергии (а кто нет ?!), черный чай может стать вашим новым лучшим другом.

Вот наша рекомендация:

Черный постный чай с пике и бергамотом

Смелый, прочный и восхитительно продуманный. Начните свой день с солнечной энергии. Снисходительный, но все же быстро одобренный.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Имбирный чай

Чай с добавлением имбиря — отличный вариант во время голодания.Имбирь хорошо известен своей способностью успокаивать расстройство желудка, но его употребление также может помочь увеличить чувство сытости. Имбирь также поддерживает пищеварение и иммунную систему. Таким образом, вы можете быть менее голодными и оставаться здоровыми!

Чай из гибискуса

Исторически известный как эликсир красоты и жизненной силы, чай из гибискуса является отличным травяным вариантом, когда вам не нужен кофеин, который дают зеленый и черный чай. Легенда гласит, что Клеопатра регулярно пила чай из гибискуса, чтобы кожа была чистой и сияющей.

Мы считаем, что это идеальный вариант для вечеров, когда вы не хотите перекусить перед сном. Хрустящий и освежающий, с бодрящими антиоксидантами.

Сколько нужно пить чая?

Итак, можете ли вы просто добавить чашку чая в свой ежедневный рацион и воспользоваться этими преимуществами? Не совсем.

До сих пор польза чая для здоровья оставалась труднодостижимой, потому что вам нужно было заваривать и пить огромное количество чая каждый день, чтобы получить идеальное количество полифенолов и антиоксидантов.

Но есть способ получше! Новые разработки в области приготовления чая позволили получить все преимущества всего за пару чашек в день. И это так же просто, как питьевая вода. Читайте подробности.

Исследования показали, что для того, чтобы раскрыть преимущества чая, нужно выпивать не менее 3 чашек высококачественного чая в день. Это основано на традиционном способе заваривания чая: в горячей воде.

Знаете ли вы, что заваривание чего-либо (чайных листьев, кофейных зерен) в горячей воде вызывает окисление, которое по сути то же самое, что ржавчина? Фу!

Это тепло и окисление фактически разрушают значительное количество полифенолов и катехинов, которые ответственны за пользу чая для здоровья.

Начните холодное заваривание. Процесс холодного заваривания позволяет извлечь все эти удивительные полифенолы и катехины из чайных листьев, не разрушая их.

Фактически, чашка чая, заваренная холодным способом, содержит в 2–3 раза больше антиоксидантов, чем чашка горячего чая. (10) Это означает, что вы можете выпить одну чашку холодного напитка и насладиться преимуществами, эквивалентными 2-3 чашкам горячего напитка.

Чай Pique произвел революцию на рынке чая, представив первые в мире кристаллы чая, заваренные холодным способом.

Подождите, это не значит, что напиток холодный!

Еще можно насладиться чашкой горячего холодного чая! Звучит как оксюморон, правда?

Распространенное заблуждение состоит в том, что холодное заваривание означает напиток холодной температуры.Вот что происходит на самом деле: сами чайные листья завариваются холодным способом, чтобы извлечь все удивительные полифенолы и катехины и сохранить их.

Компания

Pique Tea усовершенствовала этот процесс с помощью запатентованной технологии кристаллизации холодного заваривания, которая превращает заваренный холодным способом чай в чайные кристаллы, которые можно мгновенно растворить в воде любой температуры.

Вуаля — суперполезный и крепкий чай, который так же легко пить, как воду! Проверить это:

Травяной чай для голодания с корицей и пике

Уютный, успокаивающий и без кофеина.Расслабьтесь в объятиях в кружке. Почти забываешь, что постишься.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Итог

Послушайте, поститься нелегко. Особенно, когда вы только начинаете. Независимо от того, какой пост и режим питания вы выберете, чай может быть той разницей, которая поможет вам дольше оставаться в голодном состоянии и, таким образом, поможет вам раскрыть здоровый потенциал в вашем собственном теле! P.S. Не забывайте также пить воду и даже воду с лимоном, если хотите.

Резюме

Название статьи

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Описание

Разрушает ли пост чай? Точно нет! На самом деле, это ЭТО жидкость, рекомендованная доктором Джейсоном Фангом, которая улучшит ваше голодание. Узнай больше об этом здесь.

Имя издателя

PIQUE

Логотип издателя

Как чай может улучшить ваши результаты — Чайный батончик Sencha

Прерывистое голодание — популярная тенденция в отношении здоровья.Он основан на эволюционных методах и предлагает преимущества, включая повышение энергии и улучшение здоровья. Обычно это сочетается с другими диетическими изменениями, включая кетогенную диету (кето).

Вам не нужно тратить кучу денег на изысканные чаи для периодического голодания. Фактически, вы можете просто заварить свою любимую чашку чая и включить ее в свой план голодания. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать, и откройте для себя несколько отличных идей для постного чая, которые можно попробовать сегодня. Хотите сегодня выпить чаю с периодическим голоданием? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших чаев, которые дополнят ваш план прерывистого голодания прямо здесь.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это диетическая техника и образ жизни. Он включает в себя циклическое изменение окон приема пищи и голодания в определенные периоды времени. Есть несколько различных методов голодания, в том числе 5: 2,16 / 8 и есть-стоп-есть. Метод 5: 2 позволяет вам нормально питаться пять дней в неделю. Остальные два дня — это разгрузочные дни, когда вы едите всего от 500 до 600 калорий в течение всего дня.

Метод 16/8 предполагает потребление калорий за весь день за 8 часов и голодание в течение остальных 16 часов.Большинство из этих методов рекомендуют есть с полудня до 20:00, а затем устанавливать окно голодания с 20:00 до полудня следующего дня.

Метод «есть-прекратить-есть» предполагает ограничение потребления всей пищи на 24 часа пару раз в неделю. Все эти методы прерывистого голодания предназначены для ускорения обмена веществ, увеличения энергии и улучшения общего состояния здоровья. Вот несколько преимуществ периодического голодания для здоровья.

Преимущества чая при прерывистом голодании

Ускоренная потеря веса

Первое знакомство с прерывистым голоданием у многих людей происходит, когда они ищут способы быстрее похудеть.Исследования показывают, что прерывистое голодание может способствовать сжиганию жира за счет снижения уровня инсулина (1). Это потому, что инсулин влияет на то, как организм усваивает глюкозу, которая затем превращается в жировые запасы или сжигается в качестве энергии.

В метаанализе, опубликованном в «Молекулярной и клеточной эндокринологии», рассматриваются исследования d40, посвященные снижению веса и ограничению энергии. Исследователи обнаружили, что периодическое голодание было подходящим вариантом для людей, которые хотят уменьшить жировые отложения и похудеть (2).

Во втором исследовании, опубликованном JAMA Internal Medicine, изучалось влияние голодания через день на потерю веса и поддержание веса. Рандомизированное клиническое испытание включало 100 метаболически здоровых лиц с ожирением, за которыми наблюдали в течение одного года. Исследователи обнаружили, что голодание через день и ограничение ежедневных калорий были одинаково эффективны по сравнению с плацебо в управлении весом и ускорении похудания (3).

Прерывистое голодание может быть проще для людей, которые хотят похудеть, по сравнению с ограничением калорий.Это потому, что вы все еще можете есть все, что хотите, вам просто нужно сделать это в течение определенного периода времени. Ограничение калорий требует отказа от определенных продуктов или ограничения их потребления, что может казаться менее насыщенным и более сложным при попытке похудеть.

Улучшение здоровья сердца

Прерывистое голодание может помочь укрепить здоровье сердца за счет снижения артериального давления, триглицеридов и плохого холестерина ЛПНП. Обзор, опубликованный в 2017 году, показал, что переедание может привести к инсулинорезистентности, избытку жира и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни.Исследование показало, что прерывистое голодание может помочь снизить эти риски и улучшить потерю веса (4).

Лучшая работа мозга

Прерывистое голодание не только повышает энергию, но и помогает улучшить концентрацию внимания и внимательность. В исследовании на животных, опубликованном в PLOS, изучалось влияние прерывистого голодания на функцию мозга у мышей. Исследователи обнаружили, что мыши, которых кормили с периодическим голоданием, продемонстрировали лучшие способности к обучению и навыки памяти (5).

Снижение риска диабета

Польза для здоровья от прерывистого голодания распространяется также на профилактику заболеваний.Диабет 2 типа — это состояние, при котором организм не может производить достаточно инсулина или испытывает трудности с его переработкой, также известное как чувствительность к инсулину. В исследовании, опубликованном в Translational Research, изучалось влияние прерывистого голодания и альтернативного голодания на риск диабета 2 типа. Исследователи обнаружили, что голодание помогло организму быстрее сжигать жир и привело к значительной потере веса по сравнению с плацебо. Исследователи также обнаружили, что голодание приводит к снижению уровня инсулинорезистентности, снижению уровня сахара в крови и снижению уровня инсулина натощак (6).

Как чай улучшает результаты периодического голодания

Прекращает голод

Многие люди борются с приступами голода в течение первых нескольких дней или недель прерывистого голодания. Это потому, что ваше тело привыкло получать пищу для получения энергии в течение дня. Употребление чая поможет облегчить эти проблемы, поскольку ваше тело адаптируется к периоду голодания.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что катехины в чае подавляют секрецию грелина — гормона, ответственного за передачу сигналов о чувстве голода.Эти катехины зеленого чая включают EGCG или эпигаллокатехин галлат, антиоксидант, ответственный за многие полезные свойства чая, включая удаление свободных радикалов (7).

Чаепитие может помочь вам облегчить голодание, смягчить некоторые из распространенных побочных эффектов или изменить ваши привычки в еде. На химическом уровне чай может помочь блокировать гормон голода, снижая уровень грелина и подавляя голод.

Повышает результаты похудания

Существует обширное исследование, показывающее, что употребление чая может помочь ускорить потерю веса, а также помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе.Чай — это напиток, не содержащий калорий, что делает его отличной заменой соков и диетических газированных напитков, если вы следите за потреблением калорий.

Кроме того, содержащиеся в чае катехины способствуют сжиганию жира. Один из способов, которым чай делает это, — повышать внутреннюю температуру тела. Кофеин также увеличивает расход энергии и окисление жиров, помогая вам быстрее похудеть (8).

СПИД Детокс

Питье чая вместе с периодическим голоданием помогает естественному процессу детоксикации организма, известному как аутофагия.Процесс запускается активацией белка, который побуждает организм вымывать поврежденные клетки и способствует регенерации новых клеток. Этот процесс очень важен, когда речь идет о сохранении мышечной массы и предотвращении возрастных заболеваний.

Во время периода голодания катехины чая активируют аутофагию, помогая организму выводить токсины и восстанавливать клетки (9). Катехины в чае также помогают избавиться от свободных радикалов, которые могут вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс — это форма ржавчины в организме, которая давно связана с дегенеративными заболеваниями, включая преждевременное старение.

Усиливает расслабление

Чай также полезен для здоровья мозга, как и периодическое голодание. Успокаивающее действие чая поможет вам расслабиться после напряженного дня и позволит вам уделить несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Также было показано, что употребление чая помогает снизить уровень стресса, подавляя гормон стресса кортизол (10).

Лучшие чаи для периодического голодания, которые стоит попробовать

1. Зеленый чай

Зеленый чай — это здоровый эликсир, который является основным продуктом индустрии похудения.Он продается в концентрированной форме в виде таблеток зеленого чая, которые способствуют снижению веса. Чай также является отличным способом максимизировать пользу от голодания.

Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и может увеличить 24-часовой расход энергии почти на 5 процентов (11). Это означает, что вы сможете сжигать жир быстрее и быстрее достичь своих целей по снижению веса. Катехины в зеленом чае также помогают снизить уровень гормонов голода, чтобы вы чувствовали себя сытыми после последнего приема пищи — даже во время длительного голодания.

2. Имбирный чай

Имбирный чай — отличный травяной чай, который можно добавить в протоколы голодания. Он известен своими преимуществами для здоровья пищеварительной системы, включая уменьшение симптомов тошноты и помощь организму в расщеплении пищи (12). Исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что имбирь усиливает термогенез — естественный процесс организма, который помогает быстрее сжигать жир. Исследователи также обнаружили, что имбирь помогает уменьшить чувство голода (13). Это означает, что вы можете придерживаться своего плана голодания и есть только во время периода приема пищи.

3. Чай ройбуш

Чай ройбуш — еще один травяной чай, который, естественно, не содержит кофеина, что делает его отличным напитком по вечерам. Чай ройбуш известен своей пользой для здоровья печени. С точки зрения поддержки при голодании, чай ройбуш может помочь организму более эффективно усваивать жир.

В исследовании, опубликованном в журнале «Фитомедицина», изучалось влияние чая ройбуш на ожирение. Исследователи обнаружили, что чай ройбуш помогает предотвратить образование жировых клеток и ускоряет метаболизм в исследовании in vitro (14).

4. Чай черный

Черный чай изготавливается из того же растения, что и зеленый чай. Листьям дают возможность окисляться в течение длительного периода времени, в результате чего листья приобретают глубокий черный оттенок и придают смелый аромат, похожий на черный кофе. Он содержит примерно половину кофеина, чем стандартная чашка кофе, но также содержит аминокислоту, известную как L-теанин. Эта аминокислота замедляет высвобождение кофеина, что приводит к более длительному приливу энергии и повышению концентрации внимания (15).Это дополняет преимущества голодания.

Повышение результатов голодания с чаем

Для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 4 чашек чая каждый день, чтобы усилить преимущества голодания. Для максимального эффекта попробуйте заваривать чай холодным способом. Чай, заваренный холодным способом, содержит больше антиоксидантов, чем чай, заваренный традиционным способом. Это потому, что горячая вода может сжечь некоторые катехины и антиоксиданты.

Процесс холодного заваривания включает в себя замачивание чайных листьев в холодной воде в течение более длительного периода времени.Обычно листья должны настаиваться в прохладной воде от восьми до двенадцати часов. Старайтесь употреблять одну чайную ложку вкладышей на каждые восемь унций воды.

Если вы хотите контролировать массу тела или увеличить потерю веса, прерывистое голодание — отличный способ достичь ваших целей. Чай может увеличить пользу от голодания. Он также предлагает множество преимуществ для здоровья, повышает иммунную систему и способствует общему благополучию.

Источники:

1. http: // www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/pancreas/insulin_phys.html

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub

3. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

5. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371 / journal.pone.0066069

6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115335

9. https://thechalkboardmag.com/6-ways-to-boost-autophagy-glow-15

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17013636

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299107

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626

Прерывает ли маття прерывистое голодание? Разрушает ли Матча водный пост?

Что такое пост? Для практики с древними корнями немного удивительно (и захватывающе!) Увидеть современное оздоровление, которое серьезно относится к этой мощной стратегии здоровья.

Тем не менее, как и во всем, что касается здоровья, существует ряд «лагерей» относительно того, что означает пост, как его следует делать и что нарушит ваш пост (а что нет).

На этот вопрос нет короткого ответа, и большинство вариантов голодания имеют свои уникальные достоинства, преимущества и даже недостатки.

Прерывистое голодание | Зеленый постный чай матча

И наша реплика, многие спрашивают: «Маття нарушает пост?» — ответим по более упрощенному определению поста.

На данный момент легко запутаться. Простой поиск «голодания» предлагает множество методов; «Водяное голодание», «фруктовое голодание», «кофейное голодание».Конечно, постом может быть все, что угодно, если вы считаете, что это слово означает воздержание от определенной еды, напитков или поведения.

Причины поста | Виды поста | Преимущества голодания?

Несмотря на повсеместное распространение, существует несколько золотых правил, и различные подходы к посту сегодня отражают тот факт, что почти каждая культура придерживается уникального традиционного подхода к нему. Не для обобщения, но «традиционный пост» — это пропуск любого количества калорий в течение определенного периода времени.

Даже это уже не так просто, по двум причинам:

Во-первых, сообщается, что искусственные подсластители могут противодействовать калорийному голоданию, даже если они не содержат калорий.[1] Для древней практики это определенно новая проблема, которая подчеркивает, что, возможно, это уже не так просто, как калории.

Во-вторых, современное представление о том, что всего, что проглотил , ослабит естественный процесс детоксикации голодания. Часто это описывается как «вывод из кетоза» — термин, описывающий переключение организма на жир, а не на сахар в качестве топлива.

Эти два момента в значительной степени охватывают причину, по которой фраза «______ нарушает пост». в тренде.Реальность, вероятно, находится где-то посередине между вопросом и претензией:

• «Считаются ли только калории?» и
• «Ничего не глотайте во время голодания!»

Больше не прятаться и есть, «прервать пост» — теперь разговорный термин неопределенности между двумя противоположностями. Возможно, теперь дело не только в калориях, но это неверно, говоря, что во время голодания вы абсолютно ничего не можете съесть.

Если вам интересно, какие варианты без калорий, которые также не вызывают реакцию глюкозы, здесь мы не остановимся на зеленом чае матча.

Разбудите свой мозг с помощью чая для голодания | Матча во время поста

В простом виде (без добавок!) Калорийность матча практически равна нулю. Это не отменяет того факта, что маття уникально богат соединениями, укрепляющими здоровье, антиоксидантами, флавоноидами, а также аминокислотами, оптимизирующими метаболизм и мозг.

В зависимости от окружения природных соединений, необходимо учитывать чистые результаты метаболических расходов от редких растений-союзников, таких как матча, особенно с учетом того, что исследования показывают, что большая часть других некалорийных продуктов питания / напитков может влиять на гомеостаз натощак.

Он редко бывает черно-белым, но матча действительно является прекрасным примером счастливой середины и средством для более здорового и оптимального питания.

Матча и пост | Можно ли пить зеленый чай во время голодания?

Не говоря уже о том, чтобы избавиться от голода и стресса, когда вы отказываетесь от еды, зеленый чай матча обладает глубокими кетогенными стимулирующими свойствами! Это одна из главных причин, почему матча становится популярным напитком для голодания.

Существует множество исследований по снижению веса и кетогенезу зеленого чая матча.Специальные антиоксиданты усиливают окисление жиров и активируют целую группу путей сжигания жира в организме.

Эти преимущества подходят для тех, кто просто хочет сбалансировать свой метаболизм, и даже более идеальны для тех, кто хочет оптимизировать ключевые показатели здоровья натощак.

Кроме того, вы можете наслаждаться чаем матча позже в течение дня, чем другие натощак, обычно кофе, из-за естественного высокого уровня L-теанина в зеленом чае.

Также стоит отметить, что в других напитках натощак может быть больше кофеина, например, в шот-эспрессо, но некоторые исследования указывают на чрезмерные колебания метаболизма инсулина и глюкозы от этих уровней.[2]

К счастью, если вам нужен кофеин во время голодания, синергия L-теанина в маття создает замедленное высвобождение и более контролируемый прирост энергии, и, следовательно, с меньшей вероятностью будет такой потенциальный недостаток, как кофе.

Различные способы приготовления матча для голодания

Несмотря на то, что для наиболее сильного улучшения здоровья рекомендуется употреблять в пищу маття простой, будь то регулярно или во время голодания, людям все еще интересно, будут ли определенные добавки негативно влиять на голодание матча.

Итак, вот пара общих вопросов и быстрых ответов:

Матча со стевией нарушает голодание?

Матча со стевией и другими искусственными подсластителями может быть не так эффективен при голодании, как питье одного матча. Это связано с тем, что некоторые искусственные подсластители влияют на метаболические пути глюкозы и инсулина, аналогичные действующему сахару. [2]

Если вам нравится более сладкий матч, это не значит, что вы не получите от него ускорения натощак, но он может быть не таким мощным.Вместо этого вы можете подумать о маття церемониального сорта, который естественно сладкий, без добавок.

Матча с коллагеновым порошком прерывает голодание?

Большая часть доступного порошка коллагена матча находится в форме протеиновых добавок. Это особые комплексы аминокислот и кофакторов коллагена, которые могут быть метаболически активными.

Вполне вероятно, что ваше тело будет переваривать добавку коллагена матча в качестве потенциального источника топлива и может снизить общий кетогенез.Если вы надеетесь оптимизировать синтез коллагена, вы можете делать это в дни голодания.

Кроме того, безусловно, стоит отметить, что матча матча содержит надежный комплекс незаменимых и полезных аминокислот. Предполагается, что сам по себе он может усилить синтез коллагена естественным образом, не беспокоясь о том, что это повлияет на ваше голодание.

В заключение: голодание с маття | Матча Фаст

Исследование настоятельно рекомендует чай матча высшего сорта, без добавок и без добавок.Это особенно верно, если вы стремитесь к максимальной потенциальной пользе для ключевых показателей голодания:

• Кетогенез
• Повышенная долговременная чувствительность к инсулину
• Здоровое управление весом.

Помните, что, как и традиционная практика голодания, маття долгое время считался средством, способствующим долголетию, и служил высочайшим стандартам вашего здоровья.

Это полноценный продукт сам по себе, практически не содержащий калорий, но при этом невероятно богатый полезными для голодания натуральными соединениями.

Кроме того, поскольку голодание считается процессом детоксикации, который производит свободные радикалы, необходимо помнить, что мощные антиоксиданты в маття могут помочь вашему организму вывести эти токсины, одновременно защищая от окислительного стресса.

Успокойтесь с маття

Между прочим, если вы хотите поститься, но не можете избежать этого чудесного утреннего маття латте, есть еще много чего сказать о повышении здоровья.

Никто не идеален, и маття всегда будет полезным союзником в вашем путешествии по здоровью, независимо от строгой диеты или других решений.

Наслаждайтесь!

— Команда Матча Кари

МАГАЗИН СПИЧКА

* * *

Связанные

Ссылки
[1] Pepino, M. Y., & Bourne, C. (2011). Непитательные подсластители, энергетический баланс и гомеостаз глюкозы. Текущее мнение по клиническому питанию и метаболическому лечению, 14 (4), 391.
[2] Вахман, А. Р. Б. Д., Хаттнер, Р. С., Джордж, Б., и Бернштейн, Д. С. (1970). Влияние приема кофе без кофеина и без кофеина на уровень глюкозы в крови и радиоиммунореактивные реакции инсулина в плазме на быстрое внутривенное вливание глюкозы у нормального человека.Метаболизм, 19 (7), 539-546.

Зеленый чай для голодания с чаем Pique — Wild Free Organic

Существует множество различных протоколов голодания, каждый из которых имеет свои уникальные преимущества.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание (IF) — это протокол 16: 8, при котором по определенному графику, обычно ежедневно, вы будете голодать в течение 16 часов, а затем следует 8-часовое окно кормления. Прерывистое голодание — хороший способ улучшить композицию тела (12), поскольку оно может облегчить соблюдение низкокалорийной диеты и одновременно улучшить распределение питательных веществ.Прерывистое голодание с избытком калорий с большей вероятностью приведет к наращиванию мышц, а не к накоплению жира в организме, если присутствует стимул тренировки с отягощениями.

24-часовое голодание

24-часовое голодание на восемь часов дольше, чем прерывистое, и его лучше всего планировать с ужина до ужина. Если ужинать в 18:00, просыпаться в 6:00 означает, что 24-часовой пост уже наполовину завершен. Преимущества IF наблюдаются при 24-часовом голодании с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что пищеварительная система имеет больше времени на заживление.Когда пища постоянно потребляется, кишечник подвергается стрессу. У пищеварительной системы нет выходных — от необходимости переваривать пищу 24 часа в сутки 7 дней в неделю до необходимости, чтобы иммунная система оставалась в состоянии повышенной готовности к патогенным организмам. Двадцати четырех часов достаточно, чтобы пищеварительная система частично регенерировала до 20% новыми эпителиальными клетками.

24 часа — это также достаточно короткий период времени, чтобы любой мог легко выжить так долго без еды, но это достаточно длительный период времени, чтобы микробиом начал отмирать.Поскольку любящий сахар микробиом начинает испытывать голод, он будет посылать в мозг сигналы, вызывающие тягу. Физиологический голод не следует испытывать всего за двадцать четыре часа, поэтому 24-часовой пост — хороший способ научиться сдерживать тягу к еде.

48-часовой пост

48-часовой пост — это два 24-часовых голодания подряд, и будут ощущаться те же эффекты 24-часового голодания, но более сильные. Через 48 часов гликоген в печени полностью истощается, и начинается процесс кетоза.Кетоз — это метаболическое состояние, которое возникает в результате низкой доступности глюкозы, например, во время голодания или при диете с очень низким содержанием углеводов. Во время кетоза кетоны производятся из жира и используются в качестве источника энергии для мозга. 48-часовое голодание приведет вас прямо к краю кетоза и лучше адаптирует ваш метаболизм к использованию как диетического, так и телесного жира.

После 24-48 часов без еды микробиом значительно отмирает. Больше всего страдают патогенные и комменсальные микробы, которые не работают синергетически со своим человеческим хозяином, тогда как симбиотические микроорганизмы могут лучше пережить этот период истощения питательных веществ.После повторного кормления подходящей пищей микробиом приходит в норму с большим количеством симбиотических микроорганизмов и с повышенным разнообразием. 48 часов также являются более длительным периодом, когда кишечник не нарушает пищеварение, и может происходить большее клеточное заживление, вплоть до 40%.

72-часовой или более продолжительный пост

Более длительные периоды поста, такие как 72-часовой, семидневный и многонедельный пост, имеют свои уникальные преимущества. 72-часовой пост приведет вас в один прекрасный день к кетозу, и жировые отложения начнут использоваться в качестве основного источника топлива для организма.Если токсины накопились в жировой ткани из-за образа жизни и факторов окружающей среды, могут возникнуть симптомы гриппа, поскольку токсины перерабатываются и выводятся из организма. Хотя плохое самочувствие никогда не бывает забавным, это хорошо. Запертые в теле, эти токсины могут вызывать хронические проблемы со здоровьем с течением времени, и, если они обрабатываются во время голодания, защитный режим аутофагии помогает смягчить острый ущерб, который токсины наносят во время высвобождения и изгнания. Если вы испытываете эти симптомы во время более длительного голодания, тепловая терапия, такая как посещение сауны, поможет защитить ваше тело от токсинов, а также быстрее вывести их из организма.72-часовое голодание также запускает регенерацию стволовых клеток старой поврежденной иммунной системы (13), что имеет большое значение для лечения нарушений иммунной системы.

Семидневное голодание сжигает много жира, и, если его соблюдать безопасно, более длительное голодание — отличный способ быстро испытать перестройку тела и снизить риски для здоровья, связанные с избыточным весом или ожирением. При семидневном голодании основные органы тела, такие как печень, будут глубоко погружены в процесс аутофагии, очищая клеточные повреждения, и размер этих органов фактически уменьшится.После возобновления кормления клеточная пролиферация в этих тканях резко возрастает из-за пополнения запасов факторов роста. По этой причине очень важно прерывать голодание, используя высококачественную пищу, не содержащую каких-либо химических загрязнителей. Если еда, съеденная после голодания, содержит химические вещества, такие как тяжелые металлы или опасные гербициды, эти токсичные соединения будут оказывать более сильное воздействие, потому что теперь они являются частью мощного процесса клеточной регенерации.

Ваш путеводитель по чудесному миру чая

Во-первых, некоторые общие чайные ноты:

• Если вы хотите получить максимальное действие эпигаллокатехин галлата (EGCG) из своего чая, пейте его горячим, а не со льдом, чтобы получить максимальный эффект от этого антиоксиданта.
• Добавление молока (включая растительное молоко, такое как миндальное или кокосовое молоко) может снизить биодоступность антиоксидантов.
• Избегайте чая, сделанного в Китае. Тяжелые металлы, такие как свинец, можно найти во многих растительных продуктах, поскольку они абсорбируются из почвы. Известно, что чай поглощает свинец в большей степени, чем некоторые другие растения. Белый чай, поскольку его собирают раньше, вероятно, содержит меньше тяжелых металлов, чем другие сорта. Однако исследования (2) показали, что промышленное загрязнение Китая является основным источником свинца в чайных листьях.Это меньшая проблема для чая, произведенного в Японии, и еще меньшая проблема, если чай является органическим.

Типы чая

1. Чай белый

Белый чай изготавливается из свежих почек и молодых листьев чайного растения. Чтобы предотвратить окисление, листья и почки обрабатываются паром, а затем сушатся. Поскольку он минимально обрабатывается, содержание в нем антиоксидантов немного выше (3), чем в других сортах чая. Он отличается светлым цветом и мягким вкусом, поэтому, если вы думаете, что вам не нравится вкус чая, возможно, вам понравится этот чай.Это очень простой для питья чай с самым низким содержанием кофеина из всех типов чая, что делает его отличным выбором, если кофеин не для вас, но вы все равно хотите немного взбодриться.

2. Чай зеленый

Бейонсе чая, зеленый чай — один из самых популярных сортов чая, который по вкусу находится между белым и черным. Зеленый чай, собранный позже белого чая, не подвергается такому же процессу окисления, как улун и черный чай. Как и в случае с белым чаем, в нем содержится один из самых высоких уровней катехинов, в частности сверхполезного соединения галлата эпигаллокатехина (EGCG).В ряде интересных исследований (4) было показано, что он обладает многими полезными для здоровья качествами, такими как:

• Повышение метаболизма
• Улучшение качества кожи
• Замедление старения
• Уменьшение роста рака
• Улучшение работы мозга
• Защита от болезней головного мозга
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Обратный диабет
• Уменьшение воспаления за счет усиления проантиоксидантных путей Nrf2 и снижения провоспалительной активности Nfkb.

Еще одна интересная особенность зеленого чая — это его множество форм, каждая со своим вкусом и питательным составом — например, пиво или вино, но без похмелья! Ваше здоровье! Вот суперзвезды зеленого чая:

Матча:

Матча — это зеленый порошок, сделанный из цельного листа зеленого чая, поэтому, когда вы его пьете, вы пьете настоящий лист. В отличие от многих других зеленых чаев, растения, используемые для матча, сначала покрывают и выращивают в тени в течение нескольких недель, прежде чем их собирают, что приводит к повышению уровня хлорофилла, что придает ему ярко-зеленый цвет, которым он известен.

Затем листья зеленого чая выкладываются для сушки, а затем измельчаются в мелкий зеленый порошок, который можно найти в магазине или кафе. В отличие от обычного зеленого чая, который замачивают в пакетиках или с заваркой, чтобы вы могли пить воду, но не чайные листья, с маття вы пьете весь лист, взбитый с горячей водой, латте или блендером.

Что действительно круто в матче, так это то, что, хотя он дороже обычного старого чая в пакетиках, он имеет значительно более высокие уровни EGCG, чем другие зеленые чаи — по сравнению с самыми высокими уровнями EGCG в обычном зеленом чае, о которых сообщается в медицинской литературе. одно исследование (5) показало, что в матче было в три раза больше EGCG! Аналогичным образом, другое исследование (6) сравнивало основные бренды зеленого чая и матча и показало, что порошки матча имеют более высокие концентрации EGCG (от 50 до 55 мг EGCG на грамм чая) по сравнению с заваренными чаями (от 20 до 40 мг EGCG на грамм чая). чая).

Большинство исследований, посвященных пользе зеленого чая, показали, что оптимальное количество EGCG составляет от 100 до 200 мг, что составляет от 2 до 5 чашек матча в день, в зависимости от крепости.

Хотя в маття больше антиоксидантов, он стоит не менее 1 доллара за чайную ложку, что соответствует размеру порции. Сравните это с примерно 10-25 центами за средний пакетик зеленого чая. Стоимость получения 200 мг EGCG составит около 2 долларов с маття. Так как вам нужно будет пить больше зеленого чая, чтобы получить такое же количество EGCG, его будет немного меньше — около 1 доллара.60. Итак, хотя вы можете сэкономить немного денег, вам придется пить намного больше чая. А если вы просто ищете EGCG, больше всего его можно найти в зеленом чае гюкуро, который вообще не является маття или обычным зеленым чаем.

Сенча:

Сенча варят путем настаивания цельных чайных листьев в воде для получения очень мягкого и приятного вкуса. Урожай сенча собирают в начале сезона и делают из одних из самых ароматных верхних листьев. Неудивительно, что это самый популярный чай в Японии.

Гюкуро:

По вкусу похож на сенчу, но похож на маття в том, что листья выращены в тени (что дает более интенсивный вкус), а содержание EGCG исключительно высокое.

Банча:

Более горький на вкус, банча имеет самое низкое содержание кофеина среди всех сортов зеленого чая. Его собирают с того же дерева, что и сенча, но позже в сезон, что делает его одним из самых дешевых и наиболее часто встречающихся зеленых чаев.

3.Чай черный

Когда чайный лист собирают для изготовления черного чая, ферменты активируются, что приводит к окислению, что приводит к увяданию листьев. В зависимости от конкретного контроля температуры и влажности листья становятся коричневыми, и достигается желаемый вкус и аромат. Поскольку черный чай окисляется, изначально присутствующие катехины превращаются в теафлавины. Хотя высокое содержание катехина в зеленом чае является важным преимуществом для здоровья, исследования (7) показали, что теафлавины являются такими же мощными антиоксидантами, что делает черный чай идеальным выбором, если вам нужно увеличить количество кофеина, но при этом все еще нужны антиоксидантные свойства.

Многие виды черных чаев представляют собой смеси разных сортов черных чаев из разных регионов. Черный чай имеет самое высокое содержание кофеина среди всех видов чая. Черный чай, как правило, не слишком различается по пользе для здоровья; Выбор подходящего для вас — дело вкуса. Некоторые из наиболее распространенных черных чаев включают:

Эрл Грей:

Черный чай с маслом бергамота. Бергамот чаще всего встречается в Италии, но также родом из Юго-Восточной Азии, Аргентины, Марокко, Бразилии и Турции, дает апельсин / лимон, подобный цитрусовому фрукту, также известный как апельсин бергамот, который обладает мощными целебными свойствами.

Масло бергамота улучшает настроение, что помогает облегчить депрессию и беспокойство. Он также является мощным антибактериальным и противогрибковым средством из-за его способности подавлять рост и распространение бактерий и грибков.

Английский завтрак:

Смесь черного чая из ассамского, кенийского и цейлонского сортов. Для всех в Соединенном Королевстве это единственный чай, который существует. Все остальное кощунственно.

Ирландский завтрак:

Еще одна смесь разных сортов черных чаев.

4. Чай улун

Одно из самых больших преимуществ чая улун заключается в его свойствах контролировать вес. Как и в случае с зеленым чаем, исследования показали (8), что регулярное употребление чая улун может помочь предотвратить ожирение за счет снижения веса за счет ускорения жирового обмена или липолиза. Он может даже подавить создание новых жировых клеток! (9)

В нижней строке? Любой чай очень полезен, поэтому выбирайте его в соответствии с вашими личными целями и вкусовыми предпочтениями.

Сколько мне пить чая?

Мы все читали о пользе чая, поэтому диетологи со всего мира, в том числе из Гарвардской школы общественного здравоохранения, рекомендуют пить чай не менее трех раз в день (10), чтобы раскрыть его мощные преимущества.

Вот 3 причины, по которым вам следует употреблять 3 чашки в день. Не только потому, что это рекомендовано, но и для того, чтобы действительно понять, что происходит в вашем теле, когда вы питаете его чаем.

1. Поддерживает невосприимчивость

Создайте защитную силу в своем теле. Три чашки чая помогут укрепить иммунитет. Гарвардская школа общественного здравоохранения и NIH связали употребление чая с поддержанием здоровья сердца, поддержанием здорового артериального давления и поддержанием здоровья клеток.Некоторые исследования на самом деле показали, что его преимущества проявляются чуть менее чем за неделю, выпив всего лишь одну литр чая.

2. Постоянный поток антиоксидантов

Когда вы пьете чай в течение дня, вы поддерживаете циркуляцию антиоксидантов в организме. Эти антиоксиданты представляют собой полифенолы и катехины, называемые галлат эпигаллокатехина (EGCG). (11) Катехины — это природные антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровые клетки, борясь со свободными радикалами. Поговорим о естественном защитном механизме, работающем по всему телу!

Эти полифенольные антиоксиданты лучше всего всасываются натощак, как и другие соединения, на которые влияет пища.Я бы рекомендовал начинать утро с чашки и медленно потягивать в течение дня. Как только вы сохраните эту привычку, вы скоро почувствуете разницу в своем энергетическом уровне и ясности ума.

Если в этот момент вы задаетесь вопросом, как найти время, чтобы заварить до 3 чашек чая в день, чай Pique Tea может стать решением вашей проблемы! Это первый в мире быстрорастворимый холодный чай, который растворяется в холодной и горячей воде, что делает его очень удобным для питья на ходу и раскрывает многие его преимущества.

Благодаря запатентованному процессу Cold CrystallizationTM, Pique может максимально эффективно извлекать активные ингредиенты из чая и супер-растений и сохранять их в легко растворяемой форме. Благодаря этому методу Pique может содержать в 6 раз больше антиоксидантов, чем обычный чайный пакетик, и в 20 раз больше, чем чай в бутылках (подтверждено третьей стороной). Это мощный, мощный, а также отличный способ восполнить водный баланс здоровым способом.

Примечание: мятно-зеленый Pique Tea имеет самое низкое содержание кофеина и одинаково хорош как в холодном, так и в горячем виде, если вы хотите немного меньше кофеина.

3. Источник l-теанина

Чай содержит аминокислоту под названием l-теанин. Он поддерживает альфа-активность мозга, которая, в свою очередь, поддерживает бдительность, память и творческие способности. Он также поддерживает спокойное, спокойное настроение. Комбинация кофеина и l-теанина в чае работает синергетически, поддерживая здоровую работу мозга.

Молекулы l-теанина нейтрализуют нервный и резкий эффект кофеина, не влияя на вашу сосредоточенность и ясность.По сути, вы получаете лучшее из обоих миров в каждой порции! Чаепитие также вызывает чувство, подобное глубокому медитативному состоянию. Неудивительно, почему буддийские монахи были так привязаны к чаю не только для здоровья, но и во время долгих часов медитации, чтобы стимулировать и обострить свои чувства.

И наконец, 3 чашки чая в день не обойдутся вам дорого. Чай может быть намного более доступным, чем кофе, и вы можете получить разнообразный и полезный выбор по разумной цене, чтобы обеспечить себе 3 чашки в день.Кроме того, чашка чая обычно содержит гораздо меньше кофеина, чем чашка кофе — от 10 до 50 мг — по сравнению с чашкой в ​​десять раз больше.

Pique Tea — первая и единственная чайная компания, показавшая измеримое количество кофеина и l-теанина, проверьте их здесь.

Лучшие сорта чая без кофеина

Вы почти всегда найдете меня с чашкой чая в руке. Обычно я выбираю зеленый чай из-за его различных преимуществ для здоровья и содержания кофеина, который очень необходим в течение дня при приеме пациентов в моей клинике функциональной медицины.Хотя зеленый чай — отличный универсальный выбор, есть целый мир чая, который стоит исследовать.

Ранее я подробно рассказывал о различиях между белым, зеленым, черным и улунным чаями. Это лишь верхушка айсберга, когда речь идет о различных типах чая.

Один из видов чая — травяные чаи. Они сделаны из комбинации растений, фруктов, трав и специй и не содержат кофеина. Но недостаток кофеина они восполняют своей мощной пользой для здоровья.С какой бы проблемой со здоровьем вы ни столкнулись, есть шанс, что травяной чай поможет вам избавиться от симптомов.

Перечисленные здесь — лишь небольшая часть всех доступных травяных чаев. Я мог бы заполнить целую книгу, если бы включил каждый шрифт. Но пусть это будет вашим руководством при решении наиболее распространенных проблем со здоровьем.

Итак, возьмите свою любимую кружку и избавьтесь от проблем со здоровьем — по одной чашке за раз.

Стресс + тревога

Ромашка: Было показано (12), что ромашка помогает снять беспокойство, способствуя расслаблению — идеальный чай, который можно пить перед сном.

Passionflower: Этот чай может увеличить уровень ГАМК, который способствует расслаблению и, в свою очередь, может быть столь же эффективным (13), как оксазепам, для уменьшения беспокойства, согласно некоторым исследованиям.

Kava: Эта трава является очень распространенным естественным успокаивающим средством. (14)

Красота

Ройбуш: Этот чай происходит из Южной Африки и богат антиоксидантами. Они помогают бороться с повреждением свободными радикалами, которое может способствовать старению кожи.

Шиповник: Этот чай также помогает бороться с повреждением, вызываемым свободными радикалами, и способствует омоложению клеток, чтобы кожа оставалась молодой.

Сбалансированный уровень сахара в крови

Мелисса: Помогает регулировать выработку инсулина, восстанавливая нервную систему.

Гибискус: Согласно исследованиям, (15) гибискус помогает подавить всасывание глюкозы, что поддерживает баланс сахара в крови.

Черника: Черника содержит флавоноиды, называемые антоцианозидами, которые показали положительные результаты (16) в поддержании уровня сахара в крови.

Детоксикация

Одуванчик: Хотя этот сорняк и доставляет неудобства большинству садоводов, он помогает вымывать токсины благодаря своей способности поддерживать печень.

Корень лопуха: Этот чай помогает выводить токсины, особенно тяжелые металлы, за счет повышенного выведения жидкости из-за его естественных мочегонных свойств. Он также может усилить детоксикацию за счет усиления лимфатической системы.

Клевер красный: Клевер красный помогает выводить токсины из лимфатической системы, селезенки и печени.

Усталость

Ройбуш: Ройбуш, также известный как африканский красный кустовой чай, может сбалансировать (17) кортизол — главный гормон стресса в вашем организме.

Солодка: Поддерживает сбалансированный уровень кортизола. (18)

Здоровье кишечника

Солодка: Деглицирризинат (DGL) солодка способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки кишечника.

Мята перечная: Эта трава может уменьшить воспаление и, как было показано (19), помогает тем, кто борется с СРК.

Вяз скользкий: Вяз этот является известным успокаивающим средством, способным уменьшить воспаление в кишечнике, что помогает облегчить симптомы синдрома протекающей кишки, СРК и других проблем с пищеварением.

Корень алтея: Нет, это не липко-сладкий ингредиент вашего s’more. Этот корень восстанавливает поврежденную оболочку кишечника и может помочь излечить синдром дырявого кишечника. Он способен облегчить симптомы запора, диареи и изжоги, покрывая желудок.

Иммунитет

Эхинацея: Эта трава часто встречается в коридорах аптек при гриппе и простуде из-за ее противовирусных и антибактериальных свойств.

Бузина: Из-за антимикробных и противовирусных свойств бузины (20), особенно против гриппа, Гиппократ, отец современной медицины, однажды назвал ее своей «аптечкой».

Гибискус: Когда вы чувствуете приближение холода, обратитесь к гибискусу, который богат иммуностимулирующим витамином С.

Воспаление

Лист крапивы: Короче говоря, Nfkb — это тип воспаления. Крапива подавляет Nfkb (21), снижая воспаление в организме.

Плоды шиповника: Плоды шиповника содержат противовоспалительный галактолипид. (22) Они уменьшают воспаление при воспалительных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит.

Имбирь: Имбирь также ингибирует Nfkb (23) для уменьшения воспаления в дополнение к ингибированию провоспалительных цитокинов, таких как IL-1 и IL-8.

Преимущества чая + прерывистое голодание

Если вы пытаетесь придерживаться нового плана прерывистого голодания, вам захочется узнать, что мы узнали о чае.Чай не только сделает ваше голодание более приятным и управляемым, но и сделает периодическое голодание более эффективным.

Да уж, чай! Вы знаете, я большой поклонник чая. Вы также знаете все те невероятные доказанные преимущества, которые дает прерывистое голодание. Что ж, употребление правильного чая на самом деле может поддержать все преимущества, которые вы испытываете.

Почему мне следует подумать о посте?

Прерывистое голодание — это удивительно простая и устойчивая диета, в которой каждый найдет что-то для себя.Преимущества значительны и хорошо задокументированы.

Как чай улучшает прерывистое голодание

1. Помогает справиться с тягой

Тяга может быть вполне нормальным, особенно в первые пару недель прерывистого голодания. Они возникают из-за того, что ваша система испорчена и привыкла питаться каждые несколько часов.

Чай может помочь справиться с этой тягой! Этот факт подтверждается доказательствами. (24) Для многих из нас образ жизни, факторы окружающей среды и другие факторы стресса могут привести к гормональным проблемам, которые фактически вызовут тягу, не имеющую ничего общего с истинной потребностью в еде.

Чай может помочь вам адаптироваться к прерывистому голоданию с минимальным дискомфортом.

2. Поддерживает здоровый контроль веса

Зеленый чай, в частности, показал многообещающие результаты в многочисленных исследованиях (25) как с точки зрения поддержания здорового веса, так и с точки зрения других преимуществ для общего состояния здоровья.

3. Поддерживает аутофагию

Ваше тело использует процесс, называемый «аутофагией», чтобы очистить старые и поврежденные ткани и клетки. Аутофагия необходима для поддержания мышечной массы, уменьшения прогрессирования возрастных заболеваний и поддержания психического здоровья и функций.

Во время голодания ваше тело может сосредоточить больше энергии на восстановительных функциях аутофагии. (26) Было обнаружено, что употребление чая поддерживает аутофагию в организме. Перевод: чай поддерживает преимущества голодания, в том числе способствует здоровому старению.

Чаи, поддерживающие прерывистое голодание

Зеленый чай

Знаете ли вы, что зеленый чай считается вторым самым полезным и потребляемым напитком в мире после воды? Кофеин и катехины зеленого чая работают вместе, чтобы поддерживать скорость метаболизма и способность сжигать жир в качестве топлива.

Катехины зеленого чая также являются мощными антиоксидантами, которые также поддерживают естественный противовоспалительный ответ организма и гормональный баланс.

Черный чай

В то время как зеленый чай всегда занимал центральное место в мире здоровья, черный чай, наконец, начинает получать заслуженное признание. Большинство людей не осознают, что черный чай — очень мощный пребиотик, отлично поддерживающий сбалансированный микробиом и улучшающий здоровье кишечника!

Это может сделать черный чай отличным выбором для вас, потому что кофеин может не только помочь дать вам энергию, если голодание вызывает у вас отставание, но также было показано, что он поддерживает аутофагию в вашем теле.

Было высказано предположение, что соединения, содержащиеся в черном чае, поддерживают здоровье сердца, а также поддерживают пищеварение и даже поддерживают сбалансированное настроение с помощью природного l-теанина.

Чай Эрл Грей с бергамотом — один из моих любимых блюд для утреннего питья, когда я все еще постюсь, благодаря его мощным антивозрастным свойствам, которые усиливаются во время голодания.

Механизм влияния бергамота на старение заключается в его воздействии на процесс, называемый аутофагией.

Любой, кто знаком с прерывистым голоданием, может быть знаком с этим термином, поскольку прерывистое голодание помогает снизить воспаление, поддерживать состояние кетоза и улучшить естественные регенеративные способности организма, а аутофагия является частью этой регенерации. Это процесс, при котором организм очищает все старые или поврежденные клетки, которые не работают должным образом, чтобы произвести здоровые клетки. Во время прерывистого голодания, когда ваше тело переключается на интенсивную детоксикацию, аутофагия является важной частью этого процесса.Болезнь укореняется в организме, когда клетки слабы и повреждены, но аутофагия защищает от этой уязвимости, удаляя старые, поврежденные клетки, которые более восприимчивы к инвазии. Это открывает путь более молодым, более здоровым, более сильным клеткам и более устойчивой иммунной системе.

Какое отношение все это имеет к процессу старения? Аутофагия может замедлить его, очищая старые клетки, чтобы освободить место для новых. Это может увеличить клеточный оборот, что поможет вам чувствовать себя и выглядеть моложе.Ускорение регенерации клеток может поддерживать здоровье и силу мышц, суставов и костей, а также помогает сохранять кожу омолаженной и молодой.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь оптимизировать собственный процесс аутофагии, и один отличный способ — это масло бергамота. Он включает один из полифенолов, который может вызывать и увеличивать скорость (27) процесса аутофагии. Включение бергамота в ваш распорядок дня может стать вашим ключом к стимулированию роста новых клеток.

Имбирный чай

Чай с добавлением имбиря — отличный вариант во время голодания.Имбирь успокаивает желудок и помогает справиться с тягой. Имбирь также поддерживает пищеварение и иммунную систему.

Чай ройбуш

Чай ройбуш — отличный вариант на травах. Ройбуш отлично подходит для поддержания силы и здоровья во время голодания. Ройбуш также поддерживает гормональный фон.

Мой любимый сорт чая — холодного заваривания. В процессе холодного заваривания извлекаются все полифенолы и катехины чая, удаляя все тепло, поэтому ни один из них не разрушается.Фактически, чашка чая, заваренная холодным способом, содержит в 2–3 раза больше (28) антиоксидантов, чем чашка чая, заваренная горячим способом.

Если вы хотите узнать больше о своем собственном медицинском случае, ознакомьтесь с нашей бесплатной оценкой состояния здоровья . Мы предлагаем веб-камеру, а также личные консультации для людей со всей страны и со всего мира.

Фото: unsplash.com

.

No related posts.