САМЫЕ МОЩНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ — ХАЙ-КИК И УДАР С РАЗВОРОТОМ. ТЕХНИКА, НЮАНСЫ — МАСТЕР-КЛАСС ЧЕМПИОНА МИРА ОЛЕГА СОРОКАНЮКА
Олег Сороканюк – трехкратный чемпион России, чемпион Европы и мира, президент Забайкальской федерации панкратиона.
Панкратион – один из древнейших видов единоборств, известный со времен Древней Греции. В настоящее время переживает свое второе рождение. Техника очень напоминает смешанные единоборства, но на соревнованиях запрещены добивания в партере руками и ногами.
Хай-кик
Один из самых сильных и эффективных ударов во всех единоборствах, использующих удары ногами.
Но есть нюансы.
Один из них – популярное мнение, что «нельзя начинать атаку с удара ногой». А хай-кик именно ногой и наносится.
В общем, в постулате, что неподготовленный удар ногой может привести к крайне неприятным последствиям для бьющего, есть много истины.
Все-таки по скорости удар ногой уступает удару рукой, то есть более заметен и дает подготовленному противнику возможность перехватить ногу, сделать уход, нырок, подсечку – в общем, эффективно контратаковать.
НО!
Есть варианты нанесения первого или даже одиночного удара ногой — хай-кика так, чтобы он прошел.
Именно это и демонстрирует в данном мастер-классе Олег Сороканюк.
Для того, чтобы попасть противнику одиночным или первым ударом хай-кик в голову, необходимо использовать достаточно простой, но эффективный финт:
Обозначить прямой удар ногой в корпус, вынеся колено не в сторону, а вперед. Естественная реакция противника – слегка опустить руки, приготовившись этот удар блокировать. Или показать, что будет наноситься лоу-кик – в этом случае руки противник может и не опустить, но удара в голову тоже ждать не будет.
Удар с разворотом
Этот удар, пожалуй, самый неприятный, если его пропустить. Если бьет даже не мастер, а просто хорошо отработавший этот удар спортсмен, то ощущения сродни тому, какие можно получить, если лошадь лягнет копытом.
Остаются только варианты – отскочить назад или в сторону или сделать подставку из предплечий, после чего придется все равно отлететь назад. Кстати, для того, чтобы отлететь с минимальными потерями, оптимально слегка приподнять центр тяжести и при «подлете» ноги начать скользить назад.
Особенно неприятен для противника и эффективен для того, кто его наносит, тогда, когда удар с разворотом становится встречным. Тогда он совсем неотразим.
Особенно Олег просит обратить внимание на то, как выносится в этом ударе колено. Вернее – не выносится. Часто многие при ударе с разворотом выносят колено в сторону. Это делать нельзя. Колено должно быть внизу. Именно тогда удар приобретет ту проникающую силу и направление снизу вверх, которые и делают его неуязвимым для любого блока.
Очень рекомендуем всем, кто занимается ударными единоборствами.
Или не занимается, но хочет обладать парой ударов, которые позволят уверенно чувствовать себя на улице.
Самбо, дзюдо, бокс, другие единоборства – здесь.
Этот мастер-класс создан для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!
тайском боксе для начинающих 5 советов для классного хай кика в
Привет самураи! В этой статье про тайский бокс для начинающих, я хочу рассказать тебе о 5 советах, которые помогут тебе пробивать хороший хай кик в любом единоборстве!
Наверно мало что сравнится с чувством, когда твоя нога четко прилетает в голову оппоненту и он растеряно начинает пятится назад или сразу падает на пол! Начинающим в тайском боксе, всегда хочется всего и сразу, но для того что бы уметь хорошо пробить хай кик, нужно хорошо потрудиться не только над растяжкой, но и над техникой удара!
Сейчас я дам тебе 5 советов, которые помогут сделать твой хай кик гораздо лучше:
1. Разминка! Да, я снова говорю тебе про разминку! Если плохо будешь разминаться перед тренировкой по тайскому боксу, а особенно перед растяжкой и работой ногами, то ты гарантировано получишь травму! Твоя разминка должна быть интенсивной, ты должен четко почувствовать, что твои мышцы размялись и прогрелись, а ты готов с ними работать!
2. Растяжка! Это очень важная вещь в тренировках по тайскому боксу для начинающих, особенно если ты действительно хочешь бить высокие удары ногами и коленями! Растяжка должна включать все виды упражнений для полной проработки всех мышц на ногах! Такими упражнениями могут быть — выпады, перекаты, дотянуться до носков, шпагаты. Более подробно именно о растяжке я рассказываю и показываю в своем видео уроке по тайскому боксу — «Растяжка для тайского бокса»
3. Дыхание во время растяжки! Такой, казалось бы, малозначимый момент как дыхание, на самом деле очень важная часть любых тренировок по тайскому боксу, а особенно в процессе растяжки! Твои мышцы никогда не смогут хорошо потянуться, если будут зажаты, а глубокое дыхание, как раз и позволяет расслабить мышцы и дать им более глубоко потянуться!
4. Упражнение с партнером! Это так же может быть важной частью в твоей подготовке классного хай кика! Партнер, может своим усилием более глубоко посадить тебя на шпагат или забросив ногу ему на плече, ты можешь держать его за руку, при этом напарник будет подниматься и помогать тебе тянуться ногой до головы! Также подобных упражнений может быть несколько, хороший напарник очень может помочь в твоих
5. Работай над техникой! Это один из важнейших аспектов тренировок в тайском боксе для начинающих! Отработка правильной техники удара, поможет тебе более глубоко понять как нужно доворачивать тазобедренный сустав, подниматься на носке опорной ноги, проворачивать корпус, а это всё в значительной мере влияет на качество твоего хай кика. Кстати про технику ударов ты можешь узнать из моего бесплатного видео курса
Вывод! Если ты действительно хочешь испытать то чувство, когда всажуешь свой мощный хай кик в голову оппоненту, то для этого нужно хорошо потрудиться, а все эти советы непременно тебе в этом помогут!
Напиши в комментариях к этой статье по тайскому боксу для начинающих как ты тренируешь и нарабатываешь свой хай кик! Удачи в тренировках!
P.S. Если ты хочешь освоить самый жесткий и эффективный вид единоборств — тайский бокс (муай тай), то очень рекомендую тебе мой видео курс —
Если же тебя больше интересует самооборона на улице, то тебе очень поможет мой новый видео курс «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который содержит самые практичные и легко применимые приемы самообороны!
Все это, ты можешь получить абсолютно бесплатно!
Что такое хай-кик и как его правильно бить? – mmajab.com
Хай-кик (англ. High-kick) — является одним из самых эффективных ударов среди многообразия приемов и ударов, применяемых в смешанных единоборствах. Данный прием по боевой мощи, скорости и результату входит в топ-5 ударов ногами.
Дословный перевод с английского языка означает высокий удар, именно поэтому главная цель этого удара – попадание в голову, шею или верхнюю часть тела соперника. При правильном исполнении, хай-кик для соперника представляет собой поистине ужасную угрозу. Потеря концентрации, дезориентация или худший вариант – глубочайший нокаут.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выполнение этого приема, как и других применяемых в боях без правил, требует тщательных тренировок. Вкратце выделим основные моменты:
1. Становимся в стойку.
2. Спину держим прямо или с отклонением назад.
3. Подъём колена ударной ноги как можно выше.
4. Разворот опорной ноги в сторону соперника и одновременно с этим разгибание ударной ноги.
*Хай-кик применяется из любой стойки. Огромный плюс то, что при этом обе ноги могут быть задействованы в равной степени.
ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
Каждый уважающий себя боец должен обладать данным болевым ударом.
Мирко ФилиповичНаиболее известным представителем является хорватский полицейский Мирко Филипович. Его левый хай-кик – настоящее смертельное оружие.
Дональд Серроне Гилберт Айвел Жорж Сен-ПьерЖорж Сен-Пьер, Гилберт Айвел, Ковбой Серроне – все они имеют в своем арсенале этот один из самых крутых ударов в ММА.
ВИДЕОУРОКИ
Как поймать хай киком первый удар / Удар ногой в голову на левый прямой. Тайский бокс
mma-oracle.com- Отзывы и предложения
- EN
- Для ММА клубов
- Для менеджеров ММА
- Для бойцов ММА
- Контакты
- Реклама на сайте
-
Главная -
Новости -
Видео -
Рейтинги -
Промоушены -
Турниры -
Бойцы -
Прогнозы -
О мма -
Обсудить
Видео
Comments system Cackle Предложить новость Для ММА клубов Для менеджеров ММА Для бойцов ММА Контакты Реклама на сайте Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC 3.0 BYХай кик (high kick) и лоу кик (low kick) в тайском боксе.
Хай кик(high kick)
Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковой удар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.
«Хай кик» наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик» левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.
Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.
Способ выполнения «хай кика» в муай тай:
Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.
Изначально «хай кик» можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным. При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.
Лоу кик (lowkick)
«Лоу кик» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».
«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.
Плюсы «лоу кика» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.
Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.
Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:
Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.
Наработав «лоу кик» вы гораздо увереннее будете себя чувствовать на ринге, да и на улице он может очень пригодиться.
Похожие статьи
Хайкик и лоу кик
Позавчера прихожу в зал чуть пораньше, чтоб самому поработать бой с тенью и на мешке, пока люди не подтянулись, и застаю там задержавшихся ребят из секции кикбоксинга. Один держит второму ракетку типа тхэквондистской, а второй бьёт по ней хайкик с проворотом на 360 на опорной ноге. Посмотрел я на это дело, и сразу нахлынули воспоминания…
… Просматривая какой-то турнир по тайскому боксу, а сделать это лет 12-14 назад на просторах можно было далеко не так легко и часто, как сейчас, особенно для тех, у кого хороший безлимитный интернет с широким каналом, я заметил, что некоторые бойцы бьют удар маваши (тогда я как раз занимался в секции рукопашного боя, где давали 100 процентов каратэшную технику ног, соответственно и терминология была японская) без возврата ноги в исходное положение. Короче, уж лучше бы я тогда купил велотренажер для дома, чем тратил почти зазря время. А просто пробивают цель насквозь, проворачиваясь на опорной ступне вокруг своей оси. Нога при этом бьёт не столько хлёстом, хотя он присутствует, сколько врезается в голову или корпус противника, словно тяжёлая дубина. Помню, Станислав Голованов, комментируя нокаут, которой сотворил Брейт Веллес в боях К-1 именно таким тяжеленным ударом ноги по голове своего противника, сказал, что ощущение от увиденного такое будто на побеждённого рухнула тяжеленная бетонная колонна и врезала прямо по голове. Стал долбить ТАКОЙ удар ежедневно.
Это всё прекрасно, но такой удар требует, например, для своего удачного применения в боевом спорте или в уличном бою недюжинной набивки голеней и подъёмов ступней. А голень серьёзно ушибленная – это как минимум неудобство, а как максимум нагноение и – вплоть до ампутации целой ноги. Дело в том, что тема знакома мне не понаслышке – я удалял своё нагноение с опухолью поздно (отбил ногу, болела, не обращал внимания, потом стало невыносимо ходить – пошёл к хирургу) и женщина-врач сказала мне, что ещё пару дней и нагноение пошло бы по кости и дело не ограничилось бы лёгкой операцией и чисткой, возможно, ногу бы отрезали. Блин, даже думать об этом не хочется…
Хайкики с проворотом и без в кекусинкай
Поэтому, набивайте голень постепенно, если отбили ногу – дайте ей время на восстановление, продолжает болеть, больно ходить – быстро к врачу-травматологу! К сожалению, даже далеко не каждый тренер владеет полной информацией по безтравматичной набивке. Запомните, крайне важна ПРАВИЛЬНАЯ МЕТОДИКА НАБИВКИ ГОЛЕНИ и в наше время о ней легко можно узнать и научиться грамотно работать над твердостью своей голени с помощью персональных и групповых тренировок по моей методике, а также в секциях мма и тайского бокса.
Но если честно при подготовке уличного бойца я бы не стал делать акцент на хайкик или лоукик голенью. Эти вещи намного выгоднее бить ступнёй, если вы в обуви, а обуты на улице мы практически всегда, только летом мужская обувь по твердости слабее кастета (лёгкие туфли, лёгкие кроссовки), в вот зимой, весной и осенью ботинки с жёсткой подошвой и рантом позволяют бить хайкик и лоу ступнёй (подъёмом) и носком ботинка. Про отработку этого движения в таком ключе очень подробно расписано в статье «Круговой удар ногой». Тем не менее, совсем отказываться от набивки голени не советую никому, потому что даже если вы будете бить ступней снизу или сбоку не важно на какой уровень, противник запросто может подставить вам блок локтем или предплечьем или голенью, коленом, наконец, прямо вам в голень. И при условии, что голень у вас «нежная», отобьётся она за пару таких блоков, а то и с первого.
Продолжим о провороте. Нужен ли он? Оправдан ли? Тут, в общем-то, всё зависит от ситуации, уровня подготовки самого бойца и его оппонента. Например, вторым или третьим в связке после ударов руками или ногами, один из которых попал куда нужно и поставил противника в неудобное положение, можно бить с максимальным проворотом и проносом, словно по мячу, если позволяет дистанция. Будет очень мощно и круто. А вот одиночный хайкик в голову или лоу с большим проворотом вокруг своей оси лучше делать только под прикрытием финта либо бить без проворота.
А это применение хайкика в смешанных единоборствах
Как использовать проворот, если вы промазали, не подрасчитав дистанцию, а противник приближается? Например, Бас Руттен в таком случае запускает со всей силы бэкфист с противоположной только что ударившей ноге руки, используя инерцию вращения для усиления этого удара. Неплохой вариант: занести ногу по траектории обратно в стойку, как если бы вы били просто одиночный лоукик или хайкик в мощном развороте, но ногу поставить так, чтобы с другой ноги, используя инерцию этого движения всадить пяткой любой удар задней группы в корпус или голову (не важно проникающего или сносящего характера, как удобнее и быстрее, так и бьём). Но тут есть техническая сложность. Обычно все дерутся постоянно в одной стойке. Правши в левой, левши в правой. И с проносом, проворотом бьют лоу или хайкик только с дальней, сильной и более проработанной ноги. И обычно только с этой ноги и умеют бить все оборотники, а тут правше придётся бить вертуху с левой. А это придётся отработать отдельно. Но оно того стоит, если не хотите чувствовать себя беззащитным в таких ситуациях. Эта вещь, кстати, очень классно методически подаётся в школе КОНТЭН.
Ах да, забыл про классический вариант поднятия колена другой ноги после всех круговых ударов ногами с вращением, просто мне он нравится меньше всех остальных.
… Так вот ребята-то, которых я увидел, били не совсем правильно. Может оттого, что новички, может по другим причинам. Что неправильно? Есть такое правило, что все удары с сильным проносом бьются, словно удар бейсбольной битой по мячу. То есть тело нужно в фазе контакта напрячь на доли секунды в единую, мощную структуру, а не просто подкрутившись корпусом бросать «оторванную» от него ногу. И оттого у них, казалось бы мощный разворот заканчивался довольно слабым ударом ноги, за которым не чувствовалась сила всего тела. А эти удары нужно именно ВКОЛАЧИВАТЬ, лапа (ракетка) должна практически вылетать из руки от правильного удара! Удачи в тренинге, берегите себя.
Азамат Чинасов, автор сайта «Budmuzhinoi.ru».
Хай-кик Шелега, новополоцкое «ракамакафо», звонки и метла. Лучшие празднования экстралиги-2019/20
Подборка, после которой у вас точно поднимется настроение.
Празднования хоккеистов – это нечто! Иногда после победной шайбы или суперского сейва эмоции бьют через край. В этом посте мы собрали только самые яркие празднования прошедшего сезона. Иногда было очень весело.
Хай-кик Шелега
«Шахтер» вел в матче с «Динамо-Молодечно» почти весь матч и лишь в самой концовке «бело-синие» перевели встречу в овертайм. Радости Сергея Шелега не было предела. Его экстравагантное празднование – ответ Илье Казнадею, который таким способом отметим дубль в этом матче.
Троллинг Шантыки
Форвард «Бреста» Алексей Шантыка отпраздновал гол в ворота «Пинских ястребов» походкой Конора Макгрегора. Но хорошо смеется тот, кого вы сами знаете. «Ястребы» победили 5:4, а Николай Михайлов сразу после окончания встречи напомнил Шантыке, кто в Пинске батя.
Ракамакафо Леоненко
Главный снайпер Игорь Леоненко так радовался победе над «Брестом», что закрутил верхний брейкданс прямо на льду. Настоящий фристайлер!
Желаем вам в ближайшие выходные оторваться так же круто, как Игорь Леоненко после своего пятничного гола pic.twitter.com/LvDrIPLwAc
— Хоккей Беларуси | Hockey.by (@hockey_blr) December 6, 2019
Балотелли Орехов
Российский вратарь «Металлурга» Вадим Орехов затащил в буллитной серии с «Гомелем» и отпраздновал свою первую победу в полесском дерби эмоциональным жестом, который очень похож на эмоцию Марио Балотелли.
Голкиперы в экстралиге очень эмоциональные. 20-летний Владислав Карачун на время стал основным в «Могилеве» и еле сдерживал эмоции после победы в Солигорске над будущим серебряным призером.
А Артур Малков показал себя во всей красе в буллитной серии с «Локомотивом». Тогда брестчане на своем льду горели оршанца 0:3 в середине встречи, но сподобились на камбэк и вырвали победу только по итогам послематчевых бросков.
Керлинг Амброжейчика
В полуфинале один из главных бомбардиров «Динамо-Молодечно» Дмитрий Амброжейчик поразил ворота Игоря Брикуна с пустого угла и так был рад этому факту, что хотел убежать куда-то далеко-далеко. Убежать не получилось: на пятом шаге форвард завалился на бок и покатился по льду, словно камень из керлинга.
Метла Самсонова
«Брест» лишился шансов на плей-офф за несколько матчей до конца переходного турнира, но громко хлопнул дверью. В последнем матче сезона «зубры» в гостях наказали «Локомотив». Дмитрий Самсонов забросил в овертайме и пролетел над Оршей на своей клюшке-метле.
На метле летал не только Самсонов. Последний матч утешительного турнира в Барановичах запомнился всем кучей драк – обозленные «летчики» всю игру нещадно избивали юниоров. Сборники терпели и отвечали хоккеем – победили 8:1. А сразу после финальной сирены коллективно потроллили форварда «Авиатора» Никиту Нестерова, который полетал на метле после своего гола.
Иван Коташенко пошел дальше. После гола «Неману» в четвертьфинале Кубка Президента форвард «Могилева» совместил два празднования вместе. Впрочем, о звонке чуть подробнее.
Звонок
Главный тренд прошедшего сезона – особенно в экстралиге «Б». Хоккеисты после голов звонили соперникам, директорам чужих команд и просто непонятно кому. Запустил эстафету звонков Артур Гильманов после шайбы в ворота «Бреста».
Позже это празднование подхватили Иван Коташенко, Виктор Гавриленко, Игорь Козячий, Артур Малков – и это неполный список. В плей-офф эстафету звонков закрыл Андрей Филичкин из «Локо», ведь он пообещал ведущему «Хоккейной варки» Дмитрию Аврамчику положить эту трубочку.
Бонус. «Авиатор Харрикейнз»
Ярче остальных свои успехи праздновали хоккеисты барановичского «Авиатора», которые подсмотрели идею у энхаэловской «Каролины». Ответственным за развлечение зрителей после победных матчей сначала был Артем Логунов, но после ухода капитана в «Локомотив» хоккеисты «летчиков» не забросили традицию. Страйки, домино, лимбо, афтершока и много чего еще.
В этом тексте вы узнаете про веселье «Авиатора» подробнее.
В Барановичах безумное единение команды с болельщиками. Hockey.by разобрался, почему там так любят хоккей
Не знаешь, где смотреть видео о белорусском хоккее? Подписывайся на Hockey.by в Youtube и инстаграме — и будь в курсе всех новостей. А пока можешь вспомнить лучшие драки прошедшего сезона — их мы тоже собрали в отдельный пост.
Когда клюшки не нужны. Лучшие драки сезона-2019/20
Киара Адвани демонстрирует высокие результаты в новом видео о тренировке. Поклонники называют ее потрясающей
Киара Адвани поделилась новым видео с тренировки, в котором видно, как она делает высокий удар.
Изображение было опубликовано Киарой Адвани в Instagram.
Киара Адвани поделилась видео, на котором видно, как она забивает высокий удар ногой. Актриса начала свой день с интенсивной тренировки и поделилась этим в Instagram.
KIARA NAILS HIGH KICKНа видео видно, как Киара снимает шляпу своего кроссовка.В видео также видно, как она празднует свой идеальный удар. Она написала: «Снимаю шляпу перед ним за то, что он доверился моим откликам от @ mma.lalit через полтора года (так в оригинале)».
FANS REACTПоклонники сходят с ума от нового видео тренировки Киары. Некоторые назвали ее потрясающей, но многие с радостью прокомментировали этот пост смайликами.
Взгляните:
Актриса Кабир Сингх часто ставит перед своими поклонниками важную фитнес-цель в видео интенсивных тренировок. Ранее Киара поделилась видео, где тренируется по кикбоксингу.
Посмотрите:
ЧТО НА ПЕРЕДНЕЙ РАБОТЕ?Что касается работы, у Киары Адвани есть несколько выстроенных в линию проектов. К ним относятся Шершаа с Сидхартхом Малхотрой, Бхул Бхулайя 2 с Картиком Аарьяном и Джуг Джугг Джиё с Варуном Дхаваном.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Киара Адвани в великолепных этнических нарядах крадет шоу на свадьбе подруги в Джайпуре. Все фото
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Khushi Kapoor в синем платье миди с принтом за 13к рупий создает мечтательный винтажный образ.См. Фото
Щелкните здесь, чтобы получить полный охват IndiaToday.in о пандемии коронавируса.
Киара Адвани без особых усилий показывает высокий удар ногой в своем последнем видео; сбрасывает кепку с головы тренера | Новости кино на хинди — Болливуд
Читать историю полностью:
Смотреть: Киара Адвани ударом спины сбивает кепку с головы тренера, и это все круто
Прити (Kabir Singh), также известная как Киара Адвани, недавно произвела на своих поклонников впечатление своим видео, демонстрирующим высокий удар ногой с головы до ног.Актриса Болливуда Киара развлекает своих поклонников фотографиями и видео из своей личной и профессиональной жизни. В ее ленте в социальных сетях полно ее тренировочных видео, которые вдохновляют миллионы ее поклонников оставаться в форме, и это видео оставило их всех в восторге от ее навыков боевых искусств. Актриса поделилась видео своей тренировки по ММА, на которой можно увидеть, как она сбивает шляпу с головы личного тренера, нанося удары ногой. Оценив доверие тренера к ней, она подписала видео следующим образом: «Снимаю шляпу перед ним за то, что он доверился моим ответным ударам с @mma».лалит через полтора года. Поклонники начали изливать хвалу и любовь к актрисе в комментариях, как только она выложила видео. Ранее Киара поделилась видео, на котором она проходит тренировку по кикбоксингу. Некоторое время назад дива ошеломила своих поклонников видео, на котором она отдыхает на Мальдивах в розовом бикини. Видео стало вирусным в мгновение ока и привлекло комментарии ее поклонников и звезд Болливуда, таких как Алия Бхатт. Помимо своих видео, Киара попала в заголовки газет из-за ее испорченных отношений с актером Сидхартом Малхотрой.Хотя они еще не объявили свои отношения официальными, их КПК в социальных сетях, прогулки и свидания за ужином многое говорят об их любовной связи. Недавно Сидхарт отказался от своей фотографии с поцелуем на солнце, которая, похоже, была сделана из его мальдивских каникул. Но что привлекло всеобщее внимание, так это необычный комментарий Киары о снимке, когда она хвалила фотографа. Киара написала: «Ух ты, фотограф слишком хорош». Что ж, когда-то, по слухам, пара поехала отдыхать на Мальдивы.Что касается работы, у Киары Адвани в планах несколько проектов. Затем ее можно будет увидеть в «Шершаах» с Сидхартхом Малхотрой, «Джуг Джугг Джиё» с Варуном Дхаваном и «Бхул Бхулайя 2» с Картиком Аарьяном.
Основные техники ММА: высокие удары, часть 1
В первой части этой серии мы проанализировали базовые лоу-кик-атаки для ММА и кикбоксинга. Во второй части мы продолжили анализ основных ударных техник, сосредоточившись на ударах ногами по корпусу. В этом посте пора изучить основные удары ногами по голове.На следующей неделе мы продолжим зрелищные летающие и вращающиеся удары по голове.
В этот пост включены несколько видеоуроков с YouTube. Обучающие видеоролики — отличный источник информации как для спортсменов, так и для тренеров, но определить качественный контент среди большого количества доступных видеороликов непросто. Мы просмотрели сотни видеороликов и собрали здесь самые эффективные для вашего удовольствия от просмотра.
Обратите внимание, что эти методы предоставляются изолированно, что означает, что они не объясняются в контексте комбинации или счетчика.Мы сосредоточимся на комбинациях в последующих публикациях.
Высокие удары ногами — одни из самых зрелищных техник боевых искусств, и вы можете увидеть их повсюду, от боевых видов спорта до фильмов. Одно можно сказать наверняка: все любят высокие удары. Но являются ли они эффективным средством нападения?
Один из моих тренеров сказал мне более 20 лет назад: «Чтобы я мог определить, можете ли вы бить сильно или нет, я попрошу вас бить в тренировочной рукавице. Чтобы понять, насколько сильны ваши удары ногами по телу, мне нужно проверить вас на тайских подушках.Но когда дело доходит до высоких ударов, я могу сказать, просто взглянув на его выполнение, хороший это удар или нет ».
Полностью согласен с его оценкой. Иногда удары ногами едва касаются головы и все равно сбивают противника с ног. Высокие удары зависят от гибкости, и они приземляются таким образом, что наносят урон, похожий на хлыст. Как только ступня поднимается высоко и приземляется на голову противника, результаты могут быть разрушительными из-за таких факторов, как крутящий момент и угловая скорость — или вращательная сила и скорость.
Хорошая вещь с высокими ударами заключается в том, что противники не видят их приближения, удары просто приземляются под неожиданными углами. Мы также должны отметить, что высокие удары ногами оказывают большее влияние при приземлении на голову, движущуюся в противоположном направлении.
Так что да, высокие удары могут быть эффективными на спортивных соревнованиях, но я бы не рекомендовал использовать их в ситуациях самообороны. Каждый раз, когда вы делаете высокий удар ногой, вы рискуете поскользнуться и упасть.При попытке самообороны приземление на пол может привести к летальному исходу. В боевых видах спорта, таких как тайский бокс, если вы упадете, вы сможете просто встать. Однако в самообороне и ММА все может усложниться, когда вы пытаетесь ударить ногой и вместо этого приземляетесь на пол или холст.
Если вы тренируете удары ногами в ММА, вам нужно быть готовым среагировать, когда противник схватит вас за ногу или когда вы промахнетесь, поскользнетесь и упадете на ягодицу. И это помогает, если вы хороший грэпплер. Бойцы с хорошей наземной игрой, как правило, более расслаблены при атаке ногами в ММА, поскольку они не боятся падать.
Удар ногой требует гибкости. Вам не обязательно делать полные шпагаты, но гибкость, безусловно, помогает. Также важно разогреть бедра и суставы ног перед тренировкой высоких ударов ногами, чтобы избежать травм. Сначала расслабьтесь и делайте более быстрые и сильные удары ногами по мере того, как ваше тело привыкает к движению.
Вот несколько хороших упражнений, которые помогут вам подняться выше:
Хороший способ улучшить свои высокие удары ногами — это медленное движение.Это помогает улучшить контроль и кондиционирование ног. Вот такое упражнение:
Основная проблема высоких ударов заключается в том, что они больше подходят для игры молодых спортсменов. После долгой карьеры травмы, как правило, снижают способность бойца эффективно бить ногами. Травмы бедра и колена сказываются на теле бойца.
Большинство ударов в голову можно тренировать на тяжелом мешке и на двойных тайских подушках.При тренировке скорости и гибкости можно использовать перчатку с одним фокусом. Рукавицы для тхэквондо с двойным ударом по мишени также могут быть очень эффективным инструментом для такого рода тренировок. Что касается высоких ударов, скорость важнее мощности, поэтому нет необходимости постоянно тренировать их на более тяжелых целях.
В отличие от ударов по корпусу, вашему противнику сложнее ударить вас по голове, когда вы пинаете высоко. Это, конечно, если вы используете правильную форму. Тем не менее, важно сочетать высокие удары ногами с другими ударами (в основном, ногами в корпус или низкими ударами), а также атаковать с безопасного угла.Помните: голова бойца должна двигаться при каждом ударе.
Пожалуйста, посмотрите мое видео ниже. Хотя я снимал это, используя в качестве примера удары ногами по корпусу, эти углы также работают с высокими ударами левой ногой. Добавьте в игру движения и углы, и ваша эффективность значительно возрастет.
При этом пора перечислить основные удары по голове и посмотреть несколько видео. Пожалуйста, не торопитесь и посмотрите все видео ниже. Большинство из них предлагает уникальные подробности о том, как правильно применять эти удары, но часто требуется комбинация видео, чтобы получить полную картину.
Вот эффективная версия удара с левой стороны Пэта Барри:
Вот подробное описание левого высокого удара (на отметке 5:53)
Ниже вы можете посмотреть видеоурок, в котором объясняется, как комбинировать все удары с левого раунда, в том числе с левого высокого раунда, в стиле Дональда Серроне:
Вот пример в действии:
Это очень сильный удар.Иногда тайские бойцы приземляются голенью, и это делает удар еще более разрушительным. Смотрите видео ниже:
Это правый навес на правый высокий удар. Хотя это комбинация движений, две техники выполняются как одна.
Вот мой подробный анализ этого удара:
Технический анализ: незабываемый результат, Андре «Тупик» Фили, издание
Нажмите на твит ниже, чтобы посмотреть, как работает удар:
Я не считаю боковой удар в голову эффективным приемом в ММА.При этом я видел, как удар приземляется на соревнованиях (без значительного ущерба). Вот два примера:
Вот базовое обучающее видео:
Также известный как бразильский удар, этот удар был прославлен Киокушин каратэ и бойцом К-1 Глаубом Фейтосой. Это очень обманчивый удар, и его настоятельно рекомендуется использовать. Существует версия с ведущим левым и правым ударом.
Глауб Фейтоса применяет левую версию свинца:
Вот Люк Рокхолд тренирует правильную версию удара:
Из следующего видео вы можете узнать основные подробности нанесения удара передней и задней ногой:
Более подробная информация по Стивену Томпсону:
Эти удары были популяризированы Андерсоном Сильвой и Лиото Мачида.Вы можете использовать либо передний, либо передний удар правой ногой.
Ниже вы можете увидеть, как Андерсон объясняет удар:
Вот подробности:
Наконец, «Wonderboy» Томпсон анализирует все варианты удара в видео ниже:
Это отличный удар, сочетающий в себе непредсказуемость и мощь. Вот Фирас Захаби с базовым руководством:
А вот анализ боевого клипа:
Вы можете увидеть впечатляющую версию капоэйры ниже:
И, наконец, Пейдж ВанЗант с прыгающей версией:
На этом пока все.В следующем посте мы разберем спиннинг и различные нетрадиционные удары ногами в голову.
Список моих предыдущих технических сбоев на Bloody Elbow, можно найти по этой ссылке .
Об авторе: Костас Фантаусакис — исследователь боевых концепций, тактик и техник, а также сертифицированный государством тренер по ММА, грэпплингу и борьбе в Греции. Он обучает своей уникальной системе работы на лапах Speedforce MMA ©, которая сочетает в себе удары, тейкдауны, колени и локти, применяемые в Continuous Feedback © системе работы на лапах семьи Мэйвезер.Костас имеет черный пояс по BJJ под ветераном MMA и чемпион мира по BJJ Wander Braga (учитель Габриэль Напао Гонзага ).
Следуйте за Костасом в Твиттере: https://twitter.com/kostasfant и ищите #fantmoves , чтобы узнать больше техник.
Веб-сайт: www.embracingthegrind.ком
https://www.facebook.com/embracingthegrind/
https://www.instagram.com/kostasfanta/
https://www.youtube.com/c/Embracingthegrind
Фил Микельсон доказывает, что танцевальные движения реальны, с помощью мощного трюка
Поделиться статьей
203 акции доля твитнуть текст электронное письмо ссылка на сайт в Фейсбуке в Твиттере через текстовое сообщение в LinkedIn по электронной почте https: // ftw.usatoday.com/2018/09/phil-mickelson-dance-moves-kick-video-bubba-watson-ryder-cup-golf30 сентября 2018 г., 17:54 по восточноевропейскому времени
В эти выходные во Франции у Фила Микельсона ничего не вышло, так что оставьте Буббе Уотсону, чтобы он представил миру самое яркое событие Кубка Райдера Микельсона.
Просто не на поле для гольфа.
Микельсон продемонстрировал свой высокий уровень в этой вирусной рекламе Mizzen and Main, но в воскресенье его навыки подверглись испытанию.
В очень патриотичных штанах Микельсон пнул бутылку с водой по голове.
Нет сомнений в гибкости Фила.
Это точно.
Поделиться статьей
203 акции доля твитнуть текст электронное письмо ссылка на сайт в Фейсбуке в Твиттере через текстовое сообщение в LinkedIn по электронной почте https: // ftw.usatoday.com/2018/09/phil-mickelson-dance-moves-kick-video-bubba-watson-ryder-cup-golfОхранник не вздрагивает, когда Конор МакГрегор наносит ему высокий удар в лицо перед UFC 264
Реализовав в основном тактический подход во время выступления хедлайнером UFC 264 с Дастином Пуарье, появились кадры, на которых бывший чемпион UFC в двух весах Конор МакГрегор практикует высокий удар левой ногой по голове охранника в Октагоне перед Октагоном Порье. -прогулка в прошлую субботу вечером.
Принимая почести главного события на T-Mobile Arena в Лас-Вегасе, штат Невада — нападающий Крамлина, МакГрегор начал блестяще, применив несколько заметных ударов ногой по бедру в правую сторону Пуарье, а также попытавшись сбить ритм с помощью удара ногой назад. попытки к телу.
Время от времени переключаясь с левой на обычную, МакГрегор был отрезан при входе из Пуарье с хорошо поставленной правой рукой, прежде чем левый апперкот приземлился от уроженца Лафайета, вызвав попытку клинча от дублинца.
Пытаясь защитить удар от Пуарье у забора, МакГрегор отклонился и попытался установить гильотину, прежде чем снять охрану, когда Пуарье в конце концов поднял свое тело, миновал охрану и сбежал. После некоторого времени, проведенного на дне, Макгрегору позволили снова подняться на ноги после того, как Пуарье возразил, что он сцеплял пальцы в своих перчатках и тянул его вниз, пытаясь ударить ногой.
Похоже, что он изначально получил травму ноги в результате удара ногой по правому бедру Пуарье — Макгрегор затем попытался нанести удар спереди по телу Пуарье, и, похоже, его атака левой ногой столкнулась с правым локтем Пуарье.
Когда в конце раунда оба мужчины хотели обменяться ударами левой по ограде, МакГрегор отступил на свою левую ногу, которая затем внезапно упала под его весом перед закрытием кадра. После осмотра рефери, Херба Дина и доктора Октагона было подтверждено, что МакГрегор получил травму ноги, закончившуюся дракой.
Однако появились кадры до начала резинового матча трилогии, на которых видно, как Пуарье входит в зону досмотра перед тем, как взбираться по ступеням Октагона — все это время МакГрегор прыгает с ноги на ногу в Октагоне перед охранником. перед отработкой высокого удара левой ногой — всего в нескольких дюймах от лица судьи, который все время не дрогнул.После удара МакГрегор разворачивается и указывает на охранника.
После трехчасовой хирургической процедуры по устранению переломов левой большеберцовой и малоберцовой костей Макгрегор написал в Твиттере и удалил многочисленные сообщения с угрозами, нацеленные на Пуарье и его семью рано утром во вторник — после жаркого обмена мнениями между ними. двое в Октагоне после хедлайнера UFC 264, в котором Макгрегор сделал жесты пистолетом в сторону своей головы, прежде чем сказать: « во сне, вы получаете » — одновременно указывая на Дастина и Джоли Пуарье.
Если вам понравилась эта история, поделитесь ею.
Нужна мотивация к тренировкам? Смотреть, как Киара Адвани отбивает высокий удар ногой | Здоровье
Киара Адвани приступает к занятиям фитнесом после полуторагодичного перерыва, и она отправилась в Instagram, чтобы объявить об этой новости. Спортзалы были закрыты во время пандемии Covid-19, что вынудило нескольких человек тренироваться, не выходя из дома. В связи с этим для многих фитнес отошел на второй план. Киара также была одной из них, так как ей пришлось прекратить тренировки со своим тренером по смешанным единоборствам и тхэквондо.Однако теперь, когда ситуация начала частично открываться, актер также решил вскочить на подножку фитнеса.
Киара Адвани любит заниматься спортом. Чтобы оставаться в форме, актер включает в свое расписание различные формы тренировок. Она делает все: от кардио и укрепляющих упражнений до тхэквондо и многого другого. Сегодня она выложила видео со своим тренером Лалит Гурунг. Она подписала пост: «Снимаю шляпу перед ним за то, что он доверял моим ударам. Вернулся с @ mma.lalit через полтора года.”
+В забавном видео Киара сделала вращающийся высокий удар ногой, в котором она попыталась снять кепку своего кроссовка кончиком ботинка. Она щеголяла своим безупречным балансом и силой корпуса с зажимом. Она также оценила доверие тренера к ней, так как он даже не вздрогнул, когда звезда выполняла удары ногами.
Актер носил голубую майку с ремешками и оранжевый спортивный бюстгальтер на спине. Она объединила его с темно-синими колготками, красной маской для лица, синими перчатками и кроссовками.Для тренировки она связала локоны в косичку.
Ранее Киара подожгла Интернет видео, на котором она запечатлена в ярко-розовых лифах и плавках от бикини. Она сказала, что скучала по Мальдивам. В клипе она выглядела потрясающе.
+В профессиональном плане Киара Адвани имеет несколько проектов. Она снялась во многих крупных фильмах, таких как Shershaah с Сидхартом Малхотрой, Bhool Bhulaiyaa 2 с Картиком Аарьяном и Jug Jugg Jeeyo с Варуном Дхаваном.
Следите за другими историями на Facebook и Twitter
Stretch для высокой гибкости удара — удар выше, быстрее
Мы все смотрели фильмы о боевых искусствах, где хороший парень вскакивает и бьет плохого по лицу. Как удивительно! Я хочу уметь это делать! Способность выполнять высокие удары может быть очень полезной, если вы занимаетесь ура, гимнастикой, боевыми искусствами и танцами. Напряженные мышцы, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы и нижняя часть спины, могут повлиять на гибкость ваших ударов ногами.Секрет быстрого достижения такой высокой гибкости ног — это РАСТЯГИВАТЬСЯ!
Растяжка для высокой гибкости при ударе
Шейн Фазен с Fight Tips на Youtube опубликовал это отличное видео о некоторых растяжках после тренировки для повышения гибкости ударов ногами.
В этом видео Шейн определяет мышцы, которые могут повлиять на высокий удар ногой, и позиции для достижения правильного растяжения для каждой группы мышц. Шейн предлагает использовать обертывания для рук для выполнения этих растяжек после тренировки, что может быть разумным и эффективным, но для нашего стиля слишком много работы с вашей стороны.Leg Tech может помочь вам добиться всех этих растяжек без использования рук и позволяет отрегулировать растяжку в соответствии с интенсивностью вашего тела!
Подколенные сухожилия / растяжка нижней части спины
Подколенные сухожилия, расположенные на тыльной стороне ноги, как показано на рисунке ниже, и поясница обычно идут рука об руку. Если у вас болит поясница, иногда это связано с напряжением подколенных сухожилий. Когда ваши подколенные сухожилия напряжены, наше тело начинает перекладывать вес на наши спины, и именно здесь может возникнуть боль в спине.Ослабленные подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины — это то, на что вы будете полагаться, чтобы достичь желаемой высокой гибкости ударов ногами.
Растяжка сгибателей бедра
Сгибатели бедра, расположенные с внутренней стороны области таза, очень важны для сохранения гибкости и расслабленности при отработке высокого удара ногой. Диего Санчес из UFC использует технологию Leg Tech, чтобы помочь ему растянуть сгибатели бедра, ноги и ступни до и после тренировки, как показано на рисунке ниже.Если у вас тугие сгибатели бедра, это может ограничить разгибание бедра и даже привести к травмам.
Растяжка четырехглавой мышцы
Четырехглавая мышца, расположенная на верхней части ноги, также является очень важной группой мышц, используемой при тренировке высокой гибкости ударов ногами. Квадратные растяжки помогают улучшить диапазон движений в коленях и бедрах. Квадрицепсы отвечают за разгибание колен, а бедренные кости, расположенные в группе мышц, также помогают сгибать бедра, влияя на диапазон движений.Leg Tech, как показано на рисунке ниже, можно использовать, чтобы помочь нацелить группу мышц в ногах, чтобы добиться более эффективного растяжения для вашей цели.
Чтобы достичь желаемой гибкости ног, ежедневная растяжка важна не только для достижения вашей цели, но и для предотвращения любых травм.
Leg Tech был разработан с учетом всех ваших потребностей в растяжке.Известно, что это устройство для растяжки помогает при болях в ступнях / пятках, напряженных икрах, подколенных сухожилиях, церебральном параличе, синдроме беспокойных ног и многом другом. Я использую свой Leg Tech после каждой тренировки, и он помогает мне избавиться от болей и болей. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, прокомментируйте или свяжитесь с нами по адресу [email protected]
РАСТЯГИВАНИЕ СПАСИТ ЖИЗНЬ
.