Я не хочу меняться
Каждый раз, когда ты слышишь эту фразу, ты можешь сказать абсолютно точно, что ее автор — врет.Каждый из нас где-то там, в глубине души хочет перемен. Каждый ищет как измениться. Человек выбирает чаще всего выбирает меняться всего в двух случаях. Когда он на окрылен, находится на подъеме или когда он в полной заднице. Чаще конечно, мы выбираем меняться когда за нами уже горят мосты и свежие могилы уже выкопаны.
Мы искренне верим, что теперь всё, с завтрашнего дня мы начинаем новую жизнь. Когда начинается новый день, мы вновь ждем особого вдохновения, чтобы исполнить свои планы. И если настроения нет, мы просто перестаем искать возможности для того, чтобы внести перемены здесь и сейчас.
Увы оба этих случая по факту, не являются долгосрочной и эффективной основой для роста и непоправимого изменения в «лучшую» сторону.
Дело в том, что для внедрения в свою жизнь новых привычек и изменений есть два подхода.
Первый — Мотивация. Существует ошибочное предположение, что для решения конкретной задачи нам необходимо определенное эмоциональное состояние. Мы должны вдохновиться и тут же свернуть горы. Для этого мы смотрим мотивационные видео на youtube, подписываемся на рассылки про «успешный успех» и читаем определенные книги. Чтобы измениться, нам нужен эмоциональный ресурс.
Второй — Дисциплина. Мы отделяем действие от чувств и эмоций. В любом настроении, вне зависимости от нашего состояния и настроения мы просто делаем то, что решили. Шаг ша шагом, каждый день. Тренировки в дождь, снег и метель. Что бы ни случилось.
Первый способ очень популярный, но совершенно не рабочий. Второй — единственно верный и эффективный.
И если принять это как факт, и начать действовать по принципам дисциплины, начать новую жизнь, то последствия ошеломляют. Тебе не нужно ждать вдохновленного состояния, чтобы начать тренировку — это состояние наступает сразу после ее окончания. Так устроен наш мозг и наша псхика — успешное выполнение задач неизбежно приводит к внутреннему подъему. Так что не жди вдохновения для того, чтобы что-то начать. Оно приходит к тем, кто уже в пути.
Реализуя свои задачи, добиваясь возможного максимум, тебе остается принять факт того, что успех неизбежен.
Не будь прокрастинатором, зацикленным на инфантильной фантазии о том, что нужно делать только то, на что есть настрой. Это сказки для нервозных. Обрежь связь между действиями и эмоциями и делай, что должен в любом случае. Ты почувствуешь себя великолепно уже впоследствии сделанного дела.
Реальная жизнь в реальном мире обязательно потребует от тебя сделать то, что ни один нормальный человек не сможет воспринимать с энтузиазмом. Настрой в стиле: «Ура! Сегодня я останусь сверхурочно, чтобы закончить квартальный отчет!», — граничит с добровольным безумием и психологическим мазохизмом.
Пытаясь изнасиловать свой мозг неестественными аффирмациями и извращенными мотивационными стимулами, помни о том, что он не допускает злоупотреблений и расплата будет неизбежной. У человеческого организма есть тормоза и предохранительные клапаны, которые могут сработать в самый неподходящий момент.
Тебе не нужно любить унылую работу по перекладыванию бумажек или рассыпанию по пакетикам картошки фри. И очередная книга по мотивации тебе тоже не нужна. Просто внедри в свою жизнь дисциплину и сделай то, что считаешь необходимым. Хотя в случае с унылой работой стоит вначале ответить самому себе на вопрос: «Зачем мне это нужно?».
Мотивация, как любой допинг, имеет крошечный срок годности, требует постоянного обновления и увеличения дозы, что вполне оправдано при достижении краткосрочных целей, например, во время соревнований.
Дисциплина, наоборот, надежный генератор, который при правильной настройке стабильно будет обеспечивать твою систему нужной энергией в долгосрочной перспективе.
Чтобы развить дисциплину, развивай полезные привычки малыми шагами, набирай обороты и повседневно, мало-помалу твоя жизнь изменится, в ту сторону, в которую направишь ее ты сам. И вам гарантировано понравится новая жизнь.
Сделай свой выбор правильно.
Хочу перемен, но не хочу меняться — Психология
Перемены — неотъемлемая часть эволюции. О том, почему же человек так отчаянно им сопротивляется, рассуждает эксперт WomanHit.ru, мастер китайской астрологии и фэн шуй Жанна Вэй
Жанна Вэй25 августа 2020 11:09
Перемен хотят все, а меняться готов далеко не каждый
Фото: Unsplash.com
Мир меняется, люди сопротивляются, история повторяется. Как и триста лет назад, когда Петр Первый вернулся из Европы с несгибаемым намерением реформировать свою Россию, он натолкнулся на колоссальное сопротивление во всех слоях общества. Ходила даже легенда о том, что он сам сатана или ее лайт-версия, что царя де в Европе подменили. Перемен хотят все, а меняться готов далеко не каждый.
К чему в своей основе стремится человек? К стабильности и постоянству: захватить, владеть и желательно подольше. К чему в это самое время стремится природа — ее суть в постоянном изменении, какое из проявлений ни возьми: волны на море, ветер, меняющий свое направление, смена сезонов — нигде нет и намека на остановку.
Другими словами, перемены — основа всех процессов, на земле происходящих. В этом смысле человек получается отделенным от всего мироздания… Что-то здесь явно не так…
Жизнь человека течет размеренно и предсказуемо до той поры, пока в нее не врывается ураган перемен. У каждого свой вызов — потеря близких, опасная болезнь, крах бизнеса, распад семьи. Принято считать эти события сугубо негативными. Однако любые перемены, какими бы они ни казались жестокими и абсурдными сначала, в конечном итоге оказываются во благо. Да, это в некотором роде вызов для человека: «давай, сойди с утоптанной лыжни, попробуй себя в новой реальности» — сильный в этом месте стартует, слабый финиширует.
Кто осознал этот закон природы, тот энергию сопротивления переменам пустит на созидание своей новой реальности. Жизнь может несколько раз менять ваше направление — поверьте, так целесообразнее именно для вас, смысл раскроется позже, если не виден сразу.
Начните тренировать свою гибкость прямо сейчас: попробуйте один день ничего не отрицать — сбой планов, перемены расписания, задержки в пути. Вместо привычного негодования включите полное принятие и плывите по течению, не сопротивляясь переменам, которые входят в вашу жизнь. Проявите максимальное смирение и наблюдайте, что за этим происходит. Ваши знания и опыт не являются исчерпывающими — иногда жизни виднее…
А о том, стоит ли переделывать людей под себя, читайте здесь.
«Хочу меняться»: костромички могут принять участие в проекте, который навсегда изменит их жизнь
Фото: предоставлены организаторами.
Стартует новый сезон.
В Костроме продолжается набор участниц в известном проекте «Хочу меняться», узнал KOSTROMA.TODAY. Заявки принимаются с 25 января.
Проект «Хочу меняться» — это авторская программа для женщин, в которой участницы добиваются того, чего хотят. Костромички приходят в проект с разными целями – кто-то не совсем уверен в себе, кому-то не нравится работа, от кого-то ушел любимый человек. А некоторые участницы просто чувствуют: что-то в жизни идет не так, как хочется, но как справиться с жизненной неудовлетворенностью – не знают.
Участницы меняются на глазах.
Как признаются участницы, их жизнь во время проекта серьезно поменялась.
«В ходе проекта с участницами работает большое число профессионалов, проходит множество мастер-классов. Девушками занимаются имиджмейкер, диетолог, астролог, визажист, специалист по финансовому планированию и другие», — рассказала корреспонденту KT соорганизатор проекта Юлия ПЕТРОВА.
Например, первое занятие с девушками проводит фотограф – он учит их не бояться камеры и правильно позировать. Второе занятие посвящено работе с психологом – он поможет женщинам понять, что именно им не нравится в жизни и как с этим бороться. Также в ходе проекта участницам помогут раскрыть потенциал через силу голоса, научат правильно подбирать одежду и белье.
Проект «Хочу меняться» проводится в Костроме уже два года. Каждый сезон длится 2,5 месяца. Все участницы меняются в лучшую сторону и избавляются от тех проблем, которые привели их на проект. Некоторые меняют работу, другие находят хобби по душе, третьи – свою любовь. Кроме того, у них появляются новые знакомства, подруги и различные полезные профессиональные связи.
Кстати, занятия проходят два раза в неделю – один раз в будние дни по вечерам, второй – в выходной. Так что принять участие могут все — даже самые занятые костромички.
Организаторы проекта:
Юлия Петрова — салон красоты «Весна»
Ольга Рукавишникова — магазин одежды «Гардеробчик»
Валерия Шиловская — студия красоты Валерии SHE
Жанна Козлова — фотограф
Я не хочу меняться, чтобы быть как все
Мне 23 года, я часто чувствую себя не в своей тарелке, как будто со мной что-то не так, что я изгой, неудачник, и последние годы я усиленно борюсь с этим чувством. Борюсь вроде бы успешно, не забывая о внешних факторах, таких как хорошая работа (и повышения на ней), похудение, уход за собой, саморазвитие и прочее.
Но что-то во мне не так. Окружающие не понимают меня во многом, считая написание стихов и изучение философии тупым детским увлечением, агностицизм и нежелание иметь детей, а также выскакивать замуж за первого встречного, глупостью и инфантилизмом. Сутулая спина в моменты расстройств, немодная одежда, спотыкание на пустом месте перед толпой, ответы невпопад, такое чувство, что грани моих шестеренок совершенно не подходят к механизму социума, и как бы я не старалась, это зависит не от меня.
В школе я тоже была объектом насмешек, после нее тщательно старалась походить на нормальных людей, идя порой против себя, но сейчас не хочу. Не хочу, например, одеваться в то, что мне не нравится, ходить в ispovedi.com места, которые я не люблю. Не хочу быть другим человеком, ломать себя ради того, чтобы вписаться в социум, я себе нравлюсь. Вчера пришла мысль, что дело не в весе, не во внешности, не в одежде, на самом-то деле. Есть в изгоях что-то внутреннее, неуловимое, что делает их таковыми, некая аура неудачника. И уверенность в своих силах тоже не решает, потому что вчера как раз был переломный момент, когда я чувствовала, что все делаю правильно, была уверена в себе, а потом мне передали, что человек за моей спиной сказал, что я странная.
В общем-то, меня не пугает одиночество, я прекрасно к нему отношусь, просто хотелось бы разобраться что со мной не так, возможно ли, что это изменится, и как вообще жить в обществе дальше, если я окончательно устала притворяться, что оно мне интересно, устала подстраиваться под его стандарты. К какой бы группе людей по интересам я не пыталась «прибиться», я вижу, что они другие. Нет, меня многие хорошо принимают, прекрасно относятся, среди моих знакомых полно отличных людей, ispovedi.com но я все равно чувствую себя белой вороной. Как бы я не пыталась переубедить себя в обратном, время от времени дают о себе знать факты, указывающие но то, что так и есть, как слова вчерашней девушки, например.
Как разобраться в себе? Принять ли это, или меняться через силу? Чему можно посвятить жизнь, сведя общение с людьми к минимуму? Оттого, что я выговорилась и смогла сформулировать свою проблему, мне уже немного легче, благодарю за предоставленную возможность.
Автор: Алина
Похожие истории из жизни:
Не хочу меняться с сыном квартирой. Все ругают. А я причём? Да ему тяжело, но он знал на что идёт, взяв женщину с детьми
У нас со взрослым сыном есть квартира: смежная двушка в хрущевке, только в ней я собственница, а он только прописан. Сын у меня один, мужа нет, я его выгнала 16 лет назад, потому что нечего было пьянствовать и пропадать неделями непонятно где. Сына я растила в строгости, потому что не хотела, чтобы в нем проснулись отцовские гены. Понятное дело, что все было под контролем: вовремя домой после школы, уроки со мной, гулять до 9 вечера, не дольше. Подруги меня ругали, говорили, что если он не останется со мной послушным мальчиком, то женится на какой-нибудь «мамке» старше его по возрасту.
Я не верила подругам, даже наоборот – указывала им на воспитание их детей. У одной сын начал выпивать в 16 лет, у другой дочь еще школу не закончила, а уже с татуировкой и пирсингом. Ну что с них получится? Но оказалось, что мои подруги были правы. После армии сын стал пропадать у какой-то своей «клиентки» — сделал ей компьютер на дому и стал у нее постоянным гостем, только ночевал дома. Я все интересовалась, что это за девочка? Сын смущался, ничего не говорил, я узнала, что она живет с семьей в общежитии напротив. Я еще ужаснулась, почему-то представила, что юная девушка живет в тесной комнате с матерью и отцом. Совсем для нас не перспектива для женитьбы.
Его девушка у нас не появлялась, я все удивлялась: где же они встречаются? Но как же я была шокирована, когда узнала, что это не юная девушка, а почти что тридцатилетняя дама! А моему сыну исполнилось на тот момент всего 23 года! А семья этой женщины: она и двое ее детей от первого брака: шести и трех лет! Живет на детские пособия и хорошие алименты, нигде не работает. Отводит детей в садик, а днем они с моим сыном встречаются. Я все это узнала, когда мне сын сказал, что его возлюбленная уже на сносях от него, и он намерен жениться! Просто катастрофа! Я была против, но сын все равно женился, свадьбу они не играли.
Я настолько была расстроена этой историей, что даже подругам вначале ничего не говорила, чтобы они меня не засмеяли. У одной подруги, у которой сын пил, он стал бизнесменом, покупает ей путевки в Турцию. А у второй дочь стала манекенщицей, где-то там фотографируется, по подиуму ходит. К их детям не придраться, а мой как валенок – нашел себе семейку. Когда подруги узнали, они вроде как поддержали меня, но я же чувствую, что они хихикают за моей спиной.
Потихоньку я стала привыкать к статусу свекрови. Вроде к снохе и претензий никаких нет, она очень спокойная, аккуратная, следит за детьми и моим сыном – он всегда чистенький, накормленный. Родила она мне внука, видно, что мать хорошая. Я стала их приглашать домой по праздникам, но ее старшие дети меня напрягают: бегают и шумят. Живут они конечно в аховых условиях: пятеро в комнате размером в 24 квадратных метров. Все компактно, даже кухонный уголок есть, но туалет и душ общие, с соседями. Ужасно, конечно!
Сын меня стал просить поменяться местами – они в двушку, а я в эту общагу. Говорят, что они ни на что не претендуют, сноха с детьми будет прописана в общаге, да и на работу мне так же близко: общежитие ведь совсем рядом с нами. Может быть, я бы и согласилась, если бы старшие дети были бы моими внуками, но они чужие! У меня в квартире хороший ремонт, а во что эти двое могут превратить мою квартиру?! И вообще, у меня к ним какое-то отторжение – они чужие и все! Сын просто умоляет, а я ни в какую, нет и все! И тут дело совсем не в «удобствах» общежитии, я сама в детстве в коммуналке жила с мамой, но не хочу я чужих детей в свою квартиру!
Меня ругают подруги, говорят что я бессердечная. Но у них нет неродных внуков, что они могут понять?! Сыну тяжело троих воспитывать? Но он же знал, на что идет. Пусть берут ипотеку, тем более сноха даже материнский капитал ни на что не потратила. Почему я это пишу?! Хочу узнать мнение народа, что вы думаете? Я читаю другие комментарии, вижу, что тут пишут много толкового. Меня интересует чисто моральная сторона – так ли я права? Такая уж ли я бессердечная? Только, прошу вас – поставьте себя на мое место, чтобы судить объективно.
«Хочу меняться» — Но НЕ БУДУ | PsyProfy
«Хочу меняться» — Но НЕ БУДУ
Каждый второй наш клиент, заходя в кабинет, говорит – «в жизни не устраивает то-то, надо что-то с этим делать».
Спрашиваешь – «как думаете, принимаете ли вы какое-то участие в том, что не что-то не выходит или внешние обстоятельства?»
Человек отвечает – «вероятно, это Я что-то делаю не так».
«Ок, что будем делать?»
Говорит – «менять себя».
И…… не выполняет домашние задания, уходит с темы, переносит встречи, недоговаривает информацию, забывает об оплате, говорит «не хочу думать» и т.д.
Такая история называется «самосаботаж» — вслух человек заявляет, что буду работать над собой, а внутренне сопротивляется. И выходит, что терапия «не случается», стопориться.
Причин сопротивления может быть масса: человек может бояться собственных изменений, они могут быть невыгодны, можно просто в них не верить, и т.д.
Пример из практики
Хочу привести пример работы с саботажем из собственной практики. Естественно «явки и пароли» не называю.
На прошлой неделе была клиентка, молодая женщина. Жаловалась – «ничего не довожу до конца, сворачиваю на полпути». Выяснилось, что опасается за неудачный результат и что из-за этого о ней плохо подумают.
Вопрос психолога: «Какие еще есть способы саботажа, кроме тех, что я перечислила – косвенная выгода, недостаток мотивации, потребность в терапевте, критичность изменений, «головой понимаю, но…?»
Клиентка: «Например, говорить о второстепенном, запутывать терапевта, не делать домашние задания».
Психолог: «Если бы ты хотела саботировать свою терапию, но так, чтобы я об этом не догадалась, что бы ты делала?»
Клиентка: смеется «уводила бы с темы, говорила бы о второстепенных вещах, запутывала бы тем самым, тянула бы время, не выполняла ДЗ»
Психолог: «Скажи пожалуйста, чем то, что ты перечислила, отличается от того, что делаешь ты?»
Клиентка: задумалась «Ничем», улыбается.
Психолог: «Как ты можешь это объяснить?»
Клиентка: «тем, что для меня изменения слишком ответственны, это как операция; быть «поломанной» удобно, с меня и взятки гладки; если изменения не будут выражены, то ты обо мне плохо подумаешь».
Выяснив суждения, провоцирующие саботаж, мы продолжили работу именно с ними.
А если бы Вы хотели саботировать свои изменения, но так,
чтобы терапевт об этом не догадался, что
бы делали Вы???
Добавлена: 2018-05-13
А если я не хочу меняться ради мужа?
Это глава из книги для тех, кто думает о разводе.В теме семейных отношений часто звучит один вопрос — в разных вариантах:
- а если мой муж не стоит того, чтобы ради него меняться?
- это все круто и интересно, но к мужу применять не хочу.
- пусть сперва он изменится, а потом я подумаю.
Суть в том, что «мой муж не такой, как должен быть», поэтому ради него я не буду шевелить ни единым пальцем. Пусть он меняется или освободит место «нормальному». Так рассуждает все больше женщин. Кстати, знаете ли вы, что инициаторами развода по статистике намного чаще являются именно женщины? И больше половины разводов не из-за алкоголя или измен, а потому что «не сошлись характерами».
Причём большинство девочек живут с нормальными мужчинами, не алкоголиками, не домашними тиранами, не бездельниками. Такие отношения — немного особый случай. Но бытовых претензий у нас очень много, даже к нормальному мужчине. Примерно такое я часто вижу в письмах или вопросах:
- мало работает
- много работает
- не помогает
- ему что-то все время надо
- не уделяет внимания
- не даёт денег
- любит свою маму (какой ужас, правда?)
- каждый день хочет вкусной еды
- никуда не стремится
- ужасный мясоед
- с ним стало скучно
- не пищит от восторга над младенцем
- не интересуется духовным ростом, а я вся такая прогрессивная
- не может остаться с ребёнком и сделать все «правильно»
- у него как-то слишком много друзей и хобби
- он со мной не разговаривает
- не разделяет мои убеждения
- я изменилась, а он – не хочет
- он меня не слушает
- он медлительный и занудливый
- он слишком много хочет секса
- он вообще не хочет секса
- он не любит мою маму
- чавкает
- разбрасывает носки
- никогда не моет за собой посуду
- не умеет читать мои мысли и догадываться, чего я хочу
И так далее. Список женских претензий к мужчинам бесконечен. В этом месте очень хочется мужчинам посочувствовать.
И все же вернемся к нам, к женщинам, которые сами не знают чего хотят, но хотят это прямо сейчас и так, как себе придумали.
Бабочки улетели
Помню одну такую даму, которая хотела развода с мужем, несмотря на двух маленьких детей, потому что у неё бабочки в животе прошли, да и денег муж не зарабатывает. В принципе, мужик неплохой, но бабочек-то уже нет! А без бабочек что ж это за жизнь? Любовь ушла, она, говорят, живет три года и не больше. Что же теперь всю жизнь мучиться?
Я тогда задала ей один вопрос: «А ты замуж под гипнозом в загс пришла и сказала «да»? Платье тебя, наверное, заставили надеть? И подпись ты поставила под дулом пистолета? Или тебе мужа после ЗАГСа подменили и подсунули другого?»
Она даже немного растерялась: «Ну нет, конечно. Хотела замуж и вышла».
«За него хотела-то?»
«Ну да!»
«Значит, было в нем что-то особенное, за что ты его полюбила?»
«Конечно! Он долго и упорно за мной ухаживал, хоть и без особой романтики. Но покорил своей надёжностью. У меня собака тогда под колёса попала, я была в истерике, когда ему позвонила. Не знаю, как он смог примчаться за 10 минут и решить все мои проблемы одним своим присутствием. И он всегда так делал — был рядом, когда это было нужно.»
«То есть ты любила его и хотела с ним прожить всю жизнь? Он был тем мужчиной, которого ты хотела? Тогда что произошло за те годы, пока вы живёте вместе?»
«Ну не знаю. Любовь прошла. И все.»
«А кто из вас эту любовь «прошёл»? Или давай только о тебе. Как ты упустила её из вида и из своего сердца?»
Она задумалась (говорить о нем было бы проще, а тут надо о себе!):
«Когда родились дети, сперва стало не до него. Он много работал, детей воспитывать только мешал. Без него было проще, а то придёт и разбудит. Ну и я конечно с головой ушла в новый мир, мне так интересно все это было, что может, он и перестал чувствовать себя нужным. А он закрылся от меня и перестал дарить внимание и заботу. Теперь его нежность тоже только для детей. А мне тоже хотелось внимания, поэтому я устраивала скандалы».
«Допустим. И как в итоге изменилась жизнь твоего мужа за эти годы?»
Она очень долго думала, а когда говорила, то глаза её в какой-то момент были влажными:
«Когда мы поженились, у нас были свои традиции. Я встречала его вечером с ужином, накрывала на стол, мы вместе ели и общались. После рождения детей я оставляла ему еду на плите или даже в холодильнике. Иногда варила сразу дня на три большую кастрюлю, чтобы не отвлекаться. Общаться мы перестали совсем. Разве что о детях… Выглядеть тоже стала иначе. По пятницам мы больше не смотрим фильмы, выходные чаще всего проводим дома, он на диване, я с детьми в другой комнате. Нет ничего общего…»
В этот момент она словно одернула себя и добавила:
«А он тоже хорош. Цветы дарить перестал совсем, помощи не предлагал, на работе стал задерживаться, не спрашивал, как я живу, претензии предъявлял по поводу борща позавчерашнего, маме даже жаловался своей… »
«А ты своей не жаловалась? Ни разу?»
«Ну конечно жаловалась, а как иначе-то! Мама мне ещё тогда говорила, уходить надо, зачем терпеть-то. Нет никакого смысла, только время терять!»
«А мама-то замужем? Счастлива?»
«Нет…»
«Так сильно ли отличается та девочка, которая вышла замуж за этого мужчину от тебя сегодняшней?»
«Сильно. Я уже не верю ему. И в него тоже. И в наше будущее. И делать для него ничего не хочу. И даже пытаться наладить тоже. Мне кажется проще найти другого и с ним заново построить что-то нормальное. Меняться для него я не готова. И вообще он тоже виноват и должен меняться!»
Вот такая грустная история. Вполне обычная. О том, как люди путают любовь и влюбленность, как слишком рано опускают руки и как теряют друг друга из-за собственной лени и эгоизма.
Огурцы и рассол
Марина Таргакова сравнивает отношения людей с рассолом. Есть два огурчика, помещаем их в рассол — на выходе — уже два совсем других огурца. Это может пойти им на пользу, и получатся очень вкусные соленые огурцы. А может рассол и наоборот — все испортить. Зависит от состава той жидкости, куда мы их помещаем.
И тогда стоит задуматься. В первую очередь о себе. Не только потому, что все-таки за рассол отношений в большей степени отвечает жена. Но еще и потому, что свой рассол вы заберете с собой, даже если разведетесь с этим мужчиной.
И если я — жена, рядом с которой муж стал хуже, чем был раньше, то что же у меня за рассол такой? Что я такого делаю с нормальным мужчиной, что он становится ленивым, грубым и жадным?
Вот такой вопрос стоит задать себе в первую очередь. О себе подумать. Себя оценить.
Наш рассол — это совокупность наших родовых программ, установок, опыта, эмоций, потребностей, отношений с самой собой, отношения к мужчинам в целом, способности быть благодарной и замечать хорошее; эгоизма, лени, ценностей. Много чего входит в состав этого «волшебного эликсира». И все это влияет на то, каким становится исходный «продукт», в рассол помещённый. И мужчина, и мы сами.
Самое интересное, что какого бы мужчину вы не поместили в свой рассол, на выходе получите примерно то же самое.
Если он сбежит раньше, чем рассол начнёт его менять. Поэтому часто проблемы в каждом следующем браке у женщин одинаковы с небольшой погрешностью. Измениться они могут только в том случае, если мы сами изменимся.
Многие девочки бросают мужа и на какое-то время «распушают перья», мол, это муж мешал быть красивой, счастливой, женственной. Подавлял, заставлял, мешал жить. Но скорее всего муж не причём, это рассол так повлиял на обоих. А муж не при чем, он такой же заложник рассола. Мы сами вынуждаем его таким образом относиться к нам.
А что было бы, если бы она позволила себе изменить состав той жидкости, в которой семья плавает? Если бы она об этом задумалась и занялась собой еще тогда? Нашла в себе силы заботиться и о муже, и о себе? Нашла бы отдушину в своей жизни? Перестала давить на него, ждать изменений? Перестала бы что-то делать из него? И как бы ни было трудно и лень, раскрылась бы внутри этих, не совсем радующих её сейчас, отношений, не разрывая и не сжигая мосты?
А что было бы, если бы она увидела не только два варианта: развод или терпеть и жить ради детей. Но и третий: изменить своё сердце, свой рассол?
Он, конечно, самый сложный, не самый очевидный и приятный, и результаты не быстрые. Но зато с изменившимся сердцем, даже если ее сегодняшние отношения не смогут уцелеть, она сможет построить следующие совсем иначе. Ведь рассол-то уже другой, значит, и результат будет другим.
И если вы на грани развода или обдумываете такое решение, загляните для начала в себя. В свое собственное сердце. И подумайте, что можно изменить там прямо сегодня. Это гораздо более эффективно, чем критиковать мужа, пилить его, искать ему замены и устраивать концерты. Просто попробуйте фокусироваться не на втором огурце из вашей банки, а на том, куда вы его поместили. И может быть, окажется, что не все так безнадежно.
Вы действительно хотите измениться?
Большинство людей, которые обращаются ко мне, делают это, потому что хотят что-то изменить. Итак, основная цель этого блога — дать людям инструменты для изменений. Я называю это «свободой» к изменениям, потому что большинство из нас ограничено очень психологическими (на самом деле, восприятием, памятью, регулированием эмоций, когнитивными) системами, которые были разработаны, чтобы максимизировать наши шансы на межличностную безопасность. Но эти защитные механизмы настолько жестко запрограммированы (жестко запрограммированы) в наши неврологические системы, что их становится очень трудно изменить, и они становятся цепями, связывающими нас.
Посмотрим правде в глаза, перемены — это тяжело. И вместо того, чтобы по-настоящему измениться, я думаю, что большинство людей ищет способ перестать причинять боль и вести счастливую продуктивную жизнь. Если бы они могли сделать это без реальных изменений, я думаю, они бы это сделали.
Но, допустим, вы действительно хотите измениться. Для этого я почти всегда вовлекаю людей в разговор, спрашивая: «Кто вы?» Другими словами, если вы собираетесь изменить себя, нам нужно знать, что мы собираемся изменить.
Ты …
- Мозг и физическое тело?
- Ваше восприятие других людей и мира?
- Все ваши взгляды и убеждения?
- Все ваши чувства и эмоции?
- Дух или душа?
Ответ на этот вопрос имеет важные последствия для вашего процесса изменений. Давайте посмотрим на некоторые из основных групп и проблемы, которые они поднимают.Затем я представлю компьютерную метафору, чтобы связать все это с личными изменениями, на примере системы привязанности и стилей.
Я мозг и физическое тело
Если вы являетесь мозгом и физическим телом, и вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, тогда вам, возможно, придется изменить свою нейрохимию, эндокринную функцию (гипофиз и т. Д.) Или физические структуры вашего мозга.
Вы можете это сделать. Вы можете принимать лекарства (хотя я вижу большое сопротивление этому).Вы можете проводить другие медицинские вмешательства…. Но операция на головном мозге обычно выходит за рамки плановой операции.
Вы можете изменить некоторые схемы в своем мозгу, в том числе некоторые функции в ваших лимбических (эмоциональных) системах, и это может очень помочь с точки зрения снижения вашего негативного социального восприятия и вашего переживания тревоги и страха … но способ внести эти изменения в схему — это изменить образ вашего мышления, который подводит нас к следующей возможности.
Я — сумма моих мыслей и эмоций
Если вы являетесь своими мыслями, чувствами и убеждениями, и вы меняете их каким-либо существенным образом, тогда вы просто не будете тем собой, которое вы всегда знали. И это то, что часто блокирует процесс изменений для людей. Люди держатся за свою идентичность, даже если знают, что аспекты этой идентичности вредны. В конце концов, мыслительный процесс идет так: если вы измените все в себе, вы не узнаете, кто вы… и люди обычно находят эту идею очень сбивающей с толку.
Если вы являетесь своими мыслями, то значительное изменение образа мыслей можно сравнить со смертью (эмпирической / личностной). Из-за этой связи с личностью большинство людей борются с тем, чтобы избавиться от своего образа мыслей, даже если они знают, что это причиняет им боль. Это похоже на то, как программа переписывается в другую программу. И даже если вы измените программу, вы все равно не изменили базовую операционную систему (ваш мозг и тело).
Я дух или душа
Не прекращайте читать. У меня много замечательных клиентов, у которых, по-видимому, аллергия на что-нибудь духовное… даже на то, что не духовно, но написано духовными людьми («фокус-покус», «знахарь», «религиозные фанатики»). И я не собираюсь никого убеждать в обратном. У меня есть духовная система убеждений, но я не принадлежу к какой-либо организованной религии. И если бы у меня было представление о Боге, оно было бы настолько большим, что мне было бы все равно, верите вы в него или нет. Так что не беспокойтесь об этом. Но это действительно создает интересную и актуальную философскую дискуссию, которая дает много преимуществ, когда дело доходит до процессов изменений.
Когда вы говорите: «Я хочу измениться», меня интересует, кто это «я», делающий это заявление. Мы уже рассмотрели некоторые последствия того, что мы являемся мозгом в теле или набором мыслей, убеждений и отношений. Но если «я» — это что-то за пределами мозга, тела, мыслей и т. Д., Мы можем сделать гораздо больше, чтобы изменить варианты. В этом обсуждении нет особой необходимости определять духовное «я». Давайте просто посмотрим на это как на что-то, что существует (может быть, энергия?), Прежде чем другие грани.
Компьютерная метафора
Посмотрите на «Я» как на оператора компьютерной системы, который находится в удаленном месте. Подумайте об этом, как если бы оператор находился в НАСА, а компьютер находился на марсоходе на отдаленной планете. Оператор может воспринимать дальний мир только через датчики данных, подключенные к компьютерной системе на марсоходе. Некоторые из этих данных, например температура поверхности, могут поступать прямо в систему и интерпретироваться напрямую. Но большая часть данных, таких как атмосферные (погодные) модели, являются более сложными и должны обрабатываться с помощью программного обеспечения, чтобы они были понятны оператору.Таким образом, изучаемая система, как и погода на отдаленной планете, не известна напрямую, а, скорее, определяется с помощью набора вычислений и алгоритмов. По определению, это вносит некоторую ошибку в вывод, который увидит оператор. Если некоторые программы содержат ошибку в коде или неправильно откалиброваны, оператор может принять еще более ошибочные решения на основе этих выходных данных. Хуже того, на вездеходе есть отказоустойчивые устройства, и некоторые данные автоматически запускают события. Если температура станет слишком высокой, ровер автоматически перейдет в режим выключения.Если угроза обнаружена, марсоход может перейти в оборонительный режим и уклониться или в наступательный режим и развернуть свои системы вооружения (это крутой марсоход).
Теперь давайте обратимся к вашей личности и системе привязанности.
Вы оператор, который сидит за компьютерной системой, которая работает через вездеход. Вы не компьютер. Вы не вездеход. Вы не датчики данных на ровере. Вы не программы, интерпретирующие данные. Вы не защитные системы марсохода.
С точки зрения личности и стиля привязанности вы не являетесь своим телом. Вы не ваше социальное восприятие. Вы не ваш стиль привязанности. Вы не являетесь вашим автоматическим побуждением отключиться и убежать или словесно наброситься на негативное взаимодействие с другом, коллегой или романтическим партнером. Как и в случае с марсоходом, все это связано с тем, насколько хорошо откалиброваны сенсорные системы тела, есть ли какие-либо ошибки программирования в системах восприятия или эмоционального отклика и какие автоматические процессы могут быть задействованы, когда система обнаруживает угрозу.
Назад к компьютерной метафоре
После того, как оператор в НАСА интерпретирует данные с марсохода и принимает решение о стратегии, которую необходимо применить (например, как подняться на следующую гору), соответствующие команды должны быть переданы марсоходу через бортовой компьютер. Эта система связи ограничена технологией физического оборудования в удаленном месте. Некоторая информация также должна быть введена в систему нашим оператором, тем самым преобразовав более чистое намерение и направление оператора в компьютерный код.Опять же, это может привести к нарушению связи, когда ровер может не получить то же сообщение, которое наш оператор изначально планировал доставить. Если автоматические защитные системы срабатывают слишком быстро, нашему оператору может потребоваться повторная калибровка некоторых датчиков. Оператору может также потребоваться переписать некоторые программы, чтобы обеспечить более эффективные маневры эвакуации или агрессивную тактику, которая не уничтожает какие-либо новые формы жизни, которые встречаются. В то время как оператор не может изменить физический марсоход (который уже был развернут на отдаленной планете), он может изменить способ взаимодействия марсохода с окружающей средой и иметь возможность постоянно настраивать и перепрограммировать марсоход для взаимодействия с новыми средами и, возможно, даже с новыми. жизнь.
Последний поворот назад к личности и системе привязанности
Основываясь на нашей метафоре, («Я») не может изменить проводник, через который оно взаимодействует с дистальным миром. Другими словами, ваше физическое тело, включая ваш мозг, уже развернуто на планете Земля. За некоторыми исключениями, в 2019 году вы еще не сможете построить новый мозг или тело. Но вы можете узнать, какая из ваших сенсорных систем выдает неверные данные. Если у вас озабоченный или пугающий стиль привязанности, ваши физиологические датчики обнаружения угрозы (в вашей лимбической системе и миндалевидном теле) могут быть чрезмерно чувствительными и давать вам ложные сигналы об опасности или запускать автоматическую реакцию борьбы или бегства, основанную на неадекватной или недостаточно значимой данные.Если у вас есть отказ от привязанности, ваши датчики могут не срабатывать достаточно легко, и вы можете упустить важные данные. В этом случае вам, возможно, придется полагаться на вторичные системы для усиления входящих социальных сигналов (например, друга, который может дать вам обратную связь о том, как другие люди реагируют на вас).
Если вы оператор (духовное «Я»), которое сидит дистально позади развернутой системы (вашего тела), то вы можете вносить эти изменения, не злясь на систему. Это просто то, что есть.Посмотрите на это с другой стороны … оператор НАСА, вероятно, не будет критиковать или говорить мусор с марсоходом, потому что он дал неверные показания температуры. И поэтому тому Я, которым вы являетесь, не нужно сердиться или критиковать неверно откалиброванные сенсорные системы вашего тела.
Точно так же вы можете медленно переписать то, как вы думаете о вещах, точно так же, как вы бы переписали программу, не злясь на нее. Вы просто учитесь постоянно вносить коррективы, чтобы система работала более плавно.Но вы не сердитесь или ненавидите систему. Вы заботитесь о нем и заботитесь о нем, потому что он единственный, который у вас есть.
7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть
Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.
Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предисловие ко всему этому, сказав, что переосмысление — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений.Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей, и тогда все готово. Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что «готово», вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, что означает, что вы перестаете расти.
Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым — что на самом деле хорошо. Переосмысление — это то, что дает вам безграничные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.
Каждый раз, когда вы обнаруживаете в себе что-то, что вы хотите изменить, вам нужно искать способ изобрести это заново.
1. Увидьте себя вне себя.
Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится.Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.
2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.
Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.
3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.
Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.
4. Ставьте перед собой реалистичные цели.
Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да Вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.
5. Постоянно смотрите в зеркало.
Вещи становятся опасными, когда вы отказываетесь остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда вы избегаете саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе трудные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.
6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.
Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.
7. Вы должны рисковать.
Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем человеком, которым вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.
Резюме
Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это сознательная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.
10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь
«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены. Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.
Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.
Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?
Мы не можем избежать неожиданных событий в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.
Право выбора дает нам больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему. Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.
Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.
1. Найдите смысл
Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.
Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?
Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.
Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.
2. Создайте доску мечты
Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и визуализировать, кем мы станем, когда вырастем. Мы верили, что все возможно.
Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.
Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске снов приносит им жизнь.Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.
3. Ставьте цели
Как только вы узнаете, что важно в вашей жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.
Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими в постановке и достижении своих целей по мере того, как вещи в жизни меняются, и ваши цели должны отражать эти изменения.Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Справочник Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели. Не пропустите!
4. Отпустите сожаления
Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.
Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это.Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросьте им вызов.
Если вы хотите немного повеселиться и представить, как отпускаете сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.
5. Делайте то, что вас пугает
Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.
Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.
Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать трясти. Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.
Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, разработайте план, а затем приступайте к его выполнению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.
6. Начните вести сбалансированную жизнь
Наше здоровье изменилось. Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как мы питаем свой разум и свое тело.
Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает нашу устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.
Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.
Какое упражнение лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений.Итог: просто двигайтесь.
Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни
7. Взгляните в лицо своим страхам
Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет. К сожалению, так не работает.
Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью.Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.
Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы возвращаем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.
Узнайте, как противостоять своим страхам с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)
8. Примите себя
Единственный человек, который изменит вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.
В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом, и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в жизни.
Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что думают другие, и о том, правильно ли это. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.
9. Живите моментом
Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне.Часто мы перебираемся по ту сторону забора и обнаруживаем, что это не так.
Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми. Мы часто настолько заняты поисками счастья, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.
Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту момента.
Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья.Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.
В этом и заключается суть жизни в данный момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.
Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться
10. Испытайте радость обучения
Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.
Освоение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях. Это также побуждает нас быть более креативными и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.
Чтение — отличный способ учиться. Чтобы в полной мере ощутить радость обучения, возьмите тот роман, о котором говорили так много людей. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите как можно больше страниц.
Итог
У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь.Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни. Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!
Дополнительные советы, которые помогут вам изменить свою жизнь
Кредит на предоставленную фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com
«Если я хочу что-то изменить, я должен изменить это в себе»
Как вы измените свою жизнь? Это большой вопрос, который возникает в периоды нашей жизни, когда вещи просто не складываются, когда мы чувствуем неудовлетворенность или неудовлетворенность, когда другие вокруг нас, кажется, делают такой прогресс, который кажется нам недосягаемым, когда Приближается знаменательный день рождения, когда мы выходим на другой конец отношений или когда важные жизненные события, такие как скорбь любимого человека, потеря работы или финансовые потрясения, заставляют нашу голову кружиться.
В течение следующих пяти недель мы попытаемся решить этот вопрос, рассматривая ключевые темы, которые вызывают идею или потребность в изменениях; поиск цели, работы и финансов, душевного состояния, отношений и будущего.
Мы собираемся использовать опыт и советы экспертов, которые постоянно слышат о желаниях людей изменить свою жизнь.
Может быть, вы решили сменить карьеру, может быть, вы испытываете эмоциональные трудности, может быть, вы хотите переоценить отношения с семьей, друзьями или партнерами, или, может быть, вам интересно, что ждет вас в будущем в то время, когда мировые события и проникает общее чувство незащищенности жизни.Мы собираемся использовать опыт и советы экспертов, которые постоянно слышат о желаниях людей изменить свою жизнь; психотерапевты, коучи, специалисты по карьере, наставники, мыслители, болтуны и движущие силы социальных изменений. Наша первая статья исследует концепцию цели.
Происхождение желания что-то изменить иногда может быть навязано нам, внешние события вызывают потрясения, но чаще всего оно начинается с чувства.
Найдите свою цельИдея найти свою цель приобрела коммодифицированные и штампованные чувства в эпоху вдохновляющих цитат из Instagram и в то время, когда как социальные сети, так и меняющийся рабочий ландшафт заставляют нас искать внутри самих себя. направление. Поскольку концепция работы меняется по сравнению с той же самой карьерой, когда люди меняют работу примерно восемь раз, прежде чем им исполнится около 40 лет, изменения становятся неотъемлемой частью карьеры.Произошел заметный сдвиг в том, как сейчас выглядит карьера — он стал менее линейным и более извилистым. Безопасная «работа на всю жизнь» кажется все более далекой, к лучшему или к худшему.
Позже в этой серии мы вернемся к работе, а пока давайте вернемся к этому чувству, неуклюжему чувству, что вы хотите что-то изменить. Как определить, что это за чувство, и что с ним делать?
Когда мы знаем, что хотим что-то изменить, одна из неприятных вещей — это незнание, каким должно быть это изменение или даже может быть.Это непонятный ответ, который мы даем, когда спрашиваем себя, чем мы хотим заниматься или где мы хотим быть: «Я не знаю».
Каждый ищет цель в жизни. Взгляд на жизнь других людей в социальных сетях вызывает движение людей, которые думают, что поступают неправильно.
Что заставляет людей хотеть изменить свою жизнь? Сара Гиллиган — интегративный и гуманистический психотерапевт в отделении психологии, психотерапии и консультирования Capable Minds в Дублине.Это может быть чувство «разочарования, несчастья, застревания», — говорит Гиллиган, — «чувство некоторой бессилия, ощущение, что ничего не изменилось, ощущение, что вы находитесь не там, где вы думали, что собираетесь быть. Некоторых это может сильно огорчить. Каждый хочет создать чувство цели в своей жизни, будь то воспитание детей, счастье на работе или что-то еще. Как мы смотрим на это в западном мире, в настоящее время мы зациклены на себе. Когда вы говорите о цели, это мутит воду.Но каждый ищет цель в жизни. Социальные сети Я буду винить на 100 процентов. Наша уверенность в том, что мы смотрим на жизни других людей, создает движение людей, которые думают, что поступают неправильно ».
Кэти Скотт — креативный директор The Trailblazery, организации, которая проводит вдохновляющие живые мероприятия, провела крупномасштабные социальные исследования счастья и теперь реализует программу творческого наставничества. «Это состояние беспокойства, — говорит Скотт, — об этом чувстве, которое возникает, когда мы хотим что-то изменить в своей жизни, — я думаю, люди проходят фазу надежды, что что-то извне изменит ситуацию — систему, людей вон там … но затем это процесс осознания того, что если я хочу что-то изменить, я должен изменить это в себе, а затем внести это изменение в мир.”
Может быть трудно идентифицировать такие чувства как жажда перемен. Возможность изменить определенные аспекты нашей жизни также является привилегированным положением, особенно во время неравенства, жилищного кризиса и финансовых трудностей.
«Я видел беспорядки, — говорит Скотт, — люди находятся в ситуации Дня сурка, или чувствуют себя скучными, или чувствуют, что только половина или четверть из них приходят на работу и хотят неделю. чтобы они могли делать то, что хотят.”
Если вы не уверены в своей цели, говорит Скотт, лучше всего начать с определения своей страсти: «Что вас зажигает? Что заставляет вас вставать с постели утром или работать поздно вечером? Как только вы определили, что такое страсть — и вы это знаете, это чувство, это внутренняя работа, это состояние, и вы хотите от нее большего, — как только вы определили страсть, тогда нужно прояснить, что это за страсть и почему вы хотите вынести это в мир.Я думаю, что когда люди действительно четко понимают свое «почему», они сбиваются с пути ».
Активация изменений«Цель — это особенная вещь. Наше эго так запутано в этом, — говорит Гиллиган, — это может стать проблемой, потому что мы думаем, что должны или должны быть определенным образом. Иногда нормально быть такими, какие мы есть. «Должен» — худшее! Ужасное слово! «Я должен быть этим» или «Я должен быть тем».«Все, что он постоянно говорит, это то, что вы должны делать что-то еще», и это не обязательно так. Возвращение к основам того, что делает вас счастливым, может иногда означать, что в серьезных изменениях нет необходимости.
Цель может показаться возвышенной, и Гиллиган считает, что нам нужно вернуть ее на землю. «Проблема в том, что мы воплотили цель в эту огромную концепцию, вместо того, чтобы возвращать ее обратно к вещам, которые могут быть такими:« Я действительно хороший родитель »,« Я люблю готовить действительно хорошую еду »,« Я люблю правильно вести учетные записи людей ».Не каждый станет онлайн-звездой. Мы можем неправильно истолковывать вещи и делать цель действительно огромной и недостижимой ».
Итак, прислушиваясь к этому первоначальному чувству, пользуясь возможностью, чтобы позволить ему говорить с вами, идентифицировать его, а затем решать, что с ним делать, — это основа для изучения своей цели и выяснения того, как эта цель может быть достигнута.
Путешествие размеренно.Изменения часто ассоциируются с драматизмом или быстрым движением.Но наиболее устойчивые изменения поддаются управлению и постепенно. Скотт говорит, что все дело в мелочах: «Люди поражаются, когда начинают думать о трехлетнем плане. Так как же выглядит следующий легкий шаг? Вы можете обладать всей страстью в мире и ясно понимать намерения, но не знать, что делать дальше, и замерзнуть. Тебе нужно разбить его на кусочки размером с укус ».
Когда люди высказывают идею о желании изменить свою жизнь, Гиллиган говорит, что распространенной ошибкой является «думать, что все изменится в мгновение ока»: «Думать, что это произойдет немедленно.Нельзя сказать, что изменения не могут произойти очень быстро, но иногда мы думаем, что сделаем 360 за две недели. Обычно это не так. Это может случится. Это может быть неустойчивым. Речь идет о том, чтобы делать это по крупицам. Каждый раз, когда мы делаем это по крупицам, мы чему-то учимся ».
«Это все равно что готовиться к марафону, — говорит Скотт, — ты не решаешь пробежать это на следующей неделе, ты собираешься начать тренироваться телом и разумом, а также взять время для отдыха.Это постепенный путь к финишу, и вы тоже можете насладиться видом, сделав небольшой объезд. Гибкость важна. Терпение важно. На то, чтобы в нее опереться, может уйти время ».
У вас есть выборНиам Кеннелли, тренер по вопросам карьеры и жизни и руководитель по подбору персонала, люди, стремящиеся изменить свою жизнь, должны не забыть вернуть себе определенный уровень автономии.«Выбор — это константа твоей жизни. Это постоянно. Я думаю, что у людей нет времени, чтобы сделать шаг назад и спросить: «Каков мой выбор?» Что работает, а что нет. Часто люди оказываются в положении, которое они занимают не по своему выбору. Они прошли курс, который они сделали, потому что у них была такая возможность. Тогда это было их квалификацией, и они почувствовали, что это именно та область, в которую им нужно войти. По мере того, как они продвигались в организациях, на них влияла структура организации — переход менеджера или расширение — поэтому их собственное планирование на самом деле не учитывается.Вот где люди теряются ».
Обозначение того, чем мы увлечены, и использование этого в качестве указателей, а не структур, в которых мы существуем, может быть проясняющей силой при определении цели.
Не отчаивайтесьИзменения могут быть пугающими. Но, начав обдумывать это, вы уже начали. Не ругайте себя, если активируете планы, а потом заглохнете.Отказ от изменений также может быть частью процесса. «Люди уходят, потому что думают, что изменения произойдут очень быстро, и выглядят определенным образом, а часто мы просто останавливаемся», — говорит Гиллиган. «Часто он не замечает, что происходит хорошее, и не дает себе достаточно времени, чтобы увидеть, что вы действительно меняетесь». Например, Гиллиган говорит: «Вы можете бросить процесс смены работы. Иногда мы просто выходим из процесса создания этой целевой статьи. Мы отказываемся от мысли, что мы можем что-то изменить … Но это вернется.Обычно для людей, которые хотят этого отличия или изменений, это всегда меняется. Это тот вариант, когда я могу выбрать дополнительные части, которые вам нужно сделать, и делаю ли я их, или я пытаюсь выполнять три за раз, и могу ли я быть терпеливым? »
СОВЕТЫ ПО НАЗНАЧЕНИЮ1 Разберитесь в том, что это за занудство. К какой части вашей жизни это относится?
2 Отдохните от социальных сетей.Отключитесь и обратите внимание на это чувство.
3 Расскажите другим, кому вы доверяете, о своем желании перемен. У самых близких людей могут быть мысли и представления о том, где вы находитесь в жизни.
4 Будьте реалистичны. В одночасье ничего не изменится. Быстрые изменения часто неустойчивы. Меняйте вещи по крупицам.
5 Не сравнивайте себя с другими.Ваша цель только ваша.
На следующей неделе: работа и финансы
Что делать, если я хочу кого-то изменить?
(Изображение: Ethan Lofton)
Привет, Селес! Меня беспокоит один вопрос: что делать, если вы хотите изменить людей, которых любите (их поведение, действия, даже убеждения)? Например, когда ваш муж не делает того, что вы от него хотите, даже если вы открыто говорите ему о своих желаниях? Надеюсь, вы понимаете, о чем я.Спасибо! — Стейси
Привет, Стейси! Я думаю, что первое и самое важное — это осознать, что не нам менять других.
Каждый имеет собственное мнение о том, как он / она хочет вести свою жизнь. Это включает его / ее убеждения, образ жизни, религию, выбор карьеры, круг друзей, ценности, цели и мечты.
Хотя мы можем не соглашаться с выбором, который делают люди, и мы, безусловно, можем дать им понять, что мы недовольны тем, что они делают, мы должны уважать, что это их жизнь, и им решать, что они хотят делать.До такой степени, что мы хотим «изменить» их, отражает неуважение к тому, кем они являются как личности и за что они выступают.
Это относится ко всем — будь то друзья, семья или партнеры.
Более важный вопрос заключается в том, чтобы спросить себя: согласны ли мы с тем, кто они есть? Можем ли мы принять их такими, какие они есть сейчас? Если они останутся такими до конца своей жизни, захотим ли мы оставаться с ними?
Если ответ положительный, то, вероятно, проблема не в такой фундаментальной проблеме.Не сосредотачивайте свою энергию на том, что они делают, что делает нас несчастными. Скорее сосредоточьтесь на том, что они делают.
В то же время используйте эти неприятности для самосовершенствования. За каждым раздражением, которое мы испытываем по отношению к другим, скрывается возможность для роста внутри нас — то, о чем я рассказываю в Задаче 22 дня: Отразите раздражение программы «Стать лучше меня за 30 дней». Обычно это случай (а) невыполненного желания внутри нас или (б) нерешенной проблемы из прошлого.Я рассказал об этом вчера в одном из вопросов «Спроси Селес». Прочтите: Как быть более восприимчивым к другим
Если ответ отрицательный, и что это решающий фактор (т.е. это определяющий фактор для вас), то сообщите другой стороне, открыв, задушевное обсуждение.
Это означает, а не просто сказать человеку, что вас не устраивает, пусть он / она знает (а) насколько эта дружба / отношения значат для вас (б) то, что он / она делает (или не делает) ) это беспокоит вас (c) что вы хотели бы видеть вместо этого.Это первый этап , , где вы озвучиваете свою точку зрения.
После этого следует второй этап — понимание его / ее точки зрения. Выслушайте его / ее — (а) послушайте, что он должен сказать (б) понять, почему он / она делает то, что он / она делает (в) понять, чего он / она хотел бы, двигаться вперед. Это очень важный шаг — в конце концов, отношения складываются не только из вас; он состоит из вас и кого-то еще. Этот шаг предоставляет другой стороне возможность выразить свое мнение, поскольку это одностороннее навязывание, когда говорите только вы.
Затем у вас есть третий и последний этап , чтобы оценить, можно ли что-то уладить или нет.
На протяжении всего обсуждения проявляйте непредвзятость. Делитесь своими взглядами, но не навязывайте их . Слушайте, что говорит другой собеседник, и не закрывайте его / ее.
В идеале вы должны прийти к решению, которое сделает счастливыми вас обоих, , а не только вас или только его / ее. Любое решение, которое делает счастливой только одну сторону, — это не решение — это компромисс.Компромиссы краткосрочны — они только душат вас и делают друг друга несчастными в долгосрочной перспективе.
Если общее решение не может быть найдено вообще , несмотря на все усилия, то нет смысла продолжать дальше, по крайней мере, не в рамках текущего определения отношений. В этом случае вам нужно будет определить новую динамику отношений; тот, который поддерживает обе ваши повестки дня. Например, когда партнеры по отношениям меняют отношения, чтобы стать друзьями, или когда хорошие друзья расходятся, или когда члены семьи уезжают, чтобы получить собственное пространство и т. Д.
Важно то, что вы никогда не должны оставаться в отношениях, ожидая, что другой человек изменится (за исключением случаев, когда на это уже имеется предварительная договоренность, например, в ходе бесед по душам выше). Такие отношения только сделают друг друга несчастными в долгосрочной перспективе, потому что, с одной стороны, вы находитесь в отношениях в надежде на перемены, которые могут / не могут произойти в будущем — и которые, безусловно, не являются частью реальности. Теперь. Это создает постоянное напряжение как внутри вас, так и между вами и другой стороной.С другой стороны, человек сталкивается с ответственностью соответствовать ожиданиям X, хотя это может быть не то, что он / она хочет для себя.
Я хотел бы закончить цитатой:
(Изображение: Personal Excellence; Фото: Ferran Jordà)
Следующие статьи будут важны для вашего чтения:
(Изображение: Вопросительный знак, мужчина)
Почему люди хотят изменить мир?
Грег Каплан, основатель и генеральный директор Remote Year, в первом из постов основателя делится своими надеждами на то, как следующий социальный сдвиг может изменить мир.
Человеческая жизнь — это поворот в истории. Интересно подумать о том, что, по большому счету, цивилизация существовала не так давно, а мы многого достигли за 1,8 миллиона лет. Мы неоднократно настаивали на изменениях; в архитектуре, сельском хозяйстве, политике и искусстве. У каждого возрождения были свои причины социальных сдвигов, и зачастую мир лучше выходил на другую сторону.
Мир, в котором мы живем сегодня, является результатом столь многих из этих изменений.Мы более связаны друг с другом, чем когда-либо, благодаря глобальной цифровизации и любопытству. Развивающиеся технологии предоставляют людям, которые в противном случае не имели бы доступа к информации, возможность учиться, расти и расширяться. В целом у людей больше свобод, чем было в прошлом, хотя во многих областях еще предстоит проделать работу.
Итак, теперь, когда мы находимся в точке, где так много разных людей из разных культур по всему миру могут общаться, организовывать и даже строить бизнес вместе без особых препятствий, почему я хочу изменить мир?
Как мы сюда попали?С самого начала современного человечества мы были по своей сути социальным видом.
Как охотники-собиратели мы объединились в группы из нескольких десятков человек, которые сотрудничали в поисках пищи и защиты. Эта социальная модель существовала на протяжении 90% истории человечества. Затем, в 10 000 году до нашей эры, взрыв сельскохозяйственной революции заставил людей начать селиться в более устойчивые цивилизации.
Поскольку люди изменили образ своей повседневной жизни, они также изменили структуру своих социальных структур. Когда началась сельскохозяйственная революция, группы из нескольких десятков человек превратились в поселения из нескольких сотен человек.Имея более стабильный источник пищи, люди, жившие в этот период времени, могли спокойно считать себя частью «нас» или «мы». Теперь у них было сообщество, к которому они принадлежали, и группа, с которой они могли себя идентифицировать. История покажет, что по мере развития технологий люди начали сосредотачиваться на специализации своих наборов навыков. Им больше не нужно было быть хорошими во всем — они хотели быть мастерами в нескольких вещах. Их социальные структуры продолжали расти вместе с ними, из поселений в города-государства.
Теперь понятие «мы» расширилось, включив в него тысячи других людей, живущих за стенами своего города и его окрестностей. Люди работали вместе, чтобы производить еду и защищать свои поселения от всех форм опасностей, особенно от других людей. По мере того, как технологии и социальные структуры становились все более сложными, понятие «мы» снова расширялось, но страх перед «ними» не рассеивался.
Эти общины носили множество разных названий, от королевств и империй до колоний и наций.Однако общей нитью, связывающей их вместе, была способность их членов ассоциировать себя с большей группой людей, помимо тех, кто живет в их поселении, и, следовательно, дифференцировать себя от людей, которые не были частью группы.
Сообщества были мотивированы не только мирной и продуктивной совместной работой в более широком масштабе, но и соглашением о том, что они будут взаимно защищать друг друга от опасности, особенно от других групп людей.Это в значительной степени приближает нас к 20-му веку, когда мир был по существу разделен всего на несколько огромных групп — Союзники против Оси, Демократия против Коммунизма, Христианство против Иудаизма против Ислама и т. Д., Где люди могли расширяться. их представление о «нас» включает в себя миллиарды других людей в гармонии с «ними», другой половиной мира.
Куда мы идем?Я считаю, что следующий большой скачок для человечества состоит в том, чтобы снова усилить представление о «нас».На этот раз мы идем по-крупному и собираемся включить всех людей. Как только мы наконец расширим понятие «нас», включив в него каждого человека на нашей планете, мы сможем мирно и продуктивно работать вместе, чтобы сделать человеческий опыт лучше для всех.
Мы отойдем от внутреннего фокуса, который только позволяет нам увидеть, как мы можем помочь себе, и вместо этого переориентируем наши усилия на более серьезные угрозы существованию, с которыми сталкивается человечество, такие как голод, засуха, миграционный кризис и климат. изменение.Хотя оглядываясь на историю людей, этот следующий шаг кажется неизбежным, в настоящее время в игре задействованы очень сильные силы. Есть фракции, которые пытаются противодействовать и активизировать обсуждение различий между группами людей, вместо того, чтобы подчеркивать общие черты, которые мы все разделяем. Социальные сети одновременно пролили свет на точки зрения великих мыслителей всего мира и тех, кто отвергает их за то, что они были одним из «них», а не «нами».
Чтобы воплотить это оптимистическое видение в реальность, нам нужно, чтобы люди во всем мире имели подлинный опыт общения с разными людьми и культурами, чтобы они могли понять, насколько мы все на самом деле похожи.
Почему я хочу изменить мир?Люди хотят изменить мир не потому, что они думают, что трава может быть более зеленой, а потому, что они надеются на более мирное и продуктивное общество. У них в голове есть версия мира, о которой они не могут перестать мечтать, будучи уверенными, что могут изменить чью-то жизнь.Эта мечта оптимистична. Он представляет собой мир, в котором нет войны, глобальная мобильность безупречна и, прежде всего, есть всеобщая любовь.
Изменения приветствуются, когда они инклюзивны.
Я считаю, что, расширив наши перспективы, включив в них те, которые не являются естественными для нас, мы будем частью группы, которая не только надеется, но и действительно делает мир лучше для будущих поколений.
Вот как я это вижу: если кто-то считает «нас» своей группой охотников-собирателей, то они не захотят тратить свое время и энергию на улучшение жизни людей по всему миру.Если понятие другого человека о «нас» охватывает только людей, живущих в его стране, он не будет прилагать усилий или времени, необходимых для улучшения тех частей общества, которые существуют за пределами этой группы. Но если и только если чье-то понятие «мы» включает в себя все человечество, тогда они могли бы с энтузиазмом посвятить свое время и усилия тому, чтобы изменили мир, .
7 причин, по которым вы не можете внести нужные изменения
Сменить сложно, не так ли? Это потому, что любое изменение, которое стоит сделать, требует некоторого дискомфорта, и, к сожалению, люди очень сильно запрограммированы, чтобы избежать дискомфорта.
Парадоксально, однако, что отказ от изменения также вызывает дискомфорт — в основном в форме несчастья. И тут вспоминается поговорка: «Изменения — это сложно, перемены болезненны… но есть ли что-нибудь более болезненное, чем оставаться в том месте, где тебе не место?»
Поскольку я провел добрых два-три года своей жизни, застряв «в каком-то месте, где мне не место» (ведя бизнес, когда все, что я действительно хотел делать, это творить), я чувствую себя своего рода экспертом в том, чтобы «не меняться». И я знаю, что хотя мои причины «не меняться» были связаны с дискомфортом, было еще несколько других установок, которые также сдерживали меня.Я подозреваю, что если вы отчаянно нуждаетесь в изменении самого себя, некоторые или все эти установки тоже могут быть виноваты.
Итак, что это за образ мышления и как нам бороться с ним, чтобы изменить свою жизнь?
Образ мышления №1: Мы чувствуем себя в ловушке / как будто у нас нет выбора
У нас есть семьи, ипотека, автокредиты и множество финансовых обязательств. На нас полагаются люди. Все это заставляет нас чувствовать себя в ловушке — как будто у нас нет другого выбора, кроме как сражаться.Могу ли я сказать вам по опыту, что военное дело не работает? И могу ли я сказать вам по опыту, что у вас есть So. Много. Более. Выбор чем вы думаете?
Есть активы? Вы можете их продать. Ненавидите свой бизнес? Иди работай на мужчину. Изо всех сил пытаетесь выплатить ипотеку за свой большой дом в модном пригороде? Перейдите к меньшему.
Если вы читаете вышеизложенное и сразу чувствуете, что «нет, я не могу сделать ничего из вышеперечисленного», перейдите к своим основным ценностям. Вы собираетесь не отставать от Джонсов? Или проводить больше времени со своими детьми, пока они еще маленькие? Вам нужно быть «богатым»? Или вы просто хотите насытиться?
Послушайте, если вы безжалостный «не отставать от Джонсов», извините, у вас, вероятно, нет выбора.Вам придется продолжать жить жизнью, которая делает вас несчастными. Но если нет — еще раз взгляните на вышесказанное. И обратите внимание, насколько это освобождает, когда вы открываете свой разум тому, сколько вариантов у вас на самом деле есть.
Часто вам даже не нужно использовать эти возможности — достаточно просто знать, что они есть, чтобы избавиться от этого чувства ловушки.
Образ мышления №2: Я пытался измениться, но ничего не помогло
Вот что разочаровывает в изменениях — они не дают линейных результатов.Чаще всего это два шага вперед и один шаг назад. Шаг вперед, шаг в сторону. На каком-то этапе вы добьетесь значительного прогресса. И тогда весьма вероятно, что вы испытаете значительный регресс. Не ругайте себя, потому что это нормально. Примиритесь с этой стороной процесса и помните, что важно просто продолжать двигаться.
Образ мышления № 3: Такова жизнь
Мы, люди, ничто иное, как невероятно адаптируемые, и страшно, как быстро определенный образ жизни может начать ощущаться «нормальным».Я помню, как вел свой бизнес и был погряз в стрессе, тревоге и депрессии … и решил, что это просто часть того, что я являюсь владельцем бизнеса. Так пососи это, принцесса.
Быть сумасшедшим — это ненормально.
Быть ужасно несчастным — это ненормально.
Когда вы находитесь в любом из этих состояний в течение длительного периода времени, необходимо внести изменения.
Образ мышления №4: Я знаю, что необходимо внести изменения, но я слишком устал
Я полностью понимаю это.Изменения требуют энергии, и когда вы с трудом переживаете каждый день, у вас, черт возьми, нет энергии, чтобы осуществить изменения.
В этой ситуации нужно начинать с малого.
Но, пожалуйста, начните.
Образ мышления № 5: Люди не примут изменения, которые мне нужно внести, если ситуация не станет безнадежной
Обычно я не из тех, кто сожалеет, но однажды я поделился этим со своим терапевтом: я был смущен тем, что несколько лет назад мне потребовался срыв, чтобы внести необходимые изменения в свою жизнь.И большая часть причин, по которым я продвинулся до этого момента, заключалась в том, что я чувствовал, что люди будут меньше принимать изменения и / или чувствовать себя действительно разочарованными мной, если только причина, по которой я отступал, была сверхмассивной.
Другими словами, я чувствовал, что крайние изменения требуют крайнего оправдания.
По иронии судьбы, в прошлом году я снова оказался в положении, когда мне пришлось внести изменения. На этот раз я действовал намного раньше в пьесе. И знаешь, что? Когда я отступал, люди чувствовали себя разочарованными мной, и я чувствовал себя по-настоящему эгоистичным.С этим было трудно справиться (потому что, знаете, я хочу быть впечатляющим для всех, с кем сталкиваюсь в жизни). Но в конце концов мне пришлось напомнить себе, что изменения, которые я производил, были на благо самых важных людей в моей жизни.
Те люди, которые чувствовали себя разочарованными? Они это пережили.
Образ мышления №6: Конечно, если я буду продолжать настаивать, я добьюсь цели
Где именно «там»? А если вы знаете, где «это»… какова будет стоимость того, чтобы добраться туда?
Будет ли это того стоить?
Образ мышления № 7: я не заслуживаю ничего лучшего, чем то, что у меня есть сейчас
Это смешно, не правда ли? Когда мы боремся, мы так обижаемся на себя, что искренне думаем, что не заслуживаем лучшего, чем то, что имеем.Или мы сравниваем себя с беженцами, живущими в раздираемой войной стране, и думаем: «Ну, у меня есть проблемы, но они ничто по сравнению с тем, через что проходят эти люди…»
Стремление к «счастью» часто считается менее благородным, поэтому я предлагаю вам следующее:
Трудно служить миру значимым образом, если вы несчастны; если ты не можешь быть лучшим собой. И господин знает, миру было бы полезно, если бы как можно больше из нас были самими собой.
Вам нужно внести какие-то изменения (большие или маленькие) в свою жизнь? Что вас сдерживает?
.