POWER YOGA — полезные статьи фитнес-центра «Броско»
POWER YOGA
Йога – древняя практика самопознания и самосовершенствования, а также одно из самых популярных направлений в современной фитнес-индустрии. Power yoga (силовая йога) – относительно молодое направление, появившееся в конце восьмидесятых годов прошлого века. Это динамическая практика, которую оттачивали многие известные западные тренеры. Комплекс основывается на строгом контроле дыхания и быстрых синхронных движениях. Он повышает концентрацию, дает выносливость, силу и гибкость, улучшает координацию.
Чем полезна power yoga
Она больше ориентирована на тело, чем на гармонизацию духа. Развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф. При выполнении асан важно контролировать дыхание: поддерживать быстрый, ритмичный темп вдохов и выдохов.
Такая нагрузка подойдет:
- опытным спортсменам и любителям силовых нагрузок, которые хотят совершенствоваться;
- тем, кто занимается боевыми искусствами и хочет комбинировать их с другим видом тренировок;
- профессионалам после окончания спортивной карьеры, чтобы оставаться в тонусе.
Power yoga могут заниматься и новички, чтобы сделать свое тело выносливым, сильным, красивым, развить силу воли. Для этого нужно выполнять серии упражнений с определенной скоростью, уделяя внимание проработке мышц спины, ног, рук, пресса. Для наибольшего эффекта в каждой асане задерживаются не меньше минуты.
Силовая йога для мужчин
Помогает представителям сильной половины человечества прокачать мышцы и добиться красивого рельефа, при этом прорабатывая легкость, гибкость, координацию и пластичность. Она востребована среди атлетов, альпинистов, теннисистов и всех, кто стремится к выносливости и развитию мускулатуры.
Силовая йога для женщин
Формирует красивую, атлетичную фигуру, при этом не лишая ее женственности. Пауэр-йога исключает риск набора излишней мышечной массы, который есть при занятиях другими видами силовых тренировок. Дыхательные техники оказывают прекрасное влияние на женское здоровье и самочувствие. Помогают сбросить вес, улучшить концентрацию и самоконтроль, повысить уверенность в себе.
Преимущества занятий силовой йогой
- Возможность заниматься без использования тренажеров и дополнительного инвентаря.
- Лишний вес уходит без строгих диет.
- Практиковать можно каждый день, без риска перенапряжения.
- Постепенно увеличивая нагрузку (количество подходов и повторов), практикующие получают сильное, красивое, здоровое тело плюс учатся контролировать себя.
Противопоказания
От пауэр-йоги стоит отказаться людям, страдающим психическими расстройствами, нейроинфекциями, сердечно-сосудистой недостаточностью.
На время прерывают занятия при простуде, в период восстановления после операций, при травмах суставов, высоком артериальном давлении.
Асаны для начинающих
В ходе одной тренировки концентрируются на отработке нескольких асан, чтобы наилучшим образом отточить технику. Важно следить за самочувствием. При головокружении, сильной слабости практику сразу прекращают.
Несложный комплекс для начинающих.
- Поза сумоиста. Встаньте прямо, вытянитесь макушкой к потолку. Поставьте ноги шире плеч, разверните ступни в стороны, пятками внутрь. Сгибайте ноги в коленях, опуская таз, пока бедра не будут параллельны полу. Следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, отводите таз вперед. Раскрывайте бедра, не давайте коленям уходить вперед. Задержитесь в таком положении. Усложнение позы: оторвите пятки от пола и поднимитесь на носках.
- «Шесть точек», или поза планки. Стоя на коврике, опуститесь на колени, затем на локти, коснитесь пола плечами. Распределите вес как можно более равномерно. Держите баланс.
- Поза воина. Встаньте ровно. Вытянитесь макушкой вверх, руки расслабьте, таз направьте чуть вперед, следите, чтобы не было прогиба в пояснице. Соедините ладони и поднимите руки вверх. Глубоко вздохните, расставьте ноги шире плеч. Правую ступню разверните под прямым углом наружу, левую ступню поверните немного вправо. Согните правую ногу, опуститесь вниз до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу. Левая нога вытянута и напряжена. Тянитесь вверх всем телом, сохраняйте баланс. Повторите на другую сторону.
- Поза лодки. Сядьте, ноги вытяните вперед. Тяните позвоночник, перенесите вес тела на седалищные кости. Раскройте грудь, старайтесь одновременно поднимать ее вперед и опускать плечи вниз. Ощутите растяжение позвоночника. Смотрите вперед. На выдохе согните колени и поднимите стопы, чтобы бедра были к полу под углом 45 градусов. Распрямите ноги, вытяните носки, старайтесь, чтобы кончики пальцев были выше уровня глаз. Вытяните руки вперед. Держите баланс, тяните позвоночник. Оставайтесь в асане какое-то время.
Чтобы совершенствоваться в практике, запишитесь на занятия силовой йогой в Оренбурге в клуб «Броско фитнес».
Пауэр йога — энциклопедия йоги и аюрведы
Пауэр йога была разработана специально для тех, кому нравятся высокие физические нагрузки и кто хочет проверить на что способен его собственный организм. Она отлично подходит для спортсменов, а также просто людей, имеющих здоровое, сильное тело, и хотят чтобы оно таким и оставалось.
Невзирая на то, что в этом направлении существуют несколько уровней сложности, все же, если человек не достаточно хорошо подготовлен физически, то прежде чем начинать занятия, ему хорошо подумать и по возможности проконсультироваться с инструктором. Также следует отметить, что Пауэр йога категорически противопоказана лицам, имеющим проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистой системой.
Историческая справка
В качестве основы данной практики была взята Аштанга Виньяса йога, которая отличается достаточно жесткой и динамичной программой занятий. Основателем направления силовой йоги стала американка Берилл Бенер Берч, которая довольно продолжительное время брала уроки у создателя Аштанга Виньяса, гуру Паттабхи Джойса. Начало Пауэр йоги было положено в 1995 году, когда Берилл задумалась над тем, чтобы разработать практику, в которой главный акцент делался именно на физические нагрузки.
Так, она исключила из Аштанга Виньяса йоги практически все упражнения, касающиеся духовного развития, а оставшимся она дала другие названия, которые были бы максимально понятны не разбирающимся в тонкостях индийской философии американцам. Впоследствии, Берилл Берч опубликовала книгу, которая так и называется «Power Yoga», где подробно рассказала о всех особенностях своей методики.
Ее подход к йога практикам оказался очень интересен. На сегодняшний день существует множество адептов этого учения, благодарных Берилл за то, что они нашли занятие, которое позволило им не только постоянно держать себя в форме, но и еще больше усовершенствовать свое тело.
В настоящее время основательница данного направления занимается преподаванием усовершенствованного стиля Пауэр йоги , который она назвала Baptiste Power Yoga. По сути эта та же силовая йога, но нацеленная на людей, имеющих не достаточно развитый в физическом плане организм. Следует отметить, что в 2009 году Берилл Берч лично посещала Россию, с целью популяризации своего направления йоги.
Отличительные особенности
Как уже говорилось, рассматриваемая практика основывается на Аштанга Виньяса йоге, из-за чего ее принципы очень схожи с ней. Однако в «Пауэре» присутствуют уникальные элементы, благодаря которым ее можно выделить в самостоятельную школу.
В силовой йоге основной упор делается на физические упражнения, которые развивают силу и гибкость.
Если говорить иначе, то данная практика в большей степени работает именно с телом ученика, а не с его разумом. Конечно, впоследствии адепты учения замечают за собой, что они стали более эмоционально устойчивы, начали меньше нервничать, а стрессовые ситуации переносят намного лучше, однако все эти эффекты являются скорее следствием преодоления физических трудностей, а совсем не практики ума.
Также данная методика отличается от Паттабхи Джойса еще и тем, что здесь ученик может выбрать различные наборы упражнений в зависимости от того, какой вариант ему кажется наиболее предпочтительным. Сами упражнения в Пауэр йоге более короткие, а отстройка «асан» является несколько упрощенной. Не взирая на тот факт, что в Пауэр йоге мало внимания уделяетсядуховным практикам, упражнения на концентрацию внимания и правильноедыхания все-таки имеются. Без их освоения, выполнение подавляющего большинствапоз поз становится просто невозможным. Уровни силовой йоги
В основе данной практики лежат два принципа, изначально предложенные Паттабхи Джойсом: Йога Чикитса, которая оказывает терапевтический эффект и Нади Шодхана, стабилизирующая нервную систему. Для тех учеников, кто только начинает путь своего самосовершенствования через йогу, они предельно важны, несмотря на то, что освоение каждого из них может занять несколько лет.
Правда, в Пауэр йоге данные принципы являются несколько упрощенными, поэтому даже новичок сможет их постепенно освоить, от него только потребуется должное старание и нацеленность на результат.
Как проводятся занятия?
Занятие — это последовательность упражнений, которые ученик должен выполнить. Каждая из этих последовательностей подразумевает растяжку мышц, а также их динамическую нагрузку и расслабление. После каждого блока выполняется динамическая Пранаяма, которая нужна для того, чтобы мышцы могли отдохнуть, а кровь насытилась кислородом.
Из-за того, что каждый блок между собой связывает так называемая виньяса, все происходящее кажется со стороны непрерывным танцем. Переходы сглажены настолько, что незнающий человек будет думать, что это есть одно упражнение.
В данном стиле нет какого-то фиксированного набора асан, из-за этого одно занятие может быть абсолютно непохоже на все предыдущие.
Эффект от Пауэр йоги
Цель данной практики — это формирование гибкого и сильного организма, который бы легко выдерживал высокие нагрузки и мог противостоять различным травмам. Если ученик регулярно посещает занятия, то у него улучшается кровоснабжение, увеличивается объем мышечной массы, наблюдаются положительные сдвиги в работе сердечно-сосудистой системы, нормализуется пищеварение и т.д.
За исключением всего прочего Пауэр йога избавляет от стресса, улучшает концентрацию, а также способствует развитию силы воли.
Основатель: американка Берил Бендер Берч Фундаментом школы Пауэр йоги (Power йоги) является Аштанга Виньяса йога, на основе которой американка Берил Бендер Берч в 1995 году предложила свой собственный взгляд на йогу, как на инструмент для совершенствования тела, представляющий собой эффективную систему физических упражнений без особого внимания к духовному аспекту практики. Фактически, Берилл Берч адаптировала методику Паттабхи Джойса, при этом значительно сократив комплексы по времени и дав последовательностям новые названия, понятные для непосвященных американцев. Такой стиль понравился западному миру, и Пауэр йога моментально обрела популярность в США, а затем и в Европе. В общих чертах методика очень схожа с Аштанга Виньяса йогой. Однако практика данного стиля все же имеет свои особенности, позволяющие считаться ее самостоятельной школой. Пауэр йога (силовая йога) делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности. Она в большей степени работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием. Гармоничное эмоциональное состояние, развитие концентрации ума, избавление от психологических блоков, напряженности и негативных мыслей являются лишь следствием успешного преодоления сложностей во время усердной практики. В отличие от Аштанга Виньяса йоги, Пауэр йога предлагает вариативность последовательностей, более короткие сеты, несколько упрощенную отстройку асан и отсутствие связки уджайи-бандхи-дришти. Последовательности состоят из блоков упражнений, включающих в себя динамическую нагрузку, которая чередуется с расслаблением и растяжкой. Завершает каждый блок динамическая Пранаяма, способствующая восстановлению сил после нагрузки и улучшающая приток кислорода к тканям. Все упражнения связаны между собой посредством виньяс. Пауэр йога формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. Кто может практиковать Пауэр йогу: энергичные здоровые люди, т.к. данный стиль йоги требует от практикующего хорошей физической подготовки, а от преподавателя — корректного подхода к ученикам, чтобы избежать травм. Не рекомендуется практиковать Пауэр йогу пожилым людям, людям с ослабленным здоровьем, слабым или больным позвоночником. Литература для чтения
Видео. Пауэр йога
|
Что такое Power Yoga? | Йога в Находке (центр йоги «Исток»)
Что такое Power Yoga?
Видов йоги, где практик работает с физическим телом, существует достаточно много. Наиболее популярные сейчас направления это:
— классическая хатха-йога и такой её подраздел как школа Айенгара, где акцент делается на правильной отстройке асан
— аштанга-виньяса йога – вид динамической йоги, систематизированный учителем йоги Паттабхи Джойсом
— Power Yoga (пауэр йога, силовая йога) – раздел хатха-йоги, где акцент делается на силовые асаны и развитие выносливости
Пауэр йога была предложена западному миру в 1995 году американкой Берил Бендер Берч. Несмотря на то что Power Yoga берёт начало как раз от классической йоги, в чём же отличие пауэр (силовой) йоги от классической йоги?
В пауэр йоге мы учимся управлять своим телом с помощью йога-асан и дыханием с помощью пранаямы. И требуется глубокая включённость в практику, что хорошо способствует тренировке концентрации ума.
В сравнении с классической хатха-йогой, пауэр йога – это более динамичный стиль йоги. Он помогает развить силу, выносливость, координацию, гибкость, выносливость и баланс. Занятие включает большее количество силовых поз, соединённых определённой системой дыхания.
Занятия построены таким образом, что силовые асаны чередуются с расслаблением и растяжкой мышц. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца.
Занятия пауэр йогой адаптированы под разные варианты сложности, поэтому подходят и для новичков и для людей с хорошей физической подготовкой. Тем не менее, выбирая для себя этот стиль йоги следует учитывать свои физические возможности. У вас не должно быть противопоказаний к занятиям, а именно – здоровая сердечно-сосудистая система, хороший энергетический тонус и отсутствие серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата.
Силовая йога одинаково хорошо подходит и мужчинам и женщинам. Она может использоваться как дополняющая практика для тех, кто занимается какими-либо видами спорта – боевыми искусствами, командными видами спорта и т.д., так как помогает укрепить тело.
Вы можете практиковать пауэр-йогу в любом возрасте. Опять же вам придётся учитывать ограничения, описанные выше. То есть, в старшем возрасте всё-таки желательно иметь определённый опыт физических упражнений.
В отличие от других йогических систем, силовая йога направлена на работу с телом и умом. И в ней нет связи с какой-либо религиозной или духовной доктриной. Она хорошо укрепляет здоровье, снимает усталость и успокаивает нервную систему, даёт огромный заряд силы и бодрости человеку для жизненных свершений.
Практика делает человека сильнее в психологическом плане, так как между телом и психикой человека существует неразрывная связь.
Power Yoga — простой и эффективный метод для современного человека, живущего в динамичном ритме, укрепить своё здоровье и пребывать всегда в хорошем расположении духа.
Время проведения занятий в центре йоги «Исток» смотрите в расписании
Расскажи об этой странице своим друзьям!
Power Yoga: занятия, тренеры
Power yoga представляет собой недавно разработанную технику йоги, создателем которой стал Брайан Кест. Оная была создана в восьмидесятых годах.
Отличием данного стиля становится динамичность, при этом сохраняется контроль дыхания, единение тела и ума. Тренировка способствует улучшению выносливости, координации, скорости.
Кому подходит техника силовой йоги
Power yoga направлена на развитие выносливости, силы, гибкости, координации, растяжки, что предполагает выполнение специализированных силовых упражнений.
При выполнении оных чередуется нагрузка на мышечную ткань с расслаблением, при этом тренинг разбит на определенные блоки, в конце которых выполняется дыхательная техника, восстанавливающая силы, энергию. Сбалансированная система позволяет достигать повышенной результативности тренировки.
Силовая йога не предполагает постоянного комплекса одних и тех же упражнений, потому занятия отличаются. Это также обеспечивает улучшение эффективности тренинга. Регулярные занятия позволяют сформировать сильное, гибкое тело, улучшить кровообращение, метаболические процессы, снизить вес, нормализовать состояние психики, устранить стрессы, нервозность.
Для мужчин йога полезна тем, что помогает сформировать мышечный каркас, сохраняя пластичность. При тренировках повышается сила, развивается координация, ловкость, гибкость.
Для женщин техника позволяет сжигать жиры, укрепить мышцы, повысить гибкость и предотвратить создание чрезмерно мощной атлетической фигуры, сохранить женственность, хрупкость. Специализированная дыхательная система благотворно влияет на психическое состояние, репродуктивную систему, позволяет снизить болевые ощущения при критических днях.
Необходимый уровень подготовки
Силовая йога представляет собой динамическую систему упражнений, заменяющую силовые тренировки и кардио. Отличием данной техники становится отсутствие последовательности асан, что позволяет тренироваться людям с разным уровнем спортивной подготовки.
При этом нужно учитывать, что упражнения способствуют быстрому прогреву мышечной ткани, повышению потребления кислорода, ускорению работы мышечной мышцы. Потому лучше заниматься тренингом в спортивном зале под контролем инструктора. Зачастую программы рассчитаны на средний уровень спортивной подготовки, но есть тренинги для начинающих.
Противопоказания
Йога не предполагает высокого риска травматизма, при этом позволяет нормализовать физическую силу, укрепить мышцы, сбросить лишний вес. Но в некоторых случаях не рекомендуются тренинги, например, при психических расстройствах, патологиях сердечно-сосудистой системы, нейроинфекциях, восстановление после операций, физическая усталость, недомогания организма.
Проконсультироваться с доктором необходимо при наличии таких недугов:
- высокое давление, так как определенные упражнения могут вызвать инсульты;
- травмы суставов, поскольку силовые тренировки могут навредить из-за повышенной нагрузки на оные;
- преклонный возраст, потому что силовые тренировки требуют разработки специализированных программ для престарелых людей, выполнения упражнений под контролем тренера.
В нашем центре вы сможете записаться на тренинг Power yoga, проводимый под контролем профессиональных инструкторов. На нашем сайте представлено расписание занятий, также здесь вы можете проконсультироваться с менеджером, который поможет подобрать подходящую программу спортивных тренировок.
Силовая йога с Джанет Дженкинс: обзор, плюсы и минусы
Скажите твердое «нет» жиру, неподвижным суставам, проблемным зонам и стрессу. Силовая йога с Джанет Дженкинс — это не только качественная тренировка вашего тела, но и отличное лекарство от уныния и стресса!
Описание силовой йоги с Джанет Дженкинс
Джанет радует поклонников своим разносторонним подходом к фитнесу. У нее есть силовые занятия, аэробные, комбинированные, по пилатесу, по кикбоксингу и даже для отдельных проблемных зон. К йоге у Джанет особое отношение, ведь она знает, насколько этот вид фитнеса полезен как для фигуры, так и для здоровья в целом. Ранее у нее уже выходил видеокурс силовой йоги, но в 2010 году она создала еще более совершенную программу для создания гибкости и стройности — Power Yoga.
Программа Джанет Дженкинс — это традиционная силовая йога, которая сочетает в себе лучшие элементы из индийских практик и фитнеса. Вы разовьете вашу силу и гибкость, при этом почувствуете невероятную бодрость и воодушевление. Тренер проведет вас через самые популярные асаны, среди которых: планка, поза посоха, поза собаки головой вниз, поза стула, стойка на плечах, плечевой мост, поза пингвина, поза ребенка и т.д. При этом Джанет не забывает и про фитнес-упражнения для пресса и нижней части для создания упругого и стройного тела.
Тренировка длится 1 час 20 минут, для занятий вам понадобится только коврик. Поскольку программа достаточно длительная по времени, ее можно разбить на 2 части, по 40 минут. Если у вас нет цели похудеть, то вы можете заниматься только силовой йогой, постепенно укрепляя ваши мышцы и улучшая гибкость. Если же вы хотите сбросить лишний вес, то необходимо к Power Yoga добавить аэробные тренировки 2-3 раза в неделю. Похудеть, занимаясь только спокойными тренировками, вполне возможно, но в этом случае не стоит рассчитывать на быстрый результат.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Поскольку это именно силовая йога, то вы будете работать над мышцами, укреплять пресс и делать ваше тело более упругим.
2. С Power Yoga от Голливудского тренера вы улучшите подвижность ваших суставов и растяжку.
3. Несмотря на фитнес-направленность, йога с Джанет Дженкинс поможет вам расслабиться, снять стресс и привести внутреннее состояние в гармонию.
4. Тренер подробно объясняет каждое упражнение и демонстрирует их наглядно на своем примере и примере своих помощниц.
5. В программе много статических упражнений, которые помогут вам держать баланс и улучшат координацию.
6. Вы сможете изучить базовые основы йоги, ведь тренер использует самые популярные асаны в своей программе.
7. Тренировка длится почти 1,5 часа, но вы можете разделить ее на 2 части и чередовать их между собой.
8. Вам удастся наладить правильное глубокое дыхание, которое поможет вам и в аэробных занятиях в том числе.
Минусы:
1. Если вы хотите быстро похудеть, то одних занятий йогой недостаточно.
2. Не надо забывать, что Джанет в первую очередь фитнес-инструктор, поэтому полной аутентичности от занятий ждать не стоит.
Многие, кто однажды открыл для себя йогу, навсегда остался преданным этому индийскому учению. Джанет Дженкинс не предлагает какой-то философский подтекст в своих тренировках и не требует от вас духовных практик. Ее силовая йога — это в первую очередь тренировка тела, но базируется она на элементах из этого индийского направления.
Читайте также: Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown).
. Йога. Каталог. Триал-Спорт.
вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм
категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты
адаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для багажазамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкизеркала на рульинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедаспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетарелкитенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря
30 seven360 Degrees3TActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderElementEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMavicMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOutleapPallasPillarPOCPolaroidPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPure FixQloomRadioRaidenRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun ValleySunRaceSunringleSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX
2021/202220212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999
Антенна и Банджи
Приготовьтесь к славному празднику смеха, направляя своего внутреннего ребенка!
Воздушная йога включает шелковые гамаки в традиционные занятия йогой, чтобы поднять ваше настроение на совершенно новую высоту. На занятиях с тарзанкой вы пристегиваетесь ремнями безопасности, а затем зацепляетесь за трос, чтобы сделать класс антигравитационным. Это просто весело, и вы снова рассмеетесь, как ребенок!
Yoga Power предлагает множество занятий, которые делают воздушную йогу и банджи-фитнес подходящими для всех, от новичков до продвинутых йогов.Пока ваше тело работает над фитнесом, гамаки и банджи поддерживают половину вашего веса, что на 50% легче, чем обычная йога. Как только вы почувствуете, что стали сильнее в своей практике, вы можете начать переносить большую часть веса на собственное тело, а не полагаться только на помощь гамака.
Гамак — отличный и безопасный способ научиться балансировать позы, имея за что-то держаться для поддержки. На традиционных занятиях йогой на полу только небольшое количество учеников могут выполнять сложные позы, такие как скорпион или стойка на руках, что является результатом многолетней практики йоги, самоотверженности и выносливости.Прелесть этого стиля йоги в том, что 95% учеников могут выполнять эти сложные позы в гамаке на первом или втором уроке! Воздушная йога — это самый простой и самый эффективный инструмент для наращивания силы, выносливости и выносливости для продвижения к позе стоя на полу, если это то, к чему вы стремитесь. Если вы боитесь упасть из воздушного гамака, попробуйте банджи, где вы не можете удариться об пол.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь онлайн на занятия по воздушной йоге. Придите за 15 минут до начала занятий, чтобы подогнать гамак под ваш рост. Никаких опозданий. , потому что нужно время, чтобы установить гамаки на воздушной подушке и привязные ремни на тарзанке. Это серьезное отвлечение инструктора и других учеников. Наши классы отстранения обычно распродаются, поэтому мы напоминаем вам о нашей политике отмены, изложенной на нашей странице часто задаваемых вопросов.
Вот рекомендации, которые сделают ваши занятия воздушным спортом и тарзанкой более увлекательными:
- Никаких украшений. Нет исключения !!! Рекомендуем даже не носить украшения в студию.
- У вас должен быть коврик для йоги под воздушным гамаком, так что возьмите с собой свой. В противном случае вы можете арендовать его за 1 доллар плюс налог.
- Накиньте повязку на пирсинг.
- Без духов.
- Носите рубашки с рукавами, закрывающими подмышки, чтобы ткань не натирала кожу.
- Подвяжите длинные волосы, но не используйте острые заколки, которые могут порвать шелк.
- Удалить макияж с лица.
- У вас должен быть коврик для йоги, который можно положить под гамак.
- Возьмите с собой бутылку с водой.
- При необходимости можно вытереть руки полотенцем.
- Лучше всего подойдет ткань из хлопка или смесового хлопка (нескользкая).
- Носить приталенную одежду. Помните, что иногда вы будете перевернуты вверх ногами, поэтому заправляйте рубашку и не используйте свободные шорты.
- Избегайте одежды с застежками-молниями, пуговицами или свисающими ремнями — всего, что может зацепиться за шелковый гамак или зацепиться за него.
- Мужчины должны носить обтягивающие шорты, такие как велосипедные.
- Рекомендуются длинные непрозрачные леггинсы. Уместны узкие длинные шорты.Никаких коротких шорт!
- Липкие носки помогают взбираться по ткани и останавливаться, когда вы касаетесь пола.
- Наденьте липкие перчатки, если у вас слабый хват.
- Слушайте свое тело и его ограничения.
- Мы не верим в глупые вопросы, так что задавайте их!
- Будьте терпеливы и нежны с собой — просто появившись, вы победите!
- Возраст 14+ — оптимальный возраст для занятий воздушным спортом и банджи.
- Дети в возрасте от 9 до 13 лет должны сопровождаться родителями.Мы рекомендуем родителям принять участие в уроке. Однако мы предложим родителям место в воздушной комнате, если они решат не посещать занятия.
- Воздушная йога имеет минимальный возраст 9 лет.
Любой человек со следующими состояниями должен обратиться за медицинской помощью, прежде чем заниматься воздушной йогой: беременность, глаукома, недавняя операция (особенно плечо, глаза, спина, бедра, руки или запястье), сердечные заболевания, очень высокое или низкое кровяное давление, укачивание. легкое начало головокружения, остеопороз / слабость костей, недавняя травма головы, церебральный склероз, склонность к обморокам, синдром запястного канала, тяжелый артрит, синусит или насморк, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, грыжа диска или острое дискогенное заболевание, недавний инсульт, искусственные бедра, радикулит (воспаление нервного корешка в позвоночнике), сильные мышечные спазмы, инъекции ботокса (в течение 6 часов).
Гамаки были прикреплены к потолку профессиональным подрядчиком и рассчитаны на удержание не менее 1000 фунтов.
Описание класса Aerial:
CorePower Yoga | Live Your Power
Профиль Seizure Safe Устраняет вспышки и уменьшает цвет.
Этот профиль позволяет пользователям, страдающим эпилепсией и припадками, безопасно просматривать веб-страницы, устраняя риск припадков, возникающих в результате мигания или мигания анимации и рискованных цветовых комбинаций.
Профиль нарушенного зрения Улучшает визуальные эффекты веб-сайта
Этот профиль настраивает веб-сайт таким образом, чтобы он был доступен для большинства людей с нарушениями зрения, таких как ухудшение зрения, туннельное зрение, катаракта, глаукома и другие.
Профиль когнитивной инвалидности Помогает читать и сосредотачиваться
Этот профиль предоставляет различные вспомогательные функции, чтобы помочь пользователям с когнитивными нарушениями, такими как аутизм, дислексия, CVA и другие, легче сосредоточиться на основных элементах веб-сайта.
Профиль, дружественный к СДВГ Больше внимания и меньше отвлекающих факторов
Этот профиль значительно снижает количество отвлекающих факторов, чтобы помочь людям с СДВГ и расстройствами нервного развития легче просматривать, читать и сосредотачиваться на основных элементах веб-сайта.
Слепые пользователи (программа чтения с экрана) Используйте веб-сайт с помощью программы чтения с экрана
Этот профиль настраивает веб-сайт для совместимости с программами чтения с экрана, такими как JAWS, NVDA, VoiceOver и TalkBack.Программа для чтения с экрана — это программное обеспечение, которое устанавливается на компьютер и смартфон слепого пользователя, и веб-сайты должны обеспечивать совместимость с ним.Примечание: Этот профиль автоматически запрашивает программы чтения с экрана.
Навигация с помощью клавиатуры (мотор) Использование веб-сайта с клавиатурой
Этот профиль позволяет лицам с двигательными нарушениями управлять веб-сайтом с помощью клавиатуры Tab, Shift + Tab и клавиш Enter. Пользователи также могут использовать такие ярлыки, как «M» (меню), «H» (заголовки), «F» (формы), «B» (кнопки) и «G» (графика) для перехода к определенным элементам.Примечание: Этот профиль автоматически запрашивает пользователей клавиатуры.
История силовой йоги и польза для здоровья
Силовая йога — это общий термин, используемый для описания энергичного, основанного на фитнесе подхода к йоге в стиле виньяса. Хотя многие считают силовую йогу поверхностной «йогой в тренажерном зале», этот стиль практики йоги изначально был основан на методе Аштанги. .
Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанги, в том числе множество виньяс (серии поз, выполняемых последовательно), но дает каждому учителю гибкость в обучении любым позам в любом порядке, что делает каждый класс уникальным.Делая упор на силу и гибкость, силовая йога принесла йогу в спортивные залы Америки, поскольку люди начали рассматривать йогу как способ тренировки.
Кто изобрел силовую йогу?
Термин «силовая йога» стал популярен в середине 1990-х годов, когда два американских учителя йоги, которые учились у гуру Аштанга Шри К. Паттабхи Джойса, начали делать то, чему они научились, более доступным для западных учеников. Они также хотели отойти от жесткой последовательности аштанги, которая представляет собой набор позы, которые всегда выполняются в одном и том же порядке.
Брайану Кесту из Лос-Анджелеса и Берил Бендер Берч из Нью-Йорка чаще всего приписывают почти одновременное изобретение силовой йоги на противоположных берегах. Оба принадлежали ко второму поколению американских учеников Аштанги.
Первоначально Кест учился у Дэвида Уильямса и Бендера Бродка у гуру йоги Нормана Аллена. Уильямс и Аллен были одними из первых западных учеников Джойса. Кест продолжал учиться у Джойса в Майсоре, Индия. Бендер Берч, который ранее занимался йогой Шивананды, Кундалини и Айенгара, работал с Джойсом во время его поездок в Соединенные Штаты в 1980-х годах.
Кест и Бендер Борт использовали термин силовая йога, чтобы отличить интенсивный плавный стиль йоги, которому они учили, от нежной растяжки и практик, основанных на медитации, которые многие американцы связывают с йогой.
Бендер Берч сказала, что, когда она начала называть свои занятия силовой йогой, она все еще преподавала последовательность поз Аштанги. Однако некоторые традиционные учителя йоги отвергают силовую йогу как уловку, которая подрывает целостные и духовные основы классических форм практики и придает слишком большое значение физическим упражнениям.
Стили силовой йоги
Ларри Шульц, который изучал аштангу с Джойсом с 1980-х годов, также представил форму силовой йоги в своей знаменитой студии «It’s Yoga» в Сан-Франциско в начале 1990-х. Шульц порвал с методом Джойса, смешав позы из первых трех серий Аштанги. Позже Шульц систематизировал свой подход в стиле, который он назвал «ракетной йогой».
Барон Батист — еще один известный учитель йоги, который успешно установил свой собственный стиль силовой йоги, Батист Пауэр Виньяса.Батист также изучал Айенгара и Бикрама. Использование неспецифического термина силовая йога дало каждому из этих новаторов свободу одновременно использовать методы и позы, опираясь на все свои влияния, чтобы создать что-то новое.
В частности, многие тренажерные залы и клубы здоровья используют этот термин как способ дать своим клиентам понять, что это серьезное упражнение. Если вы решите попробовать класс силовой йоги, приготовьтесь усердно работать и вспотеть.
Классы силовой йоги будут варьироваться от учителя к учителю, но обычно они включают в себя гораздо более интенсивные плавные позы йоги, чем пение и медитация.Они могут быть интенсивной тренировкой, которая сжигает калории и помогает поддерживать форму.
Польза для здоровья
Энтузиасты силовой йоги говорят, что она повышает выносливость, гибкость, осанку и умственную концентрацию. Как и все физические нагрузки, он также снимает напряжение и выводит токсины через пот. Поскольку он строгий, он сжигает больше калорий, чем большинство традиционных форм йоги, и поэтому может помочь с потерей веса.
Некоторые предостережения
Прежде чем сделать решительный шаг, имейте в виду, что силовая йога — это тяжелая работа, и она подходит не всем.
Избегайте силовой йоги, если:
- Вы не в хорошей форме. Силовая йога, как минимум, требует от вас умеренной формы — в противном случае физически интенсивные асаны (позы) могут принести больше вреда, чем пользы.
- Вы беременны. Некоторые асаны потенциально могут вызвать осложнения во время беременности. (Вместо этого попробуйте пренатальные занятия йогой, которые являются мягкими и предназначены для беременных.)
- Вы страдаете хроническим физическим недугом, например диабетом или артритом
Если у вас есть какие-либо опасения, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заниматься силовой йогой или любыми другими физическими упражнениями.
Что такое силовая йога? И почему это должно вас волновать?
Силовая йога. Даже если вы никогда об этом не слышали, скорее всего, это влияет на то, как вы думаете о йоге и практикуете ее. Почему? Потому что — это популярный и спортивный — само определение современной йоги. Стоит понять Power Yoga, потому что, несмотря на то, что это одна из самых распространенных форм йоги в Соединенных Штатах, ее бывает трудно дать определение, и у нее больше имен, чем у тех, кто бежит от закона.
Названия силовой йоги: Силовая йога (также известная как «Силовая виньяса-йога», также известная как «Поток силы», также известная как «горячая силовая йога», также известная как «Пауэр-йога Батиста»)
Продолжайте читать, и мы исследуем , что такое Power Yoga, откуда она взялась и каково ее изначальное намерение.
«Но я практикую Айенгара», — скажете вы. Я понимаю. Б.К.С. Айенгар намерен сознательно популяризировать йогу. Взрыв йоги в мире и тот факт, что — это групповое упражнение номер один, в котором участвуют американцы в (источник: отчет Mindbody Fitness in America), говорит о том, что это сделал Айенгар.Одним из последствий успеха является то, что он порождает вариации, такие как Power Yoga.
Что упускается из виду, так это то, что Power Yoga никогда не предназначалась для того, чтобы стать тем, чем она является сегодня . Создатели рассматривали это как «входную йогу», когда вы приходите за прессом, но остаетесь ради более глубоких перспектив йоги.
Что такое силовая йога?
Когда вы думаете о практике Power Yoga, думайте:
- Усиленный класс
- Громкая музыка
- Горячая среда (90 ℉ | 32 ℃ +)
- Много движения
Классы Power Yoga — это активные и неистовые , как у того друга, который у вас был в школе, который не ходил всю ночь, потому что он хотел «ВЕЧЕРИНКУ.«Особый упор делается на позы стоя, потому что движение ног заставляет ваше сердце биться чаще — ключевой компонент силовой йоги — кардио.
Откуда взялась силовая йога?
Два человека получили признание за создание термина — Берил Бендер Берч и Брайан Кест — в конце 1980-х.
Берил, написавшая книгу, Power Yoga , практиковала и преподавала Аштанга-йогу в Нью-Йорке. Она заметила, что «бегуны и спортсмены» были « настолько узкими, что никто не мог выполнять позы. ”
К ее чести, она изменила практику Аштанги, чтобы встречаться с людьми там, где они есть, и назвала ее «Растяжка и укрепление для спортсменов». « Я думал, что это такая фантастическая тренировка для спортсменов. Вы не растягиваетесь, чтобы разогреться перед бегом, ездой на велосипеде или теннисом… вам нужно вспотеть. ”
Она повторила еще одно название «Йога для спортсменов», прежде чем, наконец, выбрала победителя — «Силовая йога».
Берил рассказала About.com’s, Энн Пайзер:
Силовая йога — это просто название, название, которое я придумал в конце 80-х, чтобы люди знали, что эта практика аштанга-йоги — в отличие от большинства йоги 70-х — была серьезной тренировкой …
Далее она сказала в интервью Дж.Коричневый:
Я не смог зарегистрировать его, хотя пытался. Байран Кест пытался… Мы оба придумали название одновременно. Он был на западном побережье; Я был на восточном побережье… Барон (Креститель) получил от меня имя. Поскольку это не была торговая марка, Power Yoga превратился во все и вся.
Здесь мы узнаем несколько вещей:
- Вначале силовая йога была модифицированной практикой Аштанга-йоги.
- Упор был сделан на «серьезную тренировку», а не на простую растяжку.
- Ориентирован на спортсменов.
- Пауэр-йога превратилась в «все и вся».
Критическая фраза, которую подхватила Берил, — « тренировка. ”Аштанга — это круто. Это практика с фиксированной последовательностью, то есть вы каждый раз выполняете одни и те же группы поз. Всего существует шесть последовательностей, называемых сериями, и вы должны выполнить одну, прежде чем переходить к следующей. В Аштанга Йоге много движений, и вам нужно иметь большую гибкость , чтобы выполнять многие из поз.
Чтобы донести Аштангу до масс, нужно многое изменить.
Брайан Кест одновременно придумал название Power Yoga. Как и Берил, Брайан из Санта-Моники, штат Калифорния, пытался найти способ сделать йогу доступной для большего числа людей. Вместо спортивных имен Брайан размышлял над такими терминами, как « Бабушка, Йога, », потому что « Я хотел, чтобы бабушки чувствовали себя желанными в классе. ”
К счастью, от «Бабушкиной йоги» отказались, потому что никто не хочет ею заниматься, даже ваша бабушка.Вместо этого мы стремимся быть в хорошей форме.
Первоначальное намерение силовой йоги
Когда вы слушаете, как Берил и Брайан говорят о практике и читаете то, что они написали, становится очевидным, что все они понимают философию йоги на интимном уровне.
Power Yoga направлена на создание наивысшего уровня энергии, жизненной силы и свободы. Единственный способ сделать это — работать над собой, а не против себя. Усердно работая, мы создаем среду, которая исцеляет и уважает каждого человека, среду, которая уважает наши границы и работает внутри него или нее.Таким образом, мы создаем атмосферу, способствующую естественному расширению и росту. Мы не заинтересованы в том, чтобы переступать через край, чтобы добраться до места, где нам промыли мозги, заставив думать, что мы должны быть, чтобы обрести счастье!
Брайан Кест
Йога — это научиться обращать внимание. Внимание движет трансформацией. Меня интересовали философия и духовный аспект йоги, но вы должны согласовывать уровни сопротивления со своей аудиторией.Вы должны учить людей тому, где они находятся. Если вы начнете с фитнеса … он заставит людей броситься в глаза.
Берил Бендер Береза
Power Yoga изначально представляла собой однократную йогу и двухчастный маркетинг.
Еще один голос, ответственный за популяризацию Власти — Барон Баптист. Он написал Journey into Power и назвал свой вкус йоги в честь себя.
Йога — это в конечном итоге путь к истине: правда о том, кто вы есть, на что вы способны, как ваши действия влияют на вашу жизнь.Истина — единственное лекарство, которое когда-либо «лечит» нас; это единственное средство, с помощью которого мы можем реализовать весь наш невероятный потенциал.
Барон Батист
Power Yoga получает энергию
Если все основатели Power Yoga понимают, что йога интуитивна и сосредоточена на раскрытии более глубоких истин, тогда как Power Yoga стала такой Тип А — неистовая, агрессивная, чрезмерная.
Причина называется « Закон непредвиденных последствий. »Берил и Брайан хотели поделиться йогой и сделать практику более доступной, , но затем они передали ее спортсменам.
Кого привлекает Power Yoga?Мы, спортсмены, по определению соревновательная группа. Мы всегда стремимся делать лучше, сильнее и быстрее. Имея это в виду, вот как Аштанга была переформатирована в Power Yoga.
- Сделайте его более спортивным, вспотевшим и горячим. Включить тепло.
- Уберите философию йоги из практики.
- Сделайте практику в первую очередь фитнесом и физкультурой.
- Откажитесь от санскрита, аумса и медитации
- Больше никаких тапас, как в случае с обогревом здания, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы «почувствовать жжение».
- Для интереса измените последовательности и классы, чтобы не было двух одинаковых.
- Добавьте плиометрию, импульс и светящиеся палочки.
Короче говоря, Power Yoga превратился в соревнование.
Только йога не может соревноваться даже с самим собой.
Соревнование против вызова
Конкуренция — это в первую очередь быть лучше других. Вы соревнуетесь, кто-то выигрывает, а кто-то проигрывает. Спортсмены уделяют такое же внимание своим собственным усилиям, используя такие идеи, как «личный рекорд» или «личный рекорд». Это способ следить за своими успехами.
Что сбивает с толку в асанах йоги, так это то, что сложность предназначена для того, чтобы бросить вам вызов, а не побудить вас соревноваться.
Сложность предназначена для того, чтобы прервать ваши обычные паттерны, чтобы вы могли расти. Например, если я понимаю, что постоянные усилия, изнуряющие меня и оставляющие меня склонным к болезням, я, возможно, захочу решить эту проблему.
Однако для спортсмена задача практики йоги часто побуждает его делать больше того, что они делают всегда, а именно усердно работать и побеждать.
Этот образ мышления противоречит тому, что такое йога, потому что он не принимает во внимание , как вы делаете то, что делаете.
Я проводил занятия, где мы были в заключительной последовательности, обычно в более спокойный момент, и были люди, которые делали отжимания. (Кто-то ворчание рядом с вами может мешать Шавасане.) Возникает вопрос; сколько хватит?
Это более чем немного расстраивает Берил и Брайана.
Брайан размышляет: « Мое определение силовой йоги, похоже, немного отличается от нынешнего стереотипа: подавляющее, жесткое, безумно спортивное, даже жестокое… »
Берил соглашается: « Мне было как-то неловко быть связанным с силовой йогой, потому что это не была моя силовая йога, она выполняла прыжки… »
Как выйти за рамки силовой йоги
Это может показаться странным, но я благодарен за Power Yoga.Как я упоминал в начале, силовая йога чрезвычайно популярна и, таким образом, влияет на то, как йога практикуется сегодня. Это приводит к двери людей, которые никогда не считали себя «практикующими йогу». И это прекрасно — люди занимаются йогой.
Популярность позволила йоге быть устойчивой и даже процветающей.
Мое слабое место также связано с моим опытом. После завершения моего первого 200-часового тренинга с Тревором Тайсом, основателем CorePower Yoga — ныне крупнейшего тренера учителей Power Yoga в Соединенных Штатах — я преподавал Power Yoga в течение нескольких лет.Это дает мне уникальное представление о том, что Power Yoga делает хорошо. Как учителя, мы всегда пытаемся уравновесить то, что люди хотят, с тем, что им нужно.
Power Yoga дает людям то, что они хотят, движение, волнение и физическую форму, а также то, чего они не хотят, например возможность травмы от повторяющихся движений. Силовая йога берет на себя все проблемы виньяса-йоги и усиливает их.
Некоторые могут возразить, что люди, практикующие Power Yoga, не практикуют йогу.
Я не подписываюсь на это.Для меня вопрос всегда в том, хорошо ли вы тренируетесь. Ваше тело — это то, как вы взаимодействуете с миром, и имеет смысл заботиться о нем. Однако любой инструмент, который можно использовать для исцеления, может быть использован во вред. От того, как вы будете заниматься, зависит здоровье и жизнеспособность вашего тела сегодня и спустя годы.
Power Yoga поможет вам войти в дом, но не останавливайтесь на достигнутом. Посмотрите вокруг, потому что есть намного больше. Как ты это делаешь?
Ищите учителя с разносторонним опытом
Берил, Брайан и Барон имеют значительный опыт в различных стилях йоги. Они изучали, размышляли и узнавали о практике в течение длительного периода, прежде чем когда-либо прибыли в место, где они преподавали Power Yoga. У них есть знания, подтверждающие их инновации.
Сравните это с мнением многих учителей Power Yoga, единственный опыт которых — Power Yoga. Это проблема, возникающая из-за того, что вы копируете копию — каждый раз что-то немного искажается.
Как решить эту проблему? Выбирайте учителя, разбирающегося в философии йоги, а также в физике.Если они изучали Бхагавад-гиту, это хороший знак.
Что еще более важно, наблюдайте, как они взаимодействуют с людьми, и, да, учат. Вы можете сказать, что кто-то сосредоточен только на спорте, потому что он будет использовать то, что я называю , толкающий язык : больше, выше, дольше и т. Д.
Точно так же вы можете сказать, что учитель олицетворяет дух йоги, потому что он добрый и настоящий. Никакой копии здесь, просто человек, обнимающий себя, бородавки, тупица и все такое.
Осознавайте свои намеренияВажно то, что вы кладете на коврик для йоги
Приходить на тренировку — это нормально, потому что ты хочешь иметь фантастически выглядящую попу.Начни там, где ты сейчас находишься.
Тогда ищите большего, настраиваясь на то, что вы слышите внутри себя. Это может вас просто удивить.
Меньше значит лучше
Глубже, труднее, быстрее — слова, полезные для описания бурения скважины на воду — не столько для описания физических упражнений или того, как это должно быть сделано.
Вместо амбиций постарайтесь найти удовлетворение в том, что ваше тело предлагает вам прямо сейчас. К тому же, что всегда делать больше, упускается так много тонкости жизни, и именно поэтому мы говорим, что йога — это практика делать меньше.
Итак, расслабьтесь и подумайте о том, чтобы сбалансировать свое время на ковре и вне его.
Расслабление , как знают элитные спортсмены, — ключ к истинной силе.
Что такое силовая йога | Бульдог йога онлайн
Сегодняшний животрепещущий вопрос: что такое силовая йога?!?
Привет, я Тесса. Я был одним из тех, кто стоял за блогом Bulldog вот уже несколько лет, и я всегда узнаю о мире йоги и хорошего самочувствия. Сегодня меня попросили рассказать вам о том, что такое силовая йога?
Когда я присоединился к команде Bulldog, я был в значительной степени новичком в йоге, но с тех пор я усвоил лот информации.
Поскольку мое обучение йоге было своего рода органическим процессом, я иногда осознаю, что не обязательно знаю «официальные» определения некоторых довольно простых терминов. Например, недавно я обнаружил, что задаюсь вопросом о том, о чем постоянно читаю и слышу, — о силовой йоге .
Core Points!
- В отличие от других видов йоги, силовая йога — это быстро развивающаяся и динамичная деятельность, которая подчеркивает переход от одной позы к другой, а не отдельные позы за раз.[подробнее]
- Пауэр-йога — это легкое упражнение с собственным весом, что делает его доступным для всех. [подробнее]
- Вы можете получить наилучшее сочетание физической силы, силы и гибкости, чем любая другая тренировка — польза для здоровья бесчисленна! [подробнее]
- В любой момент можно внести изменения в свой поток силовой йоги, чтобы освоить этот стиль. [подробнее]
Как официальный автор йоги, будьте уверены, что я , а не , горжусь признанием этого.Но помните — глупых вопросов не бывает!
Пусть эти вопросы летят, бульдоггеры 🙂
Основы силовой йоги
Оказывается, пауэр-йога — более или менее официальное название вида кардио-йоги, занимающей ягодицы, которую мы практикуем в наших студиях для бульдогов и в онлайн-классах йоги.
Это вид йоги, который обеспечивает лучшую тренировку и максимальную пользу для здоровья.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О POWER YOGA:
Тренировка йоги всего тела больше ориентирована на фитнес, чем обычная практика йоги.Он создает внутреннее тепло и увеличивает выносливость. Это укрепляет и помогает развить гибкость. Кроме того, йога может даже сделать вас счастливее!
Гроккер говорит, что тренировки по силовой йоге включают меньшее количество поз, выполняемых в течение более длительных периодов времени. С другой стороны, в виньяса-йоге часто используется больше поз в течение более коротких периодов времени.
По этой причине силовая йога способствует наращиванию силы, в то время как основной целью виньясы является гибкость. Силовая йога больше сосредоточена на теле, а виньяса — на дыхании.
Пауэр-йога — это отличная тренировка для всего тела, в которой для тонизирования и укрепления используется ваш собственный вес!
Энн Пайзер пишет в Verywell Fit:
«Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанги, включая множество виньяс (серии поз, выполняемых последовательно), но дает каждому учителю возможность обучать любым позам в любом порядке, делая каждый класс другим»,
Далее она говорит…
«Делая упор на силу и гибкость, силовая йога принесла йогу в спортивные залы Америки, поскольку люди начали рассматривать йогу как способ тренировки.”
Уххххх…. Ага. Если я чему-то и научился за время своей карьеры бульдоггера, так это тому, что регулярная йога — это такая же интенсивная тренировка, как йога для всего тела.
Силовая йога. Учителя будут креативными
Пауэр-йога — это возможность дать руководителям классов возможность заниматься йогой по своему пути. Вы сможете увидеть это сразу после того, как пройдете несколько различных онлайн-курсов йоги Bulldog.
Они могут проработать свои собственные потоки и ускорить работу перед более жесткой кардио-сессией.Они могут добавить дополнительные элементы, такие как полосы сопротивления или последовательности ab, чтобы встряхнуть опыт для гостей. и они могут настроить свои классы на плейлисты своих любимых песен, что является одной из тех вещей, которые мне больше всего нравятся в опыте с бульдогами.
Вам также могут понравиться: Power Yoga Challenge for Beginners
Power Yoga — это развлечение
и хорошо для вас.Смешивать тренировки по йоге — это очень весело, но также делает упражнения более эффективными! Согласно исследованию, проведенному в Университете Флориды, разнообразие тренировок помогает вам придерживаться его … что поможет вам лучше воспользоваться его преимуществами.
Все дело в занятиях йогой по-вашему , что полностью соответствует духу бульдога. Я люблю это!
Так как силовая йога более скоростная и интенсивная, чем так называемая «обычная йога», она помогает проработать больше пота, сжечь больше калорий и помочь вам набраться сил. Такой стиль «кардио-йоги» делает ее отличной тренировкой для всего тела!
В статье для Self сертифицированный персональный тренер Эми Мартурана Виндерл называет силовую йогу…
«Дитя силовых тренировок и растяжки.”
Она также отмечает, что это дает возможность включить элементы силовых тренировок в рутину йоги, которую так многие люди жаждут для моментов удлинения и внимательности. Забота о себе, кто-нибудь?
Например, классыBulldog часто включают в себя основные силовые упражнения, такие как планка, приседания и мостики. Тем не менее, не забудьте изменить позы силовой йоги по мере необходимости, чтобы оставаться в безопасности и заниматься.
Силовая йога — отличная кардио-тренировка
В журналеYoga Journal говорится, что, хотя такие термины, как «сердечно-сосудистая система», не всегда ассоциировались с йогой, более длительные, более интенсивные и более частые занятия йогой улучшают здоровье сердца.Вы можете регулировать количество занятий йогой в неделю в зависимости от того, какие преимущества для вас наиболее важны.
Стили йоги, которые представляют собой «непрерывные, ритмичные, аэробные упражнения с задействованием больших групп мышц», такие как силовая йога, соответствуют многим экспертным описаниям кардиоупражнений и, следовательно, могут поддерживать здоровье сердца йогов.
Это означает более низкое кровяное давление, более здоровый уровень холестерина и сахара в крови, а также снижение риска многих заболеваний.
5 основных причин, по которым вы должны попробовать Power Yoga
Помимо того, что это отличная тренировка для йоги, она также имеет ряд преимуществ для психического здоровья.Вот некоторые из этих особых преимуществ, согласно тренингу учителей йоги…
1) Снижает стресс и способствует общему счастью
Как мы все часто слышим, стресс не приносит нам пользы. В то время как практики силовой йоги могут быть менее сосредоточены на медитации и осознанности как таковых, они могут помочь вам уменьшить стресс и напряжение. Силовая йога также может улучшить ваше общее чувство счастья!
Поскольку силовая йога физически более сложна, она имеет много преимуществ по сравнению с другими интенсивными тренировками для всего тела, снимающими стресс, включая бег или вращение.Пот, который вы получите от серьезного сеанса силовой йоги, утомит вас и облегчит повседневные заботы.
2) Снимает энергию и напряжение
Повышенная скорость и интенсивность силовой йоги означает, что тренировка силовой йогой может высвободить энергию, которая естественным образом накапливается в вашем теле и уме. Согласно Harvard Health, йога — отличный способ избавиться от беспокойства и депрессии, и высвобождение энергии является частью этого! Фактически, силовая йога доказала свою пользу для здоровья И большую пользу для сна !!!
3) Повышает умственную осведомленность
Чтобы не отставать от тренировок по йоге (и не падать ничком на лицо среднего класса, что я делал в много раз), необходимо сосредоточиться на каждой позе.Harvard Health подтверждает многочисленные преимущества йоги для психики.
Если вы думаете о поездке, для которой все еще нужно собрать вещи, или о няне, которую вам все еще нужно вызвать на выходные, вы, вероятно, отвлечетесь и потеряете часть этого равновесия и устойчивости! То, что силовая йога немного веселее и оптимистичнее, чем ее более медленные аналоги, не означает, что ей нужно меньше вашего внимания.
Практика такого уровня концентрации может помочь вам научиться больше присутствовать.Вы будете лучше осведомлены о задачах и опыте в других аспектах своей жизни.
4) Помогает развивать баланс — всеми способами
Удерживая свое тело в позах йоги в течение любого периода времени, вы улучшаете чувство физического равновесия. Согласно программе подготовки учителей йоги, равновесие, которому вы научитесь на тренировке йоги, также может расшириться до вашего разума.
Этот баланс позволяет сохранять контроль в стрессовых ситуациях. Мы все могли бы использовать немного больше, амирит?
5) Способствует любви к себе
Я не вижу этого нигде на сайте подготовки учителей йоги, но я также не могу не думать, что занятия силовой йогой — отличный способ практиковать немного больше любви к себе и повысить свою уверенность в себе.
Высокоэнергетические тренировки всего тела позволяют мне чувствовать себя сильнее, мощнее и лучше относиться к себе. Мой опыт соответствует этому!
А когда вы проведете тренировку по силовой йоге с Bulldog Yoga Online, вы получите дополнительную пользу для мозга от наших замечательных плейлистов. Узнайте больше о том, насколько хороша музыка для вас, из нашего видео на YouTube о многих преимуществах музыки для вашего ума! 😁
Чего вы ждете?
Теперь, когда мы выяснили ответ на мой вопрос, я рад приступить к работе, и вы тоже должны! Если вы новичок в йоге, я настоятельно рекомендую занятия по силовой йоге для начинающих, чтобы вы могли начать.Когда вы только начинаете, не забудьте внести изменения в свои позы, чтобы облегчить себе этот стиль.
Мы узнали о преимуществах и отличиях от более традиционной йоги с медленным потоком.
Мы также узнали, что, независимо от того, знал ли я настоящее определение силовой йоги или нет, высокоэнергетические онлайн-занятия йогой — отличный способ получить и оставаться в форме. Я готова к тренировке по йоге!
Марин Пауэр Йога
Мы в возрождении! Мы проводим уроки на открытом воздухе, которые приносят пользу Canal Alliance, и мы работаем над студией.Мы транслируем КЛАССОВ в прямом эфире и располагаем потрясающей библиотекой ТРЕНИРОВОК ПО ЗАПРОСУ , чтобы принести вам энергию, силу и общение.
КОУЧИНГ | ЙОГА | ФИТНЕС | МЕДИТАЦИЯ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ СЕЙЧАС
01.
Членство
Мы восстанавливаем МПЮ! Зарегистрируйтесь и зарегистрируйтесь на наши летние живые выступления на свежем воздухе лично, в прямом эфире и в ежедневных сообщениях из Арасели! Power Yoga, Boot Camp, Gentle Yoga, Yin Yoga, Kids Yoga, Yoga Sculpt и Mat Pilates.
Зарегистрируйте новую учетную запись в нашем мобильном приложении Marin Power Yoga.
02.
Лето на открытом воздухе
Присоединяйтесь к нам на солнышке в центре Сан-Ансельмо и в красивом кампусе Университета Редлендса. Если вы новичок в йоге или новичок в нашем сообществе, занятия предназначены для всех уровней.
Живая музыка по выходным!
Пожертвования в пользу Canal Alliance
03.
Церемония какао
Собираемся вместе, чтобы выпить банку какао, создавая исцеление, связь и вдохновение. Церемонии какао — это ритуалы, которые помогают сохранять сосредоточенность, сердечную связь и вести хороший образ жизни.
Присоединяйтесь к Арасели и Аринн на следующей церемонии.
СЛЕДУЮЩАЯ ЦЕРЕМОНИЯ: 7 августа 18:30
Ср. И Пт 9:00 Мы сотрудничаем с Университетом Редлендса, чтобы проводить уроки на открытом воздухе на Женевской террасе в кампусе Сан-Ансельмо по средам и пятницам.ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО
Сб и Вс 9:30 Мы стали партнерами города Сан-Ансельмо, чтобы проводить общественные занятия в парке Криксайд в центре Сан-Ансельмо по выходным .Зарезервируйте свое место и поддержите Canal Alliance.
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО
Церемония какао
7 августа, 18:30
Мы приглашаем сообщество присоединиться к Арасели и Аринн в церемонии, приведя нас в равновесие и создавая поток в нашей жизни.
Участие в видео по запросуНаше членство в видео OnDemand отличается от нашего членства в очной и прямой трансляции с 1 августа 2021 года. Мы продолжаем создавать новые серии и программы для нашей библиотеки OnDemand. Это отличный способ провести короткое занятие, сделать учебник по позе или взять один из наших гибридных занятий по своему расписанию. Новая цена на эту программу составляет 10 долларов в месяц или 108 долларов в год. Ежегодное мероприятие OnDemand — отличный способ помочь Studio!
Спасибо за то, что вы являетесь частью нашего сообщества.
Marin Power Yoga — это растущая студия йоги, расположенная в Сан-Ансельмо, в самом сердце Марин, Калифорния! Мы строим онлайн-сообщество людей, которые хотят продолжать развиваться, строить более здоровые тела, создавать внутренний мир и внешнюю энергию. Думайте глобально, практикуйте локально.
Орландо Йога, Орландо Горячая Йога и Орландо Виньяса Флоу
Обратите внимание: Все занятия начинаются вовремя.Настоятельно рекомендуем попасть сюда рано, чтобы убедиться, что вы не пропустили урок.
South Street Studio
Предварительная регистрация не требуется. Придите до начала занятий. 2415 E. South St., Орландо, Флорида 32803 | Проложить маршрут
Келли: 407-719-0101 (позвоните или отправьте текстовое сообщение)
Принесите: коврик для йоги, полотенце и воду.
Аренда коврика: 3 доллара США; Бутилированная вода: 3 доллара; Имеется фонтанчик; Аренда полотенца: $ 7
| Солнце | Пн | Вт | ср | Чт | Пт | сб |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:45 Горячая йога 60 минут | 6:45 Горячая йога 60 минут | 6:45 Горячая йога 60 минут | 6:45 Горячая йога 60 минут | 6:45 Горячая йога 60 минут | ||
| 8 утра Горячая йога 75 мин | 8 утра Горячая йога 75 мин | |||||
| 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин |
| 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут | 12 часов дня Горячая йога 60 минут |
| 2 часа дня Горячая йога 75 минут | 14:00 Горячая йога 75 мин | |||||
| 4 часа дня Горячая йога 75 минут | 4 часа дня Горячая йога 75 минут | 4 часа дня Горячая йога 75 минут | 4 часа дня Горячая йога 75 минут | 4 часа дня Горячая йога 75 минут | 4 часа дня Горячая йога 60 минут | 4 часа дня Горячая йога 75 минут |
| 18:00 Горячая йога 75 мин | 18:00 Горячая йога 75 мин | 18:00 Горячая йога 75 мин | 18:00 Горячая йога 75 мин | 18:00 Горячая йога 60 мин | ||
| 20:00 Горячая йога 60 мин | 20:00 Горячая йога 60 мин | 20:00 Горячая йога 60 мин | 20:00 Горячая йога 60 мин |
Студия B
Предварительная регистрация не требуется.Придите до начала занятий. 422 N. Bumby Ave., Орландо, Флорида 32803 | Получить направление
Келли: 407-719-0101 (звонок или текст)
Принесите: коврик для йоги, полотенце и воду.
Аренда коврика: 3 доллара США; Бутилированная вода: 3 доллара; Имеется фонтанчик; Аренда полотенца: $ 7
Все классы 10 $. Только это место.
| Солнце | Пн | Вт | ср | Чт | Пт | сб |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7 утра Горячий бикрам 90 минут | 7 утра Аштанга Йога * 90 мин | 7 утра Горячий бикрам 90 мин | ||||
| 9 утра Горячий бикрам Йога 90 минут | 9 утра Горячий бикрам Йога 90 минут | 9 утра Горячая йога 75 мин | 9 утра Горячий бикрам Йога 90 минут | 9 утра Горячая йога 75мин | 9 утра Горячий бикрам Йога 90 мин | 9 утра Горячий бикрам Йога 90 минут |
| 11 часов утра Горячая йога 60 минут | 11:00 Теплая инь-йога * 70 мин | 11:00 Горячий медленный поток 60 мин. | ||||
| 15:30 Горячая йога 60 мин | 15:30 Горячая йога 60 мин | 15:30 Горячая йога 60 мин | 15:30 Горячая йога 60 мин | 15:30 Горячая йога 60 мин | ||
| 17:30 Горячая йога 75 мин | 17:30 Горячая йога 75 мин | 17:30 Горячий бикрам 90 мин | 17:30 Горячая йога 75 мин | 17:30 Горячий бикрам 90 мин | ||
| 19:30 Горячая йога 75 мин | 19:30 Теплый инь 70 мин | 19:30 Горячая йога 75 мин | 19:30 Теплый инь 70 мин |
* Класс начинается 3 сентября
Др.Филлипс / Уиндермир
Предварительная регистрация не требуется. Придите до начала занятий. 6735 Conroy Rd. Люкс 101,
Орландо, Флорида 32835 | Получить направление
Мишель: 407-719-6030 (звонок или текст) | Келли: 407-719-0101 (звонок или текст)
Принесите: коврик для йоги, полотенце и воду.
Аренда коврика: 3 доллара США; Бутилированная вода: 3 доллара; Имеется фонтанчик; Аренда полотенца: $ 7
| Солнце | Пн | Вт | ср | Чт | Пт | сб |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30 Горячая йога 60 мин | 6:30 Горячая йога 60 мин | 6:30 Горячая йога 60 мин | 6:30 Горячая йога 60 мин | 6:30 Горячая йога 60 мин | 6:30 Горячая йога 60 мин | |
| 8 утра Горячая йога 75 мин | 8 утра Горячая йога 75 мин | 8 утра Горячая йога 75 мин | ||||
| 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин | 9:45 Горячая йога 75 мин |
| 11:30 ½ Горячая йога и ½ Инь 60 мин | 11:30 ½ Горячая йога и ½ Инь 60 мин | |||||
| 3 часа дня Горячая йога 60 минут | 3 часа дня Горячая йога 60 минут | 3 часа дня Горячая йога 60 минут | 3 часа дня Горячая йога 60 минут | |||
| 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин | 16:30 Горячая йога 60 мин |
| 18:00 Горячая йога 60 мин | 18:00 Горячая йога 60 мин | 18:00 Горячая йога 60 мин | 18:00 Горячая йога 60 мин | 18:00 Горячая йога 60 мин | ||
| 19:30 Горячая йога 60 мин | 19:30 Горячая йога 60 мин | 19:30 Горячая йога 60 мин | 19:30 Теплый инь 60 мин |
КЛАСС ОПИСАНИЕ
Все классы: Hot Power Vinyasa Yoga (темп от 89 до 98).Учтите, что это зависит от температуры наружного воздуха, уровня влажности и людей в комнате для йоги. Уроки Инь теплые (температура между 75-89). Уроки для начинающих без подогрева. Каждый класс предназначен для всех уровней и возрастов, которые хотят присутствовать на занятиях в течение всего времени занятий. Смотрите расписание занятий.
Инь-йога — Эта йога отлично подходит для начинающих и студентов. которые хотят медленные, теплые (79-89 °) занятия йогой. Больше внимания уделяется посредничеству, дыханию и долгому легкому позы.
Бикрам-йога — горячая хатха-йога 90 минут. Серия из 26 поз и 2 дыхательных техник. Сложные и точные позы с четким лаконичным направлением.
Все остальные классы — это все уровни горячего потока виньясы. Будьте готовы к поту. Если вы новичок, отдыхайте сколько угодно вам нужно. Веселиться!
.