Как определить длину шага для эллиптического тренажера: Руководство по выбору эллиптического тренажера — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Как выбрать длину шага у эллиптического тренажера

01
сен

Как выбрать длину шага у эллиптического тренажера

При покупке эллиптического тренажера одним из важнейших факторов, влиящим на выбор эллептикая вяляется длина шага пользователя. Закономерность проста — чем выше человек, тем ноги его длинее, а соответственно шаг его больше. Для комфортной и результативной тренировки требуется правильно подбирать тренажер с соотвествующим параметром шага пользователя.

Рекомендуем ознакомиться с таблицей подбора длины шага эллиптического тренажера

В таблице указаны диапазоны роста, минимальная длина шага соответствующая росту и рекомендуемая длина шага для максимально комфортных занятий.

Рост пользователя (см)	Минимальная длина шага (см)	Рекомендуемая длина шага (см)
155	30	от 30
155-160	33	от 35
160-165	34	от 37
165-170	35	от 40
170-175	37	от 43
175-180	38	от 45
180-185	40	от 47
185-190	45	от 50
190-195	47	от 50
от 195	50	от 53

Чтобы выбрать подходящий тренажер перейдите в раздел Эллиптические тренажеры

Как выбрать хороший эллиптический тренажер для дома?

По степени эффективности эллиптические тренажеры для дома можно сравнить с беговыми дорожками. Чтобы еще раз убедиться — посмотрите отзывы, эллиптический тренажер для дома – отличное средство, чтобы привести в тонус мышцы и повысить выносливость.

Как выбрать эллипсоид для дома? Существуют важные характеристики, на которые стоит обратить внимание.

Складная конструкция

Существуют складные конструкции. С одной стороны, это удобно – эллипсоид можно будет убирать, когда он не востребован. Однако лучше всего купить обычный, поскольку каждый раз складывать и раскладывать будет довольно проблематично.

Длина шага эллиптического тренажера

Правильное положение тренирующегося зависит от длины шага, а она зависит от роста. Стандарт — 40 см для роста 180 см. Человек ростом 190 см и выше на тренажере с маленьким шагом будет чувствовать дискомфорт и неполноценно нагружать свои мышцы. При подборе эллипсоида для всей семьи воспользуйтесь таблицей и ориентируйтесь на самого высокого человека.

Рост, см	ниже 160	160-169	170-179	180-189	190-199	200 и выше
Длина шага, см	до 33	33-36	36-40	40-43	43-46	46 и выше

Количество программ

Тренажеры для дома эллиптические предусматривают определенное количество программ и уровней нагрузки. Чем их больше, тем больше шансов, что из предложенного списка вы подберете то, что нужно для вашей тренировки.

Система нагружения: механическая, магнитная или электромагнитная

Механический эллипсоид для нагрузки использует ремень вокруг маховика, в магнитном используется для нагрузки воздействие магнитов на маховик (за счет этого ход более плавный и бесшумный). Они просты и понятны в эксплуатации и удобны. Магнитные эллипсоиды могут содержать встроенные программы тренировок.

Электромагнитный эллипсоид – тренажер для дома, который обладает максимальной плавностью хода при практически бесшумной работе. Они имеют много регулируемых уровней нагрузки и разнообразные встроенные программы. Такая конструкция более долговечна, т.к. имеет минимум движущихся деталей.

Допустимый вес пользователя

Эллиптические домашние тренажеры имеют разный допустимый вес пользователя. Выбирая тренажер, который в дальнейшем будет использовать вся семья, ориентироваться необходимо на самого крупного человека, иначе его запросто можно вывести из строя.

Место, где будет стоять тренажер

Поскольку эллипсоид вы покупаете для дома, то ключевым моментом будет то, сколько места занимает тренажер. Также нужно учесть пространство, необходимое для тренировок – примите во внимание пространство под вращение педалей.

Где купить эллиптический тренажер в Екатеринбурге?

Вы решили купить эллиптический тренажер для дома? Это отличная идея! В нашем магазине представлены тренажеры марок Hasttings, Spirit, Carbon, Dender, K-Power, Oxygen и Intensor. Мы предлагаем вам эллипсоиды для дома, которые отвечают интересам пользователей и делают домашние тренировки приятными, необременительными и результативными.

Купить эллиптический тренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

По Екатеринбургу, Челябинску, Тюмени, Новосибирску и Уфе в пределах города действует бесплатная доставка.

Критерии выбора эллиптического тренажёра

Во время занятий на эллиптическом тренажёре задействуются все группы мышц ног и рук. При этом ввиду особенностей конструкции и принципа работы, нагрузка на суставы снижена. Эллиптический тренажёр позволяет укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, снизить вес.

Типы тренажёров

Эллиптические тренажёры бывают четырёх видов: механические, магнитные, электромагнитные и аэромагнитные.

Механические. Такие тренажёры способны работать без подключения к электросети. Они просты и дёшевы. Издают много шума, при этом плавность хода не очень хорошая, так же как и регулировка нагрузки. Зачастую у них отсутствует бортовой компьютер.

Магнитные. Данный тип эллиптических тренажёров работает значительно тише предыдущего. В зависимости от модели, они могут требовать подключения к электросети: либо степень нагрузки меняется механическим способом, вручную; либо это делает специальный сервопривод, отвечающий за расположение магнитов относительно маховика. Если это модель с сервоприводом, она может иметь бортовой компьютер, с помощью которого регулируется степень нагрузки, а также собирается различная информация с датчиков (пульс, скорость и т.д.).

Электромагнитные. Степень нагрузки регулируется напряжением, подаваемым на электромагниты. Данный тип так же оборудован и управляется бортовым компьютером. Этот тип тренажёров ещё менее шумен.

Аэромагнитные. Имеет встроенный генератор, за счёт чего может работать автономно. Нагрузка осуществляется за счёт воздушного сопротивления и магнитов.

Привод

Расположение маховика определяет тип привода эллиптического тренажёра. Всего типов два: переднеприводный и заднеприводный.

Переднеприводные. Данный тип обеспечивает вертикальную позицию во время тренировки, имеет наименьший q-фактор (расстояние между платформами для ног). Предпочтителен для людей высокого роста (платформы расположены дальше от рукояток, что позволяет избежать их столкновения с коленями).

Заднеприводные. Позиция на таком тренажёре слегка наклонена вперёд. Ввиду особенности крепления платформ для ног, минимальное значение q-фактора намного больше, чем у переднеприводных, что делает его непригодным для занятий некоторым людям (слишком широко расставленные ноги – излишняя нагрузка на суставы и повышенная травмоопасность во время тренировок).

Q-фактор

Это расстояние между платформами для ног. Нельзя сказать однозначно, что наименьшее значение – лучший выбор. Но так же и слишком большое значение. Идеальная позиция на эллиптическом тренажёре должна соответствовать естественному положению ног относительно друг друга во время обычной ходьбы. При выборе эллиптического тренажёра это очень важный параметр, которым никак нельзя пренебрегать, иначе есть риск повышенной нагрузки на суставы и, как следствие, их повреждение.

Длина шага

Регулировка длины шага предусмотрена не у всех эллиптических тренажёров. Этот параметр актуален, если на тренажёре планируются тренировки людей разного роста. Но, тем не менее, длина шага и рост пользователя – два взаимосвязанных параметра, которые следует учитывать при выборе эллиптического тренажёра.

Угол наклона

Данный параметр позволяет регулировать нагрузку тех или иных групп мышц. При изменении угла наклона разгружаются одни группы мышц и нагружаются другие. Это важный параметр для тех, кто планирует заниматься профессионально, а также для тех, кому по каким-либо причинам противопоказана нагрузка каких-то определённых групп мышц (например, восстановление после травм).

Плавность хода

Данный параметр защищает от травм во время тренировок и гарантирует максимальный эффект от занятий. Плавностью хода обычно обладают магнитные и электромагнитные эллиптические тренажёры.

Максимально допустимый вес пользователя

Чем больше этот показатель, тем качественнее и надёжнее конструкция эллиптического тренажёра и отдельных его частей. Выбирая эллиптический тренажёр по этому критерию, следует обращать внимание на модели с запасом по прочности. Средний показатель – вес пользователя плюс 20 кг.

Функциональность

К функциональности можно отнести наличие бортового компьютера, отображающего информацию о ходе тренировок, а также возможность подключения устройств для воспроизведения музыки; наличие подставки под флягу с водой. Некоторые модели эллиптических тренажёров имеют колёса для транспортировки, возможность складывания.

Как выбрать эллипсоид для тренировок: виды, особенности и нюансы

Каждый человек мечтает о стройном и подтянутом теле, но далеко не у всех есть желание и возможность посещать спортзал. Обеспечить мышцы физической нагрузкой в домашних условиях поможет эллиптический тренажер. Главное — правильно выбрать модель.

Как работает эллипсоид

Устройство в базовой комплектации имеет две педали и две пары ручек: подвижные и неподвижные. Во время занятий на тренажере одновременно имитируется интенсивная ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, создается кардионагрузка. Подвижные рукоятки позволяют включать в работу руки. Основное отличие эллипсоида от классических дорожек и велотренажеров в том, что ноги совершают круговые движения по вытянутой траектории – эллипсу.

Какие группы мышц можно проработать на орбитреке?

движение педалей по овальной траектории вперед способствует тренировке икроножных и бедренных мышц. Коленные суставы практически не испытывают нагрузки. Риск растяжений и других травм минимальный по сравнению с тренажерами других видов;
обратное движение педалей помогает проработать ягодичные мышцы. Также включаются в работу сухожилия – такой эффект невозможно получить на других устройствах;
подвижные ручки способствуют развитию грудных мышц, мышц спины, бицепса, трицепса;
необходимость удерживать тело на весу в вертикальном положении вызывает напряжение практически всех групп мышц, включая пассивные.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Преимущества

многофункциональность, проработка нескольких групп мышц на одном спортивном тренажере для дома;
универсальность в использовании людьми разного пола, возраста, уровня физической подготовки;
безопасность, низкая нагрузка на суставы и связки;
высокая эффективность при регулярных непродолжительных тренировках;
возможность выбора режима занятия из предустановленных программ (на некоторых устройствах).

Недостатки

интенсивная нагрузка на сердечнососудистую систему – тренировки лучше согласовать с врачом;
значительные габариты – для установки эллипсоида потребуется немало места.

Классы эллипсоидов

Бытовые. Простые орбитреки с минимальным набором функций. Можно купить тренажер с электронным управлением и несколькими программами тренировок, рассчитанными на начинающих спортсменов. Оборудование достаточно простое в настройке и управлении.

Профессиональные. Более мощные, функциональные устройства. В памяти блока управления бывает предустановленно несколько стандартных программ с возможностью корректировки и изменения алгоритма. Профессиональные модели обладают широкими возможностями, но стоят дороже бытовых.

Виды эллиптических тренажеров

Механический. Недорогая модель, которая приводится в действие физическими усилиями человека. Скорость и интенсивность тренировки зависят от желания и подготовки спортсмена. Механические орбитреки легкие, компактные, простые в использовании. Они в высокой степени ремонтопригодные и не зависят от наличия розетки. Устройство можно разместить практически в любом свободном углу комнаты. Некоторые модели и вовсе выполняются складными. Недостатком является невозможность регулировать плавность движений и шум, который появляется во время вращения педалей.

Магнитно-механический. Более сложные эллиптические тренажеры с несколькими уровнями изменения нагрузки. Регулировка осуществляется вручную с помощью тормозящих магнитов. Чтобы повысить или понизить уровень, придется остановиться. Магнитно-механические устройства имеют компактные размеры, невысокую стоимость и хорошо подходят для неподготовленных людей. Некоторые модели дополнительно имеют табло, которое работает от батареек. Хороший вариант для начала кардиотренировок.

Магнитный. Режимы тренировок переключаются с помощью электронного блока управления. Регулировка производится плавно, питание может осуществляться как от розетки, так и от аккумулятора. Наиболее современные модели позволяют создавать собственные программы тренировок. Магнитные орбитреки работают практически бесшумно, поэтому не доставляют дискомфорт другим людям в комнате.

Электромагнитный. Бесшумный, удобный в работе эллипсоид. Устройство требует подключения к сети, но на табло пользователь может отслеживать пройденную дистанцию, собственный пульс, количество сожженных калорий и продолжительность тренировки. В управляющем блоке электромагнитных эллипсоидов предустановленны стандартные задачи, поэтому каждый может выбрать вариант по собственным силам. Нагрузка регулируется плавно, точно. Угол наклона педалей можно изменить, имитируя подъем в горку.

Аэромагнитный. Принцип действия эллипсоида аналогичен электромагнитным моделям. Это новое оборудование, которое работает не от сети, а от встроенного генератора. Питание компьютера обеспечивает аккумулятор. В моделях реализована магнитная система регулирования с электронным управлением. В случае долгого простоя аккумулятор автоматически подзаряжается от сетевого адаптера. Аэромагнитные орбитреки отличаются плавным ходом, высокой скоростью вращения, низким трением.

На что обратить внимание при выборе?

Количество пользователей

Эллипсоид для одного пользователя и для целой семьи будет разным. Если вы подбираете тренажер только для себя, достаточно проанализировать его характеристики. Для семьи потребуется более дорогая модель с возможностью изменения нагрузки и длины шага.

От количества человек зависит также интенсивность эксплуатации оборудования. Если устройством будут пользоваться не часто, можно купить эллиптический тренажер стандартного типа на постоянных магнитах с ручной регулировкой. Для интенсивного использования выбирают модели среднего уровня с прочной рамой и контролируемой системой нагрузки.

Параметры пользователя

Имеют значение рост и вес человека. При выборе необходимо ориентироваться на показатель максимальной нагрузки, указанной в паспорте к эллипсоиду. Обращайте внимание на рекомендуемый, а не на предельно приемлемый вес, потому что постоянная эксплуатация с перегрузкой приведет к быстрой поломке оборудования. Если в паспорте указана только максимальная отметка, вычитайте из неё 15 кг. Это и будет оптимальный вес пользователя.

Прочность рамы

Каждая деталь каркаса должна плотно прилегать к соседним элементам. Не допускаются никакие люфты и дефекты. Стационарные рамы прочнее и устойчивее складных. Если площадь комнаты большая, выбирайте модели с цельным каркасом.

Тип привода

В зависимости от расположения маховика орбитреки бывают передне- и заднеприводные. У переднеприводных моделей трансмиссия и маховик расположены в передней части. Такая конструкция способствует прямо вертикальному положению тела и является удобной для высоких людей – они меньше ударяются коленями о ручки.

В заднеприводных моделях маховик установлен в задней части. Во время занятий тело человека немного наклоняется вперед, что может быть удобно для большинства пользователей. Такие тренажеры хорошо подходят для людей любого роста.

В линейках крупных производителей начинают появляться орбитреки со средним расположением маховика. Они короче и устойчивее, но пока их сложно найти в магазине. Конечный выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Перед покупкой эллипсоида рекомендуют сходить в спортзал и позаниматься на переднеприводных и заднеприводных моделях, чтобы определить для себя наиболее удобный вариант.

Характеристики маховика

Чем массивнее, тяжелее маховик, тем мягче ход педалей и равномернее распределяется нагрузка. Для людей средней комплекции достаточно тренажера с маховиком весом 8 кг, крупным пользователям лучше выбирать 15-килограммовые варианты.

Длина шага

Нагрузка во время занятий на тренажере определяется длиной шага. Стандартное значение – 40 см. Именно такая величина предустановленна на оборудовании с ручной регулировкой. Длина шага в 50 см подходит высоким людям, а 30 см – устаревшая норма. Если на устройстве будут заниматься несколько человек, выбирайте модель с возможностью регулировки этого параметра.

Угол наклона педалей

Еще одна важная характеристика нагрузки – угол наклона педалей. Наиболее удобны тренажеры с функцией регулировки. Они хорошо подходят для продолжительных тренировок, когда важно менять положение тела для равномерной проработки различных групп мышц.

Дополнительные функции

В продаже спортивные тренажеры с таймерами, датчиками, программами тренировок и другими полезными опциями. Расширенный функционал необходим, если вы всерьез решили заняться своим телом. Самые дорогие модели имеют возможность автоматического изменения параметров тренировки по установленному алгоритму. То есть пользователь перед началом занятий сам устанавливает программу, а бортовой компьютер изменяет нагрузку, длину шага, угол наклона педалей и другие параметры в заданные временные промежутки.

Каким бы удобным и функциональным не был ваш эллиптический тренажер, заниматься на нем можно только после консультации с врачом. Существует ряд ограничений, связанных с болезнями сердца, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов. Врач поможет вам подобрать нагрузку и интенсивность тренировок.

Получить подробную консультацию по характеристикам эллиптических тренажеров вы можете у специалистов нашего интернет-магазина. Для этого позвоните по любому из телефонов, указанных на сайте.

Что такое Q-фактор эллиптического тренажера

Для того, чтобы тренировочный процесс был наиболее комфортным и высокоэффективным, важно правильно настроить эллиптический тренажер в соответствии со множеством различных параметров. Среди значимых факторов у эллипсоида стоит выделить так называемый Q-фактор. О том, что он из себя представляет, каким образом определяется и на что может повлиять, более подробно поговорим далее.

Как определяется параметр

Q-фактор подразумевает расстояние между педалями эллиптического тренажера в положении, когда они находятся рядом друг с другом на максимально близком расстоянии. Данный параметр задает расстояние между ногами при беге и отсчитывается от физических центров педалей, как наиболее комфортной точки расчёта.

Как и в случае с длиной шага, данный параметр регулируется не для увеличения или уменьшения интенсивности тренировочного процесса, а для обеспечения наибольшего уровня комфорта во время занятий. В частности, главной задачей осуществления подобной регулировки является приближения движений на тренажере к наиболее естественным. В эталонном случае движения должны полностью повторять собой то, как двигается тело человека при беге без тренажера.

Оптимальные показатели настроек

Разумеется, анатомия каждого человека – это сугубо индивидуальная особенность. Однако, существует ряд так называемых стандартных параметров, выведенных посредством использования статистических исследований. Так, у подавляющего большинства людей расстояние между ногами составляет порядка семи сантиметров, а оптимальным показателем Q-фактора является отметка в девять сантиметров. Если по каким-либо причинам расстояние между ногами больше или меньше, педали необходимо смещать в соответствующую сторону, что на современных моделях можно сделать достаточно быстро и с высокой точностью.

Подводя итоги, отметим, что:

· Q-фактор является обязательным параметром, который нужно учитывать;

· Для каждого человека данное значение подбирается индивидуально;

· Корректировка педалей занимает минимальное количество времени.

Решение купить эллиптический тренажер в Fitness Place позволит получить спортивный снаряд, который будет максимально соответствовать вашим параметрам и целям.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома, правильный выбор эллипсоида

Эллиптический тренажер, он же эллипс или эллипсоид – один из самых безопасных, удобных и эффективных кардиотренажеров. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, а эффективность при этом также высока, как во время занятий на беговой дорожке. Упражнения на эллипсоиде помогают эффективно сжигать калории и следить за фигурой. Кроме того, эллиптические тренажеры универсальны и подходят людям практически любого возраста, что делает их отличным выбором для домашнего использования.

Как работает эллипсоид

Конструкция эллипсоида состоит из рамы с двумя педалями, одной подвижной и одной неподвижной парами рукояток. Во время движения педали перемещаются по эллиптической траектории, благодаря чему тренажер и получил свое название. Пользователь при этом может держаться за неподвижные ручки или включать в работу руки, держась за подвижную пару рукояток. Таким образом, конструкция совмещает в себе полезные качества степпера, беговой дорожки и лыжного тренажера. У большинства современных моделей есть возможность регулировки нагрузки.

Какая польза от эллиптического тренажера

Эллипсоиды создавались как тренажеры, имитирующие ходьбу и бег, но без перенапряжения суставов. По этой причине они почти не имеют противопоказаний. Такое оборудование часто задействуют в программах реабилитации после болезней и травм. Поскольку эллипсы относятся к классу кардиотренажеров, занятия на них положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Во время занятий задействуются и эффективно развиваются мышцы верхней и нижней частей тела:

Благодаря движению педалей по овальной траектории хорошо тренируются икроножные и бедренные группы мышц. Коленные суставы подвергаются минимальной нагрузке, а вероятность растяжения или получения других травм минимальна.
При обратном движении педалей прорабатываются ягодичные мышцы, включаются в работу сухожилия. На других тренажерах добиться подобного эффекта нельзя.
При использовании подвижных ручек развиваются грудные мышцы, бицепс, трицепс и мышцы спины.
Удерживание тела на весу в вертикальном положении вызывает умеренное напряжение всех групп мышц, в том числе пассивных.

Постоянные занятия на эллипсоиде – один из самых удобных и комфортных способов похудения. В зависимости от уровня нагрузки за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий. Чтобы добиться эффективного результата, достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю, и первые результаты не заставят себя ждать уже после 6-7 тренировок.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Преимущества

Эллипсоиды многофункциональны и позволяют прорабатывать за одну тренировку большое количество мышц.
Благодаря невысокому уровню нагрузки тренажер хорошо подходит пожилым людям для поддержания хорошей физической формы.
Пользователи любого возраста могут использовать эллипсоид для похудения.
Эллипс очень эффективен даже при регулярных непродолжительных тренировках.
Во многих моделях есть возможность выбирать режим работы, благодаря чему появляется возможность составлять эффективные программы для долгосрочных занятий.

Недостатки

Стоимость эллипсоида в среднем чуть выше, чем у других кардиотренажеров
Требует много свободного места для установки

Виды тренажёров по способу нагрузки

Функциональные возможности эллипсоида во многом определяются системой нагрузки, использованной в основе конструкции. Различают 4 основных вида тренажеров в зависимости от реализованного способа нагрузки.

Механические – приводятся в движение за счет собственного усилия пользователя. Это самая простая и недорогая разновидность. Механические эллипсы не занимают много места, просты в использовании, легки, не требуют подключения к электросети, сложного технического обслуживания и дорогого ремонта. Нагрузка регулируется специальной ручкой. Некоторые модели имеют складную конструкцию. Минусы: нет плавного хода, отсутствует возможность выбирать режимы работы и менять нагрузку прямо во время тренировки, появляется шум во время вращения педалей, со временем изнашиваются маховик и тормозные колодки.

Магнитные – конструкции, в которых нагрузка создается за счет приближения магнитных колодок к поверхности маховика. В таких тренажерах нагрузку можно менять прямо во время тренировки (около 8 уровней). Магнитные эллипсоиды часто дополняются электронным блоком управления. Тренажер питается от электросети или аккумуляторов. Модели с магнитным типом регулировки компактны, относительно недорого стоят, не шумят во время работы и оборудованы более совершенной системой торможения. Такие модели являются лучшим выбором для тех, кто только начинает тренироваться.

Электромагнитные – тренажеры, в которых нагрузка также создается магнитными колодками. Разница в том, что при таком исполнении колодки остаются неподвижными, регулировка достигается за счет изменения электромагнитного поля. Это более дорогостоящий вариант, но зато позволяет регулировать нагрузку в очень широком диапазоне и очень точно контролировать подвижные системы. Электромагнитные эллипсоиды многофункциональны, оснащаются компьютерами и позволяют выбирать различные режимы тренировок, количество которых может насчитывать несколько десятков. В некоторых моделях предусмотрены пульсозависимые режимы работы. Электромагнитные эллипсоиды удобны и бесшумны, но стоят дороже остальных, занимают много места и требуют подключения к электросети.

Аэромагнитные – тренажеры, конструкция которых дополняется электрогенератором. Генератор получает энергию от вращения маховика. Полученного заряда хватает для работы компьютера и электромагнитов, регулирующих нагрузку. В случае долгого простоя аккумулятор заряжается от сетевого адаптера. Аэромагнитные эллипсоиды обладают большей частью преимуществ моделей электромагнитного типа, но довольно дорого стоят.

Расположение маховика

Удобство и функциональность тренажера зависят не только от реализованной системы нагрузки, но и от расположения маховика. Классикой эллипсоидов являются системы с задним расположением маховика. Они появились раньше остальных и заслужили популярность благодаря невысокой стоимости. Поскольку трансмиссия расположена сзади, траектория движения формируется с некоторым наклоном вперед, что не всегда удобно для пользователей с высоким ростом.

Тренажеры с передним расположением маховика появились относительно недавно. Такие конструкции не обязывают наклоняться и вперед и удобны для пользователей любого роста.

Изредка в продаже можно встретить тренажеры, у которых маховик расположен в средней части рамы. Они выигрывают в размерах, но стоят дороже заднеприводных и переднеприводных систем.

Выбор той или иной конструкции в конечном счете прямо зависит от личных предпочтений. Прежде, чем остановиться на каком-то варианте, лучше попробовать потренироваться в спортивном зале на моделях разного типа и только после этого принимать окончательное решение.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

При выборе модели для домашнего пользования недостаточно просто иметь представление о том, какими бывают эллипсоиды и как они работают. Есть несколько ключевых характеристик на которые важно обращать внимание, поскольку от этого будет прямо зависеть удобство и эффективность последующих занятий.

Длина шага

Длиной шага называют расстояние между начальной и конечно точкой движения педали. От этой характеристики зависит то, насколько комфортной и правильной будет амплитуда шага во время движения. Неправильно подобранная длина может привести к тому, что нагрузка на мышцы будет распределяться неравномерно. В лучшем случае не удастся достичь нужного результата, в худшем – тренировки станут приводить к переутомлению и болям.

Длина шага тренажера подбирается прямо пропорционально росту пользователя. Для спортсменов с ростом до 180 сантиметров хорошо подходят тренажеры с шагом от 33 до 40 сантиметров. Для тех, чей рост более 180 сантиметров, лучшим выбором станут модели с длиной шага более 40 сантиметров. Чтобы ориентироваться было удобнее, пользуйтесь таблицей, приведенной ниже.

Рост, см	Минимальная длина шага, см	Оптимальная длина шага, см
190 и более	50	53
185-190	42	44-45
180-185	40	40-41
175-180	37	39-41
170-175	36	37-38
165-170	35	35
160-165	33	34
155-160	33	33-35
155 и менее	30	33

Q-фактор (ширина шага)

Шириной шага или Q-фактором называют расстояние между педалями. Чем ближе ширина шага к естественному положению ног пользователя, тем лучше. Неправильно подобранное расстояние приведет к перенапряжению мышц тазобедренного сустава во время занятий.

Ширина шага у различных моделей может составлять от 2-3 сантиметров до 25. Оптимальное расстояние определяется ростом и индивидуальными особенностями каждого пользователя, но чаще всего наиболее комфортным является расстояние от 8 до 10 сантиметров.

Максимальный вес пользователя

В характеристиках эллипсоидов часто указывается максимально допустимый вес пользователя и рекомендуемый. Ориентироваться лучше на рекомендуемый. Если тренажером будет пользоваться несколько человек, выбирать стоит модель, у которой максимально допустимый вес больше на 10-15 килограммов, чем у самого тяжелого спортсмена. Запас необходим для того, чтобы износ конструкции во время тренировок был минимальным.

Вес маховика

От веса маховика зависит инерционный момент и плавность хода педалей в эллиптическом тренажере. Легкими считаются конструкции, у которых маховик весит 7-10 килограммов. При таком исполнении движение педалей может сопровождаться значительными инерционными перепадами. Чтобы этого избежать, лучше выбирать модели с весом маховика более 11 килограммов. Тем не менее, стоит помнить, что все важные подвижные части производители всегда подбирают в соответствии с общим весом и габаритами всего тренажера.

Габариты и вес эллипсоида

От габаритов и веса тренажера прямо зависит его устойчивость и комфорт тренировок. Массивные и тяжелые конструкции более устойчивы, не подвержены раскачиванию, более удобны и безопасны. В тоже время, дома не всегда есть возможность разместить большой эллипсоид. Выбирать модель для дома нужно с оглядкой на свободное пространство в комнате, но стоит помнить и о том, что самые легкие и компактные конструкции – не всегда самые лучшие.

Наклон педалей

Тренажеры с регулируемым наклоном педалей более функциональны и позволяют прорабатывать различные группы мышц во время тренировок. Например, наклон вперед помогает способствует лучшей тренировке мышц нижних конечностей. У моделей с регулируемым наклоном больший выбор режимов и встроенных программ тренировок.

Способ регулировки нагрузки

Способ регулировки нагрузки в эллиптическом тренажере может быть ступенчатым или плавным.

Ступенчатый способ чаще всего предполагает от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Чем больше ступеней регулировки предусмотрено, тем проще найти и выставить комфортный уровень.
Плавная регулировка более предпочтительна и более удобна, поскольку позволяет выставить любое желаемое значение в широком диапазоне значений. Плавная регулировка нагрузки часто предполагает и богатый выбор встроенных программ.

Программы тренировок

Программы тренировок обычно призваны автоматически регулировать нагрузку прямо во время занятий. Например, тренажеры со встроенным кардиодатчиком способны отслеживать пульс спортсмена и подстраивать уровень нагрузки для достижения максимальной эффективности на разных этапах выполнения упражнений. Есть программы, работающие по заданному пользователем графику, есть режимы, включающие дополнительную нагрузку в последние минуты тренировок. Чем больше программ и чем разнообразнее функционал, тем удобнее эллиптический тренажер, однако пропорционально возрастает и стоимость.

Как заниматься на эллипсоиде

Несмотря на то, что упражнения на эллипсоиде не предполагают слишком высоких нагрузок, приступая к тренировкам обязательно следует посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний. Заниматься следует за несколько часов до сна и минимум через 2 часа после еды. Каждый сеанс работы должен сопровождаться предварительной разминкой. Одежда и обувь не должны стеснять движений.

Перед началом тренировок следует сформулировать цель и разработать программу занятий. Новичкам рекомендуют регулярные занятия 3-4 раза в неделю с продолжительностью по 20 минут в комфортном темпе и с небольшим уровнем нагрузки. Через неделю можно начинать повышать интенсивность и длительность упражнений. Когда обычный темп станет привычен, можно использовать программы, чередующие периоды высокой нагрузки со щадящими.

Тренировки для похудения предполагают чередование упражнений с умеренной интенсивностью и упражнений с максимальной интенсивностью. Длительность интенсивных и умеренных интервалов можно корректировать самостоятельно.

Тренировки для увеличения выносливости можно проводить в виде длительных сессий до 1 часа с равномерной нагрузкой либо в виде интервальных упражнений, когда небольшие периоды высокой нагрузки по 30-60 секунд чередуются с периодами умеренных усилий по 60-120 секунд.

Заключение

В заключении коротко подведём итоги и ещё раз сформулируем основные принципы выбора эллипсоида.

Для домашнего использования хорошим выбором станет тренажёр с магнитной системой нагрузки. Это лучший вариант и для тех, кто только начинает тренироваться. Тренажёры с электромагнитной системой обладают большим выбором режимов и предустановленных программ, но стоят дороже и требуют больше места.
У эллиптических тренажёров с задним расположением маховика траектория движения формируется с наклоном вперед, что может быть неудобно для людей с высоким ростом. Эллипсоиды с передним расположением маховика подходят для пользователей любого роста.
Эллипсоид для домашних тренировок выбирается в зависимости от роста пользователя, комфортных длины и ширины шага.
Максимально допустимая нагрузка тренажёра должна быть больше на 10-15 кг, чем вес самого тяжёлого пользователя.
Для длительных тренировок лучше выбирать модели с регулируемым наклоном педалей.

Вот примерно и всё, что необходимо знать, выбирая эллиптический тренажёр. Надеемся наши советы, помогли вам лучше разобраться в теме и сделать правильный выбор.

Как выбрать эллиптический тренажер? | T-Sport Екатеринбург

Как и любой продукт после изобретения, эллиптические тренажеры прошли многократные усовершенствования.
Прогресс не стоит на месте. Вместе с развитием техники, инновационные технологии внедряются в производстве тренажеров. Не зависимо от технического оснащения и стоимости тренажера, Вы можете быть уверены, что приобретая эллиптический тренажер — Вы приобретаете возможность постоянно находиться в отличной форме без ущерба для здоровья и необходимости в изнурительных монотонных тренировках.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Для того, чтобы определиться с моделью, Вам необходимо ответить на несколько основных вопросов:

Как часто Вы планируете использовать тренажер?

Если Вы готовы тренироваться на своем эллипсоиде по пять раз в неделю, значит Вам просто необходим тренажер интенсивного уровня или полупрофессиональная модель. Такие тренажеры, как правило имеют: электромагнитную систему нагружения, плавную и очень тонкую настройку регулировки уровня нагрузки, прочную, надежную раму с большим запасом прочности, возможностью регулировки уровня наклона педалей.

В случае, если Вы планируете заниматься на эллиптическом тренажере не чаще пары раз в неделю, можно приобрести тренажер по проще, но обратите внимание на длину шага и комфорт положения тела во время занятий. Такой тренажер будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Какой у Вас рост и Вес?

У каждого из нас индивидуальное строение тела. Если Вы — человек с увеличенной массой тела, либо Ваш рост значительно выше среднего, тогда область поиска тренажеров значительно сужается. В техническом описании каждой модели указывается максимально допустимы вес пользователя. Желательно иметь запас прочности тренажера хотя бы 20 кг. Без сомнений, что при регулярном использовании тренажера, Ваш вес пойдет вниз, но прежде, чем будут заметны серьезные изменения, пройдет от трех до шести месяцев, если все это время Вы будете превышать максимально допустимый вес, этого будет достаточно для того, что бы вывести тренажер из строя.
Если Ваш рост превышает 190 см., советуем рассмотреть модели с длиной шага более 500 мм. и передним расположением маховика. Предлагаем обратить внимание на модель Spirit Fitness XE395L. Она сконструирована специально для людей с увеличенным ростом.
Вы абсолютно точно будете получать удовольствие на всем протяжении использования тренажера, выбрав тренажер продвинутого уровня. Эти тренажеры среднего и высокого ценового диапазона. Такой тренажер точно никогда не превратится в вешалку для одежды, т.к. занятия на нем будет приносить настоящее удовольствие. Они обладают очень тихим и плавным ходом педалей, большим набором программ, которые разнообразят процесс тренировки и максимально приблизят результат занятий.

Каким количеством пространства Вы располагаете?

Вы поймете, как выбрать эллиптический тренажер, если определитесь с пространством в своем жилище. Эллиптические тренажеры могут иметь самые разные формы и размеры. Если Ваше жилище не обладает большим количеством свободного пространства, можете обратить внимание на складные или компактные модели. Одним из примеров складных тренажеров может быть модель XE326.
Если под спортивный зал у Вас выделена целая комната и Вы располагаете большими суммами, тогда Вы смело можете обратить свое внимание на более серьезные тренажеры премиального класса с электронной регулировкой угла наклона, регулировкой длины шага и т.д. Тренажеры такого уровня позволят Вам ощутить себя в полноценном тренажерном зале.

Что значит переднеприводный и заднеприводный эллиптический тренажер?

На сайте T-Sport Вы можете видеть большое количество эллиптических тренажеров, для упрощения выбора их можно поделить на два вида — передне- и заднеприводные модели.

Заднеприводные эллиптические тренажеры.

Как правило, такие тренажеры имеют не высокую цену и бюджетный набор характеристик. Маховик на заднеприводных тренажерах расположен в задней части. Положение тела с небольшим наклоном вперед, траектория движения ног идентична движениям при беге. Кроме того, эллиптические тренажеры с задним расположением маховика имеют большее расстояние между ступнями ,чем переднеприводные.

Переднеприводные эллиптические тренажеры.

Такой тип эллипсоидов появился сравнительно недавно и оказался настоящим прорывом, ведь такая конфигурация несет в себе ряд преимуществ.

Во-первых, положение тела спортсмена более вертикальное, что позволяет более глубоко прорабатывать мышцы ног, за счет усовершенствованной траектории движения.
Во-вторых, расстояние между ступнями минимально, а это позволяет занимать естественное положение тела во время тренировки.
В-третьих, переднее расположение маховика позволяет увеличить длину шага при создании тренажера.
В-четвертых, переднее расположение маховика наиболее удобно для людей высокого роста, т.к. исчезнет вероятность удара коленями о раму тренажера.

Для того, чтобы понять, какое расположение маховика Вам больше подходит, Вам просто необходимо попробовать тренажер перед покупкой. Вы можете это сделать в офисе нашей компании.

Встроенные программы.

Эллиптические тренажеры постоянно совершенствуются, улучшается их конструкция, система нагружения, усложняются программы тренировок. При создании программ для тренажеров привлекаются известные спортсмены, тренеры и даже профессиональные медики. В моделях верхнего ценового сегмента набор программ очень велик и готов удовлетворить любые цели и потребности. Но практически в каждом эллипсоиде присутствует основной набор стандартных программ.
Чем сложнее набор программ, тем более эффективными, разнообразными и увлекательными будут тренировки.
Даже самые простые тренажеры оснащаются базовым набором программ. Дисплеи компьютеров таких тренажеров отображает текущую скорость, время тренировки, Ваш пульс, количество сожженных калорий и пройденную дистанцию.
Если Вам нужны более расширенные функции компьютера и Вы хотите вносить разнообразие в каждую тренировку, тогда Вам нужны тренажеры с более широким списком программ. Например, модель от Spirit Fitness E1000 может хранить информацию о тренировках каждого пользователя в сети и постоянно обновлять набор программ.

Виды нагрузок

Всего существует четыре основных вида систем нагружения.

Магнитная с механической регулировкой. Такая система нагружения устанавливается в не дорогих моделях и Вам приходится самостоятельно выставлять уровень нагрузки во время тренировки путем поворота специальной рукоятки, установленной на консоли тренажера. Это не вполне удобно, зато абсолютно надежно и не дорого.
Воздушная (аэромагнитная) система нагрузки. Так же используется в недорогих моделях. Сопротивление маховика достигается вихревыми воздушными потоками, на данный момент ни один из производителей пока не смог достигнуть действительно плавного хода педалей с такой системой нагружения.
Магнитная система нагружения с электронной регулировкой. Самая распространенная система. Она заключается в увеличение и уменьшение нагрузки при помощи магнитов, которые подводятся ближе, либо отводятся от маховика при помощи специальных сервоприводов. Благодаря электронной регулировке, тренажер сам регулирует нагрузку в соответствии с выбранной программой и может увеличивать, либо уменьшать сопротивление в зависимости от хода тренировки, текущего пульса, либо других, установленных пользователем целей.
Электромагнитная система нагружения — на данный момент это самый продвинутый тип создания сопротивления. Такая система используется на тренажерах более высокого класса. Она очень плавная и бесшумная. Еe основным преимуществом является возможность более тонкой системы контроля нагрузки, которая измеряется в Ваттах. Это позволяет максимально адаптировать процесс тренировки под Ваш уровень физической подготовки и сделать тренировки максимально эффективными.

Технические характеристики.

Что обозначают технические характеристики тренажеров?
Вам будет проще понять, как выбрать эллиптический тренажер, если Вы будете разбираться в технических данных. Они присутствуют в описании каждого эллиптического тренажера. Давайте подробно разберемся в основных характеристиках эллиптических тренажеров для того, чтобы Вам было проще определиться с выбором.

Программы — описывают количество и содержание всех программ тренировок, встроенных в консоль тренажера.

Это могут быть кардиопрограммы, которые нацелены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кардиопрограммы сами увеличивают и уменьшают нагрузку в соответствии с текущим пульсом.
Программы, нацеленные на сжигание жира, как правило дают слабую нагрузку и увеличенную продолжительность тренировок.
Программы для увеличения мышечной массы дают увеличенную нагрузку при коротких интервалах занятий.
Тест на восстановление показывает, как быстро Ваш организм способен восстановить сердечный ритм после нагрузок.Такой тест является основным показателем эффективности кардиотренеровок.
Тест на количество жира в теле. Рассчитывает отношение массы жира к массе тела. Полезен тем, цель тренировок которых является сбросить лишний вес.

Программ очень много ив каждом тренажере их набор может быть уникален. В описании каждого тренажера на нашем сайте, програмы расписаны максимально подробно.

Консоль (панель управления)

На консоли расположены панель управления, дисплей и клавиши. Дисплей отображает текущую информацию о тренировке: текущий пульс, пройденную дистанцию, скорость, потраченные калории. Клавиши позволяют настраивать процесс тренировки, увеличивать, либо уменьшать нагрузку, изменять угол наклона и т.д.

Частота сердечных сокращений

Чсс — основной показатель тренировки, на котором строится весь тренировочный процесс. Дело в том, что максимально-эффективные тренировки проходят на уровне 80% от максимального количество частоты сердечных сокращений. (Рассчитывается индивидуально и вводится в компьютер для каждого пользователя отдельно).

Длина шага.

Один из важнейших показателей. Чем больше длина шага, тем большая часть рабочей мышцы нагружается. Длина шага варьируется от 35 см на тренажерах начального уровня до 60 см на профессиональных моделях. Существуют, так же, модели с изменяемой длиной шага.
Маховик (вес маховика) Деталь эллиптического тренажера в форме диска. Выполнен из металла. Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения во время тренировки.

Угол наклона.

У многих тренажеров можно менять угол наклона, в т.ч. электронно, как например в модели XE569E.

Рама тренажера

Это силовой каркас, на котором крепятся все остальные части. Рамы различаются по уровню нагрузки и системе окраски.

Вес пользователя.

Если на тренажере указан максимальный вес пользователя 150 кг., это совсем не означает что Вы должны весить хотя бы 130. Чем выше максимальный вес пользователя, тем выше запас прочности данного тренажера.

Питание.

Тренажеры с магнитной системой нагружения не требуют подключения к сети. Консоль таких тренажеров питается от батареек, которых хватает на год тренировок.
Электромагнитные тренажеры требуют подключения к сети 220В, в противном случае, Вы не сможете регулировать уровни сопротивления, но кроме ограничения в передвижении тренажера по квартире и потребности к электричеству электронагрузка несет в себе массу преимуществ, которые мы описали выше.

Кроме того, существуют генераторные модели, которые не требуют подключения к сети и берут энергию от встроенного генератора. Это очень удобно, но стоимость таких тренажеров, как правило завышена, а элементы питания требуют периодической замены.

Вес тренажера.

Современные тренажеры могут быть абсолютно легкими, а могут весить до 200 кг. Тут важно понимать, что чем больше вес тренажера, тем более стабильно он будет себя вести во время тренировок (не будет раскачиваться под нагрузкой).
Подобрать оптимальную модель очень важно, ведь если Вы выбрали для себя идеально подходящий тренажер, то сможете получить желаемый результат в короткие сроки и занятия на нем будут приносить радость и тогда Вам не придется делать над собой усилие перед каждой тренировкой.

Выбрать и купить тренажер для дома и спортивного зала Вы можете в нашем интернет-магазине T-Sport. В нашем офисе Вы всегда сможете опробовать тренажер перед покупкой.

Как определить длину шага на эллиптическом тренажере / спорте и фитнесе

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на эллиптическом тренажере, вам необходимо выбрать правильную длину шага. По данным AllEllipticals.com, длина шага — это наибольшая общая ширина эллиптического движения, которое может быть достигнуто. Чтобы избежать чрезмерного растяжения и растяжения мышц, пользователям эллиптических тренажеров ростом менее 5 футов 3, как правило, требуется более короткая длина шага, примерно от 16 до 18 дюймов, чем у тех, кто измеряет от 5 футов 4 до 6 футов 7 дюймов, для которых шаг от 18 до 21 дюймов. Уместно.Пользователи, которые еще выше, могут нуждаться в специальных эллиптических тренажерах с длиной шага до 26 дюймов.

Маховик эллиптического тренажера (Изображение: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Шаг 1

Определите, является ли эллиптический тренажер передним или задним приводом. Найдите маховик и ножные педали. Эллиптический тренажер с передним приводом имеет маховик перед педалями; на эллиптическом тренажере с задним приводом маховик находится за ножными педалями.

Шаг 2

Вытяните переднюю и заднюю педали как можно дальше друг от друга.С помощью измерительной ленты измерьте длину шага, то есть расстояние между носком передней педали и пяткой задней педали.

Step 3

В случае эллиптического тренажера с передним приводом вычтите 2 дюйма из измерения, поскольку эллиптические тренажеры с передним приводом обеспечивают более ровное движение. 20-дюймовый шаг на машине с передним приводом примерно эквивалентен 18-дюймовому шагу на машине с задним приводом.

Step 4

Измерьте свой рост меркой.

Шаг 5

Подберите свой рост на эллиптическом тренажере с подходящей длиной шага, руководствуясь указаниями, приведенными в обзоре.Если вы используете регулируемый эллиптический тренажер, отрегулируйте его до соответствующей длины шага, следуя инструкциям.

Вещи, которые вам понадобятся

Эллиптический тренажер
Измерительная лента
Маркер

Совет

Если вы хотите сосредоточиться на определенной области мышц, вы можете сделать это, изменив шаг длина. Более короткий шаг нацелен на бедра и икры; более длинный шаг нацелен на ягодицы и подколенные сухожилия.

Для эллиптического тренажера, предназначенного для нескольких пользователей, используйте тренажер, длина шага которого регулируется для соответствия разной высоте.

Не полагайтесь исключительно на рекомендации. Выбирая длину шага для эллиптического тренажера, попробуйте его и посмотрите, подойдет ли он вам.

Какой длины должна быть длина вашего эллиптического шага? — Home Gym Resource

Покупка эллиптического тренажера может быть сложной задачей. Здесь очень много различные переменные, которые могут сделать один идеальным для вас или ужасным в использовании.Длина шага — одна из таких переменных. Что вам подходит? Я сделал несколько исследования, чтобы предоставить вам необходимую информацию.

Оптимальная длина эллиптического шага зависит от вашего роста. Для среднего человека 5’9 подходит длина шага 20 дюймов, что является обычной длиной шага в коммерческих спортзалах. Для людей невысокого роста (5 футов 5 футов) отлично подходит длина шага 16–18 дюймов. Для людей ростом выше 5 футов 9 дюймов 22 дюйма — это хорошо.

Какова длина шага эллиптического тренажера и что это означает? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Ищете эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов? Щелкните здесь, чтобы узнать, какой из них я рекомендую.

Какая длина эллиптического шага вам больше всего подходит?

Эллиптические тренажеры — довольно дорогое оборудование с множеством переменных, звонками, свистками, динамиками, экранами, док-станциями для iPhone, 1001 различных программ и т. Д. Большинство из этих вещей мало влияют на качество вашей тренировки. Одна из вещей, которые действительно сильно влияют на качество вашей тренировки — это длина шага.

Длина шага — это расстояние между педалями в положение, наиболее удаленное друг от друга. Если длина шага слишком мала для вы, движение будет прерывистым, прерывистым и в целом не таким плавным, как вы бы хотели, чтобы это было. Когда длина шага слишком велика, вы можете почувствовать вы слишком сильно растягиваете внутренние мышцы ног. Обе ситуации могут вызвать у вас быть неудобным при использовании машины. В худшем случае вы могли бы даже травмироваться. В любом случае, вы не получите столько от машины и ваши тренировки, как вы могли.

Вот почему приобретение эллиптического тренажера с правильным длина шага для вас. Что вам подходит, зависит от вашего роста. Быть более конкретно, это зависит от длины ваших ног, но поскольку это не общая метрика, об общей высоте говорить гораздо проще.

Длина шага варьируется от 14 до 22 дюймов. Конечно обе крайности из этого диапазона зарезервированы для крайних пределов человеческого роста. Большинство людей примерно среднего роста, поэтому им не нужен очень короткий или длинный шаг длина.

Вот таблица, показывающая, какая длина шага подходит для определенная высота.

Высота пользователя	Длина шага
Менее 5 футов	14 «-16»
5′-5’5	16 «-18»
5 ‘ 5-5’9	18 «-20»
5’9 и более	20 «-22»

Эти длины основаны на средней длине шага для человек такого роста.Конечно, не у всех людей одинаковые пропорции. Два люди одного роста могут иметь разную длину ног. В Длина ног — главный решающий фактор в длине шага. Другой Фактором является то, насколько вы обучены. У более подготовленных людей более длинный шаг длина.

Если на эллиптическом тренажере собираются использовать несколько человек, велика вероятность, что они разного роста и им нужна разная длина шага. Если вы оказались в такой ситуации, решением может быть тренажер с регулируемой длиной шага.Обычно их нелегко отрегулировать, но это может сделать эллиптический тренажер более удобным для всех пользователей.

Еще одно решение — пойти на компромисс и добиться такой длины шага, которая соответствует тому, что имеют в виду оба пользователя. Если вы не уверены, подходит ли вам эллиптический тренажер, лучше всего попробовать его.

Длина шага 20 дюймов подходит для большей части населения. Вот почему вы найдете этот размер в большинстве коммерческих или общедоступных помещений.

Я рекомендую эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов.Узнайте больше здесь.

Длина шага — не единственное, на что следует обращать внимание, когда покупка эллиптического тренажера, но это одна из самых важных переменных. Там другие вещи, которые следует учитывать, такие как функции, качество, ограничение нагрузки и многое другое.

Что такое длина шага эллиптического тренажера?

Какова именно длина шага эллиптического тренажера? Это термин, который я довольно часто использовал в этом посте, но что он значит имею в виду именно?

Проще говоря, длина шага — это то, насколько далеко перемещаются педали. вперед и назад.В результате это также расстояние между педали в наиболее удаленном друг от друга положении.

Если вы шли за пределами эллиптического тренажера, ваш длина шага — это расстояние между вашими шагами. Вы хотите эллиптический тренажер машина, чтобы максимально приблизиться к вашей естественной походке, чтобы использовать ее чувствовать себя естественно. Использование тренажера с более коротким шагом, чем у вашего естественная походка, это очень странно. Такое ощущение, что твой шаг прерван и почти как на крошечном одноколесном велосипеде.Это неприятный опыт.

Та же сторона одной медали, если шаг ваших машин больше, чем ваш естественный. Вам будет казаться, что вы слишком сильно растягиваетесь, и, вероятно, так оно и есть.

Типы эллиптических тренажеров

Есть два типа эллиптических тренажеров. Разница в том положение маховика. У машины с передним приводом маховик находится в фронт. У машины с задним приводом маховик находится сзади. Это влияет на длина шага или, скорее, «ощущение» длины шага.Шаг 20 дюймов на эллиптический тренажер с передним приводом сравним с шагом 18 дюймов на тренажере с маховик сзади.

Значит, стоит посмотреть, где находится маховик. расположен, чтобы точно оценить, подходит ли вам длина шага.

Активация мышц

Эллиптический тренажер активирует мышцы ног иначе, чем обычная ходьба. В этом исследовании было обнаружено , что активация ягодичных мышц на эллиптическом тренажере выше, чем при использовании других методов тренировки.

Это хорошая новость для людей, которые хотят привести в тонус свою спину. Вы можете усугубить это, обнаружив, что более длинный шаг активирует ягодицы больше, чем более короткий шаг. Объедините эти два знания в свою пользу и тренируйтесь умнее.

Имея тренажер со слишком коротким для вас шагом, вы можете приводят к неполной активации мышц. Поскольку вы не проходите через диапазон движений вы не используете весь потенциал своих мышц, а только Часть этого. Это может привести к худшим результатам, чем вы могли бы получить с машина лучше подогнана.

Связанные вопросы

Как долго должен беговая дорожка, по которой можно бегать? Длина деки беговой дорожки для домашнего спортзала колеблется от примерно от 45 дюймов до 60 дюймов. Чем вы выше, тем длиннее должна быть колода. Люди ростом более 6 футов требуется ремень длиной 60 дюймов, чтобы можно было бегать, не меняя шаг. Люди среднего роста (5’5-5’9) могут использовать ремень длиной 58 дюймов. Для прогулок или бег трусцой вам не нужна такая длинная дека.

Какой вес может выдержать эллиптический тренажер? В среднем эллиптический тренажер для домашнего использования может выдержать 292 фунта./132,5 кг. Максимальный вес эллиптических тренажеров составляет 220 фунтов. (От 99,7 кг) до 375 фунтов. (170 кг). Наиболее распространенное ограничение веса пользователя — 300 фунтов. (136 кг). Коммерческие машины имеют разные ограничения нагрузки.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об ограничениях веса пользователей эллиптических тренажеров.

Сколько весит эллиптический тренажер? Средний эллиптический тренажер для домашнего использования весит около 136 фунтов. Простые эллиптические тренажеры без электроники и более легкой конструкции намного легче — от 60 до 80 фунтов.в то время как версии с электроникой и другими функциями варьируются от 120 фунтов. до 250 фунтов.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о весах эллиптических тренажеров.

Какая идеальная длина шага для вашего нового эллиптического тренажера?

При покупке эллиптического тренажера следует учитывать множество факторов, включая предлагаемые программы, площадь основания тренажера, уровни сопротивления, которые он обеспечивает, и, конечно же, цену. Однако, возможно, наиболее важным фактором является тот, который большинство людей склонно игнорировать, а именно длина шага.Правильная тренировка на эллиптическом тренажере во многом зависит от того, правильно ли вы используете длину шага для вашего роста.

Длина шага определяется как расстояние от носка передней педали до пятки задней педали, когда они находятся на максимальном расстоянии друг от друга. Это должно соответствовать естественной походке человека определенного роста. Чем вы выше, тем больше будет ваш естественный шаг. Точно так же, чем вы выше, тем больше вам понадобится длина шага на вашем эллиптическом тренажере.

Вообще говоря, если ваш рост около 5 футов 3 дюйма или меньше, потребуется длина шага от 16 до 18 дюймов, а тем, кто от 5 футов 3 до 5 футов 7 дюймов, потребуется длина шага от 18 до 20 дюймов. ″ И людям выше 5’7 ″ потребуется длина шага 20 ″ или больше. Очень высокие люди захотят найти тренажер с длиной шага 22 дюйма или лучше.

Некоторые тренажеры имеют фиксированную длину шага, в то время как другие регулируются, что позволяет использовать их нескольким людям разного роста.Это тип эллиптического тренажера, который чаще всего используется в коммерческих залах, чтобы удовлетворить широкий круг пользователей. Но вы, безусловно, можете приобрести эллиптический тренажер с регулируемым шагом и для домашнего использования.

Итак, почему так много внимания уделяется длине шага? Это просто … чем естественнее шаг, тем комфортнее тренировка и, что более важно, тренировка безопаснее. Эллиптические тренажеры предназначены для работы с различными группами мышц верхней и нижней части тела, но больше всего внимания уделяется ногам.А от размера шага можно определить, на какую часть ног приходится больше всего работать. Более короткий шаг проработает мышцы икр и бедер, а более длинный шаг будет воздействовать на подколенные сухожилия и ягодицы.

Использование правильной длины шага не только поможет лучше проработать мышцы ног, но и поможет избежать травм. Если вы сокращаете шаг слишком коротко, вы рискуете чрезмерно нагрузить ступни и лодыжки, в то время как слишком длинный шаг может отрицательно повлиять на колени и бедра.Чтобы избежать травм такого рода, вам необходимо убедиться, что на вашем эллиптическом тренажере установлен правильный шаг.

Перед покупкой эллиптического тренажера вам всегда следует обращаться к спецификациям производителя, чтобы узнать, какая длина шага для фиксированного тренажера или диапазон шагов для регулируемого тренажера. Вообще говоря, более дорогие машины будут иметь более длинный шаг, но, безусловно, можно найти отличную машину с более коротким шагом, если это то, что вам нужно.Всегда полезно опробовать разные машины перед покупкой, чтобы определить, действительно ли та или иная машина удобна для вас.

Поиск подходящего эллиптического тренажера никогда не должен быть делом легкомысленного. Обязательно сделайте домашнюю работу перед покупкой и примите во внимание все особенности каждой машины. И помните, что эффективность вашей тренировки во многом будет зависеть от правильной длины шага. Никогда не принимайте длину шага как должное, так как она может иметь решающее значение для безопасной и здоровой тренировки.

Итак, все ли основные бренды предлагают большинству людей достаточно длинный шаг? В общем да. NordicTrack, ProForm, Sole, Smooth, Precor, Schwinn и большинство других крупных игроков отрасли предлагают длину шага 20 дюймов и более. Некоторые из их моделей более низкого уровня могут иметь шаг 18 дюймов, но в большинстве случаев вы найдете 20 дюймов или больше.

Вы почти всегда найдете очень короткий эллиптический шаг на очень дешевых эллиптических тренажерах. Например, эллиптические тренажеры Weslo, которые очень популярны и продаются по цене около 200 долларов, достигают ничтожных 12 дюймов, что очень мало.Более высокие пользователи не смогут использовать эти машины. Merit Fitness — еще один достаточно популярный бренд. Они немного лучше, но все же не идеальны для более высоких пользователей. Эллиптические тренажеры Merit предлагают шаг 16 дюймов.

Так что же в итоге?

Если можете, попробуйте перед покупкой эллиптического тренажера опробовать различные длины шага, чтобы определить, какая длина идеальна для вас. Попробуйте опробовать эллиптический тренажер в местном розничном магазине, специализированном домашнем фитнес-центре или даже в местном тренажерном зале.Если вы собираетесь использовать его только один, то фиксированный шаг вполне подойдет.

Если он предназначен для более чем одного пользователя или семьи, то регулируемый шаг — лучший вариант для всех. Также ищите регулируемые педали.

Если вы не можете опробовать эллиптический тренажер перед покупкой, это еще не конец света. Если шаг не очень короткий, что характерно только для очень недорогих моделей, все будет в порядке. Если оно немного короче или длиннее идеального, вы все равно сможете хорошо потренироваться и со временем привыкнете к движению.

Эллиптические тренажеры: почему важна длина шага

Поскольку даже бюджетные эллиптические кросс-тренажеры имеют довольно высокую цену, важно найти именно тот, который подходит вам и членам вашей семьи.

При покупке эллиптического тренажера следует учитывать множество факторов: общий размер, различные программы тренировок, уровни сопротивления и дополнительные элементы, такие как музыкальные колонки или держатели для iPod.

С чисто физической точки зрения и с точки зрения комфорта нельзя не обращать внимания на длину шага.

Слишком короткая длина шага заставляет ноги двигаться в слишком коротком овале, что кажется неудобным и неудобным. В конечном итоге это не дает максимальной выгоды, которую может дать такая многогранная машина.

С другой стороны, если вы попробуете эллиптический тренажер со слишком длинной длиной шага, вы можете растянуть мышцы ног, потому что вы их слишком сильно разгибаете. Весь смысл тренировок в том, чтобы стать здоровее и лучше выглядеть, а не хромать из-за неправильного тренажера!

Большинство фитнес-экспертов сходятся во мнении, что наилучшая длина эллиптического шага обычно определяется ростом, хотя это не всегда так, поскольку у некоторых невысоких людей длинные ноги и длинный шаг, и наоборот.

Однако по большей части люди ростом менее 5 футов 3 дюймов могут легко управлять эллиптическим тренажером с длиной шага 16–18 дюймов и увеличивать ее до 20 дюймов. Людям ростом 5 футов 7 дюймов и выше следует начинать с эллиптического тренажера с длиной шага 20 дюймов, от которой он может увеличиваться.

Многие эллиптические модели предлагают длину шага 20 дюймов, потому что они подходят большому количеству людей, поэтому их часто можно найти в коммерческих спортзалах и общественных центрах отдыха.

Если более одного человека в вашем доме будут использовать ваш новый эллиптический тренажер, лучшим решением будет приобрести тренажер с регулируемой длиной шага, который подходит всем.
Однако единственный верный способ определить, насколько удобен тот или иной эллиптический кросс-тренажер, — это попробовать его на самом деле.

Если вы можете посетить магазины спортивных товаров, чтобы попробовать разные модели, это хорошая идея. Возможно, стоит посетить несколько местных тренажерных залов и приобрести дневной абонемент, чтобы просто прокатиться там на эллиптическом тренажере и посмотреть, как они себя чувствуют.

Длина шага — не единственное соображение, когда нужно потратить деньги на хороший кросс-тренажер, но и ключевой компонент при поиске лучшей модели для вас и других людей в вашем доме. В конце концов, все выиграют от улучшения здоровья, избежания травм и комфортной езды.

Эллиптическая длина шага и ножные педали

Какая длина шага лучше всего подходит для вашего роста?

Эллиптические тренажеры

предлагают длину шага от 14 до 22 дюймов.Машины с длиной шага 14–16 дюймов могут показаться очень неудобными и неудобными, особенно для более высоких людей или бегунов, привыкших к более длинным шагам. Эллиптические тренажеры с длиной шага 16 дюймов или меньше, как правило, больше напоминают степпер и имеют очень прерывистые движения.

Некоторые высококачественные модели предлагают саморегулирующуюся длину шага, позволяющую отрегулировать расстояние до комфортного. Вам нужен тренажер с естественным и плавным шагом, без каких-либо ограничений. Например, член команды Фред Уотерс составляет 5 футов 8 дюймов и считает шаг 20 дюймов на эллиптическом тренажере Sole E55 очень естественным по сравнению с шагом 16 дюймов на другом тренажере.

Правильная длина шага зависит от вашего роста. Например, люди меньшего роста могут предпочесть шаг 16-18 дюймов, в то время как более высокие пользователи могут предпочесть шаг более 20 дюймов. Имейте в виду, что не все обозначенные значения длины шага одинаковы. Мы пользовались некоторыми бюджетными эллиптическими тренажерами, которые утверждают, что имеют шаг 18 дюймов, но при этом движение кажется ограниченным и круговым, а не плавным и эллиптическим. В идеале вам нужна длина шага, при которой ваши бедра должны оставаться на одном уровне, а не перемещаться из стороны в сторону.

Платформы для ног: как избежать онемения стопы

Эллиптические педали Sole E55

При выполнении упражнений на эллиптическом тренажере ступня будет иметь некоторый элемент плавности. Это то же движение, что и при ходьбе. Сгибание важно, поскольку оно помогает поддерживать циркуляцию крови и предотвращает онемение. Педали на эллиптическом тренажере должны быть достаточно большими, чтобы позволять движение вперед и назад. Вы также хотите, чтобы они были больше, чтобы ваша стопа находилась в наиболее удобном положении в рамках эллиптического движения.

Многие эллиптические тренажеры теперь оснащены шарнирными ножными педалями. Это эргономичные поворотные ножные педали, которые поднимаются вместе с ногами, имитируя эллиптическое движение. Они разработаны для дальнейшего снижения напряжения стопы и потенциального онемения за счет правильного выравнивания лодыжек, коленей и бедер. Вы также найдете несколько моделей, которые позволят вам регулировать угол наклона педали.

Ножные педали должны находиться на удобном расстоянии друг от друга и не дальше, чем ваши бедра.Если это так, они могут постоянно напрягать бедра, поясницу, колени и ягодицы. Это особенно проблематично для женщин, у которых обычно более узкие бедра. Убедитесь, что расстояние между педалями удобное во время тренировки.

Последнее замечание о ножных педалях — это композиция. Некоторые из них сделаны из жесткого пластика, а другие обладают некоторой амортизацией. Вы обнаружите, что во многих бюджетных моделях педали, как правило, сделаны из твердого пластика, чтобы компенсировать это, помогает хорошая обувь, обеспечивающая разумную амортизацию.

Выравнивание тела: оно должно казаться естественным

Что касается выравнивания, еще одна важная проблема — это то, как ваше общее положение тела по отношению к ножным педалям и рулю. Вы хотите, чтобы ваше тело находилось в таком положении, при котором вы чувствуете, что идете или бежите естественно. Вы не хотите, чтобы вас заставляли наклоняться вперед или назад, чтобы сохранить равновесие.

Положение вашего тела немного изменится в зависимости от конкретной машины, на которой вы работаете.Некоторые бренды специально включают функции, чтобы сделать пользователя максимально комфортным. Еще одна вещь, которая повлияет на выравнивание вашего тела, — это система привода типа . Некоторые люди считают, что тренажеры с передним приводом, как правило, заставляют пользователя немного наклоняться вперед во время тренировки. В конечном итоге это зависит от ваших личных предпочтений. У каждого типа приводной системы есть свои плюсы и минусы.

В заключение, при покупке эллиптического тренажера важно найти тренажер, который разработан с учетом вашего телосложения.В конечном итоге вам нужен кросс-тренажер, который будет чувствовать, что вы ходите или бегаете трусцой по воздуху. Эта тренировка с низким уровнем ударной нагрузки — одно из главных преимуществ использования эллиптического тренажера .

Ознакомьтесь с дополнительной информацией в нашем Руководстве для покупателя эллиптических тренажеров. Кроме того, найдите свой следующий тренажер на странице эллиптических тренажеров Best Buy.

Далее: Преимущества системы контроля сердечного ритма

Эллиптический тренажер
Длина шага: объяснение наиболее важных характеристик
Длина шага на эллиптических тренажерах: малоизвестная характеристика
Эллиптические тренажеры или кросс-тренажеры стали очень популярными среди любителей фитнеса.Они позволяют людям выполнять кардио-упражнения для всего тела, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Несмотря на то, что недорогие эллиптические тренажеры имеют высокую цену, важно выбрать правильный.
Одним из факторов, на котором вы должны основывать свое решение, является длина шага. Многие покупатели часто игнорируют эту ключевую спецификацию, вместо этого сосредотачиваясь на различных аксессуарах, таких как музыка и встроенные тренировки. Хотя нет сомнений в том, что они могут сделать тренировку более увлекательной, длина шага эллиптических тренажеров обеспечивает их эффективность.
Итак, давайте теперь углубимся в важность длины шага в эллиптических тренажерах:
Длина шага обычно определяется как расстояние между двумя педалями эллиптического тренажера в их наиболее удаленных друг от друга точках. Чтобы тренировка с эллиптическими тренажерами была максимально эффективной, длина должна соответствовать естественному шагу человека при ходьбе. Это также зависит от роста пользователя. Как правило, длина будет больше у высоких людей и короче у невысоких.
Длина шага очень важна, так как она определяет разницу между приятной высококалорийной сессией выгорания и тревожной низкокалорийной сессией выгорания.
Если эллиптический тренажер слишком короткий, вы будете ощущать рывки и рывки при использовании тренажера. С другой стороны, если длина будет слишком большой, вы почувствуете дискомфорт и перенапряжение.
Таким образом, длина влияет на общие преимущества, которые можно получить от использования эллиптических тренажеров.Помимо сокращения продолжительности тренировки, мышцы нижней части тела страдают из-за неправильной техники и формы.
Длина также является важным фактором с точки зрения безопасности, поскольку неправильная длина значительно увеличивает шансы получить травму. Короткая длина шага создает чрезмерную нагрузку на лодыжки и ступни, тогда как более длинная длина отрицательно сказывается на бедрах и коленях.
Следовательно, необходимо работать на эллиптическом тренажере подходящей длины.
Как уже упоминалось, длина зависит от роста пользователя.Обычно он рассчитывается путем умножения роста человека на коэффициент 0,25. Если результат в десятичном формате, вы можете округлить его до следующего целого числа.
В качестве альтернативы вы можете рассчитать длину следующим способом:
• ✔️ Нарисуйте мелом линию на земле и сделайте 10 естественных шагов вперед.
• ✔️ После этого отметьте точку, в которой передняя часть правой ноги касается земли.
• ✔️ Затем измерьте расстояние от начальной до конечной точки с помощью ленты.
Расстояние между двумя точками — это длина шага, которую вы должны искать на эллиптическом тренажере. Однако, если вы все же воспользуетесь этим методом, повторите процесс пару раз, чтобы получить точный результат. Кроме того, при расчетах учитывайте погрешность в 1-2 дюйма.
Ниже приведены стандартные рекомендации по оптимальной длине шага в зависимости от роста пользователя:
Короткий
Для 5 футов 3 дюйма или меньше подходящая длина составляет от 14 до 16 дюймов.Такая длина поможет им делать удобные шаги на эллиптическом тренажере, не повредив нижнюю часть тела, и при этом обеспечить отличную тренировку.
Среднего роста
Для людей ростом от 5 футов 3 дюймов до 5 футов 7 дюймов подходящая длина составляет от 16 до 18 дюймов. Более длинная длина обеспечит лучшую тренировку и заставит их чувствовать себя непринужденно при использовании фитнес-оборудования.
Высокий
Для людей ростом более 5 футов 7 дюймов подходящая длина составляет от 20 до 21 дюйма.Высоким людям не рекомендуется тренироваться на эллиптических тренажерах меньшей длины, так как это может вызвать сильную нагрузку на поясницу и суставы.
Вот 3 наиболее важных преимущества, которые можно получить, выбрав эллиптический тренажер с подходящей длиной шага.
1. Сжигайте больше калорий
При использовании эллиптического тренажера с длиной, наиболее подходящей для вашего роста, можно получить максимальную пользу от тренировки. В зависимости от скорости эллиптического тренажера и текущего веса пользователя он может помочь сбросить около 150-400 калорий в течение 30 минут.
2. Упражнения с малой ударной нагрузкой
Если вы используете эллиптический тренажер подходящей длины, он не будет напрягать нижнюю часть тела. Следовательно, это позволяет пользователям худеть, выполняя упражнения с низкой нагрузкой. Это делает его идеальным для людей, которые восстанавливаются после травмы или страдают от возрастных недугов.
3. Улучшает баланс
Сохранение правильного баланса чрезвычайно важно для предотвращения падения или травмы. Используя эллиптический тренажер соответствующей длины, можно избежать таких опасных ситуаций.Более того, это также помогает повысить ловкость и гибкость.
Поскольку для некоторых может быть сложно определить идеальную длину шага, настоятельно рекомендуется попробовать несколько эллиптических тренажеров разной длины, прежде чем приносить их домой. Посетите несколько магазинов, особенно те, которые продают исключительно оборудование для фитнеса.
Используйте эллиптический тренажер не менее 10 минут, чтобы хорошо его повесить. Во время тренировки обращайте пристальное внимание на то, что вы чувствуете, двигая ногами.Движение должно быть плавным, и ничто не должно ему мешать. Если вы думаете иначе, значит, длина шага не идеальна. Так что продолжайте искать!
Поиск подходящего эллиптического тренажера — непростое дело. Поэтому сделайте домашнее задание, прежде чем сделать окончательный выбор. Среди различных факторов вы должны учитывать длину шага эллиптического тренажера, этому обычно следует уделять первостепенное внимание. Ведь от этого зависит эффективность тренировки. Следовательно, не относитесь к этому легкомысленно.Найдите ту, которая больше всего подходит для вашего роста, и начните крутить педали, чтобы поправить здоровье и стать стройнее!
лучших эллиптических тренажеров на рынке
holbox / Shutterstock Ни один домашний тренажерный зал не обходится без хорошего эллиптического тренажера.
Эксперты FindTheBest помогли нам найти лучшие эллиптические тренажеры на рынке, чтобы вы могли тренироваться, не выходя из дома. Рейтинги основаны на рейтинговой шкале FTB Smart, которая учитывает рейтинги, гарантии, функции и спецификации.
Вот лучшие эллиптические тренажеры, которые можно купить за деньги.
10. Smooth Fitness CE 9.5 (3999 долларов США)
Smooth Fitness CE 9.5 имеет 24 уровня сопротивления, максимальную длину шага 25 дюймов и может выдерживать нагрузку до 400 фунтов.Максимальный наклон составляет 19 градусов, а эллиптический тренажер предлагает 35 вариантов фитнес-программ.
9. Smooth Fitness AGILE DMT X2 (1899 долларов США)
Технология Smooth Fitness AGILE DMT X2 гарантирует, что пальцы ног пользователя находятся перед их коленями для более естественного шага, и устраняет давление и нагрузку на колени. Дисплей отслеживает семь различных функций, включая сожженные калории и расстояние.
8. Yowza Captiva (1 805 долларов США)
Делайте шаги до 28 дюймов на Yowza Captiva.Наклон можно установить до 50 градусов, и машина оснащена такими развлекательными функциями, как подставка для книг, динамики, подстаканники и совместимость с iPod.
Амазонка
7.Vision XF40 Touch (3399 долларов США)
Vision XF40 Touch поставляется с 17 программами и полноцветным сенсорным экраном, который отслеживает семь показателей физической подготовки, включая количество шагов в минуту и частоту сердечных сокращений. Эллиптический тренажер имеет 20 уровней сопротивления.
6. Spirit Fitness XE295 (1599 долларов США)
Ударьте свою целевую частоту пульса с помощью беспроводного нагрудного ремня и датчиков захвата Spirit Fitness XE295. Эллиптический тренажер может выдержать до 400 фунтов и имеет 10 программ.
5. Sole Fitness E35 (1300 долларов США)
Sole Fitness E35 стоит меньше, чем средний эллиптический тренажер, и обладает такими замечательными функциями, как охлаждающий вентилятор и регулируемая длина шага.Он имеет 20 уровней сопротивления и может выдержать до 375 фунтов.
4. Yowza Sanibel i35 (1999 долларов США)
Yowza Sanibel i35 имеет максимальную длину шага 26 дюймов и наклон до 35 градусов. Эллиптический тренажер поставляется с идентификаторами пользователей, которые позволяют настраивать и сохранять тренировку.
3. Precor EFX 835 (7 495 долларов США)
Precor EFX 835 поставляется с 15 программами, включая кросс-тренинг, интервалы и фитнес-тест Navy.Машина Quickstart имеет девять считывателей данных, поэтому вы можете отслеживать такие факторы, как сожженные калории и наклон. Когда вы закончите тренировку, вы можете проверить ее сводку, чтобы не отставать от своих фитнес-целей.
Амазонка
2.TRUE ES900 Escalate (4499 долларов США)
TRUE ES900 Escalate имеет большую максимальную длину шага 27 дюймов, что делает этот эллиптический тренажер особенно полезным для более высоких людей. Он поставляется с 33 программами, включая тренировки в гору, потеря веса тренировки и кардио-тренировку для всего тела 360. Эллиптический тренажер позволяет развлечься во время тренировки с помощью стойки для чтения, держателя планшета и разъема для наушников.
1.Yowza Islamorada (2 999 долларов США)
Сформируйте нижнюю часть тела и пресс с эллиптическим тренажером Yowza Islamorada. Почувствуйте ожог с наклоном до 60 градусов и шагайте длиной до 30 дюймов, пока вы лепите пресс с помощью вращающихся рукояток SuperCore ™. Настройте тренировку с помощью идентификатора пользователя и нацелитесь на различные группы мышц с помощью 21 программы. Yowza Islamorada позволяет эффективно выполнять тренировку всего тела.
.
No related posts.