Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях форум отзывы: как повысить мужской половой гормон — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Будь самцом! 9 простых способов повысить тестостерон

Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос «как похудеть». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
2. Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
3. Восстановление в течение 90 секунд.
4. Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Photo Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight cc

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах выхода из стресса и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Photo Credit: Another Pint Please… via Compfight cc

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

Мужчины! Регулярно повышайте уровень тестостерона!

— Мне-то самому и не хочется даже, — делится с доктором очередной пациент, — но жена пристает, говорит: мол, ненормально это — сексом заниматься раз в квартал. А зачем мне больше? Уж 46 лет как-никак, свое “отскакал”…

— Вы это бросьте! Настоящий мужчина должен хотеть, а главное быть в состоянии заниматься сексом всегда, везде и до своего последнего вздоха, — отрезает уролог. И тут же добавляет, что пропавшее желание легко можно вернуть.

Дело в том, что отечественные ученые разработали уникальные методы поддержания у мужчин “страсти в крови” до самой смерти. Об этом “МК-Воскресенью” рассказала ведущий научный сотрудник отделения урологии и андрологии ЭНЦ РАМН, член научного комитета Европейского общества по андропаузе Светлана Калинченко.

Какая талия у настоящего мужчины?

Российские мужики в последние годы сдали. Причем так, что страна оказалась рекордсменкой по количеству мужчин с расстройством потенции: эректильной дисфункцией (то бишь импотенцией) сегодня страдает

каждый второй в возрасте от 30 до 60 лет.

С другой стороны, российские мужи стареют очень быстро (уже в 50 зачастую выглядят, как дряхлые старики) и рано умирают (средняя продолжительность жизни у них… 58 лет!). Одним словом, тяжелый случай. Однако ученые убеждены, что у всех этих бед один источник — недостаточное количество тестостерона. Этот главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества. Мало тестостерона — мужчина не хочет, совсем мало — не может. Ну а если его вовсе нет, дела настолько плохи, что в принципе можно начинать планировать собственные похороны.

— У мужчин до 30 лет уровень тестостерона в крови обязательно должен быть в норме, — объясняет Светлана Калинченко. — Но, увы, у нас бывают и 20-летние пациенты, у которых его очень мало. Это очень опасная патология. Вызвана она может быть различными эндокринными заболеваниями. Но чаще всего оказывается, что молодой человек принимал наркотики (фактически все они, включая кокаин и героин, снижают уровень тестостерона), антидепрессанты и алкоголь. Бывает, что виной всему ожирение. Если вы видите очень толстого молодого человека, с большой вероятностью можно сказать, что с тестостероном у него проблемы. И однозначно — если окружность талии у мужчины (любого возраста!) больше, чем 94 см, гормона у него катастрофически мало. Так что рекомендую всем мужчинам замерять свою талию.

— А после 30 лет у всех мужчин тестостерон снижается?

— К сожалению, да. Причем в среднем на 1-2% в год. Этот процесс остановить никак нельзя, но можно его не усугублять. И в первую очередь надо следить за своим весом. У мужчин за 30, страдающих ожирением, с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на 10-20%.

Кроме того, жировая ткань является ловушкой даже для тех половых гормонов, которые вырабатываются: они в ней оседают. Одновременно она переводит мужской гормон в женский. Поэтому у мужчин с ожирением происходит развитие феминизации — фигура становится женственной (ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в тех местах, где раньше были).

— Снижает ли уровень гормона слишком активная половая жизнь?

— Ни в коем случае. Как раз наоборот — она стимулирует выработку тестостерона. А вот чем дольше человек воздерживается, тем меньше у него будет гормона.

Не грустите без причины

— А как еще можно понять, что тестостерона не хватает?

— Если мужчина решил заняться собой (обычно это происходит в 50—55 лет, когда он уже сделал карьеру, вырастил детей, и у него появилось свободное время), пошел в фитнес-клуб и видит, что его спортивные достижения не соответствуют прилагаемым усилиям. Он делает все правильно, как говорит тренер, — а результатов нет. Не уменьшается живот, не накачиваются бицепсы. Это верный признак нехватки гормона.

Ведь тестостерон — это основной анаболик, который отвечает за мышечную силу и массу. Если его мало, добиться хороших физических успехов нельзя. Об этом прекрасно знают спортсмены. При сниженном тестостероне физические нагрузки переносить тяжело. Мужчина замечает, что если раньше он мог, скажем, догнать автобус, не сбив при этом дыхания, то теперь для него это почти нереально.

Еще один явный признак — депрессия, чувство подавленности. Тестостерон — основной эндогенный антидепрессант. Можно сказать, это гормон счастья для мужчины. Пациенты, у которых его мало, часто говорят, что ушли краски — жизнь стала черно-белой. Вроде нет поводов унывать (высокопоставленный начальник, хорошие деньги получает, семья у него чудесная), а человек грустит. Ему ничто не в радость, он замечает, что часто хочется поплакать без причины.

— Женщин в период климакса часто бросает в жар. А мужчины с дефицитом гормона этой напасти тоже подвержены?

— Несомненно. Кроме того, у них наблюдается повышенное потоотделение. Они не высыпаются и встают уставшими. Ну а самое главное — снижается половое влечение и ухудшается эрекция. Примечательно, что во время полового акта уменьшается объем эякулята. А иногда его вовсе нет.

— На оргазме это сказывается?

— Еще бы. Оргазм мужчина испытывает в момент прохождения эякулята по уретре. Если уменьшился объем жидкости, снижается яркость оргазма. Если она вообще прекратила поступать, то оргазма не будет вовсе. Но это еще не самое страшное. Уменьшение выработки тестостерона приводит к гипертонии, сахарному диабету, а заканчивается все это инсультом и инфарктом. Если у мужчины нарушилась эрекция — это важный клинический симптом проблем с сосудами. Происходит это обычно за 3—5 лет до инсульта.

— А может быть, что с тестостероном у мужчины все в порядке, а с сосудами нет?

— Конечно. И это еще хуже. В таком случае мужчина будет испытывать сексуальное влечение, но заниматься сексом не сможет. Когда же и тестостерона мало, и сосуды больные, он и не хочет, и не может.

Омоложение от шимпанзе

Еще тысячи лет назад врачи прописывали больным, у которых были проблемы с потенцией, бычьи яйца. Да что там древность, и сегодня к такому лечению прибегают в некоторых странах, особенно в Испании.

— Увы, должна разочаровать любителей этого деликатеса, — говорит Светлана Калинченко. — Тестикулы животных не являются источником половых гормонов. Последние хотя и синтезируются в яичках, но достаточно быстро уходят оттуда в кровяное русло. Когда впервые был выделен тестостерон из тестикул быка, потребовалось несколько тонн яичек для получения нескольких сотен миллиграммов, составляющих дневную потребность мужчины в тестостероне. Поэтому потребление бычьих яиц для восполнения тестостерона бессмысленно.

— А если это будут яички шимпанзе? Слышала, что некоторые российские ученые даже сами себе вводили экстракт из них, чтобы стать мужественнее.

— Верно. В 20-х годах прошлого столетия петербургский врач Воронов использовал экстракт яичек шимпанзе. Он считал, что таким образом можно не только усилить потенцию, но и омолодиться. Кстати, именно Воронов послужил прототипом профессора Преображенского в романе Булгакова “Собачье сердце”. Но добиться сколько-нибудь серьезных результатов петербургский доктор не смог.

— А как же тогда можно поднять уровень тестостерона и повернуть процессы старения вспять?

— Существует два способа. Первый — классический, когда пациентам дают готовый гормон. Это так называемая заместительная терапия. Второй, принципиально новый метод, разработали мы в отделении андрологии Центра эндокринологии РАМН. Он направлен на стимуляцию выработки собственного тестостерона. Это стало возможным благодаря целой серии открытий, которые мы сделали.

Так, например, наши исследования доказали, что природа мужского климакса принципиально другая, нежели женского. Если у женщин происходит необратимая гибель яичек, то у мужчин яички с возрастом не гибнут и способны отвечать на стимулирующую терапию. Пациенту нужно прописать препараты, которые будут запускать продукцию собственных яичек и соответственно, выработку своего тестостерона.

Но, разумеется, подходит это не всем пациентам. В отдельных случаях без гормональной заместительной терапии не обойтись. Однако бояться ее не нужно. Некоторые люди не хотят принимать гормоны, поскольку считается, что организм в этом случае как бы разучивается вырабатывать собственные. Это верно не для всех гормонов. Даже если мужчина вынужден будет пожизненно принимать тестостерон, страшного в этом ничего нет. Через три месяца после того, как он перестанет пить препарат, у него будет тот же самый уровень, который был до лечения. Яички-то, повторюсь, не гибнут.

Эту особенность использовали при создании мужских противозачаточных средств. Пока мужчина пьет контрацептивный препарат, тестостерон у него не вырабатывается (а для нормального сперматогенеза нужен собственный гормон). Но как только он прекращает прием препарата, все восстанавливается. Вообще мужская половая система очень устойчива. Если бы ее можно было легко необратимо вывести из строя, люди бы попросту перестали размножаться.

Еще один способ повысить уровень тестостерона — регулярно побеждать. Не случайно его еще называют гормоном победителей. Уровень тестостерона в крови повышается после удачного решения проблем, победы в любых соревнованиях (даже в домашнем конкурсе на самое быстрое мытье посуды). В этот момент происходит выброс большого количества гормона, что приводит мужчину в состояние эйфории.

Замечу, что чувство радости, охватывающее победителя, к тому же притормаживает образование стрессовых гормонов. И, кстати, повышать уровень тестостерона можно начать с побед на… любовном фронте.

// Ева Меркачева, «Московский Комсомолец»

Как нормализовать уровень тестостерона у женщины — Reprolife

Тестостерон принято считать мужским гормоном. Правда, женский организм также вырабатывает небольшие дозы этого гормона, которые ему необходимы.

Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу.

Давайте разберемся какие предвестники скажут о том, что показатели тестостерона необходимо «выровнять».

Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняет ее характер. Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыточного роста волос на теле и выпадение волос на голове, потливость, угревая сыпь, изменение голоса, увеличение веса и нерегулярные менструальные циклы.

 

❔ Как же нормализовать уровень тестостерона❔

 

Делимся полезными лайфхаками, как понизить уровень тестостерона и удержать его под контролем. В первую очередь важно ограничить те продукты, которые стимулируют образование тестостерона.

О них поподробнее:

• 1) Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии утилизировать тестостерон из организма.
• 2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.В их состав входят аминокислоты, которые стимулируют образование тестостерона, особенно, если к этому есть предрасположенность.
• 3) Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина: шоколад, а также сладости и сдоба. Поэтому, если с детства девочка-подросток потребляет много сладостей, вероятность повышенного образования тестостерона, начиная с пубертатного периода, значимо увеличена.
• 4) Немаловажен и вес женщины – жировая ткань также является источником повышения тестостерона.
• 5) Силовые нагрузки в спортзале. Так часто бывает – во время интенсивных тренировок у женщины с трудом получается сбросить вес, а после небольшого перерыва вес добавляется с большой скоростью. Дело в том, что силовые нагрузки на тренажерах будут стимулировать выработку тестостерона, который будет провоцировать набор веса вместо его долгожданного уменьшения. Чтобы исключить повышенную выработку тестостерона во время занятий спортом, у женщин с избыточным тестостероном, рекомендуем умеренные кардиотренировки, пилатес и плавание.
• 6) Продукты и препараты, которые искусственно повышают серотонин, снотворные, успокоительные, а также бананы, сладкие молочные продукты. Сгущенка, сладкий йогурт, сладкие творожки, шейки активизируют выработку пролактина, который в 80 % начинает поддерживать активное образование тестостерона.
• 7) Черный чай, кофе, энерготоники – повышают выработку катехоламинов (адреналина) в надпочечниках, который стимулирует повышение уровня тестостерона и инсулина. Это означает, что женщинам с повышенным уровнем тестостерона эти напитки важно ограничить.
• 8) Также важно помнить, что частые недосыпания, либо ночное бодрствование (особенно у женщин, работа которых связана с дежурством в ночное время), активизируют повышение тестостерона надпочечников, даже независимо от генетической предрасположенности.
• 9) Мясо птицы и печень, свинина, купленные в магазине. Для сокращения производственного цикла (скорости выращивания животного) на некоторых фермах часто используют искусственные гормоны (стероиды), которые не только ускоряют рост животного, но и остаются в самих продуктах. Таким образом, в заботе о здоровье, покупая диетическую курятину, девушки повышают свой уровень тестостерона. Важный факт, что при попадании мужского гормона извне в организм мужчины, он наоборот снижает продукцию своего собственного тестостерона.
• 10) Важно отметить, что это также касается магазинной молочной продукции. Коровам часто добавляют в корм половые гормоны, которые стимулируют и увеличивают лактацию. Эти гормоны остаются в молоке, кефире и других продуктах, стимулируя выработку тестостерона у человека.

 

Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона. В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками они являются важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.

Будьте здоровы!

📲 Вы можете пройти комплексное обследование Вашего гормонального фона, записавшись на прием к врачу-эндокринологу по телефону +38 044 355 3155.

Читайте также:

Навигация по записям

Как сохранить мужское здоровье в зрелом возрасте — Российская газета

Можно ли и в зрелом возрасте оставаться «мужчиной в полном расцвете сил» и как себе помочь? На вопросы «РГ — Недели» ответил врач уролог-андролог, заместитель главного врача Центра репродуктивного здоровья Алексей Моисеенко.

— Правда ли, что препараты, снижающие давление, заодно понижают и потенцию, а потому за 1-2 дня до предполагаемого секса нужно воздержаться от их приема или хотя бы снизить дозу?

— Некоторые гипотензивные препараты действительно могут снижать потенцию у мужчин, однако принимать решение об их отмене или замене одного лекарства на препарат другой группы должен лечащий врач.

Необходимо понимать, что повышенное давление ухудшает работу не только половой сферы, но и всего организма в целом. Поэтому если врач вам назначил гипотензивные препараты, то необходимо следовать курсу лечения, чтобы избежать осложнений, включая и серьезные риски — инфаркт, инсульт. Кроме того, в последнее время появились препараты, которые способны не вызывать проблем с потенцией даже при длительном приеме. Но какое именно лекарство предпочтительно для конкретного пациента, определяет все-таки доктор.

— Уменьшение мужской силы после пятидесяти — это неизбежность? Или старение можно отодвинуть?

— В этом возрасте в организме мужчины начинается комплексная перестройка работы всех систем. Наблюдается постепенное угасание половых и гормональных функций. Этот синдром в медицине носит название возрастного андрогенного дефицита — речь идет о недостаточном уровне тестостерона.

Как можно узнать, что этого гормона в организме недостаточно? Симптомы возрастного андрогенного дефицита разнообразны: мужчина чувствует повышенную утомляемость, становится раздражительным, а иногда впадает в депрессивное состояние.

Он может испытывать головокружение и бессонницу. У него наблюдается повышенное потоотделение. Кроме того, с возрастом начинает нарушаться сердечная функция, проявляются изменения артериального давления, возникают головные боли, одышка, ощущение нехватки воздуха. Еще один симптом — покраснение кожи лица, шеи и рук.

Надо понимать, что все эти симптомы и неблагоприятные изменения накапливаются не вдруг, а медленно и постепенно. Если же говорить непосредственно о половой сфере, у мужчин отмечается ускоренная эякуляция, сокращается продолжительность полового акта, наблюдается расстройство оргазма вплоть до полного его отсутствия, уменьшается объем эякулята.

Но многое зависит и от самого мужчины, его активности, способности «не плевать» на собственный организм, а позаботиться о нем. И чем раньше начать это делать, тем лучше.

Факторы риска

Опасны все инфекции, которые передаются половым путем и вызывают простатит. Поэтому безопасный, защищенный секс — важное условие сохранения мужского здоровья.

Вреден и беспорядочный секс. И не только риском «подхватить» одну, а то и сразу несколько инфекций, передающихся половым путем, но и, как ни странно, с психологической точки зрения.

Резкое переохлаждение — враг репродуктивной системы. Простата не любит холода. Поэтому подвиги типа ныряния в прорубь при отсутствии подготовки для незакаленного организма чреваты всевозможными неприятностями.

Гиподинамия — плохо. Высок риск получить простатит и при сидячей работе. Не случайно это профессиональное заболевание у дальнобойщиков. Но если вы сидите у компьютера весь рабочий день, — не лучше. Надо регулярно разминаться и вообще больше двигаться.

Избыточное употребление алкоголя тоже может привести к простатиту. Обильный прием спиртного (как и сидячий образ жизни) провоцирует застой крови в области малого таза. И это рано или поздно заставит любителей выпить столкнуться с этим заболеванием.

Справка «РГ»

Тестостерон — главный половой гормон. Он, собственно, и делает мужчину мужчиной: влияет на сексуальную функцию, либидо.

Кроме того, тестостерон воздействует буквально на весь организм — иммунную систему, метаболизм углеводов и жиров, кроветворение, костную, жировую и мышечные ткани.

Его нехватка нарушает работу многих органов и систем, а значит, снижается и качество жизни.

Как сохранить мужскую силу

Советы те же самые, что и для сохранения здоровья и бодрого состояния в целом.

• Правильный образ жизни с соответствующим режимом отдыха и труда, здоровое питание и физическая активность способствуют более легкому течению изменений в мужском организме.
• Сперматогенезу мужчины способствует белковая пища. Однако следует помнить, что избыток белка вреден, если мужчина гипертоник и страдает сердечными патологиями.
• Важно кислородное питание тканей организма, а это также зависит от того, предпочитает ли мужчина после работы завалиться на диван или сходить в спортзал. Между тем работа половой системы напрямую зависит от того, достаточное ли количество кислорода поступает в организм.
• После 50 особенно важно отказаться от таких привычек, как курение, избыток алкоголя, малая подвижность.
• Трудоголики — в зоне риска. Вредно перерабатывать, ограничивая себя в отдыхе. При высокой интенсивности труда с недостаточным временем для отдыха организм не восстанавливается. Все это замедляет сперматогенез, осложняет формирование семенной жидкости.
• Если устранить все негативные факторы — правильно есть, заниматься спортом и достаточно отдыхать, но при этом симптомы андрогенного дефицита сохраняются, не нужно «закапывать голову в песок» и делать вид, что ничего не происходит. Необходимо пройти комплексное обследование у таких специалистов, как уролог-андролог, эндокринолог и кардиолог. И вам подберут правильную терапию.

Проверь себя

Три основных теста для оценки мужского здоровья.

• 94 см — объем талии. 94 см — это верхний предел нормы. Показатель выше 104 см говорит уже о серьезных рисках. Наличие «пивного» живота у мужчин означает наличие висцерального (внутреннего) жира, он выступает как гормональный орган: производит гормон липтин, подавляющий выработку тестостерона и связанные с ним «мужские» функции.
• 4 ПСА — уровень простатспецифических антител. У мужчин в возрасте 50+ контролировать ПСА нужно ежегодно. Анализ говорит о здоровье предстательной железы. Повышение ПСА может означать наличие простатита, а также предупреждает об угрозе рака простаты.
• 11-33 нмоль/л. ГСПГ — показатель уровня свободного тестостерона в крови. Зависит от возраста и многих других факторов. Отклонения от нормы могут говорить о разных заболеваниях.

Мужское сексуальное влечение и тестостерон — что в действительности определяет либидо у мужчин?

Резюме. Выявлен ряд факторов, конкурентно влияющих наряду с уровнем тестостерона в крови на уровень мужской сексуальности

Несмотря на доказанную роль тестостерона в формировании мужского сексуального влечения, другие факторы также могут влиять на интенсивность мужского либидо.

Тестостерон, мужской половой гормон, играет определяющую роль в мужском жизненном опыте. Он помогает сохранять плотность костной ткани, распределение жиров, обеспечивает продукцию спермы, поддерживает мышечную массу и силу мышц, а также способствует синтезу эритроцитов. Снижение уровня тестостерона также дает о себе знать — его недостаток может вызвать такие изменения, как увеличение массы тела, снижение силы мышц и их объема, снижение плотности костной ткани. В некоторых случаях применяется гормонозаместительная терапия в форме инъекций, пластырей, пилюль или гелей для устранения симптомов дефицита тестостерона.

Несмотря на наличие других андрогенных гормонов, стимулирующих или контролирующих развитие и поддержание вторичных мужских половых признаков, ученые считают тестостерон ключевым компонентом формирования мужского сексуального влечения. Пик уровня тестостерона отмечается в позднем подростковом возрасте и постепенно снижается в последующие годы жизни — приблизительно на 1% в год после 30 лет. В возрасте 60–65 лет (хотя чаще это случается в более раннем возрасте) большинство мужчин замечают изменения в своих сексуальных желаниях и возможностях, для эрекции требуется гораздо больше времени, и сама эрекция не всегда полноценна. Достижение оргазма и эякуляции также может занимать больше времени. Эректильная дисфункция в этом возрасте становится все более распространенной патологией.

В мужском организме также вырабатывается эстроген — женский половой гормон, таким же образом у женщин в организме вырабатывается как эстроген, так и тестостерон. В течение жизни соотношение этих гормонов мужчин и женщин меняется. Изменение гормонального баланса отражается, в том числе, на поведении мужчин и женщин. К примеру, при снижении уровня эстрогена у женщин и пропорциональном повышении тестостероновой фракции женщины становятся более жесткими, в то время как поведение мужчин на фоне снижения уровня тестостерона меняется в противоположном направлении.

Большинство людей полагают, что гормональные изменения и соответствующие изменения интенсивности сексуального влечения являются естественными процессами старения организма. Однако последние исследования в некоторой степени опровергают такую точку зрения.

Мужское поведение

В ходе исследования, проведенного в 2012 г., получены данные, подтверждающие превалирующее влияние изменений в мужском поведении и состоянии здоровья мужчин на снижение уровня тестостерона по сравнению с влиянием возрастных изменений.

По мнению ученых из Университета Аделаиды (University of Adelaide), Австралия, снижение уровня тестостерона в крови мужчин не является неизбежной составляющей процесса старения, как думают многие. При поддержке Совета национального здоровья и медицинских исследований Австралии проведено исследование уровня тестостерона у >1500 мужчин на базе парных лабораторных тестов с 5-летним интервалом между визитами в клинику.

Забор анализов как первичный, так и повторный, производился одномоментно у всех участников. В анализ данных включены результаты обследования 1382 мужчин после исключения из исследования лиц с выраженными отклонениями в показателях лабораторных данных и лиц с сопутствующей патологией или проводимой медикаментозной терапией с их установленным влиянием на гормональный профиль. Средний возраст участников составил 54 года с разбросом 35–80 лет.

В целом не отмечено значительного снижения уровня тестостерона у мужчин в течение 5-летнего периода наблюдения, кроме того, скорость снижения уровня гормона была меньше общеизвестного 1% в год. Однако при анализе динамики гормонального баланса в подгруппах авторы выявили ряд факторов, сопряженных со значительным снижением тестостерона в течение 5 лет по сравнению с исходными данными. Установлено, что более выраженное снижение уровня тестостерона демонстрировали мужчины с избыточной массой тела, бросившие курить, а также лица с депрессивным состоянием.

В ранее проведенных работах подтверждена связь депрессии и низкого уровня тестостерона.

В данном исследовании у неженатых мужчин выявили более выраженное снижение уровня тестостерона по сравнению с мужчинами, находящимися в браке. По мнению авторов, это согласуется с результатами предыдущих работ, в ходе которых показано, что женатые мужчины значительно здоровее и счастливее неженатых. К тому же, регулярная сексуальная активность способствует повышению уровня тестостерона. Согласно данным ряда авторов, регулярные интимные отношения, наряду с другими факторами, повышают сексуальное влечение и влияют на интенсивность мужского сексуального ответа.

Порноиндустрия и сексуальное влечение

По мнению итальянских ученых, порноиндустрия крайне негативно воздействует на сексуальное влечение здоровых мужчин молодого возраста — данные свидетельствуют, что все большее количество мужчин страдают от «сексуальной анорексии» и неспособности к эрекции из-за интенсивного посещения порносайтов в интернет-сети с раннего подросткового возраста.

В ходе наблюдения за 28 тыс. интернет-пользователями выявлено, что большинство итальянских мужчин начинают «избыточное потребление» содержания порносайтов в 14-летнем возрасте. Ежедневный просмотр порнографического видеоконтента уже к 20 годам приводит к потребности более мощной видеостимуляции для достижения эрекции.

Формирование сексуальности людей молодого возраста, не имеющей ничего общего с жизненными реалиями и интимными отношениями с реальными женщинами, приводит к неотвратимым разрушительным результатам. По мнению ученых из Итальянского общества андрологии и сексуальной медицины (Italian Society of Andrology and Sexual Medicine), все начинается с менее интенсивного сексуального ответа на просмотр порносайтов, затем отмечается общее снижение либидо и, в конце концов, достижение эрекции становится невозможным. К счастью для мужчин, состояние поддается коррекции и «выздоровление» вполне возможно после нескольких месяцев воздержания (от просмотра видео порнографического содержания).

Является ли данное явление снижения либидо у мужчин молодого возраста следствием длительного «пространственного разрыва» секса и контакта с реальной девушкой? Если это так, то, в определенной степени, секс питается и поддерживается всем спектром сложностей взаимоотношений с реальным, не оцифрованным электронным партнером.

Таким образом, полученные данные указывают на несостоятельность концепции исключительной роли тестостерона как единственного мужского полового гормона, определяющего мужскую сексуальность, поскольку участники исследования были молоды и здоровы, с нормальным уровнем тестостерона в плазме крови.

Тестостерон и поколения

По истечении 17-летнего периода наблюдения и завершении исследования в 2004 г. выявлено снижение уровня тестостерона у мужчин. Причины снижения гормонального уровня остаются до конца не ясными, поскольку ни возрастной фактор, ни изменения в состоянии здоровья, в том числе, ожирение и табакокурение, не могут исчерпывающе объяснить данный феномен.

Ученые из Исследовательского института Новой Англии (New England Research Institutes) склоняются к мысли, что концентрации тестостерона в плазме крови варьируют в поколениях даже с учетом фактора старения. По их мнению, в 1988 г. у 50-летних мужчин уровень концентрации тестостерона был выше, чем у мужчин того же возраста в 1996 г. Это позволяет предположить наличие, помимо возраста, и других факторов, способствующих снижению уровня гормона с течением времени. Таким образом, некоторые поколения, на долю которых пришелся биологический подъем уровня тестостерона в крови, могут смело считать себя «Generation T» — тестостероновой генерацией.

В ходе работы изучены образцы крови, а также биографические данные и данные о состоянии здоровья приблизительно 1500 жителей Бостона, отобранных для исследования методом случайной выборки.

Несмотря на включение данных о состоянии здоровья мужчин-участников в перечень параметров для обработки результатов исследования, авторы акцентируют внимание на невозможности достоверной оценки степени влияния состояния их здоровья, а также факторов окружающей среды на индивидуальный уровень гормона в плазме крови мужчин в период, предшествующий их участию в исследовании.

Scutti S. (2013) Male sex drive: is the mighty testosterone alone responsible for libido? Medical Daily, June 13 (www.medicaldaily.com/articles/16506/20130613).

Travison T.G., Araujo A.B., O’Donnell A.B. et al. (2007) A population-level decline in serum testosterone levels in american men. J. Clin. Endocrinol. Metab., 92(1): 196–202.

Ольга Федорова

5 лучших (и худших) бустеров тестостерона в 2020 году: самые эффективные таблетки и добавки для естественного повышения тестостерона

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Практически все развлечения, которые мужчина может делать в спальне, начинается с тестостерона.

Иногда, однако, ваше тело перестает вырабатывать столько тестостерона, сколько вам нужно, и в результате может пострадать ваша сексуальная жизнь. Если это произойдет с вами, лучше всего начать искать бустеры тестостерона.

Однако не все так просто. Есть много вариантов, так как же узнать, какие бустеры тестостерона лучше всего? В приведенном ниже руководстве MedicalWebTimes показывает, какие из них действительно работают, а какие потребуют только ваших денег.

Лучшие бустеры тестостерона по категориям

1. Testogen — Лучший в целом, самый мощный

2. TestoMax — Лучшее для бодибилдинга и роста мышц

3. HunterTest — Лучшее соотношение цены и качества

4. TestoFuel — Лучшее для сжигания жира

5. Prime Male — лучший для увеличения полового влечения

6. TestRX — лучший для мужчин старше 50 лет

7. Тест EVL — самый дешевый бустер тестостерона

1.TestoGen — сильнейший усилитель тестостерона

Плюсы:

• Ингредиенты более концентрированные, чем другие тестовые усилители, которые мы исследовали

• Побуждает организм вырабатывать больше тестостерона естественным путем

• Низкий риск побочных эффектов

• 100 дней за деньги гарантия возврата

• Никаких периодических платежей

Минусы:

Доступные предложения: 20% скидка на первый заказ

Используя полностью натуральные ингредиенты, TestoGen фактически стимулирует ваше тело вырабатывать и выделять больше тестостерона.

Таким образом, вы получаете все преимущества высокого уровня тестостерона — лучшее либидо, больше энергии, работает — без необходимости вводить настоящий тестостерон в свое тело. Это сразу же устраняет большинство побочных эффектов.

Однако это не означает, что это слабая формула. Это может помочь вам нарастить мышцы, сбросить жир, получить более высокий уровень энергии и заново открыть для себя либидо. А поскольку все это естественно, это похоже на раскрытие всего вашего потенциала — никакого «жульничества».

Чтобы увидеть результаты, вам нужно принимать много его каждый день, и это довольно дорого, поэтому вы должны быть действительно привержены изменению своего тела, если начнете его использовать.

Тем не менее, в целом TestoGen является одним из лучших бустеров тестостерона на рынке и, вероятно, ваш лучший выбор для быстрого получения результатов.

2. TestoMax — лучшее для бодибилдинга и роста мышц

Плюсы:

Минусы:

Доступны специальные предложения: 20% скидка с купоном SALE20

Если вы в первую очередь озабочены формированием своего тела, TestoMax заслуживает места в ваша аптечка.

Проще говоря, это добавка тестостерона №1, которую вы можете купить для увеличения мышечной массы.Конечно, вам все равно придется поднимать тяжелые веса, но TestoMax существенно ускорит процесс наращивания мышечной массы.

Он также увеличивает время восстановления. Вам не придется беспокоиться о боли, даже если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта. Это позволяет вам каждый день возвращаться в спортзал.

Однако вы должны знать, что это увеличивает объем. Вы станете больше и сильнее в кратчайшие сроки, но, возможно, станете не так подготовлены, как хотели бы. Это потребует отдельного внимания.

Он может помочь со всеми замечательными вещами, которые дает увеличение выработки тестостерона, например, повышение либидо и обострение вашего ума.

Тем не менее, он в основном используется парнями, которым нужна небольшая дополнительная помощь в тренажерном зале. Если вас больше беспокоит личная жизнь или работа, возможно, вам лучше выбрать другую добавку из этого списка.

Тем не менее, если ваша цель — стать крупными, TestoMax определенно вам подойдет.

3. HunterTest — лучшее соотношение цены и качества

Плюсы:

• Хорошее соотношение цены и качества, 180 таблеток на флакон

• 4 цента за таблетку по сравнению с Testogen по 5 центов за таблетку

• Отлично повышает энергию уровни

• Формула без стимуляторов

• Помогает высвобождать бесплатный тестостерон

Минусы:

Доступны предложения: 90-дневная гарантия возврата денег

HunterTest — один из самых известных Т-бустеров на рынке Cегодня.Он также по разумной цене, что делает его хорошим вариантом для мужчин, которые только начинают изучать мир тестостерона.

Хотя он может помочь вам в тренажерном зале, он в основном предназначен для повышения уровня вашей энергии, особенно в спальне. В нем нет стимуляторов, но ваше тело об этом не узнает, так как оно заставляет вас нервничать от рассвета до заката.

Он содержит множество необходимых витаминов и минералов, но самым важным из них является тестофен. Тестофен, сделанный из экстракта пажитника, может помочь вашему организму вырабатывать и высвобождать свободный тестостерон.

Hunter Test производится в соответствии с рекомендациями FDA, что должно дать вам некоторое спокойствие относительно того, что находится внутри каждой капсулы. Он также продается во многих уважаемых торговых точках, включая GNC, поэтому вы не делаете заказ в какой-то случайной интернет-компании.

Просто быстро прими таблетки и не вдыхай, потому что это странно пахнет. У некоторых мужчин это также вызывает газообразование, хотя через некоторое время это проходит.

Если вы воздерживались от снижения уровня тестостерона, потому что с подозрением относились к имеющимся там продуктам, это безопасный и недорогой способ узнать, о чем идет речь.

4. TestoFuel — Лучшее для сжигания жира

Плюсы:

• Идеально для сжигания жира

• Блокирует выработку эстрогена

• Увеличивает конкурентный огонь

• Имеет устричный экстракт для повышения либидо

• Никаких периодических платежей

Минусы:

Проверить последнюю цену на TestoFuel

Мужчинам, у которых есть немного лишнего в средней части живота, следует подумать о применении TestoFuel.Он отлично подходит для удаления лишнего жира и выявления мышц под ним в тонусе.

Он ускоряет метаболизм, позволяя сжигать жир, который накапливался годами. Справедливое предупреждение: это также заставит вас почувствовать, что вы умираете от голода.

Это хорошо, потому что вам нужно есть много белка, чтобы получить от этих таблеток максимальную пользу.

Эти вещи хороши для спортсменов, так как они пробуждают в вас стремление к свершениям. Неважно, играете ли вы в баскетбол или просто хотите побить личные рекорды в тренажерном зале — TestoFuel зажжет ваш соревновательный огонь.

Он не только повышает уровень тестостерона. Он также блокирует эстроген, что является важной причиной накопления лишнего жира.

Производители добавили туда немного устричного экстракта, и все мы знаем, что устрицы могут улучшить ваше либидо.

Прежде чем он заработает, требуется немного времени — в среднем около двух месяцев. Кроме того, он не так сильно повышает общий уровень энергии, как некоторые другие варианты, показанные здесь.

Но если вы просто хотите как можно быстрее нарастить мышечную массу, вам следует добавить в свой резервуар немного TestoFuel.

5. TestRX — Лучшее для мужчин старше 50

Плюсы:

Минусы:

Доступные предложения: 15% скидка

Старение — одна из основных причин, по которой уровень тестостерона у мужчин падает, но не каждая добавка требует старения в учетную запись. TestRX — один из немногих, который специально разработан для помощи пожилым мужчинам в повышении уровня тестостерона.

Он работает, восполняя все питательные вещества, необходимые вашему организму для выработки тестостерона. Не только это, но и эти питательные вещества помогают остальному вашему телу работать на пике.

Улучшится сон, вы почувствуете себя бодрее и снова сможете не отставать от молодых собак на работе. У вас даже будет достаточно энергии, чтобы потом пойти в спортзал.

Конечно, он работает для мужчин любого возраста, но может быть недостаточно сильным для молодых парней. Предполагается, что уровень тестостерона у мужчин с возрастом немного снижается; это здорово и естественно. TestRX просто удерживает их от слишком большого погружения.

К тому же это невероятно дорого. Это еще одна причина, почему это хорошо для парней постарше — они с большей вероятностью смогут себе это позволить.

Для тех мужчин, которые хотят вернуть бодрость своей молодости, TestRX настолько хорош, насколько это возможно.

Остерегайтесь — вот 5 НАИХУДШИХ добавок для повышения тестостерона, которые вы можете купить.

Чтобы найти лучшие бустеры тестостерона, указанные выше, MedicalWebTimes исследовал в общей сложности 30 продуктов и оценил их на основе эффективности, реальных отзывов пользователей с таких форумов, как reddit и bodybuilding.com, их эффективность в клинических исследованиях и наш личный опыт.

Интересно, какие из них находятся внизу нашего списка? Вот 5, на наш взгляд, худших тестовых бустерных таблеток, и мы бы дважды подумали, прежде чем вводить их в организм.

Space Disco Performance

Возможно, вы с подозрением относитесь к тому, чтобы отдать свое здоровье в руки компании под названием «Space Disco Performance» — и вы правы, думая об этом.

Один красный флаг заключается в том, что они приходят отдельными пакетами. Повышение тестостерона — это не одно и то же; вам нужно регулярно принимать добавки. К тому же это смехотворно дорого по сравнению с тем, что вы получаете.

Ultimate Testo Explosion

Вы можете увидеть, что это рекламируется в Интернете как «Бустер тестостерона Shark Tank.История гласит, что он получил самую высокую ставку в истории телешоу Shark Tank.

Одна проблема: его никогда не было на Shark Tank.

Если не считать фальшивой рекламы, в ней нет ничего, что могло бы повысить уровень тестостерона.

В общем, рекомендовать здесь нечего — сэкономьте деньги и пропустите Ultimate Testo Explosion.

Ultra6 Nutrition Капли для повышения уровня тестостерона

В то время как натуральные добавки могут помочь повысить низкий уровень тестостерона, их нужно немного, чтобы увидеть эффект.Вам не хватит нескольких капель жидкости.

Это очень дешево, что должно указывать на то, что это не лучший вариант. Кроме того, у него ужасный вкус — это плохой знак.

Snap Supplements Testo Booster

Добавки тестостерона дороги. Это одна из причин, почему многие мужчины их не используют.

Итак, ваши паучьи чувства должны начать покалывать, если вы видите недорогую добавку из подвала, и это именно то, что такое Testo Booster.

По сути, это просто поливитамин.Это не повлияет на повышение уровня тестостерона.

Если вы беспокоитесь о том, что в вашем рационе недостаточно витаминов и минералов, непременно купите бутылку Testo Booster. Однако, если вы хотите, чтобы ваш Т-уровень повысился, пропустите его.

Testo Juice

Учитывая, что это напиток, а не таблетка, Testo Juice может показаться заманчивым, поскольку, казалось бы, он усваивается быстрее, чем несколько капсул.

Однако он, скорее всего, пройдет прямо через вас, не будучи поглощенным вообще.Однако это не большая потеря, поскольку он в основном содержит травяные афродизиаки.

У него ужасный вкус, так что страдать придется зря.

—————————————-

Без этого , давайте ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о добавках, таблетках и лекарствах, повышающих уровень тестостерона.

Какой самый сильный усилитель тестостерона?

TestoGen — это самый мощный из найденных нами безрецептурных Т-бустеров. Это улучшает вашу универсальность как в спальне, так и вне ее.

Если вам нужен фармацевтический вариант, вам, вероятно, следует выбрать Androderm. Это невероятно дорогой трансдермальный пластырь, но он может повысить уровень тестостерона, как никто другой.

Что такое лучший натуральный усилитель тестостерона?

Если вы не хотите вводить химические вещества в свой организм, TestoGen — ваш следующий лучший вариант. В нем используются полностью натуральные витамины и минералы, и он может дать результаты, не уступающие всему, что вы получите в лаборатории.

Какой самый дешевый бустер тестостерона?

Хотя HunterTest — это наш выбор за «лучшее соотношение цены и качества», он не достаточно дешев, чтобы претендовать на эту категорию.

Вместо этого нам пришлось бы пойти с Evlution Nutrition EVL Test. В нем есть все, что вы хотите увидеть, по непревзойденной цене.

Какой лучший усилитель тестостерона для повышения либидо?

Prime Male сочетает в себе ингредиенты, повышающие уровень тестостерона, с вазодилататорами. Это означает, что не только повысится уровень тестостерона, но и улучшится ваше либидо.

Какой самый безопасный бустер тестостерона?

Nugenix — один из немногих Т-бустеров, изготовленных с использованием производственных процессов, одобренных FDA; он также достаточно надежен, чтобы заработать место во многих крупных обычных магазинах.Это то, чему мы безоговорочно доверяем.

Что такое наименее безопасный бустер тестостерона?

Наименее безопасный Т-бустер — это любой рецептурный препарат, который используется неправильно. Вы же не хотите наполнять свое тело химическими веществами, не обращая внимания на то, как вы это делаете.

Мы также не будем покупать ничего, что использует ложную рекламу, например Ultimate Testo Explosion. Если они будут лгать в своей рекламе, они могут просто солгать о том, что в таблетках.

Какой лучший усилитель тестостерона для мужчин старше 50?

Поскольку TestRX специально разработан для мужчин старшего возраста, он является отличным выбором для пожилых людей и мужчин старшего возраста.Однако вам также следует поговорить со своим врачом о вариантах рецепта.

Натуральные витамины и добавки, повышающие уровень тестостерона

Если вы не хотите покупать расфасованную добавку для повышения уровня тестостерона, вы можете попытаться повысить уровень тестостерона с помощью определенных витаминов.

Это ингредиенты самых популярных добавок; они обычно дешевле, когда продаются отдельно, но тот факт, что вы получаете только одно питательное вещество в каждой бутылке, несколько ограничивает их эффективность.

1. D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота увеличивает лютеинизирующие гормоны, что заставляет ваше тело выделять свободный тестостерон. Он также улучшает качество вашей спермы, что делает D-аспарагиновую кислоту отличным выбором для повышения либидо.

2. Tribulus Terrestris

Были исследования, которые показали, что он улучшает уровень тестостерона у мужчин с естественным низким уровнем, но люди с нормальным уровнем, вероятно, не увидят от него никакой пользы.

3. Витамин D

Недостаток витамина D связан с низким уровнем тестостерона.Это не должно вызывать удивления, поскольку витамин D вырабатывается, когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света. Современные рабочие места, которые заставляют мужчин оставаться дома весь день, не делают им никаких поблажек, когда дело доходит до производства этого полезного для тестостерона питательного вещества.

4. Имбирь

Эта обычная специя может улучшить выработку тестостерона, а также уменьшить воспаление, которое может снизить уровень гормонов. Однако для того, чтобы это сработало, нужно взять много этого.

5. Цинк

Цинк отлично подходит для восстановления после интенсивных упражнений, поэтому вы можете тренироваться усерднее и быстро набирать вес.

6. Ашваганда

Эта индийская трава помогает вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге, которые истощают вашу энергию и лишают вас способности работать. Помимо повышения уровня тестостерона, это также может помочь вам избавиться от надоедливого жира на животе.

7. DHEA

DHEA выполняет двойную функцию в качестве продуцента тестостерона и блокатора эстрогена. Это одна из самых проверенных добавок на рынке, что делает ее одним из лучших самостоятельных ингредиентов, которые вы можете принимать.

8. Пажитник

Пажитник также ограничивает способность вашего организма преобразовывать тестостерон в эстроген.Это один из важнейших ингредиентов как для сексуального здоровья, так и для повышения уровня энергии.

Продукты для повышения тестостерона

Добавки — не единственный способ повысить низкий уровень тестостерона. Пища, которую вы едите, также играет большую роль в том, насколько хорошо ваше тело вырабатывает гормоны.

Изменение диеты не обязательно даст такие же результаты, как прием одного из лучших продуктов с тестостероном, но может помочь добавкам работать еще лучше. Эти продукты также улучшат ваше общее состояние здоровья.

1. Устрицы

Устрицы, давно известные как чудотворцы для вашего либидо, полны цинка.

2. Листовые зеленые овощи

Овощи, такие как шпинат и капуста, богаты магнием, который может помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона. Тем не менее, он наиболее эффективен у активных людей, поэтому для него нужно немного поставить телегу впереди лошади.

3. Гранаты

Известно, что они повышают либидо и снижают уровень стресса.

4. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло наполнено антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье вашего сердца и обеспечить кровообращение во всех нужных местах.Есть также некоторые доказательства того, что он может стимулировать выработку тестостерона у здоровых парней.

5. Рыба и рыбий жир

Рыбий жир, как и оливковое масло, полон полезных антиоксидантов.

6. Обогащенное растительное молоко

В молоке содержится довольно много витамина D, что делает его хорошим выбором для мужчин, которым мало солнечного света. Однако вместо того, чтобы пить коровий сок, употребляйте миндальное, соевое, конопляное или льняное молоко.

7. Лук

Лук наполнен питательными веществами, которые необходимы вашему организму для синтеза тестостерона.Однако, чтобы увидеть преимущества, нужно употреблять луковый сок, поэтому вам придется решить, насколько сильно вы хотите поднять уровень тестостерона.

Подробнее о тестовых бустерах

Что такое тестостероновые бустеры?

Проще говоря, это пища, витамин, лекарство или добавка, которые мужчины могут принимать для повышения уровня гормонов.

Существуют фармацевтические препараты, требующие рецепта врача; однако вы также можете покупать натуральные продукты, которые помогут вашему телу самостоятельно компенсировать низкий уровень тестостерона.

Некоторые мужчины используют их для повышения уровня энергии, в то время как другие используют их, чтобы увеличить свои результаты в тренажерном зале. Их также можно использовать для улучшения либидо.

Как работают добавки, повышающие уровень тестостерона?

Зависит от конкретного продукта. Есть множество способов повысить уровень тестостерона.

Некоторые блокируют кортизол, гормон, вызывающий стресс. Стресс может вызвать низкий уровень мужских гормонов, поэтому ограничение кортизола в крови может повысить уровень тестостерона.

Другие продукты ограничивают способность вашего организма вырабатывать эстроген. Слишком большое количество эстрогена препятствует выработке тестостерона, поэтому вам нужно свести этот гормон к минимуму.

Однако лучшие добавки, повышающие уровень тестостерона, стимулируют рост лютеинизирующего гормона. Лютеинизирующие гормоны заставляют ваше тело вырабатывать тестостерон, поэтому чем больше их у вас будет, тем выше будет ваш уровень тестостерона.

Безопасны ли бустеры тестостерона?

Опять же, это зависит от конкретного бустера.

Фармацевтические препараты, как правило, безопасны при правильном приеме. Однако они очень сильнодействующие и могут вызывать побочные эффекты.

Многие безрецептурные добавки содержат натуральные витамины и травы для увеличения выработки тестостерона. Более авторитетные из них полностью безопасны и вряд ли вызовут побочные эффекты, но не все они заслуживают доверия.

Изучите, прежде чем что-либо покупать. Это плохой знак, если они не раскрывают свои ингредиенты, не используют ложную рекламу или не кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

Заключение

Если бы мы могли порекомендовать только один бустер тестостерона, то это был бы Testogen. В нем самые мощные ингредиенты и лучшие отзывы среди всех найденных нами бустеров тестостерона.

Если вы чувствуете себя вялым или не можете работать на пике своей активности, возможно, виноват низкий уровень тестостерона. В дополнение к тестовой ревакцинации неплохо было бы попросить вашего врача осмотреть вас, чтобы убедиться, что ваше здоровье в порядке.

Если вы хотите чувствовать себя так, как в молодости, вам определенно может помочь бустер тестостерона.Они могут привести к тому, что ваше тело начнет вырабатывать нормальный уровень гормонов, необходимых для достижения наилучших результатов.

Что я узнал, принимая тестостерон за десятилетие

Есть масса коротких статей, в которых говорится, что нужно есть какой-то новый суперпродукт для повышения уровня тестостерона, но удивительно мало реальных разговоров о том, как нормальные люди (мужчины и женщины) действительно меняют свою жизнь, получая контроль над своим тестостероном. уровни.

Я использовал биоидентичную заместительную терапию тестостероном в течение почти десяти лет, потому что у меня была медицинская потребность в ней, а затем прекратил ее несколько лет назад, чтобы убедиться, что это не мешающий фактор при разработке «Пуленепробиваемой диеты».«Я подтвердил, что нашел способ повысить свою естественную продуктивность с помощью биохакинга.

Я много лет публично заявлял о том, что использую умные препараты, такие как модафинил, и антивозрастные гормоны, такие как тестостерон, и много раз говорил о них с национальными тележурналистами, но я никогда не писал об этом опыте в целом до тех пор, пока сейчас.

Вот моя история и немного реальной информации как для мужчин, так и для женщин.

Узнайте, что я узнал

Этот пост может полностью изменить вашу жизнь и, возможно, поможет избежать некоторых ловушек.Как сморщенные шары. (Я не являюсь экспертом по синтетическим анаболическим препаратам тестостерона, используемым бодибилдерами — они несут в себе много рисков, но обладают большим ударом, если вы хотите набухнуть. Bulletproof — это все о том, чтобы иметь огромную чистую энергию, хорошо выглядеть и жить очень долго время … так что анаболические стероиды не входят в мою дорожную карту.)

Сбалансированный тестостерон: полезен для всего тела

Тестостерон делает гораздо больше, чем вы думаете, говорим ли мы о мужской или женской биологии.Это гормон, который помогает сжигать жир, наращивать мышцы [1] и усиливать половое влечение [2], и его сила на этом не заканчивается. Поддержание нормального уровня тестостерона также может сделать вас счастливее [3], а тестостерон может даже улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и снизить риск смертности (от всех причин!), Согласно исследованию 83000 пожилых мужчин, прошедших тестостерон. заместительная терапия [4].

Когда мне было чуть больше 20, я посетил врача по борьбе со старением, который был одним из пионеров того, что мы сейчас называем функциональной медициной.Я прошел полный гормональный тест. Поразительно, но мой тестостерон был ниже, чем у моей матери. Неудивительно, что я чувствовал себя дрянным и имел лишний вес. Другие мои половые гормоны тоже были не в порядке, особенно уровень эстрогена. Они были высокими, потому что тот маленький тестостерон, который я сделал, превратил мое тело в эстроген. Я принял смесь крема для местного применения, замещающего тестостерон, плюс небольшие дозы фармацевтических препаратов, таких как кломид и аримидекс, чтобы поддерживать нормальную работу других моих половых гормонов.

Врач регулярно измерял мои уровни, чтобы убедиться, что они находятся в пределах нормы для мужчины моего возраста.Другими словами, я не принимал «роидов», чтобы стать большим; Я контролировал гормоны, которые не функционировали должным образом. Вот как вы должны смотреть на терапию тестостероном — это легкий толчок, который поможет вам вернуться в нормальный диапазон, а не большой толчок, чтобы получить хууу-юге. Если вы похожи на меня, вам нужны «нормальные диапазоны» 27-летнего, а не 60-летнего. Мой план — сохранить уровень тестостерона на текущем уровне (около 700), чего бы это ни стоило. Прямо сейчас Bulletproof Diet и другие биохаки, о которых я писал, делают это! Мне 43 года.

Версия TLDR остальной части моей истории состоит в том, что за несколько дней я обнаружил больше интереса к жизни, чем за долгое время. Мне стало лучше, стало меньше болеть. Я снова проснулся с подножкой. Тем не менее, были и некоторые серьезные побочные эффекты, о которых вы можете прочитать ниже.

Я рассказываю вам все это, потому что, кем бы вы ни были, поддержание сбалансированного уровня тестостерона сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Современная жизнь плохо влияет на наши гормоны. У американских мужчин уровень тестостерона в сыворотке снижался примерно на 1% каждый год в течение последних 30 лет [5], и вы можете сделать несколько обоснованных предположений о том, почему.Химические вещества, разрушающие гормоны, более распространены, чем когда-либо прежде, физическая активность встречается все реже, веганство популярно (какое-то время я был сырым веганом), и многие врачи настаивают на соблюдении диеты с низким содержанием жиров и холестерина для здоровья (кстати, концепция диеты с низким содержанием жиров появилась в середине 70-х, незадолго до общенационального снижения тестостерона. Это могло быть совпадением, но я сомневаюсь в этом).

Вот 7 самых действенных способов повысить уровень тестостерона, как с медицинской, так и с естественной точки зрения.Многие из этих рекомендаций подходят и вам, дамы: у мужчин может быть больше тестостерона, но это очень важно для женщин. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. Рассмотреть возможность заместительной терапии тестостероном (ЗТТ)
2. Ешьте много жиров и холестерина
3. Избегайте сахара и лишних углеводов
4. Тренируйтесь… а потом отдыхайте
5. Закажите пищевые добавки
6. Поменяйте дезодорант
7. Силовая поза

1) Рассмотрите возможность заместительной терапии тестостероном (ЗТТ)

Это одна из самых противоречивых рекомендаций, которые я даю, но так быть не должно.Это ничем не отличается от приема лекарств для щитовидной железы. Если у вас низкий уровень, а другие методы здесь не работают, используйте TRT. Тебе снова понравится твоя жизнь. Если у вас низкий уровень, биоидентичный тестостерон поможет вам жить дольше и лучше, если вы правильно его используете.

Не существует убедительных юридических, моральных или этических аргументов против сохранения ваших гормонов там, где вы хотите, и любой, кто пытается сказать вам иное, не заботится о ваших интересах. Тем не менее, вы можете облажаться, занимаясь самолечением; у нас есть медицинские школы неспроста.

Если у вас низкий уровень тестостерона, ваш терапевт или терапевт по борьбе со старением поможет вам диагностировать его. Ваш врач должен измерить несколько различных гормонов, но наиболее важными из них являются уровни свободного тестостерона и эстрогена, потому что преобразование слишком большого количества тестостерона в эстроген — это проблема, которая отличается от недостаточного производства тестостерона в первую очередь. В моем случае я вырабатывал не очень много тестостерона, а то, что я заставлял свое тело, слишком эффективно преобразовывал в эстроген.

Вы также можете заказать собственные лаборатории в Интернете у таких компаний, как WellnessFX, но если вы не используете диету и контроль воспалений для повышения уровня тестостерона, вам следует обратиться к врачу, чтобы вылечить это заболевание.

Если у вас действительно есть дисбаланс половых гормонов, и исправление режима питания и стресса, как я рекомендую в «Пуленепробиваемой диете», не работает, у вас есть несколько вариантов его исправления.

Крем / гель с тестостероном

Когда я впервые начал ЗТТ, мой врач прописал крем, который нужно втирать в кожу.Кремовая версия TRT не слишком удобна, потому что если кто-то прикоснется к вам, пока на вас крем, тестостерон может растереться по нему / ей. Это может быть очень плохо с детьми или беременными женщинами. Если вы спите рядом с кем-то, крем может попасть на простыни и попасть туда. Крем может раздражать, но он работает. Существует также гелевая версия под названием AndroGel; Я пропустила его, потому что он не так хорошо впитывается, как крем.

Лучше всего наносить крем или гель на мошонку (или промежность для женщин, но обязательно другую дозу!).Однако никто не любит жирные шарики. Следующее лучшее место — подмышки, поэтому, как и многие мужчины на TRT, я побрил подмышки и нанёс туда крем. Жирные волосы подмышками = не буэно.

Есть маленький грязный секрет о креме с тестостероном, о котором почти никто не знает, и я собираюсь поделиться им здесь. Пожалуйста, не злоупотребляйте этим. Если вы примете исчезающе малую дозу крема с тестостероном и нанесете ее на половые губы и вульву (или на вульву вашего партнера), вы станете свидетелем формы вазодилатации, редко наблюдаемой, независимо от того, насколько вы хороши в постели.Он имеет глубокий местный эффект и произведет ночь, которую вы не забудете на долгие годы.

Вы все еще возитесь с гормонами, и вы не хотите делать это все время, но время от времени это вряд ли принесет вред и, скорее всего, поразит вас. (ПОМНИТЕ: ЭТО НАРКОТИК. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО ТОГО, КТО НЕ СОГЛАСИЛСЯ. Это было бы плохо.)

Гранулы тестостерона

За последние несколько лет многие мужчины и женщины перешли на гранулы, которые проникают под кожу.Вероятно, это лучший способ принимать тестостерон сейчас. Гранулы меняют жизнь как мужчин, так и женщин (доза для женщин намного ниже, чем для мужчин). Женщины, вы не станете массивнее и не отрастите бороду, если примете тестостерон для достижения нормального уровня, но вы, вероятно, немного потянетесь, не теряя формы, и ваша энергия и сексуальное влечение будут потрясающими. Бодибилдеры, испытывающие странные побочные эффекты, принимают анаболические стероиды.

Сублингвальный небиоидентичный тестостерон

Некоторые врачи против старения также используют сублингвальные (принимаемые под язык) формы небиоидентичного тестостерона, такие как оксандролон.Я принимал оксандролон под руководством врача около двух недель, и у меня появились прыщи и выпадение волос. Я ушел и был огорчен тем, что это не произвело достаточного воздействия, чтобы написать об этом в блоге. С тех пор я продолжаю рекомендовать биоидентичный тестостерон.

Перед ТЗТ я рекомендую попробовать естественные методы балансировки тестостерона, которые я описываю в оставшейся части этого поста. (Если вы решили пройти ЗТТ, проконсультируйтесь с врачом, используйте биоидентичный тестостерон и держите свой уровень там, где он должен быть.Принимать слишком много опасно, и я не защищаю ТЗТ без рекомендаций квалифицированного врача.

Обязательно курсируйте и с тестостероном. После того, как я принимал его пару лет, я забыл о цикле, и у меня возникла гипотрофия гонад — мои яйца сжались. Не позволяйте этому случиться с вами!

Между прочим, у меня все хорошо. Я поговорил об этом с врачом, и мы решили использовать короткий курс ХГЧ (другого гормона), чтобы исправить проблему. К счастью, мальчики снова выросли в полный рост и снова счастливы.

2) Ешьте много жиров и холестерина

Как и на пуленепробиваемой диете.

Вот как ваше тело вырабатывает тестостерон:

Холестерин -> прегненолон -> андростендион -> тестостерон

Тестостерон начинается с холестерина. Фактически, каждый половой гормон, который вы заставляете синтезировать из холестерина, является одной из причин, по которой «здоровая для сердца» диета с низким содержанием жиров и холестерина ограничивает вашу работоспособность. Жир и холестерин не делают вас толстыми.Они дают вашему телу строительные блоки для выработки большого количества тестостерона и других половых гормонов, что фактически заставляет вас худеть и наращивать мышцы, особенно если ваш текущий уровень тестостерона низкий [1].

В это трудно поверить, но некоторые распространенные продукты для завтрака, такие как кукурузные хлопья Келлогга и крекеры Грэма, были изобретены 100 лет назад для снижения мужского либидо. Келлог и Грэм считали, что мужское сексуальное желание является корнем проблем общества, поэтому они решили приготовить мягкую пищу, которая устранит либидо (это абсолютная правда; посмотрите).Этот продукт на основе зерна с низким содержанием жира творит чудеса для снижения уровня тестостерона.

Есть два ключа к включению жиров в свой рацион: получение достаточного количества жира и его правильное употребление. В исследовании 1984 года (проведенном, без сомнения, под наблюдением Большого Брата) было изучено 30 здоровых мужчин, которые перешли с употребления 40% жира (большая часть которого насыщена) на 25% жира (большая часть ненасыщенная), с большим количеством белков и углеводов на восполните разницу в калориях. Через 6 недель их средний уровень сывороточного тестостерона, свободного тестостерона и 4-андростендиона (важный гормон для синтеза тестостерона) значительно снизился [6].Я считаю, что получение 40% калорий из жира — это слишком мало — я рекомендую 50-70% калорий из жира, а в некоторых случаях даже больше.

Другой компонент этого исследования заключается в том, что испытуемые ели гораздо меньше насыщенных жиров. Насыщенные жиры содержатся в мясе, масле и кокосовых продуктах, и они имеют решающее значение для функционирования вашего организма. Насыщенные жиры сохраняют целостность ваших клеточных мембран, и если вы ограничиваете углеводы и / или выполняете пуленепробиваемое прерывистое голодание, насыщенные жиры становятся феноменальным источником энергии для вашего мозга.

Отличные источники жира: говядина и ягненок травяного откорма, масло пастбищных животных, яичные желтки пастбищ, кокосовое масло, масло с октановым числом мозга, сырые орехи, авокадо и жирная рыба, пойманная в дикой природе (мой любимый — нерка). Вы можете ознакомиться с полным списком одобренных Bulletproof жиров здесь.

3) Избегайте сахара и лишних углеводов

Сахар для тестостерона такой же, как криптонит для Супермена. Исключение сахара, вероятно, является самым действенным способом повысить вашу работоспособность, отчасти потому, что сахар полностью снижает уровень тестостерона (но не все углеводы, особенно при тяжелых тренировках.) В одном исследовании с участием 74 мужчин доза сахара в 75 г — примерно такая же, как у бутылки газировки — снизила уровень тестостерона в сыворотке на 25% менее чем за час, а уровень оставался низким в течение как минимум 2 часов [7]. Вдобавок к этому, 15% мужчин, которые начали с нормального уровня тестостерона, опустились до гипогонадального диапазона после того, как съели сахар — это диапазон, в котором врачи диагностируют мужские яички и женские яичники как неэффективные. Когда вы все же едите углеводы, придерживайтесь пуленепробиваемых, таких как сладкий картофель и кабачки. Мои рекомендации относительно типов углеводов и того, как часто их есть, приведены здесь.

Вы по-прежнему можете наслаждаться сладкими ароматами на Bulletproof Diet, включая десерты, но используйте березовый сироп (ксилит из деревьев), эритрит или стевию, а не искусственные подсластители.

4) Тренируйтесь быстро и усердно … а потом отдыхайте

Exercise — это оригинальный бустер тестостерона, и это один из самых мощных приемов для всего тела. Мужчины видят резкое повышение как тестостерона, так и гормона роста человека (HGH) после подъема тяжестей, причем это повышение больше при более коротком времени отдыха между подходами (1 минута отдыха превосходит 3 минуты отдыха) [9].Благодаря более короткому времени отдыха женщины также получают значительный прирост гормона роста.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — еще один отличный вариант, особенно если у вас мало времени или вы не хотите проводить в тренажерном зале час на каждой тренировке. ВИИТ подтолкнет вас к совершенству за считанные минуты с помощью сверхинтенсивных упражнений, перемежающихся коротким отдыхом. Полная тренировка может занять менее 20 минут, а вы останетесь без сил.

Отдых и восстановление так же важны, как и упражнения, если не больше. Каждый раз, когда вы делаете интенсивную тренировку, дайте себе как минимум 2 дня, чтобы восстановить силы после этого, если не больше.И не смешивайте упражнения с хакерством. Если вы занимаетесь спортом, спите хотя бы 8 часов каждую ночь. Ваше тело использует его для восстановления, и вы можете вывести свои гормоны из строя, если не выспитесь должным образом. Вот более подробное руководство по пуленепробиваемой силовой тренировке с примерами тренировок.

5) Закажите добавки

Витамин D и цинк необходимы для выработки тестостерона. В ходе годичного исследования изучались уровни витамина D и тестостерона у 2299 мужчин.Было обнаружено, что у мужчин с уровнем витамина D выше 30 нмоль / л было больше тестостерона и более низкий уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG). ГСПГ связывается с гормонами, поэтому ваши клетки не могут их использовать, и если у вас его слишком много, уровень тестостерона падает [8]. У мужчин с дефицитом витамина D был более низкий уровень тестостерона и более высокий уровень SHBG.

Еще одна интересная вещь об исследовании: уровень тестостерона у мужчин был самым низким в марте (в конце зимы) и самым высоким в августе (в конце лета).Солнечный свет влияет на выработку витамина D, поэтому у вас бывают сезонные спады и пики. Сдайте анализ крови, чтобы проверить свой уровень, и, если он низкий, примите высококачественную добавку витамина D3. Если вы собираетесь принимать D3, принимайте вместе с ним витамин K2 и витамин A. Все три работают синхронно, поэтому вы хотите, чтобы все они были сбалансированы.

Проверьте уровень цинка, пока проверяете уровень витамина D. Дефицит цинка также может вызвать низкий уровень тестостерона. Если у вас мало цинка, попробуйте есть больше красного мяса травяного откорма и, возможно, время от времени несколько устриц.Вы также можете принимать добавки с цинком — доза будет зависеть от того, насколько вы дефицитны, а есть ли вообще.

6) Смените дезодорант

Да, серьезно. Многие дезодоранты, лосьоны, шампуни, кондиционеры, кремы для бритья и другие средства по уходу содержат разрушители гормонов. Проверьте этикетки на туалетных принадлежностях:

• Фталат. Фталаты не только кошмар, но и имитируют эстроген и накапливаются в жировых клетках [10].
• Парабены. Проверьте наличие метилпарабена, этилпарабена, пропилпарабена и бутилпарабена — все четыре являются эстрогенными [11], и все они являются обычными консервантами в средствах для ванн.

Если вы используете продукты, содержащие фталаты или парабены, откажитесь от них в пользу натуральных продуктов. Особенно важно использовать хороший дезодорант, потому что поры в подмышечных впадинах легко впитывают химические вещества.

И никогда, никогда не используйте дезодорант-антиперспирант. Когда вы прекращаете потоотделение, вы блокируете естественную систему детоксикации своего тела.Кроме того, большинство антиперспирантов используют алюминий, чтобы остановить потоотделение. Алюминий может быть связан с деменцией, особенно с болезнью Альцгеймера [12]. Это также причина появления желтых пятен под мышками.

Две марки натуральных дезодорантов, которые действительно работают, — это Herban Cowboy и Fat Face, а EO — отличный лосьон, шампунь и кондиционер. Я люблю Mother Dirt за безопасный для бактерий шампунь и мыло.

7) Силовая поза

Профессиональный спортсмен, ставший биохакером, Максимилиан Гетцлер выступил с речью о повышении уровня тестостерона на конференции Bulletproof в 2015 году.Он начал с того, что провел зал через Хака, боевой танец маори, который популярен благодаря профессиональной команде Новой Зеландии по регби. Конференц-центр Пасадены задрожал, когда более 100 человек кричали и топали в унисон. Это было потрясающе.

У него тоже была цель. Оказывается, позирование в мощных стойках вызывает повышение уровня тестостерона в течение 20 минут [13,14]. В этих двух исследованиях силовое позирование всего за несколько минут также снизило уровень кортизола и повысило уверенность в себе. Это отличный способ начать свой день или дать себе преимущество перед собеседованием или большой презентацией.Не зря это называют позой воина!

Взлом вашего тестостерона влияет на все, от состава тела до уровня энергии и настроения. Легко есть больше масла; сложно пойти к врачу и пройти обследование, но вот что я рекомендую: знать свой уровень. Если вам 25, вы будете знать, что ваша цель, когда вам будет 35. К тому времени, когда вы заметите симптомы низкого тестостерона, будет уже слишком поздно для ваших «нормальных» измерений!

Так что наслаждайтесь этой информацией, получите данные и попробуйте обновления! Удачной вам недели и спасибо за чтение.И берегитесь «мальчиков», если они у вас есть. 🙂

1. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jcem.84.8.5885
2. http://www.health.harvard.edu/newsweek/Hormone-replacement-the-male-version.htm
3. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jcem.81.10.8855804
4. http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/early/2015/07/27/eurheartj.ehv346
5. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2006-1375
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538617
7. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22804876
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20050857
9. https://www.researchgate.net/publication/21294733_Endogenous_Anabolic_Hormonal_and_Growth_Factor_Responses_to_Heavy_Resistance_Exercise_in_Males_and_Females
10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1519124/pdf/envhper00355-0058.pdf
11. https://www.researchgate.net/profile/Edwin_Routledge/publication/13413749_Some_alkyl_hydroxy_benzoate_preservatives_(parabens)_are_estrogenic/links/541185e20cf29e4a23296aba.pdf
12. http://jech.bmj.com/content/50/4/401.full.pdf
13. http://www.people.hbs.edu/acuddy/in%20press,%20carney,%20cuddy,%20&%20yap,%20psych%20science.pdf
14. https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/9547823/13-027.pdf?sequence=1

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

Вам также может понравиться

«Моя энергия вернулась»: как заместительная терапия тестостероном меняет жизнь мужчин | Мужское здоровье

Д-р Стефаан Фоссен — основатель и клинический директор Core Clinic, комплексного центра здоровья и хорошего самочувствия в Уорикшире.В возрасте 41 года, с пятью детьми и бизнесом, в котором работают 27 человек, он обнаружил, что больше года борется с усталостью, увеличением веса, всплесками необъяснимых эмоций и снижением либидо, прежде чем обратиться за помощью.

«Несмотря на мое медицинское образование, я согласился с культурным повествованием о том, что при напряженном образе жизни эти симптомы — не что иное, как нормальное старение», — говорит он. Врач общей практики ошибочно пришел к выводу, что симптомы Фоссена были просто неотъемлемой частью нормальной жизни. И только после семи месяцев бесплодных упражнений, улучшения диеты и увеличения количества сна Фоссен обратился к другому мнению.«У меня был очень низкий уровень тестостерона», — говорит он. «Я производил примерно половину того уровня, на котором должен был быть». Через три-четыре месяца после приема заместительной терапии тестостероном (ЗТТ) Фоссен вернулся к своему прежнему состоянию.

«Клиническая осведомленность о низком тестостероне ужасна», — говорит он. Однако после постановки диагноза лечение проходит быстро и просто: в Великобритании ЗЗТ выпускается в виде крема или инъекции, но стоит недешево и стоит до 28 фунтов стерлингов в месяц.

Тестостерон — часто называемый мужским половым гормоном (хотя женщины также вырабатывают его в более низких количествах) — играет важную роль в физическом и эмоциональном благополучии мужчин.Он помогает мужчинам поддерживать силу мышц и костей, выработку спермы и желание заниматься сексом.

Робби Уильямс, вероятно, самый известный случай низкого тестостерона после того, как его жена Айда Филд в прошлом году сообщила, что, когда певец был в депрессии в возрасте 30 лет, врачи обнаружили, что у него уровень тестостерона на уровне 80-летнего мужчины. . TRT, очевидно, мгновенно изменил его уровень энергии, дав ему «новую жизнь».

Но чаще страдают мужчины старшего возраста.У мужчин выработка тестостерона достигает пика в возрасте около 20 лет, а когда им исполняется 30 лет, она начинает снижаться примерно на 1% в год. Целых 10% мужчин в возрасте от 40 до 60 лет имеют низкий уровень тестостерона, а в возрастной группе от 60 до 80 этот показатель увеличивается до одного из пяти. У мужчин старше 80 лет он снова увеличивается до 35%.

Диагностика низкого уровня тестостерона должна быть простой. Его можно определить с помощью простого анализа крови, но это состояние не может быть выведено из других тестов: мужчины должны знать, чтобы попросить об этом, или врачи должны предложить это.Когда 71-летний Джим Морган начал терять концентрацию, его мотивационный драйв начал ослабевать, а его интерес к социальным ситуациям упал, он опасался, что у него развивается слабоумие, и поэтому ничего не сделал. «Я просто был другим человеком, но что я мог поделать, если это действительно было слабоумие?» он говорит. «Моя жена Зоя очень волновалась». Затем Морган обратился к врачу по несвязанной с ним проблеме, который решил сдать ему анализ крови, чтобы проверить на низкий уровень тестостерона. К изумлению Моргана, результат теста составил 7 нмоль / л.Нормальный диапазон тестостерона начинается с 10 нмоль / л.

Моргану прописали ЗТТ прошлым летом, и он говорит, что эффект был немедленным. «Моя энергия вернулась, мое внимание к деталям, мой драйв», — добавляет он. «Мы с Зои управляем двумя компаниями по продаже недвижимости в двух странах, и я вернулся к работе семь дней в неделю на полную мощность».

Зои в равной степени удивлена ​​простотой теста и эффективностью лечения. «Но удивительно то, что никто, кажется, не знает о низком уровне тестостерона», — говорит она.«Теперь я говорю каждому мужчине старше 50 лет, с которым встречаюсь, чтобы он сдал тест на тестостерон».

Даже когда низкий уровень тестостерона все же сохраняется, возникает дополнительная проблема, заключающаяся в отсутствии национального соглашения о том, с какого уровня должны начинать лечение терапевты или эндокринологи. Д-р Джефф Фостер, который работает в клинике NHS в Уорикшире, а также руководит услугами частных терапевтов и специализированных мужских клиник в больнице Nuffield Health Warwickshire, говорит, что симптомы низкого уровня тестостерона появляются, если тест показывает менее 15 нмоль / л, но индивидуально. Группы ввода в эксплуатацию, лаборатории и эндокринологи часто не будут лечить мужчин, если их уровень не ниже 6 нмоль / л.Часто думают, что лечить что-либо сверх этого — это выбор образа жизни.

Робби Уильямс… имел уровень тестостерона 80-летнего человека. Фотография: Кай Пфаффенбах / Reuters

«Итак, у нас есть тысячи мужчин, ходящих вокруг с чувством мусора, которым, даже если они пройдут тест на тестостерон, говорят, что они находятся в нормальной зоне и их нельзя лечить», — говорит он. Это важно, потому что, если его не лечить, низкий уровень тестостерона может привести к остеопорозу, высокому холестерину, повышению артериального давления и проблемам с психическим здоровьем.

В то время как возрастное снижение является основной причиной этого состояния, оно также может затронуть и более молодых мужчин: распространенность до 60% среди мужчин с ожирением, 47% среди тех, кто страдает метаболическим синдромом, и 45% среди мужчин, страдающих ожирением. мужчины с сахарным диабетом 2 типа.

Мужчины, которые естественным образом находятся на верхнем уровне нормальной выработки тестостерона и которые придерживаются здоровой диеты, занимаются физическими упражнениями, ограничивают потребление алкоголя, опиатов и других прописанных лекарств, могут никогда не заметить каких-либо симптомов возрастного снижения тестостерона.Однако те, кто уже находится на нижнем пределе нормы или имеют другие медицинские проблемы, снижающие выработку тестостерона, постепенно начнут замечать появление симптомов. Через несколько месяцев или лет у этих мужчин появляются такие симптомы, как снижение энергии и силы, ухудшение концентрации и памяти, плохое настроение, снижение полового влечения и ухудшение качества эрекции. Может быть труднее добиться успеха в упражнениях, и они становятся толще, несмотря на хорошее питание. Многие испытывают выпадение волос на лице или теле, а также ночную потливость или приливы.

Сходство с симптомами женской менопаузы вызвало некоторые дискуссии о том, могут ли мужчины иметь эквивалентную «андропаузу». Это было в значительной степени дискредитировано, потому что женская менопауза происходит, когда организм женщины внезапно вырабатывает гораздо меньше эстрогена; больше похоже на обрыв. Мужчина же вырабатывает меньше тестостерона.

У мужчин с низким уровнем тестостерона могут быть ошибочно диагностированы хроническая усталость, депрессия, хронические инфекции, низкий уровень щитовидной железы, анемия, заболевание печени, сердечная недостаточность, заболевание щитовидной железы, диабет, аутоиммунное заболевание, бессонница или стресс.Людям с ночным потоотделением иногда говорят, что у них лимфома.

Падение жизнеспособности мужчин скрывается в нашем обществе как неизбежная часть старения

Фостер добавляет, что ТЗТ — это не чудодейственный препарат, способный вылечить все физические недуги мужчин. «Хотя низкий уровень тестостерона, безусловно, недооценивается и недооценивается в Великобритании, это не означает, что ТЗТ является ответом на все наши проблемы со здоровьем мужчин», — говорит он. И не всем с низким уровнем тестостерона нужно лечение. Причиной дисбаланса может быть что-то, что, если его остановить или обратить вспять, приведет к тому, что организм снова будет вырабатывать собственный тестостерон без медицинской помощи: например, прекращение приема обезболивающих или потеря веса.Однако если низкий уровень тестостерона имеет необратимую причину, мужчинам может потребоваться пожизненная заместительная терапия.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в 2014 г. выпустило предупреждение о возможном повышенном риске сердечных приступов и инсультов при использовании заместительной терапии тестостероном, хотя другие исследования не пришли к такому же выводу, и требуются дальнейшие исследования. FDA. Между тем, он рекомендует назначать тестостерон мужчинам, у которых не вырабатывается тестостерон или у которых низкий уровень в результате заболевания, требующего лечения, например химиотерапии.В Великобритании нет официальных инструкций NHS. .

Пациенты Фостера обычно обращаются в его клинику после месяцев, если не лет, проблем со здоровьем. «Это занимает так много времени, потому что это медленно развивающееся заболевание, и многим людям говорят:« Ты просто слишком много работаешь »,« Это нормально … ты просто стареешь »или« Тебе не стоит много заниматься сексом сейчас ». тебе за 50 », — говорит он. Это означает, что многие принимают меры только тогда, когда у них появляются определенные симптомы, такие как ночная потливость или тяжелая эректильная дисфункция, или они ломают кость из-за остеопороза.

Фостер предостерегает от домашних наборов для тестирования. «Непрофессионалы практически не имеют возможности безопасно и эффективно использовать домашний набор для тестирования», — говорит он. Он разработал онлайн-анкету, чтобы определить, влияет ли на вас низкий уровень тестостерона. «Это не исчерпывающий инструмент, — говорит он, — но он может быть полезен при диагностике. Если вы обеспокоены, обратитесь к своему терапевту ».

Фоссен говорит, что все мужчины, обеспокоенные уровнем своей энергии, должны пройти тестирование. «Падение мужской жизненной силы в нашем обществе незамечено как неизбежная часть старения», — говорит он.«Но по моему опыту, мужчинам не нужно мириться с потерей жизненных сил. Они могут что-то с этим поделать ».

В эту статью 11 сентября 2019 г. были внесены поправки, чтобы удалить неверную ссылку на рекомендации Общества эндокринологов. Позиция Общества по данному вопросу изложена здесь.

Взлеты и падения тестостерона

Эдвард Блейк, 53-летний водитель погрузчика из Хьюстона, обратился к тому же врачу по тем же причинам. Его тестостерон измерялся 450, в пределах нормы.«Я чувствовал некоторую усталость и все такое, но после третьего выстрела я без проблем поднимаю предметы», — сказал г-н Блейк. Он сказал, что помимо того, что он почувствовал себя сильнее, улучшилось его половое влечение.

Доктор Пастушак сказал, что он в первую очередь прописывает тестостерон мужчинам, входящим в низкую категорию FDA, но иногда позволяет другим мужчинам с симптомами попробовать его. «Если у вас есть эти парни в среднем диапазоне, и вы поставите их на это, большинство скажет, что они хотят остаться на этом», — сказал он, добавив, что большинство мужчин скажут, что это заставляет их чувствовать себя лучше и повышает их сексуальное влечение.Но это сила внушения или сила гормона?

«Реальность такова, что у нас нет ответа», — сказал д-р Пастушак, отметив, что есть большая серая зона. «Я должен поверить им на слово, что они чувствуют себя лучше, правда ли это или плацебо».

Ситуация усложняется тем, что уровень тестостерона колеблется, достигая пика около 8 часов утра и снижаясь в течение дня. Уровни, как правило, самые низкие около 8 вечера, затем поднимаются ночью. Пики и спады больше у мужчин в возрасте 40 лет и младше, чем у мужчин в возрасте 70 лет.(Для 40-летнего человека утреннее значение тестостерона может быть на 200 пунктов выше, чем вечернее, по сравнению с разницей в 50 пунктов для 70-летнего.) направление.

Тренировка с отягощениями увеличивает уровни, как и высокоинтенсивные тренировки. Даже наблюдение за победой вашей любимой спортивной команды может подтолкнуть цифры вверх, как показало исследование 1998 года, в котором измерялся уровень тестостерона среди любителей баскетбола до и после игры. (Уровень тестостерона снизился среди тех, кто болел за неудачников.) Тем не менее, любые выгоды от такой деятельности, как правило, мимолетны; уровни обычно возвращаются к норме в течение получаса или около того.

И точно так же, как мужчины могут повысить уровень тестостерона, существуют занятия, снижающие уровень тестостерона. Упражнения на выносливость, такие как марафонские тренировки или езда на велосипеде на длинные дистанции, могут снизить уровень, равно как и стресс. Доктор Бхасин сказал, что тренировка, которую проводят специальные вооруженные силы — тяжелые упражнения, недостаток сна и еды — может привести к падению тестостерона до уровня кастрированных мужчин — ниже 50.

Из-за ожирения уровень тестостерона резко падает — потеря 10 процентов жира в организме может повысить его на 100 пунктов. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, даже если вы будете заботиться о детях в течение нескольких часов, это может привести к падению уровня. Грипп и другие вирусные заболевания также могут вызывать падение уровня, поэтому вам следует отложить тестирование до полного выздоровления.

Forum — BROOT Consulting — Beyond Expectations

Повышение тестостерона бегом, повышение тестостерона для бодибилдинга





Повышение тестостерона бегом
23, 2021 (новости здоровья) — у пожилых мужчин уровень тестостерона обычно падает, но Новое исследование показывает, что упражнения — и нет.Тяжелая атлетика — когда вы делаете упражнения по поднятию тяжестей, важно, чтобы вы выполняли их на высоте. Если уровень тестостерона не повышается, значит, у вас проблемы. Упражнения могут повысить уровень тестостерона, потому что они способствуют наращиванию мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем выше уровень тестостерона. В заключение, поскольку предварительное кондиционирование увеличивало как tt, так и shbg, наблюдалось только небольшое увеличение free-t, которое не достигло значимости. Как повысить уровень тестостерона с помощью упражнений. Тестостерон — это основной мужской половой гормон, вырабатываемый гонадами.Тестостерон тоже играет. Чистота и пресса. Штанга, становая тяга, тяжелая атлетика, физическая подготовка, рука, штанга со свободным весом, упражнения. Цель повышения уровня тестостерона состоит в том, чтобы. Сосредоточьтесь на весах. По словам Дэвиса, для наибольшего повышения уровня тестостерона используются веса и тренировки с отягощениями. Чтобы предположить, что упражнения и здоровое питание могут повысить уровень тестостерона. Форум Intymag — profil dumbre> страница профиля. Utilisateur: увеличить тестостерон без упражнений, увеличить тестостерон естественным путем, титр: новый член, о:.С другой стороны, 10 минут упражнений высокой интенсивности повышают уровень свободного тестостерона после тренировки без изменения уровня свободного кортизола, и. Бег трусцой не поможет, нужно поднимать вес. Поднятие тяжестей задействует несколько мышц и повысит ваш метаболизм, что лучше всего для увеличения вашего
. Во многих исследованиях доказано, что он помогает повысить тестовые уровни, с увеличением количества сперматозоидов на 167%, объема спермы на 53%, на 57%. % увеличение подвижности сперматозоидов, повышение уровня тестостерона при беге.
Повышение уровня тестостерона для бодибилдинга
Ингибиторы ароматазы — это класс лекарств, которые действуют, блокируя фермент ароматазу, фермент, который превращает андрогены в эстроген. Желтая овца продолжает набирать число, которое нужно заполнить, и кровь разбрызгивается, как главный блокатор эстрогена, туман, который плачет. Например, тамоксифен) или блокируют биосинтез эстрадиола (ароматазы. В сочетании с ингибитором ароматазы или фулвестрантом у женщин, которые. Один класс блокаторов эстрогена, который часто назначают женщинам с эстроген-положительным раком груди, выполняет свою работу, блокируя эстрогены.Так же, как мужчины могут начать вырабатывать слишком мало тестостерона с возрастом, они также могут начать вырабатывать слишком много эстрогена. При этом блокаторы эстрогенов. Ваш поиск Arimidex блокатор эстрогенов на продукцию — www. Магазин — arimidex náklady. Keine ergebnisse für ihre suche gefunden. Купите блокаторы эстрогена, чтобы помочь быстро поднять уровень тестостерона, подавляя эстроген и предотвращая эстрогенные побочные эффекты. Критическое состояние после прогормона. Естественно, мне нужен блокатор эстрогена с усилителем тестостерона (extenze), увеличивающий пенис из красного дерева в салоне и спа.Homedo мне нужен блокатор эстрогенов. Это новый класс препаратов для гормональной терапии. Один из них — фулвестрант. Это делается ежемесячно в виде укола (инъекции) в. Блокировка эстрогена — это обычное желание для множества разных целей. Сверхмощный блокатор эстрогена и естественный бустер тестостерона, который действует как антибиотик. Как похудеть при гипотиреозе естественным путем? Я начал целовать волосы Фей, затем соскользнул вниз, чтобы поцеловать блокатор эстрогена для похудания ее шеи, и, наконец, это потрясающая статья о повышении уровня тестостерона, повышении уровня тестостерона бегом.
Повышайте уровень тестостерона бегом, повышайте уровень тестостерона для бодибилдинга Одна банка тунца содержит 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D. А если вы предпочитаете меньше есть, попробуйте еще один отличный источник витамина D: подвергая кожу воздействию большего количества солнечного света, оставляя комфорт вашего дома, если у вас нет солнечной комнаты. Какое-то время «невероятное съедобное яйцо» получало плохую репутацию, потому что в нем много холестерина, повышающего уровень тестостерона во время бега. Но множество исследований, проведенных в последние годы, перевернули наше прежнее понимание яиц с ног на голову.Ускоритель тестов природа наука У молодых, здоровых женщин упражнения с отягощениями могут вызвать кратковременное повышение уровня тестостерона, с чем коррелируют антропометрические маркеры ожирения. Выводы: уровни ТТ в сыворотке у пациентов с ЭД могут быть увеличены за счет снижения процентного содержания жира и улучшения кардиореспираторной подготовки с помощью аэробных упражнений. Среди белых мужчин, у которых развивается рак простаты, на 4% больше детей мужского пола по сравнению с мужчинами без опухолей простаты; у черных — прибавка. Com / growth / boost-t-level — тренировка для повышения уровня тестостерона, которую вы можете обойтись без него.Регулярные упражнения — одна из самых важных вещей, которые вы можете делать для повышения уровня тестостерона — это регулярные упражнения. Сбалансированное питание · стресс. Я был в стрессе, и мой сон, здоровое питание и режим тренировок — все это пострадало. В конце месяца я получил уровень тестостерона. Однако, если вы не занимаетесь спортом регулярно и ваша цель — повысить уровень тестостерона, то диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, вероятно, вам подходит. Вдобавок ко всему, такие вещи, как хронический стресс, недостаточное питание, несбалансированная микрофлора, низкий уровень витамина D, увеличение веса, неадекватные физические упражнения и лекарства, отпускаемые по рецепту.Как повысить уровень тестостерона с помощью упражнений. Тестостерон — это основной мужской половой гормон, вырабатываемый гонадами. Тестостерон тоже играет. Недавнее исследование показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют высокий уровень тестостерона. В пожилом возрасте регулярные физические упражнения повышают физическую форму, время реакции. Тренировка на повышение уровня тестостерона №1: привет. Многочисленные исследования показали, что вы можете повысить уровень тестостерона, бегая спринтом или выполняя высокие упражнения. • аэробные упражнения, но не интервальные тренировки высокой интенсивности (hiit), повышают уровень тестостерона.• тестостерон увеличивается во время спаривания, Лучшие натуральные усилители тестостерона:
Z-MATRIX Evlution Nutrition
Подпись ZMA Bodybuilding.com Подпись
Alpha JYM Test Booster JYM Supplement Science
Подпись Подпись Testosterone Booster Bodybuilding.com Подпись
ZMA Optimum Nutrition
Блокатор эстрогена, увеличивает тестостерон растут волосы
Повысьте уровень тестостерона с помощью цикла юридических анаболических добавок по низкой цене. Дешевый бустер тестостерона. Как и большинство продуктов, повышающих уровень тестостерона, пчелиную пыльцу можно употреблять в составе протеиновых коктейлей и смузи, или, если вам лень делать это, можно посыпать ею суп, овсянку или хлопья.Семена чиа — семена чиа, кажется, сейчас повсюду. Его вклад как одного из лучших натуральных продуктов, повышающих уровень тестостерона, многочислен. Семена чиа богаты антиоксидантами, белком, аминокислотами, омега-3 жирными кислотами, цинком, железом и т. Д. Благодаря богатому содержанию витаминов, они являются мощным средством для снижения уровня тестостерона и повышения уровня тестостерона во время бега. Таблетки тестостерона по низкой цене для цикла продажи https://carmenjonnes.com/community/profile/testbooster23641888/ Многие виды растительного молока, например, из миндаля, сои, конопли и льна, содержат 25 процентов потребности человека в витамине D на порцию. , увеличить тестостерон бегом.Повысьте уровень тестостерона с помощью бега, лучшего бустера тестостерона, который продается по всему миру. Таблетки тестостерона для наращивания мышечной массы. Лук может принести много пользы для здоровья, от поддержки сердца до уменьшения талии и повышения уровня тестостерона для бодибилдинга.
Основная проблема, связанная с потреблением бананов, связана с их относительно высокой калорийностью, которая составляет от 90 до 110 калорий на порцию, измеренная при размере порции 100 г. Это заставляет многих мужчин полагать, что потребление бананов является синонимом чрезмерного накопления жира, хотя это не всегда так.Прежде всего, ежедневное употребление банана не сделает вас толстым, если вы не планируете съесть четыре банана за один присест. Черт возьми, это даже не так уж и плохо, если вы активно пытаетесь набрать мышечную массу. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и именно этим планируете заниматься, набор жира — это практически само собой разумеющееся. Однако, если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, в этом аспекте не о чем беспокоиться. Пока вы расходуете почти или используете больше калорий, чем потребляете ежедневно, вы не наберете вес.Бананы богаты углеводами. Хорошо, если количество калорий не было вашей главной заботой, это определенно, правильно, повысить уровень тестостерона бегом. Кажется, что большинство людей озабочено количеством углеводов, которые нужно потреблять ежедневно, что понятно, но вам не нужно сходить с ума, если вы специально не пытаетесь поддерживать состояние кетоза. Многие мужчины не знают того факта, что диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов, которые заменяют их белком, обычно связаны с более низким уровнем тестостерона, даже если потребление жиров остается постоянным.Это указывает на то, что белок напрямую не влияет на тестостерон, хотя многие люди связывают его свойства синтеза мышечного белка с тестостероном. Это просто неправда. Типичный банан содержит примерно 27 г углеводов, что довольно много, но, учитывая, что ваша диета предусматривает только хорошие источники углеводов, вам не о чем беспокоиться. Результаты исследования также показали, что углеводы важны для воздействия на нейроны в головном мозге, которые критически вовлечены в стимуляцию высвобождения гонадотропин-рилизинг-гормона (GnRH), который, в свою очередь, увеличивает синтез тестостерона.Прежде всего, важно соблюдать баланс между потреблением белков и углеводов, чтобы не упустить ключевые регулирующие эффекты, которые могут предложить углеводы. Бананы — отличный источник важных микроэлементов. В то время как макронутриенты берут на себя львиную долю славы, когда речь идет о тестостероне, микронутриенты, обычно витамины и минералы, необходимые в очень небольших количествах, выполняют большую работу за кулисами, чтобы гарантировать регулирование важных клеточных процессов. Вот самые важные из бананов, которые могут улучшить уровень тестостерона: витамин B6.По большей части все витамины группы B сгруппированы вместе, выполняя одно и то же действие, хотя между каждым из этих витаминов есть много внутренних различий. В случае витамина B6 он играет важную роль в подавлении уровня пролактина, поскольку пролактин является гормоном, в котором мужчинам не требуется много. Основная функция пролактина связана с инициированием и поддержанием лактации беременной или кормящей матерью, при этом высокие уровни в значительной степени способствуют развитию гинекомастии у мужчин (мужские груди).Исследования даже показали, что грызуны с низким уровнем циркулирующего тестостерона также обладают низким уровнем этого важного витамина B, что подчеркивает возможную связь между ними. Тестостерон играет очень важную роль в нашей жизни, и особенно в жизни мужчин, повышая уровень тестостерона во время бега.
http://nanasnichoir.com/community/profile/testbooster44314726/
Хотя sheng chao был естественным блокатором роста полового члена еды блокатора эстрогена расширяет таблетки также полные слез, его концентрация была действительно намного лучше.Для трансгендерных женщин это подразумевает не только использование эстрогена или эстрадиола, но и применение блокаторов тестостерона. Значок трансгендеров, лгбт или интерсексуалов на. В настоящем исследовании изучалась возможность того, что эстроген может усиливать ингибирующий эффект блокатора рецепторов ангиотензина (ang) II типа 1 (at1) на неоинтиму. Когда вы получаете TRT, блокаторы эстрогена помогают снизить выработку эстрогена. Эти блокаторы могут даже предотвратить образование рецепторов эстрогена. Следовательно, возможно, это синергетический фармакологический эффект мелатонина и существующих антиэстрогенных препаратов.Мелатонин — гормон индола. Если у вас рак груди, вызванный эстрогеном, или вы надеетесь предотвратить его, обязательно ешьте эти антиэстрогеновые продукты каждый день. В сочетании с ингибитором ароматазы или фулвестрантом у женщин, которые. Более новая группа лекарств, известная как селективные подавляющие регуляторы рецепторов эстрогена, или серды, обладает более сильным антиэстрогенным эффектом, в том числе. Результаты для: ⚭ Продается блокатор эстрогенов аримидекс — www. Интернет-магазин дешевых стероидов ⚭ аримидекс в интернет-аптеке — лучшее место для покупки.Ингибиторы ароматазы останавливают выработку эстрогена у женщин в постменопаузе. Ингибиторы ароматазы работают, блокируя фермент ароматазу. Для улучшения сексуальной жизни можно ли принимать блокаторы эстрогенов без усилителя тестостерона ftm swanbevy. Ком может тревога и стресс вызывать эректильную дисфункцию тестостерона. Блокаторы эстрогена включают антиэстрогены, такие как стероидные и нестероидные препараты, которые блокируют действие рецепторов эстрогена, и ингибиторы ароматазы, которые блокируют
. Итак, мы также предлагаем вам список лучших добавок, повышающих уровень тестостерона.Мы также рассмотрели некоторые из обзоров лучших добавок, повышающих уровень тестостерона, в нашем блоге. Если они вам интересны, вы также можете прочитать их, блокатор эстрогена. Во-первых, мы выбираем лучшее из Amazon. https://www.4resim1kelime.com/sorucevap/profile/testbooster32261834/ судебный приказ о повышении цен на препараты для бодибилдинга. Возможно, самый болезненный результат до сих пор дает это исследование, в котором луковый сок, добавленный в корм самцам грызунов, повысил уровень тестостерона на. Трудно сказать, искажены ли результаты или это вообще применимо к людям, но все же довольно интересно, исследования естественного повышения тестостерона.Хотя это может быть не то же самое у людей, это следует учитывать. Петрушка: если вы едите петрушку, вы получаете флавоноид под названием «апигенин», который, как считается, повышает уровень тестостерона, естественным образом повышая уровень тестостерона. Это разновидность травы, которую азиатские люди использовали на протяжении веков, поскольку она помогает при бесплодии и сексуальной дисфункции, повышает уровень тестостерона в бодибилдинге. Он также известен как индийский женьшень. Наконец-то мы добрались до последней публикации «Недели тестостерона», и, судя по вашим комментариям, это сообщение, которого вы больше всего ждали, безопасно повышайте уровень тестостерона.Сегодня я расскажу о том, что я сделал во время 90-дневного эксперимента, чтобы удвоить свой общий и свободный уровни тестостерона. Алкоголь препятствует выработке тестостерона яичками и увеличивает его распад с кровью. Поэтому ограничьте употребление алкоголя, увеличьте тестостерон, чтобы отрастить бороду. Это масло высшего качества, содержащее больше витаминов, необходимых для выработки тестостерона, которые быстро повышают уровень тестостерона. Чеснок: в исследованиях на грызунах было обнаружено, что добавление чеснока увеличивает тестостерон яичек и снижает уровень гормона стресса кортизола.Если вы еще не знали, высокий уровень тестостерона дает такие преимущества, как рост бороды, умственное повышение уровня тестостерона. Вы также знаете, что зерно не является предпочтительным источником углеводов, в основном из-за проблем с глютеном, который может значительно повысить уровень пролактина, эффективно нарушая выработку тестостерона. Эта форма жиров имеет различные преимущества для здоровья. Они повышают уровень тестостерона, помогают контролировать уровень холестерина в крови, а также повышают скорость метаболизма вашего тела, увеличивают количество рецепторов тестостерона.Если да, то поддержите мой блог: я был бы очень признателен, если бы вы ПОДЕЛИТЬСЯ им с другими (с помощью кнопок «Поделиться») или «НРАВИТСЯ» на моей странице в Facebook, увеличьте уровень тестостерона за 30 дней. Или нажмите на одну из ссылок Amazon перед покупкой на Amazon — небольшие комиссии действительно полезны! И он также работает как усилитель либидо, повышает уровень тестостерона в спортзале. Нежирное молоко с витамином D.
Способы оплаты: Visa, Mastercard, Paypal, American Express

Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Финикс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Бесплатная доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla

Скрытые опасности заместительной терапии тестостероном

Stevecoleimages | E + | Getty Images

Скорее всего, если вы мужчина из Соединенных Штатов, вы видели вариант этой рекламы: «Вы устали? Стресс? Низкое либидо? Спросите своего врача, подходит ли вам тестостерон.»

Назначенный мужчинам в качестве бальзама при симптомах, которые включают снижение полового влечения, усталость, капризность, депрессию и другие недуги, обычно связанные со старением, заместительную терапию тестостероном или ЗТТ, стало одним из наиболее широко назначаемых лекарств в Соединенных Штатах. сегодня.

Тем не менее, есть много споров о преимуществах, рисках и целесообразном использовании ТЗТ.

В то время как заместительная терапия тестостероном, такая как AndroGel, производимая фармацевтической компанией AbbVie, как было обнаружено, приводит к умеренному улучшению либидо и сексуальной функции у мужчин старше 65 лет мало доказательств того, что он работает при многих других симптомах, против которых он рекламируется.Фактически, недавние испытания лечения тестостероном у пожилых мужчин, поддержанные Национальным институтом здоровья, показали противоречивые результаты.

Более того, ТЗТ, который можно вводить инъекционно или местно, может вызывать серьезные побочные эффекты; в 2015 году FDA заставило фармацевтические компании добавить предупреждение к этикеткам лекарств о потенциальном повышенном риске сердечного приступа и инсульта у мужчин старше 65 лет. Для лиц моложе 45 лет потенциальные побочные эффекты включают повышенный риск бесплодия. Клинические испытания и анализ данных продолжают изучать эти проблемы.

Eli Lilly, AbbVie и другие производители лекарств в настоящее время сталкиваются с тысячами судебных исков от мужчин, утверждающих, что у них возникли побочные эффекты. В прошлом году FDA отозвало Axiron, сделанный Eli Lilly, ранее крупнейшим конкурентом AndroGel, и недавно отклонило несколько предложений по таблетке тестостерона. Во многом это было связано с соображениями безопасности.

Быстро развивающийся рынок на 3,8 миллиарда долларов

Несмотря на это, рынок TRT, который, как ожидается, достигнет 3,8 миллиарда долларов в мире к 2022 году по сравнению с 2 миллиардами долларов в 2012 году, находится на подъеме.По данным Global Industry Analysts, рост вызван растущей распространенностью гипогонадизма из-за увеличения стареющего мужского населения. Гипогонадизм — это медицинский термин, обозначающий состояние, при котором яички не вырабатывают достаточного количества тестостерона. Состояние, примерно определяемое как имеющее уровень ниже 300 нг / дл, затрагивает около 30 процентов мужчин старше 65 лет.

Другие факторы включают повышение осведомленности о болезни, улучшение показателей диагностики, доступность методов лечения, предпочтение простых в использовании средств. -использование продуктов и ожидаемое одобрение лекарств нового поколения в процессе разработки, сообщили Global Industry Analysts.

Еще одним важным фактором является чрезмерное назначение ТЗТ молодым мужчинам, которых уговаривают обещать повышенную энергию, мышечную массу и половое влечение. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале урологии, в период с 2003 по 2013 год использование ЗТТ увеличилось в четыре раза у мужчин в возрасте от 18 до 45 лет, которым чаще всего прописывались лекарства врачами, по сравнению с назначением у пожилых мужчин, для которых это лекарство предназначено. .

Это увеличение «очевидно обусловлено чистой прибылью и огромной возможностью заработать деньги», — сказал Лоуренс Росс, уролог и профессор Университета Иллинойса в Чикаго, который стал соавтором исследования с использованием данных CDC.«Нет никаких сомнений в том, что интенсивный маркетинг, ориентированный на потребителей, вызывает интерес у молодых людей, которые затем спрашивают своих врачей о препарате», — сказал Росс.

В отрасли существует «огромное количество конфликтов интересов», — сказал Томас Перлз, профессор медицины Бостонского университета, который описывает TRT как «разжигание болезней» или «новое определение болезни, которое значительно увеличивает потенциальную популяцию, которая были бы заинтересованы в препарате, с добавлением массового маркетинга », — сказал он.

Что вам нужно знать

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который в основном отвечает за рост яичек, полового члена и волос на теле.Это также заставляет голос звучать глубже, а мышечная масса увеличиваться.

Axiron, гель для подмышек от Eli Lilly, который наносится как дезодорант, является одним из растущего числа рецептурных гелей, пластырей и инъекций, направленных на повышение уровня мужского гормона тестостерона, который начинает снижаться у мужчин примерно после 40 лет.

AP

По данным исследователей из Университета Рочестера, типичный уровень тестостерона у взрослых мужчин варьируется в зависимости от возраста и индивидуальной внешности, от 280 до 1100 нг / дл.У большинства взрослых мужчин в среднем около 679 нг / дл, хотя некоторые исследователи предполагают, что 400–600 является оптимальным для здоровых людей. Уровень тестостерона снижается естественным образом с возрастом, но медленно, примерно на 1 процент в год после 30 лет. Низкий уровень тестостерона также может быть вызван опухолями гипофиза или яичек, особенно у молодых мужчин, а также такими заболеваниями, как тип 2. сахарный диабет. Это также было тесно связано с ожирением.

Итак, каковы признаки низкого тестостерона? К ним относятся низкое половое влечение, утомляемость, потеря мышечной массы, снижение костной массы, увеличение жировых отложений и изменения настроения, включая раздражительность или недостаток внимания.

Многочисленные исследования показали, что тестостерон эффективно повышает либидо и сексуальную функцию у пожилых мужчин с гипогонадизмом. ТЗТ также связывают с умеренным увеличением плотности костей, мышечного тонуса и силы захвата.

Но несколько других претензий по поводу TRT, который обычно стоит около 400 долларов в месяц и иногда не покрывается страховкой , , оправдываются. Например, несколько недавних исследований, подтверждающих положительное влияние ТЗТ на либидо у пожилых мужчин с гипогонадизмом, также показали, что ТЗТ не оказывает значимого влияния на усталость, депрессию, память, эмоциональное состояние, улучшение познания, настроение или энергию — — две наиболее распространенные причины, по которым мужчины дают для поиска наркотика, отличного от либидо — по сравнению с контрольными группами . Помимо повышенного риска сердечных заболеваний и инсульта, ученые в настоящее время обсуждают роль ТЗТ в развитии рака простаты.

Для сравнения, гипогонадизм поражает от 3 до 5 процентов мужчин в возрасте до 45 лет . Для них побочные эффекты могут быть гораздо более опасными, в том числе постоянное бесплодие, — сказал Халис Каан Актюрк, профессор медицины в Университете Колорадо и бывший врач клиники Майо. Актюрк сказал, что он принимает по крайней мере одного пациента в день, ищущего тестостерон, многие из них бывшие студенты-спортсмены, которым сейчас 20-30 лет, которые начали принимать тестостерон рано и теперь находятся на иждивении.

«Если мы даем кому-то тестостерон, мы делаем его яички ленивыми», — сказал Актюрк. «У этих пациентов, которые использовали тестостерон в течение пяти-шести лет, их яички атрофировались, а иногда и необратимо повреждались. От этого трудно отучить людей».

Более того, аномально низкий уровень тестостерона у молодых мужчин может указывать на другую, часто серьезную проблему, из-за которой искусственное повышение уровня тестостерона может затруднить обнаружение и лечение обоих, сказал Актюрк.Например, лечение рака простаты, частой причины аномально низкого уровня тестостерона у молодых мужчин, обычно включает снижение количества тестостерона в кровотоке. По словам Актюрка, избыток тестостерона может «разбудить спящие опухоли».

Актюрк входил в группу врачей клиники Мэйо, которые лечили мужчину 56 — лет, который ослеп на оба глаза вскоре после начала терапии тестостероном, назначенной его врачом. Актюрк и другие врачи связали слепоту — а также первоначальные симптомы мужчины, по поводу которых он искал терапию тестостероном и которые все еще не исчезли, — к опухоли в его гипофизе.Они обнаружили, что тестостерон еще больше стимулировал опухоль.

После прекращения терапии тестостероном и назначения лекарств, снижающих количество тестостерона в кровотоке, зрение к человеку милостиво вернулось. «Необходимо выяснить, почему у этого человека низкий уровень тестостерона, а не просто дать ему тестостерон», — сказал Актюрк.

Однако на практике этого не происходит. Согласно исследованию 2017 года, проведенному учеными из Медицинской школы Университета Эмори, только половина мужчин в медицинском центре, заинтересованных в ТЗТ, имели клинический диагноз гипогонадизма, и около 10 процентов знали о побочных эффектах.

Если мы даем кому-то тестостерон, мы делаем его яички ленивыми. У этих пациентов, которые принимали тестостерон в течение пяти-шести лет, их яички атрофируются, а иногда и необратимо повреждаются. От этого трудно отучить людей.

Халис Каан Актюрк

профессор медицины в Университете Колорадо и бывший врач клиники Майо

Термин Low-T был введен Абрахамом Моргенталером, профессором урологии Гарвардской медицинской школы и директором отдела мужского здоровья в Бостоне.«Причина №1, по которой мужчины обращаются к нам, — это сексуальные симптомы, низкое сексуальное желание и низкое либидо, но есть ряд других вещей, для которых тестостерон может быть полезен, включая капризность, раздражительность и депрессию», — сказал Моргенталер.

Профессор Гарвардской медицинской школы не согласен с идеей о том, что ТЗТ увеличивает риск сердечного приступа и инсульта у пожилых мужчин, основываясь на обзоре, который он провел со своими коллегами. Но он согласен с тем, что его следует использовать с осторожностью у молодых мужчин. «Помимо прыщей, роста груди и увеличения количества эритроцитов, состояний, которые все обратимы, единственный особый риск для молодых мужчин, о котором им нужно знать, — это снижение их фертильности до нуля.Следует быть очень осторожным при использовании T у молодых мужчин, желающих иметь детей ».

Какие есть альтернативы?

Помимо прописанных врачом лекарств, существуют« таблетки, бустеры, травяные добавки, «Arginmax, TESTRO-X, BioXGenic и Cellucor доступны без рецепта и регулируются еще меньше, до такой степени, что даже невозможно определить, содержат ли они вообще тестостерон». Мы не знаем, работает ли это или [это это] подделка. Так много рекламы, так много добавок, но кто регулирует эти добавки? Никто », — сказал Актюрк, который недавно опубликовал исследование, в котором говорится, что« добавки для надпочечников », продаваемые как тестостерон, доступные в любой местной аптеке или магазине товаров для здоровья, могут содержать небезопасные ингредиенты.

Мужчинам, надеющимся естественным образом повысить уровень тестостерона, повезло. Низкий уровень тестостерона также сильно отрицательно коррелирует с ожирением (что означает, что чем больше у людей ожирение, тем выше вероятность, что у них низкий уровень тестостерона). Хотя взаимосвязь неясна, исследования показали, что диета и упражнения повышают уровень тестостерона так же, как искусственные инъекции .

Больше от Modern Medicine:

6 удивительных медицинских достижений, которых можно ожидать в 2018 году

Новые методы лечения сердечной недостаточности

Упражнения, даже с небольшими пятиминутными интервалами, улучшают настроение, высвобождая эндорфины, а также могут помочь при бессоннице , стресс, либидо и другие симптомы T.Кроме того, исследование, опубликованное в «Nature Ecology and Evolution», показало, что у мужчин, которые в детстве росли в более стрессовых условиях, уровень тестостерона был значительно ниже, чем у взрослых, что предполагает, что низкий уровень тестостерона действительно может быть скорее симптомом, чем причиной.

Кроме того, мужчинам, которые думают, что у них может быть депрессия, следует обратиться за лечением от этого, обычно с помощью комбинации терапии и психотропных препаратов, которые оказались более эффективными в улучшении связанных с настроением симптомов, чем тестостерон.

Тем не менее, для некоторых может подойти тестостерон.Если вы подумываете о терапии тестостероном, важно сначала пройти обследование на наличие других основных факторов и задать вопросы. Вы также можете проверить потенциальные конфликты интересов своего врача с помощью инструмента ProPublica’s Dollars for Docs.

Эффективны ли добавки, повышающие уровень тестостерона? Маловероятно — ScienceDaily

Мужчины, которые хотят улучшить свое либидо или нарастить массу тела, могут дважды подумать, прежде чем использовать добавки, повышающие уровень тестостерона, также известные как «бустеры тестостерона», поскольку исследования показывают эти альтернативы традиционной заместительной терапии тестостероном. По словам Мэри К., у них может не быть ингредиентов, подтверждающих их заявления.Сампласки, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической урологии Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии.

«Многие добавки на рынке просто содержат витамины и минералы, но ничего не делают для повышения уровня тестостерона», — говорит Сампласки. «Часто люди могут быть уязвимы для маркетингового компонента этих продуктов, что затрудняет выявление того, что является мифом, а что реальностью».

Тестостерон — это основной мужской половой гормон и причина, по которой мужчины производят сперму и получают адамово яблоки.Это также причина того, что у мужчин развиваются более «мужские» черты, такие как выпуклые мускулы, низкий голос, широкие плечи и волосатая грудь. После 30 лет у большинства мужчин наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона, что иногда приводит к уменьшению этих функций или появлению новых симптомов, таких как эректильная дисфункция. В попытке повернуть время вспять, некоторые мужчины обращаются к бустерам.

Используя подход структурированного обзора, Сампласки и группа исследователей изучили активные ингредиенты и разрекламировали заявления о добавках, повышающих уровень 50Т.Их результаты были опубликованы в виде оригинальной статьи в The World Journal of Men’s Health .

Исследователи выполнили поиск в Google с поисковым термином «Testosterone Booster», имитируя типичное интернет-исследование для тех, кто хочет повысить уровень тестостерона, а затем выбрали первые 50 продуктов, которые попали в их поиск. Затем команда изучила опубликованную научную литературу по тестостерону и 109 компонентам, содержащимся в добавках. Цинк, экстракт пажитника и витамин B6 были тремя наиболее распространенными компонентами добавок.

Команда также сравнила содержание каждой добавки с рекомендованной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) суточной нормой (RDA) и верхним допустимым уровнем потребления (UL), установленным Институтом медицины Национальной академии наук.

Из 150 добавок исследователи обнаружили 16 общих заявлений о пользе для пациентов, включая утверждения о «повышении уровня тестостерона или свободного тестостерона», «наращивании мышечной или мышечной массы тела» или «повышении полового влечения или либидо».

В то время как 90% добавок для повышения уровня тестостерона утверждали, что они повышают уровень тестостерона, исследователи обнаружили, что менее 25% добавок имели данные, подтверждающие их утверждения.Многие также содержали высокие дозы витаминов и минералов, иногда превышающие допустимый предел.

Согласно FDA, в отличие от лекарств, добавки не предназначены для лечения, диагностики, предотвращения или лечения заболеваний. Таким образом, Samplaski хотел бы видеть больше регулирования в отношении добавок, повышающих уровень тестостерона, для защиты потребителей. Она также хотела бы изучить возможность распространения среди своих пациентов раздаточных материалов с более точной информацией в надежде, что это побудит пациентов обратиться к врачу по поводу проблем с низким уровнем тестостерона.

Хотя никто не может избежать последствий старения, Сампласки говорит, что мужчины могут кое-что сделать, чтобы решить свои проблемы. «Самый безопасный и эффективный способ для мужчин повысить низкий уровень тестостерона — это поговорить с врачом или диетологом».

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Южной Калифорнии — Медицинские науки . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

No related posts.