Как постройнеть: Ошибка 404 — Страница не найдена

Поцелуй Леди Гаги и Богемная рапсодия: самые интересные моменты Оскара-2019

Как постройнеть?

Я не люблю слово похудеть. Оно от слова «худо». А вот постройнеть – пожалуйста!

Мне часто задают вопросы, в которых смысл сводится сбросу лишних килограммов и уменьшению обёмов тела.

Это очень обширная тема. И тут нет волшебной таблетки. Видимо человек,  изобретший такую таблетку, получит Нобелевскую премию. Шучу, конечно. В основе наших лишних килограммов лежит закон. Закон сохранения энергии. Чтоб не поправиться, нужен, чтоб приход не превышал расход.

Причиной накопления лишнего веса в организме может быть также скорость метаболизма – чем медленнее обмен веществ, тем медленнее организм сжигает калории, следовательно, их остаток скапливается в организме в виде жировых осложнений.

Метаболизм и его скорость

Рассмотрим, что же такое метаболизм, и почему считается, что ускоренный метаболизм важен для похудения.

Метаболизм (с греческого означает превращение, изменение), или обмен веществ, — это те химические реакции, которые происходят в организме для поддержания жизни. А это — рост организма, его размножение, сохранение его структур и ответ на воздействие окружающей среды.
Человеческий организм живет за счет питательных веществ, которые он получает с пищей. Некоторые получаемые элементы встраиваются в организм самостоятельно, а некоторым, например, животным белкам, нужно пройти несколько процессов превращения, чтобы получаемые питательные вещества превратились в те, которые свойственны организму. Чтобы запустить процессы, связанные с превращением получаемых веществ в новые, свойственные организму, и нужен обмен веществ.

• Сам обмен веществ состоит из двух процессов – анаболизма и катаболизма.
  Анаболизм – это процесс разрушения, расщепления получаемых организмом веществ на более простые вещества
• Так, белок распадается на аминокислоты, которые потом перестраиваются в нужном нашему организме виде. В процессе анаболизма высвобождается энергия, которую организм в дальнейшем использует для строительства новых клеток
• Другим процессом является катаболизм, или созидание, когда из простых клеток создаются новые. Катаболизм происходит на основе энергии, высвобождаемой при анаболизме
• При избытке такой энергии, она откладывается про запас в виде жира

                                Функции нутриентов при метаболизме.

• При обмене белков, поступающие в организм белки, синтезируются в нем в новый белок, и белковые соединения в жир не откладываются
• Углеводы – основной источник энергии для организма – могут превращаться в жировые соединения при их избыточном попадании в организм. Особенно это касается простых углеводов (сахар, белая мука и изделия из нее, газированные сладкие напитки), которые при попадании в организм, превращаются в глюкозу, повышая ее содержание в крови
• Избыточное попадание в организм жира, в процессе его переработки в организме превращает его в глицерин. Глицерин в соединении с жирными кислотами, способствует разрастанию жировой клетчатки, приводит к ожирению и ожирению внутренних органов
• Важны также обмен воды и минеральных солей
• Вода – преимущественная составляющая организма (70% ), особенно в крови, клетках и межклеточной жидкости, участвующая во многих химических реакциях. При недостатке воды в организме могут возникнуть серьезные проблемы с его функционированием и, следовательно, со здоровьем
• Минералы – калий, натрий, кальций, цинк и пр. – участвуют во множестве процессов, протекающих в организме. Например, в процессе поддержания костных тканей, протекании импульсов в нервных клетках и мышцах и многих других

ВАЖНО: Наряду с минералами важную роль в обменных процессах играют витамины

Витамины, содержащиеся в сырых фруктах и овощах, в правильно приготовленных продуктах, способны встраиваться в организм непосредственно, принося ему пользу, поэтому все врачи и диетологи так настоятельно рекомендуют кушать сырые фрукты и овощи, особенно в сезон.

Уровни метаболизма:

• базовый
• ускоренный
• медленный

Базовый метаболизм означает показатель энергии, необходимый нашему организму для осуществления все его основных жизненных функций и работы органов в состоянии покоя.

• Количество энергии выражается во всем известных калориях. Показатель базового метаболизма рассчитывается индивидуально по формуле, которая расписана в Интернете на многих сайтах
• Важно учитывать такие параметры, как пол, вес, возраст, рост. Показатели умножаются на коэффициент активности организма. Результат покажет то количество калорий, которое необходимо организму для поддержания его нормальной работы
• Это будет означать, что даже при диетах, предписывающих потреблять меньшее количество калорий, потреблять их меньше базового уровня нельзя, иначе могут возникнуть неполадки в работе систем и функций, что может привести к заболеваниям
• К сожалению, такая формула не позволяет учитывать уже имеющиеся индивидуальные нарушения метаболизма организма.
  Ускоренный метаболизм означает, что полученные калории быстрее тратятся организмом, не успевая превращаться в жир
• Медленный обмен веществ означает противоположное, т. е. организм не успевает растрачивать полученную энергию, складывая ее «про запас» в виде жировых отложений

Оценив все, сказанное выше, представим себе, что необходимо делать, чтобы ускорить метаболизм и не набрать лишний вес.

1. Прежде всего, нужно разобраться, нет ли индивидуальных нарушений обменных процессов. Для этого стоит посетить врача-эндокринолога
2. Для здорового ускорения метаболизма обязательно необходимо увеличить двигательную активность и физические нагрузки. Это не означает буквально перетаскивание ведер с песком или поднятие штанги, а означает прогулки, ходьбу пешком, зарядку по утрам и пр. если вы привыкли делать это всю жизнь, вам не нужно заморачиваться по поводу ускорения своего метаболизма
3. Также необходим полноценный сон не менее 7 – 8 часов. Кстати, нарушения сна приводят к замедлению метаболических процессов
4. Выпивайте достаточное количество простой чистой воды. Особенно, в жаркое время года, когда дополнительная жидкость требуется и для разжижения крови с целью предотвращения ее сгущения из-за дополнительной потери влаги с потом и прочее
5. Ведите привычку принимать контрастный душ. Начинайте делать это летом и постепенно
6. Прогулки важны и для того, чтобы лучше насытить организм кислородом, а в теплое время года – получить столь необходимую дозу витамина Д, который организмом не вырабатывается, а накапливается благодаря воздействию солнца
7. Настройтесь на жизнь оптимистически, больше улыбайтесь и радуйтесь. Эмоции радости также очень важны для нормального функционирования организма
8. И, главное, питайтесь правильно. Готовьте дома пищу на пару, методами варки и запекания. Откажитесь от нездоровой и вредной еды, от которой не бывает пользы для организма

Поэтому, с целью не набрать лишний вес, после 40 – 45 лет следует придерживаться нехитрых, но очень важных правил:

1. Дробное частое питание небольшими порциями
2. Питание, основой которого станут овощи, фрукты, нежирная еда с уменьшенным содержанием углеводов
3. Полноценный сон
4. Физические нагрузки и зарядка
5. Легкий ужин (кефир, нежирный творог, несколько ягод или фрукт) вместо привычного после работы «все, что есть дома»
6. Положительные эмоции от общения, успехов своих детей или своих успехов на работе, от путешествий, прогулок, созерцания природы

Как ускорить метаболизм после 50?

Если проблема избавления от лишнего веса и жировых отложений актуальна в любом возрасте, после 50 лет, она актуальна втройне.

ВАЖНО: После 50 лет организм проходит климактерическую перестройку, выработка многих гормонов уменьшается до минимума, начинают беспокоить проблемы со здоровьем, накопившиеся с молодости, повышается риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний

• Поэтому ускорять метаболизм в возрасте после 50 нужно теми же способами, которые актуальны всегда – правильное питание, активный образ жизни, включая двигательный, массаж по показаниям. Единственным отличием здесь будет выполнение физических упражнений
• Активный тренинг нужно заменить спокойными энергетическими упражнениями, утренней зарядкой и пешими прогулками так, чтобы не перегружать сердце и легкие, а также бережно отнестись к своим сосудам и костной ткани
• Пешие прогулки рекомендуется совершать в утренние часы или перед сном, но не в полдень в жаркую погоду. С осторожностью стоит подходить к работам в огороде и в саду, снова-таки, чтобы поберечь сосуды и сердце
• В целом, нормальный сон, положительные эмоции добавят в дело похудения свою лепту.
• Лекарственные растения и травы. Поможет сжиганию жировой ткани регулярное употребление следующего сбора: мята перечная, петрушка огородная, корни одуванчика, кора крушины, плоды фенхеля, смешанные в равных количествах, прокипяченные в течение получаса
• Пить сбор нужно натощак по стакану.Готовим чай из череды согласно рецепту на аптечной упаковке и принимаем по столовой ложке 3 раза в день для улучшения метаболизма
• Также готовим чай из ромашки аптечной и добавляем в него сок лимона, мед и яблочный уксус. Пьем как чай или когда хочется пить

Однако имеются и препараты натурального происхождения, которые также способны ускорить метаболизм.
К ним относятся:

• китайский лимонник
• родиола розовая
• эхинацея пурпурная
• элеутерококк
• женьшень

Витамины для метаболизма

• Кроме того, для ускорения обмена веществ можно принимать витаминные комплексы. Желательно, чтобы в препаратах сочетался комплекс всех необходимых человеку витаминов и основных минералов, а именно, калия, кальция, железа, натрия, цинка, магния
• Специально подобранные комплексы помогут восполнить организм витаминами и минеральными солями, очистить его от накопившихся шлаков, повысить активность метаболизма, укрепить органы, улучшить их кровоснабжение
• Есть также витаминные комплексы, направленные на восстановление организма после болезни и тяжелых перегрузок

Как ускорить метаболизм спортом?

Ускорение метаболизма спортом и физическими упражнениями – лучший и наиболее эффективный способ этого.

Если вы не привыкли к спорту и активному досугу, никогда не поздно заняться этим. Начать можно, как уже говорилось, с прогулок в ускоряющемся темпе, зарядки по утрам, направленных физических упражнений и фитнеса. Спорт и физкультура способствуют активизации всех органов и функций организма и поддержанию его в форме, в том числе, являются главным фактором в процессе похудения.

Диета быстрого метаболизма: как ускорить обмен веществ?

Чтобы ускорить метаболизм с помощью диеты, то помимо уже известных рекомендаций по здоровому питанию, стоит добавить в свой рацион следующие продукты:

• фрукты, особенно яблоки и цитрусовые, а также сезонные фрукты и ягоды
• орехи, особенно грецкие и миндаль
• имбирь
• зеленый чай
• белокочанную капусту, цветную капусту и брокколи
• шпинат и петрушку
• бобовые, особенно фасоль
• нежирное мясо птицы
• нежирные молочнокислые продукты
• натуральный кофе

Как быстро ускорить метаболизм?

Не стоит ставить себе сроки, чтобы ускорить метаболизм своего организма. Пусть все происходит постепенно и надежно, без стрессов для организма.

А для тех, кто не хочет разбираться во всем этом сложном вопросе «Как постройнеть?», на нашем сайте есть много заменителей, уже готовых стоять на страже Вашей фигуры. Да что уж тут, не только фигуры, но и настроения. Так как у нас девушек настроение зачастую зависит от цифр на весах и легко застегивающейся молнии на джинсах и платье!

Но только одно – подвигаться не забудьте…

Обзор подготовила Нурзия Багманова,

реабилитолог, Заслуженный мастер спорта

 * * *

Как построить дом в Майнкрафт

Одно из самых важных дел в новом мире Minecraft — это построить дом.

Ночью будут появляться монстры, такие как скелеты и зомби, поэтому вам нужно, чтобы дом надежно укрывался от них, а также служил домашней базой для вашего персонажа.

Вам следует построить простой дом в месте вашего первоначального возрождения, особенно если вы планируете играть с друзьями.Это даст им безопасное место для отдыха, если они появятся в ночное время, а также послужит маркером, чтобы вы знали, где находится респавн.

Как только вы немного углубитесь в игру, вы сможете построить более сложный дом в своем любимом биоме.

Чтобы построить любое здание в Minecraft , вам просто нужно расставить блоки, чтобы построить стены. Поместите блоки друг на друга, чтобы построить несколько стен, и сделайте крышу, разместив блоки рядом друг с другом.

Большинство блоков подойдут для предварительного дома, будь то Грязь, Дерево или Булыжник. Песок и гравий тоже подойдут, но их нельзя использовать для постройки крыши, так как они упадут. Имейте в виду, что использование деревянных блоков сделает здание восприимчивым к возгоранию, поэтому мы рекомендуем использовать камень или другие добытые блоки.

Не забудьте поставить несколько факелов в свой дом, так как в темноте будут появляться монстры.Вы также захотите добавить дверь, которую вы можете сделать, разместив доски в форме 2 на 3 на верстаке.

Собрав все это вместе, у вас должно быть простое место, где можно спрятаться от монстров ночью.

Поскольку ваш дом будет служить вашей базой, у вас должна быть как минимум кровать (три шерсти и три доски), сундуки (восемь досок), верстак (четыре доски) и печь (8 булыжников или черный камень).Все, что перечислено ниже, будет сделано на вашем верстаке из указанных ингредиентов.

Позже, для более продвинутого игрового процесса Minecraft , вам понадобится Зачаровывающий стол (два алмаза, четыре обсидиана и одна книга), книжные полки (три книги и шесть досок), наковальня (три железных блока и четыре железных блока). Слитки) и точильный камень (две палки, одна каменная плита и две доски), хотя большинство игроков могут выбрать установку в другом здании. Эти предметы используются для зачарования инструментов и доспехов.

Когда вы научитесь легко собирать материалы, вы можете работать над улучшением своего дома. Вы можете сделать бетон, используя бетонный порошок (один краситель, четыре песка и четыре гравия) для создания красочных домов, использовать ведра (три железных слитка) для создания бассейнов с водой (или лавой) и использовать песок для изготовления стеклянных панелей (шесть Стекло) для окон. Вы также можете использовать шерсть для изготовления ковров (две шерсти) и даже украсить свои стены картинами (восемь палочек и одна шерсть).

Как создать кредит — NerdWallet

Кредит на строительство может быть сложной задачей. Если у вас нет кредитной истории, сложно получить ссуду, кредитную карту или даже квартиру.

Но как вы должны показать историю ответственного погашения, если вам вообще никто не даст кредит?

Несколько инструментов могут помочь вам создать кредитную историю:

• Если ваша цель — получить кредитную карту, вы можете начать с обеспеченной кредитной карты или совместно подписанной карты или попросить быть авторизованным пользователем на чужой кредитной карте. карта.

• Если вы хотите создать кредит без кредитной карты, вы можете попробовать ссуду для создания кредита, обеспеченную ссуду или совместно подписанную ссуду. Есть также способы использовать арендную плату, телефонные и коммунальные платежи для получения кредита. Некоторые из этих способов бесплатны, другие требуют оплаты.

Вот посмотрите на инструменты кредитования и как их использовать, чтобы заработать хороший кредитный рейтинг.

Получите обеспеченную кредитную карту

Если вы строите свой кредитный рейтинг с нуля, вам, вероятно, придется начать с обеспеченной кредитной карты.Защищенная карта обеспечена внесенным вами авансом наличными; сумма депозита обычно совпадает с размером вашего кредитного лимита. Минимальная и максимальная сумма депозита зависит от карты. Многие карты требуют минимального депозита в 200 долларов. Некоторые компании, такие как Avant, Deserve, Petal и Jasper, теперь предлагают альтернативные кредитные карты, для которых не требуется залог.

Вы будете использовать карту как любую другую кредитную карту: покупать вещи, производить платеж в срок или раньше, получать проценты, если вы не оплачиваете остаток в полном объеме.Вы получите свой депозит обратно, когда закроете счет.

Защищенные кредитные карты не предназначены для вечного использования. Цель защищенной карты — создать у вас достаточно средств, чтобы получить право на необеспеченную карту — карту без депозита и с лучшими преимуществами. Выберите защищенную карту с низкой годовой платой и убедитесь, что она сообщает данные о платежах всем трем кредитным бюро: Equifax, Experian и TransUnion. Ваш кредитный рейтинг строится на основе информации, собранной в ваших кредитных отчетах; карты, которые сообщают всем трем бюро, позволяют вам составить более полную кредитную историю.

Получите продукт для создания кредита или обеспеченную ссуду

Кредит для создания кредита — это именно то, на что он похож — его единственная цель — помочь людям получить кредит.

Обычно деньги, которые вы занимаете, хранятся у кредитора на счете и не передаются вам до тех пор, пока ссуда не будет погашена. Это своего рода программа принудительных сбережений, и ваши платежи сообщаются кредитным бюро. Эти ссуды чаще всего предлагаются кредитными союзами или местными банками; Self предлагает их онлайн, как и SeedFi.

Kikoff предлагает кредитную линию на 500 долларов, которая предназначена исключительно для использования в качестве инструмента создания кредита.

Другой вариант: если у вас есть деньги на депозите в банке или кредитном союзе, спросите их о обеспеченной ссуде для создания кредита. При этом залогом являются деньги на вашем счете или депозитный сертификат. Процентная ставка обычно немного выше, чем процент, который вы зарабатываете на счете, но она может быть значительно ниже, чем другие ваши варианты.

Также возможно получить ссуду или необеспеченную кредитную карту с помощью соподписавшегося лица.Но убедитесь, что вы и со-подписывающая сторона понимаете, что со-подписывающая сторона несет ответственность за всю причитающуюся сумму, если вы не заплатите.

Стать авторизованным пользователем

Член семьи или другое значимое лицо может пожелать добавить вас в качестве авторизованного пользователя на свою карту. Это добавит историю платежей этой карты в ваши кредитные файлы, поэтому вам понадобится основной пользователь, у которого есть долгая история своевременных платежей. Кроме того, добавление в качестве авторизованного пользователя может сократить время, необходимое для создания оценки FICO.

Вам совсем не обязательно использовать кредитную карту или даже владеть ею, чтобы получить выгоду от того, что вы являетесь авторизованным пользователем.

Попросите основного держателя карты узнать, сообщает ли эмитент карты о действиях авторизованного пользователя в кредитные бюро. Об этой деятельности обычно сообщается, но вы должны быть уверены, что в противном случае ваши усилия по созданию кредита могут быть потрачены впустую.

Вы должны прийти к соглашению о том, будете ли вы использовать карту и как будете добавлены в нее в качестве авторизованного пользователя, и будьте готовы заплатить свою долю, если вы заключите такую ​​сделку.

Получите кредит по счетам, которые вы оплачиваете

Службы отчетности по арендной плате, такие как Rental Kharma и LevelCredit, принимают счет, который вы уже оплачиваете, и помещают его в свой кредитный отчет, помогая создать положительную историю своевременных платежей. Не каждый кредитный рейтинг учитывает эти платежи, но некоторые делают, и этого может быть достаточно, чтобы получить ссуду или кредитную карту, которая прочно закрепит вашу кредитную историю для всех кредиторов.

Experian Boost предлагает способ отражения вашего счета за мобильный телефон и коммунальные услуги в вашем кредитном отчете в этом кредитном бюро.Обратите внимание, что эффект ограничен только вашим кредитным отчетом с Experian и любыми кредитными рейтингами, рассчитанными на его основе.

Практикуйте хорошие кредитные привычки

Создание хорошего кредитного рейтинга требует времени и истории своевременных платежей.

Чтобы получить оценку FICO, вам потребуется как минимум одна учетная запись, которая была открыта шесть месяцев или дольше, и как минимум один кредитор, сообщающий о вашей деятельности кредитным бюро за последние шесть месяцев. VantageScore от крупнейшего конкурента FICO может быть создан быстрее.

Практикуйте эти хорошие кредитные привычки, чтобы набрать больше очков:

• Старайтесь вносить платежи вовремя и платить по крайней мере минимум, если можете. Своевременная оплата кредитной карты или кредита каждый раз — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы повысить свой рейтинг. Если вы можете заплатить больше минимума, это тоже поможет вам набрать очки.

• Если вы пользуетесь кредитными картами, сохраняйте низкий уровень использования кредита — использование — это процент от используемого вами кредитного лимита.Мы рекомендуем по возможности поддерживать использование кредита ниже 30% по всем картам. Чем ниже ваше использование, тем лучше для вашего счета.

• Избегайте подачи заявок на открытие нескольких закрытых кредитных счетов; заявки на получение кредита могут вызвать небольшое временное снижение вашей оценки. Несколько приложений могут нанести значительный ущерб. NerdWallet рекомендует размещать заявки примерно на шесть месяцев, если вы можете. Множественные заявки на автокредитование или ипотеку в течение короткого периода времени учитываются по-разному.

• Держите счета кредитных карт открытыми. Если у вас нет веских причин для закрытия учетной записи, например из-за высокой годовой платы или плохого обслуживания клиентов, подумайте о том, чтобы оставить ее открытой. Вы также можете попробовать понизить его или перевести свой кредитный лимит на другую карту. Закрытие учетной записи может негативно повлиять на использование кредита и снизить средний возраст учетной записи.

Проверьте свои кредитные рейтинги и отчеты

Кредитный отчет — это запись того, как вы использовали кредит в прошлом.Ваши кредитные рейтинги предсказывают, как вы будете обращаться с кредитами в будущем, используя информацию в ваших кредитных отчетах. Вам нужно будет следить как за ошибками, так и за тем, чтобы ваши усилия по созданию кредита окупились.

Узнайте, как оценивается ваш кредит

Посмотрите свой бесплатный рейтинг и факторы, которые на него влияют, а также информацию о способах продолжения роста.

Несколько эмитентов кредитных карт печатают оценки FICO в ежемесячных отчетах клиентов и также предоставляют доступ в режиме онлайн. Некоторые эмитенты карт предлагают бесплатные баллы любому, будь то владелец карты или нет.

Запросите годовые кредитные отчеты и проверьте каждый на наличие ошибок и неточностей. До апреля 2022 года вы можете бесплатно проверять свои отчеты еженедельно. Обсудите любые обнаруженные вами ошибки в кредитных отчетах, которые могут снизить ваши оценки.

Хотите ботанических знаний, которые подходят вашим деньгам? Объедините все свои деньги в одном окне и получите индивидуальную информацию, чтобы извлечь из них максимальную пользу. Учить больше.

Что дальше?

• Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный кредитный рейтинг и отчет от NerdWallet.Информация обновляется еженедельно, а факторы, влияющие на вашу оценку, разбиты, чтобы их было легче понять.

Детали игрового ПК и пошаговая настройка | …

Центральный процессор (ЦП)

Центральный процессор (ЦП), также известный как процессор, в основном является мозгом вашего ПК. Здесь происходит волшебство — когда компьютерная программа запускается, она отправляет список инструкций (которые на самом деле больше похожи на задачи) в ЦП.ЦП выполняет каждую «инструкцию» и отправляет сигналы другим компонентам, чтобы сообщить им, когда им нужно выполнить задачу.

Есть два основных показателя производительности, которые могут помочь вам выбрать подходящий процессор для ваших нужд: количество ядер и тактовая частота.

Количество ядер сообщает нам, сколько процессоров имеет ЦП — другими словами, сколько задач ЦП может выполнять одновременно.

Тактовая частота сообщает нам, насколько быстро ЦП выполняет каждую задачу.

Некоторые высокопроизводительные процессоры имеют гиперпоточность, которая позволяет каждому ядру выполнять несколько потоков и обеспечивает повышенную производительность многопоточного программного обеспечения.

Профессиональный совет: большинство современных процессоров являются многоядерными, и многие современные игры разработаны с учетом этого, поэтому вам следует искать процессор как минимум с четырьмя ядрами. Дополнительные ядра могут быть полезны, когда вы начнете распределять больше задач, таких как запись и потоковая передача игрового процесса.

Материнская плата

Материнская плата является основной платой и подключается ко всему.ЦП устанавливается непосредственно на материнскую плату (ваш ЦП и материнская плата должны быть совместимы — может помочь Intel® Desktop Compatibility Tool), а все остальные компоненты — видеокарты, жесткие диски, память, оптические приводы, беспроводные карты — интегрируются в материнскую плату.

Один из способов сузить выбор материнской платы — выбрать размер. Наиболее распространенными форм-факторами являются Extended ATX, ATX, microATX и Mini-ITX.

• Расширенные материнские платы ATX — самые большие (12 на 13 дюймов или 12 на 10.1 дюйм) и часто может иметь восемь слотов ОЗУ (до 128 ГБ ОЗУ).
Материнские платы
• ATX лишь немного меньше (12 на 9,6 дюйма) и обычно имеют четыре слота для оперативной памяти.
Материнские платы
• MicroATX (9,6 на 9,6 дюйма) также могут иметь до четырех слотов оперативной памяти.
• Mini-ITX Материнские платы имеют наименьший форм-фактор из четырех (6,7 на 6,7 дюйма) и часто имеют два слота для оперативной памяти.

Профессиональный совет: каждый компонент должен подключаться к материнской плате, поэтому выбирайте материнскую плату, которая достаточно велика, чтобы соответствовать текущему и будущему оборудованию.

Память (RAM)

Оперативная память (RAM) — это кратковременная память вашего ПК. Доступ к ней быстрее и проще, чем к долговременной памяти вашего ПК (хранилище, например, SSD или жесткий диск), но она также временная.

Здесь ПК хранит данные, которые он активно использует (те «списки инструкций», которые ЦП должен читать и выполнять). Выяснить, сколько оперативной памяти вам нужно, может быть непросто, потому что наличие большего объема оперативной памяти, чем вы используете, ничего не даст (кроме траты денег), а слишком мало оперативной памяти отрицательно скажется на производительности.

В идеале вам нужен идеальный объем оперативной памяти для вас / вашей сборки. В целом, однако, средней игровой установке требуется 8–16 ГБ ОЗУ.

Самое важное, о чем следует помнить при покупке оперативной памяти, — это то, что ваша материнская плата и процессор могут поддерживать. Оперативная память, которая быстрее, чем та, которую поддерживает ваша система, будет понижать тактовую частоту, чтобы использовать возможности вашей системы.

Чтобы получить более полное руководство по приобретению оперативной памяти для вашей системы, ознакомьтесь с нашим руководством по оперативной памяти.

Профессиональный совет: если вы решите использовать высокоскоростную ОЗУ, ищите ОЗУ с поддержкой Intel® Extreme Memory Profile (Intel® XMP).Высокоскоростная ОЗУ будет работать со стандартной (ниже заявленной) скоростью, если она не разогнана, а Intel® Extreme Memory Profile (Intel® XMP) позволяет легко это сделать с помощью предварительно определенных и протестированных профилей.

Графический процессор (GPU)

Существует два типа графических процессоров: интегрированные и дискретные.

Интегрированная графика процессоров интегрированы с ЦП. Интегрированная графика значительно улучшилась за эти годы, хотя в целом она все еще менее мощная, чем дискретная.

Дискретная графика Карты — это большие мощные компоненты, которые подключаются к материнской плате через PCIe * и поставляются со своими собственными ресурсами, включая видеопамять и (обычно) активную систему охлаждения. Дискретная видеокарта просто необходима для геймеров, которые играют в любые современные требовательные игры с тяжелой графикой. Серьезные геймеры захотят искать видеокарты, которые обеспечивают стабильную частоту кадров не менее 60 кадров в секунду (FPS) при желаемом разрешении (все, что ниже, может выглядеть прерывистым), в то время как геймерам, желающим играть в виртуальной реальности, следует искать карты, которые производят стабильная частота кадров не менее 90 кадров в секунду.

Pro-tip: графический процессор — не единственный компонент, который влияет на частоту кадров, поэтому важно, чтобы сбалансировал вашу сборку , иначе вы столкнетесь с узкими местами производительности где-то еще.

Совет для профессионалов: видеокарты высокого класса стоят дорого. Если вам нужно сократить расходы, обратите внимание на последнее поколение — GPU предыдущего поколения может предложить аналогичные результаты по более низкой цене.

Хранение: твердотельные накопители (SSD, включая память Intel® Optane ™), жесткие диски (HDD)

Существует два основных типа хранилищ: твердотельные накопители (SSD, включая память Intel® Optane ™) и жесткие диски (HDD).У выбора SSD или HDD есть свои плюсы и минусы, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно выбирать только один.

HDD хранят данные на вращающейся пластине. В этих пластинах используется магнитный материал для хранения данных, которые впоследствии извлекаются с помощью механической руки.

бывают двух форм-факторов:

• 2,5 дюйма , которые чаще встречаются в ноутбуках и обычно вращаются со скоростью 5400 об / мин (оборотов в минуту)
• 3.5 дюймов , которые чаще встречаются в настольных компьютерах и вращаются с большей скоростью, часто выше 7200 об / мин

SSD используют флэш-память на основе NAND — аналогичную, но более быструю и надежную, чем флэш-память, используемую во флэш-накопителе USB, — для хранения данных. Вместо механического манипулятора они используют интегрированные процессоры для доступа к хранимым данным, что делает их намного быстрее и менее подверженными механическим сбоям, чем жесткие диски. Однако скорость и удобство твердотельных накопителей имеют свою цену; Твердотельные накопители дороже за гигабайт, чем жесткие диски.

Современные твердотельные накопители имеют два протокола:

• Serial Advanced Technology Attachment (SATA) , который является более старым протоколом из двух и работает с более высокой задержкой и более низкой пиковой полосой пропускания
• Энергонезависимая память Express * (NVMe *) , которая использует интерфейс PCI Express * для достижения более высокой производительности

В дополнение к традиционным твердотельным накопителям и жестким дискам существует еще одна опция, которая помогает преодолеть разрыв в скорости: ускорение памяти Intel® Optane ™.В памяти Intel® Optane ™ используется технология памяти 3D Xpoint для ускорения более медленных дисков (в первую очередь жестких дисков) за счет хранения часто используемых данных и шаблонов доступа. Память Intel® Optane ™ запоминает, какие игры вы используете чаще всего, и использует эти данные для ускорения запуска игр и увеличения времени загрузки.

Совет: выбирать не обязательно. Многие люди используют небольшой SSD в качестве загрузочного диска (для операционной системы, игр и других программ) и заполняют остальные свои отсеки дешевыми жесткими дисками для максимальной емкости хранилища.

Блок питания (БП)

Выбор блока питания (БП) — важный шаг в любой сборке. Блок питания должен быть качественным и достаточно мощным, чтобы работать со всеми текущими и будущими компонентами, и наличие гарантии не помешает.

бывают немодульными, полумодульными и полностью модульными.

• В немодульных блоках питания все кабели постоянно подключены. Это самый дешевый вариант, но вам нужно найти место для хранения всех кабелей, которые, как вы знаете, вы не собираетесь использовать.Слишком много неиспользуемых кабелей приводит к плохой организации кабелей, что может препятствовать воздушному потоку и в конечном итоге влиять на производительность вашего ПК.
• Полумодульные блоки питания — лучший вариант для большинства людей. К этим устройствам прилагается несколько необходимых кабелей, и они дешевле, чем полностью модульные.
• Полномодульные блоки питания даже проще работать, чем полумодульные блоки питания, но дополнительное удобство обычно связано с более высокой стоимостью.

Охлаждение системы — охлаждение процессора и воздушный поток корпуса

Существует два основных способа охлаждения вашего ПК: воздушное охлаждение и жидкостное охлаждение.

Воздушное охлаждение использует вентиляторы для направления горячего воздуха через вашу систему вдали от компонентов, чтобы предотвратить перегрев. Основными преимуществами воздушного охлаждения являются стоимость и простота установки (вентиляторы меньше по размеру и их легче разместить в переполненном шасси). Самым большим недостатком воздушного охлаждения являются его ограничения: воздушное охлаждение зависит от эффективного воздушного потока внутри корпуса для отвода горячего воздуха от компонентов, поэтому любое ограничение воздушного потока может быть проблематичным.

Жидкостное охлаждение использует жидкий хладагент (например, дистиллированную воду), чтобы поглощать тепло от компонентов и перемещать его в менее ограниченную зону (где расположен радиатор).Жидкостное охлаждение в меньшей степени зависит от воздушного потока внутри корпуса и, следовательно, более эффективно при охлаждении отдельных компонентов. Обратной стороной жидкостного охлаждения является наличие систем жидкостного охлаждения, что означает, что они обычно больше и сложнее в установке, чем типичная установка с воздушным охлаждением (к тому же они более дорогие).

В дополнение к общему охлаждению системы вам также необходимо приобрести специальный кулер для процессора. Кулеры для ЦП бывают как в воздушном, так и в жидкостном форм-факторе и устанавливаются непосредственно на ЦП.При покупке кулера для процессора важно убедиться, что он совместим с вашим процессором и имеет размер, соответствующий вашей сборке.

Совет: в системе с воздушным охлаждением большее количество вентиляторов не обязательно означает лучшее охлаждение. Качество и размещение вентилятора имеют значение.

Периферийные устройства

Мониторы, клавиатуры, мыши, наушники и другие периферийные устройства в основном зависят от личных предпочтений. Вам не нужно покупать эти предметы вместе с вашими компонентами, но вам понадобятся дисплей, клавиатура и мышь для настройки вашей системы после ее сборки.

Профессиональный совет: при выборе периферийных устройств не забывайте о балансе сборки — если у вас лучшие компоненты в мире, но вы все еще используете монитор 1080p, 60 Гц , вы не воспользуетесь всеми преимуществами вашего оборудования.

Операционная система (ОС)

И последнее, но не менее важное: вам нужно будет подготовиться к установке операционной системы после того, как все остальные компоненты будут собраны в корпус. Операционная система — это важная часть программного обеспечения, которая помогает управлять обменом данными между аппаратным обеспечением компьютера и программами.

Чтобы заранее подготовить ОС вашего ПК, определите, какую ОС вы хотите установить на свой ПК, и загрузите установщик на USB-накопитель. Вы можете скачать установщик для Windows * 10 здесь. Если вы устанавливаете платную ОС, например Windows, вам понадобится ключ продукта.

Как строить как профи в Fortnite: Battle Royale

Building — одна из ключевых особенностей, которая отличает Fortnite: Battle Royale от ближайшего конкурента, PlayerUnknown’s Battlegrounds.

Возможность возводить стены, пандусы и сложные конструкции за считанные секунды позволяет быстро спрятаться от вражеского огня или получить преимущество в высоте над противниками. Это чрезвычайно важный навык, если вы хотите овладеть игрой, но без официального руководства вам придется изучить его самостоятельно.

Имея это в виду, вот базовое руководство по строительству форта для Battle Royale, а также несколько продвинутых приемов и несколько общих советов.

Building 101

Прежде чем вы сможете что-либо построить, вам нужно собрать некоторые материалы.К счастью, практически все, что вы видите в Fortnite Battle Royale, можно добыть для строительных блоков с помощью кирки, которую вы получаете в начале каждой игры. Попробуйте рубить деревья или навесы на дрова — из них быстрее всего строить, но они легко ломаются. Вы также можете добывать кирпичи из зданий и металл из автомобилей, разбросанных по карте, оба из которых являются более прочными материалами, но медленнее для строительства.

Важно отметить, что добыча полезных ископаемых (и строительство фортов) очень громкая и может выдать ваше местоположение.Поэтому не забывайте время от времени прекращать то, что вы делаете, и прислушивайтесь к приближающимся противникам, если кто-то попытается подкрасться к вам.

Когда вы будете готовы к сборке, запустите режим одним нажатием кнопки (кружок на PS4, B на Xbox One и клавиша G на ПК / Mac). В этом меню вы можете перемещаться по различным строительным элементам (стенам, пандусам, платформам), вращать каждую часть и использовать правый джойстик (или мышь на ПК), чтобы осмотреться и найти правильное место для их размещения. Когда будете готовы, создайте свою структуру, нажав R2 на PS4, RT на Xbox One или щелкнув левой кнопкой мыши на ПК / Mac.

В режиме строительства вы все еще можете прыгать и перемещаться с помощью обычных элементов управления. Вы также можете построить любые ловушки, которые вы нашли (квадрат на PS4, X на Xbox One, T на Mac / ПК), или снова удерживайте кнопку режима строительства, чтобы отредактировать структуру, если вы хотите добавить что-то вроде двери. Звучит много, но немного потренировавшись, вы сразу же начнете строить здания.

Если вы играете с мышью и клавиатурой, вы можете еще больше ускорить процесс построения, используя привязку клавиш для привязки определенных клавиш к определенным типам структур, чтобы вам не приходилось циклически перебирать параметры.Чтобы настроить это, откройте главное меню и щелкните значок меню в правом верхнем углу (он выглядит как три линии). Затем щелкните значок шестеренки «Настройки» и перейдите на вкладку «Ввод». Оттуда вы можете настроить любые ярлыки, которые захотите. Metabomb предлагает установить стены как Q или E, платформы как F или V, а пандусы как F или V, но вы должны делать все, что вам больше нравится.

Для справки в будущем, вот элементы управления зданиями для Fortnite на PS4:

И Xbox One:

И вы можете найти элементы управления ПК / Mac прямо здесь.

Базовые конструкции

Когда у вас есть базовое представление о том, как строить, пора начинать строить форты. В этом разделе мы рассмотрим то, что обычно называют «созданием паники». По сути, если кто-то начинает стрелять в вас, это тип конструкции, которую вы можете быстро построить, чтобы защитить себя.

Первое, что вам нужно сделать, это построить вокруг себя четыре стены, чтобы противник не мог атаковать вас напрямую. Для этого запустите режим строительства, выберите стену и несколько раз нажмите кнопку строительства, пока вы вращаетесь.

После этого вы можете построить пандус, чтобы получить преимущество в высоте над противником. Двигайтесь к пандусу и направьте его к своим ногам. Затем подпрыгните, одновременно нажимая «Подтвердить», чтобы приземлиться на новое строение. Теперь вы можете стрелять в противника с высоты, и у вас все еще есть стены со всех сторон, чтобы защитить вас.

Для более продвинутого маневра попробуйте построить вокруг себя прямоугольную коробку (она должна быть размером с две квадратные коробки, поставленные бок о бок.Затем поместите в коробку два ската лицом друг к другу так, чтобы они встретились и образовали треугольник. Это дает вам еще больше места для передвижения по охраняемой территории.

БОЛЬШЕ: Кросс-платформенное руководство Fortnite: кто вы можете (и не можете) играть

Advanced Forts

Карта Battle Royale сжимается по мере продолжения каждой игры, вынуждая всех игроков сходиться в центральной точке. Так что нет причин строить более сложные сооружения раньше, но как только вы приближаетесь к концу каждого матча, вы захотите построить полноценный форт.

Самый простой вариант — пойти прямо вверх и построить башню. Начните с создания базовой рампы в коробке, подробно описанной в последнем разделе. В довершение всего, добавьте платформу наверху коробки, прыгая, когда вы ее строите, чтобы приземлиться на вершине.

Оттуда все, что вам нужно сделать, это добавить второй этаж со стенами, еще один пандус и платформу. Продолжайте делать то же самое, пока не достигнете желаемой высоты. В этот момент вы можете построить какую-то платформу и настроить себя, чтобы стрелять по врагам.

Для еще более продвинутой структуры попробуйте вместо этого построить форт воронки. По сути, это означает создание приподнятой конструкции с пандусами, направленными наружу со всех сторон, чтобы создать платформу в форме воронки. Это отличная тактика защиты, так как вы можете спрятаться в центре воронки или стрелять по врагам с любого направления, взбираясь по сторонам воронки.

Разные советы и хитрости

Наконец, вот еще несколько вещей, о которых следует помнить теперь, когда у вас есть общее мастерство строительства в Battle Royale.

• Прежде всего, не утруждайте себя постройкой более сложных построек в начале игры. Скорее всего, вам все равно придется переехать, поскольку карта сжимается, так что в конечном итоге вы просто потеряете время и ресурсы.
• Когда вы будете готовы построить серьезный форт, также важно сделать основание из более прочного материала, такого как кирпич или металл. В противном случае ваши противники могут обрушить всю конструкцию.
• Если вы хотите разрушить чужой форт, все, что вам нужно сделать, это выстрелить в него.Цельтесь в базу, и как только она будет разрушена, вся конструкция рухнет. Миниган особенно хорош для этого, и вы можете найти это оружие в сундуках и получить припасы в Battle Royale.
• Вы также можете использовать свои строительные навыки не только для постройки форта, но и для других целей. Пандус особенно полезен для подъема на возвышенные конструкции и горы в игре. Вы даже можете перевернуть рампу и использовать ее, чтобы осторожно спускаться со скал.
• Платформа также является полезным инструментом для навигации по карте.Вы можете связать платформы вместе, чтобы создать мост на краю обрыва. Вы также можете использовать ту же тактику, чтобы проложить проход между двумя башнями, создав мега-форт, который вы можете легко пройти.

Кредит: Epic Games

шагов к строительству дома

Если вы не можете найти на рынке дом своей мечты или хотите создать дом, который будет уникальным для вас, вы можете подумать о строительстве дома. Покупатели, решившие построить новые дома, с большей вероятностью скажут, что среди их главных причин были выбор плана этажа, то, что все в доме было совершенно новым и настройка их домашних функций.* Прежде чем решить, подходит ли вам новое строительство, вы захотите узнать о различных типах строительства нового дома и ознакомиться с процессом, от первоначального поиска земли до выбора последних штрихов.

Обычно, когда кто-то говорит, что планирует построить свой собственный дом, они имеют в виду полностью индивидуальную постройку, в которой он имеет право голоса почти во всем (кроме предметов, ограниченных местными законами и правилами зонирования). Но в области нового строительства покупатели могут использовать три различных подхода:

Спец дома. Имея специальный дом (сокращенно от спекулятивного дома), строитель проектирует и строит дом на одну семью, не имея в виду одного отдельного покупателя. Вместо этого они планируют продать дом покупателю, как только он будет закончен. В зависимости от того, на какой стадии процесса вы сможете заключить контракт, вы можете выбрать некоторые из последних штрихов в доме, такие как пол, кухонная техника и цвет краски. Иногда эти дома выставляются на продажу как «строящиеся на стадии строительства».

Урочище дома. Застройщик покупает участок земли и делит его на отдельные участки. Затем строитель строит все дома в запланированном районе. Дома тракта могут быть кондоминиумами, таунхаусами или домами на одну семью. Большинство домов в сообществе будут выглядеть одинаково, и общие удобства являются общими. Как и в случае с домами со спецификациями, вы можете заранее выбрать некоторые варианты отделки, в зависимости от графика.

Дома под заказ. В полностью индивидуализированном доме вы обычно находите землю самостоятельно, а затем нанимаете строителя, чтобы построить дом своей мечты.У вас есть полный контроль над планом этажа, планировкой и отделкой, но этот процесс требует принятия большого количества решений, внимания к деталям и дисциплинированного бюджета — нестандартные дома могут быть дорогими.

Поскольку нестандартные дома являются наиболее сложным вариантом строительства нового жилья, мы посвятим большую часть этой статьи объяснению этого процесса.

Проверьте варианты финансирования

После того, как вы решили, что строительство индивидуального дома — правильный выбор для вас, следующим шагом будет выяснение того, как вы за него заплатите, а традиционная 30-летняя ипотека с фиксированной процентной ставкой не является вариантом для индивидуальной жилищное строительство, по крайней мере, на первых порах.

Если вы не можете оплатить всю постройку наличными, вы, вероятно, будете искать ссуду на строительство, которую также иногда называют ссудой на самостоятельное строительство или строительной ипотекой. Получить ссуду на строительство зачастую сложнее, чем получить традиционную ипотеку, поскольку вы берете взаймы деньги на концепцию, а не на физический дом. Вам нужно будет предоставить своему кредитору расписание, бюджет, планы этажей, необходимые материалы и подробные сведения, которые необходимо учитывать. Что еще нужно знать о ссуде на строительство:

• У них переменные ставки, которые часто выше, чем обычные ставки по ипотеке.
• Обычно требуется первоначальный взнос в размере 20% -25%.
• Заем может включать в себя приобретаемую вами землю или покрывать только расходы на строительство, если вы уже владеете землей.
• После завершения строительства есть возможность рефинансирования в традиционную ипотеку с фиксированной процентной ставкой.

Найдите нужный участок

Если у вас еще нет земли, на которой вы планируете строить, вам нужно будет поискать подходящий участок. Агент по недвижимости может помочь вам определить участки для продажи в вашем районе.

По мере того, как вы сужаете участки, которые вам нравятся, вы захотите заманить в цикл архитектора и строителя, чтобы убедиться, что выбранный участок соответствует потребностям плана и дизайна вашего дома. Они должны быть в состоянии помочь вам проверить законы и ограничения зонирования и определить любые атрибуты участка, которые могут сделать его более дорогим для строительства — например, участок с крутым уклоном может потребовать дополнительных инженерных работ или участок в удаленном районе может потребовать септик.

Спроектировать и спроектировать дом

Определить размер, планировку и стиль вашего дома — сложная задача, и это может произойти до или после выбора участка, в зависимости от ваших индивидуальных планов.Когда вы строите дом по индивидуальному заказу, нет предела, хотя вам нужно помнить о своем бюджете и любых ограничениях вашего участка. И, если вы не планируете жить в доме вечно, подумайте, как дизайнерские решения повлияют на его будущую стоимость при перепродаже.

Профессионалы в вашей команде смогут помочь вам найти правильный стиль и макет, но не помешает заранее почувствовать, что вам может понадобиться. Объезжайте свой район и найдите дома, которые вам нравятся.Поищите идеи для дизайна интерьера в Интернете или изучите новейшие функции умного дома, чтобы узнать, стоят ли они дополнительных затрат.

Вот несколько важных проектных решений, которые необходимо принять на раннем этапе:

Количество спален и санузлов. Сколько человек будет жить в доме? Ваша семья растет или вы сокращаетесь? А как насчет гостей?

Одна история против двух или более. Есть ли проблемы с мобильностью, которые необходимо решить? Будет ли одноэтажный дом проще для людей с ограниченными физическими возможностями, живущих в нем?

Открытое пространство. Насколько важно открытое пространство и сколько у вас должно быть? Чем больше двор, тем больше требуется обслуживания.

Открытая концепция или отдельные комнаты. Насколько открытым вы хотите, чтобы ваш дом был, зависит от вашего вкуса и образа жизни. Отдельные комнаты создают более классический вид, а дома открытой планировки более современны.

Домашний стиль. Какой эстетики вы хотите, чтобы внешний вид вашего дома был? Тюдор, Кейп-Код, ремесленник, колониальный?

Дизайн интерьера. Вы неравнодушны к современному дизайну, более традиционному образу или чему-то среднему? Если вы планируете использовать ту же мебель, что и сейчас, будет ли она соответствовать внешнему виду нового дома?

Дополнительные возможности. Подумайте о других функциях, которые необходимо выбрать на ранней стадии процесса, например о совместимости с умным домом, экологически чистых материалах или солнечных батареях.

Будущая стоимость при перепродаже. Если вы думаете, что когда-нибудь в будущем продадите дом, подумайте о его возможной стоимости при перепродаже.Например, если вы добавите бассейн или высококлассную кухню, будет ли цена вашего дома слишком высока для вашего района?

Нанять профессионалов

Строительство дома — непростая задача, и редко когда можно взять на себя весь проект. Таким образом, вам понадобится несколько разных профессионалов, чтобы убедиться, что ваш дом структурно прочен, соответствует местным нормам и вашим потребностям.

Строитель

Наем подходящего строителя может сделать или разрушить ваш индивидуальный домашний опыт.Выберите кого-нибудь, кто является не только лицензированным генеральным подрядчиком, но также имеет портфолио нестандартных домов и истории успеха за последние годы.

Чтобы найти своего строителя, вы можете попросить рекомендации у друзей и семьи, выполнить поиск в Интернете или попросить совета у своего агента по недвижимости. Хороший строитель поможет с:

• Бюджет
• Законы о зонировании, включая получение разрешений
• Инфраструктурные потребности, такие как инженерные сети и канализация

Архитектор

В большинстве мест даже для того, чтобы подать заявку на разрешение, вам понадобятся архитектурные планы.Прежде чем создавать чертежи, обсудите со своим архитектором следующие детали:

• Площадь в футах
• Рассказы
• Количество спален и санузлов
• Макет
• Функциональность

Дизайнер интерьеров

Вы также можете нанять дизайнера интерьера, который поможет с отделкой после того, как будут установлены элементы каркаса и конструкции. От напольных покрытий до плитки для ванной и сантехники — существует множество вариантов дизайна, которые необходимо сделать, и это может стать ошеломляющим для среднего покупателя дома.Если вы планируете самостоятельно выбирать дизайн интерьера, не дожидайтесь установки. Начните исследовать отделку и приспособления как можно раньше, чтобы вы могли определить свой бюджет.

Прочие специалисты

Помимо этих ключевых игроков, в процессе строительства дома по индивидуальному заказу участвуют и другие профессионалы. Многие из этих людей наняты вашим строителем или генеральным подрядчиком:

• Расчистка территории
• Сюрвейер
• Инженер-строитель
• Инспектор (из города)
• Сантехники
• Электрики

Разобраться в процессе строительства дома

После того, как проекты и чертежи были окончательно согласованы и ваши разрешения были утверждены, именно тогда начинается строительство и ваш дом начинает обретать форму, обычно выполняя следующие шаги:

1.Подготовка земли
Первым шагом в процессе строительства является подготовка земли. Это включает расчистку территории, рытье траншей и установку инженерных коммуникаций.

2. Опоры и фундамент
Ваш фундамент будет сделан из наливного бетона, армированного стальными стержнями. В зависимости от того, в какой части страны вы строите, и от дизайна вашего дома, у вас может быть плиточный фундамент, подполье или полноценный подвал. Независимо от того, какой фундамент заливается, он будет обработан гидроизоляционным материалом и проверен городскими властями перед тем, как начинать каркас.

3. Обрамление
На этапе создания каркаса кости дома начинают обретать форму. Обрамление включает в себя балки перекрытий, черновые полы, стойки, образующие стены и фермы крыши. На этом этапе бригада обернет дом, чтобы защитить его от влаги. Если строительство ведется в дождливое время года, ваш строитель может также установить окна, черепицу и сайдинг на этом этапе.

4. Сантехника, электричество и система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха
После того, как дом «просохнет», субподрядчики приступят к установке основных систем дома, включая водопроводные трубы, электропроводку, а также воздуховоды для отопления и охлаждения.Каждый из этих шагов требует одобрения местного инспектора.

5. Изоляция
Потребности вашего дома в теплоизоляции зависят от климата, но, как правило, изоляция применяется к наружным стенам, подвалам, подвальным помещениям и чердакам. Стекловолокно, целлюлоза и изоляция из пеноматериала — все это варианты.

6. Гипсокартон
Панели из гипсокартона подвешиваются шурупами, приклеиваются лентой и заделываются грунтовкой, на них наносится текстура распылением. Затем новые стены грунтуются краской.

7.Отделка интерьера
На этом этапе будет добавлено большинство элементов интерьера дома. Сюда входят двери, плинтусы, кожухи, подоконники, балясины на лестницах, кухонные стойки и шкафы, ванны, умывальники и полы с твердым покрытием. Иногда на этом этапе выполняется внутренняя окраска и установка дерева твердых пород, но они могут быть выполнены позже, если есть риск повреждения из-за продолжающегося строительства.

8. Внешняя отделка
Подъездные пути, пешеходные дорожки, патио и окончательная планировка для отвода воды от дома будут завершены.Также на этом этапе происходит благоустройство территории и отделка экстерьера.

9. Установка арматуры
В доме, близком к завершению, установлены туалеты, краны, выключатели света, крышки теплового регистра, водонагреватель, электрическая панель и системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха. Многие из этих предметов требуют повторной проверки. Еще одна задача, которая выполняется на этом этапе, — это установка стеклянной фурнитуры, такой как зеркала и душевые двери.

10. Укладка полов
Ковролин и паркетные полы добавляются на этом позднем этапе.Обязательно проконсультируйтесь со своим строителем о статусе процесса отделки древесины твердых пород, чтобы случайно не повредить их.

11. Заключительная проверка
После завершения строительства местным строительным чиновником будет проведена окончательная проверка. При проезде вы получите справку о заселении, которая дает вам зеленый свет на въезд.

12. Заключительное пошаговое руководство
Перед тем, как вы переедете, вы захотите провести заключительное пошаговое руководство со своим строителем, чтобы определить элементы перфорированного списка, которые необходимо отремонтировать, чтобы работа считалась завершенной.Общие пункты перфорированного списка включают электрические дефекты, такие как неработающие розетки, повреждение гипсокартона и краски или отсутствие приспособлений.

Пропустить строительство и купить с ремонтом

Строительство дома на заказ — сложный процесс, который может занять больше года в зависимости от вашего местоположения, сложности участка, размера дома, законов и процесса получения разрешения. Другой вариант — купить дом, который уже был отремонтирован — вы получите ощущение свежести и обновлений, не выполняя работу самостоятельно.

Магазин Зилловских домов

Покупатели домов, принадлежащих Zillow, могут быть уверены, что дома, которые они покупают, были профессионально отремонтированы местными подрядчиками. С домами, принадлежащими Zillow, вы можете избежать стресса, связанного с индивидуальной сборкой, и почувствовать себя как дома.

* Отчет Zillow о тенденциях в области нового строительства в секторе потребительского жилья за 2019 год

Как построить город с нуля: удобное пошаговое руководство своими руками | Города

Построить настоящий город с нуля — это не то же самое, что играть в Minecraft, Civilization или SimCity.Ну, немного. Но в действительности возникают проблемы, которые не возникают в киберпространстве, в том числе тщеславные диктаторы, напыщенные архитекторы, бюрократические препятствия и тот факт, что большая часть лучших земель уже населена этими трудноразрешимыми объектами: надоедливыми людьми.

Тем не менее, изучив несколько проектов городского планирования по всему миру, мы освоили пошаговый процесс построения вашего собственного настоящего города.

Прежде чем вы начнете, вам нужно место.Популярны пустыни, неосвоенные джунгли и необитаемые острова: вы не хотите тратить свой бюджет на детоксикацию заброшенных участков, снос трущоб бульдозерами или судебные баталии за права на землю предков. Кроме того, очень немногие верблюды посещают собрания по планированию, и тем более они не способны сформировать внятные возражения против вашего генерального плана для пустынного мегаполиса.

Президент Таджикистана Эмомали Рахмон недавно заложил первый камень в фундамент Сайхуна, нового города с населением 250 000 человек на пустынном участке площадью 14 000 гектаров (34 580 акров).Когда он будет завершен, в нем будет 19 жилых районов, 50 школ, 40 спортивных центров, торговых центров и базаров — и, что мне больше всего нравится в дизайне, 7000 гектаров (17 290 акров) фруктовых садов, цветущих в бывшей пустыне. Новая столица Египта тоже будет построена на песке — к востоку от Каира, его функционально несовершенного предшественника. Тем временем президент Теодоро Обианг в настоящее время наблюдает за созданием Ояла в качестве своей новой столицы глубоко в джунглях Экваториальной Гвинеи, вдали от морских нападений, которые угрожали диктатору и его правительству в существующей столице.Хрустальный остров должен был быть построен на речном острове под Москвой.

Если у вас нет под рукой пустынного или необитаемого острова, постройте его. Сонгдо, новый город недалеко от Сеула в Южной Корее, построен на земле, отвоеванной у Желтого моря. В начале 1960-х Бакминстер Фуллер придумал гигантскую плавучую пирамиду в Токийском заливе, в которой могли бы разместиться 1 миллион человек — отчасти как ответ на проблему приобретения земли под застройку в Японии. Возможно, к сожалению, он так и не был построен.

Это может показаться элементарным, но рассмотрим, что случилось с городом Фатехпур Сикри.Император Великих Моголов Акбар начал строительство этого обнесенного стеной города в 1569 году, чтобы он стал столицей Великих Моголов. В течение следующих 15 лет он и его прислужники построили королевские дворцы, гаремы, дворы, мечети и частные дома из местного красного песчаника. Однако вскоре после завершения Акбар покинул Фатехпур… отчасти из-за нехватки воды.

Сегодня Раваби — первый израильский город, построенный для палестинцев — имеет похожую проблему. Работы начались в 2011 году, и после завершения в нем появятся дома для 40 000 жителей, а также кинотеатры, торговые центры, школы, благоустроенные пешеходные дорожки, офисные здания, конференц-центр, рестораны и кафе.Но до недавнего времени, этой весной, квартиры стояли пустыми, потому что переговоры с израильскими властями о подключении города к водопроводной сети страны не увенчались успехом.

Опять же, это может показаться элементарным, но вы не хотите ликвидность иссякнет на полпути из-за строительства высокоскоростного поезда, ведущего к финансовому кварталу.Когда дело доходит до получения наличных, вам доступны различные варианты. Раваби, осужденный некоторыми палестинцами за нормализацию израильской оккупации и некоторыми израильтянами за возможность предоставления базы для террористов, получил треть своих инвестиций в размере 1 млрд долларов (640 млн фунтов стерлингов) от частного палестинского конгломерата Massar International, а остальную часть — из Катара. .

Ояла описывается как «многомиллиардная игрушка для самого длительного диктатора Африки» и финансируется в основном за счет доходов от продажи нефти, древесины и газа.Экваториальная Гвинея является третьим по величине производителем нефти к югу от Сахары, и большая часть этих денег тратится на новую столицу, где будет поле для гольфа, Библиотека Центральной Африки (которая выглядит как космический корабль, пришвартованный на поляне джунглей). , роскошный отель и президентская вилла. Между тем, по данным International Business Times, «люди голодают».

В Египте безымянный город площадью 700 кв. Км, который должен заменить Каир в качестве столицы страны, будет частично финансироваться эмиратским бизнесменом Мустафой Мадбули, который недавно обнародовал планы проекта стоимостью 30 миллиардов фунтов стерлингов.Он сказал Guardian Cities, что у него уже есть деньги на строительство не менее 100 кв. Км новой столицы, включая новый парламент. Но ему нужно больше: вот почему он пригласил королей, президентов, 30 приезжих эмиров и сотни потенциальных инвесторов на мартовский запуск в Шарм-эль-Шейхе.

Если ваш город должен быть экономически устойчивым, ему нужны рабочие места. Герберт Жирарде, автор книги «Создание устойчивых городов», утверждает, что у планируемой новой столицы Египта больше шансов на успех, чем у других специально построенных египетских городов, в основном потому, что туда переместится огромное правительство.Действительно, многие из самых известных запланированных городов были новыми столицами — Бразилиа, Канберра, Абуджа, Канберра, Оттава, Нью-Дели — которые, несмотря на другие их недостатки, извлекали выгоду из возможностей трудоустройства и экономического подъема, будучи национальным административным центром.

Не делайте того, что они делали в Лавасе. Первые три из 100 умных городов, которые премьер-министр Нарендра Моди планирует в Индии, будут построены в рамках промышленного коридора Дели-Мумбаи, который, по замыслу правительства, станет «глобальным производственным и торговым центром».Они планируют создание анимационных и киностудий, компаний по разработке программного обеспечения, биотехнологических лабораторий, юридических и архитектурных фирм, сосредоточив внимание на отраслях знаний в центре «новой Индии».

Тем не менее, участок площадью 12 500 акров вызвал споры, что расстроило некоторых местных жителей и экологические группы. В 2010 году министерство окружающей среды и лесов Индии приказало временно прекратить строительство на Лавасе, заявив, что застройщики не получили обязательных экологических разрешений.

Вам даже не нужно ступать в страну, где ваши планы будут реализованы. Например, Garsdale Design, специализирующаяся на генеральных планах разрушенных войной городов Ирака, — это семейная компания, работающая в переоборудованном сарае в Йоркшир-Дейлс. Такие приложения для трехмерного моделирования, как Esri CityEngine, позволяют разрабатывать генеральные планы городов для домов, канализации, водоснабжения и электроснабжения, а также интегрированного общественного транспорта, а затем изменять эти планы в соответствии с потребностями на местах.Все чаще в генеральные планы также включаются точки доступа Wi-Fi, оптоволоконные сети и датчики (подробнее об этом ниже).

100 запланированных городов Нарендры Моди в Индии включают интегрированный транспорт с автобусным скоростным транспортом (или BRT, своего рода надземная система метро), пригородными поездами и велосипедными сетями. Умный транспорт вполне может означать цифровые парковочные счетчики, которые сообщают вам, когда открывается парковочное место, или транспортные дисплеи в реальном времени, которые предоставляют данные о пробках, доступности автобусов и поездов.Хельсинки — по общему признанию — не планируемый город, но хорошая модель для подражания — заходит так далеко в направлении интегрированного транспорта, что говорит о том, что частные автомобили могут скоро выйти из употребления.

Говоря об устаревании частных автомобилей, Масдар-Сити — спроектирован архитекторами Fosters + Partners и строится Абу Dhabi Future Energy Company — запретила автомобили в своих стенах.Точно так же пирамида Зикгурат в Дубае, мегаполис, в котором в 2008 году будет проживать 1 миллион человек, сделала бы автомобили ненужными — его система общественного транспорта, которая работала бы горизонтально и вертикально, была бы более эффективной, чем частные автомобили. (К сожалению, с 2008 года мы мало слышали об этой предположительно углеродно-нейтральной пирамиде.)

Забудьте о грузовиках с мусорным ведром, зловонных мусорных баках и мусоре на колесах. В городе Лусаил в Катаре планируется установка пневматических трубок для транспортировки мусора в центральное место для обработки.В Сонгдо в Южной Корее также нет мусоровозов или мусорных баков на улице: все бытовые отходы засасываются в обширную подземную сеть туннелей и отправляются в центры обработки отходов, где они сортируются и дезодорируются. В качестве альтернативы информационные и коммуникационные технологии могут включать датчики, которые определяют, когда требуется сборщик мусора, или измеряют потребление энергии и выбросы. Граждане могут задаться вопросом, хотят ли они, чтобы датчики ИКТ проверяли их излучение. Игнорируй их.И вообще, чей это город?

Широкополосная инфраструктура, сочетающая кабельные, оптоволоконные и беспроводные сети, является основным требованием в таких высокотехнологичных городах, как Сонгдо. Более того, если вы серьезно относитесь к созданию умного города, вам понадобится столько оптоволоконных кабелей, что это даже не смешно — не только для обеспечения высокоскоростного доступа в Интернет, но и для того, чтобы датчики, Ключ к развитию интеллектуальных решений для города может работать правильно.Иначе получился бы не столько умный город, сколько глупый.

Судьба, город во Флориде, который разработчик Энтони Пугилез хотел стать Кремниевой долиной зеленых технологий, какое-то время считался модель: она нацелена на сокращение отходов почти до нуля и полное удовлетворение своих энергетических потребностей за счет возобновляемых источников, включая солнечную, ветровую, геотермальную и крупнейшую в мире водородную электростанцию.Город так и не был построен: власти Флориды отказались от застройки, утверждая, что якобы зеленый и приятный город равносилен разрастанию городов.

Взгляни на свой генеральный план. Неужели все это беспорядок и торговые центры, ослепительные стеклянные тарелки и больше перекрестков клеверных листьев, чем вы можете трясти палкой? Конечно, это так: большинство генеральных планов. Люди не могут процветать в такой среде, и хорошие планировщики все больше осознают.Лаваса, например, является первым индийским городом, который будет спланирован в соответствии с принципами нового урбанизма, который выступает за пешеходные города, сочетающие бизнес и жилую застройку, предлагающие жилье для людей с разным доходом и сохраняющие зеленые насаждения. Сонгдо был спроектирован вокруг центрального парка и спроектирован так, чтобы каждый житель мог ходить на работу в деловой район — большой плюс для привлечения новых жителей. Шестьдесят процентов Грейт-Сити, мегаполиса с высокой плотностью населения за пределами Чэнду в Китае, будут состоять из буферных зон с садами и зеленью, которые находятся не более чем в 10 минутах ходьбы от центра города.А в планируемой новой столице Египта будет парк вдвое больше Центрального парка Нью-Йорка.

Абу-Даби пролил свои нефтяные деньги на культурный город под названием Остров Саадият, расположенный в нескольких милях от побережья. В нем есть филиал Лувра, который должен открыться в этом году, а до 2020 года также будет представлен музей Гуггенхайма, спроектированный, как и в Бильбао, Фрэнком Гери, и Центр исполнительских искусств Захи Хадид. Вдоль побережья в Дубае они играют в догонялки с D3 (сокращенно от Dubai Design District), негласно признавая тот факт, что торговых центров и тренажерных залов недостаточно, чтобы сделать город достойным местом для жизни.Уэгс уже сравнивает промышленный район Аль-Квос, где сейчас насчитывается более 30 галерей среди складов 1970-х и 80-х годов, с Шордичем или Вильямсбургом. Только не ждите никаких нелегальных рейвов или складских вечеринок. Тем временем в конголезских джунглях голландский художник Ренцо Мартенс пытается сделать нечто подобное — создать художественную сцену в одном из самых бедных уголков мира и таким образом облагородить джунгли.

Действительно ли миру нужно еще одно ультрасовременное поле для гольфа? (В Lavasa, очевидно, так думают: наряду с медицинским кампусом, роскошными отелями, школами-интернатами и спортивными академиями есть поле для гольфа, спроектированное Ником Фалдо.) Беспокойство по поводу новых городов, построенных с нуля, заключается в том, что, как считает антрополог Ник Симчик Арезе Оксфордской программы будущего городов, они предлагают богатым «сецессионный пакет» — форму классового апартеида.Он утверждает, что новые города часто не могут предоставить достаточно рабочих мест для бедных жителей или доступный транспорт в районы, где они могли бы найти больше работы.

Это важный момент. Во всем мире новые города часто исключают всех, кроме самых богатых. Например, самые дешевые квартиры в Лавасе сейчас продаются по цене от 17 000 до 36 000 долларов, что недостижимо для большинства индийцев среднего класса. Застройщик говорит, что изменил свои планы, предлагая недорогие квартиры для аренды молодым специалистам.Таким образом, новые города часто сбиваются с толку из-за обратной зависимости между максимизацией доходов от недвижимости и превращением новых городов в пригодные для жизни. Или, говоря другими словами, если вы хотите, чтобы ваш новый город превратился в нечто иное, чем город-призрак или крупное закрытое сообщество, он должен быть социально разнообразным.

В чем мир не нуждается, так это в каких-то невообразимых разработках для тех, у кого больше денег, чем здравого смысла, таких как Пальмовые острова в Дубае. Вся суть островов в том, что их видно из космоса.Однако на земле это означает длинные участки земли, которые не соединяются друг с другом и оставляют вас в своего рода бесконечном адском пейзаже жилых улиц. Кроме того, что должны думать наши инопланетные соседи?

Пальмовые острова могут показаться смешными, но кто бы не хотел жить на первом в мире обитаемом вулкане? Когда в 2008 году Норман Фостер обнародовал планы нового города на острове на окраине Москвы, центральным элементом должно было стать (на тот момент) самое высокое здание в мире: 450 метров в высоту, площадью почти полмиллиона квадратных метров и общей площадью 2 кв.5 миллионов квадратных метров, театры, выставочные площади, 3000 гостиничных номеров, 900 квартир с обслуживанием и школа. «Crystal Island — один из самых амбициозных строительных проектов в мире, и он представляет собой веху в 40-летней истории строительства», — сказал он. Но экономический кризис положил конец грандиозной схеме, что, пожалуй, обидно. В конце концов, что за удовольствие строить новый город, если он не выглядит круто?

В 2013 году непальские мигранты, работающие в городе Лусаил в Катаре, рассказали Guardian, что их работодатели заставляют их работать долгие часы в жару и удерживают зарплату, чтобы они не убежали.По оценкам Международной конфедерации профсоюзов, к 2022 году в Катаре умрут 4000 рабочих. Правозащитники назвали систему кафала в стране, где работодатели обладают широкой властью и влиянием на жизнь своих работников. Так не должно быть. Строительство нового города с нуля может быть социально выгодным. Например, возможно, одна из самых обнадеживающих особенностей нового палестинского города Раваби заключается в том, что треть его инженеров и архитекторов — женщины, что представляет собой беспрецедентный гендерный баланс в арабском мире.

В новой столице Египта, согласно брошюре разработчиков, будет ровно 21 жилой район с 5 миллионами жителей, площадью 700 кв. Км (площадь почти такой же, как в Сингапуре), с 663 больницами и клиниками. 1250 мечетей и церквей и 1,1 млн домов. Ах да, и, согласно брошюре, он будет построен в течение следующих пяти-семи лет. Никакого давления.

В Кангабаши, новом городе с населением один миллион человек в регионе Ордос во Внутренней Монголии, Китай, новым жителям вручают приветственный набор, в который входят фанаты и Список инструкций: «Не плюйте, не бросайте мусор на улицу, не включайте громкую музыку, не водите машину по тротуару», — говорится во вступительной брошюре.Считается, что большинство жителей — сельские жители из близлежащих деревень, которые не знают, как себя вести в городах. Я знаю, о чем вы думаете: когда горожане Лондона, Нью-Йорка и Парижа будут насильственно перевоспитаны, чтобы они больше не оскверняли свою искусственную среду своей мокротой и невыразимой музыкой?

Когда пять лет назад над Кангбаши начали работать, его высмеивали как «город-призрак». Но сейчас сельские рабочие действительно переезжают в новые многоэтажки города, соблазняясь щедрыми компенсационными пакетами.По мнению китайских властей, такие города помогают диверсифицировать экономику страны: натуральное сельское хозяйство становится менее экономически выгодным из-за плохих почв и растущей нехватки воды. Огромное богатство угольной промышленности региона помогло оплачивать большую часть инфраструктуры города, и здесь была дешевая земля для строительства. Кангбаши — это только начало: испытание планов Пекина по урбанизации обширных сельских районов Китая и переселению 250 миллионов фермеров в течение следующих двух десятилетий — это не только экономический, но и социальный эксперимент.

Как известно любому проектировщику, не имеет значения, насколько сложным является ваше программное обеспечение для создания 3D-изображений или насколько умно ваше городское видение . «Испытание будет, когда проститутки придут туда, когда гей-парад будет отмечен на набережной, и организация девиантов проведет свой ежегодный съезд в городе», — сказал Аджит Гулабчанд, разработчик Lavasa. «Я не хочу этого планировать, но буду счастлив, если это произойдет.Совершенно верно: одно из удовольствий создания города с нуля, безусловно, должно заключаться в том, что он становится изгоем и становится чем-то другим, чем вы себе представляли.

У планируемой новой столицы Египта еще нет названия, хотя безопасные деньги говорят, что она не будет называться Мубараквиль, Каир 2.0 или Город Сиси — хотя мне вроде как последний нравится. А как насчет нового города, возвышающегося на берегу Красного моря? В нем есть много чего. Здесь разместится один из крупнейших морских портов мира.Это обеспечит более миллиона рабочих мест. И, если строительство пойдет по графику, оно будет завершено к 2020 году. Только одна проблема: он называется Экономический город короля Абдаллы. Возможно, это звучит лучше по-арабски.

В эту статью 7 июля 2015 г. были внесены поправки, чтобы удалить утверждения о проекте Lavasa, которые, как мы считаем, были ошибочными.

Как построить значимую карьеру

Каждый стремится иметь цель или смысл в своей карьере, но как вы на самом деле это делаете? Какие практические шаги вы можете предпринять сегодня или в этом месяце, чтобы убедиться, что вы не просто трудитесь за своим столом, а делаете то, что вам действительно небезразлично?

Что говорят эксперты
К сожалению, большинство из нас не знает, как принимать рабочие решения, которые приносят удовлетворение.Натаниэль Колок, генеральный директор ReWork, которая предоставляет услуги по подбору персонала для компаний, предлагающих целенаправленную работу, говорит, что это потому, что нас на самом деле никто никогда не учит, как: «Очень немногие родители, учителя и наставники побуждают нас думать об этом или дают нам ментальные модели. использовать », — говорит он. «Мы, как правило, только начинаем понимать значительную работу в свои двадцать лет». В результате мы часто выбираем работу по неправильным причинам, — говорит Карен Диллон, соавтор книги «Как вы будете измерять свою жизнь» . «Мы ищем вещи, о которых мы с гордостью говорим на коктейльной вечеринке или хорошо смотрятся в резюме.Но редко бывает то, что приносит удовлетворение. Вот принципы, которым вы можете следовать, чтобы найти карьеру — и конкретную работу, — которую вы не просто любите, но любите.

Знайте, что для вас значит «значимый»
Уважают ли меня мои коллеги? Мне бросают вызов? Я расту? Верю ли я в миссию? «Это то, что будет определять разницу между тем, чтобы хорошо относиться к своей работе и быть по-настоящему счастливым», — говорит Диллон. Но «значимый» означает что-то свое для каждого человека.«Не обращайте внимания только на очевидные вещи, такие как зарплата, титул или престиж компании», — говорит Диллон. Koloc выделяет четыре категории для рассмотрения:

Наследие
Это касается конкретных результатов вашей работы. Чего ты хочешь добиться? Конечно, вы можете проводить большую часть дня, отвечая на электронные письма или посещая собрания — большинство рабочих мест влечет за собой по крайней мере часть этого — но какие доказательства вы хотите получить от своей работы? Возможно, вы сочтете полезным усовершенствовать математические навыки 80 студентов за один год или построить шесть опреснительных установок в течение своей карьеры.Часто это вопрос того, насколько близко вы хотите быть к линии фронта. Некоторые люди хотят помочь больным напрямую, в то время как другие стремятся помочь принять Закон о доступном медицинском обслуживании.

Мастерство
Это сильные стороны, которые вы хотите улучшить. Например, если вам нравится общаться с людьми, вы можете использовать этот навык, чтобы стать психологом или маркетологом. Точно так же, если вы сильный писатель, вы можете использовать этот навык, чтобы писать художественную литературу или копировать для рекламы.Ключ в том, что вы используете эти сильные стороны таким образом, чтобы это было вам полезно. «Хорошие способности в том, что вам не нравится, не в счет», — говорит Колок. «Это должно быть то, чем ты любишь заниматься».

Freedom
Речь идет о зарплате, льготах и ​​гибкости, которые необходимы вам для того, чтобы жить так, как вы хотите. Для некоторых это может означать высокую зарплату, позволяющую брать экзотический отпуск. Для других это может быть свобода работать, когда и где вы выберете. Здесь вам нужно знать, какой образ жизни вы хотите, и спросить, помогает ли вам ваша работа в этом.

Мировоззрение
Эта последняя категория охватывает культуру и ценности места, где вы работаете. Колоч предупреждает, что это не то же самое, что миссия, а вопрос о том, чувствуете ли вы, что вы принадлежите. Каковы убеждения и приоритеты компании и людей, с которыми вы работаете? Как люди относятся друг к другу? Они обнимаются? Пообедаем вместе? «Очень важно проводить время со своими коллегами и своим руководителем», — говорит Диллон.

Содержание этих категорий зависит от человека.Диллон предлагает составить список всего, что вы цените, а затем расставить приоритеты. Этот список поможет вам принять решение и может быть использован для оценки конкретных возможностей, таких как новое задание в вашей текущей должности, работа в другой компании или новый карьерный путь.

Формируйте гипотезы
Если вы не уверены, что для вас наиболее важно, подумайте о конкретном дне или неделе на работе. Спросите себя: что сделало меня больше всего счастливым? Что меня расстроило больше всего? Затем, как предлагает Колок, придумайте несколько гипотез о том, что для вас наиболее важно. Мне нужна работа, на которой я создаю что-то, чем люди смогут пользоваться каждый день. Мне нужна работа, которая позволит мне достаточно гибко забирать детей из школы. Мне нужна работа, на которой я напрямую общаюсь с нуждающимися. «Будьте осторожны, чтобы не допустить чрезмерной корректировки из-за особенно плохого опыта работы», — говорит Диллон. «Когда, например, у вас есть начальник, занимающийся микроменеджментом, легко подумать, что вашим самым большим приоритетом является работа с менеджером, который вас не душит, но если вы будете искать это одно, вы можете в конечном итоге быть недовольны немного другим. причины.”

Проведите эксперименты
После того, как вы определились со своими гипотезами, пора их проверить. Это можно сделать разными способами. Во-первых, вы можете попробовать что-то в рамках существующей работы. «Вы можете попытаться убедить своего менеджера позволить вам работать удаленно в течение месяца», — говорит он. Возьмите новое задание, которое позволит вам испытать новые навыки. «Ищите возможности улучшить свою работу. Подпишитесь на новую межфирменную инициативу или предложите что-то снять с тарелки вашего начальника », — предлагает Диллон.«Я никогда не встречал, чтобы многие менеджеры говорили« нет »людям, предлагающим помощь». Если вы не можете проводить эксперименты в рамках своей работы, ищите вне компании. «Присоединяйтесь к отраслевым группам, ходите на конференции, станьте волонтером в некоммерческой организации», — советует Диллон. Третий способ проверить свои гипотезы — поговорить. Найдите людей, которые делают то, что, по вашему мнению, вы хотите делать, и задавайте им много вопросов. Слушайте внимательно и критически, чтобы не слышать только то, что вы хотите услышать.

Дополнительная литература

Сформируйте личный совет директоров
Не делайте этого в одиночку.Работайте с другими над своими гипотезами и делитесь результатами своих экспериментов. Пригласите четырех или пяти человек в ваш неформальный совет директоров. Вы можете сказать им: «Я немного изучаю, чего я хочу от работы, и я хотел бы время от времени поговорить с вами, чтобы узнать ваше мнение о моем направлении». Включите любых наставников и проверенных профессиональных коллег. И если ваш менеджер восприимчив, включите и ее. «Не все начальники могут поддерживать вас, — говорит Диллон, — но если у вас есть менеджер, от которого вы можете отказаться от карьерных идей, воспользуйтесь этим.”

Есть несколько человек, которых вам не следует включать, — говорит Колок. «Члены семьи могут быть жесткими», — говорит Колок. «Супругам, например, нужно знать, что вы делаете, но они могут оказаться не в лучшем положении, чтобы помочь вам в этом разобраться». И не бойтесь копаться в своем прошлом, — говорит Диллон: «У меня есть люди, с которыми я не разговаривал годами, которые звонят мне, когда думают о смене работы или карьерном переходе». Регулярно связывайтесь с советом директоров, чтобы сообщать им о своем мнении и запрашивать мнение.

Думайте о долгосрочной перспективе
Эта работа должна быть не только для получения вашей следующей работы. «Карьерный дизайн отличается от стратегии поиска работы», — говорит Колок, и он советует задать себе вопрос не «Какую работу я хочу?» но «Какой жизни я хочу?» Подумайте, где вы хотите быть через пять, десять, 20 лет. Конечно, вам нужно ответить на более срочные вопросы о том, чего вы хотите на своей нынешней или следующей работе, но делайте это только в контексте ваших более долгосрочных и более крупных карьерных целей.

Когда вы уже глубоко в карьере
Даже профессионалы среднего звена могут и действительно вносят большие изменения. «Ваша способность поворачивать корабль ничем не отличается, но скорость, с которой вы его поворачиваете, будет медленнее, — говорит Колок. — Если вам 35 лет и у вас двое детей, изучение займет больше времени». Однако есть и хорошие новости, говорит он: «У вас есть больше подсказок относительно того, что вы хотите и что вам нравится». Важно не чувствовать себя застрявшим. «Вы можете чувствовать себя привязанным к работе, более высокой зарплате, более высокому титулу, потому что у вас больше обязанностей, таких как ипотека и дети, и, конечно, вам, возможно, придется меньше рисковать, но вы не хотите соглашаться на работу или карьера, которая вам не нравится », — говорит Диллон.

Ограничьте свои финансы
Одна из основных причин, по которым люди остаются на работе или карьере, которые им не нравятся, — это деньги. «Примите меры, чтобы дать себе финансовую поддержку и немного психологической свободы», — говорит Диллон. Составьте бюджет, если у вас его нет. Ищите способы сократить количество денег, которые вам нужны каждый месяц: уменьшите размер своего дома, пересядьте на одну машину и будьте более дисциплинированы в отношении экономии. Наличие финансового буфера повысит вероятность того, что, когда вы обнаружите что-то значимое, вы сможете действовать в соответствии с этим.

Найдите время
«Я еще не встречал никого, кто не смог бы выделить время, чтобы сесть и подумать о том, чего они хотят от работы», — говорит Колок. Запланируйте в своем календаре время, чтобы поразмышлять о своей карьере. Даже если это будет всего час раз в две недели, вы все равно добьетесь некоторого прогресса. «Иногда одна только мысль об этом приводит к успеху, а затем часто изменение становится неизбежным», — говорит Колок.

Принципы, которые следует запомнить

До :

• Составьте список приоритетов того, как для вас будет выглядеть значимая карьера
• Пригласите четырех или пяти человек в совет консультантов, пока вы исследуете то, что вам нужно.
• Поэкспериментируйте с различными элементами работы, которую вы хотели бы получить на текущей работе, вне работы или в разговоре с людьми

Не надо :

• Сосредоточьтесь на своей следующей должности — подумайте о том, чего вы хотите от работы в долгосрочной перспективе
• Позвольте этапу вашей карьеры сдерживать вас — даже те, кто глубоко в карьере, могут внести изменения
• Пренебрегайте своими финансами, чтобы, когда вы захотите что-то изменить, вы не почувствовали себя

Пример # 1: Обратитесь к тем, кто вас знает
Дейдра Койл достигла точки в своей карьере, когда она знала, что ей нужны перемены.Она была старшим вице-президентом по коммуникациям в Инициативе по созданию конкурентоспособного внутреннего города в течение восьми лет, и хотя она верила в миссию некоммерческой организации, она просто не могла представить себя в этой роли вечно. «Для меня было кое-что еще. Я возлагаю большие надежды на себя и хотела выйти на новую территорию », — говорит она.

Тем не менее, вопрос был в том, что она хотела сделать вместо этого? «Я начал с обдумывания вариантов и проверки идей в уме». Она хотела вернуться в школу? Хотела ли она продолжить свою страсть к ландшафтной архитектуре? Хотела ли она вывести свой бизнес по производству уникальных модных аксессуаров на новый уровень?

Она также получила совет от небольшой группы людей, которых она хорошо знала.«В моей жизни около шести человек, которых я считаю своими советниками. Они приходят из самых разных сфер моей жизни. Они не знают меня одинаково хорошо, но они знают важные аспекты меня, и я дорожу их мнением », — объясняет она. С их помощью она устранила множество вариантов, например, открытие собственного дела. В то время как предпринимательская деятельность ей очень нравилась, она боялась испортить удовольствие, полученное от своего хобби, превратив его в работу.

Дейрдра сказала своему боссу, что собирается двигаться дальше.«Мы очень хорошо работали вместе почти десять лет, и я чувствовала, что обязана ему этим уважением», — объясняет она. Вскоре после этого разговора бывший исполнительный директор ICIC пришел к ней и ее боссу с возможностью: она хотела создать компанию, которая поощряла бы предпринимательство и рост рабочих мест в странах Ближнего Востока, начиная с Саудовской Аравии. «Несмотря на то, что идея еще не была полностью сформирована, я сразу понял, что это то, чем я хочу заниматься», — говорит Дейрдра. Это соответствовало многим критериям, которые она искала — позволяло ей путешествовать по всему миру, работать на развивающихся рынках и строить организацию с нуля.Она стала соучредителем AllWorld Network и, хотя «бывают моменты беспокойства», она очень рада заниматься любимой работой.

Пример № 2: Приведите свои финансы в порядок
Тиму Гроувсу понравилась его работа в юридической фирме по гражданским спорам. Но ему это не нравилось. «Я не вставал утром с нетерпением, когда собирался на работу», — говорит он. «И я знал, что если продолжу этот карьерный путь, мне тоже не станет лучше». Его интересовала работа, ориентированная на миссию, поэтому он начал с общения с людьми из некоммерческого мира и подписался на автоматические списки вакансий.«Я был волонтером и работал в советах директоров, у меня были друзья и родственники, которые работали в некоммерческих организациях, поэтому я имел представление о том, что я могу делать со степенью юриста в некоммерческой организации», — говорит он.

Он также провел несколько информационных интервью с людьми, которых он уважал, которые совершили аналогичный переход. Он осторожно настраивал эти разговоры. «Я сказал людям, что не был несчастен на моей нынешней работе, но что я оглядываюсь вокруг и мне понравится их точка зрения», — объясняет он. «Я также упомянул, что у меня есть ипотечный кредит, и у меня есть семья, поэтому я не хотел транслировать это.”

Чтобы расширить свою сеть, он стал более активным в своей волонтерской работе и работе в совете директоров, а также усилил свою юридическую работу pro bono. «Я общаюсь с людьми, которые могут связать меня с возможностью или которые могут поручиться за меня, когда представится такая возможность».

Тим и его жена поддерживали друг друга на протяжении нескольких смен карьеры, но на этот раз, по его словам, «ставки были выше, потому что у нас на горизонте были дети, обучение в школе и колледж». Учитывая, что Тим почти наверняка собирался снизить зарплату, он и его жена предложили бюджет и самую низкую зарплату, которую он мог себе позволить.Чтобы обеспечить себе большую финансовую гибкость, они сократили размер и переехали из дома на одну семью в дом на две семьи, где арендная плата от арендаторов могла помочь выплатить ипотечный кредит.

Примерно через полтора года после начала процесса Тим устроился сотрудником по развитию в Фонд Род-Айленда.